Hva kan en ammende mor spise etter fødselen? Hva kan en ammende mor spise etter fødselen de første tre dagene?

Mor og baby i magen er ett. Derfor alt som spises på en dag fremtidige mamma, vises i fosterkroppen. Men selv etter fødsel er kostholdet hennes ikke mindre viktig. Tross alt når alle ingrediensene i en ammende mors meny babyen sammen med melken. Balansert og spise sunt i de første dagene etter fødselen - danner et viktig grunnlag for barnets fremtidige immunitet. Leger sier at det er den første dagen at mikrofloraen begynner å dannes i babyens lille kropp. Et ubalansert kosthold til en ammende mor kan skade babyen og forårsake diatese-manifestasjoner, oppblåsthet og liten appetitt. Hvordan oppføre seg riktig på fødselsdagen, hva du kan spise og drikke, hvordan spise riktig de første dagene etter fødselen - det er dette vi skal snakke om i dag.

Mat på fødselsdagen: liste over tillatte og forbudte matvarer

For ikke så lenge siden oppsto spørsmålet om hvilke matvarer som kan konsumeres på fødselsdagen rett og slett ikke. Saken er at de fleste leger rett og slett forbød å spise etter starten av riene. Dette forbudet ble forklart med at tarmene skulle være tomme på fødselsdagen. Ved ankomst og innleggelse på fødesykehuset fikk alle kvinner klyster, tarmene ble tømt, og eventuell mat skulle glemmes. En full mage gjør selvfølgelig fødselsprosessen mye vanskeligere. Under dytting kan det oppstå ufrivillig avføring. Ja og i tilfelle keisersnitt under generell anestesi (som ble brukt før), kunne en full mage føre til de mest uforutsigbare konsekvenser.

Foreløpig er forbudet mot å spise på fødselsdagen fullstendig opphevet. Det tror erfarne fødselsleger en liten matbit skader ikke en kvinne . Dessuten er generell anestesi praktisk talt ikke brukt i dag, i de fleste klinikker er den erstattet av epidural anestesi. Moderne leger De tror at når de kjenner tilnærmingen til fødsel, kvinnekropp i seg selv vil provosere avføring.

Å oppheve forbudet mot mat betyr imidlertid slett ikke at nattbordet i svangerskapsavdelingen skal bli til en "selvmontert duk" fylt med alle slags servise.

Hva kan en sulten gravid kvinne som nettopp har begynt sine første sammentrekninger spise?

• Leger anbefaler lettest mulig snacks . For eksempel kan du spise yoghurt, kjeks eller et bakt eple. Du har lov til å tygge tørket frukt, som lindrer sulten perfekt.
• Ikke i noe tilfelle Du bør ikke spise fet, røkt, salt eller søt mat på fødselsdagen .

Som praksis viser, etter starten av sammentrekninger, oppstår ønsket om å spise hos kvinner ganske sjelden. Det er imidlertid representanter for det rettferdige kjønn som er det stressende situasjoner et ekte "zhor" angrep. Når du kjenner til denne funksjonen, er det tilrådelig å inkludere produkter - et par yoghurter og kjeks.

Hva kan du spise og drikke under rier: hvilke matvarer øker og bremser fødselen?

Du kan drikke under fødselen, men bare ta en slurk. Det er ikke behov for overflødig væske! På sterkt ønske Du kan legge til en liten skive sitron i vannet. Drikk i små slurker, eller enda bedre, som de sier, bare våt halsen.

Under ingen omstendigheter bør du drikke kullsyreholdige drikker, søt juice, sterk te, etc. Bare vanlig rent vann ingen gasser!

Selvfølgelig vil enhver mor se babyen sin raskt. Men skal vi skynde oss for mye? Barnet selv vet når det vil bli født inn i denne verden. Denne prosessen bør akselereres bare av medisinske årsaker og under tilsyn av leger.

Og likevel er mange kvinner interessert i spørsmålet: "Hvilke produkter kan fremskynde fødselen?" La oss innse det, slike produkter finnes.

Arbeidsprosessen kan fremskyndes ved å:

• kokte rødbeter og betejuice;
• vanlig persille;
• solbær juice;
• te tilsatt bringebærblader.

Mange mødre er ikke mindre presserende interessert i produkter som kan bremse fødselsprosessen? Som regel er de redde for tidlig fødsel. Vi vil gjerne si med en gang at hvis du er i fare for for tidlig fødsel, må du umiddelbart gå til klinikken. Slike fødende kvinner blir akutt innlagt på sykehus. På klinikken er de foreskrevet strengt sengeleie og kosthold. Denne dietten utelukker helt forbruket av fet, krydret, salt mat. Gravide kvinner bør være tydelig klar over at ingen "spesielle" produkter kan stoppe fødselsprosessen som har startet.

Ernæring i de første dagene etter fødsel: hva kan og ikke spises av en kvinne i fødsel?

Fødselen var vellykket, babyen snorket lykkelig ved sin mors side, hva nå? Nå kan du slukke tørsten uten problemer.

Den første dagen etter fødselen har du lov til å drikke stillestående vann, tørket fruktkompott, svak te og usøtet tranebærjuice. Selvfølgelig, etter fødsel, trenger den kvinnelige kroppen forsterkning, så leger anbefaler at kvinner i fødsel drikker en kopp grønnsaksbuljong eller snacks på fruktpuré.

Jeg vil nok en gang minne unge mødre om at det å amme et barn er et stort ansvar, som pålegger visse begrensninger på kostholdet deres.

• Ammende kvinner bør ikke spise tidligere ukjent mat: ingen eksotisk mat.
• Du bør midlertidig unngå grønnsaker og frukt i lyse farger.
• Fjern fullstendig mat fra kostholdet ditt som inneholder kunstige konserveringsmidler, majones, røkt mat, svart brød, belgfrukter, smult og fete varianter kjøtt.
• Du må glemme alkoholholdige og kullsyreholdige drikker.

Omtrentlig kosthold de første 3 dagene etter fødsel

1 dag

• Til frokost kan du tilberede havregrøt med vann. Verken salt eller sukker skal tilsettes grøten.
• Til lunsj, usaltet grønnsakssuppe.
• Til middag: durumpasta og ost og bakt grønt eple.

Den første dagen etter fødselen bør mor drikke minst 1,5 liter væske. Du kan brygge tørket fruktkompott, tranebærjuice (ikke veldig konsentrert) og brygge svak te. Alle drikker skal være sukkerfrie.

Dag 2

• Bokhvetegrøt kokt i vann er perfekt til frokost. Ett grønt eple eller banan.
• Til lunsj: grønnsakssuppe og en skive kokt biff(100 gr.). Leger anbefaler å legge til kli i supper, siden mange kvinner lider av forstoppelse de første dagene etter fødselen.
• Til middag: havregrøt. Tørket fruktkompott.

Dag 3

Det er på tide å begrense mengden væske du drikker, siden på den tredje dagen begynner en kvinnes melk å strømme. Leger anbefaler ikke at en ammende mor drikker mer enn 700 ml. væsker. Hvis du er veldig tørst, bør du drikke vann i små slurker. Vanlig vann med en sitronskive vil hjelpe å takle tørsten ganske bra. Men la oss gå tilbake til menyen.

• Til frokost kan du tilberede havre eller bokhvete grøt på vann, tilsett et stykke smør.
• Til lunsj kan du koke sjømat mager fisk. Pasta kan være en siderett til det.
• Til middag er det tilrådelig å lage mat grønnsaksgryte og et lite stykke kalkunkjøtt, tidligere kokt uten salt.

Råd om ernæring for kvinner den første tiden etter fødsel

• Vi vil med en gang merke at en ammende kvinne bør spise 5-6 ganger om dagen.
• Derfor bør porsjoner til frokost, lunsj og middag deles i to.
• Mellom måltidene kan du drikke et glass fermentert bakt melk.
• En ammende mor bør ikke sulte, men hun bør heller ikke overspise. De tre første dagene er de vanskeligste for en fødende kvinne når det gjelder forbud. Som du kanskje har lagt merke til, kan du nesten ikke spise noe.
• Porsjonene skal være små, maten bør ikke inneholde produkter som kan forårsake allergi hos babyen. Tarmene hans "starter opp", begynner å jobbe i en ny modus.
• Noen leger lar moren spise et kokt egg på den tredje dagen. Men egget må være ferskt.
• I de første dagene etter fødselen er det nødvendig å eliminere meieriprodukter fullstendig.
• Det er ikke tilrådelig for kvinner etter et keisersnitt å spise pasta og brunt brød den første uken. Disse matvarene kan forårsake flatulens.
• Hver ny rett bør introduseres gradvis. Til frokost spiste vi et lite stykke kokt egg og overvåket nøye babyens reaksjon. Du har bare lov til å introdusere ett nytt produkt i kostholdet ditt per dag. Hvis et barn har vondt i magen eller det oppstår merkelige utslett, bør dette produktet kasseres umiddelbart.
• Det vil rett og slett være fantastisk hvis en ung mor starter en spesiell dagbok for seg selv, der hun hver dag skriver ned menyen og nye produkter introdusert i kostholdet hennes den dagen.
• Etter 7-10 dager legges ny mat og retter til den ammende morens kosthold. Menyen blir mer variert. Meieriprodukter, cottage cheese gryteretter, ostekaker med rømme, bakt frukt, rå grønnsaker(grønn), kokt kjøtt uten fett, etc. Leger anbefaler å bruke tørket frukt som snacks.

Fødselslegen gir selvfølgelig førstegangsfødende råd om hvordan de bør spise. Noen fødeinstitusjoner deler til og med ut spesielle påminnelser om hvilke produkter som kan tas med inn på fødesykehuset og hvilke som er strengt forbudt. Alle disse anbefalingene må følges. Dette er den eneste måten en ammende mor ikke bare raskt kan gjenopprette sin egen styrke, men heller ikke skade babyen.

Ikke for to, men for to. Selvfølgelig vil du spise litt mer enn vanlig, fordi å mate babyen din (spesielt hvis det skjer på hans forespørsel og ikke i henhold til en tidsplan) tar omtrent 800 kcal per dag. Men det viktigste er ikke mengden mat, men dens kvalitet og rikdom på vitaminer. Om mulig bør kostholdet ditt være så sunt som mulig, naturlig, uten konserveringsmidler, kunstige farger og nitrater. Det er flott hvis du kan holde deg til prinsippet separat strømforsyning(ikke bland proteiner med karbohydrater).

Du kan spise alt – kroppen vet selv hva den vil

Feil. Spesielt hvis barnet er allergisk, bør morens kosthold velges nøye. Allergener inkluderer: sjokolade, kakao, peanøtter, krabber, reker, kreps, egg, sitrusfrukter, jordbær, røde grønnsaker og frukt (tomater, gulrøtter, epler, granatepler, etc.). Tidligere ble det antatt at en ammende mor skulle mates med kjøtt fra unge dyr og fugler (kalv, lam, kylling), men nå har forskere kommet til den konklusjonen at slikt kjøtt har et økt allergipotensial. Foreløpig avstå fra alkohol, kullsyreholdige drikker, kaffe, kakao, druer, sjokolade, fete kremer, majones, ketchup, pølser og røkt kjøtt, samt produkter som inneholder konserveringsmidler og E-tilsetningsstoffer.

Teoretisk sett kan det være et allergen og fisk, så introduser det gradvis i kostholdet ditt. Det er bedre å spise det kokt igjen. lav-fett varianter(gjedde, karpe, torsk, hake osv.) ikke mer enn 1-2 ganger i uken.

Det motsatte trekk: du kan bare spise en type mat (en bokhvete eller en havregryn) for ikke å provosere en allergi

Også feil. Mammas kosthold bør være variert!

Kostholdet hennes bør inneholde alle de viktigste matvaregruppene: kjøtt, fisk, meieriprodukter, egg, brød, frokostblandinger, grønnsaker og smør, grønnsaker, frukt, bær.

Trygg diett

Kjøtt. Gjerne magre varianter av biff, svin, hvitt fjærkre (gjerne kokt eller i form av kjøttboller og kjøttboller).

Følg med på cottage cheese Og ost(helst ung Adyghe-type). Det er tilrådelig å varme cottage cheese og konsumere den i form av ostekaker, cottage cheese gryte osv. Yoghurt egner seg også, men den bør være uten frukttilsetningsstoffer og konserveringsmidler (jo kortere holdbarhet, jo bedre).

Etter fødsel opplever moren ofte sensitiv sak– forstoppelse. Derfor er det veldig viktig at kostholdet hennes inneholder tilstrekkelige mengder kostfiber stimulerende motorisk aktivitet tarmer. Det er absolutt nødvendig å innta minst 400 g fersk eller kokt mat hver dag. grønnsaker(blomkål, zucchini, gresskar osv.), ca 300 g frukt og bær(epler, pærer, plommer, rips, stikkelsbær, tyttebær), ca 200-300 ml juice(gjerne ferskpresset).

Hirse, bokhvete og havregryn er også rike på kostfiber. frokostblandinger(prøv å veksle mellom ulike typer korn), brød(gjerne grovt og gjærfritt brød) og spesielt tørket frukt(svisker, tørkede aprikoser).

Inntil en og en halv til to måneder er det tilrådelig å kun konsumere hypoallergene produkter. Deretter kan du gradvis introdusere nye produkter. Generell regel– Vi spiser et nytt produkt en gang om dagen og overvåker babyens reaksjon. En allergisk reaksjon oppstår vanligvis 2-4 timer etter fôring. Hvis alt er i orden, kan vi trygt introdusere et nytt produkt i kostholdet vårt.

Melk er helt nødvendig, jo mer jo bedre.

Feil. For det første kan melk forårsake individuell intoleranse, og for det andre, i store mengder forårsaker det dannelse av gasser (se neste myte). Det er bedre å erstatte melk (helt eller delvis) med fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt uten sukker og frukttilsetningsstoffer, fermentert bakt melk). Hvis du liker melk, så velg et produkt som ikke har lang holdbarhet. Det er bedre å konsumere det ikke i sin helhet, men å fortynne det med kokt vann eller te.

Det er nytteløst å bekjempe spedbarnskolikk, du må overleve det

Ikke helt sant. Du kan fortsatt påvirke dem. Og det aller første du bør gjøre er å ta hensyn til menyen din. Gassdannende produkter må utelukkes fra det. Først og fremst gjelder dette meloner, så unngå melon, vannmelon og agurker. Du bør ikke misbruke produkter som oppnås som et resultat av gjæring: kefir, surkål, fermentert bakt melk, gjærprodukter (og for første gang er det bedre å forlate disse produktene helt!).

Det samme gjelder belgfrukter, sopp og byggryn. Disse matvarene får noen ganger voksnes mager til å hovne opp, enn si to måneder gamle babyer! Sukker falt også i skam, fordi... det forbedrer også gjæringsprosessene. Så det er bedre å konsumere søtsaker til et minimum, helst marshmallows, marshmallows og marmelade. Det er flott hvis du kan erstatte sukker med fruktose eller honning (bare introduser honning i kostholdet ditt, som et hvilket som helst allergen, nøye).

Du må spise kjøtt

Men dette ser ut til å være sant. Amerikanske barneleger har funnet ut at det er en mangel på vitamin B12 i kroppen til ammende vegetariske mødre, noe som kan føre til problemer i mental utvikling barn. Vitamin B12 finnes i animalske produkter (kjøtt, egg, meieriprodukter). Hvis du absolutt ikke vil gi opp din vegetariske tro mens du mater babyen din, da den eneste utveien– mottak av spesial mattilsetningsstoffer og vitaminkomplekser med B-vitaminer. I de fleste tilfeller, etter å ha blitt kvitt vitaminmangel, kan forsinkelser i vekst og utvikling av babyen lett overvinnes.

Ammende mødre trenger å ta kalsium

Det er ikke nødvendig å gjøre dette spesifikt. Dette er bevist av et eksperiment nylig utført i Amerika. To grupper ammende mødre (omtrent 400 personer totalt) deltok i forsøket. I den første gruppen tok mødre kalsiumtilskudd, samt mat som var spesielt beriket med dette elementet, og i den andre spiste de som vanlig. Vurdere tettheten beinvev blant deltakerne i eksperimentet konkluderte forskerne med at det ikke var noen forskjeller mellom de to gruppene. Så ammende mødre trenger ikke lenger å bekymre seg: beinene deres er ikke i fare selv uten ekstra kalsiuminntak.

Du må drikke mye

Er det sant. Umiddelbart etter fôring (eller til og med under den), vil du nesten helt sikkert føle en tørsteanfall. Stol på kroppen din! Drikk så mye du vil.

Men vær oppmerksom på at innen to til tre dager etter fødselen, når amming nettopp er etablert og moden melk kommer i stedet for råmelk, bør drikkeregimet begrenses (ikke mer enn en liter væske per dag!) for å forhindre overdreven brysthevelse. Betente bryster, harde som en tromme - dette er ikke vår måte!

Når amming er etablert, kan du drikke omtrent to liter væske per dag. Best å drikke grønn te(prøv å ikke la deg rive med av svart), vann, fruktdrikk, tørket fruktkompott, fortynnet eple- eller pærejuice. Tidligere ble det antatt at for å øke ammingen må du drikke mye svart te med melk eller kondensert melk. Nå ser det ut til at denne teorien ikke er bekreftet; disse drinkene påvirker ikke amming. Men hvis du liker denne teen, så drikk den for helsen din.

Inessa Smyk

En kvinne som ammer en baby bør overvåke kostholdet sitt like ansvarlig som hun gjorde under svangerskapet. I den første måneden etter fødselen er en mors kosthold av spesiell betydning både for babyen og for henne selv.

I dag kan du i alle slags kilder finne informasjon om fordelene og nødvendigheten amming. Moderne mødre prøver med all kraft å etablere seg god amming slik at barnet deres får den mest sunne, naturlige morsmelk. Amming er ønskelig av mange grunner:

1. En nyfødt baby utvikler et sterkt immunsystem fra de første minuttene av livet.
2. Morsmelk reduserer risikoen for problemer med fordøyelseskanalen betraktelig.
3. Amming minimerer sannsynligheten for å utvikle allergier.
4. Riktig amming er også gunstig for kvinner selv. Det hjelper raskt å gjenopprette normal vekt, reduserer risikoen for utvikling onkologiske sykdommer brystkjertler, fremmer livmorsammentrekning.
5. Amming er ikke bare den mest naturlige og naturlige måten å fôre på, men også den rimeligste og mest tilgjengelige.

Ernæringen til en mor etter fødsel under amming er av stor betydning:

• det hjelper å etablere riktig amming og forlenge naturlig fôring så lenge som mulig;
• Mengden nødvendige ernæringskomponenter som kommer inn i kroppen hennes og barnets kropp avhenger direkte av en kvinnes diett. Vitaminer, mikro- og makroelementer overføres også til barnet sammen med morsmelk;
• frekvens, intensitet, smerte tarmkolikk også avhengig av hva den unge moren spiser de første månedene etter fødselen;
• et riktig kosthold bidrar til å minimere risikoen for å utvikle diatese;
• Smaken av morsmelk avhenger også direkte av hva kvinnen spiser.

Den første måneden er spesielt viktig ved amming, kostholdet på dette tidspunktet har en rekke karakteristiske trekk. Kostholdet til en ammende mor etter fødsel bør i utgangspunktet være ganske strengt slik at melken ikke forårsaker ubehag for babyen. Nye produkter introduseres i menyen én om gangen og sjelden, hver gang for å sjekke barnets reaksjon. Imidlertid bør en kvinnes diett ikke være mager; alle komponenter bør være til stede i den i tilstrekkelig og balansert form.

Ernæring etter fødsel kan ofte inkludere matvarer som forbedrer amming. Tross alt, på dette tidspunktet er melkesekresjonen ennå ikke tilstrekkelig etablert, og mengden er kanskje ikke nok for babyen.

Når vi snakker om ernæring etter fødsel, anbefaler Dr. Komarovsky og mange barneleger å ikke gå til ekstremer. Du bør ikke spise for mye, og håper at i dette tilfellet vil barnet definitivt få alt han trenger. Overflødig mat vil ikke påvirke en kvinnes figur på best mulig måte, og tilstedeværelsen av all mat tilfeldig i kostholdet kan føre til diatese og tarmkolikk. Leger anbefaler heller ikke å underspise. I dette tilfellet er melken ikke mettet med den nødvendige mengden næringsstoffer, forverrer ofte smaken, og et magert kosthold har ikke den beste effekten på mors kropp.

Prinsipper for ernæring for mødre etter fødsel

1. Mat bør inneholde mye kalorier, men i moderate mengder. Den ideelle kaloriverdien anses å være 3000-3200 kcal. Det nytter ikke å spise mer enn dette, ellers ekstra kalorier vil føre til vektøkning.
2. Fullstendigheten og variasjonen til menyen er veldig viktig. Maten skal ha alt: proteiner, fett og karbohydrater, et komplett kompleks essensielle vitaminer, mikro-, makroelementer.
3. Du må supplere sunn mat med mye væske. 2,5 liter vann, te og juice teller det beste alternativet. Denne mengden væske å drikke bør opprettholdes fra 2-3 uker etter fødselen.
4. I den første måneden må du være veldig forsiktig med eventuelle meieriprodukter. Helmelk kan forårsake allergi. Hvis det er meieriprodukter i kostholdet, sørg for å sjekke friskheten når du kjøper.
5. Mat skal ha en gunstig effekt på tarmfunksjonen. Matvarer som har denne effekten inkluderer grovt brød, frisk frukt og grønnsaker.
6. Uansett hva en kvinne vil spise etter fødselen, må hun følge en diett. Denne kuren inkluderer frokost, lunsj og middag og 2 små mellommåltider. Denne tilnærmingen gjør at melk hele tiden kan produseres i tilstrekkelige mengder.
7. Det er viktig for en ammende mor å fylle sin daglige meny med kun miljøvennlig og naturlig mat.

Hva kan du spise etter fødsel: en prøveliste over produkter

Vi vil prøve å gi minst en omtrentlig liste over hva du kan spise den første måneden etter fødsel:

• Til lunsj vil det ideelle alternativet være supper som ikke er veldig fete og ikke inneholder kål;
• må konsumeres og vegetabilske oljer, minst 15 ml per dag. Det kan være enkel solsikkeolje, samt olivenolje eller maisolje;
• Smør bør også være tilstede i kosten, 25 g er nok per dag;
• egnet for diett og frokostblandinger: bokhvete, havregryn, maisgryn;
• ammende mødre kan spise poteter;
• Epler og gulrøtter er veldig nyttige, du kan spise dem separat, men det vil være bedre å tilberede en salat;
• Ernæringsmenyen etter fødsel bør inneholde kjøtt- og fiskeprodukter; det anbefales å spise omtrent 200 g av dem per dag;
• hvis kroppen tåler melk godt, kan ca 200 g fersk rømme eller kefir inkluderes i kostholdet;
• Ammende kvinner bør definitivt spise frukt og friske grønnsaker;
• du kan drikke naturlige juicer, men ikke fra sitrusfrukter;
• hver 2. dag er det tillatt å konsumere 100-200 g ost eller cottage cheese;
• Du kan supplere kostholdet ditt med multivitaminkomplekser og kalsiumtilskudd.

Hva du ikke skal spise etter fødsel

Fra sunn og riktig kosthold Visse typer produkter bør utelukkes:

• sjokolade, kakao og all mat som inneholder disse komponentene;
• sitrusfrukter og knallrøde bær;
• ananas, meloner og vannmeloner;
• ikke stol på røkt og stekt mat;
• Det er bedre å unngå hermetikk helt;
• Barneleger anbefaler heller ikke unge mødre å spise pølser, rød fisk og eksotisk sjømat;
• All mat som inneholder fargestoffer og konserveringsmidler er skadelig;
• Du må være forsiktig med nøtter og honning.

Alle produktene som er oppført anses som allergifremkallende. Det er viktig for hver mor å overvåke de individuelle egenskapene til barnet sitt, fordi hos noen babyer kan diatese manifestere seg på måter som ved første øyekast virker trygge. Noen barn tåler tvert imot nøtter, honning, kakao osv. helt normalt.

Mors kosthold etter fødsel kan også påvirke utseendet til tarmkolikk. Som regel er oppblåsthet hos et barn forårsaket av:

• melk;
• pasta;
• melprodukter, for eksempel bakevarer, kaker;
• konfekt;
• noen frukter, bær og grønnsaker: kål, agurker, epler, druer;
• belgfrukter;
• svart brød.

Det er også matvarer som påvirker smaken av morsmelk og gjør den ikke så velsmakende for babyen. Disse inkluderer hvitløk og løk, krydder, krydret krydder. En stor mengde søt eller salt mat i kostholdet kan endre smaken av melk.

Bruk av ammingsprodukter etter fødsel

I den første måneden er amming ofte sparsom, så mange kvinner må konsumere tilleggsmedisiner. Blant folkemessige rettsmidler i lang tid Te med melk var populært. I dag antas det at en slik drink ikke forbedrer amming, men kefir og grønn te hjelper virkelig melkeproduksjonen.

Til amming anbefales det også å drikke Laktovit, Apilak eller Lactogen, samt te fra Nestlé og Hipp. Forberede nyttig middel Du kan for eksempel lage et avkok av fennikel- eller karvefrø hjemme.

Kosthold etter fødsel: prøvemeny

I de første dagene av fødselen til et barn, må moren hans, som ammer, følge en streng diett. Leger sier at på fødesykehuset etter fødselen kan du spise bokhvetegrøt med vann, supplere den med dampet biff, samt en liten mengde hard ost. Vi må ikke glemme å drikke - en tilstrekkelig mengde væske vil bidra til rask utvinning.

Det antas at på den tredje dagen etter fødselen kan moren allerede spise følgende:

• fullkornsgrøt;
• grønnsakssupper uten kjøtt og helst uten poteter eller med en liten mengde av dem;
• bakte grønnsaker uten olje, pepper;
• fermenterte melkedrikker; naturlige kompotter;
• Du kan legge til kli i menyen, og også drikke minst 1 liter væske.

På dag 7 kan kostholdet endres litt. Så her er hva en fødende kvinne kan spise en uke etter fødselen:

• buljonger tilberedt med kylling eller biff;
• dampet eller kokt fisk;
• ris- eller hirsegrøt med vann;
• cottage cheese;
• epler;
• På dette tidspunktet må du drikke minst 2,5 liter væske.

Det anbefales å holde seg på denne dietten i opptil 21 dager. La oss nå se på hva en ammende mor kan spise fra 21 dager etter fødselen:

• kokt eller dampet kylling;
• bakt potet;
• rødbeter;
• pærer;
• kylling egg;
• naturlige fruktdrikker;
• kjeks.

Næringsskjema etter fødsel:

Spørsmålet om hva en ammende mor kan spise, oppstår for hver kvinne som nylig har blitt mor og har til hensikt å amme babyen sin fullt ut. Hørsel forskjellige tips Når det gjelder hvilken liste over matvarer som er tillatt, er en ung mor ofte rådvill, siden slike råd kan være svært motstridende.

Noen mennesker svarer på spørsmål om hva en ammende mor kan spise og hva hun kan spise etter kvinne, det forsikrer de om i dette tilfellet bør det være veldig strengt.

Imidlertid bør en kvinne som ammer en nyfødt forstå at en mors diett faktisk kan varieres, siden et produkt som forårsaker en negativ reaksjon hos alle babyer i hovedsak ikke eksisterer.

Men over tid bestemmer hver kvinne hva som ikke skal inkluderes i kostholdet, siden det er matgrupper som noen ganger forårsaker gassdannelse , årsaken og andre negative manifestasjoner hos babyen. Men først og fremst snakker vi om de produktene som forårsaker negative reaksjoner (for eksempel allergier) hos kvinnen selv. Alle andre restriksjoner angående hva du ikke bør spise etter fødsel etter måned, da moderne spesialister hevder at under amming , som med , kvinnens kropp "forteller" selv hva den skal spise for å sikre spedbarn nyttige stoffer og samtidig ikke provosere utviklingen av negative fenomener i ham. Derfor, når du ammer, må du prøve ulike produkter.

Hvis en ammende kvinne ønsker å spise noe velsmakende, kan du prøve å konsumere en liten mengde av dette produktet, mens du nøye overvåker babyens reaksjon på mat og drikke. Derfor, hvis "forbudte" matvarer forårsaker allergiske reaksjoner eller problemer med mage-tarmkanalen hos en nyfødt, må du finne ut hva slags mat en slik reaksjon utvikler seg til og fjerne dette produktet fra kostholdet når du ammer.

Det er også nødvendig å ta hensyn til det faktum at over tid kan babyens reaksjon endres, så listen over hva en ammende mor kan spise etter fødsel kan variere over tid. Så reaksjonen kan endre seg etter 3 måneder, så senere kan du igjen prøve å spise og drikke under amming det som en gang ikke var egnet for babyen. Les mer om hva du kan spise og drikke mens du ammer.

I den første måneden bør menyen til en ammende mor ikke være for variert. Under amming kan en liste over hva som kan spises per måned gis av barnelegen som overvåker den nyfødte. Men generelt kan en ammende mors meny i den første måneden opprettes uavhengig.

Så ved 1 måned inkluderer ernæringen til en ammende mor i den første måneden følgende produkter:

• brød - hvete-rug, som inneholder kli og brød, men det er bedre å utelukke bakevarer;
• grønnsaker – blomkål, brokkoli, poteter, zucchini (kokt og stuet, grønnsakssupper); gulrøtter kan spises i begrensede mengder etter fødsel, hvit kål;
• grøt – melkefri eller med melk fortynnet med vann 1:1;
• magert kjøtt - kalvekjøtt, biff, kylling (uten skinn);
• meieri - bare fermentert melk og naturlig (cottage cheese, fermentert bakt melk, hvit yoghurt, kefir);
• drikkevarer – te med urter (kummin, anis, dill), kompott (epler, tørr frukt), svakt brygget te.

Hva bør en ammende mors diett ikke inneholde den første måneden?

Dietten for amming bør ikke inneholde en rekke matvarer og retter, siden barnet etter inntak kan utvikle allergier.

Liste over matvarer som en mor ikke bør spise den første måneden etter fødselen av babyen hennes:

• kaffe og sterk te;
• helmelk;
• brus, juice fra butikken;
• søtsaker og godteri;
• fet, røkt mat, hermetikk;
• pølse, ost;
• sjømat, rød fisk;
• sennep, ketchup;
• rike buljonger.

I tillegg bestemmes hva en ammende mor kan spise den første måneden av ammingen individuelt, siden noen "tillatte" matvarer også kan forårsake negative reaksjoner hos babyen. I dette tilfellet bør du sjekke med legen din om hva en ammende mor kan spise den første måneden.

De som er nær en ung mor, bør også nøye vurdere hva de skal mate og hva de skal lage mat til en ammende kvinne.

Hva kan du spise etter den første måneden?

For en ung mor blir menyen mer variert i den andre måneden. Det er imidlertid viktig at kostholdet er riktig og rasjonelt. Hva du kan spise avhenger også av barnets reaksjon. Og når du organiserer måltider i 2. måned, må dette først og fremst tas i betraktning. I denne perioden kan du spise brød; spiret korn er også veldig nyttig.

Ved 3 måneder kan en kvinnes diett noen ganger inkludere stekt mat, forutsatt at de ikke er for fete. Ernæring i 3 måneder krevde konstant overvåking av babyens tilstand, nå må det fortsettes, men moren selv forstår allerede godt hva som kan spises, hva som er skadelig for barnet og hva han oppfatter som normalt. Et barn på 3 måneder får ennå ikke komplementær mat, så han fortsetter å spise utelukkende morsmelk.

Den 5. måneden er perioden da mange mødre allerede begynner å mate babyen sin. Men samtidig må de også følge med på sitt eget kosthold. Faktisk, i løpet av introduksjonsperioden for komplementær mat, opplever babyen ofte forskjellige reaksjoner på ny mat eller drikke. For eksempel, hvis du gir puré eller kompott til babyen din for første gang, bør du spise kjent mat den dagen for å tydelig forstå hvordan babyen reagerer på komplementær fôring.

Mat med mye kalsium er mest fordelaktig for en ammende mor

Eksperter anbefaler å føre en slags matdagbok, som vil hjelpe deg å finne ut om du kan mate babyen din ved å innta visse matvarer, og hvilken mat du kan spise mens du ammer, samt hva du kan drikke.

Følgende tabell hjelper deg med å merke listen over produkter som du gradvis introduserer etter måned:

Du må holde en slik matdagbok konstant; det vil hjelpe deg med å tydelig bestemme listen over matvarer du ikke bør spise, samt hva en ung mor bør spise.

Hvilken frukt kan en ammende mor spise?

Hvis grønnsaker til moren til en nyfødt kan inkluderes i kostholdet hver dag under amming, er meningene fortsatt delte om hvorvidt frukt kan brukes til å mate et spedbarn.

Noen mener at man i de første 3 månedene av amming ikke skal spise frukt under noen omstendigheter, andre mener at man kan spise frukt mens man ammer, men dette bør gjøres veldig forsiktig. Men med amming, som gravide kvinner, må du være spesielt forsiktig når du spiser eksotisk frukt, samt sitrus . Men selv om slike frukter kan påvirke mage-tarmkanalen negativt og forårsake allergier for gravide kvinner, utsetter ammende mødre ved å spise dem babyen deres i fare. Derfor bør du for eksempel ikke spise avokado under amming. Carambola, mango, avokado, kiwi, ananas og andre eksotiske matvarer bør ikke være til stede i en kvinnes diett.

Det er gunstig for både mor og baby å spise, først og fremst, de fruktene som vokser på stedene der de ble født og bor. Og hvis spanske mødre, for eksempel, finner det nyttig å spise appelsiner og bruke dem til komplementær fôring, så er det bedre for oss å foretrekke smakfulle og sunne frukter som vokser i landet vårt.

I tillegg behandles grønt, frukt og grønnsaker som er importert fra andre land med kjemikalier, så ananas eller kiwi som er kjøpt i butikken kan være skadelig for babyen og moren.

Hvorvidt en ammende mor kan spise kiwi avhenger av babyens alder. Kiwi – sunn frukt, men det anbefales ikke å konsumere det under amming for ikke å skade babyen. Tross alt er dette en eksotisk frukt, så du kan prøve kiwi under amming mye senere, når babyen begynner å bli vant til komplementær mat.

Spørsmålet oppstår ofte: er det mulig å mate druer? Druene er grønne og blå, til tross stor nytte for kroppen, kan provosere uønskede reaksjoner hos babyen. Denne frukten forårsaker økt gassdannelse, så både mor og barn kan oppleve tarmproblemer. Derfor er ikke druer et produkt som kan spises etter fødsel. Det bør ikke introduseres i kostholdet til en ammende mor i de første månedene av barnets liv. I tillegg bør druer spises separat fra andre frukter, i små porsjoner, og samtidig overvåke babyens reaksjon.

Kan du spise epler mens du ammer?

Det er en oppfatning at kvinner under amming ikke trenger å spise grønne epler, da de provoserer gassdannelse og har en avføringseffekt. Men det bør fortsatt tas i betraktning at hver kvinnes kropp oppfatter disse produktene individuelt.

Følgelig kan epler gradvis introduseres i kostholdet til en ammende mor, som over tid, etter 10 måneder, bør gis til babyen som komplementær mat. Det er best å introdusere det gradvis bakte epler for mamma kan du over tid også begynne å drikke eplekompott. Du bør imidlertid ikke innta eplekompott de første månedene etter at babyen er født.

Men hvis moren lider av allergi på grunn av amming, som er provosert av røde frukter, er det verdt å gi opp røde epler. Som regel, hvis en kvinne ikke led av en slik allergi under graviditet, bør slike fenomener ikke oppstå når babyen mates med morsmelk. Derfor, i fravær av negative reaksjoner, kan epler konsumeres, og røde frukter, hvis ønskelig, kan skrelles.

Nok et veldig sunt og smakfullt produkt - tørket frukt . Det anbefales å drikke tørket fruktkompott under amming allerede i de første månedene, og du kan ikke bare bruke tørkede epler, men også annen frukt.

Kan en ammende mor til en nyfødt spise bananer?

Når du forteller deg på fødesykehuset hva du skal spise og drikke etter fødsel, advarer eksperter ofte om at du ikke bør spise bananer mens du ammer. Imidlertid anbefaler mange moderne eksperter tvert imot både gravide og ammende mødre å spise bananer. Tross alt er det faktisk ingen eksakt forklaring på hvorfor du ikke bør spise bananer. Disse fruktene inneholder en stor mengde vitaminer og stoffer som er gunstige for kroppen.

Derfor kan bananer brukes til snacks og til å lage smoothies med yoghurt. Hvor mange bananer du kan spise per dag avhenger av hvor godt babyen din aksepterer dette produktet.

Jordbær, kirsebær, kirsebær - er det mulig?

Når man snakker om hvilke prosjekter kvinner som ammer ikke bør spise, argumenterer mange for at de ikke bør spise jordbær. Denne påstanden er imidlertid også en ubegrunnet myte.

Hvis bærene ble dyrket på din egen tomt, eller kjøpt fra pålitelige selgere, kan du prøve å spise noen bær, og deretter nøye overvåke barnets reaksjon. Det skal bemerkes at jordbær inneholder en stor mengde, men det er bedre å konsumere dem bare i løpet av modningssesongen.

Ofte er unge mødre som vil spise noe velsmakende, redde for å spise kirsebær i løpet av sesongen. Men kroppens individuelle reaksjon på disse røde fruktene er notert. For å finne ut hvordan babyen din vil reagere, kan du prøve å spise noen bær, fordi de inneholder en stor mengde stoffer som er gunstige for kroppen. Kompott laget av disse bærene kan kun drikkes i begrensede mengder. På samme måte, når du spiser kirsebær eller søt kirsebærkompot, må du nøye overvåke babyens reaksjon. Erfaring vil fortelle deg hvilken kompott som er best å drikke, men det anbefales at det er en drink laget av tørket frukt.

Mor bør være forsiktig når hun prøver syltetøyet. Både jordbærsyltetøy og kirsebærsyltetøy inneholder alltid mye sukker, så de kan bare spises av og til.

Er det mulig å spise vannmelon eller melon?

Faktisk bør både vannmelon og melon konsumeres veldig forsiktig, da vannmeloner og meloner som kjøpes i butikken kan inneholde helsefarlige kjemikalier. Siden dyrking av disse avlingene som regel brukes en veldig stor mengde forskjellige gjødsel, er det bedre å spise vannmelon fra en sen høsting - det vil si i slutten av august og september. Melon er et veldig tungt produkt, så det er bedre å begrense deg til et lite stykke og spise det separat fra andre produkter. Det er bedre å foretrekke andre frukter når det kommer til søtsaker under amming.

Hvilke grønnsaker kan inkluderes i kostholdet mens du ammer?

En kvinne bør tydelig vite hvilke grønnsaker som kan spises under amming, fordi grønnsaker inneholder mye nyttige stoffer, og de må stå på menyen. Det er nyttig å spise alt som babyen normalt oppfatter, men det er visse regler.

Kål

For eksempel bør ikke hvitkål prøves før babyen er 3 måneder gammel. Selv om det ikke er allergi mot hvitkål, forårsaker dette produktet kolikk og oppblåsthet hos barnet.

Men senere, under amming, bør denne typen kål gradvis introduseres, siden den inneholder mye vitamin C. Men blomkål, samt surkål kan gradvis introduseres i kostholdet litt tidligere. Hvis et barn reagerer dårlig på stuet kål, det vil si at gassproduksjonen øker, kan du tilsette litt spisskummen i retten. Hvilken annen kål som bør inkluderes i kostholdet (brokkoli, kålrabi, etc.) avhenger av babyens oppfatning av retter som inneholder dette produktet.

agurker

Ferske agurker under amming øker også gassproduksjonen hos babyen, så det er bedre å ikke spise tomater og agurker i de første månedene av fôring. Gravide kvinner har ofte lyst på agurker, men rett etter fødselen av babyen bør ferske eller syltede agurker ikke spises mens de ammer. Men senere, når moren gradvis introduserer forskjellige matvarer i kostholdet hennes, og forutsatt at det ikke er allergi mot disse grønnsakene, kan agurker gradvis introduseres.

Hvis du spiser agurker med melk, kan barnet selvsagt få en voldsom reaksjon. Derfor er det bedre å ikke sjekke hva som skjer hvis du spiser en agurk med melk. Det er nødvendig å strengt sikre at du ikke spiser uforenlig mat sammen.

Tomater

Det er generelt akseptert at ferske tomater er forbudt under amming. Hvorfor du ikke bør spise denne grønnsaken er forklart som følger: den inneholder et rødt pigment. Men egentlig lykopen , som gir tomaten sin røde farge, er gunstig for både babyen og moren. Tomat juice inneholder en stor mengde vitamin C, men det er bedre å ikke drikke denne juicen på tom mage. Når du skal bestemme hva du kan og ikke kan spise, må du ta hensyn til at tomater må være av høy kvalitet og ikke inneholde nitrater . Ideelt sett bør dette være grønnsaker fra din egen hagetomt.

Squash

Stuvet zucchini må være til stede i kostholdet til en ung mor, siden zucchini inneholder magnesium, jern, kalsium, kalium og også mange vitaminer. Zucchini forbedrer fordøyelsen og har en vanndrivende effekt. Som regel reagerer barnet godt på denne grønnsaken. Det er imidlertid bedre å ikke konsumere det rått.

Potet

Hvis en mor følger den nyfødte dietten strengt, lurer hun ofte på om det er mulig å gi babyen poteter fra de første månedene.

Fordi riktig kosthold Hvis mor antar at hun kun spiser mat som barnet godtar, bør du i utgangspunktet prøve noen kokte poteter. Men som regel reagerer babyens kropp godt på poteter. Selv om tilfeller av allergi mot stivelse forekommer hos barn under ett år. Derfor er det bedre å starte med små doser kokte poteter, registrere data om barnets reaksjon.

Poteter inneholder vitamin C, B-vitaminer og mange mikroelementer. Det bør imidlertid bemerkes at potetretter er svært kaloririke. Men selv i perioden du kan spise alt, bør du ikke innta stekte poteter eller chips.

Gulrot

Det er en oppfatning at du må være veldig forsiktig når du spiser gulrøtter under amming. Imidlertid anbefaler morleger til og med rå gulrøtter under amming. Riktignok er det bedre å nekte det i de første 2-3 ukene av barnets liv. Deretter er det bedre å konsumere stuet eller kokte gulrøtter. Senere, når babyen vokser, kan moren gradvis introdusere rå gulrøtter i kostholdet hennes. Hvis ingen allergisk reaksjon oppstår, da nyttig produkt du kan spise oftere.

Oliven

Det er bedre å ikke spise hermetiske oliven under amming.

Borsch

Hvorvidt borscht kan lages av grønnsaker avhenger av oppskriften på tilberedning. Hvis denne retten inneholder tillatte produkter, kan den tilberedes med jevne mellomrom. Men det er bedre å utelukke grønn borscht.

Drikker mens du ammer

Spørsmålet om drinker er ikke mindre viktig enn spørsmålet om hva en kvinne skal spise etter fødselen. Først av alt bør du huske å eliminere eller minimere forbruket av sentralstimulerende drikker. Vi snakker om kaffe, kakao, sterk te, sjokoladedrikker og cola.

Kakao og sjokolade

Svaret på spørsmålet om kakao er mulig er heller negativt. Leger sier at å drikke kakao under amming er uønsket, siden babyen kan ha en allergisk reaksjon på proteinene i kakaobønner. I tillegg, ved å innta sjokolade eller kakao, øker du mengden sukker i kosten betydelig, noe som også er uønsket. Men hvis det er veldig vanskelig å klare seg uten søtsaker, kan du prøve hvit sjokolade. Men når du ammer, må du spise denne desserten i veldig små porsjoner, og overvåke babyens tilstand.

Øl

De som spør om øl kan ammes, tror feilaktig at det er et ufarlig produkt som praktisk talt ikke inneholder alkohol. Men faktisk er øl under amming veldig skadelig. Tross alt inneholder den ikke bare alkohol, men også mange skadelige komponenter - fargestoffer, konserveringsmidler osv. Vi produserer ekte, naturlig øl ekstremt sjelden. Det er derfor alkoholfritt øl under amming også er det skadelig produkt. Derfor kan anmeldelser fra de som drakk øl angivelig for å forbedre ammingen ikke betraktes som et grunnlag for å ta denne drinken.

Kvass

Det er bedre å utelukke denne drinken under amming. Tross alt er det et gjæringsprodukt og fremmer dannelsen av gasser. I tillegg er moderne kvass også sjelden naturlig. Mamma har sjelden råd til bare en veldig liten mengde naturlig kvass.

Juice

Når du velger hvilken juice du skal drikke, må du huske på at kjøpt juice fra pakker inneholder praktisk talt ingenting som er gunstig for helsen til babyen og moren. Men det er mye konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, i tillegg til sukker. Derfor er det kun tillatt med ferskpresset juice under amming, og du må drikke det i små mengder. Du bør foretrekke eplejuice gulrotjuice. Eksperter bekrefter at du kan drikke granateple juice under amming, men kun i små porsjoner. På samme måte kan en ung mor gradvis introdusere tomatjuice i kostholdet hennes.

Kaffe

For mange kaffeelskere er et like presserende spørsmål om ammende mødre kan drikke kaffe. På grunn av det faktum at koffein trenger inn i morsmelk veldig raskt, vil selv kaffe med melk måtte forlates under amming. Det er veldig enkelt å forklare hvorfor du ikke bør drikke kaffe: koffein forårsaker irritabilitet hos babyen. Hvis du konstant drikker kaffe mens du ammer, kan dette påvirke utviklingen av babyens nervesystem negativt. Derfor er det bedre for ammende mødre å utelukke kaffe helt fra kostholdet.

Te

Svaret på spørsmålet om hvilken te som er bedre å drikke er klart: urte eller helt svak. Tross alt inneholder en sterk drink, uansett om det er svart eller grønn te, også koffein, noe som påvirker barnets tilstand negativt. Hva du skal drikke urtete med avhenger av morens preferanser. For eksempel er kamille, nyper, bringebær, etc. nyttige.

Bør ikke konsumeres umiddelbart etter fødselen granateple te fra Tyrkia, hvis fordeler og skader er beskrevet i instruksjonene. Selv om denne drikken er ganske sunn, er det en risiko for å utvikle allergi hos babyen.

Hvilke søtsaker som kan konsumeres med te avhenger av morens preferanser. Du kan legge til litt sukker i koppen te. Men du må huske at sukker er et kaloririkt produkt og ikke gir noen spesiell fordel. Hvilke søtsaker som er mulig under amming bør også tas i betraktning, samtidig som man ikke glemmer at de alle også inneholder sukker. Hvorvidt honning kan spises avhenger av babyens reaksjon. Honning er et produkt som forårsaker allergi, så det bør administreres veldig forsiktig.

Kompott

Denne drikken er den mest nyttige og bør inkluderes i kostholdet ditt. Ideelt sett bør kompott være laget av tørket frukt, tilsett rosiner.

Kan jeg få meieriprodukter?

Melk og meieriprodukter

Hvilke meieriprodukter kan du bruke? amming, det er ingen klar mening. Eksperter krangler fortsatt aktivt om en ammende mor kan drikke melk. Noen leger mener at du ikke kan drikke kumelk i sin rene form, og under amming lar de deg bare av og til drikke te med melk eller periodisk konsumere kondensert melk i små mengder under amming.

Hvorfor dette ikke er mulig, forklares med at babyen kan utvikle allergi mot kuprotein. Andre mener at melk kan gis til moren hvis barnet ikke har en slik allergi, noe som kan bekreftes ved å ta en spesiell blodprøve. Hvis dette er tilfelle, kan fermenterte melkeprodukter introduseres i menyen. Rømme, cottage cheese og smør er også tillatt. Det skal bemerkes at rømme for amming bør være lavt fett. Rømme kan tilsettes grønnsakspureer, andre retter.

Ryazhenka under amming er kun tillatt hvis babyen ikke utvikler utslett eller andre uønskede reaksjoner. Ryazhenka introduseres gradvis. Drikk fermentert bakt melk om morgenen, og om ettermiddagen se hvordan barnet ditt reagerer på fermentert bakt melk.

Kefir for amming er også tillatt i små mengder. Kvinner som tviler på om kefir er ok, kan prøve å introdusere det separat fra andre produkter og overvåke barnets reaksjon. Som regel oppfatter barn dette produktet normalt. Det er veldig viktig at kefiren er fersk.

"Snøball" er en drink hvis fordeler og skader har vært kjent i lang tid. "Snøball" - fermentert melkeprodukt, aktiverer fordøyelsen og forbedrer stoffskiftet. Men søt "Snøball" er kontraindisert når Og . Under amming kan det konsumeres med måte.

Cottage cheese til amming er et veldig sunt produkt, da det inneholder mye kalsium. Hvis du en gang lurte på hvor mye cottage cheese gravide kvinner bør spise per dag, oppstår også lignende spørsmål under amming. Du må begynne å introdusere cottage cheese med små doser, gradvis øke dem. Men generelt er det bedre å ikke konsumere mer enn 500 g fermenterte melkeprodukter per dag.

Iskrem

Det er ganske naturlig at en kvinne med jevne mellomrom har søtsug og har et spørsmål om en ammende mor kan ha is. Selvfølgelig bør du absolutt ikke spise is under amming hvis babyen din er allergisk mot kuprotein. Men hvis det ikke er noe slikt problem, må du bare velge iskrem med naturlige ingredienser. Riktignok inneholder søte delikatesser fra moderne produsenter som regel store mengder palmeolje, som er en svært skadelig komponent, et kreftfremkallende stoff. I mange land brukes den ikke lenger Mat industri. Imidlertid er denne komponenten i vårt land inkludert i mange produkter. Derfor, når du bestemmer hvilken mat du kan spise, bør du studere sammensetningen deres veldig nøye: for eksempel når du bestemmer deg for hvilken kake du skal ta med til en ung mor, er det bedre å velge hjemmelagde kaker fra velprøvde ingredienser.

Kondensert melk

Kondensert melk anbefales ofte til mødre under amming når man diskuterer hvordan man lager melk med full fett. Men både rå og kokt kondensert melk bør tas veldig forsiktig under amming. For det første er dette et veldig kaloririkt produkt, og for det andre legger moderne produsenter til kondensert melk mange komponenter som er uakseptable for unge mødre. Derfor er det bedre å spise kondensert melk under amming i svært små porsjoner og sjelden.

Ost

Du kan bare spise naturlige, sjelden og i små porsjoner.

Egg

Før du begynner å introdusere egg i kostholdet ditt, er det verdt å sjekke om barnet ditt er allergisk mot kyllingprotein. Dette kan også gjøres ved hjelp av en spesiell blodprøve. Kokte egg Når du ammer, kan du bare spise i begrensede mengder - ikke mer enn 1 stk. på en dag. Det er veldig viktig at eggene er ferske. For å sjekke friskheten til dette produktet, må du legge et egg i et glass vann. Et ferskt egg vil synke til bunnen, et gammelt egg vil flyte til overflaten. Det er viktig å vaske egg og aldri spise dem rå. Du kan tilberede en rekke eggeretter (omeletter, stekte egg), men du må fortsatt ta hensyn til at en stekt omelett er mindre sunn enn et kokt egg.

Kan jeg få frø og nøtter?

Frø

Dette produktet er et sterkt allergen, så svaret på spørsmålet om en ammende mor kan spise solsikkefrø er ikke alltid positivt. Til de kvinnene som lider sesongmessige allergier for pollen er det bedre å ikke spise frø under amming. Hvis kvinnen ikke har lidd av en slik sykdom, er det mulig å spise HF i små mengder. Men du bør selvfølgelig ikke hele tiden tygge frø mens du ammer.

Nøtter

Dette produktet er veldig sunt, men det er likevel også et allergen. Derfor valnøtter kan spises i begrensede mengder - ikke mer enn 2-3 stykker. på en dag. Det faktum at inntak av nøtter angivelig fremmer amming er ikke avgjørende i dette tilfellet, fordi nøtter kan provosere negative reaksjoner hos babyen. Pistasjnøtter, peanøtter og andre typer nøtter bør også spises i små doser. Tross alt kan pistasjnøtter også provosere negative reaksjoner.

Hvilke kjøttprodukter er mulig under amming?

Når vi snakker om hvilke matvarer en kvinne med amming kan og bør spise etter fødsel, bør vi også nevne kjøttprodukter. Hva slags kjøtt kan du spise? Først av alt, kostholdsvarianter: biff, kalkun, kanin.

Kjøtt inneholder mange proteiner som er viktige for babyens vekst og restitusjonen til kvinnen etter fødsel. Å spise pølse eller frankfurter er selvfølgelig ikke bare uønsket, men også ekstremt skadelig. Du bør heller ikke spise smult, da det er et veldig fettprodukt. Men kostholdsvarianter kan introduseres 10-15 dager etter fødselen, spise kjøttretter 2-3 ganger i uken.

Du kan tilberede supper og buljonger basert på kjøtt. Hvilke supper som skal tilberedes avhenger av smakspreferanser mødre, men du må bruke "tillatte" grønnsaker og kjøtt

Det anbefales også å gradvis inkludere fisk i kostholdet ditt. Imidlertid bør for eksempel rød fisk, som er veldig sunt for baby og mor, spises med forsiktighet, da det kan forårsake allergi. Hvis mor, når du introduserer nye varianter av fisk eller kjøtt, opplever diaré eller kolikk hos babyen, må du midlertidig fjerne dem fra kostholdet og prøve å introdusere dem senere.

Følgende kjøttprodukter bør ikke inntas mens du ammer:

• kjøtt av ville dyr;
• pølse, frankfurter;
• halvfabrikata;
• salo;
• hermetikk;
• stekte og grillede kjøttretter;
• fett lam, vilt, svinekjøtt (uønsket).

I de første månedene er det tilrådelig å gi opp innmat. Etter den tredje måneden kan de spises begrensede mengder. Du kan inkludere lever i menyen (best kyllinglever), men spis det ikke mer enn 2-3 ganger i uken.

Andre retter under amming

Brød

Når du ammer må du spise brød, men loff Det er bedre å ekskludere høyere varianter av hvete fra kostholdet. Det er tilrådelig å inkludere brød laget av uraffinert mel, brød med kli, samt svart brød, som absorberes langsommere, men som vanligvis godtas av barnet. Nye varianter introduseres gradvis, en om gangen. Andre melprodukter, som pasta, kan også spises, og overvåker babyens reaksjon. Det er bedre å foretrekke pasta laget av durumhvete. Men det er bedre å utelukke instant nudler helt.

Grøt

Når du bestemmer hva du skal spise under amming, bør en kvinne vite hvilke frokostblandinger som er best å spise.

Hvilke frokostblandinger er mest optimale for amming, og hvilke vitaminer inneholder de? Bokhvete inneholder et tall mineraler ,vitamin A, B, E . Havregryn inneholder magnesium , sink , jod . Hirseblanding inneholder noe veldig viktig for babyer. Ris er en frokostblanding som er relevant for de som ikke vet hva de skal gjøre med diaré. Men når Barnet og moren bør spise ris veldig nøye. Du kan også spise perlebygg. Dette er veldig sunn frokostblanding, men bygg må kokes lenge.

Bør ikke konsumeres ertegrøt, og mais gryn. Hermetisert mais er også forbudt.

Søtsaker

Under amming krever mors kropp selvfølgelig søtsaker. Men ikke alle typer inkluderer kanskje en meny for amming. Eksperter anbefaler å eliminere raffinert sukker fra kostholdet ditt så mye som mulig. For eksempel er det bedre å erstatte søtsaker med tørket frukt (tørkede aprikoser, rosiner, svisker). Tross alt inneholder til og med antatt sunne Korovka-godterier fra moderne produsenter en rekke skadelige tilsetningsstoffer.

Du bør ikke spise søtsaker som inneholder valmuefrø. Tross alt inneholder valmue ikke bare morfin og kodein (riktignok i minimale mengder), men kan også forårsake allergier.

En ammende mor må nøye velge informasjonskapsler, veie hvilke fordeler og skader som kan observeres når de konsumeres bestemt type dette konfektprodukt. Igjen, problemet er innholdet. stor kvantitet tilsetningsstoffer i smørkaker. Derfor kan du fra tid til annen spise kjeks, som er de sikreste i denne forstand.

I tillegg har en ung mor med jevne mellomrom råd til følgende søtsaker:

• marmelade som ikke inneholder fargestoffer;
• marshmallows;
• kake med cottage cheese, kake med yoghurt;
• kandisert frukt;
• bakte epler;
• marshmallow.

Men selv tillatte søtsaker (marshmallows, marshmallows, etc.) er bedre å ikke spise i de første dagene av babyens liv. De bør heller ikke inkluderes i kostholdet for et kolikkbarn.

Liste over produkter som er forbudt under amming

Derfor er det nødvendig å tydelig vite hva en ammende mor absolutt ikke bør spise mens du ammer. Og hvis du husker listen over matvarer du ikke bør spise og unngå dem, kan alle andre retter og matvarer gradvis introduseres i kostholdet ditt.

Hvilken mat bør du ikke spise?

• pølser, pølser;
• hermetikk;
• røkt kjøtt;
• kaffe, sterk te;
• alkohol;
• soda;
• sjokolade, kakao;
• ketchup, sennep og andre unaturlige produkter som inneholder en rekke tilsetningsstoffer.

Gradvis danner en diett og bestemmer hva hun skal spise etter fødselen, bør en kvinne ta hensyn til at etter å ha ekskludert forbudte matvarer under amming, må hun spise et variert kosthold, men konsumere alt med måte. Samtidig er det bedre å bare legge til ett produkt til menyen per dag for å forstå hvordan babyen reagerer på det.

Hvordan spise hvis barnet ditt er utsatt for allergi?

Hvis babyen er allergisk, må moren seriøst tenke på hva hun skal drikke for allergi, hva hun skal spise og senere - hva barnet kan spise hvis hun har allergi. Hvis et barn har en allergi, hva du skal gjøre, må du spørre en lege. Men i dette tilfellet, når du ammer, må moren ha en streng diett. Hvis du er allergisk, bør du ikke inkludere følgende produkter i menyen din:

• eksotiske frukter og bær;
• røde bær, frukt og grønnsaker (hvis babyen er allergisk mot rød mat);
• meieriprodukter, noen typer kjøtt, soya (proteinallergi);
• sjokolade;
• mat med fargestoffer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler.

Hvis et barn har allergier, bør kostholdet gradvis bli mer variert, men moren bør introdusere all ny mat i kostholdet sitt, og deretter i barnets kosthold, veldig nøye. Imidlertid må matvarer som babyen reagerer dårlig på, fortsatt introduseres gradvis, siden små mengder i morsmelk kan forhindre allergiske reaksjoner hos babyen i fremtiden.

Noen ganger, i tilfeller av alvorlige allergiske reaksjoner, utføres en melkeprøve. Det bør også tas i betraktning at fargen på melk ikke er en indikator på kvaliteten, og hvilken farge melken er, lar oss ikke bestemme hvor næringsrik den er for babyen.

Hvilke vitaminer kan en ammende mor ta?

Under fôringsprosessen har kvinner spørsmål om de trenger å ta flere vitaminkomplekser og hvilke vitaminer som er best å ta. Det bør tas i betraktning at under amming en kvinnes behov for B-vitaminer , og A, D, E, C . Kroppen hennes trenger også en rekke mikroelementer. Dessuten er både vitaminer og mikroelementer nødvendige ikke bare for moren, men også for kroppen til den voksende babyen.

Kvinner som ønsker å vite hvilke vitaminer som er best for ammende mødre, leser ofte anmeldelser på forum og spør vennene sine om det. Men velg selv vitaminkompleks ikke gjør det. Det er bedre å konsultere legen din først og følge anbefalingene hans. Som regel forårsaker ikke et spesielt utviklet vitaminkompleks bivirkninger mor og barn. Men hvilke vitaminer du kan ta avhenger først og fremst av legens resept.

Når du ammer, overvåk nøye hvilke medisiner du tar. Du bør ikke ta medisiner uten å ha lest instruksjonene og fått legens tillatelse. Ideelt sett bør unngås medisiner, justere ernæring. Så for forstoppelse må du gå inn urtete, avføringsmidler. Hvordan senke blodtrykket uten medisiner, kan du spørre legen din eller bruke tradisjonelle metoder: varm varmepute, urtete.

Husk at i løpet av matingsperioden til babyen din er du ikke bare ansvarlig for deg selv, men også for helsen hans, og prøv å følge alle anbefalingene.

For at amming bare skal gi fordeler, og for at den unge morens kropp skal komme seg raskere, er det viktig å vite hva en fødende kvinne kan spise etter fødsel, og hvilke matvarer det er bedre å avstå fra.

Funksjoner av ernæring etter fødsel

Uansett hvor mye du ønsker å unne deg noe velsmakende, bør du foretrekke mer lettfordøyelig mat, ikke for høy i kalorier og fett. Den puréaktige konsistensen er god for å lette fordøyelsen. I de første dagene bør du også unngå for salt eller krydret mat; slike retter bidrar til utseendet til ekstrem tørst. Varmebehandling produkter er et must, uansett om vi snakker om rå fisk i sushi eller landmelk. Når det gjelder sistnevnte er det generelt en oppfatning at det er for tungt for baby mat, derfor er det bedre å velge geit. Det totale kaloriinnholdet i det daglige kostholdet bør ikke overstige 2500 kalorier. Av disse skal 500 kalorier brukes på amming. Hvis du trenger å bli kvitt overvekt, da må du tenke på hva en fødende kvinne kan spise etter fødselen, og ta hensyn til ikke bare sammensetningen av produktene, men også kaloriinnholdet. OG daglig norm kalorier må reduseres.

Hva er tillatt

Det omhyggelige utvalget av retter skyldes det faktum at produktene som sistnevnte er tilberedt av kan forårsake kolikk eller allergi hos barnet, og det er viktig for moren selv de første dagene etter fødselen å forbedre avføringen og tenke på få figuren hennes i form. Derfor er dietten den første måneden ganske begrenset, den kan omfatte:

• annen grøt enn ris, som kan forårsake forstoppelse;
• potetmos;
• grønnsaksgryte;
• alle supper, unntatt ertesuppe, men uten mye fett;
• kjøtt og fjærfe av diettkvaliteter;
• pass på at det ikke blir fett hvit fisk og ikke mer enn to ganger i uken;
• litt ost;
• cottage cheese;
• egg;
• fermenterte melkeprodukter;
• bakte epler;
• bananer.

Ikke for sterk te, tørket fruktkompott og nypeavkok er tillatt fra væsken. Helmelk anbefales ikke; i stedet bør du ta fermentert bakt melk og kefir.

Hva er forbudt

Etter å ha funnet ut hvilke matvarer som er ok etter fødsel, gjenstår det å finne ut hvilke som bør forlates helt eller avstå fra. Ved amming er alkohol forbudt, i enhver mengde og av noe slag. Selv minimalt med innhold etyl alkohol i melk kan føre til alvorlig forgiftning. Store doser alkohol er livstruende for et barn. Først bør du ikke spise sitrusfrukter, sjokolade, sjømat eller kaviar, da alle disse er sterke allergener. Dette gjelder også røde bær. Selv om det senere viser seg at barnet ikke er allergisk, kan du noen ganger unne deg jordbær og appelsiner, men i i moderasjon. Du bør ikke la deg rive med av altfor fet mat, samt produkter som inneholder fargestoffer og konserveringsmidler; de vil ikke være til nytte for hverken mor eller barn.

Du bør også huske at en rekke matvarer bidrar til dannelsen av gass, så det er ikke forbudt å konsumere dem, men hvis et barn lider av magesmerter etter en slik diett, er det bedre å minimere dem i ammingsperioden. Blant de tingene du bør spise med forsiktighet etter fødsel er:

• erter, bønner, mais og andre medlemmer av belgfruktfamilien;
• svart brød;
• gjær mel produkter;
• agurker;
• reddik og reddik;
• drue;
• melon;
• Hvit kål.

Andre varianter av kål kan trygt konsumeres; de har ikke lignende egenskaper.

Mange rykter omgir produkter med en uttalt og spesifikk smak, som hvitløk, løk og grønn løk. De antas å påvirke smaken av melk, det samme er urter eller krydder. Men her er alt så individuelt at det er fornuftig å prøve det spesifikt på barnet ditt. En rekke mødre bemerker at etter å ha spist salat med løk, låser babyer seg faktisk til brystet uten entusiasme, men et like stort antall foreldre sier at barn ikke reagerer på noen måte på om de spiste hvitløk eller ikke.

Det er viktig ikke bare å vite hva du skal spise etter fødsel, men også å vurdere hvordan mat kan påvirke barnets helse. For å gjøre dette er det verdt å føre en matdagbok der du kan registrere maten som er introdusert i kostholdet og barnets reaksjon på dem. For å vite nøyaktig hva det er, kan du diversifisere menyen om dagen med ikke mer enn én ting, og det er tilrådelig å gjøre dette om morgenen. I dette tilfellet, selv om babyen har kolikk, vil det gå bort til kvelden og han vil sove fredelig om natten. Når du velger kvalitet, bør du heller ikke glemme kvantitet: sannsynligheten for at en banan vil forårsake en negativ reaksjon er minimal, men hvis du spiser en kilo av dem, kan den "dryss" til og med et barn hvis mor ennå ikke er kjent med allergi. reaksjoner.

Du bør heller ikke være hyppig med å introdusere nye produkter, siden hver av dem krever tid for å øke dosen og sørge for at barnet ikke har allergier.

Ernæring etter keisersnitt

Det som fortjener spesiell omtale er hvilken mat du kan spise etter fødsel ved keisersnitt. På den første dagen er en kvinne tillatt bare væske, som flytende purésupper tilsettes på den andre dagen. Gradvis legges frukt, grønnsaker og andre produkter som er tilstede på menyen til enhver ammende mor til kostholdet. Dette skyldes vanskeligheter med avføring, som ikke bør oppstå etter operasjonen. Hvis tarmene er overfylte, og tilstanden er direkte relatert til kvaliteten på ernæringen, legger det press på livmoren, hindrer den i å trekke seg sammen og hindrer kroppen i å komme seg. Disse reglene gjelder også kvinner som fikk sting på grunn av rifter eller kutt i perineum. For dem vanlig avføring ikke mindre viktig enn for de som er i ferd med å komme seg etter operasjonen.