Vitamin B5 – koji hrana sadrži. Upute za upotrebu pantotenske kiseline u ampulama i tabletama. Pantotenska kiselina (vitamin B5)

Prije nego što saznate koja hrana sadrži vitamin B5, morate saznati zašto je on toliko važan za tijelo.

Vitamin je poznat i kao pantotenska kiselina, što vrlo precizno prenosi suštinu supstance ("pantoten" se prevodi kao "svuda" ili "svuda").

pored toga B5 je izuzetno čest u prirodi, značajan je element, bez kojeg mnogi vitalni procesi u tijelu ne mogu.

U interakciji s drugim vitaminima, kao rezultat toga, pretvara se u druge tvari. Igra odlučujuću ulogu u osiguravanju normalne brzine metaboličkih procesa. Sinteza hemoglobina ne može bez njega, masne kiseline, histamin.

Svojstva vitamina B5

Vitamin B5 je uključen u proizvodnju hormona koji omogućava tijelu da lakše podnese upalu. Kiselina je neophodna kada se rešavaju problemi u kardiovaskularnom sistemu.

B5 sprečava aterosklerozu jer reguliše metabolizam holesterola. Pantotenska kiselina učestvuje u proizvodnji antitijela koja štite mozak od štetnog djelovanja alkohola i nikotina, kao i ublažavaju nuspojave lijekova.

B5 je neobično rasprostranjen u prirodi, značajan je element bez kojeg ne mogu proći mnogi vitalni procesi u tijelu.

Otkriće pantotenske kiseline dogodilo se u dvadesetom veku od strane R. Williamsa. U početku je naziv bio drugačiji - vitamin G, ali je nakon nekog vremena preimenovan u B5.

Četrdesetih godina dvadesetog stoljeća obavljen je neophodan naučni rad koji je omogućio da se ova supstanca svrsta u grupu vitamina.

B5 je supstanca rastvorljiva u vodi, dakle, izlučuje se iz organizma veoma dugo kratko vrijeme... Sadrži ga na ogromnoj listi proizvoda i prije praktički nije bilo slučajeva nestašice.

Zbog promjene kulture ishrane, stresa i sve veće ovisnosti ljudi o lošim navikama, situacija se promijenila. osim toga, pod uticajem visokih i niske temperature, koncentracija vitamina je značajno smanjena.

Dakle, dugotrajnim prženjem, dinstanjem ili kuhanjem nestane oko pedeset posto vitamina B5, ostatak se ne apsorbira u potpunosti zbog nedostatka vitamina C i B koji su pratioci. Ako se gotovo jelo začini umakom od octa, tada će pantotenska kiselina biti potpuno uništena.

Bilješka! Ako se proizvodi od mesa i ribe podvrgnu takvim metodama pripreme kao što su sušenje ili hladno dimljenje, moći će sačuvati maksimalnu količinu vitamina.

Koja hrana sadrži vitamin B5

Biljna hrana

Biljni izvori, uz rijetke izuzetke, smatraju se ne bogatim vitaminima kao životinje.

Ali prisutnost na dnevnom stolu velike količine svježeg voća i povrća, žitarica i orašastih plodova omogućit će tijelu da primi upravo one elemente u tragovima koji su mu potrebni za potpuno funkcioniranje.

Vrlo često se ove namirnice mogu konzumirati bez kuhanja. Ne treba ih zamrzavati, dakle B5 u takvim svježi proizvodi je očuvana skoro u potpunosti.

Hrana za životinje

Životinjski izvori su bogatiji vitaminom B5 od biljnih izvora.

Najveća koncentracija mu je u iznutricama, ribi i kavijaru.

Ali za transport na velike udaljenosti i kako bi se osigurao dug vijek trajanja, često se moraju zamrznuti, što negativno utječe na sadržaj pantotenske kiseline - oko 35% se gubi.

Druga polovina prvobitne vrijednosti je uništena visokim temperaturama. To znači da često morate jesti meso, živinu ili piletinu sa malo ili bez vitamina B5.

Potrebna dnevna doza

Da biste shvatili koliko je svakodnevna prehrana potpuna, potrebno je pogledati koje namirnice sadrže više ili manje vitamina B5. Da li su prisutni u dovoljnoj količini na meniju?

Ali koja je dnevna doza pantotenske kiseline potrebna tijelu? Stručnjaci to kažu za odraslu osobu, norma vitamina B5 dnevno je 4-10 mg.

Žene, kao i muškarci, treba da unose 4-10 mg vitamina B5 dnevno. Tokom trudnoće, doza obično ostaje ista, ali ponekad je Vaš lekar može povećati.

Važno je znati! Ako je tijelo izloženo povećanom fizičkom ili psihičkom stresu, tada potrebnu dnevnu normu vitamina B5 treba udvostručiti.

Žene, kao i muškarci, treba da unose 4-10 mg vitamina B5 dnevno. Tokom trudnoće, doza obično ostaje ista, ali ponekad je Vaš lekar može povećati na 15 mg.

Tokom perioda dojenja, norma se smatra 8 mg. Na individualnoj osnovi može doći i do povećanja do 15 mg. Dnevna količina za djecu ovisi o dobi i iznosi otprilike 2-5 mg.

Najveća količina vitamina B5 se nalazi u goveđa jetra - 6,8 mg na 100 g, odnosno dnevna doza prosječne odrasle osobe. Ali to je u sirovom proizvodu, nakon toplinske obrade, njegova količina će se značajno smanjiti.

Ako pogledate koje voće sadrži najveću količinu vitamina B5, onda je ovo avokado - u 100 g ima gotovo jedan i pol miligrama tvari.

Posljedice nestašice

Razlog za nedostatak vitamina u organizmu je promjena ritma života. I kao rezultat - promjena u kulturi ishrane moderne osobe.

Poluproizvodi, gotova hrana, konzerve, slatkiši i pekarski proizvodi sve su više uključeni u svakodnevni jelovnik. Ne morate trošiti vrijeme na njihovu pripremu, ali malo ljudi gleda koje korisne elemente sadrže.

Razlog za nedostatak vitamina u organizmu je promjena ritma života.

Zbog smrzavanja, ponovljene termičke obrade, nedostatka prirodnih sastojaka, uopće ne sadrže vitamin B5. Ali hrana siromašna vitaminima, esencijalnim mastima i ugljikohidratima nije jedini razlog.

Na ubrzanu eliminaciju pantotenske kiseline iz organizma utiče unos antibiotika i prisustvo problema sa tankim crevom.

Također, uočeno je smanjenje u periodu oporavka nakon operacije.

Najčešće se s nedostatkom vitamina nalaze sljedeće kategorije ljudi:

1. Starije osobe.
2. Žene koje čekaju bebu i doje.
3. Oni koji su u stanju trajnog stresa.
4. Čiji rad uključuje povećanu fizičku aktivnost.

O činjenici da je organizmu počeo manjak vitamina B5 može se suditi po sljedećim znakovima:

• osjećaj stalnog umora;
• imati problema sa spavanjem;
• brza zamornost;
• depresivno stanje.

Kada se pojave ovi problemi, vrijedi posumnjati na primarni nedostatak vitamina. Što duže ignorišete signale iz svog tela, to će se vaše zdravstveno stanje više pogoršavati.

U slučaju nedostatka, može postojati težim simptomima:

• česte glavobolje;
• trnci, utrnulost i bol u nogama;
• poteškoće sa fleksijom i ekstenzijom udova;
• boja šarenice očiju postaje izblijedjela;
• pojavljuje se velika količina sijede kose;
• nastaju čirevi na dvanaestopalačnom crevu.

Takođe, pati pamćenje, pogoršava se percepcija mirisa i ukusa, stanje kose i noktiju. Uočeni su problemi s težinom. Aktivnost mozga se usporava. Opeklinama i ranama je potrebno mnogo duže da zacijele.

U trudnoći je veoma važno ženi obezbijediti adekvatnu i kvalitetnu ishranu. Nedostatak vitamina negativno utječe na zdravlje buduće majke i razvoj fetusa.

Zbog niskog nivoa vitamina B5 može doći do prijevremenog porođaja. Beba se može roditi sa smetnjama u razvoju ili čak i umrijeti.

Bilješka! Kod dojenčadi se često opaža pelenski osip, vrlo suva koža i pustule. Nedostatak pantotenske kiseline može biti jedan od mogućih uzroka.

Posljedice ekscesa

Pantotenska kiselina vrlo lako i brzo napušta organizam, nema sposobnost akumulacije, stoga se konzumira samo prirodni proizvodi, nemoguće je dobiti predoziranje. To se može dogoditi samo zbog nekontrolisanog unosa sintetičkog vitamina.

Ali vitamin nije toksičan i nema nuspojava... Ako se prekorači norma njegovog sadržaja, neće biti znakova ozbiljnog trovanja. Vrlo rijetko se mogu primijetiti sljedeći simptomi: bljedilo kože, povraćanje, vrtoglavica.

Kada se pojave, potrebno je smanjiti dozu, u roku od dva dana koncentracija tvari u tijelu će se smanjiti i simptomi će nestati sami od sebe. Ako imate bilo kakvih nedoumica, trebate potražiti pomoć od ljekara. Vitamin B5 nema neželjenih efekata.

Izvori vitamina B5

Namirnice bogate vitaminom B5 uključuju sljedeće grupe.

Povrće i pečurke

Na primjer, karfiol, šargarepa, celer, brokula, šparoge, pasulj, grašak, bukovače i lisičarke.

U 100 g vrganja nalazi se prilično velika količina B5, usporediva s mesom morske ribe - 100 g proizvoda sadrži 1,64 mg tvari.

Neko povrće i gljive imaju dovoljnu količinu vitamina B5.

Voće

Pored uobičajenog avokada, jabuke i narandže, B5 se nalazi u jagodama i grejpfrutima. Jedna čaša mirisnog bobičastog voća sadrži oko 0,5 mg vitamina, a jedan grejp 0,7 mg.

Meso i plodovi mora

Od mesa najbogatije pantotenskom kiselinom su teletina, patka, ćuretina. Ali u njima je mnogo manje nego u pilećoj i goveđoj jetri.

U 100 g goveđeg mesa ima samo 0,53 mg, au jetri oko 6,7 mg. Ako pogledate koji morski plodovi sadrže dovoljnu količinu vitamina B5, onda ovo morske ribe, jastoga i kavijara.

Na primjer, 100 g ružičastog lososa sadrži gotovo jedan i pol miligrama. Kašičica crvenog kavijara obezbijediće tijelu 25% dnevne vrijednosti pantotenske kiseline.

Mliječni proizvodi i jaja

Pileća jaja (100 g) sadrže 1,65 mg pantotenske kiseline, dok suvo žumance sadrži mnogo više - 7,76 mg. Kod mliječnih proizvoda ova brojka je niža. U siru je jednako 0,31 mg, au kravljem mlijeku - 0,37 mg.

Žitarice, sjemenke i orašasti plodovi

Sjemenke suncokreta imaju vrlo visoku količinu vitamina - 7,6 mg, vodeće su po količini ove tvari u ovoj kategoriji.

Za poređenje, u kikirikiju - 1,5 mg, u pinjolima - 0,78 mg, u sjemenkama bundeve - 0,56 mg. Pivski kvasac i pšenične klice su također korisni. Obogaćen B5 smeđim pirinčem i pšeničnim pahuljicama. 100 g ovsena kaša sadrži 0,30 mg.

Ako je problem nedostatka vitamina B5 samo zbog uvođenja većeg broja proizvoda u jelovnik, koji sadrže povećanu količinu neke supstance, ne djeluje, liječnik propisuje sintetički lijek.

U slučaju akutnog nedostatka vitamina, lekar može propisati vitaminske kapsule.

U tom svojstvu koristi se kalcijum pantotenat.

Indikacije za upotrebu kalcijum pantotenata može postojati sljedeće:

1. Ekcem;
2. Pneumonija, bronhijalna astma, bronhitis;
3. Problemi s težinom;
4. alergija;
5. Anemija i toksikoza u trudnica;
6. Neuralgija;
7. Loša cirkulacija;
8. Patologija srca;
9. ateroskleroza;
10. Ne zarazne bolesti Gastrointestinalni trakt;
11. Postoperativni period oporavka;
12. Simptomi ustezanja kod alkoholičara.

Znajući koje namirnice sadrže vitamin B5, od njih možete pripremiti ukusna i raznovrsna jela koja organizmu mogu obezbijediti važne vitamine i mikroelemente.

Obezbeđivanje tela potrebnim dnevna norma pantotenske kiseline, ojačat će imuni sistem, očuvati normalan rad srčanog mišića, poboljšati funkcioniranje mozga, poboljšati san i povećati otpornost na stres.

Ovaj video će vam reći o funkcijama vitamina B5 u ljudskom tijelu i slučajevima njegovog nedostatka.

U ovom videu možete naučiti o učincima vitamina B5 na funkciju mozga.

Video ukratko opisuje sve što je vezano za vitamin B5.

Vitamini u ljudskom životu su od velike važnosti. Regulišu mnoge procese u organizmu. Nedostatak ovih komponenti dovodi do razvoja sistemske bolesti i teške patologije. Vitamin B5, poznat i kao pantotenska kiselina ili kalcijum pantotenat, takođe je neophodan za puno funkcionisanje ljudskog organizma.

Pantotenska kiselina je predstavnik vitamina B. To je supstanca rastvorljiva u vodi koja je osetljiva na toplotu (50% pantotenske kiseline se gubi tokom kuvanja), na ultraljubičasto zračenje i konzervaciju.

Vitamin B5 je otkriven početkom prošlog veka, kada je grupa naučnika proučavala pojačivače rasta kultura kvasca. Godine 1933. Williams i Truesdale su izolirali spoj koji je jasno stimulirao rast kvasca. Ovo je bila pantotenska kiselina. Njegova biohemijska svojstva i efekti na zdravlje ljudi aktivno se proučavaju od 1947. godine.

Vitamin B5 proizvodi crijevna mikroflora u značajnim količinama, a također ulazi u tijelo zajedno s hranom.

Stoga je nedostatak pantotenske kiseline izuzetno rijedak.

Vitamin B5 se nalazi u mnogim biljnim i životinjskim namirnicama

Oblici i vrste vitamina B5

U proizvodima biljnog ili životinjskog porijekla vitamin B5 je u obliku kiseline (pantotenska kiselina), a u sintetičkim analozima vitamin je predstavljen kao kalcijumova so (kalcijum pantotenat). Međutim, u jednom i u drugom obliku vitamin B5 zadržava svoju efikasnost.

Farmaceutska industrija proizvodi vitamine u sljedećim oblicima:

• tablete i kapsule;
• ampule s otopinom za intramuskularne i intravenske injekcije.

Prednosti pantotenske kiseline za ljudski organizam

Kada vitamin B5 uđe u tijelo, pretvara se u pantetin, koji se zatim kombinuje sa drugim komponentama i postaje dio enzima koji se zove koenzim A. Ovaj spoj je uključen u sve metaboličke procese ugljikohidrata, proteina i masti.

Vitamin B5 potiče oslobađanje masti iz masnih ćelija (proces lipolize) i njihovo razgradnju, što dovodi do proizvodnje dodatne energije.

Osim toga, pantotenska kiselina je uključena u metabolizam u korteksu nadbubrežne žlijezde, zbog čega se sintetiziraju glukokortikoidi. Ovi hormoni potiskuju faze akutne i hronične upale.

Vitamin B5 je učesnik u najvažnijim procesima anabolizma (formiranje složenih supstanci iz jednostavnih molekula) i katabolizma (razlaganje složenih jedinjenja na jednostavne komponente).

Kao rezultat toga, pantotenska kiselina donosi sljedeće dobrobiti tijelu:

• podiže vitalnost;
• pomaže u uklanjanju svake upale;
• stimuliše rad mozga, eliminiše ometanje pažnje, poboljšava pamćenje, bori se protiv depresivnih stanja;
• poboljšava proces asimilacije glukoze;
• proizvodi tvari važne za tijelo;
• pomaže u hematopoezi (formiranje crvenih krvnih zrnaca, hemoglobina);
• učestvuje u uklanjanju viška tečnosti iz organizma;
• doprinosi imunološkom sistemu u proizvodnji antitijela;
• poboljšava apsorpciju vitamina B1, B9 i pojačava učinak drugih vitamina;
• indirektno pomaže u suočavanju s viškom kilograma;
• pospješuje zacjeljivanje rana, opekotina;
• poboljšava zaštitne funkcije sluznice, koje su prepreka raznim infekcijama;
• čini kosu zdravom i sjajnom, sprečava ranu sijedu kosu;
• jača nokte;
• liječi kožu.

Treba napomenuti da vitamin B5 tokom trudnoće doprinosi normalnom formiranju nervnog, kardiovaskularnog, probavnog i imunološkog sistema nerođene bebe. Učešćem pantotenske kiseline u proizvodnji hemoglobina izbjegava se razvoj anemije, koja se često dijagnosticira kod trudnica.

Pantotenska kiselina je neophodna za normalan razvoj buduca beba

Kompozicija majčino mleko direktno zavisi od ishrane dojilje. Zbog toga je za zdrav i pun razvoj svih organa i sistema bebe, kao i za normalan rast djeteta, potreban vitamin B5. Pantotenska kiselina pomaže majci da održi snagu, dobije dodatnu energiju i izbjegne postporođajnu depresiju.

Adolescenciju karakterizira činjenica da se u tijelu događa "hormonska revolucija", na čijoj pozadini mogu patiti neki organi i sistemi. Vitamin B5 može spriječiti moguće komplikacije, jer je uključen u mnoge vitalne procese. Osim toga, pantotenska kiselina normalizira psihoemocionalno stanje adolescenata.

Kod starijih osoba vitamin B5 pomaže u očuvanju pamćenja i poboljšanju moždane aktivnosti. Važno je da pantotenska kiselina učestvuje u liječenju artritisa, kardiovaskularne bolesti a također sprječava proces starenja i stvaranje bora.

Poznato je da je jedan od razloga za dobivanje viška kilograma metabolički poremećaji, posebno njegovo usporavanje. Vitamin B5 aktivno učestvuje u metaboličkom procesu i normalizuje ga. Osim toga, pantotenska kiselina potiče proizvodnju hormona kore nadbubrežne žlijezde koji se razgrađuju salo... Stoga vitamin B5 pomaže u gubitku kilograma.

Giht se razvija zbog povećan nivo mokraćne kiseline u organizmu. Kristali ove kiseline talože se u zglobovima laktova, koljena, prstiju i stopala i izazivaju upalu u njima. Pantotenska kiselina potiče proizvodnju glukokortikoida koji se uspješno koriste za smanjenje upala i liječenje artritisa, gihta i drugih bolesti.

Tokom menopauze nivo estrogena se smanjuje. To su polni hormoni koji su odgovorni za normalno funkcioniranje. reproduktivni sistem... Osim toga, estrogeni utiču na funkciju kardiovaskularnog sistema, normalizuju krvni pritisak i nivo holesterola, odgovorni su za metabolizam kalcijuma i njegovu asimilaciju koštanim tkivima, poboljšavaju moždanu aktivnost. Nivo estrogena održavaju nadbubrežne žlijezde, čije normalno funkcioniranje osigurava vitamin B5, odnosno uzimanje pantotenske kiseline omogućava održavanje zdravlja i mladosti tokom menopauze.

Vitamin B5 se široko koristi u kozmetologiji.Često se može naći u gotovim kremama za lice i tijelo. Ova popularnost je zbog činjenice da se, svojim pozitivnim djelovanjem na kožu, pantotenska kiselina također dobro apsorbira.

Kako se manifestuje nedostatak i višak vitamina B5?

Nedostatak pantotenske kiseline u organizmu rijetko se dijagnosticira. Njegov nedostatak može se desiti samo kod opšte iscrpljenosti (anoreksije) ili kod strogih mono-dijeta. Uz nedostatak vitamina B5, primijetit će se sljedeće:

• umor i umor;
• nesanica;
• depresivno stanje;
• mišiće i glavobolje;
• kršenja u gastrointestinalnog trakta: zatvor, dijareja, gubitak apetita;
• pojava bolesti tankog crijeva;
• kožne bolesti;
• peckanje i bol u mišićnom tkivu u listovima i stopalu (posebno noću);
• utrnulost nožnih prstiju;
• inhibicije u razvoju djece;
• pojava bolesti kardiovaskularnog sistema;
• generalno smanjen imunitet.

Prilično je teško uočiti simptome predoziranja vitaminom B5, jer je predoziranje same pantotenske kiseline gotovo nemoguće. Njegov višak se brzo izlučuje urinom. Ali u izuzetno rijetkim slučajevima, višak tvari može se izraziti u sljedećim manifestacijama:

• dijareja;
• zadržavanje tečnosti u tijelu;
• bljedilo kože;
• mučnina i povraćanje.

Video: vitamini - istina i mitovi

Indikacije za upotrebu

Unatoč činjenici da se vitamin B5 u dovoljnoj mjeri proizvodi u samom tijelu i nalazi se u mnogim namirnicama, ponekad je ipak potrebno dodatno uzimati pantotensku kiselinu. Razlog za početak prijema je:

• anemija i toksikoza u trudnica;
• kvarovi nervni sistem;
• kožne bolesti;
• rane i opekotine;
• alergije;
• bol u zglobovima;
• metabolička bolest;
• problemi sa štitnom žlezdom;
• bolesti bubrega i jetre;
• pankreatitis;
• poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema;
• zaostajanje u razvoju djece;
• slab imunitet;
• rasejanost i slabo pamćenje (posebno kod starijih osoba);
• prevencija ateroskleroze;
• alopecija i oštećena kosa.

Video: važni vitamini za kosu

Dnevna norma vitamina B5 za različite kategorije ljudi

Stopa potrošnje pantotenske kiseline dnevno prikazana je u tabeli. Podaci preuzeti sa smjernice MR 2.3.1.2432 od 18.12.2008., odobren od strane glavnog državnog doktora Ruske Federacije G.G. Oniščenko.

Tabela: dnevni unos vitamina B5

Treba napomenuti da maksimalna dozvoljena količina vitamina B5 nije utvrđena, jer se njegov višak odmah izlučuje iz organizma urinom.

Kako odrediti sadržaj pantotenske kiseline u organizmu

Gore je navedeno da se nedostatak ili višak vitamina B5 u organizmu uočava u izuzetno rijetkim slučajevima. Ako ipak nema dovoljno pantotenske kiseline ili je, naprotiv, njena količina prevelika, tada će se spolja manifestirati određenim simptomima. Tada se svakako trebate obratiti kvalifikovanom ljekaru koji će vam propisati potrebno u ovom slučaju analizira i propisuje odgovarajući tretman.

Kontraindikacije za upotrebu

Glavne kontraindikacije za upotrebu vitamina B5 su:

• hipervitaminoza;
• hemofilija, jer pantotenska kiselina povećava vrijeme zgrušavanja krvi.

Ne može biti alergije na vitamin B5, jer ovu supstancu sam proizvodi u pravoj količini.

Koja hrana sadrži pantotensku kiselinu

Vitamin B5 se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući:

• jetra (6,8 mg);
• žumance (4 mg);
• pečurke (najviše u vrganju - 2,7 mg; šampinjoni - 2,1 mg);
• mahunarke (grašak - 2,2 mg; pasulj - 1,2 mg);
• morska riba (pastrmka - 1,94 mg; haringa, skuša - 1,9 mg);
• orasi (kikiriki - 1,767 mg; lješnjaci - 1,1 mg);
• soja (1,75 mg);
• sir (1,2 mg);
• karfiol (0,9 mg);
• mlijeko (0,38 mg).

Pantotenska kiselina se nalazi u gotovo svim proizvodima, ali je postotak njenog sadržaja u njima nešto niži nego u onima na listi.

Galerija: proizvodi koji sadrže pantotensku kiselinu

Svakodnevna upotreba kravljeg mleka ujutru jača psihu i snabdijeva organizam energijom, pružajući snagu osobi. Žumance sadrži veliku količinu vitamina B5. Riba zasićuje organizam visokokvalitetnim proteinima, što utiče na kožu, koštani sistem, kosa, zubi Soja slabi uticaj menopauze na organizam žene. Naime, omogućava vam da se borite protiv osteoporoze i valunga. Zahvaljujući velikoj količini proteina u siru, dobar je za tjelesna tkiva. Sve vrste orašastih plodova sadrže pantotensku kiselinu

Preparati koji sadrže kalcijum pantotenat

Vitamin B5 se nalazi u mnogima lijekovi u obliku kalcijum pantotenata. Na policama ljekarni mogu se naći sljedeći lijekovi:

• kalcijum pantotenat. Lijek je dostupan u obliku tableta. Prepisuju se trudnicama tokom toksikoze;
• pivski kvasac. Oblik oslobađanja - kapsule. Proizvod se koristi za liječenje kožnih bolesti i debljanje;
• Pantotenska kiselina (pantotenska kiselina). Lijek je predstavljen u obliku želatinskih kapsula. Lijek se koristi za uklanjanje bolova u mišićima, za liječenje nervni poremećaji i borba protiv depresije;
• vitaminski kompleksi:
  • Perfectil - propisan za suvu kožu, dermatitis, psorijazu;
  • Vitrum superstress - koristi se za uklanjanje depresije, glavobolje od umora;
  • Doppelherz sredstvo od A do cinka - pomaže u poboljšanju mentalnih performansi;
  • Supradin (draže) - uzima se za opšte jačanje organizma i poboljšanje metabolizma;
  • Elevit Pronatal. Vitaminski kompleks poznat svim porodiljama. Prepisuje se trudnicama i dojiljama.

Galerija: preparati sa vitaminom B5

Elevit se propisuje trudnicama i dojiljama
Pantotenska kiselina se uzima za ublažavanje bolova u mišićima
Doppelhertz je propisan za poboljšanje pamćenja
Kvalifikovani stručnjaci mogu propisati dodatni unos vitamina B5 Pivski kvasac pokazuje dobre rezultate u liječenju akni Efikasan vitaminski kompleks za kožu, nokte i kosu

Značajke primjene u različitim kategorijama ljudi

Ako osoba ne pati od iscrpljenosti, tada nije potrebna posebna upotreba vitamina B5, jer ga u organizmu uvijek ima dovoljno. Dodatni unos pantotenske kiseline može propisati samo ljekar.

Tokom planiranja trudnoće, tokom porođaja i tokom naknadnog dojenja, propisuju se posebni vitaminski kompleksi, koji takođe sadrže vitamin B5. Ali sam lijek, njegovu dozu, režim i trajanje prijema određuje kvalificirani stručnjak.

Dojenčad dobija potrebnu količinu pantotenske kiseline iz majčinog mlijeka ili iz mliječnih formula.

Starijim osobama i ženama u menopauzi dodatni unos vitamina B5 može preporučiti samo ljekar koji posmatra.

Primjena u kozmetologiji

Pantotenska kiselina se u kozmetologiji koristi za podmlađivanje kože, zatezanje konture lica i zaglađivanje bora. Osim toga, vitamin B5 efikasno djeluje na masnu i problematičnu kožu sklonu raznim osipima. Pantotenska kiselina normalizuje aktivnost lojne žlezde. Stoga mnoge žene koriste ampulne otopine vitamina u domaćim maskama od akni.

Maska sa kefirom i medom

Sastojci:

• vitamin B5 - 1 ampula;
• kefir - 2 kašike. l .;
• med - 1 kašika. l .;
• limunov sok - 0,5 kašičice.

Zagrijte kefir na 35-40 ° C, dodajte mu med i limunov sok. Sve dobro promešajte i ulijte rastvor vitamina B5. Dobijenu smjesu nanesite na kožu i ostavite 20 minuta. Zatim isperite masku toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu na lice. Postupak se može ponoviti 1-2 puta sedmično.

Umjesto otopine pantotenske kiseline može se koristiti pivski kvasac. U ovom receptu će im trebati 1 kašičica.

Vitaminska maska sa kefirom i medom pomaže da se riješite akni

Kompozicija sa glinom

Sastojci:

• bijela ili zelena glina - 1 žlica. l .;
• voda - 2 kašičice;
• vitamin B5 - 1 ampula.

Glinu treba razrijediti vodom dok ne postane kremasta i dodati joj vitamin B5. Dobijeni sastav nanesite na kožu i isperite toplom vodom nakon 30 minuta. Masku možete ponoviti 1-2 puta sedmično.

Nuspojave

Nuspojave od upotrebe vitamina B5 mogu se javiti samo uz ozbiljno predoziranje bilo kojim lijekom koji sadrži kalcijum pantotenat. U ovom slučaju mogu se primijetiti isti simptomi kao i kod viška vitamina B5 u tijelu. Također je moguća pojava alergijskih reakcija na komponente lijeka.

Interakcija sa drugim supstancama

Vitamin B5 čini lijekove za srce efikasnijim u stimulaciji kontrakcije srčanog mišića.

U liječenju tuberkuloze koriste se lijekovi koji imaju jako toksično djelovanje. Pantotenska kiselina pomaže u značajnom smanjenju negativnih efekata takvog izlaganja.

Vitamin B5 poboljšava apsorpciju vitamina B9 i B1.

Zloupotrebom alkohola, kao i upotrebom kontraceptivnih lijekova, pogoršava se iskorištenje pantotenske kiseline.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)- jedinjenje rastvorljivo u vodi sa jednostavnom strukturom. Otkrio ga je 1933. godine naučnik Williams i tek nakon deset godina eksperimenata potvrđena je njegova vitaminska priroda. Ovaj vitamin je dobio ime po grčkoj riječi "pantothen", što znači "svuda, svuda". Uostalom, može se naći u gotovo svim proizvodima.

Farmakološki vitamin B5 je kalcijeva so, a njegov prirodni oblik je kiselina. Ali ova činjenica ne sprečava oba oblika da deluju efikasno.

Pantotenska kiselina je rastvorljiva u alkoholu, vodi, sirćetna kiselina, stabilan u neutralnom okruženju, a pod uticajem temperature u alkalnom i kiselom - uništava se.

Djelovanje vitamina B5 (pantotenske kiseline)

Učinak vitamina B5 će biti teško precijeniti. Prenosi se po cijelom tijelu, distribuira u sva tkiva. Apsorbira se u crijevima i, ulazeći u krvotok, prelazi u oblik kenzima. Zbog svoje prirode rastvorljive u vodi, vitamin se ne akumulira, izazivajući toksične efekte. Prikazuje se kao slobodna kiselina preko bubrega.

Vjerojatno ne postoje takve funkcije u našem tijelu na koje pantotenska kiselina ne utiče. Njegova glavna uloga je da učestvuje u proizvodnji energije na ćelijskom nivou, koja je toliko neophodna za fizički i mentalni stres.

Vitamin B5 je aktivno uključen u procese kao što su:

• metabolizam, procesi acetilacije i oksidacije, ubrzavanje metabolizma;
• regulacija nervnog sistema, sprečava razvoj Alchajmerove bolesti i starosne demencije;
• normalizacija crijevnih funkcija;
• održavanje dobro stanje koža i kosa;
• regeneracija tkiva;
• borba protiv patogenih mikroba i upalnih procesa, djelovanje u korteksu nadbubrežne žlijezde, proizvodnja glukokortikoida, koji pomažu u liječenju artritisa, alergija, srčanih bolesti;
• u kombinaciji s kolinom aktiviraju moždanu aktivnost, ublažavajući ometanja, probleme s pamćenjem i depresivne poremećaje;
• stvaranje antitijela u imunološkom sistemu, stvarajući zaštitu od infekcija;
• sinteza hemoglobina, kolesterola i drugih esencijalnih hormona koji pomažu u sprječavanju razvoja dijabetesa i ateroskleroze;
• sintetizira tvari koje kontroliraju osjetila - percepciju okusa i mirisa;
• zaštita od malih doza zračenja.

Dnevna stopa

Dnevni unos vitamina B5 varira ovisno o mnogim pokazateljima. Dakle, za zdravu odraslu osobu potrebno je 10-12 mg, za djecu 2-7 mg, za trudnice i dojilje - 15-20 mg. Ali to su, moglo bi se reći, standardne situacije. U uvjetima visokog fizičkog napora, sa zaraznim bolestima, stresom iu postoperativnom periodu povećava se potreba za pantotenskom kiselinom, samo će liječnik moći odabrati potrebnu dozu.

Nedostatak vitamina B5 (pantotenske kiseline)

Nedostatak vitamina B5 u organizmu je užasan jer su napadnuti skoro svi organi, i to vrlo brzo. Prije svega, pojavit će se umor, gubitak snage i pad performansi zbog činjenice da se pantotenska kiselina trenutno troši u mišićima. Tada se javljaju znaci poremećaja nervnog sistema i sna, i nelagodnost u prstima ekstremiteta. Bez razloga, glavobolje i bol u mišićima, koje su uzrokovane metaboličkim poremećajima i nakupljanjem mliječne kiseline.

• probavne smetnje, gubitak apetita, problemi s probavom, zatvor ili, obrnuto, proljev;
• pečući bol u nogama tokom spavanja, najčešće u predjelu potkoljenice;
• iscrpljenost i različiti problemi uzrokovani metaboličkim poremećajima, posebno kod žena u menopauzi, dovode do pada pritiska i poremećene koordinacije u prostoru;
• pojava vanjskih znakova kao što su gubitak kose, problemi s noktima, perut, dermatitis;
• razvoj gastritisa i peptičkih ulkusa zbog redovitih poremećaja gastrointestinalnog trakta;
• slabljenje imuniteta i, shodno tome, česte prehlade zarazne bolesti, javljaju se u kasnim fazama hipovitaminoze, jer antitela se menjaju tokom vremena;
• v zanemarene forme hipovitaminoza moguće oštećenje funkcije bubrega;
• rast "lošeg" kolesterola, postoje problemi s arterijama i funkcijama srca i kao rezultat toga može se razviti ateroskleroza, koja danas zauzima vodeće mjesto u smrtnosti;
• kod dece, pored svega, hipovitaminoza (nedostatak vitamina - akutni neuspjeh) može usporiti ili zaustaviti rast.

Vitamin B5 se sa sigurnošću može nazvati "vitaminom mladosti", jer njegov nedostatak značajno utiče na izgled: pojavu rane sijede kose, staračke pege, koža stari, oči blijede, višak kilograma... Dovoljno je da promenite "dijetu" i izgubićete i do deset godina.

Inače, pantotenska kiselina podstiče sagorevanje masti (lipolizu), pa s ponosom može da nosi titulu arhitekte vitke figure.

A najbolji dio svega navedenog je da je B5 hipovitaminoza prilično rijetka bolest. Nisu mu uzalud dali ime "pantoten" - svuda. Sa raznovrsnim i kompletnu ishranu telo dobija ovo korisni vitamin u više nego dovoljnim količinama.

Ali ne zaboravite da je samo dovoljna konzumacija namirnica u prirodni oblik može zadovoljiti potrebu. Uostalom, konzerviranje, zamrzavanje i toplinska obrada uništavaju većinu vitamina.

Osim toga, postoje slučajevi kada je vrijedno voditi računa o uzimanju pantotenske kiseline. U pravilu, antibiotici i sulfonamidi, alkohol i hormonski lijekovi ometaju njegovu sintezu.

Inače, hipervitaminoza B5 je prilično rijetka pojava, jer njegov višak se brzo izlučuje urinom. Ponekad se može javiti dijareja ili zadržavanje tečnosti.

Izvori vitamina B5 (pantotenske kiseline)

Izvori vitamina B5 za tijelo su vrlo raznoliki, djelomično ga sintetizira mikroflora zdravog ljudskog crijeva. Ostatak se koristi uz hranu, a lista je veoma opsežna.

Glavni izvori sa maksimalnim sadržajem vitamina su pivski i pekarski kvasac, jetra, bubrezi, jaja, mliječni proizvodi, povrće, kikiriki, mekinje i žitarice, riba, pekarski proizvodi od integralnog brašna.

Ali treba imati na umu da se vlastita sinteza pantotenske kiseline događa samo u zdravoj mikroflori, a toplinska obrada uništava i do 50%. Osim toga, nedostatak drugih vitamina doprinosi niskoj stopi apsorpcije, kao i konzumacija brze hrane. Stoga je važno jesti pravilno – više svježeg povrća i voća, a meso i ribu preferirati sušene ili pečene, najbolje u foliji.

Interakcija s drugim lijekovima

Vitamin B5 služi kao pomoćna komponenta u liječenju mnogih bolesti:

• pojačava rad srčanih glukozida - za liječenje zatajenja srca;
• neutralizira djelovanje lijekova protiv tuberkuloze i streptomicina;
• podstiče apsorpciju folne kiseline (B9) i holina (B4).

Uz nedostatak vitamina C, B1 i B2, djelovanje pantotenske kiseline je oslabljeno, čak i uz dovoljnu količinu, jer ne stvaraju se korisni spojevi i sinteza panteina i koenzima.

Veliki neprijatelji vitamina B5, kao i drugih vitamina, su alkohol, nikotin, antibiotici i druge toksične supstance.

Indikacije za termin

Indikacije za propisivanje vitamina u medicinske svrhe:

• Metabolički poremećaji najrazličitije prirode i njihove posljedice - dermatološke bolesti;
• Alergijske reakcije koje se očituju u osipu i iritaciji kože respiratornog trakta;
• Bronhitis, astma i tuberkuloza;
• Bolesti jetre - hepatitis, ciroza;
• Poremećaj rada štitne žlijezde;
• Liječenje hroničnog alkoholizma;
• Pankreatitis i bolesti pankreasa i gastrointestinalnog trakta;
• Problemi sa nervnim sistemom - polineuritis, neuralgija, neurastenija;
• Oporavak nakon prenesenih operacija;
• Toksikoza kod trudnica.

Nedavno su kozmetolozi i dermatolozi usvojili pantotensku kiselinu. Istraživanja su pokazala da je vrlo efikasan u liječenju akni, akni i dermatoloških stanja. Koristi se i za ujednačavanje boje kože i ispravljanje finih bora. U takvim slučajevima se ubrizgava vitamin B5, a intramuskularne injekcije su prilično bolne.

vitamin B5 - strukturna komponenta ključna supstanca metabolizma - koenzim A, koji je uključen u sve vrste metabolizma - proteina, lipida, ugljikohidrata, u sintezi hemoglobina, neurotransmitera acetilholina, kortikosteroida, hormona kore nadbubrežne žlijezde i u procesima detoksikacije organizma prijenosom acilni ostaci.

Opće informacije

Koji je drugi naziv za supstancu?

Panteonska kiselina ili kalcijum pantotenat.

Jedinjenje je dobilo ime zbog svoje široke rasprostranjenosti u prirodi od riječi koja se na latinskom naziva "pantoten", a u prijevodu znači "posvuda".

Vitamin B5 je supstanca rastvorljiva u vodi, čija je glavna uloga da pomaže u razvoju stanične energije.

Po svojoj hemijskoj prirodi, kalcijum pantotenat je dipeptid koji se sastoji od ostataka pantoinske kiseline i β-alanin aminokiselina.

Empirijska formula jedinjenja je C6H17O5N.

Unatoč sveprisutnoj distribuciji panteonske kiseline u prirodi, osoba može osjetiti nedostatak supstance. Obilje bijelog hljeba, poluproizvoda, čipsa, konzervirane hrane i nedostatak svježeg povrća, voća, mesnih proizvoda u prehrani dovodi do činjenice da vitamin B5 praktički ne ulazi u organizam, kao rezultat toga dolazi do hipovitaminoze.

Kako je koristan kalcijum pantotenat?

Zbog nedostatka tog spoja prije svega pati metabolizam, pogoršava se probava, a imunološko-zaštitna funkcija se smanjuje. Osoba postaje osjetljiva na upalne procese - ARVI.

Da bi se panteonska kiselina pohranila u maksimalan broj u jelima treba odbiti koristiti smrznutu, konzerviranu hranu, hranu s dugim rokom trajanja, koja uključuje sirćetnu esenciju, a također kuhati na najnježnijem načinu: na laganoj vatri, izuzetno brzo pod zatvorenim poklopcem.

Razmotrite funkciju, simptome nedostatka, višak B5 i šta spoj sadrži.

Istorija otkrića

Otkriće kalcijum pantotenata povezano je sa detaljnim proučavanjem prirodnih supstanci koje stimulišu intenzivan rast kvasca. U procesu podjele "biosa" na pojedinačna jedinjenja s biotinom, tiaminom, inozitolom, znanstvenici su izolovali termolabilnu supstancu kisele prirode, ne adsorbiranu ugljem, a koja je neophodna za razvoj grupe jednoćelijskih gljiva.

Proučavajući ovu supstancu, naučnik Williams je 1933. godine otkrio da je svuda rasprostranjena. Kao rezultat istraživanja sprovedenog u periodu od 1933. do 1939. godine, profesor i grupa zaposlenih uspeli su da sintetišu jedinjenje u visoko prečišćenom stanju iz ekstrakata jetre. Dobivena supstanca bila je u obliku kristalne kalcijeve soli. Godinu dana kasnije, naučnici su uspjeli dešifrirati hemijsko jedinjenje, koja je kasnije postala poznata kao pantotenska kiselina. Paralelno, potvrđeno je da ekstrakt jetre, oslobođen riboflavina, piridoksina, adsorpcijom na drveni ugalj, liječi dermatološke bolesti koje se razvijaju kod pilića pri hranjenju ptica zagrijanom hranom. Utvrđeni faktor antidermatitisa nazvan je vitamin G. Daljnjim proučavanjem spoja, naučnici su otkrili da je identičan strukturi i funkcijama pantotenske kiseline.

Naučnici su uspjeli u potpunosti utvrditi značaj vitamina B5 za živi organizam tek nakon otkrića vitalnog koenzima acetilacije (A), u koji je on uključen.

Fizičko-hemijska svojstva

Vitamin B5 je svijetložuta viskozna supstanca sa tačkom topljenja od 80 stepeni. Jedinjenje se dobro otapa u sirćetnoj kiselini, vodi, etilu, slabo - u etru, amil alkoholu, organskim rastvaračima. Kalcijum pantotenat, reagujući sa vodom, formira bezbojne kristalne soli: kalcijum, natrijum. Vitamin B5 je termolabilan. Posebno je nestabilan kada se zagrije u alkalijama i kiselinama, hidrolizira sa oslobađanjem laktona a, g-dioksi-b, pantolaktona, b-alanina na amidnoj vezi. U neutralnim rastvorima, kalcijum pantotenat i njegove soli su relativno stabilni.

Amid - pantotenamid, pantotenol - koji proizvodi B5, nastaju u procesu zamjene karboksilne grupe alkoholnom. Potonje jedinjenje ima visoku vitaminsku aktivnost za životinje, kao rezultat toga, djeluje kao antagonist kiseline za grupu mikroorganizama.

Druga, ništa manje vrijedna, tvar u živoj prirodi je pantetein, dobiven interakcijom kalcijum pantotenata s b-merkaptoetilaminom (cisteaminom). Kada se oksidira, pretvara se u disulfit - pantetin. Bioproizvod pantotenska kiselina dio je koenzima A.

Metabolizam vitamina B5

Dnevno crijevne mikroflore zdravo tijelo sintetiše 3,4 miligrama vitamina B5. Nakon uzimanja hrane, pantotenska kiselina se apsorbira difuzijom direktno iz crijeva u krvotok, tkivo, gdje se zatim hvata eritrocitima i aktivno se transformiše u koenzimske oblike - koenzim-A i fosfopantotein. Ostatak tvari cirkulira tijelom u slobodnom stanju. Katabolizam organska jedinjenja neproteinska priroda zasniva se na njihovoj hidrolizi, dok se "potrošeni" kalcijum pantotenat i njegovi metaboliti izlučuju urinom.

Vitamin B5 je osjetljiv na toplinu, toplinska obrada hrane bogate korisnim jedinjenjem dovodi do gubitka 50% tvari. Uništava se ne samo pod uticajem suve toplote (pečenje na roštilju, pećnica), ali i kao rezultat izlaganja rastvorima kiselina, alkalija, koji se koriste u preradi prehrambenih proizvoda, na primjer, prilikom konzerviranja, zamrzavanja.

Važno je zapamtiti da se pantotenska kiselina nalazi u hrani isključivo u obliku proteina i oslobađa je enzimima.

S obzirom na činjenicu da u našem tijelu vitamin B5 i njegovi derivati ​​stupaju u interakciju s velikim brojem supstanci, nemoguće ih je nabrojati u cijelosti. Međutim, da bismo se uvjerili u značaj veze, razmotrimo najznačajnije od njih. To su acetilholin, masti, masne kiseline, histamin, hemoglobin, aminokiseline, ugljikohidrati.

Učestvujući u sintezi i metaboličkim procesima tako raznovrsnih supstanci, za pravilno funkcionisanje svih sistema, unutrašnjih organa, važno je osigurati redovan unos kalcijum pantotenata u dovoljnim količinama.

Razmislite za šta je tijelu potreban vitamin B5:

1. Aktivnost nadbubrežnih žlijezda. Naučnici su dokazali da je korteks ovih organa najefikasnija žlijezda kod ljudi, koja je sposobna proizvoditi hormone šest sati dnevno, ali za to su joj potrebne značajne rezerve kalcijum pantotenata kako bi se borila protiv patogenih mikroba, povećane psihoemocionalne stresa., kiselina je uključena u sintezu hormona endokrinih žlijezda. U fazi formiranja svi glukokortikoidi su povezani sa koenzimom A, a na ovaj ili onaj način njihova proizvodnja u dovoljnim količinama je pouzdana prevencija alergija, kolitisa, artritisa, srčanih oboljenja.Vitamin B5 ima protuupalni učinak. Učestvujući u metaboličkim procesima u korteksu nadbubrežne žlijezde, sintetizira glukokortikoide, koji "pokreću" obrambenu reakciju organizma u slučaju unošenja stranih mikroorganizama.
2. Sinteza masnih kiselina. Kao što znate, ove monobazne karboksilne supstance su neophodne za kombinovanje masti i normalan rad mozak. Kao rezultat toga, vitamin B5 normalizira metabolizam i aktivira se misaonu aktivnost kao nuspojava - reguliše se taloženje masti u organizmu. Stoga je pantotenska kiselina neophodan vitamin za mršavljenje i otklanjanje metaboličkih problema.
3. Rad nervnog sistema. Kalcijum pantotenat je uključen u sintezu medijatora, hormona, neurotransmitera koji obezbeđuju ispravan razvoj nervni sistem kod dece, adolescenata, odraslih.Dnevni unos 5 miligrama vitamina B5 sprečava pojavu Alchajmerove bolesti i senilne demencije.Jedna od najvažnijih reakcija koja se odvija uz učešće pantotenske kiseline u ljudskom organizmu je konverzija holina u acetilholin, uz pomoć kojih se vezuju signali (impulsi iz osjetila), što objašnjava visoku koncentraciju blagotvornog spoja u stanicama mozga.
4. Održavanje imuniteta. Za razliku od i E, koji se bore protiv slobodnih radikala, bakterija, virusa, aktivirajući zaštitnu funkciju organizma, biološka uloga pantotenska kiselina je sinteza antitijela.Nedostatak B5 dovodi do nagli pad količina imunoglobulina, kao rezultat toga, osoba postaje najosjetljivija na štetne učinke patogena izvana.
5. Normalizacija metabolizma holesterola. Kalcijum pantotenat inhibira začepljenje arterija plakom regulacijom sinteze masnih kiselina. Zbog ovog svojstva vitamin B5 je prirodni "preparat" koji se efikasno bori protiv ateroskleroze.
6. Proizvodnja energije. Pantotenska kiselina pokreće proces lipolize u tijelu – oslobađanje triglicerida iz masnih stanica, nakon čega slijedi njihovo sagorijevanje. Tok ovih procedura je praćen proizvodnjom dodatne energije, koja je potrebna tokom intenzivnih fizička aktivnost i povećan mentalni rad.
7. Pospješuje rano zacjeljivanje rana, obnavljanje tkiva, obnavljanje barijernih svojstava sluzokože.
8. Skida depresivni poremećaji, zaboravnost, rasejanost, sumnja.
9. Sprečava neželjene efekte antibiotika.
10. Smanjuje bolne senzacije kod reumatoidnog artritisa.

Osim toga, pantotenska kiselina je potrebna za održavanje zdrave kože i kose. Sprečava nastanak bora, preranu pojavu staračkih pjega, sputava ranu sijedu kosu. Učestvujući u sintezi kortikosteroida i hemoglobina, B5 ima pozitivan učinak u borbi protiv stresa.

Kalcijum pantotenat je jedini vitamin koji se može apsorbovati kroz kožu, zbog ovog svojstva supstanca se koristi u proizvodnji lekova protiv opekotina i kozmetike.

Dakle, precijenite pozitivna svojstva organska materija izuzetno teško, jer će i najmanji nedostatak odmah pogoditi rad gotovo svih organa i sistema.

Razmotrite slijed simptoma nedostatka pantotenske kiseline:

1. umor, povećan umor... Razlog za pojavu ovih reakcija je taj što se kalcijum pantotenat najviše troši u mišićima, a nedostatak veze u mišićima dovodi do pada performansi organizma u cjelini.
2. Nervni poremećaji. Prije svega, hipovitaminoza dovodi do poremećaja sna. Nadalje, kao rezultat hronični nedostatak sna pogoršava se rad centralnog nervnog sistema, javlja se psihoemocionalno prenaprezanje, peckanje u nožnim prstima, razvija se depresija.
3. Glavobolje, bolovi u mišićima. Posebno često, bolne senzacije u mišićima doživljavaju sportisti s nedostatkom B5. Ovaj fenomen nastaje kao rezultat metaboličkih poremećaja koji dovode do potpunog iskorištavanja mliječne kiseline. Kao rezultat toga, sportista doživljava bolove u mišićima i umor, kao nakon teškog maratona.
4. Pogoršanje stanja kože (pojava dermatitisa, seboreje, ekcema), gubitak kose, usporavanje rasta i lomljivost nokatne ploče.
5. Probavni poremećaji. U prvim fazama, karakteristični simptomi hipovitaminoze pantotenske kiseline u ljudskom organizmu su nedostatak apetita i mučnina, ako se nedostatak organskog jedinjenja ne nadoknadi, razvijaju se kronične probavne smetnje, stalna pojava dijareje, zatvor, peptički ulkus, gastritis i holecistitis.
6. "Pekući" napadi bola u nogama noću (ne grčevi), praćeni oštrim crvenilom kože stopala.
7. Metabolički poremećaji koji dovode do neravnoteže u hormonskoj pozadini žena. Ovi problemi su posebno opasni tokom menopauze, jer mogu uzrokovati ne samo nagle promjene tlaka, već i ataksiju.
8. Usporavanje (rijetko - zaustavljanje) rasta kod adolescenata, gubitak težine.
9. Iscrpljenost uzrokovana lošim varenjem, stalnim umorom.
10. Slabljenje imunološki sistem, izloženost akutnim respiratorne bolesti.
11. Disfunkcija bubrega povezana s nepravilnom proizvodnjom različitih hormona. Po pravilu, problemi sa mokraćnim organima su izuzetno rijetki, u uznapredovalom stadijumu hipovitaminoze.
12. Bolesti srca, krvnih sudova uzrokovane poremećenom sintezom glukokortikoida, holesterola. Začepljene arterije dovode do razvoja ateroskleroze.
13. Oštećenje vida (u nekim slučajevima, početak sljepoće).

Za vrijeme Drugog svjetskog rata među ratnim zarobljenicima u japanskim logorima došlo je do široko rasprostranjenog sindroma pečenja u stopalima, koji je nastao kao posljedica teškog zdrava ishrana... Osim toga, nedostatak pantotenske kiseline kod vojnika je bio praćen mentalnim oštećenjima, centralnim skotomom, bljedilom optičkih bradavica i oštećenjem vida. Istovremeno, uključivanje u prehranu 30 miligrama mješavine vitamina B eliminiralo je ove pojave, olakšalo pacijente od glositisa, stomatitisa, bolesti rožnice, sklere, konjuktivitisa.

U teškim slučajevima, suplement je povećan na 80 miligrama dnevno.

Vitamin B5 je dio mnogih prehrambenih proizvoda (), stoga, uz pravilno formiranu prehranu, ljudsko tijelo, u većini slučajeva, dobiva spoj u dovoljnim količinama. Međutim, hipovitaminoza kalcijum pantotenata može se razviti iz drugih razloga.

Faktori koji uzrokuju nedostatak B5

Razmotrite razloge zašto tijelo počinje osjećati nedostatak supstance:

1. Dugotrajna upotreba sulfonamida, antibiotika. Ovi lijekovi blokiraju sintezu aktivnih derivata vitamina B5. Kao rezultat toga, čak i uz obilje pantotenske kiseline u hrani, tijelu može biti manjak tog spoja.
2. Nedostatak masti u dnevnom meniju. Unos proteina, triglicerida ubrzava i olakšava apsorpciju kalcijum pantotenata. Stoga, za muškarce, žene, djecu koja se pridržavaju vegetarijanske i sirove prehrane, treba pažljivo pristupiti formiranju njihove prehrane kako bi se spriječilo apsorpcija spoja.
3. Nedostatak vitamina B1, B2, C, koji su aktivno uključeni u sintezu panteina i koenzima-A.
4. Probavni poremećaji (poremećena apsorpcija hrane) - sindrom malapsorpcije. U slučaju razvoja ove bolesti, hrana sa visokog sadržaja korisna organska jedinjenja prolaze kroz organizam u tranzitu (neasimilacija hranljivih materija iz hrane).

Nedostatak pantotenske kiseline dovodi do bolesti krvi, kože, noktiju, čira na dvanaestopalačnom crijevu, hipoglikemije.

S obzirom na to da je vitamin B5 dio mnogih proizvoda biljnog, životinjskog porijekla, nedostatak nekog jedinjenja u ljudskom organizmu je rijetka pojava, koja se u većini slučajeva javlja zbog neuravnotežene ishrane ili pod uticajem faktora. koji doprinose neutralizaciji ili neasimilaciji korisne supstance.

B5 hipervitaminoza je češća. Višak jedinjenja nije toksičan za ljude. Jedna injekcija od 500 miligrama kalcijum pantotenata intravenozno ne uzrokuje nuspojave iz tela. U rijetkim slučajevima dolazi do dehidracije, nesanice, agitacije, ubrzanog otkucaja srca, glavobolja, mučnina.

Potrebe organizma za pantotenskom kiselinom

Dnevna norma vitamina B5 za odraslu osobu je 10-15 miligrama, za trudnice, dojilje - 15-20, za djecu: do godinu dana - 2 jedinice, od 1 do 6 godina - 4, od 6 do 10 godina - 5, od 10 do 14 godina - 7.

Dodatni unos kalcijum pantotenata propisan je u sledećim slučajevima:

• sa zaraznim bolestima;
• konzumiranje niskokalorične hrane;
• u postoperativnom periodu;
• tokom stresa;
• osobe starosne dobi za penzionisanje (preko 55 godina);
• sa polineuritisom, neuralgijom, bronhijalna astma, poremećaji centralnog nervnog sistema, bolesti gastrointestinalnog trakta;
• za poboljšanje stanja noktiju, kose, kože;
• tokom perioda upotrebe antibiotika.

Samo ljekar koji prisustvuje može odrediti potrebnu dnevnu dozu spoja.

U slučaju progresije dermatoloških bolesti, pantotenska kiselina je jedan od osnovnih lijekova liječenja, koji se propisuje u dozi koja značajno premašuje dnevnu dozu za zdravu osobu (do 1500 miligrama dnevno).

Za borbu protiv akni, doza B5 se povećava na impresivnu količinu - do 10.000 jedinica dnevno.

Izvori vitamina

Vitamin B5 je široko rasprostranjen u prirodi. Supstancu sintetiziraju mikroorganizmi, zelene biljke: mnoge bakterije, gljive, kvasac. Iako životinjska tkiva ne mogu proizvesti pantotensku kiselinu, ona iz nje proizvode koenzim A.

Najveća količina B5 nalazi se u biljnoj hrani i iznutricama.

Koja hrana sadrži pantotensku kiselinu

Ime proizvoda	Sadržaj B5 u miligramima na 100 grama proizvoda
Zeleni grašak, oljušten	15,0
Pekarski kvasac	11,0
	6,8
Govedina	6,4
Svinjska džigerica	5,8
Goveđa jetra	4,0 – 9,0
Ikra bakalara	3,6
Kraljevsko mleko pčela	3,6 – 26,5
Jabuke	3,5
Svinjski bubrezi	3,0
Pirinčane mekinje	3,0
Žumance	2,7 – 7,0
Mlijeko u prahu	2,7
Bijela gljiva	2,7
Heljda	2,6
Goveđi bubreg	2,5 – 4,0
Zob	2,5
Osušeni grašak	2,5
Rice	2,0
Stočno srce	2,0 – 6,0
Pšenični bijeli hljeb	1,8
Šampinjon	1,7 – 2,5
Kikiriki	1,7
Cod	1,6
Kakao u prahu	1,5
Jaja	1,4 – 2,7
Avokado	1,4
Špargla	1,4
Kavijar od skuša	1,3
Raž	1,2
Pšenica	1,2
Pasulj	1,2
Indijski orah	1,2
Pistacije	1,0
Sorghum	1,0
Ječam	1,0
Laneno seme	0,99
Karfiol	0,98
Haringa	0,94
ražani hljeb	0,9
Datumi	0,78
Losos	0,66
Bijeli luk	0,6
Kefir	0,6
Hen	0,6
Svježi sir	0,6
Brokula	0,6
Kukuruz	0,6
Sušene kajsije	0,52
Meso (jagnjetina, teletina, govedina)	0,5 – 1,5
Tikva	0,5
Šunka	0,5
Tvrdi sir	0,5
Fig	0,4
Jogurt	0,4
Krompir	0,32 – 0,65
Šargarepa	0,3
Pšenično brašno	0,3
Mlijeko	0,3
grejpfrut	0,3
Patlidžan	0,3
Paprika	0,3
Limun	0,3
Brusnica	0,3
Strawberry	0,26
Banana	0,25
Narandžasta	0,25
Sardine	0,21
Navaga	0,2
Ananas	0,2
Pasulj	0,2
Cvekla	0,2
Komorač	0,2
Kivi	0,2
Lubenica	0,2
Spanać	0,2
Halibut	0,15
Luk	0,13
Paradajz	0,1 – 0,37
Strawberry	0,1
Maline	0,1
Senf	0,1
Poriluk	0,1
Suvo grožđe	0,1
Šljiva	0,1

Glavni izvori pantotenske kiseline su grašak, pivski kvasac i kraljevsko mlijeko pčela. Međutim, postoje namirnice koje negativno utječu na korisne bakterije crijevne mikroflore (na primjer, gazirana pića, konzervirana hrana, čips), njihova intenzivna upotreba dovodi do smanjenja ili potpunog prestanka proizvodnje vitamina B5 u ljudskom tijelu.

Tokom kuvanja, važno je zapamtiti da se kalcijum pantotenat uništava za 50% pod uticajem visokih temperatura (uključujući konzerviranje), a za 30% tokom zamrzavanja.

Tokom procesa kuhanja, dio tvari prelazi u vodu. Stoga hranu bogatu korisnim spojevima, ako je moguće, treba jesti sirovu ili podvrgnuti minimalnoj termičkoj obradi.

Klinička upotreba vitamina B5 se trenutno proučava. S obzirom na to, pantotenska kiselina ima ograničeno područje aplikacija. U medicini se nutrijent rastvorljiv u vodi koristi u obliku leka koji reguliše rad nervnog sistema i metaboličke procese u organizmu. Osim toga, vitamin se propisuje uz visok rizik od razvoja pantotenskog nedostatka.

Klinička primjena nutrijenta

1. Tuberkuloza. Ftizijatri B. Ya. Stukalova i E. S. Stepanyan eksperimentalno su utvrdili da u liječenju plućne patologije vitamin B5 eliminira toksični učinak antibiotika na organizam. S obzirom na to, nutrijent se koristi u slučaju nuspojava koje ograničavaju mogućnost daljeg nastavka terapije. Jedan od njih je teški vestibularni poremećaj. Međutim, treba imati na umu da je kod pojave kronične hipertenzije, "blage" alergije ili disfunkcije bubrega neučinkovita upotreba kalcijum pantotenata.
2. Bolesti probavnog sistema. Pošto je vitamin B5 učesnik u metaboličkim procesima u organizmu, koristi se u sastavu kompleksan tretman neke bolesti jetre. Međutim, istraživanja u ovoj oblasti su još u toku.Rezultati terapeuta - gastroenterologa A. V. Frolkisa ukazuju na blagotvorno dejstvo "kalcijumove soli" na funkcionalno stanje probavni trakt... Doktor je otkrio da produženi unos nutrijenata uzrokuje smanjenje sekretorne funkcije želuca, bez povećanja kiselosti probavnog soka. Uz to, B5 se koristi u klinici za liječenje čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.
3. Dekuarizacija nakon anestezije. Nakon operacije postoji potreba za terapijom koja ima za cilj zaustavljanje djelovanja mišićnih relaksansa i otklanjanje atonije crijeva. Tokom naučnih istraživanja, doktori medicinskih nauka Y. M. Hmelevsky i V. A. Kovalev otkrili su antikurar svojstva pantotenske kiseline.U eksperimentu je učestvovalo 30 osoba sa srčanim oboljenjima nakon hirurške anestezije. Za intravensku primjenu korištena je najveća pojedinačna doza vitamina - 500 - 700 miligrama. Ovaj dio supstance uklonio je rezidualnu kurarizaciju kod 25 pacijenata, a ostalim pacijentima bila je potrebna dodatna primjena jačih analoga, posebno proserina. Dobijeni rezultati omogućili su ljekarima da zaključe da je pantotenska kiselina sigurnija od posljednjeg lijeka, ali slabija u svom anti-kurar djelovanju. Stoga je preporučljivo koristiti kalcijum pantotenat u postoperativnom periodu uz rezidualnu anesteziju.
4. Patologije kože. U dermatologiji se lijek koristi za liječenje opekotina, analnih fistula, pruritusa, dermatoze svrbeža, čireva na nogama, gnojnih rana, urtikarije, svijetlog eritema, šindre, alergijski rinitis, znojenje ekstremiteta, upalnih procesa usnoj šupljini. Kombinovani unos pantotenske kiseline (50-100 miligrama dnevno), organskog vitamina C (2-4 grama dnevno) i steroidnih lekova dovodi do poboljšanja kliničkog toka eritematoznog lupusa i ubrzava stvaranje granulacionog tkiva. vitamin B5 reguliše rad lojnih žlezda, koristi se u kozmetologiji kod seboroične ćelavosti glave, prekomerne peruti i akni na licu i telu. Uzimanje 100 miligrama hranjive tvari dnevno (za kosu i akne) pomaže u normalizaciji proizvodnje kožnog sekreta, zbog čega koža dobiva ujednačenu nijansu, a kovrče - snagu, elastičnost i sjaj. Kalcijum pantotenat se koristi oralno i parenteralno u obliku tableta ili vodenog rastvora za injekcije.

Danas raspon primjene vitamina u farmakološkim dozama (za djecu - 30 miligrama dnevno, za odrasle - 50 - 100 miligrama) dobiva nove nozologije. Nedavne studije potvrđuju da pantotenati B5 grupe, davani pacijentima s autoimunim upalnim artritisom, smanjuju oticanje zglobne hrskavice i smanjuju imunološke pokazatelje aktivnosti procesa. Osim toga, kod determinističkog dijabetesa neovisnog o inzulinu, nutrijent pokazuje hipolipidemijski učinak, budući da inhibira biosintezu lipoproteina niske gustoće u jetri.

Profesor R. Williams, koji je otkrio ovaj vitamin, tvrdi da su dnevne potrebe trudnice najmanje 50 miligrama dnevno. Navedena doza, prema ljekaru, prepolovi broj pobačaja i intrauterinih malformacija fetusa.

U kliničkoj praksi, terapeutske doze pantotenske kiseline (200-500 miligrama) koriste se tijekom dugotrajne bolesti, epilepsije, komplikacija nakon encefalitisa, hiperkineza (tik, tremor, parkinsonizam, mioklonus), emocionalnog ili fizičkog preopterećenja.

Kalcij pantotenat, zbog nedostatka kumulativnih svojstava, lako se izlučuje urinom, stoga je predoziranje izuzetno rijetko.

Vitamin B5 je esencijalni nutrijent za bodibilding. Učestvuje u sintezi masnih kiselina i steroidnih hormona, iskorišćavanju mliječne kiseline u mišićima, a također reguliše procese oporavka mišića.

Studije koje je sproveo lekar Yu.Bulanov ukazuju na snažan anabolički efekat pantotenske kiseline. Pod uticajem uzimanja terapijskih doza supstance (1 - 3 grama), sportisti su povećali snagu mišića i počeli da dobijaju mišićnu tjelesnu masu. Štaviše, u nekim slučajevima je učinak upotrebe vitamina B5 nadmašio rezultat upotrebe anaboličkih steroida.

Zanimljivo je da se na početku unosa "kalcijeve soli" u mišiće javlja svojevrsna nelagoda uzrokovana aktivacijom sinteze acetilholina. Ova neugodnost je kratkotrajna pojava, jer se ton parasimpatičkog dijela nervnog sistema samostalno povećava samo do određene tačke. Nakon toga, ropstvo nestaje. Nadalje, ekscitacija autonomnog nervnog sistema (parasimpatikus i simpatičke podjele) raste istovremeno i na uravnotežen način. S obzirom na to, povećava se tolerancija na visoke temperature, usporava se rad srca, zbog čega se radni kapacitet i obim trenažnog opterećenja udvostručuju.

Povećanje mišićnog reljefa, dok se uzima pantotenska kiselina, događa se bez povećanja unosa proteina. Ovaj fenomen nastaje usled usporavanja razgradnje proteinskih struktura (antikatabolički efekat). Uz to, vitamin jača nervni sistem, zadržavajući efekat nakon prestanka upotrebe.

U bodibildingu, tolerancija na stres je najvažnija jer se u početku umori nervnog centra, a zatim i mišić, zbog čega dolazi do smanjenja performansi sportaša. Zbog toga je preporučljivo uzimati kalcijum pantotenat tokom takmičenja i intenzivnih treninga.

Optimalan izvor vitamina B5 je Pantegam, koji ima antistresno, antikonvulzivno i sedativno djelovanje.

Uz povećanu anksioznost, koristi se istovremeno s nutrijentom (u jednakim omjerima).

Pored bodibildinga, preporučljivo je koristiti pantotensku kiselinu za povećanje izdržljivosti u aerobnim sportovima i sportovima snage (maratonsko trčanje, powerlifting, bodibilding).

Droge

S obzirom na činjenicu da je nedostatak kalcijum pantotenata izuzetno rijedak, jasni simptomi nedostatka tvari javljaju se samo kod ljudi koji se dugo drže posebne prehrane (u naučne svrhe). Međutim, tokom trudnoće, profesionalno zanimanje sport i ozbiljne bolesti, ne možete bez dodatnog unosa vitamina. U kliničkoj praksi se u 70% slučajeva koriste lijekovi koji sadrže a-pantotensku kiselinu u obliku kalcijeve soli (Ca pantotenat). Ovaj vitamin je dostupan u tabletama (po 10 miligrama) i u ampulama (20% rastvor).

Indikacije za upotrebu supstance:

• alergijske reakcije (peludna groznica, dermatitis, ekcem);
• toksikoza kod trudnica;
• plućne patologije (bronhitis, upala pluća, tuberkuloza);
• hipertireoza;
• parestezija, neuralgija, polineuritis, depresija;
• neinfektivne bolesti probavnog trakta (pankreatitis, kolitis, gastroduodenitis, čirevi, hipomotorna crijevna diskinezija);
• zatajenje cirkulacije;
• bronhijalna astma;
• trofični ulkusi, opekotine;
• alkoholizam;
• celijakija patologija;
• drozd;
• akne;
• autizam, poremećaj pažnje i hiperaktivnost;
• cistitis;
• seboreja, ćelavost;
• konjunktivitis;
• simptomi ustezanja (adolescentska ovisnost o drogama i alkoholizam).

U farmakoterapiji se, uz klasični pantotenat, koriste analozi koji sadrže d-homopantotensku kiselinu. Jedan od ovih lijekova je pantegam. Spektar njegovih farmakoloških svojstava značajno se razlikuje od prethodne supstance, jer je u molekuli kalcijeve soli y-aminobuterna kiselina(GABA) zamjenjuje β-alanin.

Upute za upotrebu lijeka

Pantogam, kada se proguta, gubi ione kalcija, pretvarajući se u homo-pantotensku kiselinu - prirodni homolog vitamina B5. Lijek ima izražen nootropni i antikonvulzivni učinak, pojačavajući hipnotički učinak barbiturata. Osim toga, vitamin stimulira anaboličke procese u nervne celije, povećava otpornost mozga na dejstvo toksičnih supstanci i hipoksiju, kombinuje blago stimulativno dejstvo sa umerenim sedativnim dejstvom, aktivira fizičke i mentalne performanse, smanjuje motoričku ekscitabilnost, poboljšava metabolizam GABA kod hroničnog alkoholizma i nakon odvikavanja od etanola.

Indikacije za upotrebu (u kompleksnoj terapiji):

• kognitivno oštećenje u neurotični poremećaji i lezije mozga (uključujući posljedice kraniocerebralne traume i neuroinfekcije);
• ekstrapiramidni poremećaji kod osoba s nasljednim patologijama nervnog sistema (mioklonus epilepsija, Parkinsonova bolest, hepatolentikularna degeneracija, Huntingtonova koreja);
• cerebrovaskularna insuficijencija uzrokovana začepljenjem krvnih žila u mozgu;
• ekstrapiramidalni neuroleptički sindrom(akinetički i hiperkinetički);
• senilna demencija (početna faza);
• shizofrenija s cerebralnom insuficijencijom (zajedno s antidepresivima i neurolepticima);
• rezidualni organske lezije mozak;
• epilepsija sa retardacijom mentalnih procesa (u kombinaciji s antikonvulzivima);
• cerebralna paraliza;
• neurogeni poremećaji urinarnog sistema (urgencija, enurez, polakiurija);
• perinatalna encefalopatija kod djece (od prvih dana života);
• mentalna retardacija različite etiologije;
• psihoemocionalno preopterećenje;
• stanja slična neurozi (mucanje, tremor, tik, enkopreza, enurez);
• mentalna retardacija kod djece (poremećaji govora, motoričke funkcije, formiranje školskih vještina - pisanje, čitanje, brojanje);
• upala facijalnog živca.

Pantogam se uzima oralno 15 do 20 minuta nakon obroka. Dnevna doza za odrasle - 1,5 - 3 grama, za djecu - 0,75 - 3 grama. Tok terapije je 1-5 mjeseci, nakon šest mjeseci terapija se može ponoviti.

Kontraindikacije:

• trudnoća;
• fenilketonurija (pošto sirup sadrži aspartam);
• teška bolest bubrega (u akutnoj fazi);
• preosjetljivost;
• period dojenja;
• djeca mlađa od 3 godine;
• hemofilija.

Zapamtite, Pantogam, u terapijskim dozama, treba koristiti samo pod nadzorom Vašeg ljekara.

Dekspantenol je sintetički derivat vitamina B5 koji se koristi za vanjsku upotrebu. U molekularnoj rešetki jedinjenja, grupa alkohola zamjenjuje kiselu. Pošto se dekspantenol, kada se proguta, pretvara u pantotensku kiselinu, njihova vitaminska aktivnost je uporediva.

Ovaj spoj, kao dio koenzima A, učestvuje u metabolizmu ugljikohidrata i lipida, stvaranju porfirina, acetilholina i kortikosteroida.

Glavna prednost masti je dobro prodiranje u duboke slojeve dermisa i protok krvi. Pantotenska kiselina, stimulirajući kretanje epitelnih stanica i povećavajući proliferativnu aktivnost, povećava gustinu kolagenih vlakana, ubrzava granulaciju i epitelizaciju ranog defekta, smanjuje svrab, upalu, iritaciju kože i sluzokože. Zbog toga dekspantenol ima regenerativno, dermatoprotektivno i umjereno protuupalno djelovanje.

Lijek se koristi za vlaženje stratum corneuma dermisa, smanjenje transepidermalnog gubitka vlage, održavanje elastičnosti vezivnog tkiva i zaštitu tijela od UV zraka. Osim toga, "vitamin" poboljšava funkcionalno stanje vlasišta, jer sprječava nastanak peruti, smanjuje gubitak kose i štiti ih od negativnih faktora. spoljašnje okruženje... Zbog ovih svojstava, dekspantenol se uspješno koristi za stvaranje kozmetika: maske, šamponi, kreme, balzami, styling - sprejevi, pjene, emulzije za zaštitu od sunca.

Danas na evropskom tržištu postoje 3 monokomponentna i 2 kombinovana preparata dekspantenola:

• Panteksol Yadran (Yadran);
• Bepanten (Bayer);
• Pantenol-ratiopharm (Ratiopharm);
• Panthevenol (Borschagovsky KhFZ);
• Pantestin-Darnitsa (Darnitsa).

Ovi lijekovi su dostupni u obliku masti, kreme, gela i spreja.

U medicini, pantenol emulzija je uključena u skup mjera usmjerenih na uklanjanje dermatoloških bolesti.

Obim u kliničkoj praksi:

• trofični ulkusi i čirevi u fazi regeneracije;
• granulirajuće rane od opekotina;
• erozija rožnice oka, keratitis;
• priprema bolnih ulkusa za autodermoplastiku i post-rehabilitacijski period (za poboljšanje usađivanja kožnih transplantata);
• opekline od sunca;
• prevencija radijacijskih oštećenja kože i sluzokože (protiv ćelija raka);
• ekcem, neurodermatitis;
• abrazije, ogrebotine, posjekotine;
• pelenski osip kod djece, pelenski dermatitis (u pedijatriji);
• pukotine i iritacija bradavica (tokom dojenja);
• erozija grlića materice, analne fisure, oštećenje vaginalne sluznice.

Pored droge lokalna akcija, u prodaji se nalazi deksopantenol za sistemsku upotrebu, razvijen od strane češke kompanije „Dr. Muller Pharma“. Ovo sredstvo se proizvodi u kapsulama, što pomaže da se proširi farmakodinamika, a kao rezultat, da se povećaju mogućnosti terapijske upotrebe tvari.

Češki pantenol, za razliku od analoga koji se koriste kao reparanti, ima antialergijska, neurotropna, antitoksična, imunomodulatorna, protuupalna svojstva. Osim toga, "vitamin" snižava krvni pritisak, poboljšava kontraktilnost miokarda i pokretljivost crijeva, stimulira metabolizam ugljikohidrata, lipida i proteina.

Interakcija kalcijum pantotenata sa drugim supstancama

Budući da pantotenska kiselina igra ključnu ulogu u metabolizmu nutrijenata, važno je da se nutrijent koji se isporučuje ljudskom tijelu u potpunosti apsorbira. Da biste to učinili, prije upotrebe pažljivo proučite ljestvicu kompatibilnosti tvari s drugim elementima:

1. Potpuna asimilacija vitamina B5 se događa samo u prisustvu tiamina i.
2. Kalcijum pantotenat pojačava farmakološka svojstva srčani glikozidi.
3. Zajednički unos pantotenske kiseline i lijekova protiv tuberkuloze dovodi do slabljenja nuspojava ovih potonjih tvari.
4. Vitamin B5 olakšava apsorpciju holina, folata i kalijuma.
5. Antibiotici i sulfonamidi remete endogenu sintezu kalcijum pantotenata.
6. Kofein, barbiturati i alkohol prepolovljuju koncentraciju vitamina u tijelu.
7. Istovremeni unos kalcijum pantotenata, askorbinske kiseline, riboflavina, niacina, holkalciferola i vitamina B9 dovodi do međusobnog pojačavanja djelovanja nutrijenata.
8. Bakar smanjuje farmakološka svojstva pantotenske kiseline.
9. Oralni kontraceptivi uništavaju hranjive tvari u tijelu.
10. Unos pantotenske kiseline i proteolitičkih enzima (razgrađujući protein) dovodi do "smrti" kalcijeve soli.
11. Kombinacijom diuretika (diuretika) i vitamina B5, potonja supstanca se brzo izlučuje iz organizma.
12. Kalcij pantotenat pojačava djelovanje lijekova koji poboljšavaju crijevnu pokretljivost.
13. Gvožđe i mangan inhibiraju apsorpciju nutrijenata.

S obzirom na ove nijanse, lako možete sastaviti "ispravan" režim liječenja koji će pomoći u ublažavanju klinički tok bolesti, poboljšavaju funkcionalno stanje zahvaćenih organa i podržavaju imunološki status organizma. U prisustvu teških patologija, kako bi se odredila doza vitamina B5, važno je konsultovati se sa lekarom pre uzimanja nutrijenta.

Dakle, vitamin B5 je najvažnija komponenta koenzima A, koji je uključen u procese acetilacije, oksidacije, obnavljanja ćelijskih tkiva i metabolizma BJU.

Održavanje optimalne količine pantotenske kiseline u organizmu moguće je samo ako se vodi zdrav način života. Nemaran odnos prema ishrani, neuravnotežena ishrana dovodi do sistematskog nedostatka vitamina B5: ni iz crevne flore, ni iz hrane.

Kao rezultat toga, dolazi do hipovitaminoze spoja s posljedicama koje slijede.

Vitamin B5 (Pantotenska kiselina ili kalcijum pantotenat) je u vodi rastvorljiv predstavnik grupe vitamina B. Vitamin B5 je rasprostranjen u prirodi, pa otuda i njegovo ime - Pantotenska kiselina - na grčkom "pantoten" znači "svuda".

Pantotenska kiselina je svijetložuta, viskozna, uljasta tvar s tačkom topljenja od 75 - 80 °C. Dobro je rastvorljiv u metanolu, etanolu, etil acetatu, dioksanu, piridinu, slabo u dietil eteru i višim alkoholima, praktično nerastvorljiv u benzenu i hloroformu. Vitamin B5 dobro podnosi neutralnu sredinu, ali se lako uništava kada se zagrije u alkalnoj i kiseloj sredini.

U medicini se koriste stabilnije soli pantotenske kiseline. Oni su bezbojni kristali; dobro rastvorljiv u vodi, lošije - u metanolu, etanolu i praktično nerastvorljiv u acetonu, dietil eteru i hloroformu; stabilan na vazduhu i u vodenim rastvorima u opsegu pH 5,5 - 7,0.

Vitamin B5 je 1933. godine otkrio R. Williams, a deceniju kasnije ova supstanca je hemijski sintetizovana.

FUNKCIJE VITAMINA B5 U TELU

Vitamin B5 se apsorbira u tankom crijevu. Kada uđe u krv, djelomično ga hvataju eritrociti i pretvaraju u koenzim A. Ostatak cirkuliše u slobodnom stanju. Pantotenska kiselina se distribuira u sva tkiva, gdje se koristi i za sintezu koenzima A. Izlučivanje se vrši preko bubrega.

Najvažnija funkcija vitamina B5 je njegova sposobnost da stimulira proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida, što pantotensku kiselinu čini moćnim lijekom za bolesti poput artritisa, kolitisa, alergija i srčanih bolesti.

Još jedna važna funkcija pantotenske kiseline je pretvaranje vitamina B4 u mozgu u neurotransmiter acetilholin, koji igra vrlo važnu ulogu u mozgu i cijelom nervnom sistemu, jer ga koriste svi komunikacijski signali, uključujući i impulse iz osjetila. To objašnjava visoku koncentraciju vitamina B5 u moždanim stanicama.

Važna funkcija vitamin B5 pomaže imunološkom sistemu u proizvodnji antitijela. Pantotenska kiselina pospješuje brzo zacjeljivanje rana, povećava zaštitna svojstva sluzokože, štiteći tijelo od infekcija.

Vitamin B5 aktivno učestvuje u sintezi hemoglobina, holesterola i kortikosteroida, koji su neophodni za otpor fizičkom i emocionalnom stresu.

Vitamin B5 igra važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, proteina i masti, te je stoga pantotenska kiselina važna za održavanje i popravak svih stanica tkiva.

Vitamin B5 aktivno učestvuje u sintezi masnih kiselina čiji nedostatak dovodi do pogoršanja dugotrajnog pamćenja, poremećaja sna i razvoja sindroma hronični umor kao i kršenje metabolizam masti, od čega direktno zavisi stanje kože i kose.

Vitamin B5 igra važnu ulogu u regulaciji sinteze i metabolizma holesterola u organizmu. Pantotenska kiselina aktivno inhibira pojavu "lošeg" holesterola i na taj način sprečava začepljenje arterija holesterolskim plakovima.

Vitamin B5 liječi alergije, pomaže u rastu kose i eliminira mnoge kožne bolesti. Stimulirajući rad srca, pantotenska kiselina sprječava starenje i stvaranje bora.

Pantotenska kiselina inhibira razvoj gojaznosti tako što inhibira stvaranje onih masnih ćelija koje mogu skladištiti i skladištiti velike količine tjelesne masti.

Pantotenska kiselina stimuliše sve procese ćelijskog metabolizma, povećava lučenje i kiselost želudačnog soka, utiče na zgrušavanje krvi, neophodna je za sintezu hemoglobina.

Vitamin B5 blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem, šireći se mala plovila... Kao rezultat, poboljšava se cirkulacija krvi, što doprinosi brzom uklanjanju raznih toksina i toksina iz organizma s jedne strane i poboljšava opskrbu hranjivim tvarima s druge strane.

Apsorpcija drugih vitamina jedna je od najvažnijih funkcija vitamina B5.

Važna funkcija vitamina B5 je smanjenje nuspojava i toksičnih efekata mnogih antibiotika.

Dnevne potrebe

Tačne dnevne potrebe ljudi za pantotenskom kiselinom nisu utvrđene. Većina stručnjaka preporučuje sljedeće dnevne doze vitamina B5:
- za djecu mlađu od 1 godine 2 - 3 mg;
- za djecu od 1 do 13 godina u zavisnosti od starosti i pola 3 - 7 mg;
- za adolescente 7 - 9 mg;
- za odrasle 10 - 12 mg;
- za trudnice 15 - 20 mg;
- za dojilje 15 - 20 mg.

Povećane dnevne potrebe za vitaminom B5 su neophodne za starije osobe, jer im je poremećena apsorpcija pantotenske kiseline iz hrane.

Za osobe koje se bave sportom, teškim fizičkim radom, napornim mentalni rad Onima koji žive u nepovoljnim uslovima, u krajevima krajnjeg severa, u vrućim klimama takođe je potreban povećan dnevni unos vitamina B5.

Povećane dnevne potrebe za vitaminom B5 su neophodne za:
- prijem sulfa lijekovi, tablete za spavanje, estrogen i kofein;
- upotreba alkohola i droga;
- stres;
- trnci u rukama i stopalima;
- konzumiranje niskokaloričnih ili nedovoljno bogatih hranljive materije hrana;
- iscrpljujuće hronične bolesti (sprue, celijakija, regionalni enteritis);
- nedavna odgođena operacija.

Zabranjeno je uzimati doze koje prelaze dnevnu potrebu za vitaminom B5 za više od 5 puta. Preporučuje se tokom teškog fizičkog i psihičkog stresa dnevna doza povećati na 60 mg dnevno.

Pantotenska kiselina se nalazi prilično široko u biljnim i životinjskim proizvodima. Također se sintetiše u malim količinama u ljudskom crijevu. Tabela vam omogućava da vizuelno vidite koja hrana sadrži više vitamina B5, a koja manje.

PROIZVODI	VITAMIN B5 mg na 100 g jestivo dijelovi proizvod
Pekarski kvasac	11,0
Soja	6,8
Govedina	6,4
Svinjska džigerica	5,8
Svež kupus	4,5
Heljda	4,4
Goveđi bubreg	3,8
Jabuke	3,5
Svinjski bubreg	3,0
Mlijeko u prahu	2,7
Split grašak	2,3
Pšenični bijeli hljeb	1,8
Pileća jaja	1,3
Pasulj	1,2
Sardine	1,0
ražani hljeb	0,9
Ovsena krupica	0,9
Grašak	0,8
Pirinčane krupice	0,4
Krompir	0,3
Šargarepa	0,3
Paradajz	0,25
Narandžasta	0,25
banana	0,25

Tokom termičke obrade hrane uništava se značajna količina vitamina B5 (do 50%), a zamrzavanjem hrana gubi oko 30% pantotenske kiseline. Stoga, kada pripremate hranu bogatu vitaminom B5, vrijeme izlaganja treba ograničiti. visoke temperature, isključite zamrzavanje i, ako je moguće, pokušajte da konzumirate takvu hranu sirovu.

Određene namirnice koje se smatraju brzom hranom (čips, gazirana pića, konzervirana hrana) negativno djeluju na korisne bakterije u našim crijevima, što dovodi do smanjenja njihove proizvodnje pantotenske kiseline.

Samo ako vodite zdrav način života, možete zadržati optimalnu količinu vitamina B5 u tijelu. Ako je osoba nemarni prema ishrani, a nema dovoljno vremena za zdrav način života, onda uopće ne prima vitamin B5: ni iz hrane, ni iz crijevne flore.

Nedostatak vitamina B5 u organizmu

Nedostatak vitamina B5 može biti uzrokovan niskim sadržajem proteina, masti, vitamina C, B vitamina, bolestima tankog crijeva u hrani, kao i dugotrajnom upotrebom mnogih antibiotika i sulfonamida.

Struktura metabolizma se dramatično promijenila posljednjih desetljeća, zbog pojave u našim hladnjacima gotovih jela i poluproizvoda. Također, postoji široko rasprostranjen nedostatak supstanci koje stupaju u interakciju s pantotenskom kiselinom. Dakle, postoji nedostatak vitamina B5.

Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do:
- bol u zglobovima;
- utrnulost ruku i nogu, praćena trnjenjem;
- početak pekućeg bola u prstima i tabanima, koji se proteže na potkoljenicu („pečenje stopala“);
- smanjenje krvni pritisak i ubrzan rad srca;
- smanjenje otpornosti organizma na infekcije, na česte akutne respiratorne bolesti;
- poremećaj nervnog sistema: povećan umor, depresija, poremećaji spavanja (pospanost ili nesanica), slabost, poremećaji raspoloženja (razdražljivost ili apatija);
- gubitak kose;
- preuranjena sijeda kosa;
- duodenalni čir;
- hipofunkcija nadbubrežnih žlijezda;
- poremećaj imunološkog sistema: sve su učestalije razne zarazne bolesti (posebno respiratornog trakta);
- slabljenje vida i pamćenja;
- pogoršanje stanja kože: postaje suha, mlohava, javlja se starenje, dermatitis i ekcem, moguće narušavanje boje. Uključujući blijedenje očiju;
- zatvor;
- male pukotine u uglovima usana.

Višak vitamina B5

Vitamin B5 je jedinjenje rastvorljivo u vodi, stoga se lako izlučuje iz organizma i nema toksično dejstvo. Zahvaljujući tome, čak i višak pantotenske kiseline u hrani neće dovesti do bilo kakvih patoloških stanja - višak vitamina B5 se uklanja iz ljudskog tijela na prirodan način.

Predoziranje vitaminom B5 moguće je uz produženu primjenu monopreparata i uz nekontroliranu primjenu multivitaminskih kompleksa s visokim dozama vitamina.

Gornja granica za unos vitamina B5 nije utvrđena. U rijetkim slučajevima primjećuju se simptomi kao što su bljedilo kože, mučnina i povraćanje. Potrebno je konsultovati lekara ako pacijent ima istoriju hemofilije.

Aplikacija

Najvažnije svojstvo pantotenske kiseline je njena sposobnost da stimuliše proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida, što vitamin B5 čini moćnim lijekom za bolesti kao što su artritis, kolitis, alergije i srčana oboljenja.

Vitamin B5 se koristi za smanjenje stresa u organizmu nakon operacije, kao i tokom oporavka od bolesti.

Pantotenska kiselina se koristi za bolesti gastrointestinalnog trakta neinfektivne prirode (gastroduodenitis i dr.) za liječenje mnogih kožnih bolesti, kao i depigmentacije (bijele mrlje na tijelu). Za liječenje alergija.

U liječenju akni, vitamin B5 u velikim dozama pokazao se vrlo efikasan lek... Kalcijum pantotenat se koristi za kompleksnu terapiju apstinencijalnih simptoma kod osoba koje pate od alkoholizma.

Kada se uzima zajedno sa vitaminom C, vitamin B 5 pospešuje rano zarastanje rana, kao i pravilno formiranje vezivnog tkiva.

Preparati koji sadrže pantotensku kiselinu uključuju: Kalcijum pantotenat, Supradin, Vitrum Beauty. Također, vitamin B5 je dio sljedećeg biološki aktivni aditivi: Alphabet Cosmetics, Duovit Charm.

Oblik oslobađanja vitamina B5 - tablete. Progutajte cijele sa punom čašom vode. Nemojte mljeti niti žvakati. U nedostatku posebnog recepta od strane ljekara, treba ga uzimati istovremeno s hranom ili jedan sat nakon obroka.

Čuvati na hladnom, suvom i tamnom mestu, ne zamrzavati. Ne čuvati u kupatilu. Povećana temperatura i vlažnost mogu promijeniti djelovanje vitamina B5.