Biologisk aktive stoffer som inngår i dietten, er nøkkelen til beinstyrke. Den normale funksjonen av elementene avhenger av kalsium, som ikke absorberes av organismen uten den nødvendige mengden vitamin D3. Kollagen, vitamin E og og nyttig for ligamentens arbeid. Alle disse bein vitaminer kan oppnås enten ved å ta vitaminmedisinskomplekser, eller med mat.

Veksten og utviklingen av alle beinstrukturer i kroppen avhenger av den rette balansen mellom næringsstoffer i kroppen, spesielt i barnehagen. Forhindre frakturer I. ulike sykdommer Biologisk aktive stoffer hjelper. Den riktige spleisen av skadede elementer i et skjelett av en person er umulig uten tilstedeværelse av vitaminer og mineraler i kroppen.

Aktive stoffer for beinforsterkning

Styrken til det menneskelige skjelettet avhenger av tilstedeværelsen av kalsium, som også påvirker veksten av beinstrukturer. Mangelen på dette stoffet kan føre til osteoporose - en sykdom hvor beinene tynner i det faktum at kroppen forbruker kalsium fra dem. Patologiske prosesser påvirkes hovedsakelig ryggraden, så det er nødvendig å følge kvitteringen av dette stoffet veldig tett, ellers i fremtiden må du takle ulike sykdommer og plager.

Til tross for at dette mineralet er svært nyttig for kroppen, absorberes mer enn 80% uten magnesium, fosfor, D3 og K2. Det er imidlertid ikke nødvendig å ta i store mengder kalsium for å styrke bein og listede vitaminer for bein. I for store doser er disse stoffene ikke bare ikke nyttige, men kan skade: å forårsake dannelsen av plaketter i fartøy, slag eller neoplasmer.

Overskudd av vitamin D3 og kalsium i kroppen elimineres av som akkumulerer dem i beinanlegget. I tillegg renser det fartøyene der overskuddet av biologisk aktive elementer har akkumulert, noe som gjør det mulig å forhindre patologiske prosesser i kroppen.

Hva fører mangelen på aktive stoffer til?

Etter å ha forstått hvordan vitamin er nødvendig for bein, bør du tenke på hva mangelen kan føre til.

Mangel på følgende næringsstoffer kan forårsake:

• Ascorbinsyre, eller vitamin C. Fører til et stopp av veksten av bruskceller og ben, som kan forårsake mykhet og porøsitet i beinanlegget.
• Retinol.. Benets tetthet reduseres, noe som øker risikoen for skade betydelig.
• Calciferol.. Vitaminer for beinforsterkning, inkludert vitamin D, når de mangler, kan de forårsake beinfortynning på grunn av blokkering av kalsiuminntaket i vev.

Hvilket bein vitamin er nødvendig under frakturer og hvordan man kan hindre dem

Unngå beinfrakturer bidrar til vitamin A i kroppen. Retinol mangel kan føre til en reduksjon i tetthet beinvev, tynn veggene av bein og deres skrøbelighet. Et av symptomene på brudd er mangelen på henholdsvis vitamin A, dets underskudd kan betraktes som en av årsakene til slike patologier.

Skadede elementer i beinstrukturen er bedre festet under tilstanden hvis organismen i forfallende mengde mottar slike ben som metylsulfonylmetan, som er en av svovelformene. Dette elementet bidrar til å gjenopprette og bruskvev. I tillegg tar du dette vitaminet for veksten av bein.

I perioden med spleiseringsfrakturer anbefales det å ta vitaminer for å styrke bein som inneholder selen og mangan. Sistnevnte er mettet bein strukturer Oksygen, og dermed forbedre metabolske prosesser og akselererer utvinning. Uten tilstedeværelsen av selenvulfur, er den ikke innebygd i bruskstrukturer, så uten den nødvendige mengden av dette stoffet er det vanskeligere å skade på ledninger eller brudd.

Stoffer som er nødvendige for brusk og leddbånd

Kollagen - en av de viktigste vitaminenehvis handling er rettet mot å opprettholde helsen til brusk og ledbånd. Chondroitin - et stoff som går inn i grunnlaget brusk stoff. Han bidrar til senene. En lignende funksjon utføres av glukosamin.

For ledd og leddbånd er følgende stoffer nødvendig:

• Vitamin E. Styrker ledbånd på grunn av stabilisering i lipidcellemembranen, forbedrer leddenees mobilitet.
• Vitamin C. Fremmer kollagengenerering og tillater ikke ødeleggelsen av bruskvev.
• Vitamin RR. Forbedrer mobiliteten til leddene.

Bein vitaminer har forskjellig innvirkning på kroppens strukturer og vev, og derfor er stoffene som er nødvendige for å styrke og gjenopprette etter at frakturer ikke er i stand til å fullstendig regenerere

Vitaminkomplekser er bare foreskrevet av en spesialist etter en fullstendig undersøkelse av kroppen. Endring av dietten er også koordinert med legen.

Magnesium, fosfor, vitamin A og D

Gruppe listet vitaminer Fremmer absorpsjonen av kalsium i kroppen. Fosfor, magnesium, vitamin D og A regulerer dets absorpsjon i tarmene og opprettholder forholdet mellom andre mineraler i kollagenbenfibre.

Vitamin C

Ascorbinsyre tilskrives kategorien vitaminer som er nødvendige for å styrke bein på grunn av det faktum at det bidrar til dannelsen av kollagen. Sistnevnte virker ikke bare som et medium akkumulerende mineralsalter, men også avskrives og myker beinene når de treffer.

Vitaminer Group B.

I listen over hva vitamin for veksten av bein er nødvendig, er de mest nevnte B1, B2, B6 som er nødvendig for å fungere nervesystemet, B5, B12, ansvarlig for den hematopoietiske funksjonen.

Mangel på listede stoffer kan føre til en reduksjon i følsomheten til beinvev, som forverrer prosessen med metabolismen av nervepulser med hjernen. Vitaminer for blodsystemet Ønsket å danne sterke fartøy og stabilisere sin drift.

Kobber

Dannelsen i menneskekroppen av frie radikaler er betydelig hindret av dette metallet. I tillegg har kobber en beskyttende effekt på brusk klut.

Den finnes i produkter som grønnsaker og belgfrukter, bakervarer, nøtter, sjømat, sjokolade.

Selen

Støtter kroppens immunsystem, bidrar til å helbrede skaden på leddene. Fremmer dannelsen av skallet av artikulære brusk.

Inneholdt i sjømat, dyr nyrer, sjøsaltrå kornprodukter.

Flerumettede fettsyrer

Noen av de mest essensielle komponentene, som strømmen av vitale prosesser avhenger, er omega-3 og omega-6 syrer. Med inflammatoriske prosesser i muskuloskeletalsystemet, er deres smerter i bein og muskler foreskrevet som vitaminterapi. Umettede syrer Nyttig for av kardio-vaskulært system. Omega-3 i store mengder er inneholdt i fisk, valnøtter, sengetøy og rapsolje, gresskarfrø.

Balansert riktig ernæring

Gjennom livet blir benvev oppdatert gradvis og restaurert. En fullstendig oppdatering i en voksende kropp forekommer om et par år, men den dannede prosessen tar syv eller ti år. En person er det han spiser, derfor er balansen mellom vitaminer og mikroelementer i kroppen, avhengig av ernæring og stoffer som finnes i produktene.

Riktig ernæring spiller den viktigste rollen i de første tjue årene av livet, siden det er for denne perioden at det er en økning og utvikling. I alderdommen oppstår et lignende behov for næringsstoffer - i løpet av denne livsperioden reduserer alle regenerative prosesser betydelig, noe som øker risikoen for brudd.

For å bevare helsen til tennene, er den raske restaureringen ønskelig å forlate i det hele tatt eller redusere bruken av følgende produkter i det hele tatt:

• Sukker, salt.
• Kaffe og brus.
• Søtsaker, bakeri produkter.
• Animalsk fett.

For å støtte helsen til hele organismen, styrke skjelettet og tennene, forbedre funksjonen til de indre organene og redusere risikoen for å utvikle ulike sykdommer og patologier, er det nødvendig:

• Ta vitaminbenvekst.
• Ikke misbruk skadelige produkter og vaner.
• Ta vitamin for dannelsen av bein.

Løft av helse, holdbare bein og ledd er den rettidige mottak av vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon Menneskekroppen.

Vitaminer for bein og ledd virker annerledes på kroppens strukturer og vev, derfor er stoffene som er nødvendige for å styrke skjelettet og forebygging av brudd, ikke alltid fullstendig gjenopprettet ligament- eller bruskvevet. Av denne grunn vitaminkomplekser Bør utnevnes kun av en lege etter hele undersøkelsen av kroppen.

For styrken av bein, brusk og ledd, bør biologisk aktive stoffer inkluderes i kostholdet. For normal funksjon av elementene i beinanlegget er det nødvendig med kalsium, som ikke absorberes uten tilstrekkelig mengde vitamin D3 i kroppen. For ligamentens naturlige funksjon, er slike aktive stoffer som kollagen, vitamin E og A nyttige. Motta kreves vitaminer For å styrke bein og ledd, kan du enten med mat, rik nødvendige elementereller ta farmasøytiske vitaminkomplekser.

Til riktig vekst beinstrukturer som må være i barndomBalansen av næringsstoffer i kroppen spiller en stor rolle. Biologisk aktive stoffer bidrar til å forhindre ulike sykdommer og brudd. Etter skade på beinvevet eller under frakturer, uten mange mineral- og vitaminelementer, er det umulig å oppnå riktig spleising av skadede skjelettelementer.

Aktive stoffer for å styrke bein - komme nærmere

Hovedstoffet som sikrer styrken av det menneskelige skjelettet, er kalsium, som også er nødvendig for veksten av beinstrukturer. Når en mangel på dette stoffet begynner kroppen å bruke den fra beinets vev, som over tid fører til osteoporose (beinfortynning). Først av alt begynner patologiske prosesser å utvikle seg i ryggraden, så det bør bli bedre etterfulgt av kvitteringen av et tilstrekkelig antall kalsium i kroppen, enn å håndtere ulike plager og patologiske prosesser.

Til tross for alle fordelene ved et slikt mineral som kalsium, bør det tas i betraktning at nesten 80% av dette stoffet ikke absorberes uten fosfor, D3, K2 og magnesium i kroppen. Men dette betyr ikke at det er bedre å ta forberedelsene til vitamin D3 og kalsium i store mengder for å styrke beinene. I store mengder er disse stoffene heller ikke nyttige og kan føre til dannelse av plaketter i fartøy, vekst av neoplasmer og slag.

Unngå overvurdering av kalsium og D3 i fartøy og myke vev Det er mulig ved hjelp av vitamin K2, som har egenskapen til retningen til disse elementene i beinanlegget. Vitamin K2 bidrar også til rensing av fartøyer hvor overskudd av aktive elementer allerede eksisterer, noe som er svært viktig å forhindre patologiske prosesser i organisme.

I tillegg til de nevnte mineralene og vitaminene, er følgende elementer svært viktige for veksten og styrking av beinstrukturer:

• Vitamin A - forbedrer utvekslingen av kalsium og fosfor i kroppen, som er nødvendig etter brudd på slag av beinvev;
• Vitamin C - er ansvarlig for syntesen av kollagen, som gir fleksibiliteten til beinene, noe som bidrar til å unngå brudd;
• Vitamin B6 - forbedrer beinvevet, gjør et kollagenlag bedre for penetrasjon av magnesium og forhindrer tapene av salter og mineraler, balanserer antall i kroppen.

Hva betyr mangelen på aktive stoffer i kroppen?

Etter å ha forstått hva vitaminer og mineraler er nyttige for bein og bundet system En person bør tenke på hva deres ulempe fører til.

Næringsunderskudd og konsekvenser for kroppen:

• Ascorbinsyre - mangelen på vitamin C fører til et stopp av veksten av bein og bruskceller, som fører til porøsitet og mykhet av beinstrukturer;
• Calciferol - mangelen på vitamin D fører til tynning av beinet, på grunn av å blokkere kalsiumstrømmen i stoffet;
• Retinol er en utilstrekkelig mengde av dette stoffet, forårsaker en reduksjon i tetthet av beinvev, hvoretter risikoen for alvorlig skade på beinet øker.

Hvilke elementer er nødvendig under brudd eller hvordan å forhindre beinskader

I meieriprodukter inneholder mange kalsium

For å unngå beinfraktur, er det viktig å overvåke nivået av vitamin A i kroppen. Mangel på retinol bidrar til å redusere tettheten av beinvev, tynn veggene i beinet og gi dem skjørhet. For frakturer blir mangel på vitamin A i menneskekroppen ofte observert, så mangelen på dette stoffet kan betraktes som årsaken til bein-skrøpelighet.

I beinfrakturer, for å sikre fangst av skadede elementer, bør en inngang i organismen av metylsulfonylmetan økes, noe som er en viss form for svovel. Med dette elementet er det mulig å gjenopprette ikke bare bein, men også bruskvevet. Dette stoffet er også uunnværlig for veksten av beinanlegget.

Etter bruddben er mangan og selen nyttig. Med mangan, er skadede beinstrukturer mettet med oksygen, noe som øker metabolske prosesser i deres vev, og gir tilsvarende noensinne restaurering. Uten selen er innsamling av svovel i bruskstrukturer umulig, slik at normaliseringen av nivået på dette stoffet i kroppen spiller en ledende rolle, spesielt etter beinfrakturen eller skade på ligamentene.

Nødvendige stoffer for bunter og brusk

Kollagen er svært viktig for å styrke ligamentapparatet, uten hvilke det ikke kan være noen tale om og brusk. Ikke mindre viktig er kondroitin, på grunnlag av hvilke et bruskvev er opprettet i kroppen. Uten det er det umulig å styrke ledbånd, ledd og sener generelt. Glukosamin, gramming av Ligalar og senestruktur, reagerer også på produksjon av bruskceller.

Kreves for ledbånd og ledd Vitaminer:

• Vitamin C - syntetiserer kollagen og forhindrer starten på ødeleggelsen av bruskvev;
• E-vitamin E - Øker artikulær mobilitet, stabling lipider i cellemembranen, som bidrar til å styrke ledbåndene;
• Vitamin RR - Øker mobiliteten til leddene, blokkerer aktiviteten til interleukiner i siktvæsken.

Vitaminer for bein og ledd har forskjellig innvirkning på stoffet og strukturene i kroppen, derfor kan stoffene som er nødvendige for å styrke bein og stoffer som er uunnværlige under frakturene, ikke fullt ut gjenopprette bruskduken eller et bindemiddel. Vitaminkomplekser må utnevnes kun av en lege etter en fullstendig undersøkelse. Endring av dietten, for å øke opptaket til kroppen av et bestemt stoff, bør også samordnes med en spesialist.

Hva er vitaminer for vekst, og hvordan du tar dem?

Takk skal du ha

I dag har en bred diskusjon utfoldt i samfunnet om ulike aspekter relatert til vitaminer. Folk diskuterer en rekke problemer knyttet til vitaminer og deres interesser. Så, oftest snakker om vitaminer for barn, for gravide, for å forberede seg på graviditet, for vekst, for å styrke håret, for å øke immuniteten etc. For det meste er folk interessert i spørsmålet hvordan, og hvilke vitaminer må tas for å oppnå noe bestemt mål, for eksempel for å optimalisere kroppen for graviditet, forbedre funksjonen immunforsvar etc. En av de spennende et stort nummer av Folk er hensiktsmessig med å bruke vitaminer for vekst.

Vekst Vitaminer - Definisjon og fysiologi

Strengt tatt, "Vitaminer av vekst", som forårsaker en obligatorisk økning i lengden på menneskekroppen i løpet av den vanlige mottaket, eksisterer det ikke. Det er imidlertid visse vitaminer som bidrar til prosessene med aktiv vekst, og dermed kan deres bruk bidra til å vokse og oppnå maksimal mulige verdier Kroppslengder programmert genetisk. Det vil si at forbindelser som forbedrer metabolske prosesser i kroppen, kan tilskrives vitaminer for vekst i kroppen, og derved bidra til høyden på kroppen i lengde og sett muskuløs masse.

For å forstå essensen av den biokjemiske effekten av vitaminer på vekstprosessen i lengden, er det nødvendig å vite hvordan denne prosessen oppstår. Personen vokser kun til 20 år, hvoretter de spesielle seksjonene er helt lukket i enden av beinene - epifysis. Nye celler kan dannes på epifyser, og derfor øker beinet i lengden. Etter 20 år slutter epiphysis å fungere, og veksten av en persons vekst er helt stoppet. Opptil 20 år oppstår veksten ujevnt - de mektigste jerks av en økning i kroppslengden forekommer i alderen 0 - 1 år, 4 - 5 år og 13-14 år. Det var i disse aldersperioder som barnet spesielt trenger vitaminer som bidrar til vekst, siden det i forhold til deres tilstrekkelig opptak vil det kunne strekke seg på maksimal lengde som er definert av sine genetiske funksjoner.

Med andre ord er vitaminer for vekststoffer stoffer som bare bidrar til høyest mulig strøm av denne prosessen, men de selv kan ikke aktivere det. Aktivering av vekstprosesser utføres av et spesielt hormon - somatostatin, som faktisk lanserer hele prosessen. Under påvirkning av somatostatin i kroppen begynner veksten av bein og muskler, som vil bli maksimert i nærvær av vitaminer som sikrer den aktive strømmen av metabolske prosesser. Og det er for å sikre maksimal aktivitet av metabolske prosesser og er rollen som vitaminer av vekst i økende kroppslengde. Det vil si at vitaminer ikke legger til vekst til en person, men bidrar ganske til å tegne det i perioder med aktiv vekst.

Hvilke vitaminer er nødvendig for vekst

I prinsippet, i ulike aldersperioder, trenger en person de samme vitaminene for vekst. Men deres mengde og forhold til hverandre for å sikre maksimal effekt av å støtte vekstprosessen i en tenåring og et barn kan variere. Det er ganske vanskelig å velge disse dataene fra andelen, slik at leger og forskere anbefaler å bruke spesielle vitamin- og mineralkomplekser eller biologisk aktive tilsetningsstoffer Mat som inneholder både vitaminer og mineraler i ønsket mengde og forhold.

Vitaminer for menneskelig vekst i alle aldre under 20 år

I en bred forstand krever en person for aktiv vekst alle 13 som er kjent med vitaminer og en rekke mineraler, som kalsium, fosfor, etc. Imidlertid besitter den mest uttalt innflytelsen på vekstprosessen følgende vitaminer:

• Vitamin A (retinol);
• Vitamin D (cholecalciferol, ergocalciferol);
• Vitamin E (tokoferol);
• Vitamin K (phillahinon);

Alle listede vitaminer er "Vitaminer av vekst", det vil si mer eller mindre delta i prosessene for å øke muskelmassen og kroppslengden. Hvis i perioder med aktiv vekst (0 - 1 år, 4 til 5 år og 13-14 år), vil barnet motta alle disse vitaminene i tilstrekkelige mengder, det vil være i stand til å vokse til maksimal mulig verdi som er definert av dets genetiske egenskaper. Men i tillegg til vitaminer for god høyde Mannen må motta kalsium. Derfor, nesten alle komplekse narkotika For stimulering vekst av barn Og ungdommer, i tillegg til vitaminer, inneholder kalsium og fosfor.

For eksempel er genetisk voksende enhver person bestemt fra 170 til 190 cm. Dette betyr at, avhengig av levekårene og ernæring, vil en person kunne vokse fra 170 til 190 cm. Og i ugunstige forhold (dårlig ernæring, uutholdelig fysisk anstrengelse, mental og følelsesmessig spenning, etc.) En person vil vokse bare til den nedre genetisk bestemt grense, det vil si i vårt eksempel på opptil 170 cm. og i gode, gunstige forhold (høy kvalitet og full ernæring, moderat fysisk anstrengelse, god følelsesmessig atmosfære, etc.), den samme personen vil vokse til den maksimale genetisk bestemt grense, det vil si opp til 190 cm i vårt eksempel.

For at personen skal vokse til den maksimale genetisk deterministiske verdien, bør den motta vitaminer av vekst i tilstrekkelig mengde. Og siden noen vokser bare til 20 år, hvorpå denne prosessen stopper, og kroppens lengde oppnådd er bevart for resten av livet, så er det nødvendig å motta vitaminer av vekst eller ta en tablett i form av opp til 20 år. Hvis vitaminene i vekst tar etter 20 år, kan de bare provosere en økning i muskelmassen, men ikke forlengelsen av bein. Det er av denne grunn at vitaminer av vekst er så populære blant bodybuilders.

Vurder egenskapene til hver av vitaminene i vekst.

Vitamin A. Det er den mest berømte og "sterke" med hensyn til effekten av vitaminvekst. Retinol stimulerer syntesen av spesielle celler - osteoblaster, som i sin tur aktivt produserer strukturer og stoffer som er en del av beinet. Faktisk syntetiserer de osteoblasterne stoffene som danner en ny del av beinet, med det resultat at dens totale lengde øker. Og dermed øker menneskelig vekst også. I tillegg lanserer vitamin A forkalkifiseringsprosessen (herding) av det nylig voksende området av beinet, noe som gjør det som holdbart som alle andre deler. Således lanserer vitamin A samtidig bensynteseprosessen, og forekomsten av nye seksjoner.

Vitamin d Det er allment kjent som hovedinnretningen for forebygging av rickets. Det er imidlertid mindre kjent en annen egenskap av vitamin D - dette er evnen til å aktivere absorpsjonen av kalsium fra mat. Og kalsium er unødvendig mikroelegen For sightseeing (avvisning) bein. Dermed skaper den gode absorpsjon av kalsium optimale forhold For veksten av bein. Det er således at vitamin D-evne til å forbedre absorpsjonen av kalsium indirekte fører til aktiveringen av veksten av bein.

I tillegg stimulerer vitamin D syntesen av osteoblaster, som faktisk danner de myke grunnleggende stoffene i det nye benområdet først. Deretter blir disse nylig syntetiserte myke seksjonene av vevet utsatt for kalsiumsålerforsegling og blir tett, danner et fullt ben. Således bidrar vitamin D til vekst på grunn av aktivering av osteoblaster og akselerere prosessen med mineralisering av nyutdannede deler av bein.

Vitamin E. Det har ikke en betydelig betydelig innvirkning på vekstprosessen, men det beskytter vitaminer A, C og erytrocytter fra ødeleggelsen av frie radikaler, som i sin tur direkte stimulerer veksten av bein. Således er vitamin E-rollen for å beskytte strukturen og forlengelsen av effektene av vitamin A og C, som aktiverer prosessen med forlengelse av bein. På grunn av den langvarige virkningen er vitamin A og C i stand til å aktivere beinveksten over en lang periode, noe som gir den muligheten til å forlenge maksimal mulig verdi.

Vitamin C Det har heller ikke noen innvirkning på prosessen med voksende bein og muskelmasse. Men det forbedrer vekstprosessen på en indirekte måte, og forbedrer absorpsjonen og transporten av vitamin A, D og E fra tarmen i vevet, så vel som å beskytte dem mot ødeleggelsen av frie radikaler. Takket være den gode absorpsjonen av vitamin A og D, er de i stand til å kraftig aktivere vekstprosessene og opprettholde dem på dette nivået. I tillegg bidrar askorbinsyre også til rask absorpsjon og transport av alle stoffer som er nødvendige for å bygge nye stoffer, inkludert veksten av bein.

Vitamin B 1. Akkurat som E og C, fremmer vekst i lengden bare indirekte. Vitamin B 1 regulerer fordøyelsesprosessen og sikrer optimal blodtilførsel til alle organer og vev, noe som er nødvendig for forbedret beinvekst. Tross alt, uten tilstrekkelig blodtilførsel, som alt brukes på vev og celler nødvendige stoffer og oksygen, og spreeproduktet og karbondioksidet fjernes.

Vitamin B 2. Den aktiverer metabolismen, som også indirekte bidrar til den styrket veksten av bein.

Vitamin B 6. Regulerer arbeidet i nervesystemet, og gir riktig overføring av pulser fra spinal og hjerne i vevet og cellene i alle organer. I vekstprosessen spiller vitamin B 6 viktig, siden det regulerer riktig benkonstruksjon og inkludering av reseptorer i den, for hvilken i fremtiden vil det motta ledelsesteam fra hodet eller ryggmargen.

Vitamin K. Liquids blod, reduserer sin evne til å koagulere. Denne effekten fører til at blodet kan passere på alt, selv veldig små fartøyVed å levere næringsstoffer og oksygen de fjerneste og "lukkede" stoffene som bein tilhører. Således, aktivering av blodmikrocirkulasjon ved å eliminere små blodpropper, bidrar vitamin til indirekte til veksten av bein.

Således, basert på det foregående, er det mulig å forutse to viktigste vitamin av vekst - dette er A og D, som direkte påvirker denne prosessen. Og de resterende vitaminene - C, K, E, i 1, 2 og i 6 kan også betingelser betraktes som indirekte stimulanter av vekst. Dette betyr at uten vitamin A og D, vil veksten ikke kunne styrke, under noen omstendigheter. I nærvær av vitamin A og D vil menneskelig vekst øke. Men hvis vitaminer A og D kommer inn i kroppen i kombinasjon med C, K, E, i 1, 2 og i 6, vil dette oppnå høyest mulig økning i kroppslengden.

Barnas vekst vitaminer

Barn har to perioder med aktiv vekst - dette er 0 - 1 år og 4 - 5 år, der de vokser raskt, skarpt og hopper i lengden. Det er i disse periodene for å oppnå høyest mulig kroppslengde, de trenger vitaminer for vekst. For barn med vitaminer av vekst er følgende:

• Vitamin A (retinol og beta-karoter);
• Vitamin D (ergocalciferol og cholecalciferol);
• Vitamin E (tokoferol);
• Vitamin C (askorbinsyre);
• Vitaminer i gruppe B (i 1, 2 og i 6).

Videre er de viktigste vitaminene i vekst A og D, og \u200b\u200balle de andre - C, E og Group B refererer til hjelpet.

Barn for å øke veksten kan ikke gis vitamin K, siden det kan provosere overdreven bodybagging og relatert blødning, potensielt livstruende. Denne effekten av vitamin K hos barn er knyttet til immetheten til deres regulatoriske systemer. Derfor, for barn er det nødvendig å velge så komplekser for vekst der det ikke er vitamin K.

De mest effektive og trygge vitamin- og mineralkompleksene som bidrar til veksten av barn, er som følger:

• BI stor (barn fra 6 år);
• Balkachechel (for barn fra 6 år);
• CalcKene (for barn fra 5 år);
• Kalsium d 3 classic (barn fra 3 år);
• Complivits Calcium D 3 (for barn fra 3 år);
• Multi-Tab Kid Calcium + (Barn 2 - 7 år);
• Vekst rate (fra fødselen);
• Unicap Yu (barn 2 - 4 år).

Vekst vitaminer for tenåringer

Vitaminer av vekst for ungdom er A, D, E, C, K og gruppe i (i 1, 2 og i 6). Tenåringer eldre enn 12 år kan bruke vitamin og mineralske komplekser for å aktivere vekst med de samme dosene aktive ingredienserSom voksne. Bare ungdommer Disse komplekse stoffene vil øke kroppsveksten i lengden, og hos voksne eldre enn 20 år - forhindre osteoporose, utvasking av kalsium fra bein, og derfor deres økte skjørhet og tilbøyelighet til brudd. Vekstperioden blant ungdommer er 13-14 år, så det er i denne alderen at mottaket av vitamin- og mineralkomplekser som forbedrer denne prosessen er hensiktsmessig.

Så, det følgende vitamin- og mineralkompleksene har en god effekt av økende vekst i ungdommer:

• Berlamin modulær;
• Vitrum kalsium D 3;
• Vitrum Osteomag;
• Calckene Advance;
• Kalsium-d3 Aktavis;
• Kalsium-d 3-Mik kapsler;
• Fundament d 3;
• Revital kalsium D 3;
• Vekstrate;

Vitaminfrekvens for vekst

For å sikre maksimal mulig økning i aktive perioder må du konsumere vitaminer som bidrar til denne prosessen i midten daglig dosering. For aktiv vekst tillot litt overskudd (opptil 15%) daglig norm Forbruk av vitaminer for en viss alder. Men for å redusere den daglige forbruket av vitaminer kan ikke tillates hvis en person vil aktivt vokse.

Gjennomsnittlig daglig behov for vitaminer for vekst av barn og ungdom i ulike alder gjenspeiles i tabellen.

Vitamin	Forbruksrate i alderen 0 - 1 år	Forbruksrate i alderen 4 - 5 år	Forbruksrate i alderen 13-14 år
			Gutter	Jenter
Vitamin A.	1250 ME	1670 meg.	3000 - 5000 meg	2600 - 3000 meg
Vitamin d	400 ME	400 ME	400 ME	400 ME
Vitamin E.	3 mg.	7 mg.	10 mg.	8 mg.
Vitamin C	30 mg.	45 mg.	50 mg.	45 mg.
Vitamin K.	5 μg.	20 μg.	45 μg.	45 μg.
Vitamin B 1.	0,3 mg.	0,9 mg.	1,3 mg.	1,1 mg.
Vitamin B 2.	0,4 mg.	1,1 mg.	1,5 mg.	1,3 mg.
Vitamin B 6.	0.5 mg.	1,1 mg.	1,7 mg.	1,4 mg.

Navn på komplekse vitaminpreparater for vekst

For tiden på det innenlandske farmasøytisk marked Det er følgende vitamin- og mineralvekstkomplekser, beregnet for barn og ungdom i ulike aldre:

• BI stor (fra 6 år);
• Berlamin modulær (fra 12 år);
• Vitrum kalsium d 3 (fra 12 år);
• Vitrum Osteomag (fra 12 år);
• Balkachel (fra 6 år);
• CalcKene (fra 5 år);
• Calckene Advance (fra 12 år);
• Kalsium-d3 Aktavis (fra 12 år);
• Kalsium d 3 klassisk (fra 3 år);
• Kalsium-d 3-mikekapsler (fra 12 år);
• Kalsium-d3 nicomed (fra 12 år);
• Kalsium-d 3 nommed forte (fra 12 år);
• Complivit Calcium D 3 (fra 3 år);
• Multi-Tab Kid Calcium + (2 - 7 år);
• Fundament d 3 (fra 12 år);
• Revital kalsium D 3 (fra 12 år);
• Vekst rate (fra fødselen);
• Elkar (fra 12 år);
• Unicap Yu (2 - 4 år).

Vitaminer for veksten av ulike organer og kroppsstrukturer

Beinvekst vitaminer

Den beste måten Veksten av bein stimuleres av vitamin A og D i kombinasjon med kalsiummikroelementer og fosfor. Imidlertid tillater vitamin A og D deg å maksimere veksten av bein kun hos barn eller unge yngre enn 20 år. I mennesker over 20 år styrker vitamin A og D kombinert med kalsium og fosfor bare beinene, og øker deres mineralisering og hindrer dem, derved deres brittleness og skrøpelighet. En slik selektiv effekt av vitamin A og D, avhengig av alderen, forklares veldig enkelt - opptil 20 år hos mennesker forblir åpen epifys - spesielle overflater fra to ender av beinet, som de er i stand til å øke i lengde. Det er på epifiserer at nye beinstrukturer dannes, som gradvis blir utsatt for mineralisering og blir en del av den, og dermed gjør alt beinet lenger.

I tillegg til A og D bidrar indirekte veksten av beinene i lengden på følgende vitaminer - K, C, E, i 1, 2 og i 6. Dette betyr at med den kombinerte anvendelsen av vitamin A og D + K, C, E, i 1, i 2 og i 6 oppnås uttalt effekt Stimulering av veksten av bein hos unge og barn under 20 år i forhold til en isolert mottak bare A + D.

Nail vekst vitaminer

Negler fra histologins synspunkt er vedleggene til huden, det vil si at de består av en epidermis-celle som har blitt energisert med dannelsen av en tett plate som beskytter fingertuppet. Dette betyr at helse og høy nagelvekst er bestemt av ernæring, blodtilførsel og tilstrekkelig mengde vitaminer for aktiv metabolisme i strukturer huddeksel. Det vil si relativt sett for veksten av neglene, de samme vitaminene er nødvendig som for helsen til huden.
Følgende vitaminer er nødvendig for å vokse forskere og leger som følgende vitaminer er nødvendig for veksten av vakre, sterke negler:

• Vitamin A;
• Vitamin E;
• Vitamin C;
• Vitamin d;
• Vitamin RR;
• Vitamin B 5.

Hver av de listede vitaminene utfører en bestemt funksjon, og deres samlede effekt fører til en rask rust av den vakre, sunne, sterke og uheldig spikerplaten. For å akselerere veksten og rehabilitering av negler, inneholder komplekse legemidler alle de listede vitaminer bør tas. For tiden er det et bredt utvalg av multivitaminkomplekser for å forbedre huden, håret og neglene, for eksempel Vitasharm, kompletterer utstråling, formelis, etc. Du kan velge et kompleks som for eventuelle av subjektive grunner vil like kvinnen mest.

I tillegg, utseende Nailplate kan bestemmes hvilket vitamin som trengs for neglevekst i dette spesielle tilfellet:

• Murstein og tørre negler - vitamin A er nødvendig;
• Separate tette tette tomter på nagelplaten, spikerfylling og kantbøyning - Vitamin C er nødvendig;
• Hvite striper på nagelplaten, cuticle Assurance er grovt - vitamin B 5 er nødvendig;
• Skitten grå eller gul kjedelig farge på neglen - vitamin RR;
• Negler sprø, tørr, og kantene på nagelplaten er sterkt tykkere - vitamin E er nødvendig;
• Pensel, tynn og helles negler - vitamin D.

Vitaminer for muskelvekst

For tiden på hjemmemarkedet er det bredt spektrum Farmakologiske vitaminer og kosttilskudd som er ment å akselerere økningen i muskelmasse. Men blant dette stort nummer Forberedelser er tilgjengelige, både effektive og helt ubrukelige. For å skille mellom en effektiv muskelmasse stimulator fra ubrukelig, må du vite hvilke indikatorer som reflekteres i instruksjonene, det burde ha, og hva som skal inkluderes i sammensetningen. Så, de følgende stoffene har effektive muskulære massevekststimulerende midler:

• Vitaminer - i 6, C og D;
• Mineraler - magnesium, kalsium, jern og sink;
• Stoffer som stimulerer blodtilførselen til alle vev og organer (for eksempel PentoxifyLin).

Hvis i BAA- eller vitamin- og mineralkomplekset inkluderte alle disse stoffene, er det en effektiv stimulant av muskelvekst.

I hjemmemarkedet er de mest effektive og utbredte vitamin-mineralkompleksene, som kan brukes til å akselerere veksten av muskelmasse, som følger:

• Vitrum;
• Complivit;
• Elevita Pronatal;
• Opti-menn optimal ernæring;
• Adam.

Ifølge profesjonelle idrettsutøvere, mest effektiv kompleks For et sett med muskelmasse er vitaminer for gravide kvinner - Elevita Pronatal, siden de inneholder alle nødvendige elementer i en tilstrekkelig dosering (ved 6,6 mg, C - 100 mg, D - 400 ME, Zink - 7,5 mg, Iron - 60 mg, kalsium - 125 mg, magnesium - 100 mg). I vitaminer, Supradin, Witrum, Complivitt og Duovit inneholder også alle elementene som er nødvendige for å stimulere veksten av muskelmasse, men ikke i optimal mengde. Derfor, når de brukes, må de balansere kostholdet, og introdusere produkter som er rike på vitaminer eller sporstoffer som er små i multivitaminkomplekset.

Preparater Opti-Men Optimal Nutrition og Adam er også balansert og ideell for å stimulere et sett med muskelmasse, men selges ikke overalt, og er derfor ikke så tilgjengelige som nevnt ovenfor.

Vitaminer for brystvekst

Litt øke mengden bryster på grunn av stimulering av veksten av vev som utgjør melkekjertelen, er følgende vitaminer:

• Vitamin A. Øker produksjonen av progesteron - hormon, som forårsaker veksten av brystvev. Derfor vil den vanlige bruken av vitamin A i de daglige gjennomsnittsdosene bidra til å øke brystene;
• Vitamin E. Stimulerer veksten av rockerkjertelen og gir den elastisitet, på grunn av hvilken brystet øker litt;
• Vitamin C Forbedrer kollagensynteseprosessen i menneskekroppen. Og som du vet, er det et stort volum bindevev i brystet, hoveddelen av strukturen som dannes av kollagenet. Derfor vil en økning i volumet av kollagenfibre bidra til å øke brystvolumet.

Vitaminer for hårvekst

Siden håret, som negler, er fra synspunktet for histologi til hudens hud, er deres helse og vekstraten avhengig av intensiteten av metabolismen i hudens strukturer. Og metabolismen i huden, i sin tur, bestemmes av mengden av passende vitaminer, næringsstoffer, oksygen- og sporstoffer. For tiden er det nettopp kjent at følgende vitaminer er nødvendige for å akselerere hårveksten:

• Vitamin A;
• Vitamin E;
• Vitamin C;
• Vitamin B 5.

Disse vitaminene kan tas separat eller i form av et vitamin- og mineralkompleks. For tiden har det farmasøytiske markedet et bredt spekter av ulike komplekser designet spesielt for å forbedre tilstanden, samt akselerere veksten av hud, hår og negler, for eksempel Vitasharm, isformel, Witrum skjønnhet, etc.

Vitaminer for øyenvippevekst

Forbedre ernæring, og derfor forbedre veksten av øyevipper. Følgende vitaminer:

• Vitamin A;
• Vitamin E;
• Vitamin C;
• Vitamin B 5.

Den mest effektivt akselererer veksten av øyenvipper den samtidige mottakelsen av de listede vitaminene i form av tabletter i kombinasjon med ytre masker fra oljeoppløsningen av vitamin E og A. Oljeoppløsningen av vitamin A og E kan oppnås, forsiktig skyve "AEVIT" Dragee og frigjøre innhold fra den. I tillegg kan du bruke en stråle, mandel eller castor Oilsom inneholder både vitamin.

Hvilke vitaminer å drikke hårvekst og bruk for
Maske produksjon

Vitaminer for hårvekst revalid Du bør ta en kapsel tre ganger om dagen på tid eller umiddelbart etter måltider. Behandlingsforløpet er fra 2 til 3 måneder, hvor vitaminer skal tas kontinuerlig. I dette tilfellet forbedres tilstanden og hårveksten etter en måned etter bruk av revalid. Om nødvendig kan behandlingsforløpet gjentas etter en pause minst 1 måned.

Ifølge vurderinger, etter bruk av revalide, vokser håret virkelig raskere, men ikke mer enn 2 - 5 cm per måned.

Vitaminer for hårvekstpresentyl Du må ta en kapsel per dag etter å ha spist. Kapsler bør tas daglig på samme tid, så det er best å gjøre dette etter frokost. Varigheten av løpet av behandlingen er en måned. Om nødvendig kan behandlingsforløpet gjentas etter en månedlig avbrudd. Ifølge vurderinger, etter bruk, opphørte håret å falle ut og vokse 2 til 5 cm per måned.

Masker for hårvekst med vitaminer. Den beste måten å tilstanden til håret og hastigheten på deres vekst påvirker vitaminene A og E. Derfor, for å akselerere hårveksten, kan du lage masker med oljeløsninger av vitaminer. Den enkleste masken er den enkleste masken - vitamin E-løsningen for å påføre på hodet på hodet, deretter jevnt fordelt oljen langs hele håret, dekke dem med en polyetylenpakke og på toppen for å kle med en varm lue. Legg igjen en maske i 1 - 2 timer, hvorpå det vasket vanlig sjampo. En slik maske er veldig enkel og effektiv.

Oljeløsninger av vitamin A og E kan legges til noen sammensetninger av hårmasker, som merket og hjemmelaget. Vitaminer vil akselerere hårveksten til maksimalt opptil 5 cm per måned.

Vitaminer for hårvekst - Anmeldelser

Ofte bruker kvinner vitaminer for hårvekst revalid og perfekt. Vurderinger om disse kompleksene er todelt - og positivt og negativt. Noen kvinner forlater entusiastiske vurderinger, som stoffet stoppet

Veksten er en av indikatorene for barnets fysiske utvikling, følger kollisjonsmessig mødre og dads. En økning i kroppslengdeindikatorer fører til foreldre glede. Men hvis barnet ikke vokste opp, så begynner mor og pappa å bekymre seg. Hvordan kan jeg øke vekstraten enn å mate barnet? Denne artikkelen forteller denne artikkelen.

Alle foreldre drømmer om barnet deres for å vokse sterke og sunne, lagde ikke bak kollegerne i fysisk utvikling. Det viktigste i denne setningen er ordet "vokste". Takket være aktiv vekst blir barn gradvis til voksne. Gutter vil være høye, og jentene er vanligvis gjennomsnittlige. Likevel er det senket unge menn og jenter.

Men mange foreldre tror at barn vil være høyere enn dem. Selvfølgelig er det vanskelig å bekjempe arvelighet, men fortsatt mulig. Hvis og bruk passe produkter I perioder med intensiv vekst vil lengden på kroppen øke. Dette er så enkelt, et lavt begeistret barn kan bli et barn med en midt eller over gjennomsnittlig vekst.

Endring av veksthastigheter i ulike aldersperioder hos barn

Veksten er fysiologisk prosesspreget av å forlenge kroppen og endringene i proporsjonene.

Alle barn passerer stadiene av fysisk utvikling siden tidlig periode - oppfatning. Under en kvinne vokser en kvinne intensivt, spesielt i en stor periode. Dette skyldes økningen i størrelsen på fosteret. Fra et lite embryo (2,5 mm) dannes et fullverdig barn med en lengde på 46-56 cm.

Etter fødselen fortsetter babyen også å vokse aktivt. Det er tydeligere uttrykt i det første året av livet. Veksten øker halvparten. Hvis i fødselen var kroppens lengde på det nyfødte 50 cm, da i løpet av året nærmer seg 75 cm. På 4 år doblet barna sin vekst (i gjennomsnitt er det 100 cm), og med 12 år - de går tapt (om 150 cm).

Kroppslengde fra 2 til 15 år kan bestemmes, basert på formelen der veksten er kjent. Åtte år gamle barn (130 cm). For hvert manglende år fra 130 cm blir 7 cm tatt, for hver påfølgende - 130 cm tilsettes 5 cm.

Også den gjennomsnittlige veksten av barnet kan behandles, hvis du kjenner veksten i begge foreldrene. For dette må mors vekst og pappa i centimeter foldes og dividert med halvparten. Til det resulterende resultatet legg til 6,5 cm hvis barnet er en gutt, eller trekker 6,5 cm hvis jentens familie.

I ferd med å forlenge kroppsendringen og proporsjonene. I et nyfødt er forholdet mellom lengden på hodet og kroppen 1: 4, og i en voksen - 1: 7-1: 8. Som et resultat, i resepsjonen på barnelege, må sykepleiere ofte måle kroppens proporsjoner. Fair Expression: "Barnet er ikke en voksen i miniatyr." Mer om gjennomsnittlig regulatorisk vekst og vekt hos barn.

Effekten av beinanlegget på barnets vekst

Veksten i barnet avhenger direkte av graden av utviklingen av skjelettet. Barn har sluttavdelinger tubular bein - Epiphyses, svampete bein på børsten og foten består av bruskvev. Gradvis vises kongens soner i prosessen med å danne et skjelett. Ifølge dem kan du identifisere barnets beinalder og ta en prognose for videre vekst. For å gjøre dette må du gjøre røntgenstudie begge børster. Hver aldersperiode tilsvarer utseendet til et bestemt ben (i jenter det siste beinet vises på 11 år, guttene er 13,5 år). Når ildstedene vil lukke alle vekstsonene, vil forlengelsen av skjelettet stoppe.

Etter det siste beinet i strålefeste vil veksten av barnet opphøre uavhengig av alder.

For å unngå lav vekst i babyen din, må foreldrene være oppmerksom på indikatorene for fysisk utvikling. Unntaket er arvelig lav tyngdekraft. Før lukningen av vekstsoner ved hjelp av riktig terapi, kan gode kroppslengder oppnås.

Vitaminer og mineraler for barns vekst

For at organismen skal vokse og utvikle henholdsvis, må barnets alder inneholde en tilstrekkelig mengde vitaminer, mikro, makroelementer og andre stoffer.

Hos barn akselerert utveksling stoffer. Dette skyldes utviklingen ulike organer og organismer systemer, så vel som med aktiv vekst. Barnet forbrukes en stor mengde energi som må kontinuerlig fylles på. For dette trenger du høy kvalitet måltider. Produkter i kostholdet på barnet skal ikke bare varieres, men også nyttig. Spesiell barns organisme Det trenger et vitaminisert kosthold i perioder med virale epidemier, stressende situasjoner og intensiv vekst. Høykvalitetsmenyen vil også hjelpe til med å hjelpe deg immunforsvar.

Blant alle vitaminer og mineraler kan du allokere det viktigste. Det er de som hjelper barnet til å vokse på grunn av økt produksjon av endogen somatotropin - veksthormon:

1. - bidrar til å styrke muskuloskeletalsystemet, deltar i syntese - byggemateriale For dannelsen av bein og brusk, så vel som tenner, påvirker veksten av alle vev, styrker immuniteten.

Funksjoner: Vitamin A kan opprettholdes (deponert) i kroppen i lang tid, det er bedre absorbert med vitamin E og C. retinol resistent mot temperaturvirkningen, ødelagt i nærvær av lys og luft.

Produkter rik på vitamin A (animalsk opprinnelse) og karoten - forgjenger av retinol (vegetabilsk opprinnelse):

• kjøtt og delprodukter (lever);
• melk, egg (eggeplommer), ost (faste varianter);
• grønnsaker og frukt av oransje og rødt (, aprikoser, mango);
• , greener (spinat, persille, dill).

1. - Gunstig påvirker dannelsen av kollagen - proteinet som er nødvendig for vekst og gjenvinning (regenerering) av muskuloskeletale rammen, forskjellige stoffer og blodårer, fremmer assimilering av mange vitaminer, skjermer skadelige stoffer Fra kroppen, å være en antioksidant.

Funksjoner: Vitamin C er lett ødelagt i nærvær av lys, som følge av oksygen (oksygen), når den er oppvarmet. Grønnsaker og frukt som er store kilder askorbinsyre, du må spise umiddelbart etter kutting med en kniv. Omtrent 25% av askorbinsyre går tapt i prosessen med koking eller matlaging for et par. Varmebehandling Produkt mer enn 20 minutter fører til tap på 50% C-vitamin

Produkter rik på vitamin C (vegetabilsk opprinnelse):

• nesten alle friske grønnsaker ( høy konsentrasjon ascorbinsyre i bulgarsk pepper, grønne erter og forskjellige typer Kål: Brussel, Brokkoli, Farge, Rød) og Frukt ( det største innholdet i sitrus);
• bær (, svart currant, jordbær, sjø buckthorn, kiwi);
• greener (persille, sorrel, spinat).

1. - Delta i metabolisme, bidra til absorpsjonen av kroppens viktigste næringsstoffer - proteiner, fett og regulere hjernens og nervesystemet, aktivere appetitten og er vekststimulerende midler, beskytt bein og muskelvev fra forskjellige skader.

Funksjoner: Vitamin B 1 (tiamin) er ødelagt med varmebehandling og langsiktig matlagring i kjøleskapet; Vitamin B 2 (riboflavin) går tapt under virkningen av temperatur, luft og lett oksygen; Vitamin B3 (nikotinsyre) er ødelagt i prosessen med mekanisk rengjøring av produkter; Vitamin B 5 ( pantotheninsyre) går tapt når det kokes og fryser; Vitamin B 6 (pyridoksin) absorberes bedre i nærvær av kalsium og kobber og ødelegger under lang lagringsplass produkter (med bevaring, 60-80% er tapt, under frysing - 15%); Vitamin B 7 (biotin) går tapt under aksjon høye temperaturerkan kontakte eggeplommer kyllingegg (rå) og ikke assimilert av kroppen; Vitamin B 9 ( folsyre) varmebehandling i animalske produkter, i vegetabilsk - når koking og virkningen av lys kollapser; Vitamin B 12 (Kobalammin) går tapt i virkningen av lys, vann og høy temperatur.

Det er bedre å bruke til lunsj:

• friske grønnsaker og grønt salater (spinat, persille, salat, selleri);
• supper og buljonger (de stimulerer metabolismen);
• kjøtt (biff, magert svinekjøtt, kyllingbryst) - 1-2 ganger i uken;
• delprodukter (lever, nyrer) - 1-2 ganger i uken;
• fisk - 1-2 ganger i uken;
• brød av grov slipemel;
• naturlig juice ca 300-500 ml per dag eller annen dag (gulrot og appelsinjuice), te.

Ettermiddagspersonen

Etter lunsj er kroppen beriket med næringsrik og nyttig mat. Men for normalt arbeid Fordøyelsessystemet er nødvendig, spesielt etter dags søvn (Relevant for).

For ettermiddagen er det bedre å bruke:

• meieriprodukter (, hytteost, melk, rømme, ost);
• friske frukter (nyttige bananer, appelsiner).

På en dag kan du spise opptil 2 kg friske grønnsaker og frukter.

Middag

Det siste måltidet må være enkelt. Tung mat, spesielt kort tid før søvn, bryter med normal metabolisme og reduserer produksjonen av veksthormon om natten.

Til middag er det bedre å bruke:

• kokte egg;
• sjømat (blekksprut, reker, krabber, blåskjell, sjøkål);
• friske grønnsaker, muligens en kombinasjon med et kyllingbryst i form av salat;
• nøtter (ca. 50 g);
• te eller kefir.

Vitamin og mineralske komplekser for harmonisk vekst av barn

Når vitaminfoot, er barn lavt levd (hypodynami) lider av hyppige smittsomme sykdommerLasting fra jevnaldrende i fysisk utvikling. Som et resultat av mottaket av vitaminer for vekst, vises ytterligere energi og aktivitet. Benene blir slitesterke, det forsvarte apparatet er bevegelig, og musklene er vedvarende til lastene. I tillegg stiger immunitet.

I perioder med aktiv vekst (1-3 år, 3-7 år og 7-11 år) trenger barnas kropp ikke bare i god ernæring, men også i ekstra mottak av vitamin og mineralkomplekser. forbundet med den hormonelle revolusjonen krever den rette livsstilen. Det er hovedsakelig den fysiske aktiviteten og mangelen på skadelige vaner, for eksempel bruk av alkoholholdige og energidrikker, røyking, avhengighet. Mottak av multivitaminkomplekser vil legge til immunforsvar, utholdenhet og stressmotstand.

Major vitamin og mineralske komplekser for vekst i barn:

Nei i orden	Navn	Aldersperiode
1.	Serie "Alfabet": "Babyen vår"; "Barnehage"; "Skolegutt"; "Teenage".	1-3 år; 3-7 år; 7-14 år; 14-18 år gammel.
2.	Serie "Vitrum": "Baby"; "Barn"; "Junior"; "Teenage".	3-5 år; 5-7 år; 7-14 år; 14-18 år gammel.
3.	Serie "Multi-Tabs": "Baby"; "Kid"; "Junior"; "Tenåring"; "Kalsium D 3 Forte".	0-12 måneder; 1-4 år; 4-11 år; 11-17 år; fra 12 år.
4.	"Duovit"	Fra 10 år gammel
5.	"Biovital gel"	FRA brystalderen før ungdomsenden
6.	Serie "Pink": "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ forte".	fra 1 år; fra 3 år; fra 4 år; fra 5 år; fra 7 år.
7.	Serie "Supradin": "Kids Gel"; "Kids Junior"; "Kids Bears."	fra 3 år; fra 5 år; siden 3 år gammel.
8.	"Vita Mischi Salcium + Vitamin D"	Fra 3 år
9.	"Complivit" -serien: "Kalsium D3"; "Aktiv tygge"; "Eiendeler".	siden fødsel; 3-10 år; 7-12 år.
10.	"CalcKene" »Calchen Advance"	Fra 5 Lett 12 år
11.	"Kalsium D 3 Nikomed" "Kalsium D 3 Nomed Forte"	Fra 5 Lett 12 år

Konklusjon

Menneskelig vekst er genetisk programmert. Men ifølge medisinsk forskning kommer bare 2% den arvelige lengden på kroppen. De resterende 98% vokser ikke med 5-10 cm. Dette skyldes dårlig ernæringRedusert immunitet psykologisk stress Og feil vei i barndommen. Tenåringer bruker øl, røyk sigaretter, og barna bruker mer og mer tid på datamaskinen. Alle disse faktorene fører til et brudd på metabolisme, hormonell dysfunksjon og muskel svakhet. Hydodymna bidrar ofte til fremveksten av overvekt.

For at barnet skal oppnå anstendige resultater i veksten, må følgende betingelser observeres: Barn må spise riktig og effektivt, løpende, svømming, gymnastikk, øvelser i den horisontale baren - trekke ryggraden), få \u200b\u200bnok søvn og ikke ha dårlige vaner.

Om det er verdt å bekymre seg på grunn av vekst av barn, hva er aldersnormer Vekt og vekst, forteller programmet "Doctor Komarovsky":

Vitaminer for vekst og benforsterkning er ikke en luksus, men en viktig nødvendighet, spesielt for pasienter i alderdom, barn, kvinner og menn av skjøre kroppsbygning. Mangelen på gunstige stoffer øker risikoen for brudd, er en forutsetning for utviklingen av osteoporose og artrose.

Daglig stress ikke balansert kosthold, passiv livsstil, dårlige vaner Påvirke alltid menneskekroppen og spesielt til beinanlegget. For eksempel fører røyking til en økning i porøsiteten til beinene, forhindrer assimilering av kalsium, og misbruk av fet mat bestemmer utviklingen av patologier i muskuloskeletalsystemet.

Løse problemet optimalt vil hjelpe inkluderingen i dietten av spesielle organiske stoffer - Vitaminer. Deres mottak vil unngå patologiske lidelser I beinanlegget, skade på bruskvev.

Mat, nyttig for ledd - Video

Liste over vitaminer som kreves for vekst og benforsterkning:

A. Retinol tar en aktiv rolle i dannelsen av beinvev, advarer tidlig aldring av kroppen, forbedrer utvekslingen av fosfor og kalsium.

Retinol er involvert i dannelsen av bein og brusk klut

D. Mangelen på dette vitaminet fører til uttømming av bein, forekomsten av patologiske lidelser i beinanlegget. Det aktiverer absorpsjonen av kalsium fra maten som forbrukes, støtter fosforkonsentrasjon i normale grenser. Det er et velkjent middel for å forebygge rickets hos barn.

Vitamin D deltar aktivt i prosessen med kalsium assimilering

E. Vitamin Struggles med frie radikaler, øker leddmobilitet, forbedrer absorpsjonen av retinol. I tillegg reduserer tokoferolen prosessene i aldring, bidrar til å gjenopprette bundenapparatet med forskjellige typer sykdommer.

Vitamin E - kraftig antioksidant

C. Fordelene med askorbinsyre er å sikre syntesen av kollagen - basen av bindevevet. Vitamin C øker kroppens felles beskyttende krefter, bidrar til fullstendig absorpsjon av andre organiske og mineralske stoffer.

Vitamin C øker immunegenskapene til kroppen

K. Den organiske saken forbedrer tettheten av beinvev, fortynner blod, leverer oksygen de fjerneste og "lukkede" stoffene bidrar til veksten av bein.

PP. En nikotinsyre Forbedrer leddene til leddene, opprettholder den normale metabolismen i bein og ledd.

Vitaminer i gruppe B (B1, B2, B6). Organiske stoffer aktiverer metabolisme og bidrar til økt beinvekst.

Mangelen på dem fører til skjøtfamilien til leddene, brudd mineral sminke Ben, brudd, forekomsten av patologiske prosesser i kroppen.

Når er det nødvendig med ekstra mottak av vitamin tilsetningsstoffer?

Daglige menneskelige bein blir utsatt for betydelige belastninger. For å redde dem også og sunne, er det nødvendig å sikre normal ernæring. Hvis problemer med ledd og ledninger allerede har oppstått, er det ekstremt viktig å stoppe degenerative prosesser, gjenopprette brusk, lindre betennelse.

Ytterligere mottak av vitamintilskudd er nødvendig i følgende situasjoner:

frakturer av ben, hender, fingre, ankel;

osteokondrose;

osteoporose;

smerte i ryggraden;

dislokasjon;

artrose;

brokk på lumbal ryggraden;

sakte blåser bein;

intervertebral brokk.

Mangel på vitaminer fører til osteoporose - Brittleness of the Bone System

Hvordan bestemme mangelen på organiske stoffer for vekst og benforsterkning?

Gjenkjenne mangel på vitaminer i en bestemt gruppe er ganske vanskelig. For eksempel, en av symptomene på mangelen på organiske stoffer - tretthet, binder de overarbeidede pasientene for de fleste av seg selv med stress på jobb, fysisk anstrengelse.

For å gjenkjenne underskuddet er det nødvendig å lytte til kroppen og kjenne det omtrentlige daglige menneskelige behovet i retinola, tiamin, riboflavin, kalsiferol, etc.

Gjenkjenne ulempen med organiske stoffer (C, A, D, B) av følgende funksjoner:

generell reduksjon i kroppsresistens;

muskel kramper;

endrer form og størrelse på leddene;

svakhet i lemmer;

deformasjon av tenner;

betennelse i vedheft;

slouch;

forsinkelse i dannelsen av tenner.

Beskrivelse av vitamintilskudd for benforsterkning - bord

Kategori	Alder (år)	A, μg.	E, mg.	D, μg.	K, μg.	C, mg.	B6, mg.	B12, μg.	Pp, mg.
Bryst barn	0–0,5 0,5–1	400 400	3 4	10 10	5 10	30 35	0,3 0,6	0,3 0,5	5 6
Barn 1-10 år gammel	1–3 4–6 7–10	450 500 700	6 7 7	10 2,5 2,5	15 20 30	40 45 45	1 1,1 1,4	0,7 1 1,4	9 12 7
Tenåringer og voksen mann	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	1000	10	2,5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1,7 2 2 2 2	2	17 20 19 19 15
Tenåringer og voksen kvinne	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	800	8	2,5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1,4 1,5 1,6 1,6 1,6	2	15 15 15 15 13
Gravid		1000	10	12,5	65	90	2,1	4	16
Sykepleie		1200	12	12,5	65	110	2,3	4	19

Hvordan håndtere vitaminfeil

Healing tilsetningsstoffer

Fyll underskuddet av organiske stoffer kan være på forskjellige måter:

balansert ernæring;

tar vitamin og mineralske komplekser.

I dag tilbyr den farmasøytiske industrien et rikt utvalg av nyttige tilsetningsstoffer som bidrar til å fylle underskuddet av vitaminer. Deres bruk reduserer risikoen for å utvikle patologier i muskuloskeletallsystemet, bidrar til kroppens korrekte funksjon.

Navn på stoffet Vitaminer inkludert i sammensetningen Indikasjoner Funksjoner i opptak Kontraindikasjoner D3.

omfattende terapi Artikulære sykdommer;

reduksjon av bein tetthet;

osteoporose av ulike opprinnelser

hypervitaminose av vitamin D;

hyperkalsemi;

aktiv form for tuberkulose;

barnas alder opp til 12 år;

beta karotin.

Legemidlet brukes:

med ubalansert ernæring;

for overnatting i Megalopolis;

i nikotinavhengighet;

med intensiv fysisk og mental belastning.

Ta 1-2 kapsler per dag under
to måneder individuell intoleranse

intensiv vekst og utvikling;

intoleranse mot meieriprodukter;

beskyttelse av bein og tenner

Tabletter skal rulles eller holder i munnen til fullstendig oppløsning

hypervitaminose av vitamin D;

hyperkalsemi;

nyresvikt i tung grad;

barnas alder opp til 3 år;

individuell intoleranse

Kalsium complivits d3.
forte D3.

forebygging og omfattende osteoporose terapi;

etterfylling av vitamin D3 underskudd

Ta inn

hypervitaminose av vitamin D;

hyperkalsemi;

aktiv form for tuberkulose;

barnas alder opp til 12 år;

individuell intoleranse

Vitaminer Komplekser for vekst og benforsterkning - Fotogalleri

Kalsium complivit d3 forte - effektiv Med Osteoporose Calcinova - Kalsiumkilde for barn Trovit - Trippelbeskyttelse mot sykdommer i leddene Calckene Advance Fyll mangel på kalsium og vitamin D

I apoteket eller markedet?

Riktig, balansert ernæring er en uunnværlig tilstand for å bevare beinstyrken, muskel elastisitet, leddbånd. Systematisk bruk av produkter med høyt innhold Visse vitaminer reduserer risikoen for brudd og anfall i nedre lemmer, styrker leddene.

Ascorbinsyre i store mengder er inneholdt i:

rosehofte;

sitrus

solbær;

svart rowan;

kiwi;

sjø buckthorn.

Produkter med en betydelig konsentrasjon av vitamin C - Fotogalleri

Kiwi - deilig medisin Fra aldring av celler styrker Sitron immunsystemet til sjøen buckthorn stimulerer syntesen av kollagen svart currant beskytter mot påvirkning av frie radikaler - rekordholderen i innholdet av vitamin C

gulrot;

sjø buckthorn;

gresskar;

aprikos;

bulgarsk pepper, etc.

Det skal huskes at det beste vitamin A absorberes sammen med tokoferolen. Når det gjelder varmebehandling, kan opptil 40% av retinolen kollapses.

Vitamin A-produkter - Fotogalleri

Kalkiferol i store mengder er inneholdt i:

sjømat;

storfekjøtt;

lever torsk;

gjærede melkeprodukter;

fisk;

persille.

Det skal bemerkes at vitamin D ikke bare kommer inn i menneskekroppen med mat, men også produsert i huden under virkningen av ultrafiolett.

Produkter som inneholder Calciferol - Fotogalleri

Regelmessig mottak av fisk vil bidra til å unngå osteoporose av biff inneholder en stor mengde vitamin D torskelever bidrar til å holde strukturen av bein persille - en av de få planteprodukter som inneholder vitamin D

lever;

egg;

grønne erter;

asparges;

hytteost;

melk;

fisk.

Mat rik på vitamin V - Fotogalleri

Melk og meieriprodukter er rike på vitamin Grønn ert - Velsmakende og nyttige egg - En kilde til vitamin i Cottage Cheese fremmer muskelvekst

Tokopherol i betydelige konsentrasjoner er inneholdt i:

vegetabilske oljer;

frokostblandinger;

nøtter;

belgfrukter.

Med steking vitamin E ødelegger helt.

TocoPherol Rich Foods - Fotogalleri

Det vanlige forbruket av bønner bidrar til styrking av hasselnøtter, beskytter celler fra negativ påvirkning Gratis frøpradikaler - en deilig måte å beseire alderdom i innholdet av vitamin E vegetabilsk olje fører til

Forholdsregler når du mottar vitaminer for bein

Å ta vitaminer for å vokse og styrke bein, er det ekstremt viktig å overholde anbefalt dosering. Deres overdrevne forbruk fører til hypervitaminose. Så, lidenskapen for stoffene som inneholder retinol kan forårsake:

døsighet;

hodepine;

hudpigmentering;

blodfraksjon av gomen;

forverring kronisk pankreatitt og gallveis sykdom;

redusert appetitt.

Hypervitaminose vitamin D er dødelig! Det skal huskes om calciferols evne til å akkumulere i kroppen.

Hypervitamin Vitamin D Manifests:

døsighet;

utseende i urinen til leukocytter og protein;

kramper;

søvnløshet;

suspensjon av vekst.

Mottak under graviditet

I perioden da en kvinne husker barnet, opplever det et økt behov for vitaminer og mineraler. Selvfølgelig er det bedre hvis den fremtidige moren vil motta nyttig materiale Fra mat. Sunn, balansert ernæring er en garanti for normal vekst i å utvikle foster. Friske greener, frukt og grønnsaker gul farge, fullkornsjer, sjø fat fiskMelkprodukter må sikkert være i kostholdet til en gravid kvinne. For å oppnå vitaminer fra mat, er makroelements i ønsket mengde nesten umulig. Varmebehandling, moderne metoder Voksende og lagring av grønnsaker, frukter reduserer næringsinnholdet. Derfor, som regel, anbefaler legene en kvinne under graviditet for å ta vitaminkomplekser. De bidrar til å mette mors organisme med de ønskede stoffene, sikre den normale utviklingen av barnet. Husk før du velger ett eller annet stoff, bør du konsultere legen din.

Meninger

Jeg drikker dette stoffet for det andre året. Jeg tar pauser i flere måneder, og drikker deretter i to måneder i to piller om morgenen og om kvelden. Jeg kan sikkert si at tilstanden til leddene mine har forbedret seg mye, takket være dette stoffet. Det viktigste er at jeg har sluttet å skade hofte ledd. Dette er veldig stygg smerte, og begrensningene i bevegelser med denne smerten gjør det ikke. Og med "kalmemin" disse problemene på en eller annen måte gradvis trekke seg tilbake. Jeg la merke til at jeg og håret mitt begynte å vokse bedre, og tilstanden til tennene ble forbedret. Tidligere var tennene veldig knust, og nå ble de mye sterkere. I alle fall faller selene ikke ut og tennene er ikke fliset.

aasvetik.http://otzovik.com/review_410609.html.

Jeg kjøpte først dette stoffet under graviditeten. Da hadde jeg kramper på føttene mine og legen rådet meg at dette stoffet. Generelt, i apoteket er det en haug med narkotika som inneholder kalsium og vitamin D3, men jeg stoppet valget på vitaminene i merkevaren Complivits, fordi vi allerede har kjøpt andre vitaminer i dette merket mer enn en gang (min tilbakemelding om vitaminer er complinitis mamma). Fotkramper ble passert gjennom 15 dager, og etter at jeg var ferdig med å ta kurset, ble neglene styrket og tennene stoppet blødningen. Nylig har jeg allerede målrettet kjøpt dette stoffet for å styrke neglene, og han hjalp meg igjen - neglene vokste, ikke brøt og ikke lekte.

tanili.http://otzovik.com/review_3738171.html.

Stoffet "Calcinova" Jeg anbefalte søsteren min i fortiden medisinsk arbeidstaker. Hun sa det dette stoffet Hun ga sin sønn til sin sønn og hadde ingen problemer med tennene hans. Med kalsiumpreparater og med deres handling kjenner jeg vitaminene til kalsium D3 Complivit, så når barnet ble oppfylt et og et halvt år, bestemte jeg meg for å kjøpe det dette stoffet. Hver tablett har sin egen smak. De absorberes raskt eller spist av et barn. Smaken er ganske søt, men som for meg, ikke veldig hyggelig, selv om datteren min-arroganse ikke står dem. Det er svært vanskelig å estimere resultatet av kvitteringen av Calcinov, jeg kan bare si at urinanalysen som passerte oss, alltid viser "++" - moderat turbiditet, noe som betyr at barnet får kalsium nok.