Aliments crus - Les principes de base de la nutrition et des conseils pour novice! Tout sur les aliments crus: des principes de base à la motivation

Aliments crus - Les principes de base de la nutrition et des conseils pour novice!

Salut les gars.

La valeur des aliments crus

Salut les gars.

Aujourd'hui, je parlerai des principes de base de la nourriture crue. Une des options de transition-rejet progressivement des produits nocifs.

Vous apprendrez comment ce type de nourriture est utile et plusieurs de mes recommandations de nouveaux arrivants.

Les aliments crus impliquent non pas l'utilisation de la nourriture crue, mais un système nutritionnel compétent et sain, dans lequel une personne mange de haute qualité et aliments sainsnon exposé au traitement thermique.

Légumes et fruits, noix, haricots, céréales, greens - tout cela est la base menu entierCependant, il doit encore être systématisé et raffiné.

Contrairement à la croyance populaire, des aliments crus expérimentés ne meurent pas du manque nutriments et des vitamines, ils les obtiennent quantité suffisante. Sur la façon de comprendre la science de la nutrition actuelle et que les partisans de ce système mangent, cet article cognitif dira.

La valeur des aliments crus

Avant de commencer à comprendre les principes de base des principes de nourriture et de nutrition bruts, il est important de comprendre pourquoi il est nécessaire et quels sont les avantages d'un tel système.

Les aliments crus expérimentés et avancés allouent les avantages suivants de leur régime alimentaire et de leur mode de vie:

abondance de vitamines et de minéraux;
nettoyage du corps;
perte de poids.

Comme vous le savez, le traitement thermique des produits les prive des composants utiles qui améliorent l'immunité humaine et lui fournissent une protection contre une variété de maladies.

Améliore la digestion

Les légumes crus et les fruits sont bénéfiques sur les dents et le tractus gastro-intestinal, et le corps humain dans son ensemble. Par conséquent, les avantages des carottes et des pommes sont tangibles.

Nettoie le corps

L'abondance de fibres réduit l'apparence et le développement de la constipation au minimum et au fil du temps, ce problème disparaît pour toujours.

Réduit le risque de maladie cardiaque

En outre, l'absence de viande frite dans le régime alimentaire ne passe pas inaperçue pour les navires - ils sont nettoyés et exemptés du cholestérol.

La nutrition naturelle facilite le travail les organes internesProlongeant ainsi leur vie de service.

Il est à noter que les reins fonctionnent mieux après 7 jours après l'échec de la nourriture transformée et le foie est libéré de toxines. Il est important de savoir que les aliments crus ne doivent pas être trop minces, leur poids correspond à la norme.

Une bonne humeur est également un ajout agréable à ce système de nutrition, une personne ressent un goût authentique de la nourriture et ne le gâte pas avec des assaisonnements artificiels et une grande quantité de sel.

Principes de nourriture crue et leur description

Manger sous sa forme d'origine n'est pas seulement le mode d'alimentation, mais aussi un certain style de vie.

Après avoir lu les principes des aliments crus, vous pouvez être dans l'essence du système et de la philosophie. Il est important de savoir que ce n'est pas une tendance à la mode et considère inacceptablement les matières premières de ses partisans.

Repas séparés

Il n'y a que deux approches de nutrition naturelleLe premier implique l'utilisation d'un seul produit et ne permet pas de le mélanger avec d'autres. Alimenté par un produit.

Drôle

Mais les partisans d'un autre point de vue ont été appris à exquis de soupes, de bonbons, de pains et même de superbes gâteaux qui attirent leur goût et leur apparence.

Refus de la chimie et de la viande

Élimination de la viande

Remplacer le poisson

Refus de la chimie et de la viande

Les principes d'utilisation alimentaire sont basés sur des choses comme un refus de viande, de chimie, de traitement thermique, ainsi que des aliments crus préfèrent manger ce qui pousse dans le sol.

Comme vous le savez, il y a une viande crue, personne ne veut personne et la philosophie de nourriture spécifiée avec méfiance se rapporte aux produits d'origine animale.

Le but de la vie d'une personne est une longue vie dans un corps en bonne santé.

Par conséquent, toutes sortes d'additifs chimiques, d'organismes modifiés et d'autres composants doivent être supprimés du menu.

C'est pour cette raison que les aliments crus se détournent des produits laitiers, car il est maintenant très difficile de les trouver en vigueur.

N'utilisez pas de température élevée

Syroedy préfère également la bouillie, mais elles ne sont pas bouillies par leur méthode traditionnelle, mais tisser dans eau chaude - Il n'y a pas de température de plus de 40 ° C pour les céréales adoucissantes.

Le dernier principe de ce système de nutrition repose sur l'approbation du fait que la nourriture convient à la nourriture cultivée dans la Terre.

En d'autres termes, vous pouvez tout manger qui donne la nature de l'humanité, à l'exception des animaux et des oiseaux.

Conformité aux principes de la nourriture crue

La doctrine de la nourriture brute fournit une transition progressive de la nutrition habituelle à l'utilisation de produits exceptionnellement crus et d'abandon constant de plats familiers.

Et seuls quelques partisans de ce système approuvent de rapides, sans oscillations inutiles, le choix des aliments de végétation brute, qui ne convient pas à la plupart des gens modernes.

Élimination de la viande

Le premier pas vers la nourriture crue est une exception au régime alimentaire de la viande d'animaux et d'oiseaux, puis un refus lisse du poisson commence. En option, les œufs sont également retirés de celui-ci.

Remplacer le poisson

Les gens, dégoûtant de la viande et du poisson, sont plus faciles à passer à l'étape suivante. Il est important de savoir que le refus léger et décisif de la nourriture habituelle se produit rarement, si prudent les gens devraient être pris en charge et n'essayez pas de rééduquer leur système digestif en peu de temps.

Le temps requis pour la transition dépend de l'âge, des habitudes, de la nature de la personne et de sa profession, chez certaines personnes, la dépendance de la nourriture brute dure plusieurs mois voire des années.

Pendant la transition vers le régime brut, soutenir la santé et éviter de faire de l'aide de principes nutritionnels spécialement développés.

Option de transition

Le matin et le soir, l'homme mange une nourriture crue et la journée - la bouillie. De plus, il est permis pour le petit-déjeuner de manger des produits à la coque, tandis que le déjeuner sera brut.

Parfois, il est utile de manger un plat cru cru d'abord et après avoir profité de la bouillie, les fruits et les noix sont mieux à manger avant l'accueil principal.

Besoin de maquillage bon menu Et explorer différentes recettes. Cherchant ainsi la diversité dans le régime alimentaire.

De nombreuses personnes sont difficiles à respecter la règle qui prévoient des aliments crus, les principes de la nutrition de ce système sont différents du mode de vie habituel d'une personne moderne.

Vous ne devez pas jeter immédiatement les habitudes, en aucun cas négliger l'expérience des autres et apprendre à extraire des enseignements utiles de celui-ci et non à des jugements négatifs.

Journal de conduite

Les aliments crus expérimentés sont très loués par les soi-disant journaux alimentaires, qui aident s'il y a des problèmes irrésistant ou d'autres difficultés à comprendre rapidement leurs erreurs.

La situation environnante a une grande importance pour le fromage novice, car de nombreux parents, amis et collègues n'accepteront pas ce système.

la communication

Il est important de trouver des mentors compétents, des interlocuteurs sur des ressources thématiques sur Internet, soutien psychologique dans période difficile apportera d'énormes avantages.

Avoir de la nourriture pour la collation

En outre, les aliments crus expérimentés conseillent fortement avec eux des fruits et des noix, de plus en mieux que des matériaux de motivation et de s'engager dans des cas intéressants.

C'est tout aujourd'hui. Écrivez dans les commentaires que vous pensez des principes et des principes de nutrition?

byuanov-ed.ru.

Principales approches en nutrition

Les aliments crus impliquent 2 approches principales des repas:

Produits bruts mélangés - De plus, il peut être fait si habilement que le goût des aliments crus ne diffère pas de l'habitude. Syroedy a appris de manière exquise et très savoureuse pour cuisiner des bonbons, des soupes, des bonbons, du fromage, des saucisses et des côtelettes et même des gâteaux. Et surtout, tout ce secteur est très utile pour le corps et n'est pas reporté dans le corps sous forme de graisse, mais vise à l'énergie.
Cheesanique - Cela signifie qu'une certaine catégorie d'aliments crus utilise un seul produit sans le mélanger avec quoi que ce soit. Ainsi, un tel monobroduit est bien absorbé.

La nourriture crue n'est pas une mode, mais un style de vie. Une telle image ne peut pas être maintenue et revenue à la nourriture bouillie.

Produits et enzymes

Au-dessus, nous avons mentionné qu'avec le traitement thermique des produits, les enzymes sont détruites dans elles. Les enzymes sont normales dans toutes les cages vivantes. Grâce aux enzymes, certaines substances peuvent se transformer en autres, par conséquent, le métabolisme est aligné.

Vous serez surpris, mais chaque produit contient des enzymes visant à digérer le même produit. En particulier, il contient la quantité nécessaire d'enzymes pour traiter une pomme dans l'estomac et l'extraction ultérieure du fruit des vitamines.

Si la pomme est soumise au traitement thermique, cela conduira à la mort des enzymes.

Les aliments crus impliquent avec manger extrêmement brut riche en enzymes, produits.

Premier régime

Le premier régime alimentaire de nourriture crue se compose de: fruits frais et baies, légumes et jus de légumes fraîchement pressé, noix, graines, grains germés, huile végétale, miel naturel, légumes de saure, eau crue pure. De plus, les jus de légumes et de fruits sont considérés comme des aliments, pas une boisson. Un tel régime est identique aux principes du végétalisme. La différence que dans l'absence de tout traitement thermique des produits.

Deuxième régime

Le deuxième régime de fromage comprend des légumes, des baies, des fruits, des noix, des haricots, du beurre, mais exclut les céréales pouvant être tordues dans de l'eau froide et de manger. Dans le deuxième régime du fromage, seul le grain germé est autorisé. Ainsi, le régime alimentaire le plus complexe et le plus lourd du fromage sera présenté.

Troisième principe

Dans le troisième régime du fromage, vous pouvez manger des légumes, des fruits, du lait et des produits laitiers. De plus, le lait industriel n'est pas utilisé, seulement fait maison. Vous pouvez également manger des œufs de poulet faits maison sur la forme brute. Si la couronne a recours à un tel régime, il est considéré comme omnivore.

Quatrième régime

Un tel Rawot peut avoir tout ce qui est décrit dans trois rations ci-dessus, mais en même temps, il comprend également des aliments de grain solide sans levure.

Principes fondamentaux des aliments crus

Les Syroedians essaient de manger des fruits et des légumes avec une peau afin de ne pas déranger le complexe de Panais (comme ils l'appellent). Même les œufs de poule et le lait doivent être solides (le lait solide est meilleur que la crème).

En outre, le principe de la nourriture est de manger un peu, mais souvent - pas pour les aliments crus. Pour eux, il est acceptable de manger une fois par jour très serré et dans les deux autres aliments admissibles - pas un grand nombre de Aliments.

Il est nécessaire de manger très lentement, à mâcher à fond de nourriture. Et c'est vrai! Si pas assez pour tricher produits brutsEnsuite, ils vont marcher pour errer dans l'estomac, causant des maladies tube digestif et de fortes ballonnements.

Les aliments crus ne permettent pas l'utilisation de sel, d'épices, d'épices et d'assaisonnements parfumés.

Menu Syron

Le menu approximatif pour la journée du fromage ressemble à:

Pour le petit déjeuner - pommes et noix.

Pour le déjeuner - Fruits, des légumes verts, des légumes frais, des noix ou des jus de fruits frais.

Pour dîner - Tout aussi, comme pour le petit-déjeuner.

Salade d'apple.

Pour cuisiner salat d'apple besoin de:

Flocons d'avoine 1 c. Tremper 12 heures dans de l'eau froide;
Demi de jus de citron Ajouter aux flocons d'avoine;
Lait - 1 c.
Miel - 1 c.
2 pommes, râpées sur la râpe;
Nuts - 1 cuillère à soupe (écrasée).

Tous les ingrédients mélangés ensemble et sont utilisés sous forme de laitue alimentaire crue.

Il est prouvé que les aliments crus contribuent à une amincissement rapide. Dans certaines cliniques, des aliments crus sont utilisés comme méthode de traitement de processus inflammatoires graves et de maladies infectieuses.

Dans les salades alimentaires brutes, vous pouvez ajouter des verts, des baies de rangement et des myrtilles, des baies et des légumes de poudre, ainsi que pour des feuilles multiformes à ortie.

Devenir cru, vous devez faire une bonne manière et avoir une motivation et une croyance résistantes à une telle puissance. De nombreux aliments crus ne résistent pas à ce dévouement et ne reviennent pas au chemin du végétarien.

Important! À la nourriture crue, vous devez vous déplacer progressivement pour ne pas provoquer de rejet de la nourriture au tractus gastro-intestinal et, par conséquent, la boulimie et l'anorexie.

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Le système de nourriture alimentaire alimentaire ne peut rien avoir en commun avec des fromages mangeants, bien que ce soit la première chose qui est venue à mes amis quand ils ont entendu ce concept)) Les aliments crus n'exposent tout simplement pas le traitement thermique supérieur à 43 degrés. Il est à cette température que les enzymes sont détruites, les aliments perdent de nombreuses propriétés utiles. De plus, des substances nocives et même toxiques peuvent être formées dedans. Syroedy mangeant légumes crus Et des fruits, des noix, des céréales maladroites et des légumineuses. Bien que des aliments crus utilisent de la viande et du poisson (en fromage ou en forme séchée, sans traitement thermique), mais le plus souvent, les aliments crus sont également des végétariens. Les œufs et les produits laitiers sont également utilisés très rarement, seulement des personnes individuelles, et la plupart d'entre eux les refusent.

2 approches dans les aliments crus

Il y a deux approches de la nourriture crue. Quelques cru mélanger les produits bruts Et ils préparent de vrais chefs-d'œuvre, ce qui ne peut pas distinguer toutes les personnes de la nourriture normale: côtelettes, fromages, tartes, gâteaux, soupes et bonbons. Tout cela est des produits bruts et utiles.

D'autres aliments crus croient qu'un seul produit brut est plus opportun d'utiliser de la nourriture. C'est la direction appelé matières premières. Cela est motivé par le fait que la nourriture, consommée de cette manière, est très bien absorbée, car pour la digestion différents produits Nous avons besoin de diverses enzymes qui peuvent parfois avoir un effet neutralisant l'un sur l'autre.

Ces deux aliments crus conduisent à la fois des arguments très convaincants de leur méthode alimentaire. Je vais certainement révéler ces sujets plus tard. À mon avis, de telles préférences dépendent des caractéristiques individuelles de chaque personne et de son corps. Il existe de nombreux aliments crus qui mélangent des produits et qui ont considérablement augmenté le niveau de leur vie, se sont débarrassés de nombreuses maladies chroniques et sont satisfaits de leur choix. Beaucoup de ceux-ci et parmi les monosicottes. Il y en a à nouveau, et ceux qui sont retournés à la nourriture bouillie, que ce soit, qu'il soit préparé de plats ou accepté un seul produit pour une réception.

Il me semble que si vous ne savez pas quelle façon de choisir, aucun argument ne vous a pas convaincu ne vous convaincu et ne vous inquiétez à aucune option, vous devriez simplement essayer vous-même et les deux, avec quelque chose pendant un certain temps. Selon sa propre expérience, je sais que lorsque vous allez à une telle nourriture, les besoins du corps deviennent plus tangibles et entendent que ses préférences sont beaucoup plus faciles. Vous allez vous-même comprendre ce que vous vous approchez.

Quelles sont les enzymes?

En parlant de nourriture crue, il est impossible de ne pas mentionner des enzymes, des substances organiques spéciales. Souvent, ils les appellent dans la littérature et les enzymes, bien que ce ne soit pas exactement le même. Les enzymes sont présentes dans toutes les cellules vivantes et contribuent à la transformation d'une substance dans d'autres. Ils agissent comme des catalyseurs dans presque toutes les réactions biochimiques dans les organismes vivants et jouent un rôle crucial dans tous les processus d'activité vitale, diriger et réglementer le métabolisme du corps.

Chaque produit a ses propres enzymes qui contribuent à la digestion de cela particulièrement ce produit. Par exemple, dans le pelage des pommes contient des enzymes qui aident à digérer une pomme et à éliminer les substances nutritionnelles et précieuses maximales de celle-ci. Les enzymes de l'organisme même sur la digestion de la pomme ne sont pas dépensées du tout et, par conséquent, "non distraites" d'autres tâches importantes, par exemple, de travailler sur le nettoyage du foie, la protection contre les tumeurs ou l'évacuation des déchets et toxines de retrait du corps. Enzimov beaucoup de choses))

Lorsque la même pomme est soumise à un traitement thermique, les enzymes meurent d'abord. Par conséquent, le corps de digérer cette pomme devra changer d'enzymes, qui sont utilisés dans le corps pour réguler le métabolisme, pour digérer la nourriture. Tout, mais la quantité d'enzymes dans le corps est limitée. Quand une pomme dressée "laisse" votre corps, votre corps, hélas, laissant vos propres enzymes. Et cela se produit donc avec chaque apport de nourriture bouillie, ce qui ne contient plus de ses propres enzymes. Ainsi, les principaux spécialistes de la nutrition estiment que seulement 30% du stock de toutes les enzymes restent à l'âge de 40 ans et que les grandes quantités d'entre elles sont consacrées à la digestion de la nourriture, l'élimination des toxines, qui viennent souvent avec la même nourriture. . Pour de nombreuses fonctions qui, par les forces des enzymes, elles ne suffisent tout simplement pas. D'où l'émergence de diverses maladies et troubles chroniques chroniques. Le processus naturel de métabolisme dans le corps est simplement perturbé. Les forces et l'énergie ne sont pas dépensées dans la direction.

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Qu'est-ce que les aliments crus?

Sourden eux-mêmes aiment répéter qu'ils utilisent des aliments vivants. Ils soulignent donc le principe principal de leur nourriture - n'incluent que des produits bruts qui ne sont pas exposés à traitement thermique. Cela implique un refus de nombreux plats familiers à nous, qui ont frire, cuisiner, éteindre, préparer un couple, cuire.

Des différends sont effectués autour des aliments crus, des opinions à ce sujet sont drastiquement différentes. Certains pensent que c'est la méthode d'extension de la jeunesse et de se débarrasser de toutes les maladies. D'autres vont à la nourriture vivante que temporairement - pour perdre du poids et nettoyer le corps des scories. Il y a aussi des adversaires sophistiqués d'aliments crus. Ils sont convaincus qu'un tel système d'alimentation est nocif et que ses adhérents sont husés leur santé. Ils prétendument ils ne reçoivent pas un nombre suffisant de nutriments et d'oligo-éléments pour le fonctionnement normal du corps.

Malgré la critique, les aliments crus deviennent de plus en plus populaires et continue d'obtenir des adeptes dans différents paysoh. Il peut être divisé en plusieurs types:

Philosophie de Syrodedov

L'essence des aliments crus est qu'une personne consomme l'énergie du soleil accumulée par des plantes. Initialement, une personne nourrie uniquement avec des légumes crus, des fruits, des verts. La friture, la cuisson et d'autres types de traitement thermique sont apparus plus tard. Par conséquent, la nourriture vivante est biologiquement naturelle pour le corps et ne peut donc pas nuire. Telle est la philosophie des couronnes, qu'ils adhèrent à la vie.

Le fait qu'après avoir mangé une personne clone dans le sommeil, les scientifiques expliquent les coûts du traitement thermique. Lorsqu'il est exposé à la température supérieure à +40 degrés, les produits perdent leurs enzymes. Ils deviennent "morts".

Les enzymes sont des substances actives contenues dans les aliments. Ils fournissent une digestion de haute qualité de nourriture dans le tractus gastro-intestinal d'une personne. Depuis lorsqu'il est chauffé, les enzymes sont détruites, la nourriture est absorbée par la difficulté. Le traitement thermique détruit également les vitamines et autres nutriments. En conséquence, il diminue la valeur nutritionnelle Aliments. Le danger réside dans le fait que les graisses transversales et divers cancérogènes apparaissent dans les aliments transformés qui causent des dommages.

Nourriture crue - "Live", parce que toutes les enzymes y sont intactes. Par conséquent, les aliments crus refusent des produits de traitement thermique. Ils ne sont pas préparés et des plats d'un grand nombre d'ingrédients. Le concept de nourriture crue implique que la nourriture devrait être simple et naturelle.

Produits autorisés

Les Sourouotes refusent le traitement thermique, mais la liste des produits qu'ils peuvent être mangés reste génial. Il comprend:

fruits et baies;
légumes et verts;
champignons;
noix et graines (y compris germer);
sarrasin vert et quelques légumineuses (pois chiches, masses, pois, lentilles, gonflement dans l'eau température ambiante dans les 8-12 h);
fruits séchés séchés par voie naturelle;
algue;
pollen de miel et de fleurs;
assaisonnements;
Édulcorants naturels;
des huiles de spin froide non raffinées de légumes.

Utiliser pour le corps

Les patients prescrivent souvent régime médical. Selon les aliments bruts, le même besoin de toutes les personnes qui se nourrissent de nourriture traitée thermiquement. Un tel aliment est à peine digéré, ce corps dépense beaucoup de force. Les produits bruts sont facilement absorbés et, au contraire, donnent de l'énergie. En conséquence, une variété de maladies sont guéries, notamment l'arthrite, l'hypertension, l'urolithiase, les maux de tête et les migraines. Il est prouvé que la transition vers les aliments crus aide les alcooliques chroniques à surmonter leur dépendance.

Le fait que certaines maladies puissent être guéries par des aliments crus, les scientifiques de différents pays confirment. En 1834, Sylvester Graham a recommandé aux gens de se rendre à la nourriture vivante pendant l'épidémie de choléra aux États-Unis. Tout ce qui l'écoutait rester en bonne santé. Les régimes d'anticanceurs de George, d'Evers, Ann Wigmor, Cornelius Madran sont basés sur le couronnement. Le fondateur de la science nutritionnelle soviétique M. et de Pevzner traité avec des troubles alimentaires crus de digestives, de maladies du cœur, de reins et de foie, de la peau et même de la neurasthénie, de l'épilepsie, du champignon, de la schizophrénie et du diabète mellitus.

Les aliments crus sont utiles en ce sens qu'il aide le corps à éliminer les toxines et les glissades. Par conséquent, il y a une vague de vitalité et d'énergie. SYROEDY Assurez-vous qu'ils se sentent gai et prêt à rouler les montagnes. Ceci est particulièrement important pour les personnes menant un style de vie et des sports actifs.

Ceux qui n'utilisent que de la nourriture vivante, accrochent moins de temps pour dormir. Après 6 heures, ils se sentent reposé. Contrairement aux autres personnes, Rawls se lève facilement le matin. Ils peuvent immédiatement commencer à travailler, il n'est pas nécessaire de se stimuler avec une tasse de café.

Les aliments bruts sont souvent utilisés comme alimentation pour la perte de poids. S'il y a un adhérant strictement à un tel système, il y aura des résultats tangibles - moins 4-8 kg. Un tel effet est obtenu non au détriment des aliments crus en tant que tels, mais en raison de l'abandon de la farine et de la graisse, les principaux auteurs de l'aspect de l'excès de poids. Les aliments crus contribuent également à l'élimination des toxines du corps. En conséquence, améliorer apparence La peau, améliore l'humeur.

Dommages possibles et effets secondaires

Tous les aliments crus se plaignent d'abord de nette détérioration Le bien-être. Donc, le corps réagit à un nouveau régime alimentaire inhabituel, qui n'est également pas équilibré. Lors du passage aux aliments crus, les mains et les jambes ne peuvent pas être exclues, les réactions allergiques, l'apathie ne sont pas exclues. De tels symptômes passent généralement en quelques mois, après quoi le corps s'habitue à un nouveau régime alimentaire.

L'utilisation de produits brutes est semée de l'émergence de problèmes de digestion. Relief des aliments crus et cela trouvera une explication logique. Ils croient que les nouveaux arrivants ne sont pas sérieux à propos de la planification du régime alimentaire, ne plongent pas dans la combinaison de produits, et parfois ils utilisent toujours des aliments traités thermiquement.

Si vous refusez d'avoir du pain familier et de la bouillie dans le corps, le manque de vitamines du groupe V. Sans eux devient de plus en plus agressif et déséquilibré. Après s'adapter à un nouveau régime d'alimentation et que ces symptômes passent généralement.

Règles pour la transition vers la nourriture vivante

Malgré le bénéfice des aliments crus, le régime familier doit être changé progressivement. Un nouveau système d'alimentation est le stress pour le corps. Pour ceux qui ont décidé de devenir une matière première, les recommandations suivantes seront utiles:

Le temps optimal de modifier le système d'alimentation est l'été ou l'automne. Les produits saisonniers contribueront à équilibrer le régime alimentaire.
Le refus de la nourriture familière doit être lisse. Initialement, vous pouvez refuser de la viande, puis du poisson, et même plus tard - des œufs.
Pour un début, la moitié de la science va correspondre. Il se situe dans une combinaison d'aliments crus et traités thermiquement. Initialement, vous pouvez manger des fruits et des noix, puis un plat bouilli.
Vous ne pouvez pas boire en mangeant et en avant.

Lorsque le corps commence à s'habituer à des aliments crus, il convient de tenter d'aller à des aliments bruts pleins pendant 2-3 semaines. Si le nouveau menu ne cause pas de problèmes, cela signifie que l'adaptation s'est terminée. À partir de ce moment, la principale chose n'est pas de casser et de manger des saucisses ou d'autres aliments de la catégorie interdite. En effet, dans ce cas, tous les efforts de la transition vers la nouvelle alimentation se révéleront en vain.

Planification du régime alimentaire (étapes)

Les aliments crus résident non seulement dans la sélection de certains aliments et interdiction de l'utilisation du traitement thermique. Il existe des méthodes de compilation d'un régime alimentaire appelé étapes. Tous 2:

Nourriture crue mélangée. Il est permis d'avoir plusieurs produits en même temps, mais ceux-ci doivent être combinés les uns avec les autres. Certains légumes peuvent être combinés avec des noix et remplir d'huile végétale. Les fruits sont combinés avec des produits laitiers.
Monotdiction, c'est des aliments crus monotophes. C'est la dernière étape de la nourriture crue, à laquelle il vient petite partie Adhérents un tel système d'alimentation. Cela implique l'utilisation d'un seul produit. Mais le nombre de repas de nourriture n'est pas limité. Vous pouvez manger plusieurs oranges lorsqu'un sentiment de faim apparaîtra à nouveau - pour le satisfaire des pommes. Il y a des aliments crus qui se nourrissent d'un type de fruit pendant des mois.

Menu Syroeden détaillé

Pour que la transition vers des aliments crus passait sans douleur, il est important de choisir les recettes pour la vaisselle. Le menu approximatif de la journée ressemble à ceci:

Le petit-déjeuner est une purée de fruits, vous pouvez le diluer avec du lait pour faire Gogol-Mogol. La deuxième option est une salade de fruits, remplie de jus de citron.
Déjeuner - Salade de tomates, concombres, oignons et carottes, rempli huile d'olive. Autorisé à ajouter des écrous crus.
Le dîner est un verre de lait ou de la purée de carotte.

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Chaque personne a ses propres raisons pour la transition vers la décharge des aliments crus. Et tout le monde a le droit de choisir de manière indépendante la profondeur de l'immersion dans le système. Les lactocyroides peuvent être inclus dans ses produits alimentaires d'origine laitière, oeufs cruset adhérant des types d'aliments crus omnivores et carnivores, vous pouvez manger de la viande et du poisson thermiquement non traitées. Cependant, dans le couronnement classique, il existe certains principes de nutrition efficace sur laquelle repose la méthode. Nous donnons leur liste:

Refus de produits animaux. La nourriture devrait être vivante capable de fournir de l'énergie de vie humaine;
Refus de produits traités thermiquement. Température supérieure à 43 degrés lors de la cuisson, presque toutes les substances utiles détruisent. SYRONEDAM ne peut être consommé que des produits, l'effet de l'exposition auxquels ne dépasse pas 43 degrés;
Refus des additifs chimiques et des produits produits chemin chimique. Les aliments crus, tout d'abord, le système de récupération du corps, sans implication de l'utilisation de produits soumis à une transformation chimique. Il est impossible d'utiliser des huiles raffinées, une margarine, une propagation, diverses composantes e-composantes, etc.
Les produits doivent avoir une origine végétale. Il n'y a que des aliments végétales naturels. Les plantes contiennent une grande variété de vitamines et de minéraux et de charger une personne avec de l'énergie de la vie.

Les aliments crus efficaces permettent de remplacer presque complètement les produits d'origine animale pour les composants vivants de la nature végétale. Donc, pour assurer le corps nécessaire pour travail normal Les substances de cellules sont extrêmement importantes pour organiser correctement un régime alimentaire. Il n'y a pas beaucoup de problèmes importants du choix des produits comme préserver la balance des protéines consommées, des graisses et des glucides. Donc, quotidiennement sur la table de la syrèse doit être présente des produits de la liste suivante:

Des fruits - L'énergie est chargée, riche en divers vitamines. La mise au point vaut la peine de faire du fruit saisonnier de votre région, car plus probablement ils sont cultivés sans traitement chimiqueMais nécessairement allumer: agrumes, bumbish, avocat, coing, ananas, kiwi, banane, grenades, figues, etc.
Des légumes - Mieux saisonnier pour les mêmes raisons. Assurez-vous de manger du brocoli, des aubergines, des courgettes, des kolrabi, du blanc et du chou-fleur, des carottes, des betteraves, de la topinamburban, du radis, du daikon, de la répartition, etc.
Fruits secs - tout est extrêmement utile, mais vous ne devez pas manger de fruits séchés correctement séchés, une proportion importante de substances bénéfiques peut être perdue;
Noix, légumineuses et champignons - remplacer parfaitement la protéine des animaux;
Algue - source d'éléments de trace importants et d'iode
Huiles végétales non raffinées - contiennent des acides gras polyinsaturés essentiels;
Yagoda;
Légumes verts;
Cultures de céréales;
Des graines;
Miel et ses dérivés.

Pour les aliments crus, il est très important d'utiliser un grand nombre de verdure fraîche de différentes formes. Sa part dans le régime alimentaire peut être touchée jusqu'à 50%. La teneur en protéines dans les produits vertes est nettement supérieure à celle de la viande et est absorbée, elle est bien meilleure. Il ne vaut pas la peine de vous limiter avec une persil, des aneth et des salades populaires. Il est conseillé d'ajouter une roquette, un cilantro, un céleri, des sommets de légumes, des herbes sauvages de guérison, collectées uniquement dans des endroits respectueux de l'environnement. Les légumes verts frais mangent bien à mâcher et à y ajouter des produits liés. Mais cette méthode n'est pas toujours pratique. Par conséquent, les verts peuvent être consommés sous forme de films d'herbes fraîches cuits à Flander.

Il existe une opinion que ce type de cocktails change fondamentalement la structure des cellules dans le corps humain et est capable de guérir même les maladies les plus graves. Il s'agit donc de dire qu'il est difficile de dire que c'est difficile, néanmoins, des smoothies correctement cuits aideront le corps à devenir beaucoup plus sainement, fort et robuste.

Un point important lors de l'application des pratiques alimentaires brutes est la bonne préparation de produits à utiliser. Il n'est pas secret que les légumes et les fruits sont souvent traités avec des pesticides, alors avant de prendre des repas, ils doivent être soigneusement traités. Pour cela approprié bicarbonate de soude. De plus, vous pouvez trouver des éco-outils spéciaux pour traiter les fruits et les légumes.
Les aliments crus n'impliquent pas un refus complet du traitement thermique: jusqu'à 43 degrés produits peuvent être chauffés. À ces fins il y a grande variété appareils ménagers conçus pour aider à rawls dans une poursuite difficile de nutrition adéquat: Séchoirs, thermopots et autres réalisations de la modernité.

Les légumes, les fruits et les baies peuvent être récoltés pour l'hiver en utilisant la méthode de quai et de trempage. Donc, la choucroute, les pommes d'uroin et les canneberges sauveront leur propriétés curatives Et ils aideront à manger correctement et en hiver.

Il est très utile d'utiliser des céréales germées, car Les graines portent une charge d'énergie extrêmement puissante. Dans la graine, un programme est déposé sur la croissance et le développement, donc avec lui une personne reçoit l'envoi et la guérison de soi.

En général, les aliments crus sont une image de pensées basées sur une attitude consciente envers la nutrition et un désir continu d'améliorer la qualité et la durée de la vie.
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Les avantages de la nourriture crue

Contrairement aux stéréotypes existants, les partisans des aliments crus ne sont pas complètement privés de protéines - elles sont suffisantes en quantités contenant des aliments tels que le chou, le blé, les épinards et, bien sûr, des noix. La transition vers la nourriture de plante "en direct" aide à purifier le corps des scories et des toxines. Un tel aliment remplit tout le volume de l'estomac et est rapidement absorbé par le corps. Il aide à stabiliser le poids humain et à normaliser le travail du système digestif. On pense que dans la lutte contre l'obésité, les aliments crus se révèlent plus efficaces que la famine. La transition vers des aliments bruts contribue au traitement des maladies de la peau, y compris des éruptions cutanées contre l'acné et des wen. Merci à un grand nombre oligo-éléments utiles Les cheveux et les ongles deviennent plus durables et les femmes diminuent la douleur pendant les jours critiques. Les Sourouotes sont moins susceptibles de faire face aux maladies oncologiques et aux maladies du système cardiovasculaire.

Inconvénients de nourriture crue

Bien que les aliments crus ressemblent à une panacée de toutes les maladies, dans certains cas, la transition peut-elle être accompagnée d'un certain nombre de difficultés. Tout d'abord, les aliments crus nouvellement frappés se plainent souvent de faiblesse, de vertiges et de maux de tête. Cela est principalement dû au manque de vitamines causées par une nutrition déséquilibrée. Le menu incorrectement compilé peut entraîner une exacerbation de telles maladies chroniques telles que la gastrite et la pancréatite. En outre, toutes les allergies devraient être traitées avec une nutrition «vivante» avec une grande prudence.

N'oubliez pas que la transition vers des aliments crus devrait être lisse et mieux l'exercer sous la supervision des professionnels. Et si le désir de manger n'importe quel régime habituel sera insupportable, ne vous limitez pas et votre propre corps!

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Principes de base

Les aliments crus sont un système d'alimentation spécial qui exclut le traitement thermique du régime alimentaire. Selon les classiques, il s'agit d'un flux végétalien, car ses partisans refusent à la nourriture d'origine animale. C'est à leur sujet qui ira plus loin. Diverses branches qui seront racontées un peu plus tard, laissent de côté.

Principes de base des aliments crus:

Consommation de nourriture fraîche et thermiquement non transformée origine de légumes.
La viande, le poisson, le lait, les œufs et d'autres produits liés au fonctionnement des animaux sont exclus.
Les produits doivent être respectueux de l'environnement: sans moisissure, nitrates, traitement chimique externe (par exemple, les pommes frottent souvent la cire de brillance), GMO.
Pour la journée, 5-6 réceptions alimentaires: 3 collations principales et 2-3. L'intervalle entre eux n'est pas plus de 4 heures.
La répartition de la nutrition entre les machines à manger principales. Le petit-déjeuner, qui, dans les systèmes de pouvoir restants, devrait être le plus saturé, ici la plus légère - une boisson qui se charge avec de l'énergie au déjeuner. Le déjeuner doit être plein et le dîner est le plus satisfaisant.
Dans la taille des portions, les aliments bruts ne sont pas limités si, bien entendu, ce système d'alimentation n'a pas été sélectionné pour la perte de poids.
Les aliments crus désignent le végétalisme, de sorte que ses partisans de la vie quotidienne refusent des articles, dans la production dont des extraits d'animaux ont été utilisés ou qui ont été testés à nos petits frères.
La même raison ne leur permet pas de visiter des pistes de course, des zoos, du cirque, etc.
Les médicaments sont également interdits.

Végétalien et si célèbre pour sa rigueur, puis les choses sont encore dures. Pour résister, ce n'est pas pour tout le monde.

Vues

Récemment, diverses branches sont apparues dans le cadre des aliments crus, qui complètent les règles de base de leur propre expansion ou limitant le régime classique.

Nourriture crue classique

Il s'agit de lui que nous parlons dans cet article. Les principes de base ont été exposés ci-dessus: une interdiction de la nourriture d'origine animale et des produits qui ont subi un traitement thermique.

Monosions

Les monosicotés ne se retirent pas des principes des aliments crus classiques, mais serront, guidés par les bases nutrition séparée. Pour un accueil, ils ne mangent qu'un seul produit. Par exemple, le jus de frais frais n'est préparé au petit-déjeuner uniquement à partir d'oranges, sans mélanger avec rien. Pour le déjeuner - tomates et jus de tomate. Pour dîner - gorokhovaya Kashu., Pea doux.

Fructueux

L'un des arbres les plus populaires d'aliments crus, détenus par de nombreuses célébrités. Dans leur régime alimentaire, ils entrent exclusivement des fruits. Certains complètent leurs baies. Quelqu'un élargit cette liste pour les noix. Mais il n'y a pas de céréales et de légumes dans leur menu.

Spéculatinien

Système très rigide, ses partisans - unités. Tous les vents ne peuvent pas supporter un tel test - seules des graines et des céréales germées sont mangées.

Nourriture crue partielle

Certains aliments crus ont encore un traitement thermique alimentaire, mais légèrement. Il existe des nombres incompréhensibles à 24 ° C et 40 ° C, dans lesquels des vitamines supposées et d'autres substances utiles restent de sécurité et de préservation. Quoi qu'il en soit, ils utilisent une armoire en laiton et une poêle à frire pour le séchage et le chauffage léger de certains produits. Et aussi versé eau chaude Herbes, céréales germées et buvez ces infusions.

Nourriture crue complète

Branche très intéressante, qui ne s'applique pas du tout au végétarisme. Ils mangent des aliments crus: la viande, le poisson, les œufs, ainsi que le lait non pasteurisé. Pour cela, vous avez besoin bonne santé Sans pathologies et estomac fort. Les résidents urbains pratiquant cette technique n'est pas possible. Mangé des poissons bruts du supermarché voisin - et sont allés à l'hôpital avec Salmonellia. Dans la forme brute, ces produits sont des sources diverses maladies. C'est une chose - quand vous buvez une paire de lait, ce qui vient dans vos yeux étendus de la vache. Et l'autre est de l'acheter sous la forme brute des mains.

Les raisons

Pourquoi les gens deviennent-ils ramars? Les causes peuvent être les plus différentes.

Médical

Dans la plante alimentaire plus de vitamines et des oligo-éléments utiles que dans les produits de la viande et des produits laitiers. Si vous l'utilisez sous forme brute, toutes ces substances ne sont pas détruites sous l'action hautes températures. Le résultat est une bonne santé, une excellente immunité, un beau bien-être. Les aliments crus eux-mêmes croient qu'il augmente l'espérance de vie, mais preuve scientifique pas encore. Mais le fait que les aliments crus réduisent le risque de développer de nombreuses maladies est un fait.

Évolutionniste

Syroedy estime que une personne initialement a été créée comme une créature herbivorest et le feu a commencé à utiliser pour la transformation de la nourriture beaucoup plus tard. Donc, notre tractus gastro-intestinal n'est pas destiné à digérer le repas chaud et chaud.

Éthique

Les aliments crus classiques excluent des produits alimentaires d'origine animale, afin de ne pas faire une participation même indirecte au meurtre et à l'exploitation des animaux.

Environnemental

Le refus du lait et de la viande est dicté par le désir d'améliorer l'état ambiant. Les fermes et les fermes de volaille polluent l'eau, l'air, le sol et il s'agit d'une utilisation pratique des ressources naturelles.

Psychologique

Différents troubles alimentaires sont souvent liés à des aliments crus. Par exemple, plusieurs cas ont été notés à la fois, lorsque les gens ont simplement fait l'opinion qu'ils ont changé de ce système d'alimentation, et ils cachaient réellement l'anorexie. Deuxième raison psychologique - Ils se sentent coupables de manger du lait et de la viande et de ce qui est impliqué dans le meurtre et le tourment des animaux. Par conséquent, ils essaient constamment de devenir rawls, de rompre, de se fusionner pour cela (il existe un développement de complexes internes), puis encore une restriction de nourriture - et ce cercle peut être infini. Seul la psychothérapeute peut le casser.

Économique

On pense que le régime floral coûtera moins cher que le lait de viande. Cependant, sans saison, le prix des fruits et des légumes décollent au paradis et les mêmes noix - le produit est très cher. Eh bien, si vous ne devez plus utiliser le poêle électrique - Oui, les économies seront. Mais en même temps, n'oubliez pas que pour la préparation des plats de nourriture crue devra exploiter sans pitié le mélangeur, et ce sont les mêmes coûts énergétiques.

Avantages et inconvénients

Les scientifiques modernes se disputent, qui est davantage des aliments crus au corps humain: avantages ou préjudice. La recherche scientifique régulière est toujours en train de rechercher des réponses. Par conséquent, nous ne notons que des avantages et des inconvénients évidents.

Dignité

Peut se débarrasser de:

les hémorroïdes;
odeur désagréable de la bouche;
cancérogènes;
ethnicité;
acné, trappe d'acné;
obésité.

Peut s'améliorer:

immunité;
échange d'eau dans le corps;
performance;
l'état de la guise et des dents;
digestion;
État de la peau et des cheveux.

Réduit le risque de maladies:

cavité buccale;
un rein;
rhumatisme;
hypertension;
athérosclérose;
goutte;
pierres dans la vessie;
oncologie;
cœurs et navires.

désavantages

Le risque d'une pénurie de ces vitamines et d'oligo-éléments, qui sont principalement contenus dans la viande et le lait;
en hiver, les prix des légumes frais et des fruits décollent assez haut;
camping dans la création d'une restauration pour vous nulle part: il est peu probable qu'il puisse y avoir quelque chose de 100% cru et plus frais;
sur les banquets, vous ne sentirez pas dans votre assiette;
la qualité de nombreux produits shopping, même l'origine végétale laisse beaucoup à désirer - il augmentera donc le risque d'empoisonnement avec des nitrates, des pesticides et d'autres composants de l'industrie agricole moderne;
syroedov a souvent reproché le teint en raison de la surfrasion des rétinoïdes dans les aliments - il devient jaunâtre;
il est difficile de trouver des personnes partageant les mêmes idées;
il ne fonctionne pas toujours avec la perte de poids: l'abondance de fruits sucrés dans le régime alimentaire contribue à la formation d'un petit ventre, mais toujours perceptible.

Plus s'est déroulé à la question sur les avantages et les inconvénients de ce système de nutrition que vous recevrez dans l'article: "Les avantages et les dommages des aliments crus".

Qu'est-ce qui mange des aliments crus?

La question la plus pertinente: que peut être rawls? La liste proposée des produits répondra mieux à cette question:

légumineuses - tout sauf les haricots (en frais contient de la phase olunin et glycoside de la fazine, causant une intoxication forte);
champignons: blanc, champignons, huîtres, ryzhik et truffes;
légumes verts;
algues séchées;
feuilles vertes d'herbes médicinales;
l'eau n'est que crue, fondre;
boissons: smoothie, cocktails, frosses, jus de cuisson de la maison fraîche;
légumes - tout sauf les pommes de terre;
des noisettes;
stevia comme édulcorant naturel;
céréales en gonflement après trempage ou forme douce;
des graines;
huiles végétales préparées selon le procédé de spin froid;
pimenter;
assaisonnements;
fruits secs;
des fruits;
baies.

Tous les autres produits pour les aliments crus sont interdits. Le point controversé est le miel, mais ici tout le monde décide de lui-même, ce sera sa nécessité de l'utiliser ou non.

Exemple de menu

La chose la plus difficile est de faire un menu. D'une part, le régime floral ne permet pas de gratter, comme auparavant, car de nombreux goûts sont interdits. De l'autre, il devrait être le plus équilibré et diversifié d'empêcher l'aviaminose. Le menu approximatif résout avec succès ce paradoxe et montre comment le menu riche peut être le menu préfère les aliments crus.

En savoir plus dans l'article: "Menu Syron".

Recettes

Petit déjeuner: smoothie "nuages \u200b\u200bde mango"

Ingrédients:

100 g de pulpe de mangue;
80 g banane;
5 g de coquelicots;
150 ml de lait de sésame;
2-3 glaçons;
feuilles de menthe et baies à la fraise - pour la décoration.

Cuisine:

Coupez le fruit avec de gros morceaux, verser 30 secondes dans le mélangeur.
Ajoutez du pavot et du lait à eux.
Battre une mousse d'air.
Versez dans un verre avec 2-3 cubes de glace.
À côté de décorer des feuilles de menthe et des fruits à la fraise.

Déjeuner: soupe de noix de coco avec curry

Ingrédients:

pulpe 1 noix de coco;
1 carotte;
1 gousse d'ail;
10 g de racine de gingembre;
20 g Curry;
demi-piment de chili;
30 g d'arcs verts;
2 concombre;
1 poivron sucré;
20 g kinse;
100 ml d'eau;
10 ml de jus de citron;
1 bite.

Cuisine:

Poivrer pour mettre des rayures minces.
Concombres actuels.
Pliez-les dans un bol séparé, pour le cinéma.
Les ingrédients restants ont battu dans un mélangeur.
Versez les légumes de cocktails résultants.

Déjeuner: la société "squash en thaï"

Ingrédients:

3 belles (peut être remplacée par la citrouille habituelle);
3 carottes;
200 g de chou rouge;
100 g kinse;
100 g de haricots poussés;
100 g de brocoli.

Pour la sauce:

50 g Beurre d'arachide;
15 ml de pâte de chili;
50 ml de sauce soja vivante;
50 ml d'eau.

Cuisine:

Courge pour mettre une petite paille. Tremper la nuit.
Les choux des haricots sont trempés la nuit.
Les carottes, le chou rouge et le brocoli se coupent aussi plus mince que possible. Ajoutez de belles pousses de haricots.
Incorporer très soigneusement, sans endommager des pailles végétales.
Ingrédients pour la sauce mélange dans un mélangeur.
Versez-les des légumes.

Bientôt: Pudding à la coco à la vanille

Ingrédients:

300 ml de lait de noix de coco;
vanille;
cannelle;
cardamome;
20 g agar-agar;
100 ml d'eau;
30 g Stevia.

Cuisine:

Mélanger le lait de coco et les épices.
Mettre une heure au soleil.
Agar-agar diluer avec de l'eau, ajouter au lait avec des épices. Partir au soleil pendant une heure d'une heure.
Ajouter Stevia.
Verser dans des lunettes pour cocktails.
Partir au réfrigérateur pendant quelques heures.

Dîner: Syrodic "Shuba"

Ingrédients:

50 g d'algues sèches (vaccination appropriée);
3 carottes;
2 balançoires;
2 avocat;
2 concombre;
mayonnaise syroïde;
légumes verts.

Cuisine:

Préparer la mayonnaise à levée crue (vous pouvez trouver beaucoup de recettes dans le réseau).
Pendant une demi-heure avant la cuisson, trempez les algues dans une grande quantité d'eau. Puis pressez-les, écrasez-vous.
Concombre, carottes et manteaux à mettre sur une râpe.
Avocat coupé en petits cubes.
Share Salad Countrers: Vaka - Avocat - Carotte - Concombre - SVET. Chaque couche tissée avec mayonnaise.
D'en haut Saupoudrer de verts.

27 autres recettes pour les cultures pour les aliments crus dans l'article sur le lien.

Pour perte de poids

Il y a aussi un régime alimentaire cru. Il diffère peu du système d'alimentation principal prescrit ci-dessus. Sauf si vous avez besoin de corriger les points suivants:

réduire le régime quotidien de calories;
pour le déjeuner et le dîner, laissez un plat pour le déjeuner;
réduire les portions;
jouer activement sports.

Comment y aller?

Passez l'examen et assurez-vous que vous êtes en bonne santé. Risques de tarification. Comment vont-ils affecter votre santé? Ne sera pas intitulé des conséquences sérieusesqui aggravent la qualité de votre vie?

Pensez à avance comment les amis et les amis réagissent à votre solution. Vous soutenez-vous? Serez-vous capable de se rapporter aux parfums de nourriture séduisante, que d'autres seront préparés? Trouvez des personnes partageant les mêmes idées qui peuvent faciliter la transition en invitant des moments incompréhensibles, des doutes décevants.

Pour ne pas casser, distraire votre cerveau avec quelque chose d'occupé - trouvez le passe-temps pour l'âme et le corps que vous consacrerez du temps libre. Après 3 semaines, il vous sera plus facile d'adhérer à un nouveau régime: il est tellement de temps nécessaire par une personne à s'habituer à quelque chose.

La règle principale des débutants: la transition doit être lisse et progressive - de 3 semaines à 3 mois. Ce n'est que pour éviter les pauses et les problèmes de santé. En commençant par le végétarisme lacto-externe, puis aller à Lacto, après 2-3 mois - devenir végétalien. Et seulement après cela s'y essayez dans des aliments crus.

En outre, cela vous aidera à: "6 étapes de la nourriture crue".

Les légumes crus et les fruits peuvent perturber sérieusement la microflore gastro-intestinale favorable. Pour éviter cela, vous devez manger jusqu'à 800 g de verdure fraîche tous les jours. Essayez d'y inclure dans un smoothie pour le petit-déjeuner, dans les salades et saupoudrez de soupes et de deuxième plats.

Ne mange que ces produits que vous aimez goûtMais en même temps regarde le régime pour être diversifié et équilibré. Dans un plat, il est souhaitable de ne pas combiner plus de 3-5 ingrédients majeurs.

Tous les produits doivent être soigneusement trempés et secs (par la même serviette en papier ou simplement au soleil). En achetant des produits dans le magasin, assurez-vous qu'ils sont extrêmement d'origine végétale et d'écologie propre. Les fruits et les légumes sans molle, voire légèrement inclinés excluent.

Installez strictement en fonction du mode: les repas doivent être en même temps. Contenu calorique quotidien: 2 100 kcal pour hommes, 1 800 kcal - pour les femmes. Pour la perte de poids - 1 500 et 1 200, respectivement.

Plusieurs fois par mois s'arranger jours de déchargement. De plus, les rawlings ne sont pas recommandés d'utiliser les pommes traditionnelles, le chou ou la brosse à salade à laquelle leur corps est déjà utilisé. Une fois que toutes les 2 semaines doivent avoir lieu toute la journée seulement sur l'eau (jusqu'à 3,5 litres).

Chaque année, passez l'examen médical pour surveiller l'état de santé et mettre en garde en temps opportun ou traiter des problèmes éventuels.

Vaisselle exemplaire pour différentes techniques de nourriture:

immédiatement après l'éveil, un verre d'eau crue (peut avec l'ajout de jus de citron);
petit déjeuner - Smoothie;
déjeuner - fruit;
déjeuner - soupe séduisante froide, salade de légumes;
après-midi - salade de fruits / noix / baies / dessert;
dîner - Deuxième plat / bouillie, salade de légumes;
avant de coucher est un verre d'eau de citron ou de jus de froneux, dilué avec de l'eau.

Pour éviter toute lacune de sodium, vous devez manger autant d'algues que possible, choucroute et champignons. Zinc - Germes germées et céréales. Phosphore - courgettes, champignons, germes de blé, graines de citrouille, noix. Vitamine B12 - Champignons. Oméga 3. les acides gras - Noix, huiles végétales, graines de lin. Écureuil - Champignons blancs, algues, films, sarrasin.

Malheureusement, les gens commencent souvent à manger des aliments crus juste parce que c'est si à la mode. Souvent, il transforme la nourriture grave et les troubles mentaux. Avec un régime incorrectement composé, des complications lourdes ne peuvent être évitées.

Cas individuels

Considérez plusieurs cas distincts comme aliments crus et ...

…grossesse

En raison du risque élevé d'empoisonnement avec des produits bruts et de la carence en vitamine B12 et d'autres substances utiles, les médecins recommandent vivement ce système d'alimentation aux femmes enceintes. Parmi les conséquences - Mauvaises couches, morne-né, travail prématuré ou prolongé, hypoxie intra-utérine, pathologie des fruits, saignements à long terme après la livraison.

…cancer

Réduire le risque de développement des tumeurs cancéreuses à Rawotov a été prouvé recherche scientifiquemenée par des Finlandais. mais cette déclaration Il est souvent critiqué: trop peu de personnes ont été impliquées dans des expériences et un très court-circuit segment de temps a été prise pour faire des déclarations aussi fortes. Les aliments purement théoriquement végétatifs sont riches en antioxydants, ce qui élimine le corps des radicaux libres. Par conséquent, ce système d'alimentation peut devenir prévention pour de telles maladies. En pratique, et Rawls mettent un diagnostic aussi décevant.

Mais ici, un fait n'est soumis à aucun doute: pendant l'oncologie, il est impossible de passer aux aliments crus d'un régime ordinaire. L'état de santé peut s'aggraver et provoquer une rechute.

... mensuel

Un autre fait scientifiquement prouvé confirmé par de nombreuses études. Dans 70% des cas, une aménorrhée complète ou partielle a été diagnostiquée chez les femmes Rawotiny. C'est à dire cycle mensuel C'était cassé. Les conséquences sont des difficultés avec la conception jusqu'à l'infertilité.

…la musculation

Parmi les athlètes célèbres, il n'y a pas une nourriture crue avec des reliefs musculaires époustouflants et des réalisations mondiales. Même dans le cadre des matières premières, vous pouvez créer un régime pour que les muscles ne souffrent pas d'une pénurie de protéines. Ils auront simplement à perdre plus souvent les collations sous forme de soupes et de smoothies versées. De meilleurs produits sont des bananes et des champignons, ainsi que des graines et des céréales douces. Certaines entreprises produisent une nutrition sportive spéciale pour les bodybuilders syrodals. Donc, ces phénomènes sont entièrement compatibles.

Complications

Avec un régime incorrectement composé, les effets des aliments crus peuvent être très graves. Voici la liste des complications les plus fréquentes:

alopécie;
aménorrhée;
anémie;
infertilité;
douleur dans les muscles, articulations;
hallucinations (avec une lacune de B12 et de sodium);
maux de tête;
diarrhée, constipation;
impuissance, éjaculation prématurée;
violations du fond hormonal;
changements négatifs des tests sanguins (teneur en leucocytes réduits) et d'urine (augmentation de la teneur en urée et à l'azote);
évanouissement;
vue de goutte;
insuffisance hépatique;
mauvais sommeil;
perte d'appétit;
les troubles mentaux;
faiblesse;
réduire la libido;
tachycardie;
nausée jusqu'à vomir (l'effet secondaire le plus fréquent);
tremblement et engourdissement des membres;
thrombocytopénie;
détérioration de la digestion;
détérioration de la peau, les cheveux, les ongles.

Les enfants des enfants souffrent particulièrement, ce qui, en raison de l'absence de certaines substances, peut tomber derrière leurs pairs dans le développement - physique et mental. Cependant, il y a des exemples quand ils n'ont pas de déviations. Néanmoins, les scientifiques britanniques sont catégoriques dans cette affaire et interdisent les parents à nourrir leurs enfants avec des produits extrêmement bruts.

Raws célèbres

Jared Leto.

Parmi les célébrités, il y a aussi des couronnes. Cependant, il convient de notifier que certaines étoiles ne respectent que partiellement à un tel régime. S'asseoir temporairement sur un tel régime pour perdre du poids et nettoyer le corps. Et il est bien compris avec leur vie à bombarder, dans laquelle les buffets et les fêtes de fête sont constamment présents.

Les athlètes

Georg Gakkenshmidt - Healthlifter.
Alexey Voevoda - Bobsleist.
Michael Artstein - Marathonets.
Jim Morris - Bodybore.

Célébrités

Alexey Martynov.
Alicia Silverstone.
Angelina Jolie.
Valery Guy Allemagne.
Victoria Bonya.
Woody Harrelson.
Henry Shelton.
Demmy Moor.
Jared Leto.
Irina Tveva.
Madone.
Mel Gibson.
Natalie Portman.
Ornell muti.
Pythagoras.
Steve Jobs.
Piquer.
Uma Thurman.
Ann Hataway.

Frottis

Handzakuchi - Les personnes vivant dans le nord de l'Inde sont les aliments crus de longue durée de longue durée que tous les aliments (principalement d'origine végétal) sont utilisés exclusivement sous forme brute. La durée moyenne de leur vie est de 120 ans. La base du régime alimentaire est les gâteaux de grains entiers qu'ils sont séchés au soleil.

Le salaire d'Arménien à la liste de longue date Danielyan était également célèbre, qui adhère à ce système de nutrition pendant environ 50 ans. Maintenant, il a 98 ans, mais il ne regarde pas son âge, activement engagé dans le sport et participe à divers programmes.

Livres pour aliments crus

En conclusion, je veux offrir plusieurs livres en disant exemples réels De la vie des aliments crus, ainsi que la justification théorique et scientifique de ce système. Laissez-les devenir vos inspirations de cette manière difficile.

Arshavir Ter-Avanesian (sur le livre Un nom de famille Aterts peut être indiqué). Aliments crus.
Butenko Victoria. Greens pour la vie. Histoire vraie Guérison.
Graham D. (Dr. Greavam). Diet "80-10-10".
Zeland Sarno. Cuisine vivante. Mise à jour de transserphing.
Kurdyumov N. Voulons-nous la santé?
Nikolaev Valentin. Sélection de la nourriture - Sélection du destin. Vue subjective de la nutrition, de la famine et de la santé.
Walker N. V. Traitement des jus de légumes crus.
Chuprun Alexander. Qu'est-ce que la nourriture crue et comment devenir une matière première (naturiste).
Shemchuk V. A. Les aliments crus sont la voie de l'immortalité.

Nourriture crue - unique et, sans aucun doute, système intéressant Nutrition. Mais c'est trop compliqué et dur, donc ce n'est pas sous le pouvoir de beaucoup comme en termes de volonté de la volonté et de la santé. Avant d'essayer de vous en essayer, cela vaut la peine de peser tout pour et contre pour éviter conséquences désagréables et complications.

hudeyko.ru.

Ce que c'est?

L'idée principale de toute cette nutrition est la déclaration selon laquelle une personne fait partie intégrante de la nature. Par conséquent, il ne peut pas manger ce qui ne se produit pas, par exemple, des pommes de terre frites, des poulets grillés et d'autres produits similaires. Par conséquent, les aliments crus nécessitent un refus du menu standard auquel nous avons été habitués pendant une longue période. Comment démarrer des aliments crus?

Dans les produits naturels que les adhérents de cette nutrition sont appelés vivants, contient de nombreuses vitamines et, en outre, des minéraux et des microélètes, dont une partie importante est détruite lors du traitement thermique. Et sur la forme brute, ils sont mieux préservés et parfaitement absorbés par le corps. Ainsi, le principe principal de la construction du menu des aliments crus implique l'utilisation de nourriture exclusivement sur la forme brute.

La nourriture transformée est considérée comme un poison. Et nous parlons non seulement de celui qui est vendu dans Fastfood. En partie, cette déclaration explique la science. Frire avec la cuisson et même le traitement de la vapeur conduisent au fait que les produits ne perdent pas seulement tous leurs qualités utilesMais également acquérir des propriétés nocives. Par exemple, il semble cancérogènes - substances pouvant causer des études tumeur maligneEt en plus des isomères ou des radicaux libres. Par conséquent, les aliments crus insistent sur la nutrition «vivante» et un refus de nourriture nocive. Cette approche réduit l'admission substances dangereuses Dans le corps à zéro.

Principes de base des aliments crus pour les débutants

Syroedy dans la preuve de leur droiture se concentre sur le fait que seules les produits de traitement thermique intacte contiennent des enzymes dites, qui sont des particules de tous vivant sur Terre, qui permettent aux légumes avec des fruits à digérer délibérément dans le corps. Le stock de ces substances est maximum dans le corps du nourrisson, mais au fil du temps diminue comme accepte. Mais il peut être régulièrement reconstitué. La transition vers la nourriture crue l'aide.

Le menu habituel de toutes les personnes est nettoyé par la peau de nourriture. Mais c'est dans la peau que quantité maximale Substances utiles. De plus, des produits stockés pendant une longue période contiennent des conservateurs nocives sous forme de colorants ou d'amplificateurs de goût. Bien sûr, ils sont inacceptables dans le système alimentaire brut.

Une attention particulière mérite la question de l'utilisation simultanée de divers produits. Souvent, les produits sont incompatibles les uns avec les autres, nécessitent beaucoup de temps et, en outre, l'énergie de leur digestion, ce qui entraîne une succion altéré. Le respect de l'intervalle entre l'utilisation de bananes, puis des céréales germées contribuent au fait qu'ils sont digérés dans le corps avec des coûts énergétiques mineurs. Et l'énergie non acquise par le corps est utilisée pour l'auto-médicament. Comment démarrer des aliments crus, intéressant à beaucoup.

Les Syroedians estiment que la nutrition inappropriée agit comme la pierre angulaire de toutes les maladies, qu'il existe des violations dans l'échange de substances, de la pathologie cardiaque ou des maladies nerveuses. Et seulement grâce à des aliments crus, vous pouvez essayer un style de vie vraiment de haute qualité et, en outre, éliminez les problèmes de santé, atteignant la longévité souhaitée.

Vues

Plusieurs variétés de nutrition crue. Dans ce cas, les opinions des aliments crus divergent. Certains d'entre eux croient que pour maintenir un mode de vie sain, il ne suffira que d'observer l'alimentation des fruits et des légumes, tandis que d'autres remarquent qu'il ne sera pas superflu de la diversifier avec de la viande et du lait. Ainsi, aujourd'hui, les types de matières premières suivants sont distingués:

Mélangé ou différemment - des aliments crus omnivores. Dans ce type, vous pouvez utiliser sans restrictions de produits sur la forme brute, qu'il s'agisse d'un aliment de légumes ou d'animaux. La viande avec du poisson, du lait et des œufs peut être suprême. Boire de la viande séchée est autorisée. De plus, une petite quantité de poivron et de sel, ainsi que de l'huile végétale et du miel est ajoutée au goût.
Végétaliens crus. Cette option est répandue. Ses partisans utilisent des aliments exclusivement végétaux sous forme de verts, de baies, de fruits, de légumes et de croupes. Ces rawls comprennent des spectres et des jusoriens. Les premiers flux dans les principaux grains rainurés des céréales. Et les rawls-jusoryens n'utilisent que des jus de légumes et de fruits fraîchement préparés. Ils sont également appelés cocktails verts. Les recettes pour les aliments crus de ce type considèrent à la fin de l'article.
Aliments crus végétariens. Comme il ressort clairement du nom, ce type d'aliment interdit l'utilisation de viande et de poisson. Mais vous pouvez manger de la nourriture végétale, des œufs et du lait.
Frutianisme. Les partisans de cette espèce ne comprennent que des fruits et des baies dans leur régime alimentaire. Ils excluent les légumes et tout autre produit. Par exemple, les aliments crus orthodoxes peuvent patiemment s'attendre à ce que les fruits eux-mêmes tombent de l'arbre ou de la brousse. Une chute naturelle qui se produit sans assistance supplémentaire sert de moment de rester le fœtus au sommet de sa maturité, ce qui signifie utilitaire.
Nourriture crue carnivore. Dans ce cas, les fruits avec des légumes dans le régime alimentaire ne sont presque pas ajoutés. L'objectif principal de ces aliments crus est fabriqué sur les fruits de mer, la viande et les œufs, et en outre, les graisses animales au lieu de glucides traditionnels. Certaines nations nordiques de la planète sont ainsi alimentées depuis le temps du paléolithique. Les recettes alimentaires brutes peuvent être très diverses.
Aliments crus monotrophes. Selon ce type Puissance, pour un repas, seule une sorte de type de produit est mangé. Entre les réceptions de résistance à la pause. Par exemple, les pommes sont utilisées pour le petit-déjeuner et une heure dans le cours, il y a des céréales germées et ainsi de suite.
Aliments bruts par le nombre de composants utiles. Il existe des tables spéciales indiquant le contenu des vitamines ainsi que des oligo-éléments, des graisses, des protéines et des glucides dans un produit particulier. Selon eux, les produits ne peuvent être mélangés que dans une certaine quantité et, outre, consommés séparément les uns des autres.

Nous continuons à envisager l'avantage et le mal des aliments crus.

Minus

Comme toute autre nutrition, les aliments crus ont ses inconvénients:

Avec une conformité stricte avec les règles, par exemple sur le fond échec complet Même des légumes, des céréales et des porte-retour, le corps peut ne pas être autorisé à des vitamines avec des oligo-éléments. Pour cette raison, le métabolisme sera dérangé.
Dans les conditions de refus de manger du poisson avec des fruits de mer, une carence en iode apparaît. La relation entre les aliments crus avec les facteurs de la destruction des os et des dents a également été prouvé et, en outre, des dommages causés à l'émail. Pour cette raison, les adhérents d'une telle nutrition appelent tous leurs partisans à prendre régulièrement des bronzages afin de fournir au corps la vitamine D.
Selon certaines informations, des aliments crus fanatiques détectent une diminution significative de la vitamine B12.
En outre, les avantages des aliments crus pour les femmes enceintes et infirmières, lorsque le corps doit extrêmement à augmenter complètement la nourriture, reste également sous une grande question.

Contre-indications

Malgré le fait que pour de nombreux aliments crus - un miracle, il reste encore certaines maladies dans lesquelles il n'est pas recommandé de manger des aliments thermiquement non traités. Parmi ces aides sont les pathologies suivantes:

La présence de maladies du système digestif. Les acides contenus dans des aliments crus peuvent irriter les muqueuses, et ce sera constamment. Par conséquent, lorsque vous passez à la nutrition crue, vous devez peser avec soin tous les avantages et les inconvénients d'un tel mode de vie.
La présence de maladies allergiques. De nombreux types de fruits, en particulier de rouge, de noix et de pollen de fleurs sont capables de provoquer des conditions allergiques lourdes ou d'une exacerbation de l'existence.

Il est important de savoir à l'avance que vous pouvez manger pendant les aliments crus, mais ce qui est impossible.

Quand puis-je aller à une telle tension?

On pense que le besoin maximal de composants nutritifs est nécessaire pour cultiver un corps en croissance, ce qui signifie des enfants et des adolescents. Vrai, à l'âge de vingt ans, certaines structures de l'organisme continuent toujours de se développer. Par conséquent, une transition optimale vers une nouvelle nutrition est considérée comme à l'âge de trente ans, lorsque le corps est complètement formé. Il y a une autre explication. Pour son âge moyen, les gens acquièrent des condamnations concrètes avec des intentions qu'elles attendent d'eux-mêmes et de ce qu'ils veulent obtenir. Avec la présence de buts clairs, changez complètement votre mode de vie est beaucoup plus facile.

Liste des produits alimentaires bruts

Il comprend les noms suivants:

Légumes verts.
Champignons.
Des légumes.
Baies.
Tout fruit frais.
Fruits secs.
Édulcorants.
Les huiles végétales.
Algue.
Pollen du miel et des fleurs.
Graines et noix.
Le sarrasin vert et certaines légumineuses.
Assaisonnement.

Transition

Pour commencer, il est nécessaire de décider pourquoi une personne veut essayer ce système d'alimentation. Il est nécessaire de comprendre si cela est nécessaire dans le régime constant ou temporaire, par exemple comme un moyen de perdre du poids. Beaucoup de gens font la transition vers des aliments crus sous l'expérience, pour des raisons de quelque chose de nouveau dans la vie, et de plus, parce que c'est à la mode aujourd'hui. Mais aller sur le mode de mode ou votre voisin à l'entrée, bien sûr, cela ne vaut pas la peine. Et dans le cas où une personne a choisi un tel aliment pour la norme pour lui-même, il devrait être approché de toute responsabilité. Seulement ceci peut être atteint comme un réel résultat. Il y a deux options pour la transition vers la nutrition brute:

Le premier nécessite chaque jour pour inclure dans le menu autant de produits bruts avec le remplacement progressif du reste. Dans le même temps, le premier jour du régime devrait être frit et, en outre, des plats fumés avec du café et des bonbons.
Vous pouvez immédiatement arrêter de consommer des produits traités thermiquement. La plupart des couronnes soutiennent que la deuxième façon permet de s'y habituer plus rapidement. Mais les chances de briser, bien sûr, bien plus encore.

Il y a toujours plusieurs moments critiques, car une personne peut ne pas résister, retourner dans l'ancien menu. Connaissant à leur sujet, les nouveaux arrivants peuvent être plus faciles à adapter. En règle générale, des pierres sous-marines dans ce cas sont des pensées constantes sur une alimentation délicieuse, auparavant familière et l'absence d'un objectif clair.

Comment démarrer des aliments correctement crus, tout le monde ne le sait pas.

Comment passer aux aliments crus?

Tout d'abord, il faut tout le temps de se rappeler que le processus de transition vers des aliments crus n'est pas un prêtre simple, mais une décision consciente qui permettra d'améliorer, de réduire l'embonpoint de poids, de plus en plus d'intérêt dans la vie et de plus en plus du passe-temps actif. , l'acquisition de nouveaux amis. Pour commencer, vous devez refuser des produits spécifiques, par exemple, de vos boissons gazeuses préférées, ainsi que de la bière le week-end. Il est important de faire attention à la difficulté de cette période.

Il est également recommandé de garder un journal brut. Dans un journal, vous pouvez enregistrer toutes les sensations avec des pensées et des informations sur les produits tombés sous la douche, ainsi que ceux qui sont préférables à éviter, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de réparer tout ce qui a changé d'une personne depuis la transition. . Sur la page de titre doit être répertorié et allouer toutes les raisons pour lesquelles une personne a accepté d'abandonner de délicieuses tartes et Coca-Cola. En outre, dans le journal, il convient de noter toutes vos réalisations, par exemple, il était facile d'aller dans des repas bruts, comment a été le premier jour sur une nourriture saine et ainsi de suite. Vous pouvez marquer vos échecs, ainsi que la manière dont il est prévu de les traiter. Comment démarrer la nourriture crue et comment se libérer?

Il est tout aussi important qu'il y ait une puissance suffisante de la volonté de ne pas abandonner leur entreprise sur la moitié de la manière. Dans le cas où je veux vraiment un poulet frit avec des concombres marinés, il vaut mieux les manger, mais de sorte que cela à la fin ne se transformait pas en une habitude.

Il est nécessaire d'informer les personnes avec qui il est prévu de poursuivre la communication. Cela aidera à éviter des différends et des conversations inutiles.

Et enfin, il vaut la peine de planifier votre régime alimentaire, en poussant de la période de l'année. Par exemple, l'été avec l'automne est riche en légumes et fruits, et le printemps est des verts. En hiver, pendant les aliments crus, vous pouvez utiliser des produits pouvant être conservés dans la cave. Et puis la table à manger et l'estomac ne seront jamais vides.

Erreurs en transition

Lors du déménagement, les gens devraient essayer d'empêcher les erreurs suivantes:

Essayer de s'arrêter immédiatement sur deux chaises. Dans ce cas, il est impossible de briser le mode d'interdiction de mélanger de la nourriture, en particulier boissons alcoolisées. Parfois, il arrive que les gens mangent tout de suite tous les deux jours et, dans le reste du temps, ils se permettent de produits. Ceci, bien sûr, la tromperie de soi. Avec une telle nutrition, les aliments crus sont souvent cassés. Par conséquent, si j'ai décidé, alors vous devez oublier beaucoup de régime habituel.
Utilisation excessive des cultures de légumineuses. Tout le monde a dit que la viande est utile à cause de la protéine. Mais les aliments crus ne le mangent pas. D'où vient la protéine précieuse? La plupart de tout cela est contenu dans Bobah, haricots et pois. Par conséquent, les RAW nouvellement frappés commencent à les absorber Énormes quantités. Essayer d'envoyer autant de repas corrects que possible, les gens oublient que le corps n'est pas encore habitué à elle. Cela ne peut que causer un trouble de l'estomac. Par conséquent, la modération dans la nutrition, même la plus saine - c'est ce qui est pratiqué par Rawls.
Forcer à manger de la suite. Tout le monde a leur propre préférences Goût. Par conséquent, si une personne n'aime pas le chou, il est impossible de se forcer à le manger même avec une conviction profonde que c'est bien. Chaque chose en son temps. Après quelques années, elle se transformera en un produit préféré, mais aussi longtemps qu'il arrive que cela ne vaut pas la peine de violer son organisme.

Ainsi, les aliments crus aujourd'hui sont devenus un moyen de nutrition très populaire. Mais avant qu'il ne soit décidé de passer à elle, il est nécessaire de déterminer mes objectifs et de comprendre s'il est vraiment nécessaire directement à la personne et à son corps.

Menu de nourriture crue

Quel est le menu approximatif pour la journée?

En tant que petit-déjeuner: banane, kiwi, orange.
Deuxième petit-déjeuner: des noix brutes.
Déjeuner: salade de légumes (concombres, tomates, oignons, poivrons), argent vert.
Après-midi: fruits secs.
Dîner: Smoothie de légumes d'avocat, tomate, verdure, débris cru.

Considérons des recettes simples.

Soupe de légumes sur la purée

La crème de cuisson nécessite une quantité minimale de temps et d'efforts. Pour cela, le mélangeur est écrasé des oignons frais, du chou-fleur, des carottes, des pois, du céleri et du persil avant la formation d'une purée homogène. D'en haut, tout tombe sur graines de citrouille ou noix de cèdre.

Salade coréenne coréenne

Farcie jeune courgette sur une petite râpe. Celles-ci sont ajoutées des carottes râpées, une coriandre, une noix de muscade, une ail finement hachée, un sel et tout cet olive de ravitaillement huile de linge. La salade doit être laissée marinée pendant une demi-heure.

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École Yuri Okuneva

Salut les amis. Avec vous Yuri Okunev.

Vous avez sûrement pensé à la santé, d'avoir vécu une vie longue et fructueuse? Dois-je changer le mode d'alimentation? Et que manger? Je vais donner mes pensées sur ce sujet. Le sujet de notre conversation est la base de la nourriture crue. Récemment, ce système d'alimentation gagne rapidement de popularité comme nous l'avons et dans l'Ouest.

Il est temps de débattuer les mythes que les aliments crus sont l'utilisation de seuls et les mêmes produits dépourvu de goût. En fait, des plats alimentaires crus se distinguent par une variété et ne sont pas inférieurs de calories de la cuisine traditionnelle. Voici des noix et du miel et des fruits secs, et du fromage et des céréales. Ce qui est juste pas!

Si vous êtes intéressé, vous allez visiter le forum Syroedov, sera surpris d'ouvrir pour vous-même, ce qui s'avère être

Gâteaux pour les aliments crus;
Divers pâtes;
Soupes;
Des bonbons.
Biscuits
Etc.

Et croyez-moi, au goût, ils ne sont pas pires que des plats ordinaires. Il y a même du pain pour les aliments crus - il s'agit d'une masse séchée de grains de blé germés et broyés, très utile pour la santé et assez agréable à goûter.

Classification

Quelle est la bonne nourriture crue? Selon la simplicité, c'est quand une personne ne mange que des produits sous la forme brute, en évitant leur traitement thermique. Pourquoi donc? Je vais vous expliquer un peu plus tard.
La nombreuses armées d'aliments crus est divisée en catégories:

Végétariens - boire des produits laitiers et de la plante alimentaire. Poisson, viande, œufs ne mangent pas.
Végétalien - nourriture avec fruits, racines, légumes et herbes. Les produits laitiers sont ajoutés aux restrictions de végétariens.
Frillaniens - Mangé une partie des plantes: des pousses, des graines, des légumes qui poussent au-dessus du sol (concombres, par exemple), noix et fruits. Sous l'interdiction, il y a des céréales et des rootplonnes.

Les aliments crus sont mélangés lorsque plusieurs aliments utilisent plusieurs aliments et monotrophes (monosions) - un type de produits dans une réception.

Fondateur théorie scientifique Les aliments crus sont considérés comme le Dr Max Birher-Benner. Au début du XXe siècle, il a d'abord parlé de la nourriture chauffée à une température de 50 ° C et d'une incidence plus négative sur sa composition - la plupart d'entre elles est perdue propriétés utiles Produit, cancérogènes, substances nocives sont formées à la place. Birher-Benner a également pris note de la préjudice de l'utilisation de tous les additifs chimiques à la nourriture, y compris les sels.

Alors, quelle est la nourriture crue et comment cela est utile? Et pourquoi une telle popularité?

Ces enzymes nécessaires

Avez-vous déjà entendu parler d'enzymes? Ce sont des substances contenues dans n'importe quel produit. origine naturelle. Ils participent au processus de transformation d'une substance à une autre. Un autre rôle est d'agir en tant que catalyseurs pour une action particulière dans le corps, y compris la digestion.

En d'autres termes, les enzymes contenues dans chaque produit frais contribuent à la digestion de ce type de produit particulier. Dans chaque produit, ils sont eux-mêmes.

DANS organisme humain Il existe également des enzymes, mais ils servent à effectuer de très autres tâches: le renouvellement des cellules sanguines, la libération du foie provenant de toxines, de transport de glucides, d'accélération ou de ralentissement du métabolisme, etc.

Prenez, par exemple, une tomate - dans sa pelure contient des enzymes, m'aidant à digérer cette tomate si elles sont rares. Et que se passera-t-il si je mets cette tomate dans la soupe ou fais-la ketchup? Malheureusement, les enzymes mourront, chauffant au-dessus de 45 degrés qu'ils ne peuvent pas supporter. Dans ce cas, mon corps devra attirer leurs enzymes pour digérer leurs enzymes, les distraire des autres tâches vitales.

Dans des légumes frais et des fruits, des noix, des graines;
DANS viande fraîche, poisson, fruits de mer;
Lait non contrainlé et produits laitiers fermentés;
Oeufs crus.

Les enzymes sont complètement absentes:

Dans la viande / poisson chaurée ou frite;
En conserve (tout);
Dans les légumes bouillis et cuites au four;
Dans le pain;
Dans des produits synthétiques créés artificiellement.

Herbivore ou prédateur?

Nous avons donc découvert que pour une digestion et une absorption de nutriments de haute qualité, vous devez manger des aliments riches en enzymes, c'est-à-dire frais et non synthétique.

Probablement, les amateurs de viande ici sont perplexes ici: comment gérer les plats familiers? Et où prendre la protéine?

Les matières premières de plielle sont assez petites. Celles-ci sont généralement liées aux personnes vivant dans les conditions du loin du nord, où la végétation est difficile à trouver. Au fait, l'espérance de vie pour de tels aliments crus est relativement faible.

Quant à la protéine, son besoin quotidien Il est assez petit - quelque part 40-50 grammes par adulte par jour. Cela peut être nourri et de la nourriture de légumes.

Renaissance de l'organisme

Vous n'avez pas lu les révélations d'un blogueur d'un raisin? Je recommande de lire.
Possédait et ne consommant que de la nourriture fraîche, "animée", nous exemptions les enzymes de votre corps de surcharge excessive. Chargement, ils commencent à travailler dur et ... Purifiez complètement notre corps.

Que donne-t-il?

Amélioration de tous les systèmes et systèmes humains, améliorant leur travail;
Une augmentation du stock de forces - l'énergie se précipite simplement du corps;
Améliorer l'échange de chaleur;
Renforcement de l'immunité, par conséquent, guérir des maladies "incurables".

Le corps est transformé dans les yeux - la couleur de la peau est améliorée, l'endurance augmente, la névrose et les états dépressifs disparaissent.

Izyuma à propos de ça est juste bien écrit. Juste 3-4 ans, manger un fruit et des noix, une personne a réussi à bodybuilding (quoi d'autre!), Complètement arrêté malade, même si j'avais l'habitude d'être 10 fois par an auparavant, j'ai soulevé mon échange de température pour tant que je a commencé à aller à un t-shirt même à des degrés nonlet.

N.KurDyumov dans son livre "À propos de la santé" écrit que pour les aliments crus, il est caractérisé par un État lorsqu'ils atteignent l'unité avec la nature. Cela signifie que partout, partout où une personne, il sera capable de se nourrir: l'estomac devient telle qu'elle puisse digérer n'importe quel aliment (à moins que des ongles) diminue la nécessité de calories (saturation provient d'une pomme ou de baies de pomme).

Avec l'aide d'aliments crus, vous pouvez vous débarrasser de nombreuses maladies: obésité, maladie cardiaque, myopie, états neurologiques. La guérison part même tumeurs cancéreuses. Ce dernier s'explique par le fait que toutes les mêmes enzymes que les vrais combattants pour la santé de leur propriétaire commencent à chasser tous les patients atteints de cellules, détruisent les affectés.

Démarrer

Après une courte pondaye, vous avez toujours décidé de devenir une matière première. Où commencer? Certaines pensées pour l'ordre!

Prenez un morceau de papier et écrivez à quelles fins vous voulez réaliser, de quelles maladies à guérir, d'avoir cessé de manger des aliments bouillis. Ceci est important car au début, la transition vers une autre alimentation nécessitera un effort sérieux. La motivation devrait être forte.

L'erreur la plus courante des aliments crus, n'entrantant que ce chemin, est un refus acharné de tous les plats familiers avec la transition vers des matières premières. Le corps, pas prêt pour de tels changements, peut se rebeller.

Une autre erreur est le mauvais calcul de calories. Les fruits et les légumes sont moins caloriques que la viande, par exemple. Bien que le corps ne soit pas habitué à une digestion plus rationnelle de la nourriture, il faut transmettre la balance énergétique sans permettre l'épuisement complet. Vous pouvez lire sur la façon de considérer les calories correctement.

Comme dans toute nouvelle entreprise, il y a d'autres pièges ici et des obstacles non évidents.

Réduire la quantité d'auto-contes en peluche aidera à préliminaliser les informations de personnes compétentes. Et le nutritionniste habituel ne vous aide pas toujours. Besoin d'un pratiquant spécialisé dans ce sujet. Utilisation incorrecte d'un outil aussi puissant, car les aliments crus peuvent vous apporter non seulement l'avantage, mais également le mal.

Afin d'obtenir une idée plus détaillée du sujet des aliments crus, je vous conseille de lire le petit livre de P. Sebastyanovich "Pourquoi les vaches prédateurs" de description détaillée Les principales idées et règles des aliments crus. Eh bien, si vous avez déjà décidé de devenir un brut, profitez de la pratique de la pratique. Denis Terentyev Syrod avec une expérience de cinq ans, étudiant scrupuleusement la théorie de la question développée pour les débutants un cours spécial "Le système de transition efficace vers des aliments crus"

RÉSULTATS

Aliments crus - transition vers un autre niveau de conscience de soi et de nutrition. Il s'agit d'une santé nouvellement acquise, marée de force et de pensées claires dans la tête. Le corps lui-même saura ce qu'il est requis et ce qu'il ne faut pas manger. En d'autres termes, il s'agit d'une transition vers la nutrition naturelle naturelle, destinée à l'origine pour une personne.

Être en bonne santé!
J'ai hâte de commenter et des critiques, abonnez-vous aux nouvelles de ne pas manquer les articles suivants.
Au revoir. Sincèrement, Yuri Okunev.

Les aliments crus ne sont pas un régime sur le fromage et ne mangeant pas exclusivement des fromages, mais le principe de la nourriture, dans lequel une personne consomme des aliments uniquement sur la forme brute.

La source - Ceci est utilisé dans régime journalié Des aliments exceptionnellement crus ou une sorte de traitement thermique ne dépassent pas 43 degrés.

Pourquoi exactement 43 degrés? Parce qu'à 43 degrés Celsius, les enzymes, les vitamines et les minéraux des produits se produisent.

La nourriture principale de Syroedov - Légumes, noix, haricots, céréales, nuageux dans l'eau. Mais vous pouvez trouver des aliments crus qui mangent de la viande et du poisson sont séchés. En outre, les aliments crus préfèrent ne pas manger de lait, de produits laitiers et d'œufs.

Principales approches en nutrition

Les aliments crus impliquent 2 approches principales des repas:

Produits bruts mélangés - De plus, il peut être fait si habilement que le goût des aliments crus ne diffère pas de l'habitude. Syroedy a appris à être élégamment et très savoureux, des soupes, des bonbons, du fromage, des saucisses et des côtelettes et même des gâteaux. Et surtout, tout ce secteur est très utile pour le corps et n'est pas reporté dans le corps sous forme de graisse, mais vise à l'énergie.
Cheesanique - Cela signifie qu'une certaine catégorie d'aliments crus utilise un seul produit sans le mélanger avec quoi que ce soit. Ainsi, un tel monobroduit est bien absorbé.

La nourriture crue n'est pas une mode, mais un style de vie. Une telle image ne peut pas être maintenue et revenue à la nourriture bouillie.

Produits et enzymes

Vous serez surpris, mais chaque produit contient des enzymes visant à digérer le même produit. En particulier, dans la peau contient la quantité requise d'enzymes pour le traitement de la pomme dans l'estomac et l'extraction ultérieure du fruit des vitamines.

Si la pomme est soumise au traitement thermique, cela conduira à la mort des enzymes.

Les aliments crus impliquent avec manger extrêmement brut riche en enzymes, produits.

Premier régime

Deuxième régime

Troisième principe

Quatrième régime

Un tel Rawot peut avoir tout ce qui est décrit dans trois rations ci-dessus, mais en même temps, il comprend également des aliments de grain solide sans levure.

Principes fondamentaux des aliments crus

En outre, le principe de la nourriture est de manger un peu, mais souvent - pas pour les aliments crus. Pour eux, il est acceptable de manger une fois par jour très étroitement et dans les deux autres aliments admissibles - une petite quantité de nourriture.

Il est nécessaire de manger très lentement, à mâcher à fond de nourriture. Et c'est vrai! S'il n'y a pas assez de nourriture au fromage assez bien, ils commenceront à errer dans l'estomac, provoquant des maladies du tractus gastro-intestinal et de forte.

Les aliments crus ne permettent pas l'utilisation de sel, d'épices, d'épices et d'assaisonnements parfumés.

Menu Syron

Le menu approximatif pour la journée du fromage ressemble à:

Pour le petit déjeuner - pommes et noix.

Pour le déjeuner - Fruits, des légumes verts, des légumes frais, des noix ou des jus de fruits frais.

Pour dîner - Tout aussi, comme pour le petit-déjeuner.

Salade d'apple.

Pour cuisiner une salade d'apple, vous avez besoin:

Flocons d'avoine 1 c. Tremper 12 heures dans de l'eau froide;
Demi de jus de citron Ajouter aux flocons d'avoine;
Lait - 1 c.
Miel - 1 c.
2 pommes, râpées sur la râpe;
Nuts - 1 cuillère à soupe (écrasée).

Tous les ingrédients mélangés ensemble et sont utilisés sous forme de laitue alimentaire crue.

Il est prouvé que les aliments crus contribuent à une amincissement rapide. Dans certaines cliniques, des aliments crus sont utilisés comme méthode de traitement de processus inflammatoires graves et de maladies infectieuses.

Dans les salades alimentaires brutes, vous pouvez ajouter des verts, des baies de rangement et des myrtilles, des baies et des légumes de poudre, ainsi que pour des feuilles multiformes à ortie.

Important ! Il est nécessaire de passer à des aliments crus progressivement afin de ne pas provoquer de rejet de la nourriture au tractus gastro-intestinal et à la suite de l'anorexie.

Chemin de Syroneda

Le chemin du fromage se compose de telles étapes:

Rejet de la viande et du poisson;
Élimination des œufs du régime alimentaire;
Manger des légumes bouillis, des fruits, ainsi que des produits laitiers;
Nourriture crue complète.

Si sur certaines des étapes, vous vous êtes senti mal, assurez-vous de consulter un médecin et d'annuler temporairement ce principe de nutrition. N'oubliez pas que vous devez commencer la nourriture crue avec un tractus gastro-intestinal sain.

- Ce n'est pas juste un régime alimentaire ou de la nourriture spéciale. C'est une philosophie entière. Il est impossible de devenir un fromage pendant deux semaines ou un mois, puis de retourner au système d'alimentation habituel. Pour les aliments crus, ils viennent progressivement et pour toujours. Le régime alimentaire des aliments crus est emprunté à nos ancêtres lointains, quand ils n'avaient aucun feu, pas de dalle, ni de plats, mais ont pu contester le monde cruel et survivre. Quel est le sens de la nourriture crue et quel est ses principes?

En outre, les aliments crus minimisent et ne boivent jamais de la nourriture. La consommation d'alcool est autorisée 30 minutes avant ou 1 heure après les repas.

Régime onéreux

À votre disposition - fruits bruts et saus, de baies, de légumes, de champignons, de verts frais et séchés, séchés de manière naturelle , Toutes sortes de noix, d'algues, d'huiles végétales non raffinées de spin froid, de graines, de grains germés de céréales, de miel. Boire - eau pure (Mieux structuré ou fondant) et des jus de fruits frais de légumes et de fruits.

L'importance des produits dans les aliments crus

La première place occupe verts frais - Dill, persil, toutes sortes de salades, épinards, betteraves verts, carottes, céleri et navets, oseille, feuilles d'ortie et pissenlit. Il devrait être utilisé quotidiennement dans une forme fraîche en soi, dans des salades ou des smoothies (cocktails en légumes de feuilles avec l'ajout d'autres légumes et fruits). Les grains de céréales germées peuvent être attribués aux verts.
Les fruits occupent une deuxième place honorable dans le régime alimentaire des aliments crus. Leur quantité devrait être comprise entre 40 et 50% de la nourriture totale quotidienne. Les bananes - elles contiennent un grand nombre d'amidons, il n'est donc pas nécessaire de les abuser.
La troisième place est occupée par des légumes. Il devrait y avoir 20 à 30% d'entre eux dans le régime alimentaire. Les racines (betteraves, carottes, navets et autres) doivent être une partie inférieure de la partie quotidienne des légumes.
Les noix, les graines et les fruits secs sont nécessaires pour la digestion normale, il faut donc présenter quotidiennement dans le régime alimentaire du fromage en quantité de 10% en été et de 15% en hiver.
De plus, des huiles végétales et du miel doivent être ajoutées au menu Crowns.

Côtés positifs de la nourriture crue

Syroedy ne sont presque jamais malade de virales et de rhumes;
Se sentir satisfaisant, il est nécessaire de réduire considérablement la nourriture que la personne qui mangeait traditionnellement;
Les Syroedians se distinguent par une immunité élevée, une endurance, une résistance au corps à des conditions météorologiques complexes et des facteurs environnementaux défavorables;
Le corps ne dépense pas d'énergie pour digérer les aliments difficiles, il a donc une performance énergique et excellente élevée;
Les aliments crus ne subissent pratiquement pas de psyché malvoyés et divers maladies chroniquesDepuis qu'ils ont un corps propre et non encrassés de coulis et de toxines;
En règle générale, les aliments crus recherchent 10 à 20 ans plus jeunes que leur âge.

Menu brut exemplaire

Après se lever: verre d'eau.
Premier petit déjeuner: Poignée de noix au miel.
Déjeuner: En été - tous les fruits et baies frais (sous forme de salades et indépendamment), en fruits secs hivernaux, les variétés d'hiver de pommes fraîches et de poires, de baies fratentes, de pommes d'uroin.
Dîner: Des grains de céréales séparées (séparément ou dans des salades), toutes salades de légumes et de fruits de légumes avec de l'huile végétale, des herbes, du sel et du poivre (par exemple, une pomme avec des carottes avec des carottes ou une boue avec une pomme, une verdure et des oignons ). Il convient de rappeler que, en hiver, il vaut mieux manger des produits "gras" (par exemple, avocat) et, en été, aqueux (par exemple, des pastèques).
Dîner: Tous les légumes sous forme de salades avec des verts ou séparément.
Pour la nuit: Un verre d'eau ou de jus de fruits frais et de légumes.
Odeurs: Entre les repas doit être réduit de l'eau pure structurée ou de fondre.

L'été et le début de l'automne est une saison de fruits, de baies et de légumes, lorsque vous voulez faire des fruits délicieux et juteux autant que possible. C'est ce temps qui est considéré comme optimal pour ceux qui veulent changer de nourriture et nettoyer le corps des scories et des toxines. Les aliments crus peuvent être un début merveilleux au nouveau image saine Vie.

Alors, quels sont ces aliments crus? C'est avant tout une autre pensée, philosophie de la nourriture saine et naturelle. Souvent, nous vous trompons, considérant qu'il est impossible de vivre sans viande, mais c'est juste le pouvoir de l'habitude. Il est plus facile pour nous de souder les pâtes pour le dîner que de planifier votre menu à l'avance pendant une semaine, après avoir augmenté, par exemple, de soja. Regardons quelles bases deje suis ce principe de nutrition.

1. Seuls les produits bruts

Le principe principal des aliments crus est dans le refus de produits traités thermiquement. Historiquement, nos ancêtres qui ne savaient pas comment élever le feu n'ont été nourris que par ces fruits crus pouvant être rassemblés dans leur localité. La nourriture était donc mieux absorbée, enrichissant le corps avec des vitamines et des oligo-éléments nécessaires. Contemporainla société à la poursuite de nouvelles sensations de goût a de plus en plus recours aux plats de cuisson, en réduisant les avantages des produits source.

2. Pas de viande

Les aliments crus sont considérés comme l'une des formes de végétarisme les plus strictes, éliminant complètement l'utilisation de viande de viande d'animaux tués, ainsi que des œufs, du lait et de tous les produits laitiers. Les adeptes de ce type de nourriture sont convaincus que dans la plante alimentaire, il y a absolument tous les oligo-éléments et les vitamines dans lesquelles notre corps a besoin. Donc, peu de gens savent, mais la teneur en protéines dans des épinards est supérieure à celle du bœuf, et dans le lait de coco, il y a des acides aminés que vous ne trouverez même pas de viande.

Une autre chose une règle importante Les aliments crus, pertinents et pour des adhérents de nourriture traditionnelle, ne mélangent pas de protéines, de graisses et de glucides dans un repas. Pour leur digestion, différentes enzymes sont nécessaires.

3. Pathogènes alimentaires interdit

Outre les produits ci-dessus, les personnes qui choisissent une telle alimentation pour eux-mêmes refusent complètement l'alcool, le café, le sucre et les sels, car ces substances affectent réellement l'organisme. Mais le sucre est parfaitement remplacé par des fruits sucrés (par exemple, des bananes, des figues ou des dates), du sel - le marteau du chou de la mer sèche et des boissons préférées des aliments crus, en plus de l'eau potable, sont infrarouges et des cordasers d'herbes.

Au fait, il est important d'observer le mode buvant et de ne pas boire de la nourriture. Il sera optimal pour un verre d'eau une heure avant les repas et / ou 2 heures après les repas.

Avantages de la nourriture crue

La base du régime alimentaire du fromage est des légumes frais, des fruits et des baies, des noix et des graines, des céréales et des légumineuses, ainsi que des fruits secs, des jus de fruits frais et des smoothies. Si vous n'êtes pas prêt à passer complètement à ces repas, vous pouvez essayer des «aliments crus d'essai», par exemple pendant la période de vacances. Refuser quelques jours sur les produits habituels et essayer de manger uniquement de la nourriture brute - vous vous sentirez facilité et vigueur en raison de la sortie des toxines, améliorez le travail de l'intestin et enrichissez le corps avec les substances utiles. Alors, quels sont les avantages de la nourriture crue?

1. Avantage commun Pour le corps

Il a été prouvé que les légumes et les fruits crus contiennent plus de vitamines et de microélètes que des analogues traitées thermiquement dans lesquels il existe déjà une partie importante des substances bénéfiques à une température de 47 degrés. En conséquence, nous rencontrons un manque d'éléments vitaux et nous sommes obligés de prendre des complexes de vitamines et de minéraux pour maintenir l'équilibre dans le corps.

2. Traitement et prévention

La nourriture végétale crue est excellent outil Pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires, de l'arthrite et de l'arthrose, des problèmes de rein et de varices. De plus, des aliments crus sont obtenus avec des enzymes alimentaires - substances qui stimulent les fonctions protectrices du corps et empêchant le développement de maladies oncologiques. Une autre caractéristique des aliments crus est d'améliorer l'état des dents et des gencives dues à une utilisation fréquente d'aliments solides, ainsi que de la normalisation balance de l'eau dans le corps en raison de teneur élevée Dans les fruits brut et les légumes d'eau, qui est évaporé lors de la cuisson.

3. Beauté de l'intérieur

Il est prouvé que de nombreux problèmes de peau sont causés par les branches globales du corps, de sorte que la transition vers la nutrition naturelle brute aidera à la lutte contre défauts de peau - comme étant en colère ou pellicules. Les niveaux de niveau de pH et les femmes diminuent la cellulite en raison de la normalisation de l'équilibre de l'eau-sel, le retrait des toxines et une diminution du poids corporel, qui accompagne souvent la transition vers des aliments crus.

Les effets «côté» seront la disparition de l'odeur désagréable de la bouche et une diminution significative de la transpiration. Les deux résultent souvent d'une digestion inappropriée et de l'utilisation d'un grand nombre de conservateurs et de saveurs, que notre corps n'est pas capable de reconnaître et de digérer, des causes transpiration accrueComme avec l'exercice. Le corps des aliments crus est moins sensible aux sauts de température et est beaucoup plus facile de transférer une forte chaleur ou un gel.

Attention: contre-indications

Mais comme tout bon médicament, les aliments crus ont un certain nombre de contre-indications et vont à un tel mode de puissance avec une grande prudence. Ce qui est utile pour une personne peut sérieusement affecter la santé de l'autre. Nous avons alloué 3 dangers majeurs associés à l'utilisation de la nourriture crue.

1. Données source

La commutation des aliments crus est interdite pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées. D'autres contre-indications sont des maladies telles que les ulcères, la pancréatite et la colite. Gardez à l'esprit que la nourriture crue agit sur le corps comme un Enshik, et appuyé toutes les toxines, peut endommager l'estomac muqueux et les intestins. Cela devrait être prudent et ceux qui souffrent de maladies rénales, car l'abondance d'acides dans la nourriture, par exemple, stimulée dans des épinards et de l'oseille peut conduire à une urolithiase.