„Хормоналната терапия“ е клон на медицината, който постоянно предизвиква особен интерес към себе си, както и паника и неразбираем страх на цялото общество. Необходимо е обаче да се разбере, че хормоните играят специална и незаменима роля в човешкия живот, която е неразривно свързана с общото състояние на нашето ценно здраве. Ето защо си струва да се даде Специално вниманиетази трудна тема, запасявайки се с багажа на мъдростта и знанието.
Хормонален орган - черва
Трябва да се отбележи, че хормоните в нашето тяло съществуват благодарение на работата на хормоналните органи, а именно: яйчниците, надбъбречните жлези, хипофизната жлеза и половите жлези. Има обаче страхотна суматези клетки, които са отговорни за производството на хормони в самото черво. Парадокс е, но е истина.
Просто казано, хормонален фончовек зависи от храните, които човек яде. Именно в червата се залага основният потенциал, който синтезира около 90% от всички хормони, постъпващи в човешкото тяло. Тези от своя страна ги циркулират в тялото. Естествено, при основното условие червата да са здрави и да не изискват медицинска подкрепа или каквито и да било интервенции. Именно от състоянието на червата, както и неговата микрофлора, зависи целият хормонален фон на човешкото тяло.
Между другото, в някои ситуации червата поема функцията да произвежда точно онези хормони, които на тялото липсват в определен момент. В тази ситуация можем да му помогнем само малко, като изберем „правилната“ храна.
Продукти - доставчици на хормони
Ястията със зеле и боб увеличават нивото на женските полови хормони естроген, салата от магданоз и целина повишават нивото на андрогените, като по този начин увеличават мъжките инстинкти в тялото. Всички тези храни съдържат фитохормони, които се разграждат в самите черва, създавайки съединения, подобни на човешките хормони. Между другото, храните, богати на фибри, витамин Е и цинк също са своеобразно „гориво“ за производството на фитохормони.
Понякога хормоните влизат в тялото ни целенасочено и готово. Ние ги транспортираме в тялото си, като ядем животинско месо. Именно в месото присъстват както растителни хормони, така и синтетични. Последните, естествено, имат вредно въздействие върху човешкото тялозащото те имат свой собствен патогенен произход. Но все пак има положително в това. Трябва да се отбележи, че синтетичните хормони присъстват в месото на животните поради въвеждането от фермера на „активен и бърз“ растеж на животните. С други думи, онези хормони, с които се хранят животните, нямат време да напуснат тялото си. По този начин те попадат директно на нашата маса.
Преминавайки плавно към най-важното, трябва да се съсредоточим върху факта, че хормоните естрогени играят основната цигулка в женското тяло. Именно от тях зависи идеалното състояние на нашата кожа, способността да забременеете, да раждате и раждате пълноценно и здраво дете, както и да имате почти идеален размер на гърдите и освен това да можете да го използвате по предназначение - да нахраним децата си. Ето защо се смята, че колкото по-високо е нивото на естроген в женското тяло, толкова по-секси и привлекателна е жената. За да поддържа хормоналния си фон в правилното състояние, жената трябва да следва специална "женска" диета, която е обогатена с необходимите фитохормони. Една от предложените храни трябва да се консумира ежедневно: леща, грах, боб, соя и зеле. Особено полезни са: зърнени култури, ядки, слънчогледови семки, лен и тиква, както и нар, фурми, риган и корен от женско биле. В същото време не трябва да забравяме за правилното и навременно хранене.
Списъкът на всички тези продукти може условно да се нарече „женски“, тъй като те имат прогестеронова активност. Също така трябва да обърнете специално внимание на всички портокалови плодове, които също са богати на женски фитохормони. Между другото, понякога млечните продукти могат да бъдат добавени към този списък. Естествено, като се вземат предвид естествените млечни продукти с естествено несинтетично хранене на крави. Смята се, че особено висока концентрация на хормони се намира в сиренето, заквасената сметана и сметаната.
Така че, за комфорт и просто здравословен подход към тялото си, една седмица преди ПМС, трябва да преминете към естрогенни, главно. Освен това спите повече и естествено постепенно увеличавайте физическата активност за цялото тяло, за да подобрите метаболизма си. Ако неприятностите ви не са свързани със сериозни заболявания, тогава много бързо ще усетите диетичния ефект.
Също така трябва да се обясни спецификата, че най-често хормоните се разграждат и отстраняват от организма без никакви проблеми. Естрогените и андрогените обаче имат способността да се разтварят и натрупват в мастната тъкан. И това, както знаете, е излишък от хормони, който може да бъде толкова опасен, колкото и неговият дефицит. И все пак, увличайки се със здравословна фитохормонална диета, не трябва да забравяте задната странанейните медали. Ето защо е необходимо да бъдете изключително внимателни и да знаете кога да спрете за всички хранителни продукти.
Да вземем например зелето, което е спечелило специална любов не само сред диетолозите, но и жените, които обичат бързите и щадящи диети за отслабване. В допълнение към естрогенния си ефект, този зеленчук има способността да разгражда мазнините, както и бързо и без вреда за организма да намалява теглото. Изглежда, че склад за полезност сред всички зеленчуци! но здраво зелеможе да доведе до друг резултат, а именно, тялото ви може да спре да абсорбира необходимото количество йод, което е толкова необходимо за вас щитовидната жлеза... Ето защо, за да покаже зелето само своите положителни свойства, диетолозите съветват да се използва веднъж през целия ден.
Рекордьор по съдържанието на фитоестрогени е хмелът. Освен това той е един от съставните компоненти на бирата. Диетолозите настоятелно препоръчват на силните поддръжници на тази напитка да намалят употребата й, тъй като при мъжете постоянното пренасищане с естрогени с течение на времето води до намаляване на либидото, да не говорим външни проявиженски пол хормонални промени... Трябва обаче да се отбележи, че за жените литър бира не дава положителни резултати. Пиенето на напитка с високо съдържание на естроген ще блокира производството на роднини, собствените им естрогени, като същевременно ще ви спести всички шансове да имате тънка фигура... Освен това бирата е алкохолна напиткакоето води до пристрастяване. Ето защо бирата може или дори е необходимо да бъде заменена с квас, а също така в разумни граници и норми.
Фъстъците сред всички ядки се гордеят с най-високата концентрация на фитоестрогени, така че яденето на повече ядки на ден рискува да провокира резки колебания в хормоналните нива. Точно като зелето блокира приема и асимилацията на йод в организма. За да не създавате ненужни проблеми със здравето на щитовидната жлеза, струва си да отидете, недвусмислено, на орехии лешници.
Що се отнася до соята, има много противоречиви и противоречиви разсъждения. И все пак - соята е достатъчно мощно оръжие. Трябва да се отбележи, че именно на базата на соя се правят повечето фармацевтични и фитопрепарати онкологични заболявания... Тези компоненти обаче, които помагат на организма да преодолее най-трудната болест в света, могат постепенно да освободят самия организъм и от необходимите му минерали, витамини и аминокиселини.
Обобщавайки горното, бих искал още веднъж да насоча вниманието ви към продуктите, които ядете, като по този начин насища тялото ви с полезни и правилни хормони. От вашата диета и начин на живот зависи не само вашето здравословно състояние, но и вашето настроение, което е неразривно свързано с вашия хормонален фон.
Внимание!
Използване на материали на сайта " www.сайт"възможно само с писмено разрешение на Администрацията на сайта. В противен случай всяко повторно отпечатване на материали на сайта (дори с установена връзка към оригинала) е нарушение на Федералния закон на Руската федерация" За авторското право и сродните му права "и води до пробен периодв съответствие с Гражданския и Наказателния кодекс Руска федерация.
ОТГОВОРИ НА ВЪПРОСИ |
Експертите смятат, че е време да се „закачите“ на себе си, тоест да се научите да бъдете по-внимателни към тези биоритми, в съответствие с които работят нашите метаболитни процеси. При жените всичко е много по-сложно, отколкото при мъжете, тъй като хормоналният ни статус се променя поне 5 пъти месечно поради менструален цикъл.
Освен това по никакъв начин не бива да се забравя за тесен кръг биоритми - ежедневно. В действителност, в определени часове кожата е повече или по-малко податлива на прилагането на определени агенти или елементи, които влизат в тялото ни с храна. С други думи, ефективността и дори безопасността на тази или онази козметична грижа, диетата до голяма степен зависи от това в кой цикъл сте започнали процеса на самоусъвършенстване.
Възпроизвеждане , хормон
Популярен
Физически по никакъв начин не усещаме тези катализатори на вътрешните процеси (хормони), но последиците от тяхната работа винаги са очевидни, тоест по лицето, кръста, ханша и т.н. Следователно има смисъл да опознаем нашата физиология по-добре.
Менструалният цикъл на жената може грубо да бъде разделен на четири фази.
Първа фаза - менструация
През този период изпитваме летаргия, сънливост и загуба на сила. Метаболизмът е намален, тялото лесно натрупва течност - от 0,5 до 2 литра, така че силуетът губи яснота, появяват се подпухналост и торбички под очите, а апетитът се увеличава. Кожата изтънява, чувствителността й се увеличава, става склонна към пилинг, появява се дразнене и възпаление.
Вашето тяло се нуждае от постоянно внимание: в зависимост от цикъла и времето на деня са необходими различни грижи!
Козметика
НЕ:По-добре е да отложите епилацията, мезотерапията, всяка инжекционна корекция, лазерно и фотоподмладяване, всякакви видове пилинги, както и, например, татуиране и пиърсинг, за по-късно.
Прагът на болката е понижен, съсирването на кръвта е по-лошо. Следователно, дори корекцията на веждите и подстригването на маникюра ще бъде двойно неприятна, кожата лесно се наранява от всяка драскотина, възможно е кървене, което е трудно да се спре. Включително, не трябва да прибягвате до каквито и да е процедури за топлинно, пара: солариум, сауна, парафинова терапия, горещи обвивки само ще увеличат загубата на кръв.
Съвет:Не можете да почистите или изцедите акнето - кожата ще стане още по-плачевна и ще се борите с последствията поне две седмици!
ДА:Всяка програма за релаксация, насочена към нежно почистване и успокояване на кожата. Изберете не химически и абразивни кори, а например ензимни. Лимфните дренажни процедури ще имат отличен ефект, който ще помогне в борбата с отока.
По това време кожата се нуждае от хидратация. Това перфектно ще "отмие" всичко възпалителни процеси... Изберете гел текстури и за кратък период от време избягвайте богати на липиди текстури, които могат да доведат до запушване на порите.
Има и положителни аспекти, които могат да се използват: по време на менструация тялото на жената се прочиства. Ето защо е време да започнете курс за детоксикация. Диета- крайъгълен камък в този процес, в никакъв случай не могат да бъдат изключени животински протеини, тъй като поради менструация нивото на хемоглобина е понижено.
Две възможности за избор на диета:
Опция 1
- ЗАКУСКА:половин пакет нискомаслено извара (например с билки).
- ОБЕД: 1 зелена ябълка.
- ВЕЧЕРЯ: 200 г бяло птиче месо със зелена салата (2-3 връзки, 2-3 ч. Л. Растително масло).
- Следобед: 1 твърда круша.
- ВЕЧЕРЯ:елда със зеленчукова салата (2-3 връзки билки и 2-3 ч. л. растително масло).
Вариант 2
- ЗАКУСКА: 1 сварено яйце+ ½ прясна краставица.
- ОБЕД: 1 твърда круша.
- ВЕЧЕРЯ: 200 г бяло птиче месо (пилешко, пуешко) със зелена салата (2-3 връзки от любимите ви зеленчуци, 2-3 ч. Л. Растително масло).
- Следобед: 1 грейпфрут.
- ВЕЧЕРЯ:зеленчукова салата с билки (2-3 връзки билки и 2-3 ч. л. растително масло).
Съвет:Ако не можете да контролирате желанието си за сладко, позволете си няколко филийки черен шоколад до 16 часа. Обърнете внимание на успокояващите чайове - бушуващите хормони разширяват нервната система, така че изсмукваме каквото попаднем в устата си.
Фитнес
Всички силови и кардио тренировки се отменят! Изберете пилатес, йога, тай чи - всякакъв вид медитативна фитнес, насочена към разтягане, тъй като това ще помогне за изтласкването на токсините от мускулните влакна.
Втората фаза е узряването на яйцеклетката
За да се случи това чудо, тялото активно произвежда голям бройженски хормони - естроген. Именно те ускоряват метаболизма, засилвайки процесите на регенерация. Те придават на кожата еластичност. Те ви развеселят. И ни зареждат с енергия за нови подвизи.
Козметика
НЕ:Тъй като метаболизмът е засилен, трябва да бъдете по-внимателни при избора на нов козметикаако сте предразположени към алергии. Косата и ноктите започват да растат по-бързо, така че няма смисъл да правите удължаване, като използвате биогел. Епилационният ефект също няма да продължи дълго.
ДА:На 7-9-ия ден след началото на менструацията можете да започнете етапа на почистване: почистете лицето си в салона, започнете курс на пилинг. Чудесен вариант е да вземете парна баня, да направите горещо увиване, тъй като телесната температура е понижена (което е необходимо за узряването на яйцето) и можете да замръзнете.
Тенът също ще бъде блед поради миналата менструация, така че продуктите за блестяща кожа ще бъдат много актуални. Инжекционните процедури, мезотерапията, ботоксът няма да донесат дискомфорт и усложнения, тъй като чувствителността към болка е минимална. На 10-12-ия ден - хормоните за красота достигат своя връх. Следователно можете спокойно да се запишете за всякакви интензивни или инвазивни процедури: от антицелулитни масажи до пластични операции, те ще донесат максимални резултати.
Можете да си позволите нова прическа, боядисване, тъй като косата е вътре в най-добра форма... По това време започнете да използвате козметика, съдържаща биологично активни съставки. И разбира се, не забравяйте за хранителните добавки.
Фитнес
Не бива да сте маниак във фитнес клуб, опитвайки се да успокоите съвестта си, че ядете кифлички по време на менструацията. Внимавайте за пулса си. Замайване е възможно.
Трета фаза - овулация
По това време тялото преминава през преход от ниска температура към висока температура. Яйцето узрява и напуска фоликула. Нивата на естроген намаляват, отстъпвайки място на прогестерона, хормона, отговорен за поддържането на бременността. Кожата става чувствителна, по-мазна.
Козметика
НЕ:Повишава се чувствителността на кожата към ултравиолетова светлина, така че е по-добре да се въздържате от слънчеви бани и да не злоупотребявате със солариума. Използвайте слънцезащитен крем с по-висок SPF от обикновено. Това е необходимо, за да се предотврати образуването на огнища на хиперпигментация. По същата причина не трябва да се извършват пилинг и инвазивни процедури.
Болезнеността и чувствителността в областта на корема и гърдите се увеличават, така че е по-добре да се избягват процедури и операции, насочени към коригиране на тези зони.
ДА:Обърнете внимание на витаминните и минерализиращи процедури, кожата ви се нуждае от допълнителни ресурси, тъй като метаболизмът е достигнал своя връх.
По време на овулацията те стават много бързо мазна косаи кожа. Възможно е сърбеж в различни частитяло.
Най-ефективни сега ще бъдат овлажняващи и успокояващи процедури, както и почистващи процедури: почистване, маски, особено със съдържанието на активен кислород. В същото време апетитът намалява, става ви по-лесно да се откажете лоши навици- и килограмите започват да се топят.
Съвет:Обонянието ви се засилва (след като природата се притеснява, че няма да можем да намерим баща за потомството си). Чудесно оправдание да отидете да пазарувате за нов парфюм. По същата причина ароматните процедури ще донесат максимално удоволствие и ще бъдат много ефективни.
Фитнес
Чудесен вариант е кардио тренировката. Избягвайте интензивен стрес върху корема и гръдните мускули, особено ако преди това не сте спортували активно.
Класовете по танци ще донесат най-голям ефект. Научно доказано: Танците помагат да се използва хормоналният бум, предизвиквайки чувство на радост.
Четвъртата фаза е предменструална
Тази фаза заслужава най-пълното описание, тъй като именно през този период напълно непонятни неща започват да се случват с кожата ни - сякаш цял месец преди това не сме я обичали, не сме я поддържали и не сме изразходвали половината от заплата върху него.
На 17-18-ия ден от менструалния цикъл имаме увеличаване на количеството андрогени, за които е известно, че са отговорни за хипертрофията (увеличаване на размера и активността) мастни жлези, ставате капризни, раздразнителни, чувствате срив.
Козметика
НЕ:Отново е по-добре да се въздържате от активни козметични манипулации и инжекции, тоест всякакви интервенции, свързани с травма на кожата. Включително е по-добре да не се шегувате с солариум, тъй като кожата свръхчувствителност.
ДА:Преди началото на менструацията много момичета се оплакват от обриви, акне, кожата става по-малко хидратирана и склонна към дразнене. Около седмица преди началото на менструацията има тенденция към задържане на течности, изтеглят се торбички под очите.
През този период трябва да използвате:
- себостатици (лекарства, които нормализират производството на себум);
- "Антиандрогени";
- кератолитични лекарства (ексфолиращи) - за предотвратяване образуването на папулопустуларни елементи от акне;
- противовъзпалителни лекарства;
- имуномодулатори - лекарства, които се увеличават локален имунитеткожата. Особено подходящо за чувствителна кожаи склонен към акне;
- фитоестрогени (препарати на основата на растителни екстракти с естроген-подобни ефекти, като екстракти от люцерна, соя и хмел).
Идеални програми за грижи по това време ще бъдат тези, насочени към коригиране и лечение на себорея (мазна кожа), акне, овлажняващи процедури и програми, които намаляват повишена чувствителносткожата.
Като част от грижата в салона обърнете внимание на таласотерапията: дълбоко минерално насищане + детокс + лимфен дренаж. Най-полезната и ефективна за кожата е спирулината - тя увеличава регенерацията на кожата и облекчава дразненето и реактивността.
Диета: Избягвайте сладкиши. През този период тялото усвоява по-бързо глюкозата и захарта. Любимите шоколади са техният безспорен доставчик. В резултат на това се активира секрецията на мастните жлези и възникват омразни възпаления. Освен това "сладката" кожа се лекува по-бавно. Заменете тортите, кифличките и шоколадите с плодове, пълнозърнести храни и компот от сушени плодове без захар. Тези сложни въглехидратипотискат чувството на неконтролируем глад.
Фитнес
Всички видове аквафитнес помагат да се справите с отока, укрепвате мускулите и също така насърчавате релаксация.
Дневен режим
Активността на кожните клетки е в тясна връзкас времето на деня. Това се дължи на промяната в хормоналните нива през деня и на дейността на нервната система, както и на промените в работата на сърдечно-съдовата система и начина ни на живот. Има дори такова нещо като „хронобиология на кожата“. Тази област на науката изучава биологичния ритъм на клетките и техните промени във времето.
Сутрин
Сутрин се активира секрецията на хормони в организма, налягането се повишава до работни цифри (средно 120/80 mm Hg), което през нощта е леко намалено, периферното кръвообращение се увеличава и в крайна сметка всички метаболитни процеси в кожата се ускоряват .
7.00 - висока точка имунна система... Време е да се загреете и да влезете студен и горещ душ... Почистете кожата с меки продукти, използвайте овлажнител или дневен крем за вашия тип кожа. Те трябва да съдържат SPF филтри за защита срещу отрицателно въздействиеслънце.
До 9-10 часа кожата най-накрая се събужда, кръвообращението се възстановява, защитните функции работят в пълен обем. По това време можете да посетите някои процедури за лице, включително агресивни, тъй като възстановителни процесище премине по-бързо и рискът от усложнения е по-малък, отколкото по друго време на деня.
Ден
През деня кожата се нуждае от допълнително леко почистване (особено мазна). Това се дължи на увеличаване на активността на кожните жлези, по-специално на мастните. Тук ще ви трябват матиращи средства: декоративни (на прах) или лосиони. Не забравяйте за термалната вода, която перфектно овлажнява и освежава. Цял ден, приблизително до 18 часа, кожата е активна и приема всякакви грижи добре - не се колебайте да отидете на процедурата. Тогава активността постепенно намалява, а чувствителността се увеличава. Понастоящем не се препоръчва да експериментирате и да изпробвате нови инструменти и процедури.
Вечер и нощ
Настъпва постепенно намаляване на кръвното налягане и производството на хормони намалява. Не забравяйте за задължителното почистване на кожата вечер. Скрабирането е най-добре да се прави преди лягане, за да се даде време на кожата да се излекува.
Това е златният период за прилагане на активна козметика - серуми, ампули. Не забравяйте за маските.
Изберете крем в зависимост от вида на кожата, нейните проблеми и периода на цикъла: може би сега имате нужда от хидратираща, хранителна или почистваща грижа? Проучете внимателно кожата си, защото тя се променя заедно с вас!
Препоръчително е да прилагате всички продукти 1,5 часа преди лягане, това важи особено за зоната около очите, за да се избегне подуване сутрин.
Нощта е страхотно време. Когато спим, кожата ни работи. Активира се регенерация (възстановяване), клетките започват да се делят по-бързо, произвеждат се основните влакна на дермата - колаген и еластин, тургорът се увеличава поради производството на хиалуронова киселина.
Вероника Пак
Благодарим ви за помощта при подготовката на материала на Ксения Самоделкина, дерматовенеролог, козметик, треньор, експерт на компанията Salon Cosmetics на Московския институт за красота; Екатерина Горбунова, спа терапевт в СПА Палестра; Олга Козелская, водещ мениджър за обучение в Babor; Галина Яковлева, козметик в салон Citychic
Повечето от жизнените процеси в организма зависят от здравето на хормоналния фон, следователно с най-малки отклонения външното и вътрешното състояние на жената веднага започва да се променя - не в по-добрата страна... Фактът, че нежният пол е подложен на многобройни хормонални скокове през целия си живот, също затруднява контрола на ситуацията. И на върховете на тези скокове могат да възникнат съответни проблеми и смущения.
Какво е хормонален фон
Хормоналният фон се нарича набор от биологично активни вещества, които се произвеждат от жлезите. вътрешна секрецияи, прониквайки в кръвта, стават регулатори физиологични процесив човешкото тяло. Буквално всичко зависи от състоянието на хормоналния фон: вашето настроение, способността да ставате рано сутрин, колебанията в теглото, честотата на главоболието, поносимостта към заболявания и много други.
Жлезите, които произвеждат хормони, са: паращитовидната и щитовидната жлеза, панкреаса и тимуса, хипофизата, хипоталамуса, яйчниците и надбъбречните жлези. Заедно те изграждат ендокринната система. женско тяло... Промените в една област често водят до смущения в друга, така че е важно да се следи здравето на цялата система.
Хормоните изпълняват основните си функции чрез кръвта, навлизайки във физиологични или химични процеси, включително в самите клетки. Първите сигнали за производството на хормони идват през повърхностните рецептори към централните нервна системаи в хипоталамуса. Оттук и първичното активни веществакоито се грижат за здравето на жените, мигрират към хипофизната жлеза и след това се разпространяват в цялата ендокринна система.
Характеристики на хормоналния фон на жената
Основната работа на хормоналния фон на жената е насочена към създаване на привлекателна женска природа. Заоблени форми, дълга мека коса, здрави нокти, гладка овлажнена кожа, нейният приятен, сякаш свети отвътре, цвят - всичко това е резултат от правилната работа ендокринна системаи достатъчно освобождаване на важни полови хормони. При ранните неуспехи в този процес момичетата често остават ненужно тънки, гърдите и бедрата не се образуват, възникват проблеми с формирането на менструалния цикъл. В обратната ситуация, при излишък на хормони, момичето много бързо наддава, изпитва дискомфорт по време на менструация.
Дълголетието, способността за раждане и раждане на дете, дългосрочно запазване на еластичността и младостта на кожата, блясък на очите и лесна походка зависи от оптималното състояние на хормоналния фон на жената.
Най-важните женски хормоне естроген. Той е в основата на първичното формиране на фигурата и менструалния цикъл при момиче. Поради това периодът на юношеството може да бъде белязан от изблици на емоционална нестабилност и нервност през периода на ПМС. Обаче неговата достатъчноподдържа настроението на жената на правилното ниво, помага й да се справи със стреса, да издържи сериозни заболяванияи подгответе тялото за бременност.
С липса на естроген се случва сериозен проблемс коса. В тази ситуация трябва да помислите за депилация върху онези зони, които преди това не биха могли да причинят голям дискомфорт.
Прогестеронът и пролактинът са особено важни за бъдещите майки. Те подготвят тялото за зачеване, бременност и раждане, стабилизиране емоционално състояниебременна. При липсата им възникват проблеми с производството кърмаи оптимална хидратация на лигавиците на матката за пълноценно раждане на бебето. В същото време прекомерният прилив на пролактин в тялото на жената води до провал в процеса на оплождане и нарушаване на цикъла.
Голямо значениеза красотата на жената играе правилната работа на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и яйчниците. Те определят визуалната привлекателност и промяната в тембъра на гласа.
Причини и симптоми на хормонални нарушения при жените
Причините за хормоналния дисбаланс са много фактори, които могат да бъдат пренебрегнати при ежедневната суматоха. В някои случаи, за да възстановите състоянието си и да подобрите дейността на ендокринната система, е достатъчно да коригирате нещо от списъка по-долу:
- тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, особено енергийни напитки и газирани напитки с високо съдържание на алкохол;
- прекалена употребакафе и черен чай със захар;
- използването на сладкиши, включително нискокачествени с включването на трансмазнини, индустриални масла и много заместители;
- често използване на химически подсладители;
- неправилна, монотонна диета;
- нарушение на диетата;
- липса на прием на течности и често пиене на сладки газирани напитки;
- злоупотреба с кисели краставички, консерви, пушени меса;
- нарушение на съня и будността (липса на сън, безсъние);
- приемане на много силни лекарства;
- неконтролиран приемхормонални лекарства, включително контрацептиви;
- развитието на вътрешни отклонения, заболявания на ендокринната система;
- аборти, както съществуващи, така и скорошни;
- дълго отсъствие интимен животс партньор;
- отсъствие физическа дейност;
- нарушаване на хигиената на живота: хранене, сън, лични грижи и др.
- свързани с възрастта скокове на хормони - преходна възраст, бременност, менопауза.
Симптомите на женския хормонален дисбаланс са много ярки, особено по време на възрастови скокове:
- повишена нервност и раздразнителност за дълъг период от време;
- рязък спадили наддаване на тегло, придружено от редица дискомфортни състояния като изпотяване, замаяност, безсъние;
- затлъстяване - често се дължи на проблеми с щитовидната жлеза и е придружено от сънливост, косопад и суха кожа;
- тюлен линията на косатаи появата на растеж на косата там, където обикновено не е бил;
- редовни мигрени;
- често образуване на тъмни стрии;
- общо намаляване на имунитета, чести заболявания и дори проява на стабилна телесна температура на ниво 37 градуса;
- тежко зрително увреждане;
- проявление първични признаци захарен диабет – често уриниране, сърбяща кожа, умора, жажда;
- промени в състоянието на кожата - бързо увяхване, рязко намаляване на тонуса, притъпяване, пилинг и загрубяване на епидермиса;
- нарушение на менструалния цикъл или пълно спиране на менструацията;
- интимни проблеми - дискомфорт по време на интимност, липса на сексуално желание и др.
- с излишък на хормон на растежа, появата на израстъци на челюстите и скулите, тяхното разширяване, което води до образуване на мъжко лице - често е придружено от силна мускулна и костна болка;
- прекомерна секреция на себум и поява на възпалителни образувания по лицето и тялото;
- липса на кърма при жени, които се подготвят за раждане и раждане.
Как да нормализираме хормоните
Първите стъпки за нормализиране на вашия хормонален фон ще бъдат хранителна корекция, възстановяване на съня и будността. За да поддържате здравето на жените, можете да приемате тинктура от женшен, роза радиола, да пиете чай с маточина, градински чай и мента. Много зависи от отношението ви към собствено здравеи тялото. Без специална диетаи поддържане двигателна активностпри нормализирането на хормоналния фон е необходимо.
Ако не сте любител на млечните продукти и растителните храни, тогава най-вероятно тялото ви няма достатъчно естествени здравословни мазнини за правилното производство на хормони. Подкрепете вашия жени здраветежка сметана и заквасена сметана, периодично яжте мазни морска риба, яйца, сусам, шам фъстък (без сол), фурми.
Ако смятате, че промените са много сериозни и не можете да се справите сами, тогава не забравяйте да се свържете с ендокринолог. Може би във вашия случай трябва да приемате хормонални лекарства, за да подобрите работата на жлезите с вътрешна секреция. Не си струва да предписвате такива средства сами, тъй като те имат редица странични ефекти.
Зинаида Рублевская
за списание за жениуебсайт
Когато използвате и препечатвате материала, активна връзка към женската онлайн списаниезадължително
Добър ден скъпи приятели! Хормонални заболявания- едни от най-лошите. Всичко започва с „безвредно“ безсъние и раздразнителност. Свикнали сме да не обръщаме внимание на такива неща. По-късно женарязко наддава. Това е тревожно. По-нататък по нарязаното: спорт, диети, смирение. Те се консултират с лекар само когато се появят сериозни проблеми: неуспех на цикъла, образуване на тумори, в най-добрия случай депресия. Емпирично изберете подходящо лекарство... Ще оставя последиците от „експериментите“ зад кадър. В резултат на това жената става роб на болестта и хапчетата за цял живот. И предлагам друг вариант! Как да балансирате нивата на хормоните сами?
Правилно лечение
Не забравяйте, че лекарствата няма да ви направят здрави! Те временно ще облекчат симптомите, но без тях отново ще се почувствате зле. Това е истинска зависимост! Справянето с болестта е по-трудно, отколкото простото приемане на хапчета по график. Ще трябва да промените начина си на живот. Но наистина ще станете по-здрави и няма да скриете проблема. Освен това ще се отървете от съпътстващи патологии, които възникват поради хормонален дисбаланс.
Нека разгледаме най-ефективните методи.
1. Кажете „да“ на здравословните мазнини!
Хранителните вещества варират. Мазнините не винаги са лоши. Наситените остават в артериите, образуват плаки и водят до атеросклероза. Ненаситени - ускорява метаболизма, подобрява кръвообращението и дори помага за отслабване.
Опасни продукти:
- маргарин
- кокосово и палмово масло
- сладкарски изделия
- бързо хранене
- млечни продукти
- тлъсто месо.
Разбира се, не е нужно да ги изоставяте напълно. Млякото например съдържа много други хранителни вещества... Просто не го пийте вместо вода и се опитайте да избегнете всичко, което не е отнето. Същото важи и за месото. Мазна пържола, пържена в масло, е лоша. Телешката супа е добра.
"Точните" продукти:
- риба (сьомга, скумрия, риба тон и др.)
- ядки
- слънчогледови и тиквени семки
- покълнала пшеница
- масла: сусам, рапица, авокадо.
Само не се увличайте. Достатъчно е да ядете 5-10 ореха на ден, за да задоволите дневна ставка... Останалото ще бъде вредно.
2. Обърнете се към лечебните билки
Сред растенията има уникален клас - адаптогени. Защо са високо ценени? Такива билки помагат на тялото да се адаптира по-бързо към новите условия. С прости думи, растенията не са лекарство, а:
- предотвратяване на заболяване
- намаляване на възпалението
- в случай на заболяване, позволете ви да го прехвърлите в лека форма
- неутрализират ефектите от стреса
- нормализира настроението
- подобряват работата на щитовидната и надбъбречните жлези.
Най-известните адаптогени са женшен, радиола, аралия, елеутерокок, лимонена трева.
3. Следете приема на полиненаситени мастни киселини (омега)
Важно е не само да ги набавите, но и да поддържате баланс в тялото. Учените все още спорят за оптималното съотношение на омега-3 и омега-6. Едно е сигурно: в съвременния святдиетата на човека е изкривена. Сега омега-6 мастни киселиние станало твърде много, а омега-3 - в най-добрия случай същото. Основният източник на заплаха е растителни масла, които се използват активно в готвенето само през последните 100 години.
Защо дисбалансът е опасен? Затлъстяване, рак, диабет, сърдечни заболявания ... Мисля, че това е достатъчно, за да преразгледате менюто си. Кои растителни екстракти са „добри“ и кои „лоши“?
Ограничение:
- слънчоглед
- царевица
- соя
- памук.
Заменен от:
- маслини
- кремообразна
- кокосов орех.
Във всеки случай, опитайте се да ги консумирате по-малко. Като здравословен аналог предлагам храни, богати на омега-3. Формата на киселини, която се усвоява добре от нашето тяло, се съдържа само в рибата, месото и яйцата. Само имайте предвид, че животните, които се хранят с нискокачествени зърнени култури (царевица, соя и др.) Произвеждат лоши продукти. Идеалният вариант е храненето на паша.
4. Погрижете се за стомаха си!
Язвите влияят пряко на хормоналните нива. Веществата, които трябва да напуснат червата, влизат в кръвта. Те причиняват множество възпаления. На първо място са засегнати ставите и щитовидната жлеза.
Язвите "убиват" микрофлората на стомашно-чревния тракт. Обикновено пробиотиците помагат на организма да получи достатъчно хормони: инсулин, лептин и други. Нездравословният човек има малко пробиотици, те не могат да се справят с обема на работата.
Захарта и глутенът са опасни. Основните източници на последните са зърнените култури. Глутенът се добавя и към различни сосове и сладкиши. Ако вече имате стомашни проблеми, опитайте се да консумирате по-често леки бульони, зеленчуци и кефир. Правилно избран хранителни добавкинормализират микрофлората и премахват хормоналните смущения.
5. Премахнете токсините
Мислите ли, че козметиката засяга само кожата? За съжаление това не е така. Вредни веществапроникват по-дълбоко и навлизат в кръвта. Козметиката може да ви отрови отвътре навън! Отличен заместител са домашните лекарства от натурални масла... Вече говорих за това как се приготвят натурални кремове. В същия пост ще намерите няколко прости рецепти.
Как съхранявате вода? IN пластмасови шишета? Отървете се веднага от тях! Пластмасата и алуминият отделят токсични съединения. Тези контейнери са предназначени за еднократна употреба! Препоръчително е също да се откажат от тефлоновите тигани.
6. Развийте тялото си.
Спортът ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете. Това автоматично ви извежда от рисковата група. По време на тренировка се отделят много хормони. Физически упражненияподобряване на настроението. Намерете това, което ви харесва и практикувайте редовно. Ако имате някакви ограничения, препоръчително е да разработите лична програма заедно със специалист.
7. Лягайте по-рано
Нормата на сън е различна за всички. На някой му липсват 10 часа, някой успява да си почине 6. Защо? Не е просто индивидуални различия... Сънят има различни стойности. Зависи от времето на деня. Вече говорих за това, защо е опасно да си сутрешен човек, c. Нека сега разгледаме съня от „хормонална“ гледна точка.
Кортизолът е хормон на стреса. Част от това е необходимо за поддържане на здравето. Хронично повишените нива на кортизол са директен път към пренапрежение. Връзката има своя „рутина“ за деня. В полунощ нивото му е нула и рано сутринта започва да се покачва: тялото се събужда. Ако човек си легне, например, в 2 часа сутринта, кортизолът няма време да се "поднови".
Стресът води до наддаване на тегло и безсъние. Безсънието изостря стреса. Не попадайте в омагьосан кръг!
8. Избягвайте кофеина и алкохола
Кофеинът е практически наркотик. Пристрастява. Веществото остава в кръвта до 6 (!) Часа. Кофеинът ви държи будни, повишава кръвното налягане и повишава сърдечната честота. И тук отново се връщаме към предишната точка: лош сън- Това е повишено ниво на кортизол и стрес.
Алкохолът създава много проблеми, като основният е чернодробното заболяване. Органът изпълнява 500 функции, включително поддържане на хормонален баланс. За щастие черният дроб е в състояние да се възстанови сам. Млечният трън ще ви помогне бързо да подобрите здравето си. Можете да прочетете за нея в друга публикация.
9. Бъдете по-често на слънце
Под въздействието на естествената светлина се произвежда витамин D. По някаква причина си спомняме за него едва когато станем млади майки. Какво знаете за витамин? Повечето ще споменат рахит и ... всичко. Каква е истинската роля на връзката?
Витамин D наподобява хормон по своя ефект върху организма. Той потиска възпалението и помага за поддържане на работата на панкреаса. Производството на инсулин и нивата на глюкоза се нормализират. Стресът преминава. Дефицитът на витамини е свързан с така наречения есенен блус.
Препоръчително е да допълвате диетата си с източници на хормон-D. Опитайте се да се поглезите понякога. мастни сортовериба, сирене, маслои други продукти от животински произход.
10. Откажете се от противозачатъчните хапчета
Уви, медицината в ОНД оставя много да се желае. В идеалния случай лекарят трябва да избере най-оптималното средство за вас въз основа на резултатите от изследванията. Какво всъщност виждаме? Често ни поставят експерименти. Искате ли да бъдете морско свинче?
Производителите дават сладки обещания и казват, че ако се спазват всички правила, рискът е странични ефектиминимална. Тоест те тайно признават, че все още има шанс. ПротивозачатъчниЕ пряка намеса в съществуващия баланс. Не е изненадващо, че много хора имат здравословни проблеми, след като ги приемат.
Разбира се, в пренебрегвани случаи остават само крайни мерки. Обаче в самото начало нарушенията могат да бъдат отстранени. Колко време ще отнеме? Всичко е индивидуално. Понякога отнема седмици, а понякога години.
Много здраве за вас!
Това е един от основните проблеми на съвременните момичета. В тази връзка решихме да посветим представената статия на тази конкретна тема.
Главна информация
Преди да отговорите на въпроса как да нормализирате хормоналния фон на жената, трябва да отбележите, че недостатъчното производство дори на един хормон може да повлияе негативно на цялото тяло на нежния пол. Ето защо при първите признаци на нарушение трябва незабавно да се свържете с опитен ендокринолог и гинеколог. Въз основа на лични данни за преглед и анализ, такива специалисти ще могат бързо да диагностицират и предписват ефективно лечение.
Защо е необходимо нормализиране на хормоналните нива?
Ако хормоналният фон на едно момиче е нарушен, това със сигурност ще доведе до патологични променив организма. Нещо повече, фактът дали една жена може да забременее, а също и да роди бебе, обикновено зависи от неправилното производство.
Как да нормализираме хормоналния фон на жената с помощта на лекарства?
Най-често се нормализира с помощта на наркотици... Като правило те включват синтетични хормони, които или компенсират дефицита си, или потискат излишното си производство. Само опитен специалист трябва да предписва такива лекарства. Особено трябва да се отбележи, че доста голям брой жени не се съгласяват веднага с употребата на такива лекарства. Но трябва да се помни това хормонално разстройствое доста сериозен проблем, с който трябва да се справим в ранните етапи.
Как да нормализираме хормоналния фон на жената? Доста често при такива отклонения лекарите предписват различни витамини на своите пациенти. Смята се, че те са най-сигурните и относителни ефективен начин... Въпреки че в повечето случаи обикновените витамини не решават самия проблем, а само изглаждат последиците или проявите на дисбаланса. Между другото, този метод е най-полезен, когато хормоналният фон е нарушен поради някакъв външни причини- стрес, липса на сън и др.
Друго решение на този проблем може да бъде използването на хранителни добавки. Трябва да се отбележи, че такива средства често се предписват от ендокринолози и гинеколози. Ефектът им обаче не е лечебен. Най-вероятно е подобно на ефекта върху конвенционалните витамини. В тази връзка не се препоръчва да се разчита изцяло само на хранителни добавки.
Възстановяване на хормоналния баланс чрез диети
Хормонален дисбаланс при жените може да възникне до различни причини... Тези отклонения обаче трябва да се третират по същия начин. Някои лекари в такива случаи препоръчват да се използва правилно хранене... Например, за нормално производство на хормони на щитовидната жлеза, трябва по-често да включвате в своя дневна диетахрани като фурми, спанак, различни морски дарове, райска ябълка, сини сливи, касис и т. н. За добро производство на хормони на съня е препоръчително да увеличите приема на фибри, но в същото време да намалите количеството кофеин и алкохол. В крайна сметка именно тези продукти влияят негативно на човешкото здраве.
Нарушаването на хормоналния фон при жените, или по-скоро неправилното производство на естрадиол от яйчниците, изисква допълнителен прием на протеини (месо, яйца, риба и др.). Също така се препоръчва да премахнете брашнените продукти и фибрите от вашата диета. Това се дължи на факта, че тези съставки допринасят за елиминирането на естрадиола от тялото. Ако пациентът трябва да премахне дефицита на прогестерон, тогава той често трябва да използва касис, шипки и цитрусови плодове.
Народни средства за защита
Как да се възстановите хормонален балансс помощ народни методи? За целта специалистите препоръчват да се използват отвари от растения като лайка, градински чай, коприва или невен. Ако представителките на нежния пол имат климактеричен хормонален дисбаланс, тогава трябва да се използват жълт кантарион, мента, момина сълза или маточина. За да направите това, изброените растения трябва да се излеят с вряща вода и да се оставят настрана за известно време. Препоръчва се бульонът да се приема два пъти дневно по половин чаша.
Други методи за възстановяване на хормоналния баланс
Да се биеш хормонален дисбаланстрябва да се придържат здравословен начинживот. На първо място, трябва да обърнете внимание правилен сън... Той трябва да е спокоен и дълбок. Сънят трябва да бъде поне, но не повече от 8 часа на ден.
Освен всичко друго, експертите съветват да се използват методите на акупунктура, ароматерапия и масаж. Въпреки факта, че подобни мерки не са официално признати като методи за лечение на нарушени хормонални нива, те все пак улесняват общо състояниемомичета, а също и подобряване на нейното благосъстояние.
Зареждане ...