Ce poți mânca după ce ai născut o mamă care alăptează. Ce poți mânca după ce ai născut o mamă care alăptează în primele trei zile

Mama și copilul în burtă sunt una. Prin urmare, tot ce mănâncă într-o zi viitoare mamă, apare în corpul fătului. Dar chiar și după naștere, dieta ei nu este mai puțin importantă. La urma urmei, toate ingredientele meniului unei mămici care alăptează ajung la copil împreună cu laptele. Echilibrat și mâncat sănătosîn primele zile după naștere - este o bază importantă pentru viitoarea imunitate a copilului. Medicii spun că în prima zi începe formarea microflorei în corpul unui copil mic. O dietă dezechilibrată pentru o mamă care alăptează poate dăuna copilului și poate provoca diateză, balonare și pofta slaba... Cum să te comporți corect în ziua nașterii, ce poți mânca și bea, cum să mănânci chiar în primele zile după naștere - vom vorbi despre asta astăzi.

Mâncare în ziua nașterii: o listă a alimentelor permise și interzise

Nu cu mult timp în urmă, întrebarea ce alimente pot fi consumate în ziua nașterii pur și simplu nu a apărut. Cert este că majoritatea medicilor au interzis pur și simplu să mănânce după debutul travaliului. Această interdicție a fost explicată prin faptul că intestinele trebuie să fie goale în ziua nașterii. Când au venit la spital și au fost internate în spital, tuturor femeilor li s-a făcut o clismă, intestinele au fost golite și orice mâncare trebuie uitată. Desigur, un stomac debordant face nașterea mult mai dificilă. În timpul încercărilor, puteți experimenta defecare involuntară... Si in cazul Cezariana sub anestezie generală (care era folosită înainte), un stomac plin putea duce la cele mai imprevizibile consecințe.

Interdicția de a mânca în ziua nașterii a fost acum complet ridicată. Obstetricienii cu experiență cred că o gustare mică nu va răni o femeie ... Mai mult, anestezia generală practic nu este în prezent utilizată, în majoritatea clinicilor ea fiind înlocuită cu anestezia epidurală. Medici moderni cred că, anticipând apropierea nașterii, corp femininîn sine va provoca o mișcare intestinală.

Cu toate acestea, ridicarea interzicerii alimentelor nu înseamnă deloc că noptiera din secția prenatală ar trebui să se transforme într-o „față de masă auto-asamblată” umplută cu tot felul de feluri de mâncare.

Ce poate mânca o femeie însărcinată înfometată care tocmai a început primele contracții?

• Medicii recomanda cea mai ușoară gustare posibilă ... De exemplu, puteți mânca iaurt, biscuiți, măr copt. Este permis să mestece fructele uscate, care ameliorează perfect foamea.
• În niciun caz nu poți mânca alimente grase, afumate, sărate, dulci în ziua nașterii .

După cum arată practica, după debutul contracțiilor, dorința de a mânca apare la femei destul de rar. Cu toate acestea, există reprezentanți ai sexului frumos, pe care în situatii stresante atacurile adevărate „zhor”. Cunoscând această caracteristică, este recomandabil să includeți produse - câteva iaurturi și biscuiți.

Ce poți mânca și bea în timpul travaliului: ce alimente accelerează și încetinesc travaliul?

Puteți bea în timpul travaliului, dar luați o înghițitură. Excesul de lichid este inutil! La dorinta puternicaîn apă se poate adăuga o felie mică de lămâie. Bea cu înghițituri mici, sau chiar mai bine, după cum se spune, doar udă-ți gâtul.

În niciun caz nu trebuie să bei băuturi carbogazoase, sucuri dulci, ceai tare etc. Doar normal apa pura fara gaze!

Desigur, orice mămică vrea să-și vadă copilul cât mai curând posibil. Dar merită să te grăbești prea mult? Copilul însuși știe când se va naște. Acest proces trebuie accelerat numai cu indicații medicale și sub supravegherea medicilor.

Și totuși, multe femei sunt interesate de întrebarea: „Ce produse pot grăbi nașterea?” Trebuie să recunoaștem că astfel de produse există.

Procesul de debut al travaliului poate fi accelerat prin:

• sfeclă fiartă și suc de sfeclă;
• patrunjel simplu;
• suc de coacaze negre;
• ceai infuzat cu frunze de zmeura.

Sunt multe mame la fel de interesate de alimentele care pot încetini procesul de naștere a unui copil? Au tendința să le fie frică naștere prematură... Vrem să spunem imediat că, dacă aveți o amenințare de naștere prematură, ar trebui să mergeți imediat la clinică. Astfel de femei aflate în travaliu sunt internate de urgență. În clinică, li se atribuie un strict odihna la pat si dieta. Această dietă exclude complet utilizarea alimentelor grase, picante și sărate. Femeile însărcinate trebuie să fie clar conștiente de faptul că niciun produs „special” nu poate opri procesul de naștere care a început.

Nutriția în primele zile după naștere: ce poate și ce nu poate fi mâncat de o femeie în travaliu?

Nașterea a fost reușită, bebelușul adulmecă fericit lângă mami, acum ce? Acum îți poți potoli setea fără probleme.

În prima zi după naștere, este permis să bei apă fără gaz, compot de fructe uscate, ceai slab, suc de afine neîndulcit. Desigur, după naștere, corpul feminin are nevoie de întărire, așa că medicii recomandă femeilor aflate în travaliu să bea o cană de bulion de legume sau să ia o gustare cu piure de fructe.

Aș vrea să le reamintesc încă o dată tinerelor mame că alăptarea este o mare responsabilitate, care le impune anumite restricții în alimentația lor.

• Femeile care alăptează nu ar trebui să mănânce alimente necunoscute anterior: fără alimente exotice.
• Ar trebui să abandonați temporar legumele și fructele de culori strălucitoare.
• Excludeți complet din dieta dumneavoastră alimentele care conțin conservanți artificiali, maioneză, afumaturi, pâine neagră, leguminoase, untură și soiuri grase carne.
• Trebuie să uităm de băuturile alcoolice și carbogazoase.

Dieta indicativa pentru primele 3 zile postpartum

1 zi

• Pentru micul dejun, puteți găti terci de fulgi de ovăz în apă. În terci nu se pot adăuga nici sare, nici zahăr.
• La prânz, supă de legume nesărate.
• Pentru cina: paste tari cu branza si coapte Mar verde.

În prima zi după naștere, mama ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichid. Puteți prepara compot de fructe uscate, suc de afine (nu foarte concentrat), preparați ceai slab. Toate băuturile trebuie să fie fără zahăr.

a 2-a zi

• La micul dejun, terci de hrișcă fiert în apă este perfect. Un măr verde sau o banană.
• La prânz: supă de legume și o felie carne de vită fiartă(100 gr.). Medicii recomandă adăugarea de tărâțe în supe, deoarece în primele zile după naștere, multe femei suferă de constipație.
• Pentru cină: terci de fulgi de ovăz. Compot de fructe uscate.

Ziua 3

Este timpul să limitezi cantitatea de lichid pe care o bei, deoarece în a treia zi femeia începe să primească lapte. Medicii nu recomandă să bea mai mult de 700 ml pentru o mamă care alăptează. lichide. Dacă ți-e foarte sete, ar trebui să bei apa cu înghițituri mici. Apa simplă cu o felie de lămâie vă va ajuta să faceți față setei. Dar înapoi la meniu.

• Pentru micul dejun, puteți găti fulgi de ovăz sau terci de hrișcă pe apa, adaugand o bucata de unt.
• La prânz puteți fierbe fructele de mare pește slab... Pastele pot fi o garnitură pentru ele.
• Este recomandabil să gătiți pentru cină tocană de legume si o bucatica mica de carne de curcan, fiarta in prealabil fara sare.

Sfaturi nutriționale pentru o femeie în prima dată după naștere

• Vreau doar să rețineți că o femeie care alăptează ar trebui să mănânce de 5-6 ori pe zi.
• Prin urmare, porțiile pentru micul dejun, prânz, cină trebuie împărțite în jumătate.
• Între mese, puteți bea un pahar de lapte copt fermentat.
• O mamă care alăptează nu ar trebui să moară de foame, dar nici nu trebuie să mănânce în exces. Primele trei zile sunt cele mai dificile pentru o femeie în travaliu din punct de vedere al interdicțiilor. După cum probabil ați observat, practic nu există nimic de mâncat.
• Portiile trebuie sa fie mici, mancarea sa nu contina niciun aliment care ar putea provoca alergii bebelusului. Intestinele lui tocmai „pornesc”, încep să funcționeze într-un mod nou.
• Unii medici îi permit mamei să mănânce un ou fiert în a treia zi. Dar oul trebuie să fie proaspăt.
• În primele zile după naștere, este necesar să se excludă complet produsele lactate.
• Nu este indicat ca femeile dupa cezariana sa consume paste si paine neagra in prima saptamana. Aceste alimente pot provoca flatulență.
• Fiecare fel de mâncare nou trebuie introdus treptat. La micul dejun am mancat o bucatica mica dintr-un ou fiert si am urmarit indeaproape reactia bebelusului. Este permis un singur produs nou pe zi. Dacă un copil are o durere de burtă, apar erupții cutanate ciudate - acest produs trebuie aruncat imediat.
• Va fi grozav dacă o tânără mamă își ține un jurnal special, în care în fiecare zi va nota meniul și alimentele noi introduse în alimentația ei în acea zi.
• După 7-10 zile, alimentele și felurile de mâncare noi sunt adăugate în dieta mamei care alăptează. Meniul devine din ce în ce mai variat. La ea se adaugă treptat produse lactate, caserole cu brânză de vaci, prăjituri cu smântână, fructe coapte, legume crude(verde), carne fiartă fără grăsime etc. Medicii recomandă utilizarea fructelor uscate ca gustări.

Desigur, obstetricianul oferă mamelor primipare sfaturi detaliate despre cum ar trebui să mănânce. Unele maternități chiar dau mementouri speciale despre ce produse pot fi aduse la spital și care sunt strict interzise. Toate aceste recomandări trebuie urmate. Numai în acest fel o mamă care alăptează va putea nu numai să-și refacă rapid forțele proprii, dar și să nu-și facă rău bebelușului.

Nu pentru doi, ci pentru doi. Desigur, vei mânca puțin mai mult decât de obicei, deoarece hrănirea bebelușului (mai ales dacă se întâmplă la cererea lui, și nu la program) necesită aproximativ 800 de kcal pe zi. Dar principalul lucru nu este cantitatea de alimente, ci calitatea și saturația sa cu vitamine. Ori de câte ori este posibil, mâncarea dumneavoastră trebuie să fie cât mai sănătoasă, naturală, fără conservanți, coloranți artificiali și nitrați. Este grozav dacă poți să te ții de principiu alimentare separată(nu amestecați proteinele cu carbohidrații).

Puteți mânca de toate - corpul însuși știe ce vrea

Gresit. Mai ales dacă copilul este alergic, hrana mamei trebuie selectată cu grijă. Alergenii includ: ciocolata, cacao, arahide, crabi, creveti, raci, oua, citrice, capsuni, legume si fructe rosii (rosii, morcovi, mere, rodii etc.). Anterior, se credea că o mamă care alăptează ar trebui hrănită cu carne de animale și păsări tinere (vițel, miel, pui), acum oamenii de știință au ajuns la concluzia că o astfel de carne are un potențial alergen crescut. Deocamdată, abțineți-vă de la alcool, băuturi carbogazoase, cafea, cacao, struguri, ciocolată, creme grase, maioneză, ketchup, mezeluri și afumate, precum și alimente care conțin conservanți și aditivi E.

Teoretic poate fi un alergen și un pește, așa că introduceți-l în alimentație treptat. Este mai bine să-l folosiți din nou sub formă fiartă. soiuri cu conținut scăzut de grăsimi(salău biban, crap, cod, merluciu etc.) nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Mișcarea opusă: poți mânca doar un singur tip de hrană (o hrișcă sau o fulgi de ovăz), pentru a nu provoca alergii

De asemenea, greșit. Mâncarea mamei ar trebui să fie variată!

Dieta ei ar trebui să conțină toate grupele principale de alimente: carne, pește, produse lactate, ouă, pâine, cereale, legume și unt, legume, fructe, fructe de pădure.

Dieta sigura

Carne. Sunt de preferat soiurile slabe de grasimi de vita, porc, carne alba de pasare (de preferat fiarta sau sub forma de chiftele si chiftele).

fi atent la brânză de vacăși brânză(mai bine decât tipul tânăr de Adyghe). Este recomandabil să încălziți brânza de vaci și să o absorbiți sub formă de chec, caserolă cu caş etc. Iaurtul este, de asemenea, potrivit, dar nu trebuie să conțină aditivi pentru fructe și conservanți (cu cât termenul de valabilitate este mai scurt, cu atât mai bine).

După naștere, mama de multe ori are problema delicata- constipație. Prin urmare, este foarte important ca dieta ei să conțină o cantitate suficientă de fibre dietetice stimulatoare activitate locomotorie intestinele. Este imperativ să consumi cel puțin 400g proaspăt sau gătit în fiecare zi legume(conopida, dovlecel, dovleac etc.), aproximativ 300 g fructe si fructe de padure(mere, pere, prune, coacăze, agrișe, lingonberries), aproximativ 200-300 ml sucuri(de preferință proaspăt stors).

Meiul, hrișca și fulgii de ovăz sunt, de asemenea, bogate în fibre alimentare. cereale(încercați să alternați între diferite tipuri de cereale), pâine(este de preferat painea grosiera si azima) si mai ales fructe uscate(prune uscate, caise uscate).

Până la o lună și jumătate până la două, este indicat să consumați doar alimente hipoalergenice. Apoi puteți introduce treptat noi produse. Regula generala- mâncăm un produs nou o dată pe zi și monitorizăm reacția bebelușului. O reacție alergică apare de obicei la 2-4 ore după hrănire. Dacă totul este în ordine, atunci putem introduce în siguranță un produs nou în dieta noastră.

Laptele este absolut esențial, cu cât mai mult, cu atât mai bine

Gresit. În primul rând, laptele poate provoca intoleranță individuală, iar în al doilea rând, în cantități mari provoacă formarea de gaze (vezi mitul următor). Este mai bine să înlocuiți laptele (în întregime sau parțial) cu produse lactate fermentate (chefir, iaurt fără zahăr și aditivi de fructe, lapte copt fermentat). Dacă vă place laptele, atunci alegeți un produs care nu este depozitat pe termen lung. Este mai bine să-l folosiți nu întreg, ci diluându-l cu apă fiartă sau ceai.

Este inutil să te lupți cu colici la sugar, trebuie experimentate

Nu în întregime adevărat. Îi poți influența în continuare. Și primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să fii atent la meniul tău. Produsele care formează gaze trebuie excluse din acesta. În primul rând, acest lucru se aplică pepenilor, așa că abțineți-vă de la pepeni, pepeni, castraveți. Nu puteți abuza de produsele care sunt obținute în urma fermentației: chefir, varză murată, lapte copt fermentat, produse cu drojdie (și pentru prima dată este mai bine să abandonați complet aceste produse!).

Același lucru este valabil și pentru leguminoase, ciuperci și arpacaș... Din aceste produse și la adulți uneori „umflă burta”, ce putem spune despre bebelușii de două luni! Zahărul era și el în rușine, pentru că de asemenea, îmbunătățește procesele de fermentație. Deci este mai bine să folosiți dulciuri la minimum, de preferință marshmallows, marshmallows, marmeladă. Este grozav dacă poți înlocui zahărul cu fructoză sau miere (numai mierea, ca orice alergen, trebuie introdusă cu grijă în dietă).

Asigurați-vă că mâncați carne

Dar asta pare adevarul. Pediatrii americani au descoperit că există o deficiență de vitamina B12 în corpul mamelor vegetariene care alăptează, ceea ce poate duce la probleme în dezvoltare mentală copii. Vitamina B12 se găsește în produsele de origine animală (carne, ouă, produse lactate). Dacă absolut nu doriți să renunțați la convingerile voastre vegetariene în timp ce vă hrăniți copilul, atunci singura cale de ieșire- primirea de special aditivi alimentariși complexe de vitamine cu vitamine din grupa B. În cele mai multe cazuri, scăpând de deficitul de vitamine, întârzierea creșterii și dezvoltării firimiturii este ușor de depășit.

O mamă care alăptează trebuie să ia calciu

Nu este necesar să faceți acest lucru intenționat. Acest lucru este dovedit de un experiment efectuat recent în America. Experimentul a implicat două grupuri de mame care alăptează (aproximativ 400 de persoane în total). În primul grup, mamele au luat suplimente de calciu, precum și alimente special îmbogățite cu acest element, iar în al doilea, au mâncat ca de obicei. Evaluarea densității țesut osos printre participanții la experiment, oamenii de știință au concluzionat că nu există diferențe între cele două grupuri. Așa că mamele care alăptează nu trebuie să-și mai facă griji: oasele lor sunt în siguranță chiar și fără aport suplimentar de calciu.

Trebuie să bei mult

Adevăr. Imediat după (sau chiar în timpul) hrănirii, aproape sigur veți simți sete. Ai încredere în corpul tău! Bea cât vrei.

Dar rețineți că în decurs de două până la trei zile de la naștere, când lactația este abia la început și în locul colostrului vine laptele matur, regimul de băut ar trebui limitat (nu mai mult de un litru de lichid pe zi!) Pentru a preveni umflarea excesivă a sânilor. Dureri în piept, tare ca o tobă - acesta nu este calea noastră!

După stabilirea lactației, puteți bea aproximativ doi litri de lichid pe zi. Cel mai bine să bei ceai verde(incearca sa nu te lasi dus de negru), apa, bautura de fructe, compot de fructe uscate, suc diluat de mere sau pere. Se credea că pentru a crește lactația, trebuie să bei mult ceai negru cu lapte sau lapte condensat. Acum, se pare, această teorie nu este confirmată, aceste băuturi nu afectează lactația. Dar dacă îți place acest ceai, atunci bea-l pentru sănătatea ta.

Inessa Smyk

O femeie care alăptează un copil ar trebui să aibă grijă de alimentația ei la fel de responsabil ca și în timpul sarcinii. În prima lună după naștere, alimentația mamei are o importanță deosebită atât pentru copilul ei, cât și pentru ea însăși.

Astăzi, în tot felul de surse, puteți găsi informații despre beneficii și necesitate alaptarea... Mamele moderne încearcă din toate puterile să stabilească lactație bună astfel încât bebelușul lor să primească cel mai util și natural lapte matern. Alăptarea este de dorit din mai multe motive:

1. Un nou-născut dezvoltă o imunitate puternică încă din primele minute de viață.
2. Laptele de mama reduce foarte mult riscul de probleme ale tractului digestiv.
3. Alăptarea minimizează probabilitatea de a dezvolta alergii.
4. Alăptarea corectă este benefică pentru femei. Ajută la restabilirea rapidă a greutății normale, reduce riscul de dezvoltare boli oncologice glandele mamare, contribuie la contractia uterului.
5. Alăptarea este nu numai cea mai naturală și naturală modalitate de hrănire, ci și cea mai ieftină și mai accesibilă.

Alimentația mamei după naștere în timpul alăptării este de mare importanță:

• ajută la stabilirea unei lactații adecvate și la prelungirea hrănirii naturale pentru cea mai lungă perioadă posibilă;
• cantitatea de componente nutritive necesare care intră în corpul ei și în corpul copilului depinde direct de alimentația femeii. Vitaminele, micro- și macroelementele sunt, de asemenea, transferate copilului împreună cu laptele matern;
• frecvență, intensitate, durere colici intestinale depind și de ceea ce mănâncă o tânără mamă în primele luni după naștere;
• dieta corectă ajută la minimizarea riscului de apariție a diatezei;
• gustul laptelui matern depinde și direct de ceea ce mănâncă femeia.

Prima lună este deosebit de importantă în alăptare, dieta în acest moment are un număr de trasaturi caracteristice... La început, alimentația unei mame care alăptează după naștere ar trebui să fie suficient de strictă, astfel încât laptele să nu provoace disconfort copilului. Produsele noi sunt introduse în meniu pe rând și rar, verificând de fiecare dată reacția copilului. Cu toate acestea, dieta unei femei nu ar trebui să fie slabă, toate componentele ar trebui să fie prezente într-o formă suficientă și echilibrată.

Alimentația postpartum poate include adesea alimente care cresc lactația. Într-adevăr, în acest moment, eliberarea laptelui este încă insuficient stabilită și cantitatea acestuia poate să nu fie suficientă pentru copil.

Vorbind despre alimentația după naștere, dr. Komarovsky și mulți medici pediatri sfătuiesc să nu mergeți la extreme. Nu trebuie să mănânci prea mult, sperând că în acest caz copilul va primi cu siguranță tot ce are nevoie. Excesul de mâncare nu va afecta silueta unei femei cel mai bun mod, iar prezența în alimentație a tuturor alimentelor fără discernământ poate duce la diateză și colici intestinale. Medicii sfătuiesc și împotriva malnutriției. În acest caz, laptele nu este saturat cu cantitatea necesară. nutrienți, de multe ori îi înrăutățește gustul, iar o alimentație proastă se reflectă în corpul mamei nu în cel mai bun mod.

Principii de nutriție pentru mama după naștere

1. Alimentele ar trebui să fie bogate în calorii, dar cu moderație. Indicatorul ideal al conținutului de calorii este cifra de 3000-3200 kcal. Nu este nevoie să mănânci peste aceasta, altfel calorii suplimentare va duce la creșterea în greutate.
2. Completitudinea și varietatea meniului este foarte importantă. Mâncarea ar trebui să conțină totul: proteine, grăsimi și carbohidrați, un complex complet vitamine esentiale, micro-, macroelemente.
3. Suplimentează alimente sănătoase cu multe lichide. Se iau în considerare 2,5 litri de apă, ceaiuri și sucuri cea mai bună opțiune... Această cantitate de lichid pe care o bei trebuie respectată de la 2-3 săptămâni după naștere.
4. În prima lună, trebuie să fii foarte atent la orice produse lactate. Laptele integral poate provoca alergii. Dacă produsele lactate sunt prezente în dietă, este imperativ să le verifici prospețimea la cumpărare.
5. Alimentele ar trebui să aibă un efect benefic asupra funcției intestinale. Alimentele care au acest efect includ pâinea din cereale integrale, fructele și legumele proaspete.
6. Indiferent de ce anume va mânca o femeie după naștere, ea trebuie să urmeze dieta. Acest regim include micul dejun, prânzul și cina și 2 gustări mici între ele. Această abordare permite ca laptele să fie produs în cantități suficiente în orice moment.
7. Este important ca o mamă care alăptează să-și umple meniul zilnic doar cu alimente organice și naturale.

Ce poți mânca după naștere: o listă aproximativă de alimente

Vom încerca să oferim cel puțin o listă aproximativă cu ceea ce puteți mânca în prima lună după naștere:

• pentru cine sunt ideale supele care nu sunt foarte grase si nu contin varza;
• trebuie consumat şi uleiuri vegetale, cel puțin 15 ml pe zi. Poate fi ulei simplu de floarea soarelui, precum și ulei de măsline sau de porumb;
• untul ar trebui să fie și el prezent în dietă, 25 g sunt suficiente pentru o zi;
• potrivit pentru dieta si cereale: hrisca, fulgi de ovaz, porumb;
• mamele care alăptează pot mânca cartofi;
• merele si morcovii sunt foarte utile, ii poti folosi separat, dar va fi mai gustos sa faci o salata;
• meniul nutrițional după naștere ar trebui să includă produse din carne și pește, se recomandă să le consumați aproximativ 200 g pe zi;
• dacă organismul tolerează bine laptele, atunci aproximativ 200 g de smântână proaspătă sau chefir pot fi incluse în dietă;
• femeile care alăptează ar trebui să mănânce cu siguranță fructe și legume proaspete;
• poți bea sucuri naturale, doar nu din citrice;
• la fiecare 2 zile se permite consumul a 100-200 g branza sau branza de vaci;
• puteți completa dieta cu complexe multivitaminice și preparate cu calciu.

Ce să nu mănânci după naștere

Din sănătos și dieta corecta anumite tipuri de produse ar trebui excluse:

• ciocolată, cacao și toate alimentele care conțin aceste ingrediente;
• citrice și fructe de pădure roșii strălucitoare;
• ananas, pepeni și pepeni verzi;
• nu vă sprijiniți de afumaturi și prăjeli;
• este mai bine să abandonați complet conservele;
• cârnații, peștele roșu și fructele de mare exotice nu sunt, de asemenea, sfătuite de medicii pediatri pentru tinerele mame;
• orice aliment care conține coloranți și conservanți este dăunător;
• trebuie să fii atent la nuci și miere.

Toate alimentele enumerate sunt considerate alergene. Este important ca fiecare mamă să monitorizeze caracteristicile individuale ale copilului ei, deoarece la unii bebeluși, diateza se poate manifesta în ceea ce la prima vedere pare sigur. Unii copii, in schimb, tolereaza destul de normal nucile, mierea, cacaoa etc.

Alimentația mamei după naștere poate afecta și apariția colicilor intestinale. De regulă, balonarea la un copil este provocată de:

• lapte;
• Paste;
• produse din făină, de exemplu, produse de patiserie, prăjituri;
• cofetărie;
• unele fructe, fructe de pădure și legume: varză, castraveți, mere, struguri;
• leguminoase;
• paine neagra.

Există și alimente care afectează gustul laptelui matern și îl fac mai puțin gustos pentru un bebeluș. Acestea includ usturoi și ceapă, condimente, condimente iute... O cantitate mare de alimente dulci sau sărate în dietă poate modifica gustul laptelui.

Utilizarea produselor de lactație după naștere

În prima lună, lactația este adesea slabă, deoarece multe femei trebuie să utilizeze medicamente suplimentare... Printre remedii populare perioadă lungă de timp ceaiul cu lapte era popular. Astăzi se crede că o astfel de băutură nu îmbunătățește lactația, dar chefirul și ceaiul verde ajută de fapt producția de lapte.

Pentru alăptare, se recomandă, de asemenea, să bei Laktovit, Apilak sau Lactogen, precum și ceaiuri de la Nestlé și Hipp. A găti remediu util poți și acasă, de exemplu, să faci un decoct din semințe de fenicul sau chimen.

Dieta după naștere: un exemplu de meniu

În primele zile ale nașterii unui copil, mama lui care alăptează trebuie să respecte o dietă strictă. Medicii spun că în spital, după naștere, puteți mânca terci de hrișcă pe apă, suplimentând cu carne de vită la abur, precum și o cantitate mică de brânză tare. Nici băutul nu trebuie uitat - obținerea suficientă de lichide vă va ajuta să vă recuperați rapid.

Se crede că în a 3-a zi după naștere, mama poate mânca deja următoarele:

• cereale integrale;
• supe de legume fără carne și de preferință fără sau cu o cantitate mică de cartofi;
• legume coapte fără ulei, piper;
• băuturi din lapte fermentat, compoturi naturale;
• puteți adăuga tărâțe în meniu, precum și bea cel puțin 1 litru de lichid.

Până în ziua 7, dieta poate fi ușor modificată. Așadar, iată ce poate mânca o femeie în travaliu la o săptămână după naștere:

• bulion fierte în pui sau vită;
• peste aburit sau fiert;
• terci de orez sau mei pe apă;
• brânză de vacă;
• mere;
• lichid în acest moment trebuie să bei cel puțin 2,5 litri.

Este recomandabil să țineți această dietă până la 21 de zile. Acum să luăm în considerare ce poate mânca o mamă care alăptează de la 21 de zile după naștere:

• pui fiert sau aburit;
• cartof copt;
• sfeclă;
• pere;
• ouă de găină;
• băuturi naturale din fructe;
• cookie-uri.

Tabel de nutriție postpartum:

Întrebarea despre ce poate mânca o mamă care alăptează se pune pentru fiecare femeie care a devenit recent mamă și intenționează să-și alăpteze complet copilul. Auz sfaturi diferiteîn ceea ce privește lista de alimente este permisă, o tânără mamă este adesea în pierdere, deoarece astfel de sfaturi sunt foarte contradictorii.

Unii oameni, răspunzând la întrebări despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce poate fi mâncat după o femeie este asigurată că în acest caz ar trebui să fie foarte strict.

Cu toate acestea, în timp ce alăptează un nou-născut, o femeie ar trebui să înțeleagă că, de fapt, dieta mamei poate fi variată, deoarece produsul care provoacă o reacție negativă la toți bebelușii, de fapt, nu există.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, fiecare femeie determină ce nu ar trebui inclus în dietă, deoarece există grupuri de alimente care uneori provoacă gazare , cauză și alte manifestări negative la copil. Dar, în primul rând, vorbim despre acele produse care provoacă reacții negative (de exemplu, alergii) la femeia însăși. Toate celelalte restricții cu privire la ceea ce nu ar trebui să fie mâncat după naștere timp de luni de zile, atunci specialiști moderni susțin că în timpul alaptarea , ca și în cazul, corpul femeii însuși „spune” ce să mănânce pentru a se asigura copil substanțe utile și, în același timp, nu provoacă dezvoltarea fenomenelor negative în el. Prin urmare, atunci când alăptați, trebuie să încercați produse diferite.

Dacă o femeie care alăptează vrea să mănânce ceva gustos, atunci puteți încerca să consumați o cantitate mică din acest produs, monitorizând în același timp cu atenție reacția bebelușului la alimente și băuturi. Prin urmare, dacă alimentele „interzise” provoacă reacții alergice sau probleme cu tractul gastrointestinal la un nou-născut, atunci este necesar să se stabilească exact ce din alimente se dezvoltă o astfel de reacție și să se elimine acest produs din dietă atunci când alăptează.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că în timp reacția bebelușului se poate schimba, astfel încât lista cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere poate varia în timp. Așadar, reacția se poate schimba după 3 luni, așa că mai târziu poți încerca din nou să mănânci și să bei cu HB ceea ce cândva nu i se potrivea bebelușului. Pentru mai multe informații despre ce să mănânci și să bei în timpul alăptării, vezi mai jos.

În prima lună, meniul unei mame care alăptează încă nu ar trebui să fie prea variat. În timpul alăptării, o listă cu ceea ce puteți mânca pe lună poate fi dată de un medic pediatru care observă nou-născutul. Cu toate acestea, în general, meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi format independent.

Deci, la 1 lună, alimentația unei mame care alăptează în prima lună include următoarele alimente:

• pâine - grâu-secara, care conține tărâțe, pâine, în timp ce este mai bine să excludeți coacerea;
• legume - conopida, broccoli, cartofi, dovlecel (fiert si inabusit, supe de legume); într-o cantitate limitată după naștere, puteți morcovi, varza alba;
• terci - fara lactate sau cu lapte diluat cu apa 1:1;
• carne slabă - vitel, vita, pui (fara piele);
• produse lactate - numai fermentat si natural (branza de vaci, lapte copt fermentat, iaurt alb, chefir);
• băuturi - ceai de plante (chimen, anason, marar), compot (mere, fructe uscate), ceai slab preparat.

Ce nu ar trebui inclus în dieta unei mame care alăptează în prima lună?

Dieta pentru HS nu ar trebui să includă o serie de alimente și feluri de mâncare, deoarece după consumul lor copilul poate dezvolta o alergie.

Lista alimentelor pe care mama nu ar trebui să le consume în prima lună după nașterea copilului:

• cafea și ceai tare;
• tot laptele;
• sifon, sucuri din magazin;
• dulciuri și produse de cofetarie;
• alimente grase, afumate, conserve;
• cârnați, brânză;
• fructe de mare, pește roșu;
• muștar, ketchup;
• ciorbe bogate.

În plus, ce poate fi mâncat de o mamă care alăptează a unui nou-născut în prima lună când alăptarea este determinată individual, deoarece unele alimente „permise” pot provoca și reacții negative la copil. În acest caz, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună.

Oamenii apropiați ai unei tinere mame ar trebui, de asemenea, să ia în considerare cu strictețe ce să hrănească și ce să gătească pentru o femeie care alăptează.

Ce poți mânca după prima lună?

Pentru o mamă tânără, meniul devine mai variat în luna a doua. Cu toate acestea, este important ca dieta să fie corectă și rațională. Ce poți mânca depinde și de reacția copilului. Iar la organizarea meselor în 2 luni, acest lucru trebuie luat în considerare în primul rând. În această perioadă, puteți mânca pâine, boabele încolțite sunt și ele foarte utile.

La 3 luni, dieta unei femei poate include deja uneori prăjeli, cu condiția ca acestea să nu fie prea grase. Alimentația timp de 3 luni a însemnat monitorizarea constantă a stării bebelușului, acum trebuie continuată, însă mama însăși înțelege deja foarte bine ce poate fi mâncat, ce este dăunător copilului și ce percepe el în mod normal. Un bebeluș de 3 luni nu primește încă alimente complementare, așa că continuă să se hrănească exclusiv cu laptele matern.

Luna a 5-a - perioada în care multe mame încep deja să hrănească copilul. Dar, în același timp, toți trebuie să-și monitorizeze propria dietă. Într-adevăr, în perioada de introducere a alimentelor complementare, bebelușul are adesea o varietate de reacții la alimente sau băuturi noi. De exemplu, dacă este prima dată când dai piure de cartofi sau compot unui copil, ar trebui să mănânci alimente cunoscute în acea zi pentru a înțelege clar cum reacționează bebelușul la alimentele complementare.

Alimentele bogate în calciu sunt cele mai benefice pentru o mamă care alăptează

Experții sfătuiesc să ții un fel de jurnal alimentar, care te va ajuta să afli dacă este posibil să-ți hrănești bebelușul consumând anumite alimente și ce alimente poți mânca în timpul alăptării, precum și ce poți bea.

Următorul tabel vă va ajuta să marcați lista de produse pe care le introduceți treptat pe lună:

Este necesar să păstrați un astfel de jurnal alimentar în mod constant, vă va ajuta să definiți în mod clar lista de alimente care nu ar trebui consumate, precum și ceea ce ar trebui să mănânce o tânără mamă.

Ce fel de fructe poate avea o mamă care alăptează?

Dacă legumele mamei nou-născutului pot fi incluse în dietă în timpul alăptării în fiecare zi, atunci părerile sunt încă împărțite cu privire la posibilitatea de a hrăni copilul cu fructe.

Unii cred că în primele 3 luni în timpul alăptării, fructele nu ar trebui să fie în niciun fel, alții - că fructele pot fi consumate în timpul alăptării, doar că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Dar cu hepatita B, precum și cu femeile însărcinate, trebuie să fii deosebit de atent când consumi fructe exotice, precum și citrice ... Dar dacă pentru femeile însărcinate astfel de fructe pot afecta negativ starea tractului gastrointestinal și pot provoca alergii, atunci mamele care alăptează, consumându-le, pun copilul în pericol. Prin urmare, de exemplu, nu merită să mănânci un avocado cu HS. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas și alte lucruri exotice nu ar trebui să fie prezente în dieta unei femei.

Este util atât mamei cât și bebelușului să mănânce, în primul rând, acele fructe care cresc în locurile în care s-au născut și trăiesc. Iar dacă mamelor spaniole, de exemplu, le este util să mănânce portocale și să le folosească pentru alimente complementare, atunci este mai bine ca ale noastre să prefere gustoase și sănătoase - fructele cultivate în țara noastră.

In plus, verdeata, fructele, legumele care sunt importate din alte tari sunt tratate cu chimicale, astfel ca ananasul sau kiwi-ul achizitionat in magazin pot fi daunatoare bebelusului si mamei.

Este posibil să se facă kiwi pentru o mamă care alăptează depinde de vârsta copilului. Kiwi - fructe sănătoase, dar in timpul alaptarii nu este recomandat sa il consumi, pentru a nu face rau bebelusului. La urma urmei, acesta este un fruct exotic, așa că kiwi cu HB poate fi încercat mult mai târziu, când bebelușul a început deja să se obișnuiască cu alimentele complementare.

Adesea apare întrebarea dacă este posibil să hrănești struguri? Strugurii sunt verzi și albaștri în ciuda beneficiu imens pentru organism, poate provoca reacții nedorite la copil. Acest fruct provoacă gaze crescute, prin urmare, atat mama cat si copilul pot avea probleme intestinale. Prin urmare, strugurii nu sunt un produs care poate fi consumat după naștere. Nu este necesar să îl introduceți în alimentația unei mame care alăptează în primele luni de viață ale unui copil. În plus, strugurii trebuie consumați separat de alte fructe, în porții mici și, în același timp, monitorizați reacția bebelușului.

Merele pot fi alăptate?

Există opinia că femeile nu trebuie să mănânce mere verzi în timpul alăptării, deoarece provoacă formarea de gaze și au un efect laxativ. Dar, cu toate acestea, trebuie avut în vedere că corpul fiecărei femei percepe aceste produse în mod individual.

Prin urmare, merele pot fi introduse treptat în alimentația unei mame care alăptează, care, în timp, după 10 luni, ar trebui să fie date bebelușului ca alimente complementare. Cel mai bine este să introduceți treptat mere coapte pentru mama, cu timpul, poti incepe sa bei si compot de mere. Cu toate acestea, compotul de mere nu trebuie consumat în primele luni după nașterea unui copil.

Dar dacă mama suferă de o alergie la hepatita B, care este provocată de fructele roșii, atunci merită să renunți la merele roșii. De regulă, dacă o femeie nu a suferit de o astfel de alergie în timpul sarcinii, atunci nu ar trebui să existe astfel de fenomene atunci când hrănește un copil cu lapte matern. Prin urmare, în absența reacțiilor negative, puteți mânca mere, iar din fructe roșii, dacă doriți, puteți decoji.

Un alt produs foarte sănătos și gustos este fructe uscate ... Se recomandă să bei compot de fructe uscate în timpul alăptării în primele luni, în timp ce poți folosi nu numai mere uscate dar si alte fructe.

Poate o mamă care alăptează a unui nou-născut să mănânce banane?

Experții spunând în spital ce să mănânce și să bea după naștere, adesea avertizează că bananele nu trebuie consumate în timpul alăptării. Cu toate acestea, mulți experți moderni, dimpotrivă, sfătuiesc atât mamele însărcinate, cât și cele care alăptează să mănânce banane. Într-adevăr, nu există de fapt o explicație exactă a motivului pentru care bananele nu pot fi consumate. Aceste fructe contin o cantitate mare de vitamine si substante benefice organismului.

Prin urmare, bananele pot fi folosite pentru gustări și pentru prepararea cocktail-urilor cu iaurt. Câte banane poți mânca pe zi depinde de cât de bine percepe copilul tău acest produs.

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Vorbind despre ce proiecte nu ar trebui să mănânce femeile care hrănesc un copil, mulți susțin că nu ar trebui să mănânci căpșuni. Cu toate acestea, această afirmație este și un mit neconfirmat.

Dacă boabele au fost cultivate pe propriul teren sau cumpărate de la comercianți de încredere, atunci puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure și apoi să monitorizați cu atenție reacția copilului. Trebuie remarcat faptul că căpșunile conțin o cantitate mare, dar este mai bine să le consumați doar în perioada de coacere.

Adesea, tinerele mame care vor să mănânce ceva gustos se tem să mănânce cireșe în sezon. Dar există o reacție individuală a organismului la aceste fructe roșii. Pentru a afla cum va reactiona bebelusul, poti incerca sa mananci cateva fructe de padure, deoarece acestea contin o cantitate mare de substante benefice organismului. Compotul din aceste fructe de pădure poate fi băut doar în cantități limitate. La fel, atunci când consumați compot de cireșe sau cireșe dulci, trebuie să monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Experiența vă va spune ce compot este cel mai bine să beți, dar este de dorit ca acesta să fie o băutură făcută din fructe uscate.

Cu grijă, mama ar trebui să încerce și dulceața. Atât dulceața de căpșuni, cât și cea de cireșe sunt întotdeauna bogate în zahăr, așa că trebuie consumate doar ocazional.

Pot mânca pepene verde sau pepene galben?

De fapt, atât pepenele verde cât și pepenele galben trebuie consumați cu mare atenție, deoarece pepenii și pepenii galbeni din comerț pot conține substanțe chimice periculoase. Deoarece la creșterea acestor culturi, de regulă, se utilizează o cantitate foarte mare de diferite îngrășăminte, este mai bine să mănânci pepene verde de la o recoltă târzie - adică la sfârșitul lunii august și în septembrie. Pepenele galben, in schimb, este un produs foarte greu, asa ca este mai bine sa te limitezi la o bucata mica si sa o consumi separat de alte produse. Pentru dulciurile cu HS, este mai bine să preferați alte fructe.

Ce legume pot include în dieta mea în timpul alăptării?

O femeie ar trebui să știe clar ce legume cu HS pot fi consumate, deoarece legumele conțin foarte multe nutriențiși trebuie să fie în meniu. Este util să mănânci tot ceea ce bebelușul percepe în mod normal, cu toate acestea, există anumite reguli.

Varză

De exemplu, varza albă nu trebuie încercată până când copilul nu împlinește 3 luni. Chiar dacă nu există alergie la varza albă, acest produs este colici și balonare la un copil.

Dar mai târziu, în timpul alăptării, acest tip de varză trebuie introdus treptat, deoarece conține și multă vitamina C. Dar conopida, precum și varză murată poate fi introdus treptat în alimentație puțin mai devreme. Dacă copilul reacționează prost la varză înăbușită, adică are o producție crescută de gaz, puteți adăuga puțin chimen în farfurie. Ce altă varză ar trebui să fie incluse în dietă (broccoli, guli-rave etc.) depinde de percepția bebelușului asupra felurilor de mâncare cu acest produs.

Castraveți

Castraveții proaspeți cu HS cresc, de asemenea, producția de gaze la bebeluș, așa că este mai bine să nu mâncați roșii și castraveți în primele luni de hrănire. Femeile însărcinate doresc adesea castraveți, dar imediat după nașterea unui copil, castraveții proaspeți, precum și murați, atunci când alăptează, nu trebuie consumați. Dar mai târziu, când mama introduce treptat diferite alimente în alimentația ei și cu condiția să nu existe alergie la aceste legume, castraveții pot fi introduși treptat.

Desigur, dacă mănânci castraveți cu lapte, reacția copilului poate fi violentă. Prin urmare, este mai bine să nu verificați ce se va întâmpla dacă mâncați un castravete cu lapte. Trebuie avut grijă să nu mâncați împreună alimente incompatibile.

rosii

Este în general acceptat că roșiile proaspete sunt interzise pentru HS. De ce această legumă nu poate fi consumată se explică astfel: conține un pigment roșu. Dar serios licopen , trădând culoarea roșie a roșii, este utilă atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Suc de roșii conține o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să nu bei acest suc pe stomacul gol. Atunci când stabiliți ce puteți și ce nu puteți mânca, trebuie să luați în considerare faptul că roșiile trebuie să fie de înaltă calitate și să nu conțină nitrați ... În mod ideal, acestea ar trebui să fie legume din propria curte.

Dovlecel

În dieta unei tinere mame, dovlecelul înăbușit trebuie să fie prezent, deoarece dovleceii conțin magneziu, fier, calciu, potasiu, precum și multe vitamine. Dovlecelul îmbunătățește digestia, are efect diuretic. De regulă, copilul răspunde bine la această legumă. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu-l consumați crud.

Cartof

Dacă mama respectă cu strictețe nou-născutul, ea este adesea interesată dacă este posibil să-i dea copilului cartofi încă din primele luni.

pentru că dieta corecta pentru mama presupune ca ea consuma doar alimentele pe care bebelusul le accepta bine, trebuie sa incercati initial putin cartofi fierti. Dar, de regulă, corpul bebelușului reacționează bine la cartofi. Deși se constată cazuri de alergie la amidon la copii sub un an. Prin urmare, este mai bine să începeți cu doze mici de cartofi fierți, înregistrând datele despre reacția copilului.

Cartofii conțin vitamina C, vitaminele B și multe oligoelemente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că mâncărurile din cartofi sunt foarte bogate în calorii. Dar nici in perioada in care poti manca de toate, nu trebuie sa consumi cartofi prajiti, chipsuri.

Morcov

Se crede că consumul de morcovi cu HB ar trebui să fie foarte atent. Cu toate acestea, medicii mamei recomandă chiar morcovi cruzi pentru alăptare. Adevărat, este mai bine să-l refuzi în primele 2-3 săptămâni de viață ale unui copil. În continuare, este mai bine să consumați morcovi înăbușiți sau fierți. Mai târziu, pe măsură ce copilul crește, mama poate introduce treptat morcovii cruzi în alimentație. Dacă nu apare o reacție alergică, deci produs util poți mânca mai des.

Măsline

Este mai bine să nu mâncați măsline conservate în perioada GW.

Ciorbă

Dacă se poate face borș din legume depinde de rețeta pentru prepararea acestuia. Dacă în acest fel de mâncare sunt incluse alimente permise, atunci acesta poate fi gătit periodic. Dar borșul verde este mai bine să excludem.

Băuturi pentru alăptare

Problema băuturilor nu este mai puțin importantă decât ceea ce ar trebui să mănânce o femeie după naștere. În primul rând, trebuie amintit că trebuie să excludeți sau să minimizați consumul de băuturi stimulatoare. Vorbim despre cafea, ceai tare cu cacao, băuturi cu ciocolată și cola.

Cacao și ciocolată

Răspunsul la întrebarea dacă cacao este posibilă este mai degrabă negativ. Medicii spun că consumul de cacao cu HB este nedorit, deoarece copilul poate dezvolta o reacție alergică la proteinele boabelor de cacao. În plus, consumând ciocolată sau cacao, creșteți semnificativ cantitatea de zahăr din dietă, ceea ce este și nedorit. Dar dacă este foarte greu să faci fără dulciuri, poți încerca ciocolata albă. Cu toate acestea, atunci când alăptați, acest desert este necesar în porții foarte mici, urmărind starea bebelușului.

Bere

Cei care intreaba daca berea poate fi alaptata cred in mod eronat ca este un produs inofensiv care practic nu contine alcool. Dar, de fapt, berea în timpul alăptării laptelui este foarte dăunătoare. La urma urmei, conține nu numai alcool, ci și multe componente nocive - coloranți, conservanți etc. Berea adevărată, naturală, este produsă în țara noastră extrem de rar. De aceea este și berea fără alcool cu ​​HW produs nociv... Prin urmare, recenziile celor care au băut bere presupus pentru a îmbunătăți lactația nu pot fi considerate un motiv pentru a lua această băutură.

Cvas

Este mai bine să excludeți această băutură pentru perioada de alăptare. La urma urmei, este un produs de fermentație și favorizează formarea gazelor. În plus, kvasul de producție modernă este rareori natural. Mama își poate permite rareori doar o cantitate foarte mică de kvas natural.

Suc

Atunci când alegeți ce suc să beți, aveți grijă să aveți în vedere că sucul achiziționat din pachete nu conține practic nimic util pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Dar există o mulțime de conservanți și aditivi, precum și zahăr în ea. Prin urmare, în timpul alăptării, este permis doar sucul proaspăt stors și trebuie să îl beți în cantități mici. Ar trebui preferat sucul de mere, suc de morcovi... Experții confirmă că poți bea suc de rodie cu HB, dar numai in portii mici. La fel ca o mamă tânără, puteți introduce treptat sucul de roșii în dietă.

Cafea

Pentru mulți iubitori de cafea, întrebarea dacă mamele care alăptează pot bea cafea nu este mai puțin relevantă. Va trebui abandonată opinia că cofeina pătrunde foarte repede în laptele matern, în timpul alăptării, chiar și cafeaua cu lapte. De ce nu poți bea cafea este foarte simplu de explicat: cofeina face copilul iritabil,. Dacă bei cafea în mod constant în timpul alăptării, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să excludă complet cafeaua din dietă.

Ceai

Răspunsul la întrebarea, care ceai este mai bine să bei, este clar: pe bază de plante sau complet slab. La urma urmei, o băutură tare, indiferent dacă este ceai negru sau verde, conține și cofeină, care afectează negativ starea copilului. Cu ce ​​să bei ceai de plante depinde de preferințele mamei. De exemplu, sunt utile musetelul, macesele, zmeura etc.

A nu se consuma imediat dupa nastere ceai de rodie din Turcia, ale căror beneficii și daune sunt descrise în instrucțiuni. Desi aceasta bautura este destul de utila, exista riscul de a dezvolta alergii la bebelus.

Ce dulce poate fi consumat cu ceai depinde de preferințele mamei. Puteți adăuga puțin zahăr la o ceașcă de ceai. Dar, în același timp, trebuie să rețineți că zahărul este un produs bogat în calorii și nu are prea multe beneficii. De asemenea, trebuie luate în considerare ce dulciuri sunt posibile cu HS, fără a uita că toate conțin și zahăr. Dacă este posibil să mănânci miere depinde de reacția bebelușului. Mierea este un aliment care provoacă alergii, de aceea trebuie administrată cu mare grijă.

Compot

Această băutură este cea mai utilă și trebuie inclusă în dietă. În mod ideal, compotul trebuie gătit din fructe uscate, adăugând stafide.

Pot fi permise produsele lactate?

Lapte și produse lactate fermentate

Cu ce ​​produse lactate pot fi folosite alaptarea, nu există o opinie fără echivoc. Experții încă se ceartă activ dacă este posibil să bei lapte pentru o mamă care alăptează. Unii medici consideră că este imposibil să bei lapte de vacă în formă pură și au voie să bea ceai cu lapte în timpul alăptării sau să consume ocazional lapte condensat în cantități mici cu HS.

De ce nu, ei explică că copilul poate fi alergic la proteinele de vacă. Alții cred că laptele pentru mama se poate face dacă copilul nu are o astfel de alergie, ceea ce poate fi confirmat prin efectuarea unui test de sânge special. Dacă da, în meniu pot fi adăugate produse lactate fermentate. De asemenea, sunt permise smântâna, brânza de vaci, untul. Trebuie remarcat faptul că smântâna cu HS ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Se poate adăuga smântână piureuri de legume, alte feluri de mâncare.

Laptele copt fermentat în timpul alăptării este permis numai dacă copilul nu are erupții cutanate și alte reacții nedorite. Laptele copt fermentat se introduce treptat. Bea lapte copt fermentat dimineața, iar după-amiaza, urmărește cum reacţionează copilul tău la laptele copt fermentat.

Chefirul cu HS este permis și în cantități mici. Femeile care se îndoiesc dacă chefirul este posibil pot încerca să îl introducă separat de alte produse și să monitorizeze reacția copilului. De regulă, copiii percep acest produs ca fiind normal. Este foarte important ca chefirul să fie proaspăt.

„Snowball” este o băutură ale cărei beneficii și daune sunt cunoscute de mult timp. "Bulgare de zapada" - produs din lapte fermentat, care activează digestia, îmbunătățește metabolismul. Dar dulcele „Snowball” este contraindicat în și . În timpul alăptării, poate fi consumat cu moderație.

Brânza de vaci cu HS este un produs foarte util, deoarece conține mult calciu. Dacă la un moment dat ați fost interesat de câtă brânză de vaci trebuie să mănânce o femeie însărcinată pe zi, atunci în timpul alăptării apar și astfel de întrebări. Este necesar să începeți introducerea brânzei de vaci cu doze mici, crescându-le treptat. Dar, în general, este mai bine să nu consumi mai mult de 500 g de produse lactate fermentate pe zi.

Inghetata

Este destul de firesc ca o femeie să „trage” periodic pentru dulciuri și are o întrebare dacă este posibil ca o mamă care alăptează să facă înghețată. Desigur, este categoric imposibil să mănânci înghețată cu HS dacă copilul este alergic la proteinele de vacă. Dar dacă nu există o astfel de problemă, trebuie să alegeți doar înghețată cu ingrediente naturale. Adevărat, un răsfăț dulce de la producătorii moderni, de regulă, conține cantități mari ulei de palmier, care este o componentă foarte dăunătoare, un cancerigen. În multe țări nu mai este folosit în Industria alimentară... Cu toate acestea, avem această componentă inclusă în multe produse. Prin urmare, atunci când determinați ce alimente puteți mânca, ar trebui să studiați cu atenție compoziția acestora: de exemplu, atunci când decideți ce tort să aduceți unei tinere mame, este mai bine să alegeți prăjituri de casă din ingrediente dovedite.

Lapte condensat

Laptele condensat cu GV este adesea recomandat mamelor atunci când discută despre cum să facă grăsime din lapte. Dar atât laptele condensat crud, cât și cel fiert trebuie luate cu mare atenție în timpul alăptării. În primul rând, este un produs foarte bogat în calorii, iar în al doilea rând, producătorii moderni adaugă multe componente inacceptabile pentru tinerele mame la laptele condensat. Prin urmare, este mai bine să consumați lapte condensat cu HS în porții foarte mici și rar.

Brânză

Puteți folosi numai natural, rar și în porții mici.

ouă

Înainte de a începe să introduceți ouă în alimentație, merită să verificați dacă copilul dumneavoastră este alergic la proteine ​​de pui... Acest lucru se poate face și cu un test de sânge special. Ouă fierte atunci când alăptați, puteți mânca numai în cantități limitate - nu mai mult de 1 buc. într-o zi. Este foarte important ca ouăle să fie proaspete. Pentru a verifica prospețimea acestui produs, trebuie să scufundați un ou într-un pahar cu apă. Un ou proaspăt se va scufunda în fund, un ou învechit va pluti. Este important să vă spălați ouăle și să nu le mâncați niciodată crude. Este posibil să gătiți o varietate de feluri de mâncare cu ouă (omletă, ouă prăjite), dar trebuie totuși să țineți cont de faptul că o omletă prăjită este mai puțin utilă decât un ou fiert.

Sunt permise semințele și nucile?

Semințe

Acest produs este un alergen puternic, așa că răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe de floarea soarelui nu este întotdeauna pozitiv. Pentru acele femei care suferă alergii sezoniere pentru polen, semințele în timpul alăptării sunt mai bine să nu mănânce. Dacă femeia nu a suferit de o astfel de boală, atunci în cantități mici, puteți mânca HS. Dar roada constantă a semințelor în timpul alăptării, desigur, nu merită.

Nuci

Acest produs este foarte sănătos, dar totuși este și un alergen. Asa de nuci poate fi consumat în cantități limitate - nu mai mult de 2-3 buc. într-o zi. Faptul că consumul de nuci se presupune că favorizează lactația nu este decisiv în acest caz, deoarece nucile pot provoca reacții negative la copil. Fisticul, arahidele și alte tipuri de nuci ar trebui, de asemenea, consumate în doze mici. La urma urmei, fisticul poate provoca și reacții negative.

Ce produse din carne pot fi folosite cu HS?

Vorbind despre ce produse după naștere pot și ar trebui consumate de o femeie cu HS, trebuie menționate și produsele din carne. Ce fel de carne poți mânca? În primul rând, soiuri dietetice: carne de vită, curcan, iepure.

Carnea conține multe proteine ​​care sunt importante pentru creșterea bebelușului și recuperarea unei femei după naștere. Desigur, consumul de cârnați sau cârnați nu este doar nedorit, ci și extrem de dăunător. De asemenea, nu trebuie să mâncați untură, deoarece este un produs foarte gras. Dar soiurile dietetice pot fi introduse în decurs de 10-15 zile după naștere, mâncând preparate din carne de 2-3 ori pe săptămână.

Supele și bulionul pot fi preparate pe bază de carne. De ce supe să gătești depinde preferințele gustative mame, dar trebuie să folosiți legume și carne „permise”.

De asemenea, se recomandă includerea treptat a peștelui în dietă. Totuși, de exemplu, peștele roșu, care este foarte util pentru bebeluș și mamă, trebuie consumat cu grijă, deoarece poate provoca alergii. Dacă, odată cu introducerea de noi soiuri de pește sau carne, se observă diaree la mamă sau colici la copil, trebuie să le eliminați din dietă pentru un timp și să încercați să le introduceți mai târziu.

Următoarele produse din carne nu trebuie consumate în timpul alăptării:

• carne de animale sălbatice;
• cârnați, cârnați;
• produse semi-finisate;
• Salo;
• mancare la conserva;
• preparate din carne prăjită și la grătar;
• miel gras, căprioară, porc (nedorit).

În primele luni, este recomandabil să refuzați organele. După a treia lună, pot fi consumate cantități limitate... Puteți introduce ficatul în meniu (cel mai bun dintre toate ficat de pui), dar mănâncă-l nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Alte mese în timpul alăptării

Pâine

Când alăptați, trebuie să mâncați pâine, dar pâine albă este mai bine să excludeți din dietă grâul din clasele superioare. Este indicat să includeți în dietă pâine făcută din făină nerafinată, pâine cu tărâțe, precum și pâine brună, care se absoarbe mai lent, dar este de obicei percepută bine de către copil. Soiurile noi sunt introduse treptat, pe rând. Alte produse de copt, cum ar fi pastele, pot fi, de asemenea, consumate în timp ce se monitorizează reacția bebelușului. Este mai bine să preferați pastele din grâu dur. Dar este mai bine să excludeți complet tăițeii instant.

Terci

Atunci când stabilește ce să mănânce în timpul alăptării, o femeie ar trebui să știe ce cereale sunt cele mai bune să mănânce.

Ce cereale sunt cele mai optime pentru HS și ce vitamine conțin? Hrișca conține un număr de minerale ,vitaminele A, B, E ... Făina de ovăz conține magneziu , zinc , iod ... În crupele de mei există unul foarte important pentru bebeluși. Orezul este o cereală relevantă pentru cei care nu știu ce să facă cu diareea. Cu toate acestea, cu la copil și la mamă, orezul trebuie consumat cu mare grijă. Puteți mânca și orz. Aceasta este foarte cereale sanatoase, dar orzul trebuie gătit mult timp.

Nu trebuie consumat terci de mazăre, și nisip de porumb... Porumbul conservat este de asemenea interzis.

Dulciuri

În timpul alăptării, corpul mamei necesită, desigur, dulciuri. Dar nu toate tipurile lor pot include un meniu de lactație. Experții sfătuiesc să eliminați la maximum zahărul rafinat din dietă. De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). La urma urmei, chiar și presupusele dulciuri Korovka sănătoase de la producătorii moderni conțin o serie de aditivi nocivi.

Nu trebuie să mâncați dulciuri care conțin semințe de mac. La urma urmei, macul nu numai că conține morfină și codeină (deși în cantități minime), dar poate provoca și alergii.

O mamă care alăptează trebuie să aleagă cu atenție prăjiturile, cântărind ce beneficii și daune pot fi observate atunci când sunt consumate un anumit fel din aceasta cofetărie... Din nou, problema este conținutul. un numar mare aditivi în prăjiturile cu unt. Prin urmare, periodic puteți mânca cei mai siguri biscuiți biscuiți în acest sens.

În plus, o tânără mamă își poate permite periodic astfel de dulciuri:

• jeleu de fructe care nu conține coloranți;
• bezea;
• prăjitură cu brânză de vaci, prăjitură cu iaurt;
• fructe confiate;
• mere coapte;
• bezea.

Dar chiar și dulciurile permise (marshmallows, marshmallows etc.) sunt mai bine să nu fie consumate în primele zile de viață ale bebelușului. De asemenea, nu ar trebui să includă o dietă pentru colici la un copil.

Lista produselor care sunt interzise cu HS

Astfel, este necesar să știm clar că o mamă care alăptează nu trebuie să mănânce categoric atunci când alăptează. Și dacă îți amintești lista alimentelor pe care nu le poți consuma și le eviți, toate celelalte feluri de mâncare și alimente pot fi introduse treptat în dietă.

Ce alimente nu trebuie consumate?

• cârnați, cârnați;
• mancare la conserva;
• carne afumată;
• cafea, ceai tare;
• alcool;
• sifon;
• ciocolată, cacao;
• ketchup, muștar și alte alimente nenaturale care conțin o varietate de aditivi.

Modelând treptat dieta și stabilind ce să mănânce după naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare faptul că, excluzând alimentele interzise cu HS, trebuie să mănânci variat, dar să consumi totul cu moderație. În același timp, este mai bine să adăugați un singur produs pe zi în meniu pentru a înțelege cum reacționează bebelușul la acesta.

Cum să mănânci dacă copilul tău este predispus la alergii?

Dacă copilul este alergic, mama trebuie să se gândească serios la ce să bea din alergie, ce să mănânce și mai târziu - ce poate mânca copilul dacă este alergic. Dacă copilul are o alergie, ce trebuie să faceți, trebuie să întrebați medicul. Dar în acest caz, atunci când alăptează, mama trebuie să aibă o dietă strictă. În caz de alergii, nu puteți include următoarele produse în meniu:

• fructe și fructe de pădure exotice;
• fructe de pădure roșii, fructe și legume (dacă copilul este alergic la alimente roșii);
• produse lactate, anumite tipuri de carne, soia (alergie la proteine);
• ciocolată;
• alimente cu coloranți, aditivi, conservanți.

Alimentele pentru alergii la un copil ar trebui să devină treptat mai variate, dar mama ar trebui să introducă toate produsele noi în alimentația sa și, ulterior, în alimentația copilului, cu mare atenție. Cu toate acestea, produsele la care bebelușul reacționează prost ar trebui introduse în continuare treptat, deoarece există o cantitate mică de ele în lapte matern poate preveni reacțiile alergice la copil în viitor.

Uneori laptele este analizat în cazul reacțiilor alergice severe. De asemenea, trebuie remarcat faptul că culoarea laptelui nu este un indicator al calității acestuia, iar culoarea laptelui nu permite determinarea cât de hrănitor este pentru bebeluș.

Ce vitamine poate bea o mamă care alăptează?

În procesul de hrănire, femeile au întrebări dacă este necesar să ia suplimentar complexe de vitamine și care vitamine sunt mai bine să bea. Trebuie remarcat faptul că în timpul alăptării, nevoia unei femei de vitaminele B , și A, D, E, C ... De asemenea, corpul ei are nevoie de o serie de oligoelemente. Mai mult, vitaminele și microelementele sunt necesare nu numai pentru mamă, ci și pentru corpul copilului în creștere.

Femeile care doresc să știe care vitamine sunt mai bune pentru mamele care alăptează citesc adesea recenzii pe forumuri și își întreabă prietenii despre asta. Dar alegeți pe cont propriu complex de vitamine nu urmează. Este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră și să urmați recomandările acestuia. De regulă, proporția mamelor însărcinate și care alăptează nu provoacă un complex de vitamine special dezvoltat efecte secundare cu mama si copilul. Dar ce vitamine poți bea depinde, în primul rând, de prescripția medicului.

Când alăptați, monitorizați cu atenție ce medicamente luați. Nu beți medicamente fără a citi instrucțiunile și fără a obține permisiunea medicului dumneavoastră. Ideal ar fi evitat medicamente ajustarea nutriției. Deci, cu constipație, trebuie să intri Ceaiuri din plante alimente laxative. Cum să reduceți tensiunea arterială fără medicamente, vă puteți întreba medicul sau utilizați metode populare: tampon de încălzire cald, pe bază de plante.

Amintiți-vă că în perioada de hrănire a bebelușului dvs. sunteți responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea lui și încercați să respectați toate recomandările.

Pentru ca alăptarea să aducă numai beneficii, iar corpul unei tinere mame să se refacă mai repede, este important să știm ce poate mânca o femeie în travaliu după naștere și de la ce alimente este mai bine să se abțină.

Caracteristicile nutriției după naștere

Oricât de mult nu mi-aș dori să mă răsfăț cu ceva gustos, ar trebui să se acorde preferință alimentelor mai ușor de digerat, nu prea calorice și grase. Consistența asemănătoare piureului este bună pentru a facilita digestia. În primele zile, ar trebui să evitați, de asemenea, prea sărat sau picant, astfel de feluri de mâncare contribuie la aspect sete puternică. Tratament termic produsele sunt o necesitate, indiferent ca este vorba despre peste crud in sushi sau lapte de tara. În ceea ce privește acestea din urmă, există, în general, o părere că este prea dificil mancare de bebeluși, prin urmare, este mai bine să alegeți capra. Conținutul total de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 2500 de calorii. Dintre acestea, 500 de calorii vor fi cheltuite pentru alăptare. Dacă vrei să scapi de greutate excesiva, atunci gândindu-ne la ceea ce poate mânca o femeie în travaliu după naștere va trebui să țină cont nu numai de compoziția produselor, ci și de conținutul lor caloric. ȘI Rata de zi cu zi caloriile vor trebui reduse.

Ce este permis

Rigurozitatea alegerii felurilor de mâncare se datorează faptului că produsele din care sunt preparate acestea din urmă pot provoca colici sau alergii la copil și chiar și pentru mama însăși în primele zile după naștere, este important să reglați scaunul. și gândiți-vă să aduceți silueta în formă. Prin urmare, dieta primei luni este destul de limitată, poate include:

• terci, altul decât orezul, care poate provoca constipație;
• piure de cartofi;
• tocană de legume;
• orice supe, cu excepția mazării, dar fără multă grăsime;
• carne și păsări de soiuri dietetice;
• ai grija sa nu fie uleios pește albși nu mai mult de două ori pe săptămână;
• putina branza;
• brânză de vacă;
• ouă;
• produse lactate fermentate;
• mere coapte;
• banane.

Din lichid sunt permise ceaiuri nu prea tari, compot de fructe uscate, bulion de macese. Nu este recomandat laptele integral; în schimb, ar trebui să luați lapte copt fermentat, chefir.

Ce este interzis

După ce am aflat ce produse sunt posibile după naștere, rămâne să ne ocupăm de cele care ar trebui să fie complet abandonate sau de la care ar trebui să se abțină. În timpul alăptării, alcoolul este interzis, în orice cantitate și de orice fel. Chiar și conținut minim Alcool etilicîn lapte poate provoca otrăviri grave. Dozele mari de alcool pun viața în pericol pentru un copil. La început, nu puteți mânca citrice, ciocolată, fructe de mare, caviar, deoarece toate acestea sunt un alergen puternic. Acest lucru este valabil și pentru fructele de pădure roșii. Deși, dacă mai târziu se dovedește că copilul nu este alergic, atunci uneori vă puteți răsfăța cu căpșuni și portocale, dar în cantitati moderate... Nu trebuie sa te lasi purtat de mancarurile excesiv de grase, precum si de alimentele care contin coloranti si conservanti, nu vor aduce beneficii nici mamei, nici copilului.

De asemenea, trebuie amintit că o serie de produse contribuie la formarea gazelor, prin urmare nu este interzisă utilizarea lor, dar dacă un copil suferă de stomac după o astfel de nutriție, atunci este mai bine să le minimizezi pentru perioada de alăptare. Printre lucrurile pe care trebuie să le mănânci cu prudență după naștere se numără:

• mazăre, fasole, porumb și alți membri ai familiei leguminoase;
• paine neagra;
• produse din făină de drojdie;
• castraveți;
• ridiche și ridiche;
• struguri;
• pepene;
• Varza alba.

Restul soiurilor de varză pot fi consumate cu îndrăzneală, nu posedă proprietăți similare.

Multe zvonuri înconjoară produse cu gust pronunțat și specific, precum usturoiul, ceapa și ceapa verde. Se crede că ele afectează gustul laptelui, la fel ca ierburile directe sau condimentele. Dar aici totul este atât de individual încât are sens să îl încerci în mod specific asupra copilului tău. O serie de mamici noteaza ca dupa ce mananca salata cu ceapa, bebelusii chiar alapteaza fara entuziasm, insa nu mai putini parinti spun ca copiii nu reactioneaza in niciun fel daca au mancat sau nu usturoi.

Este important nu numai să știi ce să mănânci după naștere, ci și să iei în considerare modul în care alimentele pot afecta sănătatea bebelușului. Pentru a face acest lucru, merită să ții un jurnal alimentar, în care să înregistrezi alimentele introduse în dietă și reacția copilului la acestea. Pentru a ști exact despre ce este vorba, poți diversifica meniul cu cel mult un lucru pe zi și este indicat să faci asta dimineața. In acest caz, chiar daca bebelusul are colici, vor pleca pana seara iar noaptea va dormi linistit. Atunci când alegeți calitatea, nu trebuie să uitați nici de cantitate: probabilitatea ca o banană să provoace o reacție negativă este minimă, dar dacă mâncați un kilogram din ele, chiar și un copil a cărui mamă nu este încă familiarizată cu reacțiile alergice poate "stropi" aceasta.

De asemenea, trebuie evitate introducerea frecventă de produse noi, deoarece fiecare dintre ele necesită timp pentru a crește doza și pentru a vă asigura că copilul nu este alergic.

Mâncarea după cezariană

Mențiune specială trebuie făcută despre ce alimente pot fi făcute după naștere prin cezariană. În prima zi, femeii i se permite doar lichid, în a doua zi la care se adaugă supe lichide piure. Treptat, în dietă se adaugă fructe, legume și alte produse, care sunt prezente în meniul oricărei mame care alăptează. Acest lucru se datorează dificultății cu scaunul, care nu ar trebui să fie prezent după operație. Dacă intestinul este plin, iar starea lui este direct legată de calitatea nutriției, atunci acesta pune presiune asupra uterului, împiedicându-l să se contracte și să se refacă organismul. Aceste reguli se aplică și femeilor care au fost cusute din cauza rupturii sau disecției perineului. Pentru ei scaun normal nu mai puțin important decât pentru cei care își vin în fire după operație.