Et le surmenage. Le tourbillon de la vie nous oblige à être prêts à faire face aux ennuis et aux problèmes quotidiens au travail. Quand un tel facteurs négatifs trop, il peut y avoir un sentiment constant d'approche d'un danger, d'une menace. Ce sentiment s'appelle l'anxiété, il peut être le symptôme d'une maladie, les médecins parlent alors d'anxiété. Une personne anxieuse peut décrire son état d’esprit comme étant agité ou rebelle. Les gens deviennent agités, s’attendant à une sorte de danger, même s’ils ne savent pas quelle forme il prendra ni d’où il viendra. Dans certains cas, l’anxiété peut entraîner des étourdissements, une transpiration excessive, un rythme cardiaque rapide, des évanouissements et des troubles gastro-intestinaux. Les psychiatres et les psychologues utilisent parfois le terme frustration pour décrire cette pathologie.
Causes de l'anxiété
Les causes de l'anxiété peuvent être des circonstances extérieures (examens, problèmes familiaux, activité professionnelle, changement de mode de vie habituel, surmenage, etc.). Cela arrive souvent avec personnes en bonne santé, leur préoccupation dans ce cas a une explication raisonnable et repart avec une solution au problème. Cependant, il y a des personnes sujettes à l'anxiété, quelle que soit la situation extérieure, ou qui ont tendance à s'inquiéter excessivement pour les choses les plus insignifiantes. De nombreux scientifiques pensent que cette réaction est génétique et héréditaire. Certains psychologues sont enclins à croire que les causes d'une anxiété excessive résident dans des relations mal construites avec les proches. petite enfance, ou une tendance aux réactions anxieuses survient en raison de conflits internes (le plus souvent liés à l'estime de soi).
Maladies accompagnées d'anxiété
L’anxiété est observée dans de nombreuses maladies, et pas seulement mentales. Par exemple, avec un hyperfonctionnement de la glande thyroïde, des troubles hormonaux lors de la ménopause chez la femme et une anxiété soudaine peuvent être le signe avant-coureur d'un infarctus du myocarde naissant, d'une baisse de la glycémie en cas de diabète.
Presque toutes les maladies mentales impliquent de l’anxiété à un stade ou à un autre. Par exemple, dans la schizophrénie, cela peut être observé pendant la période prodromique ou être le signe d'une exacerbation imminente. Diverses névroses commencent souvent par une augmentation du niveau d'anxiété. Avec les symptômes de sevrage chez un alcoolique ou un toxicomane, ce symptôme est assez prononcé.
L'anxiété est souvent associée à des phobies (peurs), des troubles du sommeil, une diminution de l'humeur, de l'irritabilité et parfois des hallucinations ou des délires.
Quelles autres maladies provoquent de l’anxiété ?
Hypoglycémie idiopathique réactive
- Crise thyrotoxique
- Œdème pulmonaire cardiogénique
- Syndrome de sevrage
- Méningite bactérienne
- La maladie de Parkinson
- Névrose
- La maladie de Chagas
- Forme hémorragique de la dengue
- Peste
- Syndrome de Rett
- Infarctus du myocarde
- Intoxication alcoolique et médicamenteuse
Quel médecin dois-je contacter si je souffre d’anxiété ?
Si l'état anxiété inexplicable gêne une personne pendant plusieurs jours, il est conseillé de consulter un médecin. Vous pouvez commencer par une visite chez un thérapeute, surtout si vous avez des problèmes de santé. Préparez-vous à faire une prise de sang, une analyse d'urine et un ECG, ce qui est nécessaire pour déterminer l'état général du corps, surtout si vous n'êtes pas allé à la clinique depuis longtemps. Si nécessaire, le thérapeute oriente le patient anxieux vers une consultation avec un endocrinologue ou un neurologue. Ces spécialistes pourront prescrire des examens complémentaires - un endocrinologue, par exemple, proposera une échographie glande thyroïde ou donner du sang pour certaines hormones, et un neurologue peut prescrire un électroencéphalogramme pour avoir une idée du fonctionnement du cerveau. Si l'examen à la clinique ne révèle pas de pathologie les organes internes Vous devrez peut-être consulter un psychiatre ou un psychothérapeute pour déterminer les causes de l'anxiété.
Vous devez immédiatement consulter un spécialiste si l'anxiété s'accompagne d'une mauvaise humeur, s'il y a des signes d'hallucinations ou si la personne se comporte de manière inappropriée. Dans ce cas, il serait judicieux de consulter immédiatement un psychiatre. Vous ne devez pas reporter une visite à la clinique si le symptôme d'anxiété s'accompagne d'une perte de conscience (au moins une fois) ou de tremblements (tremblements), sueur froide, essoufflement, rythme cardiaque rapide. Si ces signes sont graves, il est préférable d'appeler une ambulance. soins médicaux. Le danger de sous-estimer l'anxiété est que vous pouvez passer à côté de l'apparition d'affections potentiellement mortelles - infarctus du myocarde, coma hypoglycémique ou développement d'un état psychotique - lorsque le patient n'est pas en mesure d'évaluer de manière fiable la réalité et que son comportement peut constituer une menace pour les autres et lui-même.
La combinaison d’anxiété et de mauvaise humeur peut signaler une dépression qui, lorsqu’elle est grave, conduit souvent au suicide.
Comment se débarrasser de l'anxiété (traitement symptomatique)
Pendant ce temps, l’anxiété elle-même est tout à fait traitable. Fondamentalement, des tranquillisants sont utilisés (par exemple, phénazépam, relanium, rudotel, mezapam et autres). Ces médicaments réduisent l'anxiété du patient. Certains ont aussi effet hypnotique, ce qui leur permet d'être utilisés pour traiter l'insomnie (cela accompagne souvent l'anxiété), mais lorsque vous prenez de tels tranquillisants, vous ne pouvez pas conduire de véhicules ni effectuer un travail qui nécessite un degré élevé d'attention et de concentration. Si cela est important pour le patient, il est nécessaire de discuter avec le médecin de la possibilité de prescrire des « tranquillisants diurnes » - ils agissent sur les symptômes d'anxiété sans provoquer de somnolence. Ces médicaments comprennent Rudotel, Grandaxin.
De plus, un psychiatre peut prescrire des médicaments qui affectent l'humeur - des antidépresseurs (par exemple, Prozac ou Fevarin, Atarax), et s'il existe des signes d'un état psychotique ou d'une irritabilité sévère, des antipsychotiques (Sonapax, Rispolept, halopéridol et autres).
Le psychothérapeute aidera le patient à maîtriser des méthodes d’auto-entraînement ou des pratiques respiratoires qui pourront être utilisées à l’approche de l’anxiété.
La médecine traditionnelle propose une large gamme de préparations à base de plantes apaisantes, notamment la mélisse, la menthe, la tanaisie, la valériane, l'agripaume et bien d'autres. plantes médicinales. Il est peu probable que leur utilisation entraîne des complications importantes, mais vous pouvez vous attendre à des résultats rapides et de haute qualité en utilisant uniquement préparations à base de plantes pas besoin de. Comment aide Traitements de l'anxiété, les remèdes à base de plantes peuvent être bénéfiques. Le traitement exclusivement par la médecine traditionnelle et le refus de l'aide d'un spécialiste sont lourds de conséquences complications dangereuses condition. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez manquer l'apparition de maladies graves, mais même si nous parlons uniquement d'un symptôme isolé d'anxiété, un état d'anxiété à long terme sans traitement approprié peut conduire à l'émergence d'un trouble anxieux chronique ou du développement de la névrose d'anxiété, sans parler d'une diminution significative de la qualité de vie du patient.
Faire attention à votre santé - meilleure prévention tous les maux.
Psychiatre Bochkareva O.S.
Chaque personne est périodiquement dans un état de des soucis Et anxiété . Si l’anxiété se manifeste en relation avec une raison clairement définie, il s’agit alors d’un événement normal et quotidien. Mais si une telle condition se produit, à première vue, sans raison, cela peut alors indiquer des problèmes de santé.
Comment se manifeste l’anxiété ?
Excitation , anxiété , anxiété se manifeste par un sentiment obsessionnel d'anticipation de certains troubles. Dans ce cas, la personne est d'humeur dépressive, l'anxiété interne force une humeur partielle ou perte totale intérêt pour des activités qui lui semblaient auparavant agréables. L'anxiété s'accompagne souvent de maux de tête, de problèmes de sommeil et d'appétit. Parfois, le rythme cardiaque est perturbé et des crises de rythme cardiaque rapide surviennent périodiquement.
En règle générale, une personne éprouve une anxiété constante dans son âme dans le contexte de situations de vie alarmantes et incertaines. Il peut s'agir d'inquiétudes concernant des problèmes personnels, de maladies de proches, d'insatisfaction face à la réussite professionnelle. La peur et l'anxiété accompagnent souvent le processus d'attente événements importants ou tout résultat qui est d'une importance primordiale pour une personne. Il essaie de trouver la réponse à la question de savoir comment surmonter le sentiment d'anxiété, mais dans la plupart des cas, il ne parvient pas à se débarrasser de cet état.
Sentiment constant l'anxiété s'accompagne de tensions internes, qui peuvent se manifester par certains symptômes externes — tremblant , tension musculaire . Les sentiments d'anxiété et d'agitation amènent le corps dans un état de constante " préparation au combat" La peur et l'anxiété empêchent une personne de dormir normalement et de se concentrer sur questions importantes. En conséquence, apparaît ce qu'on appelle l'anxiété sociale, associée au besoin d'interagir en société.
Le sentiment constant d’agitation intérieure peut s’aggraver plus tard. À cela s’ajoutent quelques craintes spécifiques. Parfois, une agitation motrice se manifeste - des mouvements involontaires constants.
Il est clair qu'une telle condition aggrave considérablement la qualité de vie, c'est pourquoi une personne commence à chercher une réponse à la question de savoir comment se débarrasser des sentiments d'anxiété. Mais avant de prendre quoi que ce soit sédatifs, il est impératif d’établir avec précision les causes de préoccupation. Ceci est possible sous réserve d'un examen approfondi et d'une consultation avec un médecin qui vous expliquera comment vous débarrasser de l'anxiété. Si le patient mauvais rêve , et l'anxiété le hante constamment, il est important d'en déterminer la cause originelle cet état. Un séjour prolongé dans cet état est lourd de dépression grave. D’ailleurs, l’anxiété d’une mère peut se transmettre à son bébé. Par conséquent, l’anxiété de l’enfant pendant la tétée est souvent associée à l’anxiété de la mère.
La mesure dans laquelle l'anxiété et la peur sont inhérentes à une personne dépend dans une certaine mesure d'un certain nombre de facteurs. qualités personnelles personne. Il est important de savoir qui il est - pessimiste ou optimiste, quelle est sa stabilité psychologique, quelle est son estime de soi, etc.
Pourquoi l’anxiété apparaît-elle ?
L’inquiétude et l’anxiété peuvent être le symptôme d’une maladie mentale grave. Les personnes qui sont constamment dans un état d'anxiété ont dans la plupart des cas certains problèmes psychologiques et sont sujets à .
La plupart des maladies nature mentale accompagné d'un état d'anxiété. L'anxiété est caractéristique de différentes périodes, Pour stade initial névroses. Une anxiété sévère est observée chez une personne dépendante à l'alcool lorsque syndrome de sevrage . Très souvent, l'anxiété est combinée à un certain nombre de phobies, d'irritabilité, etc. Dans certaines maladies, l'anxiété s'accompagne de délire et.
Cependant, avec certains maladies somatiques l'anxiété apparaît également comme l'un des symptômes. À hypertension les gens font souvent l'expérience haut degré anxiété.
Aussi anxiété peut accompagner hyperfonctionnement de la glande thyroïde , troubles hormonaux pendant la période chez la femme. Parfois, une anxiété aiguë n'est pas le signe avant-coureur d'une forte baisse du taux de sucre dans le sang chez les patients.
Comment se débarrasser de l'anxiété ?
Avant de réfléchir à la question de savoir comment soulager un état anxieux, il est nécessaire de déterminer si l'anxiété est naturelle ou si l'anxiété est si grave qu'elle nécessite la consultation d'un spécialiste.
Il existe un certain nombre de signes qui indiquent qu'une personne ne sera pas capable de faire face à son anxiété sans consulter un médecin. Vous devez absolument consulter un spécialiste si des symptômes d'anxiété apparaissent constamment, ce qui affecte la vie quotidienne, le travail et les loisirs. Dans le même temps, l'excitation et l'anxiété hantent une personne pendant des semaines.
Les états névrotiques anxieux qui se reproduisent régulièrement sous forme de crises doivent être considérés comme un symptôme grave. Une personne craint constamment que quelque chose ne va pas dans sa vie, tandis que ses muscles se tendent, elle devient difficile.
Vous devez absolument consulter un médecin si les états d'anxiété chez les enfants et les adultes s'accompagnent de vertiges, transpiration abondante, interruptions de travail Tube digestif, bouche sèche. Souvent, un état anxieux-dépressif s'aggrave avec le temps et conduit à.
Un certain nombre de médicaments sont utilisés dans le processus traitement complexe anxiété et anxiété. Cependant, avant de déterminer comment se débarrasser d'un état d'anxiété, le médecin doit établir diagnostic précis, déterminant quelle maladie et pourquoi pourrait provoquer ce symptôme. Procéder à un examen et déterminer comment traiter le patient doit psychothérapeute . Lors de l'examen, il est nécessaire d'attribuer recherche en laboratoire sang, urine, effectué ECG. Parfois, le patient a besoin de consulter d'autres spécialistes - un endocrinologue, un neurologue.
Le plus souvent, les tranquillisants et les antidépresseurs sont utilisés dans le traitement de maladies provoquant de l'anxiété et de l'agitation. Le médecin traitant peut également prescrire une cure de tranquillisants pendant le traitement. Cependant, le traitement de l’anxiété par des médicaments psychotropes est symptomatique. Par conséquent, ces médicaments ne soulagent pas les causes de l’anxiété. Par conséquent, des rechutes de cette maladie sont possibles plus tard et l’anxiété peut apparaître sous une forme altérée. Parfois, l'anxiété commence à déranger une femme lorsque grossesse . Comment supprimer ce symptôme dans ce cas, seul un médecin doit décider, car la prise de médicaments par la future mère peut être très dangereuse.
Certains spécialistes préfèrent utiliser exclusivement des méthodes psychothérapeutiques dans le traitement de l'anxiété. Parfois, les techniques psychothérapeutiques sont accompagnées de médicaments. Certains sont également pratiqués méthodes supplémentaires traitements, par exemple, auto-entraînement, exercices de respiration.
DANS Médecine populaire Il existe de nombreuses recettes utilisées pour surmonter l’anxiété. Bon effet peut être obtenu en prenant régulièrement tisanes , qui inclut herbes aux effets sédatifs. Ce menthe, Mélisse, valériane, agripaume etc. Cependant, ressentez l'effet de l'utilisation tisanes Cela n'est possible qu'après une utilisation constante d'un tel remède pendant une longue période. En plus remèdes populaires ne doit être utilisé que comme méthode auxiliaire, car sans consultation opportune avec un médecin, vous pouvez manquer l'apparition de maladies très graves.
Un autre facteur important influencer le dépassement de l’anxiété est le bon mode de vie . Une personne ne devrait pas sacrifier le repos au profit des exploits du travail. Il est important de dormir suffisamment chaque jour et de bien manger. L'abus de caféine et le tabagisme peuvent aggraver l'anxiété.
Un effet relaxant peut être obtenu avec un massage professionnel. Massage profond soulage efficacement l’anxiété. Nous ne devons pas oublier à quel point l’exercice améliore votre humeur. L’activité physique quotidienne vous maintiendra toujours en forme et évitera que votre anxiété ne s’aggrave. Parfois, il suffit de se promener pour améliorer son humeur. air frais pendant une heure à un rythme rapide.
Pour contrôler ses émotions, une personne doit analyser attentivement tout ce qui lui arrive. Identifier clairement la cause de l’anxiété vous aide à vous concentrer et à adopter une pensée positive.
Le stress et l'anxiété sont une réaction normale face à des situations difficiles. situations de vie Cependant, une fois les difficultés résolues, cela disparaît. Pendant les périodes qui provoquent de l'anxiété et de l'anxiété, utilisez des techniques de soulagement du stress, essayez des remèdes populaires.
L'anxiété est la réponse du corps à une menace physique ou psychologique. Une anxiété aiguë peut survenir avant un événement important ou difficile. Cela s'en va rapidement. Cependant, pour certaines personnes, l’anxiété devient presque normale et affecte gravement leur vie quotidienne. Cette condition douloureuse est appelée anxiété chronique.
Symptômes
Un état d'anxiété aigu se manifeste par une prémonition vague ou, au contraire, clairement dirigée. Elle peut s'accompagner de symptômes physiques tels que des crampes d'estomac, une bouche sèche, un rythme cardiaque rapide, des sueurs, de la diarrhée et de l'insomnie. Avec l’anxiété chronique, il y a parfois une inquiétude sans cause. Certaines personnes paniquent, sans aucune raison. Les symptômes comprennent une sensation d'étouffement, des douleurs thoraciques, des frissons, des picotements dans les bras et les jambes, une faiblesse et une sensation d'effroi ; parfois, ils sont si forts que les personnes atteintes de névrose et leur entourage peuvent les prendre pour une véritable crise cardiaque.
Exercices de respiration pour l'anxiété
Les cours de yoga sont utiles pour les personnes qui souffrent souvent d'anxiété. Ils favorisent la relaxation physique et mentale, une respiration douce et aident à surmonter les émotions négatives. L'exercice est conçu pour renforcer et détendre les muscles de la poitrine et de l'abdomen et restaurer le flux altéré. énergie vitale(prana). À chaque étape, prenez cinq respirations.
- Agenouillez-vous, placez une main sur votre ventre, l'autre sur votre cuisse. J'ai l'impression que lorsque tu inspires paroi abdominale se lève et, avec une expiration lente, se rétracte.
- Placez vos paumes des deux côtés poitrine. Lorsque vous respirez, soulevez et abaissez votre poitrine, tout en expirant, en appuyant dessus avec vos mains, en expulsant l'air.
- Contractez vos muscles abdominaux. Pendant que vous inspirez, levez les épaules et la partie supérieure poitrine et abaissez-les en expirant, tout en relaxant vos muscles abdominaux
Quelle que soit la manière dont le sentiment d'anxiété se manifeste, il épuise et prive de force ; pourrait finir par être gravement blessé santé physique. Il est nécessaire de trouver des moyens de lutter contre la cause principale de la maladie. Consultez un spécialiste. Comment éviter les sentiments d’anxiété ?
Névrose obsessionnelle
La névrose obsessionnelle est un trouble dans lequel une personne ressent le besoin constant de faire quelque chose, comme se laver les mains, vérifier sans cesse si les lumières sont éteintes ou rejouer encore et encore des pensées tristes. Elle repose sur un état d’anxiété persistant. Si ce type de comportement viole vie normale, contactez un spécialiste.
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DANS des situations stressantes Le corps brûle les nutriments plus rapidement que d'habitude et s'ils ne sont pas reconstitués, le système nerveux s'épuise progressivement, ce qui provoque un état d'anxiété. Il est donc important de respecter régime équilibré, riche glucides complexes, que l'on retrouve par exemple dans le pain complet et le riz brun. On pense que ce régime a un effet calmant.
Note! Si vous ne parvenez pas à gérer le stress par vous-même, cela n’a pas d’importance. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de choisir votre sédatif, lisez notre documentation.
Pour soutenir système nerveux V en bonne condition assurez-vous d'inclure des aliments essentiels dans votre alimentation acide gras(présents, par exemple, dans les grains entiers, les noix, les graines et les légumes), les vitamines (en particulier les vitamines B) et les minéraux. Pour atteindre une glycémie stable, mangez de petits repas fréquents. Une combinaison harmonieuse de détente, activité physique et le divertissement vous aidera à vous sentir physiquement en meilleure santé.
Traiter l'anxiété
Vous pouvez vous-même faire beaucoup pour soulager votre état.
- Connaissance de soi. Réflexions sur les raisons état pathologique constituera la première étape pour les surmonter. Si vous avez une phobie, comme voler, vous pourrez peut-être concentrer votre peur sur quelque chose de spécifique.
- Relaxation. L'évolution a programmé notre corps de telle manière que tout danger provoque une réponse, exprimée en changements physiologiques, qui préparent le corps à la réponse « combat ou fuite ». En apprenant des techniques de relaxation physique et mentale, vous pouvez soulager l’anxiété. Il existe plusieurs façons d'y parvenir.
- Essayez l'exercice ou toute autre activité physique qui nécessite des efforts pour soulager les tensions musculaires et libérer l'énergie nerveuse.
- Faites quelque chose de calme et de relaxant.
- Commencez un cours de groupe qui enseigne la relaxation et la méditation, ou suivez un cours de relaxation enregistré sur cassette audio ou vidéo.
- Faites des exercices de relaxation musculaire progressive deux fois par jour ou chaque fois que vous vous sentez anxieux. Essayez des exercices de yoga relaxants.
- Vous pouvez soulager l'anxiété et améliorer votre bien-être en appuyant votre pouce dessus. point actif, situé sur face arrière mains, où le grand et l'index. Effectuez le massage trois fois pendant 10 à 15 secondes. Ne touchez pas à ce point pendant la grossesse.
Hyperventilation pendant l'anxiété
En état d’anxiété et surtout lors d’épidémies peur panique la respiration s'accélère et devient superficielle, le rapport entre l'oxygène et gaz carbonique. Pour éliminer la suroxygénation ou l'hyperventilation, asseyez-vous avec votre main sur le haut de votre abdomen et inspirez et expirez de manière à ce que votre main se lève lorsque vous inspirez. Cela aide à respirer lentement et profondément.
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Thérapie cognitive. Pratiquer les affirmations vous aidera à reprogrammer vos pensées afin que l'accent soit mis sur les aspects positifs de la vie et de la personnalité, plutôt que sur les aspects négatifs. Écrivez des phrases courtes qui conviennent à votre occasion. Par exemple, « Je suis prêt pour ce travail » si vous avez un entretien avec un employeur potentiel. Il peut être utile de répéter ces phrases à voix haute ou de les écrire plusieurs fois. Ce type d'exercice psychologique fait partie de la thérapie cognitive, visant à modifier les réactions naturelles ou instinctives sans chercher à en comprendre l'essence. Le médecin peut orienter vos pensées vers la recherche d'une explication positive aux actions de certaines personnes : par exemple, une amie n'a pas fait attention à vous dans le magasin, non pas parce qu'elle ne vous aime pas, mais ne vous a tout simplement pas vu, pensant à propos de quelque chose. Une fois que vous aurez compris l’essence de ces exercices, vous pourrez les réaliser vous-même. Vous apprendrez à percevoir adéquatement impacts négatifs et remplacez-les par d’autres plus positifs et réalistes.
Anxiété et nutrition
L'acide aminé tryptophane a un effet calmant sur le cerveau. Dans le cerveau, elle est transformée en sérotonine, ce qui provoque le calme. La plupart des aliments protéinés contiennent du tryptophane. De plus, l'absorption de cette substance s'améliore avec la consommation simultanée de glucides. Bonnes sources le tryptophane est du lait avec des biscuits, des sandwichs avec de la dinde ou du fromage.
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Nutrition. Un état d’anxiété supprime l’appétit ou l’augmente. Privilégiez les aliments riches en vitamines B, en vitamine E, en calcium et en magnésium, car leur manque nutriments aggrave les sentiments d’anxiété. Limitez votre consommation de sucre et de produits à base de farine blanche. Évitez l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Buvez plutôt de l’eau de source, des jus de fruits ou des tisanes apaisantes.
Aromathérapie. Si vous vous sentez physiquement tendu, massez vos épaules avec huiles aromatiques, ajoutez-les à votre bain ou inhalateur. Pour préparer l'huile de massage, prenez deux cuillères à café huile végétale pressée à froid - amande ou olive - et ajoutez deux gouttes d'huile de géranium, de lavande et de bois de santal et une goutte de basilic. Évitez ce dernier pendant la grossesse. Ajoutez quelques gouttes d'huile de géranium ou de lavande à l'eau de votre bain ou à votre bol de eau chaude et inhalez la vapeur pendant 5 minutes.
Phytothérapie. Pendant trois semaines, buvez trois fois par jour un verre de thé à base de verveine, de folle avoine ou de ginseng. Ces herbes ont un effet tonique.
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Pour soulager le stress pendant la journée et bien dormir la nuit, ajoutez de la camomille, du poivre enivrant (kava-kava), au mélange décrit de matières premières végétales. Fleur de tilleul, valériane, cônes de houblon séchés ou passiflore. Consultez votre médecin avant utilisation.
Essences florales. Les élixirs floraux sont conçus pour soulager les émotions négatives. Ils peuvent être utilisés individuellement ou en diverses combinaisons, selon le type de personnalité.
À conditions générales anxiété quatre fois par jour, prenez des essences de fleurs de tremble, de mirabelle, de mélèze, de mimulus, de châtaignier, de tournesol ou de chêne pédonculé. Si vous vous sentez paniqué, prenez le baume de sauvetage du Dr Buck toutes les quelques minutes.
Autres méthodes. La psychothérapie et l'ostéopathie crânienne peuvent aider à soulager les symptômes d'anxiété.
Quand consulter un médecin
- Sentiments d’anxiété sévères ou crises de peur.
- Consultez immédiatement votre médecin si
- L'état d'anxiété s'accompagne de dépression.
- Insomnie ou vertiges.
- Vous vivez l'un des symptômes physiquesénumérés ci-dessus.
La peur et l’anxiété surviennent-elles sans raison ? Oui, et dans ce cas, vous devez contacter un psychiatre ou un psychothérapeute, car avec un degré de probabilité élevé, la personne souffre de peur et d'anxiété sans cause parce qu'elle souffre de névrose d'anxiété. Il s'agit d'un trouble mental qui survient après un stress grave à court terme ou un surmenage émotionnel prolongé. Il existe deux signes principaux : une anxiété sévère constante et troubles autonomes corps - palpitations, sensation de manque d'air, vertiges, nausées, troubles des selles. Un facteur provoquant ou de fond peut être des attirances et des désirs qui, dans la vraie vie, ne sont pas pleinement réalisés et ne sont pas réalisés : tendances homosexuelles ou sadiques, agression réprimée, besoins d'adrénaline. Au fil du temps, la cause de la peur initiale est oubliée ou réprimée, et la peur et l'anxiété acquièrent une signification indépendante.
La névrose diffère de la psychose en ce sens que la névrose a toujours une cause réelle, c'est la réponse d'un psychisme déséquilibré à un événement traumatisant. La psychose se déroule selon ses propres lois endogènes, vrai vie a peu d'effet sur l'évolution de la maladie. Une autre différence importante concerne la critique. La névrose est toujours reconnue par une personne, provoquant des expériences douloureuses et douloureuses et le désir de s'en libérer. La psychose change tellement la personnalité d’une personne que la réalité n’a plus d’importance pour elle, toute sa vie se déroule dans un monde d’expériences douloureuses.
Le succès du traitement des maladies mentales et des troubles borderline est souvent une question de temps. Le résultat est toujours meilleur si le traitement est commencé plus tôt.
Pour que se développe une névrose d’angoisse, dans laquelle des sentiments de peur et d’anxiété surviennent sans raison apparente, deux facteurs doivent converger en un point :
- événement émotionnel traumatisant ;
- mécanisme de défense psychologique insuffisant.
La défense psychologique souffre si une personne a un conflit profond, il n'y a aucun moyen d'obtenir ce qu'elle veut. La névrose d’anxiété touche le plus souvent les femmes entre 18 et 40 ans, et cela est compréhensible. Une femme est toujours vulnérable parce qu’elle est trop dépendante de l’évaluation de la société. Au tout moment femme à succès il y aura toujours faiblesse, pour lequel les méchants peuvent la « mordre ». Enfants à problèmes, loisirs gratuits, insuffisants carrière, divorces et nouveaux romans, apparition - tout peut servir d'impulsion au développement névrose d'anxiété.
Le développement rapide de la société, les distorsions et les défauts du côté moral de la vie conduisent au fait que les postulats perçus dans l'enfance perdent de leur pertinence et que de nombreuses personnes perdent leur noyau moral, sans lequel une vie heureuse est impossible.
DANS dernières années l'importance des facteurs biologiques est prouvée. On a appris qu'après stress intense le cerveau forme de nouveaux neurones allant du cortex préfrontal au amygdale. L'examen histologique a révélé que les nouveaux neurones contenaient un peptide qui augmente l'anxiété. Les nouveaux neurones restructurent le travail de tous les réseaux neuronaux et le comportement humain va changer. À cela s’ajoute une modification du niveau de neurotransmetteurs ou substances chimiques, à l'aide duquel il est transféré impulsion nerveuse.
La découverte du substrat morphologique des émotions explique en partie le fait que la réaction au stress est retardée dans le temps - la formation d'une anxiété et d'une peur stables nécessite un certain temps.
Chez l'homme, le facteur de fond du développement de la névrose d'anxiété est considéré comme un déficit fonctionnel des neurotransmetteurs ou une quantité insuffisante ou une mauvaise qualité des substances transportant l'influx nerveux. Les troubles endocriniens peuvent jouer un rôle néfaste lorsque le fonctionnement des glandes surrénales, de l'hypophyse et de l'hypothalamus - les principaux fournisseurs d'hormones - est perturbé. corps humain. Le dysfonctionnement de ces systèmes entraîne également des sentiments de peur, d’anxiété et une baisse d’humeur.
Le classificateur international ne comporte pas de catégorie décrivant la névrose d'anxiété, mais la section « Trouble d'anxiété généralisée » est utilisée, désignée par F41.1. Cette section peut être complétée par F40.0 (Agoraphobie ou peur des grands espaces) et F43.22 (Anxiété et peur mixtes). réaction dépressive causée par un trouble de l'adaptation).
Symptômes
D'abord et caractéristique principale– l’anxiété, constamment présente, épuise, change tout le mode de vie habituel. Une telle anxiété doit être constamment surveillée, ce qui n’est pas toujours possible. Vous devez penser à la maladie si une anxiété profonde dure au moins six mois.
L'anxiété comprend les éléments suivants :
Pour évaluer le niveau d'anxiété, vous pouvez utiliser l'échelle de Zang, destinée à l'autodiagnostic.
La sévérité de l’anxiété est parfois si forte que s’y ajoutent des phénomènes de déréalisation et de dépersonnalisation. Ce sont des conditions dans lesquelles l’environnement perd ses couleurs et semble irréel, et les actions de chacun ne peuvent pas être contrôlées. Heureusement, ils sont de courte durée et disparaissent rapidement.
Végétatif manifestations somatiques sont comme ça :
Dans tous les cas de traitement initial, Examen clinique distinguer les troubles névrotiques ou réversibles des maladies somatiques ou corporelles. Dans un hôpital correctement équipé, cela peut prendre 2 à 3 jours. Cela est nécessaire car certaines maladies chroniques graves peuvent débuter sous couvert de névrose.
Traitement médical
Il n'est pas toujours utilisé, si nécessaire, il est utilisé dans un cours court, uniquement au sommet des expériences. Les médicaments peuvent soulager temporairement l'anxiété et normaliser le sommeil, mais le rôle principal dans le traitement des névroses appartient à la psychothérapie.
Commencez le traitement avec des préparations à base de plantes action complexe, auquel il est impossible de s'habituer. Les médicaments préférés sont ceux qui améliorent simultanément le sommeil, réduisent l’irritabilité et atténuent l’anxiété. Il s'agit de Persen-Forte, Novopassit et Nervoflux, ils ont une composition équilibrée et sont totalement inoffensifs. Ils contiennent des sédatifs à base de plantes dans différentes proportions : valériane, passiflore, agripaume, mélisse, menthe, lavande, houblon, orange amère.
Un psychiatre peut prescrire des médicaments des groupes suivants :
Le médecin les prescrit toujours médicaments psychotropes avec névrose avec prudence. Les benzodiazépines sont administrées en cure courte et créent rapidement une dépendance. Effet prononcé des antidépresseurs ne doivent pas être attendus avant 4 semaines et pendant toute la durée du traitement correction médicinale ne dépasse généralement pas 3 mois. Plus loin traitement médical inapproprié bonne améliorationça ne donnera plus.
Si en arrière-plan traitement médical l'état ne s'améliore pas de manière significative, cela indique que la personne souffre d'un trouble mental plus profond que la névrose.
Si le fonctionnement des organes internes est perturbé, des médicaments qui affectent la fréquence cardiaque (bêtabloquants) et système digestif(antispasmodiques).
Physiothérapie
C’est toujours utile, notamment les techniques visant à retirer la « coquille » musculaire. Améliorer l'état des muscles, se débarrasser des tensions musculaires améliore l'état d'esprit selon le mécanisme biologique retour. Les méthodes physiothérapeutiques sont efficaces pour éliminer les manifestations végétatives.
Le massage est utile, tout traitements de l'eau, électrosommeil, darsonval, électrophorèse, courants pulsés basse fréquence, bains de sulfures, applications paraffine.
Psychothérapie
La méthode leader de traitement de la névrose d’anxiété, dans laquelle les problèmes personnels sont résolus de manière cohérente, ce qui contribue finalement à l’acquisition de nouvelles expériences et à la révision de l’ensemble du système de valeurs d’une personne.
De bons résultats sont obtenus grâce à l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale, qui utilise des techniques de confrontation et de désensibilisation. En collaboration avec un psychothérapeute, le patient exprime ses peurs les plus profondes, les démonte « pièce par pièce », en toute sécurité. Au cours du processus de formation, les schémas de pensée destructeurs et les croyances dénuées de logique disparaissent.
L'hypnose traditionnelle ou ses modifications modernes sont souvent utilisées. Dans un état de relaxation contrôlée, une personne a la possibilité de révéler pleinement ses peurs, de s'y plonger et de les surmonter.
En grand établissements médicaux Ils utilisent une variante de psychothérapie de groupe appelée sociothérapie. Cette méthode concerne davantage la communication basée sur les intérêts, l’obtention d’impressions communes. Le conseil des patients peut organiser des visites de concerts et d'expositions, des excursions au cours desquelles les peurs et les inquiétudes personnelles sont résolues.
La psychothérapie de groupe vous permet de communiquer avec des personnes rencontrant des problèmes similaires. Au cours de la discussion, les patients révèlent plus que lors d'une communication directe avec le médecin.
Des méthodes combinant communication avec un spécialiste et travail avec le corps sont utilisées avec succès. Il s’agit d’une renaissance ou d’une respiration connectée, lorsqu’il n’y a pas de pause entre l’inspiration et l’expiration. Une respiration spéciale vous permet de « faire remonter à la surface » les expériences refoulées.
La Méthode Hakomi révèle au patient le sens de ses poses et mouvements préférés. Utilisant des émotions fortes et faisant appel à la spontanéité de chacun, le spécialiste guide le patient vers la prise de conscience des problèmes.
La période normale de traitement de la névrose d’anxiété est d’au moins six mois, période pendant laquelle vous pouvez vous en débarrasser complètement.
L'anxiété est une émotion que tout le monde ressent lorsqu'il est nerveux ou a peur de quelque chose. Être constamment « à cran » est désagréable, mais que faire si la vie est ainsi : il y aura toujours une raison d'anxiété et de peur, vous devez apprendre à garder vos émotions sous contrôle et tout ira bien. Dans la plupart des cas, c'est exactement le cas.
C'est normal de s'inquiéter. Parfois, cela peut même être bénéfique : lorsque nous nous inquiétons de quelque chose, nous y prêtons plus d’attention, travaillons plus dur et obtenons généralement de meilleurs résultats.
Mais parfois, l’anxiété dépasse les limites raisonnables et interfère avec la vie. Et il s’agit d’un trouble anxieux – une condition qui peut tout gâcher et qui nécessite un traitement spécial.
Pourquoi le trouble anxieux apparaît-il ?
Comme c'est le cas pour la plupart les troubles mentaux, personne ne dira exactement pourquoi l'anxiété nous accroche : ils en savent encore trop peu sur le cerveau pour en parler avec assurance. Plusieurs facteurs sont susceptibles d’être en cause, depuis la génétique omniprésente jusqu’aux expériences traumatisantes.
Pour certains, l'anxiété apparaît en raison de la stimulation de certaines parties du cerveau, pour certains, les hormones - et la noradrénaline - agissent, et pour d'autres, le trouble survient à la suite d'autres maladies, et pas nécessairement mentales.
Qu'est-ce qu'un trouble anxieux ?
Aux troubles anxieux Étudier les troubles anxieux. comprennent plusieurs groupes de maladies.
- Désordre anxieux généralisé. C'est le cas lorsque l'anxiété n'apparaît pas à cause des examens ou de la rencontre prochaine avec les parents d'un proche. L'anxiété vient d'elle-même, elle n'a pas besoin de raison et les sentiments sont si forts qu'ils empêchent une personne d'accomplir même des activités quotidiennes simples.
- Trouble d'anxiété sociale. Peur qui vous empêche d’être parmi les gens. Certains ont peur des évaluations des autres, d'autres ont peur des actions des autres. Quoi qu'il en soit, cela gêne les études, le travail, voire même le fait d'aller au magasin et de dire bonjour aux voisins.
- Trouble panique. Les personnes atteintes de cette maladie subissent des crises de panique : elles ont tellement peur qu’elles ne peuvent parfois pas faire un pas. Le cœur bat à une vitesse vertigineuse, la vision s'assombrit, il n'y a pas assez d'air. Ces attaques peuvent survenir au moment le plus inattendu et parfois, à cause d'elles, une personne a peur de quitter la maison.
- Phobies. Quand une personne a peur de quelque chose de spécifique.
De plus, le trouble anxieux survient souvent en combinaison avec d'autres problèmes : trouble bipolaire ou obsessionnel-compulsif ou.
Comment comprendre qu'il s'agit d'un trouble
Le principal symptôme est sentiment constant une anxiété qui dure au moins six mois, à condition qu'il n'y ait aucune raison d'être nerveux ou qu'elles soient insignifiantes et que les réactions émotionnelles soient disproportionnellement fortes. Cela signifie que l'anxiété change votre vie : vous abandonnez le travail, les projets, les promenades, les rencontres ou les connaissances, certaines activités simplement parce que vous êtes trop inquiet.
Autres symptômes Trouble d'anxiété généralisée chez l'adulte - Symptômes., ce qui laisse entendre que quelque chose ne va pas :
- fatigue constante;
- insomnie;
- la peur constante;
- incapacité à se concentrer;
- incapacité à se détendre;
- trembler dans les mains;
- irritabilité;
- vertiges;
- battements de cœur fréquents, bien qu'il n'y ait pas de pathologies cardiaques ;
- transpiration accrue;
- douleurs à la tête, au ventre, aux muscles - malgré le fait que les médecins ne constatent aucune violation.
Il n’existe pas de test ou d’analyse précis permettant d’identifier un trouble anxieux, car l’anxiété ne peut être ni mesurée ni touchée. La décision relative au diagnostic est prise par un spécialiste qui examine tous les symptômes et plaintes.
Pour cette raison, il y a une tentation d'aller aux extrêmes : soit se diagnostiquer avec un trouble alors que la vie vient de commencer, soit ne pas prêter attention à son état et gronder son caractère faible, quand, par peur, une tentative d'aller sortir dans la rue devient un exploit.
Pas besoin de se laisser emporter et confus stress constant et une anxiété constante.
Le stress est une réponse à un stimulus. Par exemple, un appel d'un client insatisfait. Lorsque la situation change, le stress disparaît. Mais l'anxiété peut persister - il s'agit d'une réaction du corps qui se produit même s'il n'y a pas d'impact direct. Par exemple, lorsqu'un appel entrant provient d'un client régulier qui est satisfait de tout, mais qui a quand même peur de décrocher le téléphone. Si l’anxiété est si forte que tout appel téléphonique est une torture, alors il s’agit déjà d’un trouble.
Il n’est pas nécessaire de se mettre la tête dans le sable et de prétendre que tout est normal lorsque le stress constant interfère avec votre vie.
Il n'est pas habituel de consulter un médecin avec de tels problèmes, et l'anxiété est souvent confondue avec la méfiance et même avec la lâcheté, et être un lâche dans la société est honteux.
Si une personne partage ses craintes, elle recevra plus probablement des conseils pour se ressaisir et ne pas devenir molle qu'une offre pour trouver bon docteur. Le problème est que vous ne parviendrez pas à surmonter un trouble avec une forte volonté, tout comme vous ne pourrez pas le guérir avec la méditation.
Comment traiter l'anxiété
L'anxiété persistante est traitée comme les autres troubles mentaux. C'est pourquoi il existe des psychothérapeutes qui, contrairement à la croyance populaire, ne se contentent pas de parler aux patients d'enfances difficiles, mais les aident à trouver des méthodes et des techniques qui améliorent véritablement leur condition.
Certaines personnes se sentiront mieux après quelques conversations, d’autres bénéficieront de la pharmacologie. Le médecin vous aidera à reconsidérer votre mode de vie, à trouver les raisons pour lesquelles vous êtes très nerveux, à évaluer la gravité de vos symptômes et si vous devez prendre des médicaments.
Si vous ne pensez pas encore avoir besoin d'un thérapeute, essayez d'apprivoiser votre anxiété par vous-même.
1. Trouvez la raison
Analysez ce qui vous inquiète le plus et le plus souvent et essayez d’éliminer ce facteur de votre vie. L'anxiété est mécanisme naturel, ce qui est nécessaire à notre propre sécurité. Nous avons peur de quelque chose de dangereux qui pourrait nous nuire.
Peut-être que si vous tremblez constamment de peur de votre patron, il vaut mieux changer de travail et vous détendre ? Si vous réussissez, cela signifie que votre anxiété n'est pas causée par un trouble, il n'est pas nécessaire de traiter quoi que ce soit - vivez et profitez de la vie. Mais si vous ne parvenez pas à identifier la cause de votre anxiété, il est préférable de demander de l’aide.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Il existe de nombreux angles morts dans le traitement des troubles mentaux, mais les chercheurs s'accordent sur un point : des exercice de stress m'aide vraiment à garder mon esprit organisé.
3. Laissez votre cerveau se reposer
Le mieux est de dormir. Ce n'est que pendant le sommeil que le cerveau surchargé de peurs se détend et que vous obtenez une pause.
4. Apprenez à ralentir votre imagination avec le travail.
L'anxiété est une réaction à quelque chose qui ne s'est pas produit. C'est la peur de ce qui pourrait arriver. Essentiellement, l’anxiété n’existe que dans notre tête et est complètement irrationnelle. Pourquoi c'est important? Parce que combattre l’anxiété n’est pas une question de calme, mais une réalité.
Alors que toutes sortes d'horreurs se produisent dans l'imagination anxieuse, en réalité tout se passe comme d'habitude, et l'un des les meilleurs moyenséteignez la peur qui démange constamment - revenez au présent, aux tâches en cours.
Par exemple, occupez votre tête et vos mains en travaillant ou en faisant du sport.
5. Arrêtez de fumer et de boire
Lorsque le corps est déjà en désordre, il est pour le moins illogique de perturber cet équilibre fragile avec des substances qui affectent le cerveau.
6. Apprenez les techniques de relaxation
La règle « plus il y en a, mieux c'est » s'applique ici. Apprenez des exercices de respiration, recherchez des poses de yoga relaxantes, essayez de la musique ou même buvez thé à la camomille ou utilisez de l'huile essentielle de lavande dans la pièce. Tout d'affilée jusqu'à ce que vous trouviez plusieurs options qui vous aideront.
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