तंत्रिका थकावट से कैसे निपटें। तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण, लक्षण और उपचार

भागदौड़ भरी दुनिया में अक्सर तनावपूर्ण स्थितियां पैदा हो जाती हैं। लेकिन मेरे दिमाग में, हमेशा की तरह, "अपने आप को हाथ में रखो" का नारा बज रहा है। इस तरह के दमन से तंत्रिका थकावट जल्दी हो सकती है। हम काम, अध्ययन, परिवार में वार करते हैं, हम लगातार सहते हैं और परिणामस्वरूप, हम मानसिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं और जीवन के अन्य सुखों को खो देते हैं। अन्य परिणामों में, सबसे आम में से एक - इतनी थकावट? लक्षण और उपचार के लिए नीचे देखें।

तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण

बीमारी पर विचार करने और उसका इलाज करने से पहले, उन कारणों का ठीक-ठीक वर्णन करना आवश्यक है, जिनका उन्मूलन रोगी के लिए मुख्य उपाय होगा। इनमें से पहली और सबसे महत्वपूर्ण थकान है। अगर आपको लगता है कि जब आप आखिरी मिनट तक काम बंद कर देते हैं और इस दौरान ब्रेक लेते हैं, तो आप खुद को एक अच्छा ब्रेक देते हैं, तो मैं कह सकता हूं कि आप गलत हैं। बाद के झटके से न केवल सब कुछ शून्य हो जाएगा, बल्कि मौजूदा स्थिति भी बढ़ जाएगी। हां, और काम "टू ब्लू इन द फेस" उसी सिद्धांत पर काम करता है। हो सकता है कुछ या कुछ वास्या-पेट्या-माशा-क्लाव और एक समान गति बनाए रखें। लेकिन अगर आपके पास

सिर के पिछले हिस्से में नर्वस थकावट, समय-समय पर टूटने और अवसाद की दहलीज, जिसका अर्थ है कि यह नौकरी बदलने का समय है। अन्यथा, बीमारियों के एक बड़े गुलदस्ते के साथ स्ट्रोक के इतने करीब। किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा तरीका विकल्प है मानसिक गतिविधि, भावनात्मक निर्वहन के साथ तनाव, अवरोध द्वारा जोश में परिवर्तन। अन्यथा, अवसाद अपने उदास और बहुत भारी आलिंगन में आपका इंतजार कर रहा है।

तंत्रिका तंत्र की थकावट: लक्षण

अब बीमारी पर चलते हैं। तो हम इसके बारे में क्या कह सकते हैं तंत्रिका थकावट. लक्षण और उपचार "? पहले लक्षणों में से एक छाती में दर्द और हृदय अतालता है। यह प्रत्येक के लिए अलग तरह से प्रकट होता है। रक्तचाप भी कूद सकता है, सिरदर्द दिखाई देता है, पाचन परेशान होता है। रोगी को अक्सर अनिद्रा और बुरे सपने, मतली और उल्टी से पीड़ा होती है। "उसी समय, एक व्यक्ति कामेच्छा खो देता है। धीरे-धीरे, पुरानी भूलने की बीमारी विकसित हो जाती है, कुछ भी कहना याद रखना मुश्किल हो जाता है। उल्लंघन किया जाता है। इन सभी संकेतों को जितना अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है, उतनी ही अधिक रोगी उपचार की आवश्यकता होती है। क्रोध का प्रकोप प्रकट हो सकता है किसी भी कारण से और इसके बिना। इसके अलावा, शराब, ड्रग्स और धूम्रपान में डूबा हुआ व्यक्ति, जो स्थिति को और बढ़ा देता है।

तंत्रिका थकावट: लक्षण और उपचार तत्काल

यदि इस अस्वास्थ्यकर स्थिति को कम करके आंका जाता है, तो परिणाम केवल विनाशकारी हो सकते हैं। अक्सर, या तो रोगी स्वयं या उसके रिश्तेदार केवल संकेतों को खारिज कर देते हैं, बीमारी को अपना कोर्स करने देते हैं और किसी समस्या की उपस्थिति को नहीं पहचानते हैं। कुछ मामलों में यह आवश्यक हो सकता है अस्पताल उपचारदवाओं के उपयोग के साथ। केवल एक डॉक्टर ही उन्हें सही ढंग से लिख सकता है। स्व उपचारइससे न केवल स्थिति बिगड़ सकती है, बल्कि मृत्यु भी हो सकती है।

थेरेपी इन इस मामले मेंसबसे सही होगा अगर दिन के शासन के सामान्यीकरण, नींद, काम को सुविधाजनक बनाने के साथ जोड़ा जाए। तनाव के सभी कारणों को दूर करें। गतिविधियों की सूची में विटामिन लेना, व्यायाम करना और ताजी हवा भी उपयोगी होगी। तो, तंत्रिका थकावट जो भी हो, लक्षण, उसका उपचार एक बात है - यह गुणात्मक रूप से सकारात्मक दिशा में जीवन शैली में बदलाव है।

हर दिन लोग तनावपूर्ण स्थितियों, अनुभवों, बढ़े हुए मानसिक और का अनुभव करते हैं शारीरिक व्यायाम, नकारात्मक भावनाएं। और यह सब हमारी गतिविधियों में परिलक्षित होता है तंत्रिका प्रणाली. सामान्य पर स्वस्थ व्यक्तिऊर्जा के भंडार लगातार समाप्त हो रहे हैं, लेकिन जीवन की सही लय और पर्याप्त भार के साथ, नींद और आराम के दौरान सब कुछ जल्दी से बहाल हो जाता है। ये प्रक्रियाएं संतुलन में हैं, जो शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देती हैं।

तंत्रिका थकावट तब होती है जब बढ़ा हुआ भारतंत्रिका तंत्र पर वसूली के समय में वृद्धि से ऑफसेट नहीं होते हैं। इस प्रकार, मुख्य कारण अधिक काम है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग इस समस्या पर ध्यान नहीं देते हैं, लोग सब कुछ करना चाहते हैं और अपनी मानसिक स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं। यह सभी को लगता है कि शरीर के भंडार असीमित हैं, और नींद और आराम की हानि के लिए आप आसानी से उन्मत्त गति से काम करना जारी रख सकते हैं। लेकिन लंबे समय तक तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अवसाद विकसित हो सकता है, जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल है।

तंत्रिका थकावट के लक्षण और संकेत:

रोग का क्लिनिक काफी विविध है और इसे कई अंगों और प्रणालियों के विकृति विज्ञान की आड़ में छिपाया जा सकता है:

1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमी में मनो-भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ सबसे पहले दिखाई देती हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में वे किसी का ध्यान नहीं जाते हैं, क्योंकि यहां तक ​​​​कि रोगी स्वयं भी, जब वे डॉक्टर के पास आते हैं, तो बहुत कम ही उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

• किसी भी कारण से चिड़चिड़ापन, जो पहले विशेष भावनाओं का कारण नहीं था, आक्रामकता के प्रकोप को भड़काने लगता है;
• थकान, जब कोई व्यक्ति काम पर और घर पर अपने कर्तव्यों को पूरी तरह से नहीं कर पाता है, तो उसे बार-बार ब्रेक लेने की जरूरत होती है। नर्वस थकावट वाले लोग सुबह अच्छी नींद के बाद भी थकान महसूस करते हैं;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, एक भावना है कि चारों ओर सब कुछ हस्तक्षेप करता है, विचलित करता है: खिड़की के बाहर कारें बहुत तेज हैं, बाहरी आवाजें कष्टप्रद हैं;
• सुस्ती, सामान्य कमज़ोरीजब ऐसा लगता है कि एक साधारण आंदोलन करने के लिए भी आपको अविश्वसनीय प्रयास करने पड़ते हैं;
• अनुचित भय, चिंताएँ, गलती करने का डर;
• अनिद्रा, सो जाना विशेष रूप से कठिन है, लगातार अप्रिय विचारों से सताया जाता है, जिससे छुटकारा पाना असंभव है। यदि नींद आती है, तो वह उथली और अल्पकालिक होती है, भयानक और समझ से बाहर सपने के साथ हो सकती है, और जागने के बाद व्यक्ति थका हुआ और कमजोर महसूस करता है;
• कम आत्मसम्मान, एक व्यक्ति एक विफलता की तरह महसूस करता है, अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करता है और बार-बार उन्हें बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है;
• सिर में धुंध, जब सोच की स्पष्टता नहीं होती है, तो सब कुछ धुंधला और समझ से बाहर लगता है।

2. हृदय प्रणाली के लक्षण:

• दिल के क्षेत्र में सिलाई दर्द;
• भारीपन की भावना, उरोस्थि के पीछे दबाव;
• हृदय ताल गड़बड़ी;
• उतार चढ़ाव रक्तचापगिरने की प्रवृत्ति के साथ;
• अत्यधिक पसीना, पीलापन, त्वचा का मुरझाना;
• हाथों की ठंडक, रुक जाओ।

3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अभिव्यक्तियाँ:

• मल विकार - दस्त और कब्ज दोनों हो सकते हैं;
• पेट का दर्द, ऐंठन दर्दएक पेट में;
• कम हुई भूख।

4. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन:

• सरदर्दपैरॉक्सिस्मल प्रकृति (जैसे माइग्रेन), मनो-भावनात्मक तनाव से बढ़ जाती है - जैसा कि एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम में होता है;
• सिर चकराना;
• आंखों के सामने "घूंघट";
• शोर, सिर में बज रहा है।

5. विटामिन की कमी के लक्षण, पोषक तत्त्वऔर शरीर की सामान्य कमी:

• वजन घटना
• दांतों, नाखूनों की नाजुकता में वृद्धि;
• बाल झड़ना;
• एलर्जी;
• दाद;
• प्रतिरक्षा में कमी।

तंत्रिका थकावट में तनाव और अवसाद

तनाव, तंत्रिका थकावट और अवसाद एक में लिंक हैं रोग प्रक्रिया. इसे आप बीमारी की स्टेज भी कह सकते हैं। लगातार तनावपूर्ण स्थितियां तंत्रिका तंत्र की थकावट की घटना को बढ़ावा देती हैं, और आवश्यक पदार्थों की निरंतर कमी की स्थिति में लंबे समय तक अस्तित्व में रहती हैं सामान्य कामकाजतंत्रिका कोशिकाएं, अंततः स्थिति के बढ़ने और अवसाद के विकास की ओर ले जाती हैं। में रहना उदास अवस्थानए तनाव पैदा करता है। इस प्रकार, यह पता चला है ख़राब घेराजिसे योग्य चिकित्सा सहायता के बिना तोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है।

तंत्रिका तंत्र की थकावट के लिए उपचार

हल्के मामलों में थेरेपी एक आउट पेशेंट के आधार पर की जाती है, अधिक गंभीर स्थितियों में अस्पतालों के विशेष विभागों में उपचार का संकेत दिया जाता है। मूलरूप आदर्श:

1. काम और आराम के शासन का सामान्यीकरण- तंत्रिका थकावट के उपचार में सफलता की मुख्य कुंजी। मानसिक तनाव को शारीरिक श्रम के साथ वैकल्पिक करना चाहिए, अर्थात। दिन के दौरान गतिविधि के प्रकार को बदलना महत्वपूर्ण है, ब्रेक को न भूलें।

2. रात की नींदकम से कम 8 घंटे।बिस्तर पर जाने से पहले। टहलने की सलाह दी जाती है ताजी हवाकम से कम 20-30 मिनट, आप पुदीने के साथ कमजोर चाय पी सकते हैं, कैमोमाइल के काढ़े के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं।

3. तंत्रिका थकावट के उपचार में पोषण संतुलित होना चाहिए,बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। वसायुक्त, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थ अवांछनीय हैं और अति प्रयोगमसालों

4. शराब और निकोटीन से इंकार।

5. मनोचिकित्सा।

6. दवाएंडॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से इस्तेमाल किया जाना चाहिए:

• एंटीडिपेंटेंट्स (एमिट्रिप्टिलाइन, सेराट्रलाइन);
• शामक (ग्रैंडैक्सिन, एडाप्टोल);
• दवाएं जो बहाल करती हैं ऊर्जा भंडारवी तंत्रिका कोशिकाएं(माइल्ड्रोनेट, एक्टोवैजिन);
• वासोडिलेटर्स (उपदेश, कैविंटन)।

7. वैकल्पिक उपचारतंत्रिका तंत्र की थकावट के साथ,निम्नलिखित व्यंजनों के आधार पर केंद्रीय एक सहित:

• एंजेलिका ऑफिसिनैलिस: 1 बड़ा चम्मच। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच कटा हुआ प्रकंद डालें और पूरी तरह से ठंडा होने तक जोर दें। दिन के दौरान 4-5 खुराक (भोजन के बाद), 21 दिनों के पाठ्यक्रम में पिएं;
• हीदर: 3 बड़े चम्मच। कटी हुई सूखी घास के चम्मच 500 मिली पानी डालें, इसे 10 मिनट तक उबलने दें, लपेटें और पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें। प्रति दिन छोटे भागों में पिएं। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

विटामिन लेना

तंत्रिका थकावट के साथ, आपको विटामिन-खनिज परिसरों को नहीं खरीदना चाहिए जो फार्मेसी अलमारियों से भरे हुए हैं, आपका ध्यान इस ओर निर्देशित करना बेहतर है व्यक्तिगत समूह विटामिन की तैयारीतंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी है, जो उच्च खुराक में रोग का इलाज करने में मदद कर सकता है:

• समूह बी के विटामिन (मिल्गामा, न्यूरोमल्टीविट, मैग्ने बी 6);
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

3-4 सप्ताह से कम समय के लिए पाठ्यक्रम लें

तंत्रिका थकावट और इसके गठन के कारण। लेख इस बात पर चर्चा करेगा कि इस समस्या से खुद को कैसे बचाया जाए। समान प्रकृति की शारीरिक और मानसिक विकृति की स्थिति में इससे निपटने के तरीकों की भी घोषणा की जाएगी।

लेख की सामग्री:

तंत्रिका थकावट है विशेष शर्त, जो नैतिक और . की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है फिजिकल ओवरवॉल्टेज. उन्मत्त गति में दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीहम अक्सर अपने तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं। डॉक्टर के पास पहली बार जाएँ चेतावनी के संकेतओवरवर्क में भी आमतौर पर अनिश्चित काल के लिए देरी होती है, जो समस्या का उचित समाधान नहीं है। हालांकि, तंत्रिका थकावट के परिणाम बेहद खतरनाक और अप्रत्याशित हो सकते हैं, इसलिए इस शारीरिक और मानसिक विकृति के कारणों को समझना उचित है।

तंत्रिका थकावट के विकास के कारण

मेगासिटीज में जीवन हमेशा उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या को हल करने की त्वरित गति की आवश्यकता से अलग होता है। हालाँकि, ग्रामीण जीवन भी धूप में अपने स्थान की तलाश में जीवित रहने के लिए कुछ शर्तों को निर्धारित करता है।

मनोवैज्ञानिक, ध्वनि की समस्या से विस्तार से निपटते हुए, तंत्रिका थकावट के कारणों को निम्नानुसार निर्धारित करते हैं:

• . किसी भी मानव शरीर को आंतरिक ऊर्जा के कुछ भंडार के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि मौजूदा वास्तविकताशाश्वत और स्थिर कुछ भी नहीं है। बेशक, जीवन कभी-कभी हमें सबसे ज्यादा निर्देशित करता है कठिन परिस्थितियांइस दुनिया में खुद को पूरा करने के लिए। हालांकि, यह सब नर्वस थकावट में समाप्त हो सकता है यदि कार्यकर्ता सामान्य प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं है कठोर परिश्रमअपने शरीर के कामकाज से समझौता किए बिना।
. यदि कोई व्यक्ति खदान में कटहल के साथ खड़ा न भी हो तो भी उसके शरीर में बताए गए कारण से कमजोरी आ सकती है। कुछ ज्ञान कार्यकर्ता अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए चौबीसों घंटे नए विचार विकसित करने के इच्छुक हैं। नतीजतन, इस तरह की दैनिक दिनचर्या के बाद, वे तंत्रिका थकावट के रूप में एक अवांछनीय बोनस प्राप्त करते हैं।
• अपर्याप्त पुनर्प्राप्ति समय. नींद कोई विलासिता नहीं है, बल्कि किसी की स्वाभाविक आवश्यकता है मानव शरीरउनकी शारीरिक और नैतिक क्षमताओं को बहाल करने के लिए। नतीजतन, एक व्यस्त दिन के बाद नींद और आराम की कमी कई प्रतिक्रियाशील वर्कहोलिक्स के लिए बहुत बुरी तरह समाप्त हो सकती है।
• अनुभव तनावपूर्ण स्थिति . मुसीबत मुसीबत है, लेकिन इसे बिना किसी महत्वपूर्ण नुकसान के सहना चाहिए मानसिक स्थिति. ऐसे में काल्पनिक दु: ख और वास्तविक के बीच अंतर करना आवश्यक है, जब भाग्य के प्रहार से पीड़ित व्यक्ति के लिए जीवन के सभी रंग फीके पड़ जाते हैं।

युद्ध युद्ध है, और दोपहर का भोजन और आराम समय पर होना चाहिए। जब तंत्रिका थकावट की बात आती है तो मनोवैज्ञानिक यही सोचते हैं। मानसिक बीमारी के सूचीबद्ध कारण मजाक नहीं हैं, क्योंकि समस्या सीधे किसी व्यक्ति के भविष्य से संबंधित है, जो शायद मौजूद ही नहीं है।

मनुष्यों में तंत्रिका थकावट के मुख्य लक्षण

कभी-कभी ऐसे व्यक्ति की पहचान करना बहुत मुश्किल होता है जो बहादुरी की आड़ में अपनी गंभीर स्थिति को सफलतापूर्वक छुपा सकता है। हालांकि, यहां तक ​​कि सबसे मजबूत आत्मा वाले लोग भी नर्वस थकावट के साथ काफी सामान्य व्यवहार करते हैं।

तंत्रिका थकावट के लक्षण:

1. अवसाद. ऐसी स्थिति किसी भी व्यक्ति को नर्वस थकावट की ओर ले जा सकती है, जिसकी उसने उम्मीद नहीं की थी। विषय, जीवन शक्ति में पूर्ण गिरावट के साथ, कुछ भी नहीं चाहता है और न ही कोई, क्योंकि उसमें स्वस्थ इच्छाओं के मील का पत्थर का उल्लंघन किया जाता है। इस अवस्था में एक ही सपना होता है कि अपनी ताकत को बहाल करने के लिए खुद को लंबे समय तक पूरी दुनिया से अलग कर लिया जाए।
2. दिल के क्षेत्र में दर्द. ध्वनि वाला अंग तंत्रिका थकावट के लक्षण वाले व्यक्ति को कई समस्याएं देने में सक्षम है। जब पीड़ित में विशेषता कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी के साथ तंत्रिका तंत्र की विफलता की बात आती है तो चंद्रमा के नीचे अधिक काम नहीं होता है। दिल का दर्द सबसे पहले होता है अलार्म की घंटीतंत्रिका थकावट की शुरुआत, जो पीड़ित के लिए पहली और आखिरी चेतावनी हो सकती है।
3. नींद में खलल. रात्रि विश्राम है प्राकृतिक प्रक्रिया, जब तक कि यह उन विषयों से संबंधित न हो जो अनिद्रा से ग्रस्त हैं। उन्हें केवल खेद होना चाहिए, क्योंकि गलत समय पर जागना नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है सबकी भलाईआदमी। एक नींद वाला विषय आक्रामक रूप से व्यवहार करता है और अपने आस-पास के लोगों के लिए चिड़चिड़ापन के प्रकोप के साथ समस्याएं पैदा करना शुरू कर देता है।
4. व्यवस्थित सिरदर्द. माइग्रेन - काम करने में बहुत आलसी, जैसा कि हमारे बुद्धिमान पूर्वजों ने हमें सिखाया है। हालांकि, कुछ मामलों में यह मजाकदोहरा अर्थ लेता है। एस्पिरिन या सिट्रामोन की एक गोली उस व्यक्ति के लिए एक अनुष्ठान बन जाती है, जो पुरानी थकान और तंत्रिका थकावट के कारण, समय-समय पर सिरदर्द के हमलों से पीड़ित होता है।
5. विशेषता विस्मृति. इस मामले में, किसी को रोजमर्रा की जिंदगी और परिस्थितियों से निकाले गए व्यक्ति को बिखरे हुए व्यक्तित्व के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए। फॉर्च्यून के सनकी सौतेले बेटे संयोग के शिकार हैं, जो एक ही समय में शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। वे दुर्भाग्य की एक पुरानी लकीर के आदी हैं, जिसके लिए वे किसी भी मामले में अनुकूलन करने का प्रबंधन करते हैं। स्थिति उन लोगों के साथ बदतर है जो शरीर के तंत्रिका थकावट को पूरी तरह से अलग कारण से जानते हैं। सब कुछ और हर जगह पता लगाने की कोशिश में, वे कुछ भी नहीं पाते हैं, क्योंकि वे बस सबसे महत्वपूर्ण चीजों की योजना बना कर भूल जाते हैं।
6. अत्यधिक आक्रामकता. हर व्यक्ति भड़क सकता है, क्योंकि कई कारक हमें जीवन में भावनाओं की ओर ले जाते हैं। हालांकि, स्पष्ट तंत्रिका थकावट के साथ, मानव शरीर लड़ना शुरू कर देता है, क्योंकि उसे आत्म-बचत की आवश्यकता के बारे में एक शक्तिशाली आवेग प्राप्त होता है। सबसे अच्छा, यह खुद को प्रभावित व्यक्ति की पूरी दुनिया से अलगाव और अलगाव में प्रकट करेगा, लेकिन लंबे समय से थके हुए हमलावर के साथ महत्वपूर्ण विकल्प भी हैं।
7. शराब का दुरुपयोग या तंबाकू उत्पाद . बहुत बार हम व्यस्त दिन के बाद विभिन्न साधनों की मदद से आराम करने की कोशिश करते हैं। सबसे अच्छा, अवकाश एक पंथ फिल्म देखने या पार्क में टहलने से भरा होगा। हालांकि, कुछ लोग अपने लिए आराम की कल्पना नहीं करते हैं, सिगरेट या मजबूत पेय के साथ पहले से ही समाप्त हो चुके शरीर को नकारात्मक रूप से पोषण करते हैं। शांत करने का चरण एक ही समय में शुरू होने दें, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहता है और तंत्रिका थकावट की प्रगति का एक और कारण बन जाता है।

पुरानी थकान वाले व्यक्ति के व्यवहार का वर्णित पैटर्न उसे संवाद करने के लिए एक सुखद व्यक्ति नहीं बनाता है। तंत्रिका थकावट के ये लक्षण अक्सर पीड़ित को एक प्रकार के मिलनसार निर्वात में डुबो देते हैं। हालांकि, इस तरह की समस्या की उपस्थिति से कोई भी सुरक्षित नहीं है, इसलिए एक हताश व्यक्ति को संकट की स्थिति से बाहर निकलने के लिए मदद की आवश्यकता होती है।

तंत्रिका थकावट के बाद वसूली की विशेषताएं

यदि कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से मर्दवादी और अपने स्वास्थ्य का दुश्मन नहीं है, तो वह थकावट से निपटने के लिए सभी उपाय करेगा। इस मामले में, वह अपने दम पर समस्या का सामना कर सकता है, एक गंभीर स्थिति में विशेषज्ञों की मदद का सहारा ले सकता है।

अपने दम पर नर्वस थकावट से छुटकारा पाएं

कोई भी व्यक्ति स्वयं अपने जीवन में होने वाली घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। इसलिए, आप तंत्रिका थकावट को खत्म करने के लिए इन तरीकों को आजमा सकते हैं:

• दैनिक कार्यक्रम साफ़ करें. साथ ही, आपको अपने लिए एक व्यवस्थित ग्राउंडहॉग डे की व्यवस्था करके चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए। यह आपके लिए बहुत स्पष्ट होना चाहिए कि निकट भविष्य में क्या करने की आवश्यकता है। पहिया को फिर से बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह लंबे समय से हमारी वास्तविकता में मौजूद है। विशेषज्ञ निकट भविष्य की संभावनाओं को स्पष्ट रूप से समझने के लिए सप्ताह के लिए व्यवहार्य कार्यों की एक सूची बनाने की सलाह देते हैं।
• स्वयं के कार्यों का विश्लेषण. तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, इस स्पष्ट तथ्य को पहचानना चाहिए कि यह अभी भी मौजूद है। एक शराबी कभी भी अपनी कमजोरी की पुष्टि नहीं करेगा, और एक वर्कहॉलिक कार्यस्थल में एक स्पष्ट विश्वास के साथ मर जाएगा कि ऐसा जीवन दिनचर्या सही है। एक समझदार व्यक्ति के लिए, आत्म-संरक्षण की भावना आपको बताएगी कि तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाता है। एक अनुभवी व्यक्ति बस एक समान स्थिति में नहीं आएगा, पहले से गणना करके संभावित परिणामतंत्रिका थकावट।
• आत्म-सम्मान बढ़ाएँ. कुछ वर्कहॉलिक्स लगातार पूरी दुनिया को यह साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि वे कितने कुशल हैं। उनकी राय में, अन्यथा वे हारे हुए लोगों की श्रेणी में सूचीबद्ध होंगे जो सम्मान के योग्य नहीं हैं। यह आपके लिए स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए कि किसी को और किसी को भी नहीं करना चाहिए, बशर्ते कि यह किसी व्यक्ति की परेशानी में मदद करने से संबंधित नहीं है। सभी को अपने "मैं" के बारे में सोचना चाहिए, ताकि भाग्य के हाथों निष्क्रिय शिकार न बनें।

तंत्रिका थकावट का चिकित्सा उपचार

नर्वस थकावट के लिए डॉक्टर के पास जाना कोई कमजोरी नहीं है, बल्कि किसी समस्या के लिए पर्याप्त व्यक्ति की सामान्य प्रतिक्रिया है। एक चालित घोड़ा, जैसा कि आप जानते हैं, गोली मार दी जाती है। इस तरह के काले हास्य में अभी भी किसी भी विषय में आत्म-संरक्षण की वृत्ति शामिल होनी चाहिए, जो उसके साथ बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करती है।

1. वाहिकाविस्फारक. मानव मस्तिष्क को लगातार इसमें रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह की आवश्यकता होती है। इसलिए, "तनाकल" या "मेक्सिडोल" जैसी दवाएं इसमें मामूली रूप से मदद करेंगी माल की लागत. यह याद रखने योग्य है कि स्व-दवा ने कभी भी किसी व्यक्ति को ठीक नहीं किया है। प्रारंभ में, आपको तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई में उल्लिखित दवाओं को लेना शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
2. विटामिन कॉम्प्लेक्स. इस मामले में, मुख्य बात तेल को तैलीय नहीं बनाना है, ताकि लाभ के बजाय शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान न पहुंचे। बी विटामिन पूरी तरह से ऐसी स्थिति में मदद करेंगे जहां तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की तत्काल आवश्यकता होती है।
3. नूट्रोपिक्स. जैसा कि आप जानते हैं, ये दवाएं तंत्रिका थकावट के उपचार को उत्पादक बना सकती हैं। मस्तिष्क की कोशिकाओं को निरंतर पोषण की आवश्यकता होती है, जो किसी के लिए भी रहस्य नहीं है। इस मामले में, हम निश्चित रूप से सौ हजारवें खंड के गहन अध्ययन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं विश्व विश्वकोशलेकिन अपने स्वास्थ्य को वापस पाने पर काम करने के बारे में। Ceraxon और Pantogam, जो प्रसिद्ध nootropics हैं, एक हताश विषय में तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई में शक्तिशाली हथियार बन सकते हैं।
4. शामक. शांति हमेशा हमारी पहली इच्छा पर नहीं आती है, जो एक सामान्य तथ्य है। इस मामले में, शामक दवाएं बचाव में आएंगी, जो में सबसे छोटा समयतंत्रिका थकावट को समाप्त कर सकता है। इस मामले में मदरवॉर्ट और वेलेरियन सबसे अच्छे सहायक हैं, इसलिए बहुत बार विशेषज्ञ बिल्कुल आवाज वाले घटकों की सलाह देते हैं।

मनुष्यों में तंत्रिका थकावट के खिलाफ लड़ाई में पारंपरिक चिकित्सा

इस मामले में, पहले से आवाज उठाई गई वेलेरियन बहुत मदद करती है, लेकिन तंत्रिका थकावट से निपटने के अन्य तरीके भी हैं:

• शहद. यह उत्पाद न केवल काफी है सुखद स्वाद, लेकिन यह भी मनुष्यों में पुरानी थकान के लिए अद्भुत काम करने में सक्षम है। खाली पेट इस उपाय का एक चम्मच नियमित उपयोग से लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी मन की शांति.
• नॉटवीड हर्ब टिंचर. यदि आप विशेषज्ञों की सिफारिशों का स्पष्ट रूप से पालन करते हैं, तो आवाज वाला नुस्खा मदद करेगा। एक बड़ा चम्मच पर्याप्त होगा। औषधीय पौधा, जिसे आधा लीटर उबलते पानी के साथ डालना होगा। एक घंटे तक ऐसी दवा पर जोर देने के बाद आप आधा गिलास खाने से पहले इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
• पुदीने की पत्ती का आसव. प्रकृति का यह उपहार लंबे समय से लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय रहा है, क्योंकि इसमें तंत्रिका थकावट की अभिव्यक्तियों को कम करने की वास्तव में प्रभावी क्षमताएं हैं। वहीं, आप आसव को अंदर ले जा सकते हैं, साथ ही नहाने में पुदीने की पत्तियां भी डाल सकते हैं। इस मामले में, आपको 200 ग्राम उबलते पानी के साथ एक बड़ा चमचा घास डालना होगा। अगला कदम 40-50 मिनट के लिए जलसेक काढ़ा करना है, ताकि टकसाल के पास उपचार के लिए आवश्यक हीलिंग जूस छोड़ने का समय हो।

तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे करें - वीडियो देखें:

पुरानी थकान एक चिंताजनक तथ्य है कि यह आपके स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने का समय है। बहुत बार, एक व्यक्ति को इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि तंत्रिका थकावट से कैसे उबरें। यह केवल एक गंभीर मानसिक और शारीरिक विकृति के लिए एक ध्वनि दृष्टिकोण के साथ ऐसा करना यथार्थवादी है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के किसी भी प्रयास को समाप्त कर सकता है।

तंत्रिका थकावट (" स्नायु दुर्बलता», अत्यंत थकावट, अस्थि न्युरोसिस) सबसे आम है आधुनिक दुनियान्यूरोसिस का रूप। यह राज्यव्यक्ति द्वारा स्वयं इसका पता लगाना और डॉक्टरों द्वारा निदान करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि उसके लक्षण विविध हैं। इस लेख में तंत्रिका थकावट, लक्षण, उपचार, कारणों पर चर्चा की जाएगी।

कारण क्या हैं?

आमतौर पर, मुख्य कारणविशेषज्ञ इस स्थिति को थकान कहते हैं। जब कोई व्यक्ति जमा होता है कम ऊर्जाजितना उपभोग करता है, शरीर समाप्त होने लगता है। यह तंत्रिका तंत्र पर भी लागू होता है। मानव मस्तिष्क थक गया है बुरी आदतें, अपर्याप्त नींद, बहुत अधिक शारीरिक या मानसिक तनाव, तनाव, चिंता। यदि आप लगातार इतनी गति से जीते हैं और ब्रेक नहीं लेते हैं, तो आपको नर्वस थकावट जैसी समस्या का सामना करने का जोखिम होता है। हम नीचे दिए गए लक्षणों पर विचार करेंगे, लेकिन याद रखें कि उपचार एक चिकित्सक को संबोधित नहीं किया जाना चाहिए जो परिणामों (पुरानी बीमारियों, कम प्रतिरक्षा) का इलाज करेगा। इस मामले में, एक मनोचिकित्सक के पास जाएं जो मूल कारण को खत्म कर देगा।

तंत्रिका थकावट: लक्षण

यह स्थिति, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, निदान करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह नीचे छिपा हुआ है बड़ी रकमलक्षण। आइए सबसे स्पष्ट और सामान्य संकेतों को देखें।

सबसे बुरा लक्षण है डिप्रेशन।

ऐसे कई लक्षण हैं जिन्हें विशेषज्ञ "मास्किंग" कहते हैं। इनमें कानों में बजना, उल्टी, मुंह सूखना, पेट दर्द, आंदोलन विकार. हालांकि, तंत्रिका थकावट का एक बहुत ही भयानक "छिपा हुआ" संकेत है - अवसाद। वह बदसूरत क्यों है? क्योंकि अवसाद के लिए कई विकल्प हैं, और केवल एक विशेषज्ञ ही इसकी पहचान कर सकता है जिसका इलाज किया जाना है। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।

"अजीब" दर्द के साथ अवसाद

इस मामले में तंत्रिका थकावट पूरे शरीर में "समझ से बाहर" दर्द और संवेदनाओं से प्रकट होती है। वे दिल के क्षेत्र में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं (तब हम एक कार्डियलजिक संस्करण के साथ काम कर रहे हैं), सिर के क्षेत्र में (सिफालजिक अवसाद), जोड़ों (गठिया) में। यदि कोई निश्चित स्थानीयकरण नहीं है, और संवेदनाएं हर जगह "भटकती हैं", तो एक पैनाल्जिक संस्करण है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लक्षणों के साथ अवसाद

इस मामले में, नाड़ी में महत्वपूर्ण नियमित उतार-चढ़ाव होंगे, रक्तचाप. में संभावित विफलताएं सामान्य ऑपरेशन आंतरिक अंग. थोड़ा बहुत बुखारशरीर, गैस, पसीना भी इस प्रकार के अवसाद की बात करते हैं।

व्यसनी देखो

उदास मनोदशा और तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति अक्सर ड्रग्स लेना या शराब का दुरुपयोग करना शुरू कर देता है। उसे लगता है कि इस तरह उसे सब से छुटकारा मिल जाएगा असहजता, अपने आप को खुश करेंगे, लेकिन ऐसा नहीं होता है, और स्थिति केवल बढ़ जाती है।

व्यवहार परिवर्तन और अनिद्रा

ये दो और प्रकार के अवसाद हैं। पहला किशोरों में अधिक निहित है, जब अनुशासन को उनके द्वारा स्वतंत्रता का उल्लंघन माना जाता है, एक आक्रमण के रूप में व्यक्तिगत जीवन. आलस्य बहुत सक्रिय व्यवहार को स्पष्ट रूप से बदल देता है। अनिद्रा (अनिद्रा) की चर्चा ऊपर की गई थी। एक व्यक्ति सामान्य रूप से सो नहीं सकता है, दिन के दौरान उसे लगातार उनींदापन महसूस होता है।

इलाज में दिक्कत

तंत्रिका थकावट, जिसका उपचार सभी कारणों और लक्षणों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए, एक सामान्य बीमारी है, जिसे दुर्भाग्य से, कई लोगों द्वारा उपेक्षित किया जाता है। कई मामलों में स्वयं न्यूरोसिस और इसके साथ होने वाले विकारों का इलाज करने की कोशिश की जाती है विभिन्न दवाएंएंटीडिपेंटेंट्स सहित। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कई दवाएं या एक द्रव्यमान है दुष्प्रभावऔर contraindications, या बस वांछित प्रभाव नहीं होगा। इस वजह से, विशेषज्ञों को कम से कम कुछ मदद के लिए एक साथ कई साधनों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो निश्चित रूप से परिणामों से भरा होता है। तथ्य यह है कि ऐसा दृष्टिकोण (विशेषकर बुढ़ापे में) और भी अधिक समस्याओं में बदल सकता है। क्या करें? बेशक, यदि आप एक उपेक्षित मामले से निपट रहे हैं, तो कोई दूसरा रास्ता नहीं है, हर मिनट निर्णायक है। लेकिन अगर सब कुछ अभी शुरू हो रहा है, तो हम आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं को आजमाने की सलाह देते हैं।

तंत्रिका थकावट: कैसे ठीक हो?

1. सबसे पहले, इस स्थिति का कारण बनने वाले कारण का पता लगाना और समाप्त करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, यह बचपन में पैदा हुआ एक मनोविकृति निकला। या तो बच्चे का पालन-पोषण कठोरता से किया गया, या वह अक्सर परिवार में संघर्ष देखता था, या उस पर बहुत सारी माँगें रखी जाती थीं। बहुत सारी स्थितियां। एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष उत्पन्न होता है, जो भविष्य में ऐसे न्यूरोसिस को भड़काता है। यह संघर्ष अवचेतन में होता है, इसलिए व्यक्ति अपने आप कुछ भी नहीं बदल पाता है। एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है जो गहरी भावनाओं से निपटने और न्यूरोसिस के कारण को खत्म करने में मदद करेगा।
2. आप काम और आराम के सही विकल्प के बिना नहीं कर सकते। आंकड़ों के अनुसार, मामलों का एक बड़ा हिस्सा इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि एक व्यक्ति रिकॉर्ड समय में बड़ी मात्रा में काम या कार्यों का सामना करने की कोशिश कर रहा है। गतिविधियों के दौरान ब्रेक लेना न भूलें, सक्रिय रूप से आराम करें, अधिक स्थानांतरित करें।
3. साधारण अच्छी नींद- उपचार का मार्ग। हर दिन एक ही समय पर उठने की कोशिश करें, न पढ़ें, टीवी न देखें, बिस्तर में लैपटॉप पर काम करें। बहुत थके होने पर ही लेटें, "जबरन" सोने की कोशिश न करें, शरीर खुद आपको बताएगा कि क्षैतिज स्थिति कब लेनी है। शराब, कैफीन न लें, सोने से कुछ घंटे पहले न खाएं।
4. रूप में शारीरिक गतिविधि लंबी पैदल यात्राया तैराकी स्थिति को सुधारने में मदद करेगी।
5. विश्राम। इसमें ध्यान, और हल्के गीत सुनना, और योग, और स्नान शामिल हैं।

इस लेख में, हमने देखा कि तंत्रिका थकावट क्या है। लक्षण, उपचार अब आप जानते हैं। सामान्य होने में देरी न करें और पूरा जीवन, अपना ख्याल रखें!

तंत्रिका थकावट (न्यूरैस्थेनिया, एस्थेनिक न्यूरोसिस, "तंत्रिका कमजोरी", तंत्रिका थकान, पुरानी थकान) - में सबसे आम आधुनिक समाजन्यूरोसिस का रूप।
एक नियम के रूप में, तंत्रिका थकावट तब होती है जब अधिक या कम लंबे समय तक मानसिक आघात को अत्यधिक ज़ोरदार काम और आराम की शारीरिक कमी, नींद आदि के साथ जोड़ा जाता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकार के साथ तंत्रिका थकावट का उपचारजल्दी से गुजरता है और व्यक्ति ठीक हो जाता है। हालांकि, लोग अक्सर तंत्रिका थकावट उपचारएक मनोचिकित्सक के लिए नहीं, बल्कि उन डॉक्टरों के लिए जो कारण का इलाज नहीं करते हैं, लेकिन केवल इस न्यूरोसिस के परिणाम (प्रतिरक्षा में कमी, तीव्रता में कमी) जीर्ण रोगआदि।)। और चूंकि कारण समाप्त नहीं होता है, पूर्ण वसूली नहीं होती है।
आमतौर पर, नर्वस थकावट अगोचर रूप से शुरू होती है और खुद को थोड़ी थकान के रूप में प्रकट करती है। यदि इस थकान को कोई व्यक्ति नजरअंदाज कर देता है, तो यह धीरे-धीरे जमा हो जाती है, और साथ होने लगती है। और जितना अधिक समय बीतता है, ये लक्षण उतने ही तीव्र होते जाते हैं।

तंत्रिका थकावट, लक्षण:

- चिड़चिड़ापन।इस तंत्रिका थकावट का लक्षणजलन के एक तेज, लेकिन अल्पकालिक प्रकोप की विशेषता है। वस्तुतः सब कुछ एक व्यक्ति को परेशान करता है: ध्वनियाँ, करीबी लोग, अपनी आदतें।
- अधीरता।एक व्यक्ति किसी भी मिनट, यहां तक ​​कि उम्मीदों को बहुत बुरी तरह बर्दाश्त नहीं करता है।
- अतिसंवेदनशीलता ध्वनि, प्रकाश, गंध के लिए।
- नींद संबंधी विकार।जिसमें तंत्रिका थकावट का लक्षणएक व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल है - उसके सिर में विचार घूम रहे हैं, नींद परेशान करने वाली और सतही है, अक्सर बुरे सपने आते हैं। जब आप जागते हैं, तो आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं।
- आवर्तक सिरदर्द, माइग्रेन. वे थोड़े से भार पर होते हैं और एक संकुचित चरित्र होते हैं।
- कम आत्म सम्मान।एक व्यक्ति असुरक्षित हो जाता है, खुद को "हारे हुए" के रूप में मानता है।
- यौन विकार।जिसमें तंत्रिका थकावट का लक्षणमनाया गया: यौन इच्छा में कमी कुल नुकसान, कामोन्माद की शिथिलता, स्तंभन दोष - पुरुषों में, बाद में नपुंसकता की ओर ले जाना, आदि।
- कमजोरी, पुरानी थकान,ताकत का नुकसान, सुस्ती, अधिक काम की भावना, किसी भी आंदोलन के लिए अविश्वसनीय प्रयास की आवश्यकता होती है, कमी हुई शारीरिक गतिविधि. आराम की निरंतर आवश्यकता होती है, जिसके बाद थोड़े समय के लिए स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है।
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।इसके लिए तंत्रिका थकावट के लक्षणजानकारी को समझने और समझने में कठिनाई की विशेषता, चारों ओर सब कुछ विचलित करने वाला है। बौद्धिक गतिविधि में संलग्न होने की कोशिश करते समय, एक व्यक्ति किसी और चीज़ में बदल जाता है। साथ ही, आराम के माहौल में भी, वह गतिविधि के लिए प्रयास करता है।
- याद रखने में कठिनाई, सिर में लगातार "कोहरा"। बौद्धिक गतिविधिअनुत्पादक।
- मनोदैहिक विकार।यहाँ तंत्रिका थकावट के लक्षणहो सकता है: सिरदर्द, अप्रिय शारीरिक संवेदनाएं, त्वचा की समस्याएं, भूख न लगना, दृश्य गड़बड़ी, एलर्जी, आदि।
- उदास मन, नकारात्मक भावनाएं, जीवन सुखी नहीं है, संदेह है, निरंतर भावनाचिंता।

तंत्रिका थकावट, उपचार:

प्रति तंत्रिका थकावट का उपचारव्यापक रूप से संपर्क करने की आवश्यकता है। अक्सर वे केवल दवाओं (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, आदि) के साथ न्यूरस्थेनिया का इलाज करने की कोशिश करते हैं, हालांकि, इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव होते हैं और परिणाम की गारंटी नहीं देते हैं।

इसलिए, के लिए त्वरित उपचारतंत्रिका थकावट आपको चाहिए:
1. न्यूरस्थेनिया के कारणों को खत्म करें।के लिये तंत्रिका थकावट उपचारयह जानना महत्वपूर्ण है कि यहां मुख्य कारण बचपन में भी कम या ज्यादा लंबे समय तक चलने वाला मानसिक आघात है। आमतौर पर ये परिवार में संघर्ष होते हैं, एक बहुत ही कठिन प्रकार के बच्चे की परवरिश। उदाहरण के लिए, जब माता-पिता अपनी क्षमताओं से अधिक बच्चे पर मांग करते हैं। बच्चा, बदले में, उसे प्रस्तुत की गई आवश्यकताओं को पूरा करने की कोशिश करता है, लेकिन परिणाम प्राप्त नहीं करता है।
उनके "मैं चाहता हूं" और वास्तविकता के बीच यह विरोधाभास एक अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को जन्म देता है, जो बाद में न्यूरोस्थेनिया के विकास की ओर ले जाता है। यह संघर्ष गहरी भावनाओं के स्तर पर है। एक ओर जहां व्यक्ति का स्वाभिमान ऊंचा होता है, जो उसे अपने दावों को छोड़ने की अनुमति नहीं देता है। दूसरी ओर, वह अपने लक्ष्यों की अप्राप्यता को महसूस करते हुए हीनता की भावना का अनुभव करता है। एक व्यक्ति को लगता है कि वह कुछ बदल नहीं पा रहा है और बीमारी में चला जाता है।
के लिये तंत्रिका थकावट उपचारइस संघर्ष को हल करने के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। क्योंकि यह न्यूरस्थेनिया के लिए ट्रिगर तंत्र है।
2. काम और आराम का उचित संगठन।शोध के अनुसार, तंत्रिका थकावट तब होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय के लिएथोड़े समय में एक महत्वपूर्ण भार के साथ काम करने के लिए मजबूर। इसलिए, गति बढ़ाने के लिए तंत्रिका थकावट उपचारएक व्यक्ति को अपने काम के दौरान बाहरी गतिविधियों के लिए ब्रेक लेने की जरूरत होती है।
3. नींद का सामान्यीकरण।सबसे तेज़ के लिए तंत्रिका थकावट उपचारउपयोग सरल नियम:
- हर सुबह एक ही समय पर उठें;
- बिस्तर में बाहरी गतिविधियों में शामिल न हों (लैपटॉप पर काम करना, पढ़ना, खाना, टीवी देखना);
- बिस्तर पर तभी जाएं जब आप बहुत थके हों;
- बिस्तर पर लेटना, अपने आप को सोने के लिए मजबूर न करना, आधे घंटे से अधिक समय तक बिस्तर पर जागकर न लेटना;
- यदि आप सो नहीं सकते हैं, उठो और कुछ करो;
- बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन, शराब, अधिक मात्रा में भोजन से बचें।
4. शारीरिक व्यायाम के लिए भी आवश्यक है तंत्रिका थकावट उपचार. सबसे आसान - ताजी हवा में लंबी सैर और तैराकी।
5. नियमित भोजन।
6. विश्राम।यह कुछ भी हो सकता है जो आपको आराम करने की अनुमति देता है: गर्म स्नान, सम्मोहन, ध्यान, प्रकृति की आवाज़ के साथ संगीत, आदि।

सही तंत्रिका थकावट उपचारफलस्वरूप होता है पूर्ण पुनर्प्राप्ति, जीवन कुछ अच्छा और सुखद दिखने और महसूस होने लगेगा!