आला प्रणाली के अनुसार उपचार. कत्सुज़ो आला विधि का उपयोग करके मानव शरीर को ठीक करने के नियम। प्राकृतिक उपचार का सिद्धांत

लेख में हम कट्सुज़ो निशि द्वारा "स्वास्थ्य प्रणाली" को देखेंगे।

यह एक जापानी चिकित्सक है, जो उपचार पर कार्यों का लेखक है। उनका जन्म 1884 में हुआ था. प्राप्त कर लिया है बुनियादी तालीम, वह अपनी पढ़ाई जारी रखने जा रहा था, लेकिन डॉक्टरों ने उसके खराब स्वास्थ्य के कारण उसे स्कूल जाने से मना कर दिया पंजरसामान्य से कम था. वह स्कूल का बोझ नहीं संभाल पाएगा. किशोरावस्था में उनकी समस्याएँ और भी बदतर हो गईं जुकामऔर दस्त. कात्सुज़ो को एक प्रसिद्ध डॉक्टर के पास ले जाया गया, जिन्होंने उसके माता-पिता से कहा कि वह 20 साल से अधिक जीवित नहीं रहेगा।

अत्यधिक बीमार होने के बावजूद, निशा का दिमाग बहुत तेज़ था और इसलिए कई लोग उसे प्रतिभाशाली बालक मानते थे। एकमात्र चीज़ जो उन्हें अपनी क्षमताओं को विकसित करने से रोकती थी वह थी ख़राब स्वास्थ्य। अपने बेटे की भलाई में सुधार के लिए, उसके पिता ने उसे एक मंदिर में भेजा जहाँ उसने ध्यान का अभ्यास किया। इसके अलावा, युवक तलवारबाजी स्कूल गया

कई वर्षों के बाद, वह एक विश्व-प्रसिद्ध चिकित्सक बन गया, जिसके नियमों के अनुसार कई लोग अभी भी अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं और दीर्घायु प्राप्त कर सकते हैं।

निशा की स्वास्थ्य प्रणाली की कार्यप्रणाली क्या है?

सही मुद्रा ही कुंजी है उत्तम स्वास्थ्य. यह बात जापान के इस प्रसिद्ध चिकित्सक ने कही। उनका मानना ​​था कि अगर कोई व्यक्ति चाहे तो अपनी सभी बीमारियों को खुद ही ठीक कर सकता है। और इस कथन के प्रमाण हैं: निशि ने स्वयं उपचार की एक विशेष प्रणाली विकसित की, जिसका अभ्यास करके उन्होंने एक स्वस्थ और लंबा जीवन जीया।

आज, रोगों के इलाज के लिए कई विधियाँ और शरीर को ठीक करने की प्रणालियाँ मौजूद हैं। इनमें से एक है निशि प्रणाली. बहुत से लोग पहले से ही इसका अभ्यास कर चुके हैं, जबकि अन्य लोगों ने इसके बारे में कभी सुना भी नहीं है।

आइए निशि की जापानी "स्वास्थ्य प्रणाली" पर करीब से नज़र डालें।

उत्पत्ति का इतिहास

सभी लोग लंबे समय तक जीना चाहते हैं और बीमार नहीं पड़ना चाहते हैं। जापानी चिकित्सक के. निशि का मानना ​​था कि केवल अपने प्रयासों से ही लोग सभी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं, और उन्होंने इसे अपने अनुभव से साबित किया। एक बच्चे के रूप में, डॉक्टरों ने उन्हें एक भयानक निदान दिया और कहा कि उनके पास जीने के लिए कई और साल हैं। उन्होंने कहा कि उनकी बीमारी लाइलाज है. निशी बहुत बीमार और कमजोर बच्ची थी. उन्हें लसीका निमोनिया और आंतों के तपेदिक का निदान किया गया था। एक बच्चे के रूप में, निशि को स्वस्थ रहने की बहुत इच्छा थी, लेकिन बीमारियों ने न तो बचपन में और न ही जीवन में उनका साथ छोड़ा। किशोरावस्था, उसे पूर्ण जीवन जीने और वह पेशा प्राप्त करने की अनुमति नहीं दी जो वह चाहता था। काट्सुज़ो को एहसास हुआ कि अगर उन्होंने अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू नहीं किया तो वे जीवन में कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे।

उन्होंने स्वतंत्र रूप से उपचार और उपचार के विभिन्न तरीकों का अध्ययन किया और फ्लेचर की सिफारिशों का पालन किया। एक विशेष आहार का यह निर्माता अपनी पद्धति की बदौलत वजन कम करने, अमीर बनने और दुनिया भर में प्रसिद्ध होने में कामयाब रहा।

परिणामस्वरूप, निशि ने अपनी स्वयं की उपचार पद्धति विकसित की। वह तुरंत सामने नहीं आईं. मरहम लगाने वाले ने अपने तरीकों में सुधार किया, जो वह जानता था उसमें से सर्वश्रेष्ठ का चयन किया। कत्सुद्ज़ो निशी ने अपनी पद्धति को "स्वास्थ्य प्रणाली" कहा; इसे तब सार्वजनिक किया गया जब लेखक 44 वर्ष के हो गए। उस समय इस उम्र को जापानियों की औसत जीवन प्रत्याशा माना जाता था।

निशि, जिनके लिए डॉक्टरों ने मौजूदा बीमारियों से शीघ्र मृत्यु की भविष्यवाणी की थी, विश्वास और जीने की महान इच्छा की बदौलत अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में कामयाब रहे।

जापानी चिकित्सक का सिद्धांत प्रकाशित होने के बाद, दुनिया भर से मरीज़ उनके पास आने लगे और फिर निशि ने खुद को अपने जीवन के काम - उपचार विधियों के विकास के लिए समर्पित कर दिया।

विधि का वर्णन

कात्सुज़ो निशी की "स्वास्थ्य प्रणाली" नहीं है सरल जटिलशारीरिक व्यायाम और नियम. यह जीवन जीने का एक विशेष तरीका है जिसमें प्रकृति के नियमों का पालन करने वाली आदतें विकसित की जाती हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि मरहम लगाने वाले ने अपनी पद्धति को एक प्रणाली कहा। यहां आप किसी एक नियम को प्राथमिकता नहीं दे सकते, क्योंकि इस तकनीक में, मानव शरीर की तरह, सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है।

यह विधि विशिष्ट बीमारियों का इलाज नहीं करती, यह स्वास्थ्य की बहाली और रखरखाव को बढ़ावा देती है। निशि की स्वास्थ्य प्रणाली में, एक व्यक्ति को एक अविभाज्य संपूर्ण के रूप में देखा जाता है। लेखक की खूबी यह है कि उसने बड़ी मात्रा में सामग्री में से सबसे महत्वपूर्ण चीज़ का चयन किया, जिसके बाद उसने हर चीज़ को एक ऐसी प्रणाली में जोड़ दिया, जिसका उपयोग बिल्कुल हर कोई कर सकता है, चाहे वह किसी भी चीज़ की परवाह किए बिना हो। आयु वर्गऔर लिंग. प्राचीन चिकित्सकों, दार्शनिकों की शिक्षाएँ, उपचार पद्धतियों पर विभिन्न साहित्य (प्राचीन यूनानी, चीनी, तिब्बती, फिलीपीनी) वे स्रोत हैं जिनसे जापानियों ने अपना ज्ञान प्राप्त किया, जिसे उन्होंने एकल उपचार पद्धति में व्यवस्थित किया।

निशि का सिद्धांत पहली बार 1927 में प्रकाशित हुआ था। आज टोक्यो में एक संस्थान है जो उपचार के इस सिद्धांत को लागू करता है। कई वर्षों के अभ्यास और समय से इसका परीक्षण किया जा चुका है। इस तकनीक की बदौलत कई लोगों को भयानक बीमारियों से छुटकारा मिला है।

यह प्रणाली युवाओं को लम्बा खींचने में मदद करती है, सक्रिय जीवन का आनंद लेने का मौका देती है, कठिन परिस्थितियों का सामना करने, बीमारियों और तनाव से लड़ने में मदद करती है। इसे प्रकृति और जीवन के नियमों का पालन करने की शिक्षा के रूप में देखा जा सकता है। जो व्यक्ति इनका पालन करता है उसे बदले में एक बहुमूल्य उपहार मिलता है - स्वास्थ्य।

आज आप सबसे अधिक निशा विधि के बारे में पढ़ सकते हैं विभिन्न भाषाएं, मौजूद एक बड़ी संख्या कीऐसी पुस्तकें जो इस चिकित्सक की उपचार प्रणाली के सिद्धांतों को रेखांकित करती हैं। इसके अलावा, वहाँ है बड़ी संख्याउनके अनुयायी, जो उनके समय में उनकी तरह, इस उपचार प्रणाली की मदद से असाध्य रोगों से ठीक हो गए थे। उदाहरण के लिए, माया गोगुलन, जिन्होंने के. निशि की "स्वास्थ्य प्रणाली" "यू डोंट हैव टू गेट सिक" के बारे में एक किताब लिखी है। इस जापानी चिकित्सक की तकनीक का इस्तेमाल करके उन्होंने कैंसर को हरा दिया।

इससे पहले कि आप निशि पद्धति से परिचित हों

बचपन से ही हमें सही मुद्रा बनाए रखना सिखाया जाता है: घर में मेज पर, स्कूल में डेस्क पर। और अच्छे कारण के लिए. जब लोग झुकते हैं, तो इससे स्नायुबंधन और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के बाद दिन के अंत तक व्यक्ति को गंभीर थकान और पीठ दर्द महसूस होता है।

उपचार तकनीक में विशेष शारीरिक व्यायाम, तैराकी, आहार, आराम आहार और सख्त तकिये पर सोने की मदद से सही मुद्रा का निर्माण शामिल है। विशेष जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, रीढ़ लचीलापन प्राप्त करेगी, मजबूत होगी और अच्छी मुद्रा विकसित करेगी।

निशि ने आहार को मैग्नीशियम, फास्फोरस और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करने की सलाह दी। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि, इन तत्वों के अलावा, शरीर को लगातार विटामिन मिलते रहें, जो रीढ़ की हड्डी के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं।

निशि प्रणाली के अनुसार नीचे 6 स्वास्थ्य नियम दिए गए हैं।

उपचार पद्धति के बुनियादी नियम

इस स्वास्थ्य प्रणाली के विवरण के लिए समर्पित पुस्तक, निशा के स्वास्थ्य के छह सुनहरे नियमों के बारे में बात करती है:

• पहला एक सख्त बिस्तर है.
• दूसरा है बोल्स्टर या मजबूत तकिये का इस्तेमाल करके सोना।
• तीसरा, शारीरिक व्यायाम "गोल्डफिश" करें।
• चौथा - केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं के लिए आला की "स्वास्थ्य प्रणाली" पर अभ्यास करें।
• पांचवां, व्यायाम के दौरान अपने पैरों और हथेलियों को एक साथ रखें।
• छठा, रीढ़ की हड्डी और पेट के लिए व्यायाम करें।

उपरोक्त सभी नियमों के अनुपालन के साथ-साथ नियमित व्यायाम से स्वास्थ्य में सुधार, विभिन्न विकृति का इलाज और रोकथाम करने में मदद मिलती है।

नियम 1

मुलायम गद्दों, पंखों वाले बिस्तरों और सोफों पर सोना बहुत सुखद होता है। लेकिन एक व्यक्ति इस तरह के आनंद के लिए अपने स्वास्थ्य से कीमत चुकाता है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी की न्यूनतम वक्रता भी सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा करती है। इस संबंध में, सही मुद्रा बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। निशि सलाह देती हैं कि सिर के ऊपरी हिस्से को हमेशा ऊपर की ओर खींचकर रखें और झुककर बैठने की आदत को खत्म कर दें, क्योंकि इससे सेहत को काफी नुकसान होता है। आपको सही तकिये पर सोना होगा और निशि इसे कठिन मानती है। बिस्तर के लिए भी यही बात लागू होती है।

इसके कई फायदे हैं और इसमें योगदान देता है:

• रीढ़ पर भार को समाप्त करना;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• थायराइड समारोह का सामान्यीकरण;
• पाचन और उत्सर्जन अंगों के कामकाज में सुधार।

हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति नरम बिस्तर पर सोना जारी रखता है तो यह हासिल नहीं किया जा सकता है।

नियम #2

सख्त तकिए पर आराम करने से सर्वाइकल स्पाइन में कशेरुकाएं प्राकृतिक स्थिति में होती हैं। लेकिन मुलायम तकिए पर सोने से उनमें ढीलापन आ जाता है। नतीजतन, इतनी आरामदायक नींद के कारण, आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है, पीठ और गर्दन में दर्द होता है, और धमनियों के संपीड़न के कारण मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है।

इस नियम के अनुपालन से नासिका पट पर भी प्रभाव पड़ता है। उसकी स्थिति में गड़बड़ी के कारण विभिन्न रोग उत्पन्न हो जाते हैं, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और चक्कर आने लगते हैं।

जापान में ऐसा माना जाता है कि टेढ़ी गर्दन को एक संकेत माना जा सकता है छोटा जीवन. काट्सुज़ो निशी ने सुझाव दिया कि उनके अनुयायी एक सख्त गद्दे पर सोएं ताकि चौथी और तीसरी ग्रीवा कशेरुक अंदर रहें सही स्थान.

नियम #3

"गोल्डफिश" व्यायाम स्कोलियोसिस और रीढ़ की हड्डी की अन्य समस्याओं को ठीक करने, तंत्रिका तनाव से राहत देने, संचार प्रक्रियाओं को सामान्य करने, पैरासिम्पेथेटिक और सहानुभूति प्रणालियों का समन्वय करने और आंतों की गतिशीलता को सामान्य करने में मदद करता है। व्यायाम करना बहुत सरल है: आपको एक सपाट सतह पर सीधे लेटना होगा, अपने पैर की उंगलियों को फैलाना होगा, अपने हाथों को अपनी गर्दन के नीचे रखना होगा, उन्हें पांचवें ग्रीवा कशेरुका के नीचे पार करना होगा। इसके बाद आप 1-2 मिनट तक अपने पूरे शरीर को मछली की तरह हिलाएं। आपको दिन में दो बार व्यायाम करने की आवश्यकता है।

नियम #4

केशिकाओं के लिए व्यायाम सभी अंगों में इन छोटी रक्त वाहिकाओं को उत्तेजित करने में मदद करता है, इस प्रकार समग्र परिसंचरण प्रक्रिया को स्थिर करता है, लसीका द्रव की गति, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है। आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें, अपने ऊपरी और निचले अंगों को लंबवत ऊपर उठाएं और उन्हें कंपन करना शुरू करें। व्यायाम प्रतिदिन (दो बार) 3 मिनट के लिए ब्रेक और दोहराव के साथ किया जाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, निशा स्वास्थ्य प्रणाली के नियमों का पालन करना बहुत सरल है।

नियम #5

निशि ने हथेलियों और पैरों को बंद करने के लिए एक व्यायाम विकसित किया, जो तंत्रिका कार्यों, अंगों और धड़ की मांसपेशियों के साथ-साथ कूल्हों, पेट और कमर के समन्वय को बढ़ावा देता है। गर्भावस्था के दौरान इससे मदद मिलती है उचित विकासऔर बच्चे का विकास, उन मामलों में उसकी स्थिति को सही करना जहां बच्चा गर्भ में गलत तरीके से स्थित है।

अपनी पीठ के बल एक सख्त तकिये पर लेटते हुए, आपको अपने हाथों को अपनी छाती पर रखना होगा, अपनी हथेलियों को खोलना होगा और अपनी उंगलियों को जोड़ना होगा। इसके बाद आपको इन्हें एक साथ एक-दूसरे पर दबाना चाहिए और फिर आराम करना चाहिए (कई बार दोहराएं)। उसके बाद, आपको अपनी उंगलियों को बंद रखते हुए, अपने हाथों को आगे-पीछे करना होगा। इसके बाद, आपको अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने बंद करना चाहिए और इस अभ्यास के दूसरे भाग पर आगे बढ़ना चाहिए। शुरुआती स्थिति में, लेटते हुए, आपको अपने घुटनों को जोड़ने और अपने पैरों को ऊपर उठाने की जरूरत है। फिर, अपने पैरों को बंद करके, साथ ही अपनी बंद भुजाओं और पैरों को ऊपर और नीचे करें। व्यायाम 10-50 बार किया जाता है।

आला स्वास्थ्य प्रणालियों का नियम क्रमांक 6

रीढ़ की हड्डी और पेट के लिए यह व्यायाम तंत्रिका तंत्र के सभी हिस्सों के कामकाज को सामान्य करने, पाचन तंत्र के कामकाज को विनियमित करने में मदद करता है और पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

प्रारंभिक चरण में, निम्नलिखित क्रियाएं:

अभ्यास का मुख्य भाग:

• प्रारंभिक चरण के बाद, आपको आराम करना चाहिए, अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखना चाहिए;
• इसके बाद, आपको अपने पेट का उपयोग करते हुए, अपने धड़ को बगल की ओर झुकाने की आवश्यकता है;
• आपको हर दिन 10 मिनट तक व्यायाम करना होगा।

इसलिए, हमने निशा स्वास्थ्य प्रणाली के सभी छह नियमों के कार्यान्वयन की विस्तार से जांच की है।

माया गोगुलान - मरहम लगाने वाले का अनुयायी

"स्वास्थ्य एक महान पूंजी है," माया गोगुलान ने एक बार कहा था, एक महिला जिसने महान जापानी चिकित्सक के उदाहरण का अनुसरण करते हुए एक गंभीर बीमारी - कैंसर से छुटकारा पा लिया। इस महिला ने बीमारियों पर काबू पाने, शरीर को ठीक करने और जीवनशैली को सामान्य बनाने के बारे में कई किताबें लिखी हैं। अपने लेखन में, गोगुलान ने अपने चमत्कारी उपचार के रहस्यों को साझा किया।

उन्होंने निशा स्वास्थ्य प्रणाली को व्यवहार में लाया।

जब कोई निदान मृत्युदंड जैसा लगता है, तो बहुत से लोग हार मान लेते हैं। अन्य लोग बीमारी के खिलाफ सक्रिय लड़ाई शुरू करते हैं। जब माया फेडोरोव्ना को एक घातक ट्यूमर के विकास का सामना करना पड़ा, तो उन्होंने न केवल जीवन के अधिकार का बचाव किया, बल्कि अपने जैसे हजारों लोगों को आशा भी दी। उनके काम, उदाहरण के लिए, "बीमारियों को अलविदा कहें", किसी विशेष बीमारी पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिक और व्यावहारिक दोनों तरह से मदद करते हैं।

वह बचपन से ही बीमार और कमजोर थे। डॉक्टरों को संदेह था कि वह 20 साल तक जीवित रहेगा। स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की समस्या कात्सुज़ो निशि के लिए जीवन और मृत्यु का प्रश्न बन गई और उन्होंने कदम दर कदम अपनी प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रणाली बनाई। सबसे प्रभावी उपचार प्रणालियों में से एक के निर्माता, जापानी वैज्ञानिक, प्रशिक्षण से इंजीनियर, प्रोफेसर कात्सुज़ो निशि निशि का जन्म 1884 में हुआ था।

निशि प्रणाली केवल नियमों और अभ्यासों का एक समूह नहीं है, बल्कि यह जीवन जीने का एक तरीका है जो प्रकृति के नियमों के अनुसार जीने की आदत विकसित करता है। यह कोई संयोग नहीं है कि इसे सिस्टम कहा जाता है, क्योंकि इसमें कोई एक चीज़ को प्राथमिकता नहीं दे सकता है, इसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है - ठीक उसी तरह जैसे मानव शरीर में होता है। निशि प्रणाली बीमारियों का इलाज नहीं करती है, बल्कि स्वास्थ्य का निर्माण करती है, एक व्यक्ति को एक संपूर्ण मानते हुए, आसपास की दुनिया और ब्रह्मांड के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, आला प्रणाली तीन आदतें बनाने में मदद करती है जिनके बारे में ब्रैग का मानना ​​था कि खुशी हासिल करने के लिए यह आवश्यक है: निरंतर स्वास्थ्य की आदत, निरंतर काम करने की आदत और निरंतर सीखने की आदत। लेकिन जो लोग स्वास्थ्य की राह पर चल पड़े हैं उन्हें अपनी जड़ता के प्रति दृढ़ता, इच्छाशक्ति और निर्ममता दिखानी होगी, क्योंकि ये तीन गुण ही हमारी सभी बीमारियों के मूल में हैं। आप किसी के आने और आपकी मदद करने का इंतज़ार नहीं कर सकते। केवल आप ही खुद को स्वस्थ और खुश रख सकते हैं।

श्रमसाध्य कार्य का एक उदाहरण निशा के "स्वास्थ्य के नियम" के उद्भव का इतिहास है। सिस्टम का निर्माण स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न साहित्य की एक बड़ी मात्रा (सत्तर हजार से अधिक प्रतियां!) के अध्ययन पर लंबे और श्रमसाध्य कार्य से पहले किया गया था। प्राचीन मिस्र, प्राचीन यूनानी, चीनी, तिब्बती, फिलीपीन अभ्यास, योग, रोकथाम के क्षेत्र में आधुनिक विशेषज्ञों द्वारा अनुसंधान विभिन्न रोग, डिस्टोलॉजी, बायोएनेरजेटिक्स, श्वास, उपवास, हाइड्रोथेरेपी - यह वैज्ञानिक की रुचियों की सीमा है। और यह कोई संयोग नहीं है कि निशा की किताबें रूसी सहित अन्य प्राकृतिक चिकित्सकों के कार्यों के अंशों से भरी हैं।

निशा की योग्यता इस तथ्य में निहित है कि उन्होंने बड़ी संख्या में सामग्रियों में से सबसे महत्वपूर्ण सामग्रियों का चयन किया और उन्हें एक ऐसी प्रणाली में संयोजित किया, जिसका उपयोग उम्र और लिंग की परवाह किए बिना हर कोई कर सकता है। यह प्रणाली पहली बार 1927 में प्रकाशित हुई थी और 1936 में निशा की पहली पुस्तक प्रकाशित हुई थी अंग्रेजी भाषा.

आज टोक्यो में निशि प्रणाली के अनुसार संचालित एक संस्थान है। उनके तरीकों का अभ्यास में परीक्षण किया गया है, उनकी बदौलत हजारों लोग स्वस्थ हो गए हैं और गंभीर बीमारियों से ठीक हो गए हैं। निशि प्रणाली आपको युवावस्था को लम्बा करने की अनुमति देती है, आपको जीवन का आनंद लेने का अवसर देती है, किसी व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने, तनाव और बीमारी से निपटने में मदद करती है। यह एक व्यक्ति को जीवन और प्रकृति के नियमों का पालन करना सिखाता है, और बदले में सबसे मूल्यवान चीज़ देता है - स्वास्थ्य।

बीमारी और उपचार शक्तियाँ

बीमारियों और उनके उपचार पर पारंपरिक विचारों की असंगतता तेजी से सामने आ रही है। अधिक से अधिक नई पेटेंट दवाओं के साथ डॉक्टर अपने कई रोगियों की बीमारियों से निपटने में खुद को असमर्थ पाते हैं। लेकिन बीमार लोग भी कम नहीं हैं. अफसोस, आधुनिक चिकित्सा सर्वशक्तिमान नहीं है, इसलिए बीमारियों की समस्या को अलग ढंग से देखने की जरूरत बढ़ती जा रही है।

पारंपरिक चिकित्सा विचारों के विपरीत, मैं अनगिनत बीमारियों से निपटने के तरीकों की पेशकश नहीं करता, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका पेश करता हूं। कई वर्षों के शोध के दौरान, मैंने एक स्वास्थ्य प्रणाली बनाई है, जिसे मैं स्वास्थ्य का विज्ञान कह सकता हूँ। किसी भी विज्ञान की तरह, यह मानव जाति के अनुभव को सामान्यीकृत करता है, उसका विश्लेषण करता है, प्रयोगात्मक रूप से परीक्षण करता है और एक नियम प्राप्त करता है, जिसका पालन करने से व्यक्ति बीमारी के प्रति अभेद्य हो जाता है।

मैं मानव शरीर को एक स्व-विनियमन प्रणाली के रूप में देखता हूं, मैं उन लोगों से सहमत नहीं हो सकता जो इस पर बेरहमी से आक्रमण करते हैं, यह सोचकर कि वे लाभ और उपचार ला रहे हैं। पारंपरिक चिकित्सा, किसी बीमारी से लड़ते समय, दवाओं की मदद से उसके लक्षणों को दबाने की कोशिश करती है, जिससे अंगों और ऊतकों की संरचनात्मक अखंडता और कार्यात्मक ऊर्जा का उल्लंघन होता है। आख़िरकार, कोई भी पदार्थ जिसे जीवित जीव आत्मसात नहीं कर सकता और जीवन को बनाए रखने के लिए उपयोग नहीं कर सकता, वह उसके लिए जहर है। यह बीमारी का इलाज करने के लिए नहीं, बल्कि शरीर को स्वयं को जागृत करने में मदद करने के लिए आवश्यक है ठीक करने वाली शक्तियां, उचित प्रवाह में बाधा डालने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना प्राकृतिक प्रक्रियाएँजीव में. डॉक्टर को शरीर की अनगिनत नलिकाओं और चैनलों में ब्रह्मांडीय शक्तियों को बहाल करना चाहिए, शरीर को उन रास्तों को साफ़ करने में मदद करनी चाहिए जिनके साथ ब्रह्मांडीय जीवन की धारा बहती है, दूसरे शब्दों में, स्व-विनियमन के नियमों के बाद से, आत्म-उपचार का मार्ग खोलना चाहिए। और स्व-उपचार मानव शरीर की सभी महत्वपूर्ण गतिविधियों का आधार है।

पर्याप्त रूप से बुद्धिमान प्रकृति प्रत्येक व्यक्ति को उसके सिस्टम में होने वाली किसी भी समस्या को व्यवस्थित करने की संभावित क्षमता प्रदान करती है। लेकिन प्रत्येक जीव के पास मौजूद उपचारात्मक शक्तियों की अपनी सीमाएँ होती हैं। इसलिए, एक व्यक्ति को उनका समर्थन करना चाहिए और उन्हें अधिक कुशलता से काम करने में मदद करनी चाहिए। और उसे यह प्रयोग करके ही करना होगा प्राकृतिक तरीकेवसूली।

चूँकि प्रत्येक जीवित प्राणी में प्रकृति द्वारा अंतर्निहित उपचार शक्तियाँ होती हैं, इसलिए उपचार को शरीर को नियंत्रित करने वाले मुख्य जैविक कानूनों के ज्ञान के आधार पर प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके इन उपचार शक्तियों को जागृत करने के रूप में समझा जाना चाहिए।

मानव शरीर एक ऐसी प्रणाली है जहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। मानव शरीर को अक्सर "मानव अर्थव्यवस्था" कहा जाता है। इस अभिव्यक्ति में कुछ समझदारी है, क्योंकि वास्तव में कोई भी स्वस्थ अर्थव्यवस्था, चाहे वह राज्य, ग्रामीण, आर्थिक या सार्वजनिक हो, कानून के शासन के तहत रहती है - कभी "अंदर", कभी "बाहर", कभी "क्रेडिट", कभी "डेबिट" ”। मानव अर्थव्यवस्था में, पोषण का अर्थ है "अंदर" या "क्रेडिट", उत्सर्जन का अर्थ है "बाहर" या "डेबिट"। पसीना, दस्त, उल्टी मानव अर्थव्यवस्था के चालू खाते पर बड़े अवैतनिक ऋण हैं, जिन्हें शरीर को वापस करना पड़ता है, क्योंकि मानव अर्थव्यवस्था में असंतुलित खाते को विनियमित करने का यही एकमात्र उपयुक्त तरीका है।

मूलतः, प्रकृति की उपचारात्मक शक्तियां किसी भी जीवित जीव में निहित प्रतिक्रिया का एक उदाहरण है, जब कोई भी प्रतिक्रिया पूरे जीव को बचाने के लिए कार्य करना शुरू कर देती है। संपूर्ण मानव शरीर की अवधारणा को खोना, पारंपरिक औषधिदवाओं की मदद से किसी विशिष्ट बीमारी के लक्षणों को दबाकर उससे लड़ता है। और स्वास्थ्य प्रणाली का उद्देश्य प्रकृति की उपचार शक्तियों की प्रभावशीलता को बढ़ाना है, जिससे रोगी के स्वास्थ्य को समग्र रूप से बनाए रखा जा सके। जिन्हें हम बीमारी के लक्षण कहते हैं, वे वास्तव में प्रकृति की उपचारकारी शक्तियों की अभिव्यक्तियाँ हैं। शरीर को इन शक्तियों की आवश्यकता होती है। वे मानव शरीर में किसी भी विकार को खत्म करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि बुखार, दस्त और उल्टी को दबाने की जरूरत नहीं है। उन्हें मदद की ज़रूरत है, क्योंकि वे उपचारक की भूमिका निभाते हैं: तापमान रक्त में जमा विषाक्त पदार्थों को जला देता है, उल्टी पेट को जहर से साफ कर देती है, दस्त से आंतों को साफ कर दिया जाता है। हमें उनसे नहीं, बल्कि उन ज़हरों से लड़ने की ज़रूरत है जिन्होंने उन्हें जन्म दिया, और किसी भी स्थिति में हमें अतिरिक्त ज़हरों - दवाओं का सहारा नहीं लेना चाहिए।

प्रकृति की उपचार शक्तियों की कार्रवाई में हस्तक्षेप न करने के लिए, बीमारी के दौरान होने वाले स्व-नियमन के सिद्धांत को जानना आवश्यक है; तभी शरीर के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ बनाना संभव है। और ऐसा इलाज ही फायदेमंद होगा!

स्वास्थ्य बनाए रखने का कोई भी तरीका तब तक व्यावहारिक और तर्कसंगत साधन नहीं हो सकता जब तक वह इस सिद्धांत पर आधारित न हो: कारण समझें! और केवल तभी - प्रकृति के कार्य में हस्तक्षेप करना, बल्कि हस्तक्षेप न करना, बल्कि हस्तक्षेप न करना और यदि संभव हो तो मदद करना। यह स्वास्थ्य प्रणाली का एक और महत्वपूर्ण सिद्धांत है।

प्रकृति एक जीवित जीव को स्वस्थ बनाती है। वह इसमें सुरक्षात्मक ताकतें लगाती है - प्रतिरक्षा, आत्म-नियमन, आत्म-उपचार और आत्म-सुधार की ताकतें। तो विभिन्न प्रकार के विकार और विकृतियाँ क्यों उत्पन्न होती हैं? इसे समझने के लिए "स्वास्थ्य" की अवधारणा को समझना आवश्यक है।

स्वास्थ्य क्या है?

अपने पूर्ण अर्थ में, "स्वास्थ्य" शब्द का अर्थ है पूर्णता, संगठन की पूर्णता, यानी, महत्वपूर्ण विश्वसनीयता, कार्रवाई की स्वतंत्रता, कार्यों का सामंजस्य, ऊर्जा और किसी भी तनाव और बाधा से मुक्ति। स्वास्थ्य अंगों की परस्पर क्रिया और परस्पर निर्भरता के सिद्धांत पर आधारित है। स्वास्थ्य शरीर की परस्पर विरोधी, विरोधी शक्तियों के बीच सामंजस्य या संतुलन पर निर्भर करता है: गति और आराम, क्रिया और प्रतिक्रिया, अम्ल और क्षार, गर्मी और ठंड, अवशोषण और उत्सर्जन।

ये शक्तियां शरीर में लगातार काम करती रहती हैं, और हमारी उपचार शक्तियां उनके बीच संतुलन बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। वे जितने अधिक प्रभावी होंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। और अच्छे स्वास्थ्य का मतलब है कि इन विरोधी ताकतों के बीच असंतुलन के कारण कभी भी असुविधा न हो (और, यदि ऐसा होता है, तो इसे तुरंत खत्म करने में सक्षम होना)।

हालाँकि, बहुत बार हम न केवल अपने शरीर की उपचार शक्तियों की मदद नहीं करते हैं, बल्कि प्रकृति के नियमों का उल्लंघन करते हुए उनमें हस्तक्षेप भी करते हैं। प्रकृति के बुनियादी नियमों को जानना और उनका पालन करना स्वास्थ्य प्रणाली का एक और सिद्धांत है। दुर्भाग्य से, आज हमारी दुनिया ऐसे लोगों की दुनिया है जो गैर-सकारात्मक ज्ञान के क्षेत्र में अच्छी तरह से शिक्षित हैं, यानी ऐसा ज्ञान जो मनुष्य और प्रकृति से संबंधित नहीं है। आप प्रौद्योगिकी में महान हो सकते हैं और फिर भी पुरानी अपच से पीड़ित हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, मेडिकल छात्रों को भी स्वस्थ लोगों का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है! स्वास्थ्य संकेतों और लक्षणों का अध्ययन नहीं किया जाता है। किसी भी मेडिकल कॉलेज ने स्वस्थ लोगों के लिए आवेदन नहीं किया नैदानिक ​​परीक्षण. लेकिन अस्पताल के बिस्तर पर रोग क्लिनिक की तुलना में खुली हवा में एक स्वास्थ्य क्लिनिक अधिक महत्वपूर्ण है। एक ऐसा स्थान जहां आबादी और छात्रों को अस्पताल के बिस्तर पर नहीं, बल्कि ताजी हवा में स्वास्थ्य स्थापित करना और बनाए रखना सिखाया जाएगा! लेकिन अभी तक किसी ने व्यायामशाला में, समुद्र तट पर, सेनेटोरियम में या भोजन कक्ष में कोई चिकित्सा संस्थान नहीं देखा है, जहां स्वास्थ्य और उसके लक्षणों के मुद्दों पर चर्चा की जाती हो।

कोई भी बीमारी (चोटों को छोड़कर) आनुवंशिक रोग) मानव शरीर के जीवन के नियमों, प्रकृति के नियमों के उल्लंघन का परिणाम है। इसलिए, जैविक कानूनों की कार्रवाई को बहाल करके इलाज करना आवश्यक है, और यह तभी संभव है सही समझउनकी गतिविधियां। आप किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को केवल यह जानकर ही बहाल कर सकते हैं कि स्वास्थ्य क्या है और यह किन नियमों का पालन करता है। किसी बीमारी को हराने के लिए, आपको उसके होने के कारणों को जानना होगा, और इन कारणों को समझने के लिए, आपको फिर से उन बुनियादी नियमों को जानना होगा जिनके अधीन यह जीव है। स्वास्थ्य प्रणाली यह ज्ञान प्रदान करती है और उन कमियों को भरती है जो स्वास्थ्य के एकतरफ़ा दृष्टिकोण - बीमारी की ओर से दृष्टिकोण - के कारण उत्पन्न हुई हैं।

बीमारी क्या है और इससे कैसे निपटें?

चूंकि कोई बीमारी शरीर की अखंडता का उल्लंघन है, तो इस व्यक्तिगत उल्लंघन को खत्म करते समय इसका उपयोग करना आवश्यक है प्रणालीगत दृष्टिकोण. आधुनिक चिकित्सा में अति-विशेषज्ञता मनुष्य की गरिमा पर एक वास्तविक हमला है, क्योंकि यह मनुष्य को इतनी सावधानी से भागों में विभाजित करती है कि इन टुकड़ों में कुछ भी नहीं बचा है जो मनुष्य की वास्तविक तस्वीर को पुन: पेश कर सके जैसा कि वह वास्तव में है। आधुनिक चिकित्सकयह उस व्यक्ति की तरह है जो एक आवर्धक कांच के नीचे एक महान पेंटिंग के एक छोटे से टुकड़े का अध्ययन कर रहा है, पेंट की सबसे छोटी दरारों और कलाकार के ब्रश के सटीक स्पर्श की जांच कर रहा है - लेकिन, अफसोस, पूरी तस्वीर नहीं देख पा रहा है। लेकिन प्राचीन जापानी डॉक्टर कान फुनायामा अपने "एसेज़ ऑन मेडिसिन" में कहते हैं: "यदि आप विश्वास नहीं करते हैं कि एक व्यक्ति एक अविभाज्य संपूर्ण है, तो सफलता का रास्ता आपके लिए बंद है।"

हमारी इच्छा से स्वतंत्र, स्व-नियमन और स्व-उपचार के वस्तुनिष्ठ कानूनों के काम करने के लिए, उनमें हस्तक्षेप नहीं करना आवश्यक है, बल्कि ऐसी स्थितियाँ बनाना आवश्यक है जो शरीर को अपनी समस्याओं से निपटने और अपनी अखंडता को बहाल करने की अनुमति दें। . और यह केवल प्राकृतिक तरीकों से और केवल जटिल प्रभाव से ही किया जा सकता है।

दरअसल, सर्दी या अन्य असामान्य स्थिति, जिसे हम बीमारी कहते हैं, का इलाज केवल शरीर के स्व-उपचार कार्यों पर निर्भर करता है। दवाओं की मदद से हम केवल बीमारी के लक्षणों को दबाते हैं, जिससे बीमारी और गहरी हो जाती है। बीमारी को जन्म देने वाले कारणों को खत्म किए बिना, हम इसे छिपने के लिए मजबूर करते हैं, और यह सामने आने के लिए एक नए अवसर का इंतजार करेगा।

किसी जीव की जीवनक्षमता किस पर निर्भर करती है? उसका स्वास्थ्य क्या निर्धारित करता है? स्वास्थ्य चार प्राथमिक तत्वों पर निर्भर करता है, अर्थात्: त्वचा, पोषण, शरीर के अंग और मानस। यदि हम 100% स्वास्थ्य मानते हैं, तो इनमें से प्रत्येक तत्व 25% स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। इनमें से कोई भी तत्व संपूर्ण स्वास्थ्य का निर्माण नहीं कर सकता है, लेकिन ये सभी मिलकर पूरे जीव की जीवन शक्ति सुनिश्चित कर सकते हैं।

विभिन्न कल्याण प्रणालियाँ उपचार प्रदान करती हैं व्यक्तिगत अंगइस प्रकार, निकाय वैश्विक समस्या को निजी तरीकों से हल करने का प्रयास कर रहे हैं - उदाहरण के लिए, आहार विज्ञान, श्वास चिकित्सा, जल चिकित्सा या विभिन्न चिकित्सीय अभ्यास। स्वास्थ्य प्रणाली वैश्विक दृष्टिकोण अपनाती है और स्वास्थ्य के चार तत्वों की मदद से समग्र स्वास्थ्य प्रदान करती है।

प्राकृतिक उपचार का सिद्धांत

स्वास्थ्य प्रणाली किसी भी दवा चिकित्सा को पूरी तरह से अस्वीकार करती है; यह शरीर की उपचार शक्तियों को जागृत करने के उद्देश्य से केवल प्राकृतिक उपचार विधियों का उपयोग करती है। स्वास्थ्य का स्रोत स्वस्थ प्रभावों में है और स्वस्थ साधन. औषधियाँ, जो वास्तव में जहर हैं, जीवन के उन कारकों से संबंधित नहीं हैं जो स्वास्थ्य लाते हैं।

यदि मानव शरीर में उपचार करने की शक्तियों में कोई हस्तक्षेप नहीं करता है, तो यह कई बीमारियों से प्रतिरक्षित रहता है। इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति में टाइफस, तपेदिक, प्लेग, हैजा और कई अन्य बीमारियों के रोगाणुओं का निवास है, अगर उसका शरीर थका हुआ, चिड़चिड़ा, साफ नहीं है तो उसे कुछ भी खतरा नहीं है: उसकी कोशिकाएं कई सूक्ष्मजीवों के साथ शांति से सह-अस्तित्व में रह सकती हैं जो व्यस्त होंगी एक-दूसरे से लड़ रहे हैं, लेकिन उस माहौल से नहीं जिसमें वे रहते हैं। इसलिए, हमें ऐसे व्यायामों की आवश्यकता है जो थकान दूर करें, सभी शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करें, शरीर में ऊर्जा संतुलन को सामान्य करें और प्रत्येक कोशिका के स्तर पर इसे साफ करें।

विशेष व्यायाम और शरीर की सफाई मेरी उपचार पद्धतियों का आधार हैं। प्रकाश, वायु, जल, भोजन, गति, संतुलित आहारऔर मानसिक विनियमन ऐसे साधन हैं जो आत्म-उपचार का मार्ग खोलते हैं। कोशिकाओं में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर, केशिका प्रणाली को उत्तेजित करके, एक ओर रक्त और लसीका और दूसरी ओर अंतःकोशिकीय वातावरण के बीच "आगे और पीछे" प्रवाह और आदान-प्रदान को बढ़ाकर, अंतःकोशिकीय अपशिष्ट के उन्मूलन (विनाश) को व्यवस्थित करके , हम साइटोप्लाज्म, न्यूक्लियस, माइटोकॉन्ड्रिया और झिल्लियों की अखंडता और ऊर्जा की रक्षा कर सकते हैं। यह सभी रोगों के लिए एक वास्तविक चिकित्सा है, जो इलाज नहीं करती, बल्कि विनम्रतापूर्वक और आज्ञाकारी ढंग से आत्म-उपचार का मार्ग खोलती है।

पारंपरिक चिकित्सा, बीमारियों के खिलाफ उपचार के विशाल भंडार के बावजूद, लोगों को स्वस्थ नहीं बना पाई है। हारी हुई बीमारियों का स्थान नई, और भी अधिक घातक बीमारियाँ ले रही हैं। बीमारियों का इलाज करना अधिकाधिक कठिन होता जा रहा है, मानो उन्हें मारने वाले साधनों के साथ परिष्कार में प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, और फिर भी मनुष्य जिद्दी रूप से पेटेंट उपचारों का सहारा लेना जारी रखता है। वह किसी भी चीज़ और किसी में भी मुक्ति चाहता है, लेकिन खुद में नहीं, उसे यह एहसास नहीं है कि कोई भी उसके शरीर में निहित उपचार शक्तियों से बेहतर बीमारियों का सामना नहीं कर सकता है। उन्हें बस हस्तक्षेप नहीं करने की जरूरत है.

इसलिए, अपनी उपचार शक्तियों में बाधा न डालने के लिए, आपको बीमारियों से लड़ने के पारंपरिक और अप्रभावी तरीकों से दूर जाने की जरूरत है। मेरी स्वास्थ्य प्रणाली सबसे पहले प्रकृति के नियमों का ज्ञान देती है, जीवन जीने का सही तरीका सिखाती है, क्योंकि इस ज्ञान से लैस होकर ही व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है। और एक बीमार व्यक्ति का विज्ञान सबसे पहले अवलोकन पर आधारित होना चाहिए। किसी मरीज की जांच करते समय, मैं कई कारकों को ध्यान में रखता हूं, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की मुद्रा और चाल सही निदान करने में मदद करती है। केवल सामान्य जनसंख्या विश्लेषण विभिन्न लक्षणसमझने में मदद मिल सकती है वास्तविक कारणशरीर में विकार.

प्रकृति और मानव शरीर के नियमों के अनुसार जियो - और आप समय से पहले बुढ़ापा और बीमारी से सुरक्षित रहेंगे, आप अपनी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शक्ति का पूरी तरह से एहसास कर पाएंगे।

त्वचा के महत्वपूर्ण कार्य

त्वचा उन चार तत्वों में से एक है जिस पर पूरे शरीर का स्वास्थ्य निर्भर करता है। त्वचा बीच की सीमा रेखा है पर्यावरणऔर मानव शरीर, यह मानव शरीर का वह भाग है जो सबसे पहले हवा के संपर्क में आता है। त्वचा एक सीमा है, लेकिन यह एक प्रवेश द्वार भी है जिसके माध्यम से प्रकृति की उपचार शक्तियां पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं। अंत में, त्वचा विभिन्न प्रकार के कार्य करती है जो महत्वपूर्ण हैं सामान्य कामकाजपूरा शरीर।

सबसे पहले, त्वचा फेफड़ों के साथ मिलकर सांस लेने का कार्य करती है। सूक्ष्म छिद्रों के माध्यम से यह ऑक्सीजन ग्रहण करता है और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ता है। यह कार्य शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यदि किसी जानवर को कार्बन डाइऑक्साइड या हाइड्रोजन सल्फाइड के वातावरण में रखा जाए और उसके सिर को सामान्य वातावरण में छोड़ दिया जाए, तो वह मर जाएगा, इस तथ्य के बावजूद कि उसमें सांस लेने की क्षमता होगी। यदि किसी कारण से सबसे छोटे छिद्र बंद हो जाते हैं (जलने के कारण, जब पेंट या राल से ढक दिया जाता है), तो व्यक्ति का दम घुटने लगता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, तापमान गिर जाता है और मृत्यु हो जाती है। लियोनार्डो दा विंची की जीवनी में वर्णित एक प्रसिद्ध मामला है, जिसमें एक लड़के को सोने के रंग से रंगा गया था (लड़के ने स्वर्ण युग का चित्रण किया था) और उत्सव की हलचल में वे इसे धोना भूल गए। त्वचा संबंधी श्वसन बंद हो जाने के कारण बच्चे की मृत्यु हो गई।

एक व्यक्ति भोजन के बिना 40-50 दिनों तक (अपने शरीर में सभी पदार्थों के भंडार के कारण) जीवित रह सकता है, पानी के बिना - लगभग 5 दिन, ऑक्सीजन के बिना, यहां तक ​​​​कि एक अनुभवी गोताखोर भी 5 मिनट से अधिक नहीं रह पाएगा। लेकिन ऑक्सीजन शरीर में दो तरह से प्रवेश करती है:

फेफड़ों के माध्यम से और त्वचा के माध्यम से. इसका मतलब यह है कि त्वचा को श्वसन अंग माना जा सकता है।

प्रकृति ने हमें नग्न बनाया है, इसमें कोई शक नहीं कि हम सिर्फ अपने फेफड़ों के अलावा और भी बहुत कुछ से सांस लेने की उम्मीद करते हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पहले जीवित प्राणी के पास अभी तक श्वसन अंग नहीं थे, लेकिन फिर भी वह जीवित था और सांस लेता था। इसका प्रमाण इस तथ्य से मिलता है कि, अपनी विकासवादी उत्पत्ति के संदर्भ में, त्वचा फेफड़ों से भी पुरानी है।

तो, त्वचा एक श्वसन कार्य करती है; ऑक्सीजन, जो चयापचय प्रक्रियाओं के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसके छिद्रों से प्रवेश करती है। तथ्य यह है कि ऑक्सीजन की कमी कचरे को पूरी तरह से जलने नहीं देती है, जिससे कार्बन मोनोऑक्साइड जमा हो जाता है और यह कैंसर सहित बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। आमतौर पर लोग यह नहीं जानते श्वसन क्रियात्वचा और कैंसर का गहरा संबंध है।

शोध से पता चलता है कि हम जो भोजन खाते हैं वह पहले ग्लूकोज, फिर एसिटिक एसिड, फिर फॉर्मिक एसिड और अंत में कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में परिवर्तित हो जाता है। जब ऑक्सीजन की कमी होती है, तो मानव शरीर कार्बन डाइऑक्साइड और पानी के बजाय ऑक्सालिक एसिड बनाता है, जो कार्बन डाइऑक्साइड, पानी और कार्बन मोनोऑक्साइड में टूट जाता है। इस प्रकार, जितनी कम ऑक्सीजन का प्रवाह होगा, उतनी अधिक कार्बन मोनोऑक्साइड बनेगी।

दुर्भाग्य से, आधुनिक मनुष्य की त्वचा ने अपने प्राकृतिक कार्यों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया है: हम लगातार कपड़े पहनते हैं, और हमारी त्वचा सामान्य रूप से सांस लेना बंद कर देती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति अपना अधिकांश समय भरे हुए कंक्रीट के घरों में बिताता है, खराब हवादार कमरों में काम करता है, और सड़क पर कारों से निकलने वाली गैसों से जहरीली हवा में सांस लेता है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालता है। कार्बन मोनोऑक्साइड का संचय कैंसर के कारणों में से एक है। इस निष्कर्ष पर 1928 में डॉ. बरबर्ग पहुंचे थे, जिन्होंने कहा था कि कैंसर कोशिकाओं के लिए ऊर्जा किण्वन प्रक्रिया द्वारा प्रदान की जाती है जो ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में होती है। ऑक्सीजन की कमी सामान्य कोशिकाओं में गड़बड़ी पैदा करती है और गठन के लिए पूर्व शर्ते बनाती है कैंसर की कोशिकाएं. कई बीमारियों का कारण बनने वाले इस भयानक दुश्मन कार्बन मोनोऑक्साइड से निपटने के लिए शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाना जरूरी है। त्वचा की श्वसन में सुधार लाने वाली तकनीकें इसी उद्देश्य से डिज़ाइन की गई हैं। और सबसे ऊपर - वायु स्नान।

वायु स्नान

वायु स्नान के फायदों के बारे में शायद बात करने की जरूरत नहीं है। हम सभी बचपन से जानते हैं कि इनके प्रभाव कितने उपचारकारी होते हैं। समुद्र तटों पर रहना, धूप सेंकना, तैरना - यह सब हमें लंबे समय तक जोश और स्वास्थ्य प्रदान करता है। हमारा शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि चयापचय में सुधार होता है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। कंट्रास्ट वायु स्नान, यानी वैकल्पिक एक्सपोज़र और गर्म कपड़ों में लपेटना और भी अधिक फायदेमंद है।

विपरीत वायु स्नान

प्रक्रिया	एक्सपोज़र समय, सेकंड।	कपड़ों में गर्म होने का समय, सेकंड।
1	20	60-120
2	30	60
3	40	60
4	50	90-120
5 वीं	60	90
6	70	120
7	80	120
8	90	120
9	100	120
10 वीं	110	120

इन प्रक्रियाओं को करते समय, यदि संभव हो तो, पूरा शरीर खुला होना चाहिए। यह भी याद रखना आवश्यक है कि एक्सपोज़र के बीच पहने जाने वाले कपड़े मौसम की आवश्यकता से कुछ अधिक गर्म होने चाहिए।

प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको एक सख्त और समतल बिस्तर पर सख्त तकिया लगाकर कुछ देर के लिए लेटना चाहिए।

विपरीत वायु स्नान करते समय, आपको खुली खिड़कियों वाले कमरे में नग्न रहने और खिड़कियां बंद करके गर्म होने की आवश्यकता होती है। गर्म रखने के लिए कपड़े गर्म होने चाहिए, लेकिन आपको खुद को इस हद तक गर्म नहीं होने देना चाहिए कि पसीना आ जाए। किसी बीमार और कमज़ोर व्यक्ति की मदद अवश्य करनी चाहिए।

प्रक्रिया का समय सूर्योदय से ठीक पहले या लगभग 10 बजे तक चुनना सबसे अच्छा है; आप इसे शाम को 9 बजे के आसपास भी कर सकते हैं। प्रक्रियाएं 30 दिनों तक चलती हैं, फिर 3-4 दिनों के लिए ब्रेक होता है, फिर 30 दिनों का उपचार होता है। यह लगभग 3 महीने तक किया जाना चाहिए, और यकृत या अन्य आंतरिक अंगों की बीमारी के मामले में, उपचार को एक वर्ष तक बढ़ाया जाना चाहिए।

उपचार के दौरान अक्सर अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं: त्वचा में खुजली, बेचैनी या पेट में दर्द। यह अस्थायी है और इंगित करता है कि शरीर ने स्वयं ठीक होना शुरू कर दिया है।

यदि मौसम अनुकूल हो तो आप बाहर विपरीत वायु स्नान कर सकते हैं। तकनीक घर के अंदर जैसी ही है। आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि गर्म रखने के लिए कपड़े बहुत गर्म होने चाहिए; वार्मिंग का समय बढ़ाया जा सकता है, लेकिन एक्सपोज़र समय का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

पहला सत्र (1 से 40 सेकंड तक) अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, 40 से 70 सेकंड तक - अपनी दाहिनी ओर, 70 से 100 सेकंड तक - अपनी बाईं ओर, 10 से 110 सेकंड तक - फिर से अपनी पीठ के बल।

उजागर होने पर, आप शरीर के कठोर हिस्सों को रगड़ सकते हैं या "गोल्डफिश" व्यायाम कर सकते हैं, जो केशिकाओं के साथ-साथ पीठ और पेट के लिए एक व्यायाम है। कपड़े पहनने के बाद, आपको अपनी हथेलियों को कसकर बंद करके लेटना होगा सौर जाल. और पूरी प्रक्रिया पूरी करने के बाद अपने पैरों और हथेलियों को बंद करके 10 मिनट तक लेट जाएं। यह प्रक्रिया भोजन से एक घंटे पहले या उसके 30-40 मिनट बाद की जाती है, और स्नान के एक घंटे से पहले नहीं की जाती है।

मैं जिस तकनीक का प्रस्ताव करता हूं वह न केवल त्वचा की श्वसन को बढ़ाती है, बल्कि त्वचा के एक अन्य कार्य - उत्सर्जन में भी सुधार करती है। गुर्दे या अन्य उत्सर्जन अंगों की तरह, त्वचा पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से रक्त से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालती है।

मानव त्वचा की सतह का कुल क्षेत्रफल 1.7 से 2.6 वर्ग मीटर तक होता है। मी. पसीने की ग्रंथियों की अनुमानित संख्या तीन मिलियन है। वसामय ग्रंथियों की संख्या लगभग 250 हजार है। वसामय ग्रंथियांआंतों के किण्वन, आयोडीन, ब्रोमीन, एंटीपायरिन, सैलिसिलिक एसिड के उत्पादों का स्राव करें।

पसीने की ग्रंथियाँ प्रति दिन 600-900 ग्राम पसीना स्रावित करती हैं, और कभी-कभी 1400 ग्राम तक भी। यह बाहरी तापमान, डाले गए तरल पदार्थ की मात्रा, गुर्दे की विफलता, रक्त परिसंचरण की तीव्रता, उत्तेजना, भय, क्रोध जैसी स्थितियों पर निर्भर करता है। जिससे पसीना बढ़ जाता है। सूक्ष्म रोगों के विकास के दौरान, बुखार के हमले के बजाय, रात में पसीना आने लगता है।

पसीने में खनिज लवण होते हैं, वसा अम्ल, यूरिया; दूध, चींटी, एसीटिक अम्ल. सामान्य अवस्था में एक लीटर पसीने से लगभग 1 ग्राम यूरिया निकलता है, बीमार अवस्था में यूरिया की मात्रा काफी बढ़ जाती है। बीमारी के दौरान, पसीने की ग्रंथियां शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अपनी गतिविधि बढ़ा देती हैं जिन्हें गुर्दे, फेफड़े और पाचन तंत्र द्वारा उत्सर्जित नहीं किया जा सकता है। बीमारी की गंभीर अवधि के दौरान उनका गहन कार्य उन नाविकों के प्रयासों की याद दिलाता है जो टूटे हुए जहाज से पानी निकालते हैं।

पसीने की ग्रंथियों का आकार समान नहीं होता है: उनमें से कुछ 3-4 मिमी तक पहुंच सकते हैं, अन्य 0.1 मिमी से अधिक नहीं होते हैं। शरीर की सतह के प्रति वर्ग सेंटीमीटर में लगभग 500 ग्रंथियाँ होती हैं, जिसका अर्थ है कुल क्षेत्रफलपसीना पैदा करने वाली सतह लगभग 5 वर्ग मीटर है। इन नंबरों की तुलना करके आप समझ सकते हैं कि त्वचा की उत्सर्जन क्रिया शरीर के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। त्वचा के उत्सर्जन कार्य को बढ़ाकर, हम शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं हानिकारक पदार्थ.

व्यायाम के बाद अपनी जीभ से अपने कंधे को चाटने का प्रयास करें, और आपको एसिड और नमक के मिश्रण का तीखा स्वाद महसूस होगा, जो शुद्ध नमक के स्वाद से कहीं अधिक अप्रिय है। इसके अलावा पसीना जहरीला होता है। किसी जानवर को थोड़ी मात्रा में पसीना पीने की अनुमति देना उसकी मृत्यु का कारण बनने के लिए पर्याप्त है।

कारणों का पता लगाने के लिए अध्ययन किए गए हैं बीमार महसूस कर रहा हैया यहां तक ​​कि बेहोशी, जो लोगों से भरे कमरे में लंबे समय तक रहने के दौरान होती है, से पता चला कि इसका कारण मानव शरीर द्वारा उत्सर्जित गैसों में विषाक्त उत्पादों की सामग्री में वृद्धि है, न कि ऑक्सीजन की कमी, जैसा कि था पहले विश्वास था.

अभीतक के लिए तो स्वस्थ जीवनइसमें से कोशिकाओं को विषाक्त पदार्थों को निकालना होगा। प्रकृति ने कई तरीके बनाए हैं जिनके माध्यम से इन अपशिष्टों को हटाया जाता है: लसीका, शिरापरक वाहिकाएं और पसीने की ग्रंथियों की नलिकाएं। हजारों वर्षों तक, जब आदिम मनुष्य भोजन की तलाश में पूरे दिन दौड़ता था और पूरे दिन पसीना बहाता था, तब तीनों चैनल पूरी क्षमता से काम करते थे। आधुनिक मनुष्य कम गतिशील है, इसके अलावा, वह लगातार कपड़ों से सुरक्षित रहता है, जो अक्सर कृत्रिम, सांस लेने योग्य कपड़ों से बने होते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति उन सभी जहरों को अपने भीतर रखता है जो पसीने के साथ बाहर आ सकते हैं। परिणामस्वरूप, संचार और लसीका प्रणालियाँ, और इसलिए यकृत और गुर्दे, अधिभार के तहत काम करते हैं। इस तरह के अप्राकृतिक अधिभार के परिणामस्वरूप, लोगों में यकृत, गुर्दे, मूत्राशय और अन्य अंगों की बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं। इसलिए, बाहर ले जाने के अलावा चिकित्सा प्रक्रियाओंमेरा सुझाव है कि बहुत अधिक गर्म कपड़े पहनकर और अक्सर उन्हें खुली हवा में उतारकर अपनी त्वचा को खराब न करें।

हम हवा से चलने वाली मशीनें हैं। ऑक्सीजन न केवल हमारे शरीर के लिए एक शोधक है, बल्कि इसके लिए आवश्यक ऊर्जा के सबसे बड़े आपूर्तिकर्ताओं में से एक है। ताजी हवा और सूरज की रोशनी पृथ्वी पर सभी जीवन के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा लाती है। याद रखें कि एक पौधा कैसा दिखता है जो सूरज की रोशनी के बिना, ताजी हवा के बिना उगा है - वह बेजान लगता है। घास का हर छोटा पत्ता, हर लता, पेड़, झाड़ी, फूल, फल और सब्जी अपना जीवन सौर ऊर्जा से प्राप्त करते हैं। पृथ्वी पर रहने वाली हर चीज़ सौर ऊर्जा और उसकी तीव्रता पर निर्भर करती है। हमारी पृथ्वी एक निर्जीव, ठंडी जगह होती, जो अनन्त अंधकार में डूबी होती, यदि यह सूर्य की जादुई किरणों से प्रकाशित न होती। लेकिन सूर्य हमें न केवल प्रकाश देता है, सौर ऊर्जा मानव ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि त्वचा का शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं से गहरा संबंध है। चिकित्सीय अवलोकन इसकी पुष्टि करते हैं त्वचाज्वर संबंधी रोगों में सुरक्षात्मक कार्य करें। त्वचा को निश्चित रूप से रोगाणुओं का कब्रिस्तान कहा जा सकता है। और धूप सेंकना, ताजी हवा में रहना और विशेष रूप से प्रकृति में खेल खेलना वृद्धि में मदद करता है सुरक्षात्मक कार्यत्वचा।

यह याद रखना चाहिए कि मानव शरीर पर हवा का प्रभाव मुख्य रूप से उसकी आर्द्रता पर निर्भर करता है: समान तापमान को अलग तरह से माना जाता है। ऐसे में इसके साथ हवा में नमी भी बढ़ गई उच्च तापमानशरीर को अधिक गर्म करने में योगदान देता है, और जब इन परिस्थितियों में शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो अधिक गर्मी तेजी से होती है। इसलिए, यदि एक ही समय में गर्मी और उमस है, तो व्यायाम के दौरान सावधान रहें, अपनी संवेदनाओं को सावधानीपूर्वक नियंत्रित करें, अप्रिय तीव्र गर्मी की स्थिति का पता लगाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कम तापमान पर, हवा में मौजूद नमी आपके कपड़ों और त्वचा को गीला कर देती है और आपको ठंड लग सकती है। यह स्थिति भी चिंताजनक होनी चाहिए. इस प्रकार, ताजी हवा में समय बिताना अनियंत्रित नहीं होना चाहिए, हालांकि कई लोग मानते हैं कि वायु स्नान करने के लिए किसी विशेष तकनीक की आवश्यकता नहीं होती है।

यही बात धूप सेंकने पर भी लागू होती है। बहुत बार, लोग, जितनी जल्दी हो सके और जितना संभव हो टैन करने की कोशिश करते हैं, धूप सेंकने के नियमों का पालन नहीं करते हैं, और परिणामस्वरूप जलने के कारण उन्हें एक सप्ताह या उससे भी अधिक समय तक घर पर या छाया में बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। उन्हें प्राप्त हुआ।

यह भी याद रखना चाहिए कि यदि हवा के संपर्क में आने से वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है, तो धूप सेंकना केवल डॉक्टर के परामर्श के बाद ही किया जा सकता है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से धूप में निकलना कम से कम करना चाहिए। यह कुछ हृदय रोगों, आंतरिक अंगों के तपेदिक आदि पर लागू होता है। धूप में रहना कमजोर लोगों के लिए बहुत थका देने वाला होता है, जिन्हें हाल ही में कोई संक्रामक रोग हुआ हो, साथ ही जो अब युवा नहीं हैं। बूढ़ा आदमीपूरा दिन समुद्र तट पर बिताने के बाद, आपको घबराहट, सांस लेने में तकलीफ और अप्रिय अत्यधिक पसीना महसूस हो सकता है।

सूर्य के आंशिक संपर्क का उपयोग करके, यानी छोटी खुराक में, ब्रेक लेकर एक समान, अच्छा टैन प्राप्त किया जा सकता है। और आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि टैनिंग केवल सूर्य की सीधी किरणों के तहत ही होती है; एयरोसोलारियम में हवा लेने या धूप सेंकने पर भी त्वचा का रंग गहरा हो जाता है, विशेष छतों और पेड़ों के मुकुटों द्वारा सीधी धूप से सुरक्षित रखा जाता है। उपचार प्रभाव सौर विकिरण की छोटी खुराक लेने के बाद होता है, और यह प्रभाव हमारी प्यारी चॉकलेट त्वचा के रंग की उपस्थिति से कहीं आगे है। यहां तक ​​कि ठंडे मौसम में भी, आप साफ मौसम में टैन कर सकते हैं, आपको बस हवा से आश्रय लेने की जरूरत है। लेकिन याद रखें कि बिना डॉक्टरी सलाह के टैनिंग करने से आपको हमेशा फायदा नहीं होगा।

सूर्य के सख्त होने का मूल सिद्धांत क्रमिकता है। सबसे पहले, धूप सेंकने में 3 मिनट तक का समय लग सकता है, 1-2 दिनों के बाद उनकी अवधि 2-3 मिनट तक बढ़ जाती है। इस प्रकार, प्रक्रिया की अवधि 50-60 मिनट तक बढ़ जाती है।

धूप सेंकना सुबह के समय सबसे अच्छा होता है। सबसे उपयोगी टैन मई है। और कुछ और युक्तियाँ. खाने के 2 घंटे बाद ही धूप सेंकने की अनुमति है। इन्हें खाली पेट या भोजन से तुरंत पहले लेना सबसे अच्छा है। कुछ लोग गलती से मानते हैं कि सिर को जितना कसकर लपेटा जाएगा, वह सूरज की किरणों से उतना ही बेहतर सुरक्षित रहेगा। लेकिन तौलिये से बनी सभी प्रकार की पगड़ियाँ या अखबारों से बनी टोपियाँ सामान्य ताप विनिमय में बाधा डालती हैं। इस मामले में हल्की सफेद पनामा टोपी अधिक उपयुक्त है।

बेशक, वायु प्रक्रियाएं गर्म मौसम के दौरान बाहर रहने तक ही सीमित नहीं हैं। ऐसी कई सख्त प्रक्रियाएं हैं जो किसी व्यक्ति को ठंडी हवा का आदी बनाती हैं। ऐसे कपड़े न पहनें जो बहुत गर्म हों और आपकी त्वचा बार-बार उजागर हो। बेशक, आपको अचानक से अपने शरीर की सहनशक्ति की सीमा का परीक्षण नहीं करना चाहिए, लेकिन निरंतर प्रशिक्षण से आपकी सुरक्षा का मार्जिन बढ़ जाता है।

मानव शरीर के जीवन को चयापचय के रूप में सोचा जा सकता है, और चयापचय केवल ऑक्सीजन की उपस्थिति में ही संभव है। इसके अलावा, हम सभी को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव न करने में रुचि होनी चाहिए, और यहां से एक सरल निष्कर्ष निकलता है: हमें त्वचा को प्रदान करने की आवश्यकता है नि: शुल्क प्रवेशताज़ी हवा और किसी भी परिस्थिति में इसे ज़्यादा गरम न करें। तापीय प्रदूषण जैसी भी कोई चीज़ होती है। जब हम अपनी त्वचा को बंद और ज़्यादा गरम रखते हैं, तो हम बीमारी का द्वार खोल देते हैं।

जल

हाइड्रोथेरेपी हर समय लोकप्रिय रही है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि त्वचा अपशिष्ट उत्सर्जन के लिए सबसे व्यापक अंग है। यही कारण है कि हाइड्रोथेरेपी, जो त्वचा के उत्सर्जन कार्य को उत्तेजित करती है, व्यापक थी।

जलचिकित्सा के बारे में पहली जानकारी हमें भारतीय महाकाव्य ऋग्वेद (1500 ईसा पूर्व) से मिली। पानी का उपयोग न केवल स्वास्थ्यकर उद्देश्यों के लिए शरीर को धोने के साधन के रूप में किया जाता था, बल्कि भारतीयों और मिस्रवासियों के बीच एक उपचार एजेंट के रूप में भी किया जाता था। विभिन्न साहित्यिक स्रोतों से यह ज्ञात होता है कि इसका उपयोग अश्शूरियों, बेबीलोनियों और यहूदियों द्वारा औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता था। मिस्र से, जल उपचार पद्धति को पाइथागोरस (528-507 ईसा पूर्व) द्वारा ग्रीस में स्थानांतरित किया गया था, जहां हिप्पोक्रेट्स (460-377 ईसा पूर्व) द्वारा इसमें सुधार किया गया था।

ग्रीस से, हाइड्रोथेरेपी पर हिप्पोक्रेट्स की शिक्षा को चिकित्सक एस्क्लेपियाडेस (114-59 ईसा पूर्व) द्वारा रोम में स्थानांतरित किया गया था। प्राचीन रोमन स्नानागारों के असंख्य अवशेषों से संकेत मिलता है कि रोम में जलचिकित्सा व्यापक हो गई थी। रोम अपने सार्वजनिक स्नानघरों के लिए प्रसिद्ध था, जिसमें कई कमरे शामिल थे: गर्म पानी से नहाने के लिए, कपड़े धोने के लिए गर्म पानी, ठंडे पानी में तैरने के लिए, विश्राम और मनोरंजन के लिए। इन स्नानघरों को "बैल्नियम" कहा जाता था। इसी शब्द से बाद में "बालनोथेरेपी" शब्द की उत्पत्ति हुई। मिनरल वाटर से स्नान को विशेष महत्व दिया जाता था।

11वीं शताब्दी में अबू अली इब्न सिना (एविसेना) द्वारा निर्मित "मेडिकल कैनन" में, पोडा का उल्लेख अन्य औषधीय उपचारों के बीच किया गया है। भारत में, बाहरी और आंतरिक दोनों बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए बालनोलॉजिकल प्रक्रियाएं निर्धारित की गईं। डायफोरेटिक उपचार चेहरे, अंगों की सूजन, सामान्य जलोदर और उन सभी मामलों में व्यापक था जब डॉक्टर की राय में, रोगी का शरीर नमी, नमी और कफ से भर गया था। मिट्टी उपचार, रगड़ना, स्नान, धुएं और भाप के साथ धूमन, वार्मिंग संपीड़न, गर्म गीले और सूखे पुल्टिस लोकप्रिय थे; पर चर्म रोग, विशेष रूप से यदि वे खुजली के साथ थे, तो रोगियों को कृत्रिम सल्फर स्नान या प्राकृतिक खनिज स्प्रिंग्स में स्नान कराया गया था।

मध्य युग के दौरान, जल चिकित्सा को भुला दिया गया था। इसका पुनरुद्धार 17वीं शताब्दी के उत्तरार्ध और 19वीं शताब्दी के पूर्वार्ध में हुआ, जब कुछ यूरोपीय देशों में इसका विकास शुरू हुआ।

लंबे समय तक, हाइड्रोथेरेपी प्रक्रियाओं का उपयोग विशुद्ध रूप से अनुभवजन्य विचारों पर आधारित था, सिद्धांत द्वारा समर्थित नहीं। अनुभववादी, अपने चिकित्सीय उपायों की सफलता से नशे में, अक्सर अपने तरीकों में जिज्ञासा के बिंदु तक पहुँच जाते थे। उन्होंने मरीजों को लगातार 10 दिनों तक भाप स्नान या गर्म ओवन में पसीना बहाने का आदेश दिया, मरीजों को न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी पानी में रखा और उन्हें दिन में 80 गिलास तक पानी पीने के लिए मजबूर किया। मिनरल वॉटर. और पानी में रोगियों के लंबे समय तक रहने में विविधता लाने के लिए, हाइड्रोथेरेपी पूल में स्नैक्स के साथ फ्लोटिंग टेबल रखी गईं। निस्संदेह, इस तरह की कट्टरता एक विज्ञान के रूप में हाइड्रोथेरेपी के विकास में योगदान नहीं दे सकी।

19वीं शताब्दी में हाइड्रोथेरेपी को वैज्ञानिक विकास प्राप्त हुआ। इस समय इसे पश्चिम में बहुत लोकप्रियता मिली। एक साधारण किसान विकेंटी प्रीसनित्ज़ ने इसके विकास में बहुत बड़ा योगदान दिया। उनके छात्र, ऑस्ट्रियाई डॉक्टर, प्रोफेसर विंटरनित्ज़ ने अध्ययन किया व्यावहारिक अनुभवऔर उनके शिक्षक के कार्यों ने जल चिकित्सा को एक ठोस वैज्ञानिक आधार पर रखा। विंटरनिट्ज़ ने हाइड्रोथेरेपी तकनीकों के शरीर विज्ञान को सावधानीपूर्वक विकसित किया और प्रीसनिट्ज़ द्वारा अनुभवजन्य रूप से प्राप्त टिप्पणियों और ज्ञान की वैज्ञानिक व्याख्या दी।

पुजारी कनीप ने हाइड्रोथेरेपी को नई विधियों से समृद्ध किया, जिन्होंने दुनिया भर में हाइड्रोपैथिक विधियों के प्रसार में भी योगदान दिया। 1892 में, एक उत्कृष्ट रूसी वैज्ञानिक वी. कमिंसकी द्वारा हाइड्रोथेरेपी पर काम सामने आया, जिन्होंने अपना जीवन हाइड्रोथेरेपी के मुद्दों के लिए समर्पित कर दिया। अपने पूर्ववर्तियों के अनुभव को संक्षेप में प्रस्तुत करते हुए, उन्होंने उपचार की इस पद्धति में कई नई चीजें पेश कीं। कामिंस्की ने एक बड़ा अभ्यास किया, उपचार के लिए प्यासे लोगों की भारी भीड़ उसके पास आई।

हाइड्रोथेरेपी प्राकृतिक है भौतिक कारकमानव शरीर पर प्रभाव. यह अपनी पहुंच, सुरक्षा और प्रभावशीलता में कई अन्य साधनों से भिन्न है: पानी के उचित उपयोग से, आप कई कार्यात्मक विकारों को पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं, बीमारियों से सफलतापूर्वक लड़ सकते हैं और बुढ़ापे तक कार्य क्षमता बनाए रख सकते हैं। हाइड्रोथेरेपी के सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक प्रतिक्रिया का नियम है, जो बताता है: जलन जितनी मजबूत होगी, जलन वाली जगह पर रक्त का प्रवाह उतना ही मजबूत होगा। या, जैसा कि एविसेना ने लिखा है, "ठंडे पानी में तैरने से तुरंत शरीर के अंदर जन्मजात गर्मी जमा हो जाती है, फिर यह फिर से शरीर की सतह पर चिपक जाती है, कई गुना बढ़ जाती है।"

कंट्रास्ट स्नान एक शक्तिशाली उत्तेजक है, इसमें सख्त गुण होते हैं, रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करते हैं, कम करते हैं उच्च रक्तचाप, तंत्रिका अधिभार और तनाव से राहत देता है और त्वचा की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। इसीलिए, स्वास्थ्य प्रणाली में वायु स्नान के साथ-साथ विषम जल स्नान को भी शामिल किया गया।

नियमित रूप से गर्म पन्ना, जिससे पसीना आता है, शरीर में नमी, लवण और विटामिन सी की कमी हो सकती है और इसमें एसिड-बेस संतुलन भी बाधित हो सकता है। इसलिए, बारी-बारी से ठंड और लगाना अधिक सही होगा गर्म स्नान. इस तरह के कंट्रास्ट स्नान शरीर को सामान्य स्थिति में बनाए रखते हैं और एसिड-बेस संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

स्नान करने की अवधि और तकनीक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। कंट्रास्ट स्नान विशेष रूप से नसों के दर्द, गठिया, सिरदर्द, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय और गुर्दे की बीमारियों, सर्दी, एडिसन रोग, मलेरिया, एनीमिया, संचार संबंधी रोगों और थकान के लिए प्रभावी होते हैं। यह याद रखना चाहिए कि कुछ बीमारियों के साथ - क्षारमयता, एसिडोसिस, सर्दी - अक्सर ऐंठन या सामान्य सुस्ती होती है; ये विपरीत लक्षण वैकल्पिक रूप से विकसित हो सकते हैं। ऐसी अभिव्यक्तियाँ एक प्रतिपूरक प्रक्रिया के विकास का संकेत देती हैं जो शरीर को शारीरिक रूप से असंगत घटनाओं से छुटकारा दिलाती है। इस मामले में, कंट्रास्ट स्नान मदद करते हैं।

यौन संचारित रोगों से पीड़ित लोगों को 2-3 महीने तक वायु स्नान के उपचार के बाद ही कंट्रास्ट जल स्नान का उपयोग करना चाहिए। 30 वर्ष से अधिक उम्र या कमजोर लोगों के लिए, हाथ या पैर के स्नान से शुरुआत करना बेहतर है, धीरे-धीरे हाथ और पैरों को स्नान में गहराई तक डुबोएं: पहले कोहनी और घुटने तक, फिर कंधे और कमर तक। एक सप्ताह के बाद, आप पहले से ही पूरा स्नान कर सकते हैं, यानी अपने आप को गर्दन तक पानी में डुबो सकते हैं।

गर्म और ठंडे स्नान बारी-बारी से किए जाते हैं। गर्म स्नान का तापमान 42-43°C. तापमान ठंडा स्नान 14-15° से.

कमर तक विसर्जन के साथ स्नान की तकनीक इस प्रकार है: सबसे पहले आपको पूरे शरीर के लिए नियमित स्नान करने की आवश्यकता है, फिर अपने आप को अच्छी तरह से सुखाएं और विपरीत स्नान के लिए आगे बढ़ें:

• गर्म स्नान - 1 मिनट, ठंडा स्नान - 1 मिनट;
• गर्म स्नान - 1 मिनट, ठंडा स्नान - 1 मिनट;
• गर्म स्नान - 1 मिनट, ठंडा स्नान - 1 मिनट।

अंतिम स्नान ठंडा होना चाहिए, जिसके बाद शरीर को अच्छी तरह से सुखाया जाता है और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, 6 से 30 मिनट तक, त्वचा पूरी तरह सूखने तक हवा में नग्न छोड़ दिया जाता है। पतले लोगों को कम समय तक नग्न रहना पड़ता है, मोटे लोगों को अधिक समय तक नग्न रहना पड़ता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए कंट्रास्ट स्नान।

इस मामले में, उपचार गर्म और ठंडे स्नान के बीच सबसे छोटे तापमान अंतर पर शुरू होता है। धीरे-धीरे यह अंतर बढ़ता जाता है और अंत में यह लगभग 30°C होना चाहिए।

• तापमान गर्म पानी, एस: 39 40 41 42 43
• तापमान ठंडा पानी, एस: 35 30 25 20 14
• यह स्नान कितने दिनों तक करना है: 3 3 2 2 2
• फिर प्रतिदिन अंतिम स्नान किया जाता है।

स्वस्थ लोगों के लिए कंट्रास्ट स्नान।

गर्म स्नान के लिए 41-43 डिग्री सेल्सियस और ठंडे स्नान के लिए 14-15 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर प्रदर्शन किया जाता है। प्रत्येक स्नान एक मिनट तक चलता है, बारी-बारी से स्नान किया जाता है। 11 चक्रों के स्नान की एक श्रृंखला की सिफारिश की जाती है, और कभी-कभी पाठ्यक्रम को 61 चक्रों तक बढ़ाया जाता है!

यदि आप स्नान करने में असमर्थ हैं, तो आप अपने शरीर पर ठंडे नल का पानी डाल सकते हैं, अपने पैरों से शुरू करके और धीरे-धीरे नली को ऊपर उठाते हुए। आप इस उद्देश्य के लिए एक बाल्टी का भी उपयोग कर सकते हैं: पैरों के लिए पानी की एक बाल्टी, घुटनों के लिए एक, नाभि क्षेत्र के लिए एक, बाएं कंधे के लिए एक, दाएं के लिए एक (तीन बार दोहराएं - कुल मिलाकर तीन बाल्टी) प्रत्येक कंधा)।

त्वचा को साफ करने के लिए डॉ. कनीप की विधि - "स्पेनिश लबादा" से लपेटना भी बहुत उपयोगी है। यह प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है. "स्पेनिश लबादा" आस्तीन के साथ एक चौड़ी शर्ट के रूप में मोटे कैनवास से बना है, जो किमोनो की तरह सामने की ओर लपेटा जाता है। "लबादा" को ठंडे या गर्म पानी में भिगोकर पहन लिया जाता है। रोगी एक कंबल पर लेट जाता है और खुद को इस तरह से लपेट लेता है कि हवा तक पहुंच अवरुद्ध हो जाती है, और ऊपर से खुद को पंख वाले बिस्तर से ढक लेता है। आप वैक्स पेपर लाइनर का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी परिस्थिति में आपको पॉलीथीन या ऑयलक्लॉथ का उपयोग नहीं करना चाहिए। आपको "लबादा" पहनना होगा और अपने आप को जल्दी से लपेटना होगा, और पूरी प्रक्रिया 1.5-2 घंटे तक चलती है।

इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त होने के लिए, उस पानी को देखना पर्याप्त है जिसमें इस तरह के लपेटने के बाद "लबादा" को धोया जाता है: यह हानिकारक पदार्थों और बलगम से भरा होता है जो पसीने के साथ निकलता है। यह प्रक्रिया सामान्य सर्दी की स्थिति, बुखार, गठिया और आर्टिकुलर गठिया के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। और अगर "लबादा" को घास की धूल या पाइन शाखाओं के काढ़े में डुबोया जाता है, तो यह जोड़ों के दर्द और यूरोलिथियासिस को ठीक कर सकता है।

यह प्रक्रिया शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए बहुत उपयोगी है और इसे वयस्कों और बच्चों दोनों द्वारा किया जा सकता है।

वायु और जल स्नान न केवल त्वचा की श्वसन को बढ़ाते हैं, न केवल त्वचा के उत्सर्जन कार्य को उत्तेजित करते हैं, बल्कि केशिकाओं को भी प्रशिक्षित करते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब हमें याद आता है कि ग्लोमस, जो एक आपातकालीन नियंत्रक के रूप में कार्य करता है और रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, त्वचा के नीचे प्रचुर मात्रा में बिखरा हुआ है।

त्वचा स्वास्थ्य का दर्पण है

त्वचा न केवल श्वसन और उत्सर्जन कार्य करती है; व्यापक अर्थ में त्वचा एक ऊतक है जो विभिन्न अंगों की सामग्री बनाती है। इसलिए, निदान करते समय त्वचा की स्थिति पर बहुत ध्यान देना चाहिए। चकत्ते, मुँहासे, झाइयां, तिल, मस्से, शुष्क त्वचा, जलन की उपस्थिति - ये सभी शरीर में कुछ विकारों के संकेत हैं।

सभी तंत्रिका अंत त्वचा पर स्थित होते हैं, यह बड़ी संख्या में शिरापरक वाहिकाओं द्वारा प्रवेश करता है और सीधे जुड़ा होता है अंत: स्रावी प्रणाली. जीवन की सभी प्रक्रियाएँ इससे जुड़ी हुई हैं।

त्वचा की स्थिति के आधार पर रोगों का निदान प्राचीन काल से किया जाता रहा है। इस प्रकार, प्राचीन चीन में बाहरी संकेतमानवीय बीमारियों को पहचानना जानते थे, इस कला को "ज़ियान मिंग" कहा जाता था। यह ज्ञान गुप्त था, और जियान मिंग के महान गुरुओं ने मौखिक रूप से कुछ छात्रों को अपना अनुभव दिया। इस शिक्षण के अनुसार, त्वचा पर वजन के निशान (जन्मचिह्न, उम्र के धब्बे, नेवी) मानव शरीर में कमजोर ऊर्जा क्षेत्रों और चैनलों का संकेत देते हैं।

चेहरे की त्वचा में बदलाव के पैटर्न के आधार पर हृदय रोग का निर्धारण किया गया। उदाहरण के लिए, लाल रंग हृदय रोग की विशेषता है। जब उच्च रक्तचाप शुरू होता है, तो केवल माथे के क्षेत्र में पीली त्वचा देखी जाती है। माइट्रल वाल्व की क्षति और फुफ्फुसीय परिसंचरण में जमाव के साथ हृदय की विफलता गालों के नीले-लाल रंग से प्रकट होती है। संभावित रोधगलन का एक बहुत ही विश्वसनीय निदान संकेत संवेदनशीलता का उल्लंघन भी है, जिसमें ठोड़ी और निचले होंठ के बीच त्वचा क्षेत्र की सुन्नता तक शामिल है।

हृदय विकृति विज्ञान की बहुत विशेषता वे परिवर्तन हैं जो नाक पर या नाक क्षेत्र में दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि नाक के चारों ओर जाल के रूप में रक्त वाहिकाएं पाई जाती हैं, तो यह हेमोडायनामिक गड़बड़ी, ठहराव, नसों की सूजन के साथ घनास्त्रता को इंगित करता है। नाक के पंख, जिनका रंग नीला-लाल होता है, हृदय रोग का भी संकेत देते हैं। खराब परिसंचरण का संकेत कानों के पीलेपन और मोमी रंगत से भी होता है।

संयुक्त कार्डियोपल्मोनरी विफलता, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के कारण सांस लेने में कठिनाई के साथ, टखने के नीलेपन के रूप में प्रकट होती है।

क्षेत्र विशेष ध्यानव्हिस्की का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो शरीर के महत्वपूर्ण ऊर्जा भंडार का एक संकेतक है। एक घुमावदार टेम्पोरल धमनी, जो चेहरे की लालिमा के साथ त्वचा के नीचे स्पष्ट रूप से उभरी हुई है, रक्तचाप में तेज वृद्धि का संकेत देती है, जिससे उच्च रक्तचाप का संकट हो सकता है। टेम्पोरल धमनी की भी यही स्थिति है, लेकिन चेहरे की त्वचा के पीलेपन के साथ संयोजन में, मस्तिष्क वाहिकाओं के स्केलेरोसिस का संकेत मिलता है, जो बढ़ने से बढ़ जाता है। रक्तचापगुर्दे की उत्पत्ति.

गालों के सामान्य रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ सफेद धब्बे लगातार हाइपोटेंशन के साथ एस्थेनोन्यूरोटिक सिंड्रोम का संकेत देते हैं। मोटी नसों के साथ गर्दन की त्वचा के नीले-लाल रंग के मामले में, दिल की विफलता का अनुमान लगाया जा सकता है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति के लिए जो समझता है कि एक जीव है एक प्रणाली, जहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, त्वचा में कोई भी बदलाव, अन्य संकेतों के साथ मिलकर, सही निदान स्थापित करने में महत्वपूर्ण है।

त्वचा विकृति केवल पृष्ठभूमि में ही समझ में आती है सामान्य विकृति विज्ञानशरीर। त्वचा बाह्य एवं महत्वपूर्ण ग्रंथि है आंतरिक स्राव, एक विशाल सतह के साथ, प्रचुर मात्रा में वाहिकाओं से सुसज्जित, सभी आंतरिक अंगों से निकटता से जुड़ा हुआ। यह गर्मी, बिजली, विकिरण पैदा करता है, यह कई कार्बनिक और खनिज घटकों के चयापचय का केंद्र है, यह कई हास्य प्रतिक्रियाओं का स्रोत है। त्वचा बाहरी या आंतरिक सभी भौतिक, रासायनिक और सूक्ष्मजीवी एजेंटों के प्रति हास्यपूर्ण प्रतिक्रिया करती है। त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता और यौवन बनाए रखने से, हम कई बीमारियों से लड़ने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हो जाएंगे!

कब्ज और कार्बन मोनोऑक्साइड कब्ज एक जोखिम कारक के रूप में

मैं इसके बारे में पहले ही बात कर चुका हूं नकारात्मक प्रभावशरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड के संचय के कारण होने वाले स्वास्थ्य पर। शरीर से कार्बन मोनोऑक्साइड के निष्कासन को रोकने का एक कारण ऑक्सीजन की कमी है, दूसरा कब्ज है।

कब्ज 5वीं वक्षीय कशेरुका के कमजोर होने के परिणामस्वरूप पाइलोरस (पेट से आंतों में प्रवेश का रास्ता) के विस्तार का परिणाम है। यह ज्ञात है कि पेट में अम्लीय वातावरण होता है, और आंतें क्षारीय होती हैं। जब पाइलोरस फैलता है, तो पेट से गैस्ट्रिक एसिड आंतों में चला जाता है, जिससे वहां पाया जाने वाला क्षार निष्क्रिय हो जाता है। इससे आंत की कार्यप्रणाली कमजोर हो जाती है। यदि यह घटना नियमित रूप से होती है, तो कब्ज प्रकट होता है और परिणामस्वरूप, शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड जमा हो जाता है। और यह, बदले में, कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है।

किसी कारण से, कब्ज को आमतौर पर गंभीर बीमारी या गंभीर चिंता का कारण नहीं माना जाता है। कई लोगों का मानना ​​है कि इसका इलाज जुलाब या एनीमा से आसानी से किया जा सकता है। लेकिन अगर कब्ज का कारण कमजोर रीढ़ है तो इन उपायों से मदद मिलने की संभावना नहीं है। इस मामले में, छह स्वास्थ्य नियम प्रभावी मदद प्रदान कर सकते हैं, जिससे आप कशेरुकाओं के उभार को खत्म कर सकते हैं, उन्हें मजबूत कर सकते हैं और इसके अलावा, आंतों की गतिशीलता को बढ़ा सकते हैं (विशेषकर पीठ और पेट और "गोल्डफिश") के लिए व्यायाम।

जैसे ही आप इन व्यायामों को नियमित रूप से दिन में दो बार करना शुरू करेंगे, आपको तुरंत महसूस होने लगेगा सकारात्मक परिणाम. दिन में एक बार नियमित मल त्याग को आदर्श माना जा सकता है।

कब्ज इतना खतरनाक क्यों है और स्वास्थ्य प्रणाली में इस समस्या पर इतना ध्यान क्यों दिया जाता है?

जब मैं सिस्टम बनाने पर काम कर रहा था, तो मेरा ध्यान डॉ. शिबाता के प्रयोगों की ओर आकर्षित हुआ, जिन्होंने कृत्रिम रूप से खरगोशों में कब्ज पैदा किया, जिससे मस्तिष्क का विस्तार हुआ। रक्त वाहिकाएंऔर मस्तिष्क रक्तस्राव. इसके अलावा, रक्तस्राव केवल उन खरगोशों में देखा गया जिन्हें लंबे समय से कब्ज था। इस पैटर्न ने मुझे मानसिक बीमारी के इलाज की एक नई विधि के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया।

मुख्य कारण मानसिक विकारमैं आंतों में रुकावट या मरोड़ मानता हूं। कब्ज होने पर जहर बनता है, ये जहर रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और मस्तिष्क तक पहुंचकर उसकी कोशिकाओं को जहर दे देते हैं। इससे केशिकाओं का फैलाव या सूजन हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक कार्य ख़राब हो जाता है। कुछ मानसिक रोगियों की आंतों की पूरी तरह से सफाई करके इलाज करने से प्राप्त अच्छे परिणाम इन निष्कर्षों की पुष्टि करते हैं। कहा जा सकता है कि दस में से एक कमजोर दिमाग वाला व्यक्ति कब्ज से पीड़ित है। यह सिद्धांत हिप्पोक्रेट्स के समय में जाना जाता था। उन्होंने तब कहा, "अच्छे स्वास्थ्य का तात्पर्य उत्तम उतराई से भी है।" हालाँकि कई डॉक्टर दस्त या कब्ज को केवल एक छोटी सी स्वास्थ्य समस्या मानते हैं, लेकिन आंतों में अपशिष्ट जमा होने के खतरों को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

जब खाना पूरी तरह जल जाता है तो कार्बन डाइऑक्साइड बनता है, जो शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता। लेकिन जब भोजन पूरी तरह से नहीं जलाया जाता है, तो कार्बन मोनोऑक्साइड उत्पन्न होता है, जो शरीर के ऊतकों और अंगों को नष्ट कर देता है। यहाँ तक कि अधिकांश लापरवाह नौकर भी चूल्हे में कोयला लोड करने से पहले चूल्हे के नीचे से राख निकालना नहीं भूलेंगे। यदि आप कोयले को नीचे राख वाले चूल्हे में फेंकते हैं, तो आग से अधिक धुआं होगा। यदि हम अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं तो हमें उत्तम उतराई का ध्यान रखना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको बड़ी आंत को साफ करने के तरीकों और तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों की तलाश करने की जरूरत है।

लेकिन कब्ज न केवल मस्तिष्क की गतिविधियों को बाधित करता है। जहरीला खून पूरे शरीर में घूमता हुआ उसके सभी अंगों में गड़बड़ी पैदा करता है। पुराना कब्जतीन अलग-अलग चरणों में व्यक्त:

• पहले चरण में, कब्ज के कारण होने वाली सामान्य थकावट शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देती है, जिससे वह किसी भी बीमारी के प्रति संवेदनशील हो जाता है।
• दूसरे चरण में, कब्ज से पीड़ित व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली सामान्य असुविधा सिर में कोहरे, दर्द और गड़बड़ी के रूप में प्रकट होती है। रक्तचाप, हृदय, गुर्दे और अन्य अंगों के रोग।
• तीसरे चरण में, आत्म-विषाक्तता होती है। नशे से मस्तिष्क सबसे अधिक पीड़ित होता है; इसकी रक्त वाहिकाएं या तो असामान्य रूप से फैल जाती हैं या फट जाती हैं।

मस्तिष्क को क्षति पहुंचने से संपूर्ण मस्तिष्क का पतन हो जाता है पाचन तंत्र. लगातार कब्ज रहने से मनोविकृति, ग्रहणी संबंधी अल्सर, बड़ी आंत के रोग, अपेंडिसाइटिस, कोलेलिथियसिस, गठिया और पेट के कैंसर से संबंधित रोग हो जाते हैं। स्व-विषाक्तता के साथ, त्वचा पीली, पीली हो जाती है, बड़ी संख्या में लाल रक्त कोशिकाओं और आयरन ऑक्साइड के यौगिकों से भर जाती है। यह ज्ञात है कि शरीर का स्वास्थ्य काफी हद तक रक्त की स्थिति पर निर्भर करता है: यह या तो इसे पोषण दे सकता है या इसे नष्ट कर सकता है। कब्ज के दौरान दूषित रक्त स्व-नशा का स्रोत बन जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि कब्ज से पीड़ित लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं।

लगातार भरा हुआ मल COLONएक खिंचे हुए, गतिहीन थैले में बदल जाता है। यह आंतरिक अंगों को उनके स्थान से विस्थापित कर देता है, डायाफ्राम को संकुचित कर देता है, जो कि, जैसा कि ज्ञात है, सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यकृत, गुर्दे को विस्थापित करता है और गतिशीलता को कम करता है। छोटी आंत, जननांग प्रणाली में समस्याओं का कारण बनता है।

यह सब कैंसर सहित गंभीर बीमारियों के उद्भव के लिए आधार तैयार करता है।

कब्ज से स्वास्थ्य को होने वाले खतरे का एहसास होने के बाद, मैंने सफाई के तरीकों, आंतों को मजबूत करने और उचित पोषण के सिद्धांतों को खोजने पर ध्यान केंद्रित किया। केवल ये तीन घटक ही आंतों को वापस सामान्य स्थिति में ला सकते हैं।

उपवास उपचार

उपवास उपचार प्राचीन काल से ही लगभग सभी देशों में सफलतापूर्वक किया जाता रहा है। जो स्रोत हम तक पहुँचे हैं, उनसे यह ज्ञात होता है कि दो हजार वर्ष से भी अधिक पहले यह उपचार प्रकृति के दार्शनिक एस्क्लेपीएड्स द्वारा निर्धारित किया गया था। प्लूटार्क ने कहा: "दवा लेने के बजाय, एक या दो दिन उपवास करें।" इसी तरह की सिफारिशें कई प्राचीन ग्रंथों, हिंदू और चीनी में पाई जा सकती हैं। बाइबल से ज्ञात होता है कि न केवल ईसा मसीह, बल्कि मूसा और एलिय्याह भी 40 दिनों तक भूखे रहे थे।

यहूदियों का गुप्त विज्ञान और रहस्यमय दर्शन, कबला भी उपवास का निर्देश देता है। लगभग सभी प्राचीन लोग भोजन छोड़ने को शरीर को शुद्ध करने का एक तरीका मानते थे। सेल्टिक पुजारियों, ड्र्यूड्स को पंथ के अगले चरण में दीक्षा की तैयारी के लिए एक लंबे उपवास से गुजरना पड़ा। फारस में सूर्य उपासकों ने 50 दिन का उपवास रखा। भारत में आज भी यही प्रथा प्रचलित है। भारत के प्रसिद्ध आध्यात्मिक नेता महात्मा गांधी अक्सर, कभी-कभी लंबे समय तक उपवास करते थे। अपने नोट्स में, गांधी ने बार-बार उपवास को न केवल शरीर को ठीक करने के लिए, बल्कि आध्यात्मिक और के साधन के रूप में भी निर्धारित किया मानसिक विकासव्यक्ति।

10वीं-11वीं शताब्दी में, महान पूर्वी चिकित्सक एविसेना अक्सर अपने रोगियों को उपवास की सलाह देते थे, विशेषकर चेचक और सिफलिस से पीड़ित रोगियों को। मिस्र पर फ्रांसीसी कब्जे के दौरान, अरब अस्पतालों में उपवास के माध्यम से सिफलिस के इलाज के कई मामले दर्ज किए गए थे। यह 1922 की बात है. थोड़ी देर बाद, प्रसिद्ध डॉ. ग्राहम की रचनाएँ सामने आईं, जिन्होंने "ग्राहम विज्ञान" की नींव रखी। उपवास उपचार का अधिक विस्तृत अध्ययन डॉ. ई. होक्कारू द्वारा किया गया, जिन्होंने उपवास को एक विशेष शाखा के रूप में परिभाषित किया नया विज्ञान. न केवल जब तीव्र रोग, लेकिन पुरानी बीमारियों के मामले में भी उन्होंने उपवास की सलाह दी और इसके बहुत अच्छे परिणाम मिले। लगभग उसी समय, डॉ. जी. टान्नर चिकित्सीय उपवास का अध्ययन कर रहे थे; उन्होंने स्वयं अपने उदाहरण से दूसरों को यह साबित करने के लिए 40 दिनों तक दो बार उपवास किया कि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान पहुंचाए बिना इतने लंबे समय तक भोजन के बिना रह सकता है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए उपवास के उपयोग पर कई स्रोतों का अध्ययन करने के बाद, मैंने इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास किया: उपवास के दौरान शरीर में क्या होता है? उपवास का तत्काल परिणाम रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड, हिस्टामाइन, कोलीन और इसी तरह के पदार्थों की वृद्धि में व्यक्त होता है, जो नसों को संकीर्ण करने में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप उस हिस्से में वैक्यूम पैदा होता है जहां वेन्यूल केशिकाओं से मिलता है। शरीर में यह स्थिति एक केशिका निर्वात बनाती है, जो रक्त परिसंचरण की प्रेरक शक्ति है। चूँकि निर्वात एक शक्ति है, और उपवास का अर्थ है निर्वात बनाना, उपवास के द्वारा हम पूरे मानव शरीर की मोटर शक्ति को पुनर्जीवित करते हैं।

शरीर में सबसे रचनात्मक प्रक्रिया पाचन प्रक्रिया है। लेकिन उस स्थिति में जब पाचन ख़राब हो जाता है और कब्ज हो जाता है, तो यह प्रक्रिया रचनात्मक से विनाशकारी में बदल सकती है। इस विनाशकारी कारक को खत्म करने के लिए, पाचन प्रक्रिया को अस्थायी रूप से निलंबित करना आवश्यक है। और फिर जारी महत्वपूर्ण ऊर्जा को शरीर के कार्यों को बहाल करने के लिए निर्देशित किया जाएगा।

हम भोजन ग्रहण करते हैं, और जैसे ही यह शरीर से होकर गुजरता है, इसे कुचला जाता है, पचाया जाता है, आत्मसात किया जाता है, और अतिरिक्त शरीर से हटा दिया जाता है। हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए चार अंग जिम्मेदार हैं: आंत, फेफड़े, गुर्दे और त्वचा। इन अंगों के अच्छी तरह से काम करने के लिए, शरीर में उच्च महत्वपूर्ण क्षमता, यानी कुछ ऊर्जा क्षमताएं होनी चाहिए।

आखिरकार, अतिरिक्त को हटाने के लिए, आपको ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है। पाचन तंत्र, मुंह से मलाशय तक जाने वाले दस मीटर लंबे रास्ते से बड़ी मात्रा में भोजन को पारित करने के लिए भारी मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है। मानव गुर्दे के दो मिलियन फिल्टर के माध्यम से तरल पदार्थ को पारित करने के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यकृत में रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है पित्ताशय की थैली, जो शरीर की असंख्य कोशिकाओं द्वारा अवशोषण के लिए भोजन तैयार करते हैं।

पांच से आठ लीटर रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करने और शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है; लाखों छिद्रों वाली त्वचा को भी महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसके माध्यम से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

यदि आप इन ऊर्जा व्यय को कुछ समय के लिए रोक देते हैं, तो मुक्त जीवन शक्ति को शरीर की अन्य जरूरी जरूरतों के लिए निर्देशित किया जाएगा। हालाँकि, मैं उपवास को रामबाण औषधि के रूप में देखने का इच्छुक नहीं हूँ। बल्कि, मैं एक निवारक उपाय के रूप में उपवास के विचार को साझा करता हूं जो कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है। साथ ही, मेरी प्रणाली के अनुसार उपवास वास्तव में कुछ बीमारियों से निपट सकता है। इनमें पेट के रोग, अपच, कब्ज, लीवर का बढ़ना, एपेंडिसाइटिस, हेपेटाइटिस, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, गठिया, मोटापा, गठिया, मधुमेह, अस्थमा शामिल हैं। उच्च दबाव, जलोदर, कटिस्नायुशूल, मिर्गी, अनिद्रा, नपुंसकता, सामान्य पक्षाघात, सिरदर्द, माइग्रेन, निमोनिया, मोटापा, ब्रोंकाइटिस, फुफ्फुस, गण्डमाला, मलेरिया, टॉन्सिलिटिस, टाइफाइड, वैरिकाज़ नसें, कान के रोग, कैंसर, मेनिनजाइटिस, एडेनोइड्स, हर्निया, कोलेलिथियसिस, सिस्टिटिस, क्रोनिक डायरिया, मलाशय रोग, मोटर तंत्रिका पक्षाघात, एनीमिया।

निम्नलिखित निर्विवाद है: उपवास उपचार शरीर को प्रभावित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्थिति में सुधार होता है, शरीर के सामान्य कार्यों की बहाली होती है और व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं में वृद्धि होती है। वर्ष में 5 बार उपवास करने से सबसे बड़ी सफलता प्राप्त की जा सकती है। पुरुषों में उपवास उपचार पहली बार 3 दिन, दूसरी बार 5 दिन, तीसरी, चौथी और पांचवीं बार 7 दिन तक चलना चाहिए। महिलाओं के लिए - पहली बार 2 दिन, दूसरी बार 4, तीसरी बार 6 दिन, और शेष दो बार - 8 दिन प्रत्येक।

पाठ्यक्रमों के बीच 40 से 60 दिनों का अंतराल बनाए रखा जाना चाहिए। अनिश्चितता या लंबे उपवास (7 और 8 दिनों के लिए) के डर की स्थिति में, लंबे उपवास से पहले 2 दिनों का छोटा कोर्स दोहराया जा सकता है।

यदि उपवास उपचार के पहले दो पाठ्यक्रमों के बाद वांछित परिणाम प्राप्त होता है और यदि आप शेष तीन पाठ्यक्रमों को नहीं करना चाहते हैं, तो छोटे उपवास (पुरुषों के लिए 2-4 दिन और महिलाओं के लिए 3-5 दिन) को 2 के बाद दोहराया जाना चाहिए। या 3 साल. उपवास पाठ्यक्रम उचित पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए, और सबसे पहले आंतों को साफ करना आवश्यक है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि उपवास का एक छाया पक्ष भी है - संभावना है कि आंतों में रुकावट होगी। इसलिए, हर किसी के लिए उपवास की सिफारिश नहीं की जा सकती।

उपवास के इस गंभीर दोष को दूर करने के लिए मैंने स्वयं पर अनेक प्रयोग किये। परिणामस्वरूप, मैं एक ऐसा आहार विकसित करने में सक्षम हुआ जो उपवास के दौरान आंतों में रुकावट की घटना को रोकता है। पूर्ण उपवास को अगर-अगर जेली युक्त आहार से बदल दिया जाता है। इस मामले में, कोई जटिलताएँ उत्पन्न नहीं होती हैं, जबकि उपचार के लाभ पूरी तरह से संरक्षित रहते हैं।

सफाई आहार

शरीर से पुराने मल और विषाक्त मेटाबोलाइट्स को हटाने के साथ-साथ उत्सर्जन अंगों के कार्यों को उत्तेजित करने के लिए, आप एम. बिर्चर-बेनर क्लींजिंग आहार का उपयोग कर सकते हैं।

इसे इस प्रकार किया जाता है:

• लगातार चार दिनों तक, केवल सब्जियाँ और फल, कच्चे या सूखे फल, लेकिन शाम को भिगोए हुए (जलसेक भी पिया जाता है), नट्स, कासनी के पत्तों का अर्क या कॉफी, हरी चाय, शहद खाएं। वनस्पति तेल 1-3 चम्मच, आलू केवल कच्चे रस के रूप में। कुछ भी नहीं पका. 100 ग्राम सूखी राई की रोटी।
• इन चार दिनों के लिए निम्नलिखित को भोजन से बाहर रखा गया है: मांस, मछली, अंडे, सॉसेज, सफेद डबलरोटी, पटाखे, पेस्ट्री उत्पाद, सूप और शोरबा, चॉकलेट, कैंडी और अन्य मिठाइयाँ, शराब और तंबाकू।
• पाँचवाँ दिन: पहले चार दिनों के समान, लेकिन एक काला पटाखा जोड़ा जाता है।
• छठा दिन: वही, दोपहर के भोजन के लिए आप 2-3 आलू, बिना नमक के उबले हुए, या मसले हुए आलू डाल सकते हैं।
• सातवां दिन: वही प्लस दो पटाखे और आधा लीटर खट्टा दूध।
• आठवें और नौवें दिन: एक अंडा (कच्ची जर्दी) मिलाएं। दसवें से चौदहवें दिन तक: 1 चम्मच मक्खन और 2 बड़े चम्मच डालें। 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ पनीर के चम्मच।
• पंद्रहवें दिन से शुरू करके, 100 ग्राम उबला हुआ मांस शामिल किया जाता है (सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं), लेकिन सप्ताह में दो दिन (उदाहरण के लिए सोमवार और मंगलवार), पहले चार दिनों का आहार दोहराया जाता है।

निशि स्वास्थ्य प्रणाली विशेष जिम्नास्टिक, एक अद्वितीय मैक्रोबायोटिक पोषण प्रणाली और स्वास्थ्य में सुधार के लिए विभिन्न सिफारिशों के माध्यम से मानव शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव डालती है।

मूल

निशि प्रणाली जापान से हमारे पास आई, इसके संस्थापक कात्सुज़ो निशि थे, जिनका मानना ​​था कि सभी स्वास्थ्य समस्याओं का आधार रीढ़ की हड्डी का ठीक से काम न करना और केशिकाओं का विघटन है। महान जापानी चिकित्सक के सिद्धांत ने वास्तविक जीवन में आश्चर्यजनक परिणाम दिखाए। कात्सुज़ो निशी आंतों के तपेदिक से पीड़ित थे, और सभी डॉक्टरों ने उनकी शीघ्र मृत्यु की भविष्यवाणी की थी। हालाँकि, युवा जापानी ने ऐसी संभावना से इनकार कर दिया और हर कीमत पर ठीक होने का फैसला किया।

बचपन से ही कात्सुज़ो निशि को प्रकृति की निरंतर गति को देखना पसंद था और एक दिन उन्हें पता चला कि इस दुनिया में सभी जीवित चीजें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश कर रही हैं और बीमारी की शुरुआत से बचने की पूरी कोशिश कर रही हैं। निशा के अनुसार, मनुष्य ने प्राकृतिक नियमों का पालन करने से इनकार कर दिया, एक दर्दनाक स्थिति से जल्दी से छुटकारा पाने की कोशिश की और अपने स्वस्थ सार की पूरी शक्ति का एहसास नहीं किया।

इसलिए, अपनी असाधारण स्वास्थ्य प्रणाली का आविष्कार करते हुए, कात्सुज़ो निशि ने बिना किसी के उपयोग के शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की प्राकृतिक बहाली के लिए प्रयास किया। विभिन्न औषधियाँ, मालिश और अन्य तरकीबें। उन्होंने विशेष रूप से आधार के प्राकृतिक कार्यों, हमारे शरीर की सहायक संरचना - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ, साथ ही केशिका प्रणाली के स्वस्थ कामकाज पर ध्यान केंद्रित किया, जो हमारे पूरे शरीर को छोटे रक्त धागों से ढकता है।

निशि प्रणाली में शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखने और इसके बुनियादी कार्यों को बहाल करने के लिए नियमित व्यायाम, मैक्रोबायोटिक पोषण, ध्यान अभ्यास, साथ ही ऑक्सीजन, धूप सेंकना और हाइड्रोथेरेपी का उपयोग शामिल है।

एक बिस्तर और तकिया जो सुरक्षा करता है

काट्सुज़ो निशि के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी पूरी तरह से सीधी, पूरी तरह से काम करने वाली रीढ़ और निश्चित रूप से उचित रक्त परिसंचरण है। संपूर्ण रीढ़ प्रणाली के स्थिर संचालन को बनाए रखने के लिए, उस बिस्तर और तकिये पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है जिस पर हम आमतौर पर सोते हैं। बिस्तर पर स्प्रिंग गद्दे या नरम पंख वाले बिस्तर की अनुमति नहीं है, क्योंकि वे नींद के दौरान रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में ठीक नहीं करते हैं और इसकी वक्रता की अनुमति देते हैं, जो अंततः होता है
कशेरुकाओं में अकड़न और विस्थापन का कारण बन सकता है। दीर्घायु के लिए और प्राकृतिक स्वास्थ्यआपको सोने के लिए एक सख्त सतह चुननी होगी। उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर एक बोर्ड या लकड़ी का प्लाईवुड रख सकते हैं। आदर्श प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको फर्श पर सोने का प्रयास करना चाहिए, विशेष रूप से अंदर गर्मी का समय. एक कठोर सतह शरीर की एक समान क्षैतिज स्थिति सुनिश्चित करेगी, जिससे पूरे केशिका तंत्र में पूर्ण रक्त परिसंचरण हो सकेगा।

एक मजबूत तकिया भी स्वस्थ रीढ़ की हड्डी की संरचना का एक अभिन्न अंग है, क्योंकि यह गर्दन को उचित रूप से सहारा देता है, जिससे नींद के दौरान इसे मुड़ने और विस्थापित होने से रोका जा सकता है। निशि प्रणाली के चिकित्सक लकड़ी से बने एक तंग कपड़े के रोलर या आधे सिलेंडर का उपयोग करने और इसे ग्रीवा क्षेत्र के नीचे रखने की सलाह देते हैं। यदि आप इसके आदी नहीं हैं, तो सख्त गद्दे पर सोना काफी दर्दनाक हो सकता है, लेकिन समय के साथ आश्चर्यजनक प्रभाव आएगा: ग्रीवा क्षेत्र की सारी जकड़न और दर्द दूर हो जाएगा, सिरदर्द बंद हो जाएगा, चेहरे में रक्त संचार और गर्दन क्षेत्र सामान्य हो जाएगा, कान, नाक और गले के पुराने रोग दूर हो जाएंगे।

मैक्रोबायोटिक्स - दीर्घायु का मार्ग

जापानी चिकित्सक कात्सुज़ो निशि ने पोषण की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित किया। इसकी स्वास्थ्य प्रणाली पोषण के मैक्रोबायोटिक सिद्धांत में अपने समकक्षों से भिन्न है। मैक्रोबायोटिक्स भोजन को स्वास्थ्य, दीर्घायु और अनुकूल मूड का स्रोत मानता है। इसमें केवल उत्पाद शामिल हैं प्राकृतिक उत्पत्ति, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि संपूर्ण (प्राकृतिक) खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में ताकत पैदा करते हैं स्वस्थ मनऔर इसे आवश्यक महत्वपूर्ण ऊर्जा से संतृप्त करता है।
निशि प्रणाली में जानवरों और मांस के खाद्य पदार्थों का क्रमिक परित्याग शामिल है, जिन्हें मैक्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के पक्ष में कभी-कभी ही खाने की सलाह दी जाती है, जिनकी सूची में सब्जियां, फल, अनाज, फलियां और पौधों की उत्पत्ति के अन्य खाद्य उत्पाद शामिल हैं। इस आहार में शरीर की जीवन शक्ति को बनाए रखने और आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध परिसर होता है। मैक्रोबायोटिक प्रणाली शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को खत्म करने में मदद करती है, जिससे शरीर स्वास्थ्य की प्राकृतिक स्थिति में लौट आता है।

सूरज, हवा और पानी...

जापानी स्वास्थ्य प्रणाली में हाइड्रोथेरेपी, ऑक्सीजन और सौर प्रक्रियाओं पर पूरा ध्यान दिया जाता है। काट्सुज़ो निशि का मानना ​​था कि कंट्रास्ट स्नान का उपयोग केशिकाओं और संपूर्ण संचार प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने के लिए प्रभावी था। निशि प्रणाली में हाइड्रोथेरेपी कई पाठ्यक्रमों में होती है। प्रक्रिया के दौरान, रोगी बारी-बारी से गर्म और ठंडे स्नान करता है, और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए प्रक्रिया ठंडे स्नान के साथ समाप्त होती है नशीला स्वर. प्रक्रिया पूरी होने पर, रोगी को एक तौलिये से अच्छी तरह से सुखाया जाता है और यदि प्रक्रिया ताजी हवा में की जाती है तो पूरी तरह सूखने तक नग्न रहता है। क्रमशः सौर और कंट्रास्ट वायु स्नान की प्रभावशीलता शरीर को पराबैंगनी विकिरण और वायुमंडलीय गर्मी और ठंड के वैकल्पिक प्रभावों पर आधारित है। प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए ठंड के मौसम में वायु स्नान सबसे अच्छा किया जाता है।

निशि की स्वास्थ्य प्रणाली आराम करने की क्षमता पर भी जोर देती है सकारात्मक सोच. कात्सुज़ो निशि ने सुझाव दिया कि दिन के दौरान जमा हुई सभी परेशानियों और नकारात्मक विचारों को शयनकक्ष में न लाएँ और बिस्तर पर जाने से बहुत पहले उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करें। नींद का मुख्य कार्य आराम करना और शरीर की सभी प्रणालियों को सामान्य बनाना है, इसलिए उचित आराम के चरण में नकारात्मकता और चिंता सबसे अच्छे साथी नहीं होंगे।

इसके अलावा, जापानी चिकित्सक ने अपने अनुयायियों को सिखाया कि जीवन में कोई भी समस्या गुजरती है, और आपको बस इसे एक समस्या के रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है।

निशि प्रणाली में जिम्नास्टिक का अनुप्रयोग

स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक संपूर्ण निशि प्रणाली में एक महत्वपूर्ण चरण है। हालाँकि, उपरोक्त सभी अनुशंसाओं का पालन किए बिना यह पूर्ण प्रभाव नहीं देगा। जिम्नास्टिक संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और केशिका प्रणाली को बहाल करने पर केंद्रित है, जो निशि की शिक्षाओं के अनुसार, हमारे शरीर का महत्वपूर्ण आधार है।

हम आपके ध्यान में निशा के स्वास्थ्य के छठे नियम से कई अभ्यास प्रस्तुत करते हैं, जो आपको स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और इसे लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देगा। हालाँकि, मैं केशिकाओं के लिए एक व्यायाम से शुरुआत करना चाहूँगा।

चूँकि केशिकाएँ हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में पाई जा सकती हैं, उनकी स्थिति पूरे शरीर के स्वास्थ्य का एक प्रमुख पैरामीटर है। उनका उचित कामकाज संचित क्षय उत्पादों से कोशिकाओं की सफाई और ताजा, स्वस्थ तत्वों की डिलीवरी सुनिश्चित करता है, और पूर्ण सफाई की गारंटी भी देता है संचार प्रणालीहानिकारक पदार्थों से. केशिकाओं की सबसे बड़ी संख्या हमारे अंगों पर स्थित होती है। गतिहीन जीवन शैली के मामले में, उनकी लोच और संकुचन करने की क्षमता का नुकसान होता है, जिससे रक्त का ठहराव और क्षय उत्पादों का संचय होता है। अंगों को हिलाने से उत्पन्न कंपन ठहराव से छुटकारा पाने और केशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि को बहाल करने में मदद करेगा। निशि प्रणाली एक आसान और दिलचस्प व्यायाम प्रदान करती है जिसमें कंपन शामिल है। इसे करते समय आपको फर्श या किसी सख्त सतह पर लेट जाना है, अपने हाथ और पैरों को ऊपर उठाना है और उन्हें जोर-जोर से हिलाना शुरू करना है। रुके हुए केशिका क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं, जिससे पूरी लंबाई के साथ हाथों और पैरों की महत्वपूर्ण गतिविधि सामान्य हो जाती है।

गर्म पैर और जगह-जगह दौड़ना

पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का उपचार प्रभाव नियमित रूप से चलने से आता है। निशि प्रणाली इस तथ्य पर बनी है कि जीवन का आधार गति है। यहां तक ​​कि किसी स्थान पर आकस्मिक हलचल भी आपके शरीर में लंबे समय से प्रतीक्षित उपचार ला सकती है। हर दिन आपको कुछ मिनटों के लिए अपनी जगह पर आसानी से जॉगिंग करने की ज़रूरत होती है। इस मामले में, आपको अपने पैरों पर दबाव नहीं डालना चाहिए, आपको उन्हें स्वतंत्र रूप से और धीरे-धीरे हिलाने की ज़रूरत है, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे रखें और उन्हें बस लटकने दें।
पहले तो इस प्रकार की दौड़ असामान्य लगेगी, समय-समय पर आपको तेज दौड़ने या किसी प्रकार की अचानक गति करने की इच्छा होगी। हालाँकि, सामंजस्य और धीमापन पुनर्प्राप्ति में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए जगह-जगह इत्मीनान से दैनिक दौड़ आश्चर्यजनक परिणाम देगी।

लगातार ठंडे हाथ-पांव के सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी व्यायाम "रीड इन द विंड" उपयुक्त है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और ठहराव को रोकता है। व्यायाम एक सख्त सतह पर पेट के बल लेटकर किया जाता है, आपके पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं और पूरी तरह से आराम करते हैं, जैसे कि हवा के किसी भी झोंके के प्रति संवेदनशील, सबसे पतले ईख में बदल गए हों। अपने पैरों को स्वतंत्र रूप से चलने दें, उन्हें आसानी से और बिना तनाव के मोड़ना और सीधा करना शुरू करें, अपनी एड़ियों से अपने नितंबों तक पहुँचने का प्रयास करें। भले ही शुरुआत में आप अपने नितंबों तक नहीं पहुंच पाएंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि इसे आसानी से और धीरे-धीरे करें व्यायाम. समय के साथ, इस तरह के दैनिक जिम्नास्टिक से रक्त प्रवाह बढ़ेगा, मांसपेशियों और ऊतकों को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त किया जाएगा और शरीर के निचले हिस्से में थकान से राहत मिलेगी।

दैनिक व्यायाम के बीच छोटा ब्रेक भी लाभ से भरा हो सकता है। ऐसा करने के लिए, तीव्रता से निचोड़ते हुए, दो को रोल करना आवश्यक है अखरोट. पैरों के साथ भी इसी तरह की मालिश करें, अपने पैरों से नट्स को फर्श पर घुमाएँ। इस प्रकार की मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, तंत्रिका तंत्र को आराम मिलेगा और अद्भुत स्वास्थ्य बहाल होगा।

रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य उसके लचीलेपन में निहित है

निशि की जिम्नास्टिक, जिसका उद्देश्य रीढ़ की हड्डी को संरेखित करना और पूरे रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में सामंजस्य स्थापित करना है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जकड़न को दूर करता है, पीठ को सीधा करता है और कशेरुकाओं को जगह पर रखता है।

प्रभावी "लीफ" व्यायाम के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति सामान्य हो जाती है। शुरू करने के लिए, आपको एक सख्त सतह पर चेहरा करके लेटना होगा और पूरी तरह से आराम करना होगा। फिर, अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाए बिना धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपने पैरों को जितना संभव हो सके अपने नितंबों के करीब लाने की कोशिश करें। इसके बाद, धीरे-धीरे अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपनी रीढ़ को फर्श से उठाए बिना अपने हाथों को अपने घुटनों तक खींचें। जहां तक ​​संभव हो अपने घुटनों तक पहुंचते हुए, कुछ देर के लिए इस स्थिति में रुकें, और फिर आसानी से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और थोड़ा आराम करें। व्यायाम प्रतिदिन सुबह और शाम को किया जाता है।

व्यायाम "विलो ब्रांच" पैरों को रखकर खड़े होकर किया जाता है जितना संभव हो उतना चौड़ा, पीठ को सीधा किया जाता है, और हाथों को पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाता है। प्रारंभिक स्थिति में, अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें, इसे भारहीन महसूस करें। फिर धीरे-धीरे पीछे झुकना शुरू करें, अपने सिर को आसानी से पीछे की ओर फेंकें। जितना संभव हो सके झुकें, अपनी भुजाओं को स्वतंत्र रूप से नीचे करें और कुछ देर के लिए ऐसे ही स्थिर रहें। यदि आप थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने हाथों को फिर से अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें और धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में सीधे हो जाएं। व्यायाम प्रतिदिन किया जाता है।

"बो स्ट्रिंग" मुद्रा काठ के क्षेत्र को बहाल करेगी और रीढ़ की हड्डी में लवण के जमाव को रोकेगी। व्यायाम करने के लिए, आपको घुटनों के बल बैठना होगा और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखना होगा। फिर धीरे से पीछे झुकें और अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ लें, कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। उम्र और सेहत के आधार पर व्यायाम रोजाना तीन से दस बार तक करना चाहिए।

उपचारात्मक आत्म-मालिश

निशि की दैनिक जिमनास्टिक "फ्लेक्सिबल वाइन" व्यायाम के साथ समाप्त होती है। इसे करने के लिए आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपने हाथों को कमर के क्षेत्र पर रखें। फिर धीरे-धीरे अपनी उंगलियों से रीढ़ की हड्डी वाले क्षेत्र की मालिश करें, धीरे-धीरे ग्रीवा क्षेत्र तक पहुंचें। इसके बाद, आपको आगे की ओर झुकना चाहिए और अपने हाथों को फर्श तक पहुंचाने की कोशिश करनी चाहिए। इसके बाद सीधे हो जाएं और तुरंत आसानी से वापस अधिकतम तक झुकें। फिर सीधे हो जाएं और अपने शरीर को कई बार दाएं और बाएं मोड़ें। व्यायाम प्रतिदिन किया जाता है और यह पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रक्त परिसंचरण और लचीलेपन में सुधार करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

निशि प्रणाली के उपयोग से संपूर्ण प्रकार की बीमारियों के क्रोनिक रूपों की घटना को रोकना संभव हो जाता है। इस चिकित्सीय पद्धति के सौम्य दृष्टिकोण के कारण, निशा स्वास्थ्य प्रणाली के उपयोग में कोई मतभेद नहीं हैं। हालाँकि, कोई भी उपचार किसी विशेषज्ञ की नज़दीकी निगरानी में ही किया जाना चाहिए प्रारंभिक परामर्शआवेदन द्वारा औषधीय स्नान, या चर्चा इष्टतम मोडपोषण का आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। निशि की स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक शरीर को नए तरीके से ठीक करने और स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देगी, भले ही वे पहले ही पुरानी हो चुकी हों।

ये 5 तरीके पांच हैं सरल व्यायाम, उनमें से अधिकांश योग में प्रसिद्ध हैं। अगर आप इन्हें आसानी से करते हैं तो आपके साथ सब कुछ ठीक है।

क्या आपके साथ कभी ऐसा होता है: ऐसा लगता है कि आप अच्छी नींद सोए हैं, लेकिन सुबह आपको सिरदर्द या पेट में दर्द होता है? और आप विश्लेषण करना शुरू करते हैं और अपने खराब स्वास्थ्य के कारणों की तलाश करते हैं। इस मामले में, स्वास्थ्य का स्व-निदान मदद करेगा - 5 सरल तरीके हैं, जो कात्सुज़ो निशि ने अपनी पुस्तक "निशि मेडिसिन" में दिए हैं। स्वास्थ्य के सुनहरे नियम।"ये 5 तरीके पांच सरल व्यायाम हैं, इनमें से अधिकांश योग में प्रसिद्ध हैं। अगर आप इन्हें आसानी से करते हैं तो आपके साथ सब कुछ ठीक है।

1.आगे की ओर झुकना

कमर को मोड़ें और आगे की ओर झुकें। घुटने सीधे होने चाहिए.अपनी उंगलियों को फर्श से छूने की कोशिश करें।यदि आप सफल हुए तो आपका पेट और रीढ़ की हड्डी सामान्य स्थिति में है।

2. दीवार का सहारा

दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को उस पर झुका लें।दीवार से 60° का कोण बनाने का प्रयास करें। अपनी एड़ियाँ फर्श से न उठाएं।यदि आप इस स्थिति में रहने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके जननांग और कटिस्नायुशूल तंत्रिका क्रम में हैं।

व्यायाम 3

अपनी कोहनियों को मेज पर रखते हुए अपनी पीठ को मेज पर झुकाएँ। चेहरा ऊपर की ओर निर्देशित है।आपके शरीर को फर्श से 30° का कोण बनाना चाहिए। आपका पोज़ एक "बोर्ड" जैसा होना चाहिए।अंगूठे मेज पर हैं, बाकी उंगलियां मेज के किनारे पर लटकी हुई हैं। यदि आप सफल हुए, तो अपने आप को बधाई दें, आपकी किडनी अच्छा काम कर रही है।

4. हल

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएँ, अपनी बाँहों को अपने शरीर के साथ फैलाएँ।अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, ताकि आपके बड़े पैर की उंगलियों के सिरे फर्श को छूएं।यदि आपको अधिक असुविधा का अनुभव नहीं होता है, तो आपका लीवर सामान्य है!

5. मछली

अपने घुटनों के बल बैठें, अपने मुड़े हुए पैरों को अपने नितंबों के नीचे रखें।अब इस स्थिति से अपनी पीठ के बल लेटने का प्रयास करें।आपके घुटने ज़मीन पर टिके रहने चाहिए। प्रबंधित? इसका मतलब है कि आपकी मूत्रवाहिनी और आपकी आंतें ठीक हैं।

यह सब स्वास्थ्य का स्व-निदान है।

यदि आपको इन पांच अभ्यासों में से कोई भी करने में समस्या हो रही है, तो वे अंग क्रम में नहीं हैं और आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है।

यदि आप रक्त वाहिकाओं के लिए "केशिका" व्यायाम को पहले और बाद में दोहराते हैं तो आप इन अभ्यासों को बहुत आसान बना सकते हैं।

केशिकाओं के लिए व्यायाम

किसी सख्त, सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी गर्दन के नीचे एक तकिया रखना बेहतर है (आप एक तौलिया लपेट सकते हैं)।

अपने हाथों और पैरों को फर्श के समानांतर उठाएं - आपके पैर और हथेलियाँ छत की ओर हों। इस स्थिति में अपने हाथों और पैरों को जोर-जोर से हिलाएं।

व्यायाम 1 से 3 मिनट तक करें।

आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपने हाथों और पैरों से गेंद फेंकने की कोशिश कर रहे हैं - यह इस अभ्यास को करने के विकल्पों में से एक है।

जितना हो सके व्यायाम करें। यदि आपके हाथ या पैर ऊपर नहीं उठते हैं, तो इसे उस ऊंचाई पर करें जिस ऊंचाई पर आपके हाथ या पैर उठे हों। समय के साथ, सब कुछ आपके लिए ठीक हो जाएगा। बस नियमित रूप से व्यायाम करें.

निशी इस व्यायाम को दिन में दो बार करने की सलाह देती हैं: सुबह नाश्ते से पहले और शाम को रात के खाने से पहले।

अपनी केशिकाओं का ख्याल रखें - यह इतना आसान है!

व्यायाम धीमी गति से, बिना झटके या अत्यधिक प्रयास के किया जाना चाहिए।इन व्यायामों को करने से वे अंग उत्तेजित होते हैं जिनके स्वास्थ्य का ये संकेतक हैं।इसलिए, इन अभ्यासों को प्रशिक्षित और निष्पादित करके, आप अपने शरीर को बहाल करते हैं और संबंधित अंगों की बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं!प्रकाशित

बहुत से लोग आधुनिक दुनियापीठ दर्द से पीड़ित हैं. इसके कई कारण हैं: गतिशीलता की कमी, गतिहीन कार्य, अनुचित नींद। आप अक्सर ऐसे बहुत से युवाओं को पा सकते हैं जिनकी रीढ़ की हड्डी में समस्या है और वे नहीं जानते कि इसके बारे में क्या करें। कुछ लोग दवा उपचार या, अधिक से अधिक, मालिश का सहारा लेने का प्रयास करते हैं। लेकिन एक बहुत ही सरल और सबसे महत्वपूर्ण बात है, प्रभावी तकनीक- जिम्नास्टिक काट्सुज़ो निशी।

तकनीक का सार

रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास और उपचार के उद्देश्य से जिम्नास्टिक व्यायाम की एक प्रणाली का आविष्कार जापानी कात्सुज़ो निशी द्वारा किया गया था। में बचपनउनका स्वास्थ्य काफी ख़राब था और वे कई बीमारियों से पीड़ित थे।

अपने स्वयं के शोध और साहित्य के अध्ययन के दौरान, वह उस समय एक क्रांतिकारी निष्कर्ष पर पहुंचे: बीमारियाँ एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से उत्पन्न नहीं होती हैं। सभी बीमारियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं, उन पर कारण और प्रभाव का नियम लागू होता है, उन्हें एक प्रणाली में माना जाना चाहिए।

क्या आप जानते हैं? काट्सुज़ो निशी के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को भोजन कम से कम 50 बार, एक बीमार व्यक्ति को 100 बार या अधिक, और एक स्वस्थ व्यक्ति जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है उसे कम से कम 150 बार चबाना चाहिए।

और कई बीमारियों का कारण अक्सर हमारी रीढ़ की हड्डी का ठीक से काम न करना होता है। शायद इस तरह के मौलिक निष्कर्ष को पारंपरिक चिकित्सा शिक्षा की कमी के कारण सुगम बनाया गया था (जो, संभवतः, जापानियों को चिकित्सा में शास्त्रीय निर्णयों से आगे जाने की अनुमति नहीं देता होगा)।

कात्सुज़ो निशि ने इसका सही निर्णय लिया रीढ की हड्डी- हमारे शरीर का प्रमुख अंग: सबसे पहले, यह पूरे शरीर के ढांचे का आधार है, दूसरे, इसमें रीढ़ की हड्डी होती है - परिधीय तंत्रिका तंत्र, और तीसरा, पूर्वी प्रथाओं और शिक्षाओं के अनुसार, ऊर्जा केंद्र (चक्र) रीढ़ की हड्डी में स्थित हैं) व्यक्ति।

इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी में केशिकाओं का एक समूह प्रवेश करता है - सबसे पतली रक्त वाहिकाएं जो अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए अंतिम स्थल के रूप में कार्य करती हैं। इस प्रकार, केशिकाओं की समस्याएं अंगों तक ऑक्सीजन के सभी परिवहन को बाधित करती हैं; यह बस अपने गंतव्य तक नहीं पहुंच पाएगी।
ऐसे निष्कर्षों के आधार पर, जापानियों ने केशिकाओं और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से जिमनास्टिक अभ्यास की एक प्रणाली बनाई। केशिका कार्यों को बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक का आधार कंपन गति है।

जिम्नास्टिक में एक अन्य महत्वपूर्ण कारक का नाम लिया जाना चाहिए सही श्वास. हम कह सकते हैं कि साँस लेना ऑक्सीजन यातायात का प्रारंभिक चरण है, और केशिकाएँ अंतिम चरण हैं।

निशि अपने सिस्टम में उचित पोषण पर भी कम ध्यान नहीं देती (यह ऊर्जा विनिमय का आधार है, निर्माण सामग्रीशरीर और सभी अंतःस्रावी प्रक्रियाएं), और मानव मानसिक स्वास्थ्य।

निशी ने उनकी जटिलता और चयनात्मक प्रभावों (आसन के लिए व्यायाम, गर्दन के लिए व्यायाम, पैरों के लिए व्यायाम) के लिए कई विभिन्न स्वास्थ्य प्रथाओं की आलोचना की। इसका कॉम्प्लेक्स बेहद सरल है और इसका सामान्य उपचार प्रभाव पड़ता है।

निशि प्रणाली के लाभ

निशि प्रणाली के अनुसार नियमित जिम्नास्टिक व्यायाम से मानव शरीर के छिपे हुए संसाधन जागृत होते हैं। सामान्य रूप से उपचार के अलावा, हम व्यक्तिगत प्रणालियों के उपचार के सबसे विशिष्ट विशेष मामलों के साथ-साथ कई बीमारियों के इलाज पर भी प्रकाश डाल सकते हैं।
कात्सुज़ो निशि प्रणाली:

• प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज को अनुकूलित करता है;
• भोजन के पाचन और अवशोषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे पेट और आंतों की स्थिति सामान्य हो जाती है;
• विषाक्त अपशिष्ट को हटाता है;
• फेफड़ों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• जिगर और गुर्दे को पुनर्स्थापित करता है;
• माइग्रेन से राहत दिलाता है;
• मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• स्कोलियोसिस से राहत देता है, सुंदर मुद्रा बनाता है;
• अच्छे खिंचाव, जोड़ों और स्नायुबंधन के लचीलेपन को बढ़ावा देता है;
• प्रजनन प्रणाली (पुरुष और महिला दोनों) पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• ईएनटी रोगों से छुटकारा दिलाता है;
• दांत दर्द से राहत देता है;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के परिणामों को काफी कम कर देता है;
• तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है;
• नींद को सामान्य करता है;
• सभी प्रकार की चिंता, चिंता, घबराहट के प्रकोप से छुटकारा दिलाता है;
• अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है;
• शरीर का कायाकल्प करता है।

क्या आप जानते हैं? निशी का मानना ​​था कि त्वचाविज्ञान और ऑन्कोलॉजिकल रोगअलग से विचार नहीं किया जा सकता. कैंसर का खतरा सीधे तौर पर त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है और यहां केवल प्रणालीगत दृष्टिकोण ही स्वीकार्य है। निशि ने तर्क दिया कि चमड़े के नीचे की वाहिकाएं एक अतिरिक्त हृदय का एक प्रकार का कार्य करती हैं। उनके सामान्य संचालन के बिना, उचित रक्त परिसंचरण और, तदनुसार, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति असंभव है।

महिलाओं के लिए 7 व्यायाम

अभ्यास 1

1. अपनी पीठ के बल लेटें और अपनी मांसपेशियों को आराम दें। कल्पना कीजिए कि आप हरे घास के मैदान पर हैं, गर्म, लेकिन उमस भरी धूप आपको गर्म नहीं कर रही है। अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, अपने पैरों को एक साथ रखते हुए अपने घुटनों को मोड़ें, अपने कूल्हों को अपने पेट पर रखें, अपने घुटनों को अपनी ठोड़ी की ओर खींचें।
2. गहरी सांस लेने के बाद अपने पैरों को बाईं ओर तब तक ले जाएं जब तक आपका बायां पैर पूरी तरह से फर्श पर न आ जाए। अपने सिर को दाहिनी ओर मोड़ें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
3. छूना दाहिना गालजिस सतह पर आप व्यायाम कर रहे हैं। बाजुओं और कंधे की कमर को हिलना नहीं चाहिए।
4. प्रारंभिक स्थिति लें और गहरी सांस लें।
5. सब कुछ शुरू से ही करें, बस अपने पैरों को दाईं ओर और अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं।

पाठ्यक्रम की शुरुआत में, 4-5 पुनरावृत्ति करें, धीरे-धीरे इस संख्या को बढ़ाकर 25 करें।

व्यायाम 2

1. फर्श पर मुंह करके लेट जाएं, भुजाएं शरीर से सटी होनी चाहिए, हथेलियां फर्श की ओर होनी चाहिए।
2. एक पैर दूसरे से 30 सेमी की दूरी पर है, अपने घुटनों को मोड़ें, पैरों का पूरा क्षेत्र सतह पर है।
3. जितना हो सके अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए गहरी सांस लें।
4. अपने कंधे के ब्लेड और पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी पीठ और श्रोणि को सतह से ऊपर उठाएं। इस स्थिति में 7-19 सेकंड तक रहें। साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति लें, जिसके बाद आप आराम कर सकते हैं।

5 प्रतिनिधि करें.

महत्वपूर्ण!अत्यंत महत्वपूर्ण तत्वस्वस्थ मानव अस्तित्व की कुंजी नींद है, क्योंकि हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताते हैं।

व्यायाम 3

1. अपने पेट के बल लेट जाएं, एक गाल को सतह पर दबाएं। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ फैलाएँ, हथेलियाँ सतह की ओर हों। अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं (पैरों के बीच की दूरी 15 सेमी है), आपके नितंब तनावग्रस्त होने चाहिए।
2. जहां तक ​​संभव हो अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं, एक पैर को फर्श से 15 सेमी ऊपर उठाएं, दूसरे पैर को फर्श पर रखें।
3. 1-2 सेकंड रुकें. इस स्थिति में, फिर प्रारंभिक स्थिति लें।

प्रत्येक पैर के लिए 50 पुनरावृत्ति करें।

व्यायाम 4

1. अपने पेट के बल लेटें, झुकें कोहनी के जोड़, अपने सिर और कंधे की कमर को फर्श से ऊपर उठाएं।
2. आपकी हथेलियाँ आपके कंधों के पास की सतह को छूती हैं।
3. इसके साथ ही दोनों पैरों को फर्श से 15 सेमी ऊपर उठाएं और 1-2 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुकें।
4. इस स्थिति से, तैरते समय अपने पैरों की गति की नकल करते हुए, बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर और नीचे ले जाएँ।

प्रत्येक पैर पर दोहराव की संख्या 25-50 बार है।

स्वास्थ्य के आत्म-निदान के लिए काट्सुज़ो निशि के 5 अभ्यास: वीडियो

व्यायाम 5

1. प्रारंभिक स्थिति लें - घुटने टेकें और अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। हथेलियाँ और पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों।
2. अपने बाएं पैर को सीधा करें, इसे सतह से 30 सेमी ऊपर उठाएं।

अपने बायीं ओर से 25 लिफ्टें करें, फिर पैर बदलें।

व्यायाम 6

1. प्रारंभिक स्थिति लें - अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें। हथेलियाँ और पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों।
2. अपना सिर नीचे करें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। अपने बाएँ घुटने को फैलाएँ, इसे अपने माथे से छूने की कोशिश करें।
3. अपने बाएँ पैर को विपरीत दिशा में (पीछे की ओर) ऊपर की ओर खींचें। इस गति के साथ अपना सिर उठाएं।

10 प्रतिनिधि करें, फिर पैर बदल लें।

व्यायाम 7

1. प्रारंभिक स्थिति लें - घुटने टेकें, अपने शरीर को सीधा रखें।
2. अपनी भुजाओं को स्वतंत्र रूप से नीचे की ओर झुकाएँ। अपने शरीर को सीधा रखते हुए पीछे की ओर झुकें। इस स्थिति में 2-3 सेकंड तक रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति लें।

10 प्रतिनिधि करें.

कॉम्प्लेक्स पूरा होने के बाद, आराम करें और अपनी श्वास को सामान्य करने का प्रयास करें।
अपने आप को सकारात्मक के लिए तैयार करें: एक गर्म शाम के समुद्र, हल्की लहर, एक समुद्र तट, साफ सफेद रेत की कल्पना करें। याद रखें कि सकारात्मक दृष्टिकोण कितना महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण!व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए अगले दो घंटों तक पानी से संबंधित कोई भी कार्य न करें।

स्वास्थ्य नियम

निशि ने पहली बार बीसवीं सदी के 20-30 के दशक में अपने छह "स्वास्थ्य के सुनहरे नियम" प्रकाशित किए। उन्होंने लगभग तुरंत ही न केवल जापान में, बल्कि पूरे विश्व में लोकप्रियता और अनुयायी प्राप्त कर लिए। अपनी सादगी के बावजूद, ये 6 नियम और अभ्यास, उनके कड़ाई से पालन और कार्यान्वयन के अधीन, वास्तव में प्रभावी हैं।

कात्सुज़ो निशी के छह सुनहरे नियमों में से पहले दो नियम शाब्दिक अर्थ में हैं, जो हमें उचित नींद के बारे में सैद्धांतिक ज्ञान देते हैं।

शेष 4 व्यायाम हैं जो हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों को उत्तेजित और ठीक करते हैं, जिनका मुख्य प्रभाव रीढ़ की हड्डी के माध्यम से होता है।

नियम 1. कठोर बिस्तर

चूँकि हम अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा (लगभग 30%) सोने में बिताते हैं, इसलिए इस समय का उपयोग हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा किया जा सकता है। इसके अलावा, ज्यादातर लोग गलत तरीके से सोते हैं और इस परिस्थिति का रीढ़ की हड्डी पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
जब सोने का बिस्तर पर्याप्त रूप से कठोर और समतल होता है, तो हमारे शरीर का भार पूरी पीठ पर समान रूप से वितरित होता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा, ऐसा बिस्तर रीढ़ की हड्डी को आराम देने में मदद करता है, खासकर शारीरिक श्रम के बाद।

सख्त बिस्तर पर सोने के सकारात्मक पहलुओं में निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:

• एपिडर्मिस के कार्यों को उत्तेजित करता है;
• चमड़े के नीचे की केशिकाओं की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• यकृत के आगे बढ़ने से रोकता है;
• त्वचा की सभी परतों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है।

नियम 2. कठोर तकिया

हालाँकि इस नियम को "कठोर तकिया" कहा जाता है, हमारी पारंपरिक समझ में, आपकी मानवशास्त्रीय विशेषताओं के आधार पर चुना गया एक कठोर तकिया (अधिमानतः लकड़ी) तकिया नहीं है।
हालाँकि, सपने में जो गद्दी आपके कंधे के ब्लेड और आपके सिर के पीछे के बीच की जगह को पूरी तरह से भर देती है, उसे जापान में तकिया कहा जाता है। सही ढंग से बनाया गया तकिया उस पर तीसरी और चौथी कशेरुका को बिल्कुल समान रूप से रखना संभव बनाता है, जो आराम पर होगी।

यदि आप सोने के लिए बोल्स्टर का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो पहले तो आप बेहद असहज महसूस करेंगे, शायद दर्दनाक भी। यह हमारी मुलायम गद्दे और उतने ही मुलायम तकिए पर सोने की आदत का नतीजा है।

वास्तव में, यह आदत स्वास्थ्य पर काफी हानिकारक प्रभाव डालती है, हालाँकि, हमारी समझ में, मुलायम तकिया पूरी तरह से सामान्य चीज़ है। पहली बार रोलर का उपयोग करते समय, आप इसे कोट कर सकते हैं मोटा कपड़ा, कठोर सतह पर जल्दी से अभ्यस्त होने के लिए समय-समय पर इसे हटाते रहें।

क्या आप जानते हैं?कात्सुज़ो निशि का जन्म 1884 में जापान में हुआ था। डॉक्टरों ने भविष्यवाणी की कि उनकी जीवन प्रत्याशा 20 वर्ष से अधिक नहीं होगी। हालाँकि, उनके द्वारा बनाई गई जिमनास्टिक व्यायाम प्रणाली, नींद के नियम, पोषण और मानसिक स्वास्थ्य के लिए धन्यवाद, वह 75 वर्ष तक जीवित रहे।

नियम 3

व्यायाम का उद्देश्य रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत को आराम देना है। नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, हृदय की कार्यप्रणाली को अनुकूलित करता है और तंत्रिका तंत्र सहित हमारे शरीर की अधिकांश प्रणालियों की गतिविधि को सामान्य करता है।
व्यायाम इस प्रकार करें:

• एक सख्त सतह पर लेट जाएं (आप नीचे की ओर या अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं), अपने धड़ को फैलाएं, जहां तक ​​संभव हो अपने पैर की उंगलियों को फैलाने की कोशिश करें;
• अपनी एड़ी खींचो दायां पैरनीचे की ओर, अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर खींचें, फिर पैर बदलें;
• अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें और अंदर की ओर हिलते हुए हरकतें करें क्षैतिज समक्षेत्र(तैराकी करते समय मछली की गति का अनुकरण करते हुए), आपकी रीढ़ को बाएँ-दाएँ दिशा में घूमना चाहिए;
• सुनिश्चित करें कि आपके कंधे के ब्लेड, पीठ, पैर और एड़ियाँ सतह पर कसकर दबी हुई हैं।

व्यायाम की अवधि 60-100 सेकंड है। इसे दिन में दो बार - सुबह और सोने से पहले करने की सलाह दी जाती है।

नियम 4. केशिकाओं के लिए व्यायाम

इस अभ्यास की क्रिया का उद्देश्य केशिकाओं को उत्तेजित करके रक्त प्रवाह को सामान्य करना है। इसके अलावा, व्यायाम लसीका की गति पर लाभकारी प्रभाव डालता है और तदनुसार, शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है।
सटीक रूप से क्योंकि लिम्फ सक्रिय रूप से पूरे शरीर में घूमना शुरू कर देता है, इससे सभी विदेशी विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, इसे पूरी तरह से नग्न करना बेहतर होता है, ताकि त्वचा अच्छी तरह से सांस ले सके और विषाक्त पदार्थ छिद्रों के माध्यम से निकल जाएं।

प्रारंभिक मुद्रा: किसी सख्त सतह पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें।

• एक साथ जुड़े हुए अपने पैरों को सतह से उठाएं, उन्हें तब तक खींचें जब तक कि आपके पैर क्षैतिज स्थिति में न आ जाएं, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं;
• 60-150 सेकंड तक सभी अंगों को हिलाएं।

महत्वपूर्ण!नियमित व्यायाम आसानी से जॉगिंग की जगह ले सकता है; इसके अलावा, पारंपरिक दौड़ की तुलना में इसके कुछ फायदे हैं: कोई कार्डियो लोड नहीं होता है, और आपके जोड़ आराम पर रहते हैं।

नियम 5. व्यायाम "हथेलियाँ और पैर बंद करना"

व्यायाम का उद्देश्य मानसिक और का सामंजस्य प्राप्त करना है भुजबल. मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, सामान्य बनाता है तंत्रिका गतिविधि. व्यायाम डायाफ्राम के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे शरीर में रक्त की गति को बढ़ावा मिलता है और हृदय पर भार कम होता है।
गर्भावस्था के चरण की परवाह किए बिना, गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी। व्यायाम को 2 भागों में बांटा गया है।

प्रारंभिक भाग:

• प्रारंभिक स्थिति - एक तकिये पर सख्त सतह पर लेटें, चेहरा ऊपर की ओर रखें;
• अपने घुटनों को मोड़ें ताकि आपके पैरों के तलवे पूरे क्षेत्र को कसकर छूएं;
• अपनी मुड़ी हुई भुजाओं की हथेलियों को इसी तरह मिला लें, आपकी बंद हथेलियाँ आपकी छाती पर होनी चाहिए।

इस स्थिति में, विभिन्न गतिविधियाँ की जाएंगी, जिन्हें 10 बार दोहराया जाना चाहिए:

1. प्रारंभिक स्थिति में रहते हुए, एक हाथ की उंगलियों को दूसरे हाथ पर दबाएं।
2. धीरे-धीरे पैड से दबाव को पूरी हथेली पर स्थानांतरित करें।
3. जहाँ तक संभव हो अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे एक साथ जोड़कर अपनी भुजाओं को फैलाएँ। वहां से, अपनी हथेलियों (ऊपर की ओर इशारा करती उंगलियां) की स्थिति को बदले बिना, अपने जुड़े हुए हाथों को अपने शरीर के साथ अपनी कमर तक ले जाएं।
4. अपनी हथेलियों को मोड़ें (उन्हें खोले बिना) ताकि आपकी उंगलियां आपके पैरों की ओर हों, उन्हें अपने शरीर से दूर खींचें कमर वाला भागपेट तक.
5. बिंदु 3 को दोहराएं, इस अंतर के साथ कि आपको अपनी हथेलियों को शरीर के साथ नहीं, बल्कि शरीर के ऊपर जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने की आवश्यकता है।
6. अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
7. अपने बंद पैरों को ऊपर-नीचे करते समय अपनी मुड़ी हुई हथेलियों को अपनी छाती पर रखें।
8. अपने पैरों के साथ आंदोलनों को मिलाएं (बिंदु 7) अपनी बाहों के साथ समान आंदोलनों के साथ।

मुख्य हिस्सा:

1. प्रारंभिक स्थिति लें - प्रारंभिक भाग के समान।
2. अपनी आंखें बंद करें और 12-15 मिनट तक प्रारंभिक स्थिति में रहें।

नियम 6. पेट और रीढ़ की हड्डी के लिए व्यायाम

इस परिसर के अभ्यास में सफलता के लिए मुख्य शर्तों में से एक सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास है, अपने स्वयं के भविष्य में और इस तथ्य में कि इस पद्धति का उपयोग करने वाली कक्षाओं को सफलता का ताज पहनाया जाएगा। आपको नहीं करना चाहिए नकारात्मक विचार, केवल आशावाद और सकारात्मकता। विचार, जैसा कि आप जानते हैं, भौतिक हैं।

महत्वपूर्ण!यह अभ्यास आपको अपनी क्षमता को अनलॉक करने, अपने ऊर्जा केंद्रों के माध्यम से प्राण (जीवन ऊर्जा) को स्वतंत्र रूप से अंदर और बाहर ले जाने में मदद करेगा। शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अनुकूलित करता है, मस्तिष्क के कार्य को सामान्य करता है। प्रारंभिक और मुख्य भागों से मिलकर बनता है।

प्रारंभिक भाग.

1. प्रारंभिक स्थिति लें: अपने नितंबों को अपनी एड़ियों पर टिकाते हुए घुटने टेकें। प्रत्येक क्रिया को 10 दोहराव तक करें।
2. प्रारंभिक स्थिति में बैठें, ऊपर उठाएं और नीचे करें कंधे के जोड़(कंधे उचकाते हुए प्रदर्शन करें). इस अभ्यास की प्रत्येक क्रिया के बाद कंधे उचकाने की क्रिया दोहराई जानी चाहिए।
3. अपने हाथों को अपने सामने रखें, और फिर तेजी से घूमें, जैसे कि अपनी पूंछ देखने की कोशिश कर रहे हों।
4. धीरे से अपने सिर को प्रारंभिक स्थिति में घुमाएँ।
5. वही चीज़ दोहराएँ, केवल दूसरी दिशा में।
6. अपनी भुजाओं को ऊपर उठाकर भी यही व्यायाम करें।
7. अपने सिर को दाएं और बाएं झुकाएं, आंदोलनों के बीच कंधे उचकाते रहें।
8. आगे और पीछे झुकें (आंदोलनों के बीच सिकुड़ें)।
9. पिछले दो बिंदुओं को मिलाएं: बाएँ और दाएँ, आगे और पीछे झुकें।
10. अपने सिर को अपने कंधे पर रखें, धीरे-धीरे इसे दूसरे कंधे तक घुमाएँ, ताकि पश्च भागउसका सिर उसकी पीठ पर लुढ़क गया।
11. अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी हथेलियों को पकड़ें, अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने सिर के पिछले हिस्से को छूएं और छत की ओर देखें। अपनी कोहनियों को अपनी पीठ के पीछे 90° के कोण पर खींचें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाने की कोशिश करें। अपनी ठुड्डी ऊपर खींचो.

मुख्य भाग के लिए, प्रारंभिक मुद्रा प्रारंभिक के समान ही है।

1. 30-45 सेकंड के लिए सभी मांसपेशियों को आराम दें, फिर अपने कंधों और पीठ को सीधा करें, अपने पेट को कस लें।
2. अपने पेट को अंदर खींचते और छोड़ते हुए बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

क्या आप जानते हैं? निशि ने अपना पहला व्याख्यान 1927 में जनता को अपनी व्यायाम प्रणाली से परिचित कराते हुए दिया। इस प्रणाली ने बहुत शीघ्र ही अनुयायियों की एक सेना प्राप्त कर ली। उनमें से बहुत सारे थे, और राष्ट्रीय रचनाइतनी विविधतापूर्ण कि केवल 9 साल बाद अंग्रेजी में एक किताब प्रकाशित हुई। 1944 में, कात्सुज़ो निशि के पाठकों और अनुयायियों ने स्वास्थ्य के छह नियमों का पूरा संस्करण देखा।

इस तकनीक की सरलता, यहाँ तक कि कुछ आदिमता से भी मूर्ख मत बनो। इस जिमनास्टिक को करने का प्रयास करें, और जल्द ही आप अपने शरीर में नाटकीय बदलाव महसूस करेंगे। बस नियमित व्यायाम, सकारात्मक दृष्टिकोण और सफलता में विश्वास की आवश्यकता को याद रखें। शुभकामनाएँ और अच्छा स्वास्थ्य!