Hvilke vitaminer hjelper normalisere hormonnivået? Hvordan gjenopprette hormonbalansen naturlig

Begrepet " hormon"Oversatt fra gresk betyr et stoff som setter i gang. Hormoner, som det er mer enn hundre varianter av, produseres av organene intern sekresjon, dvs. endokrine organer... Hormonene som kommer inn i blodet bæres av det og utøver en dyp, variert og veldig viktig effekt på kroppen. Noen av hormonene, for eksempel skjoldbruskhormoner, har en generell effekt på alle organer, andre, som aldosteron, på ett eller to organer. Imidlertid fører utilstrekkelig produksjon av et av hormonene til sykdom i kroppen som helhet.

Hvordan kan vi hjelpe oss selv ved hjelp av ernæring for å prøve å regulere frigjøringen av det endokrine systemet av forskjellige hormoner uten å ty til hormonbehandling? La oss først bli kjent med symptomene på utilstrekkelig produksjon av et eller annet hormon.

Har du et oppblåst ansikt om morgenen? Ta en nærmere titt på deg selv i speilet om morgenen. Hovne og puffete kinn? I så fall ser det ut til at du har en underaktiv skjoldbruskkjertel. Har du et oppblåst, måneaktig ansikt om morgenen? Binyrene kan produsere mer kortisol enn kroppen din trenger. Overskytende kortisol forekommer hos mennesker utsatt for intens og langvarig stress. Hvis denne saken er stressende, har du på grunn av overflødig kortisol nok energi til å tåle psykisk stress. Men overflødig kortisol undertrykker skjoldbruskkjertelfunksjonen og forårsaker skjoldbruskhormonmangel. Skjoldbruskhormoner gir oss mer enn utseende om morgenen, men også godt humør etter søvn og under hvile. Hvem av oss har ikke en slektning eller bekjent som står opp “på feil fot” hver morgen og blir irritabel i begynnelsen av dagen? En slik person har morgendepresjon. Eller en travel person blir veldig sliten etter jobb, hvis det rett og slett ikke er tid til å sette seg ned på jobben.

Skjoldbrusk- den mest følsomme av alle andre kjertler for årets sesonger. Om vinteren synker nivåene av skjoldbruskkjertelen, og derfor lagrer vi 1-3 ekstra kilo... Noen ganger kan kjertelens funksjon reduseres om sommeren. Hvilke produkter bør brukes til å aktivere skjoldbruskkjertelen - denne "sovende skjønnheten" og øke produksjonen av hormoner.

Først av alt, all sjømat og tang, fordi de har det høyeste innholdet av organisk jod. Fra planteprodukter, persimmoner, feijoa, dadler, chokeberry og rips, svisker, epler, kirsebær, agurker, poteter, rødbeter, gulrøtter, kål, aubergine, hvitløk, reddik, salat, spinat, tomater, løk. Men husk at overdreven forbruk av kjøtt, spesielt fete varianter, fører til en reduksjon i nivåene av skjoldbruskkjertelhormon. Til matvarer som stimulerer veksten av skjoldbruskkjertelen når den inntas et stort antall, inkluderer kål (spesielt blomkål), rotgrønnsaker (spesielt reddiker, reddiker, kålrot), samt spinat, fersken, jordskokk. I mange tilfeller, med et lite overskudd av jod fra mat hovedrollen mangel på andre mikroelementer, som kobolt, mangan, selen, spiller i utviklingen av struma. Effekten av behandlingen kan bare oppnås ved å korrigere inntaket i kroppen.

Veksthormon, eller hodehormon. Produsert av cellene i hypofysen. Uten tilstedeværelsen av dette hormonet i barndommen, ville vi forbli dverger. En voksen trenger veksthormoner for å opprettholde stabiliteten og påliteligheten til hans fysisk form. Veksthormon bestemmer veksten til en person, styrker kroppen, retter ryggen, utvikler nesen, kjever, hake, skulder og bekkenmuskler, bidrar til å bevare ungdommen, reduserer fettlaget, styrker lårene, reduserer magen, gir energi i løpet av dagen, hjelper til med å gjenopprette styrken, spesielt etter en nattevake, reduserer effektivt angst... For å øke veksthormonproduksjonen, spis nok mat med høyt innhold proteiner (kjøtt, fjærfe, fisk). Begrens kaffeinntaket. Kvinner som drikker mye kaffe har et lavt nivå av veksthormon - somatomedin i blodet. Gi deg selv en moderat mengde fysisk aktivitet - for hver øvelse presses veksthormonet inn i blodet. Slutt å røyke - avhengighet av røyking kan føre til for tidlig aldring.

Melatonin, eller søvnhormon... Det skilles hovedsakelig ut av pinealkjertelen, en liten kjertel som ligger dypt i hjernen. Andre organer - tarmen og netthinnen - har også evnen til å produsere melatonin. Reduserer spenningen fordelaktig, slapper av muskler, reduserer adrenalin og tynner blodet, forårsaker gjesping og søvn om natten, våkner om morgenen og aktiverer skjoldbruskhormoner. Hvordan heve melatoninnivåene naturlig? Rommet du sover i, må ikke være for varmt eller for kaldt. Rommet skal være lyst om morgenen og fullstendig mørke om natten. På ferie, prøv å være i solen om morgenen. Spis mer melatoninrik mat som ris, mais, havre. Fra frukt - bananer. Velg kaldpressede vegetabilske oljer som inneholder mye Omega-6 og ikke bruker for mye Omega-3 som inneholder fettsyrer (i fisk). Ta kalsium og magnesium før sengetid, aminosyretilskudd - tryptofan og karnitin og vitamin B3. Reduser kaffeforbruket, alkoholholdige drikkevarer og visse legemidler som b-blokkere, benzodiazepiner om natten, antipsykotika i løpet av dagen, klonidin og litium.

Estradiol, eller femininitetshormonet. Det meste østradiol produseres av eggstokkene, og en mindre del produseres av fettvev fra andre hormoner som skilles ut av binyrene. Estradiol fremmer brystutvikling, opprettelse av kvinnelige kurver, glatter ut rynker, fjerner uønsket hår, fukter øynene og gjør dem skinnende og strålende, fremmer glede, munterhet, godt humør, gir fysisk utholdenhet, fremmer ønsket om kjærlighet og intimitet. Med mangel på østradiol er øynene kjedelige, brystet er lite eller har mistet elastisiteten, det er overdreven hårvekst langs mannlig type... Klager er vanligvis tretthet i løpet av dagen, en tendens til depresjon, depresjon, mangel på seksuell lyst, knapp menstruasjon eller forsinkelsen deres. Hva å gi råd? Spis nok mat: Antallet kalorier som forbrukes bør tilsvare energien som er brukt. Maten bør inneholde tilstrekkelig mengde animalsk protein (kjøtt, fjærfe, fisk, egg). Ikke spis fullkorn (brød og pasta av grovmaling): fiberen tar østrogener fra kroppen, fjerner den med ekskrementer. Unngå langvarig stressende situasjoner, røyk mindre og drikk kaffe sjeldnere. Unngå P-piller med lavt innhold kjemiske østrogener.

Testosteron eller maskulinitetshormonet. Dette er det samme hormonet som gjør en mann til en mann. Gir en konstant strøm av energi, gir utholdenhet fra morgen til kveld, øker fysisk styrke og vitalitet, utvikler kroppens muskler, styrker figuren, reduserer mengden fett, skaper godt humør og vekker seksuell lyst. Grunnlaget for hormonet består av aminosyrer og flerumettet fett, mens et så viktig sporelement som sink tar del i produksjonen. Derfor vil produksjonen påvirkes av overflod eller mangel på disse stoffene i kosten.

De umiddelbare forløperne til testosteron og testosteron i seg selv finnes i store mengder i birøktsprodukter - kongelig gele og bipollen. Når de spises, har de en uttalt anabol effekt. I tillegg inneholder honning bor, som bidrar til å øke testosteronproduksjonen og reduserer nivåene av kvinnelig hormonøstrogen. Forresten, østrogen er også tilstede i kroppen til en mann, men i mye mindre mengder. Med fedme kan nivået øke, mens testosteronnivået tvert imot reduseres. Dermed har matvarer som øker testosteronsyntesen og lavere østrogennivåer riktig effekt på en manns kropp.

Men det kolesterol er nødvendig for syntese av kjønnshormoner, få mennesker vet. Faktisk er grunnlaget for hormonet kolesterol, men dette betyr ikke at vi skal spise med skjeer svart kaviar, tran og kyllingeplommer. Kroppen syntetiserer kolesterol for hormoner i leveren fra flerumettede fettsyrer som inntas med mat. Hvis de selvfølgelig gjorde det. Hvis kosten er mangelfull, vil dessverre mat som er rik på kolesterol, men dårlig på umettet fett føre til utvikling av åreforkalkning, og vil ikke gjøre en mann til en supermann.

For den motsatte effekten, bruk fett sjøfisk med minimal varmebehandling, ta kosttilskudd av omega-3-6-9 fettsyrer. Kjøp en rekke kaldpressede vegetabilske oljer og bruk dem samtidig... Det beste for dette formålet vil være: oliven, linfrø, sesam, valnøtt. God kilde umettede fettfrø og nøtter: linfrø, sesamfrø, pinjekjerner vil være et utmerket tillegg til grønne løvrike salater, valnøtter du kan ta en matbit og stille sulten. Nøtter og frø inneholder også vitamin E, som er avgjørende for å opprettholde hormonbalansen.

Jeg vil også gjerne si om havregryn, som i Russland siden antikken ble ansett som en manns grøt. Tradisjonen med å spise havregryn til frokost 3-4 ganger i uken vil bringe deg nærmere det engelske aristokratiet og gi deg styrke, mot og maskulinitet.

Sink er viktig for å øke produksjonen av mannlige kjønnshormoner. Det meste finnes i østers og annen sjømat. De regnes som klassiske afrodisiakum. Mineraler fra sjømat absorberes bedre av kroppen vår, da de er inneholdt i form av salter. Tradisjonelt anbefales kalvekjøtt, storfekjøtt og fjærfe for å øke testosteronnivået, som mat som inneholder de nødvendige aminosyrene for syntesen.

Tradisjonelt anbefales rødt kjøtt, mørkt fjærkre kjøtt for å øke testosteronproduksjonen på grunn av tilstrekkelig innhold av aminosyrer som kreves for syntesen. Kjøtt er også rikt på sink og B -vitaminer, som er avgjørende for en manns hormonbalanse. Sink, i tillegg til å øke syntesen av testosteron, reduserer produksjonen av et annet hormon, prolaktin, som ofte fører til seksuelle dysfunksjoner og hos kvinner til brystsykdommer. Brun ris, kornbrød, grønne grønnsaker er rike på sink.

Progesteron eller familiefredshormon. Dette er et rohormon som gjør en kvinne mer rolig, bekymringsløs og litt lat under graviditeten, når den produseres i store mengder. Skaper en følelse av ro, forbedrer søvn. Hvilke produkter. Hvis produksjonen av progesteron reduseres naturlig, bør inntaket av animalske proteiner (kjøtt, fjærfe, fisk) og fett, inkludert kolesterol (egg, fisk, fett kjøtt) økes. Prøv å unngå stressende situasjoner, sove mer, gå turer om kveldene. Tilsett kosthold som inneholder vitamin P og C (askorutin) - sitrusfrukter, hyller, solbær, etc. Overvåk væskeinntaket. En tilstrekkelig mengde progesteron i blodet er en god forebygging av bevaring av beinvev fram til alderdom. Kalsium vaskes ikke ut av beinene.

Serotonin er gledens hormon. Når den er produsert i nok, vi opplever en følelse av tilfredshet, glede, lykke, fordi den av sin kjemiske natur tilhører opiatgruppen. Og omvendt, med dens mangel, faller vi i melankoli, vi føler sløvhet og svakhet og fravær av interesse for livet.

Øk produksjonen:

Sjokolade. Den inneholder metylxantiner, som stimulerer overføring av nerveimpulser og gjør oss våkne, samt utløser frigjøring av endorfiner, noe som skaper tilfredshet og forbedrer humøret.
Du trenger bare å huske at mørk sjokolade med et kakaoinnhold på minst 70% er egnet for disse formålene. 15-20 g slik sjokolade vil ikke gi en økning i kilo hver dag, men det vil gi deg et energikraft og godt humør.

I tillegg øker endophrinnivået mat som er rik på animalsk protein, som kalkun, kylling, biff, egg og ost. De inneholder to aminosyrer, tryptofan og L-fenylalanin, som får hjernen til å produsere endorfiner. Linser, bønner, sopp og østerssopp inneholder også store mengder tryptofan.

Fra grønnsaker tomater er vist å øke serotonin. I noen kulturer kalles de "kjærlighetens epler." På grunn av innholdet i en tilstrekkelig stor mengde tryptamin, hvis virkning ligner virkningen av serotonin, slapper vi av, vi mister våre "bremser".

I frukt Serotonin finnes i bananer, dadler, fiken og plommer.

Reduser produksjonen:

Alkohol, koffein og trendy energidrikker som inneholder guarana og andre koffeinlignende stoffer som ser ut til å løfte humøret ditt, men som faktisk er faktorer som reduserer produksjonen av serotonin. Humør og energi stiger midlertidig, men faktisk har de alle en deprimerende effekt på sentralen nervesystemet og føre til utmattelse. Hver gang det tar en større dose å ha det gøy med dem, og personen blir avhengig.

Mat med mye sukker, gjær, som fører til gjæring i tarmen forstyrrer balansen mellom mikroorganismer som syntetiserer derivater for dette hormonet. Derfor kan lav stemning i mange tilfeller være et resultat av dysbiose.

Vel, i tillegg til dette, må du huske at overspising av både protein og karbohydratprodukter hemmer hormonproduksjonen.

Og også viktige hormoner- vasopressin eller minnehormon, pregnenolon eller minnehormon, insulin eller sukkerhormon, DHEA eller hormon for å forbedre livskvaliteten, etc. Og, som du forstår, er alle hormoner ekstremt viktige for oss alle, og deres riktige kvantitative forhold er ekstremt viktig.

Valg riktig næring, tilstrekkelig fysisk aktivitet, bekjempelse av stress vil sikkert forbedre helsen, gjenopprette hormonell bakgrunn og derved skape en viss beskyttelse mot alderdom. Og vær sikker på at etter 3 uker fra starten av arbeidet med deg selv, vil du se betydelige endringer i helse og humør som vil glede deg.

Hva skal jeg gjøre når kroppen trenger å opprettholde riktig funksjon av hormonsystemet, og det ikke er tillit til stoffene? ..

I alle aldre må en kvinne opprettholde hormonnivået i en sunn tilstand.

Grunner, forårsaker problemer med hormoner er det mange, og de blir vellykket behandlet med medisiner.

Ikke alle medisiner er trygge for kvinner og har ingen bivirkninger.

Etter å ha tatt noen medisiner for å normalisere hormonnivået, møtte kvinner hjertepatologier, en nedgang i blodtrykk til tross for fravær av kroniske sykdommer.

Hva skal jeg gjøre når kroppen trenger å opprettholde riktig funksjon av hormonsystemet, og det ikke er tillit til stoffene?

Søknad er tillatt medisinske urter som inneholder fytohormoner, støtter arbeidet med svette og talgkjertler, epidermale celler og lar huden forbli rynkefri, elastisk og sunn.

Imidlertid normaliserer ikke alle planter hormoner, så før du bruker dem, bør du gjøre deg kjent med urter: finn ut hvordan de fungerer, når du skal ta dem og hvordan du skal forberede dem.

Når du skal ta urtehormoner

Plantehormoner er først og fremst nødvendige for kvinner i moden alder, i tillegg oppstår endringer i den hormonelle bakgrunnen på grunn av overgangsalderen og menstruasjonssyklusen.

Overgangsalderen regnes som en vanskelig periode i en kvinnes liv. Kroppen endrer seg, arbeidet med hormonsystemet gjenoppbygges, hvorfra karakteren endres, helsen blir verre.

Ofte oppfører en kvinne seg uforutsigbart og aggressivt, vekten øker, forskjellige sykdommer i nervesystemet, kardiovaskulære og genitourinære systemer vises.

Hormonelle ubalanser er forårsaket av mangler i hormoner som østrogen og progesteron.

Medisinske planter er nyttige ved at de inneholder fytoøstrogener, som hjelper en kvinne å overvinne symptomene på overgangsalderen og forhindre komplikasjoner av denne perioden.

Sunn hormonbalanse er viktig under månedlig syklus... For at både den fysiske og psykiske tilstanden skal forbli normal, bør en kvinne drikke te med visse urter hver dag i menstruasjonssyklusen.

Det er tre perioder:

1. Menstruasjon... I kritiske dager blir endometrium fornyet, så det anbefales ikke å bruke urter eller andre medisiner, er det tilrådelig å begrense tilstedeværelsen av kjøtt og fet mat i kostholdet.

Med lavt hemoglobin er det lov å drikke te med brennesle.

2.Follikulær fase... Det regnes som den første fasen av syklusen og varer fra slutten av menstruasjonen på dagen til eggløsningstidspunktet. Varigheten av follikulær fase er variabel og avhenger av mange faktorer. Fra de første dagene er det nødvendig å drikke urtete.

I løpet av denne perioden trenger kroppen aktiv produksjon av østrogen for vellykket modning av follikler. Eksperter anbefaler kvinner å ta salvie -te, som fremmer produksjonen av de riktige hormonene.

I tillegg regnes salvie som en foryngende plante som vil holde kroppen i god form og gi styrke.

Drikk salvie -te forsiktig, i små mengder, en gang om dagen. Du kan erstatte salvie med lakris, som har lignende egenskaper.

3. Lutealfase... Den andre fasen begynner etter eggløsning og slutter for øyeblikket menstruasjonsblødning... Disse dager er preget av lav østrogenaktivitet og en økning i progesteronsyntese, noe som påvirker evnen til å bli gravid og amme.

Det anbefales å drikke infusjoner eller te fra woodruff, tsjernobyl og søvn-gress, som kompenserer for mangel på det nødvendige hormonet.

Hvilke plantehormoner er bra for kvinner

Folket i Asia er kjent for sin levetid og langsomme aldring.

Studien av tradisjonell mat i asiatiske land gjorde det mulig å finne ut at kostholdet til disse menneskene hovedsakelig inkluderer soyaprodukter.

Soya er kjent for at den inneholder de samme østrogenene som er gunstige for kvinners helse.

I tillegg til denne planten finnes fytohormoner i andre urter, selv om soya regnes som mest effektivt middel i overgangsalderen.

I dag er det mer enn 70 typer urter der plantehormoner observeres, hovedsakelig stoffer med østrogen aktivitet.

Planter forårsaker nesten ingen bivirkninger, men riktig dosering må tas.

Slike planter gjenoppretter også hormonbalansen:

mansjett;
hopp;
salvie;
ginseng;
alfalfa;
lokke;
bjørnebær;
aloe;
fennikel;
svart spisskummen;
blodrot.

Mansjetten er vurdert uerstattelig plante for kvinnelige hormoner i alle aldre. Det tas i form av en infusjon: hell en spiseskje med kokt vann, la det brygge og filtrere. Infusjonen er nyttig å ta i overgangsalderen og etter fødsel.

I tillegg gjenoppretter lind og bjørnebær te, infusjoner og avkok hormonbalansen.

Vanlige humlekegler er rike på planteøstrogener. Det er nyttig å ta en infusjon fra denne planten: hell en teskje kjegler med et glass kokt vann og la den trekke. Hele infusjonen må være full på en dag.

Salvie er nyttig ikke bare for menstruasjon, men også i overgangsalderen. I overgangsalderen må du helle to teskjeer blader med to glass kokende vann, la stå i en halv time. Drikk en spiseskje hele dagen.

Men salvie har noen kontraindikasjoner, så planten er ikke egnet for alle. Følgende kontraindikasjoner skiller seg ut:

ammingstid;
forhøyet nivåøstrogen;
skjoldbruskkjertelsykdommer - hypotyreose og hypertyreose;
livmor fibroider;
endometriose;
individuell intoleranse og allergi.

Kjent for sitt nyttige egenskaper med hormonell ubalanse og svart spisskummenolje. Det er universelt middel, siden mange helbreder forskjellige sykdommer.

Hovedsakelig påvirker svart kumminolje det menneskelige nervesystemet, reduserer sannsynligheten for stress og nevrose og øker mental aktivitet. De hormonelle egenskapene til svart spidskommen er gunstig for behandling av kvinnelig infertilitet.

Å konsumere svartfrøolje bør være en teskje før eller etter måltider. Hvis det tas før måltider, vil det øke terapeutisk effekt oljer.

For de kvinnene som har sykdommer fordøyelseskanalen, det anbefales å drikke det etter måltider.

Det er lov å kombinere inntaket av svart kumminolje med spesielle hormonelle preparater. Dette vil øke effekten og fremskynde helbredelsen.

Men det må huskes at du ikke kan bruke medisiner samtidig. Etter å ha brukt et av rettsmidlene, må du ta en pause, som er minst tre timer.

Lin regnes som en urt rik på fytoøstrogener. Ifølge forskning fra forskere inneholder den flere hormoner enn i soya, selv om det er kjent som det mest populære middelet for å gjenopprette hormonnivået.

Den største fordelen med lin er tilstedeværelsen av lignin i frøene og oljen. Dette fytohormon har egenskaper som østrogen, og har derfor en gunstig effekt på kvinnekroppen.

Linfrøolje anbefales å tas i overgangsalderen, for å eliminere negative symptomer og forbedre trivsel. Mottak bør gjøres innen en måned, to ganger om dagen, to spiseskjeer. Fortynn oljen i vann eller drikk den.

Effekten oppnås etter en uke, i løpet av denne perioden er det en forbedring i arbeidet nervesystemet... Jo mer tid det går, jo raskere blir kvinnens tilstand bedre.

Tillatt å bruke linfrøolje og som et middel for å forhindre åreforkalkning og tarmsykdom. Leger anbefaler å legge linfrø til bakevarer, salater og andre retter - ikke mer enn to spiseskjeer.

Når nivået av østrogen og prolaktin er lavt, vil bukkehornkløverfrø hjelpe. Dette er et tradisjonelt middel for innbyggerne i Østen for behandling av gynekologiske sykdommer.

Bukkehornkløverfrø har en fordel i forhold til andre urter med plantehormoner fordi de ikke er skadelige for ammende mødre.

En annen fordel er stimulering av prolaktinproduksjon, som fremmer melkeproduksjon under amming.

Fenugreek plantehormoner reduserer mengden testosteron, stimulerer produksjonen av østrogen.

Det er nyttig å ta bukkehornkløver etter fødsel for en rask gjenoppretting av helsen.

Under menstruasjonen reduserer planten smerter og har en gunstig effekt på livmor sammentrekninger. Frøene bør tas i form av en infusjon eller avkok.

Cinquefoil er foreskrevet for kroniske former sykdommer, men i dette tilfellet varer behandlingen minst tre år, hvor det er nødvendig å ta omtrent 300 gram røtter. I andre tilfeller brukes også bakken av denne urten.

Røttene til den hvite cinquefoil er kokt i alkohol i et forhold på 1/10. De innebygde røttene må insisteres på et kjølig sted i minst en måned. Resepsjonen er gjort før måltider.

Fortynn 25 dråper tinktur med vann og drikk i fire uker, deretter er det nødvendig med en pause i syv dager. Kurset fortsetter til funksjonene til skjoldbruskkjertelen er normalisert.

Å fjerne negative konsekvenser overgangsalder brukes og mynte te, siden det antas å ha egenskaper som kan redusere nivået på mannlige hormoner i organismen.

I tillegg lindrer urten betennelse, helbreder nervøse sykdommer og søvnløshet.

Peppermynte regenererer og toner huden, korrigerer vekten. Det anbefales å drikke te før sengetid.

Siden antikken har villsylt vært kjent for sin foryngende effekt. En av komponentene, saponiner, har en steroidlignende struktur, derfor har de en positiv effekt på hormonsystemet.

Stoffer av villgummi provoserer produksjonen av progesteron, syntetiserer kjønnshormoner, som blir mindre med alderen, noe som forårsaker aldring. D

Hvit yam selges på apoteket i form av medisiner, de regnes som trygge, opprettholder hormonnivået i normen, forynger kroppen og øker immuniteten.

Urtemedisin og tradisjonell medisin

Tradisjonell medisin har alltid vært etterspurt, og forskere studerer fremdeles ikke-tradisjonelle oppskrifter med interesse.

Det har blitt bevist mer enn en gang at urtemedisin har en rekke fordeler i forhold til kjemiske legemidler:

langvarig erfaring med bruk;
minimale komplikasjoner, ingen avhengighet;
evnen til å tilberede et avkok, te eller infusjon med egne hender.

Likevel er ikke alle urter helt trygge for en kvinnes helse, men det anbefales heller ikke å forbli inaktiv, siden det oftere er likegyldighet til sykdommer som gjør mer skade.

Det er viktig å huske at ikke alle sykdommer kan kureres med urter. For eksempel kan hormonproduserende svulster ikke fjernes med alternative metoder; kirurgisk inngrep er nødvendig. I andre tilfeller må kvinnekroppen støttes gjennom livet med hjelp hormonbehandling... Derfor bør urteterapi for hormonell ubalanse utføres bare etter å ha konsultert legen din.

I sykdommer i det endokrine systemet utføres urtemedisin i lang tid og kombineres med andre hormonelle legemidler eller tiltak.

I visse situasjoner spiller urter en annen rolle i behandlingen: de kan brukes som tilleggstiltak(patologi i skjoldbruskkjertelen, diabetes mellitus) eller som hovedmetoden for terapi.

Urteterapi brukes også som en metode for å forhindre funksjonsfeil i hormonsystemet. Når du bruker det, bør det observeres riktig dosering og hvis du har klager på ditt velvære, kontakt legen din i tide. publisert . Hvis du har spørsmål om dette emnet, kan du stille dem til spesialistene og leserne av prosjektet vårt .

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket - sammen forandrer vi verden! © econet

Når det gjelder hormonell ubalanse, oppstår de første assosiasjonene med kvinner. Kvinnekroppen er faktisk mer følsom for miljøet. Dette skyldes de fysiologiske og psyko-emosjonelle forskjellene mellom en mann og en kvinne. Hvis påkjenninger tempererer en mann, gjør dem mer konkurransedyktige, lærer dem å være leder, så tar en kvinnes påkjenninger bort styrke og provoserer psykosomatiske sykdommer, inkludert hormonforstyrrelser. Det er viktig å gjenkjenne den hormonelle ubalansen i tide for å starte gjenopprettingsprosessen. Hvis dette ikke er gjort, er komplikasjoner mulige i form av forskjellige sykdommer og patologier.

Hvordan vite om jeg har en hormonell ubalanse

Hormonal forstyrrelse har ingen lys alvorlige symptomer, så noen ganger vet ikke folk hva som er galt med dem. Til tross for forskjellene i fysiologi, bestemmes den hormonelle bakgrunnen for menn og kvinner av den komplekse interaksjonen mellom sentralnervesystemet, det neuroendokrine systemet i hjernen, endokrine kjertler organisme, kjønnshormoner og binyrer. En funksjonsfeil i et av systemene fører til feil i hele kretsen. For eksempel forårsaker problemer med skjoldbruskkjertelen upassende produksjon av insulin. Binyrene utsettes for konstant stress og skiller adrenalin, og dette fører igjen til en forstyrrelse i kjønnshormonarbeidet hos kvinner. Ikke glem at det overveldende flertallet av innbyggerne i Russland bor i områder som er fattige på jod. Noder på skjoldbruskkjertelen og hormonell forgiftning i en slik situasjon er vanlig. Hva bør du se etter for å forstå at du har en hormonell ubalanse? Kvinner bør være bekymret hvis de har noen av følgende symptomer:

Vekttap uten kosthold og økt fysisk aktivitet. Ja, slank mage og fraværet av cellulitter på baksiden av hendene vil glede enhver kvinne. Men vekten kan ikke reduseres av seg selv. Mest sannsynlig er årsaken til dette hormonell ubalanse. Eksempler er å gå ned i vekt i perioder med stress, når du mister en du er glad i, under en skilsmisse eller separasjon. Vekttap utløses i slike tilfeller av et adrenalinangrep. Noen ganger ligger årsaken i et overskudd av skjoldbruskkjertelhormoner produsert av skjoldbruskkjertelen... En bivirkning av et skjoldbruskkjertelangrep er tørr hud og hår, en usunn glans i øynene. I dette tilfellet har du en direkte vei til legen, og så snart som mulig.
Konstant kroppstemperatur 37C-37,5C. Hun gidder ikke i det hele tatt, bare kinnene blir rosa hos mennesker med tett mellomrom. Faktisk normal temperatur kropp 36.6C, alt annet indikerer en funksjonsfeil i kroppen.
Rask hjerterytme, og i en rolig tilstand uten grunn. Eller trekkende smerter i hjertet, prikking eller en følelse av et frosset hjerte. Samtidig er alle analyser i orden, EKG er perfekt, ingen mumling og arr på hjertet ble funnet.
Rystelser i lemmer, vanligvis i armene. Noen ganger dekker skjelven hele kroppen, det virker til og med at alle organene rister inni seg. Ungenes skjelvende hender sunn person indikerer nevrose eller hormonell ubalanse.
Svette. Det er mennesker som er tilbøyelige til økt svette, men hvis denne ulykken ble oppdaget nylig, indikerer dette alvorlig omstrukturering lymfesystemet organisme.
Søvnløshet eller døsighet. Enhver søvnforstyrrelse indikerer en funksjonsfeil i kroppen. Hvis du ikke kan sovne lenge eller sovne raskt, men våkner tidlig om morgenen og ikke lenger kan sovne, indikerer dette økt beløp adrenalin i blodet. Problemet må løses, fordi adrenalin er et stressignal, og langvarig stress fører til utvikling av sykdommen.
Økt nervøsitet, misnøye med livet, en følelse av håpløshet. Selvfølgelig har alle øyeblikk av svakhet, men hvis de får en vanlig karakter, skal alarmen slås ut. Det er fullt mulig at det "slemme" hormonet har skylden.
Fett hår og hud. Dette er typisk for ungdom, fordi de er det pubertet opplever hormonelle stormer. Men hos en voksen, moden person bør dette ikke være det.
Smertefulle perioder. Ja, noen ganger kritiske dager er smertefulle, er dette typisk for ungdom opp til 17-18 år. Men hos voksne kvinner kan algomenoré, ledsaget av uutholdelig smerte, fordøyelsesbesvær, trykkstød, hjertebank og en kraftig forverring av velvære, ikke være normen. Hvis en 30-45 år gammel kvinne har alt det ovennevnte, må hun snarest oppsøke en gynekolog.

Hannkroppen er ikke like delikat som hunnen, men hormonforstyrrelser forekommer også i en sterk halvdel av menneskeheten. Her er tegnene deres:

Redusert sexlyst. Det er helt normalt at en ung mann (under 50) tenker på sex flere ganger i timen. Det er greit hvis han tenker på sex minst et par ganger om dagen. Men det er helt unormalt hvis en mann ikke tenker på sex i det hele tatt. Dette snakker om alvorlige brudd i produksjonen av kjønnshormoner.
Fedme av kvinnelig type... Funksjonene er avsetning av subkutant fett på bryst, midje og hofter. Mye mer normalt, men ikke mindre uestetisk, er en bulende vannmelonmage og tynne hannbein med smale hofter. Hvis fettlag dukket opp rundt brystvortene, og det mannlige brystet er mer som brystet til en tenåringsjente, du må rope "vakt" og løpe til endokrinologen. Videre blir det verre.
Depresjon, følelse av ubrukelighet og verdiløshet. Denne effekten er forårsaket av funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen.
Endring av stemme, det blir høyt eller lavt, pipende, døv, "trompet".
Sekundær endring hårfeste(hårtap i lysken, armhulene).

Å gjenopprette hormonnivået ved hjelp av hormoner bør bare være under tilsyn av en lege. Tidligere bør du bestå tester i et spesielt laboratorium, ifølge hvilket du kan se det fullstendige bildet av den hormonelle bakgrunnen. Hvis du vet nøyaktig hvilke hormoner som mangler i kroppen din, vær oppmerksom på fytohormonbehandling. Naturen selv fremmer helbredelse og utvinning, og i motsetning til hormonelle behandlinger har urtemedisin ingen bivirkninger. Her er de vanligste medisinske plantene:

Rød børste eller Rhodiola firleddet. Planten vokser i Altai, den er rik på fytoøstrogener, som hjelper i behandlingen av mange gynekologiske sykdommer(endometriose, mastopati, overgangsalder).
Borovaya livmor eller ortilia er ensidig. Normaliserer nivået av hormonet østrogen. Bekjemper ovariecyster, livmorfibroider, endometrielle polypper, cervikal erosjon.
Tsimitsifuga eller svart cohosh. Planten bidrar til å opprettholde hormonbalansen til en kvinne i overgangsalderen. Det har en antiandrogen effekt.
Derebyanka eller spurv. Medisinsk plante hjelpe menn med å opprettholde kjønnshormonnivået.
Soyabønner. Et uerstattelig produkt for hormonelle lidelser. Antiandrogen, øker østrogennivået når det er lavt, og omvendt. Har en selektiv effekt.
Krypende sjøgress. Det har en uttalt androgene effekt, øker styrken, stabiliserer den hormonelle bakgrunnen til menn.
Lakrisrot. Senker testosteronnivået, bidrar til å bekjempe ovariecyster.
Løvetann rot. Renser leveren for overflødige hormoner. Vel fjerner huden for akne forårsaket av hormonforstyrrelser.
Spurge. Normaliserer nivået av kvinnelige hormoner i en manns kropp.

Det er mulig å gjenopprette den hormonelle bakgrunnen på egen hånd bare med ikke-medisinske midler. Ethvert hormoninntak kan provosere enda større problemer, så det er bedre å konsultere legen din før du starter behandlingen. Doner blod på forhånd for tester for å være helt sikker på tilstanden til hormonnivåer.

Video: hvordan normalisere en kvinnes hormonelle bakgrunn

Perfekt modellutseende, vanlige og enkle perioder, velvillig og jevn karakter ... Dette komplekset med individuelle egenskaper anses tradisjonelt som ideelt, men forekommer sjelden i hverdagen. Det er mange grunner til dette, men selv de mest opptatte damene i dypet av deres sjel forstår at å høre et sannferdig svar på evig spørsmål"Mitt lys, speil, fortell meg ..." de vil ikke. Og deres hormonelle bakgrunn er ansvarlig for denne situasjonen. Spesiell oppmerksomhet, foretrekker å behandle ikke årsaken, men effekten. Tross alt mest av kvinnelige sår skyldes nettopp en ubalanse av hormoner i kroppen, og ikke av handlingen eksterne faktorer eller individuelle egenskaper ved organismen. Men vi må innrømme at både leger og deres pasienter er mer villige til å behandle "tradisjonelle" sykdommer ...

Normalisering av hormonnivåer er en vanskelig oppgave, men med riktig tilnærming er det mulig... Du må kanskje revurdere dine langsiktige vaner, endre kostholdet ditt og ta mer hensyn til en sunn livsstil, men resultatet er verdt det. Du vil ikke helt kunne glemme legene, men besøke fødselsklinikk mindre belastende kan du.

Velg behandlingstaktikk med legen din

Generalisert algoritme for handlinger

Finn ut årsaken. Hormoner produseres av de endokrine kjertlene (det er mer enn 100 av dem), derfor må du forstå hva du må kjempe med før du starter "militære operasjoner". Det er umulig å gjøre dette hjemme, så du må begynne med et besøk til legen.
Følg dietten. Vi vil diskutere detaljene nedenfor, men hvis du er vant til å spise frokost med smørbrød, spise lunsj på McDonald's og spise middag rundt 23.00, kan du regne med positivt resultat det ville være for naivt.
Husk fordelene fysisk trening... Du vil bli overrasket, men du kan gå til nærmeste butikk, og erstatte en halv dag i skjønnhetssalongen med en treningsøkt på treningssenteret.
Ikke gå til sengs etter midnatt for å hoppe til oppmerksomhet om morgenen med de første hanene. De 8 timene med hvile gitt til kroppen er ikke et innfall, men et presserende behov.
Kvitte seg med dårlige vaner... 50 g rødvin til middag vil ikke skade deg, men hvis du skifter flasken i kjøleskapet hver 2-3 dag, er dette allerede overkill. Men sigaretter bør gå til papirkurven uten forbehold.
Still inn på det positive. Hvis du tror på suksess, vil alt definitivt ordne seg.

Merk følgende! Medisinsk justering av en kvinnes hormonelle bakgrunn bør utføres strengt under tilsyn av en spesialist. En gjennomgang av passende medisiner, så vel som et individuelt valg av dosering, ligger utenfor omfanget av dette materialet og kan ikke være objektivt utenom en resept!

Kan hormoner korrigeres hjemme? Hvis du allerede har besøkt en lege og blitt enig om behandlingstaktikken med ham, så ja. Dessuten vil du ikke kreve spesiell innsats fra deg, fordi mange avvik kan håndteres med et riktig valgt kosthold eller overholdelse av et sparsomt daglig regime.

Østrogen (kjønnshormon)

Østrogen er seksualitetshormonet

Attraktiviteten til en kvinne, hennes gode humør, nivået på fysisk og mental aktivitet, evnen til å bli gravid og bære et barn normalt. Han hjelper også til med arbeidet av det kardiovaskulære systemet og er involvert i absorpsjonen av kalsium.

De viktigste kildene til naturlig østrogen er soya, yoghurt, melk, smør og harde oster.
Tradisjonell medisin foreslår å bruke tinkturer og avkok basert på humle, arnica, lind, lakrisrot, salvie, ginseng og kamille for å normalisere nivået av seksualitetshormonet.
Å drikke øl for å øke østrogennivået er en ond og skadelig praksis.

Kortisol

Mat som inneholder mye askorbinsyre, vil korrigere ubalanser i kortisol

Overskuddet i kroppen kan forårsake hevelse i kinnene, morgen deprimert humør, dårlig søvn, kronisk depresjon, konstant stress og fettfolder i livet.

Urtemedisin og folkemedisiner. Sibirsk ginseng, johannesurt, lakris, ginkgo biloba, eleutherococcus, havtorn vil hjelpe deg. Fiskeolje har også vist seg godt.
Velg vanlig te fremfor tradisjonell sterk kaffe som morgen tonic.
Velg mat som inneholder mye askorbinsyre. Det er grønt Paprika, sitrusfrukter, poteter. Om vinteren er det verdt å drikke multivitaminkomplekser og tilsette sitron til te.

Somatropin (veksthormon)

Proteindiett og mosjon vil gjøre opp for mangelen på somatropin

Han har ansvaret for å styrke muskler, gjenopprette kroppen etter langvarig fysisk og psykisk stress og er direkte involvert i dannelsen av humøret vårt. Følgelig fører mangel på somatropin til redusert ytelse, utseendet på "ekstra" centimeter i livet, gjør musklene slappe og svake.

Høyproteinmat øker veksthormonnivået. Gi preferanse magert kjøtt, fugl og sjøfisk.
Sett av noen timer i uken til sport (ballspill, sykling, treningsstudio).
Gi opp dårlige vaner.

Melatonin (søvnhormon)

Øk melatoninnivået ved å legge til bananer, ris og mais i kostholdet ditt

Det fremmer muskelavslapping, senker adrenalinnivået i blodet og danner den rette bakgrunnen for en god hvile.

Ta spesielle komplekser med mye kalsium, magnesium og B -vitaminer
Legg til i din daglig diett bananer, ris og mais.
Sørg for god ventilasjon og naturlig lys på soverommet.

Leptin (metthetshormon)

Hovedforutsetningen for produksjon av leptin er god søvn.

Mangelen provoserer konstant følelse sult, som på den mest negative måten påvirker figuren.

Den beste leverandøren av leptin er Omega-3 flerumettede syrer. De finnes i noen fet fisk, nøtter og solsikker.
En forutsetning for produksjon av metthormonet er full søvn... Ikke begrens deg til å hvile om natten. En liten lur (30-40 minutter) vil også være nyttig.

Serotonin (gledens hormon)

Mørk sjokolade fremmer produksjonen av serotonin

Det uformelle navnet er humørhormon. Tross alt er det mangel på serotonin som fremkaller en følelse av misnøye med livet, tretthet og svakhet..

Den enkleste måten å kontrollere nivået på gledehormonet er på den kulinariske fronten. I tillegg til den tradisjonelle mørke sjokoladen, er kalkun, egg, magert biff, kylling og hard ost også gode alternativer.
Unngå alkoholholdige drikker, kaffe og gjærmat.

Estradiol (feminint hormon)

Kosthold av kjøtt, fisk, ferske grønnsaker og frukt vil øke østradiolnivået

Kronisk tretthet, tendens til depresjon, menstruelle uregelmessigheter og overvekt- alt dette er en konsekvens av mangelen på det viktigste kvinnelige hormonet. Men det optimale nivået av østradiol gir glatt hud, faste og attraktive bryster, samt en høy generell tone i kroppen.

Gjennomgå dietten. Retter fra fettfattige varianter kjøtt og fisk, egg og grønnsaker. Og ikke glem frisk frukt og grønnsaker.
Minimer forbruket pasta, brød, kaffe, belgfrukter og øl.

Progesteron

Progesteron normaliserer vevsfettnivået

Det normale nivået av dette hormonet er nødvendig tilstand for unnfangelse, drektighet og påfølgende amming... Det deltar også i fordøyelsesprosessen, regulerer menstruasjonssyklusen og normaliserer fettnivået i vevet.

Tilsett paprika, rå nøtter, avokado, bringebær og oliven i kostholdet ditt. Progesteron finnes også i mange typer fisk, frø og gresskarjuice.

Insulin

Hormonet opprettholder det naturlige nivået av glukose i blodet, forbedrer permeabiliteten til cellemembraner, deltar i mange metabolske prosesser i kroppen, hjelper til med transport av aminosyrer og undertrykker aktiviteten til enzymer som bryter ned fett. Det er viktig å forstå at mangel på insulin ikke er mindre skadelig enn et overskudd av det. Det er ikke inneholdt i mat, men særegenhetene i kostholdet vårt kan både bremse og fremskynde dannelsen.

Insulinkatalysatorer: storfekjøtt, fisk, meieriprodukter, konfekt og bakervarer, pasta, frukt, havregryn og harde oster.
Insulinhemmere: belgfrukter, korn, meieriprodukter med lite fett, de fleste grønnsaker, nøtter, avokado, pærer, granatepler og sitrusfrukter (unntatt mandariner).
Hvis du får hoveddelen av maten om morgenen og bryter den 4-5 ganger, reduseres insulinproduksjonen merkbart. Det motsatte er også sant: en tung middag, som står for halve dagsnormen, øker nivået av dette hormonet.

Dopamin (nytelseshormon)

Dopaminnivået øker betydelig under sex

Det er ansvarlig for humøret og fremmer overføring av nytelsesimpulser til hjernen, sikrer konsentrasjon av oppmerksomhet, normaliserer nyrefunksjonen, garanterer god søvn, bremser gastrisk motilitet og har en positiv effekt på arbeidet i det kardiovaskulære systemet.

Matvarer som fremmer produksjon av dopamin: fisk, rødbeter, frukt (bananer, jordbær, epler), sjokolade, infusjoner og te fra løvetann, brennesle, ginseng.
Hvis du vil øke nivået av dette hormonet, må du ikke forsømme kjødelige gleder: under sex øker konsentrasjonen av dopamin betydelig.

Histamin

Det regulerer viktige funksjoner organisme, utvider blodårene, stimulerer produksjonen magesaft og forbedrer sammentrekningen av livmorens muskler. Men overflødig histamin kan provosere allergisk reaksjon, som noen ganger ender med anafylaktisk sjokk.

De viktigste kjønnshormonene hos kvinner inkluderer progesteron og østrogener. For menn er østrogen- og testosteronnivåene viktige. En endring i den hormonelle bakgrunnen forårsaker en ubalanse, noe som fører til forstyrrelse av funksjonen til de fleste organer og systemer. For å normalisere tilstanden er det nødvendig å ta medisiner, vitaminer, overholdelse spesial diett, et sett med øvelser. Før behandling er det nødvendig å konsultere en endokrinolog eller en lege med en smalere profil: nevroendokrinolog, thyroidolog, etc.

Vis alt

En kvinnes kjønnshormoner regulerer funksjonene reproduktive system... I forskjellige faser av syklusen bør østrogen og progesteron ligge innenfor normalområdet. Overskuddet eller mangelen deres kalles hormonforstyrrelse.

Årsaker til tilstanden:

kirurgisk inngrep i organene i reproduktive systemet, inkludert abort;
svak immunitet;
feil livsstil eller kosthold, dårlige vaner;
overførte infeksjoner;
kurs OK ( prevensjonsmidler tatt oralt);
understreke;
genetisk predisposisjon;
endokrine sykdommer.

De mer naturlige årsakene til hormonproduksjonsforstyrrelser hos kvinner inkluderer IVF, graviditet eller hepatitt B, overgangsalder.

Kjenne igjen hormonell ubalanse det er mulig for følgende symptomer:

uregelmessige og smertefulle menstruasjoner;
raskt vekttap;
økt fettighet i hår og hud;
svingninger i kroppstemperatur opp til 37,5;
depressive forhold;
økt irritabilitet;
kardiopalmus;
søvnforstyrrelser;
overdreven svette;
skjelving.

For å identifisere hvilke hormoner som mangler i kroppen eller som er for store, bør du oppsøke lege. Spesialisten vil foreskrive passende behandling.

Det skal huskes at behandlingen avhenger direkte av hvilket hormon som forårsaket ubalansen. Behandlingsmetodene er delt inn i 3 grupper:

å normalisere bakgrunnen;
å øke mangelen på hormoner;
å redusere overflødig.

Vitaminer og preparater

Vitaminkomplekser og preparater tas i dosene som er angitt i bruksanvisningen eller i samsvar med legens anbefalinger. Kvinners vitaminer og medisiner for behandling av hormonubalanser:

Problem	Viktige vitaminer og sporstoffer	Narkotika	Bilde
Unormale nivåer av alle hormoner	Retinol, askorbisk og folsyre, B -vitaminer, tokoferol	Novinet, Belara, Minisiston
Mangel på østrogen	Askorbinsyre, B-vitaminer og betakaroten	Estrovel, Premarin
Overflødig østrogen	B -vitaminer, selen, tokoferol, magnesium, melatonin	Anastrozol, Clomiphene, Tamoxifen
Forhøyede nivåer av progesteron	Retinol, vitamin C	Tamoxifen, Mifepristone, Clomiphene
Mangel på progesteron	Pyridoksin og askorbinsyre, sink og magnesium	Utrozhestan, Dyufaston

Folkemedisiner

Svart kumminolje normaliserer hormonnivået på grunn av eliminering av giftstoffer og aktivering av tarmens selvrensende prosess i kvinnelig kropp... Det må tas i 1 ts. uavhengig av matinntak.

Det er også nyttig å bruke linfrøolje eller frø til 2 ss. l., som skal vaskes med vann. Behandlingsforløpet er en uke. Etter det blir kvinnen roligere og sover bedre.

Disse folkemidlene bidrar til å bringe hormoner tilbake til det normale. Hvis hormonubalansen skyldes stress, vil avkok av kamille og mynte bidra til å roe kvinnen. Før du bruker hjemmelagde medisiner, må du studere bivirkninger og kontraindikasjoner.

Folkemedisiner for behandling av en bestemt patologi:

Problem	Oppskrifter
Mangel på østrogen	Den behandles med et avkok av salvie, tilberedt i henhold til oppskriften: 1 ts. knuste råvarer må helles med 250 ml kokende vann. Insister 15 minutter, sil og drikk 2 ganger om dagen, morgen og ettermiddag, 50 gram. Salvie toner kroppen, så det er uønsket å ta avkok på kvelden.
Økt østrogennivå	Avtar fra forbruk urteaktig plante valmue fra Peru. Det bør tas 1 gram 3 ganger om dagen.
Overskytende progesteron	Mal 4 desserter. l. gulrotfrø, hell 0,65 liter kokende vann. Insister på et mørkt sted i 24 timer. Sil og drikk 250 ml tre ganger om dagen, uavhengig av matinntak
Mangel på progesteron	Hell 500 ml kokende vann over tørkede bringebærblader. Insister i omtrent en time. Drikk det tilberedte middelet på en dag, og del infusjonen i flere mottakelser.

Kosthold

Du kan balansere hormoner uten piller. Vitaminene du trenger kan fås fra mat. For å gjøre dette må du vite hvilken mat som inneholder den største mengden mineral- og vitaminkomponenter for å inkludere den i ditt daglige kosthold:

Stoffnavn	En kilde
Retinol (vitamin A)	Fiskeolje, lever, gulrøtter
Betakaroten (provitamin A)	Poteter, gulrøtter, gresskar
Vitamin B -gruppe	Sardin, storfelever, kylling
Pyridoksin (vitamin B6)	Pistasjenøtter, solsikkefrø, hvetekli
Folsyre (vitamin B9)	Persille, asparges, kål
Tocopherol (vitamin E)	Helmelk, vegetabilsk olje, eggeplomme
Askorbinsyre (vitamin C)	Rosehofte, svinekjøttlever, reddik
Magnesium	Sesam, cashew, bokhvete
Melatonin	Nøtter, meieriprodukter, kirsebær
Selen	Paranøtt, grisenyr, hummer
Sink	Sjømat, oster, soya

Øvelser

For å normalisere hormonnivået, med tillatelse fra en lege, kan du gjøre hormonell yoga. Korrekt utførte stillinger og øvelser bidrar til avslapning, riktig bruk av binyrene og normaliserer nivået av en kvinnes hormoner.

Det er en hel rekke aktiviteter som kan bidra til å forbedre helsen din. De mest effektive for å forbedre arbeidet til det endokrine systemet er to øvelser:

"Strupe i halsen";
"Vakuum".

Halsspenningsøvelsen begynner med lotusposisjonen. Under den er det nødvendig å sikre at ryggen er rett. Først bør du trekke pusten og senke hodet. Hold pusten så langt som mulig - opptil 30 sekunder eller 1 minutt. Løft hodet og pust ut gjennom nesen. Gjenta tre ganger.

Trening "vakuum" utføres på tom mage, blære og tarmene. Egnet for gjennomføring anses å være 2 timer før eller etter et måltid. Du må stå rett opp, sette foten skulderbredde fra hverandre. Legg hendene på hoftene. Len deg frem og hold pusten, prøv å suge helt inn bukhulen... Pust ut når du er sliten, rett opp. Gjenta prosedyren opptil 3 ganger.

Rådfør deg med legen din før du utfører prosedyrene. Trening vil ikke være fordelaktig i alle tilfeller.

Ubalansen i hormoner hos menn er i de fleste tilfeller forbundet med endringer i endokrine system person. Dette skjer under puberteten og nedgang i fruktbarheten. Risikogruppen inkluderer menn etter 50 år. Per normal funksjon kroppen reagerer med testosteron og østrogen.

Svingninger i hormonbalansen hos en mann har ingen åpenbar effekt på helsen og gjenspeiles mest i seksuell funksjon.

Hovedårsakene til brudd på konsentrasjonen av hormoner i kroppen:

patologi i testiklene;
forgiftning av kroppen med narkotika og alkohol;
sykdommer i nyrene, leveren, endokrine organer;
ført over Smittsomme sykdommer og inflammatoriske prosesser;
søvnforstyrrelser;
understreke;
dårlig økologi.

Hormonell ubalanse hos menn kan gjenkjennes av symptomene:

redusert sexlyst;
kronisk utmattelsessyndrom;
brudd på erektil funksjon;
søvnløshet;
skjørhet i bein;
irritabilitet;
tidlig osteoporose;
nervøsitet;
lidelser i det kardiovaskulære systemet;
svingninger i vekt;
hårtap;
redusert hudelastisitet.

Medisiner og vitaminer for menn

For å gjenopprette den hormonelle bakgrunnen hos menn, er det nødvendig å eliminere årsaken til feilen - å kurere sykdommen og unngå provoserende faktorer. I de fleste tilfeller, for normal konsentrasjon hormoner må fungere:

hypofysen;
lever;
sex kjertler;
nyre;
skjoldbruskkjertelen.

Medisiner velges av lege avhengig av årsaken til brudd på funksjonen til de listede organene.

Etter å ha bestått testene og mottatt resultatene, kan legen forskrive til mannen:

Indikasjoner	Nødvendige stoffer	Narkotika	Bilder
Økt testosteronnivå	Retinol, tokoferol, en nikotinsyre, sink, selen	Nebido, Andriol, Omnadren
Redusert testosteronnivå	Avslag fra overforbruk vitaminer for å fylle opp testosteron	Karbamazepin, Nafarelin, Magnesia
Påfyll av østrogennivåer	Kobber, selen, B-vitaminer (B3, B6, B12), jern, Omega-3-syrer, folsyre, L-karnitin	Raloxifene, Clomid
Reduksjon i østrogennivåer	Redusere inntaket av legemidler som øker hormonnivået	Arimidex, Letrozole

Noen av disse stoffene kan også foreskrives for kvinner. Selvadministrasjon er forbudt. Dosering medisiner skjer i samsvar med legens forskrifter og instruksjonene for hvert middel.

Tradisjonelle medisinmetoder

Du kan normalisere arbeidet hos menn ved hjelp av hyben og sitronmelisse. For å gjøre dette er det nødvendig å male tørkede urter og frukt i like store mengder og fylle med vann. La det småkoke i 40 minutter. Du kan drikke i stedet for te 2-3 ganger om dagen.

Det er andre måter å behandle hormonubalanser i en manns kropp. Noen av oppskriftene tradisjonell medisin vil også være nyttig for kvinner. Rådfør deg med legen din før du bruker de beskrevne produktene.

Mål	Folkemedisiner	Kursets varighet
Øk testosteron	Drikk sellerisaft 2 slurker 3 ganger om dagen	30 dager
Redusert testosteron	Hell 100 gram rødkløverblomstrer med 1 liter kokende vann. Insister i 2-3 timer. Drikk flere ganger om dagen	14 dager
Økt østrogennivå	Knuste prutnyakfrukter skal helles med et glass kokende vann. Insister i en time. Ta i små porsjoner gjennom dagen	Det individuelle behandlingsforløpet og dosen er foreskrevet av legen
Reduksjon i østrogenkonsentrasjonen	Mos humlekjeglene, tilsett vann. La det småkoke i ca 30 minutter. Avkjøl og ta 150 gram per dag etter måltider (i delte doser)	Varigheten av behandlingen og doseringen bestemmes av legen

Riktig næring

Et komplett kosthold, fylt med vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for en manns kropp, kan fylle mangelen næringsstoffer... I dette tilfellet vil produkter som inneholder retinol, tokoferol, sink, selen, vitamin B6, B9, angitt ovenfor, hjelpe.

En rekke produkter som inneholder stoffer som er spesifikke for mannskroppen, vil også hjelpe:

Fysisk trening

Riktig trening kan øke produksjonen av kjønnshormoner hos en mann. Det er derfor nødvendig å utføre belastninger for avslapning passende alternativer svømmer og går.

Aerob trening bør unngås. Nyttig å gjøre fysisk trening med repetisjoner, for eksempel utfall, kettlebellheiser, knebøy, markløft. Trening provoserer fremveksten av spesifikke reaksjoner i kroppen, nødvendig for syntesen av "mannlige" hormoner.

Informasjon for kvinner og menn

For begge kjønn er det først og fremst nødvendig å følge en sunn livsstil. Det er viktig å gi opp dårlige vaner og holde vekten normal. I tillegg vedlikeholde vannbalanse organisme: for dette bør du drikke minst 2 liter vann per dag.

For å gjenopprette den hormonelle bakgrunnen, er det nødvendig å observere et søvn- og hvileregime, slik at prosessen med hormonproduksjon ikke blir forstyrret.