स्तनपान के लिए सबसे अच्छा क्या है। खाना परोस दिया गया है! बच्चे को पूरा दूध पिलाने के लिए स्तनपान को प्रोत्साहित करने के तरीके

3 दिनों में बढ़ा हुआ स्तनपान

अगर आपको ऐसा लगता है कि स्तन का दूधहर दिन यह कम और कम होता जाता है, बच्चे को अनुकूलित मिश्रण में स्थानांतरित करने में जल्दबाजी न करें। दूध की मात्रा बढ़ाने के लिए बेहतर कदम उठाएं।

स्तनपान चक्रीय है, और हर 1.5-2 महीने में दूध थोड़ा कम हो जाता है। ऐसा पहला संकट सबसे कठिन है। जब आप इसे दूर कर लेते हैं, तो कोई भी चीज बच्चे के पूर्ण आहार में हस्तक्षेप नहीं कर सकती है। लंबे समय तक स्तनपान कराने के लिए खुद को तैयार करें। आखिरकार, अब आप जानते हैं कि खुशी क्या है!

स्तनपान बढ़ाने के लिए उत्पाद

अपने आहार का विश्लेषण करें। स्तनपान कराने वाली मां को सामान्य से दोगुना खाना नहीं पड़ता है। यह सिर्फ इतना है कि आपकी मेज पर हर दिन 200 ग्राम प्रोटीन उत्पाद (उदाहरण के लिए, वील, मुर्गी या मछली), 250 ग्राम दूध या केफिर, 100-150 ग्राम पनीर, 20-30 ग्राम हार्ड पनीर होना चाहिए।

प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पिएं (इसमें सूप भी शामिल है)। यदि आपके शिशु को इसके अवयवों से एलर्जी नहीं है, तो अपने लिए दिन में 2-3 बार गाजर का पेय बनाएं।
3-4 बड़े चम्मच एक गिलास दूध के साथ बारीक कद्दूकस की हुई गाजर डालें और तुरंत पी लें। सभी पेय बहुत गर्म, लगभग गर्म होने चाहिए।

बार-बार दूध पिलाने से स्तनपान में वृद्धि होती है

अपने बच्चे को बारीकी से खिलाएं। एक दूसरे को अपनी त्वचा से स्पर्श करें, अपने बच्चे को आँखों में देखें। अपने बच्चे के लिए आपके मन में जो कोमलता और प्यार है, वह आपको दूध की इष्टतम मात्रा को बहाल करने में मदद करेगा। जितनी बार हो सके बच्चे को स्तन पर लगाएं - आखिरकार, मांग ही आपूर्ति पैदा करती है!

जांचें कि क्या बच्चा सही ढंग से स्तनपान कर रहा है। इसे इस तरह पकड़ें कि आपकी ठुड्डी आपकी छाती को छुए। अंडरलिपबच्चे को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ना चाहिए, और एरिओला का हिस्सा ऊपर से दिखाई देता है।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए चिकित्सीय स्नान

सोने से पहले ब्रेस्ट बाथ जरूर लें। आईटी प्रभावी उपायस्तनपान बढ़ाने के लिए।
एक बड़े बाउल में डालें गर्म पानी, उसे टेबल पर रख दो। जितना हो सके कटोरे के करीब पहुंचें और अपनी छाती को छोड़ दें। समय-समय पर गर्म पानी डालें। स्नान की अवधि 15 मिनट है। नहाने के बाद अपनी छाती को पोंछकर सुखा लें, सूती अंडरवियर और ऊनी बनियान पहनें। अपनी छाती को ठंडा मत करो! या सीधे अपने सीने पर एक कंबल के साथ बिस्तर पर जाएं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए कंट्रास्ट शावर

सुबह और शाम लें ठंडा और गर्म स्नान... धाराओं को छाती पर निर्देशित करें और करें हल्की मालिशदक्षिणावर्त। फिर मुड़ें और अपनी पीठ को पानी के नीचे कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में रखें।

आराम करने और चलने से लैक्टेशन बढ़ता है।

घर के सारे काम एक दो दिन के लिए अलग रख दें। अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर जाओ। चले चलो ताज़ी हवा.

स्तनपान बढ़ाने के लिए जिम्नास्टिक

का पालन करें विशेष अभ्यासछाती की मांसपेशियों के लिए। वे न केवल दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद करेंगे, बल्कि एक आकर्षक आकार भी बनाए रखेंगे।

दूध बढ़ाने के लिए मालिश करें

कैस्टर ऑयल से अपने स्तनों की 2-3 मिनट तक मालिश करें। अपनी हथेलियों को उदारतापूर्वक लुब्रिकेट करें। फिर अपने बाएं हाथ को अपनी छाती के नीचे और अपने दाहिने हाथ को अपनी छाती पर रखें। साथ ही तेल में हल्के से मलते हुए हाथों को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं। स्पर्श हल्का होना चाहिए और असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए, और तेल निप्पल और एरिओला पर नहीं लगना चाहिए।

यह अच्छा है अगर एक अनुभवी मालिश चिकित्सक आपको क्षेत्र में पीठ की मालिश देता है वक्षरीढ़ की हड्डी। बस उसे चेतावनी देना न भूलें कि आप एक नर्सिंग मां हैं - क्योंकि अब आपको बचने की जरूरत है मजबूत प्रभावछाती की मांसपेशियों पर।

लैक्टेशन बढ़ाने वाली हर्बल चाय

प्रत्येक मामले में, केवल एक जड़ी बूटी प्रभावी रूप से मदद करेगी। उदाहरण के लिए, सौंफ (1 चम्मच प्रति गिलास पानी) काढ़ा करें और हर घंटे गिलास लें। आधे दिन के बाद, आपको दूध में कम से कम थोड़ी वृद्धि महसूस होनी चाहिए (यदि यह "आपकी" जड़ी बूटी है)। इस मामले में, शोरबा पीना बंद न करें, लेकिन इसे 3 दिनों के लिए प्रत्येक गर्म भोजन से पहले गिलास में लेना जारी रखें।

लेकिन अगर पहले दिन कोई बदलाव नहीं हुआ, तो अपने लिए दूसरी जड़ी-बूटी की तलाश करें।
स्तनपान बढ़ाने के लिए अनुशंसित जड़ी-बूटियों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
मैं समूह- सौंफ, सौंफ, जीरा, सौंफ अगर मां को पाचन संबंधी परेशानी है तो मदद करता है।

मैं मैं समूह- पुदीना, अजवायन, नींबू बाम माँ के तंत्रिका अधिभार के लिए उपयोगी होते हैं।

तृतीय समूह- एनीमिया, कम हीमोग्लोबिन के लिए बिछुआ की सिफारिश की जाती है, शारीरिक थकावटमाँ।

सकारात्मक भावनाएंदुद्ध निकालना बढ़ाने में मदद

वही करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो। इस बारे में सोचें कि आप कितने समय से बुनाई या किताब के लिए नहीं बैठे हैं। जब बच्चा सो रहा हो या अपनी दादी के साथ चल रहा हो, सुखद संगीत सुनें, अपने प्रिय के साथ नृत्य करें।

सकारात्मक भावनाएं स्तनपान कराने में मदद करेंगी। एक सफल स्तनपान कराने वाली माँ या स्तनपान परामर्शदाता के साथ चैट करें। थोड़ा सा प्रयास करें और प्रकृति ने आपको जो दिया है उसे संरक्षित करें।

स्तनपान बढ़ाने के लिए स्तन व्यायाम

अल्पकालिक कमी से भयभीत न हों संपूर्णस्तन का दूध। हमारा सुझाव है कि आप एक अनूठी रणनीति का उपयोग करें। आप वास्तव में तीन दिनों में समस्या का समाधान कर सकते हैं! मुख्य बात यह है कि सभी सिफारिशों का व्यापक तरीके से पालन करें और विश्वास करें कि सफल होना आपकी शक्ति में है।

स्तनपान बढ़ाने के लिए व्यायाम
अपनी बाहों को छाती के स्तर पर कोहनी पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर इंगित करते हुए अपनी हथेलियों को जोड़ लें। 1-2 की गिनती पर, अपनी हथेलियों को एक-दूसरे में कसकर दबाएं, 3-4 की गिनती के लिए, हाथों की स्थिति को बदले बिना उन्हें आराम दें।

चारों तरफ उतरो, सिर ऊपर करो। इस स्थिति में, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें। यदि आप जिमनास्टिक के दौरान अपनी ब्रा उतारती हैं तो आपको बहुत अच्छा प्रभाव मिलेगा।

अपनी सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, फिर अपने सामने क्रॉस करें और फिर से फैलाएं। प्रत्येक झूले के साथ उन्हें ऊँचा उठाएँ। 10 की गिनती के लिए, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर से पार करें। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

नवजात शिशुओं की सैकड़ों माताएँ देर-सबेर सोचती हैं कि स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि स्तन का दूध बच्चों को खिलाने के लिए सबसे उपयुक्त है, खासकर जीवन के पहले महीनों में। अधिकांश कर्तव्यनिष्ठ माताएँ अपने बच्चों को यथासंभव लंबे समय तक स्तनपान कराने का प्रयास करती हैं, लेकिन सब कुछ के बावजूद, वह दिन आता है जब दूध धीरे-धीरे कम हो जाता है, और एक बच्चा जिसे इसकी आदत हो जाती है या उसकी आवश्यकता होती है। स्तनपान, बेचैन और मूडी हो जाता है।

इस लेख में आप सीखेंगे:

पहले आपको शांत होने और घबराने की जरूरत नहीं है, तत्काल बच्चे को अनुकूलित फ़ार्मुलों में स्थानांतरित करना, जिनमें से दुकानों में बहुत बड़ा चयन है, क्योंकि स्तन के दूध को खोने का जोखिम केवल काफी बढ़ जाएगा। और, अनुकूलित फ़ार्मुलों की विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, उनमें से कोई भी अपने लाभों में स्तन के दूध से तुलना नहीं कर सकता है, न कि उन एलर्जी प्रतिक्रियाओं का उल्लेख करने के लिए जो अनुकूलित फ़ार्मुलों का कारण बन सकती हैं। केवल मानव स्तन के दूध में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, मस्तिष्क के विकास के लिए, गठन के लिए इतने महत्वपूर्ण होते हैं। तंत्रिका प्रणाली... और यह माँ का दूध है जो बच्चे की प्रतिरक्षा के लिए एक ठोस आधार बनाता है।

नोट: 6 महीने की उम्र से ही पिता बच्चे की दृष्टि के क्षेत्र में आ जाता है और मां से संबंध कमजोर होने लगता है और कहीं न कहीं 12 महीने से ही बच्चा अपने दादा-दादी को अपने पास आने देना शुरू कर देता है।

स्तन के दूध का दुद्ध निकालना क्यों कम हो जाता है?

में महिला शरीरकई कारणों से हार्मोनल विकारहाइपोगैलेक्टिया होता है - यह तब होता है जब स्तन ग्रंथियां दूध उत्पादन को कम करती हैं और यह अत्यंत दुर्लभ है, अक्सर अन्य कारणों को समाप्त किया जा सकता है जो स्तनपान में कमी को प्रभावित करते हैं।

पहला है मनोवैज्ञानिक तत्परताएक बच्चे को स्तनपान कराने के दूसरे शब्दों में, कई कारणों से, एक महिला खुद अपने बच्चे को स्तनपान कराने से मना कर देती है।

दूसरा एक बच्चे का दुर्लभ स्तनपान है, जब एक नर्सिंग मां थोड़ा दूध पैदा करती है और डॉक्टर बच्चे को पूरक करने की सलाह देते हैं। अक्सर यह इस तथ्य की ओर जाता है कि कृत्रिम खिलास्तनपान को पूरी तरह से विस्थापित कर देता है।

तीसरा एक तर्कहीन आहार है, दोनों एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान और स्तनपान के दौरान।

चौथा दैनिक दिनचर्या की स्थापना है। कुछ डॉक्टर बच्चे को मांग के बजाय घंटे के हिसाब से दूध पिलाने पर जोर देते हैं। और स्तनपान के दौरान, बेंचमार्क अभी भी नवजात शिशु की जरूरतों पर होना चाहिए।

पांचवां, यह नव-निर्मित माँ के लिए प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक वातावरण है। नींद की लगातार कमी, तनाव, झगड़े, जल्दी काम पर जाने की जरूरत - यह सब स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए स्तनपान में कमी।

छठा - पहले पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत।

स्तनपान के तीसरे और छठे सप्ताह, 3 महीने, 4 महीने, 7 महीने और 8 महीने में शिशु को दूध उत्पादन में कमी का अनुभव हो सकता है। इस मामले में, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि यह घटना अस्थायी है। इस अवधि के दौरान, तथाकथित दुद्ध निकालना संकट होता है। दुद्ध निकालना संकट के कारण शरीर के विकास के साथ बच्चे की भूख बढ़ती है। बढ़ते शरीर को अधिक दूध की आवश्यकता होती है, और माँ के शरीर में समय पर नेविगेट करने का समय नहीं होता है, क्योंकि पुनर्गठन में यहाँ से समय लगता है और स्तनपान में कमी आती है। और यहाँ, शक्तिहीनता और चिंता से गलतियाँ शुरू होती हैं। चिंतित माताएं प्रारंभिक पूरक खाद्य पदार्थ, पूरक खाद्य पदार्थ देना शुरू कर देती हैं, या बच्चे को कृत्रिम पोषण में पूरी तरह से स्थानांतरित कर देती हैं।

और केवल कुछ ही सोचते हैं कि क्या, या क्या सही कारणदुद्ध निकालना कम करना। इस बीच, स्तन के दूध के खोने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

यहां मुख्य बात यह समझना है कि बच्चे को जितनी बार स्तन पर लगाया जाएगा, दूध का उत्पादन उतना ही कम होगा।

माताओं के लिए सबसे कठिन काम पहला संकट है। पहले दुद्ध निकालना संकट से निपटने के बाद, अगली बार यह बहुत आसान और शांत होगा, क्योंकि यह इस बात का एहसास होगा कि इससे निपटा जा सकता है। मैंने एक बच्चे में "प्रथम वर्ष" संकट को दूर करने के तरीके के बारे में लिखा था।

सही खाने से लैक्टेशन कैसे बढ़ाएं?

स्तनपान के दौरान कई माताओं ने एक से अधिक बार सुना है कि उन्हें दो के लिए खाना चाहिए, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। मुख्य बात यह है कि आहार पूरी तरह से नर्सिंग मां की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है। साथ ही, सेवन किया गया भोजन पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए, इसकी संरचना में शामिल होना चाहिए: बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, विटामिन। आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें: पनीर कम से कम 150 ग्राम, केफिर या दूध कम से कम 250 ग्राम, प्रोटीन खाद्य पदार्थ(मछली, कुक्कुट स्तन, वील) कम से कम 200 ग्राम और निश्चित रूप से, हार्ड पनीर कम से कम 30 ग्राम प्रति दिन।

स्तनपान बढ़ाने के लिए पीने का आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पीना चाहिए।

यदि वांछित है, तो एक नर्सिंग मां के आहार को विशेष चाय के साथ पूरक किया जा सकता है, स्तनपान बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए मिश्रण। खिलाने से पहले, आप अतिरिक्त दूध के साथ एक मग गर्म चाय पी सकते हैं।

पेय के साथ स्तनपान बढ़ाना

ऐसे कई पौधे हैं जो अनुमति देते हैं स्तनपान बढ़ाएँ increase: गाजर, नद्यपान, सिंहपर्णी, सलाद पत्ता, मूली, सोआ, बिछुआ, गुलाब कूल्हों, नींबू बाम, गाजर के बीज, सहस्राब्दी, सौंफ सौंफ, पुदीना, अजवायन। इन पौधों को चाय के रूप में और काढ़े, जूस और टिंचर दोनों के रूप में लिया जा सकता है।

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए गाजर का जूस कैसे बनाएं

छिली हुई गाजर लें और बारीक कद्दूकस कर लें। इसके बाद इसका रस निचोड़ कर एक गिलास में डालें और आधा गिलास दिन में दो बार लें। ताकि स्वाद इतना खराब न हो, आप जूस में नहीं मिला सकते हैं एक बड़ी संख्या कीशहद या दूध।

दूध के साथ गाजर का कॉकटेल पकाना

गाजर को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें, फिर तीन बड़े चम्मच गाजर लें और एक गिलास में डालें। गर्म दूध को उसी गिलास में डालिये, उसे किनारे तक भर दीजिये. आप चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। लेकिन शहद का अति प्रयोग न करें - शहद एक एलर्जेन है। 1 गिलास गाजर का कॉकटेल दिन में दो बार लें।

सौंफ के बीज का काढ़ा कैसे बनाएं

आपको एक बड़ा चम्मच डिल के बीज और एक गिलास उबलते पानी की आवश्यकता होगी। सौंफ के बीज लें और उनके ऊपर उबलता पानी डालें, इसे एक घंटे के लिए पकने दें, शोरबा को छान लें और आधा गिलास दिन में दो बार लें।

से कॉकटेल पकाना अखरोटदूध के साथ

14 अखरोट की गुठली, अखरोट की गुठली को काट लें और उनके ऊपर 500 मिलीलीटर उबलता दूध डालें, हिलाएं और दो घंटे के लिए छोड़ दें। खाने से पहले 70 ग्राम लें।

स्तनपान कैसे बढ़ाएं और बनाए रखें

पहला बार-बार दूध पिलाने के माध्यम से स्तनपान को प्रोत्साहित करना है।

शिशु द्वारा उत्पादक और बार-बार स्तनपान कराने से प्रोलैक्टिन हार्मोन बढ़ता है, जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, जैसे ही आप स्तनपान में कमी को नोटिस करते हैं, जितनी बार हो सके बच्चे को स्तन पर लगाना शुरू करें और जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

सबसे अच्छा प्रचार करें बढ़ा हुआ स्तनपानरात्रि भोजन सुबह 3.00 से 8.00 बजे तक होता है, क्योंकि यह इस समय है कि हार्मोन प्रोलैक्टिन अधिक उत्पादक रूप से निर्मित होता है।

स्तन दूध बढ़ाने के लिए मालिश करें

मालिश के तेल से अपनी हथेलियों को चिकनाई दें। डाल दाहिनी हथेलीछाती पर, और नीचे से अपनी बाईं हथेली से छाती को पकड़ें। अपने स्तनों की गोलाकार गति में मालिश करें। मालिश सख्ती से दक्षिणावर्त की जाती है। प्रभाव के लिए, मालिश 3 मिनट के भीतर की जानी चाहिए। मालिश के बाद स्तनों को अच्छी तरह से धोना चाहिए, विशेष ध्याननिपल्स और प्रभामंडल को दिया जाना चाहिए।

कंट्रास्ट शावर या लैक्टेशन में सुधार

छाती पर गोलाकार गति में पानी के सीधे लोचदार जेट, धीरे-धीरे पानी के तापमान को बदलते हुए, से शुरू करते हैं गर्म तापमानऔर नीचे जा रहा है going कम तामपानलेकिन ठंडा नहीं। अंत में, पानी के लोचदार जेट के नीचे अपनी पीठ - रीढ़ को प्रतिस्थापित करें।

एक नर्सिंग मां को निश्चित रूप से समय निकालना चाहिए अच्छा आराम, इसलिए, ऐसे कठिन दौर में, उसके लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि करीबी और प्रिय लोग पास हों। यदि रात व्यस्त थी, और बच्चा सोने नहीं देता था, तो उसके लिए समय निकालना अनिवार्य है दिन की नींद... ताजी हवा में टहलने से शिशु और दूध पिलाने वाली मां दोनों को फायदा होगा।

यदि आप स्तन के दूध के दुद्ध निकालना में कमी देखते हैं, तो आपको डरना नहीं चाहिए, घबराहट के आगे झुकना और अपने आप में वापस आना, अनुभवी माताओं से सलाह लेना या बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना, वह निश्चित रूप से आपको बताएगा कि क्या करना है।

स्वस्थ रहें, खुद से और अपनों से प्यार करें!

बच्चे को स्तनपान कराना मां के लिए बहुत खुशी की बात होती है। मां के दूध के फायदे बच्चे के लिए अमूल्य हैं और इसमें जितना अधिक समय लगे, उतना अच्छा है। कुछ महिलाएं स्तनपान नहीं कराना चाहती हैं और तुरंत बच्चे को फार्मूला में स्थानांतरित कर देती हैं। और अन्य, अपनी सारी इच्छा के साथ, एक बच्चे को खिला नहीं सकते विभिन्न कारणों से... अक्सर ऐसा लगता है कि उनके पास पर्याप्त दूध नहीं है। प्रकृति द्वारा दिए गए भोजन के संस्कार को लम्बा करने के लिए स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए और बच्चे को सभी आवश्यक तत्वों को पूरी तरह से दिया जाए?

स्तन का दूध क्यों दूर जा सकता है

हाइपोगैलेक्टिया - स्तनपान का खराब गठन केवल 5% माताओं में होता है। यह अक्सर से जुड़ा होता है हार्मोनल व्यवधानऔर गंभीर उल्लंघन।

अन्यथा, दूध की कमी कारकों और कारणों से होती है जिन्हें आसानी से समाप्त किया जा सकता है:

• खिलाने की अनिच्छा, एक महिला में मूड की कमी;
• खराब पोषण;
• तनाव, अधिक काम, नींद की कमी;
• मिश्रण का प्रारंभिक परिचय;
• पम्पिंग और बोतल खिलाना;
• बुरी आदतें (और समान रूप से);
• दुद्ध निकालना संकट;

कभी-कभी स्तनपान में कमी के लिए लिया जाता है अचानक कूदबच्चे के विकास में। इस समय, वह अधिक चूसता है और एक बार में उतना ही चूस सकता है जितना उसने दो या तीन अनुप्रयोगों में खाया। बच्चा शालीन और फुर्तीला हो जाता है, अधिक बार स्तन मांगता है। यह सात दिनों से अधिक नहीं रहता है। ऐसे में मां पहले से कम दूध नहीं बनाती, बस उसका खर्चा बढ़ गया है. केवल एक चीज जो की जा सकती है वह है घबराना नहीं और अधिक बार क्रंब को छाती पर लगाना। जल्द ही दूध का उत्पादन बढ़ेगा और चिंता की कोई बात नहीं होगी।

महत्वपूर्ण!आप जितनी बार बच्चे को स्तन देंगी, उतना ही अधिक दूध होगा। चूसना अंतर्वाह का मुख्य उत्तेजक है।

मां का दूध बढ़ाने के उपाय

मांग पर फ़ीड

बच्चे को अनुसूची के अनुसार नहीं खिलाया जाना चाहिए, जो दादी और कुछ "बुद्धिमान" दाइयों का कहना है, लेकिन मांग पर। पहले दिनों में एक बच्चे को एक घंटे के भोजन कार्यक्रम में आदी करना विशेष रूप से खतरनाक है। यदि स्तन को पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो दूध दुर्लभ हो जाता है। इससे पूरक खाद्य पदार्थों और बच्चे का जल्दी परिचय होता है। प्रति घंटा खिलाने के समय के दौरान, कई महिलाओं ने 6 महीने की शुरुआत में ही स्तनपान बंद कर दिया।

जब बच्चा सोए तब सोएं

उन माताओं के लिए मूल नियम जो खिलाने, और साफ करने, और धोने, और लोहे की कोशिश कर रहे हैं, और एक घुमक्कड़ के साथ टहलने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप सुबह से शाम तक पहिया में गिलहरी की तरह घूमते हैं, और रात में कई बार उठते हैं, तो शरीर इसे पसंद करने की संभावना नहीं है। दूध कम होगा, और माँ अधिक नर्वस हो जाएगी। गंदे फर्श और बिना इस्त्री के डायपर - यह सब इंतजार कर सकता है, लेकिन गहरी नींद, विश्राम और अच्छा मूड- सफल फीडिंग की कुंजी जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

संपर्क करें

अनुभवी माताओं, जो एक स्तनपान संकट से गुज़री हैं, उन्हें एक सरल विधि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो आपको प्राकृतिक स्तर पर स्तनपान बढ़ाने की अनुमति देती है। इसे "त्वचा से त्वचा" कहा जाता है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को कपड़े उतारने और खुद को कमर तक उतारने के लिए पर्याप्त है। बच्चे के बगल में लेट जाओ या उठाओ।

महत्वपूर्ण!शिशु के निप्पल को ठीक से पकड़ने के लिए, उसकी ठुड्डी को स्तन को छूना चाहिए। बच्चे का निचला होंठ थोड़ा बाहर की ओर निकला हुआ होना चाहिए, और ऊपरी होंठ के ऊपर का घेरा दिखाई देना चाहिए।

कौन से खाद्य पदार्थ लैक्टेशन बढ़ाते हैं

एक नर्सिंग मां के लिए सही संतुलित आहार एक सफल महिला के महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है one स्तनपान... प्रत्येक उत्पाद दूध के प्रवाह को एक डिग्री या किसी अन्य तक प्रभावित करता है। कुछ इसे बढ़ा सकते हैं, कुछ इसे कम कर सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वसा की मात्रा बढ़ाते हैं। ऐसे उत्पाद हैं जिनका उपयोग करना सख्त मना है, क्योंकि वे मौलिक रूप से दूध के स्वाद को बदल सकते हैं और बच्चा कर सकता है।

नई माँ अक्सर आकार में आने और सख्त आहार पर जाने की कोशिश करती हैं। साथ ही, वे बच्चे को पूरी तरह से स्तनपान कराना चाहती हैं, लेकिन अयह एक अवास्तविक इच्छा है... किसी न किसी तरह से, शरीर को अधिक पोषण की आवश्यकता होती है - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बच्चे के जन्म से पहले की तुलना में दोगुना खाना चाहिए।

टेबलएक नर्सिंग मां में शामिल होना चाहिए:

• प्रोटीन - मांस व्यंजन, डेयरी, डेयरी उत्पाद, हार्ड पनीर, मछली, कमजोर शोरबा और मांस पर सूप;
• विटामिन, ट्रेस तत्व, फाइबर - सब्जियां, फल, अनाज;
• अमीनो एसिड - मक्खन और वनस्पति तेल।

आपको प्रति दिन 2 लीटर पीने की जरूरत है। तरल पदार्थ। प्रसूति अस्पताल में, आप बहुत सारा पानी नहीं पी सकते, क्योंकि स्तनपान अभी बन रहा है और तीसरे दिन कोलोस्ट्रम का दूध में रूपांतरण बहुत दर्दनाक और प्रचुर मात्रा में हो जाएगा। जब मां को छुट्टी दे दी गई और बच्चे ने स्तन को समायोजित कर लिया, तो आपको बहुत अधिक गर्म या गर्म तरल (सूप भी यहां शामिल हैं), बिना गैस के मिनरल वाटर, फार्मेसियों में बेची जाने वाली चाय पीनी चाहिए। आपको उत्साही होने की भी आवश्यकता नहीं है। बड़ी मात्रा में तरल दूध जोड़ देगा, लेकिन इसमें कम पोषक तत्व होंगे और कम वसायुक्त हो जाएगा।

सौंफ, अजवायन, सौंफ, सौंफ, बिछुआ चाय, जौ कॉफी और शोरबा स्तनपान को बढ़ाते हैं।

उत्पादोंबचने के लिए:

• नमकीन बनाना;
• स्मोक्ड मीट;
• विदेशी फल;
• साइट्रस;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• गर्म मसाले (प्याज, लहसुन, मिर्च);
• कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन (रोटी, पेस्ट्री, चीनी);
• शराब;
• एलर्जीनिक खाद्य पदार्थ;
• ऋषि, टकसाल, अजमोद।

लैक्टेशन बढ़ाने वाली दवाएं

इस घटना में कि एक नर्सिंग मां बच्चे को सही ढंग से लेटती है, प्राकृतिक भोजन के सभी नियमों का पालन करती है, और थोड़ा दूध है या, जैसा कि उसे लगता है, यह पूरी तरह से गायब हो जाता है, आप दवाओं के साथ जल्दी और प्रभावी ढंग से उसकी मदद कर सकते हैं।

मौजूदविशेष दवाओं की मदद से दुद्ध निकालना बढ़ाने के कई तरीके:

1. इमल्शन और गोलियों के रूप में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। प्रशासन की अवधि स्तनपान की अवधि पर निर्भर करती है।
2. होम्योपैथी। ये दवाएं धीरे-धीरे प्रोलैक्टिन उत्पादन को उत्तेजित करती हैं और दुद्ध निकालना में वृद्धि करती हैं। उनका शांत प्रभाव भी होता है, तनाव और तनाव को दूर करता है। इनमें "म्लोकिन", "पल्सेटिला" शामिल हैं। वे दानों में बनते हैं और भोजन से आधे घंटे पहले लेते हैं। दीर्घकालिक उपयोग संभव है।
3. मधुमक्खी आधारित आहार अनुपूरक शाही जैलीया लैक्टोगोनस जड़ी बूटी: "अपिलक", "फेमिलक", ""।

महत्वपूर्ण! सबसे पहले, एक अनुभवी चिकित्सक से परामर्श करें जो चयन करेगा आवश्यक दवाएं, शरीर और माँ और बच्चे के व्यक्तित्व से शुरू होकर।

स्तनपान में सुधार के लिए लोक उपचार

एक मास है लोक तरीकेस्तन दूध बढ़ाने के लिए। आपको उनका बहुत सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक बच्चे में सबसे हानिरहित गाजर या गाजर के बीज भी एलर्जी की प्रतिक्रिया कर सकते हैं।

जड़ी-बूटियां शरीर पर अलग-अलग तरह से असर करती हैं। पहले आपको छोटे से शुरू करने की जरूरत है - एक खरपतवार के साथ। और अगर यह योगदान देता है और बच्चे में प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो काढ़ा करना जारी रखें। और अगर दिन के दौरान कोई बदलाव नहीं होता है, तो आपको एक और हर्बल उपचार चुनना चाहिए।

शेयरउन्हें 3 समूहों में:

1. जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के लिए, वे सौंफ, जीरा, नागफनी, डिल, सौंफ पीते हैं।
2. अजवायन और नींबू बाम को अधिक काम और घबराहट के साथ बनाया जाता है।
3. वे बिछुआ पीते हैं गंभीर थकावटऔर एनीमिया।

कुछ नुस्खे

• जीरा पीना।एक लीटर उबलते पानी को 15 ग्राम गाजर के बीज में डाला जाता है, नींबू के छिलके, चीनी से छीलकर। सभी को 5 मिनट के लिए उबाला जाता है, छान लिया जाता है और गर्म पिया जाता है।
• डिल जलसेक।कला। एल उबलते पानी के साथ डिल डाला जाता है। 2 घंटे तक बचाव करें और शोरबा को मुंह में रखे बिना दिन में 6 बार घूंट पीएं।
• सौंफ का आसव।बीजों को उबलते पानी से डाला जाता है और एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। छान कर 2 घूंट तीन बार पिएं।
• संयुक्त आसव। 10 ग्राम सौंफ के बीज, 20 ग्राम नींबू बाम, 40 ग्राम सौंफ, 30 ग्राम गैलेगी को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, काढ़ा करने के लिए छोड़ दिया जाता है और छानने के बाद 10 मिनट के लिए आधा गिलास पीएं। खिलाने से पहले।
• बिछुआ काढ़ा। 20 सूखे पत्तों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, बचाव किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और एक सप्ताह के लिए बड़े चम्मच में लिया जाता है। भोजन से पहले दिन में तीन बार।

आप विशेष लैक्टोजेनिक शुल्क खरीद सकते हैं जिसमें जड़ी-बूटियों को सही अनुपात में एकत्र किया जाता है।

उत्पादोंजो एक नर्सिंग मां के लिए दूध के प्रवाह को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है:

• . कुचले हुए गुठली को उबलते दूध के साथ डाला जाता है और एक बंद थर्मस में डाला जाता है। वे थोड़ा पीते हैं, दिन में घूंट पीते हैं।
• गाजर।उबले हुए दूध के साथ बारीक कद्दूकस की हुई कच्ची गाजर डाली जाती है। वे चाहें तो एक गिलास पीते हैं और एलर्जी की अनुपस्थिति में लिंडन शहद मिलाते हैं।
• मूली।कद्दूकस की हुई मूली को पानी में घोलकर उसमें शहद मिलाया जाता है और 4 बड़े चम्मच घी दिन में तीन बार खाया जाता है। एल
• खट्टा क्रीम के साथ जीरा।कला को एक गिलास खट्टा क्रीम में जोड़ा जाता है। एल कटा हुआ गाजर के बीज। 3 मिनट तक उबालें। एसटी के अनुसार ले लो दिन में तीन बार। बहुत बेस्वाद, लेकिन प्रभावी उपाय, तत्काल दूध की वापसी में वृद्धि।
• जई का दलिया।फ्लेक्स सूखे खुबानी और पागल के साथ मिश्रित होते हैं। दूध या दही में डालें।
• एक प्रकार का अनाज।सूखे कड़ाही में तले हुए अनाज को बीज की जगह खाया जाता है।

स्तन दूध उत्पादन में तेजी से वृद्धि

स्तन के दूध की वापसी को जल्दी से बढ़ाने के लिए, वे कुछ सिद्ध तरीकों का सहारा लेते हैं:

1. मालिश।स्तन मालिश दूध के प्रवाह को बहुत उत्तेजित करती है। अरंडी का तेलहथेलियों को चिकना करें और 2-3 मिनट के लिए हल्के, चिकने आंदोलनों के साथ। छाती की मालिश करें, जबकि बायां हाथछाती पर होना चाहिए, और दाहिनी ओर स्तन के नीचे होना चाहिए।
   पीठ की मालिश प्रभाव पर अच्छा काम करती है। इसके लिए पति की भागीदारी की आवश्यकता होगी।
2. ठंडा और गर्म स्नान।व्यस्त और थका हुआ होने के बावजूद, आपको इस प्रक्रिया के लिए कुछ मिनट अलग रखने होंगे। यह स्वर को मजबूत करेगा, मूड में सुधार करेगा और दूध के प्रवाह को प्रभावित करेगा। पानी की धारा से छाती और पीठ की हल्की मालिश की जाती है।
3. स्नान।सोने से पहले इसे लेना सबसे अच्छा है। गर्म पानी को एक बड़े बेसिन में डाला जाता है और मेज पर रख दिया जाता है। वे इसमें अपने स्तनों को नीचे करते हैं, समय-समय पर पानी का एक गर्म हिस्सा मिलाते हैं। स्नान 15 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है। फिर वे अपने आप को अच्छी तरह से पोंछ लेते हैं और बिस्तर पर चले जाते हैं। यह विधि बहुत अच्छी है, स्तन ग्रंथियां तुरंत गर्मी से काम करना शुरू कर देती हैं, और आमद बढ़ जाती है।
4. दूध के साथ गर्म चाय का एक बड़ा कप एक नर्सिंग मां के लिए अनिवार्य हो जाएगा।

स्तनपान एक अपूरणीय प्रक्रिया है, जिसके दौरान माँ न केवल नवजात शिशु के शरीर को आवश्यक रूप से समृद्ध करती है उपयोगी पदार्थ, लेकिन अपने बच्चे के साथ घनिष्ठ भावनात्मक संपर्क भी स्थापित करता है। और इस अवधि के दौरान, महिलाएं यथासंभव अपने स्वयं के आहार की निगरानी करने की कोशिश करती हैं, ताकि खाया हुआ एक भी टुकड़ा बच्चे को असुविधा न हो, क्योंकि माँ के लिए टुकड़ा जीवन का अर्थ बन गया है। साथ ही, किसी भी प्यार करने वाली मां को डर है कि स्तन के दूध की मात्रा नाटकीय रूप से घट सकती है। और अधिकांश नई माताएँ बच्चे को स्थानांतरित करके इस समस्या का समाधान करती हैं मिश्रित प्रकारखिला. हालाँकि, केवल माँ के दूध में एक विशेष होता है रासायनिक संरचनाजो कोई निर्माता नहीं बच्चों का खानाअब तक नहीं बना सका। इसलिए, संयुक्त दूध पिलाने के बजाय, बच्चे को पूरी तरह से स्तन का दूध पिलाना बेहतर होता है। और इसके उत्पादन और गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए महिलाओं को यह जानने की जरूरत है कि इसके लिए कौन से स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए, इसका सहारा लेना आवश्यक नहीं है औषधीय एजेंटनर्सिंग मां के दैनिक मेनू को व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त है। हेपेटाइटिस बी के लिए अनुमत खाद्य पदार्थ इतने विविध हैं कि हर महिला अपने आहार में उन चीजों को शामिल कर सकती है जिन्हें वह दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करती हैं।

अलार्म बजने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि दूध वास्तव में पर्याप्त मोटा नहीं है और इसकी मात्रा कुछ हद तक बदल गई है। लेकिन आपको माँ के दूध में वसा की मात्रा का प्रतिशत बहुत अधिक नहीं बढ़ाना चाहिए, क्योंकि एंजाइम की कमी के कारण बच्चे को पाचन प्रक्रियाओं (मल विकार, आदि) में समस्या हो सकती है।

मां यह जान सकेगी कि उसके स्तन में पर्याप्त दूध का उत्पादन हो रहा है या नहीं, अगर वह इस बात पर ध्यान देगी कि नवजात के पूरी तरह से संतृप्त होने के बाद स्तन ग्रंथियों में रहता है या नहीं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि स्तन के दूध के उत्पादन की प्रक्रिया की अपनी चक्रीय घटना होती है: हर 2 महीने में स्तनपान उत्पाद की मात्रा अस्थायी रूप से कम हो जाती है।

आप दूध का फैट प्रतिशत खुद भी चेक कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास साफ गिलास में दूध निकालने की जरूरत है और इसे 7 घंटे के लिए सामग्री के साथ छोड़ दें। इस अवधि के दौरान, वसा और तरल परत का पृथक्करण होता है, जिसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है। वसा का स्वीकार्य प्रतिशत कुल का लगभग 4% होना चाहिए।

यदि दूध की अपर्याप्त वसा सामग्री दर्ज की जाती है, तो आपको बच्चे को सूत्र में स्थानांतरित करने से घबराने की जरूरत नहीं है। यह इस कारक को अपने दम पर प्रभावित करने, आहार को समायोजित करने, अपनी मेज पर स्तनपान कराने वाले खाद्य पदार्थों की सूची बढ़ाने के लायक है जो इस स्थिति में मदद कर सकते हैं।

स्तनपान में सुधार के लिए मेनू

एक बच्चे के जीवन के पहले महीने में एक नर्सिंग मां के आहार के बारे में जितना संभव हो सके सोचा जाना चाहिए ताकि खाने की मेज पर एलर्जी वाले खाद्य पदार्थ न हों, और जो एक महिला और बच्चे में पाचन समस्याओं को भड़का सकते हैं।

निषिद्ध लाल

इसमें लाल रंग योजना वाले सभी खाद्य और पेय पदार्थ शामिल हैं। एक नर्सिंग मां के लिए ऐसे उत्पाद न केवल दूध के प्रवाह में सुधार करते हैं, बल्कि इसका कारण भी बन सकते हैं गंभीर समस्याएंबच्चे के स्वास्थ्य के साथ। एक नियम के रूप में, सभी फल, सब्जियां, पेय जो अभिव्यक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं एलर्जीमहिला मेनू से बाहर रखा गया है। माँ कोई भी खाना खा सकती है, लेकिन लाल नहीं और संतरा... इसके अलावा, पहले हफ्तों में स्तनपान कराने के लिए निषिद्ध सामान्य खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल हैं:

हो सकता है कि बच्चे को इस भोजन से एलर्जी न हो, लेकिन 6 बजे तक इस सिद्धांत का परीक्षण करना संभव नहीं होगा उम्र के महीने crumbs जब पहले पूरक खाद्य पदार्थ पेश किए जाते हैं।

महत्वपूर्ण! छह माह बाद भी परिचय देने में सावधानी बरतें बच्चों का जीवसे खतरनाक उत्पाद... बढ़ी हुई खुराक पर, एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है।

महिलाओं को यह भी याद रखना चाहिए कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए शराब पीना अस्वीकार्य है। यहां तक ​​कि उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का एक गिलास भी नवजात शिशु के शरीर में समा जाएगा और दूध के साथ उसके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाएगा। यह किसी भी मजबूत पेय पर लागू होता है।

इसके अलावा, आप मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थ ताजा या डिब्बाबंद नहीं खा सकते हैं:

नर्सिंग माताओं के लिए उत्पादों की इस पूरी सूची पर प्रतिबंध लगा दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे स्तन के दूध की गुणवत्ता और स्वाद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। वे स्तनपान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, मां को यह जोखिम होता है कि नवजात शिशु को पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है (ईर्ष्या, दर्द, सूजन) या वह केवल माँ के स्तन को छोड़ देता है।

• सरसों और सहिजन;
• कॉफी (विशेषकर झटपट और 3 में 1);
• डार्क चॉकलेट, जिसमें प्रतिशत के संदर्भ में 70 यूनिट से अधिक कोको होता है;
• नरम और फफूंदीदार चीज;
• जड़ी बूटियों के स्वाद वाले व्यंजन।

एक नर्सिंग मां के लिए खाद्य पदार्थों की इस सूची को भी छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि न तो दूध का स्वाद अप्रिय हो सकता है।

ऐसा लगता है कि ऐसी अवधि के दौरान एक युवा मां को वास्तव में मछली की आवश्यकता होती है, और वह दूध को संतृप्त करने में सक्षम होती है। उपयोगी सूक्ष्म तत्व, लेकिन नमकीन हेरिंग, स्क्विड, मसल्स और अन्य विदेशी समुद्री जीव, विशेष रूप से सॉस के साथ अनुभवी, स्तनपान के लिए अनुशंसित नहीं हैं। सूची में कॉड और पोलक रो भी शामिल हैं। ये समुद्री भोजन न केवल एलर्जी के मुकाबलों को ट्रिगर कर सकते हैं, बल्कि ये मां और बच्चे के गुर्दे पर भी बोझ बढ़ाते हैं और एक बदलाव को बढ़ावा देते हैं। स्वाददूध। भविष्य में, माँ इन उत्पादों के साथ खुद को खुश करने में सक्षम होंगी, लेकिन वे किसी भी तरह से दूध के प्रवाह में सुधार करने और इसकी वसा सामग्री को बढ़ाने में उसकी मदद नहीं करेंगे।

HS . के साथ पीले उत्पाद

आज, एक नर्सिंग मां के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची में थोड़ी वृद्धि हुई है, क्योंकि वे व्यंजन जिन्हें हाल ही में बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा खाने के लिए मना किया गया था, आधुनिक विशेषज्ञअनुमति दी और उचित खुराक में सिफारिश करना शुरू किया।

खाद्य पदार्थ जो स्तनपान में सुधार करते हैं और थोड़े प्रतिबंध के साथ खाए जा सकते हैं:

उन सभी को सावधानी के साथ मेनू में शामिल किया जा सकता है, क्योंकि यदि खुराक की मात्रा का उल्लंघन किया जाता है, तो वे मां और नवजात शिशु में मल के उल्लंघन का कारण बन सकते हैं। और जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है, तो वे दूध के प्रवाह को बेहतर बनाने और इसे उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने में मदद करेंगे।

हरा स्वस्थ भोजन

इस रंग की सब्जियों, फलों और अन्य व्यंजनों का सेवन दैनिक और विशेष प्रतिबंधों के बिना किया जा सकता है, क्योंकि उनमें से कुछ स्तनपान को प्रोत्साहित करते हैं, और कुछ बस समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेंगे:

1. अजमोद और डिल। एक महिला और एक नवजात शिशु की दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाता है।
2. आंवला और सलाद। पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्र, रोगजनकों के प्रतिरोध में सुधार।
3. तुरई। crumbs में वृद्धि गतिविधि को बढ़ाता है।
4. ब्रोकोली और गोभी... वे बच्चे और उसकी मां के पाचन तंत्र की सामान्य कार्यक्षमता को सक्रिय करते हैं।

ये सभी खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के दुद्ध निकालना को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन इसके विपरीत, इसके उत्पादन में मदद करते हैं। इसके अलावा, उनके उपयोग से इसकी संरचना में सुधार होता है। वे बच्चे और मां के स्वास्थ्य और भलाई के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

स्तनपान बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: एक अनुकूल आहार

यदि उत्पादन की गतिविधि और माँ के दूध में वसा की मात्रा में समस्याएँ हैं, तो स्थिति को ठीक करने के लिए अपने स्वयं के मेनू को संशोधित करना और इसे संशोधित करना आवश्यक है।

स्तनपान मेनू के साथ होना चाहिए उच्च सामग्रीकैलोरी, क्योंकि मां के दूध के 100 मिलीलीटर में भी लगभग 75 किलो कैलोरी होता है। और फिर से भरना ऊर्जा भंडारआपको मीठे पके हुए माल की नहीं, बल्कि प्रोटीन की आवश्यकता है, क्योंकि यह माँ और बच्चे के शरीर के अच्छी तरह से समन्वित कार्य के लिए मुख्य कारक है। इसलिए लैक्टेशन बढ़ाने के लिए आपको दही उत्पाद, मीट का सेवन करना चाहिए कम वसा वाली किस्में, हार्ड पनीर in सीमित मात्रा में, साथ ही दही, किण्वित बेक्ड दूध, आदि।

नवजात शिशु के जीवन के पहले हफ्तों में, पीने से पहले यह बेहतर होता है। गाय के दूध को पानी में घोलना बेहतर होता है, क्योंकि अपने शुद्ध रूप में यह बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है।

स्तनपान में सुधार के लिए खाद्य पदार्थों को वह व्यंजन कहा जा सकता है जो माँ रोजाना खाती हैं। वे न केवल दुद्ध निकालना में सुधार कर सकते हैं, बल्कि दूध की वसा सामग्री भी:

1. सूप और शोरबा। वे खरगोश, बछड़ा, चिकन, या गोमांस के साथ सबसे अच्छे बने होते हैं। आपको भोजन को विशेष रूप से गर्म रूप में खाने की ज़रूरत है, और एक साइड डिश के लिए मांस उत्पादों को उबला हुआ या उबला हुआ होना चाहिए। यह भोजन न केवल माँ को ऊर्जा प्रदान करेगा, बल्कि दूध की वसा की मात्रा को भी बढ़ाएगा।
2. खिचडी। उन्हें मुख्य रूप से एक प्रकार का अनाज, दलिया और चावल से तैयार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि ये अनाज दूध को स्वस्थ और समृद्ध बनाते हैं।
3. लैक्टेशन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जामुन हैं जैसे ब्लैकबेरी, आंवला, ब्लूबेरी और करंट (अधिमानतः काला)। वे न केवल दूध के प्रवाह में सुधार करते हैं, बल्कि इसे विटामिन से भी समृद्ध करते हैं।
4. मेथी और जीरे से बने पेय को स्तनपान के दौरान पिया जा सकता है। जलसेक पीने से दूध उत्पादन में वृद्धि होती है।

दूध उत्पादन में सुधार करने के लिए इन सभी उत्पादों को स्तनपान कराने वाली महिला के मेनू में एक उन्नत मोड में शामिल किया जाना चाहिए। आप तरबूज के 1-2 टुकड़े भी कर सकते हैं। यह आपकी प्यास बुझाएगा और आपके बच्चे के लिए दूध के प्रवाह को बढ़ाएगा।

पेय

कई महिलाएं भी रुचि रखती हैं कि एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है। स्तनपान बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों के साथ क्या पेय दूध उत्पादन में तेजी ला सकता है, और आपको प्रति दिन उनमें से कितना पीना चाहिए।

• सूखे मेवे की खाद - दूध नलिकाओं का विस्तार करें, जिससे दूध तेजी से आता है। यह बच्चे की संतृप्ति की दर को प्रभावित करता है;
• सौंफ या सौंफ की चाय। ऐसा करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल 200 मिलीलीटर उबलते पानी में बीज डालें और 4 घंटे के लिए पेय को छोड़ दें। परिणामी जलसेक प्रति दिन दो खुराक में सेवन किया जाना चाहिए। पेय दूध के प्रवाह और मात्रा में सुधार कर सकता है;
• गाजर और करंट से ताजा रस, ठंडा उबला हुआ पानी से पतला, एक उत्पाद के रूप में पूरी तरह से कार्य करता है जो दुद्ध निकालना बढ़ाता है;
• जौ का शोरबा। उन्हें घर पर तैयार किया जा सकता है या विभाग में सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है आहार खाद्य... न केवल स्तनपान को उत्तेजित करने पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बल्कि सुधार भी होता है सबकी भलाईमां।

लैक्टेशन को और क्या बढ़ा सकता है

स्वाभाविक रूप से, उन खाद्य पदार्थों के मेनू में शामिल करना जिनका हेपेटाइटिस बी अवधि के दौरान स्तनपान पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बहुत है महत्वपूर्ण कारक... लेकिन दूध के प्रवाह और माँ की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

• ताजी हवा में रहने के लिए और अधिक;
• समायोजित संयुक्त नींदएक बच्चे के साथ, अधिक नींद लें;
• जैसे ही वह मांगे, बच्चे को दूध पिलाएं;
• किसी भी तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• हमेशा अच्छी आत्माओं में रहो।

स्तनपान कराने वाली किसी भी महिला को पता होना चाहिए कि स्तनपान पर किन खाद्य पदार्थों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मुख्य बात यह है कि उपभोग किए गए उत्पादों की तालिका में केवल उपयोगी कारक होते हैं।

स्तनपान कराने वाली महिला को पर्याप्त दूध मिले इसके लिए सबसे पहले संतुलित और संपूर्ण आहार की जरूरत होती है।

एक नर्सिंग मां को निम्नलिखित कारणों से आहार की निगरानी करनी चाहिए:

1. नवजात शिशु के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह क्रम्ब्स के विकास के लिए महत्वपूर्ण सभी पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करे।
2. पाचन तंत्रबच्चे के जन्म के बाद भी बच्चा विकसित हो रहा है, और एंजाइम सिस्टम दोषपूर्ण हैं। और इसलिए, माँ के मेनू में कुछ उत्पाद बच्चे में पेट का दर्द, एलर्जी, दस्त और अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

एक नर्सिंग मां के पोषण की विशेषताएं

एक नर्सिंग महिला के आहार की कैलोरी सामग्री स्तनपान नहीं कराने वाली महिलाओं की तुलना में 400-500 किलो कैलोरी अधिक होनी चाहिए। मेनू पर डबल सर्विंग्स और वसा की प्रचुरता के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है बेहतर स्तनपान... हालांकि, नर्सिंग मां के लिए आहार पर बैठने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि माँ के भोजन में पर्याप्त प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन हों।

बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में मुख्य रूप से होना चाहिए जैविक उत्पाद- अनाज, मांस, सूप, उबली हुई सब्जियां। बेहतर है कि थोड़ी ताजी रोटी खाएं और सूप के लिए हरी सब्जियों का ज्यादा इस्तेमाल करें।

एक नर्सिंग मां को संतुलित आहार खाना चाहिए - इस तरह वह अपने शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करेगी पोषक तत्व, क्योंकि स्तन के दूध के निर्माण के लिए बहुत सारे संसाधनों की आवश्यकता होती है

एक नर्सिंग मां हर दिन क्या खाती है?

रोज का आहारएक नर्सिंग मां में शामिल होना चाहिए:

• 150-250 ग्राम दुबला मांसऔर मछली;
• 700 मिली - 1 लीटर किण्वित दूध उत्पाद और दूध;
• 100-150 ग्राम पनीर;
• 30-40 ग्राम पनीर;
• 300-300 ग्राम फल और जामुन;
• 500-800 ग्राम सब्जियां;
• 20-50 ग्राम मक्खन;
• 20-30 मिली वनस्पति तेल;
• 100 ग्राम खट्टा क्रीम;
• दलिया के 200 ग्राम;
• पके हुए माल के 400 ग्राम।

एक महिला को दिन में कम से कम तीन बार गर्म खाना खाना चाहिए। छोटे स्नैक्स के साथ, नर्सिंग मां को दिन में 5-6 बार खाना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के लिए सब्जी के व्यंजन लेट्यूस, गोभी, बैंगन, तोरी, टमाटर, शलजम, कद्दू, हरी मटर से तैयार किए जा सकते हैं। सब्जियों को उबालकर, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। केले और सेब फलों से उपयोगी होते हैं।

एक स्तनपान कराने वाली महिला के लिए सबसे अच्छा प्रकार का मांस दुबला चिकन, सूअर का मांस, बीफ, टर्की, खरगोश होगा। उन्हें स्टू या पकाने की सलाह दी जाती है। पाइक पर्च या कॉड जैसी दुबली मछली चुनने की भी सिफारिश की जाती है।

डेयरी उत्पादों, फलों और . का परिचय कच्ची सब्जियांक्रमिक होना चाहिए। दुग्ध उत्पादभराव और रासायनिक योजक के बिना चुनना बेहतर है।

स्तनपान बढ़ाने के अन्य तरीकों के बारे में एक अन्य लेख में पढ़ें।

एक नर्सिंग मां को अक्सर पर्याप्त खाना चाहिए: नाश्ते के साथ - दिन में 5-6 बार

नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए?

जीवन के पहले महीनों में, माताओं को मेनू में उन खाद्य पदार्थों को जितना संभव हो उतना कम करना चाहिए जो पेट के दर्द या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। साथ ही आपको बहुत सारे ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जो दूध का स्वाद बदल सकते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं के मेनू में, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को सीमित या बाहर करने की सलाह दी जाती है:

• साइट्रस;
• मेवे;
• पोल्का डॉट्स;
• फलियां;
• मक्का;
• सफेद बन्द गोभी(ताजा और मसालेदार);
• चॉकलेट;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• अचार;
• मक्खन;
• वसायुक्त सॉस;
• हलवाई की दुकान;
• शराब;
• कलि रोटी;
• कॉफ़ी;
• गरम मसाले;
• लहसुन।

एक नर्सिंग मां को ऐसे आहार का पालन करना चाहिए जो पेटी या एलर्जी को भड़काने वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करता है।

एक नर्सिंग मां को क्या पीना चाहिए?

स्तनपान कराने वाली महिला को 2-2.5 लीटर तरल का सेवन करना चाहिए - पेय और तरल भोजन के रूप में। हालांकि, आपको बलपूर्वक बड़ी मात्रा में तरल पीने की आवश्यकता नहीं है। ज्यादा शराब पीने से दूध का उत्पादन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा, दुद्ध निकालना के दौरान, जब बहुत सारा दूध आता है (आमतौर पर यह बच्चे के जन्म के बाद तीसरा या पांचवां दिन होता है), इसके विपरीत, तरल पदार्थ की मात्रा को एक लीटर तक कम किया जाना चाहिए।