En utmerket sultslokkende linse er en av de eldste jordbruksavlingene som matet folk lenge før byggingen av de egyptiske pyramidene. I dag er linser, hvis fordeler og skader er gjenstand for interesse for ernæringsfysiologer og alle som overvåker helse, fortsatt populære.
Grunnen til dette er den utmerkede smaken, høye næringsverdien og et rikt sett med næringsstoffer skjult under skallet av små flate frø.
Hvorfor linser er nyttige: sammensetning og kaloriinnhold
Inntil nylig, når de tilberedte en rett, passet folk på at den var tilfredsstillende og velsmakende. Til det moderne mennesket fordelene med mat er like viktige.
Linser tilfredsstiller alle tre kravene fullt ut, og dette bevises av mikro- og makroelementsammensetningen, kaloriinnholdet og vitamininnholdet.
Fordelaktige funksjoner linser består av flere faktorer. 100 gram tørre frø inneholder 297 kcal. Denne delen av linser inneholder:
- 23 gram protein;
- 1,6 gram fett;
- 46,2 gram karbohydrater.
Frø og retter laget av dem er rike på fiber. Blant makronæringsstoffene, takket være hvilke denne belgfrukten er verdsatt av leger, fosfor og kalium, magnesium og svovel, natrium, kalsium. Sporelementsammensetningen er ikke mindre rik. Det inkluderer bor og nikol, titan og kobolt, silisium, fluor, molybden, jod, kobber og selen, jern og sink.
Hvorfor er linser bra for deg? unntatt mineralsalter og næringsstoffer, frøene inneholder vitamin A, PP, E, samt en hel rekke B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, tokoferol.
Regelmessig inkludert linser i menyen, kan du enkelt fylle opp reserver av vitaminer, verdifulle mineraler, gi kroppen energi og forbedre helsen din.
Fordeler med linser for menneskekroppen
Belgvekster er blant andre plantevekster - ledende når det gjelder næringsinnhold. Linser er intet unntak, og frøene deres har ikke irriterende effekt på fordøyelsesorganene, som har bønner og erter.
Fordelene med linser for kroppen slutter ikke der. Overfloden av fiber får tarmene til å trekke seg aktivt sammen. Takket være økt peristaltikk er det mulig å takle forstoppelse, linser fjerner giftstoffer aktivt uten å forårsake økt gassdannelse eller andre ulemper.
Vitaminer i linser er uunnværlige for kroppen. Selv om frøene i seg selv ikke er rike på vitamin C, er absorpsjon umulig uten tilstedeværelse av linser. nikotinsyre... Tiamin, sammen med magnesium- og jernsalter, har en gunstig effekt på arbeidet til fordøyelsessystemet, på forløpet av metabolske prosesser, så vel som på hjertet, blodårene, hematopoiesis og nervesystemet.
Å spise linser regelmessig bidrar til å forbedre blodkvaliteten. Jern i organisk form stimulerer hemoglobinproduksjonen og opprettholder optimale nivåer av røde blodlegemer.
Fraværet av kolesterol er nyttig for faren for aterosklerose, hjerneslag og hjerteinfarkt. Folsyre har anti-krefteffekter. Når vi snakker om fordelene og farene ved linser, kan tilstedeværelsen av riboflavin ikke ignoreres. Dette vitaminet er uunnværlig for kjønnsområdet og det menneskelige endokrine systemet.
Sammen med retter fra frø med medisinske og forebyggende formål bruk et avkok av linser, samt spirer. De, i motsetning til tørre frukter, er utrolig rike. askorbinsyre og lite kalorier. Det er en stor kilde til protein, kostfiber og sunne karbohydrater.
Fordeler med linser for vekttap
Kombinasjon høy konsentrasjon fiber, relativt lavt kaloriinnhold og en omfattende liste over vitaminer og mineraler gjør linser til en utmerket mat for de som overvåker vekten og helsen.
Linseretter lar en person raskt bli mett og ikke føle seg sulten i lang tid. I tillegg renser den fibrøse strukturen, som en børste, ut ufordøyde rester, slagger. Linser er i stand til å rense kroppen for radionuklider og giftstoffer.
Bruken av linser for vekttap er ikke bare rettet mot metning av høy kvalitet, men også mot helseforbedring. Den store mengden protein i hver porsjon i løpet av vekttapet bidrar til å opprettholde utmerket muskelvevstilstand.
Kostfiber, selv med et strengt kosthold, gjør at tarmene fungerer aktivt og bidrar også til vekttap.
Fordeler med linser for menns helse
De betennelsesdempende egenskapene til linser, dens gunstige effekt på tilstanden til blodårene og hjertet har gjort produktet svært verdifullt for behandling av problemer i det mannlige kjønnsorganet. Retter og et avkok av denne typen belgfrukter brukes i forbindelse med medikamentell behandling:
- med prostatitt,
- når erektil dysfunksjon oppdages;
- som forebygging av onkologiske og inflammatoriske sykdommer.
For alle fordelene med linser, kan skaden fra analfabet bruk være svært alvorlig. Derfor, ikke glem å følge legens anbefalinger og forsømme tradisjonell behandling.
Som en proteinkilde er linser nyttige for idrettsutøvere som overvåker vekten og muskelmassen.
Hvorfor linser er nyttige for kroppen til en kvinne og et barn
Belgvekster er rike på vitaminer fra gruppe B. Og foruten dem er det mange forbindelser i linsefrø, hvis effekt på kvinnekropp ligner på hormoners arbeid. Fytoøstrogener letter overgangsalderen:
- normalisering av blodtrykket;
- justere hjertefrekvensen;
- redusere antall og dybde av tidevann;
- beskytte kroppen mot de destruktive effektene av kreftceller;
- opprettholde et stabilt humør og ytelse.
Hva annet er linser nyttig for kroppen? På grunn av dens rensende egenskaper og Næringsverdi Belgfruktfrømåltider bidrar til å opprettholde vekt og muskeltonus.
Tryptofan, en verdifull aminosyre som også finnes i frø, hjelper kvinner til trygt å tåle menstruasjon, unngå humørsvingninger under graviditet, postpartum, PMS og overgangsalder.
Kan linser være for en ammende mor? Hvordan kan inkludering av dette produktet i kostholdet påvirke babyen? Det særegne ved denne typen belgfrukter er fraværet av allergiske reaksjoner og økt gassproduksjon, karakteristisk for andre relaterte avlinger.
Derfor moderat mengde Linser vil ikke bare forstyrre kvinners helse, tvert imot, sunne solide retter:
- fylle opp tilførselen av næringsstoffer;
- fylle kroppen med energi og forbedre humøret;
- vil støtte aktivt arbeid fordøyelsessystemet, kvitte seg med giftstoffer og giftstoffer;
- bidra til å opprettholde skjønnheten til hud og hår;
- forbedre kvaliteten på morsmelk;
- tjene som en utmerket forebygging av anemi.
Linser kl amming og ved mating av barn fra et år, brukes de som naturlig middel for å opprettholde muskeltonus og beinstyrke. Lokalt brukes en blanding av linsemel og olje som et trygt beroligende, anti-inflammatorisk middel for babyhud.
Skader og kontraindikasjoner for bruk av linser
Linseretter er en uunnværlig del av menyen for idrettsutøvere, vegetarianere, folk som bryr seg om helse og vektvedlikehold.
Ved hjelp av en slik meny vil pasienter med diabetes, aterosklerose, pasienter med sykdommer i genitourinær sfære definitivt føle lettelse. Linser er imidlertid ikke alltid nyttige, helseskade fra bruken er mulig hvis en person har:
- gikt;
- urolithiasis sykdom;
- dysbiose og andre inflammatoriske prosesser i alle deler av tarmen.
I tillegg har et lite antall personer en individuell intoleranse overfor produktet. Derfor, uansett hvor smakfulle linser er, bør bruken alltid være moderat og godkjent av en lege.
Hva er fordelene med linser - video
Linser er belgfrukter; representerer slekten med samme navn og tilhører belgfruktfamilien.
Linser er et veldig smakfullt og sunt produkt.Denne belgfrukten ble dyrket for konsum og som fôravling for mange århundrer siden.
Et spesifikt trekk ved planten er at den ikke absorberer skadelige forbindelser.
Komposisjon
Kaloriinnholdet og næringsverdien til kornene avhenger av variasjonen og matlagingsteknologien:
| Energiverdi, 100 gr. | Grønne og brune linser rå | Kokte grønne og brune linser | Rå røde linser | Kokte røde linser |
|---|---|---|---|---|
| Protein | 24,3 g. | 8,8 g | 23,8 g. | 7,6 g. |
| Fett | 1,9 g. | 0,7 g. | 1,3 g. | 0,4 g |
| Karbohydrater | 48,8 g. | 16,9 g. | 56,3 g. | 16,5 g. |
| Kaloriinnhold | 297 kcal | 105 kcal | 318 kcal | 100 kcal |
Er linser protein eller karbohydrat? Linser er en kilde til lett protein og komplekse karbohydrater.
Linser har et bredt utvalg av kjemiske sammensetninger.
Korn inneholder følgende sporstoffer i store mengder:
- kalium;
- fosfor;
- magnesium;
- aminosyren tryptofan;
- lett vegetabilsk protein;
- fettsyrer Omega-3 og -6;
- vitaminer gr. B (spesielt høyt innhold av B1), PP.
Spirede korn, når skuddene vokser, berikes med vitamin C. 
Spirede linser vil fylle mangelen på vitamin C
Denne verdifulle frokostblandingen er lederen i innholdet av folsyre: en porsjon kokte bønner gir kroppen vitamin B9 med 90%.
Til bedre assimilering jernprodukt serveres med friske grønnsaker og urter som inneholder antioksidanten vitamin C.
Varianter
Linser finnes i flere varianter:
- brun- den mest populære. I amerikansk mat tilberedes grønnsakssupper med urter og denne typen frokostblandinger. De brune bønnene har en nøtteaktig smak. Effektiv for lungesykdommer, ulike skader og brudd;
- rød- i prosessen med matlaging blir den raskt myk da den er blottet for et skall;
- svart, egg-lignende beluga;
- grønn fransk "puy"- korn av aromatiske franske linser beholder sin integritet selv etter langvarig varmebehandling. Sorten "Puy" brukes til å lage salater. Gule bønner - denne grønne varianten, bare skrellet av.
Røde linser, fordeler og skader
Å spise røde linser vil være gunstig i følgende tilfeller:
- Røde linser inneholder mye jern, så det vil de nyttig for anemi, anemi;
- Vitamin A gjør det sterkt hår og negler, tilstanden til huden og tennene forbedres markant;
- vitamin E forhindrer aldring;
- Kostfiber fungerer som en regulator av metabolske prosesser, kroppen er fylt med energi, lageret som er nok i lang tid.
En deilig suppe er tilberedt av røde linser, du vil lære oppskriften fra videoen:
Du kan også være interessert i å lære om fordelene og farene. Dette er knuste byggfrø, som under bearbeiding bare renses for blomsterfilmer, som et resultat av at de bevarer nesten fullstendig alle vitaminene, sporelementene og fibrene i kornene.
Grønne linser, fordeler og skader
Grønn frokostblanding bruker lang tid på å koke, så den må bløtlegges.
Retter fra denne varianten av linsebønner:
- ha en terapeutisk effekt for forstoppelse, diabetes på grunn av det høye fiberinnholdet;
- grønne bønner senke nivået av dårlig kolesterol;
- i kombinasjon med andre midler i stand til forbedre tilstanden til revmatisme, lever- og mage-tarmsykdommer, hypertensjon og så videre.;
- Umodne grønne linser er de rikeste på tryptofan, som utløser produksjon av serotonin i organismen.
Planten vil også hjelpe produksjonen av serotonin. Dette er en ekte skattekiste av unik smak og kraftige helbredende egenskaper, det er nyttig for alle å vite hvordan man spiser amarantfrø.
Hvilke linser er sunnere enn røde eller grønne? Hver sort har en hel rekke viktige stoffer og forbindelser, men den beste på alle måter er den grønne varianten av linser.
Grønne linser- den mest nyttige Fordel
Linser kan bidra til å bekjempe noen sykdommer:
- Løselig fiber forbedrer fordøyelsesprosessen og forhindrer utvikling av rektale svulster;
- Kostfiber i linsebønner forbedre kolesterolnivået i blod;
- Regelmessig inkludering av linser i menyen har en gunstig effekt på immunitetstilstanden, det genitourinære systemet, forbedrer metabolismen i organismen;
- Vil hjelpe med problemet med forstoppelse i fravær av tarmbetennelse;
- Linser kan konsumeres og med diabetes. Produktet er spekket med lette karbohydrater som ikke øker blodsukkerprosenten. Den erstatter med hell de fleste frokostblandinger og bakeriprodukter for diabetikere. Rettlinser er mest nyttige for diabetes. Det bør spises 2 rubler / uke.
For å løse problemet med forstoppelse kan du bruke og. I tillegg renser potetjuice kroppen perfekt for giftstoffer og bekjemper rus av forskjellig opprinnelse.
På sukkersyke du kan bruke og. Gunstig for diabetikere er Fersk juice grønnsakskultur, som forbedrer det generelle velværet og bidrar til å forhindre mange komplikasjoner av sykdommen.
Fordeler og skader på leveren
Linsekorn, som alle belgfrukter, inneholder en stor mengde lecitinsyre. Dette stoffet har evnen til å gjenopprette leverceller. Frøene til denne sideplanten har en vanndrivende effekt, forhindrer akkumulering av overflødig væske og fremmer fornyelsen av leverceller. Linser er et lager av naturlig protein, praktisk talt blottet for fett. Produktet er ekstremt gunstig for leveren. Ernæringseksperter anbefaler å spise linsemåltider 1-2 rubler / uke.
Du kan lage et avkok av linser for å rense leveren, du vil lære detaljene fra videoen:
For kvinner
Linsekorn inneholder isoflavoner som forhindrer utbruddet og utviklingen av ondartede neoplasmer i brystet. De er bevart selv i varmebehandlede frø.
Slanking. Denne belgfrukten er rik på protein, som gir kroppen energi i mange timer og er praktisk talt fettfri. I tillegg til vekttap, normalt arbeid organismen som helhet. Dette naturlige produktet støtter kroppen under dietter, og forsyner den med alle vitale stoffer.
Linsegryn bidrar til å oppnå riktig balanse av hormoner, forbedre metabolske prosesser, noe som fører til naturlig vekttap.
Vitamin E har en gunstig effekt på utseendet, gir skjønnhet "fra innsiden". Sink gir musklene fleksibilitet, noe som er avgjørende for en vellykket leveringsprosess uten å rive.
Er det mulig for gravide? Under svangerskapet er det viktig å konsumere så mye verdifulle produkter... Takket være folsyren i korn, bidrar linser til riktig utvikling fosterhjernen, gir vitaminer og andre viktige stoffer til kroppen til moren og det ufødte barnet.
Ved amming. De gunstige egenskapene til linser gjør det mulig å anbefale dette produktet for HS. Du kan inkludere linser i menyen til ammende mødre etter at babyen er 2 måneder gammel for å unngå kolikk og andre mageproblemer.
Det er også nyttig for unge mødre å ta. Dette middelet øker ikke bare melkevolumet under amming, men hjelper også den nybakte moren til å takle fødselsdepresjon.
For barn
Linser bør tilbys til barn over 2 år. Det er bedre hvis denne belgfrukten er en del av en flerkomponentrett og er godt kokt. Fordøyelsessystemet en liten organisme er ennå ikke perfekt. For ernæring av barn er det best å bruke røde, gule og spirede frokostblandinger. 
Barn har det gøy å spise rød linsesuppe
Hvordan er det nyttig for menn?
Bruken av linser vil gi uvurderlige fordeler også for menn. Dette naturlige produktet bidrar til å rense blodårene, senke det "dårlige" kolesterolet og forhindre utvikling av hjertesykdom, som ofte rammer det "sterkere" kjønn.
Sink i linsebønner kommer tilbake maskulin styrke og protein bidrar til å bygge muskler effektivt. Takket være magnesium og kalium blir musklene elastiske.
For kroppsbyggere er linser en viktig matvare. Gryn inneholder vegetabilsk protein som er lett fordøyelig. Næringsstoffene i linser hjelper til med å holde musklene tonet.
Linser metter kroppen med kalorier i lang tid. Det bør inntas før og etter trening.
Skade
På grunn av tilstedeværelsen av vanskelig fordøyelig protein i sammensetningen av linser, kan bruken være kontraindisert for personer som har:
- sår;
- gastritt;
- hepatitt;
- problemer med bukspyttkjertelen;
- problemer med galleblæren.
Linser, som andre belgfrukter, stimulerer dannelsen av gasser, derfor kan det i tillegg til fordelene skade personer med dysbiose, tarmsykdommer og de som lider av gikt. For å unngå disse problemene bør belgfrukter serveres med urter og spises i små mengder. 
I noen tilfeller bør linser spises med forsiktighet.
Det er vanskelig for kroppen å absorbere, så det bør kokes til det er mykt over svak varme og konsumeres på dagtid.
Den inneholder også fytater, forbindelser som forhindrer at næringsstoffer og mineraler absorberes normalt.
Hva er mer nyttig?
La oss sammenligne fordelene med linser med andre, mer kjente representanter for belgfrukter:
- Bønner- en lys representant for belgfrukter, har mange varianter. De er alle like i kjemisk oppbygning, Næringsverdi... Bønner er de rikeste på kalium, fosfor, vitamin B9, magnesium, kalsium. I motsetning til linser inneholder bønner det viktige spormineralet selen. Innholdet av protein og verdifull kostfiber i avlinger er omtrent det samme. Kaloriinnholdet i bønner er litt mer enn 100 Kcal / 100 g;
- Erter- også en representant for belgfrukter. Den har en rikere sammensetning av aminosyrer, men taper til linser når det gjelder protein- og jerninnhold. I motsetning til linser har den ingen isoflavoner.
Som du kan se, kan du ikke klare deg uten denne bønnen - prøv dette fantastiske produktet.
Lignende materialer
Hilsen venner! Linser kalles med rette dronningen av belgfrukter. Dens opprinnelse begynner langt fra antikken. Nå for tiden er linser også kjent, men ikke så etterspurt. Mer vanlig brukt av vegetarianere og amatører spise sunt... I det gamle Russland var linser etterspurt og var til stede nesten hver dag i kostholdet. Deilig grøt, suppe, lapskaus ble tilberedt av det, og brød og rundstykker ble laget av mel. India er et av landene hvor linser er en stor plass i det nasjonale kjøkkenet. Dette skyldes den unike sammensetningen av linsekorn, som kan erstatte kjøtt- og potetretter. Gamle healere brukte det i oppskrifter for helbredelse. Kanskje det er verdt å lære mer detaljert hva linser er, fordelene og skadene, hvor de brukes. Noen vil være nyheter, men linser er mye brukt i produksjon av mat: konfekt, pølse, som en erstatning for kaffe. Derfor, uten å være klar over det, bruker vi linser i produkter, som tilsetningsstoffer.
Elskere av linser, fordelene og skadene er sannsynligvis kjent, men de som først blir kjent med slik informasjon vil utvilsomt være nyttige.
Først og viktig poeng, det er det faktum at belgfrukter lett erstatter kjøtt, og når det gjelder kvaliteten på assimilering overgår de ofte det. Dette er et sterkt argument for sunn matelskere. En annen viktig fordel er dens renhet av dyrking, det vil si at den ikke absorberer landbrukskjemikalier, derfor inneholder den ikke giftstoffer og nitrater. Dermed er renheten og fordelene for kroppen vår ganske verdifulle. Linser er en rik kilde til plantebasert protein, og er avgjørende for å bygge muskler. Ulike aminosyrer kreves god helse, er en del av det.
Den nødvendige mengden fiber, som fører til normal funksjon av mage-tarmkanalen. Folsyre, i flott innhold, har en positiv effekt på hjerneaktivitet og nervesystemet, lindrer irritabilitet. Sammensetningen av linsekorn er rik på vitamin A, C og gruppe B, PP. En stor mengde makro- og mikronæringsstoffer er en integrert del av fordelene med korn. Kaloriinnholdet er 300 kcal per 100 g av produktet.
Bord. Innholdet av makro- og mikroelementer i 100 gram linser.
Nyttige egenskaper til linser
Nyttige egenskaper til linser Verdifull informasjon om linser, fordelene og skadene vil være av interesse for alle elskere av riktig ernæring. Mange belgfrukter vil misunne egenskapene deres. Dens funksjon er å helbrede og styrke mekanismene i kroppen vår. Det er viktig at under enhver bearbeiding av korn, enten det er matlaging, konservering eller tørking, forblir de nyttige stoffene i det i sin helhet uten tap. Nyttige handlinger som utfører:
- Klarer svak immunitet hindre utvikling av skadelige bakterier. Alt takket være det omfattende innholdet av sporstoffer.
- , og jerninnholdet skaper forhold for normal hematopoiesis, er det ekstremt viktig i nærvær av diabetes.
- Hurtigoppløselig fiber, i sammensetningen av korn, forbedrer metabolske fordøyelsesprosesser og påvirker forsiktig tarmfunksjonene. Lindrer forstoppelse og irritabel tarmsymptomer. advarer ondartede svulster i tarmene.
- Forbedrer arbeidet til den genitourinære sfæren.
- Det er høyst sannsynlig å vurdere det i rollen som kreftforebygging. Alt takket være stoffene i sammensetningen av isoflavoner og folsyre. De er i stand til å undertrykke videre spredning av ondartede svulster.
- Vitamin B1 vil takle hjertedysfunksjon, forbedre leverens tilstand.
- Jern og magnesium bidrar til forbedring av metabolske prosesser.
- Vitamin B2 vil belønne hår og negler helse og skjoldbruskkjertelen normaliserer arbeidet.
Spirede korn har en lignende fordel. På grunn av innholdet av organisk jern er det mulig å øke hemoglobin, og en tilstrekkelig mengde vitamin C vil forhindre virusinfeksjoner.
Fordeler for barn. Barn kan også ha nytte av linser. Deres helse vil tjene som en ekstra stimulans. Leger anbefaler at linseretter introduseres i kostholdet etter et år eller eldre. Linser anses som nyttige og nødvendige for babyer, siden de ikke inneholder skadelige kjemikalier. En grønn variant er egnet for dem. Innholdet av vitamin C i det vil hjelpe barnet å få kroppsvekt raskere, styrke beinvev og styrke beskyttende funksjoner organisme.
Hovedfaktumet av linseblandinger for et barns helse er fraværet av allergener. Du kan trygt introdusere det i babyens kosthold.
Hovedfaktumet av linseblandinger for et barns helse er fraværet av allergener. Du kan trygt introdusere det i babyens kosthold.
Fordeler for kvinner. Gryn, gunstig forebygging fra brystkreft, takket være fiber, folsyre og fytoøstrogener (de sterkeste antioksidantene). Fytoøstrogener er i stand til å redusere hetetokter i overgangsalderen, normalisere blodtrykket og bremse aldring av kroppen. Folsyre er viktig under graviditet. En porsjon linseskål vil fylle opp hennes daglige behov. Som et hyggelig tillegg vil kvinner legge merke til rensing av ansiktets hud og en jevnere hudfarge, den vil bli strålende, og vekten vil bli merkbart redusert. Innholdet av aminosyren tryptofan, som kan omdannes til serotonin (lykkehormonet), bidrar til å takle PMS-anfall, redusere smerte under menstruasjon, restituere under amming.
Fordeler for menn. Menn med seksuell makt dysfunksjon kan ha nytte av røde linser i kombinasjon med medikamentell behandling... Korn vil lindre prostatitt og inflammatoriske prosesser... Gryn er med på å styrke små fartøyer på kjønnsorganene, for optimal metning med blod, som er grunnen til at en full ereksjon oppstår.
Linser flott produkt fører til en rask økning i muskelmasse, dette forenkles av proteinet i sammensetningen. Profesjonelle idrettsutøvere er klar over dette og bruker det med glede.
Bortsett fra fordelene med linser beskrevet ovenfor, slutter ikke deres evner her.
Minimumsmengden fett, 1,5 g - per 100 g produkt, vil bidra til å beskytte mot overvekt... Og karbohydrater (50 g) og protein (25 g) kan lett mette selv en liten porsjon.
Fordeler med linser for vekttap
Verdens ernæringseksperter bekrefter at linser er et uerstattelig produkt som det er lett å miste de ekstra kiloene med. Resultatet er hjulpet av en fibrøs struktur som er i stand til å skaffe det nødvendige volumet i magen, på grunn av kontakt med væske. De viktigste fordelene med å gå ned i vekt: frokostblandinger er lav i kalorier, høy i protein, påvirker tarmfunksjonen positivt og normaliserer regelmessige avføringer.
Typer linser
Naturen overrasker ofte med sitt mangfold og tilbyr her å velge en palett for deg selv. Det er tre typer linser: røde, svarte og grønne. Uansett hva du velger, ikke bekymre deg, nyttig medisinske egenskaper vil finnes hos alle. Alle arter er i stand til å bekjempe kreft.
Grønne linser. Den grønne varianten anbefales mer med problemer: Blære, hjerte og blodårer for å senke blodsukkeret, mage-tarmkanalen.
Grønne frø bidrar til å forbedre bloddannelse og hjernefunksjon. Ledende i innholdet av kalium og vitamin C og A. For å styrke det nyttige egenskaper, bruk sammen med andre frokostblandinger for eksempel bokhvete, ris, spiret hvetekorn.
Rød vil overraske deg med sin delikate og aromatiske smak. Det vil hjelpe i kampen mot anemi og behandlingen av det hematopoietiske systemet.
Svart er heller ikke dårligere enn nyttige egenskaper. Pluss henne inn rask matlaging, tjue minutter er nok og retten er klar. I tillegg:
- blir kvitt dårlig kolesterol
- lindrer betennelse, normaliserer blodtrykket
- regulerer funksjonene til kjønnsorganene
- stimulerer hjertet
- intestinal perelsatisme akselererer.
På grunn av variasjonen av varianter av linser, er fordelene i stand til å tilfredsstille selv de kresne forbrukerne.
Spirede linser, fordeler
Spirede korn av forskjellige frokostblandinger, inkludert linser, har uttalte egenskaper som bringer helse til kroppen. Siden i spireperioden aktiveres kornet i full kraft, noe som gir muligheten til å føde en sterk og sunn plante. Som et resultat, i løpet av denne perioden, har kornene økt konsentrasjon nyttige stoffer.
For å spire kornene, skyll dem og legg dem på en tallerken. Hell på toppen varmt vann og dekk til med gasbind, la stå i et par dager, bytt vannet en gang om dagen. Jo raskere sannsynligheten for at spirer dukker opp vil være på solsiden eller bare i varmen.
Spirede kjerner vil komme godt med i grønnsakssalater eller smørbrød.
Diabetikere vil spesielt ha nytte av dem, korn senker blodsukkeret. Ammende mødre vil ha nytte av å forbedre melkesammensetningen og fordøyelsen. Positive endringer vil være merkbare, i kvaliteten på søvn og psykologisk tilstand, og vil bli kvitt depresjon.
Dosering av bruk av linsekorn, kompatibilitet med andre produkter
For å få fullt utbytte av de essensielle elementene fra linser, er et tilstrekkelig daglig inntak 200 gram.
De vanligste oppskriftene: frokostblandinger, salater, gryteretter, gryteretter, snacks. Den brukes lett som tilbehør til kjøtt, kylling og biff. Den passer godt til grønnsaker og sopp. Kjente oppskrifter på hummus fra linser og paier. Variasjonen av kulinariske linseretter vil overraske deg positivt.
Alle som er kjent med linser vet at det tar mye tid å tilberede det. Det er lett å fremskynde prosessen hvis du heller frokostblandingen i kokende vann..
Hvordan gå ned i vekt med linser
Du må sitte på en slik diett fra en til tre måneder, avhengig av målene dine i kilo. Det er to dietter, klassisk og rigid. Med den klassiske bør linser byttes ut med lunsjer og middager. Avslå stekt, mel og søt mat. Få den forventede effekten uten tvil.
En streng diett innebærer en fullstendig erstatning av alle retter, uten unntak, med linser. En slik metode vil selvfølgelig være vanskeligere, men den vil rettferdiggjøre de tiltenkte resultatene. Tidspunktet for dietten er nøyaktig syv dager, hvor det er en sjanse for å miste opptil tre kg.
Hvis du ikke er klar for slike tiltak, prøv å starte minst én dag i måneden for å holde ut én linse.
Kokelinser (oppskrift egnet for dietter)
For å bare koke frokostblandingen bør du bløtlegge den på forhånd i et par timer (den røde varianten trenger ikke bløtlegging). Ta deretter en del frokostblanding og to deler vann (helst kokende vann), dekk til med lokk og la det koke over lav varme i en halv time.
Skaden ved å spise linser
Linser er ikke forskjellig fra belgfrukter, de forårsaker også overdreven gassdannelse i tarmen. Derfor må mennesker som lider av gastrointestinale sykdommer kontrollere forbruket eller nekte det helt. Å redusere ubehag vil hjelpe friske urter, hvis du supplerer den med linseretter. Det anbefales ikke for personer med gikt, dysbiose, galleblæreproblemer og blærestein.
Nå, med kunnskap om linser, fordeler og skader, er det lett å være enig med beundrerne hennes, hun fortjener å bli kalt "dronningen" av belgfrukter. Hennes utrolige nyttige egenskaper er i stand til å glede enhver generasjon. Gjør denne maten til daglig kosthold, og god helse vil være belønningen. Vær sunn!
Den fantastiske linsen er en av de gamle matkulturene.
Smaken av dronningen av belgfrukter ble verdsatt av de eldgamle grunnleggerne av de neolittiske stedene som ble oppdaget i Midtøsten, og den bibelske Noah solgte den uvurderlige urkulturen for linsestuing. Hvorfor, forresten, dronningen? Fordi Russland i de førrevolusjonære årene var verdens ledende eksportør av dette fantastiske produktet, ble det elsket og respektert i Russland.
Røde, grønne, gule, brune og til og med svarte, linser behage med deres flerfarge og enkelhet i kulinarisk behandling. Du kan raskt og enkelt lage dusinvis av deilige retter... I noen land, som India, er det grunnlaget for det nasjonale kostholdet. Og ikke rart: den unike sammensetningen av linsefrø gjør at den med hell kan erstatte kjøtt, poteter og brød.
Dessverre er linser i dag ikke så utbredt i Russland som i gamle dager. Linseretter finner du på restaurantmenyen i stedet for på middagsbordet til den gjennomsnittlige russeren. Men de som bryr seg om helsen, spiser gjerne linseretter. De er ikke bare sunne, men også deilige.
Ernæringsfysiologer synger linsers ære, fordelene og skadene som de lenge har satt pris på. Ser vi fremover kan vi si at en veldig liten kategori mennesker bør avstå fra å spise linseretter. Alle andre kan ikke bare nyte smaken deres, men også forbedre helsen. Det samme gjorde for eksempel de gamle egypterne og babylonerne.
Det ble antatt at barn fra linser blir muntre og flittige, og representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten styrker sin maskuline styrke. Under romertiden var linser etterspurt på det internasjonale markedet. Ikke minst fordi det ble ansett som noe av et universalmiddel for mange sykdommer. Den ble brukt til å lage Revslenta arabica, en arabisk tonic. Oppskriften hans er fortsatt populær i Østen.
Middelalderske healere trodde også på linsens mirakuløse kraft, hvis fordeler og skader ble vurdert omtrent som moderne farmasøyter. De brukte aktivt plantens fordelaktige egenskaper, inkludert den i de fleste medisiner. Ved hjelp av en linsebuljong forsøkte de å kurere de dødelige svartkoppene. Gamle healere brukte dem med rette til å lodde mennesker som lider av nyrestein og hjertesykdom.
I dag anbefales linser for ernæring av gravide, da de inneholder en enorm mengde vegetabilsk protein, fiber, jern og B-vitaminer, men det er nesten ikke fett og kolesterol i det. Moderne mat industri bruker linseråvarer til produksjonen konfekt, pølser, kaffeerstatninger.
Nyttige egenskaper til linser
Kjærligheten til fans av linser, hvis fordeler og skader lenge har hjemsøkt vegetarianere, er forståelig. Med tanke på proteininnhold kan kulturen bli en komplett kjøtterstatning, men det er mye lettere å fordøye. I tillegg er dette et virkelig rent produkt, som du skjønner er en sjeldenhet i disse dager. Faktum er at den ikke absorberer landbrukskjemikalier, radionuklider, og er derfor helt fri for giftstoffer og nitrater.
Fantastiske egenskaper lar deg snakke om linser, dens fordeler og skader, på en positiv måte. Det helbreder, styrker ulike systemer i menneskekroppen:
Øker immunitet;
Bidrar til å forbedre funksjonen til hematopoiesis;
Beskytter tarmene;
Normaliserer arbeidet til det genitourinære systemet;
Er en forebygging svulst sykdommer;
Stimulerer metabolske prosesser:
Forhindrer hjerte- og karsykdommer.
Linser har en gunstig effekt på immunforsvar barn... Barneleger anbefaler at du inkluderer linseretter i kostholdet. ett år gamle babyer og eldre barn.
Linser er høye i fiber, folat og fytoøstrogener - kraftige antioksidanter forebygger tarmkreft... Denne mengden isoflavonoider er ekstremt sjelden og har en gunstig effekt på kroppen. Hvis du spiser tre porsjoner linsemat per uke, vil risikoen for polypper på tarmveggene reduseres betydelig. Men det er polypper som oftest utarter seg til kreftsvulster.
Kvinner som regelmessig bruker linser har mye mindre sannsynlighet for å bli syke brystkreft... Det viktigste er at varmebehandlingen ikke ødelegger isoflavonoidene. Du kan nyte deilige varme måltider, bakevarer, mens du styrker deg egen helse... Bare én vanlig porsjon suppe eller linsegrøt dekker 90 % av kroppens daglige behov for folsyre. Det er et uunnværlig produkt for gravide kvinner. I tillegg vil damer helt sikkert sette pris på "linsebonusene": utjevning og rensing av huden, varig vekttap, strålende hudfarge.
Linser er en ekte skatt nyttige mikroelementer og vitaminer som ikke går tapt når varmebehandling.
Linsefrø har en fantastisk sammensetning:
Vitaminer PP, A, B, E;
Betakaroten;
Folsyre;
De viktigste makronæringsstoffene: magnesium, kalsium, natrium, svovel, klor, kalium, fosfor;
Grunnleggende sporstoffer: fluor, krom, selen, bor, nikkel, aluminium, kobolt, jod, kobber, titan, mangan, jern, sink, silisium;
Karbohydrater;
Stivelse og sukker.
Den unike sammensetningen av linsefrø, som inneholder enorme mengder sink og jern, bidrar til øke effektiviteten, motstandsdyktigheten mot smittsomme og virussykdommer ... Hvis du mater barn med linsekaker, suppe og linsepuré minst to ganger i uken, vil de ikke være redde for sesonginfluensaepidemier. For at jern fra linser skal absorberes bedre, må du spise belgfrukter sammen med friske grønnsaker.
Menn som bruker linser klager svært sjelden over impotens. Styrking av genitourinary system - forebygging av prostatasykdommer.
Vitaminer fra gruppe B, magnesium styrker nervesystemet, så stemningen til belgfruktelskere er alltid god og jevn. Dessuten. Linser inneholder tryptofan, og det er denne aminosyren som bidrar til produksjonen av serotonin – «gledens ståhei». Så linseretter tillater det bli kvitt depressive tilstander, inkludert kroniske, for å forbedre humøret. Noen psykiatere foreskriver linser som en tilleggsbehandling for langvarig depresjon. Grønne varianter inneholder mest tryptofan.
Alt dette lar oss gjøre en entydig konklusjon om linser, deres fordeler og skader. De nyttige egenskapene til belgfruktplanten er uforlignelig høyere enn de usunne.
Hvilke sykdommer behandler linser?
Grøt og linsestuing normaliserer funksjonen til nyrene, reproduksjons- og urinorganene, øker nivået av hemoglobin og fremmer produksjonen av røde blodlegemer. Visse varianter av linser er indikert for diabetikere for å senke blodsukkernivået. Linseretter er et must for personer med magesår.
Spirede linser er virkelig mirakuløse. Den inneholder store mengder vitamin C og kalium. Hvis du tar en spiseskje av dette daglig naturlig produkt, kan du bli kvitt mange plager (spesielt arytmier, åreforkalkning), styrke blodårene og øke energien i kroppen.
En mirakuløs buljong av linsefrø vil lindre nervøs lidelse, urolithiasis, leversykdommer. Å forberede helbredende drikke, du må helle tre spiseskjeer linser med en halv liter rent vann, kok sakte i 20 minutter, og sil deretter gjennom en sil. Du må ta det før måltider tre ganger om dagen, et halvt glass. Resultatene vil være slik at spørsmålet om linser, dets fordeler og skader, vil løses av seg selv.
Linsemel og smørvelling kan påføres brent eller dermatittpåvirket hud. Blandingen vil helbrede de berørte områdene.
I tillegg til protein inneholder linser høyt innhold fiber, og dette er hovedbetingelsen for normal funksjon av tarmene. På grunn av kostfiberen til linser kan vedvarende forstoppelse kureres, og tarmveggene kan renses for giftig innhold. Å kvitte seg med giftstoffer og normal tarmfunksjon vil løse mange hudproblemer: akne vil forsvinne, kviser, betente områder.
Ikke den siste plassen er gitt til linser i kompleks behandling fedme. Du bør inkludere linsestuing eller suppe i kostholdet ditt og konsumere det daglig.
Hvem bør ikke spise linser?
Informasjon om linser, dens fordeler og skader kan ikke være fullstendig uten å indikere mulig Negative konsekvenser spise belgfrukter. Først av alt er det verdt å huske at alle slags utskeielser bare er skadelige. Derfor er det nødvendig å spise linseretter, men uten fanatisme. Moderasjon i alt er løftet utmerket helse... Bruker du store skjeer linsegrøt til frokost og middag, linsesuppe til lunsj hver dag, og vasker den ned med linsebuljong, vil det definitivt ikke være noen fordel.
Bestem entydig selv om linser, dens fordeler og skader til side totalt avslag bør personer som lider av følgende sykdommer:
gikt;
Sykdommer i leddene;
Dyskinesi i galleblæren;
Dysbakteriose;
hemoroider;
Noen ubehagelig konsekvens etter å ha spist linser kan være forbundet med en individuell reaksjon av kroppen. Hvis du spiser for mye linseprotein, vil fordøyelsen bli forstyrret. På tilbøyelighet til økt gassing produktet skal håndteres med største forsiktighet. Flatulens i dette tilfellet er garantert, som ved bruk av andre belgfrukter. Alle av dem forårsaker økt gassdannelse.
På grunn av fytanene i linser, reduserer linser absorpsjonen av visse næringsstoffer i kroppen. Disse inkluderer jern, kalsium og sink. Dette er imidlertid ikke en så kritisk indikator for å løse problemet med linser, fordelene og farene ved dette produktet. Dette er fordi andre belgfrukter inneholder fytaner. Dessuten er disse stoffene i linser mye mindre enn i de samme erter, bønner eller bønner.
Linser er vanskelig å fordøye. Å takle så mange verdifulle proteiner og andre mikro- og makroelementer er ikke engang lett frisk kropp, hva kan vi si om pasienten. For å lette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å forberede frøene ordentlig. De må absolutt bløtlegges i flere timer, tømme vannet og deretter koke produktet godt.
Hva står på bunnlinjen? Linser, deres fordeler og skader blir veldig nøye studert av eksperter. Leger, psykiatere, kosmetologer, farmasøyter vet om dem.
De er enstemmige i sine konklusjoner: de fordelaktige egenskapene til linser, denne fantastiske naturens gave, overgår langt de negative.
Linser er en av de eldste kultiverte matvarene. Bibelen forteller oss at førstefødselsretten ble solgt for en gryterett med linser. Dens korn ble funnet i bygninger fra den neolitiske perioden i Sveits. I Egypt, under faraoenes tid, ble det laget brød av melet hennes; i det gamle Roma var hun kjent som medisin.
Nyttige egenskaper og sammensetning
I et nøtteskall kan du ikke si noe om dem. Vitaminene og ulike elementene som utgjør linser (som vi skal diskutere nedenfor) har den mest gunstige effekten på Menneskekroppen... Så protein er nødvendig for metabolisme, og fiber normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen: eliminerer forstoppelse, renser tarmveggene fra giftig avfall og er gunstig for huden. Kalium bidrar til cellefunksjon, normalisering av vann og syre-basebalanse.
For 100 gram linser:
- Kalium - 940 mg
- Kalsium - 71 mg
- Fosfor - 350 mg
- Jern - 11,1 mg
- - 0,41 mg
- - 0,27 mg
- - 0,93 mg
- Vitamin PP - 2,2 mg.
Hvis du tar 100 gram linser, så innholdet av verdifulle matkomponenter vil bli fordelt som følger: - Protein - 25 gram
- Fett - 1,6 gram
- Karbohydrater - 46,5 gram
- Ask - 2,8 gram
- Vann - 15 gram
- Totale kalorier - 280 kilokalorier
Visste du? Linser holder rekorden for innhold av bor, kalium, kobber og jern.
Når du skal bruke spiret
Fordelene med de spirede er enorme. Det styrker immunforsvaret og normaliserer aktiviteten til sentralen nervesystemet, gunstig for blødning. Det er rett og slett nødvendig i kostholdet til både voksne og barn, spesielt hvis de er mer utsatt for hyppige sykdommer enn andre. Linser vil også være til nytte for de som lider av arytmier og åreforkalkning, siden det er mye kalium i linsefrøplanter, og jernet i dem øker hemoglobin og danner røde blodlegemer. 
Generelle anbefalinger for bruk av spirede linser:
- Anemi
- Uterin blødning
- Økt tendens til å blø blodårer
- Forebygging av lungebetennelse og bronkial betennelse
- Behandling og restitusjon etter forkjølelse
- Sykdommer i fordøyelsesorganene
- Hjertesykdommer
- Å bringe tilbake sukkerindikatoren
Viktig! Det er nødvendig å lagre spirede linser i kjøleskapet i en glassbeholder, men ikke mer enn fem dager.
Fordel for helsen
Helsefordelene er vanskelige å overvurdere, bedøm selv:
- For det meste senker uløselige linsefibre kolesterolnivået, og reduserer dermed risikoen for alvorlige kliniske sykdommer (hjerne- og hjertemuskelinfarkt).
- Oppløsning av fiber bremser penetrasjonen av karbohydrater og stabiliserer blodsukkernivået. Magnesium blokkerer kalsiumkanaler, slapper av veggene i blodårene, noe som igjen forbedrer prosessene for blodoverføring i kroppen.
- Folsyre, eller rettere sagt vitamin B9, omdanner homocystein til livgivende aminosyrer. Med mangel på vitamin B9 blir laget av celler som dekker den indre overflaten av arteriene skadet. Det fremmer også helbredelsen av nervesystemet og er nødvendig for syntesen av ribonukleinsyre, deoksyribonukleinsyre og erytrocytter. Folsyremangel kan føre til kreft, hjertesykdom, depresjon, aldersrelatert forverring syn, hørselshemning.
- Eksepsjonelt helbredende for gravide kvinner, så vel som under amming for å eliminere jernmangel.
- Et utmerket middel for å gå ned i vekt. Linsefiber, fyller magen, reduserer sultfølelser, bremser opptaket av karbohydrater i blodet.
Nå noen få ord om selve medisinske matvarene. Linseretter bør spises med en salat av tomater, friske urter og rød pepper. I dette tilfellet vil magnesium, jern og molybden, som er rike på linser, bli godt absorbert av mennesker. 
Hovedretten med linser og ris er majadara. Det vil berike kroppen med serotonin, og han vil på sin side kjøre bil dårlig humør og depressiv tilstand... Alt dette skyldes tryptofan - en aminosyre som linser er rike på, den blir til serotonin i kroppen. Isoflavoner, som kan bekjempe brystkreft, blir bevart i hermetikken så vel som i den tørkede planten.
Men linsepuré er greit å bruke hvis du er bekymret for kolikk, magesår tolvfingertarmen eller mage. Linsegrøt er et utmerket stoffskiftestimulerende middel som kan øke kroppens forsvar og er svært gunstig for reproduksjons- og urinsystemet. Riktignok må du lage mat i 40 minutter (litt mer enn en time), men det beholder mest av gunstige mineraler og vitaminer, spesielt smaken av linsegrøt er veldig behagelig.
Viktig! Kvinner "i posisjon", som bruker 600 mikrogram folsyre daglig, reduserer sannsynligheten for dannelse av patologier i nevralrøret og fordøyelsessystemet hos fosteret.
Skader og kontraindikasjoner
Dette er generelt sett et ufarlig produkt, men det har også sine "downsides". Linser er ikke anbefalt for pasienter med en historie med gikt, urinsyrediatese, sykdommer i ledd og kjønnsorganer. Den skal ikke spises av de som ikke er i orden. mage-tarmkanalen og bukspyttkjertelen, galleblæren.
Problemer med det vaskulære - hjertesystemet. Det er også verdt å unngå bruken for personer som lider av hemoroider eller har problemer med vannlating. De som har hudsykdommer, er det bedre å konsultere en lege først. Og hovedanbefalingen for alle er ikke misbruk linser.
Typer linser
Det er mange av dem, men de vanligste er svarte, brune, grønne og røde.
Svart
Et annet navn er den svarte linsen "beluga". Det er den minste, men også den dyreste. Det går som en uavhengig rett eller i en salat. Det svartfargede stoffet har gode antioksidantegenskaper. Anbefalt for hemming av aldringsprosesser, forebygging av kardiovaskulære og andre farlige plager.
brun
Mest ettertraktet i kokkekunsten. Veldig populær i Amerika. Der lages grønnsakssupper av det med tilsetning av forskjellige urter. Ja, dette er faktisk en "suppe". Representerer bønner som allerede er modne (i motsetning til fortsatt grønne) og kombinerer alt beste kvalitet tatt fra resten av arten. Altomfattende utsikt. Koker ikke over.
Grønn
Også kalt "fransk". I hovedsak er de undermodne bønner. Ikke kokt myk, god til salater og som tilbehør. Men samtidig – mest kurativt syn... "helbrer" vegetabilsk fiber, som hun har mye av, samt aminosyren tryptofan. Derfor er det veldig nyttig for personer med problemer i fordøyelsen og i tarmens arbeid. I tillegg forbedrer det humøret.
rød
Eller "egyptisk". Smaken er uvanlig tynn. Det tilberedes raskere enn noen andre, og det tas når det er lite tid til matlaging - 15 minutter og det er klart, men hvis du fordøyer litt, vil de gunstige egenskapene bare øke. De elsker denne typen mat i øst: fra India til Egypt. Den konsumeres uten skinn; den brukes til potetmos, frokostblandinger, sauser, pates og supper.
Visste du? 14 gram linsefiber reduserer mengden nødvendig for kroppen kalorier med 10 %.
Hvordan lage mat
Fruktene til den beskrevne planten har blitt spist i uminnelige tider. Brun, når kokt, gir fra seg en svak nøtteaktig smak; det er et tillegg til gryteretter, gryteretter, og brukes i salat. Rød - kjent i asiatiske retter, på grunn av sin lette forførende aroma, brukes den til matlaging av indiske retter. Paier og brød er laget av mel. La oss vurdere noen av de mest populære matlagingsalternativene.
- Forbløtlegging er ikke nødvendig. Proporsjonene er 3x1, der "3" er vann, "1" er linser.
- Kok opp vann og legg linsene i det.
- Reduser deretter varmen og fortsett å koke på lavt nivå.
- Linser - 250 gram, vann - 4 kopper, løk, gulrøtter, solsikkeolje, dill, salt, krydder etter smak.
- Riv gulrøttene på et fint rivjern, bare hakk løken, og hakk dillen veldig fint.
- Skyll linsene og tilsett vann. Etter koking fjerner du skummet og saltet.
- Stek de revne gulrøttene (med hakket løk) i vegetabilsk olje, kast dillen der. Legg så over kokte linser. Kok i 60 minutter.
linser - 200 gram; vann - 2 liter; løk - 1 hode; gulrøtter - 1 stk; vermicelli - 40 gram; tomatpuré- 2 spiseskjeer; basilikum - smaker; krydder - 1 spiseskje; salt, sukker, pepper - etter smak; rosiner - 1 spiseskje.
- Bløtlegg linsene i kaldt vann i 2-3 timer.
- Riv gulrøttene på et grovt rivjern, finhakk løken. Stek så alt dette og tilsett tomatpuré, sukker og salt. Kok linsene og legg "overkokingen" på den. Tilsett så «ikke tykk» vermicelli og rosiner. La alt koke, hvoretter det gjenstår bare å fjerne skummet, tilsett basilikum, pepper, krydder eller buljongterning... Kok i ytterligere syv til ti minutter.
linser - 200 gram; grønn løk - en haug; ost - 100 gram; hvitløk - 3 fedd; majones.
- Riv osten, finhakk løken, press hvitløken.
- Kok linsene og rør sammen med ost og løk, tilsett deretter knust hvitløk og smak til med majones.
Kombinasjon med andre produkter
God kombinasjon med solsikkeolje og rømme, urter og stivelsesholdige grønnsaker. Litt dårligere kompatibilitet med krem og smør, poteter og frokostblandinger, med frokostblandinger, også med frø og nøtter.
Linser er det mest unike, nyttige og ufortjente glemte produktet. Sannsynligvis ble den skapt av naturen selv slik at menneskeheten kunne opprettholde helse og lang levetid så lenge som mulig.
Laster inn ...