Sirove namirnice - osnovni principi prehrane i saveta za novak! Sve o sirovoj hrani: od osnovnih principa do motivacije

Sirove namirnice - osnovni principi prehrane i saveta za novak!

Bok momci.

Vrijednost sirove hrane

Bok momci.

Danas ću govoriti o osnovnim principima sirove hrane. Jedna od opcija za tranzicijsko postepeno odbacivanje štetnih proizvoda.

Naučit ćete kako je ova vrsta hrane korisna i nekoliko preporuka mojih pridoba.

Sirova hrana podrazumijeva ne bezumnu upotrebu sirove hrane, već kompetentne i zdrave prehrambene sheme u kojoj osoba jede visokokvalitetnu i zdrava hrananije izložen toplinskoj obradi.

Povrće i voće, matice, pasulj, žitarice, zelenilo - sve ovo je osnova cijeli meniMeđutim, još uvijek treba sistematizirati i rafinirati.

Suprotno popularnom vjerovanju, iskusna sirove hrane ne umiru od nedostatka hranjive sastojke i vitamini, oni ih upadaju dovoljna količina. O tome kako da shvatimo nauku o ovoj prehrani i da će pribitelji ovog sistema jedu, ovaj kognitivni članak reći.

Vrijednost sirove hrane

Prije nego što počnete shvatiti osnove principa sirove hrane i ishrane, važno je shvatiti zašto je potrebno i koje su prednosti takvog sustava.

Iskusna i napredna sirova hrana izdvajaju sljedeće prednosti njihove prehrane i načina života:

obilje vitamina i minerala;
čišćenje tijela;
gubitak težine.

Kao što znate, termička obrada proizvoda lišava im korisne komponente koje poboljšavaju ljudski imunitet i pružaju mu zaštitu od raznih bolesti.

Poboljšava probavu

Sirove povrće i voće su korisne na zubima i gastrointestinalnom traktu i ljudskom tijelu u cjelini. Stoga su prednosti šargarepe i jabuka opipljive.

Čisti telo

Obilje vlakana smanjuje izgled i razvoj konstipacije na minimum, a tokom vremena ovaj problem zauvijek nestaje.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Pored toga, odsustvo prženog mesa u prehrani ne prolazi nezapaženo za plovila - čišćeni su i oslobođeni od holesterola.

Prirodna prehrana olakšava rad interni organoviTime se produžava njihov radni vijek.

Napominje se da bubrezi rade bolje nakon 7 dana nakon neuspjeha prerađene hrane, a jetra puštena iz toksina. Važno je znati da sirova hrana ne bi trebala biti previše tanka, njihova težina odgovara normi.

Dobro raspoloženje je i ugodan dodatak ovom prehrambenom sustavu, osoba osjeća autentični ukus hrane i ne pokvari ga umjetnim začinima i velikom količinom soli.

Principi sirove hrane i njihov opis

Jelo u svom izvornom obliku nije samo režim napajanja, već i određeni stil života.

Nakon čitanja principa sirove hrane, možete biti u suštini sistema i filozofije. Važno je znati da to nije moderan trend i neprihvatljivo razmotriti sirovine po svojim sljedbenicima.

Odvojena obroka

Postoje samo dva pristupa prirodna prehranaPrvi podrazumijeva upotrebu samo jednog proizvoda i ne dopušta da je miješa s drugima. Pokreće jedan proizvod.

Smiješan

Ali pristalice drugog stanovišta naučene su izvršavati supe, slatkiše, kruh, pa čak i zapanjujuće kolače koji privlače pažnju svog ukusa i izgleda.

Odbijanje hemije i mesa

Eliminacija mesa

Zamena ribe

Odbijanje hemije i mesa

Principi upotrebe hrane zasnivaju se na stvarima poput odbijanja mesa, hemije, termičke obrade, kao i sirove hrane, radije jesti ono što raste u zemlju.

Kao što znate, postoji sirovo meso, niko ne želi nikome, a navedena filozofija prehrane s nepovjerenjem odnosi se na proizvode životinjskog porijekla.

Svrha života osobe dug je život u zdravom tijelu.

Stoga se iz menija moraju ukloniti sva vrsta kemijskih aditiva, modificirani organizmi i ostale komponente.

Iz tog je razloga da se sirova hrana okrene od mliječnih proizvoda, jer ih je sada vrlo teško pronaći u netaknutoj.

Ne koristite visoku temperaturu

Syroedy također preferira kašu, ali ne kuhaju njihovom tradicionalnom metodom, već tka toplu vodu - Ne postoje temperature ne više od 40 ° C za omekšavanje žitarica.

Posljednji princip ovog prehrambenog sustava zasnovan je na odobrenju da je hrana pogodna za hranu koja se uzgaja na zemlji.

Drugim riječima, možete pojesti sve što daje čovječanstvu prirodu, osim životinja i ptica.

Usklađenost sa principima sirove hrane

Doktrina sirove hrane pruža postepenu tranziciju sa uobičajene prehrane na korištenje izuzetno sirovih proizvoda i dosljedno napuštanje poznatih jela.

I samo nekoliko pristalica ovog sustava odobrava brze, bez nepotrebnih oscilacija, izbor sirove vegetacije hrane, koja ne odgovara najmodernijim ljudima.

Eliminacija mesa

Prvi korak ka sirovoj hrani izuzetak je od prehrana mesa životinja i ptica, tada počinje glatko odbijanje riba. Po želji se iz njega uklanjaju jaja.

Zamena ribe

Ljudi, odvratni od mesa i ribe, lakše su otići na sljedeći korak. Važno je znati da se lagano i odlučno odbijanje uobičajene hrane događaju rijetko, pa se trebaju pobrinuti pažljivi ljudi i ne pokušavati ponovno educirati svoj probavni sistem u kratkom vremenu.

Iznos vremena potrebnog za prijelaz ovisi o dobi, navikama, prirodi osobe i njegove profesije, u nekim ljudima ovisnost o sirovoj hrani traje mnogo mjeseci ili čak godina.

Tokom prelaska na grubu prehranu, za podršku zdravlja i izbjegavanje posebnog razvijenih prehrambenih principa.

Opcija tranzicije

Ujutro i uveče čovek jede sirovu hranu, a dan - kuhano. Pored toga, dozvoljeno je da doručak jede kuhane proizvode, dok će ručak biti sirov.

Ponekad je korisno pojesti sirovo sirovo jelo prvo i nakon što uživate kuhano, voće i matice bolje jesti prije nego što glavna dobrodošlica.

Treba napraviti pravilni meni I istražite različite recepte. Čime tražite raznolikost u prehrani.

Mnogi su ljudi teško pridržavati se pravila koji pružaju sirovu hranu, principi ishrane ovog sustava razlikuju se od uobičajenog načina života moderne osobe.

Ne biste trebali odmah bacati navike, ni u jednom slučaju ne zanemarite iskustvo drugih ljudi i naučite kako izvući korisne lekcije iz njega, a ne negativne presude.

Dnevnik pogona

Iskusna sirove namirnice vrlo su pohvaljeni takozvanim dnevnicima s hranom, pomažući ako postoje nerazumne ili druge probleme za brzo razumijevanje njihovih grešaka.

Okolna situacija ima veliku važnost za novak sir, jer mnoge rođake, prijatelji i kolege neće prihvatiti ovaj sistem.

Komunikacija

Važno je pronaći kompetentne mentore, sagovornike na tematskim resursima na Internetu, psihološka podrška u težak period doneće ogromne pogodnosti.

Imati hranu za užinu

Pored toga, iskusna sirove namirnice snažno savjetuju s njima voće i matice, čitati motivirajuće materijale i baviti se u zanimljivim slučajevima.

To je sve danas. Pišite u komentarima o kojima razmišljate o principima i koji ste principi ishrane?

byuaonov-ed.ru.

Glavni pristupi u prehrani

Sirow Foods podrazumijeva 2 glavnog pristupa obroku:

Mješoviti sirovi proizvodi - Štaviše, to se može učiniti vješto da se ukus sirove hrane neće razlikovati od uobičajenog. Syroedy je izuzetno naučio i vrlo ukusan za kuhanje slatkiši, supa, slatkiša, sira, kobasica i kobaca, pa čak i kolači. I najvažnije - sva ta hrana je vrlo korisna za tijelo i ne odgađa se u tijelu u obliku masti, ali ima za cilj energiju.
Cheeseman - To znači da određena kategorija sirove hrane koristi samo jedan proizvod bez miješanja sa bilo čim. Tako je takav monobrodukt dobro apsorbiran.

Sirova hrana nije moda, već životni stil. Neka takva slika ne može se održavati i vratiti se natrag u kuhanu hranu.

Proizvodi i enzimi

Iznad smo spomenuli da se u toplinskoj obradi proizvoda, enzimi uništavaju u njima. Enzimi su normalni u svakom dnevnom kavezu. Zahvaljujući enzimima, neke tvari se mogu pretvoriti u druge, kao rezultat, metabolizam je postrojen.

Bićete iznenađeni, ali svaki proizvod sadrži enzime koji su usmjereni na probavljenje istog proizvoda. Konkretno, sadrži potrebnu količinu enzima za obradu jabuke u stomaku i naknadno vađenje ploda vitamina.

Ako je jabuka podložna toplotnom postupanju, dovest će do smrti enzima.

Sirova hrana podrazumijeva jesti izuzetno sirove bogate enzimima, proizvodima.

Prva dijeta

Prva dijeta sirove hrane sastoji se od: svježeg voća i bobica, povrća i svježe stisnutih biljnih sokova, orašastih plodova, sjemenki, klipeći žitarice, biljno ulje, prirodno med, čista sirove vode. Štaviše, sokovi od povrća i voća smatraju se hranom, a ne pićem. Takva prehrana identična je principima veganstva. Razlika samo u nedostatku bilo koje termičke obrade proizvoda.

Druga prehrana

Druga prehrana sira uključuje povrće, bobice, voće, orahe, pasulj, puter, ali isključuje žitarice koje se mogu uviti hladnom vodom i jesti. U drugoj prehrani sira je dozvoljeno samo klijano zrno. Stoga će biti predstavljena najkompleksnija i teška dijeta sira.

Treći princip

U trećoj prehrani sira možete jesti povrće, voće, mlijeko i mliječne proizvode. Štaviše, industrijsko mleko se ne koristi, samo domaće. Takođe možete jesti domaće pileća jaja u sirovom obliku. Ako Crown pribjegava takvoj prehrani, tada se smatra svevorom.

Četvrta dijeta

Takav ranos može imati sve što je opisano u tri gore navedene tri rava, ali istovremeno uključuje i hranu od čvrstog zrna bez kvasca.

Osnove sirove hrane

Sirodijci pokušavaju pojesti voće i povrće sa korenim kore kako ne bi uznemirili kolekciju panuse (kako to nazivaju). Čak i pileća jaja i mlijeko moraju biti čvrste (čvrsto mlijeko je bolje od vrhnja).

Također, princip hrane je jesti malo, ali često - ne za sirovu hranu. Za njih je prihvatljivo jesti jednom dnevno vrlo čvrsto, a u ostala dva dopuštena hrana - ne veliki broj Hrana.

Potrebno je jesti vrlo sporo, temeljito žvakaće hranu. I u pravu je! Ako nije dovoljno za varanje sirovi proizvodiTada će hodati da lutaju u stomaku, izazivajući bolesti gastrointestinalni trakt i jak nacrt.

Sirove namirnice ne dopuštaju upotrebu soli, začina, začina i mirisnih začina.

Snimni meni

Približni izbornik za dan za sir izgleda:

Za doručak - Jabuke i matice.

Za rucak - Voće, malo zelenila, svježe povrće, orasi ili svježi sokovi.

Za večeru - Sve, kao i za doručak.

Apple salata.

Za kuhanje apple Salat Trebate:

Oat pahuljice 1 kašika. Namočite 12 sati u hladnoj vodi;
Pola limunovog soka dodajte u zobule za pahuljice;
Mlijeko - 1 kašike;
Med - 1 kašika;
2 jabuke, naribano na grateru;
NUTS - 1 kašika (drobljena).

Svi sastojci pomiješani zajedno i koriste se u obliku salate od sirove hrane.

Dokazano je da sirovina doprinosi brzom mršavljenju. U nekim klinikama, sirove namirnice se koristi kao metoda za liječenje teških upalnih procesa i zaraznih bolesti.

U salatu od sirove hrane možete dodati zelje, bore i borovnice, bobice i povrće, kao i za više od lišća koprive.

Da biste postali sirovi, morate napraviti veliki način i imati otporni motivaciju i vjerovanje u takvu električnu ustanovu. Mnoge sirove hrane ne izdržavaju takvu posvećenost i vraćaju se na put vegetarijanaca.

Bitan! Do sirove hrane morate postepeno kretati da ne provocirate odbijanje od hrane na gastrointestinalnom traktu i kao rezultat - Bulimia i Anorexia.

medportal.su.

Sistem hrane sirovine nema ništa zajedničko sa sirevima za jelo, mada je ovo prvo što je došlo kod mojih prijatelja kada su čuli ovaj koncept)) sirova hrana jednostavno ne izlaže toplotnu obradu iznad 43 stepena. Na ovoj je temperaturi da se enzimi uništavaju, hrana gubi mnoga korisna svojstva. Štaviše, štetne i čak otrovne tvari mogu se formirati u njemu. Siroedy jede sirovo povrće I voće, orasi, nespretne žitarice i neke mahunarke. Iako neke sirove hrane koristi meso i ribu (u siru ili sušenom obliku, bez toplotnog tretmana), ali najčešće su sirove hrane također vegetarijanci. Jaja i mliječni proizvodi također se koriste vrlo rijetko, samo pojedini ljudi, a većina ih odbija.

2 pristupa u sirovoj hrani

Postoje dva pristupa sirovoj hrani. Neke sirovine pomiješajte sirove proizvode I pripremaju stvarne remek-djela, koje svaka osoba može razlikovati od normalne hrane: kočići, sirevi, pite, kolači, supe i bombone. Sve je to sirovi i korisni proizvodi.

Ostala sirovina vjeruju da je samo jedan sirovi proizvod spremniji za upotrebu hrane. Ovo je smjer nazive se sirovine. To je motivirano činjenicom da je hrana, konzumirana na ovaj način, najljepše i potpuno apsorbirana, jer za probavu različiti proizvodi Potrebni su nam različiti enzimi koji ponekad mogu imati neutralizirajuće učinak jedni na druge.

I one i druge sirove hrane vode vrlo uvjerljive argumente svoje metode hrane. Definitivno ću kasnije otkriti ove teme. Po mom mišljenju, takva preferencija ovisi o pojedinačnim karakteristikama svake osobe i njegovom tijelu. Mnogo je sirovih namirnica koje miješaju proizvode i što je uveliko povećalo nivo svog života, oslobodili se mnogih hroničnih bolesti i zadovoljni su po svojim izborom. Mnogi od njih i među monosonima. Ponovo postoje, a oni koji su se vratili kuhanoj hrani, bez obzira na to da li je pripremio posuđe ili prihvatio samo jedan proizvod za jedan prijem.

Čini mi se da ako niste sigurni koji bi mogli odabrati, nijedan argumenti nisu vas uvjerili i nisu se klanjali nikakvoj opciji, jednostavno biste pokušali sami i oba vremena, sa nečim neko vrijeme. Prema vlastitom iskustvu, znam da kad idete u takvu hranu, potrebe tijela postaju opipljivije i čuti njegove preferencije su mnogo lakše. Vi ćete sami shvatiti šta ste pogodni za vas.

Šta su enzimi?

Govoreći o sirovoj hrani, nemoguće je ne spominjati enzime, posebne organske tvari. Često ih nazivaju u literaturi i enzimima, iako to nije potpuno isto. Enzimi su prisutni u svim životnim ćelijama i doprinose transformaciji jedne tvari u druge. Oni djeluju kao katalizatori u gotovo svim biohemijskim reakcijama koje se javljaju u živim organizmima, kao i igraju ključnu ulogu u svim procesima vitalne aktivnosti, režiju i reguliranje metabolizma tijela.

Svaki proizvod ima vlastite enzime koji doprinose probavi ove posebno ovog proizvoda. Na primjer, u pilingu jabuke sadrži enzime koji pomažu u probavu jabuke i iz nje uklone maksimalne hranjive i vrijedne tvari. Enzimi samog organizma na probavu Applea uopće ne troše i, u skladu s tim, "ne ometaju" od drugih važnih zadataka, na primjer, od rada na čišćenju jetre, zaštite od tumora ili evakuacije otpada i evakuacije otpada i evakuacije otpada i Povlačenje toksina iz tijela. Enzimov puno stvari))

Kad se ista jabuka podvrgnu u toplinsku obradu, enzimi dišu prvo. Stoga će tijelo za probavljivanje ove jabuke morati prebaciti enzime koji se koriste u tijelu kako bi regulirali metabolizam, za probavu hrane. Bilo šta, ali količina enzima u tijelu je ograničena. Kad vam je doučena jabuka "ostavlja" vaše tijelo, vaše tijelo, nažalost, ostavljajući vlastite enzime. I tako se događa sa svakim unosom kuhane hrane, koja više ne sadrži vlastite enzime. Stoga vodeći stručnjaci za prehranu smatraju da samo 30% zaliha svih enzima ostaje u dobi od 40 godina, a velike količine njih troše na probavu hrane, uklanjanju toksina, koji često dolaze s istom hranom . Za mnoge funkcije koje, snage enzima jednostavno nisu dovoljno. Otuda i pojava različitih hroničnih bolesti i poremećaja. Prirodni proces metabolizma u tijelu jednostavno je poremećen. Sile i energija ne troše u pravcu.

www.naturaration.ru.

Šta je sirova hrana?

Gourden sami vole ponavljati da koriste živu hranu. Dakle, oni naglašavaju glavni princip svoje hrane - uključuju samo sirove proizvode koji nisu izloženi termička obrada. To podrazumijeva odbijanje mnogih jela koji su nam poznati, koji pržite, kuhate, ugasite, pripremite se za par, pecite.

Sporovi se provode oko sirove hrane, mišljenja o tome su drastično različite. Neki vjeruju da je to metoda proširenja mladih i riješiti se svih bolesti. Drugi odlaze na živu hranu privremeno samo - da bi smršali i očistiti tijelo iz šljake. Postoje i sofisticirani protivnici sirove hrane. Uvjereni su da je takav elektroenergetski sustav štetan, a njegove pristalice su uvide svoje zdravlje. Navodno ne dobivaju dovoljan broj hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima za normalno funkcioniranje tijela.

Uprkos kritikama, sirova hrana postaje sve popularnija i nastavlja da dobiva sljedbenike u različite zemljeoh. Može se podijeliti u nekoliko vrsta:

Filozofija Sirouedova

Suština sirove hrane je da osoba troši energiju suca nakupljenim biljkama. U početku se osoba hranila samo sirovim povrćem, voćem, zelenilom. Pržite, kuhanje i druge vrste termičke obrade pojavile su se kasnije. Stoga je živa hrana biološki prirodna za tijelo, te stoga ne može naštetiti. Takva je filozofija krunica, koja se pridržavaju života.

Činjenica da je nakon jela klonira osobu u snu, naučnici objašnjavaju troškove toplotnog tretmana. Kada su izloženi temperaturi iznad +40 stepeni, proizvodi gube enzime. Oni postaju "mrtvi".

Enzimi su aktivne tvari sadržane u hrani. Oni pružaju visokokvalitetnu probavu hrane u gastrointestinalnom traktu osobe. Od zagrevanja, enzimi su uništeni, hrana se apsorbira poteškoćama. Termička obrada takođe uništava vitamine i druge hranjive sastojke. Kao rezultat toga, opada se nutritivna vrijednost Hrana. Opasnost se nalazi u činjenici da se u prerađenoj hrani pojavljuju trans-masti i razni karcinogeni koji uzrokuju štetu.

Sirova hrana - "uživo", jer svi enzimi ostaju netaknuti. Stoga, sirove namirnice odbija proizvode za toplinsku obradu. Nisu pripremljeni i jela iz velikog broja sastojaka. Koncept sirove hrane podrazumijeva da hrana treba biti jednostavna i prirodna.

Dozvoljeni proizvodi

Souroutes odbija toplinska obrada, ali popis proizvoda koji mogu jesti ostaju sjajni. To uključuje:

voće i bobice;
povrće i zelenilo;
gljive;
matice i sjemenke (uključujući klijane);
zelena heljda i neke mahunare (slanutak, mase, grašak, leće, oticanje u vodi sobna temperatura u roku od 8-12 h);
sušeno voće osušena prirodnim putem;
morska allika;
polen meda i cvijeta;
začini;
prirodni zaslađivači;
povrće Nerafinirana ulja hladne centrifuge.

Koristite za tijelo

Pacijenti često propisuju medicinska prehrana. Prema sirovoj hrani, ista potreba za svim ljudima koji se hrane termički prerađenom hranom. Takva se hrana teško probavlja, ovo tijelo provodi puno snage. Sirovi proizvodi se lako apsorbiraju i naprotiv, daju energiju. Kao rezultat toga, razne bolesti su zacjeljivanje, uključujući artritis, hipertenzija, urolitijazu, glavobolju i migrene. Postoje dokazi da prelaz na sirovu hranu pomaže hroničnim alkoholičarima da prevlada svoju ovisnost.

Činjenica da neke bolesti mogu izliječiti sirovom hranom, znanstvenici različitih zemalja potvrđuju. 1834. godine, Sylvester Graham preporučio je ljudima da krenu u živu hranu tokom epidemije kolere u SAD-u. Svi koji su ga slušali ostaju zdravi. Dijeta antikancere Georgea, Evers, Ann Wigmor, Cornelius Maerman zasniva se na kruniranju. Osnivač sovjetske prehrambene znanosti M. i Pevzner tretirali su sirovi poremećaji prehrane probave, bolesti srca, bubrega i jetre, kože, pa čak i neurastenije, epilepsiju, gljivicu, šizofreniji i dijabetes melitusu.

Sirova hrana korisna je u tome što pomaže tijelu da ukloni toksine i šljake. Stoga postoji plima vitalnosti i energije. Syroedy osigurava da se osjećaju vesele i spremne za prevrtanje planina. Ovo je posebno važno za ljude koji vode aktivni stil života i sportove.

Oni koji koriste samo živu hranu, hvata se manje vremena za spavanje. Nakon 6 sati osjećaju se odmarano. Za razliku od drugih ljudi, Rawls lako ustaju ujutro. Oni mogu odmah započeti s radom, nema potrebe da se potakne šalicom kafe.

Često se sirova hrana koristi kao dijeta za mršavljenje. Ako se strogo pridržava takvog sustava, tada će mjesečno postojati opipljivi rezultati - minus 4-8 kg. Takav efekat postiže se ne na štetu sirove hrane kao takve, već zbog napuštanja brašna i masti, glavni počinitelji izgleda viška kilograma. Također sirova hrana doprinosi uklanjanju toksina iz tijela. Kao rezultat, poboljšanje izgled Koža, poboljšava raspoloženje.

Moguće štete i nuspojave

Sva sirova hrana u početku žali se oštro pogoršanje Wellness. Dakle, tijelo reagira na novu, neobičnu prehranu koja takođe nije uravnotežena. Prilikom prelaska na sirovu hranu, ruke i noge ne mogu biti isključeni, alergijske reakcije, apatiju nisu isključene. Takvi simptomi obično prolaze u roku od nekoliko mjeseci, nakon čega se tijelo navikne i prilagođava se novoj prehrani.

Upotreba sirovina je prepuna pojave problema s probavom. Reljefna sirovina i ovo pronalazi logično objašnjenje. Vjeruju da pridošlici nisu ozbiljni u planiranju prehrane, nemojte se obratiti u kombinaciju proizvoda, a ponekad i dalje koriste termički obrađenu hranu.

Ako odbijete da se upoznate sa hljebom i kašem u tijelu, nedostatak vitamina grupe V. bez njih postaje agresivniji i neuravnoteženiji. Nakon prilagođavanja novom režimu električne energije i ovi simptomi obično prolaze.

Pravila za prelazak na živu hranu

Uprkos korist od sirove hrane, poznata prehrana mora se postepeno mijenjati. Novi sistem električne energije je stres za tijelo. Za one koji su odlučili postati sirovina, bit će korisne sljedeće preporuke:

Optimalno vrijeme za promjenu elektroenergetskog sustava je ljeto ili jesen. Sezonski proizvodi pomoći će u ravnoteži prehrane.
Odbijanje poznate hrane mora biti glatka. U početku možete odbiti meso, zatim iz ribe, pa čak i kasnije - od jaja.
Za početak će pola nauke uklopiti. Leži u kombinaciji sirove i termički obrađene hrane. U početku možete jesti voće i orahe, a zatim kuhano jelo.
Ne možete piti dok jedete i ispred nje.

Kad se tijelo počne navikati na sirovu hranu, vrijedi pokušati ići na punu sirovu hranu za 2-3 tjedna. Ako novi meni ne izaziva probleme, znači da je adaptacija završila. Od tog trenutka, glavna stvar se ne može slomiti i jesti kobasicu ili drugu hranu iz kategorije zabranjena. Zaista, u ovom slučaju, svi napori tranzicije na novu prehranu ispaleće se uzalud.

Planiranje dijeta (koraci)

Sirova hrana leži ne samo u odabiru određene hrane i zabrane upotrebe termičke obrade. Postoje metode za sastavljanje prehrane koje se nazivaju koraci. Svi oni 2:

Miješana sirova hrana. Dozvoljeno je imati nekoliko proizvoda istovremeno, ali oni se moraju kombinirati jedni s drugima. Neko povrće se može kombinirati s orasima i napuniti biljnim uljem. Voće se kombiniraju sa mliječnim proizvodima.
Monotikcija, to je monotofna sirova hrana. Ovo je završna faza sirove hrane, na koju dolazi mali dio Pridržava takav elektroenergetski sistem. Uključuje upotrebu samo jednog proizvoda. Ali broj obroka za hranu nije ograničen. Možete pojesti nekoliko narandža, kada će se pojaviti osjećaj gladi - da ga zadovolji jabukama. Postoje sirova hrana koja mjesecima hrani na jednoj vrsti ploda.

Detaljan siroeden meni

Tako da je prelazak na sirovu hranu bezbolno prošla, važno je odabrati recepte za posuđe. Približni meni na dan izgleda ovako:

Doručak je voćni pire, možete ga razblažiti mlijekom, da radimo gogol-mogol. Druga opcija je voćna salata, dopunjena limunovim sokom.
Ručak - salata od rajčice, krastavci, luk i šargarepa, ispunjena maslinovo ulje. Dozvoljeno dodavanje sirovih matica.
Večera je čaša mlijeka ili mrkve pire.

fitexpert.biz

Svaka osoba ima svoje razloge za prijelaz na ispuštanje sirove hrane. A svi imaju pravo samostalno birati dubinu uranjanja u sistem. Lactociroidove se mogu uključiti u svoje dijetalne proizvode mliječnog porijekla, sirova jajai pridržavanje svejednih i mesoždera sirovih namirnica, možete jesti termički neobrađene meso i ribu. Međutim, u klasičnom krunisu postoje određeni principi efikasne prehrane, na kojem se metoda zasniva. Dajemo njihovu listu:

Odbijanje životinjskih proizvoda. Hrana bi trebala biti živa sposobna osigurati ljudsku energiju;
Odbijanje termički obrađenih proizvoda. Temperatura iznad 43 stepena prilikom kuhanja, gotovo sve korisne materije uništavaju. SyroNedam se može jesti samo proizvode, učinak izlaganja koji ne prelazi 43 stepena;
Odbijanje proizvodnih kemijskih aditiva i proizvoda hemijska staza. Sirova namirnica, prije svega, sistem oporavka tijela, koji ne uključuje upotrebu proizvoda koji su podvrgnuti kemijskoj obradi. Nemoguće je koristiti rafinirana ulja, margarin, širenje, razne e-komponente itd.;
Proizvodi moraju imati biljno porijeklo. Postoje samo prirodna hrana za povrće. Biljke sadrže ogromnu raznolikost vitamina i minerala i optužuju osobu energijom života.

Efektivna sirovina omogućava gotovo u potpunosti zamijeniti životinjske proizvode za žive komponente biljne prirode. Dakle, osigurati tijelo potrebno za normalan posao Tvari za ćelije su izuzetno bitne za pravilno organiziranje prehrane. Ne postoji toliko važnog pitanja izbora proizvoda poput očuvanja stanja proteina, masti i ugljikohidrata. Dakle, svakodnevno na tabeli Syrusa treba biti prisutni proizvodi sa sljedeće liste:

Voće - Energija se naplaćuje, bogata različitim vitaminima. Fokus vrijedi napraviti sezonsko voće vaše regije, jer veća je vjerovatnoća da se uzgajaju bez hemijski tretmanAli nužno uključivanje: citrusi, bumbish, avokado, dunja, ananas, kivi, banana, granate, smokve, itd.;
Povrće - Bolji sezonski iz istih razloga. Obavezno jesti brokoli, patlidžane, tikvice, kolrabi, bijeli i karfiol, šargarepu, repe, topinamburban, rotkvicu, daikon, popravku itd.;
Osušeno voće - Sve je izuzetno korisno, ali ne biste trebali jesti sušeno voće, nepravilno sušene, tako da se može izgubiti značajan udio korisnih tvari;
Matice, mahunarke i gljive - savršeno zamijeni životinjski protein;
Morska allika - Izvor važnih elemenata u tragovima i jod
Nerafinirana biljna ulja - sadrže esencijalne polinezasićene masne kiseline;
Yagoda;
Zelje;
Kulture žitarica;
Sjemenke;
Med i njeni derivati.

Za sirovu hranu vrlo je važno koristiti veliki broj svježeg zelenila različitih oblika. Njen udio u prehrani može se dodirnuti do 50%. Sadržaj proteina u zelenim proizvodima znatno je veći nego u mesu i apsorbira se mnogo bolje. Ne vrijedi ograničiti sebe popularnim peršunom, kosinama i salatama. Preporučljivo je dodati arugulu, cilanto, celer, povrće, izlječenje divljeg bilja, prikupljene samo na ekološki prihvatljivim mjestima. Svježe zelenilo bolje jesti dobro žvakanje i dodavanje srodnih proizvoda na njega. Ali ova metoda nije uvijek zgodna. Stoga se zeleni mogu konzumirati u obliku filmova od svježih biljaka kuhanih u Blanderu.

Postoji mišljenje da ova vrsta koktela u osnovi mijenjaju strukturu ćelija u ljudskom tijelu i mogu izliječiti čak i najteže bolesti. Dakle, ovo je da li je ne reći da je teško, ipak, pravilno kuhani smoothieji pomoći će tijelu da postane puno zdraviji, snažni i tvrdog.

Važno mjesto prilikom primjene praksi sirovine je prava priprema proizvoda koji treba koristiti. Nije tajna da se povrće i voće često tretiraju pesticidima, tako da prije uzimanja u obroke, treba ih pažljivo obraditi. Za ovo pogodno soda bikarbona. Uz to, možete pronaći posebne eko-alate za liječenje voća i povrća.
Sirove namirnice ne podrazumijevaju potpuno odbijanje topline: do 43 stepena proizvoda može se zagrejati. U ove svrhe postoji velika sorta Kućanski aparati dizajnirani da pomognu ojakovima u teškoj potrazi za pravilna ishrana: Sušilice, termopoti i druga dostignuća modernosti.

Povrće, voće i bobice mogu se ubrati za zimu koristeći metodu keja i namakanja. Dakle, kiseli kupus, uroin jabuke i brusnice spasit će njihovo ljekovita svojstva I pomoći će da jedu pravo i zimi.

Vrlo je korisno koristiti klijane žitarice, jer Sjemenke nose izuzetno snažnu potrošnju energije. U sjemenu se postavlja program na rast i razvoj, tako da zajedno s njim osoba prima slanje i samoizlječenje.

Općenito, sirova hrana je slika misli na temelju svjesnog odnosa prema prehrani i kontinuiranom želju za poboljšanjem kvalitete i trajanja života.
Pretražite, odaberite, pokažite kreativni pristup, a željeni rezultat se neće sačekati: postat ćete zdraviji, smršavit ćemo, čistiti dušu i tijelo iz negativne energije i osjećati se negativne snage.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dWM6UESCEE_M.

yogavedi.ru.

Prednosti sirove hrane

Suprotno postojećim stereotipovima, pristalice sirove hrane nisu u potpunosti lišeni proteina - oni su u dovoljnim količinama koje sadrže hranu poput kupusa, pšenice, špinata i naravno, naravno. Prelaz na biljnu hranu "Live" pomaže pročišćenju tijela iz šljaka i toksina. Takva hrana ispunjava cjelokupnu jačinu stomaka i tijelo se brzo apsorbuje. Pomaže u stabilizaciji ljudske težine, kao i normalizacije rada probavnog sistema. Vjeruje se da se u borbi protiv pretilosti, izbacuje sirova hrana efikasnija od gladi. Prijelaz na sirovu hranu doprinosi tretmanu kožnih bolesti, uključujući osipe i wen. Zahvaljujući velikom broju korisni elementi u tragovima Kosa i nokti postaju izdržljiviji, a žene smanjuju bol tokom kritičnih dana. Souroutes se manje vjerovatno suočavaju sa onkološkim bolestima i bolestima kardiovaskularnog sistema.

Protiv sirove hrane

Iako sirova hrana izgleda kao panacea iz svih bolesti, u nekim slučajevima, prijelaz na njega može biti popraćen nizom poteškoća. Prije svega, novo kovane sirove hrane često se žale na slabost, vrtoglavicu i glavobolju. To je prvenstveno zbog nedostatka vitamina uzrokovanih neuravnoteženim prehrani. Nepravilno sastavljeni meni može prouzrokovati pogoršanje takvih hroničnih bolesti poput gastritisa i pankreatitisa. Također, sve alergije treba tretirati s "živim" prehrani s velikim oprezom.

Imajte na umu da bi prelazak na sirovu hranu trebala biti glatka i bolje vježbati pod nadzorom profesionalaca. A ako želja jesti bilo koju od uobičajene prehrane neće biti nepodnošljiva, ne ograničavaju se i svoje tijelo!

kto-chto-gde.ru.

Osnovni principi

Sirova hrana je poseban elektroenergetski sistem koji isključuje toplotnu obradu od prehrane. Prema klasici, ovo je veganski protok, jer njegovi sljedbenici odbijaju hranu životinjskog porijekla. Radi se o njima koji će ići dalje. Različite grane koje će se reći malo kasnije, ostaviti u stranu.

Osnovni principi sirove hrane:

Potrošnja svježe, termički ne obrađena hrana porijeklo biljno.
Izuzete su meso, ribe, mlijeko, jaja i drugi proizvodi koji se odnose na rad životinja.
Proizvodi trebaju biti ekološki: bez kalupa, nitrata, vanjski hemijski tretman (na primjer, jabuke često trljaju vosak za sjaj), GMO.
Za dan, 5-6 prijem hrane: 3 glavne i 2-3 grickalice. Interval između njih nije više od 4 sata.
Raspodjela prehrane između glavnih mašina za prehranu. Doručak, koji bi u preostalim elektroenergetskim sustavima trebao biti najsićeniji, ovdje najozdvaja - piće koje naplaćuju energiju za ručak. Ručak mora biti pun, a večera je najviše zadovoljavajuća.
U veličinama dijelova, sirova hrana nije ograničena ako, naravno, ovaj elektroenergetski sustav nije odabran za gubitak kilograma.
Sirow Foods odnosi se na veganstvo, tako da su njegovi pristaše u svakodnevnom životu odbijaju predmete, u proizvodnji koji su korišteni ekstrakti životinja ili koji su testirani na našoj manjoj braći.
Isti razlog ne dopušta im da posjete trkačke trkalice, zoološke vrtove, cirkusa itd.
Lijekovi su također zabranjeni.

Vegan i tako poznat po strogim, a onda su stvari još uvijek oštre. Da izdrži, nije za sve.

Pregledi

Nedavno su se u okviru sirove hrane pojavile različite grane, što nadopunjuju osnovna pravila njihovog vlastitog širenja ili ograničavaju klasičnu prehranu.

Klasična sirova hrana

Radi se o njemu što razgovaramo u ovom članku. Osnovni principi su navedeni gore: zabrana hrane životinjskog porijekla i proizvoda koji su pretrpjeli toplinsku obradu.

Monozovi

Monozoni se ne povlače iz principa klasične sirove hrane, već ga zategnu, vođeni osnovama zasebna prehrana. Za jednu dobrodošlu jedu samo jedan proizvod. Na primjer, svježi sok priprema se za doručak samo od naranče, bez miješanja bez ičega. Za ručak - paradajz i sok od paradajza. Za večeru - gorokhovaya Kashu., nježni grašak.

Fructant

Jedna od najpopularnijih stabala sirove hrane, koja održavaju mnoge poznate ličnosti. U njihovoj prehrani ulaze isključivo voće. Neki nadopunjuju ih bobice. Neko širi ovu listu za orahe. Ali u njihovom jelovniku nema žitarica i povrća.

Spekuutorinski

Vrlo kruti sistem, njeni pristaše - jedinice. Nije svaki želudac koji može izdržati takav test - jedu se samo klijavi sjeme i žitarice.

Djelomična sirova hrana

Neke sirove hrane još uvijek imaju toplinsku obradu hrane, ali malo. Na 24 ° C i 40 ° C postoje nerazumljivi brojevi na kojem su navodno vitamini i druge korisne tvari ostaju sigurne i očuvanje. U svakom slučaju, oni koriste mesingani ormar i tavu za sušenje i lagano zagrijavanje nekih proizvoda. I takođe sipao toplu vodu Bilje, klijavi žitarice i piju ove infuzije.

Puna sirova hrana

Vrlo zanimljiva grana, koja se uopšte ne odnosi na vegetarijanstvo. Jede sirovu hranu: meso, ribu, jaja, kao i nepasterizirano mlijeko. Za ovo vam je potrebno dobro zdravlje Bez patologija i jakih stomaka. Stanovnici urbanih koji vežbaju ovu tehniku \u200b\u200bnisu mogući. Pojeli su grube ribe iz obližnjeg supermarketa - i otišli u bolnicu sa Salmonellijom. U sirovom obliku ovi su proizvodi izvori razne bolesti. To je jedna stvar - kad popijete par mlijeka, koji se upravo u tvojim očima produžio iz krave. A drugi je kupiti ga u sirovom obliku iz ruku.

Razloge

Zašto ljudi postaju radovi? Uzroci mogu biti najviše drugačiji.

Medicinski

U biljnoj hrani više vitamina i korisnim elementima u tragovima nego u mesnim i mliječnim proizvodima. Ako ga koristite u sirovom obliku, sve ove tvari nisu uništene pod akcijom visoke temperature. Rezultat je dobar zdravlje, odličan imunitet, prekrasno blagostanje. Sama sirova hrana vjeruju da povećava životni vijek, ali naučni dokazi ne još. Ali činjenica da sirova hrana smanjuje rizik od razvoja mnogih bolesti je činjenica.

Evolutivni

Syroedy vjeruje da je u početku stvorena osoba stvorena kao bitno stvorenje, a vatra je počela koristiti za prehranu hrane mnogo kasnije. Dakle, naša gastrointestinalna trakta nije namijenjena probavom toplom i toplom obroku.

Etično

Klasična sirove namirnice isključuje iz dijetalnih proizvoda životinjskog porijekla, tako da ne postane čak i indirektno sudjelovanje u ubistvu i iskorištavanju životinja.

Okolišni

Odbijanje mlijeka i mesa diktira željom za poboljšanjem države ambijent. Farme i farme peradarstva zagađuju vodu, zrak, tlo i nepraktična je prirodna resursa.

Psihološki

Različiti poremećaji hrane često su povezani sirovom hranom. Na primjer, u nekoliko slučajeva primijećeno je odjednom, kada su ljudi jednostavno učinili mišljenje da su prešli na ovaj elektroenergetski sistem, a oni su zapravo skrivali anoreksiju. Sekunda psihološki razlog - Osjećaju se krivim za jelo mlijeka i mesa i na taj način su uključeni u životinjsko ubistvo i muke. Stoga oni neprestano pokušavaju postati Rawls, odvojiti se, osigurati se za to (postoji razvoj unutarnjih kompleksa), a zatim opet postoji ograničenje hrane - i ovaj krug može biti beskonačan. Samo psihoterapeut može da ga prekine.

Ekonomičan

Vjeruje se da će cvjetna dijeta koštati jeftinije od mlijeka za meso. Međutim, u niku sezonu, cijena voća i povrća ne skida na nebo, a iste orahe - proizvod je vrlo skup. Pa, ako samo vi više ne morate koristiti električni štednjak - da, ušteda će biti. Ali istovremeno ne zaboravite da će za pripremu sirovih prehrambenih jela morati nemilosrdno iskoristiti blender, a to su isti troškovi energije.

Za i protiv

Moderni naučnici se tvrde, što je više od sirove hrane do ljudskog tijela: korist ili štetu. Redovna naučna istraživanja još uvijek je u procesu traženja odgovora. Stoga bilježimo samo očigledne prednosti i nedostatke.

Dostojanstvo

Možete se riješiti:

hemoroidi;
neugodan miris usta;
karcinogeni;
nacionalnost;
akne, otvor za akni;
gojaznost.

Može se poboljšati:

imunitet;
razmjena vode u tijelu;
performanse;
stanje Centa i zuba;
varenje;
stanje kože i kose.

Smanjuje rizik od bolesti:

usnoj šupljini;
bubreg;
reumatizam;
hipertenzija;
ateroskleroza;
giht;
kamenje u mjehuru;
onkologija;
srca i posude.

Nedostaci

Rizik od nedostatka tih vitamina i elemenata u tragovima, koji su uglavnom sadržani u mesu i mlijeku;
zimi, cijene svježeg povrća i voća spuštaju dovoljno visoko;
kampiranje u uspostavljanju ugostiteljstva za vas nigdje: Malo je vjerovatno da može postojati nešto 100% sirovo i svježije;
na bankete osjećati se ne u svom tanjuru;
kvaliteta mnogih proizvoda za kupovinu čak i biljnog porijekla ostavlja mnogo za željenu - pa će povećati rizik od trovanja nitratima, pesticidima i drugim komponentama moderne poljoprivredne industrije;
syroedov često prolazi spomenu zbog prekomjerne retinoida u hrani - postaje žućkast;
teško je naći istomišljenike;
ne radi uvijek sa gubitkom kilograma: obilje slatkih plodova u prehrani doprinosi formiranju malog, ali još uvijek uočljive trbuhe.

Više se odvija na pitanje o prednostima i nedostacima ovog prehrambenog sustava, dobit ćete u članku: "Prednosti i šteta sirove hrane".

Šta jedemo sirovu hranu?

Najrelevantnije pitanje: Šta može biti Rawls? Predložena lista proizvoda najpopularnije će u potpunosti odgovoriti na ovo pitanje:

mahunarke - sve osim pasulja (u svježi sadrži fazu olunin i glikozid fazina, uzrokujući snažnu trovanje);
gljive: bijeli, šampinjoni, ostrige, Ryzhik i tartufi;
zeleni;
sušene alge;
zeleni listovi ljekovitog bilja;
voda je samo sirovo, rastopiti;
piće: smoothie, kokteli, žarišti, svježi kućni sokovi za kuhanje;
povrće - sve osim krompira;
orasi;
stevia kao prirodni zaslađivač;
žitarice u oteklinama nakon natapanja ili nježnog oblika;
sjemenke;
biljna ulja pripremljena prema metodi hladnog spin-a;
začin;
začini;
sušeno voće;
voće;
bobice.

Svi ostali proizvodi za sirovu hranu su zabranjeni. Kontroverzna točka je med, ali ovdje svi odlučuju sebe, to će biti to korištenje ili ne.

Uzorak menija

Najteže je napraviti meni. S jedne strane, cvjetna prehrana ne dopušta grebanje, kao i prije, jer su mnogi ukusi zabranjeni. S druge strane, to bi trebalo biti uravnoteženiji i raznovrsniji za sprečavanje avitaminoze. Približni meni uspješno rješava ovaj paradoks i pokazuje koliko bogati meni može biti izbornik preferira sirovu hranu.

Pročitajte više u članku: "Snimni meni".

Recepti

Doručak: Smoothie "Mango oblaci"

Sastojci:

100 g mango pulpe;
80 g banana;
5 g maka;
150 ml sezame mlijeka;
2-3 kockice leda;
listovi mente i bobice jagode - za ukrašavanje.

Kuhanje:

Izrežite voće velikim komadima, sipajte 30 sekundi u blendu.
Dodajte mak i mlijeko na njih.
Pobijedi zračnu pjenu.
Sipajte u čašu sa 2-3 kockice leda.
Pored ukrašavanje lišća mente i bobica jagoda.

Ručak: kokosova supa sa curryjem

Sastojci:

pulp 1 kokos;
1 šargarepa;
1 češanj češnjaka;
10 g đumbir korijena;
20 g curry;
pola čili paprike;
30 g zelenih lukova;
2 krastavac;
1 slatka paprika;
20 g KINSE;
100 ml vode;
10 ml limunovog soka;
1 kurac.

Kuhanje:

Biber da stavi na tanke pruge.
Trenutni krastavci.
Preklopite ih u zasebnu zdjelu, polijejte kino.
Preostali sastojci su tukli u blendu.
Sipajte rezultirajući koktel povrće.

Ručak: društvo "Squash na tajlandu"

Sastojci:

3 lijepo (može se zamijeniti uobičajenom bundevom);
3 mrkva;
200 g crvenog kupusa;
100 g KINSE;
100 g klijavog pasulja;
100 g brokule.

Za umak:

50 g kikiriki puter;
15 ml Chili paste;
50 ml živih soja sosa;
50 ml vode.

Kuhanje:

Skvoš staviti na malu slamu. Namočite preko noći.
Klice pasulja natopljene su noću.
Mrkva, crveni kupus i brokoli koji se sjeckaju što je moguće tanji. Dodajte lijepi i klice od pasu.
Pomiješajte vrlo uredno, bez oštećenja slamka za povrće.
Sastojci za umaku mix u blenduru.
Sipajte im povrće.

Ubrzo: puding od vanilije kokosa

Sastojci:

300 ml kokosovog mlijeka;
vanilija;
cimet;
kardamom;
20 g agar-agar;
100 ml vode;
30 g Stevia.

Kuhanje:

Pomiješajte kokosovo mlijeko i začine.
Stavi sat vremena na suncu.
Agar-agar Razblažite vodom, dodajte mlijeku sa začinima. Ostavite na suncu još jedan sat.
Dodaj steviju.
Sipajte u naočare za koktele.
Ostavite u hladnjaku nekoliko sati.

Večera: Syroedic "Shuba"

Sastojci:

50 g suvih algi (odgovarajući vakum);
3 mrkva;
2 ljuljačke;
2 avokado;
2 krastavac;
siguedični majonez;
zeleni.

Kuhanje:

Pripremite sirovu kiseli majonez (možete pronaći puno recepata u mreži).
Pola sata prije kuhanja, namočite alge u velikoj količini vode. Zatim ih iscijedite, srušite.
Krastavac, šargarepa i kaputi za stavljanje na grater.
Avokado seče na male kocke.
Slojevi salata: Vaka - Avocado - Mrkva - Krastavac - Svet. Svaki sloj tkani sa majonezom.
Odozgo pospite zelenilom.

Još 27 recepata za usjeve za sirovu hranu u članku na linku.

Za gubitak kilograma

Tu je i dijeta za sirovu hranu. Malo se razlikuje od glavnog napretka gore propisanog gore. Osim ako ne trebate ispraviti sljedeće tačke:

smanjite dnevnu kaloričnu prehranu;
za ručak i večeru ostavite jedno jelo za ručak;
smanjite porcije;
aktivno igrajte sportove.

Kako ići?

Prenesite ispit i pobrinite se da ste zdravi. Ocijenite rizike. Kako će uticati na vaše zdravlje? Neće imati pravo ozbiljne posljediceKo pogoršava kvalitet vašeg života?

Zamislite unaprijed kako prijatelji i prijatelji reagiraju na vaše rješenje. Da li vas podržava? Hoćete li se moći odnositi na zavodljive mirise na hrani, koji će se drugi pripremiti? Pronađite istomišljenike koji mogu olakšati tranziciju poticanjem nekih nerazumljivih trenutaka, razočaravajući sumnje.

Da se ne prekinete, odvratite mozak sa nečim zauzetim - pronađite hobi za dušu i tijelo, koji ćete posvetiti slobodno vrijeme. Nakon 3 tjedna bit će lakše da se pridržavate novojh dijeta: to je toliko vremena koju čovjek zahtijeva da se navikne na nešto.

Glavno pravilo za početnike: Tranzicija mora biti glatka i postepena - od 3 tjedna do 3 mjeseca. Samo tako da možete izbjeći pauze i zdravstvene probleme. Počevši od lakto-vanjske vegetarijanstvo, a zatim idite na lakto, nakon 2-3 mjeseca - postati vegan. I tek nakon toga isprobajte se u sirovoj hrani.

Također u tome će vam pomoći: "6 koraka do sirove hrane."

Sirove povrće i voće mogu ozbiljno poremetiti povoljnu gastrointestinalnu mikrofloru. Da biste to izbjegli, morate jesti do 800 g svježeg zelenila svaki dan. Pokušajte da ga uključite u smoothie za doručak, u salatama i posipajte supe i druge jela po njemu.

Jedite samo one proizvode koji volite ukusAli u isto vrijeme gleda dijeta da bude raznolika i uravnotežena. U jednoj jelu je poželjno ne kombinirati više od 3-5 glavnih sastojaka.

Svi proizvodi moraju se pažljivo natopiti i sušiti (istim papirnim ručnikom ili jednostavno na suncu). Kupovinom proizvoda u trgovini, provjerite jesu li izuzetno biljne porijeklo i čista ekologija. Bespless, čak i blago plodovi i povrće isključuju.

Fit strogo prema načinu rada: obroci moraju biti istovremeno. Dnevni sadržaj kalorike: 2 100 kcal za muškarce, 1.800 kcal - za žene. Za gubitak kilograma - 1.500 i 1 200, respektivno.

Nekoliko puta mesečno dogovorite se istovar dana. Štoviše, Rawlings se ne preporučuje koristiti tradicionalne jabuke, kupus ili četkicu za salatu na koje se njihovo tijelo već koristi. Jednom kada se svaka 2 tjedna treba držati cijeli dan samo na vodi (do 3,5 litara).

Svake godine proslijedi ljekarski pregled za nadgledanje zdravstvenog stanja i pravovremeno upozoriti ili tretirati nastajanje problema.

Uzorna jela za različite tehnike hrane:

odmah nakon buđenja, čaša sirove vode (može sa dodatkom limunovog soka);
doručak - Smoothie;
ručak - voće;
ručak - Hladna purn juha, salata od povrća;
poslijeponoNener - voćna salata / matice / bobice / desert;
večera - drugo jelo / kaša, biljna salata;
prije spavanja je čaša limunske vode ili svježeg soka, razrijeđen vodom.

Da biste izbjegli nedostatak natrijuma, morate jesti što više alge, saurkraut i gljive. Cink - klijavi sjemenke i žitarice. Fosfor - tikvice, šampinjoni, pšenični klice, sjemenke bundeve, orasi. Vitamin B12 - gljive. Omega-3. masne kiseline - Orasi, biljna ulja, lanene sjemenke. Vjeverica - bijele gljive, alge, filmovi, heljda.

Nažalost, ljudi često počinju jesti sirovu hranu samo zato što je tako modno. Često postaje ozbiljna hrana i mentalni poremećaji. Uz pogrešno sastavljenu prehranu, teške komplikacije ne mogu se izbjeći.

Pojedinačni slučajevi

Razmotrite nekoliko zasebnih slučajeva kao sirove hrane i ...

... trudnoća

Zbog visokog rizika od trovanja sirovim proizvodima i nedostatkom vitamina B12 i drugih korisnih tvari, ljekari toplo preporučuju ovaj elektroenergetski sustav za trudnice. Među posljedicama - pobačaj, mrtvorođen, preuranjen ili dugotrajan rad, intrauterin hipoksija, patologija voća, dugoročno krvarenje nakon isporuke.

... rak

Dokazano je smanjenje rizika od razvoja tumora raka u Ranoovu naučno istraživanjesproveli Finns. ali ova izjava Često se kritikuje: premalo ljudi je bilo uključeno u eksperimente i uzet je vrlo kratko vreme za postizanje takvih glasnih izjava. Čisto teoretski vegetativna hrana bogata je antioksidansima, koja eliminiraju tijelo od slobodnih radikala, a samim tim i ovaj elektroenergetski sustav može postati prevencija za takve bolesti. U praksi, a Rawls je postavio tako razočaravajuću dijagnozu.

Ali ovdje jedna činjenica ne podliježe nikakvim sumnji: za vrijeme onkologije nemoguće je prebaciti na sirovu hranu iz obične prehrane. Zdravstveno stanje može se pogoršati i izazvati relapse.

... mesečno

Druga naučno dokazana činjenica potvrđena brojnim studijama. U 70% slučajeva, kompletna ili djelomična Amenoreja dijagnosticirana je u ženskim sirotinjom. I.e mesečni ciklus Bilo je slomljeno. Posljedice su poteškoće sa začećem do pravednosti do neplodnosti.

... izgradnja tijela

Među čuvenim sportašima nema ni jedna sirova hrana s zadivljujućim mišićnim reljefnim i globalnim dostignućima. Čak i u okviru sirovina, možete kreirati dijetu tako da mišići ne pate od nedostatka proteina. Jednostavno će morati češće izgubiti grickalice u obliku sipanih supa i smoothieja. Bolji proizvodi su banane i gljive, kao i nježno sjemenke i žitarice. Neke kompanije proizvode posebnu sportsku prehranu za siroedalne bodybuildere. Dakle, ti su fenomeni u potpunosti kompatibilni.

Komplikacije

Sa pogrešno sastavljenim prehrani, efekti sirove hrane mogu biti vrlo ozbiljni. Evo popisa samo najčešće komplikacija:

alopecija;
amenoreja;
anemija;
neplodnost;
bol u mišićima, zglobovima;
halucinacije (s nedostatkom B12 i natrijuma);
glavobolje;
proliv, zatvor;
impotencija, prerano ejakulacija;
kršenja hormonske pozadine;
negativne promjene u krvnim testovima (smanjeni sadržaj leukocita) i urinu (povećani sadržaj uree i dušika);
nesvještavanje;
drop view;
neuspjeh jetre;
loš san;
gubitak apetita;
mentalni poremećaji;
slabost;
smanjenje libida;
tahikardija;
mučnina do povraćanja (najčešća nuspojava);
tremor i ukočenost udova;
trombocitopenija;
pogoršanje probave;
pogoršanje kože, kose, noktiju.

Djeca djeca posebno pate, što zbog nedostatka određenih supstanci mogu pasti iza svojih vršnjaka u razvoju - fizičkim i mentalnim. Međutim, postoje primjeri kada nisu imali odstupanja. Ipak, britanski naučnici su kategorični u ovom pitanju i zabranjuju roditeljima da hrane svoju djecu izuzetno sirovim proizvodima.

Poznate sirovine

Jared Leto.

Među slavnim ličnostima su i krunice. Međutim, vrijedno je obavijestiti da se neke zvijezde samo djelomično pridržavaju takve prehrane. Privremeno sjediti na takvoj dijeti da biste smršali i očistili tijelo. I sasvim je shvaćeno sa svojim bombardiranjem, u kojim bi bife i svečani gozbi stalno prisutni.

Sportaši

Georg Gakkenshmidt - Tejsip.
Alexey Voevoda - Bobslest.
Michael Armstein - Maratonets.
Jim Morris - Bodybowder.

Slavne ličnosti

Alexey Martynov.
Alicia Silverstone.
Angelina Jolie.
Valery momak Njemačka.
Victoria Bonya.
Woody Harrelson.
Henry Shelton.
Demmy Moor.
Jared Leto.
Irina Tveva.
Madona.
Mel Gibson.
Natalie Portman.
Ornell Muti.
Pitagoras.
Steve Jobs.
Sting.
Uma Thurman.
Ann Hataway.

Dugih jetra

Handzakuchi - Ljudi koji žive na sjeveru Indije najpoznatiju su dugotrajne sirove hrane koje se sva hrana (uglavnom biljnog porijekla) koriste isključivo u sirovom obliku. Prosječno trajanje njihovog života je 120 godina. Osnova prehrane je cijelo zrno kotači koje su osušene na suncu.

Armenska dugoročna kola Danielyan bila je takođe poznata, koja se pridržava ovog prehrambenog sistema oko 50 godina. Sada je 98, ali ne gleda u njegovu dob, aktivno se bavi sportom i sudjeluje u različitim programima.

Knjige za sirovu hranu

Zaključno, želim ponuditi nekoliko knjiga o tome pravi primjeri Iz života sirove hrane, kao i teorijskog i naučnog opravdanja ovog sistema. Neka postanu vaše inspiracije na ovom naporu.

Arshavir ter-avanezijski (na knjizi mogu biti naznačeni prezimene prezime). Sirova hrana.
Butenko Victoria. Zeleni za život. Prava priča Izlječenje.
Graham D. (Dr. Greaham). Dijeta "80-10-10".
Zeland Sarno. Žive kuhinja. Transserphing Ažuriranje.
Kurdyumov N. Želimo zdravlje?
Nikolaev Valentin. Izbor hrane - izbor sudbine. Subjektivni pogled na ishranu, gladi i zdravlje.
Walker N. V. Liječenje sirovih biljnih sokova.
Chuprun Alexander. Što je sirova hrana i kako postati sirovina (naturist).
Shemchuk V. A. Sirova hrana je put do besmrtnosti.

Sirova hrana - jedinstvena i, nesumnjivo, zanimljiv sistem Prehrana. Ali previše je komplikovano i teško, pa nije pod moći mnogih kao u pogledu snaga volje i od zdravlja. Prije nego što se pokušate u njemu, vrijedi vagati sve za i protiv da se izbjegne neugodne posljedice i komplikacije.

hudeyko.ru.

Šta je to?

Glavna ideja sve ove prehrane je izjava da je osoba sastavni dio prirode. Stoga ne može jesti ono što se ne događa u njemu, na primjer, prženi krompir, pilići na žaru i drugi slični proizvodi. Stoga, sirova hrana zahtijeva odbijanje standardnog izbornika na koji smo dugo navikli. Kako pokrenuti sirovu hranu?

U prirodnim proizvodima koje se pridržavaju ove prehrane nazivaju živim, sadrži mnogo vitamina i pored minerala i mikroelemenata od kojih je značajan dio uništen tokom termičke obrade. I u sirovom obliku su bolje sačuvani i savršeno apsorbiraju tijelo. Dakle, glavni princip izgradnje menija sirove hrane uključuje upotrebu hrane isključivo u sirovom obliku.

Obrađena hrana se smatra otrovom. I mi ne govorimo ne samo o onoj koji se prodaje u Fastfood. Dijelom ova izjava objašnjava nauku. Pržite se zajedno sa kuhanjem, pa čak i preradom pare dovedite do činjenice da proizvodi ne samo da izgube sve svoje korisne kvaliteteAli i steći štetna svojstva. Na primjer, čini se karcinogeni - tvari koje mogu izazvati obrazovanje maligni tumorI osim toga, izomeri ili slobodnih radikala. Stoga se sirova hrana inzistira na "uživo" ishrani i odbijanju štetne hrane. Ovaj pristup smanjuje priznanje opasne tvari U tijelu do nule.

Osnovni principi sirove hrane za početnike

Syroedy u dokazu njihove ispravnosti fokusira se na činjenicu da samo u netaknutim proizvodima za toplinsku obradu sadrže tzv. Zaliha ovih tvari maksimalno je u tijelu novorođenčadi, ali s vremenom se smanjuje kao slaže. Ali može se redovito nadopuniti. Prelaz na sirovu hranu pomaže u tome.

Uobičajeni meni svih ljudi čisti se kore hrane. Ali to je u pilištu to maksimalni iznos Korisne tvari. Pored toga, proizvodi koji se duže čuvaju sadrže štetne konzervanse u obliku boja ili pojačala na ukusu. Oni su, naravno, neprihvatljivi u sustavu sirovog hrane.

Posebna pažnja zaslužuje pitanje istodobnog korištenja različitih proizvoda. Često su proizvodi nekompatibilni jedni s drugima, zahtijevaju puno vremena i pored toga, energija za svoju probavu, što rezultira umanjenim usisavanjem. Usklađenost s intervalom između korištenja banana, a zatim klijavi žitarice doprinosi činjenici da su probavljene u tijelu s manjim troškovima energije. A nesporna energija po tijelu koristi se za samoljepljivanje. Kako započeti sirovu hranu, zanimljive mnogima.

Sirodijci vjeruju da nepravilna prehrana djeluje kao kamen temeljac svih bolesti, bilo da postoje povrede u razmjeni tvari, srčanih patologija ili nervnih bolesti. I samo zahvaljujući sirovoj hrani, možete isprobati zaista kvalitetan način života, a osim toga, riješiti zdravstvenih problema, dostizanje željene dugovječnosti.

Pregledi

Nekoliko sorti sirove prehrane. U ovom slučaju, mišljenja o sirovu hranu različitu su. Neki od njih vjeruju da će za održavanje zdravog načina života, to će biti dovoljno samo za posmatranje dijeta voća i povrća, dok drugi primjećuju da ga neće biti suvišno za diverzifikaciju mesom i mlijekom. Dakle, danas se razlikuju sljedeće vrste sirovina:

Pomiješana ili drugačije - svesobne sirove hrane. Unutar ove vrste možete koristiti bez ograničenja Bilo koji proizvodi u sirovom obliku, bilo da je to povrća ili životinjska hrana. Meso zajedno sa ribom, mlijekom i jajima mogu biti vrhovni. Dozvoljeno je sušeno meso za piće. Pored toga, u ukusu dodaje se mala količina paprike i soli, kao i povrtljivog ulja i meda.
Veganska sirova hrana. Ova je opcija rasprostranjena. Njegovi pristaše koriste isključivo povrtna hrana u obliku zelenila, bobica, voća, povrća i krupne grupe. Takve rawls uključuju SPruitore i Jusor. Prvi hrani u glavnim žrebovima žitaricama žitarica. A Rawls-Jusoryans koriste samo svježe pripremljene biljne i voćne sokove. Nazivaju se i zeleni kokteli. Recepti za sirovu hranu ove vrste razmatraju na kraju članka.
Vegetarijanska sirovina. Kao što je jasno iz imena, ova vrsta hrane zabranjuje upotrebu mesa i ribe. Ali možete jesti povrtnu hranu, jaja i mlijeko.
Fuonoanizam. Navijači ove vrste uključuju samo voće i bobice u njihovoj prehrani. Oni isključuju povrće i bilo koje druge proizvode. Na primjer, pravoslavna sirovina mogu strpljivo očekivati \u200b\u200btrenutak dok se plodovi ne padnu sa drveta ili grma. Prirodni pad koji se pojavljuje bez dodatne pomoći služi kao trenutak ostatka ploda na vrhuncu njegove zrelosti, što znači korisnost.
Mesožderna sirovina. U ovom slučaju voće sa povrćem u prehrani gotovo se ne dodaju. Glavni fokus takva sirova hrana izrađena je na morskom hranom, mesu i jajima, a osim toga, životinjske masti umjesto tradicionalnih ugljikohidrata. Neke sjeverne nacije na planeti nalaze se na ovaj način od vremena paleolita. Recepti sirovog hrane mogu biti vrlo raznoliki.
Monotrofična sirova hrana. Prema ovaj tip Power, za jedan obrok, jede se samo neka vrsta vrste proizvoda. Između prijema izdržati pauzu. Na primjer, jabuke se koriste za doručak, a sat vremena u toku postoje klijavi žitarice i tako dalje.
Sirova hrana po broju korisnih komponenti. Postoje posebne tablice koje ukazuju na sadržaj vitamina, zajedno sa elementima u tragovima, mastima, proteinima i ugljikohidratama u određenom proizvodu. Prema njima, proizvodi se mogu miješati samo u određenom iznosu, a osim toga, konzumirati odvojeno jedan od drugog.

Nastavljamo razmatrati korist i štetu sirove hrane.

Minusi

Kao i svaka druga prehrana, sirova hrana ima svoje nedostatke:

Uz strogu poštivanje pravila, na primjer na pozadini potpuni neuspjeh Čak i od povrća, žitarica i koonorova, tijelo možda neće biti dozvoljeno vitaminima sa elementima u tragovima. Zbog toga će metabolizam biti uznemiren.
U uvjetima odbijanja jesti ribu s morskim plodovima, pojavljuje se nedostatak joda. Također je dokazao odnos sirove hrane sa faktorima uništenja kostiju i zuba, a osim toga, sa oštećenjem emajla. Iz tog razloga, pridržani takve prehrane pozivaju na sve njihove pristalice da redovno uzimaju sunčanje kako bi se tijelo osiguralo vitaminom D.
Prema nekim informacijama, fanatična sirovina otkriva značajan pad vitamina B12.
Pored toga, prednosti sirove hrane za trudnice i njegujuće žene, kada tijelo izuzetno treba u potpunosti povećavati hranu, također ostaje pod velikim pitanjem.

Kontraindikacije

Uprkos činjenici da za mnoge sirove hrane - čudo, još uvijek postoje određene bolesti u kojima se ne preporučuje jesti neobrađenu termički hranu. Među takvim pomagalima su sljedeće patologije:

Prisustvo bolesti probavnog sistema. Kisele koje su sadržane u sirovoj namirnicama mogu iritirati sluznice, a to će biti stalno. Stoga, prilikom prelaska na sirovu ishranu morate pažljivo odmjeriti sve prednosti i nedostatke takvog načina života.
Prisutnost alergijskih bolesti. Mnoge vrste plodova, posebno crvene, a osim toga, polen matice i cvijeta mogu izazvati teške alergijske uvjete ili dovesti do pogoršanja postojećeg.

Važno je saznati unaprijed da možete jesti tokom sirove hrane, ali šta je nemoguće.

Kada mogu ići na takvu napetost?

Vjeruje se da je maksimalna potreba za hranjivim sastojcima potrebna za uzgoj rastućeg tijela, što znači djecu i adolescente. Tačno, u dobi od dvadeset godina, neke strukture u tijelu i dalje se i dalje razvijaju. Stoga se smatra optimalnom prijelazom na novu prehranu u dobi nakon trideset, kada se tijelo u potpunosti formira. Postoji još jedno objašnjenje. Za svoje srednje dob, ljudi stječu konkretne osude sa namerama da čekaju od sebe i šta žele dobiti. Uz prisustvo jasnih ciljeva, u potpunosti promijenite svoj životni stil je mnogo lakši.

Lista sirovih prehrambenih proizvoda

Sadrži sljedeća imena:

Zeleni.
Gljive.
Povrće.
Bobice.
Bilo koje svježe voće.
Sušeno voće.
Zaslađivači.
Biljna ulja.
Morska allika.
Med i cvjetni polen.
Sjemenke i orasi.
Zelena heljda i neke mahunarke.
Začinjavanje.

Prelazak

Za početak, potrebno je odlučiti zašto osoba želi isprobati ovaj elektroenergetski sustav. Potrebno je razumjeti da li je potrebno u stalnoj prehrani ili privremenom, na primjer kao način za mršavljenje. Mnogi ljudi čine prijelaz na sirovu hranu pod eksperimentom, zbog nečeg novog u životu, a osim toga, jer je danas modno. Ali da krenemo na način mode ili vašeg susjeda na ulazu, naravno, to ne vrijedi. I u slučaju da je osoba odabrala takvu hranu za standard za sebe, onda bi trebala biti pristupila punom odgovornošću. Samo se to može postići kao stvarni rezultat. Postoje dvije mogućnosti za prijelaz na sirovu ishranu:

Prvo zahtijeva svaki dan da u meniju uključite što više sirovih proizvoda s postepenom zamjenom ostatka. Istovremeno prvog dana prehrani treba pržiti, a osim toga dimljena jela zajedno s kafom i slatkišima.
Možete odmah prestati konzumirati termički obrađene proizvode. Većina kruna tvrdi da drugi način omogućava brže naviknu na to. Ali šanse za lomljenje, naravno, mnogo više.

Uvijek postoji nekoliko kritičnih trenutaka, zbog čega se osoba ne može izdržati, vraćajući se u stari meni. Znajući o njima, pridošlici se mogu lakše prilagoditi. U pravilu, podvodno kamenje u ovom slučaju su stalne misli o ukusnom, prethodno poznatoj hrani i nedostatku jasan cilj.

Kako započeti pravilno sirovu hranu, ne znaju svi.

Kako se prebaciti na sirovu hranu?

Prije svega, potrebno je sve vrijeme da se seti da proces prelaska na sirovu hranu nije jednostavan sveštenik, već svjesna odluka koja će omogućiti poboljšanje, smanjenje visećih težina, i pored toga, do aktivne zabave , akvizicija novih prijatelja. Za početak, na primjer, trebali biste odbiti specifične proizvode od svojih omiljenih gaziranih pića, zajedno s pivom vikendom. Važno je obratiti pažnju na koliko je težak ovaj period.

Preporučuje se i za održavanje sirovog dnevnika. U dnevniku možete snimiti bilo kakve senzacije s mislima i informacijama o proizvodima koji su pali pod tušem, kao i onima koji su najbolji za izbjegavanje, odnosno potrebno je riješiti sve što se od osobe promijenilo od prelaska . Na naslovnoj stranici treba navesti i dodijeliti sve razloge za koje je osoba složila da napusti ukusne pite i Coca-Colu. Također u dnevniku vrijedi primijetiti sva vaša dostignuća, na primjer, bilo je lako ići na sirove obroke, kako je bio prvi dan na zdravoj hrani i tako dalje. Možete označiti svoje propuste, kao i kako se planira da se bavi njima. Kako pokrenuti sirovu hranu i kako se postaviti?

Jednako je važno da postoji dovoljna snaga volje da bude prisutna da ne napuštaju svoj poduhvat na polovini puta. U slučaju da stvarno želim prženu piletinu s kiselim krastavcima, bolje ih je pojesti, ali tako da se to na kraju ne pretvori u naviku.

Potrebno je obavijestiti ljude s kojima se planira nastaviti sa komunikacijom. To će pomoći u izbjegavanju nepotrebnih sporova i razgovora.

I na kraju, vrijedno je planirati prehranu, guranjem iz doba godine. Na primjer, ljeto sa jeseni bogato je povrćem i voćem, a proljeće je zelenilo. Zimi, tokom sirove hrane možete koristiti proizvode koji se mogu trajati u podrumu. A onda će trpezarijski stol i stomak nikada neće biti prazni.

Pogreške u tranziciji

Prilikom se kretanja ljudi bi trebali pokušati spriječiti sljedeće greške:

Pokušavajući se zaustaviti na dvije stolice odmah. U ovom slučaju nemoguće je razbiti način zabrane miješanja hrane, posebno alkoholna pića. Ponekad se događa da ljudi jedu odmah svaki drugi dan, a ostatak vremena dozvoljavaju sebi bilo kakvim proizvodima. To, naravno, samoobmana. Sa takvom prehranom, sirovu hranu često se razbija. Stoga, ako sam odlučio, onda trebate zaboraviti na mnoge uobičajene prehrane.
Prekomjerna upotreba mahunarnih usjeva. Svi su rekli da je meso korisno zbog proteina. Ali sirova hrana ga ne pojedu. Odakle dolazi dragocjeni protein? Većina je njegova u Boba, pasulja i graška. Stoga ih novo kovane sirovine počinju da ih upiju u ogromne količine. Pokušavajući da pošaljete što je više tačnog obroka, ljudi zaboravljaju da se tijelo još ne koristi za nju. To može uzrokovati samo poremećaj stomaka. Stoga umjerenost u prehrani, čak i najzdraviji - to je ono što se praktikuje Rawls.
Da se prisilite da jedete zaredom. Svi imaju svoje postavke ukusa. Stoga, ako se osoba ne voli kupus, nemoguće je prisiliti da je pojede čak i sa dubokim uvjerenjem da je ovo dobro. Sve ima svoje vrijeme. Možda će nakon nekoliko godina pretvoriti u omiljeni proizvod, ali sve dok se događa, ne vrijedi siliti njegov organizam.

Dakle, sirova hrana danas postala je vrlo popularan način prehrane. Ali prije nego što se odluči prebaciti na njega, potrebno je odrediti moje ciljeve, a također i razumjeti da li je to zaista potrebno direktno osobi i njegovom tijelu.

Meni sirove hrane

Koji je približni izbornik za dan?

Kao doručak: banana, kivi, narandžasta.
Drugi doručak: Bilo koje sirove matice.
Ručak: biljna salata (krastavci, paradajz, luk, paprika), zeleni buck.
Popodne: sušeno voće.
Večera: biljni smoothie iz avokada, paradajza, zelenila, sirovih nečistoća.

Razmislite o jednostavnim receptima.

Puree povrtna supa

Krema za kuhanje zahtijeva minimalnu količinu vremena i truda. Za to je blender zdrobljeni svježi luk, karfiol, šargarepa, grašak, celer i peršun prije formiranja homogene pire. Odozgo, sve pada na sjeme tikve ili matice od cedra.

Korejska korejska salata

Punjene mlade tikvice na malom grateru. To se dodaju naribana mrkva, korijander, muškatni oraščić, sitno nasjeckani češnjak, sol i sav ovaj punjenje maslina ili posteljino ulje. Salata se mora napustiti marinirana za pola sata.

fb.ru.

Škola Jurij Okuneva

Zdravo prijatelji. Sa tobom Jurij Okunev.

Sigurno ste razmišljali o tome kako zadržati zdravlje, živjeli dugog i plodnog života? Trebam li promijeniti režim napajanja? I šta jesti? Daću svoje misli o ovoj temi. Tema našeg razgovora je osnova sirove hrane. Nedavno ovaj elektroenergetski sistem brzo dobija popularnost kao što imamo i na zapadu.

Vrijeme je da se izbaci mitovi da je sirova hrana upotreba sami i isti proizvodi lišeni ukusa. Zapravo, suđe za sirovu hranu odlikuju se raznim i nisu inferiorni kalorijama tradicionalne kuhinje. Evo luda, meda i sušena voća i sir i žitarice. Šta samo ne!

Ako za interes idete u posjet Syroedov forumu, iznenadit će se da se otvori za sebe, koji se ispostavi

Kolači za sirovu hranu;
Razne paste;
Supe;
Candy.
Kolačići
Itd.

I vjerujte mi da okusimo, nisu lošiji od običnih jela. Postoji čak i hljeb za sirovu hranu - ovo je osušena masa klijanih i zdrobljenih zrnca pšenice, vrlo korisna za zdravlje i prilično ugodan ukus.

Klasifikacija

Koja je prava sirova hrana? Prema nekretnini, to je kada osoba jede samo proizvode u sirovom obliku, izbjegavajući njihovu termičku obradu. Žašto je to? Objasniću malo kasnije.
Brojna vojska sirove hrane podijeljena je u kategorije:

Vegetarijanci - Pijte mliječne proizvode i bilo koju biljnu hranu. Riba, meso, jaja ne jedu.
Veganski - Hrana sa voćem, korijenom, povrćem i biljem. Mliječni proizvodi se dodaju ograničenjima vegetarijanaca.
Voćenianci - Jedeni nadzemni dio biljaka: šutira, sjemenke, povrće koje raste iznad zemlje (krastavci, na primjer), orasi i voće. Pod zabranom postoje žitarice i rooteplood.

Sirove namirnice se miješaju kada nekoliko namirnica koristi nekoliko namirnica i monotrofičnih (monozija) - jedna vrsta proizvoda u jednom prijemu.

Osnivač naučna teorija Sirove namirnice se smatra dr. Max Birter-Benner. Na početku dvadesetog veka prvo je govorio da je grijana hrana na temperaturu od 50 ° C i negativnije utječe na svoj sastav - većina njih je izgubljena korisna svojstva Proizvod, karcinogeni, čine štetne tvari se formiraju umjesto toga. Birter-Benner je također primijetio štetu upotrebe bilo kakvih kemijskih aditiva za hranu, uključujući soli.

Pa šta je sirova hrana i kako je korisno? I zašto takva popularnost?

Takvi potrebni enzimi

Jeste li ikad čuli za enzime? To su tvari koje su sadržane u bilo kojem proizvodu. prirodno porijeklo. Sudjeluju u procesu okretanja jedne tvari na drugu. Druga uloga je djelovati kao katalizatori za određenu akciju u tijelu, uključujući probavu.

Drugim riječima, enzimi sadržani u svakom svježim proizvodu doprinose probavi ove određene vrste proizvoda. U svakom proizvodu su oni vlastiti.

U ljudski organizam Postoje i enzimi, ali služe za obavljanje vrlo drugih zadataka: obnova krvnih zrnaca, oslobađanje jetre od toksina, ugljikohidrata prijevoz, ubrzanje ili usporavanje metabolizma i tako dalje.

Uzmi, na primjer, paradajz - u svom pilingu sadrži enzime, pomažući mi da probam ovaj paradajz ako su rijetki. I šta će se dogoditi ako stavim ovaj paradajz u supu ili napravim kečap iz nje? Nažalost, enzimi će umrijeti, grijanje iznad 45 stepeni ne mogu izdržati. U ovom slučaju moje će tijelo morati privući svoje enzime za probavljivanje enzima, ometajući ih iz drugih vitalnih zadataka.

U svježem povrću i voćem, orasima, sjemenkama;
U svježe meso, riba, morska hrana;
Nezapuljno mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi;
Sirova jaja.

Enzimi su potpuno odsutni:

U kuhanu ili prženo meso / ribu;
U konzerviranoj materiji (bilo koji);
U kuhanu i pečenu povrću;
U hlebu;
U umjetno stvorenim sintetičkim proizvodima.

Biljojedi ili predator?

Dakle, saznali smo da za visokokvalitetnu probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka morate jesti hranu bogatu enzimima, odnosno svježeg i nesintetike.

Vjerovatno, ovdje su ljubitelji mesa zbunjeno ovdje: kako se nositi sa poznatim jelima? I gdje uzeti proteina?

Izletiranje sirovina su prilično mali. Obično su povezani sa ljudima koji žive u uvjetima krajnjeg sjevera, gdje je vegetacija hrana teško pronaći. Usput, životni vijek takve sirove hrane relativno je mali.

Što se tiče proteina, njegov dnevna potreba Dovoljno je malo - negdje 40-50 grama po odrasloj osobi dnevno. To se može hraniti i biljna hrana.

Oživljavanje organizma

Niste pročitali otkrivenje blogera grožđica? Preporučujem čitati.
Vlasnik i konzumiranje samo svježe, "živahne" hrane, izuzmemo enzime vašeg tijela iz prekomjernog preopterećenja. Učitavanje, počinju naporno raditi i ... potpuno pročišćavaju naše tijelo.

Šta daje?

Poboljšanje svih sistema i ljudskih sistema, poboljšavajući njihov rad;
Povećanje zaliha sila - energija koja jednostavno žuri iz tijela;
Poboljšanje razmjene topline;
Jačanje imuniteta, kao rezultat, izliječenje iz "neizlječivih" bolesti.

Tijelo se transformiše u oči - boja kože je poboljšana, povećava se izdržljivost, neuroza i depresivne države nestanu.

Izyuma o tome je dobro napisano. Samo 3-4 godine, jedenje jednog voća i orašastih plodova, osoba je uspjela u bodybuildingu (šta još!), Potpuno zaustavilo bolesno, iako sam nekada bio 10 puta godišnje, ja sam toliko iznosio svoju temperaturu za toliko ja počeo da ide u jednu majicu čak i kod neletnih stepeni.

N.Kurdyumov u svojoj knjizi "o zdravlju" piše da ga za sirovu hranu karakteriše stanje kada dostignu jedinstvo s prirodom. To znači da će svugdje, gdje god se osoba moći nahraniti: želudac postaje tako da može probaviti bilo koju hranu (osim ako nokti) ne smanjuju potrebu za kalorijama (zasićenost iz jedne jabuke ili rubožnih bobica).

Uz pomoć sirove hrane, možete se riješiti mnogih bolesti: gojaznost, srčana bolest, miopiju, neurološke države. Izlječenje napušta čak tumori raka. Potonje se objašnjava činjenicom da svi isti enzimi za zdravlje njihovog vlasnika počinju izbaciti sve pacijente sa ćelijama, uništiti pogođene.

Počnite

Nakon kratkog ponde, još uvijek ste odlučili postati sirovina. Gdje početi? Određene misli po redu!

Uzmite komad papira i napišite koje svrhe želite da postignete iz kojih bolesti za izliječenje, prestale da jedu kuhanu hranu. Ovo je važno jer će u početku prijelaz na drugo napajanje zahtijevati ozbiljan napor. Motivacija bi trebala biti jaka.

Najčešća greška sirove hrane, samo ulazi u ovaj put, oštro je odbijanje svih poznatih jela s prijelazom na sirovine. Tijelo se ne spremno za takve promjene, može pobuniti.

Još jedna greška je pogrešan kalorijski izračun. Voće i povrće su manje kalorie od mesa, na primjer. Dok tijelo nije naviklo na racionalniju probavu hrane, treba proći na energetsku ravnotežu bez dopuštanja potpune iscrpljenosti. Možete čitati o tome kako pravilno razmotriti kalorije.

Kao i u bilo kojem novom poslu postoje i druge zamke, a ne očigledne prepreke.

Smanjite količinu punjenih samostojećih konusa pomoći će preliminarizarizirati informacije od poznanih ljudi. A uobičajena nutricionista ne pomaže vam uvijek. Trebate praktičar specijaliziran za ovu temu. Nepravilna upotreba tako moćnog alata, kao sirove hrane može vam donijeti ne samo korist, već i štetu.

Da biste dobili detaljniju ideju o predmetu sirove hrane, savjetujem vam da pročitate malu knjigu P. Sebastyanoviča "Zašto krave grabežljivi" od detaljan opis Glavne ideje i pravila sirove hrane. Pa, ako ste već odlučili postati sirov, iskoristite praksu prakse. Denis Terentyev Syroed s petogodišnjim iskustvom, skrupulo se proučava teoriju pitanja razvijenog za početnike poseban kurs "Sistem efikasne tranzicije na sirovu hranu"

Rezultati

Sirova hrana - prelazak na drugi nivo samosvijesti i ishrane. Ovo je novo stečeno zdravlje, plima snage i jasnih misli u glavi. Sam tijelo će znati što je potreban, a šta ne jesti. Drugim riječima, ovo je prijelaz na prirodnu prirodnu ishranu, prvobitno namijenjenu osobi.

Budite zdravi!
Radujem se komentarima i recenzijama, pretplatite se na vijesti da ne propustite sljedeće članke.
Žao. S poštovanjem, Jurij Okunev.

Sirova hrana nije dijeta na siru i ne bezumna jela isključivo sireve, ali princip hrane, u kojem osoba troši hranu isključivo u sirovom obliku.

Izvor - Ovo se koristi u dnevna prehrana Izuzetno sirova hrana ili neka vrsta termičke obrade ne prelazi 43 stepena.

Zašto tačno 43 stepena? Jer na 43 stepena Celzijusa, enzimi, vitamini i minerali u proizvodima se javljaju.

Glavna hrana Syroedov - Povrće, orasi, pasulj, žitarice, zamućeno u vodi. Ali, možete pronaći sirovu hranu koja jede meso i ribu u sušenju. Također, sirova hrana radije ne jesti mlijeko, mliječne proizvode i jaja.

Glavni pristupi u prehrani

Sirow Foods podrazumijeva 2 glavnog pristupa obroku:

Mješoviti sirovi proizvodi - Štaviše, to se može učiniti vješto da se ukus sirove hrane neće razlikovati od uobičajenog. Syroedy je naučio da bude elegantno i vrlo ukusno, supe, slatkiši, sir, kobasice i kočići, pa čak i kolači. I najvažnije - sva ta hrana je vrlo korisna za tijelo i ne odgađa se u tijelu u obliku masti, ali ima za cilj energiju.
Cheeseman - To znači da određena kategorija sirove hrane koristi samo jedan proizvod bez miješanja sa bilo čim. Tako je takav monobrodukt dobro apsorbiran.

Sirova hrana nije moda, već životni stil. Neka takva slika ne može se održavati i vratiti se natrag u kuhanu hranu.

Proizvodi i enzimi

Bićete iznenađeni, ali svaki proizvod sadrži enzime koji su usmjereni na probavljenje istog proizvoda. Konkretno, u pilingu sadrži potrebnu količinu enzima za preradu jabuke u stomak i naknadnu ekstrakciju iz ploda vitamina.

Ako je jabuka podložna toplotnom postupanju, dovest će do smrti enzima.

Sirova hrana podrazumijeva jesti izuzetno sirove bogate enzimima, proizvodima.

Prva dijeta

Druga prehrana

Treći princip

Četvrta dijeta

Takav ranos može imati sve što je opisano u tri gore navedene tri rava, ali istovremeno uključuje i hranu od čvrstog zrna bez kvasca.

Osnove sirove hrane

Također, princip hrane je jesti malo, ali često - ne za sirovu hranu. Za njih je prihvatljivo jesti jednom dnevno vrlo čvrsto, a u ostala dva dopuštena hrana - mala količina hrane.

Potrebno je jesti vrlo sporo, temeljito žvakaće hranu. I u pravu je! Ako nema dovoljno hrane za sir, počnite lutati u stomaku, izazivajući bolesti gastrointestinalnog trakta i jakih.

Sirove namirnice ne dopuštaju upotrebu soli, začina, začina i mirisnih začina.

Snimni meni

Približni izbornik za dan za sir izgleda:

Za doručak - Jabuke i matice.

Za rucak - Voće, malo zelenila, svježe povrće, orasi ili svježi sokovi.

Za večeru - Sve, kao i za doručak.

Apple salata.

Za kuhanje jabučne salate trebate:

Oat pahuljice 1 kašika. Namočite 12 sati u hladnoj vodi;
Pola limunovog soka dodajte u zobule za pahuljice;
Mlijeko - 1 kašike;
Med - 1 kašika;
2 jabuke, naribano na grateru;
NUTS - 1 kašika (drobljena).

Svi sastojci pomiješani zajedno i koriste se u obliku salate od sirove hrane.

Dokazano je da sirovina doprinosi brzom mršavljenju. U nekim klinikama, sirove namirnice se koristi kao metoda za liječenje teških upalnih procesa i zaraznih bolesti.

U salatu od sirove hrane možete dodati zelje, bore i borovnice, bobice i povrće, kao i za više od lišća koprive.

Bitan ! Potrebno je postepeno premjestiti na sirovu hranu kako ne bi izazvali odbacivanje od hrane u gastrointestinalnom traktu i kao rezultat - i anoreksije.

Syroneda staza

Put sira sastoji se od takvih koraka:

Odbijanje mesa i ribe;
Eliminacija jaja iz prehrane;
Jesti kuhano povrće, voće, kao i neke mliječne proizvode;
Puna sirova hrana.

Ako ste na nekim fazama osjećali loše, onda se obavezno obratite ljekaru i privremeno otkažite ovaj princip prehrane. Zapamtite da trebate pokrenuti sirovu hranu sa zdravom gastrointestinalnom traktu.

- Ovo nije samo dijeta ili posebna hrana. Ovo je čitava filozofija. Nemoguće je postati sir dvije sedmice ili mjesec, a zatim se vratite u uobičajeni elektroenergetski sustav. Za sirovu hranu dolaze postepeno i zauvek. Dijeta sirove hrane posuđena je od naših dalekih pretka, kada nisu imali vatru, nema ploče, niti jela, već su uspjeli osporiti okrutni svijet i preživjeti. Kakvo je značenje sirove hrane i koji su njegovi principi?

Takođe, sirova hrana minimizira i nikad ne piju hranu. Pijenje je dozvoljeno 30 minuta prije ili 1 sat nakon obroka.

Snimna prehrana

Na raspolaganju - sirovo i saursko voće, bobice, povrće, gljive, svježe i sušene zelenilo, sušene na prirodan način , Sve vrste orašastih plodova, alge, nerafinirane biljna ulja hladnog spin-a, sjemenki, klijali su žitarice žitarica, dušo. Piće - čista voda (Najbolje strukturirano ili topljenje) i svježi sokovi od povrća i voća.

Važnost proizvoda u sirovoj hrani

Prvo mjesto zauzima svježe zelenilo - KILL, peršun, sve vrste salate, špinat, zelene repe, šargaze, celer i repa, Sorrel, lišće koprive i maslačak. Svakodnevno bi se trebalo koristiti u svježem obliku, u salatu ili smoothipom (kokteli od povrća od lišća sa dodatkom drugog povrća i voća). Snimljeno zrno žitarica može se pripisati zelenilo.
Voće zauzimaju časno drugo mjesto u dijeti sirove hrane. Njihova količina trebala bi biti 40-50% ukupne hrane dnevno. Među svim plodovima na poslednjem mestu su banane - sadrže veliki broj škroba, pa ih nije potrebno zloupotrebiti.
Treće mjesto zauzima povrće. U dijeti treba biti 20-30%. Korijeni (repe, šargarepa, rep i drugi) trebali bi biti manji dio dnevnog dijela povrća.
Matice, sjemenke i sušeno voće neophodne su za normalnu probavu, pa bi svakodnevno trebalo biti prisutno u dijeti sira u iznosu od 10% ljeti i 15% zimi.
Pored toga, biljna ulja i med treba dodati u meniju Crowns.

Pozitivne strane sirove hrane

Syroedy se gotovo nikada nije bolestan virusnim i prehladima;
Da biste osjetili zadovoljavajući, potrebno je značajno manje hrane od jela tradicionalno osobe;
Sirodijci se odlikuju visokim imunitetom, izdržljivošću, otpornim na telo na složene vremenske uvjete i štetne ekološke faktore;
Tijelo ne troši energiju za probavu teške hrane, pa ima visoku energetsku i odličnu performanse;
Sirove namirnice praktično ne trpe oslabljenu psihu i razne hronične bolestiBudući da imaju čisto tijelo, a ne začepljene šljakama i toksinima;
Po pravilu, sirova hrana traži 10-20 godina mlađe od svojih godina.

PREGLED RAW MENU

Nakon buđenja: čašu vode.
Prvi doručak: Pregršt oraha sa medom.
Ručak: Ljeti - svi svježi voća i bobica (u obliku salata i samostalno), zimi - sušeno voće, zimske sorte svježih jabuka i kruška, frontnih bobica, uroinske jabuke.
Večera: Sunčane žitarice od žitarica (zasebno ili u salatu), salate od povrća i povrća sa biljnim uljem, biljem, soli i biberom (na primjer, suzbijaju jabuku s šargarepom ili blatom sa jabukom, zelenilom i lukom ). Treba biti zapamćen da je zimi bolje jesti "masne" proizvode (na primjer, avokado), a ljeti - vodeni (na primjer, lubenice).
Večera: Bilo koje povrće u obliku salata sa zelenilom ili odvojeno.
Za noć: Čaša vode ili svježeg voća i povrća.
Miriše: Između obroka treba smanjiti čisto strukturirano ili topljenje vode.

Ljeto i početak jeseni je sezona voća, bobica i povrća, kada želite napraviti ukusne i sočne plodove što je više moguće. Ovo je vrijeme koje se smatra optimalnim za one koji žele promijeniti hranu i čistiti tijelo iz šljaka i toksina. Sirova hrana može biti prekrasan početak novog zdrava slika Život.

Pa koja su ove sirove hrane? Ovo je prije svega drugo mišljenje, filozofija zdrave i prirodne hrane. Često se obmanjujemo, s obzirom na to da je nemoguće živjeti bez mesa, ali to je samo snaga navike. Lakše nam je za zavarivanje tjestenine za večeru nego da unaprijed planirate svoj jelovnik, na primjer, na primjer, soje. Pogledajmo šta osnove odja sam ovaj princip prehrane.

1. Samo sirovi proizvodi

Glavni princip sirove hrane nalazi se u odbijanju termički obrađenih proizvoda. Povijesno, naši preci koji nisu znali uzgajanje vatre, hranili su se samo tim sirovim plodovima koje bi se moglo prikupiti u njihovom lokalitetu, tako da je hrana bila bolja apsorbirana, obogaćujući tijelo vitaminima i potrebnim elementima u tragovima. Savremenidruštvo u potrazi za novim ukusnim senzacijama sve se više pribjegava posuđama za kuhanje, smanjujući prednosti izvornih proizvoda.

2. Nema mesa

Sirow Foods smatra se jednim od najstrožnih oblika vegetarijanstva, u potpunosti eliminirajući upotrebu mesonog mesa ubijenih životinja, kao i jaja, mlijeka i svih mliječnih proizvoda. Sljedbenici ove vrste hrane uvjereni su da u biljnoj hrani postoje apsolutno svi elementi u tragovima i vitamini u kojima je naše tijelo potrebno. Dakle, malo ljudi zna, ali sadržaj proteina u špinatu veći je nego kod govedine, a u kokosovom mlijeku postoje aminokiseline koje nećete naći ni u mesu.

Još jedna stvar važno pravilo Sirove namirnice, relevantne i za pridržavanje tradicionalne hrane, ne miješajte proteine, masti i ugljikohidrate u jednom obroku. Za njihovu probavu potrebne su različite enzime.

3. Food patogeni zabranjen

Pored gore navedenih proizvoda, ljudi koji odaberu takvu napajanje za sebe u potpunosti odbijaju alkohol, kafu, šećer i soli, jer ove tvari zapravo utječu na organizam. Ali šećer je savršeno zamijenjen slatkim plodovima (na primjer, banane, smokve ili datume), sol - čekić suvog morskog kupusa i omiljena pića sirove hrane, pored čiste vode, su infracrveni i braznici iz biljaka.

Usput, važno je promatrati režim pijenja i ne pijte hranu. Bit će optimalno za čašu vode na sat prije jela i / ili 2 sata nakon obroka.

Prednosti sirove hrane

Osnova dijeta sira je svježe povrće, voće i bobice, matice i sjemenke, žitarice i mahunarke, kao i sušene voće, svježi sokovi i smoothies. Ako niste spremni u potpunosti prebaciti na takva obroka, na primjer, možete pokušati "probne sirovine", na primjer, tokom perioda odmora. Odbijte nekoliko dana od uobičajenih proizvoda i pokušajte jesti samo grubu hranu - osjetiti ćete lakoću i energičnost zbog izlaza na toksine, poboljšati rad crijeva i obogatiti telo korisnim tvarima. Pa koje su prednosti sirove hrane?

1. Zajednička korist Za tijelo

Dokazano je da sirovo povrće i voće sadrže više vitamina i mikroelemenata od termički obrađenih analoga u kojima već postoji značajan dio korisnih supstanci na temperaturi od 47 stepeni. Kao rezultat toga, doživljavamo nedostatak vitalnih elemenata i prisiljeni su uzimati vitaminske i mineralne komplekse da bi održali ravnotežu u tijelu.

2. Liječenje i prevencija

Sirova hrana od povrća je odličan alat Za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti, artritisa i artroze, problemi sa bubrezima i varikoznim venama. Pored toga, sirova hrana dobiva se s enzimima hrane - tvari koje potiču zaštitne funkcije tijela i sprečavaju razvoj onkoloških bolesti. Druga karakteristika sirove hrane je poboljšanje stanja zuba i desni zbog česte upotrebe čvrste hrane, kao i normalizacije vodena ravnoteža u tijelu zbog visoki sadržaj U sirovim plodovima i vodenim povrćem, koje se isparava prilikom kuhanja.

3. Ljepota iznutra

Dokazano je da mnogi problemi kože uzrokuju ukupne grane tijela, tako da će prelaz na sirovu prirodnu prehranu pomoći u borbi protiv skriveni oštećenja kože - kao što su ljuti osip ili peff. Razina nivoa pH, a kod žena smanjuju celulit zbog normalizacije ravnoteže vodene soli, povlačenja toksina i smanjenje tjelesne težine, što često prati prijelaz na sirovu hranu.

Drugi "bočni" efekti bit će nestanak neugodnog mirisa usta i značajan pad znojenja. Oboje se često pojavljuju zbog nepravilne probave i upotrebe velikog broja konzervansa i ukusa, koje naše tijelo ne može prepoznati i probaviti, uzroke povećanje znojenjaKao i sa vježbanjem. Tijelo sirove hrane manje je osjetljiva na temperaturne skokove i mnogo je lakše prenijeti snažnu toplinu ili mraz.

OPREZ: Kontraindikacije

Ali kao i svaki dobar lijek, sirova hrana ima niz kontraindikacija i odlazi u takav način napajanja s velikim oprezom. Ono što je korisno za jednu osobu može ozbiljno utjecati na zdravlje drugog. Dodijelili smo 3 glavne opasnosti povezane s upotrebom sirove hrane.

1. Izvorni podaci

Prebacivanje na sirovu hranu zabranjeno je za djecu, trudnice i starije ljude. Ostale kontraindikacije su bolesti poput čira, pankreatitisa i kolitisa. Imajte na umu da sirova hrana djeluje na tijelo kao enshik i nasloni sve toksine, može oštetiti sluznicu i crijevo. Trebalo bi biti oprezan i oni koji pate od bolesti bubrega, jer obilje kiselina u hrani, na primjer, potaknuta u špinat i sorrel mogu dovesti do urolitijacije.