يسمى العلم الذي يتعامل مع مشاكل شيخوخة الإنسان. كيفية إبطاء الشيخوخة بشكل طبيعي - يمكن للجميع القيام بذلك. ما يؤثر على شيخوخة بشرة الوجه

كبار السن. شيخوخة

وقت ظهور الشيخوخة مشروط. يعتبر الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 55-60 إلى 75 عامًا من كبار السن ، من 75 عامًا ، من 90 عامًا - المعمرين. من المفترض أن عمر الأنواع للإنسان هو 92-95 سنة.

من أهم السمات الديموغرافية للقرن العشرين. يتكون من تطور شيخوخة السكان في العديد من دول العالم ، أي زيادة في العدد النسبي والمطلق لكبار السن. تؤثر شيخوخة السكان على السياسة الاقتصادية ، وهيكل الأسرة ووظائفها ، وتحدد مهام مهمة للرعاية الصحية.

يتم تحديد الأنواع ومتوسط ​​العمر المتوقع للفرد من خلال العلاقة المعقدة بين عملية الشيخوخة والعملية التي تهدف إلى الحفاظ على قابلية الكائن الحي ، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، يسمى "vitaukt" (زيادة Vita + auctus ، زيادة).

تشير جميع التحولات في المعلمات والوظائف الأيضية التي تتطور مع تقدم العمر إلى واحد من ثلاثة أنواع من التغييرات: تناقص تدريجي (قلب مقلص ، وظيفة الجهاز الهضمي وعدد من الغدد الصماء ، إلخ) ؛ لا يتغير بشكل كبير (مستوى الدم ، التوازن الحمضي القاعدي ، إلخ) ؛ زيادة تدريجية (عدد من الإنزيمات ، محتوى الكوليسترول ، الليسيثين ، إلخ.) تم الكشف عن اختلافات كبيرة مرتبطة بالعمر في موثوقية التوازن أثناء الأحمال الوظيفية. لذلك ، يمكن الحصول على تقييم موضوعي لكائن شيخوخة على أساس الخصائص غير الثابتة ، ولكن الديناميكية باستخدام الاختبارات الوظيفية. تتميز الشيخوخة بالتغاير الزمني (الاختلاف في بداية شيخوخة الأعضاء والأنسجة الفردية) ، والتباين (شدة الشيخوخة غير المتكافئة في الأعضاء المختلفة) ، والحركية غير المتجانسة (تطور التغيرات المرتبطة بالعمر بمعدلات مختلفة) ، وعدم التجانس (اتجاهات مختلفة للعمر- التغييرات ذات الصلة في الخلايا والأعضاء).

يحدد التوازن المختلف بين عمليات الشيخوخة و vitaukta الإنسان البيولوجي، وهو مقياس موضوعي لدرجة التغيرات المرتبطة بالعمر. على الرغم من عمومية الآليات الأساسية للشيخوخة ، هناك خصائص فردية لمسارها ، متلازمات الشيخوخة المختلفة. يميز بين متلازمات الشيخوخة المتسارعة (المبكرة) والمتأخرة. المعجل يعزز التنمية المبكرة علم الأمراض المرتبط بالعمر، تباطأ - طول العمر. مع الشيخوخة المبكرة العمر البيولوجييتجاوز التقويم. هناك متلازمات الشيخوخة مع تغيرات سائدة في أجهزة الجسم المختلفة - العصبية ، والغدد الصماء ، والقلب والأوعية الدموية ، وما إلى ذلك. تحديد العمر البيولوجي ، ومتلازمة الشيخوخة يسمح بالتنبؤ بالتغيرات في صحة الإنسان ، ومعدل تقدمه في السن ، والتوصية بنظام من التدابير الوقائية المحددة.

تستند النظريات الحديثة للشيخوخة إلى حد كبير على الأفكار الكلاسيكية لـ I.I. ميتشنيكوف ، آي. بافلوفا ، أ. Bogomolets ، A.V. ناغورني ، أنا. شمالهوزن. في نهاية المطاف ، تتطور الشيخوخة نتيجة لانتهاك آليات التنظيم الذاتي على مستويات مختلفة من النشاط الحيوي للجسم ، مما يحد من قدرته على التكيف. يؤدي انتهاك تنظيم الجينوم إلى تغيير في نسبة البروتينات المصنعة ، والحد من القدرات المحتملة لنظام تخليق البروتين ، وظهور بروتينات لم يتم تصنيعها سابقًا. كل هذا يؤثر على إمدادات الطاقة للخلية ، ويؤدي إلى انتهاك وظيفتها ، وموت الخلية. التغيرات المرتبطة بالعمر في الخلايا العصبية و أنظمة الغدد الصماءيؤدي إلى انتهاك التنظيم العصبي ، ونتيجة لذلك ، إلى انتهاك التوازن والأنسجة.

إضعاف التأثيرات العصبية على الخلايا ، يتحول في التفاعل إلى عمل بيولوجي المواد الفعالة... يؤدي هذا إلى تغيير في استجابة الأجهزة والأنظمة لعمل الأدوية. مع تقدم العمر ، تنخفض موثوقية أهم أنظمة الحماية في الجسم - الإصلاح ، ومضادات الأكسدة ، والمناعة ، والأكسدة الميكروسومية ، إلخ.

شيخوخة النظم الفسيولوجية.الجهاز العصبي... ترتبط أهم مظاهر شيخوخة الإنسان بالتغيرات المرتبطة بالعمر في c.s. ومع ذلك ، غالبًا ما يحتفظ هذا بمستوى عالٍ من النشاط الفكري ، والقدرة على التعميم والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد المحافظة على النشاط الفكري على المدى الطويل على التعامل مع مجموعة واسعة من المهام القائمة على تجربة الحياة الثرية.

ا. أظهر بافلوف وزملاؤه أن حركة عمليات الإثارة والتثبيط تضعف أولاً وقبل كل شيء ، وتقل قوة العمليات العصبية والوظيفة الوقائية للتثبيط ، ويصبح من الصعب تطويرها.

مع تقدم العمر ، يوجد إعادة توزيع لحجم الدورة الدموية لصالح إمداد الدم للأعضاء الحيوية ، بالدرجة الأولى الدماغ والقلب. مع تقدم العمر ، ينخفض ​​انقباض عضلة القلب ، والذي يرجع إلى التغيرات الشكلية (الضمور البؤري للألياف العضلية ، زيادة في كمية النسيج الضام المنخفض المرن) ، التحولات الكيميائية الحيوية (انخفاض في استقلاب الطاقة والمعادن) ، التغيرات في التنظيم (أ انخفاض في كفاءة آلية فرانك ستارلينج ، تدهور آلية chronoinoropic ، انخفاض في التأثير الإيجابي مؤثر في التقلص العضلي للكاتيكولامينات الذاتية). نتيجة لزيادة صلابة عضلة القلب ، تتعطل عملية الاسترخاء الانبساطي أثناء الراحة وخاصة في حالات التوتر الوظيفي لنظام القلب والأوعية الدموية. بسبب الانخفاض في الوظائف الانقباضية والانبساطية لعضلة القلب ، يكون الاحتياطي الوظيفي للناتج القلبي محدودًا تحت الضغط.

بالنسبة لكبار السن وكبار السن ، من الطبيعي أن يكون للقلب نظم جيوب أنفية صحيحة. ومع ذلك ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب بشكل طفيف مع تقدم العمر. يصبح معدل ضربات القلب أقل تقلبًا ، وهو ما يرتبط بضعف التأثيرات العصبية على الجهاز العصبي السمبتاوي والنباتي ؛ الجهاز العصبي. هناك انخفاض مرتبط بالعمر في أتمتة العقدة الجيبية ، وعمليات إعادة الاستقطاب وإزالة الاستقطاب في عضلة القلب ، وتباطؤ طفيف في التوصيل داخل الأذين ، الأذيني البطيني وداخل البطيني ، مما يهيئ لتطور عدم انتظام ضربات القلب واضطرابات التوصيل.

مع تقدم العمر ، تتغير طبيعة تنظيم الدورة الدموية. تصبح ردود الفعل الانعكاسية لنظام القلب والأوعية الدموية أكثر خمولًا ، وهو ما يرتبط بضعف التعصب اللاإرادي للقلب والأوعية الدموية. على خلفية الانخفاض العام في النغمة اللاإرادية ، يتم تشكيل غلبة نسبية للتنظيم الودي لنشاط القلب. تزداد حساسية الجهاز القلبي الوعائي تجاه الكاتيكولامينات (الكاتيكولامينات) والعوامل الخلطية الأخرى للتنظيم. يقلل من حساسية مستقبلات الضغط للتغيرات في ضغط الدم. بعد التأثيرات المجهدة ، لوحظ انتعاش بطيء لمعايير نظام القلب والأوعية الدموية حتى حدود، مما يشير إلى فشل آليات التنظيم العصبي. تقلل هذه التغييرات في التنظيم العصبي الرضعي من القدرات التكيفية للكائن الحي المسن وتساهم في تطوير أمراض القلب والأوعية الدموية.

الجهاز التنفسي... لوحظت العمليات الضمورية في الغشاء المخاطي للأعضاء التنفسية ، والتغيرات التصنعية والتصلبية الليفية في غضروف شجرة القصبة الهوائية. تصبح جدران الحويصلات أرق ، وتقل مرونتها ، ويزداد سمك الغشاء. يتغير هيكل سعة الرئة الكلية بشكل كبير: القدرة الحيوية، يزيد الحجم المتبقي. كل هذا يعطل الرئة ويقلل من كفاءة التهوية. السمة المميزةالتغيرات المرتبطة بالعمر هي الأداء المتوتر للجهاز التنفسي. وينعكس ذلك في زيادة مكافئ التهوية ، وانخفاض معدل استخدام الأكسجين ، وزيادة معدل التنفس واتساع التقلبات التنفسية في الضغط الرئوي.

مع تقدم العمر ، تكون وظائف الجهاز التنفسي محدودة. في هذا الصدد ، فإن الانخفاض المرتبط بالعمر في أقصى تهوية للرئتين ، والمستويات القصوى للضغط عبر الرئوي ، وعمل التنفس هي مؤشرات. في كبار السن وكبار السن ، تنخفض القيم القصوى لمؤشرات التهوية بشكل واضح في ظل ظروف الأداء المكثف أثناء نقص الأكسجة ، وفرط ثنائي أكسيد الكربون ، والجهد البدني. فيما يتعلق بأسباب هذه الاضطرابات ، يجب ملاحظة التغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي للصدر - الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري الصدري ، والغضاريف الساحلية ، والتغيرات التنكسية - الضمورية في المفاصل الضلعية - الفقرية ، والعمليات الضمورية والضمورية الليفية في عضلات الجهاز التنفسي . تؤدي هذه التحولات إلى تغيير في شكل الصدر وتقليل حركته.

من أهم أسباب التغيرات المرتبطة بالعمر في التهوية الرئوية ، أن عملها المكثف هو انتهاك لانطلاق الشعب الهوائية بسبب التغيرات التشريحية والوظيفية في شجرة الشعب الهوائية (جدران الشعب الهوائية مع الخلايا الليمفاوية وخلايا البلازما ، وتصلب جدران الشعب الهوائية ، والمظهر المخاط في تجويف القصبات ، ظهارة مفرغة ، تشوه في القصبات الهوائية بسبب تكاثر النسيج الضام حول القصبات). يرتبط تدهور سالكية الشعب الهوائية أيضًا بانخفاض مرونة الرئتين (انخفاض الجر المرن للرئتين). تؤدي الزيادة في حجم الشعب الهوائية ، وبالتالي المساحة الميتة مع انخفاض مماثل في نسبة التهوية السنخية ، إلى تفاقم ظروف تبادل الغازات في الرئتين. يعتبر انخفاض توتر الأكسجين وزيادة توتر ثاني أكسيد الكربون في الدم الشرياني من السمات المميزة ، وذلك بسبب زيادة التدرجات الحُويصية لهذه الغازات وتعكس حدوث انتهاك. تبادل الغازات الرئويةفي المرحلة - الشعيرات الدموية. تشمل أسباب نقص تأكسج الدم الشرياني مع التقدم في السن التهوية غير المتكافئة ، وعدم التوافق بين التهوية وتدفق الدم في الرئتين ، وزيادة التحويل التشريحي ، وانخفاض سطح الانتشار مع انخفاض في سعة انتشار الرئتين. من بين هذه العوامل ، يعد عدم التوافق بين التهوية ونضح الرئة أمرًا بالغ الأهمية. بسبب إضعاف منعكس Hering-Breuer ، تتعطل العلاقة المتبادلة بين الخلايا العصبية الزفير والشهيقية ، مما يساهم في زيادة عدم انتظام ضربات الجهاز التنفسي.

تؤدي التغييرات الناتجة إلى انخفاض في القدرات التكيفية للجهاز التنفسي ، إلى حدوث نقص الأكسجة ، الذي يزيد بشكل حاد في المواقف العصيبة ، العمليات المرضية لجهاز التنفس الخارجي.

الجهاز الهضمي... تتطور التغيرات الضامرة في عضلات المضغ والغدد اللعابية. يؤدي قلة إفراز اللعاب ونشاطه الأنزيمي وضعف عضلات المضغ إلى تفاقم المعالجة الميكانيكية للطعام. تجويف الفم، تخلق ظروفًا غير مواتية لهضمه. لوحظ ضمور في الغشاء المخاطي للمريء ، تنخفض عضلاته وتضعف قيمة الضغط داخل المريء. تم العثور على تغييرات ضامرة في الأغشية المخاطية والعضلية للمعدة. تصلب الشرايين ، يؤدي انخفاض كثافة الشعيرات الدموية إلى تفاقم المعدة. تخضع المعدة العصبية لتغيرات مدمرة وتنكسية. تنخفض الوظيفة الإفرازية للمعدة: تقل كمية إفرازات المعدة القاعدية والمحفزة ، وينخفض ​​إنتاج حمض الهيدروكلوريك والبيبسين والبروتين المعدي. النغمة العامة للمعدة ، والنشاط البدني ، وانخفاض قوة الانقباضات ، وتقصير فترة العمل. مع تقدم العمر ، يزداد طول الأمعاء ، ويقل سمك الغشاء المخاطي المعوي بسبب تقصير الزغابات المعوية وانخفاض الطبقة المشفرة ، وكذلك إنتاج الإنزيمات المعوية. تؤدي هذه التغييرات إلى تعطيل عمليات الهضم والامتصاص الجداري.

مع تقدم العمر ، يتطور ضمور خلايا البنكرياس اللولبية مع استبدالها بالنسيج الضام وتطور التليف بين الفصيصات وداخل الفصيص ؛ يتم استبدال جزء من الفصيصات بالكامل بالأنسجة الدهنية. يتناقص البنكرياس ، تتطور الأوعية داخل الأوعية بين الأوعية الدموية حول الأوعية. يخضع الجهاز المعزول للغدة أيضًا للتغييرات: يزداد عدد جزر لانجرهانز الصغيرة ، ويقل عدد الجزر الكبيرة ، ويزداد عدد خلايا ألفا ، بينما يتناقص عدد خلايا بيتا. يضعف مع تقدم العمر وظيفة إفرازاتالبنكرياس - تنخفض كمية العصير وتركيز البيكربونات والتريبسين والليباز فيه.

يتناقص وزن الكبد وحجمه مع تقدم العمر. في خلايا الكبد ، تتناقص مساحة الهياكل المولدة للطاقة وتركيب البروتين ، ويتراكم الليبوفوسين ، ويزداد عدد الخلايا ثنائية النواة ومتعددة الصيغ الصبغية. تنخفض منطقة تماس خلايا الكبد مع أشباه الجيوب وعدد الشعيرات الدموية لكل وحدة مساحة لحمة الكبد. تزداد مساحة اللومن القنوات الصفراوية، تنخفض نغمتهم ، مما يساعد على إبطاء تدفق الصفراء. يزداد مستوى البيليروبين الحر نتيجة لإبطاء عملية معالجة الجلوكورونيد في خلايا الكبد. مع تقدم العمر ، تنخفض وظائف البروتين التربوي وإزالة السموم ، وتضعف وظائف إنتاج الجليكوجين والكبد. يزداد حجم المرارة. تؤدي التغيرات الليفية في عضلات قاع المرارة ، وانخفاض مرونة جدرانها ، وتشوه جهاز الصمام ، جنبًا إلى جنب مع الاضطرابات التنظيمية ، إلى انخفاض وظيفة الإخلاء الحركي ، وزيادة حجم المتبقي الصفراء ، مما يساهم في تكوين حصوات المرارة.

الجهاز البولي... في نشأة التغيرات المرتبطة بالعمر في وظائف الكلى ، تلعب الأوعية الكلوية الدور الرئيسي وما يرتبط بذلك من انخفاض في تدفق الدم الكلوي. تؤدي الحلقات الكبيبية إلى الخراب اللاحق وضمور النظام الأنبوبي. لذلك ، بعد 70 عامًا ، يتناقص عدد النيفرون العامل بحوالي 50٪. مع تقدم العمر ، ينخفض ​​معدل الترشيح الكبيبي - وهو مؤشر وثيق الصلة بديناميكا الدم الكلوية. مع تقدم العمر ، تزداد مقاومة الأوعية الدموية في الكلى ، وخاصة في الشرايين الكبيبية. في كبار السن وكبار السن ، هناك انخفاض خطي تقريبًا في الكل وظيفة الكلى- إطلاق النيتروجين والماء ، وإطلاق المنحل بالكهرباء. يتم تقليل عدد الشوارد بنسبة 20-40٪ مقارنة بالشباب. تصبح الآليات الكلوية لتنظيم الحالة الحمضية القاعدية للجسم أقل موثوقية.

مع تقدم العمر ، تضعف الآلية العصبية لتنظيم نشاط الكلى ، وتزداد أهمية الارتباط الخلطي. هناك دليل على زيادة حساسية الشيخوخة تجاه الكاتيكولامينات والألدوستيرون والهرمون المضاد لإدرار البول ، إلخ.

كما تم الكشف عن التغيرات المورفولوجية والوظيفية في المسالك البولية: تزداد سماكة جدرانها وتفقد مرونتها ، ويحدث ضمور في طبقة العضلات ، وتقل الانقباض ، وتضعف العضلة العاصرة.

الجهاز العضلي الهيكلي... تتجلى التغييرات في أنسجة العظام والغضاريف والعضلات ، والجهاز الرباطي الذي يتطور أثناء الشيخوخة في كثير من الأحيان في الاضطرابات التدميرية غير المتجانسة وغير المتجانسة مع غلبة عمليات هشاشة العظام وفرط التنسج. يرتبط شيخوخة الهيكل العظمي بشكل واضح بانخفاض طول الإنسان ، والذي يحدث بشكل رئيسي بسبب زيادة انحناء العمود الفقري ، وانخفاض ارتفاع الأقراص الفقرية والغضاريف المفصلية. سريريًا ، تتجلى شيخوخة الجهاز العضلي الهيكلي في كثير من الأحيان بالتعب عند المشي ، والألم الدوري آلام مملةفي العمود الفقري والمفاصل ، ضعف في الوضعية والمشية ، محدودية الحركة وآلام في العمود الفقري والمفاصل ، الانعكاس العصبي وعلامات التنكس العظمي الغضروفي. أكثر ما يميزها هو الندرة المتزايدة لأنسجة العظام. في منطقة الأطراف ، يؤثر بشكل أساسي على كتف وكتائب أصابع اليد ، والتي من خلالها يمكن للمرء تحديد العمر تقريبًا ، وكذلك عنق الرحم في المدور الأكبر والمنطقة بين المدور في اليد الفخذية (75). ٪ من كبار السن). في منطقة مفصل الركبة ، لوحظ في حوالي 100 ٪ من المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا. تمتد منطقة هشاشة العظام إلى epimetaphyses ، وكذلك إلى diaphysis ، حيث تصبح الطبقة القشرية أرق بشكل حاد ، وتتوسع القناة النخاعية. في جميع أجزاء القدم ، يتم التأكيد على ارتياح العظام ، وشحذ حواف الأسطح المفصلية ، وتضييق مساحات المفاصل ؛ يتجلى بشكل خاص في وقت مبكر وبشكل واضح في رأس أول عظم مشط القدم ، عظام العقدة ، عظام المكعبات والعظام الوتدية. يتم تقليل وظيفة تكوين الدم وترسب المعادن (الكالسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، إلخ) بشكل كبير. تخلخل النسيج العظمي هو أحد أسباب كسور العظام التي تحدث عند كبار السن في أغلب الأحيان في منطقة الفقرات ، في نصف قطر وعنق المخلب الفخذي. يتغير التركيب الدقيق للمكون المعدني لأنسجة العظام ، على وجه الخصوص ، يزداد محتوى بلورات هيدروكسيباتيت ، مما يقلل بشكل كبير من قوة العظام.

تكون التغيرات في أنسجة العظام والغضاريف في العمود الفقري أكثر وضوحًا من الأطراف. ينخفض ​​ارتفاع الشق الفقري ، وتطور نمو العظام الغضروفية على طول حواف الأجسام الفقرية ، والتصلب الغضروفي وهشاشة العظام المعتدلة. في كبار السن وكبار السن ، يتم دمجها مع عقد شمورل (تصل إلى 25٪) وداء الفقار (حوالي 90٪). سريريًا ، يتجلى العمود الفقري عند كبار السن بألم خفيف في عنق الرحم أو الصدر أو قطنيالعمود الفقري والعديد من الأعراض الحشوية (آلام القلب ، وما إلى ذلك).

غالبًا ما يحدث نقص الفيتامينات أثناء العلاج بالمضادات الحيوية. في العلاج المعقد ، تزداد أهمية الرعاية الكاملة (لتجويف الفم والجهاز التنفسي والوقاية من تقرحات الضغط وتناول السوائل بشكل كامل وكاف ، وما إلى ذلك). المكون المطلوب علاج معقديجب أن يكون (dekamevit ، undevit ، إلخ). مع أعراض الإرهاق ، يشار إلى المنشطات. حتى في حالة عدم وجود قصور في القلب و صناديق الأوعية الدموية... من أجل تسهيل تصريف البلغم ، يتم وصفه بموسعات الشعب الهوائية. عند تطبيع درجة حرارة الجسم ، فإن تمارين التنفس إلزامية. يجب أن تستخدم على نطاق واسع.

القرحة الهضمية وقرحة الاثني عشر... للمسببات ومرض القرحة الهضمية عند كبار السن سمات ناتجة عن انخفاض نشاط الجهاز الكوليني وزيادة نسبية في نشاط الجهاز الودي والغشاء وتصلب الشرايين وتدهور الغشاء المخاطي الجهاز الهضمي، إضعافها الات دفاعية... يميز بين مرض القرحة الهضمية الذي يحدث في سن مبكرة ومتوسطة (ما يسمى بالشيخوخة) ؛ القرحة الهضمية ، والتي بدأت وتتطور في سن الشيخوخة والشيخوخة ("المتأخرة") ؛ قرحة "الشيخوخة" الناتجة عن ضعف الدورة الدموية نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وتناول بعض الأدوية وما إلى ذلك.

سريريًا ، يتميز مرض القرحة الهضمية في الشيخوخة والشيخوخة بمتلازمة الألم المعتدل ، وعدم وجود ارتباط واضح بتناول الطعام. الألم متنوع للغاية وغالبًا ما يكون غير نمطي ، ويرجع ذلك إلى مضاعفات المرض الأساسي (التهاب الاثني عشر والقرحة) والأمراض المصاحبة لأعضاء البطن. لوحظ غلبة متلازمة آلام عسر الهضم. تتميز بالغثيان ، والإمساك ، ونقص الوزن ، في كثير من الأحيان. مسار المرض رتيب ، وعدم وجود دورية واضحة وموسمية من التفاقم. كلما تقدمت في السن ، كلما حدث مسار المرض بدون أعراض ، ولأول مرة يتجلى من خلال النزيف أو الانثقاب. على خلفية نزيف طفيف مطول ، غالبًا ما يتطور فقر الدم الناقص الصبغي الكامن ، والذي يصبح في هذه الحالات المظهر السريري الوحيد والرائد للمرض. غالبًا ما يتم تحديد انخفاض في وظيفة المعدة المكونة للحمض والمخاط.

الأشعة السينية والفحص بالمنظار للمعدة والاثني عشر له أهمية حاسمة في التشخيص. قرح المعدة التي ظهرت في الشيخوخة والشيخوخة تتميز بالحجم الكبير والقاع الضحل وعدم الوضوح ونزيف الحواف وتضخم الدم وضمور الغشاء المخاطي المحيط. في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، تكون القرحات موضعية بشكل رئيسي في المعدة (3 مرات أكثر من المرضى الصغار ومتوسطي العمر). هناك تباطؤ في تندب القرحة. المضاعفات (النزيف ، الاختراق ، القرحة) أكثر شيوعًا من الشباب.

عند علاج الاضطرابات النفسية لدى مريض مسن ، يجب على المرء دائمًا مراعاة حالته الجسدية. بسبب التحمل المنخفض وحتى الضعيف في الشيخوخة ، والعلاج بالعوامل النفسية ، فإن استخدامها يتطلب الحذر: زيادة بطيئة في الجرعات ، وانخفاض في الجرعات القصوى المستخدمة (مرتين أو حتى ثلاث مرات تقريبًا مقارنة بالجرعات المستخدمة في العلاج من المرضى الصغار ومتوسطي العمر) ، مصححات الاستخدام المتزامن الإلزامي (سيكلودول ، إلخ) بسبب سهولة تطور المضاعفات العصبية التي يصعب تصحيحها. يجب وصفه بعناية شديدة فيما يتعلق بتأثير ارتخاء العضلات الواضح واضطراب تنسيق الحركات المتزايد بشكل حاد. لهذا السبب ، من الأفضل عدم استخدام مهدئ مثل Relanium (Seduxen) على الإطلاق.

يستخدم على نطاق واسع في علاج حالات الاكتئاب. يظهر العديد من المرضى العلاج بأدوية منشط الذهن (أدوية منشط الذهن) (بيراسيتام ، بيريديتول ، إلخ). هذه الأدوية لها ، من بين أمور أخرى ، تأثير محفز خفيف ، لذلك يجب وصفها فقط في الصباح والظهر. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المألوف استخدامه أدوية منشط الذهنيستلزم ظهور تهيج شديد. من طرق العلاج النفسي أهمية عظيمةنعلق على العلاج النفسي للأسرة.

يفضل أن تستند تدابير إعادة التأهيل فيما يتعلق بالشيخوخة وكبار السن إلى التحفيز الماهر للعقلية الحالية و القدرات الجسدية، أولاً وقبل كل شيء ، بمساعدة تلك الأشكال من النشاط التي كانت في السابق الأكثر شيوعًا وتقديرًا ، حول مراعاة إيقاع الحياة الذي تم تطويره في الماضي ، والوقاية من الأمراض المتداخلة وعلاجها في الوقت المناسب.

ملامح تشخيص الأمراض وعلاج المرضى المسنين والشيخوخة... يجب على الطبيب في أي تخصص أن يلتزم بنهج خاص للمرضى من الفئات العمرية الأكبر سنًا. كقاعدة عامة ، يتم التعرف على ثلاثة أمراض على الأقل لدى مريض يزيد عمره عن 60 عامًا وخضع لفحص روتيني للمرضى الخارجيين. عند فحص كبار السن والشيخوخة ، غالبًا ما يتم ملاحظة الأخطاء التشخيصية. لا يتم تفسيرها فقط من خلال ردود أفعال المريض الأخرى تجاه المرض ومضاعفاته ، ولكن أيضًا من خلال تغيير في شخصية المريض ، وتفسيره الخاطئ لأعراض المرض التي ظهرت ، والتي غالبًا ما يُنظر إليها على أنها مظهر من مظاهر الشيخوخة. وبالتالي لا تجعله يطلب المساعدة الطبية. من الضروري مراعاة خصوصيات تطور ومسار الأمراض لدى كبار السن وكبار السن ، بسبب الصفات الجديدة للكائن المتقدم في السن ، وهو أمر مهم للغاية للتشخيص الصحيح والعلاج العقلاني والوقاية من الأمراض فيها . في الشيخوخة ، هناك زيادة بطيئة في العمليات المرضية. هذا هو سبب المسار الكامن للأمراض ، وعدم ظهور الأعراض بشكل متكرر ، مما يشير إلى انخفاض عام في التفاعل. في الشيخوخة وخاصة الشيخوخة ، يتغير هيكل المرض بشكل كبير بسبب انخفاض عدد الأمراض الحادة وزيادة عدد الأمراض المرتبطة بتطور العمليات المرضية المزمنة.

تشير الملاحظات السريرية إلى أن مخططات التشخيص المقبولة عمومًا للعديد من الأمراض غير مقبولة في ممارسة الشيخوخة. يحدث هذا بسبب مسار أبطأ وغالبًا ما يكون مقنعًا لعمليات الورم ، والالتهاب الرئوي ، واحتشاء عضلة القلب غير النمطي وغير المؤلم في كثير من الأحيان ، والسل الرئوي الكامن ، والأشكال الأكثر اعتدالًا من داء السكري المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بتصلب الشرايين ؛ نشأة ومسار مختلف لقرحة المعدة التي تتطور على أساس تصلب الشرايين. تأثير العمليات المرتبطة بالعمر التي يتم الكشف عنها سريريًا في عظام ومفاصل العمود الفقري ، مما يتسبب في ضعف الدورة الدموية في عدد من الأوعية الرئيسية والأعراض الخاصة ، مما يؤدي غالبًا إلى تشخيص خاطئ لأمراض القلب ؛ المسار الكامن لمتلازمة البطن الحادة والعديد من السمات الأخرى لمسار الأمراض الحادة المرتبطة بالخصائص الأخرى لكائن الشيخوخة ، يتغير في خصائصه الوقائية. غالبًا ما تكتسب الأمراض الحادة شكلًا شبه مزمنًا من الدورة ، ولا تتوافق شدة الضرر الذي يلحق بالجسم مع الأعراض الخفيفة للمرض.

في سن الشيخوخة والشيخوخة ، تحدث عمليات التعافي من الأمراض السابقة بشكل أبطأ وأقل اكتمالًا ، مما يؤدي إلى فترة طويلة من إعادة التأهيل وعلاج أقل فعالية في كثير من الأحيان. في هذا الصدد ، في علاج إعادة التأهيل لكبار السن والشيخوخة ، يلزم المثابرة الشديدة ومراعاة الخصائص المرتبطة بالعمر للحالة.

العلاج الدوائي في طب الشيخوخة... مع تقدم العمر في جسم الإنسان ، تتغير المراحل الحركية والديناميكية للتأثير الدوائي للدواء ، والتي تتعطل عند مستويات مختلفة: الامتصاص (الامتصاص) في المعدة والأمعاء ، والتمثيل الغذائي الكبدي ، ونقل البلازما ، والإفراز ، والحساسية ، واستجابة المستقبلات .

في ممارسة الشيخوخة ، غالبًا ما تستخدم الأدوية داخليًا. التغيرات المرتبطة بالعمر في الجهاز الهضمي ، سواء كانت فردية ، يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة في امتصاص المواد الطبية. تتغير سرعة وكفاءة عملية الشفط. في الأشخاص الأصحاء عمليًا من كبار السن والشيخوخة ، تتطور المعدة والأمعاء مع تقدم العمر. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تنخفض قدرة المعدة على الإخلاء. نظرًا لأن موقع الامتصاص الأقصى رقيق ، فإن إبطاء إخلاء الدواء من المعدة يقلل من معدل امتصاصه. بسبب انخفاض سرعة إخلاء الدواء وإخراج الدواء بشكل طبيعي أو سريع (إفراز من الجسم) ، فإنه من المستحيل أحيانًا الحصول على تركيزه العلاجي في البلازما والأنسجة. يمكن أن يكون لإفراغ المعدة المتأخر تأثير غير مرغوب فيه على التعرية الحمضية (مستحضرات البنسلين) وعلى الأدوية التي يتم استقلابها إلى حد كبير في الأمعاء (L-dopa). قد يكون الانخفاض في معدل امتصاص الأدوية لدى الأشخاص من الفئات العمرية الأكبر ناتجًا عن العمليات الضمورية المصاحبة للشيخوخة في جدار المعدة ، والتغيرات في أوعيتها ، وانخفاض معدل تدفق الدم في المساريق. لوحظ أيضًا تغيير في امتصاص المواد الطبية مع تناولها تحت الجلد أو في العضل. هذا يرجع بشكل أساسي إلى تباطؤ معدل تدفق الدم والتغيرات في نفاذية جدران الشعيرات الدموية. لذلك ، مع طرق الإدارة هذه ، غالبًا ما تعمل المواد الطبية في وقت متأخر إلى حد ما وأقل كثافة من الأشخاص الأصغر سنًا.

يمكن أن تؤثر عملية الشيخوخة على توزيع المواد الطبية في الجسم. يتم لعب دور مهم من خلال درجة الانخفاض في النتاج القلبي ، والخصائص المرتبطة بالعمر لإمداد الدم للأعضاء والأنظمة المختلفة ، وسرعة تدفق الدم ، وخصائص نفاذية أغشية الخلايا ، ودرجة ضعف إمدادات الدم إلى الكبد و الكلى.

ترجع خصوصيات عمل الأدوية المختلفة في الشيخوخة أيضًا إلى تغير في قدرة بروتينات الدم والأعضاء على الارتباط بالأدوية بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر فيها. الخصائص الفيزيائية والكيميائيةوالتفاعل. التحولات التي لوحظت أثناء الشيخوخة في تكوين البروتين في الدم بسبب انخفاض كمية الألبومين ، التي ترتبط بها المواد الطبية في الغالب ، وزيادة في مراحل مشتتة بشكل خشن من الجلوبيولين ، والتغيرات في تكوين البروتينات الدهنية يمكن أن تسبب تغيرًا نقل الأدوية التي يتم تناولها ، وهو تباطؤ في معدل انتشارها عبر أغشية الأنسجة الوعائية. يؤدي انخفاض تركيز الألبومين في بلازما الدم إلى انخفاض إمكانية ارتباط الدواء ببروتين الدم. في الوقت نفسه ، يظل تركيز الدواء المجاني للانتشار في أنسجة الجسم مرتفعًا. وبالتالي ، فإن كبار السن وكبار السن ، نتيجة لانخفاض كمية الألبومين في بروتينات البلازما ، يكونون أكثر عرضة للإصابة. علاج بالعقاقير، تطور التسمم بالعقاقير ، خاصة عند استخدام العديد من الأدوية.

مع تقدم العمر ، يتغير تكوين الأنسجة بشكل كبير - النسبة كتلة العضلاتوالدهون ومحتوى الماء الكلي. في الفترة من 25 إلى 60 عامًا ، تنخفض كتلة عضلات الجسم بنسبة 20٪ ، ويزيد محتوى الدهون بنسبة 10-20٪. تنخفض كمية الماء بنسبة 10-15٪ ، وبعد 75 عامًا - بنسبة 18-20٪. كقاعدة عامة ، تقل كتلة الأعضاء المتني. في هذا الصدد ، لا يمكن حساب جرعة الدواء على أساس وزن الجسم الكلي.

كما تعلم ، فإن المواد الطبية تخترق بسرعة أعضاء متنيوالأنسجة الأخرى المروية جيدًا ، أبطأ وحتى أبطأ في الأنسجة الدهنية. العضلات وخاصة الأنسجة الدهنيةأبطأ من الأعضاء المتني ، يتم إطلاقها من المواد الطبية وهي خزان لاستمرار تأثيرها. يمكن اعتبار نمو الأنسجة الدهنية في الجسم ، والذي غالبًا ما يُلاحظ عند كبار السن ، بمثابة زيادة في مخزون المواد الطبية ، مما يساهم في زيادة تراكمها والميل إلى التأثيرات السامة عليها.

خلال عملية الشيخوخة ، يحدث عدد من التغييرات المهمة في بنية ووظيفة الكبد (الكبد) ، وهو العضو الرئيسي الذي يتم فيه استقلاب الأدوية. وهي تستند إلى الضمور المرتبط بالعمر ، وهو انخفاض في العديد من وظائف الكبد ، بما في ذلك. بروتين تعليمي ومضاد للسموم ، مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي للمواد الطبية. تؤدي العمليات المرضية في الكبد ، والتي غالبًا ما تُلاحظ عند كبار السن ، إلى تقليل وظائف إزالة السموم الاصطناعية. بسبب انخفاض التمثيل الغذائي الكبدي للأدوية مع تقدم العمر ، فإنه لا يؤدي غالبًا إلى انخفاض التركيز العالي للدواء غير المرتبط إلى المستوى العلاجي الطبيعي ، ونتيجة لذلك يتطور الدواء في بعض الأحيان.

تتمثل آخر الحرائك الدوائية في التخلص من الدواء ، والذي يتم إجراؤه بشكل رئيسي عن طريق الكلى. في كبار السن وكبار السن ، يتناقص تدريجياً وظيفة مطرحالكلى. يتم إفراز عدد من الأدوية (ديجوكسين ، ألوبيورينول ، نوفوكيناميد ، ميثيل دوبا ، إيثامبوتول ، خاصة في الجرعات الكبيرة) من الجسم دون تغيير أو في شكل مستقلبات نشطة: عند وصفها ، يجب إجراء تقييم أولي القدرة الوظيفيةالكلى. يجب وصف هذه الأدوية بدءًا من أقل جرعة موصى بها ثم تعديلها حسب التأثير السريري ومحتوى الدواء في الدم. لا ينبغي وصف أدوية مثل كلوربروباميد ، سلفايسلاميد ، فيورادونين لكبار السن وكبار السن الذين يعانون من اختلال كلوي حاد ، وذلك بسبب في هذه الحالة ، الأدوية ليست فعالة بما فيه الكفاية ولها آثار جانبية أكثر وضوحا.

يمكن أن يكون عدم الفعالية ، وأحيانًا التأثير السلبي للعلاج الدوائي المستخدم في ممارسة الشيخوخة ، نتيجة للتغيرات في تفاعل واستنفاد الخلايا بسبب شيخوخة الجسم وغالبًا ما تكون الطبقات عملية مرضية، المساهمة في ضمور ، ضمور. وهذا ما يفسر إلى حد كبير ردود الأفعال غير الكافية لكبار السن على المخدرات. يعتمد التأثير السلبي والتأثير المتناقض والتغيرات النوعية في استجابة الأنسجة بشكل أساسي على عدم وجود التوازي في التغيرات في الحساسية والتفاعلية والقدرة على التحمل ، خاصة في الحالات التي يتم فيها تقليل تفاعل الكائن الحي مع زيادة الحساسية. لذلك ، من خلال زيادة جرعة المواد المدخلة ، يكون من المستحيل دائمًا تحقيق تأثير علاجي ومن السهل نسبيًا إحداث تفاعلات معاكسة في الطبيعة. هذا مؤشر بشكل خاص عند التعرض لجليكوسيدات القلب والنيتروجليسرين ومحاكيات الودي وبعض العوامل الأخرى.

لا يعتبر كبار السن والشيخوخة سببًا لرفض العلاج الدوائي المركب ؛ تصبح الحدود بين مناطق عمل المخدرات النشطة والخطيرة أقرب بكثير مع تقدم العمر. من الواضح أن تواتر التفاعلات غير المرغوب فيها في هذه الحالة يزداد مع زيادة عدد الأدوية المستخدمة في وقت واحد ، وكذلك بما يتناسب مع عمر الشخص المتقدم في السن.

المبدأ الأساسي للعلاج الدوائي لكبار السن هو الاستخدام الدقيق للأدوية. قبل وصف منتج طبي ، من الضروري تقييم جميع الاحتمالات الأخرى للتأثير على جسم شخص مسن. مع العلاج الدوائي طويل الأمد ، من الضروري إجراء مراجعة دورية لنظام العلاج الدوائي من أجل تقليل عدد الأدوية الموصوفة. يجب أن تكون طريقة الاستقبال بسيطة قدر الإمكان. يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للالتزام بفترات الجرعات. يوصى بوصف الأدوية بجرعات مخفضة ، خاصة في بداية العلاج. عن طريق زيادة الجرعات الفردية ببطء ، يمكن تعديل الدواء.

يتم العلاج بالمضادات الحيوية والأدوية المضادة للبكتيريا بجرعات معتادة ، حسب قواعد عامة... وينبغي ألا يغيب عن البال أن خطر التسمم ، آثار جانبيةمن هذه المواد على جسم كبار السن وكبار السن أعلى ، خاصة مع نقص الإمداد بالفيتامينات ، خاصة المجموعة ب. من المهم مراعاة اكتمال النظام الغذائي ونسبة الماء والملح وكمية البول تفرز. هذا له أهمية خاصة بسبب عدم كفاية تناول السوائل بشكل متكرر من قبل كبار السن ، مما يساهم في تطور التسمم بالعقاقير. في استخدام طويل الأمديتم ملاحظة العديد من الأدوية ، ولا سيما المهدئات والمسكنات والمنومات ، مما يؤدي إلى زيادة جرعات المريض ، وهذا هو سبب تطور التسمم بالعقاقير. من المستحسن وصفها لفترة قصيرة ، والاستبدال المتكرر لبعض الأدوية بأخرى لها نفس التأثير ، وإذا أمكن ، أخذ فترات راحة. يجب اعتبار العلاج بالفيتامينات عاملاً يقلل من خطر التسمم بالعقاقير والآثار الجانبية الأخرى.

فهرس:فالينكوفيتش إل. في طب الشيخوخة ، L. ، 1987 ، ببليوغر. O. V. Korkushko أمراض الرئة غير النوعية في طب الشيخوخة ، كييف ، 1984 ؛ دكتور القلب والأوعية الدموية والعمر 1983. طوكر أ. ارتفاع ضغط الدم الشرياني في الشيخوخة والشيخوخة ، كييف ، 1989 ؛ Frolkis V.V. الشيخوخة وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، L. ، 1988 ؛ Frolkis V.V. ، Bezrukov V.V. و Shevchuk V.G. والشيخوخة ، L. ، 1984 ، ببليوغر. خميلفسكايا إس. رعاية طبية للمسنين والشيخوخة ، كييف ، 1985 ، ببليوجر. تشيبوتاريف د. وآخرون والعمر ، L. ، 1982.

1. موسوعة طبية صغيرة. - م: الموسوعة الطبية. 1991-1996 2. الإسعافات الأولية. - م: الموسوعة الروسية الكبرى. 1994 3. القاموس الموسوعي للمصطلحات الطبية. - م: الموسوعة السوفيتية. - 1982-1984... قاموس سبونفيل الفلسفي

أكثر شيء غير متوقع ينتظرنا في الحياة. تقدم ليون تروتسكي الشيخوخة عندما تعرف كل الإجابات ، لكن لا أحد يسألك. الشيخوخة هي عندما تشعر بأنك تكبر بيومين كل يوم. الشيخوخة هي عندما تحتاج إلى الراحة ... ... الموسوعة الموحدة للأمثال

هذا المصطلح له معاني أخرى ، انظر الشيخوخة. امرأة كبيرة بالسن... آن باودر في 8 أبريل 1917 ، عيد ميلادها الـ 110. الجلد المتجعد والجاف هو علامة نموذجية لشيخوخة الإنسان ... ويكيبيديا

كبار السن- الفترة العمرية لحياة الإنسان ، مرحلتها النهائية ، طبيعة ووقت بدايتها التي تحددها العملية البيولوجية للتغيرات المرتبطة بالعمر في جسم الإنسان ، والتي تبدأ قبل ظهور الشيخوخة وتؤدي حتماً إلى ... ... بيئة الانسان

هذا المصطلح له معاني أخرى ، انظر الشيخوخة. شيخوخة الإنسان ، مثل شيخوخة الكائنات الحية الأخرى ، هي عملية بيولوجية للتدهور التدريجي لأجزاء وأنظمة جسم الإنسان وعواقب هذه العملية. وحيث ... ... ويكيبيديا

الأفراد تحدث بشكل طبيعي في عملية التنمية يتغير العمرالتي تبدأ قبل الشيخوخة بوقت طويل (انظر الشيخوخة) وتؤدي إلى انخفاض متزايد تدريجياً في القدرات التكيفية للكائن الحي. ج- المرحلة النهائية ... ...

زيادة نسبة كبار السن (فوق 60 أو 65 سنة) بين السكان. وفقًا لمقياس الديموغرافي البولندي إي. روسيه ، فإن نسبة الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا فما فوق تصل إلى 8 ٪ في سكان البلاد من الشباب الديموغرافي ، و8-10 ٪ من عتبة الشيخوخة ، و 10-12 ٪ شيخوخة نفسها ، ... ... الموسوعة السوفيتية العظمى

الفترة العمرية في حياة الكائن الحي ، والتي تبدأ حتمًا بعد النضج وتتميز بتغيرات أيضية وبنيوية ووظيفية كبيرة في الأعضاء والأنظمة ، مما يحد من القدرات التكيفية للكائن الحي ... الموسوعة السوفيتية العظمى

الشيخوخة المبكرة للعقل والجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية والجسدية للإنسان ، وهو ما يحدث عادة عند الأشخاص في سن الشيخوخة فقط. انظر أيضا الخرف ، الشيخوخة المبكرة. قبل الشيخوخة.

كعملية بيولوجية طبيعية ، تؤثر الشيخوخة على الجميع ، وتدمر الجسم بمهارة. تؤثر العمليات التنكسية ، التي تبدأ على المستوى الخلوي والجزيئي ، تدريجياً على التغيير في وظائف جميع الأجهزة والأنظمة. ما هي أسباب شيخوخة الجسم وهل من الممكن التأثير عليها ، الأسئلة التي ظل العلماء حول العالم يكافحون معها لسنوات عديدة.

حوالي 200 نظرية وفرضية مختلفة ، مع الأخذ في الاعتبار أسباب الشيخوخة في الجسم ، لا تعطي إجابة كاملة عن سبب حدوث الانحلال ، وكيفية إيقاف هذه العملية. ومع ذلك ، فإن التعرف على هذه النظريات يعطي فكرة عامةحول تطور عمليات الذبول المرتبطة بالعمر.

1. تستند نظرية موت الخلايا المبرمج على فرضية وجود برنامج موت الخلية في نهاية دورة حياتها. ووفقًا لهذه النظرية ، فإن سبب الشيخوخة هو تدمير عدد أكبر من الخلايا في الجسم أكثر مما يتكون.
2. تثبت نظرية التيلومير أن الخلايا البشرية لديها حد معين من الانقسام ، بعد استنفادها ، فإنها تخضع لتحولات تنكسية تؤدي بها إلى الموت ، والجسم إلى الانحلال.
3. تشرح النظرية العصبية ، التي تتحدث عن الذبول ، أسباب الشيخوخة لدى الشخص الذي يعاني من خلل وظيفي في الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى انخفاض القدرات المعرفية للدماغ بسبب تباطؤ الفضاء بين الخلايا.
4. نظرية الجذور الحرة ، وجوهرها أن جزيئات الأكسجين النشطة تتشكل في الجسم تحت تأثير العمليات الكيميائيةفي الجسم وكذلك تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء وغيرها عوامل خارجيةبوجود إلكترون غير مزدوج ، فإنها تتفاعل مع الجزيئات المجاورة وتضر بالخلايا السليمة.

نظريات أخرى لا تقل إثارة للاهتمام تشرح تغيرات التدهور في الجسم - الإشعاع ، والارتفاع ، والطفرات الجسدية ، والتكيف التنظيمي ، وتسمح نظرية الطفرات الجسدية بتوسيع فهم عمليات الشيخوخة ، وتمكين العلماء من البحث عن طرق للتأثير عليها.

ملامح عملية تدهور العمر

الذبول والانحلال عملية طبيعية لا رجعة فيها وراثية متأصلة في الخلايا الحية. يؤدي تراكم الخلايا التالفة والميتة إلى التآكل التدريجي للأعضاء والأنظمة ، وهذا بدوره هو سبب الفقدان التدريجي للقدرة على الشفاء الذاتي والتجديد ، والتكيف مع التغيرات في العالم المحيط. في عملية التدهور ، تتعطل عمليات التمثيل الغذائي ، وتتطور الأمراض ، مما يؤدي إلى تآكلها بشكل أكبر. بادئ ذي بدء ، فإن العيون والأسنان والجهاز البولي تتقدم في العمر.

هناك نوعان من التدهور:

• الفسيولوجي ، حيث يتزامن العمر البيولوجي المتكامل لجسم الإنسان مع العمر الفعلي. لها بداية طبيعية وتتميز بخطى بطيئة في التطور. الشيخوخة بهذه الطريقة ، سيحافظ الشخص على الصحة والنشاط والاهتمام بالحياة لفترة طويلة ؛
• مرضي أو سابق لأوانه ، حيث يبدأ تراكم التغيرات المرتبطة بالعمر في وقت مبكر ، ويحدث بوتيرة متسارعة.

لماذا يتدهور بعض الناس بشكل أسرع والبعض الآخر أبطأ؟ تختلف عملية الذبول من شخص لآخر. تعتمد شدة الشيخوخة في جسم الإنسان على النشاط المبرمج وراثياً لإنزيم ديسموتاز الفائق (SOD) وعمل مضادات الأكسدة. إذا كان إنزيم SOD لا يمكن أن يتأثر خارجيًا ، فيمكن تنظيم مستوى مضادات الأكسدة في الجسم باستخدام العناصر الغذائية النشطة بيولوجيًا. من خلال تضمين الفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيًا والعناصر الدقيقة في نظامك الغذائي ، يمكنك التأثير على ثلث عمليات الجذور الحرة في الجسم والتأثير على سرعة عمليات الشيخوخة.

نتيجة للأبحاث الطبية ، تم إثبات اعتماد تطور التدهور العقلي لدى كبار السن على نقص السيانوكوبالامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 12.

ما هي التغييرات التي تسببها عملية الشيخوخة؟

الشيخوخة هي عملية متعددة العوامل تنتج عن تفاعل العديد من الأحداث التي تتكرر وتتراكم ، مصحوبة بمرور بعض التغييرات.

العلامات الخارجية للذبول هي التجاعيد والتصبغ ، الشيب ، الصلع ، تغيم عدسة العين ، ترهل العضلات ، تآكل الأسنان ، التغيير الخلفية الهرمونيةسلس البول مشكلة.

داخل الجسم ، تؤثر عمليات الانحلال بالدرجة الأولى على وظائف القلب والجهاز العصبي والأوعية الدموية. تصلب الشرايين ، الذي يصيب الأوعية الدموية ، يضعف إمداد الأنسجة والأعضاء بالمغذيات ويضعف التخلص من السموم. يتطور خلل وظيفي ، يؤثر على عمل الكبد والكلى ، ويتوقفان عن التعامل بكفاءة مع تطهير الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تركيز المنتجات الأيضية الوسيطة ، مما يؤدي إلى تثبيط التنفس الخلوي ، وانخفاض عمليات التمثيل الغذائي. يؤثر تراكم المواد السامة الجهاز العصبي، الصحة العقلية ، مما يؤدي إلى انخفاض الاستقرار العاطفي، الانتباه ، تدهور الشخصية ، القدرة على العمل.

التغييرات التي يخضع لها الجسم في عملية التدهور:

• انخفاض في معدل التمثيل الغذائي للمواد ، وكمية الأكسجين المستهلكة ؛
• انخفاض في احتياطيات الخلايا والأنسجة والأنظمة ؛
• إبطاء الاستجابات المناعية للإجهاد ؛
• انخفاض كمية الماء في الأنسجة.
• زيادة كمية أملاح الكالسيوم وترسبها على جدران الأوعية الدموية ؛
• الحد من ردود الفعل الحركية ، تغيير في الموقف ؛
• ضعف القلب ، والحصانة ، وانقراض وظيفة الإنجاب ؛
• اضطراب الجهاز الهضمي ، تدهور في هضم الطعام بسبب انخفاض إنتاج الإنزيمات الهاضمة ؛
• انخفاض في نشاط وظائف الكلى والأجهزة والأنظمة الأخرى ؛
• تراكم السموم ومنتجات الخبث بالجسم.

كما ترى ، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر في عملية الشيخوخة مرتبطة بتنشيط بعض العمليات وقمع البعض الآخر.

إنه ممتع!تحدث عملية التدهور بمعدل متزايد ، وهو في البداية هو نفسه لكل من الرجال والنساء. ثم يبدأ الرجال ، بعد أن بلغوا سن 48 ، في التقدم بثلاث مرات أسرع. من تلك اللحظة فصاعدًا ، أصبحت النساء أصغر سنًا من الذكور من الناحية البيولوجية ، على الرغم من حقيقة أنه بعد سن 55 عامًا تتسارع شيخوخة النساء 4 مرات

العوامل المؤثرة في الشيخوخة

نظرًا لحقيقة أن الذبول المرتبط بالعمر عبارة عن مجموعة معقدة من العمليات المترابطة ، فلا يوجد سبب واحد لحدوثه.

بالنظر إلى الأسباب الرئيسية لشيخوخة جسم الإنسان ، يجب ملاحظة ما يلي:

1. الأكسدة هي عملية ناتجة عن عمل ذرات الأكسجين في الجسم وتسمى الجذور الحرة. هم المذنبون 90 ٪ من الأمراض والأساس الكيميائي لشيخوخة الخلايا والأعضاء ، يتفاعلون بنشاط مع الجزيئات.
2. نقص الميلاتونين. تتمثل إحدى وظائف هذا الهرمون في قدرته على منع تطور الشيخوخة. يمتلك هرمون الميلاتونين نشاطًا مضادًا للأكسدة ، حيث يعمل على تحييد آثار العمليات المؤكسدة عن طريق ربط الجذور الحرة. كما أن لها تأثير محفز للمناعة ومضاد للإجهاد. يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مبكر لانقطاع الطمث ، ويساهم في تطور السمنة والسرطان.
3. يؤثر سوء التغذية وأنماط الحياة غير الصحية بشكل مباشر على الصحة والمظهر. تساعد مضادات الأكسدة التي تدخل جسم الإنسان مع الغذاء الصحي على حمايته من الجذور الحرة ، والقضاء على أسباب الشيخوخة المبكرة.
4. الجفاف هو المؤشر الرئيسي للذبول ، لأنه يضمن الأداء الأمثل لجميع الأجهزة والأنظمة ، ويزيل السموم والسموم.

لماذا نتقدم في العمر قبل الأوان؟

تشير الدراسات إلى أن العمر البيولوجي لما يقرب من 70٪ من الناس يتجاوز العمر الفسيولوجي بعدة سنوات. علامات خارجيةيتجلى هذا الخلل في التوازن في سن الأربعين. لماذا يحدث هذا؟

تأثير السلبية الخارجية و العوامل الداخليةقادر على تشغيل آلية الذبول قبل الموعد المحدد ، وهناك الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة. وتشمل هذه:

1. الإجهاد هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة. نتيجة للإجهاد ، قد تظهر التجاعيد ، وقد يتحول لون الشعر إلى اللون الرمادي أو يبدأ في التساقط ، وقد تتغير الهرمونات ومعدل الأيض.
2. الأمراض والعادات السيئة. تتسبب الأمراض المزمنة والشديدة ، مثل داء السكري ، والقرحة ، والسل ، ونقص المناعة ، وتصلب الأوعية الدموية وغيرها ، في تغيرات في الوضع ، وحالات الجلد والشعر ، وظهور علامات أخرى على الانحلال.
3. تعتبر متلازمة التعب المزمن نموذجًا للشيخوخة المتسارعة لأنها تؤدي إلى اختلال التوازن في الأساس وظائف فسيولوجيةالكائن الحي ، واستنزاف الاحتياطيات الداخلية.
4. يتسبب قلة نشاط العضلات في إرهاق مزمن وضعف العضلات وفقدان تناسق الأنسجة ، ويساهم في تطور السمنة وأمراض الجهاز التنفسي والقلب. بالمقابل ، فإن التمارين المعتدلة تحسن الدورة الدموية وتزيد من سعة الرئة وتسهل التحكم في الوزن.
5. عيب نشاط المخيؤدي إلى موت خلايا المخ وضمورها التدريجي. أحد أسباب انخفاض نشاط وظائف المخ هو الرتابة والروتين والافتقار المزمن للمزاج. كل هذا له تأثير سيء على المظهر والرفاهية. في الوقت نفسه ، فإن العثور على محفزات جديدة لتطور الفرد ونظرة إيجابية للحياة يمنع الشيخوخة ، ويبطئ عملية تدمير الخلايا في الجسم.

بالإضافة إلى الأسباب المذكورة ، فإن الشيخوخة المبكرة تتأثر بالمشاكل البيئية ، عوامل اجتماعية- مستوى الدخل والرعاية الطبية والحماية الاجتماعية ، فضلا عن العوامل الذاتية - اختلال التوازن الأيضي ، والتسمم ، والفشل المناعي ، والوراثة. غالبًا ما يصاحب الشيخوخة المبكرة تطور مبكر لتصلب الشرايين ومضاعفاته.

ما يؤثر على شيخوخة بشرة الوجه

شيخوخة جلد الوجه عند النساء ، وكذلك الجسم كله ، ناتجة عن عامل وراثي يؤدي إلى عملية تدمير الخلايا. يؤدي انخفاض كمية الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، وهما المسؤولان عن تماسكها ومرونتها ، إلى تكوين تجاعيد ثابتة وتجاعيد ، وترهل ملامح الوجه.

العمر 25 هو البداية التقريبية لتباطؤ عمليات تجديد الجلد ، بداية تراكم التعب. لذلك ، كلما بدأت في العناية بها مبكرًا ، زاد احتمال الحفاظ على شبابها. من سن 35 عامًا ، تعتبر العناية الفعالة بالبشرة هي مفتاح مظهرها الجميل. 50-60 سنة هي الفترة التي تكتسب فيها الشيخوخة زخمًا ، مما يؤدي إلى تسريع عمليتها. تصبح علامات الذبول محسوسة ، خاصة على الجلد الذي يفتقر إلى العناية. بعد 60 عامًا ، تصبح بشرة الوجه انعكاسًا لنمط الحياة والرعاية السابقة. بدءًا من هذا العصر ، يكون لمستحضرات التجميل تأثير داعم فقط ، والبلاستيك فقط هو الذي يساعد في تحسين المظهر.

بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية لشيخوخة الوجه ، هناك أيضًا عدد من العوامل التي يمكن أن تبطئ هذه العملية أو تسرعها. وتشمل هذه حالة البيئة ، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وخصائص نمط الحياة ، والرعاية المنتظمة. بالنظر إلى أسباب شيخوخة الجلد وشيخوخة الجلد ، لا يسع المرء إلا أن يتطرق إلى موضوع التغذية. لأن تفضيلات طعم معينة لها تأثير كبير على حالة الجلد.

فالحب المفرط للحلويات يضاعف من شيخوخة الجلد ، وتعاطي الكحول يجعل الوجه أكبر بعشر سنوات.

تشير الدراسات إلى أن الشغف بالحلويات يمكن أن يؤدي إلى تحفيز الجلوكوز - عملية الجمع بين الجلوكوز وخلايا البروتين ، مما يؤدي إلى تدمير الكالاجين والإيلاستين ، وفقدان مرونة الجلد ، والنعومة ، وتشكيل التجاعيد ، وإبطاء عمليات التجدد ، والتيار المتكروي في الدم في الجلد وتنشيط ذبوله. يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أكبر من أعمارهم.

حب القهوة عامل آخر يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجلد. كمدر طبيعي للبول ، فهو يزيل السوائل من الجسم ، وبالتالي يساهم في الجفاف. يكفي شرب 3 أكواب من القهوة ليشعر الجسم بنقص السوائل.

يؤدي استخدام منتجات اللحوم المصنعة - لحم الخنزير والنقانق وغيرها ، بسبب ارتفاع نسبة الملح ، إلى ظهور الوذمة.

يؤدي تناول الكحول بكميات زائدة ، إلى زيادة الحمل على الكبد ، إلى تراكم السموم ومنتجات نصف العمر ، ويعزز إفراز الكالسيوم والفيتامينات أ ، والمجموعة ب من الجسم ، وجفافه. نتيجة لذلك - ظهور حب الشباب والبقع العمرية والتجاعيد.

منع الشيخوخة

وصفة الشباب الأبدي لم يتم اكتشافها بعد ، لذا فإن الوقاية هي الطريقة الفعالة الوحيدة لإبطاء الذبول المرتبط بالعمر.

لقد أثبت العلماء أنه كل 11 شهرًا يحدث تجديد كامل لخلايا الجسم. لماذا إذن تستمر في الشيخوخة؟ والسبب هو عدم القدرة على إزالة جميع الخلايا التالفة أو المسنة. لذلك ، من خلال اتخاذ إجراءات مستقلة تهدف إلى الحفاظ على الشباب بين سن 25-45 ، من الممكن تأخير ظهور الشيخوخة بشكل كبير. وتشمل هذه:

• تغذية معتدلة باستخدام منتجات صديقة للبيئة ، منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية - بيوفلافونويدس ، إنزيمات ، فيتامينات E ، C ، K ، P ، A ، الزنك ، السيلينيوم ، الألياف الغذائية ، المواد الشبيهة بالهرمونات النباتية ؛
• الامتثال لنظام المياه ؛
• مراعاة طريقة العمل والراحة ؛
• تدريب بدني معتدل
• الموقف الإيجابي ، الموقف الودي ؛
• الفحص الطبي المنتظم وعلاج الأمراض في الوقت المناسب ؛
• تصحيح المناعة والمستويات الهرمونية في فترة ما بعد سن الرئة.

على أية حال جسم الانسانهو نظام كامل التنظيم ذاتي مع احتياطي كبير من الطاقة الحيوية ، والسؤال عن سبب شيخوخة الجسم لا يزال مفتوحًا. آلية الذبول المرتبط بالعمر معقدة للغاية وتعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك الخصائص الفردية لكل فرد. يمكن لمجموعة من الإجراءات الوقائية التي تهدف إلى الحفاظ على الموارد الحيوية للجسم إبطاء عملية الشيخوخة ، والحفاظ على الصحة ، وإطالة العمر الافتراضي.

ليس هناك ما هو الأبدي. أي كائن حي يتعرض للشيخوخة عاجلاً أم آجلاً. لسوء الحظ ، هذه العملية لا رجوع فيها. لكن المعدل الذي يتعرض به الجسم مدمرةالتأثير ، كل نفس ، يعتمد على كل واحد منا. من أجل الحفاظ على صحتك لفترة أطول وتبدو أصغر من سنواتك الحقيقية ، من المهم ليس فقط معرفة الأسباب التي تؤثر على شيخوخة الأعضاء والأنسجة ، ولكن أيضًا طرق حل كل مشكلة من المشاكل الموجودة.
بالطبع ، لقد تقدم المتخصصون في مجال الجراحة التجميلية كثيرًا في أبحاثهم واختراعاتهم ، لكن حقيقة أن هناك طرقًا غير ضارة وبأسعار معقولة للحفاظ على الصحة والجمال أمر مشجع.
قبل الشروع في إجراءات محددة وبدء الحرب ضد الشيخوخة ، من الضروري أن تتعرف على عدد من الأسباب التي ، بمرور الوقت ، تؤثر سلبًا على أداء الجسم.

واحد . ضغط عصبى. منذ فترة طويلة لم يكن سرا لأي شخص أن الضغط الأخلاقي المستمر يؤثر سلبًا على الصحة ، ويقلل القدرة على العملوالمناعة ، تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى هذه العواقب الوخيمة على الإنسان ، هناك شيء آخر - الطفل المولود قبل اوانهشيخوخة. إلى مثل هذه الاستنتاجات جاء دكتور الفلسفة ، أستاذ الطب النفسي من كاليفورنياجامعة اليسا ابيل. فرضية حول الطفل المولود قبل اوانهالشيخوخة ، فحصت بعناية على المستوى الخلوي. تم تأكيد افتراضها.

كيفية التصرف.
إذا لاحظت أن قلبك ينبض بسرعة أو اشتد التعرق ، خذ عدة أنفاس عميقة ومدروسة. واحصل على بعض الهوايات الممتعة لبقية حياتك والتي ستقلل من التوتر المستمر.

2. شرب المشروبات الكحولية. هناك أدلة كثيرة على الآثار الضارة للكحول على الجسم. من بين المجموعة الكاملة من هذا النوع من المشروبات ، يكون النبيذ الأحمر فقط مفيدًا. شريطة أن يتم استخدامه باعتدال.

كيفية التصرف.
من الجيد أن تشرب النساء كأسًا واحدًا من النبيذ الأحمر يوميًا ، للرجال - اثنان. حسب البحث ، نشرتفي المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، من شأن مثل هذا الإجراء أن يساعد في تقليل خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار الثلث. لكن يجب ألا تتجاوز هذا المعيار. الإفراط مدمن على الكحولتؤدي المنتجات إلى الإصابة بسكتات دماغية وسرطانات في الكبد والصدر والحلق.

3. نقص في النشاط الجسدي. كثير منا يعاني من هذا النقص. إن لم يكن عن طيب خاطر ، إذن بسبب بعض الظروف. على سبيل المثال ، بسبب العمل المستقر. يعتقد ويليام إيفانز ، دكتوراه ، أستاذ طب الشيخوخة والتغذية وعلم وظائف الأعضاء بجامعة أركنساس ، أنه حتى بضع دقائق من النشاط البدني في الساعة يمكن أن تحسن الرفاهية. يستقرالوزن وإدارة الإجهاد وإبطاء عملية الشيخوخة.

كيفية التصرف.
أهم شيء هو إيجاد القوة لزيادة مستوى نشاطك البدني. إذا لم يكن لديك وقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية أو المسبح ، فدرّب نفسك على صعود الدرج إلى الأرض. زيادة الحمل تدريجيا. الخيار الأفضل هو ساعة ونصفالمشي لمسافات طويلة من خمس مرات في الأسبوع.

4. الإكثار من تناول الدهون المشبعة. تدخل الدهون المشبعة إلى جسم الإنسان مع الدجاج واللحوم والحليب والزبدة اللذيذة. يؤدي الإفراط في استخدامها إلى زيادة مستويات الكوليسترول ، الأمر الذي يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى الإصابة بأمراض القلب.

كيفية التصرف.
الخيار الأكثر مثالية في هذه الحالة هو المطبخ. البحر المتوسطمع الكثير من المأكولات البحرية. تحتاج إلى تضمين الفول السوداني وزيت الزيتون والقرطم والكانولا في نظامك الغذائي المعتاد. يبقى التحدي الرئيسي هو الحفاظ على تناول الدهون المشبعة عند المستوى الأمثل ، والذي يساوي عشرة بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة.

5. تدخين التبغ. زعيم معترف به من بين أسباب الوفاة. يقتل التدخين حوالي خمسة ملايين شخص كل عام. عمر المدخن ، في المتوسط ​​، أقصر بثلاث عشرة سنة من عمر غير المدخن. هذه هي الإحصائيات في الدول المتقدمة.

كيفية التصرف. لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان و الطفل المولود قبل اوانهالتجاعيد ، يجب الإقلاع عن التدخين. يمكن استبدال جرعة النيكوتين التي تم الحصول عليها بهذه الطريقة عن النيكوتين الموجود في مصادر أخرى. وتشمل هذه اللصقات المتخصصة والعلكة. في العقد الماضي ، كان هناك أكثر من مائة دراسة تظهر أن هذه البدائل تضاعف من احتمالية الإقلاع عن التدخين.

6. بيئة سيئة. يمكن أن يتسبب الغاز والهواء المترب في جفاف وحرق العينين والسعال ونوبات الربو ومشاكل في الجهاز التنفسي.

كيفية التصرف.
لسوء الحظ ، لا يمكنك تغيير مستوى البيئة بمفردك. من الضروري السفر خارج المدينة قدر الإمكان للسير في غابة صنوبرية أو نفضية.

7. التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. في الوقت الحاضر ، يعد سرطان الجلد مرضًا شائعًا إلى حد ما له أشكاله غير القابلة للشفاء. على سبيل المثال ، الورم الميلانيني.

كيفية التصرف.
يجب ألا تخرج أثناء الغداء ، عندما تكون الشمس قوية بشكل خاص وتكون أشعةها في الزاوية الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى استخدام كريم واقي من الشمسكريمات تناسب نوع بشرتك. لن يقلل هذا من خطر الإصابة بسرطان الجلد فحسب ، بل سيخفف أيضًا من الجفاف والتجاعيد.

ثمانية . قلة النوم الصحي. يؤدي قلة النوم الصحي والكافي إلى تدهور الصحة والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى مشاكل تذكر أي مادة. هؤلاء غير ملائمةتحدث التغييرات مع الأشخاص ليس فقط كبار السن ، بل تتعلق أيضًا بالشباب.

كيفية التصرف.
نم ثماني ساعات في اليوم. مرغوب فيه دائمًا في نفس الوقت. يساعد النوم المنتظم على علاج عدد لا يحصى من المشاكل الصحية واستعادة مظهرك المتفتح.

9. زيادة الوزن. الوزن الزائد للجسم هو السبب الجذري للعديد من الأمراض. غالبًا ما يعاني الجهاز القلبي الوعائي بسبب السمنة ، ولا يقل انتشار السرطان أو داء السكري.

كيفية التصرف.
ابتكر نظامًا غذائيًا مثاليًا لنفسك ، يمكنك استخدامه بمرور الوقت يعدلوزن . لا يجب أن يكون نظامًا غذائيًا منهكًا. وجود جميع الفيتامينات والمعادن مهم في الغذاء. من المهم الالتزام بهذا النظام الغذائي باستمرار. هذا الحدث مدى الحياة وليس له حد زمني. من أجل تطوير قائمتك بشكل صحيح ، والتي ستأخذ في الاعتبار جميع الاحتياجات الضرورية للجسم ، يمكنك زيارة أخصائي التغذية. التمرين مهم بنفس القدر لتطبيع وزن الجسم.

10. الإفراط في تناول السكر. قلة التدبير في استخدام الحلويات يؤدي إلى أكثر من غيره غير ملائمةعواقب. هذا هو زيادة الوزن ، وأمراض الأسنان ، وداء السكري.

كيفية التصرف.
تحتاج إلى تقليل تناول السكر إلى الحد الأدنى. إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا حقًا ، اسمح لنفسك ببضع ملاعق كبيرة من العسل أو تناول بعض الفاكهة الحلوة. حاول الاستغناء عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من نظامك الغذائي.

لا يمكن إرجاع الساعة إلى الوراء ، لكن الأمر متروك لكل واحد منا لإبطاء حركة العقارب. استمع إلى جسدك وتوصيات الخبراء.

كيف تبطئ الشيخوخة؟ لماذا يتمكن البعض من النظر إلى 40 في 20 ، بينما يبدو آخرون في سن 60 أصغر بـ 20 عامًا. بعض العمليات البيولوجيةالتي تحدث في الجسم تسريع عملية الشيخوخة. تبطئ الشيخوخة بطريقة طبيعيةيمكن.

لخص المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة (NIA) البحث عن السنوات الاخيرة... هنا لمحة موجزة عن هذه المقالة. طور العلماء عدة استراتيجيات لإبطاء الشيخوخة ، والأمر متروك لكل فرد لتطبيق النصيحة أم لا.

كيفية إبطاء الشيخوخة - ثماني استراتيجيات سلوكية

هناك عمليتان معقدتان تعملان على تسريع الشيخوخة وهما الأكسدة المفرطة للخلايا. يرتبط تسارع الشيخوخة بالاستهلاك المفرط للسكر والضغط المستمر والتلوث البيئي. تساعد الأبحاث التي أجراها المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة في تطوير مبادئ يمكن من خلالها إبطاء الشيخوخة بشكل طبيعي.

ثبت علميًا أنه يبطئ عملية الشيخوخة على المستوى الجيني. طرق طبيعية أخرى مثل الأطعمة - مضادات الأكسدة ، الحد المعقول من السعرات الحرارية ، المكملات الهرمونية الطبيعية ، هذا النهج على الجانب الآخر.

ما يقرب من 20٪ من معدل الشيخوخة البيولوجية تحددها الشفرة الجينية. تعتمد نسبة 80٪ المتبقية على الوضع البيئي وأسلوب الحياة. من خلال التحكم في العاملين الأخيرين وأخذ بعض الأمور البسيطة ، ولكن تدابير فعالةربما تبطئ من معدل الشيخوخة البيولوجية.

كيفية إبطاء الشيخوخة بالنظام الغذائي

تريد إبطاء عملية الشيخوخة؟ مراجعة النظام الغذائي ومراقبة كمية ونوعية الطعام. تساعدك بعض الأطعمة والمكملات الغذائية على أن تبدو أصغر سنًا. هذه مضادات الأكسدة الدهون الصحيةوالفيتامينات والمغذيات النباتية.

نوع الغذاء "البحر" يوقف العمليات المدمرة في الجسم. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة في إبطاء أو حتى إيقاف التدهور في النشاط العقلي المرتبط بالشيخوخة. إذا لم تكن قد ولدت على ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​، فتعرف على مبادئ النظام الغذائي طويل الكبد

مضادات الأكسدة تحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة. أثار اكتشاف مضادات الأكسدة الآمال في أن يتمكن الناس من إبطاء الشيخوخة بمجرد إضافتها إلى نظامهم الغذائي. وأشهر مضادات الأكسدة هي:

• الجلوتاثيون (ينتجه الجسم نفسه)
• فيتامينات ج ، أ ، هـ
• أنزيم Q10
• ليكوبين ، كيرسيتين ، أستازانتين ، لوتين
• الميلاتونين
• حامض يبويك
• الكاروتينات ، إلخ.

تقل قدرة الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة مع تقدم العمر. لا يمكن إيقاف عملية الشيخوخة. دعونا نكبر "بشكل جميل". يجب أن يحتوي الطعام أيضًا على مجمعات مضادة للأكسدة.

ريسفيراتول أو المفارقة الفرنسية

الريسفيراترول ، مضاد طبيعي للأكسدة ، بيوفلافونويد موجود في العنب ، العنب البري ، المكسرات ، وحبوب الكاكاو. تنتج النباتات ريسفيراتول للوقاية من الأمراض والعدوى. تجارب واسعة لتحديد خصائص مفيدةتم إجراء ريسفيراتول على الفئران.

كانت الفئران التي تناولت ريسفيراترول أكثر صحة وعاشت أطول من الفئران التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا. في تجارب لاحقة ، وجد الباحثون أن ريسفيراترول يبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر مع تقدم العمر.

وجدت دراسة بشرية حديثة أن الريسفيراترول له فوائد صحية مماثلة. ومع ذلك ، من السابق لأوانه استخلاص استنتاجات نهائية حول كيفية تأثير الريسفيراترول على صحة الإنسان والشيخوخة.

حتى الآن ، ثبت أن الريسفيراتول يحسن مرونة الأوعية الدموية ، ويخفض مستويات الكوليسترول ، ويقلل من مخاطر تجلط الدم. يؤدي ذلك معًا إلى تحسين الدورة الدموية ومنع تصلب الشرايين.

أكل أقل ولكن أفضل

تؤثر جودة وكمية الطعام على سنوات العمر. السؤال كيف؟ من المهم اتباع نظام غذائي منخفض بنسبة معينة في محتوى السعرات الحرارية ، ولكنه يحتوي على كل شيء العناصر الغذائية... تظهر التجارب أن تقييد السعرات الحرارية بنسبة 30٪ له تأثير إيجابي على علامات الشيخوخة.

لقد ثبت أن انخفاض التغذية يطيل عمر أبسط الكائنات الحية ، لكن الكائنات الحية المعقدة ، بما في ذلك الثدييات ، تظهر نتائج متضاربة. هذا النوعيمكن التحقق من القيود بنفسك. لم يتوصل الباحثون بعد إلى استنتاجات نهائية.

سيساعد تقييد تناول السعرات الحرارية بنسبة 20-30٪ للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على خفض مستويات الأنسولين وتنظيم ضغط الدم. يتم تقليل مخاطر الأسباب الرئيسية للوفاة مثل أمراض القلب والسكري.

كلما تقدمت في العمر ، زادت أهمية تدريب القوة.

تصل كتلة العضلات إلى ذروتها في سن العشرين تقريبًا ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيًا. يؤدي فقدان الكتلة العضلية المصاحبة للتقدم في العمر إلى انخفاض القدرة على التحمل والقوة والمرونة وقوة العظام وانخفاض في القدرة على التحمل. القدرات العقلية... في المقابل ، تبدأ الأنسجة العضلية في الاستعاضة عنها بالأنسجة الدهنية وتحدث زيادة حتمية في وزن الجسم.

تدريبات القوة وتمارين المقاومة من أقوى استراتيجيات مكافحة الشيخوخة. فقدان كتلة العضلات هو 1-3٪ فقط في السنة. ومع ذلك ، بعد 20 عامًا ، يمكن أن يتغير تكوين الجسم بشكل كبير إذا لم يتم فعل أي شيء. تسمى عملية فقدان كتلة العضلات ساركوبينيا.

أظهرت الأبحاث في هذا المجال أن برامج التمارين الرياضية يمكن أن توقف فقدان العضلات المرتبط بالعمر. يؤدي التمرين المستمر إلى زيادة كتلة العضلات ، حتى لدى الأشخاص الذين يبلغون من العمر 70 عامًا فما فوق.

أكثر التمارين فاعلية هي تلك التي تعمل على كل المجموعات العضلية. هذه هي القرفصاء ، والاندفاع ، والضغط ، والسحب ، والضغط على مقاعد البدلاء. لا يوجد عمر لأقول إنني أكبر من أن أبدأ التدريب. هذا هو "ينبوع الشباب" متاح للجميع.

تمارين الأيروبيك

التمارين الرياضية هي شكل من أشكال النشاط البدني ميسور التكلفة. يستخدم الأكسجين كطاقة رئيسية لوظيفة العضلات. المشي ، والجري ، والسباحة ، والرقص ، وركوب الدراجات ، والمشي ، وممارسة الدراجات هي أمثلة على التمارين الهوائية.

تدعم التمارين الهوائية نظام القلب والأوعية الدموية ، وتقوي أنسجة العظام ، وتساعد على تطبيع ضغط الدم ، وتساعد على تقليل التوتر. بشكل عام ، تعمل التمارين الهوائية على تحسين القدرة على التحمل. مزيج مؤهل من التمارين الهوائية واللاهوائية (القوة) يشكل جسمًا قويًا جميلًا.

إحدى النظريات الرائدة في مجال الشيخوخة هي نظرية انهيار الميتوكوندريا. يُعتقد أننا نتقدم في العمر ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الميتوكوندريا في خلايانا لا تنتج الطاقة بكفاءة كما فعلت في مرحلة المراهقة. التمارين الهوائية تحفز وظيفة الميتوكوندريا. يزيد تدريب التحمل من وظيفة الميتوكوندريا.

الهرمونات ، بدونها في أي مكان

لا يمكننا العيش بدون هرمونات. أثناء الطفولة ، تساعد الهرمونات على النمو. الخامس مرحلة المراهقةيؤدي إلى سن البلوغ. بمرور الوقت ، تنخفض مستويات بعض الهرمونات بشكل طبيعي ، مثل هرمون التستوستيرون لدى الرجال والإستروجين عند النساء.

تشارك الهرمونات في تنظيم التمثيل الغذائي ، وظيفة المناعةوالتكاثر الجنسي والنمو. الغدد مثل الغدة النخامية غدة درقيةوالغدد الكظرية والمبيض والخصيتين ، تفرز الهرمونات اللازمة لتنشيط وظائف الأنسجة والأعضاء وتنظيمها والتحكم فيها. توجد معظم الهرمونات عادة بتركيزات منخفضة في مجرى الدم. تركز أبحاث NIA على الهرمونات التي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، بما في ذلك:

• هرمون النمو البشري
• التستوستيرون
• الإستروجين والبروجستيرون (كجزء من العلاج الهرموني لانقطاع الطمث)
• ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA)

منذ بعض الوقت ، كان يعتقد أن العلاج بالهرمونات هو "ينبوع الشباب" للشعور بالشباب ومنع الشيخوخة. تقول NIA إنه لم تظهر أي دراسات حتى الآن أن العلاج الهرموني يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع. يجب على المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص هرموني تناول الهرمونات فقط بوصفة طبية وتحت إشراف الطبيب.

شراء مرتبة جيدة وممارسة الجنس

قلة النوم تقلل من القدرة على التفكير ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. يؤدي ضعف جودة النوم إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة ويضعف قدرة الجلد على إصلاح نفسه في الليل. يحتاج الشخص من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد. النوم العميق والمريح والمتواصل يجعلك تشعر بالانتعاش والتجدد.

"المكونات الرئيسية لتبدو أصغر سنًا هي البقاء نشيطًا ... والحفاظ على حياة جنسية جيدة." - د. أسابيع

أظهرت الأبحاث أن ممارسة الجنس بانتظام مع شريك جيد ، حتى ثلاث مرات في الأسبوع ، يقلل العمر البيولوجي بمقدار 4-7 سنوات. لا يعرف المجربون تمامًا كيف ولماذا يكون للجنس المنتظم تأثيرات قوية في مكافحة الشيخوخة.

ربما يزيد الجنس من العلاقة الحميمة مع شريكك والشعور بالارتباط. ربما يفرز الجنس هرمونات معينة من المعروف أنها تنخفض مع تقدمك في العمر. هل الجنس القوي هو شكل من أشكال النشاط البدني؟

أن تكون شابًا بيولوجيًا ليس بالأمر السهل ، ولكنه يستحق ذلك. فوائد الصغر أعظم من أن نتجاهلها. باتباع هذه المبادئ ، حتى في سن الشيخوخة ، سوف تكون ذكيًا وقويًا وحيويًا وستظل أصغر من أقرانك من الناحية البيولوجية.

وجهات النظر حول الشيخوخة تتغير

كان المرض والإعاقة يعتبران في يوم من الأيام جزءًا لا يتجزأ من الشيخوخة ، لكنهما لم يعدا كذلك اليوم. الشيخوخة هي عملية لا مفر منها ، ولكن يمكن أن يتمتع كبار السن بالصحة والنشاط في سنهم. سيساعد اتباع القواعد البسيطة (للوهلة الأولى) على إبطاء الشيخوخة:

• حمية صحية
• مضادات الأكسدة والفيتامينات والمغذيات النباتية
• ريسفيراتول
• تقييد معقول للسعرات الحرارية (بشكل أساسي من السكر والكربوهيدرات السريعة)
• تدريب القوة والأيروبكس
• الدعم الهرموني
• نوم جيد
• حب سعيد

للإلهام وبدء حياة جديدة ، مقتطف من فيلمهم Highlander والأغنية الشهيرة Who Wants to Live Forever ، التي تؤديها الملكة.

الشيخوخة هي عملية طبيعية حتمية لطالما حلمت البشرية بحلها أخيرًا وقهرها ذات يوم. كان شخص ما مدفوعًا بالكبرياء والرغبة في اللحاق بالله. حلم شخص ما ببساطة أن الناس العزيزين على قلوبهم سيظلون دائمًا شبابًا وجميلًا وصحيًا ويعيشون إلى الأبد.

المفهوم نفسه متعدد الأوجه. إنه يعني التغييرات التي يمكن أن يكون لها مع مرور الوقت آثار إيجابية وسلبية. عند تطبيقها على الأشياء ، فإن الشيخوخة ليست دائمًا مثل التدمير. في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى تحسن في الجودة على مر السنين ، كما هو الحال مع النبيذ. عند الحديث عن الشيخوخة البيولوجية ، فهي تعني التدهور التدريجي لوظائف وخصائص الكائن الحي ، مما يؤدي إلى الموت الحتمي.

وصف الكاتب الإنجليزي ألدوس ليونارد هكسلي بدقة شديدة موقف الناس من شيخوخة أجسادهم: "إن معرفة أن أي طموح محكوم عليه بخيبة أمل في يد الهيكل العظمي لم يمنع أبدًا معظم البشر من العيش كما لو أن الموت لا شيء. أكثر من مجرد شائعة لا أساس لها ". ومع ذلك ، حاول العلم دائمًا اكتشاف سبب وكيفية حدوث التغييرات المرتبطة بالعمر ، وتعلم كيفية مقاومتها.

شيخوخة الإنسان هي سلسلة من التحولات البيولوجية التي تحدث بشكل طبيعي أثناء النمو ، من الولادة إلى النضج والشيخوخة والموت. بالنسبة لمعظم الناس ، تتميز الشيخوخة بما يلي:

• شيب أو ترقق الشعر.
• فقدان لون البشرة
• تشكيل التجاعيد.
• انخفاض قوة العضلات.
• فقدان العظام ، إلخ.

أسلوب حياة نشط ، بما في ذلك تمرين جسدي، التغذية السليمة ، يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة وتساهم في حياة طويلة ومنتجة. تلعب الوراثة (الخصائص الفيزيائية الوراثية) أيضًا دورًا في التغيرات المرتبطة بالعمر والموت. الأشخاص الذين عاش آباؤهم أو أجدادهم من قبل الشيخوخة العميقةأكثر عرضة للعيش لفترة أطول.

بفضل التقدم في العلم ، والتغيرات في الظروف المعيشية ، تستمر عملية شيخوخة البشرية اليوم لفترة أطول من أي وقت مضى. لقد تم قطع أشواط كبيرة في البلدان المتقدمة اقتصاديًا ، حيث تم إبطاء شيخوخة السكان ، ويصل متوسط ​​العمر المتوقع اليوم إلى 85 عامًا. ويرجع ذلك إلى عدة عوامل هذا:

• سياسة اجتماعية وديموغرافية ناجحة ضد الشيخوخة السريعة للسكان ؛
• القضاء على العديد من الأمراض الطفولة المبكرةوالمراهقة
• تطوير علاجات متقدمة للأمراض التي أدت إلى الوفاة المبكرة في الماضي.

ومع ذلك ، فإن شيخوخة الإنسان هي السبب الرئيسي للمعاناة والمرض والموت في عصرنا.

يدرس علم الشيخوخة وعلم الشيخوخة والعلوم الأخرى عملية الشيخوخة ويحاول إيجاد طرق للوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر وتدمير الجسم ، والحفاظ على الصحة وإطالة عمر الإنسان. الهدف الواعد والطموح للعلماء هو تأخير الشيخوخة. يحلم الكثيرون بتطوير "حبة سحرية" من شأنها عكس هذه العملية.

في الوقت نفسه ، يناقش العلماء العواقب الاجتماعية المحتملة للزيادة الجذرية في متوسط ​​العمر المتوقع للإنسان ، فيما يتعلق بالإمكانات المحتملة. اختراقات علميةفي مكافحة الشيخوخة.

كل نوع له عمر طبيعي مختلف. تحدث الوفاة في معظم الكائنات الحية بعد فترة وجيزة من نهاية المرحلة الإنجابية من الحياة. هذا ليس واضحًا جدًا مع البشر. ومع ذلك ، فإن شيخوخة المرأة تحدث بسرعة كبيرة ، عندما ينتهي سن الإنجاب ويبدأ سن اليأس.

تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض ، مما يؤدي إلى توقف أو توقف تدريجي لنزيف الحيض. بعد سن اليأس متى نزيف الحيضتوقف تمامًا ، مما يعني أن الحمل والحمل والولادة لم يعد ممكنًا ، تبدأ عملية الشيخوخة النشطة للمرأة:

• يؤدي انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية إلى حقيقة أن المبايض والرحم ينقبضان ؛ تصبح أنسجة المهبل أرق ، وأكثر جفافاً ، وأقل مرونة ، ويحدث التهاب المهبل الضموري ، والذي يكون مصحوبًا في الحالات الشديدة بالحكة والنزيف والألم أثناء الجماع ؛
• قد تتداخل بعض التغييرات التي تبدأ أثناء انقطاع الطمث (مثل انخفاض مستويات الهرمونات وجفاف المهبل) مع النشاط الجنسي.
• تنتج الغدد الدهنية في الجلد أقل سريةمما يؤدي إلى تكوين التجاعيد السريع وشيخوخة الوجه والجسم.
• إلى جانب شيخوخة الجلد ، تحدث تغيرات سلبية في الجهاز العضلي الهيكلي ، وهناك خطر كبير للإصابة بهشاشة العظام (هشاشة العظام) ؛
• حالة الجهاز الدوري تتدهور بشكل حاد ؛
• غالبًا ما يصابون بأمراض القلب ، وما إلى ذلك.

شيخوخة النساء الشديدة لها سمات مشتركة مع التغيرات المرتبطة بالعمر لدى الرجال. لذا فإن شيخوخة جلد الوجه عند كلا الجنسين تحدث تحت تأثير الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي نواتج ثانوية طبيعية للتفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم التي تستخدم الأكسجين. ومع ذلك ، فإن تراكم الجذور الحرة غالبًا ما يكون نتيجة التأثير السلبيالأربعاء. إنه قادر على تغيير وظيفة الخلايا وإلحاق الضرر بها.

تحت تأثير الجذور الحرة ، يمكن تحويل البروتينات ، بما في ذلك الكولاجين ، وهو أحد المكونات الرئيسية للنسيج الضام الذي يوفر دعمًا للأعضاء ومرونة الأوعية الدموية. يغير الارتباط المتقاطع شكل ووظيفة جزيئات الكولاجين.

عند الرجال ، يكون التغيير في مستوى الهرمونات الجنسية أقل مفاجئًا. يؤدي انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون إلى انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية وانخفاض في الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية). لكن هذه التغيرات في جسم الرجل تحدث تدريجياً.

على الرغم من أن تدفق الدم إلى القضيب يتدهور تدريجيًا ، إلا أن معظم الجنس الأقوى يمكن أن يحدث انتصابًا وهزات الجماع طوال حياتهم. ومع ذلك ، يتم تقصير الانتصاب بمرور الوقت ، وهناك حاجة إلى مزيد من التحفيز للحفاظ عليه. الفاصل الزمني بين الانتصاب يزيد.

يرتبط ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي) بالأمراض التي تؤثر على إمداد الأعضاء التناسلية بالدم ، بما في ذلك:

• أمراض القلب.
• تصلب الشرايين؛
• داء السكري.

شيخوخة جلد الجنس الأقوى تحدث بشكل تدريجي ، لا توجد قفزات متأصلة في الجنس العادل أثناء. في سن 45 وما بعدها ، تنتج الغدد الدهنية كمية ثابتة من الإفراز ، وبالتالي فإن شيخوخة الوجه تكون أبطأ ، مقارنة بعمليات الشيخوخة المماثلة لدى النساء ، والجنس الأقوى يكون أقل عرضة للظهور المبكر للتجاعيد.

أيضا ، تدريجيا ، هناك عملية شيخوخة العضلات والأربطة والعظام عند الرجال. عند خط الاستواء ، لا يزال معظم الذين يعيشون حياة صحية في حالة بدنية ممتازة.

ومع ذلك ، فإن شيخوخة خلايا الجسم الذكري تحدث تدريجياً ، ونتيجة لذلك يصبح الجسم أقل قدرة على أداء وظائفه المعتادة:

• تفقد العضلات قوتها
• يصبح السمع والرؤية أقل حدة ؛
• ردود الفعل تبطئ.
• يتطور ضعف الانتصاب.
• تقل سعة الرئة.
• تزداد قدرة القلب على ضخ الدم سوءًا.
• ضعف جهاز المناعة ولا يمكنه محاربة العدوى والأمراض بشكل فعال.

بروجيريا: الشيخوخة المبكرة للأطفال

يُعرف هذا المرض أيضًا باسم متلازمة هتشنسون جيلدفورد. إنه اضطراب وراثي نادر للغاية.

الكلمة نفسها تأتي من صفة اليونانية progeros ، والتي تترجم إلى "قديم قبل الأوان".

يتجلى علم الأمراض في مرحلة الطفولة... بسبب الشيخوخة المبكرة ، يتحول الطفل بسرعة إلى "رجل عجوز صغير". هناك أشكال مختلفة من Progeria ، لكن النسخة الكلاسيكية الصورة السريريةهي متلازمة هتشنسون جيلدفورد.

في العالم ، وفقًا لمصادر مختلفة ، هناك 350-400 شخص تم تشخيص إصابتهم بالشيخوخة المبكرة. يُعتقد أن علم الأمراض يحدث بمعدل 1 من كل 20 مليون مولود جديد من كلا الجنسين وجميع المجموعات العرقية. شخص واحد من بين 4-8 مليون لديه فرصة أن يصبح أبًا لطفل مصاب بمرض الشيخوخة المبكرة. بالنسبة للآباء الذين لديهم بالفعل طفل مصاب بمرض الشيخوخة المبكرة ، فإن خطر ولادة طفل مصاب بهذا المرض مرة أخرى هو 2-3 ٪.

بعد الولادة ، يبدو الطفل المصاب بهذا الاضطراب الوراثي حديثي الولادة عادي... تظهر علامات الشيخوخة المبكرة لأول مرة في الفترة الزمنية من 10 أشهر إلى سنتين من حياته.

أعراض علم الأمراض:

• مشاكل النمو
• نقص الدهون تحت الجلد وكتلة العضلات.
• تساقط الشعر ، بما في ذلك الرموش والحواجب.
• العلامات المبكرة لشيخوخة الجلد.
• عسر تصنع مفصل الفخذ المتكرر.
• تغييرات في الحركة في المفاصل الأخرى.
• عروق مرئية
• تصلب الشرايين ، وهو مرض معقد بسبب أمراض القلب.

على الرغم من الانتماء إلى مجموعة عرقية معينة ، فإن المرضى الذين يعانون من Progeria لديهم مظهر مماثل. أولئك الذين تم تشخيصهم بالشيخوخة المبكرة لديهم ميزات غير عادية:

• الرأس أكبر من المعتاد.
• عظام الفك الصغيرة
• أنف رقيق يشبه المنقار
• آذان بارزة؛
• الأوعية الدموية المرئية
• التطور البطيء والتغير في شكل الأسنان.
• صوت عالي وصاخب.

لا تؤثر الشيخوخة المبكرة على نمو دماغ الطفل وذكائه ، كما أنها غير معدية على عكس ادعاءات بعض الجهلة.

تختلف أعمار الأنواع المختلفة من النباتات والحيوانات. على سبيل المثال ، تتميز بعض الزواحف والأسماك والثدييات بالشيخوخة البطيئة أو الإهمال. لذلك تعيش السلاحف الصندوقية كارولين حتى 138 عامًا. يعيش القبر الأيسلندي (الرخويات ذات الصدفتين) حتى 400 عام.

تم تطوير معظم التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تضمن حياة الإنسان ، قبل ظهور الكائنات متعددة الخلايا بوقت طويل ، بواسطة بكتيريا وحيدة الخلية. تتكاثر هذه الكائنات أحادية الخلية عن طريق الانقسام إلى نصفين متساويين. بعض أحفادهم لا يزالون مزدهرون اليوم. إنهم يعيشون ، ويتشاركون ، ويبدو أنهم لا يشيخون. وجد العلماء بعض الأدلة على أن عمليات النمو والانقسام من العوامل المهمة في الحفاظ على هذه الخلايا شابة.

عندما تتطور الكائنات متعددة الخلايا ، فإن بعض خلاياها (الجنينية) ستصبح حيوانات منوية أو بويضات كجزء من الجيل التالي. الخلايا الأخرى (سوما) التي يتكون منها الجسم لن تصبح أبدًا جزءًا من النسل. تموت الخلايا غير المنقسمة تدريجياً مما يؤدي إلى شيخوخة الجسم وموته.

في البشر ، بعض الأنواع الخلايا الجسديةلا تشاركها مرة أخرى بعد بلوغها مرحلة النضج. يحتوي الدماغ والعضلات الهيكلية والقلب عدد كبير منخلايا تالية للجلد.

شيخوخة الإنسان

هذا هو التدهور التدريجي في الوظائف الفسيولوجية المرتبطة بزيادة التعرض للعوامل البيئية السلبية ، مما يؤدي إلى فقدان الحيوية.

هذه الظاهرة عملية معقدة تتكون من عدة علامات:

• زيادة احتمالية الوفاة مع تقدم العمر ؛
• التغيرات الفسيولوجية ، التي تؤدي ، كقاعدة عامة ، إلى انخفاض في القدرات الوظيفية للجسم ؛
• زيادة التعرض لأمراض معينة.

تعكس شيخوخة الإنسان بأوسع معانيها جميع التغييرات التي تحدث خلال الحياة:

• نمو؛
• تطوير؛
• بلوغ النضج.

بالنسبة للشباب ، فإن الشيخوخة آخذة في النمو ، مع بعض الفوائد: إلغاء حظر التجول وتأخر وقت النوم ، وزيادة الاستقلال.

في مرحلة البلوغ ، هناك موقف مختلف قليلاً تجاه هذه العملية. تتلاشى فرحة الحصول على شمعة جديدة ، من بين أشياء أخرى ، تتويج كعكة عيد الميلاد. من الصعب عدم ملاحظة بعض التغييرات التجميلية غير الضارة ، ولكنها ليست لطيفة للغاية: الشعر الرمادي والتجاعيد. منتصف العمر هو أيضًا الوقت الذي يبدأ فيه الناس في ملاحظة التراجع. شكل مادي... حتى الرياضيين المحترفين لا يمكنهم تجنب هذه التغييرات.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة بين عدائي الماراثون أن جريهم تباطأ حرفياً مع تقدمهم في السن. بعض الانخفاض في الأداء البدني هو علامة طبيعية للشيخوخة.

يبدأ في لحظة الحمل ويستمر طوال حياتنا. في أي وقت من الأوقات ، طوال الحياة ، تعتمد حالة الكائن الحي على المكون الجيني والخبرة البيئية. تعكس مراحل شيخوخة الكائن الحي القدرة الجينية على التكيف و "الإصلاح" ، فضلاً عن الضرر التراكمي من العمليات المرضية.

من المعتاد اليوم تقسيم الشيخوخة بشكل تقليدي إلى عدة فترات:

• مبكرًا - من 65 إلى 74 عامًا ؛
• وسط - من 75 إلى 84 عامًا ؛
• متأخر - من 85 سنة.

مع تقدم العمر ، تظهر جميع أجهزة الجسم انخفاضًا في الأداء. النمو وتجدد الأنسجة يتباطأ ويبدأ انحطاطها. على الرغم من اختلاف الشيخوخة من شخص لآخر ، إلا أن هناك علامات عامة مميزة لكل نظام.

على سبيل المثال ، تبدأ شيخوخة خلايا أنسجة الرئة بالحدوث ، وتزداد وظائف الرئة سوءًا ، وتقل مساحة السطح السنخي.

يصاحب الشيخوخة انخفاض عام في الإنتاج وانخفاض في نشاط الهرمونات. تعد اضطرابات التمثيل الغذائي أكثر شيوعًا عند كبار السن.

مرض السكري هو رفيق متكرر للشيخوخة. هذه الحالة المرضية لها أسباب عديدة ، لكن الآلية الكامنة وراءها تتضمن عدم قدرة العضلات الهيكلية على استقلاب الجلوكوز. تأثير الشيخوخة هو أنه بمرور الوقت يصبحون أقل حساسية للأنسولين.

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن كبار السن غالبًا ما يكونون عرضة لخطر نقص التغذية. هذا يرجع إلى حقيقة أن كبار السن لديهم انخفاض في عتبة الشبع على خلفية التغيرات الهرمونية والاضطرابات في عمل الجهاز العصبي.

نظريات الشيخوخة

هناك العديد من المفاهيم التي تحاول تفسير أسباب الشيخوخة. وأشهر هذه النظريات التالية عن الشيخوخة:

• سمك السلور المتاح
• تراكم الطفرات
• الهرمونية والجينية.
• الميتوكوندريا.
• جيني.
• الشوارد الحرة؛
• الميتوكوندريا.
• طفرات جسدية
• الجينات التطورية.

لا توجد نظرية للشيخوخة قادرة على تفسير جميع جوانب هذه العملية ، ولكن معظمها يتخذ أحد الطريقتين التاليتين:

• الناس مبرمجين وراثيا حتى يتقدموا في العمر ويموتون ؛
• البلى العادي - شرح لسبب الشيخوخة والوفاة.

وفقًا للنظرية الهرمونية للشيخوخة ، فإن السبب الرئيسي وراء التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر في الجسم هو منطقة ما تحت المهاد ، التي تتحكم في إنتاج الهرمونات التي تؤثر على النمو والتطور. يُعتقد أنه بمرور الوقت تزداد حساسيته وتتطور الاختلالات الهرمونية ، وهي السبب الرئيسي للشيخوخة.

أظهرت العديد من الدراسات أن الخلايا البشرية التي تنمو في المختبر تنقسم حوالي 50 مرة قبل أن تموت. الاستثناء هو الخلايا السرطانية التي لها نمو غير محدود وكذلك بعض خلايا المخ والعضلات التي لا تنقسم بعد الولادة. وفق نظرية الخليةالشيخوخة ، مع انخفاض في انقسام الخلايا في جسم شخص مسن ، يبدأ عمل الجسم أيضًا في التباطؤ ، مما يؤدي إلى الشيخوخة ، وفي النهاية الموت.

مرة اخرى نظرية علميةيقترح أن الجينات تتغير نتيجة للطفرات العشوائية التي تتراكم بمرور الوقت ، مما يؤدي تدريجياً إلى تأثير الشيخوخة والمرض. يمكن أن تساهم العوامل البيئية مثل الأشعة السينية والأشعة فوق البنفسجية والمواد الكيميائية السامة في هذه العملية. تتمتع جميع الخلايا بالقدرة على إصلاح الحمض النووي التالف ، ولكن في بعض الأحيان تفشل آليات الإصلاح ، وتتراكم الطفرات ، والتي تعد أيضًا عاملاً في تطور السرطان.

الشيخوخة هي عملية بيولوجية لتدهور الوظائف والخصائص المرتبط بالعمر. يوازن علم شيخوخة الإنسان عند تقاطع النظريات المتضاربة والبيانات المشفرة.

لم يتوصل علماء الشيخوخة بعد إلى اتفاق حول كيفية اختلاف شيخوخة الجسم نفسه عن المرض والشيخوخة.

لقد درس العلم الطبي اليوم بشكل جيد العديد من علامات الشيخوخة والتغيرات في الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تحدث مع تقدم العمر. يتم دعم حياة الإنسان من خلال مجموعة متنوعة من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تؤثر الحالة الماديةجسدا وعقلا. لوحظت التغيرات المرضية المرتبطة بالعمر في سرعة وفعالية العديد من ردود الفعل هذه. ومع ذلك ، فإن العديد من هذه التغييرات هي آثار ثانوية للشيخوخة ، وليست أسبابًا جذرية.

يبدو أن الشيخوخة ناتجة عن مجموعة من الآليات المختلفة التي تعمل بالتوازي وتتفاعل مع بعضها البعض لإحداث تغييرات طوال الحياة. بما في ذلك ، هذه هي عمليات الأكسدة والجليكوزيل وما إلى ذلك.

علامات شيخوخة الإنسان

يحاول علماء الشيخوخة إيجاد سبب يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والإعاقة. على سبيل المثال ، استمرت دراسة طويلة الأمد أجراها معهد بالتيمور للشيخوخة (BLSA) منذ عام 1958. يتم فحص مجموعة من المتطوعين عدة مرات على مدى فترة طويلة من الزمن. في غضون ذلك ، تم إجراء العديد من الاكتشافات المثيرة للاهتمام (حوالي 800!). على وجه الخصوص ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه حتى أولئك الأشخاص الذين يظلون بصحة جيدة ، ويحتفظون بقدرات معرفية جيدة ، يفقدون جزءًا كبيرًا من حجم أدمغتهم في نهاية حياتهم. وهذه علامة طبيعية تمامًا على الشيخوخة.

بعض التغييرات التي اعتاد الناس النظر إليها على أنها علامات طبيعية للشيخوخة قد تكون في الواقع علامات على أمراض محتملة. على سبيل المثال ، التغيرات المفاجئة في الشخصية. بين سكان المدينة ، هناك اعتقاد راسخ بأن الشخص يصبح سريع الانفعال والاكتئاب والانسحاب مع تقدمه في السن. ومع ذلك ، أظهر تحليل البيانات طويلة المدى ، كجزء من دراسة بالتيمور ، أن شخصية الشخص البالغ ، كقاعدة عامة ، لا تتغير بعد 30 عامًا. يظل زملاء المرح والمرحون الشباب على حالهم ، يحتفلون بعيدًا تلو الآخر. يعتقد العلماء أن التغيرات الكبيرة في الشخصية ليست علامات طبيعية للشيخوخة. على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون الأعراض المبكرة للمرض والخرف.

يمكن أن يختلف معدل وتقدم شيخوخة الخلايا اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. لكن كقاعدة عامة ، فإن تأثير الشيخوخة متأصل في خلايا كل عضو من أعضاء الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تبدأ التغييرات في وقت مبكر جدًا.

• على سبيل المثال ، حول سن العشرين أنسجة الرئةيبدأ في فقدان المرونة وتنقبض عضلات الصدر بشكل أبطأ قليلاً. نتيجة ل، الحد الأقصى للمبلغيتناقص الهواء الذي يستقبله الجسم أثناء الاستنشاق.
• يتناقص إنتاج الإنزيمات الهضمية في الأمعاء مما يؤثر على القدرة على امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على توازنها في الجسم.
• تتراكم رواسب الدهون في الأوعية الدموية. يفقدون المرونة ، يتطور تصلب الشرايين.

بينما درس العلماء العلامات الرئيسية للشيخوخة جيدًا ، تظل الأسئلة في المستوى الأساسي:

• ما هو السبب الرئيسي لشيخوخة الأنسجة والخلايا؟
• لماذا تحدث التغيرات المرضية.
• ما هي العمليات البيولوجية الكامنة وراء هذه التغييرات.

يعتمد مدى جودة أداء الأعضاء للوظائف المسندة إليها بطبيعتها على حالة خلاياها. في بعض الأعضاء والأنسجة ، لا يتم استبدال الخلايا الميتة بأخرى جديدة ، ويتناقص عددها. يتناقص عدد الخلايا في الخصيتين والمبيض والكبد والكلى بشكل ملحوظ مع تقدم الجسم في العمر. عندما يصبح عدد الخلايا منخفضًا جدًا ، لا يمكن للعضو أن يعمل بشكل طبيعي. وبالتالي ، تقل وظائف معظم الأجهزة والأنظمة مع تقدم العمر.

لا تفقد جميع الأعضاء أعدادًا كبيرة من الخلايا. على سبيل المثال ، يحتفظ كبار السن الأصحاء بمعظم خلايا أدمغتهم. تحدث خسائر كبيرة بشكل رئيسي في المرضى الذين يعانون من السكتة الدماغية أو عند كبار السن المعرضين لفقدان الخلايا العصبية التدريجي أو الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.

يمكن أن يؤثر التدهور في وظيفة أحد الأعضاء ، بسبب المرض أو نتيجة الشيخوخة الطبيعية ، على وظيفة عضو آخر. على سبيل المثال ، في حالة انقباض الأوعية الدموية نتيجة لتصلب الشرايين ، تتدهور وظيفة الكلى مع انخفاض تدفق الدم إليها.

في كثير من الأحيان ، يتم ملاحظة العلامات الأولى للشيخوخة على جزء من الجهاز العضلي الهيكلي. انخفاض حدة البصر. السمع يتدهور.

معظم الوظائف اعضاء داخليةتتفكك أيضًا مع تقدم العمر. تصل القدرات الوظيفية للجسم إلى ذروتها قبل فترة وجيزة من عيد ميلاد الثلاثين ، ثم يبدأ التدهور التدريجي ولكن المستمر. ولكن حتى مع هذا الانخفاض ، تظل معظم الوظائف كافية ، حيث تبدأ معظم الأعضاء في استخدام الاحتياطي الوظيفي.

على سبيل المثال ، إذا تم تدمير نصف خلايا الكبد ، فإن الخلايا السليمة المتبقية تكون أكثر من كافية للحفاظ على وظيفة العضو الطبيعية.

ليست الشيخوخة التدريجية ، ولكن الأمراض ، كقاعدة عامة ، هي المسؤولة عن فقدان وظائف الأعضاء والأنظمة في الشيخوخة.

بينما تظل العديد من الوظائف كافية ، فإن الانخفاض في وظائف أخرى يجعل كبار السن أقل قدرة على التعامل مع الضغوط المختلفة ، بما في ذلك:

• النشاط البدني المفرط
• تغيرات شديدة في درجات الحرارة في البيئة ؛
• الاضطرابات النفسية.

الشيخوخة البطيئة هي سمة من سمات بعض الأعضاء. لدى الآخرين فرصة "للفشل" في وقت سابق ، على سبيل المثال:

• قلب؛
• الأوعية الدموية؛
• أعضاء المسالك البولية
• الأعضاء التناسلية؛
• مخ.

الوظيفة الرئيسية للبشرة هي حماية الجسم من البيئة. يقوم بذلك عن طريق إنشاء حاجز ينظم درجة الحرارة ، ويحتفظ بالسوائل ، ويمتص الأشعة فوق البنفسجية.

• مع تقدم العمر ، تقل سماكة الأدمة بحوالي 20٪.
• عندما يصبح أرق ، فإنه يفقد إمدادات الدم والحساسية الطبيعية.
• ضعف القدرة على الاحتفاظ بالحرارة الداخلية.
• يصبح الجلد هشًا.
• تبدأ شيخوخة جلد الوجه واليدين قبل التغيرات المرتبطة بالعمر في الأدمة في مناطق أخرى من الجسم.
• التجديد يتباطأ.
• يتناقص عدد الغدد العرقية والغدد الدهنية ، وتقل إنتاجيتها.
• تظهر التجاعيد.
• يتناقص عدد الخلايا العصبية التي توفر حساسية الجلد بنسبة 30٪ خلال فترة من 10 إلى 90 عامًا.
• تتغير رواسب الدهون تحت الجلد لدى كبار السن. تصبح العضلات والأوعية الدموية والعظام أكثر وضوحًا تحت الجلد بسبب ترقق الأنسجة الدهنية تحت الجلد للأطراف. تتراكم الدهون بشكل رئيسي في البطن والفخذين.
• يترافق شيخوخة الجلد مع الاضطرابات الأيضية.

• مع تقدم العمر ، تقل العظام في الحجم وتقل كثافتها.
• تصبح هشة.
• يزيد خطر الاصابة بكسور.
• غالبًا ما يصبح الناس أقصر قليلاً مع تقدم العمر.
• تميل العضلات إلى فقدان القوة والمرونة.
• التنسيق ضعيف.
• هناك مشاكل في موازنة الجسم في الفضاء.

أنسجة العضلات هي المنتج الرئيسي للطاقة ، والتي يتم إطلاقها نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي المعقدة. عندما تنقبض العضلات ، تتولد الحرارة. من الضروري الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ، مما يضمن نجاح التفاعلات الكيميائية الحيوية المختلفة.

• بالفعل في العقد الثالث ، بدأ انخفاض عام في حجم ومرونة وقوة الأنسجة العضلية.
• يستمر فقدان كتلة العضلات في وقت لاحق من الحياة. ألياف عضليةيصبح قطرها أصغر ، بسبب انخفاض احتياطيات ATP والجليكوجين والميوغلوبين وانخفاض عدد اللييفات العضلية.
• نتيجة لذلك ، مع تقدم الجسم في العمر ، ينخفض ​​نشاط العضلات. يحتاج الشخص إلى بذل المزيد من الجهد لإكمال المهمة.

تصبح العظام أضعف وأكثر هشاشة مع تقدم العمر. عند النساء ، يتم تسريع فقدان كثافة العظام بعد انقطاع الطمث لأن إنتاج هرمون الاستروجين يتناقص ، مما يساعد على منع تكسر العظام.

تصبح العظام أقل كثافة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى احتوائها على كمية أقل من الكالسيوم. تنخفض كمية هذا المعدن حيث يمتص الجسم كمية أقل من الكالسيوم من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنخفض أيضًا مستويات فيتامين د ، الذي يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم.

يضعف البعض أكثر من البعض الآخر. الأكثر ضعفا:

• رأس عظم الفخذ الذي يتكون منه مفصل الورك.
• نصف القطر ونهايات الزندي لعظام اليد على الرسغ.
• عظام العمود الفقري (الفقرات).

لمنع تلف العظام وتنكس المفاصل والعضلات وفي نفس الوقت لإبطاء شيخوخة جلد الوجه والجسم ، يوصي الخبراء بزيادة تناول الكالسيوم.

• التوصية العامة لكبار السن هي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.
• يُنصح النساء اللواتي دخلن سن اليأس والرجال في الثمانينيات من العمر بزيادة مدخولهم اليومي من هذا المعدن بمقدار 200 مجم.
• إذا لم يحصل الشخص على الكمية الموصى بها من نظامه الغذائي ، فقد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم.

حليف بشري آخر في مكافحة شيخوخة الجهاز العضلي الهيكلي هو فيتامين د.

• ينصح البالغون باستهلاك 600 وحدة دولية (IU) من هذه المغذيات يوميًا.
• يمكن زيادة الجرعة الموصى بها بمقدار 200 وحدة دولية لكبار السن بعد 70 عامًا.

لا يعاني سكان البلدان الدافئة من نقص في فيتامين د ، وذلك بفضل ضوء الشمس. لكن سكان خطوط العرض الشمالية في فصل الشتاء غالبًا ما يعانون من نقص.

يساعد النشاط البدني على مقاومة شيخوخة العظام والمفاصل والعضلات. المشي والجري مفيدان بشكل خاص في إبطاء فقدان العظام وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي.

تنخفض مستويات ونشاط بعض الهرمونات التي تنتجها الغدد الصماء مع تقدم العمر.

• بما في ذلك انخفاض مستوى هرمون النمو مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية.
• ينخفض ​​مستوى الألدوستيرون ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
• الأنسولين ، الذي يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ، يصبح أقل فعالية وتتطور مقاومته. وكذلك قد ينخفض ​​إنتاجها.

نظرًا لأنه مسؤول عن نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا ، حيث يمكن تحويله إلى طاقة ، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بعد تناول الوجبة. علاوة على ذلك ، يستغرق هذا المؤشر وقتًا أطول للعودة إليه الحالة الطبيعية... متلازمة التمثيل الغذائي ، مرض السكري من النوع 2 يتطور.

للوقاية من مقاومة الأنسولين والأمراض المصاحبة ، يوصى بفصول لياقة بدنية منتظمة واتباع نظام غذائي خاص.

تفقد خلايا الجهاز المناعي نشاطها السابق مع تقدم العمر. وظائفهم هي البحث عن المواد الغريبة والقضاء عليها ، مثل:

• بكتيريا خطيرة
• الخلايا السرطانية.

يمكن أن يفسر انخفاض نشاط الجهاز المناعي جزئيًا عدة ظواهر مرتبطة بالشيخوخة:

• تعتبر أمراض الأورام أكثر شيوعًا عند كبار السن ؛
• تميل اللقاحات إلى توفير حماية أقل لكبار السن ؛
• بعض الأمراض المعدية (الالتهاب الرئوي ، الأنفلونزا ، إلخ) أكثر شيوعًا بين كبار السن وغالبًا ما تؤدي إلى الوفاة.

قد تصبح أعراض الحساسية لدى المرضى أقل حدة مع تقدمهم في العمر. مع انخفاض نشاط جهاز المناعة ، أمراض المناعة الذاتيةتصبح أقل وضوحا.

على الرغم من اكتئاب الجهاز المناعي مع تقدم العمر ، فإن السمة الرئيسية للشيخوخة هي زيادة مستويات الالتهاب. يتضح هذا من خلال زيادة مستويات السيتوكينات المنتشرة المؤيدة للالتهابات ، والتي قد تساهم في تطوير بعض الأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل:

• مرض الزهايمر؛
• تصلب الشرايين؛
• التهاب المفاصل.

يتغير جسم الإنسان مع تقدم العمر ، بسبب التغيرات التي تحدث في الخلايا الفردية وفي الأعضاء بأكملها ، مما يؤدي إلى اختلال في الأنظمة وتغيير مظهر الناس.

على مدار حياة الإنسان ، يتدهور الأداء الجزيئي لمكونات الخلية الحيوية ، بما في ذلك:

• أغشية.
• المصفوفة خارج الخلية؛
• الإنزيمات.
• البروتينات الهيكلية.

تتراكم الاضطرابات بشكل أسرع مما يصححها الجسم ، مما يؤدي إلى تغييرات تدريجية لا رجعة فيها. تتراكم الجزيئات القديمة والمعيبة داخل الخلايا وخارجها.

تتغير إمكانات الأكسدة والاختزال لبعض الخلايا استجابة لهذه التعديلات الكيميائية. هذا يؤدي إلى تغيير في التعبير الجيني ، ويؤثر على نشاط الإنزيمات ، ويؤدي إلى تغيرات في مسارات الإشارات. الآليات الخلويةإعادة التدوير والإصلاحات تتباطأ. تطلق بعض الخلايا التالفة مواد كيميائية تضر بالخلايا السليمة الأخرى.

يعتبر جهاز الغدد الصم العصبية والجهاز المناعي من بين أول ضحايا شيخوخة الخلايا ، وتوازنهم مضطرب ، فهم قادرون على إرسال إشارات كيميائية تؤدي إلى آلية الاقتراب من الموت في الأنسجة المختلفة. تبدأ عمليات موت الخلايا المبرمج والنخر ، خاصةً بين الخلايا غير المنقسمة للقلب والعضلات الهيكلية والمادة السوداء. تتدهور وظائف الأعضاء والأنسجة وحالتها بمرور الوقت ، بسبب حقيقة أن خلاياها تموت ، وتتوقف الخلايا الجذعية عن الانقسام ، ولم يعد تجديد الأنسجة يحدث.

في عام 1952 ، عرّف عالم الأحياء الإنجليزي السير بيتر بريان مدور الشيخوخة بأنها "مجموعة من التغييرات التي تزيد من فرص موت الناس". في الواقع ، كل علامة من علامات الشيخوخة في جسم الإنسان تؤدي إلى زيادة سريعة في التغيرات المرضية المرتبطة بالعمر وخطر الوفاة ، بعد وقت قصير من نهاية النضج. والدليل على ذلك هو المؤشرات الديموغرافية لشيخوخة السكان وأسباب الوفاة.

يعتقد العلماء أنه يتم ملاحظة مجموعة متنوعة من الاختلافات ليس فقط في معدل شيخوخة الوجه ، ولكن أيضًا في جودة التغييرات الداخلية المرتبطة بالعمر التي تحدث لدى جميع كبار السن. يعتمدون على:

• تاريخ العائلة؛
• نمط الحياة.
• تراكمت خلال الطفولة والمراهقة ونضج الإصابات والأمراض وما إلى ذلك.

من الواضح أن الشيخوخة لدى الشخص مرتبطة بمجموعة واسعة من التغيرات الفسيولوجية التي لا تزيد من خطر الموت فحسب ، بل تحد أيضًا من الوظائف الطبيعية وتجعلهم أكثر عرضة لعدد من الأمراض.

على الرغم من أن بعض الوظائف ، مثل السمع والمرونة ، تبدأ في التدهور في وقت مبكر من حياة الطفل ، إلا أن التدهور الوظيفي النشط للجسم يبدأ بعد ذروة النشاط الجنسي ، حوالي سن 19.

إن شيخوخة السكان ، كما يتضح من معدلات الوفيات الديمغرافية ، تتزايد باطراد. تميل الوظائف البشرية المنخفضة إلى الرسم البياني الخطي. يتميز بتغييرات تدريجية:

• انخفاض في الطول والوزن بسبب فقدان كتلة العضلات والعظام ؛
• إبطاء معدل الأيض.
• زيادة الوقت الذي يقضيه في ردود الفعل ؛
• انخفاض في بعض وظائف الذاكرة.
• انخفاض النشاط الجنسي
• انقطاع الطمث عند النساء.
• فقدان السمع الوظيفي والرائحة والرؤية ؛
• تدهور وظائف الكلى.
• قمع وظيفة المناعة.
• انخفاض الأداء البدني
• تغييرات متعددة في الغدد الصماء.

أكثر الأمراض شيوعًا عند كبار السن ، والتي تزداد مع تقدم العمر ، هي:

• أمراض القلب.
• داء السكري من النوع 2؛
• التهاب المفاصل؛
• مرض كلوي.

يظل معدل حدوث بعض الأمراض ، مثل التهاب الجيوب الأنفية ، ثابتًا نسبيًا طوال فترة البلوغ. بل إن تواتر نوبات الربو آخذ في الانخفاض.

الأسباب الأكثر شيوعًا للوفاة عند كبار السن هي:

• أمراض القلب؛
• مرض الأوعية الدموية الدماغية.
• مرض باركنسون والزهايمر.
• الالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة الأخرى.

• على مر السنين ، يصبح نبض الشخص المسن أبطأ ، وقد يرتفع القلب.
• تفقد جدران الأوعية الدموية مرونتها ، ونتيجة لذلك يزداد الحمل على القلب.
• يرتفع ضغط الدم في كثير من الأحيان ، ويتطور ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.

• المشي.
• سباحة؛
• ركوب الدراجات ، إلخ.

من المهم أيضًا الالتزام بنظام غذائي صحي. يجب أن تحتوي القائمة على المزيد من المنتجات الوظيفية:

• خضروات؛
• كل الحبوب؛
• فاكهة؛
• طحالب صالحة للأكل
• الخضرة المورقة؛
• المكسرات.
• أسماك.

• زيادة سكر؛
• الدهون المتحولة؛
• ملح الطعام.

• الإقلاع عن التدخين ، لأن الإدمان يؤدي إليه تغير مرضيالشرايين وارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• محاربة عواقب الإجهاد النفسي والعاطفي من خلال الاسترخاء الفعال ؛
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، حيث تلعب جودة النوم دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية.

بشكل عام ، يكون الجهاز الهضمي أقل تأثراً بالشيخوخة من معظم أجزاء الجسم الأخرى.

• تقل نبرة عضلات المريء بشكل طفيف ، لكن هذا لا يؤثر بشكل كبير على حركة الطعام.
• تتم إزالة الطعام من المعدة بشكل أبطأ قليلاً. لا يمكنها استيعاب الأحجام السابقة ، لأنها تصبح أقل مرونة. ولكن في معظم الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة صحي وليس لديهم أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي (GIT) ، فإن كل هذه التغييرات طفيفة.

ومع ذلك ، فإن بعض التغييرات المرتبطة بالعمر في الجهاز الهضمي تسبب مشاكل شائعة لدى بعض الأشخاص الأصحاء نسبيًا.

نظرًا لأن الجسم ينتج كمية أقل من اللاكتاز ، وهو إنزيم يساعد الحليب على الهضم ، مع تقدم العمر ، يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بعدم تحمل اللاكتوز. هناك شكاوى من زيادة إنتاج الغاز ، والإسهال بعد تناول منتجات الألبان.

تتباطأ الحركة في القولون قليلاً. نتيجة لذلك ، يزداد خطر الإصابة بالإمساك. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى تفاقم المشكلة ، بما في ذلك:

• نظام غذائي منخفض الألياف.
• نقص السوائل في النظام الغذائي. تناول بعض الأدوية (مدرات البول ، مكملات الحديد ، إلخ) ؛
• بعض الأمراض المزمنة (السكري ، القولون العصبي ، إلخ).

يميل الكبد إلى أن يصبح أصغر حجمًا مع انخفاض عدد خلاياه. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل إنتاج الإنزيمات. مع تقدم العمر ، ينظف هذا العضو كميات أقل من الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل السام على الجسم.

الخرف الخرف

يتغير الجهاز العصبي مع تقدم العمر. هناك فقدان للخلايا العصبية في كل من الدماغ والحبل الشوكي. ومع ذلك ، يمكن للجسم تعويض هذه الخسائر جزئيًا بعدة طرق:

• بما أن بعض الخلايا العصبية تموت ، تتشكل روابط جديدة بين بقية الخلايا العصبية ؛
• يمكن أن تتشكل خلايا عصبية جديدة في بعض مناطق الدماغ ، حتى في الشيخوخة ؛
• يمتلك الدماغ خلايا أكثر مما يحتاجه للقيام بمعظم النشاط.

تؤثر مستويات المواد الكيميائية التي تدخل في نقل الرسائل على التغيرات المرتبطة بالعمر في الدماغ. معظمهم يتناقص ، لكن البعض آخذ في الازدياد. يمكن أن تفقد الخلايا العصبية بعض المستقبلات التي تنقل الإشارات. ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، تتدهور الخصائص الوظيفية والقدرات المعرفية.

كبار السن هم أبطأ في الاستجابة وأداء المهام المختلفة. قد تنخفض بعض الوظائف العقلية ، مثل الذاكرة قصيرة المدى ، واكتساب معرفة جديدة ، والقدرة على تذكر الكلمات ، بعد سن السبعين.

بحلول سن الستين تقريبًا ، يبدأ عدد خلايا الحبل الشوكي في الانخفاض. يمكن أن يؤثر هذا التغيير على القوة أو الإحساس.

عندما يتقدم الشخص في العمر ، تفقد الخلايا العصبية التشعبات ، مما يضعف الانتقال المشبكي. يكون الشخص أقل قدرة على التمييز بين الروائح والمذاق وفقدان البصر واللمس والسمع بمرور الوقت.

يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة لضعف النشاط المشبكي. تظهر الأبحاث أن حوالي 25٪ من المقيمين في دور رعاية المسنين تظهر عليهم علامات هذا الاضطراب العقلي. الاكتئاب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا (القابلة للعكس) لفقدان الوزن.

لطالما كان العلم يبحث عن طرق لمكافحة الشيخوخة. لتقليل معدل التغيرات المرضية المرتبطة بالعمر ، الطب الحديثالاستخدامات:

• حصص غذائية خاصة
• العلاج بالهرمونات؛
• مضادات الأكسدة؛
• الخلايا الجذعية ، إلخ.

تم إحراز تقدم خاص في مجال التجميل ، والذي تعلم اليوم "إبطاء" شيخوخة الوجه. بمساعدة إجراءات الصالون والعلاج بمياه البحر والكريمات يمكن إبطاء شيخوخة الجلد.

تأخر الشيخوخة والتغذية السليمة

عدد من الحميات والأدوية و المضافات الغذائيةالناس لها الفضل في كونها فعالة ضد الشيخوخة. لسوء الحظ ، فإن الضجيج المحيط ببعضهم غالبًا ما يكون غير مستحق. ومع ذلك ، فإن بعض عادات الأكل الصحية والأطعمة تبطئ من اقتراب الشيخوخة.

• تصلب الشرايين؛
• بدانة؛
• الضعف الادراكي؛
• بعض أنواع السرطان ، إلخ.

في الآونة الأخيرة ، تم إجراء دراسة مثيرة للفضول قارنت ما يحصل عليه مصارعو السومو اليابانيون من السعرات الحرارية (يعيشون 56 عامًا في المتوسط) ورجال أوكيناوا الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية (متوسط ​​77 عامًا). كان الاستنتاج واضحًا: الأنظمة الغذائية عالية السعرات ضارة بالصحة وتقصير متوسط ​​العمر المتوقع.

مع تقدم العمر ، تكتسب مكافحة الجفاف المزمن أهمية خاصة. لا يشرب الكثير من كبار السن كمية كافية من الماء ، لمجرد أنهم اعتادوا على شرب القليل من الماء. هذا يؤدي إلى ضعف الترطيب على المستوى الخلوي. سبب هذه الشكاوى الشائعة المتعلقة بالعمر مثل التعب المزمن، والصداع ، والإمساك ، في كثير من الأحيان يكون هناك نقص في السوائل. لذلك ، يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح خبراء التغذية الوقائية في كثير من الأحيان بتضمين المنتجات التالية في القائمة:

• الخضار والحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات وغيرها غنية بالألياف الغذائية وتساعد على تنظيم الجهاز الهضمي وخفض الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات المزمنة والتحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والسمنة ؛
• توت، غني بالفيتامينات C و E ، مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع أو تقلل من تلف الخلايا ؛
• سمك السلمون والرنجة والسردين وغيرها أسماك البحرتحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 أحماض دهنية;
• زيت الزيتون الذي يساعد على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" (LDL) وزيادة "الجيد" (HDL) في الدم.
• الزبادي الطبيعي وهو مصدر جيد للكالسيوم ويمنع فقدان العظام مع تقدم العمر.

لا أحد يريد أن يبدو أكبر من عمره الزمني. على الرغم من أنه من المعتاد القول أن التجاعيد هي شهود على التجربة ، فهي نوع من "خارطة الطريق" للحياة ، ولكن لا يحب أي شخص أن يرى وجهًا في المرآة يشبه خريطة محيطية للعالم. لذلك ، عانت البشرية منذ فترة طويلة من علامات شيخوخة بشرة الوجه ، وكانت ناجحة جدًا في هذه المعركة.

ابتكر الناس طرق رعاية منزلية 1000 + 1. طور علماء التجميل المتخصصون والعلماء العديد من العلاجات عالية التقنية لمكافحة الشيخوخة. تقدم صناعة التجميل سيروم وكريمات معجزة لمكافحة الشيخوخة. يمكن لأي شخص أن يفعل الكثير لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر في الأدمة من تلقاء نفسه ، وتغيير نمط حياته ونظامه الغذائي المعتاد وروتين العناية اليومية بالبشرة.

كريمات مكافحة الشيخوخة ومستحضرات التجميل الأخرى

السبب الرئيسي للتجاعيد المبكرة هو التعرض لأشعة الشمس. يؤدي التسمير "الصحي" ، بما في ذلك في أسِرَّة التسمير ، إلى تغييرات لا رجعة فيها في البنية الخلوية للأدمة. تظهر معظم التجاعيد على وجه التحديد بسبب الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، كريم النهار المعتاد لا يكفي ، لا يتم منع الشيخوخة بشكل فعال إلا من خلال منتجات التجميل الخاصة بالعناية النهارية التي لها تأثير إضافي للوقاية من أشعة الشمس.

الأيدي والوجه معرضان بشكل خاص للتلف من أشعة الشمس بسبب حقيقة أن أجزاء الجسم هذه غالبًا ما تكون في متناول الأشعة فوق البنفسجية. يوصي الخبراء باستخدام كريمات ذات عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 لوجهك ويديك حتى في فصل الشتاء.

أساس جلد الإنسان هو طبقة من الكولاجين والإيلاستين ، وهي بروتينات توفر قدرة الجلد على التمدد. عندما تتمدد الأدمة ، تعمل مصفوفة البروتين مثل الزنبرك ، ويعيدها مرة أخرى. مع تقدم العمر ، تضعف شبكة ألياف الكولاجين والإيلاستين ، وتفقد الأدمة دعمها ، وتتدلى تحت تأثير جاذبية الأرض.

لذلك ، من المهم أن تحتوي منتجات التجميل ، بما في ذلك الأمصال والكريمات المضادة للشيخوخة للوجه واليدين والجسم ، على الكولاجين والإيلاستين والمكونات النشطة التي تحفز إنتاجها. إذا كانت تركيبة مستحضرات التجميل تحتوي فقط على الإيلاستين المتحلل أو الكولاجين البحري ، فلن يكون تأثيرها كافياً لمنع التغيرات السلبية المرتبطة بالعمر. لكنها ستساعد في تحسين ترطيب الأدمة.

لكي يعمل منتج مضاد للشيخوخة على إبطاء تناقص اللون وظهور التجاعيد ، للحفاظ على نضارة البشرة ، يجب أن يحتوي على:

• الببتيدات.
• حمض الهيالورونيك;
• الريتينول.
• نحاس؛
• فيتامين سي؛
• الكبريت.
• الزنك.
• فيتامين ك؛
• حمض اللينوليك
• النياسيناميد.
• فيتامين هـ وبعض المواد الفعالة الأخرى.

ومع ذلك ، لا يمكن لمستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة أن تؤثر بشكل كبير على إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، لأن لها تأثيرًا سطحيًا على الجلد. إجراءات الصالون الخاصة لها أفضل النتائج.

من أجل "إيقاظ" خلايا الأدمة ، وبدء إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، وتأخير الشيخوخة ، يقدم التجميل الحديث مجموعة متنوعة من الإجراءات المهنية:

• علاج المشيمة
• رفع البلازما
• الميزوثيرابي.
• التنشيط الحيوي.
• تحلل.
• العلاج بالضوء ، إلخ.

يجب أن تشمل الرعاية المنزلية لمكافحة الشيخوخة ما يلي:

• استخدام منتجات خاصة تستهدف سنًا وجنسًا ونوعًا معينًا من الأدمة ؛
• تقشير ميكانيكي وكيميائي منتظم في المنزل ؛
• أقنعة الوجه والجسم التي تعمل على تحسين ترطيب البشرة ولون الأدمة ؛
• نظام غذائي متوازن ومتنوع يلبي حاجة الجسم من جميع الفيتامينات والمعادن.

تمرين للعقل والوقاية من الخرف

غالبًا ما تتراجع القدرات المعرفية مع تقدم العمر. يستغرق الأمر وقتًا أطول لفهم المعلومات الجديدة وتذكر الكلمات المألوفة وتذكر التواريخ والأسماء ناس مشهورين... بعض توصيات وقائيةتسمح لك بالحفاظ على الذاكرة ، على الرغم من تقدم العمر.

• ينصح الخبراء بممارسة الرياضة بانتظام. يزيد النشاط البدني من تدفق الدم إلى جميع أعضاء وأنظمة الجسم ، بما في ذلك الدماغ.
• التغذية السليمةكما يفيد الدماغ. يجب أن تعتمد القائمة الصحية على المنتجات العشبية... يوصي الخبراء بالاختيار الأطعمة البروتينيةيحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية المشبعة مثل الأسماك والدواجن منزوعة الجلد واللحوم الخالية من الدهون.
• الإفراطيمكن للكحول أن يؤدي إلى "ارتباك" في الرأس ، لذلك من الأفضل رفض المشروبات "المسكرة".
• تساعد لياقة الدماغ أيضًا على منع الضعف الإدراكي المرتبط بالعمر. من المفيد حل الكلمات المتقاطعة واختيار مسارات جديدة لرحلات السيارات و التنزهإتقان الآلات الموسيقية.
• يساعد التواصل في المجتمع على درء التوتر والاكتئاب التي تساهم في انخفاض القدرات المعرفية. يجب عليك استغلال كل فرصة للقاء العائلة والأصدقاء والمكالمات الهاتفية والمراسلات.
• يرتبط انخفاض ضغط الدم المرتفع بانخفاض أمراض الأوعية الدموية وقد يقلل من خطر الإصابة بالخرف.
• أظهرت بعض الدراسات أن التدخين في منتصف العمر وكبار السن يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من مخاطر ومعدل التغيرات التنكسية في الدماغ.

إذا لاحظ شخص ما أو أحباؤه ضعفًا في الذاكرة ، فيجب عليك استشارة الطبيب ، لأن المرض الخطير قد يكون مخفيًا وراء تغيرات تبدو طبيعية تمامًا.