Nyers élelmiszerek - A táplálkozás alapelvei és a Novice tippek alapelvei! Mindent a nyers élelmiszerről: az alapelvektől a motivációig

Nyers élelmiszerek - A táplálkozás alapelvei és a Novice tippek alapelvei!

Sziasztok srácok.

A nyers táplálék értéke

Sziasztok srácok.

Ma beszélek a nyers élelmiszer alapelveiről. Az egyik lehetőség a káros termékek átmeneti fokozatos elutasítására.

Meg fogja tanulni, hogy ez a fajta élelmiszer hasznos és számos újonnan érkezett ajánlásom.

A nyers táplálék nem jelenti azt, hogy nem a nyers élelmiszerek elme nélküli felhasználása, hanem az illetékes és egészséges táplálkozási rendszer, amelyben egy személy kiváló minőségű és egészséges ételeka hőkezelésnek nincs kitéve.

Zöldségek és gyümölcsök, diófélék, bab, gabonafélék, zöldek - Mindez az alap teljes menüAzonban még mindig kell rendszerezni és finomítani.

Ellentétben a népi meggyőződéssel, a tapasztalt nyers élelmiszerek nem halnak meg a hiányból tápanyagok és vitaminokat kapnak elegendő mennyiség. Ahol megérteni a jelen táplálkozás tudományát, és hogy a rendszer támogatói enni, ez a kognitív cikk megmondja.

A nyers táplálék értéke

Mielőtt elkezdené megérteni a nyers élelmiszerek és a táplálkozási elvek alapjait, fontos, hogy rájöjjön, hogy miért szükséges, és milyen előnyökkel jár az ilyen rendszer.

A tapasztalt és a fejlett nyers élelmiszerek az étrend és az életmód következő előnyeit osztják fel:

• vitaminok és ásványi anyagok bősége;
• a test tisztítása;
• fogyás.

Mint tudják, a termékek termikus feldolgozása megfosztja az emberi immunitás javítását javító hasznos összetevőket, és védelmet nyújt a különböző betegségek ellen.

Javítja az emésztést

A nyers zöldségek és gyümölcsök előnyösek a fogak és a gasztrointesztinális traktus, valamint az emberi test egésze. Ezért a sárgarépa és az alma előnyei kézzelfoghatóak.

Megtisztítja a testet

A rostok rengeteg csökkenti a székrekedés megjelenését és fejlődését minimálisra, és idővel ez a probléma örökké eltűnik.

Csökkenti a szívbetegség kockázatát

Ezenkívül az étrendben lévő sült hús hiánya nem halad meg a hajók számára észrevétlenül - tisztítják és mentesülnek a koleszterinektől.

A természetes táplálkozás megkönnyíti a munkát belső szervekEzáltal kiterjesztik élettartamukat.

Meg kell jegyezni, hogy a vesék jobbak a feldolgozott élelmiszer meghibásodása után 7 nap elteltével, és a májat toxinokból szabadul fel. Fontos tudni, hogy a nyers élelmiszerek nem lehetnek túl vékonyak, a súlyuk megfelel a normának.

A jó hangulat a táplálkozási rendszer kellemes kiegészítése is, egy személy úgy érzi, hiteles ízű étel, és nem rontja mesterséges fűszereket és nagy mennyiségű sót.

A nyers élelmiszer elvei és leírása

Az eredeti formájában evés nem csak az energia mód, hanem egy bizonyos életmód is.

Miután elolvasta a nyers élelmiszer elveit, akkor a rendszer és a filozófia lényegében lehet. Fontos tudni, hogy nem divatos tendencia, és elfogadhatatlanul figyelembe veszi a nyersanyagokat követői által.

Külön ételek

Csak két megközelítés van természetes táplálkozásAz első csak egy termék használatát jelenti, és nem teszi lehetővé másokkal való összekeverését. Egy termék által működtetett.

Vicces

De a szurkolók egy másik szempontból is megtanult finom levesek, édességek, kenyér és még lenyűgöző torták, amelyek vonzzák a figyelmet az ízük és a megjelenés.

A kémia és a hús elutasítása

A hús megszüntetése

A hal cseréje

A kémia és a hús elutasítása

Az élelmiszer-felhasználás elvei olyan dolgokon alapulnak, mint a hús, a kémia, a hőfeldolgozás, valamint a nyers élelmiszerek, amelyek inkább a földön nőnek.

Mint tudod, van egy nyers hús, senki sem akar senkinek, és a meghatározott élelmiszerfilozófia bizalmatlansággal az állati eredetű termékekre vonatkozik.

A személy életének célja hosszú élet az egészséges testben.

Ezért mindenféle kémiai adalékanyagot, módosított szervezeteket és más komponenst el kell távolítani a menüből.

Ezért a nyers élelmiszerek elfordulnak a tejtermékektől, mert most nagyon nehéz megtalálni őket Pristine-ban.

Ne használjon magas hőmérsékletet

A szilroedy is inkább a zabkást is előnyben részesíti, de a hagyományos módszerüket nem forralják, hanem szövik meleg víz - A lágyító gabonafélékért nem több mint 40 ° C-os hőmérséklet nincs.

A táplálkozási rendszer utolsó elve a jóváhagyáson alapul, hogy az élelmiszer alkalmas a Földön termesztett élelmiszerekre.

Más szóval, mindent meg tudsz enni, ami az emberiség természetét adja, kivéve az állatokat és a madarakat.

A nyers élelmiszer elveinek való megfelelés

A nyers élelmiszerek doktrínája fokozatos áttérést biztosít a szokásos táplálkozásból a kivételesen nyers termékek használatához és az ismerős edények következetes elhagyásáért.

És csak néhány támogatói ennek a rendszernek jóvá a gyors, felesleges rezgések a választott nyers növényzet élelmiszerek, amelyek nem illik a legtöbb modern ember.

A hús megszüntetése

A nyers élelmiszerek felé vezető első lépés az állatok és a madarak húsának étrendjéhez, majd a halak sima elutasítása. Opcionálisan a tojásokat is eltávolítják tőle.

A hal cseréje

Az emberek, a húst és a halaktól undorító emberek könnyebben mennek a következő lépéshez. Fontos tudni, hogy a szokásos ételek fényének és döntő megtagadása ritkán történik, ezért óvatos embereket kell gondoskodni, és ne próbálja meg rövid idő alatt újrakezdeni az emésztőrendszert.

Az átmenethez szükséges idő az életkortól, a szokásoktól, a személy természetétől és szakmájától függ, egyeseknél a nyerstermék addiktívje sok hónapig vagy akár évekig tart.

A nyerstermékre való áttérés során az egészség támogatására és a speciálisan kifejlesztett táplálkozási elvek segítésére.

Átmeneti opció

Reggel és este, az ember nyers ételt fogyaszt, és a napot - a főtt. Ezenkívül megengedett, hogy a reggeli főtt termékeket fogyasztson, míg az ebéd nyers lesz.

Néha hasznos lehet egy nyers nyers edényt enni, és miután élvezni a főtt, a gyümölcsök és a dió jobban enni a fő üdvözlés előtt.

Ki kell töltenie megfelelő menü És fedezze fel a különböző recepteket. Ezáltal sokféleséget keres az étrendben.

Sokan nehéz betartani a szabályt, hogy biztosítja a nyers élelmiszerek, az elvek a táplálkozás E rendszer eltér a szokásos életmód a modern ember.

Nem szabad azonnal dobnia a szokásokat, semmiképpen sem elhanyagolhatja más emberek tapasztalatát, és megtanulhatja, hogyan lehet kihasználni a hasznos leckéket, és nem negatív ítéleteket.

Meghajtó napló

A tapasztalt nyers ételeket az úgynevezett élelmiszer-naplók nagyon dicsérik, segítve, ha indokolatlanul vagy más problémák merülnek fel a hibáikat.

A környező helyzet nagy jelentőséggel bír a kezdő sajtra, mert sok rokon, barátok és kollégák nem fogják elfogadni ezt a rendszert.

Kommunikáció

Fontos, hogy megtalálják az illetékes mentorokat, az internetes tematikus erőforrásokkal kapcsolatos interlocsokat, pszichológiai támogatás ban ben nehéz időszak hatalmas előnyökkel jár.

Élelmiszer a snackért

Élelmiszer a snackért

Ezen túlmenően, a tapasztalt nyers élelmiszerek erősen ajánlom őket gyümölcsök és diófélék, bővebben motiváló anyagok és vegyenek részt érdekes esetet.

Ez minden ma. Írja be a megjegyzéseket, amelyeket az elvekről gondolsz, és milyen elvei vannak a táplálkozás?

byuanov-ed.ru.

A táplálkozás fő megközelítései

A nyers élelmiszerek 2 fő megközelítést jelentenek az étkezéshez:

• Vegyes nyers termékek - Ezenkívül olyan ügyesen megtehető, hogy a nyers ételek íze nem különbözik a szokásosnál. Szilroedy megtanultam, és nagyon ízletes, hogy édességeket, leveseket, cukorkát, sajtot, kolbászokat és cutleteket, sőt süteményeket főzzön. És ami a legfontosabb - mindez nagyon hasznos a test számára, és nem halasztják el a testben zsír formájában, de energiát céloznak.
• Sajnáló - Ez azt jelenti, hogy a nyers élelmiszerek bizonyos kategóriája csak egy terméket használ anélkül, hogy bármit kevernénk. Így egy ilyen monobrodukció jól felszívódik.

A nyers étel nem divat, hanem életmód. Néhány ilyen képet nem lehet fenntartani, és visszaküldi a főtt ételekbe.

Termékek és enzimek

A fentiekben említettük, hogy a termékek hőkezelésével az enzimek megsemmisülnek benne. Az enzimek normálisak minden élő ketrecben. Az enzimeknek köszönhetően egyes anyagok másokba fordulhatnak, ennek eredményeképpen az anyagcserét sorakoznak.

Meglepődsz, de minden termék olyan enzimeket tartalmaz, amelyek az ugyanazon termék emésztésére irányulnak. Különösen tartalmazza az enzimek szükséges mennyiségét, hogy egy almát feldolgozzunk a gyomorban és a vitaminok gyümölcsének későbbi extrakciójához.

Ha az alma hőkezelésnek van kitéve, az enzimek halálához vezet.

A nyers táplálék az enzimek, termékek, termékek rendkívül nyers gazdagságával jár.

Első étrend

Az első diéta a nyers élelmiszer áll: friss gyümölcsök és bogyós gyümölcsök, zöldségek és frissen facsart zöldséglé, diófélék, magvak, csíráztatott magvak, növényi olaj, természetes méz, Sauer zöldség, tiszta nyers víz. Ráadásul a zöldségekből és gyümölcsökből származó gyümölcslevek élelmiszerek, nem inni. Az ilyen étrend megegyezik a vegánizmus elveivel. A különbség csak a termékek termikus feldolgozásának hiányában.

Második étrend

A sajt második étrendje magában foglalja a zöldségeket, a bogyókat, a gyümölcsöket, a dióféléket, a babot, a vajat, de kizárja a gabonaféléket, amelyek hideg vízben és evésben csavarnak. A sajt második étrendjében csak csírázott gabonát megengedett. Így bemutatjuk a sajt legösszetettebb és nehéz étrendjét.

Harmadik elv

A sajt harmadik étrendjében zöldséget, gyümölcsöt, tejet és tejtermékeket fogyaszthat. Ráadásul az ipari tejet nem használják, csak házi készítésűek. A nyersanyagban házi csirke tojást is fogyaszthat. Ha a korona egy ilyen étrendre helyezkedik el, akkor azt mindenszorvosnak tekintik.

Negyedik étrend

Az ilyen Rawotot mindent megtesz, amit a fenti három adagban ismertetünk, de ugyanakkor magában foglalja az élesztő nélkül szilárd gabonától.

Nyers élelmiszer alapjai

A szilótorok megpróbálják enni gyümölcsöket és zöldségeket héjjal, hogy ne zavarják a pánes komplexumot (ahogy hívják). Még a csirke tojás és a tejnek szilárdnak kell lennie (a szilárd tej jobb, mint a krém).

Emellett az élelmiszer elve egy kicsit, de gyakran - nem nyers étel. Számukra elfogadható, hogy naponta egyszer enni, és a másik két megengedett élelmiszerben - nem nagyszámú Étel.

Nagyon lassan, alaposan rágni kell az ételt. És igaza van! Ha nem elég, hogy csaljon nyers termékekAztán sétálnak a gyomorba, ami betegségeket okoz gyomor-bélrendszeri traktus és erős puffadás.

A nyers ételek nem teszik lehetővé a só, fűszerek, fűszerek és illatos fűszerek használatát.

Syroned menü

A sajt napjának hozzávetőleges menüje úgy néz ki, mint:

Reggelire - Alma és diófélék.

Ebédre - Gyümölcsök, zöldségek, friss zöldségek, diófélék vagy friss gyümölcslevek.

Vacsorára - Mindig is reggelire.

Apple saláta.

Főzéshez alma salat kell:

• OAT pelyhek 1 evőkanál. Áztassa 12 órát hideg vízben;
• Half citromlé Add hozzá a zab pelyhekhez;
• Tej - 1 evőkanál;
• Méz - 1 evőkanál;
• 2 alma, reszelt a reszelten;
• NUTS - 1 evőkanál (zúzott).

Minden összetevő összekeverve, és nyers élelmiszeraláta formájában alkalmazzák.

Bizonyítottunk, hogy a nyers élelmiszerek hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. Egyes klinikákban a nyers élelmiszereket a súlyos gyulladásos folyamatok és fertőző betegségek kezelésére szolgáló eljárásként használják.

A nyers élelmiszer-salátákban zöld, rowan bogyós gyümölcsöket és áfonya, bogyós gyümölcsöket és zöldségeket, valamint többfunkciós csalán leveleket tartalmazhat.

Ahhoz, hogy nyers legyen, nagyszerű módon kell készíteni, és ellenálló motivációval és meggyőződéssel kell rendelkeznie egy ilyen erőműben. Sok nyers élelmiszerek nem ellenállnak az ilyen elkötelezettségnek, és visszatérnek a vegetáriánus útjához.

Fontos! A nyers táplálékhoz fokozatosan kell mozognia, hogy ne okozzon elutasítást az élelmiszerektől a gasztrointesztinális traktusban, és ennek eredményeként - Bulimia és Anorexia.

medportal.su.

A rendszer az élelmiszer nyers étel nincs semmi köze eszik sajtot, bár ez az első dolog, hogy jött, hogy a barátaim, amikor meghallották ezt a fogalmat)) nyers ételeket egyszerűen ne tegye hőkezelés felett 43 fok. Ezen a hőmérsékleten az enzimek megsemmisülnek, az élelmiszer sok hasznos tulajdonságot veszít. Ráadásul káros, és akár mérgező anyagok is kialakíthatók. Szisztemet eszik nyers zöldségek És gyümölcsök, diófélék, ügyetlen gabonafélék és néhány hüvelyes. Bár egyes nyers élelmiszerek húst és halat használnak (sajtban vagy szárított formában, hőkezelés nélkül), de leggyakrabban a nyers ételek is vegetáriánusok. A tojásokat és a tejtermékeket is nagyon ritkán használják, csak egyéni emberek, és legtöbbjük megtagadja őket.

2 megközelítés a nyers élelmiszerekben

A nyers élelmiszerek két megközelítése van. Néhány raw keverje el a nyers termékeket És valódi remekműveket készítenek, amelyek nem minden ember megkülönböztethet a normál élelmiszerektől: cutlets, sajtok, pite, sütemények, levesek és cukorkák. Mindez nyers és hasznos termékek.

Más nyers élelmiszerek úgy vélik, hogy csak egy nyerstermék célpontosabb az élelmiszer használatához. Ez az irány úgynevezett nyersanyagok. Ezt motiválja az a tény, hogy az így elfogyasztott élelmiszer a leg jól és teljesen felszívódik, mert az emésztés különböző termékek Különböző enzimekre van szükségünk, amelyek néha semlegesíthetik egymást.

Mind az, mind más nyers élelmiszerek nagyon meggyőző érveket vezetnek az élelmiszer-módszerükről. Határozottan feltárom ezeket a témákat később. Véleményem szerint az ilyen preferencia az egyes személyek és testének egyedi jellemzőitől függ. Sok nyers étel van, amelyek összekeverik a termékeket, és amelyek nagymértékben növelik életük szintjét, megszabadultak sok krónikus betegségtől, és elégedettek a választásukkal. Sokan és monoszírók közül sok. Újra vannak, és azok, akik visszatértek a főtt ételekbe, függetlenül attól, hogy elkészítették-e ételek, vagy csak egy terméket fogadtak el egy vételre.

Úgy tűnik számomra, hogy ha nem biztos benne, hogy milyen módon választhatsz, nem érezték el az érveket, nem győzöttél meg, és semmilyen lehetőségre nem írták, egyszerűen próbáld meg magad és mindkettőt, és mindkettőt valamivel próbáld meg. Saját tapasztalatai szerint tudom, hogy amikor az ilyen élelmiszerre megy, a test igényei kézzelfoghatóbbá válnak és hallják, hogy a preferenciái sokkal könnyebbek. Te magad kitalálod, hogy mi alkalmas az Ön számára.

Mi az enzimek?

A nyers élelmiszerekről való beszélgetés lehetetlenné válik az enzimekről, különleges szerves anyagokról. Gyakran hívják őket az irodalomban és enzimekben, bár ez nem pontosan ugyanaz. Az enzimek minden élő sejtben vannak jelen, és hozzájárulnak az egyik anyagok másokba történő átalakulásához. Katalizátorként működnek az élő szervezetekben előforduló szinte minden biokémiai reakcióban, valamint kulcsfontosságú szerepet játszanak a létfontosságú tevékenység minden folyamatában, irányítva és szabályozzák a test metabolizmusát.

Minden terméknek saját enzimjei vannak, amelyek hozzájárulnak ennek a terméknek az emésztéséhez. Például az Apple peeling olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek az almának megemészteni és eltávolítani a maximális tápanyagot és értékes anyagokat. Az enzimek a nagyon szervezet az emésztésre az alma nem töltött egyáltalán, és ennek megfelelően „nem zavarja” más fontos feladatokat, például a dolgozó a tisztító a máj, a tumorellenes védelemben vagy kiürítését hulladék és visszavonási toxinok a testből. Enzimov sok dolgot)

Ha ugyanazt az almát hőkezelésnek vetik alá, az enzimek először meghalnak. Ezért az almának emésztésére szolgáló testnek meg kell változtatnia az enzimeket, amelyeket a szervezetben használnak az anyagcserét, hogy emésztik az ételt. Bármi, de a testben lévő enzimek mennyisége korlátozott. Amikor egy doused Apple "elhagyja" a testét, testét, sajnos, elhagyja a saját enzimeket. És így történik a főtt ételek minden bevitelével, amely már nem tartalmazza saját enzimjeit. Így a vezető táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az összes enzim állományának mindössze 30% -a 40 évesen marad, és a nagy mennyiségeket az élelmiszer emésztésére, a toxinok eltávolítására fordítják, amelyek gyakran ugyanazzal az ételhez tartoznak . Sok funkcióhoz, hogy az enzimek erejével egyszerűen nem elég. Ezért különböző krónikus betegségek és rendellenességek megjelenése. A testben lévő metabolizmus természetes folyamata egyszerűen megzavarodik. Az erők és az energia nem kerülnek az irányba.

www.naturation.ru.

Mi a nyers ételek?

Suonden szeretik megismételni, hogy élő ételeket használnak. Tehát hangsúlyozzák az élelmiszerek fő elvét - csak olyan nyers termékeket tartalmazzák, amelyek nem vannak kitéve hőfeldolgozás. Ez azt jelenti, hogy sok étel megtagadja nekünk, melyet sütjük, szakács, tűzoltó, felkészülnek egy párra, sütjük.

A vitákat nyers élelmiszerek körül végezzük, a vélemények drasztikusan eltérőek. Néhányan úgy vélik, hogy ez a módszer a fiatalok meghosszabbításának és az összes betegség megszabadulása. Mások csak ideiglenesen élnek - fogyni és tisztítani a testet a salakokból. A nyers étel kifinomult ellenfelei is vannak. Meg vannak győződve arról, hogy az ilyen villamosenergia-rendszer káros, és az adherents az egészségüket kiszorítja. Állítólag nem kapnak elegendő számú tápanyagot és nyomelemeket a test normális működéséhez.

A kritika ellenére a nyers étel egyre népszerűbbé válik, és továbbra is követi a követőket különböző országokÓ. Ez többféle típusra osztható:

Syrouedov filozófiája

A nyers táplálék lényege az, hogy egy személy a növények által felhalmozott nap energiáját fogyasztja. Kezdetben egy személy, aki csak nyers zöldségekkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel táplált. Sütés, főzés és más típusú hőfeldolgozás megjelent később. Ezért az élő étel biológiailag természetes a test számára, ezért nem árt. Ilyen a koronák filozófiája, amelyet az élethez ragaszkodnak.

Az a tény, hogy az alvás során klónozás után a tudósok megmagyarázzák a hőkezelés költségeit. A +40 fok feletti hőmérsékletnek van kitéve, a termékek elveszítik enzimjeiket. "Halottak".

Az enzimek az élelmiszerekben szereplő hatóanyagok. A személy gasztrointesztinális traktusában magas színvonalú emésztést biztosítanak. Mivel fűtött, az enzimek megsemmisülnek, az élelmiszer nehézséggel felszívódik. A hőfeldolgozás szintén megsemmisíti a vitaminokat és más tápanyagokat. Ennek eredményeként csökken tápérték Étel. A veszély abban rejlik, hogy a transz-zsírok és a különböző rákkeltők jelennek meg a feldolgozott élelmiszerekben, amelyek kárt okoznak.

Nyers étel - "Élő", mert az összes enzim sértetlen marad. Ezért nyers élelmiszerek megtagadják a hőkezelő termékeket. Ezek nagyszámú összetevőből nem készülnek és ételeket készítenek. A nyers táplálék fogalma azt jelenti, hogy az élelmiszernek egyszerűnek és természetesnek kell lennie.

Engedélyezett termékek

Sourouotes megtagadja a hőkezelést, de az általuk fogyasztható termékek listája nagyszerű marad. Magába foglalja:

• gyümölcsök és bogyók;
• zöldségek és zöldségek;
• gomba;
• anyák és magvak (beleértve a csírázott);
• zöld hajdina és néhány hüvelyes (csicseriborsó, tömegek, borsó, lencse, duzzanat a vízben szobahőmérséklet 8-12 órán belül);
• szárított gyümölcsök természetes módon szárítva;
• hínár;
• méz és virágpollen;
• fűszerek;
• természetes édesítőszerek;
• növényi finomítatlan hideg spin olajok.

Használja a testet

A betegek gyakran előírják egészségügyi táplálkozás. A nyers élelmiszerek szerint ugyanolyan szükség van minden olyan emberre, akik termikusan feldolgozott ételeket táplálnak. Az ilyen ételeket alig emésztjük, ez a test sok erőt tölt. A nyers termékek könnyen felszívódnak, és éppen ellenkezőleg, energiát adnak. Ennek eredményeképpen számos betegség gyógyul, beleértve arthritis, magas vérnyomás, urolithiasis, fejfájás és migrén. Bizonyíték van arra, hogy a nyers élelmiszerekre való áttérés segíti a krónikus alkoholistákat, hogy legyőzzék függőségüket.

Az a tény, hogy egyes betegségeket a nyers élelmiszerek gyógyíthatják, a különböző országok tudósai megerősítik. 1834-ben a Sylvester Graham azt javasolta az embereket, hogy az USA-ban a kolera-járvány alatt éljenek az élelmiszerekhez. Mindazok, akik hallgatták, egészségesek maradnak. George, Evers, Ann Wigmor, Cornelius Maerman rákellenes diétái a koronázáson alapulnak. A szovjet táplálkozási tudomány alapítója M. és Pevzner, a szív, a szív, a vesék és a máj, a bőr, a neuraThenia, az epilepszia, a gomba, a skizofrénia és a cukorbetegség emésztőrendszerének, a shisthenia és a cukorbetegségben.

A nyers ételek hasznosak abban, hogy segíti a testet a toxinok és salakok eltávolításához. Ezért van egy vitalitás és energia data. Szilroedy biztosítja, hogy vidáman érezzék magukat, és készen állnak a hegyekre. Ez különösen fontos az aktív életmód és a sport számára vezető emberek számára.

Azok, akik csak élő ételeket használnak, kevesebb időt kell aludni. 6 óra elteltével pihennek. Más emberekkel ellentétben a Rawls könnyen felkelnek reggel. Azonnal elkezdhetik a munkát, nincs szükség arra, hogy serkentse magukat egy csésze kávéval.

Gyakran nyers ételeket használnak étrendként a fogyáshoz. Ha szigorúan ragaszkodik egy ilyen rendszerhez, akkor havonta kézzelfogható eredmények lesznek - mínusz 4-8 kg. Ez a hatás nem érhető el a nyers élelmiszerek rovására, hanem a liszt és a zsír elhagyása miatt a túlsúly megjelenésének fő elkövetője. A nyers élelmiszerek is hozzájárulnak a toxinok eltávolításához a testből. Ennek eredményeként javul megjelenés A bőr, javítja a hangulatot.

Lehetséges kár és mellékhatások

Minden nyers étel az első panaszkodik Éles romlás Wellness. Tehát a test reagál egy új, szokatlan étrendre, ami szintén nem kiegyensúlyozott. A nyers ételekre való áttéréskor a kezek és a lábak nem zárhatók ki, az allergiás reakciók, az apátia nem zárható ki. Az ilyen tünetek általában néhány hónapon belül áthaladnak, majd a test hozzászokikhoz és alkalmazkodik egy új étrendhez.

A nyers termékek használata az emésztés problémáinak megjelenésével történik. Relief nyers élelmiszerek, és ez logikus magyarázatot talál. Úgy vélik, hogy az újonnan érkezők nem komolyan fontosak az étrend tervezésénél, ne zárjanak be a termékek kombinációjába, és néha még mindig termikusan feldolgozott ételeket használnak.

Ha megtagadja az ismerős kenyér és a kása a testben, az V. csoport vitaminjainak hiánya nélkül agresszívabb és kiegyensúlyozatlan. Az új teljesítményrendszerhez való alkalmazkodás és ezek a tünetek általában áthaladnak.

Az élő élelmiszerekre való áttérés szabályai

A nyers étel előnyei ellenére az ismerős étrend fokozatosan meg kell változtatni. Az új villamosenergia-rendszer a test stressz. Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy nyersanyaggá válnak, a következő ajánlások hasznosak lesznek:

1. A villamosenergia-rendszer megváltoztatásának optimális ideje nyáron vagy ősszel. A szezonális termékek segítenek egyensúlyozni az étrendet.
2. Az ismerős élelmiszerek megtagadása sima. Kezdetben megtagadhatja a húst, majd a halaktól, és még később - a tojásból.
3. A kezdetért a tudomány felét illeszkedik. A nyers és hőkezelt élelmiszerek kombinációjában fekszik. Kezdetben gyümölcsöt és dióféléket fogyaszthatsz, majd főtt edényt.
4. Nem inni inni evés közben és előtte.

Amikor a test megkezdi megszokni a nyers ételeket, érdemes 2-3 hétig megtenni a teljes nyers élelmiszerekhez. Ha az új menü nem okoz problémákat, azt jelenti, hogy az adaptáció véget ért. Ettől a pillanattól kezdve a legfontosabb dolog nem törni és enni kolbászt vagy más élelmiszert a tiltott kategóriából. Valójában ebben az esetben az új étrendre való áttérés minden erőfeszítése hiába változik.

Diéta tervezés (lépések)

A nyers élelmiszerek nemcsak bizonyos élelmiszerek kiválasztásában és a hőkezelés használatának tilalmában vannak. Vannak módszerek a diéta összeállítására, amelyeket lépéseknek neveznek. Mindegyikük 2:

1. Vegyes nyers étel. Lehetőség van egyidejűleg több termékre, de ezeket össze kell kapcsolni egymással. Néhány zöldség kombinálható az anyákkal, és töltse ki a növényi olajat. A gyümölcsök tejtermékekkel kombinálhatók.
2. A monotdiction, ez monotofous nyers étel. Ez a nyers étel végső szakasza, amelyhez jön kis rész Ragaszkodik az ilyen villamosenergia-rendszerhez. Ez csak egy termék használatát magában foglalja. De az élelmiszerek száma nem korlátozott. Több narancsot eszel, amikor az éhség érzése ismét megjelenik - az almával. Vannak nyers ételek, amelyek hónapokig egyfajta gyümölcsöt táplálnak.

Részletes syroeden menü

Annak érdekében, hogy a nyers ételekre való áttérés fájdalommentesen elhaladt, fontos, hogy az ételekre vonatkozó recepteket választsuk. A napi hozzávetőleges menü úgy néz ki, mint ez:

1. A reggeli gyümölcsös püré, akkor tejjel hígíthatja a gogol-mogolot. A második lehetőség egy gyümölcs saláta, amelyet a citromlé feltöltött.
2. Ebéd - saláta paradicsom, uborka, hagyma és sárgarépa, tele olivaolaj. Nyers dió hozzáadása.
3. A vacsora egy pohár tej vagy sárgarépa püré.

fitexpert.biz

Minden személynek saját okai vannak a nyers élelmiszerek kibocsátására való áttéréshez. És mindenkinek joga van függetlenül kiválasztani a rendszerbe merítés mélységét. A Lactocyroidok a tejtermékek étrendjében szerepelhetnek, nyers tojások, és a nyers élelmiszerek minden adhatatlan és húsevő típusai, termikusan kezeletlen hús és halak fogyaszthatók. Azonban a klasszikus koronázásban a hatékony táplálkozás bizonyos elvei vannak, amelyeken a módszer alapul. Adjuk meg a listát:

• Állati termékek elutasítása. Az élelmiszernek életben kell lennie, amely képes az emberi élő energia biztosítására;
• A termikusan feldolgozott termékek elutasítása. A főzés során 43 fok feletti hőmérséklet, szinte minden hasznos anyag megsemmisíti. A Syronedam csak termékeket fogyaszthat, az expozíció hatását, amelyre nem haladja meg a 43 fokot;
• A kémiai adalékanyagok és termékek elutasítása kémiai út. Nyers élelmiszerek, elsősorban a szervezet visszanyerésének rendszere, amely nem magában foglalja a kémiai feldolgozásnak vetett termékek használatát. Lehetetlen használni finomított olajokat, margarin, terjedt, különböző e-komponenseket stb.;
• A termékeknek növényi eredetűnek kell lenniük. Csak természetes növényi élelmiszerek vannak. A növények hatalmas változatos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és az élet energiájával rendelkező személyt töltenek.

Hatékony nyers élelmiszerek lehetővé teszi, hogy szinte teljes mértékben helyettesíti az állati termékek az élő összetevője növény természet. Tehát, hogy biztosítsa a szükséges testet normál munka A sejtek az anyagok rendkívül fontosak az étrend megfelelő megszervezéséhez. Nincs olyan sok fontos kérdés a termékek megválasztásának, mint például a fogyasztott fehérjék egyensúlyának megőrzése, zsírok és szénhidrátok. Tehát naponta a Syrus asztalán szerepelnek a következő listából:

1. Gyümölcsök - Az energiát felszámítják, különböző vitaminokban gazdagok. A fókuszt érdemes meghozni a régió szezonális gyümölcsét, mert nagyobb valószínűséggel nőttek kémiai kezelésDe szükségszerűen bekapcsolja: citrus, bumbish, avokádó, birs, ananász, kiwi, banán, gránátok, füge, stb.;
2. Zöldségek - Jobb szezonális ugyanazon okok miatt. Győződjön meg róla, hogy brokkoli, padlizsán, cukkini, kolrabi, fehér és karfiol, sárgarépa, répa, topinamburbu, retek, daikon, reparent stb.;
3. Aszalt gyümölcsök - Minden rendkívül hasznos, de nem szabad megszáradni a szárított gyümölcsöket, így a jótékony anyagok jelentős részét elveszhetnek;
4. Diófélék, hüvelyesek és gomba - tökéletesen cserélje ki az állati fehérjét;
5. Hínár - fontos nyomkövetési elemek és jód forrása
6. Finomítatlan növényi olajok - tartalmazzák az alapvető többszörösen telítetlen zsírsavakat;
7. Yagoda;
8. Zöldek;
9. Gabona kultúrák;
10. Magok;
11. Méz és származékai.

Nyers élelmiszerek esetében nagyon fontos, hogy számos különböző formájú friss zöldséget használjon. Az étrendben való részesedése akár 50% -ig is megérinthető. A zöld termékek fehérje tartalma lényegesen magasabb, mint a húsban, és felszívódik, sokkal jobb. Nem érdemes korlátozni magát egy népszerű petrezselyemmel, kaporral és salátával. Ajánlatos egy arugula, a cilantro, a zeller, a zöldség tetejét, a gyógyító vad gyógynövényeket, csak környezetbarát helyeken gyűjteni. Friss zöldségek jobban esznek rágást és kapcsolódó termékeket adnak hozzá. De ez a módszer nem mindig kényelmes. Ezért a zöldek lehet fogyasztani filmek formájában friss gyógynövények főtt Bligager.

Úgy véli, hogy ez a fajta koktélok alapvetően megváltoztatják a sejtek szerkezetét az emberi testben, és képesek gyógyítani még a legsúlyosabb betegségeket is. Tehát ez az, hogy azt mondják, hogy nehéz, mindazonáltal megfelelően főtt smoothies segíti a testet, hogy sokkal egészségesebbé váljon, erős és kemény legyen.

A nyers élelmiszer-gyakorlatok alkalmazásának fontos pontja a felhasználáshoz használt termékek megfelelő előkészítése. Nem titok, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket gyakran peszticidekkel kezeljük, ezért az étkezésekbe való felvétel előtt gondosan kell feldolgozni őket. Erre alkalmas szódabikarbóna. Ezenkívül különleges öko-szerszámokat találhat a gyümölcsök és zöldségek kezelésére.
A nyers élelmiszerek nem jelentenek a hőkezelés teljes megtagadását: akár 43 fokos terméket lehet felmelegíteni. E célból van nagy fajta Háztartási készülékek, amelyek célja, hogy segítsen a Rawls-nek egy nehéz törekvésben megfelelő táplálkozás: Szárítók, termoPotok és egyéb modernség.

A zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat takaríthatunk télen a rakpart és áztatás módszerével. Tehát a savanyú káposzta, az uroin alma és az áfonya megmenti gyógyító tulajdonságok És segítenek enni jobbra és télen.

Nagyon hasznos a csírázott gabonafélék használata, mert A magok rendkívül erős energiaforrást hordoznak. A vetőmagban egy programot fektetnek a növekedésre és a fejlődésre, így vele együtt egy személy által küldött és öngyógyító személy.

Általánosságban elmondható, hogy a nyers étel a táplálkozás felé vezető tudatos hozzáálláson alapuló gondolatok képe, valamint az élet minőségének és időtartamának javítására irányuló folyamatos vágy.
Keresés, válasszon, mutasd meg a kreatív megközelítést, és a kívánt eredmény nem fogja várni: egészségesebb lesz, fogyni fogunk, megtisztítjuk a lelket és a testet a negatív energiából, és soha nem látott erőket érezünk.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dwm6uescee_m.

yogavedi.ru.

A nyers élelmiszer előnyei

A meglévő sztereotípiákkal ellentétben a nyers élelmiszerek támogatói nem teljesen megfosztják a fehérjéket - elegendő mennyiségű élelmiszereket tartalmaznak, mint például káposzta, búza, spenót és természetesen dió. Az "élő" növényi élelmiszerekre való áttérés segíti a testet a salakokból és a toxinokból. Az ilyen élelmiszer kitölti a gyomor teljes térfogatát, és gyorsan felszívódik a test. Segít stabilizálni az emberi súlyt, valamint normalizálja az emésztőrendszer munkáját. Úgy gondolják, hogy az elhízás elleni küzdelemben a nyers élelmiszerek hatékonyabbak, mint az éhezés. A nyerstermékre való áttérés hozzájárul a bőrbetegségek kezeléséhez, beleértve az akne kiütéseket és a wen-t. Nagy számnak köszönhetően hasznos nyomelemek A haj és a körmök tartósabbá válnak, és a nők csökkentik a fájdalmat a kritikus napok alatt. A sourouotes kevésbé valószínű, hogy szembesülnek a kardiovaszkuláris rendszerek onkológiai betegségeivel és betegségei.

A nyers ételek hátrányai

Bár a nyers ételek minden betegségből származó csodáknak tűnnek, egyes esetekben az átmenetet számos nehézség kíséri. Először is, az újonnan vándorolt \u200b\u200bnyers élelmiszerek gyakran panaszkodnak a gyengeség, a szédülés és a fejfájás miatt. Ez elsősorban a kiegyensúlyozatlan táplálkozás által okozott vitaminok hiánya miatt következik be. A helytelenül összeállított menü olyan krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja, mint a gastritis és a hasnyálmirigy-gyulladás. Továbbá minden allergiát "élő" táplálkozással kell kezelni, nagy óvatossággal.

Ne feledje, hogy a nyers élelmiszerekre való áttérésnek sima és jobb gyakorolnia kell a szakemberek felügyelete alatt. És ha a szokásos étrend bármelyikének vágya elviselhetetlen lesz, ne korlátozza magát és saját testét!

kto-chto-gde.ru.

Alapelvek

A nyers táplálék egy speciális áramszolgáltató, amely kizárja a táplálkozás hőkezelését. A klasszikusok szerint ez vegán áramlás, mivel követői megtagadják az állati eredetű élelmiszereket. Arról szól, hogy tovább fog menni. Különböző ágak, amelyeket egy kicsit később mondanak el, hagyja félre.

A nyers élelmiszer alapelvei:

1. Friss, termikusan nem feldolgozott élelmiszer fogyasztása növényi eredetű.
2. A hús, a hal, a tej, a tojás és az állatok működésével kapcsolatos egyéb termékeket kizárják.
3. Termékek legyen környezetbarát: nem penész, nitrátok, külső kémiai kezelés (például alma gyakran dörzsöli a viasz fényét), GMO.
4. Napra, 5-6 Élelmiszer-fogadások: 3 fő és 2-3 snack. Az intervallum között nem több, mint 4 óra.
5. A táplálkozás eloszlása \u200b\u200ba fő étkezési gépek között. A reggeli, amely a fennmaradó villamosenergia-rendszerekben a leginkább telített, itt a leginkább enyhén - az ebéd energiával járó italok. Az ebédnek teljesnek kell lennie, és a vacsora a leginkább kielégítő.
6. A részek méreteiben a nyers élelmiszerek nem korlátozódnak, ha természetesen ezt az áramellátást nem választották ki a fogyáshoz.
7. Nyers élelmiszerek utal, hogy a veganizmus, így az ő támogatói a mindennapi életben hulladék elemek, a termelés, amely az állatok kivonatot használunk vagy vizsgáltak meg a kisebb testvérek.
8. Ugyanez az oka nem teszi lehetővé számukra, hogy látogasson el a versenypályák, az állatkertek, a cirkusz stb.
9. A kábítószerek is tilosak.

Vegán és olyan híres a szigoraiért, majd a dolgok még mindig kemények. Hogy ellenálljon, nem mindenki számára.

Nézetek

A közelmúltban különböző ágak jelentek meg a nyers élelmiszerek keretében, amelyek kiegészítik a saját kiterjesztésük alapvető szabályait, vagy korlátozzák a klasszikus étrendet.

• Klasszikus nyers étel

Róla arról van szó, hogy ebben a cikkben beszélünk. Az alapelveket a fentiekben ismertetjük: az állati eredetű élelmiszerek és a hőkezelésen átesett termékek tilalma.

• Monosziák

A monosírt nem visszavonulnak a klasszikus nyers élelmiszer elveiből, de húzzák meg, az alapok vezetésével külön táplálkozás. Egy üdvözlésre csak egy terméket fogyasztanak. Például friss gyümölcslé készül reggelire csak a narancsból, anélkül, hogy semmit kevernénk. Ebédre - paradicsom és paradicsomlé. Vacsorára - gorokhovaya kashu., gyengéd borsó.

• Csukló

Az egyik legnépszerűbb nyers étel, amelyet sok híresség tart. Az étrendükben kizárólag gyümölcsöt adnak meg. Néhányan kiegészítik őket bogyókkal. Valaki kibővíti ezt a listát a diófélékre. De a menüben nincs gabonafélék és zöldség.

• Specifutár

Nagyon merev rendszer, támogatói - egységek. Nem minden gyomor ellenáll az ilyen tesztnek - csak csírázott magokat és gabonaféléket fogyasztanak.

• Részleges nyers étel

Néhány nyers étel még mindig élelmiszer-hőkezeléssel rendelkezik, de kissé. Vannak érthetetlen számok 24 ° C-on és 40 ° C-on, amelyben állítólag vitaminok és egyéb hasznos anyagok biztonságosak és megőrzések maradnak. Mindenesetre sárgaréz szekrényt és serpenyőt használnak egyes termékek szárítására és könnyű fűtésére. És öntött meleg víz Gyógynövények, csírázott gabonafélék és inni ezeket az infúziókat.

• Teljes nyers élelmiszer

Nagyon érdekes ág, amely egyáltalán nem vonatkozik a vegetáriánusra. Nyers ételeket fogyasztanak: hús, hal, tojás, valamint pasztőrözött tej. Ehhez szüksége van rá jó egészség Patológiák és erős gyomor nélkül. A technikát gyakorló városi lakosok nem lehetségesek. ATE nyers halat a közeli szupermarketből - és Salmonelliával ment a kórházba. A nyers formában ezek a termékek források különböző betegségek. Ez egy dolog - ha egy tejet inni, amely csak a szemedben meghosszabbodik a tehénből. És a másik az, hogy a kézből nyers formában vásároljon.

Az okok

Miért válnak az emberek? Az okok lehetnek a legkülönbözőbbek.

• Orvosi

A növényi élelmiszerben több vitamin és hasznos nyomelem, mint a hús és tejtermékek. Ha nyers formában használja, mindezen anyagok nem pusztulnak el az akció alatt magas hőmérséklet. Az eredmény jó egészség, kiváló immunitás, gyönyörű jólét. A nyers táplálék maguk azt hiszik, hogy növeli az élettartamot, de tudományos bizonyítékok még nem. De az a tény, hogy a nyers élelmiszerek csökkenti a sok betegség kialakulásának kockázatát.

• Evolúciós

A szirroedy úgy véli, hogy kezdetben egy személyt herbivorest teremtményként hozták létre, és a tűz sokkal később az élelmiszer-feldolgozáshoz használt. Tehát a gasztrointesztinális traktusunk nem szándékozik emészteni a meleg és forró ételt.

• Etikai

A klasszikus nyers élelmiszerek kizárják az állati eredetű étrendi termékeket, hogy ne tegyék meg az állatok gyilkosságában és kizsákmányolásában való közvetett részvételt.

• Környezeti

A tej és a hús megtagadását az állam javításának vágya határozza meg környező. A gazdaságok és a baromfitenyes gazdaságok szennyezik a vizet, a levegőt, a talajt és a természeti erőforrásokat nem lehet használni.

• Pszichológiai

A különböző élelmiszer-rendellenességek gyakran nyers táplálékkal vannak összekötve. Például több esetet észleltek egyszerre, amikor az emberek egyszerűen elvégezték azt a nézetet, hogy átkapcsoltak erre az erőműre, és valójában elrejtették az anorexiát. Második pszichológiai ok - bűnösnek érzik magukat a tej és a hús étkezésére, és ezáltal az állati gyilkosság és a kínzás. Ezért folyamatosan megpróbálnak Rawls-t válni, megszakítják, biztosítsák magukat (a belső komplexumok fejlődése), majd ismét az élelmiszer korlátozása - és ez a kör végtelen lehet. Csak a pszichoterapeuta megtörheti.

• Gazdaságos

Úgy vélik, hogy a virágos étrend olcsóbb lesz, mint a hús-tej. A szezonban azonban a gyümölcs és a zöldségek ára veszi le a mennybe, és ugyanazokat a dióféléket - a termék nagyon drága. Nos, ha csak akkor kell használni az elektromos tűzhelyet - igen, a megtakarítások lesznek. De ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a nyers, élelmiszer ételek kell könyörtelenül kihasználják a turmixgép, és ezek ugyanazok az energiaköltségeket.

Érvek és ellenérvek

A modern tudósok vitatkoznak, ami inkább az emberi testre jutó nyers élelmiszerekből származik: haszon vagy kár. A rendszeres tudományos kutatás még mindig a válaszok keresésében van. Ezért csak nyilvánvaló előnyei és hátrányai.

Méltóság

Megszabadulhat:

• aranyér;
• kellemetlen száj szaga;
• karcinogens;
• etnikai hovatartozás;
• pattanás, akne sraffozás;
• elhízottság.

Javíthat:

• immunitás;
• vízcsere a szervezetben;
• teljesítmény;
• a hüvely és a fogak állapota;
• emésztés;
• a bőr és a haj állapota.

Csökkenti a betegségek kockázatát:

• szájüreg;
• vese;
• reuma;
• magas vérnyomás;
• atherosclerosis;
• köszvény;
• kövek a húgyhólyagban;
• onkológia;
• szívek és hajók.

hátrányok

• Az említett vitaminok és nyomelemek hiánya, amelyek főként húsban és tejben vannak;
• télen a friss zöldségek és gyümölcsök ára elég magas lesz;
• a kemping a vendéglátás létrehozásában sehol: Nem valószínű, hogy lehet, hogy lehet valami 100% nyers és frissebb;
• a banketteken nem érzi magát a tányérban;
• a sok bevásárló termék minősége még a növényi eredet sem hagyja kielégítését - így növeli a nitrátok, a peszticidek és a modern mezőgazdasági ágazat egyéb összetevőinek mérgezésének kockázatát;
• syroedov gyakran ívja az arcszínt az élelmiszerben lévő retinoidok túllépése miatt - sárgásgá válik;
• nehéz megtalálni a hasonló gondolkodású embereket;
• nem mindig működik a súlycsökkenéssel: az étrendben lévő édes gyümölcsök bősége hozzájárul egy kis, de mégis észrevehető hasi képződéséhez.

A cikk előnyei és hátrányai a cikkben részesülnek a cikkben: "A nyers élelmiszer előnyei és károsodása".

Mi eszik nyers ételeket?

A legfontosabb kérdés: Mi lehet Rawls? A termékek javasolt listája a leginkább válaszol erre a kérdésre:

• hüvelyesek - mindent, kivéve a babot (frissen tartalmaz fázisú olunin és a fazin glikozid, erős mérgezést okozva);
• gomba: Fehér, Champignons, Oyster, Ryzhik és szarvasgomba;
• zöldek;
• szárított algák;
• zöld levelek gyógynövények;
• a víz csak nyers, olvad;
• italok: Smoothie, koktélok, hódok, friss ház főzött gyümölcslevek;
• zöldségek - mindent, kivéve a burgonyát;
• dió;
• stevia természetes édesítőszerként;
• gabonafélék duzzanat az áztatás vagy gyengéd forma után;
• magvak;
• a hideg centrifugálás módszere szerint előállított növényi olajok;
• fűszer;
• fűszerek;
• aszalt gyümölcsök;
• gyümölcsök;
• bogyók.

A nyers élelmiszerek összes többi termék tilos. Az ellentmondásos pont a méz, de itt mindenki úgy dönt, hogy használja, hogy használja, vagy sem.

Minta menü

A legnehezebb dolog az, hogy menüt. Egyrészt a virágos étrend nem teszi lehetővé a karcolás, mint korábban, mivel sok ízletes tilos. Másrészt a legsúlyosabb és változatosnak kell lennie az avitaminózis megelőzésére. A közelítő menü sikeresen megoldja ezt a paradoxont, és megmutatja, hogy milyen gazdag menüt lehet a menü inkább nyers étel.

Bővebben a cikkben: "Syroned Menu".

Receptek

Reggeli: Smoothie "Mango Clouds"

Összetevők:

• 100 g mangópép;
• 80 g banán;
• 5 g mák;
• 150 ml szezámtej;
• 2-3 jégkocka;
• mint levelek és eper bogyók - díszítéshez.

Főzés:

1. Vágja a gyümölcsöt nagy darabokkal, öntsön 30 másodpercig a keverőben.
2. Adjunk hozzá mákot és tejet nekik.
3. Verte fel a levegőt.
4. Öntsünk egy pohárba 2-3 jégkockával.
5. A díszítő menta levelek és az eper bogyók díszítése mellett.

Ebéd: kókuszos leves curry

Összetevők:

• pulp 1 kókusz;
• 1 sárgarépa;
• 1 fokhagymás szegfűszeg;
• 10 g gyömbér gyökér;
• 20 g curry;
• fél chili bors;
• 30 g zöld íjak;
• 2 uborka;
• 1 édes paprika;
• 20 g kinse;
• 100 ml víz;
• 10 ml citromlé;
• 1 fasz.

Főzés:

1. Bors, hogy vékony csíkokat tegyen.
2. Jelenlegi uborka.
3. Hajtsa őket egy külön tálba, öntsön moziba.
4. A fennmaradó összetevők keverednek egy keverőben.
5. Öntsük a kapott koktél zöldségeket.

Ebéd: társadalom "squash in thai"

Összetevők:

• 3 szép (helyettesíthető a szokásos sütőtök);
• 3 sárgarépa;
• 200 g vörös káposzta;
• 100 g kinse;
• 100 g csírósbab;
• 100 g brokkoli.

Mártáshoz:

• 50 g mogyoróvaj;
• 15 ml chili paszta;
• 50 ml élő szójaszósz;
• 50 ml víz.

Főzés:

1. Squash, hogy egy kis szalmára tegye. Áztassa az éjszakát.
2. A bab csíráit éjszaka áztatják.
3. Sárgarépa, vörös káposzta és brokkoli aprítás, amennyire csak lehetséges. Add hozzá szép és babcsíra.
4. Keverje el nagyon szépen, károsodás nélkül.
5. Hozzávalók mártással keverjük össze egy keverőben.
6. Öntsük őket zöldségeket.

Hamarosan: vanília kókuszpuding

Összetevők:

• 300 ml kókusztej;
• vanília;
• fahéj;
• kardamom;
• 20 g agar-agar;
• 100 ml víz;
• 30 g Stevia.

Főzés:

1. Keverje össze a kókusztejet és a fűszereket.
2. Tegyen egy órát a napban.
3. Agar-agar vízzel hígít, fűszerekkel adja hozzá a tejet. Hagyja a napot egy órán át.
4. Add Stevia.
5. Öntsünk szemüveget koktélokhoz.
6. Hagyja a hűtőszekrényben néhány órát.

Vacsora: Szisztem "Shuba"

Összetevők:

• 50 g száraz algák (alkalmas vaccum);
• 3 sárgarépa;
• 2 hinta;
• 2 avokádó;
• 2 uborka;
• szisztema majonéz;
• zöldek.

Főzés:

1. Készítsen nyers forrású majonézet (sok receptet talál a hálózatban).
2. Fél órával a főzés előtt, áztassa az algákat egy nagy mennyiségű vízben. Ezután nyomja meg őket, összetörni.
3. Uborka, sárgarépa és kabátok, hogy rántották.
4. Avokádó apró kockákra vágva.
5. Saláta rétegek megosztása: Vaka - avokádó - sárgarépa - uborka - Svet. Minden egyes réteg majonézzel szőtt.
6. Felülről megszórjuk a zöldeket.

További 27 recept a nyers élelmiszerek terményeihez a cikkben szereplő cikkben.

A fogyás

Van egy nyers élelmiszer-étrend is. A fentiekből előírt fő áramellátó rendszertől kevésbé különbözik. Hacsak nem kell korrigálnia a következő pontokat:

• csökkenti a napi kalóriatartalmat;
• ebédre és vacsorára hagyjon ebédre egy edényt;
• csökkenti a részeket;
• aktívan játszik sportot.

Hogyan kell menni?

Átadja a vizsgálatot, és győződjön meg róla, hogy egészséges vagy. Árfolyamkockázatok. Hogyan befolyásolják az egészségét? Nem lesz jogosult komoly következményekKi rontja az életed minőségét?

Gondolj előre, hogy a barátok és barátok hogyan reagálnak a megoldásra. Támogatja Önt? Képes leszel a csábító élelmiszer-illatokra vonatkozni, amelyeket mások fognak készíteni? Keresse meg hasonló gondolkodású embereket, akik megkönnyíthetik az átmenetet néhány érthetetlen pillanatra, kiábrándító kétségekkel.

Annak érdekében, hogy ne szakítsa meg, elvonja az agyadat valami elfoglalt - megtalálja a hobbit a lélek és a test, amelyet szabadidőt fogsz szentelni. 3 hét múlva könnyebb lesz ahhoz, hogy betartsa az új étrendet: annyira sok időt igényel egy személy, aki hozzászokik valamit.

A főszabály a kezdőknek: az átmenetnek sima és fokozatosnak kell lennie - 3 héttől 3 hónapig. Csak így elkerülheti a szüneteket és az egészségügyi problémákat. A lacto-külső vegetarianizmussal kezdődően, majd Lacto-ba, 2-3 hónap elteltével - veganvá váljon. És csak utána próbálja meg a nyers ételeket.

Ezenkívül segít abban, hogy: "6 lépés a nyers élelmiszerhez."

A nyers zöldségek és gyümölcsök komolyan zavarhatják a kedvező gasztrointesztinális mikroflórát. Ennek elkerülése érdekében minden nap 800 g friss zöldséget kell fogyasztania. Próbálja meg magában foglalja a smoothie-t reggelire, salátákban, és megszórja a leveseket és a második ételeket.

Enni csak azokat a termékeket, amelyeket szeretne ízDe ugyanakkor figyeli az étrendet, hogy változatos és kiegyensúlyozott legyen. Egy edényben kívánatos, hogy ne kombináljunk több mint 3-5 fő összetevőt.

Minden terméket gondosan meg kell őrizni és száraz (ugyanazon papírtörülközővel vagy egyszerűen a napban). A boltban lévő termékek beszerzésével győződjön meg róla, hogy rendkívül növényi eredetűek és tiszta ökológia. A formátlan, egyenletes gyümölcsök és zöldségek kizárják.

Szigorúan illeszkedjen az üzemmódnak megfelelően: az étkezéseknek egyszerre kell lenniük. Napi kalória tartalom: 2 100 kcal férfiak számára, 1,800 kcal - nők számára. A fogyáshoz - 1.500 és 1 200, illetve.

Havonta többször gondoskodik magáról kirakodási napok. Ráadásul a Rawlings nem ajánlott a hagyományos almák, káposzta vagy saláta kefe használata, amelyhez testük már megszokott. Miután 2 héttel egész nap csak vízen kell tartani (akár 3,5 liter).

Minden évben adja át az orvosi vizsgálatot az egészségügyi állapot figyelemmel kísérésére és az időszerű figyelmeztetésre vagy kezelésére.

Példaértékű ételek különböző élelmiszer-technikákhoz:

• az ébredés után azonnal egy pohár nyersvíz (citromlé hozzáadásával);
• reggeli - Smoothie;
• ebéd - gyümölcs;
• ebéd - hideg tisztított leves, zöldség saláta;
• délután - gyümölcssaláta / dió / bogyók / desszert;
• vacsora - második edény / kása, zöldség saláta;
• az ágy lefekvés előtt egy pohár citromvíz vagy friss gyümölcslé, vízzel hígítva.

A nátriumhiány elkerülése érdekében annyi algát kell enni, amennyire csak lehetséges, savanyú káposzta és gomba. Cink - csírázott magok és gabonafélék. Foszfor - cukkini, champignons, búza hajtások, tökmag, dió. B12-vitamin - gombák. Omega 3. zsírsavak - Dió, növényi olajok, lenmagok. Mókus - fehér gomba, algák, filmek, hajdina.

Sajnos az emberek gyakran elkezdenek nyers ételeket enni, csak azért, mert annyira divatos. Gyakran komoly ételeket és mentális zavarok. A helytelenül összeállított étrendben nehéz komplikációkat nem lehet elkerülni.

Egyéni esetek

Tekintsünk több külön esetet nyers ételként és ...

…terhesség

A nyerstermékek és a B12-vitamin és más hasznos anyagok magas mérgezésének nagy kockázata miatt az orvosok erősen javasolják ezt a villamosenergia-rendszert terhes nőknek. A következmények között - vetélés, csendes, korai vagy elhúzódó munkaerő, intrauterin hypoxia, gyümölcs patológia, hosszú távú vérzés a szállítás után.

…rák

A rákos daganatok fejlesztésének kockázatának csökkentése bizonyított volt tudományos kutatásfinns. de ez az állítás Ez gyakran kritizálták: túl kevesen vettek részt a kísérletben, és egy nagyon rövid időintervallum került, hogy ilyen hangos kijelentéseket. A tisztán elméletileg vegetatív ételek gazdag antioxidánsokban gazdagok, amelyek megszüntetik a szervezetet a szabad gyökökből, ezért ez az energiarendszer megelőzhet az ilyen betegségek megelőzésében. A gyakorlatban, és Rawls ilyen kiábrándító diagnózist tett.

De itt egy tény nem merül fel kétségei: az onkológiában lehetetlen a nyers ételekre váltani egy hétköznapi étrendből. Az egészségi állapot romolhat és relapszust okozhat.

... havonta

Egy másik tudományosan bizonyított tény, amelyet számos tanulmány igazolt. Az esetek 70% -ában a teljes vagy részleges amenorrhoeát a Női Rawooty diagnosztizálták. Azaz havi ciklus Elvolt törve. A következmények a fogantatás nehézségei a meddőségig.

... testépítés

A híres sportolók közül nem léteznek egy nyers étel, lenyűgöző izomcsökkentéssel és globális eredményekkel. Még a nyersanyagok keretében is létrehozhat egy étrendet, hogy az izmok ne szenvedjenek a fehérje hiányából. Egyszerűen gyakrabban kell elveszíteniük a snackeket öntött levesek és smoothies formájában. Jobb termékek a banánok és a gombák, valamint a szelíd magok és gabonafélék. Egyes vállalatok speciális sporttáplálást termelnek a szisztemelt testépítők számára. Tehát ezek a jelenségek teljesen kompatibilisek.

Szövődmények

A helytelenül összeállított étrendben a nyers élelmiszerek hatása nagyon komoly lehet. Itt van a leggyakoribb szövődmények listája:

• alopecia;
• amenorrhoea;
• anémia;
• meddőség;
• fájdalom az izmok, ízületek;
• hallucinációk (B12 és nátrium hiányában);
• fejfájás;
• hasmenés, székrekedés;
• impotencia, korai ejakuláció;
• a hormonális háttér megsértése;
• a vérvizsgálatok (csökkent leukocita tartalma) és a vizelet (fokozott karbamid és nitrogéntartalom) káros változásai;
• ájulás;
• csepp nézet;
• májelégtelenség;
• rossz alvás;
• étvágytalanság;
• mentális zavarok;
• gyengeség;
• redukáló libidó;
• tachycardia;
• hányinger a hányásig (a leggyakoribb mellékhatás);
• remegés és a végtagok zsibbadása;
• thrombocytopenia;
• az emésztés romlása;
• a bőr, a haj, a körmök romlása.

A gyermekek gyermekei különösen szenvednek, amelyek bizonyos anyagok hiánya miatt a fejlődésben - fizikai és mentális. Vannak azonban példák, amikor nincsenek eltérések. Mindazonáltal a brit tudósok kategorikusak ebben a kérdésben, és megtiltják a szülőket, hogy rendkívül nyers termékekkel táplálják gyermekeiket.

Híres nyers

Jared Leto.

A hírességek között is vannak koronák. Érdemes azonban értesíteni, hogy néhány csillag csak részben ragaszkodik az ilyen étrendhez. Ideiglenesen ül az ilyen étrendben, hogy lefogyjon és tisztítsa meg a testet. És meglehetősen megértették a bombázási életüket, amelyben a büfék és az ünnepi ünnepek folyamatosan jelen vannak.

Sportolók

1. Georg Gakkenshmidt - WeightLifter.
2. Alexey Voevoda - Bobsleist.
3. Michael Armstein - Maratonets.
4. Jim Morris - BodyBowder.

Hírességek

1. Alexey Martynov.
2. Alicia Silverstone.
3. Angelina Jolie.
4. Valery Guy Németország.
5. Victoria Bonya.
6. Woody Harrelson.
7. Henry Shelton.
8. Demmy Moor.
9. Jared Leto.
10. Irina TVEVA.
11. Madonna.
12. Mel Gibson.
13. Natalie Portman.
14. Ornell Muti.
15. Pitagorák.
16. Steve Jobs.
17. Fullánk.
18. Uma Thurman.
19. Ann Hataway.

Hosszú máj

Handzakuchi - élő emberek az észak-indiai leghíresebb hosszú életű nyers ételeket, hogy az élelmiszer (főleg növényi eredetű) a kizárólag nyers formában. Életük átlagos időtartama 120 év. Az étrend alapja az egész gabona sütemény, amelyet a napsütésben szárítanak.

Az örmény hosszú listán-souroed bérek is híresek voltak, amelyek mindössze 50 éve tapadnak ehhez a táplálkozási rendszerhez. Most 98 éves, de nem nézi meg korát, aktívan foglalkozik a sportban, és részt vesz a különböző programokban.

Nyers ételek könyvek

Összefoglalva, szeretnék több könyvet mondani valódi példák A nyers élelmiszerek életétől, valamint a rendszer elméleti és tudományos indokaitól. Hadd legyenek az inspirációidat ezen a kemény módon.

1. Arshavir Ter-Avanesian (a könyvben egy vezetéknév az ATTTTS jelölhető). Nyers élelmiszerek.
2. Butenko Victoria. Zöldek az életért. Igazi történet Gyógyulás.
3. Graham D. (Dr. Greaham). Diéta "80-10-10".
4. Zeland Sarno. Élő konyha. Transserphing frissítés.
5. Kurdyumov N. Szeretnénk az egészséget?
6. Nikolaev Valentin. Élelmiszerválasztás - sors kiválasztása. A táplálkozás, az éhezés és az egészség szubjektív nézete.
7. WALKER N. V. Nyers zöldséglevek kezelése.
8. Chuprun Alexander. Mi a nyers étel, és hogyan válhat nyersanyag (naturista).
9. Shemchuk V. A. A nyers étel a halhatatlanság útja.

Nyers élelmiszer - egyedülálló és kétségtelenül, Érdekes rendszer Táplálás. De túl bonyolult és kemény, ezért nem a hatalom, hogy sokan, mint az akarat és az egészség ereje szempontjából. Mielőtt megpróbálta magad, érdemes mérlegelni mindent és ellen, hogy elkerülje kellemetlen következmények és komplikációk.

hudeyko.ru.

Ami?

Mindezek a táplálkozás fő ötlete az a kijelentés, hogy egy személy szerves része a természetnek. Ezért nem tud enni, ami nem történik meg benne, például sült burgonya, grillezett csirkék és más hasonló termékek. Ezért a nyers élelmiszerek megkövetelik a szabványos menü megtagadását, amelyhez hosszú ideig megszoktuk. Hogyan indítsa el a nyers élelmiszereket?

A természetes termékekben, hogy ennek a tápláléknak a tapadóként élve sok vitamint tartalmaz, és továbbá ásványi anyagok és mikroelemek, amelyek jelentős része a hőfeldolgozás során megsemmisül. És a nyers formában jobban megőrzik és tökéletesen felszívódnak a test. Így a nyers élelmiszer-menü építésének fő elve magában foglalja az élelmiszerek kizárólag nyers formában történő felhasználását.

A feldolgozott élelmiszer méregnek tekinthető. És nemcsak a fastfoodban értékesítettekről beszélünk. Részen ez a kijelentés magyarázza a tudományt. Sütés a főzéshez és még a gőzfeldolgozáshoz is vezet, hogy a termékek nem csak elveszítik az összeset hasznos tulajdonságokHanem káros tulajdonságokat is szerez. Például úgy tűnik, hogy karcinogének - olyan anyagok, amelyek oktatást okozhatnak rosszindulatú daganatValamint az izomerek vagy a szabad gyökök. Ezért a nyers élelmiszerek ragaszkodnak az "élő" táplálkozáshoz és a káros ételek elutasításához. Ez a megközelítés csökkenti a felvételt veszélyes anyagok A testben nulla.

A nyers élelmiszerek alapelvei kezdőknek

Syroedy a bizonyítéka, hogy a helyesség csinálni összpontosít a tény, hogy csak az érintetlen hőkezelés termékek tartalmaznak úgynevezett enzimeket, amelyek részecskéket minden élő a Földön, amelyek lehetővé teszik a zöldség, gyümölcs, hogy szándékosan megemészteni a szervezetben. Ezeknek az anyagoknak az állománya a csecsemő testében, de idővel csökken, mint egyetért. De rendszeresen feltölthető. A nyers élelmiszerekre való áttérés segít.

Az összes ember szokásos menüje az élelmiszer héja tisztítja. De a hámlásban van maximális összeg Hasznos anyagok. Ezenkívül a hosszú ideig tárolt termékek káros tartósítószereket tartalmaznak festékek vagy ízerősítők formájában. Természetesen elfogadhatatlanok a nyers élelmiszer-rendszerben.

Különös figyelmet érdemel a különböző termékek egyidejű használatának kérdésével. Gyakran termék nem kompatibilis egymással, igényel sok időt, és emellett energiát az emésztés, ami károsodott szívás. Betartása közötti intervallum használata banán, majd kicsírázott gabona hozzájárul az a tény, hogy ezek emésztett a szervezetben kisebb energiaköltségeket. És a szervezet által meg nem kapott energiát öngyógyításra használják. Hogyan kezdjünk nyers ételeket, sokan érdekesek.

Syroedians úgy vélik, hogy a helytelen táplálkozás jár, mint a sarokköve minden betegség, vannak-e jogsértések a csere anyagok, szív patológia vagy idegrendszeri betegségek. És csak hála a nyers élelmiszerek, akkor próbáljon meg egy igazán jó minőségű életmód, és ezen kívül, megszabadulni az egészségügyi problémák, elérve a kívánt élettartam.

Nézetek

Több fajta nyers táplálkozás. Ebben az esetben a nyers élelmiszerek véleményei eltérnek egymástól. Néhányan közülük úgy vélik, hogy az egészséges életmód fenntartása érdekében csak elegendő lesz a gyümölcs- és zöldségápolás megfigyeléséhez, míg mások észreveszik, hogy nem lesz felesleges, hogy diverzifikálja a hús és a tej. Tehát ma a következő típusú nyersanyagok megkülönböztethetők:

• Vegyes vagy másképp - mindenbéli nyers élelmiszerek. Ebből a típuson belül korlátozások nélkül használhatók a nyers formában lévő bármely termék, függetlenül attól, hogy ez egy zöldség- vagy állateledel. Hús a halakkal együtt, a tej és a tojás lehet legfelsőbb. Ivóvíz szárított hús megengedett. Ezenkívül kis mennyiségű bors és só, valamint növényi olaj és méz adnak hozzá az ízhez.
• Vegán nyers élelmiszerek. Ez az opció széles körben elterjedt. Támogatói kizárólag zöldség ételeket használnak zöldségek, bogyók, gyümölcsök, zöldségek és croup formájában. Az ilyen Rawls közé tartozik a forvalmak és a jusorok. Az első takarmányok a gabonafélék fő hornyolt szemében. És a Rawls-Jusoryans csak frissen készített zöldség- és gyümölcsleveket használ. Ezeket zöld koktéloknak is nevezik. Az ilyen típusú nyers élelmiszerek receptjei a cikk végén találhatók.
• Vegetáriánus nyers ételek. Mivel a névből egyértelmű, ez a fajta élelmiszer tiltja a hús és a hal használatát. De növényi ételeket, tojást és tejet fogyaszthatsz.
• Fruitanism. Ennek a fajoknak a támogatói csak gyümölcsöket és bogyókat tartalmaznak az étrendükben. Ezek kizárják a zöldségeket és más termékeket. Például az ortodox nyers ételek türelmesen elvárják a pillanatot, amíg a gyümölcsök maguk a fáról vagy bokorból esnek. Egy olyan természetes csepp, amely további segítség nélkül történik, olyan pillanatként szolgál, amely a magzatnak az érettsége csúcsán marad, ami hasznosságot jelent.
• Húsevő nyers étel. Ebben az esetben a gyümölcsös gyümölcsöket a táplálékban szinte nem adják hozzá. A fő hangsúly az ilyen nyers ételek a tenger gyümölcsei, hús és tojás, valamint emellett, állati zsírok a hagyományos szénhidrátok helyett. A bolygón lévő északi nemzetek ilyen módon működnek a paleolitikus idő óta. A nyers élelmiszer-receptek nagyon változatos lehetnek.
• Monotróf nyers étel. Alapján ez a típus Erő, egy étkezés esetén csak egyfajta terméktípust fogyasztanak. A fogadások között a szünet ellenáll. Például az almát reggelire használják, és egy órát a pályán csírázott gabonafélék és így tovább.
• Nyers élelmiszerek a hasznos alkatrészek számával. Vannak olyan speciális táblák, amelyek a vitaminok tartalmát jelzik, valamint egy adott termékben lévő nyomelemeket, zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Szerintük a termékek csak egy bizonyos mennyiségben keverhetők, és külön-külön fogyaszthatók egymástól.

Továbbra is megvizsgáljuk a nyers élelmiszerek előnyét és ártalmát.

Mínusz

Mint bármely más táplálkozás, a nyers élelmiszer hátrányai vannak:

• Szigorúan megfelel a szabályoknak, például a háttérben teljes hiba Még zöldségekből, gabonafélékből és rootepodes-ból is, a test nem engedélyezett Vitaminok nyomkövető elemekkel. Emiatt az anyagcserét megzavarják.
• A tenger gyümölcseire való halat megtagadásakor a jódhiány jelenik meg. A csontok és a fogak megsemmisítésének tényezőivel való kapcsolatát is bizonyították, továbbá a zománc károsodásával. Emiatt az ilyen táplálkozási felhívás az összes támogatójukon, hogy rendszeresen vegye fel a napozásokat, hogy a testet D-vitaminnal biztosítsák.
• Bizonyos információk szerint a fanatikus nyers élelmiszerek a B12-vitamin jelentős csökkenését érzékelik.
• Ezenkívül a nyerstermékek terhes és ápolási nők számára előnyei, amikor a test rendkívül növelve kell az ételt, szintén nagy kérdés alatt marad.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy sok nyers ételre - csoda, még mindig vannak olyan betegségek, amelyekben nem ajánlott kezeletlen termikusan ételt fogyasztani. Az ilyen segédeszközök között a következő patológiák:

• Az emésztőrendszer betegségei jelenléte. A nyers élelmiszerekben lévő savak irritálhatják a nyálkahártyákat, és folyamatosan lesz. Ezért, amikor a nyers táplálkozásba költözés közben gondosan meg kell mérnie az ilyen életmód minden előnyét és hátrányát.
• Allergiás betegségek jelenléte. Sok fajta gyümölcs, különösen a vörös, és különben is, a diófélék és virágpor képesek provokáló nehéz allergiás állapotok vagy súlyosbodásához vezetnek meglévőt.

Fontos, hogy előre kiderd, hogy a nyers élelmiszerek során eszik, de ami lehetetlen.

Mikor megyek ilyen feszültségre?

Úgy véljük, hogy a tápanyagkomponensek maximális szükségessége szükséges a növekvő test növekedéséhez, ami a gyermekek és a serdülők. Igaz, húsz éve, a testben lévő egyes struktúrák továbbra is fejlődnek. Ezért az új táplálkozáshoz való optimális átmenet harminc, amikor a test teljesen kialakul. Van egy másik magyarázat. A középkorra vonatkozóan az emberek konkrét meggyőződést szereznek azzal, hogy maguktól várnak, és mit akarnak kapni. A tiszta célok jelenlétével teljesen megváltoztathatja az életmódodat sokkal könnyebb.

Nyers élelmiszerek listája

Ez magában foglalja a következő neveket:

• Zöldek.
• Gomba.
• Zöldségek.
• Bogyók.
• Bármilyen friss gyümölcs.
• Aszalt gyümölcsök.
• Édesítőszerek.
• Növényi olajok.
• Hínár.
• Méz és virágpolna.
• Magok és diófélék.
• Zöld hajdina és néhány hüvelyes.
• Fűszerezés.

Átmenet

Kezdjük, meg kell határozni, hogy miért akarja kipróbálni ezt az energiatervet. Meg kell érteni, hogy az állandó étrendben vagy ideiglenesen szükséges-e, például a fogyás módjaként. Sokan a kísérlet alatti nyers élelmiszerekre való áttérés, valami új életében, valamint azért, mert divatos ma. De a divatmód vagy a szomszédod a bejáratnál, természetesen nem éri meg. És abban az esetben, ha egy személy önmagát választotta az ilyen ételeket magának, akkor teljes felelősséggel kell megközelíteni. Csak ez valós eredményként érhető el. A nyers táplálkozáshoz való áttérésnek két lehetőség van:

• Az első előírja, hogy minden nap, hogy tartalmazza a menüben annyi nyers termékek fokozatos cseréje a többit. Ugyanakkor az étrend első napján sült, ráadásul füstölt ételek, kávé és édességek együtt.
• A termikusan feldolgozott termékek fogyasztása azonnal hagyhatja abba. A koronák többsége azzal érvel, hogy a második út lehetővé teszi, hogy gyorsabban hozzászokjon hozzá. De a megszakítás esélyei természetesen sokkal többet.

Mindig vannak olyan kritikus pillanatok, amelyek miatt egy személy nem tud ellenállni, visszatér a régi menübe. Tudva róluk az újonnan érkezők könnyebben alkalmazkodhatnak. Rendszerként a víz alatti kövek ebben az esetben állandó gondolatok a finom, korábban ismerős élelmiszerekről és egyértelmű cél hiányáról.

Hogyan kell elkezdeni helyesen nyers ételeket, nem mindenki tudja.

Hogyan válthat a nyers élelmiszerekre?

Először is, mindenkor elfelejtené, hogy emlékezzen arra, hogy a nyers élelmiszerekre való áttérés folyamat nem egyszerű pap, hanem tudatos döntés, amely lehetővé teszi a túlsúly javítását, a túlsúly növelését, az élet iránti érdeklődést, továbbá az aktív időtöltés , Új barátok megszerzése. Kezdjük, meg kell tagadnia a konkrét termékeket, például a kedvenc szénsavas italokból, hétvégén sörrel együtt. Fontos, hogy figyeljen arra, hogy mennyire nehéz ebben az időszakban.

Javasoljuk, hogy nyers naplót tartson fenn. A naplóban rögzítheti a zuhanyzóban leesett termékekkel kapcsolatos gondolatokkal és információkkal kapcsolatos érzelmeket, valamint azokat, amelyek a legjobbak, hogy elkerüljék, vagyis meg kell javítani mindent, ami az átmenet óta megváltozott, . A címoldalon fel kell sorolni és fel kell osztani azokat az okokat, amelyek miatt egy személy beleegyezett abba, hogy elhagyja a finom pite és a Coca-Cola-t. A naplóban is érdemes megemlíteni az összes eredményét, például könnyű volt nyers ételekre, hogyan volt az első nap az egészséges ételen és így tovább. Meg tudja jelölni a kudarcokat, valamint hogy hogyan tervezik foglalkozni velük. Hogyan indítsa el a nyers ételeket és hogyan kell beállítani magát?

Ugyanilyen fontos, hogy elegendő ereje legyen, hogy jelen legyen, hogy ne hagyja abba a vállalkozásukat az út felében. Abban az esetben, ha tényleg sült csirkét akarok pácolt uborkával, jobb, ha enni őket, de így ez a végén nem fordul meg szokás.

Szükséges, hogy tájékoztassa azokat az embereket, akikkel a kommunikáció folytatása. Ez segít elkerülni a felesleges vitákat és a beszélgetést.

És végül érdemes megtervezni az étrendet, az évszaktól eltekintve. Például, az őszi nyár gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, és a tavasz zöld. Télen, nyers étel közben olyan termékeket is használhat, amelyek tartósak a pincében. És akkor az étkezőasztal és a gyomor soha nem lesz üres.

Az átmeneti hibák

Mozgatás közben az emberek meg kell próbálni megakadályozni a következő hibákat:

• Próbálok megállítani két széket azonnal. Ebben az esetben lehetetlen megtörni az élelmiszerek összekeverésének tilalmát, különösen alkoholos italok. Néha ez megtörténik, hogy az emberek minden második napon azonnal elfogynak, és az idő múlásával minden terméket megengedik. Ez természetesen önbecsülés. Ilyen táplálkozással, a nyers ételek gyakran elromlottak. Ezért, ha úgy döntöttem, akkor el kell felejtened a szokásos étrendet.
• A hüvelyes növények túlzott használata. Mindenki azt mondta, hogy a hús hasznos a fehérje miatt. De a nyers ételek nem eszik őt. Hol származik az értékes fehérje? Legtöbbször Bobah, Bab és borsó található. Ezért az újonnan vontatott nyersanyag elkezdi elnyelni őket hatalmas mennyiség. Próbálok annyi helyes étkezést küldeni, amennyire csak lehetséges, az emberek elfelejtik, hogy a testet még nem hozzák fel neki. Ez csak gyomorbetegséget okozhat. Ezért a táplálkozás mérséklése, még a leginkább egészséges - ez az, amit Rawls gyakorol.
• Kényszeríteni magát, hogy enni egy sorban. Mindenkinek van sajátja kóstolási lehetőségek. Ezért, ha egy személy nem szereti a káposztát, akkor lehetetlen kényszeríteni magát arra, hogy még mély meggyőződéssel is enni, hogy ez jó. Mindennek megvan a maga ideje. Talán néhány év múlva egy kedvenc termékké válik, de mindaddig, amíg ez megtörténik, nem érdemes megerőszakolni a szervezetét.

Így a nyers élelmiszerek ma nagyon népszerű táplálkozási módjává váltak. De mielőtt elhatároznának, hogy átvált, meg kell határozni a céljaimat, és megérteni, hogy valóban közvetlenül a személyre és testére van szükség.

Nyers élelmiszer menüje

Mi a közelítő menü a nap?

• Reggeli: banán, kiwi, narancssárga.
• Második reggeli: bármilyen nyers dió.
• Ebéd: zöldség saláta (uborka, paradicsom, hagyma, paprika), zöld buck.
• Délután: Szárított gyümölcsök.
• Vacsora: zöldség smoothie avokádóból, paradicsomból, zöldövezetből, nyers törmelékről.

Fontolja meg az egyszerű recepteket.

Puree zöldségleves

A főzési krém minimális időt és erőfeszítést igényel. Ehhez a keverő friss hagyma, karfiol, sárgarépa, borsó, zeller és petrezselyem, a homogén püré kialakítása előtt. Felülről mindenre esik tökmagok vagy cédrus dió.

Koreai koreai saláta

Töltött fiatal cukkini egy kis reszelt. Ezeket reszelt sárgarépa, koriander, szerecsendió, finoman apróra vágott fokhagymával, sóval és mindezen töltött olajbogyó vagy vászonolaj. A salátát fél órára kell hagyni.

fb.ru.

Iskola Yuri Okuneva

Hello haverok. Veled Yuri Okunev.

Biztosan gondoltad, hogyan kell tartani az egészséget, és hosszú és gyümölcsöző életet élt? Meg kell változtatnom az energia módot? És mit kell enni? A gondolataimat erről a témáról fogom adni. A beszélgetésünk témája a nyers táplálék alapja. A közelmúltban ez a villamosenergia-rendszer gyorsan növekszik, mint mi van és nyugati.

Itt az ideje, hogy debunk mítoszokat, hogy a nyers élelmiszer egyedülálló és ugyanazon termékek használata az íze. Tény, hogy a nyers élelmiszer-ételeket egy fajta megkülönbözteti, és nem rosszabb a hagyományos konyha kalóriái. Itt vannak anyák, méz, és szárított gyümölcsök, sajtok és gabonafélék. Mi csak nem!

Ha érdeklődésre megy, meglátogatja a Syroedov fórumot, meglepődik, hogy kinyílik magadnak, ami kiderül, hogy

• Nyers ételek süteményei;
• Különböző paszták;
• Levesek;
• Cukorka.
• Cookie-k
• Stb.

És higgy nekem, hogy megkóstoljam, nem rosszabbak, mint a hétköznapi ételek. Van még kenyér nyers élelmiszerekhez - ez a csírázott és zúzott búza szemek szárított tömege, nagyon hasznos az egészségre és nagyon kellemes ízlésre.

Osztályozás

Mi a megfelelő nyers étel? Az Egyszerűség szerint ez az, amikor egy személy csak a nyersanyagban fogyasztja termékeit, elkerülve a hőfeldolgozást. Miért van az, hogy? Egy kicsit később megmagyarázom.
A nyers élelmiszerek számos hadserege kategóriába sorolható:

1. Vegetáriánusok - Day tejtermékeket és bármilyen növényi ételeket fogyaszthat. Halak, hús, tojás nem eszik.
2. Vegán - Élelmiszer gyümölcsökkel, gyökérrel, zöldségekkel és gyógynövényekkel. A tejtermékek a vegetáriánusok korlátozásához kerülnek.
3. Gyümölcsök - A növények fölötti részét fogyasztják: hajtások, magok, zöldségek, amelyek a talaj felett nőnek (uborka, például), diófélék és gyümölcsök. A tilalom alatt gabona- és robotepogok vannak.

Nyers élelmiszerek keverednek, ha több élelmiszer használ több ételt, és monotróf (monosziák) - egyfajta termék egy vételen.

Alapító tudományos elmélet A nyers ételeket Dr. Max Barher-Bennernek tekintik. A huszadik század elején először beszélt, hogy az 50 ° C-os hőmérsékletre melegített élelmiszerek és negatívan befolyásolják annak összetételét - a legtöbbjük elveszett hasznos tulajdonságok Termék, rákkeltő anyagok, káros anyagok alakulnak ki. Birher-Benner is megjegyezte a kár a használatát bármely kémiai adalékanyagok az élelmiszer, beleértve a sókat.

Tehát mi a nyers étel, és hogyan hasznos? És miért ilyen népszerűség?

Ilyen szükséges enzimek

Hallottál már az enzimről? Ezek olyan anyagok, amelyeket bármely termék tartalmaz. természetes eredetű. Részt vesznek az egyik anyag másik fordításának folyamatában. Egy másik szerepe katalizátorként jár el a szervezetben egy adott cselekvéshez, beleértve az emésztést is.

Más szavakkal, az egyes friss termékekben található enzimek hozzájárulnak e különleges termék típusának emésztéséhez. Minden termékben a sajátjuk.

BAN BEN emberi szervezet Vannak enzimek is, de nagyon egyéb feladatok elvégzésére szolgálnak: a vérsejtek megújítása, a máj felszabadulása toxinokból, szénhidrátszállításból, gyorsulás vagy az anyagcsere lassításához, és így tovább.

Vegyünk például egy paradicsomot - a héjjében enzimeket tartalmaznak, amelyek segítenek nekem megemészteni ezt a paradicsomot, ha ritkák. És mi fog történni, ha ezt a paradicsomot a levesbe teszem, vagy ketchupot csinálok tőle? Sajnos az enzimek meghalnak, 45 fok feletti fűtés nem tud ellenállni. Ebben az esetben a testemnek meg kell vonzani az enzimjeiket, hogy emésztjük enzimjüket, zavarja őket más létfontosságú feladatokból.

• Friss zöldségekben és gyümölcsökben, diófélék, magvak;
• BAN BEN friss hús, hal, tenger gyümölcsei;
• Nem megfelelő tej és erjesztett tejtermékek;
• Nyers tojások.

Az enzimek teljesen hiányoznak:

• Főtt vagy sült hús / halakban;
• Konzervek (bármilyen);
• Főtt és sült zöldségekben;
• Kenyérben;
• Mesterségesen létrehozott szintetikus termékekben.

Herbivorous vagy ragadozó?

Tehát rájöttünk, hogy a magas színvonalú emésztés és a tápanyagok felszívódásához az enzimekben gazdag ételeket kell fogyasztania, azaz friss és nem szintetikus.

Valószínűleg a hús szerelmesei itt zavartak itt: Hogyan kell kezelni az ismerős ételeket? És hol kell bevenni a fehérjét?

A nyersanyagok meglehetősen kicsiek. Ezek általában az északi körülmények között élő emberekhez kapcsolódnak, ahol a növényzet ételeket nehéz megtalálni. Egyébként az ilyen nyers ételek várható élettartama viszonylag kicsi.

Mint a fehérje, az ő napi szükséglet Elég kicsi - valahol 40-50 gramm felnőttenként naponta. Ez táplálható és növényi ételeket lehet táplálni.

A szervezet újjászületése

Nem olvasta el a Raisin Blogger kinyilatkoztatásait? Azt javaslom, hogy olvassa el.
Csak friss, "élénk" ételeket fogyasztanak és fogyasztanak, mentesítjük tested enzimeit túlzott túlterhelésből. Betöltés, keményen dolgoznak és ... teljesen tisztítják testünket.

Mit ad ez?

• Minden rendszer és emberi rendszer javítása, a munkájuk javítása;
• Az erők állományának növekedése - az energia egyszerűen rohanó a testből;
• Hőcsere javítása;
• Az immunitás erősítése, ennek eredményeképpen a "gyógyíthatatlan" betegségekből gyógyulnak.

A testet a szemben átalakítják - a bőrszín javul, a tartósság növekszik, a neurózis és a depressziós államok eltűnnek.

Izyuma róla csak jól meg van írva. Csak 3-4 évig, eszik egy gyümölcsöt és dióféléket, egy személy sikerült a testépítésben (mi más!), Teljesen megállt beteg, bár korábban 10-szer voltam 10 alkalommal, annyit emeltem, hogy én Elkezdett egy pólóba menni még nonlet fokon is.

N.Kurdyumov az ő könyvében "az egészségről" azt írja, hogy a nyers élelmiszerek esetében azt az állam jellemzi, amikor a természethez jut. Ez azt jelenti, hogy mindenhol, bárhol egy személy, képes lesz táplálni magát: a gyomor olyan lesz, hogy bármilyen ételt (kivéve, ha a körmök) csökkenti a kalóriák szükségességét (a telítettség egy almából vagy hátrányos bogyókból származik).

A nyers ételek segítségével megszabadulhat sok betegségtől: elhízás, szívbetegség, myopia, neurológiai állapotok. A gyógyulás még egyenletes rákos daganatok. Az utóbbit azzal a ténnyel magyarázható, hogy mindegy enzimeket igaz harcosok egészségét ezek tulajdonosa kezd vezetni az összes beteg sejtek elpusztítják az érintett.

Rajt

Egy rövid Ponday után még mindig úgy döntött, hogy nyersanyaggá válik. Hol kezdődik? Bizonyos gondolatok rendben!

Vegyünk egy darab papírt, és írj, hogy milyen célokat akarsz elérni, milyen betegségek gyógyítani, miután megszüntette a főtt ételeket. Ez azért fontos, mert először egy másik tápegységre való áttérés súlyos erőfeszítéseket igényel. A motivációnak erősnek kell lennie.

A nyers ételek leggyakoribb hibája, csak az ehhez való belépésre, az összes ismerős étel megtagadása a nyersanyagokra való áttéréssel. A test, amely nem áll készen az ilyen változásokra, lázadhat.

Egy másik hiba a rossz kalóriaszámítás. A gyümölcsök és a zöldségek kevesebb kalóriatartalmúak, mint a hús. Míg a test nem hozzászokott az élelmiszer-racionálisabb emésztéshez, az energiamérleghez kell haladnia anélkül, hogy teljes kimerültséget okozna. Elolvasta, hogyan kell megfelelően kezelni a kalóriákat.

Mint minden új üzletben is vannak más buktatók, és nem nyilvánvaló akadályok.

Csökkentse a kitöltött önálló kúpok mennyiségét, segíteni fogja a tudós emberek tájékoztatását. És a szokásos táplálkozás nem mindig segít Önnek. Szüksége van erre a témára szakosodott szakemberre. Az ilyen erőteljes eszköz helytelen használata, mivel a nyers élelmiszerek nemcsak az előnyöket, hanem kárt is okozhatják.

Annak érdekében, hogy részletesebb ötletet kapjunk a nyers ételek témájáról, azt tanácsolom, hogy olvassa el a P. Sebastyanovich kis könyveit "Miért tehenek ragadozók" tól től részletes leírás A nyers élelmiszerek főbb elképzelései és szabályai. Nos, ha már úgy döntött, hogy nyers lesz, kihasználja a gyakorlat gyakorlatát. Denis Terentyev szisztemelt egy ötéves tapasztalattal, szorgalmasan tanulmányozza a kezdők számára kifejlesztett kérdés elmélete egy speciális tanfolyamot "A nyers élelmiszerekre való hatékony áttérés rendszere"

EREDMÉNYEK

Nyers élelmiszerek - áttérés az öntudat más szintjére és a táplálkozásra. Ez egy újonnan szerzett egészség, az erő és a fejének egyértelmű gondolatai. A test maga tudja, mire van szüksége, és mi nem enni. Más szóval, ez áttérés a természetes természeti táplálkozáshoz, eredetileg egy személy számára.

Egészségesnek lenni!
Örömmel várom a megjegyzéseket és véleményeket, feliratkozom a hírekre, hogy ne hagyja ki a következő cikkeket.
Viszlát. Őszintén, Yuri Okunev.

A nyers táplálék nem a sajtos étrend, és nem tudatlan eszik kizárólag sajtokat, hanem az élelmiszer elvét, amelyben egy személy kizárólag a nyers formában fogyaszt ételeket.

Forrás - Ez a napi diéta Kivételesen nyers étel vagy valamilyen hőkezelés nem haladja meg a 43 fokot.

Miért pontosan 43 fok? Mivel 43 ° C-on Celsius, enzimek, vitaminok és ásványi anyagok fordulnak elő.

Syroedov főétele - zöldségek, diófélék, bab, gabonafélék, vízben felhős. De olyan nyers ételeket találhat, amelyek szárított húst és halat fogyasztanak. Emellett a nyers élelmiszerek inkább nem fogyasztanak tejet, tejtermékeket és tojást.

A táplálkozás fő megközelítései

A nyers élelmiszerek 2 fő megközelítést jelentenek az étkezéshez:

• Vegyes nyers termékek - Ezenkívül olyan ügyesen megtehető, hogy a nyers ételek íze nem különbözik a szokásosnál. Szilroedy megtanulta, hogy elegánsan és nagyon ízletes, leves, cukorkák, sajt, kolbász és szőnyegek, sőt sütemények. És ami a legfontosabb - mindez nagyon hasznos a test számára, és nem halasztják el a testben zsír formájában, de energiát céloznak.
• Sajnáló - Ez azt jelenti, hogy a nyers élelmiszerek bizonyos kategóriája csak egy terméket használ anélkül, hogy bármit kevernénk. Így egy ilyen monobrodukció jól felszívódik.

A nyers étel nem divat, hanem életmód. Néhány ilyen képet nem lehet fenntartani, és visszaküldi a főtt ételekbe.

Termékek és enzimek

A fentiekben említettük, hogy a termékek hőkezelésével az enzimek megsemmisülnek benne. Az enzimek normálisak minden élő ketrecben. Az enzimeknek köszönhetően egyes anyagok másokba fordulhatnak, ennek eredményeképpen az anyagcserét sorakoznak.

Meglepődsz, de minden termék olyan enzimeket tartalmaz, amelyek az ugyanazon termék emésztésére irányulnak. Különösen a héjban tartalmazza a szükséges enzimek mennyiségét az alma feldolgozásához a gyomorban és a vitaminokból származó későbbi extrakcióhoz.

Ha az alma hőkezelésnek van kitéve, az enzimek halálához vezet.

A nyers táplálék az enzimek, termékek, termékek rendkívül nyers gazdagságával jár.

Első étrend

Az első diéta a nyers élelmiszer áll: friss gyümölcsök és bogyós gyümölcsök, zöldségek és frissen facsart zöldséglé, diófélék, magvak, csíráztatott magvak, növényi olaj, természetes méz, Sauer zöldség, tiszta nyers víz. Ráadásul a zöldségekből és gyümölcsökből származó gyümölcslevek élelmiszerek, nem inni. Az ilyen étrend megegyezik a vegánizmus elveivel. A különbség csak a termékek termikus feldolgozásának hiányában.

Második étrend

A sajt második étrendje magában foglalja a zöldségeket, a bogyókat, a gyümölcsöket, a dióféléket, a babot, a vajat, de kizárja a gabonaféléket, amelyek hideg vízben és evésben csavarnak. A sajt második étrendjében csak csírázott gabonát megengedett. Így bemutatjuk a sajt legösszetettebb és nehéz étrendjét.

Harmadik elv

A sajt harmadik étrendjében zöldséget, gyümölcsöt, tejet és tejtermékeket fogyaszthat. Ráadásul az ipari tejet nem használják, csak házi készítésűek. A nyersanyagban házi csirke tojást is fogyaszthat. Ha a korona egy ilyen étrendre helyezkedik el, akkor azt mindenszorvosnak tekintik.

Negyedik étrend

Az ilyen Rawotot mindent megtesz, amit a fenti három adagban ismertetünk, de ugyanakkor magában foglalja az élesztő nélkül szilárd gabonától.

Nyers élelmiszer alapjai

A szilótorok megpróbálják enni gyümölcsöket és zöldségeket héjjal, hogy ne zavarják a pánes komplexumot (ahogy hívják). Még a csirke tojás és a tejnek szilárdnak kell lennie (a szilárd tej jobb, mint a krém).

Emellett az élelmiszer elve egy kicsit, de gyakran - nem nyers étel. Számukra elfogadható naponta egyszer, nagyon szorosan, és a másik két megengedett élelmiszerben - kis mennyiségű élelmiszer.

Nagyon lassan, alaposan rágni kell az ételt. És igaza van! Ha nincs elég sajtos étel, akkor elkezdenek vándorolni a gyomorban, ami a gyomor-bél traktus és erős betegségeket okoz.

A nyers ételek nem teszik lehetővé a só, fűszerek, fűszerek és illatos fűszerek használatát.

Syroned menü

A sajt napjának hozzávetőleges menüje úgy néz ki, mint:

Reggelire - Alma és diófélék.

Ebédre - Gyümölcsök, zöldségek, friss zöldségek, diófélék vagy friss gyümölcslevek.

Vacsorára - Mindig is reggelire.

Apple saláta.

Az Apple saláta főzéséhez szüksége van:

• OAT pelyhek 1 evőkanál. Áztassa 12 órát hideg vízben;
• Half citromlé Add hozzá a zab pelyhekhez;
• Tej - 1 evőkanál;
• Méz - 1 evőkanál;
• 2 alma, reszelt a reszelten;
• NUTS - 1 evőkanál (zúzott).

Minden összetevő összekeverve, és nyers élelmiszeraláta formájában alkalmazzák.

Bizonyítottunk, hogy a nyers élelmiszerek hozzájárulnak a gyors fogyáshoz. Egyes klinikákban a nyers élelmiszereket a súlyos gyulladásos folyamatok és fertőző betegségek kezelésére szolgáló eljárásként használják.

A nyers élelmiszer-salátákban zöld, rowan bogyós gyümölcsöket és áfonya, bogyós gyümölcsöket és zöldségeket, valamint többfunkciós csalán leveleket tartalmazhat.

Ahhoz, hogy nyers legyen, nagyszerű módon kell készíteni, és ellenálló motivációval és meggyőződéssel kell rendelkeznie egy ilyen erőműben. Sok nyers élelmiszerek nem ellenállnak az ilyen elkötelezettségnek, és visszatérnek a vegetáriánus útjához.

FONTOS! Meg kell mozgatni, hogy a nyers élelmiszerek fokozatosan, hogy ne provokálni elutasítás az élelmiszer, a gyomor-bélrendszer, és ennek eredményeként - és az anorexia.

Syroneda pálya

A sajt útja ilyen lépésekből áll:

• Hús és halak elutasítása;
• Az étrendből származó tojások megszüntetése;
• Főtt zöldségek, gyümölcsök, valamint néhány tejtermék fogyasztása;
• Teljes nyers étel.

Ha néhány szakaszban rosszul érezte magát, akkor győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz, és ideiglenesen törölje a táplálkozás elvét. Ne feledje, hogy meg kell indítania a nyers ételeket egészséges gasztrointesztinális traktussal.

- Ez nem csak étrend vagy különleges étel. Ez egy egész filozófia. Lehetetlen, hogy két hétig vagy egy hónapra sajt, majd visszatérjen a szokásos erőműre. A nyers ételekhez fokozatosan és örökre jönnek. A nyers táplálékok étrendjét a távoli őseinkből kölcsönöztetik, amikor nem volt tüzet, nincsenek födém, sem ételek, de képesek voltak kihívni a kegyetlen világot és túlélni. Mi a nyers étel jelentése, és mi az ő elvei?

Emellett a nyers ételek minimalizálják és soha nem inni ételeket. Az ivás az étkezés után 30 perccel vagy 1 órával engedélyezett.

Syroned Diet

Az Ön rendelkezésére áll - nyers és sauer gyümölcsök, bogyók, zöldségek, gombák, friss és szárított zöldek, szárítottak természetes módon , Mindenféle dió, algák, finom növényi olajok hideg spin, magok, gabonafélék gabonafélék, méz. Ital - tiszta víz (Legjobb strukturált vagy olvadó) és friss gyümölcslevek zöldségekből és gyümölcsökből.

A termékek fontossága nyers élelmiszerekben

1. Első hely elfoglalja friss zöldek - kapor, petrezselyem, mindenféle saláta, spenót, zöld cékla, sárgarépa, zeller és fehérrépa, sóska, csalán levelek és pitypang. Ezt naponta friss formában kell használni önmagában, salátákban vagy smoothiesekben (levél zöldségekből készült koktélok, más zöldségek és gyümölcsök hozzáadásával). A gabonafélék csírázott szemét a zöldeknek tulajdoníthatják.
2. A gyümölcsök tiszteletreméltó második helyet foglalnak el a nyers élelmiszerek diétájában. Mennyiségüknek naponta 40-50% -a kell lennie. A legutóbbi gyümölcsök között a banánok - nagyszámú keményítőt tartalmaznak, ezért nem szükséges visszaélni őket.
3. A harmadik helyet zöldségek foglalják el. Az étrendben 20-30% -nak kell lennie. A gyökerek (répa, sárgarépa, fehérrépa és mások) a zöldségek napi részének kisebb része kell.
4. Diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök szükségesek a normális emésztést, így a napi jelen kell lennie az étrendben a sajt az összeg 10% nyáron 15% télen.
5. Ezenkívül zöldségolajokat és mézet kell hozzáadni a koronák menüjéhez.

A nyers élelmiszer pozitív oldalai

• Szilroedy szinte soha nem beteg vírusos és megfázás;
• Ahhoz, hogy kielégítőnek érezzük magukat, jelentősen kevesebb ételt kell tenni, mint az evés hagyományosan személy;
• A szirroedeket nagy immunitás, kitartás, testület ellenállóképességgel és káros környezeti tényezőkkel különböztetik meg;
• A test nem tölti energiát a nehéz élelmiszerek emésztésére, ezért nagy energiájú és kiváló teljesítményt nyújt;
• A nyers élelmiszerek gyakorlatilag nem szenvednek károsodott psziché és különbözőek krónikus betegségekMivel tiszta testük van, és nem eltömődik a salakokkal és a toxinokkal;
• Rendszerként a nyers élelmiszerek 10-20 évig fiatalabbak, mint koruk.

Példamutató nyers menü

• Ébredés után: pohár víz.
• Első reggeli: Maroknyi dió mézzel.
• Ebéd: Nyáron - minden friss gyümölcsöt és bogyót (saláták és önálló formájában), télen szárított gyümölcsökben, friss almák és körte téli fajtái, hólyagos bogyók, uroin almák.
• Vacsora: Sundered gabonafélék (külön-külön vagy salátákban), zöldségekből és zöldségfélékből készült saláták növényi olajjal, gyógynövényekkel, sóval és borssal (például reszelt egy almát sárgarépával, vagy egy sárral, egy almával, zöldellával és hagymával ). Emlékeztetni kell arra, hogy télen jobb enni "zsíros" termékeket (például avokádó), és nyáron - vizes (például görögdinnye).
• Vacsora: Bármilyen zöldség saláták formájában zöldségekkel vagy külön-külön.
• Az éjszaka: Egy pohár víz vagy friss gyümölcs és zöldséglé.
• Szagok: Az étkezések között csökkenteni kell a tiszta, strukturált vagy olvadó vizet.

Nyár és az ősz kezdete a gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek szezonja, ha finom és lédús gyümölcsöket szeretnél, amennyire csak lehetséges. Ez az az idő, amely optimálisnak számít azoknak, akik meg akarják változtatni az ételüket, és tisztítják a testet a salakokból és a toxinokból. A nyers étel csodálatos kezdete lehet az újnak egészséges kép Élet.

Tehát mi ezek a nyers élelmiszerek? Ez elsősorban egy másik gondolkodás, az egészséges és természetes étel filozófiája. Gyakran megtévesztjük magunkat, figyelembe véve, hogy lehetetlen hús nélkül élni, de ez csak a szokás ereje. Könnyebb számunkra hegeszteni a tészta vacsorára, mint egy hétig előre megtervezni a menüjét, például a szója. Nézzük meg, milyen alapok tól tőlÉn vagyok a táplálkozás elve.

1. Csak nyers termékek

A nyers táplálék fő elve a termikusan feldolgozott termékek elutasításában van. Történelmileg az őseink, akik nem tudták, hogy a tűz tenyésztését csak olyan nyers gyümölcsök táplálják, amelyek a helyükön összegyűltek, így az élelmiszer jobban felszívódott, a testet vitaminokkal és szükséges nyomelemekkel gazdagította. Kortársaz új ízű érzések törekvése egyre inkább a főzési edényekre támaszkodik, csökkentve a forrás termékek előnyeit.

2. Nincs hús

A nyers ételeket a vegetarianizmus egyik legszigorúbb formája, amely teljesen megszünteti a megölt állatok húshús használatát, valamint a tojásokat, a tejet és az összes tejterméket. Az ilyen típusú ételek követői meg vannak győződve arról, hogy a növényi táplálékban teljesen minden nyomelem és vitamin van, amelyben testünknek szüksége van. Tehát kevesen tudják, de a fehérjetartalom spenót magasabb, mint a marha, és a kókusztej vannak aminosavak, hogy nem találja még a húst.

Még egy dolog fontos szabály Nyers élelmiszerek, releváns és hagyományos élelmiszerek ragasztása, nem keverjük össze a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat egy étkezés közben. Emésztésükért különböző enzimekre van szükség.

3. Élelmiszer-kórokozók tiltott

A fenti termékek mellett az olyan emberek, akik ilyen tápellátást választanak maguknak, teljesen elutasítják az alkoholt, a kávét, a cukrot és a sókat, mivel ezek az anyagok valójában befolyásolják a szervezetet. De a cukor tökéletesen helyettesíti édes gyümölcsök (például a banán, füge napokon), só - a leütési száraz tengeri káposzta, és a kedvenc ital a nyers élelmiszerek, továbbá a tiszta víz, a infravörös és Brazers a gyógynövények.

By the way, fontos megfigyelni az ivási módot, és nem inni az ételt. Ez optimális lesz egy pohár vizet egy órával étkezés előtt és / vagy 2 órával az étkezés után.

A nyers táplálék előnyei

A sajt étrendjének alapja friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók, diófélék és magvak, gabonafélék és hüvelyesek, valamint a szárított gyümölcsök, friss gyümölcslevek és smoothies. Ha nem áll készen arra, hogy teljesen átváltson ilyen ételekre, akkor például az ünnepi időszak alatt kipróbálhatja a "Trial Raw Foods" -t. Elutasítson néhány napot a szokásos termékektől, és próbálja meg enni csak nyers ételt - könnyedén és erőteljesen fogja érezni a toxinok kijáratának, javítja a bél munkáját, és gazdagítja a testet a hasznos anyagokkal. Tehát mi a nyers élelmiszer előnyei?

1. Általános haszon A testért

Bizonyították, hogy a nyers zöldségek és a gyümölcsök több vitamint és mikroelemeket tartalmaznak, mint a termikusan feldolgozott analógok, amelyekben a kedvező anyagok jelentős része 47 fokos hőmérsékleten van. Ennek eredményeképpen tapasztaltuk a létfontosságú elemek hiányát, és arra kényszerülnek, hogy vitamin- és ásványi komplexumokat vegyenek fel a test egyensúlyának fenntartására.

2. Kezelés és megelőzés

Nyers zöldségápolási élelmiszer kiváló eszköz A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére, arthritis és arthrosis, vese és varikózus vénák megelőzésére. Ezenkívül nyers ételeket kapunk élelmiszer-enzimekkel - olyan anyagok, amelyek stimulálják a test védelmi funkcióit, és megakadályozzák az onkológiai betegségek kialakulását. A nyers élelmiszerek másik jellemzője, hogy javítsa a fogak állapotát és az ínyeket, mivel a szilárd élelmiszerek gyakori felhasználása, valamint a normalizáció vízegyensúly a testben nagy tartalom Nyers gyümölcsökben és víz zöldségekben, amelyeket főzés közben elpárolognak.

3. A szépség belülről

Bizonyítva, hogy sok bőrproblémát okoz a test általános ágai, így a nyers természeti táplálkozáshoz való áttérés segít a harc ellen bőrhibák - mint például a dühös kiütés vagy korpásodás. A pH-szint szintjei, és a nőknél a víz-só egyensúlyának normalizálása, a toxinok visszavonása és a testtömeg csökkenése miatt csökken a cellulitát, amely gyakran a nyers élelmiszerekre való áttérést gyakran kísérte.

Más "oldali" hatások lesznek a kellemetlen szájszaga eltűnése és az izzadás jelentős csökkenése. Mindkettő gyakran felmerül a helytelen emésztés, valamint számos tartósítószer és íz használata, amelyet a szervezetünk nem képes felismerni és emészteni, okozza fokozott izzadásMint a gyakorlat. A nyers táplálék teste kevésbé érzékeny a hőmérsékleti ugrásokra, és sokkal könnyebb az erős hő vagy fagy átadása.

Vigyázat: Ellenjavallatok

De mint bármely jó gyógyszer, a nyers ételeknek számos ellenjavallata van, és nagy óvatossággal járjon el egy ilyen teljesítménymódba. Az egyik személy számára hasznos, komolyan befolyásolhatja a másik egészségét. A nyers élelmiszer használatához kapcsolódó 3 fő veszélyt adtunk ki.

1. Forrásadatok

A nyers élelmiszerekre való áttérés tilos a gyermekek, a terhes nők és az idősek számára. Egyéb ellenjavallatok olyan betegségek, mint a fekélyek, a hasnyálmirigy-gyulladás és a vastagbélgyulladás. Ne feledje, hogy a nyers élelmiszerek a testen, mint Enshik, és minden toxin támaszkodnak, károsíthatják a nyálkahártya és a belek. Óvatosnak kell lennie, és azok, akik vesebetegségben szenvednek, mert az élelmiszerekben lévő savak rengetege, például a spenótban és a sorrelben ösztönözheti az urolithiasist.