2002 yılından bu yana, Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) girişimiyle, çeşitli hastalıklara bağlı sorunları insanlara hatırlatmak amacıyla 1 Mart Dünya Bağışıklık Günü kutlanıyor. bağışıklık hastalıkları bağışıklık sisteminin korunması ve güçlendirilmesinin yanı sıra.
Bağışıklık, vücudun direnme yeteneğidir; bağışıklık sistemi yabancı hücreleri, çeşitli enfeksiyonları ve virüsleri etkisiz hale getirir ve ardından onları yok eder.
Bağışıklık yetmezliği belirtileri
Sık soğuk algınlığı, uzun süreli ateş, sendrom kronik yorgunluk, acı verici hisler eklemlerde ve kaslarda, uyku bozuklukları, sık baş ağrıları, deri döküntülerinin ortaya çıkması - bunların hepsi bağışıklık sisteminin işleyişindeki bozuklukların belirtileridir ve vücudun savunmasını güçlendirmeye başlamanın ve bir doktora başvurmanın nedenleridir.İnsan bağışıklık sisteminin yarısı rahimde oluşmaya başladığından kalıtıma, %50'si ise yaşam tarzına bağlıdır. İnsan bağışıklığının dayandığı üç sütun şunlardır: sağlıklı uyku, fiziksel aktivite ve dengeli beslenme. Genellikle bir kişi, bağışıklığı korumanın rolünü ve olanaklarını yalnızca şiddetli bir soğuk algınlığı sırasında düşünürken, kendisi de bağışıklık yetersizliğinin bir sonucudur.
Bu nedenle, özellikle bahar arifesinde sezon dışı dönemde herkesin sağlığa dikkat etmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi önemlidir - bu, vücudun özellikle desteğe ihtiyaç duyduğu zamandır. Akut solunum yolu enfeksiyonları, akut solunum yolu viral enfeksiyonları veya grip geçiren ve ağır fiziksel efor sarf eden kişilerin bağışıklığa dikkat etmesi de önemlidir.
Özel bağışıklık güçlendirici ajanların yardımıyla bağışıklığı geri yükleyebilir ve koruyabilirsiniz, ancak pek çok şey var ek yollar vücudu güçlendirin.
Yaban turpu, karides ve defne yaprağı
Beslenme virüslerden ve hastalıklardan korunmanın anahtarıdır ve en önemli faktör, vücudun savunmasını geliştirmeye yardımcı olur. Beslenme, niceliksel ve niteliksel açıdan mümkün olduğunca rasyonel olmalıdır. Menünüz hayvansal proteinler içermelidir. bitki kökeni. Hayvansal proteinler et, balık, yumurta ve sütte bulunurken, bitkisel proteinler bezelye, fasulye, karabuğday ve yulaf ezmesi. Bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir sığır karaciğeri ve deniz ürünleri - karides, midye, kalamar.
Hiçbir durumda immün sistemi uyarıcıları kendi başınıza almamalısınız. Bu ilaçları reçete etme hakkına sahip olmak için doktorun: öncelikle standart tedavinin istenen etkiyi yaratmadığından emin olması gerekir; hastanın immünogramını incelemek; Diğer hususların yanı sıra, reçete edilen ilacın uzun vadeli etkilerinin değerlendirilmesine dayanan, bağışıklık uyarıcıların kullanımı konusunda uzun vadeli deneyime sahip olmak.
Baharatlar bağışıklık sistemini iyi destekler: zencefil, kızamık, karanfil, kişniş, tarçın, fesleğen, kakule, zerdeçal, Defne yaprağı ve - yaban turpu.
Vitaminlerin çıkarılması
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitaminlere ve mikro elementlere ihtiyaç vardır. Eksiklikleri multivitamin komplekslerinin yardımıyla telafi edilebilir, ancak genel olarak vitaminleri ve mikro elementleri doğal olarak elde etmek daha iyidir.
A vitaminleri havuçtan, üzümden, yeşilliklerden elde edilebilir - tüm kırmızı ve turuncu meyve ve sebzelerde bulunur. C vitamini turunçgillerde, kuşburnunda, kızılcıkta, yaban mersinde ve lahanada, özellikle de lahana turşusunda bulunur. E Vitamini - ayçiçeği, zeytin veya mısır yağları. Baklagillerde, tahıllarda, yumurtalarda, yeşilliklerde ve kuruyemişlerde çok sayıda B vitamini vardır.
Mikro elementlerden çinko ve selenyumun bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Çinko balıkta, ette, karaciğerde, fındıkta, fasulyede ve bezelyede bulunur. Selenyum balıktan, deniz ürünlerinden ve sarımsaktan “çıkarılmalıdır”.
Mineraller (demir, bakır, magnezyum ve çinko) karaciğer, böbrekler, kalp, fındık, baklagiller ve çikolatada bulunur.
Kuru kırmızı
Sigara ve alkol bağışıklık sistemini zayıflatmakla kalmıyor, aynı zamanda öldürüyor. Ancak tütün konusunda her şey basit ve anlaşılırsa, sigarayı bırakmanız ve tütünden uzak durmanız gerekir. tütün dumanı, o zaman alkolde durum farklıdır. Sek kırmızı şarap bağışıklık sistemi için iyidir ancak izin verilen maksimum günlük doz 50-100 gramdır.
Soğuğa alışmak
Herhangi bir hastalık salgınına önceden hazırlanmak, her şeyden önce spesifik olmayan korumayı güçlendirmek gerekir. Herkes sertleşme gibi bir yöntemi bilir, ancak çoğu sertleşmenin soğuğa alışmak olduğundan, örneğin karda şortla yürümek olduğundan emindir. Ancak aslında sertleşmenin özü, mukoza zarlarını sıcaklıktaki ani değişikliklere hızla yanıt verecek şekilde eğitmektir.
Eğitim oldukça basit olabilir - alternatif olarak soğukla ıslatma ve sıcak suön kollar - elden dirseğe. Soğuk suyun sıcaklığı +20 °C, sıcak suyun sıcaklığı +35 °C'dir - bu, 15 °C'lik en tolere edilebilir farktır.
Dökme günlük olarak yapılmalıdır - günde 5-7 dakika, sabah veya akşam. Bu prosedür özellikle çocuklar için uygundur.
Sakin ve sadece sakin!
Sık sık soğuk algınlığı ve ARVI hastasıysanız, vücudunuzu Kalanchoe suyuyla güçlendirmeyi deneyin.
Sertleşme vücudun gücünün güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. En kolay yol, küçük bir köpük mat almak, onu bağışıklığı artıran soğuk bitki infüzyonuyla nemlendirmek ve üzerinde çıplak ayakla durmaktır.
İyi bir immün sistemi uyarıcı etkiye sahiptirler beslenme mayasıÖzellikle çocuklar için tavsiye edilenler. Küçük bir kısmı şekersiz kaynamış suda seyreltilerek bir ay boyunca (haftada en az 50 gram) alınmalıdır.
Belirgin bir bağışıklık uyarıcı etkiye sahip olan bitki maddelerinden Eleutherococcus, ginseng ve Çin limon otu infüzyonlarına dikkat etmeye değer.
Uyuşukluk, kötü ruh hali Ve hafif depresyon Sizin için her şey yolundayken bile ortaya çıkabilir: hem sağlıkta hem de hayatta. Nerden geliyorlar? Bağışıklık sistemi savunmasının azalması nedeniyle güç kaybı meydana gelir. Uykusuzluk ve uyku eksikliği, işyerinde aşırı çalışma, hareketsiz bir yaşam tarzı ve diğer birçok faktör bunun nedenidir. zayıf savunma vücut.
Bağışıklığın azalmasının nedenlerine, geleneksel olanlar da dahil olmak üzere onu artırmanın yollarına daha yakından bakalım ve sağlıklı bir vücut için korunma hakkında konuşalım.
Bağışıklığın azalmasının nedenleri. Evde bir yetişkinin bağışıklığı nasıl ve nasıl güçlendirilir?
Bu soruyu cevaplamak için bağışıklığın ne olduğunu hatırlayalım. Vücudun hem dış tehditlere (bakteri, virüs, mikroorganizmalar) hem de iç tehditlere (kişinin kendi hücrelerinin enfeksiyonu) karşı koymayı amaçlayan koruyucu işlevine bağışıklık sistemi veya kısaca bağışıklık denir. Kışın sertleşmiş bir vücut, bağışıklığı oldukça güçlü olduğundan soğuk algınlığı ve gribin temel nedeni ile kolayca başa çıkabilir. Sertleşme sizin için boş bir söz değilse - havuza gidersiniz, egzersiz yaparsınız, sabahları suyla ıslatırsınız - çok daha az hastalanırsınız.
Vücudun savunmasındaki azalmanın ana nedenleri nelerdir?
- Olumsuz doğru beslenme: Atıştırmalıktan atıştırmaya kadar geçen yaşam, fast food tüketiminin sık olması, diyette sebze ve meyve eksikliği, ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alamadığı için bağışıklık sistemi er ya da geç zayıflayacaktır.
- Artan yükler veya arka taraf- fiziksel hareketsizlik.
- bu da nevroz ve tahrişe yol açacaktır. Gecede yedi saatten az uyursanız, saat 14:00'te uyanır ve uykuya dalarsınız. farklı zaman Yorgun ve depresyona girme olasılığınız daha yüksektir.
- Kötü alışkanlıklar: Sigara ve alkol geri dönüşü olmayan bir şekilde bağışıklığın azalmasına neden olur.
- Kötü ekoloji.
Şimdi soruya dönelim: Evde bağışıklık nasıl güçlendirilir? Öncelikle ortadan kaldırın Olası nedenler Vücudun savunmasını azaltmak: beslenmeyi, uykuyu, fiziksel aktiviteyi normalleştirin ve ruh halinizin nasıl iyileşeceğini, gücün ve yaşam sevincinin nasıl ortaya çıkacağını kendiniz hissedeceksiniz. Böyle bir fırsat ve istek varsa sigara ve alkolden vazgeçin veya kullanımlarını en aza indirin.
Sonraki adım - özel egzersizler. Örneğin günlük egzersiz, yoga veya koşu sizi daha dayanıklı hale getirecek ve daha hızlı uyanacaksınız. Bu listeye su içmeyi, yüzmeyi veya soğuk duşu ekleyin - vücut sertleşmeye ve direnmeye başlayacaktır. dış etki soğuk algınlığı virüsleri ve mikropları. Her işte olduğu gibi asıl mesele ne zaman duracağınızı bilmektir çünkü aşırılıklar genel durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.
Herhangi bir kontrendikasyon yoksa yüksek sıcaklıklar- hamama gitmekten çekinmeyin! Bir dizi banyo prosedürü kan dolaşımını iyileştirir, bulaşıcı hastalık riskini azaltır, immünoglobulinlerin büyümesini hızlandırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Hamamın bugün hala popüler olması boşuna değil.
Günde bir litreden fazla temiz su için. Çay, kahve veya meyve suyu değil, yani saf su Metabolizmayı düzenler ve ürünlerini vücuttan uzaklaştırır.
Dikkat etmeniz gereken ilk şey vücudunuzda ve sağlığınızda ani bir değişiklik olmasıdır. Her zamankinden daha erken yorulduğunuzu veya daha sık sinirlendiğinizi fark etmeye başlarsanız veya soğuk algınlığının ilk belirtilerini veya semptomlarını hissederseniz hemen satın alın. vitamin kompleksi uykunuzu ve diyetinizi analiz edin. Diyetinizde bir şeylerin eksik olduğunu veya gecede yedi saatten az uyuduğunuzu fark ederseniz, bunu mümkün olan en kısa sürede düzeltin.
Sık antibiyotik kullanımı, kötü kalıtım, stres ve çevre kirliliği de vücudu zayıflatır ve olumsuz etkiler. bağışıklık sistemi.
Bağışıklık için halk ilaçlarından biri zencefil köküdür. Bal ile karıştırılmış rendelenmiş zencefil limon suyu, kuru kayısı ve günde birkaç kaşık yiyin.
Baharatlara dönersek tarçın, zerdeçal, defne yaprağı ve biberi öne çıkarabiliriz. Sadece yemeğinize lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığın korunmasında yüksek kaliteli bir önleyici tedbir haline gelecekler.
Sarımsak ve soğanı unutmamalıyız. kısa vadeli bir insanı ayağa kaldırmak. İçerdikleri fitositler ve uçucu yağlar, virüslerin ve mikropların nazofarenkse girişini engelleyerek vücudu dezenfekte eder.
Aloe suyu vücudun iyi bir metabolizma için ihtiyaç duyduğu bir dizi B, C, E vitamini ve amino asit içerir. Suyu balla 50/50 oranında karıştırmak daha iyidir çünkü aksi takdirde çok acı olur. Ne yazık ki her şey yararlı malzemeİçinde sadece bir gün yaşarlar, bu yüzden kullanmadan önce hazırlamak daha iyidir.
Bağışıklığın azalmasının nedenlerinden biri olan stresi engellemek için sakinleştirici kaynatma kullanabilirsiniz. Bağışıklık sistemini uyarıcı bir etkiye sahip değiller, ancak sakinleşmenize ve duruma daha hafif bir kafayla bakmanıza yardımcı olacaklar.
Doktorunuza danıştıktan sonra kullanmaya başlayabilirsiniz. şifalı otlar: Ekinezya purpurea, ginseng, karahindiba, meyan kökü, St. John's wort ve diğerleri. Otlar hafızayı, kan dolaşımını iyileştirir, performansı, tonu ve sakinliği artırır. Bitkilerin birçoğunun toksin içermesi ve kullanımının tam tersi etki yaratması mümkün olduğu için danışmaya değer.
Halk ilaçları ile bağışıklığın arttırılması önleme aşamasında iyidir. Bu aşamada bazı gıdaların kullanımı oldukça faydalı olacaktır. Genel Sağlık. Hangisinin her gün masanızda tutulması gerektiğini bulalım.
Bal
Kış hastalıkları sırasında bu kadar popüler olmasına şaşmamalı. Balda çok sayıda A, B, C, E, K vitaminleri bulunur. folik asit. Ancak asıl avantajı, vücuttaki enzimlerin aktivitesini etkileyen maddeler olan flavonoidlerin içeriğidir.
Balın yapay değil doğal olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Satın alma işlemine dikkatli yaklaşmalı ve yalnızca güvenilir yerlerden satın almalısınız.
Fındık
Ne yazık ki vücut tarafından üretilmeyen ancak işleyişi için gerekli olan Omega-3 yağ asitleri içerir. ceviz veya bunların karışımları. A bitkisel proteinler- etteki proteinlere benzer. Sadece vücut kirlenmez, aksine eski toksinleri uzaklaştırır. Sağlıklı mineraller (potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor) günlük kuruyemiş tüketimiyle sağlıklı bir bağışıklık sisteminin desteği haline gelecektir. Aynı zamanda kan damarlarını plaktan temizler, kalp hastalıklarına karşı direnç gösterir, felç ve ateroskleroz riskini azaltır ve genel olarak tadı güzeldir.
Günlük
Bağışıklığı arttırmak için fermente pişmiş süt, kefir veya acidophilus kullanmak daha iyidir. İçlerindeki probiyotiklerin varlığı sindirim sürecini iyileştirir ve atılımı destekler. zararlı maddeler vücuttan. Süt ürünlerini akşam veya sabah erken saatlerde aç karnına tüketmek daha iyidir.
Meyveler: Chokeberry, kuru üzüm, üzüm
Gelişim endokrin sistem, kan damarlarının duvarlarının esnekliği, kolesterolü düşürmek ve vücudu büyük miktarda vitamin ve mikro elementlerle zenginleştirmek - bunlar yararlardır kuş üzümü. Çilek şeklinde, yaprak şeklinde ve tentür şeklinde tüketilebilir.
Kuru üzümün öksürük, burun akıntısı ve bronşit tedavisinde olumlu etkisi vardır. Önerilen tüketim oranı günde 200 gram, minimum ise 50 gramdır. Kalbin ve akciğerlerin işleyişini iyileştirmek için bir avuç kuru üzümü suya batırın. soğuk su, gece boyunca bırakın ve uyandıktan hemen sonra içirin.
Üzüm kan pıhtılaşması riskini azaltır ve iyi çalışmayı teşvik eder kardiyovasküler sistemler Hemoglobin seviyelerini artırır, kanı temizler ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir.
Yukarıdakilerin tümünü herhangi bir marketten satın alabilirsiniz; bu da bu önleme yöntemini erişilebilir ve hızlı kılar.
Bağışıklık sistemini halk ilaçları veya ürünlerle desteklemenin mümkün olmadığı durumlarda, bağışıklık sistemini hızlı bir şekilde etkilemek gerekiyorsa farmakolojinin yardımına başvuruyorlar. Bağışıklığınızı güçlendirmek için hangi ilaçları kullanmalısınız?
- Şifalı bitkilerin infüzyonları- dikkat etmeniz gereken ilk şey. T-lenfositleri harekete geçirir, hızlı yıkımı teşvik ederler zararlı mikroorganizmalar ucuzdur ve en yakın eczaneden temin edilebilir.
- Bakteriyel enzimler- Bu ilaçların kullanımı aşı etkisi yaratır - T ve B lenfositleri, IgA immünoglobulinleri aktive edilir. Bu ilaçların kullanımı etkinliği arttırır ve süreyi kısaltır karmaşık tedavi antibiyotik kullanma ihtiyacı azalır.
- Bağışıklığı güçlendiren ilaçlar.
- Biyostimülanlar- ürünler biyolojik köken bağışıklık direncini arttırmayı hedefliyor.
- Hormonal ilaçlar.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdaki vitaminleri almanız gerekir:
- A vitamini veya retinol. En önemli vitaminlerden biri görsel organların, dolaşım ve kardiyovasküler sistemlerin normal işleyişini destekler. Üzerinde faydalı bir etkisi vardır genel durum bağışıklık.
- Askorbik asit veya C vitamini. Zararlı mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olur, metabolizma üzerinde faydalı etkiye sahiptir ve zararlı maddeleri uzaklaştırır.
- B Vitamini. Önemli bir rol oynar biyokimyasal süreçler, penetrasyon direncini artırır yabancı vücutlar. Bu vitamin grubunu ameliyat sonrası veya sık stres durumlarında almak daha iyidir.
- E Vitamini. Virüslerin nüfuzuna direnmek için özel antikorların üretiminde rol oynar.
- D Vitamini. Kemik büyümesine ve gücüne dikkat eder. Ayrıca güneş ışığına maruz kaldığında cilt tarafından da üretilir. Miktar konusunda şanssız olanlar için güneşli günler yıl bu vitamini yenilemek için balık, et, süzme peynir, peynir ve yumurta yiyebilirsiniz.
İnsan bağışıklık sistemi en önemli sistemlerden biridir, bu sayede kişi çeşitli virüs türlerinden, enfeksiyonlardan, her türlü hastalıktan, olumsuz etkilerden korunur. çevre.
Bağışıklık sistemimiz, vücuda yönelik en ufak bir tehdit ortaya çıktığında anında tepki vererek onu yok etmeye veya vücuttan atmaya çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, özellikle bahar arifesinde sezon dışı dönemde herkesin sağlığa dikkat etmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi önemlidir - bu, vücudun özellikle desteğe ihtiyaç duyduğu zamandır.
Akut solunum yolu enfeksiyonları, akut solunum yolu viral enfeksiyonları veya grip geçiren ve ağır fiziksel efor sarf eden kişilerin bağışıklığa dikkat etmesi de önemlidir.
Doğumda kişiye bağışıklığın %60'ı verilir ve %40'ı yaşam sürecinde kazanılır. geçmiş hastalıklar ve aşılar. Yaşla birlikte bağışıklık sistemi zayıflar.
Güçlü bağışıklık önemli sağlık ancak bağışıklık sistemi zayıflarsa kişi kendisini çevreleyen virüs ve bakterilere karşı savunmasız hale gelir. Gündelik Yaşam.
Bir kişinin herhangi bir enfeksiyona maruz kaldığında hastalanıp hastalanmayacağını ve hastalığın tam olarak nasıl ilerleyeceğini belirleyen bağışıklık sisteminin durumudur.
İyi bağışıklık, dış ve iç faktörlere bağlıdır.
Numaraya dahili belirli hastalıklara yatkınlığı miras alan, doğuştan zayıflamış bir bağışıklık sistemini ifade eder: lösemi, böbrek yetmezliği, karaciğer hasarı, onkolojik hastalıklar, anemi. Ayrıca HIV ve AIDS.
Numaraya harici koşullar şunları içerir:
- Ekolojik durum;
- Sağlıksız bir yaşam tarzı sürmek (stres, dengesiz beslenme, alkol, uyuşturucu kullanımı);
- Fiziksel aktivite eksikliği;
- Vitamin ve besin eksikliği.
Yukarıdaki koşullar zayıflamış oluşumu etkiler bağışıklık savunmasıİnsan sağlığını ve performansını risklere maruz bırakmak.
Bağışıklığın azaldığının belirtileri:
Kronik yorgunluk;
. zayıflık ve hızlı yorulma;
. uyuşukluk veya uykusuzluk;
. olmadan baş ağrısı bariz neden;
. kaslarda ve eklemlerde ağrı ve ağrı.
Bu belirtilere zamanında dikkat etmezseniz ve bağışıklığınızı güçlendirmezseniz bundan sonraki sorunlar dudaklarda uçuk olabilir, sık soğuk algınlığı ve çok daha tehlikelisi kronik hastalıkların ve komplikasyonların gelişmesidir.
Ayrıca vücut virüs ve enfeksiyonlarla tam olarak mücadele edemeyecektir.
Hangi doktorlarla iletişime geçmeliyim? bağışıklığın incelenmesi için: immünolog, alerji uzmanı.
İnsan bağışıklığı neden azalır?
İşte en yaygın olanları:
Yaş: Çocuklar ve yaşlıların bağışıklığı orta yaşlı insanlara göre daha zayıftır, bu da sağlıklarına daha fazla dikkat edilmesi gerektiği anlamına gelir.
Kötü ekoloji: kirli hava ve su, böcek ilaçları, radyonüklidler, herbisitler.
Kötü beslenme: Düşük kaliteli veya bozulmuş gıdalar, büyük miktarda stabilizatör içeren ürünler, boyalar, koruyucular, mayalayıcı maddeler, şeker veya tatlandırıcılar. Ayrıca oruç tutmak ve yanlış seçilmiş bir diyet de bağışıklığın azalmasına neden olabilir.
Aşırı kilolu veya zayıf.
Mevsim. Yaz aylarında bağışıklık, yılın diğer zamanlarına göre çok daha güçlüdür - esas olarak insan beslenmesindeki taze sebze ve meyve miktarındaki artış nedeniyle. Bu nedenle sonbahar, kış ve ilkbaharda ödeme yapmanız gerekir. Özel dikkatözellikle salgın dönemlerinde sağlık.
Kötü alışkanlıklar: sigara içmek (hem aktif hem de pasif), içki içmek büyük miktar alkol, uyuşturucu.
Rahatsız uyku programı veya uyku eksikliği, kronik uyku eksikliği.
Vitamin, mikro ve makro element eksikliği.
Stres ve sürekli zihinsel gerginlik.
Zihinsel ve fiziksel aşırı yük. Aynı zamanda fiziksel hareketsizlik bağışıklık sisteminin işleyişini de olumsuz etkiler.
Antibiyotikler ve diğer ilaçların kontrolsüz kullanımı.
Bir kişinin hayatındaki bu faktörlerin sayısını azaltmak, zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirmenin ilk adımıdır. Ancak bu yeterli değil.
Beslenme
Beslenmeyle başlamalısınız. Tüketimi azaltın veya kızartılmış, tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının. Daha az şeker ve tatlandırıcı tüketin. A, B, C, D, E, PP başta olmak üzere mineral ve vitamin içeren besinleri beslenmenize daha fazla ekleyin.
1. A - istilacı antijene karşı vücudun bağışıklık tepkisinin gücünü arttırır. Kırmızı ve bitkisel besinlerde bulunan beta-karoten'den dönüştürülmüştür. sarı renk(kavun, domates, kabak, havuç, kırmızı biber).
2. B vitaminleri - stres sırasında, ameliyat veya yaralanma sonrasında bağışıklık sistemini uyarır. Tohumlarda, kuruyemişlerde, baklagillerde, mantarlarda, peynirde, karabuğdayda ve kepekli ekmekte bulunur.
3. C - bağışıklık hücrelerinin üretimini hızlandırır. Ancak bu vitaminin aşırı dozda alınması bağışıklık sistemini baskılar. Siyah kuş üzümü, kuşburnu, narenciye, deniz topalak, maydanoz, limon ve lahana turşusunda büyük miktarlarda bulunur.
4. D - bağışıklık sisteminin bir tehdide zamanında yanıt vermesini sağlar. Vücuda bu vitamini sağlamak için düzenli olarak güneşte kalmak veya tüketmek yeterlidir. yağlı balık(somon, ringa balığı) ve yumurtalar.
5. E - hücreleri hasara karşı korur. Tohumlarda, kuruyemişlerde ve filizlenmiş tahıllarda bol miktarda bulunur.
6.PP ( bir nikotinik asit) - insan bağışıklığı üzerinde faydalı etkisi olan stresin etkilerini azaltır. Bu vitaminin en iyi besin kaynakları pancar, sığır karaciğeri, sığır böbrekleri, bira mayası ve somondur.
Temiz hava
Temiz hava aynı zamanda bağışıklığın iyileştirilmesine de yardımcı olur. Şehirdeki havanın temiz olduğu söylenemez, bu nedenle büyük faydaşehir dışına geziler ve park alanında yürüyüşler getirecek. Ayrıca odadaki nemin kontrol edilmesi önemlidir. Burun zarı kuruduğunda virüs ve bakterilere karşı koruma sağlayamaz.
Spor
Fiziksel aktivite. Günlük egzersiz vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirmeye ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olacaktır. Spor salonuna gidemiyorsanız ya da koşuya çıkamıyorsanız kendinizi sınırlandırabilirsiniz. sabah egzersizleri ve bazıları araba ile seyahat ediyor veya toplu taşıma yürüyüşle değiştirin.
Sağlıklı uyku. Bir yetişkinin günde yaklaşık 7-8 saat, bir çocuğun ise 9-10 saat uyuması gerekir. Geceleri uyumanız önemlidir.
Süt Ürünleri
Antibiyotik alımına fermente süt ürünlerinin (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt ve doğal yoğurt) tüketimiyle eşlik etmek daha iyidir. En aza indiriyorlar Negatif etki probiyotik ve prebiyotik içeriği nedeniyle bağırsak mikroflorası üzerindeki ilaçlar.
İlaçlar ve ilaçlar
Bağışıklığı artırmak için ilaç kullanabilirsiniz, ancak bunların kontrolsüz tüketiminin alerjik reaksiyonların gelişmesine yol açabileceğini unutmayın. otoimmün hastalıklar. Doktor tavsiyesi olmadan satın almamak daha iyidir.
Sertleşme
Pek çok bilim adamı vücudu soğuğa alışmaya zorlamayı önermiyor. Sertleşmenin asıl amacı zorlamaktır bağışıklık hücreleri daha hızlı hareket edin ve bakterilere daha aktif bir şekilde direnin. Bunu yapmak için günde bir kez almanız yeterlidir. soğuk ve sıcak duş ve ardından vücudu sert bir havluyla ovun. Doğal olarak yavaş yavaş buzlu su ile temasa geçmeniz gerekiyor. Soğuk suyla başlayarak sıcaklığı her geçen gün yavaş yavaş düşürün.
Stres Yönetimi
Motherwort, kediotu ve nane bunun için en uygun olanıdır, ancak hemen hemen hepsinin anlaşılması önemlidir. ilaçlar kontrendikasyonları vardır ve uzun süreli kullanıma yönelik değildir. Bazen kendinize günde sadece yarım saat ayırıp bunu tamamen sessizlik içinde geçirebilirsiniz tabii ki mümkünse.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Bu sadece güçlendirmek için yararlı değildir koruyucu işlevler tüm vücudun yanı sıra neredeyse tüm organların işleyişini iyileştirmek için de kullanılır.
Listelenen ipuçları her yaştan insan için uygundur. Bir yetişkinin, çocuğun veya yaşlı bir kişinin bağışıklığının etkili bir şekilde nasıl artırılacağına ilişkin bilgilerin önemini abartmak zordur.
Müdür tedavi bölümü klinik No. 1 KGB No. 3 - Sharonova I.N.
Sonbaharda yaşanan ilk burun akıntısından bu yana “bağışıklık” kelimesi en çok sorgulananlar arasında yer alıyor arama motorları. Aralık ayına gelindiğinde “bağışıklık hücumu” zirveye ulaşıyor. Aslında bağışıklık sisteminin (vücudu çevrenin olumsuz etkilerinden korumak için Doğa tarafından "yerleştirilmiş" kişisel bir koruma) mevsim ne olursa olsun haftanın yedi günü ve haftanın yedi günü çalışması gerekir. Ve eğer "niteliklerini" sistematik olarak uygun seviyede tutarsanız, doğrudan resmi görevlerin yerine getirilmesini talep etmek kolay ve basit olacaktır.
Bağışıklığın asıl görevi, kişiyi yabancı biyolojik nesnelere karşı bağışıklık kazandırmaktır.
Eğer mal sahibi güvenliğinin "asker uyuyor - hizmet devam ediyor" ilkesine göre çalışmasına izin veriyorsa o zaman patojen mikroorganizmalar Uygun bir tepki almadan bedeni sanki evlerindeymiş gibi yönetmeye başlarlar. Vücuda yabancı olan mikroorganizmalar, bitki veya hayvan kökenli toksik bileşikler, vücudun ölü veya dejenere olmuş hücreleridir. “Yabancı” dışarıdan nüfuz edebilir (bakteri, protozoa, mantar, virüs vb.) veya vücudun kendisinde (tümör, dejenere, ölü hücreler) oluşabilir. Her insan hücresinin, kendisini sahibi olarak tanımlayan bir işareti vardır. Bu tür işaretlere sahip olmayan her şey (harici ajanlar veya kendi değiştirilmiş hücreleri) imha edilmelidir. Bağışıklık sisteminin asıl görevi sürekliliği sağlamaktır. İç ortam vücut.
Dokunulmazlık okulu
Hiç kimse, en yetenekli korumalar bile bu şekilde doğmaz. Ve mutlaka bir eğitim kursuna katılın. Bağışıklık için böyle bir "okul", bir çocuğun doğumundan 8-10 yaşına kadar, düşman çevresel etkenlerle ilk temasların zamanıdır. Bağışıklığın oluşumu her zaman bireyseldir, çünkü koruyucu mekanizma oluşturma oranı ve gücünün yaklaşık %50'si kalıtsal faktörlere, geri kalanı ise kalıtsal faktörlere bağlıdır. büyük bir değer Akılcı beslenme, uyumlu fiziksel ve psikolojik gelişim, na reaksiyon olarak koruyucu aşılar, hijyen becerileri. Özel bir nokta şu şekilde öne çıkıyor: sağduyu kaçınılmaz çocukluk hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde ebeveynlere.
Neyle ilgili? Evet, çocuğun toplumdan tamamen izole edilmesi erken çocukluk gelecekte en olumlu sonuçlarla dolu değil. Yüzlerce yıl önce Çinli doktorlar şöyle yazmıştı: "Çocuğunuzun sağlıklı büyümesini istiyorsanız, çocukluğunda her zaman sümüklü olmasına izin verin." Ve eğer bir çocuk okula gitmeden önce büyükannesinin yanında büyürse, yalnız başına yürür, çünkü “oyun alanında ve bahçede” çocuk Yuvası Bir enfeksiyon” deyince ilk ve orta okullarda aktif bağışıklık oluşumu süreci yaşanacak.
Ve ayrıca herhangi bir çocuğun hapşırmasının kontrolsüz bir şekilde ("ne biliyorlar, bu doktorlar") güçlü ilaçlarla tedavi edilmemesi gerektiği gerçeği hakkında. Bağışıklığın temellerini "bitiren" ve yol boyunca hem patojenik hem de faydalı mikroorganizmaları yok eden antibiyotikler günümüzde özellikle modadır.
Bağışıklık sisteminin gelişimi ve işleyişi için normal koşullar yaratılırsa bağışıklık otomatik olarak uygun seviyede tutulacaktır. Bir çocukta vücudun savunmasını uyarmanın temel prensibi, normal koşullar Bağışıklık sisteminin gelişimi ve işleyişi için (kavram sağlıklı görüntü hayat).
Çocuğun bağışıklığı “açık bir eksiklikle” çalışıyorsa ne yapılabilir?
Bir anne aşağıdaki durumlarda çocuğunda bir bağışıklık bozukluğundan şüphelenebilir:
Çocuk sık sık hastalanır (ARVI yılda 8 defadan fazla).
Çocuklarda yaygın görülenler şiddetlidir ve birçok komplikasyonla birliktedir (orta kulak iltihabı, bademcik iltihabı).
Çocuk tedaviye kötü yanıt verir ve hastalık normalden daha uzun sürer.
Yukarıdaki noktaların tümü ailenizin günlük yaşamında mevcutsa uzmanlarla iletişime geçmeniz gerekir. Çünkü bağışıklık sistemi karmaşık, çok bileşenli, kendi kendini düzenleyen, kendi kendine öğrenen bir komplekstir. Kendi istihbarat görevlileri, askerleri, önleyicileri, kendi karargahı, radarları, acil müdahale kuvvetleri, taktik ve stratejik silahları var. Ancak en önemlisi, bağışıklık sistemi, tüm bu tür silahlı kuvvetleri, her düşmana karşı özel olarak oluşturur. Ve sonuç olarak, bağışıklığın binlerce bireysel bağışıklığın birleşimi olduğu ortaya çıktı. Ve bunun işe yaramasını sağlayacak bir "evrensel hap" da yok.
Çocuğunuzun kişisel korumasının "özensiz" çalıştığına dair şüpheleriniz artıyorsa nitelikli, profesyonel bir değerlendirme yapılmalıdır. bağışıklık durumu. Ve belirlenen "boşluklara" uygun olarak bir bağışıklık düzeltme yönteminin seçimi.
Bağışıklık durumu nasıl değerlendirilir?
Her şeyden önce bir immünologa danışın. Çocuğunuz sık sık hastalanıyorsa, çocuk doktorunuz konsültasyon için sizi uzman bir kliniğe yönlendirecektir. Özellikle farkındalığınızı gösterirseniz ve acilen ona sorarsanız. İmmünolog sizinle konuşacak ve çalışacak sağlık kartıÇocuk, bulaşıcı hastalıkların sıklığını, seyrinin doğasını, sıcaklık reaksiyonunu değerlendirmek için hangi aşıların yapıldığını, çocuğun hastalıklarını tedavi etmek için hangi ilaçları kullandığınızı soracaktır. Test sonuçlarına bakın. Granülositlerin, monositlerin, lenfositlerin içeriği, bakteri ve virüslerin varlığı/yokluğu ile ilgilenecektir. Daha sonra, ilk randevunun sonuçlarına bağlı olarak, sizi bağışıklık sistemi yetkin hücrelerin fonksiyonel aktivitesini niteliksel ve niceliksel olarak değerlendirmenize olanak sağlayacak bir damardan kan testi (immünogram) için gönderecektir.
Ve elde edilen verilere dayanarak, doktor (gerekirse) bağışıklığı düzenleyebilecek ilaçları (immünomodülatörler) reçete edecektir.
Neden bağışıklık sisteminin “kendi kendini düzeltmesi” ile meşgul olmamalısınız?
Evet, elbette diyorsun. Sadece demir mucizevi "güvenli" bağışıklık uyarıcılardan bahsetmediğinde, kliniğe bir gezi için zaman harcamaya, testlere para harcamaya değer. "Bağışıklığı artıran" ilaçlar perakende eczanelerde yaygın olarak mevcuttur ve genellikle reçetesiz satılmaktadır. Ve pratik sağlık hizmetlerinde (bölge kliniğinde okuyun), "bağışıklığı artıran" ürünler evrensel olarak tavsiye edilir.
Paragrafları dikkatlice okursanız bu fonların “zararsız” olmadığına ikna olabilirsiniz. Yan etkiler», « Özel Talimatlar" ve kullanım talimatlarında "Önlemler". Ve bu madalyonun sadece bir yüzü. İkincisi, bağışıklık durumunun tüm pozisyonlarının her zaman ARTIRILMASI gerekmemektedir. Belki sadece çocuğunuz için normal operasyon Vücudun savunmalarından bazılarının tam tersine düşürülmesi, yani dengenin ayarlanması gerekiyor. Ve bunu "körü körüne" yapmak neredeyse imkansızdır.
Özellikle "emin olmak gerekirse" aynı anda birden fazla araç kullanıyorsanız. “Evet, hastalanmamak için artık tüm aileyle birlikte alıyoruz, bir de immünomodülatörler/uyarıcılar/düzelticiler gibi farklı sınıflara ait 4-5 maddelik bir liste var. Üstelik listenin yarısından fazlası, hiçbir şekilde immünotropik (bağışıklık sistemi hücreleri üzerinde etkili olmayan) ajanlar olmayan besin takviyelerinden oluşuyor. Bağışıklığın artıp artmayacağı ve belirli bir ailenin temsilcileri arasında onu "yükseltmenin" gerekli olup olmadığı - soru açık kalıyor, ancak alerjik reaksiyonlar(bu aynı zamanda vücudun bağışıklık tepkisidir) böyle bir karışım çok çeşitli sonuçlar verebilir.
Çocuğumun daha az hastalanması için ne yapabilirim?
Enfeksiyonların cazibesine kapılmayın. Yani salgın dönemlerinde çocuğunuzu mümkün olduğunca kapalı alanlardaki halka açık etkinliklere götürmeye çalışın. Anaokuluna gidiyorsa ve şu anda onu “evde tutma” fırsatınız varsa, bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın.
Nefes almak. Bağışıklık sistemi son derece hassastır normal seviye oksijen. Bu yüzden çocuğunuzu yürüyüşe çıkarın temiz hava, donmaktan korkmayın, unutmayın kötü hava yoktur, kötü kıyafetler vardır. Dairenizi havalandırın. Unutmayın, taslak enfeksiyonların düşmanıdır!
Nefes al. Birkaç damla esans çay ağacı veya okaliptüs evdeki havanın gerçekten şifalı olmasını sağlayacaktır.
Hypnos, Nikte ve Morpheus'u reddetmeyin, yani. iyi uyku geceleri çocuğunuzun kaliteli uyku aldığından emin olun.
Akıllıca giyin.Çoğu soğuk algınlığı uygunsuz kıyafetlerle ilişkilidir. Çocuklarınızı paketlemeyin. Çocuk, kürk mantosu/sentetik tulumu/kapitone pantolonu/kürk şapkasıyla biraz koşup terledikten sonra “ zayıf bağlantı"ve hızla hipotermik hale gelir.
Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Fındık özellikle faydalıdır. Süt Ürünleriözellikle bifidobakteriler, deniz ürünleri ile zenginleştirilmiş “canlı”, bal arısı C ve A bakımından zengin sebze ve meyveler.
İçmek! Su, bitki ve meyve çayları: elma, portakal, kızılcık, çilek, papatya vb.
Vitaminlere dikkat edin. D vitamini özellikle çocuklar için önemlidir (doz ve rejim konusunda doktorunuza danışın).
Kontrastlı duştan korkmayın. Bağışıklık sistemi için harika bir egzersiz - dönüşümlü olarak yüksek ve Düşük sıcaklık. Hamam ve saunalarda mükemmel sertleştirme etkisi. Hamam veya saunaya gitmek mümkün değilse sıradan bir kontrast duşu işe yarayacaktır.
Nazofarenksinizi durulayın, eve dönüş (özellikle toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız veya kalabalık yerlerde bulunuyorsanız). Sonuçta, patojenik ajanların büyük çoğunluğunun biriktiği yer burasıdır. Bir tutam tuz, ılık maden suyu, çözelti ile uygun papatya kaynatma deniz tuzu. Önleyici inhalasyonlar aynı zamanda "hastalık mevsimi" sırasında nazofarinks için de faydalıdır. Örneğin taze kesilmiş limon kabuğu, bir diş sarımsak vb.
Neşeli olun, sakin olun ve çocuğu korkutmayın hastalanabileceğini söyledi. Halkın “salgın”, “pandemi” vb. paniğe kapılmasına izin vermeyin. Kronik hastalıkların bedeni zayıflattığını ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirdiğini unutmayın!
Bu basit kurallar (daha ziyade sağlıklı, aktif, akıllı bir yaşam tarzı), tüm grip ve soğuk mevsimleri fazla kayıp yaşamadan atlatmanıza olanak sağlayacaktır. Çocuğunuzdan şüpheleniyorsanız ciddi sorunlar dokunulmazlık ile kararlarını doktorlara emanet etmeniz yeterlidir. Bu zor değil, özellikle de yaşıyorsanız büyük şehir. Örneğin Moskova'da bağışıklık sorunlarıyla ilgilenen düzinelerce araştırma enstitüsü, klinik ve merkez var. Ve bölgesel şehirler başkentin gerisinde kalmıyor.
Sonuçta neye bağlı okul geçecekÇocuklukta, sizin için dünyadaki En Önemli Kişinin - çocuğunuzun - kişisel koruması çoğu zaman onun geleceğini belirler. Sağlıklı mı büyüyecek, özgür mü büyüyecek, yoksa “ömrü boyunca haplar için çalışmak” zorunda mı kalacak...
Bağışıklık mikroplara karşı doğal bir bariyerdir: virüsler, bakteriler, mantarlar. Bağışıklığı artırma mücadelesi yılın herhangi bir zamanında geçerlidir.
İlkbaharda vitamin eksikliği zamanı gelir, kışın grip yaygınlaşır, sonbaharda çoğu kişi soğuk algınlığına yakalanır * bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek için en verimli zaman yaz aylarıdır ve bunun için kumbaradır. Geleneksel tıp Mağazada çok çeşitli yöntemler var.
Hastalıktan sonra bağışıklık sistemi nasıl onarılır ve güçlendirilir?
Zayıflamış bağışıklık belirtileri
Bu sinyal Bağışıklık sistemi neye ihtiyaç duyar? acil yardım, Olabilirim: sürekli yorgunluk; yorgunluk: uykusuzluk veya. tam tersine uyuşukluk: kronik hastalıklar; eklemlerde ve kaslarda periyodik ağrılar; sık soğuk algınlığı,
Bağışıklığı güçlendirmenin yolları
1/ Birinci! sağlığa giden yolda bir adımdır kötü alışkanlıklardan kurtulmak.
Sigara içmek, hareketsiz yaşam tarzı, Stresli durumlar, fazla çalışma - Bütün bunlara elveda demek zorunda kalacaksın. Değiştirilmeleri gerekiyor olumlu duygular, doğru beslenme, günlük rutine bağlılık, orta derecede fiziksel aktivite ve temiz havada düzenli yürüyüşler.
- Vücut minnettar olacak
— 2. Günlük menüde bağışıklığı güçlendiren ürünler yer alıyorsa. Bunlar arasında: havuç, brokoli, süt ürünleri, çilek, kivi, somon, çam fıstığı, balkabağı, zeytin yağı, kabak. kabak, narenciye, yeşillik. Ayrıca doymamışlığı da unutmamalıyız yağ asitleri balık ve diğer deniz ürünlerinde bulunur. Uzun süreli ısıl işlemin onları yok ettiğini bilmek önemlidir.
- Var olmak
— 3. Bağışıklığı güçlendiren ilaçlar . Bunlar şunları içerir: immünotropik ilaçlar Hastanın sorgulanması ve muayenesinden elde edilen veriler doğrultusunda doktor tarafından reçete edilen ilaçlar.
— Birçok kişi bağışıklıklarını güçlendirmek için vitamin almayı tercih ediyor. Burada asıl önemli olan elbette. dır-dir . Bir kişinin onu günlük olarak dışarıdan alması gerekir. Ancak bu konuda bir uzmana danışmanız gerekecek: Bazı hastalıklar onu almaya engel olabilir. Vitaminleri kendi başınıza alırken dikkatli olmanız gerekir: Bazı vitaminlere özellikle sizin durumunuzda ihtiyaç duyulurken bazılarına ihtiyaç duyulmaz. eğer onları düşüncesizce alırsan. ayrıca zarara da neden olabilir (örneğin, fazla miktarda A. O vitamini ve diğer bazı vitaminler oldukça tehlikelidir).
- İtibaren doğal ilaçlar
— 4. kullanabilirsiniz şifalı otlar . ve , ve meyankökü ve , ve - bunlar ve diğer yüzlercesi şifalı Bitkiler doğa bize verdi. Ancak şunu unutmamalıyız. birçoğunun uzun süreli kontrolsüz kullanımı otlar, enzimlerin yoğun tüketimi nedeniyle vücudun yorulmasına neden olabilir . Ayrıca bazı ilaçlar gibi bunlar da mide bulantısına neden olur.
- İÇİNDE Son zamanlarda oldukça popüler
- 5. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin homeopatik bir yolu haline geldi. Homeopati özellikle çocuklarda bağışıklığın iyileştirilmesinde popülerdir. İlaçları özel olarak reçete eder homeopatik doktor ve ancak kapsamlı bir teşhisten sonra. Bu tür ilaçlar, bir çocuğu ve bir yetişkini alerjilerden, gripten ve soğuk algınlığından kalıcı olarak kurtarabilir.
Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu
6. sertleşme ve fiziksel aktivite . Kontrastlı bir duş alın. kendini ıslat soğuk su, havuza gidin, hamamı ziyaret edin. Sertleşmeye her yaşta başlayabilirsiniz. Üstelik vücudun bireysel özelliklerini ve yaşadığınız bölgenin iklimini dikkate alarak sistematik, kademeli olmalıdır. sonra sertleştirme işlemleri yapılamaz. uykusuz gece Yemekten hemen sonra ve hasta olduğunuzda ciddi fiziksel ve duygusal stres. Bağışıklığı geliştirmek için sabah koşusu, aerobik, fitness, yoga vazgeçilmezdir. Seçtiğiniz tedavi önlemlerinin, yükte kademeli bir artışla düzenli olarak uygulanması önemlidir.
- Ayrıca birde şu var
— 7. bağışıklığı geliştirmek için özel diyet . Diyetten ÇIKARILMASINI içerir: füme etler, yağlı yiyecekler, sosisler, sosisler, konserve yiyecekler ve yarı mamul et ürünleri. Konserve, baharatlı yiyecek ve baharat tüketimini azaltmak gerekir. Her gün sofrada mutlaka kuru kayısı, incir, hurma, muz OLMALIDIR. Gün boyunca bunları atıştırabilirsiniz.
— Güçlü bağışıklık oluşumunun ön koşulu bağırsak sağlığıdır, çünkü lenfoid aparatında çoğu bağışıklık sisteminin hücreleri. Birçok ilaç, kalitesiz içme suyu, hastalıklar, yaşlılık yaşı Diyet veya iklimdeki keskin bir değişiklik bağırsak disbiyozuna neden olabilir. Hastalıklı bir bağırsakla iyi bir bağışıklık elde etmek imkansızdır. Lakto ve bifidobakteriler açısından zengin ürünler ve sağlıklı yaşam tedavileri probiyotiklerle.
— Bağışıklığı artırma yöntemlerinin bir arada kullanılması en iyisidir. Burada şunu hatırlamak gerekiyor ve
— 8. Geleneksel tıp hakkında.
BAĞIŞIKLIĞI ARTTIRALIM
Halk ilaçları ile bağışıklığın arttırılması belli bir sabır ve azim gerektirir. Tembel değilseniz ve bunlardan en az birini takip etmeye çalışırsanız, günlük yorgunluk hissinden veya sürekli soğuk algınlığı ve hastalıklardan kurtulacaksınız. .
Yani, bağışıklığı artırmak için halk ilaçları:
- 2 yemek kaşığı dökün. ben . yapraklar 500 ml kaynar su, 8-10 saat demlenmeye bırakılır. Bunun için termos kullanmak daha iyidir. İnfüzyonu her gün çeyrek bardak için. Ayrıca gün içerisinde 4-6 adet kuruyemiş tüketmek de faydalıdır.
— Etkili bir çözüm bağışıklığı geliştirmek için - içmek . Hazırlamak için 2 yemek kaşığı gerekir. l. Ham maddeleri kaynar suda durulayın, ardından bir bardak kaynar su dökün ve 20 dakika pişirin. Yarım saat demlenmesine izin verin ve süzün. Her gün bir bardak kaynatma içilir. Üzerine biraz bal ekleyebilirsiniz. Tüm hacmi birkaç parçaya bölerek aynı anda içemezsiniz.
Yükleniyor...