Ar galima gerti Complivit maitinant krūtimi? Vitaminai maitinančioms motinoms: visapusiška „parama“ dviem

Žindymo laikotarpis yra ne mažiau atsakingas ir sunkus moters organizmui nei nėštumas. Žindymo laikotarpiu jaunos motinos turi ypač atidžiai stebėti savo mitybą, kuri turėtų apimti pakankamą kiekį būtini mikroelementai, baltymai, riebalai. Apie kokių nors medžiagų trūkumą rodo tokios problemos kaip plaukų slinkimas, sausa oda, anemija, trapūs nagai; Norint išlaikyti moters ir kūdikio sveikatą, maitinančioms motinoms reikalingi vitaminai.

Ar žindymo metu turėčiau vartoti vitaminus?

Kūdikis po gimimo patiria stiprų stresą, nes pasikeitė jo aplinka. Šiuo metu kūdikis greitai praleidžia nuosavų akcijų naudingų medžiagų, kurios buvo kaupiamos gimdos viduje. Dėl to vaikas yra jautresnis negatyvams išoriniai veiksniai, infekcijos, virusai, todėl naujagimiui ypač svarbi tinkama mityba. Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiui, nes jis yra pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis, beveik visiškai pasisavinamas mažylio organizme, todėl auga ir vystosi.

Motinos pienas yra daug sveikesnis nei dirbtinis pienas Kūdikių maistas. Tačiau po gimdymo moters organizmas yra labai nusilpęs ir išleidžia daug resursų atsigavimui, todėl negali pilnai aprūpinti gimusiam kūdikiui visomis reikalingomis medžiagomis. Kadangi pirmąsias savaites ar net mėnesius jaunai mamai trūksta vitaminų, jai patariama papildoma dozė vitaminų preparatai.

Kokie vitaminai reikalingi

Po gimdymo motinos organizmo vitaminų poreikis tampa didesnis nei nėštumo metu. Siekdama išvengti vaikystės rachito ir kitų ligų išsivystymo, maitinanti moteris turėtų sistemingai valgyti maistą daug vitaminų ir, jei reikia, pasirūpinkite papildomu maistinių medžiagų šaltiniu, kuris gali būti multivitaminų kompleksai. Maitindamas kūdikį, motinos kūnas patiria:

1. Vitaminų A, E, C, D trūkumas. Askorbo rūgštis ir kitų išvardytų vitaminų grupių reikia plaukams, nagams ir odai atkurti. Be to, šios medžiagos skatina kalcio pasisavinimą, didina maitinančios motinos imunitetą, normalizuoja jos hormonų lygį ir medžiagų apykaitos procesus.
2. Trūksta B grupės vitaminų, būtinų normaliai kepenų veiklai, nervų sistema.
3. Geležies trūkumas. Medžiaga apsaugo nuo anemijos slaugančioms moterims.
4. Jodo trūkumas. Kompleksai, kuriuose yra jodo, teigiamai veikia darbą Skydliaukė slauga
5. Trūksta cinko. Elementas svarbus plaukų sveikatai, nervų sistemos veiklai, protinei veiklai.
6. Kalcio trūkumas. Šis mineralas yra labai svarbus daugeliui kūno audinių, įskaitant odą, kaulus ir plaukus. Dėl kalcio trūkumo vaikui gali išsivystyti regėjimo ligos, rachitas ir kitos patologijos.
7. Fosforo trūkumas. Medžiaga reikalinga energijos mainams ląstelių lygmenyje, be to, fosforas svarbus stabiliai inkstų ir širdies veiklai.

Žindymo vitaminai mamai

Renkantis sintetiniai vitaminai nauja mama turėtų nuspręsti, ar tikrai reikia vartoti kokių nors vaistų. Gydytojų nuomonė šiuo klausimu labai skiriasi nuo gamintojų rekomendacijų. vitaminų kompleksai, patardami naudoti savo produktus viso žindymo laikotarpiu. Dietologų teigimu, hipervitaminozė yra pavojingesnė nei trūkumas mineralai, todėl tokie vaistai neturėtų būti skiriami maitinančioms motinoms „tik tuo atveju“.

Gera priežastis vartoti vitaminus maitinančioms motinoms yra akivaizdūs vitaminų trūkumo simptomai. Tačiau jei moteris turi kalcio/jodo trūkumo ar kitos medžiagos požymių, optimalu jo nevartoti sudėtingas vaistas, bet produktas, kuriame yra trūkstamo mineralo. Tokiu atveju hipervitaminozės rizika sumažėja iki nulio. Mitybos specialistai pataria pasirūpinti tinkamos maitinančios motinos mitybos klausimu, kad jos kūnas palaikytų šį lemiamą laikotarpį. Jūsų dieta turėtų apimti įvairius maisto produktus:

• pieno produktai;
• švieži vaisiai;
• daržovės;
• kiaušiniai;
• žuvis;
• mėsos.

Papildomo vitaminų kompleksų vartojimo poreikį nustato tik gydytojas, kuris, remdamasis individualūs aspektai pacientas paskirs tinkamą vaistą. Žindymo laikotarpiu vitaminai vartojami griežtai pagal instrukcijas ir, kaip taisyklė, nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau pavieniais atvejais jie gali sukelti alergiją motinai ar vaikui. Patologinė būklė dažnai pasireiškia kaip bėrimas ant kūno, kurį gali lydėti deginimas, niežulys ir patinimas. Vaikas gali patirti diatezę, pilvo dieglius, seborėją ir padidėjusį jaudrumą.

Elevit

Šio vaisto sudėtyje yra vitaminų B, A, C, E ir D3. Kiekvienoje kapsulėje yra išvardytų medžiagų paros kiekis, būtinas maitinančiai mamai. Vartokite Elevit, kad kompensuotumėte geležies, magnio, kalcio, cinko trūkumą. Gerkite vaistą po 1 tabletę per dieną visą laktacijos laikotarpį. Vitaminų komplekso privalumas yra visa jo sudėtis ir paprastas vartojimas. Elevit trūkumai yra alergijos rizika maitinančiai motinai ar kūdikiui ir auksta kaina.

Femibion

Šie vitaminai po gimdymo maitinimas krūtimi sudėtyje yra metafolino, folio rūgštis, jodas. Be to, „Femibion“ apima 9 įvairių vitaminų būtinas mamai ir vaikui. Vaisto ypatumas slypi jo turinyje riebalų rūgštys, įskaitant Omega-3, kurių yra tik ribotame maisto produktų sąraše (pavyzdžiui, riebioje jūros žuvyje). Produkto pranašumai maitinančioms motinoms yra šalutinio poveikio nebuvimas, gausu vitaminų ir mineralinė sudėtis. Pagrindinis Femibion ​​trūkumas yra jo aukšta kaina tarp analogų.

Vitrum

Specialūs multivitaminai, vartojami reguliariai, teigiamai veikia maitinančios motinos imunitetą ir pieno kokybę. Vitrum Prenatal sudėtyje yra 10 mineralų ir 13 vitaminų. Norėdami papildyti naudingų medžiagų trūkumą, gerkite po 1 tabletę per dieną. Vitrum privalumai – prieinama kaina ir galimybė pasirinkti tinkamiausią vitaminų kompleksą, praturtintą geležimi ar jodu. Neigiama vaisto pusė yra galimas šalutinis poveikis vidurių užkietėjimo forma.

Complivit

Vitaminų kompleksas maitinančioms motinoms skirtas hipovitaminozei gydyti. Be 11 vitaminų, juose yra kalcio ir dar 6 įvairių mineralų, reikalingų vaiko ir maitinančios moters sveikatai. Didelis pliusas Complivita turi prieinamą kainą ir ekonomišką tablečių vartojimą (1 pakuotės vaisto pakanka 2 mėnesiams). Produkto trūkumas yra galimos alerginės reakcijos.

Vitaminai A, B, C, E ir D grupės

Kūdikio poreikis maitinimas krūtimi maistinėse medžiagose yra kompensuojamas motinos maistinių medžiagų atsargomis piene. Tuo pačiu metu A, E, B, C ir D grupių vitaminai suvartojami labai greitai, todėl jų trūksta. Slaugos racione turėtų būti šios medžiagos:

1. Retinolis (A). Dalyvauja statybose kaulinis audinys, oda kūdikiui, jo regėjimo refleksų formavimuisi. Moteriai beta karotinas yra svarbus odos, plaukų ir nagų statybinis komponentas.
2. Tokoferolis (E). Reguliuoja laktacijos hormonų sintezę, lytinių liaukų ir hipofizės veiklą.
3. Cholekalciferolis (D). Atsakingas už kūdikio dantų ir kaulų mineralizaciją, gerina širdies veiklą, neleidžia vystytis rachitui.
4. Askorbo rūgštis (C). Pagerina maitinančios mamos ir vaiko organizmo apsaugines savybes, skatina geresnis įsisavinimas kitų vitaminų ir mineralų.
5. Tiaminas (B1). Dalyvauja formuojant kūdikio nervų sistemos receptorines struktūras.
6. Nikotino rūgštis(RR). Normalizuoja arterinis spaudimas, normalizuoja funkcionavimą Virškinimo traktas dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje.
7. Riboflavinas (B2). Medžiaga, svarbi vaiko skeleto, raumenų ir smegenų vystymuisi. Be to, B2 palaiko maitinančios motinos nervų sistemos sveikatą.
8. Cianokobalaminas (B12). Palaiko kūdikio ir motinos kraujodaros, nervų ir virškinimo sistemų veiklą.
9. Piridoksinas (B6). Dalyvauja formuojant vaiko nervų sistemą, įskaitant nugaros ir smegenų vystymąsi. Medžiaga kontroliuoja hipofizės hormonų sintezę ir hematopoezės procesą.

26-03-2016

41 608

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, parašytas ir peržiūrėtas ekspertų. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, nešališki, sąžiningi ir pateikti abi argumentų puses.

Žindymo laikotarpiu moters kūnas, kaip ir nėštumo metu, ir toliau „dirba už du“. Gimus kūdikiui nauja mama turi pasirūpinti, kad jos vaikas gautų visus pirmuosius gyvenimo mėnesius. Juk šis laikotarpis naujagimiui labai sunkus.

Įsivaizduokite, mažas organizmas „prarado“ savo įprastą buveinę ir dabar yra priverstas prisitaikyti prie naujos. Šis „restruktūrizavimas“ sukelia stresą ir kūnas pradeda dirbti pagreitintu tempu, kad jam atsispirtų. Tuo pačiu metu jis aktyviai išnaudoja visas savo atsargas, o tai lemia vitaminų ir mineralų trūkumą. Atsižvelgiant į tai, imunitetas mažėja, kūdikis tampa pažeidžiamas įvairios infekcijos ir virusai. Visa tai paprastai neigiamai veikia jo sveikatą ir vėlesnį formavimąsi.

Motinos pienas natūraliai yra daug sveikesnis nei mišiniai kūdikiams. Tačiau jis negali aprūpinti vaiko visomis reikalingomis medžiagomis. Kadangi po gimdymo moters organizmas labai nusilpsta ir atsigauti reikia įdėti daug pastangų. Todėl pirmąsias savaites, o kartais ir mėnesius, tiek mamai, tiek kūdikiui trūksta vitaminų ir mineralų.

Žindymo metu moters racione turi būti mėsos. Tuo pačiu metu jis turi būti liesas, o valgyti virti. Be mėsos, naujos mamos dienos racione turėtų būti jūros gėrybių, žuvies, šviežių daržovių, vaisių ir žolelių. Taip pat nereikėtų pamiršti ir rauginto pieno bei pieno produktų. Juose yra daug kalcio, reikalingo normaliam kaulų skeleto formavimuisi.

Reikia maitintis teisingai, tačiau pasitaiko situacijų, kai prastai pasisavinami mikro ir makroelementai, o moters organizmas, nepaisant visų „tinkamų“ maisto produktų racione, pradeda jausti vitaminų trūkumą. Tai pasireiškia šiais simptomais:

• silpnumas;
• galvos svaigimas;
• mieguistumas;
• dirglumas;
• apetito praradimas;
• svorio metimas;
• nagų ir plaukų būklės pablogėjimas.

Visi šie simptomai turėtų įspėti maitinančią motiną. Juk dabar tai priklauso ne tik nuo jos savo sveikata, bet ir jos vaiko sveikata. Todėl kartu su tinkama mityba Taip pat būtina pradėti vartoti farmacinius vitaminų kompleksus. Jums tiesiog reikia juos vartoti griežtai, kaip nurodė gydytojas. Nekontroliuojamas priėmimas vitaminai gali išprovokuoti hipervitaminozės vystymąsi, kurios taip pat nėra labiausiai geriausiu įmanomu būdu turi įtakos sveikatai ir bendrai savijautai.

Kokių vitaminų labiausiai reikia maitinančioms motinoms? Žindymo metu moters organizme labai trūksta vitaminų A, D, E, C, B grupės. Be to, jam reikia daug fosforo, kalcio, geležies, cinko ir jodo, nes žindymo laikotarpiu moteris turi aprūpinti ją. ne tik jos vitaminų ir mineralų poreikiai, bet ir jūsų vaiko poreikiai.

Ir ji tai gali padaryti tik su motinos pienu. Būtent jis gali suteikti vaikui kalcio, kuris pasisavins 100%, vitaminų D, C, A ir kitų ne mažiau svarbių mikroelementų.

Ir norėdama aprūpinti save ir savo vaiką visomis šiomis medžiagomis, moteris turi valgyti daug maisto, o tai neabejotinai lems papildomų svarų arba laikykitės. Todėl vis tiek turėtumėte pagalvoti, ar pradėti vartoti papildomus vitaminų kompleksus.

Žindymo laikotarpiu moters organizmui reikia daug daugiau vitaminų ir mineralų nei normaliai.

Vitaminas A– per dieną jo turi patekti į organizmą 500 TV. Šis vitaminas labai svarbus normaliam kaulų ir dantų formavimuisi, jo daugėja vietinis imunitetas gleivines ir padeda apsaugoti odą nuo įvairių bakterijų. Daugiausia šio vitamino yra kepenyse, inkstuose, svieste, kiaušiniuose, piene ir morkose.

Vitaminas B1- jo dienos norma maitinančiai motinai yra 20 mg. Jis aktyviai dalyvauja angliavandenių apykaitą ir nervų sistemos formavimas. Gaukite tai natūraliai tai įmanoma valgant maistą, pavyzdžiui, įvairius grūdus, ankštinius augalus, sėlenas ir grūdus.

Vitaminas B2– paros norma – 2,2 mg. Šis vitaminas dalyvauja geležies sintezėje, skatina normalus veikimas kepenyse, taip pat turi įtakos nervų sistemos ir skeleto vystymuisi. Didelis šio vitamino kiekis yra špinatuose, abrikosuose, kepenyse ir piene.

Vitaminas B6– 2,2 mg jo turėtų suvartoti maitinanti moteris. Šis vitaminas yra pagrindinis nervų sistemos formavime ir stipriai veikia smegenų veiklą. Jo ypač gausu mėsoje, žuvyje, graikiniuose riešutuose, bulvėse, kopūstuose ir špinatuose.

Vitaminas B12– maitinančios motinos racione šio vitamino kiekis turi būti ne mažesnis kaip 4 mcg. Dalyvauja kraujotakos procese, palaiko kepenų ir nervų sistemos veiklą. Jį galite gauti valgydami pieną, kepenis, mėsą, žuvį ir jūros gėrybes.

Vitaminas PP– jo turėtų būti daug – iki 23 mg per dieną! Šis vitaminas kontroliuoja „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą ir gerina veiklą. kraujotakos sistema. Produktai, kuriuose yra daug vitamino PP – grikiai, mėsa, pienas, subproduktai.

Vitamino C- maitinančios motinos dienos racione šio vitamino turėtų būti 100 mg. Dalyvauja jungiamojo audinio formavimosi procese, stiprina kraujagyslės, gerina imunitetą, taip pat skatina gerą geležies pasisavinimą. Vitamino C yra vaisiuose, uogose, daržovėse ir bulvėse.

Vitaminas E– paros norma žindymo laikotarpiu – 15 mg. Šis vitaminas aktyviai dalyvauja laktacijos hormonų sintezėje ir skatina lytinių liaukų veiklą. Vitamino E yra augaliniuose aliejuose, kiaušiniuose, daigintuose grūduose ir salotose.

Vitaminas D– žindymo laikotarpiu moteris turi užtikrinti, kad jos organizmas gautų šio vitamino 500 TV. Tai labai svarbu, nes neleidžia vystytis tokioms ligoms kaip rachitas, padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, užtikrina normalią fizinę ir. psichinis vystymasis vaikas. Šio vitamino dideliais kiekiais randama tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, figos, sviesto, kiaušiniai ir kepenys.

Kokius vaistinės vitaminus rinktis?

Yra daug vitaminų maitinančioms motinoms. Verta atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš jų, kuriuos gydytojai dažnai skiria savo pacientams.

"Elevit"

Šiame vitaminų komplekse yra vitaminų B, A, C, E ir D3. Be to, kiekvienoje tabletėje yra būtent toks šių medžiagų kiekis, kurio reikia moteriai žindant.

Be vitaminų, šiame komplekse yra daug mineralų – geležies, kalcio, magnio ir cinko. Vartokite Elevit po vieną tabletę kartą per dieną visą laktacijos laikotarpį.

Pastoti

Tai kombinuotas multivitaminų preparatas, kuriame yra ir vitaminų, ir mineralų. Vartojant jį, organizmas aprūpinamas vitaminais A, D3, PP, C, E, B grupės vitaminais, taip pat mikroelementais – geležimi ir kalciu. Šis kompleksas geriamas kelis kartus per dieną po 1 kapsulę.

Vitrum Prenatal Forte

Šiame vitaminų komplekse yra 13 vitaminų ir 10 mineralų. Sistemingas šio vaisto vartojimas turi teigiamą poveikį Imuninė sistemažindančią motiną ir motinos pieno kokybę. Norint aprūpinti organizmą visais reikalingais elementais, vitaminų ir mineralų kompleksas geriamas po 1 tabletę kartą per dieną.

Abėcėlė Mamos sveikata

Šio vitaminų komplekso sudėtis yra panaši į Vitrum Prenatal Forte. Tačiau šis kompleksas apima 3 tabletes, kurios turi skirtinga spalva. Kiekviena kapsulė turi savo elementų „rinkinį“. Jie parenkami taip, kad pasisavintų 100 proc.

Ypatingo dėmesio nusipelno vitaminai maitinančioms motinoms, kuriuos galima užsisakyti iHerb svetainėje. Čia yra originalūs kompleksai ir preparatai iš geriausi gamintojai, kurios gaminiai yra puikios kokybės ir atitinka griežtus standartus. Svarbu į tai atkreipti dėmesį, nes viską, ką mama gauna su motinos pienu, kūdikis gauna. Kalbant apie kainas, vitaminų kaina yra prieinama ir konkurencinga, net atsižvelgiant į pristatymą.

Populiariausi vitaminai žindančioms moterims tarp motinų yra šie:

Prieš pradėdami vartoti papildus, būtinai perskaitykite instrukcijas. Atminkite, kad ne tik jūsų, bet ir jūsų vaiko sveikata yra jūsų rankose.

Jūs neturėtumėte patys nuspręsti, ar jums reikia vartoti farmacinius vitaminus. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris, atsižvelgdamas į Jūsų individualias savybes, paskirs Jums tinkamą vaistą.

Paprastai, jei vartojate vitaminų kompleksus griežtai pagal instrukcijas, šalutiniai poveikiai nepasirodo. Tačiau tokios priemonės, kaip ir bet kurios vaistai, gali sukelti alerginę reakciją.

Moteris ant kūno gali pastebėti įvairių rūšių bėrimus, kuriuos gali lydėti niežulys, deginimas ir minkštųjų audinių patinimas. Tuo pačiu metu žindomam vaikui gali pasireikšti diatezė, seborėja, pilvo diegliai, miego sutrikimai, padidėjęs jaudrumas ir kt.

Jei vitaminų komplekso vartojimo laikotarpiu motinai ar vaikui pasireiškia alerginės reakcijos požymių, vaisto vartojimą reikia nutraukti. Tolesnis šių vaistų vartojimas gali būti atliekamas tik griežtai prižiūrint gydytojui.

Taip pat verta paminėti, kad vitaminų ir mineralų perdozavimas gali sukelti rimtų komplikacijų su sveikata. Pavyzdžiui, tai gali išprovokuoti kūdikio fizinio ir psichinio vystymosi sutrikimą, lėtinės hipervitaminozės atsiradimą moteriai ir vaikui.

Perdozavimas gali atsirasti viršijus instrukcijose nurodytą dozę arba dėl piktnaudžiavimo kokiu nors maisto produktu.

Papildomų vitaminų vartojimas žindymo metu turi gerą poveikį būsimos mamos ir jos kūdikio būklei. Tačiau atminkite, kad juos reikia vartoti tik gydytojo nurodymu.

Nekontroliuojamas vitaminų kompleksų vartojimas gali labai pakenkti kūdikio ir moters sveikatai, todėl neturėtumėte patys nuspręsti, kokius vitaminus vartoti ir kokiais kiekiais. Jų pasirinkimas vyksta individualiai, atsižvelgiant į moters amžių, komplikacijų po gimdymo buvimą ir žindančios motinos gyvenimo sąlygas.

Ar maitinančiai mamai žindant reikia papildomai vartoti vitaminų, ar pakanka maistinių medžiagų, kurias ji gauna iš kasdienės mitybos? Kurio iš jų moters organizmui labiausiai reikia po gimdymo ir kokių vitaminų rekomenduojama vartoti žindymo laikotarpiu?

Kiekviena mama stengiasi suteikti savo vaikui tai, kas geriausia. Todėl tarp žindančių moterų dažnai kyla ginčas: ar žindymo laikotarpiu būtina papildomai vartoti vitaminų, kad kūdikis būtų aprūpintas viskuo, ko reikia. Taip pat sužinosite, kokius vitaminus turi vartoti nauja mama ir kokie maisto produktai yra jų šaltinis.

Mitai, susiję su žindymo vitaminais

1. Jei nevartosite vitaminų, vaikas jų negaus iš mamos pieno. Tiesą sakant, tai netiesa. Žinoma, yra nuomonė, kad pieno sudėtis visiškai priklauso nuo maisto, kurį valgo mama. Tačiau tyrimai rodo, kad moterys nuo didelių Europos šalys, o iš alkanų afrikiečių turi apytiksliai ta pati kompozicija Motinos pienas. Motinos kūnas savarankiškai naudoja savo atsargas, kad aprūpintų kūdikį maksimalus skaičius naudingų medžiagų. Todėl, jei trūksta kai kurių vitaminų, tai pirmiausia turės įtakos išvaizda ir mamos sveikata.
2. Be to, kai kurie žmonės mano, kad vitaminai yra visiškai saugūs. Tačiau reikia pasakyti, kad tai tikri narkotikai. Todėl šį ar tą multivitaminų kompleksą gali skirti tik gydytojas.

Kokių medžiagų reikia maitinančiai mamai?

• Vitaminas A, būtinas dantims ir kaulams, yra atsakingas už vizualinis pigmentas, o taip pat gerina tiek mamos, tiek mažo vyro plaukų, nagų, odos būklę. Dideliais kiekiais jo yra svieste, subproduktuose, sūryje, taip pat moliūguose, morkose ir abrikosuose. Turėtumėte būti atsargūs su paskutiniu produktu, nes jis gali sukelti skausmą jūsų kūdikiui. žarnyno diegliai, diatezė taip pat yra dažnas reiškinys, kuris gali išsivystyti į lėtinė forma. Šį vitaminą sintetina mūsų organizmas, todėl jums negresia jo trūkumas, jei valgote subalansuotą mitybą.
• B1 yra būtinas centrinės nervų sistemos funkcionavimui. Jo šaltinis daugiausia yra ankštiniai augalai ir javai. Juos vartojant reikia būti atsargiems, nes kai kuriuose grūduose yra glitimo, kuris vaikui dažnai sukelia skausmą.
• B2 skatina skeleto vystymąsi. Riboflavinas randamas tokiuose maisto produktuose kaip špinatai, mielės, kiaušiniai ir erškėtuogės. Pienas taip pat juo praturtintas. Tačiau atminkite, kad maitinančios motinos gali vartoti tik virintą pieną ir minimaliais kiekiais. Žaliavoje yra kazeino baltymo, kurį reikia absorbuoti Virškinimo sistema Kūdikis bus pasiruošęs tik šešių mėnesių amžiaus.
• B6 skatina nugaros smegenų ir smegenų vystymąsi. Valgykite bulves, špinatus, riešutus, žuvį ir mėsą, kiaušinius.
• B9 yra būtinas normaliam visų vystymuisi ir funkcionavimui Vidaus organai tavo mažylis. Naudojant miežių kruopos, riešutai, brokoliai ir pievagrybiai, aprūpinsite savo organizmą folio rūgštimi.
• B12 teigiamai veikia kepenų veiklą ir dalyvauja nervų sistemos procesuose. Žindančios motinos racione turi būti gyvulinės kilmės produktų, kad pati galėtų aprūpinti pakankamai cianokobalamino.
• PP kontroliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, gerina virškinamojo trakto veiklą ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Valgykite kepenėles, grikius ir vištienos kiaušiniai pilnai papildyti nikotino rūgšties atsargas.
• Vitaminas C stiprina tiek motinos, tiek vaiko imuninę gynybinę sistemą, taip pat skatina geležies pasisavinimą. Būtinai reikia praturtinti savo mitybą sezoninėmis daržovėmis ir vaisiais, taip pat bulvėmis. Vitamino C taip pat yra raugintuose agurkuose, tačiau maitinančioms motinoms geriau juos visiškai pašalinti iš savo mitybos raciono.
• Vitaminas D būtinas stipriems dantims ir raumenų bei kaulų sistemai, teigiamai veikia širdies veiklą. Kaip žinote, šios medžiagos trūkumas kūdikio organizme gali sukelti rachitą. Todėl gydytojai rekomenduoja mamoms vartoti sviestą, kepenis ir žuvies riebalai. Papildomai vartoti vitamino D, vadinamo kalciferoliu, visiškai nebūtina. Juk šią medžiagą gamina žmogaus oda. Pakanka du kartus per savaitę lauke praleisti po 30 minučių per dieną, kad jis susiformuotų pakankamas kiekis. Reguliariai trumpai vaikščiojant, jo lygis organizme tiesiog negali būti nepakankamas.
• Reguliariai žindymui būtinas vitaminas E, nes jame yra lytinių liaukų funkcijas stimuliuojančių medžiagų. Kad gautumėte pakankamai pieno, reguliariai valgykite kepenėles ir žalumynus, gardinkite salotas saulėgrąžų ar linų sėmenų aliejumi.
• Kalcis nepaprastai svarbus ne tik kūdikio, bet ir jūsų sveikatai. Tai būtina absoliučiai visiems organams (įskaitant nervų ląstelės). Šio elemento dideliais kiekiais yra pieno produktuose, žalumynuose ir kopūstuose. Atminkite, kad kopūstus galima valgyti tik virtus. Taip pat braškėse ir vyšniose, tačiau šių vaisių vartoti negalima, kol sūnui ar dukrai sueis 1 metai.
• Fosforas dalyvauja energijos mainų procesuose ląstelėse, taip pat skatina gerą širdies ir inkstų veiklą. Medžiagos yra riešutuose, ankštiniuose augaluose, kopūstuose, duonoje ir mėsoje bei žuvyje.
• Magnis dalyvauja formuojant kaulus ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme. Produktai, kuriuose gausu jo, apima: jūros žuvis, grikiai ir ankštiniai augalai.
• Geležis būtina formavimuisi normalus lygis hemoglobinas, skirtas gerai kraujotakai visame kūne. Ypatingas dėmesys Maitinant vaiką mamos pienu, reikėtų atkreipti dėmesį į: kepenėles, grikius, obuolius.
• Cinkas stiprina mažylio kaulus ir skeletą, dalyvauja baltymų sintezėje, taip pat reguliuoja apetitą. Daugiausia randama ankštiniuose ir pieno produktuose.
• Jodas padeda palaikyti normalią tiek vaiko, tiek motinos skydliaukės veiklą. Nepamirškite apie reguliarus naudojimasžuvis ir jūros dumbliai (bent 2-3 kartus per savaitę), kai maitinate krūtimi.

Moterims, vartojančioms žuvų taukus kaip Omega-3 šaltinį, prieš perkant patariama vaistinėje išstudijuoti pakuotę. Pasirūpinkite, kad nebūtų viršyta vitamino A dozė. Viršijus ši medžiaga gali būti toksiška. leistina norma vartojimo.

Kada reikalingi vitaminų papildai?

• Kai maitinanti mama suvartoja mažiau kalorijų – mažiau nei 2000 kcal. (pavyzdžiui, ji neturi laiko normaliai pavalgyti arba bando sulieknėti), rekomenduojama papildomai dėti papildų, tokių kaip cinkas ir magnis, taip pat vitaminų B ir E. Jei jos dienos racionas neviršija 1800 kcal. , ji turi vartoti folio rūgštį ir geležį . Paprastai motinos piene yra pakankamai kalcio ir magnio. Taigi, jei vartojate šiuos papildus, tai tik dėl jūsų ramybės ir tik dėl jūsų sveikatos. Kūdikis maitinimo metu gauna tinkamą šių gyvybiškai svarbių medžiagų „dozę“ iš jūsų organizmo atsargų.
• Kartais gali prireikti vitaminų žindymo laikotarpiu (ypač B-12), jei moteris nevartoja gyvūninės kilmės produktų.
• Jei maitinanti mama rūko ir negali atsikratyti šio blogo įpročio, ji turėtų valgyti jodo turintį maistą ir gerti vitaminų kompleksus.
• Geriausi vitaminaiŽindymo laikotarpiu jį reikia vartoti net ir tada, kai laktacijos pradžia sutampa su šaltuoju metų laiku, kai mamos organizmas nusilpęs, o jos mityba prasta.

Reikia pažymėti, kad konkretaus vitamino poveikis moters organizmui žindymo metu priklauso nuo aplinkos, kurioje jie tirpsta. Jei vandenyje, tuomet nereikia jaudintis dėl perdozavimo, nes jie lengvai pasišalina iš organizmo. Tai apima: vitaminus B, C ir P. Tačiau yra ir vitaminų, kurie puikiai tirpsta riebaluose. Jie kaupiasi organizmo audiniuose ir gali sukelti hipervitaminozę (A, K, E ir D).

Atsargumo taisyklės

• vitaminas A (sunkus kepenų pažeidimas);
• vitaminas D (per greitas šrifto augimas vaikui, sutrikęs smegenų vystymasis);
• geležis (kūdikio audinių ir vidaus organų pažeidimas).

Ne paslaptis, kad yra daugybė vitaminų kompleksų, kuriuos galima vartoti nėštumo metu ir po jo, ekspertai nerekomenduoja jų gerti. Besilaukiančioms mamoms skirtuose vitaminuose geležies yra daugiau nei reikia maitinančiai moteriai (apie 27 mg, o maitinant krūtimi reikia ne daugiau 9-10 mg). Moterims, kurios proceso metu neteko daug kraujo, gydytojai paprastai skiria papildomus geležies kiekius. darbo veikla arba yra anemija.

Žindymo metu reikia nedelsiant nutraukti multivitaminų komplekso vartojimą, jei vaikui padaugėjo žarnyno dieglių, išberia kūną ir veidą, atsiranda problemų su išmatomis arba pastebimi kūdikio elgesio pokyčiai: jis pradeda neramiai miegoti, nuolat verkia. Be to, mama gali nukentėti vartodama papildus. Visų pirma, jie sukelia veido patinimą, bėrimą ir virškinimo trakto problemas.

Kaip matote, maistinių medžiagų perteklius gali turėti neigiamos įtakos jūsų kūdikio vystymuisi. Nepamirškite, kad tinkama mityba kartu su vitaminų vartojimu gali būti ne tik naudinga, bet ir padaryti didelės žalos.

Yra nuomonė, kad slaugytojai vitaminus gali vartoti nuolat. Tačiau ekspertai tvirtina, kad būtina nustoti juos vartoti kiekvieną mėnesį. Kartais gydytojai vitaminų mamai skiria vos vieną kartą kūdikio gimimo laikotarpiu. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti kelių gydymo kursų.

Vartojant vitaminų kompleksą, kuriame didelis kiekis pagrindinių medžiagų, kyla pavojus susirgti hipervitaminoze. Juk mama vis tiek gauna vitaminų, taip pat makro ir mikroelementų su maistu. Tokiu atveju maitinančiai moteriai bus daug sveikiau ir saugiau vartoti tik trūkstamas medžiagas.

Vitaminų motinoms žindymo laikotarpiu apžvalga

Ką turėtų rinktis maitinanti mama, kokius vitaminus rekomenduoti, o kokius geriau rinktis?

1. Elevit komplekse yra 12 vitaminų ir 7 mikroelementai (daugiausia jame yra kalcio, fosforo ir magnio). Pasak gydytojų ir jį vartojusių mamų, multivitaminų kompleksas priklauso saugių vitaminų mamoms žindymo laikotarpiu kategorijai. Produktą galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jis taip pat gali būti skiriamas moterims, planuojančioms nėštumą likus 1-2 mėnesiams iki pastojimo. Vienos kapsulės per dieną pakaks pasirūpinti sau ir savo kūdikiui. kasdieninė dozė naudingų medžiagų.
2. Femibion ​​galima įsigyti minkštų kapsulių ir tablečių pavidalu. Pirmajame yra jodo ir metafolino, 9 vitaminai. Antrieji yra stori nesočiosios rūgštys(kuriuose, beje, gausu linų sėmenų, silkės ir saulėgrąžų aliejus, o taip pat, jei leidžia biudžetas – raudonųjų žuvų veislių). Gydytojai rekomenduoja reguliariai vartoti vitaminų kompleksą maitinant krūtimi.
3. Vitrum apima daugiausia reikalingų medžiagų(vitaminai, cinkas, kalcis ir geležis). Šį vaistą būtina vartoti esant vitaminų trūkumui ir mažakraujystei (kai naujagimio organizme trūksta kalcio ir geležies). Jums reikia gerti po 1 kapsulę per dieną.
4. Abėcėlė turi būti vartojama tris kartus per dieną, po vieną kapsulę (kiekviena iš jų turi savo spalvą). Vartodami sustiprintas medžiagas atskirai, galite pasiekti geriausias efektas(juk tai padidina vitaminų komplekso elementų įsisavinimą 50 proc.)
5. Nors Complivit Mama priklauso gana paplitusių papildų kategorijai, žindančios motinos organizmas gali juos blogai įsisavinti. Motinos žindymo laikotarpiu teigia, kad produktas turi daug kontraindikacijų, todėl prieš naudodami šią problemą turėtumėte išspręsti su specialistu, kuriuo pasitikite.

Ar jums reikia vitaminų: vaizdo įrašas

Ar vartoti vitaminus po gimdymo maitinant krūtimi, spręskite jūs ir jūsų gydytojas. Jei nemanote, kad jums reikia papildomo multivitaminų papildo, galite sutelkti dėmesį į tinkamą. gera mityba, kuri aprūpins Jūsų naujagimį viskuo, ko reikia visaverčiam jo augimui. Jei žindymo laikotarpis patenka į šaltąjį sezoną, o jūsų racione trūksta daržovių ir vaisių, pats laikas su gydytoju aptarti multivitaminų kompleksų vartojimo galimybę.

Žindymo laikotarpiu moterims ypač reikia vitaminų ir mineralų. Jie taip pat būtini kūdikiui, kuris maitinasi mamos pienu. Tačiau, kaip taisyklė, būtinų maistinių medžiagų, esančių aplinkai nekenksminguose produktuose, nepakanka, kad būtų galima visiškai prisotinti du organizmus vienu metu. Štai kodėl turėtumėte vartoti papildomus vitaminų kompleksus.

Po nėštumo ir gimdymo moterys dažnai susiduria su daugybe problemų, tokių kaip lūžinėjantys nagai, plaukų slinkimas, anemija, sausa oda, sveiki dantys ir dantenų kraujavimas. Visos šios bėdos yra tiesioginė vitaminų trūkumo pasekmė. Nėščios moters organizmas duoda viską, ko reikia jos nešiojamam vaikui, nepaisant to, ar pačiai mamai pakanka maisto medžiagų. Jei moteris nėštumo metu vartojo vitaminus, tada bus mažiau problemų dėl maitinimo. Tačiau vitaminų palaikymas moteriškas kūnas reikalingas ne tik nėštumo metu, bet ir po jo. Kokie vitaminai yra svarbiausi žindant? O kokiems multivitaminų kompleksams reikėtų teikti pirmenybę?

Vitaminų vartojimo svarba

Gimęs vaikas, pakeitęs aplinką, patiria didelį stresą. Per šį laikotarpį kūdikis aktyviai išleidžia per sukauptą intrauterinis vystymasis naudingų medžiagų atsargų. Atitinkamai, kūdikis yra jautresnis įvairiems išoriniams veiksniams neigiami veiksniai, infekcijos ir virusai.

Štai kodėl naujagimio mityba yra tokia svarbi ir Motinos pienas- idealus maistas. Dėl to, kad mamos pienas beveik visiškai virškinamas, kūdikis gauna visas jo organizmui reikalingas maistines medžiagas, greitai auga ir vystosi. Jei mamytė savo maistą praturtina vitaminų ir mineralų šaltiniais, tai žindymo nauda tik didėja.

Kokie vitaminai ir mineralai yra svarbiausi?

Žindydama krūtimi, kiekviena moteris patiria ūmus trūkumasšie naudingi elementai:

• Vitaminai A, C, E, D. Būtini odos, nagų ir plaukų atstatymui, skatina kalcio pasisavinimą ir normalizuoja hormonų lygį, didina imunitetą, dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose.
• B grupės vitaminai, būtini tinkamai kepenų ir nervų sistemos veiklai.
• Geležis. Užkerta kelią anemijai.
• Jodas. Teigiamai veikia skydliaukės veiklą.
• Cinkas. Svarbus nervų sistemai, plaukų sveikatai, protinei veiklai.
• Kalcis. Esminis mineralas kaulams, odai ir regėjimui palaikyti geros būklės. Tai labai svarbu kūdikiui, nes dalyvauja raumenų ir kaulų sistemos vystymesi.
• Fosforas. Reikalingas energijos mainams ląstelių lygiu, būtinas tinkamam širdies ir inkstų funkcionavimui.

Pagrindinė tėvų užduotis – rūpintis kūdikio sveikata. Dažnai net nuo kūdikystės jo sveikata palieka daug norimų rezultatų. Ligos priežastis gali būti silpnas imunitetas. Ką turėtų daryti tėvai, norėdami atkurti ir sustiprinti.

Kaip praturtinti organizmą vitaminais?

Yra du pagrindiniai būdai, kaip kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą organizme:

• Kokybiškas ir įvairus maistas.
• Specialiai maitinančioms motinoms sukurtas vitaminų ir mineralų kompleksas.

Žinoma, reikia pradėti nuo pirmo taško ir racionaliai organizuoti mitybą.

Pagal ženklą galima parinkti tinkamus produktus kasdienei mitybai ir aprūpinti organizmą naudingomis medžiagomis. Tačiau yra keletas sunkumų:

• Kūdikis yra linkęs į alergiją, o daugelis maisto produktų motinai yra draudžiami.
• Galioja slauganti moteris finansinė situacija negali sau leisti kokybiško, įvairaus maisto.
• Moteris gyvena atokiose šalies vietose, kur sunku gauti gero šviežias maistas mityba.

Visais šiais atvejais, be pagrindinės dietos, turėtumėte vartoti specialius multivitaminus maitinančioms motinoms.

Kokius vitaminus pasirinkti maitinančioms motinoms?

Šiandien galite rasti daugybę multivitaminų, skirtų krūtimi maitinančioms moterims, markių. Populiariausi yra šie:

1. Elevit Pronatal

Privalumai:

• Sudėtyje yra visas būtinų maistinių medžiagų asortimentas.
• Patogu vartoti – po 1 tabletę kartą per dieną.

Trūkumai:

• Retais atvejais tai sukelia alergiją.
• Gan aukšta kaina.

2. Vitrum Prenatal Forte

Privalumai:

• Kaina yra prieinamesnė nei daugelio analogų.
• Visas reikalingų maistinių medžiagų rinkinys.
• Galima rinktis kompleksą, papildomai praturtintą jodu ar geležimi, priklausomai nuo moters organizmo poreikių.
• Patogu gerti po vieną kapsulę kartą per dieną.

Trūkumai:

• Geležies turtingas kompleksas gali sukelti vidurių užkietėjimą.

3. Abėcėlė – mamos sveikata

Privalumai:

• Prieinama kaina.
• Atskiras vitaminų vartojimas žymiai padidina jų pasisavinimą.
• Gera vitaminų ir mineralų sudėtis.

Trūkumai:

• Nepatogus dozavimo režimas - 3 kartus per dieną reikia išgerti tabletę, kurios spalva atitinka paros laiką (ryte, po pietų, vakare).
• Pakuotės užtenka tik 20 dienų.

4. Femibion ​​​​Natal Care 2

Privalumai:

• Be to, yra Omega-3.
• Turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis.
• Nesukelia alergijos ar šalutinio poveikio.
• Gerti po dvi kapsules kartą per dieną (vitaminai + kapsulė su skystas tirpalas Omega-3).

Trūkumai:

• Didžiausia kaina tarp panašių vaistų.

5. Nemokama mama

Privalumai:

• Gera kompozicija kompensuoja visų vitaminų ir mineralų trūkumą jaunai mamai.
• Įperkama demokratinė kaina.
• Pakuotės galiojimo laikas 2 mėnesiai.

Trūkumai:

• Kartais pasitaiko alergijos atvejų.
• Netinka visoms moterims. Yra atvejų, kai jo vartojimas nepastebėjo jokio poveikio.

Geriausiai įvertinti multivitaminai ne visada tinka konkrečiam žmogui. Norėdami pasirinkti tinkamus vitaminus žindymui, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris parinks vaistą ir tinkamą dozę!

Kaip vartoti vitaminus maitinant krūtimi

Paprastai vaisto pakuotėje galite rasti instrukcijas, kuriose išsamiai aprašomas dozavimo režimas. Tačiau moteris ne visada kenčia nuo visų maistinių medžiagų trūkumo. Kartais pakanka vartoti tam tikrus vitaminus ar mineralus. Tokiu atveju gydytojas paskirs konkretų vaistą, kurio tikslas - papildyti organizme trūkstamą maistinę medžiagą. Galbūt tai bus tabletės, kapsulės ar injekcijos. Gydytojas taip pat turi paskirti gydymo režimą.

Koks vitaminų perdozavimo pavojus kūdikiui?

Žindydama moteris stengiasi duoti savo kūdikiui tai, kas geriausia. Kad motinos pienas būtų sveikesnis, ji gali persistengti su vitaminais. Jei naudingų medžiagų perdozavimas suaugusiajam praktiškai neturi įtakos, vaikui pasekmės bus rimtesnės:

• Per didelė vitamino A dozė naikina kepenis.
• Per didelis kalcio ir vitamino D kiekis organizme sukelia kaukolės kaulų vystymosi sutrikimus, taip pat neigiamai veikia smegenų veiklą.
• Geležies perdozavimas gali sukelti toksinį vidaus organų audinių pažeidimą ir lėtinį vidurių užkietėjimą.

Tiek mama, tiek kūdikis turi turėti pakankamai vitaminų, tačiau dozę turi pasirinkti gydytojas griežtai individualiai, kad pašalintų maistinių medžiagų perteklių.

Ką daryti, jei plaukai slenka

Multivitaminų kompleksų vartojimas jaunoms motinoms ne visada gali susidoroti su plaukų slinkimo problema po gimdymo. Pagrindinė plaukų slinkimo priežastis yra pokyčiai hormoninis fonas. Šis faktas labiau turėtų patikti moteriai, nes jos kūnas tampa toks pat ir grįžta į priešnėštumą buvusią formą išorėje ir viduje. Tačiau plaukų slinkimas negali nustelbti šio natūralaus ir pageidaujamo proceso.

Nuo plaukų slinkimo padės vitaminai D ir F. Galite juos vartoti papildomai arba susirasti specialų kompleksą, skirtą būtent žmonėms, susiduriantiems su nuplikimo problema. Be to, jūs turite praturtinti savo dienos dieta augaliniai aliejai(kukurūzai, saulėgrąžos, alyvuogės, linų sėmenys). Žinoma, svarbu laikytis saiko ir pirkti tik kokybišką nerafinuotą produktą.

Mitai apie multivitaminus

Į bet kokių vaistų vartojimą reikia žiūrėti rimtai, o prieš pasirenkant vitaminų kompleksus, reikia išsklaidyti pagrindinius mitus.

• Jums reikia daug vitaminų. Organizmui reikia pakankamai vitaminų ir mineralų, bet ne per daug. Negalima viršyti gydytojo paskirtos dozės, o kai kuriais atvejais tai gali būti net pavojinga kūdikiui, kurį motina maitina krūtimi.
• Vitaminų kompleksai yra nekenksmingi. Jei nėra vitaminų trūkumo, multivitaminų kompleksų vartojimas gali būti pavojingas, nes perdozuosite kai kurias maistines medžiagas ir jos turės toksinis poveikis ant kūno.
• Žindymo laikotarpiu vitaminus reikia vartoti nuolat. Dažnai nuolatinis vitaminų preparatų vartojimas nėra būtinas. Pavyzdžiui, vasarą jau pakanka šviežių daržovių, vaisių ir žolelių, kad organizmas nejaustų maistinių medžiagų trūkumo. Multivitaminus turėtų skirti gydytojas, dažnai kelių savaičių kursais, kurie po kurio laiko kartojami.
• Vitaminai patenka į pieną su maistu. Ši išraiška nėra visiškai teisinga. Visi naudinga medžiagaį motinos pieną iš kraujo, o į kraują – iš maisto ir vaistų, kuriuos moteris vartoja. Jei mama nepasisavina pakankamai maisto medžiagų, organizmas išeikvoja organizmo atsargas, kad pienas kuo ilgiau išliktų maistingas ir naudingas kūdikiui. Papildyti organizmo atsargas yra pagrindinė multivitaminų kompleksų vartojimo užduotis.

Akivaizdu, kad išsirinkti multivitaminų kompleksą maitinančiai mamai nėra pati lengviausia užduotis. Prieš pasirinkdami tam tikrą vaistą, turite išstudijuoti pamatinę medžiagą ir pridedamas instrukcijas. Nepakenktų pasikonsultuoti su gydytoju ir paskaityti kitų mamų atsiliepimus.

Kad kūdikis normaliai vystytųsi ir nesirgtų, maitinančiai mamai būtinai būtina maistinga ir įvairi mityba. Mažas žmogus greitai auga, paimdamas jį iš motinos kūno maistinių medžiagų ir vitaminų, kuriuos reikia nuolat papildyti. Prieš valgydama ką nors, maitinanti mama turi išsiaiškinti, kokių naudingų medžiagų yra produkte ir ar jis nesukels alergijos kūdikiui. Jei ji turi daug pieno ir jis yra maistingas, tada kūdikis gerai priglunda prie krūties ir pagerėja. Papildyti vitaminų atsargas galite specialių kompleksinių preparatų pagalba.

Turinys:

Kokie vitaminai reikalingi maitinančiai mamai?

Be vitaminų organizme negali vykti nei vienas biocheminis procesas. Jie yra maisto skaidymo ir perdirbimo, maistinių medžiagų, iš kurių susidaro naujos ląstelės, įsisavinimo katalizatoriai. įvairių organų, nervų sistema, kraujas ir smegenų medžiaga. Vitaminai maitinančios motinos racione atlieka tokį vaidmenį:

• užtikrinti ląstelių formavimąsi ir sveiką audinių vystymąsi vaiko kūne;
• paspartinti procesus fizinis atsigavimas moters kūnas po nėštumo ir gimdymo;
• parama normali laktacija Mama;
• dalyvauti stiprinant motinos ir vaiko imunitetą.

Maitinančios motinos racione turi būti šie vitaminai:

A (retinolis). Jis randamas tik gyvūninės kilmės produktuose. Jis netirpsta vandenyje, todėl pasisavinamas tik su maiste esančiais riebalais. IN augaliniai produktai sudėtyje yra jo analogo beta karotino. Dalyvauja visų audinių ląstelių augimo ir atstatymo procesuose. Įtakoja mamos ir kūdikio regėjimą, odos būklę, augimą ir plaukų struktūrą. Skatina kaulų stiprėjimą ir augimą, dantų formavimąsi.

B1 (tiaminas, antineurinas). Dalyvauja angliavandenių ir riebalų įsisavinimo ir perdirbimo procesuose organizme. Įtakoja nervinių ląstelių susidarymą ir impulsų perdavimą. Stimuliuoja smegenų ląstelių formavimosi procesus, veikia protinį vaiko vystymąsi, kalbos ir atminties formavimąsi. Vitaminas naudingas maitinančiai mamai ir kūdikiui, nes turi įtakos virškinimo sistemos veiklai.

B2 (riboflavinas). Dalis fermentų, gaminamų kepenyse. Be jo medžiagų apykaitos procesai neįmanomi. Dalyvauja hormonų ir raudonųjų kraujo kūnelių formavime. Jo trūkumas turi įtakos regėjimo aštrumui, gebėjimui skirti spalvas (formavimas tinklainė, akių prisitaikymas prie tamsos), nervų sistemos veikla.

B6 (piridoksinas).Įeina į augalinius ir gyvūninius produktus. Įvairi mityba gali visiškai patenkinti organizmo šio vitamino poreikį. Skatina fermentų susidarymą ir medžiagų apykaitą, geležies pasisavinimą ir susidarymą normali sudėtis kraujo. Būtina susilpninti kūdikio raumenų tonusą ir išvengti traukulių.

B12 (cianokobalaminas). Jis vadinamas antianeminiu, nes vitaminas aktyviai dalyvauja kraujodaros procesuose. Jis gali kauptis kepenų ląstelėse. Dalyvauja riebalų ir baltymų apykaitoje, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Įtakoja nervų sistemos būklę ir refleksų formavimąsi. Tai būtina normaliam vystymuisi skeleto sistema ir vaiko augimas.

C (askorbo rūgštis). Dalyvauja kolageno, pagrindinio elemento, formavime jungiamasis audinys. Padeda stiprinti sąnarius, normalus vystymasis raumenų ir kaulų sistema. Vitaminas būtinas kraujagyslių sienelėms stiprinti, dantų formavimuisi ir augimui. Ši medžiaga gali reaguoti su toksinais, juos neutralizuoti ir pašalinti iš organizmo. Vitaminas vartojamas siekiant padidinti atsparumą infekcijoms, taip pat alerginį tam tikrų medžiagų poveikį. Jai dalyvaujant, pagerėja kūno termoreguliacija.

E (tokoferolis). Tai tiesiogiai veikia hormonų, reguliuojančių motinos laktacijos procesą, susidarymą. Be to, tai stiprus antioksidantas. Slopina žalingą laisvųjų radikalų, susidarančių organizme dėl ligų, prastos ekologijos ir kitų nepalankių veiksnių, poveikį. Būtinas raumenų audinio, įskaitant širdies raumenį, augimui ir dantų emalio formavimuisi.

Pastaba:Šis vitaminas pasisavinamas tik dalyvaujant kepenyse gaminamiems riebalams ir tulžimi. Jei mama pirmenybę teikia vegetariškam maistui, tada vaikui nepakanka vitamino E. Vaikams jo trūkumo simptomai yra raumenų silpnumas, neryškus matymas ir rudų dėmių atsiradimas. amžiaus dėmės, danties emalio sudėties pakitimai (ant dantų atsiranda baltų dėmių dėl danties audinyje susidariusių kalkingų nuosėdų).

PP (nikotino rūgštis). Dalyvauja kraujo tiekimo sistemos ir širdies veikloje. Būtinas norint pagerinti ląstelių aprūpinimą deguonimi, užtikrinti normalų regėjimą, virškinimo organų veiklą.

D (kalciferolis).Į organizmą jis patenka ne tik iš išorės, bet veikiamas susidaro ir odoje saulės šviesa. Jis vadinamas antirachitiniu vitaminu, nes be jo kaulų formavimasis ir augimas neįmanomas. Vitaminas reguliuoja kalcio ir fosforo pasisavinimą organizme, padeda didinti imunitetą ir atsparumą peršalimo ligoms. Dalyvauja reguliuojant širdies veiklą ir užtikrinant normalų kraujo krešėjimą.

Vaizdo įrašas: kaip teisingai vartoti vitaminus

Kasdienis maitinančios motinos vitaminų poreikis. Produktai su maksimaliu kiekiu

Vitaminai	Kasdienis reikalavimas	Kokie produktai yra
A	1,5 mg	Vitaminas A: jūros gėrybės, kiaušinio trynys, sviestas ir grietinėlė. Karotinas: abrikosai, morkos, šaltalankiai, petražolės, moliūgai, erškėtuogės, špinatai, žalieji svogūnai.
B1	1,8 mg	Graikiniai riešutai, duona, kiaušiniai, grūdai, subproduktai, ankštiniai augalai, mielės.
B2	2,1 mg	Mielės, sūris, kiaušiniai, pienas, kepenys, žuvis, grybai, salotos.
B6	2,5 mg	Žuvis, mėsa, pienas, sūris, kiaušiniai, grūdai
B12	3,5 mcg	Subproduktai ir jūros gėrybės, kiaušiniai, sūris, jūros dumbliai.
C	120 mg	Šaltalankiai, erškėtuogės, citrusiniai vaisiai, raudonieji pipirai, juodieji serbentai.
D	12,5 mcg	Riebi žuvis(ypač kepenys): silkė, skumbrė, sardinės, menkė.
PP	23 mg	Sūris, kiaušiniai, mielės, mėsa ir subproduktai, žuvis.

Vitaminų ir mineralų kompleksai maitinančioms motinoms

Vitaminai maitinančioms motinoms turi būti vartojami papildomai net su įvairiais ir kokybiška mityba. Mamos priverstos apsiriboti vartodamos maistą, kuriame yra alergenų (citrusiniai vaisiai, riešutai, kiaušiniai) arba sukeliantys vaikui pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą (ankštiniai augalai, ryžiai).

Vitaminų ir mineralų kompleksuose, tokiuose kaip Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum, yra ne tik vitaminų, bet ir kalcio, magnio, cinko, kalio, natrio, geležies, jodo, fosforo ir kitų būtinų elementų.

Reikia prisiminti: Vitaminų kompleksai yra vaistai, todėl jų negalima vartoti nekontroliuojamai. Dozavimas turi būti griežtai laikomasi. Jei vartojate kokių nors vaistų, įskaitant sintetinius vitaminus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Kontraindikacijos vartoti multivitaminus yra šios:

1. Kepenų ir inkstų ligos maitinančioms motinoms. Multivitaminai yra papildoma našta. Todėl į savo racioną turite įtraukti daugiau natūralūs produktai, kurių sudėtyje yra būtinas organizmui Komponentai.
2. Alerginės reakcijos atskiroms medžiagoms. Dažnai tokiuose kompleksuose yra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, kurios greičiausiai sukelia alerginę reakciją.

Prieš pirkdami vitaminų kompleksus, turite atidžiai ištirti jų sudėtį.

Multivitaminų vartojimo pranašumas yra galimybė juos dozuoti į organizmą. Dažnai maitinančios moterys, norėdamos padidinti pieno gamybą ir pagerinti jo kokybę, persivalgo ir priauga svorio. Vitaminai maitinančioms motinoms padeda pašalinti vitaminų trūkumą, stiprina organizmą, gerina plaukų ir odos būklę, palaiko sveikus dantis ir nagus.

Vaizdo įrašas: vitaminų kompleksų vartojimo kontraindikacijos