Müsli, kurallara uyan bir kişinin diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır. sağlıklı beslenme... Bu ürünün böylesine büyük bir popülaritesi, zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, müsli birçok içerir faydalı bileşenler tüm vücudun normal çalışmasına yardımcı olur. Bebeklerini emziren kadınlar genellikle müsli yiyip yiyemeyecekleri konusunda endişelenirler çünkü bu dönemde birçok gıda bebekte alerjiye neden olabilir.
Ne tür müsli var?
Bugün mağaza raflarında çok sayıda farklı müsli bulunabilir. Bileşimde olduğu kadar raf ömründe, koruyucuların varlığında ve işleme yönteminde farklılık gösterebilirler.
Isıl işlem türüne göre müsli çiğ veya pişmiş olabilir. Ham müsli hiç işlenmez. Genellikle çeşitli tahıllar, kuru meyveler ve kuruyemişlerden oluşurlar. Pişmiş müsli biraz farklı bir şekilde hazırlanır. Önce çeşitli çeşitlerdeki tahıllar karıştırılır, ardından bunlara eklenir. doğal meyve suyu veya bal, daha sonra pişirilir. Bazı türleri bitkisel yağ ilavesiyle hazırlanır.
Müsli pişirirken önemli bir nokta, pişirme teknolojisinin gözetilmesidir. Düşük sıcaklıkta pişirilmelidirler, hepsini korumanın tek yolu budur. faydalı özellikler... Kural olarak, müsli, onlara özel bir tat veren özel bir fırında pişirilir.
müslinin içinde ne var
Ürünün temeli her zaman çeşitli malzemelerden yapılmış pullardır. hububat... Müsli için tipik olarak yulaf, pirinç, buğday ve arpa kullanılır. Ek olarak, fındık ve kuru meyveler genellikle bir tahıl karışımına eklenir. Müsli kullanmadan önce genellikle sıvı bir şeyle dökülürler: süt, kefir, meyve suyu ve hatta su.
Müsli sabahları tüketmek için idealdir. Artan sayesinde besin değeri, açlığı giderir ve gelecek gün için güç ve enerji verir. Ürün birçok faydalı bileşen içerir:
- birçok vitamin;
- uzun doygunluk sağlayan karmaşık karbonhidratlar;
- mineraller;
- vücut için gerekli amino asitler.
Kompleks karbonhidratlara "yavaş" da denir, çünkü vücuda tüm gün boyunca enerji sağlayan bileşenlere ayrışmaları uzun zaman alır. Unutulmamalıdır ki düşüncelerin süt kalma sürecine olumlu etkisi vardır.
Müsli bileşimi için istenmeyen nedir?
Emzirme zamanı, genç anneleri yiyecek seçimi konusunda çok seçici olmaya zorlar. Bu öncelikle bebeğe zarar vermemek için gereklidir, çünkü ilk altı ayda sindirim sistemi onun için olağandışı gıda ürünlerine özellikle dirençli değildir. Bazı bileşenler bir çocukta alerjik reaksiyonlara ve hatta sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle kadınların müsli de dahil olmak üzere yiyecekleri seçerken dikkatli olmaları gerekir.
önlemek için hoş olmayan sonuçlar, aşağıdaki bileşenleri içermeyen müsli seçmeniz gerekir:
- Mısır gevreği;
- koruyucular;
- Fındık;
- tatlandırıcılar;
- bal;
- Sahra;
- kurutulmuş meyveler.
Maliyetler Özel dikkatürünlerde koruyucu ve tatlandırıcıların varlığına dikkat edin. Gerçek şu ki, bu maddeler olabilir olumsuz etki bebeğin vücuduna zarar verir iç organlar... Pek çok hastalığın gelişmesine neden olabilen koruyuculardır. ciddi hastalıklar... Ayrıca koruyucular ve aromalar annenin kendisine zarar verebilir.
bal - çok kullanışlı ürün büyük miktarda içeren vücut için gerekli maddeler. Ancak, bunu yaparken, çok neden olabilir şiddetli alerjiler... Bu nedenle emzirme döneminde kullanılması önerilmez. Aynı şey şeker için de geçerli.
Kuru meyveler ve mısır gevreği alerjileri ve sindirim problemlerini tetikleyebilir. Örneğin kuru üzüm, anne sütünün kalitesini olumsuz yönde etkileyebilecek mide fermantasyonuna neden olabilir.
Kuruyemişler de çok sağlıklıdır ve birçok besin içerir, ancak aynı zamanda güçlü alerjenlerdir. Ek olarak, bağırsak tıkanıklığına neden olabilirler. Kabızlık, emzirme döneminde kadınlar için oldukça istenmeyen bir durumdur. Ayrıca bir kadın için bu kadar önemli bir zamanda bağırsakların düzgün çalışması çok önemlidir.
Mağazalarda kızarmış müsli bulabilirsiniz. Böyle bir ürün, elbette, daha belirgin bir tada sahiptir ve bu da onu alıcılar arasında daha popüler hale getirir. Bununla birlikte, bu tür müslilerin, artık aynı miktarda vitamin içermedikleri için ısıl işlem gördüğünü belirtmekte fayda var. besinler aslen neydi. Ayrıca kızarmış müsli daha fazla yağ içerir ki bu da hiçbir vücut için iyi değildir.
Kadınlar için ilk kez Emzirme sadece ısıl işleme tabi tutulmamış tahıl müslisinin kullanılması tavsiye edilir. Zamanla, çocukta alerjiye neden olmayacak meyveleri yavaş yavaş eklemek mümkün olacaktır.
müsli çok var faydalı özellikler, çünkü genç anneler tarafından kullanılması tavsiye edilir:
- Tahıl karışımları sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Müslinin bir parçası olan tahıllar tırnakları ve dişleri güçlendirebilir. Ek olarak, osteoporozda yardımcı olabilirler.
- B vitaminleri sinir sistemi üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
- Müsli vücudu doyurur uzun zamandır, düşük kalorili içeriğe sahip olmalarına rağmen. Bu ürün bir diyet sırasında kullanılabilir.
- Müsli, kalp ve kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Müsli bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Müsli, yavaş yavaş genç bir annenin diyetine dahil edilmelidir. Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk ayda müsli yemek yasaktır. Daha sonra küçük bir porsiyon müsli yiyebilirsiniz, 50 gram. Önümüzdeki iki gün çocuğun refahını izlemeniz gerekiyor. Her şey yolundaysa, suda küçük porsiyonlarda müsli yemeye devam edebilirsiniz. Bebeğin sindirim sorunları varsa, bu ürünü terk etmelisiniz.
Video: müsli çubukları nasıl yapılır
Emzirme döneminde, her bebek gerekli tüm besinler Büyüme ve kilo alımı için.
Emzirme için müsli, emziren bir annenin diyetinde kullanıldığında çocuk doktorları tarafından çelişkili görüşlere neden olan bir yemektir. nasıl önlenir alerjik reaksiyon bebekte ve ortaya çıkarsa kendinizi koruyun - aşağıdaki makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Çoğu insan için müsli, açlığı hızla gideren ve vücudu besinlerle doyuran standart bir kahvaltıdır. Bu ürün, meyve parçalarının eklenmesiyle bir tahıl koleksiyonu (pirinç, buğday, arpa, yulaf) içerir. Tercihe bağlı olarak bu ürün su, meyve suyu veya süt ile seyreltilebilir.
Emziren bir anne için müsli, belirli kurallara tabi olarak tüketilebilir:
- İlk yemek için yulaf lapası suda pişirilir. Ürün katkı maddesi olmadan seçilir, bileşime sadece tahıllar dahil edilmelidir. Emziren bir anne kendini bir kaşık pişmiş yulaf lapası ile sınırlamalı ve ardından gün boyunca bebeğin tepkisini izlemelidir. Bir bozukluk şeklinde alerjik bir reaksiyon meydana gelirse gastrointestinal sistem veya döküntüler - müsli'yi birkaç ay boyunca diyetten çıkarmanız gerekir.
- Doğumdan hemen sonra müsliyi diyetinize dahil etmeyin. Çocuğun vücudu böyle bir yüke hazır olmayabilir.
- Bal, kuruyemiş ve kuru meyve ilavesi ile müsli ile yeni doğmuş bir bebeği emzirmek mümkün müdür? Kesin cevap hayır, çünkü alerjik reaksiyon geliştirme riski yüksektir. Üç aylıktan itibaren kuru erik ve kuru kayısı ekleyebilirsiniz.
- Bir mağazada müsli satın alırken, ambalajı dikkatlice inceleyin, sıkılığını kontrol edin. Çoğu zaman, vicdansız üreticiler, ürünün içeriğinde güveler ve küçük döküntüler bulabilir.
HS'li müsli: ürünün bileşimi ve kullanışlı özellikleri
Müsli emzirmek mümkün mü - zaten öğrendik. Şimdi onların yararlı niteliklerine bakalım:
- Müsli, gastrointestinal sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - kabızlığı ortadan kaldırır, bağırsak hareketlerini normalleştirir. Kuru üzüm ve bal içeren tahıl karışımları özellikle faydalıdır. Genç annelerin sindirim organlarında antibakteriyel özelliklere sahiptirler.
- Tahıl karışımı, osteoporozla mücadelede yardımcı olur, dişleri ve tırnakları güçlendirir. Emziren bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler döneminde, cildin ve saçın durumunu eski haline getirir.
- Müsli iş üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir gergin sistem(B vitaminleri sayesinde).
- Müsliyi emzirmek ve doğumdan sonra hızlı kilo vermek isteyen emziren anneler için kullanabilirsiniz. Sonuçta, düşük kalorili içeriğe sahip bu ürün vücudu iyi doyurur ve uzun süre açlıktan mahrum kalır.
- Müsli kalbin çalışmasına iyi gelir - dolaşım sistemi... Kan damarlarını güçlendirmek için emziren anneler bal, fındık ve kuru meyve ilavesiyle ücret almalıdır.
- Emzirirken bir müsli bar, atıştırma için mükemmeldir. Bebekle yürürken annenin açlığını gidermeye yardımcı olacaktır.
- Müsli, bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasında annenin vücudunun viral ve bakteriyel enfeksiyonlara direnmesine yardımcı olun.
Özetle müsli doğum sonrası anne vücudunun hızla toparlanmasına yardımcı olacak bir ürün diyebiliriz. Tavsiyelere uyarak ve bebeğin iyiliğini dikkatlice gözlemleyerek düzenli olarak yenilebilirler. Bununla birlikte, yulaf lapası alımını kötüye kullanmamalısınız, çünkü emzirme döneminde beslenme dengeli ve eksiksiz olmalıdır.
Dürüstçe itiraf ediyorum, emziren bir anne için yemekteki zevkler, gözlemleyerek doğru beslenme Böylece bebekte kolik, kırmızı yanaklar, karın şişmesi veya benim gibi ilk kez anne olan insanlar yok - biraz. Sekiz yemek kaşığı şeker, biraz tereyağı, biraz peynir ve hemen hemen tüm tatlılar ve şekerlemeler yasaktır. Tatlı bir diş için ne kadar zor! Hangisine aitim. Ama şimdi bebek altı aylık ve sıkı kurallar açısından tutuşumu biraz gevşetmeye karar verdim. hipoalerjenik diyet emziren anne. Zaten çiğ elma, yulaf lapası yedim.
Mağazaya her girdiğimde, izin verilen ürünlerle sağlam bir kompozisyon bulma umuduyla rafları güzelliklerle dikkatlice inceledim. Ve işte buradalar - elmalı pişmiş müsli!
Kompozisyon, yulaf ve buğday gevreği, şeker, şişirilmiş pirinç topları, elma, kuru üzüm ve tohumlar içerir. "Yeshek" ve başka bir şey değil.
denemeye karar verdim. O anda sadece hatmi şeker yiyen biri için müsli cennet gibiydi. Ve en önemlisi, bebek onlara tepki vermedi! Şimdi zaman zaman kendimi şımartıyorum. Doğru, kuru üzüm yemem.
İçini kefirle doldurmaya çalıştım ama biraz lokma daha lezzetli oluyor. Biraz yiyorum, paketleme yedi kez yetiyor. İkinci paket birincisi kadar gevrek değildi, ama bir değişiklik için iyi olmalı. Birkaç elma var - bunlar hafif ekşili beyaz küpler. Ve pirinç topları lezzetlidir.
Fiyat 70 ila 80 ruble arasında değişiyor.
Her birimiz yedik yulaf ezmesi küçük çocuklara sadece evde değil, aynı zamanda anaokulunda da verilmesi geleneksel olan . Aynı zamanda, çocuklar ve yetişkinler, varlığı ile karakterize edilen müsli'yi tercih ederler. lezzetli parçalar meyvelerin yanı sıra çeşitli tatlar. Bugün müslinin ne kadar yararlı olduğunu, doğru kullanıp kullanmadığımızı ve bu yulaf ürününün ne tür olduğunu anlayacağız.
Kalori içeriği, besin değeri ve bileşimi
Muhtemelen bileşimi, besin değeri ve enerji değeri ile bu "lapa" ile tanışmaya başlayacağız, ancak her şeyden önce müsli'nin üreticinin çeşitli katkı maddeleri ekleyebileceği ve vermesi gereken bir ürün olduğunu bilmeye değer: örneğin, kuru meyveler, çeşitli tahıl topları ve benzeri ilaveler. Buna göre, herhangi bir katkı maddesi sadece bileşimi değil, aynı zamanda besin ve enerji değerini de etkiler, bu nedenle bu ürün için geçerli olan ortalama göstergeleri dikkate alacağız.
100 g başına kalori içeriği 355 kcal'dir ve ana kısım ek bileşenler değil yulaf ezmesi ile sağlanır. Belirtilen değerin özellikle kuru ürün için geçerli olduğunu da belirtmekte fayda var.
besin değeri:
- proteinler- 9.1 gr;
- yağlar- 5.5 gr;
- karbonhidratlar- 72.9 gr.
Birleştirmek:
- yulaf gevreği;
- Fındık;
- tohumlar (susam, keten, ayçiçeği);
- kurutulmuş meyveler;
- şekerlenmiş meyve.
Vitaminler:, B9, B12,. 
Gördüğünüz gibi müsli, bilinen tüm vitaminlerin yanı sıra hemen hemen tüm vitaminleri içerir. büyük miktar vücudun ihtiyaç duyduğu mineraller normal iş vücudumuzun organları ve sistemleri. Aynı miktarda faydalı madde içeren bir ürün bulmak oldukça zordur, bu yüzden müsli (ya da yulaf ezmesi) bu kadar popüler bir üründür.
Biliyor musun? kullanılabilirlik Büyük bir sayı B vitaminleri, yulaf ezmesinin yatıştırıcı ve anti-stres özelliklerine neden olur. Ürün, sık sık blues çekenler veya çok çalışmakla meşgul olanlar için vazgeçilmezdir.
Müsli'nin içerdiği demir ayrı bir sözü hak ediyor. 100 g ürün bir yetişkinin günlük değerinin %45,6'sını kapsar. Bu, 200 gr (kuru ağırlık) yiyerek vücudun bu minerale olan ihtiyacını tam olarak karşılayacağınız anlamına gelir. Ek olarak, aynı yüz gram tamamen örtmek için yeterlidir. günlük gereksinim manganezde (%108), ayrıca A vitamini ihtiyacını %10 oranında karşılar.
çeşitleri
Yukarıda müsli'nin besin ve enerji değerinin çeşitli katkı maddelerine bağlı olduğunu söylemiştik, ancak bu ürünün aşağıda tartışılacak olan iki ana çeşidi vardır.
200-300 gramlık ambalajlarda satılan standart bir üründür. Bu tür müslilerin bileşimi, işlenmemiş yulaf gevreği, çeşitli kuru meyveler, tohumlar, kuruyemişler ve tahıl topları ile temsil edilir. Bu seçenek olmadan kullanılamaz ön işleme yani "ham". 
Marketlerde ya tatlı bölümünde ya da sağlıklı gıda bölümünde yer alan tahıllı barları her birimiz en az bir kere görmüşüzdür. Bunlar, sıkıştırılmış meyve, yulaf, çeşitli tahıllar ve tebeşir karışımı olan küçük dikdörtgen çubuklardır. Bütün bunlar, tadı iyileştiren ve ürünü daha sağlıklı hale getiren meyve suları ile dökülebilir. Bu müsli arasındaki temel fark, tamamen hazır olarak kabul edilmeleri ve ek işlem gerektirmemeleridir. Tutmak için düşük sıcaklıkta pişirilirler. vitamin bileşimi bu nedenle, yararlılık açısından "ham" türlerden çok farklı değildir. 
Önemli! Pişmiş ürün daha yüksek kalori içeriğine sahiptir, ancak aynı zamanda daha hızlı sindirilir.
müslinin vücuda faydaları nelerdir
Müsli'nin vücut için yararlı çok sayıda bileşik içerdiğini göz önünde bulundurarak, bize anlatın. pozitif etki Her vitamin ve mineral son derece zordur, bu yüzden en önemli noktaları ele alacağız.
Selüloz. Müsli, sindirim üzerinde olumlu etkisi olan çok miktarda lif (7.3 g veya günlük değerin %29'u) içerir. Lif, yalnızca gıdanın sindirilebilirliğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gıda işleme sürecini de hızlandırır, bunun sonucunda kabızlık sorunları çözülür. Aynı zamanda tehlikeli kaldırır kimyasal bileşikler, radyasyon ve kolesterol, temizleme organı (karaciğer) üzerindeki yükü azaltır. 
Vitaminler. Böyle zengin bir bileşim, büyük vitamin eksikliği döneminde bile vücudun ve sinir sisteminin durumunun bozulmasını önlemenizi sağlar. Aynı zamanda, vitaminler sadece iç organların çalışmalarını normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda iyileşir. görünüm... Saç, cilt ve tırnaklar daha iyi görünmek için yeterli besin alır. Böyle bir bileşimin bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bu nedenle müsli, büyük salgınlar döneminde ve hava aniden değiştiğinde basitçe gereklidir.
Önemli! Şeker hastaları için özel müsli var, bu nedenle artan seviyeşeker, böyle lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız.
Nasıl pişirilir ve ne ile yiyebilirsiniz?
Görünüşe göre müsli yapmak yumurta kızartmak kadar kolay ama bu tamamen doğru değil. Standart buharda pişirme yöntemi, yalnızca buharı olmayan kişiler için uygundur. ciddi sorunlar sağlıkla. Aynı durum, dikkatle tedavi edilmesi gereken çeşitli parlak dolgu maddeleri için de geçerlidir.
Müsli ne ile birleşir?
Süt denilince akla ilk gelen süttür. Aynı zamanda, laktoz intoleransı olan kişiler böyle bir katkı maddesini derhal reddetmelidir. Süt, vücudumuza ek bir doz kalsiyum ve çeşitli besinler sağladığı için müsli ile iyi gider. Aynı zamanda kalori içeriği hazır yemekşeker veya bal eklemeden fazla artmaz.
Çikolatalı müsli yemeyi seviyorsanız, tatlıların çok miktarda yağ içerdiğini unutmayın, bu nedenle yemeğin kalori içeriği ölçeğin dışına çıkacaktır. Bu kombinasyon, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için uygun değildir. fazla ağırlık.
Reçel ile birlikte lezzetli bir ürün, kimseyi kayıtsız bırakmayacak, ancak, yemeğin kullanışlılığı artmasına rağmen, herhangi bir reçelde çok fazla şeker bulunduğundan, kalori içeriğinin önemli ölçüde arttığı anlaşılmalıdır. Bu kombinasyon, kahvaltı ve öğle yemeği arasında önemli miktarda zamanı olan kişiler için uygundur, bu da müsli'nin hızlı acıkmanıza izin vermeyeceği anlamına gelir. Ancak, ana yemekten sonra tüketirseniz, izin verilen ortalama günlük kalori miktarını kesinlikle aşacağınızdan emin olun.
Nasıl pişirilir.
Öncelikle lezzetli bir ürünü ne sütte ne de suda kaynatın. Birincisi, onu daha az lezzetli hale getirirsiniz ve ikincisi, önemli miktarda besin maddesini alıp nihai değeri düşürürsünüz.
Önemli!Ciddi bir gastrointestinal hastalık teşhisi konduysa, pişirmeden yapamazsınız, aksi takdirde hastalıklı organdan olumsuz bir reaksiyon gelir.
Ev yapımı müsli yapmak için mağazadan satın alınanlardan daha lezzetli ve sağlıklı olacak iki tarif düşünün.
İlk seçenek için ihtiyacınız olacak:
- 3 yemek kaşığı. ben. buğulanmış yulaf ezmesi;
- 2 yemek kaşığı. ben. çavdar kepeği;
- 2 kuru erik;
- şekerlenmiş meyve.
- 4 yemek kaşığı. ben. yulaf ezmesi;
- 2 yemek kaşığı. ben. karabuğday gevreği;
- 1 çay kaşığı ay çekirdeği;
- ½ taze muz;
- tadımlık şeker.
Taze meyve, daha fazla vitamin içerdiğinden ek olarak en iyi şekilde kullanılır. Pahalı kuru meyveler ve şekerlenmiş meyveler satın almak her zaman mantıklı değildir, çünkü bunlar çok pahalıdır ve tamamen yararlı değildir (kükürt, şekerlenmiş meyvelerin ve alerjiye neden olabilen kuru meyvelerin işlenmesinde kullanılır).
Hamile ve emziren kadınlar için mümkün mü
Ürün bir vitamin ve mineral deposudur, ancak hamilelik ve emzirme dönemi özeldir, bu yüzden bu konuyu daha ayrıntılı olarak anlamaya değer.
Gebelik.Ürünün kullanışlılığına rağmen, aşağıdakileri hatırlamaya değer:
- Koruyucu, boya veya tatlandırıcı içeren müsli satın alamazsınız. Gereksiz katkı maddeleri olmadan mükemmel şekilde korunurlar.
- Ürün, sizde veya çocuğunuzda alerjiye neden olabilecek hiçbir şey içermemelidir.
- Ürünü sadece kapalı paketlerde satın alın. Hiçbir durumda, düşük kaliteli müsli veya tehlikeli mikroorganizmaların başladığı müsli yiyebileceğiniz için ağırlık olarak almamalısınız.
Tüm koşullar karşılanırsa, ürün anne adayı için tehlikeli değildir, ancak ön danışma doktor zarar vermez. GW dönemi. Bu dönemde hamilelikten farklı olarak daha katı kurallara uyulmalıdır. Bu, müsli gibi yiyecekler için bile geçerlidir. Aşağıdaki bileşenleri içermemelidirler:
- Bal (bir bebek için en güçlü alerjen).
- Kuru meyveler (sadece alerjiye neden olabilecekler).
- Kuruyemişler (alerjenler).
- Kuru üzüm (süt üretimini bozar).
Biliyor musun? Müsli, 1900 yılında bu ürünü hastalarına ilaç olarak kullanan İskoç doktor Bircher-Banner tarafından icat edildi.
Emziren bir anne müsli yemek isterse, ürünü satın alınan malzemelerden dışlamak için hazırlamanın daha iyi olduğu ortaya çıktı. olası problemler... Tabii ki, tüm çocuklar süte giren bu tür katkı maddelerine olumsuz tepki vermez, ancak bebeğin alerjilerini daha sonra tedavi etmekten daha güvenli oynamak daha iyidir.
Kilo verirken müsli yemek mümkün mü
Yukarıda bunun için söyledik şeker hastalığıözel müsli kullanmaya değer, şimdi kilo verirken sıradan ürünler yemenin mümkün olup olmadığını veya burada özel seçeneklerin gerekli olup olmadığını anlayacağız.
Enerjiyi göz önüne alırsak ve besin değeri, o zaman müsli'nin kalorilerde sırasıyla çok yüksek olduğu sonucuna varabiliriz, rakamı olumsuz yönde etkileyebilir. Bununla birlikte, kalori içeriğinin kuru ürünle ilgili olarak belirtildiği anlaşılmalıdır. 
Çok miktarda gereksiz kalori almak için bir seferde 200-300 gramdan fazla kuru gıda yiyemezsiniz. Aynı zamanda kütledeki aslan payını oluşturan yulaf gevreğinin yağ oranı da düşüktür. Kalorilerin çoğu, vücut yağına dönüştürülemeyen karbonhidratlardan gelir.
Karşılaştırma için, kalori içeriği 270 kcal olan normal bir somun alalım. Aynı zamanda, bütün bir somun 1350 kcal kadar verir. Aynı miktarda enerji elde etmek için 380 gr kuru müsli tüketmeniz gerekir.
Önemli! Yulaf gevreği midede çok şişer, bu nedenle çok su veya başka sıvı gerektirirler.
Basitçe söylemek gerekirse, yulaf ürünü ideal bir tamamlayıcıdır. diyet menüsü, çünkü sadece çok fazla protein, vitamin ve mineral sağlamakla kalmaz, aynı zamanda diyetin toplam kalori içeriğini de arttırmaz.
Kontrendikasyonlar ve zarar
Ne yazık ki, belirli bir ürünün kullanımının olası olumsuz sonuçlarından kaçınmak her zaman mümkün değildir ve garip bir şekilde müsli bu konuda bir istisna değildir.
Kontrendikasyonlar bu durumda devamındaki:
- alerji;
- böbrek veya kalp yetmezliği;
- vücutta kalsiyum eksikliği.
Artık müsli'nin faydalarını ve onları en iyi şekilde nasıl tüketeceğinizi biliyorsunuz. Yulaf, kalsiyumun yıkanmasına yardımcı olan fitik asit açısından zengin olduğu için sütle yenmelerinin boşuna olmadığını unutmayın. Ayrıca kaynatmadan pişirildiğini de unutmayın, pay kısmı yoktur. faydalı mikro elementler ve vitaminler ve bu nedenle daha az faydalıdır. Sadece paradan tasarruf etmek için değil, aynı zamanda gerçekten sağlıklı yiyecekler elde etmek için ayrı olarak satın alınan bileşenlerden bir ürün hazırlamak daha iyidir. Kimyasal tatlar ve koruyucular emziren bir kadın ve bebeğin sağlığı için son derece tehlikelidir, çocuğun iç organlarını olumsuz yönde etkileyebilir ve gelişimini tetikleyebilir. ciddi hastalıklar.
Bal en güçlü alerjendir. Ürünün faydasına rağmen emzirme döneminde tüketilmemelidir. Şeker de kaçınılması gereken katkı maddelerinden biridir.
Kuru meyveler ve mısır topları, alerjiye neden olabilecek ve gastrointestinal sistemin işleyişini kötüleştirebilecek bileşenler arasındadır. Kuru üzümleri tamamen ortadan kaldırmak gerekir - emziren bir annenin midesinde anne sütünün üretimini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen fermantasyonun nedeni olur.
Bal gibi kuruyemişler de en güçlü alerjenler arasındadır. Ek olarak, fındıklar kabızlığa neden olur, dışkı sertleşmesine veya bağırsak tıkanıklığına neden olabilir. Emzirme döneminde sindirim sisteminin doğru çalışması, anne vücudunun toksin ve toksin biriktirmemesi için son derece önemlidir.
Satışta kızarmış müsli bulabilirsiniz - daha parlak bir tada sahiptirler. Ancak emziren bir kadın için böyle bir ürün uygun değildir: sonuç olarak ek yağ içerir. ısı tedavisi çoğu besinler yok edilir.
Bu nedenle, emziren bir anne, çeşitli tahıllardan (sindirilmesi zor mısır hariç) kavrulmamış müsliyi herhangi bir katkı maddesi olmadan diyetine dahil edebilir. Zamanla, bebeğin alerji göstermediği yulaf lapasına meyve parçaları eklemek mümkün olacaktır.
Diyetinize müsli nasıl eklenir?
Ürün kalitesi - özellikle önemli soru emzirirken. Müsli alırken ve paketi açmadan önce bütünlüğünü kontrol etmeniz gerekir - ürünü ağzı açık ambalajda kullanmamalısınız. Torbanın içeriği dikkatlice incelenmelidir - müsli genellikle gıda güvelerinden etkilenir.
Annenin yediği müslinin bebekte mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olmaması için, bu ürünü doğumdan sonra en geç bir ay içinde diyetinize sokmaya çalışabilirsiniz. Müsli denemeye yönelik ilk girişim, bebeğin dışkı bozukluğuna veya şişkinliğine neden olduysa, deney yaklaşık bir ay ertelenmelidir - bu süre zarfında çocuğun gastrointestinal sistemi daha uyumlu hale gelecektir.
İlk öğün için en fazla 50 gram müsli alın ve suda pişirin. Çocuğun tepkisi 2 gün boyunca izlenmelidir. Her şey yolunda gittiyse yemeğinize müsli ekleyebilirsiniz. günlük diyet ama dikkat et günlük oran tüketim, bitmiş ürünün 250 ml'sini geçmedi. Müsli püresinin yıkanması tavsiye edilir. ılık su.
Emzirirken, müsliyi en az ilk 7-10 gün suda pişirmek en iyisidir. Daha sonra bebeğin vücudunun tepkisine göre süt kullanabilirsiniz. Bebek üç aylık yaşına geldiyse ve alerjik döküntüler ve anne tarafından tüketildiğinde bağırsak disfonksiyonu fermente süt ürünleri, kefir müsli eklenebilir.
Müsli takviyelerine ancak çocuk en az üç aylık olduğunda başlanabilir. Katkı maddesi olarak, kuru erik, kuru kayısı, yeşil Elma... Nasıl büyük çocuk, izin verilen ürünlerin bileşimi ne kadar genişse, ancak her yeni takviyenin eklenmesiyle bebeğin sağlığını yakından izlemek gerekir.
Müsli, iyi doyuran, tatlı ve nişastalı yiyeceklere olan özlemi gidermenizi sağlayan, hamilelik ve doğum sonrası vücudun toparlanmasına yardımcı olan sağlıklı bir üründür. Biraz dikkatle, ürün emziren bir annenin günlük diyetine dahil edilebilir.
vskormi.ru
Bir kişinin diyeti müsli içermelidir. Beslenme uzmanları ve taraftarları böyle düşünüyor Sağlıklı bir şekilde hayat. Bu ürün, süt, meyve suyu veya su ile dökülen tahıllar (yulaf, arpa, buğday, pirinç) ve kuru meyvelerin bir karışımıdır. Ürünün bu kadar karmaşık bir bileşimi, genç kadınlar için şu soruyu gündeme getiriyor: emzirme için müsli tavsiye edilir mi?
Tüm gün boyunca enerji verin
Müsli vitaminlerle doludur, mineraller, proteinler, yağlar, ayrıca karbonhidratlar ve vücut için gerekli amino asitler. Bu, sabah diyetinizin bir parçası olan sağlıklı bir kombinasyon karışımıdır. Özellikle emziren bir kadının anne sütü üretmesi için gerekli olan karbonhidratlar açısından zengindir.
23 yaşında Larisa: İlk bebeğime sahibim ve bu nedenle HV için beslenme konusunda tavsiye almak için İnternette dikkatlice araştırdım. Bazıları sıkı bir diyet hakkında yazıyor, diğerleri buna karşı. Tesadüfen, emzirme döneminde hem anne hem de bebek için faydalı olan müsli ile ilgili bir not gördüm. Çeşitli tahıllardan katkı maddesi içermeyen yulaf lapası kullanmaya başladım. Porsiyonlar küçüktü, ancak kuru meyvelerin eklenmesiyle kütle yavaş yavaş arttı. Bir süre sonra daha fazla süt geldi ve bebek sakinleşti.
Ürünün zengin bileşimi, doğru sindirim sürecine katkıda bulunur. Aynı zamanda, gastrointestinal sistemin çalışması normalleşir, bir hafiflik hissi, bir güç dalgası vardır. Kahvaltılar bir kombinasyon karışımından hazırlanabilir. Emziren anneyi neşelendirecek tüm gün boyunca enerjiyi yeniden şarj etmeye yardımcı olur.
Uzmanlar ne hakkında uyarıyor?
Emzirirken, anneler belirli bir diyete uymalıdır. Çocukta alerjik reaksiyona neden olabilecek gıdaların tüketimini dışlamak gerekir.
Uzmanların keşfettiği gibi, bazı kuru meyveler, kuruyemişler, bal içeren tahıllar, anne ve çocuğun vücuduna zarar verebilir. Bu nedenle sabaha böyle bir kahvaltıyla başlamadan önce uzmanların görüşlerini dinlemekte fayda var.
Emziren bir kadın sabahları yulaf lapası yiyebilir, sadece yapması gerekir doğru seçim... Ürün taze ve hava geçirmez şekilde kapatılmış olmalıdır. Benler genellikle içinde bulunur. Kullanmadan önce, pullara yakından bakmanız gerekir.
Alerjik reaksiyon veya şişkinlik olasılığının yanı sıra dışkı bozukluklarını ortadan kaldırmak için bazı ipuçlarını göz önünde bulundurmanız gerekir.
- Doğumdan hemen sonra müsli tüketilmesi önerilmez. Çocuğun şişkinliği veya kolik, diyatezi varsa, bebeğin gastrointestinal sistemi restore edilene kadar ürünü bir ay boyunca unutmalısınız.
- Doktorlar, sabahları bu tür tahılları kuru meyveler, mısır topları şeklinde katkı maddeleri ile yemeyi önermezler. olmadan pul satın alabilirsiniz ek bileşenler.
- Ürünü emzirme döneminde ilk kez kullanırken tadına bakmakta fayda var. Sadece suda pişirilmiş 50-70 gram kahvaltı lapası için izin verilir. Böyle bir karışımı aç karnına yiyemeyeceğinizi unutmayın.
- İlk iki gün boyunca, çocuğun bağırsakların çalışmasında veya vücutta ve yüzünde kızarıklıklarda herhangi bir sapma yoksa, oran arttırılabilir.
- Gün boyunca emziren bir annenin 250 ml'den fazla müsli yemesine izin verilir.
- Suda yulaf lapası aldıktan birkaç gün sonra, emziren kadınlar bileşime süt ekleyebilir.
- Bebek 3 aylıkken doktorlar kuru kayısı ve kuru erik eklenmesini önerir. Daha önce emziren bir annenin diyetine dahil edilmiş meyve parçalarını kullanabilirsiniz.
Müslide kuru üzüm, bal, kuruyemişlere karşı beslenme uzmanları
Beslenme uzmanlarına göre, emziren bir anne kuru üzümlü yulaf lapası yememelidir. Midede kötü etki yapacak olan fermantasyon sürecini teşvik eder. anne sütü... Kuru üzüm tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Elena, 34 yaşında: Ben deneyimli bir anneyim, bu yüzden hangi ürünlerin önerildiğini ve hangilerinin diyetten çıkarılması gerektiğini biliyorum. Müsli, ilk çocukla bile yemeye çalıştı. Bu tür yiyeceklerin iyi doyduğunu söyleyeceğim. Tatlı veya nişastalı bir şeyler yeme arzusu yoktur. Ayrıca, bu tür yulaf lapasını sık sık tüketmek benim ve çocuklarım için faydalı oldu. Mide ve bağırsaklarda herhangi bir problem yoktu. Çocuklar huzur içinde uyudu, sandalye normaldi.
Bal veya fındık ile kombine bir karışım yemek de aynı derecede tehlikelidir. Bu ürünler, güçlü yönlerin birincil kaynaklarıdır. alerjik belirtiler bir bebekte. Ayrıca kuruyemişler kabızlığa, bağırsak tıkanıklığına veya sertleşmiş dışkıya neden olur.
Anna, 28 yaşında: Alerjik bir çocuğum var. Bir doktora danışırken, birçok yiyeceğin diyetten çıkarılması gerektiğini anladım. Normal hissetmek ve çocuğa uygun beslenmeyi sağlamak için müsli önerildi, ancak kuru meyve, fındık, bal yoktu. Mısır gevreğinin üzerine su döktüm ve sabah onları yedim. Yulaf lapası beni doyurdu, bununla birlikte daha fazla süt vardı. Kızımda kolik veya karın şişliği yoktu. Çocuğumun alerjisi olduğu için sadece katkı maddesi olmadan yulaf lapası yemek mümkün oldu.
Çözüm
Emziren bir anne müsli yiyebilir mi? Evet! Sadece dikkatli olmanız, çocuğun tepkisini izlemeniz, katkı maddesi olarak kullanılabilecek kuru üzüm, fındık, bal hariç tutmanız gerekir.
kideat.ru
Emzirirken müsli yiyebilir misin?
Emzirme döneminde her bebek büyümek ve kilo almak için gerekli tüm besinleri anne sütü ile almalıdır.
Emzirme için müsli, emziren bir annenin diyetinde kullanıldığında çocuk doktorları tarafından çelişkili görüşlere neden olan bir yemektir. Bir bebekte alerjik reaksiyon nasıl önlenir ve meydana gelirse kendinizi nasıl korursunuz - aşağıdaki makalede daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Emzirme için müsli
Çoğu insan için müsli, açlığı hızla gideren ve vücudu besinlerle doyuran standart bir kahvaltıdır. Bu ürün, meyve parçalarının eklenmesiyle bir tahıl koleksiyonu (pirinç, buğday, arpa, yulaf) içerir. Tercihe bağlı olarak bu ürün su, meyve suyu veya süt ile seyreltilebilir.
Emziren bir anne için müsli, belirli kurallara tabi olarak tüketilebilir:
- İlk yemek için yulaf lapası suda pişirilir. Ürün katkı maddesi olmadan seçilir, bileşime sadece tahıllar dahil edilmelidir. Emziren bir anne kendini bir kaşık pişmiş yulaf lapası ile sınırlamalı ve ardından gün boyunca bebeğin tepkisini izlemelidir. Üzgün gastrointestinal sistem veya döküntü şeklinde alerjik bir reaksiyon varsa, müsli birkaç ay boyunca diyetten çıkarılmalıdır.
- Doğumdan hemen sonra müsliyi diyetinize dahil etmeyin. Çocuğun vücudu böyle bir yüke hazır olmayabilir.
- Bal, kuruyemiş ve kuru meyve ilavesi ile müsli ile yeni doğmuş bir bebeği emzirmek mümkün müdür? Kesin cevap hayır, çünkü alerjik reaksiyon geliştirme riski yüksektir. Üç aylıktan itibaren kuru erik ve kuru kayısı ekleyebilirsiniz.
- Bir mağazada müsli satın alırken, ambalajı dikkatlice inceleyin, sıkılığını kontrol edin. Çoğu zaman, vicdansız üreticiler, ürünün içeriğinde güveler ve küçük döküntüler bulabilir.
HS'li müsli: ürünün bileşimi ve kullanışlı özellikleri
Müsli emzirmek mümkün mü - zaten öğrendik. Şimdi onların yararlı niteliklerine bakalım:
- Müsli, gastrointestinal sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - kabızlığı ortadan kaldırır, bağırsak hareketlerini normalleştirir. Kuru üzüm ve bal içeren tahıl karışımları özellikle faydalıdır. Genç annelerin sindirim organlarında antibakteriyel özelliklere sahiptirler.
- Tahıl karışımı, osteoporozla mücadelede yardımcı olur, dişleri ve tırnakları güçlendirir. Emziren bir kadının vücudundaki hormonal değişiklikler döneminde, cildin ve saçın durumunu eski haline getirir.
- Müsli, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (B vitaminleri sayesinde).
- Müsliyi emzirmek ve doğumdan sonra hızlı kilo vermek isteyen emziren anneler için kullanabilirsiniz. Sonuçta, düşük kalorili içeriğe sahip bu ürün vücudu iyi doyurur ve uzun süre açlıktan mahrum kalır.
- Müsli kardiyovasküler sistem için faydalıdır. Kan damarlarını güçlendirmek için emziren anneler bal, fındık ve kuru meyve ilavesiyle ücret almalıdır.
- Emzirirken bir müsli bar, atıştırma için mükemmeldir. Bebekle yürürken annenin açlığını gidermeye yardımcı olacaktır.
- Müsli, bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Emzirme sırasında annenin vücudunun viral ve bakteriyel enfeksiyonlara direnmesine yardımcı olun.
Özetle müsli doğum sonrası anne vücudunun hızla toparlanmasına yardımcı olacak bir ürün diyebiliriz. Tavsiyelere uyarak ve bebeğin iyiliğini dikkatlice gözlemleyerek düzenli olarak yenilebilirler. Bununla birlikte, yulaf lapası alımını kötüye kullanmamalısınız, çünkü emzirme döneminde beslenme dengeli ve eksiksiz olmalıdır.
mama-news.ru
Kuru üzüm: Annelerin emzirmesi mümkün mü?
(Henüz derecelendirme yok) Yükleniyor...Küçük bir yürümeye başlayan çocuğun görünümü büyük bir mutluluk ve neşedir. Ancak bir anne bebeğini emzirdiğinde, aynı zamanda katı sınırlama beslenmede. Ve bazen tatlı bir şey istersiniz! Bununla birlikte, bir bebekte çikolatadan hemen bir kızarıklık ortaya çıkarsa, bir pasta veya kekin sevgili çocuğu nasıl etkileyeceği bilinmiyor ve bal, genel olarak denemek korkutucu, o zaman tatlı isteklerini gidermek için acilen tüm bu ürünleri bir şeyle değiştirmeniz gerekiyor. Burada kuru üzüm kurtarabilir. Ayrıca bu tür kuru meyvelerin pek çok faydası ve faydası vardır. iyileştirici özellikler... Sadece anneye ve hatta bebeğe uygun belirli bir çeşitlilik seçmeniz gerekiyor.
Kuru üzüm ve onları yemenin faydaları
kuru üzüm nedir? Bunlar, sadece bu meyvelerin tüm faydalı özelliklerini korumakla kalmayıp aynı zamanda onları ikiye katlayan kuru üzümlerdir.
- Bileşim çok fazla fosfor ve potasyum içerir. Bu çok yardımcı olabilir kemik dokusu emziren anne ve kırıntıları. Emzirirken düzenli ve orta derecede kuru üzüm yerseniz, bu da annenizin saçı ve tırnakları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ve elbette, bebeğin kemiklerinin oluşmasına mükemmel şekilde yardımcı olacaktır.
- Proteinler ve yağlar bitkisel kökenliÜrünün içeriğinde bulunanlar spor yaparken paha biçilmez olacaktır. Kadın figürünü hızla istenen forma getirecekler.
- Meyveler ayrıca niasin içerir. Bu vitaminin sinirler üzerinde faydalı bir etkisi vardır, bu da hemşireliğin sürekli "arkadaşını" - yorgunluğu yenmeye yardımcı olacağı anlamına gelir. Ve varsa uyku bozukluklarını ortadan kaldıracaktır.
- bir nikotinik asit anne kaçınamazsa kurtarmaya gelecek doğum sonrası depresyon.
- Kuru üzüm, kan basıncını ve kolesterolü normalleştirmenin bir yolu olarak kullanılabilir. Bu, P vitamini tarafından kolaylaştırılır. Üzüm meyveleri, genel olarak, herhangi bir biçimde, kalp ve kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Kuru üzümdeki oleanolik asit gibi bir antioksidan, vücudu büyük ölçüde güçlendirir, zararlı ve gereksiz her şeyi ondan uzaklaştırır. Tabii ki, herhangi bir emziren annenin buna ihtiyacı var.
- Donanım hakkında unutma. Üründe o kadar çok var ki, düşük hemoglobini yükseltebiliyor. Ve genel olarak, anemi ile başa çıkmak için.
- Kuru üzüm, osteoporoz, ağız boşluğunun (ve buna bağlı olarak dişlerin) sorunları ve hastalıkları gibi hastalıkları önlemek için yenebilir. Bunun nedeni, vücuda kalsiyumun dış tedarikçisi olmasıdır. Ve benzeri kimyasal element Aynı zamanda kuru üzümde bol bulunan bor gibi, kalsiyumun sorunsuz emilimini destekler.
- Düzenli ılımlı tüketim kurutulmuş meyve sindirim sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Sadece annemin değil, aynı zamanda küçük bir bebek.
- Ürün emzirmeyi ve anne sütünün yağ içeriğini arttırır.
- Emziren bir anne için de çok faydalı olan şey, kuru üzümün güçlenmesidir. bağışıklık sistemi... Yaşadığı tüm olaylardan (hamilelik, doğum, beslenmeye başlama vb.) sonra zayıflayan kadın bedeninin böyle bir desteğe çok ihtiyacı vardır.
Durum bu, kuru üzüm. Emzirirken bu tür kuru meyveleri yemenin mümkün olup olmadığı konusunda hala şüpheleriniz varsa, onu diyete sokmak için bazı kuralları kendiniz anlamanız gerekir.
Ana şey açıklığa kavuştu. Tatlıları kuru üzümlerle değiştirebilirsiniz. Ama bunu yapmanın doğru yolu nedir? Bunu yapmak için aşağıdaki yönergeleri izlemeniz gerekir:
- Yeni yürümeye başlayan çocuk doğumdan üç ay sonra dönmeden önce, kuru üzüm ve genel olarak herhangi bir kuru meyve diyette en aza indirilmelidir. Küçük olan sindirim sistemini henüz tam olarak oluşturmadı, bu nedenle bu ürünlerin kötüye kullanılması sadece zarar verebilir.
- Kuru üzüm kompostosu göğüste süt üretimini artırır. Şu şekilde hazırlayın: Bir bardak kuru üzümün üçte birini alın ve bir litre suda yaklaşık yirmi dakika pişirin. Bir kırıntının doğumundan böyle bir içecek içebilirsiniz.
- Meyvelerin muhtemelen zarar görmemesi için, yemeden önce onları suda veya hatta kefirde tutmanız, her meyveyi çok iyi durulamanız ve sonra kaynar suda buharla (veya kaynatın) gerekir.
- Yürümeye başlayan çocuk büyüdüğünde kuru üzümlere kuru kayısı (kayısı), incir, ceviz ve bal eklenebilir. Ancak elbette önce her bileşenin küçük olanı nasıl etkileyeceğini kontrol etmelisiniz. İlk önce bir ürün tanıtın (çok küçük bir miktar), her şey yolundaysa, sonra başka bir ürün tanıtın. Birlikte harika bir tatlı kompozisyon oluşturacaklar, şekere gerek kalmayacak.
- Aşağıdaki tarif emziren bir anne için de kullanışlı olacaktır: elmaları alın, içinde kuru üzüm için bir kap kesin, oraya ekleyin (iyice yıkanmış) ve bu yemeği fırında veya mikrodalgada pişirmek için gönderin. Çok lezzetli ve besleyici çıkıyor. Ama tabii ki zevk meselesi.
- Toplayarak verilen görünüm Herhangi bir yemekte kuru meyve, hatta yoğurt, menünüzü daha kullanışlı hale getirebilirsiniz.
- Bir seçenek olarak: kuru üzümlerin tatlılar yerine çay ile tüketilmesine izin verilir.
Bunun gibi. Burada zor bir şey yok ve tavsiyeye uyarak anne bebeğini mümkün olduğu kadar güvende tutabilecektir. yan etkiler.
Kuru üzümlere izin verilmediğinde veya yan etkiler
Dikkat, kuru üzüm sadece faydalı olmayabilir! Bazen bebekte kolik ve şişkinliğe neden olur. Bunu önlemek için, ürün dikkatli bir şekilde ve çok küçük miktarlarda uygulanmalıdır. İlk kullanımdan sonra birkaç gün beklerken beklemelisiniz. olası tepki... Kuru üzümleri yemeden önce buğulamak, yıkamak, hatta kaynatmak da zorunludur. Ayrıca kalori içeriğini de hatırlamanız gerekir. Bir yandan şekillenmesine yardımcı olmasına rağmen, Güzel figürÖte yandan, aşırı kullanım kilo alımına yol açacaktır.
Bazı hastalıklar için kuru üzümler diyetten çıkarılmalı veya önemli ölçüde sınırlandırılmalıdır. Bu:
- ülser;
- obezite;
- şeker hastalığı;
- tüberküloz;
- kalp yetmezliği.
Ilımlılığı gözlemler ve tüm kontrendikasyonları dikkate alırsanız, ürün yalnızca emziren bir anne ve bebeğe fayda sağlayacaktır.
kideat.ru
Emziren bir anne için nasıl kilo verilir?
Doğumdan sonra kilo vermek, genç bir anne için en alakalı konulardan biridir. Bebeğinize sağlıklı gelişimi için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlarken emzirirken nasıl kilo verilir?
Bugünkü yazımızda tam da bundan bahsedeceğiz.
Bir bebeği doğuran çoğu, hemen eski uyumlarına nasıl geri dönüleceğini düşünmeye başlar. Bazıları emzirirken etkili kilo kaybı neredeyse imkansız.
Neyse ki, bu bugün ortadan kaldırmaya çalışacağımız bir efsane. Aksine emziren anneler için önerilen sınırlı bir diyet, sağlıklı beslenmenin temeli olan “doğru” beslenme alışkanlıklarının kazanılmasına katkıda bulunur.
Yani hamilelik öncesi boyutlara dönmek istiyorsunuz. Aşırıya kaçmamanız ve 10 günde 10 kilo vermeyi vaat eden katı yeni moda diyetler uygulamamanız konusunda sizi hemen uyarıyoruz. Tipik olarak, bu diyetlerin kalorisi düşüktür ve temel besinleri, vitaminleri ve mineralleri içermez.
Vücut gıdalardan protein almazsa, annenin kaslarından gerekli rezervleri doldurmaya çalışır ve temel vitaminler ve mikro besinler deriden ve saçtan ödünç alınacaktır.
Annem kendisi için az yağlı bir diyet seçtiyse, uyarmaya değer. hızlı yorulma, güç eksikliği ve artan sinirlilik. Ve bebeğe temel besinleri sağlamaktan bahsetmemize bile gerek yok. Bu nedenle, bebeğinizin sağlığı sizin için değerliyse diyet maceralarına düşmemenizi şiddetle tavsiye ederiz.
Genç anneler, doğumdan 4-5 ay sonra ince formların geri dönüşü hakkındaki düşüncelerin başlarını ziyaret etmeye başladığını kesinlikle onaylayacaktır. İlk başta, bunu düşünmeye bile zaman yok, çünkü yeni role alışman, bebeği beslemeyi kurman ve emzirme döneminin tüm zorluklarını atlatman gerekiyor.
Bu nedenle uzmanlara göre kilo verme konusuna bebeğiniz altı aylıkken ciddi bir şekilde yaklaşmanızda fayda var. Ek olarak, en başında, emzirme kurulduğunda önemli ölçüde değişir. hormonal arka plan, iştahta gözle görülür bir artışa neden olur.
Ve bu koşullar altında kendinizi beslenmede sınırlamak son derece zordur ve sadece ekstra bir güçlük haline gelebilir. Ama merak etmeyin, kendinizi toparlamak için emzirmenin bitmesini beklemek zorunda değilsiniz.
Sistematik emzirme ile kilo vermek uzun bir süreçtir, bu nedenle hemen hazır olun ki burada yıldırım hızında sonuçlar beklenmesin. Ama ne kadar yavaş kurtulursan ekstra kilo, faizle geri dönmemeleri daha olasıdır.
Emzirirken doğum sonrası safrayı atmak için günlük menünüzde değişiklik yapmanız gerekir:
- Muhtemelen tahmin ettiğiniz gibi, tatlılar ve gazlı içecekler konusunda bir tabu bulacaksınız. Bunlar hızlı karbonhidratlar bir çocuğa değil, size çok fazla fayda sağlamayın, sadece terazinin okunu haince büyük bir yönde hareket etmeye zorlayın;
- Bebeğin ihtiyaçları için çok fazla yağa ihtiyaç duyulmadığından ve fazlalığın bel bölgesinde bir yere yerleşmesi garanti edildiğinden, yağlı yiyecekleri ölçülü olarak yemeye değer. Bu nedenle yağlı ve kızarmış yiyecekleri en aza indirmek daha iyidir;
- içeren yiyeceklerden kaçının yüksek içerik doğal gıda lehine koruyucular. Bu nedenle, bir parça haşlanmış sığır eti yemek, sosis veya sosis üzerine atıştırmaktan çok daha sağlıklıdır;
- Paketlenmiş meyve sularına hayır deyin, doğal meyve içeceklerine gidin ve bitkisel çaylar;
- Yulaf lapasını diyete dahil edin ve makarna kepekli un, tam tahıl ve kepek ekmeği yiyin. İş üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. sindirim sistemi ve bebeğinize fayda sağlayacaktır. Ayrıca, sizi şunlardan koruyacaklar: olası tezahür bir çocukta alerjiler;
- Genç annelerin parkta yürüyüşe sık eşlik ettiği fındık ve tohum tüketimine özellikle dikkat edin. Bir bardak sıradan tohum, günlük kalori alımının yarısını içerir ve onları yemeye hevesle yaklaşırsanız, kilo vermeyi unutabilirsiniz;
- Kendinize birkaç öğün ayarlayın ve aynı anda küçük öğünler yemeye çalışın. İdeal seçenek, 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere günde 5 öğün yemektir. Bu, metabolizmayı hızlandırmaya ve hızla kaybetmeye yardımcı olacaktır. kilolu;
- Ayrı olarak, sıvıdan bahsetmeye değer, çünkü yetersiz tüketilirse bebek sütü olmayabilir. Bu nedenle gün boyunca yaklaşık 2 litre normal karbonatsız su içmeye çalışın.
Ek olarak genel sıfırlama kilo, doğum sonrası kadınların bel oluşumu konusuna özellikle dikkat etmesi gerekir. Burada tek başına beslenme düzeltmesi yeterli olmayacaktır, bu nedenle eğer karından kurtulmak istiyorsanız, o zaman onsuz fiziksel egzersiz yeterli değil.
Yükleniyor ...