Prirodni vitamini za djecu. Sintetički i prirodni vitamini

Činjenica da su vitamini i minerali u određenim količinama neophodni za normalan život osoba, niko ne sumnja. Međutim, sporovi oko izvora ovih supstanci ne jenjavaju do danas: što je bolje - lijekovi ili prirodna hrana?

Zašto su nam potrebni dodatni vitamini?

Bilo je vremena kada su ljude uvjeravali u potrebu dodatni prijem vitaminsko-mineralni kompleksi su bili praktično nerealni. Danas znamo da je hrana iz supermarketa mnogo manje bogata vitaminima nego prije pola vijeka, te stoga ne može pokriti dnevnu ljudsku potrebu za ovim korisnim tvarima.

Na primjer, 80 grama spanaća sadrži istu količinu željeza kao 1 gram prije samo 50 godina. Prema istraživanju britanskih naučnika, 1 klas kukuruza uzgojen 1940. godine sadržavao je iste hranljive materije kao 19 modernih klasova. Isto važi i za ostalu hranu: današnja pšenica sadrži upola manje proteina nego pre samo 50 godina.

To je zbog činjenice da su tla iscrpljena, a usjevi koji se na njima uzgajaju izuzetno su siromašni hranjivim tvarima i potpuno ovise o kemijskim gnojivima. Kao rezultat toga, jedemo hranu koja je praktički lišena vitamina i minerala. Osiromašenje tla uzrokovano je naglim porastom svjetske populacije i, kao rezultat, krizom hrane. Ispostavilo se da smo zamijenili kvalitet za kvantitet.

Kao rezultat toga, redovito nam nedostaje masa hranjivih tvari i vitamina iz hrane, pa se u organizmu formira njihov kronični nedostatak, što na kraju dovodi do stvaranja raznih bolesti.

Dakle, ako ste stanovnik bilo koje industrijsko i socijalno razvijene zemlje savremeni svet, morate barem povremeno uzimati mineralne i vitaminske komplekse.

Vrste

Možda se čini da nema ništa lakše nego nadoknaditi nedostatak određenog vitamina u tijelu. Samo trebate otkriti koja supstanca nedostaje, zatim napraviti tabletu koja je sadrži, zalijepiti odgovarajuću etiketu i gotovi ste!

U stvari, sve je malo komplikovanije. Neki od istaknutijih problema su:

Prirodno i sintetički vitamini su i dalje različiti.
U prirodi se vitamini i minerali ne pojavljuju odvojeno. Oni su povezani s drugim komponentama složenim molekularnim vezama.
Ćelije našeg tijela imaju specifične receptore koji ne reagiraju na same vitamine, već na one tvari s kojima je njihov molekul vezan.

Danas su mineralni i vitaminski kompleksi podijeljeni u tri glavne vrste: prirodni, sintetički i hibridni.

Prirodni vitaminski kompleksi

Gotovo nijedan lijek koji kupite u ljekarni nije potpuno prirodan. Zašto? Zato što ne proizvode prirodne vitamine! Prvo, to je neverovatno skupo. Na primjer, trešnje, jedan od najboljih izvora vitamina C, sadrže samo 1% ovog vitamina. Većina proizvoda sa oznakom "sadrži vitamin C iz plodova trešnje" uključuje samo 1% prirodnog vitamina "trešnje" i 99% sintetičke askorbinske kiseline. I drugo, to je praktično nemoguće - morali bismo uništiti cijeli rod iste trešnje u zemlji da bismo dobili barem značajnu količinu navedenog vitamina.

Hibridne droge

Ovi farmakološki kompleksi minerala i vitamina sadrže vitamine biljnog i životinjskog porijekla. Dobivaju se iz biomaterijala ekstrakcijom rastvaračem, destilacijom, hidrolizom i naknadnom kristalizacijom. Ali sa stanovišta hemije, vitamini ne prolaze nikakve hemijske promene. Ipak, rezultati analiza pokazuju značajne nečistoće heksana (rastvarača koji se koristi za ekstrakciju vitamina iz bioloških sirovina), konzervansa i svih vrsta dodatnih hemijskih komponenti. I nijedan od njih nije naznačen na pakovanju!

Sintetički vitamini

Sintetički vitamini se dobijaju kako iz prirodnih, prirodnih sirovina tako i hemijskom sintezom. Treba shvatiti da tijelo apsorbira u najboljem slučaju 50% sintetičkih vitamina. Osim toga redovnom upotrebom u hrani vitamini hemijskog porekla mogu inhibirati sposobnost tela da apsorbuje prirodne vitamine iz hrane.

Sintetički vitamini se lako prepoznaju po prefiksu L ispred imena, što znači levorotirajući (rotiraju polarizirajuće svjetlo na lijevo), a prirodni vitamini uvijek imaju prefiks D (desnorotirajući). Prirodni vitamin E naziva se D-alfa-tokoferol, a sintetički vitamin E naziva se L-alfa-tokoferol. Inače, L-oblik vitamina E se ne apsorbira. ljudsko tijelo, au nekim slučajevima može inhibirati apsorpciju prirodnog D-alfa-tokoferola.

Šta zapravo dobijamo kada kupimo vitamine u apoteci

Gotovo sve mineralne i vitaminske komplekse proizvode velike farmaceutske ili hemijske kompanije od istih sirovina od kojih prave svoje ostale preparate (katran ugljena, drvna celuloza, naftni proizvodi, životinjski otpad itd.). Dakle, vitamin D se proizvodi uglavnom iz ozračenog ulja, vitamin E je nusproizvod kemijske sinteze drugih spojeva, vitamin P se dobiva kuhanjem sumpora s azbestom, spojevima kalcija - iz životinjskih kostiju ili školjki mekušaca.

Što se tiče riječi "organski" u nazivu lijeka, nemojte se zavaravati: organski nije sinonim za riječi "prirodno, prirodno", hemijski je organski, odnosno ima četverovalentni atom ugljika u svom sastavu . I ne više!

Pored vitamina u sastavu svih farmakološki preparati punila, konzervansi i druge hemikalije (hidrokloridi, nitrati, acetati, glukonati itd.) su uvek prisutni.

Najveći problem

Moderna medicina odbija da percipira ljudsko tijelo kao integralni mehanizam, ali ga posmatra kao zbir odvojenih delova i detalja. Ista paradigma se odnosi i na ishranu. Drugim riječima, moderna dijetetika se zasniva na konceptu da se ključni faktori mogu identificirati i izolovati. U stvarnosti je, nažalost, sve malo drugačije.

Prije petnaest godina bilo je vrlo moderno uzimati vitamin C (askorbinsku kiselinu). Tada su naučnici, neočekivano za potrošače, objavili podatke da se askorbinska kiselina prilično slabo apsorbuje u ljudskom tijelu izvan kombinacije s rutinskim bioflavonoidima i hesperidinom. Odjednom je hitno "dovršena" sva askorbinska kiselina. Tada se pokazalo da se čak i u prisustvu bioflavonoida, rutina i hesperidina, vitamin C slabo apsorbuje ako nema kalcijuma. Tamo je ponovo došlo do modernizacije farmaceutskih proizvoda.

Postavlja se pitanje: da li su svi ljudi koji su uzimali askorbinsku kiselinu prije objavljivanja ovih studija to učinili potpuno besmisleno? Ne sigurno na taj način! Uostalom, veliku porciju vitamina dobijamo zajedno sa hranom. A priroda u početku sve "pakuje" kako treba. U naru, grejpfrutu, trešnjama vitamin C se nalazi u kompleksu sa svim supstancama potrebnim za njegovu asimilaciju.

Beta-karoten je otkriven nekoliko godina kasnije. I odmah je stekao široku popularnost! Reklamirano je i kako univerzalni lijek od svih vrsta karcinoma, tada su naučnici dokazali da beta-karoten ne liječi niti sprečava rak. S obzirom da se ova tvar na modernom tržištu proizvodi od acetilena, sve je više pitanja.

Sada zaboravite na beta-karoten! Naučnici su otkrili još jedan ljekoviti karotenoid - likopen. Sprečava rak prostate, tako da svaki vitaminsko-mineralni kompleks za muškarce mora imati likopen u svom sastavu. Tada je lutein ušao u arenu, sprečavajući na mrežnjači. Ali ako se ponovo okrenemo prirodi, vidjet ćemo da je "spakovala" sve karotenoide zajedno. Morska alga Dunaliella salina, na primjer, sadrži sve "popularne" karotenoide i nekoliko manje poznatih poput alfa karotena i zeaksantina. Poznata šargarepa sadrži, osim beta-karotena, oko 400 karotenoida. Ponavljamo još jednom: priroda sve "spakuje" u kompleks!

Primjeri se mogu nastaviti u nedogled, kao što su vitamini B i vitamin E, za koje nauka stalno ne uspijeva identificirati ključne faktore koji doprinose djelotvornosti. Suština je, međutim, da u prirodi vitamini nisu izolirani - oni postoje u molekularno vezanim kompleksima.

Neki proizvođači pokušavaju riješiti problem molekularnih interakcija vitamina njihovim specifičnim "pakovanjem" - odvojenom granulacijom. Dakle, vitamini antagonisti se mogu konzumirati u jednoj dozi. Jedan od ovih lijekova je Complivit, vitaminsko-mineralni kompleks razvijen za dugoročnu prevenciju nedostataka vitamina.

I kao zaključak, napominjemo: s obzirom na nivo i tempo razvoja nauke, moguće je da će jednog dana naučnici konačno otvoriti čitav spisak supstanci neophodnih za pun život i zdravlje ljudskog tela. A ova lista će sadržavati nekoliko desetina hiljada stavki. Ali nemoguće je definirati sve vrste molekularnih odnosa između ovih supstanci!

Kako napraviti ocjenu vitaminsko-mineralnih kompleksa?

Među modernim asortimanom farmaceutsko tržište lako se izgubiti čak i za profesionalca, a ne kao običan potrošač. Osim toga, postoji i biološki aktivni aditivi... I koncentrati prirodnih proizvoda. Dakle, kako odabrati vitaminsko-mineralne komplekse? Recenzije o istim lijekovima često su vrlo kontradiktorne. Možete, naravno, provesti eksperiment i isprobati sve na sebi, ali asortiman je prevelik. Politika cijena i robna marka proizvođača također ne garantuju uvijek kvalitet proizvoda.

Osim toga, ostaje otvoreno sljedeće pitanje: "Najbolji vitaminsko-mineralni kompleks je prirodna hrana ili njihovi hemijski analogi iz ljekarni?" Podijelimo ovo pitanje u tri uslovne kategorije: "optimalno", "prihvatljivo" i "izbjegavanje po svaku cijenu".

"Izbjegavajte po svaku cijenu"

Najbolji

Najbolja alternativa je kombinacija koncentrata proizvoda, uključujući spirulinu, hlorelu, polen, pšenica, kvasac, ječam, cvekla i tako dalje. Stvarna količina vitamina i minerala koju ćete dobiti bit će manja, ali će bioraspoloživost biti veća („Gavez s vitaminom E“).

Prilikom odabira lijeka, pazite na filere. Kvalitetni su skupi, a proizvođači ih često pokušavaju zamijeniti lecitinom i sl.

Savršen izbor

Lider rejtinga vitaminsko-mineralnih kompleksa je vitamin uzgojen vlastitim rukama. U Evropi su posebno uzgajani sojevi mikroorganizama (bakterije - probiotici ili mikroskopski kvasac). Uzgajaju se na posebno dizajniranom hranljivom mediju i jedu se. Tako dobijate ne samo vitamine i minerale, već i enzime, aminokiseline i druge nesumnjivo korisne supstance. Štaviše, možete biti sigurni u njihovo porijeklo - bez "sintetike".

Šta je za koga

Potreba za vitaminima se takođe menja u zavisnosti od starosti, pola, načina života. Stoga su naučnici razvili vitaminsko-mineralni kompleks za muškarce, koji premašuje svoju žensku kolekciju po količini nutrijenata (Alphabet, Duovit, Parity, Velmen, itd.). Opet, tu su posebno dizajnirani kompleksi za sportiste, trudnice („Pregnavit F“) i druge kategorije stanovništva. Svi su kreirani uzimajući u obzir specifičnosti svake kategorije potrošača. Dakle, vitaminsko-mineralni kompleksi za djecu ne sadrže boje i mirise koji mogu izazvati alergije kod malih pacijenata, ali su dopunjeni aromama i zaslađivačima ("Multi-tabs Malysh", "Multi-tabs Junior" itd.). Među - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Mnogi su uvjereni: bolje je popiti kurs multivitamina nego jesti jabuke i breskve, koje su najvjerovatnije uzgojene pomoću hemije. Ali da li su umjetni lijekovi zaista dostojna zamjena za prirodne vitamine? O tome kako sintetički vitamini mogu uticati na naš organizam, kaže doktor osteopat, kranioposturolog Vladimir Životov.

Vitamini stvoreni u laboratorijama postali su široko rasprostranjeni 80-ih godina prošlog stoljeća. Zatim su brojna istraživanja dokazala da ljudi koji redovno jedu voće i povrće manje obolijevaju od kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Inspirisani ovim otkrićem, naučnici su počeli da razvijaju i popularizuju sintetičke vitaminske komplekse na sve moguće načine, verujući da će to pomoći ljudima da se oslobode bolesti.

Međutim, čudo se nije dogodilo. U većini slučajeva, unos takvih vitamina prošao je potpuno bez traga: nisu štetili tijelu, ali nije bilo ni koristi od njih. Činjenica je da sintetički vitamini imaju nekoliko značajnih razlika. Prvo, u prirodnim uslovima, molekul vitamina nikada nije sam. Uvijek je povezan s balastnim molekulima, koji samo utiču na svojstva vitamina, njihovu apsorpciju i transport. Kada se vitamin sintetizira u laboratoriji, njegova molekula je lišena tako važnih sastojaka. U suštini, on predstavlja "mrtav" kristal, pošto prestaje da bude aktivan. Potrebne su joj druge komponente, ali ljudsko tijelo ne zna kako ih sintetizirati, pa uneseni vitamini postaju obična lutka koju tijelo nastoji ukloniti.

Drugo, naučnici su temeljito proučili molekularni sastav vitamina, ali je još uvijek nemoguće rekreirati njihov prostorni raspored (potvrdu) u laboratorijama. Zamislite: čovjek se pola života vozi u autu u kojem se volan nalazi lijevo. Ali odjednom sjeda u automobil sa "desnim volanom" i mora se voziti cijelim gradom, uključujući teške prometne petlje. Ista stvar se dešava u telu. Kako će se tačno takvi "pogrešni" vitamini ponašati u organizmu - može se samo nagađati. Ali glavna opasnost leži u činjenici da su ovi izomeri vrlo slični pravom molekulu i, "trljajući se u povjerenje", blokiraju receptore, nakon čega više ne odgovaraju na ispravne, prirodne molekule. To dovodi do blokiranja nekih hemijskih reakcija.

Pažnja, sintetičke droge!

Nekoliko decenija naučnici su nastavili da istražuju efekat multivitamina i došli do razočaravajućih zaključaka. Ispostavilo se da sintetičke droge ne samo da ne sprečavaju razvoj bolesti, već ih naprotiv često izazivaju. Posebno loše rezultate su pokazali umjetni vitamini A i E. Povećali su rizik od moždanog i srčanog udara, a kod pušača je veća vjerovatnoća da će oboljeti od raka pluća. Posebno je opasna kombinacija vitamina A s beta-karotenom: studije su pokazale da se rizik od raka crijeva povećava za 30%. Tokom višegodišnjih istraživanja, dokazano je da veštački vitamin E povećava broj moždanih krvarenja za 20%. Da vas podsjetim da je riječ samo o sintetičkim vitaminima dobivenim ne iz proizvoda.

Omiljeni vitamin C u tabletama i dražejima takođe se nije dopao istraživačima. Pokazalo se da smanjuje proizvodnju inzulina i inhibira aktivnost pankreasa. Osim toga, umjetni oblici vitamina C smanjuju brzinu prijenosa nervnih impulsa, što dovodi do poremećene koordinacije pokreta i umora mišića. Odabrane studije starije žene su bile izložene. Naučnici su pronašli dosljedan obrazac između njihovog unosa sintetičkih vitamina E i C i taloženja kalcijevih soli u krvnim žilama. Više od 30% ispitanika imalo je više ovakvih naslaga na zidovima krvnih sudova. Samo 14% ispitanika iskusilo je blago poboljšanje. Za 50% žena situacija se nije promijenila u jednom ili drugom smjeru. U skladu s tim, ovo još jednom potvrđuje ideju da su sintetički vitamini samo lutka, koja tijelu ponekad donosi više štete nego koristi.

Reakcije na vitamine mogu se jasno pratiti kod trudnica. Većina budućih mama uzima visoko reklamirani multivitaminski dodatak formulisan posebno za trudnice. Zapravo, razlika između ovih lijekova od konvencionalnih je samo u tome što je u njima doza nekih vitamina malo smanjena. Mnoge trudnice koje su počele da uzimaju ove komplekse imale su jaku mučninu i povraćanje. Većina njih je odbila drogu. Ali neki su, ili bez uočavanja ove veze, ili žaleći za potrošenim novcem, ipak završili sa drogom. Ne bih preporučio ovo. Čim vidite neku vrstu nuspojave, morate odmah prestati uzimati, a to se ne odnosi samo na buduće majke.

Studija istraživača Bostonskog univerziteta zaključila je da upotreba umjetnog oblika vitamina A u ranim fazama trudnoće može dovesti do mana kod novorođenčadi. U SAD je čak bila kampanja protiv dodavanja ovog sastojka u multivitamin za buduće majke. Međutim, vitamin A je još uvijek prisutan u gotovo svim vitaminskim kompleksima za trudnice.

Odvojeno, treba reći o alergijskim reakcijama. Djelomično su posljedica pogrešne hemijske strukture, koju sam gore opisao. Ali češće je stvar u aromama i bojama, identičnim prirodnim, koje se velikodušno dodaju vitaminskim kompleksima. Farmaceutske kompanije posebno se trude da proizvode vitamine za djecu. Bebe često imaju teške alergijske reakcije na takve sirupe. Pa čak i one koji nikada nisu patili od alergija.

Da li su Vam potrebni vitamini za trudnice

Definitivno potrebno. U tijelu buduće majke povećava se broj biohemijskih reakcija, pa se povećava potrošnja vitamina, minerala i elemenata u tragovima. Često žena dolazi u trudnoću s nedostatkom svih ovih potrebnih supstanci, a njihov nedostatak posebno osjeća buduća majka. Problemi sa zubima, opadanje kose, lomljivi nokti, - sve ovo jasno ukazuje na nedostatak kalcijuma i određenih vitamina. Stoga liječnici preporučuju održavanje određenog intervala između trudnoća, kako bi tijelo imalo vremena da obnovi rezerve ovih vitalnih važne supstance... Da biste spriječili ovakva stanja, a ne narušili zdravlje, potrebno je uzimanje vitamina. Međutim, važno je da su to prirodni vitamini, a ne sintetizirani u laboratoriju.

Gdje nabaviti prirodne vitamine

vitamin C. Najviše vitamina C nalazi se u plodovima šipka. Da bi se ovaj vitamin sačuvao pri kuvanju suhih šipka, potrebno je pratiti temperaturu vode. Ne bi trebao biti veći od 75 stepeni. Još jedan lider na rang listi je crvena paprika. Suprotno uvriježenom mišljenju, sve vrste agruma su na posljednjim mjestima prvih deset. Vitamin C u svom prirodnom obliku neophodan je našem organizmu. Zaista podržava imuni sistem i pomaže u borbi protiv prehlade. Nedostatak ovog vitamina negativno utiče na veliki broj biohemijskih reakcija. Uz njegovu pomoć, tijelo asimilira gvožđe. Što se tiče askorbinske kiseline, to je potpuno isti vitamin sintetiziran u laboratoriji.

Vitamin A (retinol). Najukusniji izvor ovog vitamina je svježe cijeđeni sok od šargarepe, koji se mora poslužiti sa vrhnjem ili maslinovim uljem. Hrana životinjskog porekla je takođe bogata vitaminom A – puter, pavlaka, džigerica. Retinol je neophodan za vid: ako nije dovoljan, vjerojatan je rizik od oštećenja vida u sumrak, ovo stanje se inače naziva "noćno sljepilo". Takođe, vitamin A je odgovoran za stanje i imunitet kože i sluzokože. Njegovim nedostatkom lako se mogu razviti upalne bolesti.

Vitamin E (tokoferol). Neophodan za dobru trudnoću. Zbog toga se propisuje svim budućim majkama kako bi se spriječila opasnost od pobačaja. Osim toga, povećava elastičnost kože, a samim tim i sprječava pojavu strija. Trudnicama se propisuje u obliku crvenih kapsula. Sintetički vitamin E i prirodni vitamin E su identični po sastavu, ali se iz više razloga razlikuju po svojstvima. Stoga, kako biste imali samo koristi od njega, bolje ga je koristiti u prirodnom obliku. Izvori vitamina E su prvenstveno biljna hrana: mekinje, proklijala pšenica, biljna ulja i sve vrste žitarica.

Folna kiselina (vitamin B9). Folija je list. B9, ili folna kiselina, je vitamin koji se nalazi u listovima. Zelena salata, peršun, kopar, celer, vrhovi povrća, listovi ribizle, šipak - sve je to dobra alternativa umjetnim lijekovima. Meso, jaja i mliječni proizvodi također sadrže ovu supstancu. Jedite više zelenila i to će svakako biti od koristi. Dokazano je da je prijem folna kiselina, posebno u fazi planiranja trudnoće, smanjuje rizik od fetalnih malformacija. Stoga, buduće majke svakako moraju jesti više zelenila.

vitamin D... Vitamin D ne dolazi do nas samo hranom, već ga naše tijelo proizvodi i pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ako u vašem gradu ima nekoliko vedrih dana, onda se ne morate oslanjati na drugi izvor: ovaj vitamin morate unositi hranom. To se posebno odnosi na djecu koja su u periodu aktivnog rasta. Možeš uzeti riblje masti- prirodni izvor vitamina D, ali se može kupiti u apoteci uljni rastvor vitamin D. Vodeni rastvor nije prikladan, jer je ovaj vitamin rastvorljiv u mastima. Budite oprezni sa doziranjem, jer se ovaj vitamin akumulira u tkivima i teško ih je eliminisati iz njih. Zapamtite: veći nedostatak vitamina D je bolji od malog viška.

Prirodni vitaminski preparati

Kao što smo već saznali, najbolji izvor vitamini su svježi i kvalitetni proizvodi: povrće, voće, začinsko bilje, meso, žitarice, riba, ulje. Ali ponekad vitamini iz hrane nisu dovoljni. To se dešava kada je osoba prisiljena na strogu dijetu ili ako je njegov jelovnik vrlo oskudan. Često nas nedostatak vitamina obuzima van sezone. Trudnice se suočavaju sa istim nedostatkom vitamina. U tom slučaju treba obratiti pažnju na prirodne vitaminske komplekse, koji se mogu kupiti u ljekarni.

Prije svega, pročitajte sastav. Prirodni multivitamini se često nazivaju „100% prirodni“. Također, pogledajte nazive komponenti. Umjesto "vitamin A" ili "retinol acetat" (sintetički vitamin), prirodni vitamini bi trebali biti napisani "retinol palmitate" itd. Naravno, prilikom proizvodnje takvih vitamina neizbježan je dodatak raznih tvari, na primjer, punila. Neki od ovih sastojaka mogu biti alergični ili neka druga individualna reakcija, pa je izbor vitamina isključivo individualna stvar. Ipak, prije svega, ipak preporučujem da se fokusirate na svoj jelovnik i uključite što više dobre i zdrave hrane.

Pored rada u medicini, na Instagramu vodim zdravstveni blog (@vladimirzivotov). Svojevremeno je razvio manuelni smjer - kranioposturologiju (patentiran). Efikasnija je od klasične osteopatije. Planiram redovno dijeliti svoje znanje sa čitaocima Marie Claire. S poštovanjem Vladimir Zhivotov.

: Za muškarce i žene, sastav suplemenata će se razlikovati, jer se potrebe razlikuju ovisno o spolu.

Vitamini za žene

Vitamini koji su neophodni za žensko tijelo:
Smatra se najpotrebnijim za žene

usporava proces starenja
povećava imunitet
promovira brzo zarastanje ožiljci, ožiljci, posjekotine
smanjuje visok krvni pritisak kod žena
snižava šećer u krvi
smanjuje vjerovatnoću razvoja raka

Vitamin E se smatra najpotrebnijim za žene

Vitamin za lepotu

formiranje i jačanje vezivnog tkiva (tetiva, ligamenata, noktiju, kose)
reguliše redoks reakcije u organizmu
vrši hemokoagulaciju (zgrušavanje krvi)
obnavlja oštećeno tkivo
poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema
antioksidativno djelovanje

Vitamin C za lepotu

poboljšava vid
neophodan za održavanje zdravih kostiju, kože i kose
normalizuje i ubrzava metabolizam
potiče rast novih ćelija
ima pozitivan efekat na reproduktivni sistem kod žena

Vitamin A poboljšava vid

odgovoran za funkcionisanje nervnog sistema i proces metaboličkog propadanja
poboljšava probavu
povećava otpornost na stres
normalizuje nivo šećera u krvi

B vitamini poboljšavaju probavu

učestvuje u procesu prijema i prerade glukoze
neophodan za optimalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema
učestvuje u varenju i asimilaciji proteina
pomaže u uklanjanju masti iz tijela kod žena
obezbeđuje isporuku kiseonika tkivima i ćelijama

Vitamin H je uključen u unos i obradu glukoze

pravilan razvoj i jačanje kostiju skeleta
regulacija minerala
povećati zaštitne funkcije organizam
normalizacija krvnog pritiska i broja otkucaja srca u minuti
pomaže u procesu taloženja kalcijuma

Vitamin D pomaže u procesu taloženja kalcijuma

Ocena suplemenata za žene

Vrhunski suplementi za žene koji uključuju sve sljedeće vitamine:

Opti Woman. Ovo je vitaminsko-mineralni kompleks, posebno za žene, čak i ime govori o tome. Prodaje se u pakovanjima od 60 i 120 kapsula, uzimaju se 2 dnevno. Dakle, pakovanje će trajati 1-2 mjeseca. Prednosti ovih vitamina su u tome što su vrlo bogatog sastava (više od 45 sastojaka), a u isto vrijeme, ako ih kupite na američkoj web stranici, bit će mnogo jeftiniji od onih vitamina koje nam ljekarne nude. Naručivanje na svjetski poznatoj web stranici iherb je prilično jednostavno. I na ovaj način možete dobiti kvalitetnije vitamine po znatno nižoj cijeni. Ove vitamine možete pronaći na web stranici iherb putem linka. Osim toga, bit će vam ponuđen dodatni popust prilikom naplate putem ove veze. Ove vitamine najčešće biraju ljudi koji se bave sportom ili brinu o svom zdravlju. Akcija:
poboljšava izdržljivost na fizičku aktivnost
raspoloženje raste
poboljšava stanje kože
jačanje srčanog mišića
rizik od raka je smanjen

Abeceda. Ovo je vitaminsko-mineralni kompleks dizajniran posebno za žene. Ideja je to različiti vitamini tijelo mora primiti u različito vrijeme, dakle, unos tri razne tablete tokom dana.
Akcija:
normalizacija hematopoeze i cirkulacije krvi
antioksidativno dejstvo
poboljšanje stanja zidova krvnih sudova
zaštita organizma od prehlade i infekcije
prevencija anemije uzrokovane nedostatkom gvožđa

Alphabet je vitaminsko-mineralni kompleks dizajniran posebno za žene

Vitrum. Jedan od najboljih vitaminskih kompleksa, čija jedna tableta sadrži dnevne potrebe u svim vitaminima. Ušao je u vrh zahvaljujući izdanju širokog asortimana, ciljanog na različite dobi žena.
Akcija:
poboljšava rad gastrointestinalnog trakta
asimilaciju vitamina i minerala u organizmu
potrebno nakon prošle bolesti, nakon slabljenja organizma
nadoknađuje nedostatak potrebe za vitaminima i mineralima

Vitrum je jedan od najboljih vitaminskih kompleksa

Multitabs. Kombinovani kompleks koji sadrži vitamine i minerale u potrebnoj količini za žene.
Akcija:
neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala i drugih tvari
poboljšati rad kardiovaskularnog sistema
normalizuju rad nervnog sistema
podmlađivanje i poboljšanje kože
povećanje i jačanje imuniteta

Multitabs kombinovani kompleks

Complivit- jedan od vitaminsko-mineralnih kompleksa dizajniranih posebno za žene. U vrh je ušao po svom sastavu, koji zbog umjerene doze podrazumijeva korištenje lijeka tokom cijele godine.
Akcija:
povoljno utiče na stvaranje krvi
učestvuje u metaboličkim procesima u telu
prevencija nedostatka vitamina i minerala
neophodan za pretjerane psihičke ili fizičke napore
učestvuje u metabolizmu proteina, ugljikohidrata i masti

Complivit je jedan od vitaminsko-mineralnih kompleksa dizajniranih posebno za žene

Centrum- Ovo je vrsta vitaminsko-mineralnih kompleksa, koji se razlikuju u zavisnosti od starosne grupe.
Akcija:
ima umirujuće dejstvo na nervni sistem
učestvuju u biohemijskim procesima oslobađanjem energije
povećava efikasnost
poboljšava centralni vid
reguliše i aktivira procese hematopoeze

Centrum je vrsta vitaminsko-mineralnih kompleksa koji se razlikuju u zavisnosti od starosne grupe.

Vitamini za muškarce

Vitamini koje muškarci trebaju svakodnevno unositi:

- neke od najvažnijih za muškarce

pomaže u asimilaciji proteinske hrane u tijelu
aktivira fizičku i mentalnu aktivnost
je glavni učesnik u metabolizmu
održava nivo hormona na normalnom nivou
stimulira kontinuirano stvaranje krvnih stanica

B vitamini su neki od najvažnijih za muškarce

Neophodan za muškarce, jer potiče proizvodnju progesterona

povećava otpornost organizma na zarazne bolesti
poboljšava vizuelnu funkciju
prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema
sprečava razvoj hronične bolesti krvni sudovi
smanjuje rizik od raka

Vitamin A je neophodan za muškarce, jer potiče proizvodnju progesterona

vraća normalno stanje jetre nakon konzumiranja nezdrave hrane i alkohola
poboljšava rad štitne žlijezde
poboljšava sluh i vid
štiti organizam od prodiranja radioaktivnih supstanci

Vitamin N poboljšava funkciju štitne žlijezde

sprečava gubitak kose
poboljšava stanje kože, noktiju, kose
reguliše metabolizam ugljikohidrata i masnih kiselina
normalizacija metaboličkog procesa u tijelu kod muškaraca

pomaže u borbi protiv starenja
povećava performanse mozga
smanjuje nivo "lošeg" holesterola u krvi
reguliraju rad muških reproduktivnih žlijezda

Vitamin E pomaže u borbi protiv starenja

povećava otpornost na stres
snižava visok krvni pritisak
prevencija hroničnih upalnih procesa
pojačava imunitet
povećavaju sintezu polnih hormona kod muškaraca (testosterona)

Ocena suplemenata za muškarce

Opti men- najbolji vitaminski kompleks za muškarce. Ovi vitamini se najčešće nalaze u sportskim prodavnicama, jer se radi o stranim vitaminima. Ovi vitamini imaju više od 75 sastojaka, a u isto vrijeme, ako ih naručite na svjetski poznatoj američkoj web stranici, koštat će manje od mnogih domaćih vitamina. Dobra kvaliteta za manje novca. Dostupan u pakovanju od 90, 150 i 240 tableta. Muškarci ih uzimaju 3 tablete dnevno, tako da će trajati 1-3 mjeseca. Ove vitamine biraju svi koji se bave treninzima i prate svoje zdravlje. Možete ih naručiti na web stranici, a prilikom narudžbe nudi se dodatni popust putem linka.
Akcija:
povećava fizičku izdržljivost
poboljšati zdravlje čoveka
poboljšati mentalne performanse
poboljšan san
prevencija virusnih bolesti

Abeceda- jedan od najboljih domaćih vitaminskih kompleksa za muškarce.
Akcija:
povećava vitalnost organizma
poboljšati muško intimno zdravlje
razvija se mišićna i opća izdržljivost
povećane mentalne performanse
neutrališe viruse i bakterije, jača imuni sistem

Abeceda je jedan od najboljih vitaminskih kompleksa za muškarce

Duovit- nezamjenjivo za muškarce koji vode zdrav i aktivan način života.
ubrzava metabolizam u organizmu
stimuliše regenerativne procese
povećava radni kapacitet, daje snagu i energiju
smanjuje psihički i fizički umor
minimizira efekte slobodnih radikala

Duovit je nezamjenjiv za muškarce koji vode zdrav i aktivan način života

... Ovaj vitaminsko-mineralni kompleks ušao je u ocenu zbog sadržaja ne samo esencijalnih vitamina i minerala, već i činjenice da se proizvodi u tečnom obliku, što doprinosi boljoj apsorpciji.
Akcija:
jačanje zuba, kostiju, noktiju i kose
normalizuje mišićnu, moždanu i nervnu aktivnost
obezbeđuje protok kiseonika do tkiva
potiče izbacivanje viška masnoće iz jetre
osigurava proces zgrušavanja krvi

Vitamini Mepha Vitiron Suscaps

- vitaminski suplementi, koji sadrže sve što je potrebno muškarcima, neophodni su za dugotrajno bavljenje sportom.
Akcija:
prilagođava se probavni sustav
poboljšava zdravlje kostiju i zglobova
promoviše duži trening
štiti i hrani mišićno tkivo
poboljšava vaskularni tonus

Orange Triad Controlled Labs - vitaminski dodaci koji sadrže sve što je muškarcima potrebno

Oligovite- vitaminsko-mineralni kompleks za muškarce, sadrži potreban dnevni unos svih vitaminskih supstanci.
nadoknađuje nedostatak pravilnu ishranu
širi krvne sudove mozga
poboljšava nivo metabolizma dušika u tijelu
upravlja tkivno disanje
smanjiti nivo holesterola u krvi

sadržaj:

Koji su kriteriji za odabir vitaminskog kompleksa. Koje od popularnih na tržištu su najefikasnije.

Ispitujući vitaminske komplekse u apotekarskoj vitrini, ljudi se nesvjesno gube u izboru. Zaista, nije uvijek jasno koji su vitamini bolji, kojem proizvođaču dati prednost, isplati li se kupiti ruske multivitamine ili dati prednost stranim analozima. Obratimo ključnu pažnju ovim pitanjima.

Vitamini za lepotu i zdravlje

Moderni kompleksi su bukvalno pretrpani veliki broj elemenata, od kojih svaki obavlja određene funkcije u tijelu. U nastavku ćemo razmotriti dobre vitamine koji obnavljaju ploče nokta, kosu i kožu. Ovdje je vrijedno istaknuti:

E- snažan antioksidans koji je efikasan u borbi protiv starenja i formiranja kancerozni tumori... Održava nivoe estrogena na visoki nivo, normalizuje rad ženske žlezde... Bez dovoljno tokoferola, figura poprima muški oblik.
WITH- glavni temelj ženske ljepote. Njegova posebnost je antioksidativno dejstvo, regulacija metabolizma, jačanje imuniteta. U slučaju nedostatka askorbinske kiseline, tamne mrlje, pjege, madeži i druge manifestacije.
A... Razmatrati najbolji vitamini za ljepotu, nemoguće je ne spomenuti retinol. Nalazi se u mnogim namirnicama - kajsijama, šargarepi, ribi, jajima i dr. Njegov nedostatak je opasan za probleme s kožom (pojavljuje se isušivanje), postoji velika opasnost od pukotina različitim dijelovima tijelo.
Grupa B... Ako pitate doktora koje vitamine je bolje piti u slučaju oštećenja centralnog nervnog sistema, on će vam preporučiti "predstavnike" grupe B. Redovno uzimanje ovih elemenata doprinosi pogoršanju vida, poboljšanju rada centralnog nervnog sistema. . Takođe, B9 normalizuje reproduktivnu funkciju, a B5 jača folikule dlake na glavi.
N... Popularan element koji igra ključnu ulogu u koži i opšte zdravlje organizam. Nalazi se u jetri, kikirikiju, kvascu i nizu drugih namirnica.
D... Za jačanje zuba, osiguravanje njihove bjeline i čvrstoće, kao i poboljšanje stanja kose i noktiju, najbolji su vitamini iz serije D. Nedostatak nekog elementa dovodi do brojnih negativne posljedice za zdravlje - slabljenje imunog sistema, problemi sa zubima, mekoća nokatnih ploča, krhkost kostiju.

Kriterijumi izbora

S obzirom na pitanje koje vitamine je najbolje uzimati, vrijedi razmotriti zadatke. Ovdje je važno istaknuti sljedeće opcije:

Svestranost... Ako glavni cilj- prevencija bolesti, jačanje i pomoć tijelu tokom dijete ili teškog rada, preporučuje se fokusiranje na svestranost. Dakle, najbolji multivitamini za rešavanje ovih problema treba da sadrže sledeće elemente - vitamine grupe B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K i druge. Osim toga, efikasan vitaminski kompleks obično sadrži niz dodatnih minerala - magnezijum, jod, kalcijum, željezo, hrom, selen itd.
Uzimanje ovakvih dodataka je potrebno za jačanje organizma, za borbu protiv uobičajenih problema (kvarovi u radu gastrointestinalnog trakta, nesanica, razdražljivost). Svijetli predstavnici univerzalni lekovi- stranih i ruski fondovi Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet i drugi. Ovi proizvodi se promoviraju u lidere prema jednom od glavnih kriterija - "cijena-kvalitet".
Prilikom odabira vrijedi uzeti u obzir trenutni problem:
- Ako su metabolički procesi poremećeni, tijelo mora dobiti magnezijum, bakar, željezo, kao i vitamine grupe B.
- U slučaju zarazne bolesti, poželjnije je uzimati askorbinsku kiselinu, P i E.
- U slučaju problema sa kožom ili pojave problema sa zidovima krvnih sudova, najviše dobre opcije- K, N i E.
Trudnoća... Tokom perioda gestacije, poželjni su B12, B9 i B6. Ovo je lako objasniti. Dakle, B6 pomaže fetusu da se normalno razvija i formira psihoemocionalno stanje žene. Ništa manje važan nije ni B9, koji je odgovoran za razvoj bebinog centralnog nervnog sistema. Zauzvrat, B12 smanjuje rizik od pobačaja.
Koji su multivitamini najbolji za trudnice? Ovdje su opcije sljedeće - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
Za djecu... Roditelj bira samo najbolje proizvode za djecu koji ne samo da mogu ojačati imunološki sistem i zdravlje, već i pomoći u rješavanju specifičnih problema - regulaciji metaboličkih procesa, jačanju kostiju skeleta, zaštiti djetetovog organizma od zarazne bolesti.
Prilikom odabira treba se fokusirati na godine:
- Za djecu (1-3 godine) idealna verzija je Alphabet (Naša beba), Multi-Tabs (Beba) i druge.
- Djeca u starosna kategorija Od 4-7 godina pogodno za Centrum (za djecu), Abeceda (serija Kindergarten), Multi-Tabs (serija Kid). Zbog svog uravnoteženog sastava dječiji organizam dobiti sve vitamine i minerale za rast.
- Za tinejdžere koji su prešli prag od 12 godina, dobar multivitamin je Tinejdžerska abeceda.
Muškarci... Jači spol odgovorno pristupa izboru lijekova za zdravlje. Istovremeno, poseban naglasak stavljen je na jačanje muške snage, normalizaciju funkcionisanja reproduktivnog sistema i povećanje efikasnosti. Za rješavanje ovakvih problema najefikasniji su elementi grupe B (B2, B5 i B1). Nemoguće je ne spomenuti prednosti cinka, koji je odgovoran za zdravlje reproduktivnog sistema i prostate.
Izvanredni predstavnici su Duovit, Alphabet (serija za muškarce), Aerovit, Kvadevit i drugi.
Imuni sistem... Ovdje "palmu" imaju vitamini kao što su askorbinska kiselina, retinol, kao i E i P. Ovi elementi su ujedinjeni antioksidativnim djelovanjem, sposobnošću da započnu sintezu antitijela. Osim toga, unos takvih tvari ublažava upalu i potiskuje rad. opasne bakterije... Posebnu pažnju zaslužuje selen - element u tragovima koji zajedno sa gore navedenim vitaminima daje očekivani efekat. Nije iznenađujuće što je uključen u sve komplekse za imunološki sistem. Glavni predstavnici su Centrum, Alphabet (serija "u sezoni prehlada").
Nakon 50 godina... U starosti više nema vremena i novca za eksperimente. Ovo je vrijeme kada se kompleks vitamina za tijelo mora nepogrešivo odabrati. Kao opcija - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ i drugi dobro poznati lijekovi.

Pregled najboljih opcija za žene

Da biste shvatili koje vitamine piti za ljepši spol, vrijedno je ispitati asortiman i karakteristike proizvoda koji se danas nude na tržištu. Ovdje vrijedi istaknuti sljedeće opcije:

Supradin To je široko reklamiran proizvod koji dolazi u obliku gume, tableta, sirupa i šumećih tableta. Prednosti - bogata kompozicija, test vremena, pozitivne kritike... Supradin sadrži E, C, B9, B12, A, B6 i druge elemente. Doziranje je jedna tableta dva puta dnevno. Kurs je 30 dana. Učestalost - dva puta godišnje (u periodu nedostatka mikronutrijenata, odnosno u jesen i proljeće).
Alphabet Cosmetics- najbolji ruski vitamini namenjeni zdravlju žena. Osnovna svrha je poboljšanje stanja kose, ploča nokta, kože i područja oko očiju. Preparat sadrži korisne elemente kao što su A, C, E, koenzim Q10 i drugi. Vrijeme uzimanja tableta je nakon buđenja i uveče. Zahvaljujući ovakvom pristupu moguće je postići veću efikasnost u procesu prijema. Trajanje kursa je 14 dana, ne više. Ciklus prijema je dva puta godišnje. Pakovanje sadrži 60 tableta.
Vitrum Beauty- popularan kompleks koji je odličan za poznavaoce ljepote i zdravlja tijela. Prema statistikama, 55% terapeuta u Rusiji preporučuje upravo ovaj lijek. Sadrži elemente kao što su K, H, E, A, C, grupa B, korisne elemente u tragovima (cink, magnezijum, selen i drugi). Glavni potrošači su mlade žene do 30-35 godina. Za ljepši pol u godinama predviđene su i druge serije - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Jedno pakovanje sadrži 30 tableta.
Laura(proizvođač - Evalar). Proizvodi ove marke odlikuju se bogatim sastavom, čija je akcija usmjerena na proizvodnju kolagena, hidrataciju kože izglađivanje bora. Zapremina - 36 tableta.
Complivit... Pod ovim brendom proizvodi se desetine različitih kompleksa. Koje vitamine žene treba da piju? Najbolja opcija je Shining serija. Lijek se temelji na elementima kao što su magnezij, selen, predstavnici grupe B, askorbinska kiselina, tokoferol, retinol. Uravnotežena kompozicija garantuje brzu regeneraciju ćelija, štiti ih od negativnih efekata prirodnih sila (uključujući i zrake sunca). Doziranje je jedna tableta dnevno. Kurs - mjesec. Zapremina pakovanja je 30 komada.
Perfectil- najpopularniji vitamini poznatog engleskog proizvođača. Prema rečima programera, redovno pohađanje kursa garantuje dobro zdravlje. Osim toga, takav proizvod je snažno sredstvo protiv starenja. Zahvaljujući njegovom prijemu, jača se imunološki sistem, povećava otpornost na bakterije i viruse. Kao dio aditiva možete pronaći B5, C, E, A, B12. Od elemenata u tragovima vrijedi istaknuti cink, magnezij, željezo, hrom. Jedno pakovanje sadrži 30 kapsula.
Revidox- proizvod renomiranog proizvođača iz Španije. Sastav ne sadrži sintetičke vitamine (samo prirodni sastojci). Proizvođači tvrde da unutra - šipak i komina grožđa. Osim toga, Revidox sadrži veliki dio antioksidansa koji mogu odgoditi proces starenja i učiniti kožu elastičnijom.

Sažimanje

Ako pođemo sa pozicije univerzalnosti, onda se ovdje ističu sljedeći lijekovi:

Abeceda- domaći razvoj, multivitamini za djecu i odrasle, trudnice i žene tokom dojenja. Aditiv je dokazao svoju efikasnost i visok kvalitet tokom godina uspešne prodaje.
Supradin- opcija za ljude svih uzrasta. Osnovni zadatak je pokrivanje deficita elemenata potrebnih za razvoj i rast. Proizvodnja je (suprotno mišljenju mnogih) uspostavljena u Švicarskoj.
Multi-Tabs- proizvod sa imenom iz Danske, pogodan za djecu i osobe u godinama. Prema mišljenju stručnjaka, kompleks je efikasan u smislu liječenja ili prevencije.
Vitrum- američki proizvod u kojem postoji punu paletu vitamini i minerali. Ako pitate žene koji multivitamini garantiraju rezultat, ali u isto vrijeme ne "udaraju" po džepu, mnogi će ukazati na ovaj kompleks. Glavni potrošači su žene koje doje ili trudne. Tablete se razlikuju po sastavu (ovisno o namjeni).
Centrum- lijek koji ima za cilj pokrivanje energetskih deficita. Zahvaljujući unosu smanjuje se proizvodnja holesterola, aktivira se proizvodnja ćelija i smanjuje rizik od razvoja tumora. Loša strana je odsustvo D i kobalta.

Prilikom odabira vrijedi uzeti u obzir:

Forma... Većina vitamina je u obliku tableta. Uz strogo pridržavanje uputa, njihova svarljivost je na visokom nivou. Za brzi rezultat preporučuje se uzimanje u ampulama. Šumeća opcija je pogodna za osobe sa gastrointestinalnim problemima. Za djecu su pogodni sirupi, tablete za žvakanje, kapi.
Proizvođač... Učinkovitost suplemenata ovisi o cijeni, popularnosti i brendu. Ako se multivitamini proizvode u zemlji u kojoj živi potencijalni kupac, onda je bolja apsorpcija zagarantovana. Proizvodi Švicarske, Danske, Austrije, Amerike smatraju se najtraženijima. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da proizvod ima certifikat kvalitete i odobren je za prodaju.

Zdravo prijatelji! Žene i muškarci, dečaci i devojčice, sportisti i amateri! Ovaj članak će biti koristan za sve. Bez obzira na pol, godine, zanimanje i zanimljivu poziciju.

Počinjemo da pričamo vitaminsko-mineralni kompleksi... Inače se takođe naziva multivitamini i multivitamini... O lijekovima koji nam nude cijeli kompleks u jednoj tableti neophodno za osobu vitamini, minerali, kao i druge važne i ne baš supstance.

Hajde da analiziramo koje su tehnologije za proizvodnju vitamina danas izmišljene, zašto su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftin i efikasni vitamini i vitaminski kompleksi, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, pored cijene. Pokušajmo pronaći najbolje vitamine za danas.

A da se uopće ne bi zbunili i da biste znali zašto me je zbunilo pitanje vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke oh i.

A u ovom članku ćemo već odabrati najbolje kompleksnih vitamina za sebe i svoje najmilije.

Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz organske online trgovine prirodna ishrana IHerb ... Nažalost, u našim apotekama ništa od toga nije bilo ni blizu. Tačnije, ima nečega, ali cijena........

Ali prvo, prije nego što napravite izbor u korist ovog ili onog proizvoda, bilo bi lijepo naučiti kako se kretati oznakama datim na poleđini staklenke i drugim važnim pitanjima vezanim za potrošnju i odabir najkvalitetnijih i odgovarajući vitamini za svakog od nas.

Smatram da proizvođač uvijek i svugdje treba navesti sve moguće informacije za kupca o svojim proizvodima. Štaviše, ako je ovaj proizvod ono što ćemo konzumirati interno: štaviše, stalno i/ili dugo vremena. Prije svega, to se odnosi na vitaminske i mineralne komplekse.

Ako proizvođač šuti o sastavu, a što je još gore, uopće ne naznačuje sve komponente i na taj način obmanjuje potrošače, onda ima što skrivati. Ne znam kako je to regulisano u Rusiji, ali sam siguran da treba uspostaviti pravila u vezi s tim na zakonodavnom nivou. Moramo znati šta jedemo i za šta plaćamo i imati objektivne informacije koje biramo u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima.

Pogledajte oznake sa vitaminskih teglica koje su kod nas veoma poznate i prodaju se u našim apotekama. Štaviše, ovo je jedan od najskupljih kompleksnih preparata.

I informacije date na službenoj web stranici. Pa, je li moguće? Mislim da je to nemoguće.

Štaviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini u svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno za proizvodnju vitamina iz njih. Možete li zamisliti koliko je hrane potrebno preraditi da bi se dobila tegla prirodnih vitamina i koliko će to onda koštati?

Ne želim neosnovano da tvrdim da su svi vitamini koji se prodaju u našim apotekama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i biti odgovoran za svoje proizvode prema kupcima. Tako da za sada činjenice ostaju činjenice, a vitamine biram po drugim principima.

Počnimo analizirati oznake na etiketama vitaminskih pripravaka i vitaminsko-mineralnih kompleksa:

1. Pored naziva vitamina, minerala ili druge komponente kompleksa sastojaka, mora se navesti izvor njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da idete dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor prijema i odredite koliko je ovaj vitamin ili mineral prikladan za vas.

2. Ovo veličina serviranja (Serving Size) - koliko kapsula ili tableta ima u jednoj porciji. Očekuje se da će ovaj dio sadržavati sljedeću količinu tvari.

3. Količina po porciji... Ovo količina supstanci po porciji... Označen je u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.

4. % dnevna vrijednost. (% DV). A ovo je druga najvažnija tačka nakon oblika supstance. Ovo je stopa potrošnje određene supstance po danu. Naznačen je postotak stope potrošnje: siguran ili nesiguran za osobu. Ovdje ćemo se detaljnije zadržati u nastavku.

5. † Dnevna vrijednost nije utvrđena... Takav ukrštaj ukazuje da dnevna doza za datu supstancu nije utvrđena ili utvrđena. Od koga? Vjerovatno naučnici, eksperimenti, istraživanja i zvaničnici medicinske organizacije, kako na međunarodnom nivou tako i za svaku državu posebno. Ovo je često indicirano za supstance slične vitaminima, ekstrakte i ekstrakte.

6. AAC ** = kelat amino kiselina... Ova oznaka (indikacija) kelirani mineral... Odnosno, mineral u kombinaciji sa aminokiselinom za najbolju asimilaciju od strane tijela. Pročitajte o keliranim oblicima minerala.

7. Neće biti suvišno obratiti pažnju na različite oznake kvaliteta koje proizvođač navodi na svojim proizvodima. Detaljno sam analizirao ove oznake.

Takođe je važno da proizvođač da opis proizvoda, preporuke za upotrebu i upotrebu, upozorenja, podatke o prisutnosti drugih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne šta stavljaju u usta.

Kao primjer - neki od najjeftinijih vitamina iz Now Foods, Daily Vits... Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obaveze da navede sve i svašta na pakovanju. Tačno znam šta ću dobiti za svoj novac.

Sa ovim smo shvatili. Ali hajde da se zadržimo detaljnije na nekim tačkama.

Unos vitamina i minerala

Postoji nekoliko nijansi s ovim normama i morate ih znati kada birate vlastite lijekove.

Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, utvrđena i kod nas i u SAD-u ili od strane evropskih medicinskih organizacija, nije kao takva norma i „standard potrošnje“ koji određuje čovjekovu potrebu za dnevnim unosom. supstance.

Stopa potrošnje- to minimalni nivo potrošnje za praktično zdravu odraslu osobu, takoreći "prosječno". Odnosno, norma, naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama, pretpostavlja minimalni nivo supstance i onda, pod uslovom da sve u potpunosti apsorbuju organizmi u gastrointestinalnom traktu. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uslova života, mentalne i fizičke aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika organizma. A mi smo sada takvi, bolesni, imamo problema sa probavom i metabolizmom, većina, ako ne i svi. Zapamtite poslovicu: "Nema zdravih ljudi, ima nedovoljno ispitanih."

Dakle, ispada da kada vidite povećanje od 5-6 puta na etiketi u sastavu proizvoda (tj. 500-600% supstance), onda se nemojte bojati da je to višak vitamina i da će izaći iz tvojih ušiju. Daj Bože da se polovina ovoga asimiluje. I takvo povećanje, kako za konvencionalne komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) sasvim je opravdano.

A preporučene norme su jednostavno date za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja tako da se "klizaljke ne bacaju". Jednostavno, lakše je krenuti od neke službeno utvrđene norme za izračunavanje preciznijih doza u određenim slučajevima ili grupama ljudi. Iz tog razloga, koncepti kao što su „ fiziološke potrebe„Za precizniji izračun uzimajući u obzir više faktora ili „terapijskih normi“ koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.

Ali, pošteno rečeno, moram reći da je definirano i maksimalne norme vitamina i minerala... Ne za sve, već za većinu. Stoga, ako imate bilo kakvih odstupanja, bolesti ili problema, bolje je znati takve stvari i konsultovati se sa specijalistom.

Ali hajde da trezveno pogledamo na takva pitanja. Obično gornje norme potrošnja takvih supstanci je toliko visoka (o tome sam već govorio u svojim člancima) da se ne treba bojati. Jednostavno nećemo imati dovoljno novca da sami jedemo vitamine ili pijemo pakovanje hondroprotektora dnevno. Ali možete smisliti sve, stoga vam ne savjetujem da jedete askorbinsku kiselinu u pakovanjima poput slatkiša. Sve ovo je bremenito. Možete pojesti kutiju limuna, ako možete.

Same te norme potrošnje supstanci u svakoj zemlji su različite. Određuje ih glavni medicinski autoritet, da tako kažem. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravlja, ili američkih ili EU organizacija, onda neke supstance imaju neznatnu razliku, neke su prilično velike, ali mislim da se tome ne treba posebno obraćati pažnja. Sve ove razlike su pitanja dvosmislenosti, nejedinstva i mišljenja između naučnika i istraživača. Tu, u ovoj farmaceutskoj djelatnosti, postoji i kuhinja. Radije ne razmišljam o tome.

Koji su vitamini bolji: naši ili strani?

Drugo pitanje koje se često postavlja je donekle patriotske prirode. Patriotizam je svakako dobar, ali mislim da nije primjeren u ovim slučajevima.

Poenta je da vitamine, kao i voće i povrće treba konzumirati u kraju u kojem živite. Kažu da američki vitamini nisu prikladni za Rusa. Vjerovatno, pristalice ove teorije imaju svoje argumente. Neću da se raspravljam, ali samo da dam svoje mišljenje.

Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 7 milijardi ljudi koji nastanjuju našu planetu isto i da su isto raspoređeni, posebno unutra. Prosječan građanin Rusije je potpuno isti kao u Africi, Americi i Kini. Nema razlike.

Drugo, vitamini i minerali treba da se dopremaju svaki dan, a kada idete na odmor ili u neko drugo mesto stanovanja (npr. na Tajland), onda prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima čak ima koristi... Stoga, ne mislim da je vitamin C iz jabuke mnogo bolji za nas nego iz kivija.

Sljedeći argument ima veze sa poljoprivredom. Uostalom, ogroman broj poljoprivrednih kultura nekada je uvezen iz drugih zemalja koje su vrlo udaljene od nas, a mogu se smatrati i ne našim, čak i uzimajući u obzir višestruku selekciju. Na primjer, isti krompir.

Ali podržavam pitanja sezonskosti u ishrani, i to zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno po zdravlje zbog opasnosti od trovanja svim vrstama nitrata, pesticida i drugih tvari koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na velike udaljenosti. Da ne spominjemo činjenicu da je voće i povrće uzgojeno na ovaj način daleko od toga da postoji nutritivnu vrijednost od njihove "divlje" braće.

Supstance slične vitaminima

Kao što je već spomenuto, naučnici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postepeno je nauka napredovala i otkrivene su i druge supstance slične vitaminima, koje su po svom delovanju bliske vitaminima, predstavljaju razne složene hemijska jedinjenja i važni su za ljude.

Naše tijelo neke od njih proizvodi samo, a neke također mora primiti izvana. Struktura nekih vitaminskih supstanci je prilično složena i mogu se dobiti samo iz prirodnih izvora, što je za nas, da budemo iskreni, samo plus.

Trenutno, oko 10 jedinjenja pripada takvim supstancama. Najpopularnije:

Dobro je poznat sportistima L-karnitin(Vitamin B je veoma važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj). Doctor's Best, L-karnitin fumarat.

- i takođe poznat jezgrima Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(veoma poznata i korisna supstanca za naš organizam a posebno za kardiovaskularni sistem, a ime koje je, samo aristokratski naziv (posebno napisano u celosti). Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg.

- ostale supstance su: inozin (vitamin B8), holin (vitamin B4), orotinska kiselina (vitamin B13), metilmetionin sulfonijum (vitamin U), para-aminobenzojeva kiselina (vitamin H1), bioflavonoidi (vitamin P), Lipoična kiselina(Vitamin N), Pangaminska kiselina (Vitamin B15).

Sve ove tvari nisu ništa manje važne i nezamjenjive za organizam od vitamina i učestvuju u mnogim metaboličkim procesima. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, lošeg zdravlja i drugih tegoba.

Najčešće se ove tvari uzimaju zasebno kao aditivi, ali se mogu uključiti i u komplekse vitaminskih pripravaka.

Problemi kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina

Takođe vrlo nejasan koncept. A po kom principu su neki proizvođači koji izdvajaju vitamine i nude da se pije crvena tableta dnevno, pa plava, nemam pojma. Vjerovatno je ovo inspirirano remek-djelom kinematografije "Matrix" i sve su to marketinški načini za privlačenje pažnje i povećanje prodaje. Priroda je postavila potpuno drugačiji mehanizam, kada ogromna raznolikost vitamina (idealno) dolazi iz hrane. Svi se miješaju jedni s drugima i sa drugim supstancama. Kako je moja baka govorila: "Trbuh nije ogledalo." Vi, strogi vinaigrette, ne mislite da će cvekla nekako smetati šargarepi?

Dakle, ne govorimo o tome da će vitamini i minerali ometati jedni druge. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinačnih vitamina. Tada je moguća pojava pozitivnih i negativnih interakcija, uticaj na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar u velikim količinama ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, tada će biti povećana potreba za riboflavinom, a ako on nije dovoljan onda će se smanjiti i sadržaj vitamina C u organizmu, itd. Evo stvari.

A naš zadatak je da sami izaberemo da nadopunimo prehranu takvim vitaminima i mineralima koji će maksimalno odgovarati onima koji se unose hranom i koji će osigurati ravnomjernu opskrbu, pored ishrane, potrebnim vitaminima i mineralima u količini koja nam je potrebna. konkretan slučaj.
To je ono što ćemo konačno učiniti.

Dakle, vitamini predstavljeni i proizvedeni od strane svjetskih proizvođača mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Kako se to obično radi, ići ćemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visina svarljivosti, korisnosti i kvaliteta, da tako kažem.

Izolovani (sintetizovani i veštački) vitamini

U prvu grupu spadaju najjeftiniji izolirani (vještački, hemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati, itd.), sa minimalnim procentom asimilacije od strane ljudskog organizma, što ne odgovara prirodnoj prirodne supstance koje apsorbujemo iz hrane. Upravo su ti vitamini predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (usput rečeno, to je još uvijek pitanje) cijenama.

Ovdje možete lako uzeti staklenku naših vitamina i pogledati. Dobro je ako proizvođač navede barem polovicu potrebnih i potrebnih informacija.

Vitamini pripadaju ovoj grupi na IHerb (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, dnevni vitaminski kompleks.

Ili prilično jeftin budžet California Gold Nutrition, dnevni vitamini i minerali.

Ali, za razliku od naših vitamina, oni su mnogo zdraviji i efikasniji. Pored prisustva istih helatnih oblika minerala i nekih prirodnih prirodni vitamini, mogu uključivati (što općenito nije prirodno za ovu grupu) i druge biljne komponente i ekstrakte koji će pomoći tijelu da se asimilira neophodne supstance... Sve informacije su dostupne i prikazane na pakovanju. Glavna stvar je pažljivo gledati i čitati. Vrlo dobre opcije u odnosu cijene i kvalitete.

Vitaminsko-mineralni kompleksi sa aditivima

Ova grupa uključuje više bioraspoloživih i korisno za organizam vitaminsko-mineralni kompleksi. Sadrže iste (uglavnom) sintetizirane i izolovane vitamine, međutim, već su u velikim količinama dodani razni biljni ekstrakti, ekstrakti, gljive, mješavine sušenog povrća, voća, bobičastog voća, začinskog bilja. Mineralne tvari su također prisutne u njima u oblicima koji su pogodniji za asimilaciju u tijelu. Tijelo će iz ovih kompleksa asimilirati mnogo više.

Cijena je, naravno, za red veličine skuplja nego u prethodnoj grupi. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate piti 1 tabletu dnevno šest mjeseci.

Tipično, oznake takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "potpuna hrana", "na bazi hrane".

I sama uzimam vitamine iz ove grupe. Obično uzimam i uzimam vitamine Rainbow light .

I vitamini firme Nature's Way, Alive ... Povremeno ga uzimam za sebe i za roditelje.

Sastav je jednostavno odličan vitaminsko-mineralni kompleks. Pogledaj.

U ovu grupu spadaju vitamini za trudnice (prenatalne), te kod povećanog stresa i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti vrlo isplativ dobar i koristan kompleks.

Potpuno prirodni (sirovi) vitamini na biljnoj bazi

Ova grupa vitaminskih kompleksa već otvara elitne vitamine na IHerbu. Prema uvjeravanjima proizvođača, više nema sintetičkih umjetnih komponenti. Svi vitamini i minerali ekstrahovani su na poseban način i primenom novih tehnologija iz povrća, voća, bobičastog i začinskog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije za rad sa pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć dobivaju se prirodni i vrlo asimilirani minerali.

Ovi kompleksi imaju najveću cijenu. Biće skupo nabaviti takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se koristiti čak i na prazan stomak... Na kraju krajeva, ovo je koncentrirana hrana.

Ipak, tretirajte ih kao dodatak prehrani. Oni također ne zamjenjuju ispravne i dobra ishrana.

Najpopularniji biljni vitamini su od proizvođača MegaFood .

Proizvođač navodi sve moguće informacije, a pored svakog vitamina i minerala nalazi se biljna komponenta koja je poslužila kao izvor.

I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .

Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti dobiveni iz biljnih izvora.

U suštini, to je sve.

Ali čovjek ne staje u svom razvoju i teži najboljem, stoga se sljedeće grupe vitamina i minerala dobivaju originalnim i visokotehnološkim metodama, opet koristeći neke sintetičke analoge i pokušavajući vitamine što više približiti cjelini prehrambeni prirodni proizvod.

Dole navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i entuzijazam njihovom upotrebom i efektom na organizam koji mnogi primjećuju.

Fermentirani vitamini i minerali

Neki proizvođači su smislili još jednu vrstu vitaminskih preparata - fermentisani vitamini i minerali.

Jedan od predstavnika ovog pravca je kompanija Novo poglavlje.

A vitamine proizvode na sljedeći način. Cjelovita hrana, odnosno neprerađena, nerafinirana ili minimalno obrađena, obogaćena je probioticima. I sva se ta mješavina samostalno mijenja i transformira pod utjecajem prirodnih faktora. Ovdje se također mogu koristiti izolovani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi rade svoj plemeniti posao i odvija se proces "probiotske fermentacije".

Probiotici- klasa mikroorganizama i supstanci mikrobnog i drugog porijekla koje se koriste u terapeutske svrhe, kao i prehrambeni proizvodi i biološki aktivni aditivi koji sadrže žive mikrokulture.

Probiotička fermentacija To je proces kojim se korisne bakterije i kvasac recikliraju i pretvaraju različite komponente u druge, korisnije. Ispada "živa hrana" ili "živi suplementi".

Pojednostavljeno rečeno, svima nam je to poznat proces fermentacije u kojoj se šećer pretvara u alkohol, tako se pravi vino od soka grožđa.

Prema proizvođaču: „Na ovaj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Tako da možete probati i ove vitamine. Glavna stvar je da znate da tako nešto postoji.

Renaturisani vitamini i minerali

Poslednja grupa vitaminskih preparata je tzv renaturisani vitamini i minerali... Ova tehnologija za dobivanje visoko asimilabilnih supstanci pojavila se sasvim nedavno. Tehnologija ima ime: ključni faktor (KODNI FAKTORI).

Predstavnik ovog pravca u proizvodnji je kompanija Vrt života .

Ideja se zasniva na činjenici da se čak i vitamini dobijaju iz biljke prirodni izvori, razlikuju se od onih koje dobijamo biljnom hranom. U biljci, svaki vitamin i mineral ima veliku grupu podrške, poput mene, koja pomaže da se identifikuje i asimiluje u organizam.

Neke od ovih supstanci su biljni enzimi, flavanoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni definiraju iste KODNE FAKTORE u kojima su sinergijska jedinjenja koja se nalaze u prirodnoj hrani potrebna za isporuku hranjivih tvari u naše tijelo. Samo biljka je sposobna da pod uticajem svetlosti opskrbi vitamin i mineral sa takvim svojstvima.

Nova tehnologija, prema uvjeravanjima naučnika, omogućava obnavljanje prirodna svojstva rafinirani izolovani vitamini, kako bi bili slični onima koje dobijamo hranom. Ovaj proces oporavka se zove renaturacija.

Vitamin ili mineral je ugrađen u protein ili peptid. Dobivena supstanca se ubrizgava u ćelije običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućava da se vitamin i mineral ugrade u ćeliju kvasca. Rezultat je kvasac koji je obogaćen vitaminima, mineralima i vrlo prirodnim pratećim elementima grupe podrške koja nije dostupna kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji za asimilaciju.

Kao što sam napisao na samom početku, u - nema nigdje bez veza.

Uticaj vitamina na ljudski organizam

U ovom paragrafu ne bih govorio o tome kako svaki vitamin utiče na nas i za šta je potreban. Vjerujte, nema potrebe da se zamarate ovim. Pišem slične članke i za sebe; tako da povremeno otvorite članak, sjetite se glavnih nijansi pri kupovini i odabiru potrebnog alata i da se više ne zamarate time.

A ono što nas kupce zaista brine je naše zdravstveno stanje pri uzimanju svih ovih vitamina i dodataka prehrani. Sasvim je logično da nakon što smo odabrali dobar skupi kompleks vitamina i platili pristojan iznos za njega, želimo barem vidjeti rezultat. I šta ste, zapravo, platili?

Ovo je razumljivo. Jednom davno, idući u sportske radnje i gledajući tegle sa istim vitaminima, pitao sam: „Koje su bolje? Kako da odaberem one prave?" Odgovor su mi bili magloviti komentari o poboljšanju blagostanja, dodatnom naletu snage i energije, ali morate birati prema nekoj vrsti senzacije. Ukratko, ništa. Šta god da sam popio, ništa nisam osetio. ni sada to ne osjećam.

Sada, birajući sebi vitamine ili suplemente i čitajući recenzije ovih proizvoda drugih ljudi, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, stomak se ne nadima ili nadima itd. .

Dakle, da li je potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?

Ne znam! Ali mislim da je normalno, u principu, zdrava osoba(inače morate ići kod doktora sa svojim problemima), organizam ne bi trebalo da reaguje nečim neobičnim, čak ni na najsuperskuplje i najefikasnije vitamine. Zašto?

I zato što su dobri vitamini i drugi suplementi, po prirodi i svrsi, samo dodatak ishrani. Ne treba da osećamo euforiju (ovo je uglavnom u drugom smeru), neki nezamisliv porast snage, suludi rast linija kose itd. Inače, to više nisu prirodne prirodne tvari, već nešto drugo. Vitamini i minerali, kao i drugi nutrijenti, jednostavno bi trebali osigurati normalan, pun i tačan rad kako cijelog organizma tako i njegovih sistema.

Malo drugačije pitanje, kada se neke okolnosti promijene ili prisile tijelo na promjenu: povećano fizičke vježbe, trudnoća, bolest itd. Tada je naš zadatak, uz uključivanje iskusnog specijaliste, da odaberemo iste vitamine koji će pomoći tijelu da podnese takve promjene na najmanje bolan način i vrati se u prvobitno stanje.

Mnogi ljudi znaju, posebno mlade majke, da dete tokom trudnoće zahteva mnogo i uzima mnogo istog kalcijuma od majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i paziti ne samo na sebe, već i na drugog čovjeka.

A osjećaj će biti normalno stanje i jednog i drugog: kada novo tijelo u potpunosti raste i razvija se, a majka ne osjeća bol, nema problema sa izgledom i zubi joj ne propadaju. Ipak, rođenje nove osobe je čudo prirodni proces i ne treba da zahtevaju žrtve.

Nadam se da će sve navedeno biti od koristi mladim majkama koje trebaju brinuti o sebi, a samim tim i o nekom drugom, te o dobroj ishrani i pravi izbor isti vitamini su prvi i najvažniji korak u tome. Nisam se posebno dotakao toga, ali takve vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći morate odabrati po istim principima iz istih gore navedenih grupa. Ovdje morate pristupiti sa većom odgovornošću i odabrati najbolje, uz konsultaciju sa svojim ljekarom. A ima i dosta ponuda različitih proizvođača.

Ne osjećam djelovanje određenih vitaminskih kompleksa ili sportskih suplemenata na sebi i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svom mikro nivou njeguju moje ćelije, moj imunitet i omogućavaju mu da izdrži stres i teškoće, da se bori protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a on, uhranjen i zadovoljan, radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi savršeno odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.

Zbog toga sam počeo da razumijevam i ulazim u ishranu, suplementaciju i vitamine s mineralima. Tako da mi tijelo ne smeta i dozvoljava mi da se bavim svojim poslovima, hobijima i hobijima. Da ne moram stalno da ga vučem po našim specijalistima i trujem hemikalije a da ne znam šta mi treba od njega. Naravno, imao sam i ja razlog za to i sopstveni podsticaj - povredu kolena, operacije i odlaske kod lekara. Ne želim više da doživljavam ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih mantila.

A onda se najvjerovatnije pitate: "Pa, kako onda shvatiti da su vitamini prikladni za vas i da se apsorbiraju, ako ne bi trebalo biti posebnih senzacija?"

"A ovdje je, jednostavno, sve jednostavno." - Ja ću odgovoriti.

Jasno je da uz bilo kakve vitamine ili suplemente ne bismo trebali imati nikakve loše simptome: nadimanje, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. Upravo o ovom slučaju pišem u člancima i pokušavam saznati o različitim izvorima proizvodnje i oblicima tvari. Ako vam je, na primjer, potreban (prepisuje ljekar), a prvi koji nađete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je vrlo poželjno znati za njegov oblik i odabrati drugi, najprikladniji. Pisali su mi o tome i čitali u recenzijama.

Još jedna konstanta, neosporna za svaku osobu, je izlučivanje oko 1,5 godine urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetni proizvodni otpad, bez obzira na sve. A ako u organizmu nema dovoljno vode, onda će urin samo spaliti WC šolju i „udariti u glavu“, narodnim jezikom. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali svejedno opečete, vitamini se ne apsorbuju. Odaberite druge.

Sve je jednostavno, ali ne govorimo o terapijskim dozama pojedinih vitamina, bolestima i drugim faktorima. Mislim da je ovo razumljivo. At normalnim uslovima urin treba da bude skoro providan, slabe slamnate boje, bez jakih mirisa.

Pokušavam da pijem više vode, uzimam vitaminske komplekse (vec sam napisao koje) i druge suplemente: ne primecujem promene u fiziologiji, imam dovoljno snage za trening i energiju. Dakle, asimilacija ide dobro.

Vjerujem da je potrebno posjedovati znanja data kako u ovom članku tako i u drugim kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav, ispunjen život.

Zaključak

Na ovome, mislim da je vrijeme da se završi. Opet sam napisao, napisao sam. Htio sam dati sve moguće informacije, ali neću. Već puno.

Sada se nadam da ćete moći da odaberete prave vitamine za vas, prave za vas u smislu kvaliteta i novčanika. Napišite svoje mišljenje. Možda sam zaboravio šta. Pokušat ću to shvatiti i dodati.

Da vas podsjetim da se ovi vitaminsko-mineralni kompleksi iz predstavljenih grupa mogu pogledati na sajtu organske prirodne hrane i proizvoda IHerb ... Tamo možete vidjeti i opise proizvođača i recenzije ljudi.

Iznad svega, vodite računa o sebi i odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Ima načina, bilo bi želje!

I pilule su pilule, ali ne zaboravite, molim vas, na jednostavne i tako slatke srcu šargarepu, peršun, luk, jabuke i jagode. Bolja i korisnija osoba ovo nije smislila i neće uskoro smisliti.

A u narednim člancima ostaje nam da pričamo o najboljim vitaminima, potpuno stvorenim od prirode. To su tzv superhrana(superhrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa je spirulina... Riznica gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga potrebnog čovjeku. Ovo je za seme.

I razmotrite sportske vitamine, njihova svojstva i razlike. Uostalom, svi smo mi atletski, mobilni, aktivni ljudi... Moramo to znati. Nije li?

Onda odlazim. Čekam vas na svom blogu i uvijek mi je drago za komentare i mišljenja.

Sve najbolje. Ne budi bolestan!