قتال الاكتئاب لدى النساء. طرق العلاج المستقل للاكتئاب. ربط كيف لم يحدث من قبل

الاكتئاب - استجابة الجسم للحالات السلبية والصراعات والتغيرات غير المرغوب فيها في الحياة الشخصيةوبعد بسبب الإجهاد الدائم في كثير من الأحيان الزائد يأتي آليات واقية الجسم، وهذا هو، أول علامات الاكتئاب بدأت في البيان، مثل:

عدم الاهتمام في الحياة؛
- الخمول واللامبالاة؛
- التعب المزمن;
- انهيار والشهية؛
- صداع الراس؛
- مزاج مضطهد دائم.

يؤدي الاكتئاب إلى حالات مكثفة تتطلب عودة هائلة من الطاقة والقوى الروحية، أو الحمل الزائد الجسدي العام. قد يكون الأمر مرضا، وفقدان، أجبر على تغيير الإقامة أو مكان العمل، النار أو فقدان الممتلكات، والصراعات مع أحبائهم وغيرها من المشاكل.

إذا لاحظت علامات واضحة الاكتئاب، من الضروري اتخاذ تدابير للقضاء عليها. خلاف ذلك، يمكن أن يؤدي الوضع الحالي إلى تفاقم أو تطوير الكثيرين الأمراض المزمنةوبعد في كثير من الأحيان ضد خلفية الاكتئاب تنشأ العصابة، فشل القلب والأوعية الدموية، انخفاض في الحصانة، ارتفاع ضغط الدم. لا عجب أن يقولون إن جميع الأمراض من الأعصاب، وأكدت علميا.

كيف تتعامل مع الاكتئاب؟

تخلص من الدولة المضطهدة يمكن أن تساعد فقط العمل النشطوبعد من المستحيل أن تكون معزولة عن المجتمع، بغض النظر عن مدى صعوبة، تحتاج إلى المشي في كثير من الأحيان والتواصل مع الأصدقاء المألوفين. نقدر بشكل كاف الوضع الذي جلبك إلى مثل هذه الدولة. فكر في ما يمكن القيام به لإصلاحه أو مجرد البقاء على قيد الحياة بهدوء.

يمكنك التحدث عن ذلك مع أشخاص باهظ الثمن، لأن البعض قد صادفوا بالفعل مواقف مماثلة، فمن المحتمل أن يخبروني بهذه المشكلة. أو ابحث عن معلومات حول الأشخاص الآخرين ومعرفة كيفية حل هذه الأسئلة.

تفعل فقط ما تريد العمل يصرف الانتباه تماما عن افكار سيئةوبعد عادي النشاط البدني والرياضة والرياضة تسهم أيضا في تحسين الحالة المزاجية. الباقي، تنغمس في نفسك والثناء على كل شيء صغير. حاول الابتسام، حتى لو كنت لا أريد على الإطلاق - تم تأجيله على المستوى الباطن، يصبح أكثر إشراقا على الروح.

حول الاكتئاب اكتب كثيرا ويقول، ولكن ليس في كثير من الأحيان تذكر أنه يكفي مرض خطيروبعد يمكن فقط التعامل فقط على المرحلة المبكرةوبعد إذا لم يمر لوقت طويل، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي - طبيب نفسي، طبيب نفساني.

الاكتئاب هو اضطراب نفسي، يرافقه مجمع سلبي. تختلف مجموعة من ردود الفعل اعتمادا على نوع ونوع الاكتئاب. من بين الأسباب هي الأكثر شعبية - فقدان شيء كبير وفقدان أو فصل مع شخص وثيق. الأسباب ترجع إلى حد كبير إلى خصائص الشخصية الفردية للشخص، قائمة واحدة، كما الحالات نفسها، لا. الاكتئاب مرض يتطلب مساعدة للغاية من المتخصصين.

وفقا لمعايير التشخيص، تتميز ثلاثة أنواع من الاكتئاب: الضوء والمعتدل والثقيلة.

لسهولة الاكتئاب المميزة:

على الأقل اثنين من المظاهر التالية: انخفاض مستقل تماما في مزاج لمعظم اليوم، يوميا لمدة أسبوعين على الأقل ومستقل عن الظروف الخارجية؛ فقدان المصالح السابقة والنشاط المعتاد؛ زيادة التعب، الحد والحيوية.
علامات أو واحدة على الأقل، شريطة أن سجلت جميع العلامات الثلاث من الفقرة الأولى: انخفاض وفقدان الثقة بالنفس؛ الشعور غير كاف بالذنب أو العطلة الذاتية؛ الأفكار والسلوك الانتحاري؛ رؤية متشائمة للمستقبل؛ التردد، خفض القدرة على التركيز؛ انتهاكات الطب النفسي؛ الخسارة أو زيادة الشهية.

يتم تشخيص الاكتئاب المعتدل إذا كان هناك ميزتان على الأقل من المجموعة الأولى الموصوفة أعلاه أو الحد الأدنى من أربع علامات أو ثلاثة (إذا لوحظ الثلاثة في المجموعة الأولى) من المجموعة الثانية من الموصوفة أعلاه.

يتم تشخيص الاكتئاب الغزير بكل علامات من المجموعة الأولى وما لا يقل عن خمسة من المجموعة الثانية. يؤخذ غياب الهلوسة أو الهذيان أو ذهول الاكتئاب في الاعتبار. في الحالة عندما يكون وجود تجارب واقعية ومتقلبة من الخبرات الواقعية مع المرضى غير التعليقين وغير المتنازعون مع الأصوات أو ذهول الاكتئاب، وكذلك كلاهما معايير التشخيص يتم تشخيص الاكتئاب الشديد والشديد مع الأعراض النفسية (مع المضاعفات).

الاكتئاب الشديد

من المعتاد تخصيص العديد من أشكال غير قياسية من الاكتئاب التي تتجلى بها علامات غير نمطية ومتناقضة تعرقل التشخيص.

الاكتئاب السخرية

ملاحظات تقليل المزاج وعدم القدرة على ابتهج، ولكن في الوقت نفسه يتم إحياء المحرك وحراكا مرتفعا. تعاني الشخصية من الشعور بالحزن العميق والتشاؤم، ولكن في مجتمع الناس الناشطين، المعنيين في العديد من الحالات، مؤنس وباريتي، حاكمة حول إخفاقاتهم الخاصة.

الحزن العصبي الحزن (الاكتئاب الأمراض)

رجل في مزاج حريص الاكتئاب أو غير مبالي. تشمل مجموعة المخاطر في هذا الاضطراب أشخاصا من أمراض وحساسة، مع ارتفاع نية عالية وضوحا. هذا الأخير يأخذ أشكالا متطرفة، الأشخاص الذين يزيد عن التحميل، والتي غالبا ما يكون هناك إعاقة.

الأعراض الرئيسية في الاكتئاب الأمراض هو عجز، استحالة حتى الغسيل. زيادة الحساسية والاتحاد والحساسية فيما يتعلق بالمنبهات الخارجية (الضوء والصوت). التعب لا يعتمد على شدة الأحمال. الشخص يصبح غير مبال لنفسه ومصيره، ويشعر اليأس والاكتئاب. ضعف القدرة على تركيز الانتباه و: تنشأ الأفكار المشوشة، تنشأ الأفكار الوهمية والخلية، والفراغ يشعر.

الاكتئاب اللاإرادي

يقلل الشخص من إمكانية الاستجابة العاطفية، يختفي القدرة على التمتع بها. مع تطور المرض، يلاحظ الاختراع المؤلم. شخص يشعر بأنه غير مكتمل، يسعى إلى التسبب في تعاطف من الجانب. الأولوية هي الخوف من فقدان فهم العالم وأفسف الاحتمالات الفكرية المفقودة والنجاحات.

هيبوكوندريا الاكتئاب

يتم دمج مزاج مزمن متشائم مع الأفكار والمظاهر الخفيفة، يشعر المريض بأعراض حقيقية سوما. زيادة بانتظام hypochondria نوبات ذعروبعد الرهاب الأكثر شعبية: carcartophobia، infarctobia، agoraphobia. يبدأ المسار الذي لا ينتهي من المسوحات من الأطباء.

ميزة ظاهرة هذه الاكتئاب هي Raptus hypoCondriatic. هو - هي الهجوم الحاد مزاج قلق وجذقي في تركيبة مع اضطرابات السحب النباتي والأحاسيس الغامضة والخوف من الموت وسرفوريا والفوبيا.

الاكتئاب الداخلي والتفاعل

من خلال الأصل، فإن الاكتئاب مفاعل (استجابة لبعض الحدث) والإنذار (عدم وجود مواد معينة معينة في الدماغ، مما يؤدي إلى حالة مضطهد).

عند الاكتئاب التفاعلي، اللامبالاة، تثبيط الإجراءات والردود، القلق، خفض احترام الذات، رؤية متشائمة لهذا، المستقبل والماضي، اضطرابات نباتيةوبعد في كثير من الأحيان هناك محاولات انتحارية. الاكتئاب النفسي لا يتطور دائما على الفور، يتم ترتيبه. يمضي الوقت بين الحدث والاكتئاب في محاولات شخص للبقاء على قيد الحياة من تلقاء نفسها، لكنه فشل، وبعد فترة من الوقت تظهر:

دموع
الأرق؛
الخمول.
الشعور بالعجز؛
أداء منخفض وزيادة التعب.

الشخص يتابع فكرة عدم القيمة والشفقة من الوجود، والشعور بالتعب من الحياة وشعور بالضبط. تتراكم الأفكار الانتحارية، تم التفكير في خطة، مذكرة مكتوبة، يتم تنفيذ المحاولات وحدها. إذا نجح شخص في الادخار، إذن، كقاعدة عامة، تتكرر محاولات الانتحار.

تم تشخيص الاكتئاب الداخلي من خلال ميزات جسدية (الحد الأدنى 4):

فقدان المصالح السابقة والسرور من عادة لطيف؛
منخفض بشكل غير طبيعي استجابة عاطفية في الأحداث (القاعدة الفردية، هذا الشخص)؛
الصحوة المبكرة (لمدة ساعتين أو أكثر إلى المصعد المعتاد)؛
تقلبات الدول العاطفية خلال اليوم؛
تثبيط أو الحروف النفسية الإثارة، الإثارة؛
انخفاض في الشهية؛
فقدان أكثر من 5٪ حسب الوزن خلال الشهر الماضي؛
انخفاض كبير libido.

الاكتئاب الداخلي هو الأسهل في الخلط بين العصاب، ولكن هناك اختلافات كبيرة بينهما. الاكتئاب يرافق الشعور الحياة بلا معنى.

الاكتئاب والشخصية

طبيعة الاكتئاب، حدوثها وتدفقها مصممة إلى حد كبير، ونوعها وشخصيته من الرجل. النظر في مجموعات تحدث كثيرا من نوع الشخصية والاكتئاب.

الشخصيات النفسية من الاكتئاب غير قابلة للعلاج بشكل سيء، تختلف التدفق المزمن والانتكاسات المتكررة.
في الشخصيات الإبيرة، يحدث الاكتئاب بسهولة وغالبا ما، بعد أدنى حالة عاطفية. السبب الرئيسي هو الإهانة للآخرين (الشخص لا يتعرف). الاكتئاب يبدأ برفقة الحادة بواسطة أهواء و. قد يسقط المريض حتى الإغماء، بشكل عام، يظهر هستيريكس في كل مجده. احتمال الانتحار منخفض، لكن من المرجح أن تلحق الضرر بالاهتمام.
إن الهوية النارةية تقدر فقط شيئا غير قابل للتحقيق. كل ما يمكن الحصول عليه من خلال جهودك الخاصة (العمل، الحب) مستهلكة، أو تنخفض إلى حد ما بعد الاكتساب. الاكتئاب يطور بعد خيبة أمل أو شخص من البيئة. يرفض المريض بشكل قاطع التفاعل مع الناس وعدم الاعتراف به، ولا يعترف به ورغباته. عائدات العجز المستفادة. توضح الشخصية باستمرار تفوقها وتقليل الناس من حولها.
تعاني الشخصيات الحدودية من الاكتئاب بعد نفسي وتغيرات في الصورة النمطية للحياة. تعاني الشخصية من التعامل مع الآخرين والتملائم في المجالات الرئيسية للحياة الرئيسية. رجل ينكر التغييرات وحاول العودة إلى العالم القديم.
الاكتئاب الأفراد الفكائيين ضد خلفية العداء في العالم المحيط به واستحالة الفتح (تصور شيزويد). رؤية شيزويد مجردة، نسبة عاطفية. لا يمكن للشخص الدخول في العالم، حيث يريد من خلاله تدميره، لكن هذا غير قادر على القيام بذلك، حيث يوجه من خلاله عن العدوان على نفسه. بسبب مستوى عال يدعي الشخصية غالبا ما تعاني من ما يزيد من الاكتئاب.
الشخصية التي تعاني من تجنب السلوك تعاني من الاكتئاب بسبب تصلب المحظورات والمسؤوليات. بسبب الإحساس الدائم تعاني حدود المساحة الشخصية للمريض من الإنذار المزمن و. لكن العدوانية الواردة، متجهة لنفسه، والبعض الآخر يحصل من شعور بواجب. لا تسمح الحاجة إلى القلق الذاتي والشعور بالذنب للمريض للاستمتاع بالحياة، وهو يتجنب مواقف ممتعة بوعي.
يعاني الأفراد المراسسون من الاكتئاب المزمن. سبب خاص ليست هناك حاجة. يدوم الهجوم من بين أيام لعدة أشهر. تقوم أماكن الاكتئاب بأدلة ذاتية، شعور السلبية، السخط بنفسه، مزاج تقليل. تتميز السلوك بعدم اليقين والخوف من الفشل. شخص مشرق للغاية يعرض أفعاله الانتحارية والاجتماعية. خطر كبير من الانتحار.

علاج الاكتئاب

يتم تعيين العلاج النفسي لتصحيح الاكتئاب. لكن قادرة على ذلك الاكتئاب العميق ليس كل المرضى يجدون القوة في محادثة. علاوة على ذلك، فإنه قادر على تفاقم الشعور بالذنب واللفة في المريض.

يتم نقل المريض إلى المستشفى وشرح الحياة الطبيعية في أحاسيسه. الهدف هو الحد من الشعور بالذنب، وتجنب الذعر والتركيب على "حذف" و "لا قيمة". يوضح المريض أن جميع التغييرات هي علامات المرض، وليس تدهوره الشخصي. هو نفسه هو مريض، وليس الشخص المرغوب فيه.

يجب ألا تحاول أن تحاول أن يهتف المريض أو إقناع بالشفاء السريع والسهل - فلن يعتقد وأكثر من ذلك. على الرغم من أن تقول عن تجربة العلاج الناجح. خلاف ذلك، تحتاج إلى إعطاء مريض للتحدث، والتعاطف، وفهم. سيسمح ذلك بأخصائي للفوز بموقع المريض.

كجزء من الخلاص من الاكتئاب والعلاج الموجه الجسدي والتعبير عن الذات الإبداعي والتدليك والعلاج المعرفي والعلاج الأسري أثبت إيجابيا. بالنسبة للتشخيص، يتم استخدام تقنية "الشجرة"، اختبار القلق والاكتئاب، دراسة مستوى التفاؤل بين التشاؤم.

ل تشخيص ذاتي الاكتئاب أوصي باستخدام استبيان بيك وحجم الأفكار الانتحارية. لكن تكافح بشكل مستقل مع الاكتئاب أمر مستحيل. لوحدك، يمكنك قيادة الحش، الحزن، مزاج سيئولكن ليس الاكتئاب.

اضطراب كبير الاكتئاب

من المهم عدم الخلط بين الاكتئاب مع اضطراب الشخصية الاكتئابي. لتكون قادرة على التمييز بينها، أقترح التعرف على علامات الاضطراب. هذه مشكلة أكثر تعقيدا ومجموعة كبيرة تمثل مجموعة من العلامات والعديد من حلقات الاكتئاب. قائلا ممتدا، إنه أعلى عمق، اخر مرحلة كآبة.

علامات

يتم تشخيص اضطراب الاكتئاب في نفس الوقت في نفس الوقت 5 من العلامات التالية:

غلبة المزاج القاتم والممل.
انخفاض احترام الذات، والإدانة في أمره ونقصته، بناء على هذا الموقف تجاه نفسه؛
فهم الجدارة الخاصة بهم، والنقد الذاتي، والدليل الذاتي؛
البحث عن القلق، الميل إلى انعكاس حزين؛
موقف سلبي، حرج تجاه الآخرين؛
تشاؤم؛
الميل إلى التغاضي عن الشعور بالذنب أو الأسف.

بداية الاضطراب يقع على. يسود المريض التفكير السلبي، يتم تجاهل الفرص الإيجابية، العالم يبدو المثانة عديم اللون. الشخص السلبي، مقيد، يخاف من الاستقلال، غير الحاسم (حتى في وقت صنع القرار الإلزامي). تخشى الشخصية من آراء الآخرين والإدانة ويتجاهل فرص الحياة والفرص. في الوقت نفسه، يجذب المريض أولئك المحيطين بدفءه وموثوقيتها واستعداد التضحية بالنفس، والوفاء السيئ لمتطلبات الأشخاص والظواهر وظروف العالم المحيط: لقراءة الكتاب حتى النهاية في الطقس الجيد، لدفع ثمن هدية.

من الناس المحيطين، لا يتطلب المريض أي شيء، يبحث عن تبعيات، علاقات تعتمد جذريا، لا تظهر المبادرة، فيدود. رجل يتحرك الخوف من التخلي عنها، غير محبوب. من نفس الخوف، يتبع المرفق بأشياء وخوف الخسارة والفراق مع الأشياء. في المجموعة، يشعر شخص غير آمن، وتجنب المناقشة، ويذهب إلى حواسه.

تأثيرات

تتضمن عواقب الاضطراب الاكتئاب المزمن، الذهان الاكتئابي، الانتحار. تخاطر الزيادات في برودة الشريك في العلاقات الوثيقة. على خلفية الاضطراب الاكتئابي، تتطور التبعيات (الغذاء، المخدرات، الكحولية) والرعاية لعالم تخيلات.

تثير الحاجة إلى مرفق والخوف من رفض تطوير نزاع داخل المنازل. المريض حذر من الثناء وعلامات الاهتمام من الجانب. إنه مقتنع حقا بعدم التوعية (الخارجية والداخلية).

العوامل والأسباب

العوامل التي تثير تطوير اضطرابات الاكتئاب ينتمي:

تعليم سيئ، ؛
رغبة الشخصية في القلق الذاتي، والحاجة إلى العقوبة؛
ذنب هفائل.

من بين أسباب الأطفال، هناك نقص في التواصل مع الأم، والشعور بالحرمان، والتغذية غير السليمة، والعداء، والاستثمار الحاد من الصدر (ينظر إليه على أنه حرمان من الحب). غير صحيح، غير صحيح، لا يتوافق مع متطلبات العمر من الآباء فيما يتعلق بالنقاء والمرحاض، طرق التدريب. التعليم من قبل نوع مضمد يستمر كذلك. نتيجة لذلك، يصبح الطفل هادئا ومثويا "فرح الأم"، على الرغم من الحزن، لكنه لا شيء، لأنه مطيع للغاية. في الواقع، بالطبع، لا يفيد هذا التعليم الطفل.

علاج

يعتمد تفكير المريض على الأحكام التالية (يتم استعارة المواد من قيادة G. V. Starshenbaum):

لتكون سعيدا، يجب أن تسعى دائما إلى النجاح.
أن تكون سعيدا، تحتاج إلى أن تحبك.
إذا ارتكبت خطأ، فإنه يعني أنني غبي.
لا استطيع العيش بدونك.
إذا كان الشخص يجادل معي، فهذا يعني أنني لا أحبني.
تعتمد كرامتي الإنسانية على ما يفكر فيه الآخرون عني.

في المريض، يقول طفله الداخلي. ويقول الطفل الشعور والكراهية وغيرها من المشاعر السلبية. خلال العمل النفسي، من المهم أن تمنح إرادة هذه المشاعر (كقاعدة عامة، لم يتلقوا الخروج قط وكنوا من قبل والديهم، ثم الشخص البالغ).

في عملية العمل مع عالم نفسي، هناك دراسة لفقدان الخبرة، وفقدان موضوع الحب. غالبا اضطراب الاكتئاب لديها هذه الجذور. إذا كانت الخسارة، فإنها تتحول المسؤولية عن نفسك ("إنهم لا يحبونني، لأنني سيئ")، وهو مثالية الكائن المفقود، ملحوظ مظهر مظهر من مظاهر التشغيل الآلي (اللوائح الذاتية، محاولات التدميرية لتحسين الذات، مخفضة احترام الذات). مثل تحويل المعاملات المفرطة والتكاليف (القلق المفرط بدلا من الاستياء)، يتم تضمين الدعامات والتعاوية.

تدريجيا، يتم إرسال جميع المشاعر داخل الشخصية، مما يثير تطوير Superno القوي (المتطلبات والتوقعات المبالغة، والرغبة في المثالية). إنه يحارب الأنا الذي يواجه الذنب بسبب عدم القدرة على تحقيق هذه المتطلبات. في وقت لاحق، وتوقعت المشاعر مرة أخرى، و العالم تبدو شخصية مطالبة. لكن الرجل نفسه يصبح صعب الإرضاء وغير ودي، حسود، بخيبة أمل. والمشكلة هي واحدة - المتراكمة و مشاعر تفحصهامشاكل غير مرتبطة، والاستياء غير المحمي.

يتصور المريض نفسه ككائن، وليس الموضوع. من الضروري العمل على مظاهر صحية، وعي أنفسهم كموضوع. من المهم أن يتعلم المريض أن يتعلم التنافس والمنافسة الصحية، ومواجهة الإرضاء، وإدراك الرفض والرأي المعاكس للفوز على الخوف.

سوء الحالة المزاجية، التعب المزمن والكسل البسيط يتزامن تماما مع أعراض هذا الاضطراب العقلي.

عدم وجود أي فكرة عن كيفية التعامل مع الاكتئاب، والكثير منهم واثقون من أنك لا ينبغي أن تنغمس بالجلد والأهواء أن كل شيء يختفي نفسها.

وفي الوقت نفسه، كان الضرر الناجم عن الاكتئاب في العالم مساويا عواقب أمراض القلب والأوعية الدموية النانوية.

حتى الآن، ليس لدى المتخصصين إجماعا في شرح طبيعة الاكتئاب. اعتقد Sigmund Freud أن الدولة المضطهدة تسبب عددا من الأسباب التفاعلية.

معظم الدراسات الحديثةالمكرسة للاكتئاب، تميل إلى حقيقة أن أسبابه نفسية.

تلخيص مناظر حديثة، يمكنك التمييز بين الأسباب الرئيسية للاكتئاب:

الأسباب البيولوجية؛
أسباب نفسية؛
أسباب اجتماعية.

الأسباب البيولوجية

ترتبط الأسباب الفيزيولوجية العصبية بفشل نقل ومعالجة المعلومات في قسم الحماس، ومركز المتعة وهبوط الدماغ. تقع المسؤولية عنها على الناقرات العصبية الواردة في مسارات موصلة - سيروتونين، NorepinePrine، أسيتيل كولين، الدوبامين.

بمساعدتهم، يتحكم الدماغ في مظهر مشاعر العواطف والنوم والشهية والذاكرة والقلق والجاذبية الجنسية والنشاط والرد على الإجهاد والخوف والذعر. يتم توجيه معظم مضادات الاكتئاب المستخدمة في العلاج إلى ترتيب اختلال هذه المواد.

ل الأسباب البيولوجية الوراثة المثقلة ذات الصلة والوجهية. إذا كان الأقارب المقبل لديهم ميل إلى مظاهر الاكتئاب، إدمان الكحول، إدمان المخدرات، الانتحار، ثم يكون لدى الشخص فرصا أكثر للتعرض لهذه الخوف.

تثير ظهور الاكتئاب من المرض:

الغدد الصماء والجهاز العصبي؛
القصور والانتهاكات الدماغ الدماغوإصابات الدماغ والمغمة؛
أمراض القلب والأوعية الدموية؛
فقر دم؛
علم الأورام؛
السل، الربو؛
أمراض مزمنة من الجهاز الهضمي؛
انتهاكات في البول - المجال الجنسي؛
أمراض معدية شديدة؛
الإدمان الكيميائي (إدمان الكحول وإدمان المخدرات) والسلوكية (اللعبة)؛
الاعتماد الدوائي؛
hypodynamine؛
avitaminosis و hypovitaminosis.

أسباب نفسية للاكتئاب

هذه الأسباب ترجع إلى تفاصيل التفكير وظروف الحياة:

تصور حاسم للحياة، التشاؤم، التطعيم الذاتي، انغلاق؛
انتهاكات في مجال التقييم الذاتي، التصور الذاتي؛
ميل إلى نوع سلوك النزاع؛
زيادة الحساسية النفسية؛
الخسارة أو الأمراض الشديدة أحبائها، الأهح، الطلاق؛
عدم وجود عناق، والاهتمام في الطفولة و مرحلة المراهقةالعنف في الأسرة؛
التقاعد
اضطراب hypochondriatic (خوف من التعرض للمرضى، والأذى، والأذى؛
عدم وجود اتصال منتج الدعم النفسي من تلك المحيطة، ضيق الطفل
تدمير القيم المشكلة والثقة في عدم تناسقها المثالي وغير البشري، وفقدان الحياة.

الأسباب الاجتماعية

يثير العنصر الاجتماعي في حياتنا غالبية الأمراض الاكتئابية.

كمية كبيرة من المعلومات التي تتطلب معالجة ثابتة، وضع سياسي واقتصادي غير مستقر، لا يمكن التنبؤ بها للغد، والحاجة إلى التنافس باستمرار والامتثال للمتطلبات في مجال المهنية، صعوبة التعقيد، القيم الماديةالحاجة إلى الاختباء من الآخرين وعيوب حول الآخرين هي مسببات الأمراض العصيبة الدائمة.

تعرض أكثر من 20٪ من البشرية من قبل الدولة المضطهدة والاكتئاب التي تؤدي إلى فقدان القدرة العاملة وتدمير الروابط الاجتماعية والشخصية، وهو انخفاض في الفائدة بما يحدث.

مع مرض شديد، يتخذ 15٪ من الاكتئاب المعاناة محاولات انتحارية.

كيفية التخلص من الاكتئاب

النظر في كيفية التعامل مع الاكتئاب والحتمات. يجب أن يكون مفهوما أن المظاهر الممتدة المزمنة للاكتئاب تتطلب تدخلا متخصصا.

فقط عن طريق الاتصال بالمعالج النفسي أو عالم نفسي استشاري، يمكنك إنشاء أسباب وطرق علاج الحالة الاكتئابية.

المساعدة الطبية في علاج الاكتئاب، كقاعدة عامة، هي مزيج من العلاج النفسي، والطرق المخدرات وغير المخدرات.

تنطوي طريقة المخدرات على تناول مضادات الاكتئاب في الإشراف المستمر للطبيب. طرق عدم وسائل الإعلام يعرض العلاج الطبيعي، العلاج المغناطيسي، الروائح، العلاج بالضوء، الوخز بالإبر، التربية البدنية الطبية، أنواع مختلفة من التدليك.

يحتوي العلاج النفسي الحديث على ترسانة كاملة من الأساليب والتقنيات لمكافحة الاكتئاب. غالبا ما تمارس المعرفية، الديناميكا النفسية، السلوكية، الأسرة، المجموعة، الفردية، والمعالجة النفسية، العقلية العقلانية. كما تستخدم الأساليب المساعدة أنواع مختلفة العلاج بالنيابة (الرسم والنمذجة والموسيقى) وحيوانات الجذب الحيوانية (العلاج الدلفينوشري، العلاج بالملابس الداخلية).

للتخلص من الاكتئاب، من الضروري أن نتذكر أن أسباب الاكتئاب متنوعة، وغالبا ما تكون مكملة وتعتمد على العديد من العوامل.

كيفية التخلص من الاكتئاب في النساء

النفس الأنثوية هي أكثر من الهواتف المحمولة، فهي تسقط بسهولة في حالة الاكتئاب، ولكنها تتسامح معها أسهل من الرجال.

فقط في حالتين من أصل عشرة محاولات انتحارية ترتكب نساء.

ألمع أعراض الاكتئاب لدى النساء هو خسارة اهتمام مظهرها، وعدم رغبتها في التواصل مع الصديقات والزملاء.

الزواج غير الناجح، الطلاق، الواجب المفرط، الحاجة إلى الجمع بين العمل مع رعاية الطفل، والآباء، ونقص الموارد المادية وعدم اليقين في الغد، حالات العنف الجنسي، والخيانة، والحب غير المطلوبة هو السبب في ظهور الاكتئاب في النساء وبعد

تخضع النساء للتغيرات المنهجية في كمية هرمون الاستروجين في الدم المرتبط الدورة الشهرية، انقطاع الطمث والدرس.

يؤثر على كل شيء متصل ميزة التناسلية: الحمل، الفترات الولادة والدبلومين أو بعد الولادة، العقم أو قرار اللجوء إلى انقطاع الحمل.

مساعدة في التخلص من الاكتئاب الإناث يمكن أن يثبت الناس وثيقهم الانتباه والمشاركة.

من الجيد أن تتخلص من الاكتئاب يمكن أن يكون: المشي، والسفر، والهدايا، والعلامات، والمحاملات، والراحة في الحواف الدافئة، وإعمال الذات في عملك المفضل، التسوق.

الاكتئاب في النساء الحوامل - كيفية التعامل

أفضل الطرق لمكافحة الاكتئاب ستكون:

التواصل الدافئ المباشر مع أحبائهم أشخاص مهمين (ليس على الإنترنت)؛
اليوغا، سهولة الشحن، التواصل مع الطبيعة، المشي لمسافات طويلة في المعارض، والحفلات الموسيقية الزائرة، والأداء المسرحي؛
الدورات والجماعات اللياقة البدنية للنساء الحوامل؛
اتباع نظام غذائي متوازن.

كيفية التخلص من الاكتئاب في الرجال

الاكتئاب للرجال، كقاعدة عامة، أمر كامن، ولكنه يؤدي إلى عواقب أكثر خطورة: إدمان الكحول، إدمان المخدرات، الانتحار.

للرجال، يتميز التجارب بسبب الاختيار غير الصحيح للمهنة، والامتثال الأفكار الخاصة حول النجاح. السبب قد يكون المشكلة في المجال الجنسي، العلاقات الأسرية.

في علاج الاكتئاب الذكور، يتم تطبيق العديد من التقنيات الفعالة:

اللفظية، والمشاكل التقدمية، ومناقشتها التفصيلية في دائرة الأسرة؛
دخول مريح عاطفيا (الرياضة، الصيد، الإبداع)؛
التحليل المنهجي للوضع، مراجعة الأولويات؛
رفض اعتماد حلول موحية.

في كثير من الأحيان من خلال تجربة مؤلمة، يصبح سبب الاكتئاب الخدمة في الجيش والمشاركة في الأعمال العدائية.

هل تعلم ماذا الاكتئاب العصبي؟ وفقا للرجوع إلى المرجع، فكر في ما يتم وصفه هذا النوع الاضطرابات وما هي الطرق التي يمكن أن تكافح معها.

كيفية التخلص من الاكتئاب في كبار السن

الاكتئاب في كبار السن - كيفية التعامل معها؟ غالبا ما يكون كبار السن يطورون للاكتئاب سيلون بسبب الاستعداد الجيني، معا مرض السنوفقدان أحبائهم، انخفض النشاط الحيوي، تدهور الوضع المادي.

يرافق الاكتئاب المسنين من تفشي الغضب، والتهيج، والتسخت مع الواقع المحيط، والأنانية، والجضب، والرغبة في مغادرة الحياة.

بعد التقاعد، لا يمكن للكثير من الناس التعود على الإيقاع المتغير للحياة، والتكيف مع ظروف جديدة.

الدواء لكبار السن هو متعة. من المتعة بالتواصل مع الأسرة والطبيعة، من التعارف الجديدة والسفر والسفر والواجبات الجديدة، من شعور الأهمية لأحبائها، والمشاركة في الشؤون الخيرية والعامة، والقراءة، والعمل على العمل حديقة المؤامرة، الإبرة والحرف اليدوية.

كيفية التعامل مع الاكتئاب نفسك في المنزل

الشروط الرئيسية للتخلص من الاكتتاب من الاكتئاب في المنزل هي: وضع عاطفي مريح، والصبر، والخبر، والاهتمام بالنجاح، والاهتمام غير المؤهل لأقاربهم، ورغبتهم في دعم، والاستماع، لفهم سبب الإثارة، لجذب كبير حالات.

يجب أن يتمسك الاكتئاب المريض بالنظام الغذائي. رفض المنتجات التي تشمل الكافيين، تانين، مواد مثيرة. خفض استهلاك اللحوم. كل طعام في ساعات معينة ليس 3-4 ساعات قبل وقت النوم. لا تسمح بالإفراط في تناول الطعام وسوء التغذية.

يجب استكمال حصص مضادات الاكتئاب الطبيعية: الموز والتواريخ والمكسرات والبذور، منتجات المساواة، فول الصويا والفطر.

واجب الابن الكامل.وبعد حسنا يساعد على دش بلون مغاير.

يدعم الاكتئاب تمارين التنفسوبعد التأمل المناسب والروائح. حمام فعال مع ملح البحر.

في الطب الشعبي لعلاج الدول المضطهدة تنطبق الأبطال عشبية طبية: فاليرانيون، صيدلية البابونج، هوب، الشوفان، هنتر، النعناع و ميليسا.

من أجل الخروج الناجح من الدولة الاكتئابية، ينصح علماء النفس:

وضع أهداف صغيرة وحقيقية، الوصول إليها؛
تحمل المساعدة للآخرين، لا تخجل لمناقشة المشاكل التي نشأت، والعثور على أسباب هذه المشاكل؛
المزيد من المشي
التعامل مع العواطف الإيجابية؛
الانتباه إلى مظهرها وصحتهم البدنية؛
مع حالة طويلة من الاكتئاب والاكتئاب (3-4 أسابيع)، تسعى إلى المساعدة من أخصائي؛
في حالة حدوث الأفكار الانتحارية، نداء فورا للمساعدة في الإغلاق والمدثم.

لا يتم تأمين شخص واحد ضد الاكتئاب. يمكن أن تنشأ فجأة ويذهب فجأة، وقد يعامل الشخص لسنوات عديدة. الشيء الرئيسي في الوقت المناسب لرؤية الأعراض، وتحليل الأسباب واتخاذ تدابير للقضاء على الأسباب. من الأفضل القيام بذلك بمفردها، ولكن مع التخصصيين والأشخاص المقربين.

الفيديو على الموضوع

طرق مستقلة للتعامل مع الاكتئاب أنفسهم قادرون على هزيمة أشكال ناعمة الدول الاكتئابية. في حالات أكثر خطورة، "الهوية الذاتية" غير مقبولة، هناك حاجة إلى أخصائي، ويمكن أن تصبح الأموال الطبيعية مساعدة جيدة للأحداث المنصوص عليها.

تغيير نمط الحياة

على الرغم من حقيقة أن العلاج والمخدرات هي أساليب رئيسية للتحكم في الاكتئاب، إلا أنه يمكن إجراء الكثير بشكل مستقل، دون انتظار الحاجة إلى ابتلاع الحبوب. تغيير السلوك - الجسدية والنظام الغذائي وأسلوب الحياة - يمكن أن يكون فعالا الطريقة الطبيعية التغلب على الاكتئاب.

4. نسعى جاهدين للهدف. لا شيء يدعم الروح باعتباره تحقيق الهدف. التعقيد يكمن في التعريف واقعي الأهداف. لا حاجة لتعيين المهام العالمية أو كتابة قائمة بالميزات بنسبة 20 صفحة. ابدأ بحالات صغيرة، ولكنها مجدية حقا، إن الانتهاء منها سيعطي شعور صغير، ولكن النصر، وبالتالي الارتياح.

5. المسؤولية. عندما يكون الشخص صعبا على الروح، فمن الطبيعي تراجعه مرة أخرى، ورفض جميع مهامه في المنزل وفي العمل. مع هذا الشعور يجب أن يكافح. المسؤولية لن تعطي روح. فقط لا تحتاج إلى إجبار الأحداث: إذا لم تكن مستعدا للعودة إلى العمل أو للدراسة، فهذا أمر طبيعي. التفكير في العمل الجزئي. إذا كان يبدو معقدا للغاية، فكر في العمل البسيط. ولكن من المستحيل خفض الأيدي - رؤية نتيجة العمل المنجز، وسوف تواجه الرضا.

6. الاسترخاء. لا حاجة إلى التفكير في أن المتعة أو الاسترخاء هي الأشياء التي تحدث بها نفسها. الطريقة الوحيدة لجعلها تحدث هي جدولةها.

تغيير الوعي

الأفكار السلبية التلقائية هي مصادر خاصة للقلق. تحدث هذه الأفكار عن طريق الصدفة عندما تواجه موقفا يؤلم بمشاعرك. يمكن أن تكون مرتبطة مع بعضهم البعض وكلها معا لتسمم حياتك.

مثال: طلب منك رئيسك إعادة كتابة بداية المشروع، والتي تعمل عليها. بدلا من مجرد إعادة كتابة، تبدأ "تفكر" أسباب هذا الطلب، "تعميق" المشكلة: ماذا لو لم أكن مهنية بما فيه الكفاية؟ ماذا لو سيتم إطلاقها؟ علاوة على السلسلة: "سأبقى بدون قرش، وسأفقد السكن، سوف تكرهني الأسرة، أنا خاسر كامل، لماذا تعيش في العالم" ... كل شيء. وصلنا: في غضون بضع ثوان تكون مغمورة في اليأس الكامل.

كيفية التعامل مع تلقائي الأفكار السلبية?

7. فكر. أولا، سيكون من الصعب للغاية التقاط بداية هذه السلسلة السلبية. بعد كل شيء، تنشأ هذه الأفكار بشكل لا إرادي. سيكون من الأسهل تذكر "اليوم السيئ" ومحاولة فهم الانصهار ما حدث. كيف تحولت من لديهم مزاج جيد في الصباح إلى يوم مثير للاشمئزاز؟ ما الأحداث - وما الأفكار التي تقودك إلى حالة الوعي الاكتئابي؟

بإعادة بناء ما حدث، سوف تفهم ما الأفكار التلقائية التي تبلها وكيف تنشأ. ثم مع مرور الوقت، سوف تتعلم تحديد الأفكار التلقائية في اللحظة المناسبة وتأخذ نفسك في متناول يدك قبل أن يخرج عن السيطرة.

8. تأخذ وقفة. عندما تجد أن التفكير التلقائي "ممكن"، حاول التوقف مؤقتا، والتبديل، وتبدد. مساعدة تمارين التنفس، أو مجرد المشي على هواء نقيوبعد تعال في وقت الدرس، تليها هذه الأفكار.

9. استخدام المنطق. في المرة القادمة التي تجعل بعض المشكلة تجعلك تشعر بالرشفة، تحاول استخدامها أدوات طبيعية ضد المنطق الاكتئاب. الاكتئاب يمكن أن تجعلك تفكر في نفسك أشياء مثيرة للاشمئزاز، في كثير من الأحيان مبالغ فيها. حاول أن تتخيل ذلك: صحيح أنك لا تحب أي شخص؟ هل هناك دليل حقيقي؟ صحيح، يمكنك شعور أنفسنا كمخلات أكثر غباء ومكروه على الكوكب، ولكن ما هو الاحتمال الحقيقي لهذا؟

طرق الاكتئاب الطبيعية الأخرى

بالإضافة إلى خلق العادات والتغيرات في الوعي، هناك طرق طبيعية أخرى للتعامل مع الشوق الأسود.

10. اتصل بأصدقائك وأفراد الأسرة. عندما يصعب على روحك، فإن الأشخاص الذين تثق بهم. تحدث إليهم حول ما يحدث لك. في بعض الأحيان، إدراك أن صديق لا يمكن أن يكون فقط "سترة" (هذا صعب للغاية)، ستحتاج إلى ترك مشاعرنا لفترة من الوقت. وهو جيد - رعاية الصحة النفسية إغلاق الرجلسوف تأخذ استراحة في تجاربك الخاصة. يمكنك فقط الاستمتاع بالوقت الذي يقضيه مع هذا الشخص.

11. العثور على الدعم. بالإضافة إلى الاعتماد على الأصدقاء والعائلة، يمكنك محاولة المشاركة في مجموعة الدعم النفسي. ربما ستقابل أشخاص يفهمون حقا ما مررت به والمساعدة في استعادة القوة العقلية.

12. قياس طبيبك قبل أخذ المكملات الغذائية. برغم من كمية كبيرة ينصح الإضافات كوسيلة من الاكتئاب، وتقول الممارسة إنه مجرد خطر في تعيينهم بنفسك. ينصح دائما مع طبيبك قبل البدء في أخذ مادة مضافة، خاصة إذا كنت قد خرجت بالفعل بعض الأدوية.

13. احذر سوء المعاملة. يحاول الكثير من الأشخاص الذين يحاولون التعامل مع الاكتئاب أن يغرقوا بالكحول واستقبال المواد الأخرى. إنه عديم الفائدة - بعد بضع ساعات سوف تشعر بالأسوأ. إذا كانت المشاكل مع سوء المعاملة، على سبيل المثال، الكحول، موجودة بالفعل - لا تنتظر الاكتئاب الخاص بك. اتصل بمساعدتكم، وإلا، فإن هذه المشاكل معا سوف "تعامل" معك حتى أسرع.

14. افعل شيئا جديدا. عندما يكون الرجل مكتئبا، يحصل عليه الدائرة الحلقة، كولا. كل يوم عادي سوف يمر عبر المخطط: السرير والتلفزيون والكمبيوتر. يعتقد علماء النفس أن التخلص الطبيعي من الاكتئاب، من الضروري أن تجعل نفسها شيئا آخر، جديد تماما. اذهب للمتحف. خذ الكتاب واذهب لقراءته على مقاعد البدلاء الحديقة. الاشتراك في الدورات لغة اجنبيةوبعد بشكل عام، كسر هذا المخطط.

15. لا تتجاهل علامات خطيرة من الاكتئاب. على الرغم من استخدامها بشكل مستقل طرق طبيعية قتال الاكتئاب يمكن أن يساعد، لديهم قيودهم. لدى الناس موارد كافية لمساعدة نفسها وحدها، لكن هذه الموارد ليست غير محدودة. وعندما ينغمس الشخص في الاكتئاب أنه لا يستطيع التعامل مع إرادته عن طريق الدولة الاكتئابعندما يبدو أن الأفكار أن العالم سيكون أفضل بدونه - يحتاج إلى مساعدة مهنية عاجلة.

ربما لا أكثر الدولة الخطرة ل الرجل الناجح، ناسخة منتجة مع مهام حياتهم من الاكتئاب. تقول عن ذلك وكتبت كثيرا أنه في اللقاء الأول يبدو أنه من السهل التعامل مع هذا المرض. لكن، واجهتها في الحياة اليومية وجها لوجه، يصبح من الواضح أن كل شيء غير بسيط للغاية. الاكتئاب - ماذا تفعل، وكيفية التعامل؟ كيف تطردها من "روحه"؟ كيف تتعلم كيف تستمتع بالحياة؟ هل هو ممكن؟ قطعا نعم! الاكتئاب هو مرض التغلب عليه، لكنه يحتاج إلى نهج حقيقي.

إذا قررت محاربة الاكتئاب، فقم بتغيير موقفك من الشؤون اليومية والمسؤوليات، وإلا فإن الحرب ستؤخر الحرب لفترة طويلة.

تغيير موقفك إلى الشؤون اليومية والمسؤوليات.

الأسرة والاتصالات مع الزملاء والأصدقاء والأقارب والعمل والدراسة والشؤون الداخلية - كل هذا يتطلب من شخص ما لتحقيق دائرة معينة من المسؤوليات. كل يوم، يجب على كل واحد منا حل العديد من المهام. الاكتئاب يحرم حيوية الولايات المتحدة. وحقيقة أن الأمس بدا أن القاعدة اليوم تصبح شحنة لا تطال وتساهم في تطوير تنبيه.

لا تضع مهام لا تطاق. الآن هدفك الأولوية هو الانتعاش الذي تحتاجه للقتال. يجب أن تسعى جاهدة للحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية التعامل مع الاكتئاب. العمل فقط في هذا الإيقاع، وهو قادر على تكبده، وهو مريح لك. يتم سحق المهام الكبيرة إلى أصغر، ثم لن يظهر الاكتئاب حادا للغاية، ويمكنك البدء في التصرف في الاتجاه الصحيح، إلى التعامل معها بشكل فعال.

تأجيل القرارات الخطيرة قبل أفضل وقت.

الاكتئاب يقلل من الاحتياطيات الداخلية للجسم، ويؤثر بشكل كبير على احترام الذات نحو انخفاضه و "يرسم" رؤية الغد في النغمات السوداء، إذا لم يبدأ في القتال معها. لهذا السبب، لهذا السبب، يمكنك أن ترتكب خطأ: إما أن تأخذ بضائع على كتفيك، كصادة تركز على حجز القوة التي تملكها من قبل، قبل زيارة الاكتئاب، أو ترفض أنها مهمة وأساسية، خوفا عدم التعامل مع المهمة.

لكي يغادر الاكتئاب تماما ولا رجعة فيه، حاول ألا نقدم حلولا جدية. إذا كانت المهمة تتطلب منك إجراءات فورية، فاستشر مع الأقارب أو الأصدقاء المقربين. حسنا، إذا كنت تساعدك في محاربةها.

تجنب المواقف العصيبة

الاكتئاب خطير أيضا من خلال حقيقة أنه جنبا إلى جنب معها "تأتي" انخفاض في عتبة مقاومة الإجهاد وكفاية تقييم الوضع. في مرحلة النشوة، قد تبدو أن كل شيء على الكتف وليس هناك مهام لن تتعامل معها. في الحالة الاكتئاب، على العكس من ذلك، هناك شعور باستحالة الأداء حتى أبسط مهمة وخوف ومبالغة للصعوبات. كل هذا في عاجلا أم آجلا يؤدي إلى الأعطال العصبية والعدوانية الجوفية العقلية.

كيفية التعامل مع عدم تناسق تقييم عوامل التوتر عند الاكتئاب؟ الجواب أعلى: يحد من تأثير الإجهاد وتجنب المواقف التي تثير بيانات الحالة. إذا كنت تعمل، خذ عطلتك للعلاج. يجب أن يعامل الاكتئاب بشكل شامل، ومن الضروري محاربته من خلال إرفاق أقصى قدر ممكن من الجهد.

طرق الشفاء: مهام الأولوية الخاصة بك

ربما الآن لا يمكنك حتى تخيل كيفية التغلب على الاكتئاب وجعل الخطوات الأولى إلى كامل حياة سعيدةوبعد لكن صدقوني، هناك طريقة للخروج، والكثير في هذا الوضع يعتمد عليك.

افعل ما يعطيك حقا

الاكتئاب حفرة، ثقب، يأس كامل، الشوق والحزن واليأس. معها تشعر بالمعاناة والحزن بشكل لا يطاق. ولكن تذكر دائما أنه من أي حفرة من الممكن الخروج. تسلق تدريجيا خطوات أفراح صغيرة، والتي سوف تعطيها يوميا لنفسك.

كيفية التغلب على الاكتئاب؟ المشي، ومشاهدة أفلامك المفضلة، وشراء أفلامك المفضلة، وتعلم في حمام دافئ مع وفرة من الرغوة، وجعل هوايتك المفضلة لديك، والبقاء مع الحيوانات الأليفة، وقراءة الكتب، والذهاب إلى المعارض، والمسرح والسينما. بشكل عام، قم بعمل شيء يجلب المتعة (ما سبق له سروره). إذا كنت، في عملية مثل هذا السير، تواجه شعور بالذنب، فاعتبر أن هذا الطبيب يرتدي وصفة الفرح، ومع ذلك ستعود إليك ومزاج جيد.

رياضات

نحن لا نتحدث عن الرياضة المهنية هنا، ونحن نتحدث عن أي تمرين. لا تحتاج إلى جهود كبيرة، لكن الرئتين والمناسبة ستستفيد إلا. إذا قرأت هذه الخطوط، فأنت تريد أن تجادل: ما نوع النشاط البدني الذي يمكن أن نتحدث عنه، عندما يبدو أن هناك حركة مألوفة مهمة لا تطاق؟ سنقوم بالرد عليك ما يلي: يثبت الاكتئاب إنتاج "الهرمونات من الفرح والسرور"، والنشاط البدني يؤدي إلى طرد الإندورفين من الدماغ، بحيث يكون هناك تحسن كبير في حالة المريض. لذلك، لا تهمل التهمة وأي شيء آخر ممارسه الرياضه: ركوب الدراجات، بيلاتيس، اليوغا، المشي السريع.

تجنب الخمول

نعم، يثير الاكتئاب حالة التقاعس الإجمالي، عندما تريد فقط الاستلقاء على الأريكة، جريئة بعين مفقود إلى التلفزيون، ولكن يجب أن تفهم أن هذا مسار نهاية مسدود، بأي حال من الأحوال المساهمة في شفاءك. تحتاج إلى محاربتها! لا أعرف كيف هزيمة الاكتئاب؟ لتبدأ، ببساطة "تبرز من السرير"، فائدة نفسك مع أحبائك، سواء كان التنظيف في الغرفة أو زرع النباتات المنزلية في أواني الزهور الجديدة. الشيء الرئيسي ليس كسول!

تناسب الحق

الاكتئاب يثير انتهاك للشهية: مع ذلك، إما انخفضت إلى حد كبير حتى الفشل الكامل من الطعام، أو يرتفع بشكل كبير. ونتيجة لذلك، تؤدي هذه الاضطرابات الغذائية إلى حقيقة أنه عندما يتم تقدير الشخص، فإن الذنب له شعور بالذنب وارتفاع قيمةه، وهو يتعافى، وتتوقف عن ترتيبه مظهر خارجيوبعد عدم تناول الطعام، بدوره، يحرم تماما طاقة المريض الجسدية والعاطفية.

اعتقد نفسك كيفية التعامل مع الاكتئاب، إذا لم يكن لديك قوة؟ تناسب بشكل صحيح: مراقبة مبادئ صحية و التغذية متوازنةوبعد خذ الطعام الذي تريده، ولكن في الوقت نفسه تأكد من أنه غير ضار.

لا ترفض مساعدة الطبيب إذا تم منع الاكتئاب

لسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يرون طريقة أخرى، وكيفية التعامل مع الاكتئاب بمفردهم. وبمرار الوقت، فإن التشوه المحدد لنفس المريض، والذي يشكل "شخصية جديدة" يحدث. لتجنب ذلك، تحتاج إلى محاربة الأمر وليس وحده.

من المهم أن نفهم أن هذه "الشخصية" لا علاقة لها بتثبيتك الصحي. ليس أنت - هذا مرض! تحتاج ويمكنك القتال.

نظرنا إلى ما الاكتئاب وكيفية التعامل معها. تذكر أنه من المستحيل تجنب المشي لمسافات طويلة للطبيب والتخلي عن استقبال الأدوية المعينة. ثم سوف تبدأ حالتك في الاستقرار أولا، ثم تحسين.

وضعت أمامك الكثير من الأهداف الحقيقية، حتى لو يبدو أنك لن تكون قادرا أبدا لتحقيق المرغوب فيه. حرق مع نفسك، بغض النظر عن ما. لديك الشجاعة عدم إيقاف طريقة الاسترداد. إذا قررت أن تتمكن من التعامل مع المنخفضات، فلا تتمكن من ضربها إلى الأبد، فستكون كذلك.

قد تكون مهتما أيضا