Многобройни изследвания на човешкия мозък и способности са доказали, че човек не може да остане без сън повече от 11 дни подред. Продължителното бодърстване води до тежки негативни последициза тялото и може да бъде фатално. Има изключения, има човек на света, който никога не спи. Дълги години учени и лекари не могат да обяснят този уникален феномен.
Защо сънят е толкова важен?
Експерименти в сложната сфера на човешките мечти са провеждани по целия свят. Особен интерес към тази тема проявиха военните експерти. Сериозните изследвания бяха насочени към създаването на армия, в която войниците могат да ходят много дни без почивка. Приложено различни методивърху мозъка обаче след 5-6 дни субектите все пак заспаха. Всички опити за изкуствено лишаване на човек от сън завършиха с неуспех. Всяка следваща нощ, прекарана будна, се отразява на тялото по следния начин:
- една нощ - умора и намалена концентрация;
- две нощи - влошаване на зрението и координацията на движенията, гадене, раздразнителност;
- три нощи - нарушение на речта, слабост в крайниците;
- четири или повече нощи - нарушение на паметта и халюцинации.
Продължителната липса на сън в крайна сметка води до изтръпване и пълно безразличие към света около вас.
Човек не може без сън, поради което безсънието е едно от най-болезнените болести. Хората с това заболяване остаряват по-бързо и имат много здравословни проблеми. По време на сън работата на всички органи се забавя, най-важните системи на тялото си почиват, а процесът на обновяване на клетките се ускорява. Мозъкът работи в специален режимсистематизиране на емоции и спомени. Сънят е жизненоважен процес, необходим за нормална работаорганизъм обаче има уникални примери в света, които доказват обратното. Науката познава човек, който никога не е спал и хора, които са загубили тази способност в процеса на живота.
Феномен хора
Има много случаи на продължително безсъние, регистрирани в света, но един от най-необичайните е историята на Ал Харпин, жител на САЩ ... През 50-те години на ХХ век изследователите се интересуват от деветдесетгодишен мъж, живеещ в бедните квартали на Ню Джърси. За неговия дълъг животне спи нито минута. За да се провери това, бяха проведени много експерименти и наблюдения, резултатът от изследването се оказа невероятен. Ал Харпин наистина можеше без сън. След тежък физическа работа, достатъчно му беше да поседи за малко, потънал в четене и силите му се възвърнаха. Интелектуалните и физически способности на уникалния старейшина бяха на ниво обикновен човекосвен това той беше в отлично здраве. Учените не са успели да идентифицират причината необичайна характеристика, обаче самият старец твърди, че е пострадал в утробата поради силен удар... Противно на всички известни факти, човекът, който никога не е спал, е доживял дълбока старостда сте активни, здрави и работоспособни.
По-известно е з човек-феномен от Минск Яков Циперович който е загубил способността си да спи след трагичен инцидент. Ревнивата съпруга се опита да го отрови с най-силната отрова, в резултат на което Джейкъб преживя клинична смърт. След дълъг курс на рехабилитация той се върна в нормален животи установи, че не може да спи. Всички опити да се изключи съзнанието и да се забрави дори за миг завършваха с неуспех. Изтощителното безсъние, според Яков, му донесе нечовешки страдания, но след година всичко се промени. Липсата на сън престана да го притеснява и в тялото започнаха да се случват фантастични процеси:
- невероятно физическа силаи издръжливост;
- процесът на стареене се забави значително;
- бяха открити нови знания за околния свят.
Без сън, изключителна физическа способност и практически непроменен външен видДжейкъб се интересуваше от учени от цял свят. В резултат на прегледа се оказа, че телесната му температура не надвишава 35 градуса, тялото изглежда е в състояние на спряна анимация. Във всички останали отношения Джейкъб е напълно здрав. Човекът, който не спи, стана герой на много филми и телевизионни програми, пишеха за него вестници. Известни лекарипроведе изследване на мозъка на явлението, но неговите уникални способности.
Ако не можете да спите през нощта (нарушения на съня и безсъние)
Добавен: 2009-10-10
Ако не можете да спите през нощта (нарушения на съня и безсъние)
Сънят е толкова важен за живота, колкото храната и водата. Сънят възстановява нашите умствени и физически сили.
Нарушенията на съня са широко разпространени: доказано е, че повече от една трета от хората страдат от безсъние или други нарушения на съня, които пречат на нощната почивка и възстановяване. Недостатъчен сън - важен фактор, влияещи негативно на здравето, особено в наше време, когато хората са изложени на стрес.
Сънят е нарушен, когато различни заболявания- сърдечно-съдови, инфекциозни. В случай на токсични ефекти върху тялото на вредни професионални фактори, - включително нощни смени, командировки със смяна на часовите зони, стрес, депресия.
Нарушенията на съня имат пагубен ефект върху качеството на живот и могат да се появят при дете, юноша и човек в зряла възраст – възрастен, неженен или семеен. Накратко, никой не е имунизиран от подобни нарушения.
Повечето страдащи от нарушения на съня не са наясно с това. Много от тези, които знаят, че имат това разстройство, никога не са търсили медицинска помощ.
Форми на нарушение на съня
Повечето често нарушениесън - безсъние.
Причини за безсъние
Имайте здрав човеквременно безсъние може да бъде причинено от прекомерна нервна възбуда или от действието на невротропни лекарства. Причините за безсънието определят тактиката и стратегията на нейното лечение. Безсънието често е само проява на психическо или физическо заболяване.
Лошо влияниеструктурата на съня има работа на смени, пътуване със самолет с промяна на часовата зона.
4 вида безсъние:
Трудност при заспиване... Човек не може да заспи до 2-5 часа сутринта, въпреки че е опитал всичко известни методи... Тя приема хапчета за сън.
Трудно поддържане на съня... Чести нощни събуждания с неприятни усещанияи страхове.
Твърде много ранни събуждания ... Заспиването не е нарушено, но ранните събуждания в 3-4 часа сутринта и невъзможността за продължаване на съня са изтощителни.
Лошо качество на съня... Липса на усещане за почивка след сън, а след събуждане - "слабост", слабост.
Хронично безсъние- Това е безсъние, което продължава няколко нощи подред. Хроничното безсъние се счита за сериозно разстройство, защото нарушава естествения цикъл на съня, който е трудно да се възстанови.
Общите класификации, необходими за диагнозата, са:
- оплаквания за лош съни/или лошо качество на съня;
- нарушения на съня се отбелязват поне 3 пъти седмично в продължение на един месец;
- загриженост за безсънието и последствията от него (през нощта и през деня);
- тежко неразположение или нарушено социално и професионално функциониране, причинено от незадоволителна продължителност и/или качество на съня.
Отрицателни въздействиябезсъние:
- Повишаване или понижаване на кръвното налягане;
- Влошаване пептична язваи други хронични заболявания;
- Промени в настроението;
- депресия;
- Нарушения на вниманието;
- Нарушения на концентрацията и работоспособността;
- Сънливост през деня;
- Чувство на безпокойство, неудовлетвореност;
- Пристрастяване към кофеина;
- Злоупотребата с алкохол;
Как да се справим с безсънието?
Най-лошият изход е да вземете сънотворни. Добри правила за справяне с безсънието са предложени от Дейл Карнеги: "
1. Ако не можете да спите, ... ставайте и работете или четете, докато не се почувствате сънливи. „Наистина, лягането без желание няма смисъл. Ако „времето е дошло“ не означава, че тялото се нуждае от сън. Когато възниква такава нужда, човек ще заспи дори под марш, изпълняван под прозореца от духов оркестър.Има доста краткоспящи хора, които не си лягат по-рано от един-два сутринта, а в 6 -7 сутринта те вече са на крака. Трябва да се измъчвате, да се мятате и обръщате от страна на страна, по-добре е да станете и да се заемете с работата."
2. Не забравяйте, че никой не е умрял от липса на сън. Тревожността, дължаща се на безсънието, обикновено е по-вредна от самото безсъние. „Често хората се страхуват да спят малко. В главите им се е наложил стереотип: „Спят са 8 часа. „Не могат да спят, те се изнервят, но това само влошава безсънието.Не искам да ставам, можеш да останеш в леглото, просто трябва да приемеш загубата на сън, да си кажеш: „Всичко е наред. Просто ще си легна, ще си почина, ще помисля за нещо."
3. Правете физически упражнения. Направи се толкова уморен, че не можеш да останеш буден." Физически упражненияса добри по всяко време на деня, само през последните 2-3 часа преди лягане интензивните тренировки са нежелателни. Разходките на чист въздух са много полезни. Можете да си поставите за правило да се обличате и да излизате след вечеря, като вървите с бързо темпо от 5-6-7 километра. Не по-малко ценни са процедурите за закаляване, които нормализират функционирането на нервната система.
И още няколко съвета за страдащите от безсъние:
Опитайте се да се съобразите с основното
Не спи през деня! Дори и да има силна сънливост, по-добре е да отидете на разходка, тогава вечер ще има голяма нужда от сън.
Избягвайте кафето и други стимуланти вечер.
Не яжте обилно преди лягане.
Първата мисъл при събуждане трябва да бъде изпълнена с радостта от очакването на идващия ден.
Събуждайки се, не лежете дълго време в леглото.
Направете упражнението за събуждане, преди да станете от леглото.
Начална позиция: легнало по гръб, краката заедно, ръцете по тялото, пръстите, стиснати в юмруци. Упражнението има три части:
1) изпънете юмрука и петата едновременно от едната страна на тялото, например отляво;
2) протегнете ръка с юмрук и пета от другата страна (вдясно);
3) изпънете с ръце и крака заедно. Изпълнете упражнението три до пет пъти. Това упражнение предотвратява ишиас, лумбосакрални заболявания. Ако не ви се става, тогава масажирайте ушите си, потупайте с длани челото, бузите, гърдите, бедрата – и сънят си отива.
Ако са Ви предписани лекарства, не ги приемайте непосредствено преди лягане (с изключение на успокоителни). Лекарствата също могат да причинят безсъние.
Използвайте за сън само широки, удобни дрехи, които не са тесни, за предпочитане от естествени влакна.
Необходима е тишина и никакви досадни миризми. Полезно е да има овлажнители за въздух в панелните къщи.
Светлината също често пречи на съня. Спете на тъмно, затваряйте щори и завеси; Помислете за материала за завесата - той трябва да бъде достатъчно плътен и непрозрачен. В тъмното по-активно се произвежда специално вещество, което предизвиква бързо отпускане на тялото.
Препоръчително е да си лягате по едно и също време.
Безсънието често е симптом на по-дълбок проблем: или психологически проблем, или физически (като проблеми с дишането по време на сън), или депресия. В този случай е полезно да посетите психолог или лекар, в зависимост от проблема.
Безсъние и приспивателни
В момента фармакотерапията заема важно място в лечението на нарушенията на съня. Трябва обаче да се отбележи, че хипнотиците имат достатъчно широк обхватпротивопоказания и странични ефекти, поради което употребата им за дълго време и особено без лекарско предписание е строго забранена.
Прилагайки всеки ден натуралните оздравяващи продукти RPO ARGO, вие гарантирано ще запазите и увеличите здравето си.
Други нарушения на съня.
Ходене на сън, сънуване. Такива нарушения често са често срещани при деца.
Нарушение на дишането по време на сън - хъркане. Често придружава сърдечна недостатъчност, заболявания на назофаринкса и ларинкса.
Нарколепсия. Постоянно, упорито чувство на сънливост, слабост.
Синдром на неспокойните крака. При деца често се наблюдават движения на крайниците по време на сън.
Коментари по тази бележка:
Всеки идеализира начина си на живот и не иска да се съобразява с тези, които не са като него. Изглежда, че авторът рядко трябваше да работи през нощта. Както има нощни животни и птици, така има и нощни хора. Бедата при тях е, че "чучулигите" ги смятат за болни.
десет хомеопатични лекарстваизбор при безсъние. Чаша за кафе. Пиенето на кафе предизвиква бодрост и възбуда, а хомеопатично приготвеното кафе се предписва на хората точно в такова състояние. Това състояние може да бъде предизвикано от радост, приятно вълнение или внезапна щастлива изненада, както и от неочаквани лоши новини. Това състояние може да се появи и при тези, които са пили много вино, или при тези, които са твърде уморени след дълго пътуване. Когато човек ляга, опитвайки се да заспи, мозъкът му просто се събужда от поток от идеи. Nux vomica. При класическия вариант на безсъние, при който се предписва Nux vomica, пациентът може да заспи рано, но да се събуди около три до четири сутринта с прекомерно умствена дейностили се тревожи. Когато дойде време за ставане, човек може най-накрая да заспи, но вместо това трябва да стане – уморен и раздразнен. Този вид остро безсъние се причинява от: прекомерна употребалекарства и/или стимуланти, включително алкохол, кафе, вино или извънреден труд и учене твърде усилено. В такива случаи пациентът е раздразнен, избухлив и нетърпелив – с една дума, сприхав. Такива хора често са сухи, нервни и развълнувани. Аконит. Пациент, който се нуждае от аконит, е неспокоен и възбуден и изпитва подобие на страх. Това състояние обикновено се появява на ранни стадиивнезапна остра слабост, често след настинка. Но може да бъде причинено и от шок или уплаха, сериозен инцидент, природно бедствиеили операция. Хамомила. Хората, които трябва да приемат Hamomilla, обикновено са раздразнителни и груби. Те буквално полудяват от болка или раздразнение и казват, че „не издържат“. Те имат особен симптом на летаргично състояние през деня и невъзможност да заспят, въпреки че са сънливи, през нощта. Тази раздразнителност се появява при бебета, които настояват да бъдат държани на ръце, или при възрастни, които се лутат напред-назад. Арника. Това е добре известно лекарство за тези с натъртвания или синини и други видове травми. Тези, които се нуждаят от лекарството за лечение на безсъние, често изпитват последствията от злополука или скорошен стрес. Това състояние е познато на пътуващите под името „нарушение на дневния ритъм на тялото“. Много от моите пациенти са използвали Арника редовно за лечение на това състояние с голям успех. Пациентът е преуморен, но не може да спи и се чувства насинен и леглото изглежда твърде твърдо. Не забравяйте, че Arnica е за тези, които сънуват кошмари за злополуки или човешки травми. Cocculus. Пациентите, на които е предписан Cocculus, не могат да спят от изтощение. Това често идва от безсънни нощи, свързани с нощно дежурство или кърмене. Сънят на пациента може да бъде прекъснат, както по-късно, така и в самото начало. Хора в нужда това лекарствочесто са емоционално чувствителни, лесно се нараняват и не могат да понасят противопоставяне или могат да бъдат много нещастни. Болест при движение е често срещан симптом при хора, които са податливи на това лекарство. Беладона. Пациентите, за които е открита Belladonna, също са сънливи, но не могат да спят. Те често трепват или потрепват силно, докато спят или заспиват. Скърцането със зъби в сън е типичен симптом... Този тип безсъние често се наблюдава при хора, които се възстановяват остро заболяванеили треска. гелсемиум. Тези, за които това лекарство е показано за лечение на безсъние, често са апатични и неловки, може би дори треперещи. Освен това те не могат напълно да заспят; телата им са в покой и отвън изглежда, че спят, но вътрешно са на ръба на съня. Понякога започват да заспиват. Когато заспят, те се измъчват от тревожен или лош, тежък сън. Или, напротив, може да имат нещо като нервно раздразнение, присъщо на пациенти с показания за кафе, което идва от очакването на предстоящо събитие. капсикум. Предложете хомеопатичен Capsicum на хора, които имат безсъние на фона на носталгия или носталгия по дома или други подобни. емоционално състояние, особено придружено от зачервяване на бузите. Стафизагрия. Това лекарство трябва да се предписва при безсъние след пристъп на гняв или след разговор, при който честта е била наранена, но човекът е потиснал гнева си. (Някои от споменатите по-горе лекарства, като Nux vomica, Aconit, Hamomilla и Kofeya, могат да се използват и при безсъние след пристъп на гняв. Вижте други характеристики, за да разграничите тези лекарства.) Пациентите, които се нуждаят от това лекарство, често са раздразнителни. и лесно се обиждат.
Освен това се изнервям през цялото време, когато си лягам. И в този момент имам всякакви мисли, като: "Човек спи. Чудя се колко минути може да заспи? И как заспива?" И точно заради тези въпроси имам излишно безпокойство и не мога да спя. Най-доброто време за сън е 22.00 или 23.00 часа, но не по-късно. Въпреки че, ако човек не иска да спи по това време, това правило вече не важи за него. Ще използвам съвета. Благодаря.
Иван Глушков често се оплаква, че сънят му е лош. Нашата позиция тук е изключително проста: ако направиш нещо лошо, въобще не го прави. Така накарахме Иван да остане буден, стига да има достатъчно дух. И опишете всичките си чувства.
|
РЕДАКЦИЯ По-рано, когато изгоря последната факла, хората особено нямаха избор какво да правят - или да правят секс (и след това да спят), или веднага да заспят. Благодарение на електричеството се сдобихме с денонощни кина, музикални клубове и по-конкретно ние, журналистите, имаме и нощни стаи под наем. Средностатистическият землянин спи с час по-малко от своя прародител преди век. И това е точно средното за градски жител като цяло безсънна нощ- нещото е съвсем обикновено, а жителите на села и селища спят за него. Решихме да личен опитИван Глушков да покаже какво се случва с човек кога дългосрочен провалот съня. Така че на нашия редактор е наредено да спи добре, да се подложи на цялостен физически преглед и, следвайки препоръките на лекаря, да се опита да се разтегне 72 часа, без да затваря очите си. През цялото това време Иван ще бъде под лекарско наблюдение, така че стенанията му да не са субективни, а съвсем обективни, потвърдени от цифри, доказателства, че трябва да спите и как. Пред вас е неговият доклад. |
ПЪРВИЯТ ДЕН
11.00
(0 часа без сън)
По уговорка спах 10 часа (което е по-скоро късмет за мен). Станах около 11. Гладен отидох на работа - трябва да съм на лекар в 15.00 часа, а изследванията уж се правят на празен стомах. Редакцията вече ме чакаше – когато влязох, от рубриките избухна „Сприятели се със слона и хвани перото на огнената птица“. Десктопът е осеян с разпечатки - украинският постер на филма "Спи с мен", Хоумър Симпсън хърка и се лигави, новини от сайта за боклук: "Мъж, който не е спал от 30 години, разчлени, изнасили и уби победителката в Елвис Пресли дамски съревнование" ... Аз, разбира се, веднага изпитах ужасно желание да спя. Опитвам се да се убедя, че това е психологически и всъщност спах като мечка, изпълзяваща от бърлога, но е безполезно.
15.00
(4 часа без сън)
Водещ лекар доброволно ме последва Генерална репетициягрупа от компании "Медси" Светлана Артемова.
„Иван казва, че от време на време не спи добре и дори се е лекувал от безсъние. Това се потвърждава от разширените вени на очна ябълка- косвени доказателства за повишена вътречерепно налягане, което често е резултат от безсъние ", - започна Артьомова оживено прегледа си. Моите нива на хормоните на стреса адреналин (93 pg / ml) и норепинефрин (503 pg / ml) са горни границинорми (съответно 10-95 и 95-550). Нервите, както се оказа, също по дяволите, защото, като се изплаших от предстоящия кръвен тест (след всеки път, когато имам синини по вените с размерите на овчарка), веднага дадох кръвно налягане 150/90, а с това не е толкова за експеримент, но и да не ме пускаш вкъщи. Очевидно адреналинът скочи по същата причина. За щастие налягането скоро се нормализира (120/80), пулсът също (68), кръвта се източи и експериментът започна.
|
1. Пийте вода редовно, често и много - в режим на будност тялото губи влага много по-интензивно, отколкото в сън, което означава, че трябва да попълня загубите. 2. Не яжте много и особено не натискайте въглехидратите като цяло и сладкото в частност – те се усвояват бързо, изпълвайки драматично тялото с енергия, която също толкова рязко напуска, отстъпвайки място на летаргия и сънливост в умореното тяло. По същата причина алкохолът трябва да се избягва. 3. Горе главата зелен чай, пийте го отново редовно и често. Кофеинът в чая се усвоява от тялото по-бавно и гладко от кофеина от кафето, като по този начин се натоварва сърцето по-малко. "А енергийните напитки по принцип са противопоказани за вас, с вашето безсъние!" - закани се Светлана Артемова. Фитнес редакторът Дима Смирнов препоръча допълнително да се води зеленчуков начин на живот, за да не се пренатоварва тялото - без спорт и стрес, максимум разходка. Той също не посъветва да се развесели с леден душ. Имунитетът пада с безсъние, можете да настинете. Стрес от посещение медицински кабинеттрябва да се премахне - разбира се, имаше крайпътна закусвалня с много правилно име за такова заведение "Изненада". Признавам, че веднага наруших препоръката да не пия, като изпих няколко бири на вечеря. Естествено, искаше да спи. Останалата част от деня премина в мъгла. |
21.00
(10 часа без сън)
Първият тест на мозъка. Скоростта на реакция е прост тест: на екрана на компютъра се появява бутон и когато екранът промени цвета си, трябва да щракнете върху този бутон с мишката. Моят резултат е 0,402 секунди. Не феноменално, но в нормални граници. Тестът на паметта (трябваше да слушам и след това да запиша 10 думи) беше успешен за мен за трети път.
Тестът за внимание (поправете всички грешки в текста за 1 минута) и за бърза съобразителност („Бащата на Мери имаше 4 дъщери: Чика, Чък, Чук и Чека. Как се казваше петата дъщеря?“) бяха успешно завършени.
22.00
(11 часа без сън)
Прибрах се пеша - забраниха ми и да карам кола. Вниманието е притъпено, скоростта на реакция намалява и заспиването по време на шофиране, особено в задръстване, е проста работа. Вкъщи реших да си взема топъл душ вместо студен и да се разхождам до сутринта. Приготвях се два часа, все пак няма какво да правя до сутринта. Около 30 минути, като стара жена, гледах през прозореца електрическите влакове, които тръгват в далечината - имах късмета да живея с прозорци на жп гара Белоруски и, мисля, влакът, който идва всяка сутрин в 5.50 от Полоцк отчасти е виновно за безсънието ми. Но засега почти не ми се спя.
01.00
(14 часа без сън)
Ходя като турист в Москва през нощта. До Кремъл и обратно. За щастие кафенето, в което заредих кафето си с лимон, и книжарници, където разлистих албумите „Тайните на океаните“ и „История на Люберското ОПГ“, насипно в столицата. Дори успях да си купя дънки в един сутринта. На връщане отклоних Тверская и тръгнах по страничните улици, абсолютно празни, строго по централната линия на пътната маркировка - трябва да хванете поне някаква тръпка от експеримента, макар и на ниво тийнейджърска романтика .
03.00
(16 часа без сън)
Върна се вкъщи за кратка почивка - да си сваря термос със зелен чай и да потеглим на ново пътешествие. Но току-що влязох с свеж въздухвкъщи, дойде желанието за сън. Най-накрая разбрах кой е прословутият " вътрешен глас"- този, който казва: „Ваня! Какъв си ти, пълен идиот? Какъв експеримент? Отивам да спя! Две минути! Ще бъде толкова добре!"Едва станах от дивана (защо легнах на него?), напъхнах термоса в чантата си и с решителна крачка излязох от къщата.
05.00
(18 часа без сън)
Първият сериозни признацилипса на сън (в допълнение към дежурните тежки клепачи) - усещам мозъка си. Ясно усещане, че в главата има нещо тежко, мудно и безполезно, което отказва да работи. Лицето сякаш беше подуто. Намерих къща с пожарна стълба, не закована, както обикновено, от дъските отдолу. Изкачи се по него до осмия етаж, седна на нечий балкон - да снима осветеното небе. Идеята, че може да имам съвсем реални проблеми не само със здравето си, но и с полицията, не ми хрумна. Слязох долу, седнах на пейка с надпис „Боядисано” и седях там около 20 мин. Периодите на пълно бездействие изглежда се превърнаха в жизненоважна необходимост. Невъзможно е да преминете от едно нещо към друго, без да залепите половин час медитация между тях върху лошо боядисан таван.
КОЛКО ВРЕМЕ - ЛИЧЕН ОПИТ! - МОЖЕТЕ ЛИ ДА ПРОДЪЛЖАВАТЕ БЕЗ СПИН?
Източник: анкета в сайта, 6832 души
07.00
(20 часа без сън)
Отново се върнах у дома и започна самото нещо Трудни времена... Седя на дивана с изпънати крака и се взирам в една точка, за да не заспя. Нямам сили да стоя, още по-малко да ходя. С усилие на волята той завлече тялото си в кухнята, запари толкова силен зелен чай, че изглеждаше черен, върна се на дивана. След около 40 минути затворих очи и това, колкото и да е странно, помогна - разбрах, че все още нямам сили да заспя, благодарение на което събрах смелост и се наведох в отворен прозорец... Погледнах се в огледалото. Ако казаха за този човек, че има пълен хладилник с разчленени трупове, щях да повярвам. Искам да ям, но категоричното нежелание да извършвам дори примитивни процедури с хладилник, ножове и вилици е много по-силно от глада. Което, между другото, скоро мина от само себе си. И тогава той дойде и си отиде без никаква система през останалото безсънно време. Мускулите започнаха да болят. „Спи и просто валяне на дивана е абсолютно различни видовепочивка за тялото, - казва лекарят-сомнолог д-р. Михаил Полуектов. - Сънят е жизненоважен за нервната система, не само за почивка и възстановяване. По време на сън мозъкът продължава да обработва получената през деня информация и да решава проблеми, които не решава през периода на будност. Но всички други органи също имат нужда от сън – във фаза дълбок сънпроцесите на възстановяване са много по-бързи, отколкото по време на будност. Въпреки че нашият герой седеше и дори почти лежеше, той не можа напълно физически да си почине ".
ВТОРИ ДЕН
11.00
(24 часа без сън)
Накрая излязох на улицата и смъртната умора изведнъж отстъпи място на някаква еуфория. Слънцето, бризът - всичко е страхотно. Все още усещам мозъците си и тяхната безполезност. Но в същото време той е много, дори истерично весел. „И тук всичко е абсолютно предсказуемо. Нашата нервна система функционира циклично - около час и половина повдигане се заменя с етап на релаксация със същата продължителност “, казва Полуектов. „Да, тялото се убеждава, че все още е в състояние да функционира нормално, но всъщност физическа умораНе е отишло никъде и е доста трудно да се направи нещо, въпреки видимата бодрост “, добавя Артемова. И наистина е така. Трудните фрази и шеги от втори ред не могат да бъдат дешифрирани веднага. Тук Вишнеполски е изненадан, че Алексей Зимин (именник на главния редактор на списание "Afisha-Food") и Дмитрий Биков (именник на писателя) изпратиха автобиографията си едновременно - за какво говори? Но съм енергичен - тичам из редакцията и правя физиономии пред камерата.
14.00
(27 часа без сън)
Решавам да работя. Имам достатъчно сила всеки път за едно-две изречения текст (които, изглежда, главният редактор след това пренаписа след мен чисто). След това трябва да си взема почивка за онлайн играта "Убий зомбитата!", по време на която крещя на цялата редакция: "Умри, ходещи мъртви!"Колегите се забавляват и се прозяват предизвикателно. Устата спря да се подчинява на мозъка. Ако по-рано сте искали да кажете нещо - и току-що сте говорили, сега трябва да помислите върху движението на устните, езика и зъбите, за да произнесете думи. Поради това речта е пълна с междуметия "добре", "е" и "мм" повече от обикновено. Издържа отново тестовете. Записах 10 думи втория път, тестовете за внимание и интелигентност бяха успешни, скоростта на реакция беше 0,432 сек. Описаната от д-р Артемова еуфория е в действие.
19.00
(32 часа без сън)
Ефективността пада. Паузи за "Kill the Zombies!" все повече и повече, редактираните линии между тях са все по-малко. Ядох сандвичи със сирене, страшно ми се спи. Сипах си кафе (зеленият чай вече се лее от ушите ми). Преди да успее да отпие - от нищото невероятен прилив на жизненост, но вече напълно неконтролируем. Очите текат, ръцете треперят, искам бързо да кажа безсмислени думи.
Още едно тестване. Скоростта на реакция беше 0,537 секунди, интелигентността и вниманието не пострадаха, но паметта ми не беше по дяволите - записах 10 думи от деветия път. Което не е изненадващо краткосрочна памет- функцията на мозъка, чиято работа е една от първите, които се нарушават от липсата на сън.
00.00
(37 часа без сън)
Обзе ме ужасна апатия. Не искам да правя нищо, дори да напусна работата си. Където продължавам да седя и да работя все по-бавно, като прекъсвам, както беше обичаят следобед, да се боря със зомбитата. Може би така подсъзнателно се боря със собствената си летаргия? « Компютърни игрие чудесен начин за справяне със сънливостта. Всъщност има само три начина - стимуланти, например кофеин, физическа дейности мотивация, тоест да заинтересуваш своя нервна системанещо, така че тази мотивация да надхвърля мотивацията за сън. Желанието да избягаш от зомбита е достатъчен мотив ", - обяснява Полуектов. А летаргията е сериозна – можех да събера сили и да си тръгна от работа едва след два часа.
03.00
(40 часа без сън)
Вторият (след сутринта на чужд балкон) приятен момент на безсъние - най-накрая започнаха халюцинациите. Изглежда, че в черната торба, окачена на стената, бавно се движи някой жив. Хипнотизираща гледка. Опитах се да се разсея с книга - но забравям за какво беше предишното изречение. Чувствам се самотна, нещастна и болна. Спомняйки си разговорите с хората предния ден, започвам да подозирам, че всеки крие или крие нещо. Например един колега похвали музиката, която свири от слушалките ми, но си мисля - какво всъщност искаше да каже? Силна ли е музиката? Лошо? аз съм глупак? „Мозъкът след 40 часа будност е твърде уморен, виждаме нарушение на функциите му, той вече не може да се справи на 100% с работата си, - потвърждава Полуектов. - Халюцинации, и те са както зрителни, така и слухови, нервни състояния- това е нормално в такава ситуация. Какви реакции ще има зависи от характеристиките на психиката на конкретен човек ".
07.00
(44 часа без сън)
Изглежда, че веднъж в третия отварям очи от случаен сън. Седиш, гледаш светлината на лампата, музиката е по-силна, за да не заспиш, а после продавачите на бикини, направени от празнични топки, превръщат апартамента ти в каса за самолетни билети... и отваряш очи. Изглежда, че заспивах всеки път за 5-10 минути, не повече. Но е абсолютно невъзможно да се контролира този процес. Общо взето цялата нощ беше напълно пропиляна - просто седях вкъщи на стол и се опитвах да не заспя, нямах сили за друго.
|
КОШМАРИ Следващия път, когато се мятате и се обръщате в леглото, помислете за хора, които имат късмета да имат следните състояния. И вашите проблеми ще ви се сторят по-малко от малки. 1. НАРКОЛЕПСИЯ Заболяване, характеризиращо се с внезапни и неконтролирани припадъцисънливост и внезапно заспиване, ярки, кошмари и халюцинации, пълна или частична загуба на мускулен тонус при заспиване - тоест човек моментално, като торба, пада на земята. Тези атаки могат да се случват почти всеки ден и често по едно и също време. Мъжете са по-склонни да страдат от нарколепсия. 2. ПСЕВДОИНСОМНИЯ Достатъчно често боледуване, в която на човек му се струва, че изобщо не спи, а това може да продължи години и десетилетия. Всъщност човек спи на пристъпи, той просто не осъзнава и не го усеща и поради притеснения за това се чувства уморен и претоварен. Всички нашумели истории за "човек, който не е спал от 20 години" са за псевдобезсъние. 3. ФАТАЛНО СЕМЕЙНО БЕЗСЪНИЕ Но в същото време, за щастие, рядко наследствено заболяванечовекът всъщност губи способността си да спи. В резултат на мутации в мозъка му зоната, отговорна за съня, е блокирана. По правило пациентът рядко продължава повече от година и половина. 4. СИНДРОМ НА ЕКСПЛОДИРАЩАТА ГЛАВА С това заболяване човек се събужда посред нощ от силен емоционален изблик - силен звук, шум, експлозия в главата, ярки визуални впечатления. Някои хора си мислят, че са получили инсулт, че умират или нещо подобно. Такива преживявания могат да се случат няколко пъти на нощ, нарушавайки съня. |
ДЕН ТРЕТИ
11.00
(48 часа без сън)
Трябва да отида отново на лекар по обяд. Клиниката е на две спирки на метрото от къщата ми, но този факт напълно изчезна от главата ми. Трескаво размишлявах как в сутрешните задръствания, с автобуси, тролейбуси и таксита да стигна до клиниката. В резултат на това пристигнах почти час по-рано, седя в Аптекарската градина на Московския държавен университет и слушам птици.
12.00
(49 часа без сън)
Дойдоха на рецепцията. „И така, изглеждаш зле, това е добре - защото така изглеждаш и трябва, - обяви Артьомова. - Пулсът ви е по-чест (96), кръвното ви налягане е по-високо (140/90) - всичко показва, че тялото е в състояние на стрес. Кръвта се е сгъстила – това са последствията от дехидратацията. Помолих те да пиеш повече, но ти явно не ме послуша. Изявената сухота на назофаринкса също е признак на дехидратация. Вените в очната ябълка се разшириха още повече. Но ситуацията с хормоните е интересна, нивата им не се повишават, а намаляват: адреналин - 55 pg / ml, норепинефрин - 209 pg / ml. Това може да се обясни от гледна точка на теорията за стреса, разработена от психолога Ханс Селие. Той идентифицира три фази на стрес. В първата фаза – фазата на тревожност – тялото се мобилизира, като неговата активност и ефективност може дори да се повишат. Във втората фаза – стабилизация – тялото изразходва своите резерви. В първите две фази нивата на адреналин са високи, за да поддържат тялото на повърхността. Но ако стресът не свърши дотук, тогава неизбежно започва третата фаза – фазата на изтощение. Поради факта, че тялото на Иван вече беше раздразнено от предишното безсъние, той бързо изчерпал малкото налични резерви. Тоест темата вече е на ръба да навлезе в третата фаза."Стана страшно.
14.00
(51 часа без сън)
Дойде на работа. С усилие на воля се принудих да премина следващите тестове. Записах думите от четвъртия път, вниманието и интелигентността са в ред, скоростта на реакция е 0,573 сек., което вече е на долната граница на нормата. Разбирам, че определено не мога да направя нищо - просто слушайте „Наистина ли не си спал? И как? Имаше ли проблеми?"лежа на дивана. На който в един момент, уви и ах, все още предателски преодоля една мечта. Направо усетих как клепачите против волята ми се затварят и сякаш можеш да се пребориш, но никакъв глас на съвестта и разума не можеше да преодолее бръмченето в мен „да, добре, всички с този експеримент“ и сладко заспива.
Събудих се около 15 минути по-късно, но само с едно желание - да се прибера възможно най-скоро. "Мнозинство нормални хоранай-малкото, те могат да оцелеят без сън, на адреналин, прословутите 72 часа. Но това, че Иван с изтърканото си тяло не издържа и 60 часа е разбираемо и нормално. Най-важното е, че препоръчвам никога повече да не повтаря подобен експеримент и като цяло се опитва да не нарушава ритъма си колкото е възможно повече, като заспива и се събужда винаги по едно и също време ", - казва Светлана Артемова.
Между другото, сега, когато пиша този текст, седмица след края на експеримента, не съм дошъл на себе си. Тази вечер общо спах около 8 часа, а след това през цялото време се мятам и се въртя и се събуждах. През следващите дни успях да грабна максимум 7. Сутрин се събудих, исках да спя, но не можах. Няколко пъти заспах на дивана срещу кабинета на главния редактор, който, като си помисли, че имам махмурлук, ми предложи аспирин - и като научих, че това са последствията от експеримента, се зарадвах.
„Това или ще премине от само себе си, или някъде след седмица-две ще трябва да се запишете за консултация със сомнолог и да помислите за лечение – може би билкови препарати, или може би сериозни лекарства.“, - примамва Артьомов. Но се надявам всичко да се получи. „Иван направи грешката да се прибере и веднага падна на леглото. Трябваше да се опитам да издържа до вечерта, докато се стъмни, - нощен сънвинаги по-силно и по-качествено, то ни е присъщо на биологично ниво. Тогава, сигурен съм, Иван успя да спи добре и нямаше да има такива проблеми ", - казва Полуектов.
Лека нощ.
|
ГЛЕД ОТВЪН Впечатления от Арсений Виноградов Със сигурност не беше най-добрата идея- започнете експеримента с "Изненада". Вечерта на първия ден Иван беше забележимо депресиран от перспективата за насилствено събуждане и през следващите два дни съществуваше на вълни - изглеждаше като след три дни разпит в Лубянка, после изведнъж като краставица. В края на втория работен ден от слушалките му се чуха такива диви звуци, че беше страшно за мозъка на Ванин. "Това съм аз, за да не спя", - обясни той и веднага се опита да легне на редакционния диван, като свири нещо бандитско на редакционната китара. Минута по-късно струните заглъхнаха, някой извика: „Глушков! Не спи!"- и мелодията отново потече. Той говореше по-бавно от обикновено, но не говореше много за бизнеса (това е плюс), реагира на искания със закъснение (това е минус) и често се оплакваше от съдбата (това е нормално). |
Документален филм, базиран на събитията, описани по-горе
-
полунощ. За някои това е краят на деня, за други е началото. Чудя се защо някои хора избират да не спят през нощта? И какво можете да направите в този момент? Какви са предимствата на нощта пред деня? Оказва се, че има смисъл да не спите през нощта, има поне десет причини за това. Да видим дали това може да те накара да се опиташ да останеш буден тази вечер.
1. Нощният свят се различава рязко от дневния свят. Не ми вярвайте, но се опитайте да станете, да се облечете и да излезете на разходка в четири часа през нощта. Ще бъде съвсем различна среда, познати улици, дворове, къщи ще бъдат напълно преобразени. Всичко наоколо ще бъде мистериозно и непознато. Това е особено изразено при липса на светлина. Там, където всичко е ярко наводнено от светлини, може да няма тази мистерия, но малко встрани от уличното осветление и тъмната страна на познатия свят ще се отвори. Самотните минувачи ще станат плашещи, прозорците - загадъчни. Защо не спят, както вие, какво мислят, какво правят. Разходете се, мислете, разсъждавайте.
2. Знаете ли колко невероятно много можете да направите за една нощ. Тези, които са учили в университети, са наясно с това. През нощта се завършва дипломна или курсова работа, през нощта мисълта започва да тече гладко, мощно и непрекъснато. За това има напълно обективна причина, нощните шумове на града стихват, дневната суматоха изчезва, няма обаждания, деца и колеги – всички спят. Музата, която посещава служител, няма да се уплаши. Насладете се на работата си, сънят ще дойде само сутрин.
3. Нищо чудно толкова много креативност активни хораот естеството на неговата сова. Мозъкът е най-мощният потребител жизнена енергия... Това не са празни думи, това е гола физиология. Голяма част от кръвта се преследва изключително към мозъка. През нощта физиологията на тялото се забавя, страничните разходи на енергия за усвояването на храната и други подобни спират. В резултат на това има скок мозъчна дейност... Работата през нощта е вид мечта, която се сбъдва.
4. Нека не най-добра употребаза нощно будност, но интернет е по-бърз през нощта. Тук има две причини, нощна тарифа и ниско претоварване на мрежата. Има проблеми с мрежови игри, през нощта ще си тръгнат безследно. Светът е голям и разбира се има с кого да общуваш, да си играеш, да спориш или да критикуваш. Освен това нощта е само на тази половина на земното кълбо, на задната странасега е средата на деня.
5. Съвременната оживена градска суматоха на живота донесе нощната търговия на пазара. Разходката из супермаркета, огромен и безлюден, е специално удоволствие. Струва си да опитате, има нещо особено приятно от такъв избор и пълно отсъствиеблъсканица. И да стигнете до магазина през нощта без задръствания също е отделно, отдавна забравено удоволствие.
6. Когато роднини и съседи спят спокойно, можете да водите живот, скрит от всички. Такава тайна, недостъпна за никого. Не е необходимо да се обличате в маска и да ограбвате минувачите, можете съвсем безобидно да се отпуснете във ваната или да практикувате стриптийз, никой няма да знае за това. Нощта внимателно ще ви скрие от любопитни очи и уши.
7. Струва си да ядете веднъж, само веднъж, за да опитате да ядете през нощта. Вярвате или не, храната е по-вкусна през нощта. Това е мистерия на природата, но има къде да бъде.
8. Нямаме Африка, но въпреки това понякога е толкова горещо, че лятото следобед напълно изпада от живота. През нощта е толкова приятно да се разхождате под хладното нощно небе, да дишате пълна гърдалеко влажен, ароматен въздух. Безплатен нощен климатик работи всеки ден и във всеки град.
9. Малко романтика никога не вреди. Разбира се, не е толкова лесно да се принудите да събудите сродната си душа и да я поканите на разходка. Но краен резултатще зарадва и двамата партньори. Не злоупотребявайте с него, в противен случай нощта ще престане да бъде романтична.
10. В градовете има много възможности за нощуване. Това не са само нощни клубове, има нощни театри, басейни, пързалки, магазини и т.н. Като цяло ще се отпусне напълно, ще облекчи стреса през деня и няма значение, че на следващия ден ще трябва да си лягате малко по-рано.
Смята се, че човек просто не може да остане буден дълго време. Учените са изследвали този въпрос от много години. Военните лекари по най-сложни начини се опитаха да „измамят” човешкия мозък и да го накарат да остане без сън. Но след няколко дни тестовите войници все пак заспаха. Проведени са експерименти и върху плъхове, като не им позволяват да спят в продължение на много дни с помощта на механизми, които ги карат да тичат, когато се опитват да заспят. Но след 2 седмици животните се разболяха сериозно: започна остро нарушениеметаболизъм и недостатъчност на вътрешните органи.
Дори организаторите от Книгата на рекордите на Гинес са изключили тази категория от състезанието, за да не нанесат непоправима вреда на здравето на участниците. Така през 1965 г. един от рекордьорите - ученикът Ранди Гарднър - не си затваря очите 11 дни подред. Първоначално човекът просто се чувстваше уморен, но по-късно започна да има халюцинации и обсесии, в крайна сметка той напълно спря да мисли нормално и не можеше да изпълнява елементарни задачи, речта му стана напълно непоследователна. За щастие след прекратяването на експеримента тийнейджърът се възстанови напълно.
Има рядък генетично заболяване- фатално фамилно безсъние (FFI), обикновено се появява по време на пубертета и бързо прогресира от обикновено безсъние към мускулни спазмии психоза. Най-често заболяването завършва с изпадане на пациента в кома.
Е как е с такива тежки последицинякои хора изобщо успяват да се справят без сън? Учените нарекоха това заболяване хроничен колесстит. Тя може да бъде вродена или придобита в резултат на заболяване или сериозен шок. По-често при мъжете. Най-поразителното е, че останалото здраве на хората-феномени не е по-лошо от това на другите.
Известно е, че човешкото тяло може частично да се адаптира към някои телесни загуби: например, ако премахнете жлъчен мехур, функциите му ще бъдат поети от други органи. Какво се случва, ако премахнете напълно от кръговат на животасън, може ли тялото да се възстанови за това? Сред животните също има подобни аномалии: китовете могат да стоят будни няколко месеца, докато почиват в едното или другото полукълбо на мозъка. Може би хората с хроничен колесстит, поради невъзможността да заспят, са развили подобна суперсила?
Един от първите случаи на абсолютно безсъние е регистриран в края на 19 век. Интересът на журналистите предизвика американският фермер Д. Джоунс, който започна да изпитва пристъпи на най-продължителното безсъние в историята на човечеството: прекара 3 месеца без сън, а година по-късно имаше нова атака - единствената. не спи 131 дни. Впоследствие пристъпите стават по-чести и по-продължителни. Г-н Джоунс обаче не беше много разстроен от това. За изненада на лекарите мъжът се чувствал напълно нормално.
През 50-те години на миналия век в Америка живее прекрасен 90-годишен старец Ал Харпин. Той живееше доста бедно, в барака сред бедните квартали на местната бедност. Той привлече вниманието на изследователите с факта, че не е спал един час в живота си. Учените провериха дядото от всички страни и внимателно го наблюдаваха дали той изневерява, но Харпин наистина не си легна, само си почина, седна и четеше любимите си книги. Иначе мъжът беше в отлично здраве, хранеше се добре и не страдаше от безсъние.
Десет години по-късно журналисти описват подобен случай - един испански бедняк отиде пеша до Мадрид, тъй като няма пари за билет. Трябваше да измине цели 200 км! Името на ексцентричния В. Медина, и той отиде при столичните лекари с надеждата, че те ще го излекуват от безкрайно безсъние. Лекарите се смилиха над горкия и наистина се опитаха да му помогнат. Но установили, че мъжът просто не може да спи. Гостоприемните лекари дори платиха обратното пътуване за Медина, но с нищо друго не можеха да помогнат.
Днес във Виетнам живее 65-годишният Тай Нгок, който след прекаран грип не може да спи повече от 40 години. Тай е голям пияч, но иначе здрав.
Съобщени са и няколко случая на хроничен колесстит сред жителите на ОНД. През 1979 г. в Минск се разигра почти шекспирова трагедия: ревнива съпруга отрови 26-годишния Яков Циперович. Опитът за покушение е приключил за нещастните клинична смърт, лекарите насилствено изпомпват пациента. След това с Яков започнаха да се случват истински чудеса. Инстинктът му се увеличи значително, той придоби дар, близък до провидението. Освен това той започна да остарява много по-бавно от връстниците си. Но имаше страничен ефект- Циперович напълно забрави как да спи и в началото страдаше много от изтощително безсъние. Но с времето напълно свикнах. V този моментЯков живее в Германия и е един от най-известните хора-феномени.
Вижте и репортажа на REN-TV за украинеца Фьодор Нестерчук, който окончателно загуби съня си преди 26 години.
Възможно е в процеса на еволюция, след няколкостотин години, хората напълно да спрат. В крайна сметка има толкова много интересни неща в света, за да прекарате една трета от живота си в сън.
Зареждане ...