Mokslas, nagrinėjantis žmogaus senėjimo problemas, vadinamas. Kaip pristabdyti senėjimą natūraliai – tai gali padaryti kiekvienas. Kas turi įtakos veido odos senėjimui

Senatvė. Senėjimas

Senatvės pradžios laikas yra sąlyginis. Vyrai ir moterys nuo 55–60 iki 75 metų laikomi senyvo amžiaus, nuo 75 metų, nuo 90 metų – šimtamečiais. Daroma prielaida, kad rūšies žmogaus gyvenimo trukmė yra 92–95 metai.

Vienas iš svarbiausių XX a. demografinių bruožų. susideda iš daugelio pasaulio šalių gyventojų senėjimo progresavimo, t.y. tiek santykinio, tiek absoliutaus vyresnio amžiaus žmonių skaičiaus padidėjimas. Visuomenės senėjimas daro įtaką ekonominei politikai, šeimos struktūrai ir funkcijoms, kelia svarbius sveikatos priežiūros uždavinius.

Rūšį ir individualią gyvenimo trukmę nulemia kompleksinis senėjimo proceso ryšys su procesu, kuriuo siekiama išlaikyti organizmo gyvybingumą, ilginti gyvenimo trukmę, vadinamą „vitaukt“ (lot. Vita + auctus padidinti, padidinti).

Visi medžiagų apykaitos parametrų ir funkcijų poslinkiai, atsirandantys su amžiumi, yra susiję su vienu iš trijų pokyčių tipų: laipsniškai mažėjančių (susitraukianti širdis, virškinimo ir daugelio endokrininių liaukų funkcija ir kt.); reikšmingai nesikeičia (kraujo lygis, rūgščių-šarmų pusiausvyra ir kt.); palaipsniui didėja (fermentų skaičius, cholesterolio, lecitino ir kt. kiekis) Funkcinių krūvių metu išryškėja reikšmingi su amžiumi susiję homeostazės patikimumo skirtumai. Todėl, naudojant funkcinius testus, objektyvų senstančio organizmo įvertinimą galima gauti remiantis ne statinėmis, o dinaminėmis charakteristikomis. Senėjimui būdingas heterochronizmas (atskirų organų ir audinių senėjimo pradžios laiko skirtumas), heterotopiškumas (skirtinguose organuose nevienodas senėjimo sunkumas), heterokinetiškumas (su amžiumi susijusių pokyčių raida skirtingu greičiu), heterokaftiškumas (skirtingas). su amžiumi susijusių pokyčių ląstelėse ir organuose kryptys).

Skirtinga senėjimo ir vitakta procesų pusiausvyra lemia biologinis žmogus, objektyvus su amžiumi susijusių pokyčių laipsnio matas. Nepaisant pagrindinių senėjimo mechanizmų bendrumo, yra individualių jo eigos ypatybių, įvairių senėjimo sindromų. Atskirkite pagreitinto (priešlaikinio) ir uždelsto senėjimo sindromus. Paspartintas skatina ankstyvą vystymąsi su amžiumi susijusi patologija, sulėtėjo – ilgaamžiškumas. Su priešlaikiniu senėjimu biologinis amžius viršija kalendorių. Egzistuoja senėjimo sindromai, kuriuose vyrauja įvairių organizmo sistemų pakitimai – nervų, endokrininės, širdies ir kraujagyslių ir kt. Biologinio amžiaus, senėjimo sindromo nustatymas leidžia numatyti žmogaus sveikatos pokyčius, jo senėjimo greitį, rekomenduoti konkrečių prevencinių priemonių sistemą.

Šiuolaikinės senėjimo teorijos daugiausia pagrįstos klasikinėmis I.I. Mechnikovas, I.P. Pavlova, A.A. Bogomolets, A.V. Nagorny, I.I. Šmalhauzenas. Galiausiai senėjimas vystosi dėl savireguliacijos mechanizmų pažeidimo įvairiuose organizmo gyvybinės veiklos lygiuose, o tai riboja jo adaptacines galimybes. Genomo reguliavimo pažeidimas lemia susintetintų baltymų santykio pasikeitimą, baltymų sintezės sistemos galimų galimybių ribojimą ir anksčiau nesintetintų baltymų atsiradimą. Visa tai veikia ląstelės aprūpinimą energija, sukelia jos funkcijos pažeidimą, ląstelių mirtį. Su amžiumi susiję pokyčiai nervų ir endokrininės sistemos sukelti neurohumoralinio reguliavimo pažeidimą ir dėl to homeostazės bei audinių trofizmo pažeidimą.

Nervų poveikio ląstelėms susilpnėjimas, reaktyvumo pasikeitimas į biologinį poveikį veikliosios medžiagos... Dėl to pasikeičia organų ir sistemų reakcija į vaistų poveikį. Senstant mažėja svarbiausių organizmo apsauginių sistemų – atstatymo, antioksidantų, imuniteto, mikrosomų oksidacijos ir kt.

Fiziologinių sistemų senėjimas.Nervų sistema... Svarbiausios žmogaus senėjimo apraiškos yra susijusios su su amžiumi susijusiais pokyčiais c.s. Tačiau taip dažnai išlieka aukštas intelektualinio aktyvumo lygis, gebėjimas apibendrinti, susikaupti. Be to, ilgalaikis intelektinės veiklos palaikymas yra pagrįstas įvairiausių užduočių, pagrįstų turtinga gyvenimo patirtimi, susidorojimu.

I.P. Pavlovas su kolegomis parodė, kad pirmiausia susilpnėja sužadinimo ir slopinimo procesų mobilumas, mažėja nervinių procesų stiprumas ir apsauginė slopinimo funkcija, sunkiau vystosi.

Su amžiumi cirkuliuojančio kraujo tūris perskirstomas taip, kad kraujas būtų aprūpintas gyvybiškai svarbiais organais, pirmiausia smegenimis ir širdimi. Senstant mažėja miokardo susitraukiamumas, kurį lemia morfologiniai pokyčiai (raumenų skaidulų židininė atrofija, mažai elastingo jungiamojo audinio kiekio padidėjimas), biocheminiai poslinkiai (sumažėja energijos ir mineralų apykaita), reguliacijos pokyčiai (a. Frank-Starling mechanizmo efektyvumo sumažėjimas, chronoinoropinio mechanizmo pablogėjimas, teigiamo endogeninių katecholaminų inotropinio poveikio sumažėjimas). Padidėjus miokardo rigidiškumui, sutrinka diastolinio atsipalaidavimo procesas ramybės būsenoje ir ypač funkcinės širdies ir kraujagyslių sistemos įtampos sąlygomis. Dėl sumažėjusios miokardo sistolinės ir diastolinės funkcijos funkcinis širdies išstumiamo rezervas yra ribotas esant stresui.

Vyresnio amžiaus žmonėms ir seniems žmonėms normalu, kad širdis turi teisingą sinusinį ritmą. Tačiau su amžiumi širdies susitraukimų dažnis šiek tiek mažėja. Širdies susitraukimų dažnis tampa mažiau labilus, o tai susiję su nervinio poveikio, ypač parasimpatiniu, vegetatyviniu, susilpnėjimu; nervų sistema. Su amžiumi susilpnėja sinusinio mazgo automatizmas, vyksta repoliarizacijos ir depoliarizacijos procesai miokarde, šiek tiek sulėtėja intraatrialinis, atrioventrikulinis ir intraventrikulinis laidumas, o tai lemia širdies aritmijų ir laidumo sutrikimų atsiradimą.

Senstant keičiasi kraujotakos reguliavimo pobūdis. Širdies ir kraujagyslių sistemos refleksinės reakcijos tampa inertiškesnės, o tai siejama su širdies ir kraujagyslių autonominės inervacijos susilpnėjimu. Bendro autonominio tonuso sumažėjimo fone susidaro santykinė simpatinės širdies veiklos reguliavimo dominavimas. Padidėja širdies ir kraujagyslių sistemos jautrumas katecholaminams (Katecholaminams) ir kitiems humoraliniams reguliavimo veiksniams. Sumažėja baroreceptorių jautrumas kraujospūdžio pokyčiams. Po stresinių poveikių stebimas lėtas širdies ir kraujagyslių sistemos parametrų atsistatymas iki pradinė linija, o tai rodo neurohumoralinio reguliavimo mechanizmų gedimą. Šie neurohumoralinio reguliavimo pokyčiai mažina senstančio organizmo adaptacines galimybes ir prisideda prie širdies ir kraujagyslių patologijos vystymosi.

Kvėpavimo sistema... Kvėpavimo organų gleivinėje stebimi atrofiniai procesai, tracheobronchinio medžio kremzlės distrofiniai ir fibroskleroziniai pakitimai. Alveolių sienelės plonėja, mažėja jų elastingumas, storėja membrana. Bendros plaučių talpos struktūra labai pasikeičia: gyvybinis pajėgumas, likutinis tūris didėja. Visa tai sutrikdo plaučių veiklą, mažina ventiliacijos efektyvumą. Būdingas bruožas su amžiumi susiję pokyčiai yra įtempta kvėpavimo sistemos veikla. Tai atspindi ventiliacijos ekvivalento padidėjimas, deguonies panaudojimo sumažėjimas, kvėpavimo dažnio padidėjimas ir kvėpavimo takų transpulmoninio slėgio svyravimų amplitudė.

Su amžiumi kvėpavimo sistemos funkcionalumas yra ribotas. Šiuo atžvilgiu su amžiumi susijęs maksimalios plaučių ventiliacijos, didžiausio transpulmoninio slėgio ir kvėpavimo darbo sumažėjimas yra orientacinis. Vyresnio amžiaus žmonėms ir vyresnio amžiaus žmonėms maksimalios ventiliacijos rodiklių vertės aiškiai sumažėja intensyvaus veikimo sąlygomis hipoksijos, hiperkapnijos ir fizinio krūvio metu. Kalbant apie šių sutrikimų priežastis, reikėtų atkreipti dėmesį į krūtinės ląstos raumenų ir kaulų sistemos pokyčius - krūtinės ląstos stuburo osteochondrozę, šonkaulių kremzles, degeneracinius-distrofinius pakitimus šonkaulių-slanksteliniuose sąnariuose, atrofinius ir fibrodistrofinius kvėpavimo raumenų procesus. . Dėl šių poslinkių pasikeičia krūtinės ląstos forma ir sumažėja jos mobilumas.

Viena iš svarbiausių su amžiumi susijusių plaučių ventiliacijos pokyčių priežasčių, jos intensyvus funkcionavimas yra bronchų praeinamumo pažeidimas dėl anatominių ir funkcinių bronchų medžio pokyčių (bronchų sienelės su limfocitais ir plazmos ląstelėmis, bronchų sienelių sklerozė, išvaizda). gleivių atsiradimas bronchų spindyje, ištuštėjęs epitelis, bronchų deformacija dėl peribronchinio jungiamojo audinio proliferacijos). Bronchų praeinamumo pablogėjimas taip pat susijęs su plaučių elastingumo sumažėjimu (sumažėjusiu plaučių elastingumu). Kvėpavimo takų tūrio padidėjimas ir, atitinkamai, negyvoji erdvė, atitinkamai sumažėjus alveolių ventiliacijai, pablogina dujų mainų plaučiuose sąlygas. Būdingas deguonies įtampos sumažėjimas ir anglies dioksido įtampos padidėjimas arteriniame kraujyje, kuris atsiranda dėl padidėjusių šių dujų alveolinių arterijų gradientų ir atspindi pažeidimą. plaučių dujų mainai stadijoje – kapiliarinis. Arterinės hipoksemijos su senėjimu priežastys yra netolygi ventiliacija, ventiliacijos ir kraujo tėkmės plaučiuose neatitikimas, anatominio šuntavimo padidėjimas ir difuzinio paviršiaus sumažėjimas, kai sumažėja plaučių difuzijos pajėgumas. Tarp šių veiksnių labai svarbus ventiliacijos ir plaučių perfuzijos neatitikimas. Dėl Hering-Breuer reflekso susilpnėjimo sutrinka abipusis ryšys tarp iškvėpimo ir įkvėpimo neuronų, o tai prisideda prie kvėpavimo aritmijų padažnėjimo.

Dėl to atsirandantys pokyčiai mažina kvėpavimo sistemos adaptacines galimybes, atsiranda hipoksija, kuri smarkiai padidėja stresinėse situacijose, išorinio kvėpavimo aparato patologiniai procesai.

Virškinimo sistema... Vystosi atrofiniai kramtymo raumenų ir seilių liaukų pokyčiai. Sumažėjusi seilių sekrecija, jų fermentinis aktyvumas, dantys, kramtymo raumenų susilpnėjimas pablogina mechaninį maisto apdorojimą burnos ertmė, sudaryti nepalankias sąlygas jo virškinimui. Stebima stemplės gleivinės atrofija, mažėja jos raumenys, susilpnėja intrasofaginio slėgio reikšmė. Atrofiniai pokyčiai nustatomi skrandžio gleivinėje ir raumenų membranose. Arterinių kraujagyslių sklerozė, sumažėjęs kapiliarų tankis pablogina skrandį. Nerviniame skrandyje vyksta destruktyvūs ir degeneraciniai pokyčiai. Sumažėja skrandžio sekrecinė funkcija: sumažėja bazinių ir stimuliuojamų skrandžio sekretų kiekis, druskos rūgšties, pepsino ir gastromukoproteino gamyba. Krenta bendras skrandžio tonusas, jo fizinis aktyvumas, susitraukimų stiprumas, trumpėja darbo laikotarpis. Su amžiumi ilgėja žarnynas, mažėja žarnyno gleivinės storis dėl žarnyno gaurelių trumpėjimo ir kriptogeninio sluoksnio sumažėjimo bei žarnyno fermentų gamybos. Dėl šių pokyčių sutrinka parietalinio virškinimo ir absorbcijos procesai.

Su amžiumi išsivysto kasos akinozinių ląstelių atrofija, jas pakeičiant jungiamuoju audiniu ir išsivysto tarpskilvelinė bei intralobulinė fibrozė; dalį skilčių visiškai pakeičia riebalinis audinys. Mažėja kasa, vystosi perivaskulinės intra- ir tarpskilvelinės kraujagyslės. Keičiasi ir izoliuotas liaukos aparatas: daugėja mažų Langerhanso salelių, mažėja didžiųjų salelių, daugėja alfa ląstelių, mažėja beta ląstelių. Su amžiumi susilpnėja egzokrininė funkcija kasos - sulčių kiekis, bikarbonatų, tripsino, lipazės koncentracija jose mažėja.

Kepenų svoris ir dydis mažėja senstant. Hepatocituose mažėja energiją generuojančių ir baltymus sintezuojančių struktūrų plotas, kaupiasi lipofuscinas, daugėja dvibranduolių ir poliploidinių ląstelių. Sumažėja hepatocitų sąlyčio su sinusoidais plotas ir kapiliarų skaičius kepenų parenchimo ploto vienete. Padidėja liumenų plotas tulžies latakai, sumažėja jų tonusas, o tai padeda sulėtinti tulžies nutekėjimą. Lėtėjant gliukuronizacijos procesui hepatocituose, padidėja laisvojo bilirubino kiekis. Su amžiumi mažėja baltymų lavinimo ir detoksikacijos funkcijos, sutrinka glikogeno gamybos ir išskyrimo kepenų funkcijos. Padidėja tulžies pūslės tūris. Pluoštiniai tulžies pūslės dugno raumenų pokyčiai, sumažėjęs jos sienelių elastingumas, vožtuvo aparato deformacija, kartu su reguliavimo sutrikimais, susilpnėja jo motorinė evakuacijos funkcija, padidėja liekamasis tūris. tulžies, kuri prisideda prie tulžies akmenų susidarymo.

šlapimo organų sistema... Su amžiumi susijusių inkstų funkcijos pokyčių genezėje pagrindinį vaidmenį atlieka inkstų kraujagyslės ir su tuo susijęs inkstų kraujotakos sumažėjimas. glomerulų kilpos veda prie vėlesnio kanalėlių sistemos nykimo ir atrofijos. Taigi, po 70 metų funkcionuojančių nefronų skaičius sumažėja apie 50%. Senstant mažėja glomerulų filtracijos greitis – rodiklis, glaudžiai susijęs su inkstų hemodinamika. Su amžiumi didėja inkstų kraujagyslių sistemos atsparumas, ypač glomerulų arteriolių. Vyresnio amžiaus ir pagyvenusių žmonių skaičius mažėja beveik tiesiškai inkstų funkcija- azoto ir vandens išsiskyrimas, elektrolitų išsiskyrimas. elektrolitų kiekis sumažėja 20-40%, palyginti su jaunimu. Inkstų organizmo rūgščių-šarmų būsenos reguliavimo mechanizmai tampa mažiau patikimi.

Su amžiumi silpnėja nervinis inkstų veiklos reguliavimo mechanizmas, didėja humoralinio saito reikšmė. Yra įrodymų, kad senėjimo metu padidėja jautrumas katecholaminams, aldosteronui, antidiureziniam hormonui ir kt.

Morfologiniai ir funkciniai pakitimai nustatomi ir šlapimo takuose: storėja ir praranda elastingumą jų sienelės, atrofuojasi raumenų sluoksnis, mažėja kontraktiliškumas, silpsta sfinkteriai.

Skeleto ir raumenų sistema... Senėjimo metu besivystantys kaulų, kremzlinių ir raumenų audinių, raiščių raiščių aparato pokyčiai dažniau pasireiškia heterochroniniais ir heterotopiniais distrofiniais-destrukciniais sutrikimais, kuriuose vyrauja osteoporoziniai ir hiperplastiniai procesai. Skeleto senėjimas aiškiai koreliuoja su žmogaus ūgio mažėjimu, kuris dažniausiai atsiranda dėl padidėjusio stuburo išlinkimo, sumažėjusio tarpslankstelinių diskų ir sąnarių kremzlių aukščio. Kliniškai kaulų ir raumenų sistemos senėjimas dažniau pasireiškia nuovargiu einant, periodiškais skausmais. nuobodūs skausmai stubure ir sąnariuose, sutrikusi laikysena ir eisena, ribotas judrumas ir stuburo bei sąnarių skausmas, neurorefleksiniai ir neurodistrofiniai osteochondrozės požymiai. Būdingiausias yra didėjantis kaulinio audinio retėjimas. Galūnių srityje jis daugiausia pažeidžia plaštakos pečius ir pirštų falangas, pagal kurias galima apytiksliai nustatyti amžių, taip pat didžiojo trochanterio gimdos kaklelį ir šlaunikaulio plaštakos tarpuplaučio sritį (75 m. % pagyvenusių žmonių). Kelio sąnario srityje tai pastebima beveik 100% vyresnių nei 70 metų pacientų. Osteoporozės zona tęsiasi iki epimetafizių, taip pat iki diafizės, kur žievės sluoksnis smarkiai plonėja, plečiasi medulinis kanalas. Visose pėdos dalyse pabrėžiamas kaulų reljefas, paaštrinami sąnarinių paviršių kraštai, susiaurinami sąnarių tarpai; ypač anksti ir aiškiai pasireiškia pirmojo padikaulio galvoje, kulnakauliuose, kubiniuose ir spenoidiniuose kauluose. Žymiai sumažėja kraujodaros funkcija ir mineralinių medžiagų (kalcio, fosforo, natrio, kalio ir kt.) nusėdimas. Kaulinio audinio retėjimas yra viena iš vyresnio amžiaus žmonių kaulų lūžių priežasčių, dažniausiai slankstelių srityje, šlaunikaulio žnyplės stipinkaulio ir kaklo srityje. Keičiasi kaulinio audinio mineralinio komponento ultrastruktūra, ypač didėja hidroksiapatito kristalų kiekis, o tai žymiai sumažina kaulo stiprumą.

Stuburo kaulinio ir kremzlinio audinio pokyčiai yra ryškesni nei galūnėse. Mažėja tarpslankstelinio plyšio aukštis, vystosi kaulinės-kremzlinės ataugos palei slankstelių kūnų kraštus, subchondrinė sklerozė ir jų vidutinė osteoporozė. Vyresnio amžiaus žmonėms ir seniems žmonėms jis derinamas su Schmorl mazgais (iki 25%) ir spondiloze (apie 90%). Kliniškai stuburas vyresnio amžiaus žmonėms pasireiškia nestipriu skausmu gimdos kaklelio, krūtinės ar juosmens stuburas ir daugelis visceralinių simptomų (kardialgija ir kt.).

Gydymo antibiotikais metu dažnai atsiranda vitaminų trūkumas. Kompleksinėje terapijoje didėja visavertės priežiūros svarba (burnos ertmės, kvėpavimo, slėgio opų profilaktikai, pilnavertis, pakankamas skysčių suvartojimas ir kt.). Reikalingas komponentas kompleksinis gydymas turėtų būti (dekamevit, undevit ir kt.). Esant išsekimo simptomams, nurodomi anaboliniai steroidai. Net nesant širdies nepakankamumo, širdies ir kraujagyslių fondai... Siekiant palengvinti skreplių išsiskyrimą, jis skiriamas kartu su bronchus plečiančiais vaistais. Normalizuojant kūno temperatūrą, kvėpavimo pratimai yra privalomi. Turėtų būti plačiai naudojamas.

Pepsinė opa ir dvylikapirštės žarnos opa... Vyresnio amžiaus žmonių etiologija ir pepsinė opaligė pasižymi cholinerginės sistemos aktyvumo sumažėjimu ir santykiniu simpatoadrenalinės sistemos aktyvumo padidėjimu, ateroskleroze, gleivinės trofizmo pablogėjimu. virškinimo trakto, susilpnina jį gynybos mechanizmai... Atskirkite pepsinę opaligę, kuri pasireiškia jauname ir vidutinio amžiaus (vadinamosios senatvės); pepsinė opa, kuri prasidėjo ir vystosi senatvėje ir senatvėje ("vėlyva"); „Senatvinės“ opos, atsiradusios dėl sutrikusios kraujotakos dėl širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligų, tam tikrų vaistų vartojimo ir kt.

Kliniškai pepsinei opai senatvėje ir senatvėje būdingas vidutinio sunkumo skausmo sindromas, aiškaus ryšio su maistu nebuvimas. skausmas yra labai įvairus ir dažnai netipinis, kurį lemia tiek pagrindinės ligos komplikacijos (duodenitas, opos), tiek gretutinės pilvo organų ligos. Pastebėtas dispepsinio skausmo sindromo vyravimas. Būdingas pykinimas, vidurių užkietėjimas, svorio kritimas, rečiau. Ligos eiga monotoniška, nėra aiškaus paūmėjimų periodiškumo ir sezoniškumo. Kuo vyresnis, tuo dažniau pasireiškia besimptomė ligos eiga, pirmą kartą ji pasireiškia kraujavimu ar perforacija. Dėl užsitęsusio nedidelio kraujavimo, dažnai latentinės, išsivysto hipochrominė anemija, kuri tokiais atvejais tampa vienintele ir pagrindine klinikine ligos apraiška. Dažnai nustatomas rūgštinės ir gleives formuojančios skrandžio funkcijos sumažėjimas.

Diagnozei lemiamą reikšmę turi rentgenologinis ir endoskopinis skrandžio ir dvylikapirštės žarnos tyrimas. Skrandžio opos, atsiradusios senatvėje ir senatvėje, išsiskiria dideliu dydžiu, negiliu dugnu, kraštų neryškumu ir kraujavimu, hiperemija ir aplinkinės gleivinės atrofija. Vyresniems nei 60 metų žmonėms opos lokalizuojasi daugiausia skrandyje (3 kartus dažniau nei jauniems ir vidutinio amžiaus pacientams). Sulėtėja opos randėjimas; Komplikacijos (kraujavimas, prasiskverbimas, opos) yra daug dažnesnės nei jauniems žmonėms.

Gydant senyvo amžiaus paciento psichikos sutrikimus, visada reikia atsižvelgti į jo somatinę būklę. Dėl žemos ir net prastos tolerancijos senatvėje, gydymas psichofarmakologiniais preparatais, jų vartojimas reikalauja atsargumo: lėtas dozių didinimas, didžiausių vartojamų dozių mažinimas (maždaug du ar net tris kartus lyginant su gydomosiomis dozėmis). jaunų ir vidutinio amžiaus pacientų), privalomi vienu metu naudojami korektoriai (ciklodolis ir kt.), nes lengvai išsivysto sunkiai koreguojamos neurologinės komplikacijos. Jis turėtų būti skiriamas labai atsargiai, atsižvelgiant į jų ryškų raumenis atpalaiduojantį poveikį ir smarkiai didėjantį judesių koordinavimo sutrikimą. Dėl šios priežasties trankviliantų, tokių kaip Relanium (Seduxen), geriau visai nenaudoti.

Jis plačiai naudojamas gydant depresines sąlygas. Daugeliui pacientų skiriamas gydymas nootropiniais vaistais (nootropiniais vaistais) (piracetamu, piriditoliu ir kt.). Šios priemonės, be kita ko, turi švelnų stimuliuojantį poveikį, todėl jas reikėtų skirti tik ryte ir vidurdienį. Be to, tai nėra neįprasta naudoti nootropiniai vaistai sukelia stiprų dirglumą. Iš psichoterapinių metodų didelę reikšmę prisirišti prie šeimos psichoterapijos.

Reabilitacijos priemonės, susijusios su senėjimu ir senais žmonėmis, turėtų būti pagrįstos sumaniu jų esamų psichikos ir fizines galimybes, visų pirma, pasitelkiant tas veiklos formas, kurios anksčiau buvo žinomiausios ir vertinamos, apie praeityje susiformavusio gyvenimo ritmo laikymąsi, gretutinių ligų prevenciją ir savalaikį gydymą.

Senyvų ir senyvų pacientų ligų diagnostikos ir gydymo ypatumai... Bet kurios specialybės gydytojas turėtų laikytis ypatingo požiūrio į vyresnio amžiaus pacientus. Vyresniam nei 60 metų pacientui, kuriam buvo atliktas įprastinis ambulatorinis patikrinimas, paprastai nustatomos bent trys ligos. Tiriant vyresnio amžiaus ir senatvinio amžiaus žmones, dažniau pastebimos diagnostikos klaidos. Jie paaiškinami ne tik kitomis paciento reakcijomis į ligą ir jos komplikacijas, bet ir paciento asmenybės pasikeitimu, jo neteisingu pasireiškusių ligos simptomų interpretavimu, kurie dažnai suvokiami kaip senatvės apraiška. ir todėl neverskite jo kreiptis medicininės pagalbos. Būtina atsižvelgti į pagyvenusių ir pagyvenusių žmonių ligų vystymosi ir eigos ypatumus dėl naujų senstančio organizmo savybių, kurios labai svarbios teisingai jų ligų diagnostikai, racionaliai terapijai ir profilaktikai. . Senatvėje lėtai daugėja patologinių procesų. Tai yra latentinės ligų eigos, dažno besimptomiškumo priežastis, rodanti bendrą reaktyvumo sumažėjimą. Senyvame ir ypač senatviniame amžiuje sergamumo struktūra labai pakinta, nes sumažėja ūmių ligų ir daugėja ligų, susijusių su lėtinių patologinių procesų progresavimu.

Klinikiniai stebėjimai rodo, kad visuotinai pripažintos daugelio ligų diagnostikos schemos geriatrinėje praktikoje yra nepriimtinos. Tai sukelia lėtesnė ir dažnai užmaskuota navikinių procesų eiga, plaučių uždegimas, dažnai netipinis, neskausmingas miokardo infarktas, latentinė plaučių tuberkuliozė, lengvesnės cukrinio diabeto formos, glaudžiai susijusios su ateroskleroze; skirtinga aterosklerozės pagrindu besivystančių skrandžio opų genezė ir eiga; kliniškai ryškių su amžiumi susijusių procesų, vykstančių stuburo kauluose ir sąnariuose, įtaka, sukelianti tiek daugelio pagrindinių kraujagyslių kraujotakos sutrikimą, tiek specialius simptomus, dažnai lemiančius klaidingą širdies ligų diagnostiką; latentinė ūminio pilvo sindromo eiga ir daugelis kitų ūminių ligų eigos ypatybių, susijusių su kitomis senstančio organizmo savybėmis, jo apsauginių savybių pokyčiais. Ūminės ligos dažnai įgauna polėtinę eigos formą, organizmo pažeidimo sunkumas neatitinka lengvos ligos simptomatologijos.

Senatvėje ir senatvėje sveikimo po praeitų ligų procesai vyksta lėčiau, ne taip iki galo, o tai lemia užsitęsusį reabilitacijos laikotarpį ir dažnai neveiksmingą gydymą. Šiuo atžvilgiu senyvo amžiaus ir senyvų žmonių reabilitaciniam gydymui reikalingas didelis užsispyrimas ir atsižvelgiant į su amžiumi susijusias būklės ypatybes.

Farmakoterapija geriatrijoje... Žmogaus organizme senstant keičiasi kinetinės ir dinaminės vaisto farmakologinio veikimo fazės, kurios sutrinka įvairiais lygiais: absorbcija (absorbcija) skrandyje ir žarnyne, metabolizmas kepenyse, plazmos pernešimas, išskyrimas, jautrumas ir receptorių atsakas. .

Geriatrinėje praktikoje vaistai dažniausiai vartojami viduje. Su amžiumi susiję virškinimo sistemos pokyčiai, būdami individualūs, gali sukelti reikšmingus vaistinių medžiagų pasisavinimo pokyčius. Keičiasi ir siurbimo proceso greitis, ir efektyvumas. Praktiškai sveikiems vyresnio amžiaus ir senatvės žmonėms su amžiumi progresuoja skrandis ir žarnynas. Dėl to dažnai sumažėja skrandžio evakuacijos pajėgumas. Kadangi maksimalios absorbcijos vieta yra plona, ​​sulėtinus vaisto evakuaciją iš skrandžio sumažėja jo absorbcijos greitis. Dėl sumažėjusio vaisto evakavimo greičio ir normalaus ar pagreitėjusio pašalinimo (išsiskyrimo iš organizmo) kartais neįmanoma gauti jo gydomosios koncentracijos plazmoje ir audiniuose. Uždelstas skrandžio ištuštinimas gali turėti nepageidaujamą poveikį rūgščiai nestabiliems (penicilino preparatams) ir vaistams, kurie daugiausia metabolizuojami žarnyne (L-dopa). Vyresnio amžiaus žmonėms vaistų absorbcijos greitis gali sumažėti dėl atrofinių procesų, lydinčių senėjimą skrandžio sienelėje, pakitimų jo kraujagyslėse, sumažėjusio kraujotakos greitis mezenterijoje. Vaistinių medžiagų absorbcijos pokytis taip pat stebimas skiriant jas po oda arba į raumenis. Taip yra daugiausia dėl sulėtėjusio kraujotakos greičio ir kapiliarų sienelių pralaidumo pokyčių. Todėl taikant šiuos vartojimo būdus vaistinės medžiagos dažnai veikia kiek vėliau ir ne taip intensyviai nei jaunesniems žmonėms.

Senėjimo procesas gali turėti įtakos vaistinių medžiagų pasiskirstymui organizme. Svarbų vaidmenį vaidina širdies tūrio sumažėjimo laipsnis, su amžiumi susijusios įvairių organų ir sistemų aprūpinimo krauju ypatybės, kraujo tėkmės greitis, ląstelių membranų pralaidumo ypatumai, sutrikusio kepenų aprūpinimo krauju laipsnis ir kt. inkstai.

Įvairių vaistų veikimo ypatumus senstančiame organizme lemia ir su amžiumi susijusių jų pokyčių pakitęs kraujo baltymų ir organų gebėjimas jungtis su vaistais. fizikines ir chemines savybes ir reaktyvumas. Senėjimo metu pastebėti kraujo baltymų sudėties poslinkiai dėl sumažėjusio albumino, su kuriuo daugiausia jungiasi vaistai, kiekio, stambiai išsisklaidžiusių globulinų fazių padidėjimo ir lipoproteinų sudėties pokyčių, gali sukelti pakitusį pernešimą. vartojamų vaistų, sulėtėjęs jų difuzijos per kraujagyslių-audinių membranas greitis. Sumažėjus albumino koncentracijai kraujo plazmoje, sumažėja galimybė susieti vaistą su kraujo baltymu. Tuo pačiu metu išlieka didelė vaisto koncentracija, kuri laisvai sklinda į organizmo audinius. Taigi, pagyvenę ir pagyvenę žmonės dėl sumažėjusio albumino kiekio plazmos baltymuose yra jautresni. vaistų terapija, apsinuodijimo vaistais išsivystymas, ypač vartojant kelis vaistus.

Senstant labai pasikeičia audinių sudėtis – santykis raumenų masė, riebalų ir bendro vandens kiekio. Per laikotarpį nuo 25 iki 60 metų kūno raumenų masė sumažėja 20%, riebalų kiekis padidėja 10-20%. vandens kiekis sumažėja 10-15%, o po 75 metų - 18-20%. Paprastai parenchiminių organų masė mažėja. Atsižvelgiant į tai, vaisto dozės negalima apskaičiuoti pagal bendrą kūno svorį.

Kaip žinote, vaistinės medžiagos greitai prasiskverbia į parenchiminiai organai ir kiti gerai perfuzuoti audiniai, riebaliniame audinyje lėčiau ir dar lėčiau. Raumenys ir ypač riebalinis audinys lėčiau nei parenchiminiai organai, jie išsiskiria iš vaistinių medžiagų ir yra jų poveikio tęstinumo rezervuaras. Riebalinio audinio vystymasis organizme, kuris dažnai pastebimas vyresnio amžiaus žmonėms, gali būti laikomas vaistinių medžiagų depo padidėjimu, kuris prisideda prie jų kaupimosi ir polinkio į toksinį poveikį padidėjimą.

Senėjimo procese įvyksta nemažai reikšmingų pokyčių kepenų (kepenų), kurios yra pagrindinis organas, kuriame metabolizuojami vaistai, struktūroje ir funkcijoje. Jie pagrįsti su amžiumi susijusia atrofija, daugelio kepenų funkcijų sumažėjimu, įskaitant. baltyminis lavinamasis ir antitoksinis, toks svarbus normaliai vaistinių medžiagų apykaitai. Patologiniai procesai kepenyse, kurie dažnai stebimi vyresnio amžiaus žmonėms, dar labiau sumažina jų sintetines detoksikacijos funkcijas. Dėl su amžiumi susilpnėjusio vaistų metabolizmo kepenyse jis dažnai nesumažina didelės neprisijungusio vaisto koncentracijos iki normalaus terapinio lygio, dėl to kartais išsivysto vaistas.

Paskutinė farmakokinetika susideda iš vaisto pašalinimo, kurį daugiausia atlieka inkstai. Senyviems ir senyviems žmonėms jis palaipsniui mažėja išskyrimo funkcija inkstai. Nemažai vaistų (digoksinas, alopurinolis, novokainamidas, metildopa, etambutolis, ypač didelėmis dozėmis) iš organizmo išsiskiria nepakitę arba aktyvių metabolitų pavidalu: juos paskyrus, reikia atlikti išankstinį įvertinimą. funkcinis gebėjimas inkstai. Tokie vaistai turi būti skiriami pradedant nuo mažiausios rekomenduojamos dozės, o vėliau ją koreguojant, atsižvelgiant į klinikinį poveikį ir vaisto kiekį kraujyje. Vaistų, tokių kaip chlorpropamidas, sulfacilamidai, furadoninas, negalima skirti pagyvenusiems žmonėms ir seniems žmonėms, kuriems yra sunkus inkstų funkcijos sutrikimas, nes šiuo atveju vaistai nėra pakankamai veiksmingi ir turi ryškesnį šalutinį poveikį.

Geriatrinėje praktikoje taikomų vaistų terapijos neveiksmingumas, o kartais ir neigiamas poveikis gali būti reaktyvumo pokyčių ir ląstelių išsekimo dėl organizmo senėjimo ir dažnai sluoksniavimosi pasekmė. patologinis procesas, prisideda prie involiucijos, atrofijos. Tai daugiausia paaiškina netinkamą vyresnio amžiaus žmonių reakciją į narkotikus. Neigiamas poveikis, paradoksalus efektas, kokybiniai audinių reakcijos pokyčiai daugiausia priklauso nuo lygiagretumo stokos jautrumo, reaktyvumo ir ištvermės pokyčiuose, ypač tais atvejais, kai organizmo reaktyvumas sumažėja padidėjus jautrumui. Todėl padidinus įvežamų medžiagų dozę toli gražu ne visada įmanoma pasiekti gydomąjį efektą ir sąlyginai nesunku sukelti priešingo pobūdžio reakcijas. Tai ypač rodo, kai yra veikiamas širdies glikozidų, nitroglicerino, simpatomimetikų ir kai kurių kitų medžiagų.

Senyvas ir senatvės amžius nėra priežastis atsisakyti kombinuoto gydymo vaistais; ribos tarp aktyviosios ir pavojingos narkotikų veikimo zonų su amžiumi tampa daug artimesnės. Nepageidaujamų reakcijų dažnis šiuo atveju akivaizdžiai didėja didėjant vienu metu vartojamų vaistų skaičiui, taip pat proporcingai senstančio žmogaus amžiui.

Pagrindinis geriatrinės farmakoterapijos principas yra atsargus vaistų vartojimas. Prieš skiriant vaistinį preparatą, būtina įvertinti visas kitas poveikio seno žmogaus organizmui galimybes. Taikant ilgalaikį gydymą vaistais, būtina periodiškai peržiūrėti farmakoterapijos režimą, siekiant sumažinti skiriamų vaistų skaičių. Priėmimo būdas turi būti kuo paprastesnis. Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas dozavimo intervalų laikymuisi. Rekomenduojama skirti vaistus sumažintomis dozėmis, ypač gydymo pradžioje. Lėtai didinant individualias dozes, galima koreguoti vaisto dozę.

Gydymas antibiotikais ir antibakteriniais vaistais atliekamas įprastomis dozėmis, atsižvelgiant į Bendrosios taisyklės... Reikėtų nepamiršti, kad apsvaigimo pavojus, šalutiniai poveikiaišių medžiagų ant vyresnio ir seno žmogaus organizmo būna daugiau, ypač esant nepakankamam vitaminų, daugiausia B grupės, atsargoms. Svarbu atsižvelgti į mitybos naudingumą, vandens ir druskos racioną, šlapimo kiekį. išsiskiria. Tai ypač svarbu dėl labai dažno senyvo amžiaus žmonių nepakankamo skysčių vartojimo, o tai prisideda prie apsinuodijimo vaistais išsivystymo. At ilgalaikis naudojimas jiems skiriama daug vaistų, ypač raminamųjų, analgetikų, migdomųjų, todėl pacientas padidina dozę, o tai yra apsinuodijimo vaistais priežastis. Rekomenduojama juos skirti trumpam, dažnai kai kuriuos vaistus keisti kitais, turinčiais panašų poveikį, o esant galimybei daryti pertraukas. Vitaminų terapija turėtų būti vertinama kaip veiksnys, mažinantis apsinuodijimo vaistais ir kitų šalutinių poveikių riziką.

Bibliografija: Valenkovičius L.N. geriatrijoje, L., 1987, bibliogr .; O. V. Korkushko Nespecifinės plaučių ligos geriatrijos praktikoje, Kijevas, 1984 m.; jis, Širdies ir kraujagyslių sistema ir amžius, M., 1983; Tokaras A.I. Arterinė hipertenzija senatvėje ir senatvėje, Kijevas, 1989 m.; Frolkis V.V. Senėjimas ir gyvenimo trukmės ilgėjimas, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukovas V.V. ir Ševčiukas V.G. ir senėjimas, L., 1984, bibliogr .; Chmelevskaya S.S. medicininė priežiūra pagyvenusiems ir senyviems žmonėms, Kijevas, 1985, bibliogr.; Čebotarevas D.F. ir kiti bei amžius, L., 1982 m.

1. Mažoji medicinos enciklopedija. - M .: Medicinos enciklopedija. 1991-96 2. Pirmoji pagalba. - M .: Didžioji rusų enciklopedija. 1994 3. Enciklopedinis medicinos terminų žodynas. - M .: sovietinė enciklopedija. – 1982–1984 m... Sponvilio filosofinis žodynas

Pats netikėčiausias dalykas, kuris mūsų laukia gyvenime. Leonas Trockis Senatvė yra tada, kai žinai visus atsakymus, bet niekas tavęs neklausia. Lawrence'as Peteris Senatvė yra tada, kai kasdien jautiesi dviem dienomis vyresnis. Senatvė yra tada, kai reikia pailsėti...... Suvestinė aforizmų enciklopedija

Šis terminas turi kitas reikšmes, žr. Senėjimas. Sena moteris... Ann Powder 1917 m. balandžio 8 d., savo 110-ąjį gimtadienį. Susiraukšlėjusi ir sausa oda – tipiškas žmogaus senėjimo požymis... Vikipedija

Senatvė- žmogaus gyvenimo amžiaus tarpsnis, jo baigiamoji fazė, kurios pobūdį ir pradžios laiką lemia biologinis su amžiumi susijusių pokyčių žmogaus organizme procesas, kuris prasideda prieš prasidedant senatvei ir neišvengiamai veda į . .. ... Žmogaus ekologija

Šis terminas turi kitas reikšmes, žr. Senėjimas. Žmogaus senėjimas, kaip ir kitų organizmų senėjimas, yra biologinis laipsniško žmogaus kūno dalių ir sistemų degradacijos procesas ir šio proceso pasekmės. Tuo tarpu ... ... Vikipedija

Asmenys, natūraliai atsirandantys vystymosi procese amžiaus pokyčiai kurios prasideda gerokai prieš senatvę (žr. Senatvė) ir veda prie palaipsniui didėjančio organizmo adaptacinių gebėjimų mažėjimo. C. paskutinis etapas ......

Didėja vyresnio amžiaus žmonių (vyresnių nei 60 ar 65 metų) dalis tarp gyventojų. Pagal lenkų demografo E. Rosset skalę, 60 metų ir vyresnių žmonių dalis šalies populiacijoje sudaro iki 8% demografinio jaunimo, 8-10% senėjimo slenkstis, 10-12% pats sensta, ... ... Didžioji sovietinė enciklopedija

Amžiaus laikotarpis organizmo gyvenime, kuris neišvengiamai prasideda po brandos ir pasižymi reikšmingais metaboliniais, struktūriniais ir funkciniais organų ir sistemų pokyčiais, ribojančiais organizmo adaptacines galimybes... Didžioji sovietinė enciklopedija

Priešlaikinis proto ir kūno senėjimas, lemiantis žmogaus protinių ir fizinių gebėjimų mažėjimą, kuris dažniausiai pasireiškia žmonėms tik senatvėje. Taip pat žiūrėkite Demencija, Progeria. Presenile.

Kaip natūralus biologinis procesas, senėjimas paliečia kiekvieną, subtiliai ardo organizmą. Degeneraciniai procesai, pradedant ląsteliniu ir molekuliniu lygiu, palaipsniui įtakoja visų organų ir sistemų funkcionalumo pokyčius. Kokios yra organizmo senėjimo procesų priežastys ir ar įmanoma joms daryti įtaką, klausimai, su kuriais mokslininkai visame pasaulyje kovoja jau daugelį metų.

Apie 200 skirtingų teorijų ir hipotezių, atsižvelgiant į organizmo senėjimo priežastis, neduoda išsamaus atsakymo, kodėl atsiranda nuosmukis ir kaip šį procesą sustabdyti. Nepaisant to, pažintis su šiomis teorijomis duoda bendra idėja apie su amžiumi susijusių nykimo procesų vystymąsi.

1. Apoptozės teorija remiasi hipoteze apie ląstelių mirties programos egzistavimą jos gyvavimo ciklo pabaigoje. Senėjimo priežastis, remiantis šia teorija, yra ta, kad organizme sunaikinama daugiau ląstelių nei susidaro.
2. Telomerinė teorija įrodo, kad žmogaus ląstelės turi tam tikrą dalijimosi ribą, kurią išnaudojusios jos patiria degeneracines transformacijas, vedančias į mirtį, o kūnas – į nuosmukį.
3. Neurogeninė teorija, kalbanti apie vytimą, paaiškina senėjimo priežastis žmogui, kurio centrinės nervų sistemos funkcinis disbalansas lemia smegenų pažinimo galimybių sumažėjimą dėl tarpląstelinės erdvės šlakų.
4. Laisvųjų radikalų teorija, kurios esmė ta, kad aktyvios deguonies molekulės susidarė organizme veikiant cheminiai procesai organizme, taip pat ultravioletinių spindulių, užteršto oro ir kt išoriniai veiksniai turėdami nesuporuotą elektroną, jie reaguoja su kaimyninėmis molekulėmis ir pažeidžia sveikas ląsteles.

Kitos, ne mažiau įdomios teorijos, aiškinančios degradacijos pokyčius organizme – spinduliuotės, pakilimo, redusominės, adaptyviosios-reguliacinės, somatinių mutacijų teorija leidžia praplėsti supratimą apie senėjimo procesus, įgalina mokslininkus ieškoti jiems įtakos būdų.

Amžiaus degradacijos proceso ypatumai

Vytimas ir nykimas yra negrįžtamas natūralus procesas, genetiškai būdingas gyvoms ląstelėms. Pažeistų ir negyvų ląstelių kaupimasis veda prie laipsniško organų ir sistemų nusidėvėjimo, o tai savo ruožtu yra priežastis, dėl kurios palaipsniui prarandamas gebėjimas savarankiškai gydytis ir atsinaujinti, prisitaikyti prie supančio pasaulio pokyčių. Silpnumo metu sutrinka medžiagų apykaitos procesai, vystosi ligos, kurios suaktyvina dar didesnį jo susidėvėjimą. Visų pirma, sensta akys, dantys, šlapimo sistema.

Yra 2 nutukimo tipai:

• fiziologinis, kuriame integralus žmogaus kūno biologinis amžius sutampa su faktiniu. Jis turi natūralų pradą ir pasižymi lėtu vystymosi tempu. Taip sendamas žmogus ilgai išlaikys sveikatą, aktyvumą, susidomėjimą gyvenimu;
• patologinis arba priešlaikinis, kai su amžiumi susiję pokyčiai pradeda kauptis anksčiau laiko, vyksta pagreitintu tempu.

Kodėl vieni žmonės auga greičiau, o kiti lėčiau? Džiūvimo procesas kiekvienam yra skirtingas. Žmogaus organizmo senėjimo intensyvumas priklauso nuo genetiškai užprogramuoto fermento superoksido dismutazės (SOD) veiklos ir antioksidantų veikimo. Jei SOD fermento negalima paveikti iš išorės, antioksidantų kiekį organizme galima reguliuoti naudojant bioaktyvias maistines medžiagas. Į savo mitybą įtraukę vitaminų, bioaktyvių medžiagų ir mikroelementų, galite paveikti trečdalį laisvųjų radikalų procesų organizme ir paveikti senėjimo procesų greitį.

Medicininių tyrimų rezultatais įrodyta, kad vyresnio amžiaus žmonių psichikos degradacijos progresavimas priklauso nuo cianokobalamino, dar žinomo kaip vitamino B12, trūkumo.

Kokius pokyčius sukelia senėjimo procesas?

Senėjimas Senėjimas yra daugiafaktorinis procesas, kurį sukelia daugybė besikartojančių ir besikaupiančių įvykių sąveika, lydima tam tikrų pokyčių.

Išoriniai vytimo požymiai yra raukšlės ir pigmentacija, žili plaukai, nuplikimas, akies lęšiuko drumstumas, raumenų suglebimas, dantų susidėvėjimas, pokyčiai. hormoninis fonas, šlapimo nelaikymo problema.

Kūno viduje nuosmukio procesai pirmiausia veikia širdies, nervų ir kraujagyslių sistemų funkcijas. Aterosklerozė, kuri pažeidžia kraujagysles, sutrikdo audinių ir organų aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, toksinų pašalinimą. Atsiranda funkcinis disbalansas, turintis įtakos kepenų ir inkstų veiklai, kurios nustoja efektyviai susidoroti su organizmo valymu, todėl padidėja tarpinių medžiagų apykaitos produktų koncentracija, dėl to slopinamas ląstelių kvėpavimas, sumažėja medžiagų apykaitos procesai. Toksiškų medžiagų kaupimasis paveikia nervų sistema, psichinė sveikata, dėl kurios sumažėja emocinis stabilumas, dėmesys, charakterio, darbingumo pablogėjimas.

Pokyčiai, kuriuos organizmas patiria nuosmukio metu:

• sumažėjęs medžiagų apykaitos greitis, suvartojamo deguonies kiekis;
• ląstelių, audinių, sistemų atsargų sumažėjimas;
• sulėtinti imunologinį atsaką į stresą;
• vandens kiekio sumažėjimas audiniuose;
• kalcio druskų kiekio padidėjimas, jų nusėdimas ant kraujagyslių sienelių;
• motorinių reakcijų sumažėjimas, laikysenos pasikeitimas;
• susilpnėja širdis, imunitetas, nyksta reprodukcinė funkcija;
• virškinimo trakto sistemos sutrikimas, maisto virškinamumo pablogėjimas dėl sumažėjusio virškinimo fermentų gamybos;
• inkstų, kitų organų ir sistemų funkcijų sumažėjimas;
• toksinų, šlakų produktų kaupimasis organizme.

Kaip matote, su amžiumi susiję senėjimo proceso pokyčiai yra susiję su vienų procesų aktyvavimu ir kitų slopinimu.

Tai yra įdomu! Išsekimo procesas vyksta vis dažniau, o tai iš pradžių yra vienoda tiek vyrams, tiek moterims. Tada vyrai, sulaukę 48 metų, pradeda senti 3 kartus greičiau. Nuo to momento moterys yra biologiškai jaunesnės už vyrus, nepaisant to, kad sulaukus 55 metų jų senėjimas paspartėja 4 kartus

Senėjimo senėjimą įtakojantys veiksniai

Dėl to, kad su amžiumi susijęs vytimas yra tarpusavyje susijusių procesų kompleksas, nėra vienos jo atsiradimo priežasties.

Atsižvelgiant į pagrindines žmogaus kūno senėjimo proceso priežastis, reikėtų atkreipti dėmesį į:

1. Oksidacija yra procesas, kurį sukelia deguonies atomų veikimas organizme ir vadinamas laisvaisiais radikalais. Jie yra 90% ligų kaltininkai ir cheminis ląstelių bei organų senėjimo pagrindas, aktyviai reaguojantis su molekulėmis.
2. Melatonino trūkumas. Viena iš šio hormono funkcijų yra gebėjimas stabdyti senėjimo vystymąsi. Pasižymėdamas antioksidaciniu aktyvumu, hormonas melatoninas neutralizuoja oksidacinių procesų poveikį, surišdamas laisvuosius radikalus. Jis taip pat turi imunostimuliuojantį, antistresinį poveikį. Šio hormono trūkumas išprovokuoja ankstyvą menopauzės pradžią, prisideda prie nutukimo ir vėžio vystymosi.
3. Netinkama mityba ir nesveikas gyvenimo būdas tiesiogiai veikia sveikatą ir išvaizdą. Su sveiku maistu į žmogaus organizmą patenkantys antioksidantai padeda apsaugoti jį nuo laisvųjų radikalų, pašalina ankstyvo senatvės priežastis.
4. Dehidratacija yra pagrindinis vytimo rodiklis, nes užtikrina optimalų visų organų ir sistemų funkcionavimą, pašalina toksinus ir toksinus.

Kodėl mes senstame per anksti?

Tyrimai rodo, kad beveik 70% žmonių biologinis amžius keleriais metais viršija fiziologinį. Išoriniai ženklaišis disbalansas pasireiškia apie 40 metų amžiaus. Kodėl tai vyksta?

Nepalankių išorinių ir vidinių veiksnių gali paleisti vytimo mechanizmą anksčiau nei numatyta, ir yra pagrindinės priešlaikinio senėjimo priežastys. Jie apima:

1. Stresas yra veiksnys, galintis paskatinti ir paspartinti senėjimo procesą. Dėl streso gali atsirasti raukšlių, papilkėti ar pradėti slinkti plaukai, pasikeisti hormonai, medžiagų apykaita.
2. Ligos ir blogi įpročiai. Dėl lėtinių ir sunkių ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, opos, tuberkuliozė, imunodeficitas, kraujagyslių sklerozė ir kitos, keičiasi laikysena, oda, plaukai, atsiranda kitų išsekimo požymių.
3. Lėtinio nuovargio sindromas laikomas pagreitėjusio senėjimo modeliu, nes jis sukelia disbalansą. fiziologines funkcijas organizmo, vidinių atsargų išeikvojimas.
4. Raumenų veiklos trūkumas sukelia lėtinį nuovargį, raumenų silpnėjimą, audinių tonuso praradimą, prisideda prie nutukimo, kvėpavimo sistemos, širdies ligų vystymosi. Priešingai, saikingas pratimas pagerina kraujotaką, padidina plaučių talpą ir palengvina svorio kontrolę.
5. Trūkumas smegenų veikla veda prie smegenų ląstelių žūties ir laipsniško jos atrofijos. Viena iš priežasčių, dėl kurių sumažėja smegenų funkcijų aktyvumas, yra monotonija, rutina, lėtinis nuotaikos trūkumas. Visa tai neigiamai veikia išvaizdą ir savijautą. Tuo pačiu naujų dirgiklių radimas savo vystymuisi ir teigiamas požiūris į gyvenimą stabdo senėjimą, lėtina ląstelių naikinimo procesą organizme.

Be išvardintų priežasčių, ankstyvam senėjimui įtakos turi aplinkos problemos, socialiniai veiksniai- pajamų lygis, medicininė priežiūra ir socialinė apsauga, taip pat endogeniniai veiksniai - medžiagų apykaitos sutrikimas, intoksikacija, imuniteto sutrikimai, paveldimumas. Ankstyvą senėjimą dažnai lydi ankstyvas aterosklerozės progresavimas ir jos komplikacijos.

Kas turi įtakos veido odos senėjimui

Moterų veido odos, kaip ir viso kūno, senėjimą lemia genetinis veiksnys, skatinantis irimo procesą ląstelėse. Sumažėjus odoje už jos stangrumą ir elastingumą atsakingo kolageno ir elastino kiekiui, formuojasi statinės ir išraiškos raukšlės, suglemba veido kontūrai.

25 metai – apytikslė odos regeneracijos procesų lėtėjimo, nuovargio kaupimosi pradžia. Todėl kuo anksčiau pradėsite ja rūpintis, tuo didesnė tikimybė išsaugoti jos jaunystę. Nuo 35 metų aktyvi odos priežiūra yra raktas į gražią jos išvaizdą. 50-60 metų yra laikotarpis, kai senėjimas įgauna pagreitį, pagreitina jo procesą. Nuvytimo požymiai tampa pastebimi, ypač ant odos, kuriai trūko priežiūros. Po 60 metų veido oda tampa ankstesnio gyvenimo būdo ir priežiūros atspindžiu. Nuo šio amžiaus kosmetika turi tik palaikomąjį poveikį, o tik plastikas padės pagerinti išvaizdą.

Be natūralių veido senėjimo priežasčių, yra ir nemažai veiksnių, galinčių sulėtinti arba pagreitinti šį procesą. Tai apima aplinkos būklę, UV spindulių poveikį, gyvenimo būdo ypatybes, reguliarią priežiūrą. Atsižvelgiant į senėjimo ir odos senėjimo priežastis, negalima paliesti mitybos temos. Kadangi tam tikros skonio nuostatos daro didelę įtaką odos būklei.

Per didelis pomėgis saldumynams padvigubina odos senėjimą, o piktnaudžiaujant alkoholiu veidas sensta 10 metų.

Tyrimai rodo, kad aistra saldumynams gali paskatinti glikaciją – gliukozės susijungimo su baltyminėmis ląstelėmis procesą, dėl kurio sunaikinamas kalagenas ir elastinas, prarandamas odos elastingumas, glotnumas, susidaro raukšlės, sulėtėja regeneraciniai procesai, sulėtėja kraujo mikrosrove. odoje ir jos vytimo suaktyvinimas. Žmonės, kurių gliukozės kiekis kraujyje yra padidėjęs, yra vyresni nei jų amžius.

Meilė kavai – dar vienas veiksnys, galintis neigiamai paveikti odos būklę. Kaip natūralus diuretikas, jis pašalina skysčius iš organizmo ir taip prisideda prie jo dehidratacijos. Pakanka išgerti 3 puodelius kavos, kad organizmas pajustų skysčių trūkumą.

Perdirbtų mėsos gaminių – kumpio, dešrelių ir kitų – naudojimas dėl didelio druskos kiekio išprovokuoja edemos atsiradimą.

Per dideli alkoholio kiekiai, perkraunant kepenis, kaupiasi toksinai ir pusinės eliminacijos produktai, skatina kalcio ir B grupės vitaminų A pasišalinimą iš organizmo ir jo dehidrataciją. Dėl to - spuogų, amžiaus dėmių, raukšlių atsiradimas.

Senėjimo prevencija

Amžinos jaunystės receptas dar neatrastas, todėl prevencija yra vienintelis veiksmingas būdas pristabdyti su amžiumi susijusį vytimą.

Mokslininkai įrodė, kad kas 11 mėnesių organizme vyksta visiškas ląstelių atsinaujinimas. Kodėl tada jis sensta? Priežastis yra nesugebėjimas pašalinti visų pažeistų ar pasenusių ląstelių. Todėl imantis savarankiškų veiksmų, kuriais siekiama išlaikyti jaunystę tarp 25-45 metų, galima gerokai atitolinti senatvės pradžią. Jie apima:

• saikingai maitintis, naudojant ekologiškus produktus, produktus, kuriuose yra natūralių antioksidantų – bioflavonoidų, fermentų, vitaminų E, C, K, P, A, cinko, seleno, maistinių skaidulų, augalinius hormonus primenančių medžiagų;
• vandens režimo laikymasis;
• darbo, poilsio režimo laikymasis;
• vidutinio sunkumo fizinis lavinimas;
• pozityvus, draugiškas požiūris;
• reguliarus medicininis patikrinimas ir savalaikis ligų gydymas;
• imuniteto ir hormonų lygio korekcija poklemakteriniu laikotarpiu.

Nors Žmogaus kūnas yra visavertė savireguliacinė sistema, turinti nemažą gyvybinės energijos rezervą, klausimas, kodėl organizmas sensta, vis dar atviras. Su amžiumi susijusio vytimo mechanizmas yra labai sudėtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant individualias kiekvieno žmogaus savybes. Prevencinių priemonių kompleksas, skirtas gyvybiškai svarbiems organizmo ištekliams palaikyti, gali sulėtinti senėjimo procesus, palaikyti sveikatą, pailginti gyvenimo trukmę.

Nieko nėra amžino. Bet kuris organizmas anksčiau ar vėliau sensta. Deja, šis procesas yra negrįžtamas. Tačiau greitis, kuriuo kūnas veikiamas destruktyvus poveikis priklauso nuo kiekvieno iš mūsų. Norint ilgiau išlikti sveikiems ir atrodyti jaunesniems nei tikrieji metai, svarbu žinoti ne tik priežastis, turinčias įtakos organų ir audinių senėjimui, bet ir kiekvienos rastos problemos sprendimo būdus.
Žinoma, kosmetinės chirurgijos specialistai savo moksliniais tyrimais ir išradimais pažengė toli, tačiau džiugina tai, kad yra prieinamesnių ir nekenksmingesnių būdų sveikatai ir grožiui palaikyti.
Prieš imantis konkrečių veiksmų ir pradedant karą su senėjimu, būtina susipažinti su keletu priežasčių, kurios laikui bėgant neigiamai veikia organizmo veiklą.

1 . Stresas. Jau seniai niekam ne paslaptis, kad nuolatinis moralinis stresas neigiamai veikia sveikatą, mažina darbingumas ir imunitetą, žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be šių baisių pasekmių žmogui, yra dar vienas dalykas - per anksti senėjimo. Prie tokių išvadų priėjo filosofijos daktaras, psichiatrijos profesorius iš Kalifornijos Elissa Epel universitetas. Hipotezė apie per anksti senstant, ji atidžiai patikrino ląstelių lygį. Jos prielaida pasitvirtino.

Kaip elgtis.
Jei pastebėjote, kad jūsų širdis plaka greitai arba sustiprėja prakaitavimas, kelis kartus išmatuotai ir giliai įkvėpkite. Ir visam likusiam gyvenimui įsigykite kokį nors malonų hobį, kuris sumažins nuolatinį stresą.

2. Alkoholinių gėrimų gėrimas. Yra daug įrodymų apie žalingą alkoholio poveikį organizmui. Iš visos šios rūšies gėrimų grupės naudingas tik raudonasis vynas. Su sąlyga, kad jis naudojamas saikingai.

Kaip elgtis.
Moterims naudinga išgerti vieną taurę raudonojo vyno per dieną, vyrams – dvi. Remiantis tyrimais, paskelbtažurnale „American Journal of Epidemiology“, tokia priemonė padėtų trečdaliu sumažinti riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Tačiau neturėtumėte viršyti šios normos. Per didelis naudojimas alkoholikas produktai sukelia insultą, kepenų, krūtinės ir gerklės vėžį.

3. Fizinio aktyvumo trūkumas. Daugelis iš mūsų kenčia nuo šio trūkumo. Jei ne savo noru, tai dėl kokių nors aplinkybių. Pavyzdžiui, dėl sėdimo darbo. Arkanzaso universiteto geriatrinės medicinos, mitybos ir fiziologijos profesorius, mokslų daktaras Williamas Evansas mano, kad net kelios minutės fizinio aktyvumo per valandą gali pagerinti savijautą. stabilizuoti svorio, valdyti stresą ir sulėtinti senėjimo procesą.

Kaip elgtis.
Svarbiausia – rasti jėgų padidinti fizinio aktyvumo lygį. Jei neturite laiko lankytis sporto salėje ar baseine, išmokite lipti laiptais į grindis. Palaipsniui didinkite apkrovą. Geriausias variantas yra pusantros valandosžygiai pėsčiomis nuo penkių kartų per savaitę.

4 . Valgyti daug sočiųjų riebalų. Sotieji riebalai į žmogaus organizmą patenka kartu su skania vištiena, mėsa, pienu ir sviestu. Besaikis jų vartojimas sukelia cholesterolio kiekio padidėjimą, o tai anksčiau ar vėliau sukelia širdies ligas.

Kaip elgtis.
Idealiausias variantas šiuo atveju yra virtuvė. Viduržemio jūros su daugybe jūros gėrybių. Į įprastą racioną turite įtraukti žemės riešutų ir alyvuogių aliejų, dygminus, rapsus. Pagrindinis iššūkis išlieka išlaikyti optimalų sočiųjų riebalų kiekį, kuris yra lygus dešimčiai procentų visų suvartojamų kalorijų.

5 . Tabako rūkymas. Pripažintas lyderis tarp mirties priežasčių. Kasmet nuo rūkymo miršta apie penkis milijonus žmonių. Rūkančiojo gyvenimas yra vidutiniškai trylika metų trumpesnis nei nerūkančio. Tokia yra išsivysčiusių šalių statistika.

Kaip elgtis. Siekiant sumažinti riziką susirgti vėžiu ir per anksti raukšlių, turite mesti rūkyti. Taip gauta nikotino dozė gali būti pakeista kituose šaltiniuose randamu nikotinu. Tai specialūs pleistrai ir kramtomoji guma. Per pastarąjį dešimtmetį buvo atlikta daugiau nei šimtas tyrimų, rodančių, kad šie pakaitalai padvigubina tikimybę mesti rūkyti.

6. Bloga ekologija. Dujos ir dulkėtas oras gali išsausėti ir deginti akis, sukelti kosulį, astmos priepuolius ir kvėpavimo sutrikimus.

Kaip elgtis.
Deja, jūs negalite patys pakeisti ekologijos lygio. Reikia kuo dažniau keliauti už miesto ribų, pasivaikščioti spygliuočių ar lapuočių miške.

7. Ilgalaikis saulės spindulių poveikis. Šiais laikais odos vėžys yra gana dažna liga, turinti savo nepagydomas formas. Pavyzdžiui, melanoma.

Kaip elgtis.
Nereikėtų eiti į lauką per pietus, kai saulė ypač stipri, jos spinduliai stačiu kampu. Be to, reikia nuolat naudoti kremas nuo saulės kremai, kurie tinka jūsų odos tipui. Tai ne tik sumažins odos vėžio riziką, bet ir pašalins sausumą bei raukšles.

aštuoni . Sveiko miego trūkumas. Sveiko ir tinkamo miego trūkumas sukelia blogą sveikatą, nutukimą, aukštą kraujospūdį, diabetą ir net problemų įsimenant bet kokią medžiagą. Šie nepalankus pokyčiai vyksta ne tik su vyresnio amžiaus žmonėmis, bet ir su jaunimu.

Kaip elgtis.
Miegokite aštuonias valandas per dieną. Pageidautina, visada tuo pačiu metu. Reguliarus miegas padės išgydyti daugybę sveikatos problemų ir atkurti jūsų žydinčią išvaizdą.

devyni . Antsvoris. Per didelis kūno svoris yra pagrindinė daugelio ligų priežastis. Dėl nutukimo dažnai kenčia širdies ir kraujagyslių sistema, ne mažiau paplitęs vėžys ar cukrinis diabetas.

Kaip elgtis.
Susikurkite sau optimalią dietą, kurią laikydamiesi galėsite laikui bėgant sureguliuoti svoris . Tai neturi būti sekinanti dieta. Visų vitaminų ir mineralų buvimas maiste yra svarbus. Tokios dietos svarbu laikytis nuolat. Šis renginys skirtas visam gyvenimui ir neturi laiko apribojimų. Norėdami teisingai sudaryti savo meniu, kuriame bus atsižvelgta į visus būtinus kūno poreikius, galite apsilankyti pas mitybos specialistą. Pratimai yra vienodai svarbūs norint normalizuoti kūno svorį.

dešimt . Per didelis cukraus suvartojimas. Labiausiai lemia saiko trūkumas naudojant saldumynus nepalankus pasekmes. Tai svorio padidėjimas, dantų ligos ir cukrinis diabetas.

Kaip elgtis.
Turite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį iki minimumo. Jei labai trokštate ko nors saldaus, leiskite sau porą šaukštų medaus arba suvalgykite saldžių vaisių. Pabandykite iš savo raciono pašalinti maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus.

Laikrodžio negalima atsukti atgal, tačiau pristabdyti rodyklių judėjimą priklauso nuo kiekvieno iš mūsų. Klausykite savo kūno ir ekspertų rekomendacijų.

Kaip sulėtinti senėjimą? Kodėl vieni sulaukę 20 metų sugeba atrodyti 40 metų, o kiti 60 metų atrodo 20 metų jaunesni. Kai kurie biologiniai procesai atsirandantys organizme, pagreitina senėjimo procesą. Sulėtinti senėjimą natūraliu būdu Gal būt.

JAV Nacionalinis senėjimo institutas (NIA) apibendrino tyrimą pastaraisiais metais... Pateikiame trumpą šio straipsnio apžvalgą. Mokslininkai sukūrė keletą strategijų, kaip sulėtinti senėjimą, kiekvienas žmogus turi nuspręsti, ar taikyti patarimą, ar ne.

Kaip sulėtinti senėjimą – aštuonios elgesio strategijos

Du sudėtingi procesai, pagreitinantys senėjimą, yra per didelė ląstelių oksidacija. Senėjimo pagreitis siejamas su per dideliu cukraus vartojimu, nuolatiniu stresu ir aplinkos tarša. JAV nacionalinio senėjimo instituto atlikti tyrimai padeda sukurti principus, kuriais remiantis galima natūraliai sulėtinti senėjimą.

Moksliškai įrodyta, kad lėtina senėjimo procesą genetiniu lygmeniu. Kiti natūralūs metodai, tokie kaip maistas – antioksidantai, pagrįstas kalorijų ribojimas, natūralūs hormoniniai papildai, šis požiūris yra iš kitos pusės.

Maždaug 20% ​​biologinio senėjimo greičio lemia genetinis kodas. Likę 80% priklauso nuo aplinkos situacijos ir gyvenimo būdo. Kontroliuodami du paskutinius veiksnius ir imdamiesi kelių paprastų, bet veiksmingas priemones galbūt sulėtins biologinio senėjimo greitį.

Kaip sulėtinti senėjimą laikantis dietos

Norite sulėtinti senėjimo procesą? Peržiūrėkite mitybą, stebėkite maisto kiekį ir kokybę. Tam tikri maisto produktai ir papildai padeda atrodyti ir jaustis jaunesni. Tai yra antioksidantai sveikieji riebalai, vitaminai ir fitonutrientai.

„Jūros“ tipo maistas stabdo destruktyvius organizmo procesus. Omega-3 PUFA padeda sulėtinti ar net sustabdyti su senėjimu susijusį protinės veiklos mažėjimą. Jei gimėte ne Viduržemio jūros pakrantėje, išmokite ilgų kepenų dietos principų

Antioksidantai apsaugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Antioksidantų atradimas suteikė vilčių, kad žmonės gali sulėtinti senėjimą tiesiog įtraukdami juos į savo mitybą. Garsiausi antioksidantai yra:

• Glutationas (kurį gamina pats organizmas)
• Vitaminai C, A, E
• Kofermentas Q10
• Likopenas, kvercetinas, astaksantinas, liuteinas
• Melatoninas
• Lipoinė rūgštis
• Karotinoidai ir kt.

Su amžiumi organizmo gebėjimas gaminti antioksidantus mažėja. Senėjimo procesas negali būti sustabdytas. Pasenkime „gražiai“. Maiste taip pat turi būti antioksidantų kompleksų.

Resveratol arba prancūziškas paradoksas

Resveratrolis, natūralus antioksidantas, bioflavonoidas, randamas vynuogėse, mėlynėse, riešutuose ir kakavos pupelėse. Augalai gamina resveratolį, kad apsaugotų nuo ligų ir infekcijų. Išsamūs eksperimentai nustatyti naudingų savybių resveratolio tyrimai buvo atlikti su pelėmis.

Pelės, šeriamos resveratroliu, buvo sveikesnės ir gyveno ilgiau nei pelės, kurios valgė įprastą mitybą. Vėlesnių eksperimentų metu mokslininkai nustatė, kad resveratrolis sulėtino su amžiumi susijusius pokyčius su senėjimu.

Neseniai atliktas tyrimas su žmonėmis parodė, kad resveratrolis turi panašią naudą sveikatai. Tačiau dar per anksti daryti galutines išvadas apie tai, kaip resveratrolis veikia žmonių sveikatą ir senėjimą.

Iki šiol buvo įrodyta, kad resveratolis gerina kraujagyslių elastingumą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, mažina kraujo krešulių riziką. Kartu tai pagerina kraujotaką ir apsaugo nuo aterosklerozės.

Valgykite mažiau, bet geriau

Maisto kokybė ir kiekis turi įtakos gyvenimo metams. Kyla klausimas kaip? Įdomu yra dieta, kurios kalorijų kiekis yra mažesnis tam tikru procentu, bet kuriame yra viskas maistinių medžiagų... Eksperimentai rodo, kad kalorijų apribojimas 30% turi teigiamą poveikį senėjimo žymenims.

Nustatyta, kad mitybos mažinimas prailgina paprasčiausių organizmų gyvenimą, tačiau sudėtingi organizmai, įskaitant žinduolius, rodo prieštaringus rezultatus. Šios rūšies apribojimus galite patikrinti patys. Mokslininkai dar nepadarė galutinių išvadų.

Antsvorio turinčių žmonių suvartojamų kalorijų apribojimas 20–30 % padės sumažinti insulino kiekį ir sureguliuoti kraujospūdį. Sumažėja pagrindinių mirties priežasčių, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, rizika.

Kuo vyresnis esi, tuo svarbesnės jėgos treniruotės.

Raumenų masė pasiekia piką maždaug 20 metų amžiaus, o vėliau palaipsniui pradeda mažėti. Raumenų masės mažėjimas, susijęs su amžiumi, mažina ištvermę, stiprumą, elastingumą, kaulų stiprumą ir protinius gebėjimus... Savo ruožtu raumeninį audinį ima keisti riebalinis audinys ir neišvengiamai didėja kūno svoris.

Jėgos treniruotės ir pasipriešinimo pratimai yra viena iš galingiausių kovos su senėjimu strategijų. Raumenų masės netenkama tik 1-3% per metus. Tačiau po 20 metų kūno sudėtis gali labai pasikeisti, jei nieko nebus daroma. Raumenų masės praradimo procesas vadinamas sarkopenija.

Šios srities tyrimai parodė, kad mankštos programos gali sustabdyti su amžiumi susijusį raumenų nykimą. Nuolatinis fizinis krūvis padidina raumenų masę, net ir maždaug 70 metų ir vyresniems žmonėms.

Veiksmingiausi pratimai yra tie, kurie apdoroja visas raumenų grupes. Tai pritūpimai, įtūpstai, atsispaudimai, prisitraukimai, spaudimas ant suoliuko. Nėra amžiaus, kad būtų galima sakyti, kad esu per sena pradėti treniruotis. Tai „jaunystės fontanas“, prieinamas kiekvienam.

Aerobinis pratimas

Aerobiniai pratimai yra prieinama fizinio aktyvumo forma. Deguonis naudojamas kaip pagrindinė raumenų funkcijos energija. Ėjimas, bėgimas, plaukimas, šokiai, važiavimas dviračiu, bėgimo takelis, treniruokliai yra aerobinių pratimų pavyzdžiai.

Aerobiniai pratimai palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą, stiprina kaulinį audinį, padeda normalizuoti kraujospūdį ir mažina stresą. Apskritai aerobikos pratimai gerina ištvermę. Kompetentingas aerobinių ir anaerobinių (jėgos) pratimų derinys formuoja gražų stiprų kūną.

Viena iš pirmaujančių teorijų senėjimo srityje yra mitochondrijų skilimo teorija. Manoma, kad mes senstame iš dalies dėl to, kad mūsų ląstelėse esančios mitochondrijos negamina energijos taip efektyviai, kaip tai darė paauglystėje. Aerobinis pratimas stimuliuoja mitochondrijų funkciją. Ištvermės treniruotės didina mitochondrijų funkciją.

Hormonai, be jų niekur

Negalime išgyventi be hormonų. Vaikystėje hormonai padeda augti. V paauglystė sukelti brendimą. Laikui bėgant tam tikrų hormonų lygis natūraliai mažėja, pavyzdžiui, testosterono vyrams ir estrogeno moterims.

Hormonai dalyvauja reguliuojant medžiagų apykaitą, imuninė funkcija, lytinis dauginimasis ir augimas. Tokios liaukos kaip hipofizė skydliaukės, antinksčių liaukos, kiaušidės ir sėklidės, išskiria hormonus, būtinus audinių ir organų funkcijoms stimuliuoti, reguliuoti ir kontroliuoti. Dauguma hormonų kraujyje paprastai randami mažomis koncentracijomis. NIA tyrimai yra skirti hormonams, kurie natūraliai mažėja su amžiumi, įskaitant:

• Žmogaus augimo hormonas
• Testosteronas
• Estrogenai ir progesteronas (kaip menopauzės hormonų terapijos dalis)
• Dehidroepiandrosteronas (DHEA)

Prieš kurį laiką buvo manoma, kad gydymas hormonais yra „jaunystės šaltinis“, leidžiantis jaustis jaunai ir užkirsti kelią senėjimui. NIA teigia, kad iki šiol jokie tyrimai neparodė, kad hormonų terapija padidintų gyvenimo trukmę. Pacientai, kuriems diagnozuotas hormonų trūkumas, turi vartoti hormonus tik su receptu ir prižiūrint gydytojui.

Pirkite gerą čiužinį ir užsiimkite seksu

Miego trūkumas mažina vyrų mąstymo gebėjimą ir testosterono lygį. Prasta miego kokybė pagreitina senėjimo požymius ir silpnina odos gebėjimą atsistatyti naktį. Žmogui reikia 6–8 valandų kokybiško miego. Gilus, ramus, nepertraukiamas miegas leidžia jaustis žvaliems ir atjaunėjusiems.

„Pagrindiniai ingredientai, norint atrodyti jauniau, yra išlikti aktyviems... ir išlaikyti gerą seksualinį gyvenimą“, – sako dr. Savaitės

Tyrimai parodė, kad reguliarūs lytiniai santykiai su geru partneriu iki trijų kartų per savaitę sumažina biologinį amžių 4-7 metais. Eksperimentuotojai nėra visiškai tikri, kaip ir kodėl reguliarus seksas turi galingą senėjimą stabdantį poveikį.

Galbūt seksas padidina intymumą su partneriu ir ryšio jausmą. Galbūt seksas išskiria tam tikrus hormonus, kurie senstant mažėja. Ar energingas seksas yra fizinio aktyvumo forma?

Būti biologiškai jaunam nėra lengva, bet verta. Jauno amžiaus privalumai yra per dideli, kad būtų galima ignoruoti. Laikydamiesi šių principų, net ir senatvėje būsite protingi, stiprūs, energingi ir išliksite biologiškai jaunesni už bendraamžius.

Keičiasi požiūris į senėjimą

Liga ir negalia kažkada buvo laikomos neatsiejama senėjimo dalimi, tačiau šiandien jos nebėra. Senėjimas yra neišvengiamas procesas, tačiau vyresni žmonės savo amžiuje gali būti sveiki ir aktyvūs. Paprastų (iš pirmo žvilgsnio) taisyklių laikymasis padės sulėtinti senėjimą:

• Sveika dieta
• Antioksidantai, vitaminai ir fitonutrientai
• Resveratolis
• Protingas kalorijų apribojimas (daugiausia iš cukraus ir greitųjų angliavandenių)
• Jėgos ir aerobikos treniruotės
• Hormoninė parama
• Kokybiškas miegas
• Laiminga meile

Įkvėpimui ir naujo gyvenimo pradžiai – ištrauka iš jų filmo „Highlander“ ir garsioji daina „Who Wants to Live Forever“, kurią atlieka „Queen“.

Senėjimas yra neišvengiamas, natūralus procesas, kurį žmonija visada svajojo pagaliau išspręsti ir vieną dieną nugalėti. Kažką paskatino išdidumas, noras pasivyti Dievą. Kažkas tiesiog svajojo, kad širdžiai brangūs žmonės visada išliktų jauni, gražūs, sveiki ir gyventų amžinai.

Pati koncepcija yra daugialypė. Tai reiškia pokyčius laikui bėgant, kurie gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį. Kai tai taikoma daiktams, senėjimas ne visada yra tas pats, kas sunaikinimas. Kartais tai gali rodyti kokybės pagerėjimą bėgant metams, kaip ir vyno atveju. Kalbant apie biologinį senėjimą, jie reiškia laipsnišką organizmo funkcijų ir savybių blogėjimą, vedantį į neišvengiamą mirtį.

Anglų rašytojas Aldousas Leonardas Huxley labai tiksliai apibūdino žmonių požiūrį į savo kūno senėjimą: „Žinojimas, kad bet kokios ambicijos yra pasmerktos nusivylimui skeleto rankose, niekada netrukdė daugumai žmonių gyventi taip, tarsi mirtis būtų niekas. daugiau nei nepagrįstas gandas“. Tačiau mokslas visada stengėsi išsiaiškinti, kodėl ir kaip vyksta su amžiumi susiję pokyčiai, ir išmokti jiems atsispirti.

Žmogaus senėjimas – tai daugybė biologinių metamorfozių, natūraliai vykstančių vystymosi metu, nuo gimimo iki brandos, senatvės ir mirties. Daugeliui žmonių senatvė būdinga:

• plaukų slinkimas arba slinkimas;
• odos tonuso praradimas;
• raukšlių susidarymas;
• sumažėjusi raumenų jėga;
• kaulų retėjimas ir kt.

Aktyvus gyvenimo būdas, įskaitant fiziniai pratimai, tinkama mityba, gali sulėtinti senėjimo procesą ir prisidėti prie ilgo ir produktyvaus gyvenimo. Genetika (paveldimos fizinės savybės) taip pat turi įtakos su amžiumi susijusiems pokyčiams ir mirčiai. Žmonės, kurių tėvai ar seneliai gyvena anksčiau gili senatvė labiau tikėtina, kad gyvens ilgiau.

Dėl mokslo pažangos, gyvenimo sąlygų pokyčių žmonijos senėjimo procesas šiandien tęsiasi ilgiau nei bet kada anksčiau. Didelė pažanga padaryta ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse, kuriose sulėtėjo gyventojų senėjimas, o vidutinė gyvenimo trukmė šiandien siekia 85 metus. Taip yra dėl kelių veiksnių:

• sėkminga socialinė ir demografinė politika prieš spartų visuomenės senėjimą;
• daugelio ligų pašalinimas ankstyva vaikystė ir paauglystė;
• pažangių gydymo būdų, skirtų ligoms, kurios praeityje baigdavosi ankstyva mirtimi, kūrimas.

Tačiau žmogaus senėjimas yra pagrindinė mūsų laikų kančių, ligų ir mirties priežastis.

Gerontologija, biogerontologija ir kiti mokslai tiria senėjimo procesą ir bando ieškoti būdų, kaip išvengti su amžiumi susijusių patologijų ir organizmo destrukcijos, išlaikyti sveikatą ir pailginti žmogaus gyvenimą. Ambicingiausias ir daug žadantis mokslininkų tikslas – atidėtas senėjimas. Daugelis svajoja sukurti „stebuklingą piliulę“, kuri pakeistų šį procesą.

Tuo pat metu mokslininkai diskutuoja apie galimas socialines radikalaus žmonių gyvenimo trukmės pailgėjimo pasekmes, susijusias su galimomis mokslo laimėjimai kovojant su senėjimu.

Kiekviena rūšis turi skirtingą įprastą gyvenimo trukmę. Daugumoje organizmų mirtis įvyksta netrukus po reprodukcinio gyvenimo etapo pabaigos. Žmonėms tai nėra taip akivaizdu. Tačiau moters senėjimas vyksta gana greitai, kai baigiasi vaisingas amžius ir prasideda menopauzė.

Hormono estrogeno kiekis pradeda mažėti, todėl menstruacinis kraujavimas palaipsniui nutrūksta arba sustoja. Po menopauzės, kai menstruacinis kraujavimas visiškai sustoja, o tai reiškia, kad pastojimas, nėštumas ir gimdymas nebegalimi, prasideda aktyvus moters senėjimo procesas:

• moterų lytinių hormonų lygio sumažėjimas lemia tai, kad kiaušidės ir gimda susitraukia; makšties audiniai plonėja, sausėja, mažiau elastingi, išsivysto atrofinis vaginitas, kurį sunkiais atvejais lydi niežulys, kraujavimas, skausmas lytinių santykių metu;
• Tam tikri pokyčiai, prasidedantys menopauzės metu (pvz., sumažėjęs hormonų kiekis ir makšties sausumas), gali trukdyti seksualinei veiklai.
• gamina odos riebalinės liaukos mažiau paslaptis, dėl ko greitai susidaro raukšlės, sensta veidas, kūnas;
• kartu su odos senėjimu atsiranda neigiamų pokyčių raumenų ir kaulų sistemoje, kyla didelė rizika susirgti osteoporoze (kaulų trapumas);
• kraujotakos sistemos būklė smarkiai pablogėja;
• dažnai išsivysto kardiopatologija ir kt.

Intensyvus moterų senėjimas turi bendrų bruožų su su amžiumi susijusiais vyrų pokyčiais. Taigi abiejų lyčių veido odos senėjimas vyksta veikiant laisviesiems radikalams.

Laisvieji radikalai yra įprasti šalutiniai biocheminių organizmo reakcijų produktai, naudojantys deguonį. Tačiau laisvųjų radikalų kaupimasis dažnai yra pasekmė Neigiama įtaka trečiadienį. Jis gali pakeisti ląstelių funkciją, sukeldamas joms žalą.

Laisvųjų radikalų įtakoje gali virsti baltymai, įskaitant kolageną, kuris yra vienas pagrindinių jungiamojo audinio komponentų, užtikrinančių organų atramą ir kraujagyslių elastingumą. Kryžminis ryšys keičia kolageno molekulių formą ir funkciją.

Vyrams lytinių hormonų lygio pokytis yra ne toks staigus. Sumažėjus testosterono gamybai, sumažėja spermos gamyba ir sumažėja lytinis potraukis (libido). Tačiau šie pokyčiai vyrų kūne vyksta palaipsniui.

Nors pamažu blogėja varpos kraujotaka, dauguma stipriosios lyties atstovų visą gyvenimą gali patirti erekciją ir orgazmą. Tačiau erekcija laikui bėgant sutrumpėja, jai palaikyti reikia daugiau stimuliacijos. Pailgėja intervalas tarp erekcijos.

Erekcijos disfunkcija (impotencija) yra susijusi su ligomis, kurios turi įtakos lytinių organų aprūpinimui krauju, įskaitant:

• kardiopatologija;
• aterosklerozė;
• diabetas.

Stipriosios lyties odos senėjimas vyksta palaipsniui, dailiosios lyties atstovėms nėra būdingų šuolių. Sulaukus 45 metų ir vėliau, jų riebalinės liaukos gamina stabilų sekreto kiekį, todėl, lyginant su panašiais moterų senėjimo procesais, veidas sensta lėčiau, o stipriosios lyties atstovai mažiau linkę į ankstyvą raukšlių atsiradimą.

Taip pat palaipsniui vyksta vyrų raumenų, raiščių ir kaulų senėjimo procesas. Prie gyvenimo pusiaujo dauguma sveikos gyvensenos žmonių vis dar yra puikios fizinės formos.

Tačiau pamažu vyksta vyriško kūno ląstelių senėjimas, dėl to kūnas tampa mažiau pajėgus atlikti įprastas funkcijas:

• raumenys praranda jėgą;
• silpnėja klausa ir regėjimas;
• refleksai sulėtėja;
• išsivysto erekcijos disfunkcija;
• sumažėja plaučių talpa;
• pablogėja širdies gebėjimas pumpuoti kraują;
• imuninė sistema yra susilpnėjusi ir negali veiksmingai kovoti su infekcijomis ir ligomis.

Progerija: priešlaikinis vaikų senėjimas

Ši patologija taip pat žinoma kaip Hutchinson-Guildford sindromas. Tai itin retas genetinis sutrikimas.

Pats žodis kilęs iš graikų kalbos būdvardžio progeros, kuris išvertus reiškia „per anksti pasenęs“.

Patologija pasireiškia vaikystė... Dėl priešlaikinio senėjimo vaikas greitai virsta "mažu senuku". Yra įvairių „Progeria“ formų, tačiau klasikinė versija klinikinis vaizdas yra Hutchinson-Guildford sindromas.

Pasaulyje, įvairių šaltinių duomenimis, yra 350-400 žmonių, kuriems diagnozuotas priešlaikinis senėjimas. Manoma, kad patologija pasireiškia 1 iš 20 milijonų abiejų lyčių ir visų etninių grupių naujagimių. Vienas žmogus iš 4–8 milijonų turi galimybę tapti Progerija sergančio vaiko tėvu. Tėvams, kurie jau turi vaiką, sergantį Progerija, rizika vėl pagimdyti kūdikį su šia patologija yra 2-3%.

Gimęs atrodo kaip kūdikis su šiuo genetiniu sutrikimu normalus naujagimis... Pirmą kartą priešlaikinio senėjimo požymiai atsiranda nuo 10 mėnesių iki 2 jo gyvenimo metų.

Patologijos simptomai:

• augimo problemos;
• poodinių riebalų ir raumenų masės trūkumas;
• plaukų slinkimas, įskaitant blakstienas ir antakius;
• ankstyvi odos senėjimo požymiai;
• dažna klubo displazija;
• kitų sąnarių judrumo pokyčiai;
• matomos venos;
• aterosklerozė, kurią komplikuoja kardiopatologijos.

Nepaisant to, kad jie priklauso tam tikrai etninei grupei, pacientai, sergantys Progeria, atrodo panašiai. Tie, kuriems diagnozuotas priešlaikinis senėjimas, turi neįprastų savybių:

• galva didesnė nei įprastai;
• maži žandikaulio kaulai;
• plona į snapą panaši nosis;
• išsikišusios ausys;
• matomos kraujagyslės;
• lėtas dantų vystymasis ir formos pasikeitimas;
• aukštas, skardus balsas.

Progerija neturi įtakos vaiko smegenų ir intelekto vystymuisi, ji nėra užkrečiama, priešingai nei teigia kai kurie neišmanėliai.

Įvairių rūšių augalai ir gyvūnai sensta skirtingai. Pavyzdžiui, kai kuriems ropliams, žuvims, žinduoliams būdingas lėtas senėjimas arba nereikšmingas. Taigi Caroline vėžliai gyvena iki 138 metų. Islandijos kiprinai (dvigeldžiai moliuskai) gyvena iki 400 metų.

Daugumą biocheminių reakcijų, užtikrinančių žmogaus gyvybę, dar gerokai prieš atsirandant daugialąsčiams organizmams, sukūrė vienaląstės bakterijos. Šie vienaląsčiai organizmai dauginasi dalindamiesi į dvi lygias dalis. Kai kurie jų palikuonys klesti ir šiandien. Jie gyvena, dalijasi ir, matyt, nesensta. Mokslininkai rado įrodymų, kad augimo ir dalijimosi procesai yra svarbūs veiksniai, padedantys išlaikyti šias ląsteles jaunas.

Kai vystosi daugialąsčiai organizmai, kai kurioms jų ląstelėms (embrioninėms) lemta tapti spermatozoidais arba kiaušialąstėmis kaip naujos kartos dalimi. Kitos kūną sudarančios ląstelės (somos) niekada netaps palikuonių dalimi. Nesiskirstančios ląstelės palaipsniui miršta, o tai lemia kūno senėjimą ir mirtį.

Žmonėms kai kurios rūšys somatinės ląstelės daugiau niekada nesidalykite sulaukę brandos. Smegenyse, griaučių raumenyse ir širdyje yra didelis skaičius postmitozinės ląstelės.

Senstantis žmogus

Tai laipsniškas fiziologinių funkcijų blogėjimas, susijęs su padidėjusiu pažeidžiamumu neigiamiems aplinkos veiksniams, dėl kurio prarandamas gyvybingumas.

Šis reiškinys yra sudėtingas procesas, susidedantis iš kelių požymių:

• su amžiumi didėja mirties tikimybė;
• fiziologiniai pokyčiai, dėl kurių, kaip taisyklė, sumažėja organizmo funkcinės galimybės;
• padidėjęs jautrumas tam tikroms ligoms.

Plačiąja prasme žmogaus senėjimas atspindi visus per gyvenimą vykstančius pokyčius:

• aukštis;
• plėtra;
• pasiekiantis brandą.

Jauniems žmonėms senėjimas tik auga, turintis tam tikrų privalumų: komendanto valandos ir vėlyvo miego panaikinimas, didesnis savarankiškumas.

Suaugusiame amžiuje požiūris į šį procesą yra šiek tiek kitoks. Džiaugsmas, kad be kita ko, gimtadienio tortą vainikuoja nauja žvakė, nublanksta. Sunku nepastebėti kai kurių nekenksmingų, bet ne itin malonių kosmetinių pokyčių: žilų plaukų, raukšlių. Vidutinis amžius taip pat yra laikas, kai žmonės pradeda pastebėti nuosmukį. fizinę formą... Net profesionalūs sportininkai negali išvengti šių pokyčių.

Pavyzdžiui, neseniai atliktas maratono bėgikų tyrimas parodė, kad senstant jų bėgimas tiesiogine prasme sulėtėjo. Tam tikras fizinės veiklos sumažėjimas yra normalus senėjimo požymis.

Jis prasideda pastojimo momentu ir tęsiasi tol, kol gyvename. Bet kuriuo metu, visą gyvenimą, organizmo būklė priklauso nuo genetinio komponento ir ekologinės patirties. Organizmo senėjimo stadijos atspindi genetinį gebėjimą prisitaikyti ir „atsitaisyti“, taip pat kaupiamuosius patologinių procesų pažeidimus.

Šiandien įprasta senatvę suskirstyti į kelis laikotarpius:

• anksti - nuo 65 iki 74 metų;
• vidurys - nuo 75 iki 84 metų;
• vėlai – nuo ​​85 metų.

Su amžiumi visų kūno sistemų darbingumas mažėja. Sulėtėja augimas, audinių regeneracija ir prasideda jų degeneracija. Nors kiekvienam žmogui senėjimas yra skirtingas, yra bendrų požymių, būdingų kiekvienai sistemai.

Pavyzdžiui, pradeda senėti plaučių audinio ląstelės, pablogėja plaučių funkcija, mažėja alveolių paviršiaus plotas.

Senatvę lydi bendras gamybos sumažėjimas ir hormonų aktyvumo sumažėjimas. Metabolizmo sutrikimai dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms.

Cukrinis diabetas – dažnas senatvės palydovas. Ši patologija turi daug priežasčių, tačiau pagrindinis mechanizmas yra susijęs su skeleto raumenų nesugebėjimu metabolizuoti gliukozę. Senėjimo poveikis yra tas, kad laikui bėgant jie tampa mažiau jautrūs insulinui.

Naujausi tyrimai rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms dažnai gresia mitybos trūkumas. Taip yra dėl to, kad senatvėje dėl hormoninių pokyčių ir nervų sistemos veiklos sutrikimų sumažėja sotumo slenkstis.

Senėjimo teorijos

Yra daug sąvokų, kurios bando paaiškinti senėjimo priežastis. Garsiausios iš jų yra šios senėjimo teorijos:

• vienkartinis šamas;
• mutacijų kaupimasis;
• hormoninis ir genetinis;
• mitochondrijų;
• epigenetinis;
• laisvieji radikalai;
• mitochondrijų;
• somatinės mutacijos;
• evoliucinis genetinis.

Jokia senėjimo teorija negali paaiškinti visų šio proceso aspektų, tačiau dauguma jų imasi vieno iš dviejų požiūrių:

• žmonės genetiškai užprogramuoti senti ir mirti;
• normalus nusidėvėjimas – senėjimo ir mirties priežasties paaiškinimas.

Remiantis hormonų senėjimo teorija, pagrindinis neigiamų su amžiumi susijusių pokyčių organizme kaltininkas yra pagumburis, kuris kontroliuoja hormonų, turinčių įtakos augimui ir vystymuisi, gamybą. Manoma, kad laikui bėgant jo jautrumas didėja, atsiranda hormonų disbalansas, kuris yra pagrindinė senėjimo priežastis.

Daugybė tyrimų parodė, kad žmogaus ląstelės, užaugintos laboratorijoje, dalijasi maždaug 50 kartų, kol miršta. Išimtis yra vėžinės ląstelės, kurių augimas neribojamas, taip pat kai kurios smegenų ir raumenų ląstelės, kurios po gimimo nesidalija. Pagal ląstelių teorija senstant, senyvo amžiaus žmogaus organizme sumažėjus ląstelių dalijimuisi, pradeda lėtėti ir organizmo funkcionavimas, o tai lemia senėjimą ir galiausiai mirtį.

Kitas mokslinė teorija teigia, kad genai keičiasi dėl atsitiktinių mutacijų, kurios kaupiasi laikui bėgant ir palaipsniui sukelia senėjimo, ligų poveikį. Aplinkos veiksniai, tokie kaip rentgeno spinduliai, ultravioletinė spinduliuotė ir toksiškos cheminės medžiagos, gali prisidėti prie šio proceso. Visos ląstelės turi galimybę atstatyti pažeistą DNR, tačiau kartais sugenda taisymo mechanizmai, kaupiasi mutacijos, kurios taip pat yra vėžio vystymosi veiksnys.

Senėjimas yra biologinis su amžiumi susijusių funkcijų ir savybių blogėjimo procesas. Žmogaus senėjimo mokslas balansuoja prieštaringų teorijų ir paslaptingų duomenų sankirtoje.

Gerontologai dar nesusitarė, kuo paties organizmo senėjimas skiriasi nuo ligų, senatvės.

Šiandien medicinos mokslas gana gerai ištyrė daugybę senėjimo požymių, ląstelių, audinių ir organų pokyčių, atsirandančių su amžiumi. Žmogaus gyvybę palaiko įvairios biocheminės reakcijos, kurios turi įtakos fizinę būseną kūnas ir protas. Daugelio šių reakcijų greičiui ir veiksmingumui pastebimi patologiniai su amžiumi susiję pokyčiai. Tačiau daugelis šių pokyčių yra antriniai senėjimo padariniai, o ne pagrindinės priežastys.

Atrodo, kad senėjimą sukelia daugybė skirtingų mechanizmų, kurie veikia lygiagrečiai ir sąveikauja tarpusavyje, kurdami pokyčius per visą gyvenimą. Be to, tai yra oksidacijos, glikozilinimo ir kt.

Žmogaus senėjimo požymiai

Gerontologai bando rasti priežastį, kodėl vyresnio amžiaus žmonės tampa labiau pažeidžiami ligų ir negalios. Pavyzdžiui, ilgalaikis Baltimorės senėjimo instituto (BLSA) tyrimas tęsiamas nuo 1958 m. Savanorių grupė yra apžiūrima daug kartų per ilgą laiką. Jo metu buvo padaryta daug įdomių atradimų (apie 800!). Visų pirma, mokslininkai priėjo prie išvados, kad net tie žmonės, kurie išlieka sveiki, išlaiko gerus pažintinius gebėjimus, gyvenimo pabaigoje netenka nemažos smegenų apimties dalies. Ir tai yra visiškai normalus senėjimo požymis.

Kai kurie pokyčiai, kuriuos žmonės laikė įprastais senėjimo požymiais, iš tikrųjų gali būti galimų ligų požymiai. Pavyzdžiui, staigūs asmenybės pokyčiai. Miestiečių tarpe vyrauja įsitikinimas, kad sendamas žmogus tampa irzlus, prislėgtas, uždaras. Tačiau ilgalaikių duomenų analizė, kaip dalis Baltimorės tyrimo, parodė, kad suaugusio žmogaus asmenybė, kaip taisyklė, nesikeičia po 30 metų. Jauni linksmi bičiuliai ir juokdariai išlieka tie patys, švenčia jubiliejų po jubiliejaus. Mokslininkai spėja, kad reikšmingi asmenybės pokyčiai nėra normalūs senėjimo požymiai. Priešingai, jie gali būti ankstyvieji ligos, demencijos simptomai.

Ląstelių senėjimo greitis ir progresas gali labai skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Tačiau, kaip taisyklė, senėjimo poveikis būdingas kiekvieno kūno organo ląstelėms. Be to, pokyčiai gali prasidėti gana anksti.

• Pavyzdžiui, maždaug 20 metų amžiaus plaučių audinys pradeda prarasti elastingumą, o krūtinės raumenys susitraukia šiek tiek lėčiau. Kaip rezultatas, maksimali suma sumažėja oras, kurį organizmas gauna įkvėpus.
• Žarnyne sumažėja virškinimo fermentų gamyba, o tai turi įtakos gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas ir palaikyti jų pusiausvyrą organizme.
• Kraujagyslėse kaupiasi riebalų sankaupos. Jie praranda lankstumą, vystosi aterosklerozė.

Nors mokslininkai gerai ištyrė pagrindinius senėjimo požymius, klausimai išlieka pačiu elementariausiu lygmeniu:

• kokia yra pagrindinė audinių ir ląstelių senėjimo priežastis;
• kodėl atsiranda patologinių pokyčių;
• kokie yra biologiniai procesai, lemiantys šiuos pokyčius.

Kaip organai atlieka gamtos jiems pavestas funkcijas, priklauso nuo jų ląstelių būklės. Kai kuriuose organuose ir audiniuose negyvos ląstelės nepakeičiamos naujomis, jų skaičius mažėja. Ląstelių skaičius sėklidėse, kiaušidėse, kepenyse, inkstuose pastebimai mažėja organizmui senstant. Kai ląstelių skaičius tampa per mažas, organas negali normaliai funkcionuoti. Taigi senatvėje mažėja daugumos organų ir sistemų funkcionalumas.

Ne visi organai praranda daug ląstelių. Pavyzdžiui, sveiki senjorai išlaiko didžiąją dalį savo smegenų ląstelių. Dideli nuostoliai dažniausiai atsiranda pacientams, sergantiems insultu arba pagyvenusiems žmonėms, linkusiems į laipsnišką nervinių ląstelių nykimą, neurodegeneracines patologijas, tokias kaip Alzheimerio ar Parkinsono liga.

Vieno organo funkcijos pablogėjimas dėl ligos arba natūralaus senėjimo gali turėti įtakos kito organo funkcijai. Pavyzdžiui, jei dėl aterosklerozės susiaurėja kraujagyslės, pablogėja inkstų funkcija, nes sumažėja kraujo tekėjimas į jas.

Dažnai pirmieji senėjimo požymiai pastebimi iš raumenų ir kaulų sistemos pusės. Sumažėjęs regėjimo aštrumas. Klausa pablogėja.

Dauguma funkcijų Vidaus organai taip pat sugenda su amžiumi. Funkcinės organizmo galimybės savo viršūnę pasiekia prieš pat 30-ąjį gimtadienį, tada prasideda laipsniškas, bet nuolatinis jų nuosmukis. Tačiau net ir sumažėjus, dauguma funkcijų išlieka tinkamos, nes dauguma organų pradeda naudoti funkcinį rezervą.

Pavyzdžiui, jei sunaikinama pusė kepenų ląstelių, likusių sveikų ląstelių užtenka normaliai organų veiklai palaikyti.

Ne laipsniškas senėjimas, o patologijos, kaip taisyklė, yra kaltos dėl organų ir sistemų funkcionalumo praradimo senatvėje.

Nors daugelis funkcijų išlieka tinkamos, dėl kitų mažėjimo vyresnio amžiaus žmonės mažiau gali susidoroti su įvairiais stresais, įskaitant:

• per didelis fizinis aktyvumas;
• ekstremalūs temperatūros pokyčiai aplinkoje;
• psichoemociniai sutrikimai.

Kai kuriems organams būdingas lėtas senėjimas. Kiti turi galimybę „sugauti“ anksčiau, pavyzdžiui:

• širdis;
• kraujagyslės;
• šlapimo organai;
• lytiniai organai;
• smegenys.

Pagrindinė odos funkcija – apsaugoti organizmą nuo aplinkos poveikio. Jis tai daro sukurdamas barjerą, kuris reguliuoja temperatūrą, sulaiko skysčius ir sugeria ultravioletinę spinduliuotę.

• Su amžiumi dermos storis sumažėja apie 20%.
• Kai jis tampa plonesnis, jis praranda normalų kraujo tiekimą ir jautrumą.
• Sumažėja gebėjimas išlaikyti vidinę šilumą.
• Oda tampa trapi.
• Veido ir rankų odos senėjimas prasideda anksčiau nei su amžiumi susiję pokyčiai kitų kūno vietų dermoje.
• Regeneracija sulėtėja.
• Mažėja prakaito ir riebalinių liaukų skaičius, mažėja jų produktyvumas.
• Atsiranda raukšlių.
• Odos jautrumą užtikrinančių neuronų skaičius per 10–90 metų sumažėja 30%.
• Vyresnio amžiaus žmonėms pakinta poodinių riebalų sankaupos. Po oda tampa geriau matomi raumenys, kraujagyslės ir kaulai dėl plonėjančio galūnių poodinio riebalinio audinio. Riebalai daugiausia kaupiasi ant pilvo ir šlaunų.
• Odos senėjimas eina koja kojon su medžiagų apykaitos sutrikimais.

• Su amžiumi kaulai mažėja, jų tankis mažėja.
• Jie tampa trapūs.
• Padidėja lūžių rizika.
• Su amžiumi žmonės dažnai tampa trumpesni.
• Raumenys linkę prarasti jėgą ir lankstumą.
• Sutrinka koordinacija.
• Yra problemų su kūno pusiausvyra erdvėje.

Raumenų audinys yra pagrindinis energijos gamintojas, kuris išsiskiria dėl sudėtingų medžiagų apykaitos procesų. Kai raumenys susitraukia, susidaro šiluma. Būtina palaikyti normalią kūno temperatūrą, kuri užtikrina įvairių biocheminių reakcijų sėkmę.

• Jau trečią dešimtmetį prasideda bendras raumenų audinio dydžio, elastingumo ir stiprumo mažėjimas.
• Raumenų masės mažėjimas tęsiasi visą vėlesnį gyvenimą. Raumenų skaidulos mažėja skersmuo, nes sumažėja ATP, glikogeno, mioglobino atsargos ir sumažėja miofibrilių skaičius.
• Dėl to senstant kūnui mažėja raumenų aktyvumas. Žmogus turi dėti daugiau pastangų, kad įvykdytų užduotį.

Su amžiumi kaulai tampa silpnesni ir trapesni. Moterims po menopauzės kaulų tankio mažėjimas pagreitėja, nes sumažėja estrogeno gamyba, o tai padeda išvengti kaulų irimo.

Kaulai tampa mažiau tankūs, iš dalies dėl to, kad juose yra mažiau kalcio. Šio mineralo kiekis mažėja, nes organizmas iš maisto pasisavina mažiau kalcio. Be to, gali sumažėti vitamino D, kuris padeda organizmui naudoti kalcį, kiekis.

Vieni susilpnėja labiau nei kiti. Labiausiai pažeidžiami:

• šlaunikaulio galva, sudaranti klubo sąnarį;
• plaštakos kaulų stipinkaulis ir alkūnkaulio galai ant riešo;
• stuburo kaulai (slanksteliai).

Siekiant išvengti kaulų irimo, sąnarių, raumenų degeneracijos, o tuo pačiu sulėtinti veido ir kūno odos senėjimą, specialistai rekomenduoja didinti kalcio suvartojimą.

• Bendra rekomendacija vyresnio amžiaus žmonėms yra 1000 mg kalcio per dieną.
• Moterims, kurioms prasidėjo menopauzė, ir aštuoniasdešimties metų vyrams patariama papildomai padidinti šio mineralo paros normą 200 mg.
• Jei žmogus negauna rekomenduojamo kiekio iš dietos, gydytojas gali rekomenduoti kalcio papildus.

Kitas žmogaus sąjungininkas kovojant su raumenų ir kaulų sistemos senėjimu yra vitaminas D.

• Suaugusiesiems per dieną patariama suvartoti 600 tarptautinių vienetų (TV) šios maistinės medžiagos.
• Senyviems žmonėms po 70 metų rekomenduojamą dozę galima padidinti 200 TV.

Dėl saulės spindulių šiltųjų kraštų gyventojams vitamino D netrūksta. Tačiau šiaurinių platumų gyventojai žiemą dažnai turi savo deficitą.

Fizinis aktyvumas padeda nuo kaulų, sąnarių, raumenų senėjimo. Vaikščiojimas ir bėgimas ypač padeda sulėtinti kaulų retėjimą ir sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą.

Kai kurių endokrininių liaukų gaminamų hormonų lygis ir aktyvumas mažėja su amžiumi.

• Įskaitant mažėja augimo hormono lygis, dėl kurio prarandama raumenų masė.
• Sumažėja aldosterono lygis, todėl padidėja dehidratacijos rizika.
• Insulinas, padedantis kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tampa mažiau veiksmingas, atsiranda atsparumas jam. Taip pat jo gamyba gali sumažėti.

Kadangi jis yra atsakingas už gliukozės perkėlimą iš kraujo į ląsteles, kur ji gali būti paversta energija, su amžiumi susiję pokyčiai išprovokuoja gliukozės kiekio kraujyje šuolius po valgio. Be to, norint grįžti prie šio rodiklio, reikia daugiau laiko normali būsena... Metabolinis sindromas, išsivysto 2 tipo diabetas.

Atsparumo insulinui ir gretutinių patologijų profilaktikai rekomenduojami reguliarūs kūno rengybos užsiėmimai ir speciali dieta.

Su amžiumi imuninės sistemos ląstelės praranda savo ankstesnę veiklą. Jų funkcijos yra ieškoti ir sunaikinti pašalines medžiagas, tokias kaip:

• pavojingos bakterijos;
• vėžio ląstelės.

Sumažėjęs imuninės sistemos aktyvumas gali iš dalies paaiškinti keletą su senėjimu susijusių reiškinių:

• onkologinės patologijos dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms;
• skiepai paprastai mažiau apsaugo vyresnio amžiaus žmones;
• kai kurios infekcinės ligos (pneumonija, gripas ir kt.) dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms ir dažniau baigiasi mirtimi.

Alergijos simptomai pacientams senstant gali sumažėti. Sumažėjus imuninės sistemos veiklai,. autoimuninės ligos tampa mažiau ryškus.

Nors su amžiumi imuninė sistema silpnėja, pagrindinis senėjimo požymis yra padidėjęs uždegimų lygis. Tai liudija padidėjęs cirkuliuojančių priešuždegiminių citokinų kiekis, kuris gali prisidėti prie kai kurių su amžiumi susijusių patologijų, tokių kaip:

• Alzheimerio liga;
• aterosklerozė;
• artritas.

Žmogaus kūnas keičiasi su amžiumi, dėl pakitimų, vykstančių atskirose ląstelėse ir ištisuose organuose, dėl kurių sutrinka sistemų funkcijos ir keičiasi žmonių išvaizda.

Žmogaus gyvenimo eigoje pablogėja gyvybiškai svarbių ląstelių komponentų molekulinis funkcionavimas, įskaitant:

• membranos;
• ekstraląstelinė matrica;
• fermentai;
• struktūriniai baltymai.

Sutrikimai kaupiasi greičiau, nei organizmas juos koreguoja, todėl atsiranda negrįžtamų, progresuojančių pokyčių. Senos ir sugedusios molekulės kaupiasi ląstelių viduje ir išorėje.

Kai kurių ląstelių redokso potencialas keičiasi reaguojant į šias chemines modifikacijas. Tai veda prie genų ekspresijos pasikeitimo, turi įtakos fermentų veiklai, pasikeičia signalizacijos keliai. Ląstelių mechanizmai perdirbimas ir remontas lėtėja. Kai kurios pažeistos ląstelės išskiria chemines medžiagas, kurios kenkia kitoms sveikoms ląstelėms.

Neuroendokrininė ir imuninė sistemos yra vienos iš pirmųjų, kurios tampa ląstelių senėjimo aukomis, sutrinka jų pusiausvyra, jos sugeba siųsti cheminius signalus, suaktyvinančius artėjančios mirties mechanizmą įvairiuose audiniuose. Prasideda apoptozės ir nekrozės procesai, ypač tarp nesidalijančių širdies ląstelių, griaučių raumenų ir juodosios medžiagos. Organų ir audinių funkcionalumas ir būklė laikui bėgant prastėja dėl to, kad jų ląstelės žūva, kamieninės ląstelės nustoja dalytis, nebevyksta audinių regeneracija.

1952 metais anglų biologas seras Peteris Brianas Medawaras senėjimą apibrėžė kaip „pokyčių, didinančių žmonių mirties tikimybę, rinkinį“. Iš tiesų, kiekvienas žmogaus organizmo senėjimo požymis lemia greitą patologinių su amžiumi susijusių pokyčių ir mirties rizikos padidėjimą netrukus po brandos pabaigos. Tai įrodo demografiniai gyventojų senėjimo ir mirties priežasčių rodikliai.

Mokslininkai mano, kad pastebima daug įvairių ne tik veido senėjimo greičio, bet ir vidinių su amžiumi susijusių pokyčių, atsirandančių visiems vyresnio amžiaus žmonėms, kokybės skirtumų. Jie priklauso nuo:

• šeimos istorija;
• gyvenimo būdas;
• susikaupusios vaikystėje, paauglystėje, traumų, patologijų brandos metu ir kt.

Akivaizdu, kad žmogaus senėjimas yra susijęs su daugybe fiziologinių pokyčių, kurie ne tik padidina mirties riziką, bet ir apriboja normalias funkcijas bei daro jį imlesnį daugeliui ligų.

Nors kai kurios funkcijos, pavyzdžiui, klausa ir lankstumas, pradeda blogėti ankstyvame vaiko gyvenime, aktyvus funkcinis organizmo nuosmukis prasideda po seksualinio aktyvumo piko, apie 19 metų.

Gyventojų senėjimas, kaip rodo demografiniai mirtingumo rodikliai, auga eksponentiškai. Sumažėjęs žmogaus funkcionalumas linkęs į linijinį grafiką. Jai būdingi laipsniški pokyčiai:

• ūgio ir svorio sumažėjimas dėl raumenų ir kaulų masės praradimo;
• medžiagų apykaitos greičio sulėtėjimas;
• pailgėja reakcijos laikas;
• kai kurių atminties funkcijų sumažėjimas;
• sumažėjęs seksualinis aktyvumas;
• menopauzė moterims;
• funkcinis klausos praradimas, kvapas ir regėjimas;
• inkstų funkcijos pablogėjimas;
• imuninės funkcijos slopinimas;
• sumažėjęs fizinis pajėgumas;
• daugybiniai endokrininiai pokyčiai.

Dažniausios vyresnio amžiaus žmonių ligos, kurios didėja su amžiumi, yra šios:

• kardiopatologija;
• 2 tipo cukrinis diabetas;
• artritas;
• inkstų liga.

Kai kurių patologijų, tokių kaip sinusitas, dažnis išlieka gana pastovus visą pilnametystę. O astmos epizodų dažnis net mažėja.

Dažniausios vyresnio amžiaus žmonių mirties priežastys yra šios:

• širdies ligos;
• smegenų kraujagyslių liga;
• Parkinsono ir Alzheimerio liga;
• pneumonija ir kitos lėtinės kvėpavimo takų ligos.

• Bėgant metams pagyvenusio žmogaus pulsas lėtėja, gali padažnėti širdis.
• Kraujagyslių sienelės praranda savo elastingumą, todėl didėja apkrova širdžiai.
• Dažniau pakyla kraujospūdis, išsivysto hipertenzija ir kitos kardiopatologijos.

• vaikščiojimas;
• plaukimas;
• dviračiu ir kt.

Taip pat svarbu laikytis sveikos mitybos. Meniu turėtų būti daugiau funkcinių produktų:

• daržovės;
• pilno grūdo;
• vaisiai;
• valgomieji dumbliai;
• lapinė žaluma;
• riešutai;
• žuvys.

• pridėtinio cukraus;
• transriebalai;
• Valgomoji druska.

• mesti rūkyti, nes priklausomybė sukelia patologinis pokytis arterijos, padidėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis;
• kovoti su psichoemocinio streso pasekmėmis efektyviai atsipalaiduojant;
• Miegokite pakankamai, nes miego kokybė atlieka svarbų vaidmenį širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Apskritai, virškinimo sistema yra mažiau veikiama senėjimo nei dauguma kitų kūno dalių.

• Stemplės raumenų tonusas yra šiek tiek sumažintas, tačiau tai neturi didelės įtakos maisto judėjimui.
• Maistas iš skrandžio pašalinamas šiek tiek lėčiau. Jis negali tilpti ankstesnių tūrių, nes tampa mažiau elastingas. Tačiau daugumai žmonių, kurie veda sveiką gyvenimo būdą ir neturi lėtinių virškinimo trakto (GIT) patologijų, visi šie pokyčiai yra nereikšmingi.

Tačiau tam tikri su amžiumi susiję virškinimo trakto pokyčiai kai kuriems santykinai sveikiems žmonėms sukelia įprastų problemų.

Kadangi organizmas gamina mažiau laktazės – fermento, padedančio organizmui virškinti pieną, senstant vyresnio amžiaus žmonės dažniau netoleruoja laktozės. Skundžiamasi padidėjusia dujų gamyba, viduriavimu pavartojus pieno produktų.

Judėjimas storojoje žarnoje šiek tiek sulėtėja. Dėl to padidėja vidurių užkietėjimo rizika. Daugelis veiksnių gali apsunkinti problemą, įskaitant:

• dieta, kurioje mažai skaidulų;
• skysčių trūkumas dietoje; tam tikrų vaistų (diuretikų, geležies preparatų ir kt.) vartojimas;
• kai kurios lėtinės patologijos (diabetas, dirgliosios žarnos sindromas ir kt.).

Kepenys linkusios mažėti, kai mažėja jų ląstelių skaičius. Be to, sumažėja fermentų gamyba. Su amžiumi šis organas išvalo mažiau kraujo, todėl padidėja toksinis krūvis organizmui.

Senatvinė demencija

Nervų sistema keičiasi su amžiumi. Tiek galvos, tiek nugaros smegenyse netenkama neuronų. Tačiau organizmas gali iš dalies kompensuoti šiuos nuostolius keliais būdais:

• kadangi kai kurie neuronai miršta, tarp likusių nervų ląstelių susidaro nauji ryšiai;
• kai kuriose smegenų srityse net senatvėje gali susidaryti naujų nervinių ląstelių;
• smegenyse yra daugiau ląstelių, nei reikia didžiajai veiklai atlikti.

Cheminių medžiagų, dalyvaujančių perduodant pranešimus, kiekis turi įtakos su amžiumi susijusiems smegenų pokyčiams. Dauguma jų mažėja, bet kai kurių ir daugėja. Nervų ląstelės gali prarasti kai kuriuos signalus perduodančius receptorius. Sumažėja smegenų kraujotaka. Dėl to pablogėja funkcinės charakteristikos ir pažinimo galimybės.

Vyresni žmonės lėčiau reaguoja ir atlieka įvairias užduotis. Kai kurios psichinės funkcijos, pavyzdžiui, trumpalaikė atmintis, naujų žinių įgijimas, gebėjimas atsiminti žodžius, gali susilpnėti sulaukus 70 metų.

Maždaug iki 60 metų nugaros smegenų ląstelių skaičius pradeda mažėti. Šis pokytis gali turėti įtakos stiprumui ar pojūčiams.

Žmogui senstant neuronai netenka dendritų, o tai sutrikdo sinapsinį perdavimą. Žmogus prasčiau skiria kvapus, skonį, laikui bėgant praranda regėjimą, lytėjimą ir klausą.

Depresija gali atsirasti dėl sutrikusios sinapsinės veiklos. Tyrimai rodo, kad apie 25% slaugos namų gyventojų turi šio psichikos sutrikimo požymių. Depresija yra viena dažniausių (grįžtamų) svorio metimo priežasčių.

Mokslas jau seniai ieško būdų, kaip kovoti su senėjimu. Siekiant sumažinti patologinių su amžiumi susijusių pokyčių dažnį, šiuolaikinė medicina naudoja:

• specialūs maisto daviniai;
• hormonų terapija;
• antioksidantai;
• kamieninės ląstelės ir kt.

Ypatinga pažanga pasiekta kosmetologijos srityje, kuri šiandien išmoko „sulėtinti“ veido senėjimą. Saloninių procedūrų, talasoterapijos, kremų pagalba galima pristabdyti odos senėjimą.

Uždelstas senėjimas ir tinkama mityba

Daugybė dietų, vaistų ir maisto priedaižmonių priskiriami veiksmingiems kovojant su senėjimu. Deja, kai kuriuos iš jų supantis ažiotažas dažnai būna nepelnytas. Tačiau kai kurie sveikos mitybos įpročiai ir maistas pristabdo senatvės artėjimą.

• aterosklerozė;
• nutukimas;
• pažinimo sutrikimas;
• kai kurios vėžio rūšys ir kt.

Neseniai buvo atliktas kuriozinis tyrimas, kurio metu buvo lyginamas japonų sumo imtynininkų (jie vidutiniškai gyvena 56 metus) ir Okinavos vyrų, besilaikančių nekaloringos dietos (vidutinis gyvenimo trukmė – 77 metai), kalorijų kiekis. Išvada buvo aiški: kaloringos dietos kenkia sveikatai ir trumpina gyvenimo trukmę.

Su amžiumi kova su lėtine dehidratacija yra ypač aktuali. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių negeria pakankamai vandens vien todėl, kad yra įpratę gerti mažai. Dėl to sutrinka hidratacija ląstelių lygiu. Tokių dažnų su amžiumi susijusių nusiskundimų priežastis kaip lėtinis nuovargis, galvos skausmai, vidurių užkietėjimas, labai dažnai trūksta skysčių. Todėl ekspertai rekomenduoja išgerti bent 8 puodelius vandens per dieną.

Be to, prevencinės mitybos specialistai pataria dažniau į meniu įtraukti šiuos produktus:

• daržovės, nesmulkinti grūdai, vaisiai, ankštiniai augalai ir kiti, turintys daug maistinių skaidulų ir padedantys reguliuoti virškinimo sistemą, sumažinti cholesterolio kiekį, kraujospūdį, lėtinius uždegimus, kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto, nutukimo riziką;
• mėlynės, daug vitaminų C ir E, antioksidantai, galintys užkirsti kelią ląstelių pažeidimams arba juos sumažinti;
• lašiša, silkė, sardinės ir kt jūros žuvis daug omega-3 riebalų rūgštys;
• alyvuogių aliejus, padedantis sumažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį ir padidinti „gerojo“ (DTL) kiekį kraujyje;
• natūralus jogurtas, kuris yra geras kalcio šaltinis ir apsaugo nuo kaulų retėjimo su amžiumi.

Niekas nenori atrodyti vyresnis nei jų chronologinis amžius. Nors įprasta sakyti, kad raukšlės – patirties liudininkai, savotiškas gyvenimo „kelių žemėlapis“, tačiau vargu ar kam patinka veidrodyje matyti kontūrinį pasaulio žemėlapį primenantį veidą. Todėl žmonija jau seniai kovojo su veido odos senėjimo požymiais ir šioje kovoje jai puikiai sekėsi.

Žmonės sugalvojo 1000 + 1 priežiūros namuose metodų. Profesionalūs kosmetologai ir mokslininkai sukūrė daugybę aukštųjų technologijų senėjimą stabdančių procedūrų. Grožio pramonė siūlo stebuklingus senėjimą stabdančius serumus ir kremus. Žmogus pats gali daug nuveikti, kad užkirstų kelią su amžiumi susijusiems dermos pakitimams, keisdamas savo gyvenimo būdą, įprastą mitybą, kasdienę odos priežiūros rutiną.

Senėjimą stabdantys kremai ir kita kosmetika

Pagrindinė priešlaikinių raukšlių atsiradimo priežastis yra saulės buvimas. „Sveikas“ deginimasis, taip pat ir soliariumuose, lemia negrįžtamus dermos ląstelių struktūros pokyčius. Dauguma raukšlių atsiranda būtent dėl ​​ultravioletinių spindulių. Todėl įprasto dieninio kremo neužtenka, senėjimą efektyviai stabdo tik tos dienos priežiūrai skirtos grožio priemonės, kurios turi papildomą apsaugos nuo saulės poveikį.

Rankos ir veidas yra ypač pažeidžiami saulės spindulių, nes šios kūno dalys dažnai yra pasiekiamos ultravioletinių spindulių. Specialistai net žiemą rekomenduoja veidui ir rankoms naudoti kremus, kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra ne mažesnis kaip 15.

Žmogaus odos pagrindas – kolageno ir elastino sluoksnis – baltymai, suteikiantys odai galimybę tempti. Kai derma išsitempia, baltymų matrica veikia kaip spyruoklė, sugrąžindama ją atgal. Senstant, silpsta kolageno-elastino skaidulų tinklas, derma praranda atramą, suglemba veikiama žemės gravitacijos.

Todėl svarbu, kad grožio priemonėse, įskaitant serumus ir senėjimą stabdančius veido, rankų ir kūno kremus, būtų kolageno, elastino ir jų gamybą skatinančių veikliųjų medžiagų. Jei kosmetikos sudėtyje yra tik hidrolizuoto elastino arba jūrinio kolageno, jų poveikis bus nepakankamas, kad būtų išvengta neigiamų su amžiumi susijusių pokyčių. Tačiau jie padės pagerinti dermos hidrataciją.

Kad senėjimą stabdanti priemonė sulėtintų tonuso mažėjimą ir raukšlių atsiradimą, išsaugotų odos jaunatviškumą, joje turi būti:

• peptidai;
• hialurono rūgštis;
• retinolis;
• varis;
• vitamino C;
• siera;
• cinko;
• vitaminas K;
• linolo rūgštis;
• niacinamidas;
• vitamino E ir kai kurių kitų veikliųjų medžiagų.

Tačiau senėjimą stabdanti kosmetika negali reikšmingai paveikti elastino ir kolageno gamybos, nes turi paviršinį poveikį odai. Geriausiai veikia specialios salono procedūros.

Norėdami „pažadinti“ dermos ląsteles, pradėti elastino ir kolageno gamybą, atitolinti senėjimą, šiuolaikinė kosmetologija siūlo įvairias profesionalias procedūras:

• placentos terapija;
• Plazminis liftingas;
• mezoterapija;
• biorevitalizacija;
• ridolizė;
• fototerapija ir kt.

Namų senėjimo priežiūra turėtų apimti:

• specialių produktų, skirtų tam tikram amžiui, lyčiai, dermos tipui, naudojimas;
• reguliarus mechaninis ir cheminis šveitimas namuose;
• veido ir kūno kaukės, gerinančios odos drėkinimą, dermos tonusą;
• subalansuota ir įvairi mityba, kad organizmas patenkintų visų vitaminų ir mineralų poreikį.

Pratimai protui ir senatvinės demencijos prevencijai

Kognityviniai gebėjimai dažnai silpnėja su amžiumi. Reikia daugiau laiko suvokti naują informaciją, prisiminti pažįstamus žodžius, prisiminti datas, vardus Įžymūs žmonės... Kai kurie prevencinės rekomendacijos leidžia išsaugoti atmintį, nepaisant senatvės.

• Specialistai pataria mankštintis reguliariai. Fizinis aktyvumas padidina visų kūno organų ir sistemų, įskaitant smegenis, kraujotaką.
• Tinkama mityba taip pat naudinga smegenims. Sveikas meniu turėtų būti pagrįstas vaistažolių produktai... Specialistai rekomenduoja rinktis baltyminiai maisto produktai Mažai sočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip žuvis, paukštiena be odos, liesa mėsa.
• Per didelis naudojimas alkoholis gali sukelti „sumišimą“ galvoje, todėl „svaigiųjų“ gėrimų geriau atsisakyti.
• Smegenų tinkamumas taip pat padeda išvengti su amžiumi susijusių pažinimo sutrikimų. Naudinga spręsti kryžiažodžius, pasirinkti naujus maršrutus kelionėms automobiliu ir žygiaiįvaldyti muzikos instrumentus.
• Bendravimas visuomenėje padeda apsisaugoti nuo streso ir depresinių sąlygų, kurios prisideda prie kognityvinių gebėjimų mažėjimo. Turėtumėte išnaudoti kiekvieną galimybę susitikti su šeima ir draugais, skambinti telefonu, susirašinėti.
• Padidėjusio kraujospūdžio sumažėjimas koreliuoja su kraujagyslių ligų sumažėjimu ir gali sumažinti demencijos riziką.
• Kai kurie tyrimai parodė, kad rūkymas vidutinio ir vyresnio amžiaus gali padidinti tikimybę susirgti demencija. Mesti rūkyti gali sumažinti degeneracinių smegenų pokyčių riziką ir greitį.

Žmogui ar jo artimiesiems pastebėjus atminties sutrikimą, reikėtų kreiptis į gydytoją, nes už iš pažiūros visiškai natūralių pokyčių gali slypėti sunki liga.