L'objectif principal de la gymnastique visuelle est d'entraîner les muscles oculaires. Des ensembles spéciaux d'exercices visent à reposer les yeux, à soulager la fatigue pendant le stress visuel. Pendant l'exercice, il y a un impact sur système nerveux enfant, qui aide le cerveau à traiter et à assimiler les informations reçues par le canal visuel.
Les organes de la vision humaine se développent et se forment dès le plus jeune âge jusqu'à 10-12 ans. Une technique spéciale est conçue pour aider les yeux des enfants en développement à résister à un stress visuel excessif et à prévenir les déficiences visuelles. Les ophtalmologistes recommandent de réserver du temps pour les cours tous les jours, le matin ou le soir, puis les bienfaits se feront sentir en un mois.
Ensemble universel d'exercices
Dans ce complexe, la gymnastique des yeux convient aux enfants et aux adultes. La simplicité des exercices permet même aux tout-petits de les réaliser. Avant le cours, il est recommandé de bien fermer les yeux plusieurs fois pour améliorer la circulation sanguine, et la larme libérée humidifie les yeux.
Après avoir décidé de faire des exercices oculaires avec un enfant, il est important de le réaliser sous forme de jeu et d'essayer à chaque fois d'intéresser le bébé. Grande importance Il a propre exemple et calme, propice à la communication mutuelle, ambiance. Les enfants sont toujours heureux de se rapporter à la rime et au rythme, aiment la poésie. De nombreux versets courts accompagnent les exercices d'acuité visuelle. Avec un adulte, puis indépendamment, l'enfant apprend à faire avec ses yeux tout ce qui est dit dans le poème. La plupart des enfants mémorisent progressivement des poèmes, développant ainsi leur mémoire et élargissant leurs horizons.
Tous les exercices du complexe sont accompagnés du poème "Jours de la semaine":
1. Exercice "Swing".
Mettez le menton sur vos mains pour que la tête ne tourne pas avec les yeux, mais reste immobile. Les yeux regardent vers le haut, puis vers le bas. Répétez 4 fois. Détendez-vous, comptez jusqu'à 10. Répétez 4 fois et faites une pause.
Toute la semaine, dans l'ordre, les yeux font des exercices.
Lundi, quand ils se réveilleront, leurs yeux souriront au soleil,
Regardez vers le bas l'herbe et le dos - en hauteur.
2. Exercice "Pendule".
Il faut bouger les yeux à droite et à gauche, tandis que la tête ne doit pas bouger.
Mardi, les yeux de la montre regardent d'avant en arrière.
Ils vont à gauche, ils vont à droite, ils ne se fatiguent jamais.
3. Exercice "Buff de l'aveugle".
Cet exercice est si facile que même les enfants de 1 à 2 ans peuvent le faire. Il détend efficacement les muscles qui soutiennent globe oculaire. Vous devez essayer de fermer les yeux autant que possible (nous comptons jusqu'à 5, et qui peut - jusqu'à 10), puis ouvrez-les et détendez-vous, regardez au loin. L'exercice est répété plusieurs fois.
Le mercredi on joue à cache-cache, on ferme bien les yeux.
Un, deux, trois, quatre, cinq, ouvrons les yeux.
On plisse les yeux et on ouvre, donc on continue le jeu !
4. Exercice "Changer de vision".
Les enfants adorent s'asseoir et jouer sur le rebord de la fenêtre. Vous devez demander au bébé de trouver un objet dans la fenêtre de la rue qui est le plus proche de tout le monde, et de le regarder attentivement, de le considérer. Vous pouvez regarder l'ongle en plaçant votre doigt à 25–30 cm du niveau des yeux. Choisissez ensuite l'objet le plus éloigné - et regardez-le. Répétez plusieurs fois sur ordre d'un adulte : « Loin ! Fermer! »
Le jeudi on regarde au loin, ce n'est pas dommage pour cette fois.
Ce qui est proche et ce qui est loin des yeux voir pour qu'ils puissent.
5. Exercice "Regarder".
Dirigez votre regard dans le sens des aiguilles d'une montre : bas, gauche, haut, droite et encore bas. Retournez par vos yeux.
Vendredi, nous n'avons pas bâillé - nos yeux ont couru en cercle.
Arrêtez-vous, et encore - courez dans l'autre sens .
6. Exercice "Coins".
Regardez dans le coin supérieur droit de la pièce, puis dans le coin inférieur gauche. Déplacez vos yeux vers le coin supérieur gauche, puis vers le coin inférieur droit.
Même si le samedi est un jour de congé, nous ne sommes pas paresseux avec vous.
Nous cherchons des coins pour que les élèves courent .
7. Exercice "Massage".
Fermez les yeux. Facile, avec une pression minimale, caressez-les avec vos doigts : paupière supérieure du coin intérieur au coin extérieur, la paupière inférieure du bord extérieur vers l'intérieur, puis vice versa.
Dimanche nous dormirons, puis nous irons nous promener,
Pour durcir tes yeux, tu as besoin de respirer de l'air .
Ce n'est pas un hasard si la dernière rime fait référence à une promenade et air frais. jeux de plein air, course à pied, espèces actives le sport aide les organes de la vision à se développer correctement et à mieux fonctionner. Il est nécessaire de développer la posture correcte chez l'enfant. La courbure de la colonne vertébrale entraîne une violation de l'apport sanguin au cerveau. Une des conséquences est des problèmes de vision.
Gymnastique visuelle pour les enfants d'âge préscolaire
Dès l'âge de 3 ans, les yeux des enfants subissent un stress important. La majeure partie de l'information que l'enfant reçoit par le biais du canal visuel. Parents et personnel de la maternelle, en particulier les enseignants groupe de personnes âgées, il est recommandé d'effectuer régulièrement des exercices pour les yeux chez les enfants, visant à l'exercice physique et Développement intellectuel. Si l'enfant a déjà des problèmes de vision, avec myopie, hypermétropie, astigmatisme et strabisme degré doux, la gymnastique pour les yeux donne effet positif. Il faut être patient : le premier mois, les résultats sont à peine perceptibles.
Si un enfant porte des lunettes, alors lors de la gymnastique visuelle, vous devez porter des lunettes avec des verres de 1 à 2 dioptries plus faibles que d'habitude. Les exercices sont effectués sans lunettes, si les paramètres des lunettes habituelles sont inférieurs à 1 dioptrie.
La méthodologie mentionnée ci-dessus est applicable pour le préscolaire et âge scolaire. Il peut être diversifié exercices supplémentaires qui, en raison d'une certaine complexité, sont disponibles pour les enfants à partir de 4 ans.
1. Exercice avec des cercles.
Vous aurez besoin de deux cercles de couleur des tailles différentes. Ils peuvent être découpés dans du papier ou du carton avec l'enfant et fixés plus haut dans les deux coins de la pièce. Demandez à l'enfant de regarder d'abord attentivement le cercle de gauche (en comptant lentement jusqu'à 10), puis celui de droite. Vous ne pouvez pas tourner la tête, les mouvements sont effectués exclusivement avec vos yeux. Après tout, les cercles ne doivent pas deviner qu'ils sont surveillés ! L'exercice est effectué 5 fois, après quoi le bébé doit fermer les yeux (compter jusqu'à 15) et répéter l'exercice 5 fois de plus.
2. Exercice V
Cet exercice simple est appelé "premiers secours" car il permet aux yeux de se détendre et aide à restaurer l'acuité visuelle, améliore la clarté de l'image. Il doit être pratiqué régulièrement par tous ceux qui travaillent beaucoup devant l'écran ou regardent la télévision de façon prolongée.
Pour apprendre à un enfant à faire l'exercice correctement, vous devez maîtriser la technique de le faire vous-même. Asseyez-vous face au mur à 1 mètre de celui-ci. La tête, comme avec la plupart des techniques oculaires, reste immobile. Le visage doit être complètement détendu. Vous devez d'abord regarder le coin supérieur gauche du mur, baisser immédiatement votre regard vers le sol et en même temps fermer les yeux pendant 5 à 7 secondes. Maintenant, vous devez regarder le coin supérieur droit du mur et baisser à nouveau les yeux. Alors les yeux peignent un imaginaire lettre latine V, et les globes oculaires bougent avec une amplitude maximale. Répétez 5 fois de suite.
3. Exercice "Trajectoire".
Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d'un grand motif contrasté : un serpent, une spirale, des cercles, des lignes ondulées, etc. Vous pouvez le dessiner sur une feuille de papier aux couleurs vives (bleu, vert, rouge, noir). Le motif est attaché au centre du plafond. L'enfant doit, sans bouger la tête, parcourir la trajectoire les yeux sur les consignes de l'adulte. L'illustration montre le "Simulateur V. F. Bazarny". 
4. Exercice avec l'horloge.
Aide à améliorer la vision de près. L'exercice doit être effectué dans les 3-4 minutes. Avoir besoin Montre-bracelet avec un grand cadran lumineux, des chiffres clairs et des divisions en tirets des minutes. L'enfant devra essayer de considérer et de nommer les nombres à différentes distances. Au premier stade, l'horloge est située à 30–40 cm du visage. Ensuite, l'adulte recule lentement l'horloge de 1 mètre, 1,5 mètre. Après cela, il rapproche la montre du visage de l'enfant.
5. Exercice avec un pendule.
Au cours de l'exécution de cette technique, l'apport sanguin aux yeux s'améliore et les muscles oculaires se développent. La compétence est formée pour fixer simultanément des objets en mouvement. L'exercice avec le pendule est particulièrement indiqué pour ceux qui dans la famille ont un des proches qui a souffert de strabisme : alors il aura une valeur préventive.
Il est nécessaire de préparer un pendule - une boule lumineuse, une perle, un gros bouton sur un fil. L'exercice se pratique assis devant une fenêtre. L'adulte se place derrière l'enfant, place le pendule à environ 40 cm de son visage, et lui demande de suivre les mouvements du pendule. La tête doit rester immobile. Le pendule oscille pendant 30 secondes. Après cela, l'adulte invite l'enfant à regarder par la fenêtre un objet éloigné. S'il y a un parking, demandez-leur de décrire les voitures et les personnes qui s'y trouvent. Si c'est une maison, laissez-le vous dire combien de fenêtres, ce qu'il y voit, ce qu'il y a sur le toit. Il est peu probable que l'enfant puisse voir les détails, mais un tel exercice est un entraînement oculaire efficace. Il est nécessaire de savoir du bébé à quelle distance il voit de petits détails. Par exemple, il voit les feuilles sur cet arbre là-bas, mais pas sur le suivant.
Il a été prouvé qu'avec un entraînement régulier, les enfants commencent à décrire de plus en plus de détails et d'objets qu'ils parviennent à voir au loin.
6. Méthode "Gymnastique imaginaire".
Cette technique a été proposée par l'ophtalmologiste Marina Ilyinskaya dans le livre "Comment apprendre et ne pas ruiner votre vue". En plus d'améliorer l'acuité visuelle, la gymnastique imaginaire développe les processus cognitifs- la perception et l'imagination. Il est basé sur le principe de la réaction des yeux aux images présentées. Si vous imaginez que vous êtes dans une pièce sombre, les pupilles se dilatent.
Pour réaliser cette technique, vous devez vous asseoir confortablement, vous détendre et présenter une image agréable à regarder. L'auteur recommande d'imaginer la côte océanique avec une île, des palmiers, des mouettes, un paquebot avec le plus de détails possible - couleurs, contrastes, petits objets. Vous devez vous imaginer assis sur le rivage et regarder au loin sans lunettes. L'œil de l'esprit se déplace lentement d'un objet à l'autre. Vous devriez vous concentrer sur ce que vous bonne vue, n'avez pas besoin de lunettes et voyez tous les détails que vous pouvez facilement. L'exercice est effectué dans les 5-7 minutes.
Si l'enfant ne s'est jamais reposé en mer, vous devez alors demander quels événements de la vie il se souvient comme les plus agréables. Cela peut être un souvenir de faire de la grande roue ou de pêcher avec papa sur un lac de forêt. Il faut agir sur la base de la situation dont se souvient l'enfant.
Série rapide d'exercices pour les écoliers
Il est important de s'asseoir dans une position confortable avec le dos droit. Fermez les yeux quelques secondes après chaque exercice. Les débutants effectuent chaque exercice 1 fois, après deux à trois semaines, vous pouvez le faire 2 fois, après un mois - 3 fois. Tous les mouvements doivent être effectués sans effort.
- 1. Inspirez profondément et lentement, regardez dans l'espace entre les sourcils pendant quelques secondes. Expirez lentement, remettez vos yeux dans leur position d'origine.
- 2. Inspirez profondément, regardez le bout du nez. Maintenez vos yeux pendant quelques secondes, revenez à la position de départ en expirant.
- 3. Inspirez, regardez tout à droite. Sans s'arrêter, expirez, revenez à la position de départ. Le même à gauche.
- 4. Inspirez, regardez dans le coin supérieur droit. Expirez sans attendre, revenez à la position de départ. Il en va de même pour le coin inférieur gauche. Répétez l'exercice en commençant par la gauche coin supérieur.
- 5. En inspirant, baissez les yeux et tournez-les lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. V point culminant sans tarder, commencez à expirer et continuez à baisser. Vous devez commencer le tour suivant sans délai.
Technique de relaxation des yeux
1. Exercice "Palming" (de mot anglais paume - paume).
L'exercice peut être effectué pendant une pause entre les études, le travail sur ordinateur.
Vous devez vous asseoir droit, essayer de vous détendre, respirer calmement et régulièrement. La tension dans la zone du col cervical perturbe le bon apport sanguin aux yeux, les privant ainsi de la nutrition nécessaire. Le milieu des paumes doit être délicatement placé sur les yeux, en aucun cas ils ne doivent être pressés contre le visage avec effort. Les doigts peuvent être placés parallèlement ou croisés sur le front - l'utilisation doit être confortable. La condition principale est d'éviter les fentes qui laissent passer la lumière. Maintenant, vous pouvez baisser vos paupières : les yeux fermés sont recouverts de paumes. Maintenant, vous devez abaisser vos coudes sur la table, en essayant de ne pas plier la colonne vertébrale sur les côtés. Le corps, le dos et le cou ne doivent pas être en tension. Dans cette position, vous devriez passer 10 à 15 secondes, mais plus c'est mieux : pendant ce temps, les yeux ont le temps de se reposer. La sortie de l'exercice ne doit pas être brutale : les paumes s'ouvrent lentement, puis il faut s'asseoir avec les paupières fermées pendant quelques secondes, puis ouvrir les yeux.
2. Exercice "Lettre avec le nez".
Vous devez fermer les yeux, vous détendre (vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout) et imaginer que le bout du nez est un feutre ou un pinceau avec de la peinture. Maintenant, vous pouvez écrire ou dessiner n'importe quoi dans l'air : lettres, mots, figures géométriques, dessins simples. Cet exercice détend également le cou.
Les enfants du préscolaire et du primaire peuvent gérer la plupart des exercices sans effort. Le problème sera que dans ce tranche d'âge l'appel à la rationalité ne fonctionne pas: les enfants ne peuvent tout simplement pas comprendre la nécessité de telles activités, qui, de plus, ne donnent pas de résultats instantanés. La tâche difficile des parents et des éducateurs est de faire clairement comprendre à l'enfant que la gymnastique visuelle régulière est aussi nécessaire que la toilette quotidienne et le brossage des dents.
Si Problèmes sérieux l'enfant ne le fait pas, les parents peuvent faire seuls des exercices de base avec le bébé. S'il y a des problèmes, la meilleure technique la restauration et l'amélioration de la vision seront conseillées par un ophtalmologiste.
Dernière mise à jour de l'article : 23/03/2018
V monde moderne Alors que les jeux de plein air ont perdu de leur popularité et que les jeux informatiques ont gagné, de plus en plus d'enfants ont des problèmes de vision. Limitation des fortes charges, régime équilibré, augmenter activité motrice et des exercices pour les yeux sont méthodes efficaces la prévention. La contraction et la relaxation des muscles sous l'influence d'ensembles spéciaux d'exercices améliorent la circulation sanguine dans les tissus de l'œil, réduisent le temps consacré à l'adaptation lorsque les conditions changent environnement(passage d'une pièce sombre à une pièce lumineuse, et inversement), augmenter l'endurance du corps lors de charges prolongées.
Ophtalmologiste
Un entraînement constant aide à renforcer l'appareil musculaire, ce qui permet d'éviter l'apparition d'erreurs de réfraction qui se produisent dans le contexte d'un spasme d'accommodation.
Les principales étapes de la création de la gymnastique visuelle
- Le développement et la formation de la méthode sont basés sur les travaux de William Bates, qui a noté influence positive ensembles d'exercices pour les yeux sur la vision. Il croyait qu'il était important de soulager le stress psychologique. Ses techniques étaient basées sur le palming, les souvenirs et la représentation mentale d'objets nécessaires à la répétition.
- Pour l'entraînement selon la méthode Norbekov, le principal est un complexe visant à renforcer les muscles oculomoteurs et obliques, à stimuler l'accommodation, à élever les axes de l'œil, suivi d'une relaxation.
- La gymnastique, proposée par Zhdanov, a deux directions de tâches. Ainsi, les exercices pour les myopes combinent la stimulation analyseur visuelà la fois de loin et de près. Chez les personnes hypermétropes, tous les processus d'entraînement se déroulent à distance de travail et à proximité.
- Les complexes d'exercices préventifs et thérapeutiques développés par Avetisov visent à améliorer la circulation sanguine et la circulation. liquide intraoculaire tout en renforçant les muscles oculaires et en travaillant sur la réserve accommodative.
- Atteindre la relaxation musculaire en travaillant avec des écrans opaques spéciaux, en utilisant les plus faibles verres de lunettes(pour les patients très basse vision) ou des montures sans lunettes et avec un travail des yeux alterné - la technique unique d'Utekhin, combinant les bases de la pléoptique avec les dernières techniques technologiques.
- Rosenblum, Matz et Lokhtina ont créé un entraîneur accommodatif pour détendre les muscles accommodatifs.
- Margaret Corbet a proposé de modifier indépendamment la distance focale en déplaçant le livre pendant la lecture, ou changement fréquent positionnement du corps. Elle était partisane de la charge mimique active (en particulier pour les paupières et les sourcils).
La gymnastique est pratiquée sans hâte dans un environnement calme sous la surveillance des parents. L'enfant doit être détendu. À l'avenir, il est possible de réaliser indépendamment un complexe visant à prévenir et à restaurer les fonctions visuelles.
La musique instrumentale classique convient mieux comme musique d'exercice visuel.
Les indications
Les exercices oculaires sont montrés:
- enfants avec des erreurs de réfraction (myopie, hypermétropie, astigmatisme). Il est effectué au moins 4 fois par jour et, dans le cas d'un travail sur un ordinateur ou une tablette, toutes les 45 à 50 minutes. Dans cette situation, l'objectif principal n'est pas de prévenir la déficience visuelle, mais de réduire la fatigue visuelle, qui est activement utilisée dans traitement complexe ces patients, permettant d'arrêter la progression de la maladie;
- avec une prédisposition héréditaire (lorsque l'un ou les deux parents souffrent de problèmes de vision), l'utilisation constante de techniques de gymnastique peut réduire la fréquence des spasmes d'accommodation, ce qui, à son tour, garantit l'absence cause physiologique déficience visuelle;
- en cas de plaintes de fatigue oculaire ou d'apparition d'une vision double après un exercice prolongé. Avant de commencer les exercices de vision, dans ce cas, il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste pour des examens afin de la détection précoce pathologie oculaire;
- les enfants ayant une charge visuelle élevée, ainsi que ceux qui utilisent du matériel informatique pour étudier ou jouer ou téléphones portables, combiné à la limitation du temps d'utilisation des gadgets et à l'augmentation de l'activité motrice grâce aux jeux de plein air.
Contre-indications
Eye chargeur a et contre-indications à conduire:
- L'exercice est interdit après les opérations sur appareil musculaire yeux en raison d'une altération de la fonction du muscle opéré et d'une augmentation du tonus du muscle antagoniste.
- V période postopératoire chez les patients présentant un décollement de la rétine, la gymnastique n'est pas pratiquée.
- À hauts degrés il est nécessaire de consulter un ophtalmologiste pour sélectionner le bon ensemble de tâches qui ne compromettent pas les complications.
- S'il existe un risque de perforation cornéenne, les exercices ne doivent pas être effectués.
- Palming (un type spécial de massage du globe oculaire utilisé chez les adultes) n'est pas recommandé pour les enfants en raison de risque élevé causant des blessures traumatiques.
Types de gymnastique visuelle
Il existe de nombreux exercices pour les yeux, qui sont conditionnellement subdivisés pour les types suivants :
- exécution de formations sous des formes poétiques (rimes, blagues, comptines) ou sans elles ;
- par disponibilité matériaux additionnels: avec des éléments supplémentaires (jouets lumineux, stylos, balles), avec la présence d'affiches et de dessins de démonstration, sans aucun objet supplémentaire.
- "Jmourki". Fermez les yeux, comptez jusqu'à cinq, ouvrez les yeux. Répétez 7 fois. Vous devez surveiller attentivement l'exécution, car une exécution rapide entraîne une fatigue musculaire et n'a aucun effet positif.
- « Loin près ». Il est recommandé de jouer devant une fenêtre. L'essence de cet exercice pour les yeux est de regarder alternativement un objet proche avec un nouveau déplacement du regard vers un objet éloigné. Pour les petits enfants cette méthode il est pratique à réaliser, debout directement à la fenêtre, car vous pouvez choisir l'objet d'observation le plus éloigné et coller, par exemple, une image sur la vitre. Pour les plus grands, vous pouvez compliquer la tâche en proposant de compter certains objets d'une certaine couleur ou forme. Jusqu'à 10 secondes sont allouées pour chaque cible. Courez 7 fois.
- "Huit". Laissez l'enfant imaginer mentalement le chiffre huit, si le bébé est petit, montrez à quoi il ressemble. Jetez un œil à ce numéro. Portez une attention particulière au mouvement des yeux. Pour faciliter la tâche, vous pouvez utiliser le dessin avec des flèches. Faites pivoter l'image de manière à obtenir un signe de l'infini ou un chiffre huit sur le côté, invitez l'enfant à dessiner une figure avec un regard. Exercice à faire 7 fois.
- "Tic-tac-toe". Du coin supérieur droit de la pièce, nous déplaçons notre regard vers le coin inférieur gauche, puis du coin supérieur gauche vers le coin inférieur droit. Nous faisons un mouvement circulaire avec nos yeux. Nous suivons de près la mise en œuvre de cet exercice, car les enfants effectuent très souvent des mouvements non pas avec leurs yeux, mais avec leur tête. Nous faisons cinq croix, cinq zéros. Ce complexe peut être réalisé avec yeux fermés.
- "Regardez". Nous imaginons un grand cadran d'horloge ou utilisons une image avec un peint ou, si ce n'est pas possible, utilisons une vraie montre. Le mouvement des yeux coïncide avec le mouvement de la trotteuse. Nous nous arrêtons à chaque chiffre pendant 1-2 secondes. Nous effectuons 5-6 fois.
- "Approximation". Position de départ: le bras est tendu vers l'avant autant que possible, dans la main se trouve un stylo avec un capuchon brillant, sur lequel notre attention est rivée. Nous commençons à déplacer lentement l'objet vers le bout de notre nez, nous ne traduisons pas notre regard du bout vers quoi que ce soit. Une fois le bouchon devenu simple point lumineux, arrête de bouger. Nous faisons une pause de 5 secondes, puis 5 autres approximations de ce type.
- "Repos facile". Fermez les yeux, comptez les yeux fermés jusqu'à 15, ouvrez les yeux. Répétez 6 fois.
- "Trouvez quelque chose." Idéal à côté d'une bibliothèque ou d'un bureau d'ordinateur. Le parent donne la tâche de chercher quelque chose ou un livre et de dire où il se trouve.
- "Ici et là." Effectuez 7 mouvements oculaires verticaux en alternance avec des mouvements horizontaux. Pour les jeunes enfants, un jouet ou un objet aux couleurs vives à surveiller lorsque le parent le déplace peut aider à cet exercice.
- "Vite vite." Clignotez intensément, en comptant jusqu'à 5, faites une pause de 1 à 2 secondes, puis effectuez 5 fois de plus.
Lors de la formation d'un complexe de gymnastique visuelle pour un enfant, il ne faut pas oublier que l'utilisation de plus de cinq exercices est fatigante, par conséquent, la qualité de la performance sera pire.
La gymnastique simple pour les yeux est façon efficace garder votre enfant en bonne santé. Faites de l'exercice quotidiennement pour améliorer la vision chez les enfants.
Cela vaut la peine de fermer les yeux un instant, car une obscurité effrayante se répand immédiatement. Le monde semble cesser d'exister - il devient sans visage et non informatif. Des images lumineuses, des couleurs riches, le volume disparaissent. Une personne perd la capacité de voir et de naviguer dans l'espace. Dans de tels moments, vous comprenez à quel point il est important d'avoir une bonne vue et d'en prendre soin dès le plus jeune âge. Et le premier pas vers la santé devrait être une gymnastique pour les yeux abordable et simple pour les enfants, dont l'efficacité est reconnue par l'ophtalmologie.
Pourquoi l'acuité visuelle diminue-t-elle ?
Le petit homme qui vient d'arriver dans notre monde possède toutes les conditions préalables au développement d'une vision à 100%. Mais Vie moderne modifie les lois de la nature. Lire des livres, des gadgets électroniques, même l'espace limité par les murs de l'appartement. Ils obligent l'œil de l'enfant, adapté à regarder au loin, à examiner des objets très proches. Cette charge, ainsi que les facteurs héréditaires, les blessures et immunité réduite affecter négativement l'acuité visuelle et le tonus musculaire, provoquant des maladies telles que:
- myopie;
- presbytie;
- astigmatisme;
- strabisme;
- glaucome précoce;
- pathologie rétinienne.
Selon l'Organisation mondiale de la santé, 19 millions d'enfants souffrent d'une forme ou d'une autre de déficience visuelle. De plus, car la plupart des problèmes sont réversibles, à condition un traitement approprié, qui comprend la mise en œuvre systématique exercices simples pour les yeux.
Le principe d'action et le sens de la gymnastique
L'acuité visuelle d'un enfant dépend en grande partie de l'état des muscles qui soutiennent le globe oculaire.
Des exercices correctement sélectionnés ne sont rien de plus que l'entraînement et la restauration de la capacité de travail des muscles oculaires, ce qui améliore considérablement la vision de l'enfant. De plus, la gymnastique
- aide à corriger les processus métaboliques et l'approvisionnement en sang;
- soulage rapidement le surmenage;
- développe la coordination des mouvements, ce qui est particulièrement important pour le strabisme;
- stimule les parties du cerveau responsables de perception visuelle information.
Mis-à-part le meilleur remède prévention de la fatigue oculaire et du développement de la myopie et de l'hypermétropie chez les enfants.
Il est important de rappeler que de tels complexes sont contre-indiqués en cas de décollement de rétine et de myopie supérieure à -6 dioptries.
Pour les petits
Déjà à 1-2 ans, un enfant peut effectuer des cours élémentaires gymnastique visuelle. Bien sûr, les cours doivent se dérouler sous la forme d'un jeu passionnant et correspondre à caractéristiques d'âge.
À 2-3 ans, il est bon d'ajouter une rime thématique aux exercices - cela rendra la gymnastique plus compréhensible, intéressante et facile à retenir.
C'est les yeux de montre,
Ils tic-tac d'avant en arrière.
Marche à gauche, marche à droite
Et ils ne s'apaiseront jamais.
Ainsi, les enfants s'habituent à faire des exercices, ce qui leur semble jusqu'à présent amusement amusement mais apporte déjà grand avantage santé.
Exercice visuel pour les enfants d'âge préscolaire
A 3-4 ans, beaucoup d'enfants commencent à marcher groupe junior maternelle et leur vie change radicalement. Maintenant, les enfants passent beaucoup de temps en classe. Pour réduire la charge, des soignants expérimentés en à coup sûr entraînement alterné avec thérapie par l'exercice et gymnastique pour les yeux.
Chaque complexe doit comprendre 5 exercices et ne pas durer plus de 3 à 5 minutes.
Les plus efficaces sont encore des ensembles d'exercices pour les enfants d'âge préscolaire en vers:
"Il est soudainement devenu sombre, sombre - nous devons fermer les yeux. Le jour est venu, et là encore - vous devez ouvrir les yeux. Jusqu'au 5, on compte avec vous, on ferme à nouveau les yeux.
À la fin de l'exercice, invitez les enfants à se détendre et à masser les paupières du bout des doigts.
Maman peut aussi inventer jeux passionnants pour améliorer la vision : proposez de battre vos cils comme les ailes d'un papillon, ou attrapez un rayon de soleil qui s'envole avec vos yeux. C'est bien si vous parvenez à prendre un vers joyeux ou un dessin illustrant les mouvements.
Se préparer pour l'école
Dans les groupes moyens (4-5 ans) et seniors (5-6 ans) de la maternelle, il y a une préparation intensive pour l'école. L'enfant doit suivre des cours assez longs en lecture, écriture, mathématiques, modelage et dessin. La charge sur le corps fragile augmente considérablement. La gymnastique pour les yeux est simplement nécessaire pour les enfants de cet âge, et les complexes deviennent de plus en plus complexes.
Comme auparavant, tous les cours doivent avoir lieu dans formulaire de jeuêtre compréhensible et facile à mettre en œuvre. Les outils multimédias modernes offrent une large gamme d'exercices visuels sous forme de dessins animés, d'animations, accompagnés de musique rythmique ou de poèmes qui donnent un rythme supplémentaire aux mouvements. Vous pouvez utiliser de tels programmes à la maternelle et à la maison.
À l'école primaire
À 6-7 ans, les enfants vont généralement en première année. Les devoirs scolaires, les devoirs, les petits caractères dans les manuels scolaires, le papier de mauvaise qualité, le mauvais éclairage représentent un fardeau énorme pour appareil visuel de bébé. Les yeux ne se reposent pratiquement pas - après l'école, les enfants sont surtout occupés avec un ordinateur ou à regarder des programmes de télévision. Sans surprise, 4% des élèves de première année sont obligés de porter des lunettes.
À cet égard, une minute physique basée sur des exercices du fichier de cartes de gymnastique visuelle devient très précieuse pour les écoliers.
Exercices utiles doit être effectué quotidiennement, en commençant par 3 minutes par jour et en augmentant progressivement la charge. La patience, la persévérance et la constance amèneront un jour votre élève à dire : « Maman, je n'ai plus besoin de lunettes.
Bonjour, chères mères, pères, grands-parents! La principale composante du processus de développement de l'enfant est peut-être l'accumulation de diverses informations par lui. Saviez-vous que 90 % des informations que le bébé reçoit grâce à la vision ? Les yeux n'ont pas de prix et cadeau incroyable il est donc important de les protéger dès leur plus jeune âge. impacts négatifs, renforcer les muscles oculaires. Aujourd'hui, nous vous dirons à quoi devraient ressembler les exercices oculaires pour les enfants afin que le bébé puisse conserver une bonne vision pendant de nombreuses années.
Comment protéger les yeux de votre enfant
Le développement intensif des organes de la vision se produit au cours des dix premières années de la vie d'un enfant. Pendant cette période, tout facteurs négatifs peut causer une déficience visuelle ou une maladie des yeux. Qu'est-ce qui devrait être fait? Voici quelques recommandations d'ophtalmologistes pédiatriques :
- Ne laissez pas votre bébé assis devant un écran de télévision ou un écran d'ordinateur pendant une longue période.
- Vous ne pouvez pas regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques dans une pièce sombre: les yeux sont obligés de changer constamment de focalisation, ce qui entraîne leur surmenage.
- Le bébé doit s'asseoir directement devant l'écran et non à côté de celui-ci.
- Faites attention à la posture du petit à table. S'asseoir "le dos courbé" perturbe la circulation sanguine du cerveau et peut entraîner une déficience visuelle.
- Ne laissez pas l'enfant lire ou regarder des images en position couchée.
- Dites à votre enfant que les yeux doivent être protégés, en aucun cas ils ne doivent être blessés.
- Activité motrice : jeux de plein air, éducation physique - aide les yeux à mieux fonctionner.
- Consultez régulièrement un ophtalmologiste avec un tout-petit qui vérifiera sa vision et, si nécessaire, prescrira un traitement vitaminique.
- Assurez-vous que la nourriture de votre bébé est nutritive. Très bénéfique pour les yeux produits suivants: carottes, myrtilles, fromage cottage, potiron, poisson et graisse de poisson, divers fruits.
- Faites régulièrement des exercices visuels avec votre enfant.
Exercice pour les yeux en vers
Le but principal de la charge visuelle est d'entraîner les muscles oculaires. Les jeunes enfants sont beaucoup plus intéressés à faire des exercices s'ils sont réalisés sous forme de jeu. Mettez de la musique douce et commencez à faire des exercices pour les yeux en vers avec le bébé.
Soleil et nuages
Le soleil jouait à cache-cache avec les nuages (lève les yeux),
Le soleil du nuage-flyer compté (gauche-droite):
Nuages gris, nuages noirs (de haut en bas)
Poumons - deux choses,
Lourd - trois choses.
Les nuages se cachaient, les nuages étaient partis (fermez les yeux avec vos paumes) -
Le soleil dans le ciel brillait avec force et force (yeux grands ouverts).
Libellule
C'est ce qu'est une libellule comme des yeux de pois (faites des "lunettes" avec vos doigts).
Gauche, droite, arrière, avant (regardez à gauche et à droite avec vos yeux) -
Eh bien, tout comme un hélicoptère (mouvements circulaires des yeux).
Nous volons haut (levez les yeux)
Nous volons bas (regardez en bas)
Nous volons loin (regardons au loin)
Nous volons tout près (regardez en bas).
Âne
L'âne marche, choisit,
Il ne sait pas quoi manger en premier (entourez le cercle avec ses yeux).
Une prune est mûre à l'étage (levez les yeux),
Et les orties poussent en dessous (regardez en bas),
À gauche - betteraves, à droite - suédois (regardez de gauche à droite),
Gauche - citrouille, droite - canneberge (regarder de gauche à droite),
Bas - herbe fraîche(baisser les yeux)
Top - sommets juteux (levez les yeux).
Impossible de sélectionner quoi que ce soit
Et sans force, il s'est allongé sur le sol (fermez les yeux, puis clignez des yeux 10 fois, répétez 2 fois).
feuilles d'automne
Oh comme les feuilles volent
Ils brûlent de toutes les couleurs (mouvements circulaires des yeux : gauche, haut, droite, bas, droite, haut, gauche, bas).
Feuille d'érable, feuille sculptée (regarder de gauche à droite),
Multicolore, peint (regarder de haut en bas).
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo,
Comme je bruisse une feuille.
Mais soudain une brise a soufflé (mouvements circulaires des yeux : gauche, haut, droite, bas, droite, haut, gauche, bas),
Notre feuille tournait (regarde à gauche et à droite),
A survolé (regarder de haut en bas) -
Rouge, jaune, or.
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo,
Comme je bruisse une feuille.
Sous les pieds des mecs (baisse les yeux)
Les feuilles bruissent joyeusement (levez les yeux).
Nous allons maintenant marcher
Et ramassez des bouquets (regardez à gauche et à droite).
Shu-shoo-shoo, shoo-shoo-shoo.
Comment je bruisse une feuille (ferme les yeux, caresse tes paupières avec tes index).
Papillon
Fleur endormie (fermez les yeux, détendez-vous)
Et soudainement réveillé (masser les paupières, en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et contre lui),
Je ne voulais plus dormir (cligner des yeux),
Surpris, étiré (levez les mains - inspirez, regardez vos mains, les bras pliés sur les côtés - expirez),
Monté et volé (secouez les pinceaux, regardez à gauche et à droite).
Des exercices visuels avec le bébé doivent être effectués régulièrement, au moins deux fois par jour. La durée d'une leçon ne doit pas dépasser 5 minutes.
Voici quelques autres poèmes qui mentionnent immédiatement quelles actions doivent être effectuées.
Un - à gauche, deux - à droite,
Trois en haut, quatre en bas.
Et maintenant les yeux en cercle,
Pour mieux voir le monde.
Regardez de plus près, regardez plus loin
Exercer les muscles des yeux.
A bientôt mieux
Et cent fois plus nette.
Nous sommes une gymnastique pour les yeux
Nous exécutons à chaque fois :
Droite, gauche, autour et en bas -
Ne soyez pas paresseux pour répéter!
Yeux à droite, yeux à gauche
Et on va tourner en rond.
Clignotement rapide
Et on frotte un peu.
Regarde le bout de ton nez
Et regardez "l'entre les sourcils".
Cercle, carré et triangle
Répétez trois fois.
Nous fermons les yeux
Nous inspirons lentement.
Et sur l'expiration à nouveau
Faites cligner des yeux.
Maintenant détendez-vous
Et ils sont allés se promener.
Et quelques exercices supplémentaires.
Changez d'exercice toutes les deux à trois semaines afin que l'intérêt du petit pour la gymnastique visuelle ne disparaisse pas. Achetez une grande poupée qui ferme les yeux et bouge bien les bras. Dites à l'enfant que la poupée Katya s'entraînera avec vous, laissez le bébé lui montrer les exercices à faire.
regarde les balles
Fixez des ballons lumineux au plafond dans deux coins de la pièce. Le bébé doit se tenir debout ou s'asseoir au centre.
L'enfant doit d'abord regarder attentivement une balle (10 secondes), puis se concentrer sur l'autre. En même temps, ne lui permettez pas de tourner la tête, seuls ses yeux doivent faire tous les mouvements. Répétez 5 fois, puis invitez le bébé à fermer les yeux pendant quelques secondes et répétez l'exercice à nouveau.
Nous fermons les yeux
Cet exercice est conçu pour détendre les muscles qui soutiennent le globe oculaire. C'est léger, mais très efficace, même les enfants de 2-3 ans peuvent y faire face.
Fermez bien les yeux pendant 10 secondes, puis ouvrez-les et détendez-vous. Répétez plusieurs fois.
Plus loin - plus près
Pendant la promenade, arrêtez-vous avec le bébé n'importe où. Trouvez deux objets fixes : l'un distant (par exemple, un grand arbre) et l'autre proche (par exemple, une fleur).
Demandez à l'enfant de regarder tour à tour l'arbre et la fleur, en n'utilisant que les yeux. Faites cela plusieurs fois.
Serpents et spirales
Pour cet exercice, vous aurez besoin de matériel didactique. Prenez plusieurs grandes feuilles de papier ou de carton et dessinez une forme sur chacune d'elles. Il peut s'agir de serpents, de spirales, de cercles, de lignes brisées, etc. La condition principale: l'image doit être grande et lumineuse.
Asseyez le bébé au centre de la pièce et fixez vos affiches une par une au mur. L'enfant doit "parcourir" le chemin du début du dessin à la fin avec ses yeux.
On écrit avec le nez
Dites au petit : « Imaginez que le bout de votre nez est un stylo avec lequel vous pouvez écrire ou dessiner. Écrivons quelque chose !"
Tu peux écrire" différentes lettres ou des chiffres que le bébé connaît déjà. Ou "dessinez" une maison avec de la fumée, un arbre, ou peut-être juste un cercle ou un carré.
Quels sont les bienfaits de la gymnastique visuelle ?
L'exercice visuel soulage le stress des yeux de l'enfant et entraîne les muscles oculaires. Cela dépend d'eux si le bébé aura des problèmes oculaires pendant les années scolaires et dans la vie plus tard. De plus, des exercices légers et excitants aident à :
- Calmer le système nerveux de l'enfant, soulager le stress mental.
- Allégez la charge sur les yeux, laissez-les se détendre, se reposer.
- Activer le traitement des informations provenant des organes de la vision.
- Prévenir, ralentir ou arrêter la perte ou le développement de la vision maladies des yeux chez le bébé.
Chers mères, pères, grands-parents ! Écrivez-nous quels exercices visuels votre enfant a le plus aimés.
Nous attendons vos lettres et commentaires. Au revoir!
La vision est l'un des principaux sens humains, elle doit donc être protégée dès le plus jeune âge. A notre époque technologies modernes les gens développent de plus en plus des problèmes de vision, et ils apparaissent également chez les enfants d'âge scolaire. La cause la plus fréquente de déficience visuelle chez les écoliers et développement précoce ils ont des maladies telles que la myopie, l'astigmatisme, le strabisme, est l'abus jeux d'ordinateur et regarder des dessins animés à la télévision. Au lieu de marcher au grand air, d'activités de plein air et de lire des compteurs, les enfants passent toute leur vie temps libre devant le moniteur, ce qui ne peut qu'affecter leurs organes de vision. Influence négative ordinateur sur la vision des écoliers réside dans le fait que les muscles des yeux, qui ne sont pas encore forts, sont très fatigués par un effort prolongé. Si cela se produit régulièrement, la vision commence à décliner rapidement.
Cependant, cela peut être évité en introduisant une restriction sur l'ordinateur et la télévision, en alternant un travail acharné des yeux (faire ses devoirs, lire) avec du repos. De plus, les ophtalmologistes recommandent fortement de faire des exercices oculaires pour les écoliers, à la maison et à l'école. La protection de la vue des écoliers est très importante, car la myopie, en règle générale, est très difficile à traiter.
La gymnastique pour les yeux est la plus méthode appropriée pour la prévention de la déficience visuelle chez les jeunes élèves, car si vous enseignez à un enfant dans jeune âge fais ces exercices, ça deviendra très bonne habitude. Si votre écolier a déjà une déficience visuelle, la gymnastique visuelle doit être pratiquée sans faute. Des exercices oculaires réguliers arrêteront le déclin de la vision, qui pour les écoliers se termine souvent par la prescription de lunettes. Les cours doivent être effectués 2 à 3 fois par jour, en y consacrant 10 à 15 minutes. Au cours de ces exercices, les muscles des yeux se détendent et se reposent, et la charge subséquente sur les yeux est perçue beaucoup plus facilement. Un tel exercice pour les yeux est utile non seulement pour les écoliers, il n'interférera pas avec les adultes, en particulier ceux dont le travail implique une «communication» quotidienne avec un ordinateur.
Les exercices décrits ci-dessous visent à soulager la tension des muscles oculaires, à leur entraînement, ainsi qu'à augmenter l'accommodation, en améliorant la circulation sanguine dans les tissus des yeux. Chacun d'eux doit être répété plusieurs fois (d'abord 2-3 fois, puis, lorsque l'enfant sait déjà quoi faire, 5-7 fois). Lorsque vous exprimez les exercices à votre enfant, assurez-vous de les faire avec lui : bon exemple fonctionne parfois mieux que n'importe quel mot.
Gymnastique pour les yeux, conçue pour performer étudiants plus jeunes et les enfants présents Jardin d'enfants, peut inclure des éléments du jeu. Par exemple, ces exercices peuvent être agencés sous une forme poétique et, y compris sous forme d'enregistrement audio, être exécutés par toute l'équipe.
Chargement...