Į racioną įtrauktos biologiškai aktyvios medžiagos yra raktas į kaulų stiprumą. Normalus elementų funkcionavimas priklauso nuo kalcio, kurio organizmas nepasisavina be reikiamo vitamino D3 kiekio. Kolagenas, vitaminas E ir A yra naudingi raiščių aparato funkcionavimui. Visų šių kaulų vitaminų galima gauti vartojant vitaminų kompleksus arba su maistu.

Visų kūno kaulų struktūrų augimas ir vystymasis priklauso nuo tinkamo maistinių medžiagų balanso organizme, ypač vaikų. Apsaugo nuo lūžių ir įvairios ligos padeda biologiškai aktyvios medžiagos. Tinkamas pažeistų žmogaus skeleto elementų susiliejimas neįmanomas be vitaminų ir mineralų organizme.

Aktyvios medžiagos kaulams stiprinti

Žmogaus skeleto stiprumas priklauso nuo kalcio buvimo, kuris taip pat turi įtakos kaulų struktūrų augimui. Šios medžiagos trūkumas gali sukelti osteoporozę – ligą, kai kaulai plonėja dėl to, kad organizmas iš jų suvartoja kalcio. Patologiniai procesai pirmiausia paveikia stuburą, todėl šios medžiagos suvartojimą reikia labai atidžiai stebėti, kitaip ateityje teks susidurti su įvairios ligos ir ligos.

Nepaisant to, kad šis mineralas labai naudingas organizmui, daugiau nei 80% jo nepasisavinama be magnio, fosforo, D3 ir K2. Tačiau norint sustiprinti kaulus, nereikia vartoti didžiulio kalcio ir išvardintų kaulų vitaminų. Per didelėmis dozėmis šios medžiagos ne tik nenaudingos, bet ir gali pakenkti: sukelti apnašų susidarymą kraujagyslėse, insultus ar navikus.

Vitamino D3 ir kalcio perteklius organizme pašalinamas kaupiant juos skeleto sistemoje. Be to, išvalo kraujagysles, kuriose susikaupė biologiškai aktyvių elementų perteklius, o tai padeda išvengti patologinių procesų organizme.

Ką lemia veikliųjų medžiagų trūkumas?

Išsiaiškinę, koks vitaminas yra būtinas kaulams, turėtumėte pagalvoti, ką gali sukelti jo trūkumas.

Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti:

• Askorbo rūgštis arba vitaminas C. Sustabdo kremzlių ląstelių ir kaulų augimą, o tai gali sukelti skeleto sistemos minkštumą ir poringumą.
• Retinolis. Kaulų tankis mažėja, o tai žymiai padidina kaulų pažeidimo riziką.
• Kalciferolis. Kaulus stiprinantys vitaminai, įskaitant vitaminą D, jei jų trūksta, gali sukelti kaulų retėjimą, nes blokuoja kalcio patekimą į audinius.

Kokio vitamino reikia kaulų lūžiams ir kaip jų išvengti

Vitaminas A organizme padeda išvengti kaulų lūžių. Dėl retinolio trūkumo gali sumažėti tankis kaulinis audinys, kaulų sienelių retėjimas ir jų trapumas. Vienas iš lūžių simptomų yra vitamino A trūkumas, todėl jo trūkumas gali būti laikomas viena iš tokių patologijų priežasčių.

Pažeisti kaulų struktūros elementai geriau gyja, jei organizmas tinkamais kiekiais gauna kaulų vitaminų, tokių kaip metilsulfonilmetanas, kuris yra sieros forma. Šis elementas taip pat padeda atkurti kremzlės audinį. Be to, vartokite šį vitaminą kaulų augimui.

Lūžių gijimo laikotarpiu rekomenduojama vartoti kaulams stiprinti vitaminus, turinčius seleno ir mangano. Pastarasis prisotina kaulų struktūros deguonies, kuris pagerina medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina atsigavimą. Nesant seleno, siera neįsijungia į kremzlės struktūras, todėl be reikiamo šios medžiagos kiekio raiščių pažeidimai ar lūžiai gyja sunkiau.

Medžiagos, reikalingos kremzlėms ir raiščiams

Kolagenas yra vienas iš būtini vitaminai, kurio veikimu siekiama palaikyti kremzlių ir raiščių sveikatą. Chondroitinas yra medžiaga, įtraukta į pagrindą kremzlinis audinys. Taip pat skatina sausgysles. Gliukozaminas atlieka panašią funkciją.

Sąnariams ir raiščiams reikalingos šios medžiagos:

• Vitaminas E. Stiprina raiščius stabilizuodamas lipidus ląstelės membranoje, gerina sąnarių judrumą.
• Vitamino C. Skatina kolageno gamybą ir neleidžia sunaikinti kremzlinio audinio.
• Vitaminas RR. Pagerina sąnarių judrumą.

Vitaminai kaulams skirtingai veikia organizmo struktūras ir audinius, todėl medžiagos, reikalingos jų stiprinimui ir atstatymui po lūžių, negali pilnai atsinaujinti.

Vitaminų kompleksus skiria tik specialistas, visiškai ištyręs organizmą. Dietos keitimas taip pat derinamas su gydytoju.

Magnis, fosforas, vitaminai A ir D

Grupė išvardyti vitaminai skatina kalcio pasisavinimą organizme. Fosforas, magnis, vitaminai D ir A reguliuoja jo pasisavinimą žarnyne ir palaiko kitų mineralų santykį kaulų kolageno skaidulose.

Vitamino C

Askorbo rūgštis priskiriama prie vitaminų, būtinų kaulams stiprinti, nes skatina kolageno susidarymą. Pastaroji ne tik veikia kaip terpė kaupianti mineralinės druskos, bet ir amortizuoja bei suminkština kaulus nuo smūgio.

B grupės vitaminų

Sąraše, kurio vitamino labiausiai reikia kaulams augti, minimi B1, B2, B6, būtini kaulų funkcionavimui. nervų sistema, B5, B12, atsakingi už hematopoetinę funkciją.

Dėl šių medžiagų trūkumo gali sumažėti kaulinio audinio jautrumas, dėl to sutrinka nervinių impulsų mainai su smegenimis. Vitaminai, skirti kraujotakos sistema būtinos stiprioms kraujagyslėms suformuoti ir jų funkcionavimui stabilizuoti.

Varis

Šis metalas gerokai stabdo laisvųjų radikalų susidarymą žmogaus organizme. Be to, varis turi apsauginį poveikį kremzliniam audiniui.

Esama tokiuose maisto produktuose kaip daržovės ir ankštiniai augalai, kepiniai, riešutai, jūros gėrybės, šokoladas.

Selenas

Palaiko organizmo imuninę sistemą ir skatina sąnarių pažeidimų gijimą. Skatina sąnario kremzlės apvalkalo susidarymą.

Randama jūros gėrybėse, gyvūnų inkstuose, jūros druska, nerafinuoti grūdų produktai.

Polinesočiosios riebalų rūgštys

Vienas iš svarbiausių komponentų, nuo kurių priklauso gyvybiniai procesai, yra omega-3 ir omega-6 rūgštys. Dėl raumenų ir kaulų sistemos uždegiminių procesų, kaulų ir raumenų skausmo jie skiriami kaip vitaminų terapija. Nesočiosios rūgštys naudingas širdies ir kraujagyslių sistemos. Omega-3 dideliais kiekiais randama žuvyje, graikiniai riešutai, linų sėmenų ir rapsų aliejus, moliūgų sėklos.

Subalansuota tinkama mityba

Visą gyvenimą kaulinis audinys palaipsniui atnaujinamas ir atkuriamas. Visiškas atsinaujinimas augančiame organizme įvyksta per porą metų, o brandžiame – procesas trunka nuo septynerių iki dešimties metų. Žmogus yra tai, ką jis valgo, todėl vitaminų ir mikroelementų balansas organizme priklauso nuo maisto sudėties ir maisto produktuose esančių medžiagų.

Tinkama mityba atlieka svarbiausią vaidmenį per pirmuosius dvidešimt gyvenimo metų, nes tai yra augimo ir vystymosi laikotarpis. Senatvėje atsiranda panašus maisto medžiagų poreikis – šiuo gyvenimo periodu visi regeneraciniai procesai ženkliai sulėtėja, todėl padidėja lūžių rizika.

Norint išlaikyti dantų sveikatą ir greitą pasveikimą, patartina visiškai atsisakyti arba sumažinti šių produktų vartojimą:

• Cukrus, druska.
• Kava ir soda.
• Saldainiai, duonos gaminiai.
• Gyvuliniai riebalai.

Norint palaikyti viso organizmo sveikatą, stiprinti skeletą ir dantis, pagerinti vidaus organų veiklą ir sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis bei patologijomis, būtina:

• Vartokite vitaminus kaulų augimui.
• Nepiktnaudžiauti kenksmingi produktai ir įpročius.
• Vartokite vitaminus kaulams formuoti.

Raktas į sveikatą, stiprius kaulus ir sąnarius yra laiku gauti vitaminų ir mineralų, reikalingų normalus funkcionavimasŽmogaus kūnas.

Kaulams ir sąnariams skirti vitaminai skirtingai veikia organizmo struktūras ir audinius, todėl skeletui stiprinti ir lūžių profilaktikai reikalingos medžiagos ne visada pilnai atkuria raištinį aparatą ar kremzlės audinį. Dėl šios priežasties vitaminų kompleksai turėtų paskirti tik gydytojas, visiškai ištyręs kūną.

Dėl kaulų, kremzlių ir sąnarių tvirtumo į racioną būtina įtraukti biologiškai aktyvių medžiagų. Normaliam skeleto sistemos elementų funkcionavimui būtinas kalcis, kuris negali pasisavinti be pakankamo vitamino D3 kiekio organizme. Veikliosios medžiagos, tokios kaip kolagenas, vitaminas E ir A, naudingos natūraliai raiščių aparato veiklai. Gauk būtini vitaminai Norėdami sustiprinti kaulus ir sąnarius, galite valgyti maistą, kuriame gausu būtinus elementus, arba vartojant farmacinius vitaminų kompleksus.

Dėl teisingas aukštis kaulų struktūrose, kurios yra būtinos vaikystė, maistinių medžiagų balansas organizme vaidina didžiulį vaidmenį. Biologiškai aktyvios medžiagos padeda išvengti įvairių ligų ir lūžių. Pažeidus kaulinį audinį ar lūžius, neturint daug mineralinių ir vitaminų elementų, neįmanoma pasiekti tinkamo pažeistų skeleto elementų susiliejimo.

Veikliosios medžiagos kaulams stiprinti – pažinkime vieni kitus geriau

Pagrindinė žmogaus skeleto tvirtumą užtikrinanti medžiaga yra kalcis, būtinas ir kaulų struktūrų augimui. Jei šios medžiagos trūksta, organizmas pradeda ją vartoti iš kaulinės sistemos audinių, o tai ilgainiui sukelia osteoporozę (kaulų retėjimą). Visų pirma, stubure pradeda vystytis patologiniai procesai, todėl geriau stebėti, ar organizme gaunamas pakankamas kalcio kiekis, nei vėliau su juo kovoti. įvairių negalavimų ir patologiniai procesai.

Nepaisant visų tokio mineralo, kaip kalcio, privalumų, reikia nepamiršti, kad beveik 80% šios medžiagos organizme nepasisavinama be fosforo, D3, K2 ir magnio. Bet tai nereiškia, kad norint sustiprinti kaulus, geriau vartoti vitamino D3 ir kalcio papildus dideliais kiekiais. Dideliais kiekiais šios medžiagos taip pat nėra naudingos ir gali sukelti apnašų susidarymą kraujagyslėse, auglių augimą ir insultą.

Venkite kalcio ir D3 pertekliaus kraujagyslėse ir minkštieji audiniai tai įmanoma naudojant vitaminą K2, kuris turi savybę nukreipti šiuos elementus būtent į skeleto sistemą. Vitaminas K2 taip pat padeda išvalyti kraujagysles, kuriose jau yra aktyvių elementų perteklius, o tai labai svarbu profilaktikai patologiniai procesai organizme.

Be išvardytų mineralų ir vitaminų, kaulų struktūrų augimui ir stiprinimui labai svarbūs šie elementai:

• Vitaminas A – stiprina kalcio ir fosforo apykaitą organizme, kuris reikalingas po lūžių kaulinio audinio gijimui;
• Vitaminas C – atsakingas už kolageno sintezę, kuris suteikia kaulams lankstumo, padeda išvengti lūžių;
• Vitaminas B6 – gerina kaulinį audinį, pagerina kolageno sluoksnį, kad magnis prasiskverbtų ir apsaugo nuo druskų bei mineralų praradimo, subalansuodamas jų kiekį organizme.

Ką lemia veikliųjų medžiagų trūkumas organizme?

Išsiaiškinę, kurie vitaminai ir mineralai naudingi kaulams ir raiščių sistemažmogus turėtų pagalvoti, prie ko veda jo trūkumas.

Maistinių medžiagų trūkumas ir pasekmės organizmui:

• Askorbo rūgštis – dėl vitamino C trūkumo sustoja kaulų ir kremzlių ląstelių augimas, o tai lemia kaulų struktūrų poringumą ir minkštumą;
• Kalciferolis – vitamino D trūkumas sukelia kaulų retėjimą, nes blokuojamas kalcio patekimas į jo audinius;
• Retinolis – nepakankamas šios medžiagos kiekis sumažina kaulų tankį, o tai padidina rimtų kaulų pažeidimo riziką.

Kokie elementai reikalingi lūžiams arba kaip išvengti kaulų pažeidimo

Pieno produktuose yra daug kalcio

Norint išvengti kaulų lūžių, svarbu stebėti vitamino A kiekį organizme. Retinolio trūkumas prisideda prie kaulų tankio sumažėjimo, kaulų sienelių plonėjimo ir jų trapumo. Su lūžiais labai dažnai pastebimas vitamino A trūkumas žmogaus organizme, todėl šios medžiagos trūkumą galima laikyti kaulų trapumo priežastimi.

Esant kaulų lūžiams, siekiant užtikrinti pažeistų elementų gijimą, reikėtų padidinti metilsulfonilmetano, kuris yra tam tikra sieros forma, suvartojimą. Naudodami šį elementą galite atkurti ne tik kaulus, bet ir kremzlės audinius. Ši medžiaga taip pat yra nepakeičiama kaulų sistemos augimui.

Po kaulų lūžio naudingi manganas ir selenas. Mangano pagalba pažeistos kaulų struktūros prisotinamos deguonimi, o tai padidina medžiagų apykaitos procesus jų audiniuose ir atitinkamai aprūpina. kuo greičiau pasveikti. Be seleno sieros įsiterpimas į kremzlės struktūras yra neįmanomas, todėl šios medžiagos kiekio organizme normalizavimas atlieka pagrindinį vaidmenį, ypač po kaulų lūžių ar raiščių pažeidimo.

Esminės medžiagos raiščiams ir kremzlėms

Raištiniam aparatui stiprinti labai svarbus kolagenas, be kurio kremzlės išeina iš piršto laužtos. Ne mažiau svarbus yra chondroitinas, kurio pagrindu organizme susidaro kremzlės audinys. Be jo neįmanoma sustiprinti raiščių, sąnarių ir apskritai sausgyslių. Gliukozaminas, stiprinantis raiščių ir sausgyslių struktūrą, taip pat atsakingas už kremzlinių ląstelių gamybą.

Raiščiams ir sąnariams būtini vitaminai:

• Vitaminas C – sintetina kolageną ir apsaugo nuo kremzlinio audinio sunaikinimo;
• Vitaminas E – padidina sąnarių mobilumą stabilizuodamas lipidus ląstelės membranoje, o tai padeda stiprinti raiščius;
• Vitaminas PP – didina sąnarių judrumą, blokuodamas interleukinų aktyvumą sieto skystyje.

Vitaminai kaulams ir sąnariams turi skirtingą poveikį organizmo audiniams ir struktūroms, todėl kaulams stiprinti ir jų lūžiams būtinos medžiagos negali pilnai atkurti kremzlinio audinio ar raiščių aparato. Vitaminų kompleksus gydytojas turėtų skirti tik atlikęs išsamų tyrimą. Dietos keitimas, siekiant padidinti tam tikros medžiagos patekimą į organizmą, taip pat turėtų būti suderintas su specialistu.

Kas yra vitaminai augimui ir kaip juos vartoti?

Ačiū

Šiandien visuomenėje užvirė plati diskusija dėl įvairių su tuo susijusių aspektų vitaminai. Žmonės aptaria daugybę klausimų, susijusių su vitaminais ir interesais. Taigi dažniausiai kalbama apie vitaminus vaikams, nėščiosioms, pasiruošimui nėštumui, augimui, plaukų stiprinimui, imuniteto didinimui ir kt. Dažniausiai žmones domina klausimas, kaip ir kokius vitaminus reikia vartoti norint pasiekti konkretų tikslą, pavyzdžiui, optimaliai paruošti organizmą nėštumui, pagerinti kūdikio funkcionavimą. Imuninė sistema ir tt Viena iš rūpimų temų didelis skaičiusžmonių, patartina naudoti vitaminus augimui.

Vitaminai augimui – apibrėžimas ir fiziologinė reikšmė

Griežtai kalbant, „augimo vitaminų“, kurie, vartojant reguliariai, privalomai padidina žmogaus kūno ilgį, tiesiog neegzistuoja. Tačiau yra tam tikrų vitaminų, kurie skatina aktyvius augimo procesus, todėl jų naudojimas gali padėti augti ir išnaudoti maksimalų potencialą. galimas vertes kūno ilgiai užprogramuoti genetiškai. Tai reiškia, kad augimui skirti vitaminai apima junginius, kurie pagerina medžiagų apykaitos procesus organizme, taip skatinant kūno ilgį ir svorio augimą. raumenų masė.

Norėdami suprasti vitaminų biocheminio poveikio augimo ilgio procesui esmę, turite žinoti, kaip šis procesas vyksta. Žmogus auga tik iki 20 metų, po to visiškai užsidaro specialios sritys kaulų galuose, epifizės. Epifizėse gali susidaryti naujos ląstelės, todėl kaulas pailgėja. Po 20 metų epifizės nustoja funkcionuoti, o žmogaus ilgio augimas visiškai sustoja. Iki 20 metų augimas vyksta netolygiai – stipriausi kūno ilgio didėjimo spurtai būna 0 – 1 metų, 4 – 5 metų ir 13 – 14 metų amžiaus. Būtent tokiais amžiaus tarpsniais vaikui ypač reikia augimą skatinančių vitaminų, nes pakankamai jų gavęs jis galės pasitempti iki maksimalaus ilgio, nulemto jo genetinių savybių.

Kitaip tariant, vitaminai augimui yra medžiagos, kurios tik prisideda prie aktyviausio šio proceso atsiradimo, tačiau pačios negali jo suaktyvinti. Augimo procesus suaktyvina specialus hormonas – somatostatinas, kuris iš tikrųjų pradeda visą procesą. Veikiant somatostatinui, organizme pradeda augti kaulai ir raumenys, o tai bus didžiausia esant vitaminams, užtikrinantiems aktyvų medžiagų apykaitos procesų eigą. Ir būtent užtikrinant maksimalų medžiagų apykaitos procesų aktyvumą, augimo vitaminų vaidmuo yra didinant kūno ilgį. Tai yra, vitaminai neprideda žmogui ūgio, tačiau jie labai prisideda prie jo pailgėjimo aktyvaus augimo laikotarpiais.

Kokie vitaminai reikalingi augimui

Iš esmės skirtingais amžiaus laikotarpiais žmogui augimui reikia tų pačių vitaminų. Tačiau jų skaičius ir santykis vienas su kitu, siekiant užtikrinti maksimalų paauglio ir vaiko augimo proceso palaikymo efektą, gali skirtis. Pačiam pasirinkti šias proporcijas gana sunku, todėl gydytojai ir mokslininkai rekomenduoja naudoti specialius vitaminų-mineralų kompleksus arba biologiškai. aktyvių priedųį maistą, turintį tiek vitaminų, tiek mineralų reikiamu kiekiu ir santykiu.

Vitaminai visų amžiaus grupių žmonių augimui iki 20 metų

Plačiąja prasme žmogui aktyviam augimui reikia visų 13 šiuo metu žinomų vitaminų ir nemažai mineralinių medžiagų, tokių kaip kalcis, fosforas ir kt. Tačiau ryškiausią poveikį augimo procesui turi šie vitaminai:

• Vitaminas A (retinolis);
• Vitaminas D (cholekalciferolis, ergokalciferolis);
• vitaminas E (tokoferolis);
• vitaminas K (filochinonai);

Visi šie vitaminai yra „augimo vitaminai“, tai yra, jie daugiau ar mažiau dalyvauja raumenų masės ir kūno ilgio didinimo procesuose. Jei aktyvaus augimo laikotarpiais (0 - 1 m., 4 - 5 m. ir 13 - 14 m.) vaikas gaus visus išvardintus vitaminus pakankamais kiekiais, tada jis galės augti iki didžiausio įmanomo kiekio, kurį nustato jo genetinės savybės. Tačiau, be vitaminų, skirtų geras augimasžmogus turi gauti kalcio. Todėl beveik viskas kompleksiniai preparatai stimuliacijai vaikų augimas o paaugliams, be vitaminų, yra kalcio ir fosforo.

Pavyzdžiui, žmogaus ūgis genetiškai nulemtas nuo 170 iki 190 cm. Tai reiškia, kad priklausomai nuo gyvenimo sąlygų ir mitybos žmogus gali užaugti nuo 170 iki 190 cm. Be to, esant nepalankioms sąlygoms (bloga mityba, perteklius). fizinis aktyvumas, psichinė ir emocinė įtampa ir pan.) žmogus užaugs tik iki apatinės genetiškai nustatytos ribos, tai mūsų pavyzdyje iki 170 cm.. Ir esant geroms, palankioms sąlygoms (kokybiškai ir gera mityba, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, gera emocinė atmosfera ir pan.), tas pats žmogus užaugs iki maksimalios genetiškai nustatytos ribos, tai mūsų pavyzdyje iki 190 cm.

Kad žmogus užaugtų iki maksimalaus genetiškai nustatyto dydžio, augimo vitaminų jis turi gauti pakankamu kiekiu. O kadangi bet kuris žmogus auga tik iki 20 metų, po kurio šis procesas sustoja, o pasiektas kūno ilgis išlieka visam gyvenimui, augimo vitaminus jis turi gauti su maistu arba vartoti tablečių pavidalu iki 20 metų. metų. Jei augimo vitaminai vartojami po 20 metų, jie gali išprovokuoti tik raumenų masės padidėjimą, bet ne kaulų pailgėjimą. Štai kodėl augimo vitaminai yra tokie populiarūs tarp kultūristų.

Pažvelkime į kiekvieno augimo vitamino savybes.

Vitaminas A yra žinomiausias ir „stipriausias“ augimo vitaminas pagal poveikį. Retinolis stimuliuoja specialių ląstelių – osteoblastų – sintezę, kurios savo ruožtu aktyviai gamina struktūras ir medžiagas, sudarančias kaulus. Iš esmės osteoblastai sintezuoja medžiagas, kurios sudaro naują kaulo dalį, todėl padidėja bendras ilgis. Ir taip didėja ir žmogaus ūgis. Be to, vitaminas A skatina naujai išaugusio kaulo kalcifikacijos (kietėjimo) procesą, todėl jis tampa toks pat stiprus kaip ir visos kitos dalys. Taigi vitaminas A vienu metu skatina ir kaulų sintezės procesą, ir naujų sričių kalcifikaciją.

Vitaminas D yra plačiai žinomas kaip pagrindinė rachito profilaktikos priemonė. Tačiau dar viena mažiau žinoma vitamino D savybė yra jo gebėjimas suaktyvinti kalcio pasisavinimą iš maisto. O kalcis yra esminis mikroelementas kaulų kalcifikacijai (kietėjimui). Taigi susidaro geras kalcio pasisavinimas optimalias sąlygas kaulų augimui. Taip vitamino D gebėjimas pagerinti kalcio pasisavinimą netiesiogiai skatina kaulų augimą.

Be to, vitaminas D stimuliuoja osteoblastų, kurie pirmiausia sudaro minkštuosius bazinius naujos kaulo srities audinius, sintezę. Tada šie naujai susintetinti minkštieji audiniai yra kalcifikuojami kalcio druskų ir tampa tankūs, sudarydami visavertį kaulą. Taigi vitaminas D skatina augimą, aktyvindamas osteoblastus ir pagreitindamas naujai susiformavusių kaulų sričių mineralizacijos procesą.

Vitaminas E Jis pats savaime neturi reikšmingo poveikio augimo procesui, tačiau apsaugo vitaminus A, C ir raudonuosius kraujo kūnelius nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų, kurie savo ruožtu tiesiogiai skatina kaulų augimą. Taigi vitamino E vaidmuo yra apsaugoti struktūrą ir pailginti vitaminų A ir C poveikį, kurie aktyvina kaulų ilgėjimo procesą. Dėl savo ilgalaikio veikimo vitaminai A ir C gali aktyvinti kaulų augimą ilgą laiką, suteikdami jam galimybę maksimaliai pailgėti.

Vitamino C Jis pats savaime taip pat neturi jokios įtakos kaulų ir raumenų masės augimui. Bet jis netiesiogiai sustiprina augimo procesą, pagerina vitaminų A, D ir E pasisavinimą ir transportavimą iš žarnyno į audinius, taip pat apsaugo juos nuo sunaikinimo laisvųjų radikalų. Dėl gero vitaminų A ir D pasisavinimo jie gali galingai suaktyvinti augimo procesus ir išlaikyti juos tokiame lygyje. Be to, askorbo rūgštis taip pat skatina greitą visų medžiagų, reikalingų naujų audinių statybai, įskaitant kaulų augimą, įsisavinimą ir transportavimą.

Vitaminas B1 kaip ir E ir C, ilgio augimą skatina tik netiesiogiai. Vitaminas B1 reguliuoja virškinimo procesą ir užtikrina optimalų visų organų ir audinių aprūpinimą krauju, o tai būtina norint sustiprinti kaulų augimą. Juk be tinkamo kraujo tiekimo, kurio pagalba viskas atnešama į audinius ir ląsteles reikalingų medžiagų ir deguonies, o skilimo produktas ir anglies dioksidas pašalinami.

Vitaminas B2 aktyvina medžiagų apykaitą, o tai taip pat netiesiogiai skatina padidėjusį kaulų augimą.

Vitaminas B6 reguliuoja nervų sistemos veiklą, užtikrina teisingą impulsų perdavimą iš nugaros smegenų ir smegenų į visų organų audinius ir ląsteles. Augimo proceso metu vitaminas B6 svarbus, nes reguliuoja tinkamą kaulo konstrukciją ir receptorių įtraukimą į jį, per kuriuos ateityje gaus valdymo komandas iš galvos ar nugaros smegenų.

Vitaminas K skystina kraują, sumažindamas jo gebėjimą krešėti. Šis poveikis lemia tai, kad kraujas gali praeiti per viską, net ir labai maži laivai, aprūpinantis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi labiausiai nutolusius ir „uždariausius“ audinius, įskaitant kaulus. Taigi, suaktyvindamas kraujo mikrocirkuliaciją, pašalindamas smulkius kraujo krešulius, vitaminas K netiesiogiai skatina kaulų augimą.

Taigi, remiantis tuo, kas išdėstyta aukščiau, sąlyginai galime išskirti du pagrindinius augimo vitaminus – A ir D, kurie tiesiogiai veikia šį procesą. O likusieji vitaminai – C, K, E, B 1, B 2 ir B 6 taip pat sąlyginai gali būti laikomi netiesioginiais augimo stimuliatoriais. Tai reiškia, kad be vitaminų A ir D jokiu būdu nebus įmanoma pagreitinti augimo. Esant vitaminams A ir D, žmogaus augimas padidės. Bet jei vitaminai A ir D pateks į organizmą kartu su C, K, E, B 1, B 2 ir B 6, tai leis maksimaliai padidinti žmogaus kūno ilgį.

Vitaminai vaikų augimui

Vaikams būdingi du aktyvaus augimo periodai - 0 - 1 metai ir 4 - 5 metai, per kuriuos jie greitai, staigiai ir spazmiškai auga. Būtent šiais laikotarpiais, norint pasiekti maksimalų įmanomą kūno ilgį, jiems reikia vitaminų augimui. Vaikams augimo vitaminai yra šie:

• Vitaminas A (retinolis ir beta karotenai);
• Vitaminas D (ergokalciferolis ir cholekalciferolis);
• vitaminas E (tokoferolis);
• vitaminas C (askorbo rūgštis);
• B grupės vitaminai (B 1, B 2 ir B 6).

Be to, pagrindiniai augimo vitaminai yra A ir D, o visi kiti - C, E ir B grupė yra klasifikuojami kaip pagalbiniai.

Vaikams nereikėtų duoti vitamino K, kad paskatintų augimą, nes jis gali sukelti per didelį kraujo krešėjimą ir su tuo susijusį kraujavimą, kuris gali būti pavojingas gyvybei. Šis vitamino K poveikis vaikams yra susijęs su jų reguliavimo sistemų nebrandumu. Todėl vaikams reikėtų rinktis augimo kompleksus, kuriuose nėra vitamino K.

Veiksmingiausi ir saugiausi vitaminų ir mineralų kompleksai, skatinantys vaikų augimą, yra šie:

• Bee Big (vaikai nuo 6 m.);
• Kalkohel (vaikai nuo 6 metų);
• Kalceminas (vaikams nuo 5 metų);
• Calcium D 3 Classic (vaikams nuo 3 metų);
• Complivit Calcium D 3 (vaikams nuo 3 metų);
• Multi-Tabs Baby Calcium+ (vaikams nuo 2 iki 7 metų);
• Ūgis normalus (nuo gimimo);
• Unicap Yu (vaikai nuo 2 iki 4 metų).

Augimo vitaminai paaugliams

Augimo vitaminai paaugliams yra A, D, E, C, K ir B grupės (B 1, B 2 ir B 6). Vyresni nei 12 metų paaugliai augimui skatinti gali naudoti vitaminų ir mineralų kompleksus tokiomis pačiomis dozėmis. veikliosios medžiagos toks pat kaip ir suaugusiems. Tik paaugliams šie kompleksiniai preparatai pagreitins kūno ilgio augimą, o vyresniems nei 20 metų suaugusiems – užkirs kelią osteoporozei, kalcio išsiplovimui iš kaulų, o kartu ir padidėjusiam trapumui bei polinkiui į lūžius. Paauglių augimo laikotarpis yra nuo 13 iki 14 metų, todėl būtent tokiame amžiuje patartina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kurie gerina šį procesą.

Taigi šie vitaminų ir mineralų kompleksai turi gerą poveikį paauglių augimui:

• „Berlamin Modular“;
• Vitrum kalcio D 3;
• Vitrum Osteomag;
• Calcemin Advance;
• Calcium-D 3 Actavis;
• Kalcio-D 3-MIC kapsulės;
• Natekal D 3;
• Atgaivinantis kalcis D 3;
• Ūgis normalus;

Vitaminų norma augimui

Norint užtikrinti maksimalų galimą augimą aktyviais laikotarpiais, per vidurį būtina vartoti šį procesą skatinančius vitaminus paros dozė. Aktyviam augimui leidžiamas nedidelis perteklius (iki 15%) paros norma vitaminų suvartojimas tam tikram amžiui. Tačiau negalima leisti sumažinti vitaminų paros normos, jei žmogus nori aktyviai augti.

Vidutinis paros vitaminų poreikis įvairaus amžiaus vaikų ir paauglių augimui parodytas lentelėje.

Vitaminas	Vartojimo norma 0 – 1 metų amžiaus	Vartojimo norma 4 – 5 metų amžiaus	Vartojimo norma 13 – 14 metų amžiaus
			Berniukai	Merginos
Vitaminas A	1250 TV	1670 TV	3000–5000 TV	2600–3000 TV
Vitaminas D	400 TV	400 TV	400 TV	400 TV
Vitaminas E	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
Vitamino C	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitaminas K	5 mcg	20 mcg	45 mcg	45 mcg
Vitaminas B1	0,3 mg	0,9 mg	1,3 mg	1,1 mg
Vitaminas B2	0,4 mg	1,1 mg	1,5 mg	1,3 mg
Vitaminas B6	0,5 mg	1,1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Kompleksinių vitaminų preparatų pavadinimai augimui

Šiuo metu buityje farmacijos rinka Yra šie vitaminų ir mineralų kompleksai, skirti įvairaus amžiaus vaikams ir paaugliams augimui:

• Bitė Big (nuo 6 metų);
• Berlamin Modular (nuo 12 metų);
• Vitrum Calcium D 3 (nuo 12 metų);
• Vitrum Osteomag (nuo 12 metų);
• Kalkohelis (nuo 6 metų);
• Kalceminas (nuo 5 metų);
• Calcemin Advance (nuo 12 metų);
• Calcium-D 3 Actavis (nuo 12 metų);
• Calcium D 3 Classic (nuo 3 metų);
• Calcium-D 3-MIC kapsulės (nuo 12 metų);
• Calcium-D 3 Nycomed (nuo 12 metų);
• Calcium-D 3 Nycomed forte (nuo 12 metų);
• Complivit Calcium D 3 (nuo 3 metų);
• Multi-Tabs Baby Calcium+ (2 – 7 metai);
• Natekal D 3 (nuo 12 metų);
• Revital kalcio D 3 (nuo 12 metų);
• Ūgis normalus (nuo gimimo);
• Elkaras (nuo 12 m.);
• Unicap Yu (2–4 metai).

Vitaminai įvairių kūno organų ir struktūrų augimui

Vitaminai kaulų augimui

Geriausias būdas Kaulų augimą skatina vitaminai A ir D kartu su mikroelementais kalciu ir fosforu. Tačiau vitaminai A ir D maksimaliai padidina kaulų augimą vaikams arba jaunesniems nei 20 metų suaugusiems. Vyresniems nei 20 metų žmonėms vitaminai A ir D kartu su kalciu ir fosforu tik stiprina kaulus, didina jų mineralizaciją ir taip apsaugo nuo jų trapumo ir trapumo. Šis selektyvus vitaminų A ir D poveikis, priklausomai nuo amžiaus, paaiškinamas labai paprastai – iki 20 metų žmogaus epifizės lieka atviros – specialūs paviršiai dviejuose kaulo galuose, su kuriais jie gali ilgėti. Būtent ant epifizių susidaro naujos kaulų struktūros, kurios palaipsniui mineralizuojasi ir tampa jos dalimi, todėl visas kaulas pailgėja.

Be A ir D, šie vitaminai netiesiogiai prisideda prie kaulų augimo: K, C, E, B 1, B 2 ir B 6. Tai reiškia, kad kartu vartojant vitaminus A ir D + K, C, E, B 1, B 2 ir B 6, daugiausia ryškus poveikis kaulų augimo stimuliavimas jaunesniems suaugusiems ir vaikams iki 20 metų, palyginti su vien A+D.

Vitaminai nagų augimui

Histologiniu požiūriu nagai yra odos priedai, tai yra, jie susideda iš epidermio ląstelių, kurios buvo keratinizuotos, kad susidarytų tanki plokštelė, apsauganti piršto galiuką. Tai reiškia, kad sveikatą ir greitą nagų augimo greitį lemia mityba, aprūpinimas krauju ir pakankamas vitaminų kiekis aktyviam medžiagų apykaitai struktūrose. oda. Tai yra, santykinai kalbant, nagų augimui reikia tų pačių vitaminų kaip ir odos sveikatai.
Mokslininkai ir gydytojai nustatė, kad gražiems, tvirtiems, tinkamos formos nagams augti reikalingi šie vitaminai:

• Vitaminas A;
• Vitaminas E;
• Vitamino C;
• Vitaminas D;
• Vitaminas PP;
• Vitaminas B 5.

Kiekvienas iš šių vitaminų atlieka tam tikrą funkciją, o jų bendras veikimas lemia greitą gražios, sveikos, stiprios ir nesluoksniuojančios nago plokštelės augimą. Todėl, norėdami pagreitinti nagų augimą ir sveikatą, turėtumėte vartoti kompleksinius preparatus, kuriuose yra visų išvardytų vitaminų. Šiuo metu yra platus multivitaminų kompleksų pasirinkimas odos, plaukų ir nagų būklei pagerinti, pavyzdžiui, VitaCharm, Complivit Radiance, Lady's Formula ir kt. Galite pasirinkti bet kokį kompleksą, kuris dėl kokių nors subjektyvių priežasčių moteriai patiks labiausiai.

Be to, anot išvaizda nago plokštelė, galite nustatyti, kokio vitamino reikia nagų augimui šiuo konkrečiu atveju:

• Trapūs ir sausi nagai – reikalingas vitaminas A;
• Atskiros nago plokštelės sritys, kurios yra tankios liesti, nagų sluoksniavimasis ir kraštų lenkimas – reikalingas vitaminas C;
• Baltos juostelės ant nago plokštelės, odelė šiurkšti liesti – reikalingas vitaminas B 5;
• Nešvari pilka arba blyški geltona nagų spalva - reikalingas vitaminas PP;
• Nagai trapūs, sausi, o nago plokštelės kraštai labai stori – reikalingas vitaminas E;
• Trapūs, ploni ir lupantys nagai – reikalingas vitaminas D.

Vitaminai raumenų augimui

Šiuo metu vidaus rinkoje yra Platus pasirinkimas farmakologiniai vitaminai ir maisto papildai, skirti pagreitinti raumenų masės augimą. Tačiau tarp šio didelis kiekis Yra vaistų, tiek veiksmingų, tiek visiškai nenaudingų. Norėdami atskirti veiksmingą raumenų augimo stimuliatorių nuo nenaudingo, turite žinoti, kokie rodikliai nurodyti instrukcijose ir kas turėtų būti įtraukta į jo sudėtį. Taigi, šios medžiagos turi veiksmingų raumenų augimo stimuliatorių:

• Vitaminai – B6, C ir D;
• Mineralai – magnis, kalcis, geležis ir cinkas;
• Medžiagos, skatinančios kraujo tiekimą į visus audinius ir organus (pavyzdžiui, pentoksifilinas).

Jei maisto papilde ar vitaminų-mineralų komplekse yra visų šių medžiagų, tai yra veiksmingas raumenų augimo stimuliatorius.

Vidaus rinkoje efektyviausi ir plačiausiai paplitę vitaminų ir mineralų kompleksai, kurie gali būti naudojami raumenų augimui paspartinti, yra šie:

• Vitrum;
• Complivit;
• Elevit Pronatal;
• Optimali mityba;
• Adomas.

Profesionalių sportininkų teigimu, labiausiai efektyvus kompleksas raumenų masei priaugti yra vitaminai nėščioms moterims - Elevit Pronatal, nes juose yra pakankamai visų būtinų elementų (B 6 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 TV, cinkas - 7,5 mg, geležis - 60 mg, kalcio – 125 mg, magnio – 100 mg). Vitaminuose Supradin, Vitrum, Complivit ir Duovit taip pat yra visų elementų, reikalingų raumenų augimui skatinti, bet ne optimaliais kiekiais. Todėl juos naudojant teks subalansuoti mitybą, įvedant maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ar mikroelementų, kurių multivitaminų komplekse neužtenka.

„Opti-men Optimum Nutrition“ ir „Adam“ taip pat yra subalansuoti ir idealiai tinka raumenų augimui skatinti, tačiau jie parduodami ne visur, todėl nėra tokie prieinami, kaip išvardyti aukščiau.

Vitaminai krūtų augimui

Šie vitaminai gali šiek tiek padidinti krūtų apimtį, skatindami audinių, sudarančių pieno liauką, augimą:

• Vitaminas A padidina progesterono, hormono, skatinančio krūties audinio augimą, gamybą. Todėl reguliarus vitamino A vartojimas vidutinėmis paros dozėmis padės padidinti krūtis;
• Vitaminas E skatina pieno liaukos liaukinio audinio augimą ir suteikia jam elastingumo, dėl to krūtys šiek tiek padidėja;
• Vitamino C sustiprina kolageno sintezės procesą žmogaus organizme. Ir, kaip žinia, krūtyje yra didelis kiekis jungiamojo audinio, kurio pagrindinę struktūros dalį sudaro kolagenas. Todėl kolageno skaidulų tūrio didinimas padės padidinti krūtų apimtį.

Vitaminai plaukų augimui

Kadangi plaukai, kaip ir nagai, histologiniu požiūriu yra odos priedas, jų sveikata ir augimo greitis priklauso nuo medžiagų apykaitos intensyvumo odos struktūrose. O medžiagų apykaitą odoje savo ruožtu lemia atitinkamų vitaminų, maistinių medžiagų, deguonies ir mikroelementų kiekis. Dabar tikrai žinoma, kad norint pagreitinti plaukų augimą, reikalingi šie vitaminai:

• Vitaminas A;
• Vitaminas E;
• Vitamino C;
• Vitaminas B 5.

Šie vitaminai gali būti vartojami atskirai arba vitaminų-mineralų komplekso pavidalu. Šiuo metu farmacijos rinkoje yra daug įvairių kompleksų, sukurtų specialiai būklei pagerinti, taip pat pagreitinti odos, plaukų ir nagų augimą, pavyzdžiui, VitaCharm, Lady's Formula, Vitrum Beauty ir kt.

Vitaminai blakstienų augimui

Šie vitaminai gerina mitybą ir taip skatina blakstienų augimą:

• Vitaminas A;
• Vitaminas E;
• Vitamino C;
• Vitaminas B 5.

Veiksmingiausias būdas paspartinti blakstienų augimą – vienu metu gerti išvardintus vitaminus tablečių pavidalu kartu su išorinėmis kaukėmis iš vitaminų E ir A aliejinio tirpalo. Galima gauti vitaminų A ir E aliejinį tirpalą. atsargiai pradurdami „Aevit“ draže ir išleisdami iš jos turinį. Be to, galite naudoti varnalėšą, migdolą ar ricinos aliejus, kuriuose yra tiek vitaminų.

Kokius vitaminus gerti plaukų augimui ir vartoti
kaukių gamyba

Vitaminai plaukų augimui Revalid Reikia gerti po vieną kapsulę tris kartus per dieną valgio metu arba iškart po jo. Gydymo kursas trunka nuo 2 iki 3 mėnesių, per kurį vitaminus reikia vartoti nuolat. Tuo pačiu metu plaukų būklė ir augimas pagerėja jau po mėnesio Revalid naudojimo. Jei reikia, gydymo kursą galima kartoti po ne trumpesnės kaip 1 mėnesio pertraukos.

Remiantis apžvalgomis, po Revalid naudojimo kurso plaukai iš tikrųjų auga greičiau, bet ne daugiau kaip 2–5 cm per mėnesį.

Vitaminai plaukų augimui Perfectil Jūs turite vartoti vieną kapsulę per dieną po valgio. Kapsules reikia gerti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, todėl geriausia gerti po pusryčių. Terapijos kurso trukmė yra vienas mėnuo. Jei reikia, po mėnesio pertraukos gydymo kursą galima pakartoti. Remiantis apžvalgomis, po Perfectil kurso plaukai nustoja slinkti ir paauga 2–5 cm per mėnesį.

Plaukų augimo kaukės su vitaminais. Geriausiai plaukų būklę ir jų augimo greitį veikia vitaminai A ir E. Todėl norint paspartinti plaukų augimą, galima pasidaryti kaukes su šių vitaminų aliejiniais tirpalais. Paprasčiausia yra tokia kaukė – vitamino E tirpalu ištepkite galvos odą, tada tolygiai paskirstykite aliejų per visą plaukų ilgį, uždenkite plastikiniu maišeliu ir ant viršaus uždėkite šiltą kepurę. Palikite kaukę 1-2 valandas, tada nuplaukite įprastas šampūnas. Ši kaukė yra labai paprasta ir efektyvi.

Galite pridėti vitaminų A ir E aliejinių tirpalų į bet kokią plaukų kaukių sudėtį, tiek firmines, tiek namines. Vitaminai pagreitins plaukų augimą daugiausiai iki 5 cm per mėnesį.

Vitaminai plaukų augimui - apžvalgos

Dažniausiai moterys plaukų augimui naudoja vitaminus: Revalid ir Perfectil. Atsiliepimai apie šiuos kompleksus yra dvejopi - tiek teigiami, tiek neigiami. Kai kurios moterys palieka puikių atsiliepimų, nes vaistas nustojo vartoti

Ūgis yra vienas iš vaiko fizinio vystymosi rodiklių, kurį atidžiai stebi mamos ir tėčiai. Padidėjęs kūno ilgis džiugina tėvus. Bet jei kūdikis neužaugo, tada mama ir tėtis pradeda nerimauti. Kaip padidinti savo augimo greitį ir kuo maitinti savo vaiką? Šis straipsnis yra apie tai.

Visi tėvai svajoja, kad jų vaikas augtų stiprus ir sveikas, neatsiliktų nuo savo bendraamžių fizinis vystymasis. Pagrindinis žodis šioje frazėje yra „auga“. Aktyvaus augimo dėka vaikai pamažu virsta suaugusiais. Berniukai nori būti aukšti, o merginos – vidutinės. Nepaisant to, yra žemo ūgio berniukų ir mergaičių.

Tačiau daugelis tėvų tiki, kad jų vaikai bus už juos aukštesni. Žinoma, su paveldimumu kovoti sunku, bet vis tiek įmanoma. Jei naudositės reikalingi produktai Intensyvaus augimo laikotarpiais kūno ilgis padidės. Tokiu paprastu būdu žemo ūgio vaikas gali tapti vidutinio ar didesnio ūgio vaiku.

Skirtingo amžiaus vaikų augimo greičio pokyčiai

Augimas yra fiziologinis procesas, pasižymintis kūno pailgėjimu ir jo proporcijų pasikeitimu.

Visi vaikai išgyvena fizinio vystymosi etapus nuo pat pradžių. ankstyvas laikotarpis– samprata. Nėštumo metu moters pilvas sparčiai auga, ypač ilgą laiką. Taip yra dėl vaisiaus dydžio padidėjimo. Iš mažo embriono (2,5 mm) susiformuoja pilnavertis 46–56 cm ilgio vaikas.

Po gimimo kūdikis taip pat aktyviai auga. Tai aiškiau išreiškiama pirmaisiais gyvenimo metais. Aukštis padidėja per pusę. Jei gimus naujagimio kūno ilgis buvo 50 cm, tai iki vienerių metų artėja prie 75 cm. Sulaukę 4 metų vaikai padvigubina savo ūgį (vidutiniškai 100 cm), o iki 12 metų – tris kartus. (apie 150 cm).

Kūno ilgis nuo 2 iki 15 metų gali būti nustatytas pagal formulę, kurioje žinomas ūgis aštuonerių metų vaikas(130 cm). Kiekvieniems trūkstamiems metams iš 130 cm atimami 7 cm, o kiekvienais paskesniais metais prie 130 cm pridedami 5 cm.

Taip pat, žinant abiejų tėvų ūgį, galima apskaičiuoti vidutinį vaiko ūgį. Norėdami tai padaryti, mamos ir tėčio ūgį centimetrais reikia sulankstyti ir padalyti per pusę. Prie gauto rezultato pridėkite 6,5 cm, jei vaikas yra berniukas, arba atimkite 6,5 cm, jei šeimoje auga mergaitė.

Ilgėjant kūnui keičiasi ir proporcijos. Naujagimio galvos ir kūno ilgio santykis yra 1:4, o suaugusiojo – 1:7–1:8. Todėl dažnai slaugytojai, lankydamiesi pas pediatrą, turi matuotis kūno proporcijas. Posakis teisingas: „Vaikas nėra suaugęs miniatiūroje“. Daugiau apie vidutinį norminį vaikų ūgį ir svorį.

Skeleto sistemos įtaka vaiko augimui

Vaiko augimas tiesiogiai priklauso nuo skeleto išsivystymo laipsnio. Vaikams terminalo sekcijos vamzdiniai kaulai– epifizės, kempinės plaštakos ir pėdos kaulai susideda iš kremzlinio audinio. Palaipsniui, formuojantis skeletui, atsiranda osifikacijos zonos. Naudodami juos galite nustatyti vaiko kaulų amžių ir numatyti tolesnį augimą. Norėdami tai padaryti, turite padaryti Rentgeno tyrimas abu šepečiai. Kiekvienas amžiaus laikotarpis atitinka tam tikro kaulo atsiradimą (mergaitėms paskutinis kaulas atsiranda 11 metų, berniukams - 13,5 metų). Kai tik kaulėjimo taškai apims visas augimo zonas, skeleto pailgėjimas sustos.

Sukaulėjus paskutiniam riešo sąnario kaului, vaiko augimas sustos, nepaisant amžiaus.

Kad kūdikis nebūtų žemo ūgio, tėvai turi atkreipti dėmesį į fizinio išsivystymo rodiklius. Išimtis yra paveldimas mažas ūgis. Prieš uždarant augimo plokšteles, tinkamai gydant galima pasiekti gerą kūno ilgį.

Vitaminai ir mineralai vaikų augimui

Kad organizmas augtų ir vystytųsi pagal amžių, vaiko racione turi būti pakankamai vitaminų, mikro-, makroelementų ir kitų medžiagų.

Vaikams pagreitinti mainai medžiagų. Taip yra dėl vystymosi įvairių organų ir kūno sistemos, taip pat su aktyviu augimu. Vaikas sunaudoja daug energijos, kurią reikia nuolat papildyti. Tam reikia kokybiškos mitybos. Maistas jūsų kūdikio racione turi būti ne tik įvairus, bet ir sveikas. Ypač vaikų kūnas Virusinių epidemijų, stresinių situacijų ir intensyvaus augimo laikotarpiu reikia praturtintos mitybos. Labai maistingas meniu taip pat padės išlaikyti imuninė apsauga.

Tarp visų vitaminų ir mineralų galima išskirti pačius svarbiausius. Jie padeda kūdikiui augti dėl padidėjusios endogeninio somatotropino - augimo hormono - gamybos:

1. – padeda stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, dalyvauja sintezėje – Statybinė medžiaga kaulų ir kremzlių, taip pat dantų formavimuisi, turi įtakos visų audinių augimui, stiprina imuninę sistemą.

Savybės: vitaminas A gali ilgai kauptis (nusėdėti) organizme, geriau pasisavinamas su vitaminais E ir C. Retinolis atsparus temperatūrai, sunaikinamas veikiant šviesai ir orui.

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A (gyvūninės kilmės) ir karotino, retinolio (augalinės kilmės) pirmtako:

• mėsa ir subproduktai (kepenys), ;
• pienas, kiaušiniai (tryniai), sūris (kietos veislės);
• oranžinės ir raudonos daržovės ir vaisiai (abrikosai, mangai);
• , žalumynai (špinatai, petražolės, krapai).

1. – teigiamai veikia kolageno, baltymo, reikalingo raumenų ir kaulų sistemos, įvairių audinių ir skeleto augimui bei atstatymui (regeneracijai), susidarymą. kraujagyslės, skatina daugelio vitaminų pasisavinimą, šalina kenksmingų medžiagų iš organizmo, nes yra antioksidantas.

Savybės: Vitaminas C lengvai sunaikinamas veikiant šviesai, veikiant deguoniui (oksidacijai) ir kaitinant. Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai šaltiniai askorbo rūgštis, reikia valgyti iš karto po pjaustymo peiliu. Verdant ar garuose prarandama apie 25 % askorbo rūgšties. Karščio gydymas Produktas ilgiau nei 20 minučių praranda 50% vitamino C.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C (augalinis šaltinis):

• beveik visos šviežios daržovės ( didelė koncentracija askorbo rūgšties paprikose, žaliuosiuose žirniuose ir įvairių tipų kopūstai: Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, raudonieji kopūstai) ir vaisiai ( didžiausias turinys citrusuose);
• uogos (juodųjų serbentų, braškių, šaltalankių, kivių);
• žalumynai (petražolės, rūgštynės, špinatai).

1. – dalyvauja medžiagų apykaitoje, skatina pagrindinių organizmo maistinių medžiagų – baltymų, riebalų ir – pasisavinimą, reguliuoja smegenų ir nervų sistemos veiklą, aktyvina apetitą ir yra augimo stimuliatoriai, saugo kaulinį ir raumenų audinį nuo įvairių pažeidimų.

Savybės: vitaminas B 1 (tiaminas) sunaikinamas termiškai apdorojant ir ilgai laikant maistą šaldytuve; vitaminas B 2 (riboflavinas) prarandamas veikiant temperatūrai, oro deguoniui ir šviesai; vitaminas B 3 (nikotino rūgštis) sunaikinamas mechaninio produktų valymo metu; vitaminas B5 ( pantoteno rūgštis) prarandama verdant ir užšaldant; Vitaminas B 6 (piridoksinas) geriau pasisavinamas esant kalcio ir vario ir sunaikinamas ilgalaikis saugojimas produktai (konservuojant netenkama 60–80 proc., šaldant – 15 proc.); Veikiant vitaminui B7 (biotinas) prarandama aukštos temperatūros, gali būti surištas tryniais vištienos kiaušinis(neapdorotas) ir neįsisavinamas organizme; vitaminas B9 ( folio rūgštis) yra atsparus terminiam apdorojimui gyvūninės kilmės produktuose, augaliniuose produktuose - sunaikinamas verdant ir veikiant šviesai; Vitaminas B12 (kobalaminas) prarandamas veikiant šviesai, vandeniui ir aukštai temperatūrai.

Pietums geriau naudoti:

• salotos iš šviežių daržovių ir žolelių (špinatai, petražolės, salotos, salierai);
• sriubos ir sultiniai (jie skatina medžiagų apykaitą);
• mėsa (jautiena, liesa kiauliena, vištienos krūtinėlė) – 1–2 kartus per savaitę;
• subproduktai (kepenys, inkstai) – 1–2 kartus per savaitę;
• žuvis – 1–2 kartus per savaitę;
• pilno grūdo duona;
• natūralių sulčių apie 300–500 ml per dieną arba kas antrą dieną (morkų ir apelsinų sultys), arbata.

Popietinis užkandis

Po pietų organizmas praturtinamas maistingu ir sveiku maistu. Bet už normalus veikimas virškinimo sistema yra būtina, ypač po snaudulys(aktualu).

Popietiniams užkandžiams geriau naudoti:

• pieno produktai (varškė, pienas, grietinė, sūris);
• švieži vaisiai (bananai ir apelsinai yra sveiki).

Per dieną galite suvalgyti iki 2 kg šviežių daržovių ir vaisių.

Vakarienė

Paskutinis valgis turėtų būti lengvas. Gausus valgymas, ypač prieš miegą, sutrikdo normalią medžiagų apykaitą ir sumažina augimo hormono gamybą naktį.

Vakarienei geriau naudoti:

• virti kiaušiniai;
• jūros gėrybės (kalmarai, krevetės, krabai, midijos, jūros dumbliai);
• šviežios daržovės, galbūt derinamos su vištienos krūtinėlėmis salotų pavidalu;
• riešutai (apie 50 g);
• arbata ar kefyras.

Vitaminų ir mineralų kompleksai harmoningam vaikų augimui

Trūkstant vitaminų, vaikai yra neaktyvūs (hipodinamija), dažnai kenčia užkrečiamos ligos, atsilieka nuo savo bendraamžių fiziniu išsivystymu. Vartojant vitaminus augimui, atsiranda papildomos energijos ir aktyvumo. Kaulai sustiprėja, raiščiai paslankūs, o raumenys atsparesni stresui. Be to, imunitetas didėja.

Aktyvaus augimo laikotarpiais (1–3 m., 3–7 m. ir 7–11 m.) vaiko organizmui reikia ne tik gera mityba, bet ir papildomai vartojant vitaminų-mineralų kompleksus. susijęs su hormonų revoliucija, reikalauja tinkamo gyvenimo būdo. Tai daugiausia fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių, tokių kaip alkoholio ir energetinių gėrimų, rūkymas ir priklausomybė nuo narkotikų, nebuvimas. Multivitaminų kompleksų vartojimas padidins imuninę apsaugą, ištvermę ir atsparumą stresui.

Pagrindiniai vitaminų ir mineralų kompleksai vaikų augimui:

Nr eilės tvarka	vardas	Amžiaus laikotarpis
1.	Abėcėlės serija: "Mūsų kūdikis"; „Darželis“; „Mokslinukas“; "Paauglys".	1-3 metai; 3-7 metai; 7-14 metų amžiaus; 14-18 metų amžiaus.
2.	Vitrum serija: "Kūdikis"; "Vaikai"; "Jaunesnysis"; "Paauglys".	3-5 metai; 5-7 metai; 7-14 metų amžiaus; 14-18 metų amžiaus.
3.	Serija "Keli skirtukai": "Kūdikis"; "Kūdikis"; "Jaunesnysis"; „Paauglys“; "Calcium D 3 forte".	0-12 mėnesių; 1-4 metai; 4–11 metų; 11–17 metų; nuo 12 metų.
4.	"Duovit"	Nuo 10 metų
5.	"Biovital gelis"	SU kūdikystė iki paauglystės pabaigos
6.	Pikovit serija: „1+“; "3+"; „4+“; "5+"; „7+ forte“.	nuo 1 metų; nuo 3 metų; nuo 4 metų; nuo 5 metų; nuo 7 metų ir vyresni.
7.	Serija "Supradinas": "Vaikų gelis"; „Vaikai Junior“; "Meškiukai vaikai"	nuo 3 metų; nuo 5 metų; nuo 3 metuku.
8.	"Vita Mishki kalcis + vitaminas D"	Nuo 3 metų
9.	Serija "Complivit": "Kalcis D3"; „Aktyvus kramtymas“; "Turtas".	nuo gimimo; 3–10 metų; 7-12 metų amžiaus.
10.	"Kalcemin" "Kalcemin Advance"	Nuo 5 metų Nuo 12 metų
11.	"Calcium D 3 nycomed" "Calcium D 3 nycomed forte"	Nuo 5 metų Nuo 12 metų

Išvada

Žmogaus ūgis yra genetiškai užprogramuotas. Tačiau, remiantis medicininiais tyrimais, tik 2% pasiekia savo protėvių ilgį. Likę 98% nepaauga 5–10 cm.Taip yra dėl to prasta mityba, sumažėjęs imunitetas, psichologinis stresas ir nesveikas gyvenimo būdas vaikystėje. Paaugliai geria alų, rūko cigaretes, o vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie kompiuterio. Visi šie veiksniai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, hormonų disfunkciją ir raumenų silpnumą. Fizinis pasyvumas dažnai prisideda prie antsvorio atsiradimo.

Kad vaikas pasiektų tinkamus augimo rezultatus, turi būti laikomasi šių sąlygų: vaikai turi taisyklingai ir efektyviai maitintis (bėgti, plaukioti, mankštintis, mankštintis ant horizontalios juostos – tempti stuburą), pakankamai išsimiegoti ir nesijausti blogai. įpročius.

Apie tai, ar turėtumėte nerimauti dėl vaikų augimo, kokie jie yra? amžiaus standartai svoris ir ūgis, rašoma laidoje „Daktaro Komarovskio mokykla“:

Kaulų augimui ir stiprinimui skirti vitaminai – ne prabanga, o gyvybinė būtinybė, ypač pagyvenusiems pacientams, vaikams, moterims ir silpno kūno sudėjimo vyrams. Maistinių medžiagų trūkumas didina lūžių riziką ir yra būtina sąlyga osteoporozei ir artrozei išsivystyti.

Kasdienis stresas Ne subalansuota mityba, pasyvus gyvenimo būdas, blogi įpročiai turi neigiamą poveikį žmogaus organizmui ir ypač skeleto sistemai. Pavyzdžiui, rūkymas padidina kaulų poringumą ir trukdo pasisavinti kalcį, o piktnaudžiavimas riebiu maistu sukelia raumenų ir kaulų sistemos patologijų vystymąsi.

Specialių maisto produktų įtraukimas į dietą padės optimaliai išspręsti problemą. organinės medžiagos- vitaminai. Jų vartojimas padės išvengti patologiniai sutrikimai skeleto sistemoje – kremzlinio audinio pažeidimas.

Maistas, naudingas sąnariams – vaizdo įrašas

Kaulų augimui ir stiprinimui reikalingų vitaminų sąrašas:

A. Retinolis aktyviai dalyvauja formuojant kaulinį audinį, užkerta kelią ankstyvam organizmo senėjimui, stiprina fosforo ir kalcio mainus.

Retinolis dalyvauja formuojant kaulus ir kremzles

D. Trūkstant šio vitamino, nyksta kaulai ir atsiranda patologinių kaulų sistemos sutrikimų. Jis aktyvina kalcio pasisavinimą iš suvartojamo maisto ir palaiko fosforo koncentraciją normos ribose. Tai gerai žinoma vaikų rachito profilaktikos priemonė.

Vitaminas D aktyviai dalyvauja kalcio įsisavinimo procese

E. Vitaminas kovoja su laisvaisiais radikalais, didina sąnarių judrumą, gerina retinolio pasisavinimą. Be to, tokoferolis lėtina senėjimo procesą ir padeda atkurti raiščių aparatą sergant įvairių tipų negalavimais.

Vitaminas E – galingas antioksidantas

C. Askorbo rūgšties nauda yra užtikrinti kolageno – jungiamojo audinio pagrindo – sintezę. Vitaminas C padidina bendrą organizmo apsaugą ir skatina visišką kitų organinių ir mineralinių medžiagų pasisavinimą.

Vitaminas C gerina organizmo imunines savybes

K. Organinės medžiagos gerina kaulų tankį, skystina kraują, aprūpina deguonimi tolimiausius ir „uždariausius“ audinius, skatina kaulų augimą.

RR. Nikotino rūgštis gerina sąnarių judrumą, palaiko normalią medžiagų apykaitą kauluose ir sąnariuose.

B grupės vitaminai (B1, B2, B6). Organinės medžiagos aktyvina medžiagų apykaitą ir skatina kaulų augimą.

Jų trūkumas sukelia sąnarių trapumą, sutrinka mineralinė sudėtis kaulai, lūžiai, patologinių procesų atsiradimas organizme.

Kada reikalingas papildomas vitaminų papildymas?

Kiekvieną dieną žmogaus kaulai patiria didelį stresą. Kad jie būtų sveiki ir sveiki, būtina užtikrinti normalią mitybą. Jei jau atsirado problemų dėl sąnarių ir raiščių, nepaprastai svarbu sustabdyti degeneracinius procesus, atkurti kremzlę, malšinti uždegimą.

Papildomai vartoti vitaminų papildus būtina šiais atvejais:

kojų, rankų, pirštų, kulkšnių lūžiai;

osteochondrozė;

osteoporozė;

skausmas stuburo srityje;

dislokacijos;

artrozė;

juosmens stuburo išvarža;

lėtas kaulų gijimas;

tarpslankstelinė išvarža.

Vitaminų trūkumas sukelia osteoporozę – kaulų sistemos trapumą

Kaip nustatyti organinių medžiagų trūkumą kaulų augimui ir stiprinimui?

Atpažinti vienos ar kitos grupės vitaminų trūkumą gali būti gana sunku. Pavyzdžiui, vieną iš organinių medžiagų trūkumo simptomų pacientai dažniausiai sieja su nuovargiu ir pervargimu su stresu darbe ir fiziniu krūviu.

Norint atpažinti trūkumą, reikia įsiklausyti į savo organizmą ir žinoti apytikslį kasdienį žmogaus poreikį retinolio, tiamino, riboflavino, kalciferolio ir kt.

Organinių medžiagų (C, A, D, B) trūkumą galima atpažinti iš šių požymių:

bendras organizmo atsparumo sumažėjimas;

mėšlungis;

sąnarių formos ir dydžio pokyčiai;

galūnių silpnumas;

danties deformacija;

dantenų uždegimas;

slampinėti;

danties formavimosi vėlavimas.

Vitaminų papildų kaulams stiprinti aprašymas – lentelė

Kategorija	Amžius (metai)	A, µg	E, mg	D, µg	K, µg	C, mg	B6, mg	B12, mcg	PP, mg
Kūdikiai	0–0,5 0,5–1	400 400	3 4	10 10	5 10	30 35	0,3 0,6	0,3 0,5	5 6
Vaikai 1-10 metų	1–3 4–6 7–10	450 500 700	6 7 7	10 2,5 2,5	15 20 30	40 45 45	1 1,1 1,4	0,7 1 1,4	9 12 7
Paaugliai ir suaugę vyrai	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	1000	10	2,5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1,7 2 2 2 2	2	17 20 19 19 15
Paauglės ir suaugusios moterys	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	800	8	2,5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1,4 1,5 1,6 1,6 1,6	2	15 15 15 15 13
nėščia		1000	10	12,5	65	90	2,1	4	16
Slauga		1200	12	12,5	65	110	2,3	4	19

Kaip susidoroti su vitaminų trūkumu

Gydomieji papildai

Organinių medžiagų trūkumą galite kompensuoti įvairiais būdais:

subalansuoti savo mitybą;

vitaminų ir mineralų kompleksų priėmimas.

Šiandien farmacijos pramonė siūlo daugybę naudingų papildų, kurie padeda papildyti vitaminų trūkumą. Jų naudojimas sumažina riziką susirgti raumenų ir kaulų sistemos patologijomis ir skatina tinkamą organizmo funkcionavimą.

Vaistų pavadinimas Sudėtyje esantys vitaminai Indikacijos Priėmimo ypatybės Kontraindikacijos D3

kompleksinė terapija sąnarių ligos;

sumažėjęs kaulų tankis;

įvairios kilmės osteoporozė

vitamino D hipervitaminozė;

hiperkalcemija;

aktyvi tuberkuliozės forma;

vaikai iki 12 metų;

beta karotinas

Vaistas vartojamas:

su nesubalansuota mityba;

gyvenant dideliuose miestuose;

su priklausomybe nuo nikotino;

intensyvaus fizinio ir psichinio streso metu.

Vartoti po 1-2 kapsules per dieną
du mėnesiai individuali netolerancija

intensyvus augimas ir vystymasis;

pieno produktų netoleravimas;

kaulų ir dantų apsauga

Tabletes reikia kramtyti arba laikyti burnoje, kol visiškai ištirps.

vitamino D hipervitaminozė;

hiperkalcemija;

sunkus inkstų nepakankamumas;

vaikai iki 3 metų amžiaus;

individuali netolerancija

Complivit Calcium D3
forte D3

osteoporozės profilaktika ir kompleksinis gydymas;

vitamino D3 trūkumo papildymas

Vartoti per burną valgio metu

vitamino D hipervitaminozė;

hiperkalcemija;

aktyvi tuberkuliozės forma;

vaikai iki 12 metų;

individuali netolerancija

Vitaminų kompleksai kaulų augimui ir stiprinimui – nuotraukų galerija

Complivit Calcium D3 forte - veiksminga priemonė nuo osteoporozės Kaltsinova - kalcio šaltinis vaikams Triovit - triguba apsauga nuo sąnarių ligų Kalcemin Advance papildys kalcio ir vitamino D trūkumą

Į vaistinę ar į turgų?

Tinkama, subalansuota mityba yra būtina sąlyga palaikyti kaulų stiprumą, raumenų elastingumą ir raiščius. Sistemingas maisto vartojimas su didelis kiekis tam tikri vitaminai sumažina lūžių ir traukulių riziką apatinės galūnės, stiprina sąnarius.

Askorbo rūgštis dideliais kiekiais randama:

Erškėtrožė;

Citrusiniai vaisiai;

Juodieji serbentai;

aronijos;

kivis;

šaltalankių

Produktai su reikšminga vitamino C koncentracija – nuotraukų galerija

kivi - skanus vaistas prieš ląstelių senėjimą Citrina stiprina imuninę sistemą Šaltalankis skatina kolageno sintezę Juodieji serbentai saugo nuo laisvųjų radikalų poveikio Erškėtuogės – vitamino C kiekio rekordininkė

morkos;

šaltalankių;

moliūgas;

abrikosas;

paprika ir kt.

Reikia atsiminti, kad vitaminas A geriausiai pasisavinamas kartu su tokoferoliu. Terminio apdorojimo metu gali sunaikinti iki 40% retinolio.

Maistas, kuriame gausu vitamino A – nuotraukų galerija

Kalciferolis dideliais kiekiais randamas:

jūros gėrybės;

jautiena;

menkės kepenėlės;

fermentuoti pieno produktai;

žuvis;

petražolės

Pažymėtina, kad vitaminas D į žmogaus organizmą patenka ne tik su maistu, bet ir gaminasi odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams.

Produktai, kurių sudėtyje yra kalciferolio – nuotraukų galerija

Reguliarus žuvies vartojimas padės išvengti osteoporozės Jautienoje yra daug vitamino D Menkių kepenys padeda išlaikyti kaulų struktūrą Petražolės yra vienas iš nedaugelio augalinio maisto, kuriame yra vitamino D

kepenys;

kiaušiniai;

Žalieji žirneliai;

šparagai;

varškės;

pienas;

žuvis.

Maistas, kuriame gausu vitamino B – nuotraukų galerija

Piene ir pieno produktuose gausu vitamino B Žaliasis žirnis- skanūs ir sveiki Kiaušiniai - vitamino B šaltinis Varškė skatina raumenų augimą

Didelė tokoferolio koncentracija randama:

augaliniai aliejai;

javai;

riešutai;

ankštiniai augalai

Kepant vitaminas E visiškai sunaikinamas.

Tokoferolio turtingas maistas – nuotraukų galerija

Reguliarus pupelių vartojimas padeda stiprinti raiščius Lazdyno riešutai apsaugo ląsteles nuo Neigiama įtaka laisvieji radikalai Sėklos – skanus būdas nugalėti senatvę Augalinis aliejus yra įsitikinęs vitamino E kiekio lyderis

Atsargumo priemonės vartojant kaulų vitaminus

Vartojant vitaminus kaulų augimui ir stiprinimui, itin svarbu laikytis rekomenduojamos dozės. Per didelis jų vartojimas sukelia hipervitaminozę. Taigi, priklausomybė nuo vaistų, kurių sudėtyje yra retinolio, gali sukelti:

mieguistumas;

galvos skausmas;

odos pigmentacija;

dantenų kraujavimas;

paūmėjimas lėtinis pankreatitas ir tulžies akmenligė;

sumažėjęs apetitas.

Vitamino D hipervitaminozė yra mirtina! Turėtumėte prisiminti apie kalciferolio gebėjimą kauptis organizme.

Vitamino D hipervitaminozė pasireiškia:

mieguistumas;

leukocitų ir baltymų atsiradimas šlapime;

traukuliai;

nemiga;

augimo sustojimas.

Vartoti nėštumo metu

Laikotarpiu, kai moteris nešioja kūdikį, ji patiria padidėjusį vitaminų ir mineralų poreikį. Žinoma, geriau, jei būsimoji mama gaus naudinga medžiaga nuo maisto. Sveika, subalansuota mityba yra raktas į normalų besivystančio vaisiaus augimą. Šviežios žolelės, geltoni vaisiai ir daržovės, viso grūdo grūdai, jūros gėrybės riebios žuvies, pieno produktai tikrai turi būti nėščios moters racione. Tačiau vitaminų ir makroelementų iš maisto gauti reikiamu kiekiu beveik neįmanoma. Karščio gydymas, šiuolaikiniai metodai auginant ir laikant daržoves ir vaisius sumažėja maistinių medžiagų kiekis. Todėl, kaip taisyklė, gydytojai rekomenduoja moteriai nėštumo metu vartoti vitaminų kompleksus. Jie padeda prisotinti motinos kūną reikalingomis medžiagomis ir užtikrina normalų kūdikio vystymąsi. Atminkite, kad prieš pasirinkdami tą ar kitą vaistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Nuomonės

Šį vaistą vartoju jau antrus metus. Darau kelių mėnesių pertraukas, o po to du mėnesius geriu po dvi tabletes ryte ir vakare. Galiu tvirtai pasakyti, kad dėl šio vaisto mano sąnarių būklė žymiai pagerėjo. Svarbiausia, kad nustojau sirgti klubo sąnariai. Tai labai nemalonus skausmas, o ribotas judėjimas su šiuo skausmu taip pat nedžiugina. O su Kalceminu man šios problemos kažkaip palaipsniui išnyko. Taip pat pastebėjau, kad pradėjo geriau augti plaukai, pagerėjo dantų būklė. Anksčiau dantys buvo labai ištrupėję, o dabar daug stipresni. Bet kokiu atveju plombos neiškrenta ir dantų gabalėliai nenulūžta.

aasvetikhttp://otzovik.com/review_410609.html

Pirmą kartą šį vaistą nusipirkau nėštumo metu. Tada man naktį mėšlungis kojose ir gydytojas man rekomendavo būtent šį vaistą. Apskritai vaistinėje yra krūva preparatų, kuriuose yra kalcio ir vitamino D3, bet aš pasirinkau Complivit prekės ženklo vitaminus, nes jau ne kartą pirkome kitus šio prekės ženklo vitaminus (Mano Complivit Mom vitaminų apžvalga). Kojų mėšlungis praėjo per 15 dienų, o baigus kursą sustiprėjo nagai, nustojo kraujuoti dantys. Neseniai tikslingai nusipirkau šį vaistą nagams stiprinti ir jis vėl man padėjo – nagai ataugo, nelūžinėjo ir nesilupo.

tanilihttp://otzovik.com/review_3738171.html

Vaistą „Calcinova“ man rekomendavo mano sesuo, kuri praeityje medicinos darbuotoja. Ji tai pasakė šis vaistas Vienu metu ji davė jį savo sūnui ir jis niekada neturėjo problemų su dantimis. Esu susipažinęs su kalcio preparatais ir jų poveikiu iš vitaminų Calcium D3 Complivit, todėl kai vaikui buvo pusantrų metukų, nusprendžiau jai nupirkti šį vaistą. Kiekviena tabletė turi savo skonį. Jie pakankamai greitai ištirpsta arba juos suvalgo vaikas. Jų skonis gana saldus, bet, mano nuomone, nelabai malonus, nors mano išranki dukra jų ir neišspjauna. Labai sunku įvertinti Kaltsinovo vartojimo rezultatą, galiu tik pasakyti, kad šlapimo tyrimas, kurį paėmėme pagal Sulkovichą, visada rodo „++“ - vidutinį drumstumą, o tai reiškia, kad vaikas gauna pakankamai kalcio.