लंबे और सक्रिय जीवन के लिए एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम। एथेरोस्क्लेरोसिस के मुख्य कारण

बहुत से लोगों को एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं और उन्हें सीधा संबंधकोलेस्ट्रॉल को। तथ्य यह है कि इसकी अतिरिक्त मात्रा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाती है और इससे उनका संकुचन होता है।

यदि आप कम व्यायाम करते हैं, अधिक भोजन करते हैं, धूम्रपान करते हैं तो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को उच्च रक्तचाप, अधिक परिश्रम और आनुवंशिकता द्वारा भी बढ़ावा दिया जाता है। यह रोग हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों - हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, साथ ही पैरों और आंखों के जहाजों को प्रभावित करता है। साथ ही इन अंगों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और उनकी गतिविधि बाधित हो जाती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, आपको सही खाने, अपने वजन की निगरानी करने, व्यायाम करने और घूमने के लिए काम पर ब्रेक लेने की जरूरत है। रोजाना फाइबर, असंतृप्त फैटी एसिड और पेक्टिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। उनमें से: ताजी सब्जियां और फल (विशेषकर सेब और गोभी), जूस और चोकर उत्पाद। आहार में वनस्पति तेल शामिल करें (प्रति दिन कम से कम 1 बड़ा चम्मच), लेकिन उपयोग मक्खनकम से कम करना। आपकी मेज पर मछली बहुत अलग और किसी भी मात्रा में होनी चाहिए।

इसके अलावा, प्रतिदिन अल्कोहल की छोटी खुराक (उदाहरण के लिए, 50-100 मिली वाइन) एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को धीमा करने के लिए सिद्ध हुई है। लेकिन शराब के साथ इसे ज़्यादा मत करो। अपने आहार में प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट को शामिल करना बेहतर है - ये विटामिन सी (गुलाब कूल्हों, जड़ी-बूटियों, खट्टे फल, करंट, लाल मिर्च), ए और ई (वनस्पति तेल, नट्स, गाजर) हैं। यह आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस में कोलेस्ट्रॉल एकमात्र अपराधी नहीं है!

यह पूछे जाने पर कि एथेरोस्क्लेरोसिस क्यों होता है। हम में से अधिकांश बिना किसी हिचकिचाहट के जवाब देंगे - अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से! आखिरकार, यह उसी से है कि सजीले टुकड़े दब जाते हैं रक्त वाहिकाएं... इस बीच, कोलेस्ट्रॉल सबसे खतरनाक और व्यापक बीमारियों में से एक का मुख्य अपराधी नहीं है, हृदय रोग विशेषज्ञ एलेक्सी बटोव ने MedPulse.ru को बताया।

- आपको अक्सर यह पढ़ना और सुनना पड़ता है कि यदि, वे कहते हैं, आप अपने आहार से कोलेस्ट्रॉल से भरपूर पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं, तो आप एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को बचा सकते हैं, विशेषज्ञ कहते हैं। - हालांकि, जबकि बहुत से लोग अपने वसा सेवन को सीमित करने का प्रयास करते हैं, कार्डियोवैस्कुलर की मात्रा संवहनी रोगअभी भी कम नहीं हो रहा है। इसके अलावा, एथेरोस्क्लेरोसिस या दिल का दौरा पड़ने वाले रोगियों में, रक्त परीक्षण हमेशा उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं दिखाते हैं।

एलेक्सी बटोव के अनुसार, कई कारक वास्तव में एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को प्रभावित करते हैं।

1. अनुचित पोषण

- तथ्य यह है कि सभी कोलेस्ट्रॉल का केवल एक तिहाई ही भोजन के साथ हमारे शरीर में प्रवेश करता है। दो तिहाई यकृत द्वारा संश्लेषित होता है, - एलेक्सी बटोव बताते हैं। - इस मामले में, यह भोजन (अंतर्जात) के साथ आपूर्ति किया जाने वाला कोलेस्ट्रॉल है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होता है। हम कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ जितना कम खाते हैं, उतना ही यह शरीर में ही संश्लेषित होता है।

वसा के साथ, एक नियम के रूप में, प्रोटीन शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट प्रबल होते हैं। इंसुलिन का उत्पादन अपने आप बढ़ जाता है। इसलिए अगर हम वसायुक्त मांस, अंडे, मक्खन, वसायुक्त खट्टा क्रीम आदि का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें, फिर "भूख" की स्थिति में अंतर्जात कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ उत्पादन शुरू हो जाएगा - वही जो एथेरोस्क्लेरोसिस में प्रकट होता है।

नाश्ते के लिए कार्बोहाइड्रेट से भरपूर विशिष्ट आहार खाद्य पदार्थ खाने से - दलिया, कम वसा वाले दही, सूखे मेवे - हम मानते हैं कि हम अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। जबकि वास्तव में हम अपने पोषण को दोषपूर्ण बनाते हैं, हम चयापचय के नियमन को बाधित करते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है।

- भोजन से पशु वसा को पूरी तरह से खत्म करना बहुत खतरनाक है! - डॉक्टर चेतावनी देते हैं। - आखिरकार, भोजन कोलेस्ट्रॉल के बिना, स्टेरॉयड हार्मोन का संश्लेषण असंभव है। और वे हमारे लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं! स्टेरॉयड हार्मोन की कमी भी घातक हो सकती है। मेरे पास एक मरीज था जो इस तथ्य के कारण गहन देखभाल में समाप्त हो गया था कि उसने वसा छोड़ने का फैसला किया था।

इसके अलावा, कम वसा वाले आहार के कारण यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, जो इन अंगों में असामान्यताओं का कारण बनता है। इसलिए, कुछ उत्पादों को बाहर करना नहीं, बल्कि समर्थन करना आवश्यक है संतुलित आहारजिसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होंगे।

वैसे कॉफी के सेवन से भी कोलेस्ट्रॉल का अधिक उत्पादन होता है। इसलिए, यदि आहार संबंधी उद्देश्यों के लिए आप अपने आप को केवल एक कप इस स्फूर्तिदायक पेय के नाश्ते तक सीमित रखते हैं, तो परिणाम बहुत भयानक हो सकते हैं।

2. संवहनी दीवार की भीतरी सतह में परिवर्तन पैदा करने वाले रोग

यह मधुमेह मेलेटस, एंडोथेलियल उच्च रक्तचाप है। धूम्रपान, मोटापा आदि के दौरान भी संवहनी दीवार की भीतरी सतह में परिवर्तन हो सकता है।

3. रोग जिनमें कोलेस्ट्रॉल संश्लेषण बिगड़ा हुआ है

यह विकृति वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान करती है, उदाहरण के लिए, पित्ताशय की थैली और पित्त पथ के रोग।

4. तनाव और नकारात्मक भावनाएं

डॉक्टर कहते हैं, "यह अकारण नहीं है कि यह कहा जाता है कि सभी रोग नसों से होते हैं।" - "तंत्रिका" रोगों के बीच एथेरोस्क्लेरोसिस पहले स्थानों में से एक है। यह मत भूलो कि शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। अनुभवी भावनात्मक तनाव वाहिकाओं में परिवर्तन का कारण बनता है, उनकी दीवारों को विकृत करता है, और उन पर कोलेस्ट्रॉल जमा होता है, जो वाहिकाओं के ऊतकों को वेध से बचाता है।

दिल का दौरा, रक्तचाप में वृद्धि - यह किसी के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह तनाव का परिणाम हो सकता है। वैसे, अब डॉक्टर उच्च रक्तचाप के रोगियों को निवारक उद्देश्यों के लिए कम चिंता करने की सलाह देते हैं। लेकिन उच्च रक्तचाप एथेरोस्क्लेरोसिस का पूर्ववर्ती है!

सही खाओ। इसका मतलब है कि आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में। तो आप मोटापे से बचेंगे, जो अक्सर एथेरोस्क्लेरोसिस को भड़काता है।

हो सके तो धूम्रपान न करें - इससे रक्तचाप बढ़ता है और "खराब" कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन बढ़ जाता है।

चिंता करें और कम नर्वस हों! विभिन्न प्रकार की विश्राम तकनीकों का प्रयास करें ताकि तनाव आपको आश्चर्यचकित न करे। यह आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक होने की संभावना को बहुत कम कर देगा।

इरिना श्लियन्सकाया

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धमनियों का एथेरोस्क्लेरोसिस - परेशानियों से बचा जा सकता है

जहाज मदद मांगते हैं

धमनियों की अंदरूनी परत में वसा का जमा होना एक ऐसी घटना है जो सीधे तौर पर एक बीमारी से संबंधित है जिसे कहा जाता है atherosclerosis... इस प्रक्रिया का परिणाम यह होता है कि वाहिकाओं का लुमेन कम हो जाता है, जिसका रक्त परिसंचरण पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में व्यक्ति का रक्तचाप संकेतक बढ़ जाता है, हृदय की मांसपेशियों के ऊतकों का पोषण असंतोषजनक हो जाता है। धमनियों का एथेरोस्क्लेरोसिसमें से एक माना जाता है प्रमुख कारण, जो रोधगलन, स्ट्रोक का कारण बनता है। दिल की एनजाइना पेक्टोरिस। उच्च रक्तचाप को उनका "सबसे अच्छा दोस्त" माना जाता है।

आइए इसे और अधिक विस्तार से जानने का प्रयास करें: क्या यह सभी दोषों को स्थानांतरित करने के लायक है कोलेस्ट्रॉल... बहुत से लोग मानते हैं कि यह वह है जो एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत में मुख्य अपराधी है। यह ध्यान देने योग्य है कि हालांकि कोलेस्ट्रॉल रक्त में "तैरता" है, यह कोशिकाओं के अंदर अपना काम करता है। आपको मानव शरीर के लिए इसके महत्व को कम नहीं समझना चाहिए, और सबसे पहले यह तंत्रिका, अंतःस्रावी तंत्र के बारे में कहा जा सकता है। वह अपनी "यात्रा" अकेले नहीं, बल्कि संशोधित वसा के एक भाग के रूप में करता है। वे एक गेंद की तरह दिखते हैं, और उनका घनत्व अलग होता है। कम घनत्व वाले मूल्यों पर, ऐसी गेंद का आकार बड़ा हो जाता है, और इससे यह बर्तन को "बंद" कर सकता है। इसलिए निष्कर्ष: बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की एक बड़ी मात्रा के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा काफी बढ़ जाता है।

ऐसे मेडिकल अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि अगर बच्चे का आहार कोलेस्ट्रॉल मुक्त है, तो कोशिका विभाजन की सामान्य प्रक्रिया बाधित होती है। यह एक प्रकार के रूप में कार्य करता है " निर्माण सामग्री"सेक्स हार्मोन के निर्माण के लिए। यह प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि इसकी कमी से शरीर के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, और यहां तक ​​कि बांझपन भी हो सकता है।

ऐसे आंकड़े हैं जो दिखाते हैं कि कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले व्यक्ति को स्वीकार्य कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों की तुलना में अधिक बार घातक परिणाम के साथ दुर्घटना का सामना करना पड़ता है। हालांकि, एक नियम हमेशा अपरिवर्तित रहता है - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को लगातार नियंत्रण में रखना चाहिए, अन्यथा परेशानियों से बचा नहीं जा सकता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की अभिव्यक्तियाँ

बहुत लंबी अवधि धमनी एथेरोस्क्लेरोसिसखुद को महसूस नहीं करता है, उसमें गोपनीयता निहित है। एक समय आता है जब रोग के नैदानिक ​​लक्षण खुद को महसूस करते हैं, मुख्य रूप से उस जगह पर निर्भर करता है जहां पट्टिका का गठन होता है, साथ ही पोत लुमेन कितना संकुचित होता है। स्थितियां बदलती रहती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोरोनल धमनियों... तब इस्केमिक रोग के लक्षण होते हैं - सीने में तेज दर्द, जैसे चाकू से वार, गर्दन, हाथ, पेट और अन्य भागों से महसूस होना।

हार मस्तिष्क की धमनियांइस तथ्य की ओर जाता है कि विभिन्न प्रकार के सिरदर्द होते हैं। कान का शोर, याददाश्त कमजोर होना, अनिद्रा।

यदि गुर्दे की धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास होता है, तो जोखिम धमनी का उच्च रक्तचापअनिवार्य रूप से ऊपर की ओर प्रयास करता है और शरीर का स्वास्थ्य ठीक रहता है बड़ा खतरा... और, अंत में, यदि रोग पैर की धमनियों से आगे निकल जाता है, तो यह त्वचा के लिए महत्वपूर्ण समस्याएं (पीलापन, सूखापन), संवेदनशीलता का नुकसान, ट्राफिक विकार, आंतरायिक अकड़न मनाया जाता है।

संयुक्त क्षेत्र का क्षेत्र, हाथों की एक्सटेंसर सतह एक ऐसा स्थान हो सकता है जहां पीले, रंग, धब्बे के ऊबड़-खाबड़ रूप दिखाई देते हैं त्वचा... यह सब है बाहरी संकेतएथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया का सक्रिय पाठ्यक्रम। इसके अलावा, यह अस्थायी, बाहु धमनी की दीवारों को मोटा करने की विशेषता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम

सबसे पहले अनुपालन पर विशेष ध्यान देना चाहिए सही व्यवस्थादिन। अपनी आंखों को सोने के लिए चालू करें, यह कम से कम आठ घंटे भरा होना चाहिए। जई, टर्की, गेहूं के रोगाणु और एवोकैडो में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले अमीनो एसिड ग्लाइसिन, ऐलेनिन के पोषण आहार में वृद्धि से लाभ होगा।

इसके अलावा, मछली, नट्स और लेसिथिन (हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स) में पाए जाने वाले असंतृप्त फैटी अमीनो एसिड की मात्रा को बढ़ाना आवश्यक है। बेशक, आपको विटामिन (ई, सी, के 2, समूह बी), साथ ही महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों (पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस) को नहीं भूलना चाहिए। इसके अलावा, फॉस्फोरस के साथ जादू विशेष रूप से है, क्योंकि उनकी संतुलित खपत, विटामिन के 2 के संयोजन के साथ, जो इन ट्रेस तत्वों को हड्डी, संयोजी ऊतक के वितरण के लिए जिम्मेदार है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कैल्शियम के संचय को रोकता है।

एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया की रोकथाम के लिए उचित पोषण के सभी मूल सिद्धांतों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है। पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ पौष्टिक आहार को मजबूत किया जाना चाहिए। खपत के लिए संकेत: अलसी, मकई का तेल, और मेवा।

सभी प्रकार के मसाले (दालचीनी, अदरक, लौंग) वसा चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं, और सब्जियां (चिव्स, लीक, मूली, लहसुन) पाचन को उत्तेजित करती हैं। आहार में लहसुन और प्याज की उपस्थिति "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करती है, जिससे इसका स्तर काफी कम हो जाता है। हालांकि, यह निश्चित रूप से उल्लेख किया जाना चाहिए कि कुछ contraindications हैं। अग्नाशयशोथ से पीड़ित पित्त पथरी वाले मरीजों को इन उत्पादों को ताजा खाते समय विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए।

एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ लड़ाई में, quince, ख़ुरमा और सेब बेहद उपयोगी हैं। अनाज के बीच, एक प्रकार का अनाज, दलिया और चोकर को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए।

चाय में फूल, नागफनी के फल डालकर पिया जा सकता है। हम संग्रह के एक हिस्से के साथ पत्ती चाय के दस भागों को मिलाते हैं (प्रति दिन आधा चम्मच से अधिक नहीं की दर से)।

एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार

अब बात करते हैं इस बीमारी के इलाज के बारे में। यदि एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम को लंबे समय तक नजरअंदाज किया गया है, तो, शायद, इस समस्या को हल करने का मुख्य तरीका सर्जिकल ऑपरेशन माना जाता है। मैं जोर देता हूं कि प्रासंगिकता यह विधिपहले से ही गठित कोलेस्ट्रॉल पट्टिका के स्तर पर बढ़ जाती है। केवल योग्य कार्डियक सर्जन ही यहां वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्रदान कर सकते हैं।

चिकित्सीय चिकित्सा की मुख्य दिशाओं के बारे में थोड़ा और विस्तार से। इसके प्रमुख कार्यों पर विचार किया जा सकता है: लिपिड चयापचय का स्थिरीकरण, रक्त वाहिकाओं की दीवारों में पहचाने गए विकारों का उन्मूलन, निवारक कार्रवाईरक्त के थक्कों के गठन को रोकने के लिए, जिगर के कार्यों को बहाल करने के लिए, रोग से बिगड़ा हुआ। नियुक्ति को सामान्य माना जाता है दवाओंकोलेस्ट्रॉल कम करना। सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले स्टैटिन कहलाते हैं। उनकी कार्रवाई इसके स्तर को लगभग चालीस प्रतिशत तक कम कर सकती है और प्रगतिशील एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा बन सकती है। लेकिन यहां पीछे की ओरपदक असंख्य हैं दुष्प्रभाव: अनिद्रा, पुरानी कब्ज, पेट की समस्याएं। मांसपेशियों में दर्दऔर पूरे जीव की कमजोरी। प्रवेश की अवधि और उपयोग की जाने वाली खुराक का आकार सीधे जटिलताओं की संभावना को प्रभावित करता है।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार के लिए फाइटोथेरेप्यूटिक दृष्टिकोण पर अधिक गंभीर ध्यान दिया जाना चाहिए। बेशक, हर्बल दवा के अपने विशिष्ट लाभ हैं।

1. चिकित्सा की निरंतरता सुनिश्चित करने के लिए, प्रत्येक रोगी के लिए दवाओं का एक व्यक्तिगत चयन करने का अवसर है।

2. विशिष्ट औषधीय शुल्कों का संकलन करते समय, आप सभी उपलब्ध को ध्यान में रख सकते हैं यह रोगीमतभेद।

3. सामंजस्यपूर्ण प्रभाव औषधीय पौधेशरीर की चयापचय प्रक्रियाओं पर आपको एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रसार के मार्ग पर एक गंभीर "बाधा" डालने की अनुमति मिलती है।

उदाहरण के लिए, quince, viburnum, समुद्री हिरन का सींग शरीर में कोलेस्ट्रॉल की शुरूआत को धीमा कर सकता है। डिल, कद्दू, सूरजमुखी का उपयोग करते समय वसा चयापचय की प्रक्रियाओं की गति अधिक हो जाती है। मकई, तानसी पित्त और कम घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल के निर्माण और उन्मूलन में योगदान करते हैं।

लोक उपचार के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार साधारण शुल्क के साथ किया जाना चाहिए, जिसमें शामिल नहीं है एक बड़ी संख्या मेंजड़ी बूटियों के नाम। यहां कुछ उदाहरण उपलब्ध हैं।

1. एक चम्मच माँ और सौतेली माँ के कुचले हुए पत्तों को एक गिलास उबलते पानी में डालें। हम 60 मिनट के लिए काढ़ा करने का अवसर देते हैं, छानते हैं। हम भोजन के बाद दिन में कई बार एक तिहाई गिलास का उपयोग करते हैं।

2. कटा हुआ सिंहपर्णी जड़ें, एक चम्मच की मात्रा में, एक गिलास उबलते पानी डालें, छह घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। हम इसे भोजन के बाद, दिन में तीन बार, एक तिहाई गिलास के लिए लेते हैं।

3. सेंट जॉन पौधा के तीन भाग, सफेद सन्टी के दो पत्ते, उत्तराधिकार, एक भाग जंगली गुलाब जामुन, नागफनी, सन बीज, अजवायन, मदरवॉर्ट मिलाएं। आधा लीटर उबलते पानी के साथ परिणामस्वरूप कच्चे माल के दो बड़े चम्मच डालें। हम दस घंटे के लिए जोर देते हैं (इस उद्देश्य के लिए एक थर्मस इष्टतम क्षमता होगी)। भोजन से आधे घंटे पहले दो बार आधा गिलास लें। प्रवेश की अवधि दो महीने है, जिसके बाद दो सप्ताह के ब्रेक की आवश्यकता होती है। ऐसे पाठ्यक्रमों की अनुशंसित संख्या तीन है।

4. 500 ग्राम कैमोमाइल, 300 गुलाब कूल्हों, मदरवॉर्ट, केला, को पीसकर मिला लें। घोड़े की पूंछ, 200 नागफनी, स्ट्रिंग, बिछुआ, 100 ऋषि, 50 हिरन का सींग। चार चम्मच की मात्रा के साथ इस मिश्रण में 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। हम दस घंटे जोर देते हैं और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में कई बार 100 मिलीलीटर लेते हैं।

लेख को समाप्त करते हुए एक बार फिर इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि धमनी एथेरोस्क्लेरोसिसयह बेहद खतरनाक है, ठीक इसकी गोपनीयता के कारण, और यदि आप इस बीमारी की रोकथाम पर ध्यान नहीं देते हैं, तो समय के साथ शरीर के स्वास्थ्य को बड़ी कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा।

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एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम सभी के लिए एक अनिवार्य उपाय है, खासकर बुजुर्गों के लिए। आधुनिक दुनिया में, जहां एक असंतुलित आहार, एक गतिहीन जीवन शैली, अक्सर कई लोगों के लिए गतिहीन काम, बुरी आदतें, एथेरोस्क्लेरोसिस एक गंभीर खतरा है। आंकड़ों के अनुसार, 57% रूसी हृदय रोगों से मरते हैं, अन्य देशों में यह आंकड़ा 30 से 60% के बीच है। और हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति का मुख्य उत्तेजक सिर्फ एथेरोस्क्लेरोसिस है।

सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम आपको जीवन भर स्ट्रोक के विकास के जोखिम को कम करने की अनुमति देती है। यही बात दिल के दौरे पर भी लागू होती है - मृत्यु का कारण और गंभीर परिणामअधिक से अधिक बुजुर्ग लोगों के लिए। समय के साथ, दिल का दौरा पड़ने वाले रोगियों की उम्र के संकेतक बढ़ते हैं। उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित परिवार में कोई है, रोकथाम विशेष रूप से प्रासंगिक है।

OASNK (निचले छोरों के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस को तिरछा करना), पहले हल्के सुन्नता और मामूली लंगड़ापन से प्रकट होता है, गैंग्रीन और पैरों के नुकसान का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति में, पैरों के ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती है और मर जाते हैं।

पैथोलॉजी के बारे में विवरण

एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण रक्त वाहिकाएं समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं। उनकी दीवारें, अन्य ऊतकों की तरह, उम्र बढ़ने के दौरान लोच खो देती हैं, और भीतरी परतसंवहनी दीवारों की परत पतली और नाजुक हो जाती है। एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बनते हैं - छोटे वसायुक्त विकास जो संयोजी ऊतक के साथ बढ़ते और बढ़ते हैं। पट्टिकाएं पोत के लुमेन को बंद कर देती हैं, जिससे इसे ले जाना मुश्किल हो जाता है। यह कारक रक्त वाहिकाओं और हृदय दोनों के विकृति के विकास को भड़काता है, जिसके लिए रक्त को पंप करना अधिक कठिन हो जाता है।

डॉक्टर सहमत हैं कि मस्तिष्क के जहाजों और शरीर के अन्य क्षेत्रों के काठिन्य की रोकथाम को संयोजित करना चाहिए भौतिक चिकित्सा अभ्यास, जैविक रूप से स्वागत सक्रिय योजकऔर स्टैटिन। पोषण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, आहार के बिना कोई अन्य विधि मदद नहीं करेगी। उसके शरीर में वसा और अन्य तत्वों का सेवन इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति क्या खाता है।

अपने स्वयं के मेनू को संतुलित करके, आप पोषक तत्वों के प्रवाह को सामान्य कर सकते हैं, कम से कम हानिकारक प्रभावअवांछित घटक।

हर्बल मेडिसिन विशेषज्ञ भी इस विकृति को रोकने के लिए अपने आहार को संशोधित करने और व्यायाम करने की सलाह देते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए आहार और व्यायाम को संयोजित करने के लिए, उनकी राय में, हर्बल उपचार के साथ किया जाना चाहिए: चाय, शोरबा, जलसेक और यहां तक ​​​​कि सिरप। इस संबंध में सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियाँ: जिन्कगो बिलोबा, बैकाल खोपड़ी, नागफनी के फूल, करंट की पत्तियां।

उत्पाद जो एथेरोस्क्लेरोसिस को भड़काते हैं

आहार पर टिके रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को भूखा रखना है। इसके विपरीत, स्वस्थ भोजन अस्वास्थ्यकर की तुलना में अधिक विविध होता है, और कब उचित समझ- अधिक किफायती भी।

पहला कदम उत्पादों की श्रेणी को सीमित करने के बारे में सोचना है। हर दिन पशु वसा का सेवन हानिकारक है: मक्खन, वसायुक्त पनीर और खट्टा क्रीम, चरबी और सूअर का मांस। मार्जरीन से हमेशा बचना चाहिए। तथ्य यह है कि, हालांकि यह वनस्पति तेलों से बना है, एक रासायनिक उपचार पद्धति का उपयोग उन्हें ठोस अवस्था में बदलने के लिए किया जाता है। प्राकृतिक पशु मूल के उपरोक्त वसा की तुलना में अंतिम उत्पाद का मानव शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

मिठाई और नींबू पानी को सूखे मेवे, बिना चीनी वाली ग्रीन टी और मिनरल वाटर से बदलना चाहिए। अत्यधिक परिष्कृत चुकंदर चीनी कार्बोहाइड्रेट और फिर लिपिड चयापचय को धीमा कर देती है। एक और अस्वास्थ्यकर उत्पाद अंडे, या बल्कि अंडे की जर्दी है। आप हर दिन प्रोटीन खा सकते हैं, लेकिन जर्दी रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है।

ब्लैक टी और कॉफी को मना करना ही बेहतर है। वे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण नहीं बनते हैं, लेकिन कैफीन के प्रभाव में, जो इन पेय में बड़ी मात्रा में निहित है, रक्त वाहिकाएं जल्दी से अपनी लोच खो देती हैं। यह उन्हें एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आहार का लक्ष्य केवल रोकथाम है और उपचार नहीं है, तो इन खाद्य पदार्थों के पूर्ण उन्मूलन की आवश्यकता नहीं है। आप उन्हें छुट्टियों पर वहन कर सकते हैं। वी आम दिनउनके बिना करना बेहतर है।

भोजन के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें

पशु वसा को वनस्पति वसा से बदला जाना चाहिए। सामान्य चुकंदर की चीनी की जगह चाय और मिठाइयों में शहद या गन्ने की चीनी मिलाना बेहतर होता है। डेयरी उत्पादों के लिए, आपको कम वसा वाले प्रकार चुनने की आवश्यकता है।

मांस के बजाय मछली का उपयोग करना अच्छा है। इसमें फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, अच्छी तरह से अवशोषित होता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है। इसी समय, मछली की लगभग सभी किस्मों, विशेष रूप से समुद्री और समुद्री मछली में वसा में घुलनशील विटामिन का एक पूरा परिसर होता है।

मछली का लिपोप्रोटीन संतुलन और रक्त के थक्के पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मांस को पूरी तरह से नहीं छोड़ना बेहतर है, क्योंकि शरीर को पशु प्रोटीन, प्रोटीन की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको इसे थोड़ा खाने की जरूरत है, और केवल कम वसा वाली किस्में चुनें। लीन रेड बीफ विशेष रूप से उपयोगी है, इसमें न्यूनतम वसा और अधिकतम पदार्थ होते हैं जो रक्त संरचना में सुधार करते हैं। बीफ लीवर के लिए भी यही कहा जा सकता है।

फाइबर किसी का आधार है स्वस्थ आहार... यह ताजी सब्जियों और फलों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। उबले और पके हुए सब्जियों के व्यंजन में इसकी मात्रा थोड़ी कम होती है। अलग से, सूखा फाइबर दुकानों में बेचा जाता है पौष्टिक भोजन... आप इसे कम वसा वाले दही, अनाज और यहां तक ​​कि पके हुए माल में भी मिला सकते हैं।

कोई भी वनस्पति तेल, जो रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी है, का उपयोग किया जा सकता है। आधुनिक दुकानों में दर्जनों प्रकार के तेल बेचे जाते हैं: पारंपरिक सूरजमुखी, मक्का, बिनौला, अलसी, जैतून और यहां तक ​​कि अखरोट के तेल। अंतिम 2 सलाद के लिए और अनाज ड्रेसिंग के लिए आदर्श हैं, बेहतर है कि उन्हें तलने के लिए उपयोग न करें।

आप अपने आप को मसालों से इनकार नहीं कर सकते, दोनों काफी परिचित और विदेशी। उदाहरण के लिए, प्याज, लहसुन और हल्दी सीधे लिपिड चयापचय को प्रभावित करते हैं। साथ ही इनके साथ खाना सुगंधित और स्वादिष्ट होता है। मुख्य शर्त मसालों को मॉडरेशन में जोड़ना है ताकि पेट को कड़ी परीक्षा के अधीन न किया जा सके। अन्य सुगंधित जड़ी-बूटियाँ, सब्जियाँ और बीज भी वांछनीय हैं। सभी की पसंदीदा काली मिर्च खून को पूरी तरह से बिखेर देती है। दालचीनी टोन, जायफल शांत करता है और यहां तक ​​कि स्वस्थ नींद को भी बढ़ावा देता है।

उचित पोषण का एक अन्य आवश्यक घटक अनाज है। यह रोटी है, जिसके बिना मानव जीवन और विभिन्न प्रकार के अनाज की कल्पना करना मुश्किल है। इन्हें तैयार करने के लिए साबुत अनाज से आटा और अनाज लेना बेहतर होता है। वे स्वादिष्ट होते हैं और सावधानी से संसाधित की तुलना में अधिक विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं। दलिया को पानी में उबाला जाना चाहिए, वनस्पति तेलों के साथ, फलों के साथ मिलाया जाना चाहिए।

मकई और जई का चोकर खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है। केवल 2 बड़े चम्मच। एल इस उत्पाद के 1 महीने में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 30% तक कम कर देता है। चोकर के नियमित सेवन के 3-4 महीने बाद कोलेस्ट्रॉल पूरी तरह से सामान्य हो जाता है।

भोजन के अलावा आपको क्या चाहिए

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, रोकथाम में कई लक्षित क्रियाएं शामिल होनी चाहिए। दुनिया भर के विशेषज्ञ, रोकथाम के रूप में चुने जाने वाले तरीके की परवाह किए बिना, सलाह देते हैं:

• दिल और संवहनी प्रणाली को अच्छे आकार में रखें;
• वसा चयापचय को सामान्य और बनाए रखना;
• यौवन और शरीर की गतिविधि को बनाए रखें।

निचले छोरों और मस्तिष्क के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम एक बार की घटना नहीं है। जीवन शैली में बदलाव ही स्वास्थ्य की स्थिति को बदल सकता है और सकारात्मक परिणाम दे सकता है। हालांकि ये उपाय कठिन लग सकते हैं, कुछ लोग नई व्यवस्था में जाने के लिए काफी तेज हैं। समय के साथ, जब सकारात्मक परिवर्तन पहले से ही ध्यान देने योग्य होते हैं, स्वस्थ छविजीवन बस एक सुखद आदत बन जाती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए लोक उपचार

पुराने जमाने में लोग बीमारियों से बचना अच्छी तरह जानते थे। कुछ उपाय पारंपरिक औषधिआज डॉक्टरों द्वारा उनकी सिफारिश की जाती है, इसलिए उनका उचित ध्यान से इलाज किया जाना चाहिए। हालांकि, यह उनका उपयोग करने से पहले परामर्श के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता को नकारता नहीं है।

अपरंपरागत व्यंजनों का उपयोग करते समय तत्काल प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन पाठ्यक्रम शुरू होने के 3-6 महीने बाद ही होगा।

सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित व्यंजन हैं:

1. कटा हुआ नागफनी जामुन, पानी में भीग, गरम। इसे 1 घंटे के लिए पकने दें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल दिन में 3 बार।
2. गुलाब कूल्हों में संचार गर्म पानी... आधा गिलास दिन में 3 बार पियें।
3. उबलते पानी में अजवायन के फूल (थाइम) का आसव। दिन में 2-3 बार गिलास पिएं।

प्लाक कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ ओरिएंटल खाद्य पदार्थ

व्यापक रूप से जाना जाता है और बहुत लोकप्रिय हरी चाय, जिसका पहले ही उल्लेख किया जा चुका है, चीन और जापान में बड़ी मात्रा में उपयोग किया जाता है। इन देशों के निवासियों में अन्य राज्यों की तुलना में हृदय रोगों से पीड़ित लोगों की संख्या कम है। यूरोप और अमेरिका में, हर दिन इस पेय को पीने का रिवाज नहीं है, और इन महाद्वीपों के निवासी एशियाई लोगों की तुलना में अधिक बार हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति से पीड़ित होते हैं। एशियाई लोग जानते हैं कि इस सरल और स्वादिष्ट पेय से बीमारी से कैसे बचा जा सकता है।

दक्षिण पूर्व एशिया में, विशेष रूप से तटीय क्षेत्रों में, कई व्यंजन जोड़े जाते हैं समुद्री सिवार... यह पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है जो आपको रक्त वाहिकाओं सहित पूरे जीव की उम्र बढ़ने में यथासंभव देरी करने की अनुमति देता है। मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस को कभी परेशान नहीं करने के लिए, आपको जितनी बार संभव हो समुद्री शैवाल और स्पिरुलिना खाने की जरूरत है, जो रूस में आसानी से उपलब्ध हैं।

संवहनी स्वास्थ्य के लिए खेल

नियमित शारीरिक व्यायाम... बेशक, प्रशिक्षण में आपको माप का पालन करने की आवश्यकता होती है, यह विशेष रूप से बुजुर्गों पर लागू होता है। पर्याप्त गतिविधि न केवल सिर और पूरे शरीर के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम है, बल्कि:

• मोटापा;
• मधुमेह;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• तनाव।

आप सिर्फ जिम में ही नहीं, फिटनेस करके भी लोड पा सकते हैं। खेल प्रशिक्षण के उत्कृष्ट रूपों में शांत योग, शहर के खूबसूरत इलाकों में टहलना और यहां तक ​​कि पैदल चलना भी शामिल है।

स्वस्थ हृदय और सामान्य वजन वाले लोगों के लिए दौड़ना उत्तम है। यदि स्वास्थ्य की स्थिति असंतोषजनक है, और शरीर का वजन महत्वपूर्ण है, तो इस प्रकार का प्रशिक्षण अन्य गतिशील खेलों की तरह ही नुकसान पहुंचाएगा।

चलना दौड़ने का एक बढ़िया विकल्प है। सुबह में 15 मिनट का व्यायाम और शाम को आधे घंटे की सैर एथेरोस्क्लेरोसिस के खतरे को काफी कम करने के लिए पर्याप्त है। यदि चलने का समय नहीं है, तो आप बस पैदल चलकर काम पर जा सकते हैं, या यदि सेवा घर से दूर है, तो रास्ते के केवल एक हिस्से को पैदल ही कवर किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि श्वास और हृदय गति में मामूली वृद्धि के साथ चलना तेज है।

पाठ स्थिर रक्त को शुद्ध करने में मदद करेगा, और ऑक्सीजन से संतृप्त होगा।

योग काफी चलन में है और दिलचस्प दृश्यएथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य विकृति को रोकने के लिए प्रशिक्षण। योग आसन तनाव को दूर करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रीढ़ को संरेखित करते हैं। इसके अलावा, नियमित योग अभ्यास प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

जो पहले ही हासिल हो चुका है उससे कभी संतुष्ट नहीं होना चाहिए, आलसी बनो और हार मान लो। और फिर स्वस्थ जीवन शैली के सरल नियम आपको बीमारियों से बचने और एक खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करेंगे।

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एथेरोस्क्लेरोसिस उन लोगों की बीमारी है जो अधिक प्यार करते हैं। यह धमनियों की दीवारों पर फैटी सजीले टुकड़े के गठन की विशेषता है। और यह अक्सर उन लोगों में पाया जाता है जो नाश्ते के लिए मोटा खाना, मजबूत शराब और सिगरेट पसंद करते हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस क्या है?

यह सबसे आम संवहनी रोगों में से एक है जो मध्यम और बड़ी धमनियों को प्रभावित करता है।

"खराब" कोलेस्ट्रॉल, या यों कहें, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, धमनियों की दीवारों पर जमा हो जाते हैं और कठोर संरचनाएं बनाते हैं, जिन्हें कहा जाता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े.

धीरे-धीरे, पट्टिका धमनियों के लुमेन को संकुचित कर देती है और उनकी दीवारों को कम लोचदार बना देती है, जिससे रक्त का प्रवाह मुश्किल हो जाता है।

यदि कोरोनरी (हृदय) धमनियां प्रभावित होती हैं, तो हृदय में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है या वस्तुतः रुक जाता है। इससे सीने में दर्द होता है - एनजाइना.

यदि वाहिकाओं को कसकर बंद कर दिया जाता है, तो हृदय की मांसपेशियों के पोषण की कमी से दिल का दौरा पड़ने का विकास होता है - दिल का दौरा.

यह क्या ले जाता है?

एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका, या उसका हिस्सा, रक्त प्रवाह के साथ धमनियों से निकल सकता है और यात्रा कर सकता है। प्लाक अधिक में फंस जाते हैं छोटे बर्तन, उनके माध्यम से रक्त की गति को अवरुद्ध करें और कारण बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्तिऊतक के पूरे क्षेत्र।

यदि कोई अंग पोत बंद हो जाता है, तो पोषण और ऑक्सीजन की कमी के कारण मांसपेशियां मर जाती हैं, और अवसाद... और अगर प्लाक मस्तिष्क की धमनियों तक पहुंच जाए और उनमें फंस जाए तो एक स्ट्रोक विकसित होता है।

कुछ मामलों में, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े धमनी के कुछ हिस्सों को फैलाते हैं, जिससे का गठन होता है विस्फार- धमनी की दीवार के पतले होने और खिंचने के कारण उभार।

एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण तब तक ध्यान देने योग्य नहीं होते जब तक कि पट्टिका धमनियों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित या अवरुद्ध नहीं कर देती। केवल बढ़ा हुआ सिस्टोलिक (ऊपरी) दबाव.

धमनी के स्थान के आधार पर, रक्त प्रवाह की कमी के रूप में प्रकट हो सकता है विभिन्न लक्षण ... हृदय की मांसपेशियों को उपवास करने से हृदय में दर्द होता है - एनजाइना पेक्टोरिस। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी से याददाश्त कमजोर होती है। बंद अंग वाहिकाओं से मांसपेशियों में दर्द होता है, पहले चलते समय, और फिर आराम करते समय।

एथेरोस्क्लेरोसिस का क्या कारण है?

- धूम्रपान
- शराब का सेवन
- मोटापा
- उच्च रक्तचाप
- अनुचित आहार, अत्यधिक मात्रा में पशु वसा का सेवन
— उच्च स्तररक्त कोलेस्ट्रॉल
- मधुमेह
- वंशानुगत प्रवृत्ति (करीबी रिश्तेदारों में एथेरोस्क्लेरोसिस)

एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जा सकता है?

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और इसकी जटिलताओं जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने के लिए, पहला कदम जीवनशैली में बदलाव करना है।

पट्टिका के स्थान के आधार पर, एथेरोस्क्लेरोसिस कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन को भड़का सकता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

बीमारी से कैसे बचें

यह सोचना एक गलती है कि एथेरोस्क्लेरोसिस बुजुर्गों में बहुत होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस मध्य और वयस्कता में हो सकता है, बड़े शहरों के निवासी विशेष रूप से बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिनका जीवन तनाव और सीमित जीवन से जुड़ा होता है। मोटर मोड... अधिक वजन वाले, मधुमेह मेलिटस, बढ़े हुए लोगों के लिए उनके स्वास्थ्य पर ध्यान देने योग्य है रक्तचापविशेष रूप से 40 से अधिक पुरुषों के लिए। एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम समूह में पाचन तंत्र के रोग, हार्मोनल विकार वाले लोग शामिल हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक रोकथाम में निम्नलिखित उपाय शामिल हैं:

• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का संगठन;
• संतुलित आहार;
• तनाव की रोकथाम, तंत्रिका थकान;
• स्वस्थ 8 घंटे की नींद;
• पीछा छुराना बुरी आदतें;
• निवारक खुराक में विटामिन और खनिज;
• काम और आराम व्यवस्था का विकल्प।

रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसा जमा होने का आधार कोलेस्ट्रॉल है। नियमित शारीरिक व्यायामकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करें, रक्त जमावट प्रणाली को सामान्य करें। लंबी सैर, जॉगिंग, तैराकी, आउटडोर खेल उपयोगी हैं। श्वास व्यायामऔसत दर पर, वे दबाव कम करते हैं, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ाते हैं। इसके अलावा, व्यायाम है अच्छी रोकथामतनाव।

एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रवृत्ति वाले लोगों के आहार में शामिल होना चाहिए पर्याप्तपूर्ण प्रोटीन, लेकिन वसा में सीमित। वसा को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है, वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दी जाती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं: ताजी समुद्री मछली, समुद्री भोजन, नट्स, अलसी।

कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से, साबुत अनाज (एक प्रकार का अनाज, जई) को वरीयता दी जाती है। मिठाई, पके हुए माल, सफ़ेद रोटीफास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। भोजन में आवश्यक विटामिन, विशेष रूप से सी, ए, ई, बी विटामिन शामिल होने चाहिए, इसलिए सब्जियों और फलों पर जोर दिया जाता है।

अगर बीमारी पहले ही हो चुकी है

जब जहाजों पर वसायुक्त सजीले टुकड़े जमा होने लगे, तो एथेरोस्क्लेरोसिस की माध्यमिक रोकथाम सक्रिय हो जाती है। इसका मुख्य कार्य रोग के आगे विकास को रोकने के लिए रोकने के लिए है खतरनाक जटिलताएं... रोकथाम के मुख्य तरीके:

• उचित पोषण;
• चिकित्सीय व्यायाम (व्यायाम चिकित्सा);
• भाप प्रक्रियाएं (स्नान);
• मालिश;
• सहवर्ती रोगों का उपचार।

पोषण

के लिए टिप्पणी स्वास्थ्य भोजनएथेरोस्क्लेरोसिस के साथ के समान प्राथमिक रोकथाम... लागू करना उपवास के दिनजिसमें आहार में तरल पदार्थ, नमक की मात्रा सीमित हो और फलों और सब्जियों के व्यंजनों का अनुपात बढ़ा दिया जाए।

एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, एक चिकित्सक की देखरेख में, एक पोटेशियम और मैग्नीशियम आहार 2-3 दिनों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। साथ ही वे उबला हुआ मांस, आलू, अनाज, चोकर, सब्जियां (खासकर हरा) खाते हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम रक्तचाप को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम चिकित्सा के दौरान भार पर्याप्त, नियमित होना चाहिए, रोगी की स्थिति के आधार पर उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। व्यायाम सुबह और 15:00 से 17:00 के बीच सबसे अच्छा काम करता है। दोपहर के भोजन के समय लंबी पैदल यात्रा की सलाह दी जाती है।

परिचयात्मक अवधि

यहां तक ​​कि घर पर उच्चतम कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है। बस दिन में एक बार पीना याद रखें।

एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित व्यक्ति को व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं एक संयमित तरीके से शुरू करनी चाहिए। एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए परिचयात्मक अवधि की अवधि 1-2 सप्ताह है। अधिभार, निरंतर थकान की भावना अस्वीकार्य है। सुबह आपको स्वच्छ व्यायाम करने की ज़रूरत है - यह आपको पूरे दिन के लिए जोश देगा। व्यायाम चिकित्सा के लिए, सरल शारीरिक व्यायाम चुने जाते हैं जो मुख्य जोड़ों और मांसपेशी समूहों को कवर करते हैं:

• शांत गति से चलना;
• शरीर के झुकाव और मोड़;
• सिर मुड़ता है;
• अपने हाथ और पैर घुमाओ।

व्यायाम के साथ मापी गई, गहरी सांस लेना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ डायाफ्रामिक श्वास: साँस लेते समय पेट बाहर की ओर निकलता है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो इसके विपरीत, अंदर खींच लिया जाता है।

औसत भार

यदि एनजाइना पेक्टोरिस के कोई हमले नहीं होते हैं, तो भार धीरे-धीरे बढ़ जाता है। वे सुबह शारीरिक व्यायाम करना जारी रखते हैं, और में दिन(15.00 से 17.00 तक) आचरण अतिरिक्त सत्रस्थायी मिनट। व्यायाम चिकित्सा परिसर में 1.5 किलोग्राम वजन वाले डम्बल के साथ व्यायाम शामिल हैं:

• स्प्रिंगदार स्क्वैट्स;
• बारी-बारी से आगे के फेफड़े;
• शरीर के पक्षों की ओर मुड़ता है, हाथ छाती के स्तर पर रखे जाते हैं;
• निगलने की स्थिति में संक्रमण।

विश्राम के लिए एक व्यायाम के रूप में, चलने के लिए संक्रमण के साथ टहलना उपयुक्त है। वी समूह पाठखेल खेल के तत्वों का उपयोग करने के लिए व्यायाम चिकित्सा उपयोगी है: गेंद को फेंकना और पकड़ना, बैडमिंटन। यह आंदोलन के समन्वय में सुधार करने में मदद करता है।

प्रशिक्षण भार

यदि एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगी की स्थिति अनुमति देती है, तो व्यायाम चिकित्सा की अवधि प्रभुत्व को बढ़ाती है, और डम्बल का वजन - 3 किलो तक। प्रारंभिक स्थिति को क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर में वैकल्पिक करना उपयोगी है। यह अतिरिक्त संवहनी प्रशिक्षण है। एथेरोस्क्लेरोसिस में, गतिविधियों में छोटी मांसपेशियों और जोड़ों के लिए शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, विशेष रूप से कलाई के लिए, उदाहरण के लिए, कलाई का घूमना, लयबद्ध फ्लेक्सन और उंगलियों का विस्तार।

जॉगिंग को 2 किमी तक की दूरी पर सौंपा जा सकता है। बाद के विश्राम के साथ स्ट्रेचिंग व्यायाम एथेरोस्क्लेरोसिस में संवहनी स्वर को कम करते हैं। प्रशिक्षण के अंतिम चरण में, शरीर पर भार को धीरे-धीरे कम करने के लिए, चलने का उपयोग श्वास व्यायाम के संयोजन में किया जाता है।

हीलिंग स्टीम

स्नान - शक्तिशाली उपकरणतनाव और अवसाद से यह काम करने की क्षमता को बढ़ाता है और हिम्मत देता है। भाप स्नान हृदय प्रणाली पर निम्नानुसार कार्य करता है:

• लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• दिल से रक्त की रिहाई को बढ़ाता है;
• परिधीय जहाजों का विस्तार करता है;
• रक्त ठहराव कम कर देता है;
• रक्त के आरक्षित भाग (यकृत, प्लीहा से) रक्तप्रवाह में शामिल होते हैं।

स्नान अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। शुद्ध पसीना और वसामय ग्रंथियां सक्रिय रूप से वसा, विषाक्त पदार्थों, चयापचय उत्पादों का स्राव करती हैं। सन्टी या मेपल झाड़ू के उपयोग से प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

सभी लाभों के बावजूद, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए स्नान का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। बुजुर्गों के लिए दिल और मस्तिष्क के जहाजों के तीव्र एथेरोस्क्लेरोसिस के मामले में, बढ़ते दबाव के साथ, दिल का दौरा या स्ट्रोक के तुरंत बाद स्नान को contraindicated है।

स्नान के रूप में प्रयोग किया जाता है प्रभावशाली तरीकागर्मी और ठंड के प्रत्यावर्तन के आधार पर एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सख्त होना। स्टीम रूम में दिखाई देने तक मिनट होते हैं विपुल पसीना... उसके बाद, आपको अपने आप को ठंडे पानी से डुबाने की जरूरत है, अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ें और तैयार हो जाएं।

रक्त वाहिकाओं का एक वैकल्पिक विस्तार और संकुचन होता है, उनके स्वर और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। बहुत विपरीत प्रक्रियाओं को लागू करना आवश्यक नहीं है, गर्म और ठंडे स्नान काफी उपयुक्त हैं।

मालिश प्रक्रियाएं

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए मालिश आपको बड़े जहाजों में रक्त परिसंचरण में तेजी लाने, केशिकाओं का विस्तार करने और मालिश वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देती है। खंडीय मालिश एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए अच्छी तरह से काम करती है, प्रभाव एक विशिष्ट प्रभावित क्षेत्र (खंड) पर होता है। मालिश एक सतही पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होती है। मालिश आंदोलनोंकी ओर किया जाता है लसीकापर्व... मालिश तकनीकों को लागू किया जाता है:

• पथपाकर गले लगाना;
• उंगलियों के साथ परिपत्र रगड़;
• मांसपेशियों की सतही और गहरी सानना;
• हथेली के किनारे के साथ आंदोलनों को देखना;
• हिलाना, थपथपाना।

मालिश चिकित्सा, सौना और व्यायाम चिकित्सा अच्छी तरह से संयुक्त हैं। मस्तिष्क वाहिकाओं के गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों के पैथोलॉजिकल फैलाव (एन्यूरिज्म), और नसों की सूजन के लिए मालिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

चिकित्सा नियंत्रण

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में राज्य स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली एक विशेष भूमिका निभाती है। डॉक्टरों को समय पर जोखिम वाले लोगों की पहचान करनी चाहिए, उन्हें तर्कसंगत जीवन शैली का महत्व समझाना चाहिए। पुरानी बीमारियों का समय पर उपचार, सुस्त सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करना महत्वपूर्ण है।

लंबे समय तक और दृढ़ता से यह राय बनी कि अच्छे के लिए कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाना असंभव है। राहत महसूस करने के लिए, आपको लगातार पीने की ज़रूरत है प्रिय दवाइयों... कार्डियोलॉजी संस्थान के प्रमुख रेनाट अचुरिन बताते हैं कि क्या वाकई ऐसा है। अधिक पढ़ें।

एथेरोस्क्लेरोसिस में, रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। रक्त में हानिकारक लिपिड के स्तर को कम करता है, विस्तार को बढ़ावा देता है परिधीय वाहिकाओंनिकोटिनिक एसिड (विटामिन पीपी)। एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है, संवहनी दीवार की पारगम्यता को प्रभावित करता है। बी विटामिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, विनियमित करते हैं अंतःस्रावी कार्यजिगर की रक्षा करें। एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ त्वचा को पोषण देने के लिए विटामिन ए और ई उपयोगी होते हैं।

निवारक उपायों को सही ढंग से और नियमित रूप से लागू करने से, आप एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रवृत्ति के साथ भी एक लंबा और सक्रिय जीवन जी सकते हैं।

उपयोगी जानकारी

अधिक वजन, थकान, हृदय और छाती में दर्द, सुस्ती, याददाश्त कमजोर होना, हाथ-पांव में झुनझुनी, थोड़ी सी मेहनत से भी सांस फूलना, उच्च रक्तचाप - ये सभी हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण हैं! :

यदि आपके पास सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम 2 लक्षण हैं, तो आपको हो सकता है ऊंचा स्तरकोलेस्ट्रॉल, जो बहुत ही जानलेवा है! रक्त गाढ़ा हो जाता है और वाहिकाओं के माध्यम से अधिक धीमी गति से चलना शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों और ऊतकों को कम ऑक्सीजन मिलती है और पोषक तत्त्व... और वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े रक्त के प्रवाह में गिरावट का कारण बन सकते हैं या पोत को भी रोक सकते हैं।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें?

सबसे पहले आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि व्यक्ति के पास है अधिक वज़न, बुरी आदतें। आखिरकार, शरीर में कोई भी रोग उत्पन्न होता है जो कमजोर होता है, और इसलिए विभिन्न रोगों से ग्रस्त होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस को रोका नहीं जा सकता है, खासकर अगर इस बीमारी की प्रवृत्ति हो। बस एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश करें, मछली, मुर्गी पालन, दलिया, खीरा, तोरी, सेब खाएं। अपना कोलेस्ट्रॉल देखें। शांत रहने की कोशिश करें - जितना हो सके तनाव को दूर करें।

सबसे पहले, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना में क्या योगदान देता है - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर निकोटीन और कोलेस्ट्रॉल का संचय, रक्त वाहिकाओं का टूटना, जो पोत के संकुचन और इसके पूर्ण बंद होने की ओर जाता है।

अब आइए जानें कि इसमें क्या योगदान है।

कोलेस्ट्रॉल एक पशु उत्पाद है।

संवहनी पहनना - उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस।

अब हम एक निष्कर्ष निकालते हैं।

आपको बुरी आदतों और कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।

संवहनी टूट-फूट के कारण होने वाली बीमारियों का इलाज कारण का पता लगाकर और रक्तचाप और रक्त शर्करा की निगरानी करके किया जाना चाहिए।

500 ग्राम, अलसी, 1 लौंग लहसुन, सेब, जड़ी-बूटियों की मात्रा में ताजी सब्जियों और फलों का दैनिक सेवन न केवल एथेरोस्क्लेरोसिस से बचने में मदद करेगा, बल्कि इसे ठीक करने में भी मदद करेगा।

विटामिन सी भी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, हर दिन एक गिलास गुलाब का जलसेक लें, एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच जामुन लें और एक थर्मस में 8 घंटे के लिए काढ़ा करें। 50 जीआर। अजमोद में शामिल है रोज की खुराकएक वयस्क के लिए विटामिन सी, इसे अपने दैनिक सेवन में शामिल करें।

संवहनी स्वतंत्रता: एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें

एथेरोस्क्लेरोसिस धमनियों का एक पुराना घाव है, जो सजीले टुकड़े के गठन के साथ धमनी की दीवार में लिपिड (वसा, कोलेस्ट्रॉल) के संचय की विशेषता है। एथेरोस्क्लेरोसिस सबसे आम हृदय रोगों में से एक है। नाड़ी तंत्र.

हम में से किसी के लिए एथेरोस्क्लेरोसिस का महत्व बहुत अधिक है, क्योंकि यह रोग कई जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं के विकास का आधार है: कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, विकार हृदय दर, पुरानी कमीपरिसंचरण, निचले छोरों का गैंग्रीन।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के लिए कारक:

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल स्तर

आसीन जीवन शैली,

एथेरोस्क्लेरोसिस की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ विविध हैं और निश्चित रूप से, धमनी क्षति के स्थान और डिग्री पर निर्भर करती हैं।

विशेषता क्या हैं बाहरी अभिव्यक्तियाँएथेरोस्क्लेरोसिस?

1) पुरुषों में बालों का जल्दी सफेद होना।

2) मल्टीपल ज़ैंथोमास - ट्यूमर पीला रंगत्वचा या पलकों पर स्थित वसा कोशिकाओं से संतृप्त।

1) जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त, जहां कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कुल कोलेस्ट्रॉल के अन्य अंशों की सामग्री निर्धारित की जाती है (अंशों की परिभाषा के साथ - किस्में - "अच्छा" / "बुरा")।

सामान्य चयापचय के लिए शरीर के लिए "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है, "खराब" - चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होता है, रक्त प्रवाह को "बंद" करता है।

2) फंडस के जहाजों की जांच (चूंकि आंखों के बर्तन स्पष्ट रूप से अपनी क्षति दिखाते हैं, क्रमशः, कोई अन्य अंगों के जहाजों की स्थिति का न्याय कर सकता है)।

3) हृदय और महाधमनी और अन्य वाहिकाओं की अल्ट्रासाउंड परीक्षा, टीके। इस अध्ययन के लिए धन्यवाद, मुख्य पोत (महाधमनी) के "सजीले टुकड़े" और हृदय का काम दिखाई देता है

एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका कोलेस्ट्रॉल का एक संचय है, जो रक्त वाहिकाओं को "बंद" करता है, एक स्ट्रोक, दिल का दौरा भड़काता है।

इन परीक्षाओं के बाद, एथेरोस्क्लेरोसिस की भयानक जटिलताओं - दिल का दौरा, स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग, आदि को रोकने के लिए उपचार के दायरे (दवाएं, पोषण, शारीरिक गतिविधि) का मुद्दा तय किया जाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के उपचार का आधार तर्कसंगत, उचित पोषण, बुरी आदतों की अस्वीकृति, शारीरिक गतिविधिऔर शरीर के वजन का सामान्यीकरण। धूम्रपान बंद करने से एथेरोस्क्लेरोसिस की जटिलताओं के जोखिम को 50% तक कम किया जा सकता है। एरोबिक शारीरिक प्रशिक्षण "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि और "खराब" में कमी का कारण बनता है।

संतृप्त की खपत में व्यावहारिक कमी वसायुक्त अम्ल(वे एक सीमित मात्रा में शरीर में होना चाहिए) पशु वसा (सूअर का मांस, बीफ, जिगर, गुर्दे, सॉसेज, सॉसेज) और मक्खन (मक्खन, पूरा दूध, खट्टा क्रीम, हार्ड पनीर, क्रीम, आइसक्रीम) को सीमित करके प्राप्त किया जाता है। मेयोनेज़)। आपके मुख्य खाद्य उत्पाद फल और सब्जियां, अनाज, जई या जौ का चोकर होना चाहिए, पास्ताऔर साबुत रोटी, चिकन या टर्की (बिना त्वचा या वसा के खाना बनाना), मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, वनस्पति तेल और कुछ मेवे।

याद रखें कि अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके, आप प्रगति के जोखिम को कम करते हैं और संभव विकासकार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी (दिल का दौरा, स्ट्रोक)। यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसकी अवधि को बढ़ाता है, समय से पहले "कोरोनरी" मौत से बचाता है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें। मैं कभी वसा नहीं खाता और यह कहाँ से आया?

वसायुक्त मांस, यकृत, अंडे, चीनी और पनीर के साथ-साथ मक्खन, खट्टा क्रीम और क्रीम का सेवन कम करने का प्रयास करें। डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज भी आपकी मेज पर अवांछित खाद्य पदार्थ हैं। बासी वसा और वसा जिनका गहन ताप उपचार किया गया है, अर्थात् तलना और स्टू करना भी हानिकारक हैं। गेहूं, आलू और मक्का को सीमित करें (लेकिन बाहर न करें)।

यदि आप एथेरोस्क्लेरोसिस से ग्रस्त हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं: गोभी, खीरा, तोरी, प्याज, बीट्स, मशरूम, शहद, सेब, बीन्स और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। मछली और समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, दलिया, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल बहुत उपयोगी होते हैं।

धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें - यह रक्त के थक्कों के विकास को उत्तेजित करता है जो रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं। भारी धूम्रपान करने वालों में बढ़ी हुई प्रोटीन सामग्री भी रक्त वाहिकाओं के "चिपके" में योगदान देती है।

अधिक चलें, अधिक बार चलने का प्रयास करें और लिफ्ट का उपयोग न करें। खेलों के लिए समय निकालें: दौड़ना, स्कीइंग करना, तैरना एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करेगा।

विभिन्न मानसिक अधिक काम और तनाव से बचने की कोशिश करें। झगड़ों में न पड़ें, और अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं, तो अपने आप पर नियंत्रण रखें।

अत्यधिक खपत से एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ सकता है मादक पेय... हालांकि, एक गिलास वोदका, एक गिलास वाइन या बीयर की एक छोटी बोतल मददगार हो सकती है। माप के बारे में मत भूलना!

योग धमनी रोग को रोकने में मदद कर सकता है, जिसमें एथेरोस्क्लेरोसिस, तनाव का प्रबंधन और तनाव को दूर करना शामिल है।

अपना रक्तचाप देखें: इसे अपनी उम्र के लिए सामान्य स्तर से ऊपर न जाने दें।

इस घटना में कि आपके पास एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए जोखिम कारक हैं, जिसमें वंशानुगत प्रवृत्ति भी शामिल है, विशेषज्ञों की सलाह लें। डॉक्टरों के लिए समय पर रेफरल इस बीमारी के विकास को ठीक कर सकता है।

आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे और आप बीमार न हों। आपको कामयाबी मिले।

यूजीन लैप्पो की किताब पढ़ें "हम इतने कम क्यों जीते हैं" अगर आपको यह मिलती है, तो यह स्पष्ट रूप से कहता है कि इसे कैसे निकालना है, बिना ड्रग्स और किसी भी आइसोथेरिक्स के।

आम तौर पर वसा के बिना यह असंभव है।

तनाव, इसके कारण क्रोधित हो जाते हैं, जबकि पित्त पित्ताशय में उत्पन्न होता है, जो बढ़े हुए इंट्रागैस्ट्रिक दबाव के साथ, यकृत में और वहाँ से रक्त में प्रवाहित होता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को कैसे रोकें, उत्तेजक कारक और रोग के पहले लक्षण

कृत्रिम पोषण की आधुनिक दुनिया में, एक तनावपूर्ण गतिहीन जीवन शैली और प्रदूषित वातावरण में, यह अधिक से अधिक बार संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के बारे में सुना जाता है। आंकड़ों के अनुसार, पुरुष आबादी इसके प्रति अधिक संवेदनशील है: 35 वर्षीय पुरुषों में से 20% में इस बीमारी का निदान किया गया था, उसी उम्र की 8% महिलाओं में। लेकिन यह बीमारी कम उम्र के लोगों में भी पाई जाती है।

हृदय और मस्तिष्क की वाहिकाएं एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, जो स्ट्रोक और दिल के दौरे से भरा होता है, जो मृत्यु दर में अग्रणी स्थान रखता है। इसलिए, रोग की शुरुआत को रोकने या उसके विकास को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक सेट, जिसे रोकथाम कहा जाता है, जीवन को लम्बा खींच देगा और स्वास्थ्य को बनाए रखेगा। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचने और इसे व्यवहार में लाने के बारे में जानना किसी बीमारी के इलाज से कहीं अधिक आसान है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की परिभाषा और कारण

एथेरोस्क्लेरोसिस पेशीय-लोचदार धमनी रोग का एक पुराना रूप है जो पोत की दीवार में एथेरोस्क्लोरोटिक संरचनाओं के जमाव से जुड़ा होता है, जो अंततः लुमेन को तब तक अवरुद्ध करता है जब तक कि रक्त प्रवाह पूरी तरह से बंद नहीं हो जाता। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन की प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. एक संक्रामक एजेंट द्वारा धमनी की इंटिमा को नुकसान के स्थल पर एक स्थान की उपस्थिति;
2. पोत पर संयोजी ऊतक का प्रतिवर्त प्रसार;
3. लिपिड पट्टिका गठन;
4. रक्त प्रवाह के आगे रुकावट के साथ कैल्सीफिकेशन (पट्टिका की दीवारों पर कैल्शियम का संचय)।

एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण पोत को नुकसान है, जिसे कोलेस्ट्रॉल डेरिवेटिव (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल) द्वारा समाप्त किया जाना चाहिए। चूंकि यह रक्त वाहिकाओं के टूटने की तुलना में कोलेस्ट्रॉल पट्टिका (एक पैच की तरह) के साथ झिल्ली के दोषों की भरपाई करने के लिए शरीर के लिए अधिक स्वीकार्य माना जाता है। निम्नलिखित से धमनियों को एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति हो सकती है:

• निकोटीन का दुरुपयोग, वाहिका-आकर्ष पैदा करना और उन्हें अंदर से नष्ट करना;
• शराब, जो संवहनी दीवारों पर जमा वसा को तोड़ने के लिए यकृत की कार्यक्षमता को रोकता है;
• पूर्व की प्रबलता के साथ कम घनत्व और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का असंतुलन, जो कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का आधार बनाते हैं;
• फायदा वसायुक्त खाना"खराब" कोलेस्ट्रॉल युक्त आहार में;
• एलडीएल को कम करने वाले उत्पादों की कमी, जिनमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड शामिल हैं;
• मोटापा;
• लगातार तनावपूर्ण भार;
• आसीन जीवन शैली;
• करीबी रिश्तेदारों में संवहनी विकृति की आनुवंशिक स्मृति;
• मधुमेह।

और एथेरोस्क्लेरोसिस में रक्त वाहिकाओं को नुकसान से उल्लंघन होता है तंत्रिका विनियमनस्वर (ऐंठन)। कई वायरस धमनी की दीवारों की अखंडता का उल्लंघन करते हैं: इन्फ्लूएंजा, दाद, साइटोमेगालोवायरस और अन्य। संशोधित खाद्य पदार्थों और क्लोरीनयुक्त पानी के संपर्क में आने से भी संवहनी तंत्र की लोच पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि शुरू में प्रतिरक्षा वाहिकाओं को टूटने से बचाती है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में ल्यूकोसाइट्स और कोलेस्ट्रॉल को निर्देशित करती है, तो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के आगे जमाव से धमनियों के एथेरोस्क्लोरोटिक घाव हो जाते हैं और ऑक्सीजन भुखमरी(इस्केमिया)।

बच्चों में पहले से ही धमनियों की इंटिमा पर धब्बे की उपस्थिति का अनुभवजन्य रूप से पता चला है। लेकिन के लिए किशोरावस्थावे अवशोषित होते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण से जुड़ा होता है। वयस्कों में ऐसा उल्टा (अन्यथा - प्रतिगमन) आंशिक रूप से रक्त कोलेस्ट्रॉल को कृत्रिम रूप से कम करके प्राप्त किया जा सकता है, जो इस्केमिक क्षेत्र के निशान की ओर जाता है, लेकिन एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों के जोखिम को कम करता है।

जरूरी! महिलाओं में प्रजनन आयुहार्मोन - एस्ट्रोजेन के सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण संवहनी प्रणाली के एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए कम संवेदनशील। लेकिन मेनोपॉज की शुरुआत के साथ ही इस बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

वीडियो: संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार और रोकथाम:

एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रकार और लक्षण

पूरे शरीर में धमनियां एथेरोस्क्लेरोसिस को प्रभावित कर सकती हैं, जो प्रभावित करती हैं सहवर्ती रोगलक्षण जटिल। चिकित्सा में, क्षतिग्रस्त जहाजों के स्थान के आधार पर, निम्न प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• मस्तिष्क और कैरोटिड धमनियां। इस बीमारी को क्रोनिक सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, जो कई वर्षों तक स्पर्शोन्मुख रूप से विकसित हो सकता है, और कुछ बिंदु पर खुद को इस्केमिक या रक्तस्रावी स्ट्रोक के रूप में प्रकट करता है। इसके साथ: सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई, बिगड़ना मस्तिष्क गतिविधि, भाषण केंद्रों का उल्लंघन, बार-बार चक्कर आनाऔर उच्च रक्तचाप।
• निचले छोरों को एथेरोस्क्लेरोसिस ओब्लिटरन्स कहा जाता है। पैरों को खराब रक्त की आपूर्ति के परिणामस्वरूप उंगलियों में तेज दर्द, ठंड लगना, पीली त्वचा और ऐंठन होती है। साथ ही, घुटने के नीचे और टखने की धमनी में नाड़ी को महसूस नहीं किया जा सकता है।

• एक आंत जिसे मेसेंटेरिक एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। इस तरह की विकृति आंतों के जहाजों के पूर्ण रुकावट से भरा होता है, जो बिना समय पर इलाजरोगी की मृत्यु की ओर जाता है। रोग के पहले लक्षण इस रूप में प्रकट होते हैं: मल विकार (लंबे समय तक कब्ज), तेज प्रकृति के पेट में दर्द, कमजोरी, ठंडा पसीना और बाधित मल त्याग।

वीडियो: आंतों के एथेरोस्क्लेरोसिस:

• हृदय (कोरोनरी धमनियां)। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े द्वारा इन जहाजों की हार से इस्केमिक हृदय रोग (इस्केमिक हृदय रोग), एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन होता है। कोरोनरी धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण हैं: एक संकुचित प्रकृति के उरोस्थि में तेज दर्द, जो शारीरिक या मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप होता है; कमजोरी; कम दबाव; दिल के क्षेत्र में दर्द, दवाओं के प्रति वफादार नहीं।
• किडनी, जो विकास से भरी होती है उच्च रक्तचापघातक रूप में। atherosclerosis गुर्दे की धमनियांकाठ का क्षेत्र में दर्द प्रकट होना और मूत्र का काला पड़ना आम है संभावित उद्भवइसमें धब्बे हैं।
• निधि। इस तरह की बीमारी को सहवर्ती फ्लोटिंग स्पॉट और दृष्टि के क्षेत्र से कुछ अंशों के बहिष्कार की विशेषता है।
• महाधमनी। यह एथेरोस्क्लेरोसिस दबाव में तेज कमी, ऊपरी पेट में तीव्र दर्द के साथ है जो दवाओं का जवाब नहीं देता है, तेजी से नाड़ी, ठंडा पसीना।

एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों के ऐसे संकेतों की स्थिति में, एक डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है जो रोग की पहचान करने और समय पर उपचार शुरू करने में मदद करेगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के सिद्धांत

निवारक उपायों का उद्देश्य कम करना है रोग पैदा करनाकारक ऐसे कई सिद्धांत हैं जो संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने और रोग के विकास को रोकने में मदद करते हैं:

व्यापक निवारक उपाय धीरे-धीरे उस व्यक्ति के लिए जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए जो एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति से बचना चाहता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के प्रकार

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के उद्देश्य से उपाय संवहनी प्रणाली को नुकसान की डिग्री पर निर्भर करते हैं, और प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित होते हैं।

प्राथमिक रोकथाम संवहनी विकृतिउन लोगों के लिए प्रासंगिक जिनके पास एथेरोस्क्लेरोसिस के स्पष्ट लक्षण नहीं हैं। ऐसी गतिविधियों को बच्चों सहित पूरी आबादी के लिए राज्य स्तर पर माना और कार्यान्वित किया जाता है।

क्रोनिक एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों के लिए संवहनी विकृति की माध्यमिक रोकथाम आवश्यक है। इसके उपाय डॉक्टरों की सिफारिशों और रोगियों द्वारा अनुपालन की डिग्री में हैं। निवारक क्रियाएं, व्यक्ति की जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए, रिलेप्स को रोकने, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के विकास को रोकने और नए जमा के गठन को रोकने के उद्देश्य से हैं।

इस प्रकार, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम, एक अनुस्मारक आवश्यक गतिविधियाँअपने स्वास्थ्य की परवाह करने वाले लोगों के लिए एक पुस्तिका बननी चाहिए।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक रोकथाम

एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों को रोकने के लिए प्राथमिक उपाय, बचपन से, लोचदार धमनियों को शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के अनुकूल बनाना चाहिए, "खराब" कोलेस्ट्रॉल की अधिकता को रोकना चाहिए और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कमी को पूरा करना चाहिए, और संक्रामक के जोखिम को कम करना चाहिए। एजेंट। मुख्य क्रियाओं का उद्देश्य अनुपालन करना है:

• एक स्वस्थ आहार जो विटामिन और फाइबर को प्राथमिकता देता है: अनाज, सब्जियां, फल और साबुत अनाज की ब्रेड। मांस की खपत को मुर्गी या मछली की कम वसा वाली किस्मों तक सीमित करें, और इसका सेवन सप्ताह में 3 बार कम करें।
• एक आहार जो वसायुक्त मांस और ऑफल के उपयोग को प्रतिबंधित करता है। आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट से बचें: पेस्ट्री, पास्ता, ताजा बेक्ड माल गेहूं का आटा... जीएमओ खाद्य पदार्थों को हटा दें और कोशिश करें कि ज्यादा खाना न खाएं।

• मध्यम शारीरिक गतिविधि, जो रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना चाहिए, इसकी ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करना चाहिए, मजबूत करना चाहिए प्रतिरक्षा तंत्र, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों का प्रतिरोध करता है, और शरीर के उपचार में योगदान देता है। व्यायाम मोटापे को रोकने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं और हृदय को अधिभारित करता है, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक धमनी रोग होता है।
• बुरी आदतों से दूर रहना (निकोटीन और शराब पीना)। समय पर धूम्रपान बंद करने और मादक पेय पदार्थों के उपयोग से रक्त वाहिकाओं की स्व-उपचार सुनिश्चित की जा सकती है और शरीर के स्वास्थ्य को लंबा किया जा सकता है।

• एक सक्रिय जीवन शैली, जो वजन बढ़ने से रोकेगी, सामान्य करें कार्बोहाइड्रेट चयापचयतथा स्वीकार्य स्तरसहारा। इस तरह के एक दैनिक आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, जो गतिविधि को अच्छे आराम के साथ वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक करता है, जो जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।
• उच्च रक्तचाप रोधी उपाय। इसमें 130 से 90 मिमी एचजी के भीतर दबाव बनाए रखना शामिल है, जो अनावश्यक तनाव के बिना मायोकार्डियम और रक्त वाहिकाओं को संरक्षित करेगा।
• मधुमेह मेलिटस उपचार हस्तक्षेप।

उपरोक्त सभी के अलावा, एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति से बचने के लिए, फैटी ट्रांस आइसोमर्स युक्त फास्ट फूड और कृत्रिम भोजन (चिप्स, शावरमा, हैम्बर्गर) का उपयोग कम से कम करें। बाहरी रूप से स्वस्थ व्यक्ति में लंबे समय तक उच्च रक्तचाप के साथ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का विश्लेषण किया जाना चाहिए। यदि आप ज्ञापन की युक्तियों का पालन करते हैं, तो एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति लंबे समय तक स्थगित कर दी जाती है।

जरूरी! रोकथाम के लिए सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिससेरेब्रल वाहिकाओं को संरक्षित किया जाना चाहिए तनावपूर्ण स्थितियांऔर अत्यधिक मनो-भावनात्मक तनाव।

जनसंख्या के एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के उद्देश्य से सरकारी उपाय हैं। इनमें संबंधित कार्य शामिल हैं:

• महामारी विरोधी टीकाकरण;
• बच्चों और युवा संस्थानों में शारीरिक संस्कृति, खेल और स्वास्थ्य-सुधार (प्रतिरक्षा को मजबूत करना) दिशाओं का विकास;
• पर्यावरण नियंत्रण;
• पानी और तत्वों के उत्पादों को जोड़ना जो एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को रोकते हैं, जिसमें आयोडीन, क्रोमियम और इसी तरह शामिल हैं;
• स्वस्थ जीवन शैली और शराब के साथ निकोटीन के नुकसान को बढ़ावा देने वाले सामाजिक विज्ञापन;
• धूम्रपान और शराब पीने के लिए सरकारी प्रतिवाद (अनुमत स्थानों और बिक्री की उम्र को सीमित करना);
• बिना एडिटिव्स के कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उत्पादन और पशु वसा, चीनी की सीमा के साथ;
• बेचे गए उत्पादों की संरचना पर नियंत्रण (लेबल पर इंगित अनुमत सूची का अनुपालन);
• मोटे आटे से बने पके हुए माल की श्रेणी का विस्तार;
• स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों के लिए खेल और मनोरंजक गतिविधियों का संगठन;

• अनिवार्य वार्षिक चिकित्सा परीक्षाओं के माध्यम से नागरिकों के स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण।

जैसा कि आप देख सकते हैं, राज्य अपने नागरिकों के स्वास्थ्य में रुचि रखता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति चाहता है और वह निवारक क्रियाओं के निर्दिष्ट सेट का पालन करता है, तो कोई लंबे समय तक एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति के बारे में भूल सकता है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की माध्यमिक रोकथाम

माध्यमिक निवारक उपाय चिकित्सा जोखिम हैं मौजूदा बीमारीएथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए दवाओं के माध्यम से। लक्षित दर्शकसंवहनी विकृति के एक ज्वलंत लक्षण जटिल वाले लोग हैं। उनके लिए गतिविधियों में शामिल हैं:

• दवाएं लेना: स्टेटिन, निकोटिनिक एसिड, अनुक्रमक पित्त अम्ल, फाइब्रेट्स, जिसका उद्देश्य कोलेस्ट्रॉल को कम करना, सजीले टुकड़े के विकास को रोकना, ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता को कम करना, आंत द्वारा वसा के अवशोषण को कम करना, दबाव कम करना और रक्त को पतला करना है, जो संयोजन में एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति के खिलाफ सफलतापूर्वक लड़ता है। ;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि, लेकिन उन्हें लचीलेपन और धीरज (जिमनास्टिक, जॉगिंग या सिर्फ चलना, योग) के उद्देश्य से होना चाहिए, और तीव्र शक्ति व्यायाम एथेरोस्क्लेरोसिस या घनास्त्रता को भड़का सकते हैं;

• दबाव नियंत्रण (130/80 मिमी एचजी से अधिक नहीं)।

लेकिन ऊपर बताए गए सभी उपाय चिकित्सीय आहार के बिना प्रभावी नहीं होंगे, जो स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों, ट्रांस वसा (मार्जरीन) के उपयोग की अनुमति नहीं देता है। आपको डेयरी उत्पादों से भी बचना होगा। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्त भोजन की अनिवार्य खपत ( सामन मछली, सन और जैतून से वनस्पति तेल)। रक्त में एलडीएल के स्तर को कम करने और एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति को रोकने के लिए, लोक उपचार प्रभावी हैं, जो निम्न पर आधारित हैं हीलिंग जड़ी बूटियोंऔर पौधे।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने, बुरी आदतों को छोड़ने, फलों और सब्जियों पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने वाली खाद्य संस्कृति का पालन करने और मांस उत्पादों को कुछ हद तक और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। और अगर वहाँ है चिकत्सीय संकेतरोग - डॉक्टर दवाओं की मदद से पैथोलॉजी को रोकने में मदद करेंगे।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को कैसे बचाएं?

एथेरोस्क्लेरोसिस काफी है गंभीर बीमारीजिससे मरीज को परेशानी होती है और इलाज भी काफी मुश्किल होता है। मुख्य समस्या यह है कि इस रोग के पहले लक्षण कई वर्षों के बाद ही प्रकट हो सकते हैं, रोग के क्षण से ही। इस समय के दौरान, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस उस चरण में जा सकता है जब इस बीमारी से छुटकारा पाना संभव नहीं होता है। इसीलिए, इस बीमारी का शिकार न बनने के लिए, और बाद में खुद से यह सवाल न पूछें कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, यह आवश्यक है कि निवारक उपाय किए जाएं जो आपके शरीर की रक्षा करने में मदद करें। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें, लेख में आगे पढ़ें।

सरल तरीकों से अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से कैसे बचाएं?

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को कैसे बचाया जाए, यह सवाल बहुत से लोगों को चिंतित करता है, यही वजह है कि चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने कई सरल और सुलभ नियम बनाए हैं, जिनका पालन करने से इस बीमारी की संभावना काफी कम हो जाती है।

तो, अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, आपको बहुत कम उम्र से एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि यदि आप एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत को रोकने के लिए निवारक उपायों को स्थगित कर देते हैं, तो संभावना है कि कई वर्षों के बाद, रोकथाम अब उचित नहीं होगी।
• विशेष आहार लें। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने से एथेरोस्क्लेरोसिस की समस्या होती है। डॉक्टर गाजर, लहसुन, बैंगन, पहाड़ की राख और स्ट्रॉबेरी के साथ-साथ शरीर को प्रभावित करने वाली अन्य सब्जियां, फल और अनाज खाने की सलाह देते हैं। सकारात्मक प्रभाव, और एक ही समय में कैवियार, वसायुक्त मांस, गुर्दे, यकृत, साथ ही दूध की खपत को सीमित करें, जिसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी अधिक होती है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की लगातार निगरानी करना भी आवश्यक है, और इसकी एकाग्रता में वृद्धि के मामले में, योग्य चिकित्सा सहायता या सलाह लें। यह याद रखना चाहिए कि उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन प्रति दिन तीन सौ ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• सक्रिय, नियमित व्यायाम का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिजीव, और संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकें। इसलिए, किसी को सक्रिय रूप से दौड़ना, तैरना, खेल नृत्य करना चाहिए - सामान्य तौर पर, वे खेल जिनमें बड़ी संख्या में आंदोलन शामिल होते हैं।
• धूम्रपान करने वाले एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम समूह के अंतर्गत आते हैं, इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को बचाने के लिए इस बुरी आदत को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, आपको अपने रक्त शर्करा की बहुत बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। मुद्दा यह है कि मधुमेह मेलेटस अक्सर मनुष्यों में एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को भड़काता है। इसलिए, सामान्य रोकथाम के हिस्से के रूप में, समय-समय पर परीक्षाओं से गुजरना और रक्त परीक्षण करना आवश्यक है।
• सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप को नियंत्रित और बनाए रखने से एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना कुछ हद तक कम हो जाती है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उनमें इस बीमारी का शिकार होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है। इसलिए, यदि यह समस्या आपको परेशान करती है, तो आपको करने की आवश्यकता है अनिवार्यकिसी विशेषज्ञ से सलाह लें और अपने रक्तचाप को सामान्य करें।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना इसके साथ रहने की तुलना में आसान है

रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, सिद्धांत रूप में, अन्य सभी बीमारियों के रूप में, उपचार करने या लक्षणों से छुटकारा पाने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है। इस विशेषता को देखते हुए, यह इस प्रकार है कि यह अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत चौकस है जब यह अभी भी सामान्य है, और इस स्तर पर इसे बनाए रखने के लिए हर संभव तरीके से, क्योंकि जिस समय एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगति करना शुरू करता है, उसे रोकना लगभग असंभव है इसकी कार्रवाई।

एथेरोस्क्लेरोसिस है स्थायी बीमारी, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण धमनियों की दीवारें काफी मोटी हो जाती हैं। इससे जहाजों के लुमेन का एक महत्वपूर्ण संकुचन होता है, उनके पूर्ण रुकावट तक, साथ ही साथ सभी अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार एक कठिन कार्य है, इस संबंध में, रोग की रोकथाम को समय पर ढंग से निपटाया जाना चाहिए।

अपने दम पर संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें - पोषण के सिद्धांत?

इस तथ्य के बावजूद कि एथेरोस्क्लेरोसिस मुख्य रूप से वर्षों के करीब खुद को प्रकट करता है, इसकी रोकथाम बहुत पहले शुरू की जानी चाहिए। मूल रूप से, रोग का कारण शरीर में लिपिड चयापचय का उल्लंघन है, और इसलिए उचित पोषण पर पर्याप्त ध्यान देना बहुत आवश्यक है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को जल्द से जल्द शरीर से बाहर करना महत्वपूर्ण है। यदि आप उन्हें पूरी तरह से छोड़ने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो कम से कम उनके उपयोग में जितना संभव हो सके खुद को सीमित करें।

दूसरी ओर, वनस्पति वसा बहुत उपयोगी होते हैं, यही वजह है कि अलसी, सूरजमुखी और जतुन तेलअपने दैनिक आहार में लगातार उपस्थित रहना चाहिए।

अनाज, फल, जामुन और सब्जियां खाना याद रखें।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए एक अनिवार्य उत्पाद उबली हुई मछली है।

पोषण के लिए धन्यवाद संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को कैसे बचाएं?

अपने शरीर से बिल्कुल मेल खाने वाला आहार चुनकर अपने शरीर के वजन की लगातार निगरानी करें। याद रखें कि केवल एक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने से, आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 2 अंक तक बढ़ा सकते हैं।

अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, अपने दैनिक जीवन में वसायुक्त मांस, अंडे, यकृत, पनीर, चीनी और इसके अलावा मक्खन, क्रीम और खट्टा क्रीम का उपयोग कम करने का प्रयास करें। यह अब डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज के साथ "दोस्त बनाने" के लायक नहीं है। कोई भी बासी वसा जो आपके लिए बहुत हानिकारक है, साथ ही वसा जो गहरी गर्मी उपचार से गुजरती है - जैसे सभी तली हुई और स्टूज... महत्वपूर्ण रूप से सीमित करें, लेकिन गेहूं, मक्का और आलू को अपने आहार से बाहर न करें।

यदि आपके पास एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने की प्रवृत्ति है, तो उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। ये हैं: गोभी, तोरी, खीरा, चुकंदर, प्याज, मशरूम, सेब, शहद, बीन्स और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। दलिया, मछली, समुद्री भोजन, कोई भी मुर्गी, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल बहुत उपयोगी होते हैं।

अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, आपको हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। यह रक्त के थक्कों के गठन को भड़काने की अधिक संभावना है, जो रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं। एक भारी धूम्रपान करने वाले के शरीर में बढ़ी हुई प्रोटीन सामग्री भी रक्त वाहिकाओं के शुरुआती "चिपके" में योगदान करती है।

जितना हो सके चलने की कोशिश करें, जितनी बार हो सके चलने की कोशिश करें और घर लौटते समय, भले ही आप दसवीं मंजिल पर रहते हों, लिफ्ट का उपयोग न करें। अपने व्यस्त कार्यक्रम में खेल खेलने के लिए अलग समय निर्धारित करें - चाहे वह जॉगिंग, तैराकी या स्कीइंग हो - उनमें से कोई भी एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम से कम कर देगा।

हर तरह के तनाव और मानसिक अधिक काम से बचें। झगड़ों में न उलझें और अगर आप पहले से ही ऐसी स्थिति में हैं तो अपने आप पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें।

मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से भी एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। बेशक, एक गिलास वाइन, बीयर की एक बोतल या वोडका का एक शॉट आपके लिए जानलेवा नहीं होगा। लेकिन यहां, किसी भी व्यवसाय की तरह, किसी को उचित उपाय के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

योग रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस को किसी और से बेहतर तरीके से रोकना जानता है। योग अभ्यास न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है, बल्कि, जैसा कि यह पता चला है, लड़ने में भी मदद करता है विभिन्न रोगबर्तन।

atherosclerosis

एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण क्या है और इसे कैसे रोकें?

एथेरोस्क्लेरोसिस एक धमनी के कामकाज का उल्लंघन है।

इस बीमारी के दौरान, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जो सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण बाधित होता है।

जोखिम

• 45 वर्ष की रेखा को पार कर चुके लोगों की श्रेणी में एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा होता है।
• महिलाओं की तुलना में पुरुष इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
• धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है।
• रक्तचाप में वृद्धि, साथ ही रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर, रोग के विकास में योगदान देता है।
• अधिक वजन (मोटापा)।
• एथेरोस्क्लेरोसिस अक्सर मधुमेह मेलिटस का परिणाम होता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस स्ट्रोक और दिल के दौरे का एक उत्तेजक लेखक है!

एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें?

• धूम्रपान छोड़ने।
• रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखें।
• मोटापे से बचें, अधिक वजन से लड़ें।
• रोज़ कसरत करो।
• शरीर को ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ पोषण की आवश्यकता होती है जिनमें मोटे रेशे शामिल होते हैं।
• लाल मांस पर सफेद मांस को प्राथमिकता दें। रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों से भरें जिनमें यह पदार्थ होता है।
• स्टैटिन लेने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होगा, और एस्पिरिन रक्त के थक्कों को रोकेगा।
• रक्त प्रवाह में सुधार करना संभव है, स्टेंटिंग प्रक्रिया का उपयोग करके वाहिकाओं को थोड़ा चौड़ा करें।

एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, मिठाई छोड़ दें, क्योंकि चीनी रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है।

जो नहीं है धूम्रपान करता है और नहीं पीता है,वह स्वस्थ मर जाएगा "एक कहावत धूम्रपान करने वालों और शराबियों के लिए एक बहाना है।

हम सब मरेंगे। इसके अलावा, किसी व्यक्ति विशेष का जीवनकाल उसके जीनोम की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

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जीन को बदला नहीं जा सकता। लेकिन, यदि आप "कोशिश" करते हैं, तो आप अपने जीवन को "जला" सकते हैं और अपनी इच्छा से बहुत पहले मर सकते हैं। लेकिन जीवन को लम्बा करना संभव है, यह जानकर कि किस जीव की मृत्यु "रेंगती है"।

यह भी महत्वपूर्ण है कि बचे हुए वर्षों को कैसे जीना है। मानव शरीरमरने के लिए प्रोग्राम किया गया है, चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं। एकमात्र सवाल यह है कि क्या कोई व्यक्ति कई वर्षों तक बिस्तर से उठे नहीं, या अपेक्षाकृत स्वस्थ, एक स्पष्ट चेतना के साथ लगभग अंत तक एक जीर्ण-शीर्ण मलबे के रूप में मर जाएगा।

"अभी बुढ़ापा नहीं है, लेकिन अब आनंद में नहीं है" कई बीमारियों और जीवन की सीमा और आत्म-समर्थन के साथ।

या: बाद में मरना और "स्वस्थ", समय-समय पर दार्शनिक उदासी में लिप्त होना:

साल उड़ते हैं, अवशेष मधुर हैं

और दुखी होना पाप है

आपका जीवन कैसे चल रहा है? वह ठीक है,

पहले विकल्प का एकमात्र फायदा यह है कि सभी विचार इस बारे में होंगे कि क्या दर्द होता है। निकट आ रही मौत के बारे में खूबसूरती से दुखी होने का समय नहीं होगा।

तो, कैसे लंबे समय तक जीवित रहें और स्वस्थ मरें।

महत्वपूर्ण अंगों में से, जल्द से जल्द खराब हो जाना हृदय प्रणाली... उम्र में मृत्यु का मुख्य कारण रक्त वाहिकाओं और हृदय की विकृति है। पश्चिम में, सीवीडी शब्द का प्रयोग किया जाता है - यह मायोकार्डियल इंफार्क्शन और स्ट्रोक, और उनसे पहले होने वाली बीमारियों दोनों को जोड़ता है।

दिल के दौरे को कैसे रोकें

एनजाइना पेक्टोरिस के रोगी को अपने हमलों की घटना के पैटर्न का पता लगाना चाहिए, अध्ययन करना चाहिए, इसलिए बोलने के लिए, उसकी आदतें। ऐसा होता है कि एनजाइना पेक्टोरिस का हमला तब होता है जब एक गर्म कमरे को सड़क पर, ठंड में, या शारीरिक प्रयास, उत्तेजना, जल्दबाजी, भरे हुए, धुएँ के रंग के कमरे में, शारीरिक निकटता के साथ, आदि के साथ छोड़ दिया जाता है। इन सभी मामलों में ( व्यक्तिगत रूप से) किसी हमले को होने से रोकने के लिए पहले से ही वैसोडिलेटर लेना आवश्यक है। यदि कोई हमला होता है, तो जितनी जल्दी हो सके शरीर की मदद करना आवश्यक है - कम से कम अस्थायी रूप से, हृदय की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और इसमें अपरिवर्तनीय परिवर्तनों को विकसित होने से रोकने के लिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एनजाइना पेक्टोरिस में दर्द हमेशा गंभीर नहीं होता है, और रिश्तेदार भलाई की यह भ्रामक स्थिति अक्सर घातक परिणाम देती है, क्योंकि ऐसे रोगी अपना काम करना जारी रखते हैं, वजन ढोते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, रिपोर्ट करते हैं, आदि। इन मामलों में, रोगी स्वयं रोधगलन लाते हैं।

कई रोगियों को यह गलतफहमी होती है कि हृदय के क्षेत्र में दर्द को सहन करना चाहिए और यह दूर हो जाएगा। यह एक गलत और हानिकारक विचार है। जैसे ही एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित व्यक्ति को हृदय के क्षेत्र में दर्द के बारे में संकेत मिला, जैसे ही इसे चेतना द्वारा चिह्नित किया जाता है, इसे तुरंत समाप्त कर दिया जाना चाहिए ताकि यह शरीर में प्रतिक्रियाओं की विनाशकारी श्रृंखला का कारण न बने।

इस तथ्य के बावजूद कि एथेरोस्क्लेरोसिस वर्षों में सबसे अधिक बार प्रकट होता है, इसकी रोकथाम बहुत पहले शुरू की जानी चाहिए। रोग का मुख्य कारण लिपिड चयापचय का उल्लंघन है, और इसलिए उचित पोषण पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है। अपने आहार से पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें। यदि उनकी पूर्ण अस्वीकृति असंभव है, तो कम से कम उनकी खपत को न्यूनतम रखें। लेकिन वनस्पति वसा, इसके विपरीत, स्वस्थ हैं, इसलिए सूरजमुखी, जैतून और अलसी के तेल को दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। अनाज, सब्जियां, फल और जामुन भी खाएं। उबली हुई मछली बहुत उपयोगी होती है।

अपना वजन देखें। शरीर के अतिरिक्त वजन के साथ, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। यदि आवश्यक हो तो कम कैलोरी वाला आहार लें और अधिक व्यायाम करें।

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि एक शानदार तरीका है। अपने शरीर को दुर्बल करने के लिए बेनकाब करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है खेल प्रशिक्षण, यहां तक ​​कि रोजाना सैर करने से भी फायदा होगा।

धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के लिए एक अन्य कारक है। हालांकि, शराब से भी शरीर को कोई फायदा नहीं होता है। जितनी जल्दी आप बुरी आदतों को छोड़ देंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि बीमारी आपको दरकिनार कर देगी।

जिन लोगों के करीबी रिश्तेदार इस बीमारी से पीड़ित हैं, उनमें संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना होती है। यदि आप जोखिम में हैं, तो उल्लंघनों की पहचान करने के लिए सालाना एक परीक्षा से गुज़रें। प्रारंभिक अवस्था में पता चला एक रोग दवा के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने का एक अच्छा साधन हैं गेहु का भूसा... उन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, फिर उनके ऊपर आधा घंटे के लिए उबलता पानी डालें। समय बीत जाने के बाद, अतिरिक्त तरल निकालें, और परिणामस्वरूप घोल दिन में तीन बार, एक बड़ा चमचा लें।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को कैसे बचाएं?

एथेरोस्क्लेरोसिस एक गंभीर बीमारी है जो रोगी को असुविधा का कारण बनती है, और इसके अलावा, इसका इलाज करना बहुत मुश्किल है। मुख्य समस्या यह है कि इस रोग के पहले लक्षण कई वर्षों के बाद ही प्रकट हो सकते हैं, रोग के क्षण से ही। इस समय के दौरान, संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस उस चरण में जा सकता है जब इस बीमारी से छुटकारा पाना संभव नहीं होता है। इसीलिए, इस बीमारी का शिकार न बनने के लिए, और बाद में खुद से यह सवाल न पूछें कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, यह आवश्यक है कि निवारक उपाय किए जाएं जो आपके शरीर की रक्षा करने में मदद करें। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें, लेख में आगे पढ़ें।

सरल तरीकों से अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से कैसे बचाएं?

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को कैसे बचाया जाए, यह सवाल बहुत से लोगों को चिंतित करता है, यही वजह है कि चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने कई सरल और सुलभ नियम बनाए हैं, जिनका पालन करने से इस बीमारी की संभावना काफी कम हो जाती है।

तो, अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, आपको बहुत कम उम्र से एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि यदि आप एथेरोस्क्लेरोसिस की शुरुआत को रोकने के लिए निवारक उपायों को स्थगित कर देते हैं, तो संभावना है कि कई वर्षों के बाद, रोकथाम अब उचित नहीं होगी।
• विशेष आहार लें। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने से एथेरोस्क्लेरोसिस की समस्या होती है। डॉक्टर गाजर, लहसुन, बैंगन, पहाड़ की राख और स्ट्रॉबेरी, साथ ही अन्य सब्जियां, फल और अनाज खाने की सलाह देते हैं जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और साथ ही कैवियार, वसायुक्त मांस, गुर्दे, यकृत की खपत को सीमित करते हैं। साथ ही दूध, कोलेस्ट्रॉल सामग्री जिसमें यह काफी बड़ा है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की लगातार निगरानी करना भी आवश्यक है, और इसकी एकाग्रता में वृद्धि के मामले में, योग्य चिकित्सा सहायता या सलाह लें। यह याद रखना चाहिए कि उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन प्रति दिन तीन सौ ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
• सक्रिय, नियमित खेल गतिविधियां भी शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं और संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकती हैं। इसलिए, किसी को सक्रिय रूप से दौड़ना, तैरना, खेल नृत्य करना चाहिए - सामान्य तौर पर, वे खेल जिनमें बड़ी संख्या में आंदोलन शामिल होते हैं।
• धूम्रपान करने वाले एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम समूह के अंतर्गत आते हैं, इसलिए एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को बचाने के लिए इस बुरी आदत को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
• संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, आपको अपने रक्त शर्करा की बहुत बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। मुद्दा यह है कि मधुमेह मेलेटस अक्सर मनुष्यों में एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को भड़काता है। इसलिए, सामान्य रोकथाम के हिस्से के रूप में, समय-समय पर परीक्षाओं से गुजरना और रक्त परीक्षण करना आवश्यक है।
• सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप को नियंत्रित और बनाए रखने से एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना कुछ हद तक कम हो जाती है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उनमें इस बीमारी का शिकार होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है। इसलिए, यदि यह समस्या आपको परेशान करती है, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए और अपने रक्तचाप को सामान्य करना चाहिए।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना इसके साथ रहने की तुलना में आसान है

रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस, सिद्धांत रूप में, अन्य सभी बीमारियों के रूप में, उपचार करने या लक्षणों से छुटकारा पाने की तुलना में इसे रोकना बहुत आसान है। इस विशेषता को देखते हुए, यह इस प्रकार है कि यह अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत चौकस है जब यह अभी भी सामान्य है, और इस स्तर पर इसे बनाए रखने के लिए हर संभव तरीके से, क्योंकि जिस समय एथेरोस्क्लेरोसिस प्रगति करना शुरू करता है, उसे रोकना लगभग असंभव है इसकी कार्रवाई।

एथेरोस्क्लेरोसिस एक पुरानी बीमारी है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल जमा होने के कारण धमनियों की दीवारें काफी मोटी हो जाती हैं। इससे जहाजों के लुमेन का एक महत्वपूर्ण संकुचन होता है, उनके पूर्ण रुकावट तक, साथ ही साथ सभी अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार एक कठिन कार्य है, इस संबंध में, रोग की रोकथाम को समय पर ढंग से निपटाया जाना चाहिए।

अपने दम पर संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें - पोषण के सिद्धांत?

इस तथ्य के बावजूद कि एथेरोस्क्लेरोसिस मुख्य रूप से वर्षों के करीब खुद को प्रकट करता है, इसकी रोकथाम बहुत पहले शुरू की जानी चाहिए। मूल रूप से, रोग का कारण शरीर में लिपिड चयापचय का उल्लंघन है, और इसलिए उचित पोषण पर पर्याप्त ध्यान देना बहुत आवश्यक है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को जल्द से जल्द शरीर से बाहर करना महत्वपूर्ण है। यदि आप उन्हें पूरी तरह से छोड़ने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो कम से कम उनके उपयोग में जितना संभव हो सके खुद को सीमित करें।

दूसरी ओर, वनस्पति वसा बहुत उपयोगी होती है, इसलिए अलसी, सूरजमुखी और जैतून के तेल को अपने दैनिक आहार में लगातार शामिल करना चाहिए।

अनाज, फल, जामुन और सब्जियां खाना याद रखें।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए एक अनिवार्य उत्पाद उबली हुई मछली है।

पोषण के लिए धन्यवाद संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से खुद को कैसे बचाएं?

अपने शरीर से बिल्कुल मेल खाने वाला आहार चुनकर अपने शरीर के वजन की लगातार निगरानी करें। याद रखें कि केवल एक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने से, आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 2 अंक तक बढ़ा सकते हैं।

अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, अपने दैनिक जीवन में वसायुक्त मांस, अंडे, यकृत, पनीर, चीनी और इसके अलावा मक्खन, क्रीम और खट्टा क्रीम का उपयोग कम करने का प्रयास करें। यह अब डिब्बाबंद भोजन और सॉसेज के साथ "दोस्त बनाने" के लायक नहीं है। कोई भी बासी वसा जो आपके लिए बहुत हानिकारक है, साथ ही वसा जो गहरी गर्मी उपचार से गुजरती है - जैसे सभी तले हुए और दम किए हुए व्यंजन। महत्वपूर्ण रूप से सीमित करें, लेकिन गेहूं, मक्का और आलू को अपने आहार से बाहर न करें।

यदि आपके पास एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने की प्रवृत्ति है, तो उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। ये हैं: गोभी, तोरी, खीरा, चुकंदर, प्याज, मशरूम, सेब, शहद, बीन्स और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद। दलिया, मछली, समुद्री भोजन, कोई भी मुर्गी, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल बहुत उपयोगी होते हैं।

अपने आप को संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाने के लिए, आपको हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। यह रक्त के थक्कों के गठन को भड़काने की अधिक संभावना है, जो रक्त वाहिकाओं को रोकते हैं। एक भारी धूम्रपान करने वाले के शरीर में बढ़ी हुई प्रोटीन सामग्री भी रक्त वाहिकाओं के शुरुआती "चिपके" में योगदान करती है।

जितना हो सके चलने की कोशिश करें, जितनी बार हो सके चलने की कोशिश करें और घर लौटते समय, भले ही आप दसवीं मंजिल पर रहते हों, लिफ्ट का उपयोग न करें। अपने व्यस्त कार्यक्रम में खेल खेलने के लिए अलग समय निर्धारित करें - चाहे वह जॉगिंग, तैराकी या स्कीइंग हो - उनमें से कोई भी एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम से कम कर देगा।

हर तरह के तनाव और मानसिक अधिक काम से बचें। झगड़ों में न उलझें और अगर आप पहले से ही ऐसी स्थिति में हैं तो अपने आप पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें।

मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से भी एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। बेशक, एक गिलास वाइन, बीयर की एक बोतल या वोडका का एक शॉट आपके लिए जानलेवा नहीं होगा। लेकिन यहां, किसी भी व्यवसाय की तरह, किसी को उचित उपाय के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

योग रक्त वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस को किसी और से बेहतर तरीके से रोकना जानता है। योग कक्षाएं न केवल तनाव को दूर करने में मदद करती हैं, बल्कि, जैसा कि यह पता चला है, विभिन्न संवहनी रोगों से लड़ने में मदद करता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को कैसे रोकें, उत्तेजक कारक और रोग के पहले लक्षण

कृत्रिम पोषण की आधुनिक दुनिया में, एक तनावपूर्ण गतिहीन जीवन शैली और प्रदूषित वातावरण में, यह अधिक से अधिक बार संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के बारे में सुना जाता है। आंकड़ों के अनुसार, पुरुष आबादी इसके प्रति अधिक संवेदनशील है: 35 वर्षीय पुरुषों में से 20% में इस बीमारी का निदान किया गया था, उसी उम्र की 8% महिलाओं में। लेकिन यह बीमारी कम उम्र के लोगों में भी पाई जाती है।

हृदय और मस्तिष्क की वाहिकाएं एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, जो स्ट्रोक और दिल के दौरे से भरा होता है, जो मृत्यु दर में अग्रणी स्थान रखता है। इसलिए, रोग की शुरुआत को रोकने या उसके विकास को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक सेट, जिसे रोकथाम कहा जाता है, जीवन को लम्बा खींच देगा और स्वास्थ्य को बनाए रखेगा। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से बचने और इसे व्यवहार में लाने के बारे में जानना किसी बीमारी के इलाज से कहीं अधिक आसान है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की परिभाषा और कारण

एथेरोस्क्लेरोसिस पेशीय-लोचदार धमनी रोग का एक पुराना रूप है जो पोत की दीवार में एथेरोस्क्लोरोटिक संरचनाओं के जमाव से जुड़ा होता है, जो अंततः लुमेन को तब तक अवरुद्ध करता है जब तक कि रक्त प्रवाह पूरी तरह से बंद नहीं हो जाता। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन की प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. एक संक्रामक एजेंट द्वारा धमनी की इंटिमा को नुकसान के स्थल पर एक स्थान की उपस्थिति;
2. पोत पर संयोजी ऊतक का प्रतिवर्त प्रसार;
3. लिपिड पट्टिका गठन;
4. रक्त प्रवाह के आगे रुकावट के साथ कैल्सीफिकेशन (पट्टिका की दीवारों पर कैल्शियम का संचय)।

एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण पोत को नुकसान है, जिसे कोलेस्ट्रॉल डेरिवेटिव (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल) द्वारा समाप्त किया जाना चाहिए। चूंकि यह रक्त वाहिकाओं के टूटने की तुलना में कोलेस्ट्रॉल पट्टिका (एक पैच की तरह) के साथ झिल्ली के दोषों की भरपाई करने के लिए शरीर के लिए अधिक स्वीकार्य माना जाता है। निम्नलिखित से धमनियों को एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति हो सकती है:

• निकोटीन का दुरुपयोग, वाहिका-आकर्ष पैदा करना और उन्हें अंदर से नष्ट करना;
• शराब, जो संवहनी दीवारों पर जमा वसा को तोड़ने के लिए यकृत की कार्यक्षमता को रोकता है;
• पूर्व की प्रबलता के साथ कम घनत्व और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का असंतुलन, जो कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का आधार बनाते हैं;
• "खराब" कोलेस्ट्रॉल युक्त आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का लाभ;
• एलडीएल को कम करने वाले उत्पादों की कमी, जिनमें ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एसिड शामिल हैं;
• मोटापा;
• लगातार तनावपूर्ण भार;
• आसीन जीवन शैली;
• करीबी रिश्तेदारों में संवहनी विकृति की आनुवंशिक स्मृति;
• मधुमेह।

और एथेरोस्क्लेरोसिस में रक्त वाहिकाओं को नुकसान से स्वर (ऐंठन) के तंत्रिका विनियमन का उल्लंघन होता है। कई वायरस धमनी की दीवारों की अखंडता का उल्लंघन करते हैं: इन्फ्लूएंजा, दाद, साइटोमेगालोवायरस और अन्य। संशोधित खाद्य पदार्थों और क्लोरीनयुक्त पानी के संपर्क में आने से भी संवहनी तंत्र की लोच पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि शुरू में प्रतिरक्षा वाहिकाओं को टूटने से बचाती है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में ल्यूकोसाइट्स और कोलेस्ट्रॉल को निर्देशित करती है, तो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के आगे जमाव से धमनियों और ऑक्सीजन भुखमरी (इस्किमिया) को एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति होती है।

बच्चों में पहले से ही धमनियों की इंटिमा पर धब्बे की उपस्थिति का अनुभवजन्य रूप से पता चला है। लेकिन किशोरावस्था तक, वे घुल जाते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण से जुड़ा होता है। वयस्कों में ऐसा उल्टा (अन्यथा - प्रतिगमन) आंशिक रूप से रक्त कोलेस्ट्रॉल को कृत्रिम रूप से कम करके प्राप्त किया जा सकता है, जो इस्केमिक क्षेत्र के निशान की ओर जाता है, लेकिन एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों के जोखिम को कम करता है।

जरूरी! हार्मोन - एस्ट्रोजेन के सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण प्रजनन आयु की महिलाएं संवहनी प्रणाली के एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए कम संवेदनशील होती हैं। लेकिन मेनोपॉज की शुरुआत के साथ ही इस बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

वीडियो: संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार और रोकथाम:

एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रकार और लक्षण

पूरे शरीर में धमनियां एथेरोस्क्लेरोसिस को प्रभावित कर सकती हैं, जो रोग से जुड़े लक्षण परिसर को प्रभावित करती है। चिकित्सा में, क्षतिग्रस्त जहाजों के स्थान के आधार पर, निम्न प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• मस्तिष्क और कैरोटिड धमनियां। इस बीमारी को क्रोनिक सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, जो कई वर्षों तक स्पर्शोन्मुख रूप से विकसित हो सकता है, और कुछ बिंदु पर खुद को इस्केमिक या रक्तस्रावी स्ट्रोक के रूप में प्रकट करता है। इसके साथ: सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई, मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट, बिगड़ा हुआ भाषण केंद्र, बार-बार चक्कर आना और उच्च रक्तचाप।
• निचले छोरों को एथेरोस्क्लेरोसिस ओब्लिटरन्स कहा जाता है। पैरों को खराब रक्त की आपूर्ति के परिणामस्वरूप उंगलियों में तेज दर्द, ठंड लगना, पीली त्वचा और ऐंठन होती है। साथ ही, घुटने के नीचे और टखने की धमनी में नाड़ी को महसूस नहीं किया जा सकता है।

• एक आंत जिसे मेसेंटेरिक एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। इस तरह की विकृति आंतों के जहाजों के पूर्ण रुकावट से भरा होता है, जो समय पर उपचार के बिना रोगी की मृत्यु की ओर जाता है। रोग के पहले लक्षण इस रूप में प्रकट होते हैं: मल विकार (लंबे समय तक कब्ज), तेज प्रकृति के पेट में दर्द, कमजोरी, ठंडा पसीना और बाधित मल त्याग।

वीडियो: आंतों के एथेरोस्क्लेरोसिस:

• हृदय (कोरोनरी धमनियां)। कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े द्वारा इन जहाजों की हार से इस्केमिक हृदय रोग (इस्केमिक हृदय रोग), एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन होता है। कोरोनरी धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण हैं: एक संकुचित प्रकृति के उरोस्थि में तेज दर्द, जो शारीरिक या मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप होता है; कमजोरी; कम दबाव; दिल के क्षेत्र में दर्द, दवाओं के प्रति वफादार नहीं।
• गुर्दा, जो एक घातक रूप में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग के विकास से भरा है। गुर्दे की धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस काठ का क्षेत्र में दर्द और इसमें रक्त के धब्बे की संभावित उपस्थिति के साथ मूत्र का काला पड़ना होता है।
• निधि। इस तरह की बीमारी को सहवर्ती फ्लोटिंग स्पॉट और दृष्टि के क्षेत्र से कुछ अंशों के बहिष्कार की विशेषता है।
• महाधमनी। यह एथेरोस्क्लेरोसिस दबाव में तेज कमी, ऊपरी पेट में तीव्र दर्द के साथ है जो दवाओं का जवाब नहीं देता है, तेजी से नाड़ी, ठंडा पसीना।

एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों के ऐसे संकेतों की स्थिति में, एक डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है जो रोग की पहचान करने और समय पर उपचार शुरू करने में मदद करेगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के सिद्धांत

निवारक उपायों का उद्देश्य रोग पैदा करने वाले कारकों को कम करना है। ऐसे कई सिद्धांत हैं जो संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने और रोग के विकास को रोकने में मदद करते हैं:

• किसी व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, शरीर की विशेषताओं और विकृति विज्ञान की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए;
• रोगी की आयु और जोखिम समूह पर विशेष ध्यान देना;
• एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, एक बार की कार्रवाई नहीं;
• निवारक एथेरोस्क्लेरोसिस उपायों की अवधि (कई महीनों से)।

व्यापक निवारक उपाय धीरे-धीरे उस व्यक्ति के लिए जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए जो एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति से बचना चाहता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के प्रकार

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के उद्देश्य से उपाय संवहनी प्रणाली को नुकसान की डिग्री पर निर्भर करते हैं, और प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित होते हैं।

संवहनी विकृति की प्राथमिक रोकथाम उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जिनके पास एथेरोस्क्लेरोसिस के स्पष्ट लक्षण नहीं हैं। ऐसी गतिविधियों को बच्चों सहित पूरी आबादी के लिए राज्य स्तर पर माना और कार्यान्वित किया जाता है।

क्रोनिक एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगियों के लिए संवहनी विकृति की माध्यमिक रोकथाम आवश्यक है। इसके उपाय डॉक्टरों की सिफारिशों और रोगियों द्वारा अनुपालन की डिग्री में हैं। निवारक क्रियाएं, व्यक्ति की जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए, रिलेप्स को रोकने, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के विकास को रोकने और नए जमा के गठन को रोकने के उद्देश्य से हैं।

इस प्रकार, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम, आवश्यक उपायों की याद दिलाते हुए उन लोगों के लिए एक पुस्तिका बननी चाहिए जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक रोकथाम

एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों को रोकने के लिए प्राथमिक उपाय, बचपन से, लोचदार धमनियों को शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के अनुकूल बनाना चाहिए, "खराब" कोलेस्ट्रॉल की अधिकता को रोकना चाहिए और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कमी को पूरा करना चाहिए, और संक्रामक के जोखिम को कम करना चाहिए। एजेंट। मुख्य क्रियाओं का उद्देश्य अनुपालन करना है:

• एक स्वस्थ आहार जो विटामिन और फाइबर को प्राथमिकता देता है: अनाज, सब्जियां, फल और साबुत अनाज की ब्रेड। मांस की खपत को मुर्गी या मछली की कम वसा वाली किस्मों तक सीमित करें, और इसका सेवन सप्ताह में 3 बार कम करें।
• एक आहार जो वसायुक्त मांस और ऑफल के उपयोग को प्रतिबंधित करता है। आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट से बचें: पेस्ट्री, पास्ता, ताजा गेहूं का आटा पके हुए माल। जीएमओ खाद्य पदार्थों को हटा दें और कोशिश करें कि ज्यादा खाना न खाएं।

• मध्यम शारीरिक गतिविधि का एक आहार, जो रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करना चाहिए, इसकी ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करना चाहिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहिए, वायरल और जीवाणु संक्रमण का विरोध करना चाहिए, और शरीर के स्वास्थ्य में योगदान करना चाहिए। व्यायाम मोटापे को रोकने में मदद करता है, जो रक्त वाहिकाओं और हृदय को अधिभारित करता है, जिससे एथेरोस्क्लोरोटिक धमनी रोग होता है।
• बुरी आदतों से दूर रहना (निकोटीन और शराब पीना)। समय पर धूम्रपान बंद करने और मादक पेय पदार्थों के उपयोग से रक्त वाहिकाओं की स्व-उपचार सुनिश्चित की जा सकती है और शरीर के स्वास्थ्य को लंबा किया जा सकता है।

• एक सक्रिय जीवन शैली, जो वजन बढ़ने से रोकेगी, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और अनुमेय शर्करा स्तर को सामान्य करेगी। इस तरह के एक दैनिक आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, जो गतिविधि को अच्छे आराम के साथ वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक करता है, जो जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।
• उच्च रक्तचाप रोधी उपाय। इसमें 130 से 90 मिमी एचजी के भीतर दबाव बनाए रखना शामिल है, जो अनावश्यक तनाव के बिना मायोकार्डियम और रक्त वाहिकाओं को संरक्षित करेगा।
• मधुमेह मेलिटस उपचार हस्तक्षेप।

उपरोक्त सभी के अलावा, एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति से बचने के लिए, फैटी ट्रांस आइसोमर्स युक्त फास्ट फूड और कृत्रिम भोजन (चिप्स, शावरमा, हैम्बर्गर) का उपयोग कम से कम करें। बाहरी रूप से स्वस्थ व्यक्ति में लंबे समय तक उच्च रक्तचाप के साथ, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का विश्लेषण किया जाना चाहिए। यदि आप ज्ञापन की युक्तियों का पालन करते हैं, तो एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति लंबे समय तक स्थगित कर दी जाती है।

जरूरी! सेरेब्रल वाहिकाओं के सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए, तनावपूर्ण स्थितियों और अत्यधिक मनो-भावनात्मक तनाव से सावधान रहना चाहिए।

जनसंख्या के एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के उद्देश्य से सरकारी उपाय हैं। इनमें संबंधित कार्य शामिल हैं:

• महामारी विरोधी टीकाकरण;
• बच्चों और युवा संस्थानों में शारीरिक संस्कृति, खेल और स्वास्थ्य-सुधार (प्रतिरक्षा को मजबूत करना) दिशाओं का विकास;
• पर्यावरण नियंत्रण;
• पानी और तत्वों के उत्पादों को जोड़ना जो एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को रोकते हैं, जिसमें आयोडीन, क्रोमियम और इसी तरह शामिल हैं;
• स्वस्थ जीवन शैली और शराब के साथ निकोटीन के नुकसान को बढ़ावा देने वाले सामाजिक विज्ञापन;
• धूम्रपान और शराब पीने के लिए सरकारी प्रतिवाद (अनुमत स्थानों और बिक्री की उम्र को सीमित करना);
• बिना एडिटिव्स के कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उत्पादन और पशु वसा, चीनी की सीमा के साथ;
• बेचे गए उत्पादों की संरचना पर नियंत्रण (लेबल पर इंगित अनुमत सूची का अनुपालन);
• मोटे आटे से बने पके हुए माल की श्रेणी का विस्तार;
• स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों के लिए खेल और मनोरंजक गतिविधियों का संगठन;

• अनिवार्य वार्षिक चिकित्सा परीक्षाओं के माध्यम से नागरिकों के स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण।

जैसा कि आप देख सकते हैं, राज्य अपने नागरिकों के स्वास्थ्य में रुचि रखता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति चाहता है और वह निवारक क्रियाओं के निर्दिष्ट सेट का पालन करता है, तो कोई लंबे समय तक एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति के बारे में भूल सकता है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की माध्यमिक रोकथाम

माध्यमिक निवारक उपाय एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए दवाओं के माध्यम से मौजूदा बीमारी पर चिकित्सा प्रभाव हैं। लक्षित दर्शक संवहनी विकृति के एक ज्वलंत लक्षण परिसर वाले लोग हैं। उनके लिए गतिविधियों में शामिल हैं:

• दवाएं लेना: स्टैटिन, निकोटिनिक एसिड, पित्त एसिड सीक्वेस्ट्रेंट, फाइब्रेट्स, जिसका उद्देश्य कोलेस्ट्रॉल को कम करना, सजीले टुकड़े के विकास को रोकना, ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता को कम करना, आंत द्वारा वसा के अवशोषण को कम करना, दबाव कम करना और पतला करना है। रक्त, जो संयोजन में एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति के खिलाफ सफलतापूर्वक लड़ता है;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि, लेकिन उन्हें लचीलेपन और धीरज (जिमनास्टिक, जॉगिंग या सिर्फ चलना, योग) के उद्देश्य से होना चाहिए, और तीव्र शक्ति व्यायाम एथेरोस्क्लेरोसिस या घनास्त्रता को भड़का सकते हैं;

• दबाव नियंत्रण (130/80 मिमी एचजी से अधिक नहीं)।

लेकिन ऊपर बताए गए सभी उपाय चिकित्सीय आहार के बिना प्रभावी नहीं होंगे, जो स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों, ट्रांस वसा (मार्जरीन) के उपयोग की अनुमति नहीं देता है। आपको डेयरी उत्पादों से भी बचना होगा। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (सामन मछली, सन और जैतून से वनस्पति तेल) युक्त भोजन की अनिवार्य खपत सुनिश्चित की जानी चाहिए। रक्त में एलडीएल के स्तर को कम करने और एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति को रोकने के लिए, लोक उपचार प्रभावी होते हैं, जो औषधीय जड़ी-बूटियों और पौधों पर आधारित होते हैं।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकना संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने, बुरी आदतों को छोड़ने, फलों और सब्जियों पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने वाली खाद्य संस्कृति का पालन करने और मांस उत्पादों को कुछ हद तक और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। और अगर बीमारी के नैदानिक ​​लक्षण हैं, तो डॉक्टर दवाओं की मदद से पैथोलॉजी को रोकने में मदद करेंगे।