Ką gali valgyti maitinanti mama po gimdymo? Ką gali valgyti maitinanti mama po gimdymo per pirmąsias tris dienas?

Mama ir kūdikis jos pilve yra viena. Todėl viskas, kas suvalgoma per dieną būsima mama, atsiranda vaisiaus kūne. Tačiau net ir po gimdymo ne mažiau svarbi jos mityba. Juk visi žindančios mamos meniu ingredientai pasiekia kūdikį kartu su pienu. Subalansuotas ir sveika mityba pirmosiomis dienomis po gimimo - sudaro svarbų pagrindą būsimam vaiko imunitetui. Gydytojai teigia, kad jau pirmąją dieną mažame kūdikio kūne pradeda formuotis mikroflora. Nesubalansuota maitinančios motinos mityba gali pakenkti kūdikiui ir sukelti diatezės apraiškas, pilvo pūtimą ir. prastas apetitas. Kaip teisingai elgtis gimdymo dieną, ką galima valgyti ir gerti, kaip taisyklingai maitintis pirmosiomis dienomis po gimdymo – apie tai šiandien ir kalbėsime.

Maistas gimimo dieną: leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašas

Ne taip seniai klausimas, kokius maisto produktus galima vartoti gimimo dieną, tiesiog nekilo. Reikalas tas, kad dauguma gydytojų tiesiog uždraudė valgyti prasidėjus sąrėmiams. Šis draudimas buvo paaiškintas tuo, kad gimdymo dieną žarnos turi būti tuščios. Atvykus ir patekus į gimdymo namus visoms moterims buvo atlikta klizma, ištuštintas žarnynas, bet koks maistas turėtų būti pamirštas. Žinoma, pilnas skrandis gerokai apsunkina gimdymo procesą. Stūmimo metu gali atsirasti nevalingas tuštinimasis. Taip ir tuo atveju cezario pjūvis taikant bendrąją nejautrą (kuri buvo naudojama anksčiau), pilnas skrandis gali sukelti labiausiai nenuspėjamų pasekmių.

Šiuo metu draudimas valgyti gimimo dieną visiškai panaikintas. Patyrę akušeriai tuo tiki mažas užkandis moters nepakenks . Be to, bendroji anestezija šiuo metu praktiškai nenaudojama, daugumoje klinikų ją pakeitė epidurinė anestezija. Šiuolaikiniai gydytojai Jie tiki, kad pajutę artėjantį gimdymą, moteriškas kūnas pati išprovokuos tuštinimąsi.

Tačiau maisto draudimo panaikinimas visai nereiškia, kad naktinis staliukas nėščiųjų skyriuje turėtų virsti „savarankiškai surinkta staltiese“, nukrauta visokiais indais.

Ką gali valgyti alkana nėščioji, kuriai tik prasidėjo pirmieji sąrėmiai?

• Gydytojai rekomenduoja kuo lengviausias užkandis . Pavyzdžiui, galite valgyti jogurtą, sausainius ar keptą obuolį. Leidžiama kramtyti džiovintus vaisius, kurie puikiai malšina alkį.
• Jokiu būdu Gimimo dieną nevalgykite riebaus, rūkytų, sūraus ar saldaus maisto .

Kaip rodo praktika, prasidėjus sąrėmiams, noras valgyti moterims kyla gana retai. Tačiau yra dailiosios lyties atstovių, kurios yra stresinės situacijos puola tikras „zhoras“. Žinant šią savybę, patartina įtraukti produktus – porą jogurtų ir sausainių.

Ką galima valgyti ir gerti sąrėmių metu: koks maistas pagreitina ir lėtina gimdymą?

Gimdymo metu galite gerti, bet tik gurkšnį. Skysčio pertekliaus nereikia! At stiprus norasĮ vandenį galite įdėti nedidelę citrinos griežinėlį. Gerkite mažais gurkšneliais, o dar geriau, kaip sakoma, tiesiog sušlapinkite gerklę.

Jokiu būdu negalima gerti gazuotų gėrimų, saldžių sulčių, stiprios arbatos ir pan. Tik reguliariai Tyras vanduo jokių dujų!

Žinoma, bet kuri mama nori greitai pamatyti savo kūdikį. Bet ar turėtume per daug skubėti? Vaikas pats žino, kada jis gims šiame pasaulyje. Šis procesas turėtų būti paspartintas tik dėl medicininių priežasčių ir prižiūrint gydytojams.

Ir vis dėlto daugelis moterų domisi klausimu: „Kokie produktai gali pagreitinti gimdymą? Pripažinkime, tokių produktų yra.

Gimdymo procesą galima pagreitinti šiais būdais:

• virti burokėliai ir burokėlių sultys;
• įprastos petražolės;
• juodųjų serbentų sultys;
• arbata su aviečių lapais.

Daugelis mamų ne mažiau skubiai domisi produktais, kurie gali sulėtinti gimdymo procesą? Paprastai jie bijo priešlaikinis gimdymas. Iš karto norime pasakyti, kad jei jums gresia priešlaikinis gimdymas, turite nedelsiant kreiptis į kliniką. Tokios gimdančios moterys skubiai hospitalizuojamos. Klinikoje jie skiriami griežtai lovos poilsis ir dieta. Ši dieta visiškai neįtraukia riebaus, aštraus, sūraus maisto vartojimo. Nėščios moterys turi aiškiai žinoti, kad jokie „specialūs“ produktai negali sustabdyti prasidėjusio gimdymo proceso.

Mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo: ką gali ir ko negali valgyti gimdanti moteris?

Gimdymas buvo sėkmingas, kūdikis linksmai knarkė prie mamos, o kas dabar? Dabar galite numalšinti troškulį be jokių problemų.

Pirmą dieną po gimimo leidžiama gerti negazuotą vandenį, džiovintų vaisių kompotą, silpną arbatą, nesaldintas spanguolių sultis. Žinoma, po gimdymo moters organizmui reikia pastiprinimo, todėl gydytojai gimdančioms moterims rekomenduoja išgerti puodelį daržovių sultinio arba užkąsti vaisių tyrės.

Dar kartą noriu jaunoms mamoms priminti, kad kūdikio žindymas yra didelė atsakomybė, kuri nustato tam tikrus mitybos apribojimus.

• Žindančios moterys neturėtų valgyti anksčiau nepažįstamo maisto: jokio egzotiško maisto.
• Laikinai reikėtų vengti ryškių spalvų daržovių ir vaisių.
• Visiškai pašalinkite iš savo dietos maistą, kuriame yra dirbtinių konservantų, majonezą, rūkytus maisto produktus, juodą duoną, ankštinius augalus, kiaulinius taukus ir riebių veislių mėsos.
• Reikia pamiršti alkoholinius ir gazuotus gėrimus.

Apytikslė dieta pirmąsias 3 dienas po gimdymo

1 diena

• Pusryčiams galite paruošti avižinių dribsnių košę su vandeniu. Į košę negalima dėti nei druskos, nei cukraus.
• Pietums nesūdyta daržovių sriuba.
• Vakarienei: kietieji makaronai ir sūris bei kepti žalias obuolys.

Pirmą dieną po gimdymo mama turi išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio. Galima virti džiovintų vaisių kompotą, spanguolių sultis (nelabai koncentruotas) ir išsivirti silpnos arbatos. Visi gėrimai turi būti be cukraus.

2 diena

• Pusryčiams puikiai tiks vandenyje virta grikių košė. Vienas žalias obuolys arba bananas.
• Pietums: daržovių sriuba ir riekelė virta jautiena(100 gr.). Gydytojai rekomenduoja į sriubas dėti sėlenų, nes daugelis moterų pirmosiomis dienomis po gimdymo kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
• Vakarienei: avižinių dribsnių košė. Džiovintų vaisių kompotas.

3 diena

Laikas apriboti geriamo skysčio kiekį, nes jau trečią dieną moters pienas pradeda tekėti. Gydytojai nerekomenduoja maitinančiai motinai gerti daugiau nei 700 ml. skysčių. Jei esate labai ištroškęs, turėtumėte gerti vandenį mažais gurkšneliais. Paprastas vanduo su citrinos skiltele padės gana gerai numalšinti troškulį. Bet grįžkime prie meniu.

• Pusryčiams galite virti avižų valcavimo arba grikių košė ant vandens, pridedant gabalėlį sviesto.
• Pietums galite išsivirti jūros gėrybių liesa žuvis. Makaronai gali būti jų garnyras.
• Vakarienei patartina gaminti daržovių troškinys ir nedidelis kalakutienos gabalėlis, anksčiau virtas be druskos.

Patarimai dėl mitybos moterims pirmą kartą po gimdymo

• Iš karto norime atkreipti dėmesį, kad krūtimi maitinanti moteris turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną.
• Todėl pusryčių, pietų ir vakarienės porcijas reikėtų padalyti į dvi dalis.
• Tarp valgymų galite išgerti stiklinę fermentuoto kepto pieno.
• Žindanti motina neturėtų badauti, bet taip pat neturėtų persivalgyti. Pirmosios trys dienos gimdančiai moteriai yra sunkiausios draudimų prasme. Kaip tikriausiai pastebėjote, jūs negalite valgyti praktiškai nieko.
• Porcijos turi būti nedidelės, maiste neturi būti produktų, kurie kūdikiui gali sukelti alergiją. Jo žarnynas tik „paleidžiamas“, pradeda dirbti nauju režimu.
• Kai kurie gydytojai leidžia mamai suvalgyti virtą kiaušinį trečią dieną. Tačiau kiaušinis turi būti šviežias.
• Pirmosiomis dienomis po gimdymo būtina visiškai atsisakyti pieno produktų.
• Moterims po cezario pjūvio pirmąją savaitę nepatartina valgyti makaronų ir rudos duonos. Šie maisto produktai gali sukelti vidurių pūtimą.
• Kiekvienas naujas patiekalas turėtų būti pristatomas palaipsniui. Pusryčiams suvalgėme nedidelį gabalėlį virto kiaušinio ir atidžiai stebėjome kūdikio reakciją. Per dieną į savo racioną leidžiama įtraukti tik vieną naują produktą. Jei vaikui skauda pilvuką ar atsiranda keistų bėrimų, šį preparatą reikia nedelsiant išmesti.
• Bus tiesiog nuostabu, jei jauna mama užsirašys sau specialų dienoraštį, kuriame kiekvieną dieną surašys valgiaraštį ir tą dieną į savo mitybą įtrauktus naujus produktus.
• Po 7-10 dienų į maitinančios motinos racioną įtraukiami nauji maisto produktai ir patiekalai. Meniu tampa vis įvairesnis. Pieno produktai, varškės troškiniai, sūrio pyragaičiai su grietine, kepti vaisiai, žalios daržovės(žalia), virta mėsa be riebalų ir kt. Gydytojai rekomenduoja naudoti džiovintus vaisius kaip užkandžius.

Žinoma, pirmą kartą gimdyvėms akušerė išsamiai pataria, kaip maitintis. Kai kurios gimdymo įstaigos netgi išdalina specialius priminimus, kokius produktus galima įsinešti į gimdymo namus, o kurie griežtai draudžiami. Visų šių rekomendacijų reikia laikytis. Tik taip žindanti mama gali ne tik greitai atstatyti savo jėgas, bet ir nepakenkti kūdikiui.

Ne dviem, o dviem. Žinoma, suvalgysite kiek daugiau nei įprastai, nes maitinti mažylį (ypač jei tai vyksta jo pageidavimu, o ne pagal grafiką) per dieną reikia apie 800 kcal. Tačiau svarbiausia ne maisto kiekis, o jo kokybė ir turtingumas vitaminais. Jei įmanoma, jūsų mityba turėtų būti kuo sveikesnė, natūralesnė, be konservantų, dirbtinių dažiklių ir nitratų. Puiku, jei galite laikytis principo atskiras maitinimo šaltinis(nemaišykite baltymų su angliavandeniais).

Valgyti galima viską – pats organizmas žino, ko nori

Neteisingai. Ypač jei vaikas alergiškas, mamos mityba turi būti kruopščiai parinkta. Alergenai yra: šokoladas, kakava, žemės riešutai, krabai, krevetės, vėžiai, kiaušiniai, citrusiniai vaisiai, braškės, raudonos daržovės ir vaisiai (pomidorai, morkos, obuoliai, granatai ir kt.). Anksčiau buvo manoma, kad maitinančią motiną reikia šerti jaunų gyvulių ir paukščių mėsa (veršiena, ėriena, vištiena), tačiau dabar mokslininkai priėjo prie išvados, kad tokia mėsa turi padidintą alergenų potencialą. Kol kas susilaikykite nuo alkoholio, gazuotų gėrimų, kavos, kakavos, vynuogių, šokolado, riebių kremų, majonezo, kečupo, dešrų ir rūkytos mėsos, taip pat produktų, kuriuose yra konservantų ir E priedų.

Teoriškai tai gali būti alergenas ir žuvis, todėl į savo racioną įtraukite jį palaipsniui. Geriau vėl valgyti virtą. mažai riebalų turinčios veislės(lydeka, karpis, menkė, lydeka ir kt.) ne dažniau kaip 1-2 kartus per savaitę.

Priešingas žingsnis: galite valgyti tik vienos rūšies maistą (vieną grikius arba vieną avižinę košę), kad nesukeltumėte alergijos

Taip pat negerai. Mamos mityba turi būti įvairi!

Jos racione turėtų būti visos pagrindinės maisto grupės: mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, duona, grūdai, daržovės ir. sviesto, daržovės, vaisiai, uogos.

Saugi dieta

Mėsa. Pageidautina liesos jautienos, kiaulienos, baltos paukštienos veislės (geriausia virtos arba mėsos kukulių ir kukulių pavidalu).

atkreipkite dėmesį į varškės Ir sūris(pageidautina jauno Adyghe tipo). Patartina varškę pašildyti ir vartoti sūrio pyragų pavidalu, varškės troškinys ir tt tinka ir jogurtas, bet jis turi būti be vaisių priedų ir konservantų (kuo trumpesnis galiojimo laikas, tuo geriau).

Po gimdymo mama dažnai patiria jautrus klausimas– vidurių užkietėjimas. Todėl labai svarbu, kad jos racione būtų pakankamai kiekių maistinė lasteliena stimuliuojantis motorinė veiklažarnynas. Kasdien būtina suvartoti ne mažiau kaip 400 g šviežio arba termiškai apdoroto maisto. daržovės(žiediniai kopūstai, cukinijos, moliūgai ir kt.), apie 300 g vaisiai ir uogos(obuoliai, kriaušės, slyvos, serbentai, agrastai, bruknės), apie 200-300 ml sultys(geriausia šviežiai spaustų).

Sorose, grikiuose ir avižiniuose dribsniuose taip pat gausu maistinių skaidulų. javai(pabandykite kaitalioti įvairių rūšių grūdus), duona(geriausia rupių miltų ir bemielės duonos) ir ypač džiovinti vaisiai(slyvos, džiovinti abrikosai).

Iki pusantro – dviejų mėnesių patartina vartoti tik hipoalerginius produktus. Tada galite palaipsniui pristatyti naujus produktus. Pagrindinė taisyklė– Kartą per dieną valgome naują produktą ir stebime kūdikio reakciją. Alerginė reakcija dažniausiai pasireiškia praėjus 2-4 valandoms po maitinimo. Jei viskas tvarkoje, galime drąsiai į savo mitybą įtraukti naują produktą.

Pieno būtinai reikia, kuo daugiau, tuo geriau.

Neteisingai. Pirma, pienas gali sukelti individualų netoleravimą, antra, dideliais kiekiais sukelia dujų susidarymą (žr. kitą mitą). Pieną (visą ar jo dalį) geriau keisti rauginto pieno produktais (kefyru, jogurtu be cukraus ir vaisių priedų, fermentuotu keptu pienu). Jei mėgstate pieną, rinkitės produktą, kurio galiojimo laikas nėra ilgas. Geriau vartoti ne visą, o atskiedus virintu vandeniu ar arbata.

Kovoti su kūdikių diegliais nenaudinga, reikia juos išgyventi

Ne visai tiesa. Jūs vis dar galite juos paveikti. Ir pats pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, tai atkreipti dėmesį į savo meniu. Dujas formuojantys produktai turi būti neįtraukti. Visų pirma, tai taikoma melionams, todėl venkite melionų, arbūzų ir agurkų. Nereikėtų piktnaudžiauti produktais, kurie gaunami fermentacijos metu: kefyru, raugintais kopūstais, raugintu keptu pienu, mielių produktais (ir pirmą kartą geriau visiškai atsisakyti šių produktų!).

Tas pats pasakytina apie ankštinius augalus, grybus ir perlinės kruopos. Nuo šio maisto kartais išsipučia suaugusiųjų skrandis, jau nekalbant apie dviejų mėnesių kūdikius! Cukrus taip pat pateko į gėdą, nes... taip pat sustiprina fermentacijos procesus. Taigi saldumynus geriau vartoti kuo mažiau, geriausia – zefyrus, zefyrus, marmeladą. Puiku, jei cukrų galite pakeisti fruktoze ar medumi (medų į savo racioną, kaip ir bet kurį alergeną, įtraukite tik atsargiai).

Jūs turite valgyti mėsą

Bet atrodo, kad tai tiesa. Amerikos pediatrai nustatė, kad maitinančių vegetarų motinų organizme trūksta vitamino B12, todėl gali kilti problemų psichinis vystymasis vaikai. Vitamino B12 yra gyvūninės kilmės produktuose (mėsoje, kiaušiniuose, pieno produktuose). Jei visiškai nenorite atsisakyti savo vegetariškų įsitikinimų maitindami kūdikį, tada vienintelė išeitis– specialiųjų priėmimas maisto priedai ir vitaminų kompleksai su vitaminais B. Daugeliu atvejų, atsikračius vitaminų trūkumo, kūdikio augimo ir vystymosi vėlavimus galima lengvai įveikti.

Žindančios motinos turi vartoti kalcio

Specialiai to daryti nereikia. Tai liudija neseniai Amerikoje atliktas eksperimentas. Eksperimente dalyvavo dvi žindančių mamų grupės (iš viso apie 400 žmonių). Pirmoje grupėje mamos vartojo kalcio papildus, taip pat specialiai šiuo elementu praturtintus maisto produktus, o antroje – kaip įprasta. Tankio įvertinimas kaulinis audinys tarp eksperimento dalyvių mokslininkai padarė išvadą, kad tarp dviejų grupių nėra skirtumų. Taigi maitinančioms mamoms nebereikia jaudintis: jų kaulams pavojus negresia net ir be papildomo kalcio suvartojimo.

Reikia daug gerti

Ar tai tiesa. Iš karto po maitinimo (ar net jo metu) beveik neabejotinai pajusite troškulį. Pasitikėk savo kūnu! Gerkite tiek, kiek norite.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad per dvi ar tris dienas po gimimo, kai laktacija dar tik prasideda ir vietoj priešpienio ateina subrendęs pienas, gėrimo režimas turi būti ribojamas (ne daugiau kaip litras skysčio per dieną!), kad būtų išvengta pernelyg didelio krūtų patinimo. Uždegusios krūtys, kietos kaip būgnas – tai ne mūsų kelias!

Nustačius laktaciją, per dieną galima išgerti apie du litrus skysčio. Geriausia gerti Žalioji arbata(stenkitės nenusivilti juodu), vandeniu, vaisių gėrimu, džiovintų vaisių kompotu, skiestomis obuolių ar kriaušių sultimis. Anksčiau buvo manoma, kad norint padidinti laktaciją, reikia gerti daug juodos arbatos su pienu arba kondensuotu pienu. Dabar, atrodo, ši teorija nepasitvirtina, šie gėrimai neturi įtakos laktacijai. Bet jei jums patinka ši arbata, gerkite ją savo sveikatai.

Inesa Smyk

Moteris, žindanti kūdikį, turėtų stebėti savo mitybą taip pat atsakingai, kaip ir nėštumo metu. Pirmąjį mėnesį po gimdymo mamos mityba yra ypač svarbi tiek kūdikiui, tiek jai pačiai.

Šiandien visuose šaltiniuose galite rasti informacijos apie naudą ir būtinybę maitinimas krūtimi. Šiuolaikinės mamos iš visų jėgų stengiasi įsitvirtinti gera laktacija kad jų vaikas gautų kuo sveikesnį, natūralesnį motinos pieną. Žindymas yra pageidautinas dėl daugelio priežasčių:

1. Naujagimis nuo pirmųjų gyvenimo minučių susiformuoja stipri imuninė sistema.
2. Motinos pienas labai sumažina virškinimo trakto problemų riziką.
3. Žindymas sumažina alergijos atsiradimo tikimybę.
4. Tinkama laktacija naudinga ir pačioms moterims. Tai padeda greitai atkurti normalų svorį, sumažina vystymosi riziką onkologinės ligos pieno liaukos, skatina gimdos susitraukimą.
5. Žindymas yra ne tik natūraliausias ir natūraliausias maitinimosi būdas, bet ir pats nebrangiausias bei prieinamiausias.

Motinos mityba po gimdymo maitinant krūtimi yra labai svarbi:

• padeda nustatyti tinkamą laktaciją ir kuo ilgiau pailginti natūralų maitinimąsi;
• Į jos ir vaiko organizmą patenkančių būtinų maistinių komponentų kiekis tiesiogiai priklauso nuo moters mitybos. Vitaminai, mikro ir makroelementai taip pat perduodami vaikui kartu su motinos pienu;
• dažnis, intensyvumas, skausmas žarnyno diegliai taip pat priklauso nuo to, ką jauna mama valgo pirmaisiais mėnesiais po gimdymo;
• tinkama mityba padeda sumažinti diatezės išsivystymo riziką;
• Motinos pieno skonis taip pat tiesiogiai priklauso nuo to, ką moteris valgo.

Pirmasis mėnuo yra ypač svarbus žindant, šiuo metu dieta turi keletą būdingi bruožai. Maitinančios mamos mityba po gimdymo iš pradžių turėtų būti gana griežta, kad pienas nesukeltų kūdikiui diskomforto. Nauji produktai į valgiaraštį įvedami po vieną ir nedažnai, kaskart tikrinant vaiko reakciją. Tačiau moters mityba neturėtų būti menka, visi komponentai turi būti pakankamai ir subalansuoti.

Mityba po gimdymo dažnai gali apimti maistą, kuris pagerina laktaciją. Juk šiuo metu pieno išsiskyrimas dar nėra pakankamai nusistovėjęs ir jo kiekio kūdikiui gali neužtekti.

Kalbėdamas apie mitybą po gimdymo, gydytojas Komarovskis ir daugelis pediatrų pataria nepulti į kraštutinumus. Nereikėtų valgyti per daug, tikintis, kad tokiu atveju vaikas tikrai gaus viską, ko jam reikia. Maisto perteklius neturės įtakos moters figūrai geriausiu įmanomu būdu, o visų maisto produktų buvimas dietoje gali sukelti diatezę ir žarnyno dieglius. Gydytojai taip pat nepataria persivalgyti. Tokiu atveju pienas nėra prisotintas reikiamu kiekiu maistinių medžiagų, dažnai pablogina jo skonį, o menka mityba neturi geriausio poveikio mamos organizmui.

Mamyčių mitybos principai po gimdymo

1. Maistas turi būti kaloringas, bet saikingas. Ideali kaloringumas laikoma 3000-3200 kcal. Priešingu atveju nėra prasmės valgyti daugiau papildomų kalorijų sukels svorio padidėjimą.
2. Labai svarbu meniu išsamumas ir įvairovė. Maiste turi būti viskas: baltymai, riebalai ir angliavandeniai, visavertis kompleksas būtini vitaminai, mikro-, makroelementai.
3. Sveiką maistą reikia papildyti daug skysčių. Skaičiuojama 2,5 litro vandens, arbatos ir sulčių geriausias variantas. Tokį skysčių kiekį reikia gerti 2-3 savaites po gimimo.
4. Pirmą mėnesį reikia būti labai atsargiems su bet kokiais pieno produktais. Nenugriebtas pienas gali sukelti alergiją. Jei racione yra pieno produktų, pirkdami būtinai patikrinkite jų šviežumą.
5. Maistas turi turėti teigiamą poveikį žarnyno veiklai. Maisto produktai, turintys tokį poveikį, yra viso grūdo duona, švieži vaisiai ir daržovės.
6. Nepriklausomai nuo to, ką tiksliai moteris valgys po gimdymo, ji turi laikytis dietos. Į šį režimą įeina pusryčiai, pietūs ir vakarienė bei 2 nedideli užkandžiai tarp jų. Šis metodas leidžia nuolat gaminti pakankamai pieno.
7. Maitinančiai mamai svarbu kasdienį valgiaraštį pildyti tik ekologišku ir natūraliu maistu.

Ką galite valgyti po gimdymo: pavyzdinis produktų sąrašas

Mes pasistengsime pateikti bent apytikslį sąrašą, ką galite valgyti pirmąjį mėnesį po gimdymo:

• Pietums idealus variantas būtų sriubos, kurios nėra labai riebios ir kuriose nėra kopūstų;
• turi būti suvartotas ir augaliniai aliejai, ne mažiau kaip 15 ml per dieną. Tai gali būti paprastas saulėgrąžų aliejus, taip pat alyvuogių ar kukurūzų aliejus;
• Sviestas taip pat turėtų būti dietoje, per dieną pakanka 25 g;
• tinka dietai ir grūdams: grikiai, avižiniai dribsniai, kukurūzų kruopos;
• maitinančios motinos gali valgyti bulves;
• Obuoliai ir morkos labai naudingi, galima valgyti ir atskirai, bet skaniau bus paruošti salotas;
• Mitybos meniu po gimdymo turėtų būti mėsos ir žuvies produktai, per dieną jų rekomenduojama suvalgyti apie 200 g;
• jei organizmas gerai toleruoja pieną, į dietą galima įtraukti apie 200 g šviežios grietinės ar kefyro;
• Maitinančios moterys tikrai turėtų valgyti vaisių ir šviežių daržovių;
• tu gali gerti natūralios sultys, bet ne iš citrusinių vaisių;
• kas 2 dienas leidžiama suvartoti 100-200 g sūrio ar varškės;
• Savo mitybą galite papildyti multivitaminų kompleksais ir kalcio papildais.

Ko negalima valgyti po gimdymo

Iš sveikų ir tinkama mityba Tam tikrų rūšių produktai turėtų būti neįtraukti:

• šokoladas, kakava ir visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra šių komponentų;
• citrusiniai vaisiai ir ryškiai raudonos uogos;
• ananasai, melionai ir arbūzai;
• nepasikliaukite rūkytu ir keptu maistu;
• Konservų geriau iš viso vengti;
• Pediatrai taip pat nepataria jaunoms mamoms valgyti dešrų, raudonos žuvies ir egzotiškų jūros gėrybių;
• Bet koks maistas, kuriame yra dažiklių ir konservantų, yra kenksmingas;
• Su riešutais ir medumi reikia būti atsargiems.

Visi išvardyti produktai laikomi alergizuojančiais. Kiekvienai mamai svarbu stebėti individualias vaiko savybes, nes kai kuriems kūdikiams diatezė gali pasireikšti iš pirmo žvilgsnio saugiai. Kai kurie vaikai, atvirkščiai, visiškai normaliai toleruoja riešutus, medų, kakavą ir kt.

Žarnyno dieglių atsiradimui įtakos gali turėti ir mamos mityba po gimdymo. Paprastai vaiko pilvo pūtimą sukelia:

• pienas;
• makaronai;
• miltiniai gaminiai, pavyzdžiui, kepiniai, pyragaičiai;
• konditerijos gaminiai;
• kai kurie vaisiai, uogos ir daržovės: kopūstai, agurkai, obuoliai, vynuogės;
• ankštiniai augalai;
• juoda duona.

Taip pat yra maisto produktų, kurie turi įtakos motinos pieno skoniui ir daro jį ne tokį skanų kūdikiui. Tai česnakai ir svogūnai, prieskoniai, aštrūs prieskoniai. Didelis saldaus ar sūraus maisto kiekis dietoje gali pakeisti pieno skonį.

Žindymo produktų naudojimas po gimdymo

Pirmąjį mėnesį laktacija dažnai būna menka, todėl daugelis moterų turi vartoti papildomų vaistų. Tarp liaudies gynimo priemonės ilgam laikui Arbata su pienu buvo populiari. Šiais laikais manoma, kad toks gėrimas nepagerina laktacijos, tačiau kefyras ir žalioji arbata tikrai padeda pieno gamybai.

Žindymo laikotarpiu taip pat rekomenduojama gerti Laktovit, Apilak arba Lactogen, taip pat arbatas iš Nestlé ir Hipp. Pasiruoškite naudinga priemonė Galite, pavyzdžiui, namuose pasigaminti pankolio ar kmynų nuovirą.

Dieta po gimdymo: meniu pavyzdys

Pirmosiomis kūdikio gimimo dienomis krūtimi maitinanti jo mama privalo laikytis griežtos dietos. Gydytojai teigia, kad gimdymo namuose po gimdymo galima valgyti grikių košę su vandeniu, papildant ją garuose virta jautiena, taip pat nedideliu kiekiu kietojo sūrio. Mes neturime pamiršti apie gėrimą - pakankamas skysčio kiekis prisidės prie greito atsigavimo.

Manoma, kad 3 dieną po gimdymo mama jau gali valgyti:

• pilno grūdo košė;
• daržovių sriubos be mėsos ir geriausia be bulvių arba su nedideliu jų kiekiu;
• keptos daržovės be aliejaus, pipirai;
• rauginto pieno gėrimai, natūralūs kompotai;
• Į meniu galite įtraukti sėlenų, taip pat išgerti bent 1 litrą skysčio.

Iki 7 dienos dieta gali būti šiek tiek pakeista. Taigi, štai ką gimdanti moteris gali valgyti praėjus savaitei po gimdymo:

• sultiniai, virti su vištiena arba jautiena;
• virtos arba virtos žuvies;
• ryžių ar sorų košė su vandeniu;
• varškės;
• obuoliai;
• Šiuo metu reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčio.

Šios dietos patartina laikytis iki 21 dienos. Dabar pažiūrėkime, ką maitinanti mama gali valgyti praėjus 21 dienai po gimimo:

• virtos arba garuose virtos vištienos;
• kepta bulvė;
• burokėliai;
• kriaušės;
• vištienos kiaušiniai;
• natūralūs vaisių gėrimai;
• sausainis.

Mitybos lentelė po gimdymo:

Klausimas, ką gali valgyti maitinanti mama, kyla kiekvienai moteriai, kuri neseniai tapo mama ir ketina pilnavertiškai žindyti savo kūdikį. Klausa skirtingi patarimai Kalbant apie leistinų maisto produktų sąrašą, jauna mama dažnai netenka, nes tokie patarimai gali būti labai prieštaringi.

Kai kurie žmonės atsako į klausimus, ką maitinanti mama gali valgyti ir ką valgyti po to moteris, jie tai tikina šiuo atveju jis turėtų būti labai griežtas.

Tačiau žindydama naujagimį moteris turėtų suprasti, kad iš tikrųjų mamos mityba gali būti įvairi, nes produkto, sukeliančio neigiamą reakciją visiems kūdikiams, iš esmės nėra.

Tačiau laikui bėgant kiekviena moteris nustato, kas neturėtų būti įtraukta į dietą, nes yra maisto grupių, kurios kartais sukelia dujų susidarymas , priežastis ir kitos neigiamos apraiškos kūdikiui. Bet pirmiausia kalbame apie tuos produktus, kurie sukelia neigiamas reakcijas (pavyzdžiui, alergiją) pačiai moteriai. Visi kiti apribojimai, susiję su tuo, ko neturėtumėte valgyti po gimdymo per mėnesį šiuolaikiniai specialistai teigia, kad per laktacija , kaip ir su , moters kūnas pats „pasako“, ką valgyti, kad užtikrintų kūdikis naudingų medžiagų ir tuo pačiu neprovokuoti jame neigiamų reiškinių vystymosi. Todėl kai maitinate krūtimi, turite pabandyti skirtingi produktai.

Jei maitinanti moteris nori suvalgyti ką nors skanaus, galite pabandyti suvartoti nedidelį kiekį šio produkto, atidžiai stebėdami kūdikio reakciją į maistą ir gėrimus. Todėl, jei „draudžiami“ maisto produktai sukelia alergines reakcijas ar virškinimo trakto problemas naujagimiui, tuomet reikia nustatyti, į kokį maistą atsiranda tokia reakcija, ir žindymo metu šį produktą pašalinti iš dietos.

Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad laikui bėgant kūdikio reakcija gali keistis, todėl sąrašas, ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, laikui bėgant gali skirtis. Taigi, reakcija gali pasikeisti po 3 mėnesių, todėl vėliau vėl galite bandyti žindymo metu valgyti ir gerti tai, kas kažkada netiko kūdikiui. Skaitykite daugiau apie tai, ką galite valgyti ir gerti maitinant krūtimi.

Pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu neturėtų būti per daug įvairus. Žindymo laikotarpiu sąrašą, ką galima valgyti per mėnesį, gali pateikti naujagimį stebintis pediatras. Tačiau apskritai maitinančios motinos meniu pirmąjį mėnesį galima sudaryti savarankiškai.

Taigi, 1 mėnesį maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį apima šiuos produktus:

• duona - kviečiai-rugiai, kuriuose yra sėlenų ir duonos, bet geriau neįtraukti kepinių;
• daržovės – žiediniai kopūstai, brokoliai, bulvės, cukinijos (virtos ir troškintos, daržovių sriubos); morkas galima valgyti ribotais kiekiais po gimdymo, baltųjų kopūstų;
• košės – be pieno arba su pienu, atskiestu vandeniu santykiu 1:1;
• liesa mėsa - veršiena, jautiena, vištiena (be odos);
• pieno produktai – tik fermentuotas pienas ir natūralūs (varškė, fermentuotas keptas pienas, baltas jogurtas, kefyras);
• gėrimai – arbata su žolelėmis (kmynai, anyžiai, krapai), kompotas (obuoliai, džiovinti vaisiai), silpnai užplikyta arbata.

Ko neturėtų būti maitinančios motinos racione pirmąjį mėnesį?

Žindymo racione neturėtų būti daug maisto produktų ir patiekalų, nes po jų vartojimo vaikui gali išsivystyti alergija.

Maisto produktų, kurių mama neturėtų valgyti pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, sąrašas:

• kava ir stipri arbata;
• nenugriebto pieno;
• soda, sultys iš parduotuvės;
• saldumynai ir konditerijos gaminiai;
• riebus, rūkytas maistas, konservai;
• dešra, sūris;
• jūros gėrybės, raudona žuvis;
• garstyčios, kečupas;
• turtingi sultiniai.

Be to, ką maitinanti mama gali valgyti pirmąjį žindymo mėnesį, nustatoma individualiai, nes kai kurie „leistini“ maisto produktai taip pat gali sukelti neigiamas kūdikio reakcijas. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju, ką maitinanti mama gali valgyti pirmąjį mėnesį.

Jaunos mamos artimieji taip pat turėtų griežtai apsvarstyti, kuo maitinti ir ką paruošti maitinančiai moteriai.

Ką galite valgyti po pirmojo mėnesio?

Jaunai mamai antrą mėnesį meniu tampa įvairesnis. Tačiau svarbu, kad mityba būtų teisinga ir racionali. Ką galite valgyti, priklauso ir nuo vaiko reakcijos. O organizuojant maitinimą 2 mėn., į tai pirmiausia reikia atsižvelgti. Šiuo laikotarpiu galima valgyti duoną, labai naudingi ir daiginti grūdai.

3 mėnesių moters racione kartais gali būti keptas maistas, jei jis nėra per riebus. Mityba 3 mėnesius reikalavo nuolatinio kūdikio būklės stebėjimo, dabar ją reikia tęsti, tačiau pati mama jau puikiai supranta, ką galima valgyti, kas kenkia vaikui ir ką jis suvokia kaip normalų. 3 mėnesių kūdikiui dar neduodama papildomo maisto, todėl jis ir toliau valgo tik mamos pieną.

5-asis mėnuo yra laikotarpis, kai daugelis mamų jau pradeda maitinti savo kūdikį. Tačiau tuo pat metu jie taip pat turi stebėti savo mitybą. Iš tiesų papildomo maisto įvedimo laikotarpiu kūdikis dažnai patiria įvairių reakcijų į naujus maisto produktus ar gėrimus. Pavyzdžiui, jei tyrę ar kompotą kūdikiui duodate pirmą kartą, tą dieną turėtumėte valgyti jau pažįstamą maistą, kad aiškiai suprastumėte, kaip kūdikis reaguoja į papildomą maitinimą.

Maistas, kuriame yra daug kalcio, yra naudingiausias maitinančiai motinai

Specialistai pataria vesti savotišką maisto dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti, ar galite maitinti kūdikį vartodami tam tikrus maisto produktus ir kokius maisto produktus galite valgyti žindant, ką galite gerti.

Ši lentelė padės jums pažymėti produktų, kuriuos palaipsniui pristatote, sąrašą pagal mėnesį:

Tokį maisto dienoraštį turite vesti nuolat, jis padės aiškiai nustatyti maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti, sąrašą, taip pat ką turėtų valgyti jauna mama.

Kokius vaisius gali valgyti maitinanti mama?

Jei daržoves naujagimio mamai į racioną galima įtraukti kiekvieną dieną žindymo laikotarpiu, tai dėl to, ar vaisius galima vartoti maitinant kūdikį, nuomonės vis dar išsiskiria.

Vieni mano, kad pirmuosius 3 laktacijos mėnesius jokiu būdu negalima valgyti vaisių, kiti mano, kad vaisius galima valgyti ir žindant, tačiau tai daryti reikia labai atsargiai. Tačiau maitinant krūtimi, kaip ir nėščioms moterims, reikia būti ypač atsargiems vartodami egzotiškus vaisius, taip pat citrusinių vaisių . Tačiau nors tokie vaisiai gali neigiamai paveikti virškinamąjį traktą ir sukelti alergiją nėščiosioms, maitinančios motinos, vartodamos juos, rizikuoja savo kūdikiu. Todėl, pavyzdžiui, žindymo metu neturėtumėte valgyti avokadų. Karambolų, mangų, avokadų, kivių, ananasų ir kitų egzotiškų maisto produktų moters racione neturėtų būti.

Tiek mamai, tiek kūdikiui naudinga valgyti, visų pirma, tuos vaisius, kurie auga tose vietose, kur jie gimė ir gyvena. Ir jei, pavyzdžiui, ispanų motinoms naudinga valgyti apelsinus ir naudoti juos papildomam maitinimui, tai mūsiškiai geriau renkasi skanius ir sveikus mūsų šalyje augančius vaisius.

Be to, žalumynai, vaisiai, daržovės, atvežami iš kitų šalių, yra apdorojami cheminėmis medžiagomis, todėl parduotuvėje įsigytas ananasas ar kivis gali pakenkti kūdikiui ir mamai.

Ar maitinanti mama gali valgyti kivi, priklauso nuo kūdikio amžiaus. kivi - sveiki vaisiai, tačiau nerekomenduojama jo vartoti žindymo laikotarpiu, kad nepakenktumėte kūdikiui. Juk tai egzotiškas vaisius, tad kivius žindymo metu galėsite išbandyti gerokai vėliau, kai mažylis pradės pratinti prie papildomo maisto.

Dažnai kyla klausimas: ar galima šerti vynuoges? Nepaisant to, vynuogės yra žalios ir mėlynos didelė nauda kūnui, gali išprovokuoti nepageidaujamas kūdikio reakcijas. Šis vaisius sukelia padidėjęs dujų susidarymas, todėl tiek mama, tiek vaikas gali patirti žarnyno problemų. Todėl vynuogės nėra produktas, kurį galima valgyti po gimdymo. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais jis neturėtų būti įtrauktas į maitinančios motinos racioną. Be to, vynuoges reikėtų valgyti atskirai nuo kitų vaisių, mažomis porcijomis ir tuo pačiu stebėti kūdikio reakciją.

Ar galima valgyti obuolius maitinant krūtimi?

Yra nuomonė, kad moterims žindymo laikotarpiu nereikia valgyti žalių obuolių, nes jie provokuoja dujų susidarymą ir turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau vis tiek reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienos moters organizmas šiuos produktus suvokia individualiai.

Vadinasi, obuoliai gali būti palaipsniui įtraukti į maitinančios motinos racioną, kuris laikui bėgant, po 10 mėnesių, turėtų būti duodamas kūdikiui kaip papildomas maistas. Geriausia jį įvesti palaipsniui kepti obuoliai mamai, laikui bėgant, galite pradėti gerti ir obuolių kompotą. Tačiau neturėtumėte vartoti obuolių kompoto pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo.

Bet jei mama dėl maitinimo krūtimi kenčia nuo alergijos, kurią išprovokuoja raudoni vaisiai, tuomet vertėtų atsisakyti raudonųjų obuolių. Paprastai, jei moteris nėštumo metu nepatyrė tokios alergijos, maitinant kūdikį motinos pienu, tokių reiškinių neturėtų atsirasti. Todėl, nesant neigiamų reakcijų, obuolius galima vartoti, o raudonus vaisius, jei pageidaujama, nulupti.

Kitas labai sveikas ir skanus produktas - džiovinti vaisiai . Džiovintų vaisių kompotą žindymo metu rekomenduojama gerti jau pirmaisiais mėnesiais, o vartoti galima ne tik džiovinti obuoliai, bet ir kiti vaisiai.

Ar maitinanti naujagimio mama gali valgyti bananus?

Gimdymo namuose pasakodami, ką valgyti ir gerti po gimdymo, specialistai dažnai perspėja, kad žindant nevalgykite bananų. Tačiau daugelis šiuolaikinių ekspertų, atvirkščiai, pataria valgyti bananus ir nėščioms, ir maitinančioms motinoms. Juk iš tikrųjų nėra tikslaus paaiškinimo, kodėl neturėtumėte valgyti bananų. Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų ir organizmui naudingų medžiagų.

Todėl bananai gali būti naudojami užkandžiams ir kokteiliams su jogurtu gaminti. Kiek bananų galite suvalgyti per dieną, priklauso nuo to, kaip jūsų kūdikis priima šį produktą.

Braškės, vyšnios, vyšnios – ar tai įmanoma?

Kalbėdami apie tai, kokių projektų neturėtų valgyti krūtimi maitinančios moterys, daugelis teigia, kad jos neturėtų valgyti braškių. Tačiau šis teiginys taip pat yra nepagrįstas mitas.

Jei uogos buvo auginamos jūsų sklype arba pirktos iš patikimų pardavėjų, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų, o tada atidžiai stebėti vaiko reakciją. Reikėtų pažymėti, kad braškėse yra daug, tačiau geriau jas vartoti tik nokimo metu.

Neretai jaunos mamos, norinčios ko nors skanaus suvalgyti, sezono metu bijo valgyti vyšnių. Tačiau pastebima individuali organizmo reakcija į šiuos raudonus vaisius. Norėdami sužinoti, kaip reaguos jūsų kūdikis, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų, nes jose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Iš šių uogų pagamintą kompotą galima gerti tik ribotais kiekiais. Lygiai taip pat, vartodami vyšnių ar saldžiųjų vyšnių kompotą, turite atidžiai stebėti kūdikio reakciją. Kokį kompotą geriausia gerti, parodys patirtis, tačiau patartina, kad tai būtų gėrimas iš džiovintų vaisių.

Mama turėtų būti atsargi bandydama uogienę. Tiek braškių, tiek vyšnių uogienėje visada yra daug cukraus, todėl jas galima valgyti tik retkarčiais.

Ar galima valgyti arbūzą ar melioną?

Tiesą sakant, tiek arbūzą, tiek melioną reikia vartoti labai atsargiai, nes parduotuvėse pirktuose arbūzuose ir melionuose gali būti sveikatai pavojingų cheminių medžiagų. Kadangi auginant šias kultūras, paprastai naudojamas labai didelis kiekis įvairių trąšų, arbūzus geriau valgyti vėlyvą derlių - tai yra rugpjūčio ir rugsėjo pabaigoje. Melionas yra labai sunkus produktas, todėl geriau apsiriboti nedideliu gabalėliu ir valgyti jį atskirai nuo kitų produktų. Kalbant apie saldumynus žindymo metu, geriau teikti pirmenybę kitiems vaisiams.

Kokias daržoves galima įtraukti į racioną maitinant krūtimi?

Moteris turėtų aiškiai žinoti, kokias daržoves galima valgyti žindant, nes daržovėse yra daug naudingų medžiagų, ir jie turi būti meniu. Naudinga valgyti viską, ką kūdikis paprastai suvokia, tačiau yra tam tikrų taisyklių.

Kopūstas

Pavyzdžiui, baltųjų kopūstų nereikėtų bandyti, kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai. Net jei baltiesiems kopūstams nėra alergijos, šis produktas sukelia vaikui pilvo dieglius ir pilvo pūtimą.

Tačiau vėliau laktacijos metu šios rūšies kopūstus reikėtų pradėti diegti palaipsniui, nes juose yra daug vitamino C. Tačiau žiediniai kopūstai, taip pat raugintų kopūstų gali būti palaipsniui įtrauktas į dietą šiek tiek anksčiau. Jei vaikas blogai reaguoja į troškintus kopūstus, tai yra, jo dujų gamyba padidėja, į patiekalą galite įdėti šiek tiek kmynų. Kokius dar kopūstus reikėtų įtraukti į racioną (brokolius, kaliaropes ir kt.), priklauso nuo kūdikio suvokimo apie patiekalus, kuriuose yra šio produkto.

agurkai

Švieži agurkai žindymo metu taip pat padidina kūdikio dujų gamybą, todėl pirmaisiais maitinimo mėnesiais pomidorų ir agurkų geriau nevalgyti. Nėščios moterys dažnai trokšta agurkų, tačiau iškart po kūdikio gimimo šviežių ar raugintų agurkų negalima valgyti žindant. Tačiau vėliau, kai mama pamažu į savo racioną įtrauks skirtingus maisto produktus ir su sąlyga, kad šioms daržovėms nėra alergijos, agurkus galima įvesti palaipsniui.

Žinoma, jei valgysite agurkus su pienu, vaikas gali sulaukti audringos reakcijos. Todėl geriau netikrinti, kas atsitiks, jei suvalgysite agurką su pienu. Būtina griežtai užtikrinti, kad kartu nevalgytumėte nesuderinamo maisto.

Pomidorai

Visuotinai pripažįstama, kad žindymo laikotarpiu švieži pomidorai yra draudžiami. Kodėl neturėtumėte valgyti šios daržovės, paaiškinama taip: joje yra raudono pigmento. Bet iš tikrųjų likopenas , suteikiantis pomidorui raudoną spalvą, naudingas tiek kūdikiui, tiek mamai. Pomidorų sultys yra daug vitamino C, tačiau geriau šių sulčių negerti tuščiu skrandžiu. Nustatydami, ką galite ir ko negalite valgyti, turite atsižvelgti į tai, kad pomidorai turi būti aukštos kokybės ir juose neturi būti nitratų . Idealiu atveju tai turėtų būti daržovės iš jūsų sodo sklypo.

Cukinijos

Troškintos cukinijos turi būti jaunos mamos racione, nes cukinijose yra magnio, geležies, kalcio, kalio, taip pat daug vitaminų. Cukinijos gerina virškinimą ir turi šlapimą varantį poveikį. Paprastai vaikas gerai reaguoja į šią daržovę. Tačiau žalio jo geriau nevartoti.

Bulvė

Jei mama griežtai laikosi naujagimio dietos, dažnai susimąsto, ar galima kūdikiui duoti bulvių nuo pirmųjų mėnesių.

Nes tinkama mityba Jei mama mano, kad ji valgo tik tokį maistą, kurį kūdikis gerai priima, iš pradžių reikėtų paragauti virtų bulvių. Tačiau, kaip taisyklė, kūdikio kūnas gerai reaguoja į bulves. Nors alergijos krakmolui atvejų pasitaiko vaikams iki vienerių metų. Todėl geriau pradėti nuo mažų virtų bulvių dozių, registruojant duomenis apie vaiko reakciją.

Bulvėse yra vitamino C, B grupės vitaminų, daug mikroelementų. Tačiau reikia pažymėti, kad bulvių patiekalai yra labai kaloringi. Tačiau net ir tuo laikotarpiu, kai galima valgyti viską, negalima vartoti keptų bulvių ar traškučių.

Morkos

Yra nuomonė, kad valgant morkas žindymo metu reikia būti labai atsargiems. Tačiau mamos gydytojai netgi rekomenduoja žalią morką žindymo laikotarpiu. Tiesa, per pirmąsias 2-3 vaiko gyvenimo savaites geriau jo atsisakyti. Toliau geriau vartoti troškintas arba virtas morkas. Vėliau, kūdikiui augant, mama į savo racioną gali palaipsniui įtraukti žalias morkas. Jei alerginės reakcijos nepasireiškia, tada naudingas produktas galite valgyti dažniau.

Alyvuogės

Konservuotų alyvuogių žindymo metu geriau nevalgyti.

Barščiai

Ar barščius galima gaminti iš daržovių, priklauso nuo jų paruošimo recepto. Jei šiame patiekale yra leidžiamų produktų, jį galima virti periodiškai. Bet geriau neįtraukti žaliųjų barščių.

Gėrimai maitinant krūtimi

Gėrimų klausimas yra ne mažiau svarbus nei klausimas, ką moteris turėtų valgyti po gimdymo. Visų pirma, nepamirškite atsisakyti arba sumažinti stimuliuojančių gėrimų vartojimą. Kalbame apie kavą, kakavą, stiprią arbatą, šokoladinius gėrimus ir kolą.

Kakava ir šokoladas

Atsakymas į klausimą, ar kakava galima, yra gana neigiamas. Gydytojai teigia, kad žindymo metu kakavą gerti nepageidautina, nes kūdikiui gali kilti alerginė reakcija į kakavos pupelių baltymus. Be to, vartodami šokoladą ar kakavą ženkliai padidinate cukraus kiekį savo racione, o tai taip pat nepageidautina. Bet jei labai sunku išsiversti be saldumynų, galite išbandyti baltąjį šokoladą. Tačiau žindant šį desertą reikia valgyti labai mažomis porcijomis, stebint kūdikio būklę.

Alus

Tie, kurie klausia, ar alų galima žindyti, klaidingai mano, kad tai nekenksmingas produktas, kuriame praktiškai nėra alkoholio. Tačiau iš tikrųjų alus laktacijos metu yra labai žalingas. Juk jame yra ne tik alkoholio, bet ir daug kenksmingų komponentų – dažiklių, konservantų ir tt Tikrą, natūralų alų gaminame itin retai. Štai kodėl nealkoholinis alus žindymo metu taip pat yra kenksmingas produktas. Todėl atsiliepimai iš tų, kurie gėrė alų tariamai norėdami pagerinti laktaciją, negali būti laikomi šio gėrimo pagrindu.

Gira

Žindymo laikotarpiu šio gėrimo geriau atsisakyti. Juk tai rūgimo produktas ir skatina dujų susidarymą. Be to, šiuolaikinė gira taip pat retai būna natūrali. Mama retai gali sau leisti tik labai nedidelį kiekį natūralios giros.

Sultys

Rinkdamiesi, kokias sultis gerti, nepamirškite, kad perkamose sultyse iš pakuočių praktiškai nėra nieko naudingo kūdikio ir mamos sveikatai. Tačiau yra daug konservantų ir priedų, taip pat cukraus. Todėl laktacijos metu leistinos tik šviežiai spaustos sultys, kurias reikia gerti nedideliais kiekiais. Turėtumėte teikti pirmenybę obuolių sultims morkų sultys. Ekspertai patvirtina, kad galite gerti granatų sultysžindymo laikotarpiu, bet tik mažomis porcijomis. Panašiai jauna mama į savo racioną gali palaipsniui įtraukti pomidorų sultis.

Kava

Daugeliui kavos mėgėjų ne mažiau aktualus klausimas – ar žindančios mamos gali gerti kavą. Dėl to, kad kofeinas labai greitai prasiskverbia į motinos pieną, žindymo laikotarpiu teks atsisakyti net kavos su pienu. Labai paprasta paaiškinti, kodėl negalima gerti kavos: kofeinas sukelia kūdikio dirglumą. Jeigu žindymo metu nuolat geriate kavą, tai gali neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemos vystymąsi. Todėl maitinančioms motinoms geriau iš savo dietos visiškai neįtraukti kavos.

Arbata

Į klausimą, kokią arbatą geriau gerti, atsakymas aiškus: žolelių ar visiškai silpnas. Juk stiprus gėrimas, nesvarbu, juodoji ar žalioji arbata, turi ir kofeino, kuris neigiamai veikia vaiko būklę. Su kuo gerti žolelių arbatą, priklauso nuo mamos pageidavimų. Pavyzdžiui, naudingos ramunėlės, erškėtuogės, avietės ir kt.

Negalima vartoti iškart po gimimo granatų arbata iš Turkijos, kurios nauda ir žala aprašyta instrukcijose. Nors šis gėrimas yra gana sveikas, kyla pavojus, kad kūdikiui gali išsivystyti alergija.

Kokius saldumynus galima vartoti su arbata, priklauso nuo mamos pageidavimų. Į arbatos puodelį galite įdėti šiek tiek cukraus. Tačiau reikia atsiminti, kad cukrus yra kaloringas produktas ir nesuteikia jokios ypatingos naudos. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kokie saldumynai galimi žindymo metu, nepamirštant, kad visuose juose yra ir cukraus. Ar medų galima valgyti, priklauso nuo kūdikio reakcijos. Medus yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia duoti labai atsargiai.

Kompotas

Šis gėrimas yra pats naudingiausias ir turėtų būti įtrauktas į savo mitybą. Idealiu atveju kompotas turėtų būti gaminamas iš džiovintų vaisių, pridedant razinų.

Ar galiu turėti pieno produktų?

Pienas ir pieno produktai

Kokius pieno produktus galite naudoti? maitinimas krūtimi, nėra aiškios nuomonės. Ekspertai vis dar aktyviai ginčijasi, ar maitinanti mama gali gerti pieną. Kai kurie gydytojai mano, kad negalima gerti karvės pieno gryno pavidalo, o žindymo laikotarpiu jie leidžia tik retkarčiais gerti arbatą su pienu arba periodiškai nedideliais kiekiais vartoti kondensuotą pieną žindymo laikotarpiu.

Kodėl tai neįmanoma, paaiškinama tuo, kad kūdikiui gali išsivystyti alergija karvės baltymams. Kiti mano, kad motinai pieno galima duoti, jei kūdikis neturi tokios alergijos, o tai galima patvirtinti atlikus specialų kraujo tyrimą. Jei taip yra, į valgiaraštį galima įtraukti rauginto pieno produktus. Taip pat leidžiama grietinė, varškė ir sviestas. Reikėtų pažymėti, kad grietinė, skirta žindyti, turėtų būti neriebi. Galima dėti grietinės daržovių tyrės, kiti patiekalai.

Ryazhenka žindymo metu leidžiama tik tuo atveju, jei kūdikiui neatsiranda bėrimas ar kitos nepageidaujamos reakcijos. Ryazhenka įvedamas palaipsniui. Ryte gerkite raugintą keptą pieną, o po pietų stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į raugintą keptą pieną.

Kefyras žindymui taip pat leidžiamas nedideliais kiekiais. Moterys, abejojančios, ar kefyras tinka, gali pabandyti jį įvesti atskirai nuo kitų produktų ir stebėti vaiko reakciją. Paprastai vaikai šį produktą suvokia įprastai. Labai svarbu, kad kefyras būtų šviežias.

"Sniego gniūžtė" yra gėrimas, kurio nauda ir žala buvo žinomi ilgą laiką. "Sniego gniūžtė" - rauginto pieno produktas, aktyvina virškinimą ir gerina medžiagų apykaitą. Tačiau saldus „Sniego gniūžtė“ yra kontraindikuotinas Ir . Žindymo laikotarpiu galima vartoti saikingai.

Varškė žindymui yra labai sveikas produktas, nes jame yra daug kalcio. Jei kažkada susimąstėte, kiek varškės turėtų suvalgyti nėščios moterys per dieną, tada laktacijos metu taip pat kyla panašių klausimų. Varškę reikia pradėti dėti mažomis dozėmis, palaipsniui jas didinant. Bet apskritai per dieną geriau nevartoti daugiau kaip 500 g rauginto pieno produktų.

Ledai

Visiškai natūralu, kad moteriai periodiškai kyla potraukis saldumynams ir kyla klausimas, ar maitinanti mama gali valgyti ledus. Žinoma, visiškai neturėtumėte valgyti ledų žindymo metu, jei jūsų kūdikis yra alergiškas karvės baltymams. Bet jei tokios problemos nėra, reikia rinktis tik natūralių ingredientų ledus. Tiesa, šiuolaikinių gamintojų saldžių delikatesų, kaip taisyklė, yra dideli kiekiai palmių aliejus, kuris yra labai kenksmingas komponentas, kancerogenas. Daugelyje šalių jis nebenaudojamas Maisto pramone. Tačiau mūsų šalyje šis komponentas yra įtrauktas į daugelį produktų. Todėl nustatydami, kokius maisto produktus galite valgyti, turėtumėte labai atidžiai išstudijuoti jų sudėtį: pavyzdžiui, sprendžiant, kokį pyragą atnešti jaunai mamai, geriau pasirinkti. naminiai pyragaičiai iš patikrintų ingredientų.

Kondensuotas pienas

Kondensuotas pienas dažnai rekomenduojamas mamoms maitinant krūtimi, kai kalbama apie tai, kaip pieną padaryti riebų. Tačiau tiek žalią, tiek virtą kondensuotą pieną žindymo laikotarpiu reikia vartoti labai atsargiai. Pirma, tai labai kaloringas produktas, antra, šiuolaikiniai gamintojai į kondensuotą pieną prideda daug jaunoms mamoms nepriimtinų komponentų. Todėl kondensuotą pieną žindymo metu geriau valgyti labai mažomis porcijomis ir retai.

Sūris

Galite vartoti tik natūralius, retai ir mažomis porcijomis.

Kiaušiniai

Prieš pradėdami įtraukti kiaušinius į savo mitybą, verta pasitikrinti, ar jūsų vaikas nėra alergiškas vištienos baltymų. Tai taip pat galima padaryti naudojant specialų kraujo tyrimą. Virti kiaušiniaiŽindant galima valgyti tik ribotais kiekiais – ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną. Labai svarbu, kad kiaušiniai būtų švieži. Norėdami patikrinti šio produkto šviežumą, turite įmušti kiaušinį į stiklinę vandens. Šviežias kiaušinis nuskandins į dugną, pasenęs – išplauks į paviršių. Svarbu kiaušinius plauti ir niekada nevalgyti žalių. Galite ruošti įvairius kiaušinių patiekalus (omletus, keptus kiaušinius), tačiau vis tiek reikia atsižvelgti į tai, kad keptas omletas yra mažiau sveikas nei virtas kiaušinis.

Ar galiu turėti sėklų ir riešutų?

Sėklos

Šis produktas yra stiprus alergenas, todėl atsakymas į klausimą, ar maitinanti mama gali valgyti saulėgrąžų sėklas, ne visada yra teigiamas. Moterims, kurios kenčia sezoninės alergijos dėl žiedadulkių, laktacijos metu sėklų geriau nevalgyti. Jei moteris nesirgo tokia liga, HF galima valgyti mažais kiekiais. Tačiau, žinoma, nereikėtų nuolat kramtyti sėklų maitinant krūtimi.

Riešutai

Šis produktas yra labai sveikas, tačiau, nepaisant to, jis taip pat yra alergenas. Štai kodėl graikiniai riešutai galima valgyti ribotais kiekiais – ne daugiau 2-3 vnt. per dieną. Tai, kad riešutų vartojimas neva skatina laktaciją, šiuo atveju nėra lemiamas, nes riešutai gali išprovokuoti neigiamas kūdikio reakcijas. Pistacijos, žemės riešutai ir kitų rūšių riešutai taip pat turėtų būti valgomi nedidelėmis dozėmis. Juk pistacijos taip pat gali sukelti neigiamas reakcijas.

Kokie mėsos produktai galimi žindant?

Kalbant apie tai, kokius maisto produktus gali ir turėtų valgyti krūtimi maitinanti moteris po gimdymo, reikėtų paminėti ir mėsos gaminius. Kokią mėsą galima valgyti? Visų pirma, dietinės veislės: jautiena, kalakutiena, triušiena.

Mėsoje yra daug baltymų, svarbių kūdikio augimui ir moters atsigavimui po gimdymo. Žinoma, valgyti dešrą ar frankfurtus ne tik nepageidautina, bet ir itin kenksminga. Taip pat nereikėtų valgyti lašinių, nes tai labai riebus produktas. Tačiau dietines veisles galima įvesti praėjus 10-15 dienų po gimimo, mėsos patiekalus valgyti 2-3 kartus per savaitę.

Iš mėsos galite paruošti sriubas ir sultinius. Nuo to priklauso, kokias sriubas ruošti skonio pageidavimus mamos, bet reikia vartoti „leistinas“ daržoves ir mėsą

Taip pat rekomenduojama palaipsniui įtraukti į savo racioną žuvį. Tačiau, pavyzdžiui, raudoną žuvį, kuri yra labai sveika kūdikiui ir mamai, reikia valgyti atsargiai, nes ji gali sukelti alergiją. Jei, įvedant naujas žuvies ar mėsos veisles, mama pajunta kūdikio viduriavimą ar pilvo dieglius, reikia laikinai jas išbraukti iš raciono ir pabandyti įvesti vėliau.

Žindymo metu negalima vartoti šių mėsos produktų:

• laukinių gyvūnų mėsa;
• dešra, frankfurtai;
• pusgaminiai;
• salo;
• konservai;
• kepti ir kepti mėsos patiekalai;
• riebi ėriena, elniena, kiauliena (nepageidautina).

Pirmaisiais mėnesiais subproduktų patartina atsisakyti. Po trečio mėnesio juos galima valgyti ribotas kiekis. Į meniu galite įtraukti kepenis (geriausia vištienos kepenėlės), bet valgykite ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.

Kiti patiekalai laktacijos metu

duona

Žindant reikia valgyti duoną, bet balta duona Aukštesnių veislių kviečius geriau išbraukti iš raciono. Į racioną patartina įtraukti duonos iš nerafinuotų miltų, duonos su sėlenomis, taip pat juodą duoną, kuri lėčiau įsisavinama, tačiau dažniausiai vaiko priimama gerai. Naujos veislės įvedamos palaipsniui, po vieną. Galima valgyti ir kitus miltinius gaminius, pavyzdžiui, makaronus, stebint kūdikio reakciją. Geriau teikti pirmenybę makaronams iš kietųjų kviečių. Tačiau greitai paruošiamus makaronus geriau iš viso neįtraukti.

Košė

Nuspręsdama, ką valgyti žindymo laikotarpiu, moteris turėtų žinoti, kokius grūdus geriausia valgyti.

Kokie grūdai yra tinkamiausi žindymui ir kokių vitaminų juose yra? Grikiuose yra skaičius mineralai ,vitaminai A, B, E . Avižinių dribsnių sudėtyje yra magnio , cinko , jodo . Sorų grūduose yra kažkas labai svarbaus kūdikiams. Ryžiai – javai, aktualūs tiems, kurie nežino, ką daryti su viduriavimu. Tačiau kai Vaikas ir mama ryžius turėtų vartoti labai atsargiai. Taip pat galite valgyti perlines kruopas. Tai labai sveiki grūdai, bet miežius reikia virti ilgai.

Negalima vartoti žirnių košė, ir kukurūzų kruopos. Konservuoti kukurūzai taip pat draudžiami.

Saldumynai

Žindymo laikotarpiu motinos organizmas, žinoma, reikalauja saldumynų. Tačiau ne visose jų rūšyse gali būti laktacijos meniu. Specialistai pataria iš savo raciono kuo labiau išbraukti rafinuotą cukrų. Pavyzdžiui, saldumynus geriau pakeisti džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, razinomis, slyvomis). Juk net ir tariamai sveikuose šiuolaikinių gamintojų „Korovka“ saldainiuose yra nemažai kenksmingų priedų.

Nereikėtų valgyti saldumynų, kuriuose yra aguonų. Juk aguonose ne tik yra morfijaus ir kodeino (nors ir minimaliais kiekiais), bet ir gali sukelti alergiją.

Maitinanti mama turi atidžiai pasirinkti sausainius, pasverdama, kokią naudą ir žalą galima pastebėti vartojant tam tikro tipo tai konditerijos gaminys. Vėlgi, problema yra turinyje. didelis kiekis priedai sviestiniuose sausainiuose. Todėl karts nuo karto galite valgyti sausainius, kurie šia prasme yra patys saugiausi.

Be to, jauna mama periodiškai gali sau leisti šiuos saldumynus:

• marmeladas, kuriame nėra dažiklių;
• zefyrai;
• pyragas su varške, pyragas su jogurtu;
• cukruoti vaisiai;
• kepti obuoliai;
• Zefyras.

Tačiau net ir leidžiamų saldumynų (zefyrų, zefyrų ir kt.) pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis geriau jų nevalgyti. Be to, jos neturėtų būti įtrauktos į diegliukų sergančio vaiko racioną.

Žindymo metu draudžiamų produktų sąrašas

Taigi būtina aiškiai žinoti, ko žindanti mama visiškai neturėtų valgyti. O jei prisiminsite sąrašą maisto produktų, kurių neturėtumėte valgyti, ir jų vengsite, visus kitus patiekalus ir maisto produktus galima palaipsniui įtraukti į jūsų racioną.

Kokių maisto produktų neturėtumėte valgyti?

• dešrelės, dešrelės;
• konservai;
• rūkyta mėsa;
• kava, stipri arbata;
• alkoholis;
• soda;
• šokoladas, kakava;
• kečupas, garstyčios ir kiti nenatūralūs produktai, kuriuose yra daugybė priedų.

Palaipsniui formuojant dietą ir apsispręsdama, ką valgyti po gimdymo, moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad, pašalinus draudžiamus maisto produktus žindymo metu, ji turi maitintis įvairiai, bet viską vartoti saikingai. Tuo pačiu metu į valgiaraštį per dieną geriau įtraukti tik vieną produktą, kad suprastumėte, kaip į jį reaguoja kūdikis.

Kaip maitintis, jei vaikas linkęs į alergiją?

Jei kūdikis alergiškas, mama turi rimtai pagalvoti, ką gerti nuo alergijos, ką valgyti, o vėliau – ką vaikas gali valgyti, jei alergiškas. Jei vaikas turi alergiją, ką daryti, reikia kreiptis į gydytoją. Tačiau šiuo atveju, maitinant krūtimi, mama turi laikytis griežtos dietos. Jei esate alergiškas, į savo meniu neįtraukite šių produktų:

• egzotiški vaisiai ir uogos;
• raudonos uogos, vaisiai ir daržovės (jei kūdikis alergiškas raudonam maistui);
• pieno produktai, kai kurios mėsos rūšys, soja (alergija baltymams);
• šokoladas;
• maistas su dažikliais, priedais, konservantais.

Jei vaikas alergiškas, mityba turėtų pamažu tapti įvairesnė, tačiau mama turėtų labai atsargiai įtraukti visus naujus maisto produktus į savo racioną, o vėliau ir į vaiko mitybą. Tačiau maisto produktai, į kuriuos kūdikis blogai reaguoja, vis tiek turi būti įvedami palaipsniui, nes jie yra nedideli Motinos pienas gali užkirsti kelią alerginėms reakcijoms kūdikiui ateityje.

Kartais, esant stiprioms alerginėms reakcijoms, atliekamas pieno tyrimas. Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad pieno spalva nėra jo kokybės rodiklis ir kokios spalvos pienas neleidžia nustatyti, kiek jis maistingas kūdikiui.

Kokius vitaminus gali vartoti maitinanti mama?

Maitinimo metu moterims kyla klausimų, ar reikia papildomai vartoti vitaminų kompleksus ir kokius vitaminus geriausia vartoti. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad žindymo laikotarpiu moters poreikis B grupės vitaminų , ir A, D, E, C . Jos organizmui taip pat reikia nemažai mikroelementų. Be to, tiek vitaminai, tiek mikroelementai būtini ne tik mamai, bet ir augančio kūdikio organizmui.

Moterys, norinčios sužinoti, kurie vitaminai geriausiai tinka maitinančioms motinoms, dažnai skaito atsiliepimus forumuose ir klausia apie tai savo draugų. Bet rinkitės patys vitaminų kompleksas nedaryk to. Geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju ir laikytis jo rekomendacijų. Paprastai specialiai sukurtas vitaminų kompleksas nesukelia šalutiniai poveikiai mama ir vaikas. Bet kokius vitaminus galite vartoti, pirmiausia priklauso nuo gydytojo recepto.

Kai maitinate krūtimi, būkite atsargūs, kokius vaistus vartojate. Jūs neturėtumėte vartoti vaistų neperskaičius instrukcijų ir negavus gydytojo leidimo. Idealiu atveju reikėtų vengti vaistai, koreguojant mitybą. Taigi, dėl vidurių užkietėjimo reikia įvesti žolelių arbatos, vidurius laisvinantis maistas. Kaip sumažinti kraujospūdį be vaistų, galite paklausti savo gydytojo arba naudoti tradiciniais metodais: šiltas kaitinimo padas, žolelių arbata.

Nepamirškite, kad kūdikio maitinimo laikotarpiu esate atsakingi ne tik už save, bet ir už jo sveikatą, ir stenkitės laikytis visų rekomendacijų.

Kad žindymas duotų tik naudos, o jaunos mamos organizmas greičiau atsigautų, svarbu žinoti, ką gimdanti moteris gali valgyti po gimdymo, o nuo kokių maisto produktų geriau susilaikyti.

Mitybos po gimdymo ypatybės

Kad ir kaip norėtųsi pasilepinti kuo nors skaniu, pirmenybę reikėtų teikti lengviau virškinamam, ne per daug kaloringam ir riebiam maistui. Į tyrę panaši konsistencija tinka virškinimui palengvinti. Pirmosiomis dienomis taip pat reikėtų vengti per sūraus ar aštraus maisto, tokie patiekalai prisideda prie jų išvaizdos ekstremalus troškulys. Karščio gydymas produktai yra būtini, nesvarbu, ar kalbame apie žalią žuvį sušyje, ar apie kaimišką pieną. Kalbant apie pastarąjį, paprastai manoma, kad jis yra per sunkus Kūdikių maistas, todėl geriau rinktis ožką. Bendras dienos raciono kalorijų kiekis neturėtų viršyti 2500 kalorijų. Iš jų 500 kalorijų bus skirta žindymui. Jei reikia atsikratyti antsvorio, tuomet teks pagalvoti, ką gimdanti moteris gali valgyti po gimdymo, atsižvelgdama ne tik į produktų sudėtį, bet ir į kaloringumą. IR dienos norma kalorijas teks sumažinti.

Kas leidžiama

Kruopštus patiekalų pasirinkimas susijęs su tuo, kad produktai, iš kurių gaminami pastarieji, vaikui gali sukelti pilvo dieglius ar alergiją, o pačiai mamai pirmosiomis dienomis po gimdymo svarbu pagerinti tuštinimąsi ir pagalvoti apie formuoti savo figūrą. Todėl pirmojo mėnesio dieta yra gana ribota, ji gali apimti:

• košės, išskyrus ryžius, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą;
• bulvių košė;
• daržovių troškinys;
• bet kokios sriubos, išskyrus žirnių sriubą, bet be daug riebalų;
• dietinės rūšies mėsa ir paukštiena;
• būkite atsargūs, nesutepkite balta žuvis ir ne daugiau kaip du kartus per savaitę;
• šiek tiek sūrio;
• varškės;
• kiaušiniai;
• fermentuoti pieno produktai;
• kepti obuoliai;
• bananai.

Iš skysčio leidžiamos ne per stiprios arbatos, džiovintų vaisių kompotas, erškėtuogių nuoviras. Nerekomenduojama gerti nenugriebto pieno, vietoj to reikėtų gerti raugintą keptą pieną ir kefyrą.

Kas yra draudžiama

Išsiaiškinus, kokie maisto produktai yra tinkami po gimdymo, belieka išsiaiškinti, kurių reikėtų visiškai atsisakyti ar susilaikyti. Kai maitinate krūtimi, alkoholis yra draudžiamas, bet koks kiekis ir bet koks. Net minimalus turinys etilo alkoholis piene gali sukelti sunkų apsinuodijimą. Didelės alkoholio dozės yra pavojingos vaiko gyvybei. Iš pradžių neturėtumėte valgyti citrusinių vaisių, šokolado, jūros gėrybių ar ikrų, nes visa tai yra stiprūs alergenai. Tai taip pat taikoma raudonoms uogoms. Nors jei vėliau paaiškėja, kad vaikas nealergiškas, kartais galima pasilepinti braškėmis ir apelsinais, bet su saiku. Nereikėtų nusivilti nuo pernelyg riebaus maisto, taip pat produktų, kuriuose yra dažiklių ir konservantų, jie nebus naudingi nei mamai, nei vaikui.

Taip pat reikėtų atsiminti, kad nemažai maisto produktų prisideda prie dujų susidarymo, todėl jų vartoti nedraudžiama, tačiau jei po tokios dietos vaiką kamuoja pilvo skausmai, tuomet žindymo laikotarpiu geriau juos sumažinti iki minimumo. Tarp dalykų, kuriuos turėtumėte valgyti atsargiai po gimdymo, yra šie:

• žirniai, pupelės, kukurūzai ir kiti ankštinių šeimos atstovai;
• juoda duona;
• mielių miltų gaminiai;
• agurkai;
• ridikėliai ir ridikai;
• Vynuogė;
• melionas;
• Baltasis kopūstas.

Galima saugiai vartoti ir kitų veislių kopūstus, jie neturi panašių savybių.

Daug gandų sklinda apie produktus, turinčius ryškų ir specifinį skonį, tokius kaip česnakai, svogūnai ir žalieji svogūnai. Manoma, kad jie turi įtakos pieno skoniui, kaip ir paprastos žolelės ar prieskoniai. Bet čia viskas taip individualu, kad prasminga tai išbandyti būtent ant savo vaiko. Nemažai mamų pastebi, kad pavalgę salotų su svogūnais, kūdikiai iš tiesų be entuziazmo prisiglaudžia prie krūties, tačiau nemaža dalis tėvų teigia, kad vaikai niekaip nereaguoja į tai, ar valgė česnaką, ar ne.

Svarbu ne tik žinoti, ką valgyti po gimdymo, bet ir pagalvoti, kaip maistas gali paveikti vaiko sveikatą. Norėdami tai padaryti, verta vesti maisto dienoraštį, kuriame būtų įrašyti į racioną įtraukti maisto produktai ir vaiko reakcija į juos. Norėdami tiksliai žinoti, kas tai yra, dienos meniu galite paįvairinti ne daugiau nei vienu dalyku, o tai patartina daryti ryte. Tokiu atveju net jei mažylį kamuoja pilvo diegliai, jie praeis iki vakaro, o naktį jis miegos ramiai. Renkantis kokybę, taip pat nereikėtų pamiršti ir kiekybės: tikimybė, kad vienas bananas sukels neigiamą reakciją, minimali, tačiau suvalgius jų kilogramą gali „apbarstyti“ net vaiką, kurio mama dar nėra susipažinusi su alergija. reakcijos.

Taip pat nereikėtų dažnai pristatyti naujų produktų, nes kiekvienam iš jų reikia laiko padidinti dozę ir įsitikinti, kad vaikas nėra alergiškas.

Mityba po cezario pjūvio

Atskirai verta paminėti, kokius maisto produktus galite valgyti po gimdymo atlikus cezario pjūvį. Pirmą dieną moteriai leidžiamas tik skystis, į kurį antrą dieną dedama skystos tyrės sriubos. Palaipsniui į racioną įtraukiami vaisiai, daržovės ir kiti produktai, kurie yra bet kurios maitinančios motinos meniu. Taip yra dėl tuštinimosi sunkumų, kurių neturėtų atsirasti po operacijos. Jei žarnynas perpildytas, o jo būklė tiesiogiai susijusi su mitybos kokybe, tai spaudžia gimdą, neleidžia jai susitraukti ir organizmui atsigauti. Šios taisyklės taip pat taikomos moterims, kurioms susiuvama dėl plyšimų ar įpjovimų tarpvietėje. Jiems normalios išmatos ne mažiau svarbios nei sveikstantiems po operacijos.