Ono što je potrebno za smanjenje holesterola. Zašto je borba protiv holesterola apsurdna. Sustrantovi žučnih kiselina

Mnogi od nas su to čuli holesterol nezdravo. Duže vrijeme Ljekari, nutricionisti, a također i farmaceutski divovi uvjerili su ljude širom svijeta u tome što je nivo najvažniji pokazatelj njihovog zdravlja.

U nekim zemljama, na primjer, u Sjedinjenim Državama, masovna histerija o ovoj "smrtonosnoj" supstanci dostigla je veličina neviđenih. Ljudi sa svetim vjeruju da je najvažniji uzrok njihovih bolesti (, srčanih problema i drugih) "loš" holesterol.

Eko zdrave prehrambene prodavnice otvorene su svugdje, gdje su proizvodi holesterolibiranje na svim cijenama budžeta. Domelesterol, koji su se čak i zvijezde prve veličine pridržani posebno popularnim.

Općenito, paranoja o holesterolu obavila je svoj posao. Proizvođači droga, hrane i nutricionista zaradili su još više novca na univerzalnom strahu. I u kakvu su korist od svega ovoga hipe obični ljudi? Kako to nije žalosno shvatiti, ali ne znaju svi koji to je holesterol , I da li je nešto potrebno da posebno nešto poduzme da smanji svoj nivo.

Šta je holesterol i kako se nositi s njim?

Mislimo da se svaki od nas barem jednom pitao kako se riješiti holesterola u. Prije razgovora o opasnosti od holesterola za ljudsko tijelo, smislite ga u osnovnim pojmovima.

Dakle, holesterol ili holesterol (hemijska formula - C 27 H 46o) - Ovo je prirodni lipofilni (masni) alkohol, tj. Organski spoj koji je prisutan u ćelijama živih organizama.

Ova supstanca se ne otopi u vodi, kao i druge masti. U krvi čovjeka, holesterol se nalazi u obliku složenih spojeva (uključujući proteini transporteri ili Apolipoproteini ), takozvani lipoproteini .

Postoji nekoliko glavnih skupina proteinskih transportera koji dostavljaju holesterol onim ili drugim organima, kao i tkiva:

• visoka molekularna težina (skraćeni LPVL ili HDL) je lipoproteini velike gustoće, koji su lipoprotein klase, često ih nazivaju "dobrim" holesterolom;
• niska molekularna težina (skraćeni LDL ili LDL) je lipoproteini niske gustoće, takođe klasa krvne plazme i pripadaju takozvanom "lošem" holesterolu;
• vrlo mala molekularna težina (skraćeni lponp ili vldl) je potklasa vrlo niske gustoće lipoproteina;
• hilomikron - Ovo je klasa lipoproteina (I.E. proteini), koji se proizvodi crevima kao rezultat obrade egzogeni lipidi (grupa organskih masti), razlikuju se u svojim značajnim veličinama (promjer od 75 do 1,2 mikrona).

Otprilike 80% holesterola sadržane u krvi osobe proizvedene su rodnim žlijezdama, jetri, nadbubrežnim žlijezdama, crijevima, kao i bubrezi i samo 20% ulaze u tijelo s hranom.

Holesterol igra važnu ulogu u Životni ciklus žive organizmi. Ova organska veza uključena je u proces ometanja steroidni hormoni ( Progesteron, i tako dalje) žučne kiseline .

Normalno funkcioniranje imune i nervni sistem Osoba je nemoguća bez holesterola. Zbog ove supstance u tijelu sintetizira se da ima odlučnu vrijednost za razmjenu kalcijum-fosforne.

Kako smanjiti holesterol u krvi?

Pouzdano je poznato da holesterol može naštetiti ljudskom tijelu formiranjem holesterola na zidovima plovila. Kao rezultat tako negativnog uticaja, opasnost od njih se povećava tromboza, što zauzvrat dovodi do rizika od razvoja , i uvredljiv iznenadni koronarna smrt .

Govoreći o opasnostima od zdravlja ljudi, stručnjaci se odnose na istraživanje, kao rezultat toga što je utvrđeno da su u zemljama u kojima je zabilježena povećana razina holesterola u populaciji u stanovništvu uobičajeno distribuirane kardiovaskularne bolesti.

Stoga ne biste trebali žuriti i razmišljati o tome kako hitno spustiti holesterol. Ne samo on jedan "kriv".

Pored toga, organizam ne proizvodi ništa suvišno i štetno za sebe. U stvari, holesterol je vrsta zaštitni mehanizam. Ova supstanca je neophodna za ćelije i zidove plovila koje holesterol "Chinit" u slučaju habanja ili oštećenja.

Niski holesterol čini plovila kao ranjive kao visoka koncentracija Ovaj spoj u ljudskoj krvi. Sve nije tako definitivno, kao što se čini na prvi pogled. Stoga je potrebno razgovarati o tome kako smanjiti holesterol u krvi ili posebnu prehranu samo u slučaju stvarne potrebe.

Pored toga, isključivo, doktor može zaključiti da pacijent zahtijeva posebnu terapiju za smanjenje sadržaja holesterola u tijelu i izbjeći moguće negativne posledice Za njegovo zdravlje. Međutim, ne biste trebali izgubiti budnost, jer holesterol zaista može biti opasan.

Stoga su za nadgledanje njezina razina, svi ljudi nakon četrdeset godina, bez obzira na spol, a posebno oni koji su skloni kardiovaskularnim bolestima, pate od ili iz višak kilograma . Holesterol u krvi mjeri se u Millyol po litri (skraćeni mmol / l *) ili miligrami za decilit (mg / dl *).

Idealan je kada nivo "lošeg" holesterola ili LDL-a (niska molekularna težina lipoproteina) ne prelazi 2.586 mmol / l za zdrave ljude i 1,81 mmol / l - za srčano-patnju od kardiovaskularnih bolesti. Srednja i prihvatljiva za liječnike pokazatelje holesterol vrijednosti se smatraju između 2,5 mmol / l do 6,6 mmol / l.

Ako je pokazatelj holesterola premašio nivo od 6,7, šta učiniti u takvoj situaciji i najvažnije, kako to izbjeći. Da biste propisali liječenje, ljekari su fokusirani na sljedeće pokazatelje:

• ako nivo LDL-a u krvi dostigne indikator veći od 4.138 mg / dl, pa pacijent preporučuje se pridržavati posebnu medicinsku dijetu za smanjenje vrijednosti holesterola na 3.362 mmol / l;
• ako je nivo LDL tvrdoglavog iznad 4.138 mg / dL, zatim u takvoj situaciji, liječenje lijekovima propisuje pacijente.

• * Mmol (Millimol, jednak 10-3 mol) je jedinica mjerenja tvari u C (smanjenje iz međunarodnog mjernog sustava).
• *Litra (Skraćeno l, jednak 1 dm3) je slučajna jedinica mjerenja kapaciteta i jačine.
• * Miligram (Skraćeni mg, jednak 103 g) je jedinica mjerenja mase u si.
• * Deciliter (Skraćeno, jednako 10-1 litara) - jedinica mjerenja jačine.

Izvor: Wikipedia

Liječenje holesterola

Uzroci visokog nivoa holesterola u krvi su:

• gojaznost ;
• davno pušenje;
• višak kilograma zbog prejedanja;
• kršenje radova jetra , npr., stast Bile kao rezultat zloupotrebe alkohola;
• prenaponski hormones nadbubrežne žlijezde ;
• netačni obroci (ljubav za previše masne hrane, koja sadrže štetne trans-masti, proizvode sa visokim sadržajem ugljikohidrata, poput slatkiša i gaziranih pića, kao i nedostatak vlakana u hrani);
• nepovoljnost hormoni štitnjač ;
• sedentarni stil života i slaba motorna aktivnost;
• nepovoljnost hormoni reproduktivni sistem ;
• inzulin hipersperant ;
• bolest bubrega ;
• primanje nekih lijekova.

Postoje slučajevi kada je tretman povišenog holesterola propisan tako malo uobičajene dijagnoze kao zdrava porodična zglobnija (odstupanja u lipoproteini). Dakle, kako liječiti povišene razine holesterola? Vrijedno je napomenuti da to nije odmah i daleko od svih slučajeva u medicinsko rješenje za ovaj problem.

Ne postoje samo ljekoviti načine za izlaganje holesterolu kako bi se smanjio njegov nivo. U početnoj fazi možete se nositi sa problemom i bez tableta. Ljekari tvrde da nema boljih lijekova od prevencije. Donesite zdrav i aktivan način života.

Pokušajte hodati više na svježem zraku, pogledajte svoju hranu i radite bilo koji sport koji je povezan s najmanje malim, ali redovnim aktivnostima motora.

Ovim načinom života nijedan holesterol neće biti užasan.

Ako promjene u načinu života nisu dale pozitivne rezultate, a zatim u ovom slučaju ljekar propisuje pacijenta statini - To su droga koja smanjuju nivo holesterola i sprečavaju bolesti poput hod i infarkt .

Pored statina, postoje i drugi lijekovi koji smanjuju sadržaj "lošeg" holesterola, koji se razlikuju u svom sastavu. Važno je napomenuti da su i statini i drugi lijekovi dizajnirani za borbu protiv holesterola, imaju niz kontraindikacija i kako se pokazalo tokom velikih naučnih istraživanja ozbiljnim nuspojavama.

Stoga se mnogi ljudi pitaju kako smanjiti nivo holesterola bez droge. Prvo što se tiče pameti u ovoj situaciji je pokušati metode liječenja holesterola narodni lijekovi. Narodna medicina je bezuvjetna prodaonica korisnih informacija, gdje možete pronaći mnogo odgovora na pitanje šta treba učiniti ako visok nivo holesterola prijeti vašem uobičajenom blagostanju.

Međutim, ne žurite sa liječenjem nacionalnih sredstava "lošeg" holesterola. Budite oprezni i prvo posjetite ljekara koji će uspostaviti uzrok slabosti, kao i vješto objasniti kako smanjiti holesterol u krvi bez tableta.

Narodni lijekovi za smanjenje holesterola u krvi

Razgovarajmo o tome kako smanjiti holesterol u krvi narodnim lijekovima. Uticaj na nivo holesterola u krvi je moguć samo uz pomoć posebne prehrane i lijekova. U nekim slučajevima može biti izuzetno efikasna borba narodnih lijekova s \u200b\u200bvisokim nivoom holesterola.

Glavna stvar je izbjeći neželjene negativne posljedice (alergijska reakcija, pogoršanje države) prije početka samostalnog tretmana kod kuće posjetiti ljekara. Postoji mnogo narodnih lijekova za holesterol.

Međutim, ne svi će zapravo pomoći nižem nivou ove supstance u normalne pokazatelje. Sve je u različitim reakcijama ljudskog tijela na određenim narodnim lijekovima iz povišenog holesterola u krvi.

Ista metoda može biti efikasna za jednu osobu, a za drugu je beskoristan ili čak opasan.

Stoga su ljekari izuzetno skeptični zbog samočicenja čak i na prvi pogled sa apsolutno nevidljivim i dokazanim stoljećima.

Ipak, bolje je biti tretiran pod kontrolom ljekara koji će moći prilagoditi terapiju za postizanje najboljeg rezultata.

Dakle, kako smanjiti holesterol od strane narodnih lijekova. Liječenje narodnim lijekovima prije svega je upotreba svih vrsta "poklona" prirode, na primjer, infuzije i dekocije ulje za ljekovito bilje ili ljekovito biljne ulje.

Koristite homeopatske lijekove za snižavanje nivoa holesterola samo u slučajevima kada ste tačno sigurni da takav tretman neće izazvati pojavu ozbiljnih komplikacija, na primjer, uporan alergijske reakcije . Stoga, nemojte pretjerati sa samo-lijekom, tako da ne štete još više svoje zdravlje.

Zagovornici tradicionalne medicine tvrde da neki ljekovito bilje Takođe efikasno u borbi protiv holesterola, kao i savremenim farmakološkim pripremama. Zaključite o zakonitosti takvih aplikacija, možete pokušavati samo da samo zacjeljivate učinak homeopatski metode Tretman. Dakle, kako se riješiti "lošeg" holesterola i kako očistiti zidove arterija uz pomoć ljekovitog bilja.

Možda se ovo ova ljekovita biljka može smatrati najefikasnijim u borbi protiv holesterol . Dioskop rizome sadrži veliki broj saponins koji, povezivanje sa holesterolom i proteinima u ljudskom tijelu, destruktivno utječe na generatore proteinskoidne veze.

Možete napraviti tinkturu postrojenja iz korijena biljke ili oduzeti četiri puta dnevno nakon što je hrana zgnječeni korijen dioksika s jednom žličicom meda, koji, uzgred, i sam prelazi po popis proizvoda koji se preporučuju Koristite sa problemima holesterola. Učinkovitost ovog homeopatskog lijeka dokazuje se naučna istraživanja.

Kavkaski dioksir pomoći će ne samo čistiti plovila, već i značajno poboljšati stanje kada ateroskleroza će smanjiti pritisak, normalizira rad kardiovaskularnog sistemaNa primjer, kada ili Tahikardija . Pored biljke, aktivni sastojci koriste se u proizvodnji koleretičkih i hormonskih lekova.

Callisia mirisni

U narodu je ova biljka uobičajena poziva zlatne brkove. Callia je u zatvorenom postrojenjukoji se duže vrijeme koristi kao sredstvo od bolesti , upalni procesi prostate žlijezde , kao i invaliditet povezane sa metabolizmom.

Sok biljke sadrži Kepferol, i Beta-sitosterol . Ovo povrće flavonida Prema jastima ljudi iscjelitelja i blagotvorno učinak na ljudsko tijelo. Da biste smanjili holesterol, koristite infuziju kuhanu iz Zlatnog SAD-a.

Pripremiti lijek uzmite lišće biljke, oprati ih i izrezane na male komade, a zatim sipali kipuću vodu. Zlatni brkovi su inzistirani tokom dana, a zatim pijte infuziju na jednoj kašici tri puta dnevno po pola sata prije jela. Čuvati rezervoar sa lekom treba biti na tamnom mjestu. Takva infuzija pomaže u borbi protiv holesterola, već i visokog nivoa šećera u krvi.

Izlečivačka svojstva ove vrste mahunarnih biljaka službeno se priznaju lijekom i široko se koriste u farmaceutskoj industriji za proizvodnju različitih vrsta lijekova. Korijeni slatko sadrže mnogo visoko aktivnih spojeva koji će pomoći normalizaciji visokog nivoa holesterola u ljudskom tijelu.

Iz korijena biljke čine dekociranje na sljedeći način. Dvije kašike nasjeckanih suhih korijena slatko sipaju se s dvije čaše kipuće vode, a zatim kuhane na slabij vrućini, još deset minuta, dok stalno miješamo.

Rezultirajuća dekocija filtrira i insistira. Uzmite ovaj lijek koji vam treba četiri puta dnevno nakon jela.

Važno je zapamtiti da je poželjno ne više od tri tjedna zaredom da koristi dekocija iz korijena slatkog slatkiša.

Proslava ili kauč japanski

Voće takve legalne biljke kao kauč u kombinaciji sa bijelim mistletinom učinkovito se bore s povišenim nivoom holesterola. Za pripremu infuzije trebate uzeti stotinu grama svakog od biljnih sastojaka i sipajte jednu litru votke.

Rezultirajuća smjesa inzistira na tri tjedna na tamnom mjestu, a zatim se koristi prije jela tri dana dnevno na jednoj žličici. Ova će tinktura pomoći u izlečivanju, poboljšanju cirkulacije krvi i normalizira sadržaj holesterola u krvi.

Luzern Setva

Sok od lišća ove biljke koristi se za čišćenje tijela od štetnog holesterola. Da biste vratili nivo holesterola u normalne pokazatelje, slijedi tri puta dnevno u dvije kašike soka od lucerfe. Ova biljka se učinkovito bori i, a također doprinosi rehabilitaciji noktiju i kose.

Voće i cvijeće ove biljke, kao i korijen slatkiša, liječnici su priznati efikasni lijek U borbi protiv nekih bolesti.

ClylusConsesCons glog se koriste za pripremu infuzije za smanjenje holesterola.

Cvijeće se izlivaju kipućom vodom i inzistiraju dvadesetak minuta.

Upotrijebite infuziju na osnovu cvata glog-a treba biti najmanje četiri puta dnevno na jednoj kašici prije obroka.

Plava plava

Biljke suhe rizome su srušene u prah, izlijevaju se vodom, a zatim kuhali oko pola sata na maloj vrućini. Kuhani juh je ograničen i daj da se ohladi. Morate koristiti takav lijek četiri puta dnevno prije spavanja, kao i nakon dva sata nakon obroka.

Takođe, takav dekocija može se koristiti u lečenju. Pored toga, plavi jezik normalizira pritisak, pomaže u uspostavljanju rada nervnog sistema, poboljšava san i efikasno eliminira efekte stresa.

Linden

Još jedna široko korištena ljekovita biljka. Linden Clyrescences ne pomažu u smanjenju holesterola. Od njih čine prah koji traje tri puta dnevno na jednoj žličici mjesec dana.

Maslačak

Vrtlari i amaterski vrtlari nazivaju ovaj biljni korov i boreći se u njegova jarko žuto cvijeće u svakom pogledu dok se ne pretvore u prekrasnu balon Od semena. Međutim, takva biljka poput maslačaka je prava ljekovitarnica. U narodnoj medicini koristite cvatu, lišće i rizome maslačenja.

U borbi protiv holesterola, maslačak riža je koristan, što se osuši, a zatim se sruše u prah. Ubuduće je uzimao trideset minuta prije jela, pokupivši običnu vodu. Po pravilu, nakon prvog polugodišnjeg postupka liječenja, ljudi primjećuju pozitivan rezultat.

Lanene sjemenke - stvarno efikasan alatšto pomaže u uklanjanju viška holesterola iz krvnih sudova. Ovaj homeopatski agent možete kupiti u mnogim ljekarnama. Lanene sjemenke trebaju biti dodane u hranu, radi praktičnosti mogu se brusiti u puder pomoću konvencionalne brusilice za kavu.

Imajte na umu da ovaj lek ima niz ozbiljnih kontraindikata sa kojima je potrebno upoznati se prije početka neovisnog tretmana.

Lanene sjemenke ne čiste samo plovila iz holesterol Plakes Ali takođe pomažu u jačanju kardiovaskularnog sistema i normaliziranje rada gastrointestinalnog trakta.

Učinkovito u normalizaciji nivoa holesterola takođe može biti infrakcije i šampione, pripremljeni na bazi šara, propolis, bijeli laptop, trčanja, mellet, sjeme se sjemenam primrose, valerijskog korijena i čičak.

Popis biljnih agenata može biti beskonačno, pa smo se zaustavili na najpopularnijim i efikasnijim načinima utjecaja na holesterol.

Proizvodi za smanjenje holesterola u krvi

Razgovarajmo detaljnije o tome kako donijeti holesterol iz tijela. Vjerovatno su mnogi od nas barem jednom razmišljali o tome kako da smanjimo holesterol kod kuće, bez pribjegavanja pomoći lijekova. Naravno, najbolje je kontaktirati ovaj problem liječniku koji će pružiti kvalificirane pomoći.

Međutim, ako se i dalje odlučili postupiti samostalno, prije nego što prebacite na aktivne akcije Potrebno je naučiti kako da provjerite kod kućnih holesterola kod kuće kod kuće.

Da biste saznali koliko holesterola nalazi se u pacijentovom krvnom ljekaru koristi standard.

Kako možete koristiti kod kuće za mjerenje holesterola i dobiti slične informacije? Korist koju živimo u visoko tehnološkom dobu i u službi obični ljudi Postoji mnogo prethodno isključivo medicinski instrument, na primjer, komplet za određivanje holesterola ili šećera u krvi.

Uostalom, postoje takve kategorije ljudi (pacijenata ili ljudi, s teškim oblikom kardiovaskularne bolesti) Ko je od vitalnog značaja za takve informacije. Budući da se holesterol uslovno podijeli u "dobar" i "loš" specijalizirani komplet za kućnu upotrebu omogućava određivanje razine ostalih podvrsta na biološki aktivnog spoja.

U nekim utjelovljenjima komplet uključuje testnu traku na definicijama nivoa. trigliceridi u krvi. Set ima nekoliko testnih traka, koji djeluju na principu laktarskih papira, I.E. Promijenite početnu boju prilikom interakcije sa holesterolom.

Štaviše, nijansa test trake ovisi o nivou holesterola u krvi. Da biste izvršili analizu kod kuće, morate oprati ruke, a zatim poseban lancet, koji je u setu, probijte ploču prsta i dodirnite testnu traku. Cifra koja označava količinu holesterola sadržanog na ekranu instrumenta ovaj trenutak u krvi.

Za uspješnu predaju analize u medicinskoj laboratoriji, pacijent mora biti u skladu s nizom pravila i preporuka koji su relevantni za provođenje istraživanja pomoću zapošljavanja u kući. Budući da koncentracija holesterola direktno ovisi o mnogim faktorima, ne biste trebali pušiti cigarete prije čekotka za kućne ponude, alkoholna pića Čak i slabe i male količine.

Dovoljno nite, ali tačnost analize utječe na položaj ljudskog tijela. Vjeruje se da se najvjerniji rezultat može dobiti u sjedećem položaju.

Izuzetno je važno provjeriti nivo ljudske prehrane holesterola. Šta mogu jesti, ali ono što treba izbjeći prije provjere krvi za sadržaj holesterola?

Otprilike tri sedmice prije bioohemijske analize ljekara savjetuju pacijente da posmatraju jednostavna prehrana, glavna karakteristika Što je to potrebno jesti jela koja sadrže najmanju količinu životinjskih masti. Prioritet treba dati voću, povrću, fermentiranim mliječnim proizvodima i biljnim mastima.

Važan je i emotivan i psihološki stav čovjeka prije analize. Stresne situacijeKao i iskustva o njihovom zdravlju mogu uticati na rezultat provjere nivoa holesterola. Stoga, prije nego što donesete analizu, ljekari preporučuju da ne budu nervozni i provedite malo vremena u mirnoj, na primjer, sjednite i razmislite o nečem ugodnom, u općenitom opuštenosti.

Dakle, obratimo se odgovorima na pitanja o tome smanjuju nivo štetne kombinacije u krvi i kako brzo dotimati holesterol kod kuće. Ako ste suočeni s gore navedenim određenim problemima, tada biste trebali početi slijediti sljedeće preporuke.

Vježbanje. Mnogi kardiolozi tvrde da redovno fizičko napornosti ne samo da jača cjelokupno ljudsko tijelo u cjelini, već i doprinose eliminaciji blokova holesterola akumulirane u arterijama. Zapamtite, uopće nije potrebno biti profesionalni sportista, jednostavno možete izvesti duge šetnje ili napraviti haljinu u svježem zraku svaki dan, uopšte.

Napokon, kao što je Drevni rekao: "Pokret je život!". Naučnici su dokazali da su ljudi stariji nakon pedeset godina, redovno obavljajući vanjske šetnje traju najmanje četrdeset minuta manje podložne na pojavu kardiovaskularnih bolesti od njihovih vršnjaka sa malim dizanjem.

Stariji ljudi su takođe korisni za šetnju do neviđenog koraka kako bi se spriječilo infarkt ili hod I očistite posude od štetnog holesterola. Međutim, vrijedno je zapamtiti da se prilikom izvođenja šetnji, puls starije osobe ne bi trebao odstupiti od norme za više od 15 udaraca u minuti.

Odbijte loše navike. Ovaj savjet možete nazvati svestranim za svaku neraspoređivanje, jer pušenje ili piće alkohol u velikim količinama štetni za sve ljude bez izuzetka. Mislimo da nema velikog smisla za razgovor o tome koja šteta primjenjuju cigarete, svi su dobro svjesni koliko nikotin ubija zdravlje ljudi.

Pušenje Jača rizik od razvoja ateroskleroza Jedan od glavnih razloga za koje se smatra visokim nivoom holesterola. Što se tiče alkohola, sve nije tako nedvosmisleno, jer postoji značajan broj pridržavanja teorije da mala količina jakih alkoholnih pića (ne više od pedeset grama) ili dvjesto grama crvenog suvog vina doprinosi normalizaciji holesterola Nivoi.

Prema mnogim autoritativnim ljekarima, alkohol Čak i u malim količinama i dobrom kvalitetom ne može se smatrati lijekom u ovaj slučaj. Na kraju krajeva, mnogi su zabranjeni za piti alkohol, na primjer, pacijenti dijabetes ili Hipertenzija. Takav "alkoholičar" lijek može ozbiljno naštetiti, a ne izliječiti takve ljude.

Pravilno se uklapaju. Ovo je još jedno pravilo iz pražnjenja univerzalnog, jer država ljudskog zdravlja ne ovisi ne samo na njenom životnom stilu, već i iz onoga što jede. Zapravo se hrani na takav način da žive zdrav i punopravni život nije težak. Samo za to morate napraviti neke napore, na primjer, naučite kako kuhati korisna jelaBogat sadržajem različitih važnih spojeva za dobro zdravlje.

Uravnoteženu ishranu - Ovo je garancija zdravlja. Ova jednostavna istina ljekari i nutricionisti ponavljaju svoje pacijente tokom deset godina. U slučaju štetnog holesterola, ova izjava stječe još važnije značenje. Jer je zahvaljujući ispravnoj prehrani koju možete riješiti problema povezanih s takvom supstancom poput holesterola.

Koji proizvodi sadrže holesterol?

Da biste kontrolirali nivo holesterola, morate se držati određene prehrane i izbjegavajte hranu sa visokim sadržajem ovog biološkog aktivnog spoja. Podsjetimo da je holesterol lapofilna mast Čija razina može povećati i smanjiti običnu hranu koju muškarac koristi u hrani.

Razmislite o detaljnijem sadržaju u holesterol proizvodima i definiramo koji od njih povećavaju nivo ove tvari u krvi.

Kao što vidite, ne postoje takve vrste proizvoda u gornjoj tablici kao povrće, voće, bobice, matice i sjemenke, kao i biljna ulja (maslina, kokosov, sezam, kukuruz, suncokret). To je zbog činjenice da sadrže malu količinu holesterola. Zato ta hrana čine osnovu specijalizirane prehrane koja smanjuje nivo holesterola u krvi.

Koji proizvodi povećavaju holesterol?

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je holesterol uvijek apsolutno zlo za tijelo. Međutim, to nije sasvim slučaj, jer postoji "loš" (LDL, niska gustoća) i "dobro" (HDP, visoka gustoća) holesterol. Visok nivo od jednog zaista uzrokuje štetu zdravlju, a nedostatak drugog dovodi do razvoja barem ozbiljne bolesti.

Sa visokim sadržajem LDL-a čišćeni su zidovi krvnih žila debela plaketa . Kao rezultat toga, ljudsko srce ne dolazi u pravoj količini hranljivih elemenata, što dovodi do razvoja teških kardiovaskularne patologije . Često destruktivni učinak holesterola dovodi do trenutne smrti osobe.

Tromb Formiran kao rezultat akumulacije plaketa holesterola, odvojene od zidova plovila i potpuno ga začepljuju. Takva država, kako ljekari kažu, nije kompatibilan sa životom. "Dobar" holesterol ili HDL se ne nakuplja i ne blokira plovila. Aktivna veza Naprotiv, pročišćava tijelo od štetnog holesterola, povlačeći ga izvan granica ćelijskih membrana.

Top 10 proizvoda koji podižu holesterol

Da biste zaštitili svoje tijelo iz visokokvalitetnog holesterola uzrokovan visokim holesterolom, prvo morate revidirati svoju dijetu. Ispunite ga posuđem koje sadrže korisne jedinjete, kao i uklonite ili umanjite upotrebu proizvoda, koji sadrži "loš" holesterol u obilju. Dakle, gdje se nalazi najveća količina holesterola.

U kojim proizvodima će se puno holesterola pokazati sljedeću tablicu:

Ime proizvoda	100 grama holesterola
Mozak	800-2300 mg
Bubreg	300-800 mg
Jaja prepelice	600 mg
Pileća jaja	570 mg.
Goveđi jetra	492 mg
Svinjetina (file)	380 mg
Pacific Skuša	360 mg
Ostrige	325 mg
Stellate Jedrenjak	300 mg
Kremasto ulje (Fed)	280 mg
Šaran	270 mg
Kremasto ulje (svježe)	240 mg
Pileći ventricini	212 mg
Žumansko pileće jaje	202 mg
Rakovi	150 mg
Lignje	150 mg
Škampi	144 mg
Svinjska mast	100 mg
Varijabilni ovčet	98 mg
Konzervirana riba (u vlastitom soku)	95 mg
Crveni kavijar	95 mg
Crni kavijar	95 mg
Kuhana govedina	94 mg
Sir (masnoća 50%)	92 %
Pavlaka (masna 30%)	91 mg
Kuhani zec	90 mg
Dimljena kobasica	90 mg
Jezik	90 mg
Zastakljena skuta	71 mg
Rastopljeni sir	68 mg
Varren kobasica	60 mg.
Salter (sladoled)	47 mg.
Mlijeko (masno 6%)	47 mg.
Kremasti sladoled	35 mg
Vikendica (masti 9%)	32 mg
Kobasice	32 mg
Kefir (masna 3%)	29 mg
Pileći meso	20 mg
Mliječni sladoled	14 mg

Na osnovu gore navedenog prikazanog liste proizvoda koji povećavaju holesterol, sadržan je najveći broj priključaka štetnih za posude ljudskog tijela:

• u masnom mesu i podproizvodima;
• u pilećim jajima;
• u takvim kiselim proizvodima povećane masne kao sir, mlijeko, pavlaka i ulja;
• u nekim vrstama ribe i morskih plodova.

Proizvodi od holesterola

Hajde da razgovaramo o tome kako povećati dobar i smanjiti loš holesterol. Dakle, koji proizvodi smanjuju holesterol krvi. Gdje izvući "dobar" holesterol za održavanje normalno stanje Zdravlje.

Povrće, zelenilo, bilje, voće i bobice

Povrće i voće su opsežna grupa za snižavanje kolesterola u krvi. Navodimo vrste povrća i voća koji pripadaju najviše efikasni proizvodiProširenje dodatnog holesterola iz tijela.

Avokado je bogat sadržajem fitosterin (Ostalo ime Fitosteroli - Ovo su alkoholi biljnog porijekla), naime beta Sistosterina. Konstantno jedenje posuđa iz avokada može značajno smanjiti nivo štetnog i povećati sadržaj korisnog holesterola (LFLN).

Pored avokada, sljedeća hrana sadrže većinu fitosterijana koji pomažu u povećanju korisnog holesterola i smanjite štetno:

• pšenične klice;
• smeđi pirinač (Bran);
• sjemenke sjemena;
• pistacija;
• sjemenke suncokreta;
• sjeme tikve;
• laneno sjeme;
• kedar matice;
• badem;
• maslinovo ulje.

Jesti svježe bobice (jagode, blackfold Rowan., borovnice, brusnice, maline, lingonberries i pomažu u normalizaciji holesterola. Ove bobice, poput plodova nekih plodova, na primjer, šiktuira i grožđe potiču proizvodnju "dobrog" holesterola, tj. LDL. Dnevna upotreba soka ili pire iz svježih bobica mogu se postići odličnim rezultatima i povećati "dobar" holesterol za nekoliko mjeseci.

Posebno je efikasan sok od brusnice, koji sadrži i mnoge antioksidante u svom sastavu. Ove prirodne tvari uvelike čiste ljudsko tijelo od akumuliranih štetnih veza i pomoć u vraćanju zdravlja.

Vrijedi napomenuti da je u principu socoterapija - ovo je stvarno aktivna metoda Borba sa povišenim nivoima holesterola. Ova jednostavna metoda vjernog tretmana otkrila je prilično nasumično nutricionisti koji su u početku koristili različite vrste sokova za borbu i gojaznost.

Terapija sokom - efikasan način Borba protiv povišenog holesterola

Stručnjaci su otkrili da terapija soka normalizira količinu masti u krvnoj plazmi. Kao rezultat toga, dodatni holesterol izlučuje se iz tijela.

Značajno je da se istovremeno čisti tijelom od akumuliranih toksina.

Važno je napomenuti da možete piti samo svježe iscijeđeni sok, zaista korisno piće, za razliku od opcija za kupovinu koje sadrže veliku količinu šećera. Najefikasniji su svježi sokovi od takvog povrća i voća kao: celer, šargarepa, repe, krastavac, jabuke, kupus i narandžasta.

Zapamtite, nemoguće je jesti svježe iscijeđeni sok od repe nakon kuhanja, treba da stoji nekoliko sati. Nutricionisti savjetuju jesti toliko povrća i voća crvene, ljubičaste ili plave, jer je u njihovom sastavu koji sadrži najveću prirodnu količinu polifenol .

Češnjak je još jedan prehrambeni proizvod koji je najmoćniji statički prirodno porijeklo. Prirodni antiholesterol lijek. Stručnjaci vjeruju da se najbolji rezultat može postići jedenjem češnjaka najmanje 3 mjeseca za red. Spojevi sadržani u sastavu usporavaju proizvodnju "lošeg" holesterola.

Vrijedi napomenuti da neće svaka osoba odgovarati ovoj metodi borbe protiv holesterola. Mnoge kategorije pacijenata jednostavno su zabranjene jesti veliki broj češnjaka zbog raspoloživosti gastrointestinalne bolesti, na primjer, ili.

Bijeli užurbani kupus nesumnjivo je jedna od najdražih i najčešćih namirnica na našim širinama. Prema Nutricionistima, svi omiljeni kupus vodi između ostalih popularnih u našoj kulinarskoj tradiciji povrća, kao najbolji prirodni lijek za holesterol. Jedite jesti čak 100 grama bijelog kupusa (ukinuto, svježe, pirjane) pomoći će ubrzati "loš" holesterol brzo i efikasno.

Zeleni (luk, salata, kopar, artičoke, peršun i drugi), a u bilo kojem obliku sadrže kolosalni broj svih vrsta korisne veze (karotenoidi, luteins, vlakna za hranu ), koji povoljno utječu na cijelo tijelo u cjelini, a također pomažu u povećanju nivoa "dobrog" holesterola i pad "lošeg".

Žitarice i mahunarke

Naučnici do danas otkrivaju sva nova i nova korisna svojstva cijelih žitarica i mahunarki. Ljekari i nutricionisti su ujedinjeni prema mišljenju da je prehrana koja se sastoji od cijelog zrna i mahunarki najkorisnija plana ishrane za održavanje dobrog zdravlja.

Zamijenite poznate sendviče o zobenim kašem i za ručak ili večeru, pripremite garnicu iz millet, raži, heljde, ječma ili riže, a nakon nekog vremena nećete primijetiti pozitivne rezultate.

Takvo obilje biljnih vlakana tokom dana ne samo da se nosi samo sa holesterolom, već će pomoći i normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta. Razne vrste mahunarki, kao i proizvodi koji sadrže proizvode, drugi je izvor biološki korisnog za cijeli organizam. aktivni sastojcikoji takođe normalizuje holesterol u krvi.

Jela soje mogu biti jednaka zamjeni crvenih vrsta mesa štetno za kardiovaskularni sistem. Mislili smo da su mnogi čuli da je riža, posebno fermentirana crvena ili smeđa, nevjerojatno koristan prehrambeni proizvod bogat je sadržajem korisnog makro i elemenata makronaredbi, a također pomaže u borbi protiv "lošeg" holesterola.

Biljna ulja

Gotovo sve znaju o prednostima maslina i drugih biljnih ulja. Međutim, iz nekog razloga ljudi na našim širinama nisu bili u potpunosti u mogućnosti da ocijene zdravstvena svojstva biljnih ulja. U našoj kulinarskoj tradiciji vremenski imumorijali koristili su teške životinjske masti, stalnu potrošnju u kojoj se u hrani i uzrokuje nepopravljivu štetu stanju žila ljudskog tijela.

Najefikasniji u borbi protiv holesterola je maslinovo i laneno ulje. Znate li da u jednoj kašici maslinovog ulja sadrži oko dvadeset i dva grama fitosterin , Prirodne veze koje pomažu u ravnoteži nivoa "lošeg" i "dobrog" holesterola u krvi. Nutricionisti savjetuju upotrebu nerafiniranih ulja, njihov sastav je podvrgnut manje tretmanu i sadrži više korisne tvari.

Biljna ulja - najefikasnija u borbi protiv holesterola

Ulje dobiveno od lanenih sjemenki, poput samog sjemenki, ima mnogo korisnih svojstava, od kojih je jedna sposobnost utjecaja na holesterol.

Zbog svog jedinstvenog hemijskog sastava, koji sadrži kolosalnu količinu polinaturiranih masnih kiselina (dva puta više od ribljeg ulja), istraživači smatraju da ovaj biljni proizvod smatraju stvarnim prirodnim lijekom.

Kako uzeti laneno ulje za poboljšanje i ojačavanje vašeg tijela. Nutricionisti savjetuju da uđu u svoju dijetu, što više mogu bilo koje biljne masti, uključujući laneno ulje, koje se mogu koristiti za kuhanje (na primjer, punjenje salata ili dodavanje kašike), a kašika uzimaju kao dodatak lijekovima.

O tome kako ukloniti iz vašeg tijela, štetni holesterol sa hranom s kojim smo razgovarali. Međutim, ne samo hrana, već i piće može pomoći u borbi za njihovo zdravlje. U mnogim narodima zeleni čaj odavno se smatra prvim lijekom iz mnogih bolesti i bolesti.

Ovo piće nema samo božanskog ukusa i arome, već i da bude poznat po jedinstvenom hemijskom sastavu, koji sadrži prirodno flavonoidi sposobni da daju pozitivan učinak na stanje ljudskih plovila.

Zamijenite jutarnju kafu šalicom visokokvalitetnog zelenog čaja (ne samo u vrećama) i dobit ćete sjajan lijek za holesterol.

Tako vruće piće sa limunom i medom mogu biti efikasni i da je glavna stvar ukusni način borbe ne samo kod holesterola, već i sa sezonskim prehladama. Zeleni čaj jača, tonove i čisti tijelo, slažete se, što može biti bolje.

Riba i plodovi mora

Kao što je već spomenuto, neke vrste ribe i morskih plodova sadrže mnogo holesterola u svom kemijskom sastavu. Naravno, takvi proizvodi trebaju biti minimizirani u ljudskoj prehrani, nivo holesterola nije u skladu sa standardima. Međutim, u većini slučajeva, pokloni mora, rijeka, jezera i okeana nisu samo ukusne, već i korisne hrane.

Takve vrste ribe kao sardine i divlji losos smatraju se da su vlasnici zabilježene u svom hemijskom sastavu neophodne za ljudsko tijelo. omega-3 masne kiseline .

Pored toga, ove vrste sadrže najmanji broj štetnog žive. Crveni losos ili društvo su antioksidativna riba, jesti koje pomaže čišćenju tijela od štetnih tvari.

Masnoća za ribu - Dobro je za sve poznato ozdraviti Prirodno porijeklo, koje se koristi i u preventivnim i lijekovima. Prema naučnicima, to prirodno statin savršeno se nosi sa povišenim nivoom "lošeg" holesterola zbog sastava koji se nalazi u svom sastavu omega-3 masna kiselina, Koji kontrolira razvoj lipid u organizmu.

Kada pacijent povećao holesterol krvi, doktor ga prvo savjetuje da revidira svoju uobičajenu prehranu. Sve metode borbe protiv štetnog spoja bit će beskorisne ako nastavite sa zasićim svoje tijelo hranom bogatom na sadržaju holesterola.

Žene, kao kod muškaraca bi trebale:

• sastoji se od jela pripremljenih pečenjem, ključanjem ili gašenjem;
• uključite veliki broj svježeg povrća, voća, bobica, kao i kašu i proizvoda, čiji je kompozicija u višci polisaturiranih masnih kiselina Omega-3 grupe.

Neke vrste morskih plodova i fermentiranih proizvoda mogu se koristiti prilikom izrade prehrane sa visokim holesterolom kod žena i muškaraca. Međutim, vrijedi pamtiti da mlijeko, pavlaka, kefir, jogurt i druge proizvode ne bi trebali biti visoki masni. Mnoga popularna morska hrana mogu sadržavati i veliku količinu holesterola.

Da biste smanjili holesterol, morate ukloniti sljedeće proizvode iz svog dnevnog izbornika:

• proteini životinjskog porijekla, na primjer, sadržani u masnim sortima ribe i mesa, u ribljim i mesnim juvama, u prekršajima, u IRES-u i mliječnim proizvodima visokog masnog;
• trans-masti, koje su u izobilju nalaze se u majonezu, industrijskoj pripremi, u margarinu i svu omiljenu brzu hranu;
• proteini biljnog porijekla, poput gljiva i juha na osnovu njih;
• proizvodi koji sadrže kofein (čaj, kava, energetika);
• jednostavni ugljikohidrati (čokolada, duff, slastičarstvo);
• začinjene začine, kao i sol.

Dijeta za smanjenje holesterola, meni za nedelju dana

Kako bi pacijent smanjio nivo holesterola u krv neovisno, bez da se pribjegava liječenje, Nutricionisti snažno preporučuju pridržavanje gore navedenih pravila niskovojske prehrane. Važno je da se još jednom fokusira na ovo.

Glavni princip takve prehrane je koristiti proizvode u njihovoj prehrani, koji su u stanju regulirati holesterol krvi. Na svim vrstama kulinarskih foruma, web lokacija i blogova, možete naučiti tone recepata koji će pomoći kuhati zdravu hranu ne samo ispravno, već i ukusnu.

Na Internetu su cijele zajednice ljudi koji su prisiljeni zbog različitih okolnosti stalno prate razinu holesterola u krvi. Ko, bez obzira na to kako znate kako jesti i šta učiniti da smanjite "loš" holesterol. Stoga, slušajte svoj liječnik koji pohađaju i vjerujte recenzijama drugih ljudi, tada će sve definitivno izaći.

	Možete jesti	Zabranjeno je
Mesni proizvodi	pileće meso, zec i puretina (bez kože)	meso masnog razreda, poput svinjetine
Riba	masnoća za ribu, masne vrste riba	riblji sorte koje sadrže veliku količinu masti
Morski plodovi	dagnja	račići, kavijar i rakovi
Mliječni proizvodi	svi mliječni proizvodi, masnoća br. Više od 1-2%	sladoled, mlijeko, kefir, pavlaka, jogurt i drugi, masnoća više od 3%, kondenzirano mlijeko
Povrće i voće	sve vrste	kokosovi kokosi
Žitarice i mahunarke	sve vrste
Orekhi	sve vrste
Slastičar	cijeli zrno kolačići, krekeri cijele žitarice	candy, Bump, brašno, kolači, kolači i slatkiši
Maslac	sve vrste biljnih ulja, a posebno posteljina i maslina	palm, fino, puter
Kashi.	sve vrste
Pića	svježi sokovi, kompotovi, zeleni čaj, mineralna voda	kafa, sokovi za kupovinu i nektari sa visokim šećerom, soda

Uzorni niski senijski meni

Doručak

Možete pripremiti zobenu kaše ili žitaricu na vodi ili koristiti mlijeko s malo masti. U principu, svaka žitarica od žitarica bit će puna i zdrava doručka. Kashi je koristan da gori maslinovo ulje. Za raznovrsnu doručak možete smeđe rižu ili omeletirani isključivo iz bjelančevine jaja.

Cjelovit kruh ili kolačići mogu sjediti za desert sa zeleni čajšto je dozvoljeno dodavanje meda i limuna. Od popularnih jutarnjih pića u dijeti s niskim holsterinom, takve zamjene za kafu su dozvoljene kao Chicory and Carley kafa.

Ručak

Ispred večere možete pojesti bilo koje svježe voće ili bobore. Nije zabranjeno jesti kolačiće sa cijele žitarice, kao i pića zeleni čaj, sok ili kompot. Pored toga, kao pića, možete koristiti voće ili trupe ruševosti i drugih ljekovitih biljaka.

Večer

Sredinom dana moguće je pojačati svoju snagu uz pomoć povrća u prvom i pečenu ribu sa povrćem - do druge. Za raznolikost možete se pripremiti svakog dana drugačija jela od kuhanih, pečenih ili povrće u pirju, kao i kaša.

Popodnevna osoba

Kao i u slučaju drugog doručka, možete jesti voće, piti sok ili jesti saborija sa slabo kalorijom sa svježim povrćem ili plodovima.

Večer

Nakon narodne poslovice da doručak treba jesti sebe, večeru da se podijeli s drugom, a večera da pruži neprijatelju, posljednji obrok ne smiju se sastojati od ozbiljnih probavnih i polako probavljivih jela. Pored toga, nutricionisti savjetuju posljednji put da jede četiri sata prije spavanja.

Za večeru možete napraviti krompir od krumpira ili druga biljna jela, kao i mršave goveđe ili pileće meso. Za laganu večeru savršeni su vikendica s niskim masnim vidom sa jogurtom i svježim voćem. Kolačići cijelog zrna i zeleni čaj sa medom mogu se koristiti kao desert. Prije rata, bit će korisno piti Kefir da poboljša probavu ili čašu toplog mlijeka za snažan san.

Proizvodi spuštajući holesterol u krvi brzo i efikasno su dobro poznato povrće i voće koje pomažu u liječenju ateroskleroze i njegove komplikacije koriste se kao pomoćna terapija. Uz drogu i narodnim lijekovima, hrana pomaže u postizanju dobrih rezultata i normalizaciju pokazatelja LDL-a u krvi.

Lista korisnih komponenti u proizvodima

Proizvodi za smanjenje holesterola moraju sadržavati korisne tvari za smanjenje iznosa lipidna mast U tijelu očistite posude iz plaketa i smanjujte ih u veličinu.

Ove korisne tvari uključuju:

1. Resveratrol.
2. Fitosterin.
3. Polifenol.
4. Biljna vlakna.
5. Nezasićene masne kiseline.

Resveratrol je supstanca biljnog porijekla, dio je povrća i voća koji imaju crvenu ili ljubičastu boju.

Ova supstanca nalazi se u grožđe i crno vinu. Prisutan u zelenom čaju, paradajzu, šljivi i orasima. Resveratrol je prikazan razne akcije Ljudsko tijelo, ne samo spušta holesterol, već dovodi do normalizacije pritiska. Odnose se na antioksidante i ima antitumorni efekat.

Fitosterine sadrži u mnogim proizvodima: kukuruzno ulje, narandže, limuni, pasulj, razne matice, pa čak i na Sl.

Fitosterol je svojstveno identičan holesterolu, samo ima porijeklo biljnog, a ne životinje. Fitosterina formirane membrane biljnih ćelija. Pomaže u smanjenju koncentracije LDL-a u krvi za 15%.

Polifenol se nalazi u šećernom trsku. Ova supstanca je korisna za sve koji pate od ateroskleroze. Polifenol ne nalazi se u drugim proizvodima, tako da je toliko vrijedan. Supstanca se može kupiti u ljekarni, prodaje se u kapsulama i propisuje ne samo da bi se smanjio nivo LDL-a, već i kao sredstvo za gubitak kilograma.

Biljna vlakna odskoči od grubih brušenja, ishrana zobene kaše, žitarica i žitarica. Vlakna čisti zidove želuca iz toksina i štetnih tvari. Kao spužva apsorbuje toksine i masti, normalizira rad organa probavnog sistema. Pored toga, vlakna pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sistema. Pomaže uklanjanju lipida iz tijela i promovira gubitak kilograma.

Nezasićene masne kiseline nalaze se u ribi morskih pasmina. Najbolje od svih, sledeće rase od ribe pogodne su za ljude sa visokim nivoima LDL-a:

• nerque ili divlji losos;
• mintai i Heck;
• sardine.

Hrana s povišenim holesterolom u krvi dužna je sadržavati korisne omega-3 kiseline. Oni pomažu u smanjenju nivoa LDL-a i povećavaju HDL. Ali ribe ne smiju samo odabrati pravilno, već i kuhanje. Prkanje ili pečenje u mikrovalnim pećnicama "ubijaju" sve korisne tvari, a takvo jelo neće dovesti dobru osobu. Ali ako izbacite ribu, skuhajte ga ili pecite u rernu - nesumnjivo će donijeti korist tijela.

Ulje dobiveni holesterol iz tijela mogu se pripisati i proizvodima bogatim zasićenim masnim kiselinama.

Najčešće konzumiranje savjeta: maslinovo ulje, lane, sezam. Možete samo popiti ulje 1 kašike žlice. Kašika svakog jutra.

Turska i riba s povišenim holesterolom zamijeni meso, sadrže malu količinu masti i pripadaju dijetalnim proizvodima. I dalje možete jesti teleća i pileća prsa.

Mali milenno i mliječni prah smanjuju holesterol, imaju blagotvoran učinak na rad jetre, čisti ga i normaliziraju posao. Možete kupiti RAM u ljekarni.

Proizvodi koji smanjuju holesterol i čišćenje: lista i tablica

Lista proizvoda efikasno i brzo spuštanje holesterola u krvi:

1. Borovnice i crvene bobice (maline, jagode, pa čak i brusnice doprinose spuštanju nivoa lipoproteina niske gustine u krvi).
2. Zeleni čaj (ne radi se o pakiranom čaju).
3. Pomegranat i crvene jabuke (sadrže ne samo vlakne, već i korisne tvari biljnog porijekla).
4. Peršun, celer, zeleni luk i češnjak (bogat flavonoidima).
5. Brown Rice (ima raširenu u Kini, imamo rjeđe i prilično je skupo).
6. Avokado (ovo voće bogato je biljnim sollegima koji kontrolira proces smanjenja nivoa holesterola u krvi).
7. Protiv porasta holesterola koristi se sjemenke lana pomiješanih sa medom i jede 1 žličicu dnevno. Ovaj narodni recept koristi nevjerovatnu popularnost, jer je to jednostavnost u proizvodnji i dostupnosti.
8. Embry od pšenice - sadrže estrogene biljnog porijekla. Oni pomažu tijelu samostalno prilagoditi nivo holesterola, riješite se lipida prirodno.
9. Ako je sadržaj LDL-a u tijelu povećan, vrijedno je diverzificiranje dijeta sjemenki sezamove i suncokreta u njima 400 mg fitosterina.
10. Korijen sjemenki đumbira i kopar nadopunit će listu proizvoda, mogu se konzumirati zajedno ili zasebno, puniti med ili jednostavno piva za kipuću vodu.

Tabela proizvoda čišćenja plovila

Ime	Mehanizam djelovanja na plovilama	Povoljne karakteristike
Grejpfrut	Jača zidove plovila	Sadrži pektin, vitamin C i druge korisne elemente u tragovima. Preporučuje se jesti 2-3 puta sedmično u nedostatku alergija na citrus.
Odduženi vikendinski sir	Jača plovila	Sadrži aminokiseline koje se tijelo lako apsorbiraju i koriste se za izgradnju ćelijskih membrana.
Morska allika	Proširite posude	Alge pomaže u smanjenju nivoa krvnog pritiska, podstaći proizvodnju HDL-a, normaliziranje operacije jetre.
Garnet	Proširuje plovila	Štiti zidove plovila i velike arterije od oštećenja.
Persimmon	Promovira pročišćavanje zidova plovila i velikih vena iz depozita	Sadrži veliku količinu antioksidansa i vlakana.
Šparogus	Čisti plovila	Sadrži veliku količinu korisnih tvari koje smanjuju krvni pritisak i "inhibiraju" proces formiranja trommboma.

Proizvodi spuštaju sadržaj holesterola

Ako se osoba pravilno hrani, sadržaj holesterola u njenom tijelu neće prelaziti dozvolu limita. Ali ako je količina lipidne masti već povećana, vrijedno je posvetiti posebnu pažnju na moć.

Koji proizvodi uklanjaju holesterol iz tijela i smanjuju broj lipoproteina niske gustine, tablice:

Ime	Mehanizam akcije
Citrusi	Ako LDL sadržaj prelazi normu, agrumi će mu pomoći da ga smanji. Oni formiraju meko vlakno meko u stomaku, uspješno apsorbira masti i blokira pristup jetru u lipidima. Masnoća ne pada u krvotok, izveden je iz tijela prirodno.
Pistachii	Bogat antioksidansima, biljnim mastima i fitosterolom. Oni blokiraju proces usisavanja u krvi lipida, odnosno masti.
Mrkva	Sadrži pektin i doprinosi uklanjanju lipidne masti, čak i prije nego što uđe u krvotok.
Bugarski papar	Ima antiterosklerotsku akciju. Ne samo da prikazuje holesterol iz tijela, već ima i neki utjecaj na proces njegove apsorpcije u krvi.
Patlidžan	Bogat kalijumu i pozitivan uticaj na proces rada sržičnog vakularnog sistema.
Bran iz zob zobi	Uz povišenu razinu holesterola, ovaj se proizvod smatra jednim od najefikasnijih u pogledu smanjenja LDL pokazatelja.
Avokado	Ako je krvni holesterol visok, onda je potrebno redovno jesti ovo voće. Preporučuje se jesti avokado pola dana svakog dana.
Orekhi	Ovo su proizvodi koji čiste plovila iz holesterola. Da biste smanjili veličinu plaketa i normalizirajte pokazatelje trebaju jesti na dan pregršt bilo koje orahe. Pogodno: kikiriki, indijski orah, brazilski orah i tako dalje.
Kurkuma	Očistite posude iz plaketa i sedimenata pomoću kurkume prvi put na istoku. Uprkos činjenici da je ranije ovo mirisno začinsko začinje, sada se aktivno koristi za pravljenje jela ne samo ukusno, već i korisno.
Kupus	Protiv holesterola belokokna kupusa i špinata često se koriste. Ovo je najpovoljnije povrće, korisno u bilo kojem obliku. Kupus se može fino nasjeći, pomiješajte s narezanim rajčicom i maslinovim uljem. Kao rezultat toga, ispada da je salata za smanjenje nivoa LDL-a.
Povrće bogato Lutein (salata, špinat, artičoke)	Odlagališ holesterol i doprinosi normalizaciji pokazatelja, preporučuju ih da ih svakodnevno pojede.

Dijeta s povišenim holesterolom kod muškaraca i žena od velike je važnosti - ovo je osnova terapije. Odbijanje tih ili drugih ovisnosti i slijedeći jednostavna pravila Pomoći će u smanjenju nivoa ukupnog holesterola u krvi i izbjeći razvoj ateroskleroze, tromboze, srčanog udara ili moždanog udara.

Uzorak menija

Približni meni ili krug napajanja sa visokim holesterolom može se razviti individualno. Ali da biste ga dobili, morat ćete se obratiti nutricionisti.

Napravite meni za nedelju dana može biti nezavisno bez pomoći ljekara. Vrijedno je držati pravila i ne bojte se eksperimenata.

Dan u tjednu	Doručak	Večer	Večer
Ponedeljak	Kaša od zobene kaše, zavarene na masnoj mlijeku ili na vodi, uz dodatak maslinovog ulja. Jelo se može nadopuniti orasima ili sušenim voćem. Čaša repe i soka od celera. Palačinke od zobene kaše ili kolačiće.	Kuhan pileća prsa Bez kože. Salata kupusa, krastavaca, zelenila i paradajza, zakrili se maslinovim uljem i sjemenkama Dill-a. Šalica zelenog čaja sa voćnom marmeladom. 1 zrela jabuka. Šparogalna supa od šparoge. Kruh kruh grube brušenja.	1 šolja odmašćenog kefira, 200-gr. Vikendica. 1 grejpfrut ili 1 granata.
Utorak	Ovsena branaIspunjen mlijekom. Čaša svježeg soka od mrkve.	Pečen u ribi FOIL-a. Kuhana heljda, pričvršćeno maslinovo ulje. Nekoliko kruga grubog brušenog brašna. Biljna salata sa špinatom i čeri rajčicama. Zeleni čaj S. oatmealni kolačić, pregršt orašastih plodova.	Voćna salata sa odmašćenim jogurtom. Zeleni čaj sa marmeladom i mlijekom ili kremom bez masti.
Srijeda	Jaja kaša, zavarena na vodi, začinjena sa masnim mlijekom. Lepinja sa morskom sjemenkom, čaša svježe cijeđenog soka od jabuke.	Carrot Crucke Par mesne salate. Salata Pripremite se prema receptu: Turska kuhana, sitno reza, dodajte kuhani krompir, krastavce, paradajz, lišće salate salate. Možete napuniti jelo sa lanenim uljem. Šolja čaja i kruga od mekinja.	Čaša Kefira, 1 jabuke, pečene ili pirjane ribe sa lukom ukrašenom lišćem špinata. Sok ili čaj.
Četvrtak	Vikendica sir s niskim mastima sa Kefirom, pregršt orašastih orašastih i sušenih banana. Čaša soka od krastavca-repe sa loavcima iz riva od riva.	Supa od povrća, pirjani pasulj sa garnirom (piletina, puretina ili teletina). 1 grejpfrut, čaj za čaj sa kolačićima ili marmelade.	Tamno grožđe, čaša soka od šipak, kuhana crvena riba sa šparogom.

Kako jesti za preostale dane u sedmici s povišenim holesterolom, sami možete napraviti meni na osnovu ličnih sklonosti.

Mnogi tvrde da gljive s povišenim holesterolom ne vrijede jesti. Oni su slabo probavljeni i učitavaju tijelo štetnim tvarima i toksinima. Ali ako ispravno pripremite gljive, oni će imati samo koristi.

Dijeta sa visokim holesterolom - Ovo je dobar dodatak ili alternativa liječenju lijekova. Ali pravila snage će morati redovno slijediti, bez prekršavanja preporuka. U ovom slučaju proizvodi će pomoći u normalizaciji pokazatelja i izbjeći komplikacije.

Holesterol se često saznaje o krvnim testovima, koji sadrži ovu supstancu. Ako je njegov nivo krvi veći od norme, mora se uzeti hitne mjere i usko uključen u vodećim o svom tijelu po redu.

Višak holesterola treba povući iz tijela, jer su to uzrok ozbiljnih bolesti. Za ovu upotrebu Medicinski lijekovi - statini koje doktor imenuje.

Ali je li moguće i kako smanjiti holesterol u krvi bez lijekova? Šta će ponovo implementirati alternativni lijek?

Ukratko o holesterolu

Krv i tkiva ljudskog tijela sadrže stambeni spoj - holesterol. Sintiše je jetra masnih kiselina upisanih u tijelo s hranom.

Holesterol predstavlja nekoliko vrsta.

Prvo se zove korisno. Uključen je u strukturu ćelijskih membrana i nervnih vlakana. Ovo je sirovina za sintezu vitamina D, seks hormona i hormona kortisola (proizvode nadbubrežne žlijezde).

Još jedna vrsta holesterola je štetna. Accumulira se u krvi, formirajući sat. Ili se povezivanje sa kalcijumom, odgođeno prskanjem (plakete) unutar krvnih žila. Ovi "oprezi" sprečavaju cirkulaciju krvi, organe za tijelo ne primaju kisik i hranjive tvari u cijelosti.

U organizmu je holesterol prenošen lipoproteini - tvari koje se mogu povezati sa mastima. Podijeljeni su u 2 vrste: sa velikom gustoćom (LVL) i niskom (LDL). Korisni holesterol povezan je sa LSP-om i ulazi u jetru, gdje se podijeli u komponente s naknadnim zaključkom onih iz tijela.

Štetni holesterol obvezujući se na LNP i koncentrira se u krv i tkiva, uzrokujući nenormalan omjer LVP-a i LPP-a. Višak holesterola je uzrok ateroskleroze (sužavanje) krvnih žila, što dovodi do angine, moždanog udara, infarkta, uzrokuje pretilost i izgled dijabetes melitusa.

Međutim, moguće je ispraviti situaciju i smanjiti holesterol bez droge od strane narodnih lijekova. Tema našeg razgovora danas, kako smanjiti nivo holesterola bez droge.

Zašto i koje masti potrebna osoba

Debeli organski spojevi sadržani u biljnim ćelijama i živim bićima u obliku lipida. Molekularni model masti predstavljaju glicerol molekula i 3 molekula masnih kiselina. U gastrointestinalni Masti su podijeljene u komponente pod utjecajem enzimske lipaze.

Masti (ili trigliceridi) u ljudskom tijelu nakupljaju se u ćelijama potkožnog sloja, oko organa. Oni su potrebni za rezervu energije, zaštite i toplotne izolacije tijela. Energetska vrijednost masti, u usporedbi s ugljikohidratima, dvostruko.

U hemijskim svojstvima razlikuju masti

• zasićena (nema dostupne hemijske veze, tako da ne reagiraju s drugima hemijska jedinjenja); neophodno za sintezu holesterola;
• nezasićen (na zalihi jedne ili više besplatnih sjedala za kemijsku vezu, tako da su moguća hemijske reakcije s drugim tvarima); Trebate prevoziti holesterol na jetru.

Neophodni spojevi uključuju nekoliko nezasićenih masnih kiselina koje ulaze u tijelo samo s hranom.

Neki od njih (Linoleic, Linolenic i Aizosapentenat) smanjuju pokazatelje razine triglicerida krvi i holesterola u krvi sprečavaju stvaranje plaketa.

Stoga ljudi koji stalno koriste ribu (proizvod sadrži ove kiseline), rijetko trpe aterosklerozu (japanski, eskimos).

Lista proizvoda sa zasićenim mastima

• goveđi mozak;
• julko jaje;
• jetra;
• kavijar crno i crveno;
• puter;
• kožne piliće, masno meso;
• margarin;
• Čvrsti mliječni proizvodi (loši);
• sladoled;
• sir čvrste sorte;
• kokosovo ulje za ulje;
• Životinjske masti.

Studije su utvrdile da dijeta obogaćena zasićenim mastima uzrokuje grozd holesterola u krvi, srčanoj bolesti, gojaznost.

Dijeta za smanjenje holesterola

Dokazano: 25% štetnog holesterola odgođeno je zbog nepravilne prehrane. Može smanjiti holesterol bez lijekova, uravnoteženu prehranu pod usklađenom pravi odnos LNP i LVP. Nutricionisti preporučuju: najmanje 30% kalorija za opskrbu u tijelu zbog nezasićenih masti.

U tu svrhu, meni je koristan za uključivanje posuđe pripremljene pomoću nezasićenih masnih kiselina:

• biljna ulja (od soje i kukuruza, suncokreta, posteljine);
• orasi;
• masna riba (losos, skuše, Skombury, pastrmka, haringa);
• sjemenke sjemena;
• mesna lignja, rakovi i škampi.

Biljna ulja sadrže kiseline:

• linolevoy: u soji - 50-57%, suncokret - 60%, kukuruz - do 50%, posteljina - od 25 do 35%), u naftu orasi (45-55%);
• linolenova: U soji (20-29%), lane (od 35 do 40%), kukuruz (do 10%) ulja, u orahom ulje (8-10%).

AISOSAPENIC ACIST Pruža ribarstvo. Ali tijelo se može sintetizirati iz linolene kiseline. To može iskoristiti stroge vegetarijanke i umjesto masne ribe za korištenje lanenog ulja.

Potpuno eliminirano iz prehrane sa zasićenim mastima ne bi trebalo biti. Uostalom, ovi proizvodi sadrže druge tvari potrebno zdravlje. Membrane svih naših ćelija tijela uključuju masti, a u tijelu nema masti biljnog porijekla.

Stoga, podržavanje nivoa holesterola, treba biti uključen u meni Uklonjeno mlijeko, ostale mliječne proizvode s malo masti, piletina (bez kože), zec, pureće meso.

Korisni elementi hrane

Na druge supstance sa mogućnošću odupiranja štetnog holesterola

• topivo vlakno (pauze i prikazuje holesterol);
• vitamin C (sudjeluje u masnoj metabolizmu);
• pektinovi (vezati holesterol i žučne soli).

Ti su elementi sadržani u biljkama.

Lista biljnih proizvoda sa korisnim supstancama

• bobice: gooseberry, crvena i crna ribizla, brusnica, crni rowan (aronim), glog, ruževina, feichoa;
• povrće: luk, češnjak, rotkvica crna, artičoke, čili paprika, repa, bumina, bundeva, tikvice, messenger, kupus;
• voće: limun, šipak, naranča, avokado, nektarin, grejpfrut, breskva, mandarina, mishmula japanski, maracuy, nektari, pomelo, papaja, šljiva, avakado, ananas, kruška, figi, datum, kivi, trešnja;
• pasulj: pasulj, pasulj, leći, soja, orasi;
• Žitarice (većina svih zob);
• bilje: celer, rabarba, labud, kopriva, salate, zeleni čaj;
• orasi: orasi;
• sjemenke: sezam;
• alga: Morski kupus.

Voće i povrće poželjno su svaki dan sa svakim obrokom.

Preporuke u pripremi menija za smanjenje holesterola u krvi

svrha	Izvori (proizvodi)
Smanjite potrošnju masti	Ulje, pavlaka, sir, margarin, sladoled, mlijeko, masno meso
Smanjite količinu zasićenih masnih kiselina	Patka meso, pileća koža, svinjetina, kobasica, šape, krem, kokosi, palmino ulje
Smanjite potrošnju holesterola	Mozak, bubrezi, žumanjke, jetre, životinjske masti
Povećati potrošnju proteinskih hrane sa malim sadržajem zasićenih kiselina	Riba, pureće meso, umire, piliće, teletine
Povećajte potrošnju topljivih vlakana, vitamina C, pektin	Sve vrste bobica, povrća, voća, zelenila, proizvodi od žitarica
Lagano povećajte protok nezasićenih masnih kiselina	Ulje povrće: suncokret, kukuruz, soja

Približni meni za dan

Prvo doručak:

• kaša heljda sa mrkvom i lukom, vraća se kukuruzno ulje;
• omlet protein;
• dekomunikacijski čip ili biljni čaj sa dodatkom meda;
• borodinsky hljeb.

Doručak sekunda:

• kolačići kašu;
• sok od jabuke.

Večera:

• povrće gulaš (gulaš sa suncokretovim uljem krumpira, tikvice, luk, šparoga, šargarepa, kupus, paprika, paradajz);
• riba kuhana;
• biljna salata sa sojom i tofu sirom (soja);
• kafa od cikorije sa masnim mlijekom i šećerom;
• pšenični kruh s branom.

Popodnevna osoba:

• voće (jabuka ili kruška) ili sok od jabuke i jabuke;
• hljeb cijelo zrno.

Večera:

• kaša zobene kaše iz čvrstog zrna sa dodavanjem rešene jabuke, bez ulja;
• vikendica sir s medom i orasom;
• zeleni čaj sa mlijekom;
• galette.

Za noć: Kefir 1% masti.

Popularna medicina u prevenciji ateroskleroze

Ispravna dijeta garantira djelomični uspjeh u smanjenju holesterola. Daju se onih koji su krenuli kako bi se smanjili holesterol bez droge po narodnim lijekovima. vintage recepti Iscjelitelji testirane u vreme i dokazale su svoju efikasnost u praksi.

Koristite za upotrebu svježi proizvod. Najbolje će biti ulje kuhano hladnim spintom. Nemoguće je dopustiti alat za predoziranje - lijek neće distribuirati "torbe".

Posteljino ulje: tretman sa kursom od 45 dana, 1 kašiku. l. Piju samo 1 put na prazan stomak ujutro. Izradom odmora od 2 tjedna, ponovite ulje. Liječenje dugih, više tečajeva.

Maslac bolji kvalitet Prodajte ljekarne. Službena medicina Prepoznaje aktivnost lanenog ulja u metabolizmu lipida. U ljekarnama, priprema ulja "Lynetol" prodaje se iz posteljine ulja (primjena - prema uputama). Posteljino ulje brzo se oksidira, u njemu se pojavljuje karcinogena supstanca.

Stoga ulje pohranite u tamnu posuđe i u hladnjaku. Mnogi ljudi ne vole njegov ukus da se koristi kao proizvod. Ali ponekad je moguće patiti, pružajući vinajtu ili salatu sa žličicom ovog ulja.

Suncokretovo ulje- Popularna hrana. Terapeutski je nerafiniran, sa sadržajem od 60% linoleske kiseline (formira talog kada se pohranjuje. Što više talog, ulje je bolje za liječenje. Nema kontraindikata.

Kukuruzno ulje: Uticaj hipohokolesterina imat će trostruki dnevni prijem (mjesečna stopa) prije jela za pola sata 1 kašiku. l. Ne postoje očite kontraindikacije.

Ulje oraha: Na prazan stomak ujutro 1 kašika A prije spavanja noću 1 kašika. Preporučujem da se miješate sa medom (1c.l.). Možete koristiti samo matice - 50 g. Dnevno (ukusno i korisno). Ali postoje kontraindikacije: krv povećana koagulacija, psorijaza, dijateza, ekcem, akutni crevni poremećaji, pankreatitis; Alergija je moguća.

Sojino ulje: 2 kašike. l. Za cijeli dan (kao medicinska prehrana - Začinjavanje u salatama).

Kontraindikacije:

• nemoguće je trudnoća i sestrinstvo (soja sadrži biljne hormone);
• oni koji imaju netoleranciju na soja proteina (alergija).

Voće i bobica i izvor povrća i povrća

Sokovi svih bobica, voća i povrća navedene na popisu biljnih proizvoda smanjuju nivo holesterola. Dajemo najefikasnije valida.

Sok od lubenice . Tokom sezone Bakhchyeva svakodnevno, u praznoj trgovini za piti čašu soka, nakon pola sata, moguće je započeti glavnu prehranu. Ali bolje je jesti meso lubenice - do 2 kg dnevno. Topivo vlakno, pektini.

Vitamin iz ove bobice smanjuju indikator holesterola, proširuje višak vode iz tijela (s oticanjem iz kardiovaskularnih bolesti), promijenite hemijsku kompoziciju urina, što uzrokuje raspuštanje bubrežnog kamena.

Narandžasta - koristite ako nema alergija za citrus. Prije jela nekoliko minuta za 20-30 svježih soka od jednog voća tri puta dnevno.

Grožđe (svježe pripremljeno). Provedite mesečni izvor izvora. Započnite sa 50 ml. Na recepciji, do kraja mjeseca da se poveća na 100 ml. Pijte 3 puta dnevno, nakon 0,5 sati možete jesti osnovnu hranu. Ne može se koristiti sa dijabetesom, pretilosti, prolivom, čirevima u stomaku, hroničnim upalne bolesti Pluća.

Sok od šipak - čisti krv iz holesterola, jača tijelo, povećavajući hemoglobin. Tok terapije je 2 mjeseca. Svakog dana, pola sata prije obroka uzima 100 ml. - 3 puta dnevno. Voće s adstrigentnim učinkom, konstipacija je moguća.

Grejpfrut (sa mesom)- 250 ml. Prije jela minuta za 20. sa nesanicama noću možete uzeti dvostruku dozu. Mnogi ne vole grejpfrut zbog blage gorčine, ali ona je koja je izlječenje. U grejpfruitu više biološki aktivnije tvari nego u narančastoj boji (Inosit, pantotenska kiselina). Oni će biti vraćeni u elastičnost krhkih žila.

Voće dijabetičara, ljudi s nervoznim iscrpljivanjem, hipertenzivnim i bubrežnim pacijentima su korisni. Kontraindicirani sok od grejpa sa gastrične bolesti (Yazuvenches, sa povećanom kiselošću).

Sok od trešnje - oslobađa tijelo iz viška holesterola i štetnih proizvoda za razmjenu, što je posebno važno onima koji pate od gojaznosti i ateroskleroze. U Cherry-u postoji izonitis - rijetka vitaminska supstanca, reguliše metabolizam.

Birke trešnje sadrže kumarine i oksikumarije (razrijeđenu krv) - korisne ljudima koji pate od tromboflebitisa, premještenog infarkta miokarda, moždani udar. Pektina trešnja vezati štetne hemijske supstance, izvadi ih iz tijela.

Sok od gnjezine- Pored čišćenja krvi od štetnog holesterola, pomaže prikupljanju hemoglobina, ima diuretički i laksativni efekat.

Sok od crvene ribizle - četvrtina čaše ujutro do doručka, ako nema kontraindikata zbog želuca i drugih bolesti. Rot isperite vodom.

Blackfoldwow Rowan sok - Pored hipohokolejskog udara, povećava kiselost želučanih sokova, olakšava toksiku trudnice.

Kliničke studije Instituta Omsk Medin provele su na 70 pacijenata - hipertenzivno, uspostavljenim: u 75% pacijenata, mjesec onih koji su uzeli 50 ml. Sok je normaliziran tri puta dnevno, nesanica se povukla, glavobolje su nestale.

Sok od jabuke - možda najpovoljniji. Voćni pektini neutraliziraju ne samo višak holesterola, već i Štetni proizvodi Dezintegracija probavnog trakta. Pola čaša svježe pripremljenog pića soka tokom dana prije jela.

Limunov sok - teško je precijeniti anticerotska svojstva ovog citrusa. Da bi se smanjio indeks holesterola u krv, preporučuje se da dva mjeseca pije limunski napitak dnevno: do čaše vode, stisnite sok od polovina citrusa, zasladite med. Dijabetes med ne dodaju.

Limunski sok poboljšava sok, tako da su bolesti želuca s povećanom funkcijom žlijezda, s bolestima gušterače, morate se suzdržati od limuna. Morate uzeti caklinu zuba: piti kroz cijev, isperite ustima vodom.

Od biljnih sokova korisno u prevenciji ateroskleroze bit će bundeva, tikvice (posebno koristan dijabetičari), šargarepa, četkani, krompir. Za dobru njegu mogu se razrijediti voćem i bobičasto sokovi (Bez svježeg).

Braćuće crnog soka sa medom - Čisti krv i zidove krvnih žila iz holesterola.

Korijen korijena (srednje veličine) odsečen je i izvadite jezgro - ispada se kao lonac, na donjem dijelu sipaju kašiku. Nakon 4 sata, ispastit će ukusan lijek, piće u malim gušterima dnevno, budite sigurni da bi se isperite sa ustima vodom.

Kontraindikacije za recepciju: Trudnoća, giht, upala crijeva, bubrega i jetre, pankreatitis, ulcerove bolesti želuca i crijeva, povećana kiselost.

Tretman sok od krompira: Od 2 gomolja (temeljno oprane), bez uklanjanja ljuštenja, iscijedite sok. Nakon 5 minuta naseljavanja, popijte pola šolje.

Uzimajte sok ujutro na prazan stomak, sat vremena prije doručka. Desetodnevna stopa zamjenjuje sedmični odmor i ponovite tretman. Krompir su samo svjež (od jula do januara), s ružičastom ili crvenim pilingom. Selevantni gomolji - otrovni (sadrže otrov Solan).

Češnjak protiv holesterola

Jedite zube da biste jeli svakodnevno, ako nema kontraindikata. Redovna potrošnja belog luka povećava hipoholecistrinski učinak na tijelo.

Ulje za češnjak:cashitz dvije oguljene glave miješaju sa 200 ml. Suncokretna ulja (sirova), inzistiraju 15 dana u mraku. Recepcija unutar svježe pripremljene mješavine ulja i limunov sok (svaki 1 kašika), pijte pola sata prije jela dnevno 3 puta. Liječenje 2-3 tečajeva trajanje od 1 do 3 mjeseca svaki. Između kurseva mjesečni pauza.

Mlijeko za češnjak: u čaši mlijeka, promiješajte kaseh 1 klinčiće srednje veličine. Piće ujutro na prazan stomak.

Tinktura belog luka. Sipajte 0,5 L Garlic Casseaux 100 g. Bio je insistirajte na 3 dana u tamnom i tople, trese se periodično 1-2 puta dnevno. Propuštanje hladne vode 2-3 st. l. I pijte za 10 minuta prije obroka.

Punjenje ulja sa češnjakom. Jednake količine fino ispražnjenog belog luka, matice prepunih oraha i kukuruznog (suncokretovog) ulja. Pripremite se svakodnevno povrtne salate I punite ih ovom smjesom. Ili jesti drogu 2 kašiku. l. po danu.

Vino sa češnjakom

1. crveno: blagajna 1 glave je poplavljena Korgore - 0,5 litara. Dnevno se trese, insistirajte 7 dana. Tri puta dnevno piju 2 kašike. l. na prazan stomak.
2. bijela: češnjačka češnjaka (dovoljno jedne glave) drobljenje u garberu, crvim da bi sjekao fini 2 kašike. l., mješavina; Izlijte rezultirajuću smjesu vinom vrućim grožđem (na izboru - bijeloj ili crvenoj), inzistirajte 5 dana, trese se jednom ili dva dnevno; Istezanje do naprezanja, doze 1 kašike. l., uzmite do obroka 3 puta dnevno.

Infuzija: 30 g krem \u200b\u200bčešnjaka sipa vodena litra. Tečnost za piće dnevno.

Jesti 15 g na jednokratnom prijemu gume šljive, trešnje ili marelice, pijenje sa uljem od belog luka 1 TSP.

Belic-propolis balzam

Na 200 g Cashitza od belog luka bit će potrebno 250 ml medicinskog alkohola ili 0,5 visokokvalitetne votke.

1. Češnjak sipaju alkohol (vodku) u tamnom staklenoj tegli, insistirajte u mraku na sobnoj temperaturi 10 dana, filtrirajte tekućinu iz debljine.
2. Dodaj u tekući 2 TBSP. l. Dobar med i 1 boca ljekarne propolis tinktura (30 ml).
3. Umiješajte i izdržite u mračnim 2 dana.

Zaustavite kapi, širenje balma u mlijeku - 1 šolju.

1. Započnite s 1 kapi za doručak, 2 na ručku, za večeru 3 - Ovo je prvi dan, dovedite do večere 5. dana liječenja do 15 kapi.
2. Od 6 dana za doručak 15 kapi, a zatim počnite spuštati se. Za večeru 10 dana piće 1 kap.
3. Od 11. dana čišćenja krvi iz holesterola i 30. dana liječenja za piće 25 kapi 1 put dnevno. Prekid tretmana za 5 mjeseci, a zatim ponavljanje tečaja.

Balsam je kontraindiciran trudna, Yazuvendites, ljudi s bolestima jetre, bubrega, gušterača, epileptičara.

Neobičan način

Jesti za 15 g. Jednokratni prijem gume šljive, trešnje ili marelica, pijenje sa uljem od belog luka 1 TSP.

Čišćenje ugodnog ukusa

Ako nema kontraindikacije na prijem citrusa (pankreatitis, gastritis na pozadini povećane kiselosti gastrični sok, čirevi želuca i 12-ružino drvo, kolitis, enteritis, upalni procesi u bubrezima i jetri).

Ako gore navedene kontraindikacije, dnevno ispred doručka pića svježe pripremljeno piće: stisnite sok od 1 limuna i 1 narandžaste u kriglu, dodajte toplu vodu - 1 šolju.

Čaj je koristan ujutro i navečer sa kašikom meda i limuna narezan da trebate jesti u potpunosti s najtezom.

Smanjenje holesterola u krvi bez droge pomoći će se uobičajenim lukom.

1. Pripremite 2 TBSP. l. Okoy luk i miša sa medom - 2 kašike. l. Ispada da je dnevna doza od 4 prijema prije obroka. Provedite 2 kurseva za dva mjeseca, čineći se u sedmici prijekona između njih.
2. Raspadaju se vrlo fino jabuke, luk u jednakim količinama. Izračunato za 3 dana liječenja trebalo bi se pokazati da je 3 kašike tbsp. l. drugog. Izmiješati sa 3 kašike. l. Dušo. Pohranite mješavinu u tegli s poklopcem u hladnjaku. Koristite 1 kašiku. l. Od jutra prazan stomak, i tokom dana prije hrane.

O ribnom ulju

Ovo efikasno znači primjenjuje se samo na imenovanje ljekara. Nekontrolirana potrošnja i predoziranje mogu naštetiti, jer postoji niz kontraindikacija, od kojih je jedna kršenje razmjene kalcijuma.

Studije naučnika B. prošle godine Instalirano: Riblje ulje predoziranja na muškarcima može utjecati na neplodnost. Riblje masti su kontraindicirano uz povišene zgrušavanje krvi, endokrinim poremećajima, bubrežnim i jetrenim bolestima. Dešava se individualna netolerancija.

Najbolja zamjena za masnoću ribe bit će posuđe iz sorti ribe masnih (pristupačnijih po cijeni - masnoćom haringom, mackerel). Dovoljno je redovito diverzificirati meni uz ribu. Pravoslavni kršćani svake sedmice Dani ribe (srijeda i petak), u sovjetsko vrijeme U četvrtak u blagovaonici pripremljena je riblje posuđe.

Smanjeni holesterol narodni lijekovi

Preklopljivo požuriti - 1 kašika. l., čaša kisele pavlake 10%. Nanesite 1 kašiku. l. Za hranu.

Periodično tamo Pečeni krompir sa kožom.

(Ostalo zrno je korisnije od pahuljica) kuhanih na vodi.

Kafa od sušenog krova Topinambura. Gomolji suhi u rerni na visokim temperaturama kako bi stekli smeđe. Prizemlje prah koji se čuva u tegli s gustom poklopcem. Za pripremu kafe, trebat će 1 kašiku. Topinambur puder i čaša kipuće vode.

Heljdasta poljubac - Ujutro i večeri popijte 1/2 šolje. Priprema se ovako: brusi heljda, promiješaj 1,5 kašike. l. U maloj količini vode, hladno, sipajte smjesu u kipućoj vodi - 0,5L. Pomicanje, kuhanje oko 7 minuta. Spremni poljubiti se zasladiti medom, uvijenim prepunim orasom.

Kivi - jesti 2 kivi već duže vrijeme dnevno.

Liječenje orahom - 45 dana za jelo 50 g. Orašastih plodova.

Antichetterian dijeta

Korisna prehrana trešnje: 1 dan za jelo 1,5 kg trešanja (ili trešanja). Postoje bobice, pijući 1% -žnji sa mlijekom, 1 litar je dovoljno za jedan dan.

Liječenje bilja

Poznato je da je najcjenjeniji za ljude koji žive u ovom području, biljke koje tamo rastu. Stoga je upotreba domaćih bilja ubrzana od biljna badaOglašene stranim firmama.

Navedi neke biljke spuštajući holesterol u krvi:

Lena sjetva (sjemenke) - Sadrži esencijalne masne kiseline. Preporučuje se sjemenke na brusilicu za kafu u prah. Koristite ga dodavanjem hrani (Kefir, salate, sokovi) ili jednostavno pojeli 1 kašiku. l. Pisanjem sa vodom. Možete izvršiti infuziju: miješajući 2 h. U čaši kipuće vode, dajte štand 15 minuta.

Podijelite na 4 dana prijema. Uzmite infuziju toplom, prije jela. Sjemenke sa oštećenom školjkom su oksidirane. Stoga, samo svježe, grijte ih prije upotrebe. Postoji niz kontraindikata: osim pojedinačne netolerancije, crijevne bolesti, ginekološke bolestiTrudnoća.

Rowan Red. INFUSION: pour 2 čl. l., ulijte 2 čaše kipuće vode, spremnost nakon 4 sata. Piti tokom dana 4 puta pola čaše.

Malina - čisti zidove krvnih žila. Pivova čaj iz lišća.

Smorodine crna (list)- Ima anti-skiletic efekat, biljka uključuje ili piva čaj.

Šipak. Infuzija lišća, uzmite na obroke 2 TBSP. l., pripremite se od 1. godine. l. List zdrobljenog, izlivajući čašu kipuće vode, insistirajte pod monjom 2 sata.

Lipa (cvijeće). Prije nego što tretman zahtijeva čišćenje jetre koleretičko bilje: Alternativni zapisnici iz kukuruznih svečaka, besmrtne pješčane, sjemenke mlijeka Thistle.

Oni se uzimaju u sljedećem režimu: 14 dana popije dekocij jedne trave, prekršite se tjedne, nakon čega 2 tjedna počnu primijeniti drugu biljku, ponovo 7-dnevna mirovanja, a čišćenje se ponovo završava trećim trećim biljna dekocija. Zatim započinje čišćenje krvnih žila sa vapnom.

Suvi sudoper se presvuče u prah prije upotrebe, jeli za 20 minuta da uzme puder 1 umjetnost. l. pitka voda. Tretman kursevima je mesec dana. Nakon 2 tjedna odmora od liječenja, tečaj se ponavlja. Trebate strogu apstinenciju od masna hrana. Svakog dana postoje jabuke i kopar, koji nadopunjuje liječenje vapna.

White Mistletoe - koristi se u složenom preventivnom tretmanu ateroskleroze, ubrzava proces razmjene, proširuje plovila, smanjuje pritisak. Nanesite i uz povećanu funkciju štitnjače. Postrojenje je otrovno, bez preporuke, nemoguće je koristiti ljekara, strogo posmatrati predloženu dozu. Mistletoe je kontraindicirana trudna.

Kauč \u200b\u200bjapanski - Sadrži linolne kiselinu, rutina, zbog kojeg ima destruktivni učinak na loš holesterol. Zapremljeno je 10-dnevno tinktura alkohola (na tamnom mjestu): na 20 g cvijeća (ili voća) biljaka 100 ml. Medicinski 70% alkohol. Doziranje: 20 kapi na pola čaše vode, uzmite 3 puta dnevno prije jela.

Konjana polja - svježa trava 4 kašike. l. (ili sušena 2 umjetnost. l.) Sipajte toplu vodu sa 1 šoljicom, napadajte 0,5 sati u vodenoj kupelji, 15 minuta za insistiranje. Performance uzimaju shemu računa: 0, 5 kašike. 2 r. dan 1 sat nakon obroka. .

Cheremus. Sadrži 12 puta više esencijalnog ulja od alicina od belog luka. Koristi se u obliku zelenila sa visokim holesterolom u krvi i aterosklerozi.

Estragon (Tarkhun)- anticleotic agent. Uzimat će bocu bijelog suvog vina u koje će zaspati 3 kašike. l. Bilje. U mračnim 5 dana, kipajući dnevno. Preuzmite viljuškar prije jela.

Bilješka!

Odabir za sebe potrebno sredstvoNe zaboravite da postavite savjet koji prisustvuje ljekaru. Objektivno cijeni primjenu medicinski agent Za određenog pacijenta uzimajući u obzir karakteristike tijela i drugih bolesti, mogućnost kombiniranja narodnog agenta sa imenovanim medicinski preparati.

Vodeći specijalista, na pripremi stručnog osoblja u Gbou SpO-u u medicinskoj školi Borisoglebsk. 2008. godine diplomirao je na Pedagoškog zavoda za Bou VPO Borisoglebsky sa diplomom pedagogije i psihologije, kvalifikacijskog učitelja-psihologa.

Nažalost, mnogi ljudi ne znaju takvu bolest kao aterosklerozu.

Ateroskleroza je hronična bolestkoji karakteriše akumulacija prekomjerne količine lipida u zidovima plovila, posebno arterije. To dovodi do formiranja holesterolske plakete u lumeninu plovila, što podrazumijeva nepovratnu pogoršanje protoka krvi zbog smanjenja Vaskularni lumen

Takođe, holesterol sedimenti su opasni u tome što mogu formirati klome na osnovu njih. Trombotski slojevi mogu biti komplicirani takvim pojavama kao infarkt miokarda, moždani suradnik, sindrom "Inteligentni kromij".

Razlozi razvoja ateroskleroze

Trenutno nema apsolutno tačnih uzroka ateroskleroze.

Postoje faktori rizika koji su više od 80% slučajeva dovode do gore navedene bolesti.

Razlikuju se tri grupe faktora rizika - nepovratno, koje su nepromjenjivo komplicirane aterosklerozom, potencijalno ili djelomično reverzibilne, a druge.

Neuraženi faktori rizika uključuju sljedeće:

1. zreli I. starost, odnosno starije od četrdeset godina;
2. nasljedna predispozicija - ako najbliža rođaka imaju problema sa holesterol sedimentima, najvjerovatnije, bolest neće zaobići;
3. ateroskleroza je osjetljivija na muškarce nego žene, u prosjeku su se suočavaju sa oko 10 godina ranije;
4. konstantno i dugotrajno pušenje, koje, s vremenom, i u suprotnom, postepeno uništava školjku arterija, povećavajući svoju propusnost za supstance prirode lipida, posebno holesterola;
5. hipertenzivna bolest - stalno povećan krvni pritisak;
6. prekomjerna težina je u svakom slučaju velika količina masti u tijelu.

Faktori reverzibilnog rizika su:

• Visoki nivoi holesterola, lipida i triglicerida u krvi.
• Šećerni dijabetes prvog i posebno drugog tipa, u kojem višak kilogramaKao rezultat toga, otpor se razvija, odnosno imunitet tkiva do inzulina, kao i povećan nivo šećera u krvi (hiperglikemija).
• Nizak nivo lipoproteina velike gustoće koji su povezani sa "dobrom", a ne aterogenim holesterolom.
• Takozvani metabolički sindrom za koji je karakterističan trbušni tipa gojaznosti, odnosno masnoća uglavnom u području trbuha, umanjena tolerancija glukoze, odnosno trajnog nivoa, povećanog broja krvi triglicerida i hipertenzivne bolesti, To je neprestano povećan krvni pritisak.

Tu je i treća grupa faktora rizika - oni se nazivaju drugima. Oni uključuju niska pomična slika Život, od kojih je drugo ime hipodinamike i trajni emocionalni prenaponi;

Treća grupa uključuje i zloupotrebu alkohola.

Mehanizam ateroskleroze

Nivo šećera

Glavni uzrok bolesti je povećana razina holesterola u krvi.

Holesterol je organskikoji B. obavezan Sintetizira se ćelijama našeg tijela, kao i često izvana sa hranom.

Drugo ime je ili bolje rečeno, ispravnije - holesterol. Završetak je na hemijskom jeziku znači da je holesterol po prirodi alkohol, a što je važno, topivljiv, ili lipofilni.

Praktično nije besplatno u tijelu u tijelu. Gotovo stalno je u pridruženom stanju sa apevelima ili proteinima nosača.

Proteini se nazivaju i proteini.

Prema tome, kompleks holesterola sa proteinima naziva se lipoproteini.

Dodijeliti:

1. Lipoproteini velike gustine su skraćeni HDL. Drugo ime je alfa lipoprotein. Holesterol, koji je uključen u njihov sastav, naziva se "dobro". Ne doprinosi talogu plakova u zidu plovila, te samo korisne funkcije.
2. Lipoproteini niske gustine su skraćeni LDL, ili beta lipoproteini. Holesterol je povezan s njima naziva se "lošim". Ovo je posebno važno, jer je ovakav holesterol koji direktno sudjeluje u formiranju aterosklerotskih plakara i čini pacijente postavljaju pitanje: šta je loš holesterol i kako se baviti njima?
3. Lipoproteini su vrlo niske gustoće - LDL ili pre-beta lipoproteini. Njihove su funkcije slične lipoproteini niske gustoće.
4. Hilomikrons - oni su odgovorni za transport besplatnih masnih kiselina, pružajući potpunu probavu u tankom crevu.

Zbog visokog nivoa holesterola i, posebno, lipoproteini niske gustine u krvi, postepeno se počinje nakupljati u tijelu. Najčešće mjesto depozita su zidovi arterija. U principu postoji lagana oštećenja vaskularnog zida, što povećava propusnost vaskularnog zida. Ovo je povoljan faktor Za prijem u ovaj zid holesterola. Nakon dolaska u vaskularni zid u centru budućnosti upalni proces Odmah privučene ćelije zvane monociti. U fokusu se transformišu u veće ćelije koje se nazivaju makrofagi. U tim makrofažma, holesterol esteri i dalje odgađaju i formira se takozvana pjenačka ćelija. Macrofage također identificiraju tvari koje potiču sintezu vezivnog tkiva, zbog kojih su aterosklerotski plakovi u budućnosti postaju gusti.

Formiraju se prvi, rani ili žuti plakovi. Nalaze se duž periferije plovila i ne otkrivaju nikakvo istraživanje.

Nadalje, sa integralnim pričvršćivanjem vezivnog tkiva formiraju se kašnje vlaknaste ploče, koje se nalaze na čitavom obimu vaskularnog lumena i sprečavaju normalnu struju krvi, smanjujući ga na 75 i više posto.

Klinički simptomi ateroskleroze

Manifestacije ateroskleroze gotovo su uvijek identične u svim pacijentima. Ali oni, prije svega, ovise o lokalizaciji patološkog procesa. Poznato je da su koronarne ili koronarne arterije, koje nose krv obogaćene kisikom na srčani mišić, najčešće utječu ateroskleroza. Kad su poraženi ishemijska bolest Srca (IBS). Kao rezultat toga, miokardija ne prima arterijsku krv u dovoljna količinaOno što se manifestuje karakterističnim napadima progresivnog bola - angine.

Pored bola, osoba često osjeća izražen strah, panični strah od smrti i kratkoće daha. To je zbog toga, region Angine naziva se i prsima Top. Progresivno sužavanje lumena koronarne arterije U nedostatku pravilnog tretmana, može dovesti do nekroze, odnosno smrt srčanog mišića - do infarkta miokarda.

Druga učestalost ateroskleroze pati od arterije donji ekstremiteti. Ovo se manifestuje karakteristični sindrom "Povremeni hromij". Istovremeno, pacijentov sindrom prisiljen je da često zaustavi kada hodate čak i pri malim brzinama i na manje udaljenostijer se osjeća jaka bol U polju glave i zaustavlja se osjećaj trnce i ukočenosti. Koža nogu postaje blijeda, hladna na dodir, ne osjećajte uvijek dodirenju.

Vremenom je tečaj bolesti u donjim nogama nogu poremećen, dugotrajno necelišanje trofični čirevi Zbog kršenja protoka krvi koža postaje suha, piling, oblik noktiju se mijenja. Pulsacija plovila na nogama neće biti utvrđena.

{!LANG-c1e0aca6502989fa582a90dfc0b91c12!} {!LANG-da82bbbc5873cad70d45401c0ad4e1b5!}{!LANG-61800f67d3ed744e9197cd1f18a09689!} {!LANG-be6b2628fd06d155cbc91b27e1827a20!}{!LANG-37455dadab2698f273ba79a91cd0e986!}

{!LANG-f60bab45a7db93a80d22587f2b840d26!}

{!LANG-49f4749147127fe1a495eb40dafa45c3!} {!LANG-b5b51b0738d0c7cc372c9a61c65dd4e3!}{!LANG-cc99f010c2baf4d1d420e76dcb4d0354!}

{!LANG-37d134ed6cee7ab8c8191f421beeede4!}

{!LANG-48ef54a8563daa8aec08146553348748!}

{!LANG-de3d21fce8db9552d56e8c4ac6b5fd07!}

{!LANG-1c2654fecceb73849f3fcec2abae9202!}

{!LANG-74a9f0117e884bcbdc1867efcdb82554!}

{!LANG-5670a17d73539fd0545b557c2987ac82!}

• {!LANG-1d02094407d3dbfa1e01a884761cd56c!}
• {!LANG-a1143ef682222c79e74b0908852c3f11!} {!LANG-5a4b023cc295e2d418c5bbcd11097cfc!};
• {!LANG-59dc2dad570eff727782fcd4b14f2b4c!}
• {!LANG-46a58cbcfec3b3a33ffb9c23d39c7e59!}
• {!LANG-5b5b5050bda1b63b79fd464fc4bde7c5!}

{!LANG-82b5327d8ac27c4b93a2c45f00dae8c0!} {!LANG-06c348c12660836a90d5d65cd0ccd788!}{!LANG-5d022feb1a5f3872a77116f55971df20!}

{!LANG-4680c636f2a71af88365d3d43318ffb4!}

1. {!LANG-f1d001ce398f142670944aa6fa86a65b!}
2. {!LANG-e22e8f17119cbba4057c0b369c382aab!}
3. {!LANG-d1654692fb18b534ea300313d51265f8!}
4. {!LANG-3d0f22eeaf701f80495df48c0c540572!} {!LANG-e880945985604e2b38acd37822f1e301!}{!LANG-dcd127242b19ac5b40c7eef0971725f0!}

{!LANG-ba5d2f0441bad93c2b6c68ae1818e475!}

{!LANG-cd0e6b66968383f49dc3158781237917!} {!LANG-eea796ac06844104a4f0eec976db02aa!}{!LANG-730b3acc62da8b4fcb1b72396492ea45!}

{!LANG-3940a7418c5b2cd4957e1660903dc6c5!}

{!LANG-5e1970b9c570710d6daf531b5b6d26c1!} {!LANG-b97a89405cc3b1de827dcafc5c889fe7!}{!LANG-3fd75b10d38eaa53d816d253377305ff!}

{!LANG-a0e88fe7146b231ec885f48ff96f80fe!}

Nivo šećera

{!LANG-fe4f689e24e56a4e1719360f8594faab!}

{!LANG-01047627d37b06ff1b74d1b0d870e915!}

{!LANG-e715ff5f9582a44c3e368f677d0bb081!}

{!LANG-4407226a19e5d5510a7463db95e6573b!} {!LANG-51fadf8a34c63e9041eef0a5df489b44!}

{!LANG-2a7dc974ed0851529e057e94f9f7e5b0!}

• {!LANG-721728cb3566014b3f2d6af6ede16bd8!}
• {!LANG-a271dbf07da9f9c44bb966907205fba8!}
• {!LANG-3603a8625f61ed819f89a6fdba21db39!}
• {!LANG-89e8e758844135591f922ef8d077659c!}

{!LANG-3c62dbb103e915fb01b07806f5a99420!}

1. {!LANG-f9c2b504e6aef08d4ea0253bd5049ce9!} {!LANG-af27693d3261051079d7369d0807028d!}{!LANG-0884bc57b2ebcaa10b6fb359551210dd!}
2. {!LANG-4c0202fcfa927237df15c5b65b1059c1!}
3. {!LANG-d53e8a77d88a89d5759d39c301707882!}
4. {!LANG-f7ca2a4e9275f919f40ee9020970fa07!}
5. {!LANG-331e714c81951d68693af3e28a1fdf6c!}
6. {!LANG-2077fc2cfd63a08a07ac00fa41d8787d!}
7. {!LANG-43b2217d72ab93450665e44d14baf122!}
8. {!LANG-539dc67e0c0d49df819a23077100e5d7!} {!LANG-16b39c415463066ac2deb7b0b52846ef!}{!LANG-1a933c046b69f19c636eaa05ba082939!}
9. {!LANG-1354ba1d4c0ba71fdd4cdba4be26bb6c!} {!LANG-309b5641114990c55d43205f28e9d871!}{!LANG-679c7a8433140a026321340890253c2f!}
10. {!LANG-7777f8d60db4623d5e8ca9c7614e9c9b!}

{!LANG-751b5168be38e16e17ddc3fb96983880!}

{!LANG-983b7e1fe656073338708f1b57b8d847!}

• {!LANG-1295268d2435c4ee42e9a21a38ac403c!}
• {!LANG-e58c6f8f25d78b56a30653f75ede7bec!}
• {!LANG-74ce8bc859cf82af17700ed78272f90e!}
• {!LANG-98ed16befa01026e638090717ab5ef91!}
• {!LANG-e4b303e6309429ea5504dfd7abd8e0cb!}
• {!LANG-c9893c0a8f961536e925511380ae0411!}

{!LANG-8c8f3057840cffd40c65c96ab29f380d!}

• {!LANG-49a850572732470c0cb3974c652c10f1!}
• {!LANG-a840aae1f04fa58737dfa080e009e213!}
• {!LANG-987a10ba8b98d58b8a9c14f2db2a1f8a!}
• {!LANG-e0914e79c8a161d65b9c569417790749!}

{!LANG-6541ce8a6096de013182362156d6f2d6!} {!LANG-298e87b7e05829cd50cc3adb190bb57c!}{!LANG-87bd09fd07a2e88d71b546788cc7b1f0!}

{!LANG-67b04a863e0c176ce3a85e6af16ea925!}

{!LANG-4a1c654bede6be03b2bb1c155fabf64f!}

• {!LANG-3d5d0267efc8a22d3a31642176822091!}
• {!LANG-a7356574c8756be7eea65cf6018fcf4e!}
• {!LANG-078244707c3bc524e0cb7609af1eef29!}
• {!LANG-4c85352d82c545659d232b4fb6c6d2a4!}
• {!LANG-90204efebf498cdba9f874efee02db0a!} {!LANG-570ea6dcb926f6bf1b182e890a879b2a!}{!LANG-4e0775bf0804252d10afe794961d1d5c!}
• {!LANG-b26bdc55ed73bbf00ffa8c6d35d8dcf1!}
• {!LANG-a7adfc67e5fafd71a13c423f6b92301b!} {!LANG-188f85a65ae94487448e26d62149ac64!}{!LANG-5306f2a51af0ea7e9a8bf6bb0a2934dc!}

{!LANG-a3bb213d85c0d9c8f32e2f05760493e2!}

{!LANG-9dbaed61f87fea4cc2f18685ad03c147!}

{!LANG-a9950d3c20cd7bfee2a61059358ff695!} {!LANG-07eadce54bfb1b2ffe2dce4e7e9173f0!}

{!LANG-33b5b7507eb528ca89970dd5f6c631d5!}

• {!LANG-eb8106b21c5d72396b21b917e15437d2!}
• {!LANG-9115e451b88a869c07f324c8c143dcc3!}
• {!LANG-f262c0ebdf1eabd7055b7fdfa0c3bdbd!}
• {!LANG-60fad16745d42e5709c3bb80986c891f!}
• {!LANG-fd92d0d3742c736da350646b2bd54ef2!}
• {!LANG-0cfef9136bcd29f7774efcad8c5739e3!}
• {!LANG-94a0d7127d7d157f29c813ffd7e734d5!}
• {!LANG-9b85ff1df81ba9abdd5b730d8cb85231!} {!LANG-b94039bb0989e70b8907856055b22e14!}{!LANG-3c2d2aba5179e8cec3b7a0375fcdd53a!}
• {!LANG-27637e53a6129c7e784617efdde31fba!} {!LANG-4f6f5cfcfd0b02b0e7314a3f72f7e432!}{!LANG-7e0a49053d49b09e1420bdecd2ed451f!}

{!LANG-8077c63770b251b99b3f695ca134f9b1!}

{!LANG-ccb022cd9c54492a1299f8cba213d8a3!}

{!LANG-40861c0065848d1b9618830ec22c0de2!}

{!LANG-fc474060f3945fdc4747f9adff4f7c15!} {!LANG-3b507b27075a6e49df3bc971954c6bd3!}{!LANG-df94599743221758f18e69576d5ae28e!}

{!LANG-f7a21d23cbdc3aa9fa9a56225e4df613!}

{!LANG-047122ae4c0cdf3ffe18252d189657dc!}

{!LANG-6b7dce7da33832c874cb5550f9612ffb!} {!LANG-82e50e15334a69198ce68f35589e0af6!}{!LANG-77d0d8fd9512e64f48427d97a25f7648!}

{!LANG-8c918453ec0e932dfd09e7a65d7e5698!}

{!LANG-cd0a24ed955d5da588f180b16fc3be82!}

{!LANG-5188664b773c777ab5d5c88c8edba528!}

{!LANG-66327f6bf790138281b23455fee22be2!}

{!LANG-a510c39d2297b3579e3c57fdf1e1100c!} {!LANG-db3da7e3a86e55a450eb9f89e0d4b4a6!}{!LANG-be35df30dc0803ac3a70e0d77756a87d!}

{!LANG-140911f0d27044e0471925304c6d1ddf!} {!LANG-21eda48976d697e156326f65a932aa00!}{!LANG-bf21428547d17b89999f3a1a0c361c96!} {!LANG-f1021ba1467959e0a00939d159bda613!}{!LANG-fa749db5bddb141acecc869b7baca78e!}

{!LANG-c0390ff08b6169da60dd5aafd465467b!}

{!LANG-b04c5f2c2c92877e6117f6533058965c!}

• {!LANG-531330ca95dd9812a7534f4bac88df76!}
• {!LANG-d5d0dbb916c7fe53e79ae049be6a9a3a!}
• {!LANG-2b2553fd030534e0b010fe1b232abb99!}
• {!LANG-77fb8846de16528983e7385170232972!}
• {!LANG-a1eff7a0c85704416b217c12829b6eef!}

{!LANG-e887de10d5f299603523cf97e95376a0!}

{!LANG-c9b2ac60a35364019b27e25a8a8cef0c!} {!LANG-ab556544d7444094475f747a50a7241d!}{!LANG-3a51786f63896fcaa65d361e465dd62d!}

{!LANG-4f93d3eee7f497f05bb6e7881c2cd534!}

{!LANG-e01044fda9cc9651f7b4371019ffd831!}

{!LANG-1935d5e9be33cbb7d830e5231f5248e5!}

• {!LANG-80b23e3de1ed1d980cdb87c8dda8f944!}
• {!LANG-518bf0acc3d087de8d810abcd4500742!}
• {!LANG-99b3d8a328140a4dffd40bb5650b5ac9!}
• {!LANG-d1d142252302d2fc8fce27a7fee141a6!} {!LANG-6269b0d4af0e22064d8c6774587cde3f!}{!LANG-67638e48d57a5bfe75cb5f796bc2cea2!}
• {!LANG-1c5af1e251784e9d0ba3fdbd481b1c4e!}

{!LANG-dc9b7761c1c92640583f3af433107930!}

{!LANG-98f5d1b30a442eb36d6a95abc2f08fef!}

1. {!LANG-629b7ea8a914e01d3bef6aac5a179017!}
2. {!LANG-4bd70667d6ff26716b7a673b30d93324!}
3. {!LANG-68b09b29016266369632c522e2dc10d5!}

{!LANG-7a2375df19636fff2c4da906515c8f22!}