Vitaminas B5 – kokie maisto produktai. Pantoteno rūgšties vartojimo ampulėse ir tabletėse instrukcijos. Pantoteno rūgštis (vitaminas B5)

Prieš žinodami, kuriuose maisto produktuose yra vitamino B5, turite išsiaiškinti, kodėl jis toks svarbus organizmui.

Vitaminas taip pat žinomas pantoteno rūgšties pavadinimu, kuris labai tiksliai perteikia medžiagos esmę („pantotenas“ verčiamas kaip „visur“ arba „visur“).

neskaitant to B5 gamtoje yra neįprastai paplitęs, tai reikšmingas elementas, be kurio negali išsiversti daugelis gyvybinių procesų organizme.

Jis sąveikauja su kitais vitaminais, todėl virsta kitomis medžiagomis. Jis vaidina lemiamą vaidmenį užtikrinant normalų medžiagų apykaitos procesų greitį. Be jo hemoglobino sintezė nėra pilna, riebalų rūgštys, histaminas.

Vitamino B5 savybės

Vitaminas B5 dalyvauja gaminant hormoną, kuris leidžia organizmui lengviau toleruoti uždegiminius procesus. Rūgštis reikalinga šalinant širdies ir kraujagyslių sistemos problemas.

B5 apsaugo nuo aterosklerozės, nes reguliuoja cholesterolio apykaitą. Pantoteno rūgštis dalyvauja gaminant antikūnus, kurie apsaugo smegenis nuo žalingo alkoholio ir nikotino poveikio, taip pat mažina šalutinį vaistų poveikį.

B5 yra neįprastai paplitęs gamtoje, tai reikšmingas elementas, be kurio negali išsiversti daugelis gyvybinių procesų organizme.

Pantoteno rūgštį XX amžiuje atrado R. Williamsas. Iš pradžių pavadinimas buvo kitoks – vitaminas G, bet po kurio laiko buvo pervadintas į B5.

Dvidešimtojo amžiaus keturiasdešimtaisiais buvo atlikti reikiami moksliniai darbai, kurie leido šią medžiagą priskirti vitaminų grupei.

B5 yra vandenyje tirpus, todėl iš organizmo išsiskiria labai trumpam laikui. Jis yra didžiuliame produktų sąraše, o trūkumo atvejai anksčiau praktiškai nebuvo pastebėti.

Pasikeitus maisto kultūrai, įtampai ir didėjant žmonių priklausomybei nuo žalingų įpročių, situacija pasikeitė. Be to, veikiamas aukšto žemos temperatūros, vitamino koncentracija žymiai sumažėja.

Taigi, ilgai kepant, troškinant ar verdant, dingsta apie penkiasdešimt procentų vitamino B5, likusi dalis nėra pilnai pasisavinama, nes trūksta vitaminų C ir B, kurie yra kompanionai. Jei gatavas patiekalas pagardinamas acto padažu, pantoteno rūgštis bus visiškai sunaikinta.

Pastaba! Jei mėsos ir žuvies gaminiai bus ruošiami tokiu būdu, kaip džiovinimas ar šaltas rūkymas, jie galės sutaupyti maksimalų vitaminų kiekį.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B5

Augalinis maistas

augaliniai šaltiniai, išskyrus retas išimtis, laikomi ne tokiais vitaminais kaip gyvūnai.

Tačiau ant kasdieninio stalo esantis didelis kiekis šviežių vaisių ir daržovių, grūdų ir riešutų leis organizmui gauti būtent tuos mikroelementus, kurių jam reikia visapusiškam funkcionavimui.

Labai dažnai šiuos produktus galima vartoti nevirtus. Jų šaldyti nereikia, todėl B5 tokiuose šviežia produkcija yra išsaugotas beveik visas.

gyvulinis maistas

Gyvuliniuose šaltiniuose vitamino B5 yra daugiau nei augaliniuose.

Didžiausia jo koncentracija yra subproduktuose, žuvyje ir ikruose.

Tačiau norint gabenti dideliais atstumais ir užtikrinti ilgą galiojimo laiką, juos dažnai tenka užšaldyti, o tai neigiamai veikia pantoteno rūgšties kiekį – prarandama apie 35 proc.

Dar pusę pradinės vertės sunaikina aukšta temperatūra. Tai reiškia, kad dažnai tenka valgyti mėsą, paukštieną ar vištieną, kurioje yra mažai arba visai nėra vitamino B5.

Reikalinga paros dozė

Kad suprastumėte, kokia yra visavertė kasdienė mityba, turite pasidomėti, kuriuose maisto produktuose yra daugiau ar mažiau vitamino B5. Ar jų pakanka meniu?

Tačiau kokia yra pantoteno rūgšties paros dozė, reikalinga organizmui? Ekspertai sako, kad suaugusiam žmogui vitamino B5 norma per dieną yra 4-10 mg.

Moterys, kaip ir vyrai, kasdien turėtų gauti 4-10 mg vitamino B5. Nėštumo metu dozė dažniausiai išlieka ta pati, tačiau kartais gydytojas gali ją padidinti.

Svarbu žinoti! Jei organizmas patiria padidėjusį fizinį ar psichinį krūvį, reikiamą vitamino B5 paros normą reikia padvigubinti.

Moterys, kaip ir vyrai, kasdien turėtų gauti 4-10 mg vitamino B5. Nėštumo metu dozė dažniausiai išlieka ta pati, tačiau kartais gydytojas gali ją padidinti iki 15 mg.

Žindymo metu norma laikoma 8 mg. Taip pat individualiai dozę galima padidinti iki 15 mg. Vaikų paros norma priklauso nuo amžiaus ir yra maždaug 2-5 mg.

Didžiausias vitamino B5 kiekis randamas jautienos kepenys - 6,8 mg 100 g, tai yra vidutinio suaugusiojo dienos norma. Bet tai yra neapdorotame produkte, po terminio apdorojimo jo kiekis žymiai sumažės.

Jei pažvelgsite į tai, kuriuose vaisiuose yra didžiausias vitamino B5 kiekis, tai yra avokadas - 100 g yra beveik pusantro miligramo medžiagos.

Trūkumo pasekmės

Vitamino trūkumo organizme priežastis – gyvenimo ritmo pasikeitimas. Ir kaip rezultatas - šiuolaikinio žmogaus mitybos kultūros pasikeitimas.

Į kasdienį valgiaraštį vis dažniau patenka pusgaminiai, paruošti patiekalai, konservai, saldumynai, kepiniai. Nereikia gaišti laiko jų ruošimui, tačiau mažai kas žiūri, kokių naudingų elementų juose yra.

Vitamino trūkumo organizme priežastis – gyvenimo ritmo pasikeitimas.

Dėl užšaldymo, pakartotinio terminio apdorojimo, natūralių ingredientų nebuvimo juose visiškai nėra vitamino B5. Tačiau vitaminų, esminių riebalų ir angliavandenių turintis maistas nėra vienintelė priežastis.

Pagreitėjusiam pantoteno rūgšties pašalinimui iš organizmo įtakos turi antibiotikų vartojimas ir plonosios žarnos problemos.

Taip pat pastebimas atsigavimo laikotarpio po operacijos sumažėjimas.

Dažniausios žmonių, sergančių avitaminoze, kategorijos yra::

Senyvo amžiaus.
Moterys, kurios laukiasi kūdikio ir maitina krūtimi.
Būdamas nuolatinio streso būsenoje.
Kurių darbas susijęs su padidintu fiziniu aktyvumu.

Apie tai, kad organizmui pradėjo trūkti vitamino B5, galima spręsti pagal tokius požymius:

nuolatinio nuovargio jausmas;
turi problemų su miegu;
greitas nuovargis;
depresinė būsena.

Atsiradus šioms problemoms, verta įtarti pirminį vitaminų trūkumą. Kuo ilgiau ignoruosite organizmo duodamus signalus, tuo labiau pablogės sveikatos būklė.

Esant trūkumui, gali būti sunkesni simptomai:

dažni galvos skausmai;
dilgčiojimas, tirpimas ir skausmas kojose;
galūnių lenkimo ir tiesimo sunkumai;
akių rainelės spalva tampa labiau išblukusi;
atsiranda daug žilų plaukų;
atsiranda dvylikapirštės žarnos opų.

Taip pat kenčia atmintis, blogėja kvapų ir skonių suvokimas, pablogėja plaukų ir nagų būklė. Yra problemų dėl svorio. Smegenų veikla sulėtėja. Nudegimai ir žaizdos gyja daug ilgiau.

Nėštumo metu labai svarbu moteriai suteikti visavertę ir kokybišką mitybą. Vitaminų trūkumas neigiamai veikia būsimos motinos sveikatą ir vaisiaus vystymąsi.

Dėl mažo vitamino B5 kiekio gali atsirasti priešlaikinis gimdymas. Kūdikis gali gimti su apsigimimais ar net mirti.

Pastaba! Kūdikiams dažnai būna vystyklų bėrimas, labai sausa oda ir pūlinukai. Viena iš galimų priežasčių gali būti pantoteno rūgšties trūkumas.

Pertekliaus pasekmės

Pantoteno rūgštis labai lengvai ir greitai pasišalina iš organizmo, neturi gebėjimo kauptis, todėl suvartojama tik ekologiški produktai, perdozuoti neįmanoma. Tai gali atsitikti tik dėl nekontroliuojamo vitamino vartojimo sintetiniu pavidalu.

Bet vitaminas yra netoksiškas ir neturi šalutinio poveikio. Viršijus jo kiekio normą, rimto apsinuodijimo požymių nebus. Labai retai gali pasireikšti šie simptomai: odos blyškumas, vėmimas, galvos svaigimas.

Kai jie atsiranda, reikia sumažinti priėmimo dozę, per dvi dienas medžiagos koncentracija organizme sumažės ir simptomai išnyks savaime. Jei turite kokių nors abejonių, turėtumėte kreiptis pagalbos į gydytoją. Vitaminas B5 neturi šalutinio poveikio.

Vitamino B5 šaltiniai

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B5, apima šias grupes.

Daržovės ir grybai

Pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, morkos, salierai, brokoliai, šparagai, pupelės, žirniai, austrių grybai ir voveraitės.

100 g kiaulienos grybų yra gana daug B5, palyginti su jūros žuvų mėsa - 100 g produkto yra 1,64 mg medžiagos.

Kai kuriose daržovėse ir grybuose yra pakankamai vitamino B5.

Vaisius

Be įprastų avokadų, obuolių ir apelsinų, B5 yra braškėse ir greipfrutuose. Vienoje stiklinėje kvapnių uogų yra apie 0,5 mg vitamino, o viename greipfrute – 0,7 mg.

Mėsa ir jūros gėrybės

Iš mėsos veršiena, antiena ir kalakutiena yra turtingiausia pantoteno rūgšties. Tačiau juose jo daug mažiau nei vištienos ir jautienos kepenyse.

100 g jautienos jo yra tik 0,53 mg, o kepenyse – apie 6,7 mg. Jei pažvelgsite į tai, kuriose jūros gėrybėse yra pakankamai vitamino B5, tada tai jūros žuvis, omarai ir ikrai.

Pavyzdžiui, 100 g rožinės lašišos yra beveik pusantro miligramo. Šaukštas raudonųjų ikrų suteiks organizmui 25% per parą suvartojamos pantoteno rūgšties.

Pieno produktai ir kiaušiniai

Vištienos kiaušiniuose (100 g) pantoteno rūgšties yra 1,65 mg, sausame trynyje daug daugiau – 7,76 mg. Pieno produktuose šis skaičius mažesnis. Sūryje jo yra 0,31 mg, o karvės piene - 0,37 mg.

Grūdai, sėklos ir riešutai

Saulėgrąžų sėklose yra labai didelis vitaminų kiekis – 7,6 mg, pirmaujantis šioje kategorijoje.

Palyginimui, žemės riešutuose - 1,5 mg, pušies riešutuose - 0,78 mg, moliūgų sėklose - 0,56 mg. Taip pat naudingos alaus mielės ir kviečių gemalai. Praturtintas B5 rudaisiais ryžiais ir kviečių dribsniais. 100 g avižiniai dribsniai yra 0,30 mg.

Jei vitamino B5 trūkumo problema neįmanoma tik į valgiaraštį įtraukus didesnį kiekį tokių produktų, kuriuose yra padidėjęs medžiagos kiekis, gydytojas skiria sintetinį preparatą.

Ūminio beriberio atveju gydytojas gali skirti vitaminų kapsules.

Šiam tikslui naudojamas kalcio pantotenatas.

Kalcio pantotenato vartojimo indikacijos gali būti tokie:

egzema;
Pneumonija, bronchinė astma, bronchitas;
svorio problemos;
Alergija;
Anemija ir toksikozė nėščioms moterims;
Neuralgija;
bloga kraujotaka;
Širdies patologijos;
Aterosklerozė;
Ne užkrečiamos ligos virškinimo trakto;
Atkūrimo pooperacinis laikotarpis;
Nutraukimo sindromas alkoholikams.

Žinodami, kuriuose maisto produktuose yra vitamino B5, iš jų galite gaminti skanius ir įvairius patiekalus, kurie gali aprūpinti organizmą svarbiais vitaminais ir mineralais.

Organizmo aprūpinimas būtinu dienos norma pantoteno rūgštis, sustiprės imunitetas, išliks normali širdies raumens veikla, pagerės smegenų veikla, pagerės miegas, padidės atsparumas stresui.

Šis vaizdo įrašas papasakos apie vitamino B5 funkcijas žmogaus organizme ir jo trūkumo atvejus.

Iš šio vaizdo įrašo galite sužinoti apie vitamino B5 poveikį smegenų funkcijai.

Vaizdo įraše trumpai aprašoma viskas, kas susiję su vitaminu B5.

Vitaminai žmogaus gyvenime yra labai svarbūs. Jie reguliuoja daugelį organizme vykstančių procesų. Šių komponentų trūkumas lemia vystymąsi sisteminės ligos ir sunkios patologijos. Vitaminas B5, dar vadinamas pantoteno rūgštimi arba kalcio pantotenatu, taip pat būtinas visaverčiam žmogaus organizmo funkcionavimui.

Pantoteno rūgštis – B grupės vitaminų atstovė.Tai vandenyje tirpi medžiaga, jautri šilumai (50 % pantoteno rūgšties prarandama verdant), ultravioletiniams spinduliams ir konservavimui.

Vitaminas B5 buvo atrastas praėjusio amžiaus pradžioje, kai grupė mokslininkų tyrė mielių augimo stimuliatorius. 1933 metais Williamsas ir Trousdale'as išskyrė medžiagą, kuri, matyt, skatino mielių augimą. Tai buvo pantoteno rūgštis. Jo biocheminės savybės ir poveikis žmonių sveikatai buvo aktyviai tiriamos nuo 1947 m.

Didelį kiekį vitamino B5 gamina žarnyno mikroflora, jis taip pat patenka į organizmą su maistu.

Todėl pantoteno rūgšties trūkumas yra labai retas.

Vitamino B5 yra daugelyje augalinių ir gyvūninių maisto produktų.

Vitamino B5 formos ir rūšys

Augalinės ar gyvūninės kilmės produktuose vitaminas B5 yra rūgšties (pantoteno rūgšties) pavidalu, o sintetiniuose analoguose vitaminas pateikiamas kaip kalcio druska (kalcio pantotenatas). Tačiau vienu ir kitu pavidalu vitaminas B5 išlaiko savo veiksmingumą.

Farmacijos pramonė gamina vitaminus šiomis formomis:

tabletės ir kapsulės;
ampulės su tirpalu injekcijoms į raumenis ir į veną.

Pantoteno rūgšties nauda žmogaus organizmui

Kai vitaminas B5 patenka į organizmą, jis paverčiamas medžiaga pantetinu, kuri vėliau susijungia su kitais komponentais ir tampa fermento, vadinamo kofermentu A, dalimi. Šis junginys dalyvauja visuose angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitos procesuose.

Vitaminas B5 skatina riebalų išsiskyrimą iš riebalinių ląstelių (lipolizės procesą) ir jų skaidymą, o tai lemia papildomos energijos gamybą.

Be to, pantoteno rūgštis dalyvauja antinksčių žievėje vykstančiame metabolizme, dėl kurio sintetinami gliukokortikoidai. Šie hormonai slopina ūminio ir lėtinio uždegimo fazes.

Vitaminas B5 dalyvauja svarbiausiuose anabolizmo (sudėtinių medžiagų susidarymo iš paprastų molekulių) ir katabolizmo (sudėtinių junginių skaidymo į paprastus komponentus) procesų dalyvis.

Dėl to pantoteno rūgštis organizmui suteikia tokią naudą:

pakelia gyvybingumą;
padeda pašalinti bet kokį uždegimą;
stimuliuoja smegenų darbingumą, šalina abejingumą, gerina atmintį, kovoja su depresija;
gerina gliukozės pasisavinimo procesą;
gamina organizmui svarbias medžiagas;
padeda hematopoezei (raudonųjų kraujo kūnelių, hemoglobino susidarymui);
dalyvauja pašalinant skysčių perteklių iš organizmo;
prisideda prie imuninės sistemos, gaminant antikūnus;
gerina vitamino B1, B9 pasisavinimą ir sustiprina kitų vitaminų poveikį;
netiesiogiai padeda susidoroti su antsvoriu;
skatina žaizdų, nudegimų gijimą;
gerina apsaugines gleivinių funkcijas, kurios yra barjeras įvairioms infekcijoms;
daro plaukus sveikus ir žvilgančius, apsaugo nuo ankstyvo žilimo;
stiprina nagus;
gydo odą.

Reikėtų pažymėti, kad vitaminas B5 nėštumo metu prisideda prie normalaus būsimo kūdikio nervų, širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir imuninės sistemos formavimosi. Pantoteno rūgšties dalyvavimas hemoglobino gamyboje leidžia išvengti anemijos, kuri dažnai diagnozuojama nėščioms moterims, išsivystymo.

Pantoteno rūgštis yra būtina normalus vystymasis būsimas kūdikis

Sudėtis Motinos pienas tiesiogiai priklauso nuo maitinančios moters mitybos. Todėl sveikam ir visapusiškam visų kūdikio organų ir sistemų vystymuisi, taip pat normaliam vaiko augimui vitaminas B5 yra būtinas. Pantoteno rūgštis padeda mamai išlaikyti jėgas, gauti papildomos energijos ir išvengti pogimdyvinės depresijos.

Paauglystė pasižymi tuo, kad organizme vyksta „hormoninė revoliucija“, nuo kurios gali nukentėti kai kurie organai ir sistemos. Vitaminas B5 gali užkirsti kelią galimoms komplikacijoms, nes dalyvauja daugelyje gyvybinių procesų. Be to, pantoteno rūgštis normalizuoja psichoemocinę paauglių būklę.

Vyresnio amžiaus žmonėms vitaminas B5 padeda išsaugoti atmintį ir pagerinti smegenų veiklą. Svarbu, kad pantoteno rūgštis dalyvautų gydant artritą, širdies ir kraujagyslių ligų taip pat apsaugo nuo senėjimo ir raukšlių susidarymo.

Yra žinoma, kad viena iš antsvorio priaugimo priežasčių yra medžiagų apykaitos sutrikimas, ypač jo sulėtėjimas. Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese ir jį normalizuoja. Be to, pantoteno rūgštis skatina antinksčių hormonų, kurie skyla, gamybą Kūno riebalai. Todėl vitaminas B5 padeda numesti svorio.

Podagra išsivysto dėl pažengęs lygisšlapimo rūgšties kiekis organizme. Šios rūgšties kristalai nusėda alkūnių, kelių, pirštų, pėdų sąnariuose ir sukelia juose uždegimus. Pantoteno rūgštis skatina gliukokortikoidų gamybą, kurie sėkmingai naudojami uždegimui šalinti, artritui, podagrai ir kitoms ligoms gydyti.

Menopauzės metu estrogenų kiekis mažėja. Tai lytiniai hormonai, atsakingi už normalų funkcionavimą. dauginimosi sistema. Be to, estrogenai veikia funkciją širdies ir kraujagyslių sistemos, normalizuoja kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, yra atsakingi už kalcio apykaitą ir jo pasisavinimą kauliniuose audiniuose, gerina smegenų veiklą. Estrogeno lygį palaiko antinksčiai, kurių normalią veiklą užtikrina vitaminas B5, tai yra pantoteno rūgšties vartojimas leidžia išlaikyti sveikatą ir jaunystę menopauzės metu.

Vitaminas B5 plačiai naudojamas kosmetologijoje. Jį dažnai galima rasti jau paruoštuose veido ir kūno kremuose. Toks populiarumas paaiškinamas tuo, kad pantoteno rūgštis, teigiamai veikianti odą, taip pat gerai įsisavinama.

Kaip pasireiškia vitamino B5 trūkumas ir perteklius?

Pantoteno rūgšties trūkumas organizme diagnozuojamas retai. Jo trūkumas gali atsirasti tik esant bendram išsekimui (anoreksijai) arba laikantis griežtų mono dietų. Trūkstant vitamino B5, bus:

nuovargis ir nuovargis;
nemiga;
depresinė būsena;
raumenų ir galvos skausmai;
pažeidimai in virškinimo trakto: vidurių užkietėjimas, viduriavimas, apetito praradimas;
plonosios žarnos ligų atsiradimas;
odos ligos;
deginantis blauzdos ir pėdos raumenų audinio skausmas (ypač naktį);
pirštų tirpimas;
vaikų vystymosi slopinimas;
širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atsiradimas;
apskritai sumažėjęs imunitetas.

Gana sunku pastebėti vitamino B5 perdozavimo simptomus, nes pačios pantoteno rūgšties perdozavimas yra beveik neįmanomas. Jo perteklius greitai pašalinamas su šlapimu. Tačiau ypač retais atvejais medžiagų perteklius gali būti išreikštas tokiomis apraiškomis:

viduriavimas;
skysčių susilaikymas organizme;
odos blyškumas;
pykinimas ir vėmimas.

Vaizdo įrašas: vitaminai - tiesa ir mitai

Naudojimo indikacijos

Nepaisant to, kad vitamino B5 pakankamai pasigamina pats organizmas ir jo yra daugelyje maisto produktų, kartais vis tiek reikia papildomai vartoti pantoteno rūgšties. Priėmimo pradžios pagrindas yra:

anemija ir toksikozė nėščioms moterims;
pažeidimai darbe nervų sistema;
odos negalavimai;
žaizdos ir nudegimai;
alergijos;
sąnarių skausmas;
medžiagų apykaitos liga;
skydliaukės problemos;
inkstų ir kepenų ligos;
pankreatitas;
sutrikusi širdies ir kraujagyslių sistemos veikla;
vaikų vystymosi vėlavimas;
silpnas imunitetas;
išsiblaškymas ir prasta atmintis (ypač vyresnio amžiaus žmonėms);
aterosklerozės prevencija;
alopecija ir pažeisti plaukai.

Vaizdo įrašas: svarbūs vitaminai plaukams

Kasdienis vitamino B5 kiekis įvairių kategorijų žmonėms

Pantoteno rūgšties suvartojimo norma per dieną pateikta lentelėje. Duomenys paimti iš Gairės MR 2.3.1.2432, 2008-12-18, patvirtintas Rusijos Federacijos vyriausiojo valstybinio gydytojo G. G. Oniščenkos.

Lentelė: vitamino B5 paros norma

Reikėtų pažymėti, kad didžiausias leistinas vitamino B5 kiekis nenustatytas, nes jo perteklius iš karto pašalinamas iš organizmo su šlapimu.

Kaip nustatyti pantoteno rūgšties kiekį organizme

Aukščiau buvo pažymėta, kad vitamino B5 trūkumas arba perteklius organizme pastebimas itin retais atvejais. Jei vis dėlto pantoteno rūgšties nepakanka arba, priešingai, jos kiekis yra per didelis, tada išoriškai ji pasireikš tam tikrais simptomais. Tada tikrai turėtumėte kreiptis į kvalifikuotą gydytoją, kuris paskirs reikiamą Ši byla atlikti tyrimus ir paskirti tinkamą gydymą.

Kontraindikacijos vartoti

Pagrindinė vitamino B5 vartojimo kontraindikacija yra:

hipervitaminozė;
hemofilija, nes pantoteno rūgštis padidina kraujo krešėjimo laiką.

Alergijos vitaminui B5 negali būti, nes reikiamą kiekį šios medžiagos pasigamina pats organizmas.

Kokiuose maisto produktuose yra pantoteno rūgšties?

Vitamino B5 yra daugelyje maisto produktų, tarp kurių yra:

kepenys (6,8 mg);
kiaušinio trynys (4 mg);
grybai (daugiausia baltgrybiuose - 2,7 mg; pievagrybiuose - 2,1 mg);
ankštiniai augalai (žirniai - 2,2 mg; pupelės - 1,2 mg);
jūros žuvys (upėtakis - 1,94 mg; silkė, skumbrė - 1,9 mg);
riešutai (žemės riešutai - 1,767 mg; lazdyno riešutai - 1,1 mg);
sojos (1,75 mg);
sūris (1,2 mg);
žiediniai kopūstai (0,9 mg);
pieno (0,38 mg).

Pantoteno rūgšties yra beveik visuose gaminiuose, tačiau jos procentinė dalis juose yra šiek tiek mažesnė nei išvardytuose.

Galerija: Maisto produktai, kurių sudėtyje yra pantoteno rūgšties

Kasdien ryte vartojamas karvės pienas stiprina psichiką ir aprūpina organizmą energija, suteikia žmogui žvalumo. Žiediniai kopūstai gali suteikti moterims grožio ir plaukų spindesio, padaryti odą lygią ir elastingą. Kepenys pirmauja pagal pantoteno rūgšties kiekį. Grybai naudingi sergant cukriniu diabetu, ateroskleroze, vėžiu, kraujospūdžiui B kiaušinio trynyje yra daug vitamino B5.Žuvis prisotina organizmą kokybiškais baltymais, kurie veikia odą, skeleto sistemą, plaukus, dantis.Soja mažina poveikį menopauzė ant moters kūno. Būtent jis leidžia kovoti su osteoporoze ir karščio bangomis Dėl didelio sūryje esančių baltymų kiekio jis naudingas kūno audiniams Visų rūšių riešutuose yra pantoteno rūgšties.

Preparatai, kurių sudėtyje yra kalcio pantotenato

Vitaminas B5 randamas daugelyje medicininiai preparatai kalcio pantotenato pavidalu. Vaistinės lentynose galite rasti šių vaistų:

kalcio pantotenatas. Vaistas tiekiamas tablečių pavidalu. Jie skiriami nėščioms moterims toksikozės metu;
alaus mielės. Išleidimo forma – kapsulės. Priemonė naudojama odos ligoms gydyti ir svorio augimui;
Pantoteno rūgštis (pantoteno rūgštis). Vaistas tiekiamas želatinos kapsulių pavidalu. Vaistas vartojamas raumenų skausmui šalinti, gydyti nervų sutrikimai ir kovoti su depresija
vitaminų kompleksai:
- Perfectil - skiriamas sausai odai, dermatitui, psoriazei;
- Vitrum superstress - naudojamas depresijai, galvos skausmui, padidėjusiam nuovargiui pašalinti;
- Doppelhertz aktyvus nuo A iki cinko – padeda pagerinti protinę veiklą;
- Supradinas (dražė) – vartojamas bendram organizmo stiprinimui ir medžiagų apykaitai gerinti;
- Elevit Pronatal. Vitaminų kompleksas, žinomas visoms pagimdžiusioms moterims. Jis skiriamas besilaukiančioms ir maitinančioms motinoms.

Galerija: preparatai su vitaminu B5

Elevit skiriamas nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms
Pantoteno rūgštis vartojama raumenų skausmui malšinti
Doppelhertz skiriamas atminčiai gerinti
Kvalifikuoti specialistai gali skirti papildomai vartoti vitamino B5 Alaus mielės rodo gerus spuogų gydymo rezultatus. Veiksmingas vitaminų kompleksas odai, nagams ir plaukams

Naudojimo ypatybės skirtingų kategorijų žmonėms

Jeigu žmogaus nekankina išsekimas, tuomet specialiai vartoti vitamino B5 nereikia, nes jo organizme visada pakanka. Papildomą pantoteno rūgšties vartojimą gali skirti tik gydytojas.

Planuojant nėštumą, nėštumo ir vėlesnio maitinimo krūtimi metu skiriami specialūs vitaminų kompleksai, kuriuose yra ir vitamino B5. Bet patį vaistą, jo dozę, vartojimo grafiką ir trukmę nustato kvalifikuotas specialistas.

Reikiamą pantoteno rūgšties kiekį kūdikiai gauna iš motinos pieno arba iš pieno mišinių.

Vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims menopauzės laikotarpiu papildomai vartoti vitamino B5 gali rekomenduoti tik prižiūrintis gydytojas.

Taikymas kosmetologijoje

Pantoteno rūgštis kosmetologijoje naudojama odai atjauninti, veido kontūrui stangrinti, raukšlėms išlyginti. Be to, vitaminas B5 efektyviai veikia riebią ir probleminę odą, linkusią į įvairius bėrimus. Pantoteno rūgštis normalizuoja aktyvumą riebalinės liaukos. Todėl daugelis moterų naudoja vitaminų ampulių tirpalus naminėse kaukėse nuo spuogų.

Kaukė su kefyru ir medumi

Ingridientai:

vitaminas B5 - 1 ampulė;
kefyras - 2 šaukštai. l.;
medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
citrinos sultys - 0,5 šaukštelio

Įkaitinkite kefyrą iki 35–40 ° C, įpilkite medaus ir citrinos sulčių. Viską gerai išmaišykite ir užpilkite vitamino B5 tirpalu. Gautu mišiniu užtepkite odą ir palikite 20 minučių. Tada nuplaukite kaukę šiltu vandeniu ir patepkite veidą drėkinamuoju kremu. Procedūrą galima kartoti 1-2 kartus per savaitę.

Vietoj pantoteno rūgšties tirpalo galima naudoti alaus mieles. Šiame recepte jiems reikės 1 šaukštelio.

Vitaminų kaukė su kefyru ir medumi padeda atsikratyti spuogų

Sudėtis su moliu

Ingridientai:

baltas arba žalias molis - 1 valgomasis šaukštas. l.;
vanduo - 2 šaukšteliai;
vitaminas B5 - 1 ampulė.

Molis turi būti skiedžiamas vandeniu iki kreminės būsenos ir į jį įpilama vitamino B5. Gautą kompoziciją užtepkite ant odos ir po 30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Galite kartoti kaukę 1-2 kartus per savaitę.

Šalutiniai poveikiai

Šalutinis vitamino B5 vartojimo poveikis gali pasireikšti tik stipriai perdozavus bet kurio vaisto, kurio sudėtyje yra kalcio pantotenato. Tokiu atveju galite pastebėti tuos pačius simptomus, kaip ir esant vitamino B5 pertekliui organizme. Taip pat gali atsirasti alerginių reakcijų į vaisto sudedamąsias dalis.

Sąveika su kitomis medžiagomis

Vitaminas B5 daro veiksmingesnius širdies vaistus, skatinančius širdies raumens susitraukimą.

Tuberkuliozės gydymui naudojami vaistai, turintys stiprų toksinį poveikį. Pantoteno rūgštis padeda žymiai sumažinti neigiamą tokio poveikio poveikį.

Vitaminas B5 pagerina vitaminų B9 ir B1 pasisavinimą.

Piktnaudžiaujant alkoholiu, taip pat vartojant kontraceptinius vaistus, pantoteno rūgšties panaudojimas blogėja.

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)- paprastos struktūros vandenyje tirpus junginys. Jį 1933 metais atrado mokslininkas Williamsas ir tik po dešimties metų eksperimentų buvo patvirtinta vitamino prigimtis. Šis vitaminas gavo savo pavadinimą iš graikiško žodžio „pantotenas“, reiškiančio „visur, visur“. Juk jo galima rasti beveik visuose gaminiuose.

Farmakologinis vitaminas B5 yra kalcio druska, o natūralia forma – rūgštis. Tačiau šis faktas netrukdo abiem formoms veikti efektyviai.

Pantoteno rūgštis tirpsta alkoholyje, vandenyje, acto rūgštis, yra stabilus neutralioje aplinkoje, o veikiamas temperatūros šarminėje ir rūgščioje aplinkoje sunaikinamas.

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) veikimas

Vitamino B5 poveikį bus sunku pervertinti. Jis transportuojamas visame kūne, paskirstomas visuose audiniuose. Jis absorbuojamas žarnyne ir, patekęs į kraują, pereina į fermentų formą. Dėl savo vandenyje tirpaus pobūdžio vitaminas nesikaupia, sukelia toksinį poveikį. Išvestis formoje laisvoji rūgštis per inkstus.

Ko gero, mūsų organizme nėra funkcijų, kurių nepaveiktų pantoteno rūgštis. Jo pagrindinis vaidmuo – dalyvauti ląstelių lygmens energijos gamyboje, kuri taip reikalinga fiziniam ir psichiniam stresui.

Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja tokiuose procesuose kaip:

medžiagų apykaitos, acetilinimo ir oksidacijos procesai, greitinanti medžiagų apykaitą;
reguliuoja nervų sistemą, neleidžia vystytis Alzheimerio ligai ir su amžiumi susijusiai demencijai;
žarnyno funkcijų normalizavimas;
išlaikant geros būklės oda ir plaukai;
audinių regeneracija;
kova su patogeniniais mikrobais ir uždegiminiais procesais, veikiančiais antinksčių žievėje, gliukokortikoidų, padedančių išgydyti artritą, alergijas, širdies ligas, gamyba;
kartu su cholinu jie aktyvina smegenų veiklą, pašalina abejingumą, atminties problemas ir depresinius sutrikimus;
antikūnų gamyba imuninėje sistemoje, sukurianti apsaugą nuo infekcijų;
hemoglobino, cholesterolio ir kitų svarbių hormonų, padedančių užkirsti kelią diabeto ir aterosklerozės išsivystymui, sintezė;
sintetina medžiagas, kurios valdo jusles – skonių ir kvapų suvokimą;
apsauga nuo mažų radiacijos dozių.

Dienos norma

Vitamino B5 paros norma skiriasi priklausomai nuo daugelio rodiklių. Taigi sveikam suaugusiam žmogui reikia 10-12 mg, vaikams 2-7 mg, nėščioms ir žindančioms moterims - 15-20 mg. Bet tai, galima sakyti, standartinės situacijos. Esant dideliam fiziniam krūviui, sergant infekcinėmis ligomis, stresu ir pooperaciniu laikotarpiu pantoteno rūgšties poreikis didėja, tik gydantis gydytojas galės pasirinkti reikiamą dozę.

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) trūkumas

Vitamino B5 trūkumas organizme yra baisus, nes beveik visi organai patenka į ataką ir labai greitai. Visų pirma, nuovargis, jėgų praradimas ir darbingumo sumažėjimas atsiras dėl to, kad pantoteno rūgštis akimirksniu suvartojama raumenyse. Tada atsiras nervų sistemos ir miego sutrikimų požymių, gali būti pridėta ir diskomfortas galūnių pirštuose. Galvos skausmas atsiranda be jokios priežasties raumenų skausmas, kuriuos sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai ir pieno rūgšties kaupimasis.

virškinimo sutrikimai, apetito praradimas, absorbcijos sutrikimai, vidurių užkietėjimas arba, atvirkščiai, viduriavimas;
deginantis skausmas kojose miego metu, dažniausiai blauzdose;
išsekimas ir įvairios problemos, kurias sukelia medžiagų apykaitos sutrikimai, ypač pasireiškiantys moterims menopauzės metu, lemia slėgio kritimą ir koordinacijos erdvėje sutrikimą;
išorinių požymių, tokių kaip plaukų slinkimas, nagų problemos, pleiskanos, dermatitas, atsiradimas;
gastrito ir pepsinių opų atsiradimas dėl reguliarių virškinamojo trakto sutrikimų;
imuninės sistemos susilpnėjimas ir, atitinkamai, dažnos katarinės infekcinės ligos, pasireiškia vėlesnėse hipovitaminozės stadijose, tk. antikūnai keičiasi laikui bėgant;
in bėgimo formos hipovitaminozė, galimi inkstų pažeidimai;
„blogojo“ cholesterolio augimas, kyla problemų dėl arterijų ir širdies veiklos, todėl gali išsivystyti aterosklerozė, kuri šiandien užima pirmaujančią vietą mirčių skaičiumi;
vaikams, be hipovitaminozės (avitaminozės ūminis nepakankamumas) gali sukelti augimo sulėtėjimą arba sustojimą.

Vitaminą B5 galima drąsiai vadinti „jaunystės vitaminu“, nes jo trūkumas daro didelę įtaką išvaizdai: ankstyvų žilų plaukų atsiradimui, amžiaus dėmės, oda sensta, akys blunka, atsiranda antsvorio. Pakanka pakeisti „dietą“ ir prarasite iki dešimties metų.

Beje, pantoteno rūgštis skatina riebalų deginimą (lipolizę), todėl gali išdidžiai nešti lieknos figūros architekto titulą.

Ir geriausia, kas pasakyta aukščiau, yra tai, kad hipovitaminozė B5 yra gana reta liga. Juk ne veltui jam buvo suteiktas „pantoten“ vardas – visur. Su įvairiais ir pilnavertė dieta kūnas tai gauna naudingas vitaminas daugiau nei gana.

Tačiau nepamirškite, kad suvartojate tik pakankamai produktų natūrali forma gali patenkinti poreikį. Juk konservavimas, šaldymas ir terminis apdorojimas sunaikina didžiąją dalį vitamino.

Be to, pasitaiko atvejų, kai verta pasirūpinti pantoteno rūgšties vartojimu. Paprastai antibiotikai ir sulfonamidai, alkoholis ir hormoniniai vaistai trukdo jo sintezei.

Beje, hipervitaminozė B5 yra gana reta. jo perteklius greitai pasišalina iš organizmo su šlapimu. Kartais gali pasireikšti viduriavimas arba skysčių susilaikymas organizme.

Vitamino B5 (pantoteno rūgšties) šaltiniai

Vitamino B5 šaltiniai organizmui yra labai įvairūs, iš dalies jį sintetina sveiko žmogaus žarnyno mikroflora. Likusi dalis suvartojama su maistu, o jų sąrašas labai platus.

Pagrindiniai šaltiniai, kuriuose yra didžiausias vitaminų kiekis, yra alaus ir kepimo mielės, kepenys, inkstai, kiaušiniai, pieno produktai, daržovės, žemės riešutai, sėlenos ir grūdai, žuvis, viso grūdo miltų kepiniai.

Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad pati pantoteno rūgšties sintezė vyksta tik sveikoje mikrofloroje, o terminis apdorojimas sunaikina iki 50 proc. Be to, kitų vitaminų trūkumas prisideda prie prasto pasisavinimo, kaip ir greito maisto valgymas. Todėl svarbu valgyti teisingai – daugiau šviežių daržovių ir vaisių, o mėsą ir žuvį pirmenybę teikti džiovintoje arba keptoje formoje, geriausia folijoje.

Sąveika su kitais vaistais

Vitaminas B5 yra pagalbinis komponentas gydant daugelį ligų:

sustiprina širdies gliukozidų darbą - širdies nepakankamumui gydyti;
neutralizuoja vaistų nuo tuberkuliozės ir streptomicino poveikį;
skatina folio rūgšties (B9) ir cholino (B4) pasisavinimą.

Trūkstant vitaminų C, B1 ir B2, pantoteno rūgšties poveikis susilpnėja net ir esant pakankamam jos kiekiui, nes. naudingi junginiai ir panteino bei kofermento sintezė nesukuriami.

Didieji vitamino B5, kaip ir kitų vitaminų, priešai yra alkoholis, nikotinas, antibiotikai ir kitos toksinės medžiagos.

Indikacijos paskyrimui

Vitamino skyrimo medicininiais tikslais indikacijos:

Įvairių charakterių medžiagų apykaitos sutrikimai ir jų pasekmės – dermatologinės ligos;
Alerginės reakcijos, pasireiškiančios odos bėrimu ir dirginimu kvėpavimo takai;
Bronchitas, astma ir tuberkuliozė;
Kepenų ligos - hepatitas, cirozė;
Skydliaukės pažeidimas;
Lėtinio alkoholizmo gydymas;
Pankreatitas ir kasos bei virškinimo trakto ligos;
Nervų sistemos problemos – polineuritas, neuralgija, neurastenija;
Atsigavimas po operacijos;
Toksikozė nėščioms moterims.

Neseniai kosmetologai ir dermatologai priėmė pantoteno rūgštį. Tyrimai parodė, kad jis labai veiksmingas gydant aknę, spuogus ir dermatologines ligas. Taip pat naudojamas norint suvienodinti odos atspalvį ir išlyginti smulkias raukšleles. Tokiais atvejais suleidžiamas vitaminas B5, o injekcijos į raumenis yra gana skausmingos.

Vitaminas B5 - konstrukcinis komponentas pagrindinė medžiagų apykaitos medžiaga – kofermentas A, dalyvaujantis visų tipų – baltymų, lipidų, angliavandenių – metabolizmo eigoje, hemoglobino, neuromediatoriaus acetilcholino, kortikosteroidų, antinksčių žievės hormonų sintezėje ir detoksikacijos procesuose. pernešant acilo likučius.

Bendra informacija

Koks kitas medžiagos pavadinimas?

Panteono rūgštis arba kalcio pantotenatas.

Pavadinimą junginys gavo dėl plataus paplitimo gamtoje iš žodžio, kuris lotyniškai vadinamas "pantotenu", o vertimu reiškia "visur".

Vitaminas B5 yra vandenyje tirpi medžiaga, kurios pagrindinis vaidmuo yra padėti ląstelių energijos gamybos procesams.

Pagal cheminę prigimtį kalcio pantotenatas yra dipeptidas, susidedantis iš pantoinės rūgšties ir β-alanino aminorūgščių liekanų.

Empirinė junginio formulė yra C6H17O5N.

Nepaisant panteono rūgšties paplitimo gamtoje, žmogui gali trūkti medžiagos. Baltos duonos, pusgaminių, traškučių, konservų gausa ir šviežių daržovių, vaisių, mėsos produktų trūkumas racione lemia tai, kad vitaminas B5 praktiškai nepatenka į organizmą, dėl to atsiranda hipovitaminozė.

Kodėl kalcio pantotenatas yra naudingas?

Dėl junginio trūkumo pirmiausia kenčia medžiagų apykaita, pablogėja virškinimas, silpnėja imuninė-apsauginė funkcija. Žmogus tampa imlus uždegiminiams procesams – SARS.

Kad panteono rūgštis būtų išsaugota maksimalus skaičius induose turėtumėte atsisakyti naudoti šaldytą, konservuotą maistą, ilgą galiojimo laiką turinčius maisto produktus, kuriuose yra acto esencijos, taip pat virti pačiu švelniausiu režimu: ant silpnos ugnies, ypač greitai po uždarytu dangčiu.

Apsvarstykite funkcijas, trūkumo simptomus, B5 perteklių ir tai, ką junginys turi.

Atradimų istorija

Kalcio pantotenato atradimas siejamas su išsamiu natūralios kilmės medžiagų, skatinančių intensyvų mielių augimą, tyrimu. Atskirdami „bios“ į atskirus junginius su biotinu, tiaminu, inozitoliu, mokslininkai išskyrė termolabilią rūgštinę medžiagą, kurios neadsorbuoja anglis, kuri yra būtina vienaląsčių grybų grupei vystytis.

Tyrinėdamas šią medžiagą, 1933 metais mokslininkas Williamsas išsiaiškino, kad ji platinama visur. 1933–1939 metais atliktų tyrimų metu profesoriui su grupe darbuotojų pavyko susintetinti labai išgrynintą junginį iš kepenų ekstraktų. Gauta medžiaga buvo kristalinės kalcio druskos pavidalu. Po metų mokslininkams pavyko iššifruoti cheminis junginys, kuri vėliau tapo žinoma kaip pantoteno rūgštis. Lygiagrečiai buvo patvirtinta, kad kepenų ekstraktas, išlaisvintas iš riboflavino, piridoksino, adsorbuojant anglį, gydo dermatologines ligas, kurios išsivysto viščiukams šeriant paukščius pašildytu maistu. Nustatytas antidermatito faktorius buvo pavadintas vitaminu G. Toliau tirdami junginį mokslininkai nustatė, kad jis identiškas pantoteno rūgšties struktūrai ir funkcijoms.

Visą vitamino B5 reikšmę gyvam organizmui nustatyti mokslininkai galėjo tik atradę gyvybiškai svarbų acetilinimo kofermentą (A), kurio dalis jis yra.

Fiziocheminės savybės

Vitaminas B5 yra šviesiai geltona klampi medžiaga, kurios lydymosi temperatūra yra 80 laipsnių. Junginys gerai tirpsta acto rūgštyje, vandenyje, etile, blogai – eteryje, amilo alkoholyje, organiniuose tirpikliuose. Kalcio pantotenatas, reaguodamas su vandeniu, sudaro bespalves kristalines druskas: kalcio, natrio. Vitaminas B5 yra termolabiškas. Jis ypač nestabilus kaitinant šarmuose ir rūgštyse, hidrolizuojasi, per amido jungtį išsiskiria laktonas a,g-dioksi-b, pantolaktonas, b-alaninas. Neutraliuose tirpaluose kalcio pantotenatas ir jo druskos yra gana stabilūs.

Amidas - pantotenamidas, pantotenolis - gaminamas B5, susidaro pakeičiant karboksilo grupę alkoholiu. Pastarasis junginys pasižymi dideliu vitaminų aktyvumu gyvūnams, todėl veikia kaip rūgščių antagonistas grupei mikroorganizmų.

Kita, ne mažiau vertinga medžiaga laukinėje gamtoje – panteteinas, gaunamas kalcio pantotenatui sąveikaujant su b-merkaptoetilaminu (cisteaminu). Oksiduodamas jis virsta disulfitu – pantetinu. Pantoteno rūgšties bioproduktas yra kofermento A dalis.

Vitamino B5 metabolizmas

Kasdien žarnyno mikroflora Sveikas organizmas sintetina 3,4 miligramo vitamino B5. Pavalgius, pantoteno rūgštis absorbuojama difuzijos būdu tiesiai iš žarnyno į kraują, audinius, kur vėliau ją sugauna raudonieji kraujo kūneliai ir aktyviai transformuojasi į kofermento formas - kofermentą-A ir fosfopantoteiną. Likusi medžiaga cirkuliuoja organizme laisvoje būsenoje. Katabolizmas organiniai junginiai nebaltyminė prigimtis pagrįsta jų hidrolize, o kalcio pantotenato „atliekos“ ir jo metabolitai išsiskiria su šlapimu.

Vitaminas B5 yra jautrus karščiui, o maisto, kuriame gausu naudingų junginių, terminis apdorojimas praranda 50% medžiagos. Jis sunaikinamas ne tik veikiant sausam karščiui (grilis, orkaitė), bet ir dėl poveikio rūgščių, šarmų tirpalams, kurie naudojami perdirbimui maisto produktai pvz., konservavimas, užšaldymas.

Svarbu atsiminti, kad pantoteno rūgštis maisto produktuose randama tik baltymų pavidalu ir ją išskiria fermentai.

Atsižvelgiant į tai, kad mūsų organizme vitaminas B5 ir jo dariniai sąveikauja su daugybe medžiagų, jų visiškai išvardyti neįmanoma. Tačiau norėdami patikrinti ryšio svarbą, apsvarstykite reikšmingiausius iš jų. Tai acetilcholinas, riebalai, riebalų rūgštys, histaminas, hemoglobinas, aminorūgštys, angliavandeniai.

Dalyvaujant tokių įvairių medžiagų sintezėje ir medžiagų apykaitos procesuose, tinkamam visų sistemų, vidaus organų funkcionavimui, svarbu užtikrinti reguliarų kalcio pantotenato tiekimą pakankamu kiekiu.

Apsvarstykite, kodėl organizmui reikia vitamino B5:

Antinksčių veikla. Mokslininkai įrodė, kad šių organų žievė yra pati veiksmingiausia žmogaus liauka, galinti gaminti hormonus šešias valandas per dieną, tačiau tam jai reikia didelių kalcio pantotenato atsargų kovai su patogeniniais mikrobais ir padidėjusiu psichoemociniu stresu. Visų pirma, rūgštis dalyvauja endokrininių liaukų hormonų sintezėje. Formavimosi stadijoje visi gliukokortikoidai yra susiję su kofermentu A ir vienaip ar kitaip jų gamyba pakankamu kiekiu yra patikima alergijų, kolito, artrito, širdies ligų profilaktika.Vitaminas B5 turi priešuždegiminį poveikį. Dalyvaudamas antinksčių žievėje vykstančių medžiagų apykaitos procesų eigoje, jis sintezuoja gliukokortikoidus, kurie „įjungia“ organizmo gynybinę reakciją patekus svetimiems mikroorganizmams.
Riebalų rūgščių sintezė. Kaip žinia, šios monobazinės karboksirūgštys reikalingos riebalų ir normalus veikimas smegenys. Dėl to vitaminas B5 normalizuoja medžiagų apykaitą ir aktyvina protinė veiklažmogaus.Kaip šalutinis poveikis – reguliuojamas riebalų nusėdimas organizme. Todėl pantoteno rūgštis yra būtinas vitaminas norint numesti svorio ir pašalinti medžiagų apykaitos problemas.
Nervų sistemos darbas. Kalcio pantotenatas dalyvauja mediatorių, hormonų ir neuromediatorių sintezėje, tinkamas vystymasis nervų sistema vaikams, paaugliams, suaugusiems Kasdien suvartojama 5 miligramai vitamino B5 apsaugo nuo Alzheimerio ligos ir senatvinės demencijos atsiradimo. nuo jutimo organų), kas paaiškina didelę naudingo junginio koncentraciją smegenų ląstelėse.
Imuniteto palaikymas. Skirtingai nuo ir E, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, bakterijomis, virusais, aktyvindami apsauginę organizmo funkciją, biologinis vaidmuo pantoteno rūgštis yra antikūnų sintezė.B5 trūkumas lemia staigus nuosmukis imunoglobulinų kiekis, dėl to žmogus tampa labiausiai pažeidžiamas žalingos patogenų įtakos iš išorės.
Cholesterolio metabolizmo normalizavimas. Kalcio pantotenatas slopina arterijų apnašų užsikimšimo procesą, reguliuodamas riebalų rūgščių sintezę. Dėl šios savybės vitaminas B5 yra natūralus „vaistas“, veiksmingai kovojantis su ateroskleroze.
Energijos gamyba. Pantoteno rūgštis pradeda lipolizės procesą organizme – trigliceridų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių ir vėliau jų deginimą. Šių procedūrų eigą lydi papildomos energijos gamyba, kuri reikalinga intensyvių procedūrų metu fizinė veikla ir padidėjęs protinis darbas.
Skatina greitą žaizdų gijimą, audinių atsinaujinimą, atkuria gleivinės barjerines savybes.
Pašalina depresiniai sutrikimai, užmaršumas, išsiblaškymas, abejonės.
Apsaugo nuo šalutinio antibiotikų poveikio.
Sumažina skausmą sergant reumatoidiniu artritu.

Be to, pantoteno rūgštis reikalinga sveikai odai ir plaukams palaikyti. Apsaugo nuo raukšlių susidarymo, ankstyvo amžiaus dėmių atsiradimo, sulaiko ankstyvą žilimą plauką. Dalyvaudamas kortikosteroidų ir hemoglobino sintezėje, B5 teigiamai veikia kovą su stresu.

Kalcio pantotenatas yra vienintelis vitaminas, kuris gali pasisavinti per odą, šios savybės dėka medžiaga naudojama gaminant vaistus nuo nudegimo, kosmetiką.

Taigi pervertinkite teigiamas savybes organinės medžiagos labai sunku, nes menkiausias trūkumas iškart paveiks beveik visų organų ir sistemų darbą.

Apsvarstykite pantoteno rūgšties trūkumo simptomų seką:

nuovargis, nuovargis. Šių reakcijų atsiradimo priežastis yra ta, kad kalcio pantotenatas yra suvartojamas didžiausiu greičiu raumenyse, o raumenų ryšio trūkumas lemia viso organizmo veiklos sumažėjimą.
Nervų sutrikimai. Visų pirma, hipovitaminozė sukelia miego sutrikimą. Be to, dėl to lėtinis miego trūkumas pablogėja centrinės nervų sistemos darbas, atsiranda psichoemocinis pervargimas, kojų pirštų deginimas, depresija.
Galvos, raumenų skausmai. Ypač dažnai sportininkai jaučia raumenų skausmą, kai trūksta B5. Šis reiškinys atsiranda dėl medžiagų apykaitos procesų pažeidimo, dėl kurio visiškai sunaudojama pieno rūgštis. Dėl to sportininkas jaučia raumenų skausmą, jaučiasi pavargęs kaip po sunkaus maratono.
Odos būklės pablogėjimas (dermatito, seborėjos, egzemos atsiradimas), plaukų slinkimas, augimo sulėtėjimas ir nago plokštelės trapumas.
Virškinimo sutrikimai. Pirmaisiais etapais būdingi pantoteno rūgšties hipovitaminozės simptomai žmogaus organizme yra apetito stoka ir pykinimas; pepsinė opa, gastritas ir cholecistitas.
„Deginantys“ skausmo priepuoliai kojose naktį (ne mėšlungis), kartu su staigiu odos paraudimu pėdų srityje.
Metaboliniai sutrikimai, sukeliantys moterų hormoninio fono disbalansą. Šios problemos ypač pavojingos menopauzės metu, nes gali sukelti ne tik staigius spaudimo pokyčius, bet ir ataksiją.
Paauglių augimo sulėtėjimas (retai – sustojimas), svorio kritimas.
Išsekimas, kurį sukelia virškinimo sutrikimai, nuolatinis nuovargis.
Silpnėjimas Imuninė sistema, jautrumas ūminiam kvėpavimo takų ligos.
Inkstų funkcijos sutrikimas, susijęs su netinkama įvairių hormonų gamyba. Paprastai šlapimo organų problemos atsiranda labai retai, pažengusiose hipovitaminozės stadijose.
Širdies, kraujagyslių ligos, kurias sukelia gliukokortikoidų, cholesterolio sintezės pažeidimas. Užsikimšusios arterijos sukelia aterosklerozės vystymąsi.
Regėjimo sutrikimai (kai kuriais atvejais aklumas).

Antrojo pasaulinio karo metu tarp Japonijos stovyklose apsistojusių karo belaisvių buvo paplitęs „deginimo pėdose“ sindromas, atsiradęs dėl šiurkštaus pažeidimo. sveika mityba. Be to, kareivių pantoteno rūgšties trūkumą lydėjo psichikos sutrikimai, centrinė skotoma, regos nervų spenelių blyškumas, regos sutrikimas. Tuo pačiu metu, įtraukus į dietą 30 miligramų B grupės vitaminų mišinio, šie reiškiniai buvo pašalinti, pacientai išgelbėjo nuo glosito, stomatito, ragenos, skleros ligų ir konjunktyvito.

Sunkiais atvejais papildo dydis padidėjo iki 80 miligramų per dieną.

Vitaminas B5 yra daugelio maisto produktų dalis (), todėl su tinkamai suformuota mityba žmogaus organizmas daugeliu atvejų gauna pakankamai junginio. Tačiau kalcio pantotenato hipovitaminozė gali išsivystyti dėl kitų priežasčių.

Veiksniai, sukeliantys B5 trūkumą

Apsvarstykite priežastis, kodėl organizmas pradeda jausti medžiagos trūkumą:

Ilgalaikis sulfonamidų, antibiotikų vartojimas. Šie vaistai blokuoja aktyvių vitamino B5 darinių sintezę. Dėl to net ir esant daug pantoteno rūgšties maiste, organizmui gali trūkti šios medžiagos.
Riebalų trūkumas dienos meniu. Baltymų, trigliceridų suvartojimas pagreitina ir palengvina kalcio pantotenato pasisavinimą. Todėl vyrams, moterims ir vaikams, kurie laikosi vegetariškos ir žalio maisto dietos, reikia pasirūpinti savo mityba, kad junginys nebūtų absorbuojamas.
Trūksta vitaminų B1, B2, C, kurie aktyviai dalyvauja panteino ir kofermento-A sintezėje.
Virškinimo sutrikimai (maisto įsisavinimo sutrikimas) – malabsorbcijos sindromas. Išsivysčius šiai ligai, maistas su didelis kiekis naudingi organiniai junginiai praeina per organizmą tranzitu (nepasisavinamos maistinės medžiagos iš maisto).

Pantoteno rūgšties trūkumas sukelia kraujo, odos, nagų ligas, dvylikapirštės žarnos opas, hipoglikemiją.

Atsižvelgiant į tai, kad vitamino B5 randama daugelyje augalinės ir gyvūninės kilmės produktų, šio junginio trūkumas žmogaus organizme yra retas atvejis, kuris dažniausiai atsiranda dėl nesubalansuotos mitybos arba dėl veiksnių, kurie prisideda. į neutralizuojančią arba neabsorbuojančią naudingą medžiagą.

Hipervitaminozė B5 yra dažnesnė. Junginio perteklius yra netoksiškas žmonėms. Vienkartinė 500 miligramų kalcio pantotenato injekcija į veną nesukelia šalutiniai poveikiai nuo kūno. Retais atvejais yra dehidratacija, nemiga, susijaudinimas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, galvos skausmas, pykinimas.

Kūno poreikis pantoteno rūgšties

Vitamino B5 paros norma suaugusiam yra 10-15 miligramų, nėščioms moterims, žindančioms - 15-20, vaikams: iki metų - 2 vienetai, nuo 1 iki 6 metų - 4, nuo 6 iki 10 metų - 5, nuo 10 iki 14 metų – 7.

Papildomas kalcio pantotenato vartojimas skiriamas šiais atvejais:

su infekcinėmis ligomis;
mažo kaloringumo maisto vartojimas;
pooperaciniu laikotarpiu;
streso metu;
pensinio amžiaus žmonės (vyresni nei 55 m.);
su polineuritu, neuralgija, bronchų astma, centrinės nervų sistemos sutrikimai, virškinamojo trakto ligos;
pagerinti nagų, plaukų, odos būklę;
antibiotikų vartojimo metu.

Tik gydantis gydytojas galės nustatyti reikalingą junginio paros dozę.

Progresuojant dermatologinėms ligoms, vienas iš pagrindinių gydymo vaistų yra pantoteno rūgštis, kuri skiriama gerokai didesnėmis dozėmis nei sveikam žmogui paros norma (iki 1500 miligramų per parą).

Siekiant kovoti su spuogais, B5 dozė padidinama iki įspūdingo kiekio - iki 10 000 vienetų per dieną.

Vitaminų šaltiniai

Vitaminas B5 yra plačiai paplitęs gamtoje. Medžiagą sintetina mikroorganizmai, žalieji augalai: daugelis bakterijų, grybeliai, mielės. Nors gyvūnų audiniai negali gaminti pantoteno rūgšties, jie iš jos gamina kofermentą A.

Didžiausias B5 kiekis randamas augaliniame maiste, subproduktuose.

Kokiuose maisto produktuose yra pantoteno rūgšties?

Produkto pavadinimas	B5 kiekis miligramais 100 gramų produkto
Žalieji žirneliai, nulupti	15,0
kepimo mielės	11,0
	6,8
Jautiena	6,4
Kiaulienos kepenys	5,8
jautienos kepenys	4,0 – 9,0
menkės ikrai	3,6
Karališkasis bičių pienas	3,6 – 26,5
Obuoliai	3,5
Kiaulienos inkstai	3,0
ryžių sėlenos	3,0
kiaušinio trynys	2,7 – 7,0
Pieno milteliai	2,7
Baltasis grybas	2,7
grikiai	2,6
Jautienos inkstai	2,5 – 4,0
avižos	2,5
džiovinti žirniai	2,5
Ryžiai	2,0
Galvijų širdis	2,0 – 6,0
baltos kvietinės duonos	1,8
Pievagrybiai	1,7 – 2,5
Žemės riešutas	1,7
menkė	1,6
kakavos milteliai	1,5
Kiaušiniai	1,4 – 2,7
Avokadas	1,4
Šparagai	1,4
Skumbrės ikrai	1,3
Rugiai	1,2
Kvieciai	1,2
Pupelės	1,2
Anakardžiai	1,2
pistacijos	1,0
Sorgas	1,0
Miežiai	1,0
Linų sėklos	0,99
Žiediniai kopūstai	0,98
Silkė	0,94
ruginė duona	0,9
Datos	0,78
Lašiša	0,66
Česnakai	0,6
Kefyras	0,6
Vištiena	0,6
Varškė	0,6
Brokoliai	0,6
Kukurūzai	0,6
Džiovinti abrikosai	0,52
Mėsa (ėriena, veršiena, jautiena)	0,5 – 1,5
Moliūgas	0,5
Kumpis	0,5
kietasis sūris	0,5
pav	0,4
Jogurtas	0,4
Bulvė	0,32 – 0,65
Morka	0,3
Kvietiniai miltai	0,3
Pienas	0,3
greipfrutų	0,3
Baklažanas	0,3
paprika	0,3
Citrina	0,3
Spanguolė	0,3
braškių	0,26
Bananas	0,25
Oranžinė	0,25
sardinės	0,21
Navaga	0,2
Ananasas	0,2
Pupelės	0,2
Runkeliai	0,2
Pankolis	0,2
Kiwi	0,2
Arbūzas	0,2
Špinatai	0,2
Paltusas	0,15
Svogūnai	0,13
Pomidorai	0,1 – 0,37
Braškių	0,1
Avietės	0,1
Garstyčios	0,1
Porai	0,1
Razinos	0,1
Slyva	0,1

Pagrindiniai pantoteno rūgšties šaltiniai yra žirniai, alaus mielės, bičių bičių pienelis. Tačiau yra produktų, kurie neigiamai veikia žarnyno mikrofloros naudingas bakterijas (pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, konservai, traškučiai), dėl intensyvaus jų vartojimo sumažėja arba visiškai nutrūksta vitamino B5 gamyba žmogaus organizme.

Kepimo metu svarbu atsiminti, kad kalcio pantotenatas, veikiamas aukštų temperatūrų (įskaitant konservavimą), sunaikinamas 50%, o užšaldant - 30%.

Virimo metu dalis medžiagos patenka į vandenį. Todėl maistą, kuriame gausu naudingų junginių, jei įmanoma, reikia vartoti žalius arba minimaliai termiškai apdoroti.

Šiuo metu tiriamas vitamino B5 klinikinio naudojimo klausimas. Atsižvelgiant į tai, pantoteno rūgštis turi ribotas plotas programos. Medicinoje vandenyje tirpi maistinė medžiaga naudojama kaip vaistas, reguliuojantis nervų sistemos veiklą ir medžiagų apykaitos procesus organizme. Be to, vitaminas skiriamas esant didelei rizikai susirgti pantoteno nepakankamumu.

Klinikinis maistinės medžiagos panaudojimas

Tuberkuliozė. Ftiziologai B. Ya. Stukalova ir E. S. Stepanyanas eksperimentiškai nustatė, kad gydant plaučių patologiją vitaminas B5 pašalina toksinį antibiotikų poveikį organizmui. Atsižvelgiant į tai, maistinė medžiaga naudojama, kai pasireiškia šalutinis poveikis, kuris riboja galimybę toliau tęsti gydymą. Vienas iš jų – sunkus vestibuliarinis sutrikimas. Tačiau reikia nepamiršti, kad atsiradus lėtinei hipertenzijai, „lengvai“ alergijai ar sutrikus inkstų veiklai, kalcio pantotenatą vartoti neefektyvu.
Virškinimo sistemos ligos. Kadangi vitaminas B5 dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose organizme, jis naudojamas kaip dalis kompleksinis gydymas kai kurios kepenų ligos. Tačiau tyrimai šioje srityje tebevyksta, terapeuto – gastroenterologo A.V.Frolkio gauti rezultatai rodo teigiamą „kalcio druskos“ poveikį. funkcinė būklė Virškinimo traktas. Gydytojas nustatė, kad ilgai vartojant maistinę medžiagą sumažėja sekrecinė skrandžio funkcija, nepadidėja virškinimo sulčių rūgštingumas. Be to, B5 klinikoje naudojamas skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opoms gydyti.
Dekurarizacija po anestezijos. Po operacijos reikalingas gydymas, kuriuo siekiama sustabdyti raumenų relaksantų veikimą ir pašalinti žarnyno atoniją. Medicinos mokslų daktarai Ja.M.Chmelevskis ir V.A.Kovaliovas, atlikdami mokslinius tyrimus, atskleidė antigydomąsias pantoteno rūgšties savybes.Eksperimente dalyvavo 30 žmonių, sergančių širdies ligomis po chirurginės anestezijos. Vartojimui į veną buvo naudojama didžiausia vienkartinė vitamino dozė – 500 – 700 miligramų. Ši medžiagos dalis pašalino likusį kurarizaciją 25 pacientams, o likusiems pacientams reikėjo papildomai skirti stipresnių analogų, ypač prozerino. Gauti rezultatai leido gydytojams daryti išvadą, kad pantoteno rūgštis yra saugesnė nei paskutinis vaistas, tačiau silpnesnis priešgydomasis poveikis. Todėl pooperaciniu laikotarpiu, kai yra liekamasis anestezijos poveikis, patartina vartoti kalcio pantotenatą.
Odos patologijos. Dermatologijoje vaistas vartojamas nudegimams, išangės fistulėms, niežėjimui, niežtinčia dermatozei, kojų opoms, pūlingoms žaizdoms, dilgėlinei, lengvajai eritemai, juostinė pūslelinei gydyti. Alerginė sloga, galūnių prakaitavimas, uždegiminiai procesai burnos ertmė. Kartu vartojant pantoteno rūgštį (50-100 miligramų per dieną), organinį vitaminą C (2-4 gramus per dieną) ir steroidinius vaistus, pagerėja klinikinė raudonosios vilkligės eiga ir pagreitėja granuliacinio audinio susidarymas. vitaminas B5 reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, kosmetologijoje naudojamas nuo seborėjinio galvos nuplikimo, per didelio pleiskanų susidarymo ir veido bei kūno spuogų atsiradimo. Vartojant 100 miligramų maistinės medžiagos per dieną (plaukams ir spuogams) padeda normalizuotis odos išskyrų gamyba, dėl to oda įgauna tolygų atspalvį, o garbanos – tvirtumą, elastingumą ir blizgesį.Kalcio pantotenatas vartojamas per burną ir parenteriniu būdu tablečių arba vandeninio injekcinio tirpalo pavidalu.

Šiandien vitamino farmakologinių dozių (vaikams - 30 miligramų per dieną, suaugusiems - 50 - 100 miligramų) taikymo spektras apima naujas nozologijas. Naujausi tyrimai patvirtina, kad B5 grupės pantotenatai, skiriami pacientams, sergantiems autoimuniniu uždegiminiu artritu, mažina sąnario kremzlės pabrinkimą ir mažina proceso imunologinį aktyvumą. Be to, esant nustatytam nuo insulino nepriklausomam diabetui, maistinė medžiaga turi hipolipideminį poveikį, nes slopina mažo tankio lipoproteinų biosintezę kepenyse.

Šį vitaminą atradęs profesorius R. Williamsas tvirtina, kad nėščios moters paros poreikis – mažiausiai 50 miligramų per dieną. Nurodyta dozė, pasak gydytojo, perpus sumažina persileidimų ir vaisiaus gimdos defektų skaičių.

Klinikinėje praktikoje gydomosios pantoteno rūgšties dozės (200 - 500 miligramų) vartojamos užsitęsus ligai, epilepsijai, esant komplikacijoms po encefalito, hiperkinezės (tika, tremoras, parkinsonizmas, mioklonija), emocinio ar fizinio perkrovimo metu.

Kalcio pantotenatas dėl kumuliacinių savybių trūkumo lengvai išsiskiria su šlapimu, todėl perdozavimas pasitaiko itin retai.

Vitaminas B5 yra būtina maistinė medžiaga kultūrizmui. Dalyvauja riebalų rūgščių ir steroidinių hormonų sintezėje, pieno rūgšties panaudojime raumenyse, taip pat reguliuoja raumenų atsistatymo procesus.

Gydytojo Yu. Bulanovo atlikti tyrimai liudija apie galingą anabolinį pantoteno rūgšties poveikį. Vartodami gydomąsias medžiagos dozes (1–3 gramus), sportininkai padidino raumenų jėgą ir pradėjo augti raumenų masę. Be to, kai kuriais atvejais vitamino B5 vartojimo poveikis viršijo anabolinių steroidų vartojimo rezultatą.

Įdomu tai, kad „kalcio druskos“ vartojimo pradžioje raumenyse atsiranda savotiškas diskomfortas, kurį sukelia suaktyvėjusi acetilcholino sintezė. Šis nepatogumas yra trumpalaikis reiškinys, nes nervų sistemos parasimpatinės dalies tonusas savarankiškai didėja tik iki tam tikro taško. Po to nelaisvė išnyksta. Tolesnis autonominės nervų sistemos sužadinimas (parasimpatinis ir simpatiniai skyriai) didėja vienu metu ir subalansuotai. Atsižvelgiant į tai, didėja tolerancija aukštai temperatūrai, lėtėja širdies ritmas, todėl darbingumas ir treniruočių krūvių apimtys padvigubėja.

Vartojant pantoteno rūgštį raumenų atsipalaidavimas padidėja nedidinant baltyminio maisto vartojimo. Šis reiškinys atsiranda dėl baltymų struktūrų irimo sulėtėjimo (antikatabolinis poveikis). Be to, vitaminas stiprina nervų sistemą, išlaikydamas poveikį nutraukus jo vartojimą.

Kultūrizme atsparumas stresui yra itin svarbus, nes iš pradžių jis yra pavargęs. nervų centras, o vėliau – raumuo, dėl to krenta sportininko darbingumas. Todėl per varžybas ir intensyvius treniruočių krūvius patartina vartoti kalcio pantotenatą.

Optimalus vitamino B5 šaltinis yra Pantegam, kuris turi antistresinį, prieštraukulinį ir raminamąjį poveikį.

Esant padidėjusiam nerimui, jis vartojamas kartu su maistine medžiaga (lygiomis proporcijomis).

Be kultūrizmo, ištvermei didinti patartina pantoteno rūgštį naudoti aerobikos ir jėgos sporto šakose (bėgimas maratone, jėgos kilnojimas, kultūrizmas).

Preparatai

Atsižvelgiant į tai, kad kalcio pantotenato trūkumas yra itin retas, ryškūs medžiagos trūkumo simptomai pasireiškia tik tiems žmonėms, kurie ilgą laiką laikosi specialios dietos (moksliniais tikslais). Tačiau nėštumo metu užsiėmimas sporto ir rimtos ligos, be papildomo vitamino vartojimas yra būtinas. Klinikinėje praktikoje 70% atvejų naudojami preparatai, kurių sudėtyje yra a-pantoteno rūgšties kalcio druskos (Ca pantetonato) pavidalu. Šis vitaminas gaminamas tabletėmis (po 10 miligramų) ir ampulėmis (20 % tirpalas).

Medžiagos naudojimo indikacijos:

alerginės reakcijos (šienligė, dermatitas, egzema);
toksikozė nėščioms moterims;
plaučių patologijos (bronchitas, pneumonija, tuberkuliozė);
hipertiroidizmas;
parestezija, neuralgija, polineuritas, depresija;
neinfekcinės virškinamojo trakto ligos (pankreatitas, kolitas, gastroduodenitas, opos, žarnyno hipomotorinė diskinezija);
kraujotakos nepakankamumas;
bronchų astma;
trofinės opos, nudegimai;
alkoholizmas;
celiakijos patologijos;
pienligė;
aknė;
autizmas, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas;
cistitas;
seborėja, nuplikimas;
konjunktyvitas;
abstinencijos sindromas (paauglių priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholizmas).

Farmakoterapijoje kartu su klasikiniu pantotenatu naudojami analogai, kurių sudėtyje yra d-homopantoteno rūgšties. Vienas iš šių vaistų yra pantegamas. Jo farmakologinių savybių spektras labai skiriasi nuo ankstesnės medžiagos, nes kalcio druskos molekulėje y-aminosviesto rūgštis(GABA) pakeičia β-alaniną.

Vaisto vartojimo instrukcijos

Nurijus pantogamas netenka kalcio jonų ir virsta homo-pantoteno rūgštimi, natūraliu vitamino B5 homologu. Vaistas turi ryškų nootropinį ir prieštraukulinį poveikį, stiprina barbitūratų migdomąjį poveikį. Be to, vitaminas skatina anabolinius procesus nervų ląstelės, didina smegenų atsparumą toksinių medžiagų poveikiui ir hipoksijai, derina nedidelį stimuliuojantį poveikį su vidutinio stiprumo raminamuoju poveikiu, aktyvina fizinę ir protinę veiklą, mažina motorinį jaudrumą, gerina GABA apykaitą sergant lėtiniu alkoholizmu ir nutraukus etanolio vartojimą.

Naudojimo indikacijos (sudėtingoje terapijoje):

kognityvinis sutrikimas neuroziniai sutrikimai ir smegenų pažeidimai (įskaitant galvos smegenų traumų ir neuroinfekcijų pasekmes);
ekstrapiramidiniai sutrikimai žmonėms, sergantiems paveldimomis nervų sistemos patologijomis (mioklonine epilepsija, Parkinsono liga, hepatolentikuline degeneracija, Hantingtono chorėja);
smegenų kraujagyslių nepakankamumas, kurį sukelia smegenų kraujagyslių užsikimšimas;
ekstrapiramidinė neurolepsinis sindromas(akinetinis ir hiperkinetinis);
senatvinė demencija (pradinė stadija);
šizofrenija su smegenų nepakankamumu (kartu su antidepresantais ir antipsichoziniais vaistais);
likutinis organiniai pažeidimai smegenys;
epilepsija su lėtais psichikos procesais (kartu su prieštraukuliniais vaistais);
cerebrinis paralyžius;
neurogeniniai šlapinimosi sutrikimai (skubus noras, enurezė, pollakiurija);
perinatalinė encefalopatija vaikams (nuo pirmųjų gyvenimo dienų);
įvairių etiologijų protinis atsilikimas;
psichoemocinė perkrova;
į neurozę panašios būsenos (mikčiojimas, tremoras, erkė, enkoprezė, enurezė);
vaikų protinis atsilikimas (kalbos, motorinių funkcijų sutrikimai, mokyklinių įgūdžių formavimas - rašymas, skaitymas, skaičiavimas);
veido nervo uždegimas.

Pantogam geriamas praėjus 15-20 minučių po valgio. Dienos dozė suaugusiems - 1,5 - 3 gramai, vaikams - 0,75 - 3 gramai. Gydymo kursas - 1-5 mėnesiai, po šešių mėnesių gydymą galima kartoti.

Kontraindikacijos:

nėštumas;
fenilketonurija (kadangi sirupe yra aspartamo);
sunki inkstų liga (ūminėje fazėje);
padidėjęs jautrumas;
žindymo laikotarpis;
vaikų amžius iki 3 metų;
hemofilija.

Atminkite, kad pantogamą terapinėmis dozėmis naudokite tik prižiūrint gydytojui.

Dekspantenolis yra sintetinis vitamino B5 darinys, naudojamas išoriniam naudojimui. Junginio molekulinėje gardelėje alkoholio grupė pakeičia rūgšties grupę. Kadangi dekspantenolis, patekęs į organizmą, virsta pantoteno rūgštimi, jų vitaminų aktyvumas yra panašus.

Šis junginys, kaip kofermento A dalis, dalyvauja angliavandenių ir lipidų apykaitoje, porfirinų, acetilcholino ir kortikosteroidų susidaryme.

Pagrindinis tepalo privalumas yra geras įsiskverbimas į gilius dermos sluoksnius ir kraujotaka. Pantoteno rūgštis, skatindama epitelio ląstelių judėjimą ir didindama proliferacinį aktyvumą, didina kolageno skaidulų tankį, pagreitina žaizdos defekto granuliaciją ir epitelizaciją, mažina niežulį, uždegimą, odos ir gleivinių dirginimą. Dėl šios priežasties dekspantenolis turi regeneruojantį, dermatoprotekcinį ir vidutinio stiprumo priešuždegiminį poveikį.

Vaistas skirtas drėkinti dermos raginį sluoksnį, sumažinti transepiderminį drėgmės praradimą, palaikyti jungiamojo audinio elastingumą, apsaugoti organizmą nuo UV spindulių poveikio. Be to, „vitaminas“ gerina galvos odos funkcinę būklę, nes neleidžia susidaryti pleiskanoms, mažina plaukų slinkimą ir saugo juos nuo neigiamų veiksnių. išorinė aplinka. Atsižvelgiant į šias savybes, dekspantenolis sėkmingai naudojamas kuriant kosmetika: kaukės, šampūnai, kremai, balzamai, formavimo purškalai, putos, apsaugos nuo saulės emulsijos.

Šiandien Europos rinkoje yra 3 vienkomponentiniai ir 2 kombinuoti dekspantenolio preparatai:

Pantexol Jadran (Yadran);
Bepantenas („Bayer“);
Panthenol-ratiopharm (Ratiopharm);
Pantevenolis (Borshchagovsky CPP);
Pantestin-Darnitsa (Darnitsa).

Šie vaistai yra tepalo, kremo, gelio ir purškalo pavidalu.

Medicinoje pantenolio emulsija yra įtraukta į priemonių rinkinį, skirtą dermatologinėms ligoms pašalinti.

Taikymo sritis klinikinėje praktikoje:

trofinės opos ir pragulos regeneracijos fazėje;
granuliuojančios nudegimo žaizdos;
ragenos erozija, keratitas;
skausmingų opų paruošimas autodermoplastikai ir poreabilitaciniam laikotarpiui (odos transplantatų įsisavinimui gerinti);
saulės nudegimas;
odos ir gleivinių radiacinės žalos prevencija (nuo vėžio ląstelių);
egzema, neurodermitas;
įbrėžimai, įbrėžimai, įpjovimai;
vystyklų bėrimas vaikams, vystyklų dermatitas (pediatrijoje);
spenelių įtrūkimai ir dirginimas (laktacijos metu);
gimdos kaklelio erozija, analiniai įtrūkimai, makšties gleivinės pažeidimas.

Be narkotikų vietinis veiksmas, parduodamas sisteminiam vartojimui skirtas deksopantenolis, sukurtas Čekijos kompanijos Dr. Muller Pharma. Šis vaistas gaminamas kapsulėse, o tai padeda išplėsti farmakodinamiką ir dėl to padidinti medžiagos terapinio panaudojimo galimybes.

Čekiškas pantenolis, skirtingai nei analogai, naudojami kaip reparantai, turi antialerginių, neurotropinių, antitoksinių, imunomoduliuojančių, priešuždegiminių savybių. Be to, „vitaminas“ mažina kraujospūdį, gerina miokardo susitraukimą ir žarnyno motoriką, skatina angliavandenių, lipidų ir baltymų apykaitą.

Kalcio pantotenato sąveika su kitomis medžiagomis

Kadangi pantoteno rūgštis vaidina pagrindinį vaidmenį medžiagų apykaitos procese, svarbu, kad į žmogaus organizmą patekusi maistinė medžiaga būtų visiškai pasisavinama. Norėdami tai padaryti, prieš naudodami, turėtumėte atidžiai ištirti medžiagos suderinamumo su kitais elementais mastą:

Visiškas vitamino B5 pasisavinimas vyksta tik esant tiaminui ir.
Kalcio pantotenatas sustiprina farmakologinės savybėsširdies glikozidai.
Kartu vartojant pantoteno rūgštį ir vaistus nuo tuberkuliozės, susilpnėja pastarųjų medžiagų šalutinis poveikis.
Vitaminas B5 palengvina cholino, folio rūgšties ir kalio pasisavinimą.
Antibiotikai ir sulfonamidai sutrikdo endogeninę kalcio pantotenato sintezę.
Kofeinas, barbitūratai ir alkoholis vitamino koncentraciją organizme sumažina perpus.
Kartu vartojant kalcio pantotenato, askorbo rūgšties, riboflavino, niacino, cholkalciferolio ir vitamino B9, abipusiai sustiprėja maistinių medžiagų veikimas.
Varis sumažina pantoteno rūgšties farmakologines savybes.
Geriamieji kontraceptikai sunaikina organizme esančias maistines medžiagas.
Pantoteno rūgšties ir proteolitinių fermentų (naikinančių baltymus) vartojimas sukelia kalcio druskos „mirtį“.
Vartojant diuretikų (diuretikų) ir vitamino B5 derinį, pastaroji medžiaga greitai pasišalina iš organizmo.
Kalcio pantotenatas stiprina žarnyno motoriką gerinančių vaistų poveikį.
Geležis ir manganas slopina maistinių medžiagų įsisavinimą.

Atsižvelgdami į šiuos niuansus, galite lengvai sudaryti „teisingą“ gydymo režimą, kuris padės palengvinti klinikinė eiga ligų, pagerinti pažeistų organų funkcinę būklę ir palaikyti organizmo imuninę būklę. Esant sunkioms patologijoms, norint nustatyti vitamino B5 dozę, prieš vartojant maistinę medžiagą svarbu pasitarti su gydytoju.

Taigi, vitaminas B5 yra svarbiausias kofermento A komponentas, dalyvaujantis acetilinimo, oksidacijos, ląstelių audinių atstatymo ir BJU metabolizmo procesuose.

Optimalų pantoteno rūgšties kiekį organizme palaikyti įmanoma tik laikantis sveikos gyvensenos. Neatsargus požiūris į mitybą, nesubalansuota mityba lemia sistemingą vitamino B5 trūkumą: nei iš žarnyno floros, nei iš maisto.

Dėl to atsiranda junginio hipovitaminozė su iš to sekančiomis pasekmėmis.

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis arba kalcio pantotenatas) yra vandenyje tirpus vitamino B grupės atstovas. Vitaminas B5 yra plačiai paplitęs gamtoje, todėl jo pavadinimas – Pantoteno rūgštis – graikų kalba „pantotenas“ reiškia „visur“.

Pantoteno rūgštis yra šviesiai geltona, klampi, aliejinė medžiaga, kurios lydymosi temperatūra 75 - 80 °C. Jis gerai tirpsta metanolyje, etanolyje, etilo acetate, dioksane, piridine, blogai tirpsta dietilo eteryje ir aukštesniuosiuose alkoholiuose, praktiškai netirpsta benzene ir chloroforme. Vitaminas B5 gerai toleruoja neutralią aplinką, tačiau lengvai sunaikinamas kaitinant šarminėje ir rūgštinėje aplinkoje.

Medicinoje naudojamos stabilesnės pantoteno rūgšties druskos. Jie yra bespalviai kristalai; gerai tirpsta vandenyje, blogiau - metanolyje, etanolyje ir praktiškai netirpsta acetone, dietilo eteryje ir chloroforme; stabilus ore ir vandeniniuose tirpaluose pH 5,5–7,0 intervale.

Vitaminą B5 1933 metais atrado R. Williamsas, o po dešimtmečio ši medžiaga buvo susintetinta cheminiu būdu.

VITAMINO B5 FUNKCIJOS KŪNE

Vitaminas B5 absorbuojamas plonojoje žarnoje. Patekęs į kraują, jį iš dalies sugauna raudonieji kraujo kūneliai ir paverčia kofermentu A. Likusi dalis cirkuliuoja laisvoje būsenoje. Pantoteno rūgštis pasiskirsto visuose audiniuose, kur ji taip pat naudojama kofermento A sintezei. Išsiskyrimas vyksta per inkstus.

Svarbiausia vitamino B5 funkcija yra jo gebėjimas skatinti antinksčių hormonų – gliukokortikoidų – gamybą, todėl pantoteno rūgštis yra galinga priemonė gydant tokias ligas kaip artritas, kolitas, alergijos ir širdies ligos.

Kita svarbi pantoteno rūgšties funkcija yra vitamino B4 pavertimas smegenyse neuromediatoriumi acetilcholinu, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį smegenyse ir visoje nervų sistemoje, nes yra naudojamas perduoti visus jungiamuosius signalus, įskaitant impulsus iš jutimų. . Tai paaiškina didelę vitamino B5 koncentraciją smegenų ląstelėse.

svarbi funkcija vitaminas B5 padeda imuninei sistemai gaminti antikūnus. Pantoteno rūgštis skatina greitą žaizdų gijimą, didina gleivinės barjerines savybes, apsaugo organizmą nuo infekcijų.

Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja hemoglobino, cholesterolio ir kortikosteroidų, reikalingų atsispirti fiziniam ir emociniam stresui, sintezėje.

Vitaminas B5 atlieka svarbią funkciją angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitoje, todėl pantoteno rūgštis yra svarbi visų audinių ląstelių priežiūrai ir taisymui.

Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje, kurių trūkumas lemia ilgalaikės atminties pablogėjimą, miego sutrikimus, sindromo vystymąsi. lėtinis nuovargis, taip pat pažeidimas riebalų metabolizmas kuri tiesiogiai veikia odos ir plaukų būklę.

Vitaminas B5 atlieka svarbią funkciją reguliuojant cholesterolio sintezę ir metabolizmą organizme. Pantoteno rūgštis aktyviai slopina „blogojo“ cholesterolio atsiradimą ir taip apsaugo nuo arterijų užsikimšimo cholesterolio plokštelėmis.

Vitaminas B5 gydo alergijas, padeda augti plaukams, šalina daugelį odos ligų. Pantoteno rūgštis, skatindama širdies veiklą, lėtina senėjimą ir raukšlių susidarymą.

Pantoteno rūgštis neleidžia vystytis nutukimui, nes slopina formavimąsi tų riebalų ląstelių, kurios gali kauptis ir kaupti organizme didelį kiekį riebalų.

Pantoteno rūgštis skatina visus ląstelių apykaitos procesus, didina skrandžio sulčių sekreciją ir rūgštingumą, turi įtakos kraujo krešėjimui, būtina hemoglobino sintezei.

Vitaminas B5 teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, plečiasi maži laivai. Dėl to pagerėja kraujotaka, o tai prisideda prie greito įvairių toksinų ir atliekų pašalinimo iš organizmo, kita vertus, pagerina aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.

Viena iš svarbiausių vitamino B5 funkcijų yra kitų vitaminų pasisavinimas.

Svarbi vitamino B5 funkcija yra sumažinti daugelio antibiotikų šalutinį ir toksinį poveikį.

dienos poreikis

Tikslus kasdienis žmogaus pantoteno rūgšties poreikis nenustatytas. Dauguma ekspertų rekomenduoja šias vitamino B5 paros dozes:
- vaikams iki 1 metų 2 - 3 mg;
- vaikams nuo 1 iki 13 metų, priklausomai nuo amžiaus ir lyties, 3-7 mg;
- paaugliams 7 - 9 mg;
- suaugusiems 10 - 12 mg;
- nėščiosioms 15 - 20 mg;
- maitinančioms motinoms 15 - 20 mg.

Padidėjęs paros vitamino B5 poreikis būtinas vyresnio amžiaus žmonėms, nes jiems sutrinka pantoteno rūgšties pasisavinimas iš maisto.

Sportuojantiems, sunkų fizinį darbą dirbantiems, veržliems žmonėms protinį darbą tiems, kurie gyvena nepalankiomis sąlygomis, Tolimųjų Šiaurės regionuose, karštame klimate, taip pat reikia padidinti vitamino B5 paros dozę.

Padidėjęs vitamino B5 dienos poreikis yra būtinas:
- priėmimas sulfatų vaistai, migdomieji vaistai, estrogenai ir kofeinas;
- alkoholio ir narkotikų vartojimas;
- stresas;
- rankų ir kojų dilgčiojimas;
- mažo kaloringumo arba nepakankamai turtingo maisto vartojimas maistinių medžiagų maistas;
- sekinančios lėtinės ligos (sprue, celiakija, regioninis enteritas);
– Neseniai atlikta operacija.

Draudžiama vartoti vitamino B5 paros poreikį daugiau nei 5 kartus viršijančias dozes. Esant dideliam fiziniam ir psichologiniam stresui, rekomenduojama kasdieninė dozė padidinti iki 60 mg per parą.

Pantoteno rūgštis gana plačiai randama tiek augaliniuose, tiek gyvūniniuose produktuose. Nedidelis kiekis jo sintetinamas žmogaus žarnyne. Lentelėje galima vizualiai matyti, kuriuose maisto produktuose vitamino B5 yra daugiau, o kuriuose mažiau.

PRODUKTAI	VITAMINAS B5 mg 100 g valgomas dalys produktas
kepimo mielės	11,0
Sojos	6,8
Jautiena	6,4
kiaulienos kepenys	5,8
šviežių kopūstų	4,5
grikiai	4,4
jautienos inkstai	3,8
Obuoliai	3,5
Kiaulienos inkstai	3,0
Pieno milteliai	2,7
Skaldyti žirniai	2,3
baltos kvietinės duonos	1,8
Vištienos kiaušiniai	1,3
Pupelės	1,2
sardinės	1,0
ruginė duona	0,9
avižiniai dribsniai	0,9
Žalieji žirneliai	0,8
Ryžių kruopos	0,4
Bulvė	0,3
Morka	0,3
Pomidorai	0,25
Oranžinė	0,25
bananas	0,25

Termiškai apdorojant maisto produktus, sunaikinamas nemažas kiekis vitamino B5 (iki 50%), o užšalus maistas netenka apie 30% pantoteno rūgšties. Todėl ruošiant maistą, kuriame gausu vitamino B5, ekspozicijos laikas turėtų būti ribotas. aukštos temperatūros, nešaldykite ir, jei įmanoma, stenkitės vartoti tokius produktus neapdorotus.

Tam tikri maisto produktai, priskiriami greitam maistui (traškučiai, gazuoti gėrimai, konservai), neigiamai veikia mūsų žarnyno naudingąsias bakterijas, todėl sumažėja jų pantoteno rūgšties gamyba.

Tik laikydamiesi sveikos gyvensenos galite palaikyti optimalų vitamino B5 kiekį organizme. Jeigu žmogus su mityba elgiasi nerūpestingai, o sveikai gyvensenai neužtenka laiko, tai vitamino B5 jis iš viso negauna: nei iš maisto, nei iš žarnyno floros.

Vitamino B5 trūkumas organizme

Vitamino B5 trūkumą gali sukelti mažas baltymų, riebalų, vitamino C, B grupės vitaminų kiekis, plonosios žarnos ligos, taip pat ilgalaikis daugelio antibiotikų ir sulfonamidų vartojimas.

Per pastaruosius dešimtmečius medžiagų apykaitos struktūra labai pasikeitė, nes mūsų šaldytuvuose atsirado gatavų patiekalų ir pusgaminių. Taip pat visur trūksta medžiagų, kurios sąveikauja su pantoteno rūgštimi. Taigi trūksta vitamino B5.

Pantoteno rūgšties trūkumas gali sukelti:
- sąnarių skausmas;
- rankų ir kojų tirpimas, lydimas dilgčiojimo;
- deginantis skausmas pirštuose ir paduose, besitęsiantis iki blauzdos ("kojų deginimas");
- pažeminti kraujo spaudimas ir pagreitėjęs širdies plakimas;
- mažinti organizmo atsparumą infekcijoms, dažnai pasitaikančioms ūmioms kvėpavimo takų ligoms;
- nervų sistemos sutrikimai: padidėjęs nuovargis, depresija, miego sutrikimai (mieguistumas ar nemiga), silpnumas, nuotaikos sutrikimai (dirglumas ar apatija);
- Plaukų slinkimas;
- priešlaikiniai žili plaukai;
- dvylikapirštės žarnos opa;
- antinksčių hipofunkcija;
- imuninės sistemos sutrikimas: dažnėja įvairios infekcinės ligos (ypač kvėpavimo takų);
- susilpnėja regėjimas ir atmintis;
- odos būklės pablogėjimas: ji išsausėja, suglemba, sensta, atsiranda dermatitas, egzema, gali sutrikti jos spalva. Įskaitant išblukusias akis;
- vidurių užkietėjimas;
- nedideli įtrūkimai burnos kampučiuose.

Vitamino B5 perteklius

Vitaminas B5 yra vandenyje tirpus junginys, todėl lengvai pasišalina iš organizmo ir neturi toksinio poveikio. Dėl šios priežasties net ir perteklinis pantoteno rūgšties kiekis maiste nesukels jokių patologinių būklių – vitamino B5 perteklius iš žmogaus organizmo pašalinamas natūraliai.

Vitamino B5 perdozavimas galimas ilgai vartojant monopreparatus ir nekontroliuojamai vartojant multivitaminų kompleksus su didelėmis vitamino dozėmis.

Toleruotinos viršutinės vitamino B5 dozės nenustatytos. Retais atvejais pastebimi simptomai, tokie kaip odos blyškumas, pykinimas, vėmimas. Jei pacientas sirgo hemofilija, reikia kreiptis į gydytoją.

Taikymas

Svarbiausia pantoteno rūgšties savybė – jos gebėjimas skatinti antinksčių hormonų – gliukokortikoidų – gamybą, todėl vitaminas B5 yra galinga priemonė gydant tokias ligas kaip artritas, kolitas, alergijos ir širdies ligos.

Vitaminas B5 vartojamas siekiant sumažinti stresinę organizmo būseną po operacijos, taip pat sveikstant po ligų.

Pantoteno rūgštis vartojama esant neinfekcinio pobūdžio virškinamojo trakto ligoms (gastroduodenitui ir kt.) Daugeliui odos ligų gydyti, taip pat esant depigmentacijai (baltos dėmės ant kūno). Alergijos gydymui.

Gydant spuogus, vitaminas B5 didelėmis dozėmis buvo labai veiksminga priemonė. Kalcio pantotenatas vartojamas kompleksiniam abstinencijos simptomų gydymui žmonėms, sergantiems alkoholizmu.

Vartojant kartu su vitaminu C, vitaminas B5 skatina greitą žaizdų gijimą ir tinkamą jungiamojo audinio formavimąsi.

Preparatai, kurių sudėtyje yra pantoteno rūgšties, yra: kalcio pantotenatas, Supradinas, Vitrum Beauty. Be to, vitaminas B5 yra biologiškai šių medžiagų dalis aktyvių priedų: Alphabet Cosmetic, Duovit Sharm.

Vitamino B5 išleidimo forma - tabletės. Nurykite visą, užsigerdami pilna stikline vandens. Nesmulkinti ir nekramtyti. Jei gydantis gydytojas nepaskyrė specialaus recepto, jį reikia gerti valgio metu arba vieną valandą po valgio.

Laikyti sausoje vėsioje tamsioje vietoje, neužšaldyti. Nelaikykite vonioje. Padidėjusi temperatūra ir drėgmė gali pakeisti vitamino B5 poveikį.