Biološki aktivne tvari uključene u dijetu su ključ snage kostiju. Normalno funkcioniranje elemenata ovisi o kalcijumu, koji organizam ne apsorbira bez potrebne količine vitamina D3. Kolagen, vitamin e i koristan za rad ligamenta. Sve ove vitaminišta kostiju mogu se dobiti bilo uzimanjem vitamina ljekovitih kompleksa ili s hranom.

Rast i razvoj svih koštanih konstrukcija tijela ovise o pravilnoj ravnoteži hranljivih sastojaka u tijelu, posebno u vrtiću. Sprečavaju prelome I. razne bolesti Pomoć za biološki aktivne tvari. Ispravno spajanje oštećenih elemenata kostura osobe nemoguće je bez prisutnosti vitamina i minerala u tijelu.

Aktivne tvari za jačanje kostiju

Snaga ljudskog kostura ovisi o prisutnosti kalcijuma, koji utječe i na rast koštanih konstrukcija. Nedostatak ove supstance može dovesti do osteoporoze - bolest u kojoj su kosti prorjeđuju u činjenici da tijelo troši kalcijum od njih. Patološki procesi utiču prvenstveno kralježnice, pa je potrebno vrlo pažljivo slijediti primanje ove tvari, u suprotnom u budućnosti ćete se morati nositi sa razne bolesti i bolesti.

Uprkos činjenici da je ovaj mineral vrlo koristan za tijelo, više od 80% ne apsorbira bez magnezijuma, fosfora, D3 i K2. Međutim, nije potrebno uzimati ogromne količine kalcijuma za jačanje kostiju i naveli vitamine za kosti. U prevelikim dozama ove supstance nisu samo korisne, već mogu naštetiti: prouzrokovati stvaranje plakova u plovilima, potezima ili neoplazmima.

Višak vitamina D3 i kalcijuma u tijelu je eliminiran kojom ih akumulira u koštanom sustavu. Pored toga, čisti plovila u kojima su nakupljeni višak biološki aktivnih elemenata, što omogućava sprečavanje patoloških procesa u tijelu.

Šta dovodi do nedostatka aktivnih tvari?

Razumijevši kako je vitamin potreban za kosti, trebali biste razmisliti o tome ka čemu njeno nedostatak može dovesti.

Nedostatak sljedećih hranjivih sastojaka može uzrokovati:

• Askorbinska kiselina ili vitamin C. Dovodi do zaustavljanja rasta hrskavičnih ćelija i kostiju, što može uzrokovati mekoću i poroznost sustava kostiju.
• Retinol.. Gustina kosti opada, što značajno povećava rizik od njihove štete.
• Kalciferol. Vitamini za jačanje kostiju, uključujući vitamin D, kad im nedostaje, mogu uzrokovati da se panje kosti zbog blokiranja unosa kalcijuma u tkivu.

Koji je kosti vitamin potreban tokom prijeloma i kako ih spriječiti

Izbjegavajte prelome kostiju doprinose vitaminu A u tijelu. Manjak retinola može dovesti do smanjenja gustoće koštano tkivo, stanjajući zidove kostiju i njihovu krhkost. Jedan od simptoma lomova je nedostatak vitamina A, respektivno, njegov deficit može se smatrati jednim od uzroka takvih patologija.

Oštećeni elementi koštane strukture bolji su u stanju pričvršćeni pod uvjetom ako organizam u dužnoj količini dobije takve kosti poput metilsulfonilmetan, što je jedan od sumpornih oblika. Ovaj element pomaže obnavljanju i hrskavičnom tkivu. Pored toga, uzmite ovaj vitamin za rast kostiju.

U periodu preloma za spajanje preporučuje se uzimanje vitamina za jačanje kostiju koje sadrže selenium i mangan. Potonji je zasićen koštane konstrukcije Kiseonik, na taj način poboljšava metaboličke procese i ubrzava oporavak. Bez prisustva selenijum-sumpora, nije ugrađen u hrskavičke konstrukcije, tako da bez potrebnog iznosa ove supstance, oštećenja ligamenata ili lomova teže.

Tvari potrebne za hrskavice i ligamente

Kolagen - jedan od najvažniji vitaminiČije je akcija usmjerena na održavanje zdravlja hrskavice i ligamenata. Chondroitin - supstanca koja ulazi na osnovu tkanina hrskavice. Doprinosi tetivima. Slična funkcija izvodi glukozamin.

Za spojeve i ligamente potrebne su sljedeće supstance:

• Vitamin E. Jača ligamente zbog stabilizacije u lipidnom membrani, poboljšava mobilnost zglobova.
• Vitamin C. Promovira generaciju kolagena i ne dopušta uništavanje tkiva hrskavice.
• Vitamin Rr. Poboljšava mobilnost zglobova.

Koštani vitamini imaju različit utjecaj na strukture i tkiva tijela, pa su stoga supstanci potrebne za njihovo jačanje i obnavljanje nakon lomova koji nisu u mogućnosti potpuno regenerirati

Vitaminski kompleksi propisuje samo specijalista nakon potpunog ispitivanja tijela. Promjena prehrane također se koordinira kod ljekara.

Magnezijum, fosfor, vitamini A i D

Grupa navedeni vitamini Promovira apsorpciju kalcijuma u tijelu. Fosfor, magnezijum, vitamini D i regulira njegovu apsorpciju u crijevima i održavaju omjer drugih minerala u kolagenskim kostima.

Vitamin C

Askorbinska kiselina koja se pripisuje kategoriji vitamina potrebnih za jačanje kostiju zbog činjenice da doprinosi formiranju kolagena. Potonji ne djeluje samo kao srednje akumuliranje mineralne soli, ali i deprecijati i omekšava kosti prilikom udaranja.

Vitaminina grupa B.

Na popisu onoga što je vitamin za rast kostiju potreban najpoječeni B1, B2, B6 potreban za funkcioniranje nervni sistem, B5, B12, odgovoran za hematopoetičku funkciju.

Manjak navedenih tvari može dovesti do smanjenja osjetljivosti koštanog tkiva, koja pogoršava proces metabolizma nervnih pulsa sa mozgom. Vitamini za krvni sistem Htio formirati jake posude i stabilizirati njihov rad.

Bakar

Formiranje u ljudskom tijelu slobodnih radikala značajno je ometalo ovaj metal. Uz to, bakar ima zaštitni učinak na krpu za harlige.

Nalazi se u proizvodima kao što su povrće i mahunarke, pekarski proizvodi, orasi, morski plodovi, čokolada.

Selenijum

Podržava imunološki sistem tijela, pomaže u zarađivanju oštećenja zglobova. Promovira formiranje ljuske zglobnog hrskavice.

Sadržan u morskim plodovima, bubrezima životinja, morska soSirovi proizvodi zrna.

Poliunsaturirane masne kiseline

Neke od najotličnih komponenti, na kojima ovisi protok vitalnih procesa, su omega-3 i omega-6 kiseline. Sa upalnim procesima mišićno-koštanog sistema, njihovi bolovi u kostima i mišićima propisani su kao vitaminska terapija. Nezasićene kiseline Korisno za kardiovaskularnog sistema. Omega-3 u velikim količinama sadržan je u ribi, orasi, posteljina i uljana ulja, sjemenke bundeve.

Uravnotežena pravilna ishrana

Kroz život, koštana tkiva se postepeno ažuriraju i vraćaju. Potpuno ažuriranje u rastućem tijelu javlja se za nekoliko godina, ali formirani proces traje sedam ili deset godina. Osoba je ono što jede, dakle, ravnoteža vitamina i mikroelemenata u tijelu ovisi o prehrani i tvarima sadržanim u proizvodima.

Pravilna ishrana igra najvažnija uloga u prvih dvadeset godina života, jer je za ovaj period da postoji povećanje i razvoj. U starosti se događa slična potreba za hranjivim tvarima - u ovom periodu života, svi regenerativni procesi znatno usporavaju, što povećava rizik od loma.

Kako bi sačuvali zdravlje zuba, brzo je obnova poželjno napustiti ili smanjiti upotrebu sljedećih proizvoda:

• Šećer, sol.
• Kafa i soda.
• Slatkiši, pekarski proizvodi.
• Životinjske masti.

Da bi podržao zdravlje čitavog organizma, ojačati kostur i zube, poboljšati funkcioniranje unutrašnjih organa i smanjiti rizik od razvoja različitih bolesti i patologija, potrebno je:

• Uzmite vitaminski rast kostiju.
• Ne zloupotrebljavaju Štetni proizvodi i navike.
• Uzmi vitamin za formiranje kostiju.

Zalog zdravlja, izdržljivih kostiju i zglobova pravovremeno je prijem vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje ljudsko tijelo.

Vitamini za kosti i zglobove djeluju drugačije na strukture i tkivima tijela, stoga su tvari neophodne za jačanje kostura i prevencija lomova uvijek u potpunosti vraćaju ligament ili tkivo hrskavice. Iz tog razloga vitaminski kompleksi treba imenovati samo ljekar nakon potpunog ispitivanja tijela.

Za snagu kostiju, hrskavice i zglobove, biološki aktivne tvari trebaju biti uključene u dijetu. Za normalno funkcioniranje elemenata kostiju sustav je potreban kalcijum koji se ne apsorbuje bez dovoljne količine vitamina D3 u tijelu. Za prirodno funkcioniranje ligamenta, korisne su takve aktivne tvari poput kolagena, vitamina E i A su korisne. Primiti potrebni vitamini Da biste ojačali kosti i spojeve, možete ili sa hranom, bogatom potrebni elementiili uzimanje farmaceutskih kompleksa vitamina.

Za pravi rast koštane konstrukcije koje trebaju biti u djetinjstvoBilanca hranjivih sastojaka u tijelu igra veliku ulogu. Biološki aktivne tvari pomažu u sprečavanju različitih bolesti i lomova. Nakon oštećenja na koštanim tkivima ili tokom preloma, bez mnogih mineralnih i vitamina, nemoguće je postići pravilno spajanje oštećenih kosturnih elemenata.

Aktivne tvari za jačanje kostiju - približavanje

Glavna supstanca osiguravajući snagu ljudskog kostura kalcijum, koji je također potreban za rast koštanih konstrukcija. Kada nedostatak ove supstance, tijelo počinje da ga troši iz tkiva kostiju, što vremenom dovodi do osteoporoze (razrjeđivanje kostiju). Prije svega, patološki procesi počinju razvijati u kralježnici, tako da bi trebalo da bude bolje nakon toga nakon primitka dovoljnog broja kalcijuma u tijelo, nego da se bavite razne bolesti i patološki procesi.

Unatoč svim prednostima takvog minerala kao kalcijuma, treba imati na umu da gotovo 80% ove supstance ne apsorbiraju bez fosfora, D3, K2 i magnezijuma u tijelu. Ali to ne znači da je bolje preuzeti pripreme vitamina D3 i kalcijuma u ogromnim količinama da ojačaju kosti. U velikim količinama ove supstance nisu korisne i mogu dovesti do stvaranja ploča u plovila, rastu neoplazmi i udaraca.

Izbjegavajte preopterećenje kalcijuma i D3 u plovilima i meka tkiva Moguće je uz pomoć vitamina K2, koji ima svojstvo smjera ovih predmeta u sustavu kostiju. Takođe vitamin K2 doprinosi pročišćavanju plovila u kojima je već postojalo višak aktivnih elemenata, što je vrlo važno za sprečavanje patološki procesi u organizmu.

Pored navedenih minerala i vitamina, sljedeći su elementi vrlo važni za rast i jačanje koštanih konstrukcija:

• Vitamin A - povećava razmjenu kalcijuma i fosfora u tijelu, što je potrebno nakon prijeloma za udarce koštanog tkiva;
• Vitamin C - odgovoran je za sintezu kolagena, što daje fleksibilnost kostiju, što pomaže u izbjegavanju prijeloma;
• Vitamin B6 - poboljšava koštano tkivo, čini kolagen bolju za prodor magnezijuma i sprečava gubitke soli i minerala, balansiranje njihovog broja u tijelu.

Šta nedostaje aktivnih tvari u tijelu?

Razumijevši koji su vitamini i minerali korisni za kost i vezani sistem Osoba bi trebala razmišljati o tome što im nedostaje njihov nedostatak.

Deficit i posljedice hranjivih sastojaka za tijelo:

• Askorbinska kiselina - nedostatak vitamina C dovodi do zaustavljanja rasta ćelija kostiju i hrskavice, što dovodi do poroznosti i mekoće koštanih konstrukcija;
• Calciferol - Nedostatak vitamina D vodi do prorjeđivanja kosti, zbog blokiranja protoka kalcijuma u svojoj tkanini;
• Retinol je nedovoljna količina ove tvari uzrokuje smanjenje gustoće koštanog tkiva, nakon čega se rizik od ozbiljne štete na kosti povećava.

Koji su elementi potrebni tokom prijeloma ili kako spriječiti oštećenje kostiju

U mliječnim proizvodima sadrže mnogo kalcijuma

Da bi se izbjegli prijelom kosti, važno je pratiti razinu vitamina A u tijelu. Manjak retinola pomaže u smanjenju gustoće koštanog tkiva, razrjeđivanja zidova kostiju i daj im krhkost. Za prijelome, nedostatak vitamina A u ljudskom tijelu vrlo se često opaža, pa se nedostatak ove supstance može smatrati uzrok krhkosti kostiju.

U prijelomu kostiju kako bi se osiguralo snimanje oštećenih elemenata, ulazak u organizam metilsulfonilmetana treba povećati, što je određeni oblik sumpora. Sa ovim elementom moguće je vratiti ne samo kosti, već i tkivo hrskavice. Ova supstanca je također neophodna za rast koštanog sustava.

Nakon loma kostiju, mangan i selen je koristan. Sa manganom, oštećene koštane konstrukcije zasićene su kisikom, što povećava metaboličke procese u njihovim tkivima, a u skladu s tim pruža ikad restauracija. Bez selena, ugradnja sumpora u hrskavićima u strukturama je nemoguća, tako da normalizacija nivoa ove tvari u tijelu igra vodeću ulogu, posebno nakon prijeloma kostiju ili oštećenja ligamenata.

Potrebne tvari za snopove i hrskavice

Kolagen je vrlo važan za jačanje ligamentnog aparata, bez kojeg ne može biti govora o i hrskavici. Nije manje važan Chondroitin, na osnovu kojeg se u tijelu kreira hrskavično tkivo. Bez nje, nemoguće je ojačati ligamente, zglobove i tetive uopšte. Glukozamin, učvršćujući konstrukciju ligalara i tetive, takođe odgovara na proizvodnju hrskavičnih ćelija.

Potrebno za vitamine ligamenta i zglobova:

• Vitamin C - sintetizira kolagen i sprečava početak uništenja hrskavičnog tkiva;
• Vitamin E - povećava zglobnu mobilnost, ubodne lipide u ćelijskoj membrani, što pomaže u jačanju ligamenata;
• Vitamin RR - povećava mobilnost zglobova, blokirajući aktivnost interleukina u sito tečnosti.

Vitamini za kosti i zglobove imaju različit utjecaj na tkaninu i strukture tijela, stoga su tvari neophodne za jačanje kostiju i tvari neophodnih tokom njihovih lomata ne mogu u potpunosti vratiti krpu za hrskavljenje ili vezivo. Vitaminski kompleksi mora imenovati doktor tek nakon potpunog istraživanja. Promjena prehrane, kako bi se povećao prijem na tijelo određene tvari, također bi trebalo koordinirati sa stručnjakom.

Šta su vitamini za rast i kako ih uzeti?

Hvala ti

Danas se široka rasprava odvija u društvu u vezi s različitim aspektima vezanim za vitamini. Ljudi razgovaraju o nizu problema vezanih za vitamine i njihove interese. Dakle, najčešće govori o vitaminima za djecu, za trudnice, da se pripremi za trudnoću, za rast, za jačanje kose, za povećanje imuniteta itd. Uglavnom su ljudi zainteresirani za pitanje kako, i koji vitamini moraju biti poduzeti kako bi se postigao bilo koji određeni cilj, na primjer, optimalno pripremiti tijelo za trudnoću, poboljšati funkcioniranje imunološki sistem itd. Jedan od onih uzbudljivih veliki broj Ljudi su ekspedicije korištenja vitamina za rast.

Vitamini rasta - Definicija i fiziologija

Strogo govoreći, "vitamini rasta", koji uzrokuju obavezni porast dužine ljudskog tijela tokom njihovog redovnog prijema, jednostavno ne postoji. Međutim, postoje određeni vitamini koji doprinose procesima aktivnog rasta, a, prema tome, njihova upotreba može pomoći rastu i postići maksimum moguće vrijednosti Duljine tijela genetski programirani. To jest, spojevi koji poboljšavaju metaboličke procese u tijelu mogu se pripisati vitaminima za rast u tijelu, čime se doprinose visini tijela u dužini i postavljenim mišićna masa.

Da bismo razumjeli suštinu biohemijskog učinka vitamina u dužinu rasta, potrebno je znati kako se događa ovaj proces. Osoba raste samo 20 godina, nakon čega su posebni odjeljci potpuno zatvoreni na krajevima kostiju - epifize. Nove ćelije mogu se formirati na epifižima, a, stoga se kost povećava u dužinu. Nakon 20 godina, epifiza prestaje funkcionirati, a rast duljine osobe u potpunosti se zaustavlja. Do 20 godina rast se javlja neravnomjerno - najmoćniji kreteni povećanja dužine tijela javljaju se u dobi od 0 do 1 godine, 4 - 5 godina i 13 - 14 godina. Bilo je to u tim dobnim periodima da je dijete posebno potrebne vitamine koji doprinose rastu, jer će u uvjetima njihovog dovoljnog prijema moći rastuti na maksimalnoj mogućoj dužini definiranom njenim genetskim karakteristikama.

Drugim riječima, vitamini za rast su tvari koje samo doprinose najvišem mogućem protoku ovog procesa, ali oni sami ne mogu aktivirati. Aktivacija procesa rasta vrši se posebnim hormonom - somatostatinom, koji zapravo pokreće cijeli proces. Pod utjecajem somatostatina u tijelu počinje rast kostiju i mišića, koji će se maksimalno povećati u prisustvu vitamina koji osiguravaju aktivan protok metaboličkih procesa. I u osiguravanju maksimalne aktivnosti metaboličkih procesa i je uloga vitamina rasta u povećanju dužine tijela. To jest, vitamini ne dodaju rast osobi, ali sasvim doprinose uvlačenju u razdobljima aktivnog rasta.

Koje su vitamine potrebne za rast

U principu, u raznim dobnim periodima, osoba trebaju iste vitamine za rast. Međutim, njihova količina i odnos jedni s drugima kako bi osigurali maksimalan učinak podrške procesu rasta u tinejdžeru i dijete može varirati. Prilično je teško odabrati ove podatke iz udjela, tako da ljekari i naučnici preporučuju primjenu posebnih vitamina i mineralnih kompleksa ili biološki aktivni aditivi Hrana koja sadrži i vitamine i minerale u potrebnoj količini i omjeru.

Vitamini za ljudski rast svih uzrasta mlađih od 20 godina

U širokom smislu, osoba za aktivni rast zahtijeva svih 13 trenutno poznatih vitamina i brojne minerale, poput kalcijuma, fosfora itd. Međutim, najizraženiji utjecaj na proces rasta posjeduje sljedeće vitamine:

• Vitamin A (Retinol);
• Vitamin D (holecalciferol, ergocalciferol);
• Vitamin e (tokoferol);
• Vitamin K (Phillahinon);

Sve navedene vitamini su "vitamini rasta", odnosno manje ili više sudjeluju u procesima povećanja mišićne mase i dužine tijela. Ako tokom razdoblja aktivnog rasta (0 - 1 godinu, 4 do 5 godina i 13-14 godina), dijete će dobiti sve ove vitamine u dovoljnim količinama, moći će rasti na maksimalnu moguću vrijednost definiranu Njegove genetske karakteristike. Međutim, pored vitamina za dobra visina Čovjek mora primiti kalcijum. Dakle, gotovo svi složeni lijekovi Za stimulaciju rast djece I adolescenti, pored vitamina, sadrže kalcijum i fosfor.

Na primjer, genetski raste bilo koja osoba se određuje u rasponu od 170 do 190 cm. To znači da će, ovisno o životnim uvjetima i ishrani, osoba moći rasti sa 170 na 190 cm. I u nepovoljnu štetu (loša prehrana) Fizička napona, mentalna i emocionalna napetost, itd.) Osoba će rasti samo do niže genetski određene granice, odnosno u našem primjeru do 170 cm. I u dobrom povoljnim uvjetima (visokokvalitetni i puna ishrana, umjeren fizički napor, dobra emocionalna atmosfera itd.), ista će se osoba rasti na maksimalno genetski određenu granicu, odnosno do 190 cm u našem primjeru.

Da bi osoba raste na maksimalnu genetski deterministinu vrijednost, trebala bi primati vitamine rasta u dovoljnoj količini. I pošto neko raste tek do 20 godina, nakon čega se ovaj proces prestaje, a postignuta duljina tijela sačuva se do kraja života, tada je potrebno primati vitamine rasta ili u obliku do kraja do 20 godina. Ako vitamini rasta traju nakon 20 godina, mogu izazvati samo povećanje mišićne mase, ali ne i izduženje kostiju. Iz tog razloga je da su vitamini rasta toliko popularni među bodibilderima.

Razmotrite svojstva svakog od vitamina rasta.

Vitamin a To je najpoznatija i "snažna" u smislu efekta rasta vitamina. Retinol stimulira sintezu posebnih ćelija - osteoblasti, koji zauzvrat aktivno proizvode strukture i tvari koje su dio kostiju. U stvari, osteoblasts sintetiziraju tvari koje tvore novi dio kosti, s rezultatima da se njegova ukupna dužina povećava. I tako, ljudski rast se takođe povećava. Pored toga, vitamin A lansira proces kalcifikacije (očvršćivanje) novostareće površine kosti, što ga čini izdržljivim kao i sve ostale dijelove. Dakle, vitamin A istovremeno pokreće proces sinteze kostiju i pojavu novih odjeljaka.

Vitamin d Nadaleko je poznato kao glavna sredstva za prevenciju raickalica. Međutim, manje je poznato još jedno vlasništvo vitamina D - to je sposobnost aktiviranja apsorpcije kalcijuma iz hrane. I kalcijum je nepotrebne mikroelegen Za razgledanje (odbacivanje) kostiju. Dakle, dobra apsorpcija kalcijuma stvara optimalni uslovi Za rast kostiju. Stoga je sposobnost vitamina D da poboljša apsorpciju kalcijuma indirektno dovodi do aktiviranja rasta kostiju.

Pored toga, vitamin D stimulira sintezu osteoblasta, koji zapravo formiraju meke osnovne tkanine novog područja koštane kostiju. Tada su ovi novoisetizirani meki dijelovi tkiva izloženi brtvi kalcijuma đona i postaju gusti, formiraju punu kost. Dakle, vitamin D doprinosi rastu zbog aktiviranja osteoblasta i ubrzavanje procesa mineralizacije novoobrazovanih dijelova kostiju.

Vitamin E. Ne postoji samostalno utjecaj na proces rasta, ali štiti vitamine a, c i eritrocite iz uništenja slobodnim radikalima, koji zauzvrat, direktno potaknu rast kostiju. Dakle, uloga vitamina E je zaštititi strukturu i produženje učinaka vitamina A i C, koji aktiviraju proces izduženja kostiju. Zbog dugotrajnog djelovanja, vitamini A i C sposobni su aktivirati rast kosti u dužem vremenskom periodu, pružajući mu mogućnost da se produži na maksimalnu moguću vrijednost.

Vitamin C Takođe nema uticaja na proces rastućih kostiju i mišićne mase. Ali pojačava proces rasta na indirektan način, poboljšavajući apsorpciju i prevoz vitamina A, D i E iz crijeva u tkivu, kao i zaštitu od uništenja slobodnim radikalima. Zahvaljujući dobroj apsorpciji vitamina A i D u stanju su da snažne aktiviraju procese rasta i održavaju ih na ovom nivou. Pored toga, askorbinska kiselina također doprinosi brzoj apsorpciji i prevozu svih tvari potrebnih za izgradnju novih tkanina, uključujući rast kostiju.

Vitamin B 1. Baš kao i E i C, promovira rast samo indirektno. Vitamin B 1 regulira proces probave i osigurava optimalnu opskrbu krvlju svim organima i tkivima, što je potrebno za poboljšani rast kostiju. Napokon, bez odgovarajuće opskrbe krvlju, sa kojom se sve primjenjuje na tkiva i ćelije potrebne supstance i kisik, a skinuti proizvod i ugljični dioksid uklanjaju se.

Vitamin B 2. Aktivira metabolizam, koji takođe indirektno doprinosi ojačanom rastu kostiju.

Vitamin B 6. Reguliše rad nervnog sistema, pružajući pravilan prijenos impulsa iz kičme i mozga u tkivu i ćelijama svih organa. U procesu rasta, vitamin B 6 igra važan, jer reguliše odgovarajuću izgradnju kosti i uključivanje receptora u njega, za koji će u budućnosti dobiti menadžerske timove iz glave ili kičmene moždine.

Vitamin K. Liquits krv, smanjujući njegovu sposobnost koagulacije. Ovaj efekat dovodi do činjenice da krv može prenijeti na sve, čak i vrlo mala posudaSnabdijevanjem hranjivih sastojaka i kisika najudaljenije i "zatvorene" tkanine na koje kosti pripadaju. Tako aktiviranjem mikrocirkulacije u krvi uklanjanjem malih ugrušaka u krvi, vitamin za indirektno doprinosi rastu kostiju.

Stoga je na osnovu prethodnog, moguće je uvjerljivo rasporediti dva glavna vitamina rasta - ovo je A i D, koji direktno utječu na ovaj proces. I preostali vitamini - C, K, E, u 1, 2 i u 6 mogu se uslovno smatrati indirektnim stimulansima rasta. To znači da bez vitamina A i D rast neće moći ojačati, ni pod kojim okolnostima. U prisustvu vitamina A i D, ljudski rast će se povećati. Ali ako će vitamini A i D ući u tijelo u kombinaciji sa C, K, E, u 1, 2 i u 6, tada će to postići najveći mogući porast dužine ljudskog tijela.

Vitamini za rast djece

Djeca imaju dva razdoblja aktivnog rasta - ovo je 0 - 1 godinu i 4 - 5 godina, u čemu brzo rastu, oštro i skaču u dužinu. Upravo je u ovim razdobljima postići najveću moguću dužinu tijela, potrebni su im vitamini za rast. Za djecu sa vitaminima rasta su sljedeće:

• Vitamin A (retinol i beta karote);
• Vitamin D (ergocalciferol i cholecalciferol);
• Vitamin e (tokoferol);
• Vitamin C (askorbinska kiselina);
• Vitamini grupe B (u 1, 2 i u 6).

Štaviše, glavne vitamine rasta su A i D, a svi ostali - C, E i grupa B odnose se na pomoćno.

Djeca za poboljšanje rasta ne mogu se dati vitamin K, jer može izazvati prekomjerne teležne jastuke i povezane krvarenje, potencijalno opasno po život. Ovaj efekat vitamina K kod djece povezan je sa nezrelom svojih regulatornih sistema. Stoga je za djecu potrebno odabrati tako komplekse za rast u kojem nema vitamina K.

Najefikasniji i sigurniji vitaminski i mineralni kompleksi koji doprinose rastu djece su sljedeći:

• Bi velik (djeca od 6 godina);
• Calcachel (za djecu od 6 godina);
• Carkenene (za djecu od 5 godina);
• Kalcijum D 3 Classic (djeca od 3 godine);
• Preživljava kalcijum d 3 (za djecu od 3 godine);
• Višestruki kabl kalcijum + (djeca 2 - 7 godina);
• Stopa rasta (od rođenja);
• Unicap yu (djeca 2 - 4 godine).

Vitamini rasta za tinejdžere

Vitamini rasta adolescenata su, D, E, C, K i Grupa u (u 1, 2 i u 6). Tinejdžeri stariji od 12 godina mogu koristiti vitaminske i mineralne komplekse kako bi aktivirali rast istim dozama aktivni sastojciKao odrasli. Samo adolescenti ovi složeni lijekovi povećat će se u dužinu rasta tijela, a kod odraslih starijih od 20 godina - spriječiti osteoporozu, ispiranje kalcijuma iz kostiju, a stoga njihova povećana krhkost i sklonost lomljivi. Period rasta među adolescentima je star 13-14 godina, tako da je u ovo doba da je prijem vitaminskih i mineralnih kompleksa koji poboljšavaju ovaj proces odgovaraju.

Dakle, sljedeći vitaminski i mineralni kompleksi imaju dobar učinak povećanja rasta adolescenata:

• Berlandin modularni;
• Vitrum kalcijum D 3;
• Vitrum osteomag;
• Calckene avans;
• Kalcijum-D 3 aktavis;
• Kalkulat-D 3-mik kapsule;
• Fondacija D 3;
• Revital kalcijum D 3;
• Stopa rasta;

Stopa vitamina za rast

Da biste osigurali maksimalno moguće povećanje aktivnih razdoblja, morate konzumirati vitamine koji doprinose ovom procesu u sredini dnevna doza. Za aktivni rast dozvoljen je malo viška (do 15%) dnevna norma Potrošnja vitamina za određenu dob. Ali da bi se smanjila dnevna stopa potrošnje vitamina, ne može se dozvoliti ako osoba želi aktivno rasti.

Prosječna dnevna potreba za vitaminima za rast djece i adolescenata razne dobi ogleda se u tablici.

Vitamin	Stopa potrošnje u dobi od 0 do 1 godine	Stopa potrošnje u dobi od 4 do 5 godina	Stopa potrošnje u dobi od 13 - 14 godina
			Dječaci	Djevojke
Vitamin a	1250 ja	1670 ja.	3000 - 5000 me	2600 - 3000 me
Vitamin d	400 me	400 me	400 me	400 me
Vitamin E.	3 mg	7 mg	10 mg	8 mg
Vitamin C	30 mg	45 mg	50 mg	45 mg
Vitamin K.	5 μg	20 μg	45 μg	45 μg
Vitamin B 1.	0,3 mg	0,9 mg	1.3 mg	1.1 mg
Vitamin B 2.	0,4 mg	1.1 mg	1,5 mg	1.3 mg
Vitamin B 6.	0,5 mg	1.1 mg	1,7 mg	1,4 mg

Nazivi složenih vitaminskih priprema za rast

Trenutno na domaćem farmaceutsko tržište Postoje sljedeći vitaminski kompleksi i mineralni kompleksi, namijenjeni djeci i adolescentima različitih uzrasta:

• BI BIG (od 6 godina);
• Berlandin modularni (od 12 godina);
• Vitrum kalcijum D 3 (od 12 godina);
• Vitrum Osteomag (od 12 godina);
• Calcachel (od 6 godina);
• Carkenene (od 5 godina);
• Calckene avans (od 12 godina);
• Kalcijum-D 3 aktavis (od 12 godina);
• Kalcijum D 3 Classic (od 3 godine);
• Kalcijum-D 3 -mik kapsule (od 12 godina);
• Kalcijum-D 3 Nikomed (od 12 godina);
• Kalcijum-D 3 nomen / forte (od 12 godina);
• Potpuniti kalcijum D 3 (od 3 godine);
• Višestruki kabl kalcijum + (2 - 7 godina);
• Fondacija D 3 (od 12 godina);
• Revitalni kalcijum D 3 (od 12 godina);
• Stopa rasta (od rođenja);
• Elkar (od 12 godina);
• Unicap yu (2 - 4 godine).

Vitamini za rast različitih organa i tijela tijela

Vitamini rasta kostiju

Najbolji način Rast kostiju potiče vitamini A i D u kombinaciji sa kalcijum mikroelementima i fosforu. Međutim, vitamini A i D omogućavaju vam da maksimizirate rast kostiju samo kod djece ili mladih mlađih od 20 godina. U ljudima starijih od 20 godina, vitamini A i D u kombinaciji sa kalcijumom i fosforom jačaju samo kosti, povećavajući njihovu mineralizaciju i sprečavaju ih, na taj način, na taj način. Takav selektivan učinak vitamina A i D, ovisno o dobi, objašnjava se vrlo jednostavno - do 20 godina na ljudima ostaju otvorene epifize - posebne površine sa dva kraja kostiju, koji su u stanju povećati dužinu. Napisu se napisane da se formiraju nove koštane konstrukcije koje su postepeno podvrgnute mineralizaciji i postanu dio toga, čime je sve kost duže.

Pored A i D, indirektno doprinose rastu kostiju u dužini sljedećih vitamina - K, C, E, u 1, 2 i u 6. To znači da sa kombiniranom primjenom vitamina A i D + K, C, E, u 1, u 2 i u 6 postignute izražen efekt Stimulacija rasta kostiju kod mladih i djece mlađih od 20 godina u odnosu na izolirani prijem samo A + D.

Vitamini rasta noktiju

Nokti sa stanovišta histologije su dodaci kože, odnosno sastoje se od ćelije epiderme koji se napaja s formiranjem gustom pločicom koji štiti prstiju. To znači da se stope rasta zdravlja i visokog nokta određene prehranom, opskrbom krvlju i dovoljnom iznosu vitamina za aktivni metabolizam u strukturama poklopac kože. To je relativno gledano, za rast noktiju, isti vitamini su potrebni kao za zdravlje kože.
Za rast naučnika i ljekara potrebni su sljedeći vitamini koji su potrebni sljedeći vitamini za rast prekrasnih, snažnih noktiju:

• Vitamin a;
• Vitamin e;
• Vitamin C;
• Vitamin D;
• Vitamin RR;
• Vitamin B 5.

Svaka od navedenih vitamina obavlja bilo koju specifičnu funkciju, a njihov kombinirani učinak dovodi do brze hrđe prekrasne, zdrave, snažne i nesretne ploče za nokte. Stoga, ubrzati rast i sanaciju noktiju, treba uzeti složeni lijekovi za sva navedena vitamina. Trenutno postoji širok izbor multivitaminskih kompleksa za poboljšanje kože, kose i noktiju, na primjer, Vitasharm, komplicira sjaj, formula itd. Možete odabrati bilo koji kompleks koji će za bilo koji subjektivni razlozi svidjeti ženu najviše.

Pored toga, izgled Može se odrediti ploča za nokte koji je vitamin potreban za rast noktiju u ovom konkretnom slučaju:

• Potreban je cigla i suhi nokti - vitamin A je potreban;
• Odvojene gusto-uske parcele na ploči za nokte, za nokte i savijanje ruba - Potreban je vitamin C;
• Bijele pruge na ploči za nokte, osiguranje kutikula je grubo - potreban je vitamin B 5;
• Prljava siva ili žuta tušna boja noktiju - vitamin RR;
• Nokti krhki, suvi, a ivice ploče za nokte su snažno zadebljani - potreban je vitamin E;
• Četkica, tanki i izlijevanje noktiju - vitamin D.

Vitamini za rast mišića

Trenutno na domaćem tržištu postoji Širok spektar Farmakološki vitamini i dodaci prehrani namijenjeni ubrzanju povećanja mišićne mase. Međutim, među ovim ogroman broj Pripreme su dostupne i efikasne i potpuno beskorisne. Da biste razlikovali efikasan mišićni masovni stimulator iz beskorisnog, morate znati koji su pokazatelji reflektirani u uputama, i što treba imati u njegovom sastavu. Dakle, sljedeće tvari imaju efikasne mišićne stimulanse rasta mase:

• Vitamini - u 6, S i D;
• Minerali - magnezijum, kalcijum, glačalo i cink;
• Supstance potiču opskrbu krvlju svim tkivima i organima (na primjer, Pentoxifylin).

Ako su u baa ili vitaminom i mineralnom kompleksu uključili sve ove tvari, to je efikasan stimulans rasta mišića.

Na domaćem tržištu, najefikasniji i najrasprostranjeniji vitaminski mineralni kompleksi, koji se mogu koristiti za ubrzanje rasta mišićne mase, su sljedeći:

• Vitrum;
• Sagorevati;
• Eveita Pronatal;
• Opti-muškarci Optimalna prehrana;
• Adam.

Prema profesionalnim sportašima, najviše efikasan kompleks Za set mišićne mase su vitamini za trudnice - Eveita Pronatal, jer sadrže sve potrebne elemente u dovoljnom dozu (na 6 2,6 mg, C - 100 mg, D - 400 me, cink - 7,5 mg, glačalo - 60 mg, kalcijum - 125 mg, magnezijum - 100 mg). U vitaminima, Supradina, WITLUM-om, kombinitis i duovit takođe sadrže sve elemente potrebne za poticanje rasta mišićne mase, ali ne i u optimalnoj količini. Stoga će, kada se primijene, oni će morati uravnotežiti dijetu, uvodeći proizvode bogate vitaminima ili elementima u tragovima koji su mali u multivitaminom kompleksu.

Pripreme Opti-muškarci Optimalna prehrana i ADAM su također uravnoteženi i idealni za poticanje skupa mišićne mase, ali se ne prodaju svuda, a samim tim nisu tako dostupni.

Vitamini za rast dojke

Lagano povećajte količinu grudi zbog podsticanja rasta tkiva koji čine mlijeko u žlijezdi, sljedeći vitamini su:

• Vitamin a Povećava proizvodnju progesterona - hormona, što uzrokuje rast dojke. Stoga će redovna upotreba vitamina A u svakodnevnim prosječnim dozama pomoći povećanju grudi;
• Vitamin E. Stimulira rast tkanine rocker žlijezda i daje joj elastičnost, zbog kojih se grudi lagano povećavaju;
• Vitamin C Poboljšava proces sinteze kolagena u ljudskom tijelu. I, kao što znate, u grudima postoji velika količina vezivnog tkiva u grudima, glavni dio strukture čiji je formiran kolagen. Stoga će porast obima kolagenskih vlakana pomoći povećanju jačine vrijednosti dojke.

Vitamini za rast kose

Budući da su kosa, poput noktiju, sa stanovišta histologije do kože kože, njihovo zdravlje i stopa rasta ovise o intenzitetu metabolizma u strukturama kože. A metabolizam u koži, zauzvrat, određuje se količinom odgovarajućih vitamina, hranjivih sastojaka, kisika i elemenata u tragovima. Trenutno je upravo poznato da su potrebni sljedeći vitamini za ubrzanje rasta kose:

• Vitamin a;
• Vitamin e;
• Vitamin C;
• Vitamin B 5.

Ovi vitamini mogu se uzeti odvojeno ili u obliku vitamina i mineralnog kompleksa. Trenutno farmaceutsko tržište ima širok spektar različitih kompleksa dizajniranih posebno za poboljšanje stanja, kao i ubrzavanje rasta kože, kose i noktiju, na primjer, vitasharm, ledena formula, WITTRUM Ljepota, itd.

Vitamini za rast trepavica

Poboljšati ishranu, a samim tim, poboljšati rast trepavica. Sljedeći vitamini:

• Vitamin a;
• Vitamin e;
• Vitamin C;
• Vitamin B 5.

Najefikasnije ubrzava rast trepavica istovremeno prijem navedenih vitamina u obliku tableta u kombinaciji sa vanjskim maskama iz otopine vitamina e i A. Ulje rešenje vitamina A i E, nježno guranje "Aevit" Dragee i puštanja sadržaja iz njega. Pored toga, možete koristiti zjor, badem ili ricinusovo uljekoji sadrže i vitamin.

Koji vitamini piju rast kose i upotrebu za
Proizvodnja maske

Vitamini za rast kose Revalid Trebali biste uzeti jednu kapsulu tri puta dnevno na vrijeme ili odmah nakon obroka. Tijek liječenja je od 2 do 3 mjeseca, tokom kojeg se vitami trebaju uzeti kontinuirano. U ovom se slučaju stanje i rast kose poboljšavaju nakon mjesec dana upotrebe revalida. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti nakon pauze najmanje 1 mjesec.

Prema pregledima, nakon korištenja revalida, kosa raste stvarno brže, ali ne više od 2 - 5 cm mjesečno.

Vitamini za rast kose Perfectyl Morate uzeti jednu kapsulu dnevno nakon jela. Kapsule treba uzimati svakodnevno u isto vrijeme, tako da je najbolje učiniti nakon doručka. Trajanje tijek terapije je mjesec dana. Ako je potrebno, tijek liječenja može se ponoviti nakon mjesečnog prekida. Prema pregledima, nakon upotrebe, kosa je prestala da ispada i raste 2 do 5 cm mesečno.

Maske za rast kose sa vitaminima. Najbolji put do stanja kose i brzinu njihovog rasta utječe na vitamine A i E. da se ubrzaju rast kose, možete napraviti maske sa uljnim rešenjima vitamina. Najjednostavnija maska \u200b\u200bje najjednostavnija maska \u200b\u200b- vitamin E rješenje za nanošenje na koži glave, a zatim ravnomjerno distribuirajte ulje duž cijele duljine kose, pokriti ih polietilenskim paketom i na vrhu da se oblači toplim šeširom. Ostavite masku za 1 - 2 sata, nakon čega je oprati običan šampon. Takva maska \u200b\u200bje vrlo jednostavna i efikasna.

Uljna rješenja vitamina A i E mogu se dodati bilo kojim kompozicijama za kosu za kosu, kao markiranim i domaćim. Vitamini će ubrzati rast kose do maksimalno do 5 cm mjesečno.

Vitamini za rast kose - Recenzije

Najčešće žene primjenjuju vitamine za rast kose revalide i savršene. Recenzije o tim kompleksima su dvostruko - i pozitivno i negativno. Neke žene napuštaju entuzijastične kritike, kao što je lijek zaustavio

Rast je jedan od pokazatelja fizičkog razvoja djeteta, prateće monirati mame i tate. Povećanje indikatora dužine tijela dovodi do roditelja uživo. Ali ako dijete nije odrastalo, onda mama i tata počinju brinuti. Kako mogu povećati stopu rasta nego hranjenje djeteta? Ovaj članak govori o ovom članku.

Svi roditelji sanjaju o svom djetetu da postanu snažni i zdravi, nisu zaostajali iza vršnjaka unutra fizički razvoj. Glavna stvar u ovoj frazi je riječ "raste". Zahvaljujući aktivnom rastu, djeca se postepeno pretvore u odrasle. Dječaci žele biti visoki, a djevojke su obično prosječne. Ipak, postoje spušteni mladići i djevojčice.

Ali mnogi roditelji vjeruju da će djeca biti veća od njih. Naravno, teško je boriti se protiv nasljednosti, ali još uvijek je moguće. Ako i koristite fit proizvodi U periodima intenzivnog rasta, dužina tijela će se povećati. Ovo je tako jednostavno, niskobonozno dijete može postati dijete sa srednjim ili iznad prosjeka rasta.

Promjena stopa rasta u različitim dobnim periodima kod djece

Rast je fiziološki proceskarakterizirano produženjem tijela i promjena u njegovim proporcijama.

Sva djeca prolaze faze fizičkog razvoja još od rano razdoblje - Začeća. Za vrijeme žene, žena intenzivno raste, posebno u velikoj mjeri. To je zbog povećanja veličine fetusa. Od malog embrija (2,5 mm), potpuno je preplavljeno dijete sa dužinom od 46-56 cm.

Nakon rođenja, beba takođe nastavlja da aktivno raste. Jasnije je izraženo u prvoj godini života. Rast povećava polovinu. Ako je pri rođenju, dužina novorođenčeta bio 50 cm, zatim do godine približava se 75 cm. Za 4 godine djeca udvostručuju njihov rast (u prosjeku je 100 cm), a do 12 godina - izgubljeni su (oko 150 cm).

Dužina tijela može se odrediti od 2 do 15 godina, na osnovu formule u kojoj je rast poznat. osmogodišnje dijete (130 cm). Za svaku nestalu godinu od 130 cm, uzima se 7 cm, za svaku narednu - 130 cm je dodano 5 cm.

Također, može se liječiti prosječni rast djeteta, ako znate rast oba roditelja. Za ovo, mama je rast i tata u centimetrima moraju biti sklopljeni i podijeljeni za pola. Do rezultirajućeg rezultata dodajte 6,5 cm ako je dijete dječak ili oduzmi 6,5 cm ako je djevojka djevojke.

U procesu produženja promjene i proporcije tijela. U novorođenčetu, omjer dužine glave i tijela je 1: 4, a u odrasloj osobi - 1: 7-1: 8. Kao rezultat, na recepciji na pedijatru, medicinske sestre često moraju mjeriti proporcije tijela. Pravičan izraz: "Dijete nije odrasla osoba u minijaturi." Više o prosječnom regulatornom rastu i težini u djeci.

Efekat sistema kostiju na rast deteta

Rast djeteta direktno ovisi o stupnju razvoja kostura. Djeca imaju krajnje odjeljenja cevaste kosti - epifizi, spužve kosti četkice i stopala sastoje se od hrskavice tkiva. Postepeno se zossifikacije pojavljuju u procesu formiranja kostura. Prema njima, možete prepoznati djetetu kostiju i prognozirati se za daljnji rast. Da biste to učinili, morate to učiniti rendgenska studija obje četke. Svako doba svakog doba odgovara izgledu određene kosti (kod djevojčica, posljednja kost se pojavljuje u 11 godina, dječaci su stari 13,5 godina). Nakon što će točke opisa zatvoriti sve zone rasta, produženje kostura će se zaustaviti.

Nakon posljednje kosti zgloba koji zauzimaju raj, rast djeteta će prestati nezavisno od starosti.

Da biste izbjegli nizak rast u vašoj bebi, roditelji moraju obratiti pažnju na pokazatelje fizičkog razvoja. Izuzetak je nasljedna niska gravitacija. Prije zatvaranja zona rasta koji koriste odgovarajuću terapiju, mogu se postići dobre duljine tijela.

Vitamini i minerali za rast djece

Da bi organizam rast i razvio, respektivno, starost djeteta mora sadržavati dovoljnu količinu vitamina, mikro, makroelemenata i drugih tvari.

Kod djece ubrzana razmjena Tvari. To je zbog razvoja različiti organe i sistemi organizma, kao i sa aktivnim rastom. Dijete konzumira veliku količinu energije koja se mora stalno nadopuniti. Za ovo vam je potreban visokokvalitetni obroci. Proizvodi u dijeti djeteta ne bi trebali biti samo različiti, već i korisni. Poseban dječji organizam Potrebna mu je vitaminirana prehrana u periodima virusne epidemije, stresnih situacija i intenzivnog rasta. Visokokvalitetni meni će takođe pomoći podršci imunološka obrana.

Među svim vitaminima i mineralima možete dodijeliti najvažnije. Oni pomažu djetetu da raste zbog povećane proizvodnje endogenog somatotropina - hormona rasta:

1. - doprinosi jačanju mišićno-koštanog sistema, sudjeluje u sintezi - građevinski materijal Za formiranje kostiju i hrskavice, kao i zubi, utječe na rast svih tkiva, jača imunitet.

Značajke: Vitamin A može se dugo održavati (deponiran) u tijelu, bolje je apsorbiran vitaminima E i C. Retinol otporan na djelovanje temperature, uništene u prisustvu svjetlosti i zraka.

Proizvodi bogati vitaminu A (životinjsko porijeklo) i karotenom - prethodnik retinola (biljnog porijekla):

• meso i podproizvodi (jetra);
• mlijeko, jaja (žumance), sir (čvrste sorte);
• povrće i voće narančaste i crvene (, marelice, mango);
• , Zeleni (špinat, peršun, kopar).

1. - Povoljno utječe na formiranje kolagena - proteina neophodno za rast i oporavak (regeneracija) mišićno-koštanog okvira, raznih tkanina i krvni sudovi, promovira asimilaciju mnogih vitamina, prikazivanja Štetne tvari Iz tijela, kao antioksidans.

Značajke: vitamin C se lako uništava u prisustvu svjetlosti, kao rezultat kisika (kisika), kada se zagrijava. Povrće i voće koji su glavni izvori askorbinska kiselina, morate jesti odmah nakon rezanja nožem. Oko 25% askorbinske kiseline gubi se u procesu ključanja ili kuhanja za par. Termičku obradu Proizvod Više od 20 minuta dovodi do gubitka od 50% vitamina C.

Proizvodi bogati vitaminu C (biljno porijeklo):

• skoro sve svježe povrće ( visoka koncentracija Askorbinska kiselina u bugarskom papriku, zeleni grašak i različite vrste Kupus: Bruxelles, brokoli, boja, crveni) i voće ( najveći sadržaj u citrusu);
• bobice (, crna ribizla, jagode, morska buckhorn, kivi);
• zeleni (peršun, sorrel, špinat).

1. - Sudjelujte u metabolizmu, doprinosite apsorpciji glavnih hranjivih sastojaka tijela - proteina, masti i, regulišu rad mozga i nervnog aparata, aktiviraju apetit i da su stimulans rasta, zaštitite kost i mišićno tkivo iz različitih oštećenja.

Značajke: Vitamin B 1 (Thiamin) uništava se s toplotnom obradom i dugotrajno skladištenje hrane u hladnjaku; Vitamin B 2 (riboflavin) se gubi pod djelovanjem temperature, zraka i lakih kiseonika; Vitamin B 3 (nikotinska kiselina) uništen je u procesu mehaničkog čišćenja proizvoda; Vitamin B 5 ( pantotenačka kiselina) se gubi prilikom ključanja i zamrzavanja; Vitamin B 6 (piridoksin) bolje je apsorbiran u prisustvu kalcijuma i bakra i uništava tokom duga skladištenje Proizvodi (sa očuvanjem, 60-80% se gubi, za vrijeme smrzavanja - 15%); Vitamin B 7 (biotin) se gubi u akciji visoke temperaturemože kontaktirati žumance pileći jaje (sirovo) i ne asimilirano od strane tijela; Vitamin B 9 ( folna kiselina) toplotni tretman u životinjskim proizvodima, u povrće - prilikom ključanja i radnje lampica urušava; Vitamin B 12 (Kobalammin) se gubi u akciji svjetlosti, vode i visoke temperature.

Bolje je koristiti za ručak:

• svježe povrće i zelenilo salate (špinat, peršun, salata, celer);
• supe i juhe (potiču metabolizam);
• meso (govedina, mršava svinjetina, pileća prsa) - 1-2 puta nedeljno;
• podproizvodi (jetra, bubrezi) - 1-2 puta sedmično;
• riba - 1-2 puta nedeljno;
• hljeb grubog brašna za brušenje;
• prirodni sok oko 300-500 ml dnevno ili svaki drugi dan (mrkva i sok od narandže), čaj.

Popodnevna osoba

Nakon ručka tijelo je obogaćeno hranjivim i korisnim hranom. Ali za normalan posao Probavni sistem je potreban, posebno nakon dnevni san (relevantno za).

Popodne je bolje koristiti:

• mliječni proizvodi (, vikendica, mlijeko, pavlaka, sir);
• svježe voće (korisne banane, narandže).

Na dan možete jesti do 2 kg svježeg povrća i voća.

Večer

Posljednji obrok mora biti lak. Teška hrana, posebno ubrzo prije spavanja, krši normalan metabolizam i smanjuje proizvodnju hormona rasta noću.

Za večeru je bolje koristiti:

• kuhana jaja;
• morski plodovi (lignje, škampi, rakovi, dagnje, morski kupus);
• svježe povrće, eventualno kombinacija sa pilećim prsama u obliku salate;
• orasi (oko 50 g);
• Čaj ili kefir.

Vitaminski i mineralni kompleksi za skladan rast djece

Kada su vitaminefoot, djeca slabo žive (hipodinamia) pate česte zarazne bolestiUčitavanje od vršnjaka u fizičkom razvoju. Kao rezultat prijema vitamina za rast pojavit će se dodatna energija i aktivnosti. Kosti postaju izdržljive, bajkorni aparat je pokretan, a mišići traju teret. Pored toga, imunitet se diže.

U periodima aktivnog rasta (1-3 godine, 3-7 godina i 7-11 godina) dječje tijelo treba ne samo u dobra prehrana, ali i u dodatnom prijemu vitaminskih i mineralnih kompleksa. Povezan s hormonskom revolucijom zahtijeva pravi način života. Uglavnom je fizička aktivnost i nedostatak štetnih navika, poput upotrebe alkoholnih i energetskih pića, pušenja, ovisnosti. Prijem multivitaminskih kompleksa dodat će imunološku odbranu, izdržljivost i otpornost na stres.

Glavni vitaminski i mineralni kompleksi za rast djece:

Ne. U redu	Ime	Starost
1.	Serija "Abeceda": "Naša beba"; "Vrtić"; "Školovanje"; "Tinejdžer".	1-3 godine; 3-7 godina; 7-14 godina; 14-18 godina.
2.	Serija "Vitrum": "Beba"; "Deca"; "Junior"; "Tinejdžer".	3-5 godina; 5-7 godina; 7-14 godina; 14-18 godina.
3.	Serija "Multi-tabsovi": "Beba"; "Klinac"; "Junior"; "Tinejdžer"; "Kalcijum D 3 Forte".	0-12 mjeseci; 1-4 godine; 4-11 godina; 11-17 godina; od 12 godina.
4.	"Duovt"	Od 10 godina
5.	"Biovitalni gel"	Od dojenje Prije kraja adolescencije
6.	Serija "Pink": "1+"; "3+"; "4+"; "5+"; "7+ forte".	od jedne godine; od 3 godine; od 4 godine; od 5 godina; od 7 godina.
7.	Serija "Supradin": "Dečiji gel"; "Kids Junior"; "Djeca bespovratna."	od 3 godine; od 5 godina; od 3 godine.
8.	"Vita Mischi Salcium + vitamin D"	Od 3 godine
9.	Serija "supervita": "Kalcijum D 3"; "Aktivno žvakanje"; "Imovina".	od rođenja; 3-10 godina; 7-12 godina.
10.	"Carkene" »calchene avans"	Od 5 Heattt 12 godina
11.	"Kalcijum D 3 nikomed" "kalcijum D 3 nomed Forte"	Od 5 Heattt 12 godina

Zaključak

Ljudski rast genetski je programiran. Ali prema medicinskim istraživanjima, samo 2% dostiže nasljednu dužinu tijela. Preostalih 98% ne raste za 5-10 cm. To je zbog toga loša prehranasmanjeni imunitet psihološki stres I pogrešan način u djetinjstvu. Tinejdžeri koriste pivo, dimne cigarete i djeca provode sve više i više vremena na računaru. Svi ovi faktori dovode do kršenja metabolizma, hormonske disfunkcije i mišićne slabosti. Hydodyman često doprinosi pojavu prekomjerne težine.

Da bi dijete postiglo pristojne rezultate u rastu, moraju se poštivati \u200b\u200bsljedeći uvjeti: djeca moraju jesti pravo i efikasno, trčanje, plivanje, gimnastiku, vježbe na vodoravnoj baru - izvlačenjem kralježnice), privući se dovoljno za spavanje i ne imati dovoljno loše navike.

O tome da li vrijedi brinuti zbog rasta djece, šta su starosne norme Težina i rast, govori program "Škola doktora Komarovskog":

Vitamini za rast i jačanje kostiju nisu luksuz, već vitalna potreba, posebno za pacijente starosti, djece, žena i muškaraca krhkog tjelesnog stanja. Nedostatak korisnih tvari povećava rizik od loma, preduvjet je za razvoj osteoporoze i artroze.

Svakodnevni stres ne uravnoteženu ishranu, pasivni životni stil, loše navike Uvek utiču na ljudsko telo i posebno, u sustav kostiju. Na primjer, pušenje dovodi do povećanja poroznosti kostiju, sprječava asimilaciju kalcijuma, a zloupotreba masne hrane određuje razvoj patologija mišićno-koštanog sistema.

Riješite problem optimalno pomoći će inkluziji u prehrani posebnog organske materije - Vitamini. Njihov će prijem izbjeći patološki poremećaji U koštanom sustavu, oštećenja hartilage tkiva.

Hrana, korisna za spojeve - video

Lista vitamina potrebnih za jačanje rasta i kostiju:

SVEDOK ŠEŠELJ - ODGOVOR: Retinol aktivno deluje u formiranju koštanog tkiva, upozorava na rano starenje tela, povećava razmjenu fosfora i kalcijuma.

Retinol je uključen u formiranje kostiju i krpe od hrskavice

D. Nedostatak ovog vitamina dovodi do iscrpljenosti kostiju, pojavu patoloških poremećaja u koštanom sustavu. Aktivira apsorpciju kalcijuma iz konzumirane hrane, podržava koncentraciju fosfora u normalnim granicama. To je dobro poznata sredstva za prevenciju raiketa kod djece.

Vitamin D aktivno sudjeluje u procesu asimilacije kalcijuma

E. vitaminski se bori sa slobodnim radikalima, povećava zglobnu mobilnost, poboljšava apsorpciju retinola. Pored toga, Tokoferol usporava procese starenja, pomaže u obnovi aparata za spajanje različitim vrstama bolesti.

Vitamin E - moćan antioksidans

C. Prednosti askorbinske kiseline je osigurati sintezu kolagena - bazu vezivnog tkiva. Vitamin C povećava zajedničke zaštitne sile tijela, doprinosi potpunoj apsorpciji drugih organskih i mineralnih supstanci.

Vitamin C povećava imunološku svojstva tijela

K. Organska stvar poboljšava gustoću koštanog tkiva, razblažene krvi, zalihe kisik Najdraži i "zatvorene" tkanine doprinosi rastu kostiju.

Str. Nikotinska kiselina Poboljšava mobilnost zglobova, održava normalan metabolizam u kostima i zglobovima.

Vitamini grupe B (B1, B2, B6). Organske tvari aktiviraju metabolizam i doprinose poboljšanom rastu kostiju.

Nedostatak njih dovodi do krhkosti zglobova, prekršaj mineralna šminka Kosti, prelomi, pojava patoloških procesa u tijelu.

Kada je potreban dodatnim prijemom dodataka vitaminskih aditiva?

Dnevne ljudske kosti podložne su značajnim teretom. Da bi ih uštedjeli i zdravo, potrebno je osigurati normalnu ishranu. Ako su se problemi sa zglobovima i ligamentima već nastali, izuzetno je važno zaustaviti degenerativne procese, obnavljati hrskavicu, ublažiti upalu.

Potreban je dodatni prijem dodataka vitamina u sljedećim situacijama:

prelomi nogu, ruku, prstiju, gležnja;

osteohondroza;

osteoporoza;

bol u kralježnici;

dislokacija;

artroza;

hernija lumbalne kičme;

sporo puhanje kosti;

intervertebral Hernia.

Nedostatak vitamina dovodi do osteoporoze - BITLELNOSINESS o sistemu kostiju

Kako odrediti nedostatak organskih tvari za rast i jačanje kostiju?

Prepoznati nedostatak vitamina određene grupe prilično je teško. Na primjer, jedan od simptoma nedostatka organskih supstanci - umora, pacijenti prekomjernog radnog odnosa vežu većinu svojih sa stresom na radu, fizički napor.

Da bi se prepoznali deficit, potrebno je slušati njegovo tijelo i znati približna dnevna ljudska potreba u Retinoli, Thiaminu, RiboFlavinu, kalcifusu itd.

Prepoznajte nedostatak organskih tvari (C, A, D, B) sljedećim karakteristikama:

opće smanjenje otpornosti na tijelo;

grčevi mišića;

mijenjajući oblik i veličinu zglobova;

slabost u udovima;

deformacija zuba;

upala adhezije;

slouch;

kašnjenje u formiranju zuba.

Opis vitaminskih dodataka za jačanje kostiju - stol

Kategorija	Dob (godine)	A, μg	E, mg.	D, μg	K, μg	C, mg.	B6, mg.	B12, μg	PP, mg.
Djeca dojke	0–0,5 0,5–1	400 400	3 4	10 10	5 10	30 35	0,3 0,6	0,3 0,5	5 6
Djeca 1-10 godina	1–3 4–6 7–10	450 500 700	6 7 7	10 2,5 2,5	15 20 30	40 45 45	1 1,1 1,4	0,7 1 1,4	9 12 7
Tinejdžeri i odrasli muški	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	1000	10	2,5	45 65 70 80 80	50 60 60 60 60	1,7 2 2 2 2	2	17 20 19 19 15
Tinejdžeri i odrasli ženski	11–14 15–18 19–24 25–50 >50	800	8	2,5	45 55 60 65 65	50 60 60 60 60	1,4 1,5 1,6 1,6 1,6	2	15 15 15 15 13
Trudna		1000	10	12,5	65	90	2,1	4	16
Sestrinstvo		1200	12	12,5	65	110	2,3	4	19

Kako se nositi sa vitaminom

Izlečenje aditiva

Popunite deficit organskih tvari može biti na različite načine:

uravnotežena ishrana;

uzimanje vitamina i mineralnih kompleksa.

Danas farmaceutska industrija nudi bogat asortiman korisnih aditiva koji pomažu u ispunjavanju deficita vitamina. Njihova upotreba smanjuje rizik od razvoja patologija mišićno-koštanog sistema, doprinosi ispravnom funkcioniranju tijela.

Naziv lijeka Vitamini su uključeni u sastav Indikacije Značajke prijema Kontraindikacije D3.

sveobuhvatna terapija zglobne bolesti;

smanjenje gustoće kostiju;

osteoporoza raznih porijekla

hipervitaminoza vitamina D;

hiperkalcemija;

aktivni oblik tuberkuloze;

dječja godina do 12 godina;

beta karotina

Drogi se koristi:

s neuravnoteženom ishranom;

za smještaj u Megalopolisu;

u nikotinskoj ovisnosti;

sa intenzivnim fizičkim i mentalnim teretom.

Uzimajte 1-2 kapsule dnevno tokom
dva mjeseca individualna netolerancija

intenzivni rast i razvoj;

netolerancija na mliječne proizvode;

zaštita kostiju i zuba

Tablete trebaju biti valjane ili čuvati u ustima do potpunog raspuštanja

hipervitaminoza vitamina D;

hiperkalcemija;

bubrežni neuspjeh teškog stepena;

dječja godina do 3 godine;

individualna netolerancija

Kalcijum se prenosi D3.
forte D3.

prevencija i sveobuhvatna terapija osteoporozom;

dopunjavanje vitaminskog deficita D3

Uvesti

hipervitaminoza vitamina D;

hiperkalcemija;

aktivni oblik tuberkuloze;

dječja godina do 12 godina;

individualna netolerancija

Vitamini kompleksi za jačanje rasta i kostiju - fotogalerija

Kalcijum je pogodio D3 Forte - efikasan S osteoporozom Calckovom - izvor kalcijuma za djecu Trovit - trostruka zaštita od bolesti zglobova Calckene unaprijed popunite nedostatak kalcijuma i vitamina D

U ljekarni ili tržištu?

Pravilno, uravnoteženo ishrana neophodan je uvjet za očuvanje čvrstoće kostiju, mišićne elastičnosti, ligamenata. Sistematsko korištenje proizvoda sa visoki sadržaj Određeni vitamini smanjuju rizik od lomova i napadaja u donji udovi, jača zglobove.

Askorbinska kiselina u velikim količinama sadržana je u:

Šipak;

citrusi

crna ribizla;

crni Rowan;

kiwi;

morska buckthorn.

Proizvodi sa značajnom koncentracijom vitamina C - fotogalerija

Kiwi - ukusna medicina Od starenja ćelija, limun jača imunološki sustav morske buke potiče sintezu kolagena crne ribizle štiti od utjecaja slobodnih radikala - držač zapisa u sadržaju vitamina C

šargarepa;

morska buckthorn;

tikva;

marelica;

bugarski biber itd.

Treba imati na umu da se najbolji vitamin A apsorbira zajedno sa tokoferolom. U pogledu toplotnog tretmana, može se srušiti do 40% retinola.

Proizvodi vitamina - fotogalerija

Kalciferol u velikim količinama sadržan je u:

morski plodovi;

govedina;

jetra cod;

fermentirani mliječni proizvodi;

riba;

peršun.

Treba napomenuti da vitamin D ne samo u ljudskom tijelu ne samo ulazi s hranom, već i u koži pod djelovanjem ultraljubičastom.

Proizvodi koji sadrže Calciferol - fotogalerija

Redovni prijem ribe pomoći će u izbjegavanju osteoporoze govedine sadrži veliku količinu jetre vitamina D, pomaže u održavanju strukture kostiju peršuna - jedan od rijetkih biljnih proizvoda koji sadrži vitamin D

jetra;

jaja;

grašak;

šparoge;

vikendica;

mlijeko;

riba.

Hrana bogata vitaminom V - fotogalerija

Mlijeko i mliječni proizvodi su bogat vitaminom Zeleni grašak - ukusna i korisna jaja - izvor vitamina u vikendici promovira rast mišića

Tokoferol u značajnim koncentracijama sadržan je u:

biljna ulja;

žitarice;

orasi;

mahunarke.

Sa vitaminom prženja potpuno uništava.

Tokoferol bogata hrana - fotogalerija

Redovna potrošnja pasulja doprinosi jačanju lješnjaka, štiti ćelije od negativan uticaj Slobodne sjemene radikale - ukusan način za poraz starosti u sadržaju vitamina e Povrnu nafte samouvjereno vodi

Mjere opreza prilikom primanja vitamina za kosti

Uzima vitamine za uzgoj i jačanje kostiju, izuzetno je važno u skladu s preporučenim doziranjem. Njihova pretjerana potrošnja vodi do hipervitaminoze. Dakle, strast prema lijekovima koji sadrže retinol može uzrokovati:

pospanost;

glavobolja;

pigmentacija kože;

krvoprockanje gomena;

pogoršanje hronični pankreatitis i bolest Galstway;

smanjeni apetit.

Hipervitaminoza vitamin D je smrtonosan! Trebalo bi da se pamti o sposobnosti kalciferola da se akumulira u tijelu.

Hipervitamin vitamin D manifestuje:

pospanost;

izgled u urinu leukocita i proteina;

konvulzije;

nesanica;

suspenzija rasta.

Recepcija tokom trudnoće

U periodu kada žena skloni bebu, ona doživljava povećanu potrebu za vitaminima i mineralima. Naravno, bolje je ako će buduća majka primiti korisni materijal Od hrane. Zdrava, uravnotežena ishrana garancija je normalnog rasta razvoja fetusa. Svježe zelenilo, Voće i povrće Žuta boja, Žitarice za cijelograin, more masna ribaMliječni proizvodi moraju sigurno biti u dijeti trudnice. Međutim, za dobivanje vitamina iz hrane, makroelementi u potrebnoj količini su gotovo nemoguće. Termičku obradu, moderne metode Uzgoj i skladištenje povrća, plodovi smanjuju sadržaj hranjivih sastojaka. Stoga, u pravilu, ljekari preporučuju ženu tokom trudnoće da uzme vitaminske komplekse. Oni pomažu u zasititi majčinski organizam sa željenim supstancama, osigurati normalan razvoj djeteta. Zapamtite prije nego što odaberete jedan ili drugi lijek, trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Mišljenja

Ovaj lijek pijem drugu godinu. Uzimam pauze nekoliko mjeseci, a potom pijte dva mjeseca u dvije tablete ujutro i uveče. Mogu se sigurno reći da se stanje mojih zglobova mnogo poboljšalo, zahvaljujući ovom drogu. Najvažnije je što sam prestao povrijediti kukne spojeve. Ovo je vrlo jako bol, a ograničenja u pokretu s ovim bolom ne smiju se. I sa "kalkenima" ti se problemi nekako postepeno povukli. Primijetio sam da sam i ja i moja kosa počeli bolje rasti, a stanje zuba poboljšalo se. Prije toga zubi su bili vrlo zgnječeni, a sada su postali mnogo jači. U svakom slučaju, brtve ne ispadaju, a komadi zuba nisu usitnjeni.

aasvetik.http://otzovik.com/review_410609.html

Prvo sam kupio ovaj lijek tokom trudnoće. Tada sam imao grčeve na nogama i doktor mi je savjetovao da je ovaj lijek. Općenito, u ljekarni postoji gomila lijekova koja sadrže kalcijum i vitamin D3, ali zaustavio sam izbor na vitaminima marke pogorže, jer smo već kupili druge vitamine ove marke više od jednom (moje povratne informacije o vitaminima je Sazbujte mamu). Gumbeni grčevi prošli su kroz 15 dana, a nakon što sam završio s pohađanjem kursa, nokti su ojačani i zubi su prestali krvariti. Nedavno sam već namjerno kupio ovaj lijek da ojačam nokte i on mi je opet pomogao - nokti su se rasli, nisu se slomili i nisu se smijali i nisu se smijali.

tanili.http://otzovik.com/review_3738171.html

Lijek "Calcinova", preporučio sam sestru u prošlosti medicinski radnik. Rekla je to ovaj lijek Dala je sina svom sinu i nije imala problema sa zubima. Sa preparatima kalcijuma i sa njihovim akcijama znam da su vitamini kalcijum d3 kombiliraju, pa kad je dijete ispunjeno godinu i pol, odlučio sam da ga kupim ovom drogom. Svaka tableta ima svoj ukus. Dijete se brzo apsorbiraju ili ih jedu. Okus je prilično sladak, ali kao i za mene, ne baš ugodan, iako ih moja kćer-arogancija ne podnosi. Vrlo je teško procijeniti rezultat primitka Calcinova, mogu reći samo da analiza urina prolazila uvijek pokazuje "++" - umjereno zamućenost, što znači da dijete dovoljno donosi kalcijum.