Кои са най-добрите витамини за жените през пролетта. Какви витамини липсват през пролетта и откъде да ги вземем

Всички витамини, трябва да разберете какви функции обикновено изпълняват и на. Здравата, еластична кожа е до голяма степен "заслуга" на витамин А. Той също така влияе върху зрителната острота. Огромна роля в превенцията настинки, както и при лечението им играе витамин С. Ако сте често болни, трябва да ядете храни, богати на витамин С. Витамин D подпомага усвояването на калция, следователно силата, както и състоянието на нокти, до голяма степен зависи от това. Витамин Е стимулира тялото, помага в борбата с токсините, а също така подобрява работоспособността репродуктивна система... Ето защо, ако желаете, се препоръчва прием на витамин Е с храна или под формата на хапчета.

Витамините от група В намаляват умората, спомагат за нормализиране на протеиновия метаболизъм и укрепват нервна система... Тези витамини трябва да се приемат с разпад, сънливост. Витамин РР ( никотинова киселина) спомага за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Какви витаминни комплекси са по-добри за приемане през пролетта

Повечето експерти препоръчват приемането на поли витаминни комплекси"Дуовит", "Квадевит", "Мултитабс". Те съдържат витамините, от които тялото се нуждае най-много, с помощта на които бързо ще преодолеете негативните явления, причинени от недостига на витамини. Въпреки това се препоръчва първо да се консултирате с лекар.

Не забравяйте, че тялото на всеки човек е различно.

Освен витамини, изброените комплекси съдържат редица жизненоважни основни микроелементи: цинк, магнезий, желязо, йод, селен и др., които отговарят за работата на почти всички органи.

Витамините и микроелементите могат да се набавят не само чрез витаминно-минерални комплекси, но и чрез консумация на плодове, зеленчуци, ядки и други полезни продукти.

Опитайте се да консумирате редовно витамини от група В зимно времеза да се сведе до минимум появата. Провизии за бъдеща употреба през есента, когато има изобилие от зеленчуци и плодове, ще ви помогнат. Например, консервиране на сокове от плодове и горски плодове, направете сладко. Изсушете резени ябълка и круша, шипки и след това гответе и пийте компоти от тях. Нарежете пресни билки и замразете в найлонови торбички, след което добавете към храната малко по малко. Така можете поне частично да си осигурите витамини за зимата. И не забравяйте, че през зимата е по-добре да не ходите на диети, защото тялото трябва да получава възможно най-много от необходимите микроелементи и витамини.

Витамините са уникални органични елементи, без които нормалното съществуване на човешкото тяло е невъзможно. Ежедневна нуждавитамините на човек зависи от различни фактори, като физически труд, диета, сезон.

Най-вече нуждата от витамини се усеща през пролетта, когато много заболявания се обострят поради отслабения през зимата имунитет.

Влияе не само на общото състояние, но и външен видлице. Лицето става сиво, под очите се появяват тъмни кръгове, кожата се отлепва, космите започват да се късат и окапват, болките в ставите нетърпеливи.

От какви витамини се нуждае тялото през пролетта?

За нормален животНеобходими са витамини A, C, D, E и група B:

• A - ще помогне за възстановяване на кожата, засегната от зимния студ, нормално състояние... Много от това вещество се съдържа в моркови, коприва, цвекло, тикви, царевица, кайсии и домати;
• C - предпазва тялото от различни инфекции, ще повиши имунитета. Този елемент се намира в зеле, киселец, цитрусови плодове, ябълки, различни горски плодове и шипки;
• D - произвежда се при излагане на слънце и подпомага усвояването на калция, възстановява ноктите, косата и костната тъкан. Присъства в черния дроб, червената риба, млечните продукти, рибено маслои хайвер;
• Е - подхранва отслабеното тяло със сила и енергия, възстановява мускулна система... Съдържа се в растително масло, яйца и листата на растенията;
• Група B - ще осигури кислород на тъканите на тялото, ще помогне за справяне с умората, ще възстанови нервната система и ще подобри метаболизма на протеините в клетките. Присъства в достатъчни количества в различни зърнени храни, дрожди, месо, хляб, бобови растения, яйца и пресни зеленчуци.

С началото на пролетта приемът на животински мазнини в организма трябва постепенно да се намали. Но не трябва напълно да изоставяте храната от животински произход. Като изключим месото от ежедневното меню, трябва да консумирате повече млечни продуктикато кефир, кисело мляко и ферментирало печено мляко. Именно благодарение на тези продукти можете да компенсирате липсата на витамини в организма през първите пролетни месеци.

Много актуални са и растителните масла. Именно в първите месеци на пролетта е необходимо човешкото тялопри използването на мазнини растителен произход... Още в първите пролетни салати е полезно да добавите съставка като напр зехтинстудено пресовано. Зелените могат да се поливат с лимонов сок, за да се компенсира липсата на витамин С и да се подсили имунната система.

Витамини през пролетта могат да бъдат получени от миналогодишния запас от горски плодове: касис, ягоди, череши, малини и кайсии. Всеки ден трябва да ядете една супена лъжица замразени плодове, да правите плодови напитки, мусове, картофено пюре или да ги добавяте към каша и извара. Това със сигурност ще бъде от полза и ще помогне за справяне с недостига на пролетен витамин.

Попълнете липсата на минерали и микроелементи, като ядете ябълки, портокали, грейпфрути и банани. Всички тези плодове вече са широко достъпни, така че не би трябвало да е трудно да ги придобиете. Но първите домати и краставици няма да бъдат полезни, тъй като в тях практически няма витамини, а само пестициди, които могат да бъдат елиминирани с помощта на едночасово накисване в студена вода.

Истинският акцент се счита за първите зелени, с които можете да получите витамини през пролетта Голям брой... Първите издънки на листата на коприва и глухарче са уникални продукти, които съдържат не само витамини и микроелементи, но и хлорофил, който има мощно противостареещо и антиоксидантно действие. Събирайте глухарчета и коприва колкото е възможно по-далеч от промишлени зони и пътища. Можете да добавяте билки към салати, заедно със зелен лук, пера от чесън и див чесън.

Можете да го получите не само чрез хранене полезни продуктихранене, но и прием на витаминни комплекси и биологично активни добавкикъм храната.

Пролет! Всичко оживява наоколо, природата се събужда. Но има и отрицателна страна: човек отново е изправен пред обостряне на хроничните си заболявания, които вече са му донесли много страдания и дискомфорт. На този фон пролетта вече не е щастлива, животът става сив и мрачен. Но има изход. Това е прием на витамини!

Витамини В пролеттаса онези невидими защитници, които помагат на тялото да се справи хронични патологиии предотвратяват появата на редица заболявания. Какви витамини е по-добре да приемате през пролетта и как да се справите с недостига на витамини при жените през пролетта?

Именно до пролетта се наблюдава значителен дефицит на тези вещества, особено на някои от тях. Това е причината рязък спадсила и жизненост (пролетен дефицит на витамини). Но ако човек знае как да попълни витамините през пролетта, тогава той несъмнено ще може да се наслади на пристигането й, без да се тревожи за здравето си. Витамините вече го направиха вместо вас! Но кои комплекси са по-добри през пролетта? Как правилно да навигирате в голямо количествопредложените лекарства. Да видим ...

Прояви на пролетен бери-бери

Как да разпознаем пролетния дефицит на витамини? Не всеки знае какви признаци и симптоми са характерни за това състояние, следователно, дори когато се появят, не вземат подходящи мерки. И всичко е съвсем просто: появиха се симптоми, прояви се пролетен дефицит на витамини - трябва да приемате витамини.Още по-добре, не чакайте появата им, а незабавно вземете витамини за превенция и се борете за подобрение. общо състояние... Превантивният подход се оказва най-ефективен и значително укрепва организма.

Пролетният бери-бери се проявява със следните симптоми:

• Значителна загуба на сила
• Загуба на интерес към околната среда
• Чести промени в настроението
• Депресивно настроение
• Намален апетит или, обратно, безпричинното му увеличаване
• Повишена сънливост в през деняи безсъние през нощта
• Чести настинки
• Постоянна хрема и др.

Но ако човек започне да приема редовно витаминни добавки, тогава всичко това неприятни симптомипреминават достатъчно бързо. Жизнерадостта се връща към човек, желанието да разбере нови висоти, той си поставя нови цели, не се разболява от настинки и други заболявания. Най-доброто средствоборбата с недостига на витамини през пролетта е превенция.

Приемайки витамини през пролетта, трябва да следвате определени препоръки:

• Ограничете приема на животински мазнини, но не ги елиминирайте напълно. За тази цел се препоръчва редовно да се консумират храни с млечна киселина.
• Яденето на салати, които са подправени растително масло(слънчоглед или маслина). Такова хранене е не само източник на витамини през пролетта за жените, но и начин за компенсиране на дефицита на полиненаситени мастни киселини.
• Последните помагат за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания.
• Именно благодарение на този ефект полиненаситените мастна киселинасега се нарича витамин F.
• Витамини за жени могат да се набавят и от плодовете на миналата година. Лидери в съдържанието аскорбинова киселинакоето е необходимо женско тялоза удължаване на младостта са замразени касис, череши, малини. В замразена форма тези плодове и плодове съдържат не само аскорбинова киселина, но и много други полезни вещества.
• Човек може да получи липсващи микроелементи от банани, грейпфрути, портокали и ябълки. Те са с много високо съдържание на магнезий, калций, натрий и калий, които участват в много физиологични процеси.
• Яжте пресни билки, които са отгледани в открита земя- може да бъде отлична алтернатива на фармацевтичните витаминни комплекси. Освен това ви позволява да нормализирате работата стомашно-чревния тракт(стимулира перисталтиката му). Но за да постигне такива резултати, човек трябва да яде около 500 грама пресни зеленчуци на ден, които са отгледани без химикали.

Витамини и минерали

Какви микроелементи са необходими през пролетта? Този въпрос е от интерес за всички, които искат да изглеждат млади и здрави. Какви комплекси са необходими през пролетта? За перорално приложение комплексите се предлагат под формата на таблетки и капсули. За да не забрави човек да ги приеме, най-добрият вариантще бъде, ако имат дълъг период на действие и изискват еднократна доза от лекарството. Обикновено витамините през пролетта е удобно да се приемат сутрин след закуска.

Най-често в тялото през пролетта липсват следните минерали и микроелементи:

• Аскорбинова киселина
• тиамин
• Рибофлавин
• пиридоксин
• токоферол
• Цианокобаламин
• ретинол
• рутинни
• Холекалциферол
• Никотинова киселина.

Следователно в избрания витаминен комплекс всички тези вещества трябва да присъстват в дневната нужда. Трябва да обърнете внимание и на техния брой. За да се бори ефективно с дефицита на витамини и да премахне неприятните му симптоми, комплексът трябва да покрива дневната нужда от витамини.

В ампули

обикновено инжекционни форминеобходими за постигане на резултат в възможно най-скоро... Курсът на лечение с инжекционни лекарства обикновено е 10-14 дни. След това трябва да отидете на перорално приложениевитамини. Веднага възниква въпросът кои витамини да пиете по-нататък, за да постигнете най-добрия резултат? В идеалния случай трябва да бъде точно същото лекарство - със същото име. Например, комплекс от витамини от група В за инжекции се нарича Milgamma. Произвежда се и под формата на капсули с името Milgamma, които са напълно идентични по състав с инжекционния препарат. Те бързо премахват неприятните симптоми на недостиг на витамини и помагат в борбата с него, като насищат тялото с полезни вещества.

С минерали

Най-добрите витаминни комплекси за жени и мъже се считат за тези, които са обогатени с всички необходими за организма микроелементи (минерали). Когато избирате лекарство през пролетта, е наложително да проучите неговия състав, в който трябва да присъстват всички важни минерали(като се вземат предвид ежедневните нужди на човек). Тялото през пролетния сезон се нуждае най-вече от такива микроелементи като:

• Калций (укрепва костите и зъбите)
• желязо (участва в синтеза на хемоглобин - химично съединениекойто пренася кислород в тялото)
• Йод (участва в синтеза на хормони щитовидната жлеза, които контролират почти всички процеси в тялото)
• Магнезий (определя стресоустойчивостта на нервната система и нейната защита от негативни факторивъншна среда)
• Цинк (отговорен за състоянието на косата, ноктите, имунитета и репродуктивната система).

Група Б

Друг важен аспект е изборът на витаминен комплекс, като се вземат предвид специфичните предпочитания на пациента. Какъв комплекс да изберете, за да подобрите състоянието на косата, ноктите и кожата? С тези задачи перфектно ще се справят витамините от група В. Те активират обновяването на тъканите и допринасят за тяхното възстановяване в случай на увреждане. Могат да се приемат локално (под формата на мехлеми, кремове и маски), както и системно (таблетки и капсули). За да се постигне видим ефект, продължителността на приема не трябва да бъде по-малка от един месец.

Жени

За да се намали тежестта на предменструалния синдром, жените трябва да приемат комплекси с повишено съдържание на магнезий, който нормализира дейността на нервната система и я предпазва от негативни фактори на околната среда.

Също така, тези комплекси са обогатени с токоферол. Без това вещество нормалният синтез на полови хормони в женското тяло е невъзможен. Това е и отговорът на въпроса какви витамини трябва да пият жените, за да се нормализират менструален цикълако менструацията Ви е нередовна или тежка и продължителна.

За да намалите болката, можете да пиете обикновен мултивитаминен комплекс в комбинация с естествени имуностимуланти, например, BronhoMunal, Immunal. Имуностимулиращите средства помагат да се активира образуването на интерферон, активират защитните клетки на имунната система, които първи се срещат с патогенни микроорганизми, както и фагоцитни клетки, които допринасят за унищожаването на "смилането" на вредните микроорганизми.

Усвояването на витамините не зависи от сезона. В по-голяма степен се влияе от количеството запаси от това или онова важно вещество в организма. Колкото по-голям е дефицитът, толкова повече е необходимо да се осигури прием с храна или на капсули.

Фармацевтичната индустрия предлага огромен избор от лекарства в зависимост от възрастта, желанията и материалните възможности на пациента.

Известни витаминни комплекси:

• Doppelgerz Active
• азбука
• Complivit
• Вита Йодурол
• Multi Tabs и други.

Но коя марка да избере, кои лекарства е най-добре да се пие през пролетта, всеки решава за себе си. Съвременна медицинане дава ясни препоръки относно необходимостта от приемане на витаминни комплекси през пролетта. Такива лекарства не са жизненоважни, така че никой не може да принуди пациента да ги приема редовно и за профилактика. Здравето на човека е негова отговорност.

Полезно е всеки човек да знае какви витамини е полезно да приема през пролетта. Това ще предотврати неблагоприятните последици от хиповитаминозата, която може да доведе до обостряне хронични болестии рязко влошаванездраве това труден периодна годината.

Зимата свърши и човешкото тяло повече от всякога се нуждае от витамини, през зимата дните са по-кратки, слънчеви днимного малко, в магазините има малко продукти, които биха съдържали "живи" витамини, храната през зимата е по-малко разнообразна, отколкото през лятото, тялото се износва, имунитетът намалява и настинките стават постоянни спътници на живота. Тялото се нуждае от подкрепа, особено женското, какви витамини трябва да се приемат през пролетта, така че всичко основни витаминиприсъствахте?

Жени и сезонен пролетен бери-бери

Авитаминозата възниква, когато тялото изпитва липса на витамини за дълго време. Хиповитаминозата е изключителна степен на витаминен дефицит.

Жените реагират на недостига на витамини много по-остро от мъжете, тъй като менструацията, която се появява всеки месец, е загуба на кръв, която трябва да се попълни. Именно поради тази причина жените са по-склонни да страдат от анемия, липса на желязо в кръвта. Жените трябва да използват витаминни и минерални комплекси през пролетта.

Всъщност човек се нуждае от малко витамини на ден, но постоянната им липса на храна води до катастрофални последици. Жената изглежда зле, постоянно се уморява, косата й пада, кожата става прекалено суха. Подобни прояви на недостиг на витамин е малко вероятно да зарадват една жена.

Витамините могат да бъдат класифицирани като макро- и микроелементи, водоразтворими и мастноразтворими.

Водоразтворими витамини

Тези витамини се разтварят лесно във вода и бързо се елиминират от тялото. Водоразтворими витамини: витамин С, витамин РР, витамини от група В и някои други. Сега ще се спрем на жизненоважни витамини.

• B1 - отговаря за нормалното функциониране на метаболизма. Дефицитът на витамини води до бърза умора, неизправност на нервната система, загуба на апетит, кожата губи здравия си вид. За да се възстанови загубата на витамин. Необходимо е да се ядат: овесена каша, кафяв хляб, черен дроб, яйчни жълтъци.

• В2 – отговаря за функционирането на нервната система, както и за състоянието на лигавиците. Съдържа се в рибни продукти, животински черен дроб, елда, мляко.

• B6 - отговаря за нервната система и състоянието на кожата. Недостигът води до появата на дерматит.

• B15 - отговаря за обмена на кислород, контролира работата на сърдечно-съдовата система.

• Витамин С - най-известният витамин, отговаря за усвояването на желязото, участва в работата на почти всички системи на тялото. Намира се в много храни като лимони, касис, киви, чушки, шипки. Трябва да знаете, че в плодовете "не от първа свежест" почти липсва.

Мастноразтворими витамини

Този клас включва витамини A, D, E и F. За нормално функциониранеженското тяло се нуждае от нормално кръвно съдържание на витамини A, D, E. Витамините, които са класифицирани като мастноразтворими, са склонни да се натрупват в тялото, така че трябва да сте сигурни, че не се случи предозиране.

• Витамин А е витамин за растеж, ако този витамин не е достатъчен в организма, тогава имунитетът намалява, състоянието на кожата страда силно и зрението се влошава. Витаминът се намира например в масло, яйца, мляко, риба, в продукти оранжево: тиква, моркови, кайсии.

• Витамин D е уникален витамин, нарича се "слънчев", тъй като синтезът на този витамин става под въздействието на ултравиолетовото лъчение. Този витамин е важен за по-възрастните жени, той е отговорен за състоянието на костите, той е отговорен за усвояването на калция от тялото.

• Витамин Е е витамин за красота, който е отговорен за функционирането на репродуктивната система, влияе върху гладкостта и състоянието на кожата и е отговорен за здравето на косата. През пролетта трябва да се приема допълнително.

минерали

Не забравяйте за минерали, които също са много необходими за организма. Първо място заемат магнезий, калций и желязо.

Дефицитът на желязо, както вече споменахме, води до анемия, калцият е необходим за добро състояниекостите и зъбите, магнезият влияе върху стабилността на настроението, това е особено важно преди началото на менструацията.

„Златното правило“ на храненето през пролетта

Възможно ли е да се мине без витаминни таблетки през пролетта? със сигурност, естествени витаминипо-добре се усвояват, но понякога количеството им в храната е недостатъчно. За да получите всички необходими витамини от храната, трябва много внимателно да обмислите диетата си.

За да се усвоят добре витамините, откажете се от алкохола, кафето и т.н. пушене разбира се. Върви нататък свеж въздухи въпреки това през пролетта е по-добре да използвате витаминни и минерални комплекси.

Пролетният бери-бери е проблем за много хора. Това се дължи на нездравословното хранене и загубата на витамини в плодовете и зеленчуците, продавани в супермаркетите. Какво да направите в този случай и как да подобрите състоянието, можете да разберете в тази статия.

Как да се справим с недостига на пролетен витамин?

С първите слънчеви лъчи природата се събужда през пролетта, активират се процеси в човешкото тяло. Следователно, необходимостта от жизненоважни важни компоненти... Това важи особено за витамините. През пролетта те силно липсват, което води до чести настинкии факта, че всички хронични заболявания се усещат. За да избегнете това, за да си помогнете да "излезете" от вяло болезнено състояние, трябва да се обърнете Специално вниманиеза хранителни и комплексни витаминни продукти.

От правилният избормного зависи от лекарството. Всеки състав има свои собствени характеристики и набор от определени витамини и минерали. За да постигнете желания резултат възможно най-бързо, трябва да знаете кои комплекси е по-добре да закупите.

Основните симптоми на дефицит на витамини и последствията от него

Пролетният бери-бери е състояние, причинено от недостатъчен прием в човешкото тяло важни веществаот основния източник - захранване. Дневната нужда от витамини се изчислява в милиграми. Изглежда, че това е толкова малко. Но липсата на едно и още повече на няколко вещества води до значителни смущения в организма, провокира опасни заболявания.

Витамините забавят или ускоряват процесите в зависимост от естеството им. Те действат като своеобразни регулатори в системите. Ако преобразуването и усвояването на протеини, липиди или въглехидрати е твърде бавно или твърде бързо, тялото няма да може да функционира правилно.

Симптоми на липса на витамини в организма:

• летаргия, умора;
• промени в настроението, раздразнителност, депресия;
• пилинг на кожата, нейната сухота, обриви;
• проблеми с косата, косопад, чупливост;
• ноктите растат бавно, чупят се, ексфолират;
• склонност към настинки, ниска устойчивост на болести;
• липса на сън, нарушения на съня;
• лош апетит, желание за всякаква храна;
• слабост, виене на свят.

Ако дефицитът на витамини не се лекува навреме, тогава всички тези симптоми само ще се засилят и в тялото ще започнат по-сериозни неуспехи.

Първият, при липса на правилни дози витамини, имунитетът се срива. Ако няма защитна бариера, тогава болестите ще започнат да се трупат една след друга. Елементарната настинка ще стане продължителна и може да доведе до усложнения като пневмония или бронхит. Авитаминозата без подходящо лечение причинява патологии на сърдечно-съдовата система, неизправности на нервните структури. Също така, поради липса на витамини, костите страдат, те стават крехки, мускулна масаизчерпани, претърпящи промени и дихателния механизъм.

Витамини и минерали, необходими за човек през пролетта

Списъкът с хранителни вещества, които играят важна роля за функционирането на човешкото тяло, е доста впечатляващ.

За нормален живот се нуждаете от следните витамини:

• А - осигурява зрителна острота, контролира състоянието на кожата;
• C - гаранции висок имунитети устойчивост на настинки и други заболявания;
• D - отговаря за силата костна тъкан, здрави изглеждащи нокти и коса;
• E - детоксикира организма, бори се със свободните радикали;
• Витамини от група В - регулира обменните процеси на различни вещества, работата на сърцето, осигурява устойчивостта на нервната система към стрес.

Също толкова важно е освен витамини да осигурите на организма достатъчно количество минерали като калций и калий, желязо, както и фосфор и цинк. Без тях синтезът на ензими и хормони в организма, образуването на нови клетки е невъзможно.

Нуждата от тези вещества не е еднаква за всички. В зависимост от пола, възрастта, общото състояние на организма и наличието на определени заболявания се формира необходимият брой за конкретно лице.

За възрастен мъж витамините В2, В6 и В12 са по-важни, защото дават сила, енергичност и укрепват мускулите. За жените са важни онези вещества, които осигуряват привлекателен външен вид. Аскорбиновата киселина, каротинът, витамин Е, В ще осигурят здрава коса, кожа и нокти. При възрастните хора има повишена нужда от антиоксиданти. Ето защо за тях са особено важни витамините А, С, Е и D. За бебета, които активно растат, са необходими витамини от група В, аскорбинова киселина, каротин.

Здравословни източници на витамини и минерали в храната

Храната е основният доставчик на минерали и витамини. Това е естествено и следователно най-много полезен източник... Може да се консумира без специални ограничения, без страх от предозиране на полезни вещества.

Животинска храна

Важно е в диетата да се включат животински продукти, тъй като те са концентрирани в много полезни хранителни вещества – минерали и витамини, да не говорим за аминокиселини. Месните продукти са отличен източник на витамини от група В, от рибата тялото ще получи достатъчновитамин D. Също така, човек може да попълни резервите от тези вещества чрез редовна употребаяйца и черен дроб.

В допълнение към горните компоненти, месото съдържа много различни микро и макро елементи. Водещите позиции по концентрация на фосфор принадлежат на рибата и морските дарове. Те също са богати на флуор, цинк, селен, хром и мед.

За да се осигури насищане на тялото с витамини и минерали, се препоръчва ежедневно да се ядат млечни продукти и яйца, както и месо и рибни ястиявключвайте в диетата поне три пъти седмично.

Растителни източници на витамини и минерали:

1. Зърнените храни, както и хлябът ще добавят витамини от група В, осигуряват съединения на хром, фосфор, мед и манган.
2. Зелените са богати на аскорбинова и фолиева киселина, богати са на витамин К.
3. Плодовете и зеленчуците доставят каротин и аскорбинова киселина, от минерали - калий и калций и много други хранителни вещества, без които ще е трудно да преживеем зимата и да не се разболеем.
4. Ядките са богати на мазнини, с помощта на които витамините и минералите се усвояват по-добре.

Всички видове ядки, както и плодовете и зеленчуците през пролетта, трябва да се консумират всеки ден в по-висока доза. Те са чудесни за питателна и здравословна закуска.

Витаминно-минерални комплекси за жени през пролетта

Разнообразни и пълно менюизисква много усилия и време, защото трябва да готвите различни ястия и да комбинирате много съставки в тях, постоянно да купувате зеленчуци и плодове. За съжаление не всички продукти са с високо качество, поради което не съдържат толкова много витамини и минерали. Лекарите силно съветват след зимата и началото на пролетта да приемате курс на мултивитамини, от 2 до 6 седмици. В аптеките има много видове, всеки от които е насочен към своя потребител, като се има предвид пол и възраст.

Комплекси за момичета през пролетта:

1. Дуовит. Съставът на лекарството е комбиниран от витамини и минерали по такъв начин, че всички системи и органи функционират правилно, когато се приемат. Забързан живот и постоянен стресоказват силно влияние върху здравето на жените. И ако добавите диета към това, тогава женското тяло не може без витаминен комплекс. Duovit ще осигури прилив на енергия, енергия, добро настроение.
2. Perfectil. Комплексът от витамини на това лекарство ще ви позволи да се отървете от пилинг на кожата, прекомерната й сухота, да се погрижите за здравето на ноктите и косата. Той също се бори с преждевременно стареенеи прояви на недостиг на витамини.
3. комплимент. Специален сорт за красивата половина от всички възрасти, подходящ и за бъдещи майки. Полезните вещества на лекарството регулират състава на кръвта и работата на нервната система. Витамините се грижат за красотата на къдриците и кожата, придават лекота, сила, жизненост.
4. Елевит. Специално формулиран за бременни жени с повишена доза важен витамин – фолиева киселина... Без витамин В9 е невъзможно правилно развитиеплода.
5. Revit и Undevit. Евтино и в същото време ефективни лекарства... Revit може да се използва както от възрастни, така и от деца. Undevit е опция само за възрастни. Подходящо е за възрастни хора. И двете лекарства са доказали своята ефективност през годините.
6. Козметика AlfaVit. Съставът на това лекарство е насочен към възстановяване кожа, ноктите, косата. Има разнообразие специално за мъже, чийто състав регулира потентността, а също и засилва физическа сила, издръжливост.
7. Витрум. Препоръчва се за възрастни, особено при недостиг на пролетен витамин. Отлична защита срещу вирусни инфекции, укрепва защитните сили на организма. Има разновидности за жени на различна възраст: Vitrum Beauty за момичета, а за тези над 50 - Vitrum Centuri. намирам подобно лекарствоможете във всяка аптека.

Също така, за да подобрите състоянието, можете да използвате витамини не само под формата на таблетки, но и под формата на ампули. Инжектирането на такива средства е необходимо само след консултация с лекар, като се спазват всички правила и препоръки.

Какви витамини е най-добре да приемат мъжете през пролетта?

азбука. Специална мъжка версия на този комплекс е предназначена да се отърве от дефицита на витамини, както и за обща подкрепа на тялото. Това лекарствое добро средствоза енергия. Има капсулна форма за освобождаване. Те трябва да се консумират в определени часове. Азбуката за мъже осигурява адекватна доза от различни витамини, включително каротин. Също така, капсулите съдържат лутеин, аргинин и минерални компоненти.

Аевит. Тези витамини включват двата най-мощни антиоксиданта, витамин А и токоферол. Те ще помогнат при летаргия, обща слабост, намален имунитет. Също така, Aevit е отличен помощник при недостиг на витамини и след различни инфекциозни заболявания, настинки. Лекарството се предписва на пациенти по време на следоперативна рехабилитация.

Duovit Energy. Това лекарство не само попълва липсата на витамини в тялото, но и повишава ефективността, умствена бдителност... Ако използвате капсулите редовно, това ще бъде отлична превенция на дефицит на витамини, предотвратяване на постоянна умора.

Витаминният комплекс е подходящ за тези, които изпитват депресивни състояния, не се храни редовно или се занимава с физически натоварваща работа.

Витаминни комплекси за деца през пролетта

Почти всички родители наблюдават симптомите на недостиг на витамини при децата си през пролетта. По това време зеленчуците и плодовете, продавани в магазините, вече частично са загубили хранителни свойства, надеждата за тяхната помощ не си струва. Много е лесно да изберете мултивитамин в аптеката детски комплекс... Препаратите, които са предназначени за най-малките, се различават по набора от витамини.

По-добре е за деца под пет години да дават такива мултивитаминови комплекси:

• Multi-tabs Baby;
• Kinder Biovital гел;
• Алвитил;
• Пиковит;
• Центърът е за деца.

За дете след 5 години е за предпочитане да приемате Oligovit, детски Alfivit, Centrum, Vitrum, както и Multi-tabs classic. Въз основа на резултатите от тестовете, проведени от един от изследователски институтиСАЩ, те бяха признати за най-оптимални.

Не бива да забравяме и децата на възраст над 12 години. Те също са изложени на риск. През пролетта вниманието на учениците е значително намалено, за децата е трудно да се концентрират, а академичното представяне пада. За премахване на дефицита на витамини и активиране мозъчна дейност, такива витаминни препарати като Vita Mishki и Multi-tabs B-complex са специално създадени.

Характеристики на приема на мултивитаминни препарати

Аптечните витаминни комплекси трябва да се пият според правилата, в противен случай няма да има голяма полза от тях.

Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

1. Ако пиете повече от 3 чаши силно кафе на ден или приемате лекарства, съдържащи кофеин, те ще унищожат витамин В.
2. Пушенето поради съдържание на никотин неутрализира полезни характеристикивитамини А, Е, аскорбинова киселина.
3. Алкохолните напитки блокират действието на витамините В и А.
4. Ацетилсалициловата киселина, въпреки че е добър помощник в борбата с треската, намалява количеството на аскорбинова киселина, както и на витамините А и В.
5. Поради рецепцията приспивателнитялото не усвоява B12, D, A, E.
6. Антибиотиците са врагове на хранителните вещества от група В, ако ги използвате, тогава след курс на лечение трябва да пиете мултивитаминови капсули.
7. Не се препоръчва едновременното приемане на витамин К, който е способен да сгъсти кръвта, и вещества - антикоагуланти, които я разреждат.
8. Излишъкът на витамин А може да причини спонтанен аборт.

Рецепция витаминни препаратикато допълнение към диетата през пролетта, ще предотврати появата на признаци на витаминен дефицит, а ако се появи, бързо ще премахне всички неприятни симптоми. Не трябва да се самолекувате, по-добре е да се консултирате с терапевт, преди да ги използвате.