Сурови храни - основните принципи на хранене и съвети за начинаещи! Всичко за сурова храна: от основни принципи към мотивацията

Сурови храни - основните принципи на хранене и съвети за начинаещи!

Здравейте, момчета.

Стойността на сурова храна

Здравейте, момчета.

Днес ще говоря за основните принципи на сурова храна. Една от възможностите за преход-постепенно отхвърляне на вредни продукти.

Ще научите как този вид храна е полезна и няколко от вашите новодошливи препоръки.

Сурова храна предполага безсмислено използване на сурова храна, но компетентна и здравословна хранителна схема, в която човек яде високо качество и здравословни хранине са изложени на топлинна обработка.

Зеленчуци и плодове, ядки, боб, зърнени култури, зеленчуци - всичко това е основата пълно менюВъпреки това все още трябва да бъде систематизиран и рафиниран.

Противно на общоприетото убеждение, опитни сурови храни не умират от липсата хранителни вещества и витамини, те ги получават достатъчно количество. Как да разберем науката за настоящото хранене и че поддръжниците на тази система ядат, тази когнитивна статия ще разбере.

Стойността на сурова храна

Преди да започнете да разбирате основите на принципите на суровата храна и храненето, важно е да осъзнаете защо е необходимо и какви са предимствата на такава система.

Опитни и напреднали сурови храни разпределят следните предимства на диетата и начина си на живот:

изобилие от витамини и минерали;
почистване на тялото;
отслабване.

Както знаете, термичната обработка на продукти ги лишава от полезните компоненти, които подобряват имунитета на човека и му осигуряват защита срещу различни заболявания.

Подобрява храносмилането

Суровите зеленчуци и плодове са полезни за зъбите и стомашно-чревния тракт, а човешкото тяло като цяло. Ето защо ползите от морковите и ябълките са осезаеми.

Почиства тялото

Изобилието на фибри намалява външния вид и развитието на запек до минимум и с течение на времето този проблем изчезва завинаги.

Намалява риска от сърдечни заболявания

В допълнение, липсата на пържено месо в диетата не преминава незабелязано за плавателни съдове - те се почистват и освобождават от холестерол.

Естественото хранене улеснява работата вътрешни органиПо този начин разширяват живота им.

Отбелязва се, че бъбреците работят по-добре след 7 дни след провала на преработената храна, а черният дроб се освобождава от токсините. Важно е да знаете, че суровите храни не трябва да са твърде тънки, теглото им съответства на нормата.

Добро настроение също е приятно допълнение към тази хранителна система, човек чувства автентичен вкус на храната и не го разваля с изкуствени подправки и голямо количество сол.

Принципи на сурова храна и тяхното описание

Храненето в оригиналната му форма не е само режим на захранване, но и определен начин на живот.

След като прочетете принципите на сурова храна, можете да бъдете в същността на системата и философията. Важно е да знаете, че това не е модерна тенденция и неприемливо разглеждане на суровините от нейните последователи.

Отделни ястия

Има само два подхода естествено храненеПървият предполага използването само на един продукт и не позволява да го смесват с други. Задвижвани от един продукт.

Смешен

Но поддръжниците на друга гледна точка бяха научени да изискат супи, сладкиши, хляб и дори зашеметяващи торти, които привличат вниманието им и външен вид.

Отказ на химия и месо

Елиминиране на месо

Замяна на риба

Отказ на химия и месо

Принципите на използване на храни се основават на неща като отказ на месо, химия, термична обработка, както и сурови храни предпочитат да ядат това, което расте в земята.

Както знаете, има сурово месо, никой не иска към никого, а определената философия на храни с недоверие се отнася до продуктите от животински произход.

Целта на живота на човека е дълъг живот в здраво тяло.

Ето защо, всички видове химически добавки, модифицирани организми и други компоненти трябва да бъдат премахнати от менюто.

Поради тази причина суровите храни се отклоняват от млечните продукти, защото сега е много трудно да ги намерим в девственото.

Не използвайте висока температура

Syroedy също предпочита каша, но те не се сваряват по традиционния им метод, но тъкат топла вода - Няма температури от не повече от 40 ° C за омекотяващите зърна.

Последният принцип на тази хранителна система се основава на одобрение, че храната е подходяща за храни, отглеждана в Земята.

С други думи, можете да ядете всичко, което дава на човечеството природа, с изключение на животни и птици.

Спазване на принципите на сурова храна

Доктрината на сурова храна осигурява постепенно преход от обичайното хранене към използването на изключително сурови продукти и последователно изоставяне на познати ястия.

И само няколко поддръжници на тази система одобряват бързо, без ненужни трептения изборът на храни за сурова растителност, която не отговаря на повечето съвременни хора.

Елиминиране на месо

Първата стъпка към сурова храна е изключение от диетата на месо от животни и птици, след това започва гладък отказ на риба. По избор яйцата също се отстраняват от него.

Замяна на риба

Хората, отвращение от месо и риба, са по-лесни за преглеждане на следващата стъпка. Важно е да се знае, че светлината и решаващият отказ на обичайната храна се случва рядко, така че внимавите хората трябва да се погрижат и да не се опитват да преуфинансират своята храносмилателна система за кратко време.

Времето, необходимо за прехода, зависи от възрастта, навиците, естеството на човека и неговата професия, при някои хора пристрастяване на суровата храна продължава много месеци или дори години.

По време на прехода към суровата диета, за подкрепа на здравето и да се избегне създаването на специално разработени хранителни принципи.

Опция за преход

Сутрин и вечер човек яде сурова храна, а денят - варено. Освен това е позволено за закуска за ядене на варени продукти, докато обядът ще бъде суров.

Понякога е полезно да се яде сурово сурово ястие първо и след това да се насладите на варени, плодове и ядки са по-добре да се ядат преди главното посрещане.

Трябва да компенсирам правилно меню И изследвайте различни рецепти. По този начин търсят разнообразие в диетата.

Много хора са трудни за спазване на правилото, което предвижда сурови храни, принципите на храненето на тази система са различни от обичайния начин на живот на съвременния човек.

Не трябва незабавно да хвърляте навиците, в никакъв случай не пренебрегвайте опита на други хора и да научите как да извлечете полезни уроци от него, а не отрицателни преценки.

Дневник на задвижването

Опитите сурови храни са много похвалени от така наречените дневници за храна, като помагат, ако има необосновани или други проблеми, за да се разберат бързо техните грешки.

Околната ситуация има голямо значение за начинаещите сирене, защото много роднини, приятели и колеги няма да приемат тази система.

Комуникация

Важно е да се намерят компетентни наставници, събеседници за тематични ресурси в интернет, психологическа подкрепа в труден период ще донесе огромни ползи.

Има храна за закуска

В допълнение, опитни сурови храни силно съветват с тях плодове и ядки, повече четене мотивиращи материали и се занимават с интересни случаи.

Това е всичко днес. Напишете в коментарите, които мислите за принципите и какви принципи на храненето сте?

byuanov-ed.ru.

Основни подходи в храненето

Сурови храни предполага 2 основен подход към храненето:

Смесени сурови продукти - Освен това може да се направи толкова умело, че вкусът на сурова храна няма да се различава от обичайното. Syroedy научи изящно и много вкусно да се готви сладкиши, супи, бонбони, сирене, колбаси и котлети и дори торти. И най-важното - цялата тази храна е много полезна за тялото и не е отложена в тялото под формата на мазнини, но е насочена към енергия.
Сирене - Това означава, че определена категория сурови храни използва само един продукт, без да го смесва с нищо. Така, такъв монобродукт е добре погълнат.

Сурова храна не е мода, но начин на живот. Някои такива изображения не могат да бъдат поддържани и върнати обратно към сварена храна.

Продукти и ензими

По-горе споменахме, че с топлинна обработка на продукти, ензимите се унищожават в тях. Ензимите са нормални във всяка жива клетка. Благодарение на ензимите, някои вещества могат да се превърнат в други, в резултат на това метаболизмът е подреден.

Ще бъдете изненадани, но всеки продукт съдържа ензими, които са насочени към усвояване на същия продукт. По-специално, той съдържа необходимото количество ензими за обработка на ябълка в стомаха и последващото извличане на плода на витамините.

Ако ябълката е обект на топлинна обработка, тя ще доведе до смърт на ензими.

Сурова храна предполага при хранене изключително богато на ензими, продукти.

Първа диета

Първата диета със сурова храна се състои от: пресни плодове и плодове, зеленчуци и прясно изцедени зеленчукови сокове, ядки, семена, покълнали зърна, растително масло, естествен мед, sauer зеленчуци, чиста сурова вода. Освен това, соковете от зеленчуци и плодове се считат за храна, а не напитки. Такава диета е идентична с принципите на веганизма. Разликата само при липса на термична обработка на продукти.

Втора диета

Втората диета на сиренето включва зеленчуци, плодове, плодове, ядки, боб, масло, но изключва зърнени култури, които могат да бъдат усукани в студена вода и хранене. Във втората диета на сиренето се допуска само герминирано зърно. Така ще бъдат представени най-сложната и тежка диета на сиренето.

Трети принцип

В третата диета на сиренето можете да ядете зеленчуци, плодове, млечни и млечни продукти. Освен това, промишленото мляко не се използва, само домашно. Можете също да ядете домашно приготвени пилешки яйца в суровата форма. Ако короната прибягва до такава диета, тогава се счита за всеяд.

Четвърта диета

Такава ролка може да има всичко, което е описано в три точки по-горе, но в същото време тя включва и храна от твърдо зърно без дрожди.

Основи на сурова храна

Систередианците се опитват да ядат плодове и зеленчуци с кора, за да не нарушават комплекса за пансионе (както го наричат). Дори пилежните яйца и млякото трябва да бъдат твърди (твърдо мляко е по-добро от крем).

Също така, принципът на храната е да се яде малко, но често - не за сурова храна. За тях е приемливо да се яде веднъж на ден много стегнат, а в другите две допустими храни - не голям брой Храна.

Необходимо е да се яде много бавно, напълно дъвчеща храна. И това е правилно! Ако не е достатъчно, за да мамят сурови продуктитогава те ще ходят, за да се скитат в стомаха, причиняват заболявания стомашно-чревния тракт и силен подуване на корема.

Суровите храни не позволяват използването на сол, подправки, подправки и ароматни подправки.

Syroned Menu.

Приблизителното меню за деня за сирене изглежда:

За закуска - ябълки и ядки.

За обяд - Плодове, някои зеленчуци, пресни зеленчуци, ядки или пресни сокове.

За вечеря - всички, както за закуска.

Ябълка.

За готвене ябълков салат трябва да:

Овесни люспи 1 супена лъжица. Накиснете 12 часа в студена вода;
Половин лимонов сок добави към овесени люспи;
Мляко - 1 супена лъжица;
Мед - 1 супена лъжица;
2 ябълки, настъргани на рендата;
Ядки - 1 супена лъжица (смачкана).

Всички съставки, смесени заедно и се използват под формата на сурова маруля за храна.

Доказано е, че суровите храни допринасят за бързо отслабване. В някои клиники се използват сурови храни като метод за лечение на тежки възпалителни процеси и инфекциозни заболявания.

В салатите на суровите храни можете да добавите зеленчуци, горски плодове и боровинки, плодове и зеленчуци, както и за многостранни листа от коприва.

За да станете сурови, трябва да направите голям начин и да имате устойчива мотивация и вяра в такова енергийно съоръжение. Много сурови храни не издържат на такава отдаденост и се връщат към пътя на вегетарианския.

Важно! За сурова храна, трябва постепенно да се движите, за да не провокирате отхвърляне от храна в стомашно-чревния тракт и в резултат - булимия и анорексия.

medportal.su.

Системата на хранителната сурова храна няма нищо общо с яденето на сирена, въпреки че това е първото нещо, което дойде при моите приятели, когато чуха тази концепция)) суровите храни просто не излагат топлинна обработка над 43 градуса. На тази температура е, че ензимите се унищожават, храната губи много полезни свойства. Освен това в него могат да се образуват вредни и дори токсични вещества. Syroedy хранене сурови зеленчуци И плодове, ядки, тромави зърнени култури и някои бобови растения. Въпреки че някои сурови храни използват месо и риба (в сирене или сушена форма, без топлинна обработка), но най-често суровите храни също са вегетарианци. Яйцата и млечните продукти също се използват много рядко, само отделни хора и повечето от тях ги отказват.

2 подхода в сурова храна

Има два подхода към сурова храна. Някои суровини микс сурови продукти И те подготвят истински шедьоври, които не всеки човек може да различи от нормална храна: котлети, сирена, пайове, торти, супи и бонбони. Всичко това е сурови и полезни продукти.

Други сурови храни смятат, че само един суров продукт е по-целесъобразно да се използва храна. Това е посоката наречени суровини. Това е мотивирано от факта, че храната, консумирана по този начин, е най-добре и напълно погълната, защото за храносмилането различни продукти Нуждаем се от различни ензими, които понякога могат да имат неутрализиращ ефект един върху друг.

Както тези, така и други сурови храни водят много убедителни аргументи за техния хранителен метод. Определено ще разкрия тези теми по-късно. Според мен такива предпочитания зависи от индивидуалните характеристики на всеки човек и нейното тяло. Има много сурови храни, които смесват продукти и които значително увеличават нивото на живота си, са се отървали от много хронични заболявания и са доволни от техния избор. Много от тези и сред монозисмите. Отново и тези, които се върнаха в сварена храна, независимо дали е приготвил ястия или са приели само един продукт за едно приемане.

Струва ми се, че ако не сте сигурни какъв начин да изберете, нито един аргументи не ви убеждават и не се отклоняват на какъвто и да е опция, трябва просто да опитате себе си и и двете, с нещо за известно време. Според собствения си опит, знам, че когато отидете в такава храна, нуждите на тялото стават по-осезаеми и чували, че предпочитанията му са много по-лесни. Вие сами ще разберете какво сте подходящи за вас.

Какви са ензимите?

Говорейки за сурова храна, е невъзможно да не говорим за ензими, специални органични вещества. Често те ги наричат \u200b\u200bв литературата и ензимите, въпреки че това не е точно същото. Ензимите присъстват във всички живи клетки и допринасят за трансформацията на едно вещества в други. Те действат като катализатори в почти всички биохимични реакции, настъпили в живите организми, както и играят решаваща роля във всички процеси на жизненоважна дейност, насочване и регулиране на метаболизма на тялото.

Всеки продукт има собствени ензими, които допринасят за храносмилането на този конкретен продукт. Например, в ябълковия пилинг съдържа ензими, които помагат за усвояване на ябълка и да се премахнат максималните хранителни и ценни вещества от него. Ензимите на самия организъм върху храносмилането на ябълката не се изразходват изобщо и съответно "не се разсейват" от други важни задачи, например от работа върху почистването на черния дроб, защита срещу тумори или евакуация на отпадъци и. \\ T теглене токсини от тялото. Ензимов много неща))

Когато една и съща ябълка е подложена на топлинна обработка, ензимите умират първо. Ето защо, тялото за усвояване на тази ябълка ще трябва да превключва ензимите, които се използват в организма, за да регулират метаболизма, за да усвоят храната. Всичко, но количеството ензими в тялото е ограничено. Когато една ябълка "оставя" тялото ви, тялото ви, уви, оставяйки собствените си ензими. И така се случва с всеки прием на варена храна, която вече не съдържа собствени ензими. Така, водещите специалисти по хранене вярват, че само 30% от запасите от всички ензими остават на възраст от 40 години, а големите количества от тях се изразходват за храносмилането на храната, отстраняването на токсините, които често идват с една и съща храна . За много функции, че от силите на ензимите те просто не са достатъчни. Оттук и появата на различни хронични заболявания и разстройства. Естественият процес на метаболизма в тялото е просто нарушен. Силите и енергията не се изразходват в посоката.

www.naturation.ru.

Какво представлява суровите храни?

Да се \u200b\u200bокажат любов да повторят, че използват жива храна. Така те подчертават основния принцип на тяхната храна - включват само сурови продукти, които не са изложени на термична обработка. Това предполага отказ на много ястия познати ни, които се запържват, готвят, гасяват, подготвят се за двойка, печете.

Споровете се провеждат около сурови храни, мненията за това са драстично различни. Някои смятат, че това е методът за разширяване на младостта и се отървете от всички болести. Други отиват на живо храна само временно - да отслабнат и да почистват тялото от шлаки. Има и усъвършенствани противници на сурова храна. Те са убедени, че такава енергийна система е вредна и нейните привърженици се присмиват. Твърди се, че те не получават достатъчен брой хранителни вещества и микроелементи за нормалното функциониране на тялото.

Въпреки критиките, сурова храна става все по-популярна и продължава да придобива последователи различни страниоН. Тя може да бъде разделена на няколко вида:

Философия на Сироодел

Същността на суровата храна е, че човек консумира енергията на слънцето, натрупано от растенията. Първоначално човек, хранен само със сурови зеленчуци, плодове, зеленчуци. По-късно се появиха пържене, готвене и други видове термична обработка. Следователно живата храна е биологично естествена за тялото и следователно не може да навреди. Такава е философията на короните, които те се придържат към живота.

Фактът, че след ядене на човек клониране в сън, учените обясняват разходите за топлинна обработка. Когато е изложена на температура над + 40 градуса, продуктите губят своите ензими. Те стават "мъртви".

Ензимите са активни вещества, съдържащи се в храната. Те осигуряват висококачествено храносмилане на храна в стомашно-чревния тракт на човек. Тъй като при нагряване, ензимите се унищожават, храната се абсорбира трудно. Термичната обработка също унищожава витамини и други хранителни вещества. В резултат на това тя намалява хранителна стойност Храна. Опасността се крие във факта, че транс-мазнините и различни канцерогени се появяват в преработената храна, която причинява вреда.

Сурова храна - "Live", защото всички ензими в нея остават непокътнати. Ето защо суровите храни отказват продукти за топлинна обработка. Те не са приготвени и ястия от голям брой съставки. Концепцията за сурова храна предполага, че храната трябва да бъде проста и естествена.

Разрешени продукти

Sourouotes отказват топлинна обработка, но списъкът на продуктите, които могат да бъдат изядени, остават големи. Включва:

плодове и плодове;
зеленчуци и зеленчуци;
гъби;
ядки и семена (включително покълнали);
зелена елда и някои бобови растения (нахут, маси, грах, леща, подуване във водата стайна температура в рамките на 8-12 h);
сушени плодове, изсушени по естествен начин;
морски водорасли;
мед и цветен прашец;
подправки;
естествени подсладители;
растителни нерафинирани студени върхове.

Използвайте за тялото

Пациентите често се предписват медицинска диета. Според сурова храна, същата нужда от всички хора, които се хранят с термично обработена храна. Такава храна едва ли се усвоява, това тяло прекарва много сила. Суровите продукти лесно се абсорбират и напротив, дават енергия. В резултат на това различни заболявания се лекуват, включително артрит, хипертония, уролитиаза, главоболие и мигрена. Има доказателства, че преходът към сурови храни помага на хроничните алкохолици да преодолеят зависимостта си.

Фактът, че някои заболявания могат да бъдат излекувани от сурови храни, учени от различни страни потвърждават. През 1834 г. Силвестър Греъм препоръча на хората да отидат на живо по време на епидемията в холерата в САЩ. Всички, които го слушаха, остават здрави. Анкерите на Джордж, Evers, Ann Wigmor, Cornelius Maerman се основават на короняса. Основателят на съветската хранителна наука M. и Pevzner, лекувани със сурови хранителни разстройства на храносмилателни, болести на сърцето, бъбреците и черния дроб, кожата и дори неврастения, епилепсия, гъбички, шизофрения и захарен диабет.

Сурова храна е полезна за това, че помага на тялото да премахне токсините и шлаката. Следователно има прилив на жизненост и енергия. Syroedy уверява, че те се чувстват весели и готови да хвърлят планините. Това е особено важно за хората, водещи активен начин на живот и спорт.

Тези, които използват само жива храна, грабва по-малко време за сън. След 6 часа те се чувстват починали. За разлика от други хора, Rawl лесно стават сутрин. Те могат веднага да започнат да работят, няма нужда да се стимулират с чаша кафе.

Често суровите храни се използват като диета за загуба на тегло. Ако има строго прилепване към такава система, тогава на месец ще има материални резултати - минус 4-8 кг. Такъв ефект се постига не за сметка на сурови храни като такъв, но поради изоставянето на брашното и мазнините, основните извършители на появата на наднормено тегло. Също така суровите храни допринасят за отстраняването на токсините от тялото. В резултат на това подобряване външен вид Кожата, подобрява настроението.

Възможни вреди и странични ефекти

Първо се оплакват всички сурови храни рязко влошаване Уелнес. Така че тялото реагира на нова, необичайна диета, която също не е балансирана. При преминаване към сурови храни, ръцете и краката не могат да бъдат изключени, алергични реакции, апатията не са изключени. Такива симптоми обикновено преминават в рамките на няколко месеца, след което тялото се използва и се адаптира към нова диета.

Използването на сурови продукти е изпълнено с появата на проблеми с храносмилането. Релефни сурови храни и това намиране на логично обяснение. Те вярват, че новодошлите не са сериозни за планирането на диетата, не се вкарват в комбинацията от продукти, а понякога те все още използват термично обработена храна.

Ако откажете да получите познат хляб и овесена каша в тялото, липсата на витамини на групата V. без тях става все по-агресивна и небалансирана. След адаптиране към нов енергиен режим и тези симптоми обикновено преминават.

Правила за прехода към жива храна

Въпреки ползата от сурова храна, познатата диета трябва да се променя постепенно. Нова енергийна система е стрес за тялото. За тези, които са решили да станат суровини, ще бъдат полезни следните препоръки:

Оптималното време за промяна на енергийната система е лятото или есента. Сезонните продукти ще помогнат за балансирането на диетата.
Отказът на позната храна трябва да бъде гладка. Първоначално можете да откажете месо, а след това от риба, и дори по-късно - от яйца.
За начало половината от науката ще се побере. Той се крие в комбинация от сурови и термично обработени храни. Първоначално можете да ядете плодове и ядки, а след това сварено ястие.
Не можете да пиете докато ядете и пред него.

Когато тялото започне да свикне със сурова храна, си струва да се опита да отиде на пълни сурови храни за 2-3 седмици. Ако новото меню не причинява проблеми, това означава, че адаптацията приключи. От този момент нататък най-важното е да не се счупвате и да ядете наденица или друга храна от категорията забранено. Всъщност в този случай всички усилия на прехода към новата диета ще се окажат напразно.

Планиране на диета (стъпки)

Суровите храни се крият не само в избора на определени храни и забрана за използването на топлинна обработка. Има методи за компилиране на диета, които се наричат \u200b\u200bстъпки. Всички те 2:

Смесена сурова храна. Допуска се да има няколко продукта едновременно, но те трябва да бъдат комбинирани един с друг. Някои зеленчуци могат да се комбинират с ядки и да се напълнят с растително масло. Плодовете се комбинират с млечни продукти.
Монотонност, това е монотофна сурова храна. Това е последният етап на сурова храна, към която идва малка част Привърженици на такава енергийна система. Тя включва използването само на един продукт. Но броят на хранителните ястия не е ограничен. Можете да ядете няколко портокали, когато усещането за глад ще се появи отново - за да го задоволи с ябълки. Има сурови храни, които се хранят с един вид плод в продължение на месеци.

Подробно меню SyroEnden

Така че преходът към сурови храни премина безболезнено, важно е да се изберат рецептите за ястия. Приблизителното меню на деня изглежда така:

Закуската е пюре от плодове, можете да го разреждате с мляко, за да направите Gogol-Mogol. Вторият вариант е плодова салата, напълнена от лимонов сок.
Обяд - салата от домати, краставици, лук и моркови, изпълнени зехтин. Позволено да се добавят сурови ядки.
Вечерята е чаша мляко или пюре от моркови.

fitexpert.biz.

Всяко лице има свои собствени причини за прехода към освобождаване от сурова храна. И всеки има право самостоятелно да избере дълбочината на потапяне в системата. Лактоцироидите могат да бъдат включени в диетата си на млечни продукти, сурови яйцаи придържане на всеядни и месоядни видове сурови храни, можете да ядете термично нелекувани месо и риба. Въпреки това, в класическата корона има някои принципи на ефективно хранене, на които се основава методът. Ние даваме техния списък:

Отказ на животински продукти. Храната трябва да бъде жива способна да осигури човешка жива енергия;
Отказ на термично обработени продукти. Температура над 43 градуса при готвене, почти всички полезни вещества унищожават. Syronedam може да се яде само продукти, ефектът от експозицията, на който не надвишава 43 градуса;
Отказ на химически добавки и произведени продукти химична пътека. Сурови храни, преди всичко, системата за възстановяване на тялото, която не включва използването на продукти, подложени на химическа обработка. Невъзможно е да се използват рафинирани масла, маргарин, разпространение, различни електронни компоненти и др.;
Продуктите трябва да имат растителен произход. Има само естествени растителни храни. Растенията съдържат огромно разнообразие от витамини и минерали и зареждат човек с енергия от живота.

Ефективните сурови храни позволяват почти напълно да заменят животинските продукти за живите компоненти на растителната природа. Така че, за да се гарантира, че тялото е необходимо нормална работа Телесните вещества са изключително важни за правилно организиране на диета. Няма толкова голям въпрос за избора на продукти като запазване на баланса на консумирани протеини, мазнини и въглехидрати. Така че ежедневно на масата на сируса трябва да присъстват продукти от следния списък:

Плодове - Енергията се зарежда, богата на различни витамини. Фокусът си струва да се направи сезонните плодове на вашия регион, защото по-вероятно те се отглеждат без химическа обработкаНо задължително се включи: цитрус, бум, авокадо, дюля, ананас, киви, банан, гранати, фиг.;
Зеленчуци - по-добър сезонен по същите причини. Не забравяйте да ядете броколи, патладжани, тиквички, колраби, бял и карфиол, моркови, цвекло, топинамбурбан, репички, Daikon, Reparent и др.;
Сушени плодове - всичко е изключително полезно, но не трябва да ядете сушени плодове, изсушени неправилно, така че значителна част от полезните вещества могат да бъдат загубени;
Ядки, бобови растения и гъби - перфектно замени животински протеин;
Морски водорасли - Източник на важни микроелементи и йод
Нерафинирани растителни масла - съдържат есенциални полиненаситени мастни киселини;
Ягода;
Зелени;
Култури на зърнени култури;
Семена;
Мед и неговите деривати.

За сурови храни е много важно да се използва голям брой свежи зеленина с различни форми. Неговият дял в диетата може да бъде докоснат до 50%. Съдържанието на протеини в зелени продукти е значително по-високо, отколкото при месото и се абсорбира много по-добре. Не си струва да се ограничиш с популярен магданоз, копър и салати. Препоръчително е да добавите рукола, цилантро, целина, зеленчукови върхове, лечебните диви билки, събрани само в екологосъобразни места. Пресните зеленчуци по-добре ядат добре дъвчене и добавят свързани продукти към него. Но този метод не винаги е удобен. Следователно, зелените могат да се консумират под формата на филми от пресни билки, приготвени в Блейндър.

Има мнение, че този вид коктейли основно променят структурата на клетките в човешкото тяло и са в състояние да лекуват дори най-тежките заболявания. Така че това е дали да кажем, че е трудно, въпреки това, правилно приготвени шейкове ще помогнат на тялото да стане много по-здравословен, силен и издръжлив.

Важен момент при прилагането на сурови хранителни практики е правилната подготовка на продукти за използване. Не е тайна, че зеленчуците и плодовете често се третират с пестициди, така че преди да се приготвят в хранене, те трябва да бъдат внимателно обработени. За този подходящ сода за хляб. Освен това можете да намерите специални еко-инструменти за лечение на плодове и зеленчуци.
Суровите храни не предполагат пълен отказ на топлинна обработка: може да се нагрява до 43 градуса. За тези цели има голям сорт Домакински уреди, предназначени да помогнат на Rawl в трудно преследване правилно хранене: Сушилни, термопотове и други постижения на модерността.

Зеленчуците, плодовете и плодовете могат да бъдат събрани за зимата, използвайки метода на кея и накисване. Така че, кисело зеле, уреин ябълки и боровинки ще спасят техните лечебни свойства И те ще помогнат да се хранят правилно и през зимата.

Много е полезно да се използват покълнали зърнени култури, защото Семената носят изключително мощна енергийна такса. В семето се поставя програма за растеж и развитие, така че заедно с него човек получава изпращането и самолечението.

Като цяло, сурова храна е образ на мислите, основани на съзнателно отношение към храненето и непрекъснато желание за подобряване на качеството и продължителността на живота.
Търсене, изберете, покажете творчески подход, а желаният резултат няма да се изчакате: ще станете по-здравословни, ще отслабнем, почиствам душата и тялото от негативната енергия и ще се чувстваме безпрецедентни сили.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dwm6uescee_m.

yogavedi.ru.

Ползите от сурова храна

Противно на съществуващите стереотипи, поддръжниците на сурови храни не са напълно лишени от протеини - те са в достатъчни количества, съдържащи храни като зеле, пшеница, спанак и, разбира се, ядки. Преходът към "живата" растителна храна помага за пречистване на тялото от шлаки и токсини. Такава храна запълва целия обем на стомаха и бързо се абсорбира от тялото. Той помага за стабилизиране на човешкото тегло, както и нормализиране на работата на храносмилателната система. Смята се, че в борбата срещу затлъстяването суровите храни се оказват по-ефективни от глад. Преходът към суров храна допринася за лечението на кожни заболявания, включително обриви и Уен. Благодарение на голям брой полезни микроелементи Косата и ноктите стават по-трайни, а жените намаляват болката по време на критични дни. Sourouotes са по-малко склонни да се сблъскват с онкологични заболявания и заболявания на сърдечно-съдовата система.

Против на сурова храна

Въпреки че суровите храни изглеждат като панацея от всички болести, в някои случаи преходът към него може да бъде придружен от редица трудности. На първо място, новооткритите сурови храни често се оплакват от слабост, замаяност и главоболие. Това се дължи главно на липсата на витамини, причинени от небалансирано хранене. Неправилно компилираното меню може да причини обостряне на такива хронични заболявания като гастрит и панкреатит. Също така, всички алергии трябва да бъдат третирани с "жива" хранене с голяма предпазливост.

Не забравяйте, че преходът към сурови храни трябва да бъде гладък и по-добър под ръководството на професионалистите. И ако желанието да се яде някоя от обичайната диета ще бъде непоносима, не се ограничавайте и собственото си тяло!

kto-chto-gde.ru.

Основни принципи

Сурова храна е специална захранваща система, която изключва топлинна обработка от диета. Според класиката това е вегански поток, тъй като последователите му отказват до храни от животински произход. Става дума за тях, които ще продължат. Различни клонове, които ще бъдат разказани малко по-късно, оставете настрана.

Основни принципи на сурова храна:

Консумация на пресни, термично не обработени храни растителен произход.
Изключват се месо, риба, мляко, яйца и други продукти, свързани с експлоатацията на животните.
Продуктите трябва да бъдат екологично чисти: без мухъл, нитрати, външно химическо третиране (например, ябълките често разтриват восъка за блясък), ГМО.
За ден, 5-6 хранителни приеми: 3 главни и 2-3 закуски. Интервалът между тях е не повече от 4 часа.
Разпределението на храненето между основните машини за хранене. Закуска, която в останалите енергийни системи трябва да бъде най-наситената, тук най-леко - някаква напитка, която зарежда с енергия за обяд. Обядът трябва да е пълен, а вечерята е най-удовлетворяваща.
В размерите на порциите, суровата храна не се ограничава, ако, разбира се, тази система не е избрана за загуба на тегло.
Суровите храни се отнасят до веганизма, така че поддръжниците му в ежедневието отказват позиции, в производството на извличане на животни или които са били тествани в нашите по-малки братя.
Същата причина не им позволява да посещават писти, зоологически градини, цирк и др.
Наркотиците също са забранени.

Веган и толкова известен със своята строгост, а след това нещата все още са груби. Да издържат на това не е за всички.

Изгледи

Наскоро се появяват различни клонове в рамките на сурови храни, които допълват основните правила на тяхното разширяване или ограничаване на класическата диета.

Класическа сурова храна

Става дума за него, че говорим в тази статия. Основните принципи бяха изложени по-горе: забрана за храни от животински произход и продуктите, които са преминали топлинна обработка.

Монизии

Моназисците не се оттеглят от принципите на класическата сурова храна, но я затегнете, ръководени от основите отделно хранене. За едно добре дошли, те ядат само един продукт. Например, свежият сок се приготвя за закуска само от портокали, без да се смесва с нищо. За обяд - домати и доматен сок. За вечеря - gorokhovaya kashu., нежен грах.

Франция

Един от най-популярните дървета от сурова храна, която се държи от много известни личности. В диетата си те влизат изключително плодове. Някои ги допълват плодовете. Някой разширява този списък за ядки. Но в менюто няма зърнени храни и зеленчуци.

Specutorinian.

Много твърда система, нейните поддръжници - единици. Не всеки стомах може да издържа на такъв тест - само покълнали семена и зърнени храни.

Частична сурова храна

Някои сурови храни все още имат храна за храна, но леко. Има неразбираеми номера при 24 ° C и 40 ° C, в които предполагаемо витамини и други полезни вещества остават безопасни и запазване. Както и да е, те използват месингов шкаф и тиган за сушене и светло отопление на някои продукти. И също се излива топла вода Билки, покълнали зърнени култури и пият тези инфузии.

Пълна сурова храна

Много интересен клон, който изобщо не се прилага за вегетарианството. Те ядат сурова храна: месо, риба, яйца, както и непастьоризирано мляко. За това ви трябва добро здраве Без патологии и силен стомах. Урбанистите, които практикуват тази техника, не е възможно. Ядоха сурови риби от близкия супермаркет - и отиде в болницата със салмонелия. В суровата форма тези продукти са източници различни заболявания. Това е едно нещо - когато пиете чифт мляко, което точно в очите ви се простира от кравата. А другият е да го купите в сурова форма от ръцете.

Причините

Защо хората стават суровини? Причините могат да бъдат най-различни.

Медицински

В растителната храна повече витамини и полезни микроелементи, отколкото при месо и млечни продукти. Ако го използвате в сурова форма, всички тези вещества не се унищожават под действието високи температури. Резултатът е добро здраве, отличен имунитет, красиво благосъстояние. Самите сурови храни вярват, че увеличава продължителността на живота, но научни доказателства все още не. Но фактът, че суровите храни намаляват риска от развитие на много болести е факт.

Еволюционен

Syroedy вярва, че първоначално е създадено човек като тревожно създание, а огънят започва да се използва за преработка на храни много по-късно. Така че нашият стомашно-чревен тракт не е предназначен да усвои топло и топла храна.

Етично

Класическите сурови храни се изключват от диетичните продукти от животински произход, за да не се правят дори непряко участие в убийството и експлоатацията на животните.

Екология

Отказът на млякото и месото е продиктуван от желанието за подобряване на държавата атмосфер. Фермите и птицевъдните стопанства замърсяват вода, въздух, почва и е непрактични природните ресурси.

Психологически

Различните хранителни разстройства често са свързани със сурова храна. Например, няколко случая бяха отбелязани едновременно, когато хората просто направиха мнението, че са преминали към тази енергийна система и всъщност скриват анорексия. Втори психологическа причина - Те се чувстват виновни за яденето на мляко и месо и по този начин се занимават с убийство на животни и мъки. Ето защо те непрекъснато се опитват да станат ророви, да се счупят, предпазители за това (има развитие на вътрешни комплекси), след това отново има ограничение на храната - и този кръг може да бъде безкраен. Само психотерапевтът може да го счупи.

Икономичен

Смята се, че флоралната диета ще струва по-евтина от месото. Въпреки това, в никакъв сезон, цената на плодовете и зеленчуците излитат на небето, и същите ядки - продуктът е много скъп. Е, ако само вече не трябва да използвате електрическата печка - да, спестяванията ще бъдат. Но в същото време не забравяйте, че за подготовката на сурови хранителни ястия ще трябва безмилостно да използват смесителя и това са същите енергийни разходи.

Предимства и недостатъци

Създайте съвременни учени, което е повече от сурови храни за човешкото тяло: ползи или вреда. Редовните научни изследвания все още са в процес на търсене на отговори. Затова отразяваме само очевидни плюсове и минуси.

Достоверност

Може да се отърве от:

хемороиди;
неприятна миризма на уста;
канцерогени;
етническа принадлежност;
акне, акне люк;
затлъстяване.

Може да се подобри:

имунитет;
обмен на вода в организма;
производителност;
състоянието на прикритието и зъбите;
храносмилане;
състояние на кожата и косата.

Намалява риска от заболявания:

устна кухина;
бъбрек;
ревматизъм;
хипертония;
атеросклероза;
подагра;
камъни в пикочния мехур;
онкология;
сърца и съдове.

Недостатъци

Рискът от недостиг на тези витамини и микроелементи, които се съдържат главно в месото и млякото;
през зимата цените на пресни зеленчуци и плодове се изливат достатъчно високо;
къмпинг в създаването на кетъринг за вас никъде: малко вероятно е да има нещо 100% сурова и по-свежа;
на банкети няма да почувствате в табелата си;
качеството на много пазарни продукти дори растителен произход оставя много да се желае - така че ще увеличи риска от отравяне с нитрати, пестициди и други компоненти на съвременната селскостопанска индустрия;
syroedov често се хвърля от тена, дължащ се на слизането на ретиноидите в храната - той става жълтеникав;
трудно е да се намерят съмишленици;
тя не винаги работи със загуба на тегло: изобилието от сладки плодове в диетата допринася за образуването на малък, но все пак забележим корем.

По-разгънат на въпроса за предимствата и недостатъците на тази хранителна система ще получите в статията: "Ползите и вредата на сурова храна".

Какво ядат сурови храни?

Най-важният въпрос: Какво може да бъде Rawls? Предложеният списък на продуктите най-много ще отговори на този въпрос:

бобови растения - всичко, с изключение на боб (в свеж, съдържа фазов оланин и гликозид на фазите, причинявайки силно отравяне);
гъби: бели, шампионки, стрида, рижик и трюфели;
зелените;
сушени водорасли;
зелени листа на лечебни билки;
водата е само сурова, стопила;
напитки: гладки, коктейли, Frosses, сокове за готвене на прясна къща;
зеленчуци - всичко, с изключение на картофите;
ядки;
stevia като естествен подсладител;
зърнени храни в подуване след накисване или нежна форма;
семена;
растителни масла, приготвени съгласно метода на студено въртене;
подправка;
подправки;
сушени плодове;
плодове;
горски плодове.

Всички други продукти за сурови храни са забранени. Спорната точка е мед, но тук всеки се решава, ще бъде да го използва или не.

Примерно меню

Най-трудното е да направите меню. От една страна, флоралната диета не позволява надраскване, както преди, тъй като много вкусове са забранени. От друга страна, тя трябва да бъде най-балансирана и разнообразна за предотвратяване на авитаминоза. Приблизителното меню успешно решава този парадокс и показва колко богато меню може да бъде менюто предпочита сурова храна.

Прочетете повече в статията: "Syroned Menu".

Рецепти

Закуска: Smoothie "Mango Clouds"

Съставки:

100 г манго пулп;
80 g банан;
5 g макове;
150 ml сусамово мляко;
2-3 кубчета лед;
листа от мента и ягодови плодове - за декорация.

Готвене:

Нарежете плода с големи парчета, налейте 30 секунди в смесителя.
Добавете мак и мляко към тях.
Победи въздушна пяна.
Изсипете в чаша с 2-3 кубчета лед.
В непосредствена близост до украса на листа от мента и ягодови плодове.

Обяд: кокосова супа с къри

Съставки:

кокосов пулп 1;
1 морков;
1 скилидка с чесън;
10 г корен от джинджифил;
20 г къри;
половин чили пипер;
30 г зелени лъкове;
2 краставица;
1 сладък пипер;
20 g kinse;
100 ml вода;
10 ml лимонов сок;
1 пишка.

Готвене:

Пипер да постави тънки ивици.
Текущи краставици.
Сгънете ги в отделна купа, изливайте кино.
Останалите съставки бият в блендер.
Изсипете получените коктейл зеленчуци.

Обяд: общество "скуош в тайландски"

Съставки:

3 хубаво (може да бъде заменено с обичайната тиква);
3 моркови;
200 г червено зеле;
100 g kinse;
100 г боб;
100 г броколи.

За сос:

50 g фъстъчено масло;
15 ml чилища паста;
50 мл жизнен соев сос;
50 ml вода.

Готвене:

Тиква, за да постави малка слама. Накиснете за една нощ.
Кръстовете на зърната са напоени през нощта.
Моркови, червено зеле и броколи рязко, колкото е възможно по-тънка. Добавете приятни и боб.
Разбъркайте много спретнато, без да се увреждат растителни сламки.
Съставки за сос микс в блендер.
Изсипете ги зеленчуци.

Скоро: ванилия кокос пудинг

Съставки:

300 ml кокосово мляко;
ванилия;
канела;
кардамон;
20 g агар-агар;
100 ml вода;
30 г stevia.

Готвене:

Смесете кокосово мляко и подправки.
Поставете час на слънце.
Агар-агар се разрежда с вода, добавете към мляко с подправки. Оставете на слънце за още един час.
Добавете stevia.
Изсипете в очила за коктейли.
Оставете в хладилника за няколко часа.

Вечеря: Системена "Шуба"

Съставки:

50 g сухи водорасли (подходяща вакуум);
3 моркови;
2 люлки;
2 авокадо;
2 краставица;
сиродична майонеза;
зелените.

Готвене:

Подгответе сурово клубове (можете да намерите много рецепти в мрежата).
За половин час преди готвене, водораслите в голямо количество вода. След това ги стиснете, смачквайте.
Краставица, моркови и палта, които да поставят на ренде.
Авокадо се нарязва на малки кубчета.
Споделяйте слоевете за салати: Вака - авокадо - морков - краставица - SVET. Всеки слой, изтъкан с майонеза.
Отгоре поръсете със зелени.

Други 27 рецепти за култури за сурови храни в статията на връзката.

За загуба на тегло

Има и сурова храна. Тя се различава малко от основната захранваща система, предписана по-горе. Освен ако не трябва да коригирате следните точки:

намаляване на дневната калорична диета;
за обяд и вечеря оставете едно ястие за обяд;
намаляване на порциите;
активно играят спорт.

Как да отида?

Прекарайте изпита и се уверете, че сте здрави. Оценете рисковете. Как ще повлияят на вашето здраве? Няма да има право сериозни последствияКой влошава качеството на живота ви?

Мислете предварително как приятели и приятели реагират на вашето решение. Подкрепяте ли ви? Ще можете ли да се свържете със съблазнителни хранителни аромати, които другите ще бъдат подготвени? Намерете хора, които могат да улеснят прехода, като подканват някои неразбираеми моменти, разочароващи съмнения.

За да не се счупят, разсейвате мозъка си с нещо натоварено - намерете хобито за душата и тялото, което ще отделите свободното време. След 3 седмици ще бъде по-лесно да се придържате към нова диета: това е толкова много време, което е необходимо от човек да свикне с нещо.

Основното правило за начинаещи: преходът трябва да бъде гладък и постепенно - от 3 седмици до 3 месеца. Само така можете да избегнете прекъсвания и здравословни проблеми. Започвайки с лакто-външно вегетарианство, след това отидете в лакто, след 2-3 месеца - да станете вегетариански. И само след това се опитайте в сурова храна.

Също така в това ще ви помогне: "6 стъпки към сурова храна."

Суровите зеленчуци и плодове могат сериозно да нарушат благоприятната стомашно-чревна микрофлора. За да избегнете това, трябва да ядете до 800 г пресни зеленина всеки ден. Опитайте се да го включите в ласкател за закуска, в салати и поръсете с него супи и втора ястия.

Яжте само тези продукти, които ви харесват вкусНо в същото време наблюдава диетата да бъде разнообразна и балансирана. В едно ястие е желателно да не се комбинират повече от 3-5 големи съставки.

Всички продукти трябва да бъдат внимателно напоени и сухи (от една и съща хартиена кърпа или просто на слънце). Чрез закупуване на продукти в магазина се уверете, че те са изключително растителен произход и чиста екология. Без канцел, дори леко наклонени плодове и зеленчуци.

Подходящ стриктно според режима: храненията трябва да са едновременно. Ежедневно калорично съдържание: 2 100 kcal за мъже, 1800 ккал - за жени. За загуба на тегло - 1,500 и 1 200, съответно.

Няколко пъти месечно подредете разтоварващи дни. Освен това, Rawlings не се препоръчва да се използват традиционните ябълки, четка за зеле или салата, към която тялото им вече е използвано. Веднъж на всеки 2 седмици трябва да се съхраняват цял \u200b\u200bден само на вода (до 3,5 литра).

Всяка година преминават медицински преглед за наблюдение на здравния статус и навременното предупреждение или лечение на възникнали проблеми.

Примерни ястия за различни хранителни техники:

веднага след пробуждането, чаша сурова вода (може с добавяне на лимонов сок);
закуска - Smoothie;
обяд - плодове;
обяд - студена супа, зеленчукова салата;
следен - плодова салата / ядки / плодове / десерт;
вечеря - второ ястие / овесена каша, зеленчукова салата;
преди лягане е чаша лимонова вода или пресен сок, разреден с вода.

За да избегнете недостиг на натрий, трябва да ядете възможно най-много водорасли, кисело зеле и гъби. Покълнали семена и зърнени храни. Фосфор - тиквички, шампионки, пшенични кълнове, тиквени семена, орехи. Витамин В12 - гъби. Омега 3. мастни киселини - орехи, растителни масла, ленени семена. Катерица - бели гъби, водорасли, филми, елда.

За съжаление, хората често започват да ядат сурова храна, само защото е толкова модерна. Често се превръща в сериозна храна и психични разстройства. С неправилно съставена диета, тежки усложнения не могат да бъдат избегнати.

Индивидуални случаи

Обмислете няколко отделни случая като сурова храна и ...

... Бременност

Поради високия риск от отравяне със сурови продукти и дефицит на витамин В12 и други полезни вещества, лекарите силно препоръчват тази система за бременни жени. Сред последствията - аборти, мъртвородени, преждевременни или продължителни труда, вътрематочна хипоксия, плодова патология, дългосрочно кървене след раждането.

…рак

Доказан е намаляване на риска от развитие на ракови тумори в Роуотов научно изследванепроведени от финландци. но това твърдение Често се критикува: твърде малко хора са участвали в експерименти и е взет много кратък период от време, за да се правят такива силни изявления. Чисто теоретично вегетативната храна е богата на антиоксиданти, която елиминира тялото от свободните радикали и следователно тази енергийна система може да стане превенция за такива заболявания. На практика и Rawls поставят такава разочароваща диагноза.

Но тук един факт не подлежи на съмнения: по време на онкологията е невъзможно да се премине към сурови храни от обикновена диета. Здравословното състояние може да се влоши и да причини рецидив.

... месечно

Друг научно доказан факт, потвърден от многобройни проучвания. В 70% от случаите, пълна или частична аменорея е била диагностицирана в женския торбест. I.e. месечен цикъл Беше счупено. Последиците са трудности при концепцията до безплодие.

…бодибилдинг

Сред известните спортисти няма една сурова храна с зашеметяващи мускулни релефи и глобални постижения. Дори в рамките на суровините можете да създадете диета, така че мускулите да не страдат от недостиг на протеин. Те просто ще трябва по-често да губят закуски под формата на изливани супи и шейкове. По-добри продукти са банани и гъби, както и нежни семена и зърнени храни. Някои компании произвеждат специално спортно хранене за Syroedal Bodybuilders. Така че тези явления са напълно съвместими.

Усложнения

С неправилно съставена диета ефектите на суровите храни могат да бъдат много сериозни. Ето списъка на най-често срещаните усложнения:

алопеция;
аменорея;
анемия;
безплодие;
болка в мускулите, фуги;
халюцинации (с дефицит на В12 и натрий);
главоболие;
диария, запек;
импотентност, преждевременна еякулация;
нарушения на хормоналния фон;
неблагоприятни промени в кръвните изследвания (намалено съдържание на левкоцити) и урината (повишено съдържание на урея и азот);
припадък;
изглед за пускане;
чернодробна недостатъчност;
лош сън;
загуба на апетит;
психични разстройства;
слабост;
намаляване на либидото;
тахикардия;
гадене чак до повръщане (най-честия страничен ефект);
тремор и изтръпване на крайниците;
тромбоцитопения;
влошаване на храносмилането;
влошаване на кожата, косата, ноктите.

Детските деца са особено страдащи, които поради липсата на определени вещества могат да паднат зад своите връстници в развитието - физически и психически. Въпреки това, има примери, когато те нямат никакви отклонения. Въпреки това британските учени са категорични по този въпрос и забраняват на родителите да хранят децата си с изключително сурови продукти.

Известните суровини

Джаред Лето.

Сред знаменитости също има корони. Въпреки това, заслужава да се уведоми, че някои звезди само частично се придържат към такава диета. Временно седнете на такава диета, за да отслабнете и да почистите тялото. И това е напълно разбрано с техния бомбещ живот, в който постоянно присъстват шведска маса и празнични празници.

Спортисти

Georg Gakkenshmidt - тежест.
Алексей Воевода - бобслест.
Майкъл Армщайн - маратонец.
Джим Морис - BodyBowder.

Знаменитости

Алексей Мартинов.
Alicia Silverstone.
Анджелина Джоли.
Валерий Гай Германия.
Виктория Боня.
Уди Харелсън.
Хенри Шелтън.
Demmy moor.
Джаред Лето.
Ирина Телева.
Мадона.
Мел Гибсън.
Натали Портман.
Ornell muti.
Pythagoras.
Стийв Джобс.
Ужилване.
Ума Търман.
Ан.

Дълговери

Handzakuchi - Хората, живеещи в север от Индия, са най-известните дълготрайни сурови храни, които всички храни (предимно растителни произход) се използват изключително в сурова форма. Средната продължителност на живота им е 120 години. Основата на диетата е целият зърно, които са изсушени на слънце.

Арменската дългосрочна заплата Даниелян също беше известна, която се придържа към тази хранителна система за около 50 години. Сега той е 98, но той не гледа на възрастта си, активно се занимава със спорт и участва в различни програми.

Книги за сурова храна

В заключение, искам да предложа няколко книги, които разказват истински примери От живота на суровите храни, както и теоретична и научна обосновка на тази система. Нека станат вашите вдъхновения по този трудния начин.

Arshavir Ter-Avanesian (в книгата могат да бъдат посочени фамилни илюти). Сурови храни.
Butenko Victoria. Зелените за цял живот. Истинска история Изцеление.
Греъм Д. (д-р Гроам). Диета "80-10-10".
Zeland Sarno. Жива кухня. Актуализация на транссертиране.
Курдяумов Н. Искаме здраве?
Николаев Валентин. Избор на храни - Избор на съдба. Субективна изглед към храненето, глад и здраве.
Уокър Н. V. Лечение на сурови зеленчукови сокове.
Чупрен Александър. Какво представлява суровата храна и как да се превърне в суровина (натурист).
Shemchuk V. A. Сурова храна е пътят към безсмъртието.

Сурова храна - уникална и несъмнено, интересна система Хранене. Но това е твърде сложно и трудно, така че не е под властта на мнозина като по отношение на волите на волята и от здравето. Преди да се опитате в него, си струва да се прецени всичко за и против да се избегне неприятни последици и усложнения.

hudyko.ru.

Какво е?

Основната идея на всичко това хранене е изявлението, че човек е неразделна част от природата. Затова той не може да яде това, което не се случва в него, например пържени картофи, пилета на скара и други подобни продукти. Ето защо суровите храни изискват отказ на стандартното меню, към което сме свикнали дълго време. Как да започнем сурови храни?

В естествените продукти, които привържениците на това хранене се наричат \u200b\u200bживи, съдържат много витамини, и в допълнение, минерали и микроелементи, значителна част от която се разрушава по време на термична обработка. И в суровата форма те са по-добре запазени и перфектно погълнати от тялото. По този начин основният принцип на изграждане на суровото хранително меню включва използването на храна изключително в сурова форма.

Преработената храна се счита за отрова. И ние говорим не само за този, който се продава в FastFood. Отчасти това изявление обяснява науката. Пържене заедно с готвене и дори обработка на пара доведе до факта, че продуктите не само губят всичките си полезни качестваНо също така придобиват вредни свойства. Например, тя се появява канцерогени - вещества, които могат да причинят образование злокачествен туморИ освен това, изомери или свободни радикали. Ето защо сурови храни настояват за "живо" хранене и отказ на вредна храна. Този подход намалява допускането опасни субстанции В тялото до нула.

Основни принципи на сурови храни за начинаещи

Syroedy в доказателството за тяхната правота се фокусира върху факта, че само в недокоснати продукти за топлинна обработка съдържат така наречените ензими, които са частици от всички живи на земята, които позволяват на зеленчуците с плодове, които да се хранят умишлено в тялото. Запасът на тези вещества е максимален в тялото на бебето, но с течение на времето намалява, както е съгласен. Но тя може да се попълва редовно. Преходът към сурова храна му помага.

Обичайното меню на всички хора се почиства от обельора на храната. Но това е в коритото максимален размер Полезни вещества. В допълнение, продукти, които се съхраняват дълго време, съдържат вредни консерванти под формата на багрила или усилватели на вкус. Те, разбира се, са неприемливи в сурова хранителна система.

Специално внимание заслужава въпроса за едновременното използване на различни продукти. Често продуктите са несъвместими помежду си, изискват много време и в допълнение, енергия за тяхното храносмилане, което води до нарушено засмукване. Спазването на интервала между използването на банани и след това покълнали зърнени култури допринася за факта, че те се усвояват в организма с незначителни разходи за енергия. И неограничената енергия от тялото се използва за самолечение. Как да започнем сурови храни, интересни за мнозина.

Систередианците смятат, че неправилното хранене действа като крайъгълен камък на всички болести, независимо дали има нарушения в обмена на вещества, сърдечна патология или нервни заболявания. И само благодарение на сурова храна, можете да опитате наистина висококачествен начин на живот и в допълнение, да се отървете от здравословните проблеми, достигайки до желаната дълголетие.

Изгледи

Няколко разновидности от сурово хранене. В този случай мненията на суровите храни се различават. Някои от тях вярват, че за да поддържат здравословен начин на живот, той ще бъде достатъчно само да спазва храната и растителната диета, докато други забележат, че няма да бъде излишно да го диверсифицират с месо и мляко. Така че днес се отличават следните видове суровини:

Смесени или по различен начин - всеядни сурови храни. В този тип можете да използвате без ограничения на продуктите в суровата форма, независимо дали е храна за зеленчуци или животински. Месото заедно с риба, мляко и яйца може да бъде върховно. Допуска се изсушено месо. В допълнение, към вкуса се добавят малко количество пипер и сол, както и растително масло и мед.
Вегански сурови храни. Тази опция е широко разпространена. Неговите поддръжници използват изключително растителни храни под формата на зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци и крупа. Такива ролки включват флори и юсорейци. Първите се хранилки в основните оградени зърнени култури. И Rawls-Jusoryans използват само прясно приготвени зеленчукови и плодови сокове. Те също се наричат \u200b\u200bзелени коктейли. Рецепти за сурови храни от този вид обмислят в края на статията.
Вегетариански сурови храни. Тъй като от името е ясно, този вид храна забранява използването на месо и риба. Но можете да ядете зеленчукова храна, яйца и мляко.
Плоксис. Поддръжниците на този вид включват само плодове и плодове в диетата си. Те изключват зеленчуци и други продукти. Например, ортодоксалните сурови храни търпеливо могат да очакват момента, докато плодовете сам се паднат от дървото или храста. Естественият спад, който се случва без допълнителна помощ, служи като момент да остане плода на върха на зрението му, което означава полезност.
Месоядна сурова храна. В този случай почти не се добавят плодове със зеленчуци в диетата. Основният фокус на такива сурови храни са направени на морски дарове, месо и яйца, и в допълнение, животински мазнини вместо традиционни въглехидрати. Някои северните нации на планетата се захранват по този начин от времето на палеолита. Рецептите за сурови храни могат да бъдат много разнообразни.
Монотрофична сурова храна. Според този вид Мощност, за едно хранене, се яде само някакъв вид продукт. Между приеманията издържат на пауза. Например, ябълките се използват за закуска, а един час в курса има жарни зърнени култури и така нататък.
Сурови храни с броя на полезните компоненти. Има специални таблици, които показват съдържанието на витамини, заедно с микроелементи, мазнини, протеини и въглехидрати в определен продукт. Според тях продуктите могат да се смесват само в определена сума и освен това, консумират отделно един от друг.

Продължаваме да разглеждаме ползата и вредата на сурова храна.

Минус

Подобно на всяко друго хранене, сурова храна има своите недостатъци:

Със стриктно спазване на правилата, например на фона пълна провал Дори от зеленчуци, зърнени култури и rootpodes, тялото може да не бъде позволено витамини с микроелементи. Поради това метаболизмът ще бъде нарушен.
В условията на отказ да се яде риба с морски дарове, се появява дефицит на йод. Доказана е и връзката на суровите храни с факторите на унищожаването на костите и зъбите и в допълнение, с увреждане на емайла. Поради тази причина привържениците на такова хранене призовават всичките си поддръжници редовно да вземат слънчеви бани, за да осигурят на тялото витамин Г.
Според някои информация фанатичните сурови храни откриват значително намаление на витамин В12.
В допълнение, ползите от суровите храни за бременни и кърмещи жени, когато тялото изключително трябва да бъде напълно нарастваща храна, също остава под голям въпрос.

Противопоказания

Въпреки факта, че за много сурови храни - чудо, все още има някои заболявания, в които не се препоръчва да се яде нелекувана термично храна. Сред тези помощи са следните патологии:

Наличието на заболявания на храносмилателната система. Киселите, които се съдържат в сурови храни, могат да дразнят лигавиците и ще бъдат постоянно. Ето защо, когато се премествате в сурово хранене, трябва внимателно да прецените всички плюсове и минусите на такъв начин на живот.
Наличието на алергични заболявания. Много видове плодове, особено червени, и освен, ядки и цветен прашец са способни да провокират тежки алергични състояния или да доведат до обостряне на съществуващите.

Важно е да разберете предварително, че можете да ядете по време на сурова храна, но това, което е невъзможно.

Кога мога да отида в такова напрежение?

Смята се, че максималната необходимост от компоненти на хранителни вещества е необходима за отглеждане на нарастващо тяло, което означава деца и юноши. Вярно е, на двадесет години, някои структури в тялото все още продължават да се развиват. Следователно оптимален преход към ново хранене се счита за възраст след тридесет, когато тялото е напълно оформено. Има и друго обяснение. За средата си хората придобиват конкретни убеждения с намерения, които те чакат от себе си и какво искат да получат. С наличието на ясни цели, напълно променяте начина си на живот е много по-лесно.

Списък на сурови хранителни продукти

Тя включва следните имена:

Зелените.
Гъби.
Зеленчуци.
Горски плодове.
Всички пресни плодове.
Сушени плодове.
Подсладители.
Растителни масла.
Морски водорасли.
Мед и цветен прашец.
Семена и ядки.
Зелена елда и някои бобови растения.
Подправка.

Преход

За да започнем, е необходимо да се реши защо човек иска да опита тази енергийна система. Необходимо е да се разбере дали е необходимо в постоянната диета или временно, например като начин да отслабнете. Много хора правят прехода към сурови храни под експеримента, заради нещо ново в живота и освен това, защото днес е модерно. Но за да отидете по начина на мода или вашия съсед на входа, разбира се, не си струва. И в случай, че човек избере такава храна за себе си за себе си, тогава трябва да се обърне с пълна отговорност. Само това може да бъде постигнато като реален резултат. Има две възможности за прехода към сурово хранене:

Първият изисква всеки ден да се включи в менюто като много сурови продукти с постепенно заместване на останалите. В същото време на първия ден на диетата трябва да се пържени, и в допълнение, пушени ястия заедно с кафе и сладкиши.
Можете незабавно да спрете да консумирате термично обработени продукти. Повечето от короните твърдят, че вторият път прави възможно да се използва по-бързо. Но шансовете за счупване, разбира се, много повече.

Винаги има няколко критични моменти, поради които човек може да не издържа, връщайки се в старото меню. Знаейки за тях, новодошлите могат да бъдат по-лесни за адаптиране. Като правило подводните камъни в този случай са постоянни мисли за вкусна, предишна храна и липса на ясна цел.

Как да започнем правилно сурови храни, а не всеки знае.

Как да превключите към сурови храни?

На първо място, тя отнема през цялото време да се помни, че процесът на преход към сурови храни не е просто свещеник, а съзнателно решение, което ще позволи да се подобри с наднорменото тегло, увеличаване на интереса в живота и в допълнение към активното занимание , придобиването на нови приятели. За да започнете, трябва да откажете конкретни продукти, например от любимите си газирани напитки, заедно с бира в почивните дни. Важно е да се обърне внимание на това колко е трудно този период.

Препоръчва се също да се запази суров дневник. В дневник можете да записвате всякакви усещания с мисли и информация за продуктите, които са попаднали под душа, както и тези, които са най-добре да се избягват, т.е. е необходимо да се определи всичко, което се е променило от човек след прехода . На заглавната страница трябва да бъдат изброени и да се разпределят всички причини, поради които човек се съгласи да изостави вкусни пайове и кока-кола. Също така в дневника си струва да се отбележи всичките ви постижения, например, беше лесно да отидете на сурови ястия, как беше първият ден на здравословна храна и така нататък. Можете да маркирате неуспехите си, както и как се планира да се справите с тях. Как да започнем сурова храна и как да си поставим себе си?

Също толкова важно е да има достатъчна сила на волята да не се откаже от тяхното начинание на половината от пътя. В случай, че наистина искам пържено пиле с кисели краставици, по-добре е да ги ядем, но така че това в края не се превръща в навик.

Необходимо е да се информират хората, с които се планира да продължи комуникацията. Това ще спомогне за избягване на ненужни спорове и разговори.

И накрая, си струва да планирате диетата си, да се откажете от времето на годината. Например, лятото с есента е богато на зеленчуци и плодове, а пролетта е зелени. През зимата, по време на сурова храна, можете да използвате продукти, които могат да продължат да продължават в мазето. И тогава масата за хранене и стомаха никога няма да бъдат празни.

Грешки при преход

Когато се движите, хората трябва да се опитат да предотвратят следните грешки:

Незабавно се опитва да спре на два стола. В този случай е невъзможно да се прекъсне начина на забрана на смесване на храни, особено алкохолни напитки. Понякога се случва хората да ядат веднага всеки ден, а в останалото време им позволяват никакви продукти. Това, разбира се, самозаблуда. С такова хранене, суровите храни често се разбиват. Ето защо, ако съм решил, тогава трябва да забравите за много от обичайната диета.
Прекомерна употреба на бобови култури. Всички казаха, че месото е полезно поради протеина. Но суровите храни не го ядат. Откъде идва скъпоценният протеин? Повечето от всичко, което се съдържа в Bobah, боб и грах. Следователно, новооткритите суровини започват да ги абсорбират огромни количества. Опитвате се да изпратите колкото е възможно по-голяма храна, хората забравят, че тялото все още не е свикнало. Това може да предизвика само стомашно разстройство. Ето защо, умереност в храненето, дори най-здравословното - това е това, което се практикува от Rawls.
Да се \u200b\u200bпринуди да ядете подред. Всеки има своя собствена вкусови предпочитания. Ето защо, ако човек не харесва зеле, е невъзможно да се принуди да я изяде дори с дълбоко убеждение, че това е добро. Всичко има своето време. Може би, след няколко години, тя ще се превърне в любим продукт, но стига да се случи, не си струва да изнасиля неговия организъм.

Така, суровите храни днес се превърнаха в много популярен начин на хранене. Но преди да бъде решено да се премине към него, е необходимо да се определят моите цели, както и да разберете дали наистина се изисква директно на човека и тялото му.

Меню на сурова храна

Какво е приблизителното меню за деня?

Като закуска: банан, киви, оранжев.
Втора закуска: всякакви сурови ядки.
Обяд: зеленчукова салата (краставици, домати, лук, чушки), зелен долар.
Следобед: сушени плодове.
Вечеря: зеленчукова лампа от авокадо, домат, зеленина, сурови остатъци.

Помислете за прости рецепти.

Пюре зеленчукова супа

Кремът за готвене изисква минимално време и усилия. За това блендерът е смачкан свеж лук, карфиол, моркови, грах, целина и магданоз преди образуването на хомогенно пюре. Отгоре всичко пада тиквени семена или кедрови ядки.

Корея Корейска салата

Пълнени млади тиквички на малка ренде. Те се добавят настъргани моркови, кориандър, индийско орехче, ситно нарязан чесън, сол и всичко това заредя маслинено или спално масло. Салата трябва да бъде маринована за половин час.

fb.ru.

Училище Юрий Окунева

Здравейте приятели. С вас Юриугунев.

Сигурно си мислех как да запазите здравето си, като сте живели дълъг и плодотворен живот? Трябва ли да променя режима на захранване? И какво да ядем? Ще дам мислите си по тази тема. Темата на нашия разговор е основата на сурова храна. Наскоро тази енергийна система бързо набира популярност, както и на запад.

Време е да развенчат мита, че сурова храна е използването на сами и същите продукти, лишени от вкус. Всъщност, суровите хранителни ястия се отличават с разнообразие и не са нисши от калориите на традиционната кухня. Тук са ядки и мед, и сушени плодове, и сирене, зърнени храни. Какво просто не е!

Ако за интерес ще посетите форума на Сиоров, ще се изненадате да отворите за себе си, което се оказва

Торти за сурови храни;
Различни пасти;
Супи;
Бонбони.
Бисквитки
И т.н.

И повярвайте ми, на вкус, те не са по-лоши от обикновените ястия. Има дори хляб за сурови храни - това е изсушена маса на покълналите и смазани пшенични зърна, много полезни за здравето и доста приятен на вкус.

Класификация

Какво е правилната сурова храна? Според простотата, това е, когато човек яде само продукти в суровата форма, като се избягва термичната им обработка. Защо така? Ще обясня малко по-късно.
Многобройната армия от сурови храни е разделена на категории:

Вегетарианци - Пийте млечни продукти и всяка растителна храна. Риба, месо, яйца не ядат.
Веган - храна с плодове, корен, зеленчуци и билки. Към ограниченията на вегетарианците се добавят млечни продукти.
Плодове - Ям се натоварена част от растенията: издънки, семена, зеленчуци, които растат над земята (краставици, например), ядки и плодове. Под забраната има зърнени и ролери.

Суровите храни се смесват, когато няколко храни използват няколко храни и монотрофни (монозии) - един вид продукти на едно приемане.

Основател научна теория Суровите храни се считат за д-р Макс Бирр-Бенгнер. В началото на двадесети век той за пръв път заговори, че нагрята храна до температура от 50 ° C и по-негативно влияе върху състава му - повечето от тях са загубени полезни свойства Вместо това се образуват продукти, канцерогени, вредни вещества. Birher-Benner отбеляза и вредата за използването на химически добавки към храната, включително соли.

И така, какво е сурова храна и как е полезна? И защо такава популярност?

Такива необходими ензими

Чували ли сте някога за ензими? Това са вещества, които се съдържат във всеки продукт. естествен произход. Те участват в процеса на обръщане на едно вещество в друго. Друга роля е да действат като катализатори за конкретно действие в организма, включително храносмилането.

С други думи, ензимите, съдържащи се във всеки свеж продукт, допринасят за храносмилането на този конкретен вид продукт. Във всеки продукт те са техните собствени.

В човешки организъм Има и ензими, но служат за извършване на много други задачи: обновяване на кръвните клетки, освобождаване на черния дроб от токсини, въглехидратно транспортиране, ускоряване или забавяне на метаболизма и т.н.

Вземете, например, домат - в нейното пилинг съдържа ензими, помагайки ми да усвоя този домат, ако са редки. И какво ще се случи, ако сложа този домат в супата или да направя кетчуп от него? За съжаление, ензимите ще умрат, нагряване над 45 градуса, които не могат да издържат. В този случай, тялото ми ще трябва да привлече техните ензими за усвояване на техните ензими, като ги разсейва от други жизнени задачи.

В пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена;
В прясно месо, риба, морски дарове;
Неспокойни мляко и ферментирали млечни продукти;
Сурови яйца.

Ензимите напълно отсъстват:

В варено или пържено месо / риба;
В консервирани вещества (всички);
В варени и печени зеленчуци;
В хляб;
В изкуствено създадени синтетични продукти.

Хърнивояден или хищник?

Така че, открихме, че за висококачествено храносмилане и абсорбция на хранителни вещества, трябва да ядете храни, богати на ензими, т.е. свеж и несинтетичен.

Вероятно любителите на месото тук са озадачени тук: как да се справят с познатите ястия? И къде да вземем протеина?

Представящите суровини са доста малки. Те обикновено са свързани с хора, живеещи в условията на далечния север, където е трудно да се намери растителната храна. Между другото, продължителността на живота за такива сурови храни е относително малка.

Що се отнася до протеина, неговия ежедневна нужда Това е достатъчно малко - някъде 40-50 грама на възрастни на ден. Това може да се храни и зеленчуковата храна.

Възраждане на организма

Не сте прочели откровенията на Blogger Raisin? Препоръчвам да прочетете.
Собственост и консумация само свежа, "оживена" храна, ние освобождаваме ензимите на тялото ви от прекомерно претоварване. Зареждане, те започват да работят усилено и ... напълно пречистват тялото ни.

Какво дава това?

Подобряване на всички системи и човешки системи, подобряване на тяхната работа;
Увеличаване на запасите от сили - енергия просто бърза от тялото;
Подобряване на топлообмена;
Засилването на имунитета, в резултат на това, лечението от "нелечими" заболявания.

Тялото се трансформира в очите - цветът на кожата е подобрен, изчезването на издръжливостта, неврозата и депресивните държави изчезват.

Izyuma за това е добре написано. Само за 3-4 години, ядейки един плод и ядки, човек е успял в бодибилдинг (какво друго!), Напълно спряно болен, въпреки че преди това съм бил 10 пъти годишно преди, повдигнах обмена на температурата за толкова много, че аз започна да ходи на една тениска дори при нелетни градуси.

N.Kurdyumov в книгата си "За здравето" пише, че за сурови храни се характеризира с държава, когато достигат единство с природата. Това означава, че навсякъде, където и да е човек, той ще може да се храни: стомахът става такъв, че да може да усвои всяка храна (освен ако ноктите) намалява необходимостта от калории (наситеността идва от една ябълка или ракострия плодове).

С помощта на сурови храни можете да се отървете от много заболявания: затлъстяване, сърдечни заболявания, миопия, неврологични състояния. Изцелението напуска дори ракови тумори. Последното се обяснява с факта, че всички същите ензими като истински бойци за здравето на техния собственик започват да изгонват всички пациенти с клетки, да унищожат засегнатите.

Start.

След кратък срок, все още сте решили да станете суровина. Къде да започнем? Някои мисли в ред!

Вземете лист хартия и напишете какви цели искате да постигнете, от какви болести да лекувате, като сте престанали да ядете сварена храна. Това е важно, защото първоначално преходът към друго електроснабдяване ще изисква сериозни усилия. Мотивацията трябва да бъде силна.

Най-често срещаната грешка на суровите храни, която влиза само на този път, е остър отказ на всички познати ястия с прехода към суровини. Тялото, което не е готово за такива промени, може да се бунтува.

Друга грешка е грешното изчисление на калориите. Плодовете и зеленчуците са по-малко калорични от месото, например. Докато тялото не е свикнало с по-рационално храносмилане на храна, трябва да премине към енергийния баланс, без да позволява пълно изчерпване. Можете да прочетете как да обмислите правилно калориите.

Както и при всеки нов бизнес, тук има и други клопки, и необичайни препятствия.

Намаляването на количеството на пълнените самостоятелни конуси ще помогне за предварителна информация от информирани хора. И обичайният диетолог не винаги ви помага. Нуждаете се от практикуващ специалист по тази тема. Неправилно използване на такъв мощен инструмент, тъй като суровите храни могат да ви донесат не само ползата, но и вреда.

За да получите по-подробна представа за сурови храни, ви съветвам да прочетете малката книга на P. Sebastyanovich "Защо кравите хищници" от подробно описание Основните идеи и правила на суровите храни. Е, ако вече сте решили да станете сурови, да се възползвате от практиката на практиката. Денис Терселеев се срина с петгодишен опит, стриктно изучава теорията на въпроса, разработен за начинаещи специален курс "Системата за ефективен преход към сурови храни"

Резултати.

Сурови храни - преход към друго ниво на самосъзнание и хранене. Това е новопридобито здраве, прилив на сила и ясни мисли в главата. Самият тяло ще знае какво се изисква и какво да не се яде. С други думи, това е преход към естествено естествено хранене, първоначално предназначено за човек.

Бъдете здрави!
Очаквам с нетърпение коментарите и рецензиите, да се абонирате за новини, за да не пропуснете следните статии.
Чао. Искрено, Юрийхуунев.

Сурова храна не е диета на сирене и не безсмислено хранене изключително сирена, но принципът на храната, в който човек консумира храна единствено в суровата форма.

Източник - това се използва в ежедневна диета Изключително сурова храна или някакъв вид термична обработка не надвишават 43 градуса.

Защо точно 43 градуса? Тъй като на 43 градуса се появяват ензими, витамини и минерали в продукти.

Основната храна на сиродов - зеленчуци, ядки, боб, зърнени култури, замъглени във вода. Но можете да намерите сурови храни, които ядат месо и риба в изсушени. Също така, суровите храни предпочитат да не ядат мляко, млечни продукти и яйца.

Основни подходи в храненето

Сурови храни предполага 2 основен подход към храненето:

Смесени сурови продукти - Освен това може да се направи толкова умело, че вкусът на сурова храна няма да се различава от обичайното. Syroedy се научи да бъде елегантно и много вкусно, супи, бонбони, сирене, наденица и котлети и дори торти. И най-важното - цялата тази храна е много полезна за тялото и не е отложена в тялото под формата на мазнини, но е насочена към енергия.
Сирене - Това означава, че определена категория сурови храни използва само един продукт, без да го смесва с нищо. Така, такъв монобродукт е добре погълнат.

Сурова храна не е мода, но начин на живот. Някои такива изображения не могат да бъдат поддържани и върнати обратно към сварена храна.

Продукти и ензими

Ще бъдете изненадани, но всеки продукт съдържа ензими, които са насочени към усвояване на същия продукт. По-специално, в пилинг съдържа необходимото количество ензими за обработка на ябълката в стомаха и последващото извличане от плода на витамини.

Ако ябълката е обект на топлинна обработка, тя ще доведе до смърт на ензими.

Сурова храна предполага при хранене изключително богато на ензими, продукти.

Първа диета

Втора диета

Трети принцип

Четвърта диета

Основи на сурова храна

Също така, принципът на храната е да се яде малко, но често - не за сурова храна. За тях е приемливо да се яде веднъж дневно много плътно, а в другите две допустими храни - малко количество храна.

Необходимо е да се яде много бавно, напълно дъвчеща храна. И това е правилно! Ако няма достатъчно храна за сирене достатъчно добре, те ще започнат да се скитат в стомаха, причинявайки заболявания на стомашно-чревния тракт и силни.

Суровите храни не позволяват използването на сол, подправки, подправки и ароматни подправки.

Syroned Menu.

Приблизителното меню за деня за сирене изглежда:

За закуска - ябълки и ядки.

За обяд - Плодове, някои зеленчуци, пресни зеленчуци, ядки или пресни сокове.

За вечеря - всички, както за закуска.

Ябълка.

За готвене на ябълка имате нужда:

Овесни люспи 1 супена лъжица. Накиснете 12 часа в студена вода;
Половин лимонов сок добави към овесени люспи;
Мляко - 1 супена лъжица;
Мед - 1 супена лъжица;
2 ябълки, настъргани на рендата;
Ядки - 1 супена лъжица (смачкана).

Всички съставки, смесени заедно и се използват под формата на сурова маруля за храна.

Доказано е, че суровите храни допринасят за бързо отслабване. В някои клиники се използват сурови храни като метод за лечение на тежки възпалителни процеси и инфекциозни заболявания.

Важно! Необходимо е да се премества постепенно в сурова храна, за да не се провокира от храната в стомашно-чревния тракт и в резултат - и анорексия.

Syroneda Path

Пътят на сиренето се състои от такива стъпки:

Отхвърляне на месо и риба;
Елиминиране на яйца от диетата;
Ядене на сварени зеленчуци, плодове, както и някои млечни продукти;
Пълна сурова храна.

Ако на някои от етапите се чувствате зле, тогава не забравяйте да се консултирате с лекар и временно отменете този принцип на хранене. Не забравяйте, че трябва да започнете сурова храна със здравословен стомашно-чревен тракт.

- Това не е просто диета или специална храна. Това е цяла философия. Невъзможно е да се превърне в сирене за две седмици или месец, и след това да се върне в обичайната енергийна система. За сурова храна те идват постепенно и завинаги. Диетата на сурови храни е взета от нашите отдалечени предци, когато нямат огън, без плочи, нито ястия, но успяха да оспорят жестокия свят и да оцелеят. Какво е значението на сурова храна и какви са неговите принципи?

Също така, суровите храни минимизират и никога не пият храна. Пиенето се оставя 30 минути преди или 1 час след хранене.

Syroned Diet.

На ваше разположение - сурови и масленост плодове, плодове, зеленчуци, гъби, свежи и сушени зеленчуци, изсушени по естествен начин , Всички видове ядки, водорасли, нерафинирани растителни масла от студено въртене, семена, покълнали зърна от зърнени култури, мед. Питие - чиста вода (Най-добре структурирано или топене) и пресни сокове от зеленчуци и плодове.

Значението на продуктите в сурова храна

Първо място заема пресни зелени - копър, магданоз, всички видове салата, спанак, зелени цвекло, моркови, целина и ряпа, киселец, листа и глухарче от коприва. Тя трябва да се използва ежедневно в прясна форма сама по себе си, в салати или шейкове (коктейли от листа зеленчуци с добавяне на други зеленчуци и плодове). Зелените зърнени култури могат да се приписват на зелените зърнени култури.
Плодовете заемат почетно второ място в диетата на сурови храни. Тяхното количество трябва да бъде 40-50% от общата храна ежедневно. Сред всички плодове на последното място са бананите - съдържат голям брой нишесте, затова не е необходимо да ги злоупотребяват.
Третото място е заета от зеленчуци. Трябва да има 20-30% от тях в диетата. Корените (цвекло, моркови, ряпа и други) трябва да бъдат по-малка част от дневната част от зеленчуците.
Ядки, семена и сушени плодове са необходими за нормално храносмилане, така че ежедневно трябва да присъстват в диетата на сиренето в размер на 10% през лятото и 15% през зимата.
В допълнение, растителни масла и мед трябва да се добавят към менюто Crowns.

Положителни страни на сурова храна

Syroedy почти никога не е болен от вирусни и настинки;
Да се \u200b\u200bчувстват задоволително, е необходимо значително по-малко храна от храненето традиционно;
Систередианците се отличават с висок имунитет, издръжливост, тяло, устойчиви на сложни метеорологични условия и неблагоприятни фактори на околната среда;
Тялото не прекарва енергия за усвояване на трудна храна, затова има високо енергийно и отлично представяне;
Суровите храни на практика не страдат от нарушена психика и различни хронични болестиТъй като те имат чисто тяло и не са запушени с шлаки и токсини;
Като правило сурови храни търсят 10-20 години по-млада от възрастта им.

Примерно сурово меню

След като се събудим: чаша вода.
Първа закуска: Шепа ядки с мед.
Обяд: През лятото - всички пресни плодове и плодове (под формата на салати и независимо), през зимата - сушени плодове, зимни сортове пресни ябълки и круши, оградени плодове, уроинови ябълки.
Вечеря: Възрастни зърнени култури (отделно или в салати), всякакви салати, изработени от зеленчуци и зеленчукови плодове с растително масло, билки, сол и пипер (например настърган ябълка с моркови с моркови, или кал с ябълка, зеленина и лук ). Трябва да се помни, че през зимата е по-добре да се ядат "мазнини" продукти (например авокадо), а през лятото - водните (например дини).
Вечеря: Всички зеленчуци под формата на салати със зелени или поотделно.
За нощта: Чаша вода или пресен плод и зеленчуков сок.
Миризми: Между храненето трябва да се намали чиста структурирана или топеща вода.

Лятото и началото на есента е сезон на плодове, плодове и зеленчуци, когато искате да направите вкусни и сочни плодове колкото е възможно повече. Това е този път, който се счита за оптимален за тези, които искат да променят храната си и да почистват тялото от шлаки и токсини. Сурова храна може да бъде прекрасно начало на новото здравословно изображение Живот.

И така, какви са тези сурови храни? Това е преди всичко друго мислене, философия на здравословна и естествена храна. Често се заблуждаваме, като се има предвид, че е невъзможно да се живее без месо, но това е само силата на навика. За нас е по-лесно за вечеря, отколкото да планирате менюто ви предварително за една седмица, като се увеличи, например, соя. Нека да разгледаме какви основи отаз съм този принцип на хранене.

1. Само сурови продукти

Основният принцип на сурова храна е в отказ на термично обработени продукти. Исторически, нашите предци, които не знаеха как да размножават огъня, бяха хранени само с онези сурови плодове, които могат да бъдат събрани в своята местност, така че храната се абсорбира по-добре, обогатявайки тялото с витамини и необходимите микроелементи. Съвременнаe Общество в преследването на нови вкусови усещания все повече прибягва до ястията за готвене, намалявайки ползите от изходните продукти.

2. Без месо.

Суровите храни се считат за една от най-строгите форми на вегетарианството, напълно премахване на използването на месо от убитите животни, както и яйца, мляко и всички млечни продукти. Последователите на този вид храна са убедени, че в растителната храна има абсолютно всички микроелементи и витамини, в които нашето тяло се нуждае. Така че малко хора знаят, но съдържанието на протеини в спанак е по-високо, отколкото в говеждото месо, а в кокосовото мляко има аминокиселини, които няма да намерите дори в месо.

Още нещо важно правило Сурови храни, подходящи и за привърженици на традиционната храна, не смесват протеини, мазнини и въглехидрати в едно хранене. За тяхното храносмилане се изискват различни ензими.

3. Хранителни патогени забранено

В допълнение към горните продукти, хората, които избират такова електроснабдяване за себе си напълно отказват алкохол, кафе, захар и соли, тъй като тези вещества всъщност влияят на организма. Но захарта е перфектно заменена със сладки плодове (например банани, смокини или дати), сол - чукът на сухото море, и любимите напитки от сурови храни, в допълнение към чистата вода, са инфрачервени и сутиени от билки.

Между другото, важно е да се спазва режима на пиене и да не пиете храна. Тя ще бъде оптимална за чаша вода на час преди хранене и / или 2 часа след хранене.

Предимства на сурова храна

Основата на диетата на сиренето е пресни зеленчуци, плодове и плодове, ядки и семена, зърнени култури и бобови растения, както и сушени плодове, пресни сокове и шейкове. Ако не сте готови да превключите напълно на такива ястия, можете да опитате "сурови храни", например през празника. Откажете се няколко дни от обичайните продукти и се опитвайте да ядете само сурова храна - ще се чувствате лекота и вигори поради изхода на токсините, подобрете работата на червата и обогатете тялото с полезните вещества. И така, какви са предимствата на сурова храна?

1. Обща полза За тялото

Доказано е, че суровите зеленчуци и плодове съдържат повече витамини и микроелементи, отколкото термично обработени аналози, при които вече има значителна част от полезните вещества при температура от 47 градуса. В резултат на това ние изпитваме липса на жизненоважни елементи и сме принудени да приемаме витаминови и минерални комплекси за поддържане на баланса в организма.

2. Лечение и превенция

Сурова растителна храна е отличен инструмент За превенция и лечение на сърдечносъдови заболявания, артрит и артроза, проблеми с бъбреците и разширените вени. В допълнение, сурови храни се получават с хранителни ензими - вещества, които стимулират защитните функции на тялото и предотвратяват развитието на онкологични заболявания. Друга особеност на сурова храна е да се подобри състоянието на зъбите и венците поради честа употреба на твърда храна, както и нормализация воден баланс в тялото поради високо съдържание В сурови плодове и водни зеленчуци, която се изпарява при готвене.

3. Красота отвътре

Доказано е, че много проблеми с кожата са причинени от общите клонове на тялото, така че преходът към сурова естествена храна ще помогне в борбата срещу дефекти на кожата - като ядосан обрив или пърхот. Нивата на нивото на рН и при жените намаляват целулита, дължащ се на нормализиране на баланса на водния сол, оттеглянето на токсините и намаляването на телесното тегло, което често придружава прехода към сурови храни.

Други "странични" ефекти ще бъдат изчезването на неприятната миризма на устата и значително намаляване на изпотяването. И двете често възникват поради неправилно храносмилане, и използването на голям брой консерванти и вкусове, които нашето тяло не е в състояние да разпознае и усвоява, причинява, причинява увеличено изпотяванеКакто при упражнения. Тялото на суровата храна е по-малко чувствително към температурните скокове и е много по-лесно да се прехвърля силна топлина или замръзване.

Внимание: противопоказания

Но като всяко добро лекарство, суровите храни имат редица противопоказания и отиват в такава мощност с голяма предпазливост. Това, което е полезно за един човек, може сериозно да повлияе на здравето на другия. Ние разпределяхме 3 големи опасности, свързани с използването на сурова храна.

1. Източници

Преминаването към сурови храни е забранено за деца, бременни жени и възрастни хора. Други противопоказания са заболявания като язви, панкреатит и колит. Имайте предвид, че суровата храна действа върху тялото като Enshik и наклонява всички токсини, може да увреди лигавицата и червата. Тя трябва да бъде внимателна и онези, които страдат от бъбречни заболявания, защото изобилието на киселини в храната, например, стимулирано в спанак и киселец може да доведе до уролитиаза.