Depuis 2002, à l'initiative de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la Journée mondiale de l'immunité est célébrée le 1er mars, dont le but est de rappeler les problèmes liés à divers maladies immunitaires, ainsi que la préservation et le renforcement du système immunitaire.
L’immunité est la capacité de l’organisme à résister ; le système immunitaire neutralise les cellules étrangères, diverses infections et virus, puis les détruit.
Signes d'échec immunitaire
Fréquent rhumes, fièvre prolongée, syndrome fatigue chronique, sensations douloureuses dans les articulations et les muscles, les troubles du sommeil, les maux de tête fréquents, l'apparition d'éruptions cutanées - autant de manifestations de perturbations du fonctionnement du système immunitaire et des raisons pour commencer à renforcer les défenses de l'organisme et consulter un médecin.Le système immunitaire humain dépend pour moitié de l’hérédité, car il commence à se former dans l’utérus, et pour 50 % du mode de vie. Les trois piliers sur lesquels repose l’immunité humaine sont : sommeil sain, l'activité physique et régime équilibré. Habituellement, une personne ne pense au rôle et aux possibilités de maintenir l'immunité que lors d'un rhume sévère, alors que cela est lui-même une conséquence d'un déficit immunitaire.
Par conséquent, il est important que chacun prenne soin de sa santé et renforce son système immunitaire, en particulier hors saison, à la veille du printemps - c'est le moment où le corps a particulièrement besoin de soutien. Il est également important de prêter attention à l'immunité pour ceux qui ont souffert d'infections respiratoires aiguës, d'infections virales respiratoires aiguës ou de grippe et qui subissent un effort physique intense.
Vous pouvez restaurer et maintenir l'immunité à l'aide d'agents spéciaux renforçant le système immunitaire, mais il en existe de nombreux moyens supplémentaires renforcer le corps.
Raifort, crevettes et feuille de laurier
La nutrition est la clé de la protection contre les virus et les maladies et facteur le plus important, contribuant à améliorer les défenses de l'organisme. La nutrition doit être aussi rationnelle que possible en termes quantitatifs et qualitatifs. Votre menu doit contenir des protéines animales et origine végétale. Les protéines animales se trouvent dans la viande, le poisson, les œufs et le lait, tandis que les protéines végétales se trouvent dans les pois, les haricots, le sarrasin et gruau. Avoir un effet bénéfique sur le système immunitaire foie de boeuf et fruits de mer - crevettes, moules, calamars.
Vous ne devez en aucun cas prendre vous-même des immunostimulants. Pour avoir le droit de prescrire ces médicaments, le médecin doit : s'assurer au préalable que le traitement standard n'a pas apporté l'effet souhaité ; étudier l’immunogramme du patient ; avoir une longue expérience dans l’utilisation des immunostimulants, basée entre autres sur l’évaluation des effets à long terme du médicament prescrit.
Les épices soutiennent bien le système immunitaire - gingembre, épine-vinette, clous de girofle, coriandre, cannelle, basilic, cardamome, curcuma, Feuille de laurier et - du raifort.
Extraire des vitamines
Les vitamines et les microéléments sont nécessaires pour renforcer le système immunitaire. Leur carence peut être compensée à l'aide de complexes multivitaminés, mais en général il est préférable d'obtenir des vitamines et des microéléments naturellement.
Les vitamines A peuvent être obtenues à partir de carottes, de raisins et de légumes verts - on les trouve dans tous les fruits et légumes rouges et oranges. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les cynorrhodons, les canneberges, les airelles et le chou, en particulier la choucroute. Vitamine E - dans le tournesol, l'olive ou huiles de maïs. Il existe de nombreuses vitamines B dans les légumineuses, les céréales, les œufs, les légumes verts et les noix.
Parmi les microéléments, le zinc et le sélénium ont un effet positif sur le système immunitaire. Le zinc se trouve dans le poisson, la viande, le foie, les noix, les haricots et les pois. Le sélénium doit être « extrait » du poisson, des fruits de mer et de l’ail.
Les minéraux – fer, cuivre, magnésium et zinc – se trouvent dans le foie, les reins, le cœur, les noix, les légumineuses et le chocolat.
Rouge sec
Le tabagisme et l’alcool non seulement affaiblissent, mais tuent le système immunitaire. Mais si tout est simple et clair avec le tabac, il faut arrêter de fumer et éviter fumée de tabac, alors avec l'alcool, la situation est différente. Le vin rouge sec est bon pour le système immunitaire, mais la dose quotidienne maximale autorisée est de 50 à 100 grammes.
S'habituer au froid
Il est nécessaire de se préparer à l'avance à toute poussée de morbidité, en renforçant avant tout la protection non spécifique. Tout le monde connaît une méthode telle que le durcissement, mais la plupart sont sûrs que le durcissement consiste à s'habituer au froid, par exemple en marchant dans la neige en short. Mais en fait, l’essence du durcissement est d’entraîner les muqueuses à réagir rapidement aux changements brusques de température.
L'entraînement peut être assez simple - alterner arrosage avec du froid et eau chaude avant-bras - de la main au coude. La température de l'eau froide est de +20 °C, celle de l'eau chaude est de +35 °C – c'est la différence la plus tolérable de 15 °C.
Le versement doit être effectué quotidiennement - 5 à 7 minutes par jour, le matin ou le soir. Cette procédure est particulièrement adaptée aux enfants.
Du calme et seulement du calme !
Si vous souffrez souvent de rhumes et d'ARVI, essayez de renforcer votre corps avec du jus de Kalanchoe.
Le durcissement aidera à renforcer la force du corps. Le moyen le plus simple est de prendre un petit tapis en mousse, de l'humidifier avec une infusion froide de plantes qui renforcent l'immunité et de se tenir pieds nus dessus.
Ils ont un bon effet immunostimulant levure nutritionnelle, particulièrement recommandés pour les enfants. Ils doivent être pris pendant un mois (au moins 50 grammes par semaine), en diluant une petite partie dans de l'eau bouillie sans sucre.
Parmi les substances végétales ayant un effet immunostimulant prononcé, il convient de prêter attention aux infusions d'Eleutherococcus, de ginseng et de citronnelle chinoise.
Somnolence, mauvaise humeur Et une légère dépression peut apparaître même lorsque tout va bien pour vous : tant dans la santé que dans la vie. D'où viennent-ils? La perte de force est due à une diminution des défenses du système immunitaire. L'insomnie et le manque de sommeil, le surmenage au travail, un mode de vie sédentaire et bien d'autres facteurs en sont la cause. défense faible corps.
Examinons de plus près les raisons de la diminution de l'immunité, les moyens de l'augmenter, y compris les moyens traditionnels, et parlons de prévention pour un corps sain.
Causes d'une diminution de l'immunité. Comment et comment renforcer l'immunité d'un adulte à la maison
Pour répondre à cette question, rappelons ce qu’est l’immunité. La fonction protectrice de l’organisme, visant à résister à la fois aux menaces externes (bactéries, virus, micro-organismes) et internes (infection de ses propres cellules), est appelée système immunitaire, ou immunité en abrégé. En hiver, un corps endurci peut facilement faire face à la cause profonde du rhume et de la grippe, car son immunité est assez forte. Si le durcissement n'est pas pour vous un vain mot - vous allez à la piscine, faites des exercices, vous aspergez d'eau le matin - vous tomberez beaucoup moins malade.
Quelles sont les principales raisons de la diminution des défenses de l’organisme ?
- Pas nutrition adéquat: la vie de collation en collation, la consommation fréquente de restauration rapide, le manque de légumes et de fruits dans l'alimentation affaibliront tôt ou tard le système immunitaire, car il ne reçoit pas les vitamines et minéraux dont il a besoin.
- Des charges accrues ou face arrière- inactivité physique.
- ce qui entraînera des névroses et des irritations. Si vous dormez moins de sept heures par nuit, vous vous réveillez et vous endormez à temps différent Vous êtes plus susceptible de devenir fatigué et déprimé.
- Mauvaises habitudes : le tabagisme et l’alcool entraînent de manière irréversible une diminution de l’immunité.
- Mauvaise écologie.
Revenons maintenant à la question : comment renforcer l'immunité à la maison ? Tout d’abord, éliminez raisons possibles réduire les défenses de l'organisme : normalisez l'alimentation, le sommeil, l'activité physique et vous ressentirez vous-même comment votre humeur s'améliorera, la force et la joie de vivre apparaîtront. S'il existe une telle opportunité et un tel désir, abandonnez la cigarette et l'alcool ou réduisez leur consommation au minimum.
L'étape suivante - exercices spéciaux. Par exemple, faire de l’exercice quotidiennement, du yoga ou du jogging vous rendra plus résilient et vous vous réveillerez plus vite. Ajoutez à cette liste un arrosage d'eau, une baignade ou une douche froide - le corps commencera à se durcir et à résister influence externe virus et germes du rhume. L'essentiel, comme dans toute entreprise, est de savoir s'arrêter, car les excès peuvent nuire à votre état général.
S'il n'y a pas de contre-indications à hautes températures- n'hésitez pas à aller aux bains publics ! Un ensemble de procédures de bain améliore la circulation sanguine, réduit le risque de maladies infectieuses, accélère la croissance des immunoglobulines et élimine les toxines du corps. Ce n’est pas pour rien que les bains publics sont encore populaires aujourd’hui.
Buvez plus d'un litre d'eau propre par jour. Pas de thé, de café ou de jus, à savoir eau pure régule le métabolisme et élimine ses produits du corps.
La première chose à laquelle vous devez prêter attention est un changement soudain dans votre corps et votre bien-être. Si vous commencez à remarquer que vous êtes fatigué plus tôt que d'habitude ou si vous devenez irritable plus souvent, ou si vous ressentez les premiers signes ou symptômes d'un rhume, achetez immédiatement complexe de vitamines et analysez votre sommeil et votre alimentation. Si vous constatez qu'il manque quelque chose dans votre alimentation ou que vous dormez moins de sept heures par nuit, corrigez-le dès que possible.
L'utilisation fréquente d'antibiotiques, la mauvaise hérédité, le stress et la pollution de l'environnement affaiblissent également l'organisme et affectent négativement système immunitaire.
L'un des remèdes populaires pour l'immunité est la racine de gingembre. Gingembre râpé mélangé à du miel jus de citron, abricots secs et mangez-en plusieurs cuillères par jour.
Si l'on se tourne vers les assaisonnements, on peut souligner la cannelle, le curcuma, le laurier et le poivre. Ils ajouteront non seulement du goût à votre plat, mais deviendront également une mesure préventive de haute qualité pour maintenir l'immunité.
Il ne faut pas oublier l'ail et les oignons, capables de court terme remettre une personne sur pied. Leurs phytoncides et huiles essentielles bloquent l'entrée des virus et des microbes dans le nasopharynx, désinfectant ainsi l'organisme.
Le jus d'aloès contient un certain nombre de vitamines B, C, E et d'acides aminés dont le corps a besoin pour un bon métabolisme. Il est préférable de mélanger le jus avec du miel dans un rapport 50/50, sinon il sera très amer. Malheureusement, tout matériel utile Ils n'y vivent qu'une journée, il est donc préférable de le préparer avant utilisation.
Pour bloquer l'une des causes de la diminution de l'immunité - le stress - vous pouvez utiliser des décoctions apaisantes. Ils n'ont pas d'effet immunostimulant, mais ils vous aideront à vous calmer et à regarder la situation avec la tête plus légère.
Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez commencer à utiliser herbes medicinales: Echinacea purpurea, ginseng, pissenlit, réglisse, millepertuis et autres. Les herbes améliorent la mémoire, la circulation sanguine, augmentent les performances, le tonus et le calme. Cela vaut la peine d'être consulté car de nombreuses herbes contiennent des toxines et l'effet inverse de leur utilisation est possible.
Augmenter l'immunité avec des remèdes populaires est bon au stade de la prévention. A ce stade, l’utilisation de certains aliments sera très bénéfique pour santé générale. Voyons lesquels d'entre eux devraient être conservés quotidiennement sur votre bureau.
Chéri
Pas étonnant qu'il soit si populaire lors des maladies hivernales. Le miel contient un certain nombre de vitamines A, B, C, E, K et acide folique. Mais son principal avantage réside dans la teneur en flavonoïdes, des substances qui affectent l'activité des enzymes du corps.
Il est seulement important de se rappeler que le miel doit être naturel et non artificiel. Vous devez aborder son achat avec prudence et l'acheter uniquement dans des endroits de confiance.
Des noisettes
Les acides gras oméga-3, qui, hélas, ne sont pas produits par l'organisme, mais sont nécessaires à son fonctionnement, sont contenus dans noix ou des mélanges de ceux-ci. UN protéines végétales- semblable aux protéines de la viande. Seul le corps ne se pollue pas, mais au contraire élimine les vieilles toxines. Des minéraux sains - potassium, magnésium, calcium et phosphore - deviendront le soutien d'un système immunitaire sain avec une consommation quotidienne de noix. En même temps, ils nettoient les vaisseaux sanguins de la plaque, résistent aux maladies cardiaques, réduisent le risque d'accident vasculaire cérébral et d'athérosclérose et ont généralement bon goût.
Laitier
Pour améliorer l'immunité, il est préférable d'utiliser du lait fermenté cuit au four, du kéfir ou de l'acidophilus. La présence de probiotiques améliore le processus de digestion et favorise l'excrétion. produits dangereux du corps. Il est préférable de consommer les produits laitiers soit le soir, soit tôt le matin, à jeun.
Baies : aronia, raisins secs, raisins
Amélioration Système endocrinien, élasticité des parois des vaisseaux sanguins, abaissement du cholestérol et enrichissement du corps avec une grande quantité de vitamines et de micro-éléments - tels sont les mérites aronia. Il peut être consommé sous forme de baies, sous forme de feuilles et sous forme de teintures.
Les raisins secs ont un effet positif sur le traitement de la toux, de l'écoulement nasal et de la bronchite. Le taux de consommation recommandé est de 200 grammes par jour, le minimum est de 50 grammes. Pour améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons, faites tremper une poignée de raisins secs dans eau froide, laisser reposer toute la nuit et boire immédiatement au réveil.
Les raisins réduisent le risque de caillots sanguins et favorisent le bon travail systèmes cardiovasculaires s, augmente les niveaux d'hémoglobine, nettoie le sang et améliore la fonction hépatique.
Vous pouvez acheter tout ce qui précède dans n’importe quelle épicerie, ce qui rend cette méthode de prévention accessible et rapide.
Dans les cas où il n'est pas possible de soutenir le système immunitaire avec des remèdes ou des produits populaires, s'il est nécessaire d'influencer rapidement le système immunitaire, ils ont recours à la pharmacologie. Quels médicaments prendre pour renforcer son immunité ?
- Infusions d'herbes médicinales- la première chose à laquelle vous devez faire attention. Ils mobilisent les lymphocytes T, favorisent une destruction rapide micro-organismes nuisibles, sont peu coûteux et disponibles dans votre pharmacie la plus proche.
- Enzymes bactériennes- l'utilisation de ces médicaments crée un effet vaccinal - les lymphocytes T et B, les immunoglobulines IgA sont activées. L'utilisation de ces médicaments augmente l'efficacité et raccourcit la durée traitement complexe, le recours aux antibiotiques est réduit.
- Médicaments qui renforcent l'immunité.
- Biostimulants- des produits origine biologique visant à augmenter la résistance immunitaire.
- Médicaments hormonaux.
Pour renforcer votre système immunitaire, vous avez besoin des vitamines suivantes :
- Vitamine A ou rétinol. L'une des vitamines les plus importantes - favorise le fonctionnement normal des organes visuels, des systèmes circulatoire et cardiovasculaire. A un effet bénéfique sur état général immunité.
- Acide ascorbique ou vitamine C. Aide à détruire les micro-organismes nuisibles, a un effet bénéfique sur le métabolisme et élimine les substances nocives.
- Vitamine B. Joue un rôle important dans processus biochimiques, augmente la résistance à la pénétration corps étranger. Il est préférable de prendre ce groupe de vitamines soit après avoir subi des opérations, soit en cas de stress fréquent.
- Vitamine E. Est impliquée dans la production d'anticorps spéciaux pour résister à la pénétration des virus.
- Vitamine D. Prend soin de la croissance et de la solidité des os. Il est également produit par la peau lorsqu’elle est exposée au soleil. Pour ceux qui n'ont pas de chance avec la quantité jours ensoleillés année, vous pouvez manger du poisson, de la viande, du fromage cottage, du fromage et des œufs pour reconstituer cette vitamine.
Le système immunitaire humain est l'un des systèmes les plus importants, grâce à lui, une personne est protégée contre divers types de virus, infections, toutes sortes de maladies, influences négatives. environnement.
Notre système immunitaire est conçu de telle manière que lorsque la moindre menace pour le corps apparaît, il réagit instantanément et tente de le détruire ou de le retirer du corps. Par conséquent, il est important que chacun prenne soin de sa santé et renforce son système immunitaire, en particulier hors saison, à la veille du printemps - c'est le moment où le corps a particulièrement besoin de soutien.
Il est également important de prêter attention à l'immunité pour ceux qui ont souffert d'infections respiratoires aiguës, d'infections virales respiratoires aiguës ou de grippe et qui subissent un effort physique intense.
À la naissance, une personne bénéficie de 60 % d'immunité et 40 % sont acquis au cours de la vie, après maladies passées et les vaccins. Avec l’âge, le système immunitaire s’affaiblit.
Une forte immunité est la clé bonne santé, mais si le système immunitaire est affaibli, alors la personne devient sans défense contre les virus et les bactéries qui l'entourent. Vie courante.
C’est l’état du système immunitaire qui détermine si une personne tombera malade lorsqu’elle sera exposée à une infection et comment exactement la maladie progressera.
Une bonne immunité dépend de facteurs externes et internes.
Au numéro interne fait référence à un système immunitaire inné affaibli, qui a hérité d'une prédisposition à certaines maladies : leucémie, insuffisance rénale, dommages au foie, maladies oncologiques, anémie. Et aussi le VIH et le SIDA.
Au numéro externe les circonstances comprennent :
- Situation écologique ;
- Mener une vie malsaine (stress, alimentation déséquilibrée, consommation d'alcool, de drogues);
- Manque d'activité physique;
- Manque de vitamines et de nutriments.
Les circonstances ci-dessus influencent la formation de personnes affaiblies défense immunitaire, exposant la santé humaine et les performances à des risques.
Signes d'une diminution de l'immunité :
Fatigue chronique;
. faiblesse et fatigabilité rapide;
. somnolence ou insomnie;
. maux de tête sans raison apparente;
. douleurs et douleurs dans les muscles et les articulations.
Si vous ne faites pas attention à ces signes à temps et ne renforcez pas votre immunité, les prochains problèmes peuvent être l'herpès sur les lèvres, rhumes fréquents et, ce qui est bien plus dangereux, le développement de maladies chroniques et de complications.
De plus, l’organisme ne sera pas en mesure de combattre pleinement les virus et les infections.
Quels médecins dois-je contacter ? pour examen de l'immunité : immunologiste, allergologue.
Pourquoi l’immunité humaine diminue-t-elle ?
Voici les plus courants :
Âge : les enfants et les personnes âgées ont une immunité plus faible que les personnes d’âge moyen, ce qui signifie qu’il faut accorder plus d’attention à leur santé.
Mauvaise écologie : air et eau pollués, insecticides, radionucléides, herbicides.
Mauvaise nutrition : aliments de mauvaise qualité ou avariés, produits contenant de grandes quantités de stabilisants, colorants, conservateurs, agents levants, sucre ou édulcorants. De plus, le jeûne et un régime alimentaire mal choisi peuvent entraîner une diminution de l'immunité.
Embonpoint ou insuffisance pondérale.
Saison. L'immunité en été est beaucoup plus forte qu'à tout autre moment de l'année - principalement en raison de l'augmentation de la quantité de légumes et de fruits frais dans l'alimentation humaine. Par conséquent, en automne, en hiver et au printemps, vous devez payer Attention particulière santé, notamment en période d’épidémie.
Mauvaises habitudes : fumer (actif et passif), boire grande quantité alcool, drogues.
Horaires de sommeil perturbés ou manque de sommeil, manque de sommeil chronique.
Manque de vitamines, micro et macroéléments.
Stress et tension mentale constante.
Surcharge mentale et physique. Dans le même temps, l’inactivité physique affecte également négativement le fonctionnement du système immunitaire.
Antibiotiques et utilisation incontrôlée d’autres médicaments.
Réduire le nombre de ces facteurs dans la vie d’une personne est la première étape pour renforcer un système immunitaire affaibli. Mais ce n'est pas assez.
Nutrition
Vous devriez commencer par la nutrition. Réduisez votre consommation ou évitez les aliments frits, salés et fumés. Mangez moins de sucre et d'édulcorants. Ajoutez plus d'aliments contenant des minéraux et des vitamines à votre alimentation, notamment A, B, C, D, E, PP.
1. A - augmente la force de la réponse immunitaire du corps à l'antigène envahisseur. Converti à partir du bêta-carotène, présent dans les aliments végétaux rouges et couleur jaune(melon, tomates, potiron, carottes, poivron rouge).
2. Vitamines B - stimulent le système immunitaire en cas de stress, après une intervention chirurgicale ou une blessure. Contenu dans les graines, les noix, les légumineuses, les champignons, le fromage, le sarrasin et le pain complet.
3. C - accélère la production de cellules immunitaires. Cependant, une surdose de cette vitamine affaiblit le système immunitaire. Contenu en grande quantité dans le cassis, l'églantier, les agrumes, l'argousier, le persil, le citron et la choucroute.
4. D - assure une réponse rapide du système immunitaire à une menace. Pour apporter à l'organisme cette vitamine, il suffit de s'exposer régulièrement au soleil ou de consommer poisson gras(saumon, hareng) et œufs.
5. E - protège les cellules des dommages. Beaucoup de graines, de noix et de céréales germées.
6.PP ( un acide nicotinique) - réduit les effets du stress, ce qui a un effet bénéfique sur l'immunité humaine. Les meilleures sources alimentaires de cette vitamine sont la betterave, le foie de bœuf, les rognons de bœuf, la levure de bière et le saumon.
Air frais
L’air frais contribue également à améliorer l’immunité. L'air de la ville peut difficilement être qualifié de pur, alors grand avantage apportera des excursions en dehors de la ville et des promenades dans le parc. De plus, il est important de contrôler l’humidité de la pièce. Lorsque la muqueuse nasale sèche, elle ne peut plus offrir de protection contre les virus et les bactéries.
sport
Activité physique. L'exercice quotidien contribuera à renforcer les fonctions de protection du corps et à augmenter son endurance. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport ou courir, vous pouvez vous limiter à Exercices matinaux et certains voyagent en voiture ou transport public remplacez-le par la marche.
Un sommeil sain. Un adulte a besoin de dormir environ 7 à 8 heures par jour et un enfant en a besoin de 9 à 10. Il est important que vous dormiez la nuit.
Les produits laitiers
Il est préférable d'accompagner la prise d'antibiotiques de la consommation de produits laitiers fermentés - kéfir, lait fermenté cuit au four, yaourt et yaourt nature. Ils minimisent Influence négative médicaments sur la microflore intestinale en raison de la teneur en probiotiques et prébiotiques.
Drogues et médicaments
Vous pouvez utiliser des médicaments pour renforcer l'immunité, mais gardez à l'esprit que leur consommation incontrôlée peut conduire au développement de maladies allergiques et maladies auto-immunes. Il vaut mieux ne pas les acheter sans l'avis d'un médecin.
Durcissement
De nombreux scientifiques ne recommandent pas de forcer le corps à s'habituer au froid. Le but du durcissement est de forcer cellules immunitaires se déplacer plus rapidement et résister plus activement aux bactéries. Pour ce faire, il suffit de prendre une fois par jour douche froide et chaude, puis frottez le corps avec une serviette rugueuse. Naturellement, vous devez entrer progressivement en contact avec l’eau glacée. En commençant par de l’eau fraîche, baissez progressivement la température de jour en jour.
La gestion du stress
Agripaume, valériane et menthe poivrée sont les mieux adaptés pour cela, mais il est important de comprendre que presque tous médicaments ont des contre-indications et ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Parfois, vous pouvez simplement vous accorder une demi-heure par jour et la passer dans un silence complet, bien sûr, si possible.
Rejet des mauvaises habitudes
Ceci est utile non seulement pour renforcer fonctions de protection tout le corps, mais aussi pour améliorer le fonctionnement de presque tous les organes.
Les conseils répertoriés conviennent aux personnes de tous âges. Il est difficile de surestimer l’importance des informations sur la manière de renforcer efficacement l’immunité d’un adulte, d’un enfant ou d’une personne âgée.
Directeur service thérapeutique clinique n°1 KGB n°3 - Sharonova I.N.
Depuis le premier nez qui coule d’automne, le mot « immunité » figure parmi les principales requêtes moteurs de recherche. En décembre, la « ruée immunitaire » atteint son apogée. En fait, le système immunitaire (un garde du corps personnel « intégré » par la nature elle-même pour protéger le corps des effets néfastes de l’environnement) est tenu de travailler sept jours sur sept et sept jours sur sept, quelle que soit la saison. Et si vous maintenez systématiquement ses « qualifications » au niveau approprié, alors exiger l'exercice de fonctions officielles directes sera facile et simple.
La tâche principale de l’immunité est de rendre une personne immunisée contre les objets biologiques étrangers.
Eh bien, si le propriétaire permet à sa sécurité de fonctionner selon le principe « le soldat dort - le service est en cours », alors micro-organismes pathogènes, sans recevoir de rebuffade appropriée, ils commencent à gouverner le corps comme s'ils étaient chez eux. Sont étrangers à l’organisme les micro-organismes, les composés toxiques d’origine végétale ou animale, les cellules mortes ou dégénérées de l’organisme lui-même. Les « étrangers » peuvent pénétrer de l’extérieur (bactéries, protozoaires, champignons, virus, etc.) ou se former dans l’organisme lui-même (tumeur, cellules dégénérées, mortes). Chaque cellule humaine possède une marque qui l'identifie comme son propriétaire. Tout ce qui ne porte pas de tels marquages (agents externes ou cellules propres altérées) doit être détruit. La tâche principale du système immunitaire est de maintenir une environnement interne corps.
École de l'immunité
Personne, même le garde du corps le plus talentueux, n’est né comme ça. Et assurez-vous de suivre une formation. Pour l'immunité, une telle « école » est la période des premiers contacts avec des agents environnementaux hostiles - de la naissance d'un enfant à l'âge de 8 à 10 ans. La formation de l'immunité est toujours individuelle, puisqu'environ 50 % du taux et du pouvoir de création d'un mécanisme de protection dépendent de facteurs héréditaires, et le reste grande valeur ont des problèmes de nutrition rationnelle, d’harmonie physique et développement psychologique, réaction à vaccinations préventives, compétences en matière d'hygiène. Un point particulier ressort car bon sens parents dans la prévention et le traitement des maladies infantiles inévitables.
De quoi s'agit-il? Oui, que l'isolement complet d'un enfant de la société dans petite enfance n'a pas les conséquences les plus favorables à l'avenir. Il y a plusieurs centaines d’années, des médecins chinois écrivaient : « Si vous voulez que votre enfant grandisse en bonne santé, laissez-le être morveux tout le temps pendant son enfance. » Et si un enfant grandit avec sa grand-mère avant l'école, il marche seul, car « dans la cour de récréation et dans Jardin d'enfants une infection », alors le processus actif de formation de l’immunité se produira dans les écoles primaires et secondaires.
Et aussi sur le fait que les éternuements d’un enfant ne doivent pas être traités de manière incontrôlable (« que savent-ils, ces médecins ») avec des médicaments puissants. Les antibiotiques sont particulièrement à la mode aujourd'hui, car ils « achèvent » les rudiments de l'immunité, détruisant ainsi les micro-organismes pathogènes et bénéfiques.
Si des conditions normales sont créées pour le développement et le fonctionnement du système immunitaire, l’immunité sera automatiquement maintenue au niveau approprié. Le principe principal de la stimulation des défenses de l’organisme chez un enfant est d’assurer conditions normales pour le développement et le fonctionnement du système immunitaire (concept image saine vie).
Que faire si l’immunité de l’enfant fonctionne « avec un déficit évident » ?
Une mère peut suspecter un trouble immunitaire chez son enfant si :
L'enfant tombe souvent malade (ARVI plus de 8 fois par an).
Les plus courantes chez un enfant sont sévères, avec de nombreuses complications (otite moyenne, amygdalite).
L'enfant répond mal au traitement et la maladie dure plus longtemps que d'habitude.
Si tous les points ci-dessus sont présents dans la vie quotidienne de votre famille, vous devez contacter des spécialistes. Parce que le système immunitaire est un complexe complexe, à plusieurs composants, autorégulé et auto-apprenant. Elle dispose de ses propres officiers de renseignement, de soldats, d'intercepteurs, de son propre quartier général, de radars, de forces de réaction immédiate et d'armes tactiques et stratégiques. Mais plus important encore, le système immunitaire crée tous ces types de forces armées spécifiquement contre chaque ennemi. Et en conséquence, il s’avère que l’immunité est une combinaison de plusieurs milliers d’immunités individuelles. Et il n’existe tout simplement pas de « pilule universelle » pour que cela fonctionne.
Et si vous soupçonnez de plus en plus que le garde du corps personnel de votre enfant travaille de manière « bâclée », une évaluation professionnelle qualifiée doit être effectuée. statut immunitaire. Et, en fonction des « lacunes » identifiées, le choix d'une méthode d'immunocorrection.
Comment le statut immunitaire est-il évalué ?
Tout d’abord, consultez un immunologiste. Si votre enfant est souvent malade, votre pédiatre vous orientera vers une clinique spécialisée pour consultation. Surtout si vous montrez votre conscience et lui posez des questions de toute urgence. L'immunologiste discutera avec vous et étudiera carte médicale l'enfant, afin d'évaluer la fréquence des maladies infectieuses, la nature de leur évolution, la réaction thermique, vous demandera quels vaccins ont été administrés, quels médicaments vous avez utilisés pour traiter les maladies de l'enfant. Regardez les résultats des tests. Il s'intéressera à la teneur en granulocytes, monocytes, lymphocytes, à la présence/absence de bactéries et virus. Ensuite, en fonction des résultats du premier rendez-vous, il vous fera faire une prise de sang dans une veine (immunogramme), qui permettra d'évaluer qualitativement et quantitativement l'activité fonctionnelle des cellules immunocompétentes.
Et sur la base des données obtenues, le médecin prescrira (si nécessaire) des médicaments capables de réguler l'immunité (immunomodulateurs).
Pourquoi ne devriez-vous pas vous lancer dans une « autocorrection » du système immunitaire ?
Ouais, dites-vous, bien sûr. Cela vaut la peine de consacrer du temps à une visite à la clinique, de l'argent aux tests, alors que seul le fer ne parle pas d'immunostimulants miraculeux « sûrs ». Les médicaments qui « améliorent l’immunité » sont largement disponibles dans les pharmacies de détail et sont généralement disponibles sans ordonnance. Et dans la pratique des soins de santé (lire, dans la clinique de district), les produits qui « améliorent l’immunité » sont universellement recommandés.
Vous pouvez être convaincu que ces fonds ne sont pas « inoffensifs » si vous lisez attentivement les paragraphes « Effets secondaires», « instructions spéciales" et "Précautions" dans la notice d'utilisation. Et ce n’est qu’un côté de la médaille. La seconde est qu’il n’est pas toujours nécessaire d’AUGMENTER toutes les positions du statut immunitaire. C'est peut-être juste pour votre enfant fonctionnement normal des défenses de l'organisme, certaines d'entre elles doivent au contraire être diminuées, c'est-à-dire que l'équilibre doit être ajusté. Et il est presque impossible de le faire « à l’aveugle ».
Surtout si « pour être sûr » vous utilisez plusieurs moyens à la fois. « Oui, nous le prenons désormais avec toute la famille pour ne pas tomber malade, et puis il y a une liste de 4 à 5 éléments appartenant à différentes classes, immunomodulateurs/stimulants/correcteurs. De plus, plus de la moitié de la liste est constituée de compléments alimentaires qui ne sont pas du tout des agents immunotropes (agissant sur les cellules du système immunitaire). La question de savoir si l'immunité augmentera et s'il était nécessaire de la « soulever » parmi les représentants d'une famille particulière reste ouverte, mais réactions allergiques(c’est aussi la réponse immunitaire du corps) un tel mélange peut donner une grande variété.
Que puis-je faire pour rendre mon enfant moins malade ?
Ne vous laissez pas tenter par les infections. Autrement dit, pendant les périodes d'épidémie, essayez d'emmener le moins possible votre enfant à des événements publics dans des espaces fermés. S'il va à la maternelle et que vous avez la possibilité de « le garder à la maison » en ce moment, ne vous privez pas de ce plaisir.
Respirer. Le système immunitaire est extrêmement sensible à niveau normal oxygène. Alors promenez votre enfant air frais, n'ayez pas peur de geler, rappelez-vous qu'il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements. Aérez votre appartement. N'oubliez pas que le courant d'air est l'ennemi des infections !
Inspirer. Quelques gouttes huile essentielle théier, ou l'eucalyptus rendra l'air de la maison vraiment curatif.
Ne refusez pas Hypnos, Nikte et Morpheus, c'est-à-dire bon sommeil la nuit, assurez-vous que votre enfant bénéficie d'un sommeil de qualité.
S'habiller intelligemment. La plupart des rhumes sont associés à des vêtements inappropriés. N'emballez pas vos enfants. Après avoir couru un peu et transpiré dans son manteau fourrure/salopette synthétique/pantalon matelassé/chapeau fourrure, l'enfant devient « lien faible", et devient rapidement hypothermique.
Mangez des aliments savoureux et sains. Les noix sont particulièrement utiles. les produits laitiers, notamment « vivants », enrichis en bifidobactéries, fruits de mer, miel d'abeille, légumes et fruits riches en C et A.
Boire! Eau, tisanes et tisanes de fruits : pomme, orange, canneberge, fraise, camomille, etc.
Prenez soin des vitamines. La vitamine D est particulièrement importante pour les enfants (consultez votre médecin pour connaître les doses et le régime).
N'ayez pas peur d'une douche contrastée. Un merveilleux entraînement pour le système immunitaire - alternant des niveaux élevés et basses températures. Un excellent effet durcissant dans les bains et les saunas. S'il n'est pas possible d'aller aux bains publics ou au sauna, une douche à contraste ordinaire fera l'affaire.
Rincez votre nasopharynx, en rentrant à la maison (surtout si vous voyagiez en transports en commun ou si vous étiez présent dans des endroits très fréquentés). Après tout, c’est là que s’accumulent la grande majorité des agents pathogènes. Décoction de camomille appropriée avec une pincée de sel, eau minérale tiède, solution sel de mer. Les inhalations préventives sont également utiles pour le nasopharynx pendant la « saison des maladies ». Par exemple, avec un zeste de citron fraîchement coupé, une gousse d'ail, etc.
Soyez joyeux et calmez-vous et n'effrayez pas l'enfant qu'il pourrait tomber malade. Ne cédez pas à la panique du public face aux « épidémies », aux « pandémies », etc. N'oubliez pas que les maladies chroniques affaiblissent le corps et le rendent vulnérable aux maladies !
Ces règles simples (plutôt un style de vie sain, actif et intelligent) vous permettront de survivre à toutes les saisons grippales et froides sans trop de pertes. Et si vous soupçonnez votre enfant Problèmes sérieux avec l'immunité, il suffit de confier leur décision aux médecins. Ce n'est pas difficile, surtout si vous habitez grande ville. À Moscou, par exemple, il existe des dizaines d’instituts de recherche, de cliniques et de centres traitant des questions d’immunité. Et les villes régionales ne sont pas en reste par rapport à la capitale.
Après tout, selon ce que l'école réussira Dans l'enfance, le garde du corps personnel de la personne la plus importante au monde pour vous - votre enfant - détermine souvent son avenir. Grandira-t-il en bonne santé, libre, ou sera-t-il obligé de « travailler pour des pilules toute sa vie »…
L'immunité est une barrière naturelle contre les microbes : virus, bactéries, champignons. La lutte pour accroître l'immunité est pertinente à tout moment de l'année.
Au printemps vient le temps des carences en vitamines, en hiver la grippe sévit, à l'automne beaucoup sont vaincus par le rhume * donc la période la plus fertile pour renforcer le système immunitaire est l'été, et pour cela dans la tirelire la médecine traditionnelle Il existe toute une panoplie de méthodes en magasin.
Comment restaurer et renforcer le système immunitaire après une maladie
Signes d'immunité affaiblie
Le signal que de quoi le système immunitaire a-t-il besoin ? aide urgente, Je peux être: fatigue constante; fatigue : insomnie ou. au contraire, somnolence : maladies chroniques ; douleurs périodiques dans les articulations et les muscles ; rhumes fréquents,
Façons de renforcer l'immunité
1/ D'abord! faire un pas sur le chemin de la santé est se débarrasser des mauvaises habitudes.
Tabagisme, sédentarité, des situations stressantes, surmenage - Tu devras dire au revoir à tout ça. Il faut les remplacer des émotions positives, une bonne nutrition, le respect d'une routine quotidienne, une activité physique modérée et des promenades régulières au grand air.
- Le corps vous en sera reconnaissant
— 2. si le menu quotidien comprend des produits destinés à renforcer l'immunité. Parmi eux : carottes, brocolis, produits laitiers, fraises, kiwi, saumon, pignons de pin, potiron, huile d'olive, courgettes. courges, agrumes, légumes verts. De plus, il ne faut pas oublier les insaturés Les acides gras contenus dans les poissons et autres fruits de mer. Il faut savoir qu’un traitement thermique prolongé les détruit.
- Exister
— 3.médicaments pour renforcer l’immunité . Ceux-ci inclus médicaments immunotropes, qui sont prescrits par le médecin, guidé par les données de l'interrogatoire et de l'examen du patient.
— De nombreuses personnes préfèrent prendre des vitamines pour renforcer leur immunité. L'essentiel ici, bien sûr. est . Une personne doit le recevoir quotidiennement de l'extérieur. Mais dans cette affaire, il faudra consulter un spécialiste : certaines maladies peuvent devenir un obstacle à sa prise. Vous devez être prudent lorsque vous prenez vous-même des vitamines : certaines vitamines sont spécifiquement nécessaires dans votre cas, tandis que d'autres ne le sont pas. si vous les prenez sans réfléchir. peut également être nocif (par exemple, un excès de vitamines A. O et plusieurs autres sont assez dangereux).
- Depuis remèdes naturels
— 4.vous pouvez utiliser herbes medicinales . et , et réglisse, et , et - ceux-ci et des centaines d'autres plantes médicinales la nature nous l'a donné. Cependant, nous devons nous en souvenir. cette utilisation incontrôlée à long terme de nombreux les herbes peuvent provoquer un épuisement du corps en raison de la consommation intensive d'enzymes . De plus, comme certains médicaments, ils provoquent des nausées.
- DANS Dernièrement assez populaire
- 5. est devenu un moyen homéopathique pour renforcer le système immunitaire. L'homéopathie est particulièrement populaire pour améliorer l'immunité des enfants. Prescrit exclusivement des médicaments médecin homéopathe et seulement après un diagnostic approfondi. De tels remèdes peuvent soulager définitivement un enfant et un adulte des allergies, de la grippe et du rhume.
Le meilleur remède pour renforcer l’immunité est
6. durcissement et activité physique . Prenez une douche de contraste. mouille-toi eau froide, allez à la piscine, visitez les bains publics. Vous pouvez commencer à vous durcir à tout âge. De plus, elle doit être systématique, progressive, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps et du climat de la région dans laquelle vous vivez. Les procédures de durcissement ne peuvent pas être effectuées après Nuit blanche, un stress physique et émotionnel important, immédiatement après avoir mangé et lorsque vous êtes malade. Le jogging le matin, l'aérobic, le fitness, le yoga sont indispensables pour améliorer l'immunité. Il est important que les mesures de traitement que vous choisissez soient effectuées régulièrement, avec une augmentation progressive de la charge.
- Il y a aussi
— 7.régime spécial pour améliorer l'immunité . Il s'agit d'EXCLUSION de l'alimentation : viandes fumées, aliments gras, saucisses, saucisses, conserves et produits carnés semi-finis. Il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments en conserve, épicés et d'épices. Il DOIT Y AVOIR des abricots secs, des figues, des dattes, des bananes sur la table tous les jours. Vous pouvez les grignoter tout au long de la journée.
— La santé intestinale est une condition préalable à la formation d'une forte immunité, car son appareil lymphoïde contient la plupart de cellules du système immunitaire. Beaucoup de médicaments, de mauvaise qualité boire de l'eau, maladies, âge âgé, un changement brutal de régime alimentaire ou de climat peut provoquer une dysbiose intestinale. Il est impossible d’obtenir une bonne immunité avec un intestin malade. Produits riches en lacto- et bifidobactéries et soins de bien-être avec des probiotiques.
— Il est préférable d'utiliser en combinaison des méthodes visant à accroître l'immunité. Ici, il faut se rappeler et
— 8. sur la médecine traditionnelle.
AUGMENTONS L'IMMUNITÉ
Augmenter l'immunité avec des remèdes populaires nécessite une certaine patience et persévérance. Si vous n'êtes pas paresseux et essayez de suivre au moins l'un d'entre eux, vous vous débarrasserez de la sensation quotidienne de fatigue ou des rhumes et maladies constants. .
Alors, remèdes populaires pour augmenter l'immunité :
- Versez 2 cuillères à soupe. je . feuilles 500 ml d'eau bouillante, laisser infuser 8 à 10 heures. Il est préférable d'utiliser un thermos pour cela. Boire l'infusion quotidiennement, un quart de verre. Il est également utile de manger simplement 4 à 6 noix par jour.
— Un remède efficace pour améliorer l'immunité - boire de . Pour le préparer, vous avez besoin de 2 cuillères à soupe. l. Rincer les matières premières à l'eau bouillante, puis verser un verre d'eau bouillante et cuire 20 minutes. Laissez infuser une demi-heure et filtrez. Boire un verre de décoction quotidiennement. Vous pouvez y ajouter un peu de miel. Vous ne pouvez pas boire d'un coup, en divisant le volume entier en plusieurs parties.
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