लंबे समय तक अवसाद, जीवन में रुचि के नुकसान की विशेषता, तंत्रिका तंत्र की बर्बादी है, जिसके लक्षण और उपचार सर्वविदित हैं। यह नाजुक तंत्रिका तंत्र वाले बच्चों और युवाओं में प्रकट होता है और गंभीर का लक्षण हो सकता है मानसिक बिमारी. तंत्रिका थकावटगंभीर लंबे समय तक तनाव या बहुत अधिक बौद्धिक भार के परिणामस्वरूप हो सकता है।
जब तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, तो विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं।एक व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमता बहुत कम हो जाती है, स्मृति पीड़ित होती है। उनके भौतिक अवस्थानिम्न स्तर पर है, और यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति किसी भी भावना को महसूस नहीं कर सकता, उसके पास कोई ताकत नहीं है और काम करने की कोई इच्छा नहीं है।
इस स्थिति में एक मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में एक शांत, व्यवस्थित उपचार की आवश्यकता होती है जो शरीर को ठीक होने और बाद के जीवन में तनाव का सामना करने में मदद करेगा।
रोग के कारण और उसके लक्षण
तंत्रिका थकावट सिंड्रोम अक्सर बड़े शहरों में विकसित होता है, जब किसी व्यक्ति पर जीवन की लय लगाई जाती है, जिसके साथ उसका तंत्रिका तंत्र सामना नहीं कर सकता।
मानव शरीर में एक रिजर्व है पोषक तत्त्व, हार्मोन, प्रतिरक्षा कारक, सूक्ष्म पोषक तत्व, जिनका उपयोग तब किया जाता है जब एक सुपर-मजबूत अड़चन दिखाई देती है, जो हो सकती है:
- नींद की कमी;
- मजबूत मानसिक तनाव;
- चोट;
- कार्यवाही;
- मजबूत भावनाओं की निरंतर अभिव्यक्ति।
जीव स्वस्थ व्यक्तिस्थिति के अनुकूल हो सकते हैं और तनाव को दूर कर सकते हैं। अनुकूलन नहीं हो सकता है। साथ ही, सुपरस्ट्रॉन्ग उत्तेजनाएं एक के बाद एक प्रकट हो सकती हैं, और एक व्यक्ति के लिए भार बहुत भारी होगा। इस मामले में, शरीर पूरी तरह से अपनी आपातकालीन आपूर्ति का उपभोग करता है, और उसके पास उत्तेजनाओं का जवाब देने के लिए कुछ भी नहीं होगा। फिर तंत्रिका तंत्र की कमी के संकेत हैं।
तंत्रिका थकावट का एक सामान्य कारण गलत जीवन शैली है: उपस्थिति बुरी आदतें, शारीरिक गतिविधि की कमी और शारीरिक निष्क्रियता।
जिन लोगों का जीवन लगातार तनाव से जुड़ा होता है, वे तंत्रिका थकावट से पीड़ित होते हैं:
- बड़े उद्यमों में काम करने वाले प्रबंधक।
- पर कार्यकर्ता टुकड़े का भुगतानश्रम।
- रोटेशन के आधार पर काम करने वाले लोग।
- आपातकालीन प्रतिनिधि जिनका कार्य आश्चर्य से भरा है।
- छोटे बच्चों वाली माताओं को काम करने और बच्चे की देखभाल करने के लिए मजबूर किया जाता है।
- जो लोग बड़ी रकम के लिए कर्ज चुकाते हैं।
इन सभी लोगों में बढ़ी हुई चिंता की भावना होती है, जिसमें वे लगातार खतरे के प्रकट होने की उम्मीद करते हैं। इस समय, उनके शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं।
- थकावट की अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र लगातार ग्रंथियों को उत्तेजित करने के उद्देश्य से संकेत भेजता है। आंतरिक स्रावदिल और रक्त वाहिकाओं, ताकि वे शारीरिक रूप से खतरे का जवाब देने के लिए तैयार हों।
- इस समय, रक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल नहीं होने वाली प्रक्रियाओं पर नियंत्रण कम हो जाता है। यह पाचन तंत्र और यौन ग्रंथियों के कामकाज को प्रभावित करता है।
- काम में गड़बड़ी है अंत: स्रावी ग्रंथियांजिसे विकसित करने के लिए मजबूर किया जाता है एक बड़ी संख्या कीएड्रेनालाईन, अन्य हार्मोन के उत्पादन को कम करता है। तनाव से ग्रसित थाइरोइड, और यौन रोग, मधुमेह और डिम्बग्रंथि रोग का विकास शुरू होता है।
- उन पर तनाव हार्मोन के प्रभाव के कारण हृदय की मांसपेशियों की लय में लगातार परिवर्तन से अतालता का विकास होता है, रक्तचाप का उल्लंघन होता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, श्लेष्म ऊतकों पर अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा विकसित होने लगता है। दाद वायरस सक्रिय होता है, डिस्बिओसिस विकसित होता है, इसके बाद कैंडिडिआसिस होता है। अक्सर, तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ में दर्द दिखाई देता है।
- काम में व्यवधान पाचन तंत्रचिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम की ओर जाता है। पेप्टिक छालापेट और ग्रहणीअक्सर निरंतर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है।
शरीर की तंत्रिका थकावट के लक्षण
कोई मानसिक विकृतिमानसिक और के साथ दैहिक लक्षण... ऐसा करने के लिए मानसिक संकेतनिम्नलिखित उल्लंघनों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:
- तेजी से जलन की उपस्थिति, जो एक छोटे से इंतजार के साथ ही प्रकट होती है।
- गुस्से का प्रकोप जो सामान्य लोगों में नहीं होता है।
- आत्मसम्मान में कमी।
- बढ़ी हुई अशांति।
- थकान की लगातार भावना की उपस्थिति जो रात के आराम के बाद दूर नहीं होती है।
- सो जाने की निरंतर इच्छा की उपस्थिति।
- टिकाऊ की उपलब्धता परेशान करने वाले विचारऔर अजीब स्थितियों और सुखद संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया की कमी।
रोग के दैहिक लक्षण अक्सर दैहिक घटना और दर्द की घटना में होते हैं। अस्पष्ट एटियलजि, जिसका कारण परीक्षा के दौरान निर्धारित नहीं किया जाता है।
मुख्य लक्षण हैं:
- रक्तचाप बढ़ जाता है;
- घरेलू परेशानियों के लिए अतिसंवेदनशीलता जब कारण हो गंभीर जलनकठोर आवाज, प्रकाश, गंध;
- लगातार सरदर्दगर्दन, पीठ, अंगों, मांसपेशियों में दर्द के साथ;
- तापमान में मामूली वृद्धि;
- पेट में बेचैनी की भावना की भावना;
- तेज़ हो जाना विभिन्न रोगश्लेष्मा झिल्ली को नुकसान के साथ जुड़े आंतरिक अंगऔर सिस्टम।
उपचार कैसे किया जाता है?
इन सभी लक्षणों का इलाज विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है जो प्रदर्शन करते हैं जटिल उपचार... सबसे पहले, बढ़ी हुई चिंता की भावना दूर हो जाती है और स्वस्थ नींद बहाल हो जाती है।
तंत्रिका थकावट का उपचार एक जटिल में होता है। उसमे समाविष्ट हैं:
- दवाई से उपचार;
- विटामिन थेरेपी;
- फाइटोथेरेपी;
- शारीरिक व्यायाम;
- स्वस्थ जीवन शैली;
- व्यवहार कौशल का सुधार।
उपचार की नियुक्ति से पहले, तंत्रिका तंत्र की कमी के कारणों का पता लगाने के लिए एक परीक्षा की जाती है। उसके बाद, जटिल उपचार निर्धारित किया जाता है, जिसमें मनोवैज्ञानिक के साथ विशेष दवाएं और कक्षाएं शामिल होती हैं।
तंत्रिका थकावट तेज हो सकती है जीर्ण रोगजो मरीज के पास पहले से है। तंत्रिका थकावट को दूर करने के उद्देश्य से उचित उपचार के साथ, वे अपने आप दूर हो जाते हैं।
निर्धारित दवाओं में शामिल हो सकते हैं:
- वाहिकाविस्फारक;
- दवाएं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को बहाल करती हैं;
- अवसादरोधी।
तंत्रिका तंत्र की थकावट से पीड़ित रोगियों का इलाज कैसे करें, इसके लिए कौन सी दवाएं चुनें, यह उपस्थित चिकित्सक द्वारा तय किया जाना चाहिए। वह नियुक्ति करता है, खुराक और प्रवेश की अवधि निर्धारित करता है। उपचार धीरे-धीरे बंद कर दिया जाता है, क्योंकि स्वास्थ्य की स्थिति बहाल हो जाती है।
आप विश्राम, ध्यान, शारीरिक गतिविधि, हर्बल दवा का उपयोग करके नींद को स्वतंत्र रूप से सामान्य कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से चुना गया आहार वसूली को बढ़ावा देता है। आंशिक पोषण, विटामिन से भरपूरसमूह बी, आवश्यक पोषक तत्वों के संचय को बढ़ावा देता है, जिसकी मदद से तंत्रिका तंत्र की स्थिति सामान्य होती है।
रोग की रोकथाम में शामिल हैं स्वस्थ तरीकाजीवन, जिसमें सक्रिय शारीरिक गतिविधि वैकल्पिक होती है और अच्छा आराम... निकाला जा रहा है तनावपूर्ण स्थितियांविश्राम कौशल, खेल और जल उपचार को प्रोत्साहित किया जाता है।
शरीर को लंबे समय तक तनाव से उबरना चाहिए, जिसके कारण तंत्रिका तंत्र का ह्रास हुआ है। अन्यथा, एक व्यक्ति ऐसी बीमारियों का विकास करेगा जो अकाल मृत्यु की ओर ले जाती हैं।
तंत्रिका थकावट एक मनो-भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति में मानसिक तनाव, तनाव और अत्यधिक मानसिक गतिविधि से पीड़ित होने के बाद होती है। हमारा शरीर एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रणाली है जिसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, और इसलिए सिस्टम (बौद्धिक या भावनात्मक) में से एक का अधिभार तुरंत प्रभावित करता है सबकी भलाईएक व्यक्ति, जो तंत्रिका थकावट के लक्षण पैदा करता है।
कारण
इस स्थिति का मुख्य कारण शरीर का अधिक काम करना है। और हम बात कर रहे हैं शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक या मानसिक अधिक काम की। यदि शरीर लगातार बढ़े हुए तनाव भार के मोड में काम कर रहा है, तो विफलताएं होती हैं। भावनात्मक भार के चरम पर शरीर के काम के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
मानसिक गतिविधि, उदाहरण के लिए, केंद्रित अध्ययन, भी तंत्रिका तंत्र की कमी का कारण बन सकता है - यही कारण है कि स्कूली बच्चों और उच्च शिक्षा के छात्रों को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है। शिक्षण संस्थानों... और जब कोई व्यक्ति वैकल्पिक नहीं करता है तो तंत्रिका थकावट विकसित होती है विभिन्न प्रकारभार, उदाहरण के लिए, शारीरिक और मानसिक, गतिविधि के एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करना।
संक्षेप में, सभी अत्यधिक भावनाएं हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए प्रतिकूल हैं, और यदि वे लंबे समय तक बनी रहती हैं, तो वे तंत्रिका थकावट का कारण बन सकती हैं।
लक्षण
नर्वस थकावट के साथ लोग सबसे ज्यादा शिकायत करते हैं विभिन्न लक्षण, यह मानते हुए कि आपके पास बिल्कुल है विभिन्न रोग... विशेष रूप से, बहुत से लोग रक्तचाप में वृद्धि, सिरदर्द और हृदय में दर्द का अनुभव करते हैं। इस मामले में, लोग सोचते हैं कि उन्हें हृदय रोग है, और वे हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं, जबकि केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट ही उनकी मदद कर सकता है।
तंत्रिका थकावट के अन्य लक्षण हैं:
- अनिद्रा;
- बुरे सपने;
- पुरुषों में यौन रोग (या महिलाओं में बिगड़ा हुआ कामेच्छा);
- अंगों में सुन्नता और ठंडक की भावना।
तंत्रिका तंत्र की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मतली और उल्टी, साथ ही साथ अन्य अपच संबंधी विकार हो सकते हैं, जिससे व्यक्ति को गलत तरीके से संदेह होता है कि उसे जठरांत्र संबंधी रोग हैं।
इस तरह की विकृति के अन्य लक्षण तंत्रिका थकावट के रूप में हैं। उदाहरण के लिए, लोगों में समन्वय बिगड़ा हुआ है, ध्यान का विकार है, अंतरिक्ष में अभिविन्यास है, भाषण बिगड़ा हुआ है, स्मृति बिगड़ा है। कभी-कभी विकार के लक्षण इतने गंभीर होते हैं कि व्यक्ति को अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है, लेकिन अक्सर उपचार एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है।
तंत्रिका थकावट जैसे सिंड्रोम के साथ भी मौजूद है। ये रक्तचाप में वृद्धि और कमी, हृदय गति में वृद्धि, साथ ही तापमान में गिरावट (35 डिग्री तक और थोड़ा कम) जैसे संकेत हैं।
सबसे अधिक विशिष्ट लक्षणइस विकार के लिए भावनात्मक क्षेत्र के उल्लंघन से जुड़े हैं। रोगी आमतौर पर उदास या उदासीन होते हैं, लेकिन वे बिल्कुल तुच्छ चीजों, शब्दों या कार्यों के कारण क्रोध और चिड़चिड़ापन के अनुचित विस्फोट का अनुभव कर सकते हैं।
नर्वस थकावट जैसे विकार वाले लोग लगातार थकान, कमजोरी और नींद में खलल का अनुभव करते हैं। वे अक्सर शराब में अपनी भावनाओं से मुक्ति की तलाश करते हैं, जो स्थिति को और बढ़ा देता है, जिससे गंभीर और शराब की लत का विकास होता है।
उपचार सुविधाएँ
इस तथ्य के बावजूद कि तंत्रिका थकावट एक स्पष्ट विकृति नहीं है, इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में काफी गिरावट आती है। उपचार के बिना, ऐसा विकार न केवल व्यक्ति को, बल्कि उसके प्रियजनों को भी नुकसान पहुंचा सकता है - घबराहट की स्थिति में, लोग अक्सर ऐसे कार्य करते हैं, जिसके परिणाम भयानक होते हैं।
शरीर के तंत्रिका थकावट का उपचार विशेष रूप से चयनित का उपयोग करके किया जाता है दवाओं- एंटीडिप्रेसेंट, विटामिन, वैसोडिलेटर्स (मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए)। यह याद रखना चाहिए कि तंत्रिका थकावट का उपचार केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। किसी भी स्थिति में आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि उपरोक्त सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं और उनका अनुचित सेवन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
शरीर की कमी के उपचार में एक महत्वपूर्ण स्थान पर तैयारी का कब्जा है सही व्यवस्थादिन। शेड्यूल इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि दिन के दौरान व्यक्ति के पास टहलने, गैर-थकाऊ शारीरिक गतिविधि, आराम और काम के लिए समय हो। पोषण का सामान्यीकरण भी महत्वपूर्ण है - नियमों के अनुसार तैयार किया गया आहार पौष्टिक भोजन, आपकी भलाई में सुधार करेगा।
नींद को सामान्य करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यह सबसे अच्छा है यदि आप उचित उपाय किए बिना कर सकते हैं दवाओं... इसलिए चलता है ताजी हवाशाम को, आराम करने के लिए ध्यान, बिस्तर से पहले गर्म स्नान - संक्षेप में, वह सब कुछ जो आपको आराम करने और गहरी स्वस्थ नींद में विसर्जित करने में मदद कर सकता है।
तंत्रिका थकावट बहुत आम है आधुनिक दुनिया, खासकर यदि हम विश्व समाज के पश्चिमी भाग को ध्यान में रखते हैं। तथ्य यह है कि सफलता, समृद्धि और खुशी बड़े मुनाफे से जुड़ी हैं, और यह बदले में, लगातार काम का बोझ, अनियमित कार्यक्रम और मानसिक थकान की ओर जाता है। स्कूल में बच्चों और विश्वविद्यालय में किशोरों को भी भारी काम का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, यदि कोई व्यक्ति परिणामी तनाव का सामना करने में असमर्थ है और उसके पास इसका विरोध करने का कौशल नहीं है, तो तंत्रिका थकावट होती है।
यह सब इस तथ्य से शुरू होता है कि एक व्यक्ति जीवन की लय का सामना नहीं कर सकता है, धीरे-धीरे थकान जमा करता है, तनाव को सहन करता है और सुस्त स्थिति में बदल जाता है। नतीजतन, यह विकसित होता है अत्यंत थकावट, न्यूरस्थेनिया, नर्वस ओवरवर्क, अस्थि न्युरोसिस... ये सभी लक्षण निदान से संबंधित हैं - तंत्रिका थकावट। यह रोग वीएसडी (वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया) की स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद भी प्रकट होता है।
हालांकि, ऐसे अन्य कारण हैं जो तंत्रिका तंत्र की कमी को विकसित करते हैं, जिनकी चर्चा नीचे की जाएगी। इस निदान के उद्भव में योगदान देने वाली "सामान्य जड़ें" के लिए, यह एक उच्च मानसिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक भार है, जिसे एक व्यक्ति सामना नहीं कर सकता है। इसके अलावा, समय के साथ, तनाव मुक्त करना और बस आराम करना अधिक कठिन हो जाता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि एनआई (तंत्रिका थकावट) एक गंभीर बीमारी है, जिसके कारण गहरा अवसादऔर व्यक्ति को पूर्ण रूप से जीने से रोकता है। पुरुषों और महिलाओं में तंत्रिका थकावट होती है (अक्सर गर्भावस्था के दौरान)।
तंत्रिका थकावट के विकास का कारण बनता है
- बार-बार तनाव। मानव प्रकृति को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि तनाव सहने के बाद, शक्ति के भंडार को बहाल करने के लिए विश्राम प्राप्त करना आवश्यक है। कल्पना कीजिए कि आप लंबी दूरी तय कर रहे हैं। जल्दी या बाद में आपका शारीरिक शक्तिबस समाप्त हो जाएगा, और यदि आप अपने आप को नहीं रोकते हैं, तो शरीर, अत्यधिक भार के कारण, थकावट से गिर जाएगा। ऐसा ही होता है भावनात्मक क्षेत्र... बार-बार तनाव, मनोवैज्ञानिक राहत के साथ नहीं, तंत्रिका थकावट की ओर जाता है और, परिणामस्वरूप, अवसाद, अगर इस स्थिति को रोका नहीं जाता है।
- नीरस कार्य। यह कोई रहस्य नहीं है कि उबाऊ काम, उदाहरण के लिए, एक ऑपरेटर, एकाउंटेंट, प्रूफरीडर और अन्य आंकड़े, ज्यादा खुशी नहीं लाते हैं। बेशक, अपवाद हैं, क्योंकि कुछ के लिए यह एक संपूर्ण व्यवसाय है। लब्बोलुआब यह है कि जब कोई व्यक्ति लंबे समय के लिएएक ऐसे व्यवसाय में लगा हुआ है जो उसे संतुष्टि नहीं देता है, और एनआई प्राप्त करने का जोखिम भी उठाता है। यह देखा गया है कि सबसे खुश और सबसे धनी लोग केवल अपने पसंदीदा शगल में ही लगे रहते हैं। व्यवसायी और छोटे उद्यमी भी अनुभव कर रहे हैं भारी बोझ, लेकिन अपने पेशे से प्यार से संबंधित, रोगियों की श्रेणी में समाप्त नहीं होते हैं, क्योंकि उन्हें बहुत भावनात्मक संतुष्टि मिलती है। इस संबंध में, यदि आप अपने आप में एनआई देखते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपनी गतिविधियों पर ध्यान दें। शायद यही समस्या है।
- अनियमित काम के घंटे। शरीर को एक निश्चित समय की आदत हो जाती है और यदि इसका लगातार उल्लंघन किया जाता है, तो यह उचित स्तर की छूट प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा।
- पुरानी नींद की कमी।
- खराब पोषण।
- लगातार महत्वपूर्ण अड़चन (झगड़े, तर्क, शाप, आदि)।
- दैहिक रोग।
- चोटें।
- संक्रमण।
तंत्रिका थकावट के लक्षण
- गर्म स्वभाव, आक्रामकता, भावनात्मक अस्थिरता, चिड़चिड़ापन में वृद्धि। दिलचस्प बात यह है कि कुछ मामलों में इसका उल्टा असर तब देखने को मिलता है, जब व्यक्ति बहुत खुशमिजाज दिखता है। हालांकि, यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया और वास्तविकता को इस तरह स्वीकार करने की अनिच्छा से अधिक है। इस स्थिति में, आपको बहुत सावधानी से समस्या पर विचार करने और रोगी की मदद करने की आवश्यकता है, क्योंकि वह अपनी गलतियों और समस्याओं से अवगत नहीं है। और तत्काल जागरूकता की प्रक्रिया अनिवार्य रूप से उदासीनता और अवसाद की ओर ले जाती है। इसलिए किसी विशेषज्ञ की मदद जरूरी है।
- अधीरता, अत्यधिक घमंड।
- हास्य की भावना का नुकसान।
- तंत्रिका थकावट के साथ, असहिष्णुता बढ़ जाती है बड़ी भीड़लोग और उनके प्रति एक अपर्याप्त रवैया है।
- सनसनी नींद की लगातार कमी... 8-10 घंटे की नींद के बाद भी आपको थकान महसूस होती है। दूसरे शब्दों में, शरीर रात में आराम नहीं कर सकता और अपनी ताकत हासिल नहीं कर सकता।
- फोबिया और बढ़ी हुई चिंता।
- बार-बार होने वाले सिरदर्द में तंत्रिका थकावट के लक्षण भी व्यक्त किए जा सकते हैं।
- धुंधली दृष्टि।
- टिनिटस।
- किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।
- भूख और वजन में कमी।
- सांस लेने में दिक्क्त।
- अनिद्रा और बुरे सपने। विचारों की एक बड़ी धारा मानसिक रूप से आराम करने और सो जाने में बाधा डालती है, ऐसा महसूस होता है कि सिर पूरी रात काम कर रहा है, लेकिन शरीर को आराम नहीं है।
- भाषण का उल्लंघन, समन्वय, ऊंचा स्तरविस्मृति
- आत्म-विश्वास का क्रमिक नुकसान और कम आत्म-सम्मान का उदय।
- यौन रोग, विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण में कमी।
- कमजोरी की भावना, जीवन शक्ति की हानि।
- पेट, आंतों में बेचैनी।
- पीठ, हाथ और पैर में दर्द।
- प्रतिरोधक क्षमता में कमी, जो अंततः नई बीमारियों को जन्म दे सकती है।
- उदासीनता और काम करने की अनिच्छा।
- तंत्रिका थकावट अपच में योगदान करती है।
तंत्रिका थकावट रोग के 3 चरण
रोग का पहला चरण हाइपरस्थेनिक रूप में आगे बढ़ता है। इस बीमारी की विशेषता वाले मुख्य कारक उच्च चिड़चिड़ापन हैं दुनिया... एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि हुई है, बाहरी शोर और ध्वनियों पर तेजी से प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि उन्हें सामान्य स्थिति की तुलना में बहुत तेज माना जाता है। बहुत बार, रिश्तेदारों और करीबी लोगों के साथ सामान्य बातचीत झगड़े, गाली-गलौज और चीख-पुकार में समाप्त हो जाती है, क्योंकि रोगी जल्दी से संतुलित अवस्था से बाहर हो जाता है, दूसरों पर छोटी-छोटी बातों पर टूट पड़ता है।
हाइपरस्थेनिक रूप के तंत्रिका तंत्र की कमी, रोग के लक्षण और उपचार भी एक डॉक्टर द्वारा पहचाने और निर्धारित किए जाते हैं। रोगी, एक नियम के रूप में, कार्य क्षमता में कमी महसूस करता है, लेकिन यह शारीरिक समस्याओं के कारण नहीं है, बल्कि मनो-भावनात्मक असामान्यताओं के कारण है।
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ऐसे व्यक्ति का ध्यान लगातार छोटी-छोटी बातों पर बिखरा रहता है, एक बात पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, और कार्यान्वयन दैनिक कार्यलंबे समय तक खींचता है। उपलब्ध बाधित नींद, अनिद्रा। हर सुबह आपको अपने जीवन के अगले दिन को जीने के लिए ट्यून करना होता है। यदि डॉक्टर एक नियम के रूप में तंत्रिका थकावट के इस रूप को नोटिस करता है, तो वह आराम करने की सलाह देता है और शामकआसान कार्रवाई। अपने आप को क्रम में रखना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि स्थिति में वृद्धि न हो और नए परिणाम न मिलें।
तंत्रिका थकावट और दूसरे चरण के लक्षण - चिड़चिड़ी कमजोरी। इस रूप का न्यूरस्थेनिया गंभीर थकान द्वारा व्यक्त किया जाता है। काम से ब्रेक बहुत लंबे होते हैं, और बाकी कोई संतुष्टि नहीं लाता है।
हल्की चिड़चिड़ेपन की जगह बार-बार की जाने वाली गाली-गलौज, दावे, इंसान किसी भी वजह से रोता है। स्वयं की शक्तिहीनता की भावना प्रकट होती है, जो केवल स्थिति को बढ़ा देती है। यदि आपको संदेह है कि आपके पास तंत्रिका तंत्र की कमी है, तो आपको तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, अन्यथा रोग अवसाद, गंभीर न्यूरोसिस में प्रगति कर सकता है और पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकता है।
यदि पहले चरण के दौरान अभी भी ठीक होना संभव है सरल तरीकेतो चिड़चिड़ी कमजोरी की स्थिति में उपयुक्त चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
रोग का तीसरा चरण हाइपोस्थेनिक रूप है। व्यक्ति को शारीरिक थकावट, मानसिक दुर्बलता, निष्क्रियता और लगातार आलस्य होता है। रोगी उदास रहता है और लगातार अपनी बीमारी की शिकायत करता रहता है। आत्म-दया प्रकट होती है, जोड़ों और पेट में मनोवैज्ञानिक दर्द मनाया जाता है।
सावधान रहें, क्योंकि "नर्वस थकावट" का निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा परामर्श के बाद ही किया जा सकता है। अन्यथा, गलती करने और झूठी बीमारी से लड़ने का जोखिम है।
नतीजतन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक छविजीवन का मानव स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निरंतर उपद्रव, धन और अन्य लाभों की दौड़, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण चीज - शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में भूल जाता है। को वापस लौटना सामान्य हालत, इसके लिए प्रयास, धैर्य और एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी।
तंत्रिका थकावट (" स्नायु दुर्बलता", क्रोनिक थकान, एस्थेनिक न्यूरोसिस) आधुनिक दुनिया में न्यूरोसिस का सबसे आम रूप है। यह राज्यव्यक्ति द्वारा स्वयं इसका पता लगाना और डॉक्टरों द्वारा निदान करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि उसके लक्षण विविध हैं। इस लेख में तंत्रिका थकावट, लक्षण, उपचार, कारणों पर चर्चा की जाएगी।
कारण क्या हैं?
आमतौर पर, मुख्य कारणविशेषज्ञ इस स्थिति को ओवरवर्क कहते हैं। जब कोई व्यक्ति जमा होता है कम ऊर्जाजितना खर्च होता है, शरीर क्षीण होने लगता है। यह तंत्रिका तंत्र पर भी लागू होता है। मानव मस्तिष्क बुरी आदतों, अपर्याप्त नींद, बहुत अधिक शारीरिक या मानसिक तनाव, तनाव, चिंता से थक जाता है। यदि आप लगातार इस गति से जीते हैं और ब्रेक नहीं लेते हैं, तो आप नर्वस थकावट जैसी समस्या का सामना करने का जोखिम उठाते हैं। हम नीचे दिए गए लक्षणों पर विचार करेंगे, लेकिन याद रखें कि उपचार के लिए आपको किसी चिकित्सक से संपर्क नहीं करना चाहिए जो परिणामों का इलाज करेगा (पुरानी बीमारियां, प्रतिरक्षा में कमी)। इस मामले में, एक मनोचिकित्सक के पास जाएं जो मूल कारण को खत्म कर देगा।
तंत्रिका थकावट: लक्षण
यह स्थिति, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, निदान करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह नीचे छिपा हुआ है बड़ी रकमलक्षण। आइए सबसे स्पष्ट और सामान्य संकेतों को देखें।
एक भयानक लक्षण है डिप्रेशन
ऐसे कई लक्षण हैं जिन्हें विशेषज्ञ "मास्किंग" लक्षण कहते हैं। इनमें कानों में बजना, उल्टी, मुंह सूखना, पेट दर्द, आंदोलन विकार... हालांकि, तंत्रिका थकावट का एक बहुत ही भयानक "छिपा हुआ" लक्षण है - अवसाद। वह दुर्जेय क्यों है? क्योंकि अवसाद के लिए कई विकल्प हैं, और केवल एक विशेषज्ञ ही उस व्यक्ति की पहचान कर सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता है। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।
"अजीब" दर्द के साथ अवसाद
इस मामले में तंत्रिका थकावट पूरे शरीर में "समझ से बाहर" दर्द और संवेदनाओं से प्रकट होती है। वे दिल के क्षेत्र में केंद्रित हो सकते हैं (तब हम एक कार्डियलजिक संस्करण के साथ काम कर रहे हैं), सिर के क्षेत्र में (सिफालजिक डिप्रेशन), जोड़ों (गठिया) में। यदि कोई निश्चित स्थानीयकरण नहीं है, और संवेदनाएं हर जगह "भटकती हैं", तो एक पैनालजिक संस्करण होता है।
वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लक्षणों के साथ अवसाद
इस मामले में, हृदय गति और रक्तचाप में महत्वपूर्ण नियमित उतार-चढ़ाव देखा जाएगा। में दोष हो सकते हैं सामान्य कामआंतरिक अंग। थोड़ा बहुत उच्च तापमानशरीर, गैस, पसीना भी इस प्रकार के अवसाद की बात करते हैं।
आदी देखो
उदास मनोदशा और तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति अक्सर ड्रग्स लेना या शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है। उसे लगता है कि इस तरह उसे सब से छुटकारा मिल जाएगा अप्रिय संवेदनाएं, आपको खुश करेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होता है, और स्थिति केवल बदतर होती जा रही है।
व्यवहार परिवर्तन और अनिद्रा
अवसाद दो और प्रकार के होते हैं। पहला किशोरों में अधिक निहित है, जब उनके द्वारा अनुशासन को स्वतंत्रता का उल्लंघन माना जाता है व्यक्तिगत जीवन... आलस्य बहुत सक्रिय व्यवहार को स्पष्ट रूप से बदल देता है। अनिद्रा (अनिद्रा) की चर्चा ऊपर की गई थी। एक व्यक्ति सामान्य रूप से सो नहीं सकता है, और दिन के दौरान उसे लगातार उनींदापन महसूस होता है।
उपचार की समस्या
तंत्रिका थकावट, जिसका उपचार सभी कारणों और लक्षणों के अनुरूप होना चाहिए, एक सामान्य बीमारी है, दुर्भाग्य से, कई लोगों द्वारा उपेक्षा की जाती है। कई मामलों में न्यूरोसिस और साथ के विकार ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं विभिन्न दवाएं, एंटीडिपेंटेंट्स सहित। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि कई दवाएं या एक द्रव्यमान है दुष्प्रभावऔर contraindications, या बस वांछित प्रभाव नहीं होगा। इस वजह से, विशेषज्ञ एक ही समय में कई साधनों को लागू करने के लिए मजबूर होते हैं, ताकि कम से कम कुछ मदद कर सकें, जो निश्चित रूप से परिणामों से भरा है। तथ्य यह है कि ऐसा दृष्टिकोण (विशेषकर बुढ़ापे में) और भी बड़ी समस्याओं में बदल सकता है। क्या करें? बेशक, यदि आप एक उपेक्षित मामले से निपट रहे हैं, तो कोई दूसरा रास्ता नहीं है, हर मिनट निर्णायक है। लेकिन अगर सब कुछ अभी शुरू हो रहा है, तो हम आपको नीचे दी गई सिफारिशों को आजमाने की सलाह देते हैं।
तंत्रिका थकावट: कैसे ठीक हो?
- सबसे पहले, इस स्थिति के कारण का पता लगाना और समाप्त करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, यह बचपन में पैदा हुआ एक मनोविकार है। या तो बच्चे का पालन-पोषण कठोरता से किया गया, या वह अक्सर परिवार में संघर्षों को देखता था, या उस पर बहुत सारी माँगें की जाती थीं। बहुत सारी स्थितियां हैं। एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष उत्पन्न होता है, जो भविष्य में ऐसे न्यूरोसिस को भड़काता है। यह संघर्ष अवचेतन में स्थित होता है, इसलिए व्यक्ति अपने आप कुछ भी नहीं बदल पाता है। एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है जो गहरी भावनाओं से निपटने और न्यूरोसिस के कारण को खत्म करने में मदद करेगा।
- आप काम और आराम के सही विकल्प के बिना नहीं कर सकते। आंकड़ों के अनुसार, मामलों का एक बड़ा हिस्सा इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि एक व्यक्ति रिकॉर्ड समय में बड़ी संख्या में काम या कार्यों का सामना करने की कोशिश कर रहा है। गतिविधियों के दौरान ब्रेक लेना, सक्रिय रूप से आराम करना और अधिक हिलना-डुलना न भूलें।
- साधारण पूरी नींद- उपचार का मार्ग। हर दिन एक ही समय पर उठने की कोशिश करें, बिस्तर पर न पढ़ें, टीवी न देखें या लैपटॉप पर काम न करें। जब आप बहुत थके हुए हों तब ही लेटें, "बल से" सोने की कोशिश न करें, शरीर ही आपको बताएगा कि कब क्षैतिज स्थिति लेनी है। सोने से कुछ घंटे पहले, शराब, कैफीन न पिएं या न खाएं।
- रूप में शारीरिक गतिविधि लंबी पैदल यात्राया तैरने से स्थिति में सुधार होगा।
- विश्राम। इसमें ध्यान, और हल्की रचनाओं को सुनना, और योग, और स्नान शामिल हैं।
इस लेख में, हमने जांच की कि तंत्रिका थकावट क्या है। लक्षण, उपचार, अब आप जानते हैं। सामान्य होने में देरी न करें और एक पूरा जीवन, अपना ख्याल रखें!
तंत्रिका थकावट हमारे समय के सबसे आम विकारों में से एक है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं इसका कारण जीवन की उन्मत्त गति, सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता, तंत्रिका अवस्था, जो एक परिचित माहौल बन जाता है। लक्षण प्रकट होते हैं तेजी से थकान, आराम और चिड़चिड़ापन की भावना की कमी। उपचार कभी-कभी प्रकृति में दवा हो सकता है। हालाँकि, शुरू में आप लोक विधियों का उपयोग करके ठीक हो सकते हैं।
तंत्रिका थकावट को "थकान की स्थिति" के रूप में समझा जाना चाहिए, जिसमें एक व्यक्ति जीवन में रुचि खो देता है, शारीरिक शक्ति, अच्छा मूडऔर दुनिया पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण। कैसे गहरा आदमीथक जाता है, जितना कम वह कुछ करना चाहता है, इच्छा, किसी की तरह और सिद्धांत रूप में जीना।
यह स्थिति खतरनाक है, क्योंकि साइट के कई पाठक मनोवैज्ञानिक सहायतासाइट एक नर्वस वातावरण में रहती है। अपने मनो-भावनात्मक संतुलन को समय पर बहाल करने के लिए तंत्रिका थकावट के पहले लक्षणों पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
तंत्रिका थकावट क्या है?
तंत्रिका थकावट है विशेष शर्तएक व्यक्ति जिसमें वह टूटना, मनोदशा विकार, इच्छाओं और आकांक्षाओं की कमी, बिगड़ा हुआ स्मृति और सोच, साथ ही चिड़चिड़ापन, आनंद की हानि आदि महसूस करता है। यह स्थिति लंबे समय तक भावनात्मक या बौद्धिक कार्य के परिणामस्वरूप विकसित होती है, जिसके साथ होता है तनाव से। एक ऐसी स्थिति का एक उदाहरण जो किसी व्यक्ति को नर्वस थकावट की ओर ले जा सकता है, वह है अपने प्रिय साथी के साथ बिदाई करना, जब व्यक्ति अलगाव से पीड़ित होता है और स्थिति को जाने नहीं देता है।
स्थितियों में तंत्रिका थकावट विकसित हो सकती है श्रम गतिविधिजब कोई व्यक्ति नीरस, निर्बाध कार्य करता है, और उसके पास है सीमित मात्रा मेंइसे पूरा करने का समय।
तंत्रिका थकावट व्यक्ति के प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। वह जीवन के लिए अपना स्वाद खो देता है, कुशलता से कार्य करने में असमर्थ होता है, और बौद्धिक गतिविधि कम हो जाती है।
तंत्रिका थकावट को इस प्रकार समझा जाता है:
- पुरानी थकान।
- दुर्बल
- तंत्रिका थकावट।
रोगों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण दो मुख्य प्रकार की बीमारियों की पहचान करता है जिन्हें महत्वपूर्ण माना जाता है:
- अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप थकावट।
- प्रतिकूल परिस्थितियों के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप थकावट।
तंत्रिका थकावट तुरंत विकसित नहीं होती है। लक्षणों के क्रमिक विकास और प्रकटन से पता चलता है कि न केवल बीमारी को पहचानना संभव है, बल्कि समय पर इसके आगे के विकास को रोकना भी संभव है। आखिरकार, जितनी जल्दी इलाज शुरू होगा, उतनी ही बेहतर और तेजी से रिकवरी आएगी।
तंत्रिका थकावट के कारण
नर्वस थकावट किसी व्यक्ति के साथ क्या होता है, इसका पूरा अर्थ नहीं बताती है। इस विकार के साथ, शरीर के सभी संसाधन और "भंडार" बिल्कुल समाप्त हो जाते हैं। तो, एक व्यक्ति अपनी सारी ऊर्जा, शक्ति, हार्मोन, विटामिन, प्रतिरक्षा और अन्य संसाधनों को खर्च करता है जो शरीर केवल मामले में ही जमा कर सकता है। शरीर के सभी स्तरों पर इस कमी का कारण तनावपूर्ण स्थिति में लंबे समय तक रहना है।
एकल तनाव भी मजबूत चरित्रकिसी व्यक्ति को इतना थका नहीं पाता है कि वह गिरना चाहता है और हिलना नहीं चाहता। केवल उस व्यक्ति पर चिड़चिड़े कारकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जो उसमें तनाव पैदा करता है, वह समाप्त होना संभव है। तंत्रिका थकावट के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तें हैं:
- तनाव की अवधि, जिसे लंबा किया जाना चाहिए।
- एक व्यक्ति के अंदर तंत्रिका तनाव जो शांत नहीं हो सकता, आराम कर सकता है और आराम कर सकता है।
- मनो-भावनात्मक स्तर पर कुछ आघात।
व्यक्ति किन परिस्थितियों में निर्बल हो जाता है? यह एक नौकरी हो सकती है जहां एक व्यक्ति है अधिकांशअपने समय का। यह हो सकता है प्रेम सम्बन्धजिसमें व्यक्ति को प्यार, सम्मान और आनंद का अनुभव नहीं होता है। यह एक दुखद स्थिति हो सकती है जिसे एक व्यक्ति लगातार याद करता है और कड़वा अनुभव करता है।
एक व्यक्ति को "संचित" से अधिक ऊर्जा खर्च करनी चाहिए। यहां, थकान, तंत्रिका थकावट के विकास का पहला और सबसे महत्वपूर्ण लक्षण, को नजरअंदाज कर दिया जाता है। यदि कोई व्यक्ति काम करना जारी रखता है, खुद को आराम नहीं देता है, सक्रिय नहीं होता है, तो वह स्थिति को बढ़ाना शुरू कर देता है। भविष्य में, एक व्यक्ति केवल नैदानिक रूप में अवसादग्रस्तता की स्थिति में आ सकता है।
तंत्रिका थकावट के विकास में योगदान करने वाले संबद्ध कारक हैं:
- छोटी-छोटी बातों पर तनाव।
- बुरी आदतें।
- उत्साहित राज्य।
- भावनात्मक तनाव।
- अनुभव।
- आराम और नींद की कमी।
तंत्रिका थकावट कैसे विकसित होती है? आइए चरणों पर विचार करें:
- जब कोई व्यक्ति अनुभव करता है, तो उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अंतःस्रावी, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली को उच्च आवेग भेजता है, जिन्हें प्राथमिकता दी जाती है। इस वजह से, वे कड़ी मेहनत करते हैं, जबकि बाकी अंग उनके लिए आवश्यक आवेगों की कमी से पीड़ित होने लगते हैं।
- काम बाधित है अंतःस्रावी अंग, जो तनाव में लगातार अत्यधिक मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करता है।
- अधिक कार्य करने से हृदय प्रणाली का कार्य बाधित हो जाता है, जो प्रभावित करता है रक्तचापऔर हृदय गति।
- जब काम बाधित होता है प्रतिरक्षा तंत्र, चूंकि यह किनारे पर भी कार्य करता है, तो व्यक्ति विभिन्न संक्रामक और सूजन संबंधी बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है। कृपया ध्यान दें कि आमतौर पर एक व्यक्ति बीमार हो जाता है जब उसे गंभीर तनाव का सामना करना पड़ता है।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट भी पेट फूलना, दस्त, कब्ज, अल्सर और यहां तक कि पेट दर्द के रूप में खराब होने लगता है।
तंत्रिका थकावट के लक्षण और संकेत
सबसे पहले, एक व्यक्ति यह नहीं देखता है कि तंत्रिका थकावट विकसित हो रही है। आमतौर पर पहला संकेत दैनिक थकान है। इसके अलावा, शाम को यह स्पष्ट हो जाता है, और सुबह एक व्यक्ति में उस व्यवसाय को करने की ताकत और इच्छा नहीं रह जाती है जो उसकी ऊर्जा को छीन लेता है।
यदि समस्या का समाधान नहीं होता है, तो तंत्रिका थकावट के मुख्य लक्षण विकसित होते हैं:
- थकान महसूस कर रहा हूँ।
- शाम को सोने में असमर्थता, भले ही व्यक्ति पूरे दिन नींद में रहा हो।
- निराशावाद।
- खराब मूड।
- अकारण घबराहट।
- बार-बार सिरदर्द।
- अस्थिर रक्तचाप।
- अपने दिल की धड़कन महसूस करना।
- शरीर के तापमान में अनुचित वृद्धि।
- उद्भव भड़काऊ प्रक्रियाएंमौसम के बाहर।
- बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता।
- हाथ, पैर और पीठ में दर्द जिसे व्यक्ति समझा नहीं सकता।
- पाचन तंत्र में व्यवधान।
आपके आस-पास के लोग भी निम्नलिखित लक्षणों से तंत्रिका थकावट को पहचान सकते हैं:
- विभिन्न बाहरी उत्तेजनाओं के लिए अतिसंवेदनशीलता।
- अधीरता, प्रतीक्षा करने में असमर्थता।
- सिर दर्द, कमजोरी और हल्के परिश्रम के साथ थकान।
- प्रियजनों और स्वयं दोनों के प्रति चिड़चिड़ापन।
- चरित्र में परिवर्तन, आत्म-सम्मान में कमी, आत्म-संदेह का विकास।
- सतर्कता और याददाश्त में कमी।
- अनुपस्थित-दिमाग।
- बेचैन नींद जब कोई व्यक्ति ठीक से नहीं सोता है और बुरे सपने से जागता है।
- कामेच्छा में कमी।
- भूख में बदलाव या तो ऊपर या नीचे होता है, जिससे शरीर के वजन में बदलाव होता है।
- एक साथ कई चीजों से निपटने का प्रयास, लेकिन उन्हें अंत तक लाने में असमर्थता।
- स्थिर योजना का खराब मूड।
नर्वस थकावट अचानक नहीं आती है। यह धीरे-धीरे विकसित होता है और कुछ चरणों से गुजरता है:
- हाइपरस्थेसिया का चरण, जब कोई व्यक्ति उधम मचाता और चिड़चिड़ा हो जाता है। एक व्यक्ति समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, लेकिन प्रक्रिया को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है, अक्सर दूसरों के साथ संघर्ष को भड़काता है। कार्यकुशलता कम हो जाती है, सिर दर्द परेशान करता है, सुस्ती और कमजोरी आती है।
- कमजोरी और चिड़चिड़ापन की अवस्था, जब व्यक्ति निराशावादी, तेज-तर्रार, जल्दी शांत हो जाता है। व्यक्ति बेचैन हो जाता है। दर्द न केवल सिर और शरीर में, बल्कि हृदय में भी परेशान करने लगता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं पैदा होती हैं, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और एलर्जी विकसित होती है।
- हाइपोस्थेसिया का चरण, जब कोई व्यक्ति गिर जाता है अवसादग्रस्त अवस्था, जीवन के लिए स्वाद खो देता है, उदासीन।
एक व्यक्ति अपने विचारों को एकत्र नहीं कर सकता, वे "धुंधला" हो जाते हैं। साथ ही विचार नकारात्मक होते हैं।
तंत्रिका थकावट उपचार
तंत्रिका थकावट को ठीक करने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक देखना चाहिए, न कि डॉक्टर। बेशक, उपचार व्यापक होना चाहिए, जिसमें उन्मूलन शामिल है शारीरिक संकेत... हालांकि, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है मनोवैज्ञानिक कारण, जिसके कारण थकावट हुई, कोई अन्य उपचार सकारात्मक परिणाम नहीं देगा।
तंत्रिका थकावट के कारणों को खत्म करना आवश्यक है। अक्सर, एक व्यक्ति को बस नौकरी बदलने, खुद को थोड़ा आराम करने, सोने, लेटने, ताकत इकट्ठा करने, पर्यावरण को बदलने की जरूरत होती है। यदि इसका कारण किसी व्यक्ति का सामना करने में असमर्थता है तंत्रिका तनाव, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी स्वयं की सेटिंग्स पर काम करें, उन्हें और अधिक अनुकूल में बदलें।
तंत्रिका थकावट से निपटने के लिए अतिरिक्त सुझाव होंगे:
- जब तक आप पूरी तरह से तरोताजा महसूस न करें तब तक जितना हो सके आराम करें।
- सोने से एक घंटे पहले, आपको कॉफी, शराब, निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है।
- बेहतर होगा कि सोने से पहले समस्या का समाधान न करें।
- आपको अपने आहार को अधिक संतुलित और सही बनाने की जरूरत है, स्नैक्स और जंक फूड को बाहर करें।
- करना उचित है शारीरिक व्यायामअगर केवल वे मज़ेदार हैं।
- आराम करना सीखें विभिन्न तरीकेजो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते।
दवाओं के लिए, उन्हें केवल डॉक्टरों की सलाह पर ही लिया जाना चाहिए। आपको अपने दम पर दवाएं नहीं लिखनी चाहिए।
परिणाम
आधुनिक दुनिया में नर्वस थकावट आम नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति अभी भी शुरुआती चरणों में समझना शुरू कर देता है कि वह थक गया है और यह आराम करने का समय है। हालांकि, तंत्रिका थकावट की समस्या प्रासंगिक बनी हुई है, क्योंकि कई व्यक्तियों की जीवन शैली इसकी घटना में योगदान करती है।
अगर आप एक बार खुद को नर्वस थकावट में ला चुके हैं, तो आपको इसके बारे में सोचने की जरूरत है। स्थिति खुद को दोहरा सकती है, क्योंकि मूल कारण आपके सिर में है - आप खुद को नहीं बख्शते। क्या आप अपने स्वास्थ्य का त्याग करने को तैयार हैं और मानसिक स्थितिकुछ लाभों या लक्ष्यों के लिए। यह दृष्टिकोण कितना सही है? आपको इस बारे में सोचना चाहिए। आखिरकार, आपने सबसे अधिक संभावना लक्ष्य और लाभों को प्राप्त नहीं की, क्योंकि थकान (तंत्रिका थकावट) ने आपको रोका। इसका मतलब है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए फिर से कोशिश करेंगे और, सबसे अधिक संभावना है, उसी तरह से जो आपने पहले इस्तेमाल किया था।
यदि आप लक्ष्यों और लाभों को नहीं छोड़ सकते हैं, तो इस सवाल पर विचार करें कि आप उन्हें अन्य तरीकों से कैसे प्राप्त कर सकते हैं, ताकि आप फिर से नर्वस थकावट में न आएं।
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