Jacob Tetelbaum örökre fáradt. Hogyan kell megbirkózni a krónikus fáradtsági szindrómával. Mindig fáradt. Hogyan kell megbirkózni a krónikus fáradtság szindrómával - felülvizsgálata - A hatékony élet pszichológiája

Jacob Tetelbaum

Mindig fáradt. Hogyan lehet megbirkózni a szindrómával krónikus fáradtság

Tudományos szerkesztő NAZEZHDA NIKOLSKAYA

Megjelent Avery Engedission, a Penguin Publishing Group lenyomata, a Penguin Random House LLC és Andrew Nurnberg Associates International Ltd. C / O Andrew Nurnberg Irodalmi Ügynökség

Minden jogtartalék, amely magában foglalja a reprodukciós jogot egészben vagy részben bármilyen formában. Ez a kiadás az Avery, a Penguin Publishing Group lenyomata, a Penguin Random House LLC megosztása

* * *

Ez a könyv kiegészíti ezt a könyvet:

Élet teljes kapacitással!

Jim Loor és Tony Schwartz

Energiaforrás

Daniel Brown

Lényeges

Greg mckekon

Lori-nak szentelték - a barátom legjobb barátja, a feleségem és az életem szeretete, ami soha nem szűnik meg, hogy inspiráljon engem; Gyermekeim Daeva, Amy, Shannon, Bretagne és Kelly, aki már úgy tűnik, hogy sok mindent, amit csak megpróbálok megérteni; A gyönyörű unokáim Peyton, Brysu és Emma; Anyám Sabine és Atya Dávid, akinek feltétel nélküli szerelme lehetővé tette ezt a könyvet; Dr. Janet Travell, Dr. Hugh Riioruda és Dr. Billy Crook, akik úttörők voltak ezen a területen. És minden olyan betegemre is, akik sokkal többet tanítottak, mint amennyit reméltem, hogy valaha is megtanítottam őket.

Bevezetés

Készen állsz arra, hogy újra érezze a teljes erőt és energiát? Ez nem olyan nehéz!

A legtöbb ember panaszkodik, hogy nincs elég vitalitásuk. Gyakran meg kell felelnie azokkal, akiknek elegendő energiája van ahhoz, hogy mindent megtegyenek, és még a feleslegben is? Szóval, a számukból vagyok. De ez nem mindig volt így.

1975-ben fejlesztettem krónikus fáradtság szindrómát (Chu) és Fibromyalgia szindrómát (SF), bár azokban az időkben ezek a szindrómáknak nincs neve. Az orvosi karból való áthaladás, majdnem egy évig kiegyenesítettem és az éjszakát a parkokban töltöttem. De amíg kénytelen voltam ilyen életmódot vezetni, valami csodálatos történt. A különböző területek hatalmas számú orvosával való kommunikáció segített nekem megérteni, mit kell tennem, hogy megszabaduljak a betegségemtől és visszatérjek a tanulmányhoz. Az eddig találkozott orvosok száma olyan volt, hogy a jelzőtábla lóghasson a parkban szerény padon. Orvosi kar A hajléktalanok számára! Az így szerzett tapasztalat olyan inspirált, hogy az elmúlt 37 évben megtanulom ezt a kérdést.

Ezért, hogy úgy érzi, hétköznapi fáradtság és csak azt, hogy töltse fel egy kicsit, vagy ha van a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia, amelyek segítségével meg kell intenzív terápia leküzdeni az energiaválság, ez a könyv az Ön számára. Meg fogja tanulni, hogyan lehet jelentősen növelni az energia szintjét a hajó módszerrel. A módszer neve az öt kezdeti betűk rövidítése kulcsszavak: Alvás, hormonok, fertőzések, élelmiszerek és gyakorlatok.

Elfelejteni az energiával kapcsolatos problémákat, a legtöbb ember nem több, mint a mindennapi fáradtság, elég követni több egyszerű tanácsadás Az öt régió mindegyikében. Minden fejezet a technikánk egyéni területére szánt fejezetet, ilyen alapvető ajánlásokkal kezdjük. És vége - intenzív terápia Schip többet kínál súlyos lehetőségek Kezelés az emberek számára kimondott jelek Krónikus fáradtság és fibromyalgia szindróma. A közzétett tanulmányaink eredményei azt sugallják, hogy a javasolt technikák 91% -kal növelik az energiaszinteket.

Ahogy a szám gyorsan nőtt tudományos kutatásSHU / SF-nek szentelt (ezek a két rövidítés az egész könyvben röviden jelöli a "krónikus fáradtság szindrómát" és a "fibromyalgia szindróma"), növelte a korábban közzétett könyvem mennyiségét és minden újbóli újbóli kiadását, hogy fantasztikus! Az utolsó négyszer meghaladta a könyv első kiadása kötetét, írva 18 évvel ezelőtt! Valaki az olvasók értékelte a tartalmának mélységét, de valaki túlságosan félelmetesnek tartott, és kaptam nagy mennyiség A kérések írása valóban egyszerű és könnyen hozzáférhető változata a könyv. A feleségem Lori szinte tíz évet támogatott, és inspirált engem, miközben megoldottam ezt a feladatot.

Ez a könyv azoknak szól, akik meg akarják érteni a címében tett betegségek lényegét, és megtudják, hogyan kell visszatérni normál ritmus Élet. És tényleg felismeri mindent, amire szüksége van, hogy jól érezze magát.

A könyv, amelyet a kezedben tart, hasznos és az, akinek nincs scu / sf, de van egy vágy, hogy energikusabb érzés érezze magát.

A test energiaválságát

Miért tapasztaljuk meg az energiaválságot

Talán emlékszel a film-katasztrófa 2000 úgynevezett „ideális vihar”, ahol a történet számos körülmény, így ülepítéssel együtt, a legerősebb tengeri katasztrófát okozott, amelyben a hajó meghalt. Sajnos, ma vannak minden feltétel egy másik "ideális vihar" - valódi járvány a krónikus fáradtság. Ezt elősegíti hét fő oka, hogy egyesült.

Itt vannak a fő tényezők, amelyek hozzájárulnak az emberek létfontosságú hangzásának csökkenéséhez.

1. Elterjedt tápanyaghiány. 18% kalória a modern étrendben a cukorra esik, további 18% - fehér liszt és különböző telített zsírok. A napi menünk majdnem fele megfosztódik a vitaminoktól, az ásványi anyagoktól és más fő tápanyagelemektől: semmi kivéve a kalóriákat. Így az egész történelemben először az emberiség tapasztalja a magas kalóriatartalmú szabálytalan táplálkozás korszakát, amikor az emberek rosszul eszik, de ugyanakkor túlsúlyos, mert az energia termeléséhez organizmusunknak tucatnyi tápanyagelemre van szükségük, anélkül, hogy mely zsírokat és más alkatrészeket nem lehet energiában átalakítani. Ennek eredményeképpen az emberek túlsúlyos, és az energiahiánytól.

2. Alváshiány. További 130 évvel ezelőtt, amíg a találmány, Thomas Edison a villanykörte, az éjszakai alvás átlagos időtartama az emberekben 9 óra volt. Ma, TV-vel, számítógéppel, egyéb technológiai előnyökkel modern élet És stresszét, az alvás időtartama átlagosan 6 óra 45 perc naponta. Vagyis a test modern ember 30% -ot kap kevesebb alvásMi volt egyszer.

A körülöttünk lévő világban több mint 85 000 új vegyi anyagokaki viszonylag a közelmúltban jelent meg, akivel egy személynek nincs esete a legtöbb Az ő története. Mindezek az anyagok nem ismerik az immunrendszerünket, ami azt jelenti, hogy meg kell határoznia, hogy mit kell tennie mindegyiküknek. Az egyik dolog már képes az immunrendszer túlterhelésére. Adjon hozzá egy komplexet itt modern problémáktársított a szegény asszimilációja fehérjék: élelmiszeripari enzimek elpusztulnak a főzés során, és együtt „szindróma a fokozott intesztinális permeabilitás”, okozta gomba Candida vagy más fertőző patogének, ez vezet az a tény, hogy az élelmiszer fehérjék esnek a a vér, mielőtt kiderülne, hogy teljesen megemésztjük. A test úgy kezdődik velük, mint "invaders", ezáltal stimulálja az élelmiszer megnyilvánulását allergiás reakciók és az immunrendszer kimerülése, amely szintén jelentős növekedést okoz a számban autoimmun betegségmint a szisztémás vörös lolly.

Jacob Teelbaum egy amerikai orvos, a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia szakértője, a szakmai közösség szakembereinek alapítója, a népszerű tudományos könyvek és cikkek szerzője.

A bemutatás összetettsége

A célközönség

Azok, akik a meglévő betegségekkel szeretnék kezelni, és visszatérnek az élet természetes ritmusához, hogy jól érezzék magukat, valamint azok, akiknek nincs krónikus fáradtsági szindróma, de van egy vágy, hogy energikus és egészséges legyen.

A könyv egyfajta tervet javasolt a krónikus fáradtság leküzdésére. Sokan hiányoznak létfontosságú energia És kényszeríti a B. mindennapi életEzért a terápia fontos lesz az energiaválság megszüntetése érdekében. A szerző, aki egy kis időt szenvedett a krónikus fáradtság és a fibromyalgia szindróma szindrómájából, a hajó módszerét (alvás, hormonok, fertőzés, táplálkozás, gyakorlatok) kínálja, amelyek segítenek növelni az energiát.

Együtt olvas

Számos tényező is jelentősen befolyásolja az emberi élet hang csökkentését:

Katasztrofálisan egy kis vitaminokat és ásványi anyagokat használunk, de kalóriákat fogyasztunk, így a súly és az energiát veszítjük el.
Legfeljebb hat órát töltünk az alváshoz, bár legalább kilencnek normálisan kell aludnia.
Mi az immunrendszer Az élelmiszer-allergiás reakciók és az új kémiai vegyületek megjelenésével túlterheltek.
Szeretjük a betegséget az antibiotikumokkal, amelyek hátrányosan befolyásolják a mikroflórát és a bél munkáját.
Mi "séta" hormonok, ez az egyensúlyhiány a pajzsmirigy, a mellékvese mirigyek, a szexuális gömb munkájához vezet.
Nagyon keveset sétálunk, szinte nem számítunk fel, nem kellően járni friss levegő, megfosztja magát D-vitamint.
Életünk örökkévaló stressz, a testnek gyakran nincs ideje az őrült élet ritmusára és szenved.

A krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia (SHU / SF) diagnózisa csökken az ilyen tünetek azonosítására rossz fiú., a szennyezett fájdalom, szétszórt tudat. A sémában az emberek nagyon fáradtak fizikai terhelések, panaszkodjon a lélegzet megállításáról egy álomban, a térben, az érzés izmos fájdalom, szomjúságban szenved, gyakran beteg orvi, aggódni, stb. Mindez következménye a hypothalamus munkájának megsértésének következménye. Ami fontos ebben az esetben?

Az első dolog, amit érinteni kell a helyreállításra normál fia.. Néhány fizikailag nem engedheti meg magának, hogy aludjon kilenc órát, de az alvás hiánya a következőképpen kiküszöbölhető:

Értsd meg, hogy az összes eset nem remake, és elosztja az alvást.
Csak érdekes munkát tanul.
Figyelje meg az alvási higiéniát: A kávé és az alkohol elhagyása 16 óra múlva, a szobát lefekvés előtt, egy kellemes nyugodt zenét hallgatni, enni néhány fehérje étel, óra vagy ébresztőóra, hogy tisztítsa meg a szemektől.

A gyógynövények helyett gyógynövényeket táplálhat, vagy speciális hangfelvételeket hallgathat, hangolhatja az agyat alvás közben. Ha az apnoe megnyilvánulása van - különleges maszkot viselhet, de jobb, ha forduljon orvoshoz. Távolítsa el a szindrómát nyugtalan lábak Lehetséges természetes anyagok és gyógyszerek segítségével, amelyek növekednek a ferritin fehérje vérében.

Második fontos pillanat - ez hormonális háttérKi szenved a stressztől és kémiai beavatkozások a testben.

A mellékvese felelős az immunrendszerért felelős stresszt szabályozó hormonok szintéziséhez és vérnyomás. A kéregük diszfunkciójával egy személy fáradtságot tapasztal, gyakran felzárkózik, érzékeny ideges bontások És nyomáscseppek, sok édeset fogyasztanak. Ennek elkerülése érdekében szükség van a kávét, a cukrot, a szénhidrátokat, a C-vitaminokat, a C és B 5-et, a krómot, rengeteg fehérje és zöldség, víz és só.

A pajzsmirigy felelős a sebességért metabolikus folyamatok, A hormonok csökkentésekor egy személy súlya súlya, székrekedés, fáradtság, fájdalmas érzések. Itt van a pajzsmirigyterápia.

Ami a reproduktív mirigyeket, a depressziót, a memória problémákat, az ingerlékenységet, a szexuális bejárat hiányát, a cukorbetegség hiánya a férfiaknál a tesztoszteron csökkenti. A nőknél, a progeszteron és az ösztrogén csökkenésével az álmatlanság jön, a libidó nullára esik, a menstruációs kínált fejfájás során. Itt segít a gyógynövény készítmények vagy bioidenciális hormonok. Ha csökkenti a növekedési hormont, többet kell aludnia és szexelni kell.

Negyedik tétel - megfelelő táplálkozásA gyümölcslevek, a szóda, a félkész termékek elutasításában lezárult. Sok gabonafélék, zöldség, gyümölcs, mókus, vesz halzsír és multivitamin adalékanyagok, Q10 koenzim és Acetyalkarnitin. Mindez hozzájárul a mitokondriumok hatékony munkájához.

A fizikai gyakorlatok és a gyakorlatok az ötödik elemet, azokat fokozatosan bevezették, hogy a nap rutinjának részévé váljanak. Használhat egy lépésszámlálót, amellyel kényelmes a mozgás és a mozgás időtartamának ellenőrzése. Ha a fáradtságot felveszi, akkor csak át kell sétálnod, jóga, úszni.

Anesztézia fáradtsággal előállítható népi jogorvoslatok Vagy masszázs kézi terápia, Könnyű stretching, SGIP módszerek. Feszítő fejfájás fájdalmak eltávolítjuk mentholic balzsam, dörzsölni whisky, borogatás, táblák; A migréneket használják természetes jogorvoslatok. Ha vannak kezek, akkor a 6-os vitamint és a pajzsmirigy hormonokat kell venni. A hideg szezonban felmelegedni kell, alvás közben egy gyapjú takaró alatt. A HCG terápia és magnéziumkádok is segítenek csökkenteni a fájdalmat.

BAN BEN nehéz esetek A Shu / SF-t óvatosan kell feltüntetni a kiválasztottnak kábítószerekszükség lehet a T3 hormonnal, valamint az oxitocin terápiával. Fontos, hogy azonosítsák az élelmiszerek elérhetőségét vagy gyógyászati \u200b\u200ballergiákÁltalánosságban elmondható, hogy ki kell választani az írástudási szakembert a kezeléshez. Fel kell ismernie a betegséget, előírja a kábítószereket, normalizálja az alvást, adjon utalást biokémiai elemzés Vér, valamint vitaminok és bioidetikus hormonok írása. A test vizsgálata fontos lépés A kiváló egészség megszerzésének módjáról sok éven át.

Legjobb árajánlat

"Ha lassulsz, akkor azt fogja találni, hogy a sürgős ügyek listája rövidebbé vált, és néhány kérdés önmagában eltűnt."

Mi tanítja a könyvet

Egy személy meg kell tanulnia beszélni, „nem”, nem kommunikál az energia húzza az embereket, hogy ne vegye egy csomó feladatot, ha azt akarja, hogy fizikailag és lelkileg egészséges.

Hogy megszabaduljon a felesleges súlytól, sokat kell inni, többet aludni, csökkenteni kell a cukor használatát és egyszerű szénhidrátok, A gombák kezelése, a pajzsmirigyek és a mellékvesek mirigyek diszfunkciója, vitaminok és a táplálkozás követése.

A betegségek minden megnyilvánulása kezelhető, fontos választani Átfogó kezelés És visszaadja a személyt az élet szokásos módjára.

A legfontosabb dolog az, hogy teljes mértékben megteszi az érzéseket, hagyja abba a bűnösnek érzi magát, és mozgassa a hangsúlyt, hogy mi kedves az életben.

A szerkesztőből

Gyakran a "fekete lyuk", amelyben az energiakörünk, mérgező emberekkel kommunikálnak. Hogyan kell felismerni őket, és kommunikálni anélkül, hogy veszélyeztetné, mondja a pszichológus Varvara Popova: .

Visszaállítás túlsúly, az erőteljes és energikus, néha nem könnyű megakadályozni magát. Végtére is, akkor társulhat a haraghoz és más pszichológiai problémák. Hogyan lehet megtanulni, hogy megbocsátja a kilogrammodat, olvassa el a pszichológus cikkében Nikita Dmitriev: .

Az élet modern ritmusával nemcsak a felnőttek krónikus fáradtságban szenvednek. A gyerekek gyakran idegesnek és gyökérnek tűnnek a fáradtság és a feszültség miatt. Ez különösen észrevehető az ünnepek után, amikor a formulák, esszék, előadások és görcsök sorozata kezdődik. A testi gyakorlatok mestere Marina Zyinin Több gyakorlatot kínál a kikapcsolódáshoz, valamint a fejfájás, az orrfolyás, az angina és más védelme légúti megbetegedések: .

Tudományos szerkesztő NAZEZHDA NIKOLSKAYA

Megjelent Avery Engedission, a Penguin Publishing Group lenyomata, a Penguin Random House LLC és Andrew Nurnberg Associates International Ltd. C / O Andrew Nurnberg Irodalmi Ügynökség

* * *

Ez a könyv kiegészíti ezt a könyvet:

Jim Loor és Tony Schwartz

Energiaforrás

Greg mckekon

Lori-nak szentelték - a barátom legjobb barátja, a feleségem és az életem szeretete, ami soha nem szűnik meg, hogy inspiráljon engem; Gyermekeim Daeva, Amy, Shannon, Bretagne és Kelly, aki már úgy tűnik, hogy sok mindent, amit csak megpróbálok megérteni; A gyönyörű unokáim Peyton, Brysu és Emma; Anyám Sabine és Atya Dávid, akinek feltétel nélküli szerelme lehetővé tette ezt a könyvet; Dr. Janet Travell, Dr. Hugh Riioruda és Dr. Billy Crook, akik úttörők voltak ezen a területen. És minden olyan betegemre is, akik sokkal többet tanítottak, mint amennyit reméltem, hogy valaha is megtanítottam őket.

Bevezetés

Készen állsz arra, hogy újra érezze a teljes erőt és energiát? Ez nem olyan nehéz!

1975-ben fejlesztettem krónikus fáradtság szindrómát (Chu) és Fibromyalgia szindrómát (SF), bár azokban az időkben ezek a szindrómáknak nincs neve. Az orvosi karból való áthaladás, majdnem egy évig kiegyenesítettem és az éjszakát a parkokban töltöttem. De amíg kénytelen voltam ilyen életmódot vezetni, valami csodálatos történt. A különböző területek hatalmas számú orvosával való kommunikáció segített nekem megérteni, mit kell tennem, hogy megszabaduljak a betegségemtől és visszatérjek a tanulmányhoz. Az olyan orvosok száma, akiket ebben az időben találkoztam, olyan volt, hogy a "hajléktalanok orvosi karja" jele lóghat a parkban a parkban! Az így szerzett tapasztalat olyan inspirált, hogy az elmúlt 37 évben megtanulom ezt a kérdést.

Ezért, hogy érezze magát a hétköznapi fáradtság, és csak egy kicsit feltölteni akarsz, vagy krónikus fáradtság szindróma és fibromyalgia van, ami azt jelenti, hogy intenzív terápiára van szüksége az energiaválság leküzdésére, ez a könyv az Ön számára. Meg fogja tanulni, hogyan lehet jelentősen növelni az energia szintjét a hajó módszerrel. A módszer neve az öt kulcsszó kezdeti betűitől való rövidítés: alvás, hormonok, fertőzések, élelmiszerek és gyakorlatok.

Elfelejteni az energiával kapcsolatos problémákat, a legtöbb ember nem több, mint a mindennapi fáradtság, elegendő az öt régi régió mindegyikében több rendes tippet követni. Minden fejezet a technikánk egyéni területére szánt fejezetet, ilyen alapvető ajánlásokkal kezdjük. És a hajó teljes intenzív terápiája, amely komolyabb kezelési lehetőségeket kínál a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia súlyos jelei számára. A közzétett tanulmányaink eredményei azt sugallják, hogy a javasolt technikák 91% -kal növelik az energiaszinteket.

Mivel a SHE / SF-nek szentelt tudományos kutatás száma gyorsan növekedett (ez a két rövidítés az egész könyvben röviden jelöli a "krónikus fáradtság szindrómát" és a "fibromyalgia szindrómát"), növelte a korábban közzétett könyvem mennyiségét és minden újranyátort fantasztikusan fáradt! Az utolsó négyszer meghaladta a könyv első kiadása kötetét, írva 18 évvel ezelőtt! Az olvasókból származó valaki nagyra értékelte a tartalmának mélységét, de valaki túl bőségesnek tekinthető, és hatalmas számú kérésem van, hogy valóban egyszerű és könnyen hozzáférhető változatát írjak a könyvnek. A feleségem Lori szinte tíz évet támogatott, és inspirált engem, miközben megoldottam ezt a feladatot.

Ez a könyv azoknak szól, akik meg akarják érteni a címében tett betegségek lényegét, és megtudják, hogyan térhetnek vissza az élet szokásos ritmusához. És tényleg felismeri mindent, amire szüksége van, hogy jól érezze magát.

A könyv, amelyet a kezedben tart, hasznos és az, akinek nincs scu / sf, de van egy vágy, hogy energikusabb érzés érezze magát.

I. rész
A test energiaválságát

1. fejezet
Miért tapasztaljuk meg az energiaválságot

Itt vannak a fő tényezők, amelyek hozzájárulnak az emberek létfontosságú hangzásának csökkenéséhez.

1. Elterjedt tápanyaghiány. 18% -os kalória a modern étrendben a cukorra esik, további 18% - fehér liszt és különböző telített zsírok. A napi menünk majdnem fele megfosztódik a vitaminoktól, az ásványi anyagoktól és más fő tápanyagelemektől: semmi kivéve a kalóriákat. Így az egész történelemben először az emberiség tapasztalja a magas kalóriatartalmú szabálytalan táplálkozás korszakát, amikor az emberek rosszul eszik, de ugyanakkor túlsúlyos, mert az energia termeléséhez organizmusunknak tucatnyi tápanyagelemre van szükségük, anélkül, hogy mely zsírokat és más alkatrészeket nem lehet energiában átalakítani. Ennek eredményeképpen az emberek túlsúlyos, és az energiahiánytól.

2. Alváshiány. További 130 évvel ezelőtt, amíg a találmány, Thomas Edison a villanykörte, az éjszakai alvás átlagos időtartama az emberekben 9 óra volt. Ma, TV-vel, számítógéppel, más technológiai előnyökkel a modern élet és a stressz, az alvás időtartama átlagosan 6 óra 45 perc naponta. Vagyis a modern ember teste 30% -kal kevesebb alvást kap, mint egyszer.

A körülöttünk lévő világban több mint 85 000 új vegyi anyag van, amelyek viszonylag a közelmúltban jelentek meg, amellyel a személynek nem volt dolguk a történelem nagy részében. Mindezek az anyagok nem ismerik az immunrendszerünket, ami azt jelenti, hogy meg kell határoznia, hogy mit kell tennie mindegyiküknek. Az egyik dolog már képes az immunrendszer túlterhelésére. A fehérjék gyenge asszimilációjához kapcsolódó modern problémák összetettje: Az élelmiszer-enzimek megsemmisülnek a főzés során, és a "megnövekedett béltermesség-szindrómával" kombinálva a Candida nemzetség vagy más fertőző kórokozók gomba provokált gombái, ez a tényhez vezet hogy az élelmiszer-fehérjék vérbe esnek, mielőtt teljesen megemésztették volna. A test úgy kezdődik velük, mint "invaders", ezáltal stimulálja az élelmiszer-allergiás reakciók megnyilvánulását és az immunrendszer kimerülését, ami szintén jelentős növekedést mutat az autoimmun betegségek számában, mint a szisztémás vörös lolly.

4. Amellett, hogy sok hangsúly, amellyel a modern személy immunrendszere kénytelen megbirkózni, az antibiotikumok és a H2-blokkolók megjelenése (csökkentette a sósav szekrécióját a gyomornyálkahártyában) a legtöbb közvetlenül befolyásolta a bél mikroflórának összetételét. A baktériumok vastagbélszáma, több mint sejtjei a test többi részében, de a túlzott mennyiségű toxikus baktériumok komoly problémává válnak, ami csökkentheti az emberi energia potenciálját. Emiatt a prebiotikumok ma olyan népszerűek: visszatérnek a "hasznos" baktériumokba.

5. Hormonális egyensúlyhiány . Fontos szerepet játszik az energia kialakulásában a szervezetben, és biztosítja a stresszállóságát pajzsmirigy és adrenális mirigyek. A legtöbb gyakori ok Az S. problémái pajzsmirigy (autimmun pajzsmirigygyulladás) És a mellékvese-mirigyek (krónikus kortikális adrenális elégtelenség) olyan autoimmun betegség, amelyben a szervezet saját mirigyeket veszi a külföldi "invaders" -re, és megtámadja őket. Magas szint A stressz negatívan befolyásolja az ellenőrzési mechanizmusban részt vevő mellékvese-mirigyeket. A megnövekedett stressz a hormonális kontroll - hypothalamus fő központjának megszüntetéséhez vezet (ez a fő "láncvédő gép", a következő fejezetben beszélünk).

6. A fizikai aktivitás és a fogyasztás csökkentése napfény . Néha úgy tűnik, hogy sok életben modern emberek Egyetlen fizikai gyakorlatok - Ez megnyomja az autó pedálját vagy a TV-készüléket a TV-ről. Ez romlást eredményez. fizikai állapot - DetRality. Ez hozzáadódik a napfény fogyasztásának hiányához, mert az emberek kevésbé és kevésbé sportolnak az utcán, és nem igazán helyesen követik az orvosok tanácsát, hogy elkerüljék a napfényeket, ami D-vitamin-tisztikást okoz. A D-vitamin fontos szerepet játszik a szabályozásban immunrendszerHiánya a testnek egy másik stressz, amely csökkenti a létfontosságú hangot, és az autoimmun betegségeket provokálja és növeli a rák és fertőző betegségek kialakulásának kockázatát.

7. Emelkedett napi stresszszint. A modern élet ritmus nagyon gyorsul. Miután az emberek levelet küldtek, adta postai szolgáltatás A cross-country lovak szállításával, egy héten belül nem kaphat választ. Ma, a emailA betűk cseréje néhány percet vesz igénybe. Még mindig emlékszem a régire szép időkAmikor a Madison Avenue hirdetési főnökeinek mottója szexuális eladások volt ("szex eladása"). Ma a mottó a félelem eladja ("félelem eladja"). Ha korábban a televízió és a többi a sajtó tett tétet romantika és a humor, most úgy tűnik, hogy a cél kezdett megijeszteni az embereket halálra: ahelyett, hogy jelentési legújabb események, a média feltalálni a „friss válság”.

Van azonban jó hír! Mivel az egyes generációk új egészségügyi problémákkal szembesülnek, az emberek mindkét eszközt találnak, amelyek segítenek ezeknek a kérdéseknek a küzdelemben. És nemzedékünk nem kivétel. A modern orvostudomány számos csodálatos találmányt büszkélkedhet. És milyen hírek rossz? Sajnos, most is az orvostudományban, a gazdasági érdekek gyakran átveszi a józan ész.

Szerencsére a tudás még mindig hatalom: ennek a könyvnek köszönhetően meg fogja tanulni, mit kell jól érezni magát ma!

Dr. Marcia angyal, a hiteles orvosi folyóirat korábbi szerkesztője, a New England Orvostudományi Journal of Chouring, nagyon tömör (és ijesztő) leírta az államot modern orvosság: "Ma már lehetetlen elhinni a leginkább közzétett klinikai tanulmányokat, tiszteletben tartott orvosok vagy hiteles orvosi könyvtárak. Rendkívül kellemetlen vagyok, hogy felismerje ezt a tényt, amelyre több mint két évtizedes munkát végeztem, mint a New England Journal of Medicine Magazine joga. "

A betegek érdekeinek védelmezőjeként végzek, ezért célom, hogy felajánljuk ezeket azt jelenti, hogy a tudományos és klinikai vizsgálatok során a leghatékonyabb, biztonságos és gazdaságos. A kábítószerek objektív és pártatlan értékelésének kedvéért hosszú és örökre úgy döntöttem, hogy nem veszünk pénzt gyógyszerészeti cég, és minden engedéllyel rendelkező javadalmazás saját gyógyszerük fejlesztésére, hogy teljes mértékben feláldozza a szeretetet. Ez lehetővé teszi számomra tiszta lelkiismeret Ajánlja a különböző gyártók előkészületeit, hogy tényleg a leghatékonyabbnak tartom, és jogot ad a gyógyszerek természetes vagy kifejlesztett gyógyszereinek értékelésére, mivel megérdemlik. Ezenkívül a betegeket a legtöbbet kínálhatom hatékony eszközök mind a hagyományos, mind a népi gyógymód - Az elhunyt Dr. Hugh Riorea ezt a megközelítést "komplex gyógyszer" nevezte. Az összesben egyéni eset Ez azt jelenti, hogy a teljes "eszközkészlet" tulajdonjoga, és nem csak egy "kalapács".

A mindennapi fáradtságból szenvedő legtöbb ember jelentősen növelheti létfontosságú hangjukat a legegyszerűbb természetes gyógyszereknek köszönhetően. A kezelési módszerekre szánt könyv minden egyes fejezete az alapvető eszközökkel kapcsolatos információkkal kezdődik, amelyek megfelelnek mindenki számára. Ez az információ hasznos azok számára is, akik az átlagos vagy mérsékelt diplomát tapasztalják.

De meg kell érteni, hogy néhány embernek sokkal komolyabb problémája van, megfelelő orvosi beavatkozást igényel. Úgy értem az eseteket, amikor egy személy valódi energiaügyi válságot tapasztal: "fújja a tetőt", krónikus fáradtság szindrómát és fibromyalgia szindrómát (sHU / sf) alakítja ki. Nem szükséges további energia "intenzív terápia" nélkül, amelyet részletesebben a kezelési módszerekre szánt fejezetek végén ismertetünk.

A kezelés megközelítése, amellyel ez a könyv bemutatja Önt, tudományosan ésszerű és megerősítette. klinikai vizsgálatok. Linkek több száz orvosi tanulmányok, amelyek megerősítik ezeket a szavakat a korábbi könyvek és cikkek (ebben a könyvben, sok linket nem adnak meg, hogy ne bonyolítsák meg a struktúráját). A könyvben leírt megközelítésnek köszönhetően az eredeti probléma megszüntetésére összpontosíthat, ezért a helyreállítás során, ahelyett, hogy minden egyes nyilvánvaló tünetből származó gyógyszert fogyasztana.

Tehát, kezdeteket, vitatjuk meg, mi a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia szindróma (Shu / SF), és hogyan mutatták be magukat. Bár az SCU / SF tucatnyi tünet jellemzi, sokan más államok is jelezhetik. Van egy egyszerű módja annak, hogy megkülönböztesse az SHU / SF-t más okokból ideges kimerültség? Igen. Ha többek között nem szenved álmatlanságban, akkor azt jelenti, hogy valószínűleg nincs SCU / SF, és könnyen kihagyhatja a következő fejezetet. Ha paradox helyzetet észleltél súlyos problémák álommal erős fáradtságEz lehet az SHU / SF jele, még akkor is, ha más betegségei vannak, mint például a lupus vagy reumatoid arthritis. Ebben az esetben határozottan javaslom, hogy olvassa el a következő fejezetet.

Az angol nyelvű változatban a módszer teljes neve (alvás, hormonális támogatás, fertőzések, táplálkozás, testmozgás) a ragyogás rövidítéséhez, ami azt jelenti, hogy "sveti". Kb. Ed.

A szindróma a fokozott intesztinális permeabilitás, vagy a zsugorodó szindróma, jellemzi gyengített membrán a bél, a közvetlen makromolekulák kezdenek behatolnak a vér. Kb. fordít

Túlságosan megmutatja az együttérzés érzését, megtalálja a mérgező érzelmeket körülvevő szemétvödör szerepét. Úgy tűnik, hogy nem tud semmilyen "energia vámpír". És szenvedsz és csak te.

Mivel reggel úgy érzi, mintha "szedve" az egész nap, nincs erő, a vágy és a hangulat, hogy tegyen valamit? Ez az úgynevezett

Krónikus fáradtság

A könyv „Ever-fáradt” a gyakorló Jacob Tetelbaum orvos, aki tanulmányozza a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia (ez a fájdalom nélkül egy bizonyos „hely”, de amelyek számos kellemetlen percekig vagy akár órákig). Válasszon a 6-os könyvből egyszerű utakTegyük fel, hogy visszatérünk az energiához és a vitalitástól.

1. Ne felejtsük el a pszichoszomatikusokat. És a "nem" szó

Mély meggyőződésemben, bármelyikben fizikai betegség Van egy pszichológiai összetevő.

megtaláltam a legtöbb ember, aki panaszkodik a krónikus fáradtságról, a Tipp a:

ez a fajta személyiség, amelyre a kimerültség és a rivalizálás erős szellemének vágya jellemző. Mindig felmásznak a bőrből, hogy legalább egy kicsit felugródjanak a fej fölé.

Bizonyos mértékig ez a pszichodinamika a mindennapi fáradtság helyzetére alkalmazható. Folyamatosan keresünk valakinek jóváhagyását, és elkerüljük a konfliktusokat, hogy ne veszítsd el.

Mi vagyunk "nőttünk magunkat", hogy rendezzük meg a személyt, akik nem tesznek velünk. Mi kapcsolódikkészen állunk arra, hogy vigyázzunk mindenkre, kivéve az egyetlen - magad! Nem emlékezteti Önt senkinek?

Gyakrabban megtagadja

Hogyan változtathatjuk meg az önpusztító tendenciát?

Nagyon egyszerű.

Valójában a válasz csak három betűből áll: N-E-T. Ismerje meg, hogy használja ezt a mágikus szót, és ingyenes lesz. És teljes energia.

2. Rájössz, hogy minden esetben nem lesz újra, és így tovább

Első pillantásra ez egy banális tanács. De megpróbálod követni őt! Rájössz, hogy még mindig nincs ideje, hogy mindenhol legyen, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan elmenekült.

Tény, hogy már figyelmet fordított arra, hogy a gyorsabb és hatékonyabban kezeli a feladatokat, annál újbb új dolgokat. Ebben a fókuszban!

Ha lassítja és kiemeli az aludni kívánt extra időt, akkor azt fogja találni, hogy a sürgős ügyek listája rövidebbé vált, és néhány olyan kérdés, amely nem akart, önmagában eltűnt.

Ezenkívül hamarosan meg fogod érteni, hogy köszönhetően a 8 órás éjszakai életnek köszönhetően a hatékonyság növekedett, és több örömöt kezdett, amit csinálsz.

3. Kapcsolja be a "Élvezze a sportot"

Legyen fizikai gyakorlatok egy tabletta, akkor pontosan elviszi mindent. Ez azért van, mert a fizikai aktivitás - A létfontosságú energia optimalizálása.

Keressen egy leckét a zuhanyban. Úgy döntesz, hogy táncolsz, jóga, csak séta a parkban, vagy akár vásárolni - ha tetszik, akkor a valószínűsége, hogy kilépjen ez a foglalkozás sokkal kevésbé lesz.

És győződjön meg róla, hogy a nap szokásos rutinjában gyakorolja a gyakorlatokat. Ütemezze meg az osztályokat a naptárban, még akkor is, ha csak egy kocogás a parkban.

4. enni kevesebb cukrot

Lehet, hogy meglepődsz: "Mit csinál a cukor a fáradtsággal?"

És ugyanaz a dolog közvetlen. A megnövekedett cukorfogyasztás lehet az úgynevezett adrenalin fáradtság (és egyidejűleg - mellékvese-diszfunkció) oka, de már érdemes megvitatni a kezelőorvossal).

Az adrenalin fáradtságú emberek tapasztalt az idegesség, a szédülés, az irritáció és a fáradtság ideje alatt.

De érzékeny, eszik valami édes. Édes röviden növeli őket a vércukorszintet a normához, jobban érzik magukat, de akkor a cukorszint a norma alá esik.

A test hangulatának és energiaszintének szempontjából úgy néz ki, mint az amerikai diák: egy személy egy extrémnyire dobja a másikra.

Az állam sürgető megkönnyítése érdekében tegye a csokoládé négyzetet a nyelv alá (jobb, mint a keserű), és hagyja oldani.

Ez elég ahhoz, hogy gyorsan növelje a cukor szintjét a vérben, de nem elég ahhoz, hogy "amerikai diák" -ot indítson.

Mit lehet tenni?

Kezdje a cukor és a koffeinfogyasztás korlátozásával.

Enni gyakran, de fokozatosan, növelve a fehérjék fogyasztását és csökkenti a szénhidrátok fogyasztását.

Próbálja meg elhagyni a fehér liszt kenyeret cukorral, és menjen az egész gabona kenyérhez és zöldséghez.

Gyümölcsök - de nem csak a koncentrált cukrot tartalmazó gyümölcslevet használhatjuk mérsékelt mennyiségek, napi egy vagy kettő.

Ha irritációt érzel, enni valamit, amely fehérjét tartalmaz.

És a cukor provokálja a Candida gomba megjelenését, mivel az élesztőgombok növekedése a cukor fermentációjakor következik be.

Az ivás fél liter szóda (benne 12 cukor kanál), a belek a fermentációs chan.

5. Tegye meg az örömöt

Javulni kezdett, hogy fokozatosan töltse ki az életedet abban, ami örömet ad. És hagyja abba, amit érzelmileg érzelmeztél.

Kövesse a boldogságot.

Talán a végtelen "nekem kell" kényszeríteni, hogy közgazdász, menedzser vagy ügyvédévé váljon, míg az igazi hívásod képeket ír, verseket alkot, vagy csak gyermekeket emel.

És talán minden az ellenkezőjére történt. Mindenesetre, ha elkezdtél csinálni, hogy mi teszi boldoggá helyes utat. Ismerje meg, hogy válassza ki, hogy mit szeretne, és megszabaduljon attól, hogy mit nem szeret.

6. Barátságos a stressz időszakában

Gyakran alábecsüljük a pihenés fontosságát. Továbbra is forogunk, mint egy mókus a kerékben, még akkor is, ha úgy érezzük, hogy még mindig van egy kicsit - és valami belsejében repedni fog, érzelmi és fizikai nyomáson érkezik.

Egy ilyen idő alatt össze kell állítania az akaratba az ökölbe, próbálja elfelejteni az összes problémát (és biztosan abbahagyja, hogy lázasan vegyen részt mindenféle dolgot), és szünetet tartson.

Beteg magad és a tested.

Sajnos néhány ember elveszíti a talajt a lábuk alatt, amikor magabiztosan kijelentik, hogy a krónikus fáradtság szindróma (shu) és a fibromyalgia (SF) vagy a mindennapi fáradtság - csak "a fejükben", és egy ördögi körbe esik.

Megértik, hogy többek között az érzelmi problémáikról (és bármilyen személyük van), csak megerősítik az orvosnak való képesség szavait, hogy az egész betegségük idegektől származik.

Ugyanakkor számos tanulmány bizonyítja, hogy a Shu / SF meglehetősen valódi fizikai betegségek.

Ha sokféle módon próbáltad meg, és nem tudod legyőzni a fáradtságot és a fájdalmat, érdemes jó orvosot keresni.közzétett. Ha bármilyen kérdése van erről a témáról, kérdezze meg őket a projektünk szakembereinek és olvasóinak

Örökre fáradt

Hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtság szindrómával

Bevezetés

Készen állsz arra, hogy újra érezze a teljes erőt és energiát? Ez nem olyan nehéz!

1975-ben fejlesztettem krónikus fáradtság szindrómát (Chu) és Fibromyalgia szindrómát (SF), bár azokban az időkben ezek a szindrómáknak nincs neve. Az orvosi karból való áthaladás, majdnem egy évig kiegyenesítettem és az éjszakát a parkokban töltöttem. De amíg kénytelen voltam ilyen életmódot vezetni, valami csodálatos történt. A különböző területek hatalmas számú orvosával való kommunikáció segített nekem megérteni, mit kell tennem, hogy megszabaduljak a betegségemtől és visszatérjek a tanulmányhoz. Az olyan orvosok száma, akiket ebben az időben találkoztam, olyan volt, hogy a "hajléktalanok orvosi karja" jele lóghat a parkban a parkban! Az így szerzett tapasztalat olyan inspirált, hogy az elmúlt 37 évben megtanulom ezt a kérdést.

Ezért, hogy úgy érzi, hétköznapi fáradtság és csak azt, hogy töltse fel egy kicsit, vagy ha van a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia, amelyek segítségével meg kell intenzív terápia leküzdeni az energiaválság, ez a könyv az Ön számára. Meg fogja tanulni, hogyan lehet jelentősen növelni az energia szintjét a hajó módszerrel. A módszer neve az öt kulcsszó kezdeti betűitől való rövidítés: alvás, hormonok, fertőzések, élelmiszerek és gyakorlatok.

* * *

Ez a könyv kiegészíti ezt a könyvet:

Bevezetés

I. rész A test energiaválságát

1. fejezet Miért tapasztaljuk meg az energiaválságot

Krónikus fáradtság

1. Ne felejtsük el a pszichoszomatikusokat. És a "nem" szó

2. Rájössz, hogy minden esetben nem lesz újra, és így tovább

3. Kapcsolja be a "Élvezze a sportot"

4. enni kevesebb cukrot

5. Tegye meg az örömöt

6. Barátságos a stressz időszakában

I. rész
A test energiaválságát

1. fejezet
Miért tapasztaljuk meg az energiaválságot