Kala ja mereannid rinnaga toitmisega võivad olla suurepärased allikad mitte ainult kaloreid, vaid ka teisi kasulikke elemente, mis on lapse jaoks hädavajalikud elemendid. On väga oluline süüa õige mereannid, mis on korralikult valmistatud ja sisaldavad maksimaalne summa Trace Elements. Noored emad on oluline teada, millist kala võib olla väga kasulik rinnaga toitmineJa mis võib kahjustada last või ema.
Seafoodi eelised laktatsiooni ajal
Emaduse õndsus on palju kompromisse, eriti toidu ja elustiili puhul. Teie dieet on teie lapse tervise ja arendamise seisukohalt ülioluline nii raseduse ajal kui imetamise ajal.
Kas see on võimalik rinnaga toitmisega kala ja mereannid?
Seafood on tervislikud tooted, mida ei saa täielikult vältida, isegi rinnaga toitmise ajal. Kala ja karbid on hea omega-3 valkude ja rasvhapete allikas, mis aitavad kaasa aju tervislikule arengule lapsele või lapsele. Krevetid, Mintai, Som, konserveeritud valgustuun ja madal metimaarhappe lõhe rinnaga toitmise ajal.
Seafood on looduslik allikas Omega-3 rasvhapped ja valk, mis mõlemad on vajaliku tervise jaoks vajalikud. Kuigi mereannid varustavad teid kõigi vajalike toitainetega, võivad teie mere hõrgutisi liigid olla ohtlikud teie jaoks väike laps. Mercury Seafood võib tungida oma rinnapiim Ja kahjustada teie lapse närvisüsteemi. Seal on teatud liiki kala ja mereannid kõrge sisu Elavhõbe ja muud mürgised metallmaterjalid. Parem on vältida nende ainete kasutamist rinnaga toitmise ajal. Võite vältida toores molluskid, haid, kuningliku makrelli ja mõõga kala. Seetõttu on oluline mitte ainult süüa mõõduka mereannite koguse, vaid ka nende valimiseks.
Kas on võimalik süüa krevette ja kalmaari õendusabi ema, arvestades elavhõbeda sisu riski? Kõigi mereannite hulgas saate ohutult tarbida krevettide, kalmaari, samuti anšoovisi, heeringa, makrelli, sardiinide, austrite, mageveeforelli, molluskide.
Krevetid on madalas mereandide mereannid. Krevetid võivad takistada ülekaalulisuse suurenemist ja aitab säilitada ka praeguse kaalu. Söömine 100 g osa krevett annab maksimaalselt umbes 90 kalorit. Nad pakuvad teile ka umbes 16 g valku, mis aitab teil tunda toideta ilma tühjade kalorite lisamata. Krevetid on ka madal sisaldus Süsivesikud. Kui sööte krevettide ajal krevett, saate ka rikkaliku vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud teie tervisele, samuti teie lapse arendamiseks. Krevetid on rikas raua, magneesiumi, samuti kaaliumiga, mis aitab teil üldine tervisSamuti aitab aneemia ennetamisel vastsündinud.
Hõbedade õendusabi emade jaoks on kasulikud ka nende rikkaliku koostise tõttu. Squid on meretoode. Squid on valdavalt söömine marine kurgid, vetikad. Kalmar on väga toitev toodeMis toimib suurepärase valgu allikana rinnaga toitmise ajal.
Sa võid nautida kalmaari ainult siis, kui te valmistate selle täielikult ja süüa piiratud koguseid. Sa võid süüa kalmaari üks kord nädalas, siis see ei kahjusta last.
Kalmar sisaldab suurt hulka A-vitamiini, mis on hea silma tervise jaoks oluline vitamiin. Selle toote söömine aitab teil nautida hea nägemus Ja vältida teie lapse arengu rikkumist. Lisaks A-vitamiin a toimib võimas antioksüdant ja minimeerib ohtlikke mõjusid vabade radikaalide aktiivsuse.
Kalmar on rikas vitamiinide ja sisaldab suur hulk vitamiine rühma V. vitamiin B12 Kalmare takistab aneemia ohtu. Lisaks aitab B-vitamiin stimuleerida rakkude ja kudede regenereerimist.
Squid on rikas valkude allikas, mis sisaldavad aminohappeid, mida lapse keha ei saa loomulikult toota. Aminohapped aitavad lihaste kudede asjakohastel ja arenguks, mis tagab lapse õige arendamise lapse elu esimesel aastal.
Krabipulgad on meie riigis üks levinumaid tooteid. Nad on keedetud segustunud poolravite, värvainete ja vürtsidega. Krabipulgad ei ole rinnaga toitmise ajal absoluutselt ohutu toode. Neil on mõlemad eelised ja kõrvalmõjudJa see sõltub sellest, kuidas teie keha sellele reageerib. Ohutus krabipulgad Samuti sõltub see selle valmistamiseks kasutatava kala liigist.
Krabipulgade tarbimise eelised rinnaga toitmine:
- Fats ja kalorite madal tase: krabipulgad on madalad rasva ja kalorite tase, mis muudab selle suurepärase lisamise oma dieedile, kui vaatate oma kolesterooli. 10 grammi pulgad sisaldavad 1 g rasva, 81 kalorit ja 17 milligrammi kolesterooli.
- Sisaldab madal tase Elavhõbe: elavhõbe on mõnedes kalaliikides elava saasteaine. See võib arengut kahjustada. närvisüsteem Laps. Aga krabipulgad sisaldavad vähe elavhõbedat, ainult siis, kui need on tehtud surimi.
- Sisaldama kõrget fosforit: krabipulgad sisaldavad fosfori terve annuse. Fosfor on 1% meie kogu kehakaalust. See esineb enamikus osades meie keha, peamiselt luude koostises. Fosfor aitab kaasa lihaste ja neerude paremale toimimisele. See toetab tervislike närvikiudude funktsiooni. Soovitatav päevane annus Fosfor on 700 milligrammi päevas. 10 grammi krabi WANDS annab teile 240 milligrammi fosforit.
Kas on võimalik süüa kaaviar õendusabi ema? Caviar kuulub ühele maitsvatele meretoodetele. See on lapsele ja emale väga kasulik.
Icra on rikas toiduvalgu allikas, mis on teie väikese lapse kasvu ja arengu jaoks äärmiselt oluline. Samuti aitab see taastada ja hooldada nahka, elundeid ja lihaskoe. Omega-3 rasvhape ICREA vähendab triglütseriidide taset, mis aitavad vähendada südamehaiguste võimalusi. See on ka hea allikas rühma vitamiine B ja peamine allikas D.-vitamiini D-vitamiin D on peamine element, mis pakub tavaline areng Luud lapse kuni kolm aastat. Absoluutselt iga laps vajab seda vitamiini, sest seda ei sünteesiti kehas. Seetõttu korrapäraselt mõõdukas kasutamine Icres võib pakkuda vajadusi ja mome ja laps selles vitamiinis.
Milline Icrea eelistavad ja kas on võimalik süüa punase kaaviari õendusabi emaga? Trace elementide ja vitamiinide ja punase ja musta Icre sisaldus on peaaegu identne. Seetõttu saate valida selle vasika, mis ema meeldib rohkem. Kuid arvestades, et kaaviar on kala kõrvalsaadus, võib ICRE elavhõbeda sisu olla palju suurem kui kalades. Seda tuleb arvesse võtta ja lapse toitmisel peate valima ainult kõrge kvaliteediga kaaviari.
Kala rinnaga toitmisega
Kas on võimalik rinnaga toitva vastsündinuga kala püüda? Kõikide soovituste kohaselt, kui ema toidab last, tuleks nende toitumisliikide tõttu suurendada kalade arvu selle toitumisliikide tõttu. Selle põhjuseks on rinnaga toitmisega kala kasu. Kala on omega-3 rasvhapete säilitamine. See on rikas D-vitamiini allikas ja põhilised mineraalid, nagu raud, magneesium, jood, seleeni ja vask. Peate lisama kala igapäevane toitumineParandada tervise ja arengu rindade laps.
Mis kala võib olla rinnaga toittes vastsündinu? Teatud kala sordid on super-tooted imetavatele emadele, kuna need sisaldavad kõrgemat rasvhapete taset ja elavhõbeda madalamat taset. Sellised kalad hõlmavad Atlandi makrelli, pesemist, peatamist, heeringat, kefe, lõhe, vikerforelli, Heck. Need kalad on hea valguallikas ja neil on ka küllastunud rasvade madal sisaldus.
Kas on võimalik süüa veranda õendusabi momidega? Gorbowa on toitainete kalakas kala, nii et see lisab selle oma dieedile, kui imetamine võib pakkuda hea tervis Teie jaoks ja lapse õige areng. Tervise kasu Humpback kasutamise ajal raseduse ajal:
- Parandab vastupidavust: roosa lõhe on suur hulk kaloreid, saavutades 1350 kalorit kilogrammi kohta ja 303 kcal 100 grammi liha kohta. Kalade lisamine lapse lapsele saab rahuldada selle suurenenud energiavajadusi ja aidata võidelda väsimusega emaga, kui nad lahkuvad vastsündinutele.
- Valkude koostis: roosa lõhe - suurepärane valkude allikas. Valgu sisaldus pumbas jõuab 18,4 g 100 g liha kohta. Nagu te teate, on valgud meie keha rakkude ehitusplokid. Regulaarne valgu tarbimine aitab kaasa vastsündinu kasvule ja arengule.
- Tugevdab lihasetooni: Pipsh liha sisaldab arginiini - aminohapet, mis on võimeline aktiveerima kasvuhormooni. Kalade kasutamine aitab parandada lihastooni ja minimeerib rasvade kogunemist ema kehas pärast rasedust. Seega saate juhtida oma kaalutõus koos informantse aminohapete pakkumisega.
- Rikkalik vitamiinide allikas: roosa lõhe on rikas A-vitamiini allikas ja vitamiin B12. Sealhulgas teie dieedis võib suurendada oma keha antioksüdantide kogust, mis aitab võitlus degeneratsiooniga kollane laigud, vältida oksüdatiivne stress Ja kõrvaldada vabad radikaalid. Samuti võib see kaitsta oma vähe halva kehamassi ohtu elu esimestel kuudel.
Nii joogipump imetamisega on ohutu, kuid sisse mõõdukad kogused. Samuti veenduge, et te valmistate seda kala, vähemaltKuni 145 ° enne selle tarbimist. Merekala rinnaga toitmisega, mis on korralikult valmistatud, aitab minimeerida kõhu- ja toidumürgituse riski.
Kas mereloomade õenduste ema on võimalik süüa? Iga merekaladel on eelised merevesi Seda peetakse puhtamaks ja kala seoses selle dieediga. Marine peekoniga võrreldes jõega peetakse kasulikumaks.
Marine Bass on kala suured helbed ja pehme liha. Kala on tugev keha ja selle filee on paks ja tahke, nii et selline kala võib hoida rohkem niiskust. Marine Bass on väga toitev ja pakub teile palju kasu tervisele.
- Annab häid koguseid valke: Marine Bass on rikas valkudes. Valgud mitte ainult taastada kahjustatud rakudKuid ka aidata luua uusi kangaid. Üks filee sisaldab umbes 50 grammi valke. Seega pakub Sea Bass teile rohkem kui 25% teie igapäevast soovitatud valgu tarbimisest.
- Pakub põhilisi vitamiine: Marine Bass on suurepärane elutähtsa allikas olulised vitamiinid. Ainult üks filee annab 25% D-vitamiini vajadustest. Lisaks on see hea A-vitamiini allikas ja aitab teil head tervist ja visiooni. Kala vitamiinide B-kompleks tagab teid aneemia riski vältimiseks imetamise ajal. Vitamiinid aitavad kaasa ka teie lapse asjakohasele kasvule.
- Sea Bass pakub mineraalid, näiteks tsink, raud, magneesium, kaltsium ja kaalium. Ainult ühe kalafilee osa vastab 15% -le teie riistvaravajadustest ja 20% oma magneesiumi nõuetest. Hea rauatarbimine annab rinnaga toitmise ajal hea hulga hemoglobiini ja takistab riski erinevad haigused. Magneesium reguleerib teie vererõhkja kaltsiumi ja muud mineraalid pakuvad ka hea areng loote.
- Sea Bass sisaldab mõningaid küllastumata rasvad. Küllastumata rasvade tarbimine aitab vähendada taset halb kolesterool ja takistab südameprobleemide riski.
- Marine Bass on omamoodi kala, mis tugevdab vastsündinu IQ-st tänu hea allikas Basic omega-3 rasvhapped.
Mis kala võib imetada ema? Kas on võimalik rivituda kala rinnaga toitmisega? Loomulikult on see periood parem anda merekaladele. River kala toidab peamiselt muul ja vetikad, mis võivad põhjustada soovimatute reaktsioonide laps. Seetõttu on parem süüa jõe kala imetamisega.
Kas on võimalik süüa punane kala õendusabi ema? Kõik punase kala sordid on merekalad, mis võib olla väga kasulik. Lõhe on üks punase kalaliike. Lõhe peetakse kala, millel on palju tervise eeliseid. See on väga kasulik vaademis on paljudes mikroelektrites rikas. Kõigepealt on lõhe rikas B12-vitamiini allikas ja B3-vitamiin või Niatsiin. Need vitamiinid suurendavad keha head kolesterooli.
Samuti on lõhe Omega-3 rasvhappe reservuaar, mis vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski. Omega-3 rasvhapped aitavad vähendada ka ajusid probleeme, näiteks kognitiivse võime vähenemine imikutel.
Ka lõhe sisaldab liigeste jaoks head bioaktiivseid valke. Lisaks sai seleeni saadud seleeni lõhekala, hea, et vältida liigeste põletikku.
Seetõttu peetakse rinnaga toitmise punast kala üheks kõige kasulikumaks ja olulisemateks toodeteks rasvhapete sisaldusest.
Teine punane kala on tuunikala. Tarbimine piiratud arv Tuuni rinnaga toitmise ajal ei kahjusta teid või teie kasvavat last, sest see rasvakala Sellel on märkimisväärne toiteomadused. Tuunikala annab teie kehale kõrge valkutasemega ning piisava koguse Omega-3 D-vitamiini ja rasvhappeid, aidates seeläbi kaasa lapse arengule. Omega-3 aitab arendada lapse aju, silma ja närve.
Kas on võimalik kuivatada või soolane punane kala rinnaga toitmisega? Kui te toidate last rinnaga, siis vältige jahutatud, kuivatatud või soolatud lõhe ja muude toores mereannite kasutamist. Infektsiooni oht viirusega või bakteriaalne infektsioonKui tarbite osaliselt valmis või toores mereannid. Seega, kui soovid hoida oma lapse tervist ja teda igast nakatusest ära hoida, siis ei ole soovitatav valmistada punaseid kalasid.
Kas on võimalik sööda õendusabi ema heeringas? Igasuguse soolalahuse kala rinnaga toitmises, sealhulgas heeringas, võivad sisaldada suurt hulka soola. See võib edasi lükata extra vedelikku ja ema keha ja lapse keha. Liigne vedelik on lapse neeru koormus, nii soolatud kala tuleks vältida. Kala rinnaga toitmisega esimesel kuul tuleks kõrvaldada soolaliikidega, sest see võib mõjutada piima kvaliteeti ja laps võib rikkuda rindade üldse.
Sama kehtib suitsukalade suhtes rinnaga toitmisega. Pealegi kõrge tase Salgad, selline kala sisaldab rasvu, mis võivad mõjutada maksa ema ja last. Tore toitmisega suitsutatud kala saab kasutada üks kord kuus, sest kuum suitsetamine tagab paljude bakterite hävitamise, kuid hoolimata sellest peetakse rasvaseks kaladeks.
Kuivatatud või kuivkala rinnaga toitmisega on kala, mis kuivatatakse ja salvestatakse suure hulga soola tõttu. Sellist kala ei ole võimalik kasutada, sest selline kogus soola võib suurendada survet, põhjustada turse, samuti rikub tavaprotsess imetamine.
Toiduainete valmistamine on oluline, sest see on oluline kõik pidada kõike kasulikud omadused Kala ja see ei tee seda rasva ega kahjulikuks. Keedetud kala rinnaga toitmisega võib olla suurepärane alternatiiv, sest toiduvalmistamise protsess võimaldab teil hävitada palju infektsioone ja hoida vitamiine. Lisaks saate valmistada selliseid aurukala, lisades köögiviljade lisamisega. Retseptide rinnaga toitmisega kaas võib olla erinev, kuid peamine asi on vältida kasutamist suur number Soola ja rasva. Valgustatud praetud kala Kas imetamine? Saate kala koostada, muutes selle grillile, mis tahte ja maitsev ja kasulik ja minimaalne rasva kogus.
Kala peab olema noorte ema toidus, samas kui ta toidab lapse rindade. Kalade toidus või mõned mereannid vähemalt kolm korda nädalas tagab piisava valgu, rasvhappeid ja mineraalaineid. Seetõttu tuleb ema kasutada imetamisel, mis on lihtsalt oluline valida kasulikud sordid Ja õigesti süüa.
Imetamise ajal on noortel moameeridel palju küsimusi dieedi kohta, kaasa arvatud see, mida kala võib olla imetavate emade? Tegudes on arvamusel, et selle aja jooksul merel või jõe esindaja, et süüa ebasoovitav. Toitumisspetsialistid väidavad, et väike osa parenikust või keedetud kaladest mitterasvade sordid paigaldatud õendusabi. Me tegeleme selle küsimusega.
Nõuetekohaselt keedetud toode kannab palju kasu, samas kui toitumisspetsialistid on tuvastanud 5 peamist põhjust, miks see on vaja kasutada seda rinnaga toitmisega (edaspidi GW):
- Kasuliku Omega-3 hapete sisalduse suurenemine merekalades. Nad on võimelised südamelaevadele kasulik mõju suurendama organismi kaitseomadusi, vähendama allergilisi reaktsioone.
- Vitamiinid grupi V. Nende väärtuslike vitamiinide peamine eesmärk on aktiivselt osaleda raku metabolismis.
- Valguse valgu loomulik allikas. Aurav jõe vee elanik on täiesti digereeritud, imendub keha. Selline valk on vaja lapsele, ta saab selle ema piimast. Valk aitab kohandada emade neerude tööd, ümberehitatud pärast rasedust.
- Oluline D-vitamiin, ilma milleta on võimatu kvaliteetse kaltsiumi neeldumise korral võimatu. Kaltsium nõuab beebi tugevdada skeletti ja hammaste kasvu.
- Loodud soole töö. Regulaarne tarbimine aitab kaasa soolestiku normaliseerimisele õendusabi ema ja tema lapsele.
Millist kala soovitatakse GV-s: Marine või jõgi? Dieetoloogide soovituste kohaselt söötmise alguses soovitavad nad tarbida ainult jõe elanikkesest nad muutuvad harva põhjuseks toidu allergia. Samuti on jõeliigid suured puljongi valmistamiseks. Lifehak: saada puhtama puljongi, saate ühendada esmane kompositsioonLõpuks selgub kerge kala tuss.
Mõned naised, kes on mures oma toidu pärast, mõtlevad, kas rinnaga toitmisega kaasneb forelli valmistamine? Selline kala on väga populaarne, kauplustes hinnad on väiksemad kui lõhe või lõhe ja maitse on ilus. Sellele küsimusele vastamiseks on toitumisspetsialistide ühendus tuvastanud veekogude elanike nimekirja, kõige ohutum ja kõige kasulikum laktatsiooni ajal.
6-liiki jõe kala lubatud guv
Prügivalimine küpsetatud jõe forell võib olla mitte ainult ema, vaid ka kõik pereliikmed - ahven on hinnatud väikese koguse luude ja väikese kalorsuse numbri tõttu;
- bRAM - tema liha sisaldab piisav arv Kloori ja kaalium mängib paljude keemiliste protsesside olulist rolli;
- river forell on rikas erinevates mikroelementides, regulaarne tarbimine on kasulik mõju kasvavale beebi keha;
- nalim - selle liigi kasutamine on äärmiselt kasulik rasedatele ja õendusabile., suurendab lapse kiireloomulisust ja soodustab aju valmimist;
- haug - Regulaarne tarbimine selle liigi aitab tugevdada närvisüsteemi, suurendada kaitse omadusi keha.
- sudak on dieettoode, millel on minimaalne rasvade sisaldus, mis on rikas ühendites, mis toimib positiivselt närvisüsteemile;
Mere elanikud on suured filee osad vähem luud. See sobib optimaalselt küpsetamiseks ja kustutamiseks vastavalt õige temperatuurile.
Kõrgelt sagedane küsimusMida saab kuulda vastuvõtul toitumisspetsialisti või lastearstide rinnaga toitmisega seotud kahju ja kasulikkuse kohta, on võimalik seda valutult valmistada ja kasutada seda.
Kontsern vee elanikud üldise pealkirja "Punase kala" all GWS on liigid, et ema tuleks kasutusele äärmiselt ettevaatlikult oma dieeti, sest see võib tekitada allergilise reaktsiooni. Samal ajal peab see hoolikalt jälgima lapse edasist reaktsiooni, vähimatki negatiivseid muudatusi selle toote saamise lõpetamisel.
See on põhjus, miks tegelik küsimus, See on võimalik õendusabi ema soolane kala, on vaja teha loogiline vastus: "Ei, söötmine ei ole aega katseteks."
See on piisavalt ohtlik rinnaga toitmisega punase kala söömiseks, kuna see on kõige tugevam allergeen. Kui naine oli naise ajal negatiivne reaktsioon, on isegi rinnaga toitmisega sarnane parempooniline lõhe vastunäidustatud, kuna laps võib selle toote suhtes allergilistele vastuvõtlikuks muutuda.
Kuidas toitumine tutvustada
Kala tuleb tutvustada toitumisse õendusabi emade, kuid samal ajal esimestel proovidel jälgida seisukorda beebi - puudub allergiline reaktsioon sellele tootele. Kui see juhtus, siis on see välistatud (sama kehtib ka teiste vastu, potentsiaalselt ohtlikud tooted Toit) Kui naine raseduse ajal sõi kalaroogasid, siis pärast sünnitust saate jätkata selliste roogade söömist. Mis tingimusel, et meri esindajate toiduallergiat ei täheldatud. Aga isegi kui ema ei kasutanud seda haude ajal - see on võimalik, õrnalt tutvustada väikeste osadega toitumisse, jälgides hoolikalt lapse heaolu. Määrama täielik rike Ainult jälgiva arsti saab kasutada, kui lapsele on allergilisi reaktsioone.
Spetsialist soovitab kala sorte, termilise ravi lubatud meetodeid samal ajal: küpsetamine paari, kustutamiseks jne. Samuti tuleb arvestada, et imetamise ajal suurendab energiatarbimist õendusabi 700 kcal päevas. Seetõttu on vaja oma dieeti korrigeerida keha energiavajaduste katmiseks.
Soovitatav on toita 300 mg omega-3 õendusabi samal ajal. Regulaarne tarbimine keedetud, paaris või haavatud kalatoodetes 1-2 korda nädalas asendab seda vajadust täielikult.
Oluline on meeles pidada, et punased sordid põhjustavad kõige sagedamini allergiat. See on nendelt, et sa peaksid keelduma lühikest söötmisajast. Kui ema ei kasutanud lapse ootamise ajal kalaroope, võib lapse halav keha näidata negatiivset reaktsiooni.
Kalatoodete toiduvalmistamise ajal ei ole vaja suure hulga vürtside kuritarvitada, sest laste organism See ei pruugi terava lõhnaga teravat toitu võtta. Samuti ei vääri toote küpsetamist küpsetamisel õli lisamisega pannil, on parem osta mitte-kleepuva katte inventuuri. Ja isegi parem - eelistada auruti.
Aurutatud kala
Koostis:
- 2 tk. Peamine pollock;
- 1 tk. Keskmise sibulate;
- soola maitse järgi.
Cooking meetod:
Kõigepealt peate kala rümba rullima ja keskmise tükkideks lõikama välja. Seda saab valmistada kahekordse boileriga, saate ka panna kastrulisse, lahe vee poole ja lisab sibul. Toote toiduvalmistamine on vaja 20 minutit. Sool ja kaunistage valmis tass Valikuline.
Küpsetatud kala
Koostis:
- 1 tk. suur karpkala;
- 1 tk. porgandid;
- 1 tk. roomaja sibul;
- 5 tükki. kartulid;
- või;
- soola maitse järgi.
Cooking meetod:
Köögiviljad selles vormis moodustavad ühe padi, nad peavad puhastatud kala panna. Määrige pinda võid. Ahju küpsetusaeg on 40 minutit, tingimusel et küpsetamine algas ahjus eelsoojendatud kuni 200 ° C.
Aromaatne kala solyanka
Koostis:
- 500 g värsket kalafilee;
- 5 tükki. soolatud kurgid;
- 1 pirn;
- 2 tomatid;
- 2 spl. l. taimeõli;
- kuivatatud lahe leht, sool.
Cooking meetod:
Lõika kalafilee. Küpseta puljong ülejäänud luud ja kala pea. Lõika sibula, läbida see õli kuni valmis tomatid vibu veel 5 minutit. Järgmisena lisage fileed, valage valmis lõhnav puljong ja küpseta veel 15 minutit. Valmisse segule lisatakse viilutatud kurgi kurk, sool, lahe lehed.
Kartuli purustatud kartulid kalaga õrna hapukoore kastmes
Koostis:
- 2 tk. Heck;
- 500 g kartulit;
- 1 sibul;
- 100 ml madala rasvasisaldusega kreemi;
- 1 tass 10% hapukoor;
- Või;
- 1 spl. l. jahu;
- soola maitse järgi.
Cooking meetod:
Puhastatud fiscaassed kala pannil, lisage sibul, kana poolrõngad. Tõmmake puhastatud vesi nii, et see oleks täielikult hõlmatud. Stew 10 minutit. Segage hapukoor jahu ja soolaga. Lisage segu veele, hautatud veel 15 minutit paksendamiseks. Kartulid keevitatakse, lisage sooja koor ja või koos segistireadiga. Puhastatud puhas kalakaste.
Kalafilee hautatakse õunadega
Koostis:
- 500 g meri kalafilee;
- 2-3 õunad;
- 3 spl. l. Või;
- 1 pirn;
- soola maitsele;
- 200 g hapukoor.
Cooking meetod:
Kooritud ja peeneks hakitud sibul kergelt keeratud õli. Seal pange valmis kala tükid, valage kõik väikese koguse veega, katke õuna rõngastega. Valage hapukoore ja soola segu. PAN tihedalt sulgege kaas, seejärel saadab ahjule 30 minutit 200 ° C juures. Külgtasana kasutage püree või putru.
järeldused
Pärast seda, kui kõik esitatud kokkuvõtted, millist kala võib olla õendusabi moms:
- rasvata mere sordid - mininat, Sudak, Heck, Marine Okun, Salaka;
- river elanikud - ahven, karpkala, haug, Nam, forell.
Oluline on mitte ainult see, millist kala on imetamine, vaid ka see, kuidas see keedetakse. Eelistusi tuleks anda paari jaoks valmistatud toitetele, hautatud ja keedetud.
Vastus küsimusele "Kas see on võimalik õendusabi ema?" See osutus väga lihtsaks - jah! Aga see on oluline meeles pidada, et esimest korda rinnaga toitmisega jõe kala Prioriteet kui Maritime.
Mida 9 kalaliiki ei soovitata naistele ja lastele soovitatav, saate video õppida:
Kõigepealt rõhutame, et kala soovitatakse ühel häälel kõik toitumisspetsialistid kaltsiumi, joodi, tsinki ja kasuliku valku allikana. Lisaks, kalade pidev kasutamine, kolesterooli tase on kolesterooli vähenemine ja isegi kahjustav. Millist kala võib imetada?
Põhimõtteliselt on GW-ga parem süüa, et kala, mida sa raseduse ajal armastasid. Eriti kasu on küpsetatud makrell. Olles säilitamisel, olin õnnelik, et tuleb jälgida osakonna juht, mis oli väsinud väsinud meist ja makrelli.
Muidugi, iga mammy unistused, et tema Karapuz oli intelligentne, hea nägemise. See kala, küpsetatud ahju liider sisu Omega 3, 6 ja 9 (koos taskukohane hind Võrreldes forelli ja lõhega). See patt varjata isu imetamise moms kõrgenenud, see on väärt keskenduda, et sa ei saa seda kingche ÜlekaalKuid piim muutub rohkem kaloriteks, mis võimaldab. Paljud IT-i ja Vitamiinide V.
Üldiselt ideaalis koos GW, täielikult asendada liha kala. Siin on eeskujulik nimekiri kaladest, mida saab rinnaga toitmisega süüa:
- Makrell
- Sybas / Sea Wolf / Lavras - kujutab foto eespool
- Perelegeas
- Pragu
- Sudak
Kas rinnaga toitmisega on võimalik punane kala
Punane kala GW-ga peaks olema ettevaatlik, kuna arstid väidavad, et allergia oht, kuigi kõik on individuaalselt. Proovige küpseta väikese tükk ja hoolikalt järgida rüüstatakse murenemist. Vahepeal on hind segmendis kõige kallim. Miks? Kõige kasulikum.
Isiklikult armastan ma lõhet sõõdamismahlaga (klaasist kole, valatakse klaasi). Ausalt öeldes, mis on kasulik õendusabi jaoks kõik kala. Siin on küsimus selles, kuidas seda süüa ja millises vormis selle ostsite. Külmutatud sõidab lõpmatu taaskäivitamise ohtu, võltsinguid (kui ta on antud forellile). Sageli saate nägu ja nii, et rümp, mis hakkas istuma isegi toonitud. Järeldus - Parem on omandada väike individuaalne üksikisik, kuid värske või see, mis seisneb jääl olevatel akendel.
Hiljutised uuringud on tõestanud, et ookeanilistesse sortides ületatakse sageli elavhõbeda sisu kaheksa korda. Riskirühm sisaldab:
- Wild Marine Okun.
- Kafelnik
- Atlandi Bolsheld
- Hai
- Royal Moquel
- Mõõkkala
- RUVETA
- Tuunikala sinine
- Red Lucian
Eraldi liin on ostnud ostetud sushi.
Kala kasu imetavatele emadele
On selge, et samade rasvade sisu erinevad tüübid Ja sordid on erinevad. Räägime üldistest komponentidest:
Küllastumata rasvhapped
Nad vastutavad mitte ainult Q taseme jaoks, vaid ka ilu jaoks, kuna need olulised happed osalevad regenereerimisel (rakkude uuendamine ja mitte ainult nahk). Need babes vastutavad depressiooni puudumise eest imetavatel emadel, sest neid on vaja sünteesi (organismi tootmiseks) hormoonide jaoks. Õigesti Kinging Fish registreerite oma hormonaalne taust, Vabaneda ärrituvusest, hüppab meeleolu ja juuste väljalangemise hüppab. Kala edendab sisemise ja välise ilu!
Vitamiinid
Kogu vitamiinide rühm:
- püridoksiin
- tsüancobolmiin
- pantoteenhape
- riboflavin
Kui te ei soovi olla probleeme vere moodustumisega, peaks kala rasvast kivimite liha olema toidus nii tihti kui võimalik. Veelgi enam, kas te ei meeldi talle väga palju, motiveerige ennast ilusad juuksed, terved hambad ja vastupidavad luud (ja kaltsiumi GV-ga kaotame). Muide, kui teil on palju juukseid kukkuda, kui GW aitab.
Mikroelemendid ja mineraalid
Vähemalt kalarümbad on rikkad kaltsiumi, fluori ja seleeni. Ilma nende osaluseta, teie luude süsteem, tervislik ja elastne nahk ning kõige olulisem asi on vere moodustumise süsteem. Joodi kala vastutab teie eest kilpnääreNiisiis, laps, keda te rinnaga toitte.
Järeldus
Rümba valimine Ärge kartke vaadata Gills'i alla, imeda ja nuusutada. Loodan, et minu artikkel vastas küsimusele: "Mis kala võib imetada". Ärge kartke jagada artiklit sotsiaalsete võrgustike kohta!
Kala on üks kõige kasulikumaid tooteid isiku jaoks, nagu see sisaldab suur hulk toitained, Vitamiinid ja mikroelemendid. Kala rinnaga toitmisega ei kaota oma väärtust ja on ka väga kasulik. Paljud emad sageli ei tea, millist kala saab kasutada mitte haiget lapsele? See küsimus on väga oluline, kuid te peaksite teadma, millises vormis seda saab kasutada nii, et poiss ei ole allergilist reaktsiooni.
Kasutama kalaroogid Hoolde ema on lapse jaoks väga kasulik, sest tänu D-vitamiinile seeditakse lapse kehale siseneva kaltsiumi täielikult. See protsess on väga oluline Õige areng Tugev luude süsteem ja kasv head hambad Laps on.
Iga keha on lihtsam seedida kala kui liha, nii et selline toode aitab normaliseerida tööd seedeelundkond ja sooletrakt Nii ema kui ka laps.
Tänu Omega 3 happele muutub see tugevamaks kui südame-veresoonkonna süsteem. Sellel elemendil on kasulik mõju ema kehale ja annab ka lapsele piimaga. Kala on varustatud valguga, mis on kergesti imendunud, mis loob piimatoodete moodustumise barjääri kusihappe Naise kehas. See protsess kaitseb naise neerud, kes sünnitas, mille keha on nõrgenenud ja kohandub enne raseduse eelmisel toimingut.
Siiski, kui naine on vastuvõtlik allergilise reaktsiooni välimusele sellele või teisele tootele, tuleb see kahjustada kalade kasutamist. Ema ema toitumine on võimalik alustada. allergia liigub Täielikult ja 6-8 kuud pärast lapse sündi. Kuid ühe vastuvõtmise jaoks ei ole rohkem kui 30 g.
Valmistamise liigid
Kui on võimalik osta ainult külmutatud rümba, tuleb see õigesti edasi lükata.
Selleks tuleb kala panna veidi soolatud vees. Tänu sellisele õrnatele sulatustele jäävad kasulikud ained tootele.
Kalaliigid
Paljud inimesed armastavad heeringat ja hoolde naised ei ole erand. Imetamise ajal ei ole heeringat ranget keelustamist. Kuid see on vaja väga hoolikalt, sest väga sageli ilmub laps emapiima suhtes allergiline, kes sõi tema heeringat. Kõige sagedamini rinnaga toitmise esimese kolme kuu jooksul keelatakse heeringas, sest lapse kõht ei ole veel kiiremini arenenud. Tasub meeles pidada, et heeringa igapäevane kasutamine on võimatu kasutada.
Ema dieedile sisenemist on võimalik alustada. Seda toodet saab kasutada ainult 1 tükk päevas, jälgides pidevalt reaktsiooni piimale lapsele. Kui laps ei reageerinud heeringal mingil viisil, siis saate seda kasutada. Kuid tuleb meeles pidada, et karja võib esineda õendusabi menüüs ainult 1-2 korda seitsme päeva jooksul. Enamik neist. optimaalne valik Valida, seal on kala valge liha ja keskmise rasva.
Kuna söötmisaja jooksul peab naine oma menüüd lihtsustama, oma keha kogeb ägeda vitamiinide ja mikroelementide puudust. Oma kompositsiooni tõttu on rinnaga toitmisega kaasne kala täita need kahjumid, kuid seda tuleb tarbida 2 korda nädalas.
Millist beebi kala valib ema - selle maitse küsimus, kuid ärge unustage, et peate lihtsalt peatuma need tüübid, mis ei ole allergeenid. Püüdke kasutada ka nendel päevadel kalarooka, kui poiss on hea tervis, nad ei kanna kolici ja nahal puudub diatees.
Sest kui allergilise reaktsiooni puhul on kalaroogid, saab seda süveneda ainult. Kui laps allergia sünnist pärineb, saab ema dieeti muuta suure ettevaatusega, tõmmates tooteid erilised analüüsid. Individuaalne teave kalade valimise kohta eriolukord Saad arsti vastuvõtt.
Kalatoidud ei ole mitte ainult uskumatult maitsvad, need on kergesti imenduvad ja varustatud väärtuslike valkude ja rasvade, vitamiinide ja mineraalidega.
Kuid kas praetud kala on rinnaga toitmise ajal vastuvõetav või imetav ema seisab mitu pikka kuu Hoiduge selle kasutamisest? Kas see on põhjus allergilised reaktsioonid, probleeme seedimisega või teiste oma lapse hoiatustega?
Te võite märgata, et kala on üks populaarsemaid tooteid, mis on söönud kogu maailmas. Samal ajal võttis kala paljud religioossed ja kultuurilised piirangud erinevates toodetes, mis traditsiooniliselt erinevates piirkondades asutatud olid ohutult vastu, mida kõik maailma osade elanikud söövad suure rõõmuga.
Samal ajal, mõnede piirkondade elanikele, on see kala peamine allikas. Mis on nii kasulik selle toote ja kas on võimalik süüa praetud kala rinnaga toitmisega?
Tuleb märkida, et absoluutselt erinevad kala on väärtuslikke valke, mis on meie organismi kergesti imendunud (kalaliha viitab madala kalorsusega toodetele). Kala roog on täiuslik valik õhtusöögiks. Ja kui me räägime paari jaoks valmistatud kaladest valmistatud kaladest, grillitud või küpsetatud ahjus, siis on see lihtsalt leida neile, kes unistavad ekstra kilogrammidest vabaneda.
Aga muidugi ei ole see kõige tähtsam asi.
Oluline on meeles pidada, et see on pärit merekaladest, et meie keha neelab polüküllastumata Omega-3 rasvhappeid, mida me vajame haiguste ennetamiseks südame-veresoonkonna süsteemi, reuma ja onkoloogia.
Lisaks sisaldab kala väärtuslikke aminohappeid, mida inimkehas ei sünteesita.
Kala toimib erinevate vitamiinide allikana, nimelt:
- Kontserni vitamiinid normaliseeriva aine metabolismi normaliseerimis- ja heakskiidu andmise mõjutamisel;
- A- ja E-vitamiinid, mis tegutsevad kompleksis, aeglustavad vananemise protsessid, parandavad naha ja juuste seisundit, vältima nägemisrahu vähendamist;
- D-vitamiin, mis on teie lapsele vajalikud ricketite ennetamiseks.
Kala mikro- ja makroelementide hulgas märgme kõigepealt fosfor, kaltsiumi, fluor ja raud. Ookeani kala teenindab ka joodi allikat normaalne töö endokriinsüsteem organism.
Ja see tähendab, et õendusabi ema ei tohiks ennast rõõmustada, süüa vähe kala.
Vastunäidustused õendusabi ema jaoks
Loomulikult võivad kala, nagu mis tahes muu toode, põhjustada allergilisi reaktsioone.
Eriti ohtlikud allergeenid selles osas on tuunikala, angerja ja som.
Kui raseduse ajal väldite kalaroope ja see toode on täiesti tundmatu, alustage väikese osa keedetud või küpsetatud kaladest. Kui lapse nahk, pärast kala söömist, puudus lööve ega punetust ning tema heaolu ja käitumine ei muutunud, saate kala turvaliselt oma igapäevases ratsioonis tutvustada.
Niisiis, kala on kindlasti väärtuslik toiduaine, mis sobib ideaalselt imetava ema menüü jaoks. Aga kas on võimalik süüa praetud kala või peaksite kasutama teisi sooja ravi tüüpi? Ilmselt kõik sõltub üksikute omaduste oma lapse keha.
Lapse kaitsmiseks võimalikud probleemid Seedimisega on parem hoiduda praetud kala kasutamisest, eelistades ahjus küpsetamist, ahjus või grillitud, samas kui laps ei muutu kolm kuud.
Lisaks tasub enne laktatsiooniprotsessi lõppu soolatud, kuivatatud või suitsutatud kalade kasutamisest hoidumist, kuna selline toode võib nakatuda raskemate nakkushaigustega.
Praetud kala GW-ga, olulised toiduvalmistamise nüansid
Kuna küsimus, kas on võimalik süüa praetud kala õendusabi ema, me vastasime üldiselt jaatavalt, see ei ole üleliigne õppida, kuidas süüa õigus. Hoolimata protsessi piirangust on kala lihtne rikkuda, kui mitte seda toote töötlemise ja toiduvalmistamise mõningaid funktsioone arvesse võtta.
- Kui ostsite värskelt külmutatud kala, Stock kannatlikkus: kiirendada sulatamise protsessi kasutades kuum vesi, Ei ole väärt: see mõjutab negatiivselt maitse omadused lõpptoode. Kasutage soolatud toatemperatuuri vett.
- Puuviljakala, eemaldame uimed ja kaalud, pakitud. Pea meeles, et rümba ülaosas asub sapimullMis mingil juhul ei tohiks kahjustada, muidu kala omandada mõru maitse.
- Sageli on jõe kala, suurepäraste lõhna- ja maitseainetega, iseloomuliku lõhnaga Tina. Püüa leotada kala piima enne kuuma.
- Selleks, et kala salvestaks pehme ja mahla, kasutage tavaliselt leiva. Võite lihtsalt rakendada iga tükk jahu ja saab rakendada topeltpann, mis koosneb jahu, munad ja superstaarid. Kala topeltvees on eriti õrn ja mahlane.
- Filee ei vaja ringluses erilisi oskusi. Seda saab keedetud taignas, see on väga kiire ja maitsev.
- Enne osa kalu tüki väljajätmist pannil ei unusta õli soojendamist. Kala, tavaliselt praetud keskmise kuumusega. See võimaldab teil saada isuäratava, Ruddy koorik.
Nagu näete, võib imetava ema endale lubada praetud kala nautida. Peaasi ei tee seda koheselt rasedus- ja sünnitushaigla tagastamisel ja muidugi jälgida tähelepanelikult, kuidas laps reageerib uuele tootele ema menüüs.
Laadimine ...