Este posibil să beți komplivit în timpul alăptării. Vitamine pentru mamele care alăptează: „sprijin” complex pentru două persoane

Perioada de alăptare nu este mai puțin importantă și dificilă pentru corpul feminin decât sarcina. În timpul alăptării, tinerele mame trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta, care ar trebui să includă o cantitate suficientă micronutrienți esențiali, proteine, grăsimi. Lipsa oricărei substanțe este indicată de probleme precum căderea părului, pielea uscată, anemia, unghiile casante; pentru a menține sănătatea femeilor și a bebelușilor, sunt necesare vitamine pentru mamele care alăptează.

Trebuie să beau vitamine în timpul alăptării

Bebelușul este supus unui stres sever după naștere, deoarece habitatul său a fost schimbat. În acest moment, copilul cheltuie rapid stoc propriu substanțe utile care au fost acumulate chiar și în uter. Ca urmare, copilul este mai susceptibil la negative factori externi, infecții, viruși, deci o alimentație bună pentru nou-născut este deosebit de importantă. Laptele matern pentru pesmet este un aliment ideal, deoarece este principala sursă de vitamine, minerale și este aproape complet absorbit de un organism mic, datorită căruia crește și se dezvoltă.

Laptele matern este mult mai sănătos decât laptele artificial mancare de bebeluși... Cu toate acestea, corpul unei femei după naștere este foarte slăbit și cheltuie o mulțime de resurse pentru recuperare, prin urmare, nu poate oferi unui nou-născut toate substanțele necesare în totalitate. Din primele câteva săptămâni sau chiar luni, o tânără mamă are o lipsă de vitamine, i se arată recepție suplimentară preparate cu vitamine.

Ce vitamine sunt necesare

După naștere, nevoia mamei de vitamine devine mai mare decât în ​​timpul sarcinii. Pentru a preveni dezvoltarea rahitismului copilariei și a altor boli, o femeie care alăptează ar trebui să mănânce în mod sistematic alimente, bogat în vitamineși, dacă este necesar, asigurați-vă o sursă suplimentară de nutrienți, care pot fi complexe multivitaminice. Când hrănește un copil, corpul mamei experimentează:

1. Deficitul de vitamine A, E, C, D. Vitamina Cși alte grupuri enumerate de vitamine sunt necesare pentru a restabili părul, unghiile și pielea. În plus, aceste substanțe contribuie la absorbția calciului, cresc imunitatea femeii care alăptează, îi normalizează nivelurile hormonale și procesele metabolice.
2. Lipsa de vitamine B. Elementele sunt necesare pentru funcționarea normală a ficatului, sistem nervos.
3. Deficiență de fier. Substanța previne anemia la o femeie care alăptează.
4. Lipsa de iod. Complexele care conțin iod au un efect benefic asupra muncii glanda tiroida asistență medicală.
5. Lipsa de zinc. Elementul este important pentru sănătatea părului, funcționarea sistemului nervos și exercitarea activității mentale.
6. Lipsa de calciu. Acest mineral este esențial pentru majoritatea țesuturilor corpului, inclusiv pentru piele, oase și păr. Din cauza unui deficit de calciu, un copil poate dezvolta boli ale organelor vizuale, rahitismului și altor patologii.
7. Lipsa fosforului. Substanța este necesară pentru schimbul de energie la nivel celular, în plus, fosforul este important pentru funcționarea stabilă a rinichilor și a inimii.

Vitamine pentru alăptarea mamei

La alegere vitamine sintetice proaspata mama ar trebui sa stabileasca daca este o nevoie reala de a lua vreun medicament. Opinia medicilor în această privință diferă foarte mult de recomandările producătorilor. complexe de vitamine sfătuind să își folosească produsele pe tot parcursul alăptării. Potrivit nutriționiștilor, hipervitaminoza este mai periculoasă decât lipsa substanțe minerale, prin urmare, astfel de fonduri nu ar trebui prescrise mamelor care alăptează „pentru orice eventualitate”.

Un motiv important pentru a lua vitamine pentru mamele care alăptează este prezența simptomelor evidente ale deficitului de vitamine. În același timp, dacă o femeie are semne de deficit de calciu / iod sau o altă substanță, este optim să nu se utilizeze pregătire complexă, dar un remediu care conține mineralul lipsă. În acest caz, riscul de hipervitaminoză este redus la zero. Nutriționiștii sfătuiesc să se ocupe de problema alimentației adecvate a femeii care alăptează pentru a-și susține corpul în această perioadă crucială. O varietate de alimente ar trebui să fie inclusă în dietă:

• lactate;
• fructe proaspete;
• legume;
• ouă;
• peşte;
• carne.

Necesitatea unui aport suplimentar de complexe de vitamine este determinată exclusiv de medic, care, pe baza aspecte individuale pacientului, va prescrie un medicament adecvat. Vitaminele în timpul alăptării se iau strict conform instrucțiunilor și, de regulă, nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, în cazuri izolate, acestea sunt capabile să stimuleze alergiile la mamă sau copil. Stare patologică adesea exprimată ca o erupție pe corp, care poate fi însoțită de arsură, mâncărime, umflături. Copilul poate prezenta diateză, colici, seboree și excitabilitate crescută.

Elevit

Acest preparat conține vitaminele B, A, C, E și D3. Fiecare capsulă conține cantitatea zilnică de substanțe enumerate necesare pentru o mamă care alăptează. Elevit este luat pentru a compensa lipsa de fier, magneziu, calciu, zinc. Ei beau medicamentul 1 comprimat pe zi pe parcursul întregii perioade de lactație. Avantajul complexului vitaminic constă în compoziția sa completă și ușurința de utilizare. Dezavantajele Elevit sunt riscul de alergii la o mamă sau un copil care alăptează și preț mare.

Femibion

Aceste vitamine după naștere cu alăptarea conțin metafolină, acid folic, iod. În plus, Femibion ​​are 9 diferite vitamine necesar mamei și copilului. Particularitatea medicamentului constă în conținutul său. acizi grași, inclusiv Omega-3, care se găsește doar într-o listă limitată de alimente (de exemplu, peștele de mare gras). Avantajele produsului pentru mamele care alăptează sunt absența efectelor secundare, bogate în vitamine și compoziția minerală... Principalul dezavantaj al Femibion ​​este prețul ridicat dintre analogi.

Vitrum

Atunci când sunt luați în mod regulat, multivitaminele speciale au un efect pozitiv asupra imunității unei mame care alăptează și asupra calității laptelui ei. Vitrum Prenatal conține 10 minerale și 13 vitamine. Pentru a umple lipsa de substanțe nutritive, agentul este luat 1 comprimat pe zi. Avantajele Vitrum sunt costuri accesibile și capacitatea de a alege cel mai potrivit complex vitaminic îmbogățit cu fier sau iod. Dezavantajul medicamentului este un posibil efect secundar sub formă de constipație.

Complivit

Complexul de vitamine pentru mamele care alăptează sunt destinate tratamentului hipovitaminozei. În plus față de 11 vitamine, acestea conțin calciu și 6 minerale diferite necesare pentru sănătatea unui copil și a unei femei care alăptează. Mare plus Complivita este un preț democratic și un consum economic de tablete (1 pachet de medicament este suficient timp de 2 luni). Lipsa fondurilor este posibilă reacții alergice.

Vitaminele A, grupurile B, C, E și D.

Nevoia bebelușului de alăptareaîn nutrienți este compensată de depozitele materne de nutrienți din lapte. În același timp, vitaminele din grupele A, E, B, C și D sunt consumate foarte repede, în urma cărora apare deficiența lor. Următoarele substanțe ar trebui să fie prezente în dieta de îngrijire medicală:

1. Retinol (A). Participă la construcție tesut osos, piele bebeluș, formarea reflexelor sale vizuale. Pentru femei, betacarotenul este important ca element de construcție pentru piele, păr, unghii.
2. Tocoferol (E). Reglează sinteza hormonilor de lactație, activitatea gonadelor și a hipofizei.
3. Colecalciferol (D). Responsabil de mineralizarea dinților, oaselor la copil, îmbunătățește funcția inimii, previne dezvoltarea rahitismului.
4. Acid ascorbic (C). Îmbunătățește proprietățile protectoare ale corpului unei mame care alăptează și ale unui copil, promovează o mai bună asimilare alte vitamine, minerale.
5. Tiamina (B1). Participă la formarea structurilor receptorilor sistemului nervos al bebelușului.
6. Un acid nicotinic(PP). Normalizează tensiune arteriala, normalizează funcționarea tractului digestiv, participă la metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor.
7. Riboflavina (B2). O substanță importantă pentru dezvoltarea scheletului, a mușchilor și a creierului unui copil. În plus, B2 susține sănătatea sistemului nervos al unei mame care alăptează.
8. Cianocobalamină (B12). Susține funcționarea sistemelor hematopoietice, nervoase, digestive ale bebelușului și ale mamei.
9. Piridoxină (B6). Participă la formarea sistemului nervos al copilului, inclusiv la dezvoltarea măduvei spinării și a creierului. Substanța controlează sinteza hormonilor hipofizari, procesul de hematopoieză.

26-03-2016

41 608

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice scrise de experți și revizuite de experți. Echipa noastră de dieteticieni și cosmeticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale unui argument.

În timpul alăptării, corpul feminin, precum și în timpul sarcinii, continuă să „lucreze pentru două”. După nașterea bebelușului, noua mamă trebuie să se asigure că bebelușul ei primește toate primele luni de viață. La urma urmei, această perioadă este foarte dificilă pentru un nou-născut.

Imaginați-vă, un mic organism „și-a pierdut” habitatul obișnuit și acum este forțat să se adapteze la unul nou. Această „restructurare” provoacă stres și corpul începe să lucreze într-un ritm accelerat pentru a-i rezista. În același timp, își epuizează în mod activ toate rezervele, ceea ce duce la un deficit de vitamine și minerale. În acest context, imunitatea scade, copilul devine vulnerabil la diverse infecțiiși viruși. Toate acestea, în general, îi afectează negativ sănătatea și formarea ulterioară.

Laptele matern este în mod natural mult mai sănătos decât formulele pentru sugari. Cu toate acestea, nu poate furniza copilului toate substanțele necesare în totalitate. Întrucât după naștere, corpul femeii este foarte slăbit și necesită multă forță pentru a-și reveni. Prin urmare, în primele câteva săptămâni și, uneori, luni, atât mama, cât și bebelușul sunt deficienți în vitamine și minerale.

În dieta unei femei în timpul alăptării, trebuie să existe carne. Mai mult, ar trebui să fie slab și trebuie să-l mănânci într-o formă fiartă. Pe lângă carne, dieta zilnică a unei proaspete mame ar trebui să includă fructe de mare, pește, legume proaspete, fructe și ierburi. Nu trebuie să uitați nici de laptele fermentat și de produsele lactate. Acestea conțin mult calciu, care este necesar pentru formarea normală a scheletului osos.

Trebuie să mănânci corect, dar există situații în care asimilarea micro și macronutrienților este rea și corpul feminin, în ciuda prezenței tuturor alimentelor „corecte” în dietă, începe să experimenteze un deficit de vitamine. Se manifestă prin următoarele simptome:

• slăbiciune;
• ameţeală;
• somnolenţă;
• iritabilitate;
• pierderea poftei de mâncare;
• pierdere în greutate;
• deteriorarea stării unghiilor și a părului.

Toate aceste simptome ar trebui să alerteze o mamă care alăptează. La urma urmei, nu depinde doar de ea acum propria sănătate dar și sănătatea copilului ei. Prin urmare, în combinație cu alimentație corectă de asemenea, este necesar să începeți să luați complexe de vitamine din farmacie. Doar acestea trebuie luate strict conform prescripției medicului. Recepție necontrolată vitaminele pot provoca dezvoltarea hipervitaminozei, care, de asemenea, nu este cea mai mare cel mai bun mod afectează sănătatea și bunăstarea generală.

De ce vitamine au nevoie cel mai mult mamele care alăptează? În timpul alăptării, corpul feminin se confruntă cu un deficit sever de vitamine A, D, E, C, grupa B. În plus, are nevoie și de o cantitate mare de fosfor, calciu, fier, zinc și iod, deoarece în timpul alăptării, o femeie are nevoie pentru a-și oferi nu numai propriile nevoi de vitamine și minerale, ci și nevoile copilului tău.

Și nu poate face acest lucru decât cu laptele matern. Acesta este cel care poate da copilului calciu, care va fi absorbit 100%, vitaminele D, C, A și alte microelemente la fel de importante.

Și pentru a-și oferi atât acesteia, cât și copilului ei toate aceste substanțe, o femeie trebuie să mănânce multă mâncare, ceea ce va duce fără îndoială la apariția kilograme în plus sau rămâneți cu. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți în continuare la modul de a începe să luați complexe de vitamine suplimentare.

Corpul feminin în timpul alăptării necesită mult mai multe vitamine și minerale decât în ​​starea normală.

Vitamina A- în timpul zilei, trebuie să intre în corp în valoare de 500 UI. Această vitamină este foarte importantă pentru formarea normală a oaselor și a dinților, crește imunitate locală membranelor mucoase și ajută la protejarea pielii de diverse bacterii. Cea mai mare parte a acestei vitamine se găsește în ficat, rinichi, unt, ouă, lapte și morcovi.

Vitamina B1- a lui Rata de zi cu zi pentru o mamă care alăptează este de 20 mg. Participă activ la metabolismul glucidicși formarea sistemului nervos. Ia-l natural puteți mânca alimente precum diverse cereale, leguminoase, tărâțe și cereale.

Vitamina B2- rata zilnică este de 2,2 mg. Această vitamină este implicată în sinteza fierului, promovează munca normala ficat și afectează, de asemenea, dezvoltarea sistemului nervos și a scheletului. Cantități mari din această vitamină se găsesc în spanac, caise, ficat și lapte.

Vitamina B6- trebuie consumat de o femeie care alăptează în cantitate de 2,2 mg. Această vitamină este esențială în formarea sistemului nervos și are un efect puternic asupra funcționării creierului. Este deosebit de abundent în carne, pește, nuci, cartofi, varză și spanac.

Vitamina B 12- în dieta unei mame care alăptează, cantitatea acestei vitamine nu trebuie să fie mai mică de 4 μg. Participă la procesul de circulație a sângelui, susține funcționarea ficatului și a sistemului nervos. O puteți obține consumând lapte, ficat, carne, pește și fructe de mare.

Vitamina PP- ar trebui să fie mult - până la 23 mg pe zi! Această vitamină controlează nivelul colesterolului „rău” din sânge, participă la procesul metabolic, are un efect benefic asupra tractului digestiv și îmbunătățește activitatea sistem circulator... Alimente care conțin o cantitate mare de vitamina PP - hrișcă, carne, lapte, organe.

Vitamina C- în dieta zilnică a unei mame care alăptează, această vitamină trebuie conținută într-o cantitate de 100 mg. Participă la formarea țesuturilor conjunctive, întărește vase de sânge, crește imunitatea și, de asemenea, promovează o bună absorbție a fierului. Vitamina C se găsește în fructe, fructe de pădure, legume și cartofi.

Vitamina E- Rata zilnică în timpul alăptării este de 15 mg. Această vitamină participă activ la sinteza hormonilor de lactație și stimulează glandele sexuale. Vitamina E se găsește în uleiurile vegetale, ouăle, boabele încolțite și frunzele de salată.

Vitamina D- în timpul VG, o femeie trebuie să asigure aportul acestei vitamine în organism în cantitate de 500 UI. Este foarte important, deoarece previne dezvoltarea unei boli precum rahitismul, ajută la întărirea sistemului cardiovascular, asigură o dezvoltarea mentală copil. Această vitamină se găsește în cantități mari în alimente precum pește, smochine, unt, ouă și ficat.

Ce vitamine din farmacie alegeți?

Există multe vitamine pentru mamele care alăptează. Merită menționat unii dintre ei pe care medicii le prescriu adesea pacienților lor.

„Elevit”

Acest complex vitaminic conține vitamine din grupele B, A, C, E și D3. Mai mult, fiecare comprimat conține exact cantitatea acestor substanțe de care are nevoie o femeie în timpul alăptării.

Pe lângă vitamine, acest complex conține multe minerale - fier, calciu, magneziu și zinc. Luați Elevit un comprimat o dată pe zi pe toată perioada de lactație.

Pregnavit

Este un preparat combinat multivitaminic care conține atât vitamine, cât și minerale. Recepția sa oferă organismului vitamine A, D3, PP, C, E, vitamine B, precum și oligoelemente - fier și calciu. Recepția acestui complex se efectuează de mai multe ori pe zi, 1 capsulă.

Vitrum Prenatal Forte

Acest complex vitaminic conține 13 vitamine și 10 minerale. Utilizarea sistematică a acestui medicament are un efect benefic asupra sistem imunitar mama care alăptează și calitatea laptelui matern. Pentru a furniza organismului toate elementele necesare, complexul vitamin-mineral este luat 1 comprimat o dată pe zi.

Alfabetul sănătății mamei

În ceea ce privește compoziția sa, acest complex vitaminic este similar cu Vitrum Prenatal Forte. Cu toate acestea, acest complex include 3 tablete care au culoare diferită... Fiecare capsulă are propriul „set” de elemente. Sunt selectați în așa fel încât asimilarea lor este de 100%.

Vitaminele pentru mamele care alăptează, care pot fi comandate pe site-ul iHerb, merită o atenție specială. Iată complexele originale și medicamentele din cei mai buni producători ale căror produse sunt de o calitate excelentă și îndeplinesc standarde stricte. Este important să fiți atenți la acest lucru, deoarece tot ceea ce ia mama cu laptele matern este primit de bebeluș. În ceea ce privește prețurile, costul vitaminelor este accesibil și profitabil chiar și ținând cont de livrare.

Vitaminele populare pentru femeile care alăptează printre mame sunt:

Asigurați-vă că citiți instrucțiunile înainte de a lua suplimente. Amintiți-vă că nu numai sănătatea dvs. este în mâinile voastre, ci și sănătatea copilului dumneavoastră.

Nu ar trebui să luați propria decizie cu privire la necesitatea de a lua vitamine în farmacie. Este necesar să consultați un medic care, în conformitate cu caracteristicile dvs. individuale, va prescrie un medicament potrivit pentru dvs.

De regulă, dacă aportul de complexe de vitamine este strict conform instrucțiunilor, efecte secundare nu apar. Cu toate acestea, astfel de mijloace, ca oricare medicamente, poate provoca o reacție alergică.

O femeie poate găsi erupții pe corpul său de diferite tipuri, care pot fi însoțite de mâncărime, arsuri și umflături ale țesuturilor moi. În acest caz, un copil care este alăptat poate avea diateză, seboree, colici, tulburări de somn, excitabilitate crescută etc.

Dacă în perioada de administrare a complexului vitaminic la mamă sau copil există semne ale unei reacții alergice, medicamentul trebuie anulat. Primirea ulterioară a acestor fonduri poate avea loc numai sub supravegherea strictă a unui medic.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că o supradoză de vitamine și minerale poate provoca complicații grave cu sănătate. De exemplu, poate provoca o încălcare a dezvoltării fizice și mentale la un copil, apariția hipervitaminozei cronice la o femeie și un copil.

Supradozajul poate apărea ca urmare a depășirii dozei prescrise de medicamente sau datorită abuzului de orice produs alimentar.

Aportul suplimentar de vitamine în timpul alăptării are un efect bun asupra stării noii mame și a copilului ei. Totuși, nu uitați că acestea trebuie luate numai la sfatul unui medic.

Aportul necontrolat de complexe de vitamine poate afecta foarte mult sănătatea unui bebeluș și a unei femei, deci nu ar trebui să luați propria decizie cu privire la ce vitamine să beți și în ce cantitate. Selecția lor are loc individual, în funcție de vârsta femeii, de prezența complicațiilor după naștere și de condițiile în care trăiește mama care alăptează.

Are o mamă care alăptează în plus să bea vitamine în timpul alăptării sau există destui nutrienți pe care îi primește din dieta zilnică? Care dintre ele este cel mai urgent nevoie de corpul feminin după naștere și ce vitamine sunt recomandate pentru alăptare?

Fiecare mamă încearcă să ofere copilului său cele mai utile. Prin urmare, în rândul femeilor cu hepatită B, apare adesea o dispută: dacă este necesar să luați suplimentar vitamine în timpul alăptării pentru a oferi copilului tot ce este necesar. De asemenea, veți afla despre ce vitamine trebuie să bea o nouă mamă și ce alimente sunt sursa lor.

Mituri legate de vitaminele de pe HB

1. Dacă nu beți vitamine, atunci bebelușul nu le va primi din laptele matern. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Desigur, există o părere că compoziția laptelui depinde în totalitate de alimentele pe care le consumă mama. Dar cercetările arată că femeile de la mari tari europene, și a africanilor flămânzi au aproximativ aceeași compoziție lapte matern. Corpul mamei își folosește în mod independent rezervele pentru a asigura copilul număr maxim substanțe utile. Prin urmare, cu un deficit de unele vitamine, acest lucru, în primul rând, va afecta aspectși sănătatea mamei.
2. De asemenea, unii oameni cred că vitaminele sunt complet sigure. Dar trebuie să spun că acestea sunt adevărate droguri. Prin urmare, numai un medic poate prescrie acest sau alt complex multivitaminic.

Ce substanțe sunt necesare pentru o mamă care alăptează

• Vitamina A, care este esențială pentru dinți și oase, este responsabilă pigment vizual, și, de asemenea, îmbunătățește starea părului, a unghiilor, a pielii și a mamei și a omului mic. Se găsește în cantități mari în unt, măruntaie, brânză, precum și dovleac, morcovi și caise. Ar trebui să aveți grijă cu ultimul produs, deoarece bebelușul poate fi chinuit colici intestinale, de asemenea, o apariție frecventă este diateza, care se poate dezvolta în formă cronică... Această vitamină este sintetizată de corpul nostru, deci nu vă veți confrunta cu un deficit, cu condiția să aveți o dietă echilibrată.
• B1 este esențial pentru funcționarea sistemului nervos central. Sursa sa este în principal leguminoasele și boabele. Utilizarea lor trebuie tratată cu atenție, deoarece unele cereale conțin gluten, care devine adesea vinovatul durerii la un copil.
• B2 promovează dezvoltarea scheletului. Riboflavina se găsește în alimente precum spanacul, drojdia, ouăle și șoldurile. Laptele este, de asemenea, fortificat cu el. Amintiți-vă însă că mamele care alăptează pot folosi doar lapte fiert și într-o cantitate minimă. Raw conține proteina cazeină, pentru absorbția căreia sistem digestiv firimiturile vor fi gata doar până la vârsta de șase luni.
• B6 contribuie la dezvoltarea măduvei spinării și a creierului. Mănâncă cartofi, spanac, nuci, pește și carne, ouă.
• B9 este necesar pentru dezvoltarea și funcționarea normală a tuturor organe interne micutul tau. Prin consum orz, nuci, broccoli și ciuperci, îți vei oferi corpului tău acid folic.
• B12 are un efect benefic asupra ficatului și este implicat în procesele sistemului nervos. Dieta unei mame care alăptează trebuie să conțină în mod necesar produse de origine animală pentru a-și asigura o cantitate suficientă de cianocobalamină.
• PP controlează nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal și a sistemului cardio-vascular... Mănâncă ficat, hrișcă și ouă de pui pentru a umple complet niacina.
• Vitamina C întărește sistemul imunitar atât al mamei, cât și al bebelușului și promovează absorbția fierului. Cu siguranță ar trebui să vă completați dieta cu fructe și legume de sezon, precum și cartofi. Vitamina C se găsește și în murături, dar este mai bine să le excludeți cu totul pentru mamele care alăptează din dieta lor.
• Vitamina D este esențială pentru dinții puternici și sistemul musculo-scheletic și are un efect pozitiv asupra funcționării inimii. După cum știți, deficiența acestei substanțe în corpul firimiturilor poate duce la rahitism. Prin urmare, atunci când alăptează mame, medicii recomandă utilizarea untului, ficatului și grăsime de pește... Un aport suplimentar de vitamina D, numit calciferol, este absolut inutil. La urma urmei, această substanță este produsă de pielea umană. Este suficient să petreceți 30 de minute pe zi de două ori pe săptămână pe stradă pentru ca aceasta să se formeze destul... Cu plimbări scurte regulate, nivelul său în corp pur și simplu nu poate fi insuficient.
• Vitamina E este esențială pentru alăptarea regulată, deoarece conține substanțe care stimulează funcțiile gonadelor. Pentru a avea suficient lapte, mâncați regulat ficat și verdeață, condimentați salatele cu uleiuri de floarea-soarelui sau de semințe de in.
• Calciul este extrem de important nu numai pentru sănătatea bebelușului, ci și pentru tine. Este necesar pentru absolut toate organele (inclusiv celule nervoase). Acest element se găsește în cantități mari în produsele lactate, ierburi și varză. Amintiți-vă că varza poate fi consumată numai gătită. De asemenea, în căpșuni și cireșe, dar aceste fructe nu trebuie consumate până când fiul sau fiica ta nu are vârsta de 1 an.
• Fosforul participă la metabolismul energiei din celule și contribuie, de asemenea, la buna funcționare a inimii și a rinichilor. Substanța se găsește în nuci, leguminoase, varză, pâine și carne cu pește.
• Magneziul participă la formarea oaselor și reglează procesele metabolice din organism. Sunt bogate în alimente precum: pește de mare, hrișcă și leguminoase.
• Fierul este necesar pentru a se forma nivel normal hemoglobină pentru o bună circulație a sângelui în tot corpul. Atentie speciala atunci când hrănești un copil cu lapte matern, trebuie să fii atent la: ficat, hrișcă, mere.
• Zincul întărește oasele și scheletul copilului mic, participă la sinteza proteinelor și, de asemenea, reglează pofta de mâncare. Se găsește în principal în leguminoase și produse lactate.
• Iodul contribuie la funcționarea normală a glandei tiroide atât la copil, cât și la mamă. Nu uita utilizare regulată pești și alge (cel puțin de 2-3 ori pe săptămână) în timpul alăptării.

Femeile care consumă ulei de pește ca sursă de Omega-3 sunt sfătuiți să verifice ambalajul la farmacie înainte de a cumpăra. Asigurați-vă că nu este depășită doza de vitamina A. Această substanță poate fi toxică dacă este depășită normă permisă utilizare.

Când sunt necesare suplimente de vitamine

• Atunci când o mamă care alăptează are un aport caloric redus - mai puțin de 2000 kcal. (de exemplu, nu are timp să mănânce normal sau încearcă să piardă în greutate) se recomandă conectarea suplimentelor suplimentare, cum ar fi: zinc și magneziu, precum și vitaminele din grupele B și E. Dacă dieta ei zilnică nu depășește 1800 kcal., Asigurați-vă că luați acid folic și fier ... Laptele matern conține de obicei cantități adecvate de calciu și magneziu. Deci, dacă luați aceste suplimente, este doar pentru confortul dvs. și numai pentru sănătatea dumneavoastră. Bebelușul primește o „doză” decentă din aceste substanțe vitale în timpul hrănirii din rezervele corpului dumneavoastră.
• Uneori, vitamine în timpul alăptării (și, în special, B-12) pot fi necesare dacă o femeie nu consumă produse de origine animală.
• Dacă o mamă care alăptează fumează și nu poate scăpa în vreun fel de această dependență, ar trebui să consumați alimente care conțin iod și să beți complexe de vitamine.
• Cele mai bune vitamineîn timpul alăptării, este necesar să se utilizeze chiar dacă începutul perioadei de lactație a coincis cu sezonul rece, când corpul mamei este slăbit, iar dieta ei este slabă.

Trebuie remarcat faptul că efectul unei anumite vitamine asupra corpului unei femei în timpul alăptării depinde de mediul în care se dizolvă. Dacă sunteți în apă, atunci nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la o supradoză, deoarece acestea sunt ușor excretate din corp. Acestea includ: vitaminele din grupele B, C și P. Dar există și vitamine care se dizolvă bine în grăsimi. Acestea se acumulează în țesuturile corpului și pot provoca hipervitaminoză (A, K, E și D).

Reguli de precauție

• vitamina A (leziuni hepatice severe);
• vitamina D (creșterea excesivă prea rapidă a fontanelei la un copil, afectarea dezvoltării creierului);
• fier (deteriorarea țesuturilor și a organelor interne ale firimiturilor).

Nu este un secret faptul că există un număr mare de complexe de vitamine care pot fi luate atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceea, experții nu recomandă să le beți. Vitaminele pentru femeile însărcinate conțin mai mult fier decât are nevoie o femeie care alăptează (aproximativ 27 mg, în timp ce cu HB, nu este nevoie de mai mult de 9-10 mg). De obicei, medicii prescriu suplimente de fier pentru femeile care au pierdut mult sânge în acest proces. activitate generică sau sunt anemice.

Ar trebui să încetați imediat să luați complexul multivitaminic în timpul alăptării, dacă copilul are colici intestinale crescute, o erupție pe corp și față, probleme cu scaunele sau dacă există modificări ale comportamentului copilului: a început să doarmă neliniștit, plângând constant . Mama poate suferi și de suplimente. În special, acestea provoacă umflarea feței, erupții cutanate, probleme în activitatea tractului gastro-intestinal.

După cum puteți vedea, o supraabundență de nutrienți poate afecta negativ dezvoltarea copilului dumneavoastră. Nu uitați că o nutriție adecvată în combinație cu aportul de vitamine poate fi nu numai benefică, ci poate provoca și daune semnificative.

Există opinia că asistentele pot bea vitamine tot timpul. Dar experții insistă că în fiecare lună este necesar să le întrerupem primirea. Uneori, medicii îi prescriu vitamine mamei în perioada nou-născutului bebelușului o singură dată. Dar, în unele cazuri, pot fi necesare mai multe cursuri de tratament.

Când este utilizat împreună cu alăptarea, un complex de vitamine conține un numar mare substanțe esențiale, există riscul de a dobândi hipervitaminoză. La urma urmei, mama mea primește în continuare vitamine, precum și macro și microelemente din alimente. În acest caz, va fi mult mai util și mai sigur pentru o femeie care alăptează să ia doar substanțele lipsă.

Revizuirea vitaminelor pentru mama în timpul alăptării

Ce ar trebui să aleagă o mamă care alăptează, ce vitamine sunt recomandate și care sunt cele mai bune de ales?

1. Complexul Elevit include 12 vitamine și 7 microelemente (mai ales conține calciu, fosfor și magneziu). După cum spun medicii și mamele care l-au luat, complexul multivitaminic aparține categoriei vitaminelor sigure pentru alăptarea mamelor. Instrumentul poate fi băut în perioada de gestație și GV. Poate fi prescris și femeilor care planifică sarcina cu 1-2 luni înainte de concepție. O capsulă pe zi va fi suficientă pentru a vă asigura pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. doza zilnica substanțe utile.
2. Femibion ​​este disponibil sub formă de capsule moi și tablete. Primele conțin iod și metafolină, 9 vitamine. Al doilea este îndrăzneț acizi nesaturați(care, apropo, sunt bogate în semințe de in, hering și ulei de floarea soareluiși, de asemenea, dacă bugetul permite, soiuri de pește roșu). Medicii recomandă consumul regulat al complexului vitaminic în timpul alăptării.
3. Vitrum include cel mai mult substanțele necesare(vitamine, zinc, calciu și fier). Acest medicament trebuie utilizat pentru deficit de vitamine și anemie (atunci când există o deficiență atât a calciului, cât și a fierului în corpul unei mame nou-create). Luați 1 capsulă zilnic.
4. Alfabetul trebuie consumat de trei ori pe zi, o capsulă (fiecare dintre ele are propria culoare). Datorită aportului separat de substanțe fortificate, este posibil să se realizeze cel mai bun efect(la urma urmei, acest lucru mărește absorbția elementelor complexului vitaminic cu 50%).
5. Deși Complivit Mama aparține categoriei suplimentelor destul de frecvente, este posibil ca organismul care alăptează mama să nu-l absoarbă bine. Mamele în timpul alăptării spun că remediul are un număr considerabil de contraindicații și înainte de a-l utiliza, ar trebui să rezolvați această problemă cu un specialist în care aveți încredere.

Am nevoie de vitamine: video

Dacă luați vitamine după naștere în timpul alăptării, depinde de dvs. și de medicul dumneavoastră. Dacă credeți că nu aveți nevoie de suplimente multivitaminice suplimentare, atunci vă puteți concentra pe partea dreaptă alimentatie buna, care îi va oferi nou-născutului tot ce este necesar pentru creșterea sa deplină. Dacă perioada GV a căzut în sezonul rece și nu există legume și fructe în dieta dvs., este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea utilizării complexelor multivitamine.

În perioada alăptării, femeile au nevoie în special de vitamine și minerale. Sunt necesare și pentru un bebeluș care se hrănește cu laptele mamei sale. Cu toate acestea, de regulă, substanțele nutritive esențiale conținute în produsele ecologice pure nu sunt suficiente pentru a satura complet două organisme simultan. De aceea ar trebui să luați suplimentar complexe de vitamine.

După sarcină și naștere, femeile se confruntă adesea cu multe probleme, cum ar fi unghiile fragile, căderea părului, anemia, pielea uscată, dinți sănătoșiși sângerarea gingiilor. Toate aceste probleme sunt o consecință directă a deficitului de vitamine. Corpul unei femei însărcinate dă tot ce are nevoie unui copil însărcinat, indiferent dacă însăși mama are suficienți nutrienți. Dacă o femeie a consumat vitamine în timpul sarcinii, atunci vor exista mai puține probleme de hrănire. Cu toate acestea, susținerea vitaminelor corpul feminin este necesară nu numai în timpul sarcinii, ci și după aceasta. Ce vitamine sunt cele mai importante pentru mamele care alăptează? Și ce complexe multivitaminice ar trebui preferate?

Importanța administrării vitaminelor

Un copil nou-născut, care și-a schimbat habitatul, este în mare stres. În această perioadă, bebelușul cheltuie în mod activ acumulatul în timpul dezvoltarea intrauterină stocuri de nutrienți. În consecință, bebelușul este mai susceptibil la diferite externe factori negativi, infecții și viruși.

De aceea, nutriția nou-născutului este atât de importantă și lapte matern- mâncare perfectă. Datorită faptului că laptele mamei este aproape complet absorbit, bebelușul primește toți nutrienții de care are nevoie corpul său, crește și se dezvoltă rapid. Dacă mama își îmbogățește mâncarea cu surse de vitamine și minerale, atunci beneficiile alăptării vor crește.

Ce vitamine și minerale sunt cele mai importante

Când alăptează, fiecare femeie are experiență deficit acut următoarele elemente utile:

• Vitaminele A, C, E, D. Sunt necesare pentru refacerea pielii, unghiilor și părului, promovează absorbția calciului și normalizează nivelurile hormonale, cresc imunitatea, participă la toate procesele metabolice.
• Vitamine din grupa B. Necesare pentru buna funcționare a ficatului și a sistemului nervos.
• Fier. Previne anemia.
• Iod. Are un efect pozitiv asupra funcționării glandei tiroide.
• Zinc. Important pentru sistemul nervos, sănătatea părului, performanța mentală.
• Calciu. Mineral esențial pentru întreținerea oaselor, a pielii, a organelor de vedere din stare normală... Este foarte important pentru bebeluș, deoarece este implicat în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic.
• Fosfor. Este necesar pentru schimbul de energie la nivel celular, este necesar pentru buna funcționare a inimii și a rinichilor.

Sarcina principală a părinților este de a avea grijă de sănătatea bebelușului. Adesea, încă din copilărie, sănătatea lui lasă de dorit. Cauza afecțiunilor poate fi imunitate slabă... Ce pot face părinții pentru a restabili și a întări.

Cum să îmbogățiți corpul cu vitamine?

Există două modalități principale de a suplini lipsa nutrienților din organism:

• Mâncare de înaltă calitate și variată.
• Un complex de vitamine și minerale conceput special pentru mamele care alăptează.

Desigur, trebuie să începeți de la primul punct și să vă organizați rațional mesele.

Concentrându-vă pe farfurie, puteți alege produsele potrivite pentru dieta dvs. zilnică și puteți furniza organismului substanțe utile. Dar există o serie de dificultăți:

• Bebelușul este predispus la alergii, iar multe produse destinate mamei sunt interzise.
• Femeie care alăptează în vigoare situatie financiara nu își poate permite mâncarea variată de înaltă calitate.
• Femeia locuiește în zone îndepărtate ale țării în care este greu să te faci bine mancare proaspata nutriție.

În toate aceste cazuri, pe lângă dieta principală ar trebui luate multivitamine speciale pentru mamele care alăptează.

Ce vitamine pentru mamele care alăptează să aleagă?

Astăzi, puteți găsi multe mărci de multivitamine pentru femeile care alăptează. Cele mai populare sunt următoarele:

1. Elevit Pronatal

Avantaje:

• Conține întregul set de nutrienți esențiali.
• Convenabil de luat - 1 comprimat o dată pe zi.

Dezavantaje:

• În cazuri rare, provoacă alergii.
• Un preț destul de ridicat.

2. Vitrum Prenatal Forte

Avantaje:

• Prețul este mai accesibil decât cel al multor analogi.
• Întregul set de nutrienți esențiali.
• Este posibil să alegeți un complex îmbogățit suplimentar cu iod sau fier, în funcție de nevoile corpului feminin.
• Este convenabil să beți o capsulă o dată pe zi.

Dezavantaje:

• Complexul fortificat cu fier poate provoca constipație.

3. Alfabet - Sănătatea mamei

Avantaje:

• Preț accesibil.
• Aportul separat de vitamine crește semnificativ absorbția acestora.
• Compoziție bună de vitamine și minerale.

Dezavantaje:

• Regim incomod - de 3 ori pe zi trebuie să beți o pastilă, a cărei culoare corespunde cu timpul zilei (dimineața, după-amiaza, seara).
• Ambalajul este suficient doar 20 de zile.

4. Femibion ​​Natal Kea 2

Avantaje:

• Conține în plus Omega-3.
• Bogat în vitamine și minerale.
• Nu provoacă alergii și efecte secundare.
• Luați două capsule o dată pe zi (vitamine + capsulă cu soluție lichidă Omega 3).

Dezavantaje:

• Cel mai mare preț dintre medicamentele similare.

5. Complivit mama

Avantaje:

• O compoziție bună compensează deficitul tuturor vitaminelor și mineralelor la o mamă tânără.
• Preț democratic accesibil.
• Ambalajul este suficient timp de 2 luni.

Dezavantaje:

• Uneori apar cazuri de alergii.
• Nu este potrivit pentru toate femeile. Există cazuri în care efectul admiterii nu a fost observat.

Nu întotdeauna cele mai bune multivitamine conform recenziilor sunt potrivite pentru o anumită persoană. Pentru a alege vitaminele potrivite pentru alăptare, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, care va selecta medicamentul și doza potrivită!

Cum să luați vitamine în timpul alăptării

De obicei, puteți găsi instrucțiuni în pachetul medicamentului, care descrie în detaliu regimul de dozare. Dar nu întotdeauna o femeie suferă de lipsa tuturor nutrienților. Uneori este suficient să luați anumite vitamine sau minerale. În acest caz, medicul va prescrie un medicament specific menit să completeze nutrienții care lipsesc în organism. Poate că vor fi pastile, capsule sau injecții. Regimul de tratament trebuie, de asemenea, prescris de un medic.

De ce este periculoasă o supradoză de vitamine pentru un copil?

O femeie în timpul alăptării se străduiește să ofere copilului ei tot ce este mai bun. Pentru a-i face laptele matern mai sănătos, poate exagera cu vitaminele. Dacă o supradoză de substanțe nutritive practic nu afectează un adult, atunci consecințele pentru copil vor fi mai grave:

• O supradoză de vitamina A dăunează ficatului.
• Aportul excesiv de calciu și vitamina D în organism provoacă tulburări în dezvoltarea oaselor craniene și, de asemenea, afectează negativ funcționarea creierului.
• O supradoză de fier poate provoca leziuni toxice țesuturilor organelor interne și constipație cronică.

Vitaminele ar trebui să fie suficiente atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș, dar doza trebuie selectată de medic strict individual pentru a exclude un exces de nutrienți.

Ce trebuie făcut dacă părul cade

Nu întotdeauna administrarea complexelor multivitaminice pentru tinerele mame este capabilă să facă față problemei căderii părului după naștere. Principala cauză a căderii părului este modificarea fond hormonal... Acest fapt ar trebui să placă mai degrabă unei femei, deoarece corpul ei devine același și intră într-o formă pre-gravidă externă și internă. Dar căderea părului nu poate decât să umbrească acest proces natural și de dorit.

Vitaminele precum D și F vor ajuta la pierderea părului. Le puteți utiliza suplimentar sau puteți găsi un complex special conceput special pentru persoanele care se confruntă cu problema cheliei. În plus, trebuie să vă îmbogățiți dieta zilnica uleiuri vegetale(porumb, floarea-soarelui, măslin, semințe de in). Desigur, este important să respectați măsura și să cumpărați doar un produs nerafinat de înaltă calitate.

Mituri multivitaminice

Luarea oricăror medicamente trebuie luată în serios și, înainte de a alege complexele de vitamine, trebuie să risipiți principalele mituri.

• Ai nevoie de multe vitamine. Organismul are nevoie de vitamine și minerale în cantități suficiente, dar nu în exces. Nu trebuie să depășiți doza prescrisă de medic și, în unele cazuri, poate fi chiar periculoasă pentru bebelușul pe care mama îl alăptează.
• Complexele de vitamine sunt inofensive. Dacă nu lipsește vitaminele, atunci administrarea de complexe multivitaminice poate fi periculoasă, deoarece va provoca o supradoză de anumiți nutrienți și acestea vor efect toxic pe corp.
• Vitaminele trebuie consumate constant pe tot parcursul alăptării. Adesea, nu este necesar un aport constant de preparate vitaminice. De exemplu, vara, există suficiente legume proaspete, fructe și ierburi, astfel încât organismul să nu simtă lipsa nutrienților. Administrarea de multivitamine trebuie prescrisă de către un medic, adesea acestea sunt cursuri de câteva săptămâni, care se repetă după un timp.
• Vitaminele intră în lapte din alimente. Această expresie nu este în întregime adevărată. Tot material util introduceți laptele mamei din sânge și în sânge din alimente și medicamente pe care le ia femeia. Dacă mami nu ia suficienți nutrienți, atunci corpul epuizează rezervele corporale, astfel încât laptele să rămână hrănitor și util copilului cât mai mult timp posibil. Reaprovizionarea rezervelor organismului este principala sarcină de a lua complexe multivitaminice.

Evident, alegerea unui complex multivitaminic pentru o mamă care alăptează nu este o sarcină ușoară. Înainte de a face o alegere în favoarea acestui sau acelui medicament, este necesar să studiați materialele de referință și instrucțiunile atașate. Nu va fi de prisos să consultați un medic și să citiți recenziile altor mame.

O dietă completă și variată pentru o mamă care alăptează este absolut necesară pentru ca bebelușul să se dezvolte normal și să nu se îmbolnăvească. Om scund crește rapid, luând din corpul mamei nutriențiși vitamine care trebuie completate în mod constant. Înainte de a mânca ceva, o mamă care alăptează trebuie să afle ce substanțe nutritive conține produsul, dacă va provoca alergii la copil. Dacă are mult lapte și este hrănitor, atunci bebelușul ia un sân bun, se îmbunătățește. Puteți umple aportul de vitamine cu ajutorul preparatelor complexe speciale.

Conţinut:

De ce vitamine are nevoie o mamă care alăptează?

Fără vitamine, nu poate continua niciun proces biochimic din organism. Sunt catalizatori pentru descompunerea și procesarea alimentelor, asimilarea nutrienților, din care sunt construite celule noi. diverse corpuri, sistemul nervos, sânge și materie cerebrală. Vitaminele din dieta unei mame care alăptează joacă următorul rol:

• asigura formarea celulelor și dezvoltarea sănătoasă a țesuturilor corpului copilului;
• accelerează procesele recuperarea fizică corpul femeii după sarcină și naștere;
• a sustine lactație normală Mama;
• participă la întărirea imunității mamei și a copilului.

Următoarele vitamine trebuie să fie prezente în dietă pentru mamele care alăptează:

A (retinol). Se găsește numai în produsele de origine animală. Nu se dizolvă în apă, de aceea este absorbit numai cu grăsimile conținute în alimente. V produse din plante conține beta-carotenul său analog. Participă la creșterea și repararea celulelor din toate țesuturile. Afectează vederea, starea pielii, creșterea și structura părului mamei și bebelușului. Promovează întărirea și creșterea oaselor, formarea dinților.

B1 (tiamină, antineurină). Participă la procesele de asimilare și procesare a carbohidraților și a grăsimilor din organism. Influențează formarea celulelor nervoase, transmiterea impulsurilor. Stimulează procesele de formare a celulelor creierului, afectează dezvoltarea mentală a copilului, formarea vorbirii, a memoriei. Vitamina este utilă pentru o mamă care alăptează și pentru un copil, deoarece afectează funcționarea sistemului digestiv.

B2 (riboflavină). Face parte din enzimele formate în ficat. Fără aceasta, cursul proceselor metabolice este imposibil. Participă la formarea de hormoni, eritrocite. Deficiența sa afectează acuitatea vizuală, capacitatea de a distinge culorile (formarea retină, adaptarea ochilor la întuneric), opera sistemului nervos.

B6 (piridoxină). Face parte atât din produsele vegetale, cât și din cele de origine animală. O dietă variată poate satisface pe deplin nevoia organismului de această vitamină. Promovează formarea enzimelor și metabolismului, absorbția fierului și formarea compoziție normală sânge. Este necesar să slăbiți tonusul muscular la un sugar, pentru a preveni convulsiile.

B12 (cianocobalamină). Se numește antianemic, deoarece vitamina este implicată activ în procesele de hematopoieză. Este capabil să se acumuleze în celulele hepatice. Participă la implementarea metabolismului grăsimilor și proteinelor, reglează conținutul de colesterol din sânge. Afectează starea sistemului nervos, formarea reflexelor. Este necesar pentru o dezvoltare normală. sistemul ososși creșterea copilului.

C (acid ascorbic). Participă la formarea colagenului, elementul principal țesut conjunctiv... Ajută la întărirea articulațiilor, dezvoltare normală SIstemul musculoscheletal. Vitamina este esențială pentru întărirea pereților vaselor de sânge, formarea și creșterea dinților. Această substanță poate reacționa cu toxinele, le poate neutraliza și elimina din corp. Vitamina este luată pentru a crește rezistența la infecții, precum și la efectele alergice ale anumitor substanțe. Odată cu participarea sa, termoreglarea corpului se îmbunătățește.

E (tocoferol). Afectează în mod direct formarea de hormoni care reglează procesul de lactație la mamă. Mai mult, este un puternic antioxidant. Suprimă efectul distructiv al radicalilor liberi formați în organism ca urmare a bolilor, a ecologiei slabe și a altor factori adversi. Este necesar pentru creșterea țesutului muscular, inclusiv a mușchiului inimii, formarea smalțului dinților.

Notă: Această vitamină este absorbită numai cu participarea grăsimilor și a bilei produse în ficat. Dacă mama preferă mâncarea vegetariană, atunci copilul nu are suficientă vitamina E. Simptomele lipsei sale la copii sunt slăbiciune musculară, vedere încețoșată, apariția maro pete de vârstă, o modificare a compoziției smalțului dinților (petele albe apar pe dinți datorită formării depunerilor de var în țesutul dentar).

PP (acid nicotinic). Participă la activitatea sistemului de alimentare cu sânge, inimă. Este necesar să se îmbunătățească alimentarea cu oxigen a celulelor, să se asigure o vedere normală și funcționarea organelor digestive.

D (calciferol). Intră în corp nu numai din exterior, ci se formează și în piele sub influență lumina soarelui... Se numește vitamina antirachitică, deoarece formarea și creșterea oaselor sunt imposibile fără ea. Vitamina reglează absorbția calciului și a fosforului în organism, îmbunătățește imunitatea, rezistența la răceli. Participă la reglarea inimii și la menținerea coagulării normale a sângelui.

Video: Cum să luați vitaminele corect

Cerința zilnică de vitamine a unei mame care alăptează. Produse cu conținutul lor maxim

Vitamine	Cerință zilnică	Ce produse conțin
A	1,5 mg	Vitamina A: fructe de mare, gălbenuș de ou, unt și smântână. Caroten: caise, morcovi, cătină, pătrunjel, dovleac, măceșe, spanac, ceapă verde.
B1	1,8 mg	Nuci, pâine, ouă, cereale, măruntaie, leguminoase, drojdie.
B2	2,1 mg	Drojdie, brânză, ouă, lapte, ficat, pește, ciuperci, salată verde.
B6	2,5 mg	Pește, carne, lapte, brânză, ouă, cereale
B12	3,5 μg	Maruntaie si fructe de mare, oua, branza, alge marine.
C	120 mg	Cătină, măceșe, citrice, ardei roșu, coacăz negru.
D	12,5 μg	Pește gras(mai ales ficat): hering, macrou, sardine, cod.
PP	23 mg	Brânză, ouă, drojdie, carne și măruntaie, pește.

Complexe de vitamine și minerale pentru mamele care alăptează

Vitaminele pentru mamele care alăptează trebuie luate suplimentar, chiar și cu o varietate și alimentatie buna... Mamele sunt obligate să se limiteze la utilizarea alimentelor care conțin alergeni (citrice, nuci, ouă) sau provoacă balonare, constipație la copil (leguminoase, orez).

Complexele vitamin-minerale precum Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum conțin nu numai vitamine, ci și calciu, magneziu, zinc, potasiu, sodiu, fier, iod, fosfor și alte elemente esențiale.

Tine minte: Complexele de vitamine sunt preparate medicinale, nu pot fi luate necontrolat. Doza trebuie respectată cu strictețe. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a lua orice medicament, inclusiv vitamine sintetice.

Contraindicațiile pentru administrarea de multivitamine sunt:

1. Boli ale ficatului și rinichilor la mamele care alăptează. Multivitaminele reprezintă o povară suplimentară. Prin urmare, este necesar să se includă mai mult în dietă produse naturale, care conțin necesare corpului Componente.
2. Reactii alergiceîn substanțe individuale. Adesea, astfel de complexe conțin coloranți și arome, care sunt cel mai probabil cauza unei reacții alergice.

Înainte de a cumpăra complexe de vitamine, trebuie să studiați cu atenție compoziția lor.

Avantajele administrării de multivitamine sunt posibilitatea dozării aportului lor în organism. Adesea, femeile care alăptează mănâncă în exces și se îngrașă pentru a crește producția de lapte și a-i îmbunătăți calitatea. Vitaminele pentru mamele care alăptează le ajută să elimine deficitul de vitamine, să-și întărească corpul, să îmbunătățească starea părului și a pielii și să mențină sănătatea dinților și a unghiilor.

Video: Contraindicații pentru utilizarea complexelor de vitamine