Kokie vitaminai padės normalizuoti hormonų lygį? Kaip natūraliai atkurti hormonų pusiausvyrą

Terminas " hormonas"Išversta iš Graikų reiškia judančią medžiagą. Hormonus, kurių yra daugiau nei šimtas veislių, gamina organai vidinė sekrecija, t.y. endokrininiai organai... Į kraują patekę hormonai yra jo nešiojamieji, darantys gilų, įvairų ir labai svarbų poveikį organizmui. Kai kurie hormonai, pavyzdžiui, skydliaukės hormonai, turi bendrą poveikį visiems organams, kiti, pvz., Aldosteronas, veikia vieną ar du organus. Tačiau nepakankama vieno iš hormonų gamyba sukelia viso organizmo ligas.

Kaip mes galime padėti sau su mityba, bandydami reguliuoti įvairių hormonų endokrininės sistemos išsiskyrimą, nesinaudodami pakaitine hormonų terapija? Pirmiausia susipažinkime su nepakankamo vieno ar kito hormono gamybos simptomais.

Ar ryte turite paburkusį veidą? Ryte gerai pažvelkite į save veidrodyje. Patinę ir paburkę skruostai? Jei taip, tada atrodo, kad turite nepakankamą skydliaukės veiklą. Ar ryte turite pūstą, į mėnulį panašų veidą? Jūsų antinksčiai gali gaminti daugiau kortizolio, nei jums reikia. Kortizolio perteklius atsiranda žmonėms, patyrusiems intensyvų ir ilgalaikį stresą. Jei šis atvejis yra įtemptas, tada dėl kortizolio pertekliaus turite pakankamai energijos, kad atlaikytumėte psichinį stresą. Tačiau kortizolio perteklius slopina skydliaukės funkciją ir sukelia skydliaukės hormonų trūkumą. Skydliaukės hormonai suteikia mums daugiau nei išvaizda ryte, bet taip pat gera nuotaika po miego ir poilsio metu. Kas iš mūsų neturi giminaičio ar pažįstamo, kuris kiekvieną rytą atsikelia „ne ta pėda“ ir tampa irzlus dienos pradžioje? Toks žmogus turi rytinę depresiją. Arba užimtas žmogus po darbo labai pavargsta, jei darbe tiesiog nėra laiko atsisėsti.

Skydliaukė- jautriausia iš visų kitų liaukų metų laikams. Žiemą sumažėja skydliaukės hormonų kiekis, todėl mes laikome 1-3 papildomų svarų... Kartais vasarą liaukos funkcija gali sumažėti. Kokie produktai turėtų būti naudojami skydliaukei suaktyvinti - tai „miegančioji gražuolė“ ir padidėja hormonų gamyba.

Visų pirma, visos jūros gėrybės ir jūros dumbliai, nes juose yra didžiausias organinio jodo kiekis. Iš augalinių produktų, persimonų, feijoa, datulių, aronija ir serbentai, slyvos, obuoliai, vyšnios, agurkai, bulvės, burokėliai, morkos, kopūstai, baklažanai, česnakai, ridikai, salotos, špinatai, pomidorai, svogūnai. Tačiau atminkite, kad besaikis mėsos, ypač riebių, vartojimas sumažina skydliaukės hormonų kiekį. Į maisto produktus, kurie stimuliuoja skydliaukės augimą, kai jie vartojami didelis skaičius, apima kopūstus (ypač žiedinius kopūstus), šakniavaisius (ypač ridikėlius, ridikėlius, ropes), taip pat špinatus, persikus, topinambus. Daugeliu atvejų su maistu šiek tiek suvartojama jodo pagrindinis vaidmuo kitų mikroelementų, tokių kaip kobaltas, manganas, selenas, trūkumas veikia gūžį. Gydymo poveikį galima pasiekti tik pakoregavus jų suvartojimą į organizmą.

Augimo hormonas arba galvos hormonas. Gaminamas hipofizės ląstelių. Jei vaikystėje nebūtų šio hormono, liktume nykštukai. Suaugusiam žmogui reikia augimo hormonų, kad išlaikytų savo stabilumą ir patikimumą fizinė forma. Augimo hormonas lemia žmogaus augimą, stiprina kūną, tiesina nugarą, lavina nosį, žandikaulius, smakrą, petį ir. dubens raumenys, padeda išsaugoti jaunystę, mažina riebalų sluoksnį, stiprina šlaunis, mažina pilvą, suteikia energijos dienos metu, padeda atkurti jėgas, ypač po naktinio budėjimo, veiksmingai mažina nerimas... Norėdami padidinti augimo hormono gamybą, valgykite pakankamai maisto didelis turinys baltymai (mėsa, paukštiena, žuvis). Apribokite kavos suvartojimą. Moterys, vartojančios daug kavos, turi mažą augimo hormono - somatomedino - kiekį kraujyje. Suteikite sau saikingą fizinį aktyvumą - su kiekvienu pratimu augimo hormonas patenka į kraują. Mesti rūkyti - priklausomybė nuo rūkymo gali sukelti priešlaikinis senėjimas.

Melatoninas arba miego hormonas... Jį daugiausia išskiria kankorėžinė liauka, maža liauka, esanti giliai smegenyse. Kiti organai - žarnynas ir tinklainė - taip pat turi galimybę gaminti melatoniną. Naudingai mažina įtampą, atpalaiduoja raumenis, mažina adrenaliną ir skystina kraują, sukelia žiovulį ir miegą naktį, pabunda ryte, aktyvina skydliaukės hormonus. Kaip natūraliai padidinti melatonino kiekį? Kambarys, kuriame miegate, neturėtų būti per karštas ar per šaltas. Ryte kambaryje turėtų būti šviesu, o naktį - visiška tamsa. Atostogaudami pabandykite ryte būti saulėje. Valgykite daugiau melatonino turinčių maisto produktų, tokių kaip ryžiai, kukurūzai, avižos. Iš vaisių - bananų. Rinkitės šalto spaudimo augalinius aliejus, kuriuose yra daug Omega-6, ir nevartokite per daug Omega-3 riebalų rūgščių (žuvyje). Prieš miegą vartokite kalcio ir magnio, amino rūgščių papildų - triptofano ir karnitino bei vitamino B3. Sumažinkite kavos vartojimą, alkoholiniai gėrimai ir tam tikri vaistai, tokie kaip b-blokatoriai, benzodiazepinai naktį, antipsichoziniai vaistai dieną, klonidinas ir ličio.

Estradiolis arba moteriškumo hormonas. Daugumą estradiolio gamina kiaušidės, o mažesnę dalį - riebalinis audinys iš kitų antinksčių išskiriamų hormonų. Estradiolis skatina krūtų vystymąsi, moterų kreivių kūrimą, išlygina raukšles, pašalina nepageidaujamus plaukus, drėkina akis ir daro jas blizgančias bei spindinčias, skatina džiaugsmą, linksmumą, gerą nuotaiką, suteikia fizinės ištvermės, skatina meilės ir intymumo troškimą. Trūkstant estradiolio, akys išblukusios, krūtinė maža arba praradusi elastingumą, per daug plaukelių auga vyriškas tipas... Paprastai skundai yra nuovargis dienos metu, polinkis į depresiją, neviltis, seksualinio potraukio stoka, menkos mėnesinės arba jų delsimas. Ką patarti? Valgykite pakankamai maisto: suvartojamų kalorijų skaičius turėtų atitikti sunaudotą energiją. Maiste turėtų būti pakankamas gyvūninių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių) kiekis. Nevartokite nesmulkintų grūdų (rupiai malto duonos ir makaronų): jų ląsteliena pašalina iš organizmo estrogenus, pašalina su išmatomis. Venkite ilgalaikio stresines situacijas, mažiau rūko ir rečiau geria kavą. Venkite Kontraceptinės tabletės su mažas turinys cheminiai estrogenai.

Testosteronas arba vyriškumo hormonas. Tai tas pats hormonas, kuris daro vyrą vyru. Suteikia nuolatinį energijos srautą, suteikia ištvermės nuo ryto iki vakaro, padidina fizinė jėga ir gyvybingumą, lavina kūno raumenis, stiprina figūrą, mažina riebalų kiekį, sukuria gerą nuotaiką ir pažadina seksualinį potraukį. Hormono pagrindą sudaro amino rūgštys ir polinesočiosios riebalai, o jo gamyboje dalyvauja toks svarbus mikroelementas kaip cinkas. Todėl jo gamybai įtakos turės šių medžiagų gausa ar trūkumas dietoje.

Tiesioginiai testosterono pirmtakai ir pats testosteronas yra randami dideliais kiekiais bitininkystės produktuose - Bičių pienelis ir bičių žiedadulkės. Valgant jie turi ryškų anabolinį poveikį. Be to, meduje yra boro, kuris padeda didinti testosterono gamybą ir mažina jo kiekį moteriškas hormonas estrogenas. Beje, estrogenų yra ir vyro organizme, tačiau daug mažesniais kiekiais. Esant nutukimui, jo lygis gali padidėti, o testosterono - priešingai, sumažėti. Taigi, maisto produktai, didinantys testosterono sintezę ir mažinantys estrogenų kiekį, turi tinkamą poveikį vyro organizmui.

Bet tai cholesterolio reikia lytinių hormonų sintezei, mažai kas žino. Iš tiesų, hormono pagrindas yra cholesterolis, tačiau tai nereiškia, kad turėtume valgyti su šaukštais juodieji ikrai, menkių kepenys ir vištienos tryniai. Kūnas kepenyse sintetina cholesterolį iš hormonų iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, suvartojamų su maistu. Jei, žinoma, jie tai padarė. Jei jų mityba yra nepakankama, tada, deja, maistas, kuriame gausu cholesterolio, bet kuriame yra mažai nesočiųjų riebalų, sukels aterosklerozę ir nepadarys žmogaus supermenu.

Norėdami gauti priešingą efektą, naudokite riebius jūros žuvis su minimaliu karščio gydymas, vartokite omega-3-6-9 riebalų rūgščių papildus. Pirkite įvairius šalto spaudimo augalinius aliejus ir naudokite juos tuo pačiu metu... Šiam tikslui geriausiai tinka: alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, graikinių riešutų. Geras šaltinis nesočiųjų riebalų sėklos ir riešutai: linų sėklos, sezamo sėklos, pušies riešutai bus puikus priedas prie žalių lapinių salotų, graikiniai riešutai galite užkąsti ir numalšinti alkį. Riešutuose ir sėklose taip pat yra vitamino E, kuris yra būtinas hormonų pusiausvyrai palaikyti.

Taip pat norėčiau pasakyti apie avižiniai dribsniai, kuri Rusijoje nuo senų laikų buvo laikoma vyriška koše. Tradicija 3-4 kartus per savaitę pusryčiams valgyti avižinių dribsnių priartins jus prie anglų aristokratijos ir suteiks jėgų, drąsos ir vyriškumo.

Cinkas yra svarbus siekiant padidinti vyriškų lytinių hormonų gamybą. Daugiausia jo yra austrėse ir kitose jūros gėrybėse. Jie laikomi klasikiniais afrodiziakais. Mineralus iš jūros gėrybių mūsų organizmas geriau įsisavina, nes jie yra druskų pavidalu. Tradiciškai veršiena, jautiena ir paukštiena rekomenduojami testosterono kiekiui didinti, nes maisto produktuose yra jo sintezei būtinų amino rūgščių.

Tradiciškai raudona mėsa, tamsi paukštiena rekomenduojama padidinti testosterono gamybą dėl pakankamo amino rūgščių kiekio, reikalingo jo sintezei. Mėsoje taip pat gausu cinko ir B grupės vitaminų, kurie yra būtini vyro hormoninei pusiausvyrai. Cinkas, be to, padidina testosterono sintezę, sumažina kito hormono - prolaktino - gamybą, dažnai sukeliančią seksualinius sutrikimus, o moterims - į krūties ligas. Rudieji ryžiai, grūdinė duona, žalios daržovės yra daug cinko.

Progesteronas arba šeimos taikos hormonas. Tai ramybės hormonas, dėl kurio moteris tampa ramesnė, nerūpestingesnė ir šiek tiek tingesnė nėštumo metu, kai ji gaminama dideliais kiekiais. Sukuria ramybės jausmą, pagerina miegą. Kokie produktai. Jei progesterono gamyba natūraliai sumažėja, reikia padidinti gyvūninių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies) ir riebalų, įskaitant cholesterolį (kiaušinius, žuvį, riebią mėsą), suvartojimą. Stenkitės vengti stresinių situacijų, daugiau miegokite, vakarais pasivaikščiokite. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra vitaminų P ir C (askorutino) - citrusinių vaisių, erškėtuogių, juodųjų serbentų ir kt. Stebėkite skysčių suvartojimą. Pakankamas progesterono kiekis kraujyje yra gera kaulinio audinio išsaugojimo iki senatvės prevencija. Kalcis nėra išplaunamas iš kaulų.

Serotoninas yra džiaugsmo hormonas. Kai jis gaminamas pakankamai, patiriame pasitenkinimo, džiaugsmo, laimės jausmą, nes savo chemine prigimtimi jis priklauso opiatų grupei. Ir atvirkščiai, su jo trūkumu mes patenka į melancholiją, jaučiame mieguistumą ir silpnumą bei jokio susidomėjimo gyvenimu nebuvimą.

Padidinti gamybą:

Šokoladas. Jame yra metilksantinų, kurie skatina nervinių impulsų perdavimą ir priverčia mus pabusti, taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie sukuria pasitenkinimo jausmą ir pagerina nuotaiką.
Jums tik reikia prisiminti, kad šiems tikslams tinka tamsus šokoladas, kurio kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 70%. 15-20 g tokio šokolado kiekvieną dieną nedidins kilogramų, tačiau suteiks žvalumo ir geros nuotaikos.

Be to, padidėja endofrino kiekis maistas, kuriame gausu gyvulinės kilmės baltymų, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena, jautiena, kiaušiniai ir sūris. Juose yra dvi amino rūgštys-triptofanas ir L-fenilalaninas, dėl kurių smegenys gamina endorfinus. Lęšiuose, pupelėse, pievagrybiuose ir austrių grybuose taip pat yra daug triptofano.

Iš daržoviųįrodyta, kad pomidorai padidina serotonino kiekį. Kai kuriose kultūrose jie vadinami „meilės obuoliais“. Dėl pakankamai didelio triptamino kiekio, kurio veikimas primena serotonino veikimą, atsipalaiduojame, prarandame „stabdžius“.

Vaisiuose Serotonino yra bananuose, datulėse, figose ir slyvose.

Sumažinkite gamybą:

Alkoholis, kofeinas ir madingi energetiniai gėrimai sudėtyje yra guaranos ir kitų į kofeiną panašių medžiagų, kurios tarsi pakelia nuotaiką, tačiau iš tikrųjų yra veiksniai, mažinantys serotonino gamybą. Nuotaika ir energija laikinai pakyla, tačiau iš tikrųjų jie visi slopina centrinę nervų sistema ir sukelti jo išsekimą. Kiekvieną kartą reikia didesnės dozės, kad būtų smagu su jais, ir žmogus tampa priklausomas.

Maistas, kuriame yra daug cukraus, mielių, sukelia fermentaciją žarnyne, sutrikdo mikroorganizmų, sintetinančių šio hormono darinius, pusiausvyrą. Todėl daugeliu atvejų prasta nuotaika gali būti disbiozės pasekmė.

Na, be to, reikia atsiminti, kad persivalgius tiek baltymų, tiek angliavandenių produktai slopina hormonų gamybą.

Ir taip pat svarbūs hormonai- vazopresinas arba atminties hormonas, pregnenolonas arba atminties hormonas, insulinas ar cukraus hormonas, DHEA arba hormonas gyvenimo kokybei gerinti ir kt. Ir, kaip jūs suprantate, visi hormonai yra nepaprastai svarbūs kiekvienam iš mūsų ir jų teisingas kiekybinis santykis yra nepaprastai svarbus.

Pasirinkimas tinkama mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, kova su stresu tikrai pagerins sveikatą, atkurs hormoninis fonas ir taip sukurti tam tikrą apsaugą nuo senatvės. Ir būkite tikri, kad po 3 savaičių nuo darbo su savimi pradžios pamatysite reikšmingus sveikatos ir nuotaikos pokyčius, kurie jus pradžiugins.

Ką daryti, kai organizmui reikia palaikyti tinkamą hormonų sistemos funkcionavimą ir nepasitikima vaistais? ..

Bet kokio amžiaus moteris turi išlaikyti sveiką hormoninį lygį.

Priežastys, sukelia problemų su hormonais yra daug, ir jie sėkmingai gydomi vaistais.

Ne visi vaistai yra saugūs moterims ir neturi šalutinio poveikio.

Išgėrusios tam tikrų vaistų, skirtų normalizuoti hormonų lygį, moterys susidūrė su širdies patologijomis, sumažėjo kraujo spaudimas nepaisant lėtinių ligų nebuvimo.

Ką daryti, kai organizmui reikia palaikyti tinkamą hormonų sistemos funkcionavimą, o vaistais nepasitikima?

Paraiška leidžiama vaistinės žolelės sudėtyje yra fitohormonų, kurie palaiko prakaito ir riebalinių liaukų, epidermio ląstelių darbą ir leidžia odai išlikti be raukšlių, elastingai ir sveikai.

Tačiau ne visi augalai normalizuoja hormonus, todėl prieš juos naudodami turėtumėte susipažinti su žolelėmis: išsiaiškinti, kaip jos veikia, kada jas vartoti ir kaip jas paruošti.

Kada vartoti vaistažolių hormonus

Augaliniai hormonai, visų pirma, yra būtini brandaus amžiaus moterims, be to, dėl menopauzės ir menstruacinio ciklo pasikeičia hormoninis fonas.

Menopauzė laikoma sunkiu moters gyvenimo laikotarpiu. Kūnas keičiasi, atstatomas hormoninės sistemos darbas, nuo kurio pasikeičia charakteris, blogėja sveikata.

Dažnai moteris elgiasi nenuspėjamai ir agresyviai, jos svoris didėja, atsiranda įvairių nervų, širdies ir kraujagyslių bei šlapimo takų ligų.

Hormoninį disbalansą sukelia hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, trūkumas.

Vaistiniai augalai yra naudingi, nes juose yra fitoestrogenų, kurie padeda moteriai įveikti menopauzės simptomus ir užkerta kelią šio laikotarpio komplikacijoms.

Sveika hormonų pusiausvyra yra būtina mėnesio ciklas... Kad fizinė ir psichinė būklė išliktų normali, moteris turėtų gerti arbatą su tam tikromis žolelėmis kiekvieną mėnesinių ciklo dieną.

Yra trys laikotarpiai:

1. Menstruacijos... Kritinėmis dienomis endometriumas atnaujinamas, todėl nerekomenduojama naudoti žolelių ar kitų vaistus, patartina apriboti mėsos ir riebaus maisto buvimą dietoje.

Esant mažam hemoglobino kiekiui, leidžiama gerti arbatą su dilgėlėmis.

2.Folikulinė fazė... Tai laikoma pirmąja ciklo faze ir trunka nuo dienos mėnesinių pabaigos iki ovuliacijos momento. Folikulinės fazės trukmė yra įvairi ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Nuo pirmųjų dienų būtina gerti žolelių arbatas.

Šiuo laikotarpiu organizmui reikia aktyvios estrogeno gamybos, kad folikulai brendtų. Ekspertai pataria moterims gerti šalavijų arbatą, kuri skatina tinkamų hormonų gamybą.

Be to, šalavijas laikomas atjauninančiu augalu, kuris palaikys gerą kūno formą ir suteiks jėgų.

Gerkite šalavijų arbatą atsargiai, nedideliais kiekiais, kartą per dieną. Šalaviją galite pakeisti saldymedžiu, kuris turi panašių savybių.

3. Lutealinė fazė... Antrasis etapas prasideda po ovuliacijos ir baigiasi šiuo metu menstruacinis kraujavimas... Šios dienos pasižymi mažu estrogenų aktyvumu ir progesterono sintezės padidėjimu, o tai turi įtakos galimybei pastoti ir žindyti.

Patartina gerti medienos, Černobylio ir miego žolės užpilus ar arbatas, kurios kompensuoja reikiamo hormono trūkumą.

Kokie augaliniai hormonai yra naudingi moterims

Azijos tautos garsėja savo ilgaamžiškumu ir lėtu senėjimu.

Tradicinio maisto tyrimas Azijos šalyse leido išsiaiškinti, kad šių žmonių racione daugiausia yra sojos produktų.

Sojos yra žinomos dėl to, kad jose yra tų pačių estrogenų, kurie yra naudingi moterų sveikatai.

Be šio augalo, fitohormonų yra ir kitose žolelėse, nors soja laikoma labiausiai veiksminga priemonė menopauzės metu.

Šiandien yra daugiau nei 70 žolelių rūšių, kuriose stebimi augalų hormonai, daugiausia estrogeninio aktyvumo medžiagos.

Augalai beveik nesukelia šalutinio poveikio, tačiau reikia vartoti tinkamą dozę.

Tokie augalai taip pat sėkmingai atkuria hormonų pusiausvyrą:

rankogalis;
apynių;
šalavijas;
ženšenis;
liucernos;
vilioti;
gervuogės;
alavijas;
pankoliai;
juodieji kmynai;
kraujas.

Manžetė laikoma nepakeičiamas augalas bet kokio amžiaus moterų hormonams. Jis imamas infuzijos pavidalu: šaukštą užpilkite virintu vandeniu, leiskite užvirinti ir filtruokite. Infuziją naudinga vartoti menopauzės metu ir po gimdymo.

Be to, liepų ir gervuogių arbatos, užpilai ir nuovirai atkuria hormonų pusiausvyrą.

Paprastuose apynių spurguose gausu augalinių estrogenų. Naudinga iš šio augalo paimti užpilą: šaukštelį spurgų užpilti stikline virinto vandens ir palikti užpilti. Visa infuzija turi būti išgerta per dieną.

Šalavijas yra naudingas ne tik menstruacijoms, bet ir menopauzės metu. Menopauzės metu du arbatinius šaukštelius lapų reikia užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens, palikti pusvalandžiui. Gerkite vieną šaukštą visą dieną.

Tačiau šalavijas turi tam tikrų kontraindikacijų, todėl augalas netinka visiems. Skiriamos šios kontraindikacijos:

laktacijos laikotarpis;
pakeltas lygis estrogenas;
skydliaukės ligos - hipotirozė ir hipertiroidizmas;
gimdos mioma;
endometriozė;
individualus netoleravimas ir alergija.

Žinomas dėl savo naudingų savybių su hormonų disbalansu ir juodųjų kmynų aliejumi. tai yra universali priemonė, nes daugelis gydo įvairių ligų.

Daugiausia juodųjų kmynų aliejus veikia žmogaus nervų sistemą, sumažina streso ir neurozės tikimybę bei padidina protinę veiklą. Hormoninės juodojo kmyno savybės yra naudingos gydant moterų nevaisingumą.

Prieš valgį arba po valgio reikia išgerti vieną arbatinį šaukštelį juodųjų sėklų aliejaus. Jei jis vartojamas prieš valgį, jis padidėja terapinis poveikis aliejai.

Toms moterims, kurios serga Virškinimo traktas, rekomenduojama gerti po valgio.

Juodųjų kmynų aliejų leidžiama derinti su specialiais hormoniniais preparatais. Tai padidins poveikį ir pagreitins gijimą.

Tačiau reikia atsiminti, kad negalima vienu metu vartoti vaistų. Panaudoję vieną iš priemonių, turite padaryti pertrauką, kuri yra mažiausiai trys valandos.

Linai laikomi žole, turinčia daug fitoestrogenų. Remiantis mokslininkų tyrimais, jame yra daugiau hormonų nei sojoje, nors ji yra žinoma kaip populiariausia hormonų lygio atkūrimo priemonė.

Pagrindinis linų privalumas yra lignino buvimas jo sėklose ir aliejuje. Šis fitohormonas savo savybėmis panašus į estrogeną, todėl teigiamai veikia moters organizmą.

Linų sėmenų aliejų rekomenduojama vartoti menopauzės metu, kad pašalintumėte neigiami simptomai ir pagerinti savijautą. Priėmimas turėtų būti atliekamas per mėnesį, du kartus per dieną, du šaukštus. Praskieskite aliejų vandenyje arba išgerkite.

Poveikis pasiekiamas po savaitės, per šį laikotarpį pagerėja darbas nervų sistema... Kuo daugiau laiko praeis, tuo greičiau moters būklė pagerės.

Leidžiama naudoti linų sėmenų aliejus ir kaip priemonė užkirsti kelią aterosklerozei ir žarnyno ligoms. Gydytojai pataria į kepinius, salotas ir kitus patiekalus dėti linų sėklų - ne daugiau kaip du šaukštus.

Kai estrogeno ir prolaktino kiekis yra mažas, ožragės sėklos padės. Tai tradicinė Rytų gyventojų priemonė ginekologinėms ligoms gydyti.

Vaistinės ožragės sėklos turi pranašumą prieš kitas žoleles su augaliniais hormonais, nes jos nekenkia maitinančioms motinoms.

Kitas privalumas yra prolaktino gamybos stimuliavimas, kuris skatina pieno gamybą laktacijos metu.

Augaliniai ožragės hormonai sumažina testosterono kiekį ir skatina estrogeno gamybą.

Norint greitai atkurti sveikatą, po gimdymo naudinga vartoti ožragę.

Menstruacijų metu augalas mažina skausmą ir teigiamai veikia gimdos susitraukimus. Sėklos turėtų būti imamos infuzijos ar nuoviro pavidalu.

Cinquefoil yra skirtas lėtinės formos ligų, tačiau tokiu atveju gydymas trunka mažiausiai trejus metus, per kuriuos reikia paimti apie 300 gramų šaknų. Kitais atvejais taip pat naudojama šios žolės maltos dalys.

Baltosios kinrožės šaknys virinamos alkoholyje santykiu 1/10. Įterptos šaknys turi būti laikomos vėsioje vietoje mažiausiai mėnesį. Priėmimas atliekamas prieš valgį.

25 lašus tinktūros praskieskite vandeniu ir gerkite keturias savaites, tada reikia septynių dienų pertraukos. Kursas tęsiasi tol, kol skydliaukės funkcijos normalizuojasi.

Pašalinti neigiamų pasekmių naudojama menopauzė ir metine arbata, nes manoma, kad jis turi savybių, kurios gali sumažinti vyriški hormonai organizme.

Be to, žolė malšina uždegimą, gydo nervų ligos ir nemiga.

Pipirmėtė regeneruoja ir tonizuoja odą, koreguoja svorį. Prieš miegą rekomenduojama gerti arbatą.

Nuo seniausių laikų laukinis jamsas buvo žinomas dėl savo atjauninančio poveikio. Vienas iš jo komponentų, saponinų, turi steroidų tipo struktūrą, todėl teigiamai veikia hormoninę sistemą.

Laukinio jamo medžiagos provokuoja progesterono gamybą, sintetina lytinius hormonus, kurių su amžiumi vis mažiau, o tai sukelia senėjimą. D

Baltasis jamsas vaistinėje parduodamas vaistų pavidalu, jie laikomi saugiais, palaiko normalią hormonų koncentraciją, atjaunina kūną ir padidina imunitetą.

Žolelių ir tradicinė medicina

Tradicinė medicina visais laikais buvo paklausi, o mokslininkai vis dar domisi netradiciniais receptais.

Ne kartą buvo įrodyta, kad vaistažolių vaistas turi daug privalumų, palyginti su cheminiais vaistais:

ilgametė naudojimo patirtis;
minimalios komplikacijos, nėra priklausomybės;
galimybė savo rankomis paruošti nuovirą, arbatą ar užpilą.

Nepaisant to, ne visos žolelės yra visiškai saugios moters sveikatai, tačiau nerekomenduojama likti neaktyvioms, nes dažniau abejingumas ligoms atneša daugiau žalos.

Svarbu prisiminti, kad ne visas ligas galima išgydyti žolelėmis. Pavyzdžiui, hormonų gaminančių navikų negalima pašalinti alternatyviais metodais; būtina chirurginė intervencija. Kitais atvejais moters kūną reikia palaikyti visą gyvenimą hormonų terapija... Todėl vaistažolių terapija hormoniniam disbalansui turėtų būti atliekama tik pasitarus su gydytoju.

Sergant endokrininės sistemos ligomis, vaistažolių preparatai atliekami ilgą laiką ir derinami su kitais hormoniniais vaistais ar priemonėmis.

Tam tikrose situacijose vaistažolės atlieka skirtingą vaidmenį gydant: jos gali būti naudojamos kaip papildomų priemonių(skydliaukės patologija, cukrinis diabetas) arba kaip pagrindinis gydymo metodas.

Žolelių terapija taip pat naudojama kaip būdas užkirsti kelią hormoninės sistemos sutrikimams. Naudojant jį reikia stebėti teisinga dozė ir jei turite nusiskundimų dėl savijautos, laiku pasitarkite su gydytoju. paskelbtas . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos mūsų projekto specialistams ir skaitytojams .

P.S. Ir atminkite, kad tik keisdami vartojimą - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Kalbant apie hormoninį disbalansą, pirmosios asociacijos kyla su moterimis. Iš tiesų moters kūnas yra jautresnis aplinkai. Taip yra dėl fiziologinių ir psichoemocinių skirtumų tarp vyro ir moters. Jei stresas vyrą vilioja, daro jį konkurencingesnį, moko būti lyderiu, tai moters stresas atima jėgas ir išprovokuoja psichosomatines ligas, įskaitant hormoninius sutrikimus. Norint pradėti atsigavimo procesą, svarbu laiku atpažinti hormoninį disbalansą. Jei tai nebus padaryta, galimos komplikacijos įvairių ligų ir patologijų pavidalu.

Kaip sužinoti, ar turiu hormoninį disbalansą

Hormoniniai sutrikimai nėra ryškūs sunkūs simptomai, todėl žmonės kartais net nežino, kas su jais negerai. Nepaisant fiziologijos skirtumų, vyrų ir moterų hormoninį foną lemia sudėtinga centrinės nervų sistemos, smegenų neuroendokrininės sistemos sąveika, endokrininės liaukos organizmas, lytiniai hormonai ir antinksčių hormonai. Vienos sistemos gedimas sukelia visos grandinės gedimą. Pavyzdžiui, skydliaukės problemos sukelia netinkamą insulino gamybą. Esant nuolatiniam stresui, antinksčiai išskiria adrenaliną, o tai savo ruožtu sutrikdo moterų lytinių hormonų darbą. Nepamirškite, kad didžioji dauguma Rusijos gyventojų gyvena vietovėse, kuriose trūksta jodo. Mazgai įjungti Skydliaukė ir hormoninis apsinuodijimas tokioje situacijoje yra dažnas. Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį, kad suprastumėte, jog turite hormonų disbalansą? Moterys turėtų susirūpinti, jei joms pasireiškia šie simptomai:

Svorio netekimas be dietos ir padidėjęs fizinis aktyvumas. Taip, plonas skrandis o celiulito nebuvimas pakaušyje pradžiugins bet kurią moterį. Tačiau svorio negalima sumažinti savaime. Greičiausiai to priežastis yra hormoninis disbalansas. Pavyzdžiai yra svorio metimas streso metu, kai netenkate mylimo žmogaus, skyrybų ar išsiskyrimo metu. Svorio netekimą tokiais atvejais sukelia adrenalino priepuolis. Kartais priežastis yra skydliaukės hormonų perteklius, kurį gamina Skydliaukė... Šalutinis skydliaukės priepuolio poveikis yra sausa oda ir plaukai, nesveikas akių blizgesys. Tokiu atveju turite tiesioginį kelią pas gydytoją ir kuo greičiau.
Pastovi kūno temperatūra 37C-37,5C. Ji visiškai nesivargina, tik žmonių, kurių indai yra arti vienas kito, skruostai tampa rausvi. Tiesą sakant normali temperatūra kūnas 36,6C, visa kita rodo kūno gedimą.
Greitas širdies plakimas ir ramioje būsenoje be priežasties. Arba traukimo skausmaiširdyje, dilgčiojimas ar sustingusios širdies jausmas. Tuo pačiu metu visos analizės yra tvarkingos, EKG yra tobula, jokių ūžesių ir randų ant širdies nerasta.
Galūnių, dažniausiai rankų, drebulys. Kartais drebulys apima visą kūną, net atrodo, kad visi organai dreba viduje. Drebančios jaunų rankos sveikas žmogus rodo neurozę ar hormoninį disbalansą.
Prakaitavimas. Yra linkusių žmonių padidėjęs prakaitavimas, tačiau jei ši nelaimė buvo atrasta neseniai, tai rodo rimtą pertvarką Limfinė sistema organizmas.
Nemiga ar mieguistumas. Bet koks miego sutrikimas rodo kūno sutrikimus. Jei negalite ilgai užmigti arba greitai užmigti, bet atsikeliate anksti ryte ir nebegalite užmigti, tai rodo padidinta suma adrenalino kraujyje. Reikia spręsti problemą, nes adrenalinas yra streso signalas, o užsitęsęs stresas sukelia ligos vystymąsi.
Padidėjęs nervingumas, nepasitenkinimas gyvenimu, beviltiškumo jausmas. Žinoma, kiekvienas žmogus turi silpnumo akimirkų, tačiau jei jie įgauna įprastą modelį, pavojaus signalas turėtų skambėti. Visai gali būti, kad kaltas „neklaužada“ hormonas.
Riebūs plaukai ir oda. Tai būdinga paaugliams, nes jie yra brendimas patiria hormonines audras. Tačiau suaugusiam, brandžiam žmogui to neturėtų būti.
Skausmingos mėnesinės. taip kartais kritinės dienos yra skausmingi, tai būdinga paaugliams iki 17-18 metų. Tačiau suaugusioms moterims algomenorėja, lydima nepakeliamų skausmų, virškinimo sutrikimų, slėgio šuolių, širdies plakimo ir staigaus savijautos pablogėjimo, negali būti norma. Jei 30-45 metų moteris turi visus aukščiau išvardintus dalykus, jai skubiai reikia kreiptis į ginekologą.

Vyrų kūnas nėra toks subtilus kaip moterų, tačiau hormoniniai sutrikimai pasitaiko ir stiprioje žmonijos pusėje. Štai jų ženklai:

Sumažėjęs lytinis potraukis. Visiškai normalu, kad jaunas vyras (iki 50 metų) kelis kartus per valandą galvoja apie seksą. Gerai, jei jis bent kelis kartus per dieną galvoja apie seksą. Tačiau visiškai nenormalu, jei vyras visai negalvoja apie seksą. Tai kalba apie rimti pažeidimai gaminant lytinius hormonus.
Nutukimas pagal moteriškas tipas... Jo ypatybės yra poodinių riebalų nusėdimas ant krūtinės, juosmens ir klubų. Daug įprastesnis, bet ne mažiau neestetiškas yra išsipūtęs arbūzo pilvas ir plonos vyriškos kojos siauromis klubais. Jei Kūno riebalai atsirado aplink spenelius, o vyriška krūtinė labiau panaši į paauglės mergaitės krūtinę, reikia šaukti „sargas“ ir bėgti pas endokrinologą. Toliau blogėja.
Depresija, nenaudingumo ir bevertiškumo jausmas. Šis poveikis atsiranda dėl skydliaukės veiklos sutrikimų.
Pakeitus balsą, jis tampa aukštas arba žemas, švokštimas, kurčias, „trimitas“.
Antrinis pokytis plaukų linija(plaukų slinkimas kirkšnyje, pažastyse).

Norint atkurti hormonų lygį hormonų pagalba, turėtų būti tik prižiūrint gydytojui. Anksčiau turėtumėte išlaikyti testus specialioje laboratorijoje, pagal kurią galite pamatyti visą hormoninio fono vaizdą. Jei tiksliai žinote, kokių hormonų trūksta jūsų organizme, atkreipkite dėmesį į fitohormonų terapiją. Pati gamta skatina gijimą ir atsigavimą, o skirtingai nuo hormoninio gydymo, vaistažolių vaistas neturi jokio šalutinio poveikio. Čia yra labiausiai paplitę vaistiniai augalai:

Raudonas šepetys arba Rhodiola keturių narių. Augalas auga Altajuje, jame gausu fitoestrogenų, kurie padeda gydyti daugelį ginekologinės ligos(endometriozė, mastopatija, menopauzė).
Borovaya gimda arba ortilija yra vienpusė. Normalizuoja estrogeno hormono lygį. Kovoja su kiaušidžių cistomis, gimdos mioma, endometriumo polipais, gimdos kaklelio erozija.
Tsimitsifuga arba juodasis cohosh. Augalas padeda išlaikyti moters hormonų pusiausvyrą menopauzės metu. Jis turi antiandrogeninį poveikį.
Derebyanka arba žvirblis. Vaistinis augalas padeda vyrams išlaikyti lytinių hormonų lygį.
Sojos pupelės. Nepakeičiamas produktas nuo hormoninių sutrikimų. Antiandrogenas, padidina estrogeno kiekį, kai yra mažas, ir atvirkščiai. Turi selektyvų poveikį.
Šliaužianti jūros žolė. Jis turi ryškų androgeninį poveikį, padidina potenciją, stabilizuoja vyrų hormoninį foną.
Saldymedžio šaknis. Mažina testosterono kiekį, padeda kovoti su kiaušidžių cistomis.
Kiaulpienės šaknis. Valo kepenis nuo hormonų pertekliaus. Gerai valo odą nuo spuogų, atsiradusių dėl hormoninių sutrikimų.
Spurge. Normalizuoja moteriškų hormonų lygį vyro organizme.

Savarankiškai atkurti hormoninį foną galima tik nemedikamentinėmis priemonėmis. Bet koks hormonų vartojimas gali sukelti dar didesnių problemų, todėl prieš pradedant gydymą geriau pasitarti su gydytoju. Iš anksto paaukokite kraują tyrimams, kad būtumėte visiškai tikri dėl hormonų lygio.

Vaizdo įrašas: kaip normalizuoti moters hormoninį foną

Tobula modelio išvaizda, reguliarios ir neapsunkinančios mėnesinės, geranoriškas ir net charakteris ... Šis individualių savybių kompleksas tradiciškai laikomas idealiu, tačiau retai pasitaiko kasdieniame gyvenime. Tam yra daug priežasčių, tačiau net labiausiai susirūpinę damos savo sielos gilumoje supranta, kad išgirdę teisingą atsakymą amžinas klausimas"Mano šviesa, veidrodis, pasakyk man ..." jie nenori. Ir jų hormoninis fonas yra atsakingas už šią padėtį. Ypatingas dėmesys, nori gydyti ne pagrindinę priežastį, o pasekmę. Po visko dauguma moterų opos atsiranda būtent dėl hormonų disbalanso organizme, o ne dėl veiksmų išoriniai veiksniai ar individualias organizmo savybes. Tačiau turime pripažinti, kad tiek gydytojai, tiek jų pacientai yra labiau linkę gydyti „tradicines“ ligas ...

Hormoninio lygio normalizavimas yra sudėtinga užduotis, tačiau tinkamai įgyvendinus tai įmanoma... Gali tekti permąstyti savo ilgalaikius įpročius, pakeisti mitybą ir daugiau dėmesio skirti sveikam gyvenimo būdui, tačiau rezultatas to vertas. Negalėsite visiškai pamiršti gydytojų, bet apsilankykite pas nėščiųjų klinika mažiau apsunkinti galite.

Pasirinkite gydymo taktiką kartu su gydytoju

Bendras veiksmų algoritmas

Išsiaiškinkite pagrindinę priežastį. Hormonus gamina endokrininės liaukos (jų yra daugiau nei 100), todėl prieš pradėdami „karines operacijas“ turite suprasti, su kuo turite kovoti. Namuose to padaryti neįmanoma, todėl reikia pradėti nuo apsilankymo pas gydytoją.
Stebėkite dietą. Toliau aptarsime detales, tačiau jei esate įpratę pusryčiauti su sumuštiniais, pietauti „McDonald's“ ir vakarieniauti apie 23 val. teigiamas rezultatas būtų per daug naivu.
Prisiminkite naudą fiziniai pratimai... Nustebsite, tačiau galite nueiti iki artimiausios parduotuvės, o pusę dienos grožio salone pakeisti treniruote fitneso centre.
Neikite miegoti po vidurnakčio, kad ryte su pirmaisiais gaidžiais atkreiptumėte dėmesį. Kūnui suteiktos 8 valandos poilsio yra ne užgaida, o skubus poreikis.
Atsikratyti blogi įpročiai... 50 g raudonojo vyno vakarienės metu jums nepakenks, tačiau jei kas 2-3 dienas pakeisite butelį šaldytuve, tai jau yra per daug. Tačiau cigaretės į šiukšliadėžę turėtų patekti be jokių išlygų.
Prisitaikykite prie teigiamo. Jei tikite sėkme, viskas tikrai pavyks.

Dėmesio! Medicininis moters hormoninio fono koregavimas turėtų būti atliekamas griežtai prižiūrint specialistui. Tinkamų vaistų peržiūra, taip pat individualus dozės pasirinkimas nėra šios medžiagos taikymo sritis ir negali būti objektyvus be recepto!

Ar galima koreguoti hormonus namuose? Jei jau lankėtės pas gydytoją ir susitarėte su juo dėl gydymo taktikos, tada taip. Be to, iš jūsų nereikės ypatingų pastangų, nes daug nukrypimų galima išspręsti tinkamai pasirinkus dietą arba laikantis taupios dienos režimo.

Estrogenas (lytinis hormonas)

Estrogenas yra seksualumo hormonas

Moters patrauklumas, jos gera nuotaika, fizinis ir protinė veikla, gebėjimas normaliai pastoti ir nešioti vaiką. Jis taip pat padeda dirbti širdies ir kraujagyslių sistemos ir dalyvauja kalcio absorbcijoje.

Pagrindiniai natūralaus estrogeno šaltiniai yra soja, jogurtas, pienas, sviestas ir kieti sūriai.
Tradicinė medicina siūlo naudoti tinktūras ir nuovirus, pagamintus iš apynių, arnikos, liepų, saldymedžio šaknų, šalavijų, ženšenio ir ramunėlių, kad normalizuotų seksualumo hormono lygį.
Alus gerti siekiant padidinti estrogeno kiekį yra piktybiška ir žalinga praktika.

Kortizolis

Maistas, kuriame yra daug askorbo rūgšties, ištaisys kortizolio disbalansą

Jo perteklius organizme gali sukelti skruostų paburkimą, ryto depresinę nuotaiką, blogas miegas, lėtinė depresija, nuolatinis stresas ir riebalų klostės juosmens srityje.

Žolelių medicina ir liaudies gynimo priemonės. Jums padės Sibiro ženšenis, jonažolė, saldymedis, ginkmedis, eleuterokokas, šaltalankis. Žuvų taukai taip pat gerai pasirodė.
Rytinį toniką rinkitės įprastą arbatą, o ne tradicinę stiprią kavą.
Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug askorbo rūgšties. Tai žalia Aitriosios paprikos, citrusiniai vaisiai, bulvės. Žiemą verta gerti multivitaminų kompleksus, į arbatą įpilti citrinos.

Somatropinas (augimo hormonas)

Baltymų dieta ir mankšta kompensuos somatropino trūkumą

Jis yra atsakingas už raumenų stiprinimą, kūno atkūrimą po ilgo fizinio ir psichinio streso ir yra tiesiogiai susijęs su mūsų nuotaikos formavimu. Vadinasi, dėl somatropino trūkumo sumažėja našumas, atsiranda „papildomi“ centimetrai ties juosmeniu, raumenys tampa suglebę ir silpni.

Daug baltymų turintis maistas padidina augimo hormono kiekį. Suteikite pirmenybę liesa mėsa, paukščių ir jūros žuvų.
Kelias valandas per savaitę skirkite sportui (kamuolio žaidimai, važinėjimas dviračiu, sporto salė).
Atsisakykite blogų įpročių.

Melatoninas (miego hormonas)

Padidinkite melatonino kiekį į savo racioną pridėdami bananų, ryžių ir kukurūzų

Tai skatina raumenų atsipalaidavimą, mažina adrenalino kiekį kraujyje ir sudaro tinkamą pagrindą geram poilsiui.

Gerkite specialius kompleksus, kuriuose gausu kalcio, magnio ir B grupės vitaminų
Pridėkite prie savo dienos dieta bananų, ryžių ir kukurūzų.
Užtikrinkite gerą vėdinimą ir natūralią šviesą miegamajame.

Leptinas (sotumo hormonas)

Pagrindinė sąlyga leptino gamybai yra geras miegas.

Jo trūkumas provokuoja nuolatinis jausmas alkis, kuris labiausiai neigiamai veikia figūrą.

Geriausias leptino tiekėjas yra polinesočiosios omega-3 rūgštys. Jų yra kai kuriose riebiose žuvyse, riešutuose ir saulėgrąžose.
Būtina sotumo hormono gamybos sąlyga yra visiškas miegas... Neapsiribokite nakties poilsiu. Taip pat padės trumpas miegas (30–40 minučių).

Serotoninas (džiaugsmo hormonas)

Juodasis šokoladas skatina serotonino gamybą

Neoficialus pavadinimas yra nuotaikos hormonas. Juk būtent serotonino trūkumas sukelia nepasitenkinimo gyvenimu jausmą, nuovargį ir silpnumą..

Lengviausias būdas kontroliuoti savo džiaugsmo hormonų lygį yra kulinarijos srityje. Be tradicinio juodojo šokolado, kalakutiena, kiaušiniai, liesa jautiena, vištiena ir kietas sūris taip pat yra puikus pasirinkimas.
Venkite alkoholinių gėrimų, kavos ir bet kokio mielių maisto.

Estradiolis (moteriškasis hormonas)

Mėsos, žuvies, šviežių daržovių ir vaisių dieta padidins estradiolio kiekį

Lėtinis nuovargis, polinkis į depresiją, menstruacijų sutrikimai ir perteklinis svoris- visa tai yra pagrindinio moteriško hormono trūkumo pasekmė. Tačiau optimalus estradiolio lygis suteikia švelni oda, stangrios ir patrauklios krūtys, taip pat aukštas bendras kūno tonas.

Peržiūrėkite savo mitybą. Indai iš mažai riebalų veislės mėsa ir žuvis, kiaušiniai ir daržovės. Ir nepamirškite apie šviežius vaisius ir daržoves.
Sumažinkite savo naudojimą makaronai, duona, kava, ankštiniai augalai ir alus.

Progesteronas

Progesteronas normalizuoja audinių riebalų kiekį

Normalus šio hormono lygis yra būtina sąlyga pastojimui, nėštumui ir vėlesnei laktacijai... Jis taip pat dalyvauja virškinimo procese, reguliuoja menstruacinį ciklą ir normalizuoja riebalų kiekį audiniuose.

Į savo racioną įtraukite aitriąsias paprikas, žalius riešutus, avokadus, avietes ir alyvuoges. Progesterono taip pat yra daugelio rūšių žuvyse, sėklose ir moliūgų sultyse.

Insulinas

Hormonas palaiko natūralų gliukozės kiekį kraujyje, pagerina ląstelių membranų pralaidumą, dalyvauja daugelyje organizmo medžiagų apykaitos procesų, padeda pernešti amino rūgštis ir slopina riebalus skaidančių fermentų veiklą. Svarbu suprasti, kad insulino trūkumas yra ne mažiau žalingas nei jo perteklius. Maiste jo nėra, tačiau mūsų mitybos ypatumai gali ir sulėtinti, ir pagreitinti jo formavimąsi.

Insulino katalizatoriai: jautiena, žuvis, pieno produktai, konditerijos ir duonos gaminiai, makaronai, vaisiai, avižiniai dribsniai ir kieti sūriai.
Insulino inhibitoriai: ankštiniai augalai, grūdai, neriebūs pieno produktai, dauguma daržovių, riešutų, avokadų, kriaušių, granatų ir citrusinių vaisių (išskyrus mandarinus).
Jei didžiąją dalį maisto suvalgysite ryte ir suskaidysite 4-5 kartus, pastebimai sumažės insulino gamyba.Taip pat atvirkščiai: sunki vakarienė, kuri sudaro pusę dienos normos, padidina šio hormono kiekį.

Dopaminas (malonumo hormonas)

Sekso metu dopamino kiekis smarkiai padidėja

Jis yra atsakingas už nuotaiką ir skatina malonumo impulsų perdavimą smegenims, užtikrina dėmesio koncentraciją, normalizuoja inkstų funkciją, garantuoja gerą miegą, lėtina skrandžio motoriką ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Maistas, skatinantis dopamino gamybą: žuvis, burokėliai, vaisiai (bananai, braškės, obuoliai), šokoladas, užpilai ir arbatos iš kiaulpienių, dilgėlių, ženšenio.
Jei norite padidinti šio hormono kiekį, nepamirškite kūniškų malonumų: sekso metu dopamino koncentracija žymiai padidėja.

Histaminas

Jis reguliuoja esmines funkcijas organizmą, plečia kraujagysles, skatina gamybą skrandžio sulčių ir sustiprina gimdos raumenų susitraukimą. Tačiau histamino perteklius gali išprovokuoti alerginė reakcija, kuris kartais baigiasi anafilaksiniu šoku.

Pagrindiniai moterų lytiniai hormonai yra progesteronas ir estrogenai. Vyrams svarbus estrogeno ir testosterono kiekis. Hormoninio fono pasikeitimas sukelia disbalansą, dėl kurio sutrinka daugumos organų ir sistemų veikla. Norint normalizuoti būklę, būtina vartoti vaistus, vitaminus, laikytis speciali dieta, pratimų rinkinys. Prieš gydymą būtina pasitarti su endokrinologu arba siauresnio profilio gydytoju: neuroendokrinologu, tiroidologu ir kt.

Rodyti viską

Moters lytiniai hormonai reguliuoja funkcijas dauginimosi sistema... Įvairiais ciklo etapais estrogenas ir progesteronas turi būti normos ribose. Jų perteklius ar trūkumas vadinamas hormoniniu sutrikimu.

Sąlygos priežastys:

chirurginė intervencija į reprodukcinės sistemos organus, įskaitant abortą;
silpnas imunitetas;
netinkamas gyvenimo būdas ar mityba, blogi įpročiai;
perduodamos infekcijos;
žinoma gerai ( kontraceptikai vartojama per burną);
stresas;
genetinis polinkis;
endokrininės ligos.

Natūralesnės moterų hormonų sutrikimo priežastys yra IVF, nėštumas ar hepatitas B, menopauzė.

Atpažinti hormoninis disbalansas tai įmanoma dėl šių simptomų:

nereguliarios ir skausmingos mėnesinės;
greitas svorio kritimas;
padidėjęs odos ir plaukų riebumas;
kūno temperatūros svyravimai iki 37,5;
depresinės būklės;
padidėjęs dirglumas;
kardiopalmas;
miego sutrikimai;
per didelis prakaitavimas;
drebulys.

Norėdami nustatyti, kokių hormonų trūksta organizme ar jų perteklius, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas paskirs tinkamą gydymą.

Reikėtų prisiminti, kad gydymas tiesiogiai priklauso nuo to, kuris hormonas sukėlė disbalansą. Gydymo metodai yra suskirstyti į 3 grupes:

normalizuoti foną;
padidinti hormonų trūkumą;
pertekliui sumažinti.

Vitaminai ir preparatai

Vitaminų kompleksai ir preparatai imami dozėmis, nurodytomis naudojimo instrukcijoje arba laikantis gydytojo rekomendacijų. Moterų vitaminai ir vaistai hormonų disbalansui gydyti:

Problema	Esminiai vitaminai ir mikroelementai	Narkotikai	Vaizdas
Nenormalus visų hormonų kiekis	Retinolis, askorbo ir folio rūgštis, B grupės vitaminai, tokoferolis	Novinet, Belara, Minisiston
Estrogeno trūkumas	Askorbo rūgštis, B grupės vitaminai ir beta karotinas	„Estrovel“, „Premarin“
Estrogeno perteklius	B grupės vitaminai, selenas, tokoferolis, magnis, melatoninas	Anastrozolis, klomifenas, tamoksifenas
Padidėjęs progesterono kiekis	Retinolis, vitamino C	Tamoksifenas, Mifepristonas, Klomifenas
Progesterono trūkumas	Piridoksinas ir askorbo rūgštis, cinkas ir magnis	Utrozhestanas, Dyufastonas

Liaudies gynimo priemonės

Juodųjų kmynų aliejus normalizuoja hormonų lygį, pašalindamas toksinus ir suaktyvindamas žarnyno savaiminio valymo procesą moters kūnas... Jis turi būti paimtas 1 šaukštelis. nepriklausomai nuo maisto suvartojimo.

Taip pat naudinga naudoti linų sėmenų aliejų ar sėklas 2 valg. l., kurį reikia nuplauti vandeniu. Gydymo kursas yra savaitė. Po to moteris tampa ramesnė ir geriau miega.

Šios liaudies gynimo priemonės padeda normalizuoti hormonus. Jei hormonų disbalansą sukelia stresas, tai ramunėlių ir mėtų nuovirai padės nuraminti moterį. Prieš pradėdami vartoti naminius vaistus, turite ištirti šalutiniai poveikiai ir kontraindikacijos.

Liaudies gynimo būdai konkrečiai patologijai gydyti:

Problema	Receptai
Estrogeno trūkumas	Jis apdorojamas šalavijų nuoviru, paruoštu pagal receptą: 1 šaukštelis. susmulkintas žaliavas reikia užpilti 250 ml verdančio vandens. Reikalauti 15 minučių, perkošti ir gerti po 50 gramų 2 kartus per dieną, ryte ir po pietų. Šalavijas tonizuoja kūną, todėl nepageidautina išgerti nuoviro vakare.
Padidėjęs estrogeno kiekis	Sumažėja nuo vartojimo žolinis augalas aguonų iš Peru. Jis turi būti vartojamas po 1 gramą 3 kartus per dieną.
Progesterono perteklius	Sumalkite 4 desertus. l. morkų sėklų, užpilkite 0,65 litro verdančio vandens. Reikalauti tamsioje vietoje 24 valandas. Nukoškite ir gerkite 250 ml tris kartus per dieną, nepriklausomai nuo valgio
Progesterono trūkumas	Džiovintus aviečių lapus užpilkite 500 ml verdančio vandens. Reikalauti apie valandą. Paruoštą vaistą išgerkite per dieną, padalydami infuziją į keletą priėmimų.

Dieta

Jūs galite subalansuoti hormonus be tablečių. Jums reikalingų vitaminų galima gauti su maistu. Norėdami tai padaryti, turite žinoti, kuriame maiste yra daugiausiai mineralinių ir vitaminų komponentų, kad galėtumėte jį įtraukti į savo dienos racioną:

Medžiagos pavadinimas	Šaltinis
Retinolis (vitaminas A)	Žuvų taukai, kepenys, morkos
Beta-karotinas (provitaminas A)	Bulvės, morkos, moliūgai
Vitamino B grupė	Sardinės, jautienos kepenys, vištiena
Piridoksinas (vitaminas B6)	Pistacijos, saulėgrąžų sėklos, kviečių sėlenos
Folio rūgštis (vitaminas B9)	Petražolės, šparagai, kopūstai
Tokoferolis (vitaminas E)	Viso pieno, daržovių aliejus, kiaušinio trynys
Askorbo rūgštis (vitaminas C)	Erškėtrožė, kiaulienos kepenys, ridikėliai
Magnio	Sezamas, anakardžiai, grikiai
Melatoninas	Riešutai, pieno produktai, vyšnios
Selenas	Brazilijos riešutas, kiaulės inkstas, omaras
Cinkas	Jūros gėrybės, sūris, soja

Pratimai

Norėdami normalizuoti hormonų kiekį, gavę gydytojo leidimą, galite užsiimti hormonine joga. Teisingai atliktos pozos ir pratimai prisideda prie atsipalaidavimo, tinkamo antinksčių darbo, normalizuoja moters hormonų lygį.

Yra daugybė veiklos rūšių, kurios gali padėti pagerinti jūsų sveikatą. Veiksmingiausi endokrininės sistemos darbui pagerinti yra du pratimai:

„Gerklės patempimas“;
"Vakuumas".

Gerklės įtempimo pratimas prasideda lotoso padėtimi. Jo metu būtina užtikrinti, kad nugara būtų tiesi. Pirmiausia turite atsikvėpti ir nuleisti galvą. Kiek įmanoma sulaikykite kvėpavimą - iki 30 sekundžių arba 1 minutę. Pakelkite galvą ir iškvėpkite per nosį. Pakartokite tris kartus.

Pratimas „Vakuumas“ atliekamas tuščiu skrandžiu, šlapimo pūslė ir žarnynas. Tinka egzekucijai 2 valandos prieš valgį arba po jo. Turite atsistoti tiesiai, padėkite koją pečių plotyje. Padėkite rankas ant klubų. Pasilenkite į priekį ir sulaikykite kvėpavimą, pabandykite visiškai įsiurbti pilvo ertmė... Pavargę iškvėpkite, atsitieskite. Kartokite procedūrą iki 3 kartų.

Prieš atlikdami procedūras, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Pratimai nebus naudingi visais atvejais.

Vyrų hormonų disbalansas daugeliu atvejų yra susijęs su pokyčiais endokrininė sistema asmuo. Tai įvyksta brendimo metu ir mažėja vaisingumas. Rizikos grupė apima vyrus po 50 metų. Per normaliam funkcionavimui organizmas reaguoja su testosteronu ir estrogenais.

Vyro hormonų pusiausvyros svyravimai neturi akivaizdžios įtakos sveikatai ir labiausiai atsispindi seksualinėje funkcijoje.

Pagrindinės hormonų koncentracijos organizme pažeidimo priežastys:

patologija sėklidėse;
kūno apsinuodijimas narkotikais ir alkoholiu;
inkstų, kepenų, endokrininių organų ligos;
perkelta užkrečiamos ligos ir uždegiminiai procesai;
miego sutrikimai;
stresas;
bloga ekologija.

Hormoninį disbalansą vyrams galima atpažinti pagal šiuos simptomus:

sumažėjęs lytinis potraukis;
lėtinio nuovargio sindromas;
erekcijos funkcijos pažeidimas;
nemiga;
kaulų trapumas;
dirglumas;
ankstyva osteoporozė;
nervingumas;
širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
svorio svyravimai;
Plaukų slinkimas;
sumažėjęs odos elastingumas.

Vitaminai ir vaistai vyrams

Norint atkurti vyrų hormoninį foną, būtina pašalinti nesėkmės priežastį - išgydyti ligą ir išvengti provokuojančių veiksnių. Daugeliu atvejų už normali koncentracija hormonai turi veikti:

hipofizė;
kepenys;
lytinės liaukos;
inkstas;
Skydliaukė.

Vaistus parenka gydytojas, atsižvelgdamas į išvardytų organų funkcionavimo pažeidimo priežastį.

Išlaikęs testus ir gavęs rezultatus, vyras gali skirti vyrui:

Indikacijos	Būtinos medžiagos	Narkotikai	Vaizdai
Padidėjęs testosterono kiekis	Retinolis, tokoferolis, nikotino rūgštis, cinko, seleno	Nebido, Andriol, Omnadren
Sumažėjęs testosterono kiekis	Atsisakymas nuo per didelis naudojimas vitaminai papildo testosteroną	Karbamazepinas, Nafarelinas, Magnezija
Estrogeno lygio papildymas	Varis, selenas, B grupės vitaminai (B3, B6, B12), geležis, Omega-3 rūgštys, folio rūgštis, L-karnitinas	Raloksifenas, Clomid
Estrogeno lygio sumažėjimas	Sumažinkite hormonų kiekį didinančių vaistų vartojimą	Arimidex, Letrozole

Kai kuriuos nurodytus vaistus taip pat galima skirti moterims. Savęs administravimas yra draudžiamas. Dozavimas vaistus atsiranda pagal gydytojo nurodymus ir kiekvienos priemonės nurodymus.

Tradicinės medicinos metodai

Galite normalizuoti vyrų darbą, naudodami rožių klubus ir melisą. Norėdami tai padaryti, džiovintas žoleles ir vaisius būtina sumalti lygiomis dalimis ir užpilti vandeniu. Troškinkite 40 minučių. Vietoj arbatos galite gerti 2-3 kartus per dieną.

Yra ir kitų būdų, kaip gydyti hormonų disbalansą vyro organizme. Kai kurie receptai tradicinė medicina pravers ir moterims. Prieš naudodami aprašytus produktus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Tikslas	Liaudies gynimo priemonės	Kurso trukmė
Padidinti testosterono	Salierų sultis gerkite 2 gurkšnius 3 kartus per dieną	30 dienų
Sumažėjęs testosteronas	100 gramų raudonųjų dobilų žiedynų užpilkite 1 litru verdančio vandens. Reikalauti 2-3 valandas. Gerti kelis kartus per dieną	14 dienų
Padidėjęs estrogeno kiekis	Susmulkintus vaisius reikia užpilti stikline verdančio vandens. Reikalauti valandą. Gerkite mažomis porcijomis visą dieną	Individualų gydymo kursą ir dozę nustato gydytojas
Estrogeno koncentracijos sumažėjimas	Apynių spurgus sutrinkite, įpilkite vandens. Troškinkite apie 30 minučių. Atvėsinkite ir išgerkite 150 gramų per dieną po valgio (dalimis)	Gydymo trukmę ir dozę nustato gydytojas

Tinkama mityba

Visavertė dieta, pripildyta vitaminų ir mikroelementų, būtinų vyro organizmui, gali užpildyti trūkumą maistinių medžiagų... Šiuo atveju padės produktai, kurių sudėtyje yra retinolio, tokoferolio, cinko, seleno, vitamino B6, B9, nurodytų aukščiau.

Taip pat padės keletas produktų, kuriuose yra vyriškam kūnui būdingų medžiagų:

Fiziniai pratimai

Tinkamas pratimas gali padidinti vyro lytinių hormonų gamybą. Todėl atsipalaidavimui būtina atlikti apkrovas tinkami variantai maudosi ir vaikšto.

Reikėtų vengti aerobinių pratimų. Naudinga daryti fiziniai pratimai su pasikartojimais, tokiais kaip atsilenkimai, kėlimas kettlebell, pritūpimai, deadlifts. Pratimai provokuoja specifinių organizmo reakcijų atsiradimą, būtiną „vyriškų“ hormonų sintezei.

Informacija moterims ir vyrams

Abiem lytims, visų pirma, būtina laikytis sveiko gyvenimo būdo. Svarbu atsisakyti žalingų įpročių ir išlaikyti normalų svorį. Be to, išlaikant vandens balansas organizmas: tam reikia išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.

Norint atkurti hormoninį foną, būtina laikytis miego ir poilsio režimo, kad nebūtų sutrikdytas hormonų gamybos procesas.