Какви зеленчуци могат да ядат кърмачка на новороденото през първия месец. Най-добрите рецепти за кърмене, от които ще бъде всяка мама

Това не е тайна за дълго време, че кърменето е безценна полза за здравето на бебето. Ето защо, пълно и правилно хранене То има голямо значение Не само по време на бременност, но и по време на кърмене.

Всички знаем, че правилното хранене за бременни жени е гаранцията за здравето на бъдещото дете. Но по някаква причина някои млади майки забравят, че след раждането е необходимо да се яде правилно, в противен случай детето няма да бъде да се получат полезните вещества, от които се нуждаете.

Искате ли вашето мляко да бъде полезно и вкусно за бебето? След това трябва много внимателно да се приближите до собствената си сила. Защото е от храна, която влизат в тялото хранителни веществакоито се нуждаят от дете.

Задължителни продукти за кърмене мама

Менюто трябва да включва месо, тъй като е източник на животински протеин. Трябва да ядете млечни продукти, зърнени храни, твърди сортове сирена, плодове и зеленчуци. В никакъв случай не може да се яде пържени. Месото и зеленчуците трябва да заври, задушава, пече или готви за двойка.

В напоследък Последното от посочените методи става най-предпочитано. Все още някои смятат, че готвенето за една двойка е много трудно. Да, и ястия се наблюдават с монотонни и безвкусни. Но това е само стереотип.

За продажба дълго време вече има модерни домакински уреди :. Те всъщност не само улесняват процеса на готвене, но и ви позволяват да приготвите вкусни разнообразни ястия, както и най-полезните за хора от всяка възраст. В края на краищата, храната, приготвена в парахода, запазва максимума на микроелементи и витамини, както и естествен цвят, мирис и вкус. В допълнение, няма мазнини. Следователно, ястията, направени на чифт, са не само важни, за да може млякото мама да бъде полезно, но и да, без да губи време, да влезе във формата след раждането.

Приблизителен състав на менюто за кърмене

Хранителните техники в кърмещата майка трябва да бъдат преди хранене на детето, не по-малко от 4-5 пъти на ден. Това може да бъде примерно меню Мама за кърмене:

Понеделник:

Закуска - Масивно сирене и овесена каша с ябълки.
Обяд - супа с картофи; с картофи, зеленчукова салата Или моркови със заквасена сметана и захар, компот.
Следобед - печен орехови ядки Ябълка.
Вечерята е зеленчукова яхния, пилешко пилешко месо, салата от рояк с сливи.

Вторник:

Закуска - пшенична каша с круша, пудинг от извара с блато.
Обяд - ухо, пълнени пипер.
Следобеден човек - омлет за двойка.
Вечеря - ориз суфле с пилешки дроб, салата Мимоза

Сряда:

Закуска - каша от елда с мляко, салата от моркови.
Обяд - супа от тиквички, говеждо месо, печени с брюкселско зеле.
Следобедна гимназия - извара, кефир или чай с мляко, плодове.
Вечеря - риба за чифт и картофи, салата от целина, ябълки, сидар ОрешковНапълнена сметана.

Четвъртък:

Закуската е касел с ябълки.
Обяд - зеленчукова супа, котлет на чифт месо, зеленчуци за двойка.
Следобедна гимназия - кефир или компот, плодове.
Вечеря - риба в сос от сирене, варено месо салата, яйца, сини сливи, орехи, сметана.

Петък:

Закуска - ориз porrige. Върху мляко с плодове, чай с мляко.
Обяд - супа от елда, пълнени тиквички.
Punch - моркови с извара, плодове, чай с мляко.
Вечеря - зеле ролки в заквасена сметана, компот от сушени плодове.

Събота:

Закуската е маса от извара с плодове, чай.
Обяд - картофена супа, месо месо със зеленчуци, сок.
Следен - бисквитки, кефир, плодове.
Вечеря - задушено риба със заквасена сметана и лук, салата от моркови, стафид, кисело мляко.

Неделя:

Закуска - мюсли с плодове и мляко, пшеничен хляб с масло и сирене, чай с мляко.
Обяд - Bosch, нискомаслени, картофено пюре, зеленчуци салата.
Следобед човек - плодове, чай с мляко.
Вечеря - омлет за двойка, винегрет, Кисил.

Храненето на жените по време на кърмене трябва да бъде пълно и балансирано, да съдържат достатъчен брой Протеини и въглехидрати, минерали и витамини.

Много, опитвайки се да диверсифицират диетата, се интересуват от: как да направят зеленчукова яхния с пиле за кърмещи майки, така че да е задоволително и вкусно ястие не навреди на здравето на бебетата? Ние предлагаме да се справим с предимствата и недостатъците на това, доста универсално ястие, да вземем решение за безопасен набор от продукти за нейното подготовка.

Ragu с пиле не само е само задоволителен и вкусен, той е дори бърз и удобен, защото е чудесен обяд или вечеря за цялото семейство. Неговата подготовката няма да донесе трудности, дори ако вие не смятате себе си за виртуозен готвач и постоянно нямате време.

Въпреки това, тъй като говорим за меню за кърмене мама, е необходимо да се погрижим ястието да съдържа изключително полезно и най-важното - абсолютно безопасни съставки. И да започнем, може би с пилешко месокоето е в основата на нашето яхния.

Така че, преди всичко, отбелязваме, че пилешкото месо е един от първите източници на протеини, които не само са разрешени, но и жена в периода на кърмене е от съществено значение.

Значително количество протеин при пилета месо:

допринася за образуването на костната и мускулната тъкан на детето;
прави положително влияние върху дейността на мозъка;
осигурява енергиен резерв;
спомага за преодоляване на умората.

Кюриатинът съдържа широк набор от витамини (A, C, E, PP и B витамини В) и различни необходими майки и детски макрос и микроелементи.

В менюто на кърмещата майка пилето се въвежда постепенно, започвайки с пилешки бульон и няколко парчета варено филе. За съжаление, няма случаи, когато пилето е причината за алергиите в бебетата, и следователно, докато решите да се поглезите с ароматно и задоволително задушено, трябва да знаете точно, че детето се движи добре този продукт.

Изборът на пилешко месо може да не изглежда изобщо трудно, но се препоръчват експерти за първите месеци от живота на бебето, за да дадат предимство да не на бройлери, които са израснали върху съмнително хранене и антибиотици, но най-обикновеното "чудовище" домашно яке не е Така съединение, но съвсем естествено.

За кърмеща майка, най-предпочитано използването на диетични пилешки гърди и от калоричната шунка, в този случайПо-добре да откажете.

Изберете зеленчуци за задушаване за майките по време на кърмене

Вземане на решение с избора на пиле, можем да правим зеленчуци. Стандартен комплект картофи, бяло зеле, домати, български пипер и ароматни подправки Ще оставим за бъдещето, когато детето ще порасне и ще забравите за колики и проблеми с храносмилането му.

Зелето провокира метеоризма, а светлите зеленчуци могат да причинят алергии и следователно за първия зеленчук с пиле за кърмещи майки ще се изисква малко по-различен набор от зеленчуци.

Без съмнение ще отговаряте:

Тиквички, които не предизвикват външен вид алергични реакции и храносмилателни разстройства. Те са достатъчно лесни за усвояване, да съдържат много ценни витамини и да помогнат за спасяването на тялото от токсините.
Броколи и карфиол, които в допълнение към витамин С, доставят тялото фолиева киселинанеобходими за нормална работа Сърца, ЦНС и аминокиселинни синтез.
Картофи (по-добри - млади), които, когато се използват в умерени количества, помага за нормализиране баланс на водна сол и осигурява енергиен резерв.
Морков, който е невероятно полезен, защото високо съдържание Бета-каротин - провитамин А и редица витамини, от които се нуждаете.

Трябва да се отбележи, морковите се инжектират в диетата на една жена кърмене Само ако бебето няма алергии за този продукт. Опасността може да представлява и домати - като други червени зеленчуци. Ако не мислите, че подготовката на яхния без използването на домати се възползвайте от жълтите плодове.

Не по-малко предпазливост трябва да се покаже във връзка с Лука и чесън - те са полезни, богати на витаминни зеленчукови култури с остър специфичен вкус и мирис, отрицателно засягат вкусови качества кърма. Но малко свежи зелени зеленина и магданоз, добавени в края на готвенето, не само ще украсяват ястието, но и да го дадат по-ярък и богат вкус.

Рецепта за зеленчукова яхния с пиле за кърмене мама

Ние предлагаме да овладеем подготовката на яхния върху примера на нашата подробна рецепта стъпка по стъпка.

Съставки

Пилешки гърди без кожа -400 g;
Картофи - 4 бр. (среден размер);
Тиква -250 g;
Тиквички - около 350 g;
Моркови - 150 g;
Растителни масла - 2 супени лъжици. l.;
Малка крушка;
Половината от бунката копър;
Някаква сол и рязане на черен пипер.

Готвене

Първо, ще се справим с месото. Прочистване пилешки гърди И сложи в малки кубчета.
В измама (шиш, котел или дълбок тиган с дебело дъно) растително масло И спускаме нарязаното месо в него. Ние ще дадем храна леко запишете, ще забележим огъня и ще се изкачим по патицата на капака.
Лук и моркови почистват и измиват. Лос с кубчета, моркови в ренде с големи клетки и добавяне към месо.
Докато месото с лук и моркови измъчва под капака на малък огън, почистете останалите зеленчуци и картофи с кубчета. Въпреки това, ако ви се струва, че не можете да следвате месо, можете предварително да приготвите тиквички, тиква и картофи.
Добавете нарязани зеленчуци към месо и микс. На този етап добавете малко гореща вода, затворете капака и гасите зеленчуци с месо на малък огън.
Когато месото и зеленчуците станат меки, добавете сол, пипер и ситно нарязан копър зелен.
Пет минути по-късно, яхният може да бъде премахнат от огъня, дайте малко счупено и се обадете на всички на масата.

Трябва да се отбележи, че зеленчуковото яхния с пиле за кърмещи майки е лесно и удобно да се подготви в електрически мултиконик: в този случай, поради наличието на запечатан капак, консистенцията на зеленчуците се получава необичайно нежно и не се задушава никога не изгаря.

Майковото мляко е безценно. Съвременни жени Разберете това и се опитайте да поддържате естественото хранене възможно най-дълго. В същото време майките се тревожат за въздействието на определени продукти за кърмене. Ще разберем, възможно ли е да кърмят?

Използване на Кабачков

Педиатрите силно препоръчват без опасения да ядат кърмачка за кърмене.Както всички зеленчуци (картофи, цвекло, моркови, броколи) плодовете са полезни. Съдържа витамини А, В1, рибофлавин, фолиева, никотин и аскорбинова киселина, фосфор, калий, магнезий, калций, желязо, вода. Той има полезни свойства:

нормализира работата на мускулите, сърцата, съдовете;
насърчава изтеглянето на токсините;
има благоприятен ефект върху нервна система, насърчава своето развитие;
укрепва костни структури, подобрява състоянието на ноктите, кожата, косата;
активира метаболитните процеси;
има умерен диуретичен ефект.

Тиквички - нискокалориен продукт, 100 грама съдържат 23 ккал. Това е важна медицинска сестри, която се стреми да се върне в предишните форми, след като инструмент за детето, кърменето. Леката смилаемост ви позволява да го препоръчате на пациента диабет. Препоръчва се за заболявания на стомаха, червата. Влакната, съдържащи се вътре в плодовете, не се дразнят от стомашната лигавица. В допълнение към яденето на храна, е красива козметичен инструмент. На нейната основа се произвеждат естествени хидратиращи маски за лице.

Тиквички по време на кърмене

Цялата тази мама яде, след кратко време, прониква в кърмата. Следователно, с естествено хранене, важно е да се обърне внимание на свойствата на използваната храна. Тиквичките за кърмещи майки се считат за хипоалергенни, рядко причиняват алергии. Това се доказва от това, което той се препоръчва.

Не се препоръчва да се злоупотребява с продукта на кърмене. Той има диуретичен ефект, а прекомерната течност, получена от тялото, може да провокира намаление на производството на кърма. Цената на всички зеленчуци на ден за майките, които кърмят, е половин килограм.

Съвет: Ако майка ми не яде зеленчуци по време на бременност, тогава трябва да ги въведете постепенно, започвайки с малко парче. С появата на нежелани прояви с тиквички, струва си малко чакане.

Скуош хайвер

Kabachkov Icru обича много. Въпреки това, когато използва предпазливост. Рецепти за пазаруване хайвер включват вредни химически компоненти. Доматената паста, оцет, включен в състава си, могат да причинят алергии. Влезте в продукта се препоръчва шест месеца след раждането на дете. Ако е възможно, използвайте домашен хайвер. Упражнение самостоятелна подготовкаИзберете рецепти, използвайки задушени зеленчуци.

Праци за гърди

Тиквичките се прилагат на диетата на децата. Първата примамка се приготвя под формата на сок, картофено пюре. Fetra използвайте за по-голямо детско меню. За бебешка храна Подгответе разнообразие от вкусни, полезни ястия От тиквички: хайвер, палачинки, супи, суфли.

Рецепти за готвене на ястия крак не е сложно. Преди обработка изплакнете плода с течаща вода добре, извадете кожата, измийте. Нарежете на малки парчета, гответе 10-12 минути. Можете да готвите за двойка. Направете вилица, смилайте през ситото, налейте малко кърма или изкуствена смес. Пюре, за да започне прах, прави един компонент. Захарен пясък, сол, масло, Кравето мляко не се добавя.

При първото хранене бебето дава половин чаена лъжичка картофено пюре, последвано от реакцията му през целия ден. Ако няма чревни нарушения, алергични прояви - постепенно, размерът на частта се увеличава.

Рецепти

С GV мазнини, пържени храни се изключват от диетата. Съществуващите рецепти ви позволяват да подготвите различни, вкусни ястия, полезни за кърмещите майки. Рецептите на ястия често съдържат броколи, моркови, картофи, патладжани, лук.

Тиквички, пълнени, печени във фурната, се приготвят в двоен котел, бавна печка. Добри и задушени плодове. Предписанията ще помогнат на младата майка да диверсифицира диетата, да го направи най-полезен.

Задушени тиквички

За готвене ще ви трябва:

3-4 малки тиквички;
30 g зехтин;
1 малка крушка;
чесън - 3 зъба;
малък морков - 1 бр.;
4 часа. Лъжици от доматено пюре;
подправка.

Прясно измиване на тиквички, съвети отрязани. Нарязани на малки кубчета. Гарликовете ситно нарязани. Морков, лющене на лук, нарязан с удари, слама. Смажете подлежащата тиган с малко количество масло. Когато разбърквате, се запържете 2 минути доматена паста На малък огън. Моркови, чесън, лук Добавят се към доматено пюре, зашеметени 5 минути, като се смесват периодично. Приготвени тиквички се изливат в тигана. Задушаване, разбърквайки 25 минути със затворен капак. В края на готвенето добави подправки.

Класически Stegu.

1 големи тиквички;
1 мечта;
1 морков;
2 средни картофи;
150 гр. Пресен карфиол;
подправки, зеленчуци.

Предварително измийте зеленчуците, отстранете кори. Луковиците на луковиците с пръстени, картофи с тиквички - кубчета или кубчета. На рендата прекарайте морковите. Обадете се на зеленината с нож. Донеси водата на кипене, изсипете сол, подправки. След кипене поставете картофени парчета, моркови, нарязани лук. Оставете варени 5-6 минути. Изсипете в тенджерата на кубчета от тиквички. След няколко минути цветно зеле. Оставете варени под капака от 10 минути. Преди завършването на готвенето, изпомпва нарязан магданоз.

Супа

Преглед на най-популярните витаминни добавки за деца от градина на живота

Как могат продуктите на земята мама могат да помогнат на младите родители да се грижат за бебето?

Dong Quai (Dong Quai) - невероятно растениепомага да се запази младостта женски организъм

Витаминови комплекси, пробиотици, омега-3 от градината на живота, проектирана специално за бременни жени

За да се подготви вкусна супа, съставките ще бъдат задължителни:

4 средни картофи;
zUCCHINI - 1 бр.;
1-2 моркови;
3 домат;
1 главата;
сол, смлян пипер, копър.

Сварете водата върху супата. Поставете картофите, нарязани в кипяща вода, пригответе се 12 минути. Нарежете тиквичките с малки парчета, крушка - половин пръстени, моркови - кръгове. Дебела кожа, семена от стария плод по-добре премахване. Морков, лукът се пече в тиган, лежаха тиквички, запържете 10 минути. С доматите извадете кожата, нарязана, добавена към зеленчуците, погасени 6 минути. Задушената маса се премества в супата на картофи, 5 минути се сваряват. В края на процеса на готвене, зелените са положени, солена сол. Многократно кипене. Супата настоява 10 минути. Можете да запълните супа от заквасена сметана.

Скуош хайвер

За готвене на хайвер ще бъде необходим:

8-9 големи тиквички;
250 г доматна паста;
нарязване на червен пипер;
50 g зехтин;
100 г захар пясък;
2 часа. Солни лъжици.

Поръчка за готвене:

От измития плод, нарязайте гъста кожа, прескачайте месомелачка. Изсипете вода, растително масло в насипни ястия, добавете захар, цикчини, сол, пипер. Съдържанието на тласък на тигана, намалява огъня, приготвя се под капака от 40 минути. След кипене, за да се получи по-деликатна консистенция на продукта, хайверът може да бъде нарязан с блендер. Завършени хайвер за изливане на стерилизирани банки.

Тиквен зеленчук парцал

Ще имаш нужда:

4 малки картофи;
200 г тикви;
1 големи тиквички;
150 г сирене;
1 малък морков;
1 куп прясна зеленина;
слънчогледово масло - няколко лъжици;
300 г броколи;
3 средни зъби на чесън;
зелените, подправки, сол.

С измити зеленчуци, отстранете кожата, нарязани на кубчета или кубчета. Сварете водата, налейте броколи, 5 минути готвя, сгънете се на гевгия. Броколите разглобяват съцветието. Налейте масло върху тенджерата, поставете лук кубчета, моркови, замнете до златист цвят. Близкия ивици за нарязване на сирене, чеснови зъби, зеленина, нарязани с нож. Преработени зеленчукови удари на тигана, покритие, яхния, докато тиквичките са готови. Добавете зеленчуци, сирене, броколи, чесън. Задържане, за да продължите 10 минути.

Как да изберем добър зеленчук

Тиквичките за кърмещи мами са полезни. При закупуване на зеленчуци тя трябва да бъде внимателно свързана с качеството на стоките. Разглезени, непростолни продукти вместо полза могат да навредят на мама и бебето. Избор на стоки, обърнете внимание на следните нюанси:

Растението не трябва да бъде голямо. Изберете среда, 25-30 cm. Голям размер подсказва, че презрелите от зеленчуци, съдържат много семена, има гъста кора;
Висококачественото растение има бледа зелена, богата зелена, блатна сянка. Замразени зеленчуци жълтпри разработването на гнилите процеси се появяват жълтеникави петна;
Обърнете внимание на еластичността на кори. Не трябва да е мек, да има тъмни цветови петна, признаци на гниене и повреда на вредители. Черните цветови точки показват ниско качество на продукта.

През лятото през есента е за предпочитане да се придобият зеленчуци на пазара, на местния производител на селскостопански продукти. Такива растения рядко се справят химически препарати За борба с вредителите и активирането на растежа.

Можете да използвате мамотите за кърмене и нужда от тиквички. За да се възползват плодовете, е важно да се съобразят с умереността, тя е отговорна да се позове на качеството на плодовете. За да се избегнат нежелани последици, когато се въвеждат в диетата на тиквичките, спазвайте поведението на бебето. Когато се появи алергични реакции, по-добре е да се откаже от известно време от любимия деликатес.

Балансирана диета За кърмеща майка - ключът към здравето на бебето. Зеленчуков яст За кърмачка, как да го направим полезно за детето. Зеленчуците за кърмене мама трябва да бъдат високо качество.

Кърменето мама особено се нуждае от балансиран и полезно хранене. Поради причината, поради която максимумът полезни вещества Отидете с детето мляко, а майка ми също трябва да възстанови силите след раждането. Особено важно е да бъдете внимателни през първите месеци от живота на бебето, тъй като детето в този период е установено работата на стомаха и червата. И зависи от това колко здраво и силно ще бъде вашето бебе.

В най-проста рецепта Ragu включва следните продукти: месо, картофи, моркови, зеле, млади тиквички. Сега разгледайте поетапната всяка съставка. За да избегнете проблеми с храносмилателен тракт Новороденото е по-добре да се избегне мастното месо, така че купете диетично месо, нискомаслено месо, зайк или пиле, също е много, полезно пуешко месо. Зеленчуците за кърмене трябва да бъдат избрани внимателно, те трябва да бъдат свежи и висококачествени. Обикновено картофите, морковите и младите тиквички не представляват никаква опасност, но напротив са полезни. Въпреки това, трябва да внимавате със зелето, защото от нея детето може да бъде колики и дори запек. Обикновеното бяло зеле може да бъде заменено с карфиол или броколи.

С тези продукти, зеленчуковото яхния за кърмене и бебето ще бъде полезно. Друг важен детайл: Обичайно е да се подготви задушаване с някакъв рев от зеленчуци, не правете това на първия етап от храненето, скъпите майки.

Пържената храна не е дори полезна дори за възрастни, а за най-малкото ни е опасно, може да предизвика чревно разстройство и безразличие на стомаха на детето. В този случай сменете фриращото кипене или гасене на зеленчуци.

Ако се тревожите за фигурата си, особено жертва след раждането ви препоръчваме да оцените съдържанието на калории в зеленчуковото задушаване с месо, според схемата за калории по-долу.

Картофи - 80.

Домати (ако има част) - 23

ZUCCHINI - 23.

Морков - 33.

Магданоз зелен - 45

Зелен копър - 38

Слънчогледово масло - 896

Телешко месо - 131

Също така се приема да добави лук и чесън до Рагу. Това обаче може да бъде опасно. Тези продукти дават на кърмата със специфична миризма, която може да различава детето ви. В допълнение, чесънът е трудно да се усвои с много възрастни и какво да говори за малко дете.

В първите дни на живота на детето се изключва първата храна от диетата, защото е тежък продукт за бебето. Тъй като детето расте, можете да добавите първите ястия на диетата, но не яжте твърде остри ястия.

Сестринският мама трябва внимателно да следи диетата. Много продукти, особено в първите 3-5 месеца от живота, бебетата, влияят отрицателно на слабо развитото храносмилане на детето. Често коликите и метеоризмът се увеличават и алергията също се проявява. Растителното яхния ще се превърне в оптимално ястие по време на периода на кърмене, но рецептата трябва да съдържа само безопасни продукти, които майката вече е влязла в диетата. Нека помислим по-подробно какви зеленчуци могат да бъдат кърмене и да разпознаят рецептата за яхния зеленчук.

Какви зеленчуци добавят към яхния

ZUCCHINI е най-безопасният продукт, който лесно се абсорбира, практически не предизвиква хранителни алергии и не засяга образуването на газ. Това е ценен източник на витамини и минерали, които могат да бъдат включени в диетата още през първите седмици след раждането. Тиквичките пречистват тялото и отстраняват токсините, подобряват състоянието на косата и кожата, имат положителен ефект върху развитието и растежа на бебетата.

Нискокалорични тиквички перфектно допълват меню за диета. В допълнение, пилинг зеленчук има лечебен ефектТака че не бързайте да хвърлите кора след почистване. Пилото може да се използва като маска за лице. Тя ще подобри състоянието и външен вид Кожа.

Калфовърът и броколите са вторият в списъка на най-безопасните продукти по време на кърмене. Те са богати на витамини с и фолиева киселина. Между другото, тези зеленчуци съдържат много по-голям аскорбинова киселинаот цитрусовите плодове! Протеинът на такова зеле осигурява нормален растеж и развитие на бебета, укрепва имунитета и предупреждава развитието на рак.

Карфиол и броколи помагат при язви, бъбречни и костни заболявания. Зеленчуците уреждат работата на сърцето, съда и нервни клетки. Те съдържат 150% от дневната скорост на витамините С и Б.

Картофи - удовлетворяващ и полезен зеленчуктова издава излишната вода и сол за готвене от тялото. Съдържа тиамин, различни полезни аминокиселини, минерали и витамини. Използването на картофи подобрява реалния обмен, запълва тялото с енергия и жизненост.

Но е необходимо да се консумират картофи с повишено внимание, тъй като това е доста висококалоричен продукт. Прекомерна употреба Картофите ще доведат до появата наднормено тегло и стомашно разстройство. Допустим дневна скорост За кърмещата майка е до четири клуба.

Моркови - зеленчуци с бета-каротин, което дава такъв ярък цвят. Това вещество може да предизвика алергии при кърмачета, така че да влизат в моркови с повишено внимание и по-рано един месец след раждането. Ако бебето няма хранителни алергии, не забравяйте да ядете моркови. Съдържа витамини А, В, С и Е.

Морковите увеличават визуалната острота и укрепват имунитета, подобрява състоянието на кожата и стимулира растежа на косата. Зеленчук нормализира хормонален фон, забавя стареенето, увеличава настроението и намалява умората.

Краставици - зеленчуци с голямо съдържание на йод. Те нормализират работата щитовидната жлеза и храносмилане, подобряване на метаболизма и усвояването на протеинова храна. И водата, съдържаща краставици, е почиства бъбреците и пикочни пътища, увеличава лактацията и стимулира чревната активност.

Пресните краставици могат да се прилагат в диета с кърмене не по-рано от един месец след появата на бебето. Яжте само пресни млади продукти, защото те съдържат голям брой Витамин С и не предоставяйте отрицателно влияние За бебета на храносмилането. И солените и кисели краставици са по-добре изключени от менюто за период на кърмене. Почистете корита преди употреба.

Лук - зеленчук, който може да се консумира с кърмене в малки количества. Тогава той няма да промени вкуса на майчиното мляко и няма да предизвика колики кърма. Лъкът укрепва имунитета и ефективно предпазва от вируси, нормализира налягането и намалява нивото на холестерола в кръвта, предотвратява появата на различни гъбични инфекции (включително такива чести болести При кърмене, като кандидоза или).

Доматите са зеленчуци с противоракови, антиоксидантни и антидепресантни вещества. Пресните естествени зеленчуци увеличават настроението и намаляват риска от рак. Но внимавайте червените домати да причинят тежки алергии.

Ако бебето е алергично към червените домати, можете да ядете жълто. Жълтите домати подобряват работата на нервните клетки, сърцата и съдовете, създават материалния обмен. Доматите могат да се прилагат в диета, когато кърмене на втория или третия месец.

От бяло зеле, български пипер, патладжани и цвекло по-добре се отказват от първите 3-6 месеца след раждането. Бекс I. бяло зеле Трудно е и усвоява, причинява тежка колики и увеличено образуване на газ. И цвят български пипер и патладжан може лесно да предизвика хранителни алергии. Чесънът може да яде в малки количества след 3-4 месеца.

Как да приготвя яхния по време на кърмене

Само тези зеленчуци, които вече са въведени в диетата, могат да бъдат включени в яхния;
За първото ястие използвайте две или три съставки. След пробата наблюдавайте инфекцията на бебето. Ако отрицателни последици. Не, яхния може да яде без страх. Какво да направите, ако бебето възникнат хранителна алергия, виждам;
Добавете нови съставки в парцал постепенно, като правите интервали от 7-10 дни;
Внимателно изберете и измийте зеленчуците преди готвене. Тя трябва да бъде свежи и висококачествени продукти без пожълтяване на листа, петна и черни точки;
В Рага можете да добавите зеленчуци. Най-полезният и безопасен в кърменето са магданоз и копър;
Рага може да бъде осолена и през малко, можете да добавите заквасена сметана или растително масло в ястието. Не можете да добавяте остри подправки, майонеза, соев сос, кетчуп, доматено пюре и различни маринади!

Рецепти за яхния за кърмене

Класически рагу за зеленчуци.

Картофи - 2 клубена;
Тиквички - 1 парче;
Морков - 1 парче;
Карфиол - 150 гр.;
Лук - 1 глава;
Магданоз, сол и пипер на вкус.

Измийте зеленчуците, почистете и се подгответе за готвене. Почистете морковите на голям ренде, тиквички и картофи, нарязани на кубчета, лук - върху пръстените. Ясен магданоз. Изсипете вода в тенджерата и доведете на кипене. Измахнете кипящ бульон и пипер, поставете нарязан лук и оставете да заври две минути. След това поставете моркови и картофи в тигана. Пет минути по-късно добавете тиквички и три минути по-късно - карфиол. Оставете да заври 8-10 минути, в две или три минути преди готвене Добавяне на зелени.

Зеленчукова яхния с ябълки и пуйка

Филе на Турция - 0.5 кг;
Зелени ябълки - 3 броя;
Картофи - 0,5 кг;
Брашно - 2 супени лъжици. лъжици;
Растително масло за пържене;
Сол и пипер на вкус.

Турция изплакнете и суха, сола и пипер от всяка страна. Файлът, поставен в ръкава, изпратете го на фурната за 50 минути и печете при температура от 200 градуса. Картофите кипват в униформа и чисти. Apple премахнете кори и ядрото. Готово месо, картофи и ябълки и нарязани на кубчета.

Налейте растително масло в дълбок тиган, излейте брашно и се смесвайте. Добавете приготвените съставки и налейте вода, така че рага да не стане супа, но и останал суха. Докоснете ястието под капака, докато ябълките станат меки.

Зеленчукова яхния с тиква

Картофи - 4 клубена;
Тиква - 200 грама;
Броколи - 300 грама;
Тиквички - 1 парче;
Морков - 1 парче;
Масинно сирене - 150 гр.;
Чесън - 3 зъба;
Копър - 1 лъч;
Растително масло за пържене;
Сол и пипер на вкус.

Броколи изплакнете, поставете топла вода И сварете 4-5 минути. Пригответе други зеленчуци и ги отрежете. В подгрятото масло се запържва морковите и лука, сиренето се нарязва на големи ивици, копър и чесън ситно едва, завършват броколи, превъртани в малки съцветия.

Зеленчуци, с изключение на броколи и чесън, добавете към тигана и гасене под капака на средна топлина. Когато тиквичките са готови, поставете броколи, чесън, сирене и зеленчуци. Възглавница, докато картофите са готови.