Силна умора и сънливост. Сънливост, апатия и умора. Възможни причини за постоянна сънливост

Ако човек има константа, той се чувства много уморен, постоянно иска да си почине или поне да не прави нищо. Съвсем естествено е всеки, който страда от подобно чувство, да иска да разбере причините възможно най-скоро. постоянна сънливости умора. При нормални обстоятелства силна уморасе проявява като последица от значителна преумора, психическа и физическа.

Ако се развие физиологична сънливост, това означава, че човекът не е почивал дълго време, а мозъкът изпраща сигнал, че наистина се нуждае от почивка и почивка от информацията, която получава постоянно. Това е състояние, когато в тялото е "включен" режим на запазване, скоростта на реакциите намалява, всички външни стимули се възприемат по различен начин. Мозъчната кора и сетивните органи са блокирани до латентно състояние.

Признаци на такова състояние са: намалена острота на съзнанието, прозяване, намалена чувствителност на периферните анализатори, което води до притъпяване на възприятието. Също така, сърдечната честота на човек и секрецията на жлезите на външната секреция намаляват, лигавиците стават по-сухи.

По този начин, ако човек е уморен, повишената сънливост е нормално състояние. Но има редица състояния, при които сънливостта и летаргията са проява на определена патология, която може да бъде сериозен проблем за човек.

Има много причини, поради които човек е сънлив. Основните са както следва:

• умствена или физическа умора;
• липса на кислород в мозъчната кора;
• повишени инхибиторни реакции в централната нервна система, тяхното преобладаване над възбуждането, което може да възникне поради влиянието на токсични вещества или лекарства;
• отложено TBI;
• патологии на мозъка, при които има лезия на центровете за сън;
• ендокринна патология;
• заболявания на вътрешните органи, при които в кръвта се натрупват вещества, които потискат дейността на мозъчната кора.

Понякога, за да определите причините за постоянна умора и слабост, трябва да вземете предвид някои външни обстоятелства. Ако човек заяви: „Бързо се уморявам и постоянно заспивам, притискайки очите си“, важно е да обърнете внимание на мястото, в което живее. По-конкретно, има ли кули, които осигуряват мобилни комуникации, електропроводи и т.н.

Физиологична сънливост

Ако човек не спи много дълго време, тогава неговата нервна система включва принудителния режим на инхибиране.

Инхибирането може да се прояви дори в рамките на един ден, когато има претоварване на слухови, зрителни, болкови, тактилни рецептори. В такава ситуация човек може няколко пъти да изпадне в състояние на сънливост или така наречения "транс", тъй като алфа ритъмът на мозъчната кора (ден) се заменя с бета вълни, които се проявяват по време на бърза фазасън, когато човек заспива или сънува. Между другото, именно тази техника на потапяне в транс се използва много често от психотерапевти, хипнотизатори, както и злоупотребяващи, които практикуват различни измами.

След хранене

За много хора въпросът е защо искате да спите след вечеря. Това явление може да се обясни доста просто - след обяд по-голямата част от кръвта, която е в тялото, циркулира в областта на храносмилателната система. Следователно, по време на храносмилането на храната, по-малко кръв влиза в мозъка, което трябва да го насити с кислород. По това време се активира икономичният режим, при който мозъчната кора не работи толкова активно, както обикновено.

Причините, поради които искате да спите много след хранене, може да са свързани с преяждане. В това състояние, след хранене, стомахът е принуден да работи много активно, така че кръвта се втурва към храносмилателните органи колкото е възможно повече. Но ако човек иска да яде през цялото време и е свикнал да се храни през нощта, такъв навик, напротив, може да се влоши нощен сън.

Липса на сън

От само себе си се разбира, че човек не може да живее без сън. Добре известно е колко трябва да спи възрастен: поне 7-8 часа на ден. Има обаче хора, които могат да спят за по-малко кратко време.

Погрешно е да се смята, че човек може да бъде насилствено лишен от сън. Все пак той ще се изключва периодично за кратко време, заспивайки поне за няколко секунди. Ето защо тези, които твърдят, че постоянно наистина искат да спят през деня, трябва да почиват поне 8 часа през нощта.

Ефекти от стреса

Силна слабост и сънливост също се развиват като реакция на организма към стресови ситуации... Първият етап на стрес се характеризира с високо ниво на възбудимост, поради изхвърляне и . Но ако стресовите фактори действат продължително време, надбъбречните жлези се изчерпват, производството на хормони и пикът на тяхното освобождаване намаляват.

Бързата умора и загуба на сила се отбелязва при хора, страдащи от хронична надбъбречна недостатъчност , ревматични заболявания или при тези, които приемат продължително време глюкокортикоиди.

По време на бременност

Често причините за сънливост при жените са свързани с. През първия триместър жените претърпяват активни хормонални промени, които се проявяват - това са причините за умора, сънливост, апатия в бъдеща майка... През последните месеци от раждането на бебето се наблюдава естествено инхибиране на кората поради влиянието на плацентарните хормони. Ето защо жената спи повече през нощта и страда от сънливост през деня. Бременните жени трябва да имат предвид, че това състояние през този период е нормално.

Сънят играе много важна роля в живота на детето. В крайна сметка новородените бебета и малки деца спят до шест месеца почти през цялото време. На 1-2 месеца детето спи около 18 часа на ден, на 3-4 - около 16-17 часа, на 4-6 - около 15 часа. Колко спи бебето до една година зависи от неговото хранене, състояние нервна система, както и ежедневието в семейството. Средно това е около 14 часа. Продължителният сън на бебетата се обяснява с факта, че те се раждат с недостатъчно развита нервна система. Следователно почти постоянният сън предпазва детето от претоварване и неговата НС преминава през процеса на развитие спокойно.

Често бебетата дори ядат в съня си. Бебетата, които още не са навършили 6 месеца, се събуждат от вътрешен дискомфорт – поради мокри памперси, болка, глад и т.н.

Сънливостта при бебе е патология, ако страда от сериозни заболявания. Трябва да обърнете специално внимание, ако детето спи много след заболяване, в такива случаи:

• повръща детето;
• него диарични изпражнениякоето се случва много често;
• бебето дълго време няма изпражнения;
• висока температура не преминава;
• бебето падна и удари главата си, след което е много летаргично, бледо или кожата става цианотична;
• детето не реагира на докосване, глас;
• детето не иска да яде - не взема дълго време гърда или шише, не уринира дълго време.

В такива случаи трябва спешно да се обадите спешна помощили заведете бебето в болницата.

Същите са причините за сънливост при деца над една година. Също сънливо състояниедете може да се развие поради редица соматични заболявания, които ще бъдат обсъдени по-късно.

Това състояние се нарича още патологична хиперсомния ... Продължителността на съня се увеличава, въпреки че няма обективна необходимост от това. Ето защо трябва да обърнете внимание на факта, че ако нощният сън остава същият дълъг, но човекът се чувства уморен, той иска да спи през деня.

Причините за това какво да се направи трябва да бъдат определени от лекаря, тъй като в такава ситуация най-вероятно говорим за развитие на някаква патология. Трябва да сте наясно, че силната сънливост през деня предупреждава за сериозно заболяване в някои случаи. Въпреки това, няма да е възможно да се определят сами причините за това състояние - необходима е задълбочена диагноза.

Остри или хронични инфекциозни заболявания

Ако човек има тежка астения или физическо и психическо изтощение, това често е доказателство за минали заболявания, особено инфекциозни. Във време, когато тялото постепенно се рехабилитира след заболяване, то се нуждае от повече почивка. Следователно през този период дневният сън е много необходим за възстановяване. В крайна сметка Т-лимфоцитите се възстановяват по време на сън. Учените говорят и за висцералната теория, според която по време на сън тялото провежда своеобразен тест за работата на вътрешните органи, което е много важно след заболяване.

анемия

Това е състояние, подобно на астения. В анемия нивото на пациента намалява и съответно пренасянето на кислород от кръвта до тъканите и органите е нарушено. В резултат на това способността за работа намалява, паметта се влошава, проявява се, няма сила и енергия. Понякога се появява припадък. Желязодефицитна анемия най-често се проявява с кървене, при тези, които практикуват вегетарианство, при бременни жени, страдащи от дефицит на желязо, в случай на развитие на хронични огнища на възпаление в тялото.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Друга причина, поради която се отбелязва кислороден гладмозък, това съдове. Ако съдовете са обрасли с плаки повече от половината, се развива исхемия , което води до кислороден глад на кората на главния мозък. Ако нарушенията в кръвния поток на мозъка са хронични, тогава човекът развива не само сънливост, но и главоболие, усеща се памет и слух, намалява се паметта и слуха, се отбелязва нестабилност при ходене. Остро нарушениекръвният поток води до (разкъсването на съда води до хеморагичен инсулт, неговата тромбоза - до исхемичен). Важно е да се знае, че предвестниците на това тежко състояниеможе да има сънливост, шум в ушите, нарушено мислене.

Пациентите в напреднала възраст често имат бавно развитие церебрална атеросклероза , тъй като храненето на мозъчната кора се влошава постепенно. Ето защо причините за загуба на сила и сънливост през деня при по-възрастните хора често се свързват с това явление. Тези причини обаче могат постепенно да доведат до инхибиране на вазомоторните и дихателни центровепродълговатия мозък.

Идиопатична хиперсомния

Това е заболяване, което най-често засяга младите хора. Тъй като няма други причини, поради които човек иска да спи през цялото време, диагнозата се установява по метода на изключване. В това състояние има тенденция към сънливост през деня: когато пита лекаря какво да прави, човек се оплаква: „Много искам да спя през цялото време“.

Понякога заспива в периода на спокойно будно състояние. Вечер човек заспива много бързо. За него е много трудно да се събуди, а нуждата от ставане сутрин може дори да провокира агресивност. Ако искате да спите през цялото време, а слабостта също се развива редовно, това състояние може постепенно да доведе до намаляване на работоспособността и прекъсване на социалните връзки.

Нарколепсия

Това заболяване е вариант на хиперсомния, при която периодът на съня през деня се увеличава. Почивката става по-забързана през нощта. Пациентът има епизоди на заспиване по всяко време на деня, които не могат да бъдат преодолени. В този случай се отбелязват: мускулна слабост, , загуба на съзнание. Човек може да види кога се събужда или заспива. В същото време той постоянно се чувства сънлив. В нарколепсия пациентът е във фаза REM сънидва веднага, без първо да заспите бавно. Това заболяване преследва пациента през целия му живот.

Мозъчната кора и нейната подкора са много чувствителни към различни видове отравяния, както остри, така и хронични. Това може да доведе до сънливост, както и прием на различни лекарства, отравяне с токсични вещества. В такива състояния човек спи много ден и нощ.

алкохол

Алкохолното отравяне е най-често срещаното. След алкохола идва етапът на вълнение. След преминаване на този стадий с умерена интоксикация се отбелязва етапът на сън, когато се развива сънливост, тежест в главата, летаргия.

Пушенето

Когато човек пуши, той развива вазоспазъм, който нарушава снабдяването с кислород на мозъчната кора. Това води до развитие на възпаление и дразнене на вътрешната обвивка на съдовете. В резултат на това не само се развиват атеросклеротични плаки но впоследствие и те се напукват. И това води до тромбоза на съдовото легло, включително мозъчни артерии... Ето защо около една трета от пушачите постоянно изпитват сънливост и симптоми на умора. Въпреки това, дори ако пушачът се откаже от този лош навик, през този период подобни симптоми също могат да го притесняват.

Психотропни вещества

Използването на различни лекарства - транквиланти , антипсихотици , антидепресанти - води до проява на сънливост, преминаваща в хронична форма, ако тези лекарства се използват много дълго време. Хора, които постоянно приемат приспивателнинапример барбитурати, както и големи дози успокоителни лекарства. В този случай се активират процесите на инхибиране в централната нервна система, от които тя „склонява“ да спи.

Наркотици

Тези вещества, особено подобни на морфин, са способни да провокират състояние на сънливост.

Депресия на централната нервна система поради заболявания на вътрешните органи

Ако човек не знае какво да прави с постоянна умора и слабост, той определено трябва да премине задълбочен прегледза диагностициране или изключване на заболявания на вътрешните органи.

Хронична сърдечна недостатъчност

В резултат на тази форма на сърдечна недостатъчност в голям кръг на кръвообращението, мозъчният кръвоток се влошава, което води до хронично гладуване на кората. В резултат на това се отбелязва сънливост, тежест в главата, летаргия. В същото време сънят преобладава през деня, през нощта не искате да спите или има трудности със заспиването, неспокоен сън.

Енцефалопатия

В при хората, наред с другите симптоми, има признаци на инхибиране на кората, което води до повишена нужда от сън.

Заболяване на бъбреците

С различни бъбречни заболявания ( интерстициален нефрит , гломерулонефрит, хидронефроза ) се отбелязва бъбречна недостатъчност при хронична или остра форма... В това състояние пациентът задържа азотни токсини в кръвта, което също провокира разсеяност, летаргия и твърде дълъг сън.

Чернодробно заболяване

С оглед на развитието на хепатоцелуларна недостатъчност при пациенти с рак на черния дроб, хроничен хепатит, измиването на кръвта от продуктите на протеиновия метаболизъм е трудно. В резултат на това кръвта съдържа повишени концентрациитоксични за мозъка вещества. Освен това, в това състояние се получава синтез, намалява захарта в мозъчната тъкан. Поради натрупването на млечна и пировиноградна киселини възникват хипервентилация на белите дробове и оток на кората, което води до влошаване на притока на кръв към мозъка. Ако отравянето стане по-интензивно, сънливостта може постепенно да се превърне в кома.

Интоксикация поради инфекции

Невроинфекция

Проявление невроинфекции отбелязано на фона на редица заболявания: грип , гъбички , пренасян от кърлежи ... В това състояние човек се притеснява от главоболие, сънливост, летаргия. В този случай се отбелязват и специфични неврологични симптоми.

Дехидратация

Ако се случи дехидратация в резултат на тежка загуба на вода и електролити поради диария, повръщане, общият обем на кръвта, която циркулира, намалява. В резултат на това се отбелязва както слабост, така и сънливост.

Злокачествени тумори

За съжаление, понякога обяснението защо винаги искате да спите е интоксикацията и изтощението, дължащи се на продуктите на разпад. злокачествени тумори... Следователно причините, ако постоянно искате да спите и нямате сили, трябва да се определят непременно, за да не пропуснете развитието на опасно заболяване.

Кървене, запушване на червата, шок

Когато е обширна кървене , шок, чревна непроходимост, тогава по-голямата част от кръвта се натрупва в коремната кухина и притока на кръв към мозъка се влошава. Ето защо, ако човек дойде при лекаря и поиска да определи „причините, поради които искам да спя постоянно“, лекарят може да предпише преглед за наличие на скрито кървене.

Психични разстройства

Често са склонни да спят тези хора, които страдат от различни психични разстройства - циклотимия и др. Този симптом е характерен за неврологични заболявания.

Хипотиреоидизъм

Причините, поради които човек спи много, също могат да бъдат свързани с развитието. Това поражение ендокринни жлези, което се характеризира с развитие на сънливост, както и намаляване на интереса към живота, бедност на емоциите. Това състояние може да се развие след прехвърляне, както и след отстраняване щитовидната жлеза.

Ако производството на хормони на щитовидната жлеза намалява в тялото, това се отразява във всички метаболитни процеси. В резултат на това се развива кислороден глад на мозъка, течността се натрупва в мозъчната тъкан, поради което извивките набъбват и интегративните способности на мозъка се влошават. Ето защо, ако по време на прегледа човек каже „Аз спя много“, причините за това понякога могат да бъдат намерени от ендокринолог.

Хипокортицизъм

С развитието на това заболяване, което се нарича още надбъбречна недостатъчност, тя намалява, има намаляване на апетита, силна умора и нестабилност на изпражненията. При бъбречно заболяване, ако човек спи много, какво означава това, трябва да попитате Вашия лекар.

Диабет

При това заболяване се увреждат съдове с различни размери и се отбелязва нестабилен въглехидратен баланс. При условие, че лечението не се провежда правилно и балансирано, поради колебания и кръвната захар са възможни кетоацидотичен , хипергликемичен , хипогликемични състояния ... Може да се увреди и мозъчната кора, може да се развие енцефалопатия, което води до сънливост през деня. Как да се отървете от сънливост и летаргия, диабетиците трябва да попитат своя лекар.

Мозъчна травма

След нараняване на главата, сътресение, мозъчен кръвоизлив са възможни различни нарушения на съзнанието, по-специално зашеметяване. Това състояние наподобява продължителен сън и може да премине в кома.

Сопор

Това разстройство все още е едно от най-загадъчните. В летаргичен сън човек изпада в продължително сънливо състояние, при което има потискане на всички признаци на жизнена активност - дишането се намалява, сърдечният ритъм става много бавен, рефлексите на кожата и зениците не се определят. Летаргията не е чист сън, а силно потискане на дейността на мозъчната кора, както и на всички системи човешкото тяло... Подобно състояние може да се развие при различни психично заболяване, нервно изтощение, интоксикация, дехидратация и др.

За тези, които са много уморени и искат да спят, прозяването е нормално. Прозяването е неконтролиран рефлекс, който се състои от дълбоко, бавно вдишване и бързо издишване. Така в тялото постъпва повече кислород, в резултат на което се активира притока на кръв. В резултат на това метаболитните процеси се нормализират, мозъкът започва да работи по-активно. Има причини за прозяване физиологичен и патологичен .

Физиологични може да бъде свързано с липса на въздух, намалена телесна активност, силен емоционален стрес, силна умора. Също така прозяването може да възникне поради „ верижна реакция”- когато един човек започне да се прозява, други хора понякога също се присъединяват към него.

Патологичен причините са свързани с развитието на редица заболявания. По-специално, човек може да се прозява, като е в замаяно състояние, както и преди епилептичен припадък... Освен това постоянно прозяванеможе да показва:

• проблеми с хормоните;
• разсеян ;
• нарушения на кръвообращението;
• проблеми с терморегулацията в мозъка;
• вегетативно-съдова дистония;

Ето защо, с постоянна проява на прозяване, трябва да се свържете със специалист.

Какво да направите, ако се развие сънливост

Точният отговор на въпроса какво да правите, ако искате да спите, можете да получите само като посетите лекар. Разбира се, ако говорим за факта, че човек винаги не получава достатъчно сън, след което наистина иска да спи, тогава в този случай това ще помогне добра почивка, както и корекция на ежедневието. Трябва да си лягате по-рано, за да спите поне 7-8 часа на ден. Много от тези, които се чудеха какво да правят, за да не искат да спят, се чувстваха много по-добре след смяна на режима, а проблемът какво да правят, за да не искат да спят на работа, се реши от само себе си.

Но ако постоянно се притеснявате от сънливост, когато спите достатъчно, важно е да се диагностицира и да се установи причината за това състояние. В този случай лекарят, който ще предпише правилното лечение, ще може да отговори как да не искате да спите.

Тези, за които е актуален въпросът как да се справят с хроничната умора, не трябва веднага да приемат лекарства, които са позиционирани на различни сайтове като хапчета за умора и сънливост. Такива лекарства трябва да се предписват от лекар, който формира обща схематерапия. Преди да използвате народен лек, също е по-добре да се консултирате с лекар. Само след изследвания и преглед е възможно да се установи кои витамини липсват в организма, кои минерали трябва да се приемат и т.н.

Редовните упражнения често могат да помогнат за повишаване на енергийните ви нива. При хора, водещи предимно заседнал начин на живот, метаболитните процеси се влошават, притока на кръв е в застой, надбъбречната функция се влошава, следователно производството адреналин забавя. В резултат на това сънят се нарушава, проявява се раздразнителност. Следователно физическата активност е необходима всеки ден - те трябва да се увеличават постепенно.

Как да се отървете от постоянната умора зависи от заболяването, при което се развива такъв симптом. Отговорът на въпроса, ако има срив, какво да правите, понякога може да се намери чрез даряване на кръв за анализ или чрез ултразвукова процедуращитовидна жлеза или панкреас. Особено важно е да се обърне внимание на загубата на сила при дете, ако близките роднини са болни или имат други заболявания. Ако причината за такова положение е установена правилно, лекарят ще ви каже как да премахнете подобни симптоми, като предпише правилното лечение. Какво да правим с повреда при възрастен човек също зависи от диагнозата. Но е важно да се има предвид, че при продължителна загуба на сила може да има проблеми във функционирането на имунната система при хора от всякаква възраст.

Ето защо е необходима навременна и висококачествена диагностика, лечение на заболявания, ако човек е болен и пълен сън, храненето и упражненията са много важни за всеки на всяка възраст.

21

Здраве 05.06.2018г

Уважаеми читатели, в нашата съвременна епоха трябва почти изцяло да преминем към умствена работа, която, както знаете, е по-уморителна от физическата работа. Когато по цял ден се занимавате с документи, проверявате документи, подавате отчети или изпращате съобщения на хора, вечер сте толкова уморени, че сякаш цял ден се занимавате с тежък физически труд.

Ако умствената умора продължава седмици или месеци, тогава по някаква причина постоянно искате да спите и се чувствате много слаби. Така тялото ни реагира на продължителна работа на предела на силите и възможностите си – за известно време сякаш спира да ни дава енергия, принуждавайки ни да намалим темпото и да си починем.

Но дали причините за постоянното желание за сън винаги са свързани с преумора? Човешкото тяло може да бъде повлияно от различни фактори... Важно е да разберете защо искате да спите, когато е време да останете будни, да работите, да спортувате и да останете активни.

Възможни причини за постоянна сънливост

Хората, които страдат от сънливост през деня, описват състоянието си така: постоянно искат да спят и не се знае защо се появява силна умора, няма енергия и очите им се затварят сякаш сами. В такова състояние няма време за работа. Никой не иска служители, които заспиват в движение. Вниманието им е намалено, губят професионалните си качества. И най-важното е, че те могат случайно да заспят по време на шофиране или, например, да не забележат пешеходец, което ще доведе до трагедия. Сънливостта може да доведе до загуба на добра позиция.

Така че защо искате да спите през цялото време? Нека се справим с причините за тази странна сънливост.

Нарушения на съня и будността

Много хора подценяват важността на придържането правилен режимсън и будност. В идеалния случай трябва да спим поне 8-9 часа - и то само през нощта. Децата и възрастните хора могат да спят през деня - 1-2 часа. Някои хора са свикнали да дремят по 20-30 минути през деня, което дава усещане за бодрост почти до вечерта. Това също е норма. Ако работите много, събуждайте се няколко пъти през нощта (с дете, болни роднини), през деня постоянно искате да спите - и дори кратка дрямка ви помага да се отпуснете и да се ободрите.

Но когато нарушенията в съня и будността станат обичайни, има признаци на неизправност, преди всичко, в работата на нервната система:

• след нощна смяна, безсънна нощ, човек се връща у дома и не може да си легне да си почине насън - неразбираемо чувство на тревожност смущава, искам да продължа да работя, защото за тялото денят е времето на най-голяма активност;
• характерът се влошава, става по-трудно да се съгласите с човек, той губи предишните си социални умения, дълго време е в състояние на тревожна мечта;
• нощният сън става недостатъчен поради тревожност и навика да се работи след полунощ, в резултат на което не е възможно да заспите здраво - нито денем, нито нощем.

Но често сме невнимателни към себе си, не обръщаме внимание на първото алармени звънци... Междувременно здравословните проблеми нарастват като снежна топка и може да е трудно да разберете защо искате да спите през цялото време и какво се е случило главната причина, с които са започнали неизправности в тялото - нередовен график или вътрешни заболявания.

цитат! Липсата на качествен сън е своеобразен трамплин към влошаването на целия организъм. Именно с липсата на сън започват много здравословни проблеми.

Външните прояви на липса на сън не са толкова лоши, колкото вътрешните. Навикът за оставане до късно или необходимостта от работа през нощта води до дисбаланс в цялото тяло. Атака е не само нервната система, но и имунитетът и други органи. Хората, които постоянно искат да спят, често получават ARVI, инфекциозни заболявания, оплакват се от необосновани болки в корема, лоша работаСтомашно-чревен тракт и промени в настроението. Синдром на раздразнените черва, слаб имунитет, синдром на хронична умора, депресия - тези и много други заболявания често започват с банално нарушение на режима.

Трудно е да си представим модерен животбез стрес. Те са навсякъде: на работа, у дома, дори през свободното време, всеки ден възникват ситуации, които нарушават психо-емоционалния баланс на човек. Разбира се, много зависи от отношението към случващото се. Ако реагирате на всяко малко нещо, изпускате нервите си, тревожите се за ситуации, които, уви, не могат да бъдат избегнати, рано или късно нервната система ще започне да работи неправилно, което ще се отрази преди всичко на качеството на съня и степента на енергичност през деня .

Стресът изтощава тялото, ускорява стареенето ни и допринася за развитието на много заболявания. В медицината има такова понятие "психосоматика" - това е фина връзка между неизправностите на нервната система и заболяванията, които, както ни се струва, възникват внезапно и без особена причина. Всички сме свикнали със стреса, не го смятаме за опасен, но междувременно мнозина не са се научили да се предпазват от тяхното влияние. А това е много важно за поддържане на здравето.

Ето някои правила за защита от стрес и проблеми, които неизбежно възникват на фона на невидими стресови ефекти върху човешката психика:

• не се дразнете за дреболии: да, неприятно е, когато колата внезапно се повреди и закъснявате за работа, но не бива да кипите от раздразнение поради това - отрицателни емоцииподкопавате здравето и постепенно свиквате да улавяте само негативното от общата картина на света, без да забелязвате красивото наоколо;
• не общувайте с хленчещи, песимисти, хора, които обичат да изсипват планина от негативна информация върху другите и виждат само лошото наоколо - колкото и жестоко да звучи, но е по-добре да не се свързвате с такива събеседници, защото желанието им да преувеличават постепенно преминава към други;
• спортувайте, за да поддържате чувство на самодоволство и самочувствие и ще забележите, че е трудно само в началото, а след това тялото започва само да „изисква“ физическа активност;
• не яжте "хранителни отпадъци", не забравяйте, че храната е нещо, което участва ежедневно в обновяването и изграждането на нови клетки и не можете да усвоявате нездравословна храна, защото тя отравя, лишава ви от сила, енергия, перспективи за бъдеще;
• опитайте се да спите поне 8-9 часа, не жертвайте съня в името на добър филм, нощна работа: редовно лягане след полунощ, вие се докарвате до хронична липса на сън, защото дневният сън никога няма да замени нощния сън;
• непрекъснато се развивайте и вървете напред, не си позволявайте да бъдете мързеливи дълго време: продължителната почивка, монотонността правят човек летаргичен, безпомощен, скучен и безинтересен.

Ако постоянно искате да спите, анализирайте един ден от живота си: колко често за 24 часа се дразните, плачете или може би дори крещите на другите? След прилив на негативни емоции настъпва рецесия. Много искам да спя, нямам сили да продължа да работя. И тук наистина трябва да изберете: или да промените отношението си към стреса, да се отдалечите от негативните фактори, или да оставите негативността да вземе надмощие.

Предлагам да гледате видеоклип, в който специалист просто и ясно говори за това как стресът се отразява на човешкото здраве и буквално „изсмуква“ всички сили и запаси от хранителни вещества.

Сънливост като симптом на определени медицински състояния

Ако човек постоянно иска да спи през деня, когато другите са нащрек и активни, това може да е признак за развитие на следните заболявания:

• анемия (ниски нива на хемоглобин);
• други заболявания на кръвта;
• авитаминоза;
• Болест на Крон, други патологии на стомашно-чревния тракт, лошо усвояване на някои хранителни вещества;
• хипертония;
• дисбиоза;
• хроничен запек;
• инфекции, токсични ефекти върху вътрешните органи;
• атеросклероза, нарушения на кръвообращението на мозъка;
• онкологични заболявания.

Това са само част от заболяванията, които могат да причинят постоянна сънливост. Препоръчва се да се прегледа, особено ако сънливостта през деня е тежка и се появява внезапно.

Сънливост и недостиг на кислород

Сигурно сте забелязали, че когато сте дълго време в задушно помещение, се появява прозяване, искате да спите и работоспособността ви напълно изчезва. Това са признаци, че мозъкът няма достатъчно кислород, за да продължи енергична дейност. На чист въздух човек мисли по различен начин и проблемите изглеждат не толкова неразрешими.

Но липсата на кислород възниква не само когато сте в задушно помещение и с рядка вентилация. Има определени заболявания, които са придружени от сънливост. При намаляване на хемоглобина, който носи кислород, се появяват слабост, сънливост и замаяност. Следователно, ако постоянно искате да спите, причините за това състояние могат да бъдат свързани с банален кислороден дефицит.

Прием на някои лекарства

Някои лекарства ви правят сънливи. Днес стана модерно да се включваш в успокоителни, антипсихотици, лекарства, които уж помагат в борбата със стреса. Всъщност транквилантите и подобни лекарства само още повече износват тялото, предизвикват пристрастяване. Нищо чудно, че се продават само с рецепта. Тази забрана насърчава мнозина, подтиква към заобикаляне на закона - и те придобиват такива средства чрез познати или други хитри начини. Но опасностите от психотропните лекарства не се обсъждат публично. Истината не е печеливша, тя удря портфейла на фармацевтичните компании.

Транквилантите се приемат по сериозни причини, като например когато човек е депресиран. Но ако постоянно искате да спите и нервите ви са палави, не трябва да приемате такива лекарства. Трябва да се съберем, да се занимаваме със спорт, да преразгледаме начина на живот. Могат да се приемат леки успокоителни (материна, валериана), но те могат да причинят силна сънливост през деня. Затова вземете растение успокоителнивечер, 1-2 часа преди лягане.

Допълнителни симптоми

Сънливостта може да бъде придружена от допълнителни признаци:

• слабост;
• главоболие;
• непостоянно настроение, раздразнителност, сълзливост;
• коремна болка, чревни спазми;
• плитък сън, чувство на умора, което се появява веднага след събуждане и през деня;
• гадене, отвращение към храната;
• нарушения на изпражненията.

Може да е трудно да се каже точно защо постоянно искате да спите. Сънливостта е често срещана съпътстващ симптоми вътрешни болести, и нервни разстройстваи банална преумора. Слушайте себе си, опитайте се да анализирате начина си на живот. Обикновено самият човек знае какво провокира появата на неприятни симптоми. Просто трябва да можете да чувате сигналите на тялото си.

Но какво ще стане, ако искате да спите? Разберете причините за сънливост. Това е единственият начин да помогнете на тялото си да възстанови предишната си дейност. Най-добре помагат баналните действия: спорт, правилно хранене, студен и горещ душ, периодична смяна на обичайната дейност.

Ако смятате, че сънливостта ви покрива с нова сила, организирайте за себе си физкултурна минута. Веднага ще се почувствате заредени с енергия. Станете, започнете да правите банални упражнения. Кляканията, маховете с ръце са много зареждащи. Или просто разтривайте ушни мидиръце.

Не забравяйте да проветрявате стаята 2-3 пъти на ден. Без кислород тялото няма сила и енергия, в резултат на което започва да работи в режим на намалена активност. И в съня енергията се изразходва най-малко, следователно, при липса на кислород и преумора, винаги искате да спите.

Помнете важността на позитивното мислене. Хората, които виждат нещо красиво и уникално във всеки ден, винаги имат време за всичко, имат достатъчно време за спорт, общуване с приятели и домакинска работа. По-добре е просто да не хвърляте негативни мисли в главата си, да, трудно е, но е възможно. В противен случай може да бъде толкова трудно да се отървете от навика да бъдете тъжни, мързеливи и да се самосъжалявате.

Не забравяйте, че постоянната сънливост е причина да отидете на лекар. Започнете с преминаването на класическите тестове, определете нивото на хемоглобина, количеството витамини и микроелементи, направете ултразвук, ако има оплаквания за работата на някакви органи. Холистичният подход работи най-добре.

А за настроение предлагам да гледате един прекрасен късометражен филм "Потвърждение" ... Този филм е победител на Международния филмов фестивал в Кливланд през 2007 г.

Вижте също

21 коментара

Отговарям

Умората и сънливостта са състояние, което не означава непременно развитие на медицинско състояние. Разграничаваме чувството на физическа и психическа умора, въпреки че в много случаи и двата вида се появяват едновременно.

Трябва да се притеснявате, ако имате постоянна (хронична) сънливост, летаргия и умора, което директно намалява дневния Ви физическа дейност, отслабва способността за възприятие, памет и концентрация. Причините за това могат да се крият в много заболявания.

Летаргията е често срещан проблем, който може да засегне хора от всички възрасти, независимо от пола или професията. Въпреки факта, че се срещаме с нея доста често, хората обикновено не обръщат достатъчно внимание на това, просто пренебрегвайки състоянието си. Умората в повечето случаи е проява на обикновени ежедневни явления като претоварване, безсънна нощ, необходимостта да се работи за дълъг период от време без почивка, силен стрес. В тези случаи усещането за умора обикновено не показва развитието на някакво заболяване. Но това може да доведе до последици за здравето като сърдечно-съдови заболявания, депресия, невротични разстройства или безсъние.

1. Хроничен стрес. В такава ситуация тялото отделя значително количество кортизол, хормон, който в излишък ви кара да се чувствате уморени или дори изтощени.
2. Голям бройкофеин. Една-две чаши кафе не вредят на никого, но постоянното прекаляване с тази напитка може да има точно обратния ефект.
3. Латентно сърдечно заболяване. Умората, която се появява след обикновена работа или ходене, може да показва тежка сърдечна недостатъчност, миокардит или други сърдечни причини.
4. Сънна апнея... Постоянното спиране на дишането по време на сън се проявява с хронична сутрешна умора. Може дори да не сте наясно, че имате апнея.
5. . Щитовидна жлезае отговорен за всички процеси в тялото, включително състоянието на нервната система, кръвта, мускулите, костите и телесната температура. Когато се развие хипотиреоидизъм, се появяват умора, летаргия и промени в настроението.
6. Белодробно заболяване (особено хронична обструктивна белодробна болест).
7. Инфекции на пикочните пътища. Причините за загубата на сила могат да се крият в цистит и други инфекции на пикочните пътища.
8. Непоносимост към определени храни.
9. ... Витамините са отговорни за нашите енергийни нива, така че когато са в недостиг, може да се почувстваме уморени.
10. ... Витамини (по-точно лошото им усвояване), тежки менструално кървенеили скорошно раждане.

Изброихме само основните причини за летаргия и чувствам се зле... Но всеки организъм е индивидуален, така че вие ​​сами трябва да разберете механизма на проблемите.

Понякога, за да се отървете от умората и хиперсомнията, трябва леко да промените начина си на живот и диетата си. Чуйте следните съвети.

1. Пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано.
2. Ако сте физически изтощени, например след упорита работа или тренировка, трябва да попълните електролитен баланс... Опитайте добавка с аминокиселини.
3. Спортувайте редовно, за да увеличите енергийните си запаси. Освен това, благодарение на физически упражненияможете да се отървете наднормено тегло, което има положителен ефект не само върху благосъстоянието, но и върху здравето като цяло.
4. Посетете Вашия лекар и измерете нивата на хормоните си.
5. Опитайте се да спите поне осем часа всяка вечер. В този случай си лягайте приблизително по едно и също време.
6. Приемайте витамини D и B12. За това можете да купите аптечни препаратиили просто променете диетата си (въведете морски дарове, черен хляб, билки, рибена мазнина). Препоръчително е да се изследвате за витамини, като си направите кръвен тест.
7. Избягвайте цигарите и алкохола, ако е възможно.
8. Предпазвайте се от настинки, инфекции на пикочо-половата система, стрес.
9. Вземете контрастен душ.

Лечение

В допълнение към горните съвети ви препоръчваме да преминете през специално отношениенародни средства. Има много билки, които могат да помогнат в борбата с летаргията. Много растения съдържат ценни витамини, микроелементи и аминокиселини, които повишават силата на организма. Накратко, майката природа ще ви помогне отново да станете ведри и весели.

Байкалска шапка

Байкалската тюбетейка е надеждно средство за защитасрещу загуба на сила, умора и летаргия. За да го използвате, трябва да направите запарка от съцветията на това растение. Просто запарете една чаена лъжичка суровини в чаша вряла вода, прецедете след 5 минути и изпийте малко мед. Черепената има положителен ефект върху централната нервна система, намалява стреса и постоянното напрежение, а медът съдържа витамини, необходими за нормалното ни благосъстояние.

валериан

Инфузията от корен от валериана помага за подобряване на съня, благодарение на което можете да си починете пълноценно през нощта и да се събудите пълни с енергия сутрин. Растението помага при нервни крампи, тремор, безсъние и фобии. Съветваме ви да приемате по 40 капки от тинктурата три пъти дневно преди хранене.

Можете също така да смилате корена на валериана, да го смесите със същия брой цветя на Scutellaria Baikal и да приготвите запарка от тази смес (супена лъжица на чаша вряла вода, съхранявайте под капака поне 10 минути, пийте на малки глътки в сутрин и вечер преди лягане). Такова лечение трябва да продължи 1-3 месеца (в зависимост от индивидуалните показатели).

Пореч

Запарката от пореч съдържа витамини, минерали, както и биологично активни вещества, които регулират работата на адреналин-секретиращите жлези, което има благоприятен ефект върху нервната система. Между другото, в старите дни цветята и листата на това растение се добавяха към виното, за да се увеличат мъжка силаи женско либидо. Но поречът ще помогне да се отървете не само от сексуалната импотентност, но дори и от хроничната тежка умора.

Рецепта за запарка: Изсипете 3 супени лъжици листа от растението в термос, добавете 1 литър вряла вода, затворете капака и оставете за поне 3 часа (може да прекарате цяла нощ). Получената инфузия ще бъде ежедневната ви нужда. Лекарството трябва да се пие вместо вода по всяко време, веднага щом почувствате жажда.

женшен

Чаят от женшен трябва да се пие след натоварен ден или след тежко заболяване. Но ако имате постоянна летаргияи проблеми с концентрацията, препоръчваме да вземете тинктура от тази билка. За да направите това, накиснете 100 г нарязан корен в литър водка за 2 седмици, след което добавете чаша мед (това са допълнителни витамини за нашата сила). Пийте по една чаена лъжичка от готовото лекарство сутрин и вечер един час след хранене.

Левзея шафран

Лечението на Saffflower Leuzea се препоръчва при психични и физическо изтощение... Може да се използва и в случаите, когато пациентът има упорита депресия и. Растението има благоприятен ефект върху потентността и женската плодовитост.

Ето една рецепта за страхотна тинктура, която съдържа всичко основни витамини, ензими, аминокиселини и минерали:

• 100 г корени от левзея;
• 50 г коча билка;
• 250 мл 70% алкохол.

готвене. Изсипете изсушени и натрошени корени на левзея в буркан, добавете коча билка и алкохол. Затворете съда плътно и оставете на топло място за 6 седмици. След това време филтрирайте тинктурата и изсипете в бутилки с тапи.

Дозировка: лекарството се приема по супена лъжица 2-3 пъти на ден в продължение на около три седмици, след този период трябва да направите 12-дневна почивка и да повторите курса на лечение.

Липа

Запарката от съцветие на липа успокоява, бори се с нервното напрежение, съдържа важни за организма витамини. Препоръчваме да варите липа в термос и да пиете този прекрасен чай всеки ден.

Ако смесите липа с лавандула, тогава ефектът на билковите лекарства ще се засили. Тези билки ще помогнат за балансиране на дейността на централната нервна система и за нормализиране на съня. За една порция от лечебната напитка ще ви трябват 10 г липа и 10 г лавандула. Билките се запарват в чаша вряла вода и се настояват за 10 минути. Пийте чай три пъти на ден (може да се подслади със захар или мед).

върбинка

Лечението с върбинка е доказала своята ефективност и безопасност от незапомнени времена. Ето най-простата рецепта на основата на това растение: залейте 1 чаена лъжичка от билката с чаша вряла вода, покрийте и оставете за 10 минути. Пийте прецедената напитка веднъж дневно по една чаша.

Постоянното чувство на умора, умора, сънливост при жените може да се счита за вид нарушение на съня. Тези усещания придружават целия ден, не позволяват да се работи пълноценно, да се мисли, да се намесва при вземането на решения. Може би така човек плаща за модерен начин на живот, принуждавайки ни постоянно да държим пръста си на пулса. Въпреки това, постоянната умора и сънливост при жените възниква не само в резултат на прекомерна работа на работа или у дома, но може да бъде и резултат от здравословни проблеми.

Причини повишена сънливостот гледна точка на медицината са разнообразни

В младостта сме весели и пълни с енергия, имаме време за всичко, лесно решаваме всякакви проблеми и не си оставяме достатъчно време за сън. Много се променя с възрастта: има работа, семейство, деца, ежедневни трудности, липса на почивка. Още проблеми и задачи, с които тя трябва да се справи успешно, падат върху плещите на една съвременна жена. Умората се натрупва, а с нея има ежедневна постоянна сънливост и умора при жените, но какви са причините за нея?

Причини за сънливост при жените

Има много причини за усещането за умора и хиперсомния. Може би всяка соматична или психична патология на жената е причина за силна слабост и сънливост. Нека се спрем по-подробно на често срещаните.

Приемане на лекарства

Много често преживяванията, съмненията, страховете и безпокойството на жените не дават никаква възможност да се отпуснат и да заспят, така че много от дамите са принудени да приемат успокоителни или сънотворни през нощта. Леките успокоителни (Персен, маточина) не оставят следа сутрин и не влияят по никакъв начин на събуждането, работоспособността, мускулния тонус. По-различно е положението с транквилантите, силните хипнотици (феназепам, донормил). Много от тях имат странични ефекти под формата на силна слабост, сънливост, апатия, умора, главоболие, загуба на енергия, които преследват жената през целия ден и предизвикват хиперсомния.

Има няколко групи лекарства, чийто страничен ефект е повишена сънливост.

някои хормонални лекарства, хипогликемичните средства (срещу захарен диабет), мускулните релаксанти (Sirdalud) също предизвикват мускулна хипотония и желание за сън. Това е една от причините за постоянната слабост и сънливост при жените.

Липса на дневна светлина

Със сигурност всички сме забелязали колко лесно е да ставаш сутрин, когато е пролет или лято извън прозореца. Слънцето грее ярко, птичките пеят, настроението е отлично, изпълнението е извън мащаба. Това е пряко свързано с ниското ниво на хормона на съня – мелатонина. Обратната ситуация, когато през зимата в 7 сутринта все още е доста тъмно и студено. Никой не иска да изпълзи изпод завивките, още по-малко да се готви за работа. Мелатонинът е повишен, а тялото е объркано, за което трябва да се събуди, ако навън няма светлина. В училища, офиси този проблем може да бъде решен с помощта на лампи дневна светлина.

анемия

Повечето обща причинаумората и сънливостта при жените с право могат да се считат за дефицит на желязо в организма. Този основен микроелемент участва в синтеза на хемоглобин, който от своя страна пренася кислород до тъканите. Липсата на желязо води до намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта и в резултат на това възниква нарушение окислителни процеси, хипоксия. Основните симптоми на желязодефицитна анемия са:

• сънливост, слабост, умора;

Анемията може да бъде една от причините за умора при жените

• замаяност, понижено кръвно налягане;
• сърцебиене;
• косопад, чупливи нокти;
• запек, гадене.

Доста лесно е да се диагностицира тази патология, достатъчно е само да преминете общ кръвен тест. Нивото на хемоглобина под 115 g / L показва анемия. Ще бъде много по-трудно да се установи причината за това. При жените факторите, водещи до появата на анемия са: обилна менструация, пременопауза, анорексия, вегетарианство, гастрит или язва на стомаха. Терапевт или хематолог се занимава с лечението на дефицит на желязо в организма. Лекарят ще предпише необходимите допълнителни изследвания, а след това и курс на железни препарати.

По-ниско кръвно налягане

Какви са причините за гадене, слабост, виене на свят, сънливост при жените? Хипотонията не е необичайна при слаби млади момичета. Неговата причина по-често е генетично обусловен понижен съдов тонус, поради което налягането пада под нормалното (по-малко от 110/70 милиметра живачен стълб). Хипотонията е особено изразена при рязко покачване. Това състояние се нарича ортостатична хипотония, когато налягането рязко спада при преминаване от седнало (или легнало) положение в изправено положение. Крайната проява на тази патология е припадък (колапс).

Хората с хипотония често се оплакват от слабост и сънливост.

Хипотонията при жените може да бъде временно явление, свързано с бременност, менструация, тежка физическа или психическа умора, стрес, невроза. Можете да подобрите съдовия тонус, като коригирате начина си на живот: спазване на работа и почивка, контрастен душ, адаптогенни препарати (елеутерокок, женшен, лимонена трева), приемане на витамини, чист въздух, спортуване.

Синдром на обструктивна сънна апнея

От хъркане страдат не само мъжете, но и жените. По време на упадъка респираторен трактнасън може да настъпи пълно спиране на дишането за няколко секунди - апнея. Струва си да се каже, че може да има до 400 такива епизода! Ако хъркането, придружено от апнея, притеснява жената всяка вечер, тогава причината за дневната летаргия и сънливост не е необходимо да се търси дълго време, тя е очевидна.

Тялото страда от хронична хипоксия, тоест страда от постоянна липса на кислород, което е изключително вредно и опасно за мозъчните клетки. Всичко това води до слабост, умора и желание за почивка през деня.

Заболявания на щитовидната жлеза

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се проявява със следните симптоми:

• Сънливост, силна мускулна слабост, апатия, физическа и емоционална умора.
• Суха кожа, подуване на лицето, крайниците.
• Нарушение на менструацията при жените.
• Втрисане, втрисане, склонност към запек.

Диабет

Силна слабост при захарен диабет се наблюдава при хипогликемия

Често срещано е ендокринна патологияпри жени, което се проявява в нарушение на усвояването на глюкозата от клетките и тъканите в резултат на липса на инсулин (или намаляване на чувствителността към него). Контролираният диабет сам по себе си не причинява сънливост, но когато нивата на кръвната захар започнат да падат, настъпва животозастрашаващо състояние на хипогликемия.

Силно нарастваща сънливост, гадене при пациент със захарен диабет може да бъде признак на сериозно усложнение - хипогликемична кома!

Приемайки антидиабетни лекарства, жената трябва внимателно да следи нивата на кръвната захар, редовно да посещава ендокринолог и да се подлага на препоръчани прегледи навреме.

Нарколепсия

Рядко състояние на внезапно заспиване на необичайно място. Може да възникне на фона на бодрост, както и на пълно благополучие. Характеризира се с факта, че една жена внезапно заспива кратко за няколко минути и след това се събужда също толкова бързо. Това може да се случи навсякъде: на работното място в офиса, в транспорта, на улицата. Понякога тази патология се предшества от каталепсия - парализа на крайниците със силна слабост. Заболяването е много опасно от гледна точка на непредвидени наранявания, но може успешно да се лекува с психотерапевтични лекарства.

Нарколепсията се проявява с неочаквани пристъпи на сън

Синдром на Клайн-Левин

Още по-рядко заболяване от нарколепсията. Среща се главно при подрастващи момчета под 19 години, но е възможно и при жени. Характеризира се с вливане в дълбок съндо няколко дни без никакви прекурсори. След като се събуди, човек се чувства енергичен, много гладен и развълнуван. Причината за заболяването до момента не е установена, поради което липсва адекватно лечение.

Мозъчна травма

Срещат се при жени на всякаква възраст след автомобилни катастрофи, падания, удари, инциденти у дома. В зависимост от тежестта на нараняването, продължителността на острия период и лечението са възможни постоянна сънливост през деня, чувство на силна умора след кратка работа, емоционална умора.

Психично заболяване

В психиатричната практика има цял арсенал от отклонения в здравето емоционална сфераЖени. Те включват: депресия, психози, невротични разстройства, маниакален синдром, неврастения, обсесивни компулсии и др. Почти всички те са придружени от промени в поведението, нарушения на съня, слабост, летаргия. Лечението се провежда от психотерапевт, евентуално с невролог.

Диагностика на повишена сънливост при жените

Намирането на причината за такова често срещано състояние като силна слабост и сънливост е доста трудно. Обикновено започват с посещение при терапевт или невролог. Лекарят предписва стандартни изследвания за идентифициране на соматичната патология: общ тест на кръв и урина, биохимичен кръвен тест, електрокардиограма. Ако подозирате наличието на ендокринна или неврологична патология, е необходимо да се консултирате с тесен специалист.

В много редки случаи се извършва полисомнография – изследване на показателите за сън на жената в специализиран център. Ако структурата на съня се промени, тогава лечението се извършва от сомнолог.

Методи за справяне със сънливост

Ако не се открият отклонения в здравословното състояние, жената няма нито соматични, нито психично заболяване, тогава следните мерки могат да дойдат на помощ за отстраняване на причините за сънливост и слабост.

• Необходимо е да се придържате към правилния дневен режим: лягайте и ставайте по едно и също време, не сядайте до вечерта пред компютъра или телевизора.
• Спазвайте режима на работа и почивка (правете почивки по време на работа, за да избегнете силна умора).
• Сутрин или вечер джогинг (ходене) на чист въздух помага за увеличаване на силата и енергията.

Сутрешният джогинг осигурява на тялото заряд от енергия

• За някои жени пиенето на напитки с кофеин сутрин е добре, но не се увличайте твърде много.
• Премахнете алкохола, никотина, въглехидратите.

Необходим е и курс от витамини за жени, които много помагат срещу умора и сънливост. Адаптогените (лимонена трева, женшен) вършат отлична работа с нисък съдов тонус.

Има много състояния, които водят до сънливост. Слушайте тялото си, обръщайте повече внимание на това как се чувствате, не пренебрегвайте важни сигнали, консултирайте се навреме с лекар, тогава слабостта, сънливостта няма да станат ваши постоянни спътници.

Постоянната летаргия и сънливост при човек по време на активен работен ден е огромен проблем. съвременната цивилизацияи развито общество. Най-често от такива симптоми страдат жителите на големите градове.

В преобладаващата част от случаите външни фактори (или тяхната комбинация) са провокиращи фактори за редовна сънливост. Едва след тяхното изключване можем да говорим за възможна патологияили заболяване, изискващо комплексна диагностика и подходящо лечение от специализиран специалист.

Външни фактори и начин на живот

Типичните провокиращи причини за слабост и сънливост в тази категория включват следните събития и явления:

Кислород

Редовната липса на основния елемент въздух, необходим за човешкото дишане, може да доведе до голямо разнообразие от негативни прояви, първата от които е сънливост.

Най-често този проблем се проявява в затворени помещения с голяма тълпа от хора. Типичните рискови зони са дома, работата в офиса.

Мозъкът е първият, който реагира на липса на кислород, причинявайки чувство на умора, сънливост, прозяване и главоболиепрез деня. В средносрочен план транспортните и метаболитните процеси с участието на този елемент се нарушават вътрешни органи, което може да доведе до по-сериозни патологии.

Как да се отървете от този негативен фактор? Бъдете по-често на чист въздух, проветрявайте редовно помещенията, в които се намирате постоянно последна инстанция, използвайте озонатор, обърнете внимание на наличието на основна вентилационна система и се опитайте да останете в зони, напълно изолирани от захранващия въздух, доколкото е възможно.

Метеорологично време

В страни и региони с нестабилно и често променящо се време хората са по-склонни да страдат от постоянна силна сънливост. Това се дължи на рязка системна промяна в атмосферните условия, от която постоянно искате да спите и да чувствате летаргия в цялото тяло.

Така, при понижаване на налягането паралелно намалява неговият артериален компонентпри мъже и жени, което провокира влошаване на доставката на кислород и други вещества към основните органи и системи.

Друг аспект на проблема е формирането на негативен психологически фон у човек. Постоянните дъждове, минимум светлина и топлина, мръсотия, киша на улицата и други атмосферни явления с продължителен характер действат потискащо, особено ако човек е предразположен към депресия и стрес. В резултат на това той ще бъде преследван от пристъпи на слабост в тялото и сънливост през деня, от които е доста трудно да се отървете с прости начини.

Магнитни бури

Геомагнитните бури са пряко свързани със слънчевата активност - ако преди век това отрицателен факторбеше в раздела "очевидно-невероятно", сега това е научно доказан факт.

Особено силни явления от космически мащаб могат не само да повлияят на благосъстоянието на хората, но дори да попречат на работата на радиоелектрониката по света. През последните десетилетия се развива клон на биофизиката, който изучава ефекта на геомагнитните бури върху земните организми – хелиобиологията.

Между основен негативни симптомивлиянието на магнитните бури върху хората, сънливост, сърцебиене, скокове в кръвното налягане, тежка депресия и умора са особено изразени.

Този атмосферно-физичен фактор само косвено засяга закалените хора, които нямат здравословни проблеми, съответно, за неутрализиране на проявите, обърнете максимално внимание обща превенциятялото и да се лекува навреме за всяка болест.

Местоживеене

Значителен външен фактор е мястото на пребиваване на страдащия от сънливост. Огромна роля тук играят климатът и теренът - например в низините, специални континентални зони с повишена засушливост, по планинските хребети могат да се появят някои негативни симптоми, особено при хора, които не живеят постоянно в тези групи територии.

Тази статия се чете често:

Жителите на големите градове също са по-склонни да се чувстват сънливи. – задната странамедал за глобална урбанизация с ускорения си темп на живот и високи рисковепоявата на стрес, особено в местата за компактно пребиваване на стотици хиляди жители на града, предопределя появата на характерна хронична умора.

V този случайчовек се нуждае от редовна пълноценна почивка с ваканция, в някои случаи - промяна на мястото на пребиваване с избор на територия, където релефът и климатът са индивидуално оптимални.

Липса на витамини и минерали

Друга причина за повишена умора и сънливост е липсата на витамини. Причината за образуването са хиповитаминоза или недостиг на витамини широка групаголямо разнообразие от патологии, като същевременно провокира сериозни синдроми и дори заболявания.

Сънливостта и главоболието най-често се провокират от липса на витамини от групи В и Р.

Освен това на фона на липсата на редица минерали, по-специално йод и желязо, възниква летаргия, силна умора и като следствие, гореспоменатото отрицателно състояние.

Решението на този проблем е възможно най-тривиално.- Това е корекция на диетата, с включване в диетата на храни, богати на рутин, желязо, йод и пантотенови киселини, както и прием на витаминни и минерални комплекси, особено през есенно-зимния период, когато е най-прясно. зеленчуци и плодове просто не се предлагат.

Лошо или неправилно хранене

Редовната консумация на храна и течности ежедневно снабдява човешкото тяло с всички необходими вещества, повечето от които не се синтезират от собствените им системи и органи.

Недостатъчното, твърде изобилно или неправилно хранене може значително да влоши благосъстоянието, да доведе до образуване на патологии и образуване на заболявания.

Няколко основни рискове:

• Липса на витамини в хранатаи минералът може да предизвика сънливост;
• Директен редовен калориен дефицитотслабва организма като цяло - постоянното гладуване причинява редица гранични състояния, едно от които е сънливост;
• Твърде изобилно и изключително мазна храна кара стомаха да работи в режим максимално натоварване, което нарушава функционирането на съседни системи и може да доведе до умора, сънливост и други прояви.

Лоши навици

Двата най-често срещани лоши навика са тютюнопушенето и консумацията на алкохол.

В първия случайникотинът провокира свиване периферни съдовечрез който кислородът се транспортира до мозъка, което може да причини сънливост.

Във вторияСистемният ефект на алкохолните напитки върху тялото не само удря черния дроб и, по аналогия с тютюнопушенето, свива кръвоносните съдове, но също така формира предпоставките за интоксикация, които от своя страна имат собствен набор от негативни симптоми, от главоболие до сънливост .

Възможно е да се решат такива проблеми само чрез постепенно изоставяне на гореспоменатите лоши навици - далеч не винаги е лесно да направите това сами, следователно, ако е необходимо, свържете се със специализирани специалисти за квалифицирана помощ.

Лекарства, които причиняват сънливост

Голям брой медицински изделияв списъка странични ефектиимат секция за влияние активно веществовърху централната нервна система, където сънливостта е типична негативна проява. Най-известните групи от такива лекарства:

• Антихистамини... Антиалергичните лекарства от първите поколения (например дифенхидрамин, тавегил) имат много странични ефекти и изразен ефект на сънливост;
• Успокоителни... Всякакви успокоителни, независимо от състава, забавят работата на централната нервна система и образуват предпоставки за сънливост. Типични представители са Персен, тинктура от майчинка, Фитосед;
• Антипсихотици... Те имат директен системен инхибиращ ефект върху работата на централната нервна система, което причинява силен характерни симптоми... Типични представители са Haloperidol, Eglonil .;
• Хипнотици... Подобно на успокоителните, те причиняват сънливост дори след края на прякото действие - техният полуживот от тялото може да достигне един ден. Типични представители са Сонмил, Дономил;
• Транквиланти... Принципът на действие на тези лекарства е да потискат страха, тревожността, емоционалността чрез отпускане на гладката мускулатура и нервната система. Типични представители са Relanium, Phenazepam;
• Лекарства против настинка... В повечето съвременни комбинирани фондовесрещу симптомите на настинка се включват вазоконстрикторни компоненти, които причиняват намаляване на снабдяването с кислород и сънливост. Типични представители са Flukold, Coldrex, Teraflu.

Болести и състояние на организма

Сънливостта може да бъде причинена не само от външни фактори, но и от заболявания, патологии и различни синдроми, често дневната сънливост предупреждава за сериозно заболяване.

Хормонални нарушения

Най-често се наблюдава при женис оглед на физиологични особеноститялото, въпреки че понякога се появяват при мъжете (най-често с патологии на щитовидната жлеза). Типичните фактори, водещи до хормонален дисбаланс, включват:

1. Интензивна небалансирана физическа активност;
2. аборт, гинекологични проблеми, бременност;
3. Да бъдеш изключително стегнат или затлъстял;
4. Пубертет с формиране на репродуктивна функция;
5. Други фактори.

Процесът на терапия хормонални смущенияи нарушения зависи от конкретната патология, която е причинила проблема, се разработва индивидуално от специализиран специалист.

Нервно изтощение

Под нервно изтощение експертите имат предвид симптоматичен комплекс, който образува неспецифичен синдром. Обикновено това състояние се проявява като психоемоционални разстройства и нарушения на интелигентността на когнитивния спектър.

Освен това могат да се диагностицират типични физически патологии – от аритмии и промени в кръвното налягане до мускулни спазми, невралгия и болков синдром с нарушено периферно зрение.

Първите признаци на нервно изтощение включват постоянна слабост със сънливост.

Процес на лечение нервно изтощениезависи от причината за синдрома. С неясна етиология или възрастен човек се предписват ноотропи, успокоителни.

депресия

Депресията е добре познато психично разстройство, характеризиращо се с двигателно изоставане, сънливост, влошаване на настроението, анхедония на фона на критично песимистично мислене.

Както показва световната статистика, така е депресията е най-честата афективна и психично разстройствов света.

Общото разпространение в развитите страни достига 15-20 процента от общото население в трудоспособна възраст.

Почти невъзможно е сами да разрешите проблема с депресията и ефективно да излезете от нея.... Психиатърът ще назначи подходящ лечение с лекарства, който включва транквиланти и успокоителни, а също така препоръчваме провеждане на курс на психотерапия.

Ендокринни нарушения

Значителна част от всички проблемни случаи на постоянна сънливост при жените са причинени от физиологични ендокринни нарушения - това е редовен предменструален синдром, както и менопауза.

ПМС е симптомокомплекс при нежния пол 2-8 дни преди началото на менструацията, изразяващ се в редица временни условно патологични нарушения – от сънливост и психоемоционален спад до агресивност, подуване, цефалгии и дори системна криза.

Менопаузата, като трайно явление, се формира при жени между 45 и 55 години и е свързана с инволюция на функцията на яйчниците, изчезване на редовна менструация и радикална промяна в хормоналните нива.

Решаване на проблема и в двата случая- заместваща хормонална терапия, и общи препоръкиза подобряване на тялото и поддържане на всички системи/органи на жената в добра форма.

Вегетосъдова дистония (VVD)

Вегетосъдовата дистония в съвременния смисъл е комплексен синдромс обширни симптоми, което е резултат от комбинираните ефекти на няколко заболявания и патологии с хроничен характер.

Типичните прояви на ниво автономна нервна система включват сънливост, хронична умора, колебания в налягането – както артериално, така и вътречерепно. В същото време пациентът/пациентът се чувства зле, оплаква се от чести болков синдромумерена сила, дихателен дистрес и др.

Комплексна терапия на проблемаобикновено включва укрепване на кръвоносните съдове, ограничена физическа активност, дихателни упражнения, масажи, здравословен образживот. Когато се установи причината за синдрома, ако се изразява в специфично заболяване, се предписва консервативно медикаментозно лечение.

Желязодефицитна анемия

Острият дефицит на желязо в човешкото тяло може да причини съответна анемия. Изразява се в редица специфични симптоми. Така че, липсата на хемоглобин (съдържащ желязо протеин) нарушава свързването на еритроцитите с кислород, в резултат на което той се доставя по-слабо до клетките на всички основни органи и системи на тялото, провокира умора, замаяност, сънливост и други прояви на този спектър.

Решение- приемане на витаминни и минерални комплекси, както и корекция на диетата с включване в ежедневна диетакаша от елда, червено месо, зеленчуци, риба, някои плодове и други продукти, богати на желязо.

Диабет

Най-известното и широко разпространено заболяване на ендокринния спектър в света е захарният диабет, свързан с нарушено усвояване на глюкоза.

Този проблем е сложен по природа, може да причини огромен брой патологии и в съвременните реалности не може да бъде напълно излекуван - всички усилия съвременна медицинав този аспект те са насочени към нормализиране на метаболитните процеси в организма и намаляване на рисковете от развитие на възможни усложнения.

Сред известните прояви на всеки тип диабет обикновено се отбелязват глад, главоболие, периодична сънливост, сърбеж. кожа, мускулна слабост, разстройство на сърцето и очите.

Синдром на хронична умора - симптоми и лечение

Синдром на хронична умора - този комплекс от симптоми, обединени в едно понятие, се появи в ежедневната реч на лекарите сравнително наскоро; което може да причини хронична умора и сънливост. Най-често се среща в развитите страни и се проявява в продължителна, упорита умора, която не може да бъде премахната дори след добра продължителна почивка.

Прави впечатление, че в зоната потенциален рискоткриването на синдрома се открива при почти всички групи от възрастното население, живеещо в големи градове и столични райони.

Симптомите на синдрома на хроничната умора не са специфични и могат да принадлежат към цяла група други патологии и заболявания. Въпреки това, дори ако цялостният преглед не разкри сериозни здравословни проблеми, тогава CFS може да бъде доставен при наличието на следните прояви:

• Дълбока системна умора и сънливост;
• Множество нарушения на съня, включително патологични;
• Проблеми с краткосрочната и дългосрочната памет, скоростта на реакцията, запаметяването;
• Пристъпи на апатия или агресия;
• Чувство на претоварване през целия активен ден, веднага след събуждане и преди нощната почивка.

Ефективното лечение на синдрома на хроничната умора е невъзможно без цялостна диагностика на целия организъм. В значителна част от случаите, проявите на CFS причиняват хронични болестив изтрита форма, нарушен транспорт на кислород до тъканите, митохондриална дисфункция, проблеми с клетъчния метаболизъм, инфекции и вируси в имплицитна форма и др.

Тук е необходима терапия въз основа на индивидуална схема, предписана от лекуващия лекар. С отсъствие очевидни причини като допълнителни меркипрепоръчва се:

1. Разтоварваща диета;
2. Нормализиране на циркадните ритми;
3. Масаж, хидротерапия, ЛФК;
4. Автогенно обучение, психотерапевтични сесии;
5. Отделни симптоматични лекарства - антихистамини, ентеросорбенти, транквиланти и др.

Как да се отървем от сънливостта?

• Лекувайте навреме всички видове заболявания, особено хроничните;
• Редовно се подлагайте на профилактични прегледи и основни комплексна диагностикав този аспект;
• Организирайте ежедневните и седмичните си ритми... Разпределете време, така че да можете напълно да си починете поне 8 часа през нощта. През деня също е препоръчително да правите почивки не само за обяд, но и за общ релакс. 2 пълни дни в седмицата - уикенд, без работен стрес;
• Здравословен начин на живот- тривиален и ефективен. Отказът от лоши навици, редовна умерена физическа активност, джогинг и плуване, други класически дейности, познати и популяризирани от лекарите още от съветските времена, значително намаляват рисковете от развитие на синдром на хроничната умора;
• Яжте правилно... По-малко пържени, осолени и мариновани, намалете храните с много прости въглехидрати(например мъфини). Въведете плодове и зеленчуци в диетата, не забравяйте за горещи супи, червено месо и риба. Яжте на части, разбивайки дневна дозаза 5-6 хранения, като не преяждате вечер и преди лягане.
• Масаж, релаксация, ароматерапия и други подобни аспекти - като приятно, полезно и наистина работещо допълнение.

Витамини за умора, слабост и сънливост

Витамините не са лекарства в прекия смисъл, те не действат незабавно, показвайки бърз или дори незабавен терапевтичен ефект. но това не означава, че те не са необходими - при елиминиране на хиповитаминоза, с помощта на витаминни и минерални комплекси е възможно значително да се намалят рисковете от образуване и развитие на постоянна сънливост в средносрочен план.

Като част от избраните комплексна подготовкатрябва да е вътре достатъчноследните елементи:

• Витамин А... Подобрява борбата на организма срещу инфекции от всякакъв вид, защитава лигавиците и подпомага производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за метаболитните процеси с желязото.
• Група витамини B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12- този голям списък от вещества е отговорен за страхотно количествопроцеси и системи са необходими за приемане при постоянна сънливост, умора, стрес, депресия.
• Витамини D, P и C... Имунитетът и здравият клетъчен растеж са надеждна бариера срещу всякакви синдроми, патологии, заболявания.