दीर्घायु का रहस्य। उम्र से संबंधित बीमारियों और बुढ़ापे की शुरुआत को कैसे टालें? दीर्घायु सिद्धांत दीर्घायु सिद्धांत

यदि आप सभी को सूचीबद्ध करते हैं संभावित कारणउम्र बढ़ने पर, इसे लिखने के लिए कई हज़ार पृष्ठों की एक पूरी किताब की आवश्यकता होगी। समय हमारे लिए कीमती है, और इसलिए हम तत्काल समाधान के लिए नीचे उतरने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको उम्र बढ़ने के इन सभी या लगभग सभी कारणों को बेअसर करने में मदद करेगा।

उम्र बढ़ने और मृत्यु के कारणों की वास्तविक संख्या चुनौतीपूर्ण हो सकती है। हालांकि, मूल्य इस ज्ञान केवास्तव में यह इस तथ्य में निहित है कि यह उम्र बढ़ने के सभी कारणों से लड़ने के सभी तरीकों को एक सरल और पूर्ण प्रणाली में जोड़ता है, जिसकी बदौलत आप इनमें से अधिकांश कारणों से सरल और सरल का उपयोग करके अपनी रक्षा करते हैं। उपलब्ध तरीके... यह आपको शानदार दिखने और सालों तक जवान रहने की अनुमति देता है।

इस प्रणाली का लाभ यह है कि आपको सोचने की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल तैयार किए गए एक को लेने और उपयोग करने के लिए अनुकूलित किया गया है आधुनिक परिस्थितियांआपके व्यक्तिगत मनोभौतिक संविधान के अनुरूप एक अद्वितीय कायाकल्प प्रणाली।

कायाकल्प प्राप्त करने के लिए, आपको जीवन के निम्नलिखित सिद्धांतों को सीखना और उनका पालन करना चाहिए:

22 बजे तक बिस्तर पर जाएं।
सुबह 6.00 बजे से पहले उठें।
सूर्यास्त के बाद भोजन न करें।
मुख्य रूप से शाकाहारी भोजन करें (संक्रमण धीरे-धीरे हो सकता है)।
दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
दैनिक व्यायाम शारीरिक व्यायाम.
स्नान और कंट्रास्ट शावर लें।
ताजी हवा में सांस लें और सैर करें (अधिमानतः सुबह)।
स्वच्छता और स्वच्छता बनाए रखें।
एक स्थिर वजन बनाए रखें।
शरीर की समय-समय पर सफाई करते रहें।
सांस लेने के व्यायाम में व्यस्त रहें।
शाश्वत युवाओं के योग का अभ्यास करें।
प्रतिदिन आराम करें और ध्यान करें।
स्वस्थ और सकारात्मक विचारों का विकास करें।
हर दिन पूर्ण मौन और अंधेरे की स्थिति में रहना।
धीरे-धीरे अपने आप को मुक्त करें बुरी आदतें.
स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता और प्राकृतिक भोजन करें।
अँधेरे का ध्यान करो और मौन को सुनो।

इन सभी सिद्धांतों को एक बार में पेश करने में जल्दबाजी न करें, प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए आपको इस दिशा में धीरे-धीरे काम करने की आवश्यकता है।

वास्तव में किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा क्या है?

किसी व्यक्ति का औसत जीवन काल भिन्न हो सकता है। जीवन प्रत्याशा समाज द्वारा हम पर थोपी गई एक परंपरा है। अगर आप ध्यान दें विभिन्न संस्कृतियोंऔर मानव सभ्यता के अस्तित्व की अवधि, जीवन प्रत्याशा अलग थी।

उदाहरण के लिए, बाइबिल के समय में, नूह, जिसने जलप्रलय के दौरान जीवन रूपों को बचाने के लिए जहाज का निर्माण किया था, 800 वर्षों तक जीवित रहा।

इन प्रावधानों के आधार पर, यह तर्क दिया जा सकता है कि जीवन प्रत्याशा एक ऐसा सम्मेलन है जो लोगों की विश्वदृष्टि और रहने की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकता है।

लंबी-लंबी लंबी उम्र के रहस्यों के सवाल का जवाब देते हुए, अक्सर यह भी नहीं पता होता है कि वे इतने लंबे समय तक कैसे जी सकते हैं ...

यह तथ्य कई लोगों के लिए भ्रम पैदा करता है, और यह असामान्य नहीं है। यदि आप दीर्घायु विकसित करना चाहते हैं, तो सुपर शताब्दी के सामान्य दीर्घायु की आदतों पर एक नज़र डालना समझ में आता है।

कुछ स्वस्थ आदतेंलंबे जिगर:

जीवन के प्रति उनके सकारात्मक दृष्टिकोण की कोई सीमा नहीं है। वे आशावादी हैं और मुझे लगता है कि वे बहुत लंबे समय तक जी सकते हैं।
वे ज्यादातर पादप खाद्य पदार्थ खाते हैं - शाकाहारी।
वे अनजाने में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।
वे किसी प्रकार की साधना (प्रार्थना, ध्यान) में लगे हुए हैं और उच्च शक्तियों में विश्वास करते हैं।
वे नियमित रूप से स्थानीय उपज और एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटियों का उपयोग करते हैं।
वे एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और रचनात्मकता में लगे हुए हैं, प्रकृति में बहुत समय बिताते हैं।
वे अपने आप को प्यार करने वाले लोगों से घेर लेते हैं।

दुनिया भर में दर्ज किए गए सुपर-शताब्दी की कई रिपोर्टें हैं।

जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, हाल की शताब्दियों में औसत मानव जीवन प्रत्याशा में वृद्धि नहीं हुई है। औद्योगिक क्रांति के दौरान, भयावह कामकाजी परिस्थितियों के कारण विकासशील देशों में जीवन प्रत्याशा बेहद कम थी। खराब पोषण, खराब स्वच्छता और अत्यधिक गरीबी।

जब मानव जीवन प्रत्याशा पर आधुनिक आंकड़ों की तुलना दुनिया के इन विशिष्ट क्षेत्रों में इस अवधि के साथ की जाती है, तो यह निश्चित रूप से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि का संकेत देता है। हालांकि, इस समय अवधि से पहले की औसत मानव जीवन प्रत्याशा, साथ ही दुनिया के दूरदराज के क्षेत्रों में जीवन प्रत्याशा जहां औद्योगीकरण कभी नहीं हुआ है, वही या कुछ मामलों में आधुनिक समाज में जीवन प्रत्याशा से भी अधिक दिखाता है।

पीछे रुकने वाले कुछ कारक आधुनिक समाजजीवन प्रत्याशा में वृद्धि से, ये हैं: प्रदूषण वातावरण, गंदा पानी, निम्न गुणवत्ता वाले भोजन और सभी प्रकार के जहर (नशा), अतिभारित (रासायनिक रूप से) भोजन का उपयोग, का उपयोग रासायनिक दवाएं, काम पर और परिवार में अधिक भार से जुड़ा तनाव।

ये कारक आधुनिक समाज में मानव जीवन प्रत्याशा के विकास में बाधक हैं।

शताब्दी के लोगों की अच्छी आदतों का अध्ययन करके बहुत कुछ सीखा जा सकता है। आप इन लोगों के विभिन्न स्वस्थ जीवन शैली कारकों में प्रेरणा पा सकते हैं। उनकी आदतों के बीच समानता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इनकी आदत में आपको कोई दवा की दवा नहीं मिलेगी!

मैं आप सभी के लंबे जीवन और स्वास्थ्य की कामना करता हूं!

ये प्रकृति के नियम हैं: हम में से प्रत्येक अपने जीवन में कुछ निश्चित अवधियों से गुजरता है, और कोई भी अस्तित्व मृत्यु में समाप्त होता है। चरण समान हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति एक अलग गति से उनसे गुजरता है। यदि आप एक ही के कई लोगों की तुलना करते हैं जैविक आयु, तो वे पूरी तरह से अलग दिख सकते हैं। एक किसी कारण से 90 साल तक जीवित रहता है, और दूसरा मुश्किल से 60 तक पहुंचता है। लंबी उम्र के रहस्य क्या हैं? इसे हम अपने लेख में समझने की कोशिश करेंगे।

दीर्घायु के घटक

बहुत लंबे समय से, वैज्ञानिक इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि दीर्घायु के रहस्यों पर क्या निर्भर करता है, इसमें कई शामिल हैं घटक भागों, उन में से कौनसा विशेष स्थाननिम्नलिखित के कब्जे में हैं:

एक संख्या जो जन्म चक्र को दर्शाती है, यानी आपके परिवार में आपके लिंग की औसत लंबाई। यदि यह आयु छोटी है, उदाहरण के लिए, 60 वर्ष की आयु, तो आप सबसे अधिक संभावना 100 नहीं जी पाएंगे।
उपलब्धता आनुवंशिक रोगआपके परिवार में। उनमें से अधिकांश शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए आमतौर पर ऐसे निदान के साथ कोई शताब्दी नहीं होती है।
जीवन शैली। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि नियमित व्यायाम और बुरी आदतों को छोड़ने से न केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, बल्कि यह लम्बा भी होता है।
पोषण। आप इसके बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन लंबी उम्र के रहस्य नमक के कम सेवन या इसे पूरी तरह से अस्वीकार करने पर आधारित हैं।

हर कोई लंबे समय तक जीने का सपना देखता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये पूर्ण और सक्रिय वर्ष हैं, न कि दुखी वनस्पति।

लंबी उम्र का मुख्य रहस्य

जेरोन्टोलॉजी के क्षेत्र में, अनुसंधान लंबे समय से किया गया है, और वैज्ञानिकों ने, और न केवल हमारे देश में, यह स्थापित किया है कि हमारी जीवन प्रत्याशा लगभग 75% खुद पर निर्भर है और केवल 25% आनुवंशिकता पर निर्भर करती है।

जीवन प्रत्याशा का मुद्दा काफी जटिल है, एक भी नुस्खा देना असंभव है, जिसे देखकर आप मन की स्पष्टता बनाए रखते हुए खुशी से रह सकते हैं। लेकिन फिर भी, डॉक्टरों और शताब्दी के संयुक्त प्रयासों के माध्यम से, कुछ पहलुओं की पहचान करना संभव था जो जीवन प्रत्याशा में भूमिका निभाते हैं:

सकारात्मक सोच। हर किसी के जीवन में काली धारियां और परेशानियां होती हैं, लेकिन हर कोई इसे अलग तरह से मानता है। कुछ निराश नहीं होते हैं और दूसरों को रखते हैं, जबकि अन्य निराश हो जाते हैं। यह लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मानव विचार भौतिक हैं। अगर आप लगातार बुरे के बारे में सोचते रहेंगे तो ऐसा जरूर होगा।
अधिकांश शताब्दी आपको बताएंगे कि वे लगभग जीवन भर शारीरिक श्रम करते रहे हैं, करते रहे हैं सुबह का व्यायाम... वे हमेशा सहज होते हैं। यह केवल ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेशेवर एथलीट शताब्दी की श्रेणी में नहीं आते हैं, क्योंकि गहन अभ्यास शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।
उचित पोषण। पोषण में प्रत्येक देश की अपनी परंपराएं होती हैं, लेकिन युवाओं और दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि शताब्दी के आहार में शामिल हैं भारी संख्या मेताजी सब्जियां और डेयरी उत्पाद।
कामुकता। यदि कोई व्यक्ति यथासंभव लंबे समय तक यौन सक्रिय रहता है, तो हार्मोनल प्रणालीसामान्य रूप से कार्य करता है। शायद सभी ने उन बड़ों को देखा है, जो काफी उम्र में न केवल सक्रिय होते हैं, बल्कि बच्चों को जन्म भी देते हैं।
इसे मिनटों और घंटों तक नहीं देखा जाना चाहिए, लेकिन जीवन की एक निश्चित लय है जिसका पालन किया जाना चाहिए।
सपना। दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने के लिए शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। एक अच्छी नींदबस जरूरी है, इसकी अवधि के लिए हर किसी की जरूरत अलग-अलग होती है।
एक परिवार। यह स्थापित किया गया है कि विवाहित लोग अविवाहित लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
पसंदीदा काम। यह जरूरी है कि आप सुबह उठकर खुश हों और काम पर जाएं। जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्त होता है, तो कुछ ऐसा करना भी महत्वपूर्ण होता है जो आनंददायक और आनंददायक हो।
बुरी आदतें। यह कहना नहीं है कि सक्रिय उम्र बढ़ने के रहस्यों में शामिल हैं पूर्ण इनकारधूम्रपान या शराब पीने से। वहाँ केवल महत्वपूर्ण विशेषता- शताब्दी के लोग कभी भी अपने व्यसनों के गुलाम नहीं बने।

युवाओं के जापानी रहस्य

जापान को हमेशा से माना जाता रहा है और इसे एक ऐसा देश माना जाता है, जहां काफी बड़े प्रतिशत शत-प्रतिशत होते हैं। इसके अलावा, लोग न केवल लंबे समय तक जीवित रहते हैं, बल्कि मृत्यु तक वे अच्छी आत्माओं, गतिविधि और मन की स्पष्टता बनाए रखते हैं।

देश के निवासियों के स्वास्थ्य और दीर्घायु का रहस्य उगते सूरजकेवल तीन अभिधारणाओं से मिलकर बनता है:

यदि हम पोषण के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि जापानी भोजन की थोड़ी मात्रा से संतुष्ट हैं। उनका आहार फलों और सब्जियों पर आधारित है, वे हैं अनिवार्यमेज पर दिन में कई बार उपस्थित होते हैं।

खपत की आवृत्ति के मामले में मछली और ब्रेड दूसरे स्थान पर हैं, डेयरी उत्पादों और मांस का सेवन भी कम बार किया जाता है। यदि आप जापानी शताब्दी को देखते हैं, तो उनमें से व्यावहारिक रूप से अधिक वजन वाले लोग नहीं हैं।

जिस जलवायु में जापानी रहते हैं उसका प्रभाव भी पड़ता है। बेशक, हम अपने क्षेत्र में जलवायु परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम अपने आहार पर काफी पुनर्विचार कर सकते हैं।

लंबे समय तक रहने वाली आदतें

यदि हम स्वस्थ दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करते हैं, तो हम कई ऐसे लोगों को बाहर कर सकते हैं जो वर्षों से विकसित हुए हैं और शताब्दी के लोगों द्वारा लगभग सख्ती से देखे जाते हैं:

यदि आप इन आदतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें तो इनमें कुछ भी विशेष नहीं है, लेकिन किसी कारणवश हम वास्तव में इसे अपने आप में विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं।

लंबे जीवन के तिब्बती रहस्य

तिब्बती भिक्षुओं को यकीन है कि हमारी जीवन प्रत्याशा सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है:

उपापचय।
रक्त वाहिकाओं की स्थिति।
कार्यकरण कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.
शरीर में वसा और अन्य जमा की उपस्थिति।

2,000 हजार साल से भी पहले, दीर्घायु के लिए व्यंजनों का आविष्कार किया गया था। इनकी मदद से आप न सिर्फ शरीर में मेटाबॉलिज्म में काफी सुधार कर सकते हैं, बल्कि उम्र से जुड़ी कई बीमारियों से भी निजात पा सकते हैं।

भिक्षुओं ने आश्वासन दिया कि यदि आप उनके जीवन का अमृत लेते हैं, तो आप छुटकारा पा सकते हैं:

काठिन्य।
एंजाइना पेक्टोरिस।
ट्यूमर।
सिरदर्द।
कमजोर दृष्टि।

यहाँ व्यंजनों में से एक है जिसे आप अपने लिए आज़मा सकते हैं:

400 ग्राम छिले हुए लहसुन को लेकर उसे कद्दूकस कर लें।
रस 24 नींबू।
एक जार में लहसुन और रस मिलाएं, धुंध से ढक दें, लेकिन ढक्कन से नहीं। कभी-कभी हिलाएं, खासकर उपयोग करने से पहले।
तैयार मिश्रण को 1 चम्मच की मात्रा में लिया जाना चाहिए और एक गिलास उबले हुए पानी में घोलकर भोजन के बाद पीना चाहिए।

यदि आप इस तरह के मिश्रण को लगातार दो सप्ताह तक लेते हैं, तो आप अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव देख सकते हैं।

बुढ़ापा दिमाग

यह पता चला है कि हमारा मुख्य नियंत्रण केंद्र बाकी अंगों से पहले बूढ़ा होने लगता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु लगभग 20 वर्ष की आयु से शुरू होती है। बेशक, ऐसे युवा अवस्थायह किसी भी तरह से मानसिक गतिविधि को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन उम्र के साथ मुरझाने की यह प्रक्रिया जारी रहती है, और पहले से ही 50 साल की उम्र में हमारा दिमाग 50% और 80 साल की उम्र में - केवल 10% तक काम करता है।

यदि आप कोकोआ बीन्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो इन प्रक्रियाओं को धीमा करना काफी संभव है। इसके अलावा, वर्तमान में फार्मेसियों के पास है बड़ी राशिमस्तिष्क समारोह का समर्थन करने में मदद करने के लिए आहार की खुराक।

पोत और युवा

प्रत्येक डॉक्टर आपको बताएगा कि आपकी रक्त वाहिकाओं की स्थिति हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करती है, और इसलिए, पूरे जीव की भलाई। बहुत अधिक पशु वसा खाने से कोलेस्ट्रॉल बंद हो जाता है रक्त वाहिकाएं, सजीले टुकड़े के गठन की ओर जाता है।

यही कारण है कि कई लोगों के लिए रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर नियंत्रण एक ऐसी वस्तु है जो निश्चित रूप से दीर्घायु के रहस्यों में शामिल है। वेलिकि नोवगोरोड में भी इसी नाम का एक क्लिनिक है, जहाँ अनुभवी और सक्षम डॉक्टर आपको सभी शरीर प्रणालियों की स्थिति का निदान करने में मदद करेंगे और उन्हें बनाए रखने के लिए सिफारिशें देंगे। सामान्य हालत... कई बार हमारे शरीर और उसके संकेतों के प्रति हमारी असावधानी बड़ी समस्याओं का कारण बनती है।

देवताओं का भोजन

हमारे पास फूड ऑफ द गॉड्स नाम की एक किताब है। पूर्वजों की दीर्घायु का रहस्य ”। यदि आप इसे पढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसका पछतावा नहीं होगा। लेखक पाठकों को उनकी परंपराओं, रीति-रिवाजों और जीवन शैली से परिचित कराने के लिए हमारे दूर के पूर्वजों की दुनिया में डुबकी लगाता है।

पुस्तक कई सवालों के जवाब देती है: प्राचीन नायकों को अपनी ताकत कहां से मिली, उन्होंने अपने कबीले को कैसे रखा और एक लंबा और स्वस्थ जीवन व्यतीत किया। यह पता चला है कि यह काफी हद तक उस विशेष आहार के कारण था जिसका उन्होंने जीवन भर पालन किया।

पुस्तक "देवताओं का भोजन। पूर्वजों की लंबी उम्र का राज "मात्र अटकलें नहीं देता, वहां पाठक को बहुत कुछ मिल जाएगा उपयोगी जानकारीअपने लिए, जिसकी पुष्टि डॉक्टरों, रसोइयों और अन्य विशेषज्ञों द्वारा की जाती है।

शताब्दी नियम

अपने अस्तित्व के वर्षों में, मानव जाति ने इस सवाल का एक समझदार जवाब देने के लिए पर्याप्त अनुभव जमा किया है कि कैसे युवाओं को संरक्षित किया जाए और आपके जीवन को लम्बा किया जाए। यहाँ कुछ सामान्य ज्ञान नियम दिए गए हैं।

आपको अपनी उम्र के अनुसार खाने की जरूरत है, अगर बच्चों को विकास के लिए मांस की जरूरत है, तो एक वयस्क के लिए इसे मछली से बदलना बेहतर है।
उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने में मदद करती है, जिसका शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
लंबे समय तक तनाव से बचें, हालांकि एक छोटा सा शेक शरीर के लिए ही फायदेमंद होता है।
सारी नेगेटिविटी अपने आप में जमा न करें, आक्रोश न रखें, बुराई, इसे बाहर फेंक देना ही बेहतर है।
सक्रिय सामाजिक जीवन व्यतीत करें।
दूसरों के साथ अधिक संवाद करें, यह पाया जाता है कि मौन और अंतर्मुखी लोगकम रहते हैं।
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: वर्ग पहेली करें, कविता सीखें, खेल खेलें।
पर्याप्त नींद। पुरानी नींद की कमीकई बीमारियों के विकास की ओर जाता है।

इन लोगों की तरह सरल रहस्यदीर्घायु। वेलिकि नोवगोरोड और हमारे देश के अन्य शहरों में विशेषज्ञता है चिकित्सा केंद्रजिसमें डॉक्टरों का सारा काम हमारे जीवन और यौवन को लंबा करने तक सिमट कर रह जाता है।

दुनिया भर से लंबे जीवन का रहस्य

जेरोन्टोलॉजिस्ट से विभिन्न देशनिश्चित रूप से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं, विचारों, उपलब्धियों का आदान-प्रदान करते हैं। वे न केवल उम्र बढ़ने का अध्ययन करते हैं मानव शरीरलेकिन दीर्घायु के कई रहस्य भी एकत्र करते हैं। अधिकांश शताब्दी की समीक्षा उन्हें यह तर्क देने की अनुमति देती है कि उनके बारे में कुछ खास नहीं है, लेकिन, दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश इन सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं।

यहाँ कुछ रहस्य हैं जो विभिन्न देशों में रखे गए हैं:

ग्रीन टी पीना। माना जाता है कि इस पेय में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।
दयालु। यह पता चला है कि कई लोगों की राय है कि दया न केवल दुनिया को बचाएगी, बल्कि दीर्घायु भी सुनिश्चित करेगी।
आशावाद। शोध से पता चलता है कि वृद्धावस्था के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से भी जीवन लम्बा होता है। किसी व्यक्ति के जीवन की प्रत्येक अवधि अपने तरीके से सुंदर होती है, और उसे वयस्कता में अच्छी चीजें खोजने में सक्षम होना चाहिए।
मस्तिष्क की गतिविधि। हमारे शरीर में यह अंग सबसे अधिक निष्क्रिय है, जैसा कि कई वैज्ञानिक मानते हैं, और यह सक्रिय कार्यपूरे जीव की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
भोजन की मात्रा मायने नहीं रखती, बल्कि उसकी गुणवत्ता मायने रखती है। उम्र के साथ, शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए भुगतान करना आवश्यक है विशेष ध्यानहम जो खाते हैं उस पर। अधिक सब्जियां, फल, आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होना चाहिए, जो जैतून और सूरजमुखी के तेल में प्रचुर मात्रा में होता है।

दीर्घायु सूत्र

चीन के वैज्ञानिक, जो मानव शरीर की उम्र बढ़ने और युवाओं को लम्बा करने की स्थितियों का अध्ययन कर रहे हैं, लगभग निश्चित हैं कि मानव दीर्घायु के रहस्यों का एक विशेष सूत्र में अनुवाद किया जा सकता है, और यह इस तरह दिखता है:

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना।
आहार में पशु वसा और मांस की मात्रा कम करें।
हर दिन ताजी सब्जियां और फल आपकी टेबल पर मौजूद होने चाहिए।

यह सूत्र केवल प्रभावित करता है उचित पोषण, लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि एक कहावत है: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और अगर हम इसमें जोड़ दें शारीरिक गतिविधि, सकारात्मक भावनाएं, लोगों के प्रति एक अच्छा रवैया, तो हमारा जीवन न केवल बेहतर के लिए बदलेगा, बल्कि महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित भी होगा।

मुझे ऐसी किताबें पढ़ना पसंद है जो गहरे अर्थों से भरी हों और आपको कुछ विचारों के बारे में सोचने पर मजबूर कर दें, उन पर विचार करें, उन्हें अपने लिए स्वीकार करें या न करें। दुर्भाग्य से, इसके लिए अक्सर पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन नए साल के बाद मेरे पास कुछ खाली दिन थे जिनमें मुझे एक बहुत ही रोचक किताब मिली।

इसे व्लादिमीर सर्किन द्वारा "शामन वन" कहा जाता है। यह पढ़ने में बहुत आसान है, मात्रा में छोटा है और हमारे जीवन के दिलचस्प पहलुओं को प्रकट करता है, स्वास्थ्य से लेकर दुनिया की व्यक्तिगत धारणा तक। यदि आपके पास समय है तो इस पुस्तक को अवश्य पढ़ें, आपको इसका पछतावा नहीं होगा। उसके बारे में आपकी राय जानना बहुत दिलचस्प होगा।

- अब आप कभी-कभार अपने जूतों का फीता बांधने के लिए स्टूल पर बैठते हैं। एक साल में इसके लिए एक विशेष स्टूल होगा, दो के बाद - इस स्टूल के बगल में कम झुकने के लिए एक बेंच भी होगी। सत्तर साल की उम्र तक आप बिल्कुल भी झुक नहीं सकते.

- यह लंबी उम्र का ऐसा अभ्यास नहीं है

- यह हजारों छोटी चीजों में है कि लंबी उम्र का अभ्यास होता है। यदि आप अपने दांतों को सही ढंग से ब्रश करते हैं - आपने दस साल जोड़े हैं, यदि आप व्यायाम करते हैं - एक और दस साल, यदि आप पोषण में मध्यम हैं - एक और दस, अगर आप सही ढंग से सोचते हैं - एक और दस।

- क्या इस तरह की प्रथाएं युवाओं को बहाल कर सकती हैं?

- नहीं, लेकिन वे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं।

मैं इन शब्दों की सादगी और सच्चाई से प्रभावित हुआ। वास्तव में, वास्तव में ऐसा ही है। हमारे जीवन की गुणवत्ता और दीर्घायु हमारे द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली छोटी-छोटी चीजों में निहित है। मुझे लगता है कि यह विचार करने लायक है।

"अपने दांतों को सही ढंग से ब्रश करना"

पहली नजर में साफ नहीं होता कि साफ-सफाई कैसी है लंबा जीवन... लेकिन दांत पाचन की पहली अवस्था होते हैं, वे भोजन को पीसते हैं। स्वस्थ दांतचोट न करें और इसलिए चबाने पर असुविधा या दर्द न करें। इसलिए, आप भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और यह आंतों में बेहतर तरीके से अवशोषित होगा।

इसके अलावा, बैक्टीरिया दांतों पर जमा हो सकते हैं, जो आंतों में प्रवेश करते हैं और हृदय प्रणाली के माध्यम से ले जाते हैं। स्वस्थ और साफ दांत पूरे जीव के स्वास्थ्य की कुंजी हैं।

"अभ्यास करना"

मुझे लगता है कि यह बिंदु स्पष्ट है। हमारा शरीर आधी मांसपेशियों से बना है। वे न केवल अंतरिक्ष में शरीर की गति को अंजाम देते हैं, बल्कि हृदय प्रणाली के काम में भी सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, नसों के माध्यम से रक्त को चरम से हृदय तक ले जाते हैं।

मांसपेशियों का काम चयापचय को गति देता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति की दर बढ़ जाती है और पोषक तत्वसभी ऊतकों और जलन में अतिरिक्त कैलोरी. मजबूत मांसपेशियांरीढ़ को सहारा दें स्वस्थ स्थितिऔर उसका भार उतारो। हमारी मांसपेशियां भी अपने तरीके से अंग हैं और उन्हें भी काम करना पड़ता है, क्योंकि वे किसका हिस्सा हैं एकीकृत प्रणालीजीव।

कोई भी दैनिक व्यायाम सभी शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य की रोकथाम है, खासकर अगर कोई बीमारी है। विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, जो सिर्फ शरीर की गतिहीनता और निष्क्रियता से विकसित होता है। की कीमत पर सरल व्यायामआप स्वास्थ्य बहाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि किसी भी आंदोलन के साथ हार्मोन एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड और भलाई में सुधार करता है।

"पोषण में मध्यम"

वी आधुनिक दुनियादुकानें भारी मात्रा में कृत्रिम भोजन, विकल्प प्रदान करती हैं विभिन्न उत्पादऔर यह राय थोपें कि यह सब हमारे लिए आवश्यक है, और इसके बिना हम नहीं रह सकते।

लेकिन नहीं! कारों, कंप्यूटरों, लिफ्टों, टीवी के साथ सोफे के दिनों में, हमें इतने भोजन की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग बस ज्यादा खा लेते हैं और खुद इस पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए अधिक वजन, और हार्मोनल विकार, और कमजोरी, और अन्य बीमारियां।

अपनी जीवनशैली और काम के अनुसार खाने की कोशिश करें। यदि आपको कोई गंभीर शारीरिक श्रम, आप एक खनिक, बिल्डर, लोडर के रूप में काम करते हैं, या आपको बड़े स्टोर में अलमारियों पर सामान जल्दी से रखने के लिए लगातार दौड़ना पड़ता है, तो आपको दूसरों की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

लेकिन अगर आप मशीन-ऑफिस-मशीन शेड्यूल पर काम करते हैं, तो आपको बड़ी मात्रा में भोजन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपकी ऊर्जा लागत स्पष्ट रूप से कम होगी। ब्रेक के दौरान, कुकीज़ के साथ चाय पीने या बन्स के साथ दही खाने की कोशिश न करें, लेकिन अपने साथ टूना का एक जार, टमाटर और पनीर के साथ ब्रेड, फल ले जाएं।

अपने साथ कंटेनर में खाना ले जाएं, यह काफी स्वाभाविक है। अब मैं हमेशा अपने साथ काम करने के लिए एक सामान्य दोपहर के भोजन के साथ एक कंटेनर ले जाता हूं, ताकि कॉफी या चाय और कुकीज़ की गंध से अभिभूत न हों। जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं तो खाने की कोशिश करें, इसलिए नहीं कि यह कुछ खाने का समय है। अपने शरीर की जरूरतों को सुनें और इसके साथ तालमेल बिठाकर आप बहुत बेहतर होंगे।

"आप सही सोचते हैं"

हाँ, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण पहलू है। हमारा सिर (या बल्कि दिमाग) एक ऐसा कंप्यूटर है जो हमारे शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। वह क्या संकेत भेजता है, जैसे और शरीर प्रदर्शन करता है। आप और केवल आप ही विचारों के माध्यम से अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं।

सकारात्मक सोचना शुरू करें और हर चीज में पूरी तरह से सकारात्मक खोजें। इस तरह आपके पास उदासी, अवसाद, क्रोध आदि का कोई कारण नहीं होगा। अपने सिर से अनावश्यक विचारों को फेंक दो, आकाश, पेड़ों, पक्षियों, अपने प्रियजनों की अधिक प्रशंसा करो, अपने जीवन के हर पल का आनंद लो।

आखिर हमारी एक ही शुद्ध सांस इस बात की निशानी है कि हम जीवित हैं और यह एक महान उपहार है। जो आपके पास पहले से है उसकी सराहना करना सीखें। मेरा विश्वास करो, आपके विचार और आपके आस-पास का जीवन बदल जाएगा।

दीर्घायु के इन सिद्धांतों पर आपकी क्या राय है? हो सकता है कि आप कुछ और जानते हों या पहले से ही उनका उपयोग कर रहे हों? कृपया हमें नीचे टिप्पणी में बताएं। आपकी राय पढ़ना मेरे लिए बहुत दिलचस्प होगा।

जिम्मेदारी से इनकार

लेखों में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान के लिए नहीं किया जाना चाहिए या औषधीय प्रयोजनों... यह लेख इसके लिए प्रतिस्थापन नहीं है चिकित्सा परामर्शएक डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सक) पर। अपनी स्वास्थ्य समस्या का सही कारण जानने के लिए कृपया पहले अपने चिकित्सक से मिलें।

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एलेक्जेंड्रा बोनिन

टिप्पणियाँ: 13 पर " दीर्घायु के शैमैनिक सिद्धांत”

तातियाना
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विजेता
एलेक्जेंड्रा। स्वास्थ्य में लोगों की मदद करने के आपके प्रयासों के लिए आपका आभार। मैं २३ वर्ष का हूं और अब मैं ५८ वर्ष का हूं - मैं यीशु मसीह में विश्वास से जीता हूं। आप दीर्घायु के सिद्धांतों के बारे में बात कर रहे हैं। बाइबिल / धर्मग्रंथों/ को "जीवन का वचन" भी कहा जाता है! पिछले ५५ वर्षों में - मैं आश्वस्त था और पुष्टि करना जारी रखता हूं - परमेश्वर के वचन में अपने आप में जीवन की सच्ची शक्ति है! मैं एक थीसिस में लिखता हूं - आप एक विशिष्ट जीवन के बारे में भी बता सकते हैं ..
जवाब देने के लिए
लिया अलेक्सेवना
मैं आपको, अलेक्जेंडर, आपकी देखभाल और ध्यान, धैर्य और आत्मविश्वास, दृढ़ता और परिश्रम के साथ-साथ आत्मा के कई अन्य गुणों के लिए बहुत आभार व्यक्त करना चाहता हूं, जिसके साथ आप हम सभी को उदारतापूर्वक संपन्न करते हैं - हाइपोकॉन्ड्रिअक्स, चोंड्रोज़्निकी, और , बड़े पैमाने पर, लापरवाह आलसी लोग जो अपने स्वास्थ्य और यहां तक कि पूरी जिंदगी को जला देते हैं !!!
मुझे विश्वास है कि आपके परिश्रम व्यर्थ नहीं हैं, और वापस लौटने में सक्षम हैं एक पूरा जीवनबहुत से लोग जो अपने स्वास्थ्य के संबंध में अपना हाथ छोड़ देते हैं!
और ब्रह्मांड आपको आपके प्रयासों और इच्छाशक्ति के लिए सौ गुना पुरस्कृत करे!
जवाब देने के लिए
वेलेंटीना ज़ुरावलेवा।
इसके लिए बहुत धन्यवाद रोचक जानकारीऔर आपके काम के लिए! आप से जो कुछ भी आता है, प्रिय एलेक्जेंड्रा, मैं बहुत खुशी से पढ़ता और देखता हूं, क्योंकि सब कुछ बहुत ही संक्षिप्त, सटीक और बहुत उपयोगी है! मैं आपकी सफलता की कामना करता हूं!
जवाब देने के लिए
रायसा
मुझे आपके लेख और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपकी दिशा और हमें यह सिखाने की आपकी इच्छा पसंद है। मैं काम के लेखक शमन वन से सहमत हूं 100% धन्यवाद।

कुदरत ने दिया इंसान को बड़ा शारीरिक क्षमता, लेकिन आधुनिक दुनिया में इन उपहारों का पूरी तरह से उपयोग नहीं किया जाता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि हमारे ग्रह का एक आधुनिक निवासी आसानी से बहुत अधिक जीवित रह सकता है। वास्तव में, हमें दिया गया जीवन काल अधिक विनम्र और कम है।

प्रत्येक सभ्य देश नियमित रूप से अपने नागरिकों को फिर से लिखता है, जीवन प्रत्याशा की गणना सांख्यिकीय आंकड़ों के आधार पर की जाती है, लंबे समय तक रहने वालों की पहचान की जाती है। हमारे ग्रह पर बहुत कम लोग हैं जिन्होंने 100 वर्ष की आयु पार कर ली है। इस उम्र तक, सभी शताब्दी के लोगों को कई बीमारियां होती हैं। रूस में, आदरणीय बुजुर्ग और भी छोटे हैं।

समय से पहले बुढ़ापा अनुचित जीवन शैली के परिणामस्वरूप होता है, आप इसे किसी भी उम्र में रोकने का प्रयास कर सकते हैं। दीर्घायु की मूल बातें लंबे समय से जेरोन्टोलॉजिस्ट द्वारा तैयार की गई हैं, ये आज्ञाएं किसी व्यक्ति को लंबे समय तक बूढ़ा नहीं होने देती हैं।

अच्छी आनुवंशिकता दीर्घायु की सबसे महत्वपूर्ण नींवों में से एक मानी जाती है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि यदि आपके करीबी रिश्तेदारों ने लंबा जीवन जिया है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है जीवन का रास्ता... यह मत भूलो कि अच्छी आनुवंशिकता के साथ भी, आपको नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त नहीं करना चाहिए, इससे आपका जीवन छोटा हो जाएगा। समझें कि क्या हो रहा है साकारात्मक पक्षइस प्रकार, आप अपने अमूल्य स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे, सक्रिय और सक्रिय रहेंगे। उसे याद रखो तनावपूर्ण स्थितियांगंभीर बीमारी की ओर ले जाते हैं।

दबाव में वृद्धि और बार-बार सिरदर्द तनावपूर्ण बीमारियों के पहले संकेत हैं। लंबे समय तक तनाव से मानसिक प्रणाली का ह्रास होता है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ अक्सर रोधगलन होता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि गुप्त सतर्कता और असहिष्णुता हृदय दर्द के कारण हैं। निरंतर सतर्कता के साथ, रक्त में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन के संकेतक बढ़ जाते हैं, इससे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान होता है, रक्त के थक्के बनते हैं, और परिणामस्वरूप, दिल का दौरा पड़ता है।

आशावाद दीर्घायु में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आनंद, कल्याण और आनंद की भावनाओं का अनुभव करें। हर पल का आनंद लेना सीखें। अपनी असफलताओं और असफलताओं को एक त्रासदी के रूप में न लें। भविष्य के लिए किसी भी स्थिति से सबक लेना चाहिए।

दीर्घायु की मूल बातें व्यवहार्य मानी जाती हैं शारीरिक व्यायाम, जोरदार गतिविधि, सख्त, जो दीर्घायु में योगदान देता है। हम अक्सर देखते हैं कि कैसे लोग सेवानिवृत्ति के बाद बीमार होने लगते हैं, जल्दी हार मान लेते हैं और मर जाते हैं। इस स्थिति से उबरने की जरूरत है। यह एक नए एप्लिकेशन की तलाश करने लायक है, काम करना जारी रखना संभव है।

एक अच्छे मूड और जीवंतता की वृद्धि के लिए, हर सुबह विपरीत स्नान या शॉवर के साथ शुरू करें, फिर प्रकाश के लिए आगे बढ़ें साँस लेने के व्यायाम... और तब, बहुत अच्छा मूडआपको पूरे दिन के लिए प्रदान किया जाएगा!

शताब्दी के लिए पोषण

दीर्घायु की सबसे महत्वपूर्ण नींव में से एक उचित पोषण है। पौष्टिक भोजननिम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

जो लोग अक्सर उपयोग करते हैं जतुन तेल, रक्त वाहिकाओं और हृदय के साथ समस्याओं का अनुभव होने की संभावना कम है। जैतून के तेल में होता है मूल्यवान तेज़ाब तैलजो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

शरीर की सहनशक्ति और प्रतिरोध को दीर्घायु का आधार माना जाता है। हर्बल चाय इसे हासिल करने में मदद करेगी।

विकास जोखिम ऑन्कोलॉजिकल रोगग्रीन टी का सेवन कम करता है।

हर्बल चाय में कायाकल्प, टॉनिक, टॉनिक गुण होते हैं। ऐसी चाय को समय-समय पर अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, सन्टी कलियों और अमर रेत के फूलों से युक्त संग्रह का नियमित उपयोग, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, सिर में शोर गायब हो जाता है, दृष्टि में सुधार होता है, ट्यूमर की संभावना कम हो जाती है।

आसव तैयार करना आसान है:

सूचीबद्ध औषधीय जड़ी बूटियाँसमान अनुपात में लें, मोर्टार या कॉफी की चक्की में पीसें, एक बंद चीनी मिट्टी के बरतन या तामचीनी कटोरे में रखें। 500 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच डालें। कटी हुई जड़ी बूटियों के मिश्रण का एक चम्मच, 20 मिनट के लिए खड़े रहने दें, नाली। भोजन से 15 मिनट पहले सुबह 1 गिलास पिएं। और शाम को खाने के बाद भी 1 गिलास जलसेक एक चम्मच शहद के साथ।

निम्नलिखित नियमों को दीर्घायु की मूल बातें माना जाता है:

वाद-विवाद में न पड़ें, नाराज न हों, संतुलित रहें। अपना आपा नहीं खोना है।

किसी को व्याख्यान न दें, यदि आपसे न पूछा जाए तो सलाह न दें।
बुरी खबर आने पर भी धैर्य रखें और शांत रहें।
में सहभागिता सक्रिय जीवन, अपने आप को एक पसंदीदा चीज़ खोजें, आलसी मत बनो।
अपने वयस्क बच्चों का न्याय न करें, बहुत बार जीन और पालन-पोषण उनके कार्यों की ओर ले जाता है। बच्चों का अपना जीवन होता है।
अपने जीवन के लिए योजनाएँ स्वयं बनाएँ।
अपने दोस्तों और परिचितों के साथ संपर्क न खोएं।
जो आपको पसंद नहीं है और जो आपको पसंद है, उससे दूर हो जाएं, समर्थन करें।
इस बारे में सोचें कि क्या आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद नहीं है?

जीवन में अतिथि मत बनो, मेजबान बनो!

हैलो मित्रों!

आज मैं दीर्घायु के विषय पर चिंतन करना चाहता था। कुछ बीमार क्यों हो जाते हैं और जल्दी मर जाते हैं, जबकि अन्य 100 साल से अधिक जीवित रहते हैं?

मैं रुचि रखता था और पढ़ता था कि स्वास्थ्य और दीर्घायु के रहस्य क्या हैं, और मैंने निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला कि, कुल मिलाकर, हम अपने स्वास्थ्य के प्रति उदासीन हैं, क्योंकि हम जीवन के गलत तरीके का नेतृत्व करते हैं, हम खाते हैं जंक फूड, हम अधिक चलने के बजाय कारों में चलते हैं, और सामान्य तौर पर हम स्वास्थ्य की रोकथाम के बारे में कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं या कोई सलाह नहीं पढ़ते हैं।

मैंने ऐसा क्यों तय किया। अगर कोई और नहीं जानता है, तो इस ब्लॉग के अलावा, मेरे पास एक और है "मेरे घर का आराम और गर्मी", सामाजिक में तीन समूह। नेटवर्क और उनमें बहुत सारे दोस्त और ग्राहक, उसने अपना खुद का विकास करना शुरू कर दिया।

हाल ही में एक नुस्खा पोस्ट किया चॉकलेट केक- हनी केक और मुझे पसंद और कक्षाओं के साथ स्नान किया गया था, और जब मैंने आंखों के लिए जिमनास्टिक के परिणामों को साझा किया और उन उत्पादों के बारे में बात की जो आंखों के लिए अच्छे हैं, केवल 2-3 लोगों ने इस पर ध्यान दिया। और यह सिर्फ एक उदाहरण है, ऐसा हमेशा होता है। बेशक, मेरे विषय ज्यादातर हस्तनिर्मित हैं, लेकिन स्वास्थ्य सभी के लिए महत्वपूर्ण है!

क्यों, अगर हम स्वादिष्ट खाना खाते हैं, तो हम तालियाँ बजाते हैं, अगर हम अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करते हैं - हम आलसी हैं, हम मुर्गा के काटने की प्रतीक्षा करते हैं? मुझे कौन बता सकता है क्यों? मुझे ये समझ नही आता।

दीर्घायु का मार्ग

एक अद्भुत महिला, अन्ना खोरोशिलोवा, जो अब 92 वर्ष की है, मेरी गली में मेरे गाँव में रहती है।

वह अपनी झोंपड़ी में अकेली रहती है, एक कुएँ से पानी खींचती है, टीवी नहीं देखती, उसके पास सिद्धांत रूप में टीवी नहीं है। डॉक्टरों के पास नहीं जाता, जड़ी-बूटी इकट्ठी करता है, पीता है हर्बल चाय... खाना पकाने और खुद परोसने के अलावा, वह अपने बगीचे में फूल और पौधे भी उगाती है।

उसके बच्चे हैं जो हमेशा मदद और मदद के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन वह अपनी जीवन शैली का नेतृत्व करती है, जो शायद उसकी लंबी उम्र में योगदान देता है।

मैं तुरंत स्पष्ट करना चाहता हूं कि हमारे पास एक परित्यक्त गाँव नहीं है, बल्कि एक विकसित बुनियादी ढाँचा वाला एक बड़ा गाँव है, जो घरों में है गर्म पानीऔर सुविधाएं, गैस वॉटर हीटिंग, स्वचालित वाशिंग मशीन, प्लास्टिक की खिड़कियांऔर सभ्यता के अन्य लाभ। लगभग हर यार्ड में एक कार है, हमारे बच्चे अब स्कूल नहीं जाते हैं, वे माता, पिता और दादा द्वारा संचालित होते हैं, और एक स्कूल बस है।

बेशक, हर कोई इस तरह नहीं रहता है, अलग-अलग आय के लोग हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में यह यहां अच्छा है, यह गर्म भी है, अब खिड़की के बाहर का तापमान +10 डिग्री है।

खैर, वह थोड़ा विषयांतर था।

जब अन्ना जॉर्जीवना का 90वां जन्मदिन था, हमारे स्थानीय टेलीविजन ने उनकी दादी का साक्षात्कार लिया और मैं यह कहानी प्रस्तुत करता हूं।

अन्ना के यौवन और लंबी उम्र का राज सिर्फ आंदोलन और में ही नहीं है स्वस्थ तरीकाजीवन, लेकिन लोगों के प्रति प्यार और सद्भावना में भी।

लंबी जिगर का भोजन

ज्यादा मत खाओ। छोटा लेकिन बार-बार भोजन करें। और बहुत अधिक खाने के प्रलोभन से बचने के लिए, आपको अधिक पीने की आवश्यकता है। शुद्ध पानीऔर कॉम्पोट करता है।
हर दिन हमें अपनी मेज पर सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां रखनी चाहिए। चुकंदर, कद्दू, गाजर, टमाटर, मिर्च, सेब, पालक को वरीयता दें।

गर्मी के मौसम में चेरी और स्ट्रॉबेरी से लेकर तरबूज तक जामुन जरूर खाएं। वे ऊर्जा से भर जाते हैं और उनके लिए आप अन्य भोजन भी छोड़ सकते हैं।
जितना हो सके मांस खाएं, लेकिन सूअर का मांस नहीं, उसने कई लोगों को अगली दुनिया में भेजा। आप नमकीन बेकन का एक टुकड़ा खा सकते हैं, यह और भी स्वस्थ है।
अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज और बीन्स शामिल करें।
तला हुआ, स्मोक्ड, मिठाई, डिब्बाबंद भोजन छोड़ दें। केक के एक टुकड़े की अनुमति है, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो इसे छुट्टी के दिन खाएं।
नट्स के बारे में मत भूलना, रोजाना 4-5 अखरोट खाएं, ये आकार में हमारे दिमाग से मिलते जुलते हैं और इसके लिए बहुत जरूरी हैं।
प्यास लगने की प्रतीक्षा किए बिना, कभी भी, कहीं भी पानी पिएं। आखिर जल ही तो जीवन है, सर्वोत्तम औषधि है!

मीठा सोडा न पिएं, इससे आपका लीवर खराब हो जाएगा!
बीयर और कॉफी दिल को खा जाती है।
दीर्घायु पेय भी फल और जामुन की टहनी हैं, खरीदी गई नियमित चाय के बजाय उन्हें पिएं।
भोजन के दौरान या तुरंत बाद में न पियें।

जीवन शैली और दीर्घायु

और हिलाओ: लुढ़कने वाला पत्थर काई से नहीं बढ़ता।
सबसे अच्छा आराम व्यवसाय का परिवर्तन है: जब हाथ काम करते हैं, तो नसें आराम करती हैं; जब सिर काम करता है, तो शरीर को ताकत मिलती है।
आपको दिन में काम करना है, और शाम को आराम करना सुनिश्चित करें। नए कार्य दिवस के लिए ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।

अच्छा होगा कि आप अपने आप को कम से कम थोड़े समय के लिए जमीन पर नंगे पांव चलने की आदत बना लें। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने लिए कंकड़ का गलीचा बना लें या बना लें।
अधिक बार प्रकृति में रहें ताज़ी हवाखुली हवा।
अपने शरीर को इधर-उधर न लपेटें, गर्मी शरीर को बूढ़ा बना देती है। केवल अपने हाथ और पैर को गर्म रखें और अपने सिर को ठंडा रखें।

दीर्घायु की बुद्धि

सभी जीवित चीजों पर आनन्दित हों - पौधे, पक्षी, जानवर। वे मूड में सुधार कर सकते हैं और अवसाद को दूर कर सकते हैं।
पानी के पास रहने के लिए हर अवसर का उपयोग करें: पानी थकान को दूर करेगा और आपके विचारों को साफ करेगा।
लोगों के प्रति दयालु और विचारशील बनें।
चमत्कार की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। भाग्य से जो होगा वह होगा।
समस्याओं से न डरें, उनसे बचें नहीं, लेकिन खुद को हावी न होने दें।
सीखें, सुधारें, नई चीजों में महारत हासिल करें, खुद को अपडेट करें।
लोगों की मदद करने की कोशिश करें।
हमेशा प्रफुल्लित रहो।
लोगों से नाराज़ न हों और उन्हें जज न करें।
उपहास या उपहास न करें।
जानिए कैसे देना है और किसी के साथ प्रतिस्पर्धा न करें।
बहस मत करो, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का अपना सत्य होता है।
लोगों को यह मत सिखाओ कि कैसे जीना है और क्या करना है।

जापानी दीर्घायु का रहस्य

आपने गौर किया तो मछली और समुद्री भोजन खाने के बारे में कुछ नहीं कहा जाता। ऐसा माना जाता है कि वे जापानियों की लंबी उम्र का कारण हैं।

बेशक, आपको इन्हें खाना चाहिए और पीना भी चाहिए। वैसे, वह बिल्कुल भी बुरा नहीं है। यह तब हुआ करता था जब हमें बच्चों के रूप में पानी पिलाया जाता था मछली का तेलएक चम्मच से, हवा के संपर्क में आने से, इसका स्वाद कड़वा हो गया। और अब इसे कैप्सूल में जारी किया जाता है और इसका स्वाद लाल कैवियार के समान होता है।

इसलिए मुझे नहीं लगता कि हमारी अन्ना जॉर्जीवना बहुत खाती हैं समुद्री मछलीऔर मछली का तेल पीता है!

और जापान के अलावा, समुद्र के किनारे स्थित कई अन्य देश हैं, जिनके निवासी भी बहुत सारी मछली और सब्जियां खाते हैं, लेकिन जापानियों की तरह लंबे समय तक नहीं रहते हैं।

जापानी दीर्घायु और स्वयं कल्याण का रहस्य अमीर देश, यह पता चला है, पोषण की विशेषताओं में बिल्कुल नहीं, लेकिन इस तथ्य में कि जापानी अपने विचारों को नियंत्रित करना जानते हैं और संचार के दौरान वार्ताकार के मूड को कभी खराब नहीं करते हैं! और वे जानते हैं कि यह सब कैसे करना है, युवा और बूढ़े।