Kokia yra avižinių išmoka ir žala ryte. Avižiniai dribsniai - žala ir nauda. Kaip virėjas košė iš avižinių dribsnių

Puslapių blizgių žurnalų puslapiai yra greitesni nei patarimai sveika mitybaNepriklausomas atributas yra avižinių dribsnių plokštelė. Ir pakankamai žinių apie kiekvieną iš mūsų temą, kuri yra iš tokio košės, kaip avižinių išmokų ir žalos organizmui. Su juo teigiama įtaka Kūnas nesukelia abejonių. Bet tai, ką košė gali būti kenksminga, mažai žmonių žino. Pabandykime išsiaiškinti jį kartu šiuo klausimu.

Kas yra avižinių dribsnių nauda organizmui

Avižiniai dribsniai visada vadovavo naudingiausio košės sąrašą Žmogaus organizmas. Tai gausu pluošto, baltymų junginių, angliavandenių, riebalų. Tačiau tokie elementai turi kiekvieną grupę. Pagrindinis bruožas: naudinga medžiaga Papildomas organizmas daug lengviau nuo avižinių dribsnių. Ši problema praturtina mus su vitaminų ir mineralų kompleksu: jo sudėtis yra papildoma su vitaminais E, A, RR, K, B1, B6, B2, sieros, fosforo, mangano, nikelio, magnio, geležies, jodo, kalio, fluoro, kalcio.

Todėl žmogaus kūnas yra sudėtinga sistema, todėl reikalingų medžiagų sąraše yra organinių rūgščių, kurios gali patenkinti JAV avižinius: tai yra Maloninis, ERUP, oksalas, nikotininis, pantoteno rūgštis, niacino. Tokia turtinga sudėtis ją nustato naudinga įtaka vienam asmeniui:

• Avižinių dribsnių lentelė ryte pašalina bloga nuotaika Vmy: Drowsings dingsta, depresija, neigiamos mintys Eikite patys, vietoj to, kokia yra energija, energija, teigiamas.
• Avižiniai dribsniai padeda su sutrikusi metabolizmu, vidurių užkietėjimu, nevirškinimu, kolitu, piltinančiu.
• Asmenys, kenčiantys nuo dermatito, alergijos, šis grūdas turėtų būti pirmiausia dietoje.
• Avižiniai dribsniai išsprendžia problemas su raumenų ir kaulų sistema dėl kalcio ir fectūrinės, kuri sustiprino kaulų sistema.
• Ši eilutė normalizuoja kepenų darbą, inkstus, skydliaukė.
• Kraujo, laivų, širdies taip pat bus dėkingas už tokio patiekalo naudojimą. Avižiniai dribsniai sugeba sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį.
• Avižiniai dribsniai veikia kaip šluota, raižyti šlakas ir toksinus iš kūno, taip didinant apsauginių jėgų lygį.
• Košė nauda nėštumo metu. Tai yra geležies šaltinis, folio rūgštiskurios laikomos pagrindiniais būsimo vaiko ir nėščia moters sveikata.
• Dėl mažo glikemijos indekso Hercules, ji normalizuoja cukraus lygį, kuris yra naudingas diabetu.

Svorio netekimui

Neįkainojama avižinių dribsnių privalumai svorio netekimui ir grožiui. Kaip vienas patiekalas, bandant numesti svorį, o ne vienas mitybos specialistas nepatvirtina, tačiau jos įtraukimas į sveiką mitybą padės atsikratyti neapykantos kilogramų. Dėka javų juostos, patenka į skrandį, jis labai išsipjauna, sukuria sotumo jausmą ilgam laikui. Dėl to trauka į užkandžius susilpnins, nes skrandis bus baigtas.

Kadangi avižiniai dribsniai paprastai naudojami pusryčiams, jis taip pat padeda svorio netekimui. Galų gale, sintezės žmogus turi daugiau sėkmės svorio išleidimo galimybių nei tas, kuris ignoruoja ryto valgį. Be to, organizmas yra mažiau pavargęs geriant avižinius dribsnius dėl mažo kalorijų kiekio. Todėl drąsiai įjunkite šį grūdų tipą į dietą. Avižiniai dribsniai neapdorojant taip pat naudinga. Bet ne. \\ T live Sense. Žodžiai: suprantama, kad avižiniai dribsniai nesukelia viryklės, bet nuo vakaro pilno į kefyrą ar jogurtą ir yra naudojamas ryte.

Odos veidui

Šis produktas buvo plačiai naudojamas terapijoje ir profesionaliam kosmetikoje, skirta tepalų, kremų, muilo, gelio paruošimui. Dėl avižų veido yra naudinga dėl savo veiksmų:

• Šis grūdai turi priešuždegiminį poveikį, didėja apsauginės funkcijos Oda, pagreitinta gijimas.
• Padeda išgydyti tokias ligas atopinis dermatitas, Egzema, per didelis sausumas.
• Silicis grynųjų pinigų kova su raukšlių formavimu.
• Sieros ganymas gerina mainų procesus.

Skalbimo avižų nauda yra neginčijama, nes ji yra visiškai natūralus agentas Pagerinti odos kokybę. Koks yra poveikis po tokios procedūros?

• Odos švelnumas ir lygumas dėl veiksmų avižiniai kaip exfoliant. Tai naudinga riebiai, problemai, kartu, jautri oda.
• Kova su išplėstinėmis poromis, spuogais, spuogais, dirginimą, uždegiminių reiškinių židiniais, veido veido derinimą. Avižiniai dribsniai išeina iš odos, kuri sukelia išvaizdą aknė ir spuogai.

Norint atlikti plovimo procedūrą, būtina užpilti daug dribsnių delno dribsnių. Pasibaigus kekiniui, įjunkite Šiltas vanduo, atneškite jį po purkštuku. Laukiame šiek tiek iki minkštinimo dribsnių. Mes laikomės kitų rankų dribsnių, masažuokite veidą su tvarkingais judėjimais. Avižinių dribsnių procese pradės plauti, kruopščiai valo odos viršeliai.

Plaukams

Avižinių dribsnių naudojimas plaukams yra dėl turtingos sudėties, kad jis būtų įtrauktas į daugelį mitybos kaukės.. Pritvirtintas avižiniai dribsniai atkuria plaukų struktūrą, kad būtų sveiki ir storai, pagreitinkite plaukų augimą. Tai yra priemonė - veiksminga pagalba Jūsų plaukai. Avižiniai dribsniai kaukėse gali būti derinami su vandeniu, pienu, naftos tirpalai Vitaminai eteriniai aliejai, lygybės produktai.

Ar ryte yra avižiniai ant vandens?

Dienos pradžia nuo košės dalies turi teigiamą poveikį žarnyno darbui ir skrandžiui. Košė apgaubia skrandžio sieneles su filmu, kuris palengvina virškinimo procesą. Avižų šlifavimo grūdai pašalina sukauptas kenksmingas medžiagas mūsų žarnyne. Išgauti iš kask didžiausia nauda Skrandžio žarnyno traktui geriau jį paruošti pusryčiams ant vandens, o ne pieno.

Virimo metu ant vandens, suformuota gleivinė, kuri gali išgydyti peptinės ligos dvylikapirštės žarnos ir skrandis. Reguliariai vartojant tokį patiekalą, galite atsikratyti problemų virškinimo traktas. Be to, avižiniai dribsniai padeda atkurti kūną po sunkios ligos. Maisto gaminimas ant vandens yra labai paprasta:

• Paimkite avižiniai Trijų ketvirtadalių stiklo, dviejų stiklinių vandens kiekis.
• Vanduo užpildyti puodą, palaukite verdančio. Pasiekite pertrauką, virkite iki pasirengimo.
• Galų gale, pasirinktinai pridėta sviestas, druska, uogos, vaisiai, riešutai. Atnešti avižinius su medumi.
• Kitas būdas: būtina žydėti košė verdančio vandens, palaukti grūdų patinimas.

Tačiau avižiniai dribsniai, išskyrus gerus ir žalą. Nesikreipkite į tokį patiekalą nuolat, nes kūnas reikalauja skirtingi produktai. Enneous mityba vis dar nepadėjo niekam, nes dieta turėtų būti pilna. Veranda yra naudinga reguliariai vartoti, bet ne nuolat. Todėl ryte periodiškai virkite kitų tipų košę.

Žala avižiniai

Supratęs su avižinių dribsnių ir pavojų naudai:

• Yra asmenų, kurie yra kontraindikuotinti su avižų kruopos ir gali pakenkti. Tokiuose žmonėse paveldimas glitimo suvartojimas, kuris yra prieinamas kaip rugių, miežių, kviečių, avižų dalis. Ši liga vadinama celiac liga ir nedelsiant pasirašyti apie save. Pirma, simptomai pasirodo labai silpnai, jų sunkumas didėja rimtame etape Žarnyno siurbimas Atrofied.
• Dienos avižiniai dribsniai neturėtų valgyti. Jis turi fino rūgštį, kuri priespaudžia kalcio absorbciją ir skatina išplovimą iš kaulų audinys šio elemento, kuris daro žalos kaulus.

Kas yra kenksmingas greitas maistas?

Visos biologiškai aktyvios ir maistinės medžiagos laikomos embrione ir grūdų apvalkalu. Kaši gamyboje. greitas virimas Šios dalys pašalinamos, grūdai šlifuoja, susmulkina, tvarkomi keltu ir aukštas spaudimas. Per kelias minutes paruošiame tokį avižinius, bet viskas yra naudinga. Greito virimo žala yra didelis turinys Transformuotas krakmolas, kuris mūsų organizme virsta cukrumi.

Vaizdo įrašas: naudingos avižinių savybės

Vaizdo įraše išsamiai aprašoma avižų koldų sudėtis, kiekvieno atskiro elemento poveikis vienam asmeniui ir jo nauda. Kepimas aiškiai parodė avižiniai, naudingos savybės kuri yra neįkainojama.

Avižiniai dribsniai padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir tiekia kūną su vitaminais.

Košė - populiarus ir skanus patiekalas. Gydytojai rekomenduoja, kad būtina įtraukti įvairius grūdus dietoje, nes jie yra sudėtingų angliavandenių, pluošto, vitaminų ir daug kitų naudingų medžiagų šaltinis.

Vienas iš mylimiausių kasų yra . Susipažinkime su kokiomis naudingomis savybėmis turi šį košę ir egzistuoja kontraindikacijos jo naudojimui.

Naudingas avižinių dribsnių kiekis

Avižos yra grūdai, augantys mūsų šalies teritorijoje. Todėl šis košė yra tiesiog įpareigota mylėti klimato mitybos teorijos rėmėjus.

Visa tai daro avižiniai dribsniai su produktu, tiesiog būtina mūsų mityboje.

Avižinių dribsnių vertė

Avižiniai - vertingas produktas. Keli faktai patvirtinant šį pareiškimą:

• Avižiniai - geras šaltinis Energija mūsų kūnui. Kompleksiniai angliavandeniai, kurie yra daug šiame košė, palaipsniui palaipsniui palaipsniui. Tai padeda "išgyventi" laiką nuo vieno valgio į kitą be kalorijų sniegų.
• Avižiniai dribsniai turi mažą glikemijos indeksą, t.y. Jis gali būti serga diabetu.
• Šis košė yra rekomenduojama tiems, kurie rūpinasi skaičiumi. Tai prisideda prie didėjančio raumenų masė, ne riebalų indėliai.
• kraujyje.
• Gydytojai rekomenduoja šį patiekalą užkirsti kelią trombo formavimui.
• Avižiniai normalizuoja kepenų operaciją.
• Žmonės su ligomis virškinimo trakto Šis košė patartina įtraukti mitybą, nes ji padeda normalizuoti šios sistemos darbą.
• Pluoštas pakankamas kiekis Yra avižinių dribsnių, tai padės pašalinti toksiškas medžiagas nuo kūno ir turės teigiamą poveikį žarnyno šeimininkui.
• Vitaminas H, kuris yra šiame košė, padeda atsikratyti mieguistumo ir skausmo raumenyse.
• Avižiniai dribsniai yra naudingi valgyti tuos, kurie rūpinasi odos ir plaukų būsena.
• Šis košė padeda visada būti gera nuotaika Ir laikykite nervus į laidą. Šio šio patiekalo poveikio priežastis yra avižinių dribsnių grupės vitaminai.

Klausimų skaitytojai

2013 m. Spalio 18 d., 17:25 Pasakykite man, prašau, kaip atsigauti. Aš esu 40 metų, aukštis yra 175 cm, svoris - 57-58 kg. Toks svoris buvo 20 metų ir po dviejų nėštumo. Didžiausias svoris, kurį galėjau įgyti 61 kg, kai žindote krūtimi. Aš valgau viską 5-6 kartus per dieną, aš neužmiršiu sau nieko, bet aš negaliu geriau. Ačiū.

Užduok klausimą

Ar avižiniai žala?

Nauda avižiniai Įvairovė ir įrodyta. Tačiau kai kuriais atvejais tai naudingas produktas Gali sukelti žalos.

• Kaip avižinių dribsnių dalis yra APTIC rūgštis. Ši medžiaga trukdo kalcio absorbcijai žarnyne, taip pat gali "padaryti" kalcio iš kaulų. Dėl šios priežasties pavojinga nuosavybė Šis košė, gydytojai nerekomenduoja, kad tai yra kasdien patiekalas. Bet tai nėra verta skanaus ir naudingo košės. Tiesiog geriau pakeiskite jį į meniu su kitais patiekalais.

• Nerekomenduojama naudoti avižinių ir gerklės celiac ligos. IT sveika ligaKuriuose grūdų baltymai patenka į žarnyną, nutraukia siurbimą maistinių medžiagų. Dėl to atsiranda pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, alerginės reakcijos ir daugelis kitų Šalutiniai poveikiai. Dėl to yra kaltas dėl tokio cheminių medžiagų siurbimo į baltymų glitimo žarnyną, kuris yra daugelio grūdų, įskaitant avižą, dalis. Todėl avižiniai dribsniai nurodo košė, kurios turi būti pašalintos iš meniu, jei turite celiakijos liga.

Greitas virimo košė arba avižų kruopos?

Dėl avižinių, avižinių dribsnių galima naudoti (kuris gali būti garinamas arba taip pat standus ir poliruotas), avižiniai dribsniai (šiuo atveju avižų eina stipresnį gydymą) arba greito virimo košė. Dažniausiai naudojame greitą kepimo košę. Pakanka užpilti su verdančiu vandeniu ir patiekalas yra paruoštas. Tai patogu ir mes esame "suvilioti" šiuo patogumu.

Kuo didesnė preliminarus mokymas Produktas praėjo, tuo lengviau jis yra paruoštas ir absorbuojamas greičiau organizme. Tačiau tuo pačiu metu mažėja košė. Prisiminkite tai, kai planuojate paruošti avižinius.

Tačiau žmonės su virškinimo trakto ligomis pasunkėjimo metu yra geriau naudoti daugiau gydytų veislių . Raberiniai, jie suteikia homogenišką lipnią masę, kuri apgauna uždegimą žarnyno gleivinę. Tai neleidžia tolesniam žarnyno dirginimui ir padeda atkurti jo funkcijas.

Stenkitės, kad maistas būtų pristatytas ne tik malonumui, bet ir naudos. Naudokite avižinių dribsnių diversifikuoti savo mitybą ir suteikti organizmui su būtinomis medžiagomis.

Nors prieš mes visi tikėjome, kad avižiniai dribsniai (ypač ryte) atneša tik naudą pastaruoju metu Žmonių nuomonė yra toli nuo vienos.

Kai kurie bando įrodyti, kad naudingas avižinis - geriausias įrankis iš visų ligų.

Kita, priešingai, kad košė iš avižų nėra naudinga ir netgi gali sukelti kūno žalą. Taigi kas yra teisus? Pabandykime susidoroti su šiuo sudėtingu klausimu kartu.

Avižinių dribsnių istorija

Anksčiau avižiniai dribsniai buvo išplitusi Škotijoje, Anglijoje, Rusijoje, Ukrainoje ir Baltarusijoje. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais, košės iš avižų auga vis daugiau populiarumo kitose šalyse. Nuo avižinių istorijos, žinoma, yra žinoma.
Pirmasis avižų atsiradimas buvo pastebėtas bronzos amžiuje Šveicarijos, Prancūzijos ir Danijos teritorijoje. Iš pradžių avižiniai dribsniai buvo laikomi piktžolėmis ir šeriami tik gyvuliais.

Toliamenčiu amžiuje škotai pradėjo pridėti avižų grūdus į sriubas, kad patiekalas taptų labiau patenkintas.

Ir jau šešioliktame amžiuje, pūlingas buvo visiškai transformuotas į visas košė Nuo avižų. Čia yra toks. paprasta istorija Avižiniai.

Ir gana daug prietarų yra sujungtos su avižinių dribsnių. Pavyzdžiui, vienas iš prietarų teigė, kad virimo avižiniai dribsniai, tai yra būtina tik dešinė ranka Ir griežtai pagal laikrodžio rodyklę, kad nebūtų pritraukta velnio.

Taip pat ankstesnis avižiniai virti tik ant vandens.

Avižinių dribsnių nauda

Avižiniai dribsniai yra skanesni, bet pagal dorybę Įvairių priežasčiųDaugelis nenori pridėti pieno į košė. Dabar pakalbėkime apie avižinių išmokų, todėl žmonės vadinami avižinių dribsnių.

Avižinių dribsnių sudėtis

Kalbėdamas apie avižinių išmokų, neįmanoma nekalbant apie savo vertingą sudėtį.

Avižiniai dribsniai, gaunami iš avižų, yra daug tokių naudingi vitaminaiKaip: A, E, K, RR, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Be to, avižiniai yra mineralai, tokie kaip: kalio, kalcio, fosforo, magnio, sieros, chloro, silicio, mangano, cinko, natrio, geležies, vario, jodo, nikelio.

Avižinių dribsnių sudėtis yra turtinga kitomis ne mažiau naudingomis ir būtinomis medžiagomis žmonėms.

Naudingos avižinių savybių

Taigi, kokios avižiniai išmatos ryte ar dar geriau per dieną (11-14 valandų), nes išmintingi rekomenduoja rytų medicina Ajurveda.

Kokios yra naudingos avižinių savybės nusipelno ypatingo dėmesio?

• Į OVE yra didelis skaičius Tinkami angliavandeniai, kurie nepatenka ant šonų ir klubų, kaip bandelės, pyragai ir kiti saldainiai. Todėl net ir nuo mažos avižinių košės dalies gali būti išsaugotas sotumo jausmas, o ne svoris. Ir tai yra reikšmingas pliusas už avižinių dribsnių.
• Be to, avižiniai dribsniai virti ant vandens ryte - už skrandžio naudą, nes avižiniai dribsniai išsiskiria gleivių, apgaubia uždegimo skrandžio ir žarnyno apvalkalą. Naudinga valgyti avižinius žmonėms, kenčiančioms nuo ligų, pvz., Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos, gastrito opa.
• Naudinga avižų turtas yra gebėjimas trukdyti formuoti trombus, valyti laivus, išvesties kenksmingas cholesterolio kiekis Nuo kūno.
• Esminė avižinių privalumų taip pat normalizuoja cukraus kiekį kraujyje širdies plakimas, sumažina širdies priepuolio riziką ir paprastai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.
• Naudingos avižų savybės atsiranda dėl virškinimo trakto žmogaus trakto. Avižiniai dribsniai veikia kepenų ir tulžies pūslės darbą, atkuria sugadintus skydliaukės funkcijas, pašalina nevirškinimą, vidurių užkietėjimą ir kolitą, pagerina metabolizmą.
• Avižinių košė rodo toksinus ir druskas sunkieji metalai, Valo kūną, todėl regionų gyventojai, turintys nepalankią avižų ekologiją, duoda specialią naudą.
• Avižiniai dribsniai ryte - gausu kalio pusryčiais, todėl žmonėms su vegeta Distonia. Avižiniai dribsniai yra puikus sprendimas.
• Stebėtina, kad avižų košė padeda kovoti su depresija ir apatija, kelia nuotaiką, pagerina smegenų darbą, plėtoja mąstymą, pagerina atmintį, didina dėmesį, padeda sutelkti dėmesį. Tai yra dar daugybė avižinių dribsnių naudai.
• Dažnai naudojamas avižiniai dribsniai kosmetikos tikslai. Naudingos avižų savybės leis ne tik išlyginti raukšles, bet ir valyti ir atjauninti odą. Dėl to jis turi teigiamą poveikį nagų, plaukų, odos ir dantų būklei didelis kiekis Kaip naudingų vitaminų ir mikroelementų avižinių dribsnių dalis.
• Naudingos avižinių savybės yra naudojamos sporto mitybaKadangi avižiniai dribsniai padeda auginti raumenis ir kontroliuoti svorį.

Avižinių dribsnių naudojimas ant vandens

Palyginkite avižinių dribsnių naudojimą ant vandens ir avižinių, virtų ant pieno. Kaip ir bet kuris kitas košė, avižiniai dribsniai ant vandens yra puikus sprendimas žmonėms su laktozės netolerancija.

Kiek kalorijų avižiniai dribsniai ant vandens

Be to, pieno trūkumas avižų metu veikia kalorijas.

Kiek kalorijų avižiniai ant vandens? Avižinių dribsnių kaloriškumas yra tik 88 kcal už 100 gramų produkto, kuris yra labai mažas.

Taigi, avižų naudojimas ant vandens yra svarbesnis žmonėms, norintiems kontroliuoti normalų svorį.

Manoma, kad kai virimo ant vandens grūduose išlieka daug daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų nei virimo ant pieno.

Kai virimo košė ant vandens, vokų gleivės yra pabrėžta skrandžio, kaip avižų naudojimo ryte rezultatas - yra akivaizdus.

Avižinių dribsnių nauda ir žala piene

Ir kokia yra avižinių dribsnių nauda ir žala? Avižiniai dribsniai, kaip ir bet koks pieno košė, turi puikų grietinėlės skonį.

Avižinių dribsnių naudojimas piene yra tas, kad vitaminas A yra labai svarbus organizmui, kuris yra gerai virškinamas su pieno riebalais.

Nuo avižinių dribsnių ant pieno galite gauti dvigubą baltymų, kalcio ir kitų naudingų medžiagų, esančių avižose ir piene.

Kiek kalorijų avižiniai ant pieno

Kiek kalorijų avižiniai ant pieno? Žinoma, daugiau nei avižiniai dribsniai ant vandens.

Kalorių avižiniai dribsniai ant pieno - 102 kcal už 100 gramų produkto.

Žmonės, kurie bijo nereikalingos kalorijosSiekiant išvengti žalos nuo kalorijų kiekio avižų, tai yra įmanoma pakeisti įprastą pieną su riebalu arba praskiesti su pienu su vandeniu.

Ir daugiau apie avižinių dribsnių pavojus piene. Pakartokite, jei žmogaus kūnas netoleruoja laktozės, nerekomenduojama naudoti avižinių dribsnių ant pieno.

Avižinių dribsnių tipai ir kas yra naudingesnė košė iš avižų

Dabar šiek tiek kalbėkime apie avižinių tipų, iš kurių ruošiasi avižiniai. Kokie košės iš avižų yra naudinga?

Kietosios avižos košė geriau

Žinoma, skaniausias ir naudingas avižiniai yra košė iš kietų avižų. Visos avižos nėra apdorojamos ir išlaiko visas naudingas medžiagas ir vitaminus. Visos avižos košė bus geresnė, ir toks avižiniai dribsniai bus naudingi organizmui.

Tiesa, pastaruoju metu parduotuvėje retai randama viso avižų. Žmonės ne vertina viso avižų orumą ir pageidauja jį greito avižinių dribsnių.

Tai suprantama, nes košė iš viso avižų yra užvirinti maždaug valandą, o avižinių dribsnių ventiliatoriai ryte tik trūksta laiko savo virimo metu.

Kaip greitai virti košė iš kietų avižų

Bet iš tiesų, yra virimo avižų paslaptis, kurią daugelis žmonių nežino.
Kaip greitai virti košė iš viso avižų? Norėdami tai padaryti, galite užpilti avižų virimo vandenį nuo vakaro ir padengti dangčiu, palikite bangų grūdus per naktį.

Ryte, jei visas vanduo absorbuojamas, pridėkite daugiau vandens ar pieno ir melžimo avižų dar 10 minučių, kad užbaigtumėte pasirengimą.

Toks nesudėtingas patarimas leis, sumažinti virimo laiką, greitai virkite košė iš viso avižų. Ir dėl to, - galite mėgautis avižinių skonio ir naudos ryte.

Greito maisto avižiniai

Avižiniai dribsniai, kuriuos dažniausiai matome ant parduotuvių lentynų - Hercules ir greito maisto dribsnių.

Greitas virimo avižiniai dribsniai yra pakankamai skustis už minutę, ir jis bus pasiruošęs.

Tačiau yra minusas, kad greičiau ruošimui avižose yra ilgai cheminis apdorojimas. Grūdai yra grūdinami, susmulkinami ir svarbiausia, jie yra valomi nuo apvalkalo, kuriame yra visos naudingos medžiagos.

Ir jei manote, kad visi priedai ir skonio stiprintuvai gali būti reikalingi galvoti apie greito avižų pavojų.

Žiūrėkite pakuotės laiką virimo košiu. Kuo ilgiau grūdai yra alaus, tuo daugiau naudingiausių medžiagų ji yra išsaugota, o mažiau avižų, kurioms taikomas cheminis perdirbimas.

Avižiniai dribsniai "Hercules" už košė

Ir visi gerai žinomi avižiniai "hercules" už košė. Dėl naudingumo, jie, žinoma, yra prastesni už visas avižas.

Hercules taip pat yra cheminis apdorojimas, bet mažesniu mastu, todėl hercules daugiau naudos nei greito avižinių dribsnių.

Kepkite tokius avižinius poreikius apie 10-15 minučių, kartais maišant.

Kaip laikyti avižinius dribsnius

Mes nebus pastebėti, kaip laikyti avižinius. Avižinių dribsnių laikymas ir saugojimas nuo 4 iki 6 mėnesių.

Be to, saugant avižinius dribsnius, būtina paslėpti nuo šviesos.

Ir kadangi avižiniai "myli" daugiau Žemos temperatūros (8 - 12 laipsnių), idealiu atveju geriau laikyti avižinius dribsnius ant durų šaldytuve.

Kaip užvirinti avižų košę. Mažai gudrybių

Dabar aptarkime mažus triukus, kaip virti avižiniai dribsniai.

Geriau virti avižiniai puode su specialia danga ir stora apačioje, taip pat periodiškai maišant jį su mediniu šaukštu, kad būtų išvengta deginimo.

Po virimo avižiniai leiskite jam būti pažeista dar 5-10 minučių. Taigi avižiniai dribsniai taps švelnesni ir skanesni.

Net jei nesate druskos patiekalų mėgėjas, pridėkite nedidelį druskos žiupsnį į avižinius dribsnius. Tai atlaisvins jį nuo sąvokos ir daro skonį turtingą.

Avižiniai dribsniai - universalus produktas. Jis derinamas su beveik viskas.

Ir norint sustiprinti avižinių skonį ir naudą ryte, įdėti savo mėgstamus vaisius į jį, džiovinti vaisiai ar uogos, pridėti šiek tiek medaus ar cinamono. Tada jūsų košė bus dar naudingesnė ir skanūs!

Bet jūs neturėtumėte pridėti mėsos, šoninės į avižinius, šoninę ir kitus sunkius maisto produktus.

Avižinių dribsnių žala.

Ir dabar, kai žinome apie visus privalumus ir naudingų avižinių savybių, atėjo laikas kalbėti apie tai, kas gali sukelti avižinių žalos.

Nepaisant apčiuopiamos naudos, avižų žala ryte taip pat gali sukelti ją kiekvieną dieną.

Kaip avižinių dribsnių dalis yra APTIC rūgštis. Jo ilgas ir ne harmonijos vartojimas gali sukelti kalcio absorbcijos ir vitamino D sutrikimus, taip pat pašalinti kalcio nuo kūno, kuris yra kupinas osteoporoze.

Dėl šios priežasties ginčai dėl avižų naudos ir žalos ryte neužsiriboja. Todėl avižiniai dribsniai periodiškai galima pakeisti kitą maistą ir bandyti įtraukti kitus bent jau naudinga Kashi. dietoje.

Geriausias laikas košė

Na, ar rekomenduoja Ayurveda, geriau valgyti visus košes dienos metu. \\ t (vidurio diena), tada saulės poveikis padės sumažinti neigiamos pasekmės Nuo avižinių dribsnių naudojimo ir padidinti jo naudingumą. Tačiau jis susijęs su kitais grūdais, kurie taip pat rekomenduojama naudoti per dieną.

Žinoma, galite valgyti ir ryte, kiek daug nuvažiavo įprotį, bet po pietų kompleksiniai angliavandeniai Labai lengviau virškite daug lengviau, nes ryte kūnas tik atsibunda ir geresnis maistas yra geresnis. Be to, išmintingi vairuotojai - pirmiausia šiltas automobilis šalčiui ir tik tada į visą variklį į visą galią.

Ir paskutinis dalykas yra avižinių dribsnių žala. OVE, taip pat rugių, kviečių, miežių, yra glitimo. Žmonės su savo netolerancija (celiakija) turi avižinį kontraindikuotą.

Celiakijos liga yra paveldėjimo liga. Tačiau taip pat negali maitinti vaikų 4-6 mėnesių nuo avižinių ar kitų glitimo turinčių košės. Kadangi jau 6-8 mėnesių nuo vaiko gyvenimo yra didelė tikimybė šios ligos atsiradimo.

Kaip matome, apskritai avižų nauda yra daug daugiau nei žala. Svarbiausia, ką reikia žinoti priemonę. Nenaudokite šio košės, taip pat kitų produktų. Bet kokiu atveju, valgyti 2-3 kartus per savaitę, avižiniai dribsniai bus naudingi tik jums ir jūsų kūnui.

Jim " Kaip"Ir gaukite geriausius pranešimus" Facebook "!

Daugelis žmonių, kurie atidžiai stebi savo sveikatą, mėgsta pusryčių avižinius. Šie produktai yra valgomi tiek grynoje formoje, tiek su įvairių vaisių, uogų, riešutų ir užpildų į uogienės forma. Žmonėse yra gandų apie avižinių naudą, tai atrodytų, dažniau naudoja tokį košę maiste, ir jūs būsite visiškai sveiki. Tačiau ne viskas yra tokia ryški, nes ji gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Ar ne visi žino, kaip naudingas košė yra arba kenkia ar kenkia kiekvieną dieną. Ir kai kuriais atvejais žala gali būti daugiau nei gera.

Kas yra avižinių dribsnių naudojimas

Avižų naudojimas žmonėms iš ilgai. Šiame grūduose daugelis svarbių mikroelementų ir vitaminų. Avižiniai dribsniai turi tokias medicinines savybes:

• Prisideda prie gerinimo virškinimo.
• Pagerėja išvaizda ir plaukų ir nagų struktūra.
• Po pratimų pašalina raumenų skausmą.
• Prisideda prie laivų stiprinimo.
• Cholesterolio mažinimas.
• Tai padeda padidinti bendrą kūno toną.

Tačiau tuo pačiu metu reikia pažymėti, kad ne visi avižiniai dribsniai yra tokie naudingi sveikatai. Nauda tiesiogiai priklauso nuo grūdų pramoninio apdorojimo metodo.

Avižiniai dribsniai pridedami kūdikių maistas Nuo 4 mėnesių. Tačiau tuo pačiu metu avižiniai dribsniai yra maksimaliai išgryninti nuo glitimo.

Kas avižiniai dribsniai suteikia pirmenybę

Visos avižos šakos laikomos teisėmis. Šio tipo avižiniai dribsniai, beveik kasdien ruošiasi ankstyviems pusryčiams Jungtinėje Karalystėje. Be to, škotai mano, kad avižiniai dribsniai tautinis patiekalasJie kiekvieną dieną paruošia nuo viso grūdų. Tokiuose grūduose yra daug ne tik pluošto, bet ir naudinga žmogaus kūnui gleivinės.

Šis kietų grūdų patiekalas turi keletą reikšmingų trūkumų. Labiausiai svarbiausias yra ilgas pasirengimas. Parengti skanus košė pusryčiams turės praleisti maždaug valandą. Nuolatiniu užimtumu Šiuolaikiniai žmonės Tai laikoma neišsamia prabanga. Štai kodėl dauguma Vartotojai teikia pirmenybę avižiniai dribsniai, kurie yra paruošti per kelias minutes. Bet toks avižiniai dribsniai atneša daug daugiau žalos nei tikėtina nauda.

Labai paaiškinama žala iš avižinių preparato dribsnių. Dribsniai yra paruošti iš anksto susmulkintų grūdų, o oaaa beveik visiškai praranda savo natūralią struktūrą. Tokiuose dribsniuose yra mažai pluošto, tačiau krakmolo kiekis yra labai didelis. Jei dažnai vartojate papildomų dribsnių pusryčiams, galite lengvai surinkti per didelis svoris. Viduriavimas po greito maisto ruošimo košės taip pat nėra neįprasta. Glutenas, esantis dribsniams, yra žarnyno villi, dėl kurių gali būti pakeista perikalistinė.

Jei norite greitai virti skanus ir naudingas avižiniai, galite vartoti grūdų "Hercules". Šis produktas nėra toks švelnus kaip "papildomas", tačiau grūdų struktūra yra maksimaliai išsaugota. Šis srautas yra paruoštas tik 20 minučių, todėl nereikia ilgai tikėtis. Tačiau su natūraliomis avižomis tokie dribsniai vis dar yra labai sunku palyginti.

Pirkdami avižinius, reikia atkreipti dėmesį į tinkamumo laiką ir produktų išvaizdą. Gera kryžius neturi pašalinių intarpų, pavyzdžiui, lulų ir skirtingų šiukšlių.

Pakenkti dienos avižinių vartojimui

Priešingai nei populiarus tikėjimas, kasdienis suvartojimas avižų pusryčiams nesukelia kūno tobulinimo, priešingai, toks piktnaudžiavimas šia grūdu gali sukelti pavojingų sveikatos pažeidimų. Jos paaiškina avižinių dribsnių žala cheminė sudėtis ir kai kurios savybės:

• Bet kokiame avižyje yra fino rūgštis, skatinanti kalcio plovimą nuo kaulų audinio. Nors pati avižiniai dribsniai yra kalcio, montavimo neleidžia jam įsisavinti. Jei kiekvieną dieną valgyti avižiniai, tada galima uždirbti osteoporozę.
• Be avižinių yra glitimo, specialaus glitimo, kuris gali sukelti alergiją. Glutenas gali padaryti porcines ant žarnyno sienų, dėl kurių virškinimas pablogėja.

Jei reguliariai valgote avižinius, tada Ciliavia gali išsivystyti. Šioje liga, žarnyno vilkus nustoja veikti, o maistinių medžiagų įsisavinimas tampa neįmanomas.

• Avižiniai dribsniai yra labai kaloriški, tik 100 g gatavo produkto yra apie 350 kcal. Pastovus naudojimas, galite greitai surinkti perteklių.
• Dribsniai gali sukelti diabeto atsiradimą. Produktas turi daug krakmolo, kuris, virdami, sudaro cukrų, kuris, savo ruožtu, padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Nereikia piktnaudžiauti avižinių ir tai nėra ypač būtina valgyti labai dideliais kiekiais. Tik kuriems taikomas toks produktas gali būti tikrai naudingas sveikatai.

Kodėl verta atsisakyti pusryčių

Daugelis šalininkų sveikas vaizdas Gyvenimas mano, kad avižiniai dribsniai yra tik idealus produktas anksti pusryčiams. Tačiau pirmaujantys mitybos specialistai jau atsisakė šios bendros klaidingos sumos. Kas gali būti kenksminga rytoj?

Pusryčiai turi imti asmenį su energija ir pagerinti metabolizmą. Ryte valgomi produktai neturėtų greitai virškinti, nes saugoma prisotinimo jausmas. Tokios charakteristikos turi odos maistas - kiaušiniai, mėsos produktai, žuvų ir pieno produktai.

Avižiniai dribsniai, virti piene, suteikia asmeniui iki 400 kcal, kuris beveik visiškai atitinka kūno energijos poreikius. Tačiau šiuo atveju žmogus nesijaučia patenkinti, po kelių valandų jis pradeda nerimauti bado jausmu. Bet jei logiškai ginčijate, mano ryto kalorijų norma absorbuojama, o dažni užkandžiai prisideda prie pernelyg didelių riebalų indėlių kaupimo.

Jei analizuojama, paaiškėja, kad tai paaiškėja avižiniai dribsniai prisideda prie nuolatinio persivalgymo. Bet tuo pačiu metu tokia bash negali suteikti asmeniui su energija ilgą laiką, nes produkto baltymai yra praktiškai ne.

Vieną kartą organizme, avižiniai dribsniai sukelia aštrią insulino emisiją, dėl to yra stiprus badas, tačiau nėra prisotinimo jausmų.

Kaip valgyti košė, kad nekenktų sveikatai

Apibrėžta. kenksmingos savybės Avižos ir grynųjų pinigų iš jo nereiškia, kad tai turėtų būti visiškai atsisakyta šio produkto. Ribotas kiekis. \\ T Kokybinis ir tinkamai suvirintas produktas atneš kūną tik naudą. Tiems žmonėms, kurie labai mėgsta avižinius dribsnius, būtina prisiminti tam tikras taisykles:

1. Savaitė galite valgyti ne daugiau kaip tris galutinio produkto porcijas..
2. Korėjui verta įsigyti viso avižų ar grūdų "Hercules". Greitai virimo dribsniai gali sukelti daugiau žalos.
3. Nepamirškite avižinių dribsnių pieno, nes šis produktų derinys yra nesėkmingas.

Žmonės, vartojantys avižinius, virtus ant pieno, dažnai kenčia nuo viduriavimo.

Siekiant idealaus svorio, daugelis moterų eina į avižinius, atsižvelgiant į šį produktą su naudinga ir maža kalorija. Tiesą sakant, tai nėra taip, pernelyg didelė tokio grūdų suvartojimas gali sukelti perteklių ir sveikatos problemų.

Daugelis be avižinių dribsnių tiesiog negali įsivaizduoti savo ryto, nes jis yra greitas, skanus ir naudingas.

Ir kartu su riešutais, džiovintais vaisiais ir pienu arba grangų pavidalu su jogurtu, jis paprastai garantuoja energijos mokestį į pietus - tikrai.

Mikro, makroelementai, vitaminai ir naudingos medžiagos

Grūdai turi visas pagrindines naudingas medžiagas, kuriomis jis priklauso normali gyvybinė veikla vyras. Apsvarstykite 100 g avižinių dribsnių kompoziciją - tik 10% jis susideda iš vandens, dauguma angliavandenių - beveik 69%, baltymai - 16%, 15% riebalų ir 10% maisto pluoštų.

Ar tu žinai? Žmonių košė vadinama« pramateley HLEB.» .

Avižiniai dribsniai yra turtingi (), taip pat yra daugiau kaip 1 mg 100 gramų ,. \\ t Beveik 41 mg priklauso Holidin.

Tarp makroelementų, garbinga vieta užima fosforo, tai yra beveik 424 mg ten, jis taip pat šiek tiek mažesnis avižų kiekio ir kalio kiekį.

Pirmoji vieta pagal mikroelementų skaičių taip pat užima (29 ir 26 mg, atitinkamai), taip pat yra, vario ir.

Dienos priėmimas avižų padeda ne tik išlaikyti reikiamą kiekį maistinių medžiagų organizme, bet taip pat turi teigiamą poveikį virškinimo procesams.

Mitybos vertė ir kalorija

Kashi maistinė vertė yra didelė krakmolo sąskaita, kuri yra joje. Tačiau pati avižiniai patiekalai nebus pernelyg maistingi pusryčiai - ji nori valgyti per kelias valandas.

Ir viskas, nes ji yra lengvai ir greitai absorbuojama, todėl geriau, jei vaisiai, riešutai ir medus patenka į priedą. Apskritai 100 gramų grūdų yra beveik 350 kcal.

Ant vandens

Kalorijų košė ant vandens yra daug mažesnė, tai geriausias būdas Tiems, kurie nori numesti svorio. Kadangi tokiais atvejais pageidautina net naudoti net su kava. 100 g gatavo produkto turės iki 90 kcal. Todėl kovojant su per didelis svoris Tokie pusryčiai taps sunkūs artilerija.

Pieno

Nuo vaikystės kiekvienas prisimena košė ant pieno - jie yra daug skanesnis ir saldesnis net be cukraus. Čia jau 100 g produkto bus 102 kcal. Bet koks grūdai, paruošti pienui, laikoma riebaliniu košiu, todėl nebūtina įsitraukti.

Keletą kartų per savaitę, avižiniai dribsniai pieno nebus pakenkti kūnui, ir priešingai, tik naudos, pridedant daugiau kalcio į dietą.

SVARBU! Neįmanoma naudoti žmonių, kurie gali turėti reakciją pieno baltymas. Taip pat atsargiai jums reikia duoti košės ant pieno vaikams.

Naudingos savybės

Sumažinkite cholesterolio kiekį kraujyje, išvalykite kūną ir atstatykite antsvorį apie avižinius. Tai naudinga visiems, ir visada turi pranašumų kitiems pusryčiams.

Vaikams

Dar geriau absorbuojamas vaikų organizme nei suaugusieji, todėl avižiniai dribsniai taps puikiu maistu. Vitamino kokteilis, esantis košė, prisidės prie vaiko vystymosi ir augimo su jaunais nagais.

Vitamino dėka vizija bus tvarkinga, kuri yra svarbi vaikams.

Be to, antioksidantų savybės grūdų padės apsaugoti kūną iš daugelio ligų ir virusų.

Dėl gliukozės kompozicijos, moksleivių smegenys veiks aktyviau, o spektaklis bus tinkamu lygiu. Tuo pačiu metu pagerėjo dėmesys ir atmintis.
Su bet kokia vaiko liga, kai jis ypač nenori valgyti, avižiniai dribsniai padės jį įdėti ant kojų. Ji papildys vitaminų atsargas ir svarbūs elementaiIr aš negaunu vienkartinio gerklės kaip sunkus maistas.

Ypač gerai suteikti vaikų sriubas pagal avižinius dribsnius - jie padės virškinimui ir nesuteiks papildomos apkrovos auginimui.

Suaugusiems

Paprastai jauni žmonės neturi cholesterolio. Bet netinkamas gyvenimo būdas, nuolatinis alkoholio ir nikotino vartojimas suteikia jų poveikį. Todėl avižiniai dribsniai taps kūno kūnu nuo žalingo poveikio iš išorės.

Jeigu ilgam laikui Naudokite avižų sistemingai, cholesterolio sumažės bent 15%.
Avižiniai dribsniai bus geras išgelbėjimas nuo pagirių, nuo persivalgymo festivalyje, po apsinuodijimo ar po jo veiklos intervencijos. Greitas asimiliacija leidžia po pusvalandį po avižinių sporto dribsnių.

Taip pat galite pabrėžti tokius teigiamos pusės Košė:

• naudinga dantims, nagai ir plaukai;
• apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų;

• gali pašalinti depresiją ir stresą;
• geba išgydyti iš vidaus, dėka jai, sumažėja skrandžio griebimo rizika;
• normalizuoja cukraus kiekį kraujyje (tinkama diabetikai).

SVARBU! Geriau naudoti viso grūdų avižinių, o ne dribsnių. Kadangi pastarieji jau yra termiškai apdoroti, ir tai reiškia mažiau naudingą.

Dėl stebuklų grūdų naudojimo

Avižiniai dribsniai paprastai yra daugiafunkcinis produktas - galite imtis viduje, taip pat kosmetikos procedūros. Ir kiekvienoje iš galimybių ji padės išspręsti problemų krūva.

Vaistiniais tikslais

Dieta po skrandžio ligų, taip pat lėtinės ligos - Pankreatitas, cholecistitas, gastritas, padeda pagerinti gerovę. Kadangi košė apgaubia skrandžio gleivinę, uždegimas vyksta daug greičiau.

Taip pat reikia imtis, kai noriu išvalyti kūną nuo kenksmingos medžiagos. \\ T, Po to, kai valgote nesveiką ar riebalų maistą.

Kaip imtis vaistinių tikslų:

• kai vidurių užkietėjimas arba viduriavimas, avižiniai dribsniai naktį reikia užpildyti saltas vanduo Vienodomis proporcijomis pridėkite peilį arba šiek tiek ant galo ruginė duona, kitą dieną, kad būtų užvirinama ir suvartojama šiltoje formoje;
• pagal edemą padės avižiniai - sumaišykite dribsnius su vandeniu nuo 1 iki 4 ir virkite 15 minučių, po to galite išgerti nuovirą su medaus pridėjimu;
• kūno valymui, proporcijos virinamas nuoviras: stiklinė grūdų ant 3 litrų vandens. Palikite jį už dieną termosas, tada pridėkite šaukštą medaus, sulčių vienos citrinos, virkite ir gerti tuščią skrandį pusę stiklo kiekvieną dieną.

Svorio netekimui

Norint prarasti pakankamai svorio, kad įtrauktumėte į dienos dieta Avižiniai dribsniai ant vandens, pageidautina pusryčiams.
Neįmanoma pridėti cukraus, tai įmanoma - šaukštelis medaus, su sąlyga, kad nėra daugiau saldus visą dieną.

Gerkite geresnį košę Žolelių įtaka (nuo,), pašalinti ir kava. Yra dietos, kurioje dieta keletą dienų sudaro tik iš grūdų.

Neteisinga - kūną įtakoja stresas staigus pokytis Dieta atidėta riebalų. Tai geriau tik užtikrinti, kad visi maisto produktai būtų mažai riebalai, be druskos, cukraus ir virti vandenyje ar pora.

Kosmetologijoje. \\ T

Dažniausi būdai naudoti avižiniai dribsniai grožio tikslais yra veido kaukės pavidalu. Avižiniai dribsniai kaukėms prieš virimą reikia užpilti virimo vandenį pora minučių (nuo 1 iki 1), po kurio jis gali būti naudojamas.

Štai keletas receptų:

1. Sumaišykite dribsnių šaukštą, pusę medaus šaukšto, pusė trynio - laikykite 15 minučių, nuplaunate vėsią vandenį.
2. Paimkite šaukštą avižinių, 2 šaukštų. l. kefyras, 1 šaukštelis. Medus - 10 minučių pritvirtinkite mišinį, nuplaunamas.
3. Šaukštelio grūdų mišinys su dviem šaukštais molio, pridėti citrinos sulčių - Palikite 10 minučių ir nuvalykite veidą po vandeniu.

Tokios kaukės gali:

• spuogai;
• pašalinkite juodus taškus;

• patraukite odą;
• sėdynės mirtinos ląstelės;
• pridėti rumyanta.

Taip pat galite naudoti miltus iš šio grūdų, tada kaukės bus švelnesnės.

Kepimo metu

Be galutinio košės, mitybos pataria naudoti avižinius maisto ruošimui - todėl kepimas bus mažiau kenksmingas. Tinka sūriui, galletams, duona.

Potlets arba mėsos rutuliukai taip pat gali būti paruošti ne su baton, kaip dažnai atsitinka, ir su dribsnių. Tuo pačiu metu jie nebus blogesni, o jų kalorijos bus gerokai mažiau.

– nauja Pusryčiai mėgėjams ilgiau. Mes sumaišome visus grūdus su medumi, pridėti džiovintų vaisių, riešutų - įdėkite į orkaitę 10 minučių 180 ° C temperatūroje. Galutinis mišinys yra saugomas banke.

Pusryčiai pusryčiams, 6 šaukštai yra pakankamai, kurie gali būti pilant jogurtą, 3 minutes - ir pusryčiai yra paruoštas. Taip pat gera virti žuvų sriubas ant šio grūdų - jie yra dietiniai, plaučiai, naudingi ir patenkinti.

Ar avižiniai dribsniai atneša žalą

Šio produkto naudojimui yra keletas kontraindikacijų: visų pirma Celiakijos liga (netoleravimas), širdies ir inkstų nepakankamumas. Visais kitais atvejais tai yra naudingas ir nepakeičiamas produktas.

Ar tu žinai? Didžioji Britanija yra virimo avižinių čempionatas. Nugalėtojas gauna prizą - aukso maišytuvą.

Apie avižų dribsnius

Dribsniai, skirtingai nuo viso grūdų, virkite greičiau ir dažniausiai pasirengę tiesiog pilant verdantį vandenį porą minučių. Jis yra greitas ir patogus.

Tačiau reikia nepamiršti, kad tokios košės formos naudingumas yra šiek tiek mažesnis dėl to, kad prepresijavimas Dribsniai, sumažėjęs pluošto kiekis ir baltymai, ir tai reiškia, kad dietumas yra blogesnis.
Geriausia vartoti ne mažiau kaip 20 minučių - naudingos medžiagos yra išgelbėti tokiais grūdais daug geriau, ir po pusryčių yra po pusryčių. Ir grūdai bus naudingesni.

Nesvarbu, kokiu tikslu nusprendėte valgyti avižinius - svorio netekimui ar gerovei gerinti, pasirinkimas visada bus teisingas. Ypač jei padarysite Meesli, grivina arba tiesiog pridėti savo mėgstamus vaisius.