Mida saab süüa pärast imetavale emale sünnitust. Mida saab süüa pärast imetava ema sünnitust esimese kolme päeva jooksul

Ema ja beebi kõhus on üks. Seega kõik, mis päevas ära sööb tulevane ema ilmub loote kehasse. Kuid isegi pärast sünnitust pole tema toitumine vähem oluline. Imetava emme menüüst jõuavad ju kõik koostisosad koos piimaga lapseni. Tasakaalustatud ja tervisliku toitumise esimestel päevadel pärast sünnitust - on lapse tulevase immuunsuse oluline alus. Arstid ütlevad, et just esimesel päeval algab beebi väikeses kehas mikrofloora moodustumine. Imetava ema tasakaalustamata toitumine võib kahjustada last ning põhjustada diateesi, puhitus ja halb isu. Kuidas käituda sünnituspäeval, mida süüa ja juua, kuidas esimestel sünnitusjärgsetel päevadel õigesti süüa - sellest räägime täna.

Toit sünnipäeval: lubatud ja keelatud toiduainete loetelu

Mitte nii kaua aega tagasi lihtsalt ei tekkinud küsimust, milliseid toite võib sünnituspäeval tarbida. Asi on selles, et enamik arste lihtsalt keelas pärast kontraktsioonide algust söömise. Seda keeldu seletati asjaoluga, et sooled peaksid sünnipäeval tühjad olema. Sünnitusmajja ilmumisel ja vastuvõtul tehti kõikidele naistele klistiir, sooled tehti tühjaks ja igasugune toit tuleks unustada. Muidugi raskendab täis kõht sünnitusprotsessi oluliselt. Katsete ajal võib tekkida tahtmatu roojamine. Jah, isegi juhul keisrilõigeüldnarkoosis (mida varem kasutati) võib täis kõht viia kõige ettearvamatumate tagajärgedeni.

Praeguseks on sünnipäeval söömise keeld täielikult kaotatud. Kogenud sünnitusarstid usuvad seda väike vahepala ei tee naisele haiget . Pealegi üldanesteesiat praegu praktiliselt ei kasutata, enamikus kliinikutes on see asendatud epiduraalanesteesiaga. Kaasaegsed arstid usun, et sünnituse lähenemist ennetades, naise keha kutsub esile soolestiku liikumise.

Toidukeelu tühistamine ei tähenda aga sugugi seda, et sünnituseelse osakonna öökapp peaks muutuma kõikvõimalike roogadega täidetud “ise kokkupandud laudlinaks”.

Mida saab süüa näljane rase naine, kellel on just alanud esimesed kokkutõmbed?

• Arstid soovitavad kergeim suupiste . Näiteks võite süüa jogurtit, küpsiseid, küpsetatud õuna. Lubatud on närida kuivatatud puuvilju, mis leevendavad suurepäraselt näljatunnet.
• Mitte mingil juhul sünnipäeval ei saa süüa rasvaseid, suitsutatud, soolaseid, magusaid toite .

Nagu näitab praktika, tekib naistel pärast kontraktsioonide tekkimist soov süüa üsna harva. Siiski on õiglase soo esindajaid, milles stressirohked olukorrad tõeline "zhor" ründab. Teades seda omadust seljataga, on soovitav kaasata tooteid – paar jogurtit ja küpsist.

Mida tohib kontraktsioonide ajal süüa ja juua: millised toidud kiirendavad ja aeglustavad sünnitust?

Kontraktsioonide ajal võite juua, kuid võtke lonks. Ei mingit lisavedelikku! Kell tugev soov Vette võid lisada väikese viilu sidrunit. Jooge väikeste lonksudena ja veelgi parem, nagu öeldakse, tehke lihtsalt kurku märjaks.

Mitte mingil juhul ei tohi juua gaseeritud jooke, magusaid mahlu, kanget teed jne. Ainult tavaline puhas vesi ei mingeid gaase!

Muidugi soovib iga ema oma last võimalikult kiiresti näha. Kuid kas tasub kiirustada? Laps ise teab, millal ta siia maailma sünnib. Seda protsessi tuleks kiirendada ainult meditsiiniliste näidustuste korral ja arstide järelevalve all.

Ja veel, paljud naised on huvitatud küsimusest: "Millised toidud võivad sünnitust kiirendada?" Ärgem salata, sellised tooted on olemas.

Sünnituse alguse kiirendamiseks saate:

• keedetud peet ja peedimahl;
• tavaline petersell;
• mustsõstramahl;
• vaarikalehtedega infundeeritud tee.

Kas paljud emad on võrdselt huvitatud toiduainetest, mis võivad lapsesaamist aeglustada? Tavaliselt nad kardavad enneaegne sünnitus. Tahame kohe öelda, et kui teil on enneaegse sünnituse oht, peaksite kohe pöörduma kliinikusse. Sellised sünnitavad naised paigutatakse kiiresti haiglasse. Kliinikus määratakse neile range voodipuhkus ja dieeti. See dieet välistab täielikult rasvaste, vürtsikute, soolaste toitude kasutamise. Rasedad peaksid olema selgelt teadlikud, et ükski "eriline" toode ei saa alanud sünnitusprotsessi peatada.

Toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust: mida saab ja mida ei tohi sünnitav naine süüa?

Sünnitus õnnestus, beebi nuusutab rõõmsalt emme kõrval, mis nüüd? Nüüd saate lihtsalt janu kustutada.

Esimesel päeval pärast sünnitust on lubatud juua vett ilma gaasita, kuivatatud puuviljade kompotti, nõrka teed, magustamata jõhvikamahla. Loomulikult vajab naise keha pärast sünnitust tugevdamist, seetõttu soovitavad arstid sünnitusel naistel juua tassi köögiviljapuljongit või näksida puuviljapüreega.

Tuletan noortele emadele veel kord meelde, et lapse imetamine on suur vastutus, mis seab nende toitumisele teatud piirangud.

• Rinnaga toitvad naised ei tohiks süüa varem võõraid roogasid: ei mingeid eksootilisi tooteid.
• Peaksite ajutiselt loobuma erksavärvilistest köögiviljadest ja puuviljadest.
• Jäta oma dieedist täielikult välja kunstlikke säilitusaineid sisaldavad toidud, majonees, suitsuliha, must leib, kaunviljad, seapekk ja rasvased sordid liha.
• Peate unustama alkohoolsed ja gaseeritud joogid.

Ligikaudne dieet esimese 3 sünnitusjärgse päeva jooksul

1 päev

• Hommikusöögiks saate vee peal keeta heraklese putru. Ärge lisage pudrule soola ega suhkrut.
• Lõunaks soolata köögiviljasupp.
• Õhtusöögiks: durum pasta juustuga ja küpsetatud roheline õun.

Esimesel päeval pärast sünnitust peaks ema jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku. Võite keeta kuivatatud puuviljakompotti, jõhvikamahla (mitte väga kontsentreeritud) ja keeta nõrka teed. Kõik joogid peavad olema suhkruvabad.

2 päeva

• Hommikusöögiks sobib suurepäraselt vees keedetud tatrapuder. Üks roheline õun või banaan
• Lõunaks: köögiviljasupp ja viil keedetud veiseliha(100 gr.). Arstid soovitavad kliisid lisada suppidele, kuna paljud naised kannatavad esimestel sünnitusjärgsetel päevadel kõhukinnisuse all.
• Õhtusöögiks: kaerahelbepuder. Kuivatatud puuviljade kompott.

3 päeva

On aeg piirata jootava vedeliku kogust, sest kolmandal päeval hakkab saabuma naise piim. Arstid ei soovita imetavale emale juua rohkem kui 700 ml. vedelikud. Kui teil on suur janu, peaksite jooma vett väikeste lonksudena. Pole paha, aitab januga toime tulla tavaline vesi sidruniviiluga. Aga tagasi menüü juurde.

• Hommikusöögiks võite valmistada kaerahelbeid või tatrapuder vees, lisades sellele tüki võid.
• Lõunasöögiks saate keeta merd lahja kala. Pasta võib olla selle lisandiks.
• Õhtusöögiks on soovitav süüa teha köögiviljahautis ja väike tükk kalkuniliha, eelnevalt keedetud ilma soolata.

Toitumisnõuanded naistele esimest korda pärast sünnitust

• Tahame kohe märkida, et imetav naine peaks sööma 5-6 korda päevas.
• Seetõttu tuleks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi portsjonid jagada kaheks korraks.
• Toidukordade vahel võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima.
• Imetav ema ei tohiks nälga jääda, kuid ta ei pea ka üles sööma. Sünnitajal on keeldude mõttes kõige raskemad kolm esimest päeva. Nagu näete, pole praktiliselt midagi.
• Portsjonid peaksid olema väikesed, toit ei tohiks sisaldada tooteid, mis võivad lapsel allergiat põhjustada. Tema sooled alles “käivituvad”, hakkavad tööle uuel režiimil.
• Mõned arstid lubavad emal süüa keedetud muna kolmandal päeval. Kuid muna peab olema värske.
• Esimestel päevadel pärast sünnitust on vaja piimatooted täielikult välja jätta.
• Naistel pärast keisrilõiget ei ole soovitatav esimesel nädalal tarbida pastat ja musta leiba. Need toidud võivad põhjustada kõhugaase.
• Iga uut rooga tuleks tutvustada järk-järgult. Hommikusöögiks sõime väikese tüki keedumuna ja jälgisime hoolega beebi reaktsiooni. Lubatud on ainult üks uus toode päevas. Kui lapsel on kõhuvalu, ilmnevad arusaamatud lööbed - see toode tuleb kohe ära visata.
• See on lihtsalt imeline, kui noor ema hakkab pidama enda jaoks spetsiaalset päevikut, kuhu ta iga päev paneb kirja menüü ja sel päeval oma dieeti toonud uued tooted.
• 7-10 päeva pärast lisatakse imetava ema toidule uued toidud ja toidud. Menüü muutub mitmekesisemaks. Piimatooted, kodujuustu vormiroad, juustukoogid hapukoorega, küpsetatud puuviljad, toored köögiviljad(roheline), rasvavaba keedetud liha jne. Vahepalana soovitavad arstid kasutada kuivatatud puuvilju.

Loomulikult annab sünnitusarst ürgsünnitanud emadele üksikasjalikult nõu, kuidas nad peaksid sööma. Mõnes sünnitusmajas jagatakse isegi spetsiaalseid märgukirju, milliseid tooteid võib sünnitusmajja tuua ja millised on rangelt keelatud. Kõiki neid soovitusi tuleb järgida. Ainult sel viisil ei saa imetav ema mitte ainult kiiresti taastada oma jõudu, vaid ka mitte kahjustada oma last.

Mitte kahele, vaid kahele. Loomulikult sööte tavalisest veidi rohkem, sest lapse toitmine (eriti kui see toimub tema nõudmisel, mitte graafiku järgi) võtab päevas umbes 800 kcal. Kuid peamine ei ole toidu kogus, vaid selle kvaliteet ja küllastus vitamiinidega. Võimalusel peaks teie toit olema võimalikult tervislik, looduslik, ilma säilitusainete, kunstlike värvainete ja nitraatideta. Tore, kui suudad põhimõttest kinni pidada eraldi toiteallikas(ärge segage valke süsivesikutega).

Süüa võib kõike – keha ise teab, mida tahab

Vale. Eriti kui laps on allergiline, tuleks hoolikalt valida ema toit. Allergeenid on: šokolaad, kakao, maapähklid, krabid, krevetid, vähid, munad, tsitrusviljad, maasikad, punased juur- ja puuviljad (tomatid, porgandid, õunad, granaatõunad jne). Varem arvati, et imetavat ema tuleks toita noorte loomade ja lindude lihaga (vasikaliha, talleliha, kana), nüüd on teadlased jõudnud järeldusele, et sellisel lihal on suurenenud allergeenne potentsiaal. Praegu hoiduge alkoholist, gaseeritud jookidest, kohvist, kakaost, viinamarjadest, šokolaadist, rasvastest kreemidest, majoneesist, ketšupist, vorstidest ja suitsulihast, samuti säilitusaineid ja E-lisandeid sisaldavatest toodetest.

Teoreetiliselt võib see olla allergeen ja kala nii et lisage see oma dieeti järk-järgult. Parem on seda uuesti keedetuna kasutada. lahjad sordid(ahven, karpkala, tursk, heik jne) mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.

Vastupidine käik: võite süüa ainult ühte tüüpi toitu (üks tatar või üks kaerahelbed), et mitte tekitada allergiat

Samuti vale. Ema toitumine peaks olema mitmekesine!

Tema dieet peaks sisaldama kõiki peamisi toidugruppe: liha, kala, piimatooted, munad, leib, teravili, köögiviljad ja võid, köögiviljad, puuviljad, marjad.

Ohutu Dieet

Liha. Eelistatavalt lahja veise-, sea-, valge linnuliha (soovitavalt keedetud või lihapallide ja lihapallidena).

pööra tähelepanu kodujuust Ja juust(parem kui noor Adyghe tüüp). Kodujuustu töödeldakse eelistatavalt termiliselt ja tarbitakse juustukookide kujul, kodujuustu pajaroog jne sobib ka jogurt, kuid see peaks olema ilma puuviljalisandite ja säilitusaineteta (mida lühem säilivusaeg, seda parem).

Pärast sünnitust on emal sageli delikaatne teema- kõhukinnisus. Seetõttu on väga oluline, et tema toit sisaldaks piisavalt kiudaine stimuleeriv motoorne aktiivsus sooled. Iga päev on hädavajalik tarbida vähemalt 400 g värsket või kuumtöödeldud toitu. köögiviljad(lillkapsas, suvikõrvits, kõrvits jne), umbes 300 g puuviljad ja marjad(õunad, pirnid, ploomid, sõstrad, karusmarjad, jõhvikad), umbes 200-300 ml mahlad(soovitavalt värskelt pressitud).

Kiudaineid sisaldavad ka hirss, tatar ja kaerahelbed. teraviljad(proovige vahetada erinevaid teraviljaliike), leib(soovitavalt täistera- ja pärmivaba leib) ja eriti kuivatatud puuviljad(ploomid, kuivatatud aprikoosid).

Kuni poolteist kuni kaks kuud on soovitav kasutada ainult hüpoallergeenseid tooteid. Seejärel saate järk-järgult uusi tooteid tutvustada. Üldreegel- sööme kord päevas uut toodet ja jälgime beebi reaktsiooni. Allergiline reaktsioon tekib tavaliselt 2-4 tundi pärast toitmist. Kui kõik on korras, siis võtame julgelt oma dieeti uue toote.

Piim on hädavajalik, mida rohkem, seda parem.

Vale. Esiteks võib piim põhjustada individuaalset talumatust ja teiseks põhjustab see suurtes kogustes gaaside moodustumist (vt järgmist müüti). Piim (täielikult või osaliselt) on parem asendada fermenteeritud piimatoodetega (keefir, jogurt ilma suhkru ja puuviljalisanditeta, fermenteeritud küpsetatud piim). Kui sulle meeldib piim, siis vali toode, millel pole pikka säilivusaega. Parem on seda kasutada mitte täielikult, vaid lahjendatuna keedetud vee või teega.

Infantiilsete koolikutega on kasutu võidelda, neid tuleb kogeda

Pole päris õige. Siiski saab neid mõjutada. Ja kõige esimene asi, mida peaksite tegema, on pöörata tähelepanu oma menüüle. Sellest on vaja välja jätta gaasi moodustavad tooted. Esiteks kehtib see melonite kohta, seega hoiduge melonist, arbuusist, kurkidest. Te ei saa kuritarvitada tooteid, mis on saadud kääritamise tulemusena: keefir, hapukapsas, kääritatud küpsetatud piim, pärmitooted (ja esimest korda on parem neist toodetest täielikult loobuda!).

Sama kehtib ka kaunviljade, seente ja pärl oder. Nendest toodetest "paisub" mõnikord ka täiskasvanutel kõht, rääkimata kahekuustest beebidest! Suhkur oli ka häbiasi, sest. see parandab ka käärimisprotsesse. Seega on parem kasutada maiustusi minimaalselt, eelistatavalt vahukomme, vahukomme, marmelaadi. On suurepärane, kui saate suhkru asendada fruktoosi või meega (ainult mesi, nagu iga allergeen, tuleb dieeti hoolikalt lisada).

Liha peab sööma

Kuid see näib olevat tõde. Ameerika lastearstid on avastanud, et imetavate taimetoitlastest emade kehas on B12-vitamiini puudus, mis võib põhjustada probleeme vaimne areng lapsed. B12-vitamiini leidub loomsetes toodetes (liha, munad, piimatooted). Kui te ei taha lapse toitmise ajal oma taimetoitlastest tõekspidamistest absoluutselt loobuda, siis ainus väljapääs- eriliste vastuvõtt toidulisandid ja vitamiinikompleksid grupi B vitamiinidega. Enamikul juhtudel on vitamiinipuudusest vabanenuna lihtne ületada puru kasvu ja arengu hilinemist.

Imetavad emad peavad võtma kaltsiumi

Seda pole vaja spetsiaalselt teha. Seda tõestab hiljuti Ameerikas läbi viidud eksperiment. Katses osales kaks imetavate emade rühma (kokku umbes 400 inimest). Esimeses rühmas võtsid emad kaltsiumipreparaate, aga ka spetsiaalselt selle elemendiga rikastatud toite ning teises rühmas sõid nad tavapäraselt. Tiheduse hindamine luukoe eksperimendis osalejate seas jõudsid teadlased järeldusele, et kahe rühma vahel ei ole erinevusi. Nii et imetavad emad ei saa enam muretseda: miski ei ohusta nende luid isegi ilma täiendava kaltsiumi tarbimiseta.

Vaja palju juua

Tõde. Kohe pärast toitmist (ja isegi selle ajal) tunnete peaaegu kindlasti januhoogu. Usalda oma keha! Joo nii palju kui sulle meeldib.

Kuid pange tähele, et kahe kuni kolme päeva jooksul pärast sünnitust, kui laktatsioon on alles välja kujunenud ja ternespiima asemel tuleb küps piim, tuleks joomise režiimi piirata (mitte rohkem kui liiter vedelikku päevas!), et vältida rindade liigset turset. Põletikuline rind, kõva nagu trumm – see pole meie tee!

Pärast imetamise algust võite juua umbes kaks liitrit vedelikku päevas. Parim juua roheline tee(püüa mitte mustast ära lasta), vesi, puuviljajook, kuivatatud puuviljakompott, lahjendatud õuna- või pirnimahl. Varem oli nii, et laktatsiooni suurendamiseks tuleb juua palju musta teed piimaga või kondenspiimaga. Nüüd tundub, et see teooria ei ole kinnitatud, need joogid ei mõjuta laktatsiooni. Aga kui sulle see tee meeldib, siis joo terviseks.

Inessa Smyk

Naine, kes imetab last, peaks oma toitumist jälgima sama vastutustundlikult kui raseduse ajal. Esimesel kuul pärast sünnitust on ema toitumine nii lapse kui ka tema enda jaoks eriti oluline.

Tänapäeval leiate erinevatest allikatest teavet eeliste ja vajalikkuse kohta rinnaga toitmine. Kaasaegsed emad püüavad kogu oma jõuga kehtestada hea laktatsioon et nende laps saaks kõige tervislikumat ja looduslikku rinnapiima. Imetamine on soovitav mitmel põhjusel:

1. Vastsündinud lapsel tekib tugev immuunsus esimestest eluminutitest peale.
2. Emapiim vähendab oluliselt seedetrakti probleemide riski.
3. Rinnaga toitmine vähendab allergiate tekkimise tõenäosust.
4. Õige imetamine on kasulik ka naistele endile. See aitab kiiresti taastada normaalkaalu, vähendab haigestumisriski onkoloogilised haigused piimanäärmed, soodustab emaka kokkutõmbumist.
5. Rinnaga toitmine pole mitte ainult kõige loomulikum ja loomulikum toitmisviis, vaid ka kõige kuluefektiivsem ja taskukohasem.

Ema toitumine pärast sünnitust rinnaga toitmise ajal on väga oluline:

• see aitab luua õiget laktatsiooni ja pikendada loomulikku toitumist võimalikult kaua;
• tema ja lapse kehasse sisenevate oluliste toitainete kogus sõltub otseselt naise toitumisest. Koos emapiimaga kanduvad lapsele ka vitamiinid, mikro- ja makroelemendid;
• sagedus, intensiivsus, valu soole koolikud sõltuvad ka sellest, mida noor ema sööb esimestel kuudel pärast sünnitust;
• õige toitumine aitab minimeerida diateesi tekke riski;
• Rinnapiima maitse sõltub otseselt ka sellest, mida naine sööb.

Imetamisel on eriti oluline esimene kuu, sel ajal on dieedil mitmeid iseloomulikud tunnused. Imetava ema toitumine pärast sünnitust peaks alguses olema piisavalt range, et piim ei tekitaks lapsele ebamugavusi. Uusi tooteid tuuakse menüüsse ükshaaval ja harva, iga kord kontrollides lapse reaktsiooni. Naise toitumine ei tohiks aga olla vaene, kõik komponendid peaksid selles olema piisaval ja tasakaalustatud kujul.

Toitumine pärast sünnitust võib sageli hõlmata toite, mis suurendavad laktatsiooni. Tõepoolest, praegu on piima jaotus veel ebapiisavalt kindlaks tehtud ja selle kogusest ei pruugi lapsele piisata.

Rääkides toitumisest pärast sünnitust, soovitavad dr Komarovsky ja paljud lastearstid mitte minna äärmustesse. Liiga palju ei tohiks süüa, lootes, et sel juhul saab laps kindlasti kõik vajaliku kätte. Liigne toit ei mõjuta naise figuuri parimal viisil, ja kõigi toodete valimatu esinemine toidus võib põhjustada diateesi ja soolekoolikuid. Arstid ei soovita ka alasöömist. Sel juhul ei ole piim õige kogusega küllastunud toitaineid, halvendab sageli selle maitset ja napp toitumine ei kajastu ema kehas just kõige paremini.

Ema toitumine pärast sünnitust

1. Toit peaks olema kõrge kalorsusega, kuid mõõdukalt. Ideaalne kalorisisalduse näitaja on 3000-3200 kcal. Üle selle ei tasu muidu süüa lisakaloreid viia kaalutõusuni.
2. Väga oluline on menüü terviklikkus ja mitmekesisus. Toidus peaks olema kõik: valgud, rasvad ja süsivesikud, täiskompleks olulised vitamiinid, mikro-, makroelemendid.
3. Tervisliku toidu lisamisest peaks piisama joomiseks. Arvesse võetakse 2,5 liitrit vett, teed ja mahla parim variant. Sellest joogikogusest tuleb kinni pidada 2-3 nädalat pärast sünnitust.
4. Esimesel kuul peate olema piimatoodete suhtes väga ettevaatlik. Täispiim võib põhjustada allergiat. Kui toidus on piimatooteid, kontrollige ostmisel kindlasti nende värskust.
5. Toit peaks soolestiku toimimisele soodsalt mõjuma. Toit, millel on selline toime, on täisteraleib, värsked puu- ja köögiviljad.
6. Sõltumata sellest, mida täpselt naine pärast sünnitust sööb, peab ta järgima dieeti. See režiim sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning 2 väikest suupistet nende vahel. Selline lähenemine võimaldab piima pidevalt toota piisavas koguses.
7. Imetavale emale on oluline täita oma igapäevane menüü ainult keskkonnasõbraliku ja loodusliku toiduga.

Mida süüa pärast sünnitust: näidistoodete loetelu

Püüame anda vähemalt ligikaudse loetelu sellest, mida saate esimesel kuul pärast sünnitust süüa:

• lõunasöögiks on ideaalne valik supid, mis ei ole väga rasvased ja ei sisalda kapsast;
• tuleb kasutada ja taimeõlid, vähemalt 15 ml päevas. See võib olla lihtne päevalilleõli, samuti oliivi- või maisiõli;
• võid peaks ka toidus olema, 25 g päevast piisab;
• sobib dieedile ja teraviljadele: tatar, kaerahelbed, maisitangud;
• imetavad emad saavad kartulit süüa;
• õunad ja porgandid on väga kasulikud, võite neid kasutada eraldi, kuid salatit on maitsvam teha;
• sünnitusjärgne toidumenüü peaks sisaldama liha- ja kalatooteid, neid on soovitatav süüa umbes 200 g päevas;
• kui keha talub piima hästi, võib dieeti lisada umbes 200 g värsket hapukoort või keefirit;
• imetavad naised peaksid kindlasti sööma puu- ja värskeid köögivilju;
• juua saab looduslikud mahlad, kuid mitte tsitrusviljadest;
• iga 2 päeva järel on lubatud tarbida 100-200 g juustu või kodujuustu;
• Dieeti saate täiendada multivitamiinide komplekside ja kaltsiumipreparaatidega.

Mida mitte süüa pärast sünnitust

alates terve ja õige toitumine teatud tüüpi tooted tuleks välja jätta:

• šokolaad, kakao ja kõik neid komponente sisaldavad toiduained;
• tsitrusviljad ja erepunased marjad;
• ananassid, melonid ja arbuusid;
• ärge toetuge suitsutatud lihale ja praetud toidule;
• parem on konservidest täielikult loobuda;
• Lastearstid ei soovita ka noortele emadele mõeldud vorste, punast kala ega eksootilisi mereande;
• mis tahes toit, mis sisaldab värvaineid ja säilitusaineid, on kahjulik;
• ole ettevaatlik pähklite ja meega.

Kõik loetletud toiduained loetakse allergeenseks. Iga ema jaoks on oluline jälgida oma lapse individuaalseid iseärasusi, sest mõnel beebil võib diatees avalduda esmapilgul ohutuna tunduvas. Mõned lapsed, vastupidi, taluvad pähkleid, mett, kakaod jms üsna normaalselt.

Ema toitumine pärast sünnitust võib samuti mõjutada soolekoolikute ilmnemist. Reeglina provotseerivad lapse puhitus:

• piim;
• pasta;
• jahutooted, näiteks saiakesed, koogid;
• maiustused;
• mõned puuviljad, marjad ja köögiviljad: kapsas, kurgid, õunad, viinamarjad;
• kaunviljad;
• must leib.

Mõned toidud mõjutavad rinnapiima maitset ja muudavad selle lapsele mitte nii maitsvaks. Nende hulka kuuluvad küüslauk ja sibul, vürtsid, vürtsikad maitseained. Suur hulk magusaid või soolaseid toite toidus võib muuta piima maitset.

Imetamistoodete kasutamine pärast sünnitust

Esimesel kuul on imetamine sageli kehv, mistõttu peavad paljud naised kasutama täiendavad ravimid. hulgas rahvapärased abinõud kaua aega tee piimaga oli populaarne. Tänapäeval arvatakse, et selline jook ei paranda laktatsiooni, kuid keefir ja roheline tee aitavad tõesti piimatootmisele kaasa.

Imetamiseks on soovitatav juua ka Laktovit, Apilak või Lactogen, samuti Nestle ja Hipp teed. kokkama kasulik tööriist kodus võid teha näiteks apteegitilli või köömne keedust.

Dieet pärast sünnitust: näidismenüü

Lapse sünni esimestel päevadel peab tema rinnaga toitev ema järgima ranget dieeti. Arstid ütlevad, et sünnitusmajas võib pärast sünnitust vee peal süüa tatraputru, lisades sellele aurutatud veiseliha, aga ka väikese koguse kõva juustu. Unustada ei tohi joomist – piisav kogus vedelikku aitab kaasa kiirele taastumisele.

Arvatakse, et 3. päeval pärast sünnitust saab ema juba süüa järgmist:

• teraviljad täisteratoodetest;
• köögiviljasupid ilma lihata ja eelistatavalt ilma kartulita või väikese kogusega seda;
• küpsetatud köögiviljad ilma õlita, pipar;
• fermenteeritud piimajoogid, looduslikud kompotid;
• menüüsse võib lisada kliid, samuti juua vähemalt 1 liiter vedelikku.

7. päevaks saab dieeti veidi muuta. Niisiis, nädal pärast sünnitust võite süüa sünnitavat naist:

• kana- või veiselihal keedetud puljongid;
• aurutatud või keedetud kala;
• riisi- või hirsipuder vee peal;
• kodujuust;
• õunad;
• vedelikke sel ajal peate jooma vähemalt 2,5 liitrit.

Sellel dieedil on soovitatav vastu pidada kuni 21 päevani. Nüüd mõelge, mida saate imetavale emale süüa 21 päeva pärast sünnitust:

• keedetud või aurutatud kana;
• küpsekartul;
• peet;
• pirnid;
• kanamunad;
• looduslikud puuviljajoogid;
• biskviit.

Toitumisalane tabel pärast sünnitust:

Küsimus, mida imetav ema süüa saab, tekib igal hiljuti emaks saanud naisel, kes kavatseb oma last täielikult rinnaga toita. Kuulmine erinevaid näpunäiteid milline toodete nimekiri on lubatud, on noor ema sageli hämmingus, kuna selline nõuanne võib olla väga vastuoluline.

Mõned inimesed, vastates küsimustele, mida imetav ema võib süüa ja mida saab pärast süüa naine, neile on see kindel sel juhul peab olema väga range.

Kuid vastsündinu rinnaga toitmise ajal peaks naine mõistma, et tegelikult võib ema toitumine olla mitmekesine, kuna toodet, mis põhjustab kõigis imikutes negatiivse reaktsiooni, tegelikult ei eksisteeri.

Kuid aja jooksul määrab iga naine, mida ei tohiks dieeti lisada, kuna on toidurühmi, mis mõnikord põhjustavad kõhupuhitus , põhjus ja muud negatiivsed ilmingud lapsel. Kuid kõigepealt räägime nendest toodetest, mis põhjustavad naisel endal negatiivseid reaktsioone (näiteks allergiaid). Kõik muud piirangud, mida ei tohi pärast sünnitust kuude kaupa süüa, siis kaasaegsed spetsialistid väita, et ajal laktatsioon , nagu ka naise keha "ütleb", mida süüa, et pakkuda beebi kasulikke aineid ja samal ajal mitte provotseerida temas negatiivsete nähtuste arengut. Nii et kui imetate, peate proovima erinevaid tooteid.

Kui imetav naine soovib maitsvalt süüa, võite proovida seda toodet tarbida väikeses koguses, jälgides samal ajal hoolikalt lapse reaktsiooni toitudele ja jookidele. Seega, kui "keelatud" toidud põhjustavad vastsündinul allergilisi reaktsioone või seedetrakti probleeme, peate kindlaks tegema, millist toitu selline reaktsioon tekib, ja eemaldage see toode rinnaga toitmise ajal dieedist.

Samuti on vaja arvestada hetkega, et aja jooksul võib lapse reaktsioon muutuda, nii et nimekiri sellest, mida imetav ema võib pärast sünnitust süüa, võib aja jooksul muutuda. Seega võib reaktsioon 3 kuu pärast muutuda, nii et hiljem võite uuesti proovida HB-ga süüa ja juua seda, mis kunagi lapsele ei sobinud. Lugege lisateavet selle kohta, mida võite imetamise ajal süüa ja juua.

Esimesel kuul ei tohiks imetava ema menüü siiski olla liiga mitmekesine. Imetamise ajal võib vastsündinut jälgiv lastearst koostada nimekirja, mida võite kuude kaupa süüa. Kuid üldiselt saab imetava ema menüü esimesel kuul koostada iseseisvalt.

Nii et 1 kuu jooksul sisaldab imetava ema toitumine esimesel kuul järgmisi tooteid:

• leib - nisu-rukis, mis sisaldab kliid, leiba, küpsetamise ajal on parem välistada;
• köögiviljad - lillkapsas, spargelkapsas, kartul, suvikõrvits (keedetud ja hautatud, köögiviljasupid); piiratud koguses pärast sünnitust võite porgandeid, valge kapsas;
• puder - piimavaba või veega 1:1 lahjendatud piimaga;
• tailiha - vasikaliha, veiseliha, kana (ilma nahata);
• Piimatooted - ainult hapupiim ja naturaalne (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, valge jogurt, keefir);
• joogid - tee ürtidega (köömned, aniis, till), kompott (õunad, kuivatatud puuviljad), nõrgalt keedetud tee.

Mida ei tohiks imetava ema menüüsse lisada esimesel kuul?

HB dieet ei tohiks ikkagi sisaldada mitmeid toite ja roogasid, kuna pärast nende tarbimist võib lapsel tekkida allergia.

Toitude loetelu, mida ema ei tohiks süüa esimesel kuul pärast lapse sündi:

• kohv ja kange tee;
• täispiim;
• sooda, mahl poest;
• maiustused ja maiustused;
• rasvane, suitsutatud toit, konservid;
• vorst, juust;
• mereannid, punane kala;
• sinep, ketšup;
• rikkad puljongid.

Lisaks määratakse individuaalselt, mida vastsündinu imetav ema võib esimesel imetamiskuul süüa, kuna ka mõned "lubatud" toidud võivad lapsel negatiivseid reaktsioone põhjustada. Sel juhul peaksite oma arstiga nõu pidama, mida saate esimesel kuul imetavale emale süüa.

Ka noore ema lähedased peaksid rangelt kaaluma, mida imetavale naisele toita ja mida süüa teha.

Mida saab pärast esimest kuud süüa?

Noore ema jaoks muutub menüü teisel kuul mitmekesisemaks. Siiski on oluline, et toitumine oleks õige ja ratsionaalne. See, mida saate süüa, sõltub ka lapse reaktsioonist. Ning 2 kuu vanuselt toitlustamist korraldades tuleb sellega ennekõike arvestada. Sel perioodil võib süüa leiba, väga kasulikud on ka idandatud terad.

3 kuu vanuselt võib naise dieet juba mõnikord sisaldada praetud toite, eeldusel, et need pole liiga rasvased. 3-kuuline toitumine eeldas lapse seisundi pidevat jälgimist, nüüd tuleb seda jätkata, kuid ema ise saab juba suurepäraselt aru, mida võib süüa, mis kahjustab last ja mida ta normaalseks tajub. 3 kuu vanusele lapsele ei anta veel täiendavat toitu, seega sööb ta jätkuvalt ainult ema piima.

5 kuud on periood, mil paljud emad hakkavad juba last toitma. Kuid samal ajal peavad nad ka ise oma toitumist jälgima. Tõepoolest, täiendavate toitude kasutuselevõtu perioodil on beebil sageli mitmesugused reaktsioonid uutele toitudele või jookidele. Näiteks kui annate lapsele esimest korda püreed või kompotti, peaksite sel päeval sööma tavalisi toite, et selgelt aru saada, kuidas beebi lisatoitudele reageerib.

Kaltsiumirikkad toidud on imetavatele emadele kõige kasulikumad

Eksperdid soovitavad pidada omamoodi toidupäevikut, mis aitab teil teada saada, kas saate teatud toite tarbides oma last toita ning milliseid toite võite rinnaga toitmise ajal süüa ja mida juua.

Järk-järgult tutvustatavate toodete loendi märkimiseks kuude kaupa aitab järgmine tabel:

Sellist toidupäevikut on vaja pidevalt pidada, see aitab selgelt määratleda toiduainete nimekirja, mida süüa ei saa, aga ka seda, mida noor ema sööma peaks.

Milliseid puuvilju saab imetav ema?

Kui vastsündinu ema juurvilju võib imetamise ajal iga päev toidulauale lisada, siis selle kohta, kas imetamise ajal võib puuvilju toita, lähevad arvamused endiselt lahku.

Mõned usuvad, et esimese 3 kuu jooksul imetamise ajal ei tohiks puuvilju mingil juhul olla, teised - et puuvilju võib imetamise ajal süüa, ainult seda tuleks teha väga hoolikalt. Kuid HB-ga, nagu ka rasedatel, peate olema eriti ettevaatlik, et tarbida eksootilisi puuvilju, samuti tsitruselised . Kuid kui rasedatel naistel võivad sellised puuviljad seedetrakti seisundit negatiivselt mõjutada ja allergiat põhjustada, seavad imetavad emad neid tarbides lapse ohtu. Seetõttu ei tohiks süüa näiteks HB-ga avokaadosid. Naise toidulaual ei tohiks olla karambolat, mangot, avokaadot, kiivi, ananassi ja muud eksootikat.

Nii emal kui ka lapsel on kasulik süüa ennekõike neid puuvilju, mis kasvavad nende sünni- ja elupaigas. Ja kui näiteks Hispaania emadel on kasulik süüa apelsine ja kasutada neid toitmiseks, siis meie emadel on parem eelistada maitsvaid ja tervislikke puuvilju, mis meil kasvavad.

Lisaks töödeldakse kemikaalidega rohelist, puuvilju, köögivilju, mida imporditakse teistest riikidest, mistõttu võib poest ostetud ananass või kiivi olla lapsele ja emale kahjulik.

See, kas kiivi on imetavale emale võimalik, sõltub lapse vanusest. kiivi - kasulikud puuviljad, kuid seda ei soovitata kasutada imetamise ajal, et mitte kahjustada last. Lõppude lõpuks on see eksootiline puuvili, nii et HS-iga kiivi saab proovida palju hiljem, kui laps on juba hakanud lisatoitudega harjuma.

Tihti tekib küsimus, kas viinamarju saab toita? Viinamarjad rohelised ja sinised vaatamata suur kasu keha jaoks, võib beebis esile kutsuda soovimatuid reaktsioone. See puuvili on suurenenud gaasi moodustumine, seetõttu võib nii emal kui lapsel olla probleeme soolestikuga. Seetõttu ei ole viinamarjad toode, mida võiks pärast sünnitust süüa. Imetava ema toitumisse on vaja seda lisada mitte lapse esimestel elukuudel. Lisaks tuleks viinamarju süüa teistest puuviljadest eraldi, väikeste portsjonitena ja samal ajal jälgida lapse reaktsiooni.

Kas imetamise ajal on võimalik õunu süüa?

Arvatakse, et naised ei pea imetamise ajal rohelisi õunu sööma, kuna need provotseerivad gaasi moodustumist ja neil on lahtistav toime. Kuid siiski tuleb märkida, et iga naise keha tajub neid tooteid individuaalselt.

Seetõttu saab õunu järk-järgult lisada imetava ema dieeti, mida aja jooksul, 10 kuu pärast, tuleks anda lapsele täiendava toiduna. Parim on tutvustada järk-järgult küpsetatud õunad emme jaoks võib aja jooksul hakata ka õunakompotti jooma. Õunakompotti ei tohi aga esimestel kuudel pärast lapse sündi tarbida.

Aga kui emal on imetamisega seotud allergia, mille põhjustavad punased puuviljad, tuleks punastest õuntest loobuda. Reeglina, kui naine ei kannatanud raseduse ajal sellist allergiat, ei tohiks lapse rinnaga toitmisel selliseid nähtusi esineda. Seetõttu võib negatiivsete reaktsioonide puudumisel õunu tarbida ja punaseid puuvilju soovi korral koorida.

Veel üks väga kasulik ja maitsev toode - kuivatatud puuviljad . Kuivatatud puuviljakompott rinnaga toitmise ajal on soovitatav juua juba esimestel kuudel, samal ajal kui võite kasutada mitte ainult kuivatatud õunad aga ka teisi puuvilju.

Kas vastsündinu imetavale emale on võimalik banaane süüa?

Rääkides isegi sünnitusmajas, mida pärast sünnitust süüa ja juua, hoiatavad eksperdid sageli, et imetamise ajal on võimatu banaane süüa. Paljud kaasaegsed eksperdid aga soovitavad nii rasedatel kui ka imetavatel emadel banaane süüa. Lõppude lõpuks pole tõesti täpset selgitust, miks te ei saa banaane süüa. Need puuviljad sisaldavad suures koguses kehale kasulikke vitamiine ja aineid.

Seetõttu saab banaane kasutada nii vahepaladeks kui ka jogurtismuutide valmistamiseks. Kui palju banaane saate päevas süüa, sõltub sellest, kui hästi laps seda toodet tajub.

Maasikad, kirsid, kirsid - kas see on võimalik?

Rääkides sellest, milliseid projekte last toitvad naised süüa ei tohiks, väidavad paljud, et maasikaid ei tohiks süüa. See väide on aga samuti kinnitamata müüt.

Kui marjad kasvatati oma maatükil või osteti usaldusväärsetelt edasimüüjatelt, võite proovida süüa paar marju ja seejärel hoolikalt jälgida lapse reaktsiooni. Tuleb märkida, et maasikad sisaldavad suures koguses, kuid parem on seda tarbida ainult valmimisperioodil.

Sageli kardavad noored emad, kes tahavad midagi maitsvat süüa, hooajal kirsse ja kirsse süüa. Kuid neid punaseid puuvilju iseloomustab keha individuaalne reaktsioon. Et teada saada, kuidas beebi reageerib, võite proovida süüa paar marju, sest need sisaldavad suures koguses kehale kasulikke aineid. Nendest marjadest valmistatud kompotti võib juua ainult piiratud koguses. Samamoodi peate kirssidest või kirssidest kompotti tarbides hoolikalt jälgima lapse reaktsiooni. Kogemused näitavad, millist kompotti on parem juua, kuid on soovitav, et see oleks kuivatatud puuviljadest valmistatud jook.

Ettevaatlikult peaks emme ka moosi proovima. Nii maasikamoos kui ka kirsimoos sisaldavad alati palju suhkrut, mistõttu võib neid süüa vaid aeg-ajalt.

Kas ma saan süüa arbuusi või melonit?

Tegelikult tuleks nii arbuusi kui ka melonit tõesti väga ettevaatlikult tarbida, sest poest ostetud arbuusid ja melonid võivad sisaldada tervisele ohtlikke kemikaale. Kuna nende põllukultuuride kasvatamisel kasutatakse reeglina väga palju erinevaid väetisi, on parem süüa arbuusi hilisest saagist - see tähendab augusti lõpus ja septembris. Melon on väga raske toode, seega on parem piirduda väikese tükiga ja süüa seda teistest toodetest eraldi. HS-iga maiustustest on parem eelistada muid puuvilju.

Milliseid köögivilju võib rinnaga toitmise ajal dieeti lisada?

Naine peaks selgelt teadma, milliseid köögivilju võib HB-ga süüa, sest köögiviljad sisaldavad palju kasulikud ained ja need peavad olema menüüs. Kasulik on süüa kõike, mida laps tavaliselt tajub, kuid teatud reeglid on siiski olemas.

Kapsas

Näiteks valget kapsast ei tohiks proovida enne, kui laps on 3 kuud vana. Isegi kui valge kapsa vastu allergiat pole, on sellel tootel lapsel koolikud ja puhitus.

Kuid hiljem, imetamise ajal, tuleks seda tüüpi kapsast järk-järgult kasutusele võtta, kuna see sisaldab palju C-vitamiini. Kuid lillkapsas, samuti hapukapsas saab järk-järgult lisada dieeti veidi varem. Kui laps reageerib hautatud kapsale halvasti, st tal on suurenenud gaaside moodustumine, võite roale lisada veidi köömneid. Millist muud kapsast tuleks dieeti lisada (brokkoli, nuikapsas jne), sõltub sellest, kuidas laps seda toodet sisaldavaid roogasid tajub.

kurgid

Värsked HB-ga kurgid suurendavad ka beebi gaaside moodustumist, seega on parem mitte süüa tomateid ja kurke esimestel toitmiskuudel. Rasedad soovivad sageli kurki, kuid kohe pärast lapse sündi ei tohi imetamise ajal värskeid ja marineeritud kurke süüa. Aga hiljem, kui ema hakkab tasapisi oma dieeti erinevaid toite sisse viima ja eeldusel, et nende köögiviljade suhtes allergiat pole, võib tasapisi juurutada ka kurki.

Muidugi, kui süüa kurki piimaga, võib lapse reaktsioon olla äge. Seetõttu on parem mitte kontrollida, mis juhtub, kui sööte kurki piimaga. Tuleb olla ettevaatlik, et mitte süüa koos kokkusobimatuid toite.

Tomatid

On üldtunnustatud, et HB-ga värsked tomatid on keelatud. Miks te ei saa seda köögivilja süüa, selgitatakse järgmiselt: see sisaldab punast pigmenti. Aga tõesti lükopeen tomatile punase värvi reetmine on kasulik nii lapsele kui ka emale. Tomatimahl sisaldab suures koguses C-vitamiini, kuid parem on seda mahla tühja kõhuga mitte juua. Kui otsustate, mida tohib süüa ja mida mitte, peate arvestama, et tomatid peavad olema kvaliteetsed ja mitte sisaldama nitraadid . Ideaalis peaksid need olema teie isiklikult krundilt pärit köögiviljad.

Suvikõrvits

Noore ema toidus peab olema hautatud suvikõrvits, kuna suvikõrvits sisaldab magneesiumi, rauda, ​​kaltsiumi, kaaliumi ja ka palju vitamiine. Suvikõrvits parandab seedimist, on diureetilise toimega. Reeglina reageerib laps sellele köögiviljale hästi. Siiski on parem seda mitte kasutada toorelt.

Kartul

Kui ema vastsündinut rangelt jälgib, huvitab teda sageli, kas lapsele on võimalik esimestest kuudest kartulit anda.

Sest õige toitumine sest emme soovitab tarbida ainult seda toitu, mida laps hästi tajub, tasuks esialgu proovida keedukartulit. Kuid reeglina reageerib beebi keha kartulitele hästi. Kuigi alla üheaastastel lastel esineb tärkliseallergia juhtumeid. Seetõttu on kõige parem alustada väikeste annustega keedetud kartulitega, registreerides andmed lapse reaktsiooni kohta.

Kartul sisaldab C-vitamiini, B-vitamiine ja palju mikroelemente. Siiski tuleb märkida, et kartulitoidud on väga kaloririkkad. Kuid isegi sel perioodil, kui kõike saab süüa, ei tohiks tarbida praekartuleid, krõpse.

Porgand

On arvamus, et HB-ga porgandeid tuleb tarbida väga ettevaatlikult. Arstid soovitavad aga imetamise ajal isegi toorest porgandit. Tõsi, parem on sellest keelduda lapse esimese 2-3 elunädala jooksul. Lisaks on parem tarbida hautatud või keedetud porgandeid. Hiljem, kui laps kasvab, saab ema järk-järgult lisada dieeti toored porgandid. Kui allergilist reaktsiooni pole, siis kasulik toode võite süüa sagedamini.

Oliivid

Konserveeritud oliive on parem mitte süüa GW perioodil.

Borš

Kas köögiviljaborš on võimalik, sõltub selle valmistamise retseptist. Kui see roog sisaldab lubatud tooteid, saab seda perioodiliselt küpsetada. Kuid roheline borš on parem välistada.

Joogid rinnaga toitmise ajal

Jookide küsimus pole vähem oluline kui see, mida naine peaks pärast sünnitust sööma. Kõigepealt peaksite meeles pidama, et stimuleerivate jookide tarbimine tuleb välistada või minimeerida. Räägime kohvist, kakao kangest teest, šokolaadijookidest ja kolast.

kakao ja šokolaad

Vastus küsimusele, kas kakaod on võimalik, on pigem eitav. Arstide sõnul on HB-ga kakao joomine ebasoovitav, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon kakaoubade valkude suhtes. Lisaks suurendate šokolaadi või kakaod tarbides oluliselt suhkru hulka toidus, mis on samuti ebasoovitav. Aga kui ilma maiustusteta on väga raske hakkama saada, võite proovida valget šokolaadi. Imetamise ajal tuleks seda magustoitu aga süüa väga väikeste portsjonitena, jälgides lapse seisundit.

Õlu

Need, kes küsivad, kas õlut saab imetada, arvavad ekslikult, et tegemist on kahjutu tootega, mis praktiliselt ei sisalda alkoholi. Kuid tegelikult on õlu piima imetamise ajal väga kahjulik. Lõppude lõpuks ei sisalda see mitte ainult alkoholi, vaid ka palju kahjulikke komponente - värvaineid, säilitusaineid jne. Tõelist looduslikku õlut toodetakse meie riigis äärmiselt harva. Seetõttu on ka HS-ga alkoholivaba õlu kahjulik toode. Seetõttu ei saa väidetavalt laktatsiooni parandamiseks õlut joonud inimeste arvustusi pidada selle joogi võtmise aluseks.

Kvass

Imetamise perioodil on parem see jook välja jätta. Lõppude lõpuks on see käärimisprodukt ja aitab kaasa gaaside moodustumisele. Lisaks on tänapäevase toodangu kalja harva ka looduslik. Ema saab endale harva lubada, välja arvatud väga väike kogus looduslikku kalja.

Mahl

Valides, millist mahla juua, tuleb kindlasti meeles pidada, et pakenditest ostetud mahl ei sisalda praktiliselt midagi beebi ja ema tervisele kasulikku. Aga säilitusaineid ja lisaaineid on sees palju, aga ka suhkrut. Seetõttu on imetamise ajal lubatud tarbida ainult värskelt pressitud mahla ja seda tuleb juua väikestes kogustes. Eelista õunamahla porgandimahl. Eksperdid kinnitavad, et võite juua granaatõuna mahl koos HB-ga, kuid ainult väikeste portsjonitena. Samamoodi võib noor ema järk-järgult lisada dieeti tomatimahla.

Kohv

Paljude kohvisõltlaste jaoks pole vähem aktuaalne küsimus, kas imetavad emad saavad kohvi juua. Kuna kofeiin eritub rinnapiima väga kiiresti, tuleb imetamise ajal isegi piimaga kohvist loobuda. Miks kohvi juua ei saa, on väga lihtne seletada: kofeiin põhjustab beebis ärrituvust,. Kui joote rinnaga toitmise ajal pidevalt kohvi, võib see kahjustada lapse närvisüsteemi arengut. Seetõttu on imetavatel emadel parem kohv dieedist täielikult välja jätta.

Tee

Vastus küsimusele, millist teed on parem juua, on ühemõtteline: taimne või täiesti nõrk. Lõppude lõpuks sisaldab kange jook, olenemata sellest, kas see on must või roheline tee, ka kofeiini, mis mõjutab negatiivselt lapse seisundit. Millega ürtidest teed juua, sõltub ema eelistustest. Kasulikud on näiteks kummel, kibuvitsamarjad, vaarikad jne.

Ärge tarbige kohe pärast sünnitust granaatõuna tee Türgist, mille kasu ja kahju on kirjeldatud juhistes. Kuigi see jook on üsna kasulik, on lapsel allergia tekke oht.

Millist magusat saab tee kõrvale süüa, sõltub ema eelistustest. Saate oma tassi teele lisada veidi suhkrut. Kuid samal ajal peate meeles pidama, et suhkur on kõrge kalorsusega toode ja sellest pole palju kasu. Arvestada tuleks ka sellega, millised maiustused HB-ga võimalikud on, samas unustamata, et need kõik sisaldavad ka suhkrut. See, kas mett süüa saab, sõltub beebi reaktsioonist. Mesi on allergiat tekitav toode, mistõttu tuleb seda manustada väga ettevaatlikult.

Kompott

See jook on kõige kasulikum ja see tuleb lisada dieeti. Ideaalis tuleks kompotti keeta kuivatatud puuviljadest, lisades rosinaid.

Kas piimatooted on lubatud?

Piim ja piimatooted

Milliseid piimatooteid saab rinnaga toitmine, pole ühemõttelist arvamust. Eksperdid vaidlevad endiselt aktiivselt selle üle, kas imetav ema võib piima juua. Mõned arstid usuvad, et lehmapiima puhtal kujul on võimatu juua ja imetamise ajal on lubatud HB ajal aeg-ajalt juua teed piimaga või tarbida aeg-ajalt kondenspiima väikestes kogustes.

Miks mitte, selgitavad nad, et beebil võib olla allergia lehmavalgu suhtes. Teised usuvad, et piim on ema jaoks võimalik, kui lapsel sellist allergiat pole, mida saab kinnitada spetsiaalse vereanalüüsi tegemisega. Kui see nii on, võib menüüsse lisada hapendatud piimatooted. Lubatud on ka hapukoor, kodujuust, või. Tuleb märkida, et HB-ga hapukoor peaks olema madala rasvasisaldusega. Lisada võib hapukoort köögiviljapüree, muud toidud.

Ryazhenka rinnaga toitmise ajal on lubatud ainult siis, kui lapsel ei teki löövet ega muid soovimatuid reaktsioone. Ryazhenka võetakse kasutusele järk-järgult. Jooge ryazhenka hommikul ja pärastlõunal jälgige, kuidas teie laps rjaženkale reageerib.

Väikestes kogustes on lubatud ka keefir HB-ga. Naised, kes kahtlevad keefiri võimalikkuses, võivad proovida seda teistest toodetest eraldi tutvustada ja jälgida lapse reaktsiooni. Reeglina tajuvad lapsed seda toodet normaalselt. On väga oluline, et keefir oleks värske.

"Lumepall" on jook, mille kasulikkus ja kahju on juba ammu teada. "Lumepall" - fermenteeritud piimatoode, seedimise aktiveerimine, ainevahetuse parandamine. Kuid magus "Lumepall" on vastunäidustatud Ja . Imetamise ajal võib seda tarbida mõõdukalt.

HB-ga kodujuust on väga kasulik toode, kuna see sisaldab palju kaltsiumi. Kui teid huvitas omal ajal, kui palju kodujuustu peaksid rasedad naised päevas sööma, siis imetamise ajal tekivad sarnased küsimused. Kodujuustu kasutuselevõttu on vaja alustada väikeste annustega, suurendades neid järk-järgult. Kuid üldiselt on parem mitte tarbida rohkem kui 500 g fermenteeritud piimatooteid päevas.

Jäätis

On üsna loomulik, et naine "tõmbab" perioodiliselt maiustuste järele ja tal tekib küsimus, kas imetavale emale on jäätist võimalik. Muidugi on HB-ga jäätist kategooriliselt võimatu süüa, kui laps on lehmavalgu suhtes allergiline. Kuid kui sellist probleemi pole, peate valima ainult looduslike koostisosadega jäätise. Tõsi, tänapäevaste tootjate maius sisaldab reeglina suurtes kogustes palmiõli, mis on väga kahjulik komponent, kantserogeen. Paljudes riikides seda enam ei kasutata Toidutööstus. Kuid meil on see komponent paljude toodete osa. Seetõttu peaksite söödavate toitude määramisel hoolikalt nende koostist uurima: näiteks kui otsustate, millist kooki noorele emale tuua, on parem valida omatehtud koogid tõestatud koostisosadest.

Kondenspiim

GV emaga kondenspiima soovitatakse sageli, kui arutatakse, kuidas piima rasva valmistada. Kuid nii toores kui ka keedetud kondenspiima imetamise ajal tuleks võtta väga ettevaatlikult. Esiteks on see väga kõrge kalorsusega toode ja teiseks lisavad kaasaegsed tootjad kondenspiimale palju noortele emadele vastuvõetamatuid komponente. Seetõttu on HB-ga kondenspiima parem süüa väga väikeste portsjonitena ja harva.

juust

Võite kasutada ainult looduslikke, harva ja väikeste portsjonitena.

Munad

Enne kui hakkate mune oma dieeti tooma, tasub kontrollida, kas lapsel on allergia kana valk. Seda saab teha ka spetsiaalse vereanalüüsiga. keedetud munad rinnaga toitmise ajal võite süüa ainult piiratud koguses - mitte rohkem kui 1 tk. päevas. On väga oluline, et munad oleksid värsked. Selle toote värskuse kontrollimiseks peate muna klaasi vette kastma. Värske muna vajub põhja, roiskunud muna hõljub. Oluline on mune pesta ja mitte kunagi toorelt süüa. Saate valmistada mitmesuguseid munaroogasid (puder, praemunad), kuid pidage siiski meeles, et praeomlett on vähem tervislik kui keedetud muna.

Kas ma saan seemneid ja pähkleid?

Seemned

See toode on tugev allergeen, nii et vastus küsimusele, kas imetav ema võib süüa päevalilleseemneid, ei ole alati positiivne. Naistele, kes kannatavad hooajalised allergiadõietolmu puhul on imetamise ajal parem seemneid mitte süüa. Kui naine sellist haigust ei põdenud, on HB-d võimalik süüa väikestes kogustes seemneid. Kuid loomulikult ei tohiks imetamise ajal pidevalt seemneid närida.

pähklid

See toode on väga kasulik, kuid sellegipoolest on see ka allergeen. Sellepärast kreeka pähklid võite süüa piiratud koguses - mitte rohkem kui 2-3 tükki. päevas. Asjaolu, et pähklite tarbimine väidetavalt soodustab laktatsiooni, ei ole antud juhul määrav, sest pähklid võivad beebis negatiivseid reaktsioone esile kutsuda. Väikestes annustes tuleks süüa ka pistaatsiapähkleid, maapähkleid ja muid pähkleid. Pistaatsiapähklid võivad ju ka negatiivseid reaktsioone esile kutsuda.

Millised lihatooted on HB-ga võimalikud?

Rääkides sellest, milliseid toite pärast sünnitust võib ja peaks sööma HB-ga naine, tuleb mainida ka lihatooteid. Millist liha saab süüa? Esiteks dieedisordid: veiseliha, kalkun, küülik.

Liha sisaldab palju valke, mis on olulised beebi kasvuks ja naise taastumiseks pärast sünnitust. Muidugi pole vorsti või vorstide söömine mitte ainult ebasoovitav, vaid ka äärmiselt kahjulik. Samuti ei tohiks süüa rasva, kuna tegemist on väga rasvase tootega. Kuid dieetsorte võib juurutada juba 10-15 päeva pärast sündi, lihatoite süües 2-3 korda nädalas.

Suppe ja puljongit saab valmistada liha baasil. Sellest, milliseid suppe keeta, sõltub maitse-eelistusi emad, kuid samal ajal peate kasutama "lubatud" köögivilju ja liha

Samuti on soovitatav järk-järgult lisada dieeti kala. Kuid näiteks punast kala, mis on beebile ja emale väga kasulik, tuleks süüa ettevaatlikult, kuna see võib esile kutsuda allergiat. Kui uute kala- või lihasortide kasutuselevõtuga täheldatakse emal kõhulahtisust või lapse koolikuid, peate need mõneks ajaks dieedist eemaldama ja proovima neid hiljem tutvustada.

Imetamise ajal ei tohi süüa järgmisi lihatooteid:

• metsloomade liha;
• vorst, vorstid;
• pooltooted;
• Salo;
• konserv;
• praetud ja grillitud lihatoidud;
• rasvane lambaliha, hirveliha, sealiha (ebasoovitav).

Esimestel kuudel on soovitatav rupsist keelduda. Pärast kolmandat kuud võib neid sisse süüa piiratud koguses. Menüüsse saate sisestada maksa (parim kana maks), kuid söö seda mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.

Muud toidud imetamiseks

Leib

Imetamise ajal peate sööma leiba, kuid Valge leib kõrgemate klasside nisu on parem dieedist välja jätta. Soovitatav on lisada dieeti rafineerimata jahust valmistatud leib, kliidega leib, aga ka must leib, mis seeditakse aeglasemalt, kuid last tajutakse reeglina hästi. Uusi sorte tutvustatakse järk-järgult, ükshaaval. Lapse reaktsiooni jälgimiseks võib süüa ka muid jahutooteid, näiteks pastat. Parem on eelistada kõvast nisust valmistatud pastat. Kuid kiirvermikellid on parem üldse välistada.

Kashi

Imetamise ajal süüa tehes peaks naine teadma, milliseid teravilju süüa kõige paremini.

Millised teraviljad on HB jaoks kõige optimaalsemad ja milliseid vitamiine need sisaldavad? Tatar sisaldab numbrit mineraalid ,vitamiinid A, B, E . Kaerahelbed sisaldavad magneesium , tsink , jood . Hirsitangudes on lapse jaoks väga oluline. Riis on teravili, mis on asjakohane neile, kes ei tea, mida kõhulahtisusega peale hakata. Siiski, millal lapsel ja emal tuleks riisi tarbida väga ettevaatlikult. Võid süüa ka pärlit. See on väga tervislik teravili, aga otra vajab pikalt keetmist.

Ei tohiks tarbida hernepuder, sama hästi kui maisitangud. Samuti on keelatud maisikonservid.

Maiustused

Imetamise ajal vajab ema organism loomulikult maiustusi. Kuid mitte kõik nende tüübid ei pruugi sisaldada imetamise menüüd. Eksperdid soovitavad rafineeritud suhkrut toidust nii palju kui võimalik eemaldada. Näiteks maiustused on parem asendada kuivatatud puuviljadega (kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid). Lõppude lõpuks sisaldavad isegi kaasaegsete tootjate väidetavalt tervislikud kommid "Korovka" mitmeid kahjulikke lisandeid.

Mooniseemneid sisaldavaid maiustusi ei tohiks süüa. Lõppude lõpuks ei sisalda moon mitte ainult morfiini ja kodeiini (ehkki minimaalses koguses), vaid võib põhjustada ka allergiat.

Imetav ema peab küpsiseid hoolikalt valima, kaaludes, millist kasu ja kahju võib tarbimisel märgata. teatud liiki see maiustused. Jällegi on probleem sisus. suur hulk lisandid magusates küpsistes. Seetõttu võite perioodiliselt süüa selles mõttes kõige ohutumaid küpsiseid.

Lisaks saab noor ema endale perioodiliselt selliseid maiustusi lubada:

• marmelaad, mis ei sisalda värvaineid;
• vahukomm;
• kook kodujuustuga, kook jogurtiga;
• suhkrustatud puuviljad;
• küpsetatud õunad;
• vahukomm.

Kuid isegi lubatud maiustusi (vahukommid, vahukommid jne) on parem mitte süüa beebi esimestel elupäevadel. Samuti ei tohiks need sisaldada lapse koolikute jaoks mõeldud dieeti.

Toodete loend, mis on HB-ga keelatud

Seega on vaja selgelt teada, et imetav ema ei saa imetamise ajal kategooriliselt süüa. Ja kui mäletate toitude loendit, mida te ei saa süüa, ja väldite neid, saate järk-järgult lisada dieeti kõik muud toidud ja toidud.

Milliseid toite ei tohi süüa?

• vorstid, vorstid;
• konserv;
• suitsutatud liha;
• kohv, kange tee;
• alkohol;
• sooda;
• šokolaad, kakao;
• ketšup, sinep ja muud mittelooduslikud tooted, mis sisaldavad mitmeid lisaaineid.

Järk-järgult koostades dieeti ja otsustades, mida pärast sünnitust süüa, peaks naine arvestama, et pärast HB ajal keelatud toiduainete välistamist peate sööma mitmekesiselt, kuid tarbima kõike mõõdukalt. Samal ajal on parem lisada menüüsse ainult üks toode päevas, et mõista, kuidas beebi sellele reageerib.

Kuidas süüa, kui lapsel on kalduvus allergiatele?

Kui beebi on allergiline, peab ema tõsiselt mõtlema, mida allergia vastu juua, mida süüa ja hiljem - mida saab lapsele allergia korral süüa. Kui lapsel on allergia, mida teha, peate küsima arstilt. Kuid sel juhul peaks ema rinnaga toitmise ajal järgima ranget dieeti. Allergiate menüüsse ei saa lisada järgmisi tooteid:

• eksootilised puuviljad ja marjad;
• punased marjad, puu- ja köögiviljad (kui laps on punaste toitude suhtes allergiline);
• piimatooted, teatud tüüpi liha, soja (valguallergia);
• šokolaad;
• värvainete, lisandite, säilitusainetega toit.

Lapse allergiavastane toit peaks järk-järgult muutuma mitmekesisemaks, kuid ema peaks kõik uued tooted oma dieeti ja seejärel lapse dieeti väga hoolikalt tutvustama. Tooteid, millele laps halvasti reageerib, tuleb siiski järk-järgult kasutusele võtta, kuna nende kogus on väike rinnapiim võib vältida tulevasi allergilisi reaktsioone lapsel.

Mõnikord tehakse raskete allergiliste reaktsioonide korral piimaanalüüs. Samuti tuleks arvestada sellega, et piima värvus ei ole selle kvaliteedi näitaja ja piima värvus ei võimalda kindlaks teha, kui toitev see lapsele on.

Milliseid vitamiine saab imetav ema juua?

Söötmise ajal on naistel küsimusi selle kohta, kas on vaja võtta täiendavaid vitamiinikomplekse ja milliseid vitamiine on parem juua. Tuleb märkida, et imetamise ajal on naisel vajadus B rühma vitamiinid , sama hästi kui A, D, E, C . Samuti vajab tema keha mitmeid mikroelemente. Pealegi on nii vitamiinid kui ka mikroelemendid vajalikud mitte ainult emale, vaid ka kasvava beebi organismile.

Naised, kes tahavad teada, millised vitamiinid on imetavatele emadele paremad, loevad sageli foorumite arvustusi ja küsivad selle kohta oma sõpradelt. Aga vali ise vitamiinide kompleksära tee seda. Parem on kõigepealt konsulteerida oma arstiga ja järgida tema soovitusi. Spetsiaalselt välja töötatud vitamiinide kompleks reeglina ei põhjusta kõrvalmõjud ema ja laps. Kuid milliseid vitamiine saate juua, sõltub eelkõige arsti määramisest.

Imetamise ajal jälgige hoolikalt, milliseid ravimeid te võtate. Te ei saa juua ravimeid ilma juhiseid lugemata ja ilma arsti loata. Ideaalis vältige ravimid toitumise kohandamine. Niisiis, kõhukinnisusega peate sisenema taimeteed lahtistavad toidud. Kuidas vähendada survet ilma ravimiteta, võite küsida oma arstilt või kasutada rahvapärased meetodid: soe soojenduspadi, taimsed preparaadid.

Pidage meeles, et lapse toitmise ajal vastutate mitte ainult enda, vaid ka tema tervise eest ja proovige järgida kõiki soovitusi.

Selleks, et rinnaga toitmine tooks ainult kasu ja noore ema keha kiiremini taastuks, on oluline teada, mida sünnitav naine pärast sünnitust süüa võib ja millistest toitudest on parem hoiduda.

Toitumise tunnused pärast sünnitust

Ükskõik kui väga tahaks end millegi maitsvaga lubada, tuleks eelistada kergemini seeditavat, mitte liiga kaloririkast ja rasvast toitu. Püreelaadne konsistents sobib hästi seedimist hõlbustama. Esimestel päevadel tuleks vältida ka liiga soolaseid või vürtsikaid toite, sellised toidud aitavad välimusele kaasa intensiivne janu. Kuumtöötlus tooted on kohustuslikud, olgu selleks siis toores kala sushis või külapiim. Viimase kohta ollakse üldiselt arvamusel, et see on liiga raske beebitoit, seetõttu on parem valida kits. Päevase dieedi kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 2500 kalorit. Neist 500 kalorit kulub rinnaga toitmisele. Kui soovite vabaneda ülekaal, siis peate mõtlema, mida sünnitav naine pärast sünnitust süüa saab, võttes arvesse mitte ainult toodete koostist, vaid ka nende kalorisisaldust. JA päevaraha kaloreid tuleb vähendada.

Mis on lubatud

Nõude valiku põhjalikkus tuleneb sellest, et tooted, millest viimaseid valmistatakse, võivad lapsel tekitada koolikuid või allergiat ning emal endal on oluline esimestel sünnitusjärgsetel päevadel tooli sättida ja mõelda. figuuri vormistamise kohta. Kuna esimese kuu dieet on üsna piiratud, võib see hõlmata:

• teraviljad, välja arvatud riis, mis võib põhjustada kõhukinnisust;
• kartuli puder;
• köögiviljahautis;
• kõik supid, välja arvatud hernes, kuid ilma suure koguse rasvata;
• dieettoiduline liha ja linnuliha;
• ole ettevaatlik, mitte rasvane valge kala ja mitte rohkem kui kaks korda nädalas;
• natuke juustu;
• kodujuust;
• munad;
• Piimatooted;
• küpsetatud õunad;
• banaanid.

Vedelikust on lubatud mitte liiga kanged teed, kuivatatud puuviljakompott, kibuvitsapuljong. Täispiima ei soovitata, selle asemel tasub võtta kääritatud küpsetatud piima, keefirit.

Mis on keelatud

Olles välja selgitanud, millised tooted on pärast sünnitust võimalikud, jääb üle tegeleda nendega, millest tuleks täielikult loobuda või hoiduda. Imetamise ajal on alkohol keelatud, igas koguses ja mis tahes. Isegi minimaalne sisu etüülalkohol piimas võib põhjustada tõsist mürgistust. Suured alkoholiannused lapsele on eluohtlikud. Alguses ei saa süüa tsitrusvilju, šokolaadi, mereande, kaaviari, kuna see kõik on tugev allergeen. See kehtib ka punaste marjade kohta. Kuigi kui hiljem selgub, et laps ei ole allergiline, siis võib vahel ka maasikate ja apelsinidega lubada, aga mõõdukates kogustes. Liiga rasvastest toitudest, samuti värv- ja säilitusaineid sisaldavatest toodetest ei tasu end ära lasta, need ei too kasu ei emale ega lapsele.

Samuti tuleb meeles pidada, et mitmed tooted aitavad kaasa gaaside moodustumisele, seetõttu pole nende kasutamine keelatud, kuid kui lapsel on pärast sellist toitumist kõht, siis on parem neid rinnaga toitmise ajaks minimeerida. Ettevaatlikult tuleks pärast sünnitust süüa:

• herned, oad, mais ja muud kaunviljade perekonna liikmed;
• must leib;
• pärmijahutooted;
• kurgid;
• redis ja redis;
• viinamari;
• melon;
• Valge kapsas.

Teisi kapsasorte võib julgelt tarbida, neil pole sarnaseid omadusi.

Paljud kuulujutud ümbritsevad selgelt väljendunud ja spetsiifilise maitsega tooteid, nagu küüslauk, sibul ja roheline sibul. Arvatakse, et need mõjutavad piima maitset, nagu ka ürdid või vürtsid. Kuid siin on kõik nii individuaalne, et on mõttekas proovida spetsiaalselt oma last. Paljud emad märgivad, et pärast sibulaga salati söömist imetavad beebid tõesti entusiastlikult rinda, kuid mitte vähem vanemad ütlevad, et lapsed ei reageeri kuidagi sellele, kas nad sõid küüslauku või mitte.

Oluline on mitte ainult teada, mida pärast sünnitust süüa, vaid ka mõelda, kuidas toidud võivad lapse tervist mõjutada. Selleks tasub alustada toidupäevikut, kuhu panna kirja toidukorda toodud toidud ja lapse reaktsioon neile. Et täpselt teada, mis see on, saate menüüd mitmekesistada mitte rohkem kui ühe asjaga päevas ja seda on soovitatav teha hommikul. Sel juhul, isegi kui lapsel on koolikud, mööduvad need õhtuni ja öösel magab ta rahulikult. Kvaliteedi valimisel ei tohiks unustada ka kvantiteeti: tõenäosus, et üks banaan põhjustab negatiivse reaktsiooni, on minimaalne, kuid kui neid süüa kilo, võib isegi laps, kelle ema pole veel allergiliste reaktsioonidega kursis, "puistata". ” neid.

Osaliselt uute toodete kasutuselevõtuga ei tohiks ka olla, kuna igaühe puhul kulub annuse suurendamiseks ja veendumaks, et lapsel pole allergiat, aega.

Toitumine pärast keisrilõiget

Eraldi äramärkimist väärib see, millised tooted on võimalikud pärast sünnitust keisrilõikega. Esimesel päeval on naisel lubatud ainult vedelik, teisel päeval lisatakse sellele vedelaid püreetaolisi suppe. Järk-järgult lisatakse dieeti puuvilju, köögivilju ja muid toiduaineid, mis on iga imetava ema menüüs. See on tingitud raskustest väljaheitega, mis ei tohiks olla pärast operatsiooni. Kui soolestik on täis ja selle seisund on otseselt seotud toitumise kvaliteediga, avaldab see survet emakale, takistades selle kokkutõmbumist ja keha taastumist. Need reeglid kehtivad ka naistele, kellel on lahkliha rebenemise või sisselõigete tõttu tehtud õmblusi. Neile tavaline väljaheide mitte vähem oluline kui neile, kes pärast operatsiooni mõistusele tulevad.