Bağırsaklarda gaza neden olan gıdaların listesi. Hangi besinler bağırsaklarda gaz yapar

Her yetişkin, gaz, şişkinlik, karın ağrısı, geğirme gibi rahatsız edici ve utanç verici fenomenlerle karşı karşıya kalabilir. Bu semptomların tümü, örneğin vücut tarafından üretilen gaz miktarı, emilen yağ miktarı ve bireysel hassasiyet gibi birçok nedene bağlıdır. Soru ortaya çıkıyor: neden bağırsak gazları oluşuyor?

Sindirim sisteminde gaz (yemek borusu, mide, ince ve kalın bağırsak) iki durumda oluşabilir.

Birincisi, akciğerlerden ziyade mideye ulaşan havayı yutma eğilimi ile karakterize edilen bir süreç. Bu fizyolojik duruma aerophagia denir. Yemek yerken veya içerken oluşur. Ayrıca sakız çiğnemek, sigara içmek veya takma diş takmak da insanların daha fazla hava yutmasına neden olabilir. Sonuç olarak, hava ağızdan çıktığında geğirme meydana gelir.

Mide dolduğunda gaz emisyonları gibi yemek sırasında veya sonrasında aralıklı geğirme normaldir. Aşırı hava yutulması daha sık geğirmeye neden olabilir. Varsa sürekli geğirme o zaman hakkında konuşuyor Gastrointestinal üzgün, olabileceği ülser, gastrit veya kabızlık. Geğirme en çok sık yol Azot, oksijen ve karbondioksit içeren havanın yardımıyla mideyi kısmen terk eder.

İkincisi, vücut birçok insanda bulunan bazı karbonhidratları sindiremez. Gıda Ürünleri Sindirime yardımcı olan bazı enzimlerin eksikliği veya yokluğu nedeniyle. Sindirilmeyen besinler ince bağırsaktan kalın bağırsağa geçer, burada bağırsak bakteri florası besini kısmen sindirir. Olumsuz çok sayıda kolonun bağırsak lümeni içinde hareket eder ve buradan salınır.

Şişkinliğe neden olan yiyecekler

Hangi yiyeceklerin şişkinliğe neden olduğuna daha yakından bakalım.

Baklagiller

Fasulye, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, soya fasulyesi ve diğer baklagiller bağırsaklarınızdaki gazı artırabilir. Bu etki esas olarak bu gıdalarda bulunan üç basit şekerden kaynaklanmaktadır: rafinoz, stachyose ve verbascose. Gastrointestinal sistemdeki bakteriler bu oligosakkaritleri sindiremezler ve bunun sonucunda gaz üretiminde bir artış meydana gelir.

Mevcudiyet basit şekerler kuru sebzelerde çok daha yüksek, taze sebzelerde ise önemli ölçüde azalmaktadır. Bu nedenle, şişkinliği olan kişilerin kuru sebze tüketimini azaltmaları önerilir. Ayrıca porsiyonlarınızı daraltabilir ve limon ve soğan gibi C vitamini açısından zengin besinlerle birleştirebilirsiniz.

Sebzelerden

Brokoli, şalgam, kuşkonmaz, herhangi bir lahana gibi turpgillerden sebzeler baklagiller ile aynı şekerleri içerir ve aynı etkiye sahiptir. Aşırı bağırsak gazı üretimine karşı koymak için, bağırsak hareketliliğini kolaylaştırmaya yardımcı olmak için diğer lif içeren gıdalarla birlikte tüketilebilirler. Ek olarak, pişmiş sebzeler iyi emilir.

Süt ve türevleri

Laktozu sindirememe bağırsak gazlarının ve organik asitlerin üretiminin artmasına neden olur.

Laktoz içeren gıdaları alternatifleriyle değiştirebilirsiniz. Bazı durumlarda doktorunuz parçalanmayı kolaylaştıran laktoz enzimlerinin kullanılmasını önerebilir.

Sorbitol açısından zengin meyveler

Asitli, alkolsüz içecekler

Karbonatlı içeceklerşişkinliğe de neden olur. Karbondioksit eklenerek yapıldıkları için bu gazın sonunda bağırsaklarda birikmesi kaçınılmazdır. Ayrıca birçok alkolsüz içecek, fruktoz şurubu gibi tatlandırıcılar içerir. Bu da ek bir şeker hazımsızlığı sorunu yaratabilir. Mide fermantasyonuna neden olabilecek diğer içecekler: alkol, çay, kahve, sıcak çikolata, meyve suları (özellikle şeker ilave edilmiş) ve mide-bağırsak sistemini tahriş eden diğer içecekler. Onları hariç tutmak daha iyidir.

Sakız

Sakız çiğnemek normalden daha fazla hava yutmanıza neden olur. Hava içeride kalıyor sindirim sistemi daha fazla bağırsak gazının birikmesine neden olur. Sakızın ksilitol içermesi çok daha kötüdür çünkü midede sindirimi zor olduğundan gaz, şişkinlik ve dizanteriye neden olur.

Ürün:% s, gazlama, insan vücudunda tamamen farklı şekillerde hareket edebilir. Bazıları için bağırsaklar iyi çalışır, diğerleri için rahatsız edicidir.

Şişkinliğe neden olabilecek yiyecekler özellikle karbonhidratlarda yüksektir, ancak bu onların sofradan kaldırılabileceği anlamına gelmez, çünkü sağlık için çok önemliler. Doğru beslenme yaklaşık %50-65'ten oluşmalıdır kompleks karbonhidratlarüzerinde toplam tutar günlük tüketilen kalori. karbonhidrat oyunu önemli işlev vücut için, ona enerji sağlarlar.

profilaksi

Şişkinlik için en iyi çare önlemedir. Bunu yapmak için, sadece sağlıklı ve dengeli beslenme... Gaz giderici köpük kesici, olağanüstü anti-enzimatik ve antitümör aktiviteye sahip olan rezenedir. Bu lif açısından zengin meyve şişkinliği azaltır. Dışında, şişkinliği gidermek için menüde aşağıdaki ürünleri eklemeniz gerekir:

hafif çorbalar;
yağsız et;
balık;
kabak;
yeşillik;
kuru erik.

Pancar mükemmel bir doğal bağırsak müshilidir..

Fermantasyonu ortadan kaldırmak için diğer önlemler karın boşluğu- Lif yönünden zengin besinler yemektir. Bağırsak hareketliliğini uyararak daha kolay hale getirirler. hoş olmayan etkiler... Bağırsak gazlarını ortadan kaldırmak için doğal ilaçlara, yani aktif karbona başvurabilirsiniz. Emici özelliklere sahiptir ve bağırsak yolunu dezenfekte edebilir. Her halükarda, kömür veya santrallerin kullanımı aktif eylem her zaman doğru beslenme ile ilişkilendirilmelidir. Son önemli tavsiye Çok fazla gazın neden olduğu bağırsak tahrişini yatıştırabilen bol su içmek.

Hamilelik ve gaz

Kadınlarda hamilelik sırasında iç mekanda değişiklik var fizyolojik süreçler... Bunların arasında, tüm gebelik dönemi boyunca hamile kadınları rahatsız edebilen şişkinlik sorunu vardır. Hamilelik sırasında şişkinlik fenomeni aşağıdaki faktörlerden kaynaklanabilir:

Yeni doğan bebeklerde ağlamanın en sık nedeni bağırsak kolik... Pediatri alanındaki uzmanlar, oluşum ve tedavi nedenlerini hala adlandıramıyorlar ve ayrıca yenidoğanların kesinlikle sağlıklı olduğuna inanıyorlar. Genellikle kolikle ilişkili bebeklerde ağlama, yaşamın ikinci haftasında başlar ve üç ay sonra sona erer. Saldırılar üç saate kadar sürebilir.

Ve yine de gerçek şu ki, bir çocuk doğumdan itibaren kendi başına yemeye başlar. Ve tamamen farklı bir yemek yiyor. Sindirim sistemi gazı dışarı atmak ve bağırsaklarını boşaltmak için eğitilmiştir. NS Emzirmeçocuk Annenin tükettiği yiyeceklere tepki verir. Bebeklerde gaza neden olan besinler, baklagiller, lahana, patates, turunçgiller, çikolata vb. gibi emziren annelerin tükettiği besinlerdir. Bu nedenle emziren bir annenin yediği besinleri sıkı bir şekilde izlemesi gerekir.

şişkinlik veya artan gaz verme bağırsakta, genellikle olmamasının bir sonucu olarak gelişir doğru beslenme... Hangi gıdaların aşırı gaz üretimini tetiklediğini bilmek, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir.

Aşağıda yetişkinlerde veya çocuklarda gaza neden olan yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır:

Bu Yemekler Neden Gazı Arttırıyor?

Şişkinlik belirtileri nadiren ortaya çıkar ve hızla kaybolursa, sapmanın nedeni gıdaların yetersiz sindirimi olarak kabul edilir. Verimli sindirim yerine fermantasyona uğrar ve süreçte gaz üretir.

Yiyeceklerin yetersiz sindirimi, bileşiminin özelliklerinden ve kişinin kendisinin beslenme biçiminden kaynaklanmaktadır.

Herhangi bir sindirim sistemi için güçlendirilmiş gıdaları işlemek ve emmek çok zordur. bitkisel lif... Beslenme uzmanları arasında lahana, fındık ve baklagiller bulunur.

Bu tür yiyecekleri çok fazla yediğinizde veya çiğnemek için yeterli olmadığında özellikle zordur.

Yemek sırasında konuşan insanlarda neredeyse sürekli olarak şişkinlik görülür. Yutulduğunda hava mideye bu şekilde girer.

Yiyecekleri suyla (özellikle soğuk) içme alışkanlığı, gastrointestinal sistemde her zaman hava olmasına neden olur.

Bazı kişilerde süt ürünlerinden sonra bağırsak boşluğunda gaz oluşmaya başlar..

Bu fenomen, yetersiz laktaz üretimi ile ilişkilidir - süt şekerini glikoz veya galaktoza parçalayan bir madde. Böyle bir enzim yoksa bağırsaklarda yoğun fermantasyon gerçekleşir.

Benzer bir sorunu olan kişiler, en az bir miktar süt içeren yiyecekleri yememelidir.

Gıda alımını kontrol etmenin önemi

Hastanın gaz yapma eğilimi varsa, menüdeki yemekleri sınırlaması gerekir, bu nedenle olur. Aksi halde midede sürekli gaz olacaktır.

Ek olarak, böyle bir kişi aşağıdaki sorunları yaşayabilir:

sürekli mide bulantısı;
kusma;
Mide ve 12 kat bağırsakta besinlerin sindiriminde bozulmalar, aminoasitlerin, yağların, karbonhidratların, minerallerin ve vitaminlerin vücuttaki emilimi ince bağırsak;
eğitim süreçlerinin ihlali dışkı tezahür eden kalıcı ishal ve kabızlık;
faydalı besinlerin yetersiz emiliminin bir sonucu olarak anemi;
geğirme, bazen ekşi ve çürük içerik, hava.

Beslenmenin normalleşmesi durumunda tüm bunlardan kaçınılabilir. tabi doğru beslenme ve gaz için izin verilen gıdaların kullanımı, sadece sindirimi normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin gizli bozukluklarını da tespit edebilirsiniz.

Doğru beslenme ihmal edilirse şişkinlik kalıcı hale gelir. Patojenik bakteriler, toksinleri serbest bırakan ve tüm vücudu zehirleyen bağırsaklarda düzenli olarak hareket eder.

Şişkinlik için içecekler

en sağlıklı içecekşişkinlik için temiz su mevcuttur. Çay içilmesine izin verilir şifalı otlar az miktarda şeker ile. Kahveye sınırlı miktarda izin verilir, çoğunlukla sabahları tüketilmelidir.

Gazlı içecekler bile yasaktır. maden suyu bu şişkinliği artırır. Bira ve kokteyller hariçtir.

Kvas da yasak bir besindir çünkü fermantasyon sonucu gaz kabarcıkları oluşur ve mide-bağırsak yolunda devam eder. Fermantasyon ise büyük miktarda gaz oluşumunu tetikler..

Şarap ve votka içecekleri de hariçtir. Mide ve bağırsak duvarlarının tahriş olmasına neden olurlar, bu da şişkinlik durumunda son derece zararlıdır.

Alkollü içki içmek tahrik eder kronik iltihap mide mukozaları, bağırsaklar.

Hangi yiyecekler sınırlı bir şekilde tüketilebilir?

Bazı hastalarda çiğ ve pişmiş lahana gaza neden olabilir. Diğerlerinde, aksine, katkıda bulunur daha iyi sindirim... Bu nedenle, insan vücudunun bireysel özelliklerine göre lahana yemesine izin verilir.

Patateslere izin verilir, ancak bazı çekincelerle. Birkaç saat soğuk suda önceden ıslatılır.

Ürün ekşi krema, süt, tereyağı ve özellikle mayonez ile karıştırılmamalıdır. Et için garnitür olarak sadece haşlanmış ve tuzlanmış patates yiyebilirsiniz.

Fermente süt ürünlerinin sadece az miktarda yağ ile tüketilmesine izin verilir. Peynir yenebilir, ancak yalnızca diğer yemeklerden ayrı olarak yenebilir.

ekmekle peynir yemek yasak... Diğer yemeklerden ayrı olarak süt, fermente pişmiş süt ve kefir içmeniz gerekir. Yoğurt da ayrı içerler.

Sosis, koruma, domuz eti sınırlamanız gerekiyor. Konserve et ve sosisleri evde hazırlamak en iyisidir, çünkü bu durumda ürünler sentetik maddeler içermeyecektir.

İzin Verilen Ürünler

Aşağıda yiyebileceğiniz yiyeceklerin bir listesi bulunmaktadır:

galeta;
yağsız et ve balık, haşlanmış ve haşlanmış ve asla kızartılmamış;
derisiz bir kuş;
püresi süzme peynir ve sufle, az yağlı kefir, diyet yoğurt;
yağsız et ve zayıf et suları;
patates, kabak, kabak, havuç;
Dereotu;
defne yaprağı ve kimyon tohumu;
bitkisel infüzyonlar, yeşil çay;
suda püresi püresi;
haşlanmış yumurta;
buğulanmış pirzola ve köfte.

Tüm bu ürünler hem yetişkinler hem de çocuklar için eşit derecede uygundur. Şişkinliğe neden olmazlar ve elbette ölçüyü gözlemleyerek tüketilebilirler.

Şişkinliğin meydana geldiği hastalıklar

Bağırsaklarda artan gaz oluşumu eğilimi ile vücudunuzun durumuna özellikle dikkat etmelisiniz. Gazın uygun olmayan yiyeceklerden değil, belirli patolojilerin ortaya çıkmasından kaynaklanması mümkündür.

Aşırı gaz oluşumu, bu tür patolojilerin bir belirtisi olarak bulunur:

Kronik bağırsak tahrişi hastalıkları. Bu rahatsızlıkla, fiziksel aktivite ve bağırsak fonksiyonu.
Pankreasın kronik iltihabı. Bu hastalıkta, gerekli sindirim enzimlerinin eksikliği nedeniyle yiyecekler tamamen sindirilmez.
Kronik disbiyoz. Bağırsak florasının dengesi bozulduğunda, patojen organizmalar tarafından yoğun bir gaz üretimi meydana gelir.
Bağırsak tıkanıklığı.
Farklı etiyolojinin gastritleri.
İnsüline bağımlı olmayan diyabet.
Solucan enfeksiyonları.
Mide ülserleri veya duodenum ülseri.

Şişkinlik için doğru beslenme

Aşırı şişkinliği önlemek için bazı basit adımları uygulamanız gerekir. temel prensipler... Bu olmadan, şişkinliği tedavi etmek imkansızdır.

Bu kurallar:

Sadece yiyecek değil, aynı zamanda su miktarını da düzenlemek gerekir. Bir litreden az tüketirken saf su Günde artan bağırsak gazları oluşumu ile kabızlık gelişir. 70 kg ağırlık ile en az 2 litre temiz su içmeniz gerekir. Ağırlık daha fazlaysa, buna göre daha fazla sıvı içmelisiniz.
Yemekler fraksiyonel olmalıdır. Her öğün için 250 gramdan fazla yememeniz gerekir. Açlık hissinin ortaya çıkmasına izin vermemelisiniz, çünkü o zaman, yiyeceklerin açgözlü emilimi nedeniyle, mideye de hava girecektir. Her parça dikkatli ve yavaş çiğnenmelidir.
Yemek yerken, havanın mideye girmemesi ve şişkinliğe neden olmaması için konuşmamalısınız.
Masada her gün sıvı tabaklar olmalıdır. Ayrıca, şişkinlik ile yağsız çorbalar yemek en faydalıdır. Et sularından dana eti veya tavuk seçin.
almak kontrendikedir Çiğ sebzeler ve meyveler. Bazen çiğ bir elma şişkinliğin nedeni olabilir. Öte yandan, pişmiş meyveler çok faydalıdır.
Gaz ile, tüm yemekler kesinlikle maruz kalmalıdır. ısı tedavisi... Bu nedenle, çiğ gıda diyeti zararlı olacaktır.

Bir haftalık örnek menü

Aşağıda, gaz şikayeti olan hastaların takip etmesi gereken bir haftalık örnek bir diyet verilmiştir.

Pazartesi - yulaf ezmesi, biraz kuru meyve, yağsız çorba, çavdar ekmeği, fırında şeftali, ızgara balık.
Salı - yağsız ekşi süt, tuz ilavesiz kızarmış fıstık, yağsız karnabahar çorbası, tavuk fileto, haşlanmış yumurta, yağsız peynir, kurutulmuş meyve veya çay bazında hazırlanan komposto.
Çarşamba - karabuğday lapası, dana eti, sebze çorbası, sahanda yumurta, çay.
Perşembe - bir bardak yağsız süt, ekmek, salatalık, pişmiş elma, balık filetosu (haşlanmış veya pişmiş).
Cuma - kefir, yer fıstığı, sebze çorbası veya pancar çorbası, haşlanmış tavuk veya bıldırcın yumurtası, komposto.
Cumartesi - dondurma, kızarmış pembe somon veya diğer balık türleri, haşlanmış patates, haşlanmış veya haşlanmış dana eti, okroshka, çırpılmış yumurta, çay.
pazar günü bal sebzeli güveç, çorba püresi, gulaş, komposto, çay.

Doğru beslenme gerekli kondisyonşişkinlikten kurtulmak. İlaç kullanımına bir alternatiftir.

İyi beslenme ilkelerinin göz ardı edilmesi gelişime katkı sağlar. kronik hastalıklar sindirim sistemi, vücut zehirlenmesi ve hipovitaminozis.

Birçoğumuz en azından ara sıra şişkinlik ve artan gaz üretimi sorunuyla karşı karşıyayız. Bu sorun hem zihinsel hem de fiziksel olarak çok tatsız. Aşırı gazlar, diğer taraftan ağızdan veya tamamen bir çıkış yolu bulabilir. Genellikle gaz karışımı kokusuzdur, ancak içinden geçer. kolon, orada yaşayan bakterilerin aktivitesinin sonucunu yakalar ve elde eder. iğrenç koku... Çoğu zaman, midede gaz oluşumu, sindirim sistemi hastalıklarından kaynaklanmaz, ancak gıda ile ilişkilidir. Hangi ürünler gaz oluşumuna neden olur sindirim sisteminde? tabiki her insan farklı reaksiyonlar aynı ürün için. Bununla birlikte, işlenmesi çoğunlukla büyük miktarda gaz üreten bir grup ürün tanımlanmıştır. rehin Sağlık ve midede dinlenin.
Sizi Abone.ru'daki gruba davet ediyorum: Halk Bilgeliği, Tıbbı ve Tecrübesi

Sindirim sisteminin çalışması

Yiyeceklerin sindiriminde görev alan enzimler mide ve ince bağırsakta yer alacak şekilde tasarlanmıştır, ancak kalın bağırsakta çok daha az enzim bulunur. Burada, basit bir bileşen olan sindirilmiş gıdanın emilimi gerçekleşir. Yiyecekler zayıf sindirilirse, bağırsaklarda bakterilerin etkisi altında gaz oluşur.

Ayrıca yemek yerken genellikle hava yutulur. Özellikle öğle yemeği sırasında ve ayrıca öğle yemeği sırasında sohbetler varsa çok fazla hava girer. hızlı kabul yiyecek, sakız çiğnerken, pipet kullanırken. Hatta ağız kuruluğu veya büyük seçim tükürük bağırsaklarda gaz üretimini artırır. Tabii ki vücutta gaz oluşumu normal süreç... Ancak artan eğitimi, kaldırma mekanizmasının ihlali ve şişkinliğe neden olur. Yani nedenlerini bulmak şişkinlik göbek, bu soruna çözüm bulmaya yardım et.

Şişkinliğe ne sebep olur?

Yutulan hava en sık asıl sebep midenin şişmesi. Küçük hacimlerde hava yutma her zaman yemek yerken veya içerken oluşur. Ancak aşırı miktarda acele yemek, sigara içmek, gazlı içeceklerin kötüye kullanılması, dişlerin çatlaklarından havayı çekmesi ile yutulur. Geğirme ile daha büyük bir hava hacmi çıkarılır, ancak bir kısmı bağırsaklara girer.

Artan gaz üretimi, vücudun işleyemediği karbonhidratların sindirimi sırasında da ortaya çıkar. Bu karbonhidratlar arasında selüloz, pektin, lignin, kitin bulunur. Neredeyse her zaman boşa giderler. Ancak kalın bağırsağa girdiklerinde bu karbonhidratlar orada yaşayan mikroorganizmalar için besin haline gelirken, rektum tarafından uzaklaştırılan hidrojen ve karbondioksit oluşur.

Hangi gıdalar gaza neden olur?

Bu yiyeceklerin tümü, bağırsak mikroflorasının gelişimine katkıda bulunan karbonhidratlar (şekerler) içerir. Yiyecekleri küçük porsiyonlarda alarak, bu mikroorganizmaları yiyeceklerden mahrum bırakmış oluyoruz. Ancak aşırı yemek yerken, tüm yiyecekler hemen işlenmez ve sindirilmemiş karbonhidrat kütlesi, mikroorganizmaların aktivitesi için bağırsağa girer. Benzer bir süreç, sindirim enzimlerinin eksikliği ile ortaya çıkar.

Şişkinliği artıran yiyecekler şunlardır:

doğal şeker fermantasyona ve mide rahatsızlığına neden olur. Şeftali, elma, kuru erik, erik, üzüm, armut içerir;
kızarmış yağlı yiyecek midede zayıf bir şekilde emilir ve protein ve kitin lifleri içeren mantarların sindirimi de zordur ve gaz üretiminin artmasına neden olur;
baklagiller - fasulye, bezelye, fasulye, sindirimi zor olan, bağırsak mikroorganizmaları için mükemmel bir gıda olan, ağırlığa, rahatsız edici mide ve şişkinliğe neden olan bir oligosakkarit içerir;
tatlılar şekerleme, gazlı içecekler vücudun basitçe ememeyeceği çeşitli yapay katkı maddeleri ve tatlandırıcılar içerir ve içeceklerden gelen gaz şişkinliğe neden olur;
lif açısından zengin sebzeler, bitki lifleri tahriş eder sindirim kanalı ve şişkinliğe neden olur. Bu sebzeler şunları içerir: brokoli, balkabağı, turp, şalgam, turp, enginar, kuşkonmaz;
süt ürünleri (süt, peynir, kefir, yoğurt, dondurma), işleme enzimi eksikliği nedeniyle yaşla birlikte mide tarafından zayıf bir şekilde emilen ve gaz üretiminin artmasına neden olan laktoz içerir;
tahılların bir parçasıdır: bu ekmek, pirinç hariç tüm tahıllar. Unlu mamüllerdeki, alkollü içeceklerdeki (şarap, bira, kvas) maya gaz yayarak şişkinliği artırır;
ve elbette, bu listeye bireysel hoşgörüsüzlük ürünlerini eklemek gerekir.

İlginçtir ki, bol miktarda karbonhidrat içeren pirinç, gaz oluşumunun artmasına neden olmaz ve vücut tarafından iyi emilir.

Bazen daha önce olumsuz tepki vermemiş bir ürün aniden şişkinliğe neden olabilir. Bu ürüne karşı bir alerjinin sonucu olabilir veya sindirim sistemi astarındaki bir değişiklikten kaynaklanabilir. çeşitli ilaçlar... Bu nedenle, hangi yiyeceklerin mide rahatsızlığına neden olduğunu anlamak zaman alır. Şişkinliği artıran yiyecekleri belirledikten sonra tüketimini azaltmalısınız. Kritik durumlarda enzimlerin değerini artıran veya gazları emen ilaçlar kullanabilirsiniz.

Tehlikeli olmayan yiyeceklerin şişkinliğe neden olabileceğini bilmelisiniz, ancak bunları rahatsız edici bir kombinasyonda almak mide bulantısına yol açar. hoş olmayan sonuçlar... Süt ve kirazları aynı anda denememeli ve almamalısınız, ekşi meyve ve yulaf lapası.

Yani, bilerek, şişkinliği önlemek için diyetinizi doğru bir şekilde oluşturabilirsiniz. Ayrıca bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirin: Acele yeme ve içme, sigara içme, lolipop emme, sakız çiğneme.

DİKKAT:

Tarifler Geleneksel tıp ile birlikte en sık kullanılan geleneksel tedavi veya geleneksel tedaviye ek olarak. Herhangi bir tarif, bir uzmana danıştıktan sonra iyidir.

Kendi kendine ilaç verme!

Sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın!

Site ticari değildir, yazarın kişisel fonları ve bağışlarınız ile geliştirilmiştir. Yardım edebilirsin!

(Az miktarda bile olsa herhangi birini girebilirsiniz)
(kartla, cep telefonundan, Yandex parası - ihtiyacınız olanı seçin)

Karında artan gaz üretimi sorunu oldukça ciddidir. Bağırsaklarda hava birikmesi neden olur rahatsızlıkşişme, ağırlık ve hatta ağrı. Şişkinliğe ve gaza neden olan yiyecekler genellikle suçlanır. Bununla birlikte, şişkinliğin ortaya çıkmasının başka nedenleri de vardır.

Bağırsakta gaz oluşumunu tetikleyen faktörler

Karın boşluğunda şişkinlik görünümü, gıda alımı ile doğrudan bağlantılıdır. Çoğu gıda gaz üretir. Ancak bağırsaklarda birikmelerinin tek nedeni bu değildir. Sonuçta, yemek yerken ve hatta konuşurken bir kişi tarafından çok fazla hava yutulur. Bu nedenle, öğle yemeği sırasında masada olağan konuşma şişkinliğe neden olabilir. Kamış veya sakızla içmek de buna katkıda bulunur.

Bazı yiyecekler vücudumuz tarafından zayıf bir şekilde aşındırılır ve sindirilmemiş kalıntıları ayrıca bağırsak bakterileri tarafından işlenir, bu da fermantasyona neden olur ve gaz oluşumunu artırır. Kötü gıda işleme, enzim eksikliğinden kaynaklanır. Yetişkinler yaşlandıkça, süt ürünlerinin işlenmesinden sorumlu olan laktaz enzimi kaybı olur. Bu nedenle, kullanımları gastrointestinal sistemin işleyişini olumsuz etkiler. Çocuklarda bu enzim vücutta yeterlidir ve sütleri iyi emilir. Buna rağmen, mutlak laktoz intoleransı vakaları vardır. çocukluk... Bu, her organizmanın bireysel olduğunu ve gaz oluşum nedenlerinin de farklı olabileceğini düşündürmektedir.

Ancak gaz oluşumuna neden olan sadece yediğiniz yiyecekler değildir. Bunlar, sindirim sisteminin bazı sorunları, yani bu tür hastalıklar olabilir:

Dysbacteriosis - bağırsaktaki mikroflora bozulduğunda;
Bağırsak tıkanıklığı - bağırsak boşluğundaki oluşumların neden olduğu dışkı ve gazların çıkışında zorluk;
Pankreatit, enzimlerin yokluğu ile kendini gösteren pankreasın bir işlev bozukluğudur;
İrritabl bağırsak sendromu - bağırsaklarda spazm, şişkinlik, üzgün veya tersine kabızlık olarak kendini gösterir.

Karın boşluğunda gaz oluşumunu tetikleyen kötü alışkanlıklar:

Yemek yerken sohbet. Bir konuşma sırasında ağzımızı her açtığımızda, mideden bağırsaklara giren havayı yutarız. Bu nedenle, sessizce yemeye ve ağzınız kapalı çiğnemeye değer.
Bir seferde aşırı gıda alımı. Büyük porsiyonlar sindirimi zorlaştırır ve şişkinliğe neden olur. Bir yetişkin için önerilen yiyecek miktarı 300 - 400 gramdır.
Hareket halindeyken hızlı ısırıklar hava yutmasına neden olur.
Yemeklerle birlikte soğuk, şekerli ve gazlı içecekler.
Sakız çiğnemek mideye çok fazla hava girmesine izin verir.
Sigara içmek.

Gaz oluşumuna neden olan besinler

Bağırsaklarda gaz oluşumuna yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Bu gıda karbon, laktoz, kaba lif, maya, şekerler, rafinoz, sorbitol içerir.

Karında gaza neden olan yiyeceklerin listesi:

Farklı lahana türleri. Beyaz lahana özellikle gaz oluşumunu destekler. Bu içerir kaba lif ve tüketildiğinde bağırsaklarda fermantasyona neden olan kükürt. Bu ürünün diğer türleri, ısıl işlemden sonra sindirimi daha kolay olacaktır. Bu nedenle bağırsak sorunu olan kişilere haşlanmış lahana yemeleri tavsiye edilir.
Baklagiller (fasulye, bezelye). Midede zayıf bir şekilde kazınırlar, işlenmemiş kalıntılar, bağırsak mikroorganizmaları tarafından saldırıya uğradıkları bağırsağa girer. Şişkinliğe neden olan fasulye, pişirmeden önce suya batırılmalıdır, daha sonra daha iyi emilirler.
Taze süt ürünleri. Yukarıda belirtildiği gibi, laktoz bazı insanlarda şişkinliğe neden olabilir veya hiç tolere edilemez. Fakat Süt Ürünleri aksine, bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Bunlar kefir, fermente pişmiş süt, sindirimi teşvik eden kesilmiş süt.
Çiğ sebze ve meyveler. Elma, armut, şeftali, üzüm, kiraz, salatalık, domates, turp, turp, otlar gaz üretimini artıran ürünlerdir. Kuru erik çok olmasına rağmen faydalı dut ancak çok miktarda tüketildiğinde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Taze fırın. Mayanın kendisi, bağırsaklarda daha fazla gaza yol açan fermente edici bir mantardır.
Maya içeren ürünler - kvas, bira.
Tatlı köpüklü su. Bu içecekler, şişkinliği artıran karbondioksit ve şeker içerir.
Et yemekleri ve yumurtalar. Midede zayıf sindirilen ve daha sonra bağırsaklarda çürümeye neden olan çok miktarda protein içerirler.

Bazı insanlar listelenen ürünler kullandıktan sonra herhangi bir rahatsızlığa neden olmayabilir. Ancak sindirim sorunları olanlar için dikkatli tüketilmelidir.

İçin etkili tedavi hemoroid, okuyucularımız tavsiye ediyor. o doğal ilaç ağrıyı ve kaşıntıyı hızla giderir, iyileşmeyi destekler anal çatlaklar ve hemoroid. Hazırlık sadece maksimum verimliliğe sahip doğal bileşenler içerir. Ürünün kontrendikasyonu yoktur, ilacın etkinliği ve güvenliği kanıtlanmıştır. klinik araştırma Proktoloji Araştırma Enstitüsü'nde.

Şişkinlikten muzdarip insanlar, tabaktaki gıdaların doğru kombinasyonuna dikkat etmelidir. Birbirleriyle zayıf bir şekilde birleştirildi:

yumurta ve balık;
sütlü veya kefirli unlu mamüller;
pişmiş taze sebze veya meyveler;
sütlü tahıllar;
fermente süt ve süt ürünleri;
çok bileşenli yemekler.

Pirinç gibi tahıllar gaz oluşumuna neden olmaz, aksine azalmasına yardımcı olur.

Şişkinliğe neden olmayan yüksek sindirilebilir gıdalar

Sindirim sorunları için fermantasyona neden olmayan ve gaz üretimini artıran besinler tüketmelisiniz. Bunlar aşağıdakileri içerir:

yulaf lapası - pirinç, karabuğday;
sebze çorbaları;
buğday ekmeği (birinci, ikinci sınıf);
pişmiş veya buğulanmış diyet et;
haşlanmış yağsız balık;
yumurtalı omlet;
düşük oranda yağ içeren süzme peynir;
zeytin, ayçiçek yağı;
fermente süt yemekleri;
haşlanmış sebzeler;
pişmiş meyveler;
şekersiz çay - yeşil, zencefil, nane;
yabani gül, papatya kaynatma.

Gaz oluşumunu azaltan ürünler çok faydalı olacaktır. Bunlar:

Dereotu;
Rezene;
kimyon;
Mercanköşk;
zencefil ve diğer baharatlar.

Onlar antispazmodikler doğal köken, iltihabı hafifletir, ağrıyı giderir, bağırsak duvarlarının tonunu korur, choleretic ve gaz giderici etkiye sahiptir.

Baharatlı yiyecekleri tüketirken bol sıvı tüketmek yararlı bağırsak özelliklerini azaltacaktır.

Destek için normal işleyiş Besin seçimine doğru yaklaşım sindirim sistemi için çok önemlidir. Hangi yiyeceklerin şişkinliğe neden olduğunu bilerek, onlardan mümkün olduğunca kaçınmalı ve faydalı tavsiyelere uymalısınız.

Şişkinlik belirtilerinden kaçınmak için şunları hatırlamanız gerekir:

sebze veya meyvelerin sadece ısıl işlemden sonra tüketilmesi tavsiye edilir;
salatalar en iyi bitkisel yağ ile tatlandırılır;
kızarmış yiyecekler yememeye çalışın;
şekerli içeceklerle yiyecek içmeyin;
taze hazırlanmamış ekmek kullanmak;
bakliyatları gaz kalmayacak şekilde pişirmek için önce suda kabarana kadar bekletmelisiniz;
geceleri uzun sindirilebilir yiyecekler yemeyin - balık, yumurta, et, mantar;
yemeklerden yarım saat önce ve yemeklerden yarım saat sonra su için;
yiyecekler küçük porsiyonlarda yenilmeli ve iyice çiğnenmelidir;
kurtulmak gerekir sakız ve sigaralar;
pipetlerden içecek içmeyin;
sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına sahip olmak;
stresli durumlardan kaçının;
Artan gaz üretimi ile bağırsağın hangi gıdalara tepki verdiğini belirlemek için bir yemek günlüğü tutun.

İlaçlar yardımcı ajanlar haline gelebilir:

baskılayıcı gazlar (espumisan, antiflar, bobotik ve diğerleri);
emici ( Aktif karbon, sorbex, smecta, ekstrasorb);
antispazmodikler (No-shpa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombine ilaçlar (pankreoflat, meteospazmil).

Kendi kendine ilaç tedavisinin sağlığa zararlı olabileceğini ve herhangi bir şekilde kullanılabileceğini unutmayın. ilaçlar bir doktora danışmak gereklidir.

Şişkinliğin tezahürü sadece yanlış gıda alımına atfedilmemelidir. Sık şişkinlik mümkün olan karın acı verici hisler sindirim sisteminde yeni başlayan sorunları gösterebilir. Bu nedenle vücudunuza daha yakından bakmalı ve bir uzmandan (gastroenterolog) tavsiye almanız en doğrusu olacaktır.

Herkes şişkinlik yaşadı. Çoğu zaman, bu reaksiyon beslenme ile ilişkilidir. Gazlanmaya neden olan ürünler farklıdır ve kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Sorun hassas olduğu için, aşırı gaz oluşumu sorunu çok fazla rahatsızlığa ve ciddi bir hastalığa (mide ülseri, pankreatit, dysbiosis, kolit) neden olmasına rağmen, birçok hasta bunu doktoruna bile söylemez.

1 Gazın sonuçları

Gaza genellikle geğirme, mide rahatsızlığı ve şişkinlik eşlik eder. Gıdalar, genellikle aşağıdaki nedenlerden dolayı bağırsaklarda şişkinliğe neden olur:

genellikle eşlik eden hareket halindeyken atıştırmalıklar zayıf çiğneme yiyecek ve kuru su;
özellikle mantar, et veya yumurta ise yatmadan hemen önce aşırı gıda alımı;
alerji belirli türlerÜrün:% s;
onların sona ermesi;
yemek sırasında veya yemekten hemen sonra sigara içmek;
stres;
yemek hakkında konuşmak bir soruna neden olabilir;
mide ve bağırsak duvarlarını tahriş eden yağlı, kızarmış ve baharatlı yiyecekler yemek;
aşırı hava yutmasına yol açan pipetle içki içme alışkanlıkları;
aşırı tuz kullanımı, vücuttaki nemi tutarak, midede olması gerekenden daha uzun süre su tutabilmekte ve böylece fermantasyona neden olmaktadır.

Nadiren geğirme veya bağırsaklardan gaz çıkışı, sık değilse ve rahatsızlık yaratmıyorsa normal kabul edilir.

Yiyecekler, bağırsak duvarında şişkinliğe ve tahrişe neden olur ve büyük bir sorun olarak hizmet eder.

2 Ürün provokatörleri

Aşırı gaz oluşumu genellikle gıdaların vücut tarafından sindirilememesinden kaynaklanır. Yiyecek kalıntıları bağırsaklara girer ve orada bakterilerin etkisi altında güçlü bir fermantasyon başlar. Birçok yiyecek şişkinliğe neden olur.

Bağırsakta fermantasyona neden olan diğer gıdalardan daha sık olarak, bunlar karbon içerir:

Beyaz ekmek ve unlu mamüller. çünkü yüksek içerik karbonhidratların sindirimi zordur ve sonuç olarak şişkinliğin nedenidir.
Süt. Kural olarak, diğer süt ürünleri ve özellikle fermente süt ürünleri faydalıdır ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur. Bir kişi yaşlandıkça, süt daha kötü emilir ve bu da şişkinlik oluşumuna yol açar.
Fasulye ve baklagiller. Bağırsaklara giren ve gaza neden olan parçalanmayan liflere sahiptirler.
Şişkinliğe neden olan besinler, özellikle şeker içerenler olmak üzere hem çiğ sebze hem de meyvelerdir. Kural olarak, sağlıklı bir mide için tüketim, gazdan dolayı değil, bununla ilgili problemler varsa gastrointestinal sistem, şişkinlik şeklinde sorunlar sizi bekletmez.
Nişastalı ve nişastalı yiyecekler (patates, mısır) oldukça tehlikeli olabilir.
Ayrı bir ürün gri sebzelerdir: turp, lahana, turp ve sarımsak.
Çürüklerden sakızla kaçan büyük miktarda hava yutulur ve bu da gaz oluşumuna neden olur.
Alkol, özellikle kırmızı tatlı sofra şarapları.
Midede fermantasyona neden olan çok miktarda şeker içeren soda.

Hangi yiyecekler şişkinliğe neden olur? Herkes kendisi için cevap vermelidir, çünkü çoğu zaman biri için sorun teşkil eden şey, diğeri için her derde deva olabilir. Alerji hastaları veya laktoz intoleransı olan kişiler sıklıkla problem yaşarlar.

3 Sorunu çözme

Şişkinliğe neden olan yiyecekler varsa, şişkinlik yapan yiyecekler de vardır. Bu tür yiyecekler sadece sorunlardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda genel olarak sindirimi de iyileştirecektir.

Sıradan bir balkabağı mükemmel bir çare olabilir. Çorba yapmak, güveç yapmak veya patates püresine eklemek veya ayrı bir yemek olarak fırında pişirmek için kullanılabilir. güzel ile birlikte damak zevki, balkabağı midedeki gazları söndürür.
Bulgarca dolmalık biber yanı sıra narenciye ve C vitamini içeren sebzeler ve meyveler.
Harika ve sağlıklı bir kahvaltı olarak hizmet veren müsli.
Canlı bakteri içeren yoğurt, disbiyoz ile mükemmel bir iş çıkarır.
Pirinç yemeklerinin sindirimi ve tanıtılması kolaydır normal iş karın.
Diyet etler, hindi, genç dana eti.

Ürünlerle birlikte baharatlar mükemmel yardımcılar olabilir:

Hem baharat olarak eklenebilen hem de yarım bardak tohumla bir çay kaşığı demlenerek infüzyon yapılabilen rezene tohumları sıcak su ve gün boyunca tüketin.
Kişniş mide kesiklerini düzeltmeye yardımcı olur. Farklı yemeklere doğranmış eklenmesi tavsiye edilir.
Kakule, diyetinizdeki çeşitlilik için mükemmeldir. Tadı sebze ve tahıllardan gelen yemekleri iyileştirecek.
Dereotu, herhangi bir yemeğe harika bir katkı sağlayacaktır. Ayrıca önceden satın alınan tohumlardan veya dereotu suyundan kaynatma olarak da çok etkilidir.
Geleneksel şifacılar karaağaç kabuğunun demlenmesini önerir. Bir bardak kaynar su ile yarım çay kaşığı dökün, 10-15 dakika kısık ateşte pişirin. Günde iki bardak süzün ve tüketin.

4 Bir hastalıkla ilgili hızlı yardım

Gaz yapan yiyecekler herhangi bir akşamı ve hatta bir tatili mahvedebilir, bu nedenle her durumda kullanılabilecek basit ev yapımı tarifler vardır.

Yarım çay kaşığı karbonat ve biraz limon suyu (sirke), suda seyreltilmiş ve yemeklerden sonra alınırsa, hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur. hoş olmayan semptomlar... Unutulmamalıdır ki bu bir tedavi değildir ve böyle bir ilacın düzenli kullanımı mide duvarları için tehlikelidir.
Karın kesiği durumunda, özellikle evde karanfil, zencefil veya diğer bitkisel yağlar varsa masaj çok yardımcı olacaktır.
Papatya çayı şişkinlik için ilk yardım sağlayabilir ve diyet bağırsaklarda fermantasyona neden olan yiyecekleri içerse bile düzenli kullanımı sorunları uzun süre giderebilir.
Nişastalı yiyecekleri pişirirken, negatif faktör adaçayı, biberiye ve kekik ile.
Yemek yemenin harika ve çok basit bir yolu, yemeğinizi yavaş ve iyice çiğnemektir. Öğle yemeği ve atıştırmalıklar için yeterli zaman ayırmaya çalışın ve öğünlerinizin hızını izleyin.

5 İlaçlarla Tedavi

Her şeyden önce, doktor reçete eder. tedavi edici diyet, her hasta için ayrı ayrı seçilir. Vitaminler reçete edilir geniş aralık... İçmek hariçtir alkollü içecekler ve sigara. Ayrıca atandı fizyoterapi(çömelme, sallanan bacaklar), geri yükleyebilen normal fonksiyonlar tüm organizmanın işi. Temiz havada yüzmek ve yürümek vücut üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

En basit ilaç aktif karbondur. Yemeklerden önce tablet olarak reçete edilir ve gaz oluşumunun emilmesine yardımcı olur.

Harika ilaçlar teşvik etmek hızlı para çekme belirtiler şunlardır:

Midenin yiyecekleri sindirmesine ve şişkinliği gidermesine yardımcı olan enzimler içeren Mezim ve Festal. Ağırlığı ile mükemmel bir iş çıkarıyorlar.
Bifidobakteri içeren ilaçlar (Hilak Forte, Linex, Bifidobacterin) bağırsak mikroflorasını iyileştirmeye ve zararlı bakterileri yok etmeye yardımcı olur.
Espumisan, özellikle bağırsakta gaz oluşumunu azaltmayı amaçlayan özel bir ilaçtır, kontrendikasyonu yoktur ve görevle etkili bir şekilde baş eder.
Toksinlerin ve gazların vücuttan atılmasına yardımcı olan emici ilaçlar (Enzim).

Sağlıklı Yaşa! Şişkinliğe karşı ürünler (12.10.2017)

İlaç tedavisi istenen sonucu vermezse ve gaz birkaç ay içinde geçmezse, tam sınav analiz görevi ile. Çünkü bu, ciddi bir hastalığı saklayan buzdağının sadece görünen kısmı olabilir.