Som var på ferie på sjøen med kronisk thyroiditt. En tur til sjøen, autoimmun thyroiditt. Medisin mot autoimmun thyroiditt

Først av alt, en autoimmun sykdom utvikler seg når immunsystemet, som beskytter kroppen mot sykdom, bestemmer seg for å angripe friske celler fordi det feiler dem for fremmede. Autoimmunitet blir lettest forstått som en "hyperimmun" tilstand. Avhengig av typen autoimmun sykdom, kan det påvirke en eller flere forskjellige typer kroppsvev. Enkel undertrykkelse immunforsvar det er heller ikke nok å reversere all betennelse, degenerasjon og tap av vevsstruktur og funksjon som oppstår under den autoimmune prosessen.

"Sunt å spise" med vekt på å veksle et rensende og avgiftende kosthold med et reparativt diett er på en naturlig måte dempe overreaksjonen av immunsystemet. En rekke metabolske, funksjonelle laboratorietester anbefales for å bestemme de "immunforsterkende" stoffene, og deretter bestemme dietten, kosttilskudd og livsstilsprogram for å håndtere problemet. I utgangspunktet tar de fleste pasientene en naturlig og medisinsk tilnærming. Etter hvert som kroppen blir frisk, kan du imidlertid bli mindre stiv når det gjelder disse strategiene for å behandle og kontrollere sykdommen din.

Årsaker til autoimmune sykdommer

V den gitte tiden forskere er utilstrekkelig oppmerksom på å identifisere årsakene eller risikofaktorene som bidrar til utviklingen av autoimmune tilstander, som f.eks multippel sklerose, lupus, revmatoid artritt, sklerodermi og til og med noen former for diabetes. Konstant stress, giftstoffer, skader og dårlig ernæring, pluss en genetisk disposisjon, bidrar til fremveksten av aggresjon av immunsystemet mot vev i sin egen kropp (følsomt vev i kroppen blir ødelagt).

Autoimmun sykdom og skjoldbruskfunksjon

Sammen med fedmeepidemien oppstår hypotyreose ofte på grunn av lav skjoldbruskkjertelfunksjon, som en følge av at en person begynner å gå opp i vekt, og de to tilstandene er ofte knyttet sammen. Når skjoldbruskkjertelen eller skjoldbruskkjertelhormoner er rammet av et immunanfall, kan resultatet være en reduksjon i skjoldbruskkjertelfunksjonen, og tilstanden kan være vanskelig å diagnostisere. tidlige stadier... Det er derfor det er viktig for ernæringseksperter og helsepersonell å lære å kjenne igjen symptomer og manifestasjoner tidlig. Hypotyreose, hvis den ikke behandles, kan bidra til uønsket vektøkning og en rekke ødeleggende symptomer som kan føre til alvorlige problemer med helse.

Hva er skjoldbruskkjertelen og hvordan fungerer det

Skjoldbruskkjertelen er en liten sommerfuglformet kjertel som ligger i bunnen av halsen, under Adams eple, og er ansvarlig for produksjonen av flere hormoner som påvirker energiproduksjonen til nesten hver celle, vev og organ i kroppen. Den styrer stoffskiftet, regulerer kroppstemperaturen og påvirker kroppsvekt, muskelstyrke, energinivå og fruktbarhet.

De primære hormonene som produseres av skjoldbruskkjertelen (T4 og T3) dannes av aminosyrene tyrosin og jod. Hormonproduksjonen avhenger av hypothalamus, som overvåker kroppens behov for flere skjoldbruskhormoner og signaliserer hypofysen om å frigjøre disse hormonene. Skjoldbruskstimulerende hormon som frigjøres fra hypofysen kontrollerer og påvirker produksjonen av hormonene ovenfor. Skjoldbruskstimulerende hormonnivåer stiger og faller som følge av svingninger i disse hormonene i blodet.

Hypotyreose kan oppstå når dysfunksjon oppstår i noen av disse kjertlene, noe som resulterer i mangel på skjoldbruskhormonproduksjon. Det kan også være et resultat av andre problemer, for eksempel ineffektiv konvertering av T4 -forhormon til T3 -hormon eller ufølsomhet for hormonreseptorer i celler. Redusert skjoldbruskaktivitet bidrar til utviklingen av et stort antall fysiologiske effekter i hele kroppen.

Autoimmun tyreoiditt

Autoimmun tyreoiditt er den vanligste formen for hypotyreose hos utviklede land, med symptomer som påvirker omtrent 2% av befolkningen. Det som gjør denne sykdommen mer lumsk, er at et betydelig antall pasienter får diagnosen autoimmun tyreoiditt ikke har noen symptomer. En annen liten prosentandel av menn og kvinner lider av en subklinisk form for denne sykdommen, dvs. symptomene deres er nesten usynlige, og sykdommen er ekstremt vanskelig å oppdage ved hjelp av kliniske tester.

Hvem er i fare for å utvikle autoimmun thyroiditt

Autoimmun tyreoiditt kan vises i alle aldre, selv hos små barn, og kan påvirke mennesker av begge kjønn. Sykdommen er imidlertid mest vanlig hos kvinner, vanligvis mellom 30 og 50 år. I en alder av 60 år anslår forskere at 20% av kvinnene har hypothyroidisme. Av forskjellige estimater, kvinner blir syke 10 - 50 ganger oftere enn menn. Dette antas å skyldes det faktum at immunreguleringssystemet hos kvinner også regulerer reproduksjonssyklusen.

Hva forårsaker autoimmun tyreoiditt?

Forskning viser at kombinasjonen genetisk predisposisjon og forurensning miljø, kan bli en betydelig risikofaktor for utvikling av autoimmun thyroiditt. Både autoimmun tyreoiditt og Basedows sykdom øker risikoen for å utvikle autoimmune sykdommer i familier med en historie med autoimmune sykdommer. I tillegg er det mange miljøfaktorer som kan provosere denne sykdommen. Eksperter mener at det er sannsynlig at mange faktorer samtidig, og ikke bare en, bidrar til forekomsten av hypothyroidisme.

Giftstoffer er spesielt bekymringsfulle, spesielt de som er laget av petrokjemikalier som plast (finnes i flasker for vannet vi drikker), plantevernmidler, gjødsel, dioksin, kroppspleieprodukter og forurensning fra luft og vann fra springen. Inneholder stoffer som etterligner kroppens østrogener. Disse xenoøstrogenene er kraftige hormonforstyrrende stoffer og påvirker hormonbalansen. Spesielt er både tannfyllinger og fluorider i tannkrem og vann også hormonforstyrrende. Kvikksølvamalgam er spesielt farlig (ettersom de er veldig nær halsen) og kan utgjøre en alvorlig trussel mot skjoldbruskkjertelen.

Mulige risikofaktorer:

Virale, bakterielle infeksjoner eller candidiasis.
Konstant stress, tilstrekkelig til å forårsake binyreinsuffisiens, hemmer omdannelsen av T4 til T3 og svekker kroppens immunforsvar.
Graviditet - Forårsaker endringer i hormon- og immunsystemet hos sensitive kvinner under graviditet eller etter fødsel. (se autoimmun tyreoiditt og graviditet)
Skade - operasjon eller ulykke.
Næringsstoffmangel - Spesielt jod- og / eller selenmangel.
Bakterier i mat - hovedsakelig Yersinia enterocolitic.

Symptomer

Som nevnt ovenfor kan autoimmun tyreoiditt være asymptomatisk, men når symptomene oppstår, begynner de vanligvis med en gradvis forstørrelse av skjoldbruskkjertelen (struma) og / eller gradvis utvikling hypothyroidisme, med følgende symptomer:

anemi (både jernmangel og ondartet)
tåkete sinn (glemsomhet, sakte tenkning, konstant tap av energi)
brystsmerter
kald intoleranse
veldig kalde hender og føtter
kaldt vær forverrer symptomene
tørr, grov hud
tidlig grånende hår
utmattelse etter trening
hyppig forkjølelse og influensa ( kraftig restitusjon med disse sykdommene)
hodepine, inkludert migrene
høyt kolesterol, spesielt LDL
infertilitet og spontanabort
lav basaltemperatur
lav libido
muskelkramper og / eller ømhet
hårtap
rastløse ben syndrom
alvorlig premenstruelt syndrom
søvnforstyrrelser
treg tale
tretthet og muskelsmerter
svake, sprø negler
vektøkning (fedme)

Det er andre, mindre hyppige symptomer, blant dem økt blodtrykk og overflødig ørevoks... Nedsatt skjoldbruskkjertelfunksjon kan også ha store helsemessige konsekvenser, inkludert kort statur, redusert årvåkenhet og redusert IQ hos babyer født av hypothyroidmødre og muligens økt risiko utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Hva du skal spise for autoimmun thyroiditt

Når du har fått diagnosen autoimmun thyroiditt, må du balansere kostholdet ditt slik at du hjelper kroppen til å stoppe betennelse, balansere hormonell bakgrunn, hjelp skjoldbruskkjertelen produsere hormoner og omdanne dem riktig. Når antistoffer mot skjoldbruskkjertelceller blir funnet i kroppen, foreskriver legene syntetisk T4 -hormon (levotyroksin), og i tillegg til medikamentell terapi ernæringsfysiologer anbefaler å begynne å følge en bestemt terapeutisk kosthold(se diett for autoimmun thyroiditt i skjoldbruskkjertelen).

Skjoldbrusk ernæringsstøtte er den korteste veien til helbredelse. Spise en diett rik på proteiner og fett av høy kvalitet, rik på ferske økologiske grønnsaker, frukt, nøtter, frø, visse typer fullkorn og andre næringsrik mat, er en nøkkelfaktor. Et høyt proteininntak anbefales på det sterkeste, ettersom en underaktiv skjoldbruskkjertel reduserer kroppens evne til å bruke konsumerte proteiner. Imidlertid krever mennesker hvis metabolisme hovedsakelig er drevet av binyrene, skjoldbruskkjertelen eller kjertlene mindre kostholdsendringer til tross for diagnosen AIT. I tillegg til de tre hovedmåltidene, kan du prøve to til tre snacks om dagen for å holde energinivået oppe hele dagen.

Protein

Det anbefales å konsumere 40 gram protein for hvert måltid, spesielt animalske proteiner. I tillegg bør det oppnås minst 20 gram protein for hver matbit, og å spise kaldtvannsfisk er et eksepsjonelt valg ettersom den inneholder omega-3 fettsyrer. Whey protein er også en god kilde, men hvis du er veganer eller vegetarianer, er det gode kilder vegetabilsk protein for du vil være:

tempo
mandel
lin eller hampfrø

Sunt fett

Spis 4-6 ss "sunt fett" daglig fra avokado, nøtter og frø (spesielt gresskar, chia og linfrø), økologisk smør og ghee, olivenolje og kokosmelk, kjøtt og vegetabilsk olje... Kokosolje er veldig gunstig for skjoldbruskkjertelen på grunn av laurinsyren den inneholder, som beroliger det endokrine systemet. MCFA i kokosprodukter absorberes raskt og er en utmerket energikilde for kroppen og er også gunstig for vekttap!

Antioksidantrik mat

Personer med autoimmun tyreoiditt må også fokusere på å spise mye antioksidantrik mat, da de er nødvendige for å bekjempe frie radikaler forårsaket av betennelse. Det bør legges vekt på å spise mat som inneholder mye vitamin A, ettersom de er spesielt fordelaktige fordi mennesker med autoimmune sykdommer ofte mangler vitamin A. Dette er fordi kroppen ofte ikke er i stand til effektivt å omdanne beta -karoten til vitamin A. Andre antioksidantnæringsstoffer som personer med autoimmun thyroiditt kan mangle inkluderer vitamin C og E, jod, sink og selen.

Mat som er rik på vitamin A og betakaroten: Gulrøtter, Kalvelever, Fiskeolje, Egg, Gresk yoghurt, Lettkokt spinat, Grønnkål, Grønt, Swiss Chard, Zucchini, Rød paprika, Aprikoser, Melon og Søte poteter
Vitamin C -rik mat: Rød Paprika, persille, brokkoli, sitrusfrukter, romainsalat.
Vitamin E -rik mat: lettstekt sennepsgrønt og sveitsisk mangold, solsikkefrø, mandler, avokado.
Jodrik mat: tang (spesielt dulce og tare av meget høy kvalitet), sjømat (kvikksølvfritt og viltfanget, ikke oppdrettet).
Sinkrik mat: østers, krabber, storfekjøtt (fra kyr fôret naturlig fôr), sesam og gresskarfrø.
Selenrik mat: Paranøtter, crimini sopp, torsk, reker, kveite, abbor, havre, solsikkefrø, brun ris (les mer om selen her - selen: fordeler og skader for kroppen).

Grønnsaker

Spis minst 900 gram fargerike grønnsaker daglig, lettkokte eller rå. Unngå grønnsaker fra kålfamilien (grønnsaker, brokkoli, blomkål, kålrot, etc.) rå, siden disse grønnsakene undertrykker funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Imidlertid bør du ikke være for ivrig - alt skal være med måte.

Karbohydrater

Frukt, korn og stivelsesholdige grønnsaker bør konsumeres med måte. Spis 500 gram frukt om dagen, pluss 100 til 200 gram, en eller to ganger om dagen, av fullkorn eller stivelsesholdige grønnsaker. Hele korn bør spises gjennomvåt eller spire for å gjøre dem mer fordøyelige. Dette er veldig viktig for personer med nedsatt fordøyelse, siden denne tilstanden ofte sees hos personer med hypothyroidisme.

Vann

Drikk minst 8 glass rent, filtrert vann daglig. Unngå å drikke vann med klor og fluor, siden disse elementene er halogener og konkurrerer med jod, noe som kan føre til skjoldbruskkjertelfunksjon. Husk også: det er ikke lurt å kjøpe vann fra plast flasker!

Funksjonell ernæring og kosttilskudd

For mennesker med mange helseproblemer er det en god idé å ta kosttilskudd med pulver. Du kan ta uaturert myseproteinkonsentrat (eller annet proteinpulver for de som er meieriintolerante eller veganer / vegetarianere), tangblandinger, frokostblandinger, sjøgrønnsaker, blandinger kostfiber(fiber), inkludert linfrømel og eplepektin.

Det anbefales å ta antiinflammatoriske ekstrakter av organiske frukter og grønnsaker, i tillegg til andre terapeutiske ingredienser som aloe vera, avgiftende urter, ioniske mineraler, probiotiske bakterier ( meieriprodukter, probiotika, surkål, etc.) og fordøyelsesenzymer. Denne kombinasjonen gir kroppen et lett fordøyelig protein rikt på svovelholdige aminosyrer, som bidrar til å avgifte kroppen; helbredende klorofyll og antiinflammatorisk næringsstoffer som hjelper til med å "kjøle" det "overopphetede" immunsystemet og rense blodet, skjoldbruskkjertelen og dets hormoner fra urenheter.

Du kan bruke disse matvarene som en erstatning for noen måltider ved å ta dem i smoothies eller bare legge dem til varme eller kjølende væsker (vann eller te). Ved å blande dem med kokosvann kan du forbedre helsen din ytterligere.

Beste urte kosttilskudd

Urttilskudd selges i mange former, hovedsakelig i kapsel- og tablettform, som vanligvis må tas flere ganger om dagen. Ikke alle kan følge denne tilleggsplanen. Pulverene kan tas en gang om dagen og er mye mer praktisk. Siden forskjellige produkter har forskjellige ingredienser, er det fornuftig å bruke mer enn en og veksle mellom dem. Noen av de beste av disse er It Works Greens ™, Athletic Greens® og Garden of Life Perfect Food Green. De kan blandes med vann eller tilsettes puré. Igjen, et supplement er ikke en erstatning for et sunt kosthold, men gode urtetilskudd kan sikkert gjøre kostholdet ditt sunnere på en meningsfull måte.

Hva du ikke skal spise med autoimmun thyroiditt

Gluten er kontraindisert i AIT

Umettede oljer(inkludert rapsolje): Disse oljene fremmer hypotyreose fordi de inneholder mange av de betennelsesfremmende omega-6 fettsyrene, og de har en tendens til å bli harsk før de blir tappet (eller harsket i klare flasker).

GMO -soya: Skadelig for det endokrine systemet og anses å være noe giftig. Soya regnes som en god proteinkilde, men GMO -soya anbefales ikke for pasienter med autoimmun thyroiditt, selv i små mengder, da det skader hormonsystemet. Unntaket fra denne regelen er gjærede soyaprodukter (laget av naturlige soyabønner) som tempeh, natto og miso.

Spirulina og andre alger: Selv om jodmangel kan bidra til å indusere hypothyroidisme, American Thyroid Association advarer om at det å prøve å behandle lidelsen ved å innta store doser jod, inkludert jod som finnes i sjøgrønnsaker som spirulina, kan forverre symptomene på denne tilstanden. Dette gjelder spesielt hvis hypothyroidisme er forårsaket av autoimmun tyroiditt (Hashimotos sykdom), en autoimmun sykdom der skjoldbruskvev utsettes for sitt eget immunceller organisme. Overskudd av jod kan stimulere disse cellene til å bli mer aktive, noe som forverrer den autoimmune prosessen.

Hva annet kan du gjøre med autoimmun thyroiditt?

Siden autoimmun tyreoiditt kan svekke fordøyelsen, er det en god idé å støtte fordøyelsen med enzymer og probiotika, og supplere kostholdet ditt med de ekstra næringsstoffene som kroppen oftest mangler i denne tilstanden.

Naturlige multivitaminer: Ta som anvist på pakningen.
Antioksidanttilskudd: Ta som anvist daglig.
Essensielle fettsyrer: fra fisk eller lin; 1000-2000 mg daglig i to doser.
B Vitamintilskudd: Ta i kapsel eller tablettform, men næringsgjær er å foretrekke.
Kalsium: 250-300 mg (1-2 ved sengetid). Kalsium og jern må tas to timer før eller etter at du tar skjoldbruskkjertelmedisiner, slik at de ikke forstyrrer absorpsjonen din. For detaljer om hvilken kalsiumform du skal velge og hvordan de er forskjellige, les her - Hvilket kalsium er bedre - en oversikt over kalsiumformene.
Magnesium: 200 mg 2 ganger daglig.
Selen: Å supplere dietten med selentilskudd (200 mcg) i 3 måneder har vist seg å redusere autoantistoffer mot tyroperoksidase betydelig og forbedre trivsel og / eller humør betydelig. Merk: det anbefales å ta selenometionin. Hvis du er gravid, må du ikke overskride 400 mcg per dag!
Jod: Hvis kosttilskudd ikke inneholder 150-200 mcg jod, bruk taretilskudd 2-3 gram per dag. Dette har vist seg å hjelpe til med å senke antistoffnivået.
Vitamin D3: Ved autoimmune sykdommer mangler kroppen D3 -vitamin, derfor anbefales tilskudd av dette vitaminet for optimal immunfunksjon og produksjon av skjoldbruskkjertelhormon. Ta 1000-5000 IE vitamin D3 daglig for å hjelpe deg med å oppnå ønsket nivå av dette vitaminet i kroppen din. Etter det er det nødvendig å overholde vedlikeholdsdoser (som anbefalt av lege).
L-tyrosin: Fra tyrosin blir hormoner syntetisert i skjoldbruskkjertelen. Mottaket gjør det mulig å forbedre funksjonene til skjoldbruskkjertelen, binyrene og hypofysen. L-tyrosin anbefales å tas daglig med 500 mg to ganger daglig, men lave nok nivåer av denne aminosyren er sjeldne, så ikke alle mennesker med autoimmun thyroiditt og hypothyroidisme trenger kosttilskudd.
Krom: 200 mcg per dag.
Jern: Hvis blodprøven din viser jernmangel, ta kalsium og jern to timer før eller etter at du tar skjoldbruskkjertelmedisiner, da medisinen ellers vil forstyrre absorpsjonen.
Sink: Hvis tester viser sinkmangel, ta 50 mg sinktilskudd daglig.

Ytterligere kosttilskudd:

Ta en rekke aminosyrer i fri form daglig (to 500 mg kapsler).
Taurin (to 500 mg kapsler per dag).
Proteolytiske enzymer på Tom mageå eliminere betennelse.

Veganer må kanskje ta inn ekstra næringsstoffer som vanligvis ikke er tilgjengelige i tilstrekkelige mengder i kosten som ikke spiser animalsk mat. De anbefales å i tillegg ta vitamin B12, vitamin D, L-karnitin, sink og selen.

Reduser kaloriinntaket med omtrent 30%, og slutt å spise før du føler deg mett, og prøv å spise næringsrik mat. (Vist å forbedre både immun- og skjoldbruskkjertelfunksjonen.)
"Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en tigger" for å forhindre matoverbelastning om natten, ettersom gorging om kvelden kan bidra til vektøkning.

Spa -behandling med autoimmun tyreoiditt, utføres den i fravær av en aktiv prosess og med en euthyroid -tilstand i sanatorier i en gitt klimasone.

Feriestedene har naturlige helbredelsesressurser og spesiell infrastruktur. Flere naturlige faktorer brukes til behandling og forebygging: klima, vann mineralfjærer, helbredende gjørme I feriestedet er det sanatorier - hovedtypen medisinske og forebyggende institusjoner. De er fokusert på behandling av spesifikke sykdommer, det vil si at hver av dem har sin egen medisinske profil, sier naturopatisk lege Svetlana Filatova i boken "Behandling av skjoldbruskkjertelsykdommer på tradisjonelle og ikke-tradisjonelle måter."

Klimatiske forhold, geografisk beliggenhet og naturlige faktorer avgjør spesifikasjonene til et bestemt feriested. Det er forskjellige typer dem:
- klimatologisk, hvor klimaet i visse geografiske soner (ørkener, fjell, stepper, sjøkysten) brukes;
- gjørme terapi, som som middel bruk gjørme av forskjellige typer;
- balneoterapi, der den mest verdifulle helbredelsesfaktoren er mineralvann som brukes til ekstern og intern bruk.
- blandede feriesteder med et kompleks av naturlige helbredelsesfaktorer.

På grunn av den eksisterende spesielle klimatiske og naturlige ressurser på skianlegg de bruker forskjellige metoder restitusjon: klimatoterapi, aeroterapi (behandling med frisk luft på feriestedet), speleoterapi (behandling med luft i huler og gruver), helioterapi (behandling med solstråling), thalassoterapi (bruk i medisinske formål sjøvann, alger, sjøslam og frisk sjøluft) og balneoterapi (behandling med mineralvann).

For behandling og forebygging av skjoldbruskkjertelsykdommer anbefales klimatoterapi og balneoterapi, og i noen tilfeller gjørme. Det er mulig å bruke spabehandling for hypotyreose, hypertyreose og tyreotoksikose uten komplikasjoner.

Med redusert funksjon av skjoldbruskkjertelen er behandling indisert på feriesteder med hydrogensulfid og karbonholdig vann, med tyrotoksikose - med jod -brom, med hypertyreose - med radon. Pasienter med tyreotoksikose er kontraindisert for å bo på feriesteder med et fuktig subtropisk klima og sulfid (hydrogensulfid) bad, men bikarbonat-jod mineralvann for intern bruk anbefales.

Som regel stiger nivået av skjoldbruskhormoner om sommeren og våren, selv i friske mennesker Derfor er det bedre for pasienter med redusert eller økt skjoldbruskfunksjon å gå til feriestedet for denne gangen. I tillegg sier endokrinologer at isolasjon (det vil si sollys) er kontraindisert ved sykdommer i skjoldbruskkjertelen. I sommerferier anbefaler de temperert klima. Den ideelle sesongen for behandling i de sørlige badebyene er den såkalte fløyelssesongen. På dette tidspunktet modnes fiken, persimmoner og feijoa (hovedkildene til jod), og sjøfisk, sjømat og alger er en del av en helsekost.

Balneoterapi er en behandlingsmetode basert på effekten av mineralvann på kroppen. Balneologiske prosedyrer utføres på feriesteder hvor hydroterapi kombineres med riktig ernæring, avslapning og påvirkning av klimatiske forhold. Hovedkomponenter mineralvann- natrium, kalsium, magnesium, klor og sulfater. I tillegg til hovedkomponentene inneholder den (i varierende mengder) jod, silisium, brom, oksygen, nitrogen, hydrogen, karbondioksid og så videre. Helbredende handling bare vann fra naturlige kilder... Mineralisert (renset med tilsetning av salter) vann har ikke slike egenskaper.

Thalassoterapi (fra gresk thalassa - "hav" og therapeia - "behandling") er en metode for å forbedre kroppen ved å bruke naturlige helbredelsesfaktorer som ligger i den geografiske sonen ved sjøen. Frisk luft, havbris, elvemunnsslam, tang, vann og sørlig sol har en positiv effekt på hele kroppen.

Folk visste om de helbredende egenskapene til sjøvann lenge før vår tid. De gamle grekerne betraktet havet som en kilde til liv og energi. Bading i det er bra for helsen din, da sjøvann inneholder sporstoffer og mineraler som hjelper til med å forbedre stoffskiftet. Det er bevist at sammensetningen av sjøvann tilsvarer den kjemiske sammensetningen av menneskelig blod. Sporelementer og mineraler som finnes i slikt vann trenger raskt inn i huden og blodet og transporteres gjennom kroppen. Sjøbølger beroliger nervesystemet, eliminerer depressive tilstander, forbedrer humøret, masserer og styrker kroppen. Under deres innflytelse føler en person en bølge av styrke og ekstraordinær letthet. Sjøvann er en av hovedkildene til jod, og derfor er bading i sjøen veldig nyttig for sykdommer i skjoldbruskkjertelen.

Ionisert sjøluft mettet med jod, oksygen og andre nyttige mikroelementer, stimulerer dannelsen av serotonin, under påvirkning som det er en innsnevring blodårer, blodsirkulasjon og metabolisme normaliseres, arbeidet i luftveiene er forbedret.

Tang, beriket med jod og brom, har lenge vært vellykket brukt i moderne endokrinologi. Mobil aktivitet tang og menneskelige hudceller er like, derfor trenger alle biologisk aktive stoffer som finnes i plantene i de lavere sjøene raskt inn i kroppen og forårsaker nødvendig handling.
For behandling av patologier i skjoldbruskkjertelen, sjøbad eller bad med havsalt, samt prosedyrer ved bruk av tang.

Forebygging. Primær forebygging består i behandling av samtidige sykdommer, sanitet av infeksjonsfokus, kontroll over vannjodisering. Sekundær forebygging og klinisk undersøkelse er rettet mot å forhindre sykdomsprogresjon og utvikling av komplikasjoner. Alle pasienter er registreringspliktig med undersøkelse av endokrinolog eller terapeut en gang i kvartalet. En gang i året - instrumental diagnostikk og studie av skjoldbruskkjertelhormoner, antistoffer mot tyroglobulin, blodlipider, ultralyd av skjoldbruskkjertelen. Holdt erstatningsterapi med et individuelt utvalg av hormonelle midler. På kirurgisk behandling sykdommer apotek observasjon holdt hver 2. måned i 2 år, deretter - kvartalsvis eller hver sjette måned. Terapeutiske og rehabiliterende tiltak innebærer korreksjon av skjoldbruskkjertelfunksjon, forebygging av komplikasjoner og bevaring av arbeidsevne. Indikasjoner for kirurgisk behandling er en betydelig utvidelse av kjertelen, noe som fører til komprimering av det vitale viktige organer, rask vekst struma og struma som ikke er egnet for medisinsk korreksjon.

Sosial og arbeidsrehabilitering. Pasienter er vanligvis i stand til å jobbe, arbeide i fuktige og kalde rom, med kjemikalier, kronisk stress er kontraindisert. Med utviklingen av alvorlig eller moderat tyreoiditt, tilsvarer rehabilitering av arbeidskraft det med hypotyreose. Spa -behandling utføres i fravær av en aktiv prosess og med euthyroid -tilstand i sanatoriene i den gitte klimasonen. Autoimmun tyreoiditt inkluderer juvenil thyroiditt, atrofisk, postpartum thyroiditt.

Autoimmun thyroiditt er en betennelse i skjoldbruskkjertelen. Årsaken til sykdommen ligger i navnet, den er forårsaket av angrep av egne immunceller på cellene i organet.

Sykdommen har tre stadier, som gradvis erstatter hverandre. Den andre fasen - tyrotoksikose og den siste - hypothyroidisme har alvorlige symptomer, i motsetning til initialen - euthyroidism.

Autoimmun thyroiditt krever endringer i kosthold og livsstil. Dette er en del av behandlingen.

Hormonene som produseres av skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for produksjon og bruk av glukose (av hver celle og alle vev i kroppen), normalt arbeid hjerne og nervesystemet påvirke smertebehandling.

Autoimmun tyreoiditt fører gradvis til at kjertelen først avtar, og deretter stopper produksjonen av skjoldbruskhormoner helt.

Symptomer på sykdommen begynner bare å vises på stadium av tyreotoksikose og hypothyroidisme, når diett alene ikke er nok og erstatningsterapi er foreskrevet i form av livslang administrering av levothyroksin.

Det er flere årsaker til sykdomsutbrudd:

Arvelighet. Autoimmun tyreoiditt kalles noen ganger familiesykdom... Sammen med det spores andre autoimmune sykdommer ofte i samme familie - vitiligo, insulinavhengig diabetes etc.
ARVI og Smittsomme sykdommer- bihulebetennelse, betennelse i mandlene, meslinger, kusma, røde hunder.
Skjoldbrusk eller kirurgi.
Effekter av stråling og strålebehandling.
Overdreven sollys. Det er spesielt skadelig for hvithudede blåøyde blondiner, hvis kropp generelt ikke tåler langvarig eksponering for solen.
Overdosering av jodholdige legemidler.
Allergi. Forstyrrelse av immuncellene, som er årsaken til mange allergier, kan provosere en ekstra funksjonsfeil, som et resultat av at lymfocyttene begynner å forveksle skjoldbruskkjertelceller med et "fiendtlig middel".
Understreke.
Postpartum tyreoiditt.
Ukjente årsaker kan forårsake den såkalte "stille" tyroiditt. den ødeleggende form, helt lik postpartum, men ikke assosiert med graviditet.
Dårlig økologi, overflødig vann og i atmosfæren av jod, fluor og klor.

Hvis noen i familien din har en autoimmun lidelse, må du bli testet. Oftest blir tyroiditt eller dens former bare oppdaget som et resultat av laboratorie- og kliniske studier.

Kosthold for autoimmun thyroiditt i skjoldbruskkjertelen

Kosthold erstatter ikke behandling for autoimmun thyroiditt, men det er det del av Derfor må pasienten kontrollere kostholdet.

Med denne sykdommen er karbohydratfrie dietter kategorisk kontraindisert.

For å opprettholde en normal tilstand, bør den daglige mengden kilokalorier være fra 1300 til 2000.

Ernæring for autoimmun thyroiditt i skjoldbruskkjertelen bør være brøkdel. Det beste alternativet Er et måltid hver tredje time. Mat som er rik på karbohydrater er nødvendig, som omdannes til glukose, som mater hjernecellene. Med sin mangel omdanner kroppen skjoldbruskkjertelhormonet T3 til en bundet form, noe som gjør det passivt og dermed forverrer hypothyroidisme.

Du kan ikke bytte til vegetarmat, med mindre det var grunnlaget for ernæring tidligere. Ved autoimmun tyreoiditt er kjøtt, meieriprodukter og egg nødvendig. De vil bidra til å balansere produksjonen av skjoldbruskhormoner. I tillegg trenger kroppen kalsium, som går tapt under tyreotoksikose. Mangel fører ofte til osteoporose.

Sørg for å inkludere mat som er rik på fettsyrer og som inneholder antioksidanter.

Det er nødvendig å drikke mye - minst en og en halv liter per dag - av stille mineralvann.

Forbudt mat

Det er matvarer som kan forverre sykdomsforløpet ved å påvirke hormonproduksjonen. Noen av de første på denne listen er matvarer som inneholder soya. Den inneholder isoflavoner som bremser dannelsen av enzymer som omdanner hormonet T4 til T3.

I tillegg til soya er følgende produkter kontraindisert:

sukker, kaffe, kakao, sterk te, fremme produksjon av kortisol og adrenalin - hormoner med negativ innflytelse på skjoldbruskkjertelen;
fersk kål, reddiker og rutabagas - disse produktene bidrar til dannelsen av struma, de blir trygge først etter varmebehandling;
peanøtter, pepperrot, spinat, fersken, pærer og jordbær, sitrusfrukter - av samme grunn;
hermetikk, røkt kjøtt, krydrede retter og marinader;
stekt mat, fet mettet buljong, gelékjøtt og fisk;
alkohol og energidrikker;
begrenset godteri;
mat rik på jod (spesielt tang);
fiskekaviar, sjømat;
hvilken som helst hurtigmat.

Er graviditet mulig med autoimmun thyroiditt? Her er alt om hvordan graviditet går med en slik sykdom og hvilke konsekvenser som kan forventes for mor og foster.

Produkter tillatt for forbruk

Resten av produktene får konsumeres i vanlig mengde. Hvis noen av dem tidligere var fraværende i dietten, anbefales det å inkludere dem. Spesielt nyttig for autoimmun thyroiditt er:

kjøttretter - animalsk protein øker produksjonen av hormoner;
brød (bedre enn rug), pasta, grøt, i et ord, kilder til karbohydrater;
fisk, spesielt fete varianter - en kilde fettsyrer;
grønnsaker og frukt - en kilde til vitaminer og antioksidanter;
nøtter og frø;
egg, melk, cottage cheese, ost - mat som er rik på kalsium.

Livsstil med autoimmun thyroiditt

Autoimmune sykdommer krever livsstilsendringer. Tyreoiditt er intet unntak. Hvis du observerer enkle regler, kan du bremse overgangen til sykdommen fra en form til en annen, mer alvorlig.

Hva må endres:

Å redusere fysisk trening... Konstante ledsagere av sykdommen er smerter i muskler og ledd, trykkstøt og metabolske forstyrrelser. Anstrengende fysisk aktivitet, spesielt sport, kan forverre tilstanden. Størrelsen på belastningen vil hjelpe legen å bestemme.
Utelukk langvarig eksponering for solen. Du må gi opp soling på stranden.
Svømming i sjøen bør begrenses til 10 minutter for de med forhøyet skjoldbruskstimulerende hormon.
Beskytt deg selv mot stressende situasjoner så mye som mulig.
Ikke selvmedisiner for virus luftveissykdommer... Sørg for å oppsøke lege og følg nøye den foreskrevne behandlingen.

Autoimmun tyreoiditt er en uhelbredelig sykdom, men heller ikke en dødsdom. Hovedtingen - rettidig diagnose, overholdelse av reglene og kostholdet. Hvis du følger disse anbefalingene, vil resultatet sikkert glede deg. Vær sunn!

Video om temaet

Abonner på vår Telegram -kanal @zdorovievnorme

Dietten for autoimmun thyroiditt er tilleggsmetode behandling endokrin patologi skjoldbruskkjertelen. Den erstatter ikke hovedbehandlingen, men gir stabilisering og lengre kompensasjon av sykdommen, sammenlignet med monoterapi mot autoimmun og andre former for tyreoiditt med legemidler.

Behandling og kosthold vil avhenge av symptomene på tyroiditt, generell tilstand og tilstedeværelsen av samtidig patologi. For å klargjøre diagnosen og bestemme alvorlighetsgraden, er det nødvendig å konsultere en endokrinolog.

Dr. Alena Vladimirovna Gorshkova er en ernæringsfysiolog, endokrinolog, fysioterapeut, hvis erfaring med å jobbe med endokrin og psykosomatisk patologi ikke bare lar deg velge det optimale, moderne behandling symptomer på de viktigste og samtidige sykdommer, men for å sikre bevaring og stabilisering av tilstanden i en lengre periode på grunn av en integrert, begrunnet og rasjonell terapeutisk tilnærming.

Kosthold for autoimmun thyroiditt.

Autoimmun tyreoiditt (Hashimoto's, Hashimoto's thyroiditis, kronisk lymfomatøs thyroiditt) tilhører gruppen av endokrine autoimmune sykdommer, som er basert på dannelsen av spesifikke antistoffer mot skjoldbruskvevet. I denne forbindelse dannes et fokus i kjertelen kronisk betennelse... ha kjennetegn... Diagnosen autoimmun thyroiditt er kun etablert av en endokrinolog basert på klager, kliniske data og diagnostiske resultater.

De grunnleggende prinsippene er basert på å begrense matvarer som fremkaller eller forverrer betennelse og autoimmune reaksjoner. Den sparsomme og lette maten til hjemmelaget mat bør prioriteres, siden du under tilberedningen selvstendig styrer sammensetningen av maten.

Kan ikke spises et stort nummer av:

Nøtter, nøttesmør, nøttesmør.
Sjokolade, kakao, kaffe.
Alkoholholdige drikker, energidrikker, øl.
Sterkt rikt kjøtt og fiskebuljonger, gelékjøtt, zeleter.
Ved hypothyroidisme, begrense forskjellige varianter og typer kål.
Ved tyrotoksikose, ekskluder tang (sammensetning av sushi, rundstykker), feijoa, jordbær, jodtilskudd, jodisert salt, kjøttprodukter, slakteavfall, jodiserte egg, melk.
Tomater.
Sitrus.
Krydret, krydret snacks.
Marinader, pickles.

Et eksempel på en årsak til forverring: stressreaksjon + kebab med varm saus / gå til en tsjekkisk restaurant.

Autoimmun tyreoiditt senker seg på bakgrunn av en spesiell ernæringsstruktur: i små porsjoner, fraksjonert og sparsomt.
Gi preferanse til grønnsaker, frokostblandinger, kalorifattig fisk og fjærfe.
Når du kombinerer autoimmun thyroiditt med tyreotoksikose eller hypothyroidisme, bør du konsultere en diettist, endokrinolog.

Kosthold for subakutt granulomatøs tyreoiditt.

I den første sykdomsperioden spiller inntak av kilder til vitaminer og mineraler i mat en viktig rolle. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot drikkeregimet, det må være tilstrekkelig. Det er nødvendig å eliminere irriterende mage-tarmkanalen immunforbedrende mat inflammatoriske reaksjoner.

Ernæring bestemmes basert på sykdomsfasen: tyrotoksisk, euthyroid eller hypothyroid.

For det første, perfekt. Med euthyroidisme er dietten ikke annerledes enn det vanlige tradisjonelle kostholdet, det eneste som må gjøres er generelle styrketiltak.

Kosthold for subakutt lymfatisk thyroiditt (postpartum tyroiditt).

Ernæring bør gi en kvinne, spesielt hvis hun ammer, en optimal og fullstendig mengde næringsstoffer. Diettens varighet er i gjennomsnitt 6 uker til 3 måneder. Med hypotyreose kreves en lengre varighet av medikamentell og diettbehandling. Etter gjentatt fødsel observeres ofte tilbakefall av patologi, derfor trenger slike pasienter lang og regelmessig observasjon av en endokrinolog.

Begrens matinntaket:

Sjømat, skalldyr, krepsdyr.
Kakaobønner, sjokolade, nøtter som inneholder nøtter.
Jodtilskudd og matvarer, med mindre annet er angitt av en ernæringsfysiolog, endokrinolog.
Røde og sure bær (rips, tyttebær, tyttebær).
Fiskekaviar.
Krydret urter og krydder.

Utelukk alkohol- og tobakkrøyking, siden disse elementene forverrer forløpet av skjoldbruskbetennelse, bremser starten på utvinning, provoserer inflammatoriske reaksjoner og aktiverer autoimmune prosesser.

Ikke glem urtemedisin:

Antiinflammatorisk urtemedisin (kamilleinfusjon, hylleskinn, antiinflammatoriske apotekgebyrer)
Hyposensibiliserende behandling (snor, johannesurt, lakris, røllike, plantain).
Generell styrkingsterapi.
Regenerativ terapi.

Få hjelp av en endokrinolog, ernæringsfysiolog.

Spørsmål fra besøkende til endokrinolog, ernæringsfysiolog Dr. Alena Gorshkova.

Hei, er det mulig å ta grønn kaffe for autoimmun thyroiditt, jeg har det i 3,5 år. Funksjonen er ennå ikke undersøkt. Takk på forhånd!

Det er mulig, men i små mengder, 1-2 ganger i uken. Funksjonen må undersøkes, da den vil spille en stor rolle i valg av behandlingstaktikk og diettterapi. Takk for spørsmålet.

Spør lege

Ved diagnosen (alias autoimmun tyreoiditt), anbefaler allopatisk medisin umiddelbart å søke medisin uten å ta hensyn til årsaken, som er et svekket immunsystem.

Denne terapien er imidlertid bare støttende; den gjenoppretter ikke immunsystemet. Hun tenker ikke på årsaken autoimmun sykdom, helbreder bare konsekvensen. Som et resultat blir det vanskelig å finne en vei ut av denne onde sirkelen.

Uten skjoldbruskhormoner er livskvaliteten svært begrenset, og bruk av syntetiske hormoner løser ikke problemet. De fleste pasienter som bruker Euthyrox eller Letrox rapporterte om en metthetsfølelse etter å ha spist, vedvarende oppblåsthet og hyppig flatulens, depresjon, søvnløshet - dette er samtidige fenomener støttende terapi.

Kostholdet og livsstilens rolle i autoimmun thyroiditt

Det lumske ved autoimmune lidelser er at de oppstår spontant og fortsetter lang tid uten symptomer. For noen mennesker er stress utløsende, mens for andre er et feilaktig kosthold med et overskudd av matvarer som inneholder allergener, som gluten (gluten), kasein og laktose, utløseren.

Derfor, med autoimmun tyreoiditt, innebærer diett og livsstil å avstå fra bruk av meieriprodukter. Hvis det en gang skjer en reaksjon på et produkt i kroppen, vil immunsystemet i fremtiden ha en tendens til å reagere konstant på det. Dette gjør kostholdsstyring problematisk for autoimmun thyroiditt.

Ofte på listen over allergener ved autoimmun thyroiditt dukker soya opp, som inneholder strumogener, som målrettet "fanger" skjoldbruskhormoner.

Overdreven fysisk aktivitet eller søvnmangel, kjemikalier i næringsmiddel- og kosmetikkindustrien, manglende evne til å stoppe og hvile. En slik livsstil, sammen med feil valg og sammensetning av mat, forverrer ofte ikke bare tilstanden med autoimmun tyreoiditt, men blir også årsaken.

Ernæringsmessige grunnleggende for autoimmun tyreoiditt

Den autoimmune lidelsen i seg selv kan reduseres eller fullstendig undertrykkes ved å inkludere visse matvarer i dietten. I tillegg påvirker metabolisme (metabolisme) også aktiviteten til skjoldbruskkjertelen. Ved å lindre tilstanden til skjoldbruskkjertelen kan også skadet vev gjenopprettes. Denne prosessen må imidlertid startes helt i begynnelsen.

Hvilke matvarer kan og bør konsumeres med Hashimotos sykdom? Hva bør dietten for autoimmun thyroiditt i skjoldbruskkjertelen bestå av, med sikte på å redusere eller undertrykke den begynnende autoimmune betennelsen?

Først av alt, for forebyggende formål og med utviklet autoimmun thyroiditt, er det tilrådelig å utelukke kasein, laktose og gluten.

Hvis pasienten er sikker på at problemet med autoimmun thyroiditt bare ligger i laktose, kan du ekskludere fersk melk og la fermenterte melkeprodukter være av høy kvalitet. I disse omdannes laktose i stor grad til melkesyre.

Når det gjelder gluten, er det i dette tilfellet ikke nødvendig å strengt konsumere kunstig formulert glutenfri mat som mais eller risbrød. Disse matvarene har ingenting å gjøre med et sunt kosthold for autoimmun thyroiditt.

Når du komponerer og regulerer ernæring ved thyroiditt, bør du hele tiden overvåke CRP i blodet - et reaktivt protein, en indikator på betennelse. Hvis verdien synker betydelig, er pasienten på rett spor. Etter regenerering av kroppen og lindring av tilstanden med autoimmun tyreoiditt, kan du gradvis tilsette andre matvarer av høy kvalitet til kostholdet, for eksempel bygg, spelt, rug. Minste diettperiode for autoimmun thyroiditt er imidlertid 1 år.

Eliminering av gluten ved autoimmun thyroiditt

Det skal huskes at jo mer ren maten vil være i kosten, jo mindre blir stoffskiftet overbelastet. Hvete, rug og bygg er gode erstatninger følgende produkter strømforsyning:

hirse;
bokhvete;
frokostblandinger;
amarant;
quinoa;
ris (naturlig - jasmin eller basmati).

Hvetemat som pasta for autoimmun thyroiditt kan erstattes med bokhvete. I tillegg er det nødvendig å bruke glutenfrie belgfrukter, hvorav den lett fordøyelige maten som:

røde linser;
beluga linser;
adzuki;

Til tross for det første inntrykket, er en glutenfri livsstil, både med autoimmun thyroiditt, og generelt, ikke et problem. Morgenbakst kan med hell erstattes med grøt, mens det på ettermiddagen anbefales å konsumere frukt og nøtter.

Til lunsj, i tillegg til maten som er nevnt ovenfor, kan du også lage søte poteter eller poteter. På ettermiddagen kan du bruke sunt produkt mat - bokhvete brød. Til middag kan du tenke på og kombinere en rett fra naturlige produkter glutenfri:

risotto;
bokhvete paien;
quinoasalat, som også kan brukes som tilbehør, som bakt fisk.

Vær forsiktig med modifiserte glutenvarer, som har en høyere glykemisk indeks og tvilsomme ingredienser.

Kasein og laktose ved autoimmun thyroiditt

Meieriprodukter kan være vanskeligere, men selv her, med riktig tilnærming, burde det ikke være noe problem. Pasteurisert kumelk kan erstattes av kokos, mandel, hamp og valmuefrø. Det er veldig enkelt å forberede dem:

Bløtlegg 100 g nøtter eller frø i 24 timer i 500 ml vann, og mal deretter godt og sil. Den resulterende melken kan brukes til å tilberede forskjellige matvarer: frokostblandinger, desserter og fruktcocktailer.

I stedet for ost kan du tilberede en rekke syltetøy og pates, enten avokado, bokhvete eller belgfrukter. En god hjelper er også cashewnøtter, hvorfra du kan lage sunn majones. Hvis livet uten meieriprodukter ikke er akseptabelt for pasienten, kan du noen ganger skjemme deg bort med mat laget av geitemelk, for eksempel ost, kefir eller cottage cheese.

Det må huskes at jo mer fett i maten, jo mindre laktose!

Mat bør berikes med gode kalsiumkilder, som er:

mandel;
valmuefrø;
sesamfrø.

Sunn cashew majones

For å lage denne sausen trenger du:

100 g cashewnøtter;
2 fedd hvitløk;
1 ss sitronsaft;
Himalaya salt.

Bløtlegg cashewnøttene i vann i 24 timer, og mos deretter med hvitløk, sitronsaft og salt. Cashewmajones kan brukes på vanlig måte, for eksempel til tilberedning (dressing) salater.

Omega-3 og 6 flerumettede fettsyrer for autoimmun thyroiditt

En annen flott antiinflammatorisk base som er egnet for autoimmun thyroiditt-ernæring. God kilde av disse essensielle fettsyrene er fisk. Det anbefales imidlertid å velge fisk av fineste kvalitet, for eksempel laks fra rent vann... Oppdrettsfisk bør ikke inkluderes i dietten.

I tillegg bør du venne deg til lin- eller hampolje, frø, nøtter og frittgående husdyr. Disse matvarene inneholder ganske store mengder omega-3 og 6 fettsyrer.

Vitamin D for autoimmun thyroiditt

Det er ikke for ingenting det sies at befolkningen solrike land mindre utsatt for autoimmune lidelser. Allerede 30 minutter i solen er nok for det anbefalte daglig dose dette verdifulle vitaminet.

Vitamin D er blokkert av solkrem!

Det kan også leveres av passende mat... Gode kilder er oljete fisk- laks er bra. I tillegg kommer dette vitaminet, som inkluderer naturlige immunmodulatorer, finnes i matvarer som egg og sopp som har blitt dyrket med naturlig lys.

Vitamin D bidrar til:

assimilering av kalsium hentet fra mat;
forhindrer kreftprosesser;
beskytter det kardiovaskulære systemet;
senker blodsukkeret (underlagt diett og livsstil).

Om vinteren når sollys mindre, det anbefales å ta kosttilskudd.

Enzymer og deres livgivende kraft ved autoimmun thyroiditt

I de tidlige stadiene av sykdommen anbefales det å foretrekke enzymatisk aktiv mat, noe som i praksis betyr at jo friskere maten er, desto bedre. Overholdelse av denne regelen, ukomplisert sent på våren og på varme sommerer, når muligheten til å skje er gitt helbredende kraft naturens gaver oppvarmet av solen.

I løpet av vinteren siden ferske produkter Forsiktighet bør utvises med mat, ettersom de har kjølende egenskaper og kan svekke et av sentrene i immunsystemet - milten. Ideell for vinteren er en daglig halv liter fersk gulrotjuice med ingefær og kanel.

Inne i disse røde bærene er det et stort antall forbindelser som er preget av sterke antiinflammatoriske og kreftdempende effekter. Kirsebær inneholder for eksempel flavonoid quercetin, som har sterke antiinflammatoriske egenskaper.

Andre helseforbedrende stoffer er spesielt representert ellaginsyre, som i kroppen forårsaker apoptose - død kreftceller samtidig som man holder seg frisk. Det er verdt å merke seg at 200 g kirsebær per dag reduserer nivået av urinsyre i blodet betydelig.

Når du velger kirsebær for dietten din for autoimmun thyroiditt, bør du foretrekke bær som ikke er dyrket med plantevernmidler. På listen over matvarer som er mest påvirket av kjemikalier, ligger kirsebær på 12. plass!

Trygghet og beroligende bevegelse

Sammen med ernæringsmessige justeringer og valg de riktige produktene Det skal huskes at hvis du ikke senker, roer ned eller prioriterer, vil dagen bli fylt med unødvendige aktiviteter. Hva skjer med kroppen som et resultat? Det er ikke overraskende at det etter en stund, sakte og gradvis, begynner å "miste terreng".

Du må tenke på dagen din og fylle den med oppløftende øyeblikk. Du kan begynne med noe, for eksempel med en 20-minutters spasertur før sengetid, hvor du kan innse hvor mange nåde og muligheter riktig næring og livsstilen tilbys av naturen.