Постенето не само ви отървава от излишните килограми, но и помага за излекуване на някои хронични болестии подмладяване на тялото. Научете как да постите без дискомфорт, къркорене в стомаха и загуба на енергия!
Гладуването е много ефективен метод не само за нормализиране на телесното тегло, но и за решаване на много здравословни проблеми. Правилният отказ от храна помага за прочистване на тялото, подобряване на функционирането на всички органи, което води до ефективна загуба на тегло, подмладяване, общо подобряване на здравето. Предимството на гладуването пред всяка диета е, че не само премахва наднорменото тегло, но и елиминира причините за появата му. В същото време много високи резултатикоито продължават дълго време.
Гладуването за отслабване е естествен биологичен процес, по време на който тялото се почиства напълно, мобилизират се защитни и адаптивни реакции и се появява прилив на сила. Плътният подкожен мастен слой и мазнините, покриващи вътрешните органи, заедно с натрупаните токсини, токсини, продукти на разпад, имат отрицателно въздействиевърху всички функции, значително влошават здравето, отнемат енергия. Резултатът е задух, умора, хронична умора, развивам се различни заболяванияфизиологичен и психоемоционален характер.
Когато загубата на тегло става чрез гладуване, тялото се освобождава от всичко излишно, мобилизира своите възможности и самостоятелно елиминира повечето от проблемите, довели до появата на наднормено телесно тегло.
Въпреки че отказът от ядене обикновено се възприема като стрес, следователно реакцията във всеки случай е много различна и в допълнение към очевидните предимства, този метод за отслабване има своите недостатъци.
Предимства и недостатъци
Липсата или значителното намаляване на количеството консумирана храна обикновено причинява силен дискомфорти неразположение. Това е вид защита на тялото, симптомите преминават доста бързо, ако гладуването се извършва правилно. И в този случай можем да говорим само за ползите от такова събитие.
Ползите от гладуването
В тялото, освободено от необходимостта да смила входящата храна, започват да настъпват положителни промени:
- намалява се натоварването на всички жизненоважни органи - сърцето, черния дроб, бъбреците;
- чувството за пълнота изчезва стомашно-чревния тракт, подуване на корема, метеоризъм;
- състоянието на кожата се подобрява, акнето, пигментацията, съдовите мрежи стават по-малко изразени;
- очистват се и се лекуват всички тъкани, органи, системи;
- чувствата, усещанията, възприемането на света се влошават;
- косата, ноктите са подсилени;
- теглото намалява, в тялото се появява лекота.
По време на глад човешките системи и органи, замърсени от дълготрайни отлагания, токсини, токсини се връщат в първоначалното си състояние, заложено от природата.
Продължителното въздържание от храна помага за излекуването на мнозина хронични болести, премахване на причините за появата на телесни мазнини. Друг голям плюс на гладуването за отслабване е, че при загуба на тегло и обем, в този случай не се появяват отпусната кожа и отпуснати мускули, характерни за всяка диета, ако не се комбинират с упражнение. Трябва да се има предвид, че само правилното гладуване, проведено при спазване на всички препоръки, може да донесе ползи, особено когато става въпрос за дългосрочен отказ от храна. Иначе изключително негативни последиции странични ефекти.
Вреда от гладуването
При продължителен неправилен отказ от храна тялото получава по-малко голям бройжизненоважни хранителни вещества. Недостиг на витамини, минерали, соли, аминокиселини и др. важни елементипричинява значителна вреда, в резултат на което:
- появява се слабост. главоболие, световъртеж, особено по време на физическа дейност, дори е възможно гладно припадък;
- имунитетът отслабва, устойчивостта намалява, вирусите се прихващат лесно и настинките не се лекуват дълго време;
- се влошава външен вид- кожата започва да се лющи, косата става чуплива, ноктите се ексфолират;
- създават се идеални условия за развитие на заболявания на храносмилателната система, появяват се проблеми със стомашно-чревния тракт.
Често гладът води до психофизически разстройства, най-сериозното от които е анорексията.
При анорексия стомахът спира да приема храна, не дава сигнали, които допринасят за появата на глад. Това води до пълен отказ от хранене, силно изтощение, необратими промени в организма, често с фатален изход.
Така гладът, използван необмислено и неконтролируемо за отслабване, може да стане не само вреден, но и опасен за здравето и живота. Само при стриктно спазване на инструкциите и препоръките, този метод за отслабване може да донесе безценни ползи.
Видове гладуване по вид ограничения
Тъй като има много видове гладуване, както по отношение на степента на ограничение, така и по продължителност, за всеки от тях са разработени отделни препоръки как да се подготвите за този процес у дома, как да започнете гладуването и как след това да преминете към нормално диета, за да не навредите на здравето си. Сухото гладуване е особено тежък и взискателен тип гладуване.
Суха
Сухият метод на въздържане от храна е най-трудният, тъй като включва отказ дори от вода. Трябва да се извършва с изключително внимание и внимателно да се спазват всички препоръки.
Характеристики на
Има два вида сух глад – мек и твърд. Методиката им е абсолютно еднаква, но в първия случай можете да вземете душ, вана, да изплакнете устата си, да миете зъбите си, а във втория всеки контакт с вода е забранен. Също така и в двата варианта няма почистващи клизми, тъй като липсата на вода отвън предотвратява усвояването на токсините в храносмилателния тракт.
Същността на отслабването на сухо гладуване е проста - тялото, при липса на храна и вода, е принудено да се възстанови възможно най-бързо, започвайки да се осигурява само хранителни веществаи течност от техните резерви.
Ако този метод се използва за първи път, препоръчително е да се ограничите до 24 часа. Препоръчително е този ден да прекарате извън дома, най-добре сред природата, за да сте далеч от изкушенията. Трябва също така да се има предвид, че дори готвенето наполовина намалява ефективността на процедурата, така че е препоръчително изобщо да не влизате в кухнята.
Процедурата трябва да се извършва в един ден от седмицата, например в понеделник. И едва когато състоянието е доведено до такова ниво, че ще очаквате с нетърпение този ден, наслаждавайки се на излишъка от енергия, тогава можете да преминете към дългосрочно въздържание, като постепенно добавяте няколко часа.
Как се приготвя
Подготвителният етап за сухото гладуване е много важен. 3 дни преди процедурата трябва напълно да преминете към растителна диета, да се откажете от кафето, солта, захарта, алкохола. Най-добре да използвате:
- пресни плодове, сушени плодове;
- варени зеленчуци;
- зърнени култури;
- ядки, покълнали зърна.
Трябва също така да приемате много течности - неподсладени сокове, билкови чайове, чиста вода.
Правилният изход
Много важно и правилно е да спрете сухото гладуване. За да направите това, трябва да следвате няколко правила:
- първата чаша охладена преварена вода се изпива - бавно, на малки глътки с прекъсвания (всякаква друга вода или течност е забранено да се пие);
- веднага след това вземете хладен душ или не гореща вана;
- по-нататък през деня е разрешено да се консумират на малки порции ферментирали млечни продукти, топъл пилешки или рибен бульон (без сол, хляб, подправки);
- на втория ден можете да добавите диетични зърнени храни или варени зеленчуци към диетата, сурови хранине можеш да ядеш.
През този период са полезни редовните разходки и проветряването на помещението.
Предимства и недостатъци
Почти веднага след началото на сухото гладуване започват положителни промени в тялото:
- всичко чуждо е унищожено;
- повишен адаптивен капацитет;
- всички процеси се активират, което води до интензивна консумация на телесни мазнини;
- излишните килограми изчезват постепенно;
- има усещане за лекота;
- дишането става дълбоко, спокойно;
- налягането се нормализира;
- хроничната умора изчезва;
- усещането за тежест в стомаха, симптомите на лошо храносмилане изчезват.
Ако стриктно спазвате всички правила, можете значително да намалите телесното тегло поради факта, че телесните мазнини ще започнат да се изгарят активно.
Вредата от сухото гладуване може да възникне само ако се използва твърде дълго. този методили неспазване на правилата за провеждане, подготовка и особено излизане от такова въздържание. Освен това изисква голяма издръжливост и търпение. Но резултатите тук се постигат най-високи и най-изразени.
Сухият глад за отслабване е най-строгият и единственият от всички подобни методи, който не се препоръчва за повече от 1-2 дни. Но въз основа на него има по-щадящ начин на гладуване за отслабване - каскадно.
каскадно
Каскада се нарича въздържание от храна, което се осъществява чрез редуване на дни на глад с дни на ядене на растителни храни, като броят на тези и другите дни постепенно и равномерно се увеличава (каскада). Но сухото гладуване е възможно само в случаите, когато продължава не повече от 2 дни. При превишаване на тази продължителност е необходимо да се премине на водно гладуване.
Характеристики на
Има два вида каскадно гладуване- дълго и сбито. При продължително редуване на дните се случва във възходящ ред в същия ред: 1 ден е гладен, 1 ден е зеленчуков, след това 2 дни са гладни, 2 са зеленчукови и така нататък, докато се стигне до 5 дни глад и 5 дни зеленчуци.
Компресираната версия се изпълнява по различна схема:
- 1 ден - гладен, 2 дни - зеленчуков;
- 2 - гладен, 3 - зеленчук;
- 3 - гладен, 4 - зеленчук;
- 4 - гладен, 5 - зеленчук;
- 5 дни глад - финал.
По-добре е да направите първия ден на глад сух (според твърдия вариант - абсолютно никакъв контакт с вода). Ако е възможно, тогава следващите два дни след зеленчука също е по-добре да прекарате сухи, докато не можете да миете и дори да миете зъбите си. В „ядлив“ ден, напротив, трябва да пиете много вода. Вечеря - не по-късно от 18:00ч.
Избирайки една от опциите, трябва стриктно да се придържате към графика, без да променяте нищо. В същото време опцията за дълга каскада се счита за по-подходяща за начинаещи.
Как се приготвя
През седмицата преди каскадното гладуване се препоръчва да преминете към диета със сурова храна, като в диетата се включват само зеленчуци и плодове. Това ще ви позволи да свикнете с такава диета, ще осигурите лесен преход към въздържание и ще подобрите работата на червата, като го подготвите за „сухи“ дни.
Правилният изход
След продължително каскадно гладуване, което завършва с 5-дневна растителна диета, не са необходими специални правила за излизане. Достатъчно е просто да се придържате към здравословна диета, като постепенно включвате в нея различни ястия.
Компресираната каскада излиза по специална схема:
- първо пийте хладна преварена вода;
- вземете душ или вана;
- след 2 часа изпийте чаша кефир;
- час по-късно - порция пилешки или рибен бульон.
Такова хранене с ферментирали млечни продукти и бульон с ниско съдържание на мазнини трябва да се спазва в продължение на два дни. След това се разрешава постепенно преминаване към обичайната храна.
Предимства и недостатъци
Каскадното гладуване има редица предимства пред други подобни методи, които го правят един от най-ефективните и безопасни начиниотслабване:
- загубата на тегло е доста интензивна;
- след края на периода на отслабване загубените килограми не се връщат;
- наличието на дни на "храна" прави глада по-поносим, тъй като тялото изпитва по-малко стрес, а психиката се адаптира по-лесно към лишения;
- има висококачествено пречистване от токсини, токсини, продукти на гниене;
- има лекота, жизненост, енергия;
- изчезва агресивност, раздразнителност;
- психо-емоционалното състояние се подобрява.
По време на каскадно гладуване борбата с излишни килограмисе провежда в две посоки: дни на растителна диета компенсират липсата полезни веществаи осигуряват висококачествено почистване, а дните на глад допринасят за интензивното изгаряне на мастните резерви.
Тялото бързо реагира на такъв режим и веднага започва да се отървава от наднорменото тегло. В същото време стресът за него ще бъде много по-малък, отколкото при други видове гладна загуба на тегло.
Тъй като каскадният отказ от храна предполага задължителното привеждане на периода на гладуване до 5 дни, поддържането на такъв режим може да бъде доста трудно. В същото време е невъзможно да спрете наполовина, тъй като получените резултати няма да отговорят на очакванията и цялата процедура ще бъде напразна. Ако не можете да издържите толкова дълго време без храна, по-добре е да прибегнете до по-щадяща циклична техника.
цикличен
Методът на въздържание от храна според цикличния принцип е разработен от А. Ворошилов като терапевтична диета. Неговата основа е хранителна пауза - пауза между храненията, която може да продължи от един ден до няколко седмици, повтаряйки се систематично или периодично.
- нормализиране на телесното тегло;
- почистване;
- възстановяване;
- подмладяване.
Същността на цикличното гладуване за отслабване е, че паузите в храната елиминират риска от връщане на загубените по време на диетата килограми, а системното и редовното им спазване гарантира дългосрочното запазване на получените резултати.
Предимството на цикличното гладуване пред каскадното е, че продължителността на почивката за хранене може да се регулира независимо без стриктно спазване на графика.
- по време на паузата, независимо от нейната продължителност, не яжте нищо, но можете да пиете вода, неподсладен чай или кафе в неограничени количества;
- правете упражнения, отидете на баня, сауна, водете активен начин на живот;
- извършете всички хигиенни процедури.
Кога силно чувствоглад, характерен за дълги паузи, авторът на техниката препоръчва изпълнението на упражнението жаба:
- подпрете дланите си на стол;
- вдишайте дълбоко, като изтеглите стомаха колкото е възможно повече;
- задръжте дъха си за 6-8 броя;
- издишайте, отпускайки стомаха.
За потискане на апетита упражнението се изпълнява 10 пъти.
Как се приготвя
Подготовката за почивка според Ворошилов изисква две процедури следобед, преди глад:
- 4 часа след вечеря се извършва сляпо сондиране (тубаж) за прочистване на черния дроб;
- след това се приема слабително за прочистване на червата.
За тубаж върху областта на черния дроб се нанася топла нагревателна подложка и след това разтворът се изпива на малки глътки (2 ч.л. на чаша топла вода). Да прекъсна лош вкуспийте, можете да пиете вода с всяка глътка. След приключване на процедурата се изяжда сварено яйце, а след малко се изпълняват леки упражнения. След това трябва да се появи желанието да отидете до тоалетната. След изпразване се приема слабително. Тези процедури ще подготвят напълно храносмилателната система за предстоящия глад.
Правилният изход
Основното правило е да не преяждате. Яйцата, млечнокисели продукти, варена риба са най-подходящи за менюто на първия ден. Храната трябва да бъде три пъти на ден, без закуски. При поява на чувство на глад се изпълнява упражнението „Жаба“. За вечеря е препоръчително да вземете 2 супени лъжици. л. трици или растителни фибриза нормализиране на изпражненията.
Предимства и недостатъци
Спазването на цикличната методология осигурява:
- добро здраве по време на периода на отказ от храна;
- липса на глад и свързаните с това симптоми ( свеж дъх, нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт);
- обикновен стол;
- контролирана загуба на тегло;
- бързо връщане към обичайната диета.
В същото време видимите резултати се постигат доста бързо и удобно:
- телесно тегло се коригира;
- хроничните заболявания се лекуват;
- укрепва имунната защита;
- почиства, подмладява тялото;
- предотвратява се преждевременното стареене.
Най-добри резултати могат да бъдат постигнати със седмично въздържание от храна, което се провежда ежемесечно. След нормализиране на теглото до желания показател, продължителността на хранителната пауза се намалява до 3-4 дни или обичайната гладни днивсяка седмица. Дори еднодневна почивка в храната ще има положителен ефект върху благосъстоянието, ще помогне за прочистване на червата и ще направи апетита управляем.
Една-двудневна пауза за хранене е абсолютно безвредна. Но не всеки може да издържи дори такъв краткотраен отказ от храна. За тези, които не могат да преодолеят желанието да ядат поне нещо, по-добро приляганечастично въздържание от храна.
Частичен
Този вид глад е най-лекият и се счита за най-подходящ за тези, които го използват за първи път. тази техникаотслабване.
Частичното гладуване е диета, при която дневната дажба се намалява до 200–300 kcal, най-често поради изключване на висококалорични храни от менюто.
Характеристики на
Най-подходящият за този метод ще бъде изборът на здравословни продукти, които при консумация заемат голям обем в стомаха. Плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни на вода са най-подходящи. Калоричното съдържание на определената диета трябва да се спазва стриктно, без да се увеличава, но не и да се намалява.
Да се най-добрите вариантичастичен отказ от храна включва:
- сокова диета - използването на естествени пресен сок(само зеленчуци или само плодове), най-добре морков, ябълка, портокал;
- каша диета - ядене на каша от един или повече видове, най-добре от елда, ориз, перлен ечемик, просо.
Можете да следвате всяка от тези диети по 1 ден, но частичното гладуване по тази схема дава най-добри резултати за прочистване и отслабване:
- 5-10 дни диета;
- 5-10 дни възстановяване при нормална диета.
Броят на диетата и нормалните дни трябва да бъдат еднакви. Можете да повтаряте курса неограничен брой пъти. Максималната ефективност се наблюдава след 10 курса.
Как се приготвя
Подготовката за частично гладуване е прочистване на червата с клизми или солени лаксативи. За клизма се използва слаб разтвор на калиев перманганат. Защото само почиства дебело черво, по-добре е да почистите целия стомашно-чревен тракт с лаксатив - магнезиев сулфат (магнезия). За това се приемат 30-80 g прах (в зависимост от теглото) в навечерието на началото на диетата.
Можете да преминете към частично хранене без почистване. Но ефективността в този случай ще бъде много по-ниска, а усещанията ще бъдат по-лоши, отколкото след прочистване на червата.
Правилният изход
Необходимо е постепенно да излезете от частичен глад, за да не нарушите храносмилателния тракт. Най-добрият начин да направите това е с растителна диета, така че тялото да продължи да синтезира протеини самостоятелно по време на процеса на възстановяване.
Предимства и недостатъци
По време на почти всяка диета метаболизмът се забавя, което значително забавя загубата на тегло. При частично гладуване скоростта на метаболизма се поддържа, тъй като тялото не смята за необходимо да премине към „безопасен режим“, а напротив, започва да изгаря телесните мазнини с ускорени темпове.
Този метод за отслабване практически няма недостатъци. Но някои опции, като диетата със сокове, може да не са подходящи за хора със стомашни проблеми.
Въпреки факта, че този вид загуба на тегло позволява използването на малко количество нискокалорични храни, много хора го понасят доста трудно. Често е трудно да разтегнете 300 kcal за целия ден. В такива случаи на помощ може да дойде метод, при който денят се разделя на два периода, в единия от които можете да ядете, във втория - не. Това е така нареченото периодично гладуване.
периодичен
Тази техника позволява не само да отслабнете, но и да подобрите здравето. Не предоставя строги ограниченияи се смята за най-естествената за организма.
Периодичното гладуване е диета, която се състои от два периода: хранене и гладуване. В този случай основното време трябва да гладувате.
Характеристики на
Най-често срещаният график за такова хранене е 16/8, тоест първо се спазва 16-часово гладуване, по време на което са разрешени само некалорични напитки, а през останалите 8 часа можете да ядете почти всичко, но е по-добре да се използват здравословни храни. Режимът 14/10 се спазва по подобен начин, но ще бъде по-малко ефективен.
Характеристика на тази техника е отказът от закуска. В същото време всеки избира удобен график за себе си. Първото хранене може да бъде в 12 часа следобед, а можете да вечеряте в 8 часа вечерта, основното е, че почивката в храната е 16 часа. Единственото условие е да ядете 4 часа преди сън, за да не натоварвате храносмилателната система.
Как се приготвя
Нито един подготвителни процедурине е задължително.
Правилният изход
Изход като такъв няма. Основното нещо е да не преяждате по време на прозореца на хранене и да се придържате към балансирана диета.
Предимства и недостатъци
Сред основните ползи от отслабването върху периодична системахраненето включва:
- загубата излишни мазнинисъс запазване на мускулната тъкан;
- прочистване на тялото от токсини, увредени и мъртви клетки;
- увеличаване на производството на растежен хормон десетократно, което е един от основните показатели за ефективността на загубата на тегло;
- нормализиране на синтеза на хормона грелин, който е отговорен за чувството на глад и ви позволява да контролирате апетита.
Повечето от тези процеси се дължат на факта, че по време на периода на отказ от храна:
- нивата на инсулин спадат;
- произвеждат се хормони, които предотвратяват отлагането на мазнини;
- съществуващите мастни резерви се разграждат за енергия, което води до нейното активно използване и загуба на тегло.
В допълнение към нормализирането на телесното тегло, тази диета има няколко други предимства:
- активиране на всички метаболитни процеси;
- нормализиране на хормоналните нива;
- елиминиране на възпалителни процеси;
- понижаване на кръвното налягане;
- регулиране на водно-солевия баланс.
Относителният недостатък на този метод за отслабване е липсата на бърз резултат - килограмите ще се губят, но бавно. Ако имате нужда от незабавен ефект, по-добре е да използвате гладуване на вода.
На водата
Принципът на водния глад предполага пълен провалот храненето. През целия период е разрешено да се използва само чиста вода, но това трябва да се прави с познаване на въпроса.
Характеристики на
Гладуването на вода се препоръчва не повече от 3 дни, въпреки че тези, които практикуват такива лечебни методи, могат да живеят на вода много по-дълго. За отслабване ще са достатъчни 24-72 часа водна диета, която се провежда при спазване на няколко правила:
- тези дни е разрешено само да се пие вода (2-3 литра на ден) и да се почива;
- разходките са разрешени свеж въздухбез активна физическа активност;
- периодично изплакнете устата си, мийте зъбите и езика си;
- забранено е да се използва нещо друго освен вода, дори билков чай, лекарства и всичко останало, в противен случай можете да навредите на здравето си;
- трябва да пиете вода през сламка на малки глътки;
- много е полезно да вземете топла вана (горещата може да причини припадък, твърде студената може да намали имунитета);
- всяка вечер е необходимо да се постави почистваща клизма.
Обикновено процесът е придружен от неприятни симптоми, които са абсолютно нормални и следователно не трябва да предизвикват безпокойство. Основното нещо е да следвате всички горепосочени правила, както и да се подготвите правилно и компетентно да излезете от него.
Как се приготвя
Подготовката за гладуване на вода се извършва по следната схема:
- след една седмица трябва да преминете към растителна диета в съответствие с принципите на здравословното хранене, както и да увеличите количеството вода, което пиете на ден;
- в навечерието на първия воден ден диетата се намалява наполовина, за да не се претоварва храносмилателния тракт;
- Вечерта се прави клизма за прочистване на червата.
Няма нищо трудно в подготовката за прекарване на един или повече дни на вода, но дори и тези прости препоръкиизискват внимателно спазване.
Правилният изход
Най-добри резултати от водното гладуване се постигат само в комбинация с правилно възстановяване. Отказът от храна ви позволява да се отървете от излишните килограми, а по-нататъшното хранене трябва да гарантира, че теглото е фиксирано. Компетентен изход от такава диета се извършва, както следва:
- продължителността му трябва да съответства на продължителността на гладуването;
- забранява се консумацията на захар, сол, животински продукти, хлебни изделия, мазнини, алкохол;
- най-добре е да следвате растителна диета;
- не можете да откажете почистващи клизми (през ден).
През този период е желателно да се разхождате на чист въздух и постепенно можете да започнете физически упражнения.
Предимства и недостатъци
Постенето на вода носи осезаеми ползи за тялото:
- продължава бърза загубатегло;
- пристрастяването към храната изчезва;
- всички органи се подобряват, хроничните заболявания се лекуват;
- прочистват се червата, кръвта, лимфата, ставите, тъканите;
- елиминират се причините за нощното хъркане;
- тялото се подмладява, кожата, ноктите, косата се възстановяват.
Положителните резултати от редовното еднодневно водно гладуване имат тенденция да се натрупват, но стават забележими след първия път.
След 2-3 месеца седмични дни на гладуване можете лесно да преминете към дългосрочно водно гладуване. Те могат също така да формират основата за по-организирано и ефективно периодично гладуване.
Интервал
Тази техника е разработена от канадския Б. Пилон въз основа на принципа на калорийния дефицит. Всъщност това е въздържание от храна, предназначено за една седмица по схемата 6/1 или 5/2. Следвайки този график, трябва напълно да откажете храна за 24 часа веднъж или два пъти на всеки 7 дни.
Характеристики на
Методът пленява със своята ефективност, простота и минимални ограничения. В дните, когато е позволено да ядете, не можете да променяте диетата си, да ядете никаква храна, да не броите калории, да вечеряте вечер, да купувате бързо хранене.
Основен принцип периодично гладуване: За да отслабнете, трябва да намалите не броя на калориите, а броя на храненията.
Колкото по-дълга е паузата на храната, толкова по-малко инсулин ще се освободи, което води до възстановяване на клетките, загуба на тегло и възстановяване. Основното нещо е да определите за себе си 1 и за предпочитане 2 дни в седмицата, когато ще трябва да се откажете от всички ястия с изключение на вечерята. Такава схема на хранене ще осигури пълното насищане на тялото с всички основни вещества, а подготовката и излизането от такова леко гладуване, което отнема само 24 или 48 часа седмично, няма да бъде свързано с никакви трудности.
Как се приготвя
Най-важното е да вземете решение и да действате.
Правилният изход
Тук няма специален изход, тъй като целият процес протича възможно най-естествено.
Предимства и недостатъци
Основното предимство на такова въздържание е минималните ограничения и кратката продължителност на глада. В този случай теглото първо лесно се губи, а след това лесно се задържа. Този резултат не може да бъде постигнат с друг метод за отслабване.
Периодичното (интермитентно) гладуване е вид „рестартиране“ на тялото, което не е толкова важно за отслабване, колкото за изцеление. Тази техника може да помогне за лечение на диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори рак. Това се дължи на факта, че отказът от храна по интервалния метод стартира процеса на прочистване на клетките, което води до възстановяване на здравето, заложено от природата.
Клиничното тестване на резултатите от интервалното хранене, проведено от група учени от Израел, показа редица предимства:
- процесът не забавя метаболизма, като осигурява дори да се отървете от "упоритите" излишни килограми;
- чрез намаляване на броя на консумираните калории се създава енергиен дефицит, който допринася за загуба на тегло;
- не е необходимо да нарушавате обичайната диета - достатъчно е да пропуснете закуската и обяда 2 дни в седмицата.
С този режим калоричното съдържание на седмичната диета се намалява с 3500 kcal, което допринася за разграждането на 500 g телесни мазнини. Всъщност интервалното хранене не може да се нарече гладуване или диета. Това е начин на живот, който нормализира телесното тегло, осигурява необходимите протеини за мускулите и всички други полезни вещества.
В допълнение към правилата и препоръките за гладуване, посочени във всяко описание, има Общи правилавлизане и излизане от този процес.
Общи правила
Ако никога не сте постили, трябва да започнете с 24-часово въздържание веднъж седмично. Когато процедурата стане позната, можете да увеличите продължителността й. В този случай е изключително важно да се спазват някои точки:
- правилно влизане в процеса;
- стриктно спазване на правилата;
- интелигентен изход.
Първоначално теглото обикновено върви възможно най-интензивно и загубите могат да достигнат до 2 кг на ден.
Правилно въвеждане
Не може да се започне гладуване без подготовка. Ако не специални препоръки, тогава ще бъде най-полезно да преминете към лека диета след няколко дни, като изключите животинските продукти от диетата, включително млечни продукти, сладки сладкиши, твърде мазни или други висококалорични храни. Идеално би било меню от пресни зеленчуци и плодове, сокове, зърнени храни. Трябва да ядете на малки порции 5 пъти на ден и постепенно да увеличите количеството вода, което пиете на ден, до 2 литра.
По време на подготвителния период трябва да спазвате следните правила:
- не можете да ядете за в бъдеще, за да не влошите стреса за тялото, да не усложнявате процеса на прочистване от токсини, токсични вещества, хранителни остатъци;
- сутринта на първия гладен ден е необходимо да се направи очистителна клизма от 1,5 л топла вода с 1 с.л. л. сол;
- психологическата нагласа е много важна, в противен случай ще бъде невъзможно да се постигне успех.
Необходимо е да се знае и помни за възможността от дискомфорт, силно чувство на глад, неприятни симптоми- гадене, лош дъх умора, раздразнителност. Ако подобни прояви са твърде тежки за вас, трябва да изберете най-лекото по отношение на ограниченията и най-краткото по продължителност от всички видове гладуване.
Начини за излизане от гладуването
Всички видове гладуване, описани по-горе, с изключение на тези, които трябва да се извършват при стриктно спазване на графика, могат да имат различна продължителност. Наред с тежестта на ограниченията, този фактор е основният за определяне на ефективността на всяка техника. В допълнение, продължителността на оттеглянето добро храненезначително влияе върху необходимостта от правилно излизане за връщане към нормална диета. Ето защо има специални техники, които се препоръчват за използване.
Ако говорим за зависимостта на изхода от глада от неговата продължителност, тогава тук е необходимо да се разграничат няколко вида:
- еднодневен - често се използва като ден на гладно и обикновено се състои в пълен отказ от храна за един ден;
- тридневен - носи повече ползи за отслабване от еднодневния, докато почти всеки може да го направи;
- седмична (седемдневна) - насочена повече към очистване и оздравяване, отколкото към отслабване, докато отслабването е резултат от нормализирането на всички функции на организма;
- дългосрочно - това е отказ от хранене за период от десет дни или повече, който може да се извърши само под наблюдението на лекари.
В зависимост от продължителността на гладуването се избира подходящият вариант за връщане към нормалното хранене.
Има няколко основни принципа за излизане от всяко хранително въздържание:
- трябва постепенно да въведете обичайната храна в диетата;
- необходимо е да се спазват принципите на здравословното хранене;
- не можете да заредите храносмилателната система с тежка храна;
- порциите трябва да са малки, храненията трябва да са частични;
- продължителността на периода на излизане трябва да е равна на периода на глад.
Един от най-приемливите начини е да излизате на сокове.
Със сок
Веднага след премахването на диетичните ограничения се препоръчва да се консумират прясно изцедени сокове. В този случай храненето трябва да бъде изградено по следната схема:
- 1-2 дни - сокове, наполовина разредени с вода, на малки порции, но често;
- 3-4 дни - неразредени сокове, зеленчуци, плодове, бульони в малко количество, за да не се претоварва стомаха;
- 5-7 дни - зърнени култури, млечнокисели продукти, ядки.
Изходът от сокове обикновено отнема една седмица, но ако гладуването продължи по-дълго, тогава диетата от 5-7 дни трябва да бъде удължена с необходимия брой дни. След края на периода на възстановяване е необходимо да се премине към правилно балансирана диета.
От един ден бързо
За 1 ден глад не настъпват кардинални промени в тялото, но след ден на гладуване не трябва веднага да се нахвърляте на храна или да ядете тежка храна. Във всичко трябва да спазвате мярката и разумния подход.
След еднодневно бързо:
- сутрин трябва да изпиете чаша чиста вода;
- след 20 минути - яжте зеленчукова салата;
- след 1 час - малка порция зеленчуци на пара;
- по-нататък - яжте растителни храни през целия ден;
- за вечеря - пийте билков чай.
На втория ден няма специални ограничения, но е по-добре да направите диета от зеленчукови ястия, млечнокисели продукти и леки зърнени храни. От третия ден можете да се върнете към нормалната си диета.
От три дни
Три дни, прекарани без храна, са сериозен стрес за тялото, така че е необходимо да го изведете от това състояние правилно. През това време има забавяне на храносмилателните и метаболитните процеси, които трябва постепенно да се разпръснат.
За да направите това, трябва да следвате същата диета като след еднодневно гладуване, но в продължение на 3 дни.
От четвъртия ден е позволено да се въведат зърнени храни и млечнокисели продукти в диетата, а от петия ден да се премине към редовна диета.
От седмичника
Седмичното гладуване трябва да приключи в рамките на 7 дни. През този период от време можете да възстановите всички функции на храносмилателната система, да консолидирате резултата и дори да продължите процеса на отслабване, като се отървете от няколко излишни килограма.
- 1 ден - чиста водавъв всяко количество, 1 литър всякакъв сок, разреден наполовина с вода;
- Ден 2 - 0,5 л неразреден сок преди обяд, до края на деня - зеленчуково пюрена малки порции, не повече от 0,5 л;
- Ден 3 - пасирани плодове или зеленчуци, малки порции овесена каша на вода без никакви добавки;
- Ден 4 - зеленчукова супа, варени зеленчуци, пресни плодове;
- Ден 5-6 - към диетата от предишния ден се добавят млечнокисели продукти;
- Ден 7 - можете да добавите яйца;
- От 8-ия ден се разрешават риба, постно месо и други здравословни храни на малки порции.
От дългосрочен план
Продължителното въздържание от храна е абсолютно преструктуриране на тялото, така че трябва да се измъкнете от него много постепенно, внимателно и за дълго време. Тук диетата е разделена на седмици.
Първа седмица
Всеки ден трябва да пиете 1 литър прясно изцеден сок, разреден с вода в съотношение 1:2. Те трябва да се приготвят без каша, да се пие половин чаша на малки глътки. Сок от моркови, домати, портокал или ябълка е най-добър, сокът от червено цвекло и грозде не се препоръчва поради страхотно съдържаниеСахара.
Втора седмица
Пият се същите сокове, в същото количество, по подобна схема, но вече неразредени.
Можете също да ги приготвите с пулп, без филтриране.
Трета седмица
Да се ежедневна диетав допълнение към сока можете да добавите:
- порция каша от елда;
- зеленчуци на пара с ориз;
- плодове зеленчуци.
Когато готвите, не добавяйте масло, захар, сол. Трябва да ядете на малки порции, така че да има леко чувство на глад. От четвъртата седмица можете постепенно да се върнете към нормалното хранене, но то трябва да бъде здравословно и балансирано.
Ако успеете да издържите всички етапи на гладуването, без да нарушите нито едно правило, ще бъдете възнаградени с стройна фигура, красиво тяло, здраве и енергия.
Гладуването не е лесен начин, но никой друг метод за отслабване не дава толкова изразен и траен резултат. От друга страна, нито една диета няма толкова строги ограничения за употреба, противопоказания и странични ефекти.
Странични ефекти и противопоказания
По време на гладуване е доста обичайно да се наблюдава странични ефекти. Най-често те се проявяват със следните симптоми:
- първият ден - физическа слабост, лош сън;
- 3-4 дни - световъртеж, потъмняване в очите, леко гадене, киселини, оригване.
Такива състояния са доста чести и лесно се елиминират чрез автотренинг или медитация. По-сериозни усложнения могат да възникнат, ако има противопоказания.
Хората не трябва да гладуват, ако имат следните здравословни проблеми:
- изчерпване на тялото;
- нарушения на сърдечно-съдовата, нервната система;
- бъбречно заболяване, стомашно-чревен тракт;
- диабет;
- туберкулоза;
- онкология, цироза.
Често гладуването се използва като метод за лечение на почти всяка болест, но е строго забранено да го използвате сами в такива случаи - можете да прибягвате до такива кардинални методи само по предписание и под стриктното наблюдение на лекарите.
При липса на противопоказания можете спокойно да продължите, но започнете с най-лесните краткосрочни методи. В същото време трябва да се има предвид, че тяхната ефективност зависи не само от тежестта на ограниченията и продължителността на процеса, но и от индивидуалните характеристики на организма.
Ефективност
В повечето случаи въздържанието от храна се използва за нормализиране на телесното тегло. В резултат на тази техника средно можете да загубите:
- за 1 ден - от 1 до 3 кг;
- за 5-7 дни - 7-10 кг;
- за 10-14 дни - 10-12 кг;
- следващите дни - по 1 кг на всеки 3 дни.
Всички тези показатели могат да варират в зависимост от основните параметри на конкретен човек:
- възраст - в младостта метаболизмът е по-активен, така че килограмите се губят много по-бързо;
- телосложение (първоначално телесно тегло) - колкото повече е наднорменото тегло, толкова по-бързо изчезва, главно поради загубата на натрупана в тъканите течност, а също и поради по-голямата нужда от енергия;
- опит за отслабване - за начинаещи килограмите вървят по-активно, отколкото за тези, които редовно почистват, защото тялото в крайна сметка свиква, бързо преминава към вътрешно хранене, консумира енергия по-икономично;
- физическа активност - по време на гладуване тя трябва да бъде минимална, тъй като принципът „колкото повече правите, толкова по-бързо отслабвате“ не важи тук. Това се дължи на факта, че при движение се изразходва повече кислород, който след това се използва от тялото като храна;
- здраве - колкото повече проблеми с него, толкова по-скоро настъпва загуба на тегло, тъй като абсолютно здраво тяло бързо се адаптира към новите условия и отслабено от болести изразходва повече енергия за адаптиране;
- допълнителни процедури - хора, които по време на периода на отказ от храна правят антицелулитен масаж, вземат вани, поставят почистващи клизми, ходят на чист въздух, посещават баня, правят дихателни упражнения, много по-бързо се отърват от излишните килограми;
- правилен изход - дори най-силният ефект от гладуването няма да има смисъл, ако е грешно да се излезе от този процес.
За да отслабнете и да поддържате добро физическа форма- необходимо е напълно да промените отношението си към храната, да развиете култура на хранене в себе си, да превърнете здравословната диета в начин на живот. Но гладуването може да бъде отлична стартова площадка за започване на нов живот в здраво, стройно тяло.
При пълно гладуване заедно с мазнините се изразходва и мускулен протеин, което засяга еластичността на кожата, което води до появата и мускулна слабост.
В допълнение, липсата на протеин, участващ в образуването на протеинови молекули - антитела, води до развитие, което означава, че увеличава вероятността от развитие на инфекциозни и настинки. По време на гладуване, заедно с мускулната маса, се губи и вода, което води до дехидратация на тялото, отпуснатост на кожата и намаляване на интензивността на метаболитните процеси.
Сред другите проблеми на гладуващия организъм е рязкото намаляване на количеството на всички витамини. Съдържанието им се възстановява не по-рано от 2-3 месеца или дори след шест месеца. По време на гладуване чревната микрофлора моментално се нарушава.
Плюсове на гладуването:
✓ загубата на тегло е много интензивна и ефектът е видим още в края на първата седмица (но това е може би единственият плюс на тази диета).
Недостатъци на гладуването:
✓
мускулен протеин се консумира;
✓ отслабен имунитет;
✓
загубеното тегло бързо се връща.
Лечебно и профилактично гладуване (диета на Пол Брегг)
Същността на тази диета е значително ограничаване на калоричното съдържание на храната и употребата на протеини и мазнини (приблизително 60% от диетата трябва да бъде естествени зеленчуци и плодове), максималното въздържание от консумацията на промишлено преработени продукти с добавяне на на химически вещества(оцветители, консерванти, стабилизатори и др.).
Според Брег, за да се очисти тялото от продуктите на гниене и всички видове отрови, натрупващи се в него, е необходимо периодично да се гладува (1-2 дни седмично и 10 дни веднъж на всеки 3 месеца), което позволява да се предотврати саморазрушаването. -отравяне на организма поради недохранване, замърсяване околен свят, лекарства и др.
Пол Брег вярваше, че гладуването е необходимо за прочистване на тялото от всички видове химия.
Противопоказания за диетата на Пол Брег
Въпреки това е важно да се знае и помни, че всякакви режими гладуването е разрешено само под наблюдението на опитен лекар.
✓ Освен това гладуването е противопоказано по време на бременност и кърмене, деца, жени над 40 години, всички над 60 години.
✓ Не се препоръчва да гладувате и при обостряне тежки заболявания, остра исхемична болест на сърцето, органични заболявания на сърцето и бъбреците, остра туберкулоза, захарен диабет, болест на Грейвс (тиреотоксикоза), заболявания на кръвта, инфекциозен полиартрит.
Постенето – традиция или религиозна диета?
Преди няколко години постещите на диета бяха приравнени към религиозните фанатици и отхвърлени в обществото. Много се е променило днес и всичко повече хораследват християнските традиции.
Но в същото време постът не се възприема като отхвърляне на светските радости, допринасящи за духовното пречистване, а само като хранителна система, която включва диета, гладуване, вегетарианство и други методи за отслабване и подобряване на тялото. въпреки това лекарите казват: бързото хранене е дефектно, не може да осигури на човек всички необходими вещества, предимно аминокиселини.
Придържайки се към такава диета през целия пост, човек рискува да получи всякакви метаболитни нарушения, протеинова дистрофия, дисбактериоза, сексуална слабост и дори да влоши атеросклерозата, което означава. Гладуването може да бъде полезно само ако е непълно. Можете да ограничите консумацията на определени продукти – изключете алкохола, месото, млякото, ограничете яйцата. Но храненето през този период трябва да остане разнообразно, богато не само на витамини, но и. Яжте много риба, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Гладуващият не трябва да има изразен. Не се препоръчва да отказвате ферментирали млечни продукти- необходима е чаша кефир през нощта нормална операциясърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.
Що се отнася до православните лекари, те вярват, че всяка болест има духовен произход. Болестта според тях е следствие от греха. А очистването на душата помага за излекуването на физическото тяло.
Постът не е постни дни, а морално обновление
Постното меню не е диета и не постни дни, а морално очистване и обновление. Църквата не принуждава абсолютно всички да спазват строгите правила на поста. Те са трудни за модерен човеки неговия ритъм на живот. Ето защо днес се предоставят редица глезотии, понякога дори е позволено изобщо да не се придържате към ограниченията в менюто, ако здравето не позволява.
Свещеник Михаил Зазвонов на Великия пост:
„Основната задача на Великия пост е не да се лишиш от определена храна, а да очистиш сърцето и душата от греховете и негативни мисли. По това време ние насърчаваме хората да помислят за своите действия, начин на мислене, да преразгледат своето поведение и отношение към другите. Исус Христос е казал: „Обичай ближния си“. Това е акцентът върху любовта основна целпост. Всичко това заедно помага на вярващите да се подготвят за светлия празник Възкресение Христово и да станат поне малко по-близо до Бога. Позволено е пропускането на поста за бременни и кърмещи жени, както и за болни хора и деца.
Красотата изисква жертви, а стройната фигура изисква постоянни ограничения. За да изглеждате стройни и здрави, трябва да се храните правилно и да следите количеството консумирана храна.
Ако пътят към хармонията току-що е започнал, можете да изберете или напълно да изключите храната от диетата си, тоест да започнете гладна стачка. Този начин за постигане на хармония е може би най-радикалният, но доста популярен. Предлагам да разберете какво мислят неговите поддръжници и противници за гладуването и да разгледаме всички основни плюсове и минуси на пълния отказ от ядене:
Мнението на поддръжниците:
1. Постенето е най естествен пътпрочистване на тялото
2. В процеса на гладуване всички Жизнена енергия, който преди това е бил използван за усвояване на храната, започва да се изразходва за отстраняване на отрови от тялото (шлаки и токсини).
3. С помощта на гладуването можете бързо да отслабнете. При пълен отказ от хранене човек губи средно 0,5 кг на ден.
4. Подобрява се след гладуване общо благосъстояние, се нормализира артериално налягане, натоварването на сърцето намалява, работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, настроението се повишава, движенията стават по-лесни.
5. По време на периода на гладуване човек изпитва прилив на сила, обонянието и докосването му се влошават.
Мнението на противниците:
1. Пълният отказ от храна е голям стрес за тялото, следователно, преди да откажете храна, е препоръчително да се подготвите за това: в продължение на три месеца организирайте седмична 24-часова гладна стачка.
2. След гладуване теглото може не само да се върне, но и да стане с 5-10% повече. Ако все пак сте решили да започнете гладна стачка, след нея трябва да се върнете към обичайната си диета смислено и постепенно.
3. Ограничението в храната е придружено от прекомерна агресивност и раздразнителност. Често тези хора получават нервен срив.
4. В първите дни на гладна диета човек изпитва главоболие; зрението му може временно да спадне, кръвното налягане да спадне рязко, да се появят отоци, безсъние и загуба на сила.
5. Гладуването отслабва тялото и го прави по-уязвимо към вируси, а също така допринася за отслабването на мускулната маса.
Както можете да видите, мненията на привържениците на гладуването и техните противници са противоречиви.
Ако всички сте такива, решихте, че мненията на онези. кой е "за" повече като истината, трябва да вземете предвид следните факти:
1. Колкото по-често постите, толкова по-малко ще отслабнете.
2. Ако сте дебел човек, тогава ще отслабнете по-бързо
3. Колкото по-млади сте, толкова по-лесно ще се разделите с излишните килограми
4. Човек, който води активен начин на живот, може да отслабне по време на гладуване много по-малко от някой, който не спортува.
Единствения общи съвети, който може да се даде на всеки, който иска да отслабне, е да започнете своя път към постигане на хармония с посещение при квалифициран специалист. Само той ще ви помогне в избора подходящ начинотслабване.
Противопоказания за гладуване:
Забранено е използването на тези методи за отслабване за бременни и кърмещи жени, хора, страдащи от нервни разстройства, с анорексия, както и при наличие на заболявания на вътрешните органи.
Един от методите за почистване и отслабване е пълното отхвърляне на храна и вода в продължение на няколко дни. Разбира се, такъв метод изисква мощна вътрешна нагласа и разбиране на възможните последствия. не трябва да се извършва след постоянно преяждане. Плавният преход изисква поне една седмица преди да започнете да ядете по-леки и здравословни храни, които съдържат повече протеини и са бедни на мазнини и въглехидрати. Това ще ви даде малко енергия, от която ще се нуждаете в следващата стъпка. Сухо гладуваневи позволява да намалите теглото си, дават на тялото своеобразен тласък, който ще стартира програма за възстановяване. Освен това се активира гладуването умствен капацитетизостря възприемането на околния свят. Не без причина много живи организми отказват храна по време на заболяване или силен стрес. Това ви позволява да насочите всички сили към преодоляване на болестта, изключва за известно време необходимостта от работата на други органи и системи, които са по-малко важни в тази ситуация.
Ползите от сухото гладуване
Ползите от сухото гладуванеПроявява се във факта, че по това време тялото е в състояние да се отърве от токсините, слузта, свободните мазнини, циркулиращи в кръвта. В допълнение, мазнините, отложени в проблемните зони, започват активно да се изгарят. Използва се и протеин, който е в основата на патологично изменените тъкани. Разцепват се различни отслабени и болни клетки, тумори, неоплазми. По време на гладуванечовек започва да мисли по-позитивно, смирено, по-лесно му е да прощава обиди, да разбира другите хора. Ето защо много отшелници, които се опитваха да намерят смисъла на живота, прибягваха до този метод.
Вредата от сухото гладуване
Разбира се, този метод има много противопоказания и оплаквания от лекарите. Всеки човек е толкова индивидуален, че всяка техника може да му донесе както вреда, така и полза, а това, което е добро за един, може да стане пагубно за друг. Ето защо, когато започнете гладуването, е наложително да се консултирате със специалист и да разберете вероятния процент на ползите и вредите. По време на сухо гладуванестане много тежки симптомиобезводняване. Появява се световъртеж, кожата става суха и склонна към напукване. Устните могат да се напукат и други лигавици могат да се възпалят. Сънят е нарушен, човек става по-малко ефективен, винаги иска да си легне. Сгъстяването на кръвта води до крехкост на кръвоносните съдове и смърт на малки капиляри. Може да започне болка в стомаха. Явната еуфория, която гладуващият човек изпитва в началото, се дължи на неконтролирано освобождаване на инсулин и адреналин в кръвта, което в бъдеще може да доведе до развитие на диабет. Преди като започнете сухо гладуване, трябва внимателно да претеглите всички плюсове и минуси, за да не станете редовен посетител на медицински кабинети в бъдеще. В крайна сметка този метод е доста екстремен и може да даде както възстановяване, така и постоянни здравословни проблеми.
Екология на потреблението. Здраве: Сухото гладуване е най-новата "мода" за привържениците на прочистването на тялото. Интересът към него е логичен...
Сухото гладуване е най-новата "мода" на привържениците на прочистването на тялото. Интересът към него е логичен: по-ефективен е, по-лесно се понася, „един ден на три“ и т.н. Всичко е твърде перфектно, за да не се опитате да намерите уловка тук.
Методът на сухо гладуване, както повечето инструменти, има своите плюсове и минуси. Но за разлика от други методи, някои от неговите аспекти могат да причинят непоправими щети на тялото, много е важно да ги знаете и вземете предвид.
Моля, приемете статията не като негатив и „сблъсък“ със сухогладни, а като още едно мнение, което може да ви помогне да погледнете сухия глад от малко по-различен ъгъл.
Факти за начало
Мненията за сухото гладуване са много противоречиви. От една страна, това е всеобхватна панацея и път към просветлението, от друга страна, това е гавра с тялото с гарантирани необратими последици. Затова е логично да започнем с наличните факти,като отправна точка.
Продължителното сухо гладуване има опустошителен ефект върху тъканите на тялото ни. Ефектът му върху тялото е изследван от Ю.С. Николаев в клиниката. Ганушкин, където се практикува терапевтично гладуване. Следните цитати принадлежат на внука на професора Андрей Николаев:
В Гаушкин имаше "експерт по кръвта" - ръководителят на лабораторията Шапиро. Капилярите на снимките са изследвани преди и след при гладуващи ... капилярите на сухо не само не са почистени, но често (в зависимост от раните и натрупванията) са напълно затворени, главно според Шапиро след третия ден на сухото и извън него. И това е за много дебели, които изпиват до литър вода от себе си за един гладен ден само на мазнини! По-лоши са постните.
Дори и в клиниката. Ганушкин, имаше достойна лаборатория, където бяха проведени най-разнообразни изследвания върху глада. Именно в тези материали гледах снимки на капиляри преди, по време и след глад. И мокро, и сухо. На същото място (тъй като общата специализация на "Ганушкин" е психиатрия) имаше достатъчно материали за ефекта на хипоксията, дехидратацията и глада както върху тъканите на тялото, така и върху психиката като цяло.
Също така, проучванията отбелязват сериозно сгъстяване на кръвта при сух глад. В това състояние той губи всякаква способност да премахва натрупаните токсини и да транспортира рационално хранителните вещества.
Позволете ми да ви напомня, че при „мокрия“ аналог ефектът е точно обратният: капилярите се почистват и възстановяват, поради което общият кръвен поток към много вътрешни органи. Това е едно от най-важните свойства на лечебното гладуване.
Но това е само част от реалността.
Дехидратация
Останалите стават очевидни при разбирането на същността на сухото гладуване. Ако гладът във водата е режим на възстановяване и възстановяване, тогава сухото не е нищо повече от. В което всеки може лесно да се убеди, като прочете за симптомите. Невъзможно е да ги заобиколите, поради което те често се наричат симптомите на "почистване на тялото", което е просто заблуда.
Ето някои от тях:
- Дефицит на кислород, водещ до преструктуриране на дихателния режим и в резултат на това намаляване на обема на кръвообращението.
- Масова смърт на капиляри и рецептори, които са лишени от метаболизъм.
- Прегряване поради разрушаване на протеиновите структури на тъканите с цел "извличане на вода". В резултат на това се откроява голяма суматоплина и се образуват много азотни остатъци. „Включването“ на вътрешна топлина също често се записва в „плюсовете“ на сухото гладуване, но както виждаме, това ни струва твърде скъпо.
- Изместване на киселинно-алкалния баланс към подкисляване. Такова изместване има и при лечебно гладуване (т.нар. ацидотична криза), но при дехидратация е следствие от метаболитни нарушения, кръвен поток и дишане. От тук „растат краката“ на предполагаемата тройна ефективност на сухия глад: кризите настъпват около три пъти по-бързо в сравнение с мокрия. В действителност естеството на кризите е съвсем различно и между тях няма нищо общо!
- Преобладаването на катаболизма (образуването на разпадни продукти), което се отразява в рязък спадвреме за сън.
- Състоянието на силен "махмурлук" на изхода. Отнема много време, за да се отървете от такава процедура.
По този начин не изключва всички последици от обикновената дехидратация.
Фалшиво чувство за благополучие
Най-"подлият" компонент на сухото гладуване. Много от неговите привърженици отбелязват повече лесно течениепроцес и чест, така нареченият опияняващ ефект, който може да се увеличи до нивото на еуфория. Този процес е подобен на ефекта на алкохола, поради разрушаването на малки рецептори, които губят способността си да изпращат сигнал за бедствие.
При сухо гладуване някои области изпадат от пълноценен метаболизъм поради дехидратация. Те са изолирани, като в същото време губят пряката си функция - да провеждат сигнали.
Ето защо при сухото гладуване не изчезва проблемът, а реакцията на организма към него.
Сухото гладуване не е програма за възстановяване и пречистване за възстановяване на здравето, а екстремно състояние на оцеляване. В същото време много от процесите, за които "мокрият глад" е толкова ценен, са просто невъзможни.
Анестезията, т.е. частичната загуба на чувствителност на тялото е неразделна част от сухото гладуване. Режимът на дехидратация превключва тялото в състояние на оцеляване, което предполага запазване с всички средства на жизненоважни елементи, в нашия случай вода. А приоритетът на наличието на течност за тялото е толкова висок, че той е готов да потисне реакцията на всички други, дори остри нужди.
И той го прави.Сухото гладуване е придружено от освобождаване на огромен брой от тях, по-специално инсулин и адреналин, променяйки пропускливостта на клетките, за да задържат вода. Това се отразява на усещането за себе си като лекота и дори еуфория. В същото време това потиска останалите многобройни сигнали за бедствие.
Това състояние е усещане за благополучие и се възприема като най-силния лечебен ефект от процедурата на сухо гладуване.
Логично е подложените на такава бомбардировка с хормони да станат привърженици на сухото гладуване. Един вид наркотичен ефект.
Ползите от сухото гладуване
Със сигурност са.
Това е силен психологически шок. Не напразно сухото гладуване се оценява на първо място, емоционално настроение. Често в докладите се споменава за преосмисляне на живота и неговите приоритети, повишаване на самочувствието и други ефекти от разширяване на психологическата рамка. Наистина, екстремните ситуации са много полезен разтърсък за нашето ежедневие и могат да дадат сериозен тласък на живота.
Но трябва да се разбере, че разтърсването не винаги е полезно и резултатът от него зависи изцяло от този, който го е получил!публикувани
Зареждане...