हृदय गति हृदय गति के लिए आदर्श है। यदि आप खेलों में जाने का निर्णय लेते हैं तो अपनी हृदय गति की गणना क्यों करें

क्या है सामान्य आवृत्तिधड़कन? गणना कैसे करें और अधिकतम आराम सीमा क्या है? व्यायाम के दौरान हृदय गति कैसे बदलती है? अपनी खुद की हृदय गति को कैसे और कब नियंत्रित करना है, किन परिवर्तनों को सामान्य माना जाता है और कौन से पैथोलॉजिकल।

हृदय गति क्या है

हृदय गति है महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेतक और प्रतिनिधित्व करता है दिल की धड़कन की संख्या प्रति यूनिट समय, आमतौर पर प्रति मिनट.

हृदय गति को कोशिकाओं के एक समूह द्वारा निर्धारित किया जाता है जो हृदय में स्तर पर स्थित होते हैं साइनस नोड, और जिनमें विध्रुवण और स्वतःस्फूर्त संकुचन की क्षमता होती है। ये कोशिकाएं हृदय के संकुचन और आवृत्ति को नियंत्रित करती हैं।

हालांकि, हृदय का काम न केवल इन कोशिकाओं द्वारा नियंत्रित होता है, बल्कि कुछ हार्मोन (जो अपने काम को तेज या धीमा कर देता है) और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर भी निर्भर करता है।

सामान्य हृदय गति - परिश्रम के तहत और आराम करने पर

आराम दिल की दर या शारीरिक, जब शरीर तनाव या शारीरिक परिश्रम के संपर्क में नहीं आता है, तो उसके भीतर होना चाहिए:

• न्यूनतम - ६० बीट प्रति मिनट
• अधिकतम - 80/90 बीट प्रति मिनट
• बाकी अवधि के दौरान औसत मूल्य 70-75 बीट प्रति मिनट है

वास्तव में, हृदय गति कई मापदंडों पर निर्भर करता हैजिनमें सबसे महत्वपूर्ण है उम्र।

उम्र के आधार पर, हमारे पास है:

• भ्रूण: गर्भाशय गुहा में भ्रूण, यानी। मंच पर बच्चा प्रारंभिक विकास, प्रति मिनट 70-80 बीट की नाड़ी है। गर्भ में भ्रूण के विकास के साथ आवृत्ति बढ़ जाती है और 140 और 160 बीट प्रति मिनट के बीच मूल्यों तक पहुंच जाती है।
• नवजातनवजात शिशुओं में हृदय गति 80 से 180 बीट प्रति मिनट के बीच होती है।
• संतान: बच्चों में आवृत्ति 70-110 बीट प्रति मिनट है।
• किशोरोंकिशोरों में हृदय गति 70 से 120 बीट प्रति मिनट के बीच होती है।
• वयस्कों: एक वयस्क के लिए, सामान्य मान पुरुषों के लिए औसतन 70 बीट प्रति मिनट और महिलाओं के लिए 75 बीट प्रति मिनट है।
• वृद्ध लोग: वृद्ध लोगों में, हृदय गति 70 से 90 बीट प्रति मिनट या थोड़ी अधिक होती है, लेकिन हृदय ताल अनियमितताएं अक्सर उम्र के साथ विकसित होती हैं।

अपने हृदय गति को कैसे मापें

उंगलियों जैसे साधारण उपकरणों से हृदय गति माप की जा सकती है अपने हाथ, या जटिल, जैसे कि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम। खेल प्रशिक्षण के दौरान हृदय गति मापने के लिए समर्पित उपकरण भी हैं।

आइए देखें कि मुख्य मूल्यांकन विधियां क्या हैं:

• मैन्युअल: मैनुअल हृदय गति माप कलाई (रेडियल धमनी) या गर्दन (कैरोटीड धमनी) पर किया जा सकता है। माप लेने के लिए, दो अंगुलियों को धमनी के ऊपर रखें और दिल की धड़कन को महसूस करने के लिए हल्का दबाव डालें। फिर यह प्रति यूनिट समय में बीट्स की संख्या गिनने के लिए पर्याप्त है।
• परिश्रावक: अपने हृदय गति को मापने का दूसरा तरीका स्टेथोस्कोप का उपयोग करना है। इस मामले में, दिल की धड़कन को स्टेथोस्कोप से सुना जाता है।
• दिल की धड़कनों पर नजर: यह उपकरण इलेक्ट्रोड के साथ एक हेडबैंड के माध्यम से आपकी हृदय गति को मापता है। मुख्य रूप से खेल में तनाव के तहत हृदय गति को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।
• ईसीजी: आपको रिकॉर्ड करने की अनुमति देता है विद्युत गतिविधिदिल और प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या गिनना आसान है।
• कार्डियोटोकोग्राफी: भ्रूण की हृदय गति का आकलन करने के लिए एक विशिष्ट उपकरण जिसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान किया जाता है।

हृदय गति में परिवर्तन के कारण

मानव हृदय गति उजागर होती है दिन के दौरान कई बदलावजो निर्धारित हैं शारीरिक प्रक्रियाएं... हालांकि, हृदय गति में परिवर्तन को रोग संबंधी स्थितियों से भी जोड़ा जा सकता है।

शारीरिक कारणों से हृदय गति में परिवर्तन

हृदय गति में शारीरिक परिवर्तन दिन में अलग-अलग बिंदुओं पर या कुछ शारीरिक स्थितियों की प्रतिक्रिया में होते हैं।

सबसे पहले:

• भोजन के बाद: भोजन करने से हृदय गति में वृद्धि होती है, जो हृदय के ठीक नीचे स्थित पेट के आयतन में वृद्धि से जुड़ी होती है। पेट के बढ़ने से डायाफ्राम की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे हृदय गति में वृद्धि होती है। सोने से पहले भारी भोजन और स्नैक्स से परहेज करके इस समस्या को हल किया जा सकता है।
• शरीर का तापमान: शरीर के तापमान में वृद्धि या कमी हृदय गति को प्रभावित करती है। शरीर के तापमान में वृद्धि, जैसे सामान्य बुखार, 37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान के प्रत्येक डिग्री के लिए लगभग 10 बीट प्रति मिनट की हृदय गति में वृद्धि का अनुवाद करता है। इस कारण से, बुखार वाले बच्चों में अक्सर हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। अन्यथा, शरीर के तापमान में उल्लेखनीय कमी, अर्थात्। हाइपोथर्मिया के मामलों में, हृदय गति में उल्लेखनीय कमी आती है।
• नींद के दौरान: रात में, हृदय गति लगभग 8% कम हो जाती है, क्योंकि शरीर आराम पर होता है और हृदय की मांसपेशियों के हिस्से पर अत्यधिक काम करने की आवश्यकता नहीं होती है।
• गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान, हृदय गति बढ़ जाती है क्योंकि प्लेसेंटा को अधिक रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है सही वृद्धिभ्रूण.
• दौरान खेल प्रशिक्षण या जब आप बस पकड़ते हैं, तो आपकी हृदय गति उन मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए बढ़ जाती है जिन्हें तनाव में अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

नाड़ी में वृद्धि के पैथोलॉजिकल कारण

हृदय गति में पैथोलॉजिकल परिवर्तन कहलाते हैं अतालता... वे मुख्य रूप से प्रतिनिधित्व करते हैं तचीकार्डिया, बहुत के मामले में उच्च आवृत्तिहृदय दर, तथा मंदनाड़ी अगर हृदय गति बहुत कम है.

आओ हम इसे नज़दीक से देखें:

• tachycardia: यह हृदय गति में 100 बीट प्रति मिनट से अधिक की वृद्धि है। हृदय गति में वृद्धि, दबाव में वृद्धि, सीने में दर्द, दिल में गले की सनसनी, मतली और जैसे लक्षणों के साथ प्रकट होता है। ठंडा पसीना... तनाव, चिंता, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब या कैफीन का अत्यधिक सेवन) जैसे कारणों के साथ-साथ पैथोलॉजी के कारण भी हो सकता है थाइरॉयड ग्रंथि, जैसे कि

"हृदय गति, लैक्टेट और धीरज प्रशिक्षण" पर आधारित सारांश (जेनसन पीटर)

खेलों में, व्यायाम की तीव्रता का आकलन करने के लिए हृदय गति (एचआर) का उपयोग किया जाता है। हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता के बीच एक रैखिक संबंध है (ग्राफ 13)।

धीरज प्रशिक्षण तथाकथित एरोबिक-अवायवीय क्षेत्र में किया जाना चाहिए, जब संपूर्ण ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली शामिल हो। इस तीव्रता के साथ, लैक्टिक एसिड का संचय नहीं होता है। एरोबिक-अवायवीय क्षेत्र की सीमा पर अलग तरह के लोग 140 और 180 बीपीएम के बीच है। धीरज प्रशिक्षण अक्सर 180 बीट प्रति मिनट की हृदय गति से किया जाता है। कई एथलीटों के लिए, यह हृदय गति एरोबिक-अवायवीय क्षेत्र से काफी अधिक है।

हृदय गति गणना के तरीके

हृदय गति की गणना कलाई (कार्पल धमनी), गर्दन (कैरोटीड धमनी), मंदिर (अस्थायी धमनी), या छाती के बाईं ओर की जाती है।

15-हिटिंग विधि

किसी भी संकेतित बिंदु पर नाड़ी के लिए टटोलना और दिल की धड़कन के दौरान स्टॉपवॉच चालू करना आवश्यक है। फिर बाद के बीट्स की गिनती शुरू की जाती है और स्टॉपवॉच को बीट 15 पर रोक दिया जाता है। आइए मान लें कि 15 स्ट्राइक के भीतर 20.3 सेकंड बीत चुके हैं। तब प्रति मिनट बीट्स की संख्या होगी: (15 / 20.3) x 60 = 44 बीट / मिनट।

15 सेकंड विधि

यह कम सटीक है। एथलीट दिल की धड़कन को 15 सेकंड से अधिक गिनता है और प्रति मिनट बीट्स की संख्या प्राप्त करने के लिए बीट्स की संख्या को 4 से गुणा करता है। यदि 15 सेकंड में 12 बीट की गणना की जाती है, तो हृदय गति है: 4 x 12 = 48 बीट/मिनट।

व्यायाम के दौरान हृदय गति की गणना

व्यायाम के दौरान, हृदय गति को 10-बीट विधि का उपयोग करके मापा जाता है। स्टॉपवॉच हड़ताल के दौरान शुरू होनी चाहिए (यह "स्ट्राइक 0" होगी)। स्टॉपवॉच को "हिट 10" पर रोकें। हृदय गति तालिका 2.1 से निर्धारित की जा सकती है। लोड की समाप्ति के तुरंत बाद, हृदय गति तेजी से घट जाती है। इसलिए, 10-बीट पद्धति का उपयोग करके गणना की गई हृदय गति व्यायाम के दौरान वास्तविक हृदय गति से थोड़ी कम होगी।

तालिका २.१. 10-हिटिंग विधि।

समय, सा	हृदय गति, धड़कन / मिनट	समय, सा	हृदय गति, धड़कन / मिनट	समय, सा	हृदय गति, धड़कन / मिनट

बुनियादी हृदय गति संकेतक

अपने कसरत की तीव्रता की गणना करने और निगरानी करने के लिए कार्यात्मक अवस्थाएथलीट आराम करने वाली हृदय गति, अधिकतम हृदय गति, हृदय गति आरक्षित और हृदय गति विचलन का उपयोग करता है।

आराम के दौरान हृदय दर

अप्रशिक्षित लोगों की आराम दिल की दर 70-80 बीट/मिनट होती है। एरोबिक क्षमता में वृद्धि के साथ, आराम करने वाली हृदय गति कम हो जाती है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित धीरज एथलीटों (साइकिल चालक, मैराथन धावक, स्कीयर) की हृदय गति 40-50 बीट / मिनट होती है। महिलाओं में, आराम की हृदय गति समान उम्र के पुरुषों की तुलना में 10 बीट अधिक होती है। सुबह आराम करने की हृदय गति शाम की तुलना में 10 बीट कम होती है। कुछ लोगों के लिए, विपरीत सच है।

आराम करने वाली हृदय गति की गणना सुबह बिस्तर से उठने से पहले की जाती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दैनिक माप सटीक हैं। सुबह की नब्ज से किसी एथलीट की फिटनेस का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता है। हालांकि, आराम से हृदय गति देता है महत्वपूर्ण जानकारीप्रशिक्षण या प्रतियोगिता के बाद एथलीट की वसूली की डिग्री। ओवरट्रेनिंग या संक्रामक रोग (जुकाम, फ्लू) के मामले में सुबह की हृदय गति बढ़ जाती है और जैसे-जैसे इसमें सुधार होता है कम होती जाती है शारीरिक हालत... एथलीट को सुबह की हृदय गति (ग्राफ 14) रिकॉर्ड करनी चाहिए।

अधिकतम हृदय गति

अधिकतम हृदय गति (HRmax) है अधिकतम राशिसंकुचन जो हृदय 1 मिनट में पूरा कर सकता है। अधिकतम हृदय गति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकती है।

20 वर्षों के बाद, एचआरमैक्स धीरे-धीरे घटेगा - प्रति वर्ष लगभग 1 बीट। HRmax की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: HRmax = २२०-आयु। यह सूत्र नहीं देता सटीक परिणाम.

HRmax एथलीट के प्रदर्शन के स्तर पर निर्भर नहीं करता है। प्रशिक्षण अवधि के बाद HRmax अपरिवर्तित रहता है। दुर्लभ मामलों में, अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में, प्रशिक्षण के प्रभाव में एचआरमैक्स थोड़ा कम हो जाता है (ग्राफ 15)।

HRmax केवल साथ ही प्राप्त किया जा सकता है हाल चाल... अंतिम कसरत के बाद पूर्ण वसूली आवश्यक है। एथलीट को टेस्ट से पहले अच्छी तरह वार्मअप करना चाहिए। वार्म-अप के बाद 4-5 मिनट तक चलने वाला तीव्र भार होता है। लोड के अंतिम 20-30 सेकंड अधिकतम प्रयास के साथ किए जाते हैं। जब अधिकतम लोड किया जाता है, तो एचआरमैक्स निर्धारित करने के लिए हृदय गति मॉनीटर का उपयोग किया जाता है। मैनुअल हार्ट रेट काउंटिंग के कारण सटीक नहीं है तेजी से गिरावटव्यायाम के तुरंत बाद हृदय गति। एचआरमैक्स को कई बार निर्धारित करना वांछनीय है। उच्चतम पठन आपकी अधिकतम हृदय गति होगी।

एक एथलीट दौड़ते समय 203 बीपीएम तक पहुंच सकता है, लेकिन पेडलिंग करते समय केवल 187 बीपीएम। प्रत्येक प्रकार की गतिविधि के लिए एचआरमैक्स को मापने की सिफारिश की जाती है।

लक्ष्य हृदय गति वह हृदय गति है जिस पर व्यायाम करना है। एचआरमैक्स 200 बीट्स/मिनट पर, 70% एचआरमैक्स की प्रशिक्षण तीव्रता के लिए लक्षित हृदय गति होगी: लक्ष्य एचआर = 0.7 x एचआरमैक्स = 0.7 x 200 = 140 बीट्स/मिनट।

तालिका 2.2. एचआरमैक्स के प्रतिशत के रूप में प्रशिक्षण भार की तीव्रता के क्षेत्र।

तीव्रता क्षेत्र	तीव्रता (एचआरमैक्स का %)
वसूली क्षेत्र (आर)
एरोबिक ज़ोन 1 (A1)
एरोबिक जोन 2 (ए2)
विकास क्षेत्र 1 (ई1)
विकास क्षेत्र 2 (E2)
अवायवीय क्षेत्र 1 (An1)

हृदय गति आरक्षित

भार की तीव्रता की गणना करने के लिए, हृदय गति आरक्षित विधि का भी उपयोग किया जाता है, जिसे फिनिश वैज्ञानिक कारवोनेन द्वारा विकसित किया गया था। एचआर रिजर्व एचआरमैक्स और एचआर के बीच का अंतर है। 65 बीट्स/मिनट की आराम दिल की दर और 200 बीट्स/मिनट की हृदय गति के साथ एक एथलीट के लिए, हृदय गति आरक्षित बराबर होगी: हृदय गति आरक्षित = हृदय गतिअधिकतम-आराम दिल की दर = 200-65 = 135 बीट्स / मि.

लक्षित हृदय गति की गणना आराम करने वाली हृदय गति और हृदय गति आरक्षित के संगत प्रतिशत के योग के रूप में की जाती है। उदाहरण के लिए, एक ही एथलीट के लिए हृदय गति आरक्षित के ७०% की तीव्रता के लिए लक्षित हृदय गति होगी: लक्ष्य हृदय गति = आराम हृदय गति + ७०% हृदय गति आरक्षित = ६५ + (०.७ x १३५) = ६५ + ९५ = 160 बीट्स / मिनट।

तालिका 2.3। हृदय गति के प्रतिशत के रूप में प्रशिक्षण भार की तीव्रता के क्षेत्र

तीव्रता क्षेत्र	तीव्रता (एचआरमैक्स का %)
वसूली क्षेत्र (आर)
एरोबिक ज़ोन 1 (A1)
एरोबिक जोन 2 (ए2)
विकास क्षेत्र 1 (ई1)
विकास क्षेत्र 2 (E2)
अवायवीय क्षेत्र 1 (An1)

एक ही गति से दौड़ने वाले दो एथलीटों की हृदय गति भिन्न हो सकती है। हालांकि, यह कहना गलत होगा कि उच्च हृदय गति वाले एथलीट के संपर्क में हैं अधिक भार... उदाहरण के लिए, एक धावक का एचआरमैक्स 210 बीपीएम है, जबकि दौड़ते समय उसकी हृदय गति 160 बीपीएम (एचआरमैक्स से 50 बीट कम) थी। दूसरे धावक की अधिकतम हृदय गति 170 बीट/मिनट है, और उसी गति से दौड़ते समय उसकी हृदय गति 140 बीट/मिनट (एचआरमैक्स से 30 बीट नीचे) थी। यदि धावकों की आराम दिल की दर समान है - 50 बीट्स / मिनट, तो प्रतिशत के संदर्भ में उनके भार की शक्ति क्रमशः 69 और 75% थी, जिसका अर्थ है कि दूसरा धावक अधिक भार का अनुभव करता है।

विचलन का बिंदु

उच्च व्यायाम तीव्रता पर, हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता के बीच रैखिक संबंध गायब हो जाता है। हृदय गति एक निश्चित बिंदु से तीव्रता से पीछे रहने लगती है। यह विचलन का बिंदु है (एचआर देव।)। इस निर्भरता का प्रतिनिधित्व करने वाली सीधी रेखा पर एक ध्यान देने योग्य मोड़ दिखाई देता है (ग्राफ 16)।

विक्षेपण बिंदु काम की अधिकतम तीव्रता को इंगित करता है जिस पर ऊर्जा की आपूर्ति विशेष रूप से के कारण होती है एरोबिक तंत्र... फिर अवायवीय तंत्र चालू होता है। विक्षेपण बिंदु अवायवीय दहलीज से मेल खाता है। हृदय गति विचलन से अधिक तीव्रता वाला कोई भी भार लैक्टिक एसिड के संचय की ओर जाता है। अच्छी तरह से प्रशिक्षित धीरज एथलीटों के पास बहुत बड़ी हृदय गति सीमा होती है जिसके भीतर ऊर्जा एरोबिक रूप से वितरित की जाती है।

कार्यात्मक परिवर्तन और हृदय गति

प्रशिक्षण के प्रभाव में, एथलीट की कार्य क्षमता बढ़ जाती है, जो शरीर की फिटनेस के कार्यात्मक संकेतकों में परिलक्षित होती है।

विक्षेपण बिंदु शिफ्ट

नियमित धीरज प्रशिक्षण के साथ सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन विक्षेपण बिंदु में उच्च हृदय गति की ओर बदलाव है।

उदाहरण के लिए, एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की हृदय गति का विचलन 130 बीट/मिनट है। धीरज प्रशिक्षण की अवधि के बाद, उसकी हृदय गति विचलन 130 से 180 बीपीएम (ग्राफ 15, ऊपर देखें) में बदल जाता है। इसका मतलब है कि उसकी एरोबिक क्षमता में सुधार हुआ है और वह अब उच्च हृदय गति पर निरंतर गतिविधि कर सकता है।

लैक्टेट वक्र का विस्थापन

हृदय गति और लैक्टेट के स्तर के बीच संबंध लोगों के बीच भिन्न होता है और उसी व्यक्ति में बदल सकता है क्योंकि उनकी कार्यात्मक स्थिति में परिवर्तन होता है।

ग्राफ १७ एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के लिए, हृदय गति विचलन १३० बीट/मिनट है, और एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए, १८० बीट/मिनट है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति 130 बीट/मिनट की हृदय गति से लंबे समय तक कार्य करने में सक्षम होता है, और एक प्रशिक्षित व्यक्ति 180 बीट/मिनट की हृदय गति से कार्य करने में सक्षम होता है। इस थ्रेशोल्ड को एनारोबिक थ्रेशोल्ड कहा जाता है और यह लैक्टिक एसिड स्तर 4 mmol / L से मेल खाती है। एनारोबिक थ्रेशोल्ड से अधिक व्यायाम करने से शरीर में लैक्टिक एसिड में तेज वृद्धि होती है।

बीएमडी . में वृद्धि

VO2 अधिकतम (अधिकतम ऑक्सीजन खपत) है सबसे बड़ी संख्याऑक्सीजन जो एक व्यक्ति अधिकतम बिजली भार के दौरान उपभोग करने में सक्षम है। VO2 अधिकतम लीटर प्रति मिनट (l / मिनट) में व्यक्त किया जाता है। IPC के स्तर पर लोड के दौरान, शरीर को एरोबिक और एनारोबिक मार्गों द्वारा ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है। चूंकि अवायवीय ऊर्जा की आपूर्ति असीमित नहीं है, इसलिए VO2 अधिकतम स्तर पर भार की तीव्रता को लंबे समय तक (5 मिनट से अधिक नहीं) बनाए नहीं रखा जा सकता है। इस कारण से, VO2 मैक्स से कम तीव्रता पर धीरज प्रशिक्षण किया जाता है। प्रशिक्षण के प्रभाव में, VO2 अधिकतम 30% तक बढ़ सकता है। आम तौर पर, हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के बीच एक रैखिक संबंध होता है।

तालिका २.४. हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के बीच संबंध।

एचआरमैक्स का%	आईपीसी का%
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

चूंकि अधिकतम पावर लोड केवल 5 मिनट के लिए ही बनाए रखा जा सकता है, VO2 मैक्स एथलीटों की सहनशक्ति कार्यात्मक क्षमताओं का एक विशिष्ट संकेतक नहीं है। सबसे उपयुक्त मूल्यांकन मानदंड कार्यात्मक क्षमताधीरज एथलीटों के लिए, अवायवीय, या लैक्टेट, दहलीज का उपयोग किया जाता है।

एनारोबिक थ्रेशोल्ड व्यायाम के अधिकतम स्तर से मेल खाता है जिसे एक एथलीट लैक्टिक एसिड बिल्ड-अप के बिना लंबे समय तक बनाए रख सकता है। एनारोबिक थ्रेशोल्ड को बीएमडी या एचआरमैक्स के प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

ग्राफ 18. सही ऊर्ध्वाधर अक्ष प्रशिक्षण की अवधि के बाद हृदय गति विचलन में बदलाव को दर्शाता है। प्रशिक्षण शुरू होने से पहले, हृदय गति विचलन 130 बीट / मिनट था। कई महीनों के प्रशिक्षण के बाद, हृदय गति विचलन बढ़कर 180 बीट / मिनट हो गया। बायां ऊर्ध्वाधर अक्ष VO2 अधिकतम में वृद्धि को दर्शाता है, और विशेष रूप से VO2 अधिकतम, या HRmax का प्रतिशत, जिस पर काम को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।

हृदय गति को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं। प्रशिक्षण और प्रतियोगिता प्रदर्शन की योजना बनाते समय एथलीटों और कोचों को इन कारकों पर विचार करना चाहिए।

उम्र

उम्र के साथ, एचआरमैक्स धीरे-धीरे कम होता जाता है। इस कमी का व्यक्ति की कार्यात्मक अवस्था से कोई निश्चित संबंध नहीं है। 20 साल की उम्र में HRmax 220 बीट/मिनट हो सकता है। 40 साल की उम्र में, एचआरमैक्स अक्सर 180 बीट / मिनट से अधिक नहीं होता है। समान उम्र के लोगों में HRmax में काफी अंतर होता है। एक 40 वर्षीय एथलीट की सीमा 165 बीपीएम हो सकती है, जबकि उसी उम्र के दूसरे एथलीट का एचआरमैक्स 185 बीपीएम हो सकता है। एचआरमैक्स और उम्र के बीच एक रैखिक संबंध है (ग्राफ 19 और 20 देखें)।

उम्र के साथ, एचआरमैक्स में न केवल सीधी कमी होती है, बल्कि अन्य संकेतकों में भी वही सीधी कमी होती है: आराम दिल की दर, हृदय गति विचलन, एनारोबिक थ्रेसहोल्ड। ग्राफ़ 19 में लंबवत बार समान उम्र के लोगों के बीच संभावित अंतर दिखाते हैं।

अंडर-रिकवरी और ओवरट्रेनिंग

पर पूर्ण पुनर्प्राप्तिएथलीट की हृदय गति संकेतक - एचआरमैक्स, एचआरदेव और एचआर आराम से - काफी स्थिर हैं।

एक गहन कसरत या प्रतियोगिता के एक दिन बाद, सुबह की हृदय गति बढ़ सकती है, जो अपर्याप्त वसूली का संकेत देती है। अंडर-रिकवरी के अन्य संकेतक हृदय गति विचलन और एचआरमैक्स में कमी हैं। इन मेट्रिक्स को देखते हुए, शरीर को ठीक होने की अनुमति देने के लिए गहन व्यायाम को छोड़ना समझदारी है। व्यायाम से कार्यक्षमता कम होगी।

ओवरट्रेनिंग के प्रकार के आधार पर, आपकी सुबह की हृदय गति या तो उच्च या बहुत कम हो सकती है। पल्स 25 बीट्स / मिनट कोई अपवाद नहीं है। आमतौर पर, व्यायाम के दौरान, हृदय गति अपने अधिकतम मूल्यों तक बहुत तेज़ी से बढ़ जाती है, लेकिन अति-प्रशिक्षण के मामले में, हृदय गति व्यायाम की तीव्रता से पीछे रह सकती है। ओवरट्रेनिंग के साथ एचआरमैक्स अब हासिल करना संभव नहीं है।

अनुसूची २१, २२ और २३। साइकिल चालक को दौड़ १ और ३ से पहले अच्छी तरह से आराम दिया गया था - उसने दौड़ के दौरान अच्छा महसूस किया, उन दोनों में अधिकतम हृदय गति तक पहुँच गया। रेस 2 में, वह अपर्याप्त रिकवरी के साथ भागे। साइकिल चालक के पैरों में दर्द हो रहा था और उसका एचआरमैक्स नहीं पहुंचा था।

जरूरी!!!टूर डी फ्रांस चरण के दौरान एथलीटों में दर्ज हृदय गति डेटा ने एचआरमैक्स और एचआरदेव में एक अलग कमी देखी। टूर डी फ्रांस के दौरान, संपूर्ण पेलोटन ओवरट्रेनिंग के चरण में है या, के अनुसार कम से कम, अंडर-रिकवरी।

जब आपकी सुबह की हृदय गति अधिक होती है और आपकी सामान्य एरोबिक हृदय गति को प्राप्त नहीं किया जा सकता है या जबरदस्त प्रयास की कीमत पर हासिल किया जाता है, तो पूर्ण आराम या पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण सबसे अच्छा समाधान है।

एक एथलीट की हृदय गति 50 बीट/मिनट से कम होना एक प्रशिक्षित हृदय की निशानी है। नींद के दौरान, हृदय गति 20-30 बीट / मिनट तक गिर सकती है। कम हृदय गति अत्यधिक सहनशक्ति भार के लिए शरीर का एक सामान्य अनुकूलन है, जो खतरनाक नहीं है। कम हृदय गति की भरपाई हृदय के स्ट्रोक वॉल्यूम द्वारा की जाती है। यदि एथलीट को कोई स्वास्थ्य शिकायत नहीं है और परीक्षण हृदय गति में पर्याप्त वृद्धि दिखाते हैं, तो इस स्थिति में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन अगर कोई एथलीट चक्कर और कमजोरी की शिकायत करता है, तो इस मुद्दे को और गंभीरता से लेना जरूरी है। इस मामले में, बहुत कम हृदय गति हृदय रोग का संकेत दे सकती है। इन दो स्थितियों के बीच अंतर करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

पोषण

पोषण सहनशक्ति एथलीटों के शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है। एक सामान्य आहार के साथ, एरोबिक व्यायाम के दौरान दस विषयों की औसत हृदय गति 156 ± 10 बीट / मिनट थी, जबकि एक ही भार पर 200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेने के बाद, औसत हृदय गति 145 ± 9 बीट / मिनट थी (ग्राफ 24 )

ऊंचाई

ऊंचाई पर पहले घंटों में, आराम करने वाली हृदय गति कम हो जाती है, लेकिन फिर फिर से बढ़ जाती है। 2000 मीटर की ऊँचाई पर, आराम करने वाली हृदय गति 10% और 4500 मीटर की ऊँचाई पर - 45% बढ़ जाती है। कुछ दिनों के बाद, हृदय गति सामान्य मूल्यों पर वापस आ जाती है या इन मूल्यों से नीचे आ जाती है। सामान्य में वापसी अच्छे अनुकूलन को इंगित करती है।

प्रत्येक व्यक्ति अनुकूलन की डिग्री को ट्रैक कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रस्थान से पहले और एक नई ऊंचाई पर अपने प्रवास के दौरान कई हफ्तों के लिए अपनी सुबह की हृदय गति रीडिंग रिकॉर्ड करें।

अनुसूची 25. ऊंचाई के लिए एक एथलीट के अनुकूलन की योजना।

दवाइयाँ

बीटा-ब्लॉकर्स आराम करने वाली हृदय गति और हृदय गति को कम करते हैं, और एरोबिक क्षमता को 10% तक कम करते हैं। कुछ खेलों में, बीटा ब्लॉकर्स का उपयोग प्रदर्शन बढ़ाने वाले एजेंटों के रूप में किया जाता है। माना जाता है कि बीटा ब्लॉकर्स हाथ मिलाने को कम करके शूटिंग पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, कम हृदय गति लक्ष्य को कुछ हद तक बाधित करती है।

सर्कैडियन लय का विघटन

शरीर में अधिकांश प्रक्रियाएं सर्कैडियन लय से प्रभावित होती हैं। जब कोई एथलीट एक समय क्षेत्र से दूसरे समय क्षेत्र में जाता है, तो उसके शरीर की सर्कैडियन लय (बायोरिएथम) बाधित हो जाती है। पश्चिम की ओर बढ़ना पूर्व की तुलना में स्थानांतरित करना आसान है। दैनिक लय का उल्लंघन प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। समय के अंतर के प्रत्येक घंटे के लिए अनुकूलन का एक दिन बिताने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि समय अंतर 7 घंटे है, तो साप्ताहिक अनुकूलन अवधि आवश्यक है।

आप जल्दी आदत डालना शुरू कर सकते हैं - सामान्य से पहले या बाद में बिस्तर पर जाएं। आगमन पर, एक नई दैनिक दिनचर्या का पालन किया जाना चाहिए। छोटे सपनेवी दिनअनुकूलन धीमा।

अनुकूलन अवधि के दौरान, व्यायाम के दौरान आराम करने वाली हृदय गति और हृदय गति बढ़ जाती है। जब हृदय गति सामान्य स्तर तक गिर जाती है, तो अनुकूलन पूरा हो जाता है और एथलीट अपने सामान्य प्रशिक्षण पर वापस आ सकता है।

संक्रामक रोग

एथलीटों के लिए अपनी कसरत दिनचर्या जारी रखना असामान्य नहीं है क्योंकि वे बीमारी के लक्षणों को कम आंकते हैं या आराम के कारण प्रशिक्षण में पिछड़ने से डरते हैं। अन्य व्यवसायों के लोग तब काम करना जारी रख सकते हैं जब अत्यधिक सर्दी... लेकिन यहां तक मामूली ठंडखेल के प्रदर्शन को 20% तक कम कर देता है।

जरूरी!!!एथलीटों को आराम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और तेज गिरावटसंक्रामक रोगों के लिए प्रशिक्षण भार। केवल इस मामले में शरीर को पूरी तरह से ठीक होने का मौका मिलता है। तापमान की उपस्थिति में कोई भी खेल गतिविधि सख्त वर्जित है।

जब तापमान 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है, तो हृदय गति 10-15 बीट / मिनट बढ़ जाती है। एक संक्रामक बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, आराम की हृदय गति भी बढ़ जाती है।

प्रदर्शन की स्थिति की निगरानी के लिए, नियमित रूप से कार्यात्मक परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। आप ट्रेडमिल या साइकिल एर्गोमीटर पर एक साधारण परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें प्रत्येक 10 मिनट की 3 श्रृंखलाएं होती हैं, जहां भार निरंतर हृदय गति - 130, 140 और 150 बीट्स / मिनट पर किया जाता है। परीक्षण के दौरान, तय की गई दूरी और गति दर्ज की जाती है। संक्रमण के मामले में काम की जांचप्रदर्शन में कमी दिखाएगा - दूरी / गति में कमी।

एक संक्रामक बीमारी से पीड़ित होने के बाद, एथलीट को केवल वसूली गतिविधियों या हल्का एरोबिक प्रशिक्षण करना चाहिए। जब प्रदर्शन सामान्य हो जाता है, जैसा कि एक कार्यात्मक परीक्षण से संकेत मिलता है, व्यायाम की अवधि और तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

भावनात्मक तनाव

भावनात्मक तनाव हृदय गति को प्रभावित करता है। अधिक वज़नदार मस्तिष्कीय कार्यअनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है। यदि ऐसा कार्य शोरगुल वाले वातावरण में या उसके बाद किया जाता है निंद्राहीन रात, शरीर पर हानिकारक प्रभाव और भी मजबूत होता है।

हवा का तापमान और आर्द्रता

ग्राफ 26. एक 43 वर्षीय धावक की हाफ मैराथन दौड़ के दौरान हृदय गति की गतिशीलता 175 बीट्स / मिनट की हृदय गति विचलन के साथ। पहले 40 मिनट में यह सूखा था, हवा का तापमान 16 डिग्री सेल्सियस था। दूरी का यह हिस्सा मानव संसाधन विकास के ठीक नीचे के स्तर पर तय किया गया था। 35 मिनट पर बूंदाबांदी शुरू हो गई और तापमान गिर गया। धावक बहुत ठंडा था, वह अपनी हृदय गति को समान नहीं रख सकता था उच्च स्तरजिससे चलने की गति प्रभावित हुई।

चित्र 27. बदलते तापमान का प्रभाव वातावरणरोवर की हृदय गति आराम से।

अनुसूची 28. उच्च तापमान और उच्च वायु आर्द्रता से सौना में हृदय गति में वृद्धि होती है।

शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों में जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है। इन रसायनिक प्रतिक्रियाकंपन के प्रति बहुत संवेदनशील आंतरिक तापमानतन। उच्च शरीर के तापमान पर रासायनिक प्रक्रियातेजी से प्रवाहित करें, कम - धीमी गति से।

लोड के लिए अलग-अलग अवधि केऔर तीव्रता, सबसे इष्टतम परिवेश का तापमान और वायु आर्द्रता है। ऐसा माना जाता है कि धीरज एथलीटों के लिए 20 डिग्री सेल्सियस तक का तापमान सबसे अनुकूल होता है। उच्च तापमान - 25 से 35 डिग्री सेल्सियस - स्प्रिंटर्स, थ्रोअर और जंपर्स के लिए अनुकूल होते हैं जिन्हें विस्फोटक शक्ति की आवश्यकता होती है।

आराम करने पर, शरीर प्रति घंटे शरीर के वजन के प्रति किलो 4.2 kJ (1 किलो कैलोरी) का उत्पादन करता है, इस दौरान शारीरिक गतिविधि- 42-84 kJ (10-20 kcal) प्रति किलो प्रति घंटे तक। उच्च शरीर के तापमान पर, त्वचा में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, पसीने का उत्पादन बढ़ता है, जिससे हृदय गति में वृद्धि होती है। व्यायाम की समान तीव्रता के साथ, लेकिन अलग तापमानशरीर 37 और 38 डिग्री सेल्सियस है, हृदय गति में अंतर 10-15 बीट / मिनट है। उच्च तीव्रता और व्यायाम की अवधि, साथ ही उच्च तापमान और आर्द्रता पर, शरीर का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है।

40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के शरीर के तापमान पर हीटस्ट्रोक हो सकता है। घटना के कारण तापघातशारीरिक गतिविधि के दौरान: तपिशवातावरण, उच्च वायु आर्द्रता, शरीर के अपर्याप्त वेंटिलेशन और पसीने और वाष्पीकरण के कारण तरल पदार्थ की हानि।

गर्मी में, 1-2 घंटे के व्यायाम के बाद, शरीर के वजन के 1 से 3% तक द्रव की कमी हो सकती है। जब द्रव की कमी शरीर के वजन के 3% से अधिक हो जाती है, तो परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है, हृदय तक रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, हृदय गति बढ़ जाती है, और जीवन के लिए खतरनाक स्थिति की संभावना बढ़ जाती है।

जरूरी!!!कम अंतराल पर 100-200 मिली पानी पीने से व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करना महत्वपूर्ण है।

अनुसूची 29. एरोबिक व्यायाम के दौरान हृदय गति की गतिशीलता 70% VO2 अधिकतम के स्तर पर पूर्ण इनकारपीने से और हर 15 मिनट में 250 मिलीलीटर तरल लेते समय। हवा का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस। जब एथलीट पूरी तरह से थक गया था तो परीक्षण रोक दिया गया था। पीने से इनकार करने पर, हृदय गति अधिक देखी गई। व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ के सेवन से हृदय गति स्थिर बनी रहती है। एथलीट आधे घंटे से अधिक समय तक व्यायाम कर सकता था।

गर्म परिस्थितियों में ठंडा करनाएथलीट को लंबे समय तक भार बनाए रखने की अनुमति देता है। साइकिल चालक की गति धावक की गति से अधिक होती है, और इसलिए साइकिल चलाते समय ठंडी हवा बहुत अधिक होती है। दौड़ने की धीमी गति से शरीर में वायु का प्रवाह कम हो जाता है और द्रव की कमी बढ़ जाती है। ठंडा होने पर, बहुत ठंडा पानीऐंठन हो सकती है रक्त वाहिकाएं, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी हस्तांतरण बाधित हो जाएगा। सबसे अच्छा तरीकागर्म परिस्थितियों में व्यायाम के दौरान समय से पहले थकान से बचें - नियमित रूप से पियें और समय-समय पर शरीर को नम स्पंज से गीला करें।

अनुसूची 30। परीक्षणों के बीच 4 दिनों के अंतराल के साथ एथलीट का साइकिल एर्गोमीटर पर दो बार परीक्षण किया गया था। पहला परीक्षण बिना प्रशीतन के किया गया था, और दूसरे परीक्षण के दौरान, एक नम स्पंज और एक पंखे का उपयोग करके शरीर को ठंडा किया गया था। दोनों परीक्षणों में अन्य स्थितियां समान थीं: हवा का तापमान 25 डिग्री सेल्सियस था, सापेक्ष आर्द्रता स्थिर थी, बाइक परीक्षण की कुल अवधि 60 मिनट थी। बिना कूलिंग के टेस्ट में हृदय गति धीरे-धीरे 135 से बढ़कर 167 बीट/मिनट हो गई। कूलिंग के साथ परीक्षण में हृदय गति को 140 बीट/मिनट के समान स्तर पर मजबूती से रखा गया।

हृदय गति (एचआर) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है कि क्या सामान्य दिल की धड़कन, क्या हृदय की लय सामान्य है। लेख पल्स दर के साथ मायोकार्डियल स्ट्रोक की आवृत्ति के बीच संबंध से संबंधित है। वयस्क महिलाओं, वयस्क पुरुषों और किशोरों में हृदय गति की सामान्य दर पर भी जानकारी प्रदान की जाएगी। लेख पढ़ने के दौरान, पाठक हृदय गति के प्रभाव के बारे में जानेंगे दिल की धड़कन.

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हृदय गति निर्धारित करने के लिए, मायोकार्डियम द्वारा किए गए स्ट्रोक की संख्या को साठ सेकंड (प्रति मिनट) में गिना जाता है।

हृदय की मांसपेशियों की धड़कनों की संख्या का उस समय के अनुपात में, जिसके दौरान धड़कनों की गिनती हुई थी, मायोकार्डियल बीट्स की आवृत्ति कहलाती है।

हृदय गति नाड़ी की आवृत्ति के साथ मेल खाती है। नाड़ी को जहाजों के आयतन में उतार-चढ़ाव कहा जाता है, और नाड़ी की आवृत्ति जहाजों की दीवारों के दोलनों की आवृत्ति होती है।

अपनी हृदय गति कैसे निर्धारित करें?

नाड़ी की आवृत्ति निर्धारित करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि एक घंटे (प्रति मिनट) के साठवें अंश में रक्त वाहिकाओं की मात्रा में कितने उतार-चढ़ाव होते हैं।

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हृदय रोगों के उपचार के लिए हमारे कई पाठक ऐलेना मालिशेवा द्वारा खोजे गए प्राकृतिक अवयवों पर आधारित प्रसिद्ध विधि का सक्रिय रूप से उपयोग कर रहे हैं। हम आपको सलाह देते हैं कि पढ़ना सुनिश्चित करें।

• रक्त वाहिकाओं की दीवारों में कंपन की मात्रा को मापते समय, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और किशोरों को क्षैतिज स्थिति में होना चाहिए।
• कंपन की संख्या मापने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और किशोरों को कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए।

कंपन की संख्या को मापने की प्रक्रिया शुरू होने से कुछ समय पहले, पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और किशोरों को शांत अवस्था में होना चाहिए क्योंकि शारीरिक गतिविधि के दौरान मायोकार्डियम शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति की तुलना में प्रति मिनट अधिक धड़कन करना शुरू कर देता है।

हृदय गति और हृदय गति के बीच संबंध

मायोकार्डियल बीट्स की आवृत्ति में वृद्धि और कमी जैसी प्रक्रियाएं पुरुषों, महिलाओं, बड़े होने, किशोरों में हृदय गति को प्रभावित करती हैं।

हृदय गति में वृद्धि से मायोकार्डियम की लय में वृद्धि होती है, और हृदय गति में कमी, इसके विपरीत, हृदय की लय में मंदी की ओर ले जाती है।

इस प्रकार, यह पता लगाने के लिए कि पुरुषों, महिलाओं, किशोरों, किशोरों में हृदय गति कम, त्वरित या सामान्य है या नहीं, आपको यह जानना होगा कि हृदय की मांसपेशी साठ सेकंड में कितनी धड़कन बनाती है।

हृदय गति मानदंड

पुरुषों, महिलाओं, बच्चों और किशोरों में सामान्य हृदय गति तब होती है जब हृदय गति सामान्य होती है।

बच्चों और किशोरों में सामान्य प्रदर्शनहृदय गति उम्र पर निर्भर करती है।

• एक वर्ष की आयु तक, हृदय गति की दर 120 हृदय गति प्रति मिनट होती है।
• पांच साल की उम्र तक, हृदय गति की दर 100 मायोकार्डियल बीट प्रति मिनट है।
• सात साल की उम्र तक, बड़े होने पर हृदय गति की दर एक घंटे के साठवें हिस्से में 90 बीट होती है।
• सात साल बाद - 75 बीट प्रति मिनट।

वयस्क पुरुषों और महिलाओं में हृदय गति की दर समान होती है और साठ से अस्सी मायोकार्डियल बीट्स प्रति मिनट तक होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाओं में, एक नियम के रूप में, मायोकार्डियम पुरुषों की तुलना में प्रति मिनट 6-8 अधिक स्ट्रोक करता है।

रोगों

टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया जैसे रोग पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, किशोरों में आदर्श से मायोकार्डियल बीट्स की आवृत्ति के विचलन से जुड़े हैं।

यदि हृदय गति सामान्य से अधिक हो जाती है और हृदय की मांसपेशियों की लय अधिक बार हो जाती है, तो व्यक्ति क्षिप्रहृदयता का अनुभव करता है।

यदि हृदय गति सामान्य से अधिक हो जाती है और हृदय गति धीमी हो जाती है, तो व्यक्ति को ब्रैडीकार्डिया होता है।

इन रोगों के उपचार का मुख्य लक्ष्य तीव्र हृदय गति को धीमा करना और पुरुषों और महिलाओं में इस तरह के हमलों की पुनरावृत्ति की संभावना को कम करना है।

tachycardia

एक वयस्क को क्षिप्रहृदयता होती है यदि हृदय एक घंटे के साठवें अंश में नब्बे से अधिक धड़कता है।

टैचीकार्डिया का निदान न केवल दिल की धड़कन की आवृत्ति निर्धारित करके किया जा सकता है, बल्कि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ईसीजी) आयोजित करके भी किया जा सकता है।

आप लोक उपचार के साथ टैचीकार्डिया का इलाज कर सकते हैं। यहाँ कुछ लोकप्रिय व्यंजन हैं:

• टैचीकार्डिया के उपाय के लिए नुस्खा, जिसे मदरवॉर्ट से जाना जाता है। पचास ग्राम सूखे और कटे हुए मदरवॉर्ट जड़ी बूटी को दो सौ मिलीलीटर पानी में एक सौ डिग्री सेल्सियस तक गरम करें। दवा को साठ मिनट तक बैठने दें। तनाव। दो से तीन पोटेशियम तेल जोड़ें पुदीना, 30 ग्राम शहद। पीना।
• टैचीकार्डिया के लिए एक उपाय के लिए नुस्खा, लोकप्रिय रूप से कैलेंडुला और मदरवॉर्ट से जाना जाता है। 25 ग्राम सूखे और कटे हुए मदरवॉर्ट जड़ी बूटी को 25 ग्राम सूखे कैलेंडुला फूलों के साथ मिलाएं। मिश्रित जड़ी बूटियों और फूलों को दो सौ मिलीलीटर पानी के साथ उबाल लें। दवा को दो घंटे तक पकने दें। तनाव। पीना।
• टैचीकार्डिया के लिए एक उपाय के लिए नुस्खा, लोकप्रिय रूप से वेलेरियन, हॉप्स, लेमन बाम, डिल से जाना जाता है। 20 ग्राम सूखे और कटे हुए वेलेरियन जड़, 20 ग्राम सूखे हॉप शंकु, 20 ग्राम सूखे नींबू बाम के पत्ते, 20 ग्राम सूखे डिल के बीज एक साथ मिलाएं, फिर तीन सौ मिलीलीटर उबलते पानी डालें। आधे घंटे के लिए दवा को पकने दें। तनाव। 100 मिलीलीटर जलसेक पिएं।
• तचीकार्डिया के लिए एक उपाय के लिए नुस्खा, जिसे लोकप्रिय रूप से जाना जाता है घोड़े की पूंछ, मदरवॉर्ट, नागफनी। 10 ग्राम सूखी घोड़ी की पूंछ, 20 ग्राम सूखी मूली, 10 ग्राम नागफनी के फूल मिलाकर चार सौ मिलीलीटर पानी में उबाल आने तक गर्म करें। दवा को पैंतालीस मिनट तक पकने दें। तनाव। 60 मिलीलीटर पिएं।
• हौथर्न और सेलैंडिन से लोकप्रिय रूप से ज्ञात टैचिर्डिया के लिए एक उपाय के लिए नुस्खा। 10 ग्राम सूखे नागफनी के फल में 20 ग्राम चीकू का चूरा मिलाकर उसके ऊपर उबलता पानी डालें। आधे घंटे के लिए दवा को पकने दें। तनाव। सत्तर मिलीलीटर पिएं।

आप लोक उपचार पर जोर दे सकते हैं, जिसके लिए व्यंजनों को थर्मस में ऊपर प्रस्तुत किया गया है।

दवा उपचार के बारे में बोलते हुए, इसे प्रवेश की उच्च प्रभावशीलता पर ध्यान दिया जाना चाहिए शामक... यदि किसी पुरुष या महिला को दौरा पड़ता है, तो पहले 15 मिनट तक गहरी सांस लेने की सलाह दी जाती है यदि साँस लेने के व्यायामपरिणाम नहीं दिया, तो आपको "वोलोकार्डिन", "कोरवालोल" या वेलेरियन टिंचर जैसी दवाएं लेनी चाहिए। अतिरिक्त साधनहृदय गति को कम करने के लिए "ग्लाइसिन" है - इसे जीभ के नीचे रखा जाना चाहिए।

एक वयस्क को ब्रैडीकार्डिया होता है यदि हृदय एक घंटे के साठवें अंश में तीस से पचास तक धड़कता है।

ब्रैडीकार्डिया का निदान न केवल दिल की धड़कन की आवृत्ति निर्धारित करके किया जा सकता है, बल्कि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ईसीजी) आयोजित करके भी किया जा सकता है। इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ़ का उपयोग करके एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम किया जाता है। एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम - एक ईसीजी परिणाम का विश्लेषण करके यह निर्धारित करना संभव है कि क्या ब्रैडीकार्डिया है।

आप लोक उपचार के साथ ब्रैडीकार्डिया का इलाज कर सकते हैं।

यारो से ब्रैडीकार्डिया के लिए लोक उपचार का नुस्खा।

60 ग्राम सूखी यारो जड़ी बूटी को दो सौ मिलीलीटर पानी में एक सौ डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें। सवा घंटे के लिए पानी के स्नान में रखें। एक घंटे के लिए जोर दें। तनाव। तीस मिली पिएं।

आप यारो से थर्मस में ब्रैडीकार्डिया के लिए दवा का आग्रह कर सकते हैं।

हृदय गति की रोकथाम

ऐसी घटनाओं में शामिल हैं:

• आहार आहार का तात्पर्य टॉनिक पेय (चाय, कैफीन, मादक पेय) की अस्वीकृति से है, आपको पशु वसा, स्मोक्ड मीट और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन भी कम से कम करना चाहिए। आपको अपने आहार में अनाज, ताजे फल, जामुन और सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
• व्यसनों से इनकार, अर्थात् तंबाकू धूम्रपान। यह इस तथ्य के कारण है कि निकोटीन तेजी से दिल की धड़कन के हमले को भड़काता है।
• सपना। हृदय रोग विशेषज्ञ एक ही समय पर जागने और बिस्तर पर जाने की सलाह देते हैं।
• वजन पर काबू। याद रखें कि अधिक वजन होने से हृदय रोगों का विकास होता है।
• शारीरिक गतिविधि तीव्र नहीं होनी चाहिए, क्योंकि टैचीकार्डिया के हमले को उत्तेजित कर सकता है। योग, एरोबिक्स, जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है।
• जो लोग दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों से ग्रस्त हैं, उन्हें रोजाना अपने रक्तचाप को मापने की जरूरत है।
• एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा देखा गया और व्यवस्थित रूप से लें आवश्यक विश्लेषण(कोलेस्ट्रॉल के लिए रक्त)।

मुख्य निवारक उपायरोग को रोकने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के उद्देश्य से है - प्राथमिक रोग को समाप्त करना। यह इस तथ्य के कारण है कि टैचीकार्डिया एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है, बल्कि अंतर्निहित बीमारी का केवल एक लक्षण है। इसे देखते हुए हृदय रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में जांच के लिए जाएं। निदान के परिणामों के आधार पर, चिकित्सक निदान की पुष्टि या खंडन करने में सक्षम होगा, और इसलिए, एक उपचार रणनीति विकसित करने में सक्षम होगा।

और रहस्यों के बारे में थोड़ा ...

• आपके पास अक्सर असहजतादिल के क्षेत्र में (छुरा मारना या कसना दर्द, जलन)?
• आप अचानक कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकते हैं...
• दबाव लगातार उछल रहा है ...
• थोड़ी सी भी शारीरिक मेहनत के बाद सांस की तकलीफ और कहने को कुछ नहीं...
• और आप लंबे समय से दवाओं का एक गुच्छा ले रहे हैं, डाइटिंग कर रहे हैं और अपने वजन की निगरानी कर रहे हैं ...

लेकिन इस तथ्य को देखते हुए कि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं, जीत आपके पक्ष में नहीं है। इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप स्वयं को इससे परिचित करें नई पद्धतिओल्गा मार्कोविचकिसने पाया प्रभावी उपायदिल, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप और संवहनी सफाई के रोगों के उपचार के लिए।

रोगी की स्थिति का निदान करते समय, डॉक्टर को व्यक्ति की हृदय गति (एचआर) पर ध्यान देना चाहिए। यह पैरामीटर शरीर में किन विकृति का संकेत देता है? क्या हमें "हृदय गति" और "नाड़ी" शब्दों को समानार्थक समझना चाहिए, जैसा कि आम लोगों को लगता है। ताल की आवृत्ति को मापते समय उम्र, शारीरिक, यौन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए हृदय गति के मानदंड को क्या माना जाना चाहिए।

हृदय गति - यह क्या है?

गली में एक आम आदमी के लिए, हृदय गति और नाड़ी को समानार्थक शब्द माना जाता है जो प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या को दर्शाता है।

एक चिकित्सक के लिए, नाड़ी को मापना और हृदय गति को मापना इस बात के लक्षण हैं कि हृदय की मांसपेशी कैसे काम करती है और क्या दिल की धड़कन के दौरान रक्त हमेशा निलय से संवहनी बिस्तर में फेंका जाता है।

हृदय गति 60 सेकंड में बड़ी असामान्यताओं की अनुपस्थिति में मायोकार्डियल बीटिंग का एक उपाय है। कुछ स्थितियों में, यह तीन मिनट के लिए हृदय गति को मापने और औसत को खोजने के लिए परिणाम को तीन से विभाजित करते हुए दिखाया गया है।

पल्स को अन्य संकुचन कहा जाता है - हृदय में नहीं, बल्कि रक्त वाहिकाओं के बिस्तर में। पल्सेशन फ्रीक्वेंसी रक्त प्रवाह तरंगों की संख्या है जो मायोकार्डियल कम्प्रेशन के समय हृदय से रक्त वाहिका के कुछ हिस्सों में भेजी जाती है। कार्डियक पैथोलॉजी के विकास के साथ, हृदय की मांसपेशियों में धड़कन की संख्या की तुलना में धड़कन की संख्या कम हो जाएगी।

एक नोट पर!आम तौर पर, मापी गई अवधि के लिए हृदय गति और हृदय गति समान होती है। यदि मूल्यों में विसंगतियां हैं, तो व्यापक सर्वेक्षण का एक कारण है।

मानदंड के रूप में किन संख्याओं को स्वीकार किया जाता है?

हृदय गति, धड़कन के संबंध में मानदंड कई मानदंडों पर निर्भर करते हैं जिन्हें मापते समय विचार किया जाना चाहिए:

1. रोगी की आयु;
2. लिंग;
3. शरीर के प्रकार;
4. शारीरिक गतिविधि;
5. रोगी के व्यक्तिगत मानदंड।

दिल की धड़कन, अगर हम दवा की सामान्य समझ में आदर्श के बारे में बात करते हैं, तो व्यक्ति की उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाती है। इसे तालिका में देखा जा सकता है:

एक वयस्क में, हृदय में नो-लोड संकुचन 60, 80 बीट प्रति मापा खंड के बराबर होता है। महिलाओं और पुरुषों के बीच रीडिंग में मामूली अंतर है। महिला हृदय की मांसपेशी 6 चक्रों से अधिक तेजी से सिकुड़ती है, लेकिन इसे विचलन नहीं माना जाता है।

हृदय गति और नाड़ी के आदर्श या विचलन के बारे में बात करना केवल शारीरिक और भावनात्मक आराम की स्थिति में ही संभव है। दिन भर में, संख्याएं बदल सकती हैं, क्योंकि एक व्यक्ति सक्रिय या निष्क्रिय है, कुछ खाद्य पदार्थ खाता है, जाग रहा है या आराम कर रहा है। यहां तक ​​कि कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग भी प्रभावित कर सकता है दिल की धड़कनऔर मापते समय गलत डेटा दिखाएं।

वयस्कों में बच्चों के मानदंड और मानदंड केवल कार्डियोलॉजी में स्थापित किए जा सकते हैं पूरी परीक्षा... उदाहरण के लिए, शारीरिक रूप से प्रशिक्षित हृदय के लिए, बिना भार के संकुचन की आवृत्ति उस व्यक्ति के मानदंडों से बहुत दूर है जो खेल या शारीरिक शिक्षा से दूर है। मापते समय, 50 संकुचन का परिणाम दर्ज किया जा सकता है, क्योंकि हृदय अधिकतम भार का आदी होता है, जब मायोकार्डियल कार्य की उच्च दर की आवश्यकता होती है।

दिलचस्प तथ्य!यदि आप एक सक्रिय और निष्क्रिय व्यक्ति की हृदय गति और नाड़ी को एक साथ मापते हैं, तो आप देखेंगे कि एक प्रशिक्षित हृदय कम मूल्य देगा, जैसे कि कोई भार नहीं था। एक निष्क्रिय व्यक्ति का हृदय फड़फड़ाना शुरू कर देगा, जिससे 100 यूनिट निकल जाएगी। शारीरिक श्रम करने पर ये संख्या हमेशा बढ़ती रहती है, लेकिन अंतराल बना रहेगा, निष्क्रिय रोगी में सांस की तकलीफ होगी।

हृदय संकुचन की संख्या से निर्धारित विकृति

सामान्य हृदय गतिविधि और रक्त वाहिका टोन जब एक डॉक्टर द्वारा जांच की जाती है, तो रोगी की उम्र और लिंग को ध्यान में रखते हुए उचित परिणाम मिलेगा। लेकिन दिल की धड़कन की संख्या परिवर्तनशील है और स्थापित दर के सापेक्ष बढ़ या घट सकती है। यह रोग के प्रारंभिक चरण का एक लक्षण है। संकुचन की संख्या में वृद्धि टैचीकार्डिया के विकास को इंगित करती है। दिल की धड़कन का कम होना ब्रैडीकार्डिया को इंगित करता है।

एक नोट पर!दोनों विकृति का कारण बन सकता है गंभीर उल्लंघनदिल में नाड़ी तंत्रऔर आंतरिक अंग। यदि स्पष्ट उतार-चढ़ाव अक्सर देखे जाते हैं, तो आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि रोग अनुपस्थित है या मौजूद है।

हृदय गति डेटा मापने के नियम

हृदय गति को घर पर मापना आसान है। कोई विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप हाथ से नाड़ी या दिल की धड़कन को मापकर और किसी इलेक्ट्रॉनिक या यांत्रिक उपकरण पर स्टॉपवॉच का उपयोग करके समय की गणना करके उनकी संख्या निर्धारित कर सकते हैं। समय अंतराल एक मिनट है, यदि उतार-चढ़ाव होते हैं, तो माप का समय बढ़ाकर तीन मिनट कर दिया जाता है।

कुछ ब्लड प्रेशर मॉनिटर में एक अलग एसएस फ़्रीक्वेंसी स्केल होता है और यह सवाल नहीं उठता कि हृदय गति के मूल्यों को कैसे मापा जाए।

फ़ोनेंडोस्कोप नामक उपकरण का उपयोग करके हृदय गति (हृदय गति) की गणना करने के लिए चिकित्सा वातावरण की अपनी विधि है। यह रोगी के बाएं छाती क्षेत्र पर लगाया जाता है, और श्रवण ट्यूबों के माध्यम से वे स्टॉपवॉच पर अंतराल का समय, दिल की धड़कन की संख्या सुनते और गिनते हैं।

हृदय गति के निर्धारण के लिए निम्नलिखित बिंदुओं के अनुपालन की आवश्यकता होती है:

• मापन शांत अवस्था में ही किया जाता है।
• रोगी एक समतल सतह पर बैठा / लेटा हुआ है।
• माप से पहले, लोड को contraindicated है ताकि ताल को परेशान न करें।
• कुछ दवाओं को सीमित करें। निकोटीन, शराब, ड्रग्स संकुचन की हृदय गति को महत्वपूर्ण रूप से विकृत करते हैं।

आप हृदय गति को मैन्युअल रूप से निर्धारित कर सकते हैं विशेष बिंदुशरीर, - कलाई, लौकिक क्षेत्र, ग्रीवा क्षेत्र। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि नापने पर हृदय गति और नाड़ी हमेशा समान मान नहीं देते हैं। इसलिए, केवल स्पंदित संकेतकों पर विश्वास करना असंभव है, ताकि कार्डियक पैथोलॉजी को याद न करें। कंपन की संख्या में वृद्धि का अर्थ अक्सर किसी व्यक्ति के लिए एक सामान्य अतिशयोक्ति या भय होता है। लेकिन संकेतक थोड़ी देर बाद सामान्य हो जाते हैं और हमले दोबारा नहीं होते हैं। एक अप्रशिक्षित हृदय के लिए, किसी भी भार से मायोकार्डियम का अधिक लगातार संकुचन होता है।

ध्यान!प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षा आपको क्षिप्रहृदयता, बड़बड़ाहट, मंदनाड़ी के पहले लक्षणों को स्थापित करने और रोगी को एक व्यापक परीक्षा निर्धारित करने की अनुमति देती है।

दिल की सहनशक्ति का निर्धारण कैसे करें?

कुछ लोग लेते हैं कठोर परिश्रमदिल की क्षमता के साथ अतुलनीय भार के बारे में सोचे बिना, जो अक्सर मृत्यु की ओर ले जाता है। अधिकतम भारआमतौर पर किसी व्यक्ति की उम्र और शारीरिक फिटनेस से निर्धारित होता है। समान भार के तहत समान लिंग, आयु और शारीरिक मापदंडों के लोग हो सकते हैं विभिन्न अर्थमाप यदि एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, जबकि दूसरा खेल खेलता है या पेशे में कड़ी मेहनत करता है।

घरेलू परिस्थितियों में, अधिकतम हृदय गति उस सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है जिसमें व्यक्ति की आयु को अधिकतम संख्या में संकुचन से घटाया जाता है, पुरुषों के लिए 220, महिलाओं के लिए 226। लेकिन ये मान सशर्त हैं और गलत परिणाम दे सकते हैं। उम्र की निर्भरता, उदाहरण के लिए, खेल में, एक मानदंड नहीं हो सकता है जब व्यायाम के दौरान हृदय के काम की एक उच्च सीमा को मापा जाता है।

अधिकतम संकुचन दर की सही गणना करने के लिए, यह चुनना सबसे अच्छा है नैदानिक ​​तरीकेएक कार्डियोलॉजिस्ट की देखरेख में माप जो जानता है कि लोड क्या होना चाहिए और प्रयोग को कब रोकना है यदि मायोकार्डियल और पल्स संकुचन की गतिशीलता बहुत अधिक है।

आखिरकार

हृदय गति और नाड़ी में क्या अंतर है, ये पैरामीटर किस पर निर्भर करते हैं, यह न केवल एक डॉक्टर के लिए, बल्कि खेल, मेहनत से जुड़े लोगों के लिए भी जानना महत्वपूर्ण है। आम आदमी भी यह समझने में हस्तक्षेप नहीं करता है कि एक स्वस्थ व्यक्ति में हृदय कितनी बार सिकुड़ता है और रोग को बाहर करने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने का क्या कारण होना चाहिए।

दिल कुछ अंगों में से एक है मानव शरीरस्वचालितता के साथ। मांसपेशी फाइबरकिसी व्यक्ति की हृदय की मांसपेशी उनमें उत्पन्न होने वाले आवेगों के प्रभाव में आत्म-उत्तेजित करने में सक्षम होती है।

लेकिन ताकत और हृदय गति (एचआर) में बदलाव इसके प्रभाव में भी हो सकता है:

• केंद्रीय स्नायुतंत्र;
• जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ।

दिल के काम को दिल की धड़कन और नाड़ी से आंका जा सकता है, इन संकेतकों से कोई न केवल दिल के काम का न्याय कर सकता है, बल्कि कार्डियोवास्कुलर सिस्टम भी।

पल्स और हार्ट रेट में क्या अंतर है

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि नाड़ी, जिसका माप पहले से ही शारीरिक शिक्षा के पाठों में स्कूल में पढ़ाया जाता है, हृदय गति (एचआर) है, खासकर जब से उन्हें एक ही इकाइयों में मापा जाता है - प्रति मिनट धड़कता है। लेकिन यह कथन केवल के लिए सत्य है स्वस्थ लोग... यदि हृदय गति प्रति मिनट हृदय (इसका बायां निलय) के संकुचन की संख्या है, तो नाड़ी हृदय के काम के परिणामस्वरूप धमनी वृद्धि की संख्या है।

दिल की अनियमित धड़कनऔर एक्सट्रैसिस्टोल हृदय ताल के उल्लंघन में प्रकट होता है, और नाड़ी हृदय गति से कम हो जाती है। इस घटना को पल्स डेफिसिट कहा जाता है और यह अनियमित हृदय ताल गड़बड़ी के कारण होता है। रक्त को बाएं वेंट्रिकल से महाधमनी में निकाल दिया जाता है, और यदि हृदय का पहला पूर्ण संकुचन तब होता है जब बाएं वेंट्रिकल में अभी तक रक्त भरने का समय नहीं होता है, तो रक्त महाधमनी में प्रवेश नहीं करेगा, और धमनी में नाड़ी महसूस नहीं होगी।

अत: नाड़ी को मापकर हृदय गति का निर्धारण करना असंभव है, ऐसे में हृदय की धड़कनों को सुनकर ही इसका निर्धारण करना चाहिए।

वयस्क पुरुषों और महिलाओं में सामान्य हृदय गति

हृदय गति किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है: इस पल, और, एक ही शारीरिक गतिविधि करते समय भी, यह दृढ़ता से व्यक्ति की फिटनेस पर निर्भर करता है, यही कारण है कि इसे आराम से मापा जाता है।

आम तौर पर, वयस्कों में, 20 से 55 वर्ष की आयु के स्वस्थ व्यक्ति की हृदय गति 60-80 बीट / मिनट होती है... ब्रैडीकार्डिया (कम हृदय गति) को औपचारिक रूप से 60 से कम आवृत्ति माना जाता है, और टैचीकार्डिया (हृदय गति में वृद्धि) - 80 से ऊपर की आवृत्ति। लेकिन भले ही एक वयस्क में हृदय गति 50 या 90 बीट / मिनट हो, और परीक्षा नहीं होती है रोग के लक्षण दिखाते हैं, इन आवृत्तियों को आदर्श का एक व्यक्तिगत संस्करण माना जा सकता है।

महिलाओं में, हृदय गति आमतौर पर पुरुषों की तुलना में 5-10 बीट अधिक होती है, और दूसरी छमाही में भी बढ़ जाती है। मासिक धर्म(ओव्यूलेशन से पहले) महत्वपूर्ण दिन), जो में वृद्धि को दर्शाता है बेसल तापमानऔर शरीर में चयापचय का स्तर। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, नाड़ी और भी अधिक बढ़ सकती है।... गर्भवती महिलाओं की नब्ज कुछ बढ़ जाती है, क्योंकि उनके शरीर को खुद को और भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने होते हैं।

नींद के दौरान सामान्य हृदय गति थोड़ी कम हो जाती है। उम्र के साथ, वयस्कों में, हृदय गति आमतौर पर बढ़ जाती है, लेकिन महत्वपूर्ण रूप से नहीं, एक स्वस्थ बुजुर्ग व्यक्ति के लिए 80-90 की मात्रा में। शारीरिक मंदनाड़ी 60 वर्ष से अधिक की आयु में भी संभव है।

वही प्रदर्शन करते समय शारीरिक कार्यकम प्रशिक्षित व्यक्ति में हृदय अधिक बार धड़कता है।

चक्रीय खेलों में विशेषज्ञता वाले उच्च श्रेणी के एथलीटों में भी जैसे:

• लंबी दूरी की दौड़;
• साइकिल चलाना;
• स्की दौड़।

वीडियो-डी हृदय गति बैंड या नाड़ी क्षेत्र

बहुत कम सामान्य नाड़ीआराम (सामान्य से काफी नीचे, लगभग 45-50 बीट प्रति सेकंड); पूरी तरह से अप्रशिक्षित लोगों में एक गतिहीन जीवन शैली की संभावना होती है, आराम करने की हृदय गति 100 तक बढ़ सकती है।

भोजन के बाद हृदय गति में परिवर्तन होता है, जो खाद्य थर्मोजेनेसिस के कारण चयापचय दर में वृद्धि को दर्शाता है, जो कार्बोहाइड्रेट या मिश्रित खाद्य पदार्थों की तुलना में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की खपत के साथ अधिक है।

जब किसी व्यक्ति को लेटने की स्थिति से दूसरी स्थिति में स्थानांतरित किया जाता है, तो उसका ऊर्जा व्यय बढ़ जाता है:

• बैठने की स्थिति में 10%;
• 20% खड़ी स्थिति में।

चूंकि इन स्थितियों में ऊर्जा की खपत में क्रमशः 20% और 40% की वृद्धि होती है, ऊर्जा की खपत में वृद्धि का एक हिस्सा हृदय के स्ट्रोक की मात्रा में वृद्धि या एक के दौरान वेंट्रिकल द्वारा महाधमनी में पंप किए गए रक्त की मात्रा द्वारा प्रदान किया जाता है। दिल की धड़कन।

हृदय गति काफी प्रभावित होती है भावनात्मक स्थितिएक व्यक्ति, यह उगता है:

• उत्साह के साथ;
• भय और क्रोध में;
• धूम्रपान के बाद;
• कैफीन, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के साथ।

कुछ दवाएं लेना या तो आवृत्ति को कम या बढ़ा सकता है।

एक संक्रामक रोग के कारण शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हृदय गति तेजी से बढ़ जाती है, और शरीर के तापमान में कमी के साथ मध्यम ठंडक के साथ घट जाती है। यह गर्म कमरे (सौना) में बढ़ते हुए कमरे के तापमान पर भी निर्भर करता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति को व्यायाम या उत्तेजना के बाद नाड़ी बहाल करने में 5-6 मिनट का समय लगता है।

रोगों के परिणामस्वरूप तचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया

ऊपर, हमने स्वस्थ लोगों में हृदय गति में वृद्धि के कारणों की जांच की, लेकिन स्थिर हृदय गति या कम आराम दिल की दर बीमारियों का परिणाम हो सकती है।

सांस की तकलीफ, कमजोरी, चक्कर आना और बेहोशी जैसे लक्षणों के साथ टैचीकार्डिया निम्नलिखित स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकता है:

• हृदय रोग;
• संक्रामक रोग;
• एक स्ट्रोक के विकास की शुरुआत;
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• ट्यूमर;
• एनीमिया;
• अंतःस्रावी रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग।

ब्रैडीकार्डिया निम्नलिखित बीमारियों का संकेत हो सकता है:

• दिल का दौरा;
• हेपेटाइटिस;
• टाइफाइड ज्वर;
• नशा (विषाक्तता);
• पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट।

बच्चों में आराम से हृदय गति

बच्चों में आराम की हृदय गति की दर तालिका में दिखाई गई है।

उम्र साल	हृदय गति, धड़कन / मिनट
समय से पहले पैदा हुआ शिशु	140-160
नवजात शिशु	120-140
1	110-120
5	100
10	90
13	80

हृदय गति कैसे मापें

प्रतिपादन करते समय आपातकालीनएक पेशेवर बचावकर्ता या बचावकर्ता सबसे पहले हृदय की गतिविधि की जांच करता है और हृदय गति माप लेता है। हृदय गति मापने के लिए, आप अपनी हथेली रख सकते हैं छाती, स्टॉपवॉच का उपयोग करके प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या गिनें।

आप उस धड़कन को भी महसूस कर सकते हैं जब हृदय उन जगहों पर रक्त का उत्सर्जन कर रहा होता है जहां धमनियां शरीर की सतह तक पहुंचती हैं।

सबसे उपयुक्त स्थान निम्नलिखित स्थान हैं:

• कॉलरबोन के नीचे;
• गले पर;
• मंदिर में;
• कूल्हे पर;
• कंधों पर।

दवा में, आराम करने वाली हृदय गति को खाली पेट मापा जाता है जब सामान्य हालत, एक शांत कमरे में एक आरामदायक तापमान पर। मापने के लिए, एक व्यक्ति को लेटना चाहिए या 5 मिनट तक बिना रुके बैठना चाहिए, जिसके बाद माप लिया जाता है। आपको एक उंगली से नाड़ी को महसूस करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, कम से कम 2 को धमनी पर लगाया जाना चाहिए, और अधिमानतः 4 (जैसा कि चालू है) दीप्तिमान धमनी) उंगली।

शारीरिक गतिविधि के दौरान, घर पर या फिटनेस सेंटर में आपकी हृदय गति को इलेक्ट्रॉनिक हृदय गति मॉनिटर या कुछ घड़ियों, ब्रेसलेट या स्मार्टफोन में निर्मित हृदय गति मॉनिटर माना जा सकता है। आमतौर पर, एथलीट प्रशिक्षण के दौरान हृदय गति की निगरानी करते हैं, अत्यधिक हृदय गति मूल्यों से बचते हैं और एरोबिक क्षमताओं के विकास के लिए आवश्यक सीमा के भीतर नाड़ी (चक्रीय खेलों में संलग्न होने पर) रखने की कोशिश करते हैं।

अधिकतम हृदय गति और कार्यशील हृदय गति क्षेत्र क्या है

हृदय प्रति मिनट एक निश्चित संख्या में धड़कन करने में सक्षम है, जो इसके लिए अधिकतम है। इसका किसी भी तरह से मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी अधिकतम हृदय गति (मनोरंजक खेलों के दौरान) हासिल करने के जोखिम में डाल देना चाहिए। यह केवल अनुभवी पेशेवर एथलीटों द्वारा वहन किया जा सकता है; शौकीनों के लिए, अधिकतम हृदय गति केवल कुछ संकेतक है जो काम करने की हृदय गति को निर्धारित करने के लिए एक दिशानिर्देश के रूप में कार्य करता है। खेलकूद गतिविधियां.

अलग-अलग और बढ़ते भार के साथ एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (पल्स ग्राफ) रिकॉर्डिंग के साथ कंप्यूटर-नियंत्रित ट्रेडमिल का उपयोग करके हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा अधिकतम हृदय गति निर्धारित की जाती है। उम्र के हिसाब से अधिकतम हृदय गति का आकलन करने का एक सरलीकृत संस्करण भी है।

आयु के लिए अधिकतम हृदय गति को वर्षों में 220 से कम आयु के स्थिर मान के रूप में परिभाषित किया गया है... उदाहरण के तौर पर: ४० वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए, अधिकतम हृदय गति २२० - ४० = १८० (बीपीएम) है। हृदय गति क्षेत्र निर्धारित करने के लिए जो एरोबिक क्षमता (धीरज) के विकास के लिए सबसे अनुकूल है, आराम करने वाली हृदय गति और अधिकतम हृदय गति के बीच औसत मूल्य ज्ञात करें। ऊपर के उदाहरण के लिए, 60 की आराम दिल की दर के साथ, औसत (60 + 180) / 2 = 120 (बीट्स/मिनट) होगा।

कक्षाएं केवल 120 से ऊपर की हृदय गति के साथ प्रभावी होंगी - यह इतनी हृदय गति के साथ है कि एक खेल प्रशंसक को प्रशिक्षण के अभाव में कक्षाओं की शुरुआत में प्रशिक्षण देना चाहिए। जैसे-जैसे फिटनेस का स्तर बढ़ता है, लोड को बढ़ाया जा सकता है (हृदय गति में इसी वृद्धि के साथ), हृदय गति को पहले से निर्धारित औसत और गणना की गई अधिकतम हृदय गति (क्रमशः 120 और 180 में) के बीच औसत से ऊपर उठने की अनुमति दिए बिना। ऊपर का उदाहरण), यानी अप करने के लिए (120 + 180) / 2 = 150 (बीपीएम)। हमने निर्धारित किया है कि आराम करने वाली हृदय गति वाले 40 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए, कार्यशील हृदय गति क्षेत्र 120 (शुरुआती के लिए) से 150 (प्रशिक्षित के लिए) बीट्स प्रति मिनट की सीमा में है। एक अलग उम्र और एक अलग आराम दिल की दर पर, काम करने वाला नाड़ी क्षेत्र अलग होगा।

कभी-कभी ऊपर वर्णित के रूप में परिभाषित कार्यशील हृदय गति क्षेत्र को क्षेत्रों में विभाजित किया जाता है:

• एरोबिक (कम हृदय गति मूल्यों के साथ);
• वसा जलना (उच्च हृदय गति मूल्यों के साथ)।

आम तौर पर, इन क्षेत्रों को हृदय गति सेंसर के साथ कार्डियो उपकरण पैनल पर हाइलाइट किया जाता है ताकि व्यायाम करने वालों को यह पता चल सके कि वे किस हृदय गति क्षेत्र में काम कर रहे हैं। इस तरह के विभाजन का कोई व्यावहारिक महत्व नहीं है, खेल गतिविधियों के दौरान, हृदय गति को कल्याण और फिटनेस के स्तर की ओर उन्मुखीकरण के साथ निर्धारित करना बेहतर होता है।

वीडियो - हृदय गति दर