Bioloogiliselt aktiivsed ained, mis kuuluvad dieediga, on luu tugevuse võti. Tavaline toimimine elementide sõltub kaltsiumi, mis ei imendu organismi ilma nõutava koguse vitamiini D3. Kollageen, E-vitamiin ja ja kasulikud ligamenti töö jaoks. Kõik need luude vitamiinid võib saada kas vitamiini komplekside või toiduga.

Keha kõigi luukonstruktsioonide kasv ja arendamine sõltub toitainete nõuetekohast tasakaalust kehas, eriti lasteaias. Vältige luumurrud I. erinevad haigused Bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad. Isiku skeleti kahjustatud elementide õige splaissimine on võimatu ilma vitamiinide ja mineraalainete olemasoluta kehas.

Aktiivsed ained luude tugevdamiseks

Inimese skeleti tugevus sõltub kaltsiumi olemasolust, mis mõjutab ka luu struktuuride kasvu. Selle aine puudumine võib põhjustada osteoporoosi - haigus, kus luud hõrenevad asjaolu, et keha tarbib nendest kaltsiumi. Patoloogilised protsessid mõjutavad peamiselt selgroo, mistõttu on vaja järgida selle aine kättesaamist väga tihedalt, vastasel juhul peate tulevikus olema toime tulla erinevad haigused ja tervisehäired.

Hoolimata asjaolust, et see mineraal on kehale väga kasulik, ei imendu rohkem kui 80% ilma magneesiumi, fosfori, D3 ja K2-ga. Siiski ei ole vaja võtta suuri koguseid kaltsiumi, et tugevdada luud ja loetletud vitamiine luud. Liiga suurtes annustes ei ole need ained mitte ainult kasulikud, vaid võivad kahjustada: naastude moodustumist laevade, lööki või neoplasmetes.

D3-vitamiini ja kaltsiumi liigne ületamine kehas kõrvaldatakse, mis koguneb need luudes. Lisaks puhastab see laevade, kus bioloogiliselt aktiivsete elementide ülejääk on kogunenud, mis võimaldab ennetada patoloogilisi protsesse kehas.

Mida põhjustavad toimeainete puudumine?

Olles mõistnud, kuidas vitamiin on luud vaja, peaksite mõtlema sellele, milline on selle puudus.

Järgmiste toitainete puudus võib põhjustada:

• Askorbiinhape või C-vitamiin Viib lõpetamise lõpetamise kõhre rakkude ja luude, mis võib põhjustada pehmuse ja poorsuse luude süsteemi.
• Retinol.. Luudetidus väheneb, mis suurendab oluliselt nende kahjustuse ohtu.
• Kalmiferool. Vitamiinid luude tugevdamiseks, kaasa arvatud D-vitamiin, kui neil puudub, võivad need põhjustada luu hõrenemist, mis on tingitud kaltsiumi tarbimise blokeerimise tõttu koes.

Milline luu vitamiin on vaja luumurdude ajal ja kuidas neid ära hoida

Vältida luumurrud aitavad kaasa A-vitamiini. Retinooli puudus võib põhjustada tiheduse vähenemist luukoes, hõreneb luude seinad ja nende ebakindlus. Murude üks sümptomeid ei ole A-vitamiini puudumine, selle puudujääki võib pidada selliste patoloogiate üheks põhjuseks.

Lootud luu struktuuri kahjustatud elemendid fikseeritakse paremini seisundi all, kui organismi nõuetekohaselt kogus saab selliseid luud nagu metüülsulfonüülmetaan, mis on üks väävli vormidest. See element aitab taastada ja kõhre koe. Lisaks võtke see vitamiin luude kasvuks.

Lõhendusmurdude perioodil on soovitatav võtta vitamiine seleeni ja mangaani sisaldavate luude tugevdamiseks. Viimane on küllastunud luu struktuurid Hapnik, parandades seeläbi metaboolseid protsesse ja kiirendab taastumist. Ilma seleeni väävli esinemiseta ei ole see sisseehitatud kõhrekonstruktsioonidesse, nii et ilma selle aine nõutava koguseta, sidemete või luumurdude kahjustusi raskem.

Kõhre ja sidemete jaoks vajalikud ained

Kollageen - üks kõige olulisemad vitamiinidKelle tegevus on suunatud kõhre ja sidemete tervise säilitamisele. Chondroitiin - aine, mis siseneb aluse kõhrekangas. Ta aitab kaasa kõõluste juurde. Sarnane funktsioon viiakse läbi glükoosamiini poolt.

Liigeste ja sidemete puhul on vaja järgmisi aineid:

• E-vitamiin Tugevdab lipiidrakulme membraani stabiliseerumise tõttu sidemeid, parandab liigeste liikuvust.
• C-vitamiin. Edendab kollageeni põlvkonda ja ei võimalda kõhre koe hävitamist.
• Vitamiin RR. Parandab liigeste liikuvust.

Luu vitamiinidel on erinev mõju keha struktuuridele ja kudedele ning seetõttu ei ole pärast luumurdude tugevdamise ja taastamise vajalikke aineid täielikult regenereerida

Vitamiinikompleksid on ette nähtud ainult spetsialisti pärast keha täielikku uurimist. Dieeti muutmine koordineerib ka arstiga.

Magneesium, fosfor, A ja D-vitamiinid

Grupp loetletud vitamiinid Edendab kaltsiumi imendumist kehas. Fosfor, magneesium, vitamiinid d ja reguleerivad selle imendumist soolestikus ja säilitama teiste mineraalide suhe kollageeni luukiududes.

C-vitamiin

Askorbiinhape, mis on tingitud luude tugevdamiseks vajalike vitamiinide kategooriale, kuna see aitab kaasa kollageeni moodustumisele. Viimane mitte ainult toimib keskmise akumuleeruvana mineraalsed soolad, aga ka amortiseerub ja pehmendab luud lööb.

Vitamiinide rühm B.

Loendis, millist vitamiini luude kasvuks on vaja kõige mainitud B1, B2, B6, mis on vajalik toimimiseks närvisüsteem, B5, B12, vastutab hematopoeetilise funktsiooni eest.

Loetletud ainete puudus võib põhjustada luukoe tundlikkuse vähenemist, mis süvendab närvimpulsside metabolismi protsessi ajuga. Vitamiinid veresüsteem Tahtis moodustada tugevaid laevu ja stabiliseerida nende toimimist.

Vask

Selle metallist takistab oluliselt vabade radikaalide moodustumist inimkeha moodustumist. Lisaks on vaske kõhre lapiga kaitsev toime.

See sisaldub sellistes toodetes nagu köögiviljad ja kaunviljad, pagaritooted, pähklid, mereannid, šokolaad.

Seleeni

Toetab keha immuunsüsteemi, aitab tervendada liigeste kahjustusi. Edendab liigese kõhre koore moodustumist.

Sisaldab mereannid, loomade neerud, meresoolaToor-teraviljatooted.

Polüküllastumata rasvhapped

Mõned kõige olulisemad komponendid, millele sõltub elutähtsate protsesside voolu, on OMEGA-3 ja Omega-6 happed. Põletikuliste protsessidega lihastelgeletaalse süsteemi, nende valude valud ja lihased on ette nähtud vitamiinravi. Külmatud happed Kasulik südame-veresoonkonna süsteemi. Omega-3 suurtes kogustes sisalduvad kalades, \\ t pähklid, Voodipesu ja rapsiõli, kõrvitsaseemned.

Tasakaalustatud õige toitumine

Läbielu kaudu uuendatakse luukoed järk-järgult ja taastatakse. Kasvava keha täielik ajakohastamine toimub paari aasta pärast, kuid moodustunud protsess kestab seitse või kümme aastat. Isik on see, mida ta sööb, seetõttu, vitamiinide ja mikroelementide tasakaal keha sõltub toitumisest ja ainete sisalduvate toodete.

Õige toitumine mängib kõige olulisemat rolli esimese kahekümne aasta jooksul, kuna see on selle aja jooksul, et on olemas suurenemine ja arendamine. Vanaduses esineb sarnane vajadus toitainete järele - selle eluperioodi jooksul aeglustavad kõik regeneratiivsed protsessid oluliselt, mis suurendab luumurdude riski.

Hammaste tervise säilitamiseks on kiire taastamine soovitav loobuda üldse või vähendada järgmiste toodete kasutamist üldse:

• Suhkur, sool.
• Kohv ja sooda.
• Maiustused, pagaritooted.
• Loomsed rasvad.

Toetada tervist kogu organismi, tugevdada skeleti ja hambad, parandada toimimist siseorganite ja vähendada riski erinevate haiguste ja patoloogiate väljatöötamise oht:

• Võtke vitamiini luude kasv.
• Ärge kuritarvitage kahjulikud tooted ja harjumused.
• Võtke vitamiini luude moodustamiseks.

Tervise, vastupidavate luude ja liigeste lubadus on vajalike vitamiinide ja mineraalide õigeaegne vastuvõtt tavaline toimimine Inimkeha.

Vitamiinid luud ja liigesed tegutsevad erinevalt struktuuride ja kudede keha, seetõttu on vajalikud ained, mis on vajalikud skeleti tugevdamiseks ja luumurdude ennetamine ei ole alati täielikult ligamenti või kõhre koes täielikult taastatud. Sel põhjusel vitamiinikompleksid tuleks määrata arsti poolt pärast keha täielikku uurimist.

Boidide, kõhre ja liigeste tugevuse suhtes tuleks dieedi kaasata bioloogiliselt aktiivseid aineid. Luu süsteemi elementide normaalseks toimimiseks on vaja kaltsiumi, mida ei imendumata ilma piisava koguse D3-vitamiinita. LIGAME loomuliku toimimise jaoks on kasulikud sellised toimeained nagu kollageen, E-vitamiin ja A. Vastu võtma nõutavad vitamiinid Luude ja liigeste tugevdamiseks võite kas koos toiduga, rikas vajalikud elemendidvõi farmatseutiliste vitamiinikomplekside võtmine.

Jaoks Õige kasv luu struktuurid, mis peavad olema lapsepõlvToitainete tasakaal kehas mängib suurt rolli. Bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad vältida erinevaid haigusi ja luumurdureid. Pärast luu kudede või luumurdude ajal kahjustumist ilma paljude mineraalide ja vitamiinielementideta on võimatu saavutada kahjustatud skelettide elementide nõuetekohast splaissimist.

Toimeained luude tugevdamiseks - lähemale

Peamine aine, mis tagab inimese skeleti tugevuse, on kaltsium, mis on vajalik ka luu struktuuride kasvuks. Kui selle aine puudumine, hakkab keha kulutama selle luude süsteemi kudedest, mis aja jooksul toob kaasa osteoporoosi (luu hõrenemine). Kõigepealt hakkavad patoloogilised protsessid selgroo arenema, nii et see peaks olema parem järgida piisava arvu kaltsiumi kättesaamist kehasse, kui tegeleda erinevad tervisehäired ja patoloogilised protsessid.

Hoolimata kõigist selliste mineraalide kui kaltsiumi eelistest, tuleb meeles pidada, et peaaegu 80% sellest ainest ei imendu ilma fosfori, D3, K2 ja magneesiumi ilma kehas. Kuid see ei tähenda, et luude tugevdamiseks on parem võtta D3-vitamiini ja kaltsiumi ettevalmistusi tohututes kogustes. Suurtes kogustes ei ole need ained ka kasulikud ja võivad kaasa tuua laevade naastute moodustumise, kasvajate kasvu ja lööki.

Vältige kaltsiumi ja D3 ületamist laevade ja pehmed kuded K2-vitamiini abi abil on võimalik nende esemete suunda suunas. Ka K2-vitamiin aitab kaasa laevade puhastamisele, milles aktiivsete elementide liigne on juba olemas, mis on väga oluline vältida patoloogilised protsessid organismis.

Lisaks loetletud mineraalidele ja vitamiinidele on luu struktuuride kasvu ja tugevdamise jaoks väga olulised järgmised elemendid: \\ t

• A-vitamiin - suurendab kaltsiumi ja fosfori vahetamist kehas, mis on vajalik pärast luukoe puhumurdude murdumist;
• C-vitamiin - vastutab kollageeni sünteesi eest, mis annab luude paindlikkuse, mis aitab vältida murdumist;
• B6-vitamiin - parandab luukoe, muudab kollageeni kihi magneesiumi tungimiseks paremaks ja takistab soolade ja mineraalide kahjumit, tasakaalustades nende arvu kehas.

Mis puudub toimeainete puudumine kehas?

On arusaadav, millised vitamiinid ja mineraalid on kasulikud luu ja seosüsteem Isik peaks mõtlema sellele, mida nende puudus põhjustab.

Toitainete puudujääk ja keha tagajärjed:

• Askorbiinhape - C-vitamiini puudus põhjustab luu- ja kõhrerakkude kasvu peatamise, mis toob kaasa luu struktuuride poorsuse ja pehmusega;
• Kaltsiferool - D-vitamiini puudumine põhjustab luu hõrenemist, kuna kaltsiumi voolu blokeerimine selle kangas;
• Retinol on selle aine ebapiisav kogus põhjustab luukoe tiheduse vähenemist, mille järel tekitatakse luude tõsise kahjustuse oht.

Milliseid elemente on vaja luumurdude ajal või kuidas vältida luukahjustusi

Piimatoodetes sisaldavad tooted palju kaltsiumi

Selleks, et vältida luumurdude, on oluline jälgida vitamiini taset kehas. Retinooli puudus aitab vähendada luukoe tihedust, luude hooldamine luude seinad ja annavad neile ebakindluse. Luumurdude puhul on inimese kehas A-vitamiini puudumine väga sageli täheldatud, mistõttu võib selle aine puudust pidada luude ebakindluse põhjuseks.

Luude luumurdudes, et tagada kahjustatud elementide püüdmine metüülsulfonüülmetaani organismi sisenemist, mis on teatud väävli vorm. Selle elemendiga on võimalik taastada mitte ainult luud, vaid ka kõhre koe. See aine on ka luu süsteemi kasvu jaoks hädavajalik.

Pärast luumurde luude, mangaani ja seleeni on kasulikud. Mangaaniga on kahjustatud luukonstruktsioonid küllastunud hapnikuga, mis suurendab nende kudede metaboolseid protsesse ja seetõttu kunagi taastamine. Ilma seleeni ilma kõhrekonstruktsioonide väävli väljapanek on võimatu, nii et selle aine taseme normaliseerimine kehas mängib juhtivat rolli, eriti pärast luumurd või sidemete kahjustusi.

Nõutavad ained kimpude ja kõhre jaoks

Kollageen on väga oluline tugevdada sidemeid, ilma milleta ei saa kõhtu ja kõhre. Mitte vähem oluline on chondroitiin, mille alusel luuakse kehas kõhre koe. Ilma selleta on võimatu tugevdada sidemeid, liigeseid ja kõõluseid üldiselt. Glükoosamiin, ligalari ja kõõluse struktuuri kinnitamine, vastab ka kõhrerakkude tootmisele.

Nõutav sidemete ja liigeste vitamiinide jaoks:

• C-vitamiin - sünteesitakse kollageeni ja takistab kõhre koe hävitamise algust;
• E-vitamiin - suurendab liigese liikuvust, libisevad lipiidid rakumembraanis, mis aitab tugevdada sidemeid;
• Vitamiin RR - suurendab liigeste liikuvust, blokeerides interleukiinide aktiivsust sõelavedelikus.

Vitamiinide luud ja liigesed on erinev mõju kere kangale ja struktuuridele, seetõttu ei saa nende luumurrude ajal hädavajalikud ained vajalikud ained täielikult taastada kõhre lapiga või sideaine. Vitamiinikomplekse tuleb määrata arst alles pärast täielikku uuringut. Dieeti muutmine, et suurendada konkreetse aine asutusele sissepääsu suurendamist, tuleks koordineerida spetsialistiga.

Mis on vitamiinid kasvuks ja kuidas neid võtta?

Aitäh

Täna on laiaulatuslik arutelu ühiskonnas esinenud erinevate aspektide osas vitamiinid. Inimesed arutavad mitmeid probleeme, mis on seotud vitamiinide ja nende huvidega. Niisiis, kõige sagedamini räägivad laste vitamiinidest rasedatele naistele, et valmistuda raseduseks, kasvuks, juuste tugevdamiseks, immuunsuse suurendamiseks jne. Enamasti inimesed on huvitatud küsimusest, kuidas ja milliseid vitamiine tuleb võtta, et saavutada mis tahes konkreetse eesmärgi, näiteks optimaalselt valmistada keha raseduse parandamiseks, toimimise parandamiseks immuunsussüsteem jne. Üks neist põnevatest suur hulk Inimesed on vitamiinide kasutamise otstarbekus kasvuks.

Kasvu vitamiinid - määratlus ja füsioloogia

Rangelt öeldes "vitamiinid kasvu", mis põhjustavad kohustusliku suurenemise inimkeha pikkus oma regulaarselt vastuvõtt, lihtsalt ei eksisteeri. Siiski on teatud vitamiine, mis aitavad kaasa aktiivse kasvu protsessidele ja seetõttu võivad nende kasutamine kasvada ja saavutada maksimaalselt võimalikud väärtused Keha pikkus programmeeritud geneetiliselt. See tähendab, et ühendid, mis parandavad organismi metaboolseid protsesse, võivad organismi vitamiinide vitamiinide omistada, aidates seeläbi kaasa keha kõrgusele pikkuse ja seadistamiseni lihasmassi.

Et mõista sisuliselt biokeemilise mõju vitamiine kasvuprotsessi pikkus, on vaja teada, kuidas see protsess toimub. Isik kasvab ainult 20-aastaseks, mille järel on erilised osad luude otstes täielikult suletud - epifüüsi lõpus. Uute rakkude võib moodustada epiphüsees ja seetõttu suureneb luu pikkus. Pärast 20 aastat lõpetatakse epifüüsi funktsiooni ja pikkuse inimese kasv on täielikult peatunud. Kuni 20 aastat, kasv toimub ebaühtlaselt - kõige võimsamad tõmblused kehapikkus suureneb 0 - 1 aasta, 4 - 5 aastat ja 13-14 aastat. See oli nendes vanuseperioodidel, et laps vajab eriti vitamiine, mis aitavad kaasa majanduskasvule, sest nende piisava sissepääsu tingimustes suudab see venitada selle geneetiliste omadustega määratletud maksimaalset võimalikku pikkust.

Teisisõnu, kasv vitamiinid on ained, mis aitavad kaasa ainult selle protsessi võimalikule voolule, kuid nad ise ei saa seda aktiveerida. Kasvuprotsesside aktiveerimine toimub spetsiaalse hormooniga - somatostatiin, mis tegelikult kogu protsessi käivitab. Somatostatiini mõju all kehas algab luude ja lihaste kasv, mis maksimeeritakse vitamiinide juuresolekul, mis tagab aktiivse metaboolsete protsesside voolu. Ja see on tagades maksimaalse aktiivsuse metaboolse protsesside ja on roll vitamiine kasvu suurendada keha pikkus. See tähendab vitamiine ei lisa majanduskasvu isik, kuid üsna aitavad kaasa selle aktiivne kasvuperioodidel.

Milliseid vitamiine on majanduskasvu jaoks vajalikud

Põhimõtteliselt vajab isik erinevates vanuseperioodidel kasvuks samu vitamiine. Kuid nende kogus ja suhted üksteisega, et tagada maksimaalne mõju toetamise kasvuprotsessi teismelise ja laps võib varieeruda. Nende andmete osakaal on üsna raske valida, seega soovitavad arstid ja teadlased soovitada kohaldada eri vitamiini ja mineraalide komplekse või bioloogiliselt aktiivsed lisandid Toit, mis sisaldab nii vitamiine kui ka mineraalaineid nõutud koguses ja suhe.

Vitamiinid inimese kasvu igas vanuses alla 20-aastaste

Tavalises mõttes nõuab aktiivse kasvu isik, et kõik 13 praegu tuntud vitamiinid ja mitmed mineraalid, näiteks kaltsium, fosfor jne. Kuid kõige väljendunud mõju kasvuprotsessi omab järgmisi vitamiine:

• A-vitamiin (retinool);
• D-vitamiin (cholecalciferool, ergokaltsiiferool);
• E-vitamiin (tokoferool);
• K-vitamiin (phillahinoon);

Kõik loetletud vitamiinid on "kasvuste vitamiinid", mis on enam-vähem osalema lihasmassi ja keha pikkuse suurendamise protsessides. Kui aktiivse kasvu perioodide jooksul (0 - 1 aasta, 4 kuni 5 aastat ja 13-14-aastased) saab laps kõik need vitamiinid piisavas koguses, see saab kasvada maksimaalse võimaliku väärtuse kindlaksmääratud selle geneetilised omadused. Kuid lisaks vitamiinidele hea kõrgus Inimene peab saama kaltsiumi. Seetõttu peaaegu kõik keerulised ravimid Stimuleerimiseks laste kasvu Ja noorukid sisaldavad lisaks vitamiinidele kaltsiumi ja fosforit.

Näiteks määratakse iga inimese geneetiliselt kasvav vahemikus 170-190 cm. See tähendab, et sõltuvalt elutingimustest ja toitumisest on inimene võimalik kasvada 170 kuni 190 cm. Ja ebasoodsates tingimustes (halb toitumine, talumatu Füüsiline pingutus, vaimne ja emotsionaalne pinge, jne) inimene kasvab ainult madalama geetiliselt kindlaksmääratud piiri, mis on meie näites kuni 170 cm. Ja heades soodsates tingimustes (kvaliteetne ja täielik toitumineMõõdukas füüsiline koormus, hea emotsionaalne atmosfäär jne), sama isik kasvab maksimaalse geneetiliselt kindlaksmääratud piiri, mis on kuni 190 cm meie näites.

Selleks, et isik kasvaks maksimaalse geneetiliselt deetiliselt deetilise väärtuse, peaks see saama kasvu vitamiine piisavas koguses. Ja kuna keegi kasvab ainult kuni 20-aastaseks, pärast seda, kui see protsess peatub ja keha pikkus on ülejäänud elu jooksul säilinud, siis on vaja saada kasvu vitamiine või võtta tableti kujul kuni 20 aastat. Kui kasvu vitamiinid võtavad 20 aasta pärast, võivad nad loobuda lihasmassi suurenemise, kuid mitte luude venivuse suurenemise. Sel põhjusel on kasvu vitamiinid kulturistide seas nii populaarsed.

Mõtle iga kasvu vitamiinide omadused.

Vitamiin A See on vitamiini kasvu mõju kõige kuulsam ja "tugevam". Retinol stimuleerib spetsiaalsete rakkude sünteesi - osteoblastide sünteesi, mis omakorda toota aktiivselt konstruktsioonid ja ained, mis kuuluvad luude osa. Tegelikult sünteesivad osteoblastid aineid, mis moodustavad uue luuosa, mille tulemuseks on selle kogupikkus suureneb. Ja seega kasvab inimese kasv. Lisaks käivitab A-vitamiin luu kaltsistamisprotsessi (kõvenemise) luu äsja kasvava ala, muutes selle vastupidavaks kõikideks teisteks osadeks. Seega käivitab A-vitamiin samal ajal luu sünteesiprotsessi ja uute sektsioonide esinemist.

D-vitamiin See on laialdaselt tuntud kui peamised vahendid ricketite ennetamiseks. Siiski on see vähem teada D-vitamiini teine \u200b\u200bvara - see on võime aktiveerida kaltsiumi imendumise toidust. Ja kaltsiumi on vajamatu mikroelegen Vaatamisväärsuste (tagasilükkamise) luud. Seega loob kaltsiumi hea imendumine optimaalsed tingimused Luude kasvuks. Seega on D-vitamiini võime parandada kaltsiumi imendumist kaudselt luude kasvu aktiveerimist.

Lisaks stimuleerib D-vitamiin osteoblastide sünteesi, mis moodustavad kõigepealt uue luupiirkonna pehmete põhifained. Siis allutatakse need äsja sünteesitud pehmed kudede pehmed osad kaltsiumisisallad ja muutuvad tihedaks, moodustades täieliku luu. Seega aitab D-vitamiin majanduskasvu tõttu osteoblaste aktiveerimise tõttu ja kiirendada luude mineralisatsiooni protsessi.

E-vitamiin Sellel ei ole sõltumatult olulist mõju kasvuprotsessile, kuid see kaitseb vitamiine A, C ja erütrotsüütide hävitamist vabade radikaalide hävitamisest, mis omakorda stimuleerivad otseselt luude kasvu. Seega on E-vitamiini roll kaitsta A- ja C-vitamiinide mõju struktuuri ja pikendamist, mis aktiveerivad luude pikenemise protsessi. Pikaajalise toime tõttu on A ja C-vitamiinid aktiveerida luude kasvu pika aja jooksul, andes talle võimaluse pikendada maksimaalset võimalikku väärtust.

C-vitamiin Sellel ei ole ka mingit mõju luude kasvatamise protsessile ja lihasmassile. Kuid see suurendab kasvuprotsessi kaudses viisil, parandades vitamiinide A, D ja E imendumist ja transportimist soolestikus kudedes, samuti kaitsevad neid vabade radikaalide hävitamise eest. Tänu A- ja D-vitamiinide heale absorptsioonile on neil võimalik suureneda kasvuprotsesside tugevalt aktiveerida ja neid sellel tasandil säilitada. Lisaks aitab askorbiinhape kaasa ka uute kangaste ehitamiseks vajalike ainete kiirele imendumisele ja transpordile, sealhulgas luude kasvu.

Vitamiin B 1. Just nagu e ja c, soodustab kasvu ainult kaudselt. Vitamiin B 1 reguleerib seedimisprotsessi ja tagab optimaalse verevarustuse kõikidele elunditele ja kudedele, mis on vajalik luude suurendamiseks. Lõppude lõpuks, ilma piisava verevarustuseta, millega kõik rakendatakse kudede ja rakkude suhtes nõutavad ained Ja hapnikku ning spree produkt ja süsinikdioksiid eemaldatakse.

Vitamiin B2. See aktiveerib metabolismi, mis ka kaudselt aitab kaasa luude tugevdatud kasvule.

B-vitamiin 6. Reguleerib närvisüsteemi tööd, pakkudes seljaaju ja aju impulsside nõuetekohast edastamist kõikide elundite koes ja rakkudes. Majanduskasvu protsessis mängib B-vitamiin 6 olulist vitamiini, kuna see reguleerib õige luu ehitamist ja retseptorite kaasamist sellesse, mille tulevikus saavad see pea- või seljaaju juhtimisrühmi.

Vitamiin K. Veres, vähendades selle koagulatsiooni võimet. See mõju toob kaasa asjaolu, et veri saab kõike edasi anda, isegi väga väikesed laevadToiteainete ja hapniku varustamine kõige kaugjuhtimispuldi ja "suletud" kangad, millele luud kuuluvad. Seega aktiveerides vere mikrotsirkulatsiooni, kõrvaldades väikesed verehüüved, vitamiin kaudselt kaasa luude kasvule.

Seega, tuginedes eeltoodule on võimalik tingimuslikult eraldada kahe peamise vitamiini - see on A ja D, mis mõjutavad otseselt seda protsessi. Ja ülejäänud vitamiinid - C, K, E, 1, 2 ja 6-s võivad olla tingimuslikult kaudsete kasvu stimulaatorid. See tähendab, et ilma vitamiinideta A ja D kasv ei suuda mingil juhul tugevdada. Vitamiinide A ja D juuresolekul suureneb inimese kasv. Aga kui A ja D-vitamiinid sisenevad kehasse kombinatsioonis C, K, E, 1, 2 ja 6-s, siis saavutab see inimkeha pikkuse võimaliku suurene suurenemise.

Laste kasvu vitamiinid

Lapsed on kaks aktiivset kasvuperioodi - see on 0 - 1 aasta ja 4 - 5 aastat, kus nad kasvavad kiiresti, järsult ja hüpata pikkusse. See on nendel perioodidel saavutada võimalikult kõrge kehapikkus, nad vajavad vitamiine kasvuks. Kasvu vitamiinide puhul on järgmised:

• A-vitamiin (retinool ja beeta-karandid);
• D-vitamiin (ergokaltsiiferool ja kolekaalkifeerool);
• E-vitamiin (tokoferool);
• C-vitamiin (askorbiinhape);
• B-rühma vitamiinid (1, 2 ja 6).

Pealegi on kasvu peamised vitamiinid A ja D ja kõik teised - C, E ja grupp B viitavad abiteenistujale.

Lapsed suurendama kasvu ei saa manustada K-vitamiin, kuna see võib tekitada liigset kehakott ja sellega seotud verejooks, potentsiaalselt eluohtlik. See vitamiini K-i mõju lastel on seotud nende reguleerivate süsteemide ebaküpsusega. Seetõttu on lastele vaja valida nii, et need oleksid kasv, kus K-vitamiin ei ole.

Kõige tõhusam ja ohutu vitamiin ja mineraalkompleksid, mis aitavad kaasa laste kasvule on järgmised:

• BI BIG (6-aastased lapsed);
• Calcachel (lastele 6 aastat);
• Calckene (lastele 5 aastat);
• Kaltsium D 3 klassikaline (3-aastased lapsed);
• Täitke kaltsiumi d 3 (lastele 3 aastat);
• Multi-tab poiss kaltsium + (lapsed 2-7-aastased);
• Kasvutempo (sünnist);
• Unicapi Yu (lapsed 2 - 4-aastased).

Tegelaste kasvu vitamiinid

Noorte kasvu vitamiinid on A, D, E, C, K ja rühm (1, 2 ja 6). Teismelised vanemad kui 12-aastased võivad kasutada vitamiini ja mineraalide komplekse, et aktiveerida samu annuseid kasvu aktiivsed koostisosadTäiskasvanutena. Ainult noorukid Need keerulised ravimid suurendavad kehakasvu pikkus ja täiskasvanutel vanemad kui 20 aastat - ennetada osteoporoosi, leostuvad kaltsiumi luudest ja seetõttu nende suurenenud ebakindlus ja kalduvus luumurrud. Noorukide kasvuperiood on 13-14-aastane, mistõttu on see vanus, et selle protsessi parandavate vitamiini ja mineraalkomplekside vastuvõtmine on asjakohane.

Niisiis on järgmistel vitamiinil ja mineraalkompleksidel suur mõju noorukite kasvu suurenemisele:

• Berlamiini modulaarne;
• Vitrum kaltsium D3;
• VITRUM OSTEOMAG;
• Calckene ettemakse;
• Kaltsium-D3 aKtavis;
• Kaltsium-D3-MIK kapslid;
• Sihtasutus D 3;
• Revollise kaltsium D 3;
• Kasvumäär;

Vitamiini kiirus kasvu

Et tagada maksimaalne võimalik suurenemine aktiivse perioodide, peate tarbima vitamiine, mis aitavad kaasa selle protsessi keskel päevane annus. Aktiivse kasvu jaoks võimaldas vähe üleliigne (kuni 15%) igapäevane norm Teatud vanuse vitamiinide tarbimine. Aga vähendada päevane tarbimise määr vitamiine ei saa lubada, kui inimene tahab aktiivselt kasvada.

Lauas peegeldub laste kasvu keskmine päevane igapäevane vajadus vitamiinide ja mitmesuguste vanuse noorukitel.

Vitamiin	0 - 1 aasta tarbimise määr	4 - 5 aasta tarbimise määr	13 - 14-aastase tarbimise määr
			Poisid	Tüdrukud
Vitamiin A	1250 mind	1670 mind.	3000 - 5000 mina	2600 - 3000 ME
D-vitamiin	400 ME	400 ME	400 ME	400 ME
E-vitamiin	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
C-vitamiin	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitamiin K.	5 μg	20 μg	45 μg	45 μg
Vitamiin B 1.	0,3 mg	0,9 mg	1,3 mg	1,1 mg
Vitamiin B2.	0,4 mg	1,1 mg	1,5 mg	1,3 mg
B-vitamiin 6.	0,5 mg	1,1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Kompleksi vitamiinipreparaatide nimed kasvuks

Praegu kodumaiste farmaatsiaturg On järgmised vitamiin ja mineraalsed kasvukompleksid, mis on mõeldud lastele ja erineva vanuse noorukitele:

• BI BIG (6-aastast);
• Berlamiini modulaarne (12-aastasest);
• Vitrum kaltsium D3 (12-aastasest);
• VITRUM OSTEOMAG (12-aastasest);
• Calcachel (6-aastasest);
• Calckene (5 aastat);
• Calckene ettemakse (12-aastasest);
• Kaltsium-D3 aKtavis (12-aastasest);
• Kaltsium D 3 Classic (3 aastat);
• Kaltsium-D3 -Miku kapslid (12-aastast);
• Kaltsium-d 3 nikomitud (12-aastast);
• Kaltsium-D 3 Nomeeritud Forte (12-aastasest);
• Täitke kaltsiumi d 3 (3-aastast);
• Multi-tab poiss kaltsium + (2-7-aastane);
• Sihtasutus D 3 (12-aastasest);
• Revollise kaltsium D 3 (12-aastasest);
• Kasvutempo (sünnist);
• ELKAR (12-aastasest);
• UNICAP YU (2 - 4 aastat).

Vitamiinid erinevate elundite ja keha struktuuride kasvuks

Luu kasvu vitamiinid

Parim viis Luude kasvu stimuleeritakse A- ja D-vitamiinide abil kombinatsioonis kaltsiumi mikroelementide ja fosforiga. Kuid A ja D-vitamiinid võimaldavad teil maksimeerida luude kasvu ainult lastel või noortel nooremad kui 20-aastased. Üle 20-aastastele inimestele, vitamiinid A ja D koos kaltsiumi ja fosforiga tugevdavad ainult luud, suurendades nende mineralisatsiooni ja nende vältimist, seeläbi nende ratsulikkust ja ebakindlust. Selline Vitamiinide A ja D selektiivne mõju sõltuvalt vanusest selgitatakse väga lihtsalt - kuni 20 aastat inimestel, kes on inimestel avatud epifüüsi - spetsiaalsed pinnad luu kahest otsast, mida nad suudavad suureneda. See on moodustatud uute luukonstruktsioonide epifiseerimisel, mis järk-järgult allutatakse mineraliseerumisele ja sellest osa sellest osaks, muutes seega kõik luu pikem.

Lisaks a ja d aitavad kaudselt kaasa luude kasvu järgmiste vitamiinide - K, C, E, 1, 2 ja 6-s. See tähendab, et ühendatud vitamiinide A ja D + K, C, E, in 1, in 2 ja 6 saavutatakse väljendunud mõju Luude kasvu stimuleerimine noorte ja alla 20-aastaste laste kasvu võrreldes isoleeritud vastuvõtuga ainult A + D.

Küünte kasvu vitamiinid

Histoloogia vaatenurgast küüned on naha lisad, st need koosnevad epidermis rakust, mis on pingestatud tiheda plaadi moodustamisega. See tähendab, et tervise ja kõrge küünte kasvutempo määratakse toitumise, verevarustuse ja piisava koguse vitamiinide aktiivse ainevahetuse konstruktsioonide nahakate. See tähendab, et nahate kasvuks on suhteliselt öelnud, et naha tervise korral on vaja sama vitamiine.
Teadlaste ja arstide kasvatamiseks on vaja järgmisi vitamiine, et ilusate, tugevate küünte kasvu jaoks on vaja järgmisi vitamiine:

• A-vitamiin;
• E-vitamiin;
• C-vitamiin;
• D-vitamiin;
• Vitamiin RR;
• Vitamiin B 5.

Kõik loetletud vitamiinid täidavad mis tahes spetsiifilist funktsiooni ja nende kombineeritud mõju toob kaasa ilusate, tervete, tugeva ja õnnetu küünte plaadi kiire rooste. Seetõttu kiirendada kasvu ja rehabilitatsiooni küüned, komplekssed ravimid sisaldavad kõiki loetletud vitamiine tuleks võtta. Praegu on naha, juuste ja küünte parandamiseks laia valik mitmekülgne multivitamiinkompleksid, näiteks Endaharm, tervitab sära, valemiga jää jne. Võite valida mis tahes kompleksi, mis tahes subjektiivsetel põhjustel nagu naine kõige rohkem.

Lisaks, välimus Küünte plaat võib kindlaks määrata, milline vitamiin on selle konkreetse juhtumi jaoks küünte kasvu jaoks vajalik:

• Telli ja kuiva küünte - A-vitamiini on vaja;
• Eraldi tihedad krundid küüneplaadil, küünte täidise ja serva painutamine - C-vitamiin C on vaja;
• Nahaplaadi valged triibud, küünenaha tagamine on töötlemata - B-vitamiin on vajalik;
• Määrdunud hall või kollane tuim värv küünte - vitamiin RR;
• Küünte rabed, kuivad ja küünteplaadi servad on tugevalt paksendatud - E-vitamiin on vaja;
• Harja, õhuke ja küünte valamine - D-vitamiin

Vitamiinid lihaste kasvu jaoks

Praegu on siseturul olemas lai spektri Farmakoloogilised vitamiinid ja toidulisandid, mis on mõeldud lihasmassi suurenemise kiirendamiseks. Selle hulgas suur hulk Ettevalmistused on kättesaadavad nii tõhusad kui ka täiesti kasutud. Et eristada tõhusat lihasmassi stimulaatorit kasutu, peate teadma, millised näitajad kajastuvad juhistes, see peaks olema ja mida tuleks lisada selle koostisesse. Niisiis on järgmistel ainetel tõhusad lihaselised kasvu stimulandid:

• Vitamiinid - 6, C ja D;
• Mineraalid - magneesium, kaltsium, raud ja tsink;
• Ained, mis stimuleerivad verevarustust kõikidele kudedele ja elunditele (näiteks pentoksifylin).

Kui BAA või vitamiinis ja mineraalikompleksis sisaldas kõiki neid aineid, on see lihaste kasvu tõhus stimulant.

Siseturul on kõige tõhusamad ja laialdasemad vitamiin-mineraalsed kompleksid, mida saab kasutada lihasmassi kasvu kiirendamiseks, on järgmised:

• VITRUM;
• Täitke;
• Elever Pronatal;
• Optimum optimaalne toitumine;
• Aadam.

Vastavalt professionaalsetele sportlastele tõhus keeruline Sest lihasmassi komplekt on vitamiinid rasedatele naistele - EleviSate pronatal, kuna need sisaldavad kõiki vajalikke elemente piisavas annuses (6,6 mg, C - 100 mg, D - 400 ME, tsink - 7,5 mg, rauda - 60 ° C mg, kaltsium - 125 mg, magneesium - 100 mg). Vitamiinides, supradin, Wiitrum, Compleriitis ja Duovit sisaldab ka kõiki lihasmassi kasvu stimuleerimiseks vajalikke elemente, kuid mitte optimaalse koguse stimuleerimiseks. Seega, kui seda kohaldatakse, peavad nad tasakaalustama dieeti, lisades rikkalike vitamiinide või mikroelementide puhul, mis on multivitamiini kompleksis väikesed.

Ettevalmistused OPTI-mehed Optimaalne toitumine ja Aadam on samuti tasakaalustatud ja ideaalne lihasmassi stimuleerimiseks, kuid seda ei müüda kõikjal ja seetõttu ei ole nii ülaltoodud loetletud.

Vitamiinid rindade kasvu

Veidi suurendada rindade kogus piimafunktsiooni moodustavate kudede kasvu stimuleerimise tõttu, on järgmised vitamiinid:

• Vitamiin A Suurendab progesterooni tootmist - hormoon, mis põhjustab rindade kudede kasvu. Seetõttu aitab A-vitamiini regulaarne kasutamine päeva keskmiste annuste suurendada rinnad;
• E-vitamiin stimuleerib rockeri kanga kasvu ja annab selle elastsusele, mille tõttu rind veidi suureneb;
• C-vitamiin Suurendab kollageeni sünteesiprotsessi inimkehas. Ja nagu te teate, on rinnus suur hulk sidekoe, mille peamine osa on kollageeni moodustatud struktuuri struktuuri osa. Seetõttu aitab kollageeni kiudude mahu suurenemine suurendada rindade mahtu.

Vitamiinid juuste kasvu jaoks

Kuna juuksed, nagu küüned, on naha nahale histoloogia vaatenurgast, sõltuvad nende tervise ja kasvutempo metabolismi intensiivsusest naha struktuurides. Ja metabolism nahas, omakorda määratakse sobivate vitamiinide, toitainete, hapniku ja mikroelementide kogusega. Praegu on just teada, et juuste kasvu kiirendamiseks on vaja järgmisi vitamiine:

• A-vitamiin;
• E-vitamiin;
• C-vitamiin;
• Vitamiin B 5.

Neid vitamiine võib võtta eraldi või vitamiini ja mineraalikompleksi kujul. Praegu on farmaatsiaturul laia valikut erinevaid kompleksid, mis on spetsiaalselt ette nähtud tingimuse parandamiseks ning naha, juuste ja küünte kasvu kiirendamisel, näiteks Vitaharm, jäävalemi, Witrum ilu jne.

Vitamiinid ripsmete kasvu jaoks

Parandada toitumist ja seetõttu suurendada ripsmete kasvu. Järgmised vitamiinid:

• A-vitamiin;
• E-vitamiin;
• C-vitamiin;
• Vitamiin B 5.

Kõige tõhusamalt kiirendab ripsmete kasvuks loetletud vitamiinide samaaegset vastuvõttu tablettide kujul koos vitamiinide õli lahuse õlilahust ja A. Vitamiinide A ja E õli lahust saab õrnalt suruda "Aevit" dražee ja selle vabastamise vabastamine. Lisaks saate kasutada ray, mandli või kastoorõlimis sisaldavad nii vitamiini.

Millised vitamiinid juua juuksekasvu ja kasutamiseks
Maski tootmine

Vitamiinid juuste kasvu Revalled Sa peaksid võtma ühe kapsli kolm korda päevas ajal või kohe pärast sööki. Ravi käigus on 2-3 kuud, mil vitamiine tuleb pidevalt võtta. Sellisel juhul paraneb seisund ja juuste kasv ühe kuu pärast Revalide'i kasutamist. Vajadusel saab ravikuuri korrata pärast pausi vähemalt 1 kuu möödumist.

Läbivaatamise kohaselt kasvab juuksed pärast RevaLide'i kasutamise käigus tõesti kiiremini, kuid mitte rohkem kui 2 - 5 cm kuus.

Vitamiinid juuste kasvu perfectyl Sa pead võtma ühe kapsli päevas pärast söömist. Kapsleid tuleks samal ajal võtta iga päev, nii et see on kõige parem teha pärast hommikusööki. Ravi kursuse kestus on üks kuu. Vajadusel saab ravikuuri korrata pärast igakuist katkestust. Vastavalt kommentaare pärast kasutamist, juuksed lakkas välja kukkuda ja kasvada 2 kuni 5 cm kuus.

Vitamiinidega juuste kasvu maskid. Parim viis juuste seisundile ja nende kasvu kiirusele mõjutavad vitamiine A ja E. Seetõttu, et kiirendada juuste kasvu, saate teha maskid vitamiinide õlilahustega. Lihtsaim mask on kõige lihtsam mask - E-vitamiini lahendus, mis kehtib pea nahale, seejärel levitage õli ühtlaselt kogu juuste pikkust, katke need polüetüleenpakendiga ja peal kleit sooja mütsiga. Jäta mask 1-2 tundi, pärast mida see pesti tavaline šampoon. Selline mask on väga lihtne ja tõhus.

A- ja E-vitamiinide õlilahuseid saab lisada mis tahes juuste maskide kompositsioonidele, nagu kaubamärgiga ja omatehtud. Vitamiinid kiirendavad juuste kasvu maksimaalselt kuni 5 cm kuus.

Vitamiinid juuste kasvuks - ülevaated

Kõige sagedamini kasutavad naised juuste kasvu Revalge'i vitamiine ja täiuslik. Arvustused nende komplekside kohta on kahekordne - ja positiivne ja negatiivne. Mõned naised lahkuvad entusiastlikud ülevaated, nagu ravim peatus

Kasv on üks lapse füüsilise arengu näitajaid, jälgida flass ja isad. Suurenemine keha pikkuse näitajad viib vanemate rõõmu. Aga kui laps ei kasvanud, hakkavad ema ja isa muretsema. Kuidas ma saan suurendada kasvutempo kui lapse söötmise? See artikkel ütleb käesolevale artiklile.

Kõik vanemad unistavad oma lapsest tugeva ja tervena kasvada, ei jäänud eakaaslaste taga füüsiline areng. Selle fraasi peamine asi on sõna "kasvas". Tänu aktiivsele kasvule muutuvad lapsed järk-järgult täiskasvanuteks. Poisid tahavad olla kõrged ja tüdrukud on tavaliselt keskmised. Sellegipoolest on noorte mehi ja tüdrukuid alandanud.

Kuid paljud vanemad usuvad, et lapsed on nende kõrgemad. Muidugi on raske võidelda pärilikkuse vastu, kuid siiski võimalik. IF JA KASUTAMINE sobivad tooted Intensiivse kasvu perioodidel suureneb keha pikkus. See on nii lihtne, madalal meelelahutuslik laps saab lapse keskmise või üle keskmise kasvuga lapseks.

Kasvu määra muutumine erinevates vanuseperioodidel lastel

Kasv on füsioloogiline protsessmida iseloomustab keha pikendamine ja selle proportsioonide muutused.

Kõik lapsed läbivad füüsilise arengu etapid alates varajane periood - kontseptsioon. Naise ajal kasvab naine intensiivselt, eriti suurel perioodil. See on tingitud loote suuruse suurenemisest. Väikesest embrüost (2,5 mm) moodustub täieõiguslik laps pikkusega 46-56 cm.

Pärast sündi kasvab laps aktiivselt ka aktiivselt. See on selgemalt väljendatud esimesel eluaastal. Kasv suurendab poole. Kui sünni korral oli vastsündinu pikkus 50 cm, siis aasta võrra läheneb 75 cm. 4 aasta jooksul kahekordistavad lapsed oma kasvu (keskmiselt 100 cm) ja 12 aasta pärast 150 cm).

Keha pikkus 2 kuni 15 aastat saab määrata, tuginedes valemile, kus kasv on teada. kaheksa-aastane laps (130 cm). Iga puuduva aasta jooksul 130 cm, 7 cm võetakse iga järgneva - 130 cm lisatakse 5 cm.

Samuti saab lapse keskmist kasvu ravida, kui teate mõlema vanema kasvu. Selleks on Ema kasv ja isa sentimeetrites olema kokku pandud ja jagatud poole võrra. Saadud tulemusel lisatakse 6,5 cm, kui laps on poiss või lahutage 6,5 cm, kui tüdruku perekond.

Keha muutuse ja proportsioonide pikendamise protsessis. Vastsündinutel on pea ja keha pikkuse suhe 1: 4 ja täiskasvanu - 1: 7-1: 8. Selle tulemusena on pediaatri vastuvõtmisel õed sageli mõõta keha proportsioone. Õiglane väljend: "Laps ei ole täiskasvanud miniatuurne." Rohkem keskmise regulatiivse kasvu ja laste kaalu kohta.

Luu süsteemi mõju lapse kasvule

Lapse kasv sõltub otseselt skeleti arengu määrast. Lastel on lõpposakonnad torukujulised luud - Pintseli ja jala spony luud koosnevad kõhre koest. Järk-järgult ilmuvad luude lukustuse tsoonid skeleti moodustamise protsessis. Nende sõnul saate tuvastada lapse luueda ja teha täiendava kasvu prognoosi. Selleks peate tegema x-ray uuring mõlemad harjad. Iga vanuseperiood vastab teatud luu välimusele (tüdrukutel ilmub viimane luu 11-aastane, poisid on 13,5-aastased). Kui luustumise punktid sulgevad kõik kasvutsoonid, peatub skeleti pikenemine.

Pärast ray-võtmise liigese viimast luust lõpeb lapse kasv iseseisvalt vanusest sõltumatult.

Värvima madala kasvu oma lapse, vanemad peavad pöörama tähelepanu näitajatele füüsilise arengu. Erandiks on pärilik madal gravitatsioon. Enne kasvutsoonide sulgemist, kasutades nõuetekohast ravi, on võimalik saavutada head kehapikkusi.

Vitamiinid ja mineraalid laste kasvu

Selleks, et organism kasvaks ja arendada vastavalt lapse vanus peab sisaldama piisavat hulka vitamiine, mikro-, makro- ja muid aineid.

Lastel kiirendatud vahetus ained. See on tingitud arengust erinevad elundid ja organismi süsteemid, samuti aktiivse kasvuga. Lapse tarbitakse suure hulga energiat, mida tuleb pidevalt täiendada. Selleks on vaja kvaliteetseid sööki. Lapse dieedi tooted peaksid olema mitte ainult erinevad, vaid ka kasulikud. Eriline laste organism See vajab viiruse epideemiate perioodidel vitamiinisiseeritud dieeti, stressirohkeid olukordi ja intensiivset kasvu. Kvaliteetne menüü aitab ka toetada immuunskaitse.

Kõigist vitamiinide ja mineraalainete seas saate eraldada kõige olulisemaid. See on need, kes aitavad lapse kasvada tõttu suurenenud tootmise endogeense somatropiin - kasvuhormooni:

1. - aitab kaasa lihvohkeleetaalse süsteemi tugevdamisele, osaleb sünteesiga - ehitusmaterjal Luude ja kõhre moodustamiseks ning hammaste moodustamiseks mõjutab kõikide kudede kasvu, tugevdab immuunsust.

Omadused: A-vitamiini saab säilitada (deponeeritud) kehas pikka aega, see imendub paremini koos vitamiinide E ja C. retinool vastupidavad temperatuuri toimele, hävitatakse valguse ja õhu juuresolekul.

Tooted, mis on rikas A-vitamiini (loomse päritolu) ja karoteen - retinooli eelkäija (taimne päritolu):

• liha ja alltooted (maksa);
• piim, munad (munakollased), juust (tahked sordid);
• apelsini ja punase (aprikoose, mango) köögiviljad ja puuviljad;
• , rohelised (spinat, petersell, tilli).

1. - soodsalt mõjutab kollageeni moodustumist - luu- ja lihaskonna raamide, erinevate kangaste ja mitmesuguste kangaste kasvu ja taaskasutamise (regenereerimiseks) valk veresooned, soodustab paljude vitamiinide assimilatsiooni kahjulikud ained Kehast, olles antioksüdant.

Omadused: C-vitamiin on kergesti hävitatud valguse juuresolekul hapniku (hapniku) tõttu kuumutamisel. Köögiviljad ja puuviljad, mis on peamised allikad askorbiinhape, Sa pead sööma kohe pärast nuga lõikamist. Umbes 25% askorbiinhappest kaob paari keemise või toiduvalmistamise protsessis. Kuumtöötlus Toode on rohkem kui 20 minutit põhjustab 50% C-vitamiini kadumist.

C-vitamiini rikkalikud tooted (taimne päritolu):

• peaaegu kõik värsked köögiviljad ( kõrge kontsentratsioon askorbiinhape Bulgaaria piparis, rohelised herned ja erinevad tüübid Kapsas: Brüssel, brokkoli, värv, punane) ja puuviljad ( suurim sisu tsitrusviljades);
• marjad (, must sõstar, maasikad, meri astelpaju, kiivi);
• rohelised (petersell, Sorrel, spinat).

1. - Osalege ainevahetuses, aitavad kaasa keha peamiste toitainete imendumisele - valkude, rasvade ja aju ja närviseadmete töö, aktiveerib söögiisu ja kas kasvu stimulandid kaitsevad luu ja lihaskoega erinevate kahjustuste eest.

Omadused: vitamiin B 1 (tiamiin) hävitatakse kuumtöötlemise ja pikaajalise toiduga hoiustamise külmkapis; B-vitamiin (riboflaviin) on kadunud temperatuuri, õhu ja kerge hapniku toimel; Vitamiin B3 (nikotiinhape) hävitatakse toodete mehaanilise puhastamise protsessis; Vitamiin B 5 ( pantoteenhape) on kadunud keemise ja külmutamise ajal; B-vitamiin (püridoksiin) imendub paremini kaltsiumi ja vase juuresolekul ja hävitab ajal pikaajaline ladustamine Tooted (säilitamisega, 60-80% kaob külmutamise ajal - 15%); Vitamiin B 7 (Biotiin) on kaotatud tegevuse all kõrge temperatuurVõib-olla kontaktid kanamuna (RAW) ja mitte assimileerunud keha; Vitamiin B 9 ( foolhape) soojuse töötlemine loomsete saaduste puhul, köögiviljadel - keetmisel ja valguse toimel kokkuvarisemine; Vitamiin B 12 (Kobalammin) on kadunud valguse, vee ja kõrge temperatuuri toimel.

On parem kasutada lõunasöögiks:

• värsked köögiviljad ja rohelus salatid (spinat, petersell, salat, seller);
• supid ja puljongid (nad stimuleerivad metabolismi);
• liha (veiseliha, lahja sealiha, kanarinda) - 1-2 korda nädalas;
• sub-produktid (maksa, neerud) - 1-2 korda nädalas;
• kala - 1-2 korda nädalas;
• jämedate lihvide leib;
• loomulik mahl umbes 300-500 ml päevas või igal teisel päeval (porgand ja apelsinimahl), tee.

Pärastlõunane inimene

Pärast lõunat rikastatakse keha toiteva ja kasuliku toiduga. Aga selleks normaalne töö Seedetrakti süsteem on vajalik, eriti pärast päevapüha (asjakohane).

Pärastlõunal on parem kasutada:

• piimatooted (, suvila juust, piim, hapukoor, juust);
• värsked puuviljad (kasulikud banaanid, apelsinid).

Ühel päeval saate süüa kuni 2 kg värsket köögivilju ja puuvilju.

Õhtusöök

Viimane sööki peab olema lihtne. Raske toit, eriti vahetult enne magada, rikub normaalset ainevahetust ja vähendab kasvuhormooni tootmist öösel.

Õhtusöögiks on parem kasutada:

• keedetud munad;
• seafood (Squid, krevetid, krabid, rannakarbid, merekapsas);
• värsked köögiviljad, võimaluse korral kombinatsioon kanafiinast salati kujul;
• pähklid (umbes 50 g);
• tee või kefiir.

Vitamiin ja mineraalkompleksid laste harmoonilise kasvu jaoks

Kui vitamiinfooti on lapsed madalal elueaga (Hypodynamia) kannatavad sagedased nakkushaigusedFüüsilise arengu eakaaslaste laadimine. Vitamiinide vastuvõtmise tulemusena ilmuvad kasvuks täiendava energia ja aktiivsus. Luude muutub vastupidavaks, ligarous aparatuur on liikuv ja lihased kestvad koormusi. Lisaks tõuseb puutumatus.

Aktiivse kasvu perioodidel (1-3 aastat, 3-7 aastat ja 7-11 aastat) ei vaja laste keha mitte ainult hea toitumine, aga ka vitamiini ja mineraalide komplekside täiendava vastuvõtu. Hormonaalse revolutsiooniga seotud nõuab õige elustiili. See on peamiselt füüsiline aktiivsus ja kahjulike harjumuste puudumine, näiteks alkohoolsete ja energiajookide kasutamine, suitsetamine, sõltuvus. Mitmeülemiinikomplekside vastuvõtmine lisab immuunkaitse, vastupidavuse ja stressiresistentsuse.

Suuremad vitamiin ja mineraalsed kompleksid laste kasvu:

Ei.	Nimetus	Vanuseperiood
1.	Seeria "Tähestikku": "Meie laps"; Lasteaia "; "Schoolboy"; "Teismeline".	1-3 aastat; 3-7 aastat; 7-14 aastat; 14-18 aastat vana.
2.	Seeria "Vitrum": "Baby"; "Lapsed"; "Junior"; "Teismeline".	3-5 aastat; 5-7 aastat; 7-14 aastat; 14-18 aastat vana.
3.	Seeria "Multi-Tabs": "Baby"; "Kid"; "Junior"; "Teismeline"; "Kaltsium D 3 Forte."	0-12 kuud; 1-4 aastat; 4-11 aastat; 11-17 aastat; 12-aastasest.
4.	"Duovit"	10-aastasest
5.	"BioVital Gel"	Alates rinnaealine enne noorukieani lõppu
6.	Seeria "Pink": "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ Forte."	1 aasta; 3 aastat; 4 aastat; 5 aastat; 7-aastast.
7.	Seeria "Supradin": "Kids Gel"; "Lapsed Junior"; "Lapsed kannavad."	3 aastat; 5 aastat; alates 3-aastasest.
8.	"Vita Mischi Salcium + D-vitamiin" "	3 aastat
9.	"Kokkuvõttes" seeria: "Kaltsium D 3"; "Aktiivne närimine"; "Varad".	alates sünnist; 3-10 aastat; 7-12 aastat.
10.	"Calckene" »Calchene Advance"	5-aastasest saamisest 12 aastat
11.	"Kaltsium D 3 Nikomed" "kaltsium D 3 Nomeeritud Forte"	5-aastasest saamisest 12 aastat

Järeldus

Inimese kasv on geneetiliselt programmeeritud. Kuid meditsiiniliste uuringute kohaselt jõuab vaid 2% keha pärilikule pikkusele. Ülejäänud 98% ei kasva 5-10 cm. See on tingitud halb toituminevähendatud puutumatus psühholoogiline stress Ja valesti lapsepõlves. Teens kasutab õlut, suitsu sigarette ja lapsed kulutavad arvutisse üha rohkem aega. Kõik need tegurid viivad metabolismi, hormonaalse düsfunktsiooni ja lihaste nõrkuse rikkumiseni. Hüdodümna aitab sageli kaasa ülekaalulisuse tekkimisele.

Selleks, et laps saavutada inimväärseid tulemusi kasvu, järgmised tingimused tuleb järgida: lapsed peavad sööma õigust ja tõhusalt, jooksmine, ujumine, võimlemine, harjutused horisontaalse baar - tõmmates selg), saada piisavalt une ja ei ole halvad harjumused.

Selle kohta, kas laste kasvu tõttu on väärt muretsemist, mis on vanuse normid Kaal ja kasv, ütleb programmi "Arsti kool Komarovsky":

Vitamiinid kasvu ja luude tugevdamiseks ei ole luksus, vaid oluline vajadus, eriti patsientide vanaduse, laste, naiste ja meeste habras kehaehituse. Kasulike ainete puudumine suurendab luumurdude riski, on osteoporoosi ja artroosi arendamise eeltingimus.

Igapäevane stress mitte tasakaalustatud toitumine, Passiivne elustiil, halvad harjumused Alati mõjutada inimkeha ja eelkõige luude süsteemi. Näiteks suitsetamine viib luude poorsuse suurenemiseni, takistab kaltsiumi assimilatsiooni ja õlitoidu kuritarvitamise määrab lihaskonna patoloogiate väljatöötamise lihaste.

Probleemi lahendamine optimaalselt aitab erilise toitumise kaasamist orgaanilised ained - Vitamiinid. Nende vastuvõtt vältida patoloogilised häired Luu süsteemi kahjustada kõhre koe.

Toit, kasulikud liigestele - video

Majanduskasvu ja luu tugevdamiseks vajalike vitamiinide loetelu:

A. Retinol võtab aktiivselt osa luukoe moodustamisel, hoiatab keha varajase vananemise, suurendab fosfori ja kaltsiumi vahetamist.

Retinol osaleb luude ja kõhre lapiga

D. Selle vitamiini puudumine põhjustab luude ammendumist, patoloogiliste häirete esinemist luu süsteemis. See aktiveerib kaltsiumi imendumise tarbitud toidust toetab fosfori kontsentratsiooni normaalses piirides. See on hästi tuntud vahend lastega rikete ennetamiseks.

D-vitamiin osaleb aktiivselt kaltsiumi assimilatsiooni protsessis

E. Vitamiin võitleb vabade radikaalidega, suurendab liigese liikuvust, parandab retinooli imendumist. Lisaks aeglustab tokoferooli vananemisprotsesside, aitab taastada kompleksi aparaadi erinevate haigustega.

E-vitamiin - võimas antioksüdant

C. Askorbiinhappe eelised on kollageeni sünteesimise tagamine - sidekoe alus. C-vitamiin suurendab keha ühiseid kaitsejõudude, aitab kaasa teiste orgaaniliste ja mineraalsete ainete täielikule imendumisele.

C-vitamiin suurendab keha immuunomadusi

K. Orgaaniline aine parandab luukoe tihedust, lahjendab verd, varustab hapniku kõige kaugjuhtimispuldi ja suletud "kangad panustavad luude kasvu.

PP. Nikotiinhape Parandab liigeste liikuvust, säilitab normaalse ainevahetuse luude ja liigeste normaalse metabolismi.

B-rühma vitamiinid (B1, B2, B6). Orgaanilised ained aktiveerib ainevahetust ja aitab kaasa luude kasvule.

Nende puudumine toob kaasa liigeste ebakindluse, rikkumise mineral meik luud, luumurdude, patoloogiliste protsesside esinemine kehas.

Millal on vaja täiendavat vitamiini lisandite vastuvõtmist?

Päevased luud läbivad olulised koormused. Nende päästmiseks ja tervislikuks salvestamiseks on vaja tagada normaalne toitumine. Kui probleeme liigeste ja sidemetega juba tekkinud, on äärmiselt oluline peatada degeneratiivsed protsessid, taastada kõhre, leevendada põletikku.

Vitamiini lisandite täiendav vastuvõtt on vaja järgmistes olukordades:

jalad, käed, sõrmed, pahkluu;

osteokondroos;

osteoporoos;

valu selgrooga;

dislokatsioon;

artroos;

nimmepiirkonna hernia;

luude aeglane puhumine;

intervertebral Hernia.

Vitamiinide puudumine toob kaasa osteoporoosile - luude süsteemi Britlenity

Kuidas määrata orgaaniliste ainete puudumine majanduskasvu ja luu tugevdamiseks?

Tunnistage konkreetse rühma vitamiinide puudus on üsna raske. Näiteks üheks orgaaniliste ainete puudumise sümptomitest - väsimuse puudumise sümptomitest seonduvad enam-õiguslikud patsiendid enamiku oma stressiga tööl, füüsilise pingutuse korral.

Puudujäägi tunnustamiseks on vaja kuulata oma keha ja teate ligikaudset igapäevaseid inimvajadust retinola, tiamiinis, riboflaviinis, kaltsiferoolis jne.

Tunnistage orgaaniliste ainete (C, A, D, B) puuduseks järgmiste omadustega: \\ t

üldine keharesistentsuse vähenemine;

lihaskrambid;

liigeste kuju ja suuruse muutmine;

nõrkus jäsemete osas;

hammaste deformatsioon;

haardumise põletik;

slouch;

hammaste teket.

Vitamiini lisandite kirjeldus luude tugevdamiseks - tabel

Kategooria	Vanus (aastat)	A, μg	E, mg.	D, μg	K, μg	C, mg.	B6, mg.	B12, μg	PP, mg.
Rindade lapsed	0–0,5 0,5–1	400 400	3 4	10 10	5 10	30 35	0,3 0,6	0,3 0,5	5 6
Lapsed 1-10 aastat vana	1–3 4–6 7–10	450 500 700	6 7 7	10 2,5 2,5	15 20 30	40 45 45	1 1,1 1,4	0,7 1 1,4	9 12 7
Teens ja täiskasvanud mees	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	1000	10	2,5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1,7 2 2 2 2	2	17 20 19 19 15
Teens ja täiskasvanud naissoost	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	800	8	2,5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1,4 1,5 1,6 1,6 1,6	2	15 15 15 15 13
Rase		1000	10	12,5	65	90	2,1	4	16
Õendusabi		1200	12	12,5	65	110	2,3	4	19

Kuidas tegeleda vitamiiniga

Healing lisandid

Täitke orgaaniliste ainete puudujääk võib olla erinevalt:

tasakaalustatud toitumine;

vitamiini ja mineraalide komplekside võtmine.

Täna pakub farmaatsiatööstus rikkalikku kasulikke lisaaineid, mis aitavad täita vitamiinide puudujäägi. Nende kasutamine vähendab luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiate tekkimise ohtu, aitab kaasa keha õigele toimimisele.

Nimi ravimi Kompositsioonis sisalduvad vitamiinid Näidustused Sissepääsu tunnused Vastunäidustused D3.

põhjalik ravi liigesed haigused;

luu tiheduse vähendamine;

osteoporoos erinevate päritoluga

d-vitamiini hüpervitaminoos;

hüperkaltseemia;

tuberkuloosi aktiivne vorm;

laste vanuses kuni 12 aastat;

beta Carotine

Ravimit kasutatakse:

tasakaalustamata toitumisega;

majutuse jaoks Megalopolis;

nikotiini sõltuvuses;

intensiivsete füüsiliste ja vaimsete koormustega.

Võtke 1-2 kapslit päevas
kaks kuud individuaalne sallimatus

intensiivne majanduskasv ja areng;

sallimatus piimatoodetele;

lugude ja hammaste kaitse

Tabletid tuleb rullida või hoida suus kuni täieliku lahustumiseni

d-vitamiini hüpervitaminoos;

hüperkaltseemia;

raske aste neerupuudulikkus;

laste vanuses kuni 3 aastat;

individuaalne sallimatus

Kaltsium Täitke D3.
forte D3.

ennetamine ja terviklik osteoporoosiravi;

d3-vitamiini puudujäägi täiendamine

Vastu võtma

d-vitamiini hüpervitaminoos;

hüperkaltseemia;

tuberkuloosi aktiivne vorm;

laste vanuses kuni 12 aastat;

individuaalne sallimatus

Vitamiinide kompleksid majanduskasvu ja luu tugevdamiseks - fotogalerii

Kaltsium CompiVit D3 Forte - tõhus Osteoporoosiga Calcinova - Laste kaltsiumi allikas Trovit - kolmekordne kaitse liigeste haiguste vastu Calckene Advance täita kaltsiumi ja D-vitamiini puudust

Apteegis või turul?

Nõuetekohane tasakaalustatud toitumine on luu tugevuse, lihaste elastsuse, sidemete säilitamiseks hädavajalik seisund. Toodete süstemaatiline kasutamine kõrge sisu Teatud vitamiinid vähendavad luumurrude ja krampide riski alajäsemed, tugevdab liigeseid.

Askorbiinhape suurtes kogustes sisalduvad:

rosehip;

tsitrumus

must sõstar;

must Rowan;

kiwi;

sea astelpaju.

Tooted, millel on märkimisväärne kontsentratsioon C-vitamiini - fotogalerii

Kiwi - maitsev ravim Rakkude vananemisest tugevdab sidrun astelpaju immuunsüsteemi stimuleerib kollageeni mustsõprade sünteesit kaitseb vabade radikaalide mõju eest - rekordihoidja C-vitamiini sisaldusega

porgand;

sea astelpaju;

kõrvits;

aprikoos;

bulgaaria pipar jne

Tuleb meeles pidada, et parim A-vitamiini imendub koos tokoferooliga. Soojuse töötlemise osas võib kokku variseks kuni 40% retinooliga.

Vitamiin tooted - fotogalerii

Kaltsiferool suurtes kogustes sisalduvad:

mereannid;

veiseliha;

maksa tursk;

fermenteeritud piimatooted;

kala;

petersell.

Tuleb märkida, et D-vitamiin ei sisene ainult inimkeha toiduga, vaid ka nahas toodetud naha all ultraviolettkiirguses.

Kalmiferool - fotogalerii sisaldavad tooted

Korrapärane vastuvõtmine kala aitab vältida osteoporoosi veiseliha sisaldavad suur hulk D-vitamiini tursk maksa aitab hoida struktuuri luud peterselli - üks vähestest taimseid tooteid, mis sisaldavad D-vitamiini D-vitamiini

maks;

munad;

rohelised herned;

spargel;

kodujuust;

piim;

kala.

Vitamiini V-vitamiini galeriis rikas toit

Piim ja piimatooted on rikas vitamiinis Roheline hernes - maitsvad ja kasulikud munad - vitamiini allikas suvila juustu soodustab lihaste kasvu

Tocoferool märkimisväärsetes kontsentratsioonides sisalduvad:

taimeõlid;

teravili;

pähklid;

kaunviljad.

Frying E-vitamiini täiesti hävitab.

Tocoferool Rich Foods - Fotogalerii

Oade regulaarne tarbimine aitab kaasa sarapuupähklite tugevdamisele, kaitseb rakke negatiivne mõju Tasuta seemneradikaalid - maitsev viis võita vanade vanuse väljalülitamise vitamiini sisu taimse õli enesekindlalt viib

Ettevaatusabinõud luude vitamiinide vastuvõtmisel

Vitamiinide võtmine luude kasvatamiseks ja tugevdamiseks on äärmiselt oluline järgida soovitatavat annust. Nende liigne tarbimine toob kaasa hüpervitaminoosi. Niisiis võib retinooli sisaldavate ravimite kirg põhjustada:

uimasus;

peavalu;

naha pigmentatsioon;

gomeni verevool;

ägenemine krooniline pankreatiit ja gallhaigused;

vähenenud söögiisu.

Hüpervitaminosis D-vitamiin on surmav! Tuleb meeles pidada Kalkuroli võimest keha koguneda.

Hüpervitamiini D-vitamiini ilmingud:

uimasus;

välimus leukotsüütide uriinis ja valk;

krampide;

unetus;

kasvu peatamine.

Vastuvõtt raseduse ajal

Ajavahemikul, mil naine lasti varjupaigab, on tal suurenenud vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele. Muidugi on parem, kui tulevane ema saab kasulik materjal Toidust. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on loote arendamise normaalse kasvu tagatis. Värske rohelised, puuviljad ja köögiviljad kollased värvid, täisterate teravilja, meri rasvakalaPiimatooted peavad kindlasti olema rasedate naise dieedis. Kuid saada vitamiine toidust, macroelements nõutava koguse on peaaegu võimatu. Kuumtöötlus, kaasaegsed meetodid Köögiviljade kasvatamine ja säilitamine, puuviljad vähendavad toitainesisaldust. Seetõttu soovitavad arstid raseduse ajal naisi vitamiinikompleksid võtta. Nad aitavad küllastada ema organismi soovitud ainetega, tagab lapse tavalise arengu. Pidage meeles enne ühe või teise ravimi valimist, peaksite konsulteerima oma arstiga.

Arvamused

Ma juua seda ravimit teise aasta jooksul. Ma võtan pausi mitu kuud ja seejärel juua kaks kuud kahes pillis hommikul ja õhtul. Võin öelda kindel, et minu liigeste seisund on selle ravimi tõttu palju paranenud. Kõige tähtsam on see, et ma olen lõpetanud haiget hip liigesed. See on väga vastik valu ja selle valu liikumise piirangud ei saa palun. Ja nende probleemidega "Calcemine" tagastati kuidagi järk-järgult. Ma märkasin, et mina ja mu juuksed hakkasid paremaks kasvama ja hammaste seisund paranenud. Varem olid hambad väga purustatud ja nüüd nad muutusid palju tugevamaks. Igal juhul ei lange tihendid ja hammaste tükid ei ole kõikuvad.

aasvetik.http://otzovik.com/review_410609.html

Ma ostsin selle ravimi kõigepealt raseduse ajal. Siis mul oli krambid jalgadel ja arst soovitas mulle seda ravimit. Üldiselt apteegis on kaltsiumi ja D3-vitamiini sisaldavate ravimite hulga, kuid ma lõpetasin valiku brändi vitamiinide valiku, sest oleme juba ostnud teiste selle brändi vitamiinide rohkem kui üks kord (minu tagasiside vitamiinide kohta Kompleriit Ema). Jalakrambid edastati 15 päeva jooksul ja pärast kursuse lõpetamist tugevdati küüned ja hambad lõpetas verejooksu. Hiljuti olen ma selle ravimi juba otstarbekalt ostnud, et tugevdada küünte ja ta aitas mind jälle - küüned kasvasid, ei murdnud ja ei naernud.

tanili.http://otzovik.com/review_3738171.html

Ravim "Calcinova" Ma soovitasin oma õde varem meditsiinitöötaja. Ta ütles seda see ravim Ta andis oma pojale oma pojale ja tal ei olnud probleeme hammastega. Kaltsiumipreparaatidega ja nende tegevusega tean ma kaltsiumi D3 vitamiine, nii et kui laps oli aasta ja pool täidetud, otsustasin ma selle ravimi osta. Iga tablett on oma maitse. Nad imenduvad kiiresti või söödud laps. Maitse on üsna magus, kuid nagu minu jaoks, mitte väga meeldiv, kuigi mu tütar-ülbus ei seisne neid. Kaltsinovi kättesaamise tulemust on väga raske hinnata, võin ainult öelda, et meie möödunud uriini analüüs näitab alati "++" - mõõdukalt hägusust, mis tähendab, et laps saab piisavalt kaltsiumi.