Добър ден, скъпи читатели и гости на блога! Кажете ми честно, доволни ли сте от състоянието и вида на косата си? Ако рядко получавате комплименти за вашите къдрици, тази статия е за вас. Днес ще ви кажа какви са витамините за растеж на косата и какви проблеми могат да помогнат за решаването им.
Мисля, че не всеки знае как и защо растат нашите къдрици. Нека го разберем. Ясно е, че космите по главата също растат от кожата. Всъщност самият процес протича на няколко етапа. Всеки от тях има свои собствени характеристики.
Анагенна фаза... През този период се образуват нови космени фоликули. Първоначално процесът е интензивен, всички ресурси са включени. Дължината на косата се увеличава бързо поради деленето на фоликуларните клетки. Тази фаза продължава средно от 2 до 6 години.
Фаза на катаген.През този период структурата на клетките на космения фоликул се променя, ресурсите му са частично изчерпани. Растежът на къдриците постепенно се забавя. Всъщност това е граничната фаза на развитие, в която всички процеси приключват. Продължителността на този етап е приблизително 2-4 седмици.
Телогенна фаза... Последният етап на развитие. Също така се дели на ранни и късни. В ранен телогенен стадий косата вече не расте. Вероятно сте забелязали, че къдриците растат до определена дължина и не се променят допълнително. По това време фоликулите преминават в латентно състояние.
Когато косата е в късна телогенна фаза, тя лесно може да падне дори при незначително излагане. Това е нормален физиологичен процес. Продължителността му е приблизително 3-4 месеца.
Какви витамини и минерали са необходими
Балансирана диета, богата полезни микроелементи - необходимо условиеза здравето на къдриците. Вече писах за това в статията „ » .
Искате ли да знаете какви хранителни вещества са ви необходими, за да отглеждате бързо къдриците си?
- - са от съществено значение за нормалния растеж на нашите нишки. Те играят много важна роля в този процес. Например, пантотенова киселина() стимулира обновяването на кожните клетки, регулира надбъбречните жлези. Благодарение на този елемент къдриците стават гладки и блестящи. Витамините от тази група се намират в много храни: месо, черен дроб, хляб, елда, ядки и други.
- Витамин Це отличен антиоксидант, който помага на тялото да се бори със свободните радикали ( 1 ). Така,. Много витамин С има в цитрусовите плодове, кивито, морски зърнастец, шипки, броколи. През студения сезон можете допълнително да приемате аскорбинова киселина 500 mg два пъти дневно. Лекарството се продава и в ампули. Удобни са за домашни стягащи маски.
- витамин D- спомага за укрепване на космените фоликули, предотвратява накъсването и загубата на косата. За производството на това вещество в човешкото тяло е необходима ултравиолетова светлина. Има обаче и хранителни продукти, в които има достатъчно количество от него. Написах по-подробно за него в статията "".
- Желязо- играе важна роля за укрепване, подхранване и възстановяване на косата. Ниско нивоот това вещество в тялото може да причини алопеция ( 2 ). Богатите на желязо храни могат да помогнат за предотвратяване на това. Въведете спанак, зелени, яйчни жълтъци, черен дроб, телешко месо, бобови растения в диетата си. Освен това лекарят може да предпише мултивитамини или добавки с желязо.
- Цинк- при липса на това вещество състоянието на косата рязко се влошава. Те стават по-чупливи, тъпи и започват да падат. Продукти като месо, бобови растения, пилешки яйца, гъби, ядки и др. ще помогнат за запълване на дефицита. Поддържане нормално нивоот този елемент в тялото ще избегне хормонален дисбаланс и ще подобри имунитета ( 3 ).
Допълнителни ефективни компоненти
Сега знаете какви витамини са необходими за укрепване и растеж на къдриците. Още три компонента ще помогнат за засилване на ефекта на тези хранителни вещества. Те са в състояние буквално да трансформират косата, да я направят по-силна и по-здрава.
Рибна мазнина... Невероятно полезно вещество във всяко отношение. Съдържа това, от което тялото се нуждае. Те подхранват и възстановяват структурата на косата, насърчават добър растеж... Яжте риба и морски дарове, яйца, орехови ядки.
Етерично масло от розмарин.Последните проучвания показват, че това вещество има благоприятен ефект върху космените фоликули. Благодарение на него метаболитните процеси в клетките на кожата се ускоряват, растежът на косата се увеличава ( 4 ). Редовната употреба на масло от розмарин може ефективно да се бори с андрогенната алопеция. Основното предимство пред другите лекарства е минималните странични ефекти.
Сок от алое вера.Притежава мощни антибактериални и противогъбични свойства. Съдържа рекордно количество витамини и минерали за бърз растеж и възстановяване на къдриците. Сокът от алое се нанася директно върху скалпа, добавя се към шампоани и маски. Този инструмент се използва и за създаване у дома.
Кокосово масло.Буквално трансформира скучната и безжизнена коса. Маслото перфектно подхранва и овлажнява, предпазва къдриците от външно влияние... При редовна употреба възстановява структурата на косъма, засилва растежа на косата, прави я блестяща и мека.
Рейтинг на най-добрите витаминни комплекси
При интензивен косопад домашните маски и лосиони вече са безполезни. В този случай е време да се обърнете към по-силни фондове. Съветвам ви първо да проучите информацията за. Това е на открито ефективно средство за защита... Освен това е необходимо да се поддържа тялото отвътре със специални витаминни комплекси. Описах най-много популярни средства за защитаза укрепване и растеж на нишките. Изберете от списъка кои е най-добре да вземете.
Алерана
Комплексът е проектиран, като се вземат предвид ежедневните биоритми на човека. Таблетките трябва да се приемат два пъти дневно. Те вече са разделени на две формули "Ден" и "Нощ". Няма да се объркате кога и какво да пиете :) Не мога да кажа, че съставът им ме впечатли с нещо. Всъщност има повече полезни вещества в дозировката. И все още не разбрах какъв вид витамин Е се съдържа в този препарат.
Но в състава на 40 mg L-цистин. Тази есенциална аминокиселина е протеин в косата, който значително подпомага растежа на косата.
Пантовигар
Това лекарство се използва активно за подобряване на растежа на косата и ноктите. Съдържа витамини от група В, цистин, кератин и дрожди. Използва се главно в борбата с дифузната алопеция. Съставът на тези витамини не е лош. Отзивите обаче показват ниската му ефективност.
Таблетките трябва да се пият три пъти на ден, което не е удобно за всеки. Продължителността на приема може да бъде до шест месеца. В допълнение, цената на продукта е около 2000 рубли. За тези пари можете да намерите по-добри витамини.
Валиден отново
Инструкциите за лекарството казват, че съдържа голямо количество метионин, незаменима аминокиселина. Това вещество участва в синтеза на редица хормони, витамини и ензими. С негова помощ се образува колаген, който значително подобрява състоянието на косата. Действието на витамините е насочено към укрепване на космения фоликул, предотвратяване на чупливостта и загубата.
Съставът на Revalid като цяло е добър, но не е ясно защо използва DL формата на метионин. Използва се за хранене на животни. Тези с бъбречни проблеми трябва да бъдат внимателни с това вещество. L-формата на метионина се усвоява много по-ефективно от тялото. Защо да не се използва не е ясно.
Трябва да приемате 3 таблетки дневно по време на хранене. Продължителността на курса е средно 3 месеца. В частност тежки случаиалопеция се предписват да се пият по 6 броя на ден в продължение на цял месец. След това според основната схема. Един курс ще струва около 1500-2000 рубли.
Perfectil
Може би един от най -добрите витаминни препарати. Използва се за сгъстяване и стимулиране на растежа на косата. Преценете сами броя на всички полезни елементи. Състоянието на кожата и ноктите също ще се подобри с този препарат.
| С | 30 mg |
| 10 mg | |
| 5 mg | |
| 18 mg | |
| В 5 | 40 мг |
| 20 мг | |
| биотин | 45 mcg |
| B9 (фолиева киселина) | 500 мкг |
| 9 мг | |
| D3 | 2,5 мкг |
| Е | 40 мг |
| Бета каротин | 5 mg |
| Желязо | 12 мг |
| Йод | 200 мкг |
| силиций | 3 mg |
| магнезий | 50 мг |
| Мед и манган | 2 mg |
| Селен | 100 мкг |
| Цинк | 15 мг |
| хром | 50 мкг |
| Екстракт от репей | 80 мг |
| Екстракт от ехинацея | 195 мг |
Много от тези, които са опитали това лекарство, са доволни от него. Вярно е, че някои се оплакват странични ефектиот храносмилателния тракт. Въпреки това мисля, че ако следвате инструкциите и пиете лекарството правилно, тогава няма да има проблеми. Може да се купи в аптека без проблеми и е доста евтино. Средната цена на един пакет е 600 рубли. Трябва да приемате по 1 капсула на ден, т.е. достатъчно за месец.
Supreme Vital Hair (от Life Time)
В търсене на добри витамини отидох на Iherb.com... Намерих евтин комплекс с всички необходими елементи.
Можете да прочетете отговорите на тези, които вече са го опитали. Казват, че косата пада много по -малко, става по -силна. Лекарството се използва за предотвратяване на алопеция при мъже и жени на различни възрасти... Някои хора пишат за алергични реакции, но тук всичко е индивидуално.
★ ★ ★ ★ ☆
1546 рубли
928 търкайте.
До магазина
iherb.com
Един буркан с витамини (120 броя) трябва да се приема поне месец. Ако имате късмет, можете да купите с отстъпка.
Косата съживява
Още един готин витамин от любим човек Iherb... Поради естествения си състав лекарството ефективно се справя с алопеция при жените. Действието на активните компоненти е насочено към премахване на причините за загубата на къдрици.
| Име | Дозировка в 1 таблетка |
| С ( витамин Ц) | 600 мг |
| В 1 | 10 mg |
| B2 (рибофлавин) | 20 мг |
| B3 (ниацинамид) | 20 мг |
| B6 (пиридоксин) | 25 мг |
| В12 (метилкобаламин) | 10 mcg |
| биотин | 6000 мкг |
| B5 (пантотенова киселина, калциев D-пантотенат) | 20 мг |
| Цинк | 30 mg |
| медни | 4 mg |
| Комплекс за растеж на косата: N-ацетил-цистеин, силициев диоксид (общо силициев диоксид> 65, билка хвощ, листа от коприва, стъбло и екстракт от бамбук) | 1340 mg |
| Хормонално балансиращ комплекс: Фитостеролов комплекс (включва бета-ситостерол), водорасли, L-тирозин | 430 mg |
| Китайски билков комплекс за коса: Корен Fo-ti, нотоптеригиум, ремания, плод лигуструм, корен от китайски божур, корен донг куей Ridge Crest Herbals, Hair ReVive, 120 капсули
Ако не искате да навредите на тялото си, следвайте тези правила:
Мисля, че сега няма да имате проблеми с избора на витамини за коса. Ако статията ви е била полезна, моля, споделете информацията с приятелите си в социалните мрежи. Не забравяйте да не пропускате забавлението. Очаквам вашите коментари и въпроси. До следващия път! |
Когато по неизвестни причини косата започне да пада или качеството й се е влошило значително, това може да бъде истинска трагедия. Особено важно за тези, които имат тънки. В този случай има различни аптечни витаминни комплекси за растеж на косата. Има много лекарства, трудно е да разберете ползите от всеки самостоятелно. сайтът публикува страхотен преглед на продуктите за вашите къдрици 😉
За съжаление значителното намаляване на косата не е лесно. козметичен дефект, и един от симптомите на заболявания, лечението на които е такава наука като трихология... Никакви средства за външна употреба не са в състояние напълно да решат съществуващия проблем и си струва да се търсят причините за патологичното състояние отвътре.
Причини за косопад - липса на витамини?
Най-честите причини включват следното: 🗸 хормонални проблеми, включително недостатъчна функция щитовидната жлеза;🗸 строги диети - водят до липса на определени витамини и минерали в организма;
🗸 намален имунитет поради различни причини;
🗸 хроничен престой в стресова ситуация;
🗸 неправилна грижазад косата;
🗸 признавам някои лекарства;
🗸 различни заболяванияскалп;
🗸 рязка промяна в температурите;
🗸 наследствен фактор и др.
В допълнение към вредните фактори, действащи върху скалпа, къдриците и цялото тяло като цяло, главната причина, поради това, което обикновено започва оплешивяването - това е липса на определени витамини и минерали... Авитаминозата води не само до загуба на коса, но и до промяна в структурата им. Къдриците стават слаби, тънки, безжизнени и не изглеждат по най-добрия начин.
Ако проблемът вече съществува, трябва да го намерите Сложен подходкъм неговото решение. Трябва да избягвате стреса, да водите здравословен начин на живот и да се храните правилно.
Витамини за активен растеж на косата
Дефицитът на витамини е една от основните причини за бавен растеж на косата. Това патологично състояниехарактеризиращ се с липса на определени витамини и минерали, които участват активно в механизмите, отговорни за красотата и здравето на косата. Има по-важни специално за здравето на къдриците, въпреки че липсата им може да причини и други, достатъчно сериозни проблемисъс здравето.Сред витамините за коса трябва да обърнете внимание на следното:
1. Желязо.Липсата на желязо в организма води до състояние, наречено Желязодефицитна анемия... В резултат на това състояние често се нарушава целият процес на кръвообращение, включително циркулацията на скалпа. Именно поради нарушението на микроциркулацията на кръвта може да настъпи загуба на коса и плешивост, в зависимост от тежестта на дефицита на желязо в организма.
2. Витамини от група В.Тези витамини са в състояние да възстановят структурата на косата, да повлияят на метаболитните процеси и те също са отличен инструментпревенция на стреса и неврологични заболявания... Витамин В5 или пантотеновата киселина например оказват влияние върху външния вид на косата. Ако липсва, къдриците стават тъпи, губят естествения си блясък и еластичност. Витамин В6 (или адермин) - подходящ за растежа на косата, според трихолозите. При редовен прием на този витамин много скоро ще забележите, че кичурите са станали по-еластични, престанали да се чупят и започнали да изглеждат много по-здрави.
3. Витамин Снеобходимо за повишаване на имунитета, нормализиране на работата кръвоносна система, възстановяване нормален процесметаболизъм и др. Редовна употребаводи до подобряване не само на външния вид на косата, но и до промяна в структурата им. Косата спира да се къса, пада, изглежда наистина здрава.
4. Витамин Е- отличен антиоксидант, необходим за нормалния растеж на косата, има положителен ефект върху външния им вид. Ефективно решава проблема с унищожаването на някои реактивни кислородни видове, които имат пагубен ефект върху структурата и външно състояниекоса.
5. Витамин Аили ретинол. Подобрява храненето на космените фоликули и микроциркулацията на кръвта, укрепва имунната система. По този начин допринася за бързия растеж на косата и подобряването на общото й състояние.
6. Фолиева киселина.Един от витамините, които се произвеждат чревна микрофлора. През по-голямата частполучаваме го чрез храната (зелени зеленчуци, бобови растения, хляб, мая, черен дроб и др.). Това вещество е много важно за човека и неговият дефицит води до развитие на мегалобластна анемия, чупливост и косопад.
7. Кератин.Важен компонент за възстановяване на структурата на косата, той се използва в комплексната терапия на косопад. Позволява ефективно да възстановите структурата и ги прави гладки и копринени. Влиза в състава на хранителни добавки и продукти за външна употреба.
Всички тези и много други витамини са ни необходими в достатъчни количества, за да поддържаме здравето на цялото тяло и в частност на косата. Някои от тях могат да бъдат попълнени чрез правилно здравословно хранене, но за да получите всички необходими вещества в подходящите количества и форми, експертите препоръчват използването на специални витаминни комплекси.
Най-добрите витаминни комплекси за вашата коса
Модерен фармацевтичен пазарпредлага много витаминни комплекси, разработени от водещи лаборатории специално за растежа на косата и нейния здрав вид. Има средства в различни ценови категории, с променлив състав и с различна ефективност. Сред най-често срещаните и наистина ефективни витаминни и минерални комплекси за коса са следните:1. Пантовигар
Лекарството се произвежда в Германия в съответствие със собствените разработки на компанията. Създаден специално за растеж на косата и против накъсване. Той е ефективен при чупливи нокти и може да се използва като общ тоник. Действието се дължи на комплексните ефекти на всички компоненти на лекарството. Пантовигар съдържа: витамин В, лечебни дрожди, кератин, цистин и различни помощни вещества. Той е неефективен, ако проблемите с косата имат хормонална етиология. Пантовигар има доказана ефективност и се препоръчва от много трихолози.
Тези витамини ми предписа трихологът, тя каза да се приема поне 4 месеца. аз страдах силна загубанишки на фона на стрес и лошо хранене. Отначало нямаше резултати, косата продължи да се рони, но аз не се отчайвах и продължих да я пия. След 3 месеца забелязах, че загубата започна да намалява, а след 6 месеца се нормализира и само няколко косъма останаха на гребена. Доволен, но достатъчно дълъг и скъп.
Наталия, на 27 години.
Пих витамини 3 месеца, но не дочаках ефекта, купих си друг витаминен комплекс.
Алина, 22 години.
2. Перфектил
Производител - Великобритания. В допълнение към типичните вещества, този витаминен комплекс съдържа хрущял от акула, екстракт от зелен чай, екстракт от гроздови семки, екстракт от борова кора, коензими, витамин D3 и други активни съставки. Биологично е активна добавкаи се приема само веднъж дневно по време на хранене. Perfectil показа висока ефективност като препарат за растеж на косата и възстановяване на структурата на косата. Но много хора отбелязват гадене след приемане на капсулата Perfektil, така че трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото след приема на тези витамини. Лекарството се приема по време на хранене с много вода.
След прием на витамини, гаденето беше постоянно придружено, въпреки че го приемах след хранене и го измивах с много вода, така че ефективността не можеше да бъде оценена (
Саша, на 24 години.
Любимите ми витамини! Смъртоносна доза хранителни вещества, след месец и половина забелязах растежа на нови косми. Те са станали много по-силни, растежът на косата леко се е увеличил. Като цяло съм доволен, ще ги посъветвам!
Светлана, 29 години.
3. Възстановена валидност
Произведено в Израел. Revalid е популярен витаминен комплекс за растеж на косата при жените. Лекарството помага за нормализиране метаболитни процеси, и следователно подобрява храненето на скалпа и кръвообращението в космени фоликулиох. Може да се използва като витаминно-минерален комплекс за подобряване на състоянието на къдриците и предотвратяване на загубата им. Той практически няма противопоказания, добре се усвоява от организма и е с доказана ефективност.
От месец пия витамини, но засега не виждам супер резултати. Косопадът е намалял, растежът на косата е такъв, какъвто е бил. Основното е, че не стана по -лошо))) Но като цяло не е лошо.
Олга, на 34 години.
4. Vitrum Beauty
Едно от най-популярните лекарства на пазара, което се произвежда в САЩ. Това е балансиран комплекс, чието действие се дължи на активни съставки... Съставките на лекарството участват активно в правилното функциониране на ензимните системи, което подобрява метаболизма. Съставът съдържа витамини от група А, витамин В, С, D3 и други, натурални екстракти, минералии т.н.
Пих Vitrum Beauty Elite, хареса ми състава, не забелязах много промени по косата си, но кожата и ноктите са просто супер! Кожата стана някак блестяща, гладка. Ноктите растат с главоломна скорост! ще продължа да пия.
Мая, на 23 години.
5. Вита Шарм
Домашно лекарство, което е доста популярно поради достъпната си цена и добра композиция... Vita Sharm съдържа никотинамид, калциев пантотенат и рибофлавин, които не само подобряват микроциркулацията на кръвта в скалпа, но и правят косата по-еластична и здрава. Препоръчва се да се приема при недостиг на витамини, независимо от тяхната причина и качество профилактичен.
Евтините витамини са подходящи, ако няма глобални затруднения с косата. От време на време пия, за да поддържам здрава коса и кожа.
Арина, на 21 години.
Ikala евтини и ефективни витамини и го намери! Това е Вита Шарм! Потресен съм, но растежът на косата наистина се ускори, косата се чупи по-малко и не се цепи, преди това пих скъпи витамини, от които нямаше нулев ефект.
Света, на 24 години.
6. Компливит
Комплексна подготовка на руско производство. Отличава се с демократична цена и висока ефективност. Това е мултивитаминен комплекс без никакви добавки. Той помага за укрепване на имунната система, нормализиране на метаболитните процеси и в резултат на това подобрява качеството на косата.Витамините Компливит имат няколко комплекса, предназначени за вашата коса. Това е формула за комплимент за сияние и съвместим растеж на косата.
На снимката можете да видите състава на този витаминен комплекс.
Цялото семейство пие витамините Complivit, всеки собствен комплекс) Избрах Complivit Radiance за себе си, харесах състава и вярвам на производителя. Помагат за поддържане на здрав и красив външен вид, косата винаги е била добра, но мисля, че витамините са необходими за профилактика. Сега искам да пробвам Формулата за растеж на косата, моите приятели я похвалиха.
Ася, на 32 години.
За съжаление не видях никакъв ефект, взех го един месец, може би това не е достатъчно, за да усетя резултата, но косата, като падна на кичури по време на измиване, остана същата. Ще пробвам нещо друго ...
Вера, 39 години.
7. Алерана
Лекарство руско производство, той се използва ефективно от специалисти в състава комплексно лечениекосопад. Опаковката съдържа 60 таблетки, различни по цвят и състав и са предназначени за прием сутрин и вечер. Съставът на всеки вид таблетки е подбран по такъв начин, че всички необходими веществаабсорбира от тялото възможно най -ефективно. Червените таблетки се приемат сутрин, независимо от храненето, и придават на косата блясък, възстановяват структурата й и се борят с възпалението на скалпа. Белите таблетки трябва да се приемат през нощта и те предпазват къдриците от увреждане, възстановяват структурата и им придават здрав вид и служат за ускоряване на растежа на косата. В комплекса се препоръчва използването на лекарството на Алеран за външна употреба. Аналогът на Алерана се нарича - вече говорихме за него.
Аз съм фен на средствата на Alerana! От доста време ползвам само тях и няма проблеми. Косата ми е много лъскава, всички около мен забелязват и питат какво използвам, въпреки че не правя нищо подобно отделно за блясък, само витамини и продукти за грижа. Препоръчвам да опитате витамини от Alerana, основното е да го приемате правилно според инструкциите.
Има вид витамин за мъже и жени. Курсът на прием е 3-6 месеца. основна характеристикавитамин комплекс – това е съдържанието на танини, които влияят много благоприятно на косата и са мощни антиоксиданти. Също така, лекарството съдържа голямо количество витамини, те перфектно се допълват, добре се абсорбират от организма.
Трион различни витамини, не можах да намеря нещо свое, което наистина да помогне. Видях тези витамини от Виши в аптеката, реших да пробвам и ми се струва, че намерих това, което търсех, пия го от около месец, но ми се струва, че вече има резултати, ще тествайте допълнително и определено ще го споделя.
Татяна, на 25 години.
10. Пентовит
Може би най -бюджетните витамини, които в същото време са събрали достатъчно количество положителна обратна връзка... Pentovit съдържа витамините от група В, от които косата ви се нуждае. Курсът на приложение е 1 месец, 3 таблетки на ден.
Прочети добри отзиви, реших да изпробвам тези евтини витамини и по основателна причина! Защо да преплащате, ако едно и също нещо е навсякъде, отлични витамини за вашите пари. Косата расте и забелязах нови косми близо до бретона, прави къси започнаха да пробиват, ще ги взема редовно.
Алис, на 22 години.
Изобщо не ги разбрах тези витамини, пих ги два месеца, нямаше ефект, имах и главоболие, така че мисля, че е свързано с тях или не. Косата такава, каквато беше и останала, пърхот също. Евтино, но парите на вятъра.
Оля, на 28 години.
11. Солгар кожа, нокти и коса
Витаминният комплекс, препоръчан от много блогъри, може да се намери в аптеката. Основата на витаминния комплекс е компонент на МСМ (метилсулфонилметан), той е източник на органична сяра, стимулира производството на собствен колаген.
Най-добрите витамини, които съм опитвал! Просто чудеса!!! Косата пада ужасно, пиех по 2 капсули на ден, след месец космите почти спряха и се нормализираха, след измиване в банята вече нямаше купчина коса. И също приятен бонус - ноктите и кожата на лицето са се подобрили. Лицето стана отпочинало, сякаш подхранено, дори се появи руменина. Определено препоръчвам тази добавка!
Жана, на 29 години.
Витаминните комплекси за растеж на косата трябва да се избират индивидуално .. Преди употреба се препоръчва да се свържете със специализиран специалист.
Понякога се случва, че чрез правене къса коса, след известно време искам да се върна към предишната си дължина и сякаш косата расте непоносимо бавно.
Какво да направите, за да си върнете луксозната дълга коса?
Модерен научни откритияи изследванията в областта на козметологията помагат да се разберат причините за бавния растеж на косата и да се ускори.
Благодарение на тях много представители на красивата половина на човечеството могат бързо да придобият дълга и, което е по-важно, здрава и красива коса.
Средният темп на растеж на косата е 1-1,5 см на месец. Има късметлии, чиято коса расте до 2 см на месец, но има и такива, чиято коса расте много по-бавно. Проблемите с растежа на косата имат различни причини.
Това могат да бъдат наследствени фактори, заболявания, последствия от стрес или прием на лекарства.
Една от най-честите причини за забавяне на растежа на косата е дефицитът на витамини в организма. В този случай е достатъчно да се попълни запасът от полезни елементи и косата започва да расте по-добре.
Растежът на косата до голяма степен зависи от състоянието на космените фоликули, от които се появява нова коса, сякаш от зърна. Скалпът може да се сравни с почвата, която изисква торене, за да осигури адекватно хранене.
И колкото по-добро е храненето на тази "почва", толкова по-здрави ще бъдат корените и толкова по-бързо ще расте косата. Ето защо е много важно витамините да се доставят в организма в пълен обем, които са необходими преди всичко за храненето и защитата на космените фоликули, както и свободен достъпкислород към тях.
За да се увеличи скоростта на растеж на косата, тялото трябва да получи необходимото количество витамини от група В.
Това са основните вещества, които подпомагат растежа на косата.
Витамините от група В са най-доброто „лекарство“ за насърчаване на здравословния растеж на косата.
Те увеличават кръвоснабдяването на космените фоликули, премахват сухотата, спират косопада – с една дума, започват процеса на заздравяване на кожата на главата, а витамин В12 също ускорява растежа на косата.
Витамин А (ретинол) е незаменим по този въпрос.
Има регенериращ ефект върху кожата, има благоприятен ефект върху активността мастни жлези, подобрява състоянието на скалпа и помага на косата да расте по -добре.
В организма витамин А играе ролята на „ускорител“, така че когато му липсва, косата расте много бавно.
Растежът на косата често се забавя поради недостатъчно кръвоснабдяване на корените. Витамин Е участва в оксигенацията на космените фоликули, като по този начин стимулира появата на нова здрава коса.
Никотиновата киселина (витамин РР или В3) подобрява кръвообращението, подобрявайки храненето на корените, като по този начин подпомага активния растеж, тоест получавайки достатъчно никотинова киселина, косата започва да расте по -бързо.
Витамин D и биотин (витамин Н) също осигуряват безценна грижа за косата.Освен че увеличават скоростта на растеж, тези витамини също така защитават и укрепват косата.
Витамин С участва в кръвообращението на космените фоликули, което помага на хранителните вещества да проникнат свободно до корените на косата и без това нормалният растеж е невъзможен.
Елементи като молибден, цинк, селен, сяра, калций, желязо и магнезий също помагат за растежа на косата.
Днес е доста лесно да разберете кои витамини не са достатъчни - достатъчно е да вземете коса за анализ. Лабораторни изследванияще покаже от какво се нуждае косата и какво се съдържа в нея в излишък.
В допълнение, витамините обикновено влияят върху състоянието и растежа на новата коса, така че не бива да очаквате, че след „витамин„ помощ “старата коса ще расте по -бързо.
В аптеките можете да видите страхотно количествопрепарати, предназначени за растеж на косата. Те съдържат всички необходими за това микроелементи и витамини.
Такива средства могат да бъдат разделени на два вида: действащи отвътре и отвън:
- първите са най-често капсули или таблетки,
- вторият - маски, балсами, лосиони и други козметични инструменти.
Таблетките попълват дневната нужда от необходимите елементи и най-често след около месец употреба възстановяват баланса на веществата в организма.
Най-ефективните комплекси и най-добрите витамини за растеж на косата
Едно от най-популярните лекарства, предназначени за ускоряване на растежа на косата, се нарича "Revalid".
Съдържа цял комплекс от витамини и аминокиселини, благодарение на които не само косата, но и ноктите растат по-бързо.
За да постигнете видими резултати, трябва да приемате "Ревалид" поне 2-3 месеца, по една капсула 3 пъти на ден.
Витаминен комплекс "Perfectil" - витамини за бърз растеж на косата.
В рамките на един месец след прилагането му косата започва да расте значително по-бързо. Разработен от британски учени, "Perfectil" съдържа пълен набор от минерали и витамини, които активират силите на тялото и ги насочват към заздравяване на фоликулите и стимулиране на растежа на косата.
Това е много силно средствоследователно, трябва точно да спазвате дозировката, посочена в инструкциите, а именно: приемайте не повече от една капсула дневно по време на или след хранене и изпивайте чаша вода. Яденето на празен стомах може да причини гадене!
Това е истински комплекс от хранителни вещества. Те съдържат витамини, минерали, аминокиселини и други елементи, от които тялото обикновено се нуждае и които активират растежа на косата, подобряват кожата и укрепват ноктите.
Домашните фармацевтични продукти могат да предложат витаминния комплекс "Азбука". Създаден да подрежда цялото тяло като цяло, той също така подобрява състоянието на косата, включително скоростта на нейния растеж.
За разлика от много други лекарства, "Азбука" се основава на принципа на комбиниране на различни витамини, поради което включва три вида таблетки, всяка от които включва само съвместими елементи.
Помага по -добро усвояваневитамини и минерали. Дозировката се изчислява за три дози на ден. В зависимост от първоначалното състояние на косата, ефектът е видим след 2-3 седмици.
Добри резултати за растежа на косата дава и нормалната бирена мая, която може да се купи във всяка аптека. Те могат да бъдат със или без добавки (напр. сяра).
Витаминните препарати за растеж на косата действат индивидуално и за да изберете подходящия мултивитаминен комплекс, е препоръчително да се консултирате с трихолог. Но вместо лекарства, все пак е по-добре да си вземете основни витаминиот храната, а това изисква добро хранене:
- През цялата година на масата трябва да има пресни зеленчуци, плодове, орехи, шипки, мед, зехтин, яйца, карфиол, мляко, млечни продукти, соя, други бобови растения и винаги зелени.
- През зимата е необходимо да се включи в диетата овесена каша, кисело зеле, месо, мазна риба.
- Освен витамини, тялото се нуждае и от достатъчно количество течност – поне 2 литра на ден.
Състоянието на здравето не може да не повлияе на състоянието на косата, включително нейния външен вид и скорост на растеж. Ако косата ви е здрава, няма да е трудно да ускорите растежа й, като включите необходимите витамини в диетата си, както и подхранвате косата си.
Витаминни маски за растеж на косата
Външното въздействие, заедно с витамините, приемани вътрешно, подобряват и ускоряват растежа на косата. Специална козметика, предназначена за тази цел, ще им помогне да растат по -бързо.
Ето защо много витаминни комплекси се състоят от цяла поредица от продукти - това са таблетки или капсули, ампули, както и специални шампоани, климатици.
Но има и друг начин за засилване на растежа на косата - да използвате маски, приготвени у дома, включващи необходимите витамини в състава им. Домашните лекарства могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и закупените, и то на малка част от цената.
Маска с витамин А и сок от лук
Компонентите на тази маска действат активно върху космените фоликули, подобрявайки кръвообращението, насищайки с кислород и подхранващи хранителни вещества. Този ефект лекува косата и също така увеличава скоростта на нейния растеж.
За постигане на бърз резултат маската трябва да се прави 30 пъти през ден. Не се препоръчва за много сух или чувствителен скалп.
Съставки:
- маслен разтворвитамин А - 5-7 капки;
- рициново и репейно масло - 1 супена лъжица. л. ;
- люти чушки ( алкохолна тинктура) - 1 ч.л. ;
- прясно изцеден сок от лук - 1 супена лъжица. л. ;
- пилешки жълтък - от 1 яйце.
Комбинирайте всички компоненти, разбъркайте и нанесете маската върху корените и косата. Увийте главата си с пластмаса отгоре и кърпа отгоре. След половин час изплакнете с вода и лимонов сок.
Маска с яйца и витамини
Такава домашна масканасища скалпа с полезни вещества, укрепва косата и, разбира се, подобрява нейния растеж. Освен това след няколко нанасяния придава на косата здрав блясък.
Съставки:
- витамини В2, В6 и В12 - 1 ампула;
- пилешки жълтък - 1 бр. ;
- масла: репей, бадем, морски зърнастец - 1 супена лъжица. л.
Комбинирайте съставките и нанесете върху косата и корените.
Дръжте го за един час, след това измийте косата си с шампоан.
Витаминна маска, активираща растежа на косата
Подхранваща маска, която ускорява растежа на косата, като активира достъпа на хранителни вещества до корените. Косата става жизнена, хидратирана и започва да расте много по-бързо.
Съставки:
- масло витамини А и Е, витамин В3 - по 0,5 ч.л. ;
- ленено масло - 2 супени лъжици. л. ;
- женшен или елеутерокок (тинктура) - 1 ч.л. ;
- жълтък от 1-2 яйца (в зависимост от дължината на косата).
След старателно смесване на компонентите, нанесете маската върху косата и корените. Покрийте с найлоново фолио и увийте с кърпа отгоре. След един час измийте косата си обилно с топла вода.
Много хора приписват проблемите с косата на външни фактори. Суха и чуплива? Виновни са сухият въздух и ежедневните сешоари. Пърхот? Вероятно шампоанът не работи. Косата ви остава върху гребена и възглавницата? Не може да се помогне, това е сезонно явление.
Но косата е един от показателите за общото състояние на организма, а проблемите с тях често идват отвътре. Когато козметиката не се справя, трябва да помислите дали косата ви има достатъчно витамини?
Защо косата се нуждае от витамини
Косата е производно на епидермиса, външната му обвивка е покрита с плътни кератинови люспи. Всеки косъм се състои от дръжка и корен. Това, което четкаме, измиваме и режем, е външното линия на косата... Това, което е под кожата, се нарича корен или космеен фоликул. Луковиците са заобиколени от космени фоликули.
Във фоликулите протичат биохимичните процеси, необходими за растежа и здравето на косата и те се подхранват. Полезен материали кислородът с притока на кръв първо навлиза в космените фоликули, а след това се разпределя от корените към върховете.
Ако доставката е добре установена, коса. Макар и скучна, бързо замърсяваща се и падаща коса показва, че биохимичните процеси във фоликулите не функционират. Фибрите на косата гладуват, без да получат точното количество хранителни вещества... Причината за това може да е дефицит на витамини, тъй като те активират метаболизма в клетките.
Основните витамини, жизненоважни за косата ни:
- Витамин А - за укрепване на косата и борба с пърхота (черен дроб, яйца, масло).
- Витамини от група В - за растеж, плътност и яркост (черен дроб, яйчен жълтък, ядки).
- Витамин Е - за блясък и гладкост (зелени, ядки, растително масло).
- Витамин С - за хранене и растеж (цитрусови плодове, киви, морски зърнастец).
Витамин А
Мнозина са запознати с витамин А като c. Всъщност, с неговия дефицит, намокрянето на роговицата на окото се нарушава, зрението се влошава. Но липсата на този витамин води и до отслабване на имунната система и различни кожни проблеми, включително и на главата.
При липса на витамин А, скалпът изсъхва - появява се пърхот, косата става тънка, чуплива, нацепени краища. За да възстановите тяхната еластичност, да се справите със сухота и загуба на коса, трябва да въведете в диетата повече продуктисъдържащи витамин А. Например черен дроб, масло, рибена мазнина, пълномаслено мляко. Можете също да ядете моркови, тиква, чушки и други плодове и зеленчуци оранжево... Те съдържат бета-каротин, който тялото превръща във витамин А.
витамини от група В
Това са най -важните компоненти за красотата и здравето на косата. Витамин В1 или тиамин, който се намира в големи количества в зърнените култури и зърнени храни, придава блясък на къдриците и насърчава растежа им.
B2 осигурява активен приток на кръв към фоликулите и нормализира метаболитните процеси между клетките. С неговия дефицит косата става твърде мазна в корените, а в краищата, напротив, е много суха. Рибофлавинът е богат на млечни продукти, яйца и черен дроб.
Никотиновата киселина или витамин В3 (РР) е отговорна за бърз растежкоса, както и тяхната пигментация. Ако тялото го получи в достатъчни количества, небоядисаните къдрици буквално блестят и се удължават пред очите ни. За попълване на запасите никотинова киселина, трябва да ям ръжен хляб, цвекло, елда, меса от органи (черен дроб, бъбреци), както и ананаси и манго.
Косата, както и други органи, се нуждае от кислород. Витамин В5 или пантотенова киселина е отговорен за това. Той прониква директно в космения фоликул, като прави корените здрави и предотвратява косопада. B5 се намира в големи количества в лешници, зелени листни зеленчуци, карфиол, чесън, елда и овесени ядки и яйчни жълтъци.
Ако скалпът е сух, страда от постоянен сърбеж и пърхот, значи тялото не получава достатъчно пиридоксин - витамин В6. Можете да поправите ситуацията, ако има повече банани, морска риба, пиле и ядки.
Ползите от биотин (В7) за косата са легендарни. В мрежата ще намерите много статии за това как има благоприятен ефект върху структурата на косата, помага в борбата срещу косопада и пърхота. Биотинът се намира в млякото, ядките, соята и бананите.
Фолиевата киселина (известна още като витамин В9) активира синтеза на нови клетки, като по този начин намалява и едновременно с това стимулира растежа им. Смята се също, че дефицитът на витамин В9 води до преждевременно побеляване. За да попълните липсата на фолиева киселина, яжте повече спанак, зеле и ядки, варете чай от шипка.
B12 (цианокобаламин, "червен витамин") - един от най- важни витаминиза тялото като цяло и за косата в частност. Той насърчава регенерацията на клетките, благодарение на него къдриците растат бързо, изглеждат красиви и копринени. Намира се в голям брой продукти, особено от животински произход: яйца, сирене, извара, черен дроб, морски дарове.
| Витамини и техните свойства | Подобрява растежа на косата | Укрепва корените и намалява косопада | Придава блясък и блясък | Възстановява чупливите и нацепени краища | Помага в борбата с пърхота |
| B1 (тиамин) | + | + | + | ||
| B2 (рибофлавин) | + | + | |||
| B3 (PP или никотинова киселина) | + | + | |||
| B5 (пантотенова киселина) | + | ||||
| B6 (пиридоксин) | + | + | |||
| B7 (H или биотин) | + | + | |||
| B9 (фолиева киселина) | + | + | + | ||
| В12 (цианокобаламин) | + | + | + | + |
Витамин Е
Този витамин е мощен имуномодулатор и антиоксидант, който укрепва защитните бариери на организма. Той също така подобрява кръвообращението и стимулира регенерацията на клетките.
Дефицитът на витамин Е се отразява в къдриците, загуба на блясък, забавяне на растежа, влошаване на структурата на косъма. В допълнение, витамин Е предпазва нишките от отрицателно въздействиеултравиолетово лъчение и забавя процеса на образуване на сива коса. При липсата му косата изглежда скучна и безжизнена.
Витамин Е е богат на растителни масла, ядки, семена, както и билки, бобови растения, броколи и спанак.
Витамин Ц
Аскорбиновата киселина е едно от основните вещества в човешката диета. Витамин С е от съществено значение за нормално функциониранесъединителна и костна тъкан, поддържане.
Липсата на витамин С се отразява на състоянието на кожата, ноктите и косата. Последните стават слаби, започват да падат и практически не растат. Ситуацията може да се подобри, ако има повече цитрусови плодове, горски плодове (касис, морски зърнастец, боровинки), киви и ябълки.
Как да използвате витамини правилно
В масовото съзнание витамините са безусловно свързани с ползи. Но те също могат да навредят, ако се консумират без мярка и конкретна цел. Особено когато става въпрос за лечебни витаминно-минерални комплекси.
В аптеките има голям избор от витамини за коса на таблетки. Като правило, в допълнение към тези витамини, тези комплекси включват и протеини, необходими за косата (кератин, колаген), както и микроелементи (магнезий за стимулиране на растежа, цинк за блясък и т.н.).
Добре е. Но дори е по -добре, ако такъв витаминен комплекс бъде избран и предписан от лекар, специализиран в трихологията. Ако нямате време да отидете на лекар, то поне го прочетете внимателно.
В допълнение, външната употреба на витамини за коса сега е много популярна. Много момичета ги купуват в ампули и ги добавят към шампоани, правят уелнес маски с тях.
Но и тук има някои нюанси, за които трябва да знаете.
- Преди да си направите маска с този или онзи витамин, разберете дали сте алергични към него. Например, приготвяйки „безобидна“ маска от алое и ниацин за предотвратяване на косопад, контактният дерматит може да предизвика обратния ефект – косата ще започне да окапва още повече.
- Проучете биохимичните ефекти на витамините. Например, по-добре е да не комбинирате B6 и B12 в една и съща маска с B1, тъй като тиаминът, както и аскорбиновата киселина, неутрализират ефекта им. А витамин А се препоръчва да се смесва с маслиново или репейно масло, тъй като той е мастноразтворим по своята природа.
- Не трябва да се опитвате да се отървете от всички проблеми с косата наведнъж. Витаминни маскиза коса се правят на курсове и не дават моментален ефект. Например, опитайте първо да укрепите косата си с витамини от група В, направете почивка и след това вземете курс от маски с витамин Е.
Така че витамините са от съществено значение за нормалното функциониране на космените фоликули. Те активират (заедно с микроелементи) биохимичните процеси на хранене, дишане и растеж на косата. Най-вече нашите къдрици се нуждаят от витамин А, витамини от група В, витамини Е и С. Дефицитът им може да се попълни чрез приемане на специални витаминни комплекси или чрез включване на витамини в ампули в грижата за косата. Но обикновено, за да стабилизирате витаминния баланс, трябва само леко да коригирате диетата си.
Нещо да добавите? Споделете своя опит с витамините за коса в коментарите.
Състоянието на косата, както и на целия организъм, зависи от достатъчновитамини, влизащи в тялото.
При липсата им косата губи своята красота, блясък и блясък.
Те започват да губят цвят, започват да се чупят, разцепват се в краищата и, най-лошото, падат.
От какви витамини косата се нуждае преди всичко?
За да бъде косата винаги здрава и да расте добре, тя се нуждае от цял комплекс от витамини и минерали. Витамин Е (токоферол) е особено необходим за косата. Осигурява нормална циркулация на кислород в кръвта и подпомага функционирането на имунната система.
За здравето на корените и съответно за здравината и здравето на самата коса са отговорни космените фоликули, които се хранят с кръв. Достатъчното количество токоферол в организма подобрява кръвообращението във фоликулите, което стимулира растежа на косата.
Витамин Е предпазва косата от ултравиолетово лъчение и неблагоприятно външни фактори, придава на косата блясък, овлажнява и я прави силна. Само 30-50 mg на ден ще премахне дефицита му, което често води до загуба на коса.
Как да използвате витамин Е за лечение на коса
Токоферолът се намира в много естествени храни:
- в растителни масла,
- маслини, слънчогледови семки, ядки, домати,
- ябълки, маруля, магданоз, бобови растения и зърнени храни.
За съжаление, достатъчно количество токоферол не винаги се доставя с храната и трябва да се попълва от дозирани форми.
Аптечните витамини за коса най-често съдържат витамин Е. Фармацевтичната индустрия произвежда витамин Е под формата на капсули, таблетки за смучене, разтвори за интрамускулна инжекция, както и маслени разтвори за перорално приложение.
Течният витамин Е е много удобен за косата, тъй като може лесно да се добави към повечето различни средстваза грижа за косата: маски, шампоани, балсами.
С превантивна целпросто добавете няколко капки витамин Е към шампоана за коса, докато миете косата си, и косата ви ще спре да пада и скалпът ви ще бъде здрав.
Необходимо е да се третира крехката коса не само отвън, но и отвътре, така че приемането на витамин Е вътре под формата на капсули е просто необходимо, ако се наблюдават такива проблеми.
Желатиновите капсули се разтварят бързо в стомаха, освобождавайки токоферол, който след това се транспортира с кръвта до различни органи.
Въпреки това е крайно нежелателно да приемате каквито и да е витамини, включително витамин Е, без лекарско предписание.
Освен това, когато се приема през устата, е задължително да се спазва дозировката, посочена в инструкциите или предписана от лекаря.
В противен случай е възможно предозиране и излишък на токоферол може да причини алергични реакции, диария, нарушена чернодробна и бъбречна функция и др. нежелани реакцииобикновено не се появява.
Витамин Е в маските за коса
За повредени, пресушени и чуплива косавитамин Е и маските с него се превръщат в истинско спасение.
Можете да закупите маска на базата на токоферол в козметичен магазин или аптека, но най-лесният начин е да си я направите сами.
Подхранването на косата се осигурява от маска с витамин Е
Тази маска перфектно подхранва скалпа с полезни вещества.
- Смесете 1 с.л. л. репейно масло и 1 с.л. л. масло от жожоба, залейте с 1 ч.л. течен маслен разтвор на токоферол. Може леко да се затопли.
- Нанесете върху косата, покрийте главата си с пластмаса, поставете топла шапка и оставете за един час.
- След това косата трябва да се измие и за засилване на ефекта нанесете подхранващ балсам.
Тази процедура, когато се прави два пъти седмично, ще помогне за поддържането на здравето и състоянието на косата ви.
Укрепване на косата с маска с витамин Е
- Три вида масла: репей, бадемово и маслиново (по 1 супена лъжица всяко) комбинирайте, изсипете маслен разтвор на токоферол (1 чаена лъжичка).
- Компонентите трябва да се смесят добре и да се нанесат върху скалпа (ако кожата е склонна към сухота, Специално вниманиетрябва да се даде на корените).
- След един час измийте косата си с шампоан и подсушете.
Витамин А за здравето на скалпа и косата
Витамин А или ретинол играе не по-малко важна роля за косата от токоферол (витамин Е). Ускорява растежа на косата, А я прави здрава и блестяща.
Благодарение на витамин А се поддържа имунитетът на кожата, възстановителни процесии растежа на косата, а косата става по-еластична и еластична.
Освен това витамин А намалява вреден ефектвърху косата с ултравиолетови лъчи.
Ретинолът нормализира дейността на мастните жлези и регулира синтеза на кератин.
В резултат на това се намалява прекомерното омазняване, А също се подобрява общо състояниекожата на главата.
Липсата на ретинол може да причини лющен скалп, чуплива коса и загуба на блясък.
Източници и употреба на витамин А
Има две форми на витамин А – готов витамин А (ретинол) и каротин, или провитамин А, който в човешкото тяло се превръща във витамин А. Дневна ставкавитамин А за жени 600-700 мкг, за мъже-600-900 мкг.
За да избегнете неговия дефицит в организма, трябва редовно да консумирате храни, съдържащи витамин А:
- черен дроб, чесън, сирене фета, змиорка,
- масло, топено сирене,
- броколи, заквасена сметана, водорасли, водорасли.
Източник на каротин могат да бъдат зелени, жълти и зелени зеленчуци, бобови растения, шипки и др.
В случай на недостатъчно хранене, трябва да приемате лекарствасъдържащи витамин А. В аптеката най -често може да се намери в мазна форма. Маслото от витамин А е полезно за косата в маски, шампоани и балсами.
Маска с витамин А и Е за поддържане на отслабена коса
За тази маска:
- Трябва да вземете жълтъка пилешки яйца, Масло от бури(1 супена лъжица L.) И една трета от чаена лъжичка витамини А и Е.
- Смесете съставките, нанесете маската върху косата, покрийте с кърпа отгоре.
- След около 30 минути измийте косата си с шампоан.
Редовната употреба на маската укрепва структурата на косъма и го прави силна.
Ревитализираща ретинолова маска
- Смесвайте равни количества витамин А, рициново масло, витамин Е и димексид веднъж седмично, за да възстановите косата.
- Нанесете върху косата, изплакнете след час.
Тази маска се справя добре с увредената коса, подновявайки нейната структура, премахвайки сухотата и чупливостта.
Витамини от група В за подобряване на състоянието на косата
Витамините от група В също са необходими за красотата и растежа на косата, тъй като здравословното състояние е невъзможно без тях, тъй като те също влияят на състоянието на скалпа и косата.
Друг ефективен витаминза косата е витамин В12 (цианокобаламин), който предотвратява пърхота, а също така прави косата по -устойчива. Необходимо е скалпът да получава достатъчно кислород, от това зависи и растежът на косата.
Дефицитът на този витамин компенсира консумацията на черен дроб, риба, месо, яйца, сирене и други млечни продукти.
Витамин В6 (наричан още пиридоксин) е полезен за косата. Подобно на B12, той е необходим за предотвратяване на сух, сърбящ скалп и пърхот.
Съдържа:
- в нерафинирани зърнени храни,
- зърнени храни (елда, пшеница, ориз),
- зеленолистни зеленчуци, моркови, соя, царевица, ядки, черен дроб, яйчни жълтъци.
Тиаминът или витамин В1 също са полезни за косата, въпреки че не са пряко свързани с тях. Този витамин е жизненоважен за нервна система... Ако тиаминът не е достатъчен, те могат да се развият нервни разстройства, главоболие, мускулна слабост.
Всичко това влияе негативно както върху състоянието на човека и външния му вид, така и върху косата му.
Ето защо повечето специални мултивитаминови комплекси за коса, кожа и нокти включват тиамин.
Може да се набави от храната, като се включат в диетата:
- хляб, изпечен от едро брашно,
- овесени ядки, кафяв ориз, пшеничен зародиш,
- аспержи, броколи, грах,
- сливи, портокали, ядки, яйца, домашни птици и месо.
Витамин Н (биотин) е друг витамин, който е добър за косата. Поради липсата му кожата се засяга, изпотяването се увеличава, което е придружено от косопад, появява се себореен дерматити анемия.
Биотинът се намира в много храни, например фъстъци, соя, бяло зеле, черен дроб, мая, пилешки жълтък. Можете също така да си купите готови витамини за коса с биотин.
Какви други витамини и елементи са необходими за косата
Витамин РР (В3, никотинова киселина), като повишава кръвообращението, подобрява храненето на космените фоликули и корените, обновява клетките, стимулира растежа на косата, а също така действа като овлажняващ агент.
Поради наличието на достатъчно количество витамин РР, косата се подхранва правилно и растежът й се ускорява. Той е отговорен и за образуването на пигмент, поради което дефицитът на този витамин причинява ранно побеляване на косата.
Препоръчва се да се консумират около 20 mg ниацин на ден. Можете да го намерите в зърнени храни, бирена мая, черен дроб, риба, говеждо месо. Присъства и в сирене, моркови, мляко, картофи, билки (люцерна, лют червен пипер, лайка, женшен, хвощ и др.)
Освен от витамини, косата се нуждае и от макро- и микроелементи като цинк, сяра, желязо и др.
- Желязото помага на косата да стане по-силна, премахва чупливостта.
- Витамините за коса с цинк не позволяват да побелеят и оплешивяват преди време, а също така подобряват външния вид на косата.
- Калцият е от съществено значение за здравата коса, молибденът помага за растежа на косата, а сярата придава красив цвят.
Желязото, цинкът и медта не трябва да се консумират поотделно, а в комбинация, тъй като те се допълват взаимно, засилвайки ефекта на всеки от тях.
Ултравитаминна маска за коса
Вземете голяма лъжица изсушена билка от лайка и цветове от липа, залейте с вряла вода и оставете да се запари. Преди да използвате инфузията, прецедете и капнете по малко от всеки от тези витамини: А, Е, В1, В12, след което добавете нарязана ръжена трохичка.
Бъдещата маска трябва да престои четвърт час, след което да се нанесе върху скалпа. След един час изплакнете обилно. Резултатът ще бъде забележим след кратко време.
Здравето на косата и скалпа, атрактивният им вид зависи от това дали тялото има достатъчно хранителни вещества.
Ето защо е много важно всички необходими витамини и други вещества да идват в точното количество – за предпочитане с храна, но ако това не е възможно, с помощта на специални мултивитаминови комплекси. Необходими са обаче и редовни маски за коса, подхранващи отвън и подобряващи състоянието им.
Зареждане ...