सप्ताहांत पर, विशेष रूप से गर्मियों में, बहुत से लोग न केवल पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, बल्कि लगभग सो नहीं पाते हैं, दो दिवसीय मनोरंजन मैराथन में जा रहे हैं। और आइए जानें कि इस तरह की बदमाशी पर हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और अगर हम एक हफ्ते तक नहीं सोए तो क्या होगा।

पहला दिन

यदि कोई व्यक्ति एक दिन भी नहीं सोता है, तो नहीं गंभीर परिणामइससे उसका स्वास्थ्य खराब नहीं होगा, हालांकि, लंबे समय तक जागने से विफलता होगी सर्कैडियन चक्र, जो किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी की सेटिंग से निर्धारित होता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हाइपोथैलेमस में लगभग 20,000 न्यूरॉन्स शरीर की जैविक लय के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह तथाकथित सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस है।

सर्कैडियन लय दिन और रात के 24 घंटे के प्रकाश चक्र के साथ तालमेल बिठाते हैं और इससे जुड़े होते हैं मस्तिष्क गतिविधिऔर चयापचय, इसलिए नींद में दैनिक देरी भी हो सकती है मामूली उल्लंघनशरीर प्रणालियों के काम में।

यदि कोई व्यक्ति एक दिन भी नहीं सोता है, तो सबसे पहले उसे थकान महसूस होगी, और दूसरी बात, उसे याददाश्त और ध्यान की समस्या हो सकती है। यह नियोकोर्टेक्स की शिथिलता के कारण है, जो स्मृति और सीखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है।

दूसरा-तीसरा दिन

यदि कोई व्यक्ति दो या तीन दिनों तक बिस्तर पर नहीं जाता है, तो थकान और स्मृति समस्याएं आंदोलनों में समन्वय की कमी को जोड़ देंगी, विचारों की एकाग्रता और दृष्टि की एकाग्रता के साथ गंभीर समस्याएं पैदा होने लगेंगी। थकावट के कारण तंत्रिका प्रणालीएक नर्वस टिक दिखाई दे सकता है।

मस्तिष्क के ललाट लोब के काम में गड़बड़ी के कारण, व्यक्ति रचनात्मक रूप से सोचने और किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खोना शुरू कर देगा, उसका भाषण नीरस, क्लिच हो जाएगा।

"मस्तिष्क" जटिलताओं के अलावा, एक व्यक्ति "विद्रोही" भी शुरू कर देगा पाचन तंत्र... यह इस तथ्य के कारण है कि जागने की लंबी अवधि शरीर में सुरक्षात्मक विकासवादी तंत्र "लड़ाई या उड़ान" को सक्रिय करती है।

एक व्यक्ति के लेप्टिन का उत्पादन बढ़ेगा और उसकी भूख बढ़ेगी (नमकीन की लत के साथ और वसायुक्त खाना), जीव, के जवाब में तनावपूर्ण स्थिति, वसा के भंडारण और अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन का कार्य शुरू करेगा। यह अजीब लग सकता है, इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल होगा, भले ही वह चाहे।

चौथा से पाँचवाँ दिन

चौथे या पांचवें दिन नींद के बिना, एक व्यक्ति को मतिभ्रम दिखना शुरू हो सकता है, वह बेहद चिड़चिड़े हो जाएगा। पांच दिनों तक बिना सोए व्यक्ति के मस्तिष्क के मुख्य हिस्सों का काम धीमा हो जाएगा, और तंत्रिका गतिविधि बेहद कमजोर हो जाएगी।

पार्श्विका क्षेत्र में गंभीर उल्लंघन देखे जाएंगे, जो तर्क और गणितीय क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है, इसलिए सबसे सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना भी एक व्यक्ति के लिए एक भारी काम होगा।

में उल्लंघन के कारण टेम्पोरल लोब, जो भाषण क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है, एक व्यक्ति का भाषण तीसरे दिन नींद के बिना भी अधिक असंगत हो जाएगा।

मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में खराबी के कारण पहले ही उल्लेख किए गए मतिभ्रम होने लगेंगे।

छठा-सातवां दिन

नींद के बिना छठे या सातवें दिन, इस नींद रहित मैराथन की शुरुआत में एक व्यक्ति अपने जैसा छोटा होगा। उसका व्यवहार बेहद अजीब होगा, मतिभ्रम दृश्य और श्रवण दोनों होगा।

पागलपन के लिए आधिकारिक रिकॉर्ड धारक, अमेरिकी छात्र रैंडी गार्डनर (254 घंटे, 11 दिनों तक सोए नहीं) छठे दिन नींद के बिना अल्जाइमर रोग के विशिष्ट सिंड्रोम विकसित हुए, गंभीर मतिभ्रम और व्यामोह था।

वह ले लिया सड़क चिह्नएक आदमी के लिए और माना कि रेडियो स्टेशन प्रस्तोता उसे मारना चाहता था।

गार्डनर के अंगों का एक मजबूत कंपकंपी था, वह सुसंगत रूप से बोल नहीं सकता था, सरल समस्याओं को हल करना उसे परेशान करता था - वह बस भूल गया था कि उसे अभी क्या बताया गया था और कार्य क्या था।

सातवें दिन तक, नींद के बिना, शरीर सभी शरीर प्रणालियों पर गंभीर तनाव का अनुभव करेगा, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स निष्क्रिय होंगे, हृदय की मांसपेशी खराब हो जाएगी, टी-लिम्फोसाइटों की निष्क्रियता के कारण प्रतिरक्षा लगभग वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देगी, जिगर भारी तनाव का अनुभव करेगा।

सामान्य तौर पर, ऐसे स्वास्थ्य प्रयोग बेहद खतरनाक होते हैं।

रात में काम करना खतरनाक क्यों है और आप इससे खुद को कैसे बचा सकते हैं? मनोचिकित्सक की सलाह।

जीवन कोच और मनोचिकित्सक नतालिया स्टिलसन ने इस बारे में बात की कि रात का काम उल्लू के दस्ते के एक व्यक्ति के लिए मोक्ष और स्वर्गीय रिक्ति क्यों नहीं है, बल्कि शरीर के लिए एक शक्तिशाली झटका है।

हमारे लिए रात की पाली क्या है? एक रात की शिफ्ट की तुलना 8 घंटे के जेट लैग से की जा सकती है। यानी एक रात काम करना 8 टाइम जोन में से एक हवाई जहाज उड़ाने जैसा है।

कल्पना कीजिए कि शरीर के लिए ऐसी स्थितियाँ कितनी कठिन हैं। हमारे कई जीन (और कई) विभिन्न लयबद्ध प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार हैं। उदाहरण के लिए, कोशिका विभाजन की प्रक्रियाएं, नींद-जागना, पाचन, संश्लेषण, हार्मोन का स्राव, आदि। जब हम नाइट मोड में चले जाते हैं (या साइट पर पहुंच जाते हैं), तो इनमें से 97% जीनों का काम काफी खराब हो जाता है। सभी प्रक्रियाओं की इस विफलता की आवश्यकता शरीर को नए तरीके से पुनर्निर्माण करने के लिए होती है, लेकिन ऐसा रिबूट बेहद मुश्किल है। हर चीज़ शारीरिक प्रक्रियाएंतेजी से धीमा। उड़ान के बाद ही एक व्यक्ति आमतौर पर अपनी सामान्य दिनचर्या में लौट आता है, और रात की पाली में काम जारी रहता है और जारी रहता है। स्वाभाविक रूप से, यह स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

नाइट शिफ्ट में काम करने से बढ़ता है मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, इस्केमिक रोगदिल, और यहां तक ​​कि स्तन कैंसर भी।

स्तन कैंसर के कारण

नियमित रात की पाली के साथ नींद की गड़बड़ी के दौरान, मेलाटोनिन का स्तर, नींद की शुरुआत के लिए जिम्मेदार हार्मोन कम हो जाता है। इस पदार्थ का कैंसर रोधी प्रभाव भी होता है (कैंसर से बचाता है)। 3 परिकल्पनाएँ हैं जो मेलाटोनिन के प्रभावों की व्याख्या करती हैं:

1. मेलाटोनिन की कमी से रक्त में महिला सेक्स हार्मोन की एकाग्रता बढ़ जाती है। स्तन कोशिकाओं को विभाजित करने के लिए लगातार उत्तेजना होती है, जो घातक अध: पतन का कारण बन सकती है।
2. मेलाटोनिन में ही कैंसर से बचाव के गुण होते हैं। यह शरीर में जैव रासायनिक मार्गों को अवरुद्ध करता है जिनका उपयोग निरंतर, अनियंत्रित कोशिका विभाजन के लिए किया जाता है।
3. मेलाटोनिन की रिहाई p53 प्रोटीन की रिहाई से निकटता से संबंधित है, जो हमारे शरीर के ट्यूमर के खिलाफ मुख्य रक्षक है। कम मेलाटोनिन - कम p53, अधिक संभावना कैंसर कोशिकाजीवित रहें और गुणा करें।

टाइप 2 मधुमेह के कारण

जो महिलाएं लगातार 10-19 साल तक नाइट शिफ्ट में काम करती हैं, उनमें डायबिटीज का खतरा 40% तक बढ़ जाता है। और जो इस तरह के काम में 20 से अधिक वर्षों से लगे हुए हैं - 60% तक।
संभावित कारणइंसुलिन स्राव का उल्लंघन और शरीर के ऊतकों पर इसके प्रभाव की गिरावट है। ऊर्जा की कमी से भूख से मर रही कोशिकाएं इसके प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं और रक्त से ग्लूकोज लेती हैं। यह भूख के लिए जिम्मेदार हार्मोन के स्राव के उल्लंघन के कारण है। हार्मोन ग्रेलिन, जो भूख बढ़ाता है, रक्त में लेप्टिन, तृप्ति हार्मोन की तुलना में अधिक मात्रा में प्रकट होता है। नतीजतन, आप रात में नाश्ता करना चाहते हैं, और यह खाने का शारीरिक समय नहीं है।
एक अन्य परिकल्पना से पता चलता है कि ग्लूकोज सहिष्णुता (इंसुलिन के लिए सेल प्रतिरक्षा) में कमी एक जेट अंतराल के दौरान आंतों की सामग्री (डिस्बिओसिस) की माइक्रोबियल संरचना के उल्लंघन से जुड़ी है। जेट लैग के बाद, आंतों की वनस्पति कुछ हफ़्ते में बहाल हो जाती है, लेकिन रात की पाली वाले लोगों के लिए यह उपलब्ध नहीं है।

बेशक, रात के काम से भी विटामिन डी की कमी हो जाती है क्योंकि देर से आने वाले पक्षी धूप में बहुत कम समय बिताते हैं। और यह मोटापे के विकास के साथ-साथ बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा, अवसाद और मनोभ्रंश का एक और कारक है।

रात में गूंगा हो जाओ

शायद सबसे अधिक कष्टप्रद, रात की पाली संज्ञानात्मक गिरावट को बढ़ा देती है। यानी वे याददाश्त और बुद्धि में गिरावट का कारण बनते हैं। कैसे अधिक लोगइस मोड में काम करता है, अधिक स्पष्ट परिवर्तन। रात के कर्मचारी स्मृति और बुद्धि हानि के मामले में दिन के समय के साथियों से 6.5 वर्ष पीछे हो जाते हैं। 10 साल बाद काम छोड़ने के बाद भी, खोई हुई क्षमताओं को बहाल करना अभी भी संभव है, इसलिए 5 साल के लिए और फिर, अगर कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य को खराब करने वाले अन्य कारकों से प्रभावित नहीं होता है।

कई लेखों में एक अध्ययन का उल्लेख किया गया है जिसके अनुसार सेवा कार्मिकपुराने जेट अंतराल का अनुभव करने वाले विमान ललाट लोब में कमी दिखाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि लंबे समय तक नींद में रहने वाला व्यक्ति अपने न्यूरॉन्स को खोना शुरू कर देता है। कई के बाद रातों की नींद हराममस्तिष्क प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है जो रक्षा करता है तंत्रिका कोशिकाएंविनाश से और उन्हें ठीक होने में मदद करता है। लेकिन अगर अनिद्रा पुरानी हो जाती है, तो ठीक होने की संभावनाएं कम हो जाती हैं। यह ज्ञात नहीं है कि यह प्रक्रिया मनुष्यों में कितनी स्पष्ट है, लेकिन प्रयोग में, चूहों ने लोकस कोएर्यूलस (तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार) में 25% तक न्यूरॉन्स खो दिए।

निष्कर्ष - रात्रि कार्यनिश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि इसे छोड़ने का कोई उपाय नहीं है, तो बेहतर है कि कम से कम 10 वर्ष का अनुभव होने से पहले ही इसे छोड़ दें।

सुरक्षात्मक उपाय

क्या होगा अगर आपको अभी भी रात में काम करना है? मुख्य विचार सुरक्षात्मक उपाय- यदि संभव हो तो, नींद और जागने के विकल्प को बनाए रखने के लिए, ताकि शरीर को अनावश्यक तनाव में उजागर न किया जा सके। एक रात की नींद हराम करने के बाद, निर्धारित 6-8 घंटे की नींद का पालन करना चाहिए।

इसके अलावा, यह उपयोगी है:

1. बाद में मेहनत न करें रात की पाली... घड़ी लगी - घर।
2. हो सके तो शिफ्ट के दौरान झपकी लें। यह जागने के समग्र तनाव को कम करता है।
3. यदि आप झपकी नहीं ले सकते हैं, तो ब्रेक अवश्य लें, इस दौरान आप अधिक हिलने-डुलने की कोशिश करें।
4. किसी भी मेवे, चिप्स, मिठाई आदि को लगातार चबाने से बचें। स्नैक्स तृप्ति और भूख प्रणाली को और बिगाड़ देंगे।
5. एल्कोहॉल ना पिएं।
6. कॉफी युक्त पेय पदार्थों के बारे में विशेषज्ञ अपनी राय में भिन्न हैं। कुछ का मानना ​​है कि जागने के स्तर को बनाए रखने के लिए उन्हें पीना आवश्यक है, जबकि अन्य का तर्क है कि उनके बाद वे केवल और अधिक सोना चाहते हैं। लेकिन यह सभी लोगों के लिए अलग होता है। ऐसे लोग हैं जिनके लिए कॉफी नींद की गोलियों जितनी अच्छी है।
7. तुम्हारे जाने के बाद कार्यस्थलशिफ्ट के बाद, काला चश्मा पहनने की सलाह दी जाती है ताकि खुद को न जगाएं सूरज की रोशनी... इसके प्रभाव में, मेलाटोनिन की मात्रा कम हो जाती है और उनींदापन कम हो जाता है। घर में पर्दे वाली खिड़कियों के साथ बिस्तर पर जाएं। सोने से पहले कैफीनयुक्त पेय न पिएं। शराब से बचें, भले ही इससे आपको नींद आ जाए।

और अब वह युवक, जो, जैसा कि वह दावा करता है, 5 रातों तक नहीं सोया, अपनी भावनाओं को साझा करता है:

निश्चित रूप से सभी के पास ऐसा समय था जब उन्हें एक दिन, या दो दिन भी अंत तक जागना पड़ता था। आंशिक ब्लैकआउट सरदर्द, थकान, उनींदापन और भूख न लगना - यह सब इसका कारण बनता है गंभीर नींद की कमी... लेकिन पहले के बाद अच्छी नींदव्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करता है, और लंबे समय तक जागने के अप्रिय परिणाम अपने आप दूर हो जाते हैं।

अगर आप लगातार 7 दिन तक नहीं सोते हैं तो क्या होगा और इतने लंबे समय तक जागने से स्वास्थ्य को क्या नुकसान हो सकता है। वैज्ञानिकों ने संभावनाओं के लिए परीक्षणों का परीक्षण किया है, यदि आप पूरे सप्ताह एक पलक नहीं सोते हैं।

बिना नींद के पहला दिन

सुबह जागने के क्षण से, और देर रात तक, एक व्यक्ति को अपने शरीर में कोई भी परिवर्तन महसूस नहीं होगा जो उसे उत्तेजित कर सके। अचानक नुकसानभूख या मनोदशा, साथ ही साथ भलाई में अनुचित गिरावट। हालांकि रात होते ही यह तस्वीर कुछ बदल जाएगी।

जरूरी! लंबे समय तक जागने के साथ, निर्धारित 16 घंटे से अधिक खटखटाने पर, एक व्यक्ति को सिकाडियन चक्रों की विफलता का अनुभव होता है, जो जैविक घड़ी के सही कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं। हालांकि, इस विकार को स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं माना जाता है और इसे पर्याप्त नींद की मदद से समाप्त किया जा सकता है।

शरीर की जैविक घड़ी को इस तरह से ट्यून किया जाता है कि हमारे तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय किया जाता है जो नींद के दौरान चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं। बदले में, ये प्रक्रियाएं आपको आठ घंटे की नींद के दौरान ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देती हैं। मॉर्फियस की अनुपस्थिति में, मस्तिष्क आराम के लिए बिना किसी रुकावट के सामान्य रूप से कार्य करना जारी रखता है। नतीजतन, यह सुबह थकान और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति का कारण बन जाता है।

आराम के बिना दूसरा दिन

पहले के बाद नींद हराम दिनथकान स्पष्ट रूप से बढ़ जाएगी, और स्मृति चूक अधिक बार और लंबी हो जाएगी। एक व्यक्ति को लंबे सुसंगत वाक्य बनाने और अपने विचारों को एकाग्र करने में कठिनाई होगी। वह लंबे समय तक जागने के पहले दृश्य लक्षण भी दिखाएगा, जैसे:

• आंदोलन का बिगड़ा हुआ समन्वय। इसलिए, चलते समय, एक व्यक्ति थोड़ा डगमगाता है, और एक अल्पकालिक कंपन समय-समय पर उसके हाथों को पकड़ लेता है।
• दृष्टि की एकाग्रता में कमी। वह व्यक्ति अक्सर अपनी आँखें मूंद लेता है, जो बाहर से ध्यान देने योग्य संकेत होगा।
• असंबद्ध भाषण। उदाहरण के लिए, बातचीत के दौरान, एक सोए हुए व्यक्ति लंबे समय तकवार्ताकार, शब्दों के अंत को निगल जाता है, और उसकी जीभ समय-समय पर लटकी रहती है।

उपरोक्त सभी संकेत तंत्रिका तंत्र की कमी का परिणाम हैं, जिसे पहले से ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है। यदि आप परिस्थितियों के कारण एक सप्ताह तक नहीं सोते हैं, तो खतरे का वर्तमान स्तर काफी बढ़ जाएगा, और इसके परिणाम अपरिवर्तनीय हो सकते हैं और मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

बिना नींद के तीसरा दिन

तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गंभीर कमी के अलावा, जागने के तीसरे दिन, एक व्यक्ति को पाचन तंत्र में खराबी का भी अनुभव होगा, भूख में वृद्धि में व्यक्त किया गया। ऐसी घटना को सुरक्षात्मक माना जाता है, और इसकी सक्रियता विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में होती है।

बढ़ी हुई भूख सभी खाद्य पदार्थों पर लागू नहीं होती है, बल्कि केवल वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों पर लागू होती है। चूंकि उनमें केवल एक पदार्थ होता है जो अनिद्रा हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वहीं, जागने के तीसरे दिन, इतने लंबे समय तक आराम न करने के बावजूद, किसी व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल होगा।

चौथा दिन - एक महत्वपूर्ण क्षण

चौथे दिन तक नींद के बिना, पहला मतिभ्रम, दृश्य और श्रवण दोनों, प्रकट होने लगते हैं। ये घटनाएं उसके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के काम में महत्वपूर्ण मंदी से जुड़ी हैं। निंद्राहीन व्यक्ति यह सोचेगा कि वह स्वयं को बगल से देखता है, मानो किसी तीसरे व्यक्ति से। लेकिन साथ ही, उसकी गतिविधियों को नियंत्रित करने की उसकी क्षमता कहीं भी गायब नहीं होगी।

इस प्रकार, यदि आप ऐसे व्यक्ति को करीब से नहीं देखते हैं, तो यह समझना और भी मुश्किल है कि चौथा दिन बिना नींद के बीत गया। ऐसी स्थिति को केवल रिश्तेदार, सहकर्मी और वे लोग ही पहचान सकते हैं जिनके साथ व्यक्ति लंबे समय से संवाद कर रहा है।

पाँचवा दिवस

अनिद्रा का पांचवां दिन चौथे दिन के समान ही होगा, इस अंतर के साथ कि मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के काम में मौजूदा असामान्यताएं काफी बढ़ जाएंगी। मतिभ्रम अधिक लंबा हो जाएगा (10 मिनट तक), और उनकी घटना बहुत बार-बार होगी। इस मामले में, यह एक व्यक्ति को प्रतीत होगा कि दिन अनंत तक रहता है।

जरूरी! इस अवधि के दौरान, शरीर का तापमान बढ़ सकता है, या, इसके विपरीत, घट सकता है। लंबे समय तक नींद के अभाव में इस घटना को काफी सामान्य माना जाता है, क्योंकि यह समावेश का संकेत देगा सुरक्षात्मक कार्यजीव।

अगर आप 7 दिन तक नहीं सोए तो शरीर का क्या होगा, इसकी कल्पना करना मुश्किल है। दरअसल, पहले से ही गतिविधि के पांचवें दिन, एक व्यक्ति तार्किक रूप से सोचने में सक्षम नहीं होगा, और सबसे सरल अंकगणितीय समस्याएंउसके लिए बस भारी प्रतीत होगा। इसी समय, उसकी अनिद्रा की दृश्य अभिव्यक्तियाँ भी बढ़ेंगी: असंगत भाषण, आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, कंपकंपी, आदि।

छठा दिन - अपभू

जाग्रत अवस्था के छठे दिन व्यक्ति सामान्य अवस्था में स्वयं से अविश्वसनीय रूप से भिन्न होगा। व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाएगा:

• चिड़चिड़ापन बढ़ जाएगा;
• अंगों की अनैच्छिक गति दिखाई देगी;
• भाषण लगभग अपठनीय हो जाएगा;
• श्रवण मृगतृष्णा को मौजूदा मतिभ्रम में जोड़ा जाएगा।

चरम सीमाओं के झटके गंभीर रूप से खराब हो जाएंगे, और दृष्टि से अल्जाइमर रोग के समान होंगे। इस मामले में, व्यक्ति की भूख पूरी तरह से गायब हो जाएगी, क्योंकि उसके पाचन तंत्रगंभीर व्यवधान और गड़बड़ी (पेट खराब, कभी-कभी मतली, आदि) का सामना करना पड़ेगा।

सातवां दिन - जीवन के लिए बड़ा खतरा

यदि कोई व्यक्ति सात दिनों से सोया नहीं है, तो सप्ताह के अंत तक स्किज़ोफ्रेनिया के पहले लक्षण दिखाई देंगे। व्यक्ति अक्सर बिना किसी कारण के घबराएगा, क्योंकि ऐसा लगेगा कि खतरे हर जगह छिपे हुए हैं। वहीं सोए हुए व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल होगा कि वह कहां है और यहां क्या कर रहा है। यह संभावना है कि जागने के एक सप्ताह के बाद, व्यक्ति के साथ संवाद करना शुरू हो जाएगा निर्जीव वस्तुएं, पूर्ण वार्ताकार के रूप में मानते हुए।

भ्रम के विचार व्यक्ति को आत्महत्या सहित अजीबोगरीब हरकतें करने पर मजबूर कर देंगे। इसलिए ऐसे व्यक्ति को अतिरिक्त नियंत्रण की आवश्यकता होती है। ठीक है, यदि आप उसी भावना से नहीं सोते हैं, तो कुछ दिनों में यह काफी संभव है और मर जाता है गंभीर थकावटजीव।

संक्षेप में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि 7 दिनों तक न सोना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है, और इसके अलावा, इतनी लंबी जागरण बिल्कुल व्यर्थ होगी। वास्तव में, बचाए गए समय में, आप शरीर में खराबी के कारण सामान्य रूप से काम नहीं कर पाएंगे या आराम नहीं कर पाएंगे।

लंबे समय तक जागने की एकमात्र स्वीकार्य अवधि दो दिन है। चूंकि इस दौरान शरीर को कोई खतरा नहीं होगा। लेकिन इससे बचने के लिए लंबे समय तक अनिद्रा का दुरुपयोग करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है गंभीर समस्याएंबुढ़ापे में स्वास्थ्य के साथ।

हमारे पूरे जीवन का एक तिहाई सोने में लग जाता है, बशर्ते हम पर्याप्त नींद लें। हालांकि, आधुनिक समय में, हम में से कुछ लोग सोने के लिए पर्याप्त समय बिताते हैं। बहुत से लोग गलती से सोचते हैं कि लंबे समय तक जागना कई अवसर देता है: काम के लिए अधिक समय, मनोरंजन, सक्रिय आराम। और कुछ सिर्फ मनोरंजन के लिए जानना चाहते हैं कि आप कितने समय तक बिना सोए रह सकते हैं। लेकिन व्यवस्थित रूप से सोने के समय को अन्य व्यक्तिगत गतिविधियों के साथ बदलकर, आप बहुत सामना कर सकते हैं अप्रिय परिणाम... अगर आप ज्यादा देर तक जगे रहें तो क्या होगा? यही इस लेख में चर्चा की जाएगी।

किसी व्यक्ति को सपने की आवश्यकता क्यों होती है?

इस प्रश्न का सटीक उत्तर अभी तक नहीं मिला है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने इस बात के सबूत पेश किए हैं कि नींद इंसानों के लिए बेहद जरूरी है। इस समय शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का काम धीमा हो जाता है। धीमा भी पड़ता है दिल की धड़कन, जो आराम और हृदय की मांसपेशियों को संभव बनाता है। नींद के दौरान, कोशिका पुनर्जनन सबसे अधिक सक्रिय रूप से होता है। यह पाया गया कि इस अवधि के दौरान जागने के दौरान प्राप्त भावनाओं और यादों का क्रम होता है।

दिमाग नहीं सोता!

एक केंद्र है जो जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है। जब सोने का समय आता है, तो यह केंद्र चालू हो जाता है, और चेतना धीरे-धीरे बंद होने लगती है। सबसे पहले, चरण के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स के काम में मंदी है गहन निद्रा... चेतना के वियोग के साथ, इंद्रियों (दृष्टि, श्रवण, गंध) से संचरण पथों का वियोग होता है। हर चीज़ सोच प्रक्रियाएंविनियमित विशेष व्यवस्थान्यूरॉन्स के कुछ समूहों की बातचीत और कामकाज। इस प्रकार, जब नींद की अवधि शुरू होती है, तो मानव मस्तिष्क एक अलग मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, इन प्रक्रियाओं की तीव्रता अलग है विभिन्न चरणोंनींद। इसलिए नींद काफी सक्रिय और महत्वपूर्ण प्रक्रिया है।

एक व्यक्ति सो क्यों नहीं सकता?

ऐसा होता है कि व्यक्ति को अपनी मर्जी से नहीं नींद आती है। कभी-कभी अपने आप को घंटों सोने के लिए मजबूर करना असंभव है, या आप आधी रात को जागते हैं, और जागना सुबह तक रहता है। यह अनिद्रा सबसे आम नींद विकार है। इस घटना को क्या उकसाता है? एक व्यक्ति सो नहीं सकता विभिन्न कारणों से, मुख्य इस प्रकार हैं:

• भावनात्मक तनाव;

  बहुत ज्यादा जानकारी;

  बढ़ी हुई उत्तेजना;

  आत्म-संदेह;

  शारीरिक समस्याएं।

सभी कारण आपस में जुड़े हुए हैं, एक दूसरे का परिणाम हो सकता है, कभी-कभी एक व्यक्ति उपरोक्त कई घटनाओं से एक ही बार में परेशान हो सकता है। लंबे समय तक चलने वाली ऐसी स्थितियां उकसा सकती हैं पूर्ण अनुपस्थितिनींद। और यह अपरिवर्तनीय परिणामों की धमकी देता है। मौत तक।

नींद की कमी: परिणाम

औसत के लिए कल्याणऔर काम करने की क्षमता के लिए व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। बेशक, ऐसे लोग हैं जिनके लिए 3 घंटे पर्याप्त हैं, लेकिन यह एक अपवाद है। तो क्या हुआ अगर आप सोए नहीं?

एक रात की नींद हराम करने के बाद, व्यक्ति थका हुआ हो जाता है, ध्यान और स्मृति की एकाग्रता कम हो जाती है।

2-3 रातों की नींद हराम करने से दृष्टि की एकाग्रता में गिरावट का खतरा होता है, भाषण, मतली और तंत्रिका संबंधी टिक्स दिखाई दे सकते हैं।

बिना नींद के 4-5 रातों के बाद, चिड़चिड़ापन और मतिभ्रम बढ़ जाता है।

यदि कोई व्यक्ति 6-8 रातों को नहीं सोता है, तो स्मृति में अंतराल होता है, अंगों में कांपता है, भाषण धीमा हो जाता है।

अगर आप लगातार 11 रात नहीं सोते हैं तो क्या होगा? ऐसे में व्यक्ति सुन्न हो जाता है और हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, खंडित सोच विकसित हो जाती है। अंत में, मृत्यु हो सकती है।

पुरानी नींद की कमी भी कम खतरनाक नहीं है

व्यवस्थित नींद की कमी व्यक्ति की याददाश्त पर हानिकारक प्रभाव डालती है। शरीर का त्वरित बुढ़ापा होता है, हृदय कम आराम करता है और तेजी से घिसता है। तंत्रिका तंत्र के विकार देखे जाते हैं और 5-10 वर्षों के बाद नींद की पुरानी कमीएक व्यक्ति के लिए सो जाना अधिक कठिन हो जाता है। साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। नींद की अवधि कम होने के कारण इनका उत्पादन नहीं हो पाता है पर्याप्तटी-लिम्फोसाइट्स, जिसके साथ शरीर वायरस और बैक्टीरिया का प्रतिरोध करता है। यह भी पाया गया है कि लगातार नींद की कमी वाले लोग अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं।



आप कब तक बिना सोए रह सकते हैं? रोचक तथ्य

इस प्रश्न का उत्तर प्राप्त करने के लिए, वैज्ञानिकों द्वारा और केवल जिज्ञासु उत्साही लोगों द्वारा कई प्रयोग किए गए हैं। नीचे सबसे आश्चर्यजनक तथ्य दिए गए हैं।

आज तक, आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त रिकॉर्ड 19 दिनों के लिए जाग रहा है। यानी बिना सोए अमेरिकी रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स ने कितना समय बिताया।

भी अद्भुत रिकॉर्डस्कूली छात्र रैंडी गार्डनर को डाल दिया, जो 11 दिनों तक सो नहीं सका।

बुखार होने के बाद वियतनाम की ताई न्गोक 38 साल से नहीं सोई हैं।

वियतनामी गुयेन वान खा 27 साल से नहीं सोए हैं। उनके अनुसार, यह सब एक दिन में शुरू हुआ, जब उन्होंने अपनी आँखें बंद कर लीं, एक मजबूत महसूस किया और, उन्हें स्पष्ट रूप से आग की छवि दिखाई दी। तब से, वह अब और नहीं सोया है।

इंग्लैंड के किसान यूस्टेस बर्नेट 56 साल से नहीं सोए हैं। एक रात वह सोना नहीं चाहता था। तब से वह सोने के बजाय हर रात क्रॉसवर्ड करते हैं।

याकोव त्सिपरोविच अभूतपूर्व क्षमताओं वाला व्यक्ति है, जिसका कारण वह अनुभव है जो उसने अनुभव किया है नैदानिक ​​मृत्यु... उसके बाद उसे नींद नहीं आती, उसके शरीर का तापमान 33.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं जाता और उसके शरीर की उम्र बिल्कुल नहीं होती।

यूक्रेनियाई फ्योडोर नेस्टरचुक लगभग 20 वर्षों से जाग रहा है और रात में किताबें पढ़ता है।

तो इंसान कितने दिन बिना सोए रह सकता है? एक स्पष्ट उत्तर नहीं मिला है। कोई 5 दिन सो सकता है, कोई 19 और किसी के लिए 20 साल तक जागना भी किसी भी तरह से स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित नहीं करता है। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है और लिंग, आयु पर निर्भर करता है, शारीरिक हालतजीव और कई कारकों से भी। औसत व्यक्ति 7 से 14 दिनों तक बिना सोए रह सकता है, बशर्ते कि वह एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करे।



दिन में सोने के फायदे

दिन के समय सोने से व्यक्ति की सेहत पर सबसे ज्यादा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर किसी कारण रात की नींदकम था, तो दोपहर की झपकी आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेगी। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सिर्फ 26 मिनट की झपकी लेने से प्रदर्शन और सतर्कता में काफी सुधार होता है। यह प्रभाव 10 घंटे तक रह सकता है। वैज्ञानिक अनुसंधानने दिखाया है कि सप्ताह में केवल 2 बार झपकी लेने से कोरोनरी हृदय रोग विकसित होने की संभावना 12% कम हो जाती है। अगर दिन की नींदसप्ताह में 3 बार समय समर्पित करें, तो इस विकृति का जोखिम 37% कम हो जाता है।

छोटी झपकी के फायदे:



कार के शौकीनों के लिए नोट

नींद की लंबी अनुपस्थिति के साथ, चालक की स्थिति बराबर होती है मादक नशा... यदि चालक 17-19 घंटे तक नहीं सोया है, तो उसकी स्थिति उस अवस्था के समान होती है जब रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.5 पीपीएम होता है। 21 घंटे की जागरुकता 0.8 पीपीएम के अल्कोहल स्तर के बराबर होती है। यह शर्त ड्राइवर को नशे में धुत के रूप में पहचानने का अधिकार देती है।

इस लेख से आपने सीखा कि अगर आप कई दिनों तक सोए नहीं तो क्या होगा। प्रयोग मत करो। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, खाली समय की कमी के बावजूद कोशिश करें कि हर दिन पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त आराम करें। खर्च किया गया समय निश्चित रूप से भुगतान करना है। आप सदैव प्रफुल्लित, प्रफुल्लित और स्वस्थ रहेंगे।

आमतौर पर आदमी दिन में सोता है, लेकिन जीवन में कुछ पल ऐसे होते हैं नींद के बिना चला जाता है... मैं कबूल करता हूं कि बचपन से ही मुझे सब कुछ नया सीखना पसंद है, खासकर के बारे में मानव शरीर... और इस क्षेत्र में प्रयोगों के लिए प्यार के बिना कैसे नहीं करना है।

हर कोई जानता है कि नींद इंसान के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन बहुत से लोग इसमें रुचि भी रखते हैं :

नींद क्या है ?, नींद न आये तो क्या होगा ?तब मुझे अभी तक नहीं पता था कि मैं यह सब साइट www.site . पर पब्लिश कर दूंगा

तो, मैं आपको बताना शुरू करूँगा कि कैसे मैं सो नहीं पायाजीवन में एक बार 7 दिन, एक नोटबुक से लैस।

लेख को 3 ब्लॉकों में विभाजित किया जाएगा।

1. मैं पढ़ने में बहुत आलसी हूँ। क्या मैं छोटा हो सकता हूँ?
2. मुझे पढ़ना पसंद है। अधिक हो सकता है?
3. प्रश्न जवाब

संक्षेप में:

पहला दिन।

मैं उठा और आज नहीं सोने का फैसला किया... मुझे उन चीजों को करने की जरूरत है जिन्हें करने के लिए मेरे पास समय नहीं है।

2 बजे - मुझे अच्छा लग रहा है। साथ ही मैं आईसीक्यू में अपने दोस्तों के साथ पत्र-व्यवहार करता हूं।

मेरे पास चीजें करने का समय था।

दूसरा दिन।

सुबह 6 बजे मिचली आ रही थी... मैंने खाया, टीवी देखा, एक खेल खेला, मिचली चली गई। हल्की थकान, कमजोरी महसूस होती है। 13:00 बजे - कोई थकान या कमजोरी महसूस नहीं होती है। पूरे शरीर के लिए कमजोर संज्ञाहरण की भावना।

तीसरा दिन।

मुझे डर लग रहा है सोया नहींअधिक। क्यों? मैं सोना चाहती हूं। शांत रहो और आगे बढ़ो। ठीक है। मैं और धीरे धीरे बोलने लगा। जीभ पर एनेस्थीसिया अधिक महसूस होता है। कभी-कभी शरीर की गति रुक ​​जाती है। नियंत्रित करने के लिए शरीर का सबसे आसान अंग आंखें हैं। में गेम खेल रहा हु। चिड़चिड़ा। कमजोर व्यक्त पागल विचार.

दिन चार।

मुझे लग रहा है कि दिन असामान्य है, बहुत लंबा है। मैं भूलने लगा कि क्या हो रहा है 1 और पर 2 दिन। एक नोटबुक होना अच्छा है। कलम कहाँ है?

30 मिनट तक सर्च किया। यह बाएं हाथ में निकला। शुरू कर दिया है अपने आप को बाहर से देखें... शरीर हल्का महसूस होता है। कभी-कभी 1-10 मिनट से "शटडाउन" प्रभाव होता है (प्रोसेसर पिछड़ जाता है), हालांकि साथ खुली आँखें... भ्रांतिपूर्ण विचारों को प्रबलता से व्यक्त किया जाता है।

पांचवां दिन।

मैंने पढ़ा कि मेरे साथ क्या हुआ प्रथमतथा दूसरादिन। मुझे लगता है कि मेरे साथ ऐसा नहीं हो रहा था। ऐसा लगता है कि सामान्य रूप से दिन और जीवन अंतहीन है। विशेष रूप से मतिभ्रम समय पर गुजर रहा हैउत्साह में। स्मृति और शरीर की संवेदना का नुकसान। मैं स्वतंत्र रूप से, और कभी-कभी नियंत्रण के बिना, अपने शरीर को छोड़ सकता हूं और मेरे चारों ओर 10 मीटर तक उड़ सकता हूं। और इस अवस्था में सबसे दिलचस्प क्या है, मैं जा सकता हूं, तीसरे व्यक्ति से खेल में खुद को नियंत्रित कर सकता हूं। भ्रांतिपूर्ण विचारों को बहुत दृढ़ता से व्यक्त किया जाता है। मेरी सोने की इच्छा नहीं है।

छठा दिन।

मैं एक कुर्सी पर बैठ गया और मॉनिटर पर एक बिंदु पर देखा, लगभग दोघंटे। वह अचानक कूद गया, टीवी बंद करने के लिए दौड़ा। मनाने लगा ऊपरी हिस्साटीवी कि मुझे अपने अध्ययन के स्थान से ब्रश लेने हैं। वे खतरे में हैं। धीमा भाषण। गुजरते हुए, मैंने कोनों को मारा और 2 मिनट के लिए इस झटके को महसूस करने के लिए रुक गया। फिर मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, यह भविष्यवाणी करने की क्षमता थी कि घटना के लिए आगे क्या होगा। यह अक्सर डरावना हो जाता है। मैं अलग-अलग लोगों को देखता हूं... दृढ़ता से विकसित कल्पना- वस्तुएं चल सकती हैं, और मैं उनका प्रबंधन करता हूं। मैं शब्द की पूर्णता को समझ गया शक्ति की घटती.

सातवां दिन।

मैं जन्नत में हूँ? नोटपैड खुद को लिखने के लिए उधार नहीं देता है। अंग कांपते हैं, कांपते हैं। अजीब व्यवहार। सबजी। अगर कोई व्यक्ति मुझे छूता है, तो मैं एक-डेढ़ मिनट में जवाब दूंगा तो वह भाग्यशाली होगा। से नींद की कमी गंभीर ब्लैकआउटजारी रखें।

मैं प्रयोग समाप्त करने का निर्णय लेता हूं। मैं बहुत खुश नहीं हूँ कि मैं क्या में सो सकता हूँ... मैं विश्वास नहीं करता।

नीचे रख दे। मैं अपने शरीर को छोड़ देता हूं और लगभग दस मिनट तक अपनी लाश के ऊपर चक्कर लगाता हूं, खुद को बगल से देखता हूं। झूमर गिरने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।

10 घंटे सोया.

दिन आठ।

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अधिक जानकारी:

पहला दिन।

मैं जाग गया। दिन की शुरुआत हमेशा की तरह हुई। मैंने खाया, तैयार हुआ, स्कूल गया।

अशिक्षित। घर आया। मुझे एहसास हुआ कि मुझे बहुत सारे अध्ययन कार्य करने हैं।

बकवास! हमें आज और अधिक बैठना होगा। आपको अपने शैक्षिक चित्रों के लिए एक चटाई बनानी होगी। उन्होंने संगीत के साथ काम करना शुरू किया। मूड अच्छा था। जो सट्रियानी द्वारा संगीत।

मैं समझता हूं कि क्या रहता है केवल 3 घंटे सोएंऔर मैं फैसला करता हूँ सोया नहीं.

दूसरा दिन।

मैं पूरी रात सोया नहीं। मैं खाने के लिए गया और मिचली आ रही थी। थके हुए पैर। मैंने कुछ असामान्य चाय पीने का फैसला किया, क्योंकि मैं सोना चाहता हूं। दोपाउच चाय + दोचम्मच कॉफ़ी + चीनी की दो गांठ.

चाय + कॉफी + चीनी

इसे चलाकर गर्मागर्म पिया। लगता है ठीक हो गया है। मैं पढ़ने के लिए दौड़ा। एक सहपाठी ने उसकी आंखों के नीचे चोट के निशान देखे। और मुझे राज्य पसंद है। लोगों से अलग-थलग महसूस कर रहा है. दोपहर में, नींद की स्थिति गायब हो गई.

अध्ययन से स्नातक किया और खेला ऑनलाइन गेम... एक ही नुस्खा खाया और पिया - 2 पाउच चायएक से अधिक 2 चम्मच कॉफ़ीएक से अधिक 2 बड़े चम्मच सहारा= मुझे राज्य पसंद है - मैं सोना नहीं चाहता।

23:00 के करीब - मैं सोना चाहती हूं, लेकिन मैं यह महसूस करना चाहता हूं कि अगर मैं आज खुद पर काबू पा लूं तो क्या होगा। मैंने गेम ऑन किया और खेलने लगा। मैंने वह दौर सहा है। रात में मैंने अपने को मजबूत करने का फैसला किया जादू नुस्खा. - 2 पाउच चाय + 4 चम्मच कॉफ़ी + 0 चम्मच सहारा।

ब्लीमी!

मैं भी बीमार महसूस कर रहा था, मेरे सिर के पिछले हिस्से में चोट लगी थी। 30 मिनट बीत जाने के बाद।

मैं सेब खाता हूँ। 4 टुकड़े खाए।

हालत सामान्य है। फलों और सब्जियों ने बहुत मदद की। दूसरे दिन पूरी तरह से भटक जाना जैविक घड़ी... पूरा शरीर समझ नहीं पाता कि उसे क्या हो रहा है। यह उसके लिए तनावपूर्ण है। आंखें बंद नहीं हो रही हैं, ऐसा महसूस हो रहा है कि माचिस डाली गई है। पहले से ही इस दिन, वे मेरी आंखों के सामने फट गए छोटे बर्तन... चाय ने हर आँख में 2 बूंद टपका दी और लाली चली गई।

इस बार मैं पहले से ही शास्त्रीय रॉक नहीं, बल्कि नाइटविश सुन रहा था।

प्रयोग को रोकने के बारे में विचार थे, लेकिन जब से मैं उत्सुक हूं, मेरे शरीर की हरकतें जारी रहीं।

तीसरा दिन।

मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं ब्रेक लगा रहा हूं। मैं राज्य की उपेक्षा करता हूं। और मैं स्कूल के लिए तैयार होना जारी रखता हूं।

इससे मेरी जान जाने का एक निश्चित डर है। मैं एक पेय पीता हूँ - 2 पाउच चाय + 4 चम्मच कॉफ़ी + 0 चम्मच सहारा। 10 मिनिट में मुझे चिफिर बनाना है. मैं एक मिनी सॉस पैन में ढीली चाय का आधा पैकेट डालता हूं और इसे उबालता हूं। मैं पीता हूं और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता हूं। मुझे किसी भी चीज़ से डर नहीं लगता।

शाम होते-होते हर चीज में चिड़चिड़ापन नजर आने लगता है। मैं समझता हूं कि मैं कार्यों में, बातचीत में धीमा हूं। मैं खुद पर हंसता हूं, और मुझे हंसी भी आती है। शाम को मैं संगीत लिखने बैठ गया। " मैं सुपरमैन हूँ "- मुझे लगता है। समय-समय पर, जागते रहने के लिए, मैं चलता हूँ आंखोंचहुँ ओर... लोगों को देरी से जवाब देना। मैं एक मिनी सॉस पैन में ढीली चाय का आधा पैकेट डालता हूं और चिफिर पकाता हूं। खुश होना। ऐसा कोई एहसास नहीं था मैं सो नहीं पायाकई दिन।

उदासीनता और भावना है कि मेरा शरीर भाग्य की दया पर छोड़ दिया गया है।

दिन चार।

दिन असामान्य रूप से लंबा है। मुझे समझ में नहीं आता कि यह कब दिन की शुरुआत और अंत था। मैं दिनों से भ्रमित होने लगा हूँ। मै काफी थकान महेसूस करती हुंॅ। मैं अपने साथ पेय को बढ़ाने का फैसला करता हूं " चिकित्सा गुणों» - 4 पाउच चाय + 8 चम्मच कॉफ़ी + 5 चम्मच सहारा।

सिर और कंधों में दर्द। दिल पागलों की तरह धड़कता है। मैं समझता हूं कि अब कॉफी और चाय के साथ इतनी चीनी का सेवन करने लायक नहीं है। इस पेय से अलग मिठाई खाना बेहतर है।

मैं भूल जाता हूं कि पहले और दूसरे दिन क्या हुआ था। वह अंतरिक्ष में गायब होने लगा। मस्तिष्क देरी से प्रतिक्रिया करता है।

उन्होंने मुझे स्कूल में गोली मार दी, कि मैं बाहर घूमता हूं और अजीब व्यवहार करता हूं। मैं अपने सभी सहपाठियों को हर तरह की बकवास बताता हूं और खाता हूं मैं हंसता रहता हूं। पेंटिंग टीचर ने की तारीफभ्रमपूर्ण विचार चलते हैं, कुछ मतिभ्रम शुरू होते हैं। मैं भविष्य के चित्रों के लिए विचारों के साथ आना शुरू करता हूं। मैं संगीत सुनना शुरू करता हूं, अजीब लोगों को देखता हूं। मुझे छाया से डर लगता है। बिल्लियाँ मुझे डराती हैं। लेकिन! सौभाग्य से, मैं इस तमाशे को बंद कर देता हूं और ...

4 पाउच चाय + 8 चम्मच कॉफ़ी + 0 चम्मच सहारा।

10 मिनट के बाद मैं अमृत दोहराता हूं

अगले दिन मैं बस विस्तार से नहीं लिख सकता। मुझे आशा है की तुम समझ गए होगे।

मैं उन्हें ऊपर से आंशिक रूप से कॉपी करूंगा।

छठा दिन।

मैं लगभग 2 घंटे तक एक कुर्सी पर बैठा रहा, मॉनिटर पर एक बिंदु को देखता रहा। वह अचानक कूद गया, टीवी बंद करने के लिए दौड़ा। टीवी के टॉप वालों को समझाने लगे कि मुझे अपनी पढ़ाई से ब्रश उठा लेना चाहिए। वे खतरे में हैं। धीमा भाषण। गुजरते हुए, मैंने कोनों को मारा और 2 मिनट के लिए इस झटके को महसूस करने के लिए रुक गया। फिर मैं चालू करता हूं। एक अवसर था, यह भविष्यवाणी करने की क्षमता थी कि घटना के लिए आगे क्या होगा। आप सड़क पार कर सकते हैं और यह देखने के लिए रुकने की जरूरत नहीं है कि कार हैं या नहीं। बिना सिर घुमाए, उसने बस कारों को गुजरने दिया और जब वे गुजरीं, तो वह चला गया। और फिर मैंने सोचा कि ऐसा ही होना चाहिए। यह अक्सर डरावना हो जाता है। मैं अलग-अलग लोगों को देखता हूं। कल्पना अत्यधिक विकसित है- वस्तुएं चल सकती हैं, और मैं उनका प्रबंधन करता हूं। मैं मरासमस शब्द की पूर्णता को समझ गया। मैंने दीवार से बात की और छत से दोस्ती करने की कोशिश की। कुछ बातें मुझे मारना चाहता था... सामान्य तौर पर, एक उन्माद होता है कि वे मेरा अनुसरण करते हैं भिन्न लोगऔर आइटम।

मांसपेशियां पकड़ लेती हैं। आप अपने बगल में उठे हुए हाथ से एक घंटा चल सकते हैं और तभी आपको एहसास होगा कि आप इसे कम कर सकते हैं। फिर, उस दिन, मुझे नहीं पता था कि यह सब हो रहा है, इस तथ्य के कारण कि मैं सो नहीं पाया.

सातवां दिन।

मैं जन्नत में हूँ? नोटपैड खुद को लिखने के लिए उधार नहीं देता है। अंग कांपते हैं, कांपते हैं। अजीब व्यवहार। सबजी। यदि कोई व्यक्ति मुझे छूता है, तो वह भाग्यशाली होगा यदि मैं उसे एक मिनट में उत्तर दूं। गंभीर ब्लैकआउट... तब मैं दूसरे लोगों के शब्दों से जानता हूं। मैं नहीं मुस्कुराता। स्लीप मोड में चेहरे के भाव। आंखें अलग-अलग दिशाओं में बेतहाशा चलती हैं।

मैं प्रयोग समाप्त करने का निर्णय लेता हूं। मुझे खुशी नहीं है कि मैं सो सकता हूँ। मैं विश्वास नहीं करता।

नीचे रख दे। शरीर से बाहरऔर लगभग 10 मिनट तक मेरे ऊपर चक्कर लगाता रहा, अपने आप को बगल से देखता रहा। झूमर गिरने लगता है और छत मुझ पर दबने लगती है। मुझे याद नहीं कि मैं कैसे सो गया।

10 घंटे सोया

दिन आठ।

मैं ज़िंदा हूं। मैं समझता हूं कि मैं कौन हूं। कोई सिरदर्द नहीं। मुझे खाना है। मैं पीना चाहता हूँ। वास्तविकता का अहसास। दिन के समय की अपर्याप्त समझ। मुझे याद नहीं क्या हुआ। उसने एक नोटबुक ली और याद करने लगा। मैंने सारे रिकॉर्ड कंप्यूटर में दर्ज कर दिए। ख़ुशी हुई।

मैं सलाह नहीं देना चाहता, लेकिन कैसे स्लिमिंग डाइट(1-5 किलोग्राम वजन कम करने के लिए) प्रयोग ने खुद को अच्छे पक्ष में दिखाया है। उसके बाद, मैंने 3 किलो वजन कम किया।

ध्यान दें*

मेरे प्रसिद्ध कप,जिसमें मैंने एक "हीलिंग" पोशन बनाया है - 250 मिली।

प्रश्न जवाब

- कैसे थोड़ा मत सोओ(2-3) दिन?

अगर जरुरत हो 2-3 दिनों तक बिना सोए रहें, तो आपको अपने शरीर की ताकत का आकलन करना चाहिए। चुनौती इन दिनों कमोबेश पर्याप्त महसूस करने की है। पहले दिन से ही फल और सब्जियां, मुख्य रूप से संतरा, नींबू, सेब, अंगूर, अनार, गाजर और चुकंदर खाना जरूरी है। ये फल और सब्जियां आपके शरीर को लंबे समय तक तनाव के लिए तैयार करने में मदद करेंगी। साथ ही मददगार, समय से पहले और समय पर रातों की नींद हरामशहद ले लो। स्फूर्तिदायक पेय का उपयोग सुनिश्चित करें। चाय, कॉफी, जो भी इसे पसंद करे। एनर्जी ड्रिंक (प्रति दिन 500 मिली से अधिक नहीं) का सेवन करने की अनुमति है। इसका उपयोग अस्वीकार्य है मादक पेय... व्यायाम करें और हो सके तो टहलें। स्फूर्तिदायक संगीत के साथ अपने शरीर को जगाएं।

अधिक बार धोने और दिन में 2-3 बार पूरी तरह से ठंडा (बर्फ) पानी डालने की सलाह दी जाती है, बशर्ते कि कोई मतभेद न हों। ठंडा पानीशरीर की सभी कोशिकाओं को जगाने में मदद करेगा और उकसाना प्रतिरक्षा तंत्रमानव... ज्यादा गर्म कपड़े न पहनें। गर्मी हमारे शरीर को शांत करती है और सुला दिया.

हो सके तो अपनी आंखें बंद कर लें और 15-20 मिनट के लिए आराम करें। 15 मिनट में सोएंआपके शरीर को बहुत मजबूती से चार्ज करेगा। मुख्य बात कपड़े उतारना नहीं है, अन्यथा 15-20 मिनट 6-8 घंटे की नींद में बदल जाएंगे।

- क्या हो अगर सोया नहीं?

कुछ भी। यदि आप लेख को पढ़ने के बाद भी अभी तक समझ नहीं पाए हैं (या नहीं पढ़ा है), तो मैं इस प्रकार उत्तर दूंगा:

चक्कर आना, मतली, कमजोरी, दबाव की समस्या। बुखार, उल्टी, असंतुलन, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, आसपास की दुनिया की वास्तविक धारणा का नुकसान। दिल का दर्द, एनीमिया, जोड़ों का दर्द, पीठ दर्द। मतिभ्रम, प्रलाप। घातक परिणाम और भी बहुत कुछ। यहाँ, नींद नहीं आई तो क्या होगा.

- मुझे समझ नहीं आया सोया या नहीं... किस प्रकार जांच करें?

शाम को पता चलेगा। आंखों की थकान एक सुराग हो सकती है। अपनी आँखों को बाएँ, दाएँ, ऊपर, नीचे ले जाएँ। अगर आपको लगता है कि आपकी आंखों की मांसपेशियों में दर्द है, तो वे थकी हुई हैं, इसलिए संभव है कि आप सोया नहींया बस थक गया। यदि आप अपनी आंखें नहीं हिला सकते हैं और आप उन्हें नहीं खोल सकते हैं, तो आप अभी भी सो रहे हैं।

- कब तक बिना नुकसान के न सोएंस्वास्थ्य के लिए?

- कितने लोग जागते रह सकते हैं ?

गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में घंटों की संख्या का रिकॉर्ड है। 1963 की सर्दियों में, इसे 17 वर्षीय स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर द्वारा स्थापित किया गया था, जो 264 घंटे (11 दिन) तक जागता रहा। उसके बाद, बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के प्रतिनिधियों ने कहा कि वे अब इस रिकॉर्ड को तोड़ने के प्रयासों को दर्ज नहीं करेंगे, क्योंकि यह प्रतिनिधित्व कर सकता है मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा... फिर भी रिकॉर्ड तोड़ने की कोशिश जारी...

अगला भाग्यशाली व्यक्ति टोनी राइट था, जो कॉर्नवाल का एक 42 वर्षीय ब्रिटान था। टोनी ने कहा कि वह एक ऐसी तकनीक का उपयोग करेगा जिसमें डॉल्फ़िन की तरह सेरेब्रल गोलार्ध बारी-बारी से जागेंगे, लेकिन उन्होंने तकनीक का सार नहीं समझाया। प्रयोग एक बार में हुआ, यह सब 14 मई, 2007 को सुबह 6 बजे शुरू हुआ। दोस्तों के साथ और ऑनलाइन वेबकैम की देखरेख में, टोनी ने रिकॉर्ड जीतना शुरू कर दिया। जब तक प्रयोग चला, टोनी ने एक डायरी रखी, मूल अंग्रेजी में पढ़ा जा सकता है। 11वें दिन, टोनी ने गाली-गलौज करना शुरू कर दिया और बहुत चमकीले रंगों से चिड़चिड़ेपन का अनुभव किया, लेकिन फिर भी एक नया आधिकारिक रिकॉर्ड बनाने और स्थापित करने में कामयाब रहा - 275 घंटे बिना सोए... दुर्भाग्य से, वह गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल नहीं हुआ, क्योंकि प्रयोग बहुत खतरनाक था, लेकिन रिकॉर्ड को रिकॉर्ड किया गया और मीडिया में कवर किया गया।

इसके अलावा, एक अमेरिकी पेशेवर फोटोग्राफर - टायलर शील्ड्स द्वारा भी संदिग्ध रिकॉर्ड की गणना नहीं की गई थी। उन्होंने 40 दिनों तक जागने का अपना ही रिकॉर्ड बनाया। टायलर ने कहा कि उसे नींद नहीं आईविशेष रूप से रिकॉर्ड धारक बनने के लिए लगातार 968 घंटे। रिकॉर्ड तोड़ने के बाद, उन्होंने स्वीकार किया कि सबसे आश्चर्यजनक बात यह थी कि उन्होंने यहां तक ​​कि थकान महसूस नहीं हुई... और उसके आस-पास के सभी लोगों ने भी, जो उसे देख रहे थे, थकान की शिकायत नहीं की।

हालांकि, फोटोग्राफर के प्रयासों के बावजूद, गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स टीम ने कहा: "इस सच्चाई को स्थापित करना बहुत मुश्किल है कि टायलर शील्ड्स कई घंटों तक बिना सोए रहे। इसलिए हम इस रिकॉर्ड को गिनीज बुक में दर्ज नहीं कर सकते।"

सभी जो 2 दिन से ज्यादा नहीं सोया, प्रयोग को दोहराने की अनुशंसा न करें, क्योंकि यह मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

- कितने एक व्यक्ति को सोने की जरूरत है?

प्रत्येक व्यक्ति अलग है। किसी के पास 4 घंटे भी काफी होते हैं, और कौन और सभी 12 सोते हैं और शिकायत करते हैं कि पर्याप्त नींद नहीं.

मुझे लगता है कि आंकड़ा 8, जो डॉक्टर हमें लगातार बताते हैं, पुराना और सशर्त है। कभी-कभी दिन में 30 मिनट अतिरिक्त सोना बेहतर होता है। अहसास होगा कि आप 3 घंटे सोए। और आप ताकत का उछाल महसूस करते हैं।

- क्यों नहीं सोते हुए व्यक्ति की तस्वीर लें?

ऐसा न करने के कई कारण हैं। इसका एक कारण अंधविश्वास है। कौन अंधविश्वासी है, तो इस व्यक्ति के लिए यह राशि उसके जीवन में महत्वपूर्ण होगी। 19वीं सदी में यूरोप में, मृत लोगों की तस्वीर खींचने की परंपरा थी जैसे कि वे सो रहे हों। मृतक को स्मार्ट कपड़े पहनाए गए थे और एक बिस्तर पर रखा गया था या एक कुर्सी पर "बैठा" गया था और फोटो खिंचवाया था। अक्सर कोई ऐसी तस्वीरें देख सकता है जिसमें मृतक को एक आकस्मिक पारिवारिक चाय पार्टी के दौरान एक आम मेज पर "बैठे" के रूप में चित्रित किया गया था। इसलिए अंधविश्वास की उत्पत्ति - मूल रूप से बंद आँखेंसोए हुए लोगों के रूप में मृतकों को फोटो में कैद कर लिया गया।

विश्वास करें या न करें हर किसी के व्यवसाय पर विश्वास करें।

कोई दूसरा कारण - सोते हुए आदमी की तस्वीरआमतौर पर कमजोर बायोएनेर्जी के साथ।

अंतिम कारण सरल है। एक व्यक्ति बस एक तेज चमक से भयभीत हो सकता है और आपको नरक में भेज सकता है और वह सही होगा।

यदि आपके पास और प्रश्न हैं - पूछें।

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