Comment normaliser le fond hormonal d'une femme avec des remèdes populaires. Causes des perturbations hormonales féminines et comment y faire face

"L'hormonothérapie" est une branche de la médecine qui suscite constamment un intérêt particulier pour elle-même, ainsi qu'une panique et une peur incompréhensible de toute la société. Cependant, il faut comprendre que les hormones jouent un rôle particulier et irremplaçable dans la vie humaine, qui est inextricablement lié à l'état général de notre précieuse santé. C'est pourquoi il vaut la peine de donner Attention particulière ce sujet difficile, en faisant le plein de sagesse et de savoir.

Organe hormonal - intestins

Il est à noter que les hormones dans notre corps existent grâce au travail des organes hormonaux, à savoir : les ovaires, les glandes surrénales, l'hypophyse et les gonades. Cependant, il y a grande quantité ces cellules qui sont responsables de la production d'hormones dans l'intestin lui-même. C'est un paradoxe, mais c'est vrai.

Tout simplement, fond hormonal une personne dépend des aliments qu'elle mange. C'est dans l'intestin que se trouve le potentiel principal, qui synthétise environ 90% de toutes les hormones entrant dans le corps humain. Ceux-ci, à leur tour, les font circuler dans tout le corps. Naturellement, à la condition principale que les intestins soient sains et ne nécessitent pas de soutien médical ni d'interventions. C'est de l'état de l'intestin, ainsi que de sa microflore, que dépend tout le fond hormonal du corps humain.

Soit dit en passant, dans certaines situations, l'intestin assume la fonction de produire exactement les hormones qui manquent au corps à un certain moment. Dans cette situation, on ne peut que l'aider un peu en choisissant la "bonne" nourriture.

Produits - fournisseurs d'hormones

Les plats de chou et de haricots augmentent le niveau d'hormones sexuelles féminines, les œstrogènes, le persil et la salade de céleri augmentent le niveau d'androgènes, augmentant ainsi les instincts masculins dans le corps. Tous ces aliments contiennent des phytohormones qui sont décomposées dans l'intestin lui-même, créant des composés similaires aux hormones humaines. Soit dit en passant, les aliments riches en fibres, en vitamine E et en zinc sont également une sorte de "carburant" pour la production de phytohormones.

Parfois, les hormones pénètrent dans notre corps à dessein et prêtes à l'emploi. Nous les transportons dans notre corps en mangeant de la viande animale. C'est dans la viande que les hormones végétales et synthétiques sont présentes. Ces derniers ont naturellement un effet néfaste sur corps humain car ils ont leur propre origine pathogène. Mais il y a toujours du positif à cela. Il convient de noter que des hormones synthétiques sont présentes dans la viande animale en raison de l'introduction par l'éleveur d'une croissance animale "active et rapide". En d'autres termes, les hormones avec lesquelles les animaux sont nourris n'ont pas le temps de quitter leur corps. Ainsi, ils tombent directement sur notre table.

Passant en douceur à la chose la plus importante, il faut se concentrer sur le fait que les hormones œstrogènes jouent le violon principal dans le corps féminin. C'est d'eux que dépend l'état idéal de notre peau, la capacité de tomber enceinte, de porter et de donner naissance à un enfant à part entière et en bonne santé, ainsi que d'avoir une taille de poitrine presque idéale et, de plus, pouvoir l'utiliser à sa destination - nourrir nos enfants. C'est pourquoi on pense que plus le niveau d'œstrogènes dans le corps féminin est élevé, plus une femme est sexy et attirante. Pour maintenir son fond hormonal dans le bon état, une femme doit suivre un régime spécial «féminin», enrichi des phytohormones nécessaires. L'un des aliments suggérés doit être consommé quotidiennement : lentilles, pois, haricots, soja et chou. Sont particulièrement utiles : les céréales, les noix, les graines de tournesol, le lin et la citrouille, ainsi que la grenade, les dattes, l'origan et la racine de réglisse. Dans le même temps, nous ne devons pas oublier une alimentation appropriée et opportune.

La liste de tous ces produits peut être grossièrement qualifiée de "femelle", car ils ont une activité progestérone. Vous devez également porter une attention particulière à tous les fruits oranges, qui sont également riches en phytohormones femelles. Soit dit en passant, des produits laitiers peuvent parfois être ajoutés à cette liste. Naturellement, en tenant compte des produits laitiers naturels avec une alimentation naturelle non synthétique des vaches. On pense qu'une concentration particulièrement élevée d'hormones se trouve dans le fromage, la crème sure et la crème.

Donc, pour plus de confort et juste une approche saine de votre corps, une semaine avant le syndrome prémenstruel, vous devriez passer à l'œstrogène, principalement. De plus, dormez davantage et augmentez naturellement progressivement l'activité physique de tout le corps pour améliorer votre métabolisme. Si vos troubles ne sont pas associés à des maladies graves, vous ressentirez très rapidement l'effet diététique.

Il convient également d'expliquer la spécificité que le plus souvent les hormones sont décomposées et éliminées du corps sans aucun problème. Cependant, les œstrogènes et les androgènes ont la capacité de se dissoudre et de s'accumuler dans le tissu adipeux. Et cela, comme vous le comprenez, est un excès d'hormones, qui peut être aussi dangereux que sa carence. Et pourtant, en se laissant emporter par un régime phytohormonal sain, il ne faut pas oublier verso ses médailles. C'est pourquoi il faut être extrêmement prudent et savoir s'arrêter pour tous les produits alimentaires.

Prenez, par exemple, le chou, qui a gagné un amour particulier non seulement chez les nutritionnistes, mais aussi chez les femmes qui aiment les régimes amaigrissants rapides et doux. En plus de son effet oestrogénique, ce légume a la capacité de décomposer les graisses, ainsi que, rapidement et sans nuire à l'organisme, de réduire le poids. Il semblerait qu'un entrepôt d'utilité parmi tous les légumes! mais chou en bonne santé peut conduire à un autre résultat, à savoir que votre corps peut cesser d'absorber la quantité nécessaire d'iode, ce qui est si nécessaire pour votre glande thyroïde... C'est pourquoi, pour que le chou ne montre que ses propriétés positives, les nutritionnistes conseillent de l'utiliser une fois par jour.

Le détenteur du record de la teneur en phytoestrogènes est le houblon. De plus, c'est l'un des composants constitutifs de la bière. Les nutritionnistes recommandent fortement aux fervents partisans de cette boisson de réduire son utilisation, car pour les hommes, une sursaturation constante en œstrogène au fil du temps entraîne une diminution de la libido, sans parler de manifestations externes femelle changements hormonaux... Cependant, il convient de noter que pour les femmes, un litre de bière ne produit pas de résultats positifs. Boire une boisson à haute teneur en œstrogènes bloquera la production des proches, leurs propres œstrogènes, tout en vous épargnant toutes les chances d'avoir silhouette mince... De plus, la bière est boisson alcoolisée ce qui est addictif. C'est pourquoi la bière peut, voire nécessaire, être remplacée par du kvas, et également dans des limites et des normes raisonnables.

Les cacahuètes parmi toutes les noix, possèdent la plus forte concentration de phytoestrogènes, donc en mangeant plus de noix par jour, vous courez le risque de provoquer de fortes fluctuations des niveaux hormonaux. Tout comme le chou, il bloque l'apport et l'assimilation de l'iode dans l'organisme. Afin de ne pas créer de problèmes inutiles avec la santé de la glande thyroïde, il vaut la peine d'aller, sans ambiguïté, à noix et noisettes.

Quant au soja, il y a beaucoup de raisonnements controversés et contradictoires. Et pourtant, le soja est une arme assez puissante. Il est à noter que c'est à base de soja que la plupart des préparations pharmaceutiques et phyto sont faites contre maladies oncologiques... Cependant, ces composants, qui aident l'organisme à surmonter la maladie la plus difficile au monde, peuvent progressivement débarrasser l'organisme lui-même et des minéraux, vitamines et acides aminés dont il a besoin.

En résumant ce qui précède, je voudrais à nouveau attirer votre attention sur les produits que vous mangez, en saturant ainsi votre corps d'hormones utiles et correctes. C'est de votre alimentation et de votre mode de vie que dépend non seulement votre état de santé, mais aussi votre humeur, qui est inextricablement liée à votre contexte hormonal.

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RÉPONSES AUX QUESTIONS

Les experts pensent qu'il est temps de "s'accrocher" à vous-même, c'est-à-dire d'apprendre à prêter plus d'attention aux biorythmes en fonction desquels nos processus métaboliques fonctionnent. Chez la femme, tout est beaucoup plus compliqué que chez l'homme, puisque notre statut hormonal change au moins 5 fois par mois à cause de cycle menstruel.

De plus, il ne faut en aucun cas oublier un petit cercle de biorythmes - quotidiennement. En effet, à certaines heures, la peau est plus ou moins sensible à l'application de certains agents ou éléments qui pénètrent dans notre organisme avec les aliments. En d'autres termes, l'efficacité et même l'innocuité de tel ou tel soin cosmétique, régime alimentaire dépend en grande partie du cycle dans lequel vous avez entamé le processus d'auto-amélioration.

Jouer , hormone

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Physiquement, nous ne ressentons en aucun cas ces catalyseurs de processus internes (hormones), mais les conséquences de leur travail sont toujours évidentes, c'est-à-dire sur le visage, la taille, les hanches, etc. Par conséquent, il est logique d'apprendre à connaître mieux notre physiologie.

Le cycle menstruel d'une femme peut être grossièrement divisé en quatre phases.

Première phase - menstruation

Pendant cette période, nous éprouvons de la léthargie, de la somnolence et une perte de force. Le métabolisme est réduit, le corps accumule facilement des fluides - de 0,5 à 2 litres, de sorte que la silhouette perd de sa clarté, des poches et des poches sous les yeux apparaissent et l'appétit augmente. La peau s'amincit, sa sensibilité augmente, elle devient sujette à la desquamation, des irritations et des inflammations apparaissent.

Votre corps a besoin d'une attention constante : selon le cycle et l'heure de la journée, des soins différents sont nécessaires !

Cosmétologie

NON: Il est préférable de reporter à plus tard l'épilation, la mésothérapie, toute correction d'injection, laser et photorajeunissement, tout type de peeling, ainsi que, par exemple, le tatouage et le piercing, pour plus tard.

Le seuil de douleur est abaissé, la coagulation du sang est pire. Par conséquent, même la correction des sourcils et la manucure de coupe seront doublement désagréables, la peau est facilement blessée par toute égratignure, des saignements sont possibles et difficiles à arrêter. Y compris, vous ne devez recourir à aucune procédure thermique et à la vapeur: solarium, sauna, thérapie à la paraffine, les enveloppements chauds ne feront qu'augmenter la perte de sang.

Conseil: Vous ne pouvez pas nettoyer ou presser l'acné - la peau deviendra encore plus déplorable, et vous lutterez contre les conséquences pendant au moins deux semaines !

OUI: Tout programme de relaxation visant à nettoyer et apaiser la peau en douceur. Choisissez non pas des peelings chimiques et abrasifs, mais, par exemple, des peelings enzymatiques. Les procédures de drainage lymphatique auront un excellent effet, ce qui aidera à combattre l'œdème.

A ce moment, la peau a besoin d'hydratation. Cela va parfaitement "laver" tout processus inflammatoires... Privilégiez les textures gel et évitez sur une courte durée les textures riches en lipides qui peuvent obstruer les pores.

Il y a aussi des aspects positifs qui peuvent être utilisés : pendant la menstruation, le corps d'une femme est nettoyé. Par conséquent, il est temps de commencer un cours de désintoxication. Diète- pierre angulaire de ce processus, en aucun cas les protéines animales ne peuvent être exclues, car en raison de la menstruation, le taux d'hémoglobine est abaissé.

Deux options de régime au choix :

Option 1

DÉJEUNER: un demi-paquet de fromage cottage faible en gras (par exemple, avec des herbes).
DÉJEUNER: 1 pomme verte.
DÎNER: 200 g de viande de volaille blanche avec salade verte (2-3 bouquets, 2-3 cuillères à café d'huile végétale).
Après midi: 1 poire dure.
DÎNER: sarrasin avec salade de légumes (2-3 bouquets d'herbes et 2-3 cuillères à café d'huile végétale).

Option 2

DÉJEUNER: 1 oeuf dur+ ½ concombre frais.
DÉJEUNER: 1 poire dure.
DÎNER: 200 g de viande de volaille blanche (poulet, dinde) avec salade verte (2-3 bouquets de vos légumes verts préférés, 2-3 cuillères à café d'huile végétale).
Après midi: 1 pamplemousse.
DÎNER: salade de légumes aux herbes (2-3 bouquets d'herbes et 2-3 cuillères à café d'huile végétale).

Conseil: Si vous n'arrivez pas à contrôler vos envies de sucreries, accordez-vous quelques tranches de chocolat noir jusqu'à 16h. Faites attention aux thés apaisants - les hormones déchaînées étendent le système nerveux, alors nous sucons tout ce que nous mettons dans notre bouche.

Aptitude

Tous les entraînements de musculation et de cardio sont annulés ! Choisissez Pilates, yoga, tai-chi - tout type de fitness méditatif visant à s'étirer, car cela aidera à éliminer les toxines des fibres musculaires.

La deuxième phase est la maturation de l'œuf

Pour que ce miracle se produise, le corps produit activement un grand nombre de hormones féminines - œstrogènes. Ce sont eux qui accélèrent le métabolisme, améliorant les processus de régénération. Ils donnent de l'élasticité à la peau. Ils vous remontent le moral. Et ils nous remplissent d'énergie pour de nouveaux exploits.

Cosmétologie

NON:Étant donné que le métabolisme est amélioré, vous devez être plus prudent lorsque vous choisissez de nouveaux produits de beauté si vous êtes sujet aux allergies. Les cheveux et les ongles commencent à pousser plus vite, il ne sert donc à rien de faire des extensions, en utilisant du biogel. L'effet d'épilation ne durera pas longtemps non plus.

OUI: Le 7-9ème jour après le début des règles, vous pouvez commencer la phase de nettoyage: nettoyez votre visage en salon, commencez une cure de peelings. Une excellente option est de prendre un bain de vapeur, de faire un enveloppement chaud, car la température corporelle est basse (ce qui est nécessaire à la maturation de l'œuf) et vous pouvez congeler.

Le teint sera également pâle en raison des menstruations passées, les produits pour une peau éclatante seront donc très pertinents. Les procédures d'injection, la mésothérapie, le botox n'apporteront pas d'inconfort ni de complications, car la sensibilité à la douleur est minime. Le 10-12ème jour, les hormones de beauté atteignent leur apogée. Par conséquent, vous pouvez vous inscrire en toute sécurité à toutes les procédures intensives ou invasives : des massages anti-cellulite aux chirurgies esthétiques, elles apporteront un maximum de résultats.

Vous pouvez vous permettre une nouvelle coupe de cheveux, une coloration, puisque les cheveux sont en dans la meilleure forme... À ce stade, commencez à utiliser des produits cosmétiques contenant des ingrédients biologiquement actifs. Et bien sûr, n'oubliez pas les compléments alimentaires.

Aptitude

Vous ne devriez pas être un maniaque dans un club de fitness, essayant de calmer votre conscience en mangeant des petits pains pendant vos règles. Surveillez votre pouls. Des vertiges sont possibles.

Phase trois - Ovulation

À ce moment, le corps subit une transition de la basse température à la haute température. L'œuf mûrit et quitte le follicule. Les niveaux d'œstrogènes diminuent, laissant place à la progestérone, l'hormone responsable du maintien de la grossesse. La peau devient sensible, plus grasse.

Cosmétologie

NON: La sensibilité de la peau à la lumière ultraviolette augmente, il est donc préférable de s'abstenir de bronzer et de ne pas abuser du lit de bronzage. Utilisez un écran solaire avec un FPS plus élevé que d'habitude. Cela est nécessaire pour empêcher la formation de foyers d'hyperpigmentation. Pour la même raison, les procédures de peeling et invasives ne doivent pas être effectuées.

La douleur et la sensibilité au niveau de l'abdomen et de la poitrine augmentent, il est donc préférable d'éviter les procédures et les opérations visant à corriger ces zones.

OUI: Attention aux soins vitaminés et reminéralisants, votre peau a besoin de ressources supplémentaires, car le métabolisme a atteint son apogée.

Pendant l'ovulation, ils deviennent très rapidement cheveux gras et cuir. Des démangeaisons peuvent survenir dans Différents composants corps.

Les plus efficaces désormais seront les gestes hydratants et apaisants, ainsi que les soins démaquillants : démaquillage, masques, notamment avec la teneur en oxygène actif. En même temps, l'appétit diminue, il devient plus facile pour vous d'abandonner mauvaises habitudes- et les kilos commencent à fondre.

Conseil: Votre sens de l'odorat est accru (une fois que la nature craignait que nous ne trouvions pas de père pour notre progéniture). Une bonne excuse pour aller acheter un nouveau parfum. Pour la même raison, les procédures aromatiques apporteront un maximum de plaisir et seront très efficaces.

Aptitude

Une excellente option est l'entraînement cardio. Évitez le stress intense sur les abdominaux et les muscles pectoraux, surtout si vous n'avez jamais fait d'exercice actif auparavant.

Les cours de danse apporteront le plus grand effet. Scientifiquement prouvé : la danse aide à utiliser le boom hormonal, induisant des sentiments de joie.

La quatrième phase est prémenstruelle

Cette phase mérite la description la plus complète, car c'est pendant cette période que des choses complètement incompréhensibles commencent à arriver à notre peau - comme si tout le mois précédent nous ne l'aimions pas, ne l'avons pas soignée et n'avons pas passé la moitié de notre salaire dessus.

Au 17-18ème jour du cycle menstruel, nous avons une augmentation de la quantité d'androgènes, qui sont connus pour être responsables de l'hypertrophie (augmentation de la taille et de l'activité) glandes sébacées, vous devenez capricieux, irritable, vous sentez un claquage.

Cosmétologie

NON: Encore une fois, il est préférable de s'abstenir de manipulations et d'injections cosmétiques actives, c'est-à-dire de toute intervention associée à un traumatisme cutané. Y compris il vaut mieux ne pas plaisanter avec un lit de bronzage, car la peau hypersensibilité.

OUI: Avant le début des règles, de nombreuses filles se plaignent d'éruptions cutanées, d'acné, la peau devient moins hydratée et sujette aux irritations. Environ une semaine avant le début des règles, il y a une tendance à la rétention d'eau, des poches sous les yeux sont dessinées.

Pendant cette période, vous devez utiliser :

sébostatiques (médicaments qui normalisent la production de sébum);
« Antiandrogènes » ;
médicaments kératolytiques (exfoliants) - pour empêcher la formation d'éléments d'acné papulo-pustuleux;
médicaments anti-inflammatoires;
immunomodulateurs - médicaments qui augmentent immunité locale peau. Particulièrement pertinent pour peau sensible et sujettes à l'acné;
phytoestrogènes (préparations à base d'extraits de plantes ayant des effets similaires aux œstrogènes, tels que les extraits de luzerne, de soja et de houblon).

Les programmes de soins idéaux en ce moment seront ceux visant à corriger et à traiter la séborrhée (peau grasse), l'acné, les procédures d'hydratation et les programmes qui réduisent sensibilité accrue peau.

Dans le cadre des soins en salon, attention à la thalassothérapie : saturation minérale profonde + détox + drainage lymphatique. La plus utile et la plus efficace pour la peau est la spiruline - elle augmente la régénération cutanée et soulage les irritations et la réactivité.

Régime : évitez les sucreries. Pendant cette période, le corps absorbe plus rapidement le glucose et le sucre. Les chocolats préférés sont leur fournisseur incontesté. En conséquence, la sécrétion des glandes sébacées est activée et des inflammations haineuses surviennent. De plus, la peau "douce" cicatrise plus lentement. Remplacez les gâteaux, brioches et chocolats par des fruits, des grains entiers et de la compote de fruits secs sans sucre. Ces glucides complexes supprimer la sensation de faim incontrôlable.

Aptitude

Tous les types d'aquaforme aident à faire face aux œdèmes, renforcent les muscles et favorisent également la relaxation.

Régime quotidien

L'activité des cellules de la peau est en fermer la connexion avec l'heure de la journée. Cela est dû au changement des niveaux hormonaux au cours de la journée, à l'activité du système nerveux, aux changements dans le travail du système cardiovasculaire et à notre mode de vie. Il existe même une « chronobiologie de la peau ». Ce domaine scientifique étudie le rythme biologique des cellules et leurs changements dans le temps.

Matin

Le matin, la sécrétion d'hormones par le corps est activée, la pression monte aux chiffres de travail (en moyenne 120/80 mm Hg), qui a été légèrement réduite la nuit, la circulation sanguine périphérique augmente et, finalement, tous les processus métaboliques de la peau sont accélérés. .

7.00 - point culminant système immunitaire... Il est temps de s'échauffer et de se mettre sous douche froide et chaude... Nettoyez la peau avec des produits doux, utilisez une crème hydratante ou une crème de jour adaptée à votre type de peau. Ils doivent contenir des filtres SPF pour se protéger contre impact négatif soleil.

Vers 9h-10h, la peau se réveille enfin, la circulation sanguine est rétablie, les fonctions protectrices fonctionnent pleinement. À cette époque, vous pouvez visiter certains soins du visage, y compris les plus agressifs, car processus de récupération passera plus vite et le risque de complications est moindre qu'à d'autres moments de la journée.

Jour

Au cours de la journée, la peau a besoin d'un léger nettoyage supplémentaire (surtout grasse). Ceci est dû à une augmentation de l'activité des glandes cutanées, en particulier celles sébacées. Ici, vous aurez besoin d'agents matifiants: décoratifs (poudre) ou lotions. N'oubliez pas l'eau thermale, qui hydrate et rafraîchit parfaitement. Toute la journée jusqu'à 18h environ, la peau est active et accepte bien tous les soins - n'hésitez pas à vous y rendre. Ensuite, l'activité diminue progressivement et la sensibilité augmente. Il n'est pas recommandé d'expérimenter et d'essayer de nouveaux outils et procédures pour le moment.

Soir et nuit

Une diminution progressive de la pression artérielle se produit et la production d'hormones diminue. N'oubliez pas le nettoyage obligatoire de la peau le soir. Il est préférable de frotter avant de se coucher pour donner à la peau le temps de guérir.

C'est la période dorée pour l'application de cosmétiques actifs - sérums, ampoules. N'oubliez pas les masques.

Choisissez une crème en fonction du type de peau, de ses problèmes et de la période du cycle : peut-être avez-vous maintenant besoin de soins hydratants, nourrissants ou nettoyants ? Étudiez attentivement votre peau, car elle change avec vous !

Il est conseillé d'appliquer tous les fonds 1h30 avant le coucher, cela est particulièrement vrai pour le contour des yeux pour éviter les gonflements le matin.

La nuit est un grand moment. Lorsque nous dormons, notre peau fonctionne. La régénération (restauration) est activée, les cellules commencent à se diviser plus rapidement, les fibres principales du derme sont produites - collagène et élastine, la turgescence augmente en raison de la production d'acide hyaluronique.

Véronique Pak

Merci pour votre aide dans la préparation du matériel à Ksenia Samodelkina, dermatovénérologue, cosmétologue, formatrice, experte de la société Salon Cosmetics de l'Institut de beauté de Moscou; Ekaterina Gorbunova, thérapeute spa au SPA Palestra ; Olga Kozelskaya, responsable de la formation chez Babor ; Galina Yakovleva, cosmétologue du salon Citychic

La plupart des processus vitaux dans le corps dépendent de la santé du fond hormonal. Par conséquent, avec le moindre écart, l'état externe et interne d'une femme commence immédiatement à changer - pas dans meilleur côté... Le fait que le beau sexe soit soumis à de nombreuses poussées hormonales tout au long de sa vie rend également difficile le contrôle de la situation. Et aux pics de ces surtensions, des problèmes et des perturbations correspondants peuvent survenir.

Qu'est-ce que le fond hormonal

Le fond hormonal est appelé un ensemble de substances biologiquement actives produites par les glandes. sécrétion interne et, pénétrant dans le sang, deviennent des régulateurs processus physiologiques dans le corps humain. Littéralement, tout dépend de l'état du fond hormonal : votre humeur, la capacité de se lever tôt le matin, les fluctuations de poids, la fréquence des maux de tête, la tolérance aux maladies, et bien plus encore.

Les glandes qui produisent des hormones sont : la parathyroïde et la thyroïde, le pancréas et le thymus, l'hypophyse, l'hypothalamus, les ovaires et les glandes surrénales. Ensemble, ils forment le système endocrinien. corps féminin... Les changements dans un domaine entraînent souvent des défaillances dans un autre, il est donc important de surveiller la santé de l'ensemble du système.

Les hormones remplissent leurs fonctions principales par le sang, pénétrant physiologiquement ou procédés chimiques, y compris dans les cellules elles-mêmes. Les premiers signaux concernant la production d'hormones passent par les récepteurs de surface vers le centre système nerveux et dans l'hypothalamus. D'où le primaire substances actives qui prennent soin de la santé des femmes, migrent vers l'hypophyse puis se propagent dans tout le système endocrinien.

Caractéristiques du fond hormonal d'une femme

Le travail principal du fond hormonal d'une femme vise à créer une nature féminine attrayante. Formes arrondies, cheveux longs et doux, ongles forts, peau lisse et hydratée, c'est agréable, comme si brillant de l'intérieur, couleur - tout cela est le résultat d'un travail correct Système endocrinien et une libération suffisante d'hormones sexuelles importantes. Avec des échecs précoces dans ce processus, les filles restent souvent inutilement minces, les seins et les hanches ne sont pas formés, des problèmes surviennent avec la formation du cycle menstruel. Dans la situation inverse, avec un excès d'hormones, la fille prend du poids très rapidement, éprouve une gêne pendant les règles.

La longévité, la capacité de porter et de donner naissance à un enfant, la préservation à long terme de l'élasticité et de la jeunesse de la peau, l'éclat des yeux et une démarche facile dépendent de l'état optimal du fond hormonal d'une femme.

Le plus important hormone féminine est l'œstrogène. Il est à la base de la formation primaire de la silhouette et du cycle menstruel chez une fille. De ce fait, la période de l'adolescence peut être marquée par des accès d'instabilité émotionnelle et de nervosité pendant la période du syndrome prémenstruel. Cependant, son assez maintient l'humeur de la femme au bon niveau, l'aide à gérer le stress, à endurer maladies graves et préparer le corps à la grossesse.

Avec un manque d'œstrogène se produit Problème sérieux avec des cheveux. Dans cette situation, vous devez penser à l'épilation sur les zones qui auparavant ne pouvaient pas causer beaucoup d'inconfort.

La progestérone et la prolactine sont particulièrement importantes pour les femmes enceintes. Ils préparent le corps à la conception, à la gestation et à l'accouchement, en stabilisant état émotionnel Enceinte. En l'absence d'eux, des problèmes surgissent avec la production lait maternel et une hydratation optimale des muqueuses de l'utérus pour le plein portage du bébé. Dans le même temps, un saut excessif de prolactine dans le corps d'une femme entraîne un échec du processus de fécondation et une violation du cycle.

Grande importance pour la beauté d'une femme, le travail correct de la glande thyroïde, des glandes surrénales et des ovaires joue. Ils déterminent l'attrait visuel et le changement de timbre de la voix.

Causes et symptômes des troubles hormonaux chez les femmes

Les causes du déséquilibre hormonal sont de nombreux facteurs qui peuvent être négligés dans l'agitation quotidienne. Dans certains cas, pour restaurer votre état et améliorer l'activité du système endocrinien, il suffit d'ajuster quelque chose dans la liste ci-dessous :

le tabagisme et l'abus d'alcool, en particulier les boissons énergisantes et les sodas à forte teneur en alcool ;
abus café et thé noir avec du sucre;
l'utilisation de sucreries, y compris des sucreries de mauvaise qualité contenant des graisses trans, des huiles industrielles et de nombreux substituts ;
utilisation fréquente d'édulcorants chimiques;
régime inapproprié et monotone;
violation du régime alimentaire;
manque d'apport hydrique et consommation fréquente de boissons gazeuses sucrées;
abus de cornichons, conserves, viandes fumées;
violation du sommeil et de l'éveil (manque de sommeil, insomnie);
prendre beaucoup de médicaments puissants;
réception incontrôlée médicaments hormonaux, y compris contraceptifs;
le développement de déviations internes, de maladies du système endocrinien;
avortements, existants et récents;
longue absence vie intime avec un partenaire;
absence activité physique;
violation de l'hygiène de vie : alimentation, sommeil, soins personnels, etc.
poussées hormonales liées à l'âge - âge de transition, grossesse, ménopause.

Les symptômes du déséquilibre hormonal féminin sont très brillants, en particulier pendant les poussées liées à l'âge :

nervosité et irritabilité accrues pendant une longue période;
une forte baisse ou prise de poids accompagnée d'un certain nombre de conditions inconfortables telles que transpiration, vertiges, insomnie;
obésité - souvent due à des problèmes de thyroïde et s'accompagne de somnolence, de perte de cheveux et de peau sèche;
joint Racine des cheveux et l'apparition de la croissance des cheveux là où elle n'était pas habituellement;
migraines régulières;
formation fréquente de vergetures sombres;
une diminution générale de l'immunité, des maladies fréquentes et même la manifestation d'une température corporelle stable au niveau de 37 degrés;
déficience visuelle sévère;
manifestation signes primaires diabète sucré – urination fréquente, la peau qui gratte, fatigue, soif;
modifications de l'état de la peau - flétrissement rapide, forte diminution du tonus, teint terne, desquamation et grossissement de l'épiderme;
violation du cycle menstruel ou arrêt complet de la menstruation;
problèmes intimes - inconfort pendant l'intimité, manque de désir sexuel, etc.
avec un excès d'hormone de croissance, l'apparition d'excroissances sur les mâchoires et les pommettes, leur expansion, qui conduit à la formation d'un visage masculin - s'accompagne souvent de douleurs musculaires et osseuses sévères;
sécrétion excessive de sébum et apparition de formations inflammatoires sur le visage et le corps;
manque de lait maternel chez les femmes se préparant à l'accouchement et à l'accouchement.

Comment normaliser les hormones

Les premières étapes pour normaliser votre fond hormonal seront la correction nutritionnelle, le rétablissement du sommeil et de l'éveil. Pour maintenir la santé des femmes, vous pouvez prendre de la teinture de ginseng, de la radiola de rose, boire du thé à la mélisse, à la sauge et à la menthe. Cela dépend beaucoup de votre attitude envers propre santé et le corps. Sans régime spécial et le maintien activité motrice dans la normalisation du fond hormonal est indispensable.

Si vous n'aimez pas les produits laitiers et les aliments végétaux, il est fort probable que votre corps ne dispose pas de suffisamment de graisses naturelles et saines pour une production correcte d'hormones. Soutenez votre femmes Santé crème épaisse et crème sure, mangez périodiquement des graisses poisson de mer, œufs, graines de sésame, pistaches (sans sel), dattes.

Si vous pensez que les changements sont très graves et que vous ne pouvez pas vous en sortir, assurez-vous de contacter un endocrinologue. Peut-être que dans votre cas, vous devez prendre des médicaments hormonaux pour améliorer le travail des glandes endocrines. Cela ne vaut pas la peine de vous prescrire de tels fonds, car ils ont un certain nombre d'effets secondaires.

Zinaida Roublevskaïa
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Bon après-midi chers amis! Maladies hormonales- certains des pires. Tout commence par une insomnie et une irritabilité « inoffensives ». Nous sommes habitués à ne pas prêter attention à de telles choses. femme plus tard prend du poids fortement. C'est alarmant. Plus loin les moletés : sports, régimes, humilité. Ils ne consultent un médecin que lorsque des problèmes graves apparaissent : un échec du cycle, la formation de tumeurs, au mieux, une dépression. Sélectionner empiriquement médicament approprié... Je laisserai les conséquences des "expériences" dans les coulisses. En conséquence, une femme devient esclave de la maladie et des pilules à vie. Et je propose une autre option ! Comment équilibrer les niveaux d'hormones par vous-même?

Traitement correct

N'oubliez pas que les médicaments ne vous rendront pas en bonne santé ! Ils soulageront temporairement les symptômes, mais sans eux, vous vous sentirez à nouveau mal. C'est une vraie addiction ! Faire face à la maladie est plus difficile que de simplement prendre des pilules selon un calendrier. Vous devrez changer votre mode de vie. Mais vous deviendrez vraiment en meilleure santé et ne cacherez pas le problème. De plus, vous vous débarrasserez des pathologies concomitantes dues à un déséquilibre hormonal.

Considérons les méthodes les plus efficaces.

1. Dites oui aux graisses saines !

Les nutriments varient. Les graisses ne sont pas toujours mauvaises. Les saturés restent dans les artères, forment des plaques et conduisent à l'athérosclérose. Insaturé - accélère le métabolisme, améliore la circulation sanguine et aide même à perdre du poids.

Produits dangereux :

margarine
huile de coco et de palme
bonbons
Fast food
les produits laitiers
viande grasse.

Bien sûr, vous n'avez pas besoin de les abandonner complètement. Le lait, par exemple, contient de nombreux autres nutriments... Ne le buvez pas à la place de l'eau et essayez d'éviter tout ce qui n'est pas emporté. Il en va de même pour la viande. Le steak gras frit dans l'huile est mauvais. La soupe au boeuf est bonne.

Les "bons" produits :

poissons (saumon, maquereau, thon, etc.)
des noisettes
graines de tournesol et de citrouille
blé germé
huiles : sésame, colza, avocat.

Ne vous laissez pas emporter. Il suffit de manger 5 à 10 noix par jour pour se rassasier taux journalier... Le reste sera nocif.

2. Se tourner vers les herbes médicinales

Il existe une classe unique parmi les plantes - les adaptogènes. Pourquoi sont-ils très appréciés ? Ces herbes aident le corps à s'adapter plus rapidement aux nouvelles conditions. En termes simples, les plantes ne sont pas un médicament, mais :

prévenir la maladie
réduire l'inflammation
en cas de maladie, vous permettre de le transférer sous une forme bénigne
neutraliser les effets du stress
normaliser l'humeur
améliorer le travail de la thyroïde et des glandes surrénales.

Les adaptogènes les plus connus sont le ginseng, le radiola, l'aralia, l'éleuthérocoque, la citronnelle.

3. Surveillez votre consommation d'acides gras polyinsaturés (omégas)

Il est important non seulement de les obtenir, mais aussi de maintenir l'équilibre dans le corps. Les scientifiques débattent encore du ratio optimal d'oméga-3 et d'oméga-6. Une chose est sûre : dans monde moderne l'alimentation humaine a été faussée. Maintenant oméga-6 Les acides gras est devenu trop, et les oméga-3 - au mieux les mêmes. La principale source de menace est les huiles végétales, qui n'ont été activement utilisés en cuisine que depuis 100 ans.

Pourquoi le déséquilibre est-il dangereux ? Obésité, cancer, diabète, maladie cardiaque... Je pense que cela suffit pour réviser votre menu. Quels extraits de plantes sont « bons » et lesquels sont « mauvais » ?

Limite:

tournesol
maïs
soja
coton.

Remplacé par:

olive
crémeux
noix de coco.

Dans tous les cas, essayez de les consommer moins. En contrepartie saine, je suggère des aliments riches en oméga-3. La forme d'acides qui est bien absorbée par notre corps se trouve uniquement dans le poisson, la viande et les œufs. Gardez simplement à l'esprit que les animaux nourris avec des céréales de mauvaise qualité (maïs, soja, etc.) produisent de mauvais produits. L'option idéale est l'alimentation au pâturage.

4. Prenez soin de votre estomac !

Les ulcères affectent directement les niveaux hormonaux. Les substances qui doivent quitter les intestins pénètrent dans la circulation sanguine. Ils provoquent de multiples inflammations. Tout d'abord, les articulations et la glande thyroïde sont touchées.

Les ulcères "tuent" la microflore du tractus gastro-intestinal. Normalement, les probiotiques aident le corps à obtenir suffisamment d'hormones : insuline, leptine et autres. Une personne en mauvaise santé a peu de probiotiques, elle ne peut pas faire face au volume de travail.

Le sucre et le gluten sont dangereux. Les principales sources de ces dernières sont les céréales. Le gluten est également ajouté à diverses sauces et sucreries. Si vous avez déjà des problèmes d'estomac, essayez de consommer plus souvent des bouillons légers, des légumes et du kéfir. Correctement sélectionné compléments alimentaires normaliser la microflore et éliminer les perturbations hormonales.

5. Éliminez les toxines

Pensez-vous que les cosmétiques n'affectent que la peau ? Malheureusement, ce n'est pas le cas. Produits dangereux pénétrer plus profondément et entrer dans la circulation sanguine. Les cosmétiques peuvent vous empoisonner de l'intérieur ! Un excellent substitut est les remèdes maison de huiles naturelles... J'ai déjà parlé de la façon de préparer des crèmes naturelles. Dans le même post, vous trouverez quelques recettes simples.

Comment stockez-vous l'eau? V bouteilles en plastique? Débarrassez-vous d'eux immédiatement ! Le plastique et l'aluminium dégagent des composés toxiques. Ces contenants sont destinés à un usage unique ! Il est également conseillé d'abandonner les casseroles en téflon.

6. Développez votre corps.

Le sport accélère votre métabolisme et vous aide à perdre du poids. Cela vous met automatiquement hors du groupe à risque. Pendant l'exercice, de nombreuses hormones sont libérées. Exercice physique améliorer l'humeur. Trouvez ce que vous aimez et pratiquez régulièrement. Si vous avez des restrictions, il est conseillé de développer un programme personnel avec un spécialiste.

7. Couchez-vous plus tôt

Le taux de sommeil est différent pour tout le monde. Quelqu'un manque de 10 heures, quelqu'un parvient à se reposer pendant 6. Pourquoi ? Ce n'est pas seulement différences individuelles... Le sommeil a des valeurs différentes. Cela dépend de l'heure de la journée. J'ai déjà expliqué pourquoi il est dangereux d'être une personne matinale, c. Considérons maintenant le sommeil d'un point de vue « hormonal ».

Le cortisol est une hormone du stress. Certains d'entre eux sont nécessaires pour maintenir la santé. Des niveaux de cortisol chroniquement élevés sont une voie directe vers le surmenage. La connexion a sa propre « routine » du jour. A minuit, son niveau est nul, et tôt le matin il commence à monter : le corps se réveille. Si une personne se couche, par exemple, à 2 heures du matin, le cortisol n'a pas le temps de se "renouveler".

Le stress entraîne une prise de poids et des insomnies. L'insomnie exacerbe le stress. Ne tombez pas dans un cercle vicieux !

8. Évitez la caféine et l'alcool

La caféine est pratiquement une drogue. C'est addictif. La substance reste dans le sang jusqu'à 6 (!) Heures. La caféine vous maintient éveillé, augmente la tension artérielle et augmente votre rythme cardiaque. Et ici nous revenons encore au point précédent : mauvais rêve- Il s'agit d'un niveau accru de cortisol et de stress.

L'alcool entraîne de nombreux problèmes, le principal étant la maladie du foie. L'organe remplit 500 fonctions, dont le maintien de l'équilibre hormonal. Heureusement, le foie est capable de se réparer. Le chardon-Marie vous aidera à améliorer rapidement votre santé. Vous pouvez lire à son sujet dans un autre article.

9. Être au soleil plus souvent

Sous l'influence de la lumière naturelle, la vitamine D est produite. Pour une raison quelconque, nous ne nous en souvenons que lorsque nous devenons de jeunes mères. Que savez-vous de la vitamine ? La plupart mentionneront le rachitisme et... tout. Quel est le vrai rôle de la connexion ?

La vitamine D ressemble à une hormone dans son effet sur le corps. Il supprime l'inflammation et aide à maintenir le fonctionnement du pancréas. La production d'insuline et les niveaux de glucose sont normalisés. Le stress passe. C'est une carence en vitamines qui est associée à ce qu'on appelle le blues d'automne.

Il est conseillé de compléter votre alimentation avec des sources d'hormone D. Essayez de vous faire plaisir parfois. variétés grasses poisson, fromage, Beurre et d'autres produits d'origine animale.

10. Abandonnez les pilules contraceptives

Hélas, la médecine dans la CEI laisse beaucoup à désirer. Idéalement, le médecin devrait choisir le remède le plus optimal pour vous, en fonction des résultats des examens. Que voit-on vraiment ? Souvent, ils nous font des expériences. Voulez-vous être un cobaye?

Les fabricants font de douces promesses et disent que si toutes les règles sont respectées, le risque Effets secondaires minimal. C'est-à-dire qu'ils admettent secrètement qu'il y a encore une chance. Pilules contraceptives Est une intervention directe dans l'équilibre existant. Sans surprise, de nombreuses personnes ont des problèmes de santé après en avoir pris.

Bien sûr, dans les cas négligés, seules des mesures extrêmes subsistent. Cependant, au tout début, les violations peuvent être éliminées. Combien de temps cela prendra-t-il? Tout est individuel. Parfois, cela prend des semaines et parfois des années.

Bonne santé à vous !

C'est l'un des principaux problèmes des filles modernes. À cet égard, nous avons décidé de consacrer l'article présenté à ce sujet particulier.

informations générales

Avant de répondre à la question de savoir comment normaliser le fond hormonal d'une femme, il convient de noter qu'une production insuffisante d'une seule hormone peut affecter négativement l'ensemble du corps de la gent féminine. C'est pourquoi, dès les premiers signes d'une violation, vous devez immédiatement contacter un endocrinologue et un gynécologue expérimentés. Sur la base d'examens personnels et de données d'analyse, ces spécialistes seront en mesure de diagnostiquer rapidement et de prescrire un traitement efficace.

Pourquoi la normalisation des niveaux hormonaux est-elle nécessaire ?

Si le fond hormonal d'une fille est perturbé, cela conduira certainement à changements pathologiques dans l'organisme. De plus, le fait qu'une femme puisse tomber enceinte et aussi avoir un bébé dépend normalement d'une production inappropriée.

Comment normaliser le fond hormonal d'une femme à l'aide de médicaments?

Le plus souvent normalisé à l'aide de médicaments... En règle générale, il s'agit d'hormones synthétiques, qui soit compensent leur propre déficience, soit suppriment leur production excessive. Seul un spécialiste expérimenté devrait prescrire de tels médicaments. Il convient de souligner qu'un assez grand nombre de femmes n'acceptent pas immédiatement l'utilisation de tels médicaments. Mais il faut se rappeler que trouble hormonal est un problème assez grave qui doit être traité dès le début.

Comment normaliser le fond hormonal d'une femme? Assez souvent, avec de tels écarts, les médecins prescrivent diverses vitamines à leurs patients. On pense que ce sont eux qui représentent les plus sûrs et relativement manière efficace... Bien que dans la plupart des cas, les vitamines ordinaires ne résolvent pas le problème en soi, mais ne font qu'atténuer les conséquences ou les manifestations du déséquilibre. Soit dit en passant, cette méthode est particulièrement utile lorsque le fond hormonal est perturbé en raison de tout causes externes- stress, manque de sommeil, etc.

Une autre solution à ce problème peut être l'utilisation de compléments alimentaires. Il convient de noter que ces fonds sont souvent prescrits par les endocrinologues et les gynécologues. Cependant, leur effet n'est pas curatif. Très probablement, il est similaire à l'effet sur les vitamines conventionnelles. À cet égard, il n'est pas recommandé de se fier entièrement aux seuls compléments alimentaires.

Rétablir l'équilibre hormonal par les régimes

Un déséquilibre hormonal chez les femmes peut se produire par des raisons différentes... Cependant, ces écarts doivent être traités de la même manière. Certains médecins dans de tels cas recommandent d'utiliser nutrition adéquat... Par exemple, pour la production normale d'hormones thyroïdiennes, vous devriez inclure plus souvent dans votre régime journalié des aliments tels que les dattes, les épinards, divers fruits de mer, les kakis, les pruneaux, les groseilles, etc. Pour une bonne production d'hormones du sommeil, il est conseillé d'augmenter votre apport en fibres, mais en même temps de réduire la quantité de caféine et d'alcool. Après tout, ce sont ces produits qui affectent négativement la santé humaine.

La violation du fond hormonal chez la femme, ou plutôt la mauvaise production d'estradiol par les ovaires, nécessite un apport supplémentaire en protéines (viande, œufs, poisson, etc.). Il est également recommandé de supprimer les produits à base de farine et les fibres de votre alimentation. Cela est dû au fait que ces ingrédients contribuent à l'élimination de l'estradiol du corps. Si le patient a besoin d'éliminer la carence en progestérone, il doit souvent utiliser des cassis, des cynorrhodons et des agrumes.

Remèdes populaires

Comment récupérer équilibre hormonal Avec de l'aide méthodes folkloriques? Pour ce faire, les experts recommandent d'utiliser des décoctions de plantes comme la camomille, la sauge, l'ortie ou le calendula. Si la gent féminine présente un déséquilibre hormonal climatérique, alors le millepertuis, la menthe, le muguet ou la mélisse doivent être utilisés. Pour cela, les plantes énumérées doivent être versées avec de l'eau bouillante et laissées de côté pendant un certain temps. Il est recommandé de prendre le bouillon deux fois par jour pour un demi-verre.

Autres méthodes pour rétablir l'équilibre hormonal

Combattre Déséquilibre hormonal devrait adhérer à façon saine la vie. Tout d'abord, vous devez faire attention bon sommeil... Il doit être calme et profond. Vous devez dormir au moins, mais pas plus de 8 heures par jour.

Entre autres, les experts conseillent d'utiliser les méthodes d'acupuncture, d'aromathérapie et de massage. Bien que de telles mesures ne soient pas officiellement reconnues comme des méthodes de traitement des niveaux hormonaux perturbés, elles facilitent tout de même état général filles, et aussi améliorer son bien-être.